意識が高くなくても、運動が嫌いでもヤセられる!2022年12月23日(金)、MOGURA BOOKSから、YouTuberエミリンの新刊『半年で20kgヤセた エミリン式ダイエット日記』が発売される。同書では、半年で20kgの減量に成功したエミリンのダイエット方法をエッセイ形式で紹介。無理なくヤセられるダイエットメニューや、細かいプロセスに注目だ。単行本の定価は1,650円、Kindle版は1,430円。単行本の予約は、11月10日(木)18:00からAmazonなどで受け付けている。大松絵美(エミリンチャンネル)オフィシャルインスタグラムのフォロワーからは、「今度こそ、万年ダイエッターを卒業したい!」「すごい!楽しみです」「おめでとうございます」などのコメントが寄せられている。20代に入ってからずっとぽっちゃり体型だったエミリンエミリンこと大松絵美(おおまつえみ)は1993年10月4日生まれ。兵庫県出身。2014年にアミューズのオーディションに合格し、お笑いタレントしての活動をスタート。SNSの動画投稿など注目され、2018年からYouTubeで本格的に動画投稿を開始する。YouTube「エミリンチャンネル」のチャンネル登録者数は161万人。インスタグラムのフォロワー数は27万人を超えている。(画像はプレスリリースより)【参考】※株式会社MOGURA ENTERTAINMENT NEWS※Amazon※大松絵美(エミリンチャンネル)オフィシャルインスタグラム※YouTube「エミリンチャンネル」
2022年11月16日お笑いコンビのプラス・マイナスが17日、日本最大級のお笑いフェス「LIVE STAND 22-23 OSAKA」(大阪城ホール、COOL JAPAN PARK OSAKA)に出演した。大阪城ホールで漫才を披露したプラス・マイナス。その後、同じステージに出演したザ・プラン9のお~い!久馬、NON STYLEとともに取材に応じた。兼光タカシは「持ち時間2分半で、はじめの2分間、僕が黙っているというネタやったんですけど、その間お客さんをじっくり見ることができて、すごいなと思って。こんな入っていると思わなくて、お客さんパンパンやったな! コロナ禍というのもあって、こんな大勢の前で漫才することができて感動しました」とコメント。岩橋良昌は、12年前の「LIVE STAND」について「僕らメインステージ出られなくて、うらやましかった」と振り返ってから、「別になんの賞レースも出てないですけど、今日メインステージで入っているから、漫才の神様っておるんかなって思いました! ありがとうございます」とカメラ目線で満面の笑みを見せ、「うれしかったです。あんな大勢の前でできて」と語った。2007年から2010年まで行われた大型お笑いフェス「LIVE STAND」が、今年12年ぶりに開催。8月19日~21日に幕張メッセで東京公演が行われ、9月17日・18日に大阪、来年1月14日・15日には福岡で開催し、総勢1000人を超える吉本芸人が出演予定となっている。
2022年09月17日8月12日から動画配信サービスParaviで独占配信開始されるParaviオリジナルドラマ『-50kgのシンデレラ』の試写会と会見が行われ、W主演を務める犬飼貴丈、大原優乃の他、谷まりあ、綱啓永、南りほが登壇。撮影の際に意識していることや、おすすめの胸キュンシーンなどを語った。原作は電子コミック誌『comic Berry’s』に連載され、紙コミック版と電子版を合わせて累計140万部突破を記録した、スターツ出版発刊による大人気コミック。⼀⽬ぼれした彼に近づきたくて50kg減量したぽっちゃり女子・佐伯と、彼女が恋するイケメン御曹司・富⼠崎が繰り広げる大人の極甘オフィスラブストーリーが描かれていく。ヒロインが思いを寄せる大手製菓会社の御曹司・富士崎宰を演じる犬飼は、撮影時に印象的だったことを聞かれると「公式設定で“イケメン”なので少しプレッシャーがあって、イケメンでいなきゃいけないみたいな怖さと日々戦っていました(笑)。これまでラブコメ作品で割と崩れたキャラクターが多かったので、『正統派のイケメンをやってください』と言われてできるかなと」と語り、MCより「かなり正統派イケメンでしたよ」と言われると「ありがとうございます」と照れ笑いを見せた。また、ヒロイン・陽芽役の大原は「原作を読んで最初に思ったのが、『陽芽ちゃんかわいい!』ということでした。宰さんと出会って恋をして、また会いに行くために、なりたい自分になるためにと決意して頑張るそのひたむきさですごい応援したくなったので、陽芽ちゃんのかわいらしさを大切に演じないといけないなと思いました。最初はすごく不安だったんですけど、陽芽ちゃんのポジティブさや力強さを大事に演じました」と撮影に臨んだ際に意識したことを語った。劇中では、ダイエット前のぽっちゃり時代を表現すべく特殊メイクに挑戦した大原。「体力的にはとてもハードでした。完成するまでに4時間、落とすのに30分という撮影が5日間あって。何度も“ぽちゃ子”の衣装合わせをしていただいて決めた衣装をいざ身にまとうと、不安がなくなって役に入り込むことができたので、スタッフの皆様に感謝しています」としみじみ語った。また、大原が身につけた“ファットスーツ”は重く動きにくいらしく、犬飼から「動きづらそうで大変そうだったんですけど、脱いだ瞬間に姿が見えないぐらい高速で動いていて……すごかったです(笑)」と現場での様子も明かされた。そんな大原演じる陽芽と一緒にいることが多く、栄養士の資格を活かしてダイエットの手助けをする親友・加奈子役の谷はひたすら“陽芽=大原”の可愛さに癒やされていた模様。「陽芽ちゃんが本当に可愛すぎて、“ぽちゃ子”のときも可愛いので『もうそのままもいいね』って思わず言っちゃいました(笑)。それぐらい可愛かったんです。大変だったと思うんですけど、ずっと笑顔でいらっしゃったので常に癒されてました」と楽しそうに語った。そして、宰の同期で陽芽の教育係もしていた同僚・清水役の南は「私は人見知りなのでとても緊張していたんですけど、犬飼さんや大原さん、綱さんがすごく話しかけてくださったおかげでとても緊張がほぐれて助かりました」と感謝の気持ちを伝えていた。会見では記者からの質問時間が設けられたが、少し間が空いたタイミングで犬飼が挙手し、「役を演じる際に気をつけたこと」という質問を共演者に問いかける一幕が。“記者”の面持ちで聞いてくる犬飼に笑いを誘われつつも、大原は「原作がある作品なのでやはり原作のキャラクターを念頭に役作りをしようというのはあって、原作の陽芽ちゃんが茶髪なので監督さんに『茶髪にするのはどうですか』とご相談させていただいたりしました」としっかり答えていた。谷は「加奈子ちゃんは本当に陽芽ちゃんが大好きで、陽芽ちゃんの幸せを願ってダイエットと恋を応援してるので、私も陽芽ちゃんのことをもっと好きになろうと思って撮影の合間に積極的に声をかけたり、お菓子をあげたりしてコミュニケーションを取るようにしていました。おかげでとても仲良しになってうれしいです」と語り、綱も「佐伯を一途に思っているので、その気持ちを特に大切にして演じてました」とコメントする。さらに、南は「清水は先輩役でクールなので、人見知りであまり話さない自分と似ている部分をそういうところに出すようにしたので演じやすかったです」と回答。そんなキャスト陣からの答えに満足そうな“記者”犬飼に、今度は大原から「犬飼さんは?」という問いかけが。それに対し犬飼は「原作を読まれている方は、キャラクターに対して十人十色の印象を持ってると思うんですが、全員の方に納得して頂くのは難しいとは思うんですけど、なるべく納得してもらえるよう、原作に寄り添った解釈ができるように努めました」と真剣な表情で語った。そして最後に本作の見どころについて、谷は「加奈子ちゃんでいうと、ダイエットの方法を細かく紹介していて、本当に50kgダイエットされた方のリアルなストーリーが盛り込まれていて間違いなしということで参考にしていただければと思います」と語り、綱も「原作ももちろんすごく面白いんですけど、この素敵なキャストたちが素晴らしいお芝居を施して原作よりもさらに面白いものになっているのではないかなと思います」と自信を見せた。また、南は「清水には仕事に対するストイックさがあって、陰ながら陽芽ちゃんを支えたりする一面もあるので、ぜひそういった点も注目して見ていただけたらと思います」とアピールした。最後に、犬飼は「原作とドラマ、それぞれの面白さがあると思うんですが、漫画を同じスピードで読み進めながら見ていただくというのも少し違った面白さがあっていいのかなと思います。また、陽芽の妄想シーンはひたすらに可愛らしくて面白いのでそちらも期待していただければと思います」と作品の見どころを語った。さらに、大原も「実写化するにあたって一番違うのはダイエット情報がより多く盛り込まれているというところなので、ぜひこの作品を通して参考にしていただけたらと思います。また、2人のラブストーリーが丁寧に描かれていく中で、陽芽ちゃんの妄想シーンがあってそこではストレートな胸キュンが見られると思うので、そちらもぜひ期待していただけたらなと思います」とメッセージを送り会見を締めくくった。Paraviオリジナルドラマ『-50kgのシンデレラ』動画配信サービス「Paravi」にて8月12日(金) 19時から独占配信開始
2022年08月12日ポメラニアンの小太郎くんと暮らしている、飼い主(@kotapome1)さん。2021年の夏に、飼い主さんは小太郎くんの『重さ』を実感するできごとがあったそうです。その写真が、こちら。8kg越えの重さを実感した去年の夏 #ポメラニアン #犬好きさんと繋がりたい #いぬのいる暮らし pic.twitter.com/aRENIa9NOs — kotapome (@kotapome1) August 8, 2022 小型犬ながら体重が8kgある、小太郎くん。飼い主さんのヒザの上に乗っていた小太郎くんの、足跡がくっきりと残っています。見事な足跡は、まるで肉球のスタンプのよう!ちなみに、ポメラニアンの平均体重は約2~4kgといわれています。ただ、個体差があり、中には10kgを超える子もいるのだとか。平均的な数値から見れば、小太郎くんは大きめなポメラニアンといえるでしょう。かわいらしい、小太郎くんの足跡に、さまざまな声が寄せられました。・幸せのスタンプだ!いいな~!・自分だったら「ずっと消えなくていいよ!」と思っちゃうな!・うちの犬でもできるかな!?ちょっと、ヒザの上でじっとしておいてもらおう!飼い主さんによると、小太郎くんは自分のことを『小さいポメラニアン』だと思っている節があるのだとか。そんなところも、小太郎くんの魅力だといえますね![文・構成/grape編集部]
