2020年4月現在、世界中を震撼させている新型コロナウイルス感染症(以下、コロナウイルス)。日本では同月7日、7都府県を対象に緊急事態宣言が発令され、多くの人々が外出自粛を余儀なくされています。外出自粛を受け、自宅で過ごす時間が増えた人は多いでしょう。俳優の瀬戸朝香さんが、同月9日にブログを更新。コロナウイルスの影響により、感じている想いをつづりました。瀬戸朝香「一番苦しいのが朝昼晩の食事」二児の母親でもある瀬戸さん。休校中の子供たちとともに自宅で過ごしていることを明かしました。自粛要請が出てから学校もお休みとなって1ヶ月以上経ちました…なかなか思うように行動ができず、ストレスも溜まっているかと思います。今はじっと…人との接触を出来るだけ最低限にして、この先の未来のために今自分が出来ること考えよう!私は、、ひたすら家事をする日々。手が荒れています…トホホ。一番苦しいのが…朝昼晩の食事。レパートリー切れ…学校で出ていた給食がどれだけありがたかったか… 色んな有難いがあったのを改めて感じています。瀬戸朝香 オフィシャルブログーより引用外出自粛で一番つらく感じているのは、3食分の献立を考えて、料理を作ることだとつづった瀬戸さん。子供たちの栄養バランスを考えつつも、たまに手を抜きながら食事の支度をしているといいます。瀬戸さんの投稿に対し、同じように悩む人たちから、共感の声が上がりました。・すごく分かります。普段より家事や育児に時間をとられて、毎日こなすのが大変です。・そうそう、もう料理のレパートリーがないです。みんな同じ状況なんですね…。・我が家では自粛によるストレスのせいで、子供たちがケンカするのを止めるのも疲れます。親は自分自身だけでなく、休校中にともなう食事の用意をしたり、外出自粛でストレスのたまる子供の心のケアをしたり、ともに暮らす家族の健康を考えて行動しています。慣れない生活に、ストレスや疲れを感じる親もいるでしょう。「自分は1人じゃない」「みんなも同じように頑張っている」と思って過ごすと、少しは心が軽くなるかもしれませんね。[文・構成/grape編集部]
2020年04月12日新型コロナウイルスの影響で、皆さん外出自粛中のことと思います。そんな外出自粛中の我が家の“あるある話”を今回マンガにまとめてみました。共感できる方も多いのでは?夜ふかしが進み、朝が遅い。結果、朝昼兼の食事になりがち。ママンだけは身なりも時間も規則正しいのですが、最近パパンも上下スウェッット姿で一日過ごしがち(反省)狭い部屋に家族が密集するので、掃除ができないとママンが嘆く。動かないのに何故かお腹はちゃんと空く。しかも子どもはおやつもしっかり摂取。プランクチャレンジで検索すると出てくる筋トレを毎日90秒続けようと家族全員で始めるも、何故か小ダヌキのようなお腹のアリッサだけは応援するだけ。「アリッサにも協力して欲しいのに」と言ったら、そっとパパンの背中に乗ってくれました。いや、そういう意味じゃなんだけど…。
2020年04月10日歌手のビリー・アイリッシュは、新型コロナウイルス感染拡大を防ぐため外出自粛が求められる中、自宅で過ごす時間を満喫しているという。『テレコム・エレクトロニック・ビーツ』のポッドキャストでビリーは、「1人でいるのをすごく満喫してる。みんな一日中ネットやフェイスタイムで友達と過ごしてるみたいね。私は友達が大好き。みんなに会うのが待ちきれないし、会えなくてすごく寂しいけど、私は大丈夫。1人でいるのが得意なの。孤独がけっこう好きなの」と話した。その一方で、最近ミス・マーディとジムと名付けられたピットブルの子犬を2匹飼い始めため、忙しい日々を送っているそうだ。「世話は大仕事。この種に関しては勘違いされていることが多いけど。すごくかわいくて抱っこしてくるの」そんなビリーは、現在の状況において普通の生活のありがたさを皆実感しているものの、制限が解除されたらすぐその気持ちを忘れてしまうのではないかとして、「人間ってそういうものじゃない。手元にないとすごく恋しくなるけど、手元にある時には考えもしないの」と語った。(C)BANG Media International
2020年04月08日2020年4月現在、世界中で感染拡大している新型コロナウイルス感染症によって日常生活に大きな影響が出ています。日本では政府が外出や大型イベントの開催を控えるよう呼びかけ、世間では自粛ムードが漂っています。ネットでは「行く予定のライブが中止になった」「最近はずっと家に引きこもっている」「外に遊びに行きたい」といった声が相次いでおり、『自粛疲れ』の状態になっている人も多いようです。ゴールデンボンバー『女々しくて』の替え歌『自粛して』YouTubeに動画を投稿している音楽家の財部亮治さんが、同月6日に時事ネタ満載の替え歌を投稿。エアーバンド『ゴールデンボンバー』の『女々しくて』を元ネタにした『自粛して』を歌い、反響が上がっています。「自粛して自粛して自粛して、つらいよ」という多くの人の心の叫びから始まる、財部さんの替え歌。外出したいもどかしさや自宅待機に滅入る気持ちを、高い歌唱力と樽美酒研二さんのコスプレ、キレッキレのダンスで見事に表した名曲です!動画はTwitterで拡散され、「気が滅入っていたけど元気が出た!」「クオリティが高すぎる」「めちゃくちゃ笑いました!」といったコメントが寄せられました。日の光を浴びず、遊びに行く予定もつぶれてしまう自粛の日々は精神的につらいもの。そんな気持ちを笑いに昇華した『自粛して』は、たくさんの人に元気を与えてくれたようです![文・構成/grape編集部]
2020年04月07日2020年4月現在、新型コロナウイルス感染症(以下、コロナウイルス)の感染者数は増加し続けており、収束の見込みは立っていません。同月5日、東京都では、1日当たりの新たな感染者数が143人となり、都内での感染者数は千人を超えました。東京都医師会長「今が踏ん張りどころ」感染者が日々増加している中、長引く外出自粛に『自粛疲れ』をし始めた人もいるのではないでしょうか。気候も春めいてきたことで、春服を買いに行きたくなったり、友達と遊びに行きたくなったり…いけないとは分かっていても、そんな気持ちが湧いてきますよね。「こうした平和が、あと2、3週間で崩壊するかも」そんな『自粛疲れ』ムードに、東京都医師会の会長である尾崎治夫さんがFacebookに「東京都医師会長から都民の方にお願い」と投稿し、話題となっています。東京都医師会長から都民の方にお願いまずFacebookの友達でのお願いです。お読みいただいて、共感していただれば、シェアして下さい。この写真は、私が会長室で飼っているアイボが撮った写真です。…平和ですね。でもこうした平和が、あと2、...尾崎 治夫さんの投稿 2020年3月25日水曜日東京都医師会長から都民の方にお願いまずFacebookの友達でのお願いです。お読みいただいて、共感していただれば、シェアして下さい。この写真は、私が会長室で飼っているアイボが撮った写真です。…平和ですね。でもこうした平和が、あと2、...尾崎 治夫さんの投稿 2020年3月25日水曜日この写真は、私が会長室で飼っているアイボが撮った写真です。…平和ですね。でもこうした平和が、あと2、3週間で崩壊するかもしれません。ここ数日の東京都の感染者の増加は尋常ではありません。心配です。新型コロナ感染は、多くの皆さんの想像を超えた広がりを示しています。医療提供体制の再構築も急務になっていて、そこは、我々の義務ですので、いま頑張っています。尾崎 治夫ーより引用「平和な日常が、崩壊するかもしれない」という言葉にはドキリとさせられます。また、続けてこのように訴えました。皆さんへのお願いです。いろいろな自粛活動で、経済がダメになるじゃないか。もう、家にいるのも飽きてしまった…。よくわかります。でも今の状態を放っておいて、例えばイタリアの様になったら、経済はもっともっとひどくになるのではないでしょうか。皆さんの生活ももっと大変な状態になるのでは…。尾崎 治夫ーより引用外務省によると、イタリアではコロナウイルスの感染者数が12万人を超えています。このような事態になってしまっては、私たちの行動はより制限されることでしょう。最後に、尾崎さんはこのように呼びかけました。感染者のかずが急増し始めた、今が踏ん張りどころなのです。何故感染者が増えているのか、特に大学生から40歳代の人、コロナに感染しても無症状か、軽い風邪だと思っている人が、アクティブに行動することが、その大きな原因と言われています。若くて元気な方、もう飽きちゃった。どこでも行っちゃうぞ…。もう少し我慢して下さい。これから少なくとも3週間、生きていることだけでも幸せと思い、欧米みたいになったら大変だと思い、密集、密閉、密接のところには絶対行かない様、約束して下さい。お願いします。私たちも、患者さんを救うために頑張ります。尾崎 治夫ーより引用日々の報道にも慣れてしまい、危機感が薄れてきていることもあるでしょう。しかし、今が踏ん張り時だと、私たちも改めて気を引き締めなければなりません。尾崎さんの投稿には、たくさんの人がコメントしていました。・みんなで、この危機を乗り切りましょう。・医療関係者の人々が1番大変だと思います。頑張って下さい!・危機管理徹底して、頑張りましょう!・先生が冷静な口調で、分かりやすく話してくださるので心に染みます。症状の出ていない私たちにできることは、健康状態を維持しながらできるだけ外出を控えて感染を広めないこと。改めて、一人ひとりの行動がコロナウイルスを収束させるのだと心に刻み、行動したいものですね。[文・構成/grape編集部]
2020年04月06日4月1日は年に1度の「エイプリルフール」として、“ウソをついても良い日”とされている。だが今年は、「ウソの自粛」の呼びかけが広がっている。新型コロナウイルスの感染拡大が世界中で深刻化しており、ウソが“デマ”として拡散するのを防ぐためだ。これまでも報道された、SNSやチェーンメールが発端とされる「トイレットペーパーの買い占め」や「4月1日にロックダウン(都市封鎖)に入る」といった“デマ”。これらは広く拡散され、政府が国民に注意喚起を促したほどだった。情報配信サービスの「Spectee」は4月1日に新型コロナウイルス関連の“デマ”が急増することを予想し、監視体制を強化すると3月30日に発表。SNSでも著名人や多くのフォロワーを抱えるアカウントが、「ウソの自粛」を呼びかけている。作家の乙武洋匡(43)は31日に、Twitterを更新。《みなさんにお願いです。明日はエイプリルフールですが、コロナ関連の嘘だけはやめにしませんか》と切り出した。続けて《何が正しい情報なのかを見極めることが難しい現状において、人々をより不安にさせるような嘘をつくのは愉快犯だと思うんです。専門家の意見に耳を傾けるべき時期に、雑音を混ぜ込むのはやめましょう》と呼びかけた。お笑いコンビ・ミルクボーイの内海崇(34)は、18年4月1日の投稿をリツイート。《毎年のエイプリルフール恒例ツイートですが、デマに繋がるため今年は自粛させていただきます!楽しみにしていただいたみなさますみません!》と宣言している。他にも文房具メーカーの「キングジム」も《不要不急のうそはつかないことにしました》とツイート。《※ご自由にお使いください》とし、「今年はエイプリルフールお休みします」と書かれた画像を添えた。「#エイプリルフール」はトレンド入りするほど、ユーザー間で注意喚起が広がっている。
