カリフォルニア くるみ協会(本部:米国カリフォルニア州フォルサム、CEO:ミシェル M.コネリー)は、くるみが腸活にもたらす効果とその活用法について腸活ブームの火付け役である加治ひとみさんと一緒に学ぶ動画 『腸活クイーン加治ひとみさんと“くるみで腸活”を学ぼう!』を本日9月28日(火)にYouTubeとIGTVにて公開します。“くるみで腸活”トークイベント視聴URL: 体内の免疫細胞の約7割が集中する腸にアプローチする「腸活」は、コロナ禍においてこれまで以上に注目を集めています。豊富な栄養素がギュッと詰まったスーパーフードとして認知されている“くるみ”は、腸内環境を整える腸活フードとしても数多くのエビデンスを有しており、海外の最新研究では、くるみを毎日ひとつかみ食べることで「腸内フローラ」が改善されることが報告されています。本トークイベントは、“くるみで腸活”がもたらす健康・美容へのインパクトについて、加治ひとみさんと腸活の第一人者である小林メディカルクリニック東京院長の小林暁子先生と共に「医学的な視点」「ゲストの実体験」「腸活料理」の3つのテーマのもと掘り下げる内容となっています。ぜひご視聴いただき、長引くコロナ禍を乗り切る活力の糧としてお役立てください。■別途追加『腸活クイーン加治ひとみさんと“くるみで腸活”を学ぼう!』 概要タイトル: 腸活クイーン加治ひとみさんと“くるみで腸活”を学ぼう!出演 : 加治ひとみ、小林メディカルクリニック東京院長 小林暁子<視聴ページはこちら>視聴URL: 時間 : 約32分YouTube QRコード■加治ひとみさんコメント10年以上腸活を続けていますが、今回のトークイベントでは普段からよく食べているくるみと腸活に関して、医学的観点からも学べて楽しかったです。くるみは様々な食事にも合わせやすいですし、1日たったひとつかみだけで栄養をしっかり摂取できるのもとても良いですよね。最近は今回のお話の中でも出てきたようなプラントベースの食事についてお勉強を始めました。植物性の食品をうまく日常に取り入れることで、身体にも地球にも優しい食事のスタイルを発信していきたいという気持ちがあります。食事は私たちが、生きる上で欠かせないもの。美味しく楽しくはもちろん、正しい知識を知る事で更に自分らしい体と心を目指しましょう。そして皆さまにも健康でハッピーな毎日を過ごしてほしいです。<プロフィール>1987年東京都生まれ。アーティスト・モデル。持ち前の健康的でヘルシーな雰囲気と、長年続けている食生活やフィットネスで鍛え上げたしなやかな“かぢボディ”は女性の憧れとして圧倒的な存在感を放つ。また10年以上続けている「腸活」が話題になり腸活ブームの火付け役として各メディアに出演。Instagram(@kaji_26)では、その活動やプライベートなども公開中。加治ひとみさん■小林メディカルクリニック東京院長 小林 暁子 先生コメント腸には免疫細胞の約7割が集まっており、ウイルスや病原菌などの有害物質を撃退する働きがあります。また、腸内環境が整うと、加治ひとみさんのような綺麗なお肌や、生活習慣病の予防にも関係しますので、腸活には大きな意義があります。そんな腸活に是非お勧めしたいのがくるみ。くるみに豊富に含まれる食物繊維やポリフェノールは腸内細菌のエサとなるプレバイオティクスとして作用し、腸内フローラを整えます。カリフォルニアくるみ協会の研究によると、1,113食品の中でくるみが抗酸化物質(ポリフェノール)の含有量が第2位で、くるみは腸活にもってこいの食材です。是非視聴者の皆様も日々の腸活にくるみを取り入れ、健康的に過ごして頂ければと思います。<プロフィール>医療法人社団順幸会 小林メディカルクリニック東京理事長・院長。医学博士。2005年に内科、皮膚科のほか、便秘外来や女性専門外来を併設したクリニックを開業。『あさイチ』、『ごごナマ』(NHK)のテレビ出演、『ウイルスや菌に負けない体をつくる 免疫力を上げる健美腸ルール』など著書も多数。小林暁子先生(添付資料)■くるみの腸に関する研究『The Journal of Nutrition』に発表されたUSDA(米国農務省)とイリノイ大学の研究によると、くるみの摂取は腸内細菌叢に好ましい変化を与えることがわかりました。(*1) 健康な成人18名による少数の被験者集団(35~68歳)に、3週間毎日42グラム(約1.5オンス)のくるみを食べてもらったところ、大腸がん、炎症、消化器疾患に影響する二次胆汁酸が減少していることがわかりました。また、くるみを食べた結果、健康に良いとされている腸内細菌が増加したことも明らかになりました。『Nutrients』に発表された別の研究では、くるみを加えた食事により身体に有益なプロバイオティクス菌と酪酸菌が増えることで、腸内細菌叢に好ましい影響がもたらされることが示されています。(*2)■くるみの定期的な摂取は、平均寿命の延伸および心血管疾患による死亡リスク低減に関連することが明らかにハーバード大学T.H. CHAN公衆衛生大学院の米国の高齢者を対象にした研究によると、くるみの摂取量と頻度両方の観点から、くるみを摂取しない人に比べ、くるみの摂取が増えるほど、死亡リスクが低減され、さらに平均寿命が延伸する可能性があることが明らかになりました。本研究は、カリフォルニア くるみ協会による資金援助を受けたもので、医学雑誌『Nutrients』で発表されました。本研究によると、1週間につき5つかみ以上のくるみ(ひとつかみ(約28g)の摂取が、死亡リスクと平均寿命に最大限の有益性をもたらす可能性があることが判明。1週間に5つかみ以上のくるみを食べることにより、摂取しなかった人と比較して、(全死因)死亡リスクは14%低く、心血管疾患による死亡リスクは25%低く、また、平均寿命は約1.3年延びるという結果が出ました。1週間に2~4回くるみを摂取する人の場合でも同様の有益性を得ることができ、くるみを摂取しない人と比較して、死亡リスクは全体で13%、心血管疾患による死亡リスクは14%と低く、平均寿命は約1年延びることがわかりました。(*3)■カリフォルニア くるみ協会(California Walnut Commission)とはカリフォルニア州の約4,800軒のくるみ生産者と約100社のくるみ加工・販売業者から成る、カリフォルニア州食品農業局(CDFA)管轄の非営利団体です。1987年に設立され、生産者の課徴金と米国連邦農務省からの活動資金により、各種調査・研究、輸出相手国において商品の販売を伴わない啓蒙活動を行っています。海外では日本の他に韓国、中国、インド、トルコ、UAE、EU、ドイツ、スペイン、イギリスに代表事務所を置いています。対日活動は1986年にスタートし、その主な役割はカリフォルニア産くるみの需要拡大を目的とする宣伝、PR、販売促進、調査などを企画実施することにあり、高品質なカリフォルニア産くるみを広めるための様々なマーケティング活動を展開しています。現在カリフォルニアくるみ産業界は世界で流通するくるみの約2/3を生産しています。カリフォルニアくるみに関する健康情報、レシピ、または産業界に関する情報は、ホームページをご覧ください。【カリフォルニア くるみ協会ホームページ】英語 : 日本語: 1. Holscher HD, Guetterman HM, Swanson KS, et al. Walnut Consumption Alters the Gastrointestinal Microbiota, Microbially Derived Secondary Bile Acids, and Health Markers in Healthy Adults: A Randomized Controlled Trial. J Nutr. 2018;148(6):861-8672. Bamberger C, Rossmeier A, Lechner K, et al. A Walnut-Enriched Diet Affects Gut Microbiome in Healthy Caucasian Subjects: A Randomized, Controlled Trial. Nutrients. 2018;10(2): 244.3. Liu, X.; Guasch-Ferre, M.; Tobias, D.K.; Li, Y. Association of Walnut Consumption with Total and Cause-Specific Mortality and Life Expectancy in U.S. Adults. Nutrients 2021, 13, 2699. 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2021年09月28日「男性は美人な女性と付き合いたいと思っている」「美人は、黙っていても男性が近寄ってくる」など、恋愛において美人は得だと考える人は少なくないでしょう。でも、意外にも「美人とは付き合えないな……」と思っている男性もいるようです。美人に興味がない男性の本音と、付き合おうと思わない理由はなんなのでしょうか?■ 性格が悪そうなイメージがある根拠なんてなにもないのに、「美人は性格が悪い」というイメージを強く持っている人がいます。なにかトラウマがあるのかも?なかには、かわいい子や美人な女性がストレートに「かわいくない」と言っていたり、見た目が劣る女性に陰口を叩いていたり、女性間のいじめを目撃している男性も多いもの。「美人は、自分の容姿に優越感を持って生きている」と、そんなネガティブなイメージを根強く持っているようです。包容力のある年上女性や、守ってあげたいタイプの女性を求めている男性の多くは、美人にはそれができないと思い込んでいるのでしょう。性格の良さは外せないという表れではありますが、猫をかぶるのが上手な女性は美人じゃない方が多いかも……。■ 釣り合わない感じがして近づけない「美人=モテる」と思っているのは男性も同じで、競争率が高そうという理由で躊躇するようです。また、イケメンでもない自分とは外見が釣り合わないと、消極的になってしまう男性もいます。外見が釣り合わないカップルに「美女と野獣」とまでは言わなくても、冷ややかな目を向ける人も。デートでも「知り合いに会いたくない」と思われているんじゃないか?などネガティブになるのです。つまり、美人という外見のスペックだけで勝手にハードルを高くしてビビって「高嶺の花」化してしまい、手も足も出なくなるというわけです。性格などが分からない段階では、男性がそう思ってしまうのも無理はないかもしれませんが、それにしても情けない理由……。ただ、この点は女性も同じかも。イケメンと付き合いたいけど、「この女、安っぽい」とか「連れて歩けない」とか思われるんじゃないか?と不安になる女性もいるのではないでしょうか。■ ずっと褒めておかないといけなさそう美人な女性は、自分が美人だと自覚している人が多く、昔からチヤホヤされて育ってきた傾向にあります。となると、男性側としては、「常におだててないとダメ?」「すぐ不機嫌になるのかな?」「周りの女性を見下すような会話を聞くことになるかも」など、またしても想像を暴走させるわけです。男性からすると「想像しただけでも疲れる」というのは、恋愛対象から外れる大きな要因の一つなので、美人を避けるようになるのでしょう。でも、実際のところ、逆のパターンもあります。美人な女性は、周りに認められて育つ子が多く、自己肯定感が高いので、素直で明るい人も多いとか。見た目が美人で、スタイルが良くて、性格も良い、なんて天が二物も三物も与えた女性と付き合えるなんて夢のようですが、男性は自らのイメージでチャンスをつぶしているのですね。■ 見た目で判断するのはもったいない!上記のように男性がイメージする美人がいる一方、もちろん当てはまらない美人だっています。でも、残念ながらイメージが先行してしまうのが現実。女性は男性のイメージや誤解を頭に入れつつ、気になる彼が「付き合えないと思っている」ようだとしたら、覆す言動や振る舞いをしましょう。また、イケメン男性にも同じようなイメージを持っているなら、ぜひ偏見を持たずにアタックしてみてくださいね。