ふたりでリラックスした時間を過ごせる、お家デートって素敵ですよね。昼間は外で遊んで、夜は家でゆっくりするなんていうのも定番の流れでしょう。彼にはいつだってよろこんでもらいたいし、時にはドキッとしてもらいたいもの。今回は、「お家デートのとき、男性がうれしくなる瞬間」をご紹介します。■ お風呂上りに髪の毛がぬれたままでいるとき「男は風呂入ったらドライヤーでがーっと頭を乾かしておしまいじゃないですか。でも、彼女の風呂上がりはタオルで髪の毛を包んで、そのまま爪の手入れとかしてる。髪の毛がぬれたままのシチュエーションって、ドキッとしますよね」(Dさん/26歳男性)お風呂上がりに髪の毛を保湿し、その時間でボディケアをするというのは女性なら定番でしょう。しかし、その定番が男性にはウケるようです。ほかにも「バスタオル一枚の姿」や「すっぴん」を見ても、よろこぶんだとか。お風呂上がりというのはセクシーさのただよう瞬間というわけです。■ おつまみをつくってくれるとき「お家デートしている時に宅飲みになる流れって定番じゃないですか。ビール買ってDVD見ながら晩酌するみたいな。そんなときに『あるもので適当につくっちゃうね』と言って、ささっとおつまみが出てきたときは惚れ直しましたね」(Hさん/28歳男性)料理上手な彼女というのは、がっつりした手料理にだけ発揮されるわけではありません。ある材料でおいしいおつまみを作れると、男性にはとてもよろこんでもらえる様子。ビールにはスパイシーなものを、ワインにはチーズを使った料理など飲むお酒に合わせられたら、なおよいですね。■ 枕からよい匂いがしたとき「彼女の家に泊まりにいったとき、枕からすごくよい匂いがしたんですよ。あれはドキッとしましたね。男の枕なんてそうはなりませんから。汗で黄ばむとか、ざらですもん。女性はなんであんなによい匂いなんでしょう」(Nさん/31歳男性)男性にとってはよろこぶようなことでも、女性としてはあんまりチェックしてほしくない部分かもしれませんね。また、「枕元にぬいぐるみがあってかわいいなって思ったことあります」という意見もありました。意外にそんなところも確認されているようです。■ 鼻歌まじりなとき「彼女の家に泊まったとき、鼻歌まじりに冷蔵庫を開けててめっちゃかわいかったんですよね。ビール取り出して『飲む?』とか言われて。そういう感じ、好きですわ」(Aさん/25歳男性)まるでドラマやCMのワンシーンのようですが、普段の彼女の無防備な姿を見られるというのも男性からするとお家デートの醍醐味でしょう。「『いい湯だな』を口ずさんでる姿には笑いました」といった意見もあります。彼が和んでくれるなら、どんな鼻歌でも素敵ですよね。■ 彼がよろこんでくれるように今回はお家デートで、男性がうれしくなる瞬間をご紹介しました。また、「彼女が寄りかかってきたとき」といったようにスキンシップも効果的。お家デートがマンネリ化してきたときや、次のステップに進みたいとき。彼のよろこぶ姿を想像しながら、ぜひ参考にしてみてください。(草薙つむぐ/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年04月01日時々無性に食べたくなるカップラーメン。でも炊飯器には残ったご飯が…。「しょうがない、ご飯を食べよう!」と思ったものの、口の中は既にカップラーメンの味を待っている、そんな時におすすめしたい、究極のチャーハンがあります。作り方はとても簡単!所要時間は10分程度です。材料:・好みのカップヌードル1個・タマゴ1個・ご飯茶碗2膳分・ネギ適宜・油少々作り方は簡単です。まずは、カップヌードルを容器から取り出し、丈夫な袋に入れて細かく砕きます。砕いた麺は容器に戻し、麺が浸るくらいの水を入れます。その間に、タマゴを割り、よくかき混ぜておきましょう。フライパンを熱し、薄く油を敷いたら、タマゴと水で戻した麺、ご飯を炒めます。麺の水を飛ばすために、強火で一気に炒めましょう。仕上げに刻んだネギを散らせば、ボリューム満点、カップヌードル飯の完成です。今回はシーフード味で作りましたが、どの味でもOK!好みのカップヌードルでお試しください。[文/AnyMama(エニママ)・構成/grape編集部]
2021年03月27日朝からちょっとダルくていまいちやる気が出ない……とか、昨日の疲れが抜けきらなくて二度寝してしまいそう……など、朝からシャキッと一日をスタートさせたいあなたに、東洋医学がベースのセルフケア方法をご紹介します。■手先と足先の集中ケアで朝から元気な体に気と血がバランス良く働いてこそ、心身ともに健康な体を維持できるということなのです。昨日より輝けるよう、私たちの輝きの原動力となる気血を朝から活性化させましょう。気血が巡ることにより、顔色が明るくなったり、消化器官の働きが活発になってお通じがよくなったり。一日をシャキッと元気にスタートすることができるのです。手っ取り早く気血に働きかけるには、気血がどこに流れていて、その中でも効果的な部位を狙う必要があります。人の体では、気血が流れている線路のようなものを「経絡」と呼んでいます。そのうち臓腑の名前がついている経絡は12種類あります。たとえば、肝経、心経、脾経、腎経、肺経、胃経などです。難しいことはさておき、これら12経絡を簡単に目覚めさせ、活性化させればよいわけです。面白いことに、そのポイントは手先と足先に集結しています。まずは寝起きでもサッとケアできそうな手先からご紹介します。1.手のマッサージ指先には経絡の湧き出るツボが6経絡分あります。どこにあるかは写真を参考にしていただけたらと思います。そのスタートにあるツボにアプローチします。やり方1.親指から順番に小指まで、爪の左右を反対の手の親指の人差し指で挟み、ぎゅっと力を入れ3秒キープ。2.その後、指の付け根に向かってしごきます。温かく感じるまで行います。3.親指が温かく感じたら人差し指という具合に左右10本行います。ポイントぎゅっと力を入れ3秒キープするときは、必ず息を長く吐きながら行います。これなら、朝目覚めてベッドの中でもできますよね。マッサージしているうちに目がパッチリしてきますよ。手のマッサージが終わるころにはすっかり覚醒すると思いますので、次は膝を立てて座った姿勢で足先マッサージです。2.足のマッサージ12経絡のうち後の6経絡は足の先から始まります(腎経だけは足の裏にあります)。やり方1.手の指先と同じ要領で、今度は足の親指の爪の両脇を手の親指と人差し指でギュッと挟みます。2.ここでも力を入れながら3秒キープです。3.ふーっと息を吐きながら行うと自然と深呼吸ができます。左右10本行う頃には足もポカポカ、全身にスイッチが入った感じになります。胃腸も元気に動き出すので朝食も美味しくいただけます。特に朝の深呼吸は大切です。窓を開けてフレッシュな空気を感じながらこの経絡セルフケアを行うとさらに良いです。ツボ押しと深呼吸の相乗効果で今日も素敵な1日になるはずですよ。
2021年03月06日和食に限らず、食事に欠かせないのがご飯ですよね。ご飯は炊きたてが一番ですが、忙しい毎日のなか、毎回ご飯を炊くのは難しいと感じることもあるでしょう。今回は、そんなご飯をおいしさを損なわず、冷凍する方法や上手に解凍するコツなどをご紹介します。ぜひ参考にしてみてください。■ご飯のおいしさを損なわない冷凍方法ご飯を冷凍すると、冷蔵や常温保存に比べて長持ちするといわれています。そんなご飯のおいしさを損なわないためには、次の方法に沿って冷凍するといいでしょう。1つずつ見ていきましょう。・ご飯はアツアツを冷凍するべしまず、ご飯はアツアツの炊きたてを冷凍するのが、ご飯のおいしさを損なわずに冷凍できる方法の1つ。冷めたご飯などある程度時間のたったご飯を冷凍しても、ご飯がパサパサになりおいしくありません。炊きたてをそのままラップに包み冷凍することで、水分を損なわずにそのまま保存することができるためです。もちろん、冷凍ご飯を解凍するときは、電子レンジで簡単にできますよ。ご飯は冷凍のほかにも、冷蔵や常温保存はできないの?という方もいらっしゃるのではないでしょうか。ご飯の冷凍保存は1ヶ月と長持ちするのに対し、冷蔵保存は1日しか持たずあまりおすすめできません。常温保存となると半日~1日程度で、常温保存は一番おすすめしない保存方法です。理由は、冷蔵保存や常温保存は冷凍保存に比べて劣化しやすいためです。食感も損なわれ、おいしいとはいえません。・ご飯は1人前ずつ小分けに冷凍ご飯は1人前ずつ小分けにして冷凍すること。こうすれば、ムラなく冷凍できるだけではなく、人数分解凍する際も便利です。まとめて多くかたまりで冷凍した方がいいという方もいらっしゃるかと思いますが、かたまりで冷凍してしまうと、解凍したときにムラになりおいしさが損なわれます。また、ご飯自体の劣化の原因にもなります。ですから、ご飯は1人前ずつ小分けに冷凍するようにしましょう。その際、ラップを使うことが多いですよね。ラップの場合はご飯をふんわりと包むようにします。ラップの上からご飯を押し潰してしまうと、食感が悪くなります。ラップでの包み方にも注意が必要ですが、ラップなら小分けのサイズも変えやすく、使い捨てできて衛生面でも優れています。・熱電動を均一にするためご飯の厚さは均等にラップなどにご飯を小分けにして冷凍するときは、熱伝導を均一にするためにご飯の厚さを均等にしましょう。熱伝導を均一にすることで、ご飯のおいしさを保つことができます。これは、熱伝導を均一にするだけでなく、均一に冷凍も可能になります。ポイントは、できるだけ薄く平らにご飯をラップに盛りつけ、空気に触れないように密封するだけです。こうすることでムラなく解凍することができ、ご飯自体の新鮮さも失われず、解凍時間も節約できますよ。・ご飯の粗熱が取れてから冷凍するご飯をラップに包んだら、必ず粗熱を取ってから冷凍します。ご飯が冷めてからラップなどをするのではなく、アツアツのまま、ラップに上記のとおり包んでから粗熱を取りますので、気をつけてください。ラップなどに包んでしまえば、水分が保たれますし、パサパサにもなりにくいです。また、粗熱をとってから冷凍しないと、冷凍しているほかの食材を傷めかねません。それだけではなく、いきなり熱いご飯を冷凍すると、電気代もかかるといわれていますので、ご飯は粗熱をとってから冷凍するようにしましょう。■ご飯を美味しく冷凍するコツご飯は、冷凍すると冷蔵や常温保存に比べておいしさを長持ちさせることができるとおわかりいただけましたでしょうか。ここからは、さらにおいしさを長持ちさせるコツをご紹介します。コツは5つありますので、順を追って見ていきましょう。・ご飯を炊く前にお米をしっかり水に浸すまず、ご飯を炊く前にお米をしっかり水に浸すことです。米に水分をしっかり吸わせることで、米の中のでんぷんまで水を行きわたらせ、ふっくらおいしいご飯になります。おすすめはミネラルウォーターや浄水器、ウォーターサーバーの水に浸す方法。ミネラルウォーターはお米との相性も抜群なので、炊き水にはおすすめです。水道水と比べてカルキ臭やサビ臭もなく、よりおいしいご飯になります。なお、ミネラルウォーターを使う際は、外国製などに多い硬水を使ってしまうと、ご飯がパサパサになってしまいますのでおすすめできません。日本の水道水と同じ、軟水と書かれたものを使うといいでしょう。ちなみにお米を水に浸す時間は、30分から60分が目処。・やや硬めにご飯を炊く意外と重要なポイントなのが、ご飯をやや硬めに炊くことです。やや硬めに炊くことで、冷凍ご飯がおいしく保てますよ。とはいえ、皆さんの中にも、柔らかめがいい、硬めがいいと好みがあるかと思います。ところが、柔らかめにお米を炊いてしまうと、解凍するときに水っぽくなってしまい、柔らかすぎるご飯になってしまうのです。基本的には、お米1に対して水1.2の割合が、お米を炊くときの水の量の理想。好みに合わせて普段通りに炊くと、冷凍にした場合においしくなくなってしまうことがあります。おいしいご飯を冷凍するには、やや硬めに炊くといいでしょう。・熱伝導率の高いアルミホイルや金属トレーを利用するご飯を冷凍保存するには、熱伝導率の高い金属トレーやアルミホイルを巻いて冷凍するのをおすすめします。できるだけ速く冷凍することで、ご飯のおいしさを閉じこめる効果があります。急速冷凍機能のある冷凍庫を活用するといいですが、急速冷凍機能のない冷凍庫もありますよね。そんなときは、熱伝導率の高い金属トレーに入れて冷凍するといいでしょう。熱伝導率が上がり、普通に冷凍するよりも急速に冷凍することができます。ただ、一人暮らしなど、金属トレーのない家庭も多いのではないでしょうか。その場合は、ご飯を包んだラップの上からアルミホイルを巻いて冷凍しても、同様に熱伝導率を上げる効果があります。ぜひ試してみてください。・タッパーなどを利用して重ならないように冷凍保存これまではラップによる冷凍方法をご紹介しましたが、ご飯を冷凍するには、タッパーでの冷凍保存もできます。普通のタッパーでも冷凍は可能ですが、ご飯の冷凍や保存に特化したタッパーもありますよ。種類も、丸いタイプと四角いタイプがあり、丸いタイプはそのまま使える、四角いタイプは冷凍庫で整理しやすいという特徴も。3つご紹介しましょう。キチントさんご飯冷凍保存容器定番「キチントさんシリーズ」の、ご飯専用の保存容器。丸いタイプで底面が凸型構造となっており、加熱ムラが少ないのが特徴です。そのためご飯のおいしさそのままに保存します。蒸気弁付きで、フタをしたまま電子レンジで加熱でき、コンパクトに収納できるのもメリット。小盛・普通盛・大盛タイプとラインナップも充実しています。一人暮らしから、ファミリーまで使える保存容器です。こちらの保存容器は、食洗機にも使える優れもの。エビスパックスタッフご飯保存容器こちらのタッパー容器も、凸凹構造でご飯をおいしいままに解凍でき、フタごと電子レンジももちろんOK。お茶碗にも盛りやすいシンプルなデザインのタッパー容器です。フタも透明なので中の状態も見やすく、シンプルなので使うシーンを選びません。小さなお弁当にも使えるデザインです。食洗機での洗浄ももちろん可能で、普通盛サイズと大盛サイズの2種類展開。こちらのタッパー容器も、重ねてコンパクトに収納できるのという嬉しいメリットです。ジップロックコンテナーご飯保存容器タッパーといえば「ジップロック」と言われるほど定番となった、ジップロックコンテナーのご飯保存容器。タイプは上記2つとは打って変わって、薄型の四角いタイプのタッパー。四角いタイプですので、冷凍庫での収納もスッキリとします。容器の側面に溝をつけることで、加熱したときに蒸気が通るためムラなく加熱することができます。また、ご飯が容器にベタつかず、使いやすいのもジップロックの特徴。こちらのタッパー容器もコンパクトに収納できるので、おすすめです。・裏技☆おにぎり型にして冷凍保存も便利ご飯をおにぎりにして冷凍保存するのも便利です。忙しい朝でも冷凍保存したおにぎりを使えば、加熱してすぐ食べられる上、お弁当代わりにもなりますね。小腹が空いたときにも、スムーズに取り出して解凍すれば便利。おにぎりにして冷凍する場合でも、保存期間は1ヶ月と変わりません。ただ、おにぎりにして冷凍する際は、素手でご飯を握るのはやめてください。なぜなら素手でご飯を握ってしまうと、ご飯に雑菌が付くのです。おにぎりにするには必ずラップの上から握るか、おにぎりを作る容器で作りましょう。また、冷凍するときはご飯に少しお酢を混ぜておくと、傷みにくくなります。具の入ったおにぎりでも冷凍できます。おすすめは鮭や塩昆布、梅干しなどの水分の少ないもの。焼きおにぎりを冷凍するのも手ですよ。■冷凍ご飯を上手に解凍するコツご飯の冷凍方法について理解したら、次は解凍方法を覚えましょう! 冷凍ご飯を解凍する方法には、コツがあります。電子レンジは便利ですが「自動あたため機能」などを乱用すると、加熱に失敗してしまうこともありますので、正しい解凍方法を知ってくださいね。・冷凍のまま電子レンジで「あたため」解凍する電子レンジによっては「解凍」機能ももちろんあるのですが、上手に解凍するには、「あたため」機能を使うのがコツです。1番やってはいけないのが、冷凍したご飯を「自然解凍」すること。理由はご飯の中のでんぷんが、固まったままでおいしくないためです。また、自然解凍をしてしまうと、水分が出てベチャベチャになります。自然解凍よりも電子レンジでの解凍がおすすめ。電子レンジであたため解凍をすることで、柔らかでおいしいご飯ができます。よりおいしいご飯にするには、加熱の途中でご飯を裏返し、加熱ムラを防ぐことがポイントです。電子レンジの種類によって、冷凍ご飯用のあたため機能もあります。そちらの機能も活用しながら解凍すると、よりおいしいご飯になるでしょう。・解凍途中に一度ご飯をほぐす意外なのが、解凍している途中に一度ご飯をほぐしてからまた解凍することです。ほぐして加熱することで、加熱ムラなくご飯全体に火が通ります。また、こうした手間をすることで、ベチャベチャにもならず柔らかでおいしいご飯ができあがります。くわえて、ラップのまま解凍してしまうと、自然解凍同様ご飯の水分が出てきてベチャベチャに。1番おすすめなのは、お茶碗などの容器にご飯を移してから、ほぐして加熱すること。水分が足りないときは少量の水を、ラップなどの匂いが気になるときは、少量の日本酒をご飯に混ぜるとふっくら匂いも気にならなくなりますよ。加熱するときは、一度に多くの量を加熱するのではなく、1食分ずつ加熱するといいでしょう。・ラップを外して容器で解凍する最初にラップから外して、お茶碗などの容器に移し替えて解凍すれば、途中で容器にご飯を移す手間も省けますね。ラップをしていたときと同様に、電子レンジであたためで解凍すればOK。加熱の途中でご飯をほぐせば、ふっくらおいしいご飯に仕上がります。加熱解凍して1分くらいを目安にほぐし、30秒ごとに様子をみることをおすすめします。もちろん先ほどご紹介したタッパー容器などで冷凍し、そのまま解凍することもできますね。冷凍ご飯用のタッパー容器は、フタに蒸気を逃がす蒸気弁というものがついているものがあり、フタをしたままでも解凍ができるものもあるのでおすすめです。タッパー容器で加熱解凍する際は、容器の表示時間に従って解凍するようにしましょう。・容器に移して加熱するならラップはふんわりと容器にご飯を移す際、ラップをふんわりとかけるといいでしょう。ラップをしっかりかけてしまうと、ベチャベチャになり、おいしくないご飯の原因にもなります。また、ぴっちりラップをかけると、容器内の空気が圧縮され、ラップが凹んでご飯に張り付いてしまうことも。