ウエスト痩せダイエットには様々な方法がありますが、より手軽に行えたら一番いいですよね。そこで今回、パーソナルトレーナーの町田晋一先生に、座ったままいつでもどこでもできるエクササイズを教えていただきました。デスクワークの合間に簡単にできます!理想のウエストサイズの出し方女性の理想のウエストサイズは、「身長×0.38」で出すことができると言われています。例えば、身長が160cmの人ならば、理想のウエストは60.8cmとなります。ちなみに、ウエストサイズの計測方法は、足を肩幅程度に開いて立ち、両腕を自然に垂らしてリラックスした状態で、おへそ周りをメジャーで計測します。測るタイミングは空腹時がベストです。ウエスト周りが太りやすい原因ウエスト周りには胸部のように臓器を守る骨がないため、脂肪がつきやすいと言われています。また、座りっぱなしの生活をしていると猫背になりやすく、内臓が下垂しやすいです。こうなると、腹筋の筋力が低下し骨盤が開きやすくなるため、ウエスト周りが太りやすくなると考えられます。ウエスト痩せに効果的なエクササイズいつでもどこでも簡単にできる「ウエスト痩せエクササイズ」をご紹介しましょう。このエクササイズを行うことで、ウエスト痩せに必要な腹横筋と腹斜筋を強化することができます!1. イスに座り、足と膝を閉じます2. 左右の肩甲骨を内側に引き寄せて胸を張り、おなかを凹ませた状態を30〜60秒キープします3. これを、1分程度の休憩を入れながら3セット行います《 ポイント 》* エクササイズの最中は呼吸が止まらないようにしましょう* おへそ辺りを凹ませるようにすると、ウエスト痩せ効果が高まります!どれくらい続けると、どのくらいの効果が期待できる?ご紹介したエクササイズを2ヶ月程度続けると、マイナス2〜3cmのウエスト痩せ効果が期待できます。ただし、週に1回のエクササイズでは効果が現れません。週3回はエクササイズを行うようにしましょう。ウエスト痩せを成功させる秘訣エクササイズを続けると同時に、定期的にウエストサイズを計測して現状を把握することが、ウエスト痩せを成功に導く秘訣です。定期的に計測することで、行っていることが間違っていないかを確かめられ、確信を持ってエクササイズを継続できます。また、「ウエスト痩せ」となると、ついウエスト周りにばかりに意識が向いてしまいますが、上半身と下半身のエクササイズも合わせて行うほうが効果的。そうすることで、メリハリのあるシルエットを作ることができ、ウエスト痩せ効果を際立たせることができるのです。日常にウエスト痩せエクササイズを取り入れよう体を大きく動かすことなく、座ったまま行えるウエスト痩せエクササイズをご紹介しました。デスクワークの合間や、家でくつろいでいるときに気軽にチャレンジできるため、日常生活に取り入れやすいのではないでしょうか。こまめにエクササイズすれば、2ヶ月後には効果を実感できるはず。「最近ウエストが太くなってきた…」と感じている人は、試してみる価値アリです!町田 晋一パーソナルトレーナー、ストレッチインストラクター
2019年09月07日SNSで話題になった「#我が子の電池切れ画像」をご存知ですか? さっきまで元気に遊んでいたのに、いつの間にかこんなとこで寝てる! そんな子どもたちの“寝落ち姿”をおさめた写真のことです。今回はそんな「#我が子の電池切れ画像」の中から、子どもたちのキュートな“寝落ち写真”を集めました! バンボに座ったまま…撮影/misako .t(@misako2013)さん バンボに座って「いないいないばあっ!」を観てると思ったら……寝ちゃってました♡ この無防備すぎる寝顔がたまらない! 立つんだジョー!!!撮影/menco(@mencoro)さん 『あしたのジョー』のラストシーンのような見事な寝落ち姿! 水遊びやおままごとで遊んだあとだそうです。床に転がったスコップがいい味出してます! こんなところで20分熟睡撮影/kayo.h(@kaa0405yoo)さん まさかのテーブルチェアで20分も熟睡! 右腕は枕。寝落ちしたときはいつも左手で何かをつかんでいるそうです。安心するのかな? 寝落ち事件現場撮影/べべ(@bebe.photo)さん 「事件です。」と題して投稿された写真がコチラ。なんだか静かだなと思ったら……電車のおもちゃを持ったまま寝てるー! ポーズのクセがすごい! 衝撃の立ち寝!撮影/Mari ★(@maaari1105)さん ママが晩ごはんを作っている間に電池切れ。立ったままで疲れないのー!? それなのになんだか気持ちよさそうな寝顔です♡ 以上、話題の「#我が子の電池切れ画像」の中から、クスッと笑えて癒される子どもの“寝落ち写真”を紹介しました! 子どもはいつも全力ってことが伝わってきましたね~。ぐっすり眠ってすくすく成長してね! 「ウチの#我が子の電池切れ画像もスゴイよ!」という方はベビーカレンダーのフォトコーナーへ♪
2019年08月17日普段、無意識に立ったり座ったりを繰り返している人が多いかと思いますが、この日常動作を正しい姿勢でおこなうことにより、薄くしなやかなくびれを作ることにつながります。 今日は、「座り方の正しい姿勢」についてお話ししますね。 まず、立ってみましょう まず、椅子の前に立ちます。 お尻を背もたれの部分にぐっと お尻を背もたれの部分にぐっとはめます。 背筋をしゃん! としましょう 背筋をしゃん!と。 正しい姿勢はダイエットの基本のき!!このように椅子に正しく座ることで、普段使っていない筋肉が使えます。 NGな座り方…… こちらは、よくありがちなNGな座り方。猫背の挙げ句、背もたれに寄りかかってしまっています。ぽっこりおなかの原因になりますよ。 痩せたい! 運動をしなくちゃ! ではなくて、まず日常動作を意識してみましょう。いきなり運動ってハードルが高いですものね。 美くびれにつなげるためにも座り方をぜひ参考にしてみてくださいね。体はすべて繋がっています! レッツチャレンジ!! 著者:マスダトモミ静岡在住2児のママ、ヒールウォーキングインストラクター、一般社団法人日本靴育協会シューズアドバイザー、日本ダイエット健康協会ダイエットインストラクターとして活動中。
2019年05月22日合コンに参加をする時は、闇雲に席に座るのではなく、気になる相手との位置関係を意識することが大切です。今回は相手の印象に残りやすい座り方について解説していきます。合コンで座る位置によって印象が変わる理由異性との出会いを目的に参加する合コンにおいて、重要となるのが座る位置です。中には席なんてどこに座っても同じじゃないの?と考えている人もいるかもしれません。しかし、アメリカの心理学者の研究によって、相手との位置関係で自分に対する印象が大きく変わることが解明されています。研究者の名前から取られたこの「スティンザー効果」を上手に活用してお目当ての男性の意識を自分に向けることが、合コンで異性をゲットする秘訣です。最も良い印象を与えるのは、「隣と斜め向かいの位置」気になる相手と友好関係を築きたい場合には隣、もしくは斜め向かいに座るのが効果的と言われています。とはいえ、合コンは同性同士が横並びになって異性と向かい合わせになる形で座るのが一般的です。いくら効果が期待できると言っても、初対面でいきなり隣に座るのはマナー違反な上に必死な感じが出過ぎて逆に相手を引かせてしまいます。そのため、隣は諦めて斜め向かいを選択することが大切です。もっと効果を出すなら相手から見て左側に座ること前述したように、合コンで気になる相手に意識をさせる場合には、斜め向かいのポジションをキープするのがポイントになります。しかし、この時に気を付けなくてはいけないのが、相手から見て左に座ることです。一見すると斜めならどっちでも同じような印象を受けますが、これには、人間の視覚と脳の関係が理由に挙げられます。人間は右目は左脳、左目は右脳に繋がっていて、視覚から得た情報はそのまま脳に伝達される生き物です。つまり、相手から見て左側に座る行為は、左目から感性を司る右脳に伝達されて相手に強い印象を残すことになります。逆に右側に座ると論理の左脳に伝わるのであまり印象に残りません。全ての人に当てはまるわけではありませんが、この点を意識して左側を選ぶことが重要です。できるだけ避けるべきNGポジション合コンにおいて、絶対に避けるべきポジションが相手の正面です。人間は相手に関係なく無意識に正面に座る人に対して敵対心を抱いてしまう生き物と言われています。例え相手の情報を何も持っていない状態でも、向かい合わせになることで良くない印象を与えてしまうので注意が必要です。とはいえ、例えマイナスの印象であっても相手の記憶にはしっかりと残るので、空気になりやすい斜め右側に座るよりはマシと言えます。最初の席決めで斜め左を取れなかった時は思い切って正面をキープするのも有効な手段です。
