みなさんは“1日の疲れを残したままベッドに入る”という生活を続けていませんか?なかには、脚の疲れが溜まりやすかったり、次の日になってもむくみがなかなか取れない……という方もいるでしょう。これからは暑くなり露出が増える時期なので、脚はスッキリとさせておきたいですよね!そこで今回は、ヨガインストラクターの筆者が就寝前に行いたい「ほっそり太ももに導く簡単トレーニング」を紹介します。ほっそり太ももに導くには?「スッキリ脚」を作るためには少しの時間で良いので、下半身の筋肉をしっかりと動かしたり伸ばして緩めてあげることが大切です。寝る前に脚を上に持ち上げるだけでも、血の巡りが良くなるのを実感できるでしょう!ぜひ今回ご紹介するトレーニングを覚えて、毎日のルーティンに取り入れてみてくださいね。脚が太くなる原因って?脚が太くなる原因は様々ですが、代表的なものとして「むくみ」「冷え」「運動不足」「姿勢」などが挙げられます。塩分の摂りすぎや長時間同じ姿勢が続くと、血液の循環が悪くなり老廃物が溜まりやすく、それがむくみや冷え性に繋がると言われています。その他にも猫背や骨盤の歪みなど普段の姿勢が悪いと、脚に脂肪がつきやすくなるため、脚を細くしたい場合は、むくみや疲れが溜まりやすい要因がないかどうか、普段の生活を見直すことから始めてみてくださいね。ベッドの上でできる「就寝前の簡単習慣」!それでは、むくみや疲れ知らずの脚を作るための簡単トレーニングをご紹介します。マットや道具をわざわざ用意する必要がなく、ベッドの上で簡単にできるのでこれなら続けやすいでしょう!その日の体の調子や気分に合わせてこれから紹介する動きのどれか1つだけを行なう形でもいいですし、他の好きな動きやストレッチと掛け合わせて行うのもおすすめです。ぜひ写真や動画を見ながら、一緒にやってみてください!ほっそり太ももに導く簡単トレーニング1.仰向けになり膝を立て、手を体側に伸ばす2.お尻の下に手の甲を敷くか、手のひらを床につき、骨盤をやや後方に向って傾かせお腹を締める3.両脚を持ち上げたら、まずは大きく自転車を漕ぐように脚を回す(目安10回)4.反対回しも同様に行なう5.次に両脚を持ち上げてから、吐く息とともに片脚を床に向かってゆっくり下ろす6.床につかないところで止めて、吸う息で脚を持ち上げる7.ゆっくりと呼吸に合わせて交互に行なう(目安10回)8.一度脚を下ろしお休みする9.次に壁に向かって仰向けになり、脚を持ち上げ痛みのないように開脚する10.吐く息とともに両脚を内側へ寄せながら脚首を交差させる11.内ももの筋肉を意識しながら、ゆっくりと9~10を交互に繰り返す(目安10回)12.最後に脚を壁に預けて開脚でリラックスし、重力に身を任せながら股関節を緩める13.脚をそのまま壁に垂直に伸ばしてリラックスし、ゆったり呼吸する14.好きなタイミングでポーズを解放する\動画で一緒にチャレンジ!/いかがでしたか?疲れていてトレーニングをしたくないというときは、12と13だけを行なうのでもOK!続けることで、体にも心にも少しずつ変化がでてくるはず。自分の体調と相談しながら、できる範囲でチャレンジしてみてくださいね。©filadendron/gettyimagesNATTY/池田夏子YES TOKYO STUDIO中目黒スタジオマネージャー兼インストラクター。 2014年ヨガインストラクターとして活動開始。翌年2015年インド・ケララ州にあるアシュラムにてヨガ哲学を深める。帰国後都内スタジオでグループレッスン、パーソナルレッスンを中心に、オフィスヨガや企業主導型のイベントなどでも活動中。2019年インドにてRYT500トレーニングを終了。ヨガインストラクターとしての実績はもちろん、雑誌や広告のヨガポーズ監修、ヨガモデルの活動も多く、数々のメディアに出演中。 近年はモデル単体の活動も増え、ご当地ビールのポスターやアウトドア雑誌の表紙などにも出演。文/NATTY
2021年06月30日2021年5月28日付にて、YouTubeチャンネル『手越祐也チャンネル』では、『大食い企画』を配信中です。手越さんといえば、2021年5月24日に、撮影の関係で始めた約1か月の『禁酒生活』を終えたばかりですが…。今回の動画では、「サイゼリアのメニュー3万円分を食べ切るまで帰れない」という、『大食い企画』にチャレンジしています。手越さんが『大食い企画』にチャレンジするのは、2020年10月23日付で投稿された『マクドナルド3万円企画』以来、2度目。リーズナブルなことで知られるサイゼリアで『3万円』というと、ただでさえかなりのボリュームですが、この企画では、テイクアウトで安くなった分に上乗せして『きっかり3万円』に調整しているのだそうです。早速、日本テックボール協会会長のワッセさん、2016年に結成された4人組のメンズダンスボーカルグループBANQUETのユウマさん、カイトさんを『助っ人』に迎えてスタート。果たして『完食』できるのか、動画にてご確認ください。元気よくスタートして、途中からBANQUETのユウスケさんとトシさんが参戦、その後は、手越さんのマネをしてお笑い芸人『アパッチ』の崎間さんも登場しました。さらに、スタッフも加勢して、ようやく『最後の3品』までこぎつけましたが、そこから『完食』までにはかなりの時間が…。それにしても、『大食い』では、いかにも食べそうな体格の人が、案外『見かけ倒し』だったりするものですが、この動画でも『ご多分に漏れず』でしたね。さておき、参戦したみなさま、お疲れ様でした。[文/AnyMama(エニママ)・構成/grape編集部]
2021年06月30日方法1:「除脂肪体重」を増やすこと「除脂肪体重」とは、その名の通り脂肪を除いた分の体重のことで、カラダに必要な筋肉や骨、内臓、体水分量などの重さを表します。除脂肪体重が増えることで基礎代謝アップにつなげることができ、痩せやすいカラダにすることができると言えます。除脂肪体重が1kg増えると、代謝量は50kcal/日アップすると言われているからです。例えば除脂肪体重が3kg増えれば、代謝量は150kcal/日もアップするということになります。除脂肪体重を増やすには…除脂肪体重を増やすには、筋トレで筋肉量を増やすことが有効と考えられます。筋肉量を増やすプロセスで、筋肉だけでなく内臓の容量が大きくなり血管数も増え、除脂肪体重アップにつながるからです。しかし、ただ筋トレを行っても筋肉量を増やし除脂肪体重アップにはつながりません!筋肉量を増やすには「成長ホルモン」を分泌させる必要があり、それには中程度の強度でセット数多め、セット間の休憩は短めで筋トレを行う必要があります。具体的には、10回前後反復可能な強度で、合間に1分間の休憩を入れながら、3~6セットに設定して筋トレを行うようにします。そうすることで成長ホルモン分泌に必要な「乳酸」が蓄積されるようになるからです。セット数が少なくてセット間の休憩が長すぎてしまうと、乳酸の蓄積には至らず、成長ホルモンを分泌させることができなくなってしまうのです。出典:byBirth方法2:「肩甲骨」を整えること肩甲骨を整えることで、脂肪を燃焼しやすいカラダにすることができると言えます。その理由として2つ挙げられます。1つは猫背がリセットされて換気量がアップし、より多くの酸素を体内に取り込むことができるようになるからです。脂肪を燃焼させるには、大量の酸素が必要となります。そのため体内に多くの酸素を取り込むことができるようになると、より多くの脂肪を消費できるようになります。もう1つは、褐色脂肪細胞が活性化されるようになるからです。「褐色脂肪細胞」とは、脂肪をカラダに溜め込む白色脂肪細胞とは異なり、脂肪を燃焼し熱を作り出す働きがあるのです。褐色脂肪細胞は肩甲骨まわりに存在します。そのため肩甲骨まわりをストレッチすることで褐色脂肪細胞の活性化につなげることができ、脂肪が燃焼しやすいカラダにすることができると言えます。肩甲骨を整える方法肩甲骨は、次の2つのストレッチで整えることができます。両腕を開いて閉じるを繰り返すだけの「猫背リセットストレッチ」出典:byBirthテニスボールなど柔らかめのボールを1つ用意し、左右の肩甲骨の間にセットし仰向けになります。両膝を立てて、両腕は手のひらを天井に向けてカラダの横にセットします。息を大きく吸いながら、両腕を頭上に向かって開いていき(写真上)、息を大きく吐きながら、両腕を閉じていく動作(写真下)を3回繰り返すだけです!両腕を、できるだけ大きくゆっくり動かしていくことがポイントです。たった2つの動きで肩甲骨全体をストレッチできる「肩回しストレッチ」出典:byBirth上の写真のように、肩を前に5回回したら後ろに5回回す「肩回しストレッチ」を、横向き、仰向け、四つん這い、そして座位の4つの体勢で行うだけです。たったこれだけで肩甲骨まわりの全ての筋肉をストレッチすることができます!必ず前回しをした後に後ろ回しを行うようにしましょう。そうすることで胸を張った状態でストレッチを終えることができるからです。方法3:「腸内環境」を整えること痩せやすいカラダにするには、腸内環境を整えることも必要です!人の腸内には100種類以上、100兆個以上もの腸内細菌が棲みつき、「腸内フローラ」を構成しています。腸内フローラには、カラダに良い影響を与える「善玉菌」、悪影響を与える「悪玉菌」、そしてそのどちらにも属さない「日和見菌」の3つがあり、この3つがバランスをとることで腸内環境を保っています。「腸内環境を整える」ということは、「善玉菌が優位に働いている状態にする」ということです。すると、日和見菌は善玉菌の働きをアシストするようになります。この善玉菌の働きをアシストする日和見菌のことを「バクテロイデス門」と言い、この菌は食べても太らない人や痩せやすい人に多くみられることから、「痩せ菌」とも呼ばれています。この痩せ菌がエサを食べて作り出す「短鎖脂肪酸」には、食欲の抑制や脂肪の蓄積の抑制、エネルギー消費アップをサポートするといった働きがあるため、痩せやすいカラダにすることができると言えます。腸内環境を整えるには…腸内環境を整えるには善玉菌を増やす必要があります。そのためには善玉菌そのものとなる「発酵食品」と、善玉菌のエサとなる「食物繊維」を摂るようにします。発酵食品発酵食品とは、微生物の働きでできた食品のことで、キムチや納豆、ヨーグルト、味噌、ぬか漬けなどが挙げられます。但し、発酵食品には塩分を多く含むものがたくさんあるため、一度にまとめて摂るのではなく、毎日の食事の中で少しずつ摂るのが望ましいと言えます。出典:byBirth食物繊維一方、食物繊維は水に溶けない「不溶性食物繊維」と、水に溶ける「水溶性食物繊維」の2つに分けられます。【不溶性食物繊維】不溶性食物繊維は、水分を吸収して大きく膨らみ、腸を刺激して蠕動運動を活発にすることで便通を促進させます。不溶性食物繊維の主な種類とそれを含む食品として、以下のものが挙げられます。《不溶性食物繊維の種類と多く含む食品》セルロース:野菜類ヘミセルロース:穀類、大豆類リグニン:ココア、豆類キチン:甲殻類の殻、キノコ類【水溶性食物繊維】それに対して水溶性食物繊維は、小腸での吸収速度が非常に緩やかなので、血糖値の急激な上昇を抑えることができます。そのため血糖下降ホルモンであり、脂肪合成を促進させる働きもある「インスリン」の分泌を抑制することができます。水溶性食物繊維の主な種類とそれを含む食品として、以下のものが挙げられます。《水溶性食物繊維の種類と多く含む食品》ペクチン:野菜類、果物類アルギン酸:海藻類グルコマンナン:こんにゃく類食物繊維の一日の目標摂取量は、成人女性で18g以上、成人男性で20g以上と言われています。ちなみにキャベツひと玉(約1000g)に含まれている食物繊維の量は18gと言われています。出典:byBirth「3つの方法」を「成果」に変えるためには…今回は痩せやすいカラダに変えることができる3つの方法をお伝えしました。この3つの方法を「痩せやすいカラダに変える」という成果に変えるには、実践に移すことが大切です。早速実践してみましょう!
