不眠、風邪気味、手足が冷たい…。お悩みのシチュエーション別に、冷えによく効くツボを厳選。一日の終わりにもおすすめです。冷えを感じたらひと押し!手のひらで覆ってもOK。養生や薬膳と同じく中医学をもとに日本で発展し、長い歴史があるのがツボ押し療法。「中医学では、気、つまりエネルギーの通り道である経絡が全身を走っていると考え、ツボはその気の出入り口に当たります。気や血、水が溜まりやすい場所でもあるので、そこを刺激することで巡りを良くし、不調を防ぎます」とは、鍼灸師・田中友也さん。全身の循環を良くするツボ押しは、温活にはぴったりのメソッドだという。無数にあるツボの中から、とくに知っておくとよいものを教わった。「全身の冷えに効くのは体幹部にある関元(かんげん)や命門(めいもん)。風邪には首の裏の、大椎(だいつい)などのツボが有効です。末端の冷えや、冷えによる不眠には、八邪(はちじゃ)や八風(はっぷう)、三陰交(さんいんこう)など、手足のツボを利用しましょう」それぞれのツボの位置は一応細かく決められているけれど、「押して冷たく感じるところは、そこが冷えていたり弱っていたりすることが多いんです。難しく考えず、紹介したツボの周辺を中心に、あちこち触れて効きそうなところを探してみてください」ツボの周辺を手のひらで覆うだけでも、温め効果があるそう。「息を吸い、その2倍の時間をかけながらゆっくりと息を吐く呼吸法もあわせて行うとさらに巡りが良くなり、効果的です。指や道具で押すだけと簡単で、誰でもできるのがツボ押しのいいところ、ぜひ日々の習慣にしてください」全身をすぐ温めたい冷えが強い人がまず温めるべきは、おへその下にある“関元”。「ここは“丹田”とも呼ばれる場所で、体の中でもとくにエネルギーの多くが集まるところです。さらに、この関元とセットで刺激したいのが、おへその裏側にある“腎兪(じんゆ)”と“命門”。腎兪は、熱を生み出す源である腎を養うツボで、命門は寒さが入り込みやすい場所です。指先で押し、さらに両手でお腹をサンドイッチするように3つのツボを温めて、熱を全身に巡らせましょう」腎兪は骨盤のすぐ上、背骨から指2本分外側の、ウエストライン上にあるツボ。命門はおへそのちょうど裏側の、背骨の真ん中にある。おへそから指4本分下がったところの、いわゆる丹田に当たる場所。両手の4本の指先を重ねて当てて押すとよい。寝ながら刺激しても。POINT下腹部と腰に手のひらを当てて、お腹をサンドイッチ。3つのツボを効率よく温めることで、全身ぽかぽかに。お腹と背中にカイロを貼ってももちろんOK。なんだか風邪っぽい「ぞくぞくと寒けがする時は、風邪の邪気、風邪(ふうじゃ)が体に入り込もうとしているサイン。侵入口である、肩甲骨の間にある“風門(ふうもん)”と、首の付け根にあって風邪を分散させる働きのある“大椎”を刺激し、風邪を追い出します。指で押すのが難しい場所なので、道具を使うか、ドライヤーで温めるのがおすすめ。風邪が入り込まないよう、普段からマフラーやタートルネックのニットなどで首まわりを守り、大椎と風門のツボを冷やさないことも大事です」大椎は、首を前に倒した時に飛び出る骨のすぐ下。風門は肩甲骨の間、大椎から骨の山2個分下がったところから、親指1本半分外側の左右にある。POINT手が届きにくい首と背中のツボには、ドライヤーの風を当てるのが簡単。やけどに気をつけながら、じんわりと温めて。入浴時に熱めのシャワーを当てても。冷えて眠れない「ストレスが原因で、頭に気血が集まってしまった状態と考えられます。下半身に気血を巡らせ、温めるツボを使いましょう。足の裏にある“湧泉(ゆうせん)”は、全身の気の循環を良くするツボ。かかとの、気持ちを静めるツボ“失眠(しつみん)”と一緒に刺激します。ゴルフボールや青竹などを使うと手軽です。さらに、冷えや月経前のイライラなど、女性特有のあらゆる悩みに対応する“三陰交”もぜひ。どのツボも、深呼吸しながら押すと効果的です」湧泉は、足の指を折り曲げた時に最も凹むところ。腎の経絡が始まる場所で、エネルギーが湧き出すことからこの名が。失眠はかかとのちょうど真ん中。内くるぶしの上から指4本分上がったところ。腎と、血や情緒と関係する肝、胃腸を司る脾の、3つの経絡が交わる。非常に大事な場所なので、常に冷やさずに。POINT湧泉や失眠は、ゴルフボールを足裏でゴロゴロして刺激するほか、青竹があれば使うと簡単。3つのツボをまとめて温められる、足湯もおすすめ。末端が冷える手足が冷えて辛い時は、この“八邪”と“八風”をチョイス。「どちらも、指の間にあるツボ。親指と人差し指でつまんで、ほぐすように刺激します。しばらく行うと、ツボからの気の出入りが活発になって血の巡りが戻り、じんわりと温まってくるのを感じられるはず。足の指はあまり動かすことがないので、とくに八風は丁寧に刺激しましょう。足と手の指を組んで動かすのも、八邪と八風の両方を刺激できておすすめです」両足の指の股にある8つのツボ。自律神経を整え、リラックスに導くツボでもある。1か所ずつ、足の指を手で広げてから刺激するとよく温まる。両手の水かきの部分。指のこわばりやしびれ、頭痛の緩和に効くツボでもある。2本指でつまむほか、両手を組んで手首をぐるぐる回して刺激しても。POINT八邪と八風をぴたりと合わせる、足と手を組んで握る方法なら一石二鳥。この時、足の指をグーパーするように動かすと、さらに血行促進に役立つ。田中友也さん鍼灸師、国際中医専門員。兵庫県神戸市の「CoCo美漢方」で健康相談に乗る傍ら、鍼灸の施術を行い、養生法をTwitterで発信する。著書に『こころと体がラクになるツボ押し養生』(学研プラス)など多数。※『anan』2021年12月22日号より。イラスト・松尾モノ取材、文・新田草子(by anan編集部)
2021年12月19日タリーズコーヒー(TULLY’S COFFEE)から、2022年のお正月に向けたドリンク「出雲生姜のジンジャーハニーミルクラテ」「宇治抹茶ショコラクリームラテ」が登場。2021年12月27日(月)より発売される。タリーズコーヒー 2022年のお正月ドリンク「出雲生姜のジンジャーハニーミルクラテ」「出雲生姜のジンジャーハニーミルクラテ」は、コンデンスミルクと蜂蜜が溶け合うタリーズの定番「ハニーミルクラテ」に、出雲産生姜で和の風味を効かせたラテ。ミルキーで優しい甘みの味わいの中に、エスプレッソのコクとピリッとした辛みの生姜の風味が絶妙に広がる、冬に嬉しい一杯だ。「宇治抹茶ショコラクリームラテ」一方の「宇治抹茶ショコラクリームラテ」は、京都府産宇治抹茶の豊かな風味をコクのあるチョコソースが引き立てる、贅沢な抹茶ラテ。仕上げにホイップクリームとクーベルチュールチョコをトッピングした、見た目と味わいの両方でお正月らしさを感じられるドリンクとなっている。商品情報タリーズコーヒー「出雲生姜のジンジャーハニーミルクラテ」「宇治抹茶ショコラクリームラテ」発売日:2021年12月27日(月)価格:・「出雲生姜のジンジャーハニーミルクラテ」(HOT/ICED) ショート 528円、トール 583円、グランデ 638円・「宇治抹茶ショコラクリームラテ」(HOT/ICED) トール 594円【問い合わせ先】タリーズコーヒージャパン株式会社 お客様相談室TEL:03-3268-8320
2021年12月18日株式会社ハーバー研究所(所在地:東京都千代田区)は、冷えにより低下する手足指先の血流を正常に整える、モノグルコシルヘスペリジン配合の冷え対策サプリメント『循活源』を、2022年1月24日(月)より通信販売および全国のショップハーバーにて、機能性表示食品としてリニューアル新発売いたします。2018年8月に発売した、“流れ”に着目したサプリメント『循活源』が、この度機能性表示食品としてリニューアル。配合した機能性関与成分のモノグルコシルヘスペリジンは、冷えにより低下する末梢(手足指先)血流を正常に整え、皮膚温度を維持します。寒さや冷房などの冷えが気になる方、指先が冷たいと感じる方、血流が気になる方におすすめです。『循活源』 商品概要□ 商品名:循活源((じゅんかつげん)□ 発売日:2022年1月24日(月)□ 内容量:90粒 30日分□ 価 格:3,200円(税込)□ 一日摂取目安量:1日3粒□ 摂取の方法:目安量を守り水などと一緒にお召し上がりください。□ 商品特徴1.モノグルコシルヘスペリジンが、冷えにより低下する末梢(手足指先)血流を正常に整え、皮膚温度を維持します。2.摂取目安量は1日3粒。手軽に冷え対策が可能です。3.寒さや冷房による冷えが気になる方、指先が冷たいと感じる方、血流が気になる方におすすめ。【機能性表示食品 届出表示】本品にはモノグルコシルヘスペリジンが含まれます。モノグルコシルヘスペリジンには、冷えにより低下する末梢(手足指先)血流を正常に整え、皮膚温度を維持する機能があることが報告されています。【届出番号 G49】●本品は、特定保健用食品と異なり、消費者庁長官による個別審査を受けたものではありません。●食生活は、主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスを。●本品は、疾病の診断、治療、予防を目的としたものではありません。□ 栄養成分表示 [3粒(0.69g)当たり]エネルギー 2.8kcal、たんぱく質 0.0007g、脂質 0.04g、炭水化物 0.6g、食塩相当量 0.0007g[機能性関与成分]モノグルコシルヘスペリジン:178mg□ 原材料名カラマツ形成層・木部抽出物(ロシア製造)、ヒハツ抽出物、コーヒー豆抽出物、藍含有食品/ヘスペリジン、トレハロース、HPMC、セルロース、ステアリン酸カルシウム、着色料(酸化チタン)、微粒二酸化ケイ素□ 保存方法:直射日光・高温多湿を避け冷暗所に保存してください。□ ご注意※薬を服用している場合は医師、薬剤師に相談してください。※妊娠・授乳中の方や乳幼児・小児は摂取をお控えください。□お客様からのお問い合わせ先ハーバー研究所 フリーダイヤル 0120-82-8080 www.haba.co.jp/【会社概要】商号 : 株式会社ハーバー研究所代表者 : 代表取締役社長 宮崎 一成所在地 : 東京都千代田区神田須田町1-24-11設立 : 1983年5月事業内容: 自然化粧品・医薬部外品・栄養補助食品の開発、製造、販売資本金 : 6億9,645万円URL : www.haba.co.jp/ 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2021年12月17日温活も生活様式に合わせて!冷え知らずの24時間実況中継をお届けします。内科医で温活のエキスパートとして多くのメディアで活躍する石原新菜さんが提案してくれた基本的な温活を3時のヒロインの3人が実演!温活5つのルール1、朝ごはんは軽めに2、湯船には必ず浸かる3、締め付けない服装と適度な運動で血行よく4、ストレスを溜め込まない5、下半身の温めを意識する食事は熱を作るのに不可欠だが、食べすぎると胃腸に血液が集中。他へ血が巡らなくなるので、朝は軽めに。ストレスは冷えと関係なさそうだが、体温や血流をコントロールしている自律神経のバランスを乱すことも。在宅中心派さん24h在宅ワークが中心だと、運動不足が深刻に…。一人で家にこもるのは精神的にもNG。「意識的に外に出て、体を動かしましょう!」【7:30】ラジオ体操で目を覚ます「朝、体を動かすことは代謝アップに効果的。睡眠時の副交感神経から交感神経に切り替えるのにもいいんです」。ラジオ体操は、さまざまな動きが組み合わされていて、血行促進にも期待大。一つひとつの動きを丁寧に行えば、うっすら汗をかくほどの運動量もある。【8:00】朝食にしょうが紅茶を!しょうがを入れた紅茶を、軽めの朝食にプラスするのも。「緑茶を発酵させた紅茶は体を温め、冷えにつながる体内の水分を排出させる働きもあります。しょうがは、チューブ入りのものや粉末でもOK。スライスして、しばらく紅茶に浸しておくのも手軽」【8:30】在宅デイでも必ずパジャマから着替える誰にも会わないからと、パジャマのままで仕事をするのはNG。いくら暖かい素材でも、一日中、パジャマ1枚で過ごしていると冷えの原因になることも。「また、パジャマでいると外出する気分にもなれず、太陽の光を浴びないまま、外で体を動かす機会も失われます」【9:00】家のまわりを歩いてから活動開始通勤や通学がない日は、運動不足になりがち。体を動かさないと血行が悪くなり、冷えにもつながるので、近距離でもお散歩を。また朝の光を浴びないことも問題。「自律神経が乱れたり、夜型にズレてしまうと睡眠の質も低下するので、寝ている間に体が温まりません」【9:30】部屋の温度は22°Cをキープ!頭寒足熱を意識する部屋のベスト環境は、温度22°C&湿度50~60%。「エアコンのリモコンの設定温度ではなく、できれば温湿度計で計測を。同じ温度でも湿度が高いほうが暖かく感じます。服装は、靴下やブランケットなどで下半身をしっかり温めて、全身に血液を巡らせましょう」【12:00】自宅ランチはおそばが理想的体を温めたいなら、お昼ごはんはおそばが最適。「寒い土地で育った、体を温める陽性食品のおそばに、なめこやわかめ、卵をトッピング。薬味のネギやしょうがも体を温めてくれます。パスタならニンニクや七味唐辛子をたっぷり使ったペペロンチーノがおすすめ」【15:00】間食は体を冷やさないドライフルーツやチョコを小腹がすいたら、ドライフルーツで空腹感を満たして。「南国産のパイナップルやマンゴーは、体を冷やす陰性食品ですが、乾燥させて水分が飛んでいるので大丈夫。実はチョコレートは栄養価の高い完全食品。量さえ気をつければ、温活にもいいスイーツなんです」【17:00】定期的に脚を揉んで血行を促す座りっぱなしで、体がこわばったり重く感じる夕方…。それは、血流が滞っているサイン。「重力に逆らって、下から上に血液を送れるのは、ふくらはぎがポンプの役割を果たすから。ここが冷えて固まると末端冷え症の原因に。ふくらはぎを中心に脚をマッサージして」【19:00】PCで疲れた目をマッサージで温める画面に集中して目を酷使するPC作業。仕事終わりにはマッサージで血流を促して。「目を閉じて、眼球とその上の骨の間にあるくぼみを、親指で外側に向かってグッと押していくと目がスッキリ。濡らしたタオルをレンチンして瞼にのせて温める方法も!」【20:00】夕食は寝る3時間前までに食べる生活のメリハリがつきにくい在宅ワーク。遅い時間の夕食は胃腸への負担も大。「食べたものを消化・吸収するために胃腸に血液が集まった状態のままでは睡眠の質が低下し、就寝中に体が冷えることも。最低でも消化が落ち着くまで3時間は経ってから、ベッドへ」【22:00】入浴剤は炭酸系がベストじんわり汗が出るまで湯船に浸かって体を温める。その時に使う入浴剤は炭酸系を。「お湯に溶けた炭酸ガスが皮膚から吸収されて血管を広げてくれるので、血液の循環がよくなります。皮脂と結合して皮膜ベールを作るお塩もいいですね。手頃なもので十分です」【23:00】入浴から寝るまではできるだけスマホを触らない代謝が上がったお風呂上がり直後より、1時間後のほうが寝つきがいい。「この1時間、光で脳を刺激するスマホやテレビは×。温活や体のメンテには、睡眠の質の向上は欠かせません。睡眠中は、究極的に体がリラックスした状態で血管も緩まり、血流もよくなります」石原新菜さん内科医。イシハラクリニック副院長。温活の大切さを伝える活動に尽力。近著に『お医者さんがすすめる 不調を治す10倍ショウガの作り方』(アスコム)。3時のヒロイン福田麻貴、ゆめっち、かなでのトリオ芸人。2017年、結成。「女芸人No.1決定戦 THE W 2019」で優勝。以降、数々の人気バラエティや情報番組に出演。福田さん(1枚目写真中央)・ニット¥8,910(ReNorm by A.T TEL:03・3669・5270)ブラウス¥3,499(SLURR/SLURR プレスルーム TEL:0120・659・561)かなでさん(1枚目写真右)・ニット¥5,990(スマイルランド/ニッセン)ブラウス¥5,493(SLURR/SLURR プレスルーム)〈在宅着〉ワンピース¥4,590(スマイルランド/ニッセン)パンツ¥5,493(SLURR/SLURR プレスルーム)靴下(3足で)¥1,100(チュチュアンナ TEL:0120・576・755)ルームシューズ¥8,800(ダイアナ銀座本店 TEL:03・3573・4005)メガネ¥12,100(OWNDAYS TEL:0120・900・298)ゆめっちさん(1枚目写真左)・カーディガン¥3,990(スマイルランド/ニッセン)ワンピース¥5,493(SLURR/SLURR プレスルーム〈パジャマ〉セットアップ¥1,969~(ニッセン)ヘアバンド¥1,650(Osewaya/お世話や)靴下(3足で)¥1,100(チュチュアンナ)※『anan』2021年12月22日号より。写真・小笠原真紀スタイリスト・岡安幸代ヘア&メイク・福寿瑠美(PEACE MONKEY)イラスト・中丸陽子取材、文・小泉咲子(by anan編集部)
