真っ白で小さくてかわいい幼少期の乳歯。笑ったときに上下2本の前歯がひょっこり顔を出すのが、「THE赤ちゃん」という感じがして私は大好きなのですが、息子は上の前歯よりも横の歯が先に生えてきました。このまま放っておいていいものか不安になり、歯医者さんに相談した体験談です。 生え始めは下の前歯2本現在生後10カ月の息子は、生まれたときから身長も体重も発育曲線のちょうど真ん中くらい。これまで乳児健診でも発育は順調と、先生からお墨付きをもらってきました。上の子のときと同じく、息子も歯の生え始めは生後6カ月のころに下の前歯2本から。 下の前歯が生えて一旦収まっていた「ぶーぶー」と口をとがらせて唾を飛ばす仕草が生後8カ月になるころから再開したので、そろそろ上の前歯が生えてくるサインだと楽しみに待っていました。 服薬中に感じた上の歯の感触息子の上の前歯が顔を見せないまま迎えた生後9カ月。息子が風邪を引いてしまい、少量の水で溶かしてお団子状にした薬を上顎に塗って、息子に服薬させていました。薬を塗るタイミングで上の歯茎に触れたとき、一部だけ尖った硬さを感じて……。 あれ?と思って覗き込んだところ、小さな白い歯が顔を見せていたのです。でも、生えてきたのは上の前歯ではなく1つ隣の乳側切歯。一般的な順番と違うことに何か異常なのでは?と、心配で不安な気持ちになりました。 歯医者さんに相談そこで、上の子が定期的に通っている歯科健診のタイミングで、かかりつけの歯医者さんに息子の歯のことも相談してみることに。先生からは、上下の前歯から生えるのがオーソドックスだけど、2割くらいの子は違う場所から生えること、生えてくる順番が違ったとしても最終的に乳歯20本がきちんと生え揃えば、ほとんどが特に問題がないことを教えてもらい、ほっとしました。 ただし、上下の歯のタイミングがずれていることによって、歯茎に傷がついてしまうことが稀にあるそう。そういったトラブルが起きたときは受診するようにアドバイスももらいました。 今回歯の生える順番が少しずれていただけで不安になってしまいましたが、専門医の先生から適切なアドバイスをもらえたおかげで、成長過程にも子ども一人ひとりの個性があると改めて実感しました。毎晩の歯磨きをするタイミングで歯茎に傷がないかなど、口の中のチェックも欠かさずしようと思いました。 ※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。 監修/助産師REIKO著者:近藤あいこ5歳女児と0歳男児の2児の母。自身の体験をもとに、妊娠・出産・子育てに関する体験談を中心に執筆している。
2021年02月04日オイル美容液ってなに?付ける順番は?フェイスマッサージ方法も紹介出典:byBirthオイル美容液ってどんな種類があるの?オイル美容液とはオイルベースの美容液です。保湿力が高いので、特に乾燥肌の方におすすめです。通常の保湿のオイルから、2層になっている水溶性のオイルなどもあるので、どのオイルがいいのか迷ってしまうと思います。この記事で、詳しく解説していきます。オイル美容液の付ける順番って!?化粧水の後に付ける洗顔後すぐに付けるスキンケアの最後に付けるの3種類です。詳しく解説していきます。化粧水の後に付ける出典:byBirth一般的な使い方です。オイル美容液として使う場合はこの順番です。洗顔後すぐに付ける出典:byBirthブースターとして使う場合はこの順番です。とても乾燥が気になる時には、洗顔後すぐにオイルを塗ることで、お肌が柔らかくなって化粧水の浸透が高まります。浸透力の高いオイルがおすすめです。スキンケアの最後に付ける出典:byBirthオイルには蓋をする効果があるので、スキンケアの最後に付けることで、化粧水や美容液の蒸発を防ぎます。お肌タイプ別のおすすめの順番&オイル乾燥肌乾燥肌の方は、洗顔後すぐにブースターとして使うのがおすすめです。上記でも解説した通り、オイルでお肌を柔らかくさせて、その後に使うスキンケアの浸透を高めます。人の皮脂に近いホホバオイルなどがおすすめ。アルガンオイルも保湿力が高いのでおすすめ。更に乾燥がひどい場合は、保湿クリームの後に最後にオイルを付けてもいいです。ホホバオイルは馴染みが良いので、高い保湿効果が得られます。スキンケアの最後に使うことで、お肌に蓋をしてくれるので蒸発を防ぎます。脂性肌脂性肌の方は、オイルはあまり使わない方がいいです。なぜならニキビの原因になってしまうからです。もし使うとしたら、水溶性のオイル美容液を使いましょう。水溶性のオイル美容液とは、水分と油分が2層で分かれていて、振って使う物です。通常のオイルよりもさっぱりとした使用感なので、脂性肌の方でも使えます。インナードライ肌インナードライ肌の方は、化粧水の後に付けるのがおすすめです。この時に化粧水がまだお肌に残っている状態でオイルを付けると馴染みがいいです。また、化粧水にオイルを1~2滴混ぜて使ってもいいです。フェイスマッサージ出典:byBirthフェイスマッサージをする時は、摩擦でお肌を傷つけないようにオイルをたっぷり使いましょう。使うオイルは、ラベンダーやローズヒップオイルなどがおすすめです。就寝前なのでリラックスできる香りでマッサージをしましょう。フェイスマッサージはむくみ取りやたるみ防止になります。なぜなら、顔は身体と違って皮膚のすぐ下に表情筋があるため、皮膚と一緒に筋肉が落ちていき、たるんでしまうのです。週1くらいでマッサージの時間を作って、リラックスしながらマッサージをする時間はとても大切です。フェイスマッサージのやり方(1)顔の中心から外側に向けて、クルクルとマッサージしていきます。目の周りは擦りすぎないように注意です。出典:byBirth(2)お顔全体にギューッと圧をかけます。(3)首やデコルテもマッサージをして、コリやむくみを取りましょう。デコルテのマッサージはあまりしない方が多いのですが、意外と凝っているので、オイルをたっぷり付けて滑らせるようにマッサージをしましょう。出典:byBirth(4)顔周りには3つの大事なリンパ節があります。「耳下腺」「顎下腺」「鎖骨」です。最後にリンパを流すことで老廃物が流れます。出典:byBirthオイル美容液の注意点出典:byBirthオイルの塗りすぎに注意!!オイル美容液には2つの役割があります。お肌を柔らかくする蒸発しないように蓋をするです。どちらの効果を得たいかで、使う順番を変えましょう!オイル美容液は保湿力が高いと思われていますが、保湿ではなく保護の役割です。皮脂の代わりに蒸発を防ぐふたのようなイメージです。オイルを塗って安心する方が多いのですが、肌自体が潤うのではないのです。たっぷりオイルを塗ると皮脂の分泌が少なくなる為、肌の内側はむしろ乾燥してしまいます。オイルだけでスキンケアを済ませずに、必ず化粧水やクリームと併用しましょう。また、オイルを塗りすぎないで適量を付ければ上記のような心配はないです。たっぷり塗らずに、オイルは1~3滴を目安に使いましょう!!日中に使ってはいけないオイル日中に使うと日焼け、色素沈着、くすみの原因になってしまうオイルもあるので紹介します。グレープシードオイルローズヒップオイル馬油などです。これらは油分が紫外線によって酸化してしまい、日焼け等をしてしまうことがあるため日中は避けましょう。まとめこの記事では、オイル美容液の種類・オイル美容液の付ける順番・オイル美容液の注意点について発信しました。いつものスキンケアに1~3滴のオイルをプラスするだけで、これからの冬の乾燥に効果的です。ご自身のお肌の状態に合わせて使うオイルや順番を変えて、最大限に保湿効果を出しましょう!
2020年11月27日スキンケアとは?スキンケアとは、肌の健康を維持するために行うケアのことです。基本的には【1.洗浄】【2.保湿】のふたつの方法で構成され、過剰な皮脂や乾燥を対策します。スキンケアは医療行為ではないため、シミやシワなどのトラブルを完全に綺麗にする力はありませんが、自分の肌に合ったケアをすることでトラブルが起きにくい環境に整えることはある程度できるといえるでしょう。そして、自分の肌に合ったケアをするために“正しい手順”を知ることが大切です。スキンケアコスメのそれぞれの目的スキンケアに使われるコスメの種類はさまざまですが、コスメによってそれぞれ目的が異なります。肌の状態や肌質に合わせて、ご自身に必要なスキンケアアイテムを取り入れましょう。つまり、自分に必要ないコスメを手順に入れる必要はありません。ここからは、主なスキンケアコスメの目的をご紹介するので、スキンケアの手順について見る前に、あなたには何のコスメが必要なのかチェックしてみてください。・クレンジング【目的】洗顔では落とせないメイク汚れ、皮脂、汗、ホコリなどを落として肌を清潔にする。【こんな人におすすめ】メイクをする人・洗顔料【目的】皮脂や汗、ホコリなど肌に付着した汚れを落とし清潔にする。【こんな人におすすめ】すべての人(補足:乾燥が気になる場合は、1日に1回ぬるま湯洗顔にしてもOK)・拭き取り化粧水【目的】洗顔やクレンジング後、肌に残ったメイク汚れや古い角質、油分を落とす。ブースターとして使われることも。【こんな人におすすめ】肌のごわつきや、繰り返しできるニキビに悩んでいる方に特におすすめ・導入液(ブースター)【目的】スキンケアの一番最初に使うことで、化粧水の浸透感をアップさせる。【こんな人におすすめ】角質が厚く、肌がゴワゴワして化粧水が浸透しにくい、化粧水をつけても肌がすぐ乾燥する、年齢とともに化粧水の入りが悪い気がする方・化粧水【目的】水分を与えて、なめらかな肌を目指す【こんな人におすすめ】化粧水を使いたい方、商品の香りや使用感を楽しみたい方・パック【目的】塗ったあと、乾燥させてはがす「ピールオフパック」と一般的な「シートパック」の2種類に大きく分かれる。ピールオフパックは乾燥・角質除去などさまざまな目的の商品があり、シートパックは化粧水、美容液の代用としての役割がある。【こんな人におすすめ】化粧水・美容液の代わりにパックを使いたい方、肌悩みにアプローチしたケアがしたい方・美容液【目的】乾燥向け、ニキビ向け、シミ対策向けなど、さまざまな肌悩み・肌質に合わせ、訴求成分を多く配合しているアイテムのため、目的は商品によって異なる。【こんな人におすすめ】肌に関して、特に悩んでいることがある方・乳液【目的】肌に水分と油分をバランスよく与える【こんな人におすすめ】クリームよりさっぱりしたコスメでスキンケアを終わらせたい方・クリーム【目的】乳液より油分の比率が高く、肌の水分や化粧水の蒸発を防ぐ【こんな人におすすめ】オールインワンクリームなどは、スキンケアを1工程で済ませたい方にもおすすめ。・アイクリーム【目的】頬よりも皮膚が薄く乾燥しやすい目元を保湿する【こんな人におすすめ】目元の乾燥が気になる、目元のシワを防ぎたい方ただし、コスメを多く使って手順を増やすことは、肌へ触れる機会を増やす(=肌へ刺激を与える)ことになるため、一般的に推奨されていることではありません。「自分に必要なものだけを見極める」ことを意識して、できるだけシンプルなスキンケアを目指しましょう!スキンケアの正しい順番とは?さっそく、ここからは「スキンケアの正しい順番」についてご紹介します。そもそも、朝と夜ではスキンケアの目的が異なることを理解しましょう。目的が異なるため、使用するコスメや手順が変わることもあります。朝のスキンケア→睡眠中に分泌された皮脂を落とす、睡眠中に乾燥した肌を保湿する、日中の紫外線を対策する、メイクノリのいい肌に整える夜のスキンケア→日中の汚れを落とす、紫外線や花粉など外的ダメージをケアする、睡眠中の新陳代謝に備える「スタンダードなやり方」と「敏感肌向けのやり方」の2パターンに分けて順番を解説するので、チェックしたい方を読んでみてくださいね。スタンダードなスキンケアの手順ここからは、基本的なスキンケアの手順と「朝」と「夜」のやり方に分けてご紹介します。朝のスキンケア朝のスキンケアのポイントは、メイクがヨレにくくなるように肌のベースを整えること。“塗りっぱなし”にせず、しっかりなじませ、最後に余分な油分は取り除くことでメイクヨレを対策することができます。1.洗顔睡眠中の汗や皮脂、肌についた汚れを洗顔で洗い流します。肌は、ゴシゴシこすらず洗いましょう。肌表面の温度と同じ32〜34度のぬるま湯で洗うと、過度な乾燥を防ぐことができます。乾燥がひどい場合は、朝だけぬるま湯だけで洗顔するのもおすすめです。2.拭き取り化粧水や導入液(ブースター)好みによって、化粧水の前に拭き取り化粧水や導入液を使います。両方使う場合は、拭き取り化粧水→導入液の順番で使いましょう。拭き取り化粧水はコットンで顔をやさしく拭き取るように使います。導入液は、手かコットンで顔全体に広げてなじませましょう。3.化粧水手かコットンを使って、化粧水を塗ります。頬・アゴ・額・鼻というように、部位ごとにムラのないよう塗りましょう。1度にたっぷり塗らず、少量ずつ塗るのもなじみをよくするポイントです。ハンドプレスやタッピング(馴染むまでやさしく肌を叩く方法)を行う手間を毎回行うことで、化粧水が入り込みなめらかな肌を目指すことができます。4.