ラップを容器にかける際は、空気の通り道ができるように注意しましょう。注意しながらラップをかけたのにベチャベチャになってしまう場合は、タッパー容器で冷凍して解凍するか、ラップをかけずに解凍することをおすすめします。2段階で加熱をすることで、ふっくらおいしいご飯になりますよ。■冷凍からパラパラご飯を作る方法ふっくらとしたおいしいご飯の解凍方法についてご紹介しましたが、チャーハンにも合うパラパラのご飯も冷凍で作れるんです!詳しくご紹介しましょう。・冷ましてから冷凍するとパラパラご飯になるパラパラのご飯にしたいとき、あえて冷ましてから冷凍するとパラパラのご飯になります。わざと水気が飛ばして冷凍するという原理です。また、冷凍してしまったご飯は、解凍したあとに水で洗えば、余分な粘り気が取り除かれ、パラパラしたご飯になりますよ。水で洗うと水分を含んで、ベチャベチャになりそうですが、ザルで洗えば余分な水分が落ちるのでおすすめ。そしてご飯を自然解凍すれば、パラパラなご飯になるという方法もありますが、この場合はすぐにご飯を召し上がってください。また、冷凍ご飯を少し解凍してご飯を炒めるだけでも、パラパラになります。パラパラのご飯は、チャーハンやピラフ、雑炊などがおすすめです。・パラパラご飯におすすめの料理パラパラのご飯が合う料理をご紹介しますので、ぜひご参考にしてくださいね。春色チャーハン水分が飛んだご飯は、チャーハンやピラフに最適です。油と一緒に炒めることで、パラパラ感が功を奏してくれます。材料(2人分)干し桜エビ15gクレソン1束白ネギ1/2本卵2個・塩コショウ少々ご飯茶碗2杯分・酒小さじ1・顆粒かつおダシの素小さじ1/4・薄口しょうゆ小さじ1・コショウ少々サラダ油大さじ2下準備クレソンはザク切りにする。白ネギは粗みじん切りにする。卵は溶きほぐし、塩コショウを加え混ぜる。<調味料>の材料を混ぜ合わせる。作り方手順1:フライパンにサラダ油大さじ1を熱し、溶き卵を流し入れ、大きく混ぜて半熟状になったらいったん取り出す手順2:フライパンに残りのサラダ油を熱して白ネギを炒め、少ししんなりしたら干し桜エビを加え、香ばしくなるまで炒める手順3:ご飯を加えてパラパラになるように炒め、(1)の卵を戻し入れ、ほぐしながら炒める。全体に炒められたら<調味料>を回し入れ、サッと混ぜる手順4:最後にクレソンを加えて軽く炒め合わせ、器に盛るホタテの中華雑炊パラパラのご飯なら、逆に水分を加えて雑炊やリゾットとして食べるのもいいですね。出汁をよく吸って、うまみが詰まった料理ができあがりますよ。材料(2人分)ご飯(炊きたて)茶碗2杯分ホタテ(フレーク缶:小)1缶シイタケ(生)2個ミツバ1/2束卵1個ゴマ油大さじ1/2ニンニク(すりおろし)1/2片分塩小さじ1/2ザーサイ(みじん切り)大さじ1作り方手順1:ホタテは身と汁に分け、汁は分量外の水と合わせて400mlにする。(2人分)手順2:シイタケは石づきを切り落として薄切り、ミツバは根元を切り落とし、粗く刻む。卵は溶きほぐす手順3:鍋にゴマ油とニンニクを入れ中火で炒め、香りがたってきたらホタテ、シイタケを入れ軽く炒め、(1)を加え、ひと煮立ちさせる手順4:ご飯を加え、再び煮立ったら卵をまわし入れ、ミツバを散らし、塩で味を調えて、火を止める。器に盛り、ザーサイをのせる■ご飯を冷凍すると長持ちするのでおすすめ炊飯器を動かす際は、いっきにたくさんご飯を炊いて、冷凍しておくという人も多いでしょう。そんな人は、冷凍の仕方をしっかり覚えておくといいですね。また、食べきれなかったご飯を冷凍にしたい…と思うこともあるのではないでしょうか。炊き上がってから時間の経ったご飯は、パラパラのご飯にしてチャーハンやピラフに活用するのがおすすめです。それぞれ、冷凍ご飯の特性を知っておけば、おいしいご飯が食べられます。せっかく炊いたお米を無駄にしないように、冷凍した日付を書いておくことも忘れないようにしてくださいね。
2021年02月15日ご飯を炊きすぎたり、炊く時間がないときにとても便利なのが、冷凍ご飯です。いつでも好きなときに冷凍庫から取り出して温めれば、すぐに食べることができます。しかし、冷凍ご飯に賞味期限がないのか、疑問に思ったことはありませんか?また、温め直したときに、パサパサになっていたり、おいしくないと感じたことはないでしょうか?そこで本記事では、冷凍ご飯の賞味期限や上手に冷凍するコツ、おすすめの解凍法を詳しく解説します。冷凍ご飯を上手く活用したい人は、ぜひ参考にしてください!■冷凍ご飯の賞味期限はどれくらい?冷凍ご飯にも賞味期限があります。冷凍さえしておけばいつまででも大丈夫、と考えるのは大きな誤りです。風味や食感が損なわれるだけでなく、食中毒の原因にもなる恐れがあるので、要注意です。ご飯を冷凍保存するなら必ず覚えておきましょう。・一か月以内に食べたほうがよいご飯をおいしく食べたいなら、炊いてから時間を置かずに少しでも早く食べるに越したことはありません。これは、冷凍しても同じことです。やむを得ずどうしても長く保存したい場合でも、一カ月以内に食べた方がよいでしょう。・徐々に味は落ちていくご飯は、たとえ冷凍していても味は徐々に損なわれていきます。理由は、冷凍庫内で空気の水分が霜となってご飯に付着することで本来の風味が落ちてしまうからです。ひどい場合は、傷みがすすみ、食べると食中毒を起こすこともあるので、十分な注意が必要です。また、冷えることでご飯に含まれる水分が蒸発してパサパサになってしまうこともあります。食べるには耐えがたい独特の臭いが付くこともあるでしょう。「冷凍さえしていれば大丈夫」という考えは現実に即していないため、1ヶ月以上前の冷凍ご飯は、今日を限りに捨てるようにしましょう。少なくとも一カ月以内には必ず消費するようにしてください。■傷んだご飯の見分け方ご飯は、よほど慎重に保存しないと思いの外はやくに傷んでしまいます。せっかくおいしく炊けても、食べられない状態にしてしまってはもったいないです。ご飯が傷んだときどのような状態になるのか、具体的な見分け方を解説していきましょう。・酸っぱい臭いや異臭ご飯が傷みだすと、ツンと鼻を突くような独特の酸っぱい臭いがすることがあります。ひどい場合は容器などのふたを開けた瞬間に分かりますが、冷凍している場合は分かりにくいこともあります。炊いてから長時間経過したご飯は、鼻を近づけて臭いを嗅ぐ習慣をつけるようにしましょう。そして異臭がしたら、迷わずにすぐに廃棄処分してください。・酸っぱい味異臭がして傷んでいると分かれば良いのですが、気付かずに食べてしまうことも考えられます。その際に、酸っぱい味がしたらただちに口から出して、そのご飯は廃棄するようにしてください。ご飯にはありえない酸味を帯びた違和感のある味のため、すぐに分かるはずです。・糸を引いているご飯が傷むと糸を引くこともあります。これは雑菌が繁殖し始めている証拠ですから、絶対に食べてはいけません。フライパンで炒めたり、ほかの食材と混ぜて調理してしまうと分からなくなるため、炊いてから長時間経過したご飯は、しっかり目や鼻で確かめるように癖づけましょう。・カビが生えているご飯が傷んでくるとカビが生えてきます。ご飯は水を多く含むため、時間の経過とともにカビが繁殖しやすい条件が整っているといえます。初期は白い小さなつぶつぶが付着していますよ。この段階ですでに食べてはいけません。さらに酷くなると、緑がかったり赤かったり、最終的には黒いカビが生えてきます。誤って口にすると食中毒など重大な健康被害を引き起こす恐れが高いため、十分に注意が必要です。・ご飯の変色ご飯は、特に炊飯器に入れっぱなしにしておくと黄色くなってきます。これはメイラード反応と呼ばれ、お米に含まれるデンプンとアミノ酸などが反応して起きる現象で、食べても悪影響はありません。しかし、これが上記のように白いつぶつぶが付着したり、緑や黒い色を帯びてきたりすると危険です。■冷凍ご飯を作るときのコツ 解凍後もおいしくたべるためには、冷凍ご飯を作る際のコツがあります。それは、炊き上げたあとのご飯の性質をよく理解し、おいしくなるための理にかなった手順を踏んでいくことにほかなりません。ちょっとした工夫と手間をかけることで、誰でも上手に冷凍ご飯が作れるので、ぜひマスターしてくださいね。・1食分ずつ小分けにする冷凍ご飯を作るときは、あまり多くのご飯をまとめないようにしてください。1食ずつ小分けにするのがポイントです。多くのご飯を一緒にすると、冷凍したときに大きな塊となり、解凍に時間がかかります。さらにレンジで加熱した際に、均一に解凍されず加熱ムラができてしまい、おいしくなくなるのです。それより、1食ずつをラップに包んだり、タッパーなどの保存容器に小分けにしましょう。すると、食べたい分だけ解凍することも可能なため、無駄も省けます。・炊き立てのご飯を冷凍する冷凍ご飯を作るときは、炊きたてのご飯を使うのがおすすめです。炊き立てのご飯は、ふっくらとして粒が立ち、特有のおいしそうな香りと甘味があります。この状態をそのまま冷凍してしまうのが、解凍したときに一番おいしく感じるのです。冷めたあとのご飯を冷凍すると、水分が抜けている分、解凍したあとさらにパサパサになっておいしくなくなるので気をつけましょう。具体的には、炊き立てのご飯を蒸気ごとラップで包み、フリーザーバッグに入れて冷凍庫に入れます。このとき、ラップの中にできるだけ空気が入らないようにしましょう。空気が多ければ多いほど、ご飯の表面に霜がついて風味が損なわれる原因となります。かといって、おにぎりを握るように包んでしまうとせっかくの米の粒がつぶれてしまうので、軽く力を入れてふんわりとまとめるように心掛けてください。実際に何度かやってみると、感覚がつかめるでしょう。ちなみに、ラップはポリエチレン素材はおすすめしません。ポリエチレン製は空気を通しやすいため、野菜や果物など空気を必要とする食材には適していますが、ご飯には冷凍庫内の臭いが移ってしまう恐れがあります。それよりも、空気を通さないポリ塩化ビニリデン素材のラップが良いでしょう。ポリ塩化ビニリデン製のラップは、ポリエチレン製より耐熱性に優れているので、ほかの用途でも重宝します。・粗熱を取ってから冷凍するラップに包んだご飯は、炊きたてのためかなりの熱を持っています。このまま冷凍庫に入れてしまうと、庫内の温度を上げてほかの食材に影響が及びます。粗熱が取れるまで待ってから冷凍庫に入れてくださいね。・ご飯を平らにするラップで包む際には、ご飯は平らにしましょう。おにぎりのように丸くすると、中心部だけ冷凍されるのが遅くなって風味を損なう一因となります。また、解凍する際も中心部が上手く解凍できなくなる恐れがあります。平たくすることで短時間で均一にムラなく冷凍できるので、おすすめです。・金属トレーを使って急速冷凍するもし冷蔵庫に「急速冷凍機能」がついている場合は、これを使うことで上手く冷凍ご飯が作れます。冷凍時間は速ければ速いほど、炊き立てに近い風味を閉じ込めることができるからです。もし急速冷凍機能がない場合でも、100均などで売られている金属トレーを使うといいでしょう。金属トレーは熱伝導が良いため、この上にご飯を乗せれば、フリーザーパック単体よりも速くに冷凍が完了します。金属トレーもない場合は、ラップでご飯を包んでからアルミホイルで包みましょう。アルミも熱伝導が良いので、冷凍が速く完了します。・タッパーには隙間なく詰める タッパーなどの保存容器にご飯を1食ずつ小分けにして冷凍するのも、強くおすすめします。ただし、その際は保存容器内の隙間がないくらいにいっぱいに詰めるようにしてください。スペースがあると空気が入り込み、ご飯に霜がつく原因になります。ふたがついた保存容器ならどのようなものでも構いませんが、100均などで売っているご飯専用の保存容器もおすすめです。底が凸型にとがっていて、解凍時にムラなく加熱ができる工夫がなされているものや、おにぎり型になっていて、解凍したらそのまま海苔を巻くなどして食べられるタイプもあります。■冷凍ご飯をおいしく解凍する方法ご飯を冷凍したからには、必ず解凍しなければなりません。よりおいしく解凍するためには、いくつかのポイントがあります。ついやってしまうNGな解凍方法についても解説するので参考にしてくださいね。・常温で放置するのはNG冷凍ご飯を常温で解凍しているという人も少なくないでしょう。しかし、これはあまりおすすめしません。常温での自然解凍は、時間をかけることで解けだした水分によってご飯の表面がベチャッとしてしまいます。と同時に、乾燥によりパサパサになってしまい、おいしい風味が逃げてしまうのです。ご飯は冷やされることでデンプンが固まりますが、常温での自然解凍では、固まったままのためふっくらしません。ただし、ある程度解けるまで自然解凍してから電子レンジにかけるのは、ご飯がふっくらとなるので良いでしょう。・解凍機能は使わずレンジにかける冷凍ご飯は、電子レンジで解凍するのが手軽でおすすめです。その際、多くの人が勘違いしがちなことですが、解凍機能は使わず加熱のみにしましょう。解凍機能を使うと先ほど説明した常温での自然解凍と同じ原理で、水分が抜けてパサパサになってしまうからです。手順としては、ラップをはがして耐熱容器に移します。ここでしばらく自然解凍させます。いきなりレンジで加熱すると、水分が飛び過ぎてパサパサになります。そして再度ラップをしたら600Wで3分加熱してください。1分ほど加熱したら一旦止めて、加熱ムラを防ぐためにご飯をほぐしまします。上と下を逆さまにひっくり返すのが良いでしょう。さらに再度2分加熱してください。もし冷凍ご飯からラップがはがしにくければ、一度レンジで軽く加熱してからはがしましょう。そして耐熱容器に移したときに軽くほぐして水分を飛ばすと、ふっくらするのでおすすめです。・蒸し器やフライパンを使う蒸し器やフライパン、鍋などを使っても冷凍ご飯をふっくらと解凍することができます。蒸し器の場合は、保存容器のままか、冷凍ご飯をクッキングシートに乗せて10分蒸してください。フライパンや鍋の場合は、ある程度深さのある器に冷凍ご飯を入れます。それを水を張ったフライパンや鍋に入れてふたをし、強火で10分程加熱してください。いずれもご飯が固いようなら、様子を見ながらさらに加熱してください。・解凍後は少し蒸らす電子レンジにしろ蒸し器やフライパンにしろ、冷凍ご飯を解凍したあとは、ふたをしてしばらく蒸らすとよりふっくらと柔らかく仕上がります。ご飯特有の新鮮でおいしそうな香りも復活します。・取り出してすぐに解凍したい場合はワット数を低くする冷凍庫から取りだしてすぐに解凍したいときには、上記のように電子レンジを使いますが、急激に加熱すると水分が飛び過ぎてパサパサになるため、ワット数は低く設定してください。・臭いが気になれば日本酒を使う冷凍ご飯を解凍しようとするときに、独特の臭いが気になることがあります。その際は、ご飯1食分に対して小さじ1の日本酒をかけましょう。そのまま5分おいてから加熱すると、臭いがアルコールとともに蒸発するので気にならなくなります。 ■解凍したご飯の賞味期限解凍したご飯には、賞味期限があります。一度解凍したご飯を再度解凍するのは、NGです。解凍したからには、食べ切るしかないのですが、いつまでが期限か、また必要でない分まで解凍してしまったご飯はどのように処理すれば良いのか、詳しく解説しましょう。・その日のうちに食べたほうがよい一度解凍した冷凍ご飯は、必ずその日に食べ切るようにしましょう。一旦冷凍すると水分が抜けますが、再冷凍するとさらに水分が抜けてパサパサになるため、風味が大きく損なわれます。絶対におすすめできません。また、解凍したご飯をお弁当に使うのも良くありません。これも先ほどと同様に、解凍したご飯を冷やすことになり、おいしくなくなるからです。・翌日以降はおかゆやチャーハンがおすすめどうしてもその日のうちに解凍した冷凍ご飯を食べ切れない場合は、おかゆやチャーハンとして活用するのが良いでしょう。おかゆなら足りない水分を足して作れますし、チャーハンやピラフなど、油を使って火にかけるメニューは、水分が少ないパラパラのご飯で作る方がおいしくなるからです。■チャーハンを冷凍する方法と賞味期限最後に、チャーハンを冷凍するおすすめの方法をお伝えしましょう。手間を惜しまずに冷凍すれば、チャーハンがパラパラになってプロのおいしい味に近づきます。賞味期限や解凍方法もよく理解して、賢く冷凍チャーハンを活用してください。・冷凍チャーハンの賞味期限冷凍チャーハンの賞味期限は、1ヶ月です。味の劣化をあまり気にしないなら、3か月くらいまでは大丈夫でしょう。ただ、早く食べるに越したことはありませんので、冷凍したものには日付を書いておくといいですね。・パラパラのチャーハンにするための冷凍方法パラパラのチャーハンにするためには、フリーザーバッグを使って冷凍します。チャーハンをフリーザーバッグに入れて平らにならしてください。このとき、霜がつかないようにフリーザーバッグからしっかりと空気を抜いてください。1時間後にいったん冷凍庫から取りだして手でもみほぐしたら、再度冷凍庫に入れます。これを3回繰り返しましょう。するとプロの様なパラパラのおいしいチャーハンになります。ちなみに、ここまでするのは面倒で、しかもパラパラにならなくても良いという場合は、1食分ずつを平らにしてラップに包み、フリーザーバッグに入れて空気を抜いて冷凍しましょう。また、パラパラでおいしい冷凍チャーハンにするためには、冷凍ご飯と同様、できるだけ速く冷凍してしまうことが大切です。急速冷凍機能があれば活用してください。なければ、熱伝導の良い金属トレーに乗せて冷凍しましょう。ラップの上からアルミホイルで包むのも良いでしょう。・冷凍チャーハンの解凍方法 一番おすすめの冷凍チャーハンの解凍方法は、フライパンで炒めることです。冷凍チャーハンをフライパンの上に乗せて、ある程度自然解凍するまで待ちます。それから炒めると水分を飛ばすことができるので、ベチャッとしないで済みます。これが面倒な場合は、冷凍チャーハンを耐熱容器に移して、ラップをかけて電子レンジで加熱してください。■コツを抑えて冷凍ご飯を上手に活用しよう冷凍ご飯も、作り方と解凍方法のコツをつかめば、とてもおいしく食べられることが分かりました。必要な分量だけ用意できるうえに、炊き立てと変わらない味が楽しめます。また、おかゆやチャーハンにも活用できるのも魅力です。賞味期限に注意し、やり方さえマスターしたうえで冷凍ご飯を習慣にできれば、時間の使い方にも広がりを持たせることが可能かもしれません。ぜひ、上手く活用してみてください!
