みなさんは自分の身体の健康状態をきちんと把握できていますか?健康診断で自分の状態を正確に把握することが大切なのですが、医師の視点からすると、実は健康診断や定期健診の前にしないほうがよい「NG行動」があります。結果に影響が出てしまい、正確な判断ができないこともあるので注意が必要です。今回はそのような行動をいくつかご紹介し、万全な状態で健康診断に臨んでいただくためのポイントをお伝えします。健康診断前に避けるべき行動健診直前だけいつもの食生活と違う健康診断の直前に、飲み会や食事会などを計画するのはやめておきたいところ。健康診断の前だけど、ついつい友人や上司と食事会があると、食べすぎや飲みすぎにつながってしまいます。そうすると、本来は問題ないはずが異常値として出てくる可能性があります。例えば、前日の夜にアルコールを摂取しすぎると、肝機能や脂質の指標に影響を与えることも。これによって、健康診断の結果が、実際の健康状態を正確に反映しなくなることがあります。同じように、脂っこい食事や過剰なカロリー摂取についても、血糖値や脂質の検査結果に影響することがあるので注意が必要です。また、直前だけ健康的な食生活にするのもNG。健康診断の前は、なるべくいつも通りの食生活で過ごし、絶食時間を守るようにしましょう。十分な睡眠をとれていない健康診断の前夜は、十分な睡眠をとることが非常に重要です。睡眠不足は、血圧や心拍数に影響を及ぼし、疲労感が検査結果に反映される可能性があります。適切な睡眠を確保することで、より正確な健康状態の把握が可能となります。カフェインなどの覚醒作用のある飲料を控えたり、ゆっくり入浴して副交感神経が優位な状態を作り出すなど、良い睡眠が得られるように対策するといいですね。激しい運動をする健康診断の前日に激しい運動を行うこともおすすめしません。激しい運動は肝機能や検尿結果に影響を与える可能性があります。また、運動後に筋肉痛が残ってしまった場合、それによる不快感で血圧が上がるなど、他の検査結果にも影響を与える可能性もあります。水分摂取量が少なすぎる健康診断の前日の水分摂取量が少ないと、尿検査で異常値が見られることがあります。特に、脱水状態は尿中の蛋白濃度を高め、健康状態に問題があると誤解される原因になることも。健康診断前は、適切な水分を摂ることで、このような誤診を防ぎます。ただし、血糖値やコレステロール値に影響を与える可能性があるため、糖分や脂質などを含まない飲み物を摂りましょう。水や麦茶などがおすすめですよ。おわりに健康診断や定期健診の前には、今回ご紹介したような行動を避けるようにしましょう。正確なデータを得るためには、体調を整え、最良の状態で健康診断に臨むことが重要です。健康は日々の積み重ねですから、健康診断を機に日常生活の見直しをする良い機会とも考えられます。ぜひ参考にして、健康管理に役立ててくださいね。©ponta1414/Adobe Stock©buritora/Adobe Stock©polkadot/Adobe Stock筆者情報ママ女医ちえこ(産婦人科医)産婦人科専門医であり、プライベートでは4人の子どもを育てる母。2020年からはYouTuberとしても活躍し、性教育としての医学情報や健康情報を中心に、女性が自分の体について考えるきっかけになる専門性を生かした情報を発信。現在のチャンネル登録者数は15万人を超える。著書に『子宮にいいこと大全 産婦人科医が教える、オトナ女子のセルフケア』(KADOKAWA)、『医師がすすめる エビデンスベースの「体にいい」食習慣』(クロスメディア・パブリッシング(インプレス))がある。YouTube:女医ちえこ産婦人科専門医/ママ女医ちえこ
2024年04月20日今回は、物語をもとにしたクイズを紹介します!クイズの解答を考えてみてくださいね。イラスト:エトラちゃんは見た!健康診断で血圧を測定した結果主人公は濃い味つけが大好きです。そのため、味噌汁に醤油をたそうとして家族から叱られることもあります。ある日、主人公は健康診断を受けにいきました。まずは血圧を測定してもらいます。血圧を測定出典:エトラちゃんは見た!驚愕する女性出典:エトラちゃんは見た!ここでクイズ血圧を測定するとどんな数値が出たでしょう?ヒント!主人公の予想よりも高い数値でした。血圧が200をこえている出典:エトラちゃんは見た!正解は…正解は「血圧が200をこえていた」でした。その後、主人公は周囲からすすめられて仕方なく病院を受診することに。すると医師に「どうしてこんな状態になるまで…」と驚愕されてしまうのでした。※本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。※作者名含む記事内の情報は、記事作成時点でのものになります。※こちらのお話は体験談をもとに作成しています。(愛カツ編集部)
2024年04月13日漢方相談薬局、鍼灸院を東京・千葉で20店舗展開している株式会社誠心堂薬局(本社:千葉県市川市、代表取締役:西野 裕一、以下 当社)では、春の健康診断前に自分の健康状態を見直すことができるイベント「数値で見る!健康測定会」を誠心堂薬局津田沼店(千葉県習志野市谷津7丁目7-1 Loharu津田沼1F、最寄り駅:JR総武線 津田沼駅、以下 当社津田沼店)にて2024年2月10日(土)~12日(月・祝)の3日間で開催いたします。当社津田沼店で昨年11月に開催した「健康秋まつり」では、健康茶づくり、セルフ検体測定(HbA1c・脂質)を実施し、地域にお住いの方の健康状態を見直すきっかけになったというお声を沢山いただきました。今回のイベントでは、前回ご好評いただいたセルフ検体測定(HbA1c・脂質)コースに加え、新たに「体内糖化度(AGEs)」の測定ができるコースを企画いたしました。体内の状態を数値化し、より分かりやすく・より深くご自身の健康状態を確認することで、春の健康診断を前にご自身の健康管理に役立てていただきたいと考えています。このイベントを通じて、地域の皆様がご自分の健康状態を知り、ご自分に適した健康管理ができるようにサポートしてまいりますので、お気軽にご参加ください。津田沼店限定【健康測定会】【イベント開催情報詳細】毎年の健康診断で何かしらの数値の異常を指摘されつつも、日々の忙しさに追われて放置している方が多くいらっしゃいます。そこで、春の健康診断を前に、気軽に健康状態をチェックできる機会をご提供するために本イベントを企画いたしました。健康診断で異常を指摘され、食生活の改善や運動指導といった生活習慣の改善を推奨されるも、具体的にどうしたらよいか分からない方には特にお勧めです。現状の数値の確認に加え、具体的なライフスタイルの指導について、中医学知識を交えて個々の体質に合わせたアドバイスをいたします。・期間 :2024年2月10日(土)~12日(月・祝) 3日間・時間 :10:00~19:00・内容 :STEP1…春の健康診断に向けて自分のカラダをCheck!Check1:血流チェック(血流計測定)Check2:選べる測定コース(1) 体内糖化度測定コース(AGEs)(2) HbA1cまたは脂質測定コース(セルフ検体測定)STEP2…体質に合わせたアドバイスであなたの日々の健康をサポート・費用 :500円(税込)/1コース※STEP1のCheck2を複数ご希望の場合は追加の費用がかります。・特典 :参加者全員、漢方相談無料券+500円割引券をプレゼント・参加方法:申込・予約は不要、当社津田沼店に直接お越しください。・主催 :誠心堂薬局津田沼店▼詳細情報 誠心堂薬局津田沼店【数値で見る!健康測定会の3つの特徴】毎年の健康診断で異常を指摘されている方は、次の健康診断が気になりはじめている頃ではないでしょうか。「次の健康診断でも数値が高いと薬を飲むよう指導されるかも…」と不安になっている方もいるでしょう。健康診断前に一度身体の状態をチェックして、これから何ができるかを一緒に考えていきましょう。1. 体内の状態を数値化する新コースHbA1cや脂質セルフ検体測定に加え、新たに「体内糖化度(AGEs)」の測定コースを導入しました。体内状態を数値で見ることで、より分かりやすく、深く自身の健康状態を把握できます。<体内糖化度測定コース(AGEs)>AGEs(最終糖化産物)とは、タンパク質が過剰な糖と結びつくことで生成される物質です。AGEsは老化や様々な疾患(腎臓病、心血管病、糖尿病など)と関わりがあるとされています。本測定では、AGEsを光センサーで簡単に測定します。2.「健康秋まつり」の成功を受けた「イベント」スタイル参加者が希望される様々な測定体験を通じて、気軽に自分の健康状態を振り返り、健康意識を高める機会を提供。また、ご自身の体質から健康養生法のサポートを通じて、普段は馴染みが薄い中医学について知っていただきたいと考えています。【STEP1:春の健康診断に向けて自分のカラダをCheck!】Check1:血流計測定(血流チェック)血流計測定では、血圧はもちろん、TP-KS(動脈の弾力性の指標)・心拍出量・末梢血管抵抗などの情報を得ることができます。血行動態は様々な身体の問題と関連があるとされており、血行動態を把握することが身体の状態や体質を知る手がかりとなります。Check2:選べる測定コース※複数コースにご参加いただくことも可能(別途費用がかかります)(1) 体内糖化度測定コース(AGEs)(2) HbA1cまたは脂質測定コース指先からとったわずかな血液でHbA1cまたは脂質を測定します。生活習慣病と関連の高い検査項目をセルフで簡単に測定できます。3. 春の健康診断に向けたサポート参加者が春の健康診断に備え、自分に適した健康管理を行えるようにサポート。【STEP2:体質に合わせたアドバイスであなたの日々の健康をサポート】現代医学でわかる検査の「数値」が同じでも、中医学では体質によってアプローチ方法が異なってきます。その「数値」の背後にある身体の状態を分析し、中医学の知識を駆使して個々にあったアドバイスを行い、健康をサポートいたします。【主催:誠心堂薬局津田沼店の紹介】当社津田沼店は、開設から約17年間、移転等を経ながらも長年の間、子宝のお悩みをはじめ、肌の悩みや自律神経のお悩みなど、これまでに地域の皆様の様々なお悩みに応えてきました。JR総武線「津田沼駅」や新京成線「新津田沼駅」からも近く、商業施設内の店舗であるため、皆様が気軽に来店しやすい環境といえます。隣には鍼灸院を併設しており、漢方×鍼灸の両輪でサポートできる環境が整っています。今回のイベントをきっかけに、当社津田沼店を日頃利用されている方はもちろん、初めての方にも気軽に来店していただき、経験豊かな中医学アドバイザーの知識を駆使して、地域の皆様の心身ともに健康な暮らしの実現に貢献できるよう努めてまいります。・川崎店長からのメッセージ生活習慣病の有病者、予備軍が年々増加する中、生活習慣病の予防や改善のきっかけ作りをしたいと考え、今回のイベントを開催させていただく運びとなりました。地域の皆様がいつまでも若々しく健康で元気な毎日を過ごせますよう、生活習慣や体質改善のアドバイスをさせていただきたいと思います。皆様のご来店をスタッフ一同、心よりお待ちしております。▼店舗URL 誠心堂薬局津田沼店スタッフ【今後の展望】当社は地域社会の健康やウェルネスをテーマとした気軽に参加しやすい健康イベントを通じて、ご自身の健康状態を見直していただく機会を作っていきたいと考えています。今後も引き続き当社各店舗にて季節ごとの健康イベントを定期的に開催する予定です。それにより、社会全体の健康向上に貢献していくとともに、中医学への理解も深めていただけるように努めてまいります。【会社概要】会社名 : 株式会社誠心堂薬局本社所在地: 千葉県市川市南行徳3-18-23代表者 : 代表取締役 西野 裕一設立 : 1987年3月URL : 事業内容 : 薬局の経営、医薬品及び医薬部外品の販売、鍼灸治療院及び接骨院の経営、化粧品の輸入及び販売、前各号に附帯する一切の業務 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2024年02月05日今回はLINEをもとにしたクイズを紹介します!クイズの解答を考えてみてくださいね。料理に文句ばかり言う夫主人公は夫の健康を考えて、弁当に野菜を入れていました。すると夫は「この弁当はなんだ?」と野菜が入っており、唐揚げがなかった弁当に怒り始めます。主人公が夫の健康状態について指摘すると…。文句を言う夫出典:Youtube「Lineドラマ」自分の考えを曲げない夫出典:Youtube「Lineドラマ」ここでクイズこの後、夫が放った衝撃の発言とはなんでしょう?ヒント!夫は弁当を食べる気がないようです。今日の弁当は捨てる出典:Youtube「Lineドラマ」正解は…正解は「今日の弁当は捨てる」でした。夫の衝撃発言に、主人公は「そんな」とショックを受けます。そして夫は「野菜を買ってくるお前が悪い」と主人公を責めるのでした。※本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。※作者名含む記事内の情報は、記事作成時点でのものになります。※こちらのお話は体験談をもとに作成しています。(愛カツ編集部)
2024年02月04日対比がスゴイ全力で歯磨きを嫌がる女の子と、逆に歯磨きを楽しみにしているワンちゃんの動画。正反対の反応を見せる、女の子とワンちゃんに注目です(笑)。※動画が再生できない場合はこちらのページでごらんください。「イヤイヤ期」の意味はたぶん分かってないw女の子の嫌がり方もなんだか可愛いです(笑)。この動画にはさまざまなコメントが寄せられています。「イヤイヤ期やだーって自分で言うのかわいいw」「かわいいが渋滞してる」「めっちゃ犬こっちみておすわりして待ってるの可愛すぎる!この家庭感最高!♡」一体何がどうなっているのでしょうか?(笑)。投稿者さんに動画の詳しい話を伺いました。ーー歯磨きを嫌がる女の子と、ニコニコしているワンちゃんの対比が面白いですね(笑)。女の子とワンちゃんは、普段はよく一緒に遊んだりするのですか?EVEさん毎日死ぬほど遊んでますwーー女の子は「イヤイヤ期やだー!」と言っていますが、イヤイヤ期の意味は分かっているのでしょうか?EVEさんたぶん分かってないですwーーやっぱりそうなんですね(笑)。この動画の他に、娘さんとワンちゃんの印象的なエピソードなどありましたら教えてください。EVEさんゴールデンレトリバーってめちゃくちゃ食いしん坊なので、娘が食べようとしていたご飯を、キッチンにお箸を取りに行ってる隙に全部爆食いしたことがありました。娘はギャン泣きしていました……。またゴールデンはビビリなので、雷とかの音でビクビクしてるゴールデンを見て娘が「大丈夫だよ!〇〇ちゃん(娘の名前)がいるから!」と言いながら犬の頭をなでなでしてるのを見て、ホッコリしました!ふたりはまるで姉妹のような関係なんですね♡お話どうもありがとうございました!EVEさんのアカウントでは、他にも女の子とワンちゃんの日頃の様子やご家族とのやり取りが見られます。ぜひ、覗いてみてくださいね。====================投稿主EVEさんTiktok@golden_eve_retriever(取材・文=ゆりー)✅【まるで兄弟喧嘩】猫ちゃんにおもちゃを奪われた男の子。猫ちゃんの凛々しい表情に注目です!✅【衝撃映像】さっきまで楽しそうに遊んでたよね……⁉ 突然充電池切れした赤ちゃんに「何度見もしちゃうw」✅「いたいのいたいのとんでけー!」したら……? 2つでセットなやり取りが、かわいすぎてたまらん♡