(森山まなみ/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年09月26日株式会社Smart Lab(本社:東京都千代田区、代表取締役:酒井 康光、以下:当社)は、ウェルネスなライフスタイル実現の一環として「腸内フローラの多様性」の重要性を提唱している一般社団法人スマートライフ協会と共同で、2021年10月よりモニター調査を行うことに致しました。ルルミルク写真一般社団法人スマートライフ協会が実施する「腸活美肌ルミナコイド」ダイエットプログラムのモニター調査に、当社が開発した、「ルミナコイド健康食品・Lulumilk(ルルミルク)」の無償提供と、腸内細菌叢検査費用を負担し、共同モニター調査に参加します。当社は、商品開発段階で医師ら59名を対象とした「ルミナコイド健康食品・Lulumilk(ルルミルク)」の試飲アンケート調査を実施しており、排便回数の増加、快便実感効果などが既に得られています。排便回数図快便効果図肌質図継続意向図実施期間:2020年10月10日~2021年2月28日調査対象:医療関係者 59名(医師58名・看護師1名)調査 :メリックスコンサルタンツ株式会社また、成人男女合計32名によるダブルブラインドテストにより肌保湿量の改善効果も確認しており、「肌質を改善するための組成物及び肌質の改善方法」(出願番号:特願2021-123116)の特許出願済みで、この他マウスを使った実験も実施中です。皮膚水分含有量図実験方法:ダブルブラインドテスト測定機器:Courage+Khazaka(ドイツ)社製Corneometer CM825(型番:CM825MP)測定部位:顔の眉間上の額中央部。皮膚表面から約15μm(主に角層)に含まれる「水分量」を各10回測定し、各部位毎の平均値を算出した。測定方法:恒温恒湿室内(24℃,30%Rh)においては成人32名を被験者として行った。30分以上暴露した状態で待機後、測定を開始した。測定期間:2021年5月1日から順次28日間後を測定。それぞれ午前10~12時の時間帯で行った。美肌関連菌比率図また、「ルミナコイド健康食品・Lulumilk(ルルミルク)」を56週間飲用した被験者4名の腸内細菌叢検査(SheepMedical株式会社)結果では、全員の「美肌に関連するビタミン合成菌や表皮ブドウ球菌の仲間の増加」などが見られています。今回の一般社団法人スマートライフ協会が実施する「腸活美肌ルミナコイド」ダイエットプログラムでは、モニター数を増やした、更なる研究成果が期待されることから、Lulumilk(ルルミルク)の提供と腸内細菌叢検査費用を負担し共同で実施することにしました。■ルミナコイド健康食品・Lulumilk(ルルミルク)の特徴「Lulumilk(ルルミルク)」は、腸内常在菌が代謝する短鎖脂肪酸をより多く、効率的に生み出すよう設計した、全く新しい腸活・健康食品です。従来の腸活サプリメントの多くが、乳酸菌や酪酸菌などを直接摂取するプロバイオティクスを主としたもので、これらだけでは、腸内で短鎖脂肪酸が多く生み出されないことから、短鎖脂肪酸を産生する原料となるルミナコイド(=腸内常在菌が「必要としている栄養」)を積極的に摂取することを狙った粉末健康食品です。そのため、お湯や水で溶かす他、コーヒーやスープ、プロテインに混ぜて飲用することも、スイーツや料理に使用して摂取することもできます。既に、ルルミルクを使った食パンなども販売されています。無添加食品なので、子供から年配の方まで安心して摂取することができます。ルルミルクの特徴と使用例写真ルルミルクの詳細: ■株式会社Smart Lab(スマートラボ)概要株式会社Smart Labは、美容と健康の本質を根本から考え、腸内常在菌の多様性維持に不可欠な「ルミナコイド」をテーマとした「研究開発・教育・課題解決型製品・サービス」を通じ、人々のウェルネスなライフスタイルへの「行動変容」を促す事業を展開しています。エビデンスに基づく食の知識普及・講習、保育園や学校での講演・研修、カフェやベーカリーショップの商品開発・広告・販売促進、医療機関のマーケティング活動支援などを手掛けています。商号 : 株式会社Smart Lab所在地: 〒1020074 東京都千代田区九段南1-5-6 りそな九段ビル5F代表 : 代表取締役 酒井 康光電話 : 03-3833-3354(受付時間:土日祝日を除く平日 9:00-17:00)E-mail: info@smartlab.jp Web : 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2021年09月16日モテる女性のなかには、「そんなに美人じゃないのに……」と思う人がいることもありますよね。美人じゃなくてもモテる女性は、男性の心をつかむテクニックを持っているようです。今回はそんな「美人じゃなくてもモテる女性が使っているテクニック」をご紹介します。■ 1.相手の行動をマネる人は出会ってから4分以内で相手の第一印象を作りあげる傾向があります。言うなれば、最初が肝心。モテる女性はそれ生かし、第一印象を良くする行動をとっています。やり方は簡単。「相手の行動をマネする」だけです。相手と同じものを注文する、相手が飲み物を飲んだタイミングで自分も飲み物を飲む。相手が前のめりになったら自分も前のめりになる……など。自分と同じ行動をする人には親近感を覚えやすいものです。この感覚を生かします。会ってから5分間という短い時間のなかで、自分の存在をしっかりとアピール。ただし、わざとらしくなりすぎないように注意が必要です。■ 2.会話中の「うなずき」モテる女性は会話中も男性の心をつかみます。その方法は、「うなずき」です。さらに「小うなずき」と「大うなずき」を使い分けることで、会話になめらかさを与えます。「小うなずき」は、「うんうん。それでそれで」と言いながら小刻みにうなずく感じ。「大うなずき」は、「う~ん、なるほどね~。確かにそうだと思う」と言いながら深くうなずく感じです。2種類のうなずきを使い分けるだけで、男性は「自分に興味を持ってくれてるんだ」と思うはず。ただ話を聞いているだけでなく、男性に気持ちよく会話をしてもらうことが大切ですよ。■ 3.上手な質問をするモテる女性は男性と話をするとき、まずは「YES/NO」で答えられるような質問をします。長い回答を要する質問を続けては、相手を疲れさせてしまう可能性があるからです。最初は簡単な質問からするといいでしょう。「〇〇に行くの、楽しみだね」や「そのネクタイ素敵だね」など、簡単なことで構いません。なかでも「NO」ではなく、「YES」と答えられる質問をするとその後の会話の流れがスムーズにいきやすいです。会話でのポイントは、相手のペースに合わせること。キャッチボールというよりは男性に合わせてダンスをするようなイメージです。男性が思わず話したくなるような雰囲気をつくることがカギになります。■ 男性の心をつかんで離さない!男性にモテる女性というのは、男性に「この子と一緒にいたい」と自然に思わせることができる女性です。まずは簡単なことから、日常生活にも織り交ぜてみてください。このテクニックを使って、あなたもさらなるモテ女になってくださいね♡(阿部田美帆/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年09月12日「これまで“腸活”に励んできた方は、『善玉菌を増やす』ことを第一に考えていたと思います。ですが、その考えはもう古い!これからは『酵素』に注目です」そう語るのは国立研究開発法人医薬基盤・健康・栄養研究所でセンター長を務める國澤純先生。先生によれば、腸内環境の研究から導き出した“新しい腸活”があるというのだ。私たちがふつう考える腸活といえば、納豆やヨーグルト、食物繊維などを食べることだが……。「それは間違いではありませんが、食べることは健康の入口にすぎません。健康のために本当に重要なのは善玉菌そのものではなく、善玉菌が作り出す“健康にいい物質”で、それを生み出すためには、酵素の働きが不可欠なのです。新しい腸活は、食べることから一歩進んで、健康にいい物質を生み出す『善玉酵素』に注目し、それらが最大限働ける腸内環境を作ることに意識を向けるものです。そして、そのカギを握るのは、食材や栄養素の“食べ合わせ”なのです」(國澤先生・以下同)善玉菌より重要な善玉酵素とは?どう取り入れればいいの?酵素の働きや健康効果を最大化するための食べ合わせについて教えてもらおう。「健康にいい納豆やヨーグルトなどをいくら食べても、善玉酵素がなければ、期待するような健康効果は得られません」それほど重要な酵素とは、いったいどんなものなのだろう。「たとえば肉を食べたとき、胃や腸の中でその肉に含まれるタンパク質を分解するために、たくさんの酵素が分業体制で働きます。その結果、タンパク質はアミノ酸になり吸収されます。その後、アミノ酸は別の多くの酵素の働きで別のタンパク質へと変化し、体の一部として働きます。このように酵素には、食べたものを分解する『消化酵素』と、分解されたものを使って体に必要なものに組み立て直す『代謝酵素』の2種類があります」分業体制とは、酵素には細かい役割分担があるということ?「はい。酵素はそれぞれ、1つの働きだけを担当します。ある特定のタンパク質がまず酵素Aで分解されて形を変え、それを分解する酵素B、さらに酵素Cと引き継ぎながら、分解を進めます。それぞれの酵素が分解する標的は決まっていて、それ以外にはいっさい作用しません。これは代謝酵素も同じ。このように多種多様な仕事を1つずつ担うために、酵素には膨大な種類があるのです」私たちの体内では、じつに膨大な種類の酵素が作られているそうだが、持っている酵素は人それぞれ違うこともあるという。「アレルギー症状の改善効果があるといわれるアマニ油をマウスに与えてみるという実験があるのですが、与える量などは同じでも、アレルギー症状の改善効果に大きな差が出たのです。よく調べると、マウスが持つ酵素に違いがあることがわかりました。これは、改善効果の見られないマウスに酵素がなかったからではなく、もともと持っていた酵素のタイプが違ったからだと考えられます。このマウスは、アレルギーの改善効果があまりない物質を作る酵素を持っていたのでしょう。実は、これと同じことが人でもいえるのです。この種の善玉酵素を持たない人は、アマニ油を取っても、アレルギー改善効果は残念ながらあまり期待できません」■腸内細菌と発酵食品の持つ酵素を取り入れようそれでは、自分がもともと持っている酵素では期待する健康効果が得られない場合は、どうしたらいいのだろう。「私たちの腸には約1,000種類、約100兆個もの腸内細菌がいます。そうした腸内細菌たちも独自の酵素を持っていますが、実は私たちは彼らが持つ酵素も使うことができるのです。また、納豆などの発酵食品には納豆菌などの微生物が含まれていますが、これらの微生物たちも酵素を持っており、私たちはこれらの酵素も活用できます。自分の体に特定の善玉酵素がない人だけでなく、そもそも人の酵素だけでは分解できないものもあります。ですから私たちはみんな、“人の作り出した酵素”ではない腸内細菌や発酵食品の持つ酵素の力を活用しているわけです」これほど大切な酵素が、もしなかったらどうなるのだろう。「たとえばデンプンは、酵素がなければ塩酸などの劇物を使い、高熱をかけないと分解できません。また、酵素なしでは1000年以上かかる分解時間が、酵素があるとわずか1時間ほどで済むこともあります。体にやさしい仕組みで素早く分解できるのは、まさに酵素のおかげなのです」ただし、酵素には少々わがままな面があり、特定のビタミンやミネラルなどがある、自分好みの環境でないと働いてくれないこともあるという。「ですから、善玉酵素がよく働く環境を作るために何を食べればいいのか、酵素と食事成分の食べ合わせが大切になってくるのです」従来の腸活ではヨーグルトを食べればそれでいいと思っていたが、どうやらそれだけでは足りないということらしい。「ヨーグルトが体にいい理由のひとつは、食物繊維を分解するステップで必要となる、乳酸菌やビフィズス菌を持っているからです。食物繊維は私たちが持つ消化酵素では分解できず、腸内細菌や発酵食品が持つ酵素を活用して分解し、短鎖脂肪酸を作ります。そして、短鎖脂肪酸は腸のエネルギー源になることで腸を元気にし、さらに腸内を悪玉菌や病原体が嫌う酸素の少ない状態にしてくれます。このとき、もともと腸内にいる乳酸菌やビフィズス菌にも働いてもらえば、効果はさらに上がるでしょう。