美容液美容液は、「全顔に使うタイプ」と「悩みがある部分だけに塗るタイプ」があるので、使用方法を確認してその通りに使ってください。ただし、特に油分が多いタイプの美容液の場合は、塗りムラができてメイクノリに響くケースもあります。ムラにならないようにしっかりなじませましょう。5.乳液かクリーム乳液かクリームを、ムラにならないように塗ります。普通肌、乾燥肌の方は顔全体に、混合肌の方は乾燥が気になるところを中心に塗ってください。また、乳液やクリームを塗ってからすぐにメイクを始めないのが、メイクヨレを防ぐポイント。スキンケア化粧品がなじみきってからメイクを始めることで、油分によるメイク崩れを防ぐことができます。時間がないときは、少しだけ時間をおいてから余分な油分をティッシュで軽くオフしてから次の工程に進みましょう。6.日焼け止め紫外線ダメージを防ぐために、UV機能がついた日焼け止めを塗ります。部屋の中にいても、窓があれば紫外線は降り注ぐので日焼け止めを塗りましょう。化粧下地を塗るときと同じように、ムラにならないよう塗ってください。また、UVカット機能は時間が経つと弱まります。日中は2〜3時間おきに塗り直すのがベストです。夜のスキンケア夜(就寝前)のスキンケアは、朝よりもじっくり時間をかけてできるケースが多いでしょう。また、夜の保湿が足りないと、睡眠中の乾燥の原因に。洗浄が足りない、または化粧品で油分をつけすぎると、ニキビの原因になります。しっかり汚れを落として、自分の肌にとって“ちょうどいい塩梅”で保湿することが重要です。1.クレンジングメイクをしている場合は、必ずクレンジングを使ってメイクを落としましょう。ウォータープルーフなど落ちにくいメイクをしている場合は、ポイントリムーバーを使ってしっかりメイクを落とします。アイメイク・リップのメイク残りは色素沈着の原因に、ファンデーションなどのメイク残りや毛穴詰まりやニキビの原因になるので気をつけてください。W洗顔不要のクレンジングの場合は、洗顔をせず次の工程に進みましょう。2.洗顔朝と同じく、32〜34度のぬるま湯を使って顔を洗いましょう。朝はぬるま湯洗顔の乾燥肌の方も、夜は洗浄力の穏やかなアイテムで日中の汚れを落とすことをおすすめします。3.化粧水朝と同じように、手かコットンを使って化粧水を塗りましょう。ハンドプレスやタッピングも忘れずに。4.美容液化粧品の使用方法の通りに美容液を塗ります。朝のスキンケアと違うのは、メイクヨレを防がなくていいところ。肌悩みが気になる部分を中心にケアしてください。5.乳液かクリーム化粧水、または美容液の後に乳液かクリームを塗って完了です。【敏感肌向け】スキンケアの手順肌が荒れがちな敏感肌の方は、可能かなぎり手順をシンプルにするのがおすすめです。肌への摩擦を減らしたい方は、基本のケアはオールインワンクリーム1つで終わらせるのもおすすめ。工程が少ないからといって、肌のケアが十分にできなくなるということはありません。重要なポイントは、化粧水は使わないか、導入型乳液の後に使うこと。化粧水は、敏感な肌には刺激になることがあるためです。クリーム1つだけ、乳液先行型専用の乳液と化粧水、さらっとした乳液とクリームだけ、などあなたの肌に合う手順があるはずなので、これからご紹介する順番をベースにあなたに合う順番を探してくださいね。また、敏感な肌には刺激になるケースがある酵素洗顔やパック、スクラブ洗顔など刺激が強いアイテムは使用を避けるのがベターです。朝のスキンケアスタンダードな方法を同じく、敏感肌さんの場合もメイクヨレを考慮してムラのないようにスキンケアをするのがポイントです。肌を刺激しないよう、壊れ物を触るイメージでやさしく化粧品を塗りましょう。コットンも、人によっては刺激になることも。どうしても使うなら、綿やシルクでできた質のいいコットンを選んでください。1.洗顔睡眠中に顔についた汚れや皮脂を洗顔料で洗い流しましょう。乾燥がかなりひどいタイプの敏感肌さんは、ぬるま湯で済ませるのもおすすめです。2.先行乳液化粧水の前に、先行型専用の乳液を塗ります。ムラにならないよう、部分ごとに塗りましょう。3.化粧水乳液を塗ったあと、化粧水を塗ります。ハンドプレスかタッピングでしっかりなじませましょう。強く叩きすぎると刺激になるので、やさしく浸透させるイメージで行ってください。肌への刺激を極力減らしたいという方は、化粧水は使わなくても問題ありません。4.美容液気になる肌悩みがある場合は、美容液を取り入れてもOK。まずはゆらぎがちな肌を整えたい、肌荒れを落ち着かせたいというときは、無理に使わなくても問題ありません。5.クリーム乾燥が気になるときは、クリームで水分の蒸発を防ぎましょう。混合肌の方は、皮脂の分泌が気にある部分は控えめに塗ります。6.日焼け止めコスメがなじむまで待って、最後に日焼け止めを塗れば完了です! スキンケアの油分はメイクヨレの原因になるため、気になる部分があればティッシュオフしてからメイクを始めましょう。夜のスキンケア夜も、自分の肌に合わせてできるだけシンプルなスキンケアを心がけましょう。1.クレンジングメイクをしている場合は、クレンジングでメイクを落とします。肌をこする機会を減らすために、できればW洗顔不要のアイテムがおすすめです。2.洗顔メイクをしなかった日、W洗顔が必要なクレンジングを使ったときは洗顔をします。強く肌をこすらないように、手の力を抜いて顔に触れてください。3.先行乳液先行型乳液を、手かコットンで塗りましょう。4.化粧水先行乳液後、化粧水を塗ります。乳液、化粧水ともにハンドプレスorタッピングでなじませる一手間を忘れずに! 強く肌を触らないよう意識してくださいね。5.美容液肌悩みがある場合は美容液を。目元や口元など、部分的に使う場合は力が入らない薬指を使って塗ってみましょう。6.クリーム乾燥が気になるときだけ、クリームを使いましょう。朝と同様に、混合肌の方はテカリがちな部分は控えめに塗ってください。基礎化粧品の選び方肌の健康を保つためには、正しい手順でスキンケアすることはもちろん、自分の肌状態・肌質に合った適切な化粧品を使うことがとても大切!また、季節などの環境や、女性の場合はホルモンバランスによって、皮脂の分泌が増えたり乾燥しやすくなったり、日によって肌の調子が変わります。その日の肌の状態や肌質によって、いくつかのクレンジングを使い分けるのもおすすめです。クレンジングの選び方クレンジングは主に7つのタイプがあり、「肌質」と「メイクの濃さ」を考慮して選びます。オイルクレンジング洗浄力が強いため、ウォータープルーフタイプなど落ちにくいメイクをする方に。洗浄力強めなので、乾燥肌さんは注意が必要なアイテム。一方で、余計な皮脂が多い脂性肌さんにはおすすめです。「刺激が強いから」と避けられがちなタイプですが、洗浄力の弱いタイプでメイク汚れが残ってしまえば、それこそトラブルの原因になります。肌への刺激が気になる方は、植物性のやさしいオイルが主成分のアイテムを選ぶといいでしょう。バームクレンジングバームタイプは、オイルクレンジングと同様に洗浄力が強めのアイテムです。毛穴汚れが気になる方にも人気のタイプ。「洗浄力が強いアイテムがいいけど、オイルは使いたくない」という方におすすめです。クリームクレンジングオイル、バームの次に洗浄力が強いアイテム。普通肌〜乾燥肌の方で、程よい洗浄力を求める方におすすめです。ミルククレンジングこっくりした使用感が特徴的なクレンジング。洗浄力弱めなので、ここからは脂性肌さんには向きません。ジェルクレンジングジェルタイプのクレンジングは、油分が多い「油系ジェル」と水分が多い「水系ジェル」の2種類に分けられます。油系ジェルのほうが洗浄力が強く、界面活性剤の割合も多い傾向にあるのが特徴です。「オイルフリー」の表示がある場合、成分表の一番上の成分が「水」か「界面活性剤」の場合は水系ジェル。成分表の一番上の成分が「油性成分」の場合は油系ジェルです。肌の上で温かくなるホットジェルなどユニークな使用感のものもあるので、テクスチャーが好みの方におすすめ。ローションクレンジングローションタイプのクレンジグは、ナチュラルメイク派の方、界面活性剤が少なめのクレンジングを選びたい方におすすめ。石けんで落とせるミネラルファンデーションやパウダーだけの方は、ローションタイプの洗浄力で十分。拭き取りタイプのクレンジング不織布にクレンジングが染み込んだタイプ、コットンに染み込ませて使うタイプがこれに当たります。アルコールが多く配合されているケースが多く、肌をこするので敏感肌の方や肌トラブルがある方には不向きです。肌への摩擦が強くかかりやすいタイプなので、毎日使うのではなく、疲れて洗面台にいく元気がないときなど“どうしても”のときに使うのがおすすめです。洗顔料の選び方洗顔料も、クレンジングと同じくさまざまなタイプがあります。その日の肌状態や肌質に合わせて選んでみましょう。敏感肌さんは配合成分と洗浄力がやさしいものを選ぶ敏感肌さんは、肌へのやさしさを重視して選びましょう。弱酸性、肌荒れ防止成分*1が配合されたもの、植物由来のアミノ酸系洗浄成分*2をベースとしたものがおすすめです。人によっては肌荒れの原因になることもある刺激の強い成分(アルコール[エタノール]、合成着色料、香料、シリコン、パラベンなどの防腐剤、鉱物油など)はフリーのものを積極的に選ぶといいでしょう。「無添加」などの表記だけを見ず、具体的に何の成分が無添加なのか確認するのがポイントです。*1 アラントイン、グリチルリチン酸2Kなど*2 ココアンホ酢酸Na、ココイルグルタミン酸Na、コカミドプロピルベタインなど乾燥肌さんは保湿成分を要チェック!乾燥肌さんは、保湿成分が多く配合された洗顔フォームがおすすめ。成分表の上の方に保湿成分が書かれているものを選びましょう。「セラミド」配合の洗顔料もおすすめ。また、弱酸性の洗顔料は洗浄力が穏やかなので、乾燥肌・敏感肌さん向きです。脂性肌(オイリー肌)は弱アルカリ性を目安にしっかり皮脂を落としたい脂性肌さんには、弱アルカリ性の「石鹸」や「カリ石鹸」が主成分の洗顔料がおすすめです。成分表の上の方に上記の成分が書かれていれば、高配合されている目安になります。ただし、「皮脂が多いため脂性肌だと思っていたら、乾燥肌だった」というケースも稀にあるので注意。ひどく乾燥すると、肌が油分を補おうと皮脂の分泌を増やすためです。その場合は、乾燥肌向けの洗顔料で乾燥を防ぎましょう。混合肌は洗浄力しっかりめのアイテムで洗顔混合肌は、部分的に皮脂の分泌量が目立つ部分がある肌のことです。基本的には、洗浄力の強い石けんや洗顔フォームでしっかり汚れを落としましょう。洗顔後、化粧水・乳液の段階で、油分と水分のバランスを整えます。ニキビ肌には抗炎症成分や殺菌成分配合の洗顔をニキビ肌の場合は、ニキビ向けの抗炎症成分や殺菌成分が配合されたものを選ぶといいでしょう。さらに、ニキビの原因に合わせて選ぶことでニキビ対策に繋がります。乾燥で皮脂の分泌量が多くニキビ肌の場合は、保湿成分が多く刺激が弱いものがおすすめ。オイリー肌(脂性肌)でニキビ肌の場合は、石けんやジェルタイプのしっかり皮脂が落ちるタイプがおすすめです。また、「ノンコメドジェニックテスト済」の表記がある商品を積極的に選ぶといいでしょう。ノンコメドジェニックテストとは、ニキビの原因となるコメドが誘発しにくい製品かどうかの試験をされているという意味です(絶対にニキビができないことを証明するものではありません)。化粧水の選び方化粧水も、洗顔料と同様に肌質に合わせて選びましょう。また、使用してみてピリピリ感やベタつき、赤みなど刺激を感じるときは使用を中止してくださいね。乾燥肌は保湿成分の含有量に注目乾燥肌は、保湿力重視で選びましょう。好みによって、こっくり感のあるテクスチャーのものを選ぶのもおすすめです。「セラミド」「ヒアルロン酸」など保湿成分が配合されていることも重要ですが、パッケージ裏の成分表をみて、どの位置に保湿成分が書かれているか見てみてください。化粧品の場合、上の方に書かれているほど多く配合されている傾向にあります。ひどく乾燥している場合は、肌のバリア機能が低下しており荒れやすくなっているケースも多いため肌にやさしい仕様のアイテムを選ぶのがベストです。敏感肌は「肌へのやさしさ」と「セラミド」重視で敏感肌さんは肌のバリア機能が低下しているため、添加物が少ない敏感肌向けの化粧品を選びましょう。洗顔料と同様に刺激の強い成分、肌が荒れがちな美白有効成分も避けるのがベターです。また、とことん刺激を避けるなら化粧水を使わなくても問題ありません。脂性肌は拭き取り化粧水との併用がおすすめ保湿しすぎると肌トラブルの原因になる脂性肌さんは、さっぱりテクスチャーの化粧水を選びましょう。洗顔後に拭き取り化粧水を取り入れるのもおすすめ。ただし、インナードライの場合は乾燥肌と同様しっかり保湿しましょう。混合肌は肌にやさしいアイテムを選んで余分な皮脂を落とすためにしっかり洗浄力のある洗顔料を使っている場合は、化粧水・乳液の段階で十分に保湿しましょう。ホルモンバランスの乱れが混合肌の原因となっているケースもあるため、肌のやさしい処方の化粧水がおすすめです。