2019年04月18日一日のほとんどを座って過ごす人は運動不足になっているかもしれません。今回は忙しくて運動をする時間がない人に向けて、座ったままでもできる筋トレとケアをご紹介します。会社や自宅など1日のほとんどを座って過ごしている人は多いのではないでしょうか?しかし座ってばかりでは運動不足になってしまいます。今回は座ったままでもできる筋トレとストレッチ、マッサージ方法をご紹介します。座ってばかりいると・・・出典:byBirth座ってばかりで運動をしないとどうなるのでしょうか?ご紹介します。1. 猫背で座っていると・・・猫背になっていると「垂れ胸」「腹筋の弱体」「骨盤の後傾」「垂れ尻」になる可能性が高くなります。椅子に深く座り、背筋を伸ばすようにしましょう。2. むくみやすくなるかも・・・ふくらはぎは血流を脚から心臓へ送るポンプの役割があります。ふくらはぎを定期的に動かさないと脚に老廃物がたまり、「むくみ」が発生してしまうかもしれません。3. 肩こり腰痛がひどくなるかも・・・腹筋と背中の筋肉の弱体や血行不良により、「肩こりや腰痛」が悪化するかもしれません。凝り固まるのを防ぐためにも、長時間同じ姿勢でいることは避けてくださいね。これをみると、身体を動かさないことによる「血行不良と筋力の弱体」が気になりますね。とはいえ運動をする時間がない人もいると思います。次の項目で忙しい人でも座りながらできる筋トレをご紹介しますので、やってみてくださいね!座りながら筋トレ自宅や会社で座ったままできる筋トレをご紹介します。挑戦してみてくださいね!1. 腹筋を鍛えてお腹すっきり息を吸いながらお腹を膨らませます。息を吐きながらお腹をへこませてください。全部吐ききったら30秒キープします。お腹の中から鍛える種目です。「ぽっこりお腹の改善」に効果的!2. 内ももを鍛えて引き締める出典:byBirth膝と膝の間に本を挟みます。本を落とさないように膝同士を押し合います。10秒キープ少し力を緩めます。そしてまた力を入れます。内ももを鍛えます。「太ももの隙間づくり」に効果です。3. ふくらはぎを鍛えて血流促進出典:byBirth左右の手で右膝を下に押します。手で押したまま踵をすばやく持ち上げます。床すれすれまで降ろします。左脚もやってみましょう。ふくらはぎを鍛えます。血流がよくなり「冷えやむくみの予防」にも効果的です。4. 胸を鍛えて垂れ胸を予防出典:byBirth胸の前で左右の手のひらを合わせます。力を入れて押し合います。10秒キープ。前後左右に腕を伸ばした状態でも10秒やります。胸を鍛えます。「垂れ胸予防とバストアップ」が期待できます。5. お尻を鍛えて骨盤安定背筋を伸ばして座ります。お尻の筋肉を左右交互に力をいれます。10秒間。両方のお尻に力をいれます。10秒キープ。繰り返します。お尻と骨盤の筋肉を鍛えます。「骨盤の安定、矯正」に効果的です。座りながらストレッチ座っていると身体を動かさないため、筋肉や関節が固まり血流が悪くなります。予防のために筋トレと合わせてストレッチもしてみましょう!1. 肩回し出典:byBirth左右の肩に手を起きます。大きく前にまわします。肩甲骨の開閉を意識してください。10回まわしたら後ろにまわします。肩回しですが、肩甲骨の開閉を意識してやると「肩こりに効果的」です。2. 脚組み上体ひねり出典:byBirth右脚を上に脚を組みます。同時に上半身を右にひねります。左脚と交互にやってみましょう。脚を組む癖がある人は骨盤が歪んでいるかもしれません。交互に脚を組む事で「骨盤の左右のバランスを調整」します。座りながらマッサージ疲労回復とむくみ解消のためにやります。特にむくみは太って見える原因にもなるので、毎日のケアが大切です。1. 脚のリンパマッサージ出典:byBirth両手で脚裏を揉みます。全体がほんのり温まるまでやりましょう。足首を左右の指で挟みます。指で軽く押しながら膝に向かって何度も滑らせます。ストッキングを履いているときはマッサージでもOKです。ふくらはぎの「むくみ解消と血流促進」が期待できます。むくみはその日の内に解消しましょう!2. 脇のリンパマッサージ出典:byBirth右腕を少し上げます。左手の指を右脇のくぼみに当てます。何箇所か押して気持ちいいスポットを見つけましょう。下から上に数回押し上げます。胸側と背中側をやります。左脇も同じように押してみてください。肩周りや腕がスッキリすると思います。ふくらはぎとセットでやってみましょう。朝晩5分の筋トレをしてみよう!座ったままでも筋トレはできますが、場所によっては難しいかもしれません。そこで朝と晩の「5分間で筋トレ」をしてみてはいかがでしょうか!筋トレは一瞬の刺激で成長するので、5分の筋トレでもじゅうぶん効果はあります。なお、朝の筋トレは「脳の回転力向上」と「代謝の向上」といったメリットがあります。忙しい人は朝と晩の筋トレを日課にしてみてくださいね!1時間に1回は身体を動かしましょう!出典:byBirth座りっぱなしでも立ちっぱなしでも、長時間同じ姿勢でいるのはよくありません。筋力の低下や血流の滞りを予防するためにも、1時間に1度は動かしてみるといいかと思います。そして帰宅後は念入りにマッサージをしてください。それでは引き締まった身体になるように、毎日続けてくださいね!
2019年03月12日努力しても“引き寄せの法則”を試しても、なんだかうまくいかない。そんなあなたにおすすめなのが、ちょっとした空き時間に座ったままできる「開運ヨガ」。運気を呼び込むためにまず必要なのは“体をゆるめる”ことだった!「運を上げるために大事なのは、体をゆるめること。何をやってもうまくいかないと悩んでいる人は、心だけでなく体もガチガチに緊張しているんです。『開運ヨガ』で体がゆるむと心の緊張がとれ、ものごとが驚くほど順調に進むようになりますよ」こう話すのは、インド中央政府公認のヨガインストラクター、皇村昌季さん。現在、都内の医科大学の大学院医学科で医学研究者の立場からヨガを研究している。皇村さんが教えるのは、インドの古典的ヨガ「ラージャ・ヨガ」を現代風にアレンジし、脳科学的裏づけをもとに開発した開運ヨガ。動きのある緊張のポーズと脱力したリラックスのポーズを交互に繰り返すのが特徴だ。ヨガ教室の生徒からは「アラフィフで結婚を諦めていたのにプロポーズされた」「無理だと思っていた子どもの夢が実現した」など、喜びの声が相次いでいる。2年前にも本誌に登場した皇村さんだが、その後の研究でさらにヨガと“開運”の関係を裏づける事実がわかってきたそう。「ストレスまみれの人の脳には、ある特徴があります。記憶をつかさどる海馬が萎縮し、その先の偏桃体が大きくなっているのです」こうした人はストレスがストレスを呼び、何をやってもうまくいかない悪循環に陥ってしまう。「このとき体は、ストレスという“敵”に対して、臨戦態勢になっています。医学的に説明すると、敵や危険から身を守るための闘争・逃走反応が無意識に起き続けて、体がガチガチになっている状態。交感神経は過剰に働き、車のアクセルを踏みっぱなしにしているようなもの。こうなると、いくら頭でマイナス思考をやめようとしてもうまくいきません。開運ヨガは、心ではなくまず体にアプローチし、体の緊張を解くことで心の緊張をゆるめていきます」開運ヨガで、緊張とリラックスのポーズを交互に繰り返すと、ブレーキ役の副交感神経が活発化し、体の緊張が自然と解けていく。「ヨガを続けると、ストレスで大きくなった偏桃体が元のサイズに戻ることが、医学的に証明されています。ストレスホルモンのコルチゾールの分泌が抑えられ、頭の中を支配していた不安の声も静まっていく。するとポジティブ思考になり、人生において前向きな選択ができるようになります」そこで今回、皇村さんにすきま時間でもできる開運ヨガのポーズを教えてもらった。■風のポーズ1)いすに座り、上体を左にねじり、右手は左膝の左サイドに、左手は左側頭部に当て、顔は斜め上に上げる。両手ともに力を入れて内側へ押し、左肘を後ろに引いて、上体をできる限りねじる。この体勢のまま、速めのテンポで5回呼吸する。2)5回目の呼吸を吐いたら、一度吸って手を離し、次に吐きながら手のひらを膝の上に戻し、ゆっくりと10回呼吸する。反対側も同様に(1)と(2)を行う。■空のポーズ1)いすに座ったまま足をそろえ、上体を正面45度に倒す。肘をまっすぐに伸ばし、手のひらをそろえて上に向ける。2)体幹をまっすぐに保ち、両腕を伸ばしたまま横から回し上げ、手のひらを合わせる。腕は耳の横の位置まで上げた状態でキープし、顔を上げる。難しければ、腕は上がるところまででOKだが、顔は必ず上へ。この体勢のまま、速めのテンポで5回呼吸する。3)5回目の呼吸を吐いたら、一度吸って手を離し、次に吐きながら手のひらを膝の上に戻し、リラックス。ゆっくりと10回呼吸する。「目を閉じ、ゆっくりした動きを意識し、鼻呼吸で行います。無理せず、3~5割くらいの軽い力で行うのがポイントです」“開運脳”になって、来年は運気アゲアゲな自分で行こう!
