登録者数約72万人 人気YouTuberの新刊12月4日、YouTubeなどで人気のみっこ氏による新刊『365日むくみなし!1回30秒でやせる! つまぷるストレッチ図鑑』がKADOKAWAから発売された。同氏は心と体のコンディショニングトレーナーで、パーソナルトレーナー、コーチングカウンセラー、筋膜セラピストとして活躍。YouTubeチャンネル「40代からの動ける体チャンネル」の登録者数は約72万人である。みっこ氏3冊目の書籍であり、四六判の単行本で224ページ、定価は1,705円(税込)となっている。100種の「つまぷるストレッチ」を掲載20代、30代の頃と同じように運動しているつもりなのに、なかなか体重が減らない。あの頃よりもがんばっているはずなのに、むくみがとれない。みっこ氏は「いくら筋トレや食事制限に励んでも大人の体はそう簡単にはやせてくれません」と語る。重要なのは体をほぐしてゆるめること。40歳を過ぎたらがんばらない方がやせるとしており、長年の姿勢のくずれや体のクセで固まった筋膜の引きつれをほどく「つまぷるストレッチ」が有効だという。気付いた時にすぐできるストレッチ、仕事中でもテレビを見ながらでもできるストレッチ、布団の上で行うストレッチなど、写真付きでわかりやすく解説。毎日1つ、ランダムに開いたページに載っているストレッチを行うだけでも楽しい「つまぷるストレッチ」が紹介されている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※「365日むくみなし!1回30秒でやせる! つまぷるストレッチ図鑑」みっこ 【生活・実用書】 - KADOKAWA
2023年12月19日大好評の「シン・猫さま占い」。12星座別に猫さまタイプを分けて、毎週の運勢を占います。まずはあなたの星座=猫さまタイプは?そして今週、12月18日から12月24日までの運勢をどうぞ!シン・猫さま占い2023年12月18日から12月24日運勢ランキング【シン・猫さま占い】vol. 103はじまりました、シン・猫さま占い。あなたの12星座で猫さまの種類が決まり、それぞれの性格や定位置、得意技も説明します。そして毎週の運勢と開運をランキングで発表します。あなたはどの猫さま?さっそく占ってみてください!あなたの猫さまタイプは?まずは、12星座による猫さまのタイプわけをします。牡羊座…和猫さま(3月21日〜4月19日生まれ)牡牛座…スコティッシュ・フォールドさま(4月20日〜5月20日生まれ)双子座…マンチカンさま(5月21日~6月21日生まれ)蟹座…ラグドールさま(6月22日〜7月22日生まれ)獅子座…メインクーンさま(7月23日〜8月22日生まれ)乙女座…アメリカンショートヘアさま(8月23日〜9月22日生まれ)天秤座…ロシアンブルーさま(9月23日〜10月23日生まれ)蠍座…ベンガルさま(10月24日〜11月22日生まれ)射手座…ノルウェージャン・フォレスト・キャットさま(11月23日〜12月21日生まれ)山羊座…マヌルネコさま(12月22日〜1月19日生まれ)水瓶座…コーニッシュ・レックスさま(1月20日〜2月18日生まれ)魚座…シンガプーラさま(2月19日〜3月20日生まれ)今週の、幸運な猫さまランキング!今週、12月18日(月)から12月24日(日)までの運勢はこちら。1位和猫さま(3月21日〜4月19日生まれ)猫に生まれた幸せと使命に目覚めそう。ポイントは、愛です。愛し、愛されることの大切さを再認識することに。まず、あなたからゴロゴロサインを送りましょう。一緒にいるだけで、なんだか嬉しくなって初めて会った相手とも猫団子の親しさが生まれるはず。オープンマインドと無邪気さが、開運のカギと覚えておいて!恋は、ダイナミック。激しく求めあったかと思えば、取っ組み合いのケンカをしたりしそう。すべては、愛があるからこそ。本気でぶつかっていくことで、唯一無二の関係になれそう。デートは、大きなツリーの下へ。開運アドバイス………ストレッチが快調の秘訣。のび猫スイッチを入れてみて!ラッキーポイント……長靴2位メインクーンさま(7月23日〜8月22日生まれ)ムードメーカーになれそう。ナチュラルに癒しを担当するのは、誰にでもできること。せっかくですから、ホリデーシーズンにふさわしく、華やかでゴージャスなスターキャットを目指しましょう。派手めのコスチュームや首輪で、パッと目立って。エンタメ担当で、一芸を披露するのも大賛成。思いがけないスカウトが来るかも?恋は、クリスマス仕様でロマンチックに。イルミネーションを見に行く、サプライズのギフトを用意するなど、特別感をプラスすると盛り上がりそう。猫集会への参加もオススメです。ピンとくる出会いがありそう。開運アドバイス………後ろ姿に磨きをかけましょう。シッポを華麗に動かして!ラッキーポイント……イニシャルモチーフ3位ノルウェージャン・フォレスト・キャットさま(11月23日〜12月21日生まれ)オイシイ一週間。グルメ運が高まり、特別なご馳走を食べることができそう。ウニャイと猫語と人間語をミックスして賞賛すると、「うちのコ、天才!」ともてはやされることに。あざとく、かわいく、ウケを狙っていきましょう。ゴロンからのクネクネをサービスするのも手。リッチなサンタさんがやってくるかも?恋は、ナチュラル志向で。クリスマスにこだわらずにいつも通りに過ごすと、リラックスした時間をシェアできそう。どうしても何かをしたいなら、豪華一点主義がオススメ。思い出に残る一夜になるでしょう。開運アドバイス………お返事はスピーディーに。「後で連絡する」だけでも、パッと入れると大好評!ラッキーポイント……ニット帽4位アメリカンショートヘアさま(8月23日〜9月22日生まれ)親猫モード。自由気まま過ぎる仲間たちのケアとサポートで、忙しくなりそう。甲斐甲斐しく世話を焼くことで、同じように面倒見のいい猫さまと意気投合できそう。喜びは倍、苦労は半分の強力なタッグも生まれます。週末は暦通りにアットホームに。お出かけよりも、お招き、または、家族で過ごすといいクリスマスに。恋は、頭突きやタックルで、好き好き攻撃を仕掛けて。勢い余って相手がよろけるくらいで、ちょうどよさそう。こんなに愛されている、求められているとダイレクトに伝えることで、心がひとつになるはず。開運アドバイス………腹八分目が正解。何事も、余裕を持って行動を。ラッキーポイント……大きなバッグ5位シンガプーラさま(2月19日〜3月20日生まれ)招き猫モード。あなたの元に人もお金も集まってきます。独り占めをせずに、みんなと仲良くシェアをしていきましょう。惜しみなくラッキーを差し出すことで、さらに人気と評判が高まって、大きな運を育てられそう。贈り物も、予算に捉われず、本当にあげたいと思う物を選ぶのがコツ。予想以上に喜ばれることに。恋は、特別扱いを忘れずに。あなたと一緒にいたい猫さまがいっぱいの今週だからこそ、優先順位をハッキリさせましょう。猫族の本質はやきもち焼き、愛する猫さまを壁越しジト目のイブから救ってあげて!開運アドバイス………肉球を暖かく!手袋、靴下でしっかりガードを。ラッキーポイント……貼るカイロ6位ロシアンブルーさま(9月23日〜10月23日生まれ)おひげがソワソワ。今、ここにいたと思ったら、次はあちらと自分でも予想がつかない動きかたをしそう。それだけ、いろいろなことが気になるし、すぐに動かないと気が済まないのです。やり始めたら最後までやるものだという古い教えはスルーして、気ままに過ごして。バッチリのタイミングで、幸運をキャッチできるはず。恋は、諦めが早いみたい。あなたが、ではなく、愛する猫さまが、です。いるはずの場所にいないと、ロクに探さずに「じゃ、いっか」になりそう。「ココにいるよ!」「待っているよ」アピールで、わかりやすく誘導を。開運アドバイス………井戸端会議に参加して。耳寄り情報をキャッチできそう。ラッキーポイント……クリスマスカード7位スコティッシュ・フォールドさま(4月20日〜5月20日生まれ)人気と好奇心が高まって、あちこちに呼ばれるし、行きたい場所、やりたいこともいっぱい浮かびそう。うまく重なればいいのですが、残念ながらお誘いとあなたの興味は少しズレちゃうみたい。猫社交は純粋なコミュニケーションに特化して、趣味や遊びは別枠で設けて。少し早めに切り上げて、ソロ活動をするのが理想的です。恋は、未来の約束を交わして。お互いに予定が入りやすく、すれ違いやすい時だけに冬休みや年末年始の予定を合わせると寂しい思いをしなくてすみそう。新しい出会いは、紹介に。年上猫さまのセッティングは上々!開運アドバイス………とっておきを下すチャンス。惜しみなく、太っ腹でいきましょう。ラッキーポイント……テイクアウト8位ラグドールさま(6月22日〜7月22日生まれ)バトルな運勢。踏むか、踏まれるかの瀬戸際で勝てそう。大事なのは、状況の見極め。成果を焦って足元にじゃれつくと、敵もバタバタしていて予想外の動きをしやすく、「ギャン!」な悲劇が起こりそう。勝機は、相手が油断したタイミングです。気楽にトコトコ行けば、圧勝。ついでに、「ドシン」もつけて、ダメ押しを!恋はツンデレのデレを強化。いっそ、ツンがなくてもよさそうですが、甘いだけだとそれはそれでダレるので、ちょっと意地悪をする、突き放す仕掛けもプラスして。デートは、先に行って待っている健気さが決め手に。開運アドバイス………逆転を狙いましょう。どっちがボスかハッキリするはず。ラッキーポイント……赤い服や小物9位ベンガルさま(10月24日〜11月22日生まれ)「もしかしたら、不正解?」と気づきそう。上から乗って反動を楽しむクッションは、実は猫ハウスだったとか、クリスマスだからとプレゼントされた品はダンボールじゃなくて、中身だったとか、勘違いや思い込みが解けるのです。恥ずかしくて、穴があったら入りたい気分でしょうが、しれっと正しく使えばごまかせます!恋は、ガイド役をお願いして。愛する猫さまに案内してもらう、教えてもらうデートが盛り上がりそう。趣味の世界についていったり、住んでいる街を散策するなどいかが?ペアの品を一緒に買うのもいい思い出に。開運アドバイス………残り物に福。人に順番を譲って、悠々と!ラッキーポイント……すみっこの席10位マンチカンさま(5月21日~6月21日生まれ)偶然は必然。あなたが通った後に、今そこにあったものが自然落下する、ゴロンと横になった途端、「データを消さないで!」と叫び声が上がる、どちらも起こるべくして起こっているのです。だって、邪魔だし、遊んで欲しいし!物事を正しい形に戻すために、心のままに行動を。時間がかかっても思いは伝わるはず!恋は忍び足で。前半は存在感を消して、自由に泳がせましょう。後半、急な誘いをかけたり、連絡を取ったりするとタイミングよく遊べそう。間に他の猫さまを交えるのもいい考え。贈るなら、欲しがっていた品を。開運アドバイス………交渉は1対1で。融通をきかせてもらえるはず。ラッキーポイント……高級なショコラ11位コーニッシュ・レックスさま(1月20日〜2月18日生まれ)残念キャットのサイン。寒いといけないからと厚着をして汗をかいて風邪をひいてしまったり、もっともっととストーブに近づき過ぎて、美しい巻き毛がチリチリになったり、「やらなきゃよかったのに」がありそう。天敵は寒さではなく、あなたの欲張る気持ちみたい。何事も少し足らないくらいでちょうどいいと考えて!恋は、好奇心を刺激ましょう。チラ見せで気を引いたり、チョコマカ動いて挑発したりすると、面白がっておいかけてきてくれそう。テーマパークやアミューズメントスポットに誘うのもオススメ。楽しく盛り上げて!開運アドバイス………筋肉量を増やしましょう。代謝と体温を上げて、トラブルを遠ざけて!ラッキーポイント……新作の映画12位マヌルネコさま(12月22日〜1月19日生まれ)宙吊り注意!1年の終わりだし、クリスマスだし、いろいろちゃんとやりたい、やるからには完璧がいいと張り切り過ぎて、変なところに引っかかってしまうかも。特に、キラキラのツリーの電飾、誰かが大事に隠しているプレゼントのリボンなど、シーズンアイテムへのチョイチョイはほどほどに。ゆるっと脱力で楽しんで!恋は、励ましモードで。愛する猫さまは、何か大きな壁にぶつかっているみたい。多くを求めず、肯定してあげることで、あなたの深い思いやありがたさに気づいてもらえそう。気軽な差し入れも、未来への決定打に。開運アドバイス………完璧を求めずに。自然体、ありのままのあなたが意外なほど歓迎されます。ラッキーポイント……肉球マーク【今週のちゃむさまのひとこと】今週の1位は和猫さま。ストレッチが快調の秘訣。のび猫で開運に!また来週!もっふもふ。章月綾乃占術研究家、心理テストクリエーター。アンアン猫さまグランプリ審査員を歴任。愛猫の黒猫3匹(クー、ジジ、チャム)+新入りの茶トラ(大)が人生のベース。占い・章月綾乃 イラスト・サヲリブラウン
