筋トレすると身長が伸びない

歌手でタレントの上地雄輔（45）が25日、自身のX（旧ツイッター）を更新。身長が180センチの大台を突破したことを明かし、身体チェックの表を公開した。上地は「10年以上、毎年言ってるけど、、どんどん伸びてんだけどwそんな事ある笑？」とおどけながら、写真をアップ。身体チェック表には、前回179.6→今回180.1センチと記載があり、前回から＋0.5センチ伸びたことを伝えている。なお、プロフィール上では、身長179センチとなっている。「いつ止まんの私の成長 #45才成長期」と困惑気味の上地に、ファンからは「ゆーちゃん凄っ！」「え!? ついに180の大台にまだまだ成長期は続くのねバランスよく食べて動いてる証拠だわ」「大学2年の私でも成長止まったのにどうしてーー！」「羨ましい」「確実に姿勢が良くなってる証拠かと！」「180センチと聞くとますます格好良い」など、さまざまな反応が寄せられている。

毛が長い犬種は定期的に毛をカットしないと、毛が絡まったり、不衛生になったりして健康上のトラブルを起こす可能性あります。アメリカのミシガン州にある動物保護施設『ワイアンドット・アニマル・シェルター』に引き取られたピクシーちゃんは、まさにそんな状態でした。長い間トリミングをしていないせいで、毛が伸びすぎて固まってしまい、体の動きにも支障が出ていたほど。ピクシーちゃんを見た施設のスタッフが驚いた理由は、もう１つあります。実はピクシーちゃんは野良犬ではなく、飼い主の男性に連れて来られたのです。飼い主さんはなんらかの事情で、ピクシーちゃんの世話ができなくなったのだそう。ピクシーちゃんの状態が悪化するにつれて、トリミングに連れて行くことがますます嫌になり、そのまま放置していたというのです。彼はピクシーちゃんを手放すのがつらかったそうですが、愛犬の幸せを願って『ワイアンドット・アニマル・シェルター』に引き渡したのです。毛が伸びすぎた犬の毛を刈ったら？保護された時のピクシーちゃんは、顔がどこにあるのか分からないほどひどい状態でした。トリミングサロンで何時間もかけてカットが行われた結果…ピクシーちゃんは生まれ変わったような姿になったのです！これまでにも多くの犬を見てきた『ワイアンドット・アニマル・シェルター』のスタッフは、「ピクシーちゃんは毛が伸びすぎた最悪のケースの１つ」とつづっています。ピクシーちゃんの体重は約２.５㎏ですが、伸びた毛のせいで２倍くらいの大きさに見えていたのだとか。それほどの量の毛に覆われていたら、重くて身動きするのも大変だったでしょう。ところが『ワイアンドット・アニマル・シェルター』の投稿に多く寄せられたのは、飼い主への非難ではなく同情の声でした。・飼い主は反省しているし、犬を施設に引き渡す気遣いがあったのは明らかだ。彼を責めるのではなく、称賛するべきだよ！・この犬を引き渡した男性の勇気に拍手を送りたい。もし彼が毛を刈った後のこの犬を見られたら、きっと嬉し泣きするだろうね。・この犬は本当にかわいらしい。もし誰かが継続してトリミングの手伝いができるなら、飼い主はこの子を飼えるのかな？幸いなことに、ピクシーちゃんはよくある皮膚のただれなどの症状はなかったとのこと。しかし、尿路感染症にかかっていたため、治療を受けたということです。ピクシーちゃんはすでに新しい里親の家で生活を送っているといいます。投稿によると、飼い主さんはピクシーちゃんの世話ができない自分を恥じていたそう。彼はピクシーちゃんを愛してるからこそ、ピクシーちゃんのためを思って手放したのでしょう。せめてそんな飼い主さんの愛情が、ピクシーちゃんに伝わっていたらいいですね。[文・構成／grape編集部]

筋トレの方法をストーリーに組み込んだ、そんなマンガ、意外とあります。登場人物に思いを馳せているうちに、いつの間にかあなたも筋トレがしたくなる…。サブリミナル効果、期待しましょう。鍛える気持ちを刺激します！おすすめ筋肉ライブラリー。筋トレ社長原作・Testosterone漫画・たむらあやこひ弱な大学生が筋肉隆々の社長と、出会った…。「筋肉がこの世の全てを解決する」と信じる社長が、偶然出会った筋肉ゼロな大学生・星野くんを、めくるめく筋トレの世界に誘う物語。社長が言う決めゼリフに説得力があり、思わず鍛えそうになってしまうのがすごい…。全1巻￥605／KADOKAWA©たむらあやこ／Testosterone／KADOKAWA好きピのために腹筋割りたいギャル輪立さく大好きな筋トレYouTuberの彼のために、腹筋、割ります。主人公は女子大生・シノ。同じゼミにいる筋トレYouTuberのマジ本のタイプは“腹筋が美しい人”。彼が大好きシノは、意を決して腹筋を割るために筋トレを開始。筋トレ内容をきちんとわかりやすく紹介してくれるので、ガイド本としても使える。全1巻￥693／講談社©輪立さく／講談社全てを筋肉で解決する童話赤信号わたるみんながムキムキなら、世界は平和…なのか？シンデレラやかぐや姫、一寸法師など、お馴染みの童話の登場人物がもしマッチョだったら…？というオムニバス作品。赤ずきんは〈赤ず筋〉、浦島太郎は〈浦島筋肉太郎〉など、名前にも筋肉が。こちらは筋トレ要素は薄めです。全1巻￥990／双葉社©赤信号わたる／双葉社筋欲のカノジョ岡田幸士周囲にバレずにこっそり筋トレするOLの物語。一見ごく普通のOLに見える丹練子、実は筋トレ大好き女子。ジムに行く時間がないゆえに、オフィスや会議室などで、今日も周囲にバレないようこっそり筋トレ中。思わず笑っちゃうコメディですが、それぞれのメソッドは役立ちます！全2巻電子版 各￥693／小学館©岡田幸士／小学館※『anan』2024年4月17日号より。写真・内山めぐみ（by anan編集部）

お笑いコンビ・東京ホテイソンのショーゴが15日、自身のXを更新し、筋肉美な写真を投稿した。Xでは「【自分流時間ない人の筋トレ】」とし、「・朝5時に起きてジムにいく・20分でもジムに行く・短い筋トレ時間だから追い込む為にセット間の休憩を30〜40秒にしてセット数を増やす・細マッチョぐらいでよいなら「脚」は捨てる」と自己流の筋トレを紹介。投稿した写真では、上半身、ムキムキマッチョな姿を見ることができ「この体ぐらいなら週3、4とかで誰でもなれます！」と伝えた。これにファンは「めちゃくちゃ参考になります」「短い筋トレ時間でも中1日は空けて、日毎に違う部位をやるべきでしょうか？」などと反応している。