2021年06月13日インテリアを北欧テイストに変えたい。そんな願いを叶えるかわいらしい収納用品を見つけました。おうちの中を温かみのあるインテリアに変えると、心だって穏やかに。木のものは、住む人の気持ちまで豊かにしてくれるように思います。せっかくなら、飾るだけじゃなくて、実用性のあるものがいいですよね。今日は、Mash(マッシュ)から「リヴキャリーバスケットM」をご紹介します。使いたい時にコロコロコロ〜。移動式キッチンワゴン。インテリアに温かみのある雑貨を取り入れたいな〜。そう感じたら、木の素材のものがおすすめ。自然の風合いからできた素材のものなら、その空間を温かみあるものにし、使うシーン、触れる瞬間に、心が穏やかになるのを感じます。Mashの「リヴキャリーバスケット」もそんな存在感を持つアイテム。ビーチ材のフレームと、スチールのバスケットがかわいい。そして、収納力バツグンの3段式。例えば、キッチンにあると便利なキッチンワゴン。食材をストックしたり、使う場所ですぐに使えるように道具を収納したり。キャスター付きのものなら、スイスイ〜と移動できるところが便利です。北欧テイストの「リヴキャリーバスケット」は、どこに置いても絵になる光景に。バスケットそれぞれの耐荷重は、3㎏。総耐荷重9㎏のものを収納することができます。上段のバスケットは、取り外して持ち運びも可能!ティーセットをまとめてグルーピング収納しておけば、小休憩にサッと移動してキッチンやダイニングの上に。また、おうち時間でのベランダライフも楽しませてくれる、暮らしが豊かになるアイテムです。奥行35.5㎝で使いたいものをたっぷり収納!在宅ワークのお供に。昨今の暮らしの話題となっている、在宅ワークスペース。今までおうちは〝帰る場所〟とされてきたのが、最近は、〝仕事もできて、リラックスもできる場所〟という役割を求められるようになってきています。同じ空間の中でも、気持ちのON/OFFができることが大切。一つ一つの作業の片付けをきちんとすることで、空間を整え、気持ちの切り替えも上手にしたいもの。在宅ワークスペースといっても、立派なデスクはなかなか用意ができなかったりもして。折り畳み式のテーブルや、スリムなちょい置きデスク、ちょっとこの場を借りて…というワークスタイルの方も多いはず。そんなシーンにも「リヴキャリーバスケット」は役立ってくれます。横向きに置いた状態は、奥行はたったの35.5cm!下段のバスケットには仕事用のバッグを。中段のバスケットには、資料を。上段のバスケットには文房具などをひとまとめにしておけば、デスクの上に移動可能。これからの時代は、ワークスペースも自分で自由自在にデザインしていく工夫が必要。自分で仕事の効率化を図り、楽しく働く。そんなふうに楽しく働くスタイル、魅力的ですよね。子供のリビング学習も楽しい時間に。小さな子供のひらがなワークに。低学年の子供の学習スペースに。まだまだ自分のデスクや部屋を持つにはちょっと早いかな、という時期にはリビング学習スタイルがちょうどいい。でも、学習用品がいつまでもリビングに散らかっているのはちょっと困る…。そんなお悩みをお持ちの方が多いのでは?「リヴキャリーバスケット」に学習用品をひとまとめに収納。子供が学習に取り組み時、コロコロコロ〜と持ち出し、リビングへ。デスクやテーブルの横にちょこんと「リヴキャリーバスケット」を置けば、かわいいリビング学習スタイルの完成!わが家は幼稚園に通う三男のお勉強グッズを収納。上段には幼稚園から持ち帰るひらがなワークを。ペンケースを一緒に置いておくことで、いつでも三男が自分のワークに取り組めるようにしました。自分でコロコロコロ〜とキャリーバスケットを動かしている様もかわいくて。普段は和室に置いてある「リヴキャリーバスケット」を、必要な時に動かして、ダイニングまで移動させます。中段には、アンジェの「目隠しできる帆布素材の収納トート」SSサイズを3つ。ことばあそびカードやさかなつりゲームを種類ごとに入れて、リビング遊びに持ち出せるようにしています。下段にはひらがなつみき、とんとん相撲やおりがみケースなどを収納。入学前でまだ自分専用のデスクがない三男のお勉強意欲を掻き立てる、お勉強セットになっています。いかがでしたか?北欧テイストの見た目もかわいい収納用品「リヴキャリーバスケット」を使って、暮らしを豊かに。いろんなシーンを楽しい時間に変えてみてくださいね。 【ご紹介したアイテム】木のぬくもりとステンレスの組み合わせがかわいいキャリーバスケット。キッチンはもちろん、在宅ワークやリビング学習の道具の収納にも◎⇒ リヴ キャリーバスケットワゴンM/Mash【送料無料】 nami sasaki整理収納アドバイザー。夫と三兄弟と5人暮らし。毎日の暮らしを楽しむ工夫探しが好き。収納で暮らしを心地よく。
2021年05月31日インターネット総合ショッピングモール「Qoo10」を運営するeBay Japan合同会社では、長引く自粛生活による運動不足や生活リズムの変化に伴い、なかなか満足のいく睡眠が取れない悩みを抱える方に試して欲しい、良質な眠りに導くおすすめのアイテムを発表した。ホテルライクな快適さと、確かな品質を追求したこだわりの快眠設計■ベストバリュースタイル マットレス ポケットコイル 選べる6サイズ点で支えることにより体圧分散に優れ、自然な寝姿勢を保てるポケットコイル。柔らかく肌触りの良いニットのキルト素材で、通気性が良くさらっと快適。JISのマットレス耐久試験で証明済みの高い耐久性と安全な品質。音・香り・光で人間の3感を刺激!自然な入眠にいざなう快眠サポートツール■cheero(チーロ) Sleepion3寝具にこだわりを持ちながら、それでも満足な睡眠が取れない人に向けて開発された「睡眠ガジェット」。人間の聴覚・嗅覚・視覚に働きかけ、眠るために必要な環境を作り出すことに成功した1台3役をこなすユニークなアイテム。眠りと目覚めに心地よい香りで、心身のスイッチを切り替える■anmingプラス (アンミングプラス) バスエッセンス (200ml)眠りをテーマにしたアロマブランド「anming」より、「良い目覚めは、良い眠りへとつながる」ことに着目して誕生したシリーズ。配合されているベルガモットやオレンジの天然オイルは優しい柑橘の香りで、心身の緊張をほぐしリラックス効果を促すと言われている。このご時世だからこそ日々を快適に過ごすために、こうしたアイテムを活用し、良質の睡眠をしっかり取って心身の健康を維持してほしい。【参考】※Qoo10
2021年05月26日彼に愛される女性たちの中には、恋の裏ワザともよべる秘密の習慣を持つ人もいるようです。しかも、それを眠る前のほんのひとときで行っているんだとか。そこで今回は、彼に愛される女性がやる美容テクニックや日頃の習慣についてご紹介します。ぜひ真似してみては?おやすみ前に、ナイト用コロンをつける「彼氏とのお泊まりのときは特にですが、いつでも“可愛い”と思って欲しいのが乙女心。しかし、寝る前って大体スッピンですよね。そこで、せめて演出だけでもと思い、彼と一緒のベッドで寝るときは必ずナイト用コロンをつけています」(Iさん・31歳女性)彼に“常に可愛い”と思われたいとしても、寝ている間までメイクをしているわけにはいきません。そこで、ナイト用コロンの甘い香りで“可愛らしさ”を演出しているわけですね。寝てる間もボディメイク「胸が垂れないように、寝るときは毎回ナイトブラをつけています。彼のためにというよりは、そっちの方がスタイルがよく見えるからですね。またナイトブラを常につけるようになってから、彼氏に“もしかして痩せた?”と聞かれました。たぶんバストトップが上向きだから、そのぶんクビレがあるように見えたのだと思います」(Kさん・31歳女性)この女性は寝ている時間さえも、ボディメイクの時間として有効活用しているのですね。この機会に、足のむくみを取ったり、パックを使って時間をかけて保湿をするなど、夜だからこそできる美容法に目を向けてみるのもいいかもしれません。お弁当作り「毎晩、明日の自分のお弁当を作ることを日課にしています。そのおかげでレシピを見なくても、ある程度の料理はできるようになりました。その結果、彼とのピクニックでお弁当を持参することになったときや、お泊りデートのときでも躊躇することなく彼に手料理を振る舞えました。彼も“うまぁ〜い”と大絶賛してくれています」(Aさん・37歳女性)毎晩お弁当作りをすることで、節約になるだけでなく、料理の腕も磨かれたようですね。また、余ったランチ代で素敵なお洋服を買ったり新たなメイク用品を買ったりすれば、さらに女子力に磨きがかかりそうですね。「恋しくなっちゃった」というLINEを送る「寝る前だからこそ、急に彼氏のことが恋しくなることも。そんなときは、“寂しくなっちゃった”、“寝る前にくんのことを考えていたら、ドキドキして寝れなくなっちゃった!”などと素直な気持ちをLINEで連絡するようにしています。彼に重たい女性と思われるように見えるかもしれませんが、意外と彼も“俺も”と返信をくれることがよくあります」(Uさん・29歳女性)“いつもあなたに恋焦がれている”というアピールをすることで、彼も愛情表現を躊躇せずにしてくれるようになるのかもしれませんね。愛され女性から学ぶ夜の習慣は、簡単に真似できるものばかり。「そんなことで?」と思ってしまいそうな習慣こそ、味方につけると強いのかも。「継続は力なり」と言いますから、とにかく試してみてはいかがでしょうか。©g-stockstudio/gettyimages©Nancy Brown/gettyimages文・東城ゆず
2021年05月16日手は“年齢”が出やすいパーツ名刺を渡す瞬間や、飲み物を飲んでいる時など、意外にも他人から見られている手元は「手を見れば年齢が分かる」ともよく言われているほど、見た目年齢を大きく左右してしまう重要なパーツ。しかし顔や髪に比べてお手入れをする優先順位がつい後回しになってしまうことが多く、ハンドクリームを毎日つけていても、手荒れが気になるという方も多いはず。サロンに行かずとも、自宅でのセルフケアだけで、何度も触れたくなるような手肌をキープしていくためには、一体どうしたら良いのでしょうか?まずは手荒れが起きる“原因”を知ることが大切出典:byBirth手荒れを未然に防ぐためにも、まずは生活している上で誰もが受けている可能性が高いダメージの原因を再確認しておくことが大切です。太陽からの「紫外線」食器洗い・風呂掃除・洗濯などの「水仕事」「手洗い」&「手指消毒」「外気」による乾燥「洗髪」紙や物に触れるときに起こる「摩擦」防腐剤などの化学的な「添加物」“マシュマロ”のように柔らかくて綺麗な手元を手に入れるためには?出典:byBirth指輪やブレスレットが映えるような、マシュマロのように柔らかくてキメが整った手元を手に入れるためには、下記のことを意識してみましょう。1.ハンドソープや洗剤の「成分」を見直す毎日使う「ハンドソープ」や「食器用洗剤」などには、一般的にアルコールや石油由来の界面活性剤など強い薬剤などが含まれていることが多いため、手肌の表面から潤いが逃げてしまい、湿疹やあかぎれを引き起こしてしまいます。こうして手肌の“バリア機能”が低下してしまわないように、植物由来の成分にこだわった、低刺激かつ洗浄力と手肌への優しさを両立したものを選ぶようにしましょう。(食器洗いや風呂掃除のときはゴム手袋をはめるのが◯。)2.「古い角質」をオフして血流を促すハンドクリームを塗っても塗っても乾燥が治らず、手肌がゴワついているように感じるという方は、「古い角質」が手の表面に溜まっている可能性があります。お砂糖をベースに作られた保湿力の高いスクラブや、ミネラルたっぷりの泥で作られたクレイマスクを使って、週に2回ほど“手の角質ケア”を取り入れることで、手肌が柔らかくなりハンドクリームの浸透力も格段にUPします。手の甲のシミやくすみが気になっている方も、この方法を取り入れることで美白効果が高まりますので、ぜひ取り入れてみてください!3.手にも「日焼け止め」を塗る顔や腕には日焼け止めをしっかり塗っても、うっかり塗り忘れることが多い「手」。紫外線を浴びることによって、顔と同じく手の甲にもシミや小じわが出来てしまうため、お出掛けの際には日焼け止め効果のあるハンドクリームを塗ることをおすすめします。また、手洗いをすることで日焼け止めの成分が流れ落ちて効果が半減してしまうため、外出先では“塗り直し”もこまめに行いましょう。「爪」のお手入れもお忘れなく!出典:byBirth手がガサガサしていると感じてしまう原因には、手の皮膚が乾燥したり荒れているということだけではなく「爪の形」や「爪の表面」のコンディションも大きく関係しています。指の形に沿ってアーチを描くように爪の角を削ったり 、爪の表面をスポンジファイルなどで磨いてツルツルな状態に保っておきましょう。「ハンドマスク」なら手にはめて待つだけでOK手袋の中に美容成分が塗り込まれた「ハンドマスク」なら、手にはめている間に家事や携帯電話の操作などができるので、忙しい方でも時間を有効活用することができて、手肌と爪を同時にケアすることができます。さらに「ハンドマスク」の上にゴム手袋をしてお湯で食器洗いをすると、“スチーム効果”でさらにトリートメント効果が高まるという裏技もありますのでぜひご参考に。おすすめのハンドマスクNAILS INCサースティー ハンズ モイスチャーライジング ハンドマスク この投稿をInstagramで見る Nails.INC(@nailsinc)がシェアした投稿 ロンドン発のネイルブランドNAILS INC(ネイルズインク)から発売されているこちらの商品は、配合されている「植物抽出物」「シアバター」「ビタミンE」などが手肌や爪に潤いと艶を与えてくれるハンドマスクです。両手にはめてから15~20分間そのまま待つだけという簡単な使用方法で、ハンドマスクをはずした後は両手を軽くハンドマッサージすることで、さらに美容成分の浸透力が高まります。※現在、国内ショップでの取り扱いはありません。KOCOSTARハンド モイスチャー マスク この投稿をInstagramで見る KOCOSTAR_Global Official(@kocostar)がシェアした投稿 韓国生まれのビューティーブランドKOCOSTAR(ココスター)から発売されているこちらの商品は、抗酸化作用や保湿力に優れた「マンゴー」「ココナッツ」などが配合されたハンドマスクです。両手にはめてから20分間そのまま待つだけで、滑らかな手肌へと早変わり。待ち時間はPCをしたり読書を楽しむのもOKで、黄色の花柄の明るいパッケージデザインとフルーティな香りが疲れた心と手肌を癒やしてくれます。いかがでしたか?荒れた手肌は見た目年齢をグッと上げてしまうだけではなく、より細菌が繁殖しやすい状態にもなっていますので注意が必要ですね。忙しい大人の“ながら美容”にぴったりな「ハンドマスク」を活用して、“年齢不詳”な美しい手元を目指しましょう!