2022年08月10日ちゃんみなが、動画配信サービス「Paravi」で8月12日(金) 19時より配信されるオリジナルドラマ『-50kgのシンデレラ』主題歌のために新曲「TOKYO 4AM」を書き下ろした。ちゃんみなは、韓国で日本人の父と韓国人の母の間に生まれ、日本語、韓国語、英語の3カ国語を話すトリリンガルラッパー / シンガー。幼少期よりピアノ、バレエ、ダンスに力を注ぎ、作詞作曲、トラック制作、ダンスの振り付けなど多岐にわたりセルフプロデュースしている。高校在学中の2017年に「FXXKER」でメジャーデビュー後、「Neve Grow Up」「美人」「ハレンチ」といった代表曲を中心に、確かなスキルとリアルなリリック、カリスマ性のあるキャラクターで若い世代から圧倒的な支持を集めている。『-50kgのシンデレラ』コミック『-50kgのシンデレラ』は、電子コミック誌『comic Berry’s(コミックベリーズ)』に連載され、紙コミック版と電子版を合わせて累計140万部突破を記録した、スターツ出版発刊による大人気コミックのドラマ化作品。一目ぼれした彼に近づきたくて50kg減量したぽっちゃり女子・佐伯陽芽と、彼女が恋するイケメン御曹司・富士崎宰が繰り広げる大人の極甘オフィスラブストーリーで、犬飼貴丈と大原優乃がW主演を務め、谷まりあ、綱啓永、南りほ、青木瞭らの共演が決定している。本作は、第1話がParaviとYouTubeにて無料配信されることが決定し、さらに第1話、第2話の場面写真も公開。大原優乃演じるダイエット前の自然で愛らしいぽっちゃり陽芽とダイエット成功後のキラキラした陽芽、そして、犬飼貴丈演じる紳士的な宰の生き生きとした表情を捉えている。『-50kgのシンデレラ』より(C)Paravi『-50kgのシンデレラ』より(C)Paravi■ちゃんみな コメント初めてこのお話を頂いた時、書き下ろしは初めてだったので少し不安だったのを覚えています。ですが、ドラマチームの方々からちゃんみなの思うように、自身の経験をもとにありのまま書いて欲しいというお言葉を頂けて、とても嬉しかったです。この曲はいつもの私の曲と同様私の経験から来ていますが、『-50kgのシンデレラ』を読んで、私は陽芽ちゃんみたいにしっかりしている人間ではないけれど、私はこんな恋をした時に、こんな曲を書いていただろうと、自分なりに重ねてみました。とても愛おしい時間でした。ドラマ、とっても楽しみです。<リリース情報>ちゃんみな「TOKYO 4AM」2022年9月2日(金) 配信リリース「TOKYO 4AM」配信ジャケットPre-Add / Pre-Saveリンク:<番組情報>『-50kgのシンデレラ』【配信日時】8月12日(金) 19:00 第1話、第2話配信スタート(第1話は無料配信)8月19日(金) 19:00 第3話8月26日(金) 19:00 第4話9月2日(金) 19:00 第5話9月9日(金) 19:00 第6話9月16日(金) 19:00 第7話9月23日(金) 19:00 第8話【出演】犬飼貴丈 / 大原優乃 / 谷まりあ / 綱啓永 / 南りほ / 青木瞭原作:『-50kgのシンデレラ』スターツ出版主題歌:ちゃんみな「TOKYO 4AM」(WARNER MUSIC JAPAN)【スタッフ】製作著作:Paravi制作:ソケット脚本:皐月彩監督:スミス / 北畑龍一 / 吉田卓功番組公式サイト:::関連リンクちゃんみな Official Site:ちゃんみな Twitter:ちゃんみな Instagram:ちゃんみな TikTok:
2022年08月08日お笑いコンビのプラス・マイナスのツッコミ担当岩橋良昌さん(43)は、かねてよりお付き合いしていた14歳年下の一般女性と2014年のエイプリルフールに結婚。お2人の出会いはFacebookだそうで交際期間わずか9カ月でゴールイン。若い上にとても可愛い奥様だったことから美女と野獣カップルなどとSNSで話題に。そんな岩橋さん、先日免許証の写真を公開し反響を呼んでいるようです。早速チェックしてみましょう! ボサボサの髪に複雑な表情で発行されてしまった免許証を公開 この投稿をInstagramで見る 岩橋良昌(@maeeeeen1084)がシェアした投稿 「免許証の顔ミスった」と発行された免許証の写真を公開した岩橋さん。見てみるとボサボサな髪の毛になんとも言えない不機嫌そうな表情で写っています(笑)。免許証の写真でしくじった経験のある人も少なくないせいかフォロワーから反響を呼んでいるようです。コメント欄には「無免許逮捕の顔ですやん。笑」とかまいたち濱家さんからのツッコミコメントが寄せられていて、「逆に正解を知りたいですw」「逆に、まともな写真の人居てるんやろか笑笑」「なんでそんな不安そうな」「顔というか髪型があ」「絶対二日酔いやん」とツッコミコメントが相次いで寄せられ、「大丈夫!いつもの岩橋さん(笑)」という声も飛び出し、笑い溢れる投稿でした。面白い写真ネタの投稿が多くフォロワーを楽しませてくれる岩橋さんのインスタグラム。今後はどんな写真で笑わせてくれるか楽しみですね!あわせて読みたい🌈悩殺級の桃尻!渋谷ゆりさん“令和の峰不二子”美ボディ動画にファン悶絶
2022年08月01日マイナス1歳からの虫歯予防・マタニティ歯科とは?虫歯の原因となるミュータンス連鎖球菌(れんさきゅうきん)は、生まれたばかりの赤ちゃんの口の中には存在していません。ところが、赤ちゃんに触れるママやパパが保菌していると、食器や箸などを介して赤ちゃんにうつる可能性があるのです。そこで生まれた考え方が、マイナス1歳からの虫歯予防です。妊娠中のママの口腔をケアすることでお腹の中にいる赤ちゃんの虫歯を予防しようというもので、生まれる前から赤ちゃんのお口の健康を視野に入れているのが新しい視点といえるでしょう。この考え方をもとにしたマタニティ歯科も広がりをみせています。妊娠中はホルモンバランスやつわりの影響で口腔環境が変化し、細菌が繁殖しやすい状況です。マタニティ歯科では、妊娠前と比べて口腔内のトラブルが起こりやすい時期に、妊婦さんに配慮した歯科治療を行っています。マタニティ歯科のメリットは?流産・早産の予防になる妊娠中に分泌が増えるエストロゲンやプロゲステロンは、歯周病の原因となる細菌を活発化させると考えられています。これが妊婦さんは妊娠性歯肉炎や歯周病になりやすいといわれる理由のひとつです。歯周病による炎症が広がると、口腔内で炎症性物質であるサイトカインやプロスタグランジンが産生されます。これらの物質は子宮を収縮させる作用があり、胎児の発育不良や胎盤機能の低下につながることが示唆されています。流産・早産や低体重児を予防するためにも、マタニティ歯科で歯周病を予防することが重要なのです。赤ちゃんの虫歯リスクを減らせるマタニティ歯科によるお口のケアには、ママの口内環境を健康に保つだけではなく虫歯の原因菌が赤ちゃんへ運ばれるのを防ぐという目的もあります。マタニティ歯科でケアすることで、虫歯の治療や原因菌が繁殖しやすい環境を改善するばかりではなく、赤ちゃんの虫歯予防に対する意識も高まることでしょう。マタニティ歯科治療はいつから始める?マタニティ歯科による治療や検診を受ける時期は、安定期となる妊娠16週~27週頃が目安です。妊娠初期はつわりの影響が出やすく、妊娠後期は大きくなったお腹にかかる負担が大きくなるため、控えたほうが良いでしょう。虫歯が痛む、歯肉が腫れて出血している、詰め物が取れたなどの至急な処置が必要な場合は、かかりつけの産婦人科医に相談してから歯科医を受診するようにすると安心です。レントゲンや麻酔による胎児への影響は?レントゲン(エックス線撮影)レントゲンを用いた診断は放射線による影響が気になりますね。一般的に100mSv(ミリシーベルト)以上の高い線量を浴びると胎児の発達遅延などのリスクが高まるといわれています。(※1)しかし、通常の医療用レントゲンでも1回の撮影で受ける線量は腹部で0.1~1mSv(ミリシーベルト)であり、歯科治療で用いられるレントゲンはそれよりも低い0.01mSv以下です。防護エプロンも着用して撮影するため、赤ちゃんや健康への影響を心配することはないでしょう(※2)。放射線というと原子力発電所など特殊な場所に用いられているイメージですが、実は宇宙や大地、鉱物・食物にも存在しています。普通に生活していても日本では自然放射線を年間平均約2.1mSv浴びていることから、妊婦さんでも安心して歯科治療を受けられますね。※Sv(シーベルト)…人体が受けた放射線による影響の度合いを表す単位麻酔歯科治療で用いるのは赤ちゃんに影響がない局所麻酔です。無痛分娩でも用いられている成分なので、通常量でも問題がないとされています。心配なときは歯科医や産婦人科医による説明を受け、納得したうえで治療を受けましょう。マタニティ歯科でマイナス1歳からの虫歯予防虫歯は治療するのではなく、予防するもの。健やかに成長し、いつまでもおいしいものを食べられる歯を保つためには、虫歯をつくらないことが大切です。子どもが虫歯になるリスクは、原因菌に感染する時期が早いほど高くなることも示唆されています。ていねいな口腔ケアを心がけ、赤ちゃんが生まれる前から歯の健康を守る環境を整えていきましょう。※この記事は2022年7月時点の情報をもとに作成しています。掲載した時点以降に情報が変更される場合がありますので、あらかじめご了承ください。
2022年07月26日食べてカラダを作るコツは“PFCバランス”にアリ?良質な筋肉と代謝アップを目指すなら、適正なPFCバランスを心がけて。自身も身長153cm、体重47kgというヘルシーな体をキープする、パーソナルトレーナーで『ゆるプロテインダイエット』(KADOKAWA)の著者・つむらみおさん。実は小さい頃からお菓子が大好きで、ダイエットとリバウンドの繰り返しだったそう。「ダイエット迷子状態から抜け出せたのは、正しい知識に基づいた食習慣を身につけたからでした。その肝がPFCバランス。全然足りていなかったタンパク質をとにかく意識して、脂質は控えめに。炭水化物は代謝を落とさないために、カットしませんでした。PFCバランスのとれた食事は満足感が高く、それ以上食べたいと思わなくなり、大好きだったお菓子の量も自然と減っていきました」その結果、MAX74kgからマイナス27kgのダイエットに成功!「PFCバランスが整うと体重や体脂肪が減るだけでなく、疲れにくくなるなど、体調面でもいい変化を感じてくるはず。さらに、心もエネルギーが漲るような感覚になり、前向きな自分になれますよ」心身ともにポジティブな変化が起こるPFCバランスを意識した食事について、詳しくご紹介!PFCバランスとは?P=Protein、F=Fat、C=Carbohydrateのバランスのこと。エネルギーを作り出す三大栄養素であるタンパク質(Protein)、脂質(Fat)、炭水化物(Carbohydrate)の摂取比率を意識し、タンパク質多め、脂質少なめの食事を摂れば、筋肉がつきやすいカラダに!P:タンパク質(Protein)筋肉や骨、臓器などを作る栄養素。特に、筋肉は水分を除くと約80%がタンパク質。ホルモンや酵素、免疫物質など体を調整する物質の材料にも。肌や髪、爪もタンパク質から作られるので、しっかり摂取すると美容的にも。F:脂質(Fat)PFCの中で1gあたりのカロリーが最も高く、効率のよいエネルギー源となる。脂溶性のビタミンの吸収を助けたり、細胞膜やホルモンを作る材料になったりと大切な働きがあるので、ダイエット中、やみくもに抜くのはNG。C:炭水化物(Carbohydrate)筋肉や脳の活動に欠かせない栄養素で、特に脳にとっては唯一のエネルギー源。消化酵素で消化されエネルギーとなる糖質と、ほぼ消化されない食物繊維の2種類に分けられ、糖質の代謝を促すには、ビタミンB1を同時に摂るといい。