2024年02月01日テレビ番組などでもおなじみの江田クリニック院長11月17日、腸の状態を改善して健康になろうという新刊『まんがでわかる腸の整え方』がイースト・プレスから発売された。A5判、178ページ、定価は1,320円(税込)である。医学博士で江田クリニック院長、日本消化器病学会専門医、日本消化器内視鏡学会専門医、日本内科学会認定医、テレビやラジオ、雑誌などでも活躍している江田証(えだあかし)氏と、まんが家の海原(うみはら)こうめ氏による共著となっている。心と体を健康にする腸の整え方医学の常識は変わり続けるものであるが、腸に関する知見の進歩はめざましく、かつては食べ物の消化のための器官だと考えられていた腸は、今や免疫機能にもストレスにも関わり、脂肪肝、肝臓がん、慢性腎不全、不眠、自律神経などにも影響していることがわかっている。全身に影響を与えている腸を整えることで、便秘や下痢の解消はもちろん、肌のシワが減り、肌荒れも改善、ダイエットにも役立つという。また、腸に良いと考えて、ヨーグルトや納豆、キムチなどを摂る人も多いが、それがかえってお腹の調子を悪くすることがあるとしている。新刊では、腸の仕組みや腸内細菌が解説され、自律神経との関係、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンについて、善玉菌を育てる食品、小腸では吸収されにくい発酵性の糖質「FODMAP」の見つけ方、長生き遺伝子とれるサーチュイン遺伝子が育つ腸、骨盤底筋トレーニングなどがまんがとともに解説されている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※書籍詳細 ‐ まんがでわかる腸の整え方 ‐ イースト・プレス
2023年11月28日健康を維持したいすべての人のためのウェブサイト屋外広告看板・インターネット広告事業等を展開する株式会社愛京広告は、健康情報メディア「アイキョウの健康ブログ」をオープンした。同ウェブサイトは、健康に関連する最新情報や健康を維持するための方法等を、わかりやすく発信する。主に、サプリメント・健康器具・健康食品・コスメ・美容等の役立つ情報を提供する。話題の商品の口コミも掲載中「アイキョウの健康ブログ」では、健康に関する記事のほか、健康に関するコラム、健康に関する動画など、様々なコンテンツを掲載している。カテゴリーは、サプリメント、ダイエット器具、健康食品、化粧品・コスメ、美容、商品別口コミに分かれている。美容のカテゴリーでは、現在、「ハンドクリーム」「ヘアオイル」「オーガニックボディシャンプー」「ネイルチップ」「コラーゲンペプチド」を取り上げた記事が掲載されており、基本知識や注意事項等をわかりやすく解説している。また、健康に関するイベント、キャンペーン等の情報も掲載しており、利用者は、健康に関連した様々な情報を、一元的に確認することが可能である。トップページでは、「新着情報」や「おすすめコンテンツ」のほか、話題の医薬品や商品を紹介する「人気商品ランキング」も掲載する。(画像はアイキョウの健康ブログより)【参考】※プレスリリース株式会社愛京広告※アイキョウの健康ブログ
2023年09月30日厚労省が「母子健康手帳」の見直し検討会を開催1965年(昭和40年)に母子保健法に基づいて誕生した母子健康手帳は、社会の変化や子どもの発達状況に合わせて約10年ごとに改正されてきました。前回の改正は2011年(平成23年)に行われており、この改正から10年が経過した2021年(令和3年)に厚生労働省で「母子健康手帳等に関する意見を聴く会」が開かれています。ここでは名称や内容、電子化などについての意見が取りまとめられました。意見を聴く会で集まった声をもとに開催されたのが「母子健康手帳、母子保健情報等に関する検討会」です。検討会は2022年(令和4年)の5月から11月にかけて計5回実施されています。ここで議論された内容に基づき、2023年(令和5年)からの衣替えを目指す予定です。見直されるポイント母子健康手帳の電子化母子健康手帳には、予防接種の接種状況や成長の記録を記載します。こうした情報を電子化すれば自治体や医療機関との連携がスムーズになると考えられていて、母子健康手帳のデジタル化に向けた環境整備が進められているところです。すでに妊婦健診や乳幼児健診、予防接種などの母子保健情報については一部で電子化されており、2020年(令和2年)からマイナポータルを利用した閲覧が始まっています。母子健康手帳のデジタル化に向けては、引き続きマイナンバー制度を活用する方向で議論されていて、今後はマイナポータルで閲覧できる項目を拡充していく予定です。父親の育児を推進厚生労働省は「産後パパ育休」など、パパの育児参画を促すためのさまざまな取り組みを進めてきました。こうした観点からたびたび議論されているのが「母子健康手帳」の名称変更をはじめとした記載内容の変更です。現在はパパの氏名や職業について記載する欄が設けられていますが、パパが利用しやすいように、パパが記載する項目をさらに増やすことが検討されています。現行の制度でも「母子健康手帳」以外の名称で表記することは可能です。自治体によっては「親子手帳」などの名称を使用しているところもあります。多様な家族の形に配慮し、誰もが使いやすい妊娠・子育ての手帳となることが求められます。多様性に配慮した情報厚生労働省では、すべての子どもが健やかに育つ社会を目指して「健やか親子21」を推進しています。社会的にもダイバーシティ&インクルージョン(多様な人材を受け入れていかすこと)への取り組みが一般化しており、母子健康手帳でも多様性に配慮した見直しが進められています。具体的には、現行の母子健康手帳で手薄になっている多胎児や低出生体重児、障害がある子どもに配慮した情報提供の充実です。また、記載欄を学童期以降まで延長し、子ども自身が活用できる手帳にするなど、切れ目のない支援を届けるための方策が検討されています。新母子健康手帳は2023年以降に使用開始予定母子健康手帳は、妊娠の経過や子どもの発達状況を確認するうえでとても大切なツールです。しかし、妊娠の経過や子どもの発育は個人差が大きいため、記載されている内容に不安を感じるママも少なくありません。新しい母子健康手帳はママたちに寄り添い、不安を取り除けるよう配慮されています。適切な支援につなげるため、自治体の窓口や医師への相談を促す文言も追加されます。改正された新母子健康手帳は、2023年度以降に使用が開始される予定です。電子化によりサービスの連携が進めば、さらなる利便性の向上が期待できるでしょう。※この記事は2022年12月時点の情報をもとに作成しています。掲載した時点以降に情報が変更される場合がありますので、あらかじめご了承ください。
2022年12月20日健康総合企業のタニタは、インターネットリサーチで「人生100年時代の健康とフレイルに関する調査2022」を実施し、その集計結果を公開しました。この調査は2022年8月5日―8月9日の5日間、全国の40歳以上の男女(2,500名)を対象に行ったものです。(調査協力会社:ネットエイジア株式会社)[調査結果]第1章 人生100年時代の健康に関する意識・実態■健康寿命の理想と予想 「健康上の問題で日常生活が制限されることなく生活したいと思う年齢」は平均86.27歳、「健康上の問題で日常生活が制限されることなく生活できると思う年齢」は平均81.87歳全国の40歳以上の男女2,500名(全回答者)に、人生100年時代をアクティブに過ごすための「健康」に関する質問をしました。まず、自身の健康寿命について、理想と予想を聞いたところ、【健康上の問題で日常生活が制限されることなく生活したいと思う年齢(健康寿命の理想)】では、「80歳~84歳」(20.3%)や「85歳~89歳」(16.1%)、「90歳~94歳」(23.2%)、「100歳以上」(18.2%)に多くの回答が集まり、平均は男性85.55歳、女性86.99歳で、全体は86.27歳でした。他方、【健康上の問題で日常生活が制限されることなく生活できると思う年齢(健康寿命の予想)】では、「75歳~79歳」(11.7%)や「80歳~84歳」(19.5%)、「85歳~89歳」(19.1%)、「90歳~94歳」(17.6%)に回答が集まり、「既に健康上の問題で日常生活が制限されている」(1.2%)と回答した人を除いた平均は男性81.31歳、女性82.44歳で、全体は81.87歳でした。年齢の平均を比較すると、健康寿命の理想(86.27歳)と比べ、健康寿命の予想(81.87歳)のほうが4.40歳短くなりました。また、健康寿命の予想が健康寿命の理想を下回った割合は全体で55.4%となり、半数以上の人が理想よりも早く日常生活で制限されると考えていることがわかりました。■統計上の健康寿命と【健康寿命の理想】の間に、男性で12.87歳、女性で11.61歳の隔たりあり厚生労働省の調査によると、健康寿命は男性72.68歳、女性75.38歳となっています。また、平均寿命は男性81.41歳、女性87.45歳で、健康寿命と平均寿命には男性で8.73歳、女性で12.07歳と大きな開きがあります。ここで、“自身の健康寿命の理想と予想”を聴取して得られた【健康寿命の理想】の平均と【健康寿命の予想】の平均、厚生労働省の調査による健康寿命と平均寿命を男女別にみると、男性では統計上(厚生労働省の調査)の平均寿命(81.41歳)と【健康寿命の予想】(81.31歳)がほぼ同一となりました。【健康寿命の理想】(85.55歳)が統計上の健康寿命(72.68歳)を12.87歳、統計上の平均寿命(81.41歳)を4.14歳上回りました。女性では、【健康寿命の理想】(86.99歳)が統計上の健康寿命(75.38歳)を11.61歳上回りました。また、【健康寿命の理想】(86.99歳)と統計上の平均寿命(87.45歳)がほぼ同一となりました。第2章 フレイルに関する意識・実態■“フレイル”の認知率は4割強、55歳未満では3割に満たない結果に■“フレイル”になると起こることとして知っているもの TOP2「認知症リスクが高くなる」「転びやすくなる」全回答者(2,500名)に、“フレイル”という言葉を知っているか聞いたところ、「内容まで知っている」が15.8%、「聞いたことはあるが、内容は知らない」が26.1%で、合計した『認知(計)』は41.9%、「聞いたことがない」は58.1%となりました。“フレイル”とは、加齢に伴い心身の活力が低下するとともに、社会的なつながりが薄れている状態を指し、“健康な状態”と“要介護状態”の中間の段階といわれています。年齢別にみると、認知率は75歳以上(75歳~79歳62.0%、80歳~84歳56.0%、85歳以上52.2%)では半数を超えたのに対し、55歳未満(40歳~44歳28.0%、45歳~49歳29.6%、50歳~54歳25.6%)では3割未満にとどまりました。“フレイル”について内容まで知っている人(395名)に、“フレイル”になると起こることとして知っているものを聞いたところ、「認知症リスクが高くなる」と「転びやすくなる」(いずれも83.8%)が突出して高くなりました。次いで高くなったのは、「病気の回復が遅くなる」(58.0%)、「疲れやすくなる」(57.7%)、「怪我の回復が遅くなる」(54.4%)でした。■フレイル健診の受診状況 後期高齢者の3人に2人が「受診していない」75歳以上の人(750名)に、2020年4月以降に、“後期高齢者医療制度で行われる健康診査”(フレイル健診)を受診したか聞いたところ、「受診した」は23.1%、「受診していない」は66.8%となりました。男女・年齢別にみると、受診していないと回答した人の割合は、75歳~79歳男性(76.8%)が特に高くなりました。■「自身がフレイルになることが心配」6割強、50代前半では7割■どのフレイルになることが心配? 50歳未満では「精神的フレイル」が1位、50歳以上では「身体的フレイル」が1位全回答者(2,500名)に、自身がフレイルになることについて、どのくらい心配か聞いたところ、「非常に心配である」が13.9%、「やや心配である」が47.3%で、合計した『心配である(計)』は61.2%、「全く心配ではない」が9.3%、「あまり心配ではない」が29.5%で、合計した『心配ではない(計)』は38.8%となりました。年齢別にみると、『心配である(計)』と回答した人の割合は、50歳~54歳(70.0%)が最も高くなり、45歳~49歳(69.2%)、55歳~59歳と60歳~64歳(いずれも66.8%)が続きました。自身がフレイルになることが心配な人(1,531名)に、どのフレイルになることが心配か聞いたところ、「身体的フレイル」が75.8%と最も高くなり、「精神的フレイル(心理的・認知的フレイル)」(59.8%)、「社会的フレイル」(29.7%)が続きました。年齢別にみると、50歳未満では「精神的フレイル」が1位、50歳以上では「身体的フレイル」が1位でした。■「父親がこれからフレイルになることが心配」6割弱、「母親がこれからフレイルになることが心配」6割■親がなると心配なフレイル 1位「身体的フレイル」2位「精神的フレイル」3位「社会的フレイル」■親のフレイル予防・改善として現在行っているサポート「コミュニケーション」がダントツ、2位「共食」3位「栄養管理」4位「趣味・余暇活動」5位「運動・スポーツ」続いて、親がフレイルになることについて質問しました。父親がいる人(722名)に、自身の父親の状況を聞いたところ、「フレイルでも要介護状態でもない」が93.5%、「既にフレイルになっている」が1.5%、「既に要介護状態になっている」が5.0%となりました。他方、母親がいる人(1,115名)に、自身の母親の状況を聞いたところ、「フレイルでも要介護状態でもない」が92.3%、「既にフレイルになっている」が1.3%、「既に要介護状態になっている」が6.4%となりました。父親がフレイル・要介護状態のいずれでもない人(675名)に、父親がフレイルになることについて、どのくらい心配か聞いたところ、『心配である(計)』は57.2%、『心配ではない(計)』は42.8%となりました。他方、母親がフレイル・要介護状態のいずれでもない人(1,029名)に、母親がフレイルになることについて、どのくらい心配か聞いたところ、『心配である(計)』は60.2%、『心配ではない(計)』は39.8%となりました。では、どのフレイルになることが心配という人が多いのでしょうか。父親がフレイルになることが心配な人(386名)に、父親がどのフレイルになることが心配か聞いたところ、「身体的フレイル」が78.5%、「精神的フレイル(心理的・認知的フレイル)」が54.9%、「社会的フレイル」が32.1%となりました。他方、母親がフレイルになることが心配な人(619名)に、母親がどのフレイルになることが心配か聞いたところ、「身体的フレイル」が79.0%、「精神的フレイル(心理的・認知的フレイル)」が61.6%、「社会的フレイル」が30.9%となりました。親が要介護状態でない人(1,138名)に、親のフレイル予防・改善として行うサポートについて聞いたところ、【現在、サポートしていること】と【今後(または今後も)サポートしたいこと】のいずれも「コミュニケーション」(順に41.4%、43.8%)が突出して高くなりました。次いで高くなったのは、【現在、サポートしていること】と【今後(または今後も)サポートしたいこと】のいずれも、「共食(一緒に食事を摂る)」(18.3%、21.6%)、「栄養管理」(10.7%、12.7%)、「趣味・余暇活動」(8.7%、11.5%)、「運動・スポーツ」(6.8%、8.8%)でした。なお、「特になし」と答えた割合は、【現在、サポートしていること】(43.1%)では5人に2人以上、【今後(または今後も)サポートしたいこと】(36.4%)では3人に1人以上となりました。また、親のフレイルが心配である人(父親と母親のいずれか、もしくは両方について『フレイルが心配(計)』と答えた人730名)について、【現在、サポートしていること】をみると、「特になし」は32.7%となっており、親のフレイルは心配ではあるものの、3人に1人は何もできていないという実態が明らかになりました。