2018年12月17日通勤中や仕事の休憩タイムなど、ちょっとした時間も有効活用!座ったままで簡単にできる“ながら骨盤呼吸”って?「朝晩は忙しくて時間がない」「場所を選ばず、もっと気軽に骨盤呼吸を実践したい」という人におすすめなのが、座ったままの姿勢で行う骨盤呼吸。「鼻で息を吸いながらひざを開き、鼻から吐きながら閉じるといった、基本的な動作は寝ながらの骨盤呼吸と同じです。通勤中の車内やオフィス、外出先のトイレなどでも無理なく行えるので、ちょっとしたスキマ時間に実践できるのがポイント。使う椅子は、できればクッション性が少なく、坐骨を意識できる座面が硬めのものを選ぶのがベター。深めにしっかりと腰かけてください。オフィスでイライラした時にも効果的なので、こっそり骨盤呼吸を行ってスッキリしましょう!」(日本骨盤ヘルスケア協会・佐藤志津香さん)1:吸う鼻から息を吸って、お腹を膨らませる。姿勢よく椅子に腰かけ、「基本の骨盤呼吸」と同じ要領で、鼻から大きく息を吸いながら、ひざを少し開き、腰を少し反らせる。空気をため込むように、お腹を大きく膨らませるのがコツ。吸いきってもさらに吸い、限界まで吸ったら3秒止める。椅子の座面に坐骨をつけ、お腹を突き出すイメージで。肩が内側に入らないように注意。両手はお腹の上に置き、できれば足を肩幅より広めに開く。2:吐く鼻から息を吐いて、お腹をへこませる。ゆっくりと息を吐きながら、お腹を背中にくっつけるようにへこませる。吐ききってもさらに吐き、限界まで吐ききったら3秒止める。吐きながらひざを少し閉じる。意識は骨盤と横隔膜に集中して。気持ちが落ち着くまで、何回繰り返してもOK。佐藤志津香さん「日本骨盤ヘルスケア協会」代表理事。骨盤ケアの独自メソッド、ピルビスエクサ(R)を提唱。著書に『深い呼吸で骨盤矯正 やせて、毎日が笑顔になる ピルビスエクサ』(幻冬舎)がある。ブラウス¥16,000パンツ¥16,000(共にデミルクス ビームス)パンプス¥46,000(ペリーコ) 以上デミルクス ビームス 新宿 TEL:03・5339・9070※『anan』2018年10月24日号より。写真・中島慶子スタイリスト・仮屋薗寛子ヘア&メイク・高松由佳モデル・原田ゆかイラスト・アベミズキ取材、文・瀬尾麻美(by anan編集部)
2018年10月22日友達としては良い関係を築けているけれど、本当は恋愛に発展させたいと悩んでいる女性も少なくありません。友達以上恋人未満とは聞こえが良いものではありますが、実際には切ない思いばかり。男性に女性として扱ってもらう為に必要なことはどんなことなのでしょうか。今回は、友達以上に発展させる為に必要なことやポイントについて詳しくお話していきます。女性だと意識させる瞬間を作ること男性にどのようにして女性を意識させるかですが、これはあなたの気持ちを全面に出した行動をするだけでOK。あなたが好きな人にする行動にシフトするだけで男性からすると「いつもと違う」と感じる切っ掛けになります。会えばふざけてばかりいたのであれば、それをやめてみるなど変化を与えることが大切です。男性に何か違うと感じさせることが大切です。2人の関係に変化を与える方法男性との関係をステップアップさせたいのであれば変化が大切と言いましたが、実際にどのような方法が適しているのでしょうか。今回は5つのポイントについて詳しくお話していきます。服装を変えてみる女性にとってファッションは自分の象徴とも言えます。ボーイッシュな服装を好んでいたのであれば、女性らしい服装を心掛けてみるようにしましょう。男性から批判を受ける可能性もありますが、その批判はいきなり女性になって表れた友達に動揺しているだけの場合も多く、むしろそれは状況が好転していると言えます。髪型を変える同じ髪型ばかりを繰り返していたり、アレンジもせずにいたという女性はイメチェンをしてみてください。男性の好きな髪型にするのもおすすめです。ロングだった人がショートになっただけでも気になるものです。会う頻度を増やす人は、接触回数が多いほどその人に好意を持ちやすいと、心理学では言われています。そのため、できれば好きな人と会う機会を増やすように努めてください。二人きりでなくてもグループでもいいのです、気づいたらいつも一緒にいるね、なんて関係は理想的です。新しいことを始める何かに夢中になっている人は魅力的なことが多い物です。新しいことを始めることでその魅力は開花されます。アルバイトや習い事を始めるなど生活に変化を与えることも魅力を増す要因になるでしょう。相談をしてみる友達関係での相談ではなく、恋愛相談をしてみるのも効果的です。恋愛を持ち込まないのが男女の友達のルールではありますが、相談という形なら問題ありません。今までその手の相談をしたことがなければ一度してみましょう。ストレートに伝える友達関係が壊れることが怖いからと曖昧な感じで告白をしてしまうと、本気でとらえてもらえないことがあります。せっかく告白しても相手が冗談だと思っては意味がありませんので、ストレートに伝えましょう。考える時間を与える告白の返事をすぐにもらうのではなく、考えてみてほしいというニュアンスで伝えてください。相手のことをよく知っている分、しっかり考えてもらうことが大切です。友達として付き合っていくのか、彼女として付き合っていくのかを男性側にしっかり考えてもらうのです。返事はすぐにもらわずにしばらく時間を空けるのが効果的。友達関係は継続できないことを伝えるどちらかに恋心が芽生えた段階で男女の友達関係は継続できるものではありません。男性にとっては自分のことを好きでいてくれる存在は居心地の良いものですが、場合によっては利用されてしまうことだってあるのです。そのような状況にならない為にも友達関係の継続が難しいこともしっかり伝えてください。友達関係の男性に告白をするのはとても勇気がいることです。しかし、その一歩がなければ関係性は変わりません。自分の気持ちに素直に行動することが大切なのです。
2018年07月30日お酒の席や電車のなかで、男性の隣に座ることがあると思います。隣に座ると相手の顔は見づらいもの。でも男性は、確実に女性を意識しています。さて、いったいどこに注目しているのか?“隣に座った女子の意識するポイント”について、男性たちに聞いてみました!文・塚田牧夫声「合コンとかにたまに参加するんですけど、最初は向かい合って座るじゃないですか? あれ、苦手なんですよね……。どうしても向かいの女の子と目が合うし、緊張する。隣に座ったほうが落ち着きますね。そのとき、特に相手の声をよく聞きます。気持ちに余裕のある子だな、とか、元気がいいなとか、声を聞くとなんとなく分かりますね」ゲンタ(仮名)/29歳正面に座るよりも、隣に座ったほうが声は耳に届きやすい。話し声や話し方には、性格もよく現れますから、女性を選別するいい材料になりそうですね。手「電車なんかで、隣の席に女性が座るじゃないですか。意識してるわけじゃないけど、気付くと手を見てますね。手を見るとだいたいの年齢とかも分かるし。ネイルとかキレイに手入れしている女性はいいな~と思うし、派手なネイルしてると会社勤めの人じゃないのかな~なんて思います」ナオル(仮名)/32歳手だったら、視線を動かさなくても自然と視界に入ってきますからね。手も、年齢が出やすく、普段の生活スタイルなども分かるので、ケアを怠ってはいけないところでしょう。香り「隣に女性が座ると、密かに鼻で空気を吸い込んでニオイを嗅いでいます。女性特有の甘い香りがたまりません。特に、髪から漂うシャンプーの香りのような、自然なものが好きですね。隣に居れば嗅ぎ放題なので、幸せなひとときが過ごせます」テルミ(仮名)/31歳隣に座れば、香りも鼻に届きやすい。匂いフェチの方は、自然と欲求が満たせます。でも、香水などの人工的な香りはイマイチ受け付けない……という男性は多いです。距離「飲み会とかで隣に座ったとき、やけに距離が近い女子っていますよね。カラダが触れるぐらい近付いてくる人にはドキッとします。肩なんかが当たってると、もうそこばっかり気になってしまう。話なんか頭に入ってきません。気があるのかな……なんて考えを巡らしています」カズトシ(仮名)/27歳隣に座るときの、相手との距離は気になるもの。物理的な距離は、心の距離でもありますからね。男性は心のなかで密かに測りながら、出方を窺っています。“男が隣に座った女子の意識するポイント”をご紹介しました。気になっている男性、好みのタイプの男性などの隣に座るときは、以上のような点に気を配るといいでしょう。傍らから、うま~く気持ちを引き寄せてください。(C) Eugenio Marongiu / Shutterstock(C) Ditty_about_summer / Shutterstock(C) ASDF_MEDIA / Shutterstock(C) MAD_Production / Shutterstock