2023年12月17日年齢を重ねると、股関節から下半身の筋力が少しずつ落ち、痩せにくさや疲れやすさを感じることはありませんか?アラフォーに近づいてきたら、歩き方を意識して整えることが大切です。今回は年を重ねても元気に歩くための「簡単エクササイズ」をご紹介します。年齢を重ねて下半身が変化してませんか?アラフォーといわれる年代に近づくと、筋力が少しずつ落ちてくるとされています。特に顕著に変化しやすいのが、姿勢を維持するための筋肉。背中や腰回り、下半身にお肉がついて、「脂肪が落ちにくい」「太ったかも?」と思うことが増えがちです。また、疲れやすくなったり、歩くことが億劫になったりすることもあるでしょう。いろいろな動作が億劫に感じるときは、体力や体の柔軟性が落ちているサインかもしれません。基準となるのは、歩いていて疲れるか、元気になるかどうかです。年齢を重ねても颯爽と歩けると、いつまでも美しい姿勢を維持できるだけでなく、心身ともに気力を失わず過ごすことにもつながります。そのために必要な日々のケアや、歩くことをいつまでも楽しめる体力を維持するためのちょっとした筋力ケアをお伝えします。背骨の柔軟性と股関節の動きをよくする「転がりストレッチ」姿勢が崩れると、負担がかかりやすいのが背中や腰回り。朝起きたときに体がガチガチになっていませんか?腰や背中がガチガチになりやすい方は、起きたときにベッドの上で「転がりストレッチ」を試してみてください。背骨の柔軟性と股関節の動きをよくすることで、颯爽とした元気な体づくりが目指せます。上村由夏1.仰向けに寝ます。両膝を抱えて、まずは軽く腰回りに刺激が入るように体を揺らします。上村由夏2.息を吸いながら、脚をお腹に引きつけて骨盤を浮かせます。上村由夏3.軽く一息ついて、息を吐きながら起き上がり、脚の付け根の後ろ側から胴体を折るようにして前屈します。上村由夏4.再び膝を曲げて両手で抱えて、後方へ転がります。このとき、背骨を丸めるようなイメージで倒れていきましょう。これを5~10回程度ゆっくり続けます。歩くスピードが一気に早くなる? 太ももストレッチ太ももの裏側をしっかりとストレッチしましょう。縮んでいると歩くときの足運びが重く感じて、疲れやすくなります。太ももの裏側を伸ばしておくと、腰から背中もスッと立ち上がり、足運びが軽くなるはずですよ。上村由夏1.両脚を前後に大きく開きます。2.前方の脚(写真では右)の膝を軽く曲げ、後方の脚側に重心を置きます。上村由夏3.後方の脚に重心を残したまま、脚の付け根から胴体を前屈させ、前方のお尻を上部に引き上げるようにします。前方側の太もも裏側が伸びている感覚が感じられるようにポーズを探ります。4.この姿勢のまま20秒キープ。20秒を1セットとし、2セット行います。5.反対側も同様に行いましょう。朝や活動前にするのがおすすめいつまでも元気に動ける体の大切なポイントは、背骨の柔軟性と言えます。背中や腰回りが硬くなると、姿勢が悪くなって動きが鈍くなりがち。背骨の動きを邪魔しないほぐれた体でいるだけで、歩くのも動くのも楽になっていくことに気がつくはずです。40代あたりから、筋トレやダイエットよりも丁寧なケアを心がけたり、柔軟性を意識したりすると、きっと日々の軽やかさが変わっていきますよ!©maroke/Adobe Stock筆者情報上村由夏「マナヨガ」代表。20代の頃、ストレス過多で喘息が再発。ヨガセラピーを学び始める。 現在はヨガで重要なエネルギーワークのエッセンスが残る古代ヨガをベースにした 【マナヨガセラピー】と、日本古来の体の使い方ナンバのエッセンスを利用し、骨格を整える姿勢ケアをホリスティックな視点で体系化し全国を出張しながらレッスンをしている。 2023年より「心と体と女性の生き方」講座として日本人古来の豊かな感性と心体の整え方、これからの時代のウェルビーイングを提案する【美道】講座を開講文/上村由夏
2023年12月16日GU、UNIQLO大好き♡コーデスナップファッションライターのkanaripoです!冬になると着たくなるホワイトのダウン。みなさんはお持ちですか?今回は、そんなダウンを使ったコーディネートをいくつか紹介します。冬にピッタリ!出典:Instagram冬にピッタリのホワイトダウン!ショート丈なので合わせやすいのが◎コーディネート1出典:Instagram【UNIQLO】のウォッシャブルストレッチミラノリブクルーネックセーターとプリーツスカートにダウンを合わせました。ダウンにキレイめなサテンのプリーツスカートを合わせることで、キレイめカジュアルになりますね♪初詣にもピッタリ!コーディネート2出典:Instagram【UNIQLO】のウォッシャブルストレッチミラノリブクルーネックセーターとタックワイドパンツにダウンを合わせました。ベージュ×ブラックにホワイトのダウンは相性抜群!コーディネート3出典:Instagram【UNIQLO】のプレミアムラムクルーネックセーターとスマートアンクルパンツにダウンを合わせました。ホワイト×グレーは冬に間違いない色合わせですね♪ホワイトのダウンを使ったコーディネートはいかがでしたか?ショート丈なので、いろいろなボトムスに合わせやすいですよ!1着あると便利です♪これは韓国ショップのものになりますが、ホワイトのダウンはいろいろなブランドから発売されているので、みなさんもぜひチェックしてみてください。※価格変更や、販売終了の可能性もございます。最新の商品情報は各お店にご確認くださいませ。※記事内の情報は執筆時のものになります。<writer>kana(@kanaripo216)2girlsmamaGU.UNIQLO.zaraで作るプチプラ高見えコーデ♪Instagram
2023年12月16日抜群の着心地が楽しめるストレッチ素材のお洋服は、お家でのリラックスタイムからカジュアルな週末のお出かけまで、幅広いシチュエーションで活躍しますよね。今回は【ワークマン】から登場している1,500円(税込)とリーズナブルなトップスを4点紹介します!弾力のある生地で楽ちんに着られるパーカー出典:ワークマンまずは「レディースストレッチライトプルパーカー」を紹介します。ストレッチ性と柔らかさを兼ね備えた、ルームウェアにも向きそうなアイテムですよ。クリアな青みピンクの色味も、コーデのアクセントにぴったりですね。厚すぎず薄すぎない生地感なので、アウターとの重ね着がしやすい点も高ポイント。オーバーサイズで着回ししやすいパーカー出典:ワークマン「ダブルフェイスビッグシルエットフーディ」は、なめらかな生地感できれいめにもカジュアルにも合わせやすそうな一品。やや身幅にゆとりのあるオーバーサイズのアイテムは、レイヤードスタイルにもうってつけですね。あえてスカートを合わせて、ほんのりエレガントに着こなしても素敵に決まりそうです。ふんわりとした生地感が嬉しいプルオーバー出典:ワークマン寒い冬だからこそ、着るものの肌触りにはこだわりたいですよね。こちらの「レディースフワストレッチプルオーバー」は、ふわふわとソフトな肌触りが実感できる、今シーズンのお気に入りになりそうなアイテムです。サイドにはポケットも付いており、ちょっとした小物の収納にも◎ですよ。ポケット付きで実用面もバッチリのトレーナー出典:ワークマンアウトドアやスポーツ観戦などアクティブなシーンには、豊富なポケット付きの「ヘビーウエイトプラクティカルトレーナー」が重宝しそうですよ。フロントのビッグポケットに加えて、胸元と袖口にも小さめのポケットを備えているので、貴重品の収納にも向くのではないでしょうか。シックな杢調のネイビーも、大人っぽくて高級感がありますね。気になったら、さっそく店舗やオンラインショップをチェックしてみてくださいね。※すべての商品情報・画像はワークマン様より許諾をいただいております。※記事内の情報は執筆時のものになります。価格変更や、販売終了の可能性もございますので、ご了承くださいませ。※アカウント名含む記事内の情報は、記事作成時点のものになります。価格変更や、販売終了の可能性もございます。最新の商品情報は各お店・ブランドなどにご確認くださいませ。
2023年12月15日トレンドを押さえたプチプラアイテムが揃う【GU(ジーユー)】は、この冬も外せませんよね! 今回はGUのコスパ最強の「高見えアイテム」をご紹介。あのバズりアイテムも再販されていますよ。いよいよ冬も本番! あったかおしゃれアイテムを買い忘れのないようチェックしてみて。美脚効果抜群!タックワイドパンツ出典:Instagram2タックにつながるセンタープレスが特徴の「タックワイドパンツ」。落ち感のあるすっきりとしたシルエットで美脚効果も期待できます! ウエストは後ろゴムではき心地快適。ウエスト周りをしっかりと包み込み腰高な印象になりますよ。カジュアルにもきれいめにも合わせられます◎ 落ち着きのある合わせすい5色のカラー展開も魅力。パンプスはボーダーとカラーを合わせて、きれいめに着こなした大人コーデです。出典:Instagramバックスタイルもすっきりとしたシルエットが特徴! 程よくゆったりなボーダーニットとタックワイドパンツで、リラックス感がありながらも全体的に細見えが叶うシルエット。冬らしいこなれ感のあるホワイトコーデに仕上がっています。もこもこボアが可愛い♡出典:Instagramふくらみのあるボア素材のあったかコート「ボアハーフコート」です。ハーフ丈でバランスがとりやすく、寒い日はボタンを上まで留め、襟を立てて着用することもできます♪ さっと羽織るだけで暖かく、さまざまなボトムスと合わせやすい、大活躍間違いなしのコートです!出典:Instagramショートパンツ × ロングブーツで今年らしい旬なスタイリングに。インナーにブラックのリブタートルセーターを合わせて落ち着きのある雰囲気に仕上げています。ヘルシーな肌見せで大人っぽさを感じさせるバランスのとれたシンプルコーデですね。買い忘れた方に朗報です!出典:Instagram大人気のニットブーツが再販されています! ニット素材のきれいめブーツ「ポインテッドニットブーツ」です。ストレッチ性のあるニット素材が足をしっかりとホールド。ポインテッドトゥのデザインですっきりきれいなシルエット。カップインソールでかかとや土踏まずが包み込まれるような、安心感のあるはき心地が魅力。出典:Instagramニット素材が足首にしっかりフィット。安定感もあり歩きやすい! 大人のきれいめスタイルに大活躍するストレッチブーツですよ。きれいめにもカジュアルにも!あったかハット出典:Instagramあたたかみのある「ウールブレンドハット」はコーデのアクセントになるおしゃれなハットです。程よい深さでコロンと丸い形も可愛い♡ @wear___tomoさんは「折りたたんでも形がくずれにくいのも嬉しいポイントです」と絶賛。アジャスター付きでサイズ調節も可能。肉厚なブリムが上品な印象になります◎出典:Instagramこちらはブラックのハットを合わせたコーデ。ショートパンツにロングブーツを合わせたトレンド感のあるスタイリングにもマッチしていますね。小物をブラックでまとめてバランスよく。モノトーンの差し色になったグリーンのニットでおしゃれを格上げ。トレンドコーデにハットを合わせたこなれ感のあるコーデですね!出典:Instagramベージュのハットを使ったワントーンコーデ。デザイン性の高いおしゃれキャミワンピが主役の大人可愛いスタイリングに、ウールブレンドハットを合わせることで、より華やかで上品な印象に仕上がっています。冬らしいホワイトコーデに、ショルダーバッグとアームカバーで差し色を投入しているところがおしゃれのポイント!※本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。※こちらの記事では@___ma.k.o様、@chiha_yty様、@__maco210様、@wear_tomo様のInstagram投稿をご紹介しております。※記事内の情報は執筆時のものになります。価格変更や、販売終了の可能性もございます。最新の商品情報は各お店・ブランドなどにご確認くださいませ。writer:のあ