2021年05月01日セリアのインテリア小物が可愛い♪季節の変わり目には、インテリアの雰囲気も変えたくなりますよね。今回はセリアで手に入る、おすすめのインテリア小物やリメイクアイデアを紹介させていただきます。100均の小物なら取り入れやすいですし、お部屋の雰囲気を簡単に変えられますよ。セリアでおすすめの珍しいインテリア小物イームズチェア風ミニチュア家具instagram(@k_ei_ie_k)こちらイームズチェアのようなデザインの、おしゃれなミニチュア家具です。かなりリアルな作りになっているのですが、ディスプレイスペースに置くだけでもおしゃれに見せてくれそうですね。1脚だけでも良いですが、2脚並べて飾るのもおすすめです。多用途なミニチュア家具instagram(@k_ei_ie_k)こちらイームズチェア風のミニチュア家具を取り入れたディスプレイスペースです。ひつじのショーンをイスに座らせていますが、とても可愛らしいですよね。ミニチュア家具なので、ディスプレイスペースに置いても馴染んでくれます。おしゃれなウォールフラワーinstagram(@sawa_dan)画鋲などでつけられるこちらのウォールフラワーは壁面をおしゃれにディスプレイしたい方に、おすすめのアイテムです。お花といっても真っ白なので、壁面に飾ってもそこまで目立ちすぎることはありません。ちょっとしたスペースのディスプレイに使えますよ。華やかさがUPするウォールフラワーinstagram(@sawa_dan)こちら実際にウォールフラワーを飾っている写真ですが、大きい方のお花は1つ売り、小さい方のお花は2個セットになっています。気軽に壁面をディスプレイできるのでおすすめです。大小並べて飾るも良し、バラバラに飾るも良し、飾り方で少し雰囲気も変わりますね。セリアアイテムを使ってプチリメイククラフト用キャンドルでプチリメイクinstagram(@mika24angel)クラフト用キャンドルを8個使って、ボンボンキャンドルを作られたそうです。ホッチキスの芯も使うそうですが、キャンドルを炙って4つ繋げたものを2つ重ねるだけで作れるのだとか。最後につけたリボンがアクセントになっていますね。プラ食器をおしゃれ小物にリメイクinstagram(@maimelemon)フォリオというシリーズのプラスチック製お皿とボウル、ホワイトのペンキの3つだけを使ってDIYされたそうです。作り方はお皿の底同士を両面テープなどでくっつけたら、ペンキでペイントするだけなんだそう。300円で作ったとは思えないほど素敵な仕上がりになっていますね。木製トレーをストーン風トレーにリメイクinstagram(@maimelemon)セリアの木製トレーを使ってストーン風トレーにリメイクされています。トレー、刷毛、白と黒のペンキ、キッチンペーパーの4つだけで作れるそうです。本物のストーンのように見えますし、こういったトレーは高いので100均の材料だけで作れるなんて驚きですね。セリアでおすすめのインテリア小物そのまま飾れるウッドハンギング一輪挿しinstagram(@mika24angel)こちらのウッドハンギングは木製のフレームの中に一輪挿しのベースが入った、おしゃれなインテリア小物です。ドライフラワーだけではなく生花も挿せるので、季節のお花を飾っても素敵ですよね。壁面をおしゃれで華やかに見せてくれますよ。お月様のようなムーンライトinstagram(@yriiiiik815)こちらお月様のような、おしゃれなデザインのムーンライトです。日中はインテリア小物として使い、夜はライトアップさせて素敵な雰囲気をつくってくれます。表面が本当のお月様のようなリアルな風合いで、温かみのあるオレンジ系の色がリラックスできそうですね。飾るだけで可愛いガラスボトルinstagram(@yriiiiik815)こちらの色々な種類のガラスボトルは何も入れず、そのまま飾っても可愛いですね。お水を入れて一輪挿しとして使ったり、アロマオイルとスティックを入れてディフューザーにしたりできます。また、ドライフラワーを飾ったりとアイデア次第で色々な使い方ができそうです。セリアでおしゃれな小物をGETしよう今回は、セリアで手に入るインテリア小物やリメイクアイデアを紹介させていただきました。リメイクアイデアは100均の商品を使ったとは思えないほどの仕上がりになっていて、作ってみたい方も多いのではないでしょうか。高見えアイテムがたくさん揃っているので、ぜひチェックしてみてくださいね。
2021年04月21日■お菓子の食べ過ぎが引き起こす、苦痛すぎる夕飯タイム…!保育園では真っ先に完食するというハル。食べられるのに「食べていない」訳で、これは「食べなければいけない」状況を作らなければと思いました。食事中にテレビを消すことにも激しく反抗されましたが泣きわめく子どもを横目に、もうとにかく耐えました…。 ■生活を見直しルールを決め、「バナナ特別制度」を導入!!私自身、多忙すぎる状況を作ってしまうのも考え直さねばなりませんが、子供に任せることと甘やかすことは紙一重なのだな…と痛感しています。バナナ神に助けてもらいつつ、新たな生活習慣定着のため続けていこうと思います!次回、<後編>「ルール作り、意識改革は成功したのか!?」に続く!!
2021年04月07日子育てを卒業した私は質の高いゆとりある生活を送りたいと思い、身の回りの整理をはじめ今までの生活を少しずつ変えることに。そして、花とは無縁だった生活をしてきた私は、花に囲まれて心豊かな生活がしたいと思うようになりました。今はベランダで元気に咲いた多くの花々を摘んでは室内のあちこちに置き、憧れの花に囲まれた生活を送っています。そして可憐な花の一つひとつが、驚くほど心を癒してくれることに気付き大きな感動を覚えたのです。花のある生活をしたいと思った理由とは今まで、何かの記念日などに花を購入することはありました。ですが、花を日常的に飾るという気持ちのゆとりは子どもが誕生し子育てや仕事に追われるなか、ほとんどありませんでした。しかし、子どもが独立し夫と2人暮らしになると時間と気持ちにゆとりができ、今までより質の高い心豊かな生活をしたいと思うようになりました。これまで、思い切った身の回りの整理を実行し、昔から憧れていたアロマを生活のなかに取り入れるなど、お金をあまりかけずに生活の質を高めるための改革を少しずつおこないました。そして、今ではすっきりとした室内でアロマの香りを楽しむことのできる生活を手に入れたのです。でも、なんとなく家中に色が少ないと感じるようになり、カラフルなテーブルクロスやカーテンに替えてみようかなとも考えましたが、それも自分のイメージとは違うような気がしていたところ、「そうだ! 花を飾ろう」とひらめき、それが花のある生活をしたいと思った理由でした。ハードルを下げて失敗しにくい方法で実践結婚した当時、花のある生活に憧れてマンションのベランダに鉢植えの花をいくつか置いたことがありましたが、どれもあっという間に枯らしてしまったので、今度こそきちんと育てることが重要な課題でした。そこでまず、プロの人に聞くことが一番と考え、育てやすく開花期間が長い苗を花屋さんに教えてもらいながら買い集めました。本来は種から育てて花を咲かせることが王道の楽しみ方かもしれません。しかし、私にはそれは難しいと判断し、2~3個開花し始め成長が安定している苗を購入することで失敗を極力減らすように。花屋さんには少し冒険をしても良いのではないかと言われましたが、また失敗して枯らしてしまうのはかわいそうなので、できるだけ安全な方法を取ることにしました。ちょうど1年ほど前から育て始めましたが、それぞれ元気にたくさんの花を咲かせ、リビングルームとダイニングルームからはベランダに咲いているカラフルなかわいい花が気持ちまで明るくしてくれています。ベランダも室内もかわいい花でいっぱいに最初に5~6種類の苗を植えてから約1カ月で、ベランダはたくさんの花でにぎやかになり出しました。部屋の中では鉢植えは育ちにくいので、観葉植物だけを置くことに。ベランダで満開になっている花は摘んでも次々と咲いてくれるので、それを室内に飾ればコストもかかりません。ちなみに花の苗はどれも大体100~200円ほどなので主婦のポケットマネーで十分です。ベランダにはピンクがかわいいマーガレット、華やかな三色パンジー、暑い夏でも元気に咲き乱れるカラフルなペチュニア、ブルーがかわいいムスカリなど、季節ごとにたくさんの小花を中心に育てていますが、摘んだ花は日持ちが悪く、せいぜい1~3日で枯れてしまいます。次々と咲く花のなかでも、できるだけつぼみではなく咲き切った花を室内に飾るようにしました。おしゃれな和風小鉢に入れた水の中に摘んだ花を浮かべれば和室にぴったりの雰囲気に。また、水栽培をしているポトスの入ったカクテルグラスにカラフルな花を差すだけで驚くほどゴージャスになります。テーブル、トイレ、バスルーム、下駄箱、テレビボード、キッチン、飾り棚など、毎日のように飾る花を替えていきます。日当たりなど気にせずいろいろなところに置くことができるので、あっという間にかわいい花々を生活のなかに取り入れられます。そして、それらの小さくて可憐な花は見ているだけで私の心をとても癒してくれることに気付き、強く感動を覚えました。まとめ今、私は質の高い豊かな生活を送りたいという気持ちからスタートした花のある生活にとても満足しています。私が育てている花は小さく可憐な草花ばかりですが、今では殺風景だったセメント色のベランダがパーッと華やぎ、部屋の中に飾った小さな花も私の心の癒しになっています。スムーズに花を育てることができたのは、最初からプロに育て方のポイントなどを聞きながら失敗しにくい花を選択してもらったこと。また、安定した状態の苗を購入することでハードルを下げたことがよかったようです。以前はショッピングモールなどに行くとファッション関係ばかりに興味がありましたが、今では一番先にガーデニング売り場に行って散策を楽しんでいます。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。監修/駒形依子先生(こまがた医院院長)
2021年04月02日手洗い必須の今だからハンドケアが大事このコロナ禍で、習慣になったのが手洗いですね。昔から、外出から帰ってきたら手洗いは習慣でしたが、ここ最近は特に入念に洗いましょうと言われています。水仕事の後など、家事で手荒れもするので、手荒れに悩んでいる方も多いことと思います。私は、普段のちょっとした工夫で手荒れから回避できています。その工夫をご紹介しますね。※「無印良品週間」は、2021年3月24日(水)~4月5日(月)、ネットストアは、2021年3月24日(水)朝~4月6日(火)午前10時迄です。家事の合間にオススメの保湿対策水仕事や手洗い後に、そのままにしていると乾燥して手荒れがひどくなりますね。食器を洗って拭く、お米を研いでセットする、野菜を洗って切るなど、キッチンでの水仕事は、濡れた手を拭いては濡らし濡れては拭きの連続であっという間に肌の乾燥が進んでしまいます。またコロナ禍では、手洗いにアルコール消毒と、その頻度も多く肌荒れもよりひどくなりますね。手荒れ予防として、保湿効果の高いハンドクリームを利用されている方も多いかと思います。ハンドクリームを塗るタイミングって、家事を終えた後や夜寝る前など、しっかりと浸透させてハンドケアとして使うイメージです。また、素材によってはべたつくので、家事の合間には使いにくいですよね。ただ、この家事の最中にほっておくから手荒れが進行する気がします。濡れた手を拭いたらすぐにハンドクリームでケアするのがいいとわかっていても、食器を洗って伏せた後ハンドクリームを塗ってから食器を拭くというのは少し無理があります。そこで、私が使っているのは化粧水です。保湿という点では水分なので本格的なケアにはなりませんが、家事を中断することなく手を保護することが出来ています。無印良品の隠れた名品!ポンプヘッドを使って保湿化粧水も、キャップを取ってボトルを振って手のひらに…という状態では、家事が中断され長続きしません。そこでオススメなのが、ワンプッシュで適量が出る、無印良品のポンプヘッドです。税込190円です。化粧水のボトルに付け替えるだけで、プッシュタイプの化粧水に早変わりです。指先1本で使えるのが便利。置いたままプッシュでも使えるので、家事の合間につけるのも簡単です。化粧水なので、すぐに浸透するのはもちろん、べたつきもなくすぐ次の作業に移れるのも有難い。付け替えは簡単ポンプヘッドへの付け替えは簡単です。私のお気に入りは、ボトルが真っ白の敏感肌用薬用美白化粧水・高保湿タイプ。200mlで税込1290円。少しモッタリした触感なので、水のように流れていかず肌に吸いつく感じが気に入っています。もちろん、家事の合間につけても邪魔しません。ポンプはボトルより長めなので、長さをカット。ちょっと斜めカットが私流です。これで、普通の化粧水がポンプタイプに変身です。キャップは外して使っても蒸発することがないので、このままでも問題ありません。あまりに便利なので、各水場に1本置いて使っています。キッチンに1本一番活躍するのはキッチンですね。ハンドソープの横に置いておくことで、すぐにつけることが出来ます。ボトルが白なので、目立たずシンプルで置いてあっても気になりません。洗面台にも1本外出先から帰ってきたら、すぐに洗面台に直行です。ここで手洗い後に化粧水で保湿すると、手荒れも回避できますね。ハンドクリームが苦手な家族にも、化粧水のサラッとしたテクスチャーが人気です。トイレにも1本手を洗う場所というと、トイレも見逃せません。ハンドソープの横にさりげなく置いておくことで、忘れずにつけることが出来ます。ちょっとしたことですが、手を洗ったら保湿ということを心掛けておくことで、乾燥からの手荒れを回避することが可能です。手洗い必須の今だからハンドケアが大事だと認識化粧水をこまめにつけることで、乾燥から手を守る事が出来ます。私が化粧水を使うことを思いついたのは、顔の保湿はまず化粧水をつけるというところからヒントを得ました。手も同じ皮膚なので、化粧水で保湿しても良いのではと思ったのです。ボトルを使いやすいポンプヘッドに変えるだけで、面倒くささも半減。私はもう2年化粧水保湿をしていますが、手荒れが無くなり使い続けることが出来ています。手洗い必須の今だから、濡らして拭いたらすぐに保湿って本当に大事だと実感しています。