そのために、彼らのエサとなる『発酵性食物繊維』を食べ合わせることが大切なのです」発酵性食物繊維とは、腸内細菌の酵素によって発酵されやすい食物繊維を指す。最近注目を集めるもち麦や小麦ブラン、オートミールなどがその代表だ。「発酵性食物繊維を含むオートミールと、乳酸菌やビフィズス菌を含むヨーグルトの食べ合わせが、腸内環境の改善にはピッタリ。腸内環境が整うと、脳にもよい影響があることがわかっていますから、ぜひ食べ合わせを意識した“新しい腸活”に励んでみてください」■酵素の働きやすい環境を整えるのが新しい腸活とはいえ「そんな食べ合わせを考えるのは面倒くさい」、という人には、酵素サプリや酵素ドリンクなどもあるが……。「酵素は外から補っても、体内で働くことはありません。酵素もタンパク質でできていますから、いくら食べても消化吸収の過程で分解されてしまいます。また、市販の酵素ドリンクなどには、酵素そのものではなく、発酵によってできた物質、たとえば乳酸菌が作った乳酸などが含まれるものが多いようです。ですから、一定の健康効果はあると思いますが、ダイレクトに酵素が取れているわけではありません」いっぽう、同じように外から取る発酵食品の場合は微生物が生きたまま腸に届くと、私たちはそれらの微生物が持つ酵素を活用できるという。酵素が大切なことはわかったが、酵素ならなんでもいいのか?「実は、体によくない影響をもたらす悪玉酵素もいます。人類が飢えと闘っていた時代だと、たとえば脂肪や糖を効率的に取り込める酵素は“善玉”だったでしょう。ところが、飽食の現代では、脂肪や糖をため込み、太りすぎるのは困りものなので、そうした状態を作る酵素は“悪玉”と呼ばれてしまいます。何が善玉で何が悪玉なのかは、前提となる価値観が変われば逆転することもあるのです」ちなみに、こうした悪玉酵素の働きも、やはり腸内の環境に左右されるので、悪玉酵素が働きづらい環境を作るような食材の食べ合わせも意識したい。「善玉酵素の働きを促進するにせよ、悪玉酵素の働きを抑制するにせよ、その目的が決まれば、目指すべき腸内環境がわかり、そのための食べ合わせも見えてくる。これこそが新しい腸活です」
2021年09月08日片岡物産株式会社(本社:東京都港区)は、世界で愛されるココア ブランド<バンホーテン>から「バンホーテンの腸活ココア」を全国のスーパー等にて発売中。“イヌリン” が腸内フローラを改善!食物繊維たっぷりの本格ココア「バンホーテンの腸活ココア」は、水溶性食物繊維イヌリンと、バンホーテンのピュア ココアを配合した本格ココアです。1杯20gで食物繊維を7.7g、カカオ ポリフェノールを340mg摂取できます。使用している原材料は、ピュア ココア、砂糖、イヌリンのみ。カカオ感高く、牛乳で作ると本格リッチなミルク ココア、お湯で作ればビターなカカオ テイストと、お好みに合わせて本格的なココアをお楽しみいただけます。イヌリンとは「イヌリン」とは、野菜(ごぼうや玉ねぎ、にんにく)などに含まれる水溶性食物繊維の一種です。善玉菌として知られているビフィズス菌を増やす水溶性食物繊維は、腸内細菌のえさとなり、腸内細菌の活性化に役立ちます。「バンホーテンの腸活ココア」うれしい特長・“腸内フローラを改善し、お腹の調子を整える”機能性表示食品・1杯20gあたり、食物繊維7.7gを摂取でき、1日の食物繊維の不足分も補える・1杯20gあたり、カカオポリフェノール340mg・原材料は、ピュア ココア、砂糖、イヌリンのみ食物繊維たっぷり「バンホーテンの腸活ココア」商品概要■商品名:バンホーテンの腸活ココア(機能性表示食品)■内容量:200g■価格:465円(税込)くわしくはこちらから バンホーテンの腸活ココア(機能性表示食品)税込465円機能性関与成分:イヌリン届出表示:本品にはイヌリンが含まれています。イヌリンは善玉菌として知られているビフィズス菌を増やすことで、腸内フローラを改善し、お腹の調子を整えることが報告されています。●本品は、疾病の診断、治療、予防を目的としたものではありません。●本品は、疾病に罹患している者、未成年者、妊産婦(妊娠を計画している者を含む。)及び授乳婦を対象に開発された食品ではありません。●疾病に罹患している場合は医師に、医薬品を服用している場合は医師、薬剤師に相談してください。●体調に異変を感じた際は、速やかに摂取を中止し、医師に相談してください。●本品は、事業者の責任において特定の保健の目的が期待できる旨を表示するものとして、消費者庁長官に届出されたものです。ただし、特定保健用食品と異なり、消費者庁長官による個別審査を受けたものではありません。●食生活は、主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスを。●一日当たりの摂取目安量:一日一杯20gを目安にお召し上がりください。●摂取上の注意:本品は、多量摂取により疾病が治癒したり、より健康が増進したりするものではありません。糖類等の過剰摂取をさけるため、また、摂り過ぎや体質・体調によりおなかがゆるくなる可能性があるので、一日摂取目安量を守ってお召し上がりください。 詳細はこちら プレスリリース提供元:NEWSCAST
2021年09月06日「健やかな腸内フローラへ」をテーマに乳酸菌生産物質の研究・製造を行う株式会社光英科学研究所(本社:埼玉県和光市、代表取締役:小野寺 洋子)は、公式Instagramページにおいて、2021年8月20日(金)~9月30日(木)の期間“地球にやさしい腸活レシピ”をテーマに、『第10回善玉菌応援♪インスタフォトイベント』を開催しております。イベントバナーイベント開催ページ 光英科学研究所公式Instagram ■開催の背景ポストコロナの時代に、私たち光英科学研究所では、乳酸菌生産物質メーカーとして「いまできることは何か?」を考え、食や健康、地球環境の面から社会貢献する企業活動の一環として「地球にやさしい腸活レシピ」をテーマにインスタフォトイベントを開催することになりました。SDGsの広まりで環境問題への関心も高まり、ポストコロナで働き方や生活様式が変わる中、健康に対する意識、自分の健康は自分で守るという考えが拡大しつつあります。その中で、腸の健康は特に大切なことであり、いま腸活が注目される理由だと考えています。そして今回は、腸内環境だけでなく、体の外、つまりわたしたちの暮らしの「環境」にもやさしい腸活アイディアを大募集することとなりました。このイベントを通じて、食、環境、腸活に関心をお持ちの方はもちろん、おなかにやさしく環境にもやさしい腸活レシピの情報をシェアしあうことで、本イベントがみなさまの健康や心の和みにつながり、腸内だけでなく地球にもサスティナブルな取り組みのきっかけとなれば幸いです。■地球にやさしい腸活レシピって?イベントのテーマについて腸活をしながら地産地消を楽しむ食生活の写真や、発酵食品・食物繊維などを用いた腸活クッキングで時短や節水を心がけるご紹介の写真、いつもなら廃棄してしまう食材を活用した腸活レシピ写真なども大歓迎です。例えば地産地消については、地場の生産者さんから購入したものに限らず、地元で釣った魚、家庭菜園やベランダ野菜、キッチンで育てたスプラウトなど、腸活にも役立ちながら「地球にもやさしい」と思われる食材を活用した写真もご投稿いただけます。■和食アドバイザー検定協会後援本イベントでは、和食文化の継承を推進する「和食アドバイザー検定協会」からのご後援もいただき、和食アドバイザーならではの視点からご参加いただいた投稿にコメントをいただき、双方のSNSで情報をシェアしあいます。また、イベント開催中は、光英科学研究所公式Instagramにおいて地球にやさしい腸活レシピのご紹介を行います。■「百年未来の米づくり」和多農産のお米を26名様にプレゼントご参加いただいた方の中から抽選で、光英科学研究所の契約農家・和多農産( )で収穫したお米4kg(2kg×2袋)を26名様にプレゼントします。そしてお米のプレゼントに加えて、和食アドバイザー検定協会賞の3名様には「和食の基本がわかる本」を、また光英科学賞の3名様には、光英科学研究所HB事業部の超人気美容商品「うるおいラクト(10本)」を、特別にプレゼントさせていただきます。※当選者には事務局よりInstagramのダイレクトメッセージをお送りします。プレゼント内容■イベント概要ルール : 下記(1)(2)(3)すべて満たしていただくと応募完了となります。: (1)当社Instagramアカウント( )をフォロー: (2)テーマにあう写真を撮影(3)指定ハッシュタグ2つを付け投稿(#地球にやさしい腸活レシピ #光英科学研究所)応募期間 : 2021年8月20日(金)~9月30日(木)抽選・連絡方法: 厳選なる抽選のうえ、当選者には事務局よりInstagramのダイレクトメッセージで連絡します。参加資格 : どなたでもご参加いただけます。イベントページ: 主催 : 株式会社光英科学研究所■会社概要商号 : 株式会社光英科学研究所代表者 : 代表取締役 小野寺 洋子所在地 : 〒351-0115 埼玉県和光市新倉5-1-25設立 : 1969年事業内容: 乳酸菌生産物質の研究・製造・販売資本金 : 1,000万円URL : 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2021年09月06日男性は、美人な女性に対しては特別やさしくするところがあります。しかし、そんな美人な女性に言われてもやはりNGなラインがあるよう。たとえ美人な女性に言われても、男性の心が離れていく言葉とは、いったいどんなフレーズなのでしょうか?男性陣の意見をもとに聞いてみました。■ 「カッコいい人を紹介してほしいの」「女性から『カッコいい人を紹介してほしいの』って言われると落ち込むというか、たとえ気持ちが向いててもなえますね……。だって、『あなたには全く魅力を感じていませんよ』とか『イケメンにしか興味ないですよ』って言われているようなものでしょう?とくに美人が言うと『自分じゃ不つり合いなんだな』って感じて凹みます」(32歳男性/金融)交際相手にルックスばかりを求める発言は、たとえ相手がイケメンだったとしてもあまり良い印象は与えないよう。思っていても、あまり口に出しすぎない方がいいですよ。■ 真顔で「はぁ?」「この前美人な上司の女性に、飲み会で話しかけてみたんです。そのとき、ちょっとツッコミみたいなことを言ってみたら、『はぁ?』って真顔で返されて……。美人だと余計に威圧感がありますよね。でも普通に女性からこんな反応されたら、たぶん彼女にしたいとは思わなくなっちゃうと思います。なんて言うか冷たく見えちゃうので」(26歳男性/広告)会話をしていると、男性が調子に乗ってふざけた感じで話しかけてくることもありますよね。しかし、それが少しイラっとする発言だったとしても、真顔で突き放すような反応を返すのは危険かもしれません。本気で反論したりしないで、軽く流してあげるのが無難ですよ。■ 「彼氏全然できないんだよね」「『彼氏が全然できないよー』とか嘆いている女性を見るといつも、『なんか性格に問題でもあるのかな?』って思いますね。美人だと余計にそう思いやすいですど、ほとんどの女性って笑顔が可愛かったりしたら可愛げってあると思うんです。だけど、全然彼氏ができないってことはルックス以外の問題だろうなぁって」(25歳男性/建築)たしかにルックスが良い女性にずっと彼氏ができないと「性格に難アリ?」って疑いたくなるところがあるでしょう。男性も同じことを考える可能性があるので、あまり頻繁にグチをこぼすのは控えた方がいいですよ。■ 「そんなことないよ」「ルックスをほめたときにすごい勢いで謙遜してくる女性は残念だなって思います。さらっと『そんなことない』って言うくらいなら良いんですけど、『何言ってるの?全然だよ』って必死で否定しているのをみると、まんざらでもないと思ってるんだろうなぁって逆に疑っちゃいます。とくに美人って言われなれている感じの人が否定しすぎると嫌味っぽく感じます」(29歳男性/IT)ルックスをほめられたときに、あまりにも否定しすぎるのは逆効果なようです。たしかに、女性同士でも自分を卑下するような否定をしている人は「じつは自信あるんじゃない?」と感じることはありませんか?ほめられたら、素直に「ありがとう」と感謝の言葉を伝える方が、相手によろこばれますよ。■ 男性にも言われたくないフレーズがある男性のなかにも、言われたらなえる地雷のようなフレーズがあるようです。