2018年05月30日街中を歩くと、ベビーカーを利用しているママをよく見かけます。乗っているのは、おとなしく座っている赤ちゃん。でも我が家の子どもはベビーカーに乗せた瞬間から大騒ぎで、結局抱っこする羽目に…。そんなお困りママもいるはず。そこで、ベビーカーを嫌がる子どもをどう慣れさせているのか、世のママたちのテクニックについて調べました。ベビーカーが不快なのかも?ベビーカーを嫌がる理由として、「ベビーカーに乗っていると不快」という理由が考えられます。多くのママも、子どもが泣いてしまう場合は座る位置が合っているか、合っていなければタオルなどを敷いてあげて、しっかり座れるよう調整してあげたり、夏場でシートが熱くなっていたら保冷剤をはさんであげたりと、快適に座っていられるようにしているようです。また、ベビーカーに乗っているだけだとつまらなく、ママに近い抱っこの方がいいと思ってしまいがちなので、おもちゃを一緒に乗せてあげたり、ベビーカーの日よけやアームにお気に入りのおもちゃやキャラクターの人形をつけてあげるなどの工夫も効果的だといいます。大抵はそのうち慣れる!自力で安定して座っていられない時期は、ベビーカーに座っても上半身が大きく揺れてしまい、落ち着かない赤ちゃんもいるのだとか。このような場合は、無理にベビーカーに座らせて、ベビーカーを嫌いにさせてしまうよりも、大泣きしてしまったら抱っこに切り替えてあげて、ちょっとずつ落ち着いて座れる時間を長くしていくのがよさそう。実際に1歳を過ぎた当たりから、「落ち着いて座ってくれるようになった」という声は多く見られるので、せっかく買ったベビーカーを使わないのは勿体ない!と思わず、子どもの成長に合わせて、ちょっとずつ慣れさせるのもひとつの方法です。いざとなったら買い換えも意外と多かったのが、「ベビーカーを買い換えたら全く泣かなくなった」という意見。ベビーカー自体かなり高額なので、気軽に買い換えるわけにはいきませんが、デザインや機能性重視で買ってしまったベビーカーが、じつは赤ちゃんにとって座り心地がよくなかったというのはよくあるようです。どうしてもママと対面でないと落ち着かない赤ちゃんもいるので、AB型のベビーカーに買い換えて、しばらくは対面で利用してみるのも有効でしょう。どれが赤ちゃんにとってよいのかわからなければ、お店で片っ端から試乗したり、短期間のレンタルでいろいろなベビーカーを試してみるのもいいかも。子どもの体重が10kg近くになってくると、抱っこでの移動が急にしんどくなってくるもの。ベビーカーにおとなしく乗ってくれれば、長時間のお出かけも格段に楽になりますが、だからといって焦りは禁物。嫌がる理由をしっかり理解してあげて、ママも子どもも楽しくお出かけができるようにしたいですね。(文・姉崎マリオ)
2018年04月19日ボディラインや骨格をくずす原因のひとつが座り方。なんとなく曲がった座り方をしていると、腹筋に力が入らず、背骨も曲がり、いつの間にか猫背になっていることもよくあります。座り方を意識して変えていくことで、綺麗なボディラインを取り戻しましょう。椅子に座っているときも、床に座っているときも、どちらも綺麗な座り方をしていた方が、見た目も素敵に見えますよ!ボディラインをくずす原因のひとつ、座り方ボディラインをくずす原因のひとつは座り方です。座る時間が長いことは、現代のお仕事スタイルではよくあること。その時の姿勢や座り方が悪いと、どうしてもボディラインをくずす原因となってしまいがちです。なんとなく体に歪みを感じたり、左右非対称な感じが強くなってきたと感じたら、座り方を直して、原因のひとつを取り除いていきましょう。そうしていかないと、せっかく姿勢矯正しても、またすぐに戻ってしまう・・・なんてことになりかねません。曲がった座り方をしていないか注意座っているときに、なんだかどちらかに偏った、曲がった座り方をしていないか注意してみましょう。脚を片方に寄せる、腰を後ろに引いて座るなど、曲がった座り方をしていると、どんどん背骨や骨盤に悪影響が出てしまいます。自分の座り方が変な方に偏っていないか、時々確認して体の歪みを生まない座り方を意識していきましょう。これだけでもかなり体への影響は変わってくるものです。小さな努力の積み重ねが、数年後の身体を大きく変えていきます。健康美を保つためにも、できることから始めていきましょう。脚を組むのはやめよう椅子に座るときに、ほとんど無意識的に脚を組んでいる人は多いですが、これも体が歪む原因になります。脚を組んでいることに気づいたら、まっすぐに戻し、ぐっと足裏に力を入れるようにするなど、脚を組まないようにする工夫をしていきましょう。ほんの少しのことですが、脚を組む回数が減ることで、体の歪みも減っていくでしょう。また、脚を組んでいる時はどちらの足を上にして組んでいるかも意識し、体の偏り方を知っていきましょう。体がどっちの方向に曲がっているのか知ることで、姿勢の矯正の時気を付けるべきポイントも見えてきますよ。ぐにゃっと曲がった座り方を改める椅子に座る時でも床に座る時でも、ぐにゃっと背骨を曲げて座る癖のある人は多いものです。このぐにゃっとした座り方は、猫背になり、腰にも負担をかけます。肩こりの原因にもなりがちですので、意識してピシッと腰を立てるように座るようにしましょう。これで自然に腹筋にも力が入りますし、インナーマッスルへの刺激も少しですが行えます。こういったちょっとした意識の仕方で、ボディラインは変わっていくのです。腰を意識してしゃっきり座ろう椅子に座るときも、床に座るときも腰を意識してしゃっきり座りましょう。椅子に座るときは時々腰に手を当てて、腰の感じを確認しましょう。床に座るときは、正座するときも、胡坐をかくときも、腰がすっと伸びているか、時々気にしていきましょう。腰が伸びていると、必然的に肩まですっと筋が通りますので、綺麗な座り方になります。座り方が綺麗だと、それだけでも美人度がアップするくらい、重要なポイントです。椅子に座るときも床に座るときも、腰を意識してすっきりとしたすわり姿を心がけましょう。時には腹筋や足の内ももに力を入れてみる椅子に座っているときは、時々意識して腹筋や内ももに力を入れてみるとよいでしょう。姿勢を正すだけでなく、軽い筋トレにもつながります。1回の運動は大したことなくても、毎日毎回続けることで、少しずつ筋肉がついて引き締まった体になっていきます。とくに内ももは引き締まっていると足が綺麗に見える部分ですので、時々意識して机の下で筋トレしていきましょう。そう、パソコンの画面を見ている今このときにもできる筋トレなのです。座り方に注意して、綺麗なボディラインを取り戻そう座り方に注意して、綺麗なボディラインを取り戻しましょう。座り方に注意することはいつでもできることです。今日からさっそく始めて、綺麗なボディラインを取り戻しましょう。簡単なことこそ、効果があったりするものなのです。
2018年02月28日人にはパーソナルスペースと言って他人には入ってほしくない領域が存在します。この「絶対領域」にずかずかと入り込んでも相手は不快な思いをするばかりですよね?合コンの席でもこのパーソナルスペースは存在し、合コンの勝者と敗者が分かれる席があります。相手から見て右側の席をゲット!黄金の席の秘訣人は最後に見た物が最も記憶に残るというデータがあり、人の目の動きは左から右側の方向に流れているといわれています。自由に座ってもよい合コンの場合などは相手から見て右側に座るようにすればあなたの印象が相手に残りやすくなるのです。相手に好印象を持ってもらえる為にも一番にこの席をゲットしましょう!合コンの勝者と敗者が分かれる席男性は真正面に人がいることを嫌います。目の前に人がいる事を不快に感じるのです。この席は最も相手と意見が対立しやすくなると言われています。自分に自信があるのであれば「正面」に座ることで意見が分かれても「フォロー」することができますが、自信のない女性は周りの意見に反発しないように気をつけましょう。相手がなかなか近寄ってくれない時人は基本的に嫌いな人から遠ざかると言われています。嫌いな人から遠くに座るのは「本能」なので無意識に行動に現れてしまう行為なのです。危険なものや苦手なものからは遠くに離れて身を守ると言う習性があったので、席から遠い所に座っている人ほどあなたに興味がないのかもしれません。自分が「この人苦手だな」と感じる時も同様…嫌いな人から離れるのは分かるはずです。よくチェックして見て下さいね!合コンでこの席が良いからと思って相手に近づきすぎて不快な思いをさせてしまっては意味がありません。自分が有利な展開になるようにと「絶対にこの席から動かない!」と言う考えでは痛い女性になるばかり。きめつけず臨機応変に対応できる女性を目指して下さいね。written by キララ
2018年02月06日プロイデア オフィスが企画・出版プロデュースした『1回30秒! 座ったままやせる! 足ぶみ下腹ダイエット』(1,000円・税別)がこのほど、池田書店から発売された。同書では、整体師の宮腰圭氏が考案した下腹やせメソッドを紹介している。下腹を支えている重要な筋肉は、大腰筋、腹直筋、腹横筋、腹斜筋の4つがあるが、同書で紹介している下腹やせメソッドでは、これらの筋肉を鍛え直すことができるという。骨盤と内臓を支える力を取り戻すことで下腹をへこませることが可能となり、1回30秒、座ったまま足ぶみをして呼吸するだけであるため、がんばらずに続けられるとしている。同メソッドでは4つの筋肉を鍛えるほか、骨盤の傾きを改善して脂肪を燃やす効果や、大腸を刺激して便秘を改善する効果もあり、実践することで下腹ぽっこりの原因をまとめて解消できるとのこと。3週間、同メソッドに挑戦した結果、下腹81.0cmが75.5cmに、ウエスト75.0cmが68.5cmまでダウンした実績もあるという。同書では、下腹ぽっこりの原因を筋肉・骨格・脂肪・便秘のタイプ別に解説。日常生活から予防できる下腹が出ない習慣など、スッキリお腹になるためのヒントも収録している。発売を記念し、12月15日~2018年1月8日までの期間、同書やダイエットグッズを抽選でプレゼントする「足ぶみでやせる! 下腹ダイエットTwitterキャンペーン」を実施する。
2017年12月15日明光ホームテックが、"座る"と"眠る"がシームレスにつながる新感覚チェア「CLOUD(クラウド)」を12月11日(月)より販売を開始します。テーマは「雲の上でお昼寝」「座る」と「眠る」。本来別々であった"くつろぎのかたち"をシームレスに捉え、「座る」ことにとどまらず「眠る」という動作にまで用途を広げた、今までになかったチェアの誕生です。ゆったりと座れます。背もたれは角度調節が可能。※省スペースで簡単にリクライニングできる「42段階省スペースギア」を使用。背もたれにデザインした空洞(ホール)が、仰向け・横向き・うつ伏せ・腕を通して抱き枕、など多様な「座る体験」をもたらします。生地は肌触りが気持ちいいニット素材を使用。多層のクッション構造により、ふかふかした柔らかい座り心地を実現しています。カバーを取り外して洗えます。仕様サイズ(mm):幅690x奥行830~1390x高さ290~810クッション材:ウレタンフォーム張り材アウターカバー:表面綿98%ポリウレタン2%裏面ポリエステル100%インナーカバー:ポリエステル重量:約10kgカラー:アイボリー/ブルー/ブラウン/ピンク4色展開DesignedinJapan/MadeinChina販売価格:17,800円(税抜)