2020年04月01日世界中で猛威を振るい、多くの感染者と死者を出している新型コロナウイルス感染症(以下、コロナウイルス)。2020年3月29日には、コロナウイルスに感染していたタレントの志村けんさんが肺炎によって亡くなりました。遺骨は兄の志村知之さんが受け取り、出身地である東京都東村山市に帰郷しています。命を奪うだけでなく、追悼の妨げにもなっているコロナウイルス志村さんは、バラエティ番組『8時だョ!全員集合』(TBS系)の『少年少女合唱隊』で、東村山市のローカル曲『東村山音頭』をアレンジして披露。東村山市の名を全国に広めました。市は志村さんの功績を称え、感謝状を贈呈。また1976年には、村山駅東口のロータリーに市の木であるケヤキが3本植樹され、『志村けんの木』と呼ばれるようになったそうです。志村さんの死を悼む人々がこの場所を訪れたことから、市は同月30日から一時的に献花台を設置。ファンが手を合わせる姿は多数のメディアで報道され、人々の胸を打ちました。しかし、コロナウイルスの感染拡大防止のため、市はファンに向けて自粛を要請することに。東村山市のウェブサイト上で、次のような渡部尚市長のコメントを掲載しています。現在、東村山駅東口にあります「志村けんの木」付近に献花に訪れる方が多く、利用者の交通安全確保等の観点から、献花台を設けさせていただいておりますが、新型コロナウイルス感染症拡大防止の観点からも、ご来訪はお控えいただきますようお願いいたします。東村山市ーより引用人が押し寄せ、密集すれば、コロナウイルスに感染する恐れがあります。祈りを捧げる場が必要であったとしても、市は自粛を要請せずにはいられなかったのでしょう。大規模な追悼式はもちろん、ささやかな献花すらコロナウイルスに邪魔をされている状況。志村さんの死を悼む場が限られ、ファンはいっそう悲しみを深めています。・献花台に行きたいのにそれもできないなんて!・あんまりだ。コロナウイルスのせいだって分かってはいるけど、悲しすぎる。・献花で感染者が続出したら、志村さんも浮かばれないからね、正しい対応だ。でもさ…。・コロナウイルスが落ち着いてからでないと『お別れ会』もできないとか、どれだけ先になることか。・なんにせよコロナウイルスが憎いです。コロナウイルスの流行によって、大切な人の命から、生活の中のさまざまなものまで奪われています。悼む場を失うと、心の中で悲しみと折り合いをつけることが難しくなるもの。しかし、志村さんはファンが笑顔になることを何よりも望んでいるはずです。どれほどこの状況が続くのかは分かりませんが、いつか来る収束の日を思って、毎日を前向きに過ごしていくしかないでしょう。志村さんの追悼式や献花を安全に行える日が、1日でも早く訪れるように多くの人が願っています。[文・構成/grape編集部]
2020年04月01日新型コロナウイルス感染症の感染者が増え続けているアメリカでは全国的に外出自粛が呼びかけられています。感染拡大を防止するためのやむを得ない措置とはいえ、予定していたイベントやパーティーがキャンセルになり、がっかりしている人も多くいます。2020年3月22日、ジョージア州に住むジャック・イートンくんは11歳の誕生日を迎えました。彼はこの日を盛大にお祝いするつもりでしたが、外出自粛要請によって誕生日パーティーができなくなってしまいます。母親のジェシカさんもそんな息子を見て、「この隔離状態でのさびしい誕生日は思い出深いものになるだろうな」と思っていました。誰にも会えないさびしい誕生日になると思っていたら?そして誕生日当日。ジャックくんとジェシカさんにとって、とても思い出深い1日となりました。ただし、予想とはまったく違う意味で。なんと彼らの隣人たちが次々と車に乗ってジャックくんの家にお祝いにやってきたのです!Posted by Jessica Johnstone Eaton on Sunday, March 22, 2020Posted by Jessica Johnstone Eaton on Sunday, March 22, 2020Posted by Jessica Johnstone Eaton on Sunday, March 22, 2020Posted by Jessica Johnstone Eaton on Sunday, March 22, 2020Posted by Jessica Johnstone Eaton on Sunday, March 22, 2020Posted by Jessica Johnstone Eaton on Sunday, March 22, 2020Posted by Jessica Johnstone Eaton on Sunday, March 22, 2020Posted by Jessica Johnstone Eaton on Sunday, March 22, 2020人々は感染防止のために6フィート(約1803)以上離れるというルールをきちんと守りながら、クラクションを鳴らしたり、車の中からハッピーバースデーソングを歌ったりして、ジャックくんの誕生日をにぎやかにお祝いしました。海外メディア『CNN』によると、ジャックくんは3月2日に最愛の祖父を亡くしたばかりなのだそう。さらにお葬式を終えて家に戻るとすぐに学校が休校になり、友達とも会えなくなってしまったのです。そして楽しみにしていた自身の誕生日パーティーも開けなくなってしまいました。それを知ったアマンダ・ワグナーさんという女性が、ジェシカさんの近隣の人たちに呼びかけて、みんなでジャックくんの誕生日のお祝いに駆け付けたのです。ジェシカさんはこの日の出来事についてFacebookにつづっています。今日は私たちに誕生日とはプレゼントやケーキ、派手なパーティーをする日ではなく、人生に感謝する機会を与えてくれる日なのだということを思い出させてくれました。誕生日は過去を思い起こし、現在を祝福し、未来への目標を設定する日。そしてもちろん、このクレイジーな世界で私の愛する人たちがどれほど大切かということを思い出させてくれる日です。ジャックの誕生日を一生の思い出にしてくれたみなさん、本当にありがとうございました!Jessica Johnstone Eatonーより引用(和訳)世界中でコロナウイルスの感染防止のために外出自粛や禁止の措置がとられている今、あらゆるアイディアを駆使して「安全に」家族や友人との交流を楽しんでいる人たちも多くいます。こういう時だからこそ創造的に考え、大切な人との絆を深めていけたらいいですね。[文・構成/grape編集部]
2020年04月01日なんとなく体が疲れていても、たいていの人はそのまま気付かないフリをしたり、無理に頑張りすぎてしまう傾向にあると思います。でもその状態が続くと、疲れがさらに蓄積されていったり、肉体的にも精神的にも限界がきてしまうことになります。そうならないためには、早めに自分のお疲れサインをキャッチすることが大切です。手遅れにならないためにも、疲れを感じたらやるべきこと、見逃さない方法をご紹介します。お疲れサインって?肌荒れ出典:byBirthまずはどのようなお疲れサインがあるのかを知っておきましょう。女性なら特に敏感に感じやすいこと、それが肌荒れ。不規則な生活が続いていたり食生活が乱れていると、肌が荒れやすくなります。そのようなライフスタイルは、自律神経の乱れや血行不良を招いたり代謝が悪くなることなどから、結果的に肌荒れを引き起こしてしまうのです。また疲れているからといってメイクを落とさずに寝てしまったり、不衛生な状態が続くのも肌荒れの原因となるので、疲れが溜まっている時は肌荒れも起きやすいと言えるでしょう。食欲の減少・増加出典:byBirth疲れている時は食欲がなくなったり、逆に過食になりやすくなります。疲れ=ストレスが原因なので、そのことから食事をする気分にならなかったり、反対に食べすぎてしまうなど、理想的な食生活とは言えない状態に。なんとなく食欲がなかったり、いつもよりもやたらと食べてしまう時は、疲れが溜まっていると思った方が良いでしょう。イライラする出典:byBirthやたらとイライラしてしまう時も、疲れが溜まっているサイン。人の発言や行動に過剰に反応してイライラしたり、思うようにならないことがあると感情的になってしまうなど、自分だけでなく周りにも悪影響を与えてしまいます。精神的に不安定になっているナーバスな状態は、いつも通りのパフォーマンスができなくて、そんな自分に余計にイライラしてしまうので、まさに悪循環。イライラを感じたらすぐに対処する必要があります。眠れない出典:byBirth寝たいのに眠れない、いわゆる不眠という状態は、不安やストレスを強く感じているとなりやすいと言われています。「来週のプレゼンうまくできるかな…」「もしできなかったらどうしよう」などの不安要素は、自分自身をどんどん追い込んでしまい、ストレスがかかります。そのため体は疲れていても精神的に落ち着かないと眠れなくなり、ますます疲労が蓄積される事態に。最近よく眠れていなかったり、目覚めるのが早いという時は、大きな不安やストレスを抱えている可能性が高いでしょう。集中できない出典:byBirth脳疲労と呼ばれる状態になっていると、集中力が続かなかったり、気持ちが散漫しやすくなります。体を動かしすぎると筋肉痛が起きるのと同じように、脳も使いすぎたりストレスが溜まりすぎると疲れてしまうのです。やらなくてはいけないことがあるのに集中できない、気が散って思うようにはかどらない、などに心当たりがある人は要注意です。疲れを取るためには?ビタミンを摂取出典:byBirth疲労回復にはビタミンが不可欠です。そもそも人間のカラダは、食事によって摂取した栄養素をエネルギーに変えることで、毎日の健康維持を行なっています。エネルギーを生み出すクエン酸回路と呼ばれる回路のはたらきをサポートする役割のあるビタミンが不足してしまうと、エネルギー不足となりそれが疲れの原因に。そのため疲れ知らずのカラダを手に入れるには、ビタミンは必要不可欠な存在と言えるのです。特に疲労回復に効果があるのは、ビタミンB1。豚肉に多く含まれていて、にんにくと一緒に食べるとより効果的です。基本的にはバランスの取れた食生活がベストですが、疲れを感じた時はよりこれらの栄養素を意識して摂るようにしましょう。お風呂に入ってリラックス出典:byBirth疲れを解消するにはリラックスして、身も心も癒してあげることが必要。そのためにはお風呂に入ってリラックスをしましょう。普段シャワーだけで済ませている人も、お風呂にゆっくり浸かることでカラダがポカポカ温まり、血行促進につながります。そうすると体の疲れが緩和されたり、自律神経が整う効果が期待できます。また浮力作用というお湯の中でカラダが浮く感覚は、筋肉が和らぎ高いリラックス効果があるとも言われています。疲れていると面倒に感じるお風呂ですが、そんな時こそあえてお風呂タイムをしっかり確保するようにしましょう。ウォーキングや簡単なストレッチ出典:byBirthカラダを動かすことは健康維持に必要ですが、ハードな運動は逆効果となります。そのため気軽に始められるウォーキングや、自宅でできる簡単なストレッチを取り入れてみましょう。持続力がない人は、きっちり決めてしまうとプレッシャーになり続かなくなるので、通勤で一駅手前で降りて歩いてみる、家事や掃除をしながらできるながらストレッチをする、といった工夫をしてカラダを動かすことを日常の一部に組み込むと◎。お疲れサインを見逃さないためには?日頃から自分のコンディションをチェック出典:byBirth忙しさから自分のことを後回しにして、知らないうちにかなりの疲れが溜まっていることはよくあります。でも疲れが慢性化すると、あらゆるカラダの不調を引き起こしてしまったり、何かしらの疾患を抱えてしまう恐れもあります。それを回避するには、日頃から自分のコンディションをチェックしておくことが大切。もしストレスが肌に出やすい人なら、毎日の肌のチェックを欠かさず行いましょう。肩コリや頭痛が頻繁に起こる時は、デスクワークのやりすぎが原因かもしれません。そのように自分のことをおろそかにせず、毎日の変化や違いを知っておくだけで、疲れを蓄積せずに済みます。早めに気付けばその分早急に対処することができるので、まずは今日の自分のカラダや健康状態をチェックしてみてくださいね!