基本はイラストのようにタンパク質豊富な主菜を中心にした一汁三菜、脂質控えめの献立がおすすめ。PFCバランスを管理して、健康的に痩せるカラダを作る方法。ダイエットを目的とする場合に、自分が目指すべきPFCバランスはどのくらいなのかチェックしよう。正しく“食べる”がダイエット成功のカギ!ダイエットが長続きしない、やめた途端にリバウンドしてしまうのは、その方法に無理があるから。「特定の何かだけを食べる、もしくは何かを食べないダイエット法は、どうしても我慢を強いることになりますし、栄養面に問題があることも。一方、PFCをトータルで考えた食事の知識を身につけ実践すれば、美しく、健康的な人生を送れます」改めて、各栄養素の大切さを知っておきたい。「P=タンパク質は、ほとんどの人が不足気味。プロテインドリンクを上手に活用しましょう。逆に多い傾向があるのがF=脂質です。ただ、ダイエットというと過剰にカットしがちですが、適量を摂らないと逆効果!というのも、息を吸う、心臓を動かすといった、人間が生きるために最低限必要なエネルギー量(基礎代謝)を効率的に上げるには筋肉が必要で、脂質が減ると筋肉の減少を招いてしまうんです。C=炭水化物も不足するとカラダは筋肉を分解してエネルギーにしようとするので、基礎代謝が下がってしまいます。“食べるのは悪”という考えは捨て、PFCをバランスよく食べて」PFC栄養素早見表普段目にする食材に、PFCがどのくらい含まれているのかチェック。※100gあたり※日本食品標準成分表2020年版(八訂)から引用P:主菜でたっぷり摂りたい肉・魚・大豆製品…etc。まずタンパク質といえば肉。牛肉はヒレ19.1g/もも21.3g/肩ロース16.5g。鶏肉(皮なし)はむね24.4g/もも22.0g/ささみ24.6g。豚肉はロース19.3g/バラ14.4g/ヒレ22.2g。入手も調理も簡単な魚の代表格、サバ水煮缶は20.9g。そのほか豆腐は木綿7.0g/絹ごし5.3g。納豆16.5g。卵は1個あたり6.8g。【1日の摂取量の目安】体重(kg)×1~1.5gが摂取目安。F:筋肉減少を防ぐ栄養素だが無自覚に摂る隠れ脂質には注意。油脂の王様ともいうべきバターは100g中81.0gと高脂質。マヨネーズも油分が多く76.0g含まれる。おやつのチョコレートは34.1g。野菜類では“森のバター”ともいわれるアボカドは17.5gのほか、ナッツ類にも意外と多い。鶏肉の皮にも多く含まれるので摂りすぎは注意。【1日の摂取量の目安】減量したい成人女性の場合30~50gC:ご飯、パン、麺類など、主食に多く含まれる栄養素。一般的なお茶碗1杯よりも少なめの100gのご飯に含まれる炭水化物は、白米37.1g/玄米35.6g。パン類はそれよりも多く、食パン46.4g/クロワッサン51.5g/フランスパン57.5g/ベーグル54.6g。麺類は生で換算すると、中華めん55.7g/うどん56.8g/そば54.5gと、こちらもご飯より多く含まれる。【1日の摂取量の目安】摂取可能カロリー-(P+F)つむらみおパーソナルトレーナー、ダイエット遺伝子アドバイザー。登録者数72万人以上のYouTube チャンネル「みおの女子トレ部」では自宅トレなどの正しい知識を発信。著書に『みおの女子トレ部のやせる!食べトレ』(学研プラス)。※『anan』2022年7月20日号より。イラスト・中島梨絵(by anan編集部)
2022年07月16日らくらく時短ドライを叶えるドライヤー理美容電化製品や小型家電製品の販売事業を展開する株式会社テスコムは、美容家電ブランド「ione」から、『マイナスイオン ヘアードライヤー TD330A』を2月下旬に公式オンラインショップのほか、全国の家電量販店などで発売することを発表した。『マイナスイオン ヘアードライヤー』シリーズは、マイナスイオン搭載の美容家電として、国内累計販売台数95.5万台を売り上げた人気機種である。大風量でペットボトルより軽い!『マイナスイオン ヘアードライヤー TD330A』は、1.7立方メートル/分の大風量を採用したため、朝も夜も、毎日のドライがスピーディーになった。吹出口の2か所からマイナスイオンを発生させて、風と一緒に放出することで、マイナスイオンを髪の根元まで行き渡らせることが可能。髪の広がりの一因となる静電気を低減し、髪のツヤがアップする。重さは、ペットボトルより軽い435gであり、従来機種と比べて約10%軽量化した。毎日使いでも疲れにくく、子どもでもらくらく使うことができる。本体のボディとグリップの塗料に抗菌剤を配合しており、家族で使っても安心である。カラーは、ピンク・ホワイト・ゴールドの3色展開。ブローする時に便利なセットフード付き。オープン価格であり、市場想定価格は、3,300円(税込み)。(画像はプレスリリースより)【参考】※プレスリリース株式会社テスコム※テスコムオンラインショップ
2022年02月15日株式会社トラストレックス(所在地:大阪府吹田市、代表取締役 西村 純一)は、シリーズ発売以来20年、累計販売台数90万台の携帯型マイナスイオン発生器イオニオンシリーズの最新機「イオニオンNEO」を2022年2月8日に一般販売を開始いたします。一般販売に先駆けて、応援支援サイト『Makuake』で先行予約販売を行ったところ、達成率2,608%、170人の方に支援いただきました。購入はこちら→【イオニオン公式サイト】 会員登録で500円引きで購入可能サポーターからは、「よりきれいな空気で生活できるのが楽しみ」「母へのプレゼントにします」「毎春の花粉症の辛い症状が軽減されることを期待」「新モデルを使うのが楽しみ」といった応援コメントをいただきました。Makuake2,608%達成<まもなく累計販売台数100万台>イオニオン累計販売台数グラフ<世界20か国以上で販売>中国、台湾、韓国、ベトナム、インドネシア、マレーシア、シンガポール、タイ、フィリピン、カンボジア、ブルネイなどのアジアを中心に、インド、オーストラリア、ニュージーランド、トルコ、イギリス、チェコ、アメリカ合衆国、カナダなどで販売しています。世界20か国以上で販売COP26に出席のモンゴル政府関係者COP26に出席のモンゴル政府関係者の方インドネシア社会問題大臣 トリ・リスマハリ氏インドネシア社会問題大臣 トリ・リスマハリ氏<医療従事者の皆様にもご愛用いただいております。>ミライメディカルクリニック(福岡市)ミライメディカルクリニック(福岡市)内藤医院(栃木県小山市)内藤医院(栃木県小山市)■「イオニオンNEO」シリーズ発売以来20年、累計販売台数90万台。花粉やPM2.5、アレルギー対策グッズとして、人気のマイナスイオン発生器「イオニオン」。今回、イオニオンご愛用者様の意見を反映した商品を新たに企画。本格的な花粉シーズンを前に販売を開始いたします。▼イオニオン紹介動画:イオニオンの歴史、機能、特徴が分かる動画です。イオニオンPREMIUM ■特徴<マイナスイオン発生量690,000個/cm2。有害なオゾンの発生はなし。>ポイント(1)マイナスイオン発生量69万個▼自社でのイオン測定動画マイナスイオン発生量に惑わされないで!■A社:1000万個?■イオニオンMX:69万個 <PM2.5除去力99.9%。>ポイント(2)PM2.5除去力99.9%▼煙除去動画:イオニオンを入れたボックスに煙を入れると時間の経過とともに煙が除去されていきます。イオニオンMX タバコの煙除去実験 ▼PM2.5除去動画:イオニオンをボックスに入れるとPM2.5計測器の数値が時間の経過とともに下がっていきます。IONION MX PM2 5 test <日本機能性イオン協会認定商品。>ポイント(3)日本機能性イオン協会認定<特許取得商品。イオンバリアで身体をガード。>ポイント(4)特許取得のイオンバリア<手のひらサイズ。軽くて小さいから携帯に便利。>ポイント(5)手のひらサイズ*お客様のご要望を反映イオニオンは、花粉症の方々にご好評いただいております。そのご愛用者様からご要望のあった点をいくつか改良し、商品づくりに活かしました。(改良点)(1) 装着時にひっくり返らない仕様に変更ひっくり返らない仕様(2) ストラップをニッケルフリーに変更ニッケルフリーストラップ(3) ON時に点灯するLEDを目立たない仕様に変更やわらかい光のLEDライト(4) 持ち運びしやすいよう、今回缶ケースを付属持ち運びに便利な缶ケース<医師からも推薦><お客様の声>▼手術まで考えていたほどの花粉症でしたが、イオニオンを使うようになって、今では薬も飲んでいません。 男性(60代)花粉症がひどくて、鼻水、くしゃみが止まらず、手術まで考えていました。知り合いからイオニオンを紹介され、着けてから症状が治まり、今では薬も飲んでいません。息子も花粉症で悩まされていましたが、イオニオンで解消しました。▼風邪をひかなくなりました。 女性(40代)会社から支給され、イオニオンを使い始めて約3年になります。毎年2、3回風邪をひいていたのがイオニオンを使い始めてから風邪を全くひかなくなりました。着けていると安心感があります。特にこのような状況では、なおさらです。▼呼吸が楽になりました。 女性(20代)呼吸が苦しくなりがちでコロナ前からマスクをつけて外出しないといけませんでした。自分の周りの空気をきれいにしたいと思い、携帯型の空気清浄機を探していたところ、イオニオンを発見。これだ、と思いすぐに購入しました。つけた瞬間にすごく楽になった気がして効果があるのかな、と感じられたのは驚きです。▼今では犬と一緒に寝られていてびっくり。 男性(50代)夫婦で犬アレルギーがひどく薬が手放せない状態でしたが、気が付いたら、ほとんど飲まなくても大丈夫になりました。一緒のベッドで眠るなんて無理だったのに、今は犬と一緒に眠れるようになって、本当にびっくりしています。■製品概要商品名 :イオニオンNEO種類 :携帯型マイナスイオン発生器サイズ :約 縦65mm×横27mm×厚 15~18mm重さ :23gカラー :カーキ色素材 :ABS樹脂付属品 :USBケーブル、電源アダプタ、ストラップ、缶ケース製造国 :日本メーカー :株式会社トラストレックス定価 :20,680円(税込み)■株式会社トラストレックス 会社概要商号 : 株式会社トラストレックス代表者 : 代表取締役 西村 純一所在地 : 〒564-0051 大阪府吹田市豊津町2-11 第2喜巳ビル2階設立 : 2009年4月事業内容: 健康関連商品の企画・開発・販売資本金 : 1,000万円URL : イオニオンブランドサイト: 【本件に関するお客様からのお問い合わせ先】株式会社トラストレックスTEL : 06-6378-1611お問い合せフォーム: info@trustlex.co.jp 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2022年02月08日妊娠前は55kgだった体重が、気がつくと出産時70kgに! このままではいけないと産後ダイエットを開始。育児中でも無理のないダイエットをして、産後8カ月にして18kg落とすことができました。生活のなかで実践したこと、気をつけていたことをご紹介します。開き直って、隠さない妊娠中、私は15kg太ってしまったことを恥ずかしく思っていて、周囲には言えませんでした。