2023年12月15日毎シーズン名品を多数生み出している【ユニクロ】。今回はなかでも、SNSでも購入報告が相次ぐ「注目パンツ」をご紹介。カジュアルからきれいめまで、これからの時期の即戦力になってくれそうなアイテムばかり。ぜひ、売り切れる前に早めにGETしてくださいね♡きちんと見えも狙えるジャージーパンツ出典:Instagram「ブラッシュドジャージーパンツ」は、ジャージー素材 & ウエストゴムデザインで快適に過ごせそうですね。サイドをカーブさせて裾をすっきりさせたテーパードシルエットを採用し、リラックス感だけでなく、キレイ見えも狙えます。レッドとグレーは今季のトレンドカラー。同じく【ユニクロ】の赤いニットを合わせると、秋冬らしい着映えコーデの完成です。エフォートレスな着こなしが叶うスウェットパンツ出典:Instagram「スウェットパンツ」は、ラフなこなれ感を演出してくれる優秀アイテム。【ユニクロ】なら、カラーやデザインのバリエーションが豊富なので、きっとお気に入りが見つかりますよ。人気のハーフジップトップスを合わせて、メンズライクに着こなすのが旬。足元はスニーカーではなくブーツを選ぶと、部屋着っぽさも回避できるはず。クリーンで大人っぽいスマートアンクルパンツ出典:Instagramこちらの「スマートアンクルパンツ」は、【ユニクロ】の定番人気アイテム。上品なテーパードシルエットで、美脚見えに貢献。トレンドのクロップド丈トップスを合わせると、目線が上に集まりスタイルアップ効果がより期待できそうですね。伸縮性抜群のストレッチ素材を使用しており、動きやすさにも配慮しています。オンオフ問わず活躍するベーシックなデザインなので、イロチ買いしておけば何かと便利♡SNSで大バズり中のタックワイドパンツ出典:Instagram大バズり中の「タックワイドパンツ」も見逃せません。落ち感のあるきれいめ素材が高見えすると話題になっていますよ。ワンタックを施すことで、腰まわりにゆとりができるので楽ちんな穿き心地が叶いそうですね。縦にも横にも伸びるストレッチ素材が使われており、窮屈感なく過ごせるのも魅力。きちんと見えするアイテムなので、あえてスニーカーを合わせてカジュアルダウンしても大人っぽさをキープできるはず♡※本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。※こちらの記事では@ko.wear様、@chanricode様、@57__ra様のInstagram投稿をご紹介しております。※記事内の情報は執筆時のものになります。価格変更や、販売終了の可能性もございます。最新の商品情報は各お店・ブランドなどにご確認くださいませ。writer:nanami
2023年12月13日秋冬の足元のおしゃれを決定づけるブーツ。新しいアイテムを買い足したい、という人は【GU(ジーユー)】をチェックしてみて。プチプラの域を超えたハイレベルなアイテムが勢ぞろいしていますよ。そこで今回は、インフルエンサーさんたちがGETした「優秀ブーツ」をご紹介。お店で見つけたら即買いがおすすめです♡フィット感が魅力の「ポインテッドニットブーツ」出典:Instagram「ポインテッドニットブーツ」は、脚のラインがきれいに見えるポインテッドトゥデザイン。ニット素材が足の動きに合わせて伸縮し、心地よいフィット感が得られるのだとか。カップ形状のインソールを採用し、安定感のある歩き心地にもこだわっています。どんなコーデにも合わせやすいブラック・ベージュの2色展開。きれいめコーデはもちろん、カジュアルコーデにきちんと感を演出したいときも頼りになりそう♡GUの名品「ウルトラストレッチヒールブーツ」がアップデート出典:Instagram「ウルトラストレッチヒールブーツ」は【GU】の定番人気アイテム。今季は、かかとから土踏まずを包み込むカップインソール仕様にアップデートしています。光沢感を抑えたマットな素材も上品見えに貢献。こなれ感たっぷりなスクエアトゥデザインも人気のポイントです。ブラックのほかにブラウンやオフホワイトもラインナップしているので、イロチ買いするのも◎今っぽい足元が叶う「ウルトラストレッチボリュームソールブーツ」出典:Instagram分厚めなソールが今っぽい「ウルトラストレッチボリュームソールブーツ」も要チェック! 重厚感のある見た目ですが、軽量なEVA素材が採用されいるので歩きやすそうです。カラーは定番のブラックと、ソール部分に黒を取り入れたオフホワイトの2種類。エッジの効いたスタイリングを目指すなら、オフホワイトに挑戦するのもアリ。存在感たっぷりな「ライトボリュームソールチェルシーブーツ」出典:Instagramボリューム感のある「ライトボリュームソールチェルシーブーツ」は、コーデのアクセントになりそうですね。軽量設計はもちろん、広めのサイドゴアで脱ぎ履きしやすいよう工夫されています。筒丈が長めになっているので、トレンドのミニ丈ボトムと合わせても可愛い予感……♡※本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。※こちらの記事では@kanaripo216様、@akokako様、@ko.wear様、@ymk3rd様のInstagram投稿をご紹介しております。※記事内の情報は執筆時のものになります。価格変更や、販売終了の可能性もございます。最新の商品情報は各お店・ブランドなどにご確認くださいませ。writer:nanami
2023年12月12日いつものコーデをブラッシュアップしたくなったら、ボトムスを新調してみるのはいかがでしょうか? 例えばパンツからスカートに履き替えるだけでも、手持ちのトップスが新鮮な雰囲気に生まれ変わりますよ。そこで今回は、着こなしの鮮度を上げてくれそうな【グローバルワーク】のコーデュロイスカートをご紹介。おしゃれスタッフのコーデ術にも注目です。冬シーズンにぴったりなコーデュロイスカートが登場!出典:.st今回の注目アイテムはこちら、グローバルワークの「コーデュロイストレッチスカート」。カジュアル素材ですが、すっきりしたシルエットのロング丈で、綺麗めな大人スタイルにもバッチリ馴染んでくれます。いつものニットトップスに合わせるだけでも、ぐんと大人のレディな雰囲気に。ストレッチが効いていて、見た目以上に楽ちんそうなのもGOODです。ほっこりモカカラーで親しみやすい雰囲気に出典:.stコーデュロイスカートは5色展開で、モカやグレージュなどのニュアンスを感じるくすみカラーが多めに揃っています。イオンモール羽生店スタッフのairiさんが選んだのは、優しい雰囲気を感じられるモカカラー。もこもこのボアアウターと組み合わせることで、ほっこりキュートなコーデを作り上げています。「足首がしっかり見える位の着丈」とのことなので、ブーツやスニーカーと組み合わせたおしゃれも楽しめます。足捌き快適だからレジャーや旅行にもピッタリ出典:.stキルトアウターにカノコ編みニットを合わせた、ラフな雰囲気のコーディネート。パンツを合わせてももちろんOKですが、コーデュロイスカートを合わせることで大人っぽカジュアルに大変身。スカートは「全体にストレッチも効いていてとにかく楽ちん」とのことで、旅行などの長時間のお出かけシーンにもおすすめできそう。前スリット入りで足捌きも快適、ウエストの後ろゴム仕様も嬉しいです。コスパも良好!欲しい方はいますぐお店へ急いでみて♡出典:.st大人気のコーデュロイスカートは、お値段なんと¥5,500(税込)。サイズも3種類から選べるので、きっと自分にあった1枚に出会うことができるハズ。お気に入りニットに合わせたり、ブラウスをINしてみたりと、ぜひ皆さんも自分らしい着こなしでコーデに取り入れてみて。気になる方は完売前にぜひゲットを狙ってみてください。※すべての商品情報・画像は.st出典です。※記事内の情報は執筆時のものになります。価格変更や、販売終了の可能性もございます。最新の商品情報は各お店・ブランドなどにご確認くださいませ。Writer:Anchan
2023年12月12日オンオフ問わず着られるコートは、着こなしの幅が広がるので便利ですよね。冬場に取り入れるコートはデザインだけでなく、着心地にもこだわりたいところ。【グローバルワーク】の「軽やかストレッチノーカラーコート」¥10,890(税込)は、普段着からオフィスシーンまで着られる万能アイテム。軽く、ストレッチ性に優れた着心地抜群な1枚になっています。きれいめカジュアルなスタイリングにぴったり出典:.st今季の新作「軽やかストレッチノーカラーコート」は、シンプルなデザインでシーンを問わず着られる便利なコート。さっと羽織るだけでサマ見えするので、コーデが簡単に完成してラクチンですよ。特殊な繊維加工で静電気が発生しにくくなっているため、冬場のイヤなパチパチ感も軽減してくれます◎パンツスタイルとも相性抜群出典:.stスカートやパンツ、ワンピースなど幅広いアイテムとマッチしてくれるので着回し力も抜群。細身のパンツと合わせることで、すっきりとした印象のあるスタイリングに仕上がります。首元がざっくり開いたVネックデザインになっているため、上品さをアップさせたいときはネックレスを取り入れるのもおすすめです。大人上品な着こなしも出典:.stアミュプラザ小倉店のazukiさんは、ブラックニットにプリーツスカートを合わせたコーデの羽織りとしてノーカラーコートをチョイス。スカートのチェック柄がモノトーンなコーデにほどよいアクセントを加えてくれています。ウールライクな表面感もありながら、軽く暖かいコートなので着心地ラクに着られるのもうれしいところです。デニム合わせでカジュアルに出典:.stデニムパンツとも相性が良いノーカラーコート。太めシルエットのバギーデニムと合わせたカジュアルな着こなしもしっかりキマります。カジュアルにしすぎたくないときは、トップスにシックなブラックニットを取り入れてみて。大人上品なニットとすっきりシルエットのコートで、きれいめカジュアルなスタイリングも叶います。※すべての商品情報・画像は.st出典です。※記事内の情報は執筆時のものになります。価格変更や、販売終了の可能性もございます。最新の商品情報は各お店・ブランドなどにご確認くださいませ。writer:Sho
2023年12月11日セーターやニットは冬のファッションに欠かせない必須アイテムですよね。洗練されたデザインと機能性を兼ね備えた【ユニクロ】のセーターは、どんなスタイルにも合わせやすく、冬のスタイリングを彩ります。この記事では、ユニクロのセーターの魅力やおすすめのスタイリング術を紹介しつつ、この冬のおしゃれに役立つ情報をお届けします◎旬なスタイリングが叶うハーフジップニット出典:Instagramハーフジップデザインは今季大人気のアイテム。ジップの開け閉めで幅広い着こなしが楽しめる「スフレヤーンハーフジップセーター」は、着心地も見た目もふわふわで、柔らかい肌ざわりのセーターです。素肌に触れてもチクチクしない素材なので、冬場に襟を立てて着ても着心地快適です◎ブルーニットで爽やかコーデ出典:Instagram上質なウール素材が柔らかく、暖かい着心地を叶えた「ソフトニットハイネックセーター」は、この冬大活躍すること間違いなしのアイテム。シンプルながらも高見えするデザインで、普段着からオフィススタイルまで幅広くマッチしてくれるので、幅広い着こなしが叶いそうです。着回し力抜群な上品ニット出典:Instagram上質なウール素材が柔らかく、暖かい着心地を叶えた「プレミアムラムクルーネックセーター」は、この冬大活躍すること間違いなしのアイテム。シンプルながらも高見えするデザインで、普段着からオフィススタイルまで幅広くマッチしてくれるので、幅広い着こなしが叶いそうです。スウェットライクに着られる着心地ラクなセーター出典:Instagramオンオフ問わずに着られる「ウォッシャブルストレッチミラノリブクルーネックセーター」は、ニットのような風合いもありながら、スウェットライクに着られる今風なセーター。洗濯しても型崩れしないようストレッチ性に優れた糸を使用しているため、ヨレや縮みの心配なく着られるのも推しポイントです♩※本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。※こちらの記事では@sao_87wd様、@shocogram__様、@kanaripo216様のInstagram投稿をご紹介しております。※記事内の情報は執筆時のものになります。価格変更や、販売終了の可能性もございます。最新の商品情報は各お店・ブランドなどにご確認くださいませ。writer:Sho