2017年11月17日同棲を開始したときはこのままゴールインかな♡…という期待も膨らみ、安心感も生まれるかもしれません。しかし、気を抜いてしまうのは要注意!!そんな期待とは裏腹に彼氏にフラれてしまうなんて悲しい事態になってしまうこともあります。同棲している彼氏にフラれてしまった経験のあるアラサー女子にリサーチした結果、そこには4つのパターンが見えてきました。1.全部見せすぎてしまう彼の目につくような場所に下着を堂々と干していたり、お風呂上りに裸やパンツ姿で出てくるなど、「恥じらい」をなくした行動の数々。あまりにもオープンにしていると、男性は彼女を女として見られなくなります。セックスレスにつながることはもちろん、彼女に対しての熱が冷めてしまいます。同棲期間が長くなると恋人ではなく家族のような関係になりがちです。落ち着きや安らぎを感じられる関係になることは良いことですが、まだ同棲の段階では、恥じらいを持って"女"を意識させることが重要なポイントです。2.家事ができない、やらないいざ同棲を始めてみたら、彼女が全く家事をしない、できないことが発覚した場合、別れを一切考えない男性は少ないでしょう。今まで実家暮らしで家事経験がない、仕事が忙しくて家事ができない、そういった事情がある場合でも、少しづつでも出来ることを増やしていったり、彼氏と役割分担について話し合うなどの解決策を見つけようとする努力ができればいいのですが、開き直って一切家事をやらないという女性は要注意です。家事は女性がするものと決まっているわけではありませんが、一緒に生活していく上でお互いに協力していけないことには、結婚どころか、同棲解消、別れの決定打になってしまいます。3.彼の時間やプライバシーを重視しない家にいる時間はずーっと彼にベッタリ。疲れているのにずっと話しかけて一人にさせてくれない、パソコンやスマホをさわっているとのぞきこんできたり、彼の時間をすべて自分に向かせようとする彼女は、家にいても心も体も休ませることができず、彼女の存在がストレスに感じてきてしまいます。同じ空間でお互い別々のことをしていても気兼ねなく過ごせる関係が理想的。また、同棲しているからとって彼のプライバシーに踏み入らないこと。彼のいない間に、彼のパソコンを勝手に使う、スマホや持ち物をアレコレ詮索したりするのも絶対にNGです。4.金銭感覚がズレているいつも食事を外食で済ませていたり、食材や生活用品をなど高いものばかり買っている場合は注意しましょう。付き合っている時よりも彼女の金銭感覚を男性はしっかり見ています。食費や光熱費など少しは節約を気に掛けるような配慮が必要です。二人で同棲しているのに、出ていくお金が増えてしまって貯金ができないような生活だけは避けるべきです。浪費家の彼女と将来結婚したいと思う男性はいないものと思って、節約できるところはしっかりしておきましょう。二人の貯金が増えていくと、結婚を現実的に考え始めるきっかけにもなります。Written by kahumoi
2017年10月11日年末に向けて忙しない時期です。ただでさえ忙しいのに、思い通りに事が運ばなくてイライラする事もあるかと思います。イライラさせる人や物事、イライラしてしまう自分を責めないで「そんなこともあるよね」、「ちょっと余裕ないかも」とあるがままを受け入れましょう。思い通りにならないことには意味があるそもそも物事が自分の思い通りになる事自体が不自然です。不完全だから進化し、それが自然な流れです。段取り良く進む事に焦点を合わせたら、大切なものを見失ってしまいます。不測の事態には、意味があり、自分が乗り越えられるものしか起こりません。一人で抱えきれなかったら、誰かに助けてもらえばいいのです(助けてくれる人が現れます)。不安を感じやすい方は、そのように思えると良いですし、その経験を重ねると心に余裕が生まれます。人に対するイライラは自分の幅を広げるチャンス人との関係で、自分とは違うやり方や考え方にイライラしてしまう時は、自分の幅を広げるチャンスと思いましょう。相手を変えようなんておこがましい。自分の考え方を変えましょう。「こういうやり方や捉え方、表現があるんだな」と相手の事が受け入れられる様になると、共感の心が芽生え、イライラしなくなりますし、相手の方との関係や場の雰囲気が変わるでしょう。理想の相手を探している方は、実は身近に思い描いていた理想とは違う現実的な良い結婚相手がいるかもしれませんよ。あるがままの今の自分を受け入るまた、世間一般とか、他人と比べた自分ではなく、あるがままの今の自分を受け入れましょう。自分や誰かが作ったしがらみに縛られていると自己を見失い、心が寂しくなってしまいます。自分の人生は自己責任ですので、自分基準をしっかり持ち、同じように他人も認めていきましょう。自他共にあるがままを受け入れられると身体の力も抜けて、心身共に軽くなり、過度なストレスを感じなくなるでしょう。
2016年12月09日筆者は元女探偵という職業柄、男性からリアルな意見や恋愛相談を聞く機会が多いのですが、先日「座り方がだらしない子はどんなに可愛くても萎える」という意見を耳にしました。確かに、座り方ひとつで女子の印象は大きく変わってくるもの。そこで今回は、「恋愛対象外だな」と感じるモテない座り姿について、20代~30代の男性に聞いてみました。■・脚を閉じないで座っている「脚をガバッと開いて座っている子はみっともないです。パンツ姿であろうが気を抜かずにいてほしいです」(36歳/アパレル関連会社経営)「女性には脚は揃えて座っていてほしいです」(28歳/講師)普段パンツスタイルが多いと、つい脚を閉じる意識が甘くなってしまいませんか?でも、脚がパカーンと開くような座り方は女らしさが一切ないですし、だらしないです。脚を組まないと座れない、くっつけようとしても脚が開いてしまうという人は、意識して脚を揃える癖をつけて、正しい姿勢で座るようにしましょう。■・テーブルの下で靴を脱いでいる「トイレから戻ったときに、靴を脱いで脚をプラプラさせている彼女の姿が見えてしまって。僕が戻ってきたことに気付いて慌てて姿勢を正したんですが、印象が悪くなりました」(28歳/広告代理店)「食事中に靴を脱ぐのはかなりだらしない印象を受けますね」(30歳/ゲーム会社勤務)ヒールを履くと脚が疲れるし、合わない靴を履いてきてしまったときにコッソリ脱ぎたくなる気持ちは女子なら誰しも理解できるでしょう。しかし、男性の目は厳しいようですので、むやみに靴をぬいだりしないよう注意してくださいね。■・椅子に座るときにドスン、と腰かけている「椅子に座るときにお尻からドサッと座るとなんだかキビキビしてなさそうに見えます。キレイな子でも座り方が汚いと美人に見えない」(33歳/美容師)「椅子に腰掛けるときの姿勢がすごくきれいな子っていますよね。逆にドスン!と座る子は完全におばさんっぽいので、あれは損してるなと思います」(27歳/パーソナルトレーナー)椅子に座るときはいきなりお尻から下げるのではなく、いったん椅子の前で脚を揃えてからそっとお尻を下ろすと、とてもエレガントで美しく見えますよ。CAさんなどの美しい座り方をイメトレすると効果的かもしれません。■・だらしない姿勢でスマホをいじっている「知り合いの女性を偶然銀座のカフェで見かけたのですが、小奇麗な服装なのにだらっと背もたれに寄りかかって無表情にスマホをいじっている姿を見てしまい、なんだかショックでした」(27歳/音響機器メーカー勤務)「一心不乱に猫背でスマホでゲームをしている同僚女子を見てしまうと、見てはいけないものを見てしまった気分になります。もうちょっと女らしくして欲しいですね」(30歳/飲食店勤務)キレイな子ほど振る舞いもキレイであることを求められるもの。自分では気付いていなくても、他人があなたのだらしない姿を見ている場合もあります。視界に入るところに知り合いがいないからといって、気を抜かないようにしましょう。■おわりに椅子に座っているときくらいゆっくりしたいものですが、男性の目はけっこう厳しい様子。「いつも可愛くいて欲しい」という期待が女子を見る目にあらわれてしまうようです。ただ、メイクやファッションに比べて他の女子もそこまで気を遣っていないのが座っているときの姿です。つい気を抜きがちな座り姿も、いつどこで誰から見られているか分からないということを意識して、恋のチャンスを逃さないようにしましょうね。(上岡史奈/ライター)(ハウコレ編集部)
2016年11月25日「アイドル好きの男性」と聞くと、思わず“キモッ”と引いてしまう女性は少なくないですよね。でも、もし自分の彼氏が突然アイドル好きになってしまったり、アイドル好きだと知らないまま付き合い始めてしまったらどうしますか?今回は、そんなアイドル好きな彼氏についてのお話です。オタクでなければOK?あるアンケートで、アイドル好きな男性は恋愛対象としてアリかどうかを聞いた結果は、アリ40.5%、ナシ59.5%。アリと答えた女性の意見には、程度による、自分もアイドル好きだから気持ちが分かる、現実と分けられるならOK、などというものがありました。一方、ナシと答えた女性は、アイドルと比較されそう、自分よりアイドルを優先されそう、現実逃避していそう、などという意見が多いようです。ナシと答えた女性は「○○しそう」という思い込みからの否定的な意見が多いように見えます。もし、アリと答えた女性の大半がアイドル好きな男性と実際に付き合ったことがあるなら、案外イヤな思いばかりではないのかもしれませんね。推しのディスは絶対ダメ!アイドルでなくても、好きな芸能人を聞くだけで妬いてしまう女性は少なくないでしょう。でも、彼がその芸能人と浮気できる可能性はほぼゼロですので、ヤキモチは必要ありません。さらに、悪口を言うのは絶対にタブーです。アイドル好きの男性は、自分の彼女にも理解して欲しいと思っている人が大半のようですし、誰だって自分の好きなものを人に否定されたら、腹が立ったり悲しくなったりするもの。彼のことが好きで妬いてしまうのは仕方ないとしても、自分が嫌われてしまうようなことは避けたいと思いませんか?アイドル好きな女性もいますので、うかうかしていると彼を取られてしまうかもしれませんよ。もし、アイドル好きを否定しすぎたせいでキャバ嬢にでもハマってしまったらもっと厄介です。いつまでも仲良しカップルでいたいなら、彼が好きなら私も好きになりたい!くらいの気持ちでいた方が良いでしょう。