2021年12月16日コロナ禍以降、在宅ワークになった人も出勤に戻ったり、そのままだったり。人によって異なる生活の変化に合わせ、温活法も変えるのが賢い選択。一日の流れに沿って、TO DOを解説します。「コロナ禍も2年目。ますます、温活の必要性が高まっています」と話すのは、内科医で温活のエキスパートとして多くのメディアで活躍する石原新菜さん。「新型コロナ発生以降、特に懸念されるのは運動不足による筋肉量の低下。熱を作り出す筋肉が減るということは、低体温に直結しますので、少しでも多く体を動かす工夫を。温活は続けることが何よりも大事。一つひとつを生活の流れに組み込んでしまえば、習慣化できます」石原さんが提案してくれた基本的な温活を3時のヒロインの3人が実演!ぜひ、今日から実践してみて。温活5つのルール1、朝ごはんは軽めに2、湯船には必ず浸かる3、締め付けない服装と適度な運動で血行よく4、ストレスを溜め込まない5、下半身の温めを意識する食事は熱を作るのに不可欠だが、食べすぎると胃腸に血液が集中。他へ血が巡らなくなるので、朝は軽めに。ストレスは冷えと関係なさそうだが、体温や血流をコントロールしている自律神経のバランスを乱すことも。外出主流派さん24h外と室内の寒暖差によって、体温調節が難しい外出主流派さん。「変化に対応できるようにストールなどを持っておくと安心です」【7:00】つま先立ちをしながら歯磨き温活で目指したいのは、自ら熱を作り出せる体になること。「私たちの体温の40%は筋肉から作られますので、筋肉量を減らさないことがポイントになります。歯を磨きながら、家事をしながらといった“ながら運動”でも、毎日コツコツ続けていけば、効果アリ!」【7:30】白湯にスパイスをプラス温活のひとつとして定着した、朝1杯の白湯。せっかくなら温め力のあるスパイスをプラスして、より大きな効果を狙って。「軽めの朝食と一緒に、血管を広げてくれるシナモンやしょうが、ブラックペッパーをちょい足しした白湯を。はちみつや梅干し、パリパリに炒った大葉もいいですよ」【8:30】電車移動時は階段を使う忙しくて体を動かす時間が取れない人ほど、通勤時間などを上手に使って運動を。「エスカレーターやエレベーターは避けて、自分の脚力で階段を上り下りしましょう。高いヒールなど歩きにくい靴だと、どうしても億劫になるので、できれば歩きやすい靴で通勤を」【12:00】お弁当にはスープジャーを持っていく食事面で心掛けたい温活は、温かい汁物をプラスすること。「特にとろみのついたスープは胃に入ってからもしばらく冷めません。お味噌汁は、代謝を上げる栄養素が満点で腸内環境も整えてくれる優れもの。手作りが難しければ即席でも構わないので、汁物はぜひ!」サーモス 真空断熱スープジャー JBZ‐200¥3,850(サーモスお客様相談室 TEL:0570・066966)【15:00】机の下ではできるだけ靴は脱いでおく環境が許せば、ブーツや先の細いパンプスなど締め付けられる靴から、足の指が自由に動かせる、楽な履物にチェンジして血流を促そう。「靴を脱いだ際に下半身が冷えないように、あらかじめスパッツやお腹を覆うハイウエストのショーツなどで対策も忘れずに」【18:30】お酒を飲む時はホットを選ぶ年末年始に増えるお酒の席。温活的に選ぶべきお酒は、やっぱり温かいもの。「ビールやハイボール、サワーなどが飲みたい方は、最初の1杯にとどめて、次はお湯割り、熱燗、ホットワインにしましょう。おつまみは、発酵食品のチーズやお漬物、ナッツ類がおすすめ」【21:30】帰宅後すぐに締め付けない服に着替える血流を悪くさせる締め付けは、温活の大敵!「ストッキング、ブラや補整下着など、外出先で体を締め付けていたものは、いち早く脱ぎましょう。外出着のままダラダラせず、すぐ部屋着に。枕を足元に置いて脚を高くするだけで、むくみはだいぶ改善しますよ」【22:30】お風呂の前後は体をほぐすベストタイミング温活の基本であるお風呂とセットにしたい習慣が、簡単なエクササイズやストレッチ。「入る前は、スクワットを30回。体を動かしておくと、湯船に浸かってすぐに発汗が促されます。出てからはストレッチを。細かい血管が伸びて、じわ~っと血液が全身を巡ります」【23:30】寝る時は必ず靴下を脱ぐ冷え症に悩む人がやりがちなのが、靴下を履いたまま寝ること。「お風呂上がりは温めた体を冷やさないように靴下を履いてほしいのですが、寝ている間も履いたままだと、熱がこもって汗をかき、結果的に冷えます。足先の冷え対策には、湯たんぽを使いましょう」石原新菜さん内科医。イシハラクリニック副院長。温活の大切さを伝える活動に尽力。近著に『お医者さんがすすめる 不調を治す10倍ショウガの作り方』(アスコム)。3時のヒロイン福田麻貴、ゆめっち、かなでのトリオ芸人。2017年、結成。「女芸人No.1決定戦 THE W 2019」で優勝。以降、数々の人気バラエティや情報番組に出演。福田さん(1枚目写真左)・〈外出〉ニット¥8,910(ReNorm by A.T TEL:03・3669・5270)ブラウス¥3,499(SLURR/SLURR プレスルーム TEL:0120・659・561)パンツ¥10,890(YECCA VECCA 吉祥寺 TEL:0422・72・7006)〈パジャマ〉カーディガン¥3,520キャミソール¥1,320(共にチュチュアンナ TEL:0120・576・755)かなでさん(1枚目写真右)・ニット¥5,990(スマイルランド/ニッセン)スカート¥6,999ブラウス¥5,493(共にSLURR/SLURR プレスルーム)ゆめっちさん(2枚目写真左)・カーディガン¥3,990(スマイルランド/ニッセン)ワンピース¥5,493(SLURR/SLURR プレスルーム)※『anan』2021年12月22日号より。写真・小笠原真紀スタイリスト・岡安幸代ヘア&メイク・福寿瑠美(PEACE MONKEY)イラスト・中丸陽子取材、文・小泉咲子(by anan編集部)
2021年12月16日「肩こり」と「冷え」を引き起こしている原因とは?まずは「肩こりと冷えを引き起こしている原因」について触れておきましょう。これらを引き起こしている原因として考えられるのが、ズバリ血行不良です。血行不良になると、酸素や栄養素が組織に行き届かなくなる上、老廃物が蓄積してしまい「肩こり」となって現れます。また、熱を全身に送ることができなくなるので、「冷え」にもつながります。そのため、肩こりと冷えを解消させるためには、これらをもたらしている「血行不良」という根本的原因を解消させる必要があると言えます。出典:byBirth下半身への筋トレが「肩こり」と「冷え」の解消にも有効な理由その「血行不良」を解消させるために有効と言えるのが、下半身への筋トレです。それではなぜ下半身への筋トレが、肩こりと冷えの解消に有効と言えるのでしょうか。その理由として2つ挙げることができます。1.筋ポンプ作用アップ下肢の筋肉には「力を発揮して運動を起こす」という働きにも、下肢に滞留した血液やリンパ液をカラダの中心に向かって送り出す「筋ポンプ作用」というものがあります。筋トレで下肢の筋力を強化することで、筋ポンプ作用がアップし血流が促進され、血行不良という問題を解消させることができます。2.体熱産生能力アップ筋肉には「熱を作り出す」という働きもあるのです。実際、体熱の約40%が筋肉で生み出されていると言われています。また、全身の筋肉のうちの約70%を下半身が占めているとも言われています。そのため、筋トレで下半身の筋肉量を増やすことで体熱産生能力を高めることができ、冷えの解消につなげることができると言えます。出典:byBirth「肩こり」と「冷え」を解消させるために行っておきたい下半身エクササイズ5選それでは下半身への筋トレとして、具体的にどのようなエクササイズを行えばよいのかご紹介していきましょう!行っておきたいエクササイズは、以下の5つです。スクワットバックランジ&ニーアップストレートレッグ・ヒップリフトボール挟みカーフレイズ下半身に存在する筋肉には、お尻の筋肉である「大殿筋」、太ももの筋肉である「大腿四頭筋」と「ハムストリングス」、内ももの筋肉である「股関節内転筋群」、そしてふくらはぎの筋肉である「下腿三頭筋」などがありますが、この5つのエクササイズを行うことでこれらの筋肉を鍛えることができます!エクササイズを行うにあたり、以下の5つを用意しておきましょう。脚が4つある安定したイス小さいエクササイズボール、もしくはそれに代わるものヨガマット、もしくは大きめのバスタオル1枚水分補給用のお水汗拭き用のタオルまた、周りに障害物などがないことを確認した上でエクササイズを行うようにしましょう。1.スクワット出典:byBirth足を肩幅もしくはそれよりもやや広めに開き、つま先はやや外側に向けて立ちます。両手を頭の後ろに組んで胸を張り、お尻を軽く後ろに突き出します。目線は正面に向けておきましょう。息を吸いながら後ろに突き出したお尻を、膝もしくはそれよりもやや低い高さまでゆっくり下ろしていき(写真左)、息を吐きながら立ちあがる(写真右)という動作を繰り返します。そうすることで大殿筋、ハムストリングス、そして大腿四頭筋を強化することができます。10回を、1分間の休憩を挟みながら、3~5セット行います。【ポイント及び注意すべき点】大殿筋とハムストリングスに効かせるには、上体をやや前傾させるようにします。胸を前に、お尻を後ろに突き出すことで上体を前傾させることができます。また、お尻を後ろに突き出すことで、膝がつま先よりも前に出にくくなります!2.バックランジ&ニーアップ出典:byBirth腰幅程度に足幅を広げ、つま先は正面に向けて立ちます。息を吸いながら片脚を後ろに引いて上体を真下に下ろしたら(写真左)、息を吐きながら前足裏で床を押すことで後ろに引いた脚を前に振り上げていき、ニーアップ動作を腕振り動作を加えながら行います(写真右)。スクワットと同様、大殿筋、ハムストリングス、大腿四頭筋に効かせることができますが、体幹の安定性も要求されるようになります。左右それぞれ10回を3セット行います。【ポイント及び注意すべき点】動作中は、つま先、膝、股関節を結ぶラインが一直線となるようにしましょう。膝がつま先よりも前に突き出さないようにしましょう。「お尻を真下に下ろす」ということを意識することで、膝が前に突き出しにくくなります。3.ストレートレッグ・ヒップリフト出典:byBirthイスに両足を乗せて仰向けになり、両膝を伸ばしてつま先は天井に向けます。両腕はカラダの横に「ハの字」に構えておき、手のひらを天井に向けます。そうすることで手による反動が使えなくなるからです。両足のかかとでイスの座面を下に向かって押しつつ、息を吐きながらお腹から足を結ぶラインが一直線になるまでお尻を上げていきます(写真上)。太もも裏側の筋肉が収縮していることが感じられるところで1秒程度静止し、息を吸いながらお尻を床に触れる手前まで下ろす(写真下)という動作を繰り返します。膝を伸ばしてヒップリフト動作を繰り返すことで、大殿筋よりもハムストリングスに効かせることができます。10~15回を、1分間の休憩を挟みながら3セット行います。【ポイント及び注意すべき点】両足のかかとでイスの座面をしっかり押しながらお尻を上げることで、ハムストリングスへの効果が感じられるようになります。通常のヒップリフトと同様に、動作中は肩甲骨が床から離れないようにします。4.ボール挟み出典:byBirthエクササイズボールもしくはそれに代わるものを内ももに挟んで、左右のかかとをつけて、つま先をできるだけ大きく外側へ向かって開いて立ちます。息を吐きながら内ももの筋肉でボールもしくはそれに代わるものをしっかりと挟んで3秒間静止し、息を吸いながら緩めていくという動作を繰り返します。かかとをつけてつま先を大きく外側に開きながらボールを挟む動作を繰り返すことで、股関節内転筋群だけでなく大殿筋にも効かせることができます。10~15回を、1分間の休憩を挟みながら3セット行います。【ポイント及び注意すべき点】股関節内転筋群に効かせるためには、ボールを挟む位置がポイントとなります。ボールは内ももの上部で挟むようにします。5.カーフレイズ出典:byBirth壁と向き合って立ち、腰幅程度に足幅を広げてつま先は正面に向けます。壁に両手をついてバランスを保ち、息を吐きながらかかとをできるだけ高く上げます(写真左)。ふくらはぎの筋肉が収縮していることが感じられるところで1秒程度静止し、息を吸いながらかかとを床に触れる手前まで下ろす(写真右)という動作を繰り返します。15~20回を、1分程度の休憩を挟みながら、3セット行います。【ポイント及び注意すべき点】かかとをできるだけ高く上げるようにすることで、下腿三頭筋に効かせることができます。「肩こり」と「冷え」を解消させるために下半身エクササイズと合わせて行いたいこととは…今回は、多くの女性を悩ます「肩こり」と「冷え」という2つの問題を一気に解消させるために行っておきたい下半身エクササイズを5つご紹介しました。エクササイズは、休養日を挟んで週2回行うとよいでしょう。肩こりと冷えをもたらす血行不良を解消させるには、合わせてストレッチも行うとより効果的です。そのストレッチについては、次回お伝えする予定ですので、楽しみにしていてください!