体重の増加を知らない友人からは食べ物の差し入れを多くもらい、おいしく頂いていました。 産後も実家の母が作る食事は量が多く、「このままでは痩せられない!」と危機感を抱き、開き直って周囲に「現在70kgです! 前の体重に戻したい!」と公言。 すると「応援する!」とみんなが言ってくれるようになったのです。「どれくらい痩せられた?」と話題にもしてくれるようになり、自分のヤル気に火がつきました。 1日3食はきちんと食べる病院での産後1カ月健診にて、「ダイエットを開始してもよい」と許可を得てから開始しました。 ダイエット中でも母乳を出したい、また、育児は体力勝負と聞いていたので、1日3食はしっかり食べました。洋食よりは低カロリーな和食を心がけ、間食は極力しないようにしました。どうしてもおなかがすいたときは豆腐を食べることに。 また、産婦人科の先生に「果物は案外太るよ」と言われていたので、食べ過ぎないようにしていました。さらに、食材を低カロリーで高タンパクの物に替えたところ、体重が落ち始めました。 赤ちゃんとお散歩ダイエットダイエットには運動も不可欠。しかし、妊娠を機に退職したあと、運動習慣がまったくなくなっていました。 体重減少が停滞しだした産後3カ月目。ちょうど赤ちゃんと外へ出る機会が増えてきたので、それを機に毎日欠かさずに散歩へ出かけることを決めました。夏場は早朝に、雨の日でも少しの晴れ間があれば10分だけでも必ず行くようにしました。 近くのスーパーには車でなく徒歩で出かけるようにしたところ、なんと産後8カ月で18kg減となり、産前よりも痩せることができました。 産後は精神的にも肉体的にも大変なことばかりなので、無理なダイエットは禁物です。自分の生活のなかで無理なくおこなえることから始めてみることが大切だと思いました。産後ダイエットに成功した今、「またオシャレをしたい!」と、心がウキウキしています。 ※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。 イラスト/sawawa監修/助産師 松田玲子著者:前田 梨沙0歳女児の母。食生活アドバイイザー、旅行業務取扱管理責任者の資格を保有。前職は旅行会社勤務、国内外の子連れ旅行に関しての知識や経験が豊富。ハンドメイド作品を作ることが趣味。
2022年02月02日2021年6月、イギリスの動物病院『チェシャー・ペットクリニック』に、オスのイングリッシュ・スプリンガー・スパニエルが連れて来られました。フィリップという名前のその犬は、なんと体重が約66kgもあり、この犬種の平均体重の3倍の重さ!飼い主によると、フィリップはビスケットやケーキなど甘いものが好きで、それらを与えていたらこんなに肥満になってしまったとのこと。手に負えなくなった飼い主は、フィリップを手放すつもりで病院に連れて来たのです。肥満の犬がダイエットを開始!海外メディア『Mirror』によると、この時フィリップは倒れずに3m歩くのがやっとの状態だったそう。獣医のエドワード・デイヴィスさんは、30年以上獣医をしてきてこれほどまでに肥満の犬を見たのは初めてといい、「フィリップが自分の体を足で支えていることに驚いた」のだとか。しかし、血液検査の結果は意外にも良好だったため、彼はフィリップを「見殺しにはできなかった」といいます。そこでエドワードさんは、自らがフィリップの里親になり、ダイエットをさせることにしたのです。 この投稿をInstagramで見る Philip (Phil-eep)(@philipthedog1)がシェアした投稿 初めのうちはフィリップは体力がなく、エドワードさんの2匹の愛犬たちと一緒に散歩をすることもできませんでした。そこでエドワードさんは、まずは庭で軽い運動から始めて、食事をしっかりと管理することにしました。少し経った頃、ほかの犬が落としたボールをフィリップが拾ってエドワードさんのところに持ってきたのだとか。それをきっかけにフィリップは遊ぶ楽しさを知り、ボールを追いかけたり、木の枝を探したりするようになりました。またフィリップは水が大好きで、池で泳いでいるうちにそれがいい運動になり、順調に体重が落ちていったのです。※画像は複数あります。左右にスライドしてご確認ください。 この投稿をInstagramで見る Philip (Phil-eep)(@philipthedog1)がシェアした投稿 それからもフィリップは、エドワードさんや2匹の犬たちと毎日、散歩などに出かけては楽しく運動を続けました。その結果…2022年1月現在のフィリップの姿がこちらです! この投稿をInstagramで見る Philip (Phil-eep)(@philipthedog1)がシェアした投稿 重たい体をひきずるようにして歩いていたフィリップは、こんなに軽やかに走れるようになりました!体重は約29kgまで減少。半年間で体重の半分以上を落とすことに成功したのです。 この投稿をInstagramで見る Philip (Phil-eep)(@philipthedog1)がシェアした投稿 体が軽くなり、楽に走り回れるようになると、フィリップの性格もどんどん明るくなっていったそう。フィリップはエドワードさんと二人三脚で、再び生きる喜びを勝ち取ったのです。ペットがどんなに欲しがっても、人間の食べ物を与えることは彼らの寿命を縮めることになりかねません。愛するペットが元気で長生きできるよう、飼い主はしっかりと健康管理をする必要があります。[文・構成/grape編集部]
2022年01月28日複数匹のペットを飼っていると、各々の見た目や行動の違いに気付くことがあるはず。メインクーン、ラグドール、ロシアンブルーの3匹の猫と暮らしている、かいつけ(@KRAUSER_MKM1000)さん。飼い主さんは、5kgの体重差がある猫たちが並ぶ様子をTwitterに投稿しました。その違いを、とくとご覧ください!3キロと8キロの香箱座り pic.twitter.com/GHKiomqVCd — かいつけ (@KRAUSER_MKM1000) January 8, 2022 写真上に写るのが、体重3kgのロシアンブルー、下が8kgのラグドールです。こうして真上から2匹を見ると、体の大きさだけでなく、色や毛の量にも差があることがよく分かります。もちろん、猫種によって体格差が生じるのは当然のこと。複数匹を飼っているからこそ、分かる違いはより一目りょう然となるようですね。【ネットの声】・ラグドールから、圧倒的貫録を感じる。・5kg差もあると、8kgの猫は存在感があるね。・真上からの写真にツボる。体格差があっても、こうして仲よく座り合うロシアンブルーとラグドール。2匹に、体格差は関係ないようですね![文・構成/grape編集部]
2022年01月09日コロナ禍のステイホームで子どもたちの学校が休校になり、仕事を休むことが増えたことで、気が付いたらコロナ前から+10kg……。鏡を見るのもおっくうになり、体重計に乗るのもやめてしまいました。体が重く、以前着ることができた洋服が着られない! さすがにこれではいけないとダイエットを開始した私の現状を報告します。ステイホームし過ぎて太る太りやすいわけでも痩せにくいタイプでもなかった私ですが、2人の子どもを出産後、すぐには出産前の体重に戻らず、痩せにくくなったなと感じました。しかし、食事の節制と育児のハードさのおかげで、半年ほどでなんとか元の体重に戻すことができました。年齢が上がってくると痩せにくいなどと聞くのでもう痩せないのかと思っていましたが、当時はまだ38歳だし自分は大丈夫!と思っていました。そして太めではありましたが、ダイエットが必要というほどでもなかったので、ダイエットとは無関係の生活をしていました。また体重が増えれば1カ月くらい、食事量を減らすなどの節制すれば3kg程度は簡単に落ちていたので不安もありませんでした。しかし、新型コロナウイルスの影響によりステイホームで自宅にいることが多くなり、外出を控えていたので運動不足になってしまい、どんどん太ってしまったのです。半年もせずに10kgも太ってしまいました。いつもどおりで痩せるはず…が痩せない!さすがに10kg増加は問題であり、見た目も大きく変わってきました。顔周り(特に顎)に肉がつき、おなか周りもすごいことに。家族からも太ったことが明らかにわかるレベルで、自分としても見るに堪えない状態になりました。何よりも、今まで着ていた衣類が着らないのです。これはさすがにショックで、ダイエットを始めなくてはという気持ちが生まれます。こんなに太ってもまだ痩せない年齢ではないだろうから、10kgをすぐに戻すことができなくても、ダイエットすれば多少は痩せるだろうと思っていました。まずはおやつを抜くことから開始です。通常は子どもとともに毎日おやつ(ポテトチップスを3人で1袋分けて食べる・菓子パン1個など)を食べていました。今までなら、おやつをすべて断つ「おやつ抜き」を10日くらいすると、顎のラインなどがスッキリし、3kgくらいは落ちていたのですが……。今回は体重変わらず! 食べ物を抑えているのに痩せません。次の章で、なぜ痩せないのかを考えた結論をお伝えします。なぜ痩せないのか?今までと同じようにおやつ抜きをしていたのに痩せない、どうして痩せないのだろう……と考えました。今や45歳、年齢的なもので痩せないのかもしれない。それならばもう二度と痩せることはないのか? 二重顎から逃げることはできないのか? スポーツジムなどに通うしか方法がないのか?コロナ禍でスポーツジムに通うのもちょっと怖いという気持ちがあり、踏ん切りがつきません。もう少し自己流でダイエットをしてみようと思い、コロナ前と生活が変わった部分を思い浮かべたときにあることに気が付きました。運動量が少ない!ということです。動き回る仕事から1日中机に座る仕事に変わったため、運動量がかなり変わりました。それでいて食事量が一緒なのですから、痩せるわけがありません。痩せにくさもあるかもしれませんが、運動量を増やすことが必要だとわかりました。そこで、散歩をしたり家中を動き回ったりするなど、体を動かすようにしたところ、1カ月で3kg痩せました。ただ、3kgくらいでは見た目に変化はありません。まとめ現在もダイエット中ですが、なかなか3kg以上は痩せずにいます。40代に入り、これまでと違って痩せにくくなっているようです。今までの方法では痩せないということだと思いますが、何よりどうしても痩せなくてはいけないと思えるほど、自分の体型はなんとかしたいもの。これから年々痩せにくくなると思うので、できるだけ体を動かし、食べ過ぎないようにするなど節制を頑張りたいと思います!※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。監修/黒田愛美先生(Zetith Beauty Clinic副院長)イラスト/サトウユカ★関連記事:「5カ月で6kgの減量!」更年期の頑固な激太り!やっと成功した私流ダイエット【体験談】★関連記事:「体重が右肩上がり…」体力作りとダイエットのための筋トレでボディラインに変化が!【体験談】★ウーマンカレンダー体型のお悩み記事をもっと読む著者/サトミオリ(45歳)小学生男子2人に振り回されながら毎日大騒ぎの育児。子どもたちに振り回されているせいか、年齢のせいなのか、次々と体の不調が出てきている。一つずつ完治をさせながらも、年になったなぁと凹んだりしていている。