ニキビ肌は肌タイプに応じてニキビ肌の方は、脂性肌・乾燥肌など肌タイプに応じたケアで油分と水分のバランスを整えながら、ニキビのケアをしていきましょう。ニキビのケアに関しては、「ノンコメドジェニックテスト済み」のもので、「ビタミンC誘導体」や「グリチルリチン酸ジカリウム」配合のアイテムがおすすめ。ニキビ肌向けの拭き取り化粧水と併用してもいいでしょう。また、ニキビが改善しにくい、頻繁にできるという場合は皮膚科で医師に相談するのがおすすめです。乳液の選び方乳液は基本的に、乾燥肌さんはしっとり、脂性肌さんはさっぱりという具合で肌タイプに合わせて相性のいい使用感のものを選ぶといいでしょう。敏感肌さんはスキンケアの最初に化粧水を使うと刺激になるケースがあるため、化粧水の前に使える先行型の乳液がおすすめ。また、乳液にはUVカット機能がある「UV乳液」や「化粧下地タイプ」のものもあります。メイク時間を時短したい方におすすめです。美容液の選び方美容液は、肌悩みがある方が使うアイテム。美容液は悩みに応じた訴求成分を中心に配合されたアイテムなので、悩みに適したアイテムを探しましょう。シミ・そばかすを防ぎたいシミ・そばかすを防ぎたい方には、美白*有効成分が配合された、いわゆる「美白美容液」がおすすめです。代表的な美白*有効成分は、トラネキサム酸、ビタミンC誘導体、プラセンタエキス、4MSK、ハイドロキノンなど。これらの有効成分が配合された「医薬部外品」の美容液がおすすめです。*「メラニン」にアプローチすることでシミやそばかすを防ぐニキビ・ニキビ跡が気になるニキビやニキビ跡が気になる方には、ビタミンC誘導体配合の美容液が人気です。さらに、炎症を防ぐために「アラントイン」「グリチルリチン酸2K」などの抗炎症成分が配合されているものを選ぶといいでしょう。アンチエイジングがしたい「肌のハリが気になる」「年齢とともに元気がなくなってきた」「たるみを予防したい」という方は、アンチエイジング*が目的の美容液を選びましょう。ビタミンC誘導体、コラーゲン、レチノール、フラーレンなどが人気の成分です。また、年齢により肌は乾燥しやすくなるため、保湿力が高いものを選びましょう。*年齢に応じたケア
2020年11月10日こんにちは、保育士の中田馨です。1歳を過ぎると公園などで友だちと関わることが少しずつ増えてきます。お友だちとのかかわりの中で、必ずあるのが「順番」です。今回は1~2歳の子どもがお友だちとかかわるときの「順番」について話します。 集団行動ができるのはまだ先1~2歳になると、公園などでのお友だちとのかかわりが気になるのではないでしょうか? すべり台などの遊具で、自分の子どもがお友だちを抜かして、階段を上って行ってしまうと、つい「順番守って!」と言ってしまいますが、子どもは素知らぬ顔。こんな様子だとママも心配になってしまうと思います。 実は、この年代の子どもたちは、まだ集団で遊ぶことが苦手です。お友だちと一緒に砂山を作って遊ぶというよりも、それぞれが自分のしたい遊びを自由に過ごすのが楽しい時期。砂場でひとりがスコップで遊んでいると、隣の子もスコップを使い出すかもしれませんが、一緒に遊ぶわけではなく並行遊びをしているという段階です。 なので、ママから「順番よ!」と言われても、「イヤ!」と反発します。この時期に「順番を守る」という集団行動ができると思ってはいけません。今はまだ「順番っていうものがある」ことを知っていく時期なのです。 子どもが順番を守らないときしてはダメなことこの時期の子どもが、お友だちとのかかわりの中で順番を守らなかったときに「順番を守りなさい!」と強く言う必要はありません。ここで、保育所での例を紹介します。 Aちゃんが遊んでいるおままごとをBちゃんも遊びたくなりました。Aちゃんが遊び終わったらBちゃんが遊べるというのが大人の常識ですよね。なので、Bちゃんが奪い取ろうとしたら、「ダメ! 順番よ!」と声をかけるかもしれません。でも、ここでBちゃんに強く「順番を守りなさい!」としかる必要はありませんし、Aちゃんに「Bちゃんが待っているから遊びを終わらせなさい」と言う必要もありません。 それは「順番」という言葉を伝える前に伝えてほしい言葉かけがあるからです。 子どもが順番を守らないときにしてほしいこと子どもが遊びをしているときの気持ちは、「楽しすぎる! 遊びたい!」なのです。この時期は好奇心旺盛で、興味を持ったものに対して突進していきます。ですので、「順番」と言われても「なんだ、それ?」なのです。「順番」という言葉の意味がなんとなく分かってきたとしても「遊びたい!」が勝るので、行動が伴わないことが多いです。 そんな子どもたちに、ただ「順番を守りなさい!」としかるのでは効果がありません。ですので、保育士は「順番」という言葉はほとんど使いません。お友だちのおもちゃを取ったときは体で受け止め、「おもちゃが欲しかったんだね。でもね、取ったらAちゃんが悲しいよ」と、Bちゃんの遊びたかった気持ちとAちゃんの取られた気持ちを代弁するのです。そして「Aちゃんが遊び終わったら、貸してもらおうね」と伝えて待つのです。 「順番」という言葉は具体的ではありませんので、子どもに伝えるときは、今2人の気持ちの中で何が起こっているのかを簡単な言葉で伝えます。それを繰り返していくうちに「順番」が身についてきます。 お友だちが順番を守らないときはどうすればいい?もし、お友だちが順番を守らなかったときはどうすればいいか? 基本の対応は自分の子どもが順番を守らなかったときと同じです。お友だちがしたかったことへの気持ちと自分の子どもの気持ちを代弁します。お友だちがおもちゃの順番を待っているのに、自分の子がなかなかおもちゃを渡すことができなかったら、「早く貸したらいいのに!」と焦ってしまうでしょう。でも、焦る必要はありません。 子どもは「次に待っている子がいる」ことはやり取りの中で分かっています。ママは子どもの遊びを見守りながら待てばいいのです。お友だちのママの存在が気になって、焦って「早く貸しなさい!」なんて言葉にすると、子どもも意地になって「イヤ!」と反発してしまいます。 自分の気持ちをコントロールしながら集団の中で遊ぶようになるには、まだまだ時間がかかります。「順番を守るのよ!」と言えばすぐにできるようになるわけではありません。今は、友だちとの衝突も経験しながら、「順番」というルールを知っていく時期なのです。 著者:保育士 一般社団法人 離乳食インストラクター協会 代表理事 中田家庭保育所施設長 中田馨0~2歳対象の家庭保育所で低年齢児を20年以上保育する。息子が食べないことがきっかけで離乳食に興味を持ち、離乳食インストラクター協会を設立。現在は、保育士のやわらかい目線での離乳食の進め方、和の離乳食の作り方の講座で、ママから保育士、栄養士まで幅広く指導。離乳食インストラクターの養成をしている。「中田馨 和の離乳食レシピ blog」では3000以上の離乳食レシピを掲載中。『いっぺんに作る 赤ちゃんと大人のごはん』(誠文堂新光社)も発売中!
2020年11月05日肌を健やかに保つために欠かせない朝夜のスキンケア。朝と夜ではスキンケアの目的が異なるため、スキンケアの順番が変わります。そのため、正しいスキンケアの順番がややこしくて分かりにくいと感じる人も少なくありません。本記事では、朝と夜のスキンケアの順番について紹介します。朝のスキンケアは「洗顔→化粧水→乳液・クリーム→日焼け止め」、夜のスキンケアは「クレンジング→洗顔→化粧水→乳液・クリーム」の順で行います。スキンケアについて出典:byBirthスキンケアは、顔の洗浄と保湿を、朝と夜の2回行います。スキンケアを行うことで、肌を清潔に保ちトラブルが起こりにくい状態にできます。ただし、朝と夜ではスキンケアの目的が異なるため、順番が少し変わります。ここでは、朝と夜のスキンケアの「目的」と「順番」について紹介します。朝のスキンケアの目的出典:byBirth朝のスキンケアには、次の2つの目的があります。寝ている間に分泌された汗や皮脂、ほこりが付着した顔を洗浄する日中の紫外線から肌を守る寝ている間は、とくに活動をしていないため顔が汚れたという意識は少ないでしょう。しかし、汗や皮脂の分泌は夜中も行われており、寝具や空気中のホコリなども顔につくため、実際は汚れが溜まっています。顔についた汚れは、水洗いでは落ちにくいため、洗浄力に優れる洗顔フォームで洗う必要があります。また、起床時、体は脱水状態になっており、肌の水分も少なくなっています。そのため、化粧品で保湿してうるおいを補給することが大切です。さらに、日中は紫外線が差し込むため、日焼け止めクリームを塗るなどの対策が必要です。朝のスキンケアの順番出典:byBirth朝のスキンケアの順番は次のとおりです。1. 洗顔洗顔は、洗顔フォームを使って、汗や皮脂、ほこりなどの水溶性の汚れを落とします。洗顔フォームは、泡のキメが細かいほど汚れの吸着率が高まるので、しっかりと泡立てて使いましょう。洗うときは、泡を顔の上で転がすようにして行います。すすぎは30回以上行い、すすぎ残しをしないようにすると、ニキビなどの炎症を予防できます。また、肌の乾燥を防ぐために、高温のお湯を使わず水温は35度程度を守ることも重要です。2. 化粧水化粧水は、肌にうるおいを補給し、起床時の乾燥をやわらげます。また、洗顔後は乾燥しやすいので、化粧水を使うと肌が整います。化粧水は、適量をコットンにとって湿らせ、顔全体に細かくパッティングをして肌に入れ込みましょう。毛穴は下を向いているため、下から上に向かって肌を持ち上げるようにして行うと、化粧水がよく浸透していきます。コットンと肌の間に摩擦が起こらないように、化粧水が足りなくなったらコットンにすぐに追加することが大切です。3. 乳液・クリーム乳液・クリームは、化粧水の成分を閉じ込め、うるおいを持続させます。また、肌の油分と水分のバランスがよくなり、皮脂の分泌が抑えられてメイク崩れも予防できます。乳液・クリームは、量が多すぎるとべたつきの原因となるため、少量を薄くのばして使用するとよいでしょう。4. 日焼け止めクリーム日焼け止めクリームは、日中の紫外線から肌を守ります。現在、紫外線は年中強く降り注いでいるため、日焼け止めクリームを塗ることは、朝のスキンケア工程の1つとなっています。日焼け止めは、適量を取り出し、顔全体に薄くのばして使います。紫外線カット効果は、SPF値とPA値で表されており、製品もしくはパッケージに表示されています。季節に応じて、適切な紫外線カット効果のある日焼け止めを選ぶことが大切です。夜のスキンケアの目的出典:byBirth夜のスキンケアには、次の2つの目的があります。メイクや付着したよごれを落とす紫外線や花粉など日中に受けた肌ダメージをケアする夜の肌は、メイク汚れや排気ガス、ほこりなどの外でついた汚れが溜まっています。そのため、しっかりと洗浄を行い1日の汚れを綺麗に落とすことが大切です。また、紫外線や花粉の付着、ストレスによってダメージを受けた肌を化粧品で丁寧にケアすると、就寝中に肌を十分に回復させられます。夜のスキンケアの順番1. クレンジングクレンジングは、メイクなどの油性の汚れを落とします。油性の汚れは落ちにくく、しっかり落とさないと酸化して黒ずみなどを起こすため、丁寧なクレンジングを心がけましょう。クレンジング料は適量をとり、手のひらを使って顔全体に馴染ませ、メイクが浮いたら十分に洗い流します。クレンジングにかける時間は約1分を目安にしましょう。時間が長すぎると、汚れたクレンジング料が毛穴に入り、ニキビなどの原因になります。2. 洗顔夜の洗顔は、汗や皮脂、ほこり、クレンジングで落ち切らなかったメイク汚れを落とすために行います。朝の洗顔と同様に、次の点について注意して行いましょう。キメの細かい泡を立てるすすぎを30回以上行う水温は35度を守る3. 化粧水化粧水は、肌にうるおいを与えて保湿します。夜は、クレンジングと洗顔で肌に必要なうるおいまで落ちているため、しっかりと化粧水を使ってケアすることが大切です。化粧水はコットンを十分に湿らせ、細かくパッティングをして浸透させましょう。パッティングは、肌がひんやりとするまで続けることをおすすめします。4. 乳液・クリーム乳液・クリームは、肌に薄い油膜を張って、化粧水の成分や肌内部の水分蒸発を防ぐ効果があります。夜は朝よりもべたつきが気にならないという人は、しっとり系の乳液やクリームを使うと、高い保湿力を実感できるのでおすすめです。また、夜は肌を修復する時間帯なので、日中に受けたダメージをケアできるナイトクリームを使うと、効率的に肌の回復が見込めます。まとめ出典:byBirthスキンケアは、洗浄と保湿を朝と夜の2回行いますが、朝と夜では目的と順番が異なります。朝のスキンケアは「汗、皮脂、ほこりの洗浄」「紫外線対策」が目的で、「洗顔→化粧水→乳液・クリーム→日焼け止め」の順番で行います。夜のスキンケアは「メイク、汚れなどの洗浄」「日中に受けた肌ダメージのケア」が目的で、「クレンジング→洗顔→化粧水→乳液・クリーム」の順番で行います。朝と夜のスキンケアの目的を理解し、それぞれ正しい順番で行うことで、抜かりなく肌をケアしましょう!