第3章 フレイルと芸能人・キャラクター■いくつになっても活動的でフレイルにならないと思う芸能人男性芸能人では1位「明石家さんまさん」2位「加山雄三さん」3位「郷ひろみさん」4位「タモリさん」、女性芸能人では1位「草笛光子さん」2位「黒柳徹子さん」3位「吉永小百合さん」4位「デヴィ・スカルノさん」■いくつになっても活動的でフレイルにならないと思うアニメ・漫画キャラ「フグ田サザエ」がダントツ、「孫悟空」「モンキー・D・ルフィ」「両津勘吉」「ルパン三世」「キン肉スグル」がTOP10入り全回答者(2,500名)に、いくつになっても活動的でフレイルにならないと思う芸能人とキャラクターを聞きました。【芸能人】では1位「明石家さんまさん」(280名)、2位「加山雄三さん」(139名)、3位「郷ひろみさん」(136名)となりました。男女別にみると、男性芸能人では1位「明石家さんまさん」(280名)、2位「加山雄三さん」(139名)、3位「郷ひろみさん」(136名)、4位「タモリさん」(54名)、5位「所ジョージさん」(53名)、女性芸能人では1位「草笛光子さん」(134名)、2位「黒柳徹子さん」(132名)、3位「吉永小百合さん」(75名)、4位「デヴィ・スカルノさん」(64名)、5位「前田美波里さん」(14名)と、エネルギッシュでバイタリティのあふれる芸能人がそれぞれTOP5に挙がりました。【アニメ・漫画のキャラクター】では「フグ田サザエ(サザエさん)」(339名)がダントツでした。次いで、2位「ドラえもん(ドラえもん)」(143名)、3位「孫悟空(ドラゴンボール)」(135名)、4位「モンキー・D・ルフィ(ONE PIECE)」(109名)、5位「アトム(鉄腕アトム)」(49名)、6位「両津勘吉(こちら葛飾区亀有公園前派出所)」(42名)、7位「ルパン三世(ルパン三世)」「磯野波平(サザエさん)」(いずれも37名)、9位「キン肉スグル(キン肉マン)」(28名)、10位「アンパンマン(それいけ!アンパンマン)」(26名)となりました。第4章 人生100年時代の健康づくりに向けた取り組みの実態■「健康維持・向上のために取り組んでいることがある」9割健康維持・向上のために取り組んでいること 1位「健康診断を定期的に受ける」2位「休養・睡眠を十分にとる」全回答者(2,500名)に、健康維持・向上のために取り組んでいることはあるか聞いたところ、「取り組んでいることがある」は89.1%、「取り組んでいることはない」は10.9%となりました。大多数の人は、いつまでも元気で健やかに過ごせるように、健康に資する何らかの取り組みや生活習慣を実践しているようです。年齢別にみると、取り組んでいることがある人の割合は、65歳~69歳(93.2%)、70歳~74歳(92.4%)、75歳~79歳(95.2%)、80歳~84歳(95.0%)では9割を超えました。健康維持・向上のために取り組んでいることがある人(2,228名)に、取り組んでいることを聞いたところ、「健康診断を定期的に受ける」(60.2%)が最も高くなりました。定期的に受診することで、自身の健康状態を確認したり、生活習慣病をはじめとした、さまざまな病気の予防や発見、治療に役立てたりしている人が多いのではないでしょうか。次いで高くなったのは、「休養・睡眠を十分にとる」(59.4%)、「栄養バランスの良い食事を摂る」(56.5%)、「運動(ウオーキング・ラジオ体操など)をする」(55.9%)、「規則正しい生活を送る」(55.4%)でした。■「健康や運動について、日頃から測定しているものがある」8割強、40代前半では約7割にとどまる日頃から測定しているもの 1位「体重」2位「血圧」3位「歩数」4位「体温」5位「体脂肪率」全回答者(2,500名)に、健康や運動について、日頃から測定しているものはあるか聞いたところ、「測定しているものがある」は82.2%、「測定しているものはない」は17.8%となりました。年齢別にみると、測定しているものがある人の割合は、40歳~44歳(72.0%)が最も低く約7割にとどまりました。健康や運動について、日頃から測定しているものがある人(2,055名)に、日頃から測定しているものを聞いたところ、「体重」(79.3%)が突出して高くなりました。身長に対して体重が多過ぎると、生活習慣病につながる「肥満」である可能性が高いとされており、体重は肥満をチェックする指標の一つとされています。健康状態を表す指標の一つである体重の増減を日常的に把握し、健康維持に活用している人が多いようです。40代からは肥満が問題となる一方で、筋肉量に個人差が出てくる時期です。体重が軽すぎる「やせ」の範囲に入る場合は、生活に必要な筋肉が少なく、栄養や運動が足りず、加齢とともに筋肉が減少している恐れがあります。体重・体脂肪の増加とともに、体重や筋肉量が減少していないかをチェックすることは人生100年時代の健康づくりに役立ちます。次いで高くなったのは、「血圧」(54.5%)、「歩数」(50.6%)、「体温」(41.9%)、「体脂肪率」(29.1%)でした。また、「歩行距離」(21.1%)や「歩行時間」(16.9%)といった日常の活動量のほか、「睡眠状態」(16.0%)や「内臓脂肪レベル」(15.2%)、「筋肉量」(12.7%)、「基礎代謝量」(11.8%)といった自身の感覚では掴みづらいものを測定している人も少なくないようです。■コロナ禍前と比べた健康状態の変化 「食欲が湧かないことが増えた」1割弱、「食事の摂取量が減った」2割弱、「体重が減った」2割弱、「筋力・筋肉量が減った」4割弱、「活動量が減った」4割弱続いて、全回答者(2,500名)に、コロナ禍前と比べた健康状態の変化について質問しました。まず、【食欲が湧かないこと】がコロナ禍前と比べて増えたか、減ったか聞いたところ、「非常に増えた」が0.8%、「やや増えた」が6.7%で、合計した『増えた(計)』は7.4%、「非常に減った」が1.3%、「やや減った」が6.9%で、合計した『減った(計)』は8.2%、「変わらない」は84.4%となりました。また、【食事の摂取量】では『増えた(計)』は5.6%、『減った(計)』は18.0%、「変わらない」は76.4%となりました。コロナ禍以降、生活様式が一変したことで、食べる量に変化があったという人が一定数いるようです。さらに、【体重】がコロナ禍前と比べて増えたか、減ったか聞いたところ、『増えた(計)』は20.2%、『減った(計)』は18.2%、「変わらない」は61.6%となりました。また、【筋力・筋肉量】では『増えた(計)』は4.4%、『減った(計)』は38.6%、「変わらない」は57.1%、【活動量(歩数・歩く時間)】では『増えた(計)』は6.7%、『減った(計)』は38.9%、「変わらない」は54.4%となりました。コロナ禍での外出自粛や在宅勤務増加が原因で運動不足となってしまい、筋力・筋肉量や活動量の低下を実感している人が多いようです。コロナ禍がフレイルやプレフレイルの状態にある人を増やす要因となっていないか懸念される結果となりました。第5章 運動機能・栄養・口腔機能・くらしぶりなどフレイルに関する生活実態■くらしや運動、健康状態からフレイルの状態にあるかをチェック4人に1人が「フレイル」、3人に1人が「プレフレイル」の恐れがあることが明らかにフレイルやフレイルの前段階の状態にある人はどのくらいいるのでしょうか。全回答者(2,500名)に、くらしや運動、健康状態についての質問25項目(厚生労働省作成の基本チェックリスト)を提示し、自身にあてはまるかどうか回答してもらいました。このチェックリストは、生活機能の低下による要介護状態になる恐れがある高齢者を早期に把握することを目的につくられたもので、2020年から始まった75歳以上の後期高齢者を対象に行われる健康診査(通称フレイル健診)では、このチェックリストを簡易化した10項目の問診票が使われています。今回、25項目のうち4~7項目に該当した場合を「プレフレイル(フレイルの前段階)」、8項目以上に該当した場合を「フレイル」の可能性があるとして分析を行いました。その結果、「フレイル」に該当するのは26.0%、「プレフレイル」は36.4%、「フレイルに該当しない」は37.6%となりました。すでにフレイルの状態にある人や、フレイルの予備群の状態にある人は少なくないようです。フレイルは、適切な対応を取ることで元の健康な状態に戻れる可能性があること(可逆性)が特徴です。早めにその兆候に気づくことが重要と考えます。年齢別にみると、85歳以上ではフレイルの状態にある人の割合は4割(40.1%)に達しました。ここで、基本チェックリストに対する回答を、特定高齢者の候補を選定するための基準に照らし合わせて集計したところ、生活機能の低下により介護予防事業の対象となる特定高齢者の候補に該当した割合は、全体の30.2%で、男性は28.5%、女性は31.9%となりました。特に、75歳以上の女性では40%以上となり、85歳以上では男性でも45.2%、女性は59.6%となりました。また、地域別にみると北海道・東北が36.0%、九州・沖縄が35.3%と高い傾向になりました。続いて、i-ivの基準をそれぞれみたところ、【i.抑うつ気分の質問領域を除く20項目(問1-20)中10項目以上に該当する場合】という基準については、該当する人の割合は、全体では7.0%、男性は6.6%、女性は7.4%となり、85歳以上の女性では29.2%と特に高くなりました。【ii.運動器の質問5項目(問6-10)中3項目以上に該当する場合】については、該当する人の割合は、全体では13.4%、男性は10.4%、女性は16.4%となりました。年齢別にみると、多くの層で女性が男性を上回りました。地域別にみると、北海道・東北が18.7%と、全体と比べて5ポイント以上高くなりました。【iii.低栄養評価の2項目(問11、12)の質問にともに該当する場合】については、該当する人の割合は、全体では5.9%、男性は6.1%、女性は5.7%となりました。【iv.口腔機能に関する3項目(問13-15)の質問のうち2項目以上に該当する場合】については、該当する人の割合は、全体では19.5%、男性は19.4%、女性は19.6%となりました。年齢別にみると、50歳~54歳では18.4%と約5人に1人が該当しており、口腔機能の低下は早い年代からも懸念されることがわかりました。さらに、ii.運動器の質問5項目、iii.低栄養評価の2項目、iv.口腔機能に関する3項目を並べて、性別、年齢別、地域別にみたところ、ほとんどの層で、口腔機能、次いで運動器に関して該当する人の割合が高い結果となりました。フレイルは、早めにその兆候に気づき、適切な対応をとることで元の健康な状態に戻れる可能性があること(可逆性)が特徴です。一方で、栄養や口腔機能、身体活動、社会参加のいずれかが低下することで、からだ全体の衰えが加速する“フレイル・ドミノ”が起きる恐れがあります。心身の衰えの兆候を知り、自身のからだをチェックしながら、食事と口腔機能を維持して、意識的に身体を動かしたり、社会とのつながりをできるだけ多く持ったりすることが人生100年時代を最後までいきいき暮らすためには重要です。■フレイルにならないために行いたいもの1位「栄養バランスの良い食事」2位「1日3食」3位「ウオーキング」4位「たんぱく質を摂る」5位「カルシウムを摂る」女性では「人と会う・社会との接点を持つ」が高い割合に最後に、全回答者(2,500名)に、“フレイル”にならないために行いたいと思うものを聞いたところ、「栄養バランスの良い食事を摂る」(65.2%)が最も高くなり、「1日3食摂る」(62.2%)、「ウオーキング」(59.9%)、「たんぱく質を摂る(肉・魚・鶏卵・豆類など)」(53.2%)、「カルシウムを摂る(牛乳・小魚・大豆など)」(48.0%)が続きました。食生活を見直したり、適度な運動を取り入れたりすることで、フレイルの悪循環を意味する“フレイルサイクル”を断ち切り、フレイルを予防したいと考える人が多いようです。男女別にみると、「たんぱく質を摂る(肉・魚・鶏卵・豆類など)」(男性46.5%、女性59.9%)や「カルシウムを摂る(牛乳・小魚・大豆など)」(男性41.3%、女性54.8%)、「人と会う・社会との接点(コミュニティ)を持つ」(男性36.1%、女性50.2%)、「ビタミンDを摂る(魚・きのこ類・卵黄など)」(男性35.9%、女性47.5%)、「ストレッチ」(男性28.6%、女性38.7%)では男性と比べて女性のほうが10ポイント以上高くなりました。 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2022年10月18日介護を受けたり、寝たきりになったりせず、健康的に暮らせるまでの年齢を意味する健康寿命。健康寿命は、3年に1回行われる国民生活基礎調査から、「健康上の問題で日常生活に影響がない」と答えた人の割合や年齢別の人口、死亡者数などで算出される。東京都健康長寿医療センター研究所の大渕修一先生は、健康寿命を延ばすことで、直前まで元気に過ごして寿命を迎える“ピンコロ”を実現できる可能性が高まるという。「健康寿命と寿命の差が『不健康寿命』。健康上の問題で日常生活に制限がある期間で、男性が約9年、女性で約12年もあります」「47都道府県・女性の健康寿命ランキング」(画像参照)からもわかるとおり、平均寿命が長くても、寝たきりや認知症などで健康に問題がある「不健康寿命」が長い県も多い。健康寿命は、健康状態だけでなく、県民の健康に対する意識の高さにも左右されるという。「せっかく長生きしても、不健康に過ごすのは残念です。健康寿命を延ばし、不健康寿命を短くすることを目指しましょう」では、どのような習慣が健康寿命を延ばすのに役立つのか。このランキングで安定的に上位をキープしている三重県と山梨県の取り組みも学ぼう。■海女さんの多さが健康の秘訣!?女性の健康寿命が77.58歳と、2位を1歳近く引き離して全国トップだった三重県。前回も3位の高順位だった。「幸福感を判断するとき、“健康かどうか”を重視する県民が、アンケート調査で他県と比べて多くいました。自分の体に目を向ける意識が高いことが、健康の維持に役立っていると思います。また海女さんの数が日本一多く、高齢になっても元気で働く女性を身近で見る機会が多い。そのことが、活動的な女性を増やすことにも影響しているのかもしれません」(三重県健康推進課)自治体の健康づくりのアドバイザーも務める筑波大学名誉教授の田中喜代次先生はこう語る。「三重県が全国の生産量の6割を占めるアオサには、血糖値や血圧を下げる効果が報告されています。多くの県民が血管の老化予防に効果的な、アオサや新鮮な魚介類などをふだんから食べていることも関係しているでしょう」76.74歳と2位だった山梨県は、男性も2位だった。「’19年の大腸がん検診の受診率は53.9%と全国2位でした。胃がん、肺がん、乳がんなどの検診受診率も全国5位以内に入っています。県民の健康意識が高いことが要因のひとつでしょう。また65歳以上の就業率が30%で全国2位(’17年)。退職後もやりがいをもって仕事をする高齢者が多いことも関係が深いと想定しています」(山梨県健康増進課)田中先生は、山梨県独特の習慣に注目している。「山梨県には、男女関係なく、同級生や同じ趣味をもつ仲間が定期的に集まって懇親会をしたり旅行したりする『無尽』という習慣があります。いわゆる地域の多世代交流のコミュニティで、高齢になっても人とのつながりが保たれる場が身近にあるのです」田中先生は“健康長寿県”の共通点をこう語る。「健康寿命の長い県民の気質として、おおらかでざっくばらん、のんびりしていて和気あいあいなどの特徴があります」一方、最下位だったのが京都府。本音を隠す“建て前社会”であることが関係しているのか……。最後に女性の健康寿命を延ばす秘策を大渕先生が語る。「健康寿命の延伸には、自分が健康だと自覚している期間を延ばすことが欠かせません。私たちの研究では、化粧をするだけでも心が明るくなり、自分が健康だと感じる人が増加する一方、化粧をしなくなると、不健康と感じる人が増えることが明らかになっています。心がときめく化粧をすることで外出機会も増え、人との交流や足腰を鍛えるきっかけに。結果的に健康寿命を延ばすのです」心ときめかして生きるーー。それが“ピンコロ”を実現させる秘訣かもしれない。■【ランキング】47都道府県「女性の健康寿命」1~16位■【ランキング】47都道府県「女性の健康寿命」17~47位