2016年11月07日カナダで暮らし、子育てをしていたころ、同じく国際結婚をされた日本人ママたちのグループがあり、定期的に集まっていました。男の子のママたちが多く、ある日、小学生男児のトイレのしつけで、立つ? 座る? と話題になったことがありました。日本人同士でも悩むこの問題、世界のトイレ事情はどうなのでしょうか?■男性の「小」は、立って? 座って? 各国の状況パパがカナダ人の家は、男の子は立って「小」をするようでした。パパがそうするからでしょう。確かにアメリカの映画などでも、男性はたいてい、いつも立って用を足しています。家庭でもです。立ってする方が男らしい、という雰囲気もなきにしもあらず。いっぽう、我が家ともう一組、ヨーロッパ人がパパの家では、小の場合でも座ってするようでした。ヨーロッパでも、公共のトイレでは立ってすることもあると思いますが、ドイツ人の一般家庭では、座ってすることが多いようです。 ■「立ちション禁止」?現に、よそのお宅で「立ちション禁止」のサインが張られているのを、私も何度か見たことがあります。丸や四角の市販の札で、言葉で書かれていたり、立ちションイラストの上に×(バッテン)がついていたり。立ちションが嫌われるのは、やはり衛生的な理由が大きいようです。意外と、飛び散るらしいです、あれ。■ちょっと変わったお土産ところで、以前ドイツに暮らしていた日本人のママ友さん、日本に帰国したのですが、日本で再会するときにドイツのおみやげは何がいいかと質問したところ、なんとこの「立ちション禁止」の札がほしいというのです。ドイツで暮らしているときによその家で見たとのこと。そこも男の子がいる家庭ですが、日本も北米と同じように立ちション派が多く、衛生的に気になっていたそうです。そこで、遊びに来た息子さんのお友だちにそれとなくメッセージを伝える方法を探していたといいます。「立ちション禁止」サインは、ドイツでは、いわゆるホームセンターのようなところで、小さなものなら1枚数ユーロで手に入ります。ちょっと変わったおみやげを探している人は、ぜひゲットしてみてはいかがでしょうか。
2016年04月29日たしかに、綺麗な女性がスラっと立っている姿は美しいですが、女子が座っている姿に意外にもムラっときてしまうのが男子。座ったまま男子をソノ気にさせられるんだったら、楽チンだしお手軽ですよね。ということで今回は、男子へのアピール力が強い座り方について学習しておきましょう。20代男子30人の協力のもと、「男子がムラムラっとする女子の座り方」についてまとめてみました。■1.正座「あんまり見るチャンスないけど、正座はけっこう好き。太ももの感じがたまらない・・・・・・」(大学生/21歳)たしかに社会に出て、なかなか正座をする女子を見かける機会はありません。が、飲み会で座敷の席のときや、カレと部屋にいるときなど、やろうと思えば正座をできるチャンスはありますよね。正座のときの太もものムチッと感にやられる男子は多いです。■2.しゃがむ「女子がしゃがむと見ちゃうよね。後ろからパンツ見えないかなーって」(大学生/22歳)断っておきますが、だいたいこの記事は最後までこんな感じです。男子の下らなさを露呈し続けますので、覚悟して読んでくださいね。女子が思っている以上に、このチャンスからパン見えを頂いている男子は多いです。見られるのが嫌なら、上着をグッと下げて背中を隠すべきですが、その仕草にもなんだかムラっとしてしまう男子は多いので、逃げ場はないですね。■3.椅子の上で体育座り「椅子に座って、超小さくなって体育座りしてる女子超かわいい。後ろから抱きしめたい」(専門学生/20歳)両足を抱えて、椅子の上で窮屈そうに体育座りをしている女子はたまにいますよね。体育座りはそもそも、それ自体がなんだか子供らしくて人気の高い座り方。それを椅子の上ですると、目立ちやすいし、椅子があればどこでもできるし、いいですね。「体育座りオンステージ」って感じです。■4.ぺたんこ座り「女座りって言うとあんまりよくないのかな。あの正座を崩した感じの座り方。やっぱかわいい」(ウェブ系/23歳)男子がすると、「女座りやめろ」なんてよく言われたものです。まあたしかにこの呼び方はジェンダー的に問題があるのかもしれませんね。呼び名はさておき、この座り方は女子の方が似合うというのには異論はないでしょう。「左足を左に、右足を右に流す」、「両足を片方に流す」などなど、このぺたんこ座りにはいろんなバリエーションがあるので、あなたにぴったりのものを見つけましょう。■5.あぐら「女子のあぐらは乙だよね。あのだらしなさがなんかいいし、ちょっとだけだけど『大事な部分、今どうなってるんだろう・・・・・・』と妄想してしまう」(大学生/22歳)ほんっとうにスミマセン・・・・・・。もうどうしようもないですね・・・・・・。理由はさておき、「女子のあぐらも悪くない」ということだけ覚えておいてくださいませ。■おわりにいかがでしたでしょうか? かわいくてムラっとくる座り方をマスターすれば、もう立つ必要すらありません。休憩しているだけで男子にモテるんですから、夢のようですね。安心してください。その夢、叶います。(P山P太/ライター)(ハウコレ編集部)(伊東亜梨沙/モデル)
2016年02月21日便秘でお悩みのあなたにお知らせ美容の大敵、便秘。食習慣を変えてみたり、薬に頼ってみたりと策を練っている人も多いのでは。でもその便秘、「トイレの座り方」を見直すだけで、あっという間に改善するかもしれない。7月より日本で発売開始されたのは、アメリカで80万台を売り上げている人気商品「Squatty Potty」。これは洋式トイレ用の足置き台で、洋式トイレを使用する際に足元に置くだけで、自然と排便しやすい体勢を作ってくれるのだ。「和式トイレ」が理想だった?!実は洋式便座での排便は、背を伸ばした姿勢になるため恥骨直腸筋が大腸を折り曲げ、便の通り道を阻害することがあるのだそう。しかしこのSquatty Pottyを使用すると、和式トイレでかがんでいる時のような姿勢になり、大腸がまっすぐになるのだという。そのため、無理に力むことなく自然なお通じが期待できる。8割以上が「便秘解消」アメリカでの先行販売にて平均10年~20年も便秘に悩まされた人たちにSquatty Pottyを使用してもらったところ、1か月間で84%が「便秘が解消された」と答えたという。台に足を乗せるだけなので家族全員で使用できる上、薬を購入するよりも経済的。また、便秘だけでなく痔や大腸の病気などの予防にもなるのだそう。目からうろこの便秘解消グッズはAmazon及び楽天市場にて購入可能。今後、一般小売店での販売も予定されているという。(画像はプレスリリースより)【参考】・株式会社グローバルアジアパートナーズプレスリリース
2015年07月27日ままま氏がデザインしたMMDモデル『ままま式 GUMI』より、フィギュア『VOCALOID Megpoid ままま式GUMI from Megpoid Whisper Ver.1.1』が、2015年7月に発売されることが决定した。現在「GOOD SMILE ONLINESHOP」にて予約受付中で、価格は9,333円(税別)。本商品は、動画サイトでもすっかりお馴染みの人気者「ままま式 GUMI」よりMegpoid Whisper衣装を1/8スケールでフィギュア化したもの。2014年2月にアクアマリン制作で発売されたフィギュアの瞳の表現や生産工程をアップデートし、「Ver.1.1」として新たに商品化される。全高は約200mmで、専用台座が付属。原型制作は、ウミヤマヒロシ氏(Knead)が担当している。商品価格は9,333円(税別)で、「GOOD SMILE ONLINESHOP」の予約締切は、2015年5月20日21:00。商品の発売および発送は、2015年7月を予定している。(C)INTERNET Co., Ltd. All rights reserved.Illustrated by mamama
2015年05月09日背筋のエクササイズというと、「辛くて長続きしなさそう…」というイメージがありますよね。でも、今回ご紹介するエクササイズは、特別な器具を使わず、座ったまま簡単に背筋を鍛えてくれるエクササイズ。空いた時間に気軽にできます。いわゆる背筋と呼ばれる筋肉は大きく二つ、肩甲骨から背骨全体にかけて広がる広背筋と腰の下側、いわば腰を支えている脊柱起立筋です。日常生活で椅子に長時間座ってコンピューターを見たりしていると、頭が前に傾き、背中が丸まり猫背になり、骨盤が後傾になっていきます。見た目も悪いうえ、それが習慣になってしまうと、腰痛、肩こりの原因になってしまいます。本来の美しい背骨の位置とは、坐骨から頭のてっぺんまでが一直線で軽く胸を張った状態、骨盤がまっすぐに椅子に垂直に立っている状態です。背筋を鍛え、背骨をまっすぐに調整し、座っていても立っていても美しい後ろ姿を保っていきましょう! さっそく、自宅で簡単に座ったままできる広背筋エクササイズ2種類です。■広背筋エクササイズその11.まず椅子に浅めに腰掛け、背すじをまっすぐに伸ばします。2.両手の脇、肘を締め体の横にぴったりと密着させ、手のひらを上にして肘を90度に曲げます。3.そのまま脇と肘をしっかりと体に密着させたまま、息を吐きながら手の先を左右に開きます。4.この動作を15~20回繰り返します。■広背筋エクササイズその21.まず椅子に浅めに腰掛け、背すじをまっすぐに伸ばします。2.両手の脇、肘を締め体の横にぴったりと密着させ、手をグーにして肘を90度に曲げます。3.脇と肘を閉めたまま息を吐きながら肘をできるだけ後ろに引いていきます。4.この動作を15~20回繰り返します。このエクササイズどちらもポイントは(1)脇、肘をしっかり締めたままで行うこと(2)腕を動かす時にしっかりと肩甲骨同士を引き合わせるようにゆっくりと呼吸と合わせて行うこと負荷をもっとつけたい方は、500ml入りのペットボトルにお水を入れて両手に持って行ってみても良いでしょう。■背筋を鍛えるとこんな良いことが! 1)姿勢が良くなる。背筋を鍛えることによって背中の上部の大きな筋肉、広背筋を強化できます。広背筋が鍛えられることにより、肩先を後ろに自然に引っ張り、胸の前を軽く広げるような形(猫背ではない、ヨガでいうマウンテンポーズ)が自然に取れるようになっていきます。2)ぽっこりお腹の改善腰の後ろ側の筋肉、脊柱起立筋を鍛えることによって、背中の筋肉がお腹の筋肉を引っ張り、お腹の引き締め効果が期待できます。3)基礎代謝アップ身体の筋肉の中でも一番面積の広い広背筋。ここを鍛えることによって、体全体の 基礎代謝がアップ。脂肪燃焼効率が高まり太りにくい体になります。キレイな姿勢を目指して、ぜひ簡単にできる広背筋の鍛え方を習慣にしてみてくださいね。