スナップエンドウは、春から夏にかけて旬を迎える野菜です。シャキシャキとした食感がおいしいスナップエンドウですが、筋が太くしっかりしているため、よい舌触りで味わうためには、取り除く必要があります。そんなスナップエンドウの筋を上手に取る方法が、マヨネーズの製造元としておなじみの、キユーピー株式会社（以下、キユーピー）のウェブサイトで紹介されていました。スナップエンドウの筋はどうやって取る？キユーピーが教えるスナップエンドウの筋を取る方法は大きく分けて２つあり、『フォークを使う方法』と、『フォークを使わない方法』です。フォークを使って筋を取る方法まずはスナップエンドウのヘタのすぐ下辺り、豆が入っている手前の部分にフォークを刺します。フォークを刺したままスナップエンドウを裏返し、親指と人差し指でヘタとフォークを同時に押さえながら、ヘタの先端をポキっと折ります。ヘタとフォークをつかんだ状態で、手前にスッと引っ張りましょう。左右の筋を先端まで引っ張れば、両側の筋が取れるそうです。最後に、反対側の先の突起部分をつまんで取れば、筋取りの完了です！スナップえんどうの筋を取っていて途中で切れてしまった…という経験はありませんか？そんな方に朗報ですフォークを使えば、簡単に筋が取れます！ヘタの部分にフォークを刺して下ろすだけ。刺す位置がポイントです pic.twitter.com/ZPFYMON3eS — キユーピー公式 (@kewpie_official) March 6, 2023 また、フォークで筋を取る際の注意点が、以下のように解説されています。ポイント・注意事項フォークを使う時は、まな板の上にスナップえんどうを置き、指で固定してからフォークをさします。空中で行うと危ないので、必ずまな板の上で、安定した状態でおこなってください。初心者の方やお子さまがおこなう場合は、フォークを使うことで、スナップえんどうに穴があき、ヘタを確実に折ることができるので、おすすめです。また、穴があくことで、折る位置を定めることもできます。キユーピーーより引用フォークは、正しく扱わなければ、ケガをするリスクのある食器です。そのためフォークを使用する際は、必ずまな板を用意し、ぐらつきのない状態で作業をすることが大事でしょう。フォークを使わずに筋を取る方法フォークを使って筋を取る方法のほかに、道具を一切使わずにスナップエンドウの筋を取る方法もあります。まずはスナップエンドウのヘタのすぐ下辺り、豆が入っている手前の部分に親指をしっかりあてて、ヘタの先端を手前と後ろに倒して折りましょう。親指をあてたまま、筋に親指をくぐらせるようにして、手前にスッと引っ張ります。そのまま左右の筋を先端まで引っ張れば、両側の筋が取れるのだとか。最後に、反対側の先の突起部分をつまんで取れば、筋が取り終わりました！※写真はイメージキユーピーによると、スナップエンドウの筋は、ゆでる前に取ったほうがよいのだとか。加熱後だと先端のヘタがやわらかくなり、折れにくく、筋が取りにくいといいます。さらに、加熱後に筋を取ろうとすると、さやが開いてしまうことがあるそうです。スナップエンドウの筋を取る際は、『ゆでる前に取ること』を忘れずに作業したいですね！スナップエンドウをおいしく食べたい人は、キユーピーが教える２種類の筋の取り方を試した上で、一番やりやすい方法を見つけてみてはいかがですか。[文・構成／grape編集部]

クラシエは4月1日、筋トレ発想による薬用スキンケアシリーズ「X-FIT!」を発売します。■化粧水、美容液、クリームの3アイテムを展開同シリーズは、筋トレ発想から顔ゆるみケアとシワ改善を叶える薬用スキンケアシリーズで、化粧水「X-FIT!ファーストミスト」、ジェル美容液「X-FIT!ザ パフォーマンスセラム」、クリーム「X-FIT!フィックスクリーム」の3商品を展開。いずれも医薬部外品となります。「X-FIT!ファーストミスト」は、導入液と保湿化粧水の2機能を持つ浸透ブースターミスト式化粧水。微細な霧でうるおいを与えつつ、後に使うスキンケアの浸透を高め、やわらかく潤う肌へ導きます。ハリ弾力・角質柔軟成分のリンゴエキスを配合。「X-FIT!ザ パフォーマンスセラム」は、気になるゆるみやシワにスッと馴染む、ジェル状の浸透美容液。コラーゲンとスムースMIXの配合で、透明感のあるなめらかな肌へ導きます。「X-FIT!フィックスクリーム」は、気になるゆるみやシワにしっかりなじむ密封浸透アロマクリームで、ほのかなラベンダーの香りが特徴です。リフト保湿成分のリフトモイストVTやうるおいバリア成分のユズセラミドを配合しています。■商品概要商品名／容量X-FIT!ファーストミスト／72mLX-FIT!ザ パフォーマンスセラム／48gX-FIT!フィックスクリーム／50g発売予定日：4月1日販売チャネル：イオンリテール、イオン東北、イオン北海道、イオン九州、イオン琉球、ウエルシア薬局、ふく薬品、ププレひまわり、丸大サクラヰ薬局、よどや、amazon（フォルサ）

GU、UNIQLO大好き♡コーデスナップファッションライターのkanaripoです！今流行りの伸びるバッグはご存じですか？いろいろなショップで見かけますよね♪今回は、楽天の【ninon】で見つけた人気のバッグを紹介します。可愛くて時短！出典：Instagramポコポコ感が可愛い♡畳まなくていいから時短にもなります！約3倍出典：Instagram出典：Instagramペットボトル2本入れても大丈夫！約3倍の大きさになるんです♪軽くて小さい出典：Instagram小さいバッグにも入るから便利です！約40gと軽いのも嬉しいですね♪シンプルコーデ出典：Instagram【GU】のオックスフォードシャツと【UNIQLO】のタックワイドパンツのコーディネートに合わせました。ブルーストライプとグレーにシルバーが馴染むので、コーディネートの邪魔になりません！伸びるエコバッグはいかがでしたか？コンパクトで軽く、見た目も可愛い！普段のバッグに入れておくと便利です♪これで1,600円以下は値段以上！他のカラーも可愛いのでイロチ買いもありですよ♡みなさんもぜひチェックしてみてください！＜商品情報＞商品名：エコバッグサイズ：最大高さ50cm（持ち手含む）／最大幅45cmカラー：シルバー品番：G32721042価格：1,580円（税込）※価格変更や、販売終了の可能性もございます。最新の商品情報は各お店にご確認くださいませ。※記事内の情報は執筆時のものになります。＜writer＞kana（＠kanaripo216）2girlsmamaGU.UNIQLO.zaraで作るプチプラ高見えコーデ♪Instagram

3つのアイテムが登場2024年3月12日、クラシエ株式会社は4月1日に、「X-FIT！」をリリースすると発表した。X-FIT！は薬用スキンケアシリーズであり、筋トレ発想で、顔のゆるみやシワを改善するというもの。今回は、同シリーズから3つのアイテムが登場する。おすすめの塗り方は15秒～30秒で完了同社が実施した調査によると、30代後半～50代前半の女性は、シミ・シワ・ゆるみが実年齢よりも老けて見えるポイントだと思っていることが明らかになった。この3つの中でも、シワやゆるみはメイクではカバーできないことから、毎日のスキンケアで改善したいと感じている人が多いこともわかっている。そこで同社は、肌の表面をケアするだけでは改善が難しいシワとゆるみを、マッサージすることで顔筋をほぐし、内側からもアプローチするアイテムを開発した。「X-FIT！ファーストミスト」はミスト式の化粧水であり、1本で導入液と保湿化粧水の2つの機能を備える。「X-FIT！ザ パフォーマンスセラム」は浸透ジェル美容液で、ハリと弾力のある肌へと導く。「X-FIT！フィックスクリーム」は成分を密封浸透させるクリームだ。アイテムごとに、15秒～30秒で完了するおすすめの塗り方があり、オリジナルメソッドによって顔筋をほぐし、肌の内側からもリフトアップさせる。（出典元の情報／画像より一部抜粋）（最新情報や詳細は公式サイトをご確認ください）※出典：プレスリリース

低身長さんのファッションに関するお悩みと言えば、なかなか体型に合うボトムスが見つからないことではないでしょうか。今回はインスタグラマーの＠chiki_o0さん、＠3a8n_2さんが【しまむら】で発見された、今シーズンぜひ購入しておきたいデニムを紹介します！低身長さんでもバランスが取りやすいデニム出典：Instagram＠chiki_o0さんは「低身長さん必見！！」「これは買いです絶対♡」と投稿で「CカツラギセミフレアP」を大絶賛されています。洗いざらしたような淡いカラーが春らしく、1枚でシーズンムード満載のコーデに仕上がりそうなアイテムですね。ブラウンのシューズで足元を引き締めて出典：Instagramオフホワイトのニットを合わせてふんわりと仕上げたコーデには、足元をブラウンのシューズで優しく引き締めると素敵です。デニムのゆるやかなフレアシルエットのおかげで、脚もすっきりと長く見えますね。ヴィンテージムードあふれるデニム出典：Instagram＠3a8n_2さんは、他のインスタグラマーさんの投稿でおしゃれな色味のデニムが売っていたとの情報を知り、さっそく店舗に出かけたのだとか。購入された「オーバーダイデニムP」は、身長152cmの＠3a8n_2さんでも丈直しなしで着用できたそうですよ。トップスインスタイルも決まる嬉しい一着出典：Instagram投稿によると、デニムのバックにはゴムが入っているそうなので、画像のようにフロントのみボトムスインすると、さらにスタイルアップが叶いますね。今すぐ欲しくなるアイテムを、ぜひ店舗やオンラインショップでチェックしてみてはいかがでしょうか。※こちらの記事ではchiaki150cm（＠chiki_o0）様、さぁや┊プチプラ⋆多系統⋆一癖⋆カラーコーデしまむら多め☻（＠3a8n_2）様のInstagram投稿を紹介しております。※本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。※記事内の情報は執筆時のものになります。価格変更や、販売終了の可能性もございます。最新の商品情報は各お店にご確認くださいませ。