2020年10月29日幼い子供が、2〜3歳にかけて迎えるとされる『イヤイヤ期』。自己主張が強くなるため、食事や着替えなどを嫌がったり、大声を出して動き回ったりと、多くの親が苦労する時期でしょう。イヤイヤ期の息子が残した『あるモノ』イヤイヤ期を迎えた3歳の息子さんを育てるポン太(@AgasUrTLDeELFPJ)さんは、ベッドで泣いた息子さんが敷きパッドに残したあるものを撮影し、Twitterに投稿しました。その写真が、こちら!息子が泣いてたあとにミッフィーちゃんがいた。 pic.twitter.com/KTMMuOuh7Y — ポン太 (@AgasUrTLDeELFPJ) July 9, 2020 息子さんの涙で濡れたベッドの敷きパッドが、ウサギのキャラクター『ミッフィー』の顔のようになっていたのです!丸く濡れた部分が目、線状に濡れた部分が口のように見えますね。これを発見した投稿者さんは、「左右の目の涙が『目』に、鼻水か唾液が『口』のように付いたのかもしれない」とつづっています。息子さんの涙が生み出した奇跡の模様に、多くの人が驚きの声を上げました。・すごく素敵な『涙のアート』!・たまたまにしてはすごすぎます!・かわいい!泣いた跡まで愛おしく感じますね。中には、「クマのキャラクター『リラックマ』のようにも見える」といったコメントも寄せられています。「息子の『イヤイヤ』がとてもかわいい跡で残った」と喜んだ投稿者さん。息子さんの涙の跡は、投稿者さんだけでなく、多くの人の心を和ませました![文・構成/grape編集部]
2020年07月17日食卓でも調理中の鍋の一時置きにも、重量のある鋳物ホーロー鍋もしっかり置けるシリコン素材のシンプルな鍋敷きです。キッチンツールの素材として人気のシリコンは、やわらか素材でキッチンを傷つけず、耐熱約200℃・耐冷約-40℃で熱いものも安心して置くことができます。シンプルでスタイリッシュなデザインの鍋敷きは、キッチンやダイニングにお洒落に溶け込み便利に活躍してくれます。食卓に溶け込むシンプルさ熱々のお鍋やグラタン皿をテーブルに並べる時の必需品の鍋敷き。他のテーブルウエアに比べ目立たない存在かもしれませんが、見た目がシンプルなほど、様々なテイストのお鍋や食器とコーディネートしやすいというメリットが。このシリコン鍋敷きは無駄のないシンプルなフォルムとデザインが特徴。シーンを選ばず飽きも来なくて長く愛用していただけますよ。調理中の一時置きに調理中に、フライパンやお鍋をコンロから降ろして一時的に置きたいときに便利な鍋敷き。キッチンに1つあると重宝する便利アイテムですね。シリコンで出来た鍋敷きは、滑りにくく汚れてもサッと拭いて洗い流すことが出来るので、油汚れが気になるコンロ周りでも気兼ねなく使えますよ。シンプルな2色キッチンやダイニングの雰囲気に合わせて選べる、ホワイトとブラックの2色展開。シンプルな丸型で、裏面は格子状になっています。シリコン製の魅力キッチンツールによく見かける柔らかいシリコン素材は、熱に強くお手入れがしやすいのがポイント。滑りにくく使いやすいシリコン製の鍋敷きは、汚れてもすぐに拭きとったり洗い流すことができるので家事の時短にもつながります。ひっかけ収納もOK本体には小さな穴が開いているので、洗って乾かす時や収納時に、フックなどに引っ掛けることが出来ます。良く使うアイテムは、手の取りやすい所に置いておけるとうれしいいですよね。最後までご覧いただきましてありがとうございます。普段は布製の鍋敷きを使っていますが、お鍋をよそう時にこぼしてしまったシミが残ったり、度々洗濯するのが億劫になっていました。このシリコン鍋敷きは汚れたらサッと拭きとったりもちろん洗い流すことも出来て◎。しっかり厚みもあり重たいお鍋も安心しておくことが出来ました。キッチンアイテムはシンプルに揃えたいという方にとってもおすすめなアイテムです。
2020年04月20日発売からわずか1年で35,000枚の販売実績。防音専門ピアリビング(代表取締役:室水房子)は、カーペットやマットの下に併用して敷くだけで、気になる騒音を大幅に軽減してくれる防音マット「足音マット」の改良を行いました。「足音マット」は1枚あたり760gと軽量でありながら、子供の足音、ピアノの打鍵音のように階下に響きやすい音を大幅に軽減する防音マットです。表面は柔らかく、お部屋に合わせてハサミでカットすることが出来るので、防音対策したい場所に自由自在に敷くことが出来ます。改良版の足音マットは1月8日(水)の販売を予定しており、通常であればご注文から1~2日以内で発送を行っています。※年始は配送が混み合う可能性があるため、通常よりも配送に時間がかかります。■製品特徴・カーペットの下に敷くだけで、振動音を大幅に軽減足音マットは防音カーペットと併用して使用することで、通常であれば軽減しづらい振動音を大幅に軽減することが可能です。例えば、子供の足音、ピアノの打鍵音、ペットの足音など、様々な用途でお使いいただけます。さらに、遮音等級はΔLL-6(まず聞こえない音)を実現。改良前の結果では、一段階低いΔLL-5(気兼ねなく生活できる程度の音)だったため、今回の改良により防音効果は大きく向上しました。▼今回の改良によって、大きく防音効果が高まりました防音効果が高い秘訣は3層構造に防音対策で大切なのは、吸音(音を吸収する性質)と遮音(音を跳ね返す性質)を交互に組み合わせること。足音マットは、ポリエステル(4mm)+ポリエチレン(1mm)+ポリエステル(2mm)の3層構造になっており、ポリエステルが吸音の役目、ポリエチレンが遮音の役目を果たしています。▼足音マットの断面図。薄くて軽いのに、3層構造になっており、防音効果を高めています・軽くて扱いやすい仕様に足音マットは1枚あたり700gと非常に軽いので、女性一人での設置も気負いすることがありません。また、以前から挙がっていたお客様からのご要望により、マットの両面に滑り止め機能を付けました。カーペットテープを使用しなくても、そのまま置いていくだけなので、設置の手間を大きく削減することが出来ます。▼女性一人での設置も楽々・ハサミで楽々カットができるハサミやカッターで簡単にカットが出来るので、設置が楽々。お部屋の隅々に敷いたり、対策したい場所だけに敷いたり、自由自在に設置が出来るのも魅力の一つです。▼とても柔らかい素材なので、ハサミでのカットがしやすい設置に便利なサイズ販売されているタイルカーペットの多くが50cm×50cmであることから、それらと併用できるように、足音マットのサイズは50cm×100cmにしています。同社人気の防音タイルカーペット「静床ライト」・「静床プレミア」も50cm角になっているため、併用して使用することで防音効果を高めることを可能にしました。■防音専門ピアリビングについて日本の7大公害の中でも、最も増加傾向にある「騒音問題」。ピアリビングではそうした問題の解決に向けて、個人向け防音商品をどこよりも早く手掛けました。およそ18年にわたり、インターネットを中心に防音カーペット、防音カーテン、防音パネルなどの販売を行っています。また、3年前から東京、博多にショールームを構え、日々騒音に悩む多くの方が訪れています。また、直近では海外での販売を開始。中国で最も使用されているSNS「Weibo」にて、毎日防音に関する豆知識を発信しており、現在のフォロワーは1万人を超えています。さらに、今年の10月末から1か月間、シンガポールの東急ハンズにてブースの出店も行いました。日本だけではなく、海外でも騒音問題は年々顕在化しつつあり、今後は海外での販売を本格化していく予定です。企業プレスリリース詳細へ TIMESトップへ
2020年01月15日代表的な秋の味覚のひとつ、「栗おこわ」。栗おこわにも正しい食べ方があることを知っていましたか?おこわや甘露煮を食べる正しい順番など、基本のマナーを動画でわかりやすく解説。キレイな食べ方を学んで、栗おこわを存分に味わいましょう。「栗おこわ」の美しい食べ方STEP1.左手前から順番に右奥へ「栗おこわ」は、お茶碗の左手前から順番に右奥へと食べすすめていきましょう。真ん中から食べるのはNG!見栄えがよくないので、お茶碗の真ん中から箸をつけるのはやめましょう。STEP2.栗の場所になったら栗を食べる「栗おこわ」の醍醐味といえば「栗」ですよね。ご飯を食べすすめて栗の場所がきたときに食べることで、ご飯と栗の配分バランスが取りやすくなります。秋の味覚を美しくいただこう!たくさんの美味しい食材がべごろを迎える秋。「栗おこわ」も、秋の訪れを感じる美食のひとつです。美しい食べ方をマスターして、秋の味覚を堪能してくださいね。監修/小倉朋子
2019年10月09日子どもがおねしょを繰り返すときは『おねしょシーツ』を使ってみませんか? マットレスやシーツの上に敷くだけで、寝具を汚しません。ボックスシーツタイプや素材にこだわった物までさまざまです。ぴったりのアイテムを選んで心地よい睡眠を取りましょう。■そもそもおねしょシーツとは子どもがオムツを卒業して生活するようになると、どうしても『おねしょ』は避けてはとおれません。そんなおねしょに便利なアイテムが『おねしょシーツ』です。どのような役割があるか詳しくチェックしてみましょう。▼おねしょから寝具を守るアイテム『おねしょシーツ』は、その言葉から連想されるどおり、おねしょを寝具に直接通さないようにするためのアイテムです。さまざまなおねしょシーツが販売されていますが、基本的な使い方はシーツの上に『おねしょシーツ』を敷くだけで準備完了です。たったこの1枚で衛生面が大きく変わりお手入れも簡単なため、育児に重宝するアイテムといえるでしょう。▼アメリカではおねしょアラームという物も子どものおねしょは、当然ながら日本だけの話ではありません。アメリカでは、『おねしょシーツ』だけではなく、さまざまな『おねしょ対策グッズ』が販売されていますよ。例えば、『おねしょアラーム』もその1つです。脳と複数の器官とが働きあっておねしょ(放尿)に至るともいわれています。その脳や器官の動きを機械が察知し、おねしょをする前に『アラーム』が鳴るという仕組みになっています。最初は音に気付かなくても、徐々におねしょする前の感覚を体が覚えていくことで、おねしょを防止できるようになるようです。アメリカほどは一般化されていませんが、日本でもおねしょの治療用品として使われることもあるそう。■失敗しない上手な選び方は?おねしょシーツは、店頭でもネットでも数多くの種類を見かけることができます。何を基準に選んでよいかがいまいち分からない『おねしょシーツ』について、ポイントを整理してみましょう。▼おねしょシーツの選び方1、ダブル・セミダブルなど寝具のサイズまず確認したいポイントは『寝具のサイズ』です。おねしょシーツは、シーツなどの寝具の上に敷いて使う物なので、サイズ感が合わなければ効果を発揮できません。「小さな子どもだし、ちょっとくらい小さくても大丈夫かな…」と思う人もいるかもしれませんが、子どもの寝相は想像以上に悪いものです。ベッドやふとんのどの位置で寝ていても対応できるように、寝具の大きさに合わせたおねしょシーツ選びが大切です。▼おねしょシーツの選び方2、寝心地に直結する素材でおねしょシーツはおねしょが心配なママやパパにとって、とても頼もしいアイテムですが、おねしょシーツを敷くことによって『睡眠の質』が悪くなってしまっては考えものですよね。おねしょシーツは寝具の上に敷く物で、その上で眠ることになります。そのため、おねしょシーツの素材は寝心地に直結するため、直接触って確かめる方がよいでしょう。一般的なシーツとしても人気の高い『パイル地』や『綿』のおねしょシーツも用意されていますよ。▼おねしょシーツの選び方3、洗濯可能かどうかもポイント乾いてしまえば見た目には分からなかったとしても、おねしょの後の寝具はなるべく洗濯したいですよね。寝具はもちろん、おねしょシーツをきれいに保つためには『洗濯可能』かどうかもチェックしたいポイントです。おねしょシーツを使うことで寝具がダメにならないだけではなく、おねしょシーツそのものも繰り返し使えると、コストパフォーマンスも上がりますよ。■おすすめのおねしょシーツはどれ?おねしょシーツには、さまざまな種類があります。素材や口コミを見てもなかなか決めきれない…という人に向けた、おすすめのおねしょシーツを紹介します。誰でも使いやすい、この3つを参考にしてみましょう。▼シンプルな防水おねしょシーツ「まずは1枚!」