月に一度のつらい生理痛を、気持ちよく過ごす方法や、生理中のリラックスタイムのお供におすすめのグッズなどをご紹介します!女性を悩ませる生理痛がつらい!出典:byBirth月に一度訪れる、つらい生理痛。仕事をしようとしても痛みで気合いが入らなかったり、なにをするにも倦怠感を感じたりすることもあるでしょう。女性のライフスタイルの変化にともなって、昔に比べて一生に経験する生理の回数は倍になっています。セルフケアでは間に合わないほどの生理痛をもつ女性も増えてきているのです。女性ならば必ず付き合わなければならないつらい生理の時期を、気持ちよく乗り越えるための方法をご紹介します。つらいときに試してみてくださいね。生理痛の原因とは?出典:byBirth一言で生理痛といっても、その痛みや症状は人それぞれ。人に痛み方を伝えるのは難しく、「いつもの痛みだから…」と我慢してしまうことも多いのではないでしょうか。生理痛の原因となるのは、子宮の血流や痛みなどをコントロールしている「プロスタグランジン」という物質。経血の量が増えると、子宮の収縮が強くなってキリキリとした痛みが発生するのです。生理による不調のあれこれ出典:byBirth生理前に起こる「月経前症候群(PMS)」生理前には女性ホルモンのひとつ「黄体ホルモン」がたくさん分泌し、生理が始まると分泌量が一気に減少します。この増減によって自律神経のバランスが崩れ、「月経前症候群(PMS)」といったカラダの不調が起こります。だるさや集中力の低下、乳房痛やイライラ、頭痛など、生理前特有のつらい状態が続きます。生理中に起こりやすい不調生理中には、キリキリとした子宮の痛みをはじめ、腰痛やだるさ、冷えなどの不調が起こります。さらに胃腸のコントロールにも影響がおよぶと、吐き気や下痢などが引き起こされることも。生理痛の「つらい」を和らげる過ごし方出典:byBirth生理痛がつらいときは、どうしてもふさぎがちになりますよね。でも本当は毎月必ずくる生理痛と、上手に付き合っていきたいもの。リラックスして生理中のつらい時期を気持ちよく過ごすための方法をご紹介します。温かくして寝る生理痛がつらいときは、無理にカラダを動かさずに、温かいふとんに横になってゆっくり休むのがベスト。寝ているときは生理痛を感じずにすみますし、腰痛も楽になります。鎮痛剤は早めに服用する鎮痛剤には、生理痛の原因となる「プロスタグランジン」の生成を抑える働きがあります。耐えられないほどの痛みが襲う前に、早めに服用するのがおすすめです。カイロで温める使い捨てカイロでおなかや腰周りを温めましょう。血液循環がよくなって、痛みを和らげることができます。足湯・半身浴下半身の血流改善は、生理痛の緩和に効果が期待できます。41℃程度のお湯をはって、15分ほど浸かりましょう。ひたいにじんわりと汗をかくまで温まるのがポイント。鉄分・たんぱく質を摂る生理中は貧血になりやすくなっています。「大豆」や「レバー」など鉄分やたんぱく質を豊富に含む食材を積極的に摂りましょう。マッサージ・ヨガなどの軽い運動もし動けるようであれば、無理のない範囲で軽い運動やマッサージをするのもおすすめ。マッサージやストレッチ、ヨガなどをすることで、カラダの血流がよくなりリラックス効果も高まります。おこもりして好きなことをする「今日は掃除をサボろう」「読んでみたかった本を読もう」「海外ドラマを観よう」など、好きなことをするリラックスタイムとして過ごしてみるのもおすすめです。生理中のリラックスタイムのお供におすすめのグッズ出典:byBirthニールズヤード レメディーズ「アロマ」View this post on Instagramニールズヤードレメディーズ公式さん(@nealsyard_jp)がシェアした投稿 – 2017年 3月月27日午前3時56分PDTイギリス生まれのアロマやオーガニック商品を取り扱うコスメブランド「ニールズヤード レメディーズ」のアロマオイルが、生理中のリラックスタイムのお供にぴったり。緊張を和らげたいときは、フランキンセンスとラベンダーのブレンドアロマがおすすめです。嗅いだときにビビッときた香りが今一番必要としている香りなので、ぜひ店頭で試してみてくださいね。DAYLILY「台湾の漢方茶」View this post on InstagramDAYLILYさん(@daylily.tw)がシェアした投稿 – 2018年 9月月4日午前3時01分PDT台湾発祥の漢方のライフスタイルブランド「DAYLILY」。台湾ではポピュラーな漢方ドリンク「四物飲(スーウーイン)」は、和漢植物をやさしい甘みのチェリーで煎じた、女の子のための漢方茶です。続けて飲むことで、気持ちよく過ごすための体のベースが整います。肌にうるおいを与えて、女の子特有のつらい日も穏やかに過ごすことができますよ。生理痛を快適に過ごそう!出典:byBirth生理痛の原因はさまざまあり、それぞれ対処法も異なります。本当につらいときは我慢せずに婦人科へ行くことをおすすめしますが、セルフケアで楽になることもあるので、自分にあっている方法を見つけて快適に過ごしましょう。
2019年01月07日生理痛はほとんどの女性が経験したことがあるのではないでしょうか。生理痛はホルモンの乱れが関係し、過労や精神的ストレス、食生活の乱れなどが原因と考えられます。 生理痛をやわらげる食材と栄養成分生理痛を和らげてくれる栄養素:マグネシウム・ビタミンB6マグネシウムには子宮収縮を緩める作用があります。ビタミンB6もマグネシウムと同じく子宮の収縮を緩めるとされており、卵胞ホルモンの代謝を良くする効能もあるので生理痛の緩和には欠かせません。〈多く含まれる食品〉大豆・アーモンド・マグロ・さんま・鮭女性ホルモンの代謝に欠かせない栄養素:ビタミンEビタミンEはホルモンの生成や分泌にかかわり、女性ホルモンの代謝をサポートします。〈多く含まれる食品〉柑橘類・かぼちゃ・ねぎ・にんじん・生姜血液や女性ホルモンのもとになる栄養素:タンパク質タンパク質は筋肉や皮膚・爪を作るだけでなく、血液や女性ホルモンのもとになります。ダイエットで不足しがちな栄養素なので、さまざまな食品から毎日きちんと摂るようにしましょう。〈多く含まれる食品〉肉類・魚介類・卵・大豆および大豆製品、牛乳および乳製品生理中は全身の血行が悪くなり、子宮がうっ血するため、よりいっそう冷えやすくなり、その冷えによって下腹の痛みや頭痛、腰痛などが起きてきます。冷えを和らげるために、ねぎやにんにく・生姜などカラダを温める効果のある食品を摂るようにしましょう。また、足湯でカラダを温めると滞りがちな血流をよくし、全身を効果的にあたためることができます。疲労回復・リラックス効果・むくみ解消も期待できますよ。(※) 規則正しい生活を心がけることが生理痛の緩和につながります。予防をしていても、その時の体調やホルモンのバランスで痛みが出ることがありますが、あまり気負わずできることから始めてみましょう。 【参考・参照】(※)秋田県医師会冷え性、その対策は?〈〉(最終閲覧日 2017/6/9) 【執筆者】衞藤敬子/管理栄養士コントラクトフードサービス大手(株)グリーンハウスに入社、社員食堂のメニュー提案や栄養指導業務を経て、2009年「あすけん」に参加。アドバイス作成やサービス開発に携わる傍ら、年間150件以上の栄養指導やプロアスリート選手の食事サポート、セミナーなどを実施。現在はフリーランスに転向し、幅広く活躍。
2018年12月09日シングルマザーになって「いま幸福」と答えた人は、なんと95.8%! という調査結果が出ています。【調査概要】・調査期間:2018年6月6日~6月30日・調査対象:シングルマザー63名・雇用形態:正社員:47.6% アルバイト・パート:12.7% 会社役員:9.5% フリーランス7.9% 契約社員:6.3% その他 16%・収入分布:300万円未満:36.5% 300万〜400万:22.2% 400〜500万:20.6% 500〜700万:9.5% 700万以上:11.1%・調査方法:インターネット調査■自分で決断し自分らしく子育てをする「自由」 「離婚」して「シングルマザー」になると「不幸」だというのは、もう昔の話なのかもしれません。もちろん、ひとり親家庭の貧困率は事実として存在していますが、今回の調査結果をよく見ると、「シングルマザーになってよかったことはなんですか?」の回答では、精神的に楽な生活ができるようになった(71.4%)が1位。 幸せかどうかは「精神的」なところも大きいもの。そう思うと納得の結果です。続く回答としては、「旦那さんの要求からの解放」、「教育方針の自由」、「お金の使い方の自由」が並びます。「自由」であることが「幸福度」に大きく関係していることがわかります。 さらに「自分がたくましくなった」「子供との思い出がたくさんふえた」など、シングルになったことがプラスとも思える回答が続きます。 「選択的シングルマザー」という言葉もある現在、自分で自分らしく決断し、子育てをする人生が結果として幸せと感じている人も多いのです。■経済的な困難さは「子育ての手助け」がないことが起因!? 幸せという回答が多い一方で、もちろんシングルマザーならではの困難さも当然、存在します。「シングルマザーで大変だなと思うこと」の問いには、「子育ての手が足りない」が65.1%でトップ。さらに「仕事があるため、子供とすごす時間が少ない」「力仕事など、マンパワーが足りないと感じる時がある」が続きました。 ニュースなどでは、ひとり親家庭の貧困率ばかりがクローズアップされがちですが、実は「子育ての手助け」「絶対的な時間量」が足りないことも経済的な困難さを招く原因の一つではないでしょうか。■シングルマザーが再び結婚することへの願望は、半々 一度、離婚を経験すると、結婚への考え方が変わるかたも多いのでは。「再婚願望はありますか?」の質問は、ほぼ半数同士で分かれています。子育てにも、自分の人生にも、決まった答えはないというのがリアルなところなのでしょう。■よりよい人生のために! 応援してくれる人を味方にしよう 離婚率が上がり、シングルマザーやシングルファーザーが珍しくなくなった現代。経済的困難さや子育ての手助けを必要とする人々のために、公的支援もさまざまに登場しています。また、それだけではこぼれてしまう現実に対して、シングルマザーのためのシェアハウスなども登場しています。母子家庭ということを理由に、また保証人が立てにくいということが原因となって、物件が借りにくい現状があるからです。それを解決するために、全国に増えてきたシングルマザーのためのシェアハウスだけを集めたサイトなども誕生しています。◆シングルマザー向けシェアハウスが集まるサイト マザーポート とにかく人手が足りない…。そこで頼りたいのが、シッターサービス。利用者からの支持も高いキッズラインがシングルマザー・ファザーを応援するキャンペーンを開催しています。シングルマザー・ファザーそして本企画を応援してくださる全員にベビーシッター初回無料(最大5000円分)をプレゼントするという太っ腹企画。(2018年9月末まで)#シングルマザーが人類最強説 ということをメッセージとして発信しているこちらのキャンペーン、ぜひ詳細をチェックしてみてください。◆ ベビーシッター初回無料キャンペーン
2018年08月28日みなさんは、話題のマンガ『生理ちゃん』(小山健・KADOKAWA)をご存知ですか?ド直球のタイトルに「ええっ?」となりますが、作者が男性というのにも驚き!“生理ちゃん”は擬人化された、ちょっとブスかわいい感じのキャラクター。女性たちがどのような気持ちで過ごしているのかを伝えてくれます。■『生理ちゃん』ってどんなマンガ?『生理ちゃん』は、いろいろな立場や職業の女性を主人公にして展開する短編マンガです。「主婦と生理ちゃん」「ライターと生理ちゃん」「スーパーヒロインと生理ちゃん」「女子高生と生理ちゃん」「おばあちゃんと生理ちゃん」など、テーマはいろいろ。“PMSちゃん”というキャラも出てきます。「主婦と生理ちゃん」の内容をちょっとご紹介すると…主人公は、子どもが欲しいのにできないという悩みを抱えている主婦。そんな彼女に生理ちゃんは「ダンナさんとはケンカしたりしてないですか?」などと励ましつつも、「ごめんね」と言いながら「生理痛パンチ」をかまします。そして「生理でイライラしているのか?」と機嫌の悪い旦那さんにもパンチをお見舞い。これがなかなか強烈なパンチで、心がスッとすること間違いナシ。やがて月イチで来ていた生理ちゃんが来なくなり……。続きは単行本でご覧ください!■忙しくても生理は今月もやって来る「ライターと生理ちゃん」では、原稿の締め切り前に生理ちゃんが突然「来ちゃった」と現れます。編集者(男性)に対する「大変なのを生理を理由にできないのが大変なんですよ」という生理ちゃんの名言には「うんうん」とうなずく女性も多そう。そのセリフに限らずこのマンガは、女性がつい涙目になるような名言、名シーンが盛りだくさん。笑いながら読んでいたのに、急にグッと来る不思議な感覚を味わっていただけたらうれしいです。なお、『生理ちゃん』には生理ちゃん以外にも、擬人化された“性欲くん”や“童貞くん”などの面白キャラが登場します。これらのキャラについては男性もよくわかる、という声も。■男性にも読ませたい生理のマンガマンガに登場する生理との付き合い方や生理への本音は、女性にとっては“あるある”ですが、男性はかなりの衝撃を覚えるようで、筆者の周囲の男性に読んでもらったら、「生理中の女性の気持ちがよくわかった。今までの自分の言動を反省しました」(30歳/美容師)「女性に対してひどいことを言っていたなと申し訳なくなった」(31歳/出版)「男の身勝手さや下半身のどうしようもなさを謝りたい気持ちです」(35歳/広告)なんて感想を言っていました。『生理ちゃん』はそんなふうに、男性に女性の体のこと、生理のことを理解してもらうきっかけとなりそうなマンガなんです。ですから女性だけでなく、ぜひ男性にも読んでほしいですね!ちなみに、テーマは生理ですが、恋愛や結婚、コンプレックスなど女心に寄り添うネタもいろいろ入っているので、女子のみなさんが読んだら元気が出るんじゃないかと思います!