2021年02月09日新型コロナウイルス感染症(以下、コロナウイルス)流行の影響で、国内外で旅行へ行くことが難しくなりました。旅行好きの人にとって、旅ができないのはさびしいものですよね。そんな中、お家で旅気分を味わえる商品が全日本空輸(以下、ANA)で発売されているそうなのです!ANAの機内サービスが自宅で楽しめる!?コロナウイルスの感染拡大により航空業界は需要が大きく減少し、深刻な状況に陥っています。ANA公式通販サイト『ANAショッピングA-style』では、機内サービスで提供される商品やオリジナル商品を販売中。販売後すぐに売り切れになるものも多く、「機内の味を手軽に楽しめる」と話題です。2021年1月29日現在、販売中のオススメ商品をご紹介します!まずは、機内で大人気のドリンクである、『「香るかぼす」はちみつ入り(6パックセット)』です。ANAショッピングA-style スクリーンショット1L紙パックが6本入ったもので、柔らかな酸味とはちみつの甘さがほどよく調和した、心も身体もほっと癒される1杯です。次は、機内で人気のビーフコンソメスープをベースにした、『機内スープを使ったANAとびっきりビーフカレー』。ANAショッピングA-style スクリーンショットさまざまな果物と2種類のカレーパウダーを配合した、コクのある中辛味の本格派オリジナルビーフカレーです!また、『ANAショッピングA-style』のウェブサイトからの購入では、1マイルを1円として利用可能。ほかにも、国際線ファーストクラスとビジネスクラスで使用している食器なども販売しています。自宅で機内の味を楽しみながら、航空業界を応援してみてはいかがでしょうか!ANAショッピングA-style[文・構成/grape編集部]
2021年01月29日彼との初めてのお家デートは緊張するものですよね。2人きりの時間を楽しく過ごせたら、より親密な関係が築けるでしょう。しかし、お家デートがきっかけとなり、彼に幻滅されてしまうことも少なくありません。お家というプライベートな空間に彼を招くときは、守っておきたいことがいくつかあるのです。彼に幻滅されないためにも、お家デートで守りたいことを知っておきましょう。■ 刺激が強い趣味の物は隠しておく人にはそれぞれ好みや趣味がありますが、お家デートの際は彼に見られないよう隠しておきましょう。これまで知らなかった彼女の意外な趣味が発覚してしまい、それが気になって仕方がない人は意外と多いのです。例えば、好きなアイドルのポスターやコスプレの写真。イケメンの男性ばっかりが家に飾られていると、彼もあまりいい気はしないでしょう。彼に幻滅されないためにも、そういったものは隠すようにしてください。また、忘れやすいのが本棚にある本。彼の好きな作家の本があれば話も弾みますが、スピリチュアルなものや特定の宗教などの本があると、複雑な気持ちを与えかねません。ポスターや本棚などは、お家デート前にチェックすることが大切ですよ。■ 部屋をきれいな状態にするお家デートのときは、必ず部屋の掃除をしましょう。いつもきれいにしている人も、彼が来るなら掃除をしておくことをおすすめします。人の家に訪れた際は、普段なら気づかない細かい汚れが目につくものです。特に水回りの汚れは注意してください。キッチンの汚れが目についてしまったら、彼から幻滅される可能性は非常に高いです。せっかく手料理を振る舞っても、彼は素直に喜べないでしょう。それどころか、手作り弁当などを用意しても、彼が汚れたキッチンを思い出してしまうかもしれません。彼に幻滅されないためにも、日頃から部屋をきれいにする習慣を身につけることが大切です。■ 居心地のいい空間にしておく居心地のいい空間にしておくことも、お家デートのときは欠かせないポイントです。例えば、家の中に少女漫画しかない場合、彼が少女漫画に興味を持ってくれたら問題はありません。しかし、もし興味がなかったら彼は手持ち無沙汰になるでしょう。本当に何もすることがないと、居心地が悪いと感じられて次は行きたくないと思われるかもしれません。そういったことを避けるためには、彼がリラックスできるグッズを用意してみましょう。彼専用のクッションを用意したり、二人で見ることができるグルメ雑誌や映画のDVDなどがあったりすると、彼の居心地もよくなりますよ。■ もてなす姿勢が大事お家デートのときは、彼のことをもてなすという気持ちが大切です。彼がまた来たいと思えるよう、しっかりと準備をしておきましょう。(如月柊/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年01月23日朝ご飯を食べている方の中には、おにぎりだけ、パンだけ…などと簡単に済ませている方も多いのではないでしょうか。このような朝ご飯ではタンパク質が不足しがち。実は朝にタンパク質を摂るのは、ダイエットや筋肉作りに欠かせない大切な役割があります。今回は朝ご飯にタンパク質を摂りたい理由と、忙しい朝でも食べられる方法をご紹介します。朝にタンパク質が欠かせない理由朝にタンパク質を摂ることで、筋肉作りを助けてくれたり、体温を上げて代謝量を増やしてくれたりします。筋肉を作るためには、3食均等にタンパク質を摂ることが大切です。また食事をとることで体温が上がり、代謝量が増えることを食事誘発性熱産生(DIT)といいますが、タンパク質は糖質や脂質に比べ、DITを増加させてエネルギー消費を促してくれます。筋トレをしている方や、ダイエット中の方は、朝ご飯に意識してタンパク質を摂りたいものです。朝ご飯で摂りたいタンパク質は約20g以上!朝ご飯のタンパク質の目安は20g以上。これは、成人が1日に必要とされるタンパク質の量が男性60~65g、女性が50gであり、これを3食で割ると約17~22gとなるためです。体格によって必要な量に差はありますが、おおよその目安として「20g」と覚えておくといいでしょう。タンパク質が不足している朝ご飯パターンの例とはいっても実際、朝ご飯のタンパク質が不足しているかどうかは自分ではわかりにくいですよね。不足しやすいパターンの例を以下にあげてみますので、当てはまっていないか確認してみましょう。<タンパク質が不足している朝ご飯パターンの例>・納豆ご飯と野菜のみそ汁・パンとブラックコーヒーだけ・コンビニおにぎりだけ・そもそも朝ご飯をとっていないこのようなパターンに当てはまる方は、タンパク質が不足してしまっています。このような方は次の「朝ご飯でタンパク質を20g摂る方法」を参考にしてみてくださいね。忙しい朝でも手軽に!朝ご飯でタンパク質を20g摂る方法朝ご飯で摂りたいタンパク質20gを摂るための方法について、おすすめの食材とメニューの組み合わせ方をご紹介します。朝のタンパク質補給におすすめの食材タンパク質はご飯や野菜にも含まれるため、タンパク質がメインの食材から摂りたい量は15g程度。このタンパク質を補うのに役立つ食材を以下の表にまとめました。食品名1回あたりの量タンパク質の量卵1個(60g)6.6gロースハム1枚(20g)3.7gシーチキン缶2分の1缶(40g)7.5g納豆1パック(45g)7.4g豆腐4分の1丁(100g)7.0g豆乳(無調整)コップ1杯(200g)7.2g牛乳コップ1杯(200g)6.6gヨーグルト1カップ(100g)3.6gギリシャヨーグルト1カップ(100g)約10g(※製品により異なる)プロセスチーズ2切れ(40g)9.1g この中から2品程度組み合わせることで、タンパク質をしっかりと補えます。忙しい朝でも手軽にタンパク質が摂れるメニュー紹介した食材を組み合わせて、手軽に食べられる朝ご飯のメニューにはどのようなものがあるのでしょうか。ご飯派とパン派に分け、さらに自炊が中心の方と、コンビニで調達することが多い方の計4パターンをご紹介します。パターン①:ご飯派(自炊)ご飯+納豆+目玉焼き+豆腐とわかめのみそ汁=タンパク質20.4gパターン②:ご飯派(コンビニ)おにぎり(ツナ・鮭)+ゆで卵+野菜ジュース=タンパク質19.5gパターン③:パン派(自炊)ピザトースト+スープ+牛乳=タンパク質23.1gパターン④:パン派(コンビニ)ミックスサンドイッチ+ギリシャヨーグルト=タンパク質21.2gタンパク質が入ったメニューを2種類以上組み合わせると、朝ご飯でタンパク質20gを達成することができますよ。1日を元気に過ごすためにも欠かせない朝ご飯。おすすめした食材やメニューの組み合わせ方を参考に、ぜひタンパク質量を意識して取り入れてみてくださいね。 【参考・参照】厚生労働省日本人の食事摂取基準(2020年版)日本食品標準成分表2015年版(七訂) 【執筆者】広田千尋/管理栄養士これまでに500件以上の指導経験があり、ダイエットや生活習慣病対策はもちろん、妊婦から高齢者まで幅広い指導を経験。栄養指導、レシピ制作、栄養教室や料理教室開催などのスキルと知識を生かし、あすけんではコラム執筆やオンラインカウンセリングを担当。
2021年01月10日デートでアクティブにどこかへ出かけるのもいいけれど、寒い冬にはお家デートを楽しみたい男性も多いよう。「大好きな彼をお家デートに誘いたい、でも何をして過ごせばいいのか分からない……」と悩んでいるあなたへ。男性が胸に秘めているお家デートでしたいことを、実際の意見と一緒にご紹介しましょう!■ 手料理を振舞って欲しい「お家デートでは、普段なかなか食べられない、彼女の手料理を味わいたいですね。とくに寒い冬はあったかい料理がいい!照れくさくて手作りご飯が食べたいなんてなかなか言えないから、こういう機会にサラッと作って待っててくれると惚れ直します」(30歳/IT系企業)彼女が作る手料理に、心を奪われる男性も多いよう……。男性の食べ物の好みを事前にリサーチして、胃袋をしっかりつかみましょう。おつまみ系のメニューやがっつりお肉系のメニューなど、バラエティーに富んだあったか料理を用意してみてください。寒い冬には、身体が温まる煮込み系の料理も、おすすめです♡お酒を用意して、ほろ酔い気分を楽しむのもアリ!■ 一緒にお昼寝をしたい「お家デートでほっこりするなら、彼女と昼寝がしたいですね。一緒に昼寝したら、寒さも吹っ飛びそう。家じゃないと昼寝なんてできないし、彼女にくっつけるから、ラブラブ度が増しそうなところもいいですよね」(26歳/アパレル企業)せっかくの休日だからこそ、ゆっくり過ごしたいと考える男性のなかには、彼女と昼寝がしたいという願望を抱いていることもあるよう……。昼寝がしたいなんて、なかなか恥ずかしくて言いだせないはずなので、男性がくつろげる空間づくりを心がけましょう。リラックス効果が期待できるフレグランスを置いたり、部屋着風の気取らないファッションで男性をお迎えしたりと、一工夫凝らしてみてくださいね♡■ ひたすら好きって伝えたい「お家デートって、貴重な2人だけの時間だから、人目を気にせずに、ひたすら好きっていう気持ちを彼女に伝えたいです。何をするでもなく、こたつに入ってお互いの気持ちを話したり、何気ない会話をしたりして、とにかく好きって言いながらゆっくり過ごすのが理想です」(29歳/ハウスメーカー)周囲の人達を気にすることなくデートを楽しめるのが、お家デートの醍醐味。普段なかなか言えない素直な気持ちを、お家デートで伝えたいと考える男性もいます。とくに何をするわけでもなく、ただただお互いの話にゆっくり耳を傾ければ、きずなが深まることもあるでしょう。冬のお家デートでは、こたつやふわふわのブランケットなどを用意して、ディープな会話に花を咲かせてみてください♡■ 勇気を出してお誘いしてみて♡普段なかなか言えないことがある男性は、お家デートを求めていることが意外と多いよう……。ちょっぴり勇気を出して、大好きな男性をお家デートに誘って、より信頼関係を深めてみてください♡あったかい手料理をふるまったり、何気ない会話をしたりして、存分に冬のお家デートを堪能しましょう!(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年01月08日彼の家に行くのって、ドキドキしますよね。お家デートといっても、自分の家よりも気を遣うシーンが多かったり…。男性側も、彼女が家に来たときの様子は気になるよう。好感度がアップしやすい言動と、ともすればマイナスに捉えられてしまうような言動をご紹介します。初めて行くときに注意したいこと初めて彼の家に呼ばれたときは、特にドキドキするもの。もちろん彼のほうもドキドキしているので、最初の印象が強く残ることもあります。ここでマイナスイメージを持たれるのは避けたいところです。靴を脱ぎっぱなしにしたり、家に着くなりすぐに座ったり…。こうした様子は、マイナスイメージにつながることも。無理する必要はありませんが、最低限のマナーは守るようにしましょう。服装も悩むところですが、張り切って露出が高いファッションにすると、逆に気まずい空気になってしまうことも。下着も同様。そういった雰囲気になったときに勝負下着だと、引かれてしまうケースもあります。ファッションは清楚なイメージにしておくと、好感度アップしやすいです。また、お家デートは料理の腕の見せどころでもありますが、勝手にキッチンを使うのは印象が良くありません。自分の部屋を勝手に使われると、あまり気分が良くないからです。あらかじめ許可を取ってから料理をして、あと片付けまできちんとしておくと、しっかりしている女性だと思われやすいです。何度か彼の家でデートしている場合は…既に何度か彼の家でデートをしている場合は、お互いに慣れているものが多くなりますよね。ただし、慣れているのと図々しいのは別物だと認識して。例えば、スキンケアアイテムなど、私物を置かせてもらうことも増えるかと思います。毎回持っていくのは確かに面倒ですが、あくまでも彼の家。自分の部屋に他人の私物がたくさんあると、良い気分はしないですよね。勝手に置いたり散らかしたりせず、きちんと聞いてから置くようにしましょう。また、お家デートがマンネリ化してしまうこともあります。リラックスできますが、だらだらしすぎるのは考えもの。結婚したらこんな生活なのかな…とネガティブな印象になってしまうことも。2人で遊べるゲームを持っていったり、たまには買い物に出かけてみたり。メリハリをつけるようにしてみましょう。そして、彼の家にいるということは、彼の光熱費などを使用しているのだときちんと意識して。あまりにも長い時間だと、やはり負担になってしまいます。甘えすぎて相手の負担が見えなくならないよう、注意しましょう。お家デートならでは!彼と急接近するには…お家デートで緊張してしまう人は、手土産にお酒などを持っていくのもアリ。お酒に限らず、手土産は好印象です。一緒に食べられるものを用意しましょう。お酒を2人で飲むといったデートは、男性にも喜ばれやすいです。お酒が入ると緊張もほぐれやすいので、オススメですよ。そのまま良い雰囲気に…なんて展開も。料理をしたいと伝えて、一緒に買い物に行くのも一案。高い食材を買うのではなく、家庭料理を意識するほうが良いでしょう。買い物の様子を見ながら、良い結婚生活を想像してしまう男性も…!マンネリ化しているときにもオススメです。お家でゆったり過ごしているときに、マッサージを提案してみるのも効果ありです。触れ合うので、彼も期待しちゃいます。また、恋愛映画を観てみるのも良いかも。恋愛映画を観ると、自分の気持ちも盛り上がりますよね。そんなとき、彼にもたれかかったり、手をつないだりと、彼に触れるよう意識してみてください。彼の妄想をくすぐります。彼の家だとドキドキするかもしれませんが、急接近するチャンスでもあります。せっかくなら好印象を持ってほしいですよね。お家デートは、これからも長く付き合いたいなと再確認しやすいので、好感度アップも意識してみてくださいね。文・西田彩花©Luis Alvarez/Gettyimages©Ezra Bailey/Gettyimages©Pekic/Gettyimages