皆さんは、上司の言動に悩んだ経験はありますか？ 今回は「他人の売り上げを奪う上司」にまつわる物語とその感想を紹介します。仕事を頑張っていて…家具を販売する会社で、派遣社員として働いている主人公。営業成績を伸ばすため、販売員の勉強をして努力していました。そして実際売り上げは伸びるのですが、なぜか営業成績は低く…。不思議に思っていると、上司が主人公の売り上げを横取りしていたことが判明します。上司の不自然に伸びる営業成績の原因が分かり、主人公は激怒。「私、知ってるんですよ」と上司を問い詰めます。そして「今までも同じ手口で売り上げを奪ってきたんじゃないですか？」と尋ねると…。開き直る上司出典:Youtube「スカッとドラマ」「それのなにが悪いんですか？」と開き直った上司。あまりにひどい上司の態度に、主人公は絶望しました。その後、上司はマネージャーに売り上げを褒められます。そして「頑張ったから今月休んでいい」と言われたのでした。読者の感想努力している主人公の売り上げを奪うなんて、上司の行動を許せないと感じました。問い詰めてもまったく反省せず開き直る上司に、イライラしますね…。（50代／女性）人の売り上げを横取りする上司はとても悪質ですね。勉強していた主人公の努力が報われないことを残念に思いました。（30代／女性）※本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。※作者名含む記事内の情報は、記事作成時点のものになります。※実際に募集した感想をもとに記事化しています。※こちらのお話は体験談をもとに作成しています。（lamire編集部）

皆さんは、パートナーの行動に怒りを覚えた経験はありますか？ 今回は「突然筋トレをはじめた夫」にまつわる物語とその感想を紹介します。 ※この物語はフィクションです。イラスト：モナ・リザの戯言突然筋トレをはじめた夫夫と2人で暮らしている主人公。ある日、夫が突然筋トレをはじめると宣言してきました。夫は家庭を守るために強くなりたいと言います。しかし、いつも思いつきで行動してはすぐに飽きてしまうのを繰り返していた夫。主人公がそのことを指摘すると、夫は「絶対に迷惑はかけないから！」と約束しますが…。夫は、筋トレをはじめた初日から毎日の食事を筋トレ用のメニューにしてほしいと主人公に注文をつけてきたのです。さらにリビングは夫の筋トレ道具で埋め尽くされてしまい…。夫の都合を押しつけられる出典：モナ・リザの戯言早朝からトレーニングを始め、夫の都合で食事作りを要求される主人公。主人公が不満を伝えても、夫は「筋トレは時間との戦いなんだよ！」と言って聞く耳を持ちません。そんなある日、夫と街を歩いていると、不審者に遭遇します。すると夫は主人公を守るどころか、盾にして逃げ出してしまったのです。夫の裏切りを許せなかった主人公は、離婚を決意。さらに数日後、夫が筋トレをはじめた理由が浮気相手のためだったと判明したのでした…。読者の感想迷惑をかけないと約束したにもかかわらず、主人公に要求ばかりする夫に呆れました。さらに夫が筋トレしていた理由が浮気相手のためだとわかり、主人公はかなりショックだったと思います。（30代／女性）家庭を守るための筋トレとは素晴らしいと思いましたが…。主人公に迷惑をかけ、浮気相手のために筋トレをする夫には呆れてしまいました。（50代／女性）※本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。※作者名含む記事内の情報は、記事作成時点のものになります。※実際に募集した感想をもとに記事化しています。（lamire編集部）

今まであまり運動習慣のなかった層を取り込むことで、会員数を増やし続けているフィットネスジム「chocoZAP（チョコザップ）」。RIZAPグループが運営するこの“コンビニジム”は、24時間無人営業で、着替え不要で土足OK。会社帰りにふらりと立ち寄ったサラリーマンがスーツのまま、トレーニングをこなし短時間で退店していく姿が全国各地で見られる。「周りも筋トレ初心者ばかりなので居心地が良いとの理由から、事業開始からわずか1年5カ月で会員数は112万人を突破。あっという間に業界1位に躍り出た急成長ぶりです。最近では脱毛やエステ、ネイル、歯のホワイトニングなどができる設備を併設した店舗も増えています」（フィットネス業界関係者）会員増に並行して店舗も急拡大中で、街中でその看板を目にすることも日に日に増えてきた。そんなchocoZAPにトレーニングマシンの設置がない店舗が誕生している。店舗のホームページには「本店舗は小型店舗により、トレーニングマシンの設置がございません。マシン利用の場合はお近くの店舗をご利用ください」との注意書きが書かれている。情報を確認すべく、本誌記者は東京・板橋区にある「chocoZAP赤塚新町三丁目店」に行ってみた。2月4日にオープンしたという同店舗はマンションの1階部分に入居していた。外から見るだけでも規模の小ささは明らかで、トレーニングマシンを設置するスペースがないというのもうなずける。店舗前の看板を見ると洗濯機・乾燥機、ホワイトニング、トイレの設備があるようだ。つまり会員専用の無料のコインランドリー店なのだ。SNS上ではこのようなトレーニングマシン以外の設備が設置されている店舗が全国で続々と「発見」されている。《俺運動するために近所のchocoZAP 回ってたんだけど…ダーツにビリヤードにカラオケまであるぞここ》《chocoZAPにプリクラ出現！？》《チョコザップのチラシ入ってたんだけどすごすぎて笑った。え、いまこんなことになってんの？もうラウンドワンじゃん》芸能人を使った劇的なビフォーアフターのCMで一躍有名になり、「フィットネス業界の革命児」とも称されるRIZAPグループ。筋トレできないジムで業界にさらなる革命をもたらすかもしれない。

■これまでのあらすじ夫の仕事が繁忙期だったこともあり、千恵はこれまでワンオペで育児をしてきた。夫が育児に参加するのは休日のみ。それどころか、千恵は「自分でやったほうが早い」となんでも手を出してしまい、夫が育児に関わることはほとんどなくなっていた。しかし、千恵は春から仕事復帰。夫婦2人で力を合わせなければ乗り越えられないと、夫にも育児してもらおうと心に決める。その第一歩として、夜泣きをした子どもの相手を夫に頼むことに。ところが、千恵がお風呂に入っていると、たった3分で夫が「もう限界」と音を上げる。重くて抱っこできないというが…。まだ息子を抱っこしてから少ししか経ってないのに「腕が痛い」「昨日ひねったのかもしれない」と言う夫。ケガなのであれば、じたばたする息子を抱えるのは辛いだろう…と思い、ゆっくり湯船に浸かることもできぬまま、急いでお風呂から出ましたのですがー。かなり痛がっている夫を見て病院や湿布を勧めるも、「病院に行くほどではない」「湿布貼るほどではない」と言って寝室に行ってしまいました。翌朝…あんなに痛がっていたのに、早速筋トレをしている夫を見てびっくり。昨日のあれはなんだったの？なかなか息子との関わり合いを持たない（持てない？）夫に対し、私は焦りを感じはじめー。次の週末、初めて夫１人に息子をまかせて外出をすることにしました。夫は少し動揺していましたが、引き受けてくれることに。美容院当日。おむつや離乳食などの準備を完璧に済ませ、いざ夫のワンオペ時間！復帰が決まってからは、オムツ替えも離乳食のあげ方も、何度か慶太に教えてはお願いしていました。そろそろ数時間だけでも駿とふたりの時間を過ごしてほしいと思ったのです。私が美容院に行くのは数ヶ月ぶりだし、往復時間を入れても3時間程度。駿も機嫌の良い時間帯だから、慶太にやりとげてほしかったのに、お腹が痛い…!?ただ、この前の抱っこの件もあって、私は慶太の体調不良を素直に信じることができないでいました。しかも、まだ美容院に到着して10分しか経ってない…ヘアカット前に髪を濡らしただけの状態なのに…！※この漫画は実話を元に編集しています次回に続く（全15話）毎日更新！