2018年08月22日お腹が痛かったり気分が憂鬱になりがちになってしまう嫌な生理期間ですが、生理は普段よりも高いデトックス効果を得ることができるといわれています。生理期間を利用してうまくダイエットを行うために知っておきたい、生理中のデトックス効果をより高める方法とは何かをご紹介します!毎月やってくる生理はお腹が張ったり痛くなったり、肌荒れや貧血を起こしたりと、女性にとっては良くない症状がたくさん起きてしまい、気分も憂鬱になってしまいますよね。生理痛やイライラ・ストレスなどといったPMS(月経前症候群)の症状が強く出るという方にとっては、生理前・生理中というのはとてもツライ時期となってしまいます。出典:byBirth「なかなか気分が上がらない」「体調がすぐれない」といったように体に良いことがないので、ただはやく生理が終わってほしいと思いながら過ごしている生理中ですが、実は生理がきている期間というのは体内に溜まった老廃物や毒素などを外に排出することができ、デトックス効果が高まっている期間でもあるのです。出典:byBirth体内でいらなくなったものを排出してくれるデトックス効果は、健康面だけでなく、肌トラブル改善といった美容にも大きな効果をもたらしてくれます。憂鬱になりがちな生理中ですが、美容効果をアップさせながら綺麗になれる期間として有効に使っていきたいですよね。そんなときに知っておきたい、生理中のデトックス効果についてや、デトックス効果をより高めるには何をすればよいのかをご紹介します!生理とデトックスの関係排卵期が終わってから生理が始まるまでの期間は、なんだか体が重かったり便秘やむくみ、肌荒れなどといった症状が出やすく、体重も増えやすい時期となっています。排卵が行われてから生理がくるまでは、体内では黄体ホルモンであるプロゲステロンが活発に分泌されます。黄体ホルモンが分泌されて体に血液や水分、脂肪を蓄えようとすることで体内の代謝が悪くなってしまい、むくみや便秘を引き起こしてしまいます。出典:byBirth生理が始まると体内のプロゲステロンが減少していきます。プロゲステロンが減少する代わりに、体内に溜まった余分なものを排出してくれる働きのあるエストロゲンの分泌が増えていきます。このエストロゲンが分泌されることがデトックスにつながり、生理中の期間に体内にたまったいらないものを外に排出することができます。生理中のデトックス効果を高めるには?ストレッチをこまめに行う生理中は血行が悪くなってしまいがちで、体が冷えてしまう場合があります。血行を促進するためにも生理中は激しい運動をするのではなく、ストレッチや軽くできる運動をこまめに行いながら血行を良くすることが大切です。出典:byBirth冷たいものを食べ過ぎない血行不良だけでなく、生理中に冷たいものを食べすぎてしまっても体が冷えてしまう原因となります。生理が始まると同時に体温が下がり、体が冷えやすくなっているので、暑い夏場だからといって生理中に冷たい飲み物やアイスクリームなどといったものをたくさん食べ過ぎてしまったり、エアコンの温度が低いところにずっといたりしてしまうと一気に体が冷えてしまいます。出典:byBirth生理中に体が冷えてしまうとデトックス効果が落ちてしまったり、生理痛を悪化させてしまう可能性があります。生理中はなるべく冷たいものは避けるようにして、せっかくのデトックス効果を逃してしまわないためにも体を冷やさないようにしてあげましょう。布ナプキンを使うムレたりかぶれたりする心配がなく、生理痛が緩和されたり生理中のニオイが気にならないということもあり、紙ナプキンではなく布ナプキンを使っているという方もたくさんいらっしゃるのではないでしょうか?布ナプキンを使うことで冷え性が解消される効果もあることから、体を冷やすことなくデトックス効果を高めてくれる役割を果たします。生理中の肌の管理は?デトックス効果が高まると体内の老廃物や毒素が排出され肌の調子もよくなってきますが、生理中は血行が悪くなりやすく肌がとても乾燥しやすい時期となっています。生理中の肌を良い状態で保つためには、冬の季節でも夏の季節でも乾燥を防ぐためにしっかりと保湿効果のあるスキンケアを行っていくことと、ストレッチやウォーキングなどといった血行を良くする運動を積極的にしてみることをオススメします。生理後にダイエットをするときは?生理終了後から7日~10日がチャンス生理前は水分が体に溜まりやすく、なかなかダイエット効果を実感することができなくなっていますが、生理が終わってから7日~10日頃の期間というのは、ダイエットに適した時期だといわれています。出典:byBirth生理が終わると卵胞ホルモンが増加し、代謝が上がることで脂肪燃焼の効果を得ることができます。ダイエットに適している生理後には、バランスが良くカロリーを抑えた食事をしながら運動も少しずつ取り入れていくことで、良いダイエット効果を期待することができます。憂鬱な生理中を美容期間にいかがでしたでしょうか?毎月やってきて生理痛やイライラなどといったよくない症状が出やすくなっている生理中です。生理がくると気分が落ちてしまいますが、生理中は体内のデトックス効果が高まっている時期となっていて、体内の老廃物や毒素を排出するにはもってこいの時期となっています。出典:byBirthツライ生理中でもいつもの過ごし方をちょっと変えてみるだけで、デトックス効果をより高めることができ、憂鬱な生理期間を美容の時間として使うことができます。もうすぐ生理がくるからとテンションを下げてしまわずに、デトックス効果を高めるためにできることをし、楽しい美容期間として過ごしてみてくださいね!
2018年08月19日こんにちは、美佳です。女子に月一回訪れる生理。生理前や生理中に頭痛や腰痛、焦燥感や無気力感といった症状に悩まされる人もいるはず。生理からくる症状のせいで彼に八つ当たりしたり、彼の些細な言葉にカチンときたりしてケンカになったことがある女子もいるでしょう。そこで今回は、あのイライラで彼と不仲にならないためにはどうすればいいのか、についてお話ししたいと思います。■彼にもあなたの生理周期、生理による症状等を知ってもらう女子の中にはPMS(月経前症候群)が重い人もいるでしょう。できれば彼にもあなたの生理周期や、生理によって引き起こされる症状を知ってもらったほうがいいです。まぁ、男子も恋愛の場数をこなせば、女子は生理前や生理中に塞ぎ込んだり、イライラしたり眠気や頭痛で悩まされる、ということを知っていたりします。けど、実際それがどの程度のものなのかまでは知らなかったりするので、言葉で説明したほうがいいかもしれません。筆者の場合、生理前ひどい時はただシャワーを浴びているだけで謎にイライラすることもあります。それを伝えているので、交際する相手は「生理前、生理中は神経過敏になっている」と知ってます。で、交際する相手とは、ほぼ毎回スケジュールを共有するため、相手も「あ、そろそろ生理か」とわかるので、生理前のある程度のイライラは優しく「はいはい」と流してくれたり、「頭痛とか大丈夫?」と気遣ってくれたりしますよ。生理の辛さを体験できない男性だって、知っていればそれに合わせた対応ができるのです。人によっては、生理日予測アプリでスケジュールを共有してるなんて人もいるみたいですよ。「そこまでは恥ずかしい・・・」という人もいるかも知れませんが、イライラが我慢出来ないのなら、とにかく事前に知っておいてもらう策が一番有効でしょう。■イライラするときはなるべく彼に会わない!スマホを触らない生理前や生理中、彼に会ったら高確率でケンカしてしまうというのなら なるべく生理前や生理中は彼に会わない方がいいかもしれません・・・・・・。ちなみに、理由なく会わないとそれはそれでトラブルにもなるので、「生理がつらくて、一人でゆっくりしたい」だとか、正当な理由は伝えてくださいね。また、彼の些細な言葉にカチンときて、LINEで彼にケンカをふっかけるようなことを送ってしまうというのなら、LINEも控えた方が・・・・・・と、言ってもLINEも控えるというのは難しいですよね。カチンときたらそのイライラがおさるまで返信しないことです。イライラしている時に彼に送るLINEって、後から読み返した時に自分でもびっくりするような酷い言葉を使ってたりしますから。一度メールの下書きなどに彼に送ろうとしていることを書き、イライラがおさまった時にそれを読み返して、本当にこの文章を送るべきかしっかり考えてから送ってください。イライラしている時はなるべくスマホはいじらないほうがいいかもしませんね。イラっとした勢いで彼に怒りをぶつけてしまう可能性もあるので。■心身ともにリラックスすることを心がける生理前や生理中は、何か特別なことがなくてもイライラしたりとストレスが溜まりがちなので、ストレスを溜めないように心がけたいもの。なるべく心身リラックスしましょう。人によってリラックスできることって違います。なので、部屋でアロマを焚くでもいいし、好きな海外ドラマを見ながら好きな物を食べるでもいいし、瞑想するでもいいし、いい香りのクリームで体をマッサージするでもいいので自分なりのリラックス法で心を落ち着かせましょう。彼にどうするか?どうしてもらうか?の前に、まずは自分が自分にできることから始めるのが一番です。■終わりに生理前や生理中は、自分でもわかるくらい心と体がいつもと違ったりすることもあるでしょう。そんな時に彼と不仲にならないためにも、彼との接し方を少し工夫したほうがいいかもしれませんね。(美佳/ライター)(ハウコレ編集部)
2018年08月01日女性にとっての悩みのひとつ「生理痛」。でも、「生理痛はない、あるいはほとんどないのが正常な状態」とか「生理痛があるのは何か問題がある証拠」などという説を耳にすることがある。これって本当?実際には生理痛が全くない人なんて少ない気がするけれど…。成城松村クリニックの松村圭子院長に聞いた。「『生理痛はないのが正常』なんてことはありません。そもそも生理痛は、経血を体外に排出するために子宮が収縮するというメカニズムから起こります。いってみれば、軽いお産のようなもの。子宮を収縮させるホルモンのプロスタグランジンは、痛みの原因物質でもあり、プロスタグランジンの分泌によって痛みが起こるわけです」(松村院長以下同)ただし、生理痛が最もつらいのは、一般的に10代の頃。子宮が未熟で、入り口が硬く狭いため、経血を排出するには子宮をギュッと強く収縮させて絞り出すことになるからだそう。「20代にもなると、子宮の筋肉も成熟し、柔軟になってきて、経血も排出しやすくなってきます。そのため、生理痛も徐々にラクになっていくのが一般的です」生理痛の重さの個人差は、ホルモンの分泌量や子宮の傾きなどによるそもそも「生理痛が重い・軽い」の違いは、どんなところから生じるのか。「プロスタグランジンの分泌量や、痛みに強いかどうかという差もあります。また、子宮が後ろに傾いているなどの形状によって、経血がスムーズに排出できない人は、排出するために過度な収縮が必要となり痛みが強く生じるということもあります」一般的には徐々にラクになってくるはずの生理痛が、大人になり、出産を経験した後にもひどい場合は、何か問題を抱えているということなのだろうか。「個人差はどうしてもありますし、他人と比較できないために、かなりひどい場合でも『個人差の問題』『こういうものなんだろう』と思い込んでしまう人もいます。問題があるかどうかの目安として挙げられるのは、『生理を繰り返すごとに痛みがひどくなる』『痛み止めを飲む頻度が増えてくる』など、自分の通常パターンから外れてくるときです」逆に、生理痛が突然ピタッとなくなるときは、無排卵である場合も多いそう。ちなみに、生理痛がひどいときは、痛みが本格的になる前に痛み止めを飲むのが最も効果的な対処法だと松村院長は言う。また、もし痛み止めが効かなくなっているような場合には、他に原因が考えられるので、早めに婦人科を受診したいものだ。(取材・文:田幸和歌子編集:ノオト)
2018年05月31日女性にとって欠かせない日常消費財といえば、生理用ナプキンです。昼用や夜用、多い日用など、たくさんの種類があるけれど、10代からずっと使っていて、それぞれの特徴で選ぶというよりは、“感覚”で選んでいるという人も多いのでは?そこで、『elis』でおなじみのエリエール(大王製紙)に取材し、それぞれの特徴をあらためて教えてもらいました。タイミング・経血量・運動量で使い分け生理用ナプキンには、冒頭で触れたようにたくさんの種類がありますが、そのなかから自分に合った生理用ナプキンを選ぶには、何を基準にしたらよいのでしょう?なんでも、「生理用ナプキンを選ぶポイントはおもに3つあります」とのこと。「長さも厚みも形も種類がたくさんありますが、『昼用』『夜用』と使用するタイミングによっての使い分け、『軽い日』『ふつうの日』『多い日』といったように経血の量によっての使い分け、そして『羽つき』『羽なし』と、運動量での使い分けもできます。使用のタイミング・経血量・運動量、これらを考えると、長さ・厚さ・羽の3つがポイントになります」長さ・厚さ・羽がポイントになるとのこと。さらに詳しくお話をお聞きしました。ポイント1●長さ「弊社の『elis』のお話になりますが、もっとも短いのが『軽い日用』で17cmです。『ふつう~特に多い日の昼用』は、20.5cmから27cmまで、『多い~特に多い夜用』は、29cmから40cmまであります。遠出するときなど、長時間ナプキンの交換ができないことが予想される場合や、生理が始まって2日目前後の経血量が比較的多いときには長めのものにしておくと安心です」ポイント2●運動量経血が多いときには厚みのあるタイプがよいと思いますが、そうではない場合、つけていてもガサガサ感やゴワゴワ感が少なくて動きやすいのは比較的薄めのスリムタイプです。何かとお出かけする機会が多い昼間などはスリムタイプがよいのではないでしょうか」ポイント3●羽「運動をするときや立ったり座ったりを繰り返すという日は、羽つきにすると安心です。羽があることで、ショーツに固定できるので、多少動きが多い日でもズレにくく、横モレを防ぐことが出来ます。休日などあまり動く必要がないときや経血量が少ないときには、そもそもズレや横モレの心配が少ないので、羽なしでもよいと思います」これら3つのポイントのほか、「素材」も生理用ナプキンを選ぶ際に考慮するとなおよいとのこと。かゆみ・かぶれが気になる人や肌が弱い人は、柔らかくムレにくいタイプなどもあるので、自分の肌に合った素材を選ぶとより快適になりそうです。経血量が多い・少ない、肌が弱いなど、自分の体質的なことだけでなく、その日はどれくらい動きそうかなど、予定や生活のことも考える。「生理期間」とひとくくりにはせず、一日単位でどれにするかを決めるとストレスが少なく済みそうです。(文・明日陽樹/考務店)
2018年02月28日「生理」は“女性”にだけくるものだと思ってはいないだろうか? 自分の経験をさらけ出して、そんな“常識”に異を唱えるアクティビストで、生理用タンポンをキャラクターを生み出したアーティストが アメリカのワシントンD.C.にいる。性別が女性でも男性でもない、ジェンダークィアなCass Clemmer(キャス・クレマー)だ。I will never stop fighting #bleedingwhiletrans Toni the Tampon (@TonitheTampon) July 22, 2017 私は戦いをやめない#bleedingwhiletrans自分自身を男性とも女性とも自認していないキャスは、女性の性機能を持つトランスジェンダーで生理がある。啓発活動ではそれがどういうことなのかと経験を語り、「女性と自認していないのにもかかわらず生理と向き合わなければならない人がいる事実」を、#BleedingWhileTrans(トランスジェンダーで生理がきている)や#queeriods(クィアの生理)などのハッシュタグを使って訴えてきた。キャスがタンポンのキャラクター「トニー」や生理にまつわるイラストを描いた缶バッジ。生理のある全てのジェンダーの人をサポートする取り組みの一貫として作られたPhoto by @tonithetamponキャスのようなアクティビストが伝えてきているように生理が女性だけのものではないということは、女性以外のジェンダーの人に向けた生理用品が必要となる。そこで、アメリカのシカゴで作られたのがジェンダーレスな生理用下着ブランド「PYRAMID SEVEN(ピラミッド・セブン)」。それは、クィアの人たちによる、“女性的なもの”を普段身につけない人に向けた生理用下着だ。これには自分自身を男性と自認していても身体が女性で生理のある人も含まれている。これがどんな下着なのかというと、形は一般的に売られているブリーフと同様で、中は生理用ナプキンを取り付けられるようになっている。そして何よりの特徴は、よく売られている女性的なデザインの生理用下着とは異なり、デザインで特定のジェンダーの人を排除しないところだ。Photo by @pyramidseven生理用品売り場に行くと、可愛らしいデザインの商品を多く見かけるが、女性の誰もがピンクのレース付きのドレスを着たいと思っているわけではないように、女性だと自認している人でも可愛らしいデザインが好みな人ばかりではないだろう。「生理は“女性”だけのもの」だという認識がなくなり、彼らが作ったようなジェンダーレスな商品が増えれば、多くの人が生理の期間をもっと快適に過ごせるようになるかもしれない。***PYRAMID SEVENAll photos by PYRAMID SEVEN unless otherwise stated. Text by Shiori KirigayaーBe inspired! この記事を読んでいる人はこの記事も読んでいます!オトナに“こそ”読んでほしい。「多様な性」を考える絵本 今、海外を中心に「さまざまな性」をテーマにした絵本が増えている。幼い頃、誰もが読み親しんだ絵本。そんな絵本を通して、子どもや大人に「性」を考える機会を作...