2021年04月02日新生活にも使えるプチプラキッチングッズ特集もうすぐ始まる新生活に向けて、実用的でリーズナブルなキッチングッズをお探しの方へ。今回は、100円ショップや3COINSで手に入る人気の高いプチプラキッチングッズにスポットを当てて、バラエティーに富んだラインナップをご紹介いたします。プチプラのキッチンアイテムをお探しの方、ぜひェックしてみて下さいね。あると便利なキッチンアイテムをチェック3COINSのパスタメーカーinstagram(@3coins_junko)3COINSのパスターメーカーは、電子レンジで簡単にパスタが作れてしまうあると便利なキッチンアイテムです。水とパスタ、塩を入れて蓋を外して電子レンジで加熱し、湯切りも行える優れモノ。パスタメーカーを使ってみるとinstagram(@3coins_junko)パスタは1人前と、1.5人分が作れるように目盛りが付いている実用性も嬉しいポイントに。一人暮らしのキッチンにもあると重宝してくれそう。ザル&ボウルセットinstagram(@3coins_tomomi)3COINSの「ザル&ボウルセット」は、ボウルを傾けるだけで簡単に水切りが出来るアイデアアイテム。取り外せて別々でも使えるので、一つあると便利に使えますね。ビストロヌードルinstagram(@3coins_tomomi)続いても3COINSから、すでにSNSでも話題になっている「ビストロヌードル」。電子レンジで即席麺が調理できて、そのままテーブルに運んで器代わりになってくれる優秀アイテムです。オイルスクリーンinstagram(@color.of.picnic)キャンドゥで発見した300円商品の「オイルスクリーン」。持ち手の部分が木製になっていて、ナチュラルなインテリアにも馴染んでくれるデザイン性がポイントに。シンク周りで活躍してくれるキッチンアイテム伸縮水切りバスケットinstagram(@3coins_tomomi)3COINSのシンク幅に合わせて伸縮する「伸縮性水切りバスケット」。キッチン周りのスペースが少なめな一人暮らしのキッチンにもあると活躍してくれそうですね。伸縮水切りバスケットと吸水マットinstagram(@3coins_junko)一つ前の水切りバスケットと、同じく3COINSの「抗菌防臭吸水マット」を使ったシンク周り。くすんだ色味のワントーンデザインで、どんなキッチンにも馴染んでくれそう。抗菌防臭吸水マットinstagram(@3coins_junko)一つ前の吸水マットには、他にもカラーバリエーションが展開されています。約35×40cmのマットが2枚セットになっていて、こちらも一人暮らしのキッチンに重宝してくれそうです。こぼれにくい抗菌まな板ミニサイズinstagram(@3coins_junko)続いても3COINSから「こぼれにくい抗菌まな板」の2枚セットになったミニサイズになります。お豆腐やフルーツやチーズなど、ちょっとカットしたい時にあると便利ですね。シンプルな詰め替えアイテムをチェッククールハンディホワイトinstagram(@color.of.picnic)セリアで発見した「クールハンディホワイト」は、シンプルなデザインでインテリアに馴染んでくれる保存容器です。ラベルもおしゃれなデザインなので、このまま使っても◎。ウォーターボトルinstagram(@color.of.picnic)続いてもセリアで発見した1.5リットルの容量を持つ「PETウォーターボトル」です。冷水と冷茶専用のボトルですが、お米などの保存容器としても活用ができそうです。極細オイルボトルinstagram(@rika129rika)ワッツで発見した「極細オイルボトル」は、油を少しずつ出せるので出し過ぎ防止に役立ってくれる便利グッズ。調理中だけでなくテーブルでオリーブオイルをかける際にも使えますね。しょうゆ差しinstagram(@color.of.picnic)こちらはダイソーで発見した、液ダレしにくいしょうゆ差しです。シンプルなデザインのガラス製デザインで、常に見えるとこにあっても様になりそうです。デザイン性がポイントのモノトーン消耗品フリーザーバッグinstagram(@color.of.picnic)セリアで見つけたシェブロン柄のフリーザーバッグ。13枚入っているフリーザーバッグは冷凍保存に使えるキッチンアイテムです。シンプルなデザインで冷凍庫の中までスッキリと見せてくれそう。自立型水切りゴミ袋instagram(@color.of.picnic)こちらもセリアで見つけたデザイン性のある、15枚入りの「自立型水切りゴミ袋」です。三角コーナーを置きたくないという方にもストックしておくと便利です。新生活にも使えるプチプラキッチングッズまとめ今回は、新生活にもおすすめの100円ショップや3COINSで手に入る、プチプラキッチンアイテムをクローズアップして、便利なキッチングッズや消耗品までまとめてご紹介しましたが、いかがでしたでしょうか。ぜひお近くのショップに立ち寄った際には、プチプラキッチングッズをリサーチしてみて下さいね。
2021年03月29日柄物ラグでおしゃれハウスに♪おうちで過ごす時間が増えて、インテリアを変えたいと思っている方も多いのではないでしょうか。部屋の雰囲気を変えるなら、まずはラグを変えてみてはいかがでしょうか。今回は部屋の雰囲気をガラッと変えてくれる柄物ラグを取り入れたインテリアを紹介させていただきます。柄物ラグの素敵インテリア【かっこいい】お部屋の雰囲気を変えるラグinstagram(@htm_g0320)デスクの下にエスニック柄のラグを敷くことで、和室が一気に洋室の雰囲気に変わりますね。鮮やかなブルーのラグがインテリアのアクセントになっています。おしゃれなだけではなく、家具の脚で畳や床に傷がつかないように保護する役割も果たしてくれますよ。キッチンマットとして活用できるラグinstagram(@kyoka.home)キッチンマットの代わりに縦長のラグを敷くのも素敵ですね。アンティークっぽい雰囲気が出ていて、とてもおしゃれです。普通のキッチンマットよりも幅が広いので、床を守ってくれる役割も果たしてくれます。洗面所で水撥ね防止できるラグinstagram(@kyoka.home)コンパクトなラグであれば、このように洗面所の下に敷いておくのもおすすめです。手洗いしたあと床に水がついてしまうこともありますが、ラグを敷いておけば吸水してくれるので床を拭く必要もなくなります。空間を引き締めるダークカラーのラグinstagram(@welle_and_me)はっきりした柄やダークカラーのラグを取り入れることで、空間が引き締まりますね。お部屋のテイストが、どちらかというとカジュアルな雰囲気なので民族柄のラグがマッチしています。ラグの色や柄でお部屋の雰囲気も、がらっと変わるのでラグ選びは重要ですね。ヴィンテージな雰囲気をつくるラグinstagram(@chee.___.se)こちらのインテリアに合わせているラグはそこまで柄が入っていないので、シンプルでお部屋のテイストにも合っていますね。温かみのあるヴィンテージスタイルのインテリアとエスニック柄のラグの相性抜群です。柄物ラグの素敵インテリア【ナチュラル】リビングに溶け込むラグinstagram(@no270421)こちらのナチュラルテイストのリビングには、あまり柄がはっきり出すぎていないアンティーク風のラグを合わせていますね。アンティーク風のラグと部屋の雰囲気がマッチしていて、とても素敵です。どんなインテリアにも合うラグinstagram(@u.n.11)オリエンタル調のラグも柄はしっかりあるのですが、そこまで主張するデザインではないのでインテリアにも馴染みやすいですね。ナチュラルなインテリアにもモノトーンで、かっこいいインテリアにも合いそうです。温もりを感じられるラグinstagram(@yuuuiaka)くすんだ色合いのラグも、とても素敵ですね。アンティーク風なデザインがとてもおしゃれですし、お部屋の雰囲気をグレードアップしてくれます。柄物のラグが初挑戦という場合には、まずはシンプルなものから挑戦してみるのもおすすめです。玄関をおしゃれに見せるラグinstagram(@sacchan_house)玄関にアンティーク風のラグを敷くのもおすすめです。ホワイトがベースになっているのでそこまで主張しすぎることなく、玄関をおしゃれな雰囲気に変えてくれますよ。玄関に1枚マットを敷くだけで、すっきりまとまって見えます。空間を明るく見せるラグinstagram(@yannn__17)ソファと色を合わせて濃い色のラグを敷くと落ち着いた雰囲気になりますが、明るい色のラグを敷くと明るくナチュラルな雰囲気になりますね。デザインもどちらかというとシンプルで、インテリアのテイストとマッチしていて素敵です。柄物ラグを取り入れよう♪無地のシンプルなラグも素敵ですが、部屋の印象を変えるなら柄物のラグを取り入れるのもおすすめです。部屋の雰囲気がガラッと変わりますし気分転換にもなりますよ。お部屋のテイストに合うラグを見つけましょう♪
2021年03月29日こんにちは、保育士の中田馨です。1歳が近付いてくると生活リズムが整ってきて、食事、睡眠、遊びを毎日だいたい同じ時間にするようになります。それと同時に歯磨き、手洗い、お風呂、トイレなど「生活習慣」のしつけを徐々に考える時期に入ってきます。 今回は年齢ごとの生活習慣を身につける方法を話します。 生活習慣を身につけるポイント乳幼児が生活習慣を身につけるためにはポイントがいくつかあります。 1.親が気持ちに余裕を持つ乳幼児に「手洗いはごはん前に毎回するのよ」と言ったところで、すぐにそれを自分でできるようになるわけではありません。3歳になっても、サッと洗面所に行けるときもありますし、遊びの途中でなかなか行動に移せないときもあります。親の「してほしい」気持ちと子どもの「したい気持ち」はなかなか一致しないもの。なかなか上手くいかずモタモタするので、イライラしてしまうこともあるかもしれません。生活習慣は、練習に練習を重ねてできるようになることも多いので「思い通りに行かなくて当たり前」くらいの大らかな気持ちで取り組みましょう。 2.できた喜びもできなかった気持ちも共感する子どもは、ほめられるととても嬉しい気持ちになり、それが自信につながります。ですので、できたときは子どものうれしい気持ちに共感します。また、できなかったときは残念な気持ちや不安な気持ちになるかもしれません。そんなときも子どもの気持ちに共感し、「大丈夫だよ」と伝えて安心させましょう。 3.自分でできることはさせるまだまだ身体機能が未発達です。時間がかかるし、うまくできないし、親がしたほうが何倍も早くスムーズにできることでしょう。でも、子どもがしていることを途中で止めること、最初から全て手伝ってしまうこともよくありません。「自分でできるところまで(最後まで)やってみる」という経験が自信につながります。 1・2・3歳にできる生活習慣は?生活習慣と一言で言っても、大きなものから小さなものまでさまざまあります。1・2・3歳の子どもができる代表的なものを紹介します。 食事食事は1日3回と1~2回のおやつの時間があります。例えば、1歳からできる食事の生活習慣は「いただきます」と言うことからスタートし、自分で手づかみ(スプーン)で食べる、タオルで口をふく、「ごちそうさま」をするという4ステップです。 これに付け加えて2~3歳ごろになると、自分や家族のお箸や食器を運ぶ、テーブルを拭く、使ったタオルをたたんでみるなどもチャレンジできるようになってきます。 歯磨き歯が生えてきたら口の中をガーゼで拭くところからスタートし、上下2本ずつ生えそろってきたら歯ブラシを使った歯磨きがそろそろスタートします。湯冷ましや水を飲んで口の中がスッキリする感覚を感じさせることも大切です。 最初はママがメインでの歯磨きですが、年齢が上がるごとに磨き方を教えて自分でも上手に磨けるようになってきます。「食後は歯磨きをする」ことを伝えていきましょう。 着替え起きたときにパジャマから服に着替え、寝るときにパジャマに着替えることは、生活の切り替わりにおいて大切なこと。1歳ごろはまず、靴下などの簡単なものを脱ぐことからスタートしましょう。年齢が上がるごとに、ママの手を借りながら服を着て、自分である程度着られるようになります。 トイレ1歳ごろはまず「トイレやおまるに座る」からスタートです。このときは「おしっこを出させる」ことよりも「座ることに慣れる」をメインにします。トイレに座ることに慣れたら、起きたとき、お出かけ前、外から帰ってきたとき、寝る前など、家の生活リズムに合わせながら徐々にトイレに行く習慣を取り入れます。 早寝早起き「夜は9時台に布団に入る」「朝は7時に起きる」など、寝て起きることは生活習慣の要。1日の最初と最後のリズムを整えることで、その他の生活習慣も整ってきます。 一度にこれら全てができるようになるわけではありません。子どもの成長発達を見ながら、少しずつできることを増やしていきましょう。 1・2・3歳への声かけ方法各年齢によって声をかけるときのポイントが違います。 ・1歳ごろ1歳ごろの子どもにはくり返し伝えます。まだ長い間記憶しておくことができないので、毎日毎日伝えるようにしましょう。1歳のときに「生活習慣を身につけさせる!」と強く思わず、楽しい雰囲気で取り組めるといいですね。 ・2歳ごろ短い言葉で伝えます。大人の言っている言葉が分かり始めているので「しっかり伝えなくちゃ」と思ってしまいますが、まだ長い文章で言っても伝わりません。「出かけるから、トイレに行くよ」「ご飯食べるから、手を洗うよ」など、簡潔な言葉に言い換えましょう。 ・3歳ごろ「次に何をすればいいか」という生活習慣のリズムが徐々に分かってきます。外から帰ったら自分から洗面所に向かったり、蛇口も自分で開け、ハンドソープも自分で押して、手を洗って、タオルで拭くという「手洗い」を一通り自分でできるようになったりします。自主的にできているときはそばで見守り、できないときやしないとき、ダメなことをしたときに簡潔な言葉で伝えるようにしましょう。 1歳でできていたことが、イヤイヤ期になって突然しなくなったりすることもあります。例えば、靴下を自分ではけていたのに「はけない!」と言ったり……。そんな姿が見られるときの多くは「ママに甘えたい」気持ちの表れです。「自分ではけるでしょ!」と無理にさせようとするのではなく、「じゃあ、右足はママがはかせるね。左足は〇〇ちゃんがはいてね」と言ってもいいですし、全面的に「ママがはかせてあげる!」と、たまには甘えさせてOKです。 お手本はパパとママ生活習慣の見本は何と言ってもパパとママ。子どもはパパとママのことが大好きなので、2人をよく見ています。子どものお手本だと思って、これまでよりも意識的に手洗い、歯磨き、トイレ、食事などをしてみてください。このときに、子どもも一緒にできるといいですね。食事のあいさつ「いただきます」「ごちそうさま」も、いつもは何気なくしているかもしれませんが、子どもも一緒にすると思うと意識が変わります。子どもに「パパとママと一緒にできた」という経験をたくさん積み上げさせて、楽しい雰囲気から自信につなげていきましょう。 生活習慣は、教えてすぐできるようになるものではありません。小さなときからできる範囲で少しずつ伝えているうちに、いつの間にか「習慣になってきたな」と感じることです。焦らず、子どものペースで進めていけるといいですね。 著者:保育士 一般社団法人 離乳食インストラクター協会 代表理事 中田家庭保育所施設長 中田馨0~2歳対象の家庭保育所で低年齢児を20年以上保育する。息子が食べないことがきっかけで離乳食に興味を持ち、離乳食インストラクター協会を設立。現在は、保育士のやわらかい目線での離乳食の進め方、和の離乳食の作り方の講座で、ママから保育士、栄養士まで幅広く指導。離乳食インストラクターの養成をしている。「中田馨 和の離乳食レシピ blog」では3000以上の離乳食レシピを掲載中。『いっぺんに作る 赤ちゃんと大人のごはん』(誠文堂新光社)も発売中!