2022年05月26日陽射しが強くなり始めました。紫外線はお肌の大敵です!早めの対策が勝負ですよ。季節の揺らぎで体調を崩しやすいのもこの時期です。そこで、気になる4月後半の健康運を星座別のランキング形式で、後半では第1~3位をご紹介します。ぜひ参考にしてみてください。■第3位:さそり座身体のプロテクトが上手くできている状態で、外敵が侵入しにくくなっています。さらにパワーアップするには、やったことのない健康法を試してみるのも良いでしょう。そして、食事に気を使うことも忘れずに。食材に凝ってみてはいかがでしょうか?海外のスパイスなどを利用して代謝を上げるのも良いでしょう。■第2位:てんびん座4月後半のてんびん座さんは、気力体力ともに充実の安定期です。これからやってくる薄着の季節に向けて、ダイエットに取り組んでみるのも成果が出やすいときです。憧れのタレントさんや海外セレブなどの写真を部屋に貼ったり、スマホの待ち受けにすることで、美意識がアップデートされますよ!■第1位は...第1位は、おとめ座さん。エネルギーがたっぷり充電されている状態のいま、体質改善に最善の時期です。アレルギーの克服のチャンスなので、本格的に食生活の見直しをしてはいかがでしょう?身体の声に耳をよく傾けて、身体が望んでいることをキャッチできるよう意識してみましょう。案外食わず嫌いな食べ物も大丈夫になっているかもしれませんよ。(LAPIS*lapis/占い師)(ハウコレ編集部)
2022年04月21日森永乳業株式会社は、2021年9月30日(木)より、日本生活習慣病予防協会監修 「全国一斉 大人の健康力診断」を、特設サイトにて公開しています。本コンテンツでは、12の質問に回答すると、現在の「健康力」をスコア化することができます。コンテンツの公開を記念し、フィギュアスケーターの浅田真央さん、元プロ野球選手の里崎智也さん・藤川球児さんにも診断を体験していただきました。診断を体験した感想コメント、健康的な生活のポイントや、現役時代からの変化などを語っていただきました。「トリプルヨーグルト ドリンクタイプ/トリプルヨーグルト」は、業界初(※1)、3つの機能性を表示したヨーグルトです。「高めの血圧」、食後の「血糖値」「中性脂肪」1つでも気になる方におすすめです。※1 (日本初)血圧、血糖値、中性脂肪の3つの機能性について表示したヨーグルト2019年1月 森永乳業調べ<日本生活習慣病予防協会監修 「全国一斉 大人の健康力診断」特設サイトURL> ■ ■日本生活習慣予防協会監修「全国一斉大人の健康力診断」について本コンテンツでは、日本生活習慣病予防協会が監修する独自の12の質問に回答することで、大人の「健康力」をスコア化・可視化することができます。健康状態を保つためには、現在のあなたの健康力を知り、生活習慣を整えることが重要です。診断参加者の中での総合順位や、性別・年代別順位、健康のためのアドバイスもご覧いただけるので、ご自身の健康状態を測る際に参考にしてみてください。公開期間 :2021年9月30日(木)10:00~12月14日(火)17:00<日本生活習慣病予防協会監修 「全国一斉 大人の健康力診断」特設サイトURL> 【判定について】日本生活習慣病予防協会監修のもと、下記の点数配分で判定を設定しています。・A判定:100~80点⇒抜群に高い健康力です。これからも今の生活習慣を継続してください。・B判定:79~60点⇒高い健康力です。しかし油断は禁物!これからも生活習慣に留意して過ごしてください。・C判定:59~40点⇒やや低い健康力です。診断結果とともに表示されるアドバイスを参考に、健康維持のための生活習慣を身に付ける必要性があります。・D判定:39点~20点⇒低い健康力です。診断結果とともに表示されるアドバイスを参考に、生活習慣を見直す必要性があります。・E判定:19点以下⇒とても低い健康力です。診断結果とともに表示されるアドバイスを参考に、今すぐ生活習慣の改善を図る必要性があります。■ ■アスリート3名が体験!診断結果「大人の健康力診断」を、フィギュアスケーターの浅田真央さん、元プロ野球選手の里崎智也さん・藤川球児さんに体験していただきました。3名とも、現役を引退した今も高い健康状態を保っていることが明らかになりました。3名からのコメントも公開します。診断結果を受けての感想や、健康的な生活習慣の秘訣を教えていただきました。【診断結果詳細】浅田真央さん 診断結果判定:A点数:86点浅田真央さんコメント:普段から、野菜をしっかりと摂る食生活を意識しています。料理が好きなので、自炊することも多いです。もちろん、1日1本、トリプルヨーグルトを食事と一緒に飲んでいます。また、引退後も運動を続けているので、生活習慣に乱れはないのかもしれません。美味しいものを食べたり、新しい活動や趣味にチャレンジしたり…楽しみに触れてワクワクする気持ちも健康に繋がっていると感じています。意識していることが、結果としてA判定で出ると嬉しいですね!これからもトリプルヨーグルトと一緒に、健康的な生活習慣を継続したいと思います!里崎智也さん 診断結果判定:B点数:61点里崎さんコメント:今回、大人の健康力チェックを受けてみて、改めて自分自身と向き合う良い機会になりました。診断結果はB判定の”健康力は高い”!思ったより悪くなくて安心していますが、日頃から野球中継など夜の仕事が多く、食事もお弁当など外食で、椅子に座って仕事をすることがほとんどで、年齢を考えるともっと気をつけて生活していかなければいけないと実感しました。トリプルヨーグルトで血圧・血糖値・中性脂肪をケアしながら、運動、食事とバランスの取れた日常生活を意識して、A判定を目指したいです。藤川球児さん 診断結果判定:A点数:85点藤川さんコメント:昨年まで現役としてプレーしているときは、当然の事ながら健康に一番の気を遣い生活をしてきました。引退後、評論や解説など社会人としての活動に追われる日々の中、健康管理が難しい毎日になっていました。今回、「全国一斉大人の健康力診断」のお話をいただき、簡単な質問に回答するだけで判定結果が出るということで興味津々で入力してみました。結果、A判定ではありましたが、まだまだ健康意識を高めていかないといけないということを、痛感しました。毎日の食生活にトリプルヨーグルトを取り入れて、飲み続けていきたいです。■ ■体験者プロフィール浅田真央(あさだ・まお)1990年9月25日生まれ。愛知県名古屋市出身。2002年全日本選手権で、小学6年生にして女子世界初の3回転3連続ジャンプを決めて世界中の注目を集める。2010年バンクーバー五輪で、銀メダルを獲得。2014年ソチ五輪で、フリーで世界中が感動する演技を披露。同年3月の世界選手権では、日本人最多の3度目の優勝を飾る。2017年に現役引退を発表。2018年5月から、日本全国を巡り感謝を届けるアイスショー「浅田真央サンクスツアー」をスタートさせる。2021年4月、横浜アリーナにて千秋楽を迎えた。里崎智也(さとざき・ともや)元プロ野球選手、野球解説者、千葉ロッテマリーンズ スペシャルアドバイザー1976年徳島県生まれ。鳴門工高(現・鳴門渦潮高)、帝京大を経て、98年のドラフト2位で千葉ロッテマリーンズに入団。ロッテ時代には2度の日本一に貢献。2006年WBC日本代表として優勝に貢献し大会ベストナインにも選出。北京五輪日本代表。強肩・強打の捕手として16年間プロ野球で活躍し、2014年に現役を引退。15年より千葉ロッテマリーンズのスペシャルアドバイザーを務め、日刊スポーツの野球解説者ほか、ラジオ・テレビにも多数出演中。YouTube『里崎チャンネル』の登録者数は47万人を超える。藤川 球児(ふじかわ・きゅうじ)1980年7月21日、高知市生まれ。40歳。高知商2年夏に甲子園出場し、1998年ドラフト1位で阪神に入団した。05年に勝利の方程式「JFK」の一角を担ってブレイクし、リーグ優勝に貢献。浮き上がると言われる直球は「火の玉ストレート」と称された。07年は当時のプロ野球記録(現セ・リーグ記録)の46セーブをマーク。12年オフに米大リーグ・カブスに移籍した。13年6月に右肘の通称トミー・ジョン手術(内側側副じん帯再建術)を受け、翌14年8月にメジャー復帰。レンジャースを経て、15年6月に四国アイランドリーグplusの高知に入団。同年オフに阪神復帰した。昨季限りで現役を引退し、今年1月に阪神の球団新ポスト「スペシャルアシスタント」就任。NPB通算782試合に登板し、60勝38敗243セーブ163ホールド、防御率2・08。MLBでは同29試合で1勝1敗2セーブ1ホールド。★タイトル05、06年に最優秀中継ぎ投手07、11年に最多セーブ投手■ ■キャンペーンについて診断を体験していただくと、健康力サポートアイテムが抽選で当たるキャンペーンにご応募いただけます。【キャンペーン詳細】キャンペーン名 :日本生活習慣病予防協会監修 全国一斉大人の健康力診断キャンペーン期間 :2021年9月30日(木)10:00~12月14日(火)17:00賞品・当選者数:・GARMINウェアラブルウォッチ ForeAthlete745 5名様・マルームズ バランスボールチェア シトロングリーン 30名様・タニタ体組成計 BC767 65名様・<Wチャンス賞>トリプルヨーグルトドリンクタイプ4本+トリプルヨーグルト砂糖不使用ドリンクタイプ3本 333名様応募方法:「全国一斉 大人の健康力診断」TOPページの「診断にチャレンジ」ボタンから診断をスタート。各設問に回答後、プレゼント応募画面より必要事項を入力のうえ応募できます。応募条件:・ご応募は日本国内にお住まいの方に限らせていただきます。・未成年の方は、親権者の方が応募規約同意いただいた上でキャンペーンへの応募をお願いいたします。・クール便対象地域にお住まいの方・乳アレルギーをお持ちでない方注意事項:・診断結果は絶対的なものではなく、あくまでも一般的な目安とお考えください。・当選者の発表は賞品の発送をもってかえさせていただきます。・賞品の発送は2022年1月中旬に発送を予定しておりますが、都合により前後する場合もございます。あらかじめご了承ください。※本リリースに記載の注意事項は一部です。詳しくは日本生活習慣病予防協会監修 「全国一斉大人の健康力診断」特設サイトをご覧ください。【キャンペーンに関してのお問い合わせ先】日本生活習慣病予防協会監修 全国一斉大人の健康力診断キャンペーン事務局開設期間:2021年9月30日(木)~2022年1月31日(月)受付時間:10時~17時 <土・日・祝日・2021年12月29日(水)~2022年1月4日(火)を除く>電話番号:0120-660-094■ ■商品情報「トリプルヨーグルト」は、ヨーグルト業界初の血圧・血糖値・中性脂肪の3つの機能性を取得した森永乳業のヨーグルトです。森永乳業独自の素材であり、高めの血圧を下げる「トリペプチドMKP」に加え、食後の血糖値、中性脂肪の上昇をおだやかにする難消化性デキストリンが含まれてます。1つでも数値が気になっている方にお勧めです。味も2種類あり、お好みに合わせてお召し上がりください。<「トリプルヨーグルト トリプルヨーグルト シリーズ」 商品サイトURL> 【商品情報】・商品名 :「トリプルヨーグルト ドリンクタイプ/トリプルヨーグルト」・内容量 :100g・カロリー :「トリプルヨーグルト ドリンクタイプ」 48kcal(1本当たり)/「トリプルヨーグルト」49kcal(1個当たり)・価格 :144円(税込)・販売地域 :全国【商品情報】・商品名 :「トリプルヨーグルト 砂糖不使用 ドリンクタイプ/トリプルヨーグルト 砂糖不使用」・内容量 :100g・カロリー :「トリプルヨーグルト 砂糖不使用 ドリンクタイプ」 43kcal(1本当たり)/「トリプルヨーグルト砂糖不使用」44kcal(1個当たり)・価格 :144円(税込)・販売地域 :全国 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2021年10月06日恋愛を楽しんでいる女性のなかには、彼ではなく「恋」に恋している状態の人もいます。このまま放っておくと、別れの原因になりかねません。それはいったい、どんな心理状態なんでしょうか?■ 彼に尽くしている自分が大好き恋に恋している典型例として、彼に尽くしている自分が好きな人が挙げられます。彼のために料理したり、プレゼントをしたりして、彼の喜ぶ顔を見るのが幸せ。そんなことを思う彼女はとてもかわいらしい存在ですが、その裏には自己満足が隠れているかもしれません。彼に尽くすだけでなく、SNSにアップしたり、友達にやたら自慢してしまう場合は要注意です。何かの拍子に彼の欠点を見てしまった時、「どうしてこんな人に尽くしていたのだろう」と、急に我に返ってしまうかもしれません。■ 恋愛経験が少ない恋愛経験が少ない人は、理想を高く掲げてしまいがちです。少女漫画のような恋を夢見て恋活をしたものの、現実を突きつけられて幻滅した経験はありませんか?理想と現実は、かけ離れているものです。少し上手くいかなくても、すぐに後ずさりしてしまってはいけません。そのままでは、いつまでも「目の前の好きな人」とは結ばれず、「自分の理想の人」を探すループにはまってしまいます。■ 付き合い始めると冷めてしまう男性に多いタイプかもしれませんが、女性にもこのような人がいます。必死にアプローチしてたのに、交際がスタートすると途端に冷めてしまった。または、お付き合いをつづけることに疲労感を抱き、長続きしないパターンも。一目惚れをしやすい人や、熱しやすく冷めやすい人は、恋を叶えることよりも、恋の駆け引きを楽しみたいのかもしれません。■ 「恋に恋する」状態は誰でも経験するこの状態は決して悪いものというわけではありません。多くの人が経験することであり、本物の恋を見つけるためにステップとも考えられます。こうして恋の経験値を積んでいって、自分の理想やゴールを目指していきましょう。(きえお/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年05月19日人生100年時代、できるだけ最期まで健康な状態を維持しながら生きたいと誰もが願っている。「日本人の平均寿命は延び続けていますが、自立した生活が送れる“健康寿命”との間には隔たりがあるのが現状です。がんや心疾患、脳卒中、糖尿病には共通の要因があるので、長生きするためにまず心がけるべきことをまとめました」そう語るのは、国立がん研究センター 社会と健康研究センター 予防研究部の井上真奈美部長。今年2月、国立がん研究センターや国立循環器病研究センターなど6つの国の医療機関(※)が健康で長生きするための「10の提言」(9項目+S)を発表した。さまざまな病気にまたがっての予防の提言は、国内初となる試みだ。「“健康によい”という情報はたくさんありますが、不確かなものも多いため、394のエビデンス(科学的根拠)をピックアップしました。今すぐにできることから実行に移してみてください」(井上部長・以下同)国の医療研究の最先端を行く6つの機関が議論を重ねて厳選した「10の提言」から5つを見ていこう。■ストレスをためない。しっかり睡眠を取る睡眠不足やストレスはうつ病のほか、循環器病、高血圧、肥満など不健康の元凶に。「睡眠不足、不眠、また寝すぎはあらゆる不調を招きます。不眠症や睡眠時無呼吸症候群といった疾病を招くだけでなく、昼間の眠気、倦怠感が強く表れることがあります。睡眠時間が7〜8時間が最も糖尿病になるリスクが低く、1時間増加または減少するごとに1.1倍かかりやすくなるという研究データもあります」■インフルエンザなどの予防接種を受ける高齢期に感染症にかかると、体力が消耗し回復が遅れがち。