フリーアナウンサーでフランス在住の中村江里子が4日に自身のアメブロを更新。身長180cm超えの息子との2ショットを公開した。この日、中村は「青空が気持ちの良い土曜日」「Canal Saint Martin（カナルサンマルタン）に向かいました」と報告。「クルーズがあったり、素敵な小さなお店があったり」「観光名所でもあり、パリジャンにも人気の場所です」と述べ「カナルサンマルタン沿いにあるHotel du Nord（北ホテル）で、出身校のパリ支部の新年会があった」と新年会に参加したことを明かした。続けて「出身校は女子校なので・・女子ばかりの集まり」だったといい「年齢も様々だけれども・・とはいえ、現在はなんとなくみんな同じ時期にあの校舎に通っていたよね！！というくらいの年齢差の方々がほとんどで」と説明。「母校の話や、フランスでの子育ての話や、先生方のこと、今の仕事のこと・・・話は本当に尽きないのです」と新年会での様子をつづった。また、自身について「出不精だし、あまり社交的な方ではない」と述べつつ「この同窓会には、もうかなり長く参加しています！」と説明。「女子校ノリの、なんだか気楽な、年齢も仕事も関係ない、フラットでシンプルな関係」だといい「ランチをしながらのおしゃべり。前菜はポアロー、メインはきのこのリゾット。デザートはCafe Gourmand（カフェグルモン）」と堪能した料理の写真を公開した。さらに「次回は同窓会ではなく“女子会”にしましょう！！ということで、名残惜しかったのですが・・終了」と明かし「帰りは多分、母（やはり同窓生なのです）と数歳差の先輩と一緒にメトロで帰宅」と報告。「大先輩ですが、現役で音楽に関わっていらして」と述べ「今の学校の様子やお互いの仕事の話などしながら・・・帰宅しました」とつづった。最後に「この日のスタイル！」「ユニクロの超極暖ヒートテック、ハイネックセーター。もこもこのロングカーディガン」と自身の全身ショットを公開。「帰宅後、息子と次女を連れての外出があり・・久しぶりに記念撮影」と述べ、身長180cm超えの息子との2ショットも公開し、ブログを締めくくった。

冬は家庭でミカンを食べるという人は多いでしょう。しかし、中には皮を剥いた後に残るミカンの白い筋が苦手という人もいるかもしれません。白い筋には食物繊維やポリフェノールの一種が含まれていて栄養豊富なものの、舌触りが気になることもありますよね。そこで本記事では、ミカンの白い筋を簡単に取り除く方法を紹介します。ミカンの白い筋を簡単に取る方法まずはいつも通りミカンを剥きましょう。用意したのが剥きづらい品種だったのか、白い筋がこんなに残っています…。残った白い筋は手で取り除こうとしましたが、なかなかスルッと剥けないので苦戦しました。そこで用意するのが熱湯です。耐熱のボウルにミカンが浸るくらいの熱湯を注ぎます。あとはミカンを皮のついたまま熱湯に入れて、１～３分待つだけ！お湯に温められて、ミカンのいい香りが漂ってきました。１～３分経ったら熱湯を捨てて、手で触れるくらいまで水で冷やします。この時、ミカンが熱くなっているので、やけどに注意してください。熱湯に浸けたミカンは、皮がふやけているように見えます。あとはいつも通り皮を剥いてみると…先ほどよりもするすると剥くことができました！少し残ってしまった白い筋も、つまむだけで簡単に剥くことができます。これは気持ちいい！手や爪ががあまり汚れないのも嬉しいポイントです。左が何もしなかったミカンで、右が熱湯に浸けてから剥いたミカンです。右のミカンは白い筋が格段に少ないのが分かりますね。熱湯に入れたほうのミカンは少し温かいので、気になる人は冷蔵庫に入れるとよいでしょう。ミカンの白い筋が苦手な人は、専用道具いらずで簡単にできるこの方法を試してみてくださいね。[文／AnyMama（エニママ）・構成／grape編集部]

皆さんは、趣味に没頭した経験はありますか？ 今回は「筋トレを始めた夫」にまつわる物語とその感想を紹介します。 ※この物語はフィクションです。イラスト：モナ・リザの戯言夫が筋トレを始め…ある日突然、夫が「筋トレを始める！」と言い出し、困惑した主人公。飽き性な夫に「またか…」とうんざりしたものの、主人公は「迷惑をかけないなら」と筋トレを許可しました。しかし夫は料理に口を出したり大量の筋トレグッズを買ったり、主人公に迷惑をかけまくります。それでも「主人公を守るため！」と筋トレを続けていたため、主人公は我慢したのでした。そんなある日、デート中に不審者が現れます。すると夫は主人公をおとりにして一目散に逃げ、主人公は絶句。帰宅後、夫を責めるも一切謝罪せず…。そんな態度に限界で、主人公は離婚を決意します。しかもその後、筋トレは浮気相手のためだったと判明。主人公は「子どもできる前でよかった～」と未練なく別れたのでした。その後、一人暮らしを始めた元夫は…。体に異変…出典：モナ・リザの戯言料理ができない元夫は不摂生な食事をしていたため、医者に「数値が異常ですね…」と言われます。体に異変が現れ始め、元夫は離婚したことを後悔したのでした。読者の感想「妻を守る」と言って筋トレをしていたのに、いざというときに主人公をおとりにするなんて夫の行動にはがっかりですね。自分勝手な夫とは、一緒に暮らせないと感じました。（50代／女性）主人公が筋トレに渋々協力してあげていたのに、浮気相手のために始めていたとは許せないですね。離婚後、料理が作れないために体に異変が現れてしまったのは自業自得な結果だと思います。（40代／女性）※本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。※作者名含む記事内の情報は、記事作成時点のものになります。※実際に募集した感想をもとに記事化しています。（lamire編集部）

皆さんは、危ない目にあった経験はありますか？ 今回は「不審者に遭遇した夫婦」にまつわる物語とその感想を紹介します。 ※この物語はフィクションです。イラスト：モナ・リザの戯言筋トレに入れ込む夫夫と結婚して2年になる主人公。ある時、夫が「妻を守る強い男になるために筋トレをしたい」と言い出しました。どうせ続かないと思いましたが、迷惑はかけないと言われたので仕方なく了承します。ところが筋トレを始めた夫は、尋常ではないほどの量の筋トレ器具を購入し、休日も筋トレに時間を費やすようになってしまいました。さすがに家のことも手伝ってほしいと思った主人公。夫に頼み、一緒に買い物に行くことになりました。視線の先には危険人物！？出典:モナ・リザの戯言しかしそこで不審者に遭遇してしまったのです。驚いて「うわーーーっ！」と叫び出した夫。なんと焦る主人公を横目に、主人公を突き飛ばして逃げてしまったのです。主人公を盾にして去っていった夫に絶句する主人公なのでした。読者の感想不審者が怖くて逃げてしまうのは仕方ないですが、主人公をおとりにするなんて最低だと思います。主人公の安否が心配です。（20代／女性）主人公を守るためと言って、迷惑を掛けながらも筋トレをしていたのにいざというときに逃げ出すなんて…。突き飛ばして逃げてしまうなんてひどいですね…。（20代／女性）※本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。※作者名含む記事内の情報は、記事作成時点のものになります。※実際に募集した感想をもとに記事化しています。（lamire編集部）

筋肉を成長させたいのなら筋トレ記録を始めようスマートフォン向けアプリ事業を展開するBunnit Inc.は、筋トレ記録アプリ「バーンフィット」の利用者を対象として、1月から『タイムカプセルDE お年玉キャンペーン』をスタートした。「バーンフィット」は、スマートフォン向けの筋トレ記録アプリ。利用者がジムや自宅等で行ったトレーニングメニューを記録できる。そして、記録データや結果を通じて、運動する習慣を身につけられるようになる。トレーニングの計画、体系的な記録、データの分析、運動メニューの提案により、利用者は効率的なトレーニングが可能になる。2020年に同アプリをリリースして以来、累計で60万以上のダウンロード数を突破した。最大で1万円のお年玉をプレゼント応募方法は、「バーンフィット」アプリ内にある「2024年 お年玉キャンペーン」をタップ。2024年12月1日に開封する予定の「タイムカプセル」に筋トレ目標を書く。配布されたイメージを添付して、ハッシュタグ「#バーンフィット」「#お年玉キャンペーン」を入れて、X（旧Twitter）で投稿する。賞品は、応募者の中から抽選で現金をプレゼントする。1等「10,000円」が5名に、2等「5,000円」が8名に、3等「1,000円」が10名に当たる。当選発表は、2024年2月5日。賞品は「Pay Pal」で送金される。キャンペーンの応募期間は、2024年1月31日まで。（画像はプレスリリースより）【参考】※プレスリリースBunnit Inc.※バーンフィット筋トレ記録アプリ