2015年03月27日今春に公開になるディズニーの最新作『シンデレラ』で、名女優ケイト・ブランシェットが主人公シンデレラを憎む、まま母を演じている。これまで描かれてきたまま母は、単に意地悪で傲慢で容赦がなく恐ろしい存在だったが、ケネス・ブラナー監督とブランシェットは役を探求し、現代の観客がより深く物語に入り込めるように描いたようだ。その他の写真本作は、有名な“シンデレラ”の物語を、英国演劇/映画界の巨匠ケネス・ブラナーが実写映画で描き出す超大作。新鋭リリー・ジェームズが美しくて愛らしいシンデレラを演じ、ヘレナ・ボナム=カーターがカボチャを一瞬にして馬車に変えるフェアリー・ゴッドマザーを演じる。ブランシェットは現代の映画界を代表する名女優のひとりで『エリザベス』『ロード・オブ・ザ・リング』『ブルージャスミン』などの作品に出演。圧倒的な美貌と気高さ、演技力の高さが評価されている。これまでシンデレラの物語が語られる際には、まま母は単なる“悪役”でしかなかった。しかし、『眠れる森の美女』の“悪役”マレフィセントの奥底に眠る愛のドラマを掘り起こし、童話に出てくる冷酷な“雪の女王”を題材に、ありのままでいたいと願う女王エルサを描き出したディズニーは、『シンデレラ』の意地悪なまま母トレメイン夫人のキャラクターを深く掘り下げた。トレメイン夫人は、シンデレラの母が亡くなった後に、連れ子と共に家にやってきた。では、夫人の“前の夫”はどうなったのだろうか? なぜ彼女はシンデレラの父と再婚することを決めたのだろうか? トレメイン夫人が、シンデレラが「舞踏会に行きたい」といったときに全力で阻止しようとしたのはなぜだろうか? 舞踏会の後、王子がガラスの靴の合う女性を探している際、シンデレラが王子と結婚することで、家族である自分たちにも恩恵があると夫人が考えなかったのはなぜだろうか? よく考えると不思議な点の多いが、映画『シンデレラ』ではこれらの疑問にすべて答えを出し、深いドラマを描き出している。「おとぎ話では、大げさに描いてしまいがちだけれど、今回はこのキャラクターの核にある真実を見いだすことで、かなりバランス感覚のある演技ができました。純粋に邪悪な人なんて誰ひとりいない……誰にでもそうなる動機や誘因があると思う」というブランシェットは「この女性は自分の人生をもう一度やり直そうとしていたときに、彼女の新しい夫が彼の娘シンデレラに注ぐ深い愛情に激しく嫉妬してしまったことを、観る人は垣間見ることができる」という。本作でブランシェットは「シンデレラが、善良で優しくても、強い女性として描かれること」を重視しながら、単なる悪役ではない“トレメイン夫人”の恐れや嫉妬、さみしさ、孤独、焦りを表現する。観客は今まで通り、まま母を「何て憎らしい!」と思いながら観賞し、ラストにこれまで想像もできなかった夫人の内面を発見するのではないだろうか。『シンデレラ』4月25日(土) ロードショー
2015年03月05日ビーズはこのほど、 同社オフィス・インテリアブランド「Bauhutte(バウヒュッテ)」より、座ったまま巻けるフリース素材のL字型ブランケット「ふわっと巻きブランケット」を発売した。○オフィスチェアや車いすに座った際の「膝裏・ふくらはぎ周りの寒さ」を解消同商品は、オフィスチェアや車いすに座って使うためのブランケット。開発者の30代男性が、 冬にオフィスで女性社員が皆ブランケットを思い思いに足回りに巻いている姿を見て、「四角いブランケットだと掛けるだけでは膝裏までカバーできていない」と気付き、発案したという。ふわふわで手触りのよいフリース素材でできており、計算されたL字形状により、膝下を暖かく包み込むことが可能。「座る、掛ける、巻く」の3ステップを、立ち上がったり腰を浮かせたりすることなく座ったまま行えるため、車いすを使用する人にとっても利便性の高いデザインとなっている。巻いたブランケットの固定部分にはダッフルコートなどに使われるトグルボタンを採用し、留め外しがしやすいよう配慮した。ブランケットの中央部にはシングルポッケをデザインし、左右両サイドの開口部から手を入れ、手袋がなくとも中で両手を防寒し温かく保つことができる。 使い捨てカイロをポケットの中に入れれば、お腹を温めることも可能となる。カラーは、BW:プードルブラウン、GR:エメラルドグリーン、PK:サーモンピンク。サイズは、1,000mmx1,200mm。重量は、0.3kg。希望小売価格は、3,200円(税別)。
2015年01月20日猫といえば、お手手をきちんとたたんで座る「香箱座り」が有名です。きれいに胸元にしまわれたお手手、そして丸みを帯びた猫の背中が「香木やお香を入れておくための箱に似ている」ことから、このように呼ばれるようになりました。では、なぜ猫はこんな座り方をするのでしょうか。猫の気持ちを教えます。■猫特有の座り方猫はネコ科の動物で、ライオンやトラと同じ科に属しています。体の大きさに違いはありますが、「狩りをする動物である」という点など、共通点もありますよね。しかしこの香箱座りをみせてくれるのは、猫だけなのです。「前足はどうなっているの?」と思ってしまうこの姿は、猫独特のものなのですね。■リラックス香箱座りでは、猫は前足を胸元に収納しています。これは、「自分に危機が訪れたときにも、とっさに戦闘態勢に入れない」ということを意味します。狩りをする猫が、自分に危機が訪れるかもしれない状況の中で、このようなしぐさを見せることはありません。香箱座りを見せてくれたら、それは猫が心からリラックスしている証拠だと言えるでしょう。もしも家に迎えて間もない猫が、こんなしぐさを見せてくれるようになったら…家にも飼い主にも慣れてくれたと考えて良さそうですね。■香箱座りできない猫もいる香箱座りはリラックスの証拠。それをしない場合、「わが家の猫は、こんな座り方をしてくれない。もしかしてリラックスできていないの?」と気になる方もいるかもしれません。しかし心配することはありません。そもそも香箱座りが苦手な猫もいるのです。中でも、身体が大きめの猫は足を内側に折り曲げることが難しく、香箱座りを見せることはまずありません。その代わりに、前足を前に伸ばすような座り方でリラックスしていることが多いです。またどんな猫でも子猫の時期には、いろいろなものが気になり、好奇心旺盛に動き回りたいものです。まったりと落ち着いて過ごす…なんて行動はまだまだ難しいようで、香箱座りを見せてくれる子はほとんどいません。成長するにしたがって見せてくれることもあるので、諦めずに観察を続けてみてください。香箱座りは、猫がリラックスしている証拠です。自分の前で猫がこんな姿を見せてくれたら、いとしさがさらにアップしそうですね。(画像提供元:うだま)
2014年11月29日【その1】 【その2】 で紹介してきたように、合コン席での座り方が変われば、男性への印象が大きく変わるということが分かりました。今回も座る場所で変わる必勝率と、風水的な考え方を詳しく紹介していきます。席順の番号については、 【その1】 のコラムを参照に! ■5. 気になる男性の斜めの席はベストポジション正面でもなく、隣でもない斜めの席は、合コンで注目しておきたいベストポジションです。正面に座るように視線を合わせることもありませんし、隣に座るように“あざとい女”だと女性人から思われない最適な席です。角度によっては美しく見える横顔アピールをすることもできますし、自然体でいられる注目席だと言えるでしょう。人にはパーソナルスペースという、他人に近付かれると不快に思う領域があります。斜めの席はこのパーソナルスペースを上手く利用することのできるカウンセリングポジションという位置に付くことができる席です。カウンセラーに相談をするときには、斜めの位置でカウンセリングすることが多いのですが、合コンでもこの心理を活かすことができるのです。■風水上での座り位置をチェック! 風水でも座る位置によって運気の流れが変わってくると言われています。風水では、一番奥の端の席が良いとされています。これは、“運気は入口から入って奥に流れる”ものだからです。風水の力を借りて、より一層強いエネルギーを集め、合コンで勝ち組に入りましょう。周囲にあざとさを印象付けることもありませんし、エネルギーを受けて、男性からは「気になる存在」と感じさせることができるかもしれません。また、斜め前に座ると、より魅力的に魅せることができるというのも風水上の考え。会話を弾ませたい、他の参加女性と差を付けたいなら、一番奥の席をチェックしておきましょう。反対に運気が逃げていく場所が真ん中の席と言われています。せっかくオシャレをして気合いを入れていても、運気を掴めなければ他の女性にお気に入り男性をゲットされてしまうかも。心理学的にも真ん中の席は“目立ちたがり屋”“軽い女”などと感じられる席なので、真ん中席は避けて座りましょう。いかがでしたか? 風水的にも心理的にも、合コンにおいて座る位置が重要なことが分かりましたね。次に参加する合コンでは、これまで紹介してきた座る場所のことを参考にして、あなたのお気に入り男性をゲットできるように頑張ってくださいね!