その後、寝たきりになることもあるので、肝炎ウイルスやピロリ菌の感染検査を受けておきたい。「肝炎ウイルスは肝がん、ピロリ菌は胃がんのリスク要因ですので、検査を受けることをお勧めします。また、65歳以上の高齢者には、インフルエンザは毎年、肺炎球菌は一度自治体からワクチン接種の案内がきますから、接種すると安心です」新型コロナウイルスの感染拡大も予断を許さない中、ほかの感染症についてもできる予防策はしておくようにしよう。■適切に健診・検診を受診し、口腔内を健康に保つ1年に一度、住まいの自治体や勤務先などで無料で受けられる健康診断は、病気のリスク因子を早く見つけることができる。「健診を受けて特定保健指導を受けることにより、血糖値が20〜30%改善したというデータがあります。病気にならないためにも、健康診断は毎年必ず受けましょう。自治体が実施しているがん検診も定期的に受けるようにしてください。さらに、歯周病があると糖尿病にかかりやすくなる、食べ物をかむ力が衰えると認知機能が低下するという報告もあります。虫歯は放置せず、適切な治療を受けるようにしてください」■出産後初期はなるべく母乳を与える読者世代はすでに子育てを終えた人が多いが、母乳を与えることで母親自身の乳がんのリスクが低くなるほかにも、糖尿病や高血圧症など生活習慣病の予防につながるといったデータがあるという。「完全母乳である必要はありません。母乳を少しでも与えることによって、母子ともにさまざまな疾患の予防につながることがわかっています」■地域の経済状況や幼少期の環境にも目を向ける国や地域によって「健康格差」が生じているが、個人の行動や心がけでは対処できない問題でもある。たとえば、欧米では厳しい受動喫煙の法規制があるが、日本ではまだ対策は不十分。健康体操を熱心に開催している自治体と、そうでもない地域もあるように、取り組みに差がある。「これは自治体に向けての提言です。地域の住民が不健康のもととなっている問題にも目を向けて、社会全体で解決に取り組んでもらいたいという思いから、この項目をプラスしました。提言は、当たり前と思っていながらも習慣にできていないことがありがちなものです。ぜひ今一度見直してみてください」※「10の提言」執筆者/国立がん研究センター、国立循環器病センター、国立精神・神経医療研究センター、国立国際医療研究センター、国立成育医療研究センター、国立長寿医療研究センター「女性自身」2021年5月25日号 掲載
2021年05月13日一国のリーダーの健康状態は、安全保障に直結する“国家機密”に値するもの。安倍晋三前首相(66)が持病の潰瘍性大腸炎を再発が囁かれても、8月26日に辞任するまで、健康状態は一切明らかにされなかったことは記憶に新しい。そんな安倍前首相の跡を継いだ菅義偉首相(72)だが、新型コロナウイルスの対応のまずさや安倍前首相の置き土産でもある「桜を見る会」の疑惑まで噴出し、先の臨時国会では、野党から激しく追及されていた。そんな菅首相の動向を知らせる「首相動静」を見ていると、気になる記述が。<11月15日(日)午後2時55分、東京・九段北の「グローバル治療院The Class九段」着。午後5時12分、同所発>その1週間ほどたった11月28日(土)にも、<午後2時58分、東京・九段北の「グローバル治療院The Class九段」着。午後5時12分、同所発>という記述が。まさか健康不安?どこか体調不良などの症状があるのだろうか?国会論戦のつかの間の休日とはいえ、2週続けて首相が通った治療院とは――。菅首相に確認してみたところ、「内閣官房長官就任以来、心身の健康には特別な注意を払っています。『グローバル治療院』もそうした健康管理を長年にわたって支えてくれています」と事務所から回答があった。そこで「グローバル治療院The Class九段」を運営する(株)グローバルスポーツ医学研究所の富山正一代表取締役社長に聞いてみた。「菅事務所の方がおっしゃるように、菅首相には、長年にわたって通っていただいております。私どもでは、統合治療という、お客さまの症状や体調にあわせて『マッサージ』や『鍼治療』に加え、ストレッチなどの『運動法』、『電子温灸』、免疫力の促進が期待できる『光線治療』、血行を改善する『カッピング(吸角)』などを組み合わせた治療を行っています。そういう施術が、お気に召されているのかもしれません」グローバルスポーツ医学研究所は、リラクゼーションの「てもみん」や「はりきゅうマッサージグローバル治療院」を運営しているが、それらのハイクラス店が「グローバル治療院The Class九段」になる。ところで「グローバル治療院The Class九段」がオープンしたのは11月16日。つまり菅首相は、オープン前日に訪れていたことに……。「もともと、菅首相は別の店舗に通われていました。そこに置いてあった新規オープンのチラシや告知POPをご覧になったのかもしれません。官房長官時代はもっと気軽に通われていましたが、首相になられると警備の観点からも完全プライベート空間の『グローバル治療院The Class九段』がいいのではと思っていました」菅首相に限らず、客の施術内容や体調などについては「個人情報になりますのでお教えすることはありません」と富山社長は語る。ちなみに、首相動静から推察するに、菅首相が受けたのは、個室使用料含めて統合治療コース120分2万2,000円だったようだ。それにして首相ともなれば、警備の関係上、官邸にマッサージ師や鍼灸師を呼んだっておかしくはない。よほど「神の手」がいるのか?「統合治療では物理療法を使う施術もあり、どんな方でも、基本的にはご来店頂くようお伝えしています。また指名制度がないため、どの担当者でもご満足頂けることを目指しています」(富山社長)最近の菅首相の体調はどうなのだろうか?国会担当記者が語る。「首相は、疲れやストレスが、肩の凝りとなってあらわれていたようです。最近は首のコリもあるようで、国会中でも、肩を回す姿をよく見かけます」日頃の疲れを、町のマッサージ店で癒しているのは「庶民派宰相」をPRするいい機会かもしれないが……、頻繁に訪れている高級ホテル「ザ・キャピトルホテル 東急」のフィットネスクラブでは、サウナに長時間入っているだけと、少しお疲れの様子。総理就任から2カ月半。12月6日に、72歳になったばかりの菅首相。国民の多くが疑問視しているGo Toキャンペーンもこのまま突き進む勢い。頼みの綱の支持率も急落……。しばらくマッサージ店通いは続きそうだ。
2020年12月14日口の中にあるのが当たり前だから、改めてその役割について考えることもあまりない唾液。じつはこの液体こそ、現在、そして将来の健康状態を示すバロメーターなのだ!「唾液は私たちの口の中の健康のためにさまざまな働きをしていますが、その成分は心身全体の健康維持にも欠かせない役割を果たしています。人間の体は唾液によって守られていると言っても過言ではありません」唾液の働きについて長年研究を重ねてきた神奈川歯科大学の槻木恵一先生はそう話す。唾液には体を菌から守る抗菌作用のほか、菌を洗い流す自浄作用、胃や腸を助ける消化作用など、さまざまな機能がある。これらの働きが、虫歯だけでなく、かぜやインフルエンザ、さらには動脈硬化、うつ病、そして認知症などの疾患の予防にもつながっているのだという。体を守る働きをする唾液の成分の筆頭株がIgA(免疫グロブリンA)だ。IgAは免疫力をアップしてウイルスの侵入を妨げるだけでなく、腸内環境を整えたり、歯周病菌の侵入を防ぐ機能もある。「近年、歯周病は糖尿病や動脈硬化、リウマチなどさまざまな病気と関係していることがわかってきましたが、アルツハイマー型認知症に影響を与えているとも考えられています。これは、歯周病菌が脳に入り込むことで、認知症の原因となるアミロイドβを増加させてしまうことによるものです」(槻木先生・以下同)唾液の働きは、これ以外の面でも認知症予防と深い関わりがあるという。「脳の老化を防ぐ働きをする唾液中の抗菌物質は主に2つあります。1つはラクトフェリン。これは母乳にも含まれる成分で、ラクトフェリンが脳に届くと、脳内の神経細胞が保護され、抗酸化作用をもたらします。もう1つはBDNFというタンパク質です。BDNFは脳の海馬にも多く存在していて、脳のストレス耐性を強化します。認知症を発症すると、BDNFの量は減少してしまいます」ここまでみてきたように、健康な体、そして脳の維持には、唾液の働きが欠かせない。槻木先生は唾液の“質と量”の重要性を強調する。「“質のよい”“十分な量”の唾液を分泌させる力を私は“唾液力”と呼んでいます。唾液力が高ければ、自浄作用、免疫力アップなどさまざまな働きが促され、全身の健康につながるのです」唾液力をアップするためには、まず唾液の分泌を促すこと。最も即効性があるのは3つの「唾液腺」のマッサージだ。【1】耳下腺マッサージ耳の下から少し前の位置に人さし指、中指、薬指を当て、そこを中心に円を描くように指を回す。強く押さず、ゆっくりと回すのがポイント。10回繰り返す。【2】顎下腺マッサージ両手で握りこぶしをつくり、左右の顎の下にはめ込むように当てる。首の方から顎の先に向かってこぶしを動かす。10回繰り返す。【3】舌下腺マッサージ親指を立てて、顎の下から舌の部分をやさしく押す。強く押すと痛みを伴うことがあるので注意。10回繰り返す。「唾液の分泌に関わる耳下腺、顎下腺、舌下腺をマッサージします。また、よく噛むことや舌の体操も口のまわりや頬の筋肉を鍛えることで唾液が出やすくなります」同時に、リラックスできる時間を意識的につくることも大切だ。「緊張状態が続くと、交感神経が優位になり、唾液の分泌量が減ってしまいます。緊張すると、口の中がカラカラになりますよね。逆に、ゆったりと入浴するなど、落ち着いたひとときは副交感神経を優位にして、唾液の分泌を促します」軽く汗をかくような運動やストレッチはリラックス作用があるだけでなく、脳への刺激にもなる。また、体を動かすことで脳内BDNFが増えるという。「唾液腺は活性酸素に弱いため、緑黄色野菜など、抗酸化作用のある食べ物を積極的に取ると唾液力アップにつながります。ほかに、毎食後の歯磨きのほか、緑茶でうがいをすることも口の中の抗菌作用を持続させるのに効果的です。いずれの対策も、一時的でなく続けることが何より大事です」継続的な“唾液力トレーニング”で、健康長寿をかなえよう!「女性自身」2020年2月18日号 掲載
2020年02月11日寝ている間は、最も“無意識”でいる状態。そんなときこそ、人間は体の弱った場所をかばっているのだという。今のあなたの健康状態を、眠りに入る姿勢でセルフチェックしてみようーー。「寝入りばな、私たちはベッドの上で、いちばん楽な体勢を無意識にとろうとします。楽というのは、弱っているところをかばっている姿勢。ですから、ベッドに入ってすぐの寝相を見れば、体のどこが弱っているかがわかるんです」こう話すのは、50年前に、日本のヨガの草分け的存在である沖ヨガの沖正弘先生に弟子入り、現在はNPO法人・沖ヨガ協会理事として活躍する北山佐和子さん。「あれは私が入門したてのころでした。静岡県三島の沖ヨガ道場でのこと。夜、多くの講習生が寝ているところに沖先生に連れられて行って『あの寝相は肝臓が弱っている』『この寝相は腰が悪い』など、目の前で実例を示しながら教えていただきました」その沖先生の教えをベースに、北山さんがまとめたものが、「寝相でわかる病気のサイン」だ。「たとえば丸まって寝る人は、全身に疲労がたまっている証拠。これ以上、自分のエネルギーを外に逃さないように丸まってしまうんです」そんな寝相が教える病気のサインを北山さんが教えてくれた。【うつぶせで寝る】「背中側の腎臓や副腎の働きが弱っていて、排せつ機能がオーバーワークになっているサイン。腎疾患を招きやすくなっています。もしこうした寝相になるときは、食事の塩分を控えめにして、水分を多く取るようにすると改善するはず。またうつぶせ寝の人は大概、どちらかの足をくの字に曲げるもの。これはホルモンのバランスがくずれているときに出やすいもの。ストレスの解消に努めてください」(北山さん・以下同)【横向きに寝る】「足を組んで座ったりしたり、食べすぎで胃が重くなるなどの理由から、知らない間に、内臓の位置がずれてしまうことが多いもの。横向きで寝るのが楽なときは、この内臓のズレをかばっていると考えてください。内臓がずれることで、骨盤に負担がかかり、腰痛やぎっくり腰の原因になります」あなたが体の右側を下にして横向きに寝るのが楽な場合は肝臓の位置がずれていることが多いとか。反対に左側を下にする場合は主に胃の位置がずれているという。「腰痛対策としてお勧めなのは、肛門をきゅっと締める動き。これを意識してやると、骨盤内転筋が強化され、ぎっくり腰などの予防になります」【高い枕で寝る】「頭を高くしないと眠れない人は、起きているときに前かがみの姿勢を取っていることが多いもの。最近ではパソコン作業のしすぎ、スマホの見すぎからくることが多く、脳や視神経が疲労している証拠。スマホを見る時間を自分で管理して、就寝の2時間前からは見ないなどの対策が大切になります」北川さんによれば、もっとも健康的な寝相は、あおむけで手足を軽く開いた大の字。「でも無理をしてこの寝相をしても体の不調が治るわけではありません。まずは自分の寝相のクセを知って、体の不調をケアすることで、自然と、あおむけ大の字で寝られるようになるんです」あなたも横になって、いちばん楽な体勢を確認してみて。意外な病気のサインが出ているかも。
2019年11月16日ママと子どもの健康状態や成長を記録する「母子健康手帳(通称:母子手帳)」。日本では、妊娠・出産と切っても切れない存在の母子健康手帳ですが、実は日本独自のシステムで、この一冊で妊娠中のママや胎児、新生児から6歳までの健康管理ができる世界に誇れるものなのです。では、母子健康手帳の受け取り方法や母子健康手帳はどのようなものなのかをみていきましょう。 妊娠したら母子健康手帳をもらいましょう妊娠がわかったら病院で妊娠の診断を受けましょう。今は妊娠検査薬で簡単に妊娠判定ができますが、病院で妊娠していることを確認してもらってから母子健康手帳をもらいに行きます。住まいの市区町村に妊娠届を提出すると、母子健康手帳が発行されます。お子さん1人につき1冊なので、たとえば双子ちゃんだったら2冊になりますね。 母子健康手帳にはなんの記録ができるの!?母子健康手帳は、戦後の1948年に生まれました。当時は育児用ミルクの配給が記録されていたといいます。母子健康手帳はママと子どもの記録の場所です。ママの既往歴や現在の健康状態、妊娠経過について記録するところや、おなかにいる赤ちゃんの健康状態や発育状況を記録するところがあります。また、出産の状況や産後のママの身体のことや子どもの様子なども記録するところがあります。病院を退院した後も、子どもの定期健診や予防接種の接種状況を記録できますし、子どもが就学するまでの間の記録の場所になるので大切にしましょう。 定期的に妊婦健診を受け産院に記録してもらい、ママも母子健康手帳に記録していくことで、母子健康手帳の役割である、妊娠・出産・産後と母子を継続的に見守る仕組みができるのです。そのお陰で、母子健康手帳の普及とともに、日本における乳児死亡率は減少してきました。また、妊娠中のママの気持ちを書くところもあります。子どもが大きくなったときに、ママはこんな気持ちであなたが生まれてくるのを待っていたのよ、と一緒にお話ししてあげると子どももきっとうれしい気持ちになります。ぜひ、ママの気持ちを書き留めてあげてくださいね。 なお、乳児死亡率の高い発展途上国では、妊娠、出産、産後に母子の健康を継続的に見守ることのできる日本のような仕組みを作るためにも母子健康手帳の普及が進んできています。日本独自のシステムが今や国境を越えて世界のママやお子さんたちを救っているなんてすごいと思いませんか?! 母子健康手帳には実は妊娠・子育て情報も満載!?母子健康手帳は妊娠・出産の状況、産後の経過や子どもの就学までの様子がすべて1冊に記録できるようになっている日本独自のシステムですが、母子健康手帳の良さは記録ができることだけではありません。「妊婦さんの過ごし方や妊娠中・産後の食事」「新生児期から6歳までの年齢別育児のしおり」「子どもの事故防止」「乳幼児の食事」「離乳食の進め方」「予防接種」また「子育て支援制度」など、これらの情報がすべてわかりやすく記載されています。このように、母子健康手帳は記録するためだけではなくて、妊娠中のママのことや、生まれてからの子どものことや子育てのことなど、大切な情報もわかりやすくつまっているのでしっかり活用しましょう。 世界に誇る日本の“母子健康手帳”、しっかり活用して大切にしましょう。そして、妊娠中は必ず持ち歩くようにしましょう。妊娠経過が一目瞭然なので外出先で何かあっても安心です。ママと赤ちゃんの最初の絆。たくさん活用して、生まれてくるワクワクを楽しみましょう。 監修者・著者:助産師 高杉絵理大分県の大学にて看護師・助産師・保健師の資格を取得後、総合周産期母子医療センターにて産科やNICUに勤務。結婚を機に上京してからは、もっと育児が楽しくなるようにママや赤ちゃんにいつも身近に寄りそっていたいとの思いより、地域での助産師活動を開始する。 現在は、世田谷区の行政や病院で働きながら、開業助産師として地域での講座やイベントを開催し子育て支援活動を幅広く行っている。また、ベビーカレンダーにおいても、妊娠・出産・育児を楽しめるように、ママたちが読みやすく分かりやすい記事を心がけ執筆中。