2021年12月16日岩下の新生姜ミュージアム『New Ginger Christmas 2021』岩下の新生姜ミュージアムでは、「岩下の新生姜」のイメージカラーであるピンク色をモチーフにしたクリスマスイベント『New Ginger Christmas 2021』を2021年11月17日(水)から12月27日(月)まで開催します。[開催期間]2021年11月17日(水)~12月27日(月)<入館無料><観覧無料>※火曜休館※年内は12月29日(水)まで開館、12月30日(木)~1月4日(火)まで年末年始休館となります。[会場]岩下の新生姜ミュージアム住所:栃木県栃木市本町1-25(最寄駅:JR/東武 栃木駅北口から徒歩12分)アクセス: ※駐車料金無料▼【11月17日~12月27日】クリスマスイベント『New Ginger Christmas 2021』開催|岩下の新生姜ミュージアム クリスマスプロジェクションマッピングクリスマスプロジェクションマッピング岩下の新生姜スノーフォール人気のフォトスポット「世界一大きな岩下の新生姜ヘッド」に、岩下の新生姜をはじめ、ピンク色のクリスマスモチーフが降り積もるプロジェクションマッピングを実施。岩下の新生姜ペンライト(非売品)460本で作った「岩下の新生姜スノーフォール」とあわせ、キラキラと輝く幻想的な雰囲気と岩下の新生姜ミュージアムならではの独特の世界観をお楽しみいただけます。[開催時間]10:30/11:30/12:30/13:30/14:30/15:30/16:30/17:30(1日8回、平日・土日祝日共通)※混雑状況等により開始時間を若干調整させていただく場合があります。[所要時間]1回あたり約5分間[料金]観覧無料※お客様へのお願い※・世界一大きな岩下の新生姜ヘッド前の指定エリアでの鑑賞をお願いいたします。・「音の廊下」は通路になりますので、立ち止まっての鑑賞はご遠慮ください。・他のお客様と十分な距離をとってご覧ください。混雑している場合は、次回上映をご案内させていただく場合があります。・プロジェクションマッピング実施中はエリアの照明が暗くなります。他のお客様、展示物等にご注意のうえ、暗くなってからのご移動はできるだけお控えください。【期間限定フォトスポット①】岩下の新生姜ペンライトクリスマスツリー岩下の新生姜ペンライトクリスマスツリー岩下の新生姜ペンライト(非売品)660本を使用して製作した高さ3.9mの巨大ツリー。ピンク色にキラキラと輝き、エントランスでご来館のみなさまをお迎えします。【期間限定フォトスポット②】クリスマスデコレーションのイベントステージ&岩下の新生姜巨大パッケージクリスマスデコレーションのイベントステージイワシカはピンクのバイクをひく“トナカイ”に変身岩下の新生姜アルパカとオリーチェアルパカは“サンタ”に変身イベントステージと岩下の新生姜巨大パッケージをクリスマスデコレーションしたフォトスポット。「イワシカ」はピンクのバイクをひく“トナカイ”に、岩下の新生姜アルパカとオリーチェアルパカは“サンタ”に変身してみなさまをお待ちしています。【期間限定フォトスポット③】新生姜の部屋~イワシカのクリスマスイルミネーションパーティー~新生姜の部屋~イワシカのクリスマスイルミネーションパーティー~岩下の新生姜がくつろぐ「新生姜の部屋」に、ピンクにきらめくイルミネーションが登場。イワシカ&部屋の住人・新生姜とクリスマスパーティー気分を味わえます。イワシカのクリスマスパーティーには、岩下の新生姜メニューが盛りだくさん。レシピカードをご用意していますので、気になったメニューのレシピをどうぞお持ち帰りください。岩下の新生姜でクリスマスパーティーを楽しみましょう!【期間限定フォトスポット④】岩下の新生姜ウイング~クリスマスVer.~岩下の新生姜ウイング~クリスマスVer.~岩下の新生姜のスライス200枚で表現した人気のフォトスポット「岩下の新生姜ウイング」を、ピンク色のクリスマスモチーフでデコレーション!クリスマス限定仕様の「岩下の新生姜ウイング」で、岩下の新生姜の妖精になりきって記念撮影をお楽しみいただけます。【期間限定】2種の岩下の新生姜ソースで食べるローストビーフボウル~ぽかぽかスープ付き~|CAFE NEW GINGER2種の岩下の新生姜ソースで食べるローストビーフボウル館内カフェ「CAFE NEW GINGER(カフェニュージンジャー)」に、クリスマス期間限定メニューとして人気のローストビーフが、今年はスペシャルなボウルになって登場!栃木市にある「タキザワハム」さんの“みすじ”ローストビーフを使用。“みすじ”は一頭からとれる量が少ない希少部位で、厚切りにしてもやわらかい食感が特長です。スライスした岩下の新生姜、テレビで話題の「岩下の新生姜チーズせんべい」、温泉卵などのトッピングとチーズとピンクの2種類の岩下の新生姜ソースで味の変化を楽しめます。さらに今年は岩下の新生姜が香るとんこつ風白湯スープもお付けして、クリスマス気分を盛り上げる、ぽかぽかなセットに仕立てました。[メニュー名]2種の岩下の新生姜ソースで食べるローストビーフボウル~ぽかぽかスープ付き~[税込価格]1,280円[岩下の新生姜感]ほどよい▼おつまみに!岩下の新生姜チーズせんべい|レシピ検索|岩下食品 ▼岩下の新生姜鍋スープ(とんこつ風白湯)|岩下の新生姜オンラインショップ 【期間限定】岩下の新生姜とローストビーフのピザ|CAFE NEW GINGER岩下の新生姜とローストビーフのピザジューシーなローストビーフとチーズのコクに、岩下の新生姜のシャキッとした食感と爽やかな酸味がアクセント。ピンクの岩下の新生姜ソースでさっとマリネしたローストビーフをトッピングした、サラダ仕立てのチーズピザです。[メニュー名]岩下の新生姜とローストビーフのピザ[税込価格]1,280円[岩下の新生姜感]ほどよい【期間限定】ニュージンジャーマリトッツォ|CAFE NEW GINGERニュージンジャーマリトッツォ話題のマリトッツォがカフェニュージンジャーについに登場!手作りの岩下の新生姜ジャムと刻んだ「ドライフルーツみたいな岩下の新生姜」を混ぜ込んだホイップクリームを、ふわふわのブリオッシュにサンドしました。岩下の新生姜のスライス2枚でハートをトッピングした、見た目もかわいい岩下の新生姜ミュージアムならではのマリトッツォです。[メニュー名]ニュージンジャーマリトッツォ[税込価格]単品:300円/ドリンクセット:600円[岩下の新生姜感]ひかえめ※ドリンクセットはお好きなソフトドリンクが選べます。(バナナジンジャーシェイクを除く)*イワシカカップをご希望の方は「イワシカカップ」の食券を一緒にお買い求めください。(税込200円/個)▼ドライフルーツみたいな岩下の新生姜|岩下の新生姜オンラインショップ 【土日祝限定】岩下の新生姜公式キャラクター「イワシカちゃん」グリーティング開催中イワシカちゃんグリーティング岩下の新生姜ミュージアムでは、土・日・祝日に「イワシカちゃん」グリーティングを開催中です。イベントステージをはじめ、館内各所でお客様との記念撮影を実施。グリーティングに参加していただいたみなさまには、イワシカのサンキューカードをプレゼントいたします。1日3回(各回30分間)[1回目]11:00~11:30[2回目]14:00~14:30[3回目]16:00~16:30<参加無料>※イベント開催などにより、出演時間や回数が変更になる場合があります。クリスマスVer.のイワシカグリーティングカード▼【土日祝限定】岩下の新生姜公式キャラクター「イワシカちゃん」グリーティング開催中|岩下の新生姜ミュージアム 【お知らせとお願い】新型コロナウイルス感染防止対策について岩下の新生姜ミュージアムでは、新型コロナウイルス感染防止対策に取り組んでいます。一部アトラクション・サービスの休止などご迷惑をおかけいたしますが、お客様ならびにスタッフの健康と安全確保のため、ご理解とご協力をお願い申し上げます。▼新型コロナウイルス感染防止対策について|岩下の新生姜ミュージアム 詳細はこちら プレスリリース提供元:NEWSCAST
2021年11月16日秋冬になると特に気になる手先や足先の冷え。みなさん対策はされていますか?気になる冷え対策と「温活」についてanan Beauty+ clubのメンバーに聞いてみました。冷え対策の季節がやってきた!少しずつ寒い日が増え、「冷え対策」「温活」といった言葉がしっくりくるようになりました。そこで今回はanan Beauty+ clubのメンバーに温活について調査。ぜひ今年の冷え対策の参考にしてください。※anan Beauty+ club…美容・健康・エコ好きな女性たち約100名が集まるanan Beauty+の読者組織。みんなの温活習慣をチェックまずはanan Beauty+ clubのメンバーに、簡単にできる温活習慣を聞いてみました。アンケートの中から特に多かった回答をご紹介していきます。湯船に浸かって温活「ゆっくり湯船に浸かって、マッサージをします」(35歳・自営業)「湯船に浸かって、ふくらはぎをマッサージ。血流が良くなって寝る時にも足が冷えません」(37歳・主婦)特に多かった回答が、湯船に浸かるといったもの。湯船に浸かっている間はマッサージをしている方が多いようです。シャワーですませがちな人も、湯船に浸かる機会を増やしてみるといいかもしれませんね。飲み物で温活「寝る前に温かいハーブティーを飲む」(25歳・会社員)「朝は必ず白湯を飲みます」(32歳・会社員)温かい飲み物を飲むことで、体内から温めるという回答も多くありました。なかでも白湯は手軽に飲めると人気のようです。運動で温活「階段を使ったり、ストレッチしたり、なるべく体を動かす」(34歳・会社員)「毎日フィットネスのゲームで筋肉をつけています」(29歳・会社員)ちょっとした運動を日常に取り入れることで、体を温めている方も。寒い季節だけでなく、毎日の習慣にすることでスムーズに温活ができそうですね。よもぎ蒸しで温活「よもぎ蒸しが一番おすすめです。根本から改善してくれるので、本当に冷え性がなくなります」(28歳・契約社員)「よもぎ蒸しに通っています。基礎体温が上がるのと、末端冷え性が完全に治りました!」(29歳・会社員)冷え性の方にはよもぎ蒸しが人気のよう。よもぎ蒸しとは、よもぎを煎じて出た蒸気で下半身を蒸すという韓国の民間療法の1つ。冷え性が治ったという声が目立ちました。試したことのある温活グッズは?温活グッズを使って効率的に冷え対策をしているという意見もたくさん。そこで、どのような温活グッズを使ったことがあるのか聞いてみました。3つの首を温める〇〇ウォーマー「フットウォーマー。PCのUSBから電源が取れるもので、仕事中に足が冷えるのでその中に足を入れて温めている」(33歳・会社員)「ネックウォーマー、レッグウォーマーは家でも必須。アームウォーマーは外に出る時けっこういいです」(37歳・専門職)温活では3つの首(首・手首・足首)を温めることが重要とされています。その3つの首を温めてくれるグッズは、人気が高いようです。手軽に使えるホッカイロ「ホッカイロ。肩甲骨の間に貼ると、肩こりにも良し」(39歳・会社員)「貼るカイロを腰に貼る!これで極寒ディズニーも耐えました」(25歳・会社員)手軽で温かいホッカイロは温活の味方!いつでもどこでも使えるので、重宝している方が多いようです。昔からある、温かい湯たんぽ「湯たんぽが原始的だけど結局温かい!」(29歳・会社員)「湯たんぽ。仕事中も寝る時も湯たんぽを抱いていると冷えない」(33歳・会社員)昔からある温活グッズですが、今でも人気は衰えていませんでした。在宅ワークのときにも使えそうですね。もこもこの靴下やスリッパ「もこもこスリッパ、室内・寝る時用のゆるふわ靴下」(32歳・会社員)「スリッパだけだと冷えるので、家にいるときは常にもこもこソックスを着用。寝る時は脱ぐようにしています」(33歳・会社員)足は冷えの元。足から温めるためにスリッパやもこもこ靴下を取り入れているという意見が見られました。寝るときは温め効果のある着圧ソックスで温めるという方も。この冬は脱・冷え性で快適に過ごす!特に冷え性の方には欠かせない温活。しっかりと温活を続けることで、実際に冷え性を改善したという声もありました。ぜひ今年の冬は冷え性を脱して、寒い季節も乗り越えましょう!(C)Dmitry Ageev / EyeEm/Getty Images(C)gradyreese/Getty Images文・比嘉桃子
2021年11月07日岩下の新生姜ミュージアム『岩下の新生姜の日2021』岩下食品株式会社(所在地:栃木県栃木市、代表取締役社長:岩下 和了、以下 岩下食品)が運営する企業ミュージアム、岩下の新生姜ミュージアム(所在地:栃木県栃木市)では、2021年11月3日(水・祝)から11月14日(日)まで、岩下食品が制定した「岩下の新生姜の日」をテーマにした記念イベント『岩下の新生姜の日2021』を開催します。11月11日にちなんだフォトスポットや限定メニューをお楽しみいただけるほか、公式キャラクター「イワシカ」をデザインしたスーベニアカップ発売、キッチンカーによる岩下の新生姜メニュー提供(期間中6日間限定開催)など、イベントがもりだくさんです。▼岩下の新生姜の日2021|岩下の新生姜ミュージアム [期間]2021年11月3日(水・祝)~11月14日(日)[料金]入館無料[休館日]火曜日(祝日除く)、年末年始※11月15日(月)臨時休館[会場]岩下の新生姜ミュージアム[住所]栃木県栃木市本町1-25(最寄駅:JR/東武 栃木駅北口から徒歩12分)[アクセス] ※駐車料金無料※『岩下の新生姜の日2021』イベント期間中、第1駐車場(正面入口前)の利用を休止いたします。一般の方の車両進入禁止となりますので、あらかじめご了承ください。(第2~4駐車場をご利用ください。)[URL] 11月11日は『岩下の新生姜の日』11月11日は『岩下の新生姜の日』岩下食品では、冬の足音が近づくこの季節に、さまざまな料理に活用でき美味しく手軽にたっぷりと食べられる「岩下の新生姜」でからだをぽかぽか温めてもらいたいとの想いから、『岩下の新生姜の日』を制定しました。「岩下の新生姜」は、独自の栽培方法で細長く独特な形に育てる生姜を使用しており、その見た目が数字の1に似ていることから、食卓にたくさん並んだ新生姜を11月11日に見立てました。▼一般社団法人日本記念日協会 【期間限定フォトスポット①】岩下の新生姜エアブロー4本で「11月11日」を表現岩下の新生姜エアブロー4本で「11月11日」を表現『岩下の新生姜の日2021』イベント期間限定で、ミュージアムの第1駐車場(正面入口前のスペース)に高さ約5mの「岩下の新生姜エアブロー」を11月11日にちなみ4本設置。通常は1本のみ設置しているエアブローですが、4本並ぶのはこの期間だけとなります。※雨天・強風時は設置いたしません。あらかじめご了承ください。【期間限定フォトスポット②】岩下の新生姜の日2021イベントステージ岩下の新生姜の日2021イベントステージ『岩下の新生姜の日』をにぎやかに盛り上げる、可愛らしくデコレーションしたピンクのイベントステージ。巨大パッケージの後ろにまわってポーズをとれば、あなたも「岩下の新生姜」!来館記念のフォトスポットとしてお楽しみいただけます。【期間限定フォトスポット③】世界一大きな岩下の新生姜ヘッド~岩下の新生姜の日バージョン~世界一大きな岩下の新生姜ヘッド~岩下の新生姜の日バージョン~フォトスポット「世界一大きな岩下の新生姜ヘッド」も、人身大の岩下の新生姜4体で11月11日を表現した岩下の新生姜の日バージョンに!岩下の新生姜の中に入って顔をのぞかせ、巨大な岩下の新生姜の一部になって記念撮影を楽しめます。【土日祝限定】イワシカグリーティング~岩下の新生姜の日バージョン~イワシカグリーティング~岩下の新生姜の日バージョン~岩下の新生姜の日イベント期間中、公式キャラクター「イワシカ」が「岩下の新生姜の日」のたすきをかけて登場。グリーティングに参加していただいたみなさまには、イワシカのサンキューカードをプレゼントいたします。イワシカグリーティングは1日3回開催します。どうぞご参加ください。土・日・祝日限定1日3回(各回約30分間)[1回目]10:30~11:00[2回目]14:00~14:30[3回目]16:00~16:30※参加無料※イベント開催などにより、出演時間や回数が変更になる場合があります。▼【土日祝限定】岩下の新生姜公式キャラクター「イワシカちゃん」グリーティング開催中 【期間限定】岩下の新生姜の日祝い膳~岩下の新生姜天重と6種の楽しいおかず付き~|CAFE NEW GINGER岩下の新生姜の日祝い膳~岩下の新生姜天重と6種の楽しいおかず付き~昨年初登場しご好評いただいた『岩下の新生姜の日祝い膳』がさらにパワーアップ!「岩下の新生姜天ぷら」の抜群の存在感と岩下の新生姜づくめのおかずをお楽しみください。●一ノ重…「岩下プレミアム新生姜」を使用した爽やかな味わいの天ぷら重。今年はごはんに「かつおと生姜の浅炊き」をふりかけ、さらに風味豊かになりました。●二ノ重…岩下の新生姜をさまざまに使用した、6種類のおかずを詰めました。①岩下の新生姜入り肉詰めいなり~岩下の新生姜ポン酢仕立て~②岩下の新生姜とサラダチキンのごまマヨ和え③揚げなすの岩下の新生姜和え④岩下の新生姜とちくわのくるくる巻き⑤うずら円熟卵 プチとろ 岩下漬け味⑥グリーンサラダ~岩下の新生姜ドレッシング~価格:980円(税込)岩下の新生姜感:たっぷり▼CAFE NEW GINGER(カフェニュージンジャー)|岩下の新生姜ミュージアム 『岩下の新生姜の日祝い膳』に使用している以下の食材は、ミュージアムショップまたは岩下の新生姜オンラインショップでお買い求めいただけます。・岩下プレミアム新生姜・岩下の新生姜入り肉詰めいなり(※)・PINK NEW GINGER PONZU(岩下の新生姜ポン酢)・うずら円熟卵 プチとろ 岩下漬け味・岩下の新生姜ドレッシング・かつおと生姜の浅炊き※「岩下の新生姜入り肉詰めいなり」のお取り扱いはミュージアムショップ(栃木)のみとなります。▼岩下の新生姜ミュージアムショップ ▼岩下の新生姜オンラインショップ イワシカ新グッズ「イワシカカップ」登場!|CAFE NEW GINGERイワシカカップ(カフェ提供イメージ)CAFE NEW GINGER(カフェニュージンジャー)に、岩下の新生姜公式キャラクター「イワシカ」をデザインした、ピンク色のかわいいスーベニアカップが新登場!イワシカちゃんがプリントされた、洗って繰り返し使用できるプラスチック製カップです。クリスマスシーズンのパーティシーンにもぴったりです。価格:200円(税込)※ドリンク代別途。ドリンク単品またはスイーツ&ドリンクセットとあわせてご注文ください。容量:650ml高さ:145mm口径(飲み口):Φ92mm底径:Φ65mm材質:PP(ポリプロピレン)※食洗機には対応しておりません。*ミュージアムショップとオンラインショップでは、3個セット(税込660円)で販売いたします。▼岩下の新生姜ミュージアムショップ ▼オンラインショップURL ※商品ページの公開は11月3日(水・祝)午前10:00を予定しています。【11月3日・7日・10日・11日・13日・14日】キッチンカーで岩下の新生姜メニューを楽しもう!岩下の新生姜ミュージアムにキッチンカーがやってきます。岩下の新生姜を使用したメニューをお楽しみください。出店場所:岩下の新生姜ミュージアム 正面第1駐車場■Rainbow Food Lab(レインボーフードラボ)Rainbow Food Lab(レインボーフードラボ)Rainbow Food Lab提供メニュー(カオマンガイ) ※写真はイメージです[出店日]11月3日(水・祝)10:00~15:0011月7日(日)10:00~15:0011月11日(木)11:00~15:00[提供メニュー]予定・岩下の新生姜カオマンガイ*タレ3種…岩下の新生姜ダレ、黒ダレ、赤ダレ・岩下の新生姜ガパオライス・舞茸香るさっぱりチキンスープ・岩下の新生姜ソムタム(青パパイヤサラダ)※出店日により提供メニューが異なります。※写真はイメージです。Instagram:@rainbow.food.lab( )■めん屋みやびめん屋みやびめん屋みやび提供メニュー ※写真はイメージです[出店日]11月10日(水)11:00頃~11月13日(土)11:00頃~11月14日(日)11:00頃~[提供メニュー]予定・『岩下の新生姜』塩らーめん並盛 750円/お試し8分盛 600円・らーめん並盛 750円/お試し8分盛 600円・かるぼならーめん並盛 750円/お試し8分盛 600円・岩のりらーめん 並盛 800円/お試し8分盛 650円・角切チャーシュー丼 (味玉付) 500円※写真はイメージです。Twitter:@menya_miyabi( )クレーンゲーム「ぴより~な1号」~岩下の新生姜ミュージアム限定スペシャルアソート~クレーンゲーム「ぴより~な1号」~岩下の新生姜ミュージアム限定スペシャルアソート~11月3日(水・祝)から、人気クレーンゲーム「ぴより~な1号」が岩下の新生姜ミュージアムに登場します。「ぴより~な」は、とってもかわいらしい、親指ほどの小さなひよこの人形。岩下の新生姜ミュージアム限定スペシャルアソートでは、ピンク色を中心にラインアップし、ピンク色のレアひよこも投入されます。マシン本体もピンク色で、岩下の新生姜ミュージアム限定デザインになっています。ピンクがいっぱいのぴより~な1号を、ミュージアムでぜひお楽しみください。料金:1プレイ100円レアひよこ:トナカイひよこ 詳細はこちら プレスリリース提供元:NEWSCAST