2017年08月18日生理前になると食欲が爆発しちゃうこと、ありませんか?せっかくダイエットしていたのに、生理前の食欲で元通り。どうしても我慢できない!という人も多いのでは?1~2kgの増減は誰でもあるけど、生理前の食欲を上手に乗り切れればもっとダイエットもスムーズになるはず。今回は、知っておきたい乗り切るコツをご紹介します。甘い物がどうしても欲しくなっちゃう!生理前はホルモンバランスの影響で、身体がだるく感じやすい時期。身体がだるくなり、疲れやすくなると甘い物が欲しくなりがちです。だからといって、思いのままにチョコレートやスイーツに手を出してしまうと、ビタミンやミネラルが奪われて、かえって身体がだるくなり、PMSが悪化してしまいます。どうしても甘い物が我慢できず、食べたい時は、黒砂糖やドライフルーツを食べたり、甘さ控えめのあんこを使った和菓子などがおススメです。小豆は食物繊維も豊富で、下半身のむくみとりにもなる食材。精製されていない穀物には、ビタミンやミネラルが豊富に含まれるので、雑穀をつかったおやつもおススメです。イライラして食欲が止まらない!イライラして過食気味になる生理前。食欲が止まらなくなって、食べ過ぎて自己嫌悪に陥ることもありますよね。それがまたストレスになってイライラしてしまい、悪循環にはまってしまいがちです。ストレスが高いとPMSが強く出るため、生理前はゆっくり体を休めることも大事です。イライラの幅が狭くなり、食欲もコントロールしやすくなります。それでも止まらない食欲は、食材の選び方で上手に乗り切りましょう。噛み応えがある根菜類や、具材を大きく切って食べごたえを出したり、こんにゃくなどのカロリーが低い食材でかさまししたりするのもいいですね。お腹に溜まりやすいバナナやギリシャヨーグルトなど、低カロリーな食材を食前に食べるのも、食べ過ぎを防ぐコツです。カラダがむくんでパンパン……生理前はホルモンの影響で、身体がなんでも溜め込もうとする時期。水分も溜め込んでしまい、身体がむくんで重だるい人が多いと思います。生理が始まってしばらくすればむくみもとれていきますが、生理前のむくみもなるべく楽にしたいですよね。溜め込みやすい生理前は、体を冷やさないように心掛け、冷たい物は内臓を冷やして疲れさせてしまうので、温かいものを食べるように気をつけましょう。余分な水分を排出してくれる、カリウムを多く含むものもいいですね。生理後は痩せるチャンス!生理前の食欲をうまくコントロールして食べ過ぎを防ぎ、生理中は体をゆっくり休めてあげると、生理後は“痩せ期”。ダイエットの成果が出やすい“チャンス期”の到来です!1ヶ月の間に体重の増減は誰でもありますが、生理後から順調に落とした体重を生理前の食欲で“なかったこと”に自分でしてしまうのはもったいないですよね。PMSの影響での増加はよしとして、過食や甘い物の食べ過ぎで生理後に太ってしまうことがないように、参考にしてくださいね。
2017年08月12日女性なら誰しも、何かしら生理の悩みがあるかと思います。痛みやPMS(生理前緊張症)、生理中の不快感など…毎月のことなので、上手に付き合えたらいいですよね。今回は気になっているものの、なかなかトライできないという人が多い『布ナプキン』の体験談をお届けします。■布ナプキンってどんなもの?筆者は布ナプキン愛用歴10年ほど。きっかけは布ナプキンの取材をした際、試しに使ってから原稿を書こうかな、と思ったことです。たまーに軽い生理痛はあるものの、さほど大きな悩みもなかったため、かなり軽い気持ちで手に取ったのですが、使ってみての感想は「これはいいかも!」でした。どこに魅力を感じたかと言うと…◎ナプキンを捨てなくていいもともと使用済みの紙ナプキンを捨てるのがイヤで、毎月、毎年、こんなにも大量のナプキンを捨て続けるのか、と考えていました。まずはそのストレスが一気に解決。外出先から使用済みの布ナプキンを持って帰るのも苦にはなりません。洗うのが面倒そうと心配する女性もいますが、これはその人の性格によるので、試してみるまでは何とも言えないですね。◎経血の状態がわかる自分の経血の状態がわかるのも発見でした。思ったよりもサラリとしているんだな、と感じました。あと、気になる匂いは恐らくですが、紙ナプキンで経血を固める影響で出るものなのかも。■興味があるなら試してみてよく紙ナプキンは子宮を冷やすとか、生理痛を重くする、PMSがあるのは女性性を受け入れていないからなど、いろいろなことを言う人がいますが、そういった極端な説はあまり真に受けないほうがよさそうです。紙ナプキンと布ナプキン、どちらが快適と感じるかは人によるので、猛プッシュする気はありませんが、一度使ってみては?というスタンスで個人的におすすめします。生理中はただでさえイライラしがちな時期だから、少しでも快適なほうがいいよね、くらいの気持ちで過ごすに限るんじゃないかなと。最近は初めての人用のセットを販売しているメーカーもあるので、よかったら利用してみてください。繰り返し何度も使えるため、継続するにしても少しずつ買い足す感じで大丈夫です。■初めて使う人に伝えたいこと布ナプキンは主に3種類。ハンカチ型の折って使用するものと、羽付きナプキンのような形状のもの、さらにパッド型のものがあります。初心者は羽根つき型+パッド型を併用すると安心感があるでしょう。筆者も慣れるまではそうでしたが、今はハンカチ型のほうが使い勝手がよいように感じます。交換する頻度ですが、あまり神経質にならず気になったら変えましょう。モレが心配な人は少しかさばるけれど、紙ナプキンの上に布ナプキンを重ねてガードするのもいいと思います。なお、初心者は外出する日よりも自宅でゆっくりする日に使うのがおすすめ。仕事や学校があるのなら、夜だけ試すのもいいかもしれません。■布ナプキン初心者への10箇条以下、使い始めるうえで大切なことをまとめました。参考にしていただければ幸いです。1. 生理が軽い日に始める2. 出かけない日、夜だけなど心理的負担のない時に使う3. 初心者セットを購入して始めるのがベター4. 最初は羽根つき型のほうが使いやすい5. 匂いは意外と気にならないので、安心して6. モレが心配な場合は紙ナプキンとの併用を7. 生理痛やPMSが軽くなったなどの体験談は、個人差があるので期待しすぎない8. 自分が快適だと感じないならストップしてOK9. 生理が重く、布ナプキンを洗濯するストレスを感じる人は無理に使わなくてOK10. 紙ナプキンだとかぶれる、かゆいなどの理由で不織布ナプキンを使っている人も試してみて疲れやすくなったり、気持ちが不安定になったり、体調不良に悩んだり…何かと気の重い生理。その期間を今より快適に過ごせたらうれしいですよね。個人的な不快指数が少しでも減れば、その分、彼や周りの人にも優しくできるかもしれません。まずは軽い気持ちでトライしてみてはいかがでしょうか。ライタープロフィール天野りり子ライター/編集者大学在学中からライター&編集稼業をスタート。女性誌ではビューティ&ヘルス企画、男性誌では恋愛記事を多数執筆、書籍編集も手がける。趣味は読書とタロット占い、そして恋バナを収集すること。
2017年07月24日生理前や生理中になると、夜に十分な睡眠をとっていても日中に眠くなるという女性の声をよく聞きます。なぜこの時期には、多くの女性がいつもより眠気を感じるのでしょうか? 原因と対策をお伝えします。○主な原因はホルモン分泌による体温の変化生理前や生理中に眠気が強くなるという現象には、ホルモンバランスの変動が関係していると考えられます。女性の体と生理周期は、卵巣から分泌されるエストロゲン(卵胞ホルモン)と、プロゲステロン(黄体ホルモン)という2種類の女性ホルモンによってコントロールされています。生理前の約2週間にあたる時期を「黄体期」と呼びますが、この時期にはプロゲステロンの分泌が急激に増えます。プロゲステロンには体温を上昇させる働きがあるため、この時期には普段より体温が上がります。性別にかかわらず、人間の体は体温が下がると眠くなり、逆に上がると目が覚めるようにできています。したがってプロゲステロンの分泌が多く、体温が高い黄体期には夜になっても体温が下がりにくく、寝つきが悪くなったり眠りが浅くなったりしてしまうのです。生理前になると日中でも眠気が出やすくなるのは、このためです。また、そもそもプロゲステロン自体に、眠気を誘発する働きがあるといわれています。プロゲステロンの分泌が多い時期は、黄体期から生理スタート前後くらいまで続くのが一般的。そのため、生理前から生理中にかけて眠気を訴える女性が多いのでしょう。○まずは、自宅でできるセルフケアで対処では、どうすれば日中に眠気が起こりにくくなるのでしょうか。対策としては、夜によく眠れるように環境や体の状態を整えることが重要です。まずは次の方法を試してみましょう。・規則正しい生活を心がける夜ふかしせず、毎日できるだけ決まった時間にベッドに入るようにします。日中は太陽の光を浴びて体をよく動かし、昼夜の区切りがしっかりついた生活を送りましょう。・寝る前にテレビやスマホを見ない薄型テレビやパソコン、スマートフォンなどのディスプレーが発するブルーライトは、睡眠を妨げるといわれています。ベッドに入る2時間前くらいからは視聴を避けるようにしましょう。・寝る前にお風呂に入る寝る前に体温を上げておくという意味では、入浴も有効です。就寝する1時間くらい前に熱すぎないお湯につかって体を温めておくことで、ベッドに入ったときに自然に体温が下がりやすくなります。もちろん、体がほぐれてリラックスできるというメリットもあります。○眠気が改善されない場合は病院へ女性が生理前や生理中に多少の眠気を感じるのは自然なことです。ただし、起きていられないほどの異常な眠気を感じる場合は、生理前のホルモンバランスの変化によって起こっている可能性もあります。眠気を含む生理前のさまざまな不調を「PMS(月経前症候群)」と呼びますが、婦人科ではPMSに対して、症状に応じて低用量ピルやホルモン製剤、鎮痛剤、漢方薬などを処方する治療も行っています。今回ご紹介したセルフケアを試しても眠気がおさまらない場合や異常な眠気がある場合は、一度婦人科で相談してみましょう。※画像は本文と関係ありません○記事監修: 星合明医師星合勝どきクリニック 院長1986年獨協医科大学・医学部医学科卒業。1992年獨協医科大学大学院卒業。同年獨協医科大学付属病院産婦人科臨床助手。1994年より獨協医科大学産婦人科教室非常勤講師。その後、文京区星合産婦人科病院副院長を経て2001年2月より、東京都中央区勝どきにて「星合勝どきクリニック」を開設、医長を務める。
2017年06月13日生理の状態を見て安心してダイエットなかなか自分の生理の状態は、把握できなかったりしますよね。それこそ生理中にダイエットをするのは不安ですよね。私は、健康にダイエットをしていただきたいので、ダイエットをしてもいいタイミングを知っていただきたいと思っています。実は生理中の経血の色で、自分の健康状態が分かるのです。ダイエット中の食事制限で体のバランスを崩しては大変。自分に何か足りないのか、経血の色で健康状態を知って食生活を変えていきましょうね。あなたの経血は大丈夫?経血色をチェック●色が濃い…貧血や疲れやすい色が濃い方は、カツオやレバーや小松菜などのカルシウムやビタミンCを摂り、貧血予防しましょう。●色が黒っぽい…冷え性、基礎代謝低下、新陳代謝低下色が黒っぽい方は、半身浴をしたり、お腹まわりをカイロや腹巻で温めてあげましょう。朝いちばんに白湯を飲んで胃腸を温めるのもいいですね。●ドロドロ…糖質過多ドロドロの方は、糖質を摂りすぎている傾向があります。糖質過多ですと、経血が子宮からスムーズに排泄できずに生理痛の原因になります。白砂糖をラカントに変えたり、てんさい糖に変えたり、はちみつにしたりして糖質を制限しましょう。●鮮やかな色でサラサラ…正常自分の健康状態をチェックしながら、生理と付き合っていきましょう女性として生まれてきたからこそ、体の健康が分かる生理を大切に。おっくうがらずに、毎月の体からのメッセージにしっかりと受け止めて、できる事から初めていきましょうね。ダイエットアドバイザー/清水理恵