2021年03月23日リカバリーウェアで眠り美人に『美女は良く眠る』とは昔からよく言いますが、これは確かな事実。良質な睡眠をきちんととることで、美容・健康に嬉しい効果が期待できます。ポイントは、ただ長時間眠るということではなく、眠りのクオリティを高くすること。そんなときに役立つのがリカバリーウェアです。着て寝るだけで深い眠りにつくことができ、目覚めも良くなるなど嬉しい効果がたくさんあります。出典:byBirthリカバリーウェアとはリカバリーウェアは、着るだけで大幅に疲労回復が実現するパジャマのこと。これを着て眠るだけで、「安眠効果」や「疲労改善効果」が期待できるすぐれものなんです。また、近年、アスリートからも注目を集める分野でもあります。おすすめはHLコーポレーション「リフランス」のリカバリーウェア提供:HLコーポレーションHLコーポレーションは、婦人服縫製の大手、小島衣料(岐阜県岐阜市)の子会社です。そのリカバリーウェア「リフランス」が今注目されているんです。リフランスと睡眠改善のメカニズム出典:byBirth「リフランス」は、シリカやトルマリンなど数種類の天然鉱石の混合体「プラウシオン(R)」をコーティングした繊維・生地を使用しています。この「プラウシオン(R)」は微弱な遠赤外線を発することができる鉱石で、この鉱石が発する遠赤外線が副交感神経に作用するのだそうです。そして、この副交感神経が優位になることで筋肉がほぐれ、血流が良くなります。それが結果的に、疲労回復や安眠、肩や首のコリ軽減へと繋がるという仕組みなのです。ふんわり3重ガーゼパジャマ レディース提供:HLコーポレーション私のお気に入りは「ふんわり3重ガーゼパジャマ レディース〈上下〉〈ネイビー/ピンク〉」(24,200円・税込)。こちらのパジャマで使われている3重ガーゼは、保温性・通気性を兼ね備えているので、寒い冬だけでなく、春秋にも利用することができます。「リフランス」の効果と魅力実際に着て睡眠した時の効果もかなりのもの。眠りの質が上がり、よりヘルシーな体へと近づく実感ができます。目覚めが良い出典:byBirth「リフランス」を着て寝た次の日にまず感じることは、圧倒的な「目覚めの良さ」。いつもの朝の疲労感が、リフランスを着ると感じなくなりました。頭のすっきり感もあるので、気持ちの良い朝を迎えられます。疲れがなくなると活動的に動けるので、日中に運動したりする元気も湧くものです。ダイエットの成功にも繋がるかも。体が全体的にポカポカしてあたたかい出典:byBirthいつもよりも体がポカポカした状態で目覚められます。温まっているからなのか、肌もしっとりします。これも「リフランス」を着るだけで温熱パック同様の効果がある一般医療機器だからこその効果。ポカポカしているときはより血流が良いので、顔にもみずみずしい血色感が生まれるでしょう。眠りが深くなった出典:byBirth眠りの深さも断然違います。いつも夢をたくさんみて、眠りが浅い私ですが、これを着てからそこまで夢をみなくなりました。夜中に目が覚めない出典:byBirth以前は、夜中になんども目が覚めてしまう、という悩みがありました。しかし、「リフランス」のおかげで眠りが深くなったので、睡眠が阻害されることがなくなりました。コスパの良さ提供:HLコーポレーションこのパジャマのお値段は24,200円(税込)。「パジャマにしては高い」と思われる方もいらっしゃるかもしれません。ですが、こちらのパジャマは100回洗濯した生地でも血流の変化が起こることが確認されていますので、安心して長く使用できます。パジャマの質をあげるだけで上記のように生活の質もグッと上がるのですから、いいですよね。私の体感として投資の価値は十分あるように思います。着心地が良い不快感が一切ない着心地の良さも魅力です。というのも「ふんわり3重ガーゼパジャマ」は、ナイロンを芯に綿を巻き付けている素材を使用。肌に当たる部分が合成繊維ではないので、ゴワゴワせず快適に眠りにつくことができるのです。リカバリーウェアで健康も美も手に入れて出典:byBirth質の良い深い睡眠ができれば、毎日をよりアクティブに過ごすことができます。アクティブに過ごすことで、毎日できることのキャパシティが格段に上がり、仕事・恋愛、そして「美容」に励む時間も多くなるはず。たった1つ、パジャマを変えるだけで美容と健康に嬉しい効果がたくさんあります。あなたもリカバリーウェアでより充実した毎日を過ごしてくださいね。
2021年03月19日つきあっているときは楽しくても、一緒に住み始めるとトラブルやケンカの絶えないカップルがいます。それは、生活習慣の違いが原因かも。そこで今回は、B型男性と一緒に住むなら知っておきたい彼の「生活習慣」を4つご紹介したいと思います。B型の彼とラブラブな生活を送りたい人は、ぜひ事前にチェックしておきましょう。■ 1、基本毎日フリータイム自由人のB型男性は、縛られるのが苦手。そのため普段の生活でも、細かくタイムスケジュールを決めたりしません。お腹がすいたらガッと食べるけれど、そうでないときは全く食べなかったり、寝る時間もマチマチ。ゲームやネット、読書に夢中になって、気づいたら朝なんてことも……。万年睡眠不足気味なのも、好奇心旺盛でやりたいこといっぱいのB型だからこそと言えそう。■ 2、気に入ったものを食べ続けるマニアックなところがあるB型は、食べ物に関しても好き嫌いが激しく、強いこだわりを持っている傾向に。変わった食材&メニューに興味津々で、一度気に入るとそればかり毎日食べ続けたり……。ジャンクフードや冷凍食品など、身体に悪そうなものでも、自分が気に入ればノープロブレム。いろいろな種類を食べつくし、コンプリートすることに達成感を覚えるでしょう。逆にヘルシーなモノでも、無理強いされると決して食べない頑固な一面も。■ 3、掃除はやりたいときだけする使ったものはそのまま、着た服も脱ぎっぱなしなど、B型男性には少しルーズなところがあるようです。だからと、家族や彼女が勝手に部屋を掃除しようものなら、ブチ切れそう。なぜなら、乱雑に見えても、モノの置き場所には彼なりのこだわりがあり、勝手にレイアウトを変えられてしまうとわからなくなってしまうから。キレイに整いすぎた部屋は苦手なので、掃除もほとんどしません。時々模様替えや断捨離スイッチが入ると、鬼のように掃除しまくることもありますが、いつどこでスイッチが入るかは、傍目にはわからないでしょう。■ 4、コンビニ大好き自分の思うがままに行動したいタイプが多いB型男性。買い物も欲しいと思ったとき、すぐに買わないと気が済まないようなところがあります。そんな彼のお気にいりは、24時間空いているコンビニ。アイスが食べたくなった、ティッシュがなくなった、宅配便を送りたいなど、彼の突然降って湧いたいろいろなニーズにこたえてくれる頼もしい存在なのです。スーパーやドラッグストアよりも割高なのはわかっていても、ついコンビニを利用してしまうB型男性も多いでしょう。■ B型男性と楽しく暮らしたいなら明るいB型男性は、恋人としては最高のお相手でしょう。しかし、いざ一緒に暮らすとなると彼なりのこだわりがいろいろあるため、もめる可能性が高め。特にご紹介した4つの生活習慣は、彼にとって大事なもの。責めたり、批判したりせず、おおらかに受け入れてあげてください。そうすればきっと、幸せに暮らしていけるはずですよ。(涼月くじら/占い師)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年03月10日男女の相性は不思議なもので、交際中はラブラブでいい雰囲気だったとしても、いざ同棲や結婚をするとうまくいかなくなることもあります。それはお互いの生活習慣の違いをよく理解しないまま、次のステージに進んでしまったせいかもしれません。今回は、【O型男性と一緒に住むなら】知っておきたい彼の「生活習慣」4つをご紹介したいと思います。O型男性との同棲や結婚を考えている人は、要チェックです。■ 1、筋トレやランニングを欠かさないエネルギッシュで生命力あふれるO型男性は、身体を動かすのが大好き。健康維持のためにも、出勤前や会社帰りに、ランニングや筋トレで汗を流すことを習慣化している人が多いようです。忙しくて平日はムリでも、休日はジムに行ったり、運動が苦手な場合はマッサージや整体などに通っていたり……。いずれにしても、ボディのメンテナンスを欠かさないタイプが多いでしょう。■ 2、よく食べて寝る身体を動かすことと同じぐらい、O型男性が気を付けているのは、食事と睡眠時間です。元々食べることが好きなタイプだからこそ、1日3食しっかり平らげるほか、昼と夜のおやつも欠かさずにペロリかも。寝ることも大好きな彼は、一度眠ると8時間ぐらいは熟睡して起きないかもしれません。もしO型男性が不機嫌にしていたら、それはエネルギー切れ。食事か睡眠、どちらかが足りないせいなので、美味しいものを食べさせて、ゆっくり眠らせてあげてください。■ 3、お金はあるだけ遣うよく言えばおおらか、悪く言えばドンブリ勘定なところがあるO型男性。お金に関しても大雑把なタイプです。細かい計算は苦手で、毎月のやりくりもアバウト。その結果、給料日前はいつも金欠状態だったり、ローンや借金を抱えていることも……。稼ぐ力があるO型男性ですから、返せない心配はありませんが、不安ならあなたが家計を管理して、お小遣いをあげるスタイルにしたほうが安心かも。■ 4、TVやネットがつけっぱなしO型男性が家に帰ってまずやるのは、TVやネットのスイッチをオンにすること。明るく元気な反面、寂しがり屋なところがある彼は、静かな部屋に一人でいるのがあまり好きではないよう。そのため、常ににぎやかな音が聞こえたり、人とつながれたりするTVやネットは、欠かせない存在なのです。人の声や気配を感じると安心するタイプなので、寝るときもつけっぱなしのことも。何かと理由をつけては、友人や彼女を家に呼ぶのも日常茶飯でしょう。■ O型男性と楽しく暮らそうパワフルなO型男性は、頼りがいのある夫になってくれる可能性が高いタイプ。彼の生活習慣をよく理解して、受け入れることが、より愛され大切にしてもらう近道でもあります。今回ご紹介した4つのポイントを頭に入れて、ハッピーな未来を掴んでくださいね。(涼月くじら/占い師)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年03月08日自粛生活をきっかけに、自宅でのストレッチとトレーニングが習慣になったという堀田茜さん。そんなに堀田さんに“ストレッチを習慣化する9つのヒント”を伺いました。ストレッチを習慣化する9つのヒントQ1. 堀田さんにとってストレッチとは?日々の生活を楽にするもの。体の柔軟性を上げることだけが目的ではなくて、パーツごとに向き合ってそれぞれの可動域を広げ、筋肉をやわらかくキープすることで小さな違和感や不調のないヘルシーボディでいられます。Q2. 継続させるための工夫は?全身鏡の前にウェアを出しておき、ヨガマットを敷きっぱなしにしておくともうやるしかない(笑)。また、家に帰ったらすぐにウェアに着替えるとか、アラームをセットしておいて鳴ったらすぐにはじめるのもいいかも。Q3. 理想の体は?締まるところは締まっているけれど、触るとやわらかそうな体。ボディラインから、弾力のあるしなやかさが感じられることが大事だと思っています。それから体の中に凝り固まったパーツがないことも理想です。Q4. 日々のストレッチの内容は?凸凹のついているストレッチポールの上に寝たり、タオルの両端をつかんで体側や背中を伸ばしたりもしますが、基本は体一つで行う自重を使ったストレッチがメインです。出先でもすぐにできるのがいいところ。Q5. 時間がないとき優先するのは?体の中でも大きなパーツである太ももかお尻。太ももを伸ばすだけでも下半身があたたまるし、お尻はストレッチによって常にやわらかさをキープしておくと、番組収録で座りっぱなしでも腰痛知らずで楽なんです。Q6. ストレッチするタイミングは?その日のスケジュールによって、空き時間にストレッチ+筋トレを4:6~2:8の割合で1時間。それから朝起きてすぐと夜寝る前に、軽いストレッチだけを10分ずつやっています。Q7. 変わったと実感する体のパーツは?腕と股関節。ストレッチとはいえ筋肉も動かすし、リンパの流れや血行もよくなるので二の腕のたるみが解消されました。股関節はやわらかくなって可動域が広がったのか、座るのも歩くのも楽になって反り腰も改善!Q8. 今一番ストレッチしたいパーツは?お尻。張っていたり硬かったりすると、重力によってたるみの原因にもなりますし、筋トレでヒップアップさせる前にお尻がほぐれていないと効果も半減。体の中でも大きなパーツなので、伸ばすだけでもあたたまります。Q9. 参考にしているものは?以前習っていたヨガの動きを交ぜつつ、毎回気になるパーツを自己流でストレッチしています。朝は目が覚めるようなさわやか系、昼はアップテンポで、夜はリラックスできる音楽を聴きながら行うのが心地いいですね。ほった・あかね1992年10月26日生まれ、東京都出身。モデル、女優として活躍中。『西荻窪 三ツ星洋酒堂』(MBS)第5話に出演。ラジオ番組『ENEOS FOR OUR EARTH ‐ONE BY ONE‐』(J‐WAVE)が放送中。トップス¥7,200レギンス¥11,600(共にaloyoga/ブレステイキング)ヨガマット¥6,800(スリア/インターテック TEL:050・3821・2940)※『anan』2021年3月10日号より。写真・魵澤和之(まきうらオフィス)スタイリスト・小川未久ヘア&メイク・イワタユイナ取材、文・若山あや(by anan編集部)