2021年11月03日寒さを感じる日が増え、一気に季節が進んだようなここ最近のお天気。朝のゴミ捨て、ご近所へのお買い物など、日中でも足元の冷えが気になる場面も増えてきました。これからの季節にもぴったりな冬用のサンダル 「SUBU」 。去年は登場して早々に完売!買い逃した〜というお声も多かった話題のアイテムなんです。ちょっとしたお出かけにも寒さ知らずで、サッと履ける「まるでサンダル」の様な気軽さが魅力。インスタグラマーさんからも支持率の高い一品です。早速今季活躍中!そんなお声が続々と届いています。SUBUの魅力と、インスタグラマーさんの使用感をご紹介します。気楽に使える靴がなかなか見つからない、そんなときはSUBUを寒い日にちょっと買い出しやゴミ捨てがしたいとき。サンダルだと寒い!かといってスニーカーやブーツを履くほどでもない・・・。そんなときに心地よく履けるのが、秋冬サンダル 「SUBU」 。ちょっとお出かけしたい!というときに、サッと気軽に履けるところがポイント。脱ぎ履きが楽なスリッポンタイプ。一度履いてみると驚くほどに登場頻度が高くその便利さを実感する方が続出。ご家族で揃える方も多い人気の一品です。インソールには起毛素材を使用。素足で触れてもひんやり知らずで、フワっと包み込み、寒い冬だって冷え知らず。アッパーはキルティング生地で、まるでダウンのような保湿性の高さで寒さからしっかりと守ってくれます。アウトドアライクな見た目も魅力の1つ。ちょっとゴミ捨てに行きたいときはもちろん、靴下を履いて子どもと公園へ。そんなシーンでもカジュアルスタイルに合わせやすいデザイン。4層構造のクッションインソール&足裏の滑り止めがついているから、キャンプなど長時間の使用も苦になりません。ここからは、実際ご愛用下さっているインスタグラマーさんのご使用レポをお伝えしていきます。起毛インソールだから朝晩の冷え込みにも◎(@mnmuehue さま)ワンちゃんとの暮らしに癒され、洗練された愛用品が素敵な mnmuehue さま。去年から狙っていて、今年こそ!と早々にお迎えしていただきました。履き心地の良さと、暖かさにご納得いただけたご様子です。来週はぐんと寒くなるみたいですねサッと履ける暖かい冬用サンダルSUBU。昨年は早々にサイズがなくなってしまったので、早めに用意しました。スリッポンタイプは散歩にいくのにも、ちょっとコンビニやごみ捨てにも楽ちんで、起毛インソールだから朝晩の冷え込みにも◎巾着も付いているので持ち運びも可能です。わたしは普段22.5〜23.0cmなので、サイズは0を選びました。<写真・コメント@mnmuehue さま>朝仕事にもさっと履けてあったかい(@nika.home さま)優しい木のぬくもりを感じられるインテリアと整った暮らしが参考になる nika.home さま。SUBUは昨年からご愛用中。とにかく寒い毎日の朝仕事にも、サッと履けるところがお気に入りのご様子です。朝の澄んだ空気感が好き。ゴミ出し、玄関まわりの掃き掃除、通学の付き添い、毎日の朝仕事。でも、とにかく寒い〜〜。そんな季節に少し前に買った冬用サンダルが思った以上に心地良くて。表はダウンのようで内側は起毛素材、朝仕事にもさっと履けてあったかい。今年こそ!と買って良かった。列になって、風をきりながらスタスタと歩くことも達の最後尾で、1番背中が丸まっていたのは私でした。今朝は背筋をシャンと伸ばして、元気なこども達を送り出しました。<写真・コメント@nika.home さま>一度履くともうやみつきです(@srms_house さま)ご家族5人暮らしとは思えない、すっきりとした暮らしが素敵な srms_house さま。長年SUBUをご愛用いただいており、新しい1足をリピートでお迎えいただきました。さあ月曜日。気合を入れて。昨日今日と最低気温が一桁の札幌。土間のコートラックにアウターを並べ、長男も耳あてをして登校です。こうなると朝のゴミ捨ても足元が寒くなりますね。我が家はトイレに行く為に一度土間へ降りる導線でもあり、年中サンダルは必要なのですが、この度SUBUを新調。今回はブラックに。こんなにフィット感あったんだーっと思うほど新しいものは足が包まれ温かい。その秘密は4層構造のクッションインソールと、内側の起毛加工。一度履くともうやみつきです。入居時からかれこれ3年半も使っていた、カーキのSUBUはもうコタコタだけれど、こんなに使い込んだかーと思いつつも、表面のテフロン加工で撥水・防汚効果があるのでさほど汚れてもいず。長く履けると実感しています。カーキは主人用として笑もう少し二足並べて使おうと思います。袋付きなのも嬉しい。これからのアウトドアにも最適なアイテムですね。これは本当におすすめのサンダルです♪<写真・コメント@srms_house さま>その履き心地の良さに、長年愛用中の方や、ご家族分をお買い足しされた方も多い満足度の高い一足。ゴミ出しや保育園の送りなどちょっとそこまでのお出かけから、公園からアウトドアまで。気軽に履けて冷え知らずの秋冬のデイリーシューズに。間違いなく活躍してくれる一足です。 【ご紹介したアイテム】表はダウンのような素材、内側は起毛した起毛素材で、裸足で履きたくなるほど気持ち良い履き心地。ワンマイルとしてや、アウトドア用にも◎⇒ SUBU サンダル(冬用サンダル) y.fukuokaアンジェ編集部。アクセサリー作り、探検が心の癒し。誰かにワクワクを届けたい、ハリネズミと夫の2人+1匹暮らし。
2021年10月22日なぜ冷えるのがNG?「冷え」が大敵な理由出典:byBirth「冷えは万病のもと」と昔からいわれていますよね。体が冷えると血液の流れが悪くなり、細胞に十分な栄養素や酸素が行き渡らず、代謝が悪くなります。そのため、痩せにくくなったり、肌のターンオーバーが乱れることがあります。また、体温が下がると免疫力が低下するため、風邪をひきやすくなったり、疲れやすくなったりします。このように、体が冷えると健康面・美容面ともに悪影響があるため、運動や食事で体を温める対策をすることが大切です。健康や美容において最適な体温に上げる「温活」を、特に体の内側=食事面から意識して取り組みましょう。「温める=生姜」というイメージがありますが、他にも体を温める効果がある食材はたくさんあるため、ぜひ食生活に取り入れてみてください。温活におすすめ◎摂るべき栄養素&フードタンパク質出典:byBirthタンパク質は、筋肉をつくる材料となりますが、筋肉は熱を生み出す働きがあります。そのため、筋肉量の維持・増加のために、タンパク質を意識して摂取することが大切です。「牛・豚・鶏肉」、「サバ」や「さんま」などの動物性タンパク質の他、「芽キャベツ」や「ブロッコリー」「くるみ」などの植物性タンパク質も取り入れましょう。タンパク質を増やすコツとしては、サラダや汁物などのサイドメニューにも、タンパク質食品を入れる間食に「くるみ」「チーズ」「ギリシャヨーグルト」を摂るなどが挙げられます。1日の中で、コツコツとタンパク質食品を取り入れる習慣を身につけましょう。ビタミンE出典:byBirthビタミンEは、毛細血管を広げて血流を良くする働きがあるため、温活には積極的に取り入れたい栄養素です。抗酸化作用もあるため、肌のシミやそばかす対策にも効果的ですよ。「アーモンド」や「ヘーゼルナッツ」などのナッツ類、「うなぎ」「はまち」「かぼちゃ」「モロヘイヤ」に多く含まれています。ビタミンCと一緒に摂取するとビタミンEの効果がUPするため、料理には「レモン」「すだち」などを組み合わせて取り入れると良いですね。ビタミンCが豊富な「キウイ」「みかん」「いちご」などのフルーツを一緒に食べても良いですね!根菜類出典:byBirth「れんこん」や「ごぼう」「玉ねぎ」「カブ」「山芋」などの根菜類には、体を温める働きがあるといわれています。根菜類は水分量が少なく、血行促進作用があるビタミンEや、体内でのタンパク質代謝に必須のミネラル類が多く含まれているためだと考えられています。根菜をたっぷり使った味噌汁やミネストローネは、体が温まり、野菜の旨味も楽しめます。筑前煮や、鶏つくねに刻んだ根菜類をカットして加えると、歯ごたえも楽しめる一品になりますよ。シナモン出典:byBirthスパイスは、料理の香り付けなどの役割をすることが多いですが、体を温める働きも期待できます。手軽に取り入れられておすすめなのが、「シナモン」。シナモンには、血行を良くして体の臓器の機能を高める働きがあります。毛細血管の細胞を修復する働きもあるため、糖尿病や動脈硬化など血管の病気対策にも良いといわれています。ココアや紅茶などの飲み物に、シナモンパウダーを一振りしていただきましょう。柑橘類とも相性が良いため、オレンジジュースやレモンウォーターにプラスしても◎。「りんご」や「柿」、「さつまいも」、「栗」とも相性が良いため、そのまま食べるのではなく、シナモンパウダーを振りかけて温活してくださいね!薬味(にんにく&ネギ)出典:byBirthにんにくに含まれるアリシンは、熱を加えるとスコルジニンという成分に変化します。スコルジニンは、血行を良くする働きがあることが分かっています。また、ネギに含まれる硫化アリルにも、血行を良くする働きがあるため、にんにくやネギなどの薬味を食事に取り入れることは、温活につながります。汁物や納豆、炒めものなどの料理にも、にんにくやネギをプラスすると良いですね。にんにくもネギも、下味としても使えるだけでなく、後乗せしても使えるという点で、幅広く料理に取り入れることができるのでおすすめです。発酵食品出典:byBirth発酵食品には、体の代謝や血行を良くする酵素が多く含まれているため、体を温めるのに効果的です。「味噌」や「チーズ」、「納豆」、「酒粕」などを利用してみましょう。酒粕には、コレステロールや中性脂肪を下げる働きがあることが分かっているため、健康にも良いですね。味噌や酒粕を使って根菜類たっぷりの汁物を作ると、温活に効果的ですよ。味噌にも酒粕にも抗酸化作用があるため、美肌づくりにも役立ちます。納豆やチーズは、手軽に取り入れやすい食材なので、朝食や間食におすすめです。まとめ秋や冬は、外気温が下がるため体も冷えやすい季節ですよね。夏でも、クーラーや冷たい飲み物で体が冷えることが多いかと思います。1年を通して、体の内側から「温活」することで、体の不調を減らして快適に過ごすことができるかもしれません。ぜひ、毎日の食事に「温活」を意識してみてくださいね。
2021年10月16日付き合いたてはどんなに楽しくても、いつかは倦怠期が訪れるもの。しかし、倦怠期知らずな仲良しカップルがいるようです。今回は、倦怠期にならないカップルの特徴を3つご紹介します。ずっと彼と仲良く過ごしたい方は、ぜひチェックしてくださいね。■ 1:お互いに干渉しすぎない「お互いに干渉しすぎないことですかね。今日の予定や明日の予定、何時にどこに行くとか、誰とどこで飲むとか、細かく聞いてくる人っているじゃないですか。しかも予定がないとわかれば、すぐに会おうとしてくるとか……。こっちだって1人の時間はほしいし、あんまり聞かれすぎると『俺ってそんなに信用ない?』って思っちゃいますよね」(32才男性/出版)倦怠期知らずなカップルは、お互いに干渉しすぎないようです。付き合っている相手のことは、なんでも知りたいと思う人もいるでしょう。しかし、すべてを把握されると、管理されているような気分になる男性がいるよう。相手のことを信用し、1人の時間を大切にするからこそ、2人で過ごす時間が楽しめるのかもしれませんね。■ 2:ルールで縛らない「2人の間でのルールを決められると『ちゃんとやらなきゃ』と思わされるじゃないですか。それがダメなんですよね。だって『やっちゃいけない』と言われるとやりたくなりますもん(笑)。逆にルールを作らない方が相手のことを考えられて、『他の女の子と会っちゃダメだな、彼女の信用なくすよな』ってブレーキがきくと思う」(27歳男性/広告)ルールを決めてそれに従って行動すれば、楽だし予想外の出来事に悩むことも少なくなりますよね。しかし、必ずしもルール通りに行動できるとはかぎりません。「朝起きたらすぐLINEする」や「寝る前には電話する」、「毎週土曜はデート」など……。ルールがあると束縛されていると感じやすく、すべてが義務化されるので相手のことを思いやらなくなることも。「これをやったら喜ぶかな」や「こうしたら悲しむだろう」を考えることで、相手への愛が深まっていくのではないでしょうか。■ 3:落ち込んだときには支えてくれる「俺が仕事で失敗してめちゃくちゃ落ち込んでいたとき、なにも言わずにずっとそばにいてくれたことが。そのときはすごく救われました。そのあとも何事もなかったかのようにご飯を作ってくれて、食べて、テレビとか見て。こっちから話しはじめるまでずっと待っていてくれたから気負うことなく話せたし、すごい楽だった。俺も彼女が悲しいときにはそうしてあげたいと思いました」(26歳男性/Web)仕事や対人関係で、悩んだり落ち込んだりすることもあるでしょう。ときにはかなりショックを受け、落ち込む……なんてことも。そういったときに「どうしたの?」と無理に話をさせるのではなく、なにも言わずに彼をサポートしつつ、話してくれるのを待つ女性に、惚れ直す男性が多いようです。相手が落ち込んでいるときに、心から支えてあげられるカップルは、長続きしやすいのでしょう。■ ずっと仲良しカップルでいよう倦怠期知らずなカップルに必要なのは、適切な距離感なのかもしれませんね。近すぎず、でも遠すぎず、相手のことを思いやる気持ちがあれば、おのずと長続きするのではないでしょうか。彼とずっと仲良く過ごしたいなら、これらを参考に接してみてくださいね。(コンテンツハートKIE/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年10月08日ズーシー(ZEESEA)のベースメイクアイテムが、全国のマツモトキヨシグループの一部店舗、バラエティショップなどに登場。「アリスシリーズ」のフェイスパウダー日本上陸大英博物館とのコラボレーションによる「アリスシリーズ」のベースメイクが日本初上陸。中でも注目は、本国・中国で8秒に1個売れている(※1)といわれる「クリアプレストパウダー」だ。“ベースメイクの救世主”とファンの間で呼ばれる人気製品は、肌にポンポンと軽くのせるだけで、テカリ知らずのセミマット肌を叶えてくれる。シルクのようになめらかなパウダーが、毛穴やくすみをカバーして、均一肌を一日中キープ。肌タイプに合わせた2種展開で、混合肌~乾燥肌向けのピンクと、脂性肌向けのブルーがラインナップする。パッケージは、大英博物館に所蔵されている「不思議の国のアリス」の挿絵にインスピレーションを得たデザイン。パウダーにもアリスのモチーフがプレストされており、手に取るだけでワクワクとした気分にさせてくれる。リキッドファンデ&カラーコントロール下地もまた、肌の凹凸をフラットに整えて化粧崩れを防いでくれるリキッドファンデーションと、肌悩みをカバーしてくれるカラーコントロールベースも発売。リキッドファンデーションは、日本人の肌質と肌色に合わせて開発されており、乳液のようななめらかなテクスチャーでするするとなじんでくれる。カラーコントロールベースは、透明感を引き出すペールパープル、顔のニキビ跡や赤みを抑えるミントグリーン、血色感をアップさせてくれるベビーピンクの3色展開で、いずれも沈静効果のあるツボクサエキスなどの天然由来の美容成分を配合している。【詳細】ズーシー「アリスシリーズ」ベースメイク発売日:2021年10月1日(金)取扱い店舗:全国のマツモトキヨシグループの一部店舗、バラエティショップほか・アリスシリーズ クリアプレストパウダー 全4色 各2,480円・アリスシリーズ リキッドファンデーション 全2色 各2,750円・アリスシリーズ カラーコントロールベース 全3色 各2,860円※店舗によって取り扱いの商品が異なる場合あり。