2017年02月28日こんにちは。メンタルケア関係を中心に執筆しているメンタルケア心理士の桜井涼です。近年、日本の貧困事情に関するテレビ番組や雑誌の特集などを多く目にします。今回は、その中でも『相対的貧困 』という言葉に焦点を当ててみました。この相対的貧困という立ち位置は、“気をつけなければ明日はわが身”という状況が襲ってきやすい、危うい場所ではないかと考えます。現実問題として相対的貧困の実態を知っていただきたいです。陥りやすい人の特徴などを知っていただけたら、万が一のときに対策をすばやく取ることができると思います。また、身近な人が同じような状態だったら、助け船のように手を差し伸べることができるかもしれません。●相対的貧困の実態相対的貧困は、住んでいる地域などで「普通」とされる生活(衣食住がしっかりしている)を送ることができない状態を指します。ただ、自分が貧困であるかどうかは、その人が生活している圏内の状態や背景などによって判断することが必要です。同じ金額の給料をもらっていても、生活している地域や背景などを見ないと実態は見えてこないと思います。例えば、手取り18万円でも十分に生活していける世帯と、毎日の食事にも事欠いてしまうような世帯があると言えばわかりやすいかもしれません。地方に住んでいれば家賃が安いですし、食事にかかる金額も都会とは違ってくるなどが挙げられます。相対的貧困の実態として挙げられるのは、下記のようなものです。・相対的貧困の家庭ほど、即席めんやファーストフードをよく消費する (栄養バランスが悪い)・家庭が安らげる場所ではないことが多い(親がよく家を空ける・ケンカが絶えないなど)・子どもにお金をかけることをしない(衣服や病院など)・ネグレストが起こりやすい・何らかの依存症 になる(なっている)こともある(ギャンブル・飲酒・恋愛など)・子どもが親の目を自分に向けるために万引きなどの悪いことに手を出しやすい・ラクしてお金を手に入れたい など逃げの考えをしてしまうなど、こういう状況の中で一番の被害を受けるのが子どもです。親がネグレストであることに気がつかない場合も多く、子どもも親の手前、「お腹空いた」「学級費の封筒を持ってきている」などが言えなくなってしまうといった状態もあるようです。●陥りやすい人の特徴相対的貧困に陥ってしまう場合、離婚やリストラといった生活背景が関わってきます。しかし、そこからどう行動するか、どう考えるかによって、貧困に陥るか否かも変わってくるわけです。それでは、相対的貧困に陥りやすい人の特徴をみていきましょう。●(1)メンタル面で不安定な状況にある離婚やリストラなど生活背景が不安定になると、メンタル面が不安定になり、ネガティブな思考 に偏ってしまうなどの状況が起こりやすいです。●(2)無駄遣いが多いストレスや将来への不安が強く、現実から目をそらすために無駄遣いに走ってしまうなど、寂しさによる心の隙間を埋めようと浪費してしまう 人が多いようです。●(3)自分の欲求を最優先にしてしまうギャンブルや離婚後の恋愛など、自分の欲求を最優先にしてしまうため、生活に必要な金銭の面を考えなくなる傾向が強いようです。●(4)金銭的な感覚が鈍っているお金に困ったら借りればいい、支払いできないと言えばいいなど、収入と支出をしっかり見ることができない傾向にあります。●陥らないための対策相対的貧困になってしまったら、自分だけでなく一緒にいる家族が困ります。特に子どもがいる場合は、一番の被害者となってしまうことを忘れないでおきましょう。相対的貧困に陥らないためには、次のようなことに気をつける必要があります。・精神的に不安定さや不安を抱えたら、信頼できる人に相談をする(医師やカウンセラー、役所の保健師など)・金銭的な面での不安はかなり大きいので、住んでいる市区町村の金銭面の免除や受け取れるお金などの情報を集めて申請する・「子どもがいるのだから」と子どもを一番に考える ようにする(自分の欲求はその後で)・現段階の収入と支出を見直す・できるだけ自炊するようにして、ファーストフードなどの外食を控える・フードドライブ など食品を提供しているところを活用する(市区町村や生協などさまざまなところで行われているので、食の面で助けになる)こういった方法を取るだけでもかなり違ってきます。役所に書類を提出するだけで免除になるものや、制度によってはお金を受け取れるものがあります。生活をしやすくするための制度なのですから、しっかり活用しましょう。●おわりに親が相対的貧困の状態でいることで、一番被害を受けるのは子どもたちだということを理解してほしいという思いでいっぱいです。衣食住が毎日保障され、安心して家に帰ってくることができる、そういう状態を作り上げることが発達段階の子どもには本当に必要だからです。「貧困だから仕方がない」と諦めてしまう前に、市区町村でできる手続きをし、仕事を見つけて子どもとの生活を守ることを一番に考えて欲しいと思います。【参考文献】・『子どもの貧困ー日本の不公平を考える』阿部彩・著●ライター/桜井涼(メンタルケア心理士)●モデル/神山みき(れんくん)
2016年12月14日こんにちは。心理食育インストラクターのSAYURIです。毎月やってくる生理と生理前のいつもの自分とは違う感覚。それはカラダだけでなく心の変化として起こる人もいます。でも、これが周囲の人、特に男性にはなかなかわかってもらえない。とても歯がゆい気分になりますよね。そこで今回は、生理周期と女性のカラダと心の変化について、男性にも理解しやすいようにご紹介したいと思います。●4つに分けられる生理周期生理には生理が始まってから次の生理が始まる前日までを1クールとした生理周期があります。その周期によって分泌されるホルモンのバランスが変わることで、カラダや心に変化があらわれます。生理が始まった初日から終わるまでが「生理周期 」、生理が終わってから排卵までが「卵胞期 」といいます。その後、「排卵期 」が訪れ排卵から生理が始まるまでの期間を「黄体期 」と呼びます。一般的にこの周期は25日〜38日が正常だとされています。●ホルモンバランスの変化に伴うカラダと心の変化まず生理周期を司る女性ホルモンには、『エストロゲン』(卵胞ホルモン)と『プロゲステロン』(黄体ホルモン)の2種類があります。エストロゲンは生理が終わってから排卵までの卵胞期に多く分泌される働きがあり、女性らしいボディラインやきれいな肌を作ったり、子宮内膜を厚くしたりして妊娠に備えます。またエストロゲンの分泌が多い時期は“幸せホルモン”とも呼ばれるセロトニンの分泌も増えるため、気持ちも穏やかで落ち着いた状態が維持できます。そして排卵を迎えると、エストロゲンの分泌が減少し、かわりにプロゲステロンの分泌量が増加します。プロゲステロンは妊娠しやすくしたり、子宮内膜を着床しやすい状態に整えたりします。他にも、体温を上げたり体の水分を保持したり、食欲を増進させたりする働きがあるため、むくみやすくなることもあります。このプロゲステロン、実はセロトニンの分泌を抑制してしまうため、イライラや不安、わけもなく落ち込んでみたり、攻撃的になったり、集中力が低下したりと精神的に不安定になってしまう という影響を与えます。●女性の8割が悩んでいる!? PMS(月経前症候群)や生理痛女性のカラダは妊娠・出産の準備のため、こうしたホルモンバランスの変化が毎月訪れます。しかし妊娠しなかった場合などは、子宮内膜を新しいものに作り替えるため、剥がして排泄します。それが生理の出血です。不要となった子宮内膜を剥がして子宮自体が収縮する ことで排泄させるので、そのときにお腹や腰に痛みを感じるのが生理痛。セロトニンの分泌低下で先述のような心の変化が起きたり、頭痛、食欲増進、肩こりなども起きたりするため、男性には理解できないお腹の痛みがあります。それをたとえるなら、下痢をしたときのお腹の痛みや風邪をひいたときの頭痛が何日も続く と言えばわかりやすいかもしれませんね。生理前や生理中に体調が悪かったり、急にイライラしたりするのは決して本人が望んでいることではなく、ホルモンバランスの変化によるものですから、男性には大きな気持ちで見守りフォローしてあげていただきたいと思います。【参考リンク】・生理のしくみ(生理周期、生理期間) | ソフィ()●ライター/SAYURI(心理食育インストラクター)
2016年12月01日日常生活で、グルグル目が回ったり、足元がフラフラしたりする「めまい」の症状を自覚したことはありませんか? 特に生理前や生理中に、めまいを起こしやすいという女性も少なくないはず。症状を改善するには、まず原因を探る必要があります。○生理前のめまいはPMSの可能性大生理前になると毎回決まってめまいが起こり、イライラやむくみなどの他の不調も併発する場合は、PMS(月経前症候群)である可能性が高いでしょう。PMSとは、生理が始まる14日前くらいから女性の心と体に起こる、さまざまな不調のこと。この時期には、排卵に続いて卵巣から「黄体ホルモン(プロゲステロン)」が多く分泌されます。このホルモンは脳内の神経伝達物質や体の水分代謝に影響することから、めまいやふらつきのほか、頭痛、むくみ、肌荒れ、イライラ、情緒不安定といった心身の不調が出やすくなるのです。PMS対策の効果には個人差がありますが、極力ストレスを減らし、食生活や睡眠時間を見直して規則正しい生活を送ることを心がけてみましょう。ストレッチや散歩などの軽い運動をすると、滞っていた血行や代謝が促進されて、めまいをはじめとするPMSの症状が緩和される場合もあります。そのほか、ピルや漢方薬で治療する方法もあるので、症状がひどい場合は、一度、婦人科を受診しましょう。○生理中に疑われる貧血は?生理前ではなく生理中にめまいが起こる場合、「虚血性貧血」の可能性が考えられます。これは、生理によって子宮周辺に血液が集まり、脳に行く血液量が不足するために起こる症状で、生理中に起こる頭痛の原因ともいわれています。一方、貧血の中でもっとも多いのは、血液中の鉄分が不足することで起こる「鉄欠乏性貧血」と呼ばれるもの。鉄分は、赤血球の中にある「ヘモグロビン」という成分の材料になります。鉄分が不足すると、酸素を全身に運ぶ役割を担っているヘモグロビンが減少します。すると体が酸素不足になり、めまいや頭痛、疲れやすい、体がだるいといったつらい症状が起きてしまうのです。鉄欠乏性貧血によるめまいの対策では、まず鉄分不足を補う必要があります。バランスのとれた食事を3食きちんととるとともに、レバー、青魚、小松菜、大豆などの鉄分が豊富に含まれる食材を積極的にメニューに取り入れましょう。食事内容の見直しだけでは改善されない場合は、婦人科や内科などの医療機関を受診してください。医療機関では、他に原因となっている病気がないか調べた上で、貧血の度合いに応じて、鉄剤の服用や注射などの貧血治療が行われます。○脳貧血と貧血は別物!?急に立ち上がったときにクラクラして、一瞬目の前が真っ暗になる「立ちくらみ」の症状が起こる場合は、貧血ではなく「脳貧血」の可能性もあります。貧血と脳貧血は、言葉は似ていますがまったくの別物。貧血は血液中のヘモグロビン量が低いのに対し、脳貧血は血液には異常がなく、立ち上がったときの血圧の低下により、脳の血流が一時的に低下することで起こるものなのです。そのため脳貧血は「起立性低血圧」とも呼ばれています。脳貧血は、低血圧気味の人や、ストレスや疲労で自律神経が乱れ気味な人、高齢者などに多い傾向があります。さらに生理中の女性も、体内の血液量が減って、脳に戻る血流が不足しやすくなるため、脳貧血が起こりやすくなります。脳貧血を防ぐためには、座った姿勢から立ち上がるときや、浴槽から上がるときにゆっくりと動くように心がけてください。水分が不足すると低血圧が悪化するため、こまめに水分を補給しましょう。また、むくみ予防の着圧ソックスをはくと、下半身の血液が心臓に押し上げられやすくなり効果的です。脚の筋肉を鍛えるトレーニングも、脚から心臓への血流をよくする効果があるため、脳貧血対策につながるといわれています。また、妊娠中にはPMSはありませんが、鉄欠乏性貧血によるめまい、脳貧血による立ちくらみに関しては、生理中以上にリスクが高まります。急に起こる脳貧血は特に、場所によっては転倒の危険もあるので要注意。妊娠中にめまいや立ちくらみの症状が気になるときは、健診の際に医師に相談するとともに、自分でもできる対策を心がけましょう。※画像は本文と関係ありません○記事監修: 鈴木俊治医師葛飾赤十字産院 副院長日本産婦人科医会 副幹事長1988年長崎大学医学部卒業、日本医科大学付属病院産科婦人科学教室入局、葛飾赤十字産院産婦人科派遣をへて米国ロマリンダ大学胎児生理学教室へ研究留学。帰国後、日本医科大学産科婦人科学講師、学助教授、東京臨海病院産婦人科部長を経て、現在は葛飾赤十字産院にて副院長を務める。
2016年09月26日女性は通常 規則正しく生理が来ますが、時々変化したり遅れたりします。実際には、その原因となるシチュエーションや習慣があり生理に変化をもたらしています。10の生理に影響があることとは。R.Verdi医師のお話です。女性に取って生理とは?生理は女性にとって1つの決まり事のようなもので通常28〜30日に1回あります。これが数日遅れると体のどこかが知らせ始めます。それは妊娠をしたかという アラームだけではありません。 生理の遅れは「体が発するアラーム」だと覚えておきましょう。どこか体調が 崩れている証拠です。1.ストレスが多い心のストレス、体のストレスは生理を遅らせます。どんなストレスが生理に影響を与えるか知らない人がほとんどです。ストレスが原因になってホルモンのバランスが崩れてしまいます。生理が遅れたら、まず最初にストレスがなかったここ1〜2ヶ月を見直してみましょう。2.習慣を変えたストレスと同じように日常の習慣を変えると影響が出ます。長旅をした、旅行、仕事の変化、引越しなど。女性の身体はこのような変化を敏感に影響します。1ヵ月間生理が飛んでしまうこともあります 。3.体重の変化体重の変化は生理にすぐ反映します。エストロゲンの生成 に影響を与えるからです。特に急激に痩せた時になりやすいです。この場合健康面でも心配が必要です。4.風邪の期間の影響たとえ短い期間でも風邪をひいていたら、免疫機能が低下したことや、薬を摂取した事によって影響があることも。何も悪い事はありません。時間とともに戻るので心配はいりません。5.タバコ、アルコールの過度な摂取アルコールはいろいろな方法で生理を不順にします。排卵を止めることもあるので大きな問題につながります。また、タバコは痙攣させる副作用があり、生理痛をさらに痛くさせます。6.過度な運動無月経は、スポーツ選手がよく悩んでいることなんです。あまりにも過度な運動は、脂肪分を減少させ、ホルモンの生成を悪くさせます。7.薬を飲んだ薬を飲むと排卵をなくすことがあります。もちろん妊娠中の薬の摂取は絶対にいけません。心配な時は医師に直接尋ねるようにしましょう。8.寝不足健康のために寝る事はとても大切なことです。寝不足は生理の周期にも影響を与えます。ホルモンの生成を中断させてしまうからです。9.間違った食生活食品の選び方を間違えるとホルモンバランスを崩すことがあります。特に女性はタンパク質ダイエットや野菜だけを食べるなど偏ったダイエットを します。これによりダイエット効果を早めることもできますが、エストロゲンが作れず生理が来なくなります。反対に過度に食べると、体重が急激に増え、ホルモンバランスを崩しこれも生理不順になります。10.気温の急激な変化室内はとても寒くて、外はとても暑いなど急激な 温度変化をよく感じる人に起こります。女性の身体にとって温度調節はとても大切です。 女性の身体はとてもデリケートです。小さな変化でも何か身体に影響を及ぼします。生理の遅れには必ずと言っていいほど原因があります。