2019年10月03日夏疲れしていませんか?ここでは、そんな自分の疲れの原因をチェックしてみましょう!暑い夏も終盤になり、お疲れ気味の人も、多いのでは。「疲労とは、カラダはもちろん、精神的な負荷により活動能力が低下すること。それは“これ以上運動や仕事を続けるとカラダに害が及ぶ”という心身に対するイエローカードのようなものです」(内科医・馬渕知子先生)疲労感に大きく関わるのが、私たちのカラダをコントロールする自律神経。ストレスが過剰にかかると自律神経が働きすぎ、バランスが崩れてしまう。さらに胃腸が調子を崩して消化・吸収に問題を起こし、回復に必要な栄養を十分に摂れず、栄養が不足気味に。一方、暑いからと家にこもっていると、運動不足で筋肉が衰えてしまう。すると血行が悪くなるため、冷えるし、全身に栄養が届きにくくなり、疲労回復しにくい…という悪循環に。また、寝不足、飲みすぎなどもストレスの一因となる。「特に夏は紫外線や、クーラーの効いた室内と高温多湿な外気との寒暖差など、環境的なストレスもたくさん。結果、過剰な活性酸素が発生し、全身の細胞がダメージを受けやすくなり、さらに回復も遅くなります」このままでは涼しくなっても疲れが溜まる一方。まずは自分の疲れの原因をチェックしてみましょう!Check!職場のクーラーが冷えすぎでキツい…A寝苦しくて睡眠不足気味だ…A腹持ちがよいタピオカティーは一食とカウントする…A夕方から元気になってくる…A外食やコンビニ弁当が続いている…Bビールがおいしくてつい飲みすぎる…Bコーヒーやラテばかりで水をあまり飲んでいない…B夏になってから、湯船に浸かっていない…B暑くて疲れそうだから歩くのを控えている…C座りっぱなしの仕事だ…Cランチはそばやそうめんなどの麺類が多い…Cこの夏は水着を着るために、食事制限を頑張った…CAが多いあなたは…“自律神経の不調”が原因!例えば通勤時の電車と外の温度差に合わせた体温調整だけでも自律神経は疲労するので、脳や自律神経を鎮めるケアを心がけたい。またストレスに対処するホルモンの分泌を司る副腎をいたわるケアもあわせて行いたいところ。Bが多いあなたは…“内臓冷え”が原因!冷たいものの摂りすぎで胃腸が冷えると消化・吸収能力も落ち、食欲不振、下痢など暑気あたりの症状が。また解毒したり不要なものを排出する腎臓や肝臓まで疲れが溜まることも。まずは口に入れるものを見直すことから始めて。Cが多いあなたは…“筋肉不足”が原因!暑くて運動不足になりがちな夏。筋肉量が減ると代謝が落ちて活力不足になり、不調を招きやすく。血の巡りが悪くなり冷えやむくみが生じ、栄養が全身に届かず、疲労回復が遅れる原因に。まずは大きな筋肉を鍛えることを目標にしよう。馬渕知子先生内科医。マブチメディカルクリニック院長。さまざまな科と提携を結び、内科学からアンチエイジングまで、幅広い分野に携わる。※『anan』2019年8月28日号より。マンガ・菜々子取材協力・馬渕知子(マブチメディカルクリニック)(by anan編集部)
2019年08月21日日々忙しく動き回る働く大人女子たち。平日の疲れが休みの日にドッと出ること、ありますよね。それは身体の疲れだけでなく、顔の疲れも同じ。今回は多忙な大人女子にぴったりな「1秒美容」をご紹介しましょう!!忙しいと肌ケアの時間を短縮しがち…なのが現実出典:byBirth平日の疲れを癒すため、土曜の朝はゆっくり起床。「たっぷり寝て、少しは疲れが取れたかも」と、鏡を見たら…びっくり!そこにはげっそりと疲れている顔が。なんて経験、ありませんか?働く大人女子はとにかく忙しくて、時間がない!スキンケア時間でさえ睡眠時間に当てたいと、惜しい気持ちになる方も多いはず。本来ならば、疲れが溜まっていれば溜まっているほど、その分、しっかりとスキンケアをしてあげたいところですが、平日の忙しい時はそんなことを言っていられないのも事実ですよね。働く女性が増え、女性が活躍する社会になった現代では、どうしても肌ケアの時間を後回しにしてしまったり、短縮してしまったりしがち。それによって翌日、メイクのりがあまりよくなかったりすると、モチベーションが下がってしまったり…。そこでそんな多忙な働く大人女子のために、最強スピードで肌を生き返らせる方法をおすすめします!!最強スピード!「1秒美容」とは出典:byBirth「1秒の美容法なんて本当にあるの?」って思いますよね?でもあるんです!!それはクラシエから登場した「プラセンダイヤ」!!こちらは1秒で美容を簡単チャージできちゃう優れもの。これ、飲み物なんです。飲むだけなら1秒という早さにも納得ですよね。プラセンダイヤって?出典:byBirthプラセンダイヤは、和漢プラセンタという新しいコンセプトのもと開発した美容ドリンク。必須アミノ酸やビタミン、ミネラルなどの栄養素が豊富な注目の「プラセンタ」に、たんぱく質、カルシウム、鉄分、ビタミンB群、食物繊維などが豊富な「ハトムギ」、スーパーフルーツとして注目の「クコの実」が配合されています。1本あたりのカロリーがなんと!1.6kcal!!豊富な美容成分な上に、低カロリーなんて、まさに女性の味方!私も飲んでみました!出典:byBirth早速、私もプラセンダイヤで1秒美容生活をスタート。少量で軽く、持ち歩きやすいミニボトルなので、基本はランチのタイミングで1秒美容チャージ!!ミニサイズなので、ミニバッグでもかさばらずに邪魔になりません。飲みやすいピンクグレープフルーツ味が美味しい!プラセンタドリンクをフルーティーにした感じの味です。効果を実感したのは翌日!?出典:byBirth私の場合、効果を実感したのは飲み始めた翌日!!早くてびっくりしました。というのも、プラセンダイヤを飲んだ翌日、すごくメイクのりが良かったんです。「なんでだろうな?スキンケア変えてないし…」と思っていたのですが、唯一変えたことと言えば昨日プラセンダイヤを飲んだこと。肌にハリが出て、艶肌メイクがいつもよりツヤツヤに仕上がりました。顔が疲れている状態が続きすぎて、正直「顔が疲れていない状態ってなに?」という感覚だったのですが、顔が元気な状態というのを身を以て実感!!全然違います!!肌にハリが出て、心なしかリフトアップした感じ?若返ったなと自分で分かるくらいです。こんなに効果があるなら、ビフォーアフターで写メを撮っておけばよかった…と思ったのですが、もう今はプラセンダイヤのおかげで顔が元気な状態なので、疲れている状態に戻りたくありません。笑。皆さんもぜひ、この「顔が元気になる感覚」を実感してほしい!ちなみに劇的な変化を感じたのは、私の場合翌日が1番でした。それからは飲み続けているので、常にその良い状態を保てている感じ。この良い状態に慣れてしまうと、疲れていた状態の顔を忘れてしまいそうです。と言っても、思い出したくないのでこれからも飲み続けるつもりでいます。1箱10本入りで3,400円(税抜)のプラセンダイヤ。毎日1秒チャージしても1ヶ月で1万円ちょっと。老化した顔を見ることを考えたら安いですよね!私は飲む美容液と考えています。毎日、元気な顔で朝を迎えよう!出典:byBirth顔が元気になると、私が気づいたきっかけのように本当にメイクのりが良くなります。メイクのりが良くなるって表現だと、あまり伝わらないかな…と悩んだのですが、「メイクのりが良くなる=素肌が美しくなる」ということ!素肌が活力を取り戻して美しくなるからこそ、その上にのせるメイクが映えるんです。素肌の疲れを隠すためにメイクをするのではなく、素肌の美しさを活かすためにメイクをする、この違いがかなりメイクの仕上がりに左右するのです。毎日、元気な顔で朝を迎えられると、自然と身体の疲れも軽くなるような感覚に。それほど、女性にとって肌状態やメイクのりってモチベーションが左右されるベクトルなのです。モテオーラ全開に!?出典:byBirth「今日は新しいリップカラーに挑戦してみようかな?」「たまには髪をアップにまとめてみようかな?」と、おしゃれにも意欲的になるはず。全てが前向きになり、ポジティブな思考回路になることで、意識せずとも自然と口角が上がり、モテオーラも溢れ出るようになることだって十分にありえます。やっぱり、いつでも笑顔でキラキラと輝いている女性はモテます!皆さんもお疲れ顔を見てがっかりする前に、ぜひプラセンダイヤで内側からの輝きを取り戻してみてくださいね。
2019年03月23日疲れが溜まった時には食事から改善すると効果的です。特に疲労回復に効くとされている食材を積極的に摂るようにすると、回復も早くなります。そんな疲れを吹き飛ばしてくれる食材をご紹介します。疲れを吹き飛ばすには食べることが一番!出典:byBirth疲れていると感じた時はどんなことをしますか?よく寝たり、好きなことをしてリフレッシュしたり、お風呂に入って癒されたりと、人それぞれ疲れを取る方法があると思います。でも体の中から疲れを取るなら食べることがオススメ。様々な栄養素がある中で、特に疲労回復に効果があるとされている食材を積極的に摂るようにすると、回復力もアップしみるみるうちに元気を取り戻すことができるはずです。そんな疲れた時に摂りたい食材をチェックしましょう。疲労回復に効果的な食材豚肉出典:byBirth体が疲れている時にはガッツリとお肉を食べることを意識している方も多いと思います。エネルギーとなるお肉は疲労回復にはとても効果がありますが、中でも豚肉が疲れている時にはオススメです。豚肉に含まれるビタミンB1は、糖質をエネルギーに変えるはたらきを持っており、疲労回復にとても重要な存在。また運動をすると作られる疲労物質の乳酸を溜まらないようにするはたらきもあります。このビタミンB1が不足してしまうと疲れを感じやすくなったり、イライラしやすい、気分が落ち込むなどのメンタル面にまで影響すると言われています。そのためビタミンB1が豊富に含まれる豚肉は、疲れた体には効果的な食材と言えます。部位はももやロースに特に多く含まれています。うなぎ出典:byBirthうなぎにもビタミンB1が多く含まれています。夏バテにはうなぎ、と言うのはまさに理にかなっているわけですね。またうなぎにはビタミンB2も含まれていて、これは皮膚や粘膜の健康を維持してくれるはたらきを持っています。疲労回復に加えてエイジング効果も期待できたり、美容にも良いとされているうなぎは、女性なら積極的に食べたい食材と言えるでしょう。ただ疲労回復をしたいがためにたくさんの量を食べれば良いわけではありません。胃の負担が大きくなり余計に疲れを感じやすくなるので、食べ過ぎには注意です。ニラ・ネギ出典:byBirth疲労回復にはニラやネギなどを食べると良いと聞きますよね。ニラやネギにはアリシンが含まれています。強い匂いが特徴ですがアリシンには抗菌作用があるので、風邪や病気予防として摂りたい成分。さらにこのアリシンはビタミンB1と一緒に摂ると吸収を高めてくれ、疲労回復にはベストなコンビと言えます。豚肉とニラやネギは相性が良くスタミナのつく料理として、疲れた時には食べたい食材ですね。にんにく出典:byBirthにんにくもぜひビタミンB1と一緒に摂りたい食材。にんにくにもアリシンが含まれていて、ビタミンB1と結び付くことでアリチアミンという成分になります。そもそもビタミンB1は水溶性で体内に吸収されにくいものですが、このアリシンが合わさると脂溶性になるので、より疲労回復に効果を発揮してくれることとなるのです。健康的な体を作るのに欠かせない栄養豊富なにんにくは、ビタミンB1も合わせて食べることを意識しましょう。トマト出典:byBirthトマトに含まれるリコピンにも疲労回復の効果があると言われています。疲れというのは、細胞を錆びさせる原因である活性酸素が増えることが大きく影響しています。でもリコピンにはその活性酸素を取り除く効果があり、疲れた体にはまさにベストな食材なのです。トマトはそのほかにも紫外線対策としても効果があり、美肌や疲れ知らずの体を目指すにはぜひ摂るようにしたいですね。また気軽にトマトを摂ることができる、トマトジュースを飲むのも良いでしょう。梅干し出典:byBirth梅干しの酸っぱさはクエン酸によるもの。この酸っぱさというのも疲れた体に効果があるとされています。クエン酸は栄養素をエネルギーへと変えるはたらきを促してくれるので、体に疲れを溜まりにくくしてくれるのです。また一粒食べるだけで効果を得られるというのもうれしい点。料理のアレンジもしやすく、味のアクセントにもなる梅干しは疲れた時には特に食べるようにしたいですね。疲れを溜めない体に出典:byBirth疲れがどんどん溜まっていくと、体がだるくなったりやる気までおきなくなってしまいます。そうするとあらゆることに悪影響を及ぼしてしまうので、疲れを感じたらすぐに疲労回復に効果的な食材を摂って、溜め込まない状態を維持することが大切です。体の中から美しさや健康でいることを心掛けて、いつだって元気な姿でいたいですよね!