2021年10月08日真剣交際や結婚を考えると、常識のある人を選ぼうとするのはみんな同じですよね。そのため、会話の節々に「世間知らず感」がにじみ出ていると、好きな人に一歩引かれてしまう女性もいるようです。そこで今回は、男性に引かれてしまう「世間知らず」な女性をご紹介します。■ お金の価値観がわかっていない「合コンで鍋の話になったんだけど、『白菜って買ったことなーい!おっきいから700円くらい?』って言っている子がいてドン引きしました」(26歳/保険会社)食材の値段や月の生活費がわからないなど、あまりにも相場を知らない女性には「ちょっとどうなの?」と思うはず。今後勉強する気があるならいいですが、「なにも知らない私ってかわいいでしょ?」感を出されてしまうと、男性も「もう大人なのにさすがにヤバいでしょ」と引き気味に……。生きていくうえでの金銭感覚は、身につけたいものですね。■ 言いたいことを我慢できない「元カノがイチ言われたら、何倍にもして返さないと気が済まないタイプだった。俺が尻に引かれるのはもちろんだけど、いつか他人と揉めるんじゃないかと怖くて。もう疲れちゃって別れましたね」(29歳/IT)言いたいことを我慢しすぎる必要はないですが、わざわざ「ケンカをふっかける」のはNG。感情のまま怒りをぶつけてしまう女性は、子どもっぽくて自己中な印象を受けがちです。最近ではSNSの余計な一言が、周囲を不快にさせるケースも……。男性からも「あれ?こんな女の子だったの?」と思われるので気を付けましょう。■ 相手の都合を考えない発言が多い「とある子からデートに誘われたんだけど、その日は休日出勤だったんですよね。なのでお断りしたのですが、当たり前のように『じゃあ仕事休んじゃえばいいじゃん!』って言われてビックリ。ほかの人に迷惑がかかるって思わないのかな。そういう価値観なんだと思ったら、性格合わないなって思いました」(33歳/住宅メーカー)社会人として働いている以上、私情では簡単に休めないもの……。たとえ冗談だとしても、ズル休みなんてしたことがない男性からすると、その発想に驚いてしまうはずです。「この日ダメなんだね!じゃあ〇日はどう?」と、再度、日程調整するのがいいですね。■ 今から身に付けても遅くない!子どものようなケンカをしたり、いつまでも周囲に頼ったり……そういう人は「世間知らず」と思われやすいみたいです。大切なのは、完璧な自立とまではいかなくとも、たまには家事をして、職場で最低限の責任を果たすこと。いまよりもしっかりした女性になれば、きっと恋愛にもプラスに働いてくれますよ。(和/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年09月17日イワシカグッズ続々登場!岩下の新生姜ミュージアムとオンラインショップで9月8日発売岩下の新生姜公式キャラクター「イワシカ」は、岩下の新生姜ミュージアムの一番人気のコンテンツ「ジンジャー神社」を護る、狛犬ならぬ狛鹿。ツノが岩下の新生姜になっているピンク色のシカのキャラクターで、2021年9月8日から出荷を開始する「岩下の新生姜」の新パッケージのかわいいアイキャッチとして活躍します。岩下の新生姜新パッケージの発売を記念し、イワシカグッズ6アイテムを発売。岩下の新生姜ミュージアムショップ、岩下の新生姜ミュージアムショップin秋葉原(秋葉原和堂店内常設)、岩下の新生姜オンラインショップで9月8日に販売を開始、その他ミュージアムグッズ取扱店では順次導入を予定しています(店舗により取扱商品が異なります)。また、今後もイワシカグッズを続々発売予定です。岩下の新生姜ミュージアムショップでは新たに「イワシカグッズコーナー」を設置し、みなさまのご利用をお待ちしています。9月8日(水)発売◆イワシカボールペンイワシカボールペン[商品名]イワシカボールペン[税込価格]330円[インキ]水性顔料ゲルインキ[インキカラー]ベビーピンク[方式]ノック式[ペン先]0.5mm[オンラインショップURL] ※パイロット ゲルインキボールペン「ジュース」シリーズの替芯(他色も可)をご利用いただけます。◆イワシカメモ帳「イワシカメモ帳」オモテ/ウラ「イワシカメモ帳」ポップアップイメージ/デザイン4種類[商品名]イワシカメモ帳[税込価格]440円[サイズ]W9cm×H9cm[本文枚数]100枚(25枚×4種類)[オンラインショップURL] ◆イワシカふせんイワシカふせん[商品名]イワシカふせん[税込価格]440円[サイズ]ふせん 約W2cm×H6cm/台紙 W8.2cm×H6.2cm[枚数]80枚(20枚×4種類)[オンラインショップURL] ◆イワシカパーカー「イワシカパーカー」前面/背面「イワシカパーカー」サイズ表[商品名]イワシカパーカー[税込価格]5,500円[素材]綿100%・裏毛(パイル)[サイズ]XS/S/M/L/XL/2XL(男女兼用)[カラー]ライトピンク[オンラインショップURL] ◆アクリルキーホルダー 岩下の新生姜×イワシカアクリルキーホルダー 岩下の新生姜×イワシカ[商品名]アクリルキーホルダー 岩下の新生姜×イワシカ[税込価格]550円[サイズ]本体 W4cm×H6cm ※ボールチェーン付き[両面印刷]岩下の新生姜/イワシカ[オンラインショップURL] ◆アクリルキーホルダー 岩下の新生姜ボリュームパック×イワシカアクリルキーホルダー 岩下の新生姜ボリュームパック×イワシカ[商品名]アクリルキーホルダー 岩下の新生姜ボリュームパック×イワシカ[税込価格]550円[サイズ]本体 W4.2cm×H6.2cm ※ボールチェーン付き[両面印刷]岩下の新生姜ボリュームパック/イワシカ[オンラインショップURL] 9月25日(土)発売予定◆岩下の新生姜ソースinチョコレートイワシカデザインにリニューアル岩下の新生姜ソースinチョコレート[商品名]岩下の新生姜ソースinチョコレート[税込価格]1,080円[内容量]12枚入(個包装)10月1日(金)発売予定◆岩下の新生姜バスタオル(イワシカ)イワシカデザインにリニューアル岩下の新生姜バスタオル(イワシカ)[商品名]岩下の新生姜バスタオル(イワシカ)[税込価格]3,850円10月中旬発売予定◆イワシカポーチイワシカポーチ[商品名]イワシカポーチ[税込価格]1,980円◆イワシカマスコットチャームイワシカマスコットチャーム[商品名]イワシカマスコットチャーム[税込価格]1,100円既存商品・イワシカちゃんぬいぐるみ[阿・吽] 各税込1,408円・イワシカちゃんぬいぐるみ[阿・吽]+ジンジャー神社のパネルセット 税込3,058円・ご当地モケケ イワシカちゃん[阿・吽] 各税込660円・イワシカカチューシャ 税込1,155 円・イワシカ手袋 メタルポーズ用[フリーサイズ/小さめサイズ] 各税込2,750円・岩下の新生姜マスク イワシカ 税込440円・アクリルキーホルダー イワシカ 税込550円・ハートのアクリルキーホルダー(イワシカ) 税込550円・缶バッジ/缶マグネット イワシカ 各税込330円・マスキングテープ イワシカ柄 税込418円・【千葉ロッテマリーンズ】コラボクリアファイル イワシカ[A4] 税込380円・ジンジャー神社 御朱印帳 税込1,650円・岩下の新生姜サイクルジャージ【イワシカちゃんVer.】 税込14,300円 ※完全受注生産岩下の新生姜ミュージアムに「イワシカグッズコーナー」が登場イワシカグッズコーナーイワシカグッズがいろいろ岩下の新生姜ミュージアム : 関連リンク▼「岩下の新生姜」のパッケージが変わります!類似品対策として、巾着タイプから平袋に変更。お客様の声を反映して「イワシカちゃん」の新デザインで9月8日出荷開始。 ▼イワシカグッズ|岩下の新生姜オンラインショップ ▼ミュージアムグッズ|岩下の新生姜ミュージアム ▼【9月8日~10月31日】秋の味覚!イワシカのまんぷくハロウィンパーティー|岩下の新生姜ミュージアム 詳細はこちら プレスリリース提供元:NEWSCAST
2021年09月09日最初は天然でかわいいと思っていた女性でも、あまりに世間知らずだと、男性はだんだん恥ずかしくなってしまうようです。同じ時間を過ごしている相手への評価も、自分の評価のように感じる男性は多いのかも。「一緒にいるのが恥ずかしい」と思われてしまったら、恋愛関係に発展することはないでしょう。あまりにも残念な結末ですよね。ではいったいどんな女性が「世間知らず」と認定されてしまうのか、まとめてみました。■ 社会情勢にうとい話題のニュースを知らなすぎる女性は、教養のなさを感じてしまいます。「新聞やニュースをみていないのかな?」などと思われてしまうでしょう。今はスマホなどでも簡単にニュースなどを見られますよね。エンタメサイトばかりを見ていないで、なるべく社会情勢関連のニュースにも目を向けてみてください。自分達の住んでいる国でなにが起きているのか、なにが話題なのかを理解していることも社会人として大切なことなのです。世界情勢も一通り頭に入っていればさらにヨシです。ちなみに、銀座の一流ホステスは出勤前にひと通りの新聞に目を通してお客様との会話を弾ませるそうですよ。■ 敬語を話せない常識ある大人なら、初めて会った人や目上の人には敬語を使うものです。でも、世間知らずの女性は、目上も年上でも相手の立場が理解できず、おかまいなしにタメ口で話してしまいがち。タメ口で話された相手も驚いてしまいますが、そうした世間知らずの女性と一緒にいる男性はもっと恥ずかしい思いをしてしまうでしょう。適切な敬語を話せない女性は、彼の家族や会社の同僚、上司などに良い印象を与えません。彼はあなたを会わせることをためらってしまうでしょう。また、自分を「○○(下の名前)ねぇ」などと呼ぶ女性は世間知らずを通り越して、ただのイタイ人とレッテルを貼られてしまいます。彼と二人きりのとき以外は、大人の女性らしいやりとりができるようになっておくのがベストです。■ 街中でのマナー違反電車のなかで平気でメイクをしたり、喫煙所でもない場所でタバコを吸ったりする女性に、うんざりする男性は多いでしょう。周りの目がとても厳しい公共の場で、このようなマナー違反を平気で繰り返すと、一緒にいる人も同じ目で見られてしまいます。少しでもそのような面があるのであれば、一緒に歩くパートナーのためにも、早めに直すようにしましょう。■ 冠婚葬祭のルールを知らない大人になると冠婚葬祭は避けては通れません。おめでたい結婚式や葬儀などには特殊なマナーが存在します。ある日突然に訃報の知らせがきて、通夜や葬儀に参列しなければならなくなるかもしれません。そんなときに問われるのが、冠婚葬祭のマナーです。お葬式などでお香を上げたり、香典を渡すことになった時に、どう振る舞って良いか分からなかったら、恥をかくことになります。また、若い女性にありがちなのが、冠婚葬祭における服装です。結婚式の主役である花嫁よりも派手な服装をしてしまったり、通夜や葬儀だというのに、真っ赤な口紅や派手なアクセサリーをつけたりする人もいます。こうした礼儀作法を知らないと、側から見て世間知らずと認定されてしまいます。冠婚葬祭に出向く時は、必ずひととおりのマナーを確認してから出向きましょう。■ 世間知らずは魅力的には映らない決して性格が悪いわけではないのに、一般常識が分からなかったり、言葉の使い方に誤りがある女性は残念ですよね。こうした非常識な行動を続けていると、世間知らずと認定され、いずれパートナーが離れていってしまいます。思いあたることがあれば早めに治してくださいね。(森山まなみ/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年07月18日交際するとどうしても訪れるマンネリ。けれど、いつも付き合いたてのような新鮮さを維持しているマンネリ知らずのカップルもいます。じつは、工夫次第でマンネリはある程度防止できるのです!そこで今回は、彼氏とずっとラブラブでいるコツをご紹介します。■ 1.共通の目標を持つマンネリにさせたくないのなら、ふたりで共通の目標を持ったほうがいいでしょう。各々の目標に向かってそれぞれが頑張るのもいいのですが、一緒に同じ目標に向かって切磋琢磨したほうが絆も深まるし、コミュニケーションの回数も増えるんですよね。そんなハードルの高い目標じゃなくてもいいと思うんです。たとえば、今年の年末は一緒に海外で年越しするからふたりで貯金でもいいし、ふたりで配信者になってもいいでしょう。ふたりで楽しみながらできる目標があるのとないのとでは、マンネリのなりにくさは違うと思いますよ。■ 2.楽しいデートを提案するデートがパターン化しはじめたらマンネリの始まりです。もちろん、変化が嫌いなカップルもいますよね。「定番が一番リラックスしていい」と、ふたりともそれで満足ならいいと思うのですが、飽きているのならパターン化したデートを変えないとマンネリは解消されません。たとえば、家デートを2、3回連続でしたのなら、次は外でアクティブにデートしてみるとか、ちょっとドライブがてらまだ行ったことのない場所に行ってみるとか。共通して楽しめるようなデートを提案し続けられる女性は、彼を飽きさせず、マンネリ知らずかと思いますよ♡■ 3.たまに彼を不安にさせる駆け引きではないですが、たまに彼をちょっとだけ不安にさせるのもマンネリ防止にはアリっちゃアリ。ちょっと不安になることで彼女の大事さに気付く男性も多いもの。たとえばですが、全然飲み会に参加しない彼女が突然友達と飲み会するようになったら彼としては不安になりますし、今までLINEを送ればすぐに返信をくれていたのに何時間も返信がないというのもちょっと不安。ただ、サジ加減が大事です!何日も連続ですれば彼の不安は不満に変わり心が冷めてしまう可能性もあります。■ マンネリ防止のための工夫を!マンネリがどうしても苦手でマンネリの時に別れがち、というのなら交際当初からなるべくマンネリにならないよう工夫をしてみてはどうでしょう?飽きがこなければ、きっと彼の欠点にも目が行きにくいので、ケンカも起こりにくいかも!(美佳/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年07月14日「夏冷え」が起こるメカニズムまずは夏冷えがどのようにして起こるのか、そのメカニズムについて触れておきましょう。夏場は30℃を超える屋外に対して、オフィスなどの室内は冷房がガンガンに効いていて25℃を下回る室温のところが多く、屋外と室内の温度差が大きい状態にあります。このように屋外と室温の温度差が大きいと、熱の放出と産出を頻繁に繰り返さなければならないので、自律神経への負担が大きくなってしまいます。すると、体温調節機能が低下してしまい、「冷え」の症状が現れると言われています。その他にも、夏場は冷たい食べ物や飲み物を多く摂ってしまったり、入浴も湯船ではなくシャワーで済ましてしまいがちです。このようにカラダを冷やしてしまう条件が重なることから、夏場は冷えが起こりやすい時期とも言えます。出典:byBirth「冷え」によってもたらされる不調冷えは文字通り、手足やお腹などカラダ全体に冷えを感じるようになります。それだけでなく、冷えは倦怠感や頭痛、肩こり、食欲不振、生理痛、便秘、不眠など、カラダに様々な不調をもたらしてしまいます。冷えると太りやすくなる!?冷えはカラダに様々な不調をもたらすだけでなく、太りやすいカラダにしてしまうとも言えます。カラダが冷えて体温が低下してしまうと、基礎代謝量も低下してしまいます。体温が下がると体温維持のために使われる熱産出量も少なくなるため、エネルギー消費量も減り、その結果基礎代謝量が低下してしまうと考えられます。そのため冷えると脂肪のつきやすいカラダになると言えるのです。出典:byBirth「夏冷え」を防ぐために行っておきたい4つの対策法それでは夏冷えを防ぐためにはどうすべきか、その対策法を4つお伝えしていきましょう。1:冷房の設定温度を「外気温-5℃以内」に設定すること5℃以上の急激な気温変化は、自律神経への負担が大きくなってしまい、冷えが起こりやすくなります。そのため冷房の設定温度を、外気温の-5℃以内に設定するようにしましょう。例えば外の気温が30℃の場合、25℃以上に設定するようにします。サーキュレーターで空気を循環させると、冷気が満遍なく行き渡るようになると言われています。しかし、オフィスや公共の場など、冷房の調節ができない場では、膝掛けやストールなどを活用するとよいでしょう。出典:byBirth2:「湯船」に浸かること暑い日でもカラダは冷房で冷やされていますので、入浴では湯船に浸かるようにしましょう。38~40℃のお湯に、10~20分程度全身を浸かるようにすることで、カラダを芯から温めることができます。また副交感神経が優位になり、リラックス効果がもたらされ、質の良い睡眠につなげることができるので、自律神経の働きを整える効果にもつなげることができます。出典:byBirth「熱いお湯に浸かった方がカラダが温まるのでは」とつい思ってしまいがちですが、実際にはカラダの表面しか温めることができず、芯まで温めるには至りません。また、熱いお湯に浸かると交感神経が優位になるため、リラックス効果につなげることができません。3:「カラダを温める食品」を積極的に摂るようにすることカラダを冷えから守るには、「カラダを温める食品」を積極的に摂ることも必要です。カラダを温める食品として、ニンジンやジャガイモ、ゴボウ、味噌、納豆などがあり、地下で育つ根菜類や発酵食品などが挙げられます。ではなぜ根菜類がカラダを温める食品と言えるのでしょうか。その理由として3つ挙げられます。1つは水分が少ないからです。逆にトマトやキュウリ、スイカなど地上で育つ食品は水分を多く含んでいるため、カラダを冷やす食品と言われています。また、根菜類は血行促進作用があるビタミンEや、血液や筋肉を作るタンパク質の働きを助けるミネラルを豊富に含んでいます。これが2つめの理由です。根菜類はスープや煮物、鍋料理など温かい料理で食べることが多いというのも、根菜類がカラダを温める食品と言える理由の一つと考えられます出典:byBirth4:「運動」をすることそして何よりも日頃から運動をすることが、カラダを冷えから守る上で有効です!軽くカラダを動かすことで、自律神経のバランスを整える働きをする「セロトニン」などの神経伝達物質の活性化につなげることができます。また筋トレで筋肉量を増やすことは、体温アップにつなげることができます。体熱の40%は筋肉で作り出されていると言われています。そのため筋肉量を増やすことは、体温アップにもつながると言えるのです。ここで筋肉量を効率良くアップさせるコツを伝授しましょう。それは、大殿筋、ハムストリングス、大腿四頭筋など、下半身の大きな筋肉を刺激するエクササイズを行うようにすることです。なぜなら全身の筋肉のうちの約70%が下半身を占めているからです。出典:byBirth筋肉量を増やして体温アップにつながる「下半身の大きな筋肉を刺激するエクササイズ」については、【辛い冷えと「サヨナラ」するために心がけておきたい3つの習慣】の中でお伝えしておりますので、是非こちらをご参照ください。「辛い冷え」に悩まされる前に…今回は今すぐに始められる夏冷え対策についてお伝えしました。冷えは単にカラダが冷えるだけではありません!様々な不調をカラダにもたらし、その上太りやすいカラダにもしてしまうと言えます。冷えで悩まされる前に、冷え対策をしっかり行うことを強くお勧めします!