甘さと酸味の絶妙なバランスが魅力で、ビタミンCや食物繊維など豊富な栄養素が含まれるミカン。外皮を剥いて食べるのが一般的な食べ方ですよね。外皮を剥いた時にミカンについている白い筋はそのまま食べても問題ありませんが、食感や味が気になって取り除く人もいるでしょう。しかし、白い筋はたくさんついているため、きれいに取り除くのは至難の業です。ミカンの白い筋を取り除く３つの方法ミカンの白い筋を取り除く方法を、ウェブサイト上で説明しているのは、静岡県浜松市にある三ヶ日（みっかび）町が産地として知られる『三ヶ日みかん』。『三ヶ日みかん』のウェブサイトによると、ミカンの白い筋にも身体にいい栄養素があるものの、果実にも豊富に含まれているため「無理をしてまで食べる必要はない」のだそうです。ミカンをストレスフリーで味わいたい人たちのため、白い筋を上手に取り除く３つの方法が記されていました。ヘタ側から剥くみかんは通常、お尻側から剥く人が多いですよね。しかし白い筋をキレイに取りたいなら、ヘタ側から剥くのがおすすめです◎みかんのヘタの部分に親指を押し込み、実に指を沿わせるイメージで皮を剥いていくと、白い筋も一緒にはぎ取られ、キレイに取り除くことができますよ。白い筋に付いていた繊維が少し実に残る場合もあるので、気になる人は指でつまんで優しく取ってくださいね。水にさらしながら剥く白い筋をより残さず取り除きたい人は、水にさらしながら皮を剥くのがおすすめです！ボウルなどに水を張り、その中でいつも通りみかんの皮を剥いていきます。このとき、先ほど紹介したようにヘタ側から剥くとより白い筋が取れやすくなります◎また指に繊維が入り込んだり、手が荒れてしまうのが気になるという人はゴム手袋をしてもOK。ただしゴム手袋をするとやや触感が鈍るため、柔らかいみかんの実を潰してしまわないよう注意しましょう。外皮ごと湯煎する今回紹介する白い筋の取り方で、最もキレイに取り除ける方法が、外皮ごと湯煎することです。やり方は簡単で、90℃前後のお湯に皮を剥く前のみかんを3分ほど浸し、氷水で冷やしながら皮を剥くだけ。こうすることで皮が柔らかくなり、白い筋が実からはがれやすくなります。湯煎したてのみかんは熱いので、火傷には十分注意してくださいね。また実が少し水っぽくなることもあるため、皮を剥いた後冷蔵庫で少し冷やすか、ジャムやコンポートなどにアレンジして食べるのがおすすめです◎みっかびブログ | 三ヶ日みかんの通販・お取り寄せならJAみっかび公式オンラインショップーより引用ヘタ側から剥いたり、水にさらしながら剥いたりすると、白い筋が取り除けるのだとか。また、白い筋をもっともきれいに取り除ける方法として、外皮ごと湯煎するやり方を紹介していました。食べる直前にできる簡単な方法だけでなく、白い筋をよりきれいに取り除く手段まであるのは嬉しいですね！ミカンの白い筋が気になる人は、試してみてはいかがでしょうか。[文・構成／grape編集部]

人にはいくつになっても伸びしろがあるもの。今回は、どのアルファベットが最初に目に入ってきたかによって、「2024年上半期に伸びる能力」がわかる心理テストをご紹介します。Q、下のイラストを見て、どのアルファベットが最初に目に入りましたか？A：「S」の文字B：「T」の文字C：「Y」の文字D：「Z」の文字あなたはどれを選びましたか？さっそく結果をみてみましょう。この心理テストでわかるのは？「2024年上半期に伸びる能力」深層心理において“羅列した文字”には、秘めた才能やポテンシャルが投影されます。そのため、選んだ答えから「2024年上半期に伸びる能力」を調べることができるのです。A：「S」を選んだあなた……周囲に気を配る能力前向きで物事のプラス面に目を向けるのが得意なあなた。落ち込むことがあってもクヨクヨしたりせず、成長や飛躍のエネルギーへと転化していけるタイプと言えます。そんなあなたの2024年上半期に伸びる力は、周囲に気を配る能力のよう。明るくてパワフルな反面、気が弱い相手や傷つきやすい人にはやや無頓着な傾向がありますが、これから半年間は人に寄り添い、気遣うことができる細やかな力が急成長していきそうです。会話では「これを言ったら相手はどう思うか」という点をよく考えてから発言するようにすると、気づきが多く、能力覚醒の助けになるでしょう。B：「T」を選んだあなた……自分をコントロールする能力この答えを選んだ人は、マイペースでのんびりしたところがあるよう。悪気はないものの、うっかり大事な集まりなどに遅刻することも多いかもしれません。そんなあなたの2024年上半期に伸びる力は、自分をコントロールする能力みたい。今まで緩みがちだった感覚や甘めな性格を制御して、時間やルールを守ったり、社会人としてきちんとした行動ができるようになるでしょう。「そんなのムリ」とあっさり諦めてしまうのは早計です。自分を律する意識をもちながら生活するだけでも、かなり改善されていくはずです。C：「Y」を選んだあなた……実行する能力あなたは、頭の回転が速くてユニークなタイプだと言えます。面白いアイディアをいろいろ思つくことも多い一方で、いざ実践しようとなると面倒になりがちかもしれません。そんなあなたの2024年上半期に伸びる力は、実行する能力。今までは考えるだけで満足していたのに、実際に行動に起こしてみたくてたまらなくなり、積極的に動く機会がグッと増えていくみたい。つい腰が重くなりがちなあなたを、周囲の言葉が後押ししてくれる暗示もあります。その意味では、勇気づけてくれるよき仲間やバディを見つけるのも、眠っていた力を呼び覚ます起爆剤になるはずです。D：「Z」を選んだあなた……プレゼン能力シャイで自己アピールがあまり得意でないタイプと言えば、この答えを選んだ人。人前に立つと緊張でフリーズしてしまい、言いたいことの半分も伝えられないかもしれません。そんなあなたの2024年上半期に伸びる力は、プレゼン能力のようです。企画やアイディアなどを上手にアピールして、興味や関心を持ってもらえるようになるはず。いきなりポテンシャルが開花して、サクセスロードを駆け上がれる期待も高いと言えます。自撮りでスピーチやプレゼンの様子を映像に残し、後で見直すのもいい勉強になるでしょう。恥ずかしいなんて思わず、挑戦してみて。おわりに人にはいろいろな能力が眠っていますが、簡単に開花したり、伸びたりするものではありません。2024年上半期を輝かしいものにするためにも、隠れた才能に気づき、ブラッシュアップして引き上げる努力を忘れないようにしてくださいね。©はちりん/PIXTA(ピクスタ)文・月風うさぎ

芦田クリニック院長が監修12月14日、慢性的な筋緊張を取り除くイラスト集『筋緊張がとれ、自律神経が整う イラスト見るだけ整体』がKADOKAWAから発売された。A5判の単行本で128ページ、定価は1,430円(税込)である。著者は理学療法士で、アレクサンダー・テクニーク国際認定教師(ATI)の大橋しん氏。また、芦田クリニック院長の芦田京子氏が監修を担当している。イラストで「間違ったイメージ」から解放ストレス社会に暮らしている私たちは、いつも筋肉の慢性的な緊張に覆われている。整体やマッサージで解消を図っても、根本的な解決に至ることは少ない。その原因について大橋しん氏は、私たちの多くが「体について『実際とかけはなれた、間違ったイメージ』を持ってしまっているから」だと語る。新刊では、「見るだけ整体」のイラストなどを掲載。気楽に読むことにより、頭の中の「体のイメージ」を変えていく。「間違ったイメージ」から解放されれば、美しくなって、楽に動けるようになり、子どもの頃のように、自由でのびやかな体を取り戻すことができるという。猫背、疲れ、肩こり、腰痛、冷え、眼精疲労、不眠、高血圧、自律神経系の悩みになどの対策になるセルフケアであり、頑張って努力したり、施術に通ったりしても不可能な内容となっている。（画像はAmazon.co.jpより）【参考】※「筋緊張がとれ、自律神経が整う イラスト見るだけ整体」大橋しん 【生活・実用書】 - KADOKAWA