という人には、シンプルな『防水おねしょシーツ』がおすすめです。おねしょシーツにこだわりたかったとしても、最初の頃はどんなポイントに絞ればよいかが分かりません。ベーシックなおねしょシーツをまずは試してみることで、どのようなおねしょシーツを使いたいかを考えていきましょう。防水以外の機能やデザインにこだわらない『防水おねしょシーツ』であれば、ベッドやふとんのサイズにも合わせやすく使いやすいですよ。商品名:イクズス 防水おねしょシーツ 100×210cm価格:¥2,480(税込) 防水おねしょシーツ 詳細はこちら(Amazon) ▼ベッドに対応 パイル地防水おねしょシーツおねしょシーツを寝心地のよさで選ぶなら『パイル地』は外せません。大きな違和感はありませんが、やはり通常のシーツよりもおねしょシーツはどことなく生地が硬く、人によっては寝付きが悪くなるような例もあります。パイル地であれば、特にそうした素材の粗さを感じることなく、眠りにつけるでしょう。ベッドにも対応しているので、子どもと一緒に眠るママとパパにもおすすめのおねしょシーツです。商品名:防水 おねしょボックスシーツ価格:¥2,880(税込) 防水 おねしょボックスシーツ 詳細はこちら(Amazon) ▼寒い時期はこれ あったか防水敷パッド一般的なシーツには夏用や冬用など、季節に合わせたシーツがあるように『おねしょシーツ』も季節に応じた物が販売されています。『un doudou』のおねしょシーツには、寒い冬にうれしい『マイクロファイバー』が用いられていて、暖かく過ごせそうですよ。価格も1,000円前後と、お財布にやさしい季節用のおねしょシーツです。商品名:あったか防水敷パッド価格:¥1,480(税込) あったか防水敷パッド 詳細はこちら(Amazon) ■おねしょシーツの上手な使い方もチェック実際におねしょシーツを使ってみると、その使い勝手のよさに驚くでしょう。より快適に使用するために、手順やお手入れ方法についてもチェックしてみましょう。基本のテクニックを紹介します。▼おねしょシーツを敷く順番おねしょシーツを敷く順番は、おねしょシーツの『素材』によって変えましょう。おねしょシーツの上に寝てみて特に違和感がなかったり、パイル地タイプのように直接敷くタイプの物だったりするのであれば、マットレスや敷き布団の上におねしょシーツだけで使って問題ありません。ただし、通常のシーツに慣れていると、おねしょシーツの素材として用いられることの多い『スムースポリエステル生地』にやや違和感を抱く人がいます。こうした場合は、『マットレス(敷き布団)→おねしょシーツ→シーツ』の順番で使用しましょう。おねしょシーツを間に挟むとき、シーツは汚れてしまうため、使い古した物や安い物を選ぶことがポイントです。▼おねしょシーツの基本のお手入れ方法すぐに害があるわけではなくとも、おねしょシーツも寝具同様に清潔に使いたいですよね。おねしょシーツの基本のお手入れをするためには、どちらの素材であるかをまずは確認してみましょう。防水タイプ:水を生地の中まで浸透させない素材撥水タイプ:水を弾く素材どちらのタイプであっても洗濯機を使ったお手入れが可能です。合成洗剤を使った通常モードの洗濯で問題ありません。ただし、『防水タイプ』は防水加工が施されているため、脱水をかけても水分が残りやすいので、タオルドライをしましょう。また、『撥水タイプ』は洗濯する度に効果が軽減されていくため、定期的に買い換える必要があるでしょう。■おねしょシーツを使って安心して質のよい睡眠を『おねしょ』は、頻繁に続くと子どもだけではなく、ママやパパにとってもストレスになりやすい現象です。「今日もおねしょしたらどうしよう…」と過度に心配になってしまうのなら、おねしょシーツを取り入れてみませんか?リラックスした気持ちで過ごせることで、夜中のおねしょが治るかもしれません。シーツの素材に近しく、お手入れも簡単なおねしょシーツを選んで家族みんなで質のよい睡眠を取りましょう。
2019年09月25日筋トレを行うのであれば、より効果的に取り組みたいもの。そのためには、筋トレを行う順番が非常に大切なのです。今回はボディーワークトレーナーの金子由美先生に、効果的な筋トレの順番や重要ポイントについて教えていただきました。効果的な筋トレには筋肉を鍛える順番が重要!筋トレでは「どの部位から始めるか」が重要な2つの理由筋トレを行うには、どこから始めるのかが大事なポイントです。結論から言うと、大きな筋肉→小さな筋肉という順番がもっとも効果的です。その理由は2つ。まずは、太もも・ふくらはぎ・お尻といった下半身の筋肉は上半身に比べると大きく、鍛える時にはより大きなエネルギーが必要となるためです。もし仮に腕・お腹などの小さな筋肉を先に使えば、疲労によって大きな筋肉を効果的に鍛えにくくなる可能性が高まります。また筋肉を鍛える際、複数の筋肉が使われることも理由のひとつ。例えば胸を鍛えるトレーニングで腕立て伏せをした場合、腕の筋肉も一緒に働いて鍛えられています。大きな筋肉を動かすことで、周りにある筋肉も鍛えることにつながるわけです。大きい筋肉を順番に紹介!筋肉のどの部位が大きいのか、順位は以下の通りです。1.腿の前(大腿四頭筋)2.ふくらはぎ(下腿三頭筋)3.腿の裏(ハムストリング)4.お尻(大臀筋)5.肩(三角筋)6.胸(大胸筋)ご覧の通り、4番目までが下半身の筋肉なのです!つまり、『大きな筋肉→小さな筋肉』とは『下半身→上半身』だともいえます。筋トレ効果を上げる!筋トレ前後ストレッチについて紹介筋トレ前後ストレッチの効果とは?筋トレなどの運動を行う前後にストレッチすることで、怪我の予防や体のダメージを軽減することができます。以下で、『筋トレ前→ダイナミック(動的)ストレッチ』と『筋トレ後→スタティック(静的)ストレッチ』の2種類についてご紹介します。筋トレの前後それぞれで、目的や効果に違いがあるので見ていきましょう。筋トレ前にお勧めな『ダイナミック(動的)ストレッチ』とはダイナミック(動的)ストレッチは、関節や筋肉をダイナミックに動かしながら行うストレッチのこと。たとえば、ラジオ体操をイメージしてみてください。腕を上げ下げしたり回したり、前屈や後屈などを繰り返しています。このように筋肉を動かして筋肉の温度や心拍数を上げるため、筋トレ前に行うことによって怪我の予防にもなるのです。筋トレ後にお勧めな『スタティック(静的)ストレッチ』とはスタティック(静的)ストレッチは、筋肉を一方向にじんわりと伸ばすストレッチです。このストレッチは、弾みをつけず20秒以上維持しながら時間をかけて伸ばしていきます。それによって柔軟性やリラックス効果を高めてくれるため、筋トレ後にお勧めのストレッチなのです。筋トレ効果を上げるには有酸素運動より筋トレを先に!トレーニング効果を高めるには、まず筋トレをしてから有酸素運動をすることをおすすめします。これには、エネルギー代謝が深く関わっているのがポイント。糖や脂肪は、体を動かすことにより燃焼されます。有酸素運動は体に酸素を取り込みながら脂肪燃焼を促していきますが、まず糖を代謝してから脂肪がエネルギーとして使われます。一方、筋トレは無酸素運動なので糖を優先して代謝します。つまり、筋トレで糖を消費しておくことで、先に有酸素運動を行うより効果的な脂肪燃焼が期待できるのです。また先に筋トレを行い基礎代謝を上げておくと、より脂肪燃焼しやすい体へ近づけるでしょう。家でもできる!筋トレメニューの理想的な順番とは?家では道具を使わない自体重トレーニングがおすすめ自宅で筋トレを行うには、道具を使わずにできる自体重トレーニングが手軽で良いでしょう。大きな筋肉から始めると良いので、下半身→上半身→腹筋の順番で行なってみてください。以下でメニュー例①~④を順にご紹介していきます。おすすめ筋トレメニュー①スクワット 〜脚〜・足を肩幅くらいに開き、つま先はやや外向き・息を吸いながら股関節から曲げてお尻を下げる・最大で腿裏が床と平行まで下がったら、息を吐きながら立ち上がる②ヒップリフト 〜お尻〜・仰向けになり両膝を立てる・両腕は体の横で手のひらを下にしたまま伸ばす・息を吐きながらお尻を上げ、吸いながら戻す③プッシュアップ(腕立て伏せ)〜胸〜・手を肩幅より広めに開き、指先はやや内側に向ける・肩の下に手をつき頭から踵まで一直線に保つ(膝をつく場合は頭からお尻まで)・息を吸いながら肘を曲げ、胸を床に近づけ、吐きながら戻す・お腹が落ちて腰が反らないようにする④シットアップ(腹筋)〜お腹〜・仰向けになり両膝を立てる・手を後頭部にあて息を吐きながら上体を上げ、吸いながら戻す一連の筋トレメニューで押さえておきたい重要ポイントスクワットやプッシュアップは、いろいろな関節を同時に使うトレーニングです。脚や腕など、特に強化したい部位はその後に行うと良いでしょう。また腹筋を最後にする理由は、ほとんどのトレーニングで腹筋を使うため。もし先に腹筋をすると、姿勢を維持する力が弱くなる可能性があります。姿勢が維持できなくなるとフォームが乱れ、ターゲットとする筋肉に効果的な刺激が入らなくなることが考えられます。効果的な順番を理解して筋トレにチャレンジ!人間の体には数多くの筋肉があります。鍛えたい、細くしたい部位は人それぞれ異なるでしょうが、より効果を期待するなら順番を押さえておくことが欠かせません。まずは下半身の筋肉からトレーニングし、基礎代謝を上げながら効率よく筋トレを実施してみましょう。金子 由美ボディワークトレーナー
2019年09月12日秋の贅沢な味覚のひとつ、「松茸の土瓶蒸し」の正しい食べ方や順番をわかりやすく動画でご紹介します。会食など仕事の席でいただく機会もあるので、正しい食べ方やマナーを把握しておきましょう。「松茸の土瓶蒸し」の正しい食べ方STEP1.最初はだし汁から土瓶を両手で持っておちょこに注ぎます。おちょこは、両手で持っていただきましょう。だし本来の味を楽しむために、まずはすだちを絞らずにいただきます。STEP2.すだちはおちょこに1~2滴絞って入れるお好みで、すだちをおちょこに絞っていただきます。すだちを土瓶の中に直接絞るのはタブーです。STEP3.具はおちょこにいったん取り出していただく具材を食べるときは、おちょこにいったん取り出してからいただきます。具をすべて食べ終えたら、蓋をしましょう。秋の味覚を美しいマナーでいただこう!きのこの王様「松茸」を、味わい深いだし汁とともにいただく「松茸の土瓶蒸し」。誰に教わるわけでもない会席料理だからこそ、正しいマナーの知識が必要になります。正しいマナーでいただいて、秋の味覚を堪能してくださいね。監修/小倉朋子
2019年02月28日「結婚します」周りの人にそう伝えるにあたって、絶対に守りたいのが“報告する順番”です。少しオーバーに聞こえるかもしれませんが、計画的に進めないと後で大変なことになる場合も!今回は、報告の順序を間違えたばかりに起こった、トホホな体験談をご紹介。人生で一番幸せなはずの日々が、地獄の毎日に…なんてことにならないよう、体験者のエピソードをよく読んでおきましょう。■先輩に報告する前に…3年付き合った彼との結婚が決まったA子さん(28歳)。幸せすぎて有頂天になっていた彼女は、LINEで友人、同僚、後輩に報告し、インスタ、facebookにも「結婚します」と彼とのツーショットをアップ。SNSに続々と「いいね!」がつき、、「おめでとう」「報告うれしかった」などの祝福メッセージが届く中、職場のお局さまから「おめでとう!まったく知らなかったけど(笑)みんな知ってたんだ~」という恐ろしいコメントが。もちろん「いいね!」もありません。報告をすっかり忘れていたA子さんは、翌日「すみません、お伝えしたものとばかり思ってて」と謝罪するも、「いいのいいの!どうせ私なんかにプライベートを話す必要ないもんね~。それくらいの仲ってことよ~。よかったね、仕事も辞められるし」と冷ややかな対応。以来、会社では、結婚の話そのものが禁句になってしまったのだそうです。こ、こわ…。■親に報告する前に…デート中にプロポーズされたC美さん(29歳)。もちろん答えは「YES」。うれしくてその日のうちに、10代の頃からの友人たちのグループLINEで発表しましたが、彼から「お父さん、お母さんには改めて挨拶に行くね」と言われたので、あえて両親には伝えませんでした。すると次の日、仲間のひとりが彼女のご両親とばったり会い、「おめでとうございます!」と挨拶してしまったのだとか。キョトンとする2人の反応を見て、その友人は「あなたのパパとママ、『は?』って感じだったんだけど。なんで話してないの?もしかして彼氏に口止めされてるとか?だったら、だまされてるんじゃない?」と。親には「〇〇ちゃんに結婚おめでとうって言われたけど…どういうこと?人違い?」と聞かれる始末。報告が後手に回ったせいで、恋人が実家に挨拶に来たとき、ずいぶんな塩対応だったとのこと。これ、婚約解消もありうる事例ですよね。■親友に報告する前に…彼との結婚が決まったH恵さん(30歳)。「真っ先に報告しなきゃ!」と頭に浮かんだのは、20年来の親友。しかし次の瞬間、あえて彼女には伝えずに、突然、招待状を送って驚かせよう、といういたずら心が芽生えたのです。そして当の親友にのみ知らせぬまま、着々と準備は進んでいきました。ある日、同級生のひとりから電話で衝撃の事実が。なんと、仲間内でH恵さんの結婚の話題が出たときに、その友人が「私に言わないなんてありえない。結婚は絶対にない」と強く否定したため、もしかしたら婚約破棄されたのでは…という噂が広まっているとのこと。慌てて「驚かそうと思って内緒にしていた」と伝えると、「なんでそんなくだらないことをするの?言いたくなかっただけでしょ?」と激怒され、長い友情にピリオドを打たれたのだそう。どうやら順番を間違えると、大切な存在を失う可能性もあるようです。妙な気持ちは起こすものじゃない、ってことですね。■きっちり筋を通して結婚が決まったら、浮かれ気分になるのはよくわかります。だからといって、冷静さを失って、行き当たりばったりで結婚報告してしまうと、後で取り返しのつかないことになる恐れも。報連相は順序を守ってきちんと行うことをおすすめします。