2021年06月16日ananで人気連載の『カラダにいいもの』コレクション。今週は夏でもムレ内ドライな付け心地で、ふくらはぎの冷えやむくみを解消するサポーターです。ピースエイト ふくらはぎ用COOL 2 枚組遠赤外線のパワーで快適! ムレないふくらはぎサポーター。¥9,900ジーエス・サイエンス TEL:011・868・5188下半身の血流や代謝アップの要はふくらはぎ。整体院などでも販売中のこちらは、希少な天然鉱石・グラファイトシリカの力でふくらはぎのむくみや冷えを解消。締めつけないから就寝中ずっと着けていられるし、吸水速乾性素材を使用した夏バージョンなら、暑い季節でもサポーターの中がムレるストレスは皆無。気になる下半身の血流だけアップします。ふんわりしたフィット感がちょうどよく、長時間快適。(31歳・Webデザイナー)ランニング後にもおすすめ。筋肉痛が緩和されます。(33歳・出版)遠赤外線の力でふくらはぎをサポート。寝ている時にふくらはぎがつる夜、トイレに起きてしまう春夏でも下半身が冷えるふくらはぎや脛の表面がボコボコ膨れている秘密は天然鉱石グラファイトシリカ北海道のある地域でのみ採掘される天然鉱石。常温で遠赤外線を98%半永久的に放射するのが特徴。遠赤外線は体内の水分に反応すると振動し、熱エネルギーを発生。体内の老廃物を粉砕してリンパを通りやすくしたり、血流を改善。※『anan』2021年5月19日号より。写真・多田 寛スタイリスト・仮屋薗寛子ヘア&メイク・浜田あゆみ(メランジ)モデル・メイ・パクディ文・板倉ミキコ
2021年05月19日伯方塩業株式会社(本社:愛媛県代表取締役社長:石丸一三)は、中食・外食店様向け商品として『味香塩』シリーズ「伯方の塩生姜塩」を2021年4月9日(金)に新発売します。外食控えをきっかけにテイクアウトやデリバリーを始める店舗が増加しています。その中で『味香塩』は、料理を引き立てるとともに、少しのプラスで味の変化を楽しめると飲食店様から好評をいただいています。衛生的で使い勝手が良い、ポーションタイプは惣菜や弁当の添付にピッタリです。新発売の「生姜塩」は、ピリッとした後味と刺激的な香りが料理にアクセントを与え、鮮やかな彩りで華やかさアップ。振りかける・つけるだけではく、スープに溶かす・下味つけなどにも使用でき、シーンを選びません。味覚・嗅覚・視覚で食べる人の心を豊かにし、食事をする時間を喜びに変えるひと味違うこだわり溢れる塩です。【商品特徴】■伯方の塩生姜塩・生姜のピリッとした後味が食欲をそそる・高知県産の黄金(こがね)生姜を使用・刺激的な辛みと清涼な香り・トンカツ、豚肉のソテー、カツオのたたきなどの添付におすすめ【商品情報】・仕様:個包装(0.5g)(個包装は、3層フィルムに遮光カラーを入れてバリア性と遮光性をアップ。更に、チャック付のアルミ製内袋を使用することで、香りや彩りの変化を最小限に抑えて商品の劣化を防ぎます)・ケース内容量:500g(0.5g×50×20袋)・価格:オープン【味香塩ブランド特徴】~厳選素材でつくる贅沢な香りと彩り~■素材選び産地や栽培・加工方法はもちろん、素材の味・香り・彩りを重視。■美味しさの黄金比料理を引き立てる伯方の塩と素材のベストバランス。何も足さないからこそ生まれる美味しさ。(うま味調味料不使用、着色料・香料無添加)素材をまるごと楽しめるように惜しみなく使用。■いつでも、つくりたて使い切りのポーションタイプだから、つくりたての豊かな香り・彩りが楽しめる。【味香塩シリーズラインナップ】■伯方の塩梅塩(0.5g)・梅干しの酸味がスッキリとした後味に・紀州産南高梅の梅干しを使用・さっぱりとした酸味と香り・大根サラダ、ささみフライ、冷奴などの添付におすすめ■伯方の塩柚子塩(0.5g)・ピールのほろ苦さが旨さの隠し味・有機JAS認証の四国産柚子を使用・柚子ピールのほろ苦さと爽やかな香り・ブリの刺身、唐揚げ、出汁巻き卵などの添付におすすめ■伯方の塩抹茶塩(1g)・抹茶の旨味(甘味)が味に深みを出す・有機JAS認証の宇治抹茶を使用・ほのかな苦みと挽きたての抹茶の香り・野菜やエビの天ぷら、スイーツなどの添付におすすめ※伯方の塩は、輸入天日塩田塩と日本の海水が原料です。【会社概要】社名:伯方塩業株式会社代表者:代表取締役社長石丸一三所在地:〒790-0067愛媛県松山市大手町2丁目3-4設立:1973年8月事業内容:塩の製造及び販売コーポレートサイト【商品に関するお問い合わせ先】伯方塩業株式会社営業部E-mail:info@hakatanoshio.co.jp電話:089-943-9670受付時間:平日9:00~17:00(月曜日〜金曜日)休業日:土・日・祝企業プレスリリース詳細へ TIMESトップへ
2021年04月27日在宅ワークが当たり前になってきた今日この頃。おうちだからといって、冷え対策をおざなりにしていませんか。実は季節関係なく、おうちでの冷え対策はとっても重要。冷えやすいところを温めることによって、血流が促進されたり自律神経が安定したり…。冷え対策って実はメリットだらけなんです。なかなか外へ出られなくても、健康で美しい体でいられるために、冷え対策アイテムをうまく駆使していきましょう。在宅なのに体が冷えるのはなぜ?出典:byBirthずっとお家に居れば外の寒さや冷たい風に晒されることもなく、体も冷えないと思っていませんか?実は、在宅だからこそ体は冷えやすくなっているのです。体を動かす機会が減ると体も冷えやすくなる出典:byBirth出勤していた頃は、通勤ラッシュの電車内などで、かなり体力を消耗していました。仕事での移動や会社と家までの行き帰り、意外にも歩くことが多かったりしましたよね。あの頃は、「運動をしよう」と意識をしなくても、体を動かす機会が多かったはず。しかし、在宅ワークが主流になると、その「動き」が一切なくなってしまいますよね。だから体も冷えやすくなっていくのです。家の中だからと冷え対策もおざなりに出典:byBirthお家の中だと、冷えに無頓着になりがちに。実際、おうちの中なら寒さを感じることも少ないですが、意外にも手先・足先などの末端やお腹など、気づきにくいところで体が冷えてしまっているんです。特に意識したいのが「かかと」と「足首」出典:byBirth特に足元は冷えやすいですが、その中でもいつも触るとヒンヤリしているのが足首とかかと、という方も多いのでは?特に足首やかかとの冷えは、むくみの原因になってしまうくらい厄介。一旦冷えるとなかなか温まりにくいパーツでもあります。いついかなるときも温める意識を持つことが大切です。足元の冷え対策にはレッグウォーマーがおすすめ出典:byBirthそんな悩みを解決すべく、私が使ってみて効果が高かったのがレッグウォーマーでした。靴下だとどうしても圧迫感があったり、逆にゆるすぎてしまったりするなど、使い勝手があまり良くありませんでした。レッグウォーマーなら足にしっかり固定されながらも圧迫感がなく、快適に過ごせるのでお家で使うのには最適なのです。おすすめはHLコーポレーションの『ケーブル編レッグカバー』提供:HLコーポレーション私が使ってみてかなりお気に入りなのが、HLコーポレーションの『ケーブル編レッグカバー』です。ふくらはぎの部分ケアに特化提供:HLコーポレーションこちらの『ケーブル編レッグカバー』は、足首からひざ下までを覆うタイプ。ふくらはぎの部分ケアに特化しています。これを履くことで血流を促進するので、在宅ワークで座りっぱなしの状態で溜まってしまう足の疲れやむくみを軽減してくれる優れものなのです。特殊な生地・繊維を使用提供:HLコーポレーションシリカやトルマリンなど、数種類の天然鉱石をコーティング(含浸)した特殊な生地や繊維を使用。これらは微弱な遠赤外線を発し、副交感神経に作用。筋肉の緊張をほぐし、血流を促し、疲労回復や安眠へと導きます。真珠パウダーを配合出典:byBirth保湿性を高める効果のある「真珠パウダー」を配合。この真珠パウダーは“天然の保湿剤”と言われるほど保湿効果が高いんです。化粧品にも使用される「真珠パウダー」をナノレベルに粉砕し、糸に練りこんでいます。この結果、綿100%素材のものと比べ、約1.2倍もの保湿効果があると言われています。こだわり溢れる編み方提供:HLコーポレーション履き口の片側部分に横方向の伸縮性に優れた「リブ編み」を採用。リブ編みを上側にして履くと動いてもずれ落ちない、ほど良いフィット感があります。逆に、リブ編みを下側にして履くと足首周りに生地が溜まるので、冷えやすい足の甲を守ってくれます。睡眠対策にも実は、睡眠対策にもおすすめなんです。足先の血流を促して温め、眠りにつきやすい状態へと整えることができます。むくみ対策のみならず、睡眠対策にもなるのは一石二鳥で嬉しいですね。使用感生地がとても柔らかくて、履いていてとても心地良いです。長時間履いていても窮屈な感じがまったくしません。それまで履いていたモコモコ靴下だと、あったかいけれど「ムレる」という難点がありました。しかし、この『ケーブル編レッグカバー』だと足先は開いているのでムレることがありません。長時間、快適に履けるのが嬉しいポイントです。美の秘訣はいついかなるときも足元から!お家にいても綺麗を叶えよう出典:byBirthいついかなる時も美しくあるために…。まずは、足元のケアから始めませんか?血流が促進され、むくみ知らずになれば、在宅ワークのストレスからも少しだけ解放されるかも。お家でもどこでも、いついかなるときも綺麗を叶えるために、まずは足元のケアから始めてみましょう。
2021年04月01日苦しい便秘、どうにかしたい出典:byBirthどんなにメイクを頑張っても、体の中に不純物が溜まっていては透明感は出ず、くすんだ印象になりがち。そう、便秘はいつも美容の大敵なのです。できることならいつも体がリセットされ、巡りの良い状態でありたいですよね。長年悩んで見つけた便秘改善法出典:byBirth実は筆者も便秘に悩み続けてきました。とくにダイエット中に便秘になると、体重が落ちづらくなり、気持ちも沈みがちに…。そんな私が、色々な方法を試し見つけた便秘解消法を紹介します。これからご紹介する方法は、体質によって合う合わないがあるため、お試しの際はご自身の体調を考慮しながら行っていきましょう。朝は大さじ1杯のココナッツオイル出典:byBirthココナッツオイルに含まれる中鎖脂肪酸という栄養分には、胃腸を活発に動かす効果があるのだとか。私自身、ココナッツオイルを大さじ1杯そのまま「パクッ」と食べると、格段にお通じが良くなるのを感じました。朝起きたら最初に口に入れるものを、大さじ1杯のココナッツオイルにすると、消化が促されるのを実感できます。おすすめの摂取量・タイミング出典:byBirth通常サイズのスプーンに、わずかに山盛りになるくらいのココナッツオイルを入れる。そのまま1口で摂取する。おすすめの商品は『ブラウンシュガーファースト 有機エキストラバージンココナッツオイル』です。成城石井などでも手に入れることができます。毎日10分、軽めの腹筋出典:byBirthオイルを摂取してもダメなとき、腹筋が一番有効でした。私はもともと腹筋が弱く、普段お腹の筋肉を使う習慣がありませんでした。しかし軽めの腹筋を毎日行うようになったところ、便秘に悩まされることがなくなったのです。おそらく、腹筋をすることで腸のぜんどう運動が活発になり、便秘解消に繋がったのだと思います。ベッドの上で5分~10分でもいいので、初心者向けの腹筋運動を毎日コツコツしていくのがおすすめです。おすすめの腹筋運動とそのやり方ツイストクランチツイストクランチは“ひねり”を加えたクランチなので、お腹全体に力が入りやすくおすすめです。出典:byBirth仰向けに寝転がる。両手を頭の後ろに構える。右足を90度に曲げる(左足でも良い)右足の膝と左腕の肘をくっつけるようにお腹に力を入れる。左足の膝と右腕の肘をくっつけるようにお腹に力を入れる。4と5を1セットにカウントし、10回繰り返す。レッグレイズレッグレイズは下腹に力が入りやすいので、お腹が出ているのを気にしている方にもおすすめです。出典:byBirth仰向けになる。脚を90度持ち上げる、伸ばす。そのまま床につくかつかないかくらいのところまで、脚をまっすぐにしたまま下ろしていく。ツイストクランチもレッグレイズも、寝転びながらできるので、勉強やお仕事の隙間時間に行うのがおすすめです。毎朝白湯、すきま時間も白湯出典:byBirth胃腸があったまると動きも活発になります。あたたかい飲み物を飲むと、胃腸がホッと休まるかんじがしませんか。実際に、白湯を飲むと胃腸が温まります。胃腸のみならず、体全体がポカポカしてくるのを感じられるはず。朝一に飲むだけでなく、喉が乾いた時など頻繁に飲むことで、より効果を発揮してくれますよ。水溶性食物繊維を意識して摂取する出典:byBirth便秘解消に効果的と昔から有名な食物繊維ですが、主に2種類、「不溶性食物繊維」「水溶性食物繊維」があります。不溶性食物繊維はさつまいもなどに含まれています。これは水に溶けにくく、便が硬い人が摂取すると余計に硬さが増し、便が出にくくなるということもあるのだとか。そんなときは海藻や果物などに含まれている水溶性食物繊維を摂取しましょう。不溶性食物繊維で便秘が改善しないときに、水溶性食物繊維を食べると便秘が解消したことがありました。心当たりのある方はぜひ試してみてください。めぐりを良くして内側から美BODYへ出典:byBirthめぐりを良くすれば、肌の血色感・透明感がアップし、より美しい姿になれるはず。そのために、まずは便秘対策から始めてみてください。きっともうワンランクアップした美BODYが手に入るはず。
2021年03月27日最近厳しい寒さが続いていまして、朝起きて「布団の外寒い……」、昼間の作業中も「足元が冷えるし首回りもひんやりする……」、寝るときになれば「布団の中がつめたい……」と1日中不平不満を垂れ流しております。みなさまはどうお過ごしでしょうか。体を冷やすと健康によろしくないのに加えて、メンタルも落ち込んできちゃうじゃないですか(じゃりン子チエのおバァはんも「ひもじい寒いもう死にたい、不幸はこの順番で来ますのや」と言っていますしね)。コロナ関連の暗いニュースが続く中テンションが落ち気味の今こそ、気分と体温はほかほか高めを維持したい……! ということで、今回は「寒さから身を守る! 毎日使えるほかほかあったかグッズ」をご紹介していきますね。■PC作業中におすすめ! mont-bellのネックゲーター寒いと無意識のうちにギュッと肩に力が入ってしまう+PC作業のダブルパンチで肩だけにとどまらず首までゴリゴリの岩化してしまう人は、日中も首回りを温めることをおすすめしたい。ぶっちゃけ普段使ってるマフラーをそのまま巻いたり、長めのフェイスタオルを首にぐるりと巻くDASH村スタイルでもいいのだけれど、私が推すのはmont-bellのクリマエアネックゲーダーなんですな!というのもこのネックゲーダーはアウトドアブランドのmont-bell製品なだけあり、・軽い・温かい・蒸れないと、長時間つけていても不快にならない三拍子が揃っている商品なんですよ。やっぱり見た目が気に入っているマフラーがあったとて、少しボリュームがあるとその重さで肩こりが誘発される可能性もありますし、どれだけ保温力に長けていても、装着中に汗をかいてそのままにしていると冷えてきてしまうじゃないですか。その点をこのネックゲーターはクリアしている商品なのです。またこのネックゲーターはフリーサイズなのですが、うなじの部分にアジャスターがあり、自分好みの密着感にカスタムすることもできますし、出先でうっかり「あ! マスク忘れてきちゃった……!」となっても、鼻上まで上げて使うことができるようになっているデザインなのも心強いですね!色もブラック・シアンブルー・ガーネット・ローズミスト(ほんのりピンクが混じった白)と4色あるので、普段の自分の服装に合う色味が選べるのも◎首元を温めるだけで肩まわりの快適さがグンと増すので、上半身の冷えや肩こりなどの不調にお悩みの方にかなりおすすめの一品です。■冷え込む冬のオフィスに! 巻きポカ 足首用「上半身の冷えはネックゲーターで改善されることはわかったけれど、私はどちらかというと足先が冷えるタイプで……」といった方もいると思う。ちなみに私も足先冷え冷え族でして、毎年足先をきんきんに冷やしてはしもやけになり、ぱんぱんに腫れてパンプスが履けなくなる……というサイクルを繰り返してたのよ。あとさ、以前働いていたオフィスもそうやったんやけど、鉄筋コンクリートのせいなんか知らんけどめちゃくちゃ底冷えするところない? あれなんなん?パンプス履いていても足裏足先が氷のように冷たくなって「こんな健康を害するオフィスはいっそ爆破したほうが世のため人のため……」と必殺仕事人フェイスになってしまう前に試してほしいのが、桐灰から出ている巻きポカの足首用!巻きポカは、専用の温熱シートを専用ホルダーに入れ、足首に巻きつけて使う簡単仕様!簡単に使えるのに、足首から下がぬるい足湯に浸かっているような柔らかい温かさに包まれるありがた~い商品なのです。ちなみに私は、温熱シートが足首の内側……いわゆる三陰交(足の内くるぶしの高いところに小指を置き、指を4本そろえて人差し指があたるところ)というツボに温かさが触れるようにホルダーを付けるようにしています。三陰交を温めると、冷えやむくみの改善にも効果があるとされているので、日常的に使うことで体質改善まで見込めて一石二鳥ですよね。桐灰推せますわ……!ただこれ、スカートを履いたときに使用するとなかなか目立つんですよ。私は「いやいや内勤ですし、自分の足先の健康が最優先ですし!」というタイプですから問答無用でつけちゃいますが、ちょっと見た目が難しいかな~という方はパンツスタイルのときに使うか、スカート時の使用中はひざかけでガードするなどして工夫するのもいいかもしれません。■眠る前の冷えた体に。レディウォーマー へそきゅう日中の冷えにはなんとか対抗できつつある。やりましたね! しかしながら、家に帰って風呂に入りごろごろといつものソシャゲ周回をしていると体が冷えてるんだよな……風呂で温まったはずなんだけれどな……布団に入っても体が冷たいんだよな……。とS(少し)F(不思議)体験をしがちな方はこれを使おう。桐灰から発売されているへそきゅうです。使い方は、このへそきゅうを電子レンジの600Wで30秒ほど加熱して、ほこほこになったものをへその上に乗せるだけ。たったそれだけなのに、冷たい布団の中でもお腹を中心に温かいベールが体をふんわり包むような……そんな心地がするんですよこれ。いつの間にか寝てしまうので、へそきゅうを使用しながらのソシャゲ周回はおすすめできません。スマホを無駄に光らせたまま寝ることになってしまいますのでね!このへそきゅうのよいところは、レンジでチンした瞬間は熱いくらいだけれど20分もすると徐々に熱が抜けていくところ。熱さが何時間も続かないので、夜寝るときに布団のなかで使って寝落ちをしても安心なんです。また、大きさと重さが絶妙で、へその上に乗せて目をつむるとまるでちいちゃい子猫さまが自分の腹の上で丸まってくださっているような感覚になります。添い寝をしてくださるイマジナリー子猫、体の冷えだけでなく心の穏やかさまで取り戻してくれる心身ともに気持ちのよい商品ですね……!また、こちらの商品はゆっくりじんわりお腹全体を温めてくれるので、冷えで生理痛が酷くなってしまう方にもおすすめですよ!