2021年03月06日自粛生活をきっかけに、自宅でのストレッチとトレーニングが習慣になったという堀田茜さん。「中学から大学までダンスをやっていたので運動は得意なほうで、ちょっとした空き時間に首を回したりなどこまめにストレッチをしないと体に違和感を覚えるんです。そんな中、本格的にストレッチをはじめたのは昨年秋ごろから。自粛生活が続いてジムのパーソナルトレーニングに通えなくなり、家で毎日1時間、ストレッチと筋トレをはじめることに。じつは私は三日坊主なタイプで、最初はいつまで続くのか不安だったし、やると決めた初日はつらくてイヤでした。それでも頑張って続けていたら、5日目には初日よりもメニューが楽にこなせるようになっていて、しかも5日も続いてる!とうれしくなって(笑)。それが自信になって今ではすっかり習慣になりました。ストレッチってたった10分でもすると全身がぽかぽかして頭もシャキッとするし、代謝も上がって、いいことしかないんですよね。しかも自信がついたことで表情まで明るくなったと感じるのも続いている理由。毎日自分の体と向き合っているとその日の不調がわかるようになってケアできるので、痛みや違和感を我慢することがなくなり、心に余裕ができるんです。そうなると何が起きても落ち着いて行動できるようになって、マインドもポジティブになる。ストレッチによって、人生観を変えられると実感しています」Daily Stretching大きなパーツを同時に伸ばしてストレスオフ。1、膝立ちになって左脚を伸ばしたら、右手をまっすぐ上に伸ばす。2、そのまま軸をぶらさずに左側に体を倒し、体側を伸ばす。反対側も同様に。パーツの大きな太もも部分と膝裏、体側が同時に伸ばせるストレッチ。Favorite Goods気分を上げてスイッチONできるアイテムが活躍。ニューバランスの黒の上下と、ナイキのブラトップ&アディダス バイ ステラ マッカートニーのパンツ。メイクと同じでウェアは着るだけでスイッチが入るそう。敷きっぱなしでもインテリアになじむ絨毯柄のヨガマット。ほった・あかね1992年10月26日生まれ、東京都出身。モデル、女優として活躍中。『西荻窪 三ツ星洋酒堂』(MBS)第5話に出演。ラジオ番組『ENEOS FOR OUR EARTH ‐ONE BY ONE‐』(J‐WAVE)が放送中。ワンピース¥148,000(HARUNOBUMURATA/Atrum Designinfo@harunobumurata.com)タンクトップ¥6,500(ハイク/ボウルズ TEL:03・3719・1239)ビキニボトム¥12,000(シー/エスストア TEL:03・6432・2358)トップス¥7,200レギンス¥11,600(共にaloyoga/ブレステイキング)ヨガマット¥6,800(スリア/インターテック TEL:050・3821・2940)※『anan』2021年3月10日号より。写真・魵澤和之(まきうらオフィス)スタイリスト・小川未久ヘア&メイク・イワタユイナ取材、文・若山あや(by anan編集部)
2021年03月06日交際が始まっても、お互い恥ずかしがり屋だと、キスやハグどころか手すらつなげないことってありませんか?でも、早い段階で「恋人同士っぽいこと」を当たり前にできる習慣を作っておかないと、時間経過につれてもっとしにくくなります。そこで今回は、交際後になるべく早い段階で「習慣」にしておきたいことをご紹介します。のちにモヤモヤとした不満や不安を生まないためにも、早い段階で仕掛けていきましょう。■ 1.「名前を呼ぶ習慣」作り名前って、早い段階で「呼ぶ習慣」をつけたほうがいい気がします。筆者は、過去二人だけ名前を呼べない元カレがいました。呼ぶときにその人下の名前ではなく「ねぇねぇ」と呼んだり、会話の中で「俺は夕飯何食べたい?」と“あなた”と呼ぶのもおかしいと思って謎に“俺”を使ったりしてました。名前を呼ばずに時間がすぎると、下の名前で呼ぶのがこっ恥ずかしくなることあるんですよね。交際したのなら、早い段階でお互い名前を呼んだほうがいいですよ。■ 2.「手をつなぐ習慣」作り「歩くとき手をつながなくてもいい」というのなら無理に手をつなぐ必要はないです。しかし、「手をつなぎたい。けど恥ずかしくて繋げない……」と、つなぎたい気持ちがあるのなら、恥ずかしくても早い段階でつないだ方がいいですよ。男子の方から手をつないでくれるのなら、こんな悩みは生まれないのですが、男子が自分から手をつながないタイプだとこちらから動くしかないですからね。筆者も、手をつなげなかった人がいます。恋に積極的ではない相手と付き合ってしまうと、どうしても下の名前で呼べないし手もつなげないしで……。最初はよくても、後々手をつなげないことにモヤモヤと不満を募らせていきました。■ 3.「くっつく習慣」作り甘えん坊な女子からしたら、二人きりの時に思いっきり甘えられないのは問題ですよね。淡白な男子と付き合うと、二人きりのときもくっつくことなく物理的距離があいたりすることもあります。でも、くっついたら彼も意外に喜んだりするんですよ。なので、遠慮せずに自分から彼にくっつきに行った方が良いと思います。時間経過とともにくっつきたくても、“今さら”感があってくっつきにくくなりますのでお早めに。■ 「早い段階」がカギ!今回ご紹介したことは、早い段階で仕掛けないと時間が経つにつれてやりにくくなるものばかり。恥ずかしい気持ちもあるあもしれませんが、タイミングを見計らって仕掛けてみて!(美佳/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年02月10日妊娠が判明してから、出産するのに必要な自分の体力や筋力に不安を感じました。そこで、毎日1時間の散歩を習慣にすることに。その習慣のおかげで、出産時や産後に助けられたことがありました。 妊娠判明後、体力・筋力が不安に…妊娠する前、ろくに運動をしてこず、出かける予定がないと外にも出ないほどインドアだった私……。妊娠が判明して出産する瞬間を考えたとき、自分の体力や筋力が一気に不安になり、妊娠中でも継続しておこなうことができる運動を考えていました。 妊娠中は激しい運動もできないし、私はつわりがひどくただでさえ動くのがしんどいことが多く⋯⋯。ヨガやストレッチといった屋内でできる運動をしようかとも思いましたが、体が硬く断念。ハード過ぎずすぐに休憩できる運動を考え、毎日1時間以上散歩することに。1日の散歩にかける時間は、合計すると1時間から2時間ほどでした。 散歩を始めたことで生活習慣が整った今までは、昼過ぎに起きてダラダラしてごはんを食べてまた寝て……といった生活をしていました。しかし、子どもが生まれてからのことを考えるとそんな生活も続けていられないなと思ったので、朝に散歩することに。毎朝太陽を浴びながら運動することで体もスッキリし、とても気持ちがいいことがわかり、最初は「赤ちゃんのため……」とおこなっていたことがだんだん楽しくなったのです。それからは進んで散歩に行くことができ、いつもと違う道を通ってみたりして、新しい趣味ができたように感じました。 出産にも役に立った…!?毎日の散歩を続け、いざ出産!となったとき、やっぱり出産は壮絶なものだと実感……。体力は想像していた何倍も必要としたので、毎日散歩をしていたけれど、全然足りない!と感じました。でも、きっと毎日散歩をしていなかったらそんなことを出産中に考える余裕もなかったのかなと、あとで思うように。また、子どもが外に出かけられるようになってからは、一緒に遊ぶのも毎日外に出かけるのもまったくおっくうではなくなっていたので、出産後もとても助かりました。 毎日の散歩で、体力・筋力をつけて生活習慣を見直すことはもちろん、今さらながら外に出る楽しさも知ることができました。これからも子どもと一緒にいろいろなところへ出かけられると思うと、楽しみが尽きません。 監修/助産師REIKO著者:橋本 楓0歳女児の母。自身の体験をもとに、妊娠・出産・子育てに関する体験談を中心に執筆している。
2021年02月06日8時間以上に及ぶ“眠り”のためのコンサート「SLEEP」を映画館で体験できるドキュメンタリー『SLEEP マックス・リヒターからの招待状』より、本予告映像が公開された。ロサンゼルス野外のグランドパークやシドニーのオペラハウス、アントワープの聖母大聖堂など、世界各地のシンボリックな場所で次々と開催し話題となった“眠り”がテーマのコンサート「SLEEP」。本作は、その全貌とその裏側を、企画者で「スリープ」の作曲・演奏も手掛けた音楽家マックス・リヒターの素顔と共に追いかけるドキュメンタリー。到着した映像では、リヒターが「スリープ公演へようこそ、8時間の子守歌です」と観客へ呼びかけるシーンからスタート。真夜中から明け方まで、ベッドに横たわって聴く眠りのための演奏が始まるのだ。世界各地での公演の模様も映し出され、舞台の前にずらりと並ぶベッドと、そこで横たわりながら音楽を聴く観客がいるということがどの公演も共通していることが分かる。脳科学者のデイヴィッド・イーグルマンは「彼が目指したのは深いノンレム睡眠時の脳波とリズムが調和する音楽を作ることだ」と解説しており、リヒターは「睡眠状態の心と対話するための音楽」「子宮内の胎児の聴覚環境を再現」とこだわりを明かし、「加速し続ける現代の生活に無言の抗議の意味を込めこの作品を作った」とコンサートへの思いを語っている。『SLEEP マックス・リヒターからの招待状』は3月26日(金)より新宿シネマカリテ、ヒューマントラストシネマ渋谷、ヒューマントラストシネマ有楽町ほか全国にて公開。(cinemacafe.net)■関連作品:SLEEP マックス・リヒターからの招待状 2021年3月26日より新宿シネマカリテ、ヒューマントラストシネマ渋谷、ヒューマントラストシネマ有楽町ほか全国にて公開©2018 Deutsche Grammophon GmbH, Berlin All Rights Reserved
2021年02月04日アイメイクの正しい落とし方とは出典:byBirthアイメイクの正しい落とし方は、結論として「丁寧に落とすこと」が大切。「当たり前のことじゃん」と思う方も多いと思いますが、意外とこれができていない方が多いんです。目元は、皮膚がとても薄く刺激に非常に弱いので、「こすること」は絶対に辞めましょう。アイメイクの落とし方手順アイメイク専用のリムーバーをコットンにたっぷり含ませる。コットンをまぶたの上に置く。10秒ほどでアイメイクが浮いてくる。そっと撫でるように拭き取る。顔全体のクレンジングをする。ぬるま湯で洗い流す。この時、絶対にこすらないようにしましょう。一度でアイメイクが落ちない場合は、もう一度新しいコットンでそっと拭き取ります。アイメイク専用のリムーバー!おすすめの選び方解説出典:byBirthあなたは、アイメイク専用のリムーバーを使用していますか?使用している化粧品がウォータープルーフの場合は、アイメイク専用のリムーバーもウォータープルーフタイプのものを選びましょう。注意点として「ウォータープルーフ」と言ってもメーカーによって作り方が異なります。フィルムマスカラやワックスで固めているタイプのマスカラなど様々です。フィルムマスカラであれば、「お湯でカンタンにオフ」することができるものもありますが、メーカー専用のリムーバーでないと落とせない場合もあります。いつも使っているリムーバーで落とせないからと言って、無理やり落とそうとしてしまうと、まつ毛が抜けてしまったり、皮膚に負担がかかり色素沈着となる場合もあります。絶対に無理に落とそうとすることは辞めましょう。リムーバーは非常に洗浄力が強く、お肌に強い刺激となってお肌トラブルの原因にもなります。少しでも違和感を感じたら、リムーバーを使用しなくても落とせるタイプのメイクに変更することをおすすめします。メイクを落とさずに寝ると3歳も年を取ります出典:byBirth「疲れているしメイクを落とすのが面倒…。そのまま寝てしまおう」という経験は誰にでもあるはず。しかし、メイクを落とさないで寝るだけで、なんと3歳も年をとると言われています。実際に3歳年を取る訳ではないですが、それほどお肌に負担がかかります。どうしても、仕事から帰宅後に疲れてそのまま寝てしまうという方は、「ミネラルタイプ」のファンデーションを使用すると良いでしょう。ミネラルタイプのファンデーションであれば、お肌に負担がほとんどかからず、「つけたまま寝てもOK」とも言われています。とは言っても、もちろん、メイクは落としてから寝たほうがお肌のためです。その理由を解説します。理由1:お肌のターンオーバーが上手くいかなくなる特にファンデーションは、油性の成分が主に配合されています。この成分を放置してしまうと、汗と皮脂が混ざり合うことで酸化していきます。この汚れが毛穴に入ってしまうと、お肌の生まれ変わりであるターンオーバーが上手くいかなくなり、お肌がどんどんボロボロになります。お肌トラブルが起きている時は、このターンオーバーが上手くいっていない証拠です。理由2:顔にダニが発生する可能性がある顔ダニとは、90%以上の割合で顔に生息していると言われているダニです。この顔ダニの量が増えると、皮膚の炎症を引き起こします。メイクを落とさず寝ることで顔ダニが発生する原因は、毛穴に詰まりやすい皮脂や油が顔ダニの大好物だからです。ニキビや肌荒れを起こさない為にも、寝る前にメイクオフをしましょう。メイクオフせずに寝てしまった!対処法を知って美肌を手に入れよう出典:byBirthメイクオフせずに寝てしまうことで、どれだけお肌に負担がかかるか理解できたと思います。しかし、「本当に疲れていて、メイクオフせずにいつの間にか寝てしまった」ということはこの先も起こる可能性がありますよね。そんな時の対処法をご紹介します。対処法なので、「どうしても」という時だけにしましょう。メイクオフせずに寝た翌日の過ごし方まずお風呂に入る。(難しい場合は蒸しタオルを約3分当てる)温まることで毛穴を開く。メイク用品に適したクレンジングと洗顔でよく汚れを落とす。たっぷりと保湿をする。メイクオフをせずに寝てしまった日は、是非試してみてくださいね。お肌を保湿した後は、お肌に良いビタミンなどのサプリメントを飲んだり、栄養バランスに注意したりすることも大切です。お肌の外側からだけのケアではなく、内側からのケアも意識していく習慣をつけると、どんどん理想の美肌に近づくことができます。特に不織布マスクでお肌が荒れやすい今、マスクをつけなくても良い時間は、お肌をしっかりと労わってあげましょう。どうしてもマスクの摩擦でニキビや色素沈着ができやすい時代です。このお悩みを抱えているのはあなただけではありません。ストレスもお肌トラブルの原因となるので、ストレスを少しでも発散できるような趣味の時間を過ごしたり、いつも頑張っている自分にちょっとしたご褒美をあげたりしてくださいね。