2018年10月23日今月16日で引退する歌手の安室奈美恵が11日、公式サイトを更新。マスコミに対して取材を自粛するよう呼びかけた。安室はマスコミに向けて「皆様にお願いがあり、ここに書かせて頂きます」と切り出し、「16日の引退の日が近づくにつれ、家族や関係スタッフの方々に連日取材が続いております」と説明。「沖縄の家族の自宅に押しかけたり、姪っ子に関しましては待ち伏せされ取材をされたり、とても怖い思いをさせてしまっています」と現状を伝えた。また、「関係スタッフの方々に関しても、携帯電話や職場に連日取材の依頼が続いております」と明かし、「私はこれ以上、家族を怖がらせたり、関係スタッフの方々に迷惑をかけたくありません…どうかお願いです…もう家族や関係スタッフの方々に取材をするのは辞めて頂けないでしょうか…どうかお願い致します…」と訴えた。
2018年09月11日夏の後半は、疲れが一気に出始める頃ですよね。暑さで食欲がなくなったり、クーラーで身体を冷やしすぎてしまったり、身体の疲れがとれない日々が続いていませんか?そんなときには、疲れた身体に効果のある、しかもカロリー控えめでヘルシーな一石二鳥のおやつでリフレッシュしましょう!今回は、管理栄養士の平林沙織さんに、夏にぴったりな「おやつ」について、お話をお聞きしました。食欲不振のときにはレモンがおすすめ!夏は暑さのせいで食欲が低下してしまいますよね。そんな時には、レモンをつかったおやつがおすすめだそうです。「食欲不振のときにおすすめのおやつは『あまずっぱい 輪切りレモン』(140円【税抜き】)。レモンの酸味で食欲増進し、クエン酸で疲労回復をします。さらに、ビタミンCが肌のターンオーバーを助けてくれるので、夏場にはぴったりなおやつです。とくに、スポーツをしてたっぷり身体を動かした後や、野外で日差しをたくさん浴びた後に食べることをおすすめします!」汗をかいた時には梅!猛暑のせいで、ちょっと外に出ただけでも大量の汗をかきますよね。水分補給も大事ですが、ミネラルを補うことも大事だそうです。「汗をかいた時には、『手割りかりかり梅』(120円【税抜き】)を水分と一緒にこまめに補給しましょう。梅には、汗と一緒に流れ出てしまうミネラルを補い、身体のミネラルバランスを保つ効果があります。さらに、暑さによる身体の疲れや倦怠感からの回復を助けてくれます。」夏に不足しがちな栄養をおやつで補給!夏はさっぱりと食べられる、カロリー控えめなおやつが好ましいですよね。そんな時には、茎わかめがおすすめだそうです。「シャキシャキとした歯ごたえで食べ応えのある『茎わかめ梅しそ味』(300円【税抜き】)は、梅酢に含まれるクエン酸や、茎わかめのミネラル・食物繊維など、夏に不足しがちな栄養を手軽に補うことができるおやつ。普段のおやつに食べたり、食欲がない時の食事にプラスしたり、カロリー控えめなので、夜寝る前の小腹が空いた時などにもおすすめですよ!」しっかりと食事をして、たっぷり睡眠をとって、健康的に夏を過ごすのが理想ですが、子どものお世話や家事で忙しいママは、自分のケアをすることが難しいですよね。どれもコンビニやスーパーなどで手軽に購入できるおやつなので、ぜひ、夏の疲れ対策にお試しください!【参考】壮関
2018年08月16日婚活疲れを起こしている人が多いといわれていますが、そもそも婚活疲れとはどんなものなのか、わからないということもありますよね。また婚活疲れの原因と対策も気になるところです。そこで、婚活疲れ対策として「チーム婚活×スマート婚活プログラム」を打ち出した、婚活支援サービス『パートナーエージェント』に、婚活疲れのリアルな現状や原因、解消法などを教えていただきました。文・椎原茜婚活疲れとは?――最近、「婚活疲れ」という言葉をよく耳にしますが、どのような状態のことをいうのですか?パートナーエージェント担当者(以下、PA担当者) 婚活疲れとは、「理想の相手に会えない」「出会えるまでに、いろいろな人に会う必要がある」「うまくいかないときに何が原因かわからない」などの状態が続くことにより、負のスパイラルに入ってしまい、活動そのものに対してネガティブな気持ちになってしまう状態のことです。婚活疲れを引き起こしている原因は?――婚活疲れは、社会的な時代の変化にも要因があるのですか?成功までの具体的な方法がわからないPA担当者 2018年1月刊行の広辞苑第7版にも「婚活」が収録され、SNS婚活の普及もあり、婚活はより身近でメジャーな言葉となりました。しかし婚活は孤独な活動ですし、まだまだ方法論が確立されていません。婚活の機会は以前より増えているのにも関わらず、婚活疲れといった言葉が普及し、実際、婚活疲れとお見受けする方が増えている現状があるのは、手段はあっても成功する具体的な方法を知らない人が多いことが考えられます。社会変化により理想の相手が見つけにくいPA担当者 女性が社会で活躍できる時代になり、結婚は女性の唯一の選択肢ではなくなっています。また「結婚して家族を養っていかなければならない」などの昔の考え方が残っている男性も意外と多く、男性の自信のなさから結婚に踏み切れず婚期を逃してしまうケースもあります。このような社会変化により「結婚しない」という選択肢があるなかで、結婚する場合、よりよい相手を求めながらも「本当の理想の相手」を見つけられずにいるように思います。婚活疲れにはこうした深刻な背景もあり、その原因は、「がんばっているからこそ、結果が出ないことに疲れてしまう」ことにあるとのこと。――なぜ「がんばっているからこそ、結果が出ない」のでしょうか? その原因を教えてください。的確なアドバイスをもらえる相談相手がいないPA担当者 多くの人は身近に相談相手がおらず、的確なアドバイスも得られず、正しい婚活方法がわからないまま動いています。困ったとき、ひとりで悩んでしまうことで、自分自身を否定してしまうこともあるため疲れてしまうのでしょう。ちょうど就活と同じで、失敗ばかり続くと「自分そのものがダメなんだ」と思ってしまう傾向が出てくるのです。目標が明確でないため、ゴールを見失ってしまうPA担当者 婚活をスタートした頃は「とにかくたくさんの人と会ってみよう!」と意気込んで動いてはみたものの、何のために出会おうとしていたのか、どんな人を求めていたのかというゴールを明確にして目標設定をしていないと、いつしか「人に会うこと」が目的になってしまい、そもそもの目的を見失ってしまいます。お見合いパーティーなどに参加する回数ばかりが増えれば、精神的にも体力的にも疲弊してしまいます。婚活疲れ解消のポイントは?――では、どうすればこれらの婚活疲れを解消できるのでしょうか?PA担当者 婚活疲れの要因として考えられる、大きな二つの点を解決することが大切です。【問題1】 的確なアドバイスをもらえる相談相手がいない婚活をしていても、周りにうまくいっている女友だちがいない。いつもダメ報告をし合い、なぐさめ合うばかり。また既婚者に相談しても、なかなか納得いく回答がもらえない。【解決策】PA担当者 本来ならば、婚活が成功した知人・友人の方などにいつでも相談できる、ひとりで悩まない環境を作ることがベストではありますが、そのような方々が周囲にいらっしゃらないとなると、婚活のプロに相談するのがまずひとつの手かと思います。ご自身の活動を客観的に評価してもらい、精神面でも支えてもらいましょう。【問題2】目標が明確でないため、ゴールを見失ってしまうたくさんの人に会えば、自分の理想の人に会えると思っていた。また、なかなか理想の人に会えないから理想を下げたのに、それでも出会えない…。【解決策】PA担当者 婚活は結婚するための活動ですが、目的は結婚ではなく、結婚後にあると捉えるとよいです。婚活をスタートする際に、どのような方と、どのような生活を送りたいかなど、具体的に婚活設計をするのをおすすめします。例えば、A子さんは、年収800万以上、穏やかな性格の男性が理想条件だとします。無事結婚できても、子どもが生まれたら、仕事ばかりで育児に非協力的、ここぞというときに頼れない夫だったらどうでしょうか。A子さんは結婚を後悔することになるでしょう。ですから、「結婚後の生活」を考えるのが大事なんです。この場合は、「家事に対して抵抗がなく、子ども好き」というような条件が出てくると思います。具体的な現実を考えることで、実現できる人を柔軟に探せるのではないでしょうか。今の時代の婚活は、相談できる的確な相手と環境をしっかりと確保しておくとともに、明確な目標設定が成功への第一歩のようです。これが何より婚活疲れに陥らないポイントといえそうです。Information『婚活支援サービス パートナーエージェント』「想像を超える出会いを。」をブランドコンセプトとし、イメージキャラクターに「ドロンジョ」と「ブラック・ジャック」を起用。成婚率は業界No.1(※)※株式会社ネオマーケテイング2017年7月調べ©fizkes/Gettyimages©CarmenMurillo/Gettyimages©martin-dm/Gettyimages©PeopleImages/Gettyimages
2018年07月24日「ときめくような柔らかさ、軽さ、輝きの髪へ」がコンセプトのヘアケアブランド、『オリオセタ』。オーガニックアルガンオイル&オーガニック亜麻仁油を贅沢に配合し、ナチュラル志向でありながら、ダメージを補うサイエンス要素を取り入れたブランドです。 5月~9月までは紫外線量が多い日が続きます。正しいケアをしないまま紫外線をたくさん浴びてしまうと髪の表面を覆うキューティクルがダメージを受けてしまいます。特に梅雨時期は湿気による広がりやうねり、スタイリングも今ひとつ決まらないと悩まれる方も多くなります。そんな時にぴったりな『オリオセタ』のヘアケアグッズをご紹介。 オリオセタ モイスチャーシャンプー250ml2,300円(税抜)/750ml4,200円(税抜)アルガンオイル由来の界面活性剤を処方したオイルシャンプー。髪本来のハリのあるしなやかさと軽くシルクのような滑らかさを与えます。軽い使い心地で、浸透性の高いオーガニックアルガンオイルとオーガニック亜麻仁油が髪の内外に栄養を届けます。汚れを優しく取り除き根元から毛先までしっかりと保湿ケアをすることが出来ます。 オリオセタ ハイドレーティング コンディショナー200ml 2,300円(税抜)/750ml 4,200円(税抜)オーガニックアルガンオイルとオーガニック亜麻仁油の働きにより、軽くクリーミーなテクスチャーを実現。重さを与えず、髪にツヤを与えます。シルクプロテインを始めとする栄養成分が、髪を内部から補修し、傷んだキューティクルをケアします。自然なハリを引き出し毛先までまとまる髪へ。 オリオセタ モイスチャーマスク30ml1,500円(税抜)/100ml3,800円(税抜)マスクは、通常のコンディショナーやトリートメントの何倍も補修効果・潤い効果が期待できるヘアケアアイテム。週に1〜2回、マスクで集中ケアをすることで、ときめくような柔らかさと輝きのある髪へ導きます。オリオセタ モイスチャーマスクはオーガニックアルガンオイルとオーガニック亜麻仁油のオイル配合。髪の奥深くへ瞬時に浸透し、集中的に補修します。普通毛~硬毛の方、太い髪の方へも効果を発揮します。シルクプロテインが髪を補修することで強度を高めます。また、保水力とツヤを同時に与えることで、扱いやすい髪質に整えます。 オリオセタオイルトリートメントライフ アンド ノーブル30ml1,500円(税抜)/100ml3,800円(税抜)「気分に合わせて香りを楽しむ日々を彩るそんな素敵な瞬間のために」をコンセプトに展開されるリミテッドフレグランスシリーズ。そのシリーズから発売され、2017年好評だった「オイルトリートメントライフ アンド ノーブル」が2018年5月21日に再発売!なんと今回は100mlサイズも登場!浸透性の高いオーガニックアルガンオイルとオーガニック亜麻仁油の使用感はそのままに、ジャパニーズ椿オイルを配合。上品な香りのハーモニーがたのしめます。オイルトリートメントは髪の表面のキューティクルダメージや切れ毛、枝毛にも有効です。オーガニックアルガンオイルに含まれるオレイン酸やトコフェロールが浸透し髪を保護します。ラインでお使いいただく事でより効果を実感できます。 いかがでしたか?頑張ってライン使いするのはもちろんのこと、毎日のことだから"シャンプーだけ〜"、がんばった自分への週末ご褒美ケアのために"マスクだけ〜"なんて使い方もありですよ。 【お問い合わせ先】株式会社ラ キャルプTEL.03-3497-8776 FAX.03-6804-2484