好きな人の前でうっかり言わないように、今回ご紹介した内容を参考に注意してみてくださいね。(大木アンヌ/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年09月06日美しい女性はモテるかもしれませんが、美人じゃないからといってモテないわけではありません。男性は、顔だけで女性を選んでいるわけではないのです。そのため「私は美人じゃないから……」とあきらめる必要はありません。今回は「特別美人ではないけどモテる女性の共通点」についてご紹介します。■ フランクに会話ができる男性は「俺が話しかけて、イヤだと思われないかな」と女性からの視線を気にする傾向があります。そのため自信がないと、初対面の女性にグイグイ話しかけるのはむずかしいでしょう。一方で、特別美人じゃなくてもモテる女性は、異性とフランクに会話をすることができます。第一印象では「ふつうの子だな」と思われたとしても、そのフランクさによって「こんな俺でも受け入れてくれたんだ!」と彼らに印象づけることができるのです。そうすると男性の方から、自然とデートに誘いやすくなりますよ。■ ていねいに相手と向き合う美人な女性ほど「男性にやってもらって当然」感が出てしまうことがあります。たとえば「話くらい聞いてくれて当たり前」など、こういった感情が態度に出てしまうことがあるのです。しかし、しょせんは他人なのですから、当たり前のことなんて何ひとつないですよね。美人じゃなくてもモテる女性は、ていねいに相手と向き合っています。男性を異性としてだけじゃなく、人として見ているのです。話を聞いてもらうだけじゃなく、相手が悩んでいるようなら自分から「どうしたの?」と手を差し伸べるし、おごってもらったらきちんと「ありがとう」と言える。こういう女性はルックス関係なしに、内面から、かわいらしさがにじみ出ているものですよ。■ 同性に対してひがまないたとえば合コンで好きなタイプを聞かれて「俳優の○○さんが好きです」と答えたとします。そこで男性が「え~、アイツ全然イケメンじゃないじゃん!」と批判してきたら、どう思うでしょうか。「あなたよりは数百倍カッコいいけど……」とモヤモヤする方もいるかもしれません。これは男女が逆転しても同じです。アイドルや女優、もしくは女友達などを批判してばかりいると「あの子は自分がかわいくないからひがんでいるんだ」と思われる可能性があります。むしろ女性の方から「アイドルの○○ちゃんがかわいいから、写真集まで買っちゃった!」などと言える女性の方が、敵を作らないでしょう。特別美人じゃなくてもモテる女性はひがむことなく、あこがれの存在を作って日々努力をしているものですよ。■ モテるかどうかは自分次第容姿が整っている女性は、ほんの一握りです。たいていの女性は自分の強みやモテる方法を考えて、男性にアプローチをしているもの。今回ご紹介した内容を参考に、さらにモテる女性を目指してみてくださいね。(和/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年08月22日それ程美人というわけではないのに男性からモテる女性っていますよね。彼氏が途切れなかったり、いつも男性に囲まれていたり……。今回は、美人じゃなくても男性にモテる会話術をご紹介します!■ 自分の話ばかりしない「会話をしていて『私は〇〇って思った』といった伝え方をしてくる女性がいるんですけど、反応に困るんですよね。『なるほどね』としか返せないことも結構あって会話が盛り上がりにくい」(25歳男性/営業)基本的に「私は~」という会話の仕方は男性側が困ってしまうようです。たとえば「どこ行きたい?」と聞かれたときに「私は~」と答えるのではなく「天気がいいからお散歩する?」といったように答えるといいかもしれません。■ 相づちのバリエーションが豊富「話をしていてしっかりと相づちをしてくれる女性っていうのは会話をしていて楽しいですよね。『それで?それで?』とか『それ楽しそう!』とか『それは知らなかった』とか。話を聞いてくれてるっていう実感がありますね」(27歳男性/企画)相づちをしっかりするというのも大切ですが、バリエーションが豊富であるというのも重要な要素のようです。「うん」や「なるほど」、「それで?」という3つだけではなく「芸能人にたとえると?」や「それってあるある的な奴ですね」といったようにノリの良さを見せるのも大事。■ 感情を出す「感情表現が豊かな女性と一緒にいるとこっちも楽しくなってきますよね。たとえば、レストランに行って『これおいしいね』って笑顔でいってくれたり。『疲れたからちょっと休憩しよう』って走ってカフェに向かったときに『おい、疲れてんじゃないの?』って突っ込みたい」(26歳男性/販売)「お腹減ったからご飯食べいこ」という感じではなく「お腹ペコペコで動けない!つれてって~」ぐらいの大げさな表現でいいかもしれません。感情を表現するときは表情をつけたり、ちょこっと身振り手振りの動作をつけると相手に伝わりやすいですよ。■ 距離感を近くする「顔の距離感が近い子っていうのは嫌でも意識しちゃうよね。写真とったときに『見せて~!』ってスマホをのぞき込んできたときに真横に顔がある、みたいな。ドキッとする」(29歳男性/工場)顔の距離感が近いというのも意識するといいかもしれません。スマホをのぞき込むようなシチュエーションだったり、ツーショット写真を撮るときなどはチャンス。いつもよりも若干近めを意識してみてくださいね。■ 相手の話に興味を持って♡今回は美人ではないけれどモテる女性の特徴をご紹介しました。男性は自分の話に興味を持ってくれる女性に対して好意を抱く傾向にあるようです。なので、無口な男性には質問しまくって男性が語り始めたら聞き手に回るといいかもしれませんよ。(草薙つむぐ/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年08月17日腸活にはさまざまな方法があります。なかでも食べ物は、毎日の食事にちょっとずつ取り入れて継続しやすいのではないでしょうか?腸活に効果的な美味しいレシピをまとめました。ヨーグルトが腸活に良い理由ヨーグルトが腸活に良いといわれて久しいですが、その理由を、予防内科医の関由佳さんに解説してもらいました。関由佳さんヨーグルトに多く含まれる乳酸菌やビフィズス菌には、腸内の善玉菌を増やし、悪玉菌を増えにくくし、腸内の状態をきれいにする働きがあるため、便秘改善をもたらしてくれます。さらに3大栄養素のタンパク質、糖質、脂質のほか、カルシウム、ミネラル、ビタミンA、ビタミンB群など栄養価の高さも魅力です。ヨーグルトを使った組み合わせ最強レシピオクラ×豆腐×キムチ×めんつゆ発酵食品同士で相性の良いキムチとヨーグルトで、免疫力UPにも期待。辛さと酸味に、めんつゆの熟成香が加わり、オクラと絹ごし豆腐のおいしさと食感も際立つ。【材料】(1人分)ヨーグルト…100g豆腐(絹ごし)…100gオクラ…4本キムチ…30g小ねぎ…適宜めんつゆ(2倍濃縮)…大さじ1【作り方】オクラは塩を入れた湯でさっと茹でて約7mm幅に切る(耐熱容器に水大さじ3とともに入れ、レンジで1分加熱でもOK)。ヨーグルトと、スプーンですくった豆腐、1をざっくりと混ぜて器に盛る。キムチをのせ、あれば小ねぎを添えてめんつゆをかける。※『anan』2020年7月22日号より。写真・内山めぐみレシピ考案、料理・田村つぼみ取材、文・鈴木恵美(by anan編集部)※ 2020.7.17配信「シンバイオティクス」についておさらい腸内フローラを整えるために有効な食事法「シンバイオティクス」。引き続き予防内科医の関由佳さんに教えていただきました。関由佳さん乳酸菌、ビフィズス菌などの善玉菌を指す『プロバイオティクス』と、オリゴ糖や食物繊維など、善玉菌の栄養源となる成分を指す『プレバイオティクス』を組み合わせて食べることです。すると相乗効果により、腸内環境を整える効果がいっそう高まり、より効率的に便秘改善や免疫力強化が期待できます。甘酒とみその豚しゃぶキムチ丼キムチ、みそ、甘酒のトリプル発酵食品は、タレや具材として加熱せずに使用することで、乳酸菌をそのまま摂取できる。豚しゃぶのしっとり感と、豆もやしのシャキシャキ感がマッチ。【プロバイオティクス】キムチみそ甘酒【プレバイオティクス】豆もやしもち麦ご飯【材料/2人分】豚肉しゃぶしゃぶ用…150gキムチ…100g豆もやし…100g酒…大さじ2Aみそ…大さじ1甘酒(濃厚なタイプ)…大さじ1※作り方は下記参照。市販のものでも代用可能。ごま油…大さじ1白ごま…小さじ1/2青ねぎ(小口切り)…適量もち麦ご飯…どんぶり2杯分【甘酒とみその豚しゃぶキムチ丼の作り方】ボウルにAを入れて混ぜ、キムチを1cm角に切って加える。鍋に水1Lと塩小さじ1(分量外)を入れて強火にかける。沸騰したら豆もやしを1分茹で、ざるにあげる(湯は捨てない)。残った湯に酒を加え、豚肉を4~5枚ずつ入れて30秒ほど茹でたら、ざるにあげる(氷水にはあてない)。2の豆もやしと豚肉の水気をペーパータオルでさっと拭き取る。1のボウルに豚肉を入れてさっと和えたら、豆もやしも加えて和える。どんぶりにもち麦ご飯を盛り、3をのせ、青ねぎを散らす。関 由佳さん予防内科医、メディカルフード研究家。学生時代から予防医学に興味があり、野菜と発酵食品を多く使った料理を得意とし、野菜ソムリエやみそソムリエの資格を取得。著書に『腸と胃を整える食べるくすり やさい麹』(アスコム)。※『anan』2020年7月22日号より。写真・川村恵理レシピ考案、料理、スタイリング・真野 遥取材、文・鈴木恵美(by anan編集部)※ 2020.7.19配信作り置き発酵食で腸活乳酸菌たっぷりの発酵食は、摂取すると消化・吸収が促進されて、腸内の善玉菌が活性化します。毒素を分解し、排出の手助けもしてくれる腸活にぴったりの食べ物。発酵生活研究家の栗生隆子さんに教えてもらいました。栗生隆子さん今回の常備菜は、仕込んだ後は時々蓋を開けてガス抜きするくらいでOKのほぼ手間いらず。長期保存ができるのも魅力です。保存瓶や道具は煮沸消毒までは不要ですが、清潔なものを使うことが失敗しないコツ。【ザワークラウト】植物性乳酸菌×食物繊維【材料】(作りやすい分量)キャベツ…1/2玉(約500g)塩…小さじ1~2キャベツの外側の葉…1枚【作り方】1.キャベツを洗い、外側の葉以外を千切りにする。2.ボウルに千切りしたキャベツと塩を入れて、しんなりするまで、よく揉みこむ。3.清潔な瓶に2のキャベツと汁をすべて入れて、外側の葉を上にかぶせる。4.瓶の蓋をして、夏場は半日~1日、冬場は2~3日、常温に置く。その後は冷蔵庫で低温発酵にする。4日目ぐらいから酸味がで始め、日に日に酸味が増す。栗生隆子(くりゅう たかこ)さん発酵生活研究家。長年患っていた腸の病気が発酵食&冷えとり生活を始めて完治。その経験を活かして講演や執筆活動などを行う。発酵食に関する著書が多数。※『anan』2020年7月22日号より。写真・清水奈緒スタイリスト・野崎未菜美取材、文・野尻和代撮影協力・UTUWA※ 2020.7.18配信食べて腸を健康に腸活に良さそうな食べ物って、ヨーグルト以外にもあるんですね。毎日の食生活に取り入れて、元気な腸にしていきましょう!まとめ構成・小田原みみ