2018年06月26日肌が荒れているとき、特に顔!!実はお風呂で洗う順番が間違っていることもあります。顔は全身の中でも皮膚が薄く、ダメージを受けやすい場所。洗う順番には注意して、肌ダメージを抑えていきましょうね。洗う順番を意識して、肌ダメージを変えていきましょう。毎日のことなので、確実にお肌への影響が変わってきますよ。顔のダメージを最小限に抑える洗い方をしようお風呂で洗う順番を意識する前に気にしていただきたいのが、まずは顔のダメージを最小限に抑える洗い方を意識していただきたいということ。一番最初に顔を洗ってしまうと、顔は皮脂など洗い流された無防備な状態で、シャンプーやトリートメントといった刺激の強い成分を受けることになるので、肌ダメージにつながりやすくなるのです。これを防ぐことが、顔のダメージを最小限に抑える洗い方ということになります。そのために、洗う順番を意識する必要があるのです。ほんの少しの意識の違いが、未来のお肌を変えていきます。ほんの少しだけ、頑張ってみることから、始めてみましょう。洗う順番は顔を最後にするか、洗顔後にオイルをつけて守る顔を洗う順番は最後にする、または洗顔後にオイルをつけて顔を守るようにしましょう。顔を洗う順番を最後にすれば、顔が無防備な状態で、トリートメントなどの刺激を受けることがなくなり、特におでこのニキビの原因になりがちな刺激を軽減できます。ですが、メイクをしっかりしている場合は、顔が濡れる前にメイクを落としておきたいところですよね。その場合は、顔を先に洗って、洗顔後に顔用のオイルを数滴顔につけて、刺激から顔を守るようにしておくとよいでしょう。まずは頭を洗って、トリートメントもしてしまおうさて、顔を最後に洗う場合は、まずは頭を洗って、トリートメントもつけてしまいましょう。トリートメントは、毛穴を詰まらせることもあるため、頭皮には直接つけないものですが、同様に体の毛穴にも、付着したまま残ってしまうのはよくないことです。ですから、先にトリートメントまでしてしまい、その後に、体や顔を洗った方が、最終的なトリートメントの付着を防げるのです。この順序が逆であると、体や顔に、トリートメントが残ってしまい、肌荒れの原因になることもあります。気を付けましょう。体を洗って、最後に洗顔シャンプー・トリートメントをしっかりと終えたら、最後に洗顔をして終了にしましょう。洗顔は、しっかりと洗顔料を泡立てて、もこもこの泡で、擦らないように洗うと、毛穴の汚れまでスッキリと落せます。顔は大切に、ゴシゴシとこすらず最後まで刺激から守ってあげるようにするのが、洗顔のコツです。肌が特に敏感な時は、洗顔後の肌にオイルをつけて守るようにすると、その後半身浴をするときも、肌から水分が逃げていきにくくなるため、おすすめです。ちょっとしたオイル使いで肌を守る方法は、いろんな場面で使えますので、よいオイルをひとつ常備しておくと便利でしょう。【テクニック】最初に洗顔をしてしまい、顔をダメージから守るためにパック最初に洗顔をしてしまいたい場合には、クレンジングから洗顔まで、はじめに行ってしまい、その後に顔をダメージから守るために、洗い流すタイプのパックをしましょう。こうしておけば、顔を守りながら、パックの時間をとることができ、一石二鳥です。お風呂の中は自然に湯気が立ち、スチーム効果も期待できるため、パックをするには好都合な場所。毎日パックをするのはケアとしては過剰ですが、時々はこのテクニックを使って、顔をダメージから守りながら、スペシャルケアを行ってみましょう。洗う順番を考えて、肌ダメージを少なくしていこう洗う順番、普段無意識だとしたら、これからは少し考えて肌ダメージを少なくしていきましょう。洗う順番を変えることで、確実に肌のダメージを減らしていくことができるでしょう。とくに、おでこのニキビや背中のニキビなどに悩まされている人は、要注意。実は原因は洗い残しのトリートメントかもしれません。思い当たることがあったとしたら、すこしの注意で、肌ダメージを少なくしていきましょう。そうすることで、確実に未来の肌が変わっていくのです。ほんの少しずつ、頑張っていきましょうね。
2018年02月21日食べる順番で太りやすさに差が出るって知っていましたか?食べる順番で太り方に差が出てくるのであれば、ぜひそれを利用して少しでも太りにくい食べ方をしたいところですよね。では、具体的にどんな順番で食べればいいのか見ていきましょう。「食べる順番」で、“太りにくい”食べ方になる!今日の食事が仮に、ソテーした肉とご飯とほうれん草のおひたしの3品だとしたら、一番初めに口をつけるべきはどれでしょうか?答えは、ほうれん草のおひたし。「ほうれん草のおひたし」→「ソテーした肉」→「ご飯」の順番で食べることで、もっとも太りにくい食べ方になります。これが逆だと、太りやすい食べ方になるので、同じものを同じ量食べても太りやすいということになるのです。ちょっと不思議ですが、どうしてなのでしょうか?秘密は野菜の食物繊維と、空腹時の吸収の良さにあるのです。基本は“食物繊維”を先に食べる食べ順ダイエットをするのであれば、まず最初に食べるべきは食物繊維が豊富な野菜です。なんといっても空腹時は食べ物の吸収が良くなっているので、そんな時に脂肪として蓄積しやすい炭水化物をとってしまうと、一気に太りやすくなってしまいます。つまり、炭水化物であるご飯を最初に食べるのはNGということです。食物繊維を始めにとった方がよい理由としては、食物繊維にはカロリーがなく、さらに、後から食べたものの脂肪吸収を抑制する作用があることがあげられます。野菜は食物繊維が豊富で、糖質が少ないものがベストです。糖質が多いフルーツは、食物繊維や水分が豊富な点はよいですが、糖分を含んでいることから、ケーキや菓子パンなどよりは良いですが、肥りにくい食べ方とは言えないでしょう。朝であれば、野菜が用意しづらい場合は、フルーツを一番最初に食べる方法でもよいでしょう。用意した食事の中で太りにくいものから食べていくのが、食べ順ダイエットですので、外食などでコントロールしにくい場合は、とにかくカロリーが低く食物繊維が多いものを先に口に入れるように意識してください。食物繊維が豊富なのは野菜、ノンオイルのものがベストちなみに食物繊維が多い野菜ですが、サラダのように、オイルたっぷりのドレッシングを使用している場合は注意が必要です。油分があると、最初に野菜を食べる効果が半減してしまいますので、ノンオイルのおひたしや、海藻などを選ぶようにしましょう。プレーンな寒天ゼリーなどは食物繊維の塊で、とってもおすすめ。寒天に含まれる水溶性食物繊維はコレステロールを下げる作用もあるので、積極的に取り入れましょう。次にたんぱく質で筋肉のもとを補給野菜の次は、筋肉のもとになるたんぱく質をとりましょう。たんぱく質は筋肉だけでなく、肌や髪などをつくる材料にもなりますので、不足しないようにしっかりととる必要があります。特に女性は、あまりたんぱく質が豊富な食事を好まないこともあり、ランチは軽くサンドイッチやベーグルで済ませてしまうこともあるかもしれません。意識して、たんぱく質をとるようにしましょう。豆腐などの植物性のたんぱく質は重くなく食べやすいです。最後に炭水化物や油分を食べるそして最後に炭水化物や油分の多いもののような、エネルギーになる一方で、脂肪として蓄積されやすいものをとるようにしましょう。こうすることで、同じものを食べても肥りにくくなるので、我慢せずにダイエットができるようになります。「野菜→お肉や魚→ごはん」という順番を覚えておいて、少しずつ実践していくようにしましょう。こだわり過ぎずに最初に野菜をお腹に入れることだけ意識してもOK!食べ順ダイエットは意識しすぎると食事がつまらなくなることもあるので、最初に野菜を食べる「ベジファースト」という習慣だけを意識しておくだけでもOKです。なんといっても最後にご飯を一気に食べるのは無理がありますし、なんとなく野菜を先、最後にご飯を口に入れて終わる、くらいの緩さで十分でしょう。無理せず、できる範囲で取り組むことで、続けていくことができるようになるのです。ほどよく食べ順意識して太りにくい食べ方を習得☆ほどよく食べ順を意識して肥りにくい食べ方を習得しましょう。食べる順番を意識するだけですので、ダイエットとしてはつらくなく、続けやすいので、ぜひ次の食事から始めてみてくださいね。無理せず食事を楽しくとって、綺麗に痩せましょう。
2018年02月13日100均でも購入することができる食器棚シート、今回は食器棚に敷く以外の活用方法を紹介します。ぜひ参考にしてみてください。用意するもの【材料】・食器棚シート・マスキングテープ【道具】・はさみ活用法①ブックカバー1.食器棚シートを本のサイズに切ります。2.マスキングテープで固定したら、完成です。活用法②トイレットペーパーカバー1.トイレットペーパーのサイズに食器棚シートを切ります。2.クルッと巻いてマスキングテープで固定したら、完成です。お気に入りのマスキングテープを選んでみてください♪まとめいかがでしたか?今回のデザイン以外にもいろいろなデザインの食器棚シートが100均で手に入ります。ぜひ参考にしてみてください♪