2018年05月26日どんな生活をしていても、“疲れ”は付き物ですよね。そんな疲れと向き合うには、自分の生活習慣を一度見直してみましょう。今回は、疲れにくい体をつくる習慣についてご紹介します。15分の昼寝タイムをつくる出典:byBirth毎日疲れきって帰ってくると、夜の眠りが浅くなったりすることがあります。疲れているからこそすぐに寝つけたとしても、実はちゃんとした質のいい睡眠をとれていない人が多いのです。そんなちょっとした睡眠不足を解消するためには、日中に15分の昼寝タイムをつくることがおすすめです。家事がひと段落したときや、昼食後に数時間の昼寝をしている人もいるかと思いますが、実は数時間寝るより15分寝る方が休息効果が高いといわれているのです。もう少し詳しく言うと、15分の仮眠は夜2時間寝るのと同じ休息効果だということが実証されているのです。寝すぎるとかえって体が疲れてしまい、体を次の行動に移すのが億劫になってしまいますよね。それを防いで、有効な昼寝タイムを過ごすためにも、とてもおすすめの昼寝方法です。仕事の日でも、昼休憩に15分の昼寝タイムを設ければ、仕事の集中力もUPするのでぜひ試してみましょう。帰宅したらまずお風呂に直行出典:byBirth仕事の日もオフの日も、家に帰ってきたらまずはお風呂に入りましょう。疲れたからとベッドやソファでゴロゴロしたり、先に夕食をとる人が多いかと思います。しかし、最初にお風呂に入ることによって、疲れた体がリフレッシュされ、血流がよくなりスッキリします。そんな疲れをお風呂で振り払ったあとに、食事やリラックスタイムに移るようにしましょう。また、お風呂に入ると血流が活動モードになります。もし、食事のあとにお風呂に入るという順番だと、消化に回るはずの血流が身体中に分散してしまうため、消化不良を起こすことがあります。有意義なお風呂タイムと食事タイム両方を叶えるためにも、まず帰宅したらお風呂に直行しましょう。ながら食いをやめる出典:byBirth忙しい人は、帰宅してからもやることがいっぱいありますよね。だからといって、食事をしながら何か他のことに手をつけるのはNGです。食べながら頭を働かせることによって、交感神経が活発になり、消化機能の働きがにぶくなります。消化機能の働きがにぶくなるということは、せっかく食事で摂った栄養素を消化・吸収しづらくなり、効率良く体に栄養を取り込むことができなくなります。また、消化機能がにぶると、代謝が悪くなり、体が疲れてしまう原因にもなるのです。食事は、人の心と体を健康に豊かにしてくれる時間です。食事をするときは食事だけに集中して、「おいしい」という幸せを感じながら食べることが、疲れを癒してくれ、心身の健康をいたわってくれるのです。糖質を減らしてみる出典:byBirth糖質は、人間の体にとって必要な栄養素のひとつですが、現代では糖質を過剰摂取している人が多い傾向にあります。糖質の過剰摂取は、体を疲れさせ、時には生活習慣病さえも招いてしまいます。これは糖質のみならず、どんな栄養素にでも言えることではありますが、必要以上に糖質を摂取することは避けましょう。スポーツ選手やモデルの人は、大事な試合や撮影の前には糖質を断つことも多いようです。特に、スポーツ選手に関しては、前日に糖質を摂取するかしないかで、次の日の体調が大幅に変わると感じる人が多いのです。糖質は、体の疲れを癒したり体のエネルギーになってくれます。しかし、過剰摂取すると“依存性”を招くのです。例えば、小麦で作られたスナック菓子やパン、甘いチョコレートなどは食べ始めると止まらなくなったことがありませんか?これらの食材は、口当たりがよくお腹が空いていなくてもどんどん口に運んでしまう“依存性”を招く食材なのです。前述したとおり、糖質も人間の体に必要な栄養素なのである程度は摂取する必要がありますが、疲れを感じやすい人は一度糖質を減らしてみてください。そうすると、体調がよくなり疲れを感じにくくなります。もし、頭を働かせて甘い物を欲したら、カカオ成分が多いチョコレートなどナチュラルな食材で糖質を摂取する分にはOKです。疲れない体づくりをして、毎日フレッシュな気分で過ごそう出典:byBirthいかがでしたか? 大人になれば、誰もが大きなストレスや疲れを抱えやすくなります。ストレス社会とうまく付き合っていくためには、疲れにくい体づくりをすることが大切。日々の生活を少し変えてみるだけでも、一気に疲れづらい体を作ることだってできてしまいます。今回ご紹介したことは、比較的すぐに挑戦しやすいことばかりなので、最近疲れを感じている人はぜひ実践してみてくださいね。
2018年05月02日冬に溜めてしまいがちなお疲れ度は、“肌”にも大きく影響するもの。だからこそ新しい季節でもある春には思い切りリフレッシュできるよう、冬のお疲れ肌をきちんとケアしてあげるといいでしょう。そこで今回はオススメのケア方法をご紹介します。① 冬に溜めがちな疲れをリフレッシュ!オススメのケア方法は何?乳液ピーリングをする通常のピーリングであれば、人によっては刺激が強すぎて、肌に悪影響になることも…。しかし古い角質を取り除くためには、やはりピーリングのようなものは欠かせません。そんな時にオススメなのが、乳液を使用したピーリング。ゴワゴワした肌表面を柔らかくしてくれる効果も期待できますし、肌に優しく古い角質を落としてくれますのでオススメです。エトヴォス セラミドスキンケア モイスチャライジングセラム4,000円(税抜き)ETVOSさん(@etvos.jp)がシェアした投稿 – 4月 20, 2017 at 2:26午前 PDT敏感肌、乾燥肌、インナードライ肌の方におすすめな、肌のうるおいバリアに着目して作られた保湿美容液。ヒト型セラミドをバランス良く配合しているので、キメがあるみずみずしい肌を叶えます。コスメデコルテ AQ エマルジョン ER (よりしっとりタイプ)10,000円(税抜き)DECORTÉさん(@cosmedecortejp)がシェアした投稿 – 12月 27, 2017 at 1:08午前 PSTこっくりとした、まろやかなテクスチャーが特徴。キメひとつひとつをふっくらと弾ませ、ツヤやかな肌に導いてくれる乳液です。ホワイトムクナエキス、抱水性にすぐれるアブソリュートステロール、白樺水が配合されており、乾燥などによって硬くなりがちな肌にも吸い込まれるようになじみ、しなやかなハリ感のある肌に。月下美人の優美な香気をアクセントにした、心がうっとりする香りです。② 冬に溜めがちな疲れをリフレッシュ!オススメのケア方法は何?ちょっとゴージャスな美容液を導入普段だとなかなか使わないような、少し高価な美容液を使ってみましょう。もちろん美容液を使わないよりは、どんな美容液でも使用していた方がいいのですが、やはり高価なものほど美容効果の高い成分が導入されていることもあるのです。クレ・ド・ポー ボーテ ユイルレパラトゥリス14,000円(税抜き)Clé de Peau Beauté Officialさん(@cledepeaubeaute)がシェアした投稿 – 11月 13, 2017 at 7:18午前 PSTオイル状の美容成分が肌を包み込み、すこやかな肌へと導いてくれるリペアオイルです。贅沢な心地よい香りにプラスして、なめらかなテクスチャーなので、顔、からだ、髪の毛など全身を満たし、さらに優雅で洗練された美しい輝きをもたらしてくれます。使うたびに、肌のきめを整え、ふっくらと輝くハリのある理想的な肌を叶えてくれることでしょう。気持ちをシャキッとさせてくれるような、シャクヤクや希少なランなどを調香した、清々しく華やかな香りが特徴です。イプサ バリアセラム5,000円(税抜き)IPSA Japanさん(@ipsa_jp)がシェアした投稿 – 8月 24, 2017 at 4:33午前 PDT高密着バリアによって、肌へうるおいと美容成分を密閉させてくれるので、長時間の保湿とスキンケア効果が持続します。お手入れのラストに使うことによって、肌に潤いをプラスしてくれ、健やかかつ、乾燥などの外部環境によるダメージに負けないような、みずみずしくつるんとした肌を叶えてくれることでしょう。冬に溜めてしまいがちな疲れは、そのまま放置していると春にも悪影響が。いくらファンデーションを施してもなんだかくすむ…。さらに肌の不調が長く続いてしまうだなんていうこともあります。そんなことにならないためにも、冬に溜めてしまいがちな疲れは、春が訪れる前にきちんと一掃しましょう。今回ご紹介したようなアイテムは、まさに冬に溜めてしまいがちな疲れを綺麗にしてくれるようなアイテムばかり。自分のお気に入りのアイテムを使用するのもいいですが、効果的なものを使用することによって、自分の肌も心もうんっと喜んでくれることでしょう。自分の肌不調に敏感になって、常に向き合おうとすると、季節が変わっても美しい肌がキープできます。ぜひ参考にしてくださいね。
2018年03月03日目が疲れる。パソコン、スマホと目を疲れさせるものに囲まれていると、目を休める暇なんてほんとにない!!という状態に・・・。ですが、目の疲れは老けて見える大きな原因になってしまいがち。ここはきっちり目を休めて、疲れを翌日に持ち越さないようにしましょう。「疲れ目」に別れを告げましょう!目が疲れる。パソコン、スマホと目を疲れさせるものに囲まれていると、目を休める暇なんてほんとにない!!という状態に・・・。ですが、目の疲れは老けて見える大きな原因になってしまいがち。ここはきっちり目を休めて、疲れを翌日に持ち越さないようにしましょう。 自分でもできる簡単温冷パックとツボ押しで、疲れ目に別れを告げましょう!!目が疲れたときは“血流アップ”が重要!目が疲れたと感じたとき。目の下のクマが濃くなっていてかわいくない!と感じたとき。多くの場合、それは血流が悪くなっていることが考えられます。寒い時期ならなおさらですが、暖かい時期であっても、目を酷使することで血流は悪くなりやすいもの。まずは、目周りの血流を改善することから始めましょう。 目周りの血流アップには多くの方法があり、全身を動かすことでも血流は改善します。ですが、全身運動の時間はなかなかとりにくい部分もあるかと思いますので、まずはピンポイントに目周りの温冷パックとツボ押しで改善を試みましょう。疲れ目の“血流アップ”に「温冷パック」!血流アップには、温冷パックが効果的です。温めると冷やすを交互に行うことで、血流の改善を促す方法で、冷やしたタオルと温めたタオルを交互に目にのせてやすむだけでOKです。とはいえ、タオルを温めたり冷やしたりと、少しあわただしい部分はあるかもしれません。そこで、用意しておきたいのが、ホッカイロと保冷剤。このふたつを利用することで、簡単に温冷パックができてしまいます。どちらも目に直接のせるのではなく、タオルなどを挟んであたりを柔らかくして使用しましょう。ホッカイロと保冷剤を交互にのせ、温めて冷やすを繰り返すことで、めぐりの悪かった血流の改善が見込めます。目の疲れがとれた、気持よくなったと感じたところでストップ!!目が疲れたときはマメに行って、疲れ目を翌日に持ち越さないようにしていきましょう。どこでもできる「ツボ押し」目の周りのツボ押しは、どこででもできるという点がメリットです。時間ができたときにツボをぐりぐりとするだけなので、お化粧崩れが気にならないのであれば、日中のいつでも行うことができます。おすすめは、お風呂の中などでリラックスしながら行うこと、洗顔後にツボを押す習慣をつければ、翌日に疲れを持ち越すことが減るでしょう。目の上の「眉毛部分」を押す目の周りのツボはいくつかありますが、押しやすく間違えにくいのでおすすめなのが、眉のラインです。この部分を眉頭から逆の端に向かってぐっぐっと押していくと、疲労感が改善され気持ちよくすっきりとした感覚が得られるでしょう。最後に指の腹で、眉頭からこめかみに向かってぐっと押しながら悪いものを流していってあげると、よりすっきりとした感触を得ることができます。「目の端」を押しながら軽く引く目の端も疲れがたまりやすいポイントですので、ツボをしっかりと押してあげましょう。力を込めてぐっと押し、その後、押しながら軽く上に引くようにしてください。目のすっきり感が増し、年齢とともに下がっていってしまう目が、きゅっと持ち上がったように感じるはずです。このとき強く引っ張りすぎないようにするのが、大事なコツです。強く引っ張りすぎると、目じりのしわを増やしてしまうこともあるので、注意しましょう。脳天のツボはいろんな疲れに効くからとにかく押しておく目の周りではないですが、脳天にある百会というツボは、あらゆる疲れなどに効く万能のツボとされているので、とにかく押しておいて損はないです。本当に頭のてっぺんにあるツボですので、中指などを使って、気が付いたときに押すようにしましょう。頭もすっきりして、ちょっとした疲労回復にはうってつけです。化粧が崩れる心配もないので、押せる機会もたくさんありますね。 お風呂で髪を洗うついでに、押し込むようにすると、毎日の習慣になってよいかもしれません。美容は、毎日のちょっとした習慣の積み重ねなので、とにかく続けることが、一番難しくて一番重要です。継続は力なり。頑張ってできることだけでも、毎日続けていきましょう。疲れた目を休ませて、すっきり目元をゲットです!!疲れた目を休ませて、すっきり目元をゲットしましょう。目が疲れていると、老けた印象を与えがち。なんとしても、この疲れを翌日に持ち越さず、キラキラ目元をキープしましょう。気が付いたときのツボ押しだけでも、1カ月先の目元がかなり変わってくるはずですよ!!