2021年08月12日「腸活」って最近よく聞くけど、一体何?と思っている方はいませんか。プロによる「腸」の働きと重要性についてわかりやすい解説をまとめました。「腸活」って一体なに?腸活をすることで得られるメリットを理化学研究所特別招聘研究員の辨野義己さん、「おおたけ消化器内科クリニック」院長の大竹真一郎さん、腸セラピストの真野わかさんに教えてもらいました。免疫力が高まり、アレルギーや風邪をブロック!基本の消化・吸収機能のほか、食べ物とともに入った病原菌を便として体外に排出することも、腸の大きなミッション。辨野義己さん人の体の免疫システムの7割近くは腸に集中しているといわれています。例えば病原体をのみ込んで分解する“マクロファージ”や、感染した細胞ごと病原体を破壊する“NK(ナチュラルキラー)細胞”など…腸には多くの免疫細胞が。腸内細菌そのものも、免疫細胞の活性化や様々なアレルギー性疾患と関係していることがわかっています。短鎖脂肪酸を産生して、ストレスに強くなる!強いストレスを受けたり、不安を感じた瞬間、胃腸にギュルギュルと痛みが…という経験がある人は少なくないはず。大竹真一郎さんストレスを感じると、腸管運動が異常を起こしたり、腸内で悪玉菌が増加。そしてさらにストレスを感じやすく…という負のスパイラルに陥ってしまいます。この連鎖を断ち切るためには、腸内環境の改善が有効。腸内細菌が作る“短鎖脂肪酸”という物質もメンタルと深く関係しており、抗うつ作用があることが判明しています。皮膚機能がUP。肌荒れが起こりにくく!高価な化粧品で地道にスキンケアをしているのに肌荒れがなかなか治らない…そんなときは腸内環境の悪さが原因かも。真野わかさん腸の周りをもんだり動かしたりすることで、老廃物は溜まりにくくなります。そうすることで肌ツヤが良くなるうえ、お腹がポカポカと温まり、肌の血色も良くなりますよ。辨野義己さん理化学研究所特別招聘研究員。47年にわたって腸内細菌を研究し続ける“うんち博士”。著書に『大便革命 腐敗から発酵へ』(幻冬舎新書)などがある。大竹真一郎さん「おおたけ消化器内科クリニック」院長。胃・大腸を中心に通算約2万5000人を診察する。著書に『腸の「吸収と排出」が健康の10割』(ワニブックス)など。真野わかさん腸セラピスト、一般社団法人養腸Brew理事、日本養腸セラピー協会会長。施術の提供のほか、スクール講師、腸マッサージの講演を通して“養腸”の普及に努める。※『anan』2020年7月22日号より。イラスト・鈴木衣津子(by anan編集部)※ 2020.7.15配信あなたの腸は大丈夫?腸内環境の乱れをチェック!女性の美と健康を司る、腸内環境。まずは自分の腸タイプをチェックしましょう!「おおたけ消化器内科クリニック」院長・大竹真一郎さんにポイントを教えてもらいました。大竹真一郎さん腸機能が低下する原因は、筋力不足、脳の緊張、ダイエットによる偏食などが考えられます。腸が正常に働いているかの一つの指標となるのが、便秘。日本消化器病学会では、“すっきり毎日便が出ているかどうか”を、便秘の判断基準としています。下がり腸臓器を支えられなくなった横行結腸がだらりと下がる。【CHECK】食事をすると下腹部が出る運動をする習慣がない猫背姿勢になりがち症状と原因長時間の座りっぱなしと筋力不足で下がり腸に。加齢や筋力低下によって胃などの臓器を支えられなくなり、横行結腸が下がった状態。上行結腸と下行結腸の上部の角度が90度よりもきつくなり、ここに便が溜まりやすくなる。便秘だけでなく、ぽっこりお腹の原因にも。ワンポイントアドバイス筋トレとマッサージで臓器を本来の位置へ戻す。デスクワークで猫背の状態が続くとお腹の筋肉が使われず、下がり腸の原因に。長時間座り続けるときは意識的に姿勢を正し、腸腰筋を鍛えること。または大腸の流れに沿って、右下腹部から持ち上げるマッサージも効果的。冷え腸お腹まわりの冷えにより腸の動きが鈍くなる。【CHECK】お腹を触ると冷たい呼吸が浅いと感じるお腹を下しやすい症状と原因夏でも油断禁物!冷房や服装が冷えの原因に。冷房や服装、運動不足による血行不良が慢性化すると、腸そのものが冷えて動きが悪くなる原因に。お腹を触ってひんやり冷たく感じたら、腸が冷えている可能性大。便秘だけでなく、胃腸トラブルも発生しやすい。ワンポイントアドバイス冷えを根本から改善するにはお腹まわりを刺激する筋トレを。生姜入りの温かいものを飲んだり、腹巻きで外から温めたりといったことも一時的には効果があるけれど、これらはあくまで応急処置。冷えの原因の一つは筋力不足なので、スクワット、腹筋といった運動で根本から改善を。※『anan』2020年7月22日号より。イラスト・鈴木衣津子取材、文・黒澤祐美(by anan編集部)※ 2020.7.16配信腸のために毎日したいことヨガトレーナー、そして管理栄養士として腸内環境改善法に詳しい岡清華さんに腸のために毎日したい基本のケアを教えてもらいました。岡清華さんまずはヨガの基本でもある深い呼吸が重要です。それにより副交感神経が優位になり、腸の働きが促されるのはもちろん、横隔膜を大きく動かすことで、腸へのほどよい刺激につながります。また、自律神経の通り道である背骨にも要注目。腸の活性化には、背骨を動かすことも効果をもたらします。腸のスイッチをオン!朝の呼吸【10~20回】一日の始まりに、肺を大きく広げて深い呼吸を形状記憶。全身に酸素を届けて、目覚めもシャキッと。床に座り、肋骨に手をあてる。目をつぶって鼻から大きく息を吸い、肋骨が広がるのを感じたら、「ふっ、ふっ」と10~20回に分けて鼻から強く息を吐く。※『anan』2020年7月22日号より。写真・中島慶子イラスト・別府麻衣取材、文・保手濱奈美(by anan編集部)※ 2020.7.17配信まずは自分の腸を知ろう腸活とは、まず自分の腸の状態を知ることがスタートではないでしょうか。身体が喜ぶだけでなく、美肌にもつながる腸活。毎日の習慣にしたいですね。まとめ構成・小田原みみ
2021年08月11日「なかなか治らない、便秘や下痢などおなかの“不腸”。それだけでもつらいのに、長引く不腸はさまざまな病気の引き金になってしまいます」そう語るのは『3週間でお腹が整うまいにち腸日記』(池田書店)の著者で、消化器専門医の江田証先生。先生いわく、不腸の原因には「ストレス」「食事」「生活習慣」の要素が関わってくるという。今回は、「生活習慣」について教えてもらった。■汚腸を引き起こす間食・睡眠不足「腸は、食事から2時間ほどは消化・吸収のために働いていますが、その後の空腹時には、MMC(伝播性消化管収縮運動)という収縮運動をしています。殺菌性のある消化液によって、腸の中に残ったカスや悪玉菌を処理し、腸内環境を整えているのです。しかし、この時間に間食をすると、MMCがストップ。悪玉菌が増えてしまいます。食事と食事の間は、3時間は空けるようにしてください」特にこのMMCがしっかり働くのが睡眠中だという。「睡眠時は、MMCにとって非常に重要な作業時間。睡眠時間が短いと、腸内の掃除が十分に行われません。また、夜遅い食事や、夕食時に消化しづらい脂っこいものを食べると、MMCの作業が滞る原因に。おなかの不調には、睡眠時間や食事のタイミングなどの生活習慣も関わってくるのです」腸内環境が悪化した状態を放置すると、腸の健康が損なわれるだけでなく、がんや動脈硬化、認知症などの病気になるリスクも上昇する。「すなわち、おなかの調子を整えることは、おなかだけでなく全身の健康にもつながるのです。腸の調子をよくするために有効な手段が、毎日のお通じや食事、思考のクセを日誌に書き留めること。腸に影響を与える食生活や出来事を日誌で“見える化”することで、具体的な課題がわかります。2〜3週間日記をつけると、生活習慣や考え方に気づきが得られ、おなかの調子が整っていくでしょう」
2021年08月10日美人な子や可愛い女性だけがモテると思っていませんか?しかし、なかにはそんなに美人じゃないのに、気付けば男性が集まっているという女性もいます。そこで今回は、美人じゃなくても男性からモテまくる女性の秘密をご紹介!■ 会話の引き出しが多い「会社の同僚と仕事終わりに初めてご飯に行ったとき、何を話そうか迷っていたけど、彼女がしてくれた話がとても楽しくて笑いが絶えませんでした。僕の話もうなずきながら、どんどん聞き出してくれるので興味を持ってくれてるのかなって気持ち良く話せました。いいなって思う子でも会話が弾まないとつまらないし、気まずいですよね」(33歳男性/公務員)どんなにキレイでかわいくても、一緒にいても無口だったり話をしているのにブスッとしたりする女性に、男性は全く惹かれないでしょう。相手が話しているときは、興味を持って聞いてあげてくださいね。自分の話に結び付けるときは、相手を否定するのではなく、話をふくらませる話題を見つけるのがポイントです。■ いつでもポジティブで明るい「いつ会っても明るくて元気な女友達がいます。彼女なりに悩んでいるときはあるかもしれないけど、暗い姿を見たことがありません。悩み相談をしても必ず僕が前向きになれるようなアドバイスをしてくれるんです。いくら美人でも、負のオーラ全開でネガティブな話ばかりする人は無理ですね。会うだけで元気をもらえる女友達は、男性からも人気ですよ」(29歳男性/営業)前向きで明るい人は男女問わず魅力的に見えるもの。ネガティブワードばかり口にする人と一緒にいると、その周りの人達まで暗くなってしまいますよね。何か落ち込むことがあっても気持ちを切り替えて笑顔を心がけると、自然と男性が寄ってくるかもしれませんね。■ 自分磨きをしている「正直そんな美人じゃないけど肌や髪がすごくキレイな彼女は、僕と付き合う前もいろんな男性から告白されていたようです。女性らしさがある人を好きになる男は多いんじゃないかな。どんなに美人でも肌がボロボロだったり髪がボサボサだったりする女性は、全然魅力を感じません。清潔感もないし、女性らしさ0。肌や髪ってすごく重要だと思います」(31歳男性/エンジニア)男性は、自分にないものを持っている女性に惹かれやすいのだとか。サラサラのキレイな髪や白くてすべすべな肌の女性に目を奪われる男性は多いようです。また、肌や髪がキレイな人は清潔感を感じられます。女子力が高く、私生活もしっかりしているんだろうなとプラスのイメージを持ってもらえるでしょう。■ 顔がすべてではない美人とモテはイコールではありません。顔に自信がなくても、肌や髪のケアをしっかりして、いつでも明るく誰にでも優しく接するなど内面を磨くと、自然に男性が集まる魅力的な女性になれるでしょう。自分ならではの良さを生かしつつ努力してみてくださいね。(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年07月31日美人に生まれただけで、人生2000万くらい得するらしい、という話を聞いたことがあります。「本当に?」と疑ってしまうものの、美人が得をするというのはあながち間違いでもないよう。そこで今回は、美人だと「許せちゃうこと」を男性に聞いてみました。■ 無愛想「やっぱり美人って、どことなく冷たいイメージありますよね。つんけんしてるというか、クールというか。だから、美人が無愛想でも『まぁ、美人だから仕方ないか』って思っちゃいますよね」(30歳男性/団体職員)昔からよく言われる「男は度胸・女は愛嬌」という言葉はいつから通用しなくなったのでしょうか。落胆する必要はありません。やはりいくら美人でも、愛想がない女性はNGっていう男性だってちゃんと存在するんです。目指すべきは「性格美人」ですよ!■ 服がダサい「高級レストランへ行くときに、一緒にいる女の子には思いっきりオシャレしてきて欲しい。場の雰囲気に合った格好じゃないと俺が恥かくから。でも、美人ならジーンズとかカジュアルスタイルでもOK。だって美人ってだけで場が華やぐじゃん」(29歳男性/販売)「は?」と言いたくなる気持ち、よ~くわかります。こちらは一生懸命メイクやファッションに気を使ってるのに、美人は着のみ着のままでOKなんて不公平!でも、それが男性の本心のようです。むしろ、他の男に取られたくないから、あまり目立つ格好はして欲しくないんですって。■ 時間に遅れる「同僚が、毎回待ち合わせに遅れるので、『なんでいつも遅いんだよ』って尋ねたら、『だって、入念にチェックしておきたいし。少しでも気になる所があれば出かけたくない』って。じつはそいつ、めちゃくちゃキレイなんですよ。『そこまで美人だとそうだろうね』って納得してしまった自分が悔しい」(27歳男性/営業)「美人=オシャレに準備がかかるもの」というのが男性の意見。いやいや、女性なら誰だって準備に時間かかりますけど……。とにかく、美人は時間にルーズでも許されるようです。■ なんでも許せるわけではない?「やっぱり美人って、なんでも許されるのね」なんてヤケになる必要はありません。男性陣は、「美人だから許せることはたくさんある」けれど、美人だから交際してもうまくいくとは限りません。「美人は3日であきる」って言うように、やっぱり大切なのは、性格の良さなのです。(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年07月27日人の顔に文句は付けたくないけれど、正直普通のルックスなのに、やたらと美人扱いされている女性にモヤモヤしたことのある人もいるのでは?そこで今回は、美人扱いされる女性の特徴をご紹介します。真似すれば、あなたも明日から美人枠に入れるかも……?