2021年01月22日カラダが冷えることで起こりうる問題カラダが冷えると様々な問題をもたらします。カラダに不調をもたらすばかりか、ダイエットやボディメイクの妨げにもなると言えます。起こりうる主な問題として、以下の4つが挙げられます。代謝が下がり「太りやすいカラダ」になるむくみやすくなる肩こりや頭痛、腰痛を起こしやすくなる免疫力が下がる1.代謝が下がり「太りやすいカラダ」になる「カラダが冷える」ということは、「体温が低下した状態になる」ということでもあります。体温が低下すると体温維持のために使われる熱産出量も少なくなり、そのために消費されるエネルギー量も少なくなります。そのため基礎代謝が低下して、太りやすいカラダになってしまうと言えるのです。2.むくみやすくなるカラダが冷えると筋肉の緊張が強くなり、血液やリンパの流れが悪くなります。すると老廃物や不要な水分が体内に滞留してしまいます。これが表面化したものが「むくみ」です。出典:byBirth3.肩こりや頭痛、腰痛を起こしやすくなる血液やリンパの流れが悪くなると生じるのは「むくみ」だけではありません!「肩こり」や「頭痛」、「腰痛」をも起こしやすくなります。4.免疫力が下がる人の免疫力は、体温が1℃下がると30%もダウンすると言われています。これが、カラダを冷やしてしまうと風邪をひきやすくなる理由です。逆に体温が1℃上がると、免疫力は5~6倍もアップすると言われています。出典:byBirth冷えたカラダを温める「3つの習慣」このようにスタイル面だけでなく、カラダに様々な問題をもたらす「冷え」ですか、毎日の習慣の中で解消させることが可能です!これからお伝えする「3つの習慣」を心がけることで、カラダを冷えから守ることができます!第1の習慣:入浴入浴はカラダを温める方法として、とても有効です!しかも日常生活の中で簡単に取り組めるので、お勧めできる方法です。カラダを温めるポイントは、38~40℃程度のお湯に最低10分間は浸かるようにすることです。血流促進効果のある炭酸ガス入りの入浴剤を使うのも良いでしょう。出典:byBirth第2の習慣:食事カラダを温めるには「食事」も欠かすことができません!なぜなら、食事を摂ることで熱が発生するからです。この食事を摂る際に生じるエネルギー消費のことを「食事誘発性熱産生」といいます。食事を摂るとカラダが温まるのは、この食事誘発性熱産生によるものです。特に朝食はしっかり摂るのが望ましいと言えます。その理由は、朝は体温が低い状態だからです。朝食を摂ることでカラダを温めることができるようになるのです。食事で体温アップ効果を高める「3つのポイント」更に、以下の3つのポイントを押さえて食事を摂ることで、体温アップ効果が期待できます!(1)「温かいモノ」を摂る体温を上げてカラダを温めるには、温かい食べ物や飲み物を選んで摂るようにしましょう。例えばスープや紅茶を飲むのならば、温かいモノを選ぶようにします。(2)「カラダを温める食材」を摂る温かい食べ物や飲み物を摂ると共に、「カラダを温める食材」も摂るようにしましょう。カラダを温める食材としては、カボチャやニンジン、ゴボウ、イモ類などといった「根菜類」や、キムチや納豆、ヨーグルト、味噌などの「発酵食品」が挙げられます。例えば根菜類を使った「野菜スープ」は、カラダを温める上でお勧めと言えます。出典:byBirth(3)よく噛んで食べる「よく噛んで食べる」ということも、カラダを温める上で有効です!よく噛んで食べることで、熱を作り出すことができると言われるからです。また、よく噛んで食べることで、食べ過ぎを防ぐこともできます。忙しくて食事を摂る時間が限られてしまうと、喉ごしのよいモノで流し込んでしまいがちです。しかしカラダを温めたいのならば、よく噛んで食べることも日頃から習慣づけておきたいものです。第3の習慣:運動そして忘れてはならないのが、カラダを動かす習慣です!特に「筋トレ」は、冷えからカラダを守る上で外すことができません。なぜなら体熱の約40%が筋肉で作り出されているからです。そのため筋肉量が少ないと、作り出すことができる熱の量も少なくなってしまいます。実際、女性に冷えで悩む人が多いのは、男性に比べて筋肉量が少ないためであると言われています。そのため筋肉量を増やして熱産出量を高めることが必要で、それには筋トレが不可欠となるのです。出典:byBirth効率良く筋肉量を増やす方法ここで効率良く筋肉量を増やす方法をお伝えしておきましょう。それは、下半身を中心に筋トレを行うことです。なぜなら全身の筋肉のうちの約70%を下半身が占めているからです。そのため下半身のエクササイズを中心に筋トレを行えば、筋肉量を効率良く増やすことができると言えます。「下半身への筋トレ」で得られるメリットもう一つ、下半身を中心に筋トレを行うことで得られるメリットがあります!それは、血流促進効果を高めることができるということです。筋肉には熱を作り出したり、カラダを動かしたりする働き以外にも、血液やリンパ液を送り出す「ポンプ作用」というそれもあるのです。そのため筋トレで筋収縮力を高めることで、ポンプ作用も高めることができ、血液やリンパの流れを促進させることができます。出典:byBirth筋肉量を増やして冷え解消に有効な下半身エクササイズの一例を、「辛い冷えと『サヨナラ』するために心がけておきたい3つの習慣」のところでご紹介しておりますので、こちらをご参照ください。「効果」につなげるコツ冷えはカラダに様々な悪影響を与えます。そのためカラダを冷えから守るために、3つの習慣を心がけていくようにしましょうしかし、ただ「入浴」「食事」、そして「運動」をしても効果に結び付けることは難しいと言えます。それぞれポイントを踏まえた上で実践し続けることが大事です。頭に入れたポイントを行動に変えて、そして行動し続けることが効果につなげるコツです。カラダを冷えから守りたい方、早速行動に変えて継続させていきましょう!
2021年01月12日北斗晶さんがYouTubeチャンネル『北斗晶のYouTube』にて絶品『豚の生姜焼き』の作り方に関する動画を配信中。北斗さんといえば、テレビのグルメ番組でインスタントのお吸い物などを使って簡単に作れる美味しい料理を紹介していましたが、YouTubeチャンネルでも、すぐに実践できそうな料理の数々を紹介しています。今回、紹介するのはボリューム満点で、料理のなかでも定番中の定番『豚の生姜焼き』。日本人なら、きっと一度は食べたことがあるのではないでしょうか。この動画では、『味噌』と、お肉を柔らかくするために『ある食材』を使用するようです。まずは、動画をご覧ください。ビニール袋に、次々と食材や調味料が入っていきました。最後に「叩いて肉をデカくする」という豪快なコメントとともに、全てを入れて揉み込んでいましたが、このような下準備であれば、忙しい夕飯時でも手早くできそうです。この生姜焼きのポイントが、『マイタケ』というのも新鮮でした。これまでに、生姜焼きでは食べたことがないかも…ちなみに、味噌は甘めの方が良いようです。それにしても、北斗さんは、料理の手際もすばらしいですが、作り終わった後の食べっぷりもガッツリでイイですね。北斗さん絶賛のマイタケを使った『豚の生姜焼き』、ぜひ作ってみてください。[文/AnyMama(エニママ)・構成/grape編集部]
2020年12月22日冷えリスクを抑えて温活をしよう!ここでは、生活習慣の中で体温の急上昇・急低下を特に招きやすい“運動”にフォーカスします。運動:しっかり汗をかいてからの「汗冷え」対策が勝負に!カラダが熱を作り出す時に、最も手っ取り早いのが、筋肉を動かす運動。実は、一日の熱量の約6割を作っているのも筋肉。走ったりジムに行ったり、思いっきり運動をする時だけではなく、歩いたり階段を上り下りするような日常的な動作によっても、たっぷり熱は作られる。そこで注意したいのが、カラダが放熱する時に生じる、汗による冷え。「筋肉を動かした時に生じるエネルギーの8割は、熱に変換されるので、運動をすると、カラダが熱くなり、熱を逃がすために汗をかくのは当たり前のこと。だから汗をかきすぎないための対策や、運動後に体温が下がり始めた時に、いかに保温して熱を守り抜くかということが肝になります」(医師・渡邉賀子先生)熱を守るためには…屋外の場合、アウターは防風・防寒性を重視。ジョギングやウォーキングなど、寒い日に屋外で運動する場合は、何よりも風の影響を受けやすく、冷えに繋がる。しっかりと風を防ぎ、寒さを凌げるアウターを着るべし。こまめに汗を拭き取る。屋外の場合は特に外気温が低いので、かいた汗を放置していると、立ち止まった瞬間に急激な冷えを招く。冬の屋外は汗をかきにくいと油断せずに、タオルは持ち歩くこと。機能性の高い合成繊維の下着をつける。下着に無頓着だと汗が残りやすく、濡れた状態でいると、体温がどんどん奪われてしまう。「吸水速乾」タイプや汗を吸収して熱に変える「吸湿発熱」機能があるインナーを選ぼう。過度に水分を摂りすぎない。運動時に水分補給はマストだが、一度に大量の水を摂取すると、汗をさらにかきやすくなるので要注意。冬の運動中は、喉の渇きを感じたら、少しずつこまめに摂取すること。運動後はすぐ着替える。運動を終えた瞬間から、カラダは冷え始める。だから濡れた状態で長時間過ごしたり、ウェアのまま帰宅するのは避けて。もしすぐに着替えられない場合は、さらに着込んで防寒を。運動後はクールダウンしつつ、首まわりはマストで覆う。運動後のクールダウンは必須だけど、薄着でいると気温の変化に敏感な首まわりが冷えを感知。せっかく温まったカラダも冷えモードに。マフラーやフードで首はしっかり保温。漢方専門医・渡邉賀子先生帯山中央病院理事長、麻布ミューズクリニック名誉院長。1997年、北里研究所に日本初の「冷え症外来」を開設。冷え関連の著書多数。※『anan』2020年12月9日号より。イラスト・石山さやか取材、文・鈴木恵美(by anan編集部)
2020年12月08日新婚旅行は、一生の思い出に残る特別なものですよね。ただし、二人で旅行に出かけてケンカしてしまい、別れを招いてしまうカップルも少なくありません。そこで、新婚旅行でケンカしないためにも、新婚の二人がどんなことがきっかけで旅行中にケンカになるのかを紹介します。旅行先でのやりたいことの違いから新婚旅行の楽しみ方というのは、夫婦それぞれで異なることが多いです。たとえば、観光名所を一日中まわりたいと考える人もいれば、現地で思いっきりショッピングを楽しみたいと考える人もいます。あるいは、海外旅行の場合、海外でも日本食を味わいたいと思う人もいれば、ローカルフードを満喫したい人もいます。そこで、夫婦それぞれで感覚が異なるため、旅の楽しみ方について意見が食い違ってしまいケンカになってしまう…というわけなんですね。意見の食い違いでケンカにならないようにするには、事前にきちんと話し合ってお互いを理解し合うことが大切。そもそも生まれも育ちも違うので、価値観や意見が異なるのは当たり前だといえます。互いに一歩も譲らないとケンカ別れするリスクが高まるので、妥協の意識を持ちながら旅を楽しみましょう。疲れてイライラした気持ちからカップル同士の旅行は、とてもワクワクするイベントといえます。ただ、楽しみな半面、慣れない土地を巡ることから通常よりも疲れやすくなります。また、レストランやお土産屋などで言葉が通じず、精神的に疲れが溜まることもあるかもしれませんよね。そんな時に道に迷うなどのトラブルが発生した場合、普段ならそれほど怒りを感じないのに、疲れが原因で相手に当たり散らしてしまう恐れがあります。お互いの疲れが原因でケンカになると、余計に疲れて旅行中、険悪なムードになってしまいやすいです。人間は疲れが溜まると心に余裕がなくなり、一番近くにいるパートナーにイライラをぶつけてしまいがち。したがって、ケンカを防ぐためには、相手への広い心をもって旅行を楽しむことが大事になってきます。スケジュールを詰めすぎるのはNG!新婚旅行に出かける際は、二人の思い出をたくさん作るためにスケジュールを詰めすぎるカップルが非常に多いです。しかし、スケジュールをあまりにも細かく設定してしまうと、旅先のハプニングに対応することができなくなります。たとえば、飛行機や電車の到着が遅れたり、予定していたお店が混雑で入れなかったり…などです。スケジュールが予定していた通りに進まないと、その悲しさや悔しさからケンカになりかねません。なので、新婚旅行はなるべく余裕のあるスケジュールで、二人でゆっくりすることをメインに計画を立てるのがおすすめです。そもそも新婚旅行は、長い間二人っきりで一緒に過ごさなればいけません。いったんケンカが始まってしまうと、互いに気まずい状態で四六時中過ごすことになります。そんな悲しい思い出を作らないためにも、旅行前から相手を思いやる広い心と、余裕ある気持ちを忘れないようにしてくださいね。互いに思いやりを持って行動することが大事ですよ〜。
2020年12月07日冬の在宅ワークで「お部屋の冷え」問題に頭を悩ませている人も多いはず。冷えの原因を探って適切な対策をすれば、暖かい部屋に様変わりすること間違いなし。今すぐ実践してみよう!暖房の効きを疑う前に、冷える原因を探ること。おうち時間が増え、今まで感じなかった冬場の部屋の寒さを実感している人も多いはず。暖房をつけていても暖かさを感じられないと、本格的な冬が心配になるもの。「自分の部屋がなぜ寒いのか原因を探っておかないと、どんな暖房器具を使ってもなかなか効果は上がりません」と、家の悩みを解決する住宅リフォームを数々手がけてきた、一級建築士の尾間紫さん。「室内の寒さの原因は主に3つ。窓、壁、そして床からの冷気です。持ち家ならリフォームも視野に入れた本格的な改善ができますし、賃貸の場合でも、冷えるメカニズムを知った上でポイントを押さえた対処をすれば、今より快適な部屋に変わるはずです」そこで今回はまず、部屋に冷気をもたらす最大の原因とされる窓。そして特にコンパクトな家では、冷たい外気がダイレクトに入りやすい玄関の対策を伝授してもらうことに。「部屋を冷やさない工夫をしたら、効率よく省エネしながら暖め、健康のために換気はどうすればいいかなど、室温の上手なコントロール法も押さえましょう。健やかに暮らすためには必須の知識です」対策1:窓冷気の入り口と暖かい空気の出口。窓を制して冷えにくい部屋づくり。最近の窓は気密性が高いサッシが大半だけど、断熱性能が低いガラス窓は、冬場の冷気をダイレクトに部屋にもたらす最大の原因。「部屋を暖めても、窓に当たった空気が急激に冷えて、その冷気が下に流れて床に広がっていく“コールドドラフト”という現象が起こります。気密性の高いサッシ窓なら隙間風の心配はほとんどないので、足元が寒いと思うなら、窓からの冷気が原因かもしれません」また、窓は冷気の入り口であると同時に、室内の暖かい空気が逃げ出してしまう出口にもなる。部屋から流出する熱の5割は窓から、というデータもある。「窓の対策をしなければ、底冷えは解消されません。日中は最大の暖房ともいえる太陽光をしっかり取り入れ、夜は冷気が部屋にできるだけ入り込まないよう、カーテンを上手に使いましょう」冬場のカーテンは厚手の織物タイプにチェンジ。冷気対策として手っ取り早いのが、カーテンの素材の見直し。厚手の織物などしっかりした素材に替えると、冷気がカーテンを通り抜けにくくなる。オレンジや赤など暖色系の色を選べば、視覚的にも暖かさを感じられる。裾足らずはもってのほか。床まで余裕のある丈に。カーテンの裾が短く、床との間に隙間があると、冷気がそこから流れ出て、床付近に広がってしまう。