2023年12月11日冬アウターは何色を選ぶべきか迷いますよね。黒や紺などの落ち着きカラーも悪くないですが、キュートに変身するならやっぱり「白」は外せないですよね♡ 今回は【グローバルワーク】のアウターの中から、今すぐ着たいキュートな白・アイボリーのアウターをセレクトしてみました。見た目の可愛らしさはもちろん、充実の機能面にも注目です!両面使いが嬉しい「リバーシブルキルトブルゾン」出典:.stイオン松江店スタッフayuさんが着こなしているのは、ノーカラーで使いやすいアイボリーのキルトブルゾン。実は両面使えるリバーシブルタイプで、裏返せばボアアウターに大変身。ウエストが絞れるドロスト仕様で、メリハリを作れるのがポイントです。絶妙サイズでカバー力も高い「軽やかストレッチフードミドルコート」出典:.st大きなフードが印象的なこちらは、ストレッチ素材で着やすさ抜群のミドルコート。中に厚手ニットも着やすい絶妙サイズで、気になるお腹周りや腰回りも上手くカバーしてくれそう。グローバルワーク自慢の「ウーリーテック素材」で、軽量なのにしっかりと暖かそうなのが魅力です。充実機能でヘビロテ間違いなし「軽やかストレット2WAYコート」出典:.st軽やかストレッチシリーズなら、こちらの2WAYコートもおすすめ。フードを取り外せばシンプルなコートになるので、オンオフ問わずに使うことができそう。肌に馴染みやすいアイボリーカラーで、表情を明るく見せてくれそうなのも◎ パーツはゴールドで高見えを後押ししてくれます。レジャーシーンにもピッタリな「ライトウォーム撥水フードブルゾン」出典:.st軽量で羽織りやすいアウターをお探しなら、こちらのフード付きブルゾンがよさそう。ダウンのように膨らみのある軽い生地で、楽ちんなのにしっかりと暖かさをキープできるんだとか。撥水機能付き・マシンウォッシャブル対応だから、旅行やレジャーにも着ていけそう。フードなしでの着用も可能です。※すべての商品情報・画像は.st出典です。※記事内の情報は執筆時のものになります。価格変更や、販売終了の可能性もございます。最新の商品情報は各お店・ブランドなどにご確認くださいませ。Writer:Anchan
2023年12月11日ワークマンで『ALL1900円』で購入できる「快適な穿き心地」の多機能ボトムスを発見♡今回は、ワークマンの多機能ボトムスを4つ紹介します。使い勝手抜群のアイテムばかりなので、ボトムス選びの参考にしてみてはいかがでしょうか?防寒対策にピッタリのウォームパンツ出典:ワークマン1つ目は「レディースストレッチウォームパンツ」です。裏起毛のボトムスで、寒い季節にピッタリの1着♪スッキリとしたシルエットのため、オフィスやお出かけコーデにも使えますよ。ストレッチ性があり、動きやすさも兼ね備えた優秀なボトムスです。お値段は、1,900円(税込)とのこと。ストレスフリーのグルカパンツ出典:ワークマン2つ目は「レディースストレッチグルカパンツ」です。ツータックデザインのボトムスで、楽ちんに着用できるのが魅力ですね。きちんと感もあるため、シーンを選ばずに使えるのも嬉しいポイント!撥水加工付きなので、急な雨でも対応できますよ。ベーシックで使いやすいストレッチデニム出典:ワークマン3つ目は、WEB限定アイテムの「レディースベーシックストレッチデニムパンツ」です。ベーシックなデザインで、使いやすいデニムになっています。STRETCHにSTYLISH、SUPERLIGHTに加えSUSTAINABLE、SOUVENIRWASHの多機能ボトムス♪5つのポケットがあるので、使い勝手がよいです。こちらもお値段は、1,900円(税込)となっています。型崩れしにくいストレッチパンツ出典:ワークマン最後は「レディースウィモーション360ストレッチパンツ」の登場です。型崩れしにくい生地を使っており、伸長回復率に優れたアイテム!2WAYストレッチ性があるので、動きやすいのも嬉しいです。シンプルなカラー展開のため、どの色味も着回しやすいのが◎ワークマンの多機能ボトムスは、どれも使い勝手抜群です。デザインもオシャレなので、デイリーユースにもピッタリ!コーデに取り入れやすいボトムスを探しているのなら、ワークマンの多機能アイテムをチェックしてみてくださいね。※本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。※アカウント名含む記事内の情報は、記事作成時点のものになります。価格変更や、販売終了の可能性もございます。最新の商品情報は各お店・ブランドなどにご確認くださいませ。
2023年12月10日ananフェムケア連載「Femcare file」。今回のテーマは、今からやるべき骨盤底筋トレーニング。尿漏れやお湯漏れ、便秘、冷えなどの女性特有の悩みの原因は、骨盤底筋がゆるんでいるからかも!?自宅で簡単にできるトレーニングを習慣化して、将来に備えよう。いつかに備えて早めの対策がお守り代わりに。骨盤の底にハンモック状についているのが、骨盤底筋と呼ばれる筋肉。実はこの筋肉が衰えると、20~30代でも尿漏れなどのトラブルに見舞われるそう。泌尿器科医の中村綾子先生に、骨盤底筋を鍛える大切さについて伺いました。「尿漏れ=年配の方の症状だと思っている方も多いのですが、20~30代の女性も例外ではありません。とくに妊娠・出産をきっかけに尿漏れに悩む女性は非常に多いんです。人に相談しにくい症状ですし、そもそも病気だと認識していなくて、吸水ショーツなどをはいてやり過ごしている方もいるのでは?放置しておくと将来的に、薬をずっと飲むことになったり、最終的には手術するしかないということも。心配な方は泌尿器科を受診しましょう。尿漏れ以外にも入浴後のお湯漏れや便秘、冷えによる生理痛、性交痛が出る人もいます。これらの症状は骨盤底筋がゆるんでいるサインなので、トレーニングをして鍛えるのがオススメ。今は不快な症状がなくても、いつか出産という選択をした際に備えて鍛えておけば心強いですし、産後の排尿トラブル予防もできます」中村先生直伝!オススメの骨盤底筋トレーニング特別な道具は使わず、簡単に骨盤底筋を鍛える3つのトレーニング方法を伝授。効果を実感するためには、1か月ほどコツコツ続けてみて。1、キャット&ドッグ骨盤底筋に負担がかかる反り腰を改善。肩の真下に両手、骨盤の真下に膝がくるように四つんばいに。視線をおへそに向けながら、背中を上げて丸みを持たせるように伸ばす。視線を上げて、肩甲骨を寄せながら背中を反らし、腹部を伸ばす。2と3を繰り返し10回×3セット行う。2、カエル脚のストレッチ骨盤底筋をゆるめて柔軟性を高める!両肘を床につき、膝を床につけ、カエルのように膝を90度に曲げて脚を開きます。背中はまっすぐに、この姿勢を30秒キープ×3セット行う。3、タオルを使った運動腟と肛門を締めて&ゆるめて筋力を効率的にUP。タオルを筒状に巻き、椅子に座った状態で尿道、腟、肛門に沿わせるように置く。肛門~腟をゆっくり締めて、ゆるめてを10回×3セット行う。中村綾子先生女性医療クリニックLUNA ネクストステージ院長。日本泌尿器科学会認定専門医。雑誌やWeb媒体などで女性の排尿トラブルについて発信中。「女医のいる泌尿器科も増えているので、安心して受診してください」※『anan』2023年12月13日号より。イラスト・二階堂ちはる取材、文・岡井美絹子(by anan編集部)
2023年12月09日理想のおっぱいを手に入れるためには、細胞レベルでのケアが重要!ここでは、美胸を育てるためにトライしたいお昼にできるTipsを、“おっぱいの神様(R)”としてバストに悩む3万人以上をケアしてきた寺澤佑実子さんが教えてくれました。【昼のTips】仕事の隙間時間もかかさずケアを!1、おっぱいの材料はたっぷり摂るべし。おっぱいの主成分コラーゲンを作るには、タンパク質が必要、と寺澤佑実子さん。「忙しくても、豆乳やプロテインなどでタンパク質を摂りましょう。市販のサラダチキンには、細胞の代謝や機能を妨げる恐れのある添加物入りが多いので、できれば避けたいですね」2、体の緊張をほぐして細胞からリフレッシュ。自律神経を整えることは、おっぱいを含む全身の細胞の活性化につながる。「職場で気を張っていると、自律神経のうち交感神経が優位になりがち。仕事の合間にはストレッチや深呼吸でリフレッシュして、交感神経と副交感神経のバランスを整えましょう」3、育乳につながる姿勢改善ストレッチ。「ストレッチには、ストレートネック解消ポーズをぜひ取り入れて。フェイスタオルを首の後ろにかけて立ち、タオルの両端を前に引っ張りながら、頭を後ろに倒すだけ。ストレートネックが改善すれば、背中や腰への負担が軽減して、自律神経も整いやすくなります」編集部セレクトアイテム寺澤さんが教えてくれたおっぱいケアメソッドに役立つアイテムを紹介!小腹がすいたら美味しいプロテインを。【(ザバス)】MILK PROTEIN 脂肪0+SOY ミルクティー風味体作りに役立つミルクプロテインと、引き締めるのに役立つソイプロテインをミックス。ビタミンDとビタミンB6も配合。コンビニやスーパーで手軽に手に入る点も魅力。タンパク質15.0g、熱量73kcal。¥178(明治 TEL:0120・598・369)3時のスイーツでもタンパク質を補給。【Cycle.me】プロテインバー ホワイトタンパク質とL‐テアニン、食物繊維が摂れる上品な甘さのチョコバー。ザクザクしたパフの食感。仕事中のおやつにぴったり。セブン‐イレブン限定販売。タンパク質10g、熱量209kcal。¥213(フランソア TEL:0968・26・4246)フィット感がよい快適デザインが魅力。【キレイラボ】フィッテ ハーフトップアンダーゴムがないので、締めつけが少なく快適。腕を動かしたり、背中を伸ばすなどのストレッチ時でもフィット感のある素材を採用。縫い目がないのでアウターに響きにくい。¥2,640(グンゼ TEL:0120・167874)寺澤佑実子さんバストアップサロン「Rococo」主宰。妊娠出産、離婚の影響で形が崩れたバストのケアに四苦八苦し、7年かけて“おっぱいの神様(R)施術”を確立。おっぱいに自信を持つためのサポートをする。まんきつさん漫画家。アルコール依存症闘病記を描いた『アル中ワンダーランド』(扶桑社)がヒット。ananwebの人気連載「そうです、私が美容バカです。」が来年1月に書籍化決定。※『anan』2023年12月13日号より。イラスト・まんきつ取材、文・風間裕美子(by anan編集部)
2023年12月09日冬シーズンの防寒対策なら【ワークマン】の“あったかアウター”を要チェック!寒い季節も快適に過ごせる優秀アウターをGETして、冬コーデもノンストレスに楽しみましょう♪ボリュームたっぷりフード付パーカー出典:ワークマンまず最初に紹介するのは、こちらの「エアロストレッチアルティメットフーデットパーカー」で、販売価格は3,900円(税込)です。ボリュームたっぷりのシルエットと、ハイネック&フード付きのデザインがとても暖かそうですね。カジュアルコーデとも合わせやすいデザインなので、デイリーユースにもってこいの1着です。スッキリシルエットで動きやすいブルゾン出典:ワークマン続いての「エアロストレッチブルゾン」は、販売価格2,900円(税込)です。スッキリとしたシルエットながら、公式サイトによると「動きやすい」「冷気が入りにくい」とのこと。サッと羽織りたいときや、冬本番のミドルアウターとしても活躍しそうです。冬のレイヤードにぴったりのフーデッドベスト出典:ワークマン次はこちらの「エアロストレッチアルティメットフーデッドベスト」で、販売価格は2,900円(税込)です。冬の重ね着にぴったりのベストは、旬のレイヤードコーデを楽しむために持っておくと重宝する予感。シンプル&多機能が嬉しいベスト出典:ワークマン最後の「エアロストレッチベスト」は、販売価格1,900円(税込)です。スタイリングしやすいシンプルなデザインに、公式サイトによると「軽い!動きやすい!」「撥水加工付き」「防風性」と機能性もバツグンの1着。ワークマンには機能もばっちりのアウターが揃っています。暖かく冬コーデを楽しむために、ぜひみなさんもGETしてくださいね。※すべての商品情報・画像はワークマン様より許諾をいただいております。※記事内の情報は執筆時のものになります。価格変更や、販売終了の可能性もございますので、ご了承くださいませ。