■ 自虐せず、おしゃれを楽しむ「ごく普通の顔なのに美人枠に入ってる先輩は、絶対に自虐しません。可愛いって褒められたら『そんなことないよ』なんて絶対言わず、『ありがとう』ってニコニコしてる。『私ブスだし』『ババアだし』なんて絶対思ってないと思うし、赤リップとかキレイ色の服も、私は『こんなの着ても似合わないかも』って敬遠しちゃうんだけど、先輩は堂々と着てる。取引先からも『あのキレイな人』って言われてるし、私も見習ったほうがいいのかも」(24歳女性/経理)自分のことを「ブスだし」「ババアだし」なんて、ついつい自虐していませんか?同じような顔立ちでも、美人扱いされる女性は違います!「自虐しない」だけで美人になるわけではないですが、このケースでは女らしいファッションやメイクに照れがないのが効いてるようです。自分を女らしくキレイに見せることに抵抗がないのはやっぱり美人見え効果大。照れずに好きなファションを楽しむのが、雰囲気から美人に見えるポイントのよう。■ 姿勢がキレイ「顔だけみると『そんなに可愛いか……?』って気がする子でも、背筋がしゃきっと伸びていて姿勢がいいと、遠目に見て「あの子キレイ!」って思っちゃうんだよね。アゴを引いて姿勢を伸ばして、ヒールでもキレイに歩ける子って全体のシルエットが女らしいよね。キレイ目なオフィスカジュアルを着こなしてくれてたら言うことなしです」(27歳男性/営業)とりわけ美人でなくても、「雰囲気がキレイな人」にはある共通点が。顔でもヘアスタイルでもなく姿勢?と思う女性も多いかと思いますが、姿勢や身のこなしの美しさは遠目にも「雰囲気がキレイな人」に見えます。正面から顔を見るより、それ以外の角度から受ける視線のほうが圧倒的に多いのだから、姿勢は美しく見せなきゃ損ですよ。反対に、猫背になりがちだと、ついついアゴを前に突き出す姿勢になりがちなので注意が必要。これでは背中が曲がり、首が短く見え、オバサンっぽい立ち姿に。正しい姿勢・立ち姿は研究して損なしですよ!■ 話し方や声が可愛い「美人さんでも、めちゃめちゃ早口でまくしたてるようにしゃべる子は『できる子』みたいなイメージのほうが強くなっちゃう。おっとりしてて、可愛い声でのんびりしゃべる子は一緒にいればいるほど可愛く見えてくるスルメ系の可愛さだよ」(28歳男性/人事)「声が可愛い子が好き」そんな男性も多いです。作ったようなアニメっぽい可愛さではなく、「やや高め」な声の「ゆっくりめ」な話し方が人気のよう。「電話の声が美しい女性は、会社でひそかに人気」なんて男性もいましたよ。地声の高さは変えられるものではありませんが、なるべく高い声でゆっくり話すことを心がけてみて。それだけで、だいぶ印象が変わります。■ 雰囲気が大事「こんなのただの雰囲気美人じゃん」と憤るのはまだ早い!美しい顔はあるに越したことはないけれど、そこは好みが分かれやすいポイント。みんなから美人扱いされるには「雰囲気がなんとなくキレイな感じ」というのは強いのです。普段の生活を見直して意識してみれば、明日から美人枠に入るのも夢じゃないですよ。(中野亜希/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年07月27日美人はモテる、というのはよく耳にするもの。ですが美人とひと口に言っても、その特徴はさまざまです。ここで知っておいてほしいのが、美人というのは容姿だけにとどまらないということ。顔以外の外見あるいは内面を磨いていくことで、男性からモテる「雰囲気美人」になることができるのです。今回はそんな「雰囲気美人な女性の特徴」を紹介します。■ ファッションがシンプル「シンプルなファッションの女性は綺麗に見えますね。ネイルをしたりアクセサリーとか小物をたくさん身につけたりしている人っていますけど、あれは男には分からないんじゃないかな」(28歳男性/会社員)アパレル関係でお仕事をしている男性なら特徴的なファッションも理解できるかもしれません。ですが基本的に男性は、女性のファッションや流行りに疎いものです。そのため女性のおしゃれを理解できず、「個性的」な人だと見てしまうこともあります。男性の気を引くためには、シンプルなファッションがいいでしょう。男性が理解しやすいような服装を意識できるといいですね。■ 丁寧で品がある「品がある人は雰囲気美人だなって思います。食べ方が綺麗とか背筋が伸びていて座り方や立ち姿が美しいとか、それだけで美人に見えますね。ヨガの先生とか綺麗な人が多いなって思うのは、そういう部分が理由なんじゃないですかね」(27歳男性/会社員)品があるということも、魅力的な雰囲気のひとつ。どうやって品のある雰囲気を出すかというと、丁寧な言葉遣いとゆっくりとした話し方、仕草を意識することです。たとえば「やべえ」「うめえ」「〇〇じゃね?」といった言葉遣いをしてしまうと、男性からは品がないように見られるでしょう。ほかにも早口だとせっかちな印象になりますが、ゆっくり落ち着いて喋ると優雅な雰囲気がでます。また、手を叩いて大きく口を開けて笑うよりも、口元を抑えて笑ったほうが上品さがでるかもしれません。■ 素直で、よく笑う「素直な人ってそれだけで印象がいいし、よく笑う人は話していて魅力的ですよね。明るい雰囲気があって、接しやすい。気も使わないので、居心地がいいですよね」(26歳男性/公務員)素直でよく笑うということも、雰囲気美人の特徴です。いつもふてくされたような表情をしている人よりも、笑っている人のほうが近よりやすいですもんね。また会話しているとき、何でも素直に受け取る人の方が話しかけやすいし盛り上がりやすいわけです。男性が話しかけてきたら、ちょっと大げさにリアクションを取りながら、つまらない冗談にも笑ってあげるようにしましょう。■ 健康的である「健康的で透明感のある女性は、雰囲気美人ですよね。顔立ちはそれほど整っていなくても、肌が綺麗だとすごく美人に見えます。友達と話していたんですけど、透明感のある女性は3割増しで綺麗に見えるんですよ」(27歳男性/会社員)健康的でかつ透明感のある人も、雰囲気美人だと言えます。何もしていない人よりもフィットネスジムに通ってスタイルアップをしている女性のほうが、健康で魅力があると思ってもらえるでしょう。もちろん、スキンケアも怠ってはいけません。お肌には日頃の食生活などが影響するもの。男性が無意識に、相手の肌の状態をチェックしているということもあるでしょう。■ 笑顔を忘れないで雰囲気美人になるために大事なのは、笑顔を忘れないこと。リラックスして笑っているだけでも、男性は惹かれることもあるでしょう。ほかにも、上品な言葉遣いを心がけていると徐々にそれが身についてきて、外見にも表れ始めます。また背筋を伸ばすように心がけると、前向きにもなれるでしょう。取り入れやすい部分から、試してみてくださいね。(草薙つむぐ/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年07月25日誰もが羨む細くくびれたウエストに、透明感のある美しい肌…。今、“腸活の女王”として注目されている加治ひとみさん。その美しさの秘密に迫ります。10年前から始め、すっかり生活の一部となった腸活ルーティンは、参考にしたいことばかり!ヘルシーボディは腸を正して手に入れる。“腸活”という言葉がまだ存在しなかった約10年前から、ピラティスを始め、食事にスーパーフードを取り入れるなど、ヘルシーコンシャスなライフスタイルを送ってきた加治ひとみさん。「ピラティスで外側から、発酵食品や食物繊維を意識した食生活で内側からアプローチした結果、朝が変わっていきました。一番わかりやすい変化が便秘の改善。ひどいと1週間お通じがなかったのが、3か月経った頃には1日2回になって、下腹部の張りもなくなったんです。体の毒素が外に出たおかげで、肌のトーンも上がって、代謝も良くなって…とプラスの相乗効果がどんどん起きました」メンタル面での効果もかなりあったそう。「以前はせっかちで、雨が降るだけでイライラ…。ネガティブ思考で、何かあればすべてを自分のせいだとも感じていました。20代前半の頃、『これじゃいけない。もっと自分らしく、健やかに生きたい』と思っていた時に出合ったのがピラティス。呼吸を大事にするピラティスのおかげで、腸の働きを左右する自律神経が整って、考え方までも前向きになれました」腸が整い、メンタルも安定した「今の自分が好き」と微笑む。「年を重ねると代謝が落ちるなど、体に変化が起きます。でも、『チャレンジできる新しいテーマが見つかった!』と前向きに捉えていますね。代謝が落ちた分、脂質の少ない鶏肉をもっとおいしく食べるレシピを考えたりするのが楽しくて。年齢に関係なく、いつもベストな自分でいたいです」加治さんの腸活5か条【1】食物繊維と発酵食品を毎日取り入れる。「スムーズなお通じに欠かせず、腸内の汚れを排出してくれる大事な栄養素が食物繊維。発酵食品は腸内細菌のバランスを整えてくれます。その2つを意識して取り入れるようにしています」。わかめのお味噌汁は、両方が摂れる黄金食。【2】姿勢と呼吸を意識して過ごす。首が前に出ないように、頭頂部から糸で引っ張られているイメージで姿勢をキープ。「姿勢を正すと自然と肩と胸が開いて呼吸もしやすくなり、腸も正常な位置に戻ります」。呼吸は鼻からゆっくり吸って、口から息を吐ききるように。【3】自分に課すハードルを下げる。継続できないのは、最初のゴール設定が高すぎるから。「あれもこれもではなく、まずは白湯だけなど簡単なことからスタートして。ひとつクリアできたら次の目標に取り組むと定着しやすいです」。“数多く”ではなく、“続ける”ことが重要!【4】鏡の前で体を確認する時間を作る。家に体重計がないという加治さん。「体重では判断せず、お風呂上がりに鏡でボディチェック!特にお腹まわりは目で見て確認がマストです。目を背けたくなる現実を、理想の自分に向けて頑張ろうというやる気に変えます」【5】睡眠は7時間を目標に。腸の働きには睡眠の質も大きく影響するそう。「腸は脳ともリンクしているんです。なので、十分な睡眠をとると、腸も活発にリズムよく働くようになります。大変なことではないので、まずはここから始めてみるのも」かじ・ひとみ1987年8月26日生まれ。東京都出身。女性誌にて美容企画や、モデルとして活躍。ドラマ『サレタガワのブルー』に出演中。『かぢボディ。腸活こそ、最高の美容液』(光文社)、『Splash! 加治ひとみ』(宝島社)が発売中。デニムパンツ¥31,900(ラグ&ボーン/ラグ&ボーン 表参道店 TEL:03・6805・1630)ピアス¥31,900ネックレス各¥16,500ブレスレット¥71,500(以上バージュエリー/ジェムプロジェクター TEL:03・6418・7910)リング¥96,800(リーフェ ジュエリー TEL:03・6820・0889)その他はスタイリスト私物※『anan』2021年7月28日号より。写真・三宮幹史(TRIVAL)スタイリスト・中根美和子ヘア&メイク・岡田知子(TRON)取材、文・小泉咲子(by anan編集部)