2016年09月13日NHKが『ニュース7』の中で報じた「貧困女子高生」報道が炎上し、話題になりました。母子家庭の女子高生が、貧困に苦しんでいて進学できない、生活が苦しいとう現状を扱った物でした。これに対し、ネット上でインタビューを受けた女子高生が特定され、報道内容と異なり高いランチを食べていたことやアニメのグッズを買っていたことが分かり炎上につながったのです。女子高生の行動の是非は難しい問題であり、ここでは言及を避けますが、今回の炎上は行き過ぎているのではないでしょうか?ネットでの炎上があった際、批判が苛烈になりすぎたり、バッシングの対象が個人だけでなく、同じような状態にある人全体が攻撃されたりすることは珍しくありません。今回の件でも、彼女に対する殺害予告だけでなく、貧困で苦しんでいる全ての人に対する攻撃も見受けられます。その中には「生活保護を受給している人間は甘えているだけ」などの過激な意見も少なくなく、目を疑ってしまいます。いったいいつから、貧困で苦しんでいる人への攻撃が過激化し、冷静ではない意見が目立つようになったのでしょうか?また、そうなった原因はどこにあるのでしょうか?■実に16%以上の人が貧困に苦しんでいるまず、日本の貧困について簡単に説明しましょう。貧困は衣食住もままならない「絶対的貧困」と、周囲に比べて貧しく、平均的な生活水準に達せない「相対的貧困」に分けられます。日本でニュースとなり、社会問題となっている貧困の多くが相対的貧困です、実に16.1%の人が相対的貧困に陥っています。日本はOECD加盟国の中でも貧困率が4番目に高く、平均を上回っており、社会保障制度も他の先進諸国に比べ整備されていないといわれています。日本は生活保護受給者の4割以上が高齢者世帯だとされていますが、若者のワーキングプア等の問題もあり、子どもの貧困も多くのメディアが取り上げています。また、母子世帯の5割以上は貧困世帯とされており、勤労世代の単身女性のうち、3分の1が年収114万円未満で生活をしています。性別や年齢に関わらず、多くの人が貧困に苦しんでいるのです。貧困に苦しんでいる人の多くは、病気になってしまったり、運悪く経済的に失敗してしまったりした人で、決して努力せずに怠けている人ばかりではありません。では、どうして彼ら・彼女らが過剰なバッシングを受けるようになったんでしょうか?■いつから貧困バッシングが過激化したのか貧困で苦しんでいる人への過剰なバッシングが目立つようになった明確な時期ははっきりと断定はできません。しかし、2012年に話題となった、次長課長の河本さんの生活保護不正自給問題から、過激な意見が増えるようにあなったのではないでしょうか?現代ビジネスによると、河本さんの騒動があった際、多くのメディアが生活保護のネガティブな情報を取り上げたため、あたかも生活保護を受給すること自体が「不正」であるという空気が作り出されたとのこと。この事件から、生活保護を取り扱う福祉事務所に「怠け者にはには金を出すな」とか「あの人は不正受給をしているかもしれないから調べてほしい」といったような電話が増えたそうです。また、ネットニュースサイトやSNSが発展したことが、所謂「貧困叩き」や「生活保護バッシング」が過激化した背景にあります。ネットニュースやまとめサイトの記事がSNSで拡散され、多くの人が共有すると、中には過激な意見を発信する人も出てきます。顔が見えないSNSだからこそ、普段は絶対に言わないような差別的な意見も出てきやすくなるものです。ニュースの注目度が高いほど、発言する人も増えるのでそれに比例して過激な意見も増えていきます。誰かの意見に刺激されて、自分も過激な発言をする方もいるでしょう。貧困JK騒動も、ネットの存在がなかったら個人特定もされずに、ここまで大事にならなかったのではないでしょうか?■富裕層が炎上起こし貧困層が貧困層を叩くでは、貧困に対するバッシングはどのような層が中心となって行われているのでしょうか?今回の騒動のようなネットの炎上は、社会的弱者が中心となっているといわれていました。しかし、国際大学グローバル・コミュニケーション・センターの山口真一助教が20歳以上の男女1万9,992人を対象におこなったアンケートで、炎上に加担しやすい人は個人年収や世帯年収が多い人や子どもがいる人などであることがわかっています。社会的な地位のある人が炎上を起こすのには驚かされますが、仕事等で溜まったストレスをそこにぶつけているのかもしれません。また、努力が実って社会的に成功した人にとっては、運悪く貧困に陥ってしまった人が努力していないように見えることもあるでしょう。一方、貧困に苦しんでいる人が、生活保護を受けている人を批判するという意見もあります。岩波書店から出版されている『生活保護から考える(稲葉剛著)』本来生活保護を受けるべき人が、生活保護受給者を非難している不可解な構図の原因は、「嫉妬」にあるようです。掲示板等で見かける「自分は働いているが生活保護以下の暮らしをしている。受給者は贅沢だ」という意見に象徴されるように、生活保護者受給者と自分を見比べて受給者の方が楽に見えてしまい、バッシングを行ってしまうのです。こうした方は、生活保護制度について学ぶことで、生活苦と理不尽なバッシングをしてしまう生活から抜け出せるかもしれません。ネット炎上は富裕層が、貧困層へのバッシングは貧困層が行っているということから、貧困に苦しむ女子高生が炎上した本件には、多くの層が関わっているといえるのではないでしょうか?■普通の人でも貧困状態に陥る可能性は高い貧困問題は自分には関係ないと思っている方もいるでしょう。しかし、この不安定な社会で生きていく以上、不運が重なって貧困に落ちるリスクはすべての人に存在します。厚生労働省「平成25年国民生活基礎調査の概況」の「生活意識別にみた世帯数の構成割合の年次推移」によると、生活が「大変苦しい」「苦しい」と答えた人は2001年の51.4%から2013年には59.9%と大幅に増加しています。中間層の人でも、リストラや事故等で、貧困に陥ってしまうリスクを抱えているのです。また、社会全体で見ても貧困は大きな問題です。生活が苦しいために子どもが産めないという方が多ければ、少子化問題は解決しません。また、犯罪をしなければ生活できないほどの貧困に苦しむ人が増えれば、治安の悪化にもつながります。このように、「貧困」という社会問題に関係ない人は一人もいないのです。*日本人は「思いやり」「助け合い」の国といわれる一方で、助けるべき人を過剰に叩くような一面を見せることもあります。不安定がために、誰しも不安を抱えて生きていくしかない社会に私たちは生きています。その不安をうっ憤晴らしのエネルギーに変換するのではなく、助け合いの原動力にしたいものです。(文/堀江くらは)
2016年08月25日女性の場合、ダイエットにタイミングがあるのをご存じですか?ポイントとなるのは「生理周期」。体重が増えやすい時期と減りやすい時期があるのです。このタイミングを理解すると、効率よくダイエットをすることができます。生理周期と体重の関係について解説しましょう。■■生理周期を理解しょう!生理周期とは、生理開始日(1日目)から次の生理開始日の前日までの周期のことです。生理周期は人によって異なりますが、25日~38日間が正常の周期で、多く人が28~30日周期くらいと言われています。女性の体のリズムをコントロールしているのが女性ホルモンです。「卵胞ホルモン(エストロゲン)」と「黄体ホルモン(プロゲステロン)」の2種類があり、妊娠のメカニズムだけでなく体調や精神のバランスなどにも関係しています。生理周期は卵胞ホルモンと黄体ホルモンの分泌量によって、「卵胞期」、「排卵期」、「黄体期」、「月経期」の4つの周期に分けられ、周期によってダイエットにも大きな影響を与えているのです。■■月経期は体重が落ちにくい時期月経期(生理中)は体温が下がり血行も悪くなるため、体重が落ちにくい時期です。生理痛や消化機能低下などが起こりやすく体調が不安定な時期でもあるので、無理にダイエットをせず静かにリラックスして過ごしましょう。月経期は体を冷やさないように注意してください。温かいものや体を温めるしょうがや根菜類などを食べ、お風呂にゆっくりつかって体を温めるようにします。また、貧血を起こしやすいため、鉄や銅、タンパク質、ビタミンB6、ビタミンCなどを多めにとるようにしましょう。レバーや魚介類(青魚、イカ、カキなど)、豆やナッツ類、卵、野菜や果物などをバランスよく食べてくださいね。■■卵胞期はダイエットに最適生理の終わりころから排卵期までの約1週間は、いちばんダイエットに適した時期です。卵胞ホルモンの分泌量が増えて代謝が活発になるため、この時期にしっかりと運動をすると体重を落としやすいですよ。代謝を高め脂肪を燃焼しやすくするために、筋トレと有酸素運動を組み合わせて行いましょう。ダイエット効果を高めるために、タンパク質(肉、魚、卵、大豆など)、野菜やきのこ類、海藻類などをしっかりと食べるようにします。カロリーが低めで栄養バランスのよい和食中心のメニューがおすすめです。■■黄体期はリバウンドに注意!排卵後は黄体ホルモンの分泌が増加します。黄体ホルモンは妊娠にそなえて、脂肪や水分を蓄えようと働くため、体重が増えやすい時期です。ダイエットをしても効果が出にくいので、無理にダイエットをするのはひかえた方がよいでしょう。排卵前の卵胞期は体重が増えにくいので、ついそのままのペースで食べてしまいがちですが、黄体期は脂肪が蓄積しやすいので、注意が必要です。脂肪を付きにくくするため、炭水化物の前に野菜を食べるなど、食べる順番も工夫しましょう。ダイエット効果が出にくいため、負荷の高い運動もあまりおすすめできません。ウォーキングやストレッチなど、軽めの運動で体重が増えないようにコントロールしましょう。■■周期を知って効率よくダイエット自分の体のリズムを知るには、基礎体温をこまめに測るのがいちばんですが、面倒な人は生理周期をきちんとチェックするようにしましょう。生理周期を目安にすることで、効率よくダイエットを行えますよ!(harunatsu/ライター)(ハウコレ編集部)
2016年08月21日“隠れ貧困”という言葉が話題になっています。これは、ある程度まとまった収入があり、平均的な生活を送ることができるはずなのにもかかわらず、一切貯金がない状態のこと。何かあったらすぐに生活が破綻してしまう、“貧困予備軍”です。実は30年前、貯蓄ゼロという家庭は4.5%しかありませんでした。しかし、金融広報中央委員会の調べでは、いまや貯蓄ゼロの家庭は30.6%にものぼります。(2015年調べ)。約3世帯に1つの割合で存在する隠れ貧困ママ。彼女らにはいったいどのような特徴があるのでしょうか。今回は自分が“隠れ貧困”かもしれないと思っているママたちに、その実態をインタビューしてみました。●(1)マウンティングされたくない! “SNS貧困”ママSNSは気軽に近況の報告ができ、ママ友たちとやり取りができる便利なもの。しかし、“すてきなキラキラママ”を演出するため、行き過ぎた散財をしてしまう女性は少なからずいるようです。『子どもつながりでできたママ友たち。彼女らのSNSを見てみたらみんな驚くほどキラキラしていた。家事と育児しかしておらず、みすぼらしい自分がバカにされそうで 、何とかついていこうと必死になってしまった。それからというもの、週末はネイルサロンに行き写真をアップ、ホテルランチをして写真をアップ、ホームパーティをして写真をアップ、スクールに入って写真をアップ。長期休暇は必ず海外旅行して写真をアップ……。そんなことをしているうちに貯金が底をついて生活費にまで手を出してしまい、主人に大目玉をくらって我に返りました 』(30代女性/主婦/世帯年収700万円)SNSで繰り広げられるリア充アピール合戦。マウンティングされまいと必死になっている現代ママの闇の深さがうかがえるエピソードですね。●(2)子どもにだけは一流の教育を与えたい! “教育費貧困”ママ一方、ポストバブル世代に多いのが“教育費貧困”のママたちです。『就職超氷河期になんとか正社員になったものの、出産で退社。その後は手に職もなく、パートを渡り歩くしかない人生の私。ふたりの娘にはそんな人生を送らせたくないので、絶対に一流大学に入れたいと思っています。塾、ピアノ、水泳教室、家庭教師などのお稽古ごとは週6日。長女は私立中学に入学させることができました。エスカレーター式で大学までついているのでひと安心。次女も同じ中学に入れるつもりでいます。世帯年収は900万円台ですが、貯蓄は全くありません 。教育費で全て消えますが、投資なので仕方がないと思っています。自分たちの老後?娘が面倒を見てくれるはずです(笑)』(40代女性/パート勤務/世帯年収900万円)40代前後のママたちは受験戦争や就職難、不況、デフレ、リストラといった厳しい現実を乗り越え、堅実に生きてきました。そのため自分の子どもには同じような思いをさせたくないと願い、教育につい力を入れすぎてしまう傾向があります。このため、教育費が生活費を圧迫するほど高額になり、貯蓄ができないとあえいでいる世帯が多くなりがちなのです。●(3)いつだって輝いていたい! “自分大好き貧困”ママ最後に紹介するのはこちら。世代を問わず多い、“自分大好き貧困”ママです。『自分に何もなくなるのがイヤで、どうしても許せないんですよね。社会から取り残されたくないし、いつまでも美しくいたい 。英会話とクッキングスクール、ヨガなどに週4日程度通っています。お付き合いがたくさんあり、とても充実した毎日を送ることができています。主人も多趣味なので、お互い干渉せず好きなことをしている感じですね。貯金は世帯で50万あるかないかですが、特に不安はありません。食べるものも住むところもあるし、何ひとつ困ってませんから』(20代女性/事務職/世帯年収650万円)結婚して子どもはいるけれど、家庭におさまりたくない。生活感が出るのもイヤだし、自分の好きなことを思う存分楽しみながら過ごしたい。そのためには出費もいとわない……浮き彫りになるのはそんなママたちの姿ですね。●隠れ貧困に陥らないためには“50歳”がターニングポイント!隠れ貧困は“下流老人”へつながる道でもあります。働くこともできず、年金額も十分ではない。日々の生活はカツカツで、何とか食べていくのもやっと……そんな苦しい老後は迎えたくありませんよね。“隠れ貧困”に陥らずに安心な老後を迎えるために、30代、40代は、何を目標にしたらいいのでしょうか?経済ジャーナリストで『隠れ貧困』(朝日新書)の著者でもある荻原博子さんはその著書の中で、**********「50歳でプラスマイナス・ゼロ」を目指せばいい**********と述べています。50歳で貯金はないけれど借金もないという状態が、老後の勝ち組 。それまでは借金をせず、持っている現金を増やしていくことにポイントをおくといいということです。ローンやクレジットカードの支払いは40代までのあいだに極力キレイにしておきたいですね。----------いかがでしたか?今回紹介してきたように、隠れ貧困女性の多くは“自分が貧困予備軍である”という自覚がありません。衣食住は確保できており、ぱっと見た感じその暮らしは問題なく送れているからです。しかし、ジワジワと将来をむしばむ隠れ貧困はとても恐ろしいもの。心当たりがある方は、もういちど家計を見なおしてみてはいかがでしょうか。●文/パピマミ編集部