2020年12月21日自然体で過ごせるお家デートはとても魅力的ですよね。しかし、同時にマンネリしやすいデメリットもあります。そこで本記事では、「お家デートをもっと楽しみたい!」という女性に向けて、男性目線で嬉しいイチャイチャを5つご紹介!彼の気を引くアプローチを増やして、お家時間を十分に満喫しましょう。■ 外にいる時より甘えん坊になるお家デートする時には、屋外デートとギャップを作ることがポイント。外にいる時より少しだけ甘えん坊になってみましょう。誰にも見せない特別な可愛らしさを演出すれば、きっと彼の独占欲が満たされて「付き合っている感覚」を再認識するはず。具体的には、積極的にハグをしたり、体の一部をピタっとくっつけたり、彼の邪魔をしない程度にスキンシップを増やしましょう。やりすぎると飽きの原因になるため、甘える時間とそうではない時間のメリハリをつけると良いですよ。■ マッサージしてあげるマッサージは二人の心の距離を縮められる手軽なスキンシップ。マッサージされる側は相手からの「優しさ」や「愛情」をたくさん感じ取ることができるでしょう。この時、マッサージ自体は真面目に実践して、一通り終わったら添い寝などの落ち着いたイチャイチャを楽しむ方法がおすすめです。最初からいやらしい感じで触ると「マッサージは口実だったのかな…」「言い訳っぽいな…」と余計なところに意識が向いてしまいます。あくまでクリーンなスキンシップとしてマッサージをしましょう。■ 膝枕をする「女性に膝枕してほしい」という願望を持つ男性は少なくないみたい。テレビを見ながら何気なく「膝使う?」と声をかけてみて、彼に膝枕のチャンスを与えましょう。テレビを見ながら膝枕したり、膝枕しながら耳かきをしたり、彼の“甘えたい気持ち”を上手に満たすことができるとベストです。膝枕してもらっている最中の男性は、膝の柔らかい感覚にドキドキ感も覚えるのだとか。彼の心が満たされるまで、じっくりと膝枕を楽しんでくださいね。■ 一緒に次のデートプランを決めるお家の中でできることを探すにも限界があるもの。「なんだかマンネリしそうだな…」と感じたら、一緒に次のデートプランを決めてみましょう。二人でスマホ・パソコン・カタログなどを見ながら、「ここ行ってみたい!」「このお店の料理美味しそうだね」と話すうちに、好奇心が揺さぶられて新鮮な気持ちを共有できます。いつまでもラブラブなカップルは、新しい経験を共有する回数が多いのだとか。一緒に関心のある事柄について話して、デートするまでのワクワク感も楽しんじゃいましょう。■ ムードたっぷりなお風呂でイチャイチャ一緒にお風呂に入るのは仲良しの証。普通に入浴するだけでも嬉しいものですが、せっかくなので色々なグッズを使ってムードをアップさせましょう。例えばいい香りの入浴剤や泡風呂は、いつもの入浴風景と簡単に差をつけられます。「今日はどんなお風呂になるかな」と好奇心がくすぐられるでしょう。彼をお風呂に誘う理由にもなるため、ぜひ手軽に試してみてくださいね。■ お家デートでは様々なイチャイチャを楽しもう室内だとずっと同じ光景だからこそ、どうしても「飽き」を感じやすいです。そのため、お家デートでは様々なバリエーションのイチャイチャを取り入れて、彼とのスキンシップを楽しむようにしましょう。「甘えん坊になる」「マッサージをする」などの自分主体でできることのほかにも、「入浴剤を使ってお風呂でイチャイチャする」などの環境を変える工夫も効果的です。お部屋のレイアウトやインテリアも定期的に入れ替えることで、新鮮な気持ちで過ごせるかもしれませんよ。(岡あい/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2020年12月18日ラブラブな関係を深めることができるお家デート。2人だけの空間を色濃くするには、こんな過ごし方に目を向けてみるとよいでしょう。お家デートはお金のかからない手抜きなデート……という考え方は、もう古いかも!?(1)王道のDVD鑑賞お家デートとDVD鑑賞は、もはやイコールで繋がれるほどの王道っぷりです。しかし、甘酸っぱさやドキドキなどといった感情を共有できるので、試す価値は大いにあります。2人が好きなジャンルを照らし合わせて、最高のお家デートを体感しましょう。(2)思い出を振り返るアルバム鑑賞お家デートでアルバム鑑賞に期待を抱く男性は、とても多いです。「すごく気になる」「全部知りたい」と、彼らの好奇心がおさまることはありません。一緒に青春の1ページを振り返って、2人の親密度を高めていきましょう。(3)一緒にゲーム一緒にゲームをして過ごすのも、ベストな選択です。とくに協力プレイが主体のゲームは、その場の雰囲気を一気に盛り上げてくれる可能性大!テレビゲームはもちろん、アプリでゲームを楽しむのもよいかもしれませんね。(4)楽しく料理一緒に楽しく料理ができるのも、お家デートならでは!彼に手料理を振る舞うのもよいですが、台所で肩を並べて共同作業をするのも関係を深める上で有効な手段です。この要素から明るい家庭像を思い浮かべる男性は少なくないので、彼との将来を考えている人はぜひ試してみてはいかがでしょうか。お家デートには、彼と仲を深めるチャンスがたくさん潜んでいます。そのため、ラブラブ度を高めたい場合は、インドアな過ごし方に目を向けてみるとヒントが見つかるかもしれません。お家デートの魅力を存分に活かして、また1つ2人の新しい思い出を作ってみませんか?(恋愛jp編集部)
2020年12月14日ふたりきりの空間にしかない楽しみを味わえる「お家デート」。今回は、お家で活かせるデートプランをご紹介いたします。雨の日や、疲れてどこにも出かけられない日はぜひ参考にしてみてくださいね。(1)一緒に料理一緒に料理は、お家デートじゃないと体験できないですよね。ふたりで一緒に何かを作ることに、達成感を味わうこともできます。例え料理したことがなかったり苦手だったとしても、女性はさほど気にしません。一緒に料理をする、という行動自体に意味があり、将来を想像して楽しくなるはずです。(2)映画鑑賞映画館で観る映画もいいですが、お家デートはふたりきりの空間。観賞中にお喋りしたり、じゃれ合うことができるのも醍醐味です。中には、ラブロマンスなどをチョイスして、いい雰囲気に持ち込もうという方も。感想を言い合いながら映画鑑賞をすることで、お互いの価値観に対しての理解も深まるはずですよ。(3)一緒にゲーム意外にも「一緒にゲームしてみたい」という女性も多いようです。ゲーム好きな男性には朗報ですね。ただ、彼女を置いてけぼりにしてゲームに熱中するのはNG。あくまで2人で楽しめるような、簡単なゲームをチョイスしましょう。(4)次のデートの計画を立てる次回のデートの日程や行き先など、プランを考えるのも立派なデートです。場所は、まだ行ったことのないお洒落なカフェや、近場のデートスポットなどでも問題ありません。SNSや雑誌を見ながら、「次はこんなところに行きたいね」と話を膨らませることがポイントなのです。楽しい計画を立てるだけで、それもデートの思い出になることでしょう。お家デートでゴロゴロするだけ、というのもいいですが、毎回内容のないデートだと彼女もうんざりしてしまうものです。次回のお家デートは、一緒に楽しめるような計画をひとつでも仕込んでおきましょう。疲れが癒えるだけではなく、楽しい思い出になること間違いなしです。(恋愛jp編集部)
2020年12月06日お家デートは、周りの目を気にせずに2人でゆっくり過ごせる時間ですよね。とはいっても、会うたびにお家デートといった感じで頻度が高いと、少しずつマンネリ化してくるのではないでしょうか。2人でいられれば十分なはずが、せっかくの彼とのデートがつまらない……なんてことになったら悲しいですよね。そこで今回は、新鮮な気持ちになれるお家デートのアイデアをご紹介します。■ 一緒に部屋の模様替えをする「模様替えしたいなって話していたら、一緒にやろうよって言ってくれて。彼女と一緒に部屋を替えていると、なんだか一緒に住んでいるような気分になって新鮮でしたね。2人きりの甘い時間を新鮮に…♡お家デートのマンネリから抜け出すコツで使いやすい部屋にするのもなんかいいなって思います」(26何をどこに置こうかと一緒に考える時間が、マンネリ化していた気分を変えてくれるよう。模様替えをですることで、一緒に住んでいるような感覚にもなるそうです。2人の空間を作っていく中で、新たな発見があったり、お互いの好みが分かったりして、さらに仲が深まりますよ。■ 思いきってお昼からお酒をたしなむ「最近仕事で疲れていて。家で集合だったから一日ゆっくりしようと思っていたら、彼女がおすすめのお酒とおつまみを持ってきてくれたんです。おいしいお酒をお昼から2人で飲んでみたら新鮮で良いなって思いましたね」(30歳男性/食品メーカー)お家デートがマンネリ化してくると、デートに新しさが無くなり、なんとなくダラダラ過ごして一日が終わるなんてことはありませんか?彼が仕事で疲れているときは、ただただ寝てしまう、なんてこともあるかもしれません。たまには、お互いが好きなおつまみや料理を用意して、お昼の早い時間から2人でお酒を飲むというアイデアもおすすめ。ゆっくり話をしたり、映画を見たりするのも楽しいですよ。普段、なかなか感謝の気持ちを伝えられていない、愛情表現ができていないという人は、ちょっとだけお酒の力を借りてみてもいいでしょう。この機会に、ぐっと愛が深まるはずですよ。■ クッキング番組のマネをしながら料理「家でご飯を食べるときは彼女が作ってくれるんですけど、この前、クッキング番組風に一緒に料理をしたんですよ。これが結構盛り上がって。楽しんでいる彼女の姿が可愛かったですね」(32歳男性/建築関係)お家で過ごすことが当たり前になってくると、ご飯もどちらかがさっと作って食べるだけという日も増えてくるのではないでしょうか。ときには2人で一緒に作るのも楽しいので、ぜひ彼を誘ってみてください。普段からよく一緒に作っているという人は、クッキング番組風に、作る人と助手などの役を決めて料理をしてみるのも、新鮮さがあっていいでしょう。2人で作ると、いつもの料理もさらにおいしく感じられるはず。■ ちょっとした新しいことを2人で楽しんでお家デートがマンネリ化しているなら、いつもの内容に少しの新しさを取り入れて工夫してみるといいかもしれません。今回ご紹介した内容も参考に、彼を巻き込みつつ、2人で一緒に楽しめるアイデアを色々と試してみてはいかがでしょうか。お家デートを充実させてみてくださいね。(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2020年11月27日朝洗顔ってなんで必要?忙しい朝の時短ケアも紹介!出典:byBirth洗顔はなぜ必要?出典:byBirth洗顔は、皮脂や汚れ、落としきれなかったクレンジング料などを取り除くものです。また、その後に使う化粧水やクリームの浸透を高めてくれます。朝洗顔する派 or しない派出典:byBirth朝洗顔の必要性は、美容家の中でも意見が割れる問題です。朝洗顔のメリット・デメリットを書いていきます。朝洗顔をするメリット=寝ている間についたほこりや汗を取り除ける。デメリット=お肌が乾燥しやすい。朝洗顔をしないメリット=水洗いのみなので、洗いすぎによる乾燥や荒れを防げる。デメリット=皮脂が落としきれていないので、メイクが崩れやすい。皮脂によるニキビができやすい。毛穴の汚れが取り除けない。メリット・デメリットは上記の通りです。それらを踏まえて筆者は、朝洗顔をするのをおすすめします。なぜなら朝は、夜に付けた保湿クリームが毛穴に入ったままなので、クリームを取り除かないと酸化して鼻の毛穴が黒ずんでしまうのです!なので、過度な乾燥・敏感な方以外は、朝洗顔をおすすめします。洗顔は洗い流すものだから何でもいいの?出典:byBirth多くの方が美容液やクリームにお金を掛ける傾向にあります。美容液やクリームはこだわるのに、洗顔はプチプラのものを使っている方はとても多いです。洗い流すものだから何を使っても同じだと思っていませんか?乾燥が気になるのであれば、保湿力が高いセラミド入りの洗顔がおすすめです。また、クリームタイプであれば、泡タイプよりも濃密な泡ができるので、摩擦を避けて洗えるのでお肌に優しいです。ニキビが気になるのであれば、ノンコメドジェニックの洗顔がおすすめです。このようにお肌の状態に合わせて洗顔を変えることが大切です。朝洗顔におすすめのアイテムを紹介出典:byBirth朝洗顔は、泡タイプを使う方が多いと思いますが、上記で解説したように、泡タイプだと泡の状態で出てくるので、濃密さが足りないです。洗顔は泡で洗うのが大前提なので、その泡がヘタっていて弾力がないものだと、ゴシゴシ擦ってしまうのであまりおすすめできません。かと言って、夜の洗顔のようにクリームタイプの洗顔を泡立てネットで泡立てるのは、忙しい朝には大変ですよね…。そこで、筆者がおすすめする朝洗顔はクレイタイプの洗顔です。クレイタイプの洗顔であれば、お肌に塗って洗い流すだけなので時短になります。コスメデコルテ クレイ ブラン171g3,000円(税抜) この投稿をInstagramで見る DECORTÉ コスメデコルテ(@cosmedecortejp)がシェアした投稿 – 2018年 9月月14日午前1時47分PDT コスメデコルテで人気の洗顔の「クレイ ブラン」です。皮脂を吸着してくれるホワイトクレイが配合されており、小鼻の黒ずみを落としてくれます。ホワイトクレイとオーガニック植物抽出エキスのダブルポリッシュ効果で、つるんと清潔な肌に整えてくれます。使用後は、キュっとした手触りで朝のメイク前には重すぎず、ちょうどいい質感です。筆者は、夜の洗顔はしっとり保湿ができるタイプ、朝の洗顔は毛穴ケアができるタイプと使い分けています。洗顔後も時短したい出典:byBirthオールインワンジェルを使いましょう。夜だと保湿力が物足りないと思うオールインワンジェルも、朝のスキンケアに取り入れれば時短とメイク崩れ防止になるのでおすすめです。また、シートマスクを使うのもおすすめです。シートマスクなら、歯磨きをしながらできる【ながら美容】で時短が出来ますね!まとめこの記事では、なぜ朝洗顔をした方がいいのか・朝洗顔にはどんな洗顔がおすすめかを解説しました。朝用・夜用で分けて、用途に合わせたお気に入りの洗顔を見つけてくださいね。また、時短できるところは時短して、忙しい朝でもスキンケアを楽しみましょう!