2021年07月24日美人や可愛い子が男子にチヤホヤされやすいですが、実際に彼氏ができやすいのは、必ずしも美人や可愛い子ではないことがありますよね。むしろ、容姿はそこそこなのに、彼氏が途切れない人もなかにはいたりするものです。男性を惹きつける彼女たちの魅力はいったいどこにあるのでしょうか。今回は、彼氏が途切れない女性がひそかにしているコトをご紹介します。■ 相手に共感しながら会話をするモテる女性は、共感力が高い傾向があります。相手との共通点を探すのがすごく上手なところがあるでしょう。相手の相談にも「うんうん、辛かったよね」と表情をつけて共感したり、相手の意見と自分の意見が同じなら「わかる!」「私もそう思う!」と賛同したり。自分に共感してくれる、自分と共通点がある人を、嫌いになることはあまりないですよね。むしろそんな相手には、一緒にいて親近感が持てますし、居心地がいいと感じる人が多いはず。彼女たちは共感力が高いので、人に好かれやすいのでしょう。■ 自分に好感を持つ人を探す容姿はそこそこなのに彼氏が途切れない人は、自分に好感を持っている人を見抜くのが上手な傾向があります。どんなタイプの男性に好かれるか、きちんと理解しているのです。全然振り向いてくれない相手ばかり追いかけていても、彼氏はなかなかできないでしょう。女性のなかにはストライクゾーンがかなり狭い人もいますが、そうなると彼氏はできにくくなる可能性があります。そう考えると彼氏ができやすい子は、ストライクゾーンが広いのかもしれません。そこまで選り好みせず、ウェルカム体制でいるのが大事なのでしょう。■ 自分から笑顔であいさつする美人でも可愛くてもどこかツンとしている女性には、話しかけづらいと感じる男性は多い傾向があります。よほど自信がある男性ならば、積極的にアプローチするかもしれません。しかし、そこまで自分に自信がない男子なら尻込みする可能性があります。逆に容姿はそこそこなのに彼氏が途切れない女性は、話しかけやすい雰囲気を持つところがあります。とくに、自分から笑顔であいさつできるところが需要なポイントです。笑顔であいさつされたら、相手もいい気持ちになりますし、そのあいさつから会話につながったりしますよね。そのため、話しかけづらい美人よりも、話しかけやすい普通の子の方が彼氏はできやすいでしょう。■ 考え方を変えれば彼氏はすぐにできるのかも彼氏が途切れない人は、人に好かれやすい傾向があります。加えて、自分の売れる畑を知っているので、恋愛においては美人や可愛い子より強いのかもしれません。しかし、彼女たちのやっていることは、恋愛の考え方を少し変えて行動に取り入れるだけで実践できることばかりです。今回ご紹介した内容を参考に、あなたも今よりさらにモテる女性を目指してみてくださいね。(美佳/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年07月23日作りおき&冷凍保存できる「腸活やせ玉」を毎日の料理に取り入れれば、美味しく簡単に腸がきれいに!やせ玉の作り方と、それを活用したアレンジレシピをたっぷりご紹介します。「腸活やせ玉」が、腸内を活性化させる!腸に良い献立を毎日考えて実践するのはなかなかハードルが高い。そんな人におすすめなのが「腸活やせ玉」の作りおき。善玉菌の宝庫である発酵食品をベースにしたやせ玉を、日々の料理に取り入れれば、美味しく簡単に腸内環境を整えられる。これを考案した管理栄養士の加勢田千尋さんに話を聞いてみた。「発酵食品と、善玉菌を活性化させるエサとなる食材を組み合わせたやせ玉が、腸を改善してくれるんです。私自身も、やせ玉生活でお腹の調子が良くなり、長年悩んだ便秘とアトピー体質が改善されました。日々の体調も良くなり、体重も10kgダウンと、いいことずくめです」今回は、基本のやせ玉の作り方とそれを活用したアレンジレシピをレクチャー。また、味変バージョンのやせ玉とアレンジレシピもご紹介します。基本のやせ玉の作り方味噌…100g「腸活やせ玉」のベースは、発酵食品の代表格としてお馴染みの味噌。腸内の善玉菌を活性化させてくれるので、腸活にもってこいの調味料。血圧を下げる効果なども。削り節粉…10g善玉菌のエサとなる、必須アミノ酸が豊富な発酵食品。かつおの身を煮て乾燥させた「荒節」でも、荒節をさらに発酵させた「枯れ節」でも、どちらを使用してもOK。白いりごま…20g善玉菌のエサとなる食物繊維がたっぷり。鉄分ややカルシウム、ミネラルなどの栄養素も摂取できる、腸を喜ばせる優秀な食材。料理に活用したときの風味もアップ。白いりごま、削り節粉、味噌を、上記の分量(約8個分)でボウルに入れよう。よく混ぜたら、大さじ1ずつとって、ラップにくるんで丸めるだけ。そのまま冷凍で1か月、冷蔵でも10日は保存可能。作りおきして、常備しておくのがおすすめ。基本のやせ玉アレンジレシピお湯に溶かして味噌汁にするのも美味しいけれども、調味料として料理に取り入れれば、他の調味料はひかえめに味がバッチリ決まる。今回は活用レシピを2つご紹介!さば味噌レンジ蒸し煮付けたように、ばっちり味が決まる。具材を入れてレンジでチンして蒸すだけなのに、やせ玉を入れれば、本格和食のように味が決まる!火を一切使わないので、暑い日の調理にもおすすめ。材料/1人分さば…1切れ(80g)、塩…少々、酒…大さじ1/2、しょうが(千切り)…1かけ(10g)、[A(混ぜておく):基本のやせ玉…1個、本みりん…小さじ1、しょうゆ…小さじ1/3、水…大さじ2]作り方(1)さばに塩をふり10分おき、キッチンペーパーで水分と塩分を拭き取り、皮に十字の切り目を入れる。(2)さばを耐熱容器に入れ、上から酒とAをかける。(3)(2)にしょうがをのせ、ふんわりとラップをかけ、電子レンジ600Wで2分加熱する。(4)電子レンジから取り出し、ラップをしたまま2分ほど余熱で火を通して完成。クリーミー味噌つけ蕎麦豆乳と味噌の美味しいハーモニー。食物繊維たっぷりの蕎麦は、腸活ごはんにもってこい。クリーミーな豆乳にかつおのだしが香るつけだれで、食欲のない日でもさっぱりと食べられる。材料/1人分基本のやせ玉…1個、無調整豆乳…150ml、蕎麦(茹でて冷やしておく)…80g、豚もも肉(4cmにカット)…80g、万能ねぎ…適宜、ラー油…適宜作り方(1)鍋に油(分量外)を熱し、豚肉に火が通るまで炒める。(2)無調整豆乳とやせ玉を入れ、溶かしてひと煮たちさせて火を止める。(3)器に入れ、冷蔵庫で冷やす。(4)万能ねぎとラー油をお好みでかけ、蕎麦をつけて食べる。加勢田千尋さん管理栄養士、一般社団法人日本腸内環境食育推進協会代表理事。著書に『10kgの減量にたった4か月で成功した管理栄養士が教える「やせ玉」腸活ダイエット』(主婦と生活社)。※『anan』2021年7月28日号より。写真・小川朋央レシピ考案・加勢田千尋岸野みゆき料理作製・加勢田千尋小島いくのスタイリスト・中根美和子撮影協力・UTUWA(by anan編集部)
2021年07月22日世の中を見渡せばわかるように、美人だから彼氏ができる、もしくは結婚できるわけではありません。むしろキレイだからこそ欠点が目立つ「残念美人」も数多く存在します。そこで今回は、男性が思う「残念美人」の特徴を3つご紹介!あなたの周りにもいませんか?■ 自分の意見が正しいと思っている「一緒に買い物に行ったときのこと。俺が色違いの服で悩んでいたら、『絶対赤のほうが良いよ!もう良いじゃん赤で。はい決定~』と面倒くさそうに言われた。店員さんも苦笑い。キレイな元カノだったけれど、気の強さが想像以上でしたね」(28歳男性/営業)決断力があるのと、自分の意見を押し付けるのって紙一重ですよね。特に自分がキレイだとわかっているからこそ、自信があって、ガンガン意見が言えるのでしょう。でもこれって、相手を力でねじ伏せているのと同じかも……。異性だけじゃなく、同性からも怖がられていたり気を遣われたりしている自覚がある人がいたら、言動を改めるべきでしょう。■ 黒歴史を暴露する「友達の紹介で知り合った女の子。第一印象はキレイで明るい子だったんだけれど……。食事中に『私、不倫していたことあるんだよね~』と暴露してきたんです。その瞬間『聞きたくなかったわ……』と思いました」(33歳男性/広報)相手と親しくなりたかったら、自己開示はひとつの方法。とはいえ、つい言わなくていいことまで言ってしまう人も……。とくに女性は自己開示が好きな生き物といわれています。女子会のノリでオープンに話してしまうと、「キレイなのにもったいない」と思われてしまう可能性が。上手に自分を魅せたほうが、男性も追いかけてくれますよ。■ 悪口が多い「美人なんだけれど、友達のSNSを見ては批判ばかりしている子がいる。俺には優しいんだけれど、性格がキツすぎてぶっちゃけ苦手」(29歳男性/美容師)単純に「性格が悪い」ってことなのでしょうが、自分がキレイな自覚があるからこそ、わざと他人の容姿や幸せをディスる人っていますよね。たとえば「○○ちゃんってアイプチしているんだよね(笑)」とか、「まだ若いのに結婚しちゃってもったいない~」とか。でも周囲からしてみたら「何様なの?」としか言いようがないもの。キレイだから何を言っても許されるわけではありません。むしろ自分が裸の王様になっていることに早く気が付きましょう。■ 内面もキレイにたしかにキレイな女性はモテます。でもそれは最初だけ。性格に難アリだと、いつまで経っても長続きした恋愛はできないでしょう。見た目だけ着飾るのはやめて、そろそろ「見た目も中身も素敵だね」と言ってもらえる女性を目指しましょう。(和/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年07月16日男性が口々に「あのコは美人」という人がいます。そんな女子を彼女に持つ男性は、「俺の彼女、いいでしょ」と嬉しそう。でも、女子から見れば彼女たちは「ブスじゃないけど、普通じゃない?」と思うことも。女子の思う顔立ちのキレイさとは別に、男性が女性を「美人!」と思うポイントがあるのかもしれません。そこで今回は、美人じゃないけど「美人に見える人」の特徴をご紹介します。■ 周りが美人扱いする「子供の頃に美人扱いされてた子って、大人になっても憧れの美人っていうイメージが強いかも。そういう子の周りの女友達も大抵美人だから、イメージが染み付いてるのかな」(30歳男性/営業)子供の頃の美人なイメージが強い女性は、大人になっても美人扱いされやすい傾向にあります。また、美人扱いをされていたときの女友達も大抵美人であることから、キラキラした印象はなかなか抜けません。子供の頃に特別扱いされたタイプの女性は、振る舞いも自信ありげな印象。自虐するのではなく、自信のある態度も美人に見える要因かもしれません。■ ナチュラルな髪型「普通の髪型の人の方が美人に感じるかも。個性的な髪型だと、せっかくの美人もクセの強さに目がいっちゃうんだよね」(28歳男性/デザイナー)顔はそこそこかわいいのに、髪型が個性的だと男性は近寄りがたく感じてしまう可能性も。髪に関しては、手入れの行き届いた髪で作る普通のスタイルが一番美人見えするよう。また、男性は「ショートが似合うのは本物美人」と思い込んでいますが、首が長めで耳たぶからアゴまでの距離が短い人なら割と誰でも似合う髪型。思い込みを逆手に取って「あのコは美人」と思わせられるかもしれないので、試してみるのもおすすめです。■ スタイルや姿勢がよい「スラッとしたスタイルや姿勢がいい子って美人に見えるかも。なんとなく育ちまでよく見えたりして。高嶺の花っぽくて、ちょっと憧れるところもあるよね」(27歳男性/教師)雰囲気美人という言葉もありますが、男性の目からは「雰囲気が美しい」=「美人」であることも。顔だけがキレイな人は近くで見ないと美人かどうか判断がつきませんが、姿勢が美しい人は、遠くから見てもキレイですよね。姿勢やスタイルを良くして、美人になりきるのもおすすめです。■ 雰囲気美人を目指そうなんとなく、美人に「見える」。男性が見ているのは実はほぼ雰囲気だけかもしれません。本当に美人でなくても、美人な雰囲気を出せればこっちのもの。雰囲気美人のマネをして、男性に美人に思われるように努力してみましょう。(中野亜希/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年07月15日決して美人なわけじゃないのに、彼氏や夫に愛され続けている女性っていませんか?彼らは、女性のどんなところに惹かれたのでしょうか。今回は、美人じゃないのになんか惹かれてしまう、男性がどハマりする女性の特徴をご紹介します。■ いきいきと過ごしている毎日を楽しそうにいきいきと過ごしている女性は、容姿に関係なく魅力的に見えるものです。「忙しくてキツいことも多い職場だけど、それ以上に仕事が好きなんだな~と言動の端々からにじみ出ている彼女。ブーブー文句を言いながらも楽しそうに仕事の話をしている彼女が大好きです」(26歳/教育)仕事でも趣味でも、夢中になれるものを持っている女性に恋する男性も多いようです。好きなことを語っている人って本当に楽しそうで素敵ですよね。いろんなことを楽しめる心のゆとりも感じられます。■ 自分の知らない世界を知っている趣味が多い、自分が知らない世界を持っている、じつは知られざる特技を持っている……。そんな女性に出会ったら、興味を引かれませんか?「同じ職場の女性だけど、休暇を使って海外のボランティアをしていることを最近知った。詳しく話を聞いてみると、知らなかったことをたくさん教えてもらえて刺激を受けた。また、そのことを語っている彼女がキラキラしてて、気づいたらハマっちゃってました」(30歳/金融)自分にないものを持っている人はまぶしく見えるものです。そんな世界があったんだ!と彼女を通じて自分の世界観が広がり、彼女へのリスペクトにつながったパターンです。