2019年10月08日昨年の厚生労働省の発表によると、日本人女性の平均寿命は87.26歳、健康寿命は74.79歳だった。「健康寿命」とは、「健康上の問題がない状態で、日常生活が制限されることなく自立した生活ができる期間」のことを指す。すなわち、女性は人生の最後の約12年半、介護など周囲のサポートを必要としていることになる。この平均寿命と健康寿命の差が生まれる原因の多くは「運動器の障害」によるものだと、国立長寿医療研究センター・ロコモフレイルセンター長でロコモフレイル外来の松井康素先生は指摘する。「運動器とは、筋肉、骨、関節などを指しますが、これらの機能が衰えた結果、自由に動けなくなり、歩行や日常動作に支障をきたすことを『運動器の障害』、またはロコモティブシンドローム(通称ロコモ)と呼んでいます」日常生活で支援が必要になった原因(’16年・国民生活基礎調査より)を見ると、関節疾患が20%、骨折・転倒が11.4%、合計31.4%で、ロコモがトップを占めるのだ。「高齢になると足腰が弱り、若いころのようには動き回れなくなりますが、それは加齢のせいだけではありません。体が虚弱化していく予備期間のようなものがあるのですが、このときに運動量や栄養が不足すると、体のさまざまな機能が衰えてロコモがますます進行するのです」(松井先生・以下同)ロコモを防ぐために、丈夫な筋肉や骨、関節を作るには、日常的な運動だけでなく、必要な栄養素をしっかりと摂取することも不可欠だ。「筋肉を作るうえでベースとなる栄養素はタンパク質です。筋肉を増やし、脂肪を減らすものを選ぶのが大切です」それに該当するのが、主に鶏肉、魚、卵、大豆食品、乳製品など。これらの食品に多く含まれる必須アミノ酸が、筋肉のもととなる。「中高年以上の成人女性が1日に必要なタンパク質は50〜60グラムですが、それは体に吸収される分量。それだけの量を吸収するためには1日100〜150グラムのタンパク質を摂取することが必要です」丈夫な骨を作るにはカルシウムとビタミンD、さらに骨質を上げてくれるビタミンKも重要だという。カルシウムは乳製品、大豆食品、しらす、めざしなどの小魚類、小松菜、水菜、切り干し大根といった野菜に多く含まれている。1日に500〜600ミリグラムを目安に取るようにしよう。ビタミンDはカルシウムの吸収を高めるためにも不可欠な栄養素だが、実は筋肉を作る役割もある。サケ、サンマ、ブリなどの魚介類、乾燥しいたけ、しめじなどのきのこ類、緑黄色野菜に多く含まれている。意外と知られていないのがビタミンK。これは丈夫な骨を作るのに必要な「オステオカルシン」というタンパクの形成を促す栄養素だ。■ビタミンKが豊富な食品(100g中の含有量)ひきわり納豆:930マイクログラムパセリ:850マイクログラムしその葉:690マイクログラム乾燥ワカメ:660マイクログラム焼きのり:430マイクログラム春菊(ゆで):460マイクログラムほうれん草(ゆで):320マイクログラム小松菜(ゆで):320マイクログラム昆布の佃煮:310マイクログラム紅茶:1,500マイクログラム緑茶:1,400マイクログラム1日150マイクログラムを目安に取るようにしたい。「いろいろな食品をバランスよく取ることで、栄養の相乗効果も期待できますので、筋肉や骨の生成に必要な栄養素を意識しながら、偏らない食事を心がけるようにしましょう」
2019年08月23日“健康長寿”をかなえるために特に大切なのが丈夫な足腰。健脚を維持していくために、まずはいまの状態を客観的にチェックするところから始めよう!昨年の厚生労働省の発表によると、日本人女性の平均寿命は87.26歳、健康寿命は74.79歳だった。「健康寿命」とは、「健康上の問題がない状態で、日常生活が制限されることなく自立した生活ができる期間」のことを指す。すなわち、女性は人生の最後の約12年半、介護など周囲のサポートを必要としていることになる。この平均寿命と健康寿命の差が生まれる原因の多くは「運動器の障害」によるものだと、国立長寿医療研究センター・ロコモフレイルセンター長でロコモフレイル外来の松井康素先生は指摘する。「運動器とは、筋肉、骨、関節などを指しますが、これらの機能が衰えた結果、自由に動けなくなり、歩行や日常動作に支障をきたすことを『運動器の障害』、またはロコモティブシンドローム(通称ロコモ)と呼んでいます」日常生活で支援が必要になった原因(’16年・国民生活基礎調査より)を見ると、関節疾患が20%、骨折・転倒が11.4%、合計31.4%で、ロコモがトップを占めるのだ。「高齢になると足腰が弱り、若いころのようには動き回れなくなりますが、それは加齢のせいだけではありません。体が虚弱化していく予備期間のようなものがあるのですが、このときに運動量や栄養が不足すると、体のさまざまな機能が衰えてロコモがますます進行するのです」(松井先生・以下同)日常生活での体の機能の衰えのサインを見ていこう。次に多く当てはまる人は、筋力の低下に注意が必要だ。□片足立ちで靴下をはけない□つまずいたり、滑ったりすることが増えた□重い荷物を持って移動するのが困難だ□最近、食事の量が減っている□両手の親指と人さし指で作った輪にふくらはぎが収まる□BMIが20未満だ→BMI=体重〈kg〉÷(身長〈m〉×身長〈m〉)□ウオーキングなど、運動を週に1回以上していない□背中や腰が丸くなった体を支える筋肉で最も大きいのは、太ももの前側である大腿四頭筋。この筋肉が衰えないように、階段の上り下りやスクワットといった、少し負荷をかけるエクササイズが欠かせないという。「筋肉を鍛えると、マイオカインという免疫力アップに関係する神経伝達物質が分泌されます。マイオカインには筋肉を作るだけでなく、骨の生成や抗炎症の作用もあります。これを効果的に分泌させるには、継続した運動による筋肉量の増加が必要なのです。最近体重が減ってきたという人は筋肉量が減っている可能性が高いです」また、骨量は30歳前後をピークに減り始め、更年期を過ぎた50代半ば以降から、女性は骨密度が急激に低くなってしまう。次に多く当てはまる人は、骨の健康に注意が必要だ。□ウオーキングなど、運動を週に1回以上していない□背中や腰が丸くなった□糖尿病である□乳製品や大豆製品をあまり食べない□喫煙の習慣がある□お酒を毎日2合以上飲む「骨密度が70%を切ったあたりから、骨粗しょう症といって、骨がもろい状態になっています。骨粗しょう症になると、ちょっとつまずいたり、転んだりしただけでも骨折するリスクが上がります。最近は50代でも骨密度の低い人が増えています。45歳以上の人は一度、医療機関で骨密度の検査をして、自分の骨密度を把握しておくことをおすすめします。運動不足も骨密度の低下に関係しますから、骨を強くするために、必要な栄養素をしっかり摂取する、ウオーキングなど適度な運動をする、といったことを心がけるようにしましょう」足の健康を脅かす主な要因の3つ目には、ひざ関節の痛みがある。その代表格となるのは「変形性ひざ関節症」だ。これは、半月板がずれたり割れてしまうことで進行し、多くはひざの内側の軟骨がすり減って起こる。これも50代から急激に増加するという。次の項目に思い当たることが多い人は、いまは目立った痛みがなくても注意する必要がある。□以前に比べて歩く速度が遅くなってきた□階段を上るのに手すりが必要である□ひざや腰に痛みがある□靴底の外側が内側に比べて減りやすい□床の上で足をまっすぐに伸ばしたとき、ひざの裏が床につかない□昔、ひざや足首に捻挫などのけがをしたことがある「変形性ひざ関節症」初期には正座やしゃがむのがつらいといったサインが出る。進行すると椅子から立ち上がったり、階段の上り下りをするのがつらくなる。さらに進むと、通常の歩行までつらくなっていく。そして、ひざの痛みは転倒リスクを高めることにもつながってしまうのだ。「肥満気味で、脂肪量は多いのに筋肉量が少ないという人は特に気をつけてください。ひざにかかる負荷が高くなるうえ、関節の中に脂肪がたまり、炎症を起こしやすくなるからです。ただし、ひざ関節症があっても痛みを伴わない人もいます。そういう人は、調べてみると、ひざまわりや太ももの筋肉が発達していることが多いのです。逆に痛みがあると活動範囲が狭くなり、関節のまわりの筋肉も萎縮して筋力が落ち、筋力が落ちることで痛みが増す……という悪循環が起こるのです」ひざ痛のある人は、体重のコントロールとエクササイズによる筋力アップで痛みを軽減することができるそうだ。加齢とともに避けては通れないさまざまな衰えリスク。すでになんらかの不便を感じている人も、まだこれからといった自覚症状のない人も、いつまでも自分の足で歩けるようになるため、日常生活でできることを取り入れていこう。
2019年08月22日魅力のツヤツヤの髪になるためには毎日の頭皮ケアが重要なポイントとなっていて、頭皮の健康状態が悪くなってしまうと綺麗な髪をキープすることができなくなり、髪質も落ちてしまうことから見た目のイメージが悪くなってしまいます。美しいサラサラの髪になるためにも知っておきたい、頭皮と髪の健康を助けてくれる食材とはどういったものがあるのかご紹介します!頭皮のべたつきや髪の毛の傷みなどといった悩みがなく、サラサラと綺麗な髪の毛をしている人というのは、見た目の印象もよくとても魅力的ですよね。とくに髪が長い女性は、髪の傷みやパサつきというのはどうしても避けることができない問題となっています。美しい髪の毛を保っていくためには、髪の毛の状態だけでなく、自分の頭皮の健康状態を知りながら自分に現在不足しているものは何なのか、頭皮を健康な状態にするにはどうすれば良いのかということをチェックしていく必要があります。出典:byBirth魅力的なきれいな髪の毛をキープしていくためには、しっかりと頭皮の健康を守りながらケアしていくことが重要なポイントとなっています。美しくてサラサラの髪を目指すためにも知っておきたい、健康状態によって変化する頭皮の色について、頭皮と髪の健康を助けてくれる食材とはどういったものがあるのかをご紹介します!健康な頭皮の色ってどんな色?健康な頭皮は青白い色健康状態も良く、一番理想的だといえる頭皮の色は「青白い頭皮」です。頭皮をよく見たときに、少し透き通ったような青白い色の頭皮をしていて、適度なツヤがあるというのが一番理想的な頭皮の色となっており、健康状態の良い頭皮だといえます。真っ白な頭皮は?汚れのない真っ白な頭皮はとても健康的に見えますが、あまりにも白くなってしまっている場合は、頭皮が乾燥してパサついている状態だといえます。頭皮が白くなって乾燥してパサついているときは、フケや痒みの原因となってしまうので、使っているシャンプーなどが自分の頭皮に合っているかを一度確認してみる必要があります。頭皮の色で見る健康状態頭皮が黄色頭皮が黄色っぽく見えてしまうのは、毛穴に皮脂が詰まってしまっているということが原因となっています。頭皮の毛穴に皮脂が詰まってしまうのは、汚れをきちんと落とせていないという理由だけでなく、乱れた生活習慣やストレスなどでも血液循環が悪くなり、毛穴に皮脂を溜めてしまう原因となってしまうので注意が必要です。頭皮が赤色頭皮が赤色に見えるときは、紫外線などの外部からの刺激を受けてしまって炎症を起こしてしまっている場合があります。頭皮が赤くなってしまうのは、アレルギーが原因といった場合もあるので、ずっと赤い状態が続くのであれば一度皮膚科に行ってみることをオススメします。頭皮が茶色血行がよくないことが原因で老廃物が溜まってしまうことで、頭皮が茶色く見えてしまう場合があります。頭皮と髪の健康を助けてくれる食材は?クルミナッツ類の一種であるクルミは、血液循環を良くしてくれる働きを持っており、ビタミンBやビタミンEも豊富に含まれていることから、髪に必要な栄養を十分に与えてくれます。出典:byBirthさらにクルミにはオメガ3脂肪酸のひとつであるリノレン酸がたくさん含まれていて、髪を健康的に保ちながら黒い髪をしっかりと伸ばしてくれるという効果も期待することができます。リノレン酸を豊富に含んでいるクルミをコツコツと食べ続けることで、白髪が減り、髪を黒くしてくれながらツヤのある健康的な髪へと導くことができます。黒豆黒豆は良質なタンパク質やビタミン、不飽和脂肪酸などを多く含んでいることから、頭皮の健康を保つために効果的な食材となっています。黒豆に含まれている植物性のエストロゲンであるイソフラボンは、髪の毛の成長を助けてくれる効果があり、システインとアルギニンという成分も黒豆には含まれているので、この成分が頭皮の血液循環をよくする働きをしてくれます。出典:byBirthサーモンサーモンには、毛髪の成長に重要な役割を果たしてくれるシステインがたくさん含まれています。システインが豊富に含まれていることによって、毛髪の成長だけでなく、頭皮の毛根を強くしながら脱毛を予防してくれる効果もあります。出典:byBirthホウレン草ホウレン草は野菜類の中でもビタミンAが豊富に含まれている食材となっています。ホウレン草を食べてビタミンAを摂取することで、頭皮や髪を健康な状態で保ちながら、ツヤのある髪質へと導いてくれます。またホウレン草には毛髪の成長には必須となっている鉄分もたくさん含まれているので、脱毛防止にも効果的となっています。出典:byBirthわかめわかめが髪の毛に良いということは、一般的にもよく知られていますよね。わかめには脱毛の予防に効果のあるヨウ素が豊富に含まれているだけでなく、ビタミンAやビタミンEなどといった髪の健康には欠かせないビタミン類も多く含まれています。出典:byBirth健康な頭皮を手に入れて綺麗でツヤのある髪にいかがでしたでしょうか?髪の毛が傷んでいたりパサついているなどといったことに気を取られてしまい、頭皮の健康状態は普段はあまり気にしていないといった方もたくさんいらっしゃるのではないでしょうか?頭皮のケアをしっかりとしていないことで頭皮の健康状態が悪くなってしまうと、綺麗な髪の毛をキープすることはできなくなり、髪質も落ちてしまうことから、見た目のイメージを悪くしてしまう原因となってしまいます。出典:byBirthまた、頭皮の色の具合を見ることによって、自分自身の健康状態もチェックすることができるので、鏡を見たときに「いつもの頭皮の色と違うな…」と異変を感じたときは、睡眠不足やストレス、毎日の生活習慣の乱れがないかを見返してみることをオススメします。頭皮の状態はこまめにチェックをして、頭皮の健康を助けてくれる食材を毎日の食事に積極的に取り入れていきながら、美しい魅力的な髪の毛を目指してみてください!