低身長向けに似合うニットが欲しい！ そう感じたなら、【グローバルワーク】の「EiiS」シリーズは必見です。「"小さいから"あきらめていた方に向けた、"小さくても"着たい服を自由に選べるブランド。」というコンセプトで作られたシリーズなので、サイズ感にお悩みの方もきっと自分に似合う1枚が見つかるはず。今回はそんなEiiSシリーズより、冬にピッタリな「ざっくりニット」をご紹介。WEB限定アイテムなので、ぜひチェックしてみてくださいね。小顔効果も期待できるハイネックニットが可愛い♡出典：.st低身長向けシリーズとして展開されている「洗えるAラインリブプルオーバー」。身幅広めのAラインニットで、着丈は短めでバランスがとりやすいです。ざっくりとしたリブ編みが特徴で、シンプルなのにちゃんと可愛いのが◎ ハイネックデザインなので小顔効果も期待できます。シンプルだからこそ着回し力も高めで嬉しい出典：.stイオンモール旭川西店スタッフのkazuyoさんは、ざっくりニットにシャツを合わせる綺麗めレイヤードに挑戦。あえてキャップのようなカジュアルアイテムを組み合わせることで、小洒落た雰囲気のオシャレに仕上げています。「首周りは横幅を広めにとったハイネックで、肩凝りしやすい私でも窮屈感なく楽ちん」と着心地も良好な様子です。選べるサイズ・柄で自分に似合う1枚が見つかる出典：.stニットは4色展開で、中にはアピタ稲沢店スタッフのChiakiさんが着用するボーダー柄などもあります。サイズもXS・Sの2種類があるから、自分に似合う1枚がきっと見つかるはず。広がるペプラムデザインは、すっきりデニムパンツやIラインスカートとの相性が特に抜群。デイリーに嬉しいハンドウォッシャブル機能も出典：.st見た目の良さはもちろんのこと、機能面が充実して使いやすいのもこのニットの嬉しいところ。「ハンドウォッシャブル」に対応しているので、自宅でのお手入れも楽ちんです。イオンタウン郡山店スタッフのノゾミさん曰く「モチモチな肌触り」とのことで、ニットのチクチクが苦手な方にもおすすめできそう。¥4,950（税込）にて展開中なので、ぜひお見逃しなく。※すべての商品情報・画像は.st出典です。※記事内の情報は執筆時のものになります。価格変更や、販売終了の可能性もございます。最新の商品情報は各お店・ブランドなどにご確認くださいませ。Writer：Anchan

するかしないかが人生の分かれ道女性のための筋トレの重要性と筋トレメニューを解説している新刊『筋トレスイッチ』が発売された。同書には「するかしないかが人生の分かれ道」という副題がつけられており、出版社は草思社、四六判、224ページ、定価は1,650円(税込)となっている。著者は筑波大学人間総合科学学術院教授で医学博士、大学ではヘルスプロモーション分野を担当する久野譜也(くのしんや)氏である。同氏は筑波大学発ベンチャーのつくばウエルネスリサーチ代表取締役社長でもある。筋肉は老化の宿命に逆らうことができる脳や心臓、肺、胃や腸、肌など、人体にはさまざまな臓器があるが、残念ながらどの臓器も年齢とともに衰えていくことになる。ただ、この宿命に逆らうことができる臓器があるという。久野氏は「筋肉だけは、どんなに歳をとってもトレーニングをすることで量を増したり機能を高めたりすることができます」と語る。筋肉を鍛えれば、疲れにくい体になって、階段で息切れしにくくなり、ハリとしなやかさのある肌の維持、脂肪が燃えやすくやせやすい体になるとしている。また、介護予防にも役立つ。これまで著者は中高年の女性のトレーニングをフォローしてきており、女性たちが輝きを増し美しくなっていく様子を目の当たりにしている。新刊では、毎日続けられる『「若返り力」を引き出す6つの筋トレメニュー』などを掲載。これから筋トレを始めたい女性、既に始めている女性におすすめの1冊となっている。（画像はAmazon.co.jpより）【参考】※筋トレスイッチ ‐ 草思社

全国にエステサロンを展開するMIRAI小顔 株式会社(所在地：東京都新宿区、代表：眞﨑 未來)では、業界初！(※当社調べ)の、顔の筋トレをテーマとするエステサロン「MIRAI小顔」の新店舗『錦糸町店』『天満橋店』を新たににオープンしました。オープン記念キャンペーンとして、通常価格の90分16,500円より93.9％OFFの1,000円で施術が受けられるキャンペーンの予約受付を開始しています。悩みに合わせて選べる5つのコース、『顔の面積縮小(10％～20％)集中コース』『フェイスアップ(2cmUP)コース』『顔集中の減量コース』『ほうれい線・たるみケア』『シミしわ予防コース』から、小顔専門カウンセラーに相談いただき、リバウンドしない素肌もかがやく持続する小顔を体感いただけます。(先着30名様、要予約)予約URL錦糸町店： 天満橋店： 顔の筋トレをテーマとし土台からリバウンドしない小顔へと導く「MIRAI小顔」■MIRAI小顔とは顔の筋トレをテーマとし土台から小顔へと導く専門店。今まで「エステに行ってもすぐに効果が戻ってしまった」経験はありませんか？「MIRAI小顔」では“リバウンドしない小顔”をコンセプトに筋肉の表情筋、深層筋の両方を刺激し、お客様の悩みに合わせ『その場限りでは終わらせない持続する小顔』を実現します。(※「MIRAI小顔」(R)は登録商標です)■小顔の作り方韓国最新美容メソッドから独自に開発した『高濃度コラーゲン泡』×『特殊電流美顔器』×『筋膜リリース』の技術でお顔の根本から改善を図ります。使用する高濃度コラーゲン泡は、普通の美容液では入れることができない10％コラーゲンを配合。天然水に近い高精製度の泡の力で真皮層から皮下脂肪へと一気に浸透させます。加えて、イオン×ラジオ派×赤色LED照射によるエッシェンシャルクレンジングで、顔の深い筋肉層を刺激。ニキビや毛穴の黒ずみ、くすみやシミに対しても通常の美顔器では落としきれないクレンジングが実現しました。一流の技術を持ったスタッフが、お客様一人一人のお肌状態をカウンセリング分析し、「小顔」を作って「維持」するための筋肉を育てる秘技で、根本から徹底アプローチします。ピュアな高濃度コラーゲンが溢れるコラーゲン10％もの泡の力で素肌も輝く小顔に■悩みに合わせて選べる5つのコース『顔の面積縮小(10％～20％)集中コース』『フェイスアップ(2cmUP)コース』『顔集中の減量コース』『ほうれい線・たるみケア(90min)』『シミしわ予防コース』■店舗情報MIRAI小顔 天満橋店所在地 ： 大阪府大阪市中央区船越町1-5-8 ST.BLD502営業時間： 11:00-20:00(当日最終受付19:30) 予約制電話 ： 080-2042-6283予約 ： MIRAI小顔 錦糸町店所在地 ： 東京都墨田区錦糸4丁目11-7 T'zビル錦糸公園6F営業時間： 11:00-20:00(当日最終受付19:30) 予約制電話 ： 03-6826-2301予約 ： ■お問合せ先社名 ： MIRAI小顔 株式会社所在地： 〒160-0022 東京都新宿区新宿1-24-1大塚ビル2F担当者： 眞﨑E.MAIL： info@miraikogao.jp TEL ： 03-6826-2299FAX ： 050-3488-3887 詳細はこちら プレスリリース提供元：＠Press