2017年09月11日アイメイクをする時、あなたはどんな順番でメイクしていますか?メイクの順番次第でメイクの時間を短縮できるのみでなく、仕上がりも綺麗に見せる事ができるのです。“アイメイク”ですることまとめまずはじめに、”アイメイク”で、一般に行うべきことをまとめます。それは・アイシャドウ・アイライン・マスカラです。そしてこの他の工程として、アイシャドウやマスカラのベース、それにビューラーなんかが加わります。今回は、メイクを始めたばかりの方にも、ナチュラル思考の方にも、特に取り入れてもらいたいミニマムのアイテムを想定しての順番解説です。アイメイクって、「ただ上記の3アイテムを目周りに塗れば大丈夫でしょ!」なんて思ってはいませんか?順番次第で、仕上がりもモチも変化をするのです。時短になる!綺麗に仕上がる!アイメイクの順番①アイシャドウベース一番初めに取り入れて欲しいのは、アイシャドウのベースです。ベースは、アイシャドウの発色を良くする・まぶたを保湿する・アイメイクのモチを良くするなど、アイメイクにおいて重要な役割を持っているので省いてはいけません。パウダータイプやクリークタイプ、色つき色なしなどさまざまなタイプがあるので、GODMake.PRESS内の他の記事を参考にして、それぞれの用途や特徴などを元に、自分の好みにあうものをチョイスしてくださいね。中にはアイシャドウパレットに含まれているコスメもあるので、メイク初心者さんはそういったアイテムを選ぶと安心でしょう。②アイシャドウベースをまぶたにのせたら、次は色をのせる番。「しっかり発色」なら締め色(もっとも濃い色)を目のキワにのせるところからスタートをして、徐々に淡い色を広範囲に広げる。そして、「ナチュラル発色」を求めるなら、淡い色をアイホール全体にのせるところからスタートし、塗る範囲を狭くしながら濃い色を重ねていくと良いでしょう。一般的には、淡い色をアイホール・中間色を二重幅くらい・締め色を目のキワにのせるメイクがメジャーです。メイクに慣れてきたら、目尻を濃くしてみたり目のくぼみを濃くしてみたりと、自分なりのアレンジを加えてみてくださいね。③ビューラー「ビューラーって、アイシャドウとアイラインが全て終わってマスカラをする前にするものではないの?」と疑問に思ったあなた!あなたは何も間違っていません。それも正解です。たしかに、まつ毛自体が下がっている時のほうが、アイラインが引きやすいのも事実です。しかし、近年主流の「フィルムタイプ」のアイライナーを使用した場合、ビューラーの設置面にせっかくアイラインがついて剥がれてしまうことがあるのです。これでは、せっかく行ったメイクが台無しに。やり直すことにより、時間ロスが確定してしまいます。これを避けるためには、ビューラー後のアイラインがおすすめ、というわけ。慣れてくれば、カールされたまつ毛でも問題なくアイラインが引けますよ。④アイライン先に述べた通りの理由から、アイラインを引くのは、ビューラー後がおすすめです。カールされたまつ毛にリキッドアイライナーの液がついてしまうとそれがまぶたについてしまう可能性があるため、リキッドアイライナー派の方は、筆先を立てるようにしてまつ毛の間を埋めるようにしてみて下さい。また、目線をなるべく下げるするようにすると、ジェルアイライナー・ペンシルアイライナー派の方も、「カールされていると引きにくい」と感じずにすみますよ。アイラインを何種類か使いたいという場合には、ペンシルアイライナー→ジェルアイライナー→リキッドアイライナーの順で重ねると良いでしょう。この中から2種重ねる時は、左のものが先であると馴染みやすいです。⑤マスカラいよいよ最後はマスカラです。マスカラは、上から塗った後、下から持ちあげるように塗るようにしてあげるとまつ毛1本1本が360度マスカラ液で覆われるため、太くて長い、存在感のあるまつ毛に仕上げることができます。マスカラが乾く前にアイシャドウを塗ると、アイシャドウの粉がまつ毛についてしまい、何とも汚いことになってしまうので、メイク直しの際も、かならずマスカラは最後にしましょう。マスカラ後に挟むタイプのビューラーをするのも、まつ毛を変な角度でクセ付けしてしまう原因となるため、メイクの最後やお直しでカールアップさせたい場合には、ホットビューラーの使用をおすすめします。メイクの「順番」次第で”仕上がり”は変化する!”アイメイク”って、ただそれぞれの要素を加えるだけではダメな奥の深いもの。順番まで考えてメイクしてあげると、メイク時間そのものを短縮することができるし、何より仕上がりが綺麗になってメイクも長持ちするのです。毎日適当に、目の前にある順にメイクしてはいませんか?何となく、自分の中で決めた順番でメイクをしていませんか?簡単にメイク上手になるためには、メイクの順番を見直すことが大切です。
2017年03月16日毎日入るお風呂。最近は寒くなってきていたりで、しっかり浴槽に浸かる方も多いと思います。しかし、そんなお風呂ですが、ちゃんとお風呂の中での順番があります!!しっかり守ることで、お肌の乾燥やたるみを予防したり、髪の毛をしっかり補修してくれたりします。そんなお風呂のポイントを紹介したいと思います。毎日入るお風呂、順番を意識したことありますか?毎日入るお風呂。シャワー派の方や、必ず毎日浴槽に浸かる方いろいろな方がいると思います。しかし、お風呂での順番って意識していますか?なんとなく、浴槽に浸かるのは最後がいい!なんて思っていませんか?今日はわかりやすく、お風呂の順番とポイントを紹介していきます!お風呂での”正しい”順番は!お風呂での正しい順番は以下の通りです。詳しく説明もつけて順を追っていきましょう!1、クレンジングまず、初めはクレンジングです。お風呂は毛穴を開くための最高な場所です。メイクが毛穴に詰まったままでは、お風呂に入った時に毛穴が開いてもメイクのせいで老廃物が出にくくなってしまうので、まずはクレンジングから行いましょう!クレンジングはしますが、ここでは洗顔はしません。クレンジングオイルなどを流すときは、シャワーで流さず、桶に溜めたお湯で流しましょう。2、浴槽クレンジングが終わったら、シャワーで体を軽く洗い流してから、浴槽に浸かりましょう。38度くらいのお湯に浸かり、汗と一緒に老廃物を毛穴から排出します。入浴時間については、長ければ良いというわけではありません。長風呂をすると良くないこともあります。例えば、乾燥肌の原因になります。さらに、42度以上の熱いお風呂に入ると血流が激しくなってしまい、心臓に負担がかかります。さらに、30分以上かけてお風呂に入ると、疲れを取るどころか体力を激しく消耗することもあります。時間については個人差がありますが、身体が温まって汗がにじんできたら、浴槽から出ましょう。3、シャンプー→トリートメント浴槽から出たら、体を洗う前にシャンプーをして、トリートメントをしましょう。体を洗うより先にシャンプーをする理由は、トリートメントをしっかり時間を置いて浸透させたい場合は体を洗っている時間にトリートメントを浸透させ、時間短縮にできることが一つ。トリートメントをつけて時間を置かない場合は、シャンプーやリンスに含まれる成分が顔や体の皮膚に残ってしまうことを防ぐ効果があります。トリートメントを流して、体を洗って流せば、流し残しを防ぐことができます。4、体を洗うここにきて、温まって毛穴が開いている状態の体を洗いましょう。毛穴が開ききったお肌は敏感ですので、固めの線維タオルでゴシゴシ洗うのは避けて、泡で優しく洗い上げましょう。お肌は敏感なので、ボディタオルなどは汚れが溜まりやすいところだけ使い、その他は手で洗ってもいいくらいです。5、洗顔ここにきて、最後の顔の洗顔を行います。お顔の開いた毛穴に入り込んだシャンプーやリンスの成分をここで綺麗に洗い流す意味もあります。さらに濡れたお肌をそのままの状態で放置していると、どんどん乾燥してしまうので、最後に洗顔して、そのままお風呂を出て、すぐに化粧水をつけれる!という目的があります。ちなみに、洗顔後早く化粧水をつけようと思い、化粧水などをお風呂場に置いている人もいるかもしれませんが、これはNGです。浴室は湿度が高く菌が繁殖しやすい環境なので、化粧水のフタをしっかりと閉めても、化粧水のボトルにカビが発生する可能性があります。そんなものはお肌につけたくないですよね。洗顔は泡立てネットなどを使い、洗顔料をよく泡立て、手は顔に触れないよう、泡だけを滑らせて洗うのがポイントです。洗いすぎは必要な皮脂まで奪ってしまうので、丁寧かつ迅速に洗いあげましょう。洗顔料によってはお肌にのせて全くこすらずに洗い流すだけでいい!そんな商品もあります。できたら、そのような洗顔料がベストです。お肌はさわれば触るほど老化の進行を促進してしまいます。そして、ここでもシャワーで顔は洗い流さず、桶に溜めたお湯で洗い流しましょう。シャワーで洗い流すと、上から下に水圧がかかるので、お肌のたるみを引き起こす原因となります。また、シャワー温度は38度以下がオススメです。38度以上だと、お顔の薄い皮膚には熱すぎます。温度が高いと、必要な皮脂が奪われ、水分が蒸発しやすくなりますので、お肌の乾燥を促進させてしまいます。オイリー肌の場合は、熱意お湯でしっかり油分を落とそう!と思われる方もいるかもしれませんが、逆に皮脂の分泌が盛んになることもあるので、ぬるめのお湯で流しましょう。お風呂から上がった後のケアお風呂から上がったら、柔らかいバスタオルやフェイスタオルで優しく押さえつけるようにして体や顔をふきましょう。しっかりふき取れたら、できるだけ早くお肌に合った化粧水や美容液、ボディークリームをつけましょう。そのまま何もケアしないと、入浴後20分後には入浴前より乾燥してしまうというデータもあります。いかがでしたか?どこか見直すところがあった方もいるのではと思います。お風呂の順番を意識して、柔らかで綺麗なお肌をゲットしちゃいましょう!!※筆者の個人的見解です。効果・効能を保証するものではありません。
2016年12月16日ドン・キホーテから、プライベートブランド【情熱価格PREMIUM(ジョウネツカカクプレミアム)】の新商品、『素肌にやさしいあったか敷き毛布』が発売されました。肌触りのよい、本格クオリティがポイント本商品は、国内の毛布産地として名高い泉州地方の泉大津※の技術で編みあげた本格クオリティの敷き毛布です。アクリル100%(毛羽部分)の素材にローズオイル加工を施し、保湿性に優れたしっとりと肌触りのよい仕様で、乾燥する冬の冷気からお肌をやさしく包みます。裏には滑り止め加工を施し、寝ている間のずれを防ぐほか帯電防止や抗菌防臭加工、洗濯機での丸洗いにも対応し、衛生面にもこだわっています。【情熱価格PREMIUM】とは?【情熱価格PREMIUM】はドン・キホーテオリジナル商品「情熱価格」において、オンリーワンとなる品質、機能、デザインを追求したシリーズ最上級の新ブランドラインです。このたび初の商品化となる『素肌にやさしいあったか敷き毛布』は、老舗の寝具メーカー東京西川とのコラボにより誕生しました。高品質の東京西川ブランドをより多くのお客さんに届けるため、片面仕様の『敷き毛布』とすることでリーズナブルな価格を実現したとのことです。商品概要■名称:素肌にやさしいあったか敷き毛布■価格:シングル:5,990円+税セミダブル:6,990円+税ダブル:7,990円+税■カラー:ブラウン/グレー■サイズ:シングル:100×205cmセミダブル:120×205cmダブル:140×205cm■機能:ローズオイル加工、帯電防止加工、抗菌防臭加工■組成:パイル糸(毛羽部分):アクリル100%地糸:ポリエステル100%■産地:日本製■製造元:西川産業株式会社※価格は店舗により異なる場合があります。
2016年10月10日何気なく落としているかもしれないそのメイククレンジング。肌へのダメージを最小限にするために、正しい順番があること、知っていますか?この順番を守ると守らないとでは、1ヶ月後の肌質さえも左右するほど大きな違いが!そこで、一度あなたのクレンジング方法を思い出してみましょう。Q.あなたはどこからメイクを落とし始めますか?①アイメイク②リップメイク③頬④Tゾーン⑤Uゾーン⑥その他実はこの正解、使っているクレンジング料によって異なるのです。■ローションタイプなら…アイメイクとリップメイクを優先してオフします。コットンにヒタヒタにローションを染み込ませて、メイクの上に密着させるのがポイントです。目元も唇も、皮膚がとても薄くてダメージを受けやすい場所。5秒ほど密着させたら、なでるように拭き取りましょう。こすってしまうと、くすみの原因になってしまいます。その後、TゾーンからUゾーン、そして頬の順番にオフしていくのが正解。■オイルやミルクタイプなら…Tゾーンからクレンジング料をのせていきます。汚れがたまりやすいTゾーンを優先的に行うことで、黒ずみや角栓ケアも同時に行えるメリットが◎。その後、Uゾーン、そして頬とベースメイクを優先してオフしていきましょう。頬は面積が広い分、何度もクレンジングしがちですが、これが乾燥の原因になってしまうことも。T→U→最後に頬の順番を忘れずに!最後にカラーメイクであるアイメイクとリップメイクをオフすることで、マッサージしながらマスカラの繊維などで肌を傷める心配もなくなります。■今日から実践したい!肌に優しいクレンジングの方法アイメイクとリップメイクはローションタイプでオフし、ベースメイクはオイルやミルクタイプでオフするように部分別にクレンジングを使い分けるとさらにGOOD!クレンジング料は肌の上に長くのせていると負担になります。しかし、急いで洗って摩擦を起こしてしまったり、洗い残しがあっては元も子もありません。用途別にクレンジング料を使えば、肌の上にのせている時間も短縮でき、洗い残しの心配もなし!化粧水や美容液、乳液などがスキンケアには大事だと思われがちですが、毎日行うクレンジングのダメージをどれだけ軽減できるかが実は隠れたポイントなのです。今日から正しいメイククレンジングの順番で、肌育しましょう!