2018年08月22日今や日本では3組に1組が離婚するとわれています。愛し合って結婚したはずなのに、どうして離婚してしまうのでしょうか。それには、結婚前のお付き合いの仕方が大きく関わってくるみたい。今回は、どんなお付き合いの仕方をしていると離婚しやすくなるの? それでは見ていきましょう。・相手の浮気を許して結婚に至ったケース男性が浮気をしていて、それを彼女が許して結婚に辿り着いたカップルは離婚率が高めだと言われています。女性側は「結婚すれば男性の浮気がおさまる」という期待感もあり結婚したものの、男性側が結婚後も浮気を繰り返し、離婚という流れになるからです。浮気をする男性はもう病気みたいなもので、結婚したから、子供が出来たからといって浮気グセが直るわけじゃありません。浮気されてもいいと割り切っているカップルは長続きしますが、浮気させないために結婚したというカップルは離婚しやすいです。・ラブラブ状態で結婚に至ったケースお付き合いの初期段階、まだラブラブ真っ最中の時に結婚を決めたカップルも離婚する確率が高いと言われています。相手の嫌な面をまだ知らない、気持ちがピークの時に結婚すると、結婚してから相手の嫌な部分が見えてきてゲンナリしてしまうからです。同棲していたカップルでも結婚をすると「どんどん相手の嫌な部分が見えて嫌いになりそう」というくらいですから、ラブラブカップルなら尚更ですよね。・ 授かり婚のケース子供が出来たから結婚しようというカップルも離婚率が若干高め。長く付き合っていたカップルであれば、子供が出来てもある程度そのままの距離感を保てるのですが、付き合いが浅いカップルの授かり婚は危険。男性側は「まだラブラブしていたかった」とセックスしたい気持ちが満載なのに、妊娠すればその気持ちに応えることができません。その結果、男性側が浮気に走ったり、風俗に通ったり、浮気はしなくても憂さ晴らしにお酒やギャンブルにハマったりして、出産直後に破局というカップルも多いようです。・遠距離恋愛の末、結婚したケース遠距離恋愛の末、結婚したケースでも離婚率は高くなっているようです。お互いに生活のペースを離れている事である程度保てていたものの、結婚するといきなり一緒になるということでストレスを溜離れて暮らすことで保たれていたお互いの生活のペースが、結婚するといきなり一緒になるということでストレスを溜め込みやすくなってしまうのが原因です。遠距離恋愛をしていた理由が、彼の出張や単身赴任という場合、結婚してからも日本全国を彼と引越し三昧。振り回され、女性が疲れてしまい離婚してしまうという事もあるようです。結婚したのなら離婚はできるだけしたくありませんよね。彼とのお付き合いは、このまま結婚しても安定して生活が送れるものでしょうか?彼と結婚を考えている女性なら、一度結婚後のシュミレーションをして、離婚をしない方法について自分なりに考えておく事も必要だと思います。written by 亀ぱんだ
2018年08月14日ずっと前から好きな人がいるのに全く進展がない、そんな経験ありませんか?自分なりにアピールはたくさんしてきたし、いつでも告白を受ける準備は整っているのにと思っていませんか?今回は、そんなあなたのマインドを変えて告白待ちの状態から脱却するための方法をご紹介します。振られることを考えるのはもうやめて振られて傷つくことを恐れていますか?振られた後に関係が崩れてしまうかもしれないと考えていませんか?確かに、もし振られたらと考えると告白してもないのに涙が出そうになりますよね。ですが、振られることばかり考えていては一歩も前に進めません。もし仕事や学校生活であれば、失敗することばかりを考えないはずです。失敗を恐れてくよくよしていると気持ちも沈んでしまいますし、物事がうまく進まずいい結果に結びつきません。恋愛も同じです。振られた後のことばかりを考えるのは今日限りでやめましょう。自分から告白する?自分から告白する勇気はない…告白することは勇気のいることですよね。自分の気持ちを素直にストレートな言葉で伝えるのは、告白するときに限らず勇気がいります。例えば、会議で発言すると、自分の意見が否定されるかもしれませんし、誰からの同意も得られず孤立してしまうかもしれないので勇気がいりますよね。逆に、自分の意見に賛同してくれる人がいたり、賞賛されれば、とてもハッピーな気持ちになりますよね。発言に要した勇気やエネルギー以上に嬉しくなることもあると思います。これは、あなたに自信が無いからではありませんか?自信がないからこそ、自分の意見の発信に消極的になってしまい、認められればとても嬉しいのです。ですがあなたの意見が認められなかったとしても、あなた自身が否定された訳ではありません。告白も同じですね。怖がらず、自分に自信を持って、勇気をだして告白してみましょう。でもやっぱり告白されたい!「告白されたほうが幸せ」と感じる女性も多いと思います。絶対に告白されたいのであれば、もっとアピールしましょう。男性は思っているよりも鈍感なくせにデリケートな生き物です。ちょっとアピールした程度では気付かない人も多いですし、例え気があるかなと思ったとしても、いや勘違いだ、と思って考えないようにするのです。男性も女性と同じで振られることが怖いのです。絶対に100%成功するという気持ちを待たせてあげなければ告白してこないと思ってください。ではいったいどうやってアピールすれば効果的なのでしょうか。具体的な方法をみていきましょう。一番有効なのは目線のアピールです。彼の動きをいつも目で追いかけてください。ただし、彼がこっちを向いて目が合った瞬間か、目が合う寸前で目をそらしましょう。じっと見続けていると不審に思われます。そうすれば彼もあなたのことが気になってくるはず!控えめでいて大胆な視線アピールが効果的です。彼があなたの視線に気付いていると感じたら、彼の動きをさりげなく追いかけて、話しをするきっかけを作りましょう。彼が立ち上がり給湯室に行くタイミング、コピーを取りにいくタイミング、コンビニにいくタイミングで自然に、「私も用事があって来たのよ」という雰囲気を出しながら付いていき、軽くお話ししてみてはいかがでしょうか。彼にもその気があればそろそろデートに誘ってくれるはずです。重要なのは、あなたが思っているよりも積極的で分かりやすいアピールです。
2018年08月09日先日、一部で報道された近影から健康不安説が流れたジェット・リー。すぐに本人がFacebookの公式アカウントで「僕の健康状態についてみんなが心配してくれていることに感謝します」とまずお礼を述べてから、「僕はすごく元気だし、気分も最高です」とうわさを否定した。心配するファンに向けた素早く誠実な対応には、武術家として幼い頃から注目され、映画スターに転身後の活躍、チャリティへの尽力、闘病といった波乱万丈な半生に培われた優れた人間性が見える。■ジェット・リー、トップスターへの道のりジェットは1963年4月生まれで、先日55歳の誕生日を迎えたばかり。中国・北京市の出身(遼寧省出身説もある)で、生来の運動神経の良さを生かして8歳から体育学校に入学して中国武術を学んだ。少年時代から武術の親善ツアーで世界各国を周り、中国全国武術大会で5回連続個人総合優勝という偉業を成し遂げ、「中国武術界の至宝」と呼ばれた。1982年に中国・香港合作の『少林寺』(82)主演で映画デビューを果たす。この頃は本名のリー・リンチェイ名義で活躍していた。ダンスのように美しいアクションは、先達のブルース・リーやジャッキー・チェンと一線を画すものだった。また純朴な風貌でカンフー・アイドルとしても人気を博した。1988年には24歳にして主演作『ファイナル・ファイター鉄拳英雄』で監督デビューも果たした。だが、出演作に恵まれず低迷が続いた後、1991年、『チャイニーズ・ゴースト・ストーリー』など数多くのヒット作を手がけたツイ・ハーク監督の熱烈なラブコールに応えて『ワンス・アポン・ア・タイム・イン・チャイナ/天地黎明』に主演。ジェットの端正かつ流麗なアクションと香港映画のエンターテインメント精神が見事に融合し、映画は大ヒット。同作はシリーズ化されてジェットの代表作となり、彼は一躍トップスターとなった。映画会社との契約問題や最初の妻との離婚など、トラブルに見舞われながらも自らの製作会社を設立し、現代劇にも挑戦した。熱心なチベット仏教徒である彼はこの時期、引退して出家を考えたこともあったが、1998年に、『リーサル・ウェポン』シリーズで知られるプロデューサー、ジョエル・シルヴァーに請われて『リーサル・ウェポン4』に出演してハリウッド進出を果たす。■自身の被災…東日本大震災の義援金贈呈や救援活動に専念メル・ギブソン演じる主役の無鉄砲な刑事の敵役で、正義の味方を演じ続けてきた彼にとって、その意味でも新境地開拓となった。1999年には10年越しの愛を成就させて女優のニナ・リーと再婚した。実は『グリーン・デスティニー』など大作の数々からオファー、『スター・ウォーズエピソード2/クローンの攻撃』出演のうわさもあったが、妻の妊娠・出産のサポートを優先した。スターとしてのキャリアよりも、人として何を大切にするべきなのかに迷いがない。その信念は、2004年にはモルジブで家族との休暇中にスマトラ沖地震によって発生した津波で被災したことにより、一層強くなった。幸い、家族全員無事で九死に一生を得たジェット。このとき、国籍や人種を問わず救援活動に当たる人々の姿に感銘を受け、中国の赤十字と慈善団体「壹基金(One Foundation)」を設立。「1人+1ドル(1元)+1か月=大家族」をスローガンに、1人が毎月1ドルを寄付することで、人類という大きな家族を助けるという発想だ。ハリウッドで活躍する一方、中国の巨匠、チャン・イーモウ監督と組み、トニー・レオン、マギー・チャン、チャン・ツィイー、盟友のドニー・イェンが揃う豪華キャストの『HERO』(’02)に主演するなど、世界中からオファーが引きも切らない状況でも、彼にとっての最優先事項は、苦しんでいる人たちを救うこと。2008年5月、四川大地震が発生し、5,000万近い被災者が出たときは、1年間映画出演せず救援活動に専念すると発表した。四川省では2013年、2017年にも大地震が発生し、このときも壹基金の迅速な救援活動が報じられた。2011年に東日本大震災が発生した際も、「深い悲しみと、不安の中にいる日本の皆さんのことを思い、とても心を痛めています。1日も早く、皆さんに笑顔が戻ることを願っています」とメッセージを発信、「壹基金」から被災者支援の義援金を送った。■闘病中は俳優業をセーブするも新プロジェクトに励む休業を挟みながら、アクション・スターの大御所が勢ぞろいする『エクスペンダブル』シリーズ、ジャッキー・チェンと夢のW主演を果たした『ドラゴン・キングダム』(’08)などエンタメ大作に出演しながら、『ダニー・ザ・ドッグ』(’05)や自ら製作も務めた『SPIRIT』(’06)といった主演作は、アクション作でありながら、平和の尊さや人としての矜持というメッセージが込められている。2010年には一切のアクションを封印し、自閉症の息子を男手ひとつで育てる父親を演じた『海洋天堂』が大きな評判を呼んだ。息子が21歳になるまで大切に育ててきた主人公が病に倒れ、余命わずかと宣告される。残された時間を、息子が1人で生きていけるように教えていく父の慈しみ深い表情は、もしかしたらこの役が最もジェット・リーその人に近いのかも、と思わせる。この頃、自らも体重が激減するなど体調不良に苦しみ、甲状腺機能亢進と診断され、2013年に闘病中であることを公表。2016年に病を克服したと発表したが、今後はチャリティ活動を中心に据えて俳優業はセーブすると宣言している。世間を騒がせた近影は5月中旬にチベット自治区を訪問した際にファンが撮った写真がネット上に拡散したもの。僧侶のような丸刈り頭でも白髪が目立つのは確かだが、同時期のほかの映像や画像に写る姿は55歳という年齢相応のもの。4月には2020年公開予定の実写版『ムーラン』への出演交渉が最終段階に入ったと報じられてもいる。健康不安説を一蹴したジェットの活躍を楽しみにしたい。(text:Yuki Tominaga)
2018年05月26日フレッシュなローヤルゼリー登場熊本県の森川健康堂株式会社は、3月27日、オーガニックローヤルゼリーを混じり気のない状態で瓶詰めした、「BEE MILK」を新発売しました。ローヤルゼリーのパワーをアミノ酸やビタミンなどの栄養素を豊富に含み、健康と美容に最適なローヤルゼリーは、女王バチの栄養源にもなっていることをご存じですか。働きバチの40倍長生きするほどのエネルギーを、是非試してみてください。「BEE MILK」の特徴サプリメントやドリンク剤などの栄養補助食品として、よく目にするローヤルゼリーですが、混じり気のないフレッシュなまま瓶詰めしたものは、貴重な存在です。同社のオーガニックローヤルゼリーは、国際有機認証機関「エコサート」の認証を受けているため、安心して摂ることができます。(画像はプレスリリースより)【参考】※森川健康堂株式会社 プレスリリース