2022年01月05日生きていれば、ずっとポジティブでいるのは難しいことかもしれません。だからといって、いつもマイナス発言ばかりの人とは一緒にいたくないと感じる人も。今回は、口ぐせになりがちなマイナス発言を3つご紹介します。ぜひチェックしてみてくださいね。■ 「疲れた」仕事も遊びも趣味も、真剣に取り組むと疲れを感じるでしょう。しかしそのたびに「疲れた」や「しんどい」と口に出していては、「不満が多い人」と思われてしまうかもしれません。疲れを感じているのはきっと、あなただけではないはず。また、「疲れた」と言うことで、本当に疲れたように錯覚する脳の働きもあります。同じ感情を表すなら、「疲れた」ではなく「頑張った」を使うといいかもしれませんね。■ 「でも」自分でも無意識のうちに「でも」を多用している人が多いようです。他人の意見やアドバイスに対して第一声から「でも」と言うのは失礼にあたることも。「でも」には、「これまでの話をすべて否定する」というニュアンスで伝わってしまう可能性があります。また、否定的な考えが沁みつき、根本からマイナス思考になるかもしれません。できるだけ使わないようにしましょう。■ 「どうせ」自分のことを客観的に見たとき、「どうせ」という言葉を使いたくなることもあるでしょう。しかしそのあとに続くのは高確率でマイナス発言です。誰かにはげましてほしいつもりでなくても、「どうせ~」と言われた相手は反応に困ることも。自分の発言が誰かを困らせるかもしれないと思うと、控えられるかもしれませんね。周囲の人の気持ちまで暗くしてしまう可能性があるので、気を付けましょう。■ 言葉に引っ張られないように言葉には不思議な力があると言われています。自分自身の未来を変えたり、周囲の気持ちを変えたりすることも……。安易なマイナス発言は、思わぬ結果を招くことになるかもしれません。同じ口ぐせなら、ポジティブな言葉を使うようにしましょう!(恋愛メディア・愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年12月31日付き合っているときは魅力的に思えたところも、結婚するとマイナスに感じられることがあるようです。結婚してから気付くのは避けたいですよね。今回は、女性に「結婚後に気付いた彼のマイナスポイント」について聞いてみました。彼氏の好きなところをがたくさんあるからといって、安心できないかもしれません。ぜひチェックしてみてくださいね。■ 優しいところが好きだったのに…「とにかく優しい彼は、付き合ってるときはそれでよかったんです。結婚して次第に優しいのが当たり前になってしまい、なんの刺激も楽しみもなく……。友達の旦那がうらやましく思えて、次第に劣等感を味わう日々です。本当に優しさしかとりえがない……」(33歳女性/飲食)彼氏としても夫としても、譲れないポイントとして挙げられがちな優しさも、マイナスにとらえられることがあるようです。ただ優しいだけの男性ではなく、優しくも頼りがいがある男性を選ぶといいでしょう。それを見極めるポイントは、なにかを決めるときに「なんでもいいよ」や「好きなのにしなよ」と言うかどうか。自分の意見を一切言わない男性は、「ただ優しいだけの夫」予備軍かもしれませんよ。■ 仕事バリバリの姿に惹かれたけど…「いつもバリバリ仕事をこなしている彼がかっこよくて結婚しました。収入も大丈夫だろうと思った部分もあり。でもなにがあろうと仕事優先なんです。付き合ってるときはよくても、結婚したら帰る時間が遅い日が続くと気になりますね。なにを言っても『疲れてる』しか返ってこず、結婚してるのにいつまでも一人ぼっちな感じがして寂しいです」(38歳女性/専業主婦)仕事ができる男性は、かっこよく見えて惹かれるという方も多いはず。しかし、外から見るのと内から見るのとでは、見えるものが違うようです。どんなに忙しかったり疲れたりしているときでも、最低限の思いやりを持って接してくれるでしょうか。少しの思いやりでも、あるのとないのとでは安心感が全く変わってくるはずですよ。■ 干渉しすぎないところがよかったのに…「結婚する前は、お互いに自分のことは自分でというスタンスだったけど、結婚してから私が熱が出ようが出産しようが、本当に自分のことしかしないんです。もはや妻は勝手に生きていて、自分に絶対に迷惑をかけず、病気にもならないと思っている節がある。大事なのは思いやりだと気が付いたけど後の祭り。こういう人を家庭を顧みない人っていうのかな……」(40歳女性/広告)お互いに干渉しすぎない距離感を望む人もいるでしょう。しかしそれが過度になると、結婚後の手を借りたい時期も放置される可能性も。相手を思いやる気持ちが欠如していると、このような結果になることもあるようです。あなたがピンチのとき、彼はどのような対応をするのか、チェックしておきましょう。■ 思いやりは感じられる?じつは、長所と短所は表裏一体なのでしょう。彼の一箇所だけに固執するのは危険かもしれません。付き合っているときから、彼はどんな人なのかを細かく観察してみてはいかがでしょうか。(只野あさみ/ライター)(恋愛メディア・愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年11月29日自身も6kgの減量に成功!モデルやタレントからも絶賛されるダイエットスープがさらに進化。味噌汁とはまったく違う美味しさで、いいことずくめの「MISOスープ」とは?ダイエットスープの伝道師・Atsushiさんが提案してくれました。夕食を置き換えるだけで痩せて免疫力もアップ。ダイエットは食事が9割といわれることもあるが、気になる糖質を自分で毎日コントロールするのは難しいもの…。忙しいと自炊すらできない日もあるはず。「MISOスープなら、高タンパク、低糖質、食物繊維が豊富でダイエット効果が高く、具だくさんだから1杯でお腹いっぱいに。しかもレンジ4分であっという間にできます」とAtsushiさん。ご本人も仕事に忙殺され、ぽっちゃり体質だった20代から一転、2か月のスープ生活で6kg痩せて今も維持しているという。さらに、「日本のスーパーフード、味噌の力も絶大です。腸内環境が整うことで痩せやすい体になっただけでなく、昔より肌がキレイになったと言われることが多いんです。何より免疫力も高まって、10年以上風邪知らずの体になりました」ダイエットスープを何百品も作り続けて辿り着いたのは、味噌を使いながら、和風だけでなく、洋風、エスニック、ポタージュと毎日でも飽きない美味しさのレシピ。「夕食をMISOスープに置き換えて、1週間トライしてみてください。今だからこそ、自分の体は自分で守るものだと思うんです。人生最高の贅沢は健康ですから」【1】切るレンジの加熱ムラがないように、まとめて薄切りやざく切り、角切りなどに。自分が食べやすい大きさにしても!【2】レンチン食材を切り終わったら、耐熱容器やボウルに、具材水や豆乳などの液体調味料の順に入れて混ぜるだけ。ふんわりラップをして4分。【3】味噌を溶くレンチンした後、食べる直前に味噌を溶き入れる(加熱すると酵素の働きが失われるため)。好みの味噌でOK。1週間で体をリセット!食べて痩せる「MISOスープ」ここでは、月曜日と火曜日のレシピをご紹介します。月曜:厚揚げとピーマンの豆乳トマトMISOスープ食べごたえのある厚揚げでタンパク質をしっかり補給!厚揚げの旨味が、トマトの酸味と豆乳にマッチ。優しいとろみで体も温まる。【材料/1人分】厚揚げ…100g、ピーマン…40g(1個)、玉ねぎ…30g(小1/5個)、しめじ…40g、味噌…小さじ2、A[コンソメ(顆粒)…小さじ1、カットトマト…1/4缶(100g)、粉チーズ…大さじ1、酒…小さじ2、おろしにんにく(チューブ)…小さじ1、豆乳…100ml]【作り方】厚揚げは食べやすい大きさに切る。ピーマンは細切りにする。玉ねぎは薄切りにする。しめじは石突きを取ってほぐす。耐熱ボウルに1、Aを入れて混ぜ合わせる。ふんわりとラップをかけ、レンジ(600W)で4分加熱する。味噌を溶き入れて混ぜ合わせる。火曜:いかとアスパラとトマトのMISOマスタードスープいかとアスパラでスタミナアップ。疲れに負けない体に。粒マスタードがクセになるさっぱり味!香ばしいアーモンドの食感もアクセントに。【材料/1人分】いか(ボイル)…70g、アスパラガス…40g(2本)、ミニトマト…5個、エリンギ…40g(1本)、アーモンド…10粒、味噌…小さじ2、A[コンソメ(顆粒)…小さじ1、粒マスタード…大さじ1、おろしにんにく(チューブ)…小さじ1、酒…小さじ2、水…200ml]【作り方】いかは輪切りにする。アスパラガスは5cm長さの斜め切りにする。ミニトマトは縦半分に切る。エリンギは細切りにする。アーモンドは粗く刻む。耐熱ボウルに1とAを入れて混ぜ合わせる。ふんわりとラップをかけ、レンジ(600W)で4分加熱する。味噌を溶き入れて混ぜ合わせる。最新刊『Atsushi式レンチン!MISOスープ』11/19発売。Atsushiさんライフスタイルプロデューサー、野菜ソムリエプロ。ヘルシーで体の中からキレイになれるスープレシピが注目され、著書累計44万部。インスタグラム(@atsushi_416)で様々な情報を発信。※『anan』2021年11月24日号より。栄養監修・新谷友里江写真・神林 環スタイリスト・洲脇佑美(by anan編集部)
2021年11月21日気になる彼や彼氏からの何気ない一言に一喜一憂してしまうことはありませんか?彼の細かい言動すべてに意味があるような気がしますよね。今回は、マイナスにとらえがちだけど深い意味がない男性の発言をご紹介します。男性の経験談を見れば、安心できるかもしれませんよ。■ 1:「あの子きれいだよね」「彼女と一緒にいるときに後輩が通りかかったので、無意識に『あの子って昔からきれいなんだよね』と言ったら彼女が突然不機嫌に……。純粋に共感してもらいたかっただけで、その子のことが好きとかじゃないのに」(21歳男性/公務員)彼と一緒にいるときに、ほかの女性のことをほめられると複雑な気持ちになりますよね。しかし、男性のなかにはとくになにも考えず口に出してる人も。この手の発言は、聞き流す程度にとどめるのがいいのかもしれません。■ 2:「それだけ?」「彼女との会話が途切れたので、『それだけ?』と言ったら彼女が急に落ち込んでしまって……。僕は『本当にそれで話は終わり?』と確認したかっただけなので、彼女が泣き始めて驚きましたね」(28歳男性/IT)とくにオチがない話や、共感してもらいたいだけの話を聞いたときには、「それで終わり?」と感じる男性もいるのだとか。「それだけ?」と言われても、気にせず話を続けるのがいいのかもしれませんね。言われたくないのなら、オチのある話の仕方を身につけるといいでしょう。■ 3:「普通かな」「自分の感受性が乏しいのか、何事に対しても上手くリアクションが取れないんです。女性から感想を求められても、相手が傷つかないようにと考えた結果、いつも『うーん、普通かな』と返答してしまう。昔の彼女には、何回も『普通ってなに?興味ないの?』って怒られてました。でもほんとに思いつかないんですよね」(26歳男性/運送業)男性にとっての「普通」は、「普通」でしかないのかもしれませんね。