お笑いコンビのラバーガール(飛永翼、大水洋介)が2日、東京・ベルサール秋葉原で行われた、ライブ配信アプリ「17LIVE(イチナナ)」公式番組『のりナナ』(次回12月6日20:00〜 配信予定)の公開ライブ配信イベントに登場した。○■ラバーガール、印象に残ったライバーは?『のりナナ』は、人気VTuberの犬山たまきを中心に、稲荷いろは、レグルッシュ・ライオンハートら「のりプロ」 所属メンバーが出演。VライバーやVTuberなどのゲストとともに、毎回決められたテーマに沿ってトークする。「17LIVE」史上最大規模となるライバーの祭典「イチナナライバーEXPO 2023」内で行われた今回の公開ライブ配信イベントでは、犬山、稲荷、レグルシュがメインパーソナリティを務め、ラバーガールをゲストに迎えた。「17LIVE」で注目のVライバーをゲストに迎えるBSテレ東の番組『喰らえ! Vナナ飯店』で犬山と共演していたラバーガール。飛永が「(『喰らえ! Vナナ飯店』で)ご一緒させていただいて。いい勉強になりました」としみじみと語ると、犬山から「印象に残っているVライバーさんはいますか?」と質問が。飛永が「スラたん」の名前を挙げると、犬山は「スラたん、この間、『のりナナ』にも来てくれましたよ」と明かした。続いて、大水は「名前を忘れちゃったんだけど、『借金があります』って子がいて。『こんなところ来てないで、働け!』って言っちゃったよ」と自身の発言を振り返り、笑いを誘った。○■大水、身長が1センチ伸びる公開ライブ配信では、「私の中ではバズってます」と題し、リスナーから募集した「他の人はどう思ってるかわからないけど、自分の中でバズっているコンテンツ」についてトークするコーナーを実施。さらにその後、「大水が異性に言われてうれしいセリフ」の第1位を当てるコーナー「クイズ大水」も。今回は「デートで待ち合わせ場所に来て、一言目にかけられたらうれしい言葉」を当てるクイズにレグルッシュと稲荷が挑戦。「生まれてきてくれてありがとう」(稲荷)、「ごめん遅れちゃった! 大水くんの年末調整の資料を整理整頓してたら、こんな時間になっちゃった」(レグルッシュ)と個性が光る回答で会場を沸かしたが、大水の正解は「あれ? また背伸びた?」というもの。大水は「やっぱり俺、身長を褒められるのが一番うれしい」「背の高さを言われるのはすごいうれしい」と理由を説明しつつ、「俺、去年の健康診断で1センチ伸びてたからね」と自慢げに語っていた。

下半身冷えを改善するには、筋トレするより、硬くなった股関節と足関節（足首）をほぐしてあげるのが、簡単かつ効果的！股関節と足関節がほぐれれば、下半身の筋肉がフル稼働。第二の心臓・ふくらはぎも働きだして、冷えない下半身に変わっていきます。下半身冷えの原因、固まった関節をほぐす。筋肉には全身を動かし、熱を生み出すという大切な働きがある。「特にお尻や太ももなど大きな筋肉がある下半身は、熱を生み出すエンジンのよう。でも、間違った体の使い方をして、上手に使えていない人が多いんです」（ピラティストレーナー・千葉絵美さん）特に気になるのが歩き方。下半身の筋肉を最小限しか使わない歩き方をしている人がほとんど。「歩き方を見直すだけでも、下半身の冷えはだいぶ改善します。一方で間違った歩き方を続けていると、股関節と足関節が固まり、血流が滞って冷えやすくなります」日々の歩き方を見直しつつ、固まりやすい股関節と足関節をマメにほぐせば、滞った血流が改善。冷え知らずの下半身が手に入る。CHECK！日々の歩き方を見直そうエクササイズをやるより断然即効性が高いのが、日々の歩き方を見直すこと。股関節と足関節を使った、下半身が温まる歩き方を身につけて、血流を上げていこう。股関節と足関節が固まり、下半身が冷える歩き方前かがみスネと太もも前の筋肉で歩くペタペタ足を引きずるような歩き方歩幅狭い前かがみで腰が落ちた状態だと歩幅が狭くなり、脚の前側の筋肉だけを使った歩き方に。股関節と足関節の可動域も狭まり、硬くなる。股関節と足関節を柔軟に使い、下半身が温まる歩き方2cm背を高くするイメージ足裏～お尻の下半身の筋肉をフル稼働足指を意識歩幅広め身長が2cm高くなるイメージで背筋を伸ばし、足指で地面を掴むように意識。歩幅を広めに歩くと、下半身の筋肉をフルに使える。1日何回でも行いたい、股関節&足関節ほぐし。1、とにかくしゃがむかかとまで床につけてしゃがめないのは、股関節と足関節が硬くなっている証拠。少しずつ床に近づけていこう。足を腰幅に開いてしゃがみ、つま先は外に向ける。両手は胸の前で合わせ、腕の力で両膝を外に押すようにする。息は止めず、自然な呼吸で。10呼吸キープ。かかとをつけてしゃがめない人は…両手を軽く床について体を支え、かかとを最大限下ろせるところまで下ろす。重心はかかとの方にかける。その状態をキープして10呼吸。少しずつかかとを床に近づけていく。2、かかとを上げ下げ足の指を使ってかかとを上げ下げすることで、足裏からお尻までの筋肉を一気に刺激できる、ハードなエクササイズ。両手を体の前で軽く床につき、かかとをゆっくり上げ下げ。足の指で床を捉えるイメージで。下げる時は床ギリギリまでで床につけない。5回往復。LEVEL UP！両手を胸の前で合わせ、足指の力だけでかかとを上げ下げする。3、股関節をほぐす座っている時間が長いと硬くなりやすい股関節。座ったままでもできるエクササイズで、こまめにほぐそう。1、椅子に浅く座り、足を軽く開き膝が直角になるようにする。親指以外の4本の指を太ももの付け根に添える。2、息を吸いながら、両ひじを引くようにして胸を押し出す。3、息を吐きながら背骨を丸める。2～3を5回繰り返す。4、股関節をさらにほぐす日中はほとんど使っていない、股関節の回旋の動き。内側と外側に回旋させることで股関節のこわばりが取れる。1、左側を下にして横向きで床に寝る。左手は頭を支え、右手は股関節に当てる。2、右膝を少し曲げ、股関節と膝を内側に回旋し、次に外側に回旋。この動きを10回繰り返す。呼吸は自然に。左脚も同様に。トップス￥7,500パンツ￥12,800（共にルルレモン TEL：0800・080・4090）千葉絵美さんピラティストレーナー。ピラティススタジオ「studio‐emi」を主宰。自身が開発した手ぬぐいを使ったトレーニング「手ぬトレ（R）」をYouTubeで配信中。近著は『キレイをつくるピラティス』（白夜書房）。※『anan』2023年12月6日号より。写真・中島慶子スタイリスト・仮屋薗寛子ヘア&メイク・浜田あゆみ取材、文・板倉ミキコ（by anan編集部）