2016年08月09日いま、貧富の差は世界中で問題となっています。もちろん、日本の貧困問題も深刻です。しかし、世界にはもっと苦しんでいる国があることをみなさんはご存知でしょうか。例えば、毎日の食事にありつけなかったり、人として生きていく最低限の安全すら保障されなかったり……。過酷な状況下で、幼い命がどんどん失われているのです。主に、どの国が貧しさに耐えているのか?ちょうどアメリカの情報サイト『Gazette Review』が2016年最も貧しい国を発表したので、状況を見てみましょう。参考までに、それぞれの国の一人あたりのGDPを国名の横に入れています。一般的に、国の富はその人口で割った国で生産されるすべての財・サービスの購買力で一人当たりの国内総生産(GDP) により測定されているのです。要するに、これは国内における一人あたりの購買力を意味します。■10位:ギニア(52,571円)523.10ドル1990年代には鉱業と農業が成長したギニアですが、それ以降経済成長が見られません。農民は時代遅れの農業から抜け出すことができないままでいます。■9位:エチオピア(50,752円)505.00ドル興味深いことに、歴史的にエチオピアは比較的裕福な国として知られています。大規模な政治改革によって、経済成長とその安定性を手に入れました。その結果、2007年以降、エチオピアは南サハラ周辺諸国の中でも上位の豊かさを誇っています。しかし、そういった事実にも関わらず、国民一人あたりのGDPはたったの50,752円のままです。その理由は、国民の多くが発達していない従来からの農業に依存しているという事実にあります。■8位:ガンビア(49,104円)488.60ドルガンビアは、国土が11,000平方キロメートル、人口180万人のアフリカ大陸最少、最貧国のひとつです。経済を成長させるべく奮闘していますが、国民のほとんどが農業と漁業に従事していることから、経済成長を難しくしています。農業も漁業も天候に左右されます。それにより、季節によっても経済効果が左右されてしまうのです。■7位:コンゴ民主共和国(48,662円)484.20ドルコンゴは人口7,700万人と、アフリカで2番目に大きな国です。しかし、コンゴの場合、人口が多いことは必ずしも良いことではありません。近隣のより良い国に行くことができないだけなのです。コンゴは天然資源が非常に豊かな国です。土壌も肥沃で、水源も多くあり、森林も豊かです。それなのに、貧しさから抜け出すことができないのは、その腐敗した政治制度に理由が多くあります。国民の大部分が失業者なのです。■6位:マダガスカル(46,531円)463.00ドルどんな貧しい国でも、経済の安定性を目指しています。しかし、マダガスカルはそうではありません。過去20年以上もの間、国民の生活水準は下がり続けています。人口が2,000万人もいるのに、GDPは一向に上がらないのです。その理由は、工業や農業における技術の未発達にあります。人口が増え続けているのに、技術に投資するだけの経済力がないという悪循環に陥ってしまっています。■5位:リベリア(45,657円)454.30ドル第二次リベリア内戦は、実に1999年から2003年まで続き、当然経済状況をも悪化させる結果となりました。その後も国の経済のほとんどは農業に依存しており、2010年になっても、国民の80%が1日の生活費が125円しかないという結果になっています。■4位:ニジェール(41,747円)415.40ドルニジェールは、いくつかの分野において世界で最も発達の遅れている国としても知られています。教育や幼児の死亡率の減少に力を入れているものの、経済発展がみられません。ニジェールでは金やウラン、石油などの天然資源事業と農業が経済の中心です。しかし、いずれも天候に左右されやすく、安定しないのが現実です。■3位:中央アフリカ共和国(33,486円)333.20ドル中央アフリカ共和国も、リベリア同様長い間続いた内戦によって国民が犠牲となっています。政治が安定しない深刻な状況が続いているのです。国の輸出収入の45%がダイアモンドでまかなえているものの、それ以外のほとんどはインフラが整備されていない脆弱な農業に依存している状況です。■2位:ブルンジ(26,843円)267.10ドルブルンジの歴史もまた、暴力と政治的紛争を繰り返してきました。そのため、自国を再生するための取り組みはされているものの、結果に結びついていません。国民の実に67%が貧困に苦しんでいます。紛争によって少ない土地は荒廃し、悪天候も重なって農業による経済効果が得られない状況です。■1位:マラウィ(22,763円)226.50ドルいま最も貧しい国はマラウィ。人口1,600万人と、アフリカでもっとも小さな国のひとつです。教育、医療、インフラなど、生活環境に必要なほとんどの分野の質が世界標準以下となっています。国の主要事業である農業も、未だに原始的な方法を用いています。そのため、病気や怪我などによる人口減少も深刻な問題です。*人生は楽しいことばかりではありません。時々、生きていることがつらいと感じることもあるでしょう。物事がうまくいかないと嘆くこともあるかもしれません。しかし、私たちの知らないところでは、日々自分の命を守ることすらままならない人々も存在するのです。だからといって、そういった人と比べて自分が幸せだと感じるのではなく、事実を知って、いまの自分の状況に感謝することもときには大事なのではないでしょうか。(文/hazuki) 【参考】※Top 10 Poorest Countries in the World – 2016 List-Gazette Review
2016年07月10日生理前・生理中の女性の体には、肉体的にも精神的にもさまざまな変化が起こっている。その変化に敏感になり適切な対処をしないと、日常生活に支障をきたすこともあるだろう。前回に引き続き、誤解しがちな生理の疑問について、婦人科の船曳美也子医師にお聞きした。女性は自分の体のために、男性は周りの女性のことをより理解するために、正しい知識を押さえておこう。Q. 生理前に性欲が高まるのはなぜですか?生理的な性欲は「リビドー」といわれ、女性も男性も男性ホルモンによって生じるものです。女性の男性ホルモンは、卵巣と副腎でつくられます。特に月経前の卵巣は黄体ホルモンを出すのですが、この黄体ホルモンが男性ホルモンをつくります(最後に、女性ホルモンに変化します)。ですので、月経前にリビドーが亢進(こうしん)するとすればホルモンの影響と言えるでしょう。排卵前は女性ホルモンだけが亢進しますが、月経前は黄体ホルモンも女性ホルモンも亢進します。ただ、黄体ホルモンの分泌も日内変動があり一定ではないこと、そして女性の男性ホルモンの量は男性の5~10%程度で非常に微量であることから、リビドーと月経時期の関係は必ずしも一定ではないかもしれません。Q. 生理中にセックスをしても大丈夫ですか?月経中の性交は特に問題があるとはいわれていません。ただ、月経血が子宮から出ているということは、雑菌も入りやすいと考えられるので、清潔にはしてほしいですね。また、生理中でも妊娠する可能性はあるので、妊娠を望んでいない場合は、しっかりと避妊をしましょう。※画像と本文は関係ありません○取材協力: 船曳美也子(ふなびき・みやこ)1983年 神戸大学文学部心理学科卒業、1991年 兵庫医科大学卒業。産婦人科専門医、認定産業医。肥満医学会会員。医療法人オーク会勤務。不妊治療を中心に現場で多くの女性の悩みに耳を傾け、肥満による不妊と出産のリスク回避のために考案したオーク式ダイエットは一般的なダイエット法としても人気を高める。自らも2度目の結婚で43歳で妊娠、出産という経験を持つ。2013年10月9日、「婚活」「妊活」など女性の人生の描き方を提案する著書『女性の人生ゲームで勝つ方法』(主婦の友社)を上梓。En女医会にも所属している。En女医会とは150人以上の女性医師(医科・歯科)が参加している会。さまざまな形でボランティア活動を行うことによって、女性の意識の向上と社会貢献の実現を目指している。会員が持つ医療知識や経験を活かして商品開発を行い、利益の一部を社会貢献に使用。また、健康や美容についてより良い情報を発信し、医療分野での啓発活動を積極的に行う。En女医会HPはこちら。
2016年06月24日女性にとって、生理(月経)に関する悩みは尽きない。女性ホルモンの変化により、生理前は「月経前症候群(PMS)」といって、気分のイライラや落ち込み、胸の張り、食欲増進などさまざまな心身の不調が出ることで知られている。一方で生理が始まると、生理痛に加えて、漏れやムレ、ニオイといったトラブルが気になることも多い。中には、生理がこない(無月経)、月経周期が一定ではない(月経不順)、月経血量が多い(過多月経)といった悩みを抱えている女性もいることだろう。男性はもちろん、実は女性にとっても不可解なことが多いのが生理。今回は、誤解しがちな生理の疑問について、婦人科の船曳美也子医師にお聞きした。正しい知識を学んでみよう。Q. 生理中でも妊娠することはありますか?はい、妊娠する可能性はあります。女性の体は、妊娠するために1カ月に1回の排卵にあわせて子宮内膜を厚くしていきます。排卵を迎えても受精に至らなかった場合は、排卵の2週間後ぐらいに厚くなった子宮内膜がはがれて、血液と一緒に体外に流れます。それが月経です。月経と月経の間に排卵があることから、その頃だけが妊娠時期なのでは、と思われますよね。実際、妊娠しやすいのは、排卵日を含めた排卵前の1週間ほど。特に排卵日および排卵前2日間くらいです。ここで重要なのは、卵子・精子の生存時間や、受精・着床といったイベントに時間差があるということです。排卵後の卵子が生存しているのは24時間ですが、精子は最も長くて7日間くらい生存します。また、精子と卵子は卵管というところで出会って受精するのですが、受精した卵子が子宮に到達するのに5日くらいかかります。このことから、月経中であっても避妊せずに性交をすれば、次の2つの場合で妊娠する可能性があります。1つ目は、精子が数日生きた場合。月経血が流れていても、もし精子が卵管までたどり着けば、そこで性交の数日後に排卵した卵子と受精できます。前述したとおり、受精卵が子宮に到達するまで5日ほどかかるので、最長の長生き精子が性交後7日目に卵子と出会った場合、性交の12日後に受精卵が子宮に着床します。月経は3~7日で終わりますから、月経中の性交でも、その後の、出血していない(はがれていない)子宮内膜にもぐりこめるというわけです。2つ目は、月経のように見えて、実は排卵時の出血だった場合です。排卵前後の一時的なホルモンの変動により、少量の出血が見られることがあります。それを月経と思いこんでしまうのです。一般的には少量のことが多いですが、たまに月経とほぼ同量の出血のこともあります。基礎体温をつけていないと、排卵出血か月経かは区別できません。ここで性交があると、排卵前後なので、非常に妊娠しやすいタイミングとなります。なお、妊娠を望んでいない場合は、月経中であっても避妊はしっかりと行いましょう。※画像と本文は関係ありません○取材協力: 船曳美也子(ふなびき・みやこ)1983年 神戸大学文学部心理学科卒業、1991年 兵庫医科大学卒業。産婦人科専門医、認定産業医。肥満医学会会員。医療法人オーク会勤務。不妊治療を中心に現場で多くの女性の悩みに耳を傾け、肥満による不妊と出産のリスク回避のために考案したオーク式ダイエットは一般的なダイエット法としても人気を高める。自らも2度目の結婚で43歳で妊娠、出産という経験を持つ。2013年10月9日、「婚活」「妊活」など女性の人生の描き方を提案する著書『女性の人生ゲームで勝つ方法』(主婦の友社)を上梓。En女医会にも所属している。En女医会とは150人以上の女性医師(医科・歯科)が参加している会。さまざまな形でボランティア活動を行うことによって、女性の意識の向上と社会貢献の実現を目指している。会員が持つ医療知識や経験を活かして商品開発を行い、利益の一部を社会貢献に使用。また、健康や美容についてより良い情報を発信し、医療分野での啓発活動を積極的に行う。En女医会HPはこちら。