2023年12月09日ランジェリー通販サイトを運営するfast step(ファストステップ)は12月4日、ダレノガレ明美さんがプロデュースし、お笑い芸人ガンバレルーヤ(よしこさん、まひるさん)とコラボレーションした新ランジェリーブランド「GARRONE(ガロネ)」を、公式サイトにて販売開始しました。■「今のまま、より美しく。」誰もが楽しめるランジェリーを叶える胸の小さい人、大きい人、胸は大きいのに華奢な人、胸はないけどぽっちゃり体型の人。さまざまな体型・骨格の女性たちが抱える、それぞれの「悩み」に応えるランジェリーを展開します。■初回商品は全3シリーズ◇1. Ballerina Lace シリーズ─日常をちょっと特別に変える─ヌーディーカラーのカップの上から繊細なストレッチレースをふんわりと被せ、まるで素肌の上にレースをまとっているような透け感を持たせることでバレリーナの軽やかさを表現したデザイン。レースを三角形に接ぐことで胸全体を包み込み、リフトアップ効果も追加。ピンクゴールドのバックルにリボンを通したチャームがおしゃれのポイント。レギュラーサイズとグラマーサイズでチャームの大きさを変えるなど、細やかなところまでこだわり抜いたアイテムです。3カラー展開:ラベンダー、オフホワイト、ネイビー◇2. Flower Crown Print シリーズ─大人になってもときめきを忘れない─光沢感のあるストレッチレースの上から、花冠をイメージした花柄プリントを施したランジェリー。やさしい風合いは日本の技術でしか表現できないオリジナルの魅力。そんな高価なプリントレースを全体に使用した360度華やかなデザインのアイテムが完成しました。レースの美しさを最大限活かすため、余計な装飾はせずにスッキリと仕上げ、ニットの下に着ても段差が目立たず、丸いバストに。自胸のように柔らかく、軽やかな着け心地が魅力です。3カラー展開:クリーム、ピンク、サックス◇3. Grace Opera シリーズ─いつもと違う表情を引き出す─貴婦人のドレスのような立体感のある高貴のストレッチレースを女性らしさ引き立てるカラーで色付けたセクシーなデザイン。キラリと光る大粒のラインストーンでさらにラグジュアリー感をプラス。カップ下とアンダーベルト部分にはパワーネットを使用し、下厚パットで下から胸を持ち上げ、デコルテを綺麗に魅せてくれるので谷間のあいたドレッシーな服装にうってつけ。ラインストーンの大きさも、レギュラーサイズとグラマーサイズで変えています。3カラー展開:ブラック、アイボリー、ワインレッドいろんな体型の女性に似合うラインナップとなっています。気になる方はぜひチェックしてみてくださいね!■商品概要【1. Ballerina Lace シリーズ】・ブラジャーA〜Dサイズ:3,520円E〜Fサイズ:4,070円G〜Hサイズ:4,620円・ショーツM/L/LL/3L:1,650円・ブラジャー商品紹介ページラベンダー:オフホワイト:ネイビー:・ショーツ商品紹介ページ【2. Flower Crown Print シリーズ】・ブラジャーA〜Dサイズ:3,520円E〜Fサイズ:4,070円G〜Hサイズ:4,620円・ショーツM/L/LL/3L:1,650円・ブラジャー商品紹介ページクリーム:ピンク:サックス:・ショーツ商品紹介ページ【3. Grace Opera シリーズ】・ブラジャーA〜Dサイズ:3,520円E〜Fサイズ:4,070円G〜Hサイズ:4,620円・ショーツM/L/LL/3L:1,650円・ブラジャー商品紹介ページブラック:アイボリー:ワイン:・ショーツ商品紹介ページ発売日:12月4日公式サイト:公式LINE:(初回限定500円クーポン発行中)(エボル)
2023年12月09日上半身のもたつきやバストまわりの悩みを本気で解決したいときに取り組みたいのが、肋骨=リブにアプローチする通称“リブトレ”。2週間毎日続ければ、アンダーバストすっきり&バストアップ効果も。今日から肋骨にアプローチ!2週間の肋骨トレで上半身全体を整える。「リブ」とは「肋骨」のこと。実は上半身のシルエットのカギを握っているのがこの肋骨、と言うのはトレーナーの森拓郎さん。「肋骨を中心に上に頭、下に骨盤、横に肩と腕があります。しかも肋骨は息を吸えば広がり、吐けば閉じる、アコーディオンのように動かすことができる部位。つまり、上半身のスタイルを整えるには肋骨の柔軟性を養ってしっかり動かすことがポイントです」長時間のデスクワークで肋骨が固まってしまうと、反り腰や猫背の原因に。反り腰はバストトップより肋骨が前にせり出すのでアンダーバストが広がり、猫背は背中が丸まることでバストが下垂。見た目だけでなく、不良姿勢は肩こりや腰痛などの不調の原因にも。「今回は前半をストレッチ、後半はトレーニング中心の2週間の肋骨トレ=リブトレで上半身全体を整えていきます。1週間で呼吸が深くなり、2週間でバストアップなどの効果が期待できます」【TARGET】・肋骨(ろっこつ)鎖骨下からへそあたりまで広範囲にわたっている肋骨。胸の高さにある12個の背骨に左右一対で連なっている。鳥カゴのような構造で骨の間は筋肉が繋いでいる。POINT肋骨をしっかり動かすことで姿勢が改善。1週間続けると呼吸が深くなり、肩こり・腰痛が楽に。2週間後にはウエストが引き締まり、バストアップ。まずはセルフチェック。まずは頭、肋骨、骨盤の3つの“だんご”で姿勢をチェック。次に両手を真上に伸ばして“美リブ”なのかをチェック!CHECK1【姿勢】正しい姿勢は頭、肋骨、骨盤の3つの“だんご”が地面に対してまっすぐ串に刺さっている状態。前から見ても上半身が引き上がって、ウエストのくびれがある。NG骨盤が前に出て、肋骨が後ろにズレている猫背姿勢。デコルテの部分に骨が浮かんでバストが下垂しやすくなる。くびれもほとんど見られない。骨盤が前に傾いているため、一番下の“だんご”が後ろにズレている。肋骨が前に飛び出すのでアンダーバストが広がり、くびれがなくなる。CHECK2【リブ】今度は自分の肋骨の状態をチェック。部屋の角に立って柱にお尻の割れ目、頭と背中をつける。両手でバンザイして手がまっすぐ上がったら、“美リブ”の証拠。NG腰と柱の空間が広く、手が頭より後ろに行く場合は反り腰、肩が前に出て両手がまっすぐ上がらない場合は猫背。どちらもリブが硬いということ。リブトレ呼吸息を大きく吸って大きく吐き、呼吸と肋骨を連動させる。呼吸をしているとき、肋骨は無意識に動いている。ただし、日常生活の呼吸は横隔膜が上下するだけの小さな呼吸。一方、運動をするときは肋骨の間の筋肉などが使われて、より大きく肋骨が動く、いわば“リブトレ呼吸”。「リブトレ呼吸では息を吸ったときに肋骨の上部が上に、下部が横に膨らみ、吐くときに肋骨が閉じます。肋骨の柔軟性が高まれば、この動きが自然にできるようになります」リブトレの前にまずは呼吸で肋骨を動かし、ウォーミングアップを。1、息をめいっぱい吸う。左右の手をバストの下のわき腹部分にある肋骨の上に置く。鼻から思い切り息を吸い込み、限界まで吸い続ける。このとき肋骨が横に膨らむはず。2、息をすべて吐き出す。手の位置はそのまま今度は口から息を限界まで吐き続ける。膨らんでいた肋骨が元に戻ったら最後は腹筋の力を使って残りの空気を絞り出す。リブトレ前半1週間デスクワークで固まった肋骨まわりをほぐす。リブトレ前半は、肋骨の間やその周辺にある筋肉をほぐす、ストレッチメインの5種目を毎日行う。おすすめのタイミングは朝。その日一日の始まりに姿勢を整えると効果がよりアップ。壁押しストレッチ長時間のパソコンやスマホ操作で前かがみの姿勢がクセになると胸の前側の肋骨まわりの筋肉が縮み、呼吸も浅くなりがち。壁を使ったストレッチで胸の前を伸ばし、深い呼吸を。1、壁に手をつき、逆の手で鎖骨を押さえる。両足を揃え、壁と平行に立ち、片手を壁につける。小指だけ壁についていればOK。ひじが肩と同じ高さになるように。逆の手を壁側の鎖骨の上に置く。2、肩を後ろに引き、胸を前に出して胸の筋肉を伸ばす。足の位置はそのまま、上半身を壁と逆側に捻り、肩を後ろに引く。同時に鎖骨の上に置いた手で皮膚を引っ張りながら胸を前につき出す。30秒キープ(反対側も同様に)。背中スライドわきと背中の筋肉が固まっていると肋骨の動きが制限されて脂肪が溜まり、ブラの上にハミ肉が。わきから背中にかけてしっかりストレッチをし、肋骨をダイナミックに動かそう。1、よつばいの姿勢で片腕を斜め前方に伸ばす。床によつばいになり、片手をカラダの斜め前方に伸ばして床につける。手の小指側が床につけばOK。反対側の手は最初の位置のままで。2、上半身を外側にスライドさせてキープ。床についたひざと手の位置はそのまま、上半身を外側にスライドさせる。伸ばしたほうの腕の下に頭を潜り込ませるようなつもりで姿勢を30秒キープ(反対側も同様に)。NG頭が腕の上に乗ると、わきが伸びない。背中丸めストレッチ肋骨の柔軟性を高め肋骨の下側をすぼめれば、自然にくびれが作れる。背中を丸め左右の肩甲骨を離すことで肋骨の下部が引き締まり、アンダーバストからお腹のラインがすっきり。1、床に座って片手で反対側の足をつかむ。床に座って片方のひざを曲げ、逆の手でひざを曲げたほうの足をつかむ。このとき手は逆手にしてクロスさせるように外側からつかむこと。2、足を上げて前に押し出し、背中を丸めて引っ張り合う。ひざを曲げたまま足を上げ背中を丸める。上げた足は前に押し出し、丸めた背中と引っ張り合うようにして背中をストレッチ。左右の肩甲骨が離れるのを感じよう。30秒キープ(反対側も同様に)。NG肩が上がると左右の肩甲骨が離れない。横向き肩まわしリブチェックで手が上がらなかった人は、肋骨まわりだけでなく肩の筋肉も縮こまっていることが原因。デコルテのたるみも起こりやすいので、肩まわしでリセットを。1、床に横向きに寝て骨盤をしっかり立てる。床に横向きに寝て、骨盤が床に対して垂直になるよう立てる。上側の脚を前に出してひざを曲げ、床につける。両腕は肩の高さで重ねて前に伸ばす。2、手のひらで床をこすりながら手を頭の上まですべらせる。上側の手のひらで床をこするようにして頭上まですべらせる。骨盤位置はそのまま、ひざが床から浮かないように。2秒キープし床をこすりながら元の姿勢に。2秒キープ×10回(反対側も同様に)。あご引きエクササイズ前半のプログラムの最後の種目は、ストレッチではなくエクササイズ。きれいな首のS字カーブが手に入れば上半身のシルエット作りにも役立つ。首のたるみの改善にも。1、背すじを伸ばして立ち、前方を見る。後頭部から首の後ろにかけての凹んだ曲線が首のS字カーブ。この曲線を意識して背すじを伸ばして立ち、視線をまっすぐ前に向ける。肩に力を入れないこと。2、あごを手前に引いてあえて二重あごにする。背すじを伸ばし、視線をまっすぐ前に向けたまま、あごをできるだけ手前に引く。どんなに痩せていてもほぼ全員二重あごになるはず。3、首の後ろを縮めながら視線を真上に向ける。首の後ろの筋肉を縮めて首の前側を伸ばすつもりで顔と視線を真上に向ける。あごを引いて二重あごに戻したら、元の姿勢に。10回繰り返す。NGカラダごと後ろに倒したり、顔をしっかり真上に向けないと首の前側が伸びない。森 拓郎さん運動指導者、フィットネストレーナー、ピラティス指導者、整体師、美容矯正師。主宰するスタジオ「rinato」でボディメイクやダイエットを指導。的確かつきめ細かい指導でモデルや俳優などから厚い信頼を得る。トップス¥10,450レギンス¥13,200(共にジュリエ ヨガ アンド リラックス TEL:03・5720・8256)※『anan』2023年12月13日号より。写真・中島慶子スタイリスト・仮屋薗寛子ヘア&メイク・浜田あゆみイラスト・中川原 透モデル・中嶋杏里沙取材、文・石飛カノ(by anan編集部)