2020年11月16日カップルのどちらか、もしくは両方が一人暮らしの場合、どうしてもお家デートが多くなりがち。ですがお家デートばかりだと、ついイチャイチャもマンネリ化してしまうかもしれません。そこで今回は、“お家デートで思わず男性がムラムラした瞬間”について男性たちに聞いてみました。彼をその気にさせたいときに、参考にしてみてくださいね。文・上岡史奈後ろから抱きかれた感触に…「僕の家では、彼女が僕の腕のなかにすっぽり入ったまま、海外ドラマを一緒に観るというのが定番。ですが先日、彼女がふざけて後ろから抱きついてきて、『いつものお返し!』と言って、ムギュッと胸を押しつけてきたんです。背中から伝わってくる胸の感触が気になりすぎて、ドラマの内容が全然頭に入ってきませんでした」(29歳/アパレル関係会社勤務)お家デートでは、一緒にドラマや映画を観て過ごすカップルが多いのではないでしょうか。そのときにムギュッと抱きついたり、膝枕をしたりするなど、彼をドキドキさせる体勢を試してみるのもアリかもしれません。男物の下着からのぞく横胸に…「彼女が急に僕の家に泊まることになったとき。お風呂に入ったあと着替えを急いで洗濯し乾燥機で乾かしていたのですが、その間は着るものがないので僕の新品のタンクトップとトランクスを貸したんです。そうしたら、やっぱりサイズが大きくて……。ぶかぶかの脇の部分からチラ見えする胸や、トランクスから見える脚に、妙にドキッとしてしまいました」(26歳/不動産関係勤務)ある程度見慣れている彼女のカラダですが、この男性は「男物の下着を付けている」という、いつもと変わった状況に妙に興奮してしまったそうです。たまにはわざと着替えを忘れて、彼の下着を借りてみるのもいいかもしれませんね。棒アイスを食べる姿に…「とある日のお風呂上がり。彼女が無防備な状態でソファーに座り、棒アイスを食べていたんです。そのペロペロとアイスを舐める姿に、妙にそそられてしまいました……。それからというもの、こっそりその姿を見たいがために、家にアイスを買い置きするようになりました」(24歳/建築関係会社勤務)この男性のように、彼女との食事中に興奮する男性は少なくないようです。彼とマンネリ気味なら、何気なく試してみてもいいかもしれませんよ。“お家デートで思わず男性がムラムラした瞬間”をご紹介しました。お互いの素の状態が出やすいお家デートでは、男性は「他の男性が知らない姿を自分だけが知っている」というシチュエーションに興奮するのでしょう。相手にしか見せない姿を少しずつ見せていき、彼との絆をもっと深めていきたいですね。©Pekic/gettyimages©Serge Krouglikoff/gettyimages
2020年09月26日お家デートは2人きりの時間を満喫できて幸せなはず。ただ、あまり続くと飽きが生じてきます。そこで、ちょっと刺激的なことをしたりするだけで、雰囲気はガラッと変えられますよ。今回はそんな、「お家デートをマンネリ化させない工夫」についてご紹介しましょう。■ 待ち合わせ場所を毎回変える「僕の家の周りは、けっこう店が多いんです。カフェやファーストフード、雑貨屋など。彼女がうちに遊びに来る日は、そういった店で待ち合せています。気分転換に、いろいろ店を変えたりしますね」(28歳/寝具)待ち合わせの場所を変えるだけでも、だいぶ気分が変わります。景色が変わるので、新鮮さがありますよね。そこでの感想を述べ合いながら家に向かえば、あっという間に着いてしまうでしょう。話のネタも増えるでしょうしね。■ 部屋の香りを変える「彼女の家によく遊びに行くんですけど、いつも部屋の香りが違うんです。彼女はすごくアロマが好きで、いろんな種類を使い分けています。僕も嫌いじゃないので、気分もいいですよ。これが何の香りかを当てたりして、遊んだりもします」(31歳/SE)景色が同じでも、漂う香りが変わると、だいぶ印象も違ってきます。それに、香りというのは感情を左右する働きもします。2人がいい雰囲気になるような香りを探して、こっそり漂わせてみてはいかがでしょうか。■ 持っていくお土産にバリエーションを「彼女がうちに来るとき、いつもお土産を持って来てくれます。お菓子が多いですけど、洋菓子とか和菓子とか、いつも持ってくる種類を変えてきてくれます。彼女が来てくれるのも嬉しいけど、お土産も楽しみのひとつです」(28歳/スポーツジム)家のお邪魔するときなど、お土産を持っていくことがあると思いますが、お決まりのものが多いのではないでしょうか。でも、いつも決まったものだと、やはり飽きてしまいます。ここは、お土産にもバリエーションをつけるべき。味だけでなく、見た目にも楽しめるようなものだと、テンションも上がりますよね。■ たまに友だちも呼んで「彼女が遊びに来て、家で飲むことが多いんですね。そこに、たまに友だちを呼んだりします。彼女だけだと、話題が同じになってしまいがちなので。友だちが加わることで、話の幅も広がって楽しいです」(34歳/家電)2人だけの時間を満喫するのもいいですが、たまに人が加わると、新しい刺激があります。ほどよい緊張感なども生まれ、気分転換になりますよね。家でダブルデートなんていうのも、楽しいし、盛り上がるかもしれませんよ。■ おわりに2人の関係をマンネリ化させないためには、刺激も必要です。ちょっとした工夫で、それは得られます。相手を楽しませたいという意識を、常に持っていることが大事でしょうね。(大木アンヌ/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2020年09月19日ご飯を炊いたときに「なぜか固い…」となってしまうことはありませんか?ご飯が固くなるのには、さまざまな原因があると言われています。そんなときは、ちょっとしたひと手間をかけるのがおすすめ。簡単な工夫で柔らかくおいしいご飯に炊き上げられるようになります。本記事では、ご飯を柔らかくする方法を紹介するので参考にしてみてください。■なぜか柔らかくない!ご飯が固い原因とは?炊きたてのご飯を食べてみたら固くて食べられなかったり、芯が残ったりした場合は何らかの原因があると考えられます。正しく炊飯しているつもりでも、実は間違っていたということもあるはず。何が原因なのか明らかにし、炊飯時に気をつけるようにしてください。・米の量に対する水分量が違う ご飯の炊き方で大切になるのが、米の量と水分量のバランスです。どんなに良いお米でも、炊飯するときの水分量が間違っていると固いご飯に炊き上がります。ご飯の炊き方において、水分量は大きなポイントになると言えるでしょう。米の量に対する水分量の基本は、米1:水1.2が基本です。新米の場合は柔らかめに炊き上がることが多いので、基本の水分量よりも少なめにするのがおすすめ。また、米を計るときはすり切りにすることも大切です。面倒だからといってカップに山盛りで米を計ると、1:1.2の水分量では足りなくなります。米はすり切りで計り、適した水分量を心がけてください。・浸水時間が足りない ご飯に芯が残っているようなら、浸水時間が足りないのが原因である可能性が高いです。ご飯を炊く前にはお米に水を含ませる工程が必要不可欠。浸水時間が足りないと米の中央部分に芯が残り、固いご飯に炊き上がります。浸水時間は、季節によって変わります。春〜夏なら30分程度、秋〜冬は1時間程度が目安です。ただし、炊飯器でご飯を炊く場合は浸水時間を取らなくて良い場合がほとんど。なぜなら、炊飯時間に浸水時間が含まれているからです。鍋でご飯を炊く場合や、浸水時間が含まれていない炊飯器でご飯を炊く場合に浸水時間を意識してください。・蒸らす時間が短いご飯が炊き上がってすぐに蓋を開けていませんか?実は蒸らし時間が短いのも、固いご飯が炊き上がる原因です。ご飯が炊き上がってからしばらく蒸らし、時間を置くことで水分が均一に行き渡り、ふっくらとした柔らかいご飯に仕上がります。蒸らし時間は、炊き上がってから15分が目安です。きちんと蒸らしてあれば、固いご飯になることはないはず。炊き上がるとすぐに食べたくなりがちですが、ここはぐっと我慢しておいしいご飯に仕上がるまで待ってみてください。・炊き立て時の混ぜ忘れご飯を蒸らす際に忘れてはいけないのが、しゃもじで混ぜる工程です。炊きたてのときにご飯を混ぜておかないと、水分が均一に行き渡らなくなります。ご飯が炊けたら、まずはしゃもじで全体を混ぜましょう。また、混ぜるときにもポイントがあります。まずは、「米」の文字を入れる感覚でしゃもじでご飯に切り込みを入れ、8等分にしてください。続いて、外側から内側に向かってしゃもじを返し、8等分にしたご飯をほぐします。このとき、切るように混ぜるのがコツです。ご飯を潰すように混ぜると、べちゃべちゃになってしまいます。全体をふんわりとほぐしたら再び蓋をして、蒸らしましょう。・炊飯器の劣化炊飯器を長期間使っていると、徐々に劣化していきます。本来であれば浸水時間や蒸らし時間をきちんと取っている炊飯器でも、劣化と共に時間の計算に狂いが出ることがあるでしょう。また、劣化により炊飯器内を十分に加熱できず、固いご飯に仕上がることもあります。炊飯器の寿命は、一般的に5年程度と言われています。5年が経過すると、さまざまな面で不具合が出てくるかもしれません。「何をしても固いご飯に炊き上がる」という場合は炊飯器が原因の可能性もあるので、買い替えを検討してみてはどうでしょうか。・保温状態での放置時間が長いご飯を保温状態においておくと、どんどん水分が飛んでいきます。水分が飛んだご飯はパサパサとして固い状態になるため、注意が必要です。ご飯が炊けたらなるべく保温状態を続けないように心がけましょう。炊きたてご飯を食べきれないのであれば、タッパーに移したり、ラップで包んだりして冷凍保存するのがおすすめです。冷凍状態で電子レンジにかければ、炊きたての状態を再現できます。ただし冷蔵庫の使用はやめておきましょう。冷蔵庫に入れるとデンプンの劣化が早まり、固いご飯になる場合があります。■固いご飯を柔らかくする対処法固いご飯になってしまったからといって、諦めるのはまだ早いです。ご飯が固い状態でも、工夫を加えることで復活させることができます。それでは、どのような方法なら固いご飯が柔らかくなるのでしょうか。おすすめしたい方法を紹介します。・日本酒で蒸らす固いご飯を柔らかくする方法としておすすめなのが、日本酒を使った方法です。まずは、1合のご飯に対して小さじ1の日本酒を準備します。全体に日本酒を振りかけ、しゃもじを使って全体をほぐしましょう。それから炊飯器の蓋を閉め、15分程度蒸らします。蒸らし終わった頃には、ふっくらとした柔らかいご飯になっているはずです。「日本酒を使うと、アルコール臭がするのでは?」と思うかもしれませんが、大丈夫です。蒸らしている間にアルコールが飛んで、気にならなくなります。子供がいる家庭でも使える方法なので、取り入れてみてください。また、日本酒を使うことでお米の甘みを引き出しやすいのも嬉しいポイント。ワンランク上のご飯を楽しみたいときにも、日本酒を使って蒸らしてみてはいかがでしょうか。・水で蒸らす「日本酒を使いたいけど、自宅にはない…」という場合は水を使った方法でも大丈夫です。ご飯に足りない水分量を補うことで、固いご飯を柔らかくすることができます。最初に、足りない分の水を底が深いフライパンか大きめの鍋に入れて沸かしましょう。弱火にした状態で固いご飯を鍋に入れて、全体を混ぜます。すぐにご飯を炊飯器に戻し、保温モードをオンにしてください。その状態で10分ほど蒸らしたら完了です。使用する鍋は、テフロン加工のものがおすすめ。ご飯が鍋底にくっつきにくくなります。またご飯は焦げやすいので、鍋に入れたらすぐに混ぜるのがコツです。・水か日本酒で炊き直し再炊飯機能がある炊飯器なら、炊き直しをする方法もあります。2合に対して大さじ1の水か日本酒を振りかけ、全体を混ぜ合わせましょう。それから5分ほど再炊飯を行います。炊飯が終わったら5分蒸らして、炊き直しの完了です。不足していた水分を補うことで、固いご飯も柔らかくなります。・電子レンジで温める簡単に固いご飯を柔らかくするなら、電子レンジを使ってみてください。電子レンジを使う場合は、一食分ずつ加熱するのがおすすめです。たくさんのご飯を一気に温めようとすると加熱ムラができて、固い状態のままの部分ができてしまいます。お茶碗一杯分のご飯に対して、小さじ1の水を混ぜ合わせましょう。耐熱容器に入れ、ラップでしっかりと蓋をします。600Wの電子レンジで1分30秒加熱したら完成です。ご飯がしっかりと熱くなるまで加熱するのがポイント。足りないようなら30秒ずつ加熱時間を調整してください。・蒸し器で蒸しなおすふっくらとおいしいご飯に復活させるために、蒸し器を使う方法があります。蒸気を使ってご飯を加熱すれば足りない水分量を補うことができ、柔らかくおいしいご飯に仕上がります。まずは、固いご飯を耐熱容器に入れて蒸し器にセットしましょう。火にかけて、10分〜15分蒸したらふっくらご飯のできあがりです。■柔らかくせずそのまま活かす!固いご飯のアレンジレシピ固いご飯を柔らかくせずとも、ほかのレシピに活かすことができます。ご飯を炊き直すのが面倒な場合や、白米で食べなくても良い場合はアレンジレシピを取り入れてみてはいかがでしょうか。固いご飯だからこそおいしく食べられるレシピもあるので、活用してみてください。・チャーハンチャーハンは、固いご飯を使うことでパラパラとしたお店の味に仕上げられます。好みの具材をフライパンで炒めたら固いご飯を加え、全体をほぐすように加熱しましょう。醤油や塩胡椒で味を整えたら、あっという間にチャーハンの完成です。・パエリアおしゃれなパエリアも固いご飯を使って簡単に作れます。まずは、フライパンで玉ねぎやシーフードミックスなど好みの具材を炒めてください。水にコンソメや醤油、サフランを加えてスープを作っておきます。固いご飯をフライパンに入れて全体をほぐしてから、あらかじめ作ったスープを入れてください。蓋をして煮立ったら弱火にし、水分が飛んだらできあがりです。・ピラフチャーハンと同様、ピラフも固いご飯の方がパラパラとした状態になりやすく、おいしく仕上がります。フライパンにバターを入れ、みじん切りにした玉ねぎや人参、ピーマン、小エビなどを炒めましょう。ご飯を加えたらほぐすように混ぜ、コンソメと塩胡椒で味を整えます。全体に味が行き渡ったら、ピラフの完成です。・リゾット芯があって食べにくい固いご飯は、リゾットにするのがおすすめ。リゾットは芯が残った状態がベストと言われているので、固いご飯の再利用にぴったりなレシピです。最初にフライパンにバターを入れ、薄切り玉ねぎを炒めます。玉ねぎがしんなりしたら細切りにしたベーコンを加え、軽く炒めましょう。固いご飯を加えてから全体にかぶるくらいの水を加え、コンソメで調味します。炒め煮をして水分が減ったら牛乳とチーズを混ぜてできあがりです。■工夫を取り入れて、おいしいご飯を炊こう!いつも固いご飯になってしまう場合は水分不足や炊飯器の劣化など、さまざまな原因が考えられます。原因を明らかにし、きちんと対処すれば柔らかくおいしいご飯が炊けるはず。また、固いご飯に炊き上がってしまった場合はさまざまな方法で復活させることが可能です。固いご飯を活用できるレシピも取り入れて、おいしくいただいてください。