興味がないから……とか、微妙だから……というわけではないという男性も。「普通」と言われても、悪い意味ではないのだということを覚えておくといいでしょう。■ 気持ちを言葉にするのが苦手なのかも男性のなかには、自分の感情をうまく言葉にするのが苦手な人がいます。そんなつもりで言ったわけはないのに、傷つけてしまった……と思うと、後悔する男性も。あまり重く受け止めず、本当に意味が分からないときには「それどういう意味?」と聞いてみてはいかがでしょうか。(恋愛メディア・愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年11月06日なぜか彼氏ができない、できても長続きしない……。そんな女性っていますよね。その原因は、もしかしたら「話し方」にあるのかも。そこで今回は、女性のマイナス印象な「話し方」について、男性に聞いてみました。■ 「なんでもいい」連発「元カノは、デートするにも食事するにも、全部なんでもいいって言うタイプだったんです。質問すること全部にそう言われると、僕とのデートがどうでもいいのかなって感じがして嫌でした。結局、僕がいつも計画しなきゃいけないのも負担になって、長く続かなかったです」(27歳男性/IT)「なんでもいい」「どっちでもいい」は相手に合わせているようで、じつは男性に負担をかけてしまうこともあるようです。また、やりたいことを我慢して無理しているようにも見られかねません。行きたいデートスポットや食べたいものは、たまにはリクエストしてみましょう。そして彼があなたの要望に応えてくれたら、思いっきり喜んだり、お礼を言えるといいですね。わかりやすいリアクションをすると、彼もやりがいを感じて次のデートもがんばろうと思ってくれますよ。■ 口癖が「すみません」「バイト先に『すみません』が口癖になってる後輩の子がいるんですよね。しかも、いつもなにも悪くないのに、なんか反射的にすみませんって言ってるんですよ。僕がフォローしたときも、ひたすら『すみません』って。すごいかわいい子なのに、ネガティブな言葉ばっかりでもったいないなと思います」(20歳男性/学生)「すみません」とつい言ってしまう場面は、意外と多いですよね。ただそれが口癖になってしまうと、なんだか残念なイメージを与えてしまうよう。そんな口癖があるかもしれない……と思う人は、「すみません」を「ありがとう」に変えてみましょう。相手の男性も「すみません」と言うより、あなたの好意を素直に受け取ってくれるはず。■ 愚痴・悪口ばかり「仕事に疲れているのはわかるんですけど、愚痴や悪口が多い子と話してるとうんざりしますね。ネガティブな話を聞かされるこっちの気持ちは考えてないのかなって。これだけ悪口を言うんだったら、僕のことも陰でめちゃくちゃ言ってるのかなって不安になる」(29歳男性/医療関係)たとえ悩み相談のつもりでも、愚痴や悪口をいつも話しているのは考えもの。ネガティブなイメージばかり持たれて、男性が離れていってしまう原因に……。愚痴は控えめにして、楽しい話ができるようにしたいですね。どうしてもネガティブな話になりそうなときは、自分の話でははく、彼の話を聞く方向に仕向けるようにしましょう。また日ごろから、愚痴は女友達だけ!と決めておくのもオススメです。■ 話し方でマイナス印象にならないように…せっかく第一印象が良く見られたのにも関わらず、不用意な発言で残念……と思われるのは、もったいないですよね。口癖は自分では気づきづらいので、家族に自分の癖を聞いてみると思わぬ発見があるかもしれません。発言の内容を意識して、好印象を持ってもらえるような言葉を選びましょう。そうすることで、好きな彼もきっとあなたにプラスのイメージを持ってくれるはずです♡(恋愛メディア・愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年11月03日アプローチの方法を間違えてしまうと、距離を縮めるどころか、マイナス効果になってしまうこともあります。そんなことにならないためにも、どんなアプローチをされると男性が嫌悪感を抱くのかは、ちゃんと知っておくべきでしょう。そこで今回は、男性に嫌われちゃう「NGアプローチ」を紹介します。■ 「ほかの女性」を悪く言う「ほかの女の子のことを悪く言って、嫌いにさせようとする子って、ちょっと怖いですよね。そういう子と付き合おうとは思えないですね」(32歳男性/自営業)好きな男性に対して、自分のライバルになるような女性がいたら、気が気じゃない状態になるかもしれません。だからといって、そのライバル女性の悪口を言うようなことをすると、あなた自身の人間性を疑われてしまうだけ。ほかの人を蹴落としても、自分の好感度が上がるわけではないので、何もプラスにはならないアプローチ法ですよ。■ 周りを「巻き込む」「職場の人とかを巻き込んでアプローチをしてくるのは、本当にやめてほしい。それだけで、その女性のことをものすごく嫌いになってしまいますね」(29歳男性/営業)アプローチのひとつとして、周りの人たちの協力を得るという方法もあるでしょう。ただ、友人や職場の人など、あまりにもいろんな人を巻き込みすぎると、迷惑をかけたり、仕事に支障をきたしたりする危険性も……。数人の信頼できる人に力を借りるくらいならいいですが、大ごとにしてしまうと、男性にドン引きされることにもなりかねないですよ。■ 「彼女ヅラ」をする「付き合ってもいないのに、まるで彼女かのように接してこられると、イライラするだけです。なんでそんなことができるのか、ちょっと理解に苦しみますね」(26歳男性/イベント制作)毎日のようにLINEを送ったり、何かと世話を焼こうとしたり、スケジュールを把握しようとしたり……。彼女ではないのに、彼女気取りの行動を取ってくる女性のことは、男性は鬱陶しいと思うものです。いろいろと構いたくなる気持ちはわかりますが、適度な距離感を保たないと、「付き合ったらめんどくさそう」という印象を持たれてしまいますよ。■ 「駆け引き」しまくる「わざと嫉妬をさせようとしてくる女の子がいて、めちゃくちゃ腹が立ちましたね。そんなことをされて好きになるわけがないのに」(27歳男性/調理師)「駆け引き」によって男性の心を揺さぶることができる場合もありますが、かなりの上級者でないとうまくは使いこなせないはずです。駆け引きをしていることが相手の男性に気づかれたら、「腹黒い」とか「信用できない」などと思われることになるだけ。素直に自分の気持ちを表現したほうが、やはり男性の心には大きく響くものなので、小手先のテクニックに振り回されないようにすることは大切ですよ。■ 相手の気持ちを考えることが重要グイグイと積極的に動くことだけがアプローチではありません。むしろ、相手の立場になって考えないで、ただ距離を縮めようとすると、鬱陶しく思われてしまうこともあるので、冷静に行動を取るようにしてくださいね。(山田周平/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年10月04日なんだかいつも幸せな恋愛ができない……とお悩みのあなた。もしかして、「私なんて……」という言葉が口癖になっていませんか?マイナスな言葉は現実になりやすいもの。そこで今回は、マイナス思考を封印して幸せな恋愛をする方法をご紹介します。■ スペックを重視しすぎない「私なんて」と思っていると、素敵な男性が目の前にいても「きっと釣り合わない」と勝手に判断してしまい、結局選んでしまうのは「ダメ男」ばかりだった……ということがあります。スペックが高い男性を前にすると、ためらってしまうのもわかりますが、大切なのは「スペックが釣り合うかどうか」ではなく「相性が合うかどうか」。「私は彼と合わない」と考えてしまったときは、「どうしてそう思うの?」と自分に聞いてみてください。それが「相性」ではないのなら、無視しても大丈夫な心配ですよ。■ 自分の魅力に自信を持つ「あなたの魅力はなんですか?」と聞かれると、「優しいところかな……」「気が利くところかな……」といくつか自分のいいところが浮かぶと思います。でも「私なんて」と考えがちな人は、「でもあの子のほうがやさしいから、自分はそこまでじゃない」という考えに進んでいきがち。「でも……」と、人と比べる考えは、意識してSTOPをかけてみてください。あなたの魅力は、誰かと比べて優劣をつけるものではありません。自分の魅力は自分で決めていいのです。■ 自分が楽しみを優先する「私なんて」が口癖の人は、「彼は私といて、楽しんでいるのかな?」と彼の顔色をうかがって、気を遣いがちです。でも多くの人は「気を遣われる」と「自分も気を遣わなければ」と感じてしまうもの。あなたが彼の顔色を気にすれば気にするほど、彼は自由に楽しめなくなってしまうのです。彼が「楽しい」と思うためには、あなた自身が楽しんでいることが必要。デートの行先や見たい映画などを、「あなたの基準」で選んでみるようにしてみてはいかがでしょうか?そして選んだあとは、思いっきり楽しんでくださいね。そんなあなたの姿を見て、彼もきっと楽しもうと思ってくれるはずですよ。■ マイナス思考は終わり「私なんて」と言ってしまうと、自分で自分の限界を決めてしまうことになります。本当のあなたはもっと素敵なのに、「ここまで」と決めてしまうと、それ以上輝くことはできません。自分で自分の可能性を、捨ててしまわないで。あなたの魅力はあなたが思っているよりも、ずっとずっとキラキラしていますよ!(矢島 みさえ/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年10月02日「クイズ王式ダイエット」で別人に9月16日、多数のクイズ番組で活躍し、クイズ法人「カプリティオ」でクイズ作家として活躍している古川洋平氏の新刊『−48kgでもリバウンドなし。別人に生まれ変わる クイズ王式ダイエット』が発売された。同氏はクイズ番組、企業広告、イベントなどで使用されるクイズの問題作成や、クイズの楽しさを伝えるYouTuberとしても活躍。この新刊はクイズ本以外で初の書籍となる。出版社は幻冬舎であり、価格は1,540円となっている。クイズ王が導き出した正解 痩せるメソッド体重が112㎏の巨漢だった古川洋平氏は、10か月間で64kgに減量。48㎏ものダイエットに成功している。テレビやインターネット、書籍、雑誌などにはダイエット情報があふれかえっているが、情報過多の中、どの情報が参考にできるのか、間違っていないのかなどの判断が難しい。同氏は別々の立場の人が発信するダイエット法の中から共通点を見つけ出し、長所を整理することで科学的で普遍的、リバウンドしにくい痩せるメソッドを確立した。新刊では数あるダイエット法の「いいとこ取り」による「クイズ王式ダイエット」を掲載。自身のダイエットの経験や、「クイズ王式ダイエット」のロジックを紹介し、実践編では「摂取」と「消費」に分けて解説している。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※-48kgでもリバウンドなし。別人に生まれ変わるクイズ王式ダイエット - 株式会社 幻冬舎