2021年01月31日株式会社マッシュスタイルラボが展開するルームウエアブランド「gelato pique(ジェラート ピケ)」から2月22日、寝具などの眠りにまつわるアイテムを展開する【gelato pique sleep】がデビューいたします。お部屋のなかのファッションを提案するジェラート ピケから、寝具など、眠りにまつわるアイテムを展開する【gelato pique sleep】がデビューします。ジェラート ピケらしい柄のリネン類は、単品販売のほかお得なSETもご用意。うっとりするような肌触りの大判ブランケットは、ブランドを代表する‘ジェラート’素材です。お気に入りで飾ったとっておきのベッドなら、夢へとつづく時間がきっともっと素敵に。2月9日 0:00よりオフィシャルオンラインストアにて先行発売いたします。ブランドコンセプト夢を見るのも忘れるくらい深い眠りに、とろける。商品ラインアップstrawberry柔らかな水彩タッチのグラデーションカラーで描いた、大粒ストロベリー。ストロベリーモチーフ3点SET(シングル) 1万800円+taxセット内容:掛け布団カバー/ボックスシーツ/枕カバーカラー展開:ベージュ/オフホワイトbearふわふわモコモコのテディベアのぬいぐるみ。ベアモチーフ2点SET(ダブル) 8,600円+taxセット内容:掛け布団カバー、枕カバーカラー展開:オフホワイト/ベージュSleepマルチカバー 6,800円+taxcherry大人可愛いフリルをあしらったチェリーチェリーモチーフ掛け布団カバー(シングル) 5,900円+taxカラー展開:ピンク/オフホワイトプレーンBOXシーツ(シングル) 3,600円+taxカラー展開:オフホワイト/ベージュ/ピンクbody pillowふわふわの抱き心地に魅了されるテディベア抱き枕ベア抱き枕 7,800円+taxカラー展開:ブラウンシルクシュシュ 2,800円+taxカラー展開:ピンク/ラベンダーcloudマシュマロのような肌触りの雲ステッチキルトケットくもキルトケット(フリーサイズ) 7,200円+taxカラー展開:オフホワイト/ブルーくもクッション 4,800円+taxカラー展開:オフホワイト/ブルーblanket極上のふわふわ感をお届けするジェラートマルチカバーSleepマルチカバー 6,800円+taxカラー展開:ベージュ/ピンク/ブルー/オフホワイト/グレー※すべての掛け布団カバー、BOXシーツは【シングル・セミダブル・ダブル】の展開商品情報■コレクション名:【gelato pique sleep】■発売日:2021年2月22日(月)■販路:・gelato piqueオフィシャルオンラインストア(・USAGI ONLINE(※今後一部の店舗で取り扱い有り先行発売■発売日:2021年2月9日(火)■販路:gelato piqueオフィシャルオンラインストア(【gelato pique(ジェラート ピケ)について】株式会社マッシュスタイルラボから2008年秋にデビュー。オリジナリティを重要視したテキスタイルやカラーリング、また、唯一無二の肌触りと機能性を兼ね備えた素材で、デビュー以来女性に愛され続けています。ジェラート ピケは、ルームウエアを寝る為だけのデザインではなく、部屋の中でのライフスタイルに機能性も持たせながら楽しめるよう提案した、パイオニア的存在。仕事から解放された安らぎや癒しの時間を演出する、オンとオフの楽しい切り替え、日ごろ外着でファッション感覚を鍛えている幅広い女性の為に、お部屋ファッションも楽しんでいただけるよう、独自の世界観を持って“なくてはならない存在”を確立しています。2018年10月25日、アメリカ・ニューヨークに路面店をオープンし、ブランド初となる北米エリアに進出を果たす()。≪公式SNS≫Instagram:@gelatopique_officialTwitter::www.facebook.com/gelatopique企業プレスリリース詳細へ本記事に掲載しているプレスリリースは、株式会社PR TIMESから提供を受けた企業等のプレスリリースを原文のまま掲載しています。FASHION HEADLINEが、掲載している製品やサービスを推奨したり、プレスリリースの内容を保証したりするものではございません。掲載内容に関するお問い合わせは、株式会社PR TIMES()まで直接ご連絡ください。
2021年01月29日シミにならない、増やさないために気を付けたい生活習慣の1つ、スキンケアの仕方について皮膚科医の馬場直子先生に教えていただきました。シミ撃退の基本となる、紫外線ブロックのための日焼け止めの選び方と使い方、メラニン生成を抑制する美白成分の入ったコスメについて、具体的に指南します!シミの最大の敵!日焼け止めで紫外線防止まずは、紫外線からのダメージを少しでも回避できるような日焼け止めの選び方と使い方を紹介します。季節や生活シーンに応じて日焼け止めをチョイス日焼け止めやUVカットをうたっている化粧水や美容液などにはSPFやPAと表記されているものが多いですが、これはある一定の紫外線に対する日焼け効果を示したものです。SPFはメラニン色素の生成を促すUVBという紫外線、PAは肌の弾力を低下させて、シミやたるみの原因となる紫外線UVAからどのくらい肌を守ることができるのかを数値で表したもの。肌荒れや乾燥することがあるので、むやみに高い数値を選ぶ必要はありません。どのような環境でどのくらいの時間、太陽光を浴びるのかを想定して選択しましょう。日常生活程度ならSPF10、PA+程度で十分です。●SPFとは…Sun Protection Factor(サンプロテクションファクター)の略。紫外線の一種UVBによって日焼けして肌が赤くなることを防止します。数値は1~50+まであり、例えばSPFの数値が25だった場合、何も塗らなかった場合より25倍(※何倍するかは肌の色で違いがあり、普通肌なら25倍ですが、色白の場合は20倍、色黒なら30倍程度が目安になります)だけ長い時間、肌が赤くならず、日焼けを起こさないという意味です。例:普通肌の場合:SPF25×25分=625分、SPF40×25分=1000分色白の場合:SPF25×20分=500分、SPF40×20分=800分色黒の場合:SPF25×30分=750分、SPF40×30分=1200分●PAとは…Protection Grade of UV-A(ブロテクショングレイオブUV-A)の略。紫外線の一種UVAをカットする効果を表しています。PAの表示には、+(効果がある)、++(かなり効果がある)、+++(非常に効果がある)、++++(極めて高い効果がある)の4段階があり、+の多い方が効果が高くなります。出典:肌の色味だけでなく、肌が弱い人や乾燥肌の人、肌荒れしているときなど、肌が弱っていると紫外線の影響を受けやすいので、その場合はしっかり紫外線対策をしてください。しかし、通常の紫外線吸収剤を配合した日焼け止めは、SPFが高くなるほど肌に負担がかかり、肌が乾燥しがちになるので、保湿ケアもしっかりおこなうことが大切です。紫外線を浴びやすい部位には念入りに塗って紫外線を浴びやすい顔の部位は頬や鼻のあたり。おでこやこめかみなども要注意。それらの部分にはしっかり日焼け止めを塗るようにしましょう。日焼け止めを重ね付けすると効果的に紫外線を防ぐことができます。美白成分配合の美容液でシミを目立ちにくく美白成分の入ったコスメを使うことでシミのケアにメリットがあるのか、美白成分とはどんなものがあるのかを紹介していきます。シミ対策のための美容液を選ぶ場合、パッケージなどに「美白」の表記があるものがおすすめ。美白という表記は国が認めた美白成分を配合した医薬部外品のみに許可されているため、この表記があればシミに効果的な化粧品と言えます。シミ予防にはアルブチンやトラネキサム酸配合、シミを薄くするにはメラニン排出成分入りが◎シミを予防するにはメラニンの生成を抑制する効果が期待できる、アルブチンやプラセンタ、トラネキサム酸配合のコスメがおすすめ。今あるシミを薄くしたいのであれば、メラニンの排出を促進してくれる、エナジーシグナルAMP、4MSK、リノール酸S配合のものを選びましょう。シミ予防とシミを薄くするというWの効果が期待できるのが、ビタミンC誘導体。美容液のなかにはビタミンC誘導体ではなくパルミチン酸アスコルビルリン酸3Na(APPS)、3-O-グリセリルアスコルビン酸(3GA)など表記されていることがあります。また、できたシミを確実にケアしたいのであれば、皮膚科で処方されるハイドロキノンが◎。美白効果は先に挙げた成分と比べて数十倍以上とも言われています。ただし、刺激が強いので、肌に合うか確認してから使うようにしましょう。まとめシミ対策の基本となるのがスキンケア。日焼け止めを使って紫外線対策を万全にしましょう。シミができないよう、できたシミを薄くしてくれる美白剤を使うのもおすすめです。日焼け止めのなかでもSPF値が高いものは肌の乾燥を招くことがあり、高保湿成分の入った化粧品と併用するのも◎。高保湿成分にはセラミド、ヒアルロン酸、コラーゲンなどがあります。取材・文/杉田リエ(51歳)大学生と高校生の母。第二子出産を機にフリーライターに。46歳のとき社会福祉士の資格を取り、ケースワーカーとして社会復帰。現在の悩みは教育資金と心&体の健康。愛猫の姿に癒やされます。
2021年01月28日文/Chiakiこまめに石鹸で手を洗うことや、手指の消毒が毎日の習慣となっています。一方で、手荒れに悩む方も多いのではないでしょうか? 今回は、そんな方におすすめしたい“手肌を優しく潤すハンドクリーム”を厳選してご紹介します。紅茶の芳醇な香りに癒やされる!『ジルスチュアート ハンドクリーム』各¥1,500(税抜)手に広げた瞬間に、『ジルスチュアート』選りすぐりのフレーバーの芳醇な香りにうっとり!アールグレイからホワイトフローラルの香りに移ろう『ジルスチュアート ハンドクリーム アールグレイ ホワイトフローラル』(写真左)など、3種類のハンドクリームには、それぞれ共通の保湿成分と紅茶エキスが配合されています。コクのあるクリームで、カサついた手をしっかり潤いで満たしてくれますよ。また、キュートなティーバッグ風のボックスには、タグに「For You」のメッセージ入り。お友達やお世話になっている方への贈り物にもおすすめです。【商品情報】『ジルスチュアート ハンドクリーム アールグレイ ホワイトフローラル』『ジルスチュアート ハンドクリーム アッサムミルク』『ジルスチュアート ハンドクリーム ハニー&オレンジ』容量:各30g価格:各¥1,500(税抜)ブランド:ジルスチュアート※2021年2月5日(金)より発売消毒液で荒れがちな手に!『プロヴァンスアロマ プロテクトハンドクリーム』¥1,540(税込)タイムやユーカリ、ベルガモットのエッセンシャルオイルに加え、保湿力の高いシアバターが配合されたハンドクリーム。爽やかな香りで、長引くおうち時間のリフレッシュタイムにも使えます。消毒液によるカサつきや手荒れが気になる方におすすめです。【商品情報】『プロヴァンスアロマ プロテクトハンドクリーム』容量:30mL価格:¥1,540(税込)ブランド:ロクシタン外的ダメージから肌を守る!『アルティミューン パワライジング ハンドクリーム』¥2,200(税込)世界で“7.1秒に1本”売れたSHISEIDOの大人気美容液『アルティミューン パワライジング コンセントレート N』シリーズのハンドクリーム。