2018年01月18日今年ももう残りわずかですが、自分の“お疲れ肌”としっかり向き合う時間を作っていますか?ついついそのまま“放置”だなんていうことは、避けたいですよね。今回は、今年1年の“お疲れ肌”をパッと解消すべく、肌をグンッと明るくさせる、オススメのアイテムをご紹介します!今年1年の“お疲れ肌”をパッと解消する!オススメのアイテム①クラランス ファーミング EX マスク9,000円(税抜き)CLARINS JAPAN (クラランス)さん(@clarinsjp)がシェアした投稿 – 11月 16, 2017 at 3:31午前 PST身も心もリラックスしながら、エイジングサインにアプローチしてくれます。また、モーヴカラーで癒しのひと時を与えてくれる、エイジングケアマスク。パルミトイルグリシン(アミノ酸誘導体)が、ストレスラインを目立たなくさせることで、なめらかな肌に導きます。グリーンバナナとレモンライムがハリや弾力を高め生き生きと、健やかな肌へ。 アセロラ種子が輝きと透明感のある肌にしてくれ、ぷるんとしたジェル クリーム テクスチャーは吸い込まれるように肌に馴染んでくれます。たったの10分で、ストレスラインがなめらかになることでしょう。また、甘くやわらかなスィートフローラルの香りなので、使うたびに心身ともにリラックスすることができます。今年1年の“お疲れ肌”をパッと解消する!オススメのアイテム②ケサランパサラン クレンジングミルク3,000円(税抜き)Kesalan Patharan(ケサランパサラン)さん(@kesalanpatharan_official)がシェアした投稿 – 7月 24, 2017 at 8:06午後 PDTメイクへなじませるだけでスッと自然にうきあがり、残さず洗い流せるミルククレンジングです。キューブ状クレンジング成分が少ないので、摩擦も少なく、メイク汚れになじみ、水を加えるとナノサイズに変化しますので、すっきりと洗い流すことができます。美容液成分MCキトサン配合で、しっとり感のある肌に洗い上げます。ほのかなバラの心地よい香り。今年1年の“お疲れ肌”をパッと解消する!オススメのアイテム③ベアミネラル エターナリクサー オイル セラム8,000円(税抜き)bareMinerals JPさん(@bareminerals_jp)がシェアした投稿 – 1月 18, 2017 at 10:51午後 PST上層のハニーゴールドである美容オイルをたっぷり配合して、肌のすみずみまで保湿してくれ、下層のクリアなウォーターセラムが肌バリアへアプローチしてくれるのです。ダブルの効果によってエイジングケアをサポートしてくれます。さらに、べたつきのない軽やかさと深いうるおいを併せ持つ新感覚のテクスチャーを体感できます。今年1年の“お疲れ肌”をパッと解消する!オススメのアイテム④KIEHL’S SINCE 1851(キールズ) ミッドナイトボタニカル コンセントレート6,000円(税抜き)キールズ KIEHL’S SINCE 1851さん(@kiehlsjp)がシェアした投稿 – 11月 16, 2017 at 2:49午前 PST1滴1滴に植物オイルの恵みを凝縮した、夜用の美容オイルです。健康に欠かせない生命活動を維持する体内時計、サーカディアンリズムに着目して作られ、イブニングプリムローズ(整肌成分)、スクワラン(保湿成分)を配合しています。これによって、潤い満ちて、柔らかく、健康的な肌を叶えてくれます。今年1年の“お疲れ肌”をパッと解消する!オススメのアイテム⑤ドゥ・ラ・メール クレーム ドゥ・ラ・メール10,000円(税抜き)La Merさん(@lamer)がシェアした投稿 – 12月 5, 2017 at 7:50午前 PST主成分である、ミラクル ブロス(tm)にプラスして、シーケルプ(海藻)、カルシウム、マグネシウムなどがプラスされ、低温/低圧のバイオ発酵により作られたアイテムです。これによって、肌は柔らかく、引き締まった状態にしてくれます。肌のキメが整い、毛穴は目立たなくなり、年齢を重ねた肌も乾燥肌もバランスよく潤いある肌になり、敏感肌は落ち着いた状態にしてくれることでしょう。顔、首筋、デリケートな目の周り以外にも、頭から足先まで全身に使うことができます。今年1年終わろうとしていますよね。だからこそ、たっぷり、自分の肌を癒してあげましょう。
2017年12月31日12月は、仕事もプライベートも忙しい季節。油断してると一気に「お疲れ顔」になりかねません。そんな“疲れ”を表に出さない!しっかりカバーできちゃうコスメを紹介します。12月は”睡眠不足”や”ストレス”で疲労困憊…“疲れ”が表に出やすい季節年末は「今年中」がリミットの仕事に追われたり、長期休みに入る前にキリ良く終えたいことがあったりと、なにかと仕事が詰まるとき。それに加えて忘年会続きで連日寝るのが遅くなることも・・・。そのほか、クリスマスや長期休みの計画など、カップル・家族の行事の選択を迫られてんてこまい。仕事もプライベートも予定だらけで、気がついたら自分の時間がまったく取れない状況になってしまい、ストレスが溜まりやすいときでもあります。そんなときは、肌荒れを起こしたり、クマやくすみが生まれたり・・・顕著に“疲れ”が肌や表情に出てしまうもの。なんとかして、それらをカバーしたいときに、便利なコスメを紹介します。お疲れ顔を元気に見せてくれる優秀コスメ1.KANEBO カネボウ トーンアッププライマーSPF15・PA++/6,000円(税抜)Kanebo Global PHさん(@kaneboglobalph)がシェアした投稿 – 2017 11月 23 6:22午後 PSTこれまで「大人の肌に透明感を出すならパープル」、「グリーンは若い女の子が好みカラー」というイメージが強かったはず。しかし、そう思っていた自分を恥じるほど、大人の肌を清らかで美しく見せてくれる、“グリーン”が潜んだ下地がここに誕生。スーと伸び、ベタつかないのに肌をしっかり保湿してくれ、1日中、理想的な明るい肌に。疲れを感じるどんより顔とおさらばできます。グリーンは、ニキビ跡やくすみ・シミ・そばかすのカバーにも向いているのだそう。2.CHICCA(キッカ) メスメリック リップラインスティック2,800円(税抜)CHICCA (キッカ)さん(@chicca.jp)がシェアした投稿 – 2017 6月 8 6:48午後 PDT疲れが出やすいパーツと言えば「唇」。色のくすみもそうだし、不機嫌そうに下がった口角・「へ」の字口もだめ。そんな唇を美しく元気に見せたいときは「リップライナー」の出番です。中でも『キッカ』のこちらは程良い発色だから、「素の唇が綺麗な人」のように見せてくれるお役立ちコスメなのです。リップライナーとしてのみの使用だけでなく、唇全体に塗るのもおすすめです。口角をキュッと上げるイメージで描いて。3.ボビイ ブラウン ブライトニング ブリック5,800円(税抜)Bobbi Brown Cosmeticsさん(@bobbibrown)がシェアした投稿 – 2017 5月 14 4:35午後 PDTチークやフェースパウダーの代わりとして、ふわっとひと塗りしただけで、潤いが足りない肌に「内から出たようなツヤ」が加わる優秀なパウダー。こちらをつけているだけで「肌綺麗だね」と言われる人が続出中なのだとか。見た目に渇きが現れてしまった肌のカバーはもちろん、手の込んだツヤ肌メイクをする時間がない朝におすすめ。パウダリータイプでここまで上質なツヤが出せるのは見事です。疲れを感じる時間帯に、肌にさらっと重ねてあげる使い方も良いでしょう。4.msh(エム・エス・エイチ) LoveLiner カラーコレクション / バーガンディブラウン1,600円(税抜)LoveLiner/ラブライナー公式アカウントさん(@loveliner_official)がシェアした投稿 – 2017 12月 15 12:23午前 PST疲れた顔に精気を与えてくれるカラーアイライナーの定番色と言えば「ネイビー」。だけど、ここであえて使いたいのは「バーガンディ」です。血色を目もとに加えるだけで、うそのように表情が明るくなるので、ぜひ試してみて!ブラウンに近い発色のこちらのアイライナーであれば、カラーメイク初心者さんも取り入れやすいはず。疲れの気になる午後に、いつものメイクに重ねるように引くのもおすすめです。 「お疲れ顔」はメイクでカバー身体と心の疲れは長期休みでリセットを残すところ、あと2週間を切った12月。疲れが顔に表れて、周りに気を使わせている場合ではありません。だって、疲れているのはみんな一緒なのですから!疲れた肌や表情は、メイクで賢くカバーし、残りの期間を乗り切りましょう。そして、疲れが表に出ちゃう元凶の、身体と心は、長期休みでリフレッシュ。心身ともに元気になり、カバーいらずの状態で、新たな年を迎えましょう。
2017年12月20日福岡発のジュースクレンズ専門店の2号店が登場!1日の食事をコールドプレスジュースに置き換え体内浄化するデトックス方法として、ダイエットや美容に効果があると近年話題の「ジュースクレンズ」。そんなジュースクレンズの専門店が、「walker juice days(ウォーカージュースデイズ)」です。2015年にオープンした1号店「walker juice」に続き、2号店として2016年ここ福岡の大名にオープンしました。素材の持つ栄養素を最大限に維持する「コールドプレス製法」で作られたコールドプレスジュースを求め、福岡の美容女子たちが集います。おしゃれなガラス張りの店内には光が差し込みます。広々として解放感あふれる空間にはイートインスペースも用意されており、さらにデトックス効果が期待できます。マクロビグラノーラで最上のデトックスタイムカフェのイートインスペースでいただきたいのが「マクロビグラノーラ (ナッツミルク付き)」。「マクロビ」とは「マクロビオティック」の略称で、穀物や野菜、海藻など自然由来の食材を摂ることで、健康な暮らしを実現するという考え方のこと。そんな健康食グラノーラと、時間をかけてじっくりプレスされたナッツジュースの組み合わせをゆっくりと味わいましょう。またナッツミルクは、クルミ・アーモンド・カシューの、いずれも美容効果アリの3種類から選ぶことができます。食べ応えばっちりなのにヘルシーなので、罪悪感ゼロで満腹になれます。外せない! 絶対に飲みたいコールドプレスジュースここに訪れたからには飲まずにはいられない、「コールドプレスジュース」。酸化しにくいと定評のある「pressed right社」のジューサーを使用しており、すっきりと飲むことができます。シーズン毎に様々なメニューが登場し、秋にはカボスや梨、いちじくのドリンクも登場します。大名店限定の甘酒味は、福岡の糸島産の玄米を使用した自家製のもの。栄養豊富で「飲む点滴」と呼ばれているんだとか。また全ドリンクにチアシードやローカカオ、マオベリーといったスーパーフードをトッピングできるので、その日の体調や自分の好みに合わせてカスタマイズすることができます。「ジュースクレンズ」で美容と健康をそしてこちらでは、数日間の全食事をコールドプレスジュースに置き換える「クレンズプログラム」として、コールドプレスジュースのセットも販売(予約制)。1日単位で購入できるので、お試しの方から本気で体をリセットしたい方におすすめです。お店は、西鉄天神大牟田線「西鉄福岡駅」より徒歩10分。美容にも健康にも良い効果があるといわれるジュースクレンズ。疲れが溜まってきたなと感じたら、ぜひ試してみてください。スポット情報スポット名:WALKER JUICE DAYS.住所:福岡県福岡市中央区大名1-15-7 ネオハイツ大名1F電話番号:090-707-3600