2016年06月23日●女性ホルモンが食欲に影響するそれまで順調にダイエットを続けていたのに、生理が近づくと食欲が急に増して、挫折してしまったことはありませんか? もしくは、生理前や生理中に毎回、体が重くなったように感じたり実際に体重が増えたりして、「何とかしたい」と思っている人もいるかもしれませんね。今回は、この時期における女性の体の状態を理解した上で、できる限り体重を増やさない方法を考えてみましょう。○体重が増えやすい理由女性の体では、一般的に、生理が始まる2週間ほど前に排卵が起こります。その後、妊娠に備えて「黄体ホルモン」という女性ホルモンの分泌が増加します。生理前に体重が増えやすくなる現象には、この黄体ホルモンが関係しています。まず、黄体ホルモンの働きによって、体が子宮内膜を厚くするために栄養や水分をためこもうとし、全身がむくみやすくなります。また、黄体ホルモンには、インスリン(血糖値を下げるホルモン)の働きを低下させ、体内の血糖値を上げる作用もあります。血糖値が上昇すると、それを下げようとしてインスリンが過剰に分泌されます。すると血糖値が急激に低下して、低血糖の状態に。低血糖になると空腹感を覚えやすくなり、つい食べすぎてしまう原因になります。さらにインスリンには、脂肪を合成して蓄える働きがあるため、体に脂肪がつきやすくなります。生理が始まると、黄体ホルモンの量は減るのですが、生理中は体温が低くなり、血行や代謝が悪くなる傾向があります。つまり生理前から生理中にかけての時期は、むくみや食欲の増加、代謝の悪化などによって体重が増えやすく、ダイエットしても体重が落ちにくい時期と言えるのです。●体重を増やさない4つのコツとは○「体重キープ」を目標にでは、ダイエット中の人や体重を増やしたくない人は、この時期をどのように過ごせばいいのでしょうか。まず、心身ともに不安定なこの時期に、過剰な食事制限や激しい運動は禁物。たとえ体重が自然に1~2kg増えてしまったとしても、多くの場合はむくみによるものなので、生理が終われば自然に戻ることがほとんどです。ダイエット中の人は休息期と考え、3食の食事をきちんととって、規則正しい生活を送りましょう。その上で体重増加を防ぐために、次の対策を実践してみてください。・糖分の多いおやつは避ける我慢しすぎると反動で食べすぎることもあるので、お腹がすいたときは適量の間食をとってもかまいません。ただし、チョコレートやケーキなどの糖分の多いお菓子は、カロリーが高い上、血糖値を急激に上昇させ、低血糖の原因になります。間食するなら、チーズ・ナッツ・煮干し・玄米のおにぎりなどの血糖値が上がりにくい食べ物を選びましょう。・利尿作用のある食べ物・飲み物をとるこの時期に体がむくむのは自然なことですが、むくみがひどくて気になる場合は、利尿作用のあるきゅうりやスイカ、余計な塩分を排出する作用を持つ「カリウム」を多く含む食べ物(リンゴ・バナナ・アボカドなど)をとるといいでしょう。・軽めの運動をする激しい運動は体に負担をかけますが、散歩程度の軽い運動は、カロリーを消費するためにも血行をよくするためにも有効です。ストレッチや体操など、室内でできる運動でもかまいません。・衣服や入浴で体を温める生理前・生理中は、体に水分がたまって冷えやすく、血行も悪化するので、夏場もインナーウェアや靴下などでしっかり保温を。生理中でも、自宅の清潔な湯船であれば、ゆっくり入浴しても良いでしょう。生理が終わると、それまでとは一転して、基礎代謝が上がり、体重が落ちやすい時期になります。生理後から次の排卵までの期間に、アクティブな運動を取り入れた本格的なダイエットを再開すると、効率的に理想体重に近づくことができるでしょう。ダイエット成功のためにも、生理前や生理中は無理せずリラックスして過ごすことが大切です。※画像は本文と関係ありません○記事監修: 星合明医師星合勝どきクリニック 院長1986年獨協医科大学・医学部医学科卒業。1992年獨協医科大学大学院卒業。同年獨協医科大学付属病院産婦人科臨床助手。1994年より獨協医科大学産婦人科教室非常勤講師。その後、文京区星合産婦人科病院副院長を経て2001年2月より、東京都中央区勝どきにて「星合勝どきクリニック」を開設、医長を務める。
2016年06月20日毎月訪れる生理は、体の調子を知るバロメーター。「今月は生理痛がひどいな」「無性にイライラする」など、いつもとの違いがあれば体がSOSをだしている証拠かも⁉まずは、自分の体のリズムを知って、体の声に気づけるようになりましょう。 女性の体の悩みに寄り添ってきたプロボディデザイナー・益本香織さんに、ダイエットや美容にも役立つ!自分の「トリセツ(取り扱い説明書)」の作り方を聞きました。女性のライフリズムとは?女性は、毎月繰り返される2つの時期とともに生きています。「月経後から排卵期まで」の元気に活動できる時期(低温期)と、「排卵期から月経前(高温期)・月経中まで」のゆっくりモードの時期です。「月経後から排卵期までは、卵巣から分泌される女性ホルモン“エストロゲン(卵胞ホルモン)”がたくさんでます。エストロゲンは卵胞を育てるだけでなく、つややかな肌や髪、やわらかな体の曲線を作るためにも作用するホルモンで、交感神経優位のホルモンとされています。そのため、肌や髪も美しくなり、気持ちも頭も冴えるので活動的な状況に向いています。一方、排卵期から月経前までは、女性ホルモン“プロゲステロン(黄体ホルモン)”が多くでて、体を妊娠の準備をするよう、ゆったりペースの副交感神経優位に変化させていきます。この時期は、子宮内に赤ちゃんのふかふかのベッドを作るため、体全体がエネルギーをため込む時期。動き回るのがおっくうになったり、眠気がでたり、注意力が散漫になったり。骨盤が開いて腰回りがふっくらしたりするのは、ホルモンバランス上、仕方ないことなんです。月経が始まる頃にはプロゲステロンの分泌は下がってきますが、月経期は血液が子宮に充満する時期であり、同じく副交感神経優位の時期でもあります。そのため、できるだけ残業を控え、目を酷使したり下着のしめつけや冷えにも注意し、ゆったり過ごすことがオススメです」(益本さん)うまく2つの波に体をゆだねたいところですが、仕事や家事、趣味の充実などで「一カ月の半分をゆっくりなんて過ごせない」という方ばかりですよね。でも、自分の体が今どの時期にあるのかを知り、どういった状態なのか理解しておくだけでも気持ちは楽になりますよ。まずは、自分のトリセツを作ってみましょう。自分のトリセツの作り方エストロゲンが多く分泌される時期は、肌つやもよく、髪もサラサラ、ダイエットもしやすい時期。でもプロゲステロン優位の時期になると、同じように過ごしていても肉づきがよくなるものです。痩せられなくてイライラしてしまう前に、自分のホルモン状態を知り、美容やダイエットに役立ててみては。1.婦人(女性)体温計を手に入れる「2〜3カ月、毎日体温を計ると体の波がわかるようになります。基礎体温を記録してグラフ化するのが一番ですが、面倒くさいという方は、データをPCに送信して管理できる体温計もあります。自分の性格にあった商品を選んでみてください。基礎体温を記録したり、手書きから手軽に記録できるさまざまなアプリもでていますよ」(益本さん)2.朝目覚めたらベッドの中で体温を計る「体温は、起床とともに上昇します。動けば動くほど上がるので、枕元に体温計をおいておき、朝目覚めたらベッドに入ったまま計るのがベスト。ぼんやり寝ぼけていても計れます。また毎回、できるだけ同じ時間帯に測定すると正確な基礎体温がわかりますよ。忙しい毎日でもできるだけ睡眠をとるようにし、少なくとも深夜2時までに就寝、最低4時間以上寝てください。測定前に起きてしまった場合や、夜中にお手洗いに立った場合は少し数値が変わりますので、その旨を記載しておくとよいでしょう」(益本さん)体温は環境などの変化、たとえば睡眠時間にも影響を受けます。そのため、睡眠時間が長すぎたり短すぎたりと一定でない場合、体温を正確に計れないそうですよ。「体温をグラフ化すると、ホルモンバランスが整っていれば、高温期と低温期の2層にわかれるようなグラフになります。月経が始まってから排卵が起こるまでの約2週間は低温期で体温が低めに、また高温期である排卵が起こってから次の月経が始まるまでの約2週間は、体温が高めに移行します。体温を見て、自分がどの時期にいるのか知る目安にしてください」(益本さん)3.仕事の忙しさ、食欲、快眠度をメモする「基礎体温だけと思いがちですが、トリセツを作るのに重要なのがこのメモ。“仕事で重要なプレゼンテーションがあった”“おりものの量が多かった”“肉や魚が少なめだった”“いいことがあった”など小さなことでもいいので、毎日、生活や体調に変化があったことをメモしておくのもオススメ。見た目の変化など、ボディチェックのメモに使うのもいいですね。どんなことがストレスになったのか、この時期にはこんなパターンになりやすいなど自分のタイプがわかってきますよ」(益本さん)一ヶ月を通して自分の体調の波を知っておけば、のんびりしたい時期に無理に動こうと心身に負担をかけることもなくなります。体がふっくらして、肌荒れも気になるプロゲステロンがでる時期は「今はのんびりモードの時期だから無理しなくていいか」と、いい意味であきらめもつきますよね。ちなみにエストロゲンが多くでる月経後から排卵までの時期は、肌のコンディションがいいので新しい化粧品を試すのに最適なときだそう。また、気持ちややる気がアップするため、新しい趣味を始めるのにいいんだとか。逆に、排卵から月経までの時期は水分などをため込みやすい時期なので、デトックス期として温めながら汗をかく半身浴や岩盤浴、ヨガやピラティスなどの運動がオススメなのだそうです。ライフリズムとうまく付き合いながら、切り替え上手な女性を目指しましょう。【益本 香織(ますもと かおり)】プロボディデザイナー ・アフェクティブバストセラピスト。パートナーに選ばれ続ける、愛されボディづくりの専門家。女性らしい曲線美とやわらかな質感をオールハンドでうみだし、愛される大人の女性のボディづくりを応援している。
2016年04月14日生理(月経)は一定間隔をもって周期的に訪れる現象ですが、妊娠すると、妊娠を維持するために、ヒト絨毛性ゴナドトロピン(hCG)というホルモンが妊娠初期の、受精直後から分泌され、妊娠黄体を刺激し、エストロゲン、プロゲステロンを作らせ、妊娠が継続するため、予定日に生理はおこりません。hCGの分泌は15週に胎盤が完成すると、プロゲステロンを作る場所が胎盤に移行し、妊娠黄体を刺激する必要がなくなるため、徐々に減少していきます。妊娠は、最後に生理があった期間の初日を妊娠0週0日(0w0d)と数えます。なので、妊娠1日目(0w1d)は生理の2日目という事になります。その後、7日で1週、そして4週を1カ月としてカウントします。hCGによって妊娠を継続できている場合、4週に予定されていた生理は来ません。生理が1週間遅れたというタイミングは既に妊娠5週(5w0d)になります。妊娠の初期には、胎児にとって特に大切な中枢神経系や心臓の形成が開始されます。大切な妊娠初期を見逃さないためにも、普段から自分の生理周期を把握しておくことが大切です。みんなどうだった? 妊娠初期の「生理」の体験談・妊娠しているのを知らなくて4歳の上の子を毎日抱いていた。出血があり、生理も遅れていたので受診したら切迫流産だった。妊娠してるかもと思ったら早目に受診したほうが良い。無理をしないのも大切だと思う。 赤すぐ妊娠情報
2016年04月04日●欧米女性が愛用、生理用ナプキンにはないメリット女性の皆さん、生理用品はナプキン派ですか? それともタンポン派ですか? 実は最近、ナプキンともタンポンとも違う「月経カップ」という生理用品が話題になっているのをご存じでしょうか。今回は、月経カップとはどんなもので、生理用品の選択肢としてアリなのかどうか、知っておきたい注意点とあわせてご紹介します。○膣内で経血を"ためる"新しい生理用品月経カップとは、シリコンなどでつくられた、小さなカップ型の生理用品。膣内に入れて、経血をカップ内にためて使用します。経血量にもよりますが、1日に2回程度は取り出して、たまった血を捨てて洗浄する必要があります。新しいタイプの生理用品と言っても、欧米では何十年も前から多くの女性に愛用されてきたそう。ただ日本では認可されていないため、使いたい場合は、海外製のものをインターネットなどで購入することになります。価格はメーカーにより異なりますが、大体4,000円前後です。○メリットは「漏れない」「エコで経済的」まず大きなメリットは、自分に合うものをうまく装着できれば、ナプキンのように漏れる心配が少なく、快適に過ごせる点。体内に異物を入れている違和感もあまりないという声が多いようです。さらに、頻繁に取り替えが必要なナプキンと比べると、長時間装着したままにできるのも魅力です。膣内に入れて使うという点ではタンポンと同じですが、月経カップは洗って繰り返し使えるので、ゴミが出ず、エコで経済的。また、取り出したときに経血量が目で見えるので、自分の体の変化を把握しやすいという面もあるかもしれません。●痛みが心配、装着難度は「タンポン以上」ってホント?○デメリットは「装着難度」「衛生面」一方、デメリットもいくつかあります。第一に、膣内に入れて使うものなので、慣れないと出し入れが難しく痛みを伴うこともある点です。タンポンには通常、アプリケーターやヒモがついているため、基本的には手を膣内に入れる必要がありません。しかし月経カップは、手を使って出し入れしなければいけません。手が汚れますし、装着の難度はタンポン以上と考えていいでしょう。そのほかに、衛生面も気になります。素材はシリコンなので、正しく使えば雑菌が繁殖する可能性は少ないのですが、取り出した後にちゃんと洗わなかったり、不潔な手で出し入れを行ったりすれば、膣内に炎症などが起こる可能性も。さらに、取り出すのを忘れて入れっぱなしにしたり、出すときに爪で傷をつけてしまったりといったトラブルもありえます。まれではありますが、膣や子宮膣部(子宮の出口部分)にカップが触れることで、「迷走神経反射」といって、雑菌の繁殖などから急に血圧が下がり、気を失ってしまうようなショック状態を起こす可能性があります。膣の中に装着するものは、医療器具として扱わなければならないため、注意が必要です。○ほかの生理用品を知っていますか?もちろん、ナプキンやタンポンなどで特に不便を感じていない人は今の方法を続けて大丈夫です。一方で、生理を快適に過ごすためのグッズは増えつつあります。例えば、ナプキンかぶれが気になる人の間で「布ナプキン」の使用が注目されていますね。また、経血量が多くて漏れてしまうのが心配な人には、ナプキンと二重で使用する日本製の生理用品もあります。まず会陰(えいん: 膣口から肛門までの間の部分)に経血をためるものを貼り、その上からナプキンを重ねて使います。従来の生理用品に不満がある人は、いろいろと試してみてもいいのではないでしょうか。なお月経カップは、国内での認可がないのでインターネットなどで購入することになります。個人の責任のもと十分注意して使うようにしてください。また、痛みやトラブルがあったら、すぐに婦人科を受診しましょう。また、月経カップに関しては、医師によっても意見が違うので、信頼できるかかりつけの婦人科がある人は、一度相談してみてもいいかもしれませんね。※画像は本文と関係ありません○記事監修: 善方裕美医師日本産婦人科学会専門医、日本女性医学会専門医1993年高知医科大学を卒業。神奈川県横浜市港北区小机にて「よしかた産婦人科・副院長」を務める。また、横浜市立大学産婦人科にて、女性健康外来、成人病予防外来も担当。自身も3人の子どもを持つ現役のワーキング・ママでもある。主な著書・監修書籍『マタニティ&ベビーピラティス―ママになってもエクササイズ!(小学館)』『だって更年期なんだもーん―なんだ、そうだったの?この不調(主婦の友社)』『0~6歳 はじめての女の子の育児(ナツメ社)』など