2013年11月22日これまでの合コンでことごとく失敗している人は、もしかしたら座る位置で失敗していたのかも。合コンでは、服装やメイクなどを重視しがちですが、実は座る位置で勝ち組かどうかが変わってくる率は高いようです。次の合コンでは勝ち組になれるように、まずはこれから紹介する座る位置とその心理についてチェックしておきましょう。■いつも合コンでどの場所をキープしている? 合コンでの座る位置は特別意識していない人も少なくないと思います。まず、これから挙げる席のどこに座っているかを考えてみてください。1 → 気になる男性の向かい側2 → 気になる男性の右隣3 → 気になる男性の左隣4 → テーブルの一番端5 → 気になる男性の斜めの席どの席でも同じなイメージがありますが、実はそれぞれの席で男性のゲット率が変わってくるのです。(1)の席から順に解説していきましょう。■1. 気になる男性の向かい側は非モテ席「この男性素敵!」と思った人の目の前をゲットして、相手にいろいろと質問したい! 顔を覚えてもらいたい! と思うところですが、実は男性の正面になる席は合コンでは避けておきたい“非モテ席”です。正面に座ることは、相手に敵対心を持たせること、緊張感を与えてしまうと心理学的にも証明されています。これをスティンザー効果というのだそうですが、この効果は合コンでも当てはまっているのです! 目線を合わせる確率が高くなるため、お互いが緊張してしまい、上手くコミュニケーションを取れなくなってしまうのです。■2. 気になる男性の右隣はゲット率高しスティンザー効果のない隣の席は、合コンでは必勝席だと言えます。目線が合いにくいので初対面でも緊張せずに話すことができ、共通の話題を持っていたり、相手を持ち上げたりすることができれば好印象を与えられる確率がグンとアップします。また、右隣に座る意味は、相手の右耳からあなたの声が右脳に入っていくから。右脳に伝わった声は、相手の情動に直接的に働きかけてくれるので、好印象を与えることができるようです。正面に座るよりも声が聞き取りやすく、話易い雰囲気に持っていけるはず。気になる男性の右隣の席をゲットできたら、まずは話を膨らませやすいネタから話してみてください。きっと男性もノリ気になって話してくれるので、楽しい時間を過ごせ、今後にも繋げられるはずです。1番と2番までの合コンでの席について紹介しました。次回も座り方によって合コンの必勝率が変わる極意を紹介するので、ぜひチェックしてみてくださいね。
2013年11月19日座っているだけで、身体がゆがんでいく椅子に座っているだけで、健康になれる椅子、が発売される。ヒトは、座っている姿勢でバランスをとるのがとても難しいと言う。だが、生活をしている上で、座っている時間は意外と長い。座っている状態で、ヒトがバランスをとるために、姿勢が崩れ、それを支えるために、身体中の筋肉が緊張し、痛みや疲れの原因を作っている。つまり、ヒトは「座っているだけで疲れている」と言うことになる。※画像は、【p!nto】サイトより座りながら健康になる生活に身体の不自由な方の姿勢や痛みに対応し、疲労に関する問題を解決するためのオーダーメイドクッションを製作してきた作業療法士野村寿子が、そのノウハウを活かして生み出したのが新発想のエスリーム技術。座る人の筋肉や骨、関節の正しい位置を見つけ出し、最も快適に過ごせる姿勢を教えてくれる。このエスリーム技術を採用することで、【p!nto】に座るだけで正しく座る習慣が身につく。2013年4月25日の一般発売に先駆け、2013年4月8日から26日、東急ハンズ名古屋店にて【p!nto】の先行販売が行われる。「正しい姿勢を教えてくれるクッション」で、「座りながら健康になる生活」に改善が出来る。元の記事を読む
2013年04月11日男性読者のみなさんは、オシッコをするとき立ってしますか? それも便座に座ってしますか? 最近では便座に座ってオシッコをする男性が増えていますが、実際どれくらいの割合でいるのか気になりませんか?そこで今回は、男性読者420人にオシッコをするとき立ってするのか座ってするのか聞いてみました。調査期間:2012/2/29~2012/3/4アンケート対象:マイナビニュース会員有効回答数 1,000件(ウェブログイン式)Q.男性にお聞きします。トイレでおしっこをする際、立ったまま用を足しますか? 便座に座りますか?立ってする……255人座ってする……165人『座ってする』は全体の約4割でしたが、予想以上の多さで驚きました。まさかそんなに座っておしっこをする人がいるとは。まだまだ『立ってする』人が多いようですが、もしかしたらそのうち同じくらいの数字になるかもしれませんね。次に『座ってする』と答えた人に、その理由を聞いてみました。●便器外に飛び散らないようにするために(32歳/男性)いっぱい撥ねちゃうと掃除するのも大変ですしね。●大小問わずにトイレでは座ります。できるだけ落ち着きたいので(40歳/男性)確かに座ると「フ~ッ」とひと息つけますよね!●トイレで本を読む癖があるので、いつのまにかおしっこでも座るようになった(29歳/男性)私もトイレで本を読む癖があるのですが、もしかしたらそのうち同じようになるのでしょうか?●妻に座ってするように言われている(27歳/男性)こればっかりは言うこと聞かないと仕方ありませんね……。次に『立ってする』と答えた255人に、こんな質問をしてみました。Q.上げた便座を、用を足した後に下げますか?必ず便座を下ろす……122人時々便座を下ろす……67人必ず便座を下ろさない……66人必ずと時々の違いはありますが、便座を下ろすと答えた人が大多数となりました。みなさん偉いですね……私はけっこう上げっぱなし、下げっぱなしなので(笑)。最後に、座ってオシッコをする男性についてどう思うか、女性読者に聞いてみました。●とても良い!汚さないようにする姿勢が素晴らしい!(27歳/女性)「汚さないために」と答えた男性も多かったので、その考えを評価してもらえるもはうれしいですね。●いいと思う。便座を上げっぱなしにされてイライラする事も減るので(27歳/女性)一度や二度はいいんでしょうけど、ず~っと続くと奥さんの怒りが爆発しますよね(笑)。●家でならいいけど、外でされるとなんかみっともない(29歳/女性)やっぱり『外では男らしくあってほしい』ということでしょうか。●女性っぽくてイヤ(31歳/女性)否定派ではこの意見が目立ちましたね。全体的に、女性は座ってする男性を好意的に思っているようです。なにより『便座を汚さない』部分に好感を持っているようですね。逆に否定派はほとんどが『女っぽい』という理由でした。確かに豪快さはなくなりますけどね。想像以上に『便座に座っておしっこをする』男性が多いことがわかりました。便座を汚さない、女性からの支持もある、と言い事尽くめですし、座ってする男性が増えるのはいい事なのかもしれませんね。(貫井康徳@dcp)
2012年06月13日