2018年04月01日髪の綺麗はまずは頭皮から!!健康な髪は健康な頭皮から生えてくるものです。髪をサラサラつやつやの状態にキープしたいのであれば、まずは頭皮からケアしましょう。頭皮マッサージは自分でもできますし、ブラッシングを駆使すれば、さらに効果がアップします。髪は“土台”から綺麗にする、まずは「頭皮ケア」!綺麗な髪づくりはまずは土台から。プロに頼るのもいいですが、自分でできることから始めていくのも必要なことです。頭皮の状態から改善して、理想の髪を手に入れましょう!!髪を綺麗にするためには、その土台からケアしてあげる必要があります。なんといっても髪が生えてくるのは頭皮なので、頭皮の状態が悪いと、いくらトリートメントをしても髪は綺麗になってくれません。つぎに生えてくる髪をきれいにしなければ、いくら今ある髪をケアしても未来の髪は荒れてしまうのです。傷んだ髪をケアするだけでなく、土台から綺麗にすることを考えましょう。そのためには、まずは頭皮ケアです!!頭皮のセルフケアはマッサージがよい頭皮のケアの中でもおすすめなのが、まずは自分でできる頭皮マッサージです。頭皮のマッサージをすることで、頭皮の血流がアップし、健康的な頭皮をつくって行くことができます。逆に頭皮の血流が悪くなっていると、健康的な髪ははえずらくなり、抜け毛が増えたり、白髪が増えたりと、これから生えてくる髪に悪影響を与えることになるでしょう。頭にあるツボ頭皮のケアをする際には頭にあるツボを意識してマッサージするとよいでしょう。まずは、頭のてっぺんにある百会というツボを押しましょう。このツボは押しておいて損はないと言われるくらい、体全体に効かせることができるツボです。頭の血流アップはもちろんのこと、全身の不調にも効果がある、まさにてっぺんから体を変えていってくれるツボです。また、頭の襟足部分にあるツボも、目の疲れを解消してくるため、マッサージの中で押していくとよいでしょう。このツボを押すときは、そのまま首筋の方まで流すようにマッサージしてあげると、頭の下の方がすっきりして、頭全体の滞り解消につながります。手でできる頭皮マッサージ法手でできるマッサージ方法は、ピンポイントでまずツボを押していく方法です。頭のてっぺんのツボ、襟足のツボを押したら、耳の後ろのツボを何か所顔していきましょう。ツボは正確性にこだわるよりも、少し位置を変えて何回か押すことで、セルフマッサージでも効果が得られやすくなります。次に、頭全体をつかむように、上から下に揉みしだいていきます。頭全体の血流アップにつながりますので、頭皮の状態改善には効果的です。硬くなった頭皮も柔らかくできますので、これから生えてくる髪も健康的になりやすくなります。スカルプケアにはブラッシングが有効スカルプケアに有効なのが、ブラッシングです。ブラッシングは、頭皮にほどよい刺激を与えてくれますし、頭皮の汚れや紙の汚れを浮き上がらせ、除去してくれる効果があります。毎日マメにブラッシングをすることで、スカルプケアが自分でもできるようになるのです。ブラッシングは定番のケア方法ですが、なんとなくささっと整える程度で、頭皮ケアにまでは至っていないことも多いもの。この機会に、ブラッシングを見直して、さらに頭皮ケアを進めていきましょう。おすすめはパドルブラシ&ブラッシングの手順頭皮ケアのブラッシングにおすすめなのは、なんといってもパドルブラシです。パドルブラシはブラシ自体が空気を含んでクッションのような効果が期待できます。このため、頭皮を痛めずに髪をケアするのには適任なのです。パドルブラシは、頭皮全体のマッサージに使用できます。通常の上から下へのブラッシングだけでなく、下から上へ、毛流れに逆らうように行うブラッシングが有効です。毛流れに逆らってブラッシングすることでで、頭皮により刺激を与えることができ、血流をアップさせることができるようになります。頭皮がぽかぽかとしてきたら、ブラッシングは成功です♡頭皮を健康にして、綺麗な髪をゲット!頭皮の健康を維持して、綺麗に中身をゲットしましょう。健康で美しい髪は、健康な頭皮から生えてくるもの。未来の髪を綺麗に保つために、髪だけでなく、土台の部分にも着目していきましょう。健康的で美しい髪を目指して、マメなセルフケアを心がけましょう。明日の自分の為に、今日から頭皮ケア、始めていきましょうね。
2018年01月16日本当は好きなのに、本人を目の前にすると素直に好きと言えずに、傷つけるような発言をしてしまうことはありませんか。ツンデレ女子が好きな相手ならよいのですが、そうでないならば相手に誤解されてしまい、恋愛関係に発展するのが難しくなってしまう可能性も。そこで「好きといいたいのに言えないツンデレ状態からの脱出法」を紹介します。上手に脱却し、幸せな恋愛をしましょう。なぜ好きと言えないの脱却法をお伝えする前に、そもそもなぜ好きなのに、好きと言えないのかをご存知ですか。自覚がなく、無意識の方も少なくありません。なぜならツンデレになってしまうのは意識的な行動ではなく、過去の経験からの「無意識的行動」であることが大多数だからです。ツンデレ行動をとってしまう原因と過去ツンデレ女子のほとんどの方が、過去の恋愛もしくは家族関係で好意を示したときに、相手から拒絶された経験を持っています。拒絶によって深く傷つき、同じ経験をしたくないとの思いから「好き」と素直に表現しないことを選択しています。これは意識的な行動ではなく、傷ついて悲しい思いをしないための無意識的行動です。心理学ではこの無意識的行動を「防衛機制」と呼びます。ツンデレから脱却する解決策それではツンデレ状態から脱却するためにはどうしたらいいのでしょうか。それは「傷つくのが怖い自分」がいることを素直に受け止めることです。好きと言えない行動の裏に、好きと言って嫌われたり、拒否されたりするかもしれないと、不安を感じている自分がいることを自覚しましょう。自覚した上で、自分の価値についてもきちんと評価してあげましょう。好きと伝えて受け止めてくれないのは、あなたに価値がないのではなく、単にニーズが合わなかっただけにすぎません。過大評価をして傷つく癖をやわらげれば、素直に愛情表現でき、ツンデレから脱却できます。ツンデレ状態は「嫌われたくない」「傷つきたくない」といったデリケートな心を守るための行動として表れています。あなたの中にガラスのハートがあることを自覚することがファーストステップです。素直に自覚して、自分の価値を認めらえるようになることで、好きと言える状態に変えることができます。
2018年01月16日主婦のみなさんは、どのようにして自身の健康状態を管理していますか?義務がないからといって健康診断を怠っていては、将来に大きなリスクを残します。前編に続き、主婦の健康診断の実態を見ていきましょう。会社に属していない主婦は、自ら動かないとなかなか健康診断を受ける機会がありません。そのため、もう何年も健康診断を受けていないという方も少なくないでしょう。しかしそれはすなわち、病気を早期発見する機会を自ら断っているということでもあります。そんな主婦の健康診断の実態に迫るのが、今回のテーマ。前編では、約6割の主婦が健康診断を受けていることがわかりました。後編では、さらにその実情を見ていきます。【主婦の健康診断・前編】はこちらから■目次1.費用は5,000円以下。無料で受けられる場合もある2.地方自治体や夫の会社の健診が人気3.女性に多い病気への警戒が高まっているまとめ1. 費用は5,000円以下。無料で受けられる場合もあるまずは、やはり気になる「お金」の話。1回の健康診断、主婦のみなさんはどのくらいのお金をかけているのでしょうか。結果は、半数近くの方が「1,000〜4,999円」。1,000円未満の方も含めると、全体の6割以上が5,000円未満で健康診断を受けているという結果が得られました。【1,000円未満】■「主人の勤務先の会社がおこなっている健康診断の配偶者検診を受けたから、実質無料でした」(30代・主婦)【1,000〜4,999円】■「生活習慣病などの基本的な健診は、配偶者の企業が全額費用を負担してくれます。がん検診は含まれていません。がん検診は自治体の健診を毎年受けています」(40代・主婦)■「通常は無料で受けられるのですが、オプションで気になる項目を追加したらプラス4,000円くらいになりました」(40代・主婦)企業が配偶者向けに実施する健康診断や、自治体が条件を満たした住民向けにおこなっている健康診断ならば、無料や安価で受けられる場合が多いようです。ただし、それらは基本的な検診のみにとどまるので、より詳細な検査や部位を絞った検査が受けたければ、もう少し費用が必要になりそうです。【5,000〜9,999円】■「家族が高血圧と脳溢血でなくなったので、とくに血液検査とMRIをお願いしています。脳神経系の検査は割高になります」(40代・主婦)【10,000円台】■「年齢的に、人間ドックを世帯主の会社を通して受診すると10,000円程度かかります。40、45、50とキリのいい年は無料です。50歳以上は無料になるそうです」(40代・主婦)【30,000円台】■「通常の健診は自治体実施のもので無料。脳ドックを受けたので35,000円かかった」(40代・主婦)一般に、脳の検査や人間ドックを受ける場合は、費用も高額になりがち。しかし、お金で健康は買えません。40代、50代と年齢が上がってきたならば、多少お金をかけても詳しい検査をしたほうが安心です。2. 地方自治体や夫の会社の健診が人気健康診断にかかる費用は、健康診断を受ける「方法」にも左右されます。地方自治体や夫の会社の健診ならば比較的安価で受けられます。その実態は、以下の通り。【地方自治体の健診】■「主婦になるとなかなか個人ではお金もかかるので、健康診断はいかなくなりますね、地方自治体の健診は補助が出ますので利用します」(50代・主婦)■「夫が定年退職したので、地方自治体がおこなっている検診を受けている。それが一番安い」(50代・主婦)■「近所に検診車が来てくれるので、混んでいる病院にわざわざ出向かなくていいので、利用しています」(40代・主婦)4割以上の支持を集めた「地方自治体の健診」には、次点の「夫の会社の健診」と比べ、夫が定年退職してからでも利用できるというメリットがあります。また、検診車を利用できれば、病院まで足を運ぶ手間が省けます。【夫の会社の健診】■「夫の会社の健康診断の場合は、個人的に受けるより費用がかなり安くなるから」(40代・主婦)■「毎年、特定検診の受診券が送られてくるので、それで受けてます。足りないがん検診は自治体の補助がおりるので受けてます」(40代・主婦)夫の会社の保険が適用される場合は、その健康診断を利用する方も多いようです。ニーズに応じて自治体の健康診断と使い分けるケースも。【個人的に病院で】■「個人的に病院へ行きますが、市から配布されたクーポンを使用することが多いです。気になる症状がある時や、気が向いた時にフラッと行きたいので、集団健診は受けません。疲れそうなイメージもあるからです」(40代・主婦)やや高額になる可能性もありますが、自分が気になったタイミングで個人的に診断を受けるのもひとつの手。意見で出たように、自治体から配られたクーポンを利用できることもあります。3. 女性に多い病気への警戒が高まっている最後に、健康診断で詳しく検査で検査する部位を聞いたところ、女性が病気になりやすい部位が挙げられました。【胸(乳房など)】■「一昨年、母が乳がんで一つ乳房を切除して以来、敏感になっているので乳がん検査は積極的に受けています」(40代・主婦)■「最近、有名人の方々が乳がんなどで亡くなられているので。自分もそういう年になってきたし受けたいから」(20代・主婦)有名人や身近な人が乳がんになったことで検査を受けるようになったという声が多く聞かれました。乳がんはある程度の自己検診ができるので、わずかでも気になったら積極的に検査を受けるとよいでしょう。【子宮】■「女性特有のものであるし、年を重ねて気になる部分などもあるので定期的にチェックしておきたい」(30代・主婦)■「若い人に多い、子宮頸がんは毎年しっかり受けています。胸は2年に一度マンモを受けています」(30代・主婦)乳がんと同様、女性なら気になる子宮の病気。子宮を検査しているという方の多くが、胸も検査をしていました。また、そのほかの部位については下記の通り。現在の生活習慣から将来のリスクを考えて検査する方もいるようです。■「頭痛が頻繁にあるため、隠れ脳梗塞などを起こしていたら怖いので、脳を特に調べてもらいたいです」(30代・主婦)■「バリウム検査の効果は、重い病気しか分からないそうなので、胃腸を胃カメラで調べたいです」(30代・主婦)■「昔タバコを吸っていたので、今はどうなのか気になっています。将来的にもどうなのか」(40代・主婦)まとめ病気の早期発見は早期治療につながります。今は何も異常を感じていなくても、気づかない間に病気があなたの体をむしばんでいる可能性もゼロではありません。会社に属していない主婦でも、自治体や夫の会社など健康診断を受けられる場所はあります。できれば、年に1回は病院や健診センターに足を運んでみてくださいね。アンケート実施期間:2017年8月9〜10日対象:20〜50代の専業主婦の女性の方アンケート総数:50
2017年09月21日寒い冬が過ぎて夏も近づくこの頃だが女性の冷えの問題は一年中ついて回る。出来れば体の芯から温まって快適な健康状態を保ちたいという女性は多いのではないだろうか?そんな、冷え性の女性に手軽に健康を目指せる商品が発売される。一般社団法人MACABAJAPANは、「酵素蒸し」の一般販売を開始した。酵素蒸しとは?ヨモギ蒸しと同様に、マントの中で酵素に包まれた蒸気で子宮を中心に体の内側から温める。韓国に600年も前から伝わる民間療法の一つで、ひのきと米ぬかを発酵させたものに発酵した竹を加えるなどMACABAJAPAN独自の技術で配合された製品だ。こんな症状にお勧めサロンで使用する場合は、体を温める事で施術を効果的に行うために使用する。個人で使用する場合は冷え性・不妊・生理不順・更年期障害・デトックスに効果がありそうだ。体を子宮から酵素で温める事で免疫アップ・痩身・美肌・リラックス効果も期待される。5個セットは、2700円とサロンに行くよりも手に入れやすい価格も魅力的だ。(画像はプレスリリースより)【参考】※一般社団法人MACABAJAPAN公式サイト※一般社団法人MACABAJAPANValue Press
2017年05月18日生理の状態を見て安心してダイエットなかなか自分の生理の状態は、把握できなかったりしますよね。それこそ生理中にダイエットをするのは不安ですよね。私は、健康にダイエットをしていただきたいので、ダイエットをしてもいいタイミングを知っていただきたいと思っています。実は生理中の経血の色で、自分の健康状態が分かるのです。ダイエット中の食事制限で体のバランスを崩しては大変。自分に何か足りないのか、経血の色で健康状態を知って食生活を変えていきましょうね。あなたの経血は大丈夫?経血色をチェック●色が濃い…貧血や疲れやすい色が濃い方は、カツオやレバーや小松菜などのカルシウムやビタミンCを摂り、貧血予防しましょう。●色が黒っぽい…冷え性、基礎代謝低下、新陳代謝低下色が黒っぽい方は、半身浴をしたり、お腹まわりをカイロや腹巻で温めてあげましょう。朝いちばんに白湯を飲んで胃腸を温めるのもいいですね。●ドロドロ…糖質過多ドロドロの方は、糖質を摂りすぎている傾向があります。糖質過多ですと、経血が子宮からスムーズに排泄できずに生理痛の原因になります。白砂糖をラカントに変えたり、てんさい糖に変えたり、はちみつにしたりして糖質を制限しましょう。●鮮やかな色でサラサラ…正常自分の健康状態をチェックしながら、生理と付き合っていきましょう女性として生まれてきたからこそ、体の健康が分かる生理を大切に。おっくうがらずに、毎月の体からのメッセージにしっかりと受け止めて、できる事から初めていきましょうね。ダイエットアドバイザー/清水理恵
2017年02月28日