2016年02月29日こんにちは。教育コンサルタントの佐藤理香です。“子どもの貧困 ”と聞くと、みなさんはどこの国をイメージするでしょうか?きっと日本をイメージする人は少ないと思います。私が書いたこのコラムを読んでいるような人は、自宅にパソコンがあったり自分専用のスマートフォンを持っていたりとさまざまな環境が整っているのではないでしょうか。しかし、わが国の経済格差は大きくなっていると言われています。それは子育て世代にも例外なく影響し、親の経済格差がそのまま子どもの経済格差につながっているという現実があるのです。今、日本では“子どもの貧困”が問題となり明るみになってきています。“貧困”は遠い海外の国の話ではない のです。そこで今回は、日本における“子どもの貧困”についてお伝えしたいと思います。●世界から見た日本の“子どもの貧困”「世界から見たら日本は裕福な国だから、子どもの貧困も少ないわ」と思っている人が多いのではないでしょうか。2012年にユニセフが発表した報告によると、日本の子どもの貧困率は約15%でした。これは先進国の35か国中で比較すると9番目に高い貧困率なのです。なんと、この数字は日本の子どもの7人に1人が貧困状態 であることを意味しています。このため日本政府も対策に乗り出しており、『子どもの貧困対策会議』が設置されたり、『子どもの貧困対策の推進に関する法律』が整備されたりと徐々に大きな動きになりつつあります。●貧困による子どもへの影響は?衣・食・住の環境に影響が出ることが多いでしょう。今の日本では毎食とることすら難しい子どもたちが出てきています。ガスや電気のない(止められた)生活を強いられている子どももいるのです。都道府県別では、特に沖縄県が絶対的な貧困率が高いという結果もあります。何よりも、教育環境は貧困の影響をもろに受ける ことになります。教育は生死に関わるものではないため優先順位が落とされてしまうのです。文部科学省が実施した全国学力テストの結果を見ても、世帯年収の多い家庭の子どもはテストの正答率が高く、世帯年収の少ない家庭の子どもは正答率が低いということがわかっています。学校教育は子どもたち全員に平等に機会が与えられています。しかしながら、世帯年収でこのような学力差が出てしまうのは、学校の外でも教育を受けられるかという点にあります。複雑な要因がからみあっているとは思いますが、つまるところ親の経済的ゆとりがあれば学校外で教育を受けられ、より学力が向上するということになります。●「うちには関係ない」では済まされませんでは、“うちにはあまり関係ない”ので“子どもの貧困”を放置しても大丈夫でしょうか?「お友達が給食費を払えなくて……」「バス代がなくて登校できない子がいる……」という近場での状況も出てきます。もっと大きな視点で見ると、子どもたちは私たち親世代や日本の将来を支える担い手 です。この子どもたちの貧困を放置した場合、本来は社会を支えていくはずの子どもたちが“支えられる側”になってしまう恐れがあります。親の貧困が子どもにも連鎖してしまう負のスパイラルです。これは社会保障費の増大につながりますし、人材の減少や経済市場の縮小など、負の影響が大きくなります。「うちにはあまり関係ない」と思っていた、まさにうちの子たちがこの負担を背負っていくことになるのです。いかがでしたか?“子どもの貧困”は他国のこと、人ごとではありません!ぜひアンテナを高くして情勢を見守ってくださいね。【参考リンク】・子どもの貧困対策の推進に関する法律 | 内閣府(PDF)()・先進国の子どもたちの貧困─ユニセフ報告書「Report Card 10」より─ | 日本ユニセフ協会(PDF)()●ライター/佐藤理香(教育コンサルタント)
2016年02月25日●オフィスで漏れたら絶体絶命こんにちは、トイアンナです。女性が毎月体験しながらも、なかなか話題にしづらい「生理」のお悩み。「落ち込む、イライラする」といった精神面での困りごとはまだしも、カラダの失敗は特にタブー視されがちですよね。そういった内情はタブーだからこそオープンにすべき、というのが私の考えです。今回、女性の「生理中の失敗」を実体験からお伝えすることで「こんな風になるんだ」と一例を知っていただければと思います。なお、私の生理は一般の方に比べてかなり重症な方らしく、個人差がありますのであらかじめご容赦ください。○生理中にやらかした失敗3つ1. 経血が椅子やソファに付いてしまった……!私が生理中の失敗で最もやらかすのが「経血が付いてしまう」トラブルです。「そんな失敗、いまどきあるの? 」と男性は特に驚かれるかもしれません。最近の生理用品は進化を重ね、どうねじれても経血が漏れないように工夫されています。その一方で女性のショーツは、30代を迎えて「年齢相応の価格帯で買おう」とハイブランドへ手を出すといきなりセクシー系になるというか……表面積が減る傾向にあります。上品なレースだけで構成されたショーツは表面積が少なすぎて、生理用品を貼り付けるテープ面もギブアップ。生理用品の進化も、表面積の少ないショーツでは台無しです。生理期間中がっちりガードしてくれる専用下着がありますが、1日目の「あっ、生理きた! 」のタイミングでは着用が間に合わず涙を飲むことに。オフィスや友達の家で経血が漏れようものなら、絶体絶命。そんなときは水と洗剤でハンカチを濡らし、表面を叩くようにして血を吸い取ります。お湯を使うと血液内にあるたんぱく質が凝固してしまい、かえって落ちなくなります。2. 腹痛でノックアウト生理が仮に28日周期で来たとしても、生理痛も同じパターンで来るとは限りません。ある月は「ちっとも痛くない」生理が、翌月はのた打ち回る地獄に変わってしまうこともあります。私はピルを服用して以来、生理痛は安定して「ちょっと痛いなあ」で済むことが多く、すっかり油断していました。そんなある朝、激痛で目が覚めました。「ノロウイルス? 膀胱(ぼうこう)炎?? ま、まさか……生理!? 」私は久しぶりの本気を出した生理痛になすすべもなく、ベッドで「くの字」になってうめくばかり。その日の予定は全てキャンセル……と相成りました。しかもその日は彼とのデート。それも大人気アーティストの来日コンサートを聴きにいく予定だったのです。泣く泣く「誰かと行ってちょうだい、私は無理」と譲り渡したチケットですが、同じアーティストが次に来日したのは5年後でした……。それ以来、鎮痛剤は「いざというときのお守り」として大事に持っています。そしてポイントは「激痛になる前に飲んでしまう」こと。鎮痛剤は早めに飲んだほうがいいと、薬剤師のアドバイスや医薬品の公式サイトにも書かれています。●男子に気づかれたら泣きたくなる3つ目は3. ニオイを気にしすぎてつらい!生理中に「独特のニオイ」を感じたこと、女性なら一度はあるんじゃないでしょうか。私も自分の生理だけでなく、学校の授業中に先生が通り過ぎるだけで「この先生、いま生理中なんだろうなあ……」と勘ぐったことがあります。ニオイ自体も嫌ですが、ニオイを気にしすぎて、体育系のイベントや外出が嫌になったことはないでしょうか? 知人男性でやたら生理中に優しくしてくれる人がいたので話を聞いたところ、「俺、生理のニオイがわかっちゃうんだよね。だからニオイがする人には優しくしてる」とのこと。その優しさ、嬉(うれ)しいけど嬉しくないっ!私はニオイ対策として、とにかくこまめに生理用品を交換しています。さらに清潔感を追求したいので、アンダーヘアで雑菌が繁殖してニオイの元にもなるらしいと聞いてからは、生理前にVIO(アンダーヘアの部位の総称で、前面を「Vライン」、女性器まわりを「Iライン」、肛門まわりを「Oライン」と呼びます)を処理しています。さらにタンポンを使うことで、血液ができるだけ空気に触れない、つまり雑菌にさらされないようにしています。VIO脱毛とタンポンを併用してみたところ、それ以降はニオイが全く気にならなくなったので、個人的にはニオイ問題は解決できるものと信じています……!○生理はつらいよ、でも戦える相手だよ生理はつらい、けれどつらさについて今まであまり語られてこなかったのではないでしょうか。「ピルを飲んだらいいの? 」「体を温めたらいいの? 」と聞きかじった情報を追いかけても、どれが正しいのか逆に不安になってしまうもの。でも、困っているのはあなただけではありません。地球上の人口の約半分は女性で、その多くは同じ敵と戦っています。つまり、あなたの味方はたくさんいます! 例えば婦人科に相談するなど、悩みを打ち明けてみませんか?タブー視されがちな生理対策がもっと話題になって女性同士の知恵が集まれば、生理のつらさも克服できるに違いありません。私と一緒に泣き寝入りせず、積極的に生理と戦ってゆきましょう。※本コラムは個人の体験に基づくものであり、医療的な効果などを示唆・保証するものではありません※画像は本文と関係ありません○著者プロフィール: トイアンナ外資系企業で約4年勤務。キャリアの一環としての消費者インタビューや、独自取材から500名以上のヒアリングを重ねる。アラサー男女の生き方を考えるブログ「トイアンナのぐだぐだ」は月間50万ページビューを記録。現在もWebを中心に複数媒体でコラムを連載中。
2016年02月15日政府がこのほど発表した2016年度予算案で、「沖縄子どもの貧困緊急対策事業」として10億円が計上された。背景には、沖縄県の子どもを取り巻く環境が全国でも極めて深刻な状況であるにも関わらず、行政の支援が行き届いていない現状があるという。事業内容と背景事情について県の担当者に聞いた。○子どもの居場所をつくり支援につなげる同事業は、(1)子どもの貧困対策支援員の配置、(2)子どもの居場所の運営支援を柱としており、3カ年のモデル事業として実施することを想定している。「貧困対策支援員」は、支援を必要とする子どもたちの現状を把握し、それを提供できる地域の施設やNPOなどに結びつけるコーディネーター的な役割を果たす。市町村が地域の実情に応じて中学校区に1人などの基準で人材を配置。人材確保のため、県が研修を実施するなどして後押しする。また「子どもの居場所運営支援」では、食事の提供や生活指導、学習支援、キャリア形成などを行いながら子どもの居場所づくりを行う取り組みを支援する。運営母体はNPOや児童館、公民館、子ども食堂などを幅広く想定。支援により活動の回数や幅が広がったり、放課後から深夜まで開所したりすることが可能となる見込み。学童保育の費用が払えない貧困家庭の子どもたちの居場所が確保できると期待されている。○深夜まで1人で過ごす子が街を徘徊緊急対策が必要とされた背景には、まず沖縄県の貧困率の高さがある。県や内閣府の資料によると、貧困世帯の割合を示す貧困率は29.3%(2007年)で全国平均の約2.0倍。統計的に子どもの貧困率が高くなる母子世帯の出現率も2.72%(2010年)で全国平均の約1.9倍といずれも全国ワースト1位になっている。給食の1食のみで過ごす子がいるなど、親の世代の貧困は子どもの生活に直接的に影響する。さらに、学習支援などさまざまな支援を活用できないまま育った子どもが、貧困を引き継いでしまうのではないかと懸念されているのだ。また同県では、放課後から親が帰宅するまでの間の子どもの居場所がないことで街を出歩いて登校に支障が生じたり、非行に至ったりするなど問題を抱える子どもが多くいるという課題も抱えている。県がひとり親世帯に行った実態調査(2008年)によれば、「母子・父子世帯の就労している親の帰宅時間」について、4.7%が「21時~23時」と回答。「23~24時」は1.4%、「24時以降」は7.1%となっていて、「不規則」と答えた人も11.1%いた。加えて、沖縄タイムスの調査(2010年)では「夜、子どもだけで過ごしている子がいる」と答えた教員の割合が過半数を占めることもわかっている。因果関係ははっきりしないものの、県によれば深夜まで1人で過ごす子どもが街を出歩いていると推測できるという。このように子どもの貧困対策が急務となっている沖縄県。今回の緊急対策事業が子どもを救う手だてとなるのか。県は「各市町村が活用しやすい事業設計をしたい」として、4月からの開始に向けた対応を急いでいる。※写真と本文は関係ありません
2016年02月02日