2023年12月08日今日の運勢やアドバイス、ラッキーアイテムをチェックしよう!ハッピーに過ごすためのヒントが見つかるかも♪【7位】水瓶座全体運幸運をもたらすインスピレーションに恵まれる日!ふとひらめいた場所に足を運んだり、気になったことの情報を調べたり、顔を思い出した人に連絡をとってみたりして。今後の毎日がさらに楽しくなるためのヒントを発見できそうです。健康運今日は体を動かすよりも、読書をするほうがよい日です。自分で考える以上に体調が優れないでしょう。今日のうちに気になるダイエット法やトレーニングを頭に入れ、明日からの活動を精力的に行えるようにしましょう。家庭運今日は、家族で旅行の計画を立てると楽しめそう!近場で楽しめるスポットから、ちょっと贅沢に遠方を訪れる計画まで、パンフレット集めや資料作りに奮闘すると◎。旅先の食堂をネットでチェックするだけで幸せな気分に浸れるでしょう。【ラッキーアイテム】スポーツドリンク【ラッキープレイス】輸入雑貨屋【8位】山羊座全体運クオリティーの高いものが、今日のあなたの輝きを高めてくれます。特に、日常的なものに注目してください。飲料水や文具、家の中で毎日のように使う物の質にこだわってみるといいでしょう。上品に物を扱うことも、運気を生かすカギ。健康運今日は食事にお金をかけるのが幸運の鍵。コラーゲンなどを含んだ肌に良い素材や、うなぎなど元気になる食材を食べると今まで以上に健康運がアップします。特に旬の素材を使った料理は、パワーの源になるでしょう。家庭運理想的な子育てを目指して、育児書のベストセラーを読みたくなりそう。成功例を学んで、自分に渇を入れるには最適な日。ひとつでいいから、真似できるノウハウに取り組んでみて。小さな一歩が大きな成果に結びつくでしょう。【ラッキーアイテム】絵本【ラッキープレイス】老舗料理屋【9位】射手座全体運少し納得できない話でも、今日は最後まで聞いてみてください。自分の意見や考えを主張するよりも、やや従順になっていたほうが順調な運気です。きっと1日の終わりには「あれこれ言わなくてよかった」と思えるでしょう。健康運スポーツで汗を流すことが健康運アップのカギです。今日は激しいスポーツにチャレンジしても、疲れが残らず、人一倍楽しむことができそうです。また、今まで以上に仲間意識が芽生え、今後の活動もアクティブになりそうです。家庭運今日は、グループチャットをすると楽しめそう。普段仲の良い仲間がいるなら、親子で撮った変顔の写真を思いきって送信してみて。盛り上がるのは間違いなし!楽しい話題を提供してあげれば、大好きな人たちとの距離がさらに縮まるでしょう。【ラッキーアイテム】乾電池【ラッキープレイス】路面店【10位】蠍座全体運今日は、1つのことに集中するよりも「あれもこれも」と広く浅くいろんなことをしてみて。そのほうが、順調に進みやすい運気です。優先順位や取り組む時間は、深く考えずに直感で決めてしまうのが充実感を深めるポイント。健康運仕事に集中できず、周囲に迷惑をかけるようなきまぐれな行動を起こしてしまいそうです。体調も安定せず、体の重さを感じることもあるでしょう。今日は早めに仕事を切り上げ、自宅でじっくりと疲れを癒やすようにしましょう。家庭運大切な人に、感謝の気持ちを伝えたくなりそう。ギフトカードや商品券など、欲しいものをセレクトできるとさらに喜んでもらえるかも。スマホで送れるプレゼントなら、素早く贈れて合理的。さりげない優しさを届けましょう。【ラッキーアイテム】ツボ押しグッズ【ラッキープレイス】海や川【11位】蟹座全体運今日のあなたは、人に対してとても優しくなれるはず。見返りなどを求めず、親切にしたり、温かい言葉をかけたりしてください。そんなコミュニケーションを重ねるうちに、あなた自身の不安や心配事が消えていくでしょう。健康運今まで平気だったことも急に後先が気になり、不安になってしまうことがあるでしょう。精神的に疲れが溜まっているのかもしれません。深呼吸やストレッチなど、その場でできるリラックスをこまめに実践してみてはいかがでしょう。家庭運ちょっとしたことで、イライラしてしまいそう。疲れやストレスを感じたら、のんびり過ごしましょう。夕食は、簡単な時短料理で楽をして。混ぜるだけでおいしくなるサラダや温めるだけの丼メニューで、ずぼら料理を楽しみましょう!【ラッキーアイテム】鍵【ラッキープレイス】牛丼屋【12位】双子座全体運ちょっとしたことで悲しくなったり感激したりと、感情の動きが激しい日。一方で、いろんな発想が湧く運気でもあります。自分の中で想像を広げたり深めたりして、人に話さないようにすれば、浮かんだアイデアを生かしやすくなるはず。健康運緊張から肩に力が入り過ぎてしまいます。周囲が見えにくくなってつまらないミスをしてしまうかもしれません。今日はリラックスすることを心がけてみてください。それでも緊張をするようならストレッチなど体をほぐすのが良いでしょう。家庭運幼い頃の自分はどんな子だったのか、ふと気になってしまいそう。アルバムを引っ張り出したり、親に連絡をして尋ねてみれば衝撃的な事実を知る可能性あり。子どもの不可解な行動に、理解を示せる大切な日になるでしょう。【ラッキーアイテム】マザーズリュック【ラッキープレイス】映画館
2023年12月07日バスト位置を低くする姿勢の悪さの原因は、二の腕にあった!?ここでは腕を開いたり閉じたりするだけの簡単エクササイズで、肩まわりからバランスを整えていきます。脇のハミ肉解消にも役立ちそう!腕パカ&肘パカ運動【二の腕編】二の腕を鍛えることでバスト位置がアップ!仕事のPC作業や長時間のスマホ使用などにより、猫背や巻き肩になっている人は多いはず。「すると、バストが下向きになったり、バストを支える大胸筋や小胸筋などの筋肉が弱くなって、下垂しやすくなります。そんなお悩みを改善するには、二の腕まわりの筋肉を鍛えて、姿勢を改善することが大事。腕の筋肉が弱くなると腕につながる肩が前に入り、猫背や巻き肩を引き起こしやすくなります」(パーソナルトレーナー・隅田咲さん)ここでは、隅田さんが自身のバレエ経験をもとに考案した「エレコア」のメソッドをもとに、腕や肘を開くだけでいい、手軽にできる腕パカ&肘パカ運動を紹介。「バレエは腕や肩甲骨を意識する動きがたくさんあります。簡単な動作を繰り返すだけで、二の腕や肩甲骨まわりをしっかりと動かし、鍛えられるものばかり。座ったままできるので、テレビや動画を見ながら、やってみてください」【TARGET】・上腕二頭筋(じょうわんにとうきん)腕の表側にある、いわゆる力こぶの筋肉。収縮することで肘を曲げる働きが。・上腕三頭筋(じょうわんさんとうきん)腕の背面にある筋肉。収縮することで肘が伸びる。二の腕のたるみはこの筋肉の衰えが主な原因。・肩甲骨(けんこうこつ)姿勢が悪いと、肩甲骨が外側に開いて肩まわりや腕の筋肉が正しく使われず、脂肪蓄積の一因に。POINT1、猫背や巻き肩が改善されバストアップにつながる。2、腕と肘をパカパカ開くだけ。ながらエクササイズも可能。3、肩甲骨を動かすので腋や背中の肉にもアプローチ。ストレッチエクササイズを始める前に、まずは肩や腕まわりの可動域を広げる2つのストレッチにトライ!Warm up 1 肩甲骨のストレッチ両手を頭の後ろに置き、背中を丸めながら肘を前方に寄せる。肘の開閉は、それぞれ2秒ずつくらいを目安にしよう。肘を開く時は、胸を上に向けるよう意識しながら行うことがポイントに。ゆっくり15回。Warm up 2 腕と肩のストレッチ両腕を斜め前に開き、背中を丸めながら両手の甲を前で合わせるように寄せる。上腕二頭筋と肩にアプローチ。腕はしっかりと伸ばした状態をキープすることが大事。腕を開く、閉じる動きは、各2秒を目安に。ゆっくり15回。エクササイズストレッチで体を整えたらいよいよ腕パカと肘パカに挑戦。床や椅子に座るなど体幹を安定させた状態で行って。Exercise 1 手前にパカパカ【TARGET】二の腕(上腕三頭筋)顔に向けて両肘から両手を揃え、手のひらを上向きにして腕を伸ばす。二の腕を引き締めたい人におすすめ。両腕を、できるだけくっつけるようにしながら行う。肩が上がらないように注意しよう。15回。1往復2秒ずつが目安!Exercise 2 両腕クロス【TARGET】二の腕(上腕三頭筋)、肩甲骨両腕を広げ手のひらを上に向ける。そのまま胸の前で腕をクロスする。真横に戻したら、反対側の腕が上になるようにクロスする。胸から腕にかけての筋肉を伸ばすことを意識しながらトライ。腕が曲がったり、下がらないよう気をつけながら行って。30回。Exercise 3 後ろにパカパカ【TARGET】二の腕(上腕三頭筋)両腕を上げ、片方ずつ肘を後ろに曲げる。上腕三頭筋と肩まわりにアプローチするエクササイズ。曲げた腕を戻す時は、しっかりと上に伸ばす。背中が丸まらないよう注意。左右15回。Exercise 4 後ろでパカパカ【TARGET】二の腕(上腕三頭筋)、肩甲骨両手を斜め後ろへ出し、肩甲骨を意識しながら両腕を内側へ引き寄せる。腕をできるだけ伸ばすことで上腕三頭筋への負荷がアップ。腕の高さを水平にキープする必要はなく、下がってもOK。肩甲骨を動かすイメージで。15回。Exercise 5 外に開くパカ【TARGET】肩甲骨肘を曲げて前腕を前に出し、脇腹に肘をつけたまま腕を横に開く。手のひらは上向きに、脇をしっかりと締めた状態をキープ。腕を開閉する時は肩甲骨に意識を向けると、ちゃんとアプローチできる。15回。パーソナルトレーナー・隅田 咲さん「バレエ×パーソナルトレーニングジム プリマ名古屋・表参道」代表。30年のバレエ経験から「エレコア」を考案。著書に『かんたんエクササイズ! 1分でみるみるきれいに痩せるエレコア』(開発社)が。※『anan』2023年12月13日号より。写真・中島慶子ヘア&メイク・伏屋陽子(ESPER)取材、文・重信 綾(by anan編集部)
2023年12月07日大人っぽいアウターをお探しの方! 【グローバルワーク】のテーラーコートはもうチェックしましたか? ハンサムな装いの冬向けアウターで、サッと羽織るだけでもおしゃれ上級者に変身できるアイテムなんですよ。今回はそんなテーラーコートの魅力を、スタッフのお手本コーデとともにご案内♡飽きのこないベーシックデザインが嬉しい出典:.st今回フィーチャーしていくのはこちら、グローバルワークより発売中の「軽やかストレッチテーラーコート」。ほんのり真面目なのにかっちりしすぎない、そんなバランスがGOODなWブレストのテーラー型コートです。膝にかかるくらいの長め丈で羽織りやすく、どんなスタイリングにもうまくマッチしてくれそう。ナチュラルなデニムスタイルも、このコートがあれば一気に大人の表情に早替わり。着膨れしにくく暖かい素材で快適に過ごせる出典:.st「自社開発素材ウーリーテック」を使用して作られたコートは、軽いのにちゃんと暖かく羽織りやすい。着膨れしにくい見た目で、上下ホワイトのハイセンスなコーデにも上手くハマってくれます。素材はストレッチが効いていて、見た目よりも楽ちんなのが嬉しいポイント。大きな襟は小顔効果も期待できそう。シンプルアイテムとの組み合わせもおすすめ出典:.stボルドー色の無地ニットに、テーパードパンツを合わせたすっきりシンプルコーデ。グレーヘリンボンのテーラードコートを羽織れば、スマートな中にも冬らしい表情が生まれます。真面目なバッグやシューズを組み合わせれば、通勤やお仕事スタイルとしても使えそう。5色のカラー展開があるので、お気に入りをぜひチョイスしてみて。ゆったりサイズでこなれたムードを作れる出典:.stピンクニットにブラウンへリンボーンのコートを合わせた、柔らかな表情の大人スタイル。コートの絶妙なゆとりが、おしゃれな抜け感を作ってくれます。寒い季節は中に着込んだり、上からストールを巻いたりとアレンジできるのもこのコートの利点かも。ぜひワードローブに加えて、自分なりの着こなしで楽しんでみて。※すべての商品情報・画像は.st出典です。※記事内の情報は執筆時のものになります。価格変更や、販売終了の可能性もございます。最新の商品情報は各お店・ブランドなどにご確認くださいませ。Writer:Anchan