2020年09月12日愛猫がご飯やおやつを催促してくる姿は、かわいいもの。飼い主としてはねだられると、ついついあげたくなってしまいますね。しかし、猫によっては十分な量のご飯をあげているはずなのに、何度もご飯を催促してくると「そんなにお腹が空いているのかな…」と心配になってしまうでしょう。獣医のにゃんとす(@nyantostos)さんは、猫がエサを何度も催促する理由について、意外な見解をつづっています。愛猫が何度もごはんを催促するときはおなかが減っているのではなく、飼い主さんからごはんをもらうことに喜びを感じているのです。そもそも狩りをしていた猫にとって、飼い主の心を狩ってごはんを得る"狩りの成功"は本能が満たされるのでしょう。1回のごはん量を少なくしてこまめに与えると良いです pic.twitter.com/nogzPscsX7 — 獣医にゃんとす猫の情報発信中 (@nyantostos) September 6, 2020 「猫が何度もご飯を催促するのは、飼い主からご飯をもらうことに喜びを感じているから」なんと、狩りの本能からか、ご飯をもらうという行為そのもので欲求を満たしているとのこと!「お腹が減っている」と思ってあげすぎてしまうと、健康を害してしまうかもしれません。にゃんとすさんはさらに、飼い主に向けてこんな具体的なアドバイスも投稿しています。まだお腹すいているの...?と際限なくごはんを与えると肥満の原因になるので、1日の決まった量を複数回に分けて与えましょう。また遊んであげる時間を増やすのも効果的です。例えば、広めのおへやでカリカリを少し遠くへ投げる"遊び"は、狩りに似ているので喜ぶ猫ちゃんは結構いますよ♂️— 獣医にゃんとす猫の情報発信中 (@nyantostos) September 6, 2020 ご飯を何度もほしがる猫については、「1回あたりのご飯の量を減らし、こまめに与える」「遊ぶ時間を増やす」などの対応がおすすめだそうです。ネット上では飼い主たちから納得の声が相次ぎました。・なるほど。量を分けて複数回あげてもいいのですね。・うちの子も何度もねだります。今まで不思議に思ってたけどこういう理由だったのか。・そうだったんですね。勉強になりました!愛猫の健康を守るためにも、ご飯は『適切な量』を守ったほうがいいでしょう。また、遊び方を工夫するなどして、お腹でなく心を満たすことも大切ですね。にゃんとすさんは、飼い主に向けた猫の有益な情報をブログ上でも発信しています。興味のある人はぜひのぞいてみてください!げぼくの教科書[文・構成/grape編集部]
2020年09月07日たくさん炊いてストックしておくと便利な冷凍ごはん。しかし、「冷凍ごはんは固い」「パサパサしていて食べづらい」などと、マイナスイメージを抱いている人も多いのではないでしょうか? 冷凍ご飯もポイントを押さえて、しっかり冷凍・解凍すれば、炊き立てご飯に負けないくらいおいしく食べられます! 「冷凍ごはんはおいしくない」そんな概念をくつがえす、おいしい冷凍ご飯を食べるためのさまざまなテクニックをご紹介します。■冷凍ご飯を解凍する前に冷凍方法を見直そう 冷凍ご飯をおいしく食べるためにまず大切なことは、その冷凍方法です。余ったご飯をなんとなくラップで包んで冷凍してしまっていませんか? 冷凍するときに少し工夫するだけで、解凍後のごはんのおいしさが、ぐっと増しますよ。ここでは、炊きたてに近いおいしい冷凍ごはんを作るための冷凍テクニックをご紹介します。・匂い移りに注意解凍後の冷凍ごはんから、独特な匂いがすると感じたことはありませんか? その匂いの元のひとつには、冷蔵庫の匂いがあります。ご飯を冷凍する際にラップを利用する人は多いですよね。ラップにはさまざまな種類があり、種類によっては、におい移りしやすいものもあります。たとえば、ポリエチレン素材のラップ。この素材のラップは、酸素を通しやすい性質を持っており、冷蔵庫の中の匂いをご飯に移してしまいやすくなっています。冷蔵庫の匂い移りが気になる方は、酸素を通さず匂い移りのしにくい、ポリ塩化ビニリデン素材のラップを使いましょう。ポリエチレン素材のラップは、野菜や果物など、空気を必要とする素材に向いているラップです。ポリエチレン製素材のラップを使用してご飯を冷凍する場合は、ラップに包んだご飯をファスナー付のフリーザーバックなどに入れると、匂い移りを防げますよ。・小分けにして固く握らない ご飯を冷凍する際には、お茶碗1杯分ずつに小分けして保存するようにしましょう。たくさんの量をまとめて冷凍すると、解凍の際に加熱ムラができ、ご飯のおいしさが損なわれてしまいます。また、お米の粒をつぶさないようにふんわりと、ただし空気を入れないようにぴったりと包みましょう。さらに、均一に解凍するためにも平たく包んで冷凍してください。解凍時の温まり方にムラができるのを防ぎ、ふっくらおいしいご飯を楽しむことができるようになります。・温かいまま包んで蒸気を逃がさないご飯は炊きたてが一番おいしく、時間がたつにつれその味は劣化してしまいます。そのため、一番おいしい炊きたての状態で冷凍することが、おいしい冷凍ごはんを味わえる秘訣です。水分をたっぷり含んだ炊きたての熱々の状態のご飯を、蒸気ごとラップで包みましょう。冷めてからご飯を包むのはおすすめできません。冷めたご飯はすでに水分が抜けてしまっており、その状態で冷凍・解凍すると水分のないパサパサとした食感のご飯になってしまうからです。熱い状態のまま冷凍庫に入れるのが理想的ですが、そうしてしまうと冷凍庫の中のほかの食材を痛めてしまう可能性が高いので、冷凍庫にいれるのは粗熱がとれてからでも大丈夫です。・タッパーなどの保存容器で冷凍ご飯はラップ包んで冷凍保存するのが一般的ですが、タッパーなどの保存容器で冷凍するのもおすすめです。保存容器で冷凍する際のポイントは、ふたが閉まるぎりぎりまでご飯をいっぱいに詰めて、空気をできるだけ入れないこと。これは、容器に空気が入ってご飯に霜がつくのを防ぐためです。ラップは冷凍すると劣化する可能性がありますが、保存容器にはその心配がありません。最近ではご飯専用の保存容器も販売されているので、それらを活用してみるのもおすすめです。熱を漏らさず熱いご飯をそのまま冷凍庫に入れられるようになっていたり、均一に加熱できる仕様になっていたりと、冷凍ご飯作りにとても便利な容器です。・急速冷凍機能があるならぜひ利用してご自宅の冷蔵庫に急速冷凍機能がついているようでしたら、ぜひ冷凍ご飯づくりにご活用ください。ご飯は急速冷凍すると水分が失われにくく、通常冷凍よりもあまり風味や食感が劣化しません。急速冷凍機能がない場合でも、100円ショップなどで手に入る金属トレーを使えば、似たような効果が得られます。冷凍ご飯を金属トレーに乗せて、冷凍してみてください。ラップの上からアルミホイルで冷凍ご飯を包んでも、同様の効果を得られます。普通に冷凍したご飯と急速冷凍したご飯、その味わいに明らかな違いを感じられるはずですよ。■炊きたて復活!?冷凍ご飯の解凍方法 冷凍ごはんを炊きたてのようにおいしく食べるためには、もちろんその解凍の仕方も重要になってきます。炊きたてのようなご飯をいつでも手軽に食べられたらうれしいですよね。せっかく丁寧に冷凍したご飯を台無しにしてしまわないよう、解凍方法もしっかりとマスターして冷凍ご飯をおいしくいただきましょう!・レンジで解凍するなら容器に移すべし レンジで解凍する際は、冷凍ご飯をラップから外して、容器に移してから解凍することをおすすめします。ラップに包んだまま加熱すると、ラップに付着した水分がご飯について、べちゃっとしたご飯になってしまいます。冷凍ご飯のラップがはがれにくい場合は、1分程度レンジで加熱するとはがれやすくなります。容器に移し替えるのは少し面倒かもしれませんが、このひと手間でおいしい冷凍ご飯を食べることができますよ。・二段階加熱でふっくら 冷凍ご飯をさらにおいしく解凍するためのテクニックに「二段階加熱する」というものがあります。その名の通り、冷凍ご飯を二度に分けて解凍する方法です。冷凍ご飯を解凍するとご飯がべちゃっとした仕上がりになってしまっていることはありませんか? それは、冷凍ご飯を一気に加熱すると、ご飯に不要な水分が残ってしまうためによく起こる現象です。誰でも簡単に使えるテクニックなので、ぜひ試してみて下さい。〇冷凍ご飯1膳分の場合冷凍ご飯をほぐせるようになるくらいまでレンジで加熱する一度レンジから取り出して、お茶碗などの容器にご飯を移すご飯をほぐして水分を飛ばす容器に移したご飯にラップをし、再度温まるまでレンジで加熱する・蒸し器・フライパンや鍋でも解凍可能 電子レンジ以外にも解凍方法はあります。蒸し器やフライパン、鍋でも冷凍ご飯はおいしく解凍できます。蒸し器の場合は、冷凍ご飯を容器に移して容器ごと蒸したり、クッキングペーパーの上に冷凍ご飯を直接のせて蒸すだけでおいしいご飯ができあがります。フライパンや鍋の場合は、水を張ったフライパンや鍋に冷凍ご飯を入れ、ふたをして強火で加熱して解凍します。冷凍ご飯に水が触れないように、深めのお皿に冷凍ご飯をのせ、お皿ごとフライパンや鍋にいれるようにしてくださいね! どちらの方法も10~15分程度、少し解凍時間はかかってしまいますが、ふっくらおいしいご炊きたてご飯がよみがえりますよ。・ラップなしでの解凍も検討冷凍ごはんを解凍する際、基本的にはラップをしての解凍をおすすめしますが、どうしてもご飯がべちゃっとなってしまうというときは、ラップなしでの解凍も試してみて下さい。ご飯の水分量が多すぎると、解凍後の冷凍ごはんはべちゃべちゃとした食感になりやすいです。特に柔らかめに炊いたご飯に関しては、ラップなしで解凍した方がおいしく仕上がる場合もあります。・スープなら凍ったまま調理してもOK 冷凍ごはんは、スープにいれてスープご飯にしてもおいしく食べられます。調理方法は簡単、お好きなスープに冷凍ご飯をそのまま入れるだけ。解凍せずにそのまま入れられるのが手間なくうれしいですね。冷凍ご飯は、水分が少なく粘り気がないためほぐれやすく、スープとの相性抜群です。疲れた日の夕食や簡単ランチに、スープの旨みをたっぷり吸った冷凍ご飯の雑炊やリゾットはいかがですか? 市販のスープを活用すると、さらに楽ちん料理になります。・匂いが気になる場合冷凍ごはんを解凍した際、どうしても冷凍庫やラップなどの独特の匂いが残ってしまうことがあります。そんな嫌な匂いを予防するための方法をご紹介します。解凍前の冷凍ごはんに日本酒を小さじ1杯程度ふりかけ、5分程度おいてから温めてみてください。冷凍ご飯のにおいは、アルコールに溶け込み、温めるとアルコールと一緒に蒸発してくれます。解凍後のご飯のお酒のにおいも気になりません。■冷凍ご飯を解凍するときの注意点 電子レンジだけではなく、さまざまな方法で解凍できる冷凍ご飯。解凍の際の注意点をご紹介します。少し手間のかかることもありますが、ふっくらおいしく冷凍ご飯をいただくためにも、ぜひ注意点を守って解凍作業を行ってください。・自然解凍はダメ! 冷凍ごはんは、常温や冷蔵庫で自然解凍してもおいしく食べられません。ご飯の主成分であるでんぷんは、冷やされると固くなってしまいます。自然解凍してもでんぷんは固いままの状態ですので、ふっくら柔らかなごはんにはなりません。また、ゆっくり解凍されることによって水分が出てしまい、ご飯の表面はべちゃべちゃ、肝心のご飯自体は水分が抜けてしまっているので、パサパサとした食感に。おいしくご飯を食べるなら、自然解凍は避けて、電子レンジなどでしっかりと加熱してからいただきましょう。・電子レンジの解凍ボタンは使わない 電子レンジで冷凍ご飯を解凍するなら、加熱モードや温めモードを使用してください。お肉やお魚を解凍する際によく使用する解凍モードは、加熱するわけではなく、冷凍したものを生の状態にもどす機能です。冷凍ご飯を解凍する際に解凍モードを使用すると、自然解凍と同じようにじっくりと解凍されることになってしまい、水分のないパサパサとした仕上がりのご飯になってしまいます。ふんわりやわらかなご飯の味わいを楽しむためには、冷凍ご飯をしっかりと加熱することが必要なので、必ず電子レンジの加熱・温めモードを使ってくださいね。・一食分ずつ分けて解凍 電子レンジで、冷凍ご飯を家族全員分まとめて解凍してしまいたい! 特に家族が多いとそう思いますよね。しかし、それは、冷凍ご飯解凍の失敗の原因になってしまいます。一度にたくさんの冷凍ご飯を加熱すると、加熱ムラができてしまい、ご飯のおいしさが失われてしまいます。少し手間のかかる作業にはなってしまいますが、一食分ずつ電子レンジに入れて温めるようにしてください。このちょっとしたひと手間が、冷凍ご飯を炊きたてのあの味に近づけてくれますよ。■解凍した冷凍ご飯はもう1度冷凍しても大丈夫? ほかの食品と同じように、冷凍ご飯も一度解凍したものを再冷凍することはNGです。食べきれる量だけ解凍することをおすすめします。冷凍ご飯を繰り返し冷凍・解凍するとどうなるのでしょうか? 詳しくご紹介します。・もっとパサパサになる 冷凍ご飯の再冷凍・再解凍は、品質を大きく低下させることとなり、せっかくのおいしいご飯を台無しにしてしまいます。ご飯は、一度冷凍・解凍された時点で水分が抜けてしまっており、すでに少し品質が落ちてしまっています。再冷凍・再解凍は、それを繰り返し行うことになるので、さらなる品質の低下を招いてしまうのです。また、解凍した冷凍ごはんはお弁当には向きません。こちらも一度冷凍・解凍した上にまたご飯を冷やすことになってしまうからです。ご飯の冷凍は一度だけにとどめ、解凍後は温かいうちに食べるようにしましょう。・再冷凍せざるを得ない場合はリメイク料理に使う どうしても解凍した冷凍ごはんを使いきれなかった…という場合は、再解凍せずにリメイク料理に使いましょう。炊き立てのご飯よりも水分や粘り気が少ない冷凍ごはんには、その特性を生かしたさまざまな活用方法があります。特にチャーハンは、イチオシのリメイクメニューです。水分が抜けている冷凍ごはんだからこそ、簡単にパラパラのおいしいチャーハンが作れますよ。パラパラにするための油の量が少なくてすむのもうれしいポイントです。チャーハンのほかにもリゾットやオムライス、焼きおにぎりにしてもおいしく冷凍ごはんを消費できますよ。■冷凍ご飯を解凍するまでの賞味期限 冷凍ご飯の保存期間はどのくらいでしょうか? 冷凍庫に入れているから、いつまででもおいしく食べられるという訳ではありません。冷凍庫の中でも、時間がたつにつれ、その風味や食感は失われていきます。せっかくのご飯を無駄にしないように、冷凍ご飯の賞味期限について把握しておきましょう。・冷凍ご飯の賞味期限 冷凍ご飯の賞味期限は、およそ1か月と言われています。ただし、冷凍していても劣化は進むので、できるだけ早く食べましょう。炊き込みご飯などの具材が入っているご飯の場合の保存期間は、普通の冷凍ご飯よりも短く、3週間程度とされています。魚介類の入っている炊き込みご飯の場合はさらに短くなるので、注意しましょう。冷凍すると長期保存できるとはいえ、冷凍後、1週間ほどでご飯の風味が落ちてきてしまうとも言われているので、せっかくのおいしさを失わないうちにできるだけ早めに食べてくださいね。・こんな冷凍ご飯には注意冷凍して1か月以内の冷凍ご飯でも、傷んでしまっている場合があるので注意が必要です。ご飯が黄色く変色してしまっていたり、解凍後のご飯から酸っぱいにおいがするものは、傷んでいるので食べないようにしてください。雑菌が発生している可能性があり、食中毒の危険性もあるので、くれぐれもお気を付けください!■冷凍・解凍方法をマスターしておいしい冷凍ご飯を楽しみましょう冷凍ごはんは、ちょっとした工夫で炊きたてご飯のようにおいしく食べられます。お米を研いだり、水加減したりと、意外と手間のかかるご飯を炊く作業。おいしい冷凍ご飯作りをマスターして、お家の冷蔵庫に冷凍ご飯をストックしてしまいましょう。テクニックを駆使して作った冷凍ご飯を一度食べると、「冷凍ご飯はおいしくない」なんていう認識は、もう過去のものになってしまうはずです。おいしい冷凍ごはんのストックで、忙しい毎日を乗り切りましょう!