美容液同様に美しい素肌に導くことが期待できるので、手洗い・消毒はもちろん、家事などで荒れがちな方にもぜひおすすめです。【商品情報】『アルティミューン パワライジング ハンドクリーム』容量:50g価格:¥2,200(税込)ブランド:SHISEIDO紫外線対策にも、リッチなケア『クレ・ド・ポー ボーテ クレームプールレマン(医薬部外品)』¥9,350(税込)保湿成分や美白へと導く成分を配合したハンドクリーム。しっかりと保湿しながらもベタつきにくく、肌なじみがいいので日中も使いやすいですよ。SPF18・PA++と、紫外線対策が入っているのも嬉しいポイントです。【商品情報】『クレ・ド・ポー ボーテ クレームプールレマン(医薬部外品)』)容量:75gブランド:クレ・ド・ポー ボーテかかとやひざのケアにも使える『尿素10%クリーム(チューブ)』オープン価格尿素を10%配合したハンドクリームは、乾燥してゴワついたり、硬くなったりした手指を柔らかくし、思わず触れたくなる肌へと導きます。手以外にも、かかとやひざなどガサガサが気になる部分のポイントケアとしても使えますよ。【商品情報】『尿素10%クリーム(チューブ)』容量:60g価格:オープン価格ムーミンの可愛いパッケージにほっこり『STEAMCREAM MOOMIN design mini set -FLOWERS-』¥3,300(税込)ムーミンの世界観を、パッケージにぎゅっと閉じ込めた可愛らしいデザインセット。主成分に、必須アミノ酸など栄養価がとても高いスーパーフード『オートミール』を使用し、カサついた手を潤します。天然由来成分98.5%配合で、敏感肌の方でも使いやすい保湿クリームです。【商品情報】『STEAMCREAM MOOMIN design mini set -FLOWERS-』価格:¥3,300(税込)[セット内容]『MOOMIN WITH FLOWERS mini』30g『LITTLE-MY WITH FLOWERS mini』30g『SNUFKIN WITH FLOWERS mini』30g※全てオリジナルBOX入り今回ご紹介したのは、いずれも持ち運びしやすく外出先でも手軽に使えるものばかり!肌荒れや乾燥が気になっている方は、ぜひ参考にしてみてください。【参考】【ジルスチュアートビューティ】優雅なティータイムへと誘う“紅茶”の香りが限定で登場。芳醇な香りとリッチなうるおいでスウィートなひととときを。 - PR TIMES空間や手肌に、浄化されるような清らかな香りを。「プロヴァンスアロマ ピュリファイングミスト」「プロヴァンスアロマ プロテクトハンドクリーム」2021年1月27日(水)新発売 - PR TIMES新生活様式で手肌はより過酷な環境に。清潔・キレイを保つためのハンドケアのポイント~「毎日、マスクといい関係」 番外編~ - PR TIMES季節の訪れを、ムーミン谷の仲間たちと。「うるおす」「まもる」スチームクリームブランドから、ムーミンデザインのスチームクリーム限定mini缶セットが新登場! - PR TIMES©JILL STUART©ロクシタンジャポン©資生堂©Sonotas(ソノタス)©Moomin Characters
2021年01月27日毎年1月から2月にかけては、学校でのお弁当が最後となる時期。友達と囲んで食べたり、親子ゲンカした翌日もちゃんと用意をしてくれたり、弁当にもさまざまな思い出が詰まっているでしょう。Twitterユーザーの@towan___さんも、高校生活最後の弁当の日がやってきました。弁当の中には、母親からの手紙が入っていたといいます。そこに書かれていた内容に多くの人が感動しました。小さなメモ用紙に書かれていたのは…。3年間、お弁当を作らせていただきありがとうございました。冷食、玉子焼きばっかでごめんネ。高校生活最後のお弁当でお母さんが泣かせてきた。 pic.twitter.com/sSqwEPNDrt — #VigorとわにゃんNox CWN (@towan___) January 25, 2021 「作らせていただきありがとう」とつづる母親の言葉に、愛を感じますね。3年間、いろいろな想いがあって弁当を作ってきたに違いありません。投稿には、同じように最後のお弁当に手紙が入っていたという人もいました。・素敵なお母さんですね。とても愛情を感じる。・自分も同じようなことがあり、学校で泣いたな…。・これは泣く。改めて母親に感謝したいね。冷凍食品でも、レパートリーが少なくても、深い愛情は毎回お弁当に詰まっていたはず。きっと高校生活最後のお弁当は、いつも以上においしかったことでしょうね。[文・構成/grape編集部]
2021年01月26日「何だか最近お肌が不調……」出典:byBirth生活習慣の乱れや、長時間のマスク生活で、お肌の調子がいまいちな方も少なくないのではないでしょうか?今回は、そんなお疲れ肌を払拭して、元気なオーラをまとえるメイク術をご紹介!お疲れの乾燥肌は、どうしてもお肌のトーンが暗くくすんでしまい、全体的にどんより淀んだ印象になってしまいます。お肌の血行を促進して毛穴や輪郭の印象を整えた上で、明るく・はつらつとした印象のメイクに挑戦する手順を踏むことが大切!これからご紹介する方法にチャレンジして、ぜひ元気ではつらつとしたオーラが溢れるお顔を手に入れてみませんか?メイク前のお肌のお手入れ術出典:byBirthターンオーバーの乱れ以外にも冬場は寒さの影響もあり、お肌の血行不良で顔のトーンはくすみがちな状態に。メイクを始める前に、まず最初にお顔をほぐして血行促進のケアを行い、気になる毛穴や輪郭のぼやけを改善に近づけるところから始めることをおすすめします。フェイスオイルとホットタオルで、ほぐしケア&血色UPを目指すお顔を摩擦で傷つけないように、フェイスオイルをたっぷりと手に取り、顔の中心からこめかみに向かって、クルクルと円を描くようにマッサージしていきます。全体を満遍なくマッサージした後は、濡らしたタオルをレンジで温め、ホットタオルを顔全体にのせて1分キープしましょう。そのままタオルで全顔をやさしくおさえて、余分なフェイスオイルをオフすると、お顔の血色が戻って触り心地も柔らかくなっているはずです。「炭酸パック」を使ってお肌をキュッと引き締めるお肌のターンオーバーが乱れると、毛穴が目立ってしまったり、お顔の輪郭がぼやけたような印象に見えてしまいがち。フェイスタオルとホットタオルでお肌の土台をほぐした後は、炭酸パックを取り入れることをおすすめします。毛穴がキュッと引き締まる上に、たるみが気になるお肌を引き上げてくれるようなお顔の印象を手に入れることができます。炭酸パックの後は、しっかり化粧水と乳液で保湿ケアを行い、水分を閉じ込めた状態でメイクを始めていきましょう!元気オーラを手に入れるベースメイク術出典:byBirth元気でハツラツとした印象を手に入れるには、何よりも“血色感”と“ツヤ感”が大切です。ベースメイクの際には、ピンク系の化粧下地を使い、お顔全体を明るく温かな印象に整えていきましょう。特に目の下の三角ゾーンが明るいと、お顔全体がハツラツとした印象に見えるので、目の下の三角ゾーンにもスポンジを使って下地を叩き込んでいきましょう。さらに保湿力の高い下地を選ぶと、ツヤ感も手に入れられるので、一石二鳥です。元気オーラを手に入れるアイメイク術出典:byBirth元気な印象を手に入れるためには、アイメイクの色選びもポイントです。お顔に疲れが出ると、クマができやすかったりと、目元に影やくすみが生じやすい状態に。明るい目元を手に入れるためには、トレンドのグレイッシュなニュアンスカラーなどのにごったカラーを選ばないのもポイントです。お肌の色味をトーンアップできるような、明るめのベージュ系のアイシャドウをアイホール全体にのせて、くすみを飛ばしましょう。また、下瞼に何ものせないと暗くなってしまうので、涙袋にも明るいベージュ系アイシャドウをのせると、ふっくらとした印象が手に入ります。元気オーラを手に入れるチーク術出典:byBirth元気オーラを演出するためには、クリームチークを選んでツヤ感も血色も手に入れましょう。ナチュラルに色をのせてもともと健康的な肌に見せることが重要なので、スポンジを使ってクリームチークをのせていき、控え目に発色させることがポイントです。クリームチークは、笑ったときに頬の一番高くなる場所を狙い、逆三角形になるようにのせると、リフトアップしてお顔が引きあがったような仕上がりが手に入ります。元気オーラを手に入れるハイライト術出典:byBirth元気ではつらつとした印象を得るためには、粉ハイライトよりも練りハイライトを選んで、ツヤ感を損なわないことが重要です。練りハイライトは、頬骨の高い位置から目尻に向かって上昇するようにのせていきます。目元がリフトアップするように見える上に、目元に明るい印象をプラスすることができます。スティックタイプの練りハイライトの場合は、直接そのまま塗ると土台のメイクが崩れたりヨレたりしてしまう可能性があるので、指の腹にとり叩き込むようにのせていきましょう。お手軽なメイク術で元気オーラ溢れる肌を手に入れよう!出典:byBirth季節柄生じやすいお肌のトラブルに加えて、2020年~2021年はマスク生活も相まってさまざまなお肌の不調が引き起こされがちではないでしょうか?今回ご紹介したお肌のお手入れやメイクのポイントは、特別なアイテムを買い足さなくても、手持ちのコスメで叶えやすい方法をご紹介していきました。ぜひ簡単なお手入れやメイク術にチャレンジして、元気溢れるお肌を手に入れてみませんか?
2021年01月25日いつも何気なく目にしているものが、目先を変えるといろいろなものに使える! 生活をちょっと助けてくれるワザを集めてみました!ペットボトルのフタがこんなに使える!試したくなるワザ4つペットボトルのフタって、気がつくとどんどん増えていませんか。なにか活用方法はないかといろいろ考えて試してみたところ、なんと調理道具として大活躍!そこで今回は私が実際に試して、とても便利だと感じた4つのペットボトルのフタの活用法を紹介します食パンを買うと必ずついてくるアレの有効活用法食パンを買うと必ずついてくる「バッグ・クロージャー」、どうしてますか?「どうしてるって、捨ててるよ!」という人、ぜひこの使い方を試してみて!え、これで湿気が!?家にあるものを二次利用、今すぐできる梅雨対策梅雨の時期になると外だけではなく室内の湿度も高くなり、じめじめした空気で過ごしづらくなりますよね。そこで、今回は家にあるものの二次利用で、簡単にできる湿気とり対策を紹介しますズボラな私がハマった牛乳パック再利用法!こんなに便利だなんて子どもが産まれてから、頻繁に牛乳を使用するようになりました。おかげでキッチンに空になった牛乳パックがズラリ。これを何とか有効活用できないかと調べて利用してみたら…ズボラな私にぴったりな、最高の再利用と感じる4つを紹介しますこんなに使えるアルミホイルのスゴ技5選!使用済みも捨てないでオーブン料理やバーベキューなどで調理をしたり、おにぎりを包んだりするときに使うアルミホイル。実はもっと活用の幅が広いことを知っていますか?今回は、再利用もできる!アルミホイルの家事で役立つさまざまな使い方を紹介します
2020年12月30日モテる男性には、毎日のように当たり前に行っている習慣というものがあります。その習慣からして非モテな男性とは違うので、まさにモテるのは頷けるというもの。ですが決して難しい習慣ではないので、今回はそんなすぐ実践できる「モテる男性の習慣」をご紹介していきたいと思います!(1)笑顔で嬉しそうに挨拶するモテる男性は、とにかく接したときに親しみがあるのがポイントですよね。そこで実践できることとして重要なのは、笑顔で嬉しそうに挨拶することです。挨拶自体は当たり前のようにするもの、小さな声で適当に済ませている人は正直多いのではないでしょうか?「会えて嬉しい」という気持ちが相手に伝わるくらいの表情を意識して、笑顔で楽しそうに挨拶してみましょう。(2)人のよいところは積極的に褒めるモテる男性は、とても褒め上手なところがあります。人のよいところは積極的に褒める素直さを持っているんです。だからこそ周りの人からは「いい人」として信頼され、会話するときにも心地よさを感じてもらえます。会話の中に「すごいね!」といった一言をさりげなく加えていくだけでも、印象はまったく違うものです。(3)あら探しをしないモテる男性は、人の悪口を言ったり何かに不満を言ったりすることも少ないです。そのためあら探しをしないという習慣はぜひ大事にしたいですね。そんなマイナス発言が減るだけでも、人からの印象は自然とよいものになっていきます。(4)服の手入れをするモテる男性は、身なりもとてもしっかりとしていて清潔感があります。意外と日常の中でおろそかになりがちなのは、服の手入れがありますよね。アイロンをかける、しっかりクリーニングに出す、毛玉を取る……。そんな意識をしっかりと持っていれば、見た目がすっきりとしていて爽やかな印象をキープできるものです。モテる男性になりたい!それは男性なら誰もがもつ願望です。ですがモテる男性が行っている習慣をまねることは、意外と難しいことではないんです。すべては行動あるのみなので、ぜひ一つずつ習慣を変えてみてくださいね!(恋愛jp編集部)
2020年12月28日