2017年11月26日来年9月16日をもって引退することを発表した歌手の安室奈美恵(40)が26日、公式サイトを通じて、過熱する報道に対して自粛を求めた。「関係各位 マスコミの皆様へ」と題した投稿で、「先日、引退発表をさせていただいてから、一部マスコミの方で、私人である家族や、スタッフの自宅、職場などに過度な取材が連日続いております」と現状を明かし、「マスコミの皆様どうかお願いです、家族、スタッフに対する過度な取材を止めていただけないでしょうか…何卒、ご理解の程よろしくお願い申し上げます」と訴えた。安室は20日、自身の公式サイトで「今日は、私が長年心に思い、 この25周年という節目の年に決意した事を書きたいと思います。『わたくし安室奈美恵は、 2018年9月16日をもって引退することを決意致しましたので、 この場を借りてファンの皆様にご報告させていただきます』」と引退を発表した。
2017年09月27日スマホやパソコンを長時間使用していると、目が疲れたり、視界がぼやけたりしませんか?この症状、みなさんもご存知の「疲れ目」です。放っておくと、日常生活や仕事にも支障をきたしかねません。そんな疲れ目ですが、実は普段の生活習慣が原因になっていることをご存知でしょうか?あなたの「疲れ目」NG習慣をチェック!まずは眼科医監修のチェックリストで、あなたの疲れ目NG習慣を確認してみましょう。(1)スマートフォンを長時間使っている(2)仕事などでパソコンを使用することが多い(3)目線よりも高い位置に、パソコンやテレビの画面がある(4)姿勢が悪い(5)メガネやコンタクトレンズの度数を強めにしている(6)老眼ぎみだが、老眼鏡をまだ使用していない(7)睡眠が不足しがちだ(8)お酒をたくさん飲む(9)エアコンの効いた部屋にいることが多い(10)喫煙室など、たばこの煙の蔓延した部屋で過ごすことがあるいかがでしたか?2コ以上当てはまる人は「疲れ目」に要注意!当てはまるものが多いほど、目に負担のかかりやすいライフスタイルを送っていることになります。疲れ目になりやすい、「魔の時間帯」って?では、どのようなシーンで目の疲れを感じやすくなるのでしょうか?生活者の意識・実態に関する調査をおこなうトレンド総研が、20~50代の男女500名を対象に「疲れ目」についての調査を実施。その中で「仕事中に目の疲れを感じやすい」と答えた人は、実に97%にものぼりました。続いて対象者に「目の疲れやすい時間帯」をたずねてみると、「16時ごろ」(41%)、「17時ごろ」(40%)がツートップ。夕方の時間帯は、特に疲れ目に陥りやすいことが分かります。これには私も同感!午前中は仕事もはかどるのに、午後の遅い時間になると目が疲れてきて、集中力も低下してくるような……。実際、休憩を入れずに仕事を続けると、パソコンの文字がぼやけて見えるから大変です。これはきっと、デスクワークをしている大半の人が感じる悩みかもしれません。眼科医直伝!疲れ目の適切な対処法そんな疲れ目を解消するには、どんな対処法があるのでしょうか?前述のチェックリストを監修しているだんのうえ眼科・二子玉川院院長の大島由莉先生によると、目の疲れを感じたときには目をあたためたり、マッサージをしたり、血行を良くすることが大切なのだとか。目薬でのケアも有効ですが、目薬なら何でも良いというわけではないそうです。目薬によって効果・効能が異なるため、適切な成分が入ったものを選ぶ必要があります。先の調査でも、「疲れ目対策に合った目薬を正しく選べている自信はあるか?」という質問に対し、およそ8割の人が「自信がない」と答えていますが、さてその適切な目薬とは?先生曰く疲れ目の場合、赤の成分「ビタミンB12」が配合されているものを選ぶのが良いとのこと。ビタミンB12は疲れ目の原因のひとつと考えられる、ピント調節筋(毛様体筋)のコリをほぐし、疲れ目を改善してくれるのだそうです。ビタミンB12は色が赤いので、疲れ目を感じている人は「赤」を目印に目薬を選んでみてはいかがでしょうか?デスクワークが中心の人は目薬に限らず、休憩時間中の簡単なストレッチなど、血行を良くする習慣も意識的に取り入れていきたいですね。参考:トレンド総研
2017年07月12日人の印象は目元で決まると言っても過言ではありません。PCやスマホで現代人は目をとにかく酷使していますが、特にアラサーともなると疲れによるクマが顕著に……!そこで覚えておきたいのが、毎日できるアイケア。目の疲れやクマの解消に役立つ、ケア方法やおすすめアイテムをご紹介します。日々の目疲れがクマを生む!毎日の疲れの蓄積でできてしまう、目元のクマ。とても悩ましいですよね。私も、家でも会社でもPC作業、それに加えてスマホゲームは日常茶飯事で、お顔の悩みはもっぱら目元にできたぷっくりとしたクマ!気付けばメイクで隠せないくらいのものになっていました……!さらに、目が疲れていると無意識に眉間にシワが寄って目つきが悪くなり、近寄りがたい印象になってします。私がよく「話しかけづらい」と言われていたのは、今思えば目元が原因だったのかも……。とはいえ目疲れやクマの原因はシンプル。ストレッチや温めて血行を良くすれば、すぐに改善することも可能なんです!私が日常的にやっている、効果があった目元ケアをご紹介しましょう。毎日やりたいデイリーケア目のストレッチ私がデスクワーク中によくする目のストレッチです。目の周りがほぐれてすごくスッキリして気持ち良いですよ!1.左右の目を交互に、15〜20回ウィンクします。2.最後に思いっきりぎゅっと瞑って、パッと見開きます。とにかく目を色々動かして血行を良くする事が大事です!目を温める蒸しタオルなどで毎晩目を1分以上温めましょう。”温める”というのは目にとってとても大事な事で、実際まめに温めていた時期は目疲れが減り、クマも薄くなったように感じました。時間に余裕があるようなら、朝も温めるとより効果的です。蒸しタオルでクマ改善1.水に濡らして硬く絞ったタオルを2本用意し、1本を電子レンジで1分ほど(500Wの場合)温めます。2.40度程度の火傷しない温度になっている事を確認し、目の上に乗せます。3.冷めてきたと同時にもう1本のタオルを温め、交換します。このようにタオルを2本使う事によって、長い時間温める事ができます!オススメの目元アイテムPhoto by amazon市販で一番のオススメがこちらのあずきのチカラ目もと用です。レンジで温めるタイプで、使い捨てと比べて繰り返し使えるのでコスパが良く、熱が持続するので長時間目を温める事ができます。眼精疲労やクマを改善するには、毎日少しでもこれらのケア続ける事が大事です。毎日酷使している目元をいたわってあげて、本来のぱっちりした目元を取り戻しましょう。【参考】『クマや充血は毎日5分で消える!』平松 類/東邦出版、sante
2017年06月13日季節の変わり目で、気温差や湿度差のはげしい今の季節は、肌が疲れを感じやすい季節です。疲れを感じたときに知りたい、肌に負担をかけにくいベースメイクの方法と、そんなときに使いたい、”やさしいつけ心地”のベースメイクアイテムを紹介します。「肌が疲れてる」って?スキンケアを手をでしてみたら、なんだか”肌ざわり”がいつもと違うと感じたことはないですか?カサカサ感や、乾燥までとはいかなくても”ザラッ”とするような気がしたら、それはもう、肌が疲れを感じているサインです。また、いつもと同じようにスキンケアとベースメイクをしたにも関わらずムラになるなど、ファンデーションがきれいにのらないと思ったら、それももしかして、肌の疲れのサインかも?!そんなときは、なるべく肌に負担をかけないようなベースメイクの方法で、さらに負担の少ないベースメイクアイテムを使用して、肌を休ませてあげることをおすすめします。①”パウダリー”よりも”リキッド”や”クリーム状”のファンデーションを選ぶパウダリータイプのファンデーションは、パフで顔をこするため、その分皮膚に刺激を与えてしまう可能性があります。そのため、肌が疲れを感じているときは、リキッドファンデーションやクリームファンデーションなどを使い、手やソフトな肌さわりのブラシで塗るようにしてください。間違っても皮膚を強くこすってはいけません。パウダリー派さんは、パフを使う場合はなるべくやさしく。ブラシでふわっとつけてあげるようにするのも良いでしょう。②”下地いらず”のファンデ・BBクリームで摩擦回数を減らす「ファンデーションを塗って伸ばす」という行為は、少なからずお肌に負担がかかります。なので、下地の必要ないファンデーションやBBクリームを積極的に使用してあげましょう。そうすることで、必然的に顔に摩擦を与える回数が減り、肌への負担を減らすことができます。下地・コントロールカラー・リキッドファンデーション・コンシーラ・・・と、使うアイテムを増やせば増やすほど、皮膚に刺激を与えてしまっていると心得ましょう。ラ ロッシュ ポゼ UVイデア XL プロテクションBBSPF50+・PA++++/全2色/3,400円(税抜)出典:@cosmeよりSPF50+・PA++++という高い紫外線予防効果ながらも、石けんでメイクオフができるBBクリーム。敏感肌さんも使える処方のため、疲れたお肌でもきれいにベースメイクがのってくれます。乾燥や大気中の物質からも肌を守ってくれるため、長時間、空調の下にいる方にもおすすめです。③”スキンケア効果”が期待できる下地やファンデーションで日中もお肌をケア現代の化粧品は日々進化中。美容液成分などが豊富に配合されており、メイク中も、まるでスキンケアをしているような使用感の下地やファンデーションが多数存在しています。それらを使用することで、長時間のメイクによる肌への負担が多少軽減されますよ。美容液成分が豊富な下地やファンデーションは、夏の皮脂や汗に弱いと不安になるかもしれませんが、肌の調子が良くなると、逆にメイク持ち自体は良くなるのです。ジバンシイ イドラ スパークリング プロテクト フルイドSPF30・PA++/8,000円(税抜)出典:@cosmeより集中保湿のスキンケアライン「イドラ」から出ている化粧下地です。化粧水後、美容液や乳液なしでこちらを塗るだけで、肌を整えてくれるため、メイク時間の短縮にも。内的・外的ストレスから肌を守ってくれるため、まさに「メイクをしながらスキンケア」をしている感覚で使用できます。自分の肌と向き合って、適度に癒しを与えてあげて中には「ばっちりメイクが好み」、「しっかりメイクをしていないと不安」、「メイクが崩れやすい」等の思いを抱えて、ウォータープルーフのコスメや皮脂崩れに強いコスメなど、ホールド感の高いベースメイクを求めている方も大勢いらっしゃると思います。ですが、たまには自分のお肌を触るなどし、その変化と向き合ってあげてください。そして、「疲れているな」と感じたら、お休みの日や特に外出のないお仕事の日など、自分のタイミングで力を抜くようにして、適度にお肌にもリラックスタイムを設けてあげてはいかがでしょうか。するときっと、肌もあなたの期待にこたえてくれますよ。そうしてあげることで、「絶対にメイクを崩したくない日」にしっかりとしたベースメイクを施してもメイクの仕上がりがきれいになるし、なにより肌そのものの調子も良くなります。