2021年09月22日自身のYouTubeチャンネルに筋トレ動画を投稿している、のんびりFitness&Lifeさん。鍛え始め4年が経って生じた、心身の変化を明かしています。痩せていた体格からの変化が?のんびりFitness&Lifeさんはもともと、身長167cm、体重55kgと、ひょろっとした体形だったといいます。野球を10年間続けたものの、筋肉はつかなかったとのこと。当時の体形が、こちらです。決してガリガリというわけではなく、筋肉も適度についていますが、全体的にほっそりとした印象を受けます。筋トレは苦手で鍛えることをあきらめていたという、のんびりFitness&Lifeさん。ですが、熱中することが何もない大学生活に嫌気がさし、筋トレをしてみよう、と思い立ったといいます。筋トレを継続し、食事にも気を付けるようになった変化が、こちらです。ムキムキに仕上がっており、別人かと思うほど体形が変わっていますね!また、4年前と比べて表情もいきいきとしています。驚きの変貌を遂げた姿に、多くの人が反応しました。・なぜか、涙が出てきました。人は変わろうと思えば、いくらでも変われるのだろうと思いました。・かっこよくなりすぎてビビりました。身体から、人生を楽しむオーラが半端無いほど出てますね。・自分に自信がつくと魅力的になるのか、ケタ違いにかっこよくなってて、すごいと思います!鍛えてよかったことは?「筋トレで、人生が180度変わった」と話すのんびりFitness&Lifeさんに、筋トレを行ってよかったことなどを聞きました。2021年8月27日現在、167cm、70kgの体形とのこと。鍛え始めてから、15kg増量しました。鍛え始めると、周囲からの目が変わったといいます。鍛えるまでは『ガリガリキャラ』としてイジられることが多かったですが、今では『筋肉キャラ』として見られることが増えました。もともと、ガリガリだったことを話しても、信じてもらえないことが多いですね。また、自信がつくようになったのも、大きな変化だったようです。性格が明るくなり、人前に出ることにビビらなくなりました。もちろん、モテるようにもなりました。あとは筋トレ自体が好きになり、ライフスタイルにメリハリが出来て、規則正しく過ごせるようになりましたね。鍛えた身体を披露する大会『ベストボディ』に出場し、2021年9月に開催されるコンテストで入賞を目指すと目標を語りました。過去の自分と決別し行動すれば、いくらでも人生を変えられるのが、筋トレの魅力なのでしょう。[文・構成/grape編集部]
2021年08月27日40歳を過ぎて自然と増えてきた体重。気が付けば一番痩せていたころよりも8kgも太ってしまい、身長158cmで体重60kgとなっていました。しかし、あることがきっかけで体重が自然と4kg減っていたのです。体重が減った理由をお伝えします。きっかけは台風一過の窓掃除片付けそのものが苦手だった私。そんな私が家の片付けにハマったきっかけは台風でした。雨風が一晩中窓ガラスを強く叩きつけたあと、翌朝にはうそのように空が明るくなっていました。北側の寝室の窓を開けようとしたとき、ガラスに黒くて細かい点々が。なんとそれは網戸についていたホコリでした。ガラスの掃除をすると部屋がぱっと明るくなり、それが楽しくなった私は夢中になって、部屋中を拭きたくなったのです。何年も読んでいないホコリの積もった本に目がいきました。そして、この先読むこともない本を置いていても部屋がくすむと思ったのです。そのとき、長年うだうだと考えて処分できなかった本をあっさり手放すことができました。いらない本を捨てると、本を入れていた本棚もいらなくなります。手放す物がどんどん増え、部屋が広くなっていき、部屋の印象も明るくなりました。すっかり爽快感を覚えてしまった私は寝室だけでは物足りなくなり、玄関、洗面所と移動しながら物を片付けていきました。物がなくなって風通しがよくなると気分もスッキリしてきました。そして片付けは家の中で一番物が多く、片付けにくかった台所へと進みました。台所の片付けをして気付いたこといよいよ台所。物が多く、食事の準備や後片付けでせわしなく動き回る場所なので、片付けをしようと思ってもなかなか進まない場所でした。ところが、寝室・玄関・洗面所と勢いが付いてくると、今までやろうとしなかったのがうそのように片付けが進みます。びっくりしたのは冷凍庫の奥底にあった保冷剤の数々でした。いつか使おうと思ってずっとため込んでいたのです。ほかにも賞味期限の切れた食品や、使っていなかったプラスチックのフタ付き容器など次々に出てきました。保存がきくからと特売の日に買い込んでおいて、そのまま忘れていた加工食品もどっさり。無駄にしてしまった食品を見ながら、普段の食事は本当に必要な物を買えばそれで足りるのではないかと反省をしました。物と一緒に体重も4kg減った!片付けの作業を進めていくと、自分にとっている物かいらない物かがわかるようになってきました。そして、自然と無駄づかいが減りました。特に特売のチラシにつられて買うということが減ってきたのです。自然と必要な物だけを買い、家にある物を組み合わせて食事を作るようになりました。そして、片付けをすることでうれしい結果が。物と一緒に私の体重も4kg減っていたのです。ハッキリとした要因はわかりませんが、① 片付けで食事の量がコントロールできるようになったこと② 家の中を動き回るので運動量が増えたこと③ 片付けによってストレスが減ったことがあったからではないかと思います。いろいろなダイエットに挑戦しても効果がなかったのに、片付けをして体重が減るとは思いませんでした。まとめ台風というひょんなきっかけで始めた片付けでしたが、ダイエットといううれしい効果をもたらしてくれました。しかし、本格的なダイエットをするともっと効果が出てくるかもしれません。これをきっかけに挑戦してみたいと思います。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。監修/駒形依子先生(こまがた医院院長)イラスト/村澤綾香
2021年05月29日12万人以上がフォローするダイエッターmaimai氏Twitterで人気のmaimai氏の初著書『「なりたい自分」を叶える 20kgやせて楽々キープのマイ・ダイエット』が発売された。同氏はTwitterにて12万人以上のフォロワーを獲得。新刊はA5判の単行本で128ページ、定価は1,430円。出版社はKADOKAWAとなっている。妹から「ボンレスハムみたい」と言われるように失恋の傷を食べることで癒やそうとしていたmaimai氏は、元々身長154cmで43kgだった体重が、数か月で63kgにまで増加してしまう。今まで着ることができていた服が着づらくなり、はち切れそうな服の状態を見た妹からは、体型をボンレスハムに喩えられるようになる。考え方もネガティブになり、自分自身のことが大嫌いだったと語る。ただ、ダイエットを目指し、Twitterにて体重の変化、試したダイエット法、食べたものの記録を開始したところ注目されるようになった。修正疑惑が出るほどのビフォーアフターの写真もダイエット開始からわずか1年で体重43kgにまで減少させた同氏は『めんどくさがりの“私・maimai”でも成功できたダイエット法。だから、「誰でもきっと成功して“自分のものにできる”』と確信する。新刊では二の腕9cm減、ウエスト23cm減、太もも17cm減の実績があるシンプルで、誰でも簡単に実践できる「マイ・ダイエット」を紹介。体も心もポジティブに変える内容となっている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※「なりたい自分」を叶える 20kgやせて楽々キープのマイ・ダイエット maimai:生活・実用書 - KADOKAWA
2021年05月26日コロナ太りをリセットしよう5月17日、「あと少しやせたい」「あと3㎏やせたい」といった願いを叶えるためのムック本『すぐにやせたい!確実にやせたい! マイナス3㎏ブック』がマキノ出版ムックとして発売された。A4判、72ページ、価格は935円(税込)である。この新刊は糖尿病、高血圧、脂質異常症などの生活習慣病、ダイエット治療などを専門とし、「ガッテン!」、「世界一受けたい授業」、「ホンマでっか!?TV」などのテレビ番組でおなじみの工藤孝文医師が監修を務めている。「マイナス3㎏を叶える食事」と「運動・呼吸法」コロナ禍により緊急事態宣言が繰り返され、外出がはばかられるようになり、多くの人が体重の増加や体形の変化を気にしている。以前の体形に戻そうとは思うものの、一度増えてしまった体重はなかなか思うようには減ってくれない。無理なく確実に「あと3㎏やせたい」など目標を達成するための助けとなるのが、このムック本である。まず「マイナス3㎏を叶える食事」として、脂肪燃焼リゾット、豆苗ダイエット、やせ玉ダイエットなどを紹介する。続いて「理想の体形を手に入れる運動・呼吸法」では、3拍子ウォーク、オガトレ流ストレッチ、逆腹筋ダイエット、肋骨締めダイエット、ダイエット呼吸を掲載。なお、同書は月刊誌『壮快』『安心』『ゆほびか』に掲載された記事に加筆修正したものとなっている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※すぐにやせたい!確実にやせたい! マイナス3㎏ブック - マキノ出版 くらしと健康に役立つ実用情報を提供する出版社
2021年05月21日好きな男性へのアプローチは、あなたの気持ちを伝えるためにとても大切なこと。ですが、よかれと思ってやっていたことが、じつは彼にマイナスな印象を与えているなんてこともあるようです。男性から嫌われてしまうアプローチとは、具体的にどういうものなのでしょうか。■ 一方的に気持ちを押しつけるアプローチというのは、自分の思いを相手に対して伝えていく行為です。とはいえ強引に一方的に気持ちを押しつけるようなことをしたら、相手から嫌悪感を抱かれることになるかもしれません。相手の気持ちや状況をいっさい考えずに「私はあなたが大好きなの!」と過剰に迫るのでは、どんどん引かれていく一方でしょう。第一に相手の気持ちをきちんと尊重することが、好印象を持ってもらう最も重要なポイントです。■ SNSでアピールする好きな男性ができたら、その男性への思いをどこかに吐き出したくもなるかもしれません。SNSで大々的にアピールをするというように自分の気持ちをだれかに公開するのは、相手の男性から嫌だと思われてしまうかも。共通の友人がつながっている場で名指しで好きアピールをしたり勝手に写真を載せたりされたら、「やめてくれ!」「何で勝手に……」と感じるはずです。周囲の人たちを巻き込むんで大げさなことにもなりかねないので、やめておいたほうが無難です。■ 駆け引きをする駆け引きをすることで、男性の心を揺さぶることもできるかもしれません。ふたりの関係に刺激を与えられる場合もあるでしょうが、恋愛上級者でもない限り、巧みに駆け引きすることは難しいはず。むしろ下手に活用すると男性は試されているかのように感じて、嫌な気持ちになる危険性も秘めています。計算的に振る舞うよりも素直に気持ちを表現したほうが、男性に大きく響くことになりますし好感も抱いてもらいやすいものです。■ 過度にスキンシップをする女性からスキンシップやボディタッチをされたら、やはり男性はドキッとするもの。なんとなく好意を感じるので、気持ちが揺さぶられる瞬間でもあるでしょう。だからといって過度にベタベタ触ったりすると、軽そうな印象にもなり引いてしまう男性が多いです。