2020年08月16日痩せたい人は朝のちょっとした運動で差をつける!効率的に痩せたい人は、朝にちょっとした運動をするだけで脂肪が燃えやすくなります。朝は交感神経が優位になっている時間帯のため、夕方以降に運動するよりも痩せる効果が高いというメリットがあるんです。その効果については後ほどご紹介しますが、朝にちょっとした運動をすることで、1日中脂肪が燃えやすい状態になります。たった10分でも良いので、ぜひ試してみてくださいね。最小限の行動で最大限のダイエット効果を発揮するには、朝ダイエットがおすすめですよ。朝ダイエットに期待できる効果では、朝ダイエットにはどのような効果が期待できるのでしょうか?代謝アップで痩せやすい体に朝ダイエットの効果は、代謝がアップして痩せやすい体になることです。朝は交感神経が優位になっている時間帯のため、体温が高く体が活動モードになっています。そのため、血流がアップして代謝が高まり、痩せやすくなるのです。また、朝の段階で代謝を高めておけば、その後1日中代謝の良い状態が持続します。朝に運動をするかしないかで、1日の消費カロリーに差がつくと言えるでしょう。脂肪が燃焼しやすくなる出典:byBirth運動をするとエネルギーを消費しますが、通常はまず糖質から消費され、その後に脂肪が燃焼されます。しかし、朝は空腹で体内のエネルギーが少ないため、脂肪から消費しやすいメリットがあります。そのため、朝に運動をすると脂肪が燃焼しやすくなり、痩せやすくなるのです。規則正しい生活で自律神経が整う不規則な生活をしていると自律神経が乱れ、代謝が低下しやすくなります。しかし、規則正しい生活をすれば自律神経が整い、代謝がアップします。朝ダイエットは早起きして運動をするため、規則正しい生活を送ることができるのがメリットです。痩せやすい体になるだけでなく、健康な体を保つことができるのもメリットですね。目覚め効果で仕事の効率アップ朝に運動をすると血流がアップし、交感神経が優位になって体は活動モードになります。そのため目覚めが良くなり、仕事の効率がアップするメリットもあります。痩せるだけでなく仕事もうまくいけば、人生が充実して楽しいものになるでしょう。朝ダイエットにおすすめのエクササイズ朝は忙しいので、時間をかけずにできるエクササイズがおすすめです。10分でOKの朝ダイエットエクササイズをご紹介します。寝起きでも辛くないストレッチ寝起きはまだ体が目覚めていないことに加え、体内の水分量やエネルギーが不足している状態です。その状態でハードな運動をすると体に負担がかかるため、まずはストレッチで体を慣らすのがおすすめ!ストレッチをすると血流がアップし、徐々に体を目覚めさせることができます。寝たままできる腰ひねりストレッチ出典:byBirth腰をひねったまま呼吸をすることで、ウエストの脂肪が燃焼しやすくなります。床の上で仰向けになり、両手を横に広げます。片足を体の反対側へ移動し、腰をひねります。呼吸を止めずに、10~20秒キープしましょう。反対側も同様に行います。肩甲骨と首のストレッチ出典:byBirth肩甲骨のストレッチをすると、褐色脂肪細胞が刺激されて代謝がアップすると言われています。また、首のストレッチをすることで自律神経を整える効果が期待できます。両手を頭の上に上げ、片方の肘を持ってストレッチします。そのまま10秒間キープします。反対側も同様に行いましょう。次に、肩の力を抜いて首を左右にゆっくりと回します。左右10~20回ずつ行いましょう。新鮮な空気を取り入れる呼吸法朝の空気は新鮮で澄み渡っているため、酸素を多く取り込む呼吸法を実践してみましょう。深い呼吸をすることで血流がアップし、代謝が高まる効果が期待できます。交感神経を働かせる「胸式呼吸」出典:byBirthリラックスするためには副交感神経を優位にさせることが大切ですが、朝は活動モードにするために交感神経を働かせることが効果的です。交感神経を優位にし、代謝をアップさせる効果が期待できるのが「胸式呼吸」です。また、横隔膜を使うことでインナーマッスルが鍛えられ、体を引き締める効果も期待できます。楽な姿勢でイスや床に座ります。息を吐きながら背中を丸めます。両手を広げて胸を大きく開き、息を吸いこみます。これを10回程度くり返します。お腹をふくらませる腹式呼吸とは対照的に、胸をふくらませるのが胸式呼吸です。むくみ改善に効果的な下半身エクササイズ下半身の筋肉に刺激を与えると、むくみ改善に効果的です。朝は自宅で簡単にできる筋トレエクササイズがおすすめ。ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれ、鍛えることで足のむくみを改善する効果があります。また、太ももを鍛えることで足の脂肪が燃焼しやすくなり、脚やせにも効果的です。つま先立ちエクササイズ出典:byBirthつま先立ちは、ふくらはぎを鍛える効果のある手軽なエクササイズのため、朝ダイエットにおすすめです。壁やイスの背もたれを持ち、つま先立ちをします。かかとをゆっくりと下ろしていき、床につく前にふたたび持ち上げます。これを20~30回くり返しましょう。スクワット出典:byBirth下半身を鍛えるエクササイズなら、スクワットがもっとも効果的。狭いスペースでもできるため、自宅でのエクササイズに最適です。足を肩幅よりもやや広めに開き、両手を前に出して立ちます。膝をつま先の方向にゆっくり曲げていき、お尻を後ろに突き出します。膝が90℃になったら、ゆっくりと戻します。これを20~30回くり返しましょう。朝ダイエットを挫折せずに続けるコツ朝ダイエットを続けるには、まずは早く起きる習慣を付けることが大切です。そこで、朝ダイエットを挫折せずに続けるコツについてご紹介します。夜更かしせずに早めに寝る朝ダイエットを続けるには、早起きするために夜更かしせずに早めに寝ましょう。早く寝ることで早寝早起きが習慣になり、健康的な体づくりができます。自律神経も整いやすくなり、ストレスの軽減やダイエット効果も期待できるでしょう。まずは20分の早起きからはじめよういきなり1時間も2時間も早起きするのは大変ですよね。まずは、20分の早起きからはじめてみましょう。早寝早起きが習慣化すれば、休日でもダラダラ寝ていることがなくなり、早く起きることが楽になりますよ。ながらエクササイズを取り入れる朝は出かける準備などで忙しい時間帯です。そのため朝ダイエットになかなか時間を割けない人も多いでしょう。そんな人は、ながらエクササイズを取り入れるのがおすすめ。朝のニュースを見ながら・歯磨きをしながら・メイクをしながらなど、何かをしながらできるエクササイズを探してみましょう。朝ダイエットで脂肪を燃やそう!朝ダイエットは代謝がアップし、脂肪が燃焼しやすくなる効果が期待できます。早起きを習慣にすることで健康的な体になり、美しく痩せることができるでしょう。はじめは辛いですが、少しずつ慣れてくれば朝ダイエットが楽しくなるはずですよ。
2020年08月11日カップルのお家デートといえば……楽しい「スキンシップ」でしょう。猫はのどを触られるとゴロゴロと気持ちよさそうにしますよね。実は男性にも同じように、「ゴロ〜!」となってしまう瞬間があるようです!今回はそんな男性がよろこぶスキンシップ方法をレクチャーします。彼とのスキンシップの参考になるはず。一緒に見ていきましょう!■ 頭をなでるよく、男性が女性の頭をなでる……なんて胸キュンシチュエーションがあるかと思います。女性ばかりではなく、実は男性も頭をなでられると安心するようです。普段、仕事や学校などでは「しっかりしなきゃ!」と思っている人が多い反面、お家で無防備なときに頭を撫でられると癒されるみたい。男性は人前では弱さを見せたくない人が多いもの。2人きりのときに、日頃の「お疲れさま」の気持ちを込めてやさしくなでてあげてはいかがでしょうか。■ 指をタッチ「手」全体は当たり前に毎日色々なものをつかんだり、触ったりするもので「感覚が繊細」なんてイメージはないですよね。でも、実は「指」単体だと、非常に繊細な感覚を持ったパーツのようです。たとえば、指を紙でスッと切ったりすると小さなキズなのにじわじわ痛みが残るでしょう。そんな繊細な知覚をもった指を手の平からじょじょに、スムーズにタッチしていってみてください。彼はなんとも言えないゾクゾクを感じるはず。カレの目を見つめながら行えば、さらに効果的ですよ。ちょっぴりオトナなスキンシップかも。たまには積極的なあなたになっちゃいましょう。■ 後ろからぎゅーたとえば彼が座ってテレビを観ているとき。彼の後ろにぴたっと座ってぎゅーっとハグしてみてください。思いもしないタイミングで身体をつつまれて、彼は一瞬驚くかもしれません。しかし、次第に心地よさを感じてくれるでしょう。女性から男性へは甘えやすく感じますが、男性から女性へはなかなか甘えづらいという人も多いみたい。そんな彼を後ろから包み込んであげれば、あなたの愛情で幸せを感じてくれるはず。そのまま彼の背中に顔をうずめれば、あなた自身も心地よくて幸せな気持ちになれるでしょう。■ おわりにさまざまな要因で、お出かけデートがなかなかできない人も多いはず。どうせなら、彼と2人で最高に癒されるおうち時間を楽しんじゃってくださいね。(大木アンヌ/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2020年07月23日お家デートは、あなたと彼二人きりのラブラブな時間。そんなお家デートにおいて、彼はあなたとどんなことをしたいと思いますか?二人だけの密な時間だからこそ、彼のホンネが出てくると言えるのではないでしょうか。そこで今回は、お家デートでしたいことから「彼の恋愛的性格」を診断します。Q.いつものお家デートで、あなたの彼氏(気になる彼でも可)としていること、または「したいこと」はどれですか?下記のうち最も当てはまるものを選んでください。A:映画・音楽鑑賞B:ゲームC:一緒に料理D:イチャイチャ【この心理テストで分かること】「彼の恋愛的性格」深層心理において“自宅”は、プライベートな空間であることから本音が出やすいシチュエーション。そして、デートは恋愛に対する価値観やセンスが反映されるもの。そのため、あなたが彼とどんなお家デートをしたいかによって、彼の恋愛における性格がわかるのです。■ A:「映画・音楽鑑賞」【自分の気持ちに気づいてもらおうと努力する】彼は柔軟で器用な性格ですが、恋をするととたんに不器用に。自分でも自分の気持ちに気づけないくらい「恋」に対してどこか苦手意識があるようです。でも一度恋に落ちると、周りのことが見えなくなり、そのことばかりにとらわれてしまうところもあるみたい。そのため、好きな相手に自分の気持ちを伝えようと一生懸命努力するようです。周りから見ると、少し不自然に見えますが、とても純粋なのが彼なのです。■ B:「ゲーム」【はじめは大人しいけど火がつくと止められない】彼は一見、あまり恋愛に積極的ではないかのように見えます。しかしそれは仮の姿。一度火がつくと、止められないくらいに情熱的になってしまうのです。失敗することが嫌いな彼なので、まずはじっくり相手の性格や好み、自分に対してどんな感情をもっているか観察することから始めるようです。「イケる!」と確信したらコツコツとアプローチ開始。一度狙いを定めたら、他が見えなくなるくらいのめり込むでしょう。■ C:「一緒に料理」【素直に近づいてきて一気に親しくなる】彼は、好きな女性に対してとても素直。はじめは駆け引きせずに、自分の気持ちをソフトに、かつムーディーに伝えるといえるでしょう。もしダメだったとしても、あまり深追いすることがないため、女性からすると比較的好感触かも。でも、そこからが彼の真骨頂。親しくなって、友達感覚になってからふと見せる「気まぐれさ」や「男の表情」にやられる女性も少なくないでしょう。計算していないように見えて、計算高いのが彼なのかも。■ D:「イチャイチャ」【駆け引きせずに強引なくらいに押してくる】彼は好き嫌いがとてもハッキリしているタイプ。好きな女性に対しては暑苦しいくらいにガンガン押してきますが、そうでない場合は鈍いくらい好意に気づいてくれません。そのため、あなたが彼のタイプなら問題ないのですが、そうでなければ振り向かせるのにかなり労力を使うでしょう。良くも悪くも真っ直ぐなので、気持ちを受け止めてあげると良いかもしれません。■ おわりにお家でデートをするというのは、外でデートするのとは違って、二人だけの密な世界が繰り広げられるといえます。他の人の目がないからこそ、そこにはあなたと彼の本心が現れてくるでしょう。もしかしたら、彼のアクションにあなたは驚くかもしれません。でも、それこそがあなたと彼の関係を発展させるきっかけになるともいえます。そんなドキドキのお家デートを、彼としてみてはいかがですか?(脇田尚揮/占い・心理テストクリエーター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2020年07月20日2人であまり部屋にばかりいると、雰囲気が悪くなってしまうこともあります。お家デートにも限界が……。しかし、工夫をすればまだまだ楽しむ方法もある!限られたスペースを有効に使った、“カップルが夢中になっているお家デート”をいくつかご紹介しましょう。文・塚田牧夫テイクアウト食べ比べ「うちの近くにあるお店が、軒並みテイクアウトを始めました。僕は普段お酒飲まないので、行ったことのないお店がたくさんあるんですね。そういったところの料理をたくさん買い込んで、彼女と試食。食べ比べして、美味しかったところに今度行ってみようと話しながら、楽しくやっています」ゲンキ(仮名)/30歳テイクアウトなら、お酒を飲まない人が行かないようなお店の料理も楽しめます。また、お酒を飲む人も、料理だけ買って自宅で飲むならリーズナブル。いいことづくめです!家フェス「私が好きなアーティストのライブが中止に。彼と一緒に行くつもりだったので大ショック! なので、家で動画を流して、気分だけでも味わうことにしました。ただ見るだけではなく、ちゃんと公式のTシャツを着て、グッズを持って、ライブに参加するつもりで臨むと結構盛り上がれます」ツバサ(仮名)/29歳自宅であれば、自分の好きなアーティストの動画がいくらでも見られます。しかも、自分の好きなシーンや曲だけを厳選することも可能。家でお手軽にフェス感覚が味わえます。いつか行われるライブに向けて、テンションを上げて備えておきましょう!動画を配信「ユーチューバーが増えているということで、私たちカップルも動画を配信してみることに。歌をうたったり、ゲームの実況をしてみたり、いろいろしました。正直、再生回数はまったく伸びませんが、それでも何人かに見てもらえるは嬉しい。コメントなんかもあると、彼と一緒に喜んだり反省したりしています」ユカ(仮名)/26歳最近は、カップルで動画をアップすることも増えているようです。それに対して、反応があるというのは嬉しいこと。連帯感が生まれ、絆も深まっていくかもしれません。あの人は今「彼女とは高校から付き合っています。あるとき、一緒に卒業アルバムを見ていて、同級生にちょっと変わったヤツがいたのを思い出しました。今彼はどうしているのかなと、軽くネットで検索してみたら、なんと大学の准教授に! 頑張ったんだな……と嬉しい気持ちになりました。それからは、気になる同級生の近況を検索して、一喜一憂しています」アツシ(仮名)/35歳ネット社会の今、たいていの人がSNSなどをやっているので、現在の状況が分かりやすい。自宅で気軽に、“あの人は今”が楽しめるわけです。あなたも、他の誰かに、検索されているかもしれませんよ!“カップルが夢中になっているお家デート”をご紹介しました。お金の節約や、社会的な理由などで、デートが家に限られる場合もあるでしょう。そんなときでも、仲のいい2人ならお家デートを充実させていけるはずです!©Noel Hendrickson/gettyimages©Oliver Rossi/gettyimages
2020年05月29日1日外に出ない日だってメイクをしよう!出典:byBirth女性の大体の方は、1日中家にいる時、メイクをしない方が多いのでは?それもそうですよね。普段しっかりメイクをして負担をかけている分、休みくらいはお肌も休ませたい、と思うものです。在宅勤務の方もいらっしゃるでしょう。家にいる時間が長くなると、仲間や同僚がいるわけではないので、実際仕事さえしていれば、身なりなんてなんでもいい~!なんて思っていませんか。しかし、在宅での仕事は、普段注意してくれる上司がいない分、自分で自分をやる気にさせなければいけません。いかにして自分のモチベーションを上げるのか、というところで、女性ならぜひ、お家メイクを推奨します!お仕事がなかったとしても、お家時間でだらけてしまうより、モチベーションが上がるに越したことはありません。ぜひお肌に負担をかけすぎないメイクで、お家時間を楽しみましょう。まずはファンデーションからアクア・アクア この投稿をInstagramで見る アクア・アクア_オーガニックコスメ(@aqua_organic)がシェアした投稿 – 2019年 4月月25日午前4時30分PDT オーガニッククッションコンパクト(リフィル&ケースセット)SPF35・PA+++全4色4,015円(税込)石けんオフできるという、オーガニックなクッションファンデーション。いちごの王様“あまおう”果汁美容液がたっぷり配合されていて、簡単にツヤ肌をゲットできる優れもの。ミネラルパウダーが、毛穴やニキビ・小鼻の赤みまでしっかりカバーしてくれます。そして、高いカバー力でありながらも乾燥しづらく、みずみずしく“ツヤツヤ”なお肌をつくります。美容液、メイク下地、日焼け止め、コンシーラー、ファンデーションの機能が全て入った、オールインワン。石けんで落ちるとはいえ、カバー力があるためコンシーラー代わりに使うのもいいですね!少量でカバーできるのでコスパも◎。簡単に可愛くなれるパーツって?出典:byBirth簡単に可愛くなれるパーツ、あなたならどこだと思いますか? そう、リップなんです。リップさえあれば、アイメイクをせずとも女の子を演出できます。しかもお家にいる時間はお直しし放題!たくさんの色のリップをつけて気分転換しちゃいましょう。オススメのリップあれこれTHREE数量限定! この投稿をInstagramで見る THREE(@threecosmetics)がシェアした投稿 – 2020年 4月月18日午後8時23分PDT THREE ピークパフォーマンスリップクアッド全2色6,500円(税抜)2020年4月22日一部店舗先行発売、2020年5月より全国にて順次発売予定。自由に印象を変えられる、4色のリップパレット。それぞれ4種のカラーを使った色んな表現で、新しい自分を発見できるかも!質感と色を自由に組み合わせることで、パレットにはないオリジナルな色をつくることもできます。付属でついているリップブラシは、丸みも直線も描きやすく、お出かけ先に持っていけるのもGOOD。指でなじませてカジュアルに、ブラシで輪郭をとってエレガントにも。このパレット1つでたくさんのバリエーションを楽しむことができそう。SHIRO この投稿をInstagramで見る SHIRO(@shiro_japan)がシェアした投稿 – 2020年 1月月2日午後5時08分PST エッセンスリップオイルカラー全6色3,500円(税抜)透けるようなシアーな質感とクリアな発色が美しいスキンケアリップカラー。SHIRO大人気のエッセンスリップオイルから、新しく6色のカラーが登場しました。高い保湿効果で唇に潤いを与えてケアしながら、透明感のある色づきで抜け感のある旬な唇にしてくれます。つけた瞬間にゆずが香り、つける度にリラックスな気分を味わうことができそう。リップだけじゃ物足りない!そんなあなたへSHIROカレンデュラメイクアップシリーズ この投稿をInstagramで見る SHIRO(@shiro_japan)がシェアした投稿 – 2020年 2月月19日午後5時00分PST 敏感な肌へのダメージをケアし、肌荒れを防ぐ効果から「皮膚のガードマン」と呼ばれるカレンデュラを配合したメイクアップシリーズ。カレンデュラアイシャドウリキッド写真2枚目全6色3,500円(税抜)ツヤと繊細なラメ、深みのあるピグメントが目もとを華やかに彩ります。ピタッと密着する水性ベースのアイシャドウリキッドが目もとにツヤを与え、これ1つでも、上からパウダーシャドウを重ねても◎。自由自在な色と質感で、色々なメイクを楽しめそう!カレンデュラチークリキッド写真3枚目全4色3,500円(税抜)毛穴や乾燥によるくすみ、スポット的な肌荒れなど気になる肌悩みを目立たせずに、しっとりと頬をなめらかに整え、内側からにじみ出るような自然な血色感をつくることができる、チークリキッド。伸びがよく肌に溶け込むように馴染み、乾いた後も密着してよれにくく、パウダリーな質感に仕上げることが可能なアイテム。おわりに出典:byBirthお家でもモチベーションを上げたいけれど、外でのメイクよりはナチュラルにしたい、そんな願いを叶えてくれるオーガニックなコスメたち。肌への負担は軽く、そして可愛く、1日をリラックスして過ごすことができますね。ぜひあなたも!