2023年12月07日私は朝起きてから夜眠るまでずっと触っているほどスマホ依存傾向にあります。美容院でもシャンプー後のマッサージで肩凝りを指摘され、スマホ首になっている気がします。そんなときスマホ首を改善するYouTubeで動画を見て、胸鎖乳突筋ストレッチを始めてみることにしました。胸鎖乳突筋ストレッチとは何?胸鎖乳突筋は「きょうさにゅうとつきん」と読み、首にある筋肉で、首の側面、右側と左側にそれぞれあります。胸鎖乳突筋ストレッチを始めたのは偶然で、YouTubeでおすすめ動画に流れてきたからです。それまでは胸鎖乳突筋という筋肉がどこなのかもわからなかったほどです。おすすめ動画に流れてきたのも、もしかするとアカウントを共有している家族が見たのかなと思いつつ、なんとなく興味が湧いて見たところ「スマホ首の人は胸鎖乳突筋の凝りがある」と動画で解説していました。私はスマホを手放せない性格なので「きっと胸鎖乳突筋が凝ってるはず」と思い、凝りチェックをしてました。耳の後ろから首の側面を確かめたとき、胸鎖乳突筋が凝っているかを確認すると私は痛みを感じるほど。右側の胸鎖乳突筋も左側の胸鎖乳突筋もどちらもかなり凝っているとわかりました。胸鎖乳突筋ストレッチのやり方は簡単胸鎖乳突筋ストレッチは簡単で、鎖骨に手を当てておこないます。左手を左の鎖骨の上に当て、皮膚を下側に引っ張り、そのまま、同時に頭を右方向に回します。頭を倒すのではなくて、正面を見ている頭ごと右に90度。顎の高さは変えずに右側を見るようにすると左側の胸鎖乳突筋が伸びていると感じます。次に右手を右の鎖骨の上に当て、皮膚を下側に引っ張り、こちらも頭ごと左側に90度。左側を見るようにすると右側の胸鎖乳突筋が伸びているように感じます。右、左、どちらをやっても5分程度で終わり、隙間時間にできるストレッチです。ですが、最初に私が挑戦したときは右側は首を回せたのに、左側に90度頭を回そうと思ったら痛いと感じ、「もっと回せてもいいはずなのに」と思いました。日によって凝りが違うのを感じる胸鎖乳突筋ストレッチは5分程度でできるので、休憩ついでに取り入れて、毎日簡単にストレッチをしています。しかし、日によって首や肩の筋肉がすごく硬くて痛いと感じることもあり、そういう日は無理をしないようにと自分自身の体調と向き合うことができるようになりました。逆にすごくラクに回せる日もあります。もし、痛いと感じるなら、お風呂で筋肉を温めて、マッサージオイルで肩や首、鎖骨周りをマッサージしてほぐすようにしています。私はもともと不眠の傾向があり、眠りが浅いタイミングに悩まされていて、眠りが深くなるためにいろいろと工夫しているのですが、胸鎖乳突筋ストレッチをして痛みを感じないタイミングでは割と熟睡できています。私個人の感覚ですが、首凝りを和らげることで安眠できる日が増えたように思えます。まとめスマホは手放せないため、今になって使わない選択肢はありません。しかし、あまりに肩凝りがひどいと片頭痛になってしまうこともあります。不眠原因ももしかするとスマホによるものなのかもしれないので、できるだけ肩凝りにならないようにしたいものです。胸鎖乳突筋ストレッチは、おこなってみるとかなり気持ち良く、休憩時間におこなうのにも5分程度とお手軽です。ストレッチをし始めてから、自分自身の体調を感じながら生活できるようになったので、これからも続けていきます。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。監修/中村光伸先生(光伸メディカルクリニック院長)整形外科医の知見から骨の仕組み、体の動かし方を活かした骨のトレーニングを提唱する骨の専門医。骨の強化と全身の機能回復を両立する「骨たたき」を考案。若々しい体を取り戻す「リバースエイジング」の専門家としてメディアにも多数出演。著書に『医者が考案した骨粗しょう症を防ぐ1分間骨たたき』『ひざたたき世界一かんたんな健康法』(アスコム)。著者/Kumiko3(43歳)夫と小学生2人の4人家族。Webライター。子育てしながらの仕事は想像以上に大変。アラサーよりも疲れやすく、美容院では肩凝りを指摘され、夕方にはエネルギー切れ。白髪も生えてきて、毎日イライラするのはもしかして更年期!?それでも身だしなみは整えて、目指せナチュラル若見えキラキラ美人!
2023年12月07日じっとしていると足元から冷えてくる冬。防寒よりもおすすめなのが、こまめに動くことです。今回は、ヨガインストラクターの筆者が、その場でできて速攻で体が温まる簡単エクササイズをご紹介します。防寒よりも内側から温める冬は家の中でじっとしていると、じわじわと冷えてきますよね。防寒していても寒さを感じるときは、思い切って体を動かしてみましょう。ポイントは大きな筋肉を動かすこと。しんどい運動をする必要はなく、背中やお尻、太ももを動かして体を一気に温めるのがおすすめです。これからご紹介するエクササイズはその場でできるので、体が寒さを感じ始めたらサクッと立ち上がって体を動かしてみてください。その場で15回! 速攻で体をポカポカにするエクササイズできれば、事前にタオルやベルトなどを用意しておきましょう。(なくても可)1.両脚を腰幅程度に開いて立ちます。肛門を真下に向け、会陰をお腹の方に引き上げるイメージで姿勢を整えましょう。2.両手を肩幅より少し広めに開き、用意したタオルやベルトの端をつかみます。(ない場合はポーズだけ真似してください)3.両腕を頭上に伸ばし、上体を少し斜めに倒すのと同時に膝を曲げます。太ももの後ろが伸びているか、膝が足の指先よりも前に出ていないか、背中に軽く負担を感じるかを確認しましょう。4.その体勢を維持したまま、吐く息のタイミングで両肘を曲げて引き、タオルを首の後ろあたりへとおろします。5.息を吸いながら両腕を元の位置に戻します。このときも姿勢は維持したままでいましょう。同じ動きを15回行います。体がポカポカしてきたらOK寒さで体が縮こまっている状態でこのエクササイズを行うと、最初は背中や二の腕が辛く感じたり、息が上がったりするかもしれません。でも、体がスムーズに動くようになるにつれて、背中やお腹が温かくなってくるはず。このエクササイズは一日に何度行っても大丈夫なので、寒さを感じたタイミングでぜひ試してみてくださいね。©ponta1414/Adobe Stock筆者情報上村由夏「マナヨガ」代表。20代の頃、ストレス過多で喘息が再発。ヨガセラピーを学び始める。 現在はヨガで重要なエネルギーワークのエッセンスが残る古代ヨガをベースにした 【マナヨガセラピー】と、日本古来の体の使い方ナンバのエッセンスを利用し、骨格を整える姿勢ケアをホリスティックな視点で体系化し全国を出張しながらレッスンをしている。 2023年より「心と体と女性の生き方」講座として心体の整え方、これからの時代のウェルビーイングを提案する【美道】講座を開講。文 / 上村由夏
2023年12月05日しまむらで「持ってて損なし!」のデニムを発見♡今回は、@chiki_o0さんと@____a.r13さんが投稿された、しまむらのデニムを紹介します。冬コーデにも役立つデニムなので、見逃さないでくださいね。落ち感があるストレートデニム出典:Instagram@chiki_o0さんがコーデに取り入れているのは、しまむらのストレートデニム♡商品名は「SDC100ストレート69」で、カラーは「淡青」です。いろいろなスタイルに馴染むシルエットになっており、着回しやすいデニムになっています。ストンと落ち感があるため、後ろ姿もオシャレに演出できそう!ポコポコニットのデニムコーデ出典:Instagram@chiki_o0さんは、ポコポコ素材のニットとストレートデニムを合わせていました。シーズンムードのある着こなしで「冬だからこそ」できるデニムコーデではないでしょうか?身体のラインを拾いにくいデザインのため、体型カバーもできそうですね。着回しやすいテーパードデニム出典:Instagram「Cストレッチデニムテーパード」の「淡青」も、冬コーデに使いやすいボトムス♪@____a.r13さんが紹介されていたデニムで、今季「持ってて損なし!」のアイテムだそうですよ。カジュアルコーデはもちろん、きれいめスタイルにも使えるため着回しやすいのが嬉しいポイント!アウターとも合わせやすく、冬のコーデに重宝しそうですね。ブーツインしやすいデザイン出典:Instagramこちらは「Cストレッチデニムテーパード」をブーツインしたコーディネート!@____a.r13さんは「ブーツインしても中でごわつかない」とコメントを添えられていました。スキニー感覚で使えるため、シーンを選ばず使えるデニムですよ。しまむらのデニムがあれば、いろいろなスタイルが楽しめます。冬の着こなしにも役立つアイテムなので、1本持っておくとコーデの幅が広がりそうです。オシャレな冬デニムコーデをしたいときには、しまむらのアイテムを試してみてくださいね。※こちらの記事では、chiaki 150cm(@chiki_o0)様、arisaღプチプラ❤︎しまむら♡gu.UNIQLO♡韓国code❇︎時々cosme~(@____a.r13)様のInstagram投稿をご紹介しております。※本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。※アカウント名含む記事内の情報は、記事作成時点のものになります。価格変更や、販売終了の可能性もございます。最新の商品情報は各お店・ブランドなどにご確認くださいませ。
2023年12月04日株式会社文教センター(本社:東京都品川区、代表取締役:竹本勝憲)は、渋谷区恵比寿で運営するモビリティケア恵比寿サロンにて新たに「法人会員プラン」を、2023年12月1日から開始いたしました。健康経営の一環としてカラダを整える時間を作りませんか?■高まる健康経営への取組み「健康経営」とは、従業員等の健康管理を経営的な視点で考え、戦略的に実践することです。企業理念に基づき、従業員等への健康投資を行うことは、従業員の活力向上や生産性の向上等の組織の活性化をもたらし、結果的に業績向上や株価向上につながると期待されます。健康経営は、日本再興戦略、未来投資戦略に位置づけられた「国民の健康寿命の延伸」に関する取り組みの一つです。8年前にスタートした健康経営優良法人認定制度は、令和4年度、約1万7000社という多くの法人が認定されています。<参考>・NPO法人健康経営研究会:健康経営とは ・経済産業省:健康経営 ■モビリティケア®サロン法人会員契約についてモビリティケア®恵比寿サロンと法人会員契約を締結した企業は、従業員が法人優待価格でサロンの施術やストレッチ器具fiveを利用できます。他社には無い当サロンのモビリティケア®の施術、fiveストレッチを通して、働く人の健康づくりをサポートします。モビリティケア恵比寿サロン法人会員プラン一覧※ご契約内容により、上記ご利用料金が異なる場合がございます。※会員登録料として、登録される従業員1人につき2,200円(税込)別途頂戴いたします。■新プラン導入キャンペーン恵比寿周辺の法人様を対象とし、モビリティケアサロンを広く認知いただくことを目的とした体験キャンペーンを実施いたします。・実施期間:2023年12月1日(金)~12月29日(金)・特典内容:通常60分1セッション11,000円(税込)→2,200円(税込)ご予約はこちら: ※初回体験セッションを選択いただき、コメント欄に企業名をご入力ください。左から:恵比寿サロン施設・木製ストレッチ器具「five」・モビリティケア施術■モビリティケア®サロンについてモビリティケアサロンはベッドでおこなうモビリティケアの「整える」施術と、木製ストレッチ器具fiveで「鍛える」ストレッチを組み合わせたパーソナルサロンです。座る仕事の長い現代人は人間が進化してきた過程では考えられない不自然な姿勢を強いられ筋バランスを崩したりそれによるカラダの機能低下や痛みを引き起こすなどさまざまな問題を抱えています。モビリティケアは人間が本来持っている自然な可動域まで筋肉を引き伸ばしカラダ本来の機能を回復させしなやか且つ自然体に近づける新次元コンディショニングです。痛みや病気がなくとも、日常動作を楽にする、効率的に変化させることのできる施術は健康経営の一環としても非常にマッチ度が高いといえます。■店舗概要モビリティケア®恵比寿サロン住所:〒150-0022東京都渋谷区恵比寿南3-11-25B1電話:03-6712-2712LINE: ※お問い合わせはお電話もしくはLINEにて承ります■会社概要会社名:株式会社文教センター所在地:東京都品川区旗の台3-14−12代表者:竹本 勝憲設立:1976年1月URL:[ ]{ }事業内容:スポーツクラブ運営 介護事業 輸入代理店業務▼木製ストレッチ器具「five」[ ]{ }▼モビリティケア®サロン[ ]{ }▼モビリティケア®︎アカデミー[ ]{ }▼モビリティケア®サロンフランチャイズ募集HP[ ]{ } 詳細はこちら プレスリリース提供元:NEWSCAST