大きな窓はもちろん、できれば腰高の窓のカーテンまで床につく長さに変えれば、冷気対策はより万全に。サイドもきっちり覆うリターン仕様がおすすめ。リターン仕様とはカーテンと窓の隙間を覆うようにかけること。ホームセンターなどで買える、専用金具に付け替えるだけで変更可能。ただしカーテンの幅に余裕がないと、長さが足りなくなってしまうのでご注意。窓を家具で覆うのはNG。太陽光を取り入れて。冬場の太陽の光は、部屋を暖める大切な暖房源なので、窓を覆うように家具を設置しないこと。換気の点から見ても窓が使えないのはNG。他に置く場所がないなら、窓全面を覆わない、低い家具にするのがベター。対策2:玄関一日中暗くて寒い玄関から、部屋の暖かさを守っていこう。玄関は日当たりが悪いことが多く、ドアを閉めきっていても、本体とドア枠の間にわずかな隙間が生じていて、微量ながら24時間常に外気が入り込んでくるもの。また、金属製のドア自体が冷気を発するなど、寒くなる条件が満載。「冷気を防ぐため、玄関と部屋を隔てるドアは必ず閉めましょう。また、室内と玄関の間に廊下などがあれば、冷気の直接の侵入を防げますが、玄関を開けてすぐキッチンや部屋になっている造りだと、家の中の寒さが増します。玄関近くにカーテンなどを吊るし、冷気を妨げる工夫をしましょう」100均でも売っている隙間テープを使い、ドアの隙間風を防ぐのも簡単で経済的な対策のひとつ。間仕切りカーテンで空気の層を作り出す。玄関からすぐ部屋になる間取りの場合は、厚手の間仕切りカーテンを取り付け、玄関ドアと部屋の間に空気の層を作り、冷気を遮断。透明のアコーディオンカーテンやビニールカーテンなら、部屋が狭く見えない。対策3:室温快適さの鍵を握る湿度にも注目。換気も行って心地よさをキープ。冬に快適な室内温度は18~22°C、湿度は50%前後といわれている。湿度が低いと寒さを感じやすくなるので、心地よい部屋を維持するために、温度と湿度をコントロールする家電を上手に使いたい。「部屋の室温を一気に上げるなら、エアコンが最適です。ただ、冷房代より暖房代の方が高くつくので、サーキュレーターや扇風機を使って、天井に溜まりやすい暖かい空気を循環させ、早く室温が上がる工夫をしましょう。エアコンをつけている間は、サーキュレーターはつけっぱなしが基本です。また、湿度が低くなりすぎないよう加湿器も必需品といえます」この時期暖気を閉じ込めようと換気が疎かになりがちだけど、健康のためにはマメに行おう。「2時間に一回程度、10cmほど窓を開け約10分外気を入れ、室内の空気のリフレッシュを」エアコンは自動運転が結果的に省エネに。エアコンは、室内温度を設定温度にするまでが電力を多く消費するもの。初めから弱めの設定だと、室温が設定温度になるまで時間がかかり、逆に電気代が高くなる可能性が。自動運転で一気に室温を上げる方が効率的。サーキュレーターはエアコンの真下に置く。エアコンの働きをサポートしてくれるサーキュレーター。暖かい空気は上の方に溜まるので、エアコンの真下に置くこと。そこから上向きに風を送れば空気の循環が進み、エアコンの消費電力もセーブできる。寒くても換気はマスト!24時間換気システムをON。気密性が高まった最近の家やマンションでは、法律でも換気が義務付けられている。カビ、ダニの死骸、ホコリ、ウイルスなどが蔓延してしまうので、24時間換気システムが付いているなら、必ず作動させておくこと。換気口のフィルターが汚れていたら元も子もないので、半年に一度の目安で掃除やフィルター交換を。加湿器を取り入れたら、温湿度計で把握。エアコン暖房を続けると、部屋の中の乾燥が進んでしまうので加湿器は必須。ただ、加湿しすぎるのも問題で、窓の結露や壁にカビを発生させる原因にもなる。壁紙が薄汚れてきたらカビの可能性大。湿度50%前後をキープできるよう、常に湿度計をチェックしておこう。加湿器を壁から離した場所に設置するのも大事。尾間 紫さん一級建築士。住宅リフォームコンサルタント、インテリアプランナー、インテリアコーディネーター。「一級建築士事務所 Office Yuu」代表。セミナー講師としても活躍。※『anan』2020年12月9日号より。イラスト・別府麻衣取材、文・板倉ミキコ(by anan編集部)
2020年12月06日ヘトヘトになって仕事から帰宅した後や、リモートワークでメリハリのないまま夜に突入してしまい、ついおろそかになってしまいがちな、就寝前の温活ケア。数時間前から“温め”をルーティン化して取り組んでいくことで、冷えと無縁の夜を送りつつ、さらに快適な睡眠を手に入れましょう!冬場の夜の温活は、ルーティンで抜かりなく。例年よりも、さらに体のことに気を配りたい今年の冬は、“万病のもと”といわれる体の冷え対策を抜かりなく行いたい。そのキモはやはり冷え込みが厳しくなる夜。そこで、モーニングルーティンならぬ、ナイトルーティンに、温活を取り入れてみませんか?「リモートワークが一般的になったこともあり、家で過ごす時間が増えた人も多いはずです。そうして歩く時間が短くなり、脚の筋肉を使う回数が減ると、体が熱を作り出せず、冷えやすくなることが考えられます。温活を毎日のルーティンに取り入れて、冷えない体作りを心がけることが大切です」(医学博士・福田千晶先生)「温活には、体の冷えを取ることと、熱を加えて温めるという2つの方法があります。両方向からのアプローチを併せて行うと効果的です」(医師・芦澤裕子先生)今回は、寝る4時間前から実践したい温活を時間別に紹介します。寝る4時間前:ルーティン意識を入れる導入時間仕事が終わったら、まずは気分をプライベートモードに切り替えよう。ルームウェアに着替えたら、体を温かくキープするような工夫を取り入れて。熱が逃げやすい場所は重点的にカバーを。部屋着で、冷えやすい肩と首をカバーする。ルームウェアに着替えた時に冷えやすいのが、首や、肩から二の腕にかけての部分。「首は熱が放出されやすく、また、肩や二の腕は寒さを感じた時に縮こまりやすいパーツなので、しっかりと保護するようにしましょう。ウェアにプラスしてブランケットをかけたり、ケープを取り入れるのもおすすめです」(福田先生)足底&かかとをカバーしてくれるルームシューズを履く。床からの冷えや放熱対策として、ルームシューズを履くことはマスト。「ソックスだけでは床下からの冷気に対応できない可能性が大きいので、シューズを取り入れましょう。スリッパタイプは、かかと部分から暖かい空気が逃げやすいため、足全体をしっかりと包むルームシューズを選んでください」(福田先生)夕食やお酒はこの時間までに済ませておく。睡眠不足は基礎代謝が低下し、冷えの原因になることも。「夕食が遅いと就寝中に胃腸が活動し眠りの妨げになります」(芦澤先生)。「お酒を飲むなら早めの時間に。冷えないよう、熱燗やホットワインなど温かいものを」(福田先生)寝る3時間前:お風呂前の整え時間食事をした後は少しの休憩を挟んでから、温かく眠るための準備をスタートしよう。体がポカポカになる適度なエクササイズをしたり、寝具を温めておくのはこの時間に。ほんの少しの行動で、冷えをグッと改善!体が温まる簡単なエクササイズをする。入浴するまでは、体全体を動かして体温を上げておくことが大事。「ストレッチやDVDを見ながらのダンス、エクササイズ系のゲームをするなど、自分が気軽にできるもので温まりましょう。おすすめは、みんなが知っているラジオ体操です。通してきちんとやると、想像以上に体が熱くなりますよ」(福田先生)お風呂に入る前に、必ず水分補給をする。入浴後に冷たいドリンクが飲みたいと感じる人は、体の水分が不足している可能性が。「たとえお風呂から出た後でも、体が冷えるので冷たい飲み物はNGです。そうならないよう、入浴前に水分を補給しておきましょう」(芦澤先生)寝る前に適度に温まっているよう、布団を温めておく。寝具が冷たいと、せっかくこれまでやってきた温活が無駄になってしまうことも。「快眠へと導く布団の温度は、体温より少し低い33°Cくらいといわれています。入浴前に布団乾燥機や湯たんぽを使って温めておきましょう。ただ、温度が高すぎると眠りにくくなるため、布団に入る前には外してください」(芦澤先生)寝る2時間前:お風呂で温めの仕上げ時間HOTナイトルーティンにおける要ともいえるのが、毎日のバスタイム。より効果を高めるための温度や入浴法、プラスαで行いたいマッサージや忙しい人にぴったりのフォローテクも紹介します。お風呂は40°C前後のお湯に20分ほど浸かる。熱すぎないお湯にきちんと浸かることが大切。「38~40°Cのぬるめのお湯にゆったりと20分程度浸かることで、体の表面だけでなく内側も温まります」(芦澤先生)。「額に汗がにじむくらいが、体が温まった目安です」(福田先生)湯船に浸かる時間がない人は、パーツ温めとホットドリンクで補てん。お風呂に浸かる余裕がない人は、パーツを手軽に温める方法でカバーして。「43°Cくらいの熱めのお湯に手をつける手湯や、足浴をすることで血流が良くなります」(芦澤先生)。「ハーブティーや白湯などのホットドリンクは、体の中だけでなく手元を温めるアイテムとしても役立ちます。体温より高い温度にしましょう」(福田先生)湯船では耳、頭皮のマッサージをし、血の巡りを良くしておく。バスタイムを活用してマッサージをすると、さらに血流がアップ。「手のひらで頭を覆って頭皮を動かしたり、生え際や頭頂部、耳の上あたりを優しくほぐすと、頭の血行が良くなり体全体が温まります。また、耳には冷え対策となるツボがたくさんあるので、耳全体や耳たぶを、優しく揉んで刺激してください」(芦澤先生)寝る1時間前:ぐっすり眠るためのリラックス時間入浴後は、深い睡眠が得られるように、体を休めながら温める時間にするのが正解。寝室を眠りやすい環境に整えることやリラックス効果のあるストレッチを、入眠儀式として取り入れてみよう。室温をチェックし、睡眠に適した温度に調整する。いい眠りのためには体の深部体温がきちんと下がることがポイントになる。「そのためには部屋が暑すぎてもいけません。熱の放散がうまくできるよう、暖房を18°Cくらいにしておきましょう」(芦澤先生)。「エアコンをつけて寝る場合は、風が直撃しないよう、風向きを調整するなど工夫をしてください」(福田先生)湯上がりの冷えを防ぐため、腰にカイロを貼る。お風呂から出た後で体の冷えが気になる場合は、カイロを活用してみよう。「腰にある仙骨という骨のあたりにカイロを貼って温めてみてください。大きな血管が通っているため体全体に熱が届きやすく、ポカポカします」(芦澤先生)激しい動きにならない、リラックスストレッチで体をほぐす。疲れない簡単なストレッチには、体と心を緩めて温める働きがある。「手足の冷えを感じている人は、ベッドに仰向けになり、手と足を垂直に上げて、30秒~1分程度ぶらぶらと揺らしてみてください。体全体の7割の毛細血管が集中している手足を心臓より高く上げることで、手足と体の両方が温まります」(芦澤先生)福田千晶先生医学博士。健康科学アドバイザーとしても活動。『40代からはじめるもっと太らない体づくり』(笠倉出版社)など監修書、著書多数。芦澤裕子先生医師。市川メンタルクリニック院長。『GOOD SLEEP BOOK 365日ぐっすり快適な 眠りのむかえ方』(翔泳社)など書籍の監修も行う。※『anan』2020年12月9日号より。イラスト・ery取材、文・重信 綾(by anan編集部)
2020年12月06日更年期に現れる全身症状として体が冷えることもあります。もともと女性に多い冷えですが、更年期になるとさらに症状がひどくなることがあるようです。さらに心配なのは、冷えにはさまざまな病気が隠れていることも。そこで産婦人科医の粒来 拓先生に受診の目安や治療、セルフケア法を聞いてみました。体の「冷え」はなぜ更年期に悪化する?更年期による体の冷えの原因は、卵巣ホルモン(エストロゲン)の急激な分泌低下によって自律神経が乱れ血行不良を招くことです。そのほかにも血液がドロドロ、動脈硬化、糖尿病などによるもの、摂取カロリー不足、運動不足、ストレス、心臓が弱っていることが原因として挙げられます。症状としては、夏でも手足は冷たいまま、カーッとのぼせてもエアコンはつらい、お風呂で湯船につかっても体がなかなか温まらない、厚手の靴下をはいても足が冷たくてなかなか眠れないなどがあります。体の「冷え」がつらいとき、受診は必要?以前よりも体が冷えてなかなか眠れない、体が冷えて体を動かすのもしんどい、家事ができないなど日常生活に支障が出るようなら婦人科への受診を考えましょう。更年期の時期はさまざまな症状が現れるので、どれも更年期が原因と考えがちですが、ほかの病気だったというケースもあります。更年期の症状から来るものかを確認することも大切です。婦人科では生活改善指導と漢方治療から婦人科では、生活改善の指導に加え、エストロゲンを体に補充するホルモン補充療法(HRT)も検討されますが、まずは生活改善の指導と漢方治療を試みることが多いです。東洋医学的に冷えとは瘀血(おけつ/血の流れが悪い・ドロドロ)血虚(けっきょ/貧血・血の質と量が足りない)水毒(水分の巡りが悪い)陽気不足(エネルギー不足で元気がない、ストレス過多)などが原因で、気逆(頭はのぼせ、手足が冷える状態)になるといわれます。漢方症例としては「温経湯(うんけいとう)」「当帰四逆加呉茱萸生姜湯(とうきしぎゃくかごしゅゆしょうきょうとう)」「桂枝茯苓丸(けいしぶくりょうがん)」などが処方されます。生活習慣病が疑われたら内科を受診健康診断でコレステロール、血糖値が高かった場合、高脂血症、糖尿病、動脈硬化、高血圧などの生活習慣病が疑われますので、内科を受診しましょう。まず検査をしてそれらが原因であるのなら、それを治療することで冷えも改善していく可能性があります。冷え改善にはセルフケアも有効冷えは普段からのセルフケアでもかなり改善できるといわれています。基本は血液をサラサラにし、体を温めるような食事を心がけ、運動を定期的におこなうことです。おすすめの食材は根菜類、しょうが、唐辛子、にんにく、ねぎ、味噌、梅干し、酢など。毎日の食事で意識して摂るようにしましょう。また、筋肉量アップのための魚や肉、豆類などのたんぱく質もしっかり摂るように。運動は無理なく毎日続けられるものならなんでも大丈夫。ウォーキングなどがおすすめです。あえて運動の時間が取れないようなら通勤や買い物のときに、少し長めに歩くなどの工夫を。服装は首、手首、足首やおなかや腰などを冷やさないものを身に着けます。血管を収縮させ、血圧上昇につながり心臓に負担をかけるたばこはやめましょう。放っておくとさまざまな不調を引き起こすことも冷えを放っておくと肩凝り、腰痛、胃腸の不調や不眠、生活習慣病などさまざまな体の不調を引き起こすことがあります。通常、体は37度ぐらいの体温で免疫力や代謝機能が一番力を発揮することができます。体が冷えるとその力が落ちてしまうため、不調が出やすくなってしまうのです。冷えを感じたら、まずはセルフケアを実践し、改善が見られないようなら婦人科や内科を受診し、原因を確認し治療を受けましょう。まとめ更年期はさまざまな症状が出るため、受診するタイミングに悩むこともあると思います。まずは自分の症状を把握し、生活習慣なども見直して、それでも改善せず支障が出るようなら我慢せずに受診しましょう。取材・文/アキモトスズ(52歳)「年齢より若いね~」と言われたこともあったけど、今や白髪、老眼、集中力の低下に悩む私はまさに更年期ど真ん中。食事と運動とマッサージを中心に健康と若さのキープ法を日々考え中。
2020年12月02日