あくまでもさりげなく、ソフトにタッチしたほうがドキドキ感が増すもの。アプローチとしての効果も大きくなるはずですよ。■ アプローチは適切に女性からアプローチをされたら、男性は素直にうれしいはずです。でもそれが自分勝手なものになると、相手の気持ちが離れてしまいます。相手の様子を見ながら、適切にアプローチしてみてください。(山田周平/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年05月15日双子の息子と2歳差の娘の3兄妹がいます。双子妊娠時、病院の先生から「体重増加は20kgくらいいく」ということと、「運動はしないように」という話をされました。そんな私の体重増加は、結局12kg。なぜ私が双子妊娠でも、体重が20kgまで増えなかったのか紹介します。 体重は20kgくらい増える!?双子の妊娠がわかり、妊娠3カ月ほどでおなかも膨らんできて、妊娠前にはいていたズボンのチャックは閉まらなくなりました。病院の先生から「体重は20kgくらい増えるから」「歩かなくて良い、できる限り寝転がって過ごしなさい」と言われたのは、妊娠5カ月に入った妊婦健診のときです。 単胎妊娠の場合、安定期に入ると体重管理のためにも歩くよう言われることもありますが、多胎妊娠の場合は、起き上がっていることさえ負担になることがあるからだそうです。 寝転がって過ごす毎日妊娠5カ月で退職し、その後はできる限り寝転がって過ごすように。このころはまだ動くこともできたので、意識して寝ているようにしていました。しかし、妊娠8カ月ころにはおなかもさらに大きくなって、腰も痛くなり、自由に動けません。 そのため、早々に里帰りし、実家で完全寝たきり生活をさせてもらうことにしました。つわりがなくなり、食欲旺盛で順調に増えていた体重も、寝たきり生活を始めたころには、ある変化が起こりました。 空かないおなか双子が順調に成長するにつれて、私のおなかはどんどん空かなくなりました。異常なほど喉は渇くので水分はとりますが、空腹感はありません。腰が痛く、おなかも重くて座ることすら大変で、食卓につく意欲も湧きません。 結果、1週間で2kg弱落ちてしまい、「赤ちゃんのために無理してでも食べなさい!」と病院で先生に注意されました。もともと食べることが大好きな私が、食べられなくて注意されるなんて想像もしていませんでした。 幸い、双子は順調に成長してくれていたのでよかったです。おなかが空かず、あまり食べられないなか、少しずつ回数を増やして食べたり、食べやすいこんにゃくゼリーなどを食べるなどの工夫をして食事をとり、3kgほど体重がもどりました。 双子はますます大きくなり、私の食欲は復活することなく出産を迎えました。双子のためと思い、ごはんを食べるようにしましたが、最終的に体重増加は12kgでした。3人目の妊娠時は食欲旺盛のまま出産を迎え、単胎でしたが体重増加が双子妊娠時と同じく12kg……。「妊娠」といっても、毎度同じではなく、予想外のことが起こることを知りました。 ※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。 監修/助産師REIKO著者:桜田はな双子男児と女児1人の母。子育てやサブスク関係のライターとして活動中。
2021年03月08日自分ではサバサバ、もしくはギャップだと思っていても、実はただのマイナスポイントになっていることも珍しくありません。親近感をアピールしたつもりが、「さすがに共感できないわ……」と男性が離れてしまったらショックですよね。そこで今回は「男性が『だらしなさ』を感じる女子」についてご紹介します。■ 1、外見はキレイにしているのに…「メイクやダイエットは頑張っているんだけど、話を聞くと生活がいい加減すぎる子。たとえば昼夜逆転している。汚部屋で洗濯はせず香水でごまかす。お風呂は3日に1回しか入らないとか。『見た目以前にもう少し気にすることがあるんじゃない?』と心配になります」(25歳/人材)いくら外見を着飾っていても、生活がだらしないと魅力的には見えません。本人は「かわいい自分の意外な一面」と思っていても、周囲からはドン引きされるだけでしょう。むしろ「この子って見た目ばかりで中身がないんだな」と思われるのがオチです。若い頃はよくても、年齢を重ねるごとにどんどん痛々しくなってしまいます。いまの生活を整えるだけで、見た目にもいい影響を与えてくれますよ。■ 2、すぐに物をなくす、大切にしない「美人な女友達がいるのですが、しょっちゅう物をなくすんです。しかも平気で『これでリップなくすの3回目~』とか言っていて呆れた。もっと物を大切にしたほうがいいと思う」(30歳/商社)・「仲間と食事に行った際、A子がソファ席にスマホを投げたんです。『さすがに雑すぎ』って引いちゃいました」(24歳/編集)物をなくす以外にも、スマホの画面が割れている、バッグやお財布の中身が汚いなどもドン引き対象になりがちです。だらしないだけじゃなく「付き合ったら俺もこうやっていい加減な扱いをされるのかな」と考えてしまいます。ひとつの物を長く使えるよう、愛着を持つことも大切ですね。■ 3、色んな男子と遊んでいる様子が見られる「『Aくんたちと飲んでいたけれど、酔って記憶がない』『Bくんのカラオケ最高だった!』など、日によって色んな男子が出てくるSNS。何となく軽いというかだらしないというか……。もういい大人だし、そりゃ『何かあったのでは?』と勘ぐりたくもなりますよね」(21歳/大学生)私たちだって日替わりで色んな女子と遊んでいる男性は、「チャラいな」と思いますよね。いくら友達と言われても、信用できないかもしれません。同様に男性も、異性と遊んでばかりの子は不安になるもの。もちろんシングルなら誰と遊んでも自由なのですが、わざわざ公言する必要もありません。そのほうが本命男子に変に疑われずに済みますよ。■ 自分をさらけ出しすぎる必要はない生活を整える、だらしない行動は慎むのは前提の上で、言わなくていいことは口にしない(SNSに書かない)ことも大事です。そうしないと片思い中の男性からは「軽い」と思われるし、チャラ男ばかり寄ってくるしでいいことは何ひとつないでしょう。先入観を持たれないよう、自分の中でしっかり線引きをしてくださいね。(和/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年03月06日体重がほぼ変わらず安定していた1年前、2カ月ほど体重測定をしないでいたところ、久々に量ってみると3kgも増えていたことが判明。それからネットで見つけた米粒の形をした米粒こんにゃくを購入し、ご飯に混ぜて炭水化物を減らすことにしました。ある日、米粒こんにゃくをヒントにスーパーのセールで目に入ったある食品を利用し、2カ月で3kg落とすことに成功! 現在もちょっと食べ過ぎかなと思ったときにはこの方法で体重管理をしています。 うそ!久々の体重計に驚きの3kg増あと少しで50歳というアラフィフの私は1年ほど前、体重が安定していたのでつい体重チェックを怠って2カ月ぶりに体重を量ってみると、3kgも増加していたという緊急事態に! ちなみに私の身長は156cm、体重は3kg増えて51kgになってしまったのです。私は今まで1日2回体重を量り、1kgでも増加したらすぐに対策をしてきました。特に私は太りやすい体質なのか、ちょっと調子にのって食べ過ぎてしまうとすぐに体重が増える傾向にあるので、チェックはこまめにしていたのです。でも、体重を量っていなかったことになんとなく不安を感じながらも、まだ大丈夫だろうとそのまま2カ月たってしまいました。体重チェックをしていなかった2カ月の間に3kg増加したことは事実であり、すぐになんとかしなければならないとダイエット方法を考えることにしたのです。米粒こんにゃくで炭水化物を減らす以前、体重が増えたときにはもち麦100%ご飯でダイエットに成功しましたが、飽きてしまったこともあり、できるなら違った方法がないか探してみました。ダイエット商品をネットでチェックしてみると、米粒こんにゃくが目に入ってきました。当時体重が安定していたこともあり、ご飯が大好きな私は今まで注意していたご飯の量が少し増えていたことを自覚していたので、これならご飯を減らすことができると思い早速購入。1袋60gの米粒こんにゃくを2合のご飯に混ぜて炊くという説明がありましたが、「それじゃ甘い!」と思い、もっと高い割合で混ぜるようにしたのです。家族のご飯と別炊きにするのは面倒なのでご飯と一緒には炊き込まず、食事の直前にサッと洗って、乾いりした米粒こんにゃくとご飯を1:1の割合で混ぜるようにしました。見た目はまったく白米そのものでしたが、1:1の割合で混ぜるとやはりこんにゃくのにおいと触感はしっかりと感じられました。しかし、食べ過ぎないためにはそのぐらいのほうが都合がよかったのです。米粒こんにゃくよりコスパ抜群! ただ、米粒こんにゃくはご飯の量を減らすことができますが、コスパがあまり良くありませんでした。米粒こんにゃく1袋60g、約160円。私の食べ方だとご飯茶碗1杯分で2/3袋、カレーなどの場合は1袋は必要だったからです。特にカレーやチャーハン、丼物などのときは意外と食べやすく、多めに使用することもあるのでコスパが気になっていたところ、スーパーでセール中の糸こんにゃくを見かけ「これは使える!」とひらめきました。糸こんにゃくなら320gで100円ほどなのでコスパは抜群! 早速購入した糸こんにゃくを水洗いしてから2mm程度の長さに細かく切り、乾いりをしました。水分をしっかり飛ばすと、こんにゃく特有のにおいもだいぶ消えて食べやすくなると母から聞いたことがあったのでやってみたのです。米粒こんにゃくより、糸こんにゃくのほうがこんにゃく独自のにおいが強かったので、しっかりと乾いりするようにしました。糸こんにゃくを白米の1/4くらい混ぜる程度なら食感もにおいもまったく気になりません。このようにした糸こんにゃくを混ぜたご飯1杯を毎日2回食べ続けたところ、約2カ月後に減量しました。まとめ体重が戻ってからは以前のように毎日2回必ず体重をこまめにチェックし、少しでも増えるとすぐ糸こんにゃくご飯で体重を戻すように対処しています。米粒こんにゃくからヒントを得た糸こんにゃくダイエットは、食いしん坊の私にとって思いのほか、気楽に経済的に目的を達成できたという印象があります。そして、体重が安定しているときも気が向くと、気にならない程度の量をほかほかのご飯に混ぜています。ダイエット中は毎日たくさんの糸こんにゃくを食べていたためか、3日に1度程度の便通が2日に1度、あるいは毎日出るようになっていたので、やっぱりこんにゃくは便通にも良いのかなと思っています。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。監修/駒形依子先生(こまがた医院院長)【駒形先生よりアドバイス】体全体の血液量は体重あたりで計算をするため、急激に体重を減らすと血虚(けっきょ:血が不足した状態)や気虚(ききょ:気力がない状態)の症状を起こしやすくなります。1カ月に体重の0.5%以内を落とすのが理想的で、皮膚がたるみにくいです。また、脂肪ではなく筋肉が減る可能性もあります。特に更年期前後の方は注意しましょう。
2021年03月03日