2023年12月04日GU、ユニクロ大好き♡コーデスナップファッションライターのkanaripoです!冬になると欠かせないストール。今回は【ユニクロ】のアイテムにストールを合わせたコーディネートをいくつか紹介します。コーディネート1出典:Instagram【ユニクロ】ウォッシャブルストレッチミラノリブクルーネックセーターとタックワイドパンツにストールを合わせました。モノトーンコーデに赤チェックのストールが映えますね♪コーディネート2出典:Instagram【ユニクロ】のプレミアムラムクルーネックセーターとドライスウェットナローマキシスカートにストールを合わせました。ブルーチェックのストールを合わせることで、オシャレ感がアップ!コーディネート3出典:Instagram【ユニクロ】のウォッシャブルストレッチミラノリブクルーネックセーターとフレアスカートにストールを合わせました。こちらもモノトーンコーデですが、グレーのストールを合わせると大人っぽい雰囲気になりますね♪コーディネート4出典:Instagram【ユニクロ】のウォッシャブルストレッチミラノリブクルーネックセーターとスマートアンクルパンツにストールを合わせました。白地に赤チェックのストールを合わせることで明るくなります!ストールを合わせたコーディネートはいかがでしたか?シンプルなコーディネートでも、ストールを合わせることでオシャレ感がアップします。暖かさだけではなくポイントにもなるので、いろいろなカラーや柄があるといいですね♪いろいろなブランドからストールが発売されているので、みなさんもぜひチェックしてみてください。※価格変更や、販売終了の可能性もございます。最新の商品情報は各お店にご確認くださいませ。※記事内の情報は執筆時のものになります。<writer>kana(@kanaripo216)2girlsmamaGU.UNIQLO.zaraで作るプチプラ高見えコーデ♪Instagram
2023年12月03日毎日できる“子宮温活”習慣で、ほかほか子宮を育んでいこう。婦人科医・成川希さんが提案、伝統医療「アーユルヴェーダ」の知恵を現代版に解釈した“子宮温活習慣”をご紹介します。昼の子宮温活昼間の活動時間のモットーは、よく動き、食べ、きちんと温める。運動不足で筋肉はこわばり、冷えが増すので、日中はこまめにカラダを動かすこと。ただ、アーユルヴェーダでは焦りの気持ちは冷えのもとと捉えるので、適宜休憩を挟んで。1、おしゃれも大事だけど、子宮を温める時間も忘れずに。おへそが見えるか見えないか程度のクロップド丈のトップスは、見た目も可愛く人気だけど、一日中お腹が冷えてしまうのは問題。デスクに座って仕事をしている時は、腹巻きや膝掛けなどでお腹まわりをカバーするなど、子宮を冷やしすぎないよう注意して。2、生姜は生より加熱した方がベター。胃が痛くなる人は乾燥品を使って。カラダを温めて消化力を上げてくれると定評のある生姜。生より加熱した生姜の方が、血流を高めてカラダを芯から温めてくれるショウガオールを摂れるのでおすすめ。ただ、加熱した生姜でも胃が痛くなるという人は、乾燥させた生姜やその粉末を使ってみて。3、巡りのいいカラダを維持するには、“ながら食べ”はやめて食事に集中。昼は最も消化力が上がっている時なので、三食の中でメインに捉えたい。でも冷えが気になる人は、温かくて消化しやすいものを選んで。また、“ながら食べ”は消化力を下げるので厳禁。忙しい時でも、食事の時間は食べることに集中してじっくり味わおう。4、昼休みの散歩で運動不足解消。楽しみながら歩くのがポイント。運動不足は血流を滞らせるけど、なかなか運動を習慣化できない人におすすめなのは昼休みの散歩。食後、胃がこなれてからの10分でOK。ここで大切なのが楽しむこと。周囲の景色を愛でながら有意義な時間を過ごす。楽しんで歩けば運動の質もグッと上がる。5、座りっぱなしで硬くなる、骨盤まわりの筋肉をストレッチ。座っている時間が長い人は骨盤まわりの筋肉が硬くなりやすく、血流も滞って冷えの原因になっている。1時間に1度は椅子から立って歩くようにしたり、膝を曲げ足首を持って、太もも前の筋肉をストレッチしよう。下半身の血流が改善する。成川 希さん婦人科医、女性ヘルスケア専門医、アーユルドクターなり。インドの伝統医療アーユルヴェーダと、現代医学の婦人科が融合したメディカルサロン「アーユルヴェーダユニバース」で幅広い世代の女性を診察。※『anan』2023年12月6日号より。イラスト・佐久間 薫取材、文・板倉ミキコ(by anan編集部)
2023年12月02日シンプルながら高見えするアイテムが多く揃っている【ユニクロ】。組み合わせ次第で、上下をユニクロで揃えてもしっかりサマ見えしてくれます。今回はおしゃれさんの着こなしを参考に、この冬おすすめな「上下ユニクロコーデ」をご紹介◎きれいめスタイルにぴったりな大人上品コーデ出典:Instagramほどよいハリ感とストレッチ性が特徴の「ウォッシャブルストレッチミラノリブクルーネックセーター」は、スウェットのようにラクに着られるセーター。シンプルながら上品さもあり、オンオフ問わず使えます。落ち感あるなめらかな触感の「ドライスウェットナローマキシスカート」と合わせることで、大人上品なコーデも楽しめそうです。セットアップ風な着こなしも出典:Instagram先ほどの「ウォッシャブルストレッチミラノリブクルーネックセーター」に「ドライスウェットパンツ」を合わせると、セットアップのような着こなしも叶います。細身のパンツは脚を綺麗に見せてくれるので、パンプスと合わせることで上品な見た目に仕上がります。ミリタリーテイストのジャケットを羽織れば、ほどよくカジュアルダウンしてくれますよ◎ジャンスカスタイルも今っぽい出典:Instagram裾に向かって綺麗にAラインを作ってくれる「ブラッシュドジャージージャンパースカート 」は、女性らしさを際立たせてくれるアイテム。インナー/アウターを問わず着られるので、幅広い着こなしが叶いそう。ボーダー柄が可愛い「エクストラファインメリノリブタートルネックセーター 」と合わせれば、暖かみのある旬なコーデが完成します。きれいめカジュアルな着こなしも出典:Instagramほどよくカジュアルな印象を与えてくれる「フランネルシャツ」は、どんなアイテムとも合わせやすい万能アイテムです。カーゴパンツと合わせてラフに着こなすのもおしゃれさん流。レザー調のパンプスや上品なトップスを取り入れると、コーデにきちんと感が生まれます。※本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。※こちらの記事では@kanaripo216様、@57__ra様、@reikonohmi様、@ach_pon様のInstagram投稿をご紹介しております。※記事内の情報は執筆時のものになります。価格変更や、販売終了の可能性もございます。最新の商品情報は各お店・ブランドなどにご確認くださいませ。writer:Sho
2023年12月02日GU、ユニクロ大好き♡コーデスナップファッションライターのkanaripoです!みなさん、ユニクロアイテムはお持ちですか?今回は、1万円以内で組んだユニクロコーデを紹介します。コーディネート1出典:Instagramウォッシャブルストレッチミラノリブクルーネックセーター3,990円(税込)のオフホワイトに、タックワイドパンツ3,990円(税込)を合わせました。ホワイト×グレーコーデにファーバッグを合わせることで冬らしくなりますね♪コーディネート2出典:Instagram同じくウォッシャブルストレッチミラノリブクルーネックセーター3,990円(税込)のネイビーに、スマートアンクルパンツ3,990円(税込)のグレンチェックを合わせました。シンプルコーデにファーバッグとシルバーのパンプスを合わせることで、キレイめカジュアルになります!コーディネート3出典:Instagramプレミアムラムクルーネックセーター2,990円(税込)のグレーに、タックワイドパンツ3,990円(税込)を合わせました。シルバーのパンプスがポイントになります!コーディネート4出典:Instagramウォッシャブルストレッチミラノリブクルーネックセーター3,990円(税込)のブラックに、スマートアンクルパンツ3,990円(税込)を合わせました。ブラック×グレーコーデに小物もブラックなので、かっこいい雰囲気になりますね♪ユニクロはシンプルなものが多いので、合わせやすくて着回し抜群!1万円でいろいろなコーディネートが楽しめます。限定価格でお得に買えることもあるので、みなさんもぜひチェックしてみてくださいね。※価格変更や、販売終了の可能性もございます。最新の商品情報は各お店にご確認くださいませ。※記事内の情報は執筆時のものになります。<writer>kana(@kanaripo216)2girlsmamaGU.UNIQLO.zaraで作るプチプラ高見えコーデ♪Instagram
2023年12月02日手の指の第1関節が膨れて痛くなり、変形して曲がってしまう原因不明の疾患を発症した私。ピアノで指先を使う私はすがる思いでいくつかの治療を試し、徐々に改善に向かいました。30代半ばで突然指先が痛みだし…指の第1関節が変形し曲がってしまう原因不明の疾患「ヘバーデン結節」。手の指の第1関節が腫れ、痛みや変形を伴うといった症状が表れるもので、閉経前後が最も症状が強く出る傾向があるようです。また、女性同士で遺伝しやすいと言われています。私は仕事でピアノを弾いたり教えたりしていますが、母が同じ病気で弾けなくなったのを見ていたので、「いずれ自分もなるのかもしれない」と、うすうす思っていました。そんなある日、何となく指に違和感と鈍い痛みを感じ整形外科へ行ったところ、ヘバーデン結節との診断が……。当時まだ30代半ばで、こんなに早くなるとは思わず「小さいころからピアノひと筋で生きてきたのに、もう弾けなくなるかもしれない」と、ショックを受けました。東洋医学からヒントを得るヘバーデン結節は西洋医学では原因不明とされ、テーピングや痛み止めくらいしか対処法がないと言われているようです。放置すると軟骨がつぶれ、痛みや変形も進むという進行性の病気なので、どうにかして進行を止めたいと思い、インターネットを駆使して情報を集め、いくつか本も読みました。その結果、東洋医学では主に体のゆがみ、食生活、そしてストレスが原因とされ、また腎臓の疲労が骨の症状に影響を及ぼすことも知りました。私の場合はピアノを弾くことで体にゆがみが生じていたことと、乱れた食生活を続けていたことが思い当たりました。さらに心配性ですぐ気に病む性格で、発症しやすい要素がすべて当てはまりました。いろいろな治療法を試してみてまず体のゆがみや凝りがひどかったため、自宅ではひとりでできるストレッチや体操をしました。ピアノを弾くときやパソコンを使うとき、無理な体勢を続けて体に負担をかけないよう気を付けました。そして食生活では、体の炎症を悪化させるお酒、コーヒー、植物油脂、砂糖を控えるようにし、代わりにたんぱく質、特に青魚を多くとるようにしました。小麦のグルテンも腸に負担がかかり炎症につながるため、パンの代わりにできるだけご飯を食べるようにしました。また、毎日をなるべくストレスなく過ごせるよう、悩みを抱え込まず、気分転換に散歩や瞑想を取り入れてみました。こうして少しずつできることから取り組むうちに、少しずつ痛みは軽減されていきました。まとめ私の母が発症した当時はまだ研究が進んでおらず、インターネットもなかったため情報が得られなかったと思います。しかし今では、西洋医学ではいまだ解明されていないものの、さまざまなアプローチで対処することが可能なのだと知りました。私はピアノをどうしても弾き続けたいという思いで症状の改善に取り組み、現在は大きく悪化することもなく進行を抑えられています。やはり諦めずに自身の症状に向き合う姿勢が大事なのだと思いました。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。監修/駒形依子先生(こまがた医院院長)2007年東京女子医科大学卒業後、米沢市立病院、東京女子医科大学病院産婦人科、同院東洋医学研究所を経て、2018年1月こまがた医院開業。2021年9月より介護付有料老人ホームの嘱託医兼代表取締役専務に就任し現在に至る。著書に『子宮内膜症は自分で治せる(マキノ出版)』『子宮筋腫は自分で治せる(マキノ出版)』『膣の女子力(KADOKAWA)』『自律神経を逆手にとって子宮を元気にする本(PHP研究所)』がある。文/ぺたもち子著者/ウーマンカレンダー編集室40歳を過ぎて心と体の変化に戸惑い、悩むオトナ女子を応援するメディア「ウーマンカレンダー」の編集室です。オトナ女子がおこなっているコスパ良し!時短!ズボラでもできる!リアルなアンチエイジング情報をお届け。医師解説の記事も満載!
2023年12月02日