2017年06月02日肩こりと目の疲れを緩和するポーズ1 腕をねじり手のひらを合わせたら、ヒジを軽く引き下げ、肩まわりをストレッチ。2 そのまま腕を伸ばしてストレッチします。3 四つん這いになったら、おでこを床につけ、お尻を持ち上げてヒザ立ちになります。4 頭頂を床につけ、首を床と垂直にして 両手を組んで天井にグッと伸ばします。5 ゆっくりと体を起こして、5呼吸ほどおいて目を開きます。ルトロンキャンペーン実施中♡ お得にレッスンが受けられるチャンス※このプレゼントは終了しました。2017年3月5日(日)まで、「ルトロンを見た」で、初めてスタジオ利用の方に限り(どのクラスでも可)500円OFF(ドロップン3,000円→2,500円)、hana先生のクラスに参加の場合はさらに500円OFF(ドロップン3,000円→2,000円)hana毎週金曜日 19:00-20:15「Relax & Renew」※上記割引は両方初めてスタジオ利用の方に限ります。スポット情報スポット名:True Nature ヨガスタジオ住所:東京都渋谷区千駄ヶ谷1丁目13−11 CHARIsendagaya 1F電話番号:03-6455-4977
2017年02月09日体の引力や海の満ち欠けのサイクルの中で人は生きています。その中でも、月のパワーは大きく、私たちにエネルギーを与えてくれる存在。月には願いを叶える力が宿っているのです。約28日周期で繰り返していく月齢は、お肌の生まれ変わる日数や生理・出産などと同じサイクルと言われていて、女性に関わる影響は様々あります。月の満ち欠けを使って願いを叶えるのが、このムーン・メッセージなのです。■12月23日二十三日の月二十三日の月には、恋愛の疲れを癒し、気持ちを新たに恋したい状態に自分を向かわせてくれるパワーがあります。恋にまつわるトラブルや、片思い疲れを何とかしたいあなたの味方になってくれると言えるでしょう。あなたの願いが二十三日の月に伝わるようにするには、「木の葉」のおまじないが効果的。まず、濃い緑色の葉っぱを探して下さい。あなたの傷ついた心を愛しい世界に変えてくれる様な、そんな濃緑の葉が理想です。そして、濃緑の葉に「ピンクのペン」で相手の下の名前を書いてください。そしてこの葉を、手帳やお気に入りの本にはさんで持ち歩くのです。恋のエネルギーが、ゆっくりふつふつと湧いてくるでしょう。■■火のエレメント(牡羊座・獅子座・射手座)良いニュースがあなたの元に届いてくるシーズンがやってきました。あなたが夢見ていた恋愛を整理しておきましょう。そして、それがあなたかも現実のものとなったかのようにイメージして、ワクワクしながら待つのです。現時点では、夢はかすかな一部分しか見えていないかもしれません。それを現実のものにまで浮上させるには、受け止めるだけの準備が必要なのです。まもなく喜びが、あなたとその人生に流れ込んでくるでしょう■■土のエレメント(牡牛座・乙女座・山羊座)優しさを正しく表現することで、愛が溢れる結果が生まれます。誰にも知られずにコッソリ良いことを行うのも優しさ、知らない人に手を貸すことも優しさです。また、言い合いになった時に、相手に譲ったり許すのも優しさでしょう。すべての行動と考えの関係に注意していくと、優しくなることが習慣になっていきます。そのような習慣が、愛を持った新しい友人や恋人との出会いを誘い、あらゆることが上手く繋がるようになるのです。■■風のエレメント(双子座・天秤座・水瓶座)芸術的なことやクリエイティブなことに関わることで、あなたの魂が活き活きと呼吸し始めるでしょう。そうすれば、あなたの奥に隠れている本心を目に見える形で表現していけるはず。あなたが創り出すものに、テクニックや小手先のワザは必要ありません。誰も完璧なものを求めているわけではないのです。クリエーションこそが、今のあなたの魅力を高めてくれるのです。もしかすると、同じ趣味から素敵な恋の出会いもあるかも。■■水のエレメント(蟹座・蠍座・魚座)今のあなたは、もしかしたら恋に疲れてはいませんか?おそらくあなたは、自分の気持ちに向き合ったら「損をする」と思って、素直になることができないのかもしれません。今日はただ、自分の気持ちにありのままになりましょう。あなたの素直な気持ちが何であるかを知る一番簡単な方法は、外へ出て草花や木々と触れ合ってみることです。無言の時間の中に、あなたへの恋のメッセージや見つめるべき真実が隠されているでしょう。(脇田尚揮/ライター)(ハウコレ編集部)
2016年12月23日活動自粛を発表したロックバンド・ゲスの極み乙女。とindigo la Endのボーカル・川谷絵音(27)が3日、自身のツイッターを更新し、ファンに謝罪した。川谷は「12/3のZepp Tokyo公演をもって、indigo la End、ゲスの極み乙女。は当面の間ライブ活動を自粛致します」と報告。「いつも応援してくれているファンの皆様、本当に申し訳ございません」と謝罪し、「必ず戻ってくるので、待っていてください」と呼びかけた。川谷との交際が発覚したタレント・ほのかりん(19)の未成年飲酒が報じられたことを受け、ゲスの極み乙女。とindigo la Endはすでに発表している公演終了後、当面の間、活動を自粛することに。所属事務所と川谷は3日、両バンドの公式サイトを通じて、飲酒を「事実」と認めた上で、活動自粛を報告していた。
2016年10月04日夏バテの真っ最中で、暑さにやられて疲れが取れない、食欲がないという人はいませんか? 暑い夏を乗り切るためには、昼寝を上手に取り入れることもポイントの1つです。とはいえ、昼寝の取り方にもコツがあって“下手な昼寝”をしてしまうと、かえって疲れを感じてしまうこともあります。そこで今回は“上手な昼寝”の取り方をご紹介します。昼寝をする若者が増えている?仕事をより効率化するために、昼寝タイムを導入する会社が少しずつながら増えてきているようです。スペインなどには、シエスタと呼ばれる昼寝の文化があることは前から知られていますが、日本にもその文化がだんだんと浸透してきている段階なのかもしれませんね。まだ昼寝制度のない会社でも、自発的に昼寝を取り入れて、午後の仕事をスッキリした頭で乗り切ろうと考える人はたくさんいます。ある調査によると、若手社員の半数以上が昼食後の昼休みの時間を昼寝タイムに当てているそうです。ボーッとした頭で午後の仕事をするのは辛いものです。特に集中力を要する仕事の場合は、何かの修行かと思うほど……。そんな体験のある人は、昼休みに昼寝を取り入れてみては?昼寝はレム睡眠?ノンレム睡眠?昼寝は頭をスッキリさせる……とはいえ、ただグーグー眠ればいい、というものではありません。仕事のパフォーマンスをアップするための昼寝には、ある法則があるということを覚えておきましょう。ノンレム睡眠の昼寝はNG!睡眠は浅い眠りのレム睡眠と深い眠りのノンレム睡眠を交互に繰り返すことが知られています。そのサイクルは約90分といわれていますが、寝付いてから最初のノンレム睡眠に入るまでの時間は約30分と短時間です。つまり、30分以上眠ってしまうと深い眠りに入ってしまうので、そこでスマホのアラームなどで強制的に目を覚まそうとすると、不快な目覚めになってしまいます。さらに寝覚めが悪いだけでなく、体がだるく感じたり、疲れが取れない感覚を覚えたりと、せっかくの昼寝が逆効果になります。そのため、「昼寝は15~20分程度」にとどめておきましょう。1時間以上の昼寝は短命に?もっと驚く研究結果もあります。それは「1時間以上の昼寝をする人は短命になる」というもの。昼寝が寿命にも影響するの!?とビックリしてしまいますよね……。この研究を行ったのはイギリスの名門・ケンブリッジ大学。1万6千人を対象に13年間調査したところ、1時間以上の昼寝をする人は、そうでない人に比べて、3割以上も早く死ぬ確率が高かったそうです。睡眠は体にいいといわれていますが、じつは長すぎる睡眠は脳卒中などのリスク要因になるのだとか。1時間以上の昼寝を毎日している人は、今日から15~20分程度に変更しましょう!時間帯にも注意が必要!「昼寝をする時間帯」にも、気をつけるべきポイントがあります。たかが昼寝で……と面倒くさく感じる人もいるかもしれませんが、これも大事なことなのでぜひ最後まで読んでみてください。それは15時までに昼寝をとるということ。その理由は、15時以降の睡眠が夜の睡眠に悪影響をもたらすからです。みなさんも夕方や夜に仮眠をして、夜眠れなくなってしまったという経験がありませんか?昼寝は「睡眠時間」と「時間帯」の2つに注意しましょう。これで今日からあなたも昼寝マスターです!社内でマッサージを受けられる会社も最近は社内でマッサージのサービスを展開する会社も出てきているそうです。たとえば、ハピネスという会社では、睡眠障害で効率が下がった職場状況を改善するために、事業者向けの頭をほぐすマッサージサービスを提案しています。座った姿勢でのマッサージですが、あまりの気持ちよさに途中で寝てしまう人も多いのだとか。疲れた頭をほぐしてくれて、仮眠もとれるのだから最高のサービスですね。このようなサービスがまだ社内で導入されていなくても「脳がもう限界!」と思ったら、自分で頭をマッサージしたり、休憩中に少しだけ仮眠を取ったりして、上手に午後の仕事も乗り切りましょう。1分の仮眠でも脳は少しスッキリするといわれているので、試してみてくださいね!photo by acworks
2016年09月25日