株式会社ポケットは、Nintendo Switch(TM)向けソフト『うちトレ』を、本日2023年11月30日(木)に発売いたしましたので、お知らせいたします。『うちトレ』は、スクワットやクランチ(腹筋)などの高強度な筋トレ(HIIT)と、リズムにのって体を動かし基礎代謝アップをはかる有酸素運動(リズムフィット)を組み合わせた“ハイブリッドトレーニング”により、楽しみながら効率的なトレーニングが続けられる本格的なフィットネスゲームです。筋トレ×有酸素運動のハイブリッドトレーニング！ 【ゲーム概要】短時間で「脂肪燃焼」「筋力アップ」ができる“HIIT”●アフターバーン効果も期待“HIIT”は高負荷の運動と休憩を短いサイクルで繰り返しながら行うトレーニング方法です。短時間でも「脂肪燃焼」や「筋力アップ」ができるほか、運動後も24時間～72時間ほど代謝が高い状態が続く「アフターバーン効果」が期待できます。●45種類のトレーニングアクション「ランジ」「バーピー」「クランチ」など、全部で45種類のHIITアクションが収録されています。ほとんどのアクションはJoy-Con(TM)を両手に持った状態で行いますが、一部のHIITアクションは「レッグバンド」に対応しており、足の動きもしっかり判定します。※レッグバンド無しでもプレイ可能です。楽しみながら続けられる“リズムフィット”●有酸素運動で基礎代謝アップ音楽にあわせて体を動かすエアロビクス、ダンス、ボクササイズなどの比較的負荷が軽い有酸素運動のメニュー“リズムフィット”が収録されており、楽しく続けることで基礎代謝アップが期待できます。●「パラパラ」や「オタ芸」も収録されている“リズムフィット”のメニューは、エアロビクス系が8本、ボクササイズを中心としたコンバット系が4本、ジャズやサンバなどのダンス系が8本の合計20本。「パラパラ」「チア」「オタ芸」などの変わり種のダンスも含まれています。好きなプレイスタイルでデイリーメニューの「今日のトレーニング」、オプションメニューの「おすすめコース」、パーソナライズメニューの「カスタムコース」の3つのメニューがあり、自分の目的や好みに合わせてプレイスタイルを選ぶことができます。豪華声優陣があなたの運動をしっかりサポート個性豊かな5人のインストラクターが、トレーニングに関する適切なアドバイスはもちろん、褒めて煽って激励しつつ、プレーヤーのモチベーションを高め、しっかりとサポートしてくれます。インストラクターの音声キャストは、人気声優の加隈亜衣さん(メイ)、小野賢章さん(ナオト)、小松未可子さん(ギャビー)、小西克幸さん(カルロス)、花守ゆみりさん(エマ)が担当します。本作の発売にあわせて5人のインストラクターそれぞれの紹介動画を公式サイトにて公開しています。メイ紹介動画 ： ナオト紹介動画 ： ギャビー紹介動画： カルロス紹介動画： エマ紹介動画 ： 【商品概要】タイトル名 ： うちトレ ～【最短4分】筋トレ＆有酸素運動～発売日／配信日 ： 2023年11月30日(木)販売形態 ： パッケージ版 ／ ダウンロード版ジャンル ： フィットネス ／ トレーニング価格 ： 6,380円(税込)対応端末 ： Nintendo SwitchCERO ： A(全年齢対象)プレイ人数 ： 1人プレイモード ： TVモード／テーブルモード対応言語 ： 日本語コピーライト ： (C)2022 Pocket公式サイト ： ニンテンドーストア： ゲーム紹介動画 ： 【会社概要】商号 ： 株式会社ポケット代表者 ： 堀内 光所在地 ： 〒167-0042 東京都杉並区西荻北2-27-8事業内容： ゲームソフトの企画・制作・販売株主 ： ブロードメディア株式会社(発行済株式の100％所有)URL ： ※Nintendo Switch、Joy-Conは任天堂の商標です。 詳細はこちら プレスリリース提供元：＠Press

筋トレにハマった彼との生活をマンガに描き、Instagramで発信している「筋トレ大スキ彼・わん」の「彼ジョ」さん。数ある作品の中でも、今回は彼ジョさんの生理の日について描いたマンガをご紹介します。 あれもこれも食べたいの！！彼ジョさんは、生理中になると食欲が増すそうで……。       生理中の彼ジョさんは、彼がびっくりしてしまうほど食欲が増し暴走してしまうのだとか。ケーキやプリン、ハンバーガーにビールなど、甘い物からジャンクフードまでいろいろと食べたくなるそう。 そんな彼ジョさんの姿を見た彼は、サッと冷蔵庫から彼ジョさんが好きなプリンを出し、テーブルの上に置きました。すると、彼ジョさんはもぐもぐとプリンを食べ始め、暴走していた食欲も落ち着き、いつもの彼ジョさんに戻ったのでした。 彼ジョさんが食べたい物を瞬時に判断し、持ってきてくれる彼ジョさんの彼はやさしいですね。生理期間になると、ホルモンバランスの影響で食欲が増すことが多いと言われています。けれど、食欲にまかせて暴飲暴食をしてしまうのはよくないので、食事を小分けにするなど食欲をコントロールしてみるといいかもしれませんよ。 監修／助産師 松田玲子  筋トレ大スキ彼わんの彼ジョさんのマンガは、このほかにもInstagramで更新されています。ぜひチェックしてみてくださいね♪  ムーンカレンダー編集室では、女性の体を知って、毎月をもっとラクに快適に、女性の一生をサポートする記事を配信しています。すべての女性の毎日がもっとラクに楽しくなりますように！  著者：マンガ家・イラストレーター 筋トレ大スキ彼わんの彼ジョ

シャツやブラウスをハンガーにかけることはあっても、ニットは伸びてしまうのでたたんで収納する人が多いのではないでしょうか。よく使うニットを取り出しやすいハンガーにかけられたら便利ですよね。今回は、ファッションライターの筆者が実践している、ニットの袖ぐりや肩などが伸びずにハンガーにかける方法をご紹介します。ニットが伸びずにハンガー収納できたら理想的！取り出しやすいハンガー収納は便利ですが、ニットをそのままハンガーにかけると、ニットの重みで肩周りやクルーネックの首元が伸びてしまうことがあります。では、ハンガーを使う場合はどうすればいいのでしょうか？使ったのは『無印良品』の「再生ポリプロピレンハンガー」今回使ったのは『無印良品』の「再生ポリプロピレンハンガー」。再生材100％で作られた10本組のハンガーです。軽くて扱いやすいポリプロピレンでできているので、洗濯するときや収納するときに役立ちますよ。【商品情報】無印良品「再生ポリプロピレンハンガー」価格：￥499（10本組）ニットが伸びずにハンガーにかける方法1．ニットを半分に折って、ハンガーの先を脇の部分にあてるようにセットします。2．裾をハンガーの部分まで折り込みます。3．袖の部分も裾と同様に、ハンガーの部分で折り込みます。4．手前からハンガーを持ち上げると完成！厚手のニットでもできる！少し分厚いニットでも、この方法ならハンガー収納ができますよ。手に取る頻度の高いニットは、取り出しやすいと便利。畳んでしまうよりも、ハンガーにかけたほうがニットのデザインがわかる気がします。簡単な方法なので、分厚いニットを収納するときにも試してみてくださいね。「スラックス」の便利なかけ方も！スラックスをハンガーにかけると、ツルツルと落ちてしまうことはないでしょうか。番外編としてスラックスのかけ方をご紹介します。1．スラックスを縦半分に畳む。2．片足の裾側のみハンガーに通す。3．もう片足のほうもハンガーに通す4．ハンガーを手前から持ち上げれば完成！見た目はあまり変わらないかもしれないですが、この方法で格段に落ちにくくなります。ハンガーにかけると見やすくて快適ニットやスラックスをハンガーにかけておくと、見やすいので着替えがラクに。取り出しやすくて便利なので、特によく使うニットやスラックスからチャレンジしてみてはいかがでしょうか。【参考】『無印良品』公式サイト筆者情報桐生奈奈子ファッションやライフスタイルジャンルを執筆するフリーライター。プチプラファッションの人気アイテムを記事化することでWEB記事の影響力を体感。流行がめまぐるしく変わる早さに寂しさを感じ、価格を問わず長く愛用できるものについて発信できるようになりたいと模索中。パンとコーヒーが大好き。Instagram @ happynanako0111文/桐生奈奈子

あなたは見た目のコンプレックスで、悩んだ経験はありますか？そこで今回は、MOREDOORの大人気SNSより、オリジナル漫画「高身長女子の悩み」から、話の展開を予想していただくクイズをお届けします！同僚と身長の話になり……ここでクイズです！主人公は、同僚から高身長だからヒールが履けないだろうと言われます。それでも主人公は、ヒールを履き続けます。果たして、主人公がヒールをあえて履き続ける理由とは、一体何でしょう……？ヒントとして、彼女は気持ちが強い女性で……。主人公がヒールを履き続ける理由は……？正解は『ヒールで颯爽と歩くのが好きだから』主人公は、高身長という理由でヒールを履くことを、やめませんでした。彼女は身長にコンプレックスを持っていたものの、今では乗り越えたようで……。こんな時どうする？身長をはじめとして、抱えているコンプレックスは人それぞれ。今回の主人公は、高身長であることにコンプレックスを抱えていましたが、あえて好きなヒールを履き続けました。もし、あなたなら、どうしますか？※この漫画はフィクションです■脚本：佐藤ちと■作画：ミノル（MOREDOOR編集部）