2020年05月01日お家デートも終わりの時間が近付くと、寂しくなります。ずっと2人きりですごしていただけに尚更ですね。そこで、お家デートで“帰りたくなくなる夜のプラン”と題して、結局たのしく泊まった男女のエピソードをご紹介します。文・塚田牧夫深夜の映画鑑賞「彼女の家に遊びに行った夜。“こんなのあった”とDVDを出してきました。それは彼女が面白いと言っていた映画で、僕も見たかったやつでした。最初だけ……と思って見始めたら、確かに面白くて。途中でやめられなくなり、そのまま泊まってしまいました」ヒロシ(仮名)/33歳映画はだいたい2時間ぐらいありますから。夜になってから見始めると、帰れない時間になりがち。そこで途中でやめられないような、出だしから急展開の面白い作品をオススメしてみましょう。ヘアアレンジ「彼女がまだ美容師見習いのころ。部屋にいっぱい道具や薬品がありました。あるとき、遊びに行ったら“髪を染めてあげる”と言われて。ちょっと白髪が増えていたのでお願しました。染めるのが初めてだったので、どのくらい時間がかかるか分からず……。夜になってから始めたので、なかなか終わらず、とうとう帰れなくなりました」ハヤト(仮名)/34歳髪を染めるのは、やりだしたら途中でやめられない作業です。帰りたくない……というよりは、帰れなくなってしまう。ヘアアレンジができる方は、彼にイメチェンを提案してあげると、あっという間に帰れない時間になりそうですね。夜行性のペットと「彼が友だちからペットを預かったというので、見に行きました。それがモモンガだったんですが、夜行性のため、まったく姿を見られませんでした。ところが夜になってから一気に活発に動き出しました。すごく人に慣れていて、触っても平気だし、可愛くてずっと撫でていました」アヤコ(仮名)/27歳可愛い動物が好きな人は男女問わずいますよね。モモンガのように珍しい動物だと余計に興味が湧いて見たくなってしまうでしょう。そのほか、ウサギやハムスターも、夜の方が活発だったりします。動物を一緒に可愛がるのはいいですね。ネットオークションの競り合い「彼女が家のパソコンでネットオークションをやっていて、バッグを競り落とそうとしていました。すると、俺もなんか欲しくなり、家電に入札してみたんですね。夜になって、俺に決まりかな……と思いきや、そこから入札が激しくなって。俺も、負けるわけにはいかないと思い、目が離せなくなり、気付いたら深夜になっていました」ナオキ(仮名)/28歳ネットオークションは、終了時間直前になって入札競争になりがちです。すると、目が離せなくなる。2人で一緒に何か競り落とそうと計画するようなお家デートも、意外と盛り上がるかもしれません。お家デートで“帰りたくなくなる夜のプラン”をご紹介しました。デート後半が楽しいと、良いデートだったという印象も残りやすくなるでしょう。楽しい夜のプランを用意して、お出迎えしましょう。©Roman Samborskyi / Shutterstock©Roman gpointstudio / Shutterstock
2020年04月26日なかなか外に出づらいいまの時期、お家デートが増えているカップルも多いのではないでしょうか。とはいえ毎日おこもりとなると、さすがにマンネリ化してきます。アウトドア派のカップルにとっては、少々退屈にも感じますよね。どうしたら日常の中で、小さな喜びを見つけられるのでしょうか。そこで今回は「彼が思わずメロメロになった、かわいすぎるお家デート」についてご紹介します。文・和1.何でも一緒にやりたがる「料理や掃除、ゲームなど、家にいると何でも一緒にやりたがる彼女。この前は歯磨きまで『一緒にしよう』と誘ってきました。しかも鏡を見ながら『新婚さんみたい!』とはしゃいでいて。外ではあまりベタベタしたがらない彼女なので、このギャップが新鮮ですね」(30歳/メーカー)彼に手料理を食べてもらうのもいいけれど、協力して作るとより一層仲が縮まります。ホットプレートを利用して、プチパーティーをしても楽しいでしょう。何でも「ふたりで」を心がけるだけで、ラブラブ度も増しますよ。2.お揃いの物を購入したがる「彼女は通販サイトを見るのが好きなのですが、よく『これお揃いで着ない!?』と言ってきます。この前もお揃いのパジャマを買おうと提案されました。『やたらスマホをイジっているな』とは思っていたけれど、まさかペア物を探していたなんて……。ちょっとキュンとしちゃいました」(28歳/営業)お家デートしながら、別々のことをしちゃうこともありますね。でも自分のことを考えながら、ネットサーフィンしていたなんて知ったら、男性もときめくもの。「誰とLINEしているんだろう……」とヤキモチを妬いていた彼も、途端にゴキゲンになるでしょう。3.常にくっついていたがる「お家デートでは、ソファでずっとくっついていたがる彼女。俺が少しでも動こうとすると、『どこ行くの?』と心配そうに聞いてくるんです。『何かに似ているな』と思っていたんですが、どこにいてもくっついてくる実家の犬にそっくり。そりゃもう彼女も愛犬も、両方愛おしいですよ」(34歳/広告)お家デートの醍醐味といえば、人目を気にせずイチャイチャできる点。彼女から甘えてくれると、彼も「急にどうしたの~?」と癒されるよう。そばにいられるときに、思う存分彼をチャージしてくださいね。以上“彼が思わずメロメロになった、かわいすぎるおうちデート”をご紹介しました。普段クールな男性も、お家デートでは内心「甘えられたい」と思っているよう。ぜひ受け身ではなく、彼女のほうから「一緒にいられる幸せ」をアピールしてくださいね。©Dragana Gordic / Shutterstock©DavideAngelini/ Shutterstock
2020年04月26日お家で彼と2人でまったりするのもいいですが、そればかりだと飽きてしまいますよね。たまにはちょっと刺激のあることもしたくなるはず。そんなときにお勧めの、お家デートが盛り上がる“ちょっとハレンチな遊び”について、それぞれのカップルオリジナルの遊びを紹介してもらいます。マンネリ防止にも役立ちそう!文・塚田牧夫早着替え対決「彼女が、“着替えるのが早い”と自慢してきたので、勝負することに。公平を期すために、着るのはスウェットのみ。下着はつけません。今着ているスウェットから別のスウェットに着替えるという競技です。“よーいスタート”で同時に着替え開始。お互いに脱いだら裸なので、最初のうち、彼女は照れて十分に力を発揮し切れていませんでした。僕のほうも、見えそうで見えない彼女の裸に気を取れてしまうところも……。しかし、繰り返すうちにそんなものは気にならなくなり、白熱の試合が展開されました」ソウスケ(仮名)/27歳カラダに文字を書いて当てる「彼の家に泊まった翌朝。うつ伏せで寝ていたので、背中に文字を書いたんですね。すると、その文字をピタッと当てたんです。面白いから、それをカラダのいろんな部分で試しました。お腹やお尻、足の裏とか。彼は肌が敏感なのか、意外と当ててくるんです。そして、攻守交替。私がやられる番になったんですが……。カラダを指でなぞられると、もうくすぐったくて……。笑いが止まらなくて、文字を当てるどころじゃありませんでした」マナミ(仮名)/29歳喘ぎ声当て選手権「彼はムフフな動画が大好きで……。女優さんにめちゃくちゃ詳しいんです。あるとき、“喘ぎ声を聞けばそれが誰だか当てられる”と自慢げに言うんです。それで私が、動画をチョイスして問題を出しました。喘ぎ声の部分だけ流して聞かせたんですね。すると、“この声の高さは××ちゃん”“いっぱい喋るのは~~ちゃん”と次々当てていきました。最初は気持ち悪かったけど、途中から楽しくなってしまいました。とはいえ、こんな遊びをできる人は限られると思いますが……」リカ(仮名)/24歳ぬるぬる相撲「テレビで“ぬるぬる相撲”というのを見て、やってみたかったんです。ただ、彼女には断られ続けていました。でも、家にばっかりいて、それも飽きてきたころ、“軽くだったらいいよ”と言ってくれたんです。軽く……ということで、小規模に行うことにしました。ネットで、マットとローションを購入。場所はお風呂。お互い水着姿になり、ローションをカラダにたっぷりつけて、マットの上で押し合いっこ。けっこう楽しくて、盛り上がりましたね。ずっとドキドキしていましたが……」カツヤ(仮名)/30歳お家デートが盛り上がる“ちょっとハレンチな遊び”をご紹介しました。簡単にできるものも、準備が必要なものもありました。お家デートに飽きてきたら、試してみてはいかがでしょう。少しぐらい手間をかけても、楽しめるのなら、いいですよね。©Helen Sushitskaya / Shutterstock©fizkes / Shutterstock
2020年04月25日「このお家時間をいかに前向きに過ごすか」というのが、みんな共通の課題。現在リモートワーク中のHugMug編集部員の6名が、お家時間を豊かにするためにどんなものを買って、どんな風に楽しんでいるのか、ぜひ覗いてみてください。ママ編集部員たちの子どもと楽しむアイテムも要チェックです。ママ編集部員の購入品はこちらname:編集長 Yprofile:家で仕事するのが苦手な性質でしたが、テレワークにも慣れたこの頃。オンライン飲みを計画中。お家時間充実アイテム by Yランブルローラー「外出自粛のためフィットネスに行けなくなったので、運動不足解消にヨガマットと一緒に『ランブルローラー』を購入。腕、足、背中など全身の凝りをほぐして、筋膜リリースを行うストレッチ器具です。はじめは、太ももの付け根や脇をコロコロすると、その痛さに悶絶……! ですが、やり終えると詰まった感じがなくなり、澱みのない体になったようにスッキリ。慢性的に悩んでいた肩こりから解放され、真横しか向けなかった首も振り向けるようになりました(笑)」name:編集 Nprofile:主にファッション企画担当。家時間のお供は音楽と香り。テレワーク中にいい感じのBGMと出合うべく毎日新しい曲を流してみています。古着好きだった頃にハマっていたお香集めを再開しようかと画策中。お家時間充実アイテム by N『sanga(山河)』のお香「川越の和ろうそく店『haze』で買いました。いわゆるお線香でお香を表現したもので、香りがなんとなくお香より好きです。これはいろいろな香り9種類が5本ずつ入っています。一本で焚くだけでなく、数本組み合わせて焚くのもいいですよとお店の人に教えてもらったので、どの組み合わせが好みか模索中。オンラインでも買えます」お家時間充実アイテム by N「ANKER」のBluetoothスピーカー「『ANKER』のBluetoothスピーカーは、元々キャンプ用で買ったんですが、家に大きなスピーカーがないので家でも愛用してます。小さいのに低音も効いたパワフルな音なので、ワンルームのわが家だと丁度良いです。Bluetoothで繋げるのと、防水なのでお風呂で音楽聞くのにもよく使っています」name:編集 Aprofile:インテリアや料理、旅行などライフスタイル企画の編集担当。最近のお家時間は古畑任三郎シリーズやサザエさん傑作集を観返したり、じっくり料理をしたりしています。お家時間充実グッズ by ADVD「Amazonで好きな映画のDVDをまとめ買いしてみました。旅のワクワク感を楽しめる『地下鉄のザジ』や『ライフアクアティック』、バカンス気分になれる『SOMEWHERE』。またどこかに行ける日を待ちわびながら、今はお家時間を満喫します」お家時間充実グッズ by A本「この機会におかしづくりに挑戦してみよう!と思い立ち、ムラコシマサユキさんの『くりかえし作りたい定番レシピ』を購入しました。他、菊池亜希子さんの新作エッセイ『へそまがり』や漫画など。いつも買って満足してしまい、放置してしまうことが多かったのでちょうどいい機会かもしれません。改めて、自分にとって活字の必要性を実感しました」お家時間充実グッズ by A多肉植物「近所の雑貨店で、なんとも個性的な佇まいにひとめ惚れしました。植物は置いてあるだけで気持ちが和むので、いいですね。晴れの日はベランダに出したり、水をあげている時間もささやかなリフレッシュになります。毎日「元気か~?」と声をかけてみたり(笑)楽しいです。これからどんどん増やしていこうと思います」name:編集 Mprofile:出版社で女性誌の編集に携わったのち、海外にて出産を経験。不在がちな夫が在宅ワークに切り替わったため、ワンオペ育児から解放され、絶賛ひとり時間満喫中。お家時間充実グッズ by M美顔器&バスソルト「家時間が多くなった今、気になっていた『ヤーマン』の美顔器を購入しました。夫も在宅ワークで家にいるため、毎日子どもとお風呂に入ってくれるので、『クナイプ』のバスソルトでゆっくりお湯に浸かり、入浴後に美顔器でマッサージするのがルーティーンに。自分時間を満喫してます」お家時間充実アイテム by M息子の遊びグッズ「2歳の息子用に、『スリーコインズ』のカプセルトイキットと『ダイソー』のこむぎねんど、折り紙の本を購入。折り紙の本は、飛び跳ねるしかけがあるカエルやさまざまな形の紙飛行機など楽しいアイディアがいっぱいなので飽きません。息子より私のほうがハマっているかも(笑)」name:PR担当 Sprofile:在宅ワーク&保育園の休園で仕事と育児の両立の日々。ランチには、近所でテイクアウトしたり、ホットドッグを息子とつくったりお楽しみ時間に!Instagram:@_erierieお家時間充実グッズ by Sシェーカーボックス「家にいる時間が増えて、前から気になっていたコスメの収納を一新! シェーカーボックスをサイズ違いで3つ購入しました。一番上に今よく使うもの、2段目にネイル、3段目にあまり使ってないコスメを収納。インテリアとしても可愛いので、買ってよかったです!」お家時間充実グッズ by S『丸十金網』のセラミック焼網「前から気になっていましたが、『丸十金網』のセラミック焼網を最近購入! 朝ごはんのパンを焼いています。下にパンくずが落ちてしまうのが、ちょっとだけマイナスポイントなのですが……(笑)。なんとなく気持ちよく朝を過ごせる気がして使っています。パプリカやエリンギなどを焼いても、いい感じにコゲ目がつきました」お家時間充実グッズ by S『くもん出版』のスタディ将棋「将棋が気になって、ルールがわかりやすい『くもん出版』のスタディ将棋を購入しました。私も将棋のルールはわからないのですが、駒が進める方向に矢印が書いてあるので、初心者にもわかりやすくてよかったです。息子は最初の並べ方やコマの名前から覚えて楽しんでいる様子。早くルールを覚えて、対局できるようになりたいです!」name:WEBディレクター Kprofile:アパレル業界でWEBディレクターを経て、現職に就く。子どもが生まれてからは、動きやすいモードファッションを模索中。最近は、やんちゃ盛りな4歳息子とのお家遊びを考えるのに四苦八苦してます。お家時間充実グッズ by K『デロンギ』のコーヒーメーカー「夫婦揃ってコーヒー好き。お家時間が増えたタイミングで『デロンギ』の全自動コーヒーメーカー「マグニフィカ」を思い切って購入! お家にいながら、カフェクオリティのエスプレッソやカフェラテが飲めるので、食後やティータイムが充実。様々なコーヒー豆を試して、自分のお気に入りの一杯を模索するのも楽しい! お手入れが簡単なのも高ポイントです」お家時間充実アイテム by K『TAMIYA』工作セット「親子で一緒に取り組む遊びでおすすめなのが、『TAMIYA』の工作セット! わが家は、写真の「ロープウェイ工作セット」と「水陸両用車工作セット」を購入。つくる過程だけでなく、出来上がったもので遊べるので長く楽しめます。自分でつくったオモチャは愛着がわくようで、大切に遊んでいます。気づくと大人が夢中になってることも(笑)」お家時間充実グッズ by KGoogle Home Mini「食事中テレビをつけたくないけど、ニュースや天気予報を知りたい時に「OK Google 今日のニュースは?」と話しかけるだけで教えてくれます。料理や後片付け中に手が離せなくても、タイマーセットや音楽をかけたりと家事も捗ります。さらに、ピカチュウやキティちゃんを召喚して会話もできるので、子どもも楽しめます! 何度教えても「オッケーグルグル」と言い間違えてしまう息子ですが、最近反応してくれるようになりました。賢い!」
2020年04月15日お家デートは、あなたと彼ふたりきりの贅沢な時間。そんなお家デートが素敵なものになるか、逆にギクシャクしてしまうかは、神のみぞ知る!? いえいえ、そんなことはありません。前もってちょっとした“おまじない”をしておくことで、ラブラブになれるんです!そこで今回は占い師の脇田尚揮さんに「お家デートで幸せになれるおまじない4つ」をご紹介いただきます。文・脇田尚揮ラブラブに過ごせる…持ち物マネのおまじないあなたと彼がお家デートでラブラブになれる、最も簡単な方法は、「持ち物マネのおまじない」でしょう。やり方はとても簡単。彼が持っているものと同じものを持つだけ。ただし、彼にそれがバレてはいけません。できれば、彼に分からないような文房具や小物が良いでしょう。同じものを持つことで、気持ちがシンクロし、あなたに対する積極的なアクションが起きやすくなるはず!言われたい言葉があるなら…ハーブと鏡のおまじないあなたの想いが彼に伝わるようにするには、ハーブと鏡のおまじないが効果的。お風呂を沸かして、ラベンダー(アロマでもOK)を洗面器にいれて身体にゆっくりかけましょう。そして、曇って白くなった鏡か窓に、彼の名前をフルネームで書くのです。その後、彼に言って欲しい言葉を3回心の中で唱えてください。きっと次のお家デートで、彼がその言葉を口にするはず!トラブルを避けたいなら…マニキュアのおまじないどんなカップルにも何かしら問題はあるものですが、特にお家デートでは避けたいですよね。そんなときは、マニキュアのおまじないがおすすめ。透明のマニキュアで、両足の親指の爪に彼の名前を書くのです。他の足の指にはハートマークを描きます。「彼とうまくいきますように」と願いながらペイントをすることで問題が取り除かれ、お家デートも楽しいものになるでしょう。彼と一線を越えたいなら…絆創膏のおまじないお家デートはふたりきりで濃密な時間を過ごします。場合によっては一線を越えることもあるでしょう。もし、彼ともっと甘い夜を過ごしたいと思ったときは、絆創膏のおまじないが有効です。まず、好きな絵が描いてある絆創膏を用意してください。出来ればピンク系の可愛いものが良いでしょう。そして、ガーゼの部分に彼の氏名を赤いペンで書き込みます。書き終わったら誰にも見られないように、右手の薬指に巻きつけてください。そして、彼に会う直前に外して捨てましょう。そうすれば、彼と甘い夜を過ごせるはず!おわりに“おまじない”と聞くと、ちょっぴり信ぴょう性に欠けるように感じられるかもしれません。しかし古くは、まじないは“呪い(まじない)”とも表現され、呪術の一種でもあったのです。彼にのめり込み過ぎて、知らない間に呪いをかけてしまわないよう、おまじないをする際には、くれぐれも気をつけてくださいね。©PeopleImages/gettyimages©Westend61/gettyimages
2020年04月11日