2016年01月17日みなさんはお風呂上がりのケア、どのような順番でおこなっていますか? 髪や肌のキレイは、お風呂上がりの10分間で決まるといっても過言ではありません。今回は、お風呂上がりにどのような順番でケアをするのが良いのか、その手順を詳しく紹介いたします。■ステップ1:お風呂上りは速攻でフェイスマスクお風呂から上がったらカラダを軽く拭いて、できるだけ早くフェイスパックを肌に乗せましょう。肌は水気がなくなった所からすぐ乾燥が始まるため、フェイスパックし、それから再度体を綺麗に拭いていくと、乾燥へのカウントダウンを食い止めることができます。付けたフェイスパックはそのままにし、次の工程に入っていきましょう。■ステップ2:髪の毛は優しくタオルドライカラダを拭き終えたら、髪の毛の水分をとっていきます。タオルと髪の毛をこするとその摩擦でキューティクルが傷んでしまいます。髪の毛はタオルに挟んで抑えるようにして優しく拭いていきましょう。軽くタオルドライしたら、毛先を中心にヘアトリートメントやヘアオイルをつけます。地肌にトリートメントがつかないように注意してくださいね。トリートメントが終わったら次の工程で邪魔にならない様、髪の毛が長い方はアップにしておくのがオススメです。■ステップ3:ボディクリームでカラダの保湿次にボディクリームで体の保湿をしていきます。ボディクリームを付ける時には、リンパを意識して塗っていきましょう。鎖骨の外側から内側へボディクリームを付けたら、首の後ろから鎖骨の内側に、肩から鎖骨の内側に、腕から鎖骨の内側に、ここまでは鎖骨を意識して付けていくと良いでしょう。背中や胸は皮脂が多いため、乾燥が気になっていないのなら塗らなくても問題ありません。乾燥が気になるときはクリームよりも油分が少ない乳液を優しく馴染ませるようにしてくださいね。腕や脚は皮脂腺が少なく、乾燥しやすいパーツですので、先端から付け根に向かって少し多めのクリームをつけ、マッサージをしながら伸ばしていきましょう。■ステップ4:ドライヤーで髪の毛を乾かす次に髪の毛を乾かしていきましょう。ドライヤーは根元から毛先に向かって風を当てるようにします。キューティクルは根元から毛先に向かって重なりあっている為、その流れにそってドライヤーをあてるのが髪を傷めないコツです。髪の毛に対して、上斜めからドライヤーを構えましょう。ドライヤーをあてる際は、髪の毛の真横や下から乾かさないこと。間違った角度から熱風をあてると、キューティクルを傷めるだけでなく、風の流れが作れず乾きも遅くなってしまいます。■ステップ5:美容液やクリームなど、残りのスキンケアここまでケアし終えたら、ステップ1でつけたフェイスパックを外しましょう。その後は、美容液やクリームなど、いつものスキンケアを丁寧におこなってくださいね。また、ステップ5にたどり着くまでの理想の時間は10分。最大で15分間です。これ以上長くなってしまうと、フェイスマスクによって潤っていた肌の水分が、フェイマスクに戻ってしまい、乾燥の原因になります。「時間が足りない!」という方はボディケアは油分を補うことをメインにし、ささっと済ませ、全てのケアが終わってから別室でゆっくりケアをするのも良いでしょう。■おわりにいかに効率よくお風呂上がりのケアを行うかがキレイの鍵を握っています。お風呂上がりの時間を上手に使って、顔もカラダも髪の毛も!しっとり潤うキレイ女子を目指してくださいね。(大野えりか/ライター)(ハウコレ編集部)
2015年11月24日アクシバースは11月11日、シーツの下に敷いて眠ることで、睡眠状態を可視化するシート型センサー「beddit スリープモニター」を発売した。直販価格は税込19,800円。beddit スリープモニターは、心弾動数(BCG)を計測することで、睡眠効率や心拍数、いびき、呼吸など睡眠の状態をモニタリングできるセンサー。リボン状の薄いセンサーをマットレスとシーツの間に敷いて使用する。計測したデータは、スマートフォンとBluetooth接続して専用アプリから閲覧可能だ。beddit スリープモニターが計測するのは、就寝時間、実際に寝るまでの時間、夜中に目覚めた時間、ベッドを離れた時間、安静時心拍数、睡眠効率、いびきと呼吸など。これらの数値を個別に確認できるほか、数値を総合的に判断して、睡眠の質を0~100点で「スリープスコア」として点数化する。サイズは幅4×長さ75cm。
2015年11月12日フェリシモの生活雑貨を紹介するサイト「Kraso(クラソ)」はこのほど、貼るだけ・敷くだけで手軽にDIYできる「Blendical(ブレンディカル)」に新シリーズを追加した。「タイルな玄関でお出むかえ 傷や汚れを防ぐ 上がり口段差シートの会」(月1枚1,450円)は、玄関の上がり口を外国の玄関のタイルのように彩れるシート。やわらかな不織布素材でできているため、靴の脱ぎ履きや雨の日の汚れや傷から守ることが可能とのこと。「雨ぬれ靴を置くだけ吸水! 玄関レインマットの会」(月1セット1,350円)は、ぬれた長靴や傘で、玄関がびしょびしょにならないように敷くマット。吸水性にすぐれ、床まで水がしみ出さないようフィルムコートでガードする。デザインはアンティークのウッドパネル調。汚れた靴の一時的な置き場所としても使用できる。「壁にやさしくプチリフォーム プッシュピンも刺せる ウッド調アレンジパネルの会」(月1セット950円)は、どこでも気軽に貼れる紙製パネル。少しずつずらして並べるほか、カードを貼るといったアレンジも自由に行える。現在、同シリーズの人気定番アイテムを割安に試せるキャンペーンも行っている。「【2個セット初回お試し】扉の向こうは素敵な空間 タイル模様のフロアシートの会」は、敷くだけで玄関やトイレ、車のトランクなどの雰囲気を変えられるシート。通常価格月2セット3,716円のところ、現在、2個セット初回お試し価格3,400円で販売している。「【2個セット初回お試し】夢見るヴィンテージ壁紙 お手軽パッチワーク式 貼ってはがせるアクセントシールの会」は、2種類の柄が各10枚入った壁や家具・ドアなどに貼れるシール。パッチワークのように柄を変えて壁などを彩ることができる。通常価格月2セット3,700円のところ、2個セット初回お試し価格3,400円で販売する。※価格はすべて税別
2015年10月16日リクルートライフスタイルは8月7日、同社が運営する順番待ち管理アプリ「Airウェイト」が、世界遺産である富岡製糸場に試験導入されたと発表した。世界遺産である富岡製糸場には、夏休み期間中も数多くの人が訪れるが、特に、事前に入場券を入手していない人は開場前から入場券購入のために長時間順番待ちをしなければならない。その一方で、観光客の多くは富岡製糸場に行くことだけが目的になりがちで、周辺施設については情報を入手したり、訪問されにくかったりするという状況がある。これまで富岡製糸場では、開場前に入場券を事前に持っているかどうかでそれぞれ待機列を作り、入場券なし列は、開場後さらにチケット購入を順番に行うための順番待ちをする必要があった。「Airウェイト」で開場前に並ぶ段階で順番券を発券し、購入できる目安時間を通知することで、このチケット購入のための順番待ちを緩和する。今回の試験導入において、入場券購入のための待ち時間緩和と、富岡製糸場来場者への周辺地域情報・クーポン配信を通じた地域活性に貢献を目指す。また、富岡製糸場内に地域情報・クーポンの発券機を設置し、「周辺カフェのセットメニュー10%オフ」「甘味処での50円オフ」クーポンを発券して周辺地域への来訪を促すという。
2015年08月10日リクルートライフスタイルは6月3日、順番待ち管理アプリ「Airウェイト」に、KDDIウェブコミュニケーションズが提供するクラウド電話API「twilio」を利用した「電話呼び出し機能」を追加した。「Airウェイト」は、iPadにアプリをインストールしプリンターと接続することで、顧客の来店受付から番号券の発券、入店までの案内をデジタル管理できるサービス。Airウェイトを導入する店舗を訪れた顧客は、まず、設置してあるiPadに人数や希望の席タイプ、電話呼び出しを希望する場合は電話番号も入力し、番号券を受け取る。番号券に記載されたQRコードは、読み込むと現状の待ち人数がわかり、自分の順番が近づくと、メールや電話で連絡が届くため、店頭で長時間並ばずに入店が可能だ。今回の機能追加により、店舗側の操作は増やさずに電話での呼出しが可能に。「twilio」を活用した自動案内により、顧客のWeb画面やメール、電話を用いる呼出操作に1タップで対応する。同社によると、新機能はまず、全国のイオンショッピングセンターにてファミリー向け遊戯施設を展開するイオンファンタジーの3店舗 (モーリーファンタジーイオンレイクタウン店/同大高店/イオンファンタジーキッズーナ大宮店) へ導入したという。
2015年06月04日春になっても、まだまだ寒いと感じる日があると思います。寒くてぐっすり眠れないと感じた日は、布団を重ねる順番に注意するとよいかも。ちょっとした工夫をするだけなのですが、どうすれば効果が出るのでしょうか?快眠には布団の順番が欠かせない!?春は、暖かさをイメージできる季節の代名詞とも言える存在です。しかし序盤に関しては、「春冷え」を感じる女子は多いようです。気候の変化に身体が追いつかず、上半身は暑いのに、下半身は冷えてしまうというケースもあると言います。特に、冷え性の人が「春冷え」を感じると、足の先が冷えてしまうことも。布団に入ってもなかなか寝つけず、睡眠不足でさらに調子を崩してしまうかもしれません。そこで、夜寝るときは布団を敷く順番を見直してみましょう。毛布は一番上か下がおすすめ!まだまだ寒い春のうちは、毛布を利用するのがおすすめ。でも、もっと暖かさを感じられるようにするには、毛布の位置を変えると効果的らしいです。一番いいのは、毛布を身体の下(敷き布団の上)に敷くこと。すると、身体の熱を毛布で受け止めてくれるので、暖かく過ごすことができます。また、毛布を掛け布団の上にするのもアリ。こちらは身体の下に敷くよりは効果が弱いですが、熱が逃げてしまうのを防ぐことができるんです。忙しい人からすると、寒さに合わせてわざわざ毛布を出したりしまったりするのは面倒かも。でも、寝るときの温度調整は、毛布の位置を変えるだけでも大丈夫なんです。身体が冷えないようにして快眠しよう!春だからといって寒さは油断できません。むしろ、この季節は気温の変化が激しく、寝ている間に身体が冷えてしまうことも珍しくないんです。睡眠不足で身体がだるいと感じたり体調を崩しやすくなったりするので、できるだけ寝るときは暖かくしましょう。冬用の布団を出すのが面倒…という方のために効率的に身体を温める方法を教えますね。首元や肩が冷えないようにネックウォーマーやタオルを巻いて寝てみてください。また、冷えてなかなか眠れない時は、湯たんぽで腰や腿を温めると良いですよ。Photo by martinak15
2015年04月13日リクルートライフスタイルはこのたび、運営する順番待ち管理アプリ「Airウェイト」の量販店向けカスタマイズ機能を3月上旬より提供開始すると発表した。同アプリは、プリンターと接続することで、顧客の来店受付から番号券の発券、入店までの案内がデジタル管理できるサービス。今回追加した量販店向け機能により、フロアの広いエリアから順番待ちがわかるよう、iPad以外の外部ディスプレイと接続可能となったほか、順番待ち番号を更新した際に機械音が鳴る仕様となった。同機能の設定方法は、設定画面から外部ディスプレイモードを選択し、HDMIやAVアダプタでiPadと外部ディスプレイを接続するというもの。3月上旬に予定するアプリのアップデート後から利用可能だ。
2015年03月03日ポーラは12月2日、「ダニ除け除湿敷きマット」を発売する。○快適な湿度環境を作り、ダニを防ぐ敷きマット同商品は、敷き布団やベッドパットなどの下に敷くことで、湿気やニオイを吸収し、快適な環境を保つ敷きマット。マットの中に挟み込んだ「B型シリカゲル」という素材は吸放湿に優れ、この素材が環境に合わせて湿度を吸湿したり、放湿することを繰り返し行うことで、一般的に快適湿度といわれる湿度55%前後を作る。家庭の中でもっとも多いとされるヤケヒョウダニの生息条件は湿度70%以上と言われているため、防ダニ効果も期待できる。さらに、ニオイの原因物質を吸着し、汗や加齢臭などの気になるニオイも防ぐという。「B型シリカゲル」を高浸透フィルムで挟み込み、シート状にすることで、吸放湿を均一に働かせることができる。湿気がたまっている状態を認識できるタグ付きで、干すタイミングを簡単に知ることが可能。薄手で扱いやすく、洗濯機で洗えるので繰り返し清潔に使用でき、洗濯をしてもズレない構造になっていることも特徴となる。サイズは100×200cmで、カラーはベージュ。価格は1万6,092円(税込)。販売は、全国のポーラレディ、コスメ&エステショップ「ポーラザビューティ」約600店を含む全国約4,700店のポーラ店舗にて。なお、百貨店では取り扱わない。
2014年11月28日食事のときに、カロリーではなく糖質を意識する「糖質コントロールダイエット」。これまで2本の記事では、何を食べるかを説明してきました。今回は、それらをどの順番で食べるか、というお話です。何を食べるかと同じくらい、食べる順番が大切だそう。そこで、内科医の関由佳先生が考案したのは、1.野菜、2.お肉・魚類、3.ごはん類、という順番です。■1.まずは食物繊維が豊富な野菜から一番目に食べるのは、野菜。野菜に多く含まれる食物繊維には、あとから摂る糖質の吸収をゆるやかにし、血糖値の急上昇を防ぐ効果があるそう。また、最初にある程度の量の野菜を食べておくと、噛むことや胃に食べ物が入ることで満腹感が高まり、食べ過ぎを防ぐこともできるのだとか。ここでしっかり野菜を噛んで食べることが大切なのですね。■2.次にダイエットに大切なタンパク質を二番目に食べるのは、タンパク質の豊富なお肉や魚類。こうしてごはん類を最後にするのがポイントです。タンパク質は、筋肉や組織をつくる大切な栄養素。ダイエット中でもしっかり摂りましょう。お肉や魚類に含まれるタンパク質は、ごはん類より消化に時間がかかるので、しっかり摂ることによって空腹を感じにくくなるメリットがあるうえに、満腹感を高めるホルモンを分泌させる働きもあるそう。■3.ごはん類は必ず最後!最後に食べるのは、ごはん類。先に野菜やお肉・魚類でおなかを満たしているので、ごはん類の量は少なめでも満足できそうですね。ただ、ごはん類に豊富な糖質を摂ると、血糖値(血液に溶け込んでいるブドウ糖の濃度)が上がります。この上昇をゆるやかにするのが、「糖質コントロールダイエット」の大切なポイントです。そのために、ごはん類は最後に食べましょう。こういった順番で食べるのは、血糖値の上がり方をゆるやかにするため。では、なぜ血糖値の上がり方をゆるやかにする必要があるのでしょうか。それは、血糖値が上がると、ブドウ糖を細胞内に取り込む「インスリン」というホルモンが膵臓から分泌されるからです。吸収されたブドウ糖はエネルギー源として使われますが、余った糖は脂肪として長期保存されてしまうので、肥満につながってしまいます。ダイエットするためには、ブドウ糖が吸収されるのを防がなければいけません。そのためにはインスリンの分泌を抑える必要があるので、血糖値の上がり方をゆるやかにする工夫をしているのです。このように、「糖質コントロールダイエット」の最大のポイントは、糖質の摂り方。最後に食べるごはん類も、 へるしごはん のように糖質が36%オフされているものなら、さらに糖質を抑えることができますね。また、野菜のおかずが少なめになった日のために、へるしごはんを用意しておくのも便利。レンジで手軽に食べられるうえ、1食パックの食べ切りサイズというのも嬉しいですね。糖質の量はもちろん、摂り方に注意するために、今日から食べる順番を工夫してみましょう。また、この連載についての 特設サイト がオープンしました! 前回までに紹介した記事をまとめて見ることができ、これから公開される記事もアクセスすることができます。ぜひチェックしてみてくださいね。・「太らない食べ方のコツを学んで、無理なくキレイにダイエット」特設サイトは、 こちら から関由佳さんプロフィール:内科認定医、アンチエイジングアドバイザー、野菜ソムリエブログ Dr.Yukaのゆるゆるバランスダイエット 内科医として勤務する傍ら、若い女性やメタボ対策の男性へのダイエット外来も行っている。料理が趣味で、ひとり暮らしの女子向けのレシピや低糖質ダイエットのレシピが得意。著書に、 『ゆるゆる糖質オフダイエット』 がある。
2013年10月04日毎日の生活に役立つ情報をクイズ方式でお届けします。今日から暮らしに取り入れたくなりますよ。Q:床を掃除する順番で効率的なのはどれでしょうか?A:フロアモップをかけてから、掃除機をかけるB:掃除機をかけてから、フロアモップをかけるC:掃除機をかけてから、ぞうきんがけをする(答えは矢印の下です!)↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓解答:A:フロアモップをかけてから、掃除機をかける解説:掃除機をかけると排気でホコリが舞い上がり、落ちてくるのに数時間かかるため、先にフロアモップで床のホコリをそっとふいてから掃除機をかけるのが効率的です。※ただし、掃除道具によっては異なることがあります。【拡大画像を含む完全版はこちら】
2012年12月14日