■ ミステリアスな雰囲気がある謎めいた雰囲気を持つ女性も、男性を惹きつけて放しません。「自分の彼女はいわゆる美人ではないかもしれないけれど、雰囲気美人だと思っています。独特の感性を持ち多くを語らない人だけど、だからこそもっと知りたくなる。日々発見があり、一緒にいて飽きることがない」(27歳/アパレル)ミステリアスな雰囲気を持つ女性は、男性の追いかけたい本能をくすぐるのかもしれません。また、そんな彼女が自分だけに見せる甘えた表情や言動は、ミステリアスさとのギャップとなってますますハマってしまうようです。■ 自分をしっかり持っている人が多い美人ではないけれどハマってしまう彼女。彼女たちの共通点は「自分をしっかり持っている」ということでしょう。万人受けする美人ではなくても、しっかり自分を持っていれば「そこが好きっ!」とハマってくれる相性抜群な相手がきっと現れます。結婚相手は1人なのですから、不特定多数からモテるのではなく、好きな人にハマられる女性を目指すのもいいのでは?(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年06月13日あなたの周りに、ずば抜けて美人ではないけれど、なぜか魅力的に見える女性はいませんか?じつはこの「雰囲気美人」、日々の努力やちょっとした心がけで作れるものなのです。この記事では、雰囲気美人に共通する特徴をご紹介していきます。男性から「素敵だな」と一目置かれる女性になるためのヒントにしてみてくださいね♡■ 髪や肌、指先がキレイ「髪や肌がきれいな人は、いつもきちんとケアしているんだろうなと感心しますね。髪や肌は、とくに女性らしさを感じるパーツなので、きれいに手入れされているととても好印象です」(29歳男性/医者)髪や肌の美しさは、一朝一夕には作れないもの。それだけに、それらの美しさから透けて見える日常の努力や生活が、男性の心にも響くのではないでしょうか。髪や肌は、会った瞬間目に入るパーツなので、日ごろからしっかりとケアしておきたいですね。そして、髪や肌と同じように大切にしたいのが指先。ふとしたときに見える指先が美しいと、好印象に感じる男性も多いようです。ぜひ日ごろからケアするようにしてみてくださいね。■ 話し方が落ち着いている「若者言葉を使ったり、早口でまくしたてたりする話し方からは、女性らしい美しさを感じませんね。逆に、優しく落ち着いた口調で話す女性は魅力的だと思います」(35歳男性/IT)男性がキレイだなと感じるポイントには、話し方も関係しているようです。声のトーンや口調、スピード、内容など、話し方にはさまざまな要素が含まれます。好印象を与えるのは、落ち着きのあるトーンやスピードで、おっとりとした口調、ポジティブな内容であることが多いよう。男性にとって、「話していて落ちつく」「一緒にいて楽しい」といった相手になれるよう、話し方にも気くばってみてくださいね。■ 自分らしいファッションを取り入れている「最先端のファッションよりも、自分らしいファッションをしている女性に目がいきます。自分に似合うファッションをしている女性は、芯をしっかりと持っている感じでステキですね」(25歳男性/出版)流行のファッションを身につけたい女性も多いと思いますが、男性からは、自分らしさを大切にしたファッションが好評のようです。雰囲気美人をめざすなら、流行と自分らしさをミックスさせたファッションに挑戦してみましょう!■ めざせ雰囲気美人!できることから始めよう雰囲気美人になるには、地道な努力や日ごろからの心がけが大切です。意外と地味なことに驚いた人もいるかもしれませんね。このような地道な努力は、内側から輝くオーラや自信としても表れてくるのではないでしょうか?なぜか男性から好感を持たれるステキな雰囲気美人をめざして、できることから行動してみましょう。(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年06月05日特別美人でもないのに、なぜかいつもモテる女性っていますよね?そんな彼女たちは雰囲気美人と呼ばれたり、惹かれる「オーラの持ち主」とうわさされるよう。芸能人にも、独特の顔つきの方が多く存在しますが、なぜか惹かれる雰囲気の人もいますよね。ではなぜそんな雰囲気美人や、人を惹きつけるオーラの持ち主はモテるのでしょうか。抽象的で解明できずにいた特徴を、明らかにしてみましょう!■ 表情が豊かである「表情が豊かな人は見てて楽しいし、会話を楽しんでくれている印象が持てるので、自信満々に話すことができます。退屈そうな顔されて会話をとるのは、少し勇気がいりますもんね」(21歳男性/学生)表情が豊かな女性は、雰囲気美人として男性から根強い支持がありました。その理由としては話しかけやすさにあるよう。誰が見ても楽しんでいるように見えると、男性は自信に繋がるようです。■ 似合うファッションである「個性的すぎるファッションは引いちゃいますね。やっぱり似合う服装が一番だと思います。必ずしも自分の好みと似合う服は一致しない。それを分かっているだけで、かなり垢抜けると思う」(38歳男性/美容師)10代の子が着こなしている服装を、シニアの女性に着てもらったらどうでしょうか。またその逆もしかり。このように自分の見た目は、日々変わっていきます。このことを受け止めて、日々自分に似合うメイクやファッションを更新できる人が、モテを勝ち取るのだそう。■ 日頃のケアを怠らない「メイクを頑張っていても肌が汚いと、それだけで生活を雑に送っていそうな感じがします。あと物を大事にしすぎて、靴底が明らかに減っているのにまだ履いている子は正直イタいですね」(30歳男性/アパレル)日頃のケアを怠らないのも、モテる女性になるために欠かせないことでしょう。メイクでカバーしきれない体型や髪のケアは、しっかりとやっていきたいものです。服装もしわが寄っていないかチェックする必要があるでしょう。■ 言葉づかいが優しい「その会話の内容が面白いかどうか以前に、言葉づかいが乱暴だと気になります。男も同じだけど、乱暴な言葉づかいをする人が優しいとは思えないよね。会話を楽しみつつ他人を不快にせずに話すのって、頭が良くないとできないことだと思います」(28歳男性/SE)たくさんの人にモテたいのなら、どこにいっても誰と話しても恥ずかしくない言葉づかいをマスターしておきましょう。幅広い年代と対等に話せるだけで、知的なイメージをもたれます。■ 雰囲気美人は性格から作られる!雰囲気美人は読み解いていくと、じつは性格の良さがにじみ出ている人なのかもしれません。だからこそ「もっと話してみたい」と思われ、警戒心を持たずに親密になることができるのでしょう。まずは誰からにも気さくに話しかけてもらえるような性格を目指してみると、モテるヒントを得られるかもしれませんね。(東城ゆず/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年06月03日一般的に、美人であることはモテる要因の大半を占めがちですよね。でも、美人じゃないのにモテる女性も、一定数います。今回は、「見た目は普通だけどモテる女性」のルーティーンをご紹介します。■ 趣味の時間を大切にするモテる女性の多くが、趣味の時間を大切にしています。趣味があるということは、恋愛に執着・依存していないということですね。恋愛以外で楽しみを感じられる場があるからこそ、「余裕」を持って恋愛ができ、結果的に好きな人とうまくいきやすいと言えるでしょう。男性に対する執着や依存は、恋愛に暗雲をもたらす原因になりやすいもの。「彼氏がほしい!」という人こそ、まずは恋愛以外で充実した時間をすごすことを、意識してみるといいですね。■ 早起き不思議なもので、彼氏が途切れない女性には、みんな早起きの傾向があります!忙しい朝、時間に余裕があると、身支度も丁寧にでき、気持ちにも余裕が生まれるもの。それが毎日輝ける魅力に、つながっていると考えられます。朝いつも時間に追われている人は、まずは少し早起きする習慣を身に付けてみてはどうでしょうか?気持ちにも余裕が生まれ、魅力向上につながるはずですよ。■ 連絡が丁寧連絡や返信がこまめなのも、モテる女性の特徴のひとつ。連絡や返信を後回しにしない丁寧な人は、周りに「信頼できる人」「きちんとしている人」という印象を与えます。その信頼感が、彼氏が途切れない秘密のひとつとも言えるでしょう。また、レスポンスが早いことで、タイミングを逃さず、恋の進展が早くてスムーズとも考えられますよ。■ 異性の友達が多い彼氏が途切れないモテる女性のなかには、男友達が多い人もたくさん。男友達がいると、男性の本音を知ることもできますし、男性目線のアドバイスがもらえるため、無意識のうちに恋愛に役立つ知識や情報をインプットしているはずです。また、友情と恋愛の線引きがちゃんとしているのも特徴のひとつ。彼氏に不信感を抱かせない交友関係を築くことができるからこそ、男友達がいてもトラブルになりにくいと言えます。周りの男性からも「彼氏を大切にするちゃんとしている子」と思われているからこそ、フリーになったときに好意を寄せてくる男性が、現れやすいのでしょう。■ だらしなさに気をつけて彼氏が途切れない女性たちのルーティンを見ていくと、「だらしなさ」がないことがわかりますよね。誰にだって、ルーズな部分はあるものでしょう。でも外見に関係なく、だらしない部分をきちんと整えていく日々の過ごし方が、男性から愛される魅力につながっていくのかもしれませんね。筆者もモテる彼女たちのルーティンを、しっかり見習おうと思います!(白藤 やよ/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年05月07日特別に美人というわけではないけれど、なぜかモテる女性ってあなたの周りにもいませんか。「美人じゃないのにどうしてだろう」と思う人がいるかもしれませんが、実際に彼女たちのどういう部分に男性は惹かれるのでしょう。じつはモテるあの子は、普段から心がけていることがあるんだとか……?今回は「モテるあの子が意識していること」を紹介していきます。■ 心も体も健康でいることモテる女性は、心も体も健康的な人が多いもの。おいしそうに食べる女性や、運動好きな女性も容姿に関係なくモテると言えます。たしかに体やメンタルが弱い印象の女性に、「面倒なタイプかも」「ネガティブな空気に引きずられてしまうかも」と警戒心を抱く男性も多いはずです。元気はつらつとした印象の人といっしょにいたいと思うのは当然ですよね。身近な人に元気を分け与えるようなポジティブな女性は、男女問わず人気者になれるでしょう。■ 相手に対して、肯定的かつ共感を示すことモテる女性は相手の話に肯定的で、共感するのも上手なところがあります。相手が気持ちよく話せるように聞き役に回ることができて、ほどよい感覚で相づちするのも得意なこともが多いです。肯定的で共感上手だと相手を嫌な気持ちにさせないですし相手も気分よく会話を楽しむことができるので、「この子といっぱい話したい」と男性は思うようになるでしょう。人は、気分がよくなる相手と話したい、話を盛り上げたいと思うもの。否定的な言葉は控えて、相手が話しやすいように意識するとモテる女性に近づけるかも。■ 愛嬌を出すこといつもニコニコしていてノリがいい、冗談にもにこやかに対応できるなど、愛嬌がいい女性は容姿に関係なく男性から好かれる傾向があります。愛嬌があるとかわいらしく見えますし親しみもわきやすく、男性は近づきたいと思うのでしょう。どんなに美人でも、無愛想な態度は男性が距離をとる原因になるはず。容姿に関係なく、ニコニコした表情のほうが魅力的に見えるでしょう。■ 上から目線にならないことダメ出しやお説教など、男性は上から目線でものを言われることを嫌う傾向にあります。だからこそ、上から目線で発言せず謙虚な姿勢の女性は好かれるもの。彼を思ったアドバイスも、受け止め方によっては上から目線の発言になってしまうこともあります。とくに失敗やミスを責めるような発言は、極力言わないように気をつけましょう。■ 好奇心旺盛でいること好奇心旺盛な女性は、当然話題が豊富。会話の引き出しも多く、話していて楽しい子だと思われやすい傾向があります。相手の趣味をいっしょに楽しむフットワークの軽さもあるため、仲良くなる機会を無意識のうちにつくれるでしょう。興味がないことも「興味がない」で終わらせず、関心を持ってみようと意識したら、モテる女性に一歩近づけるはずです。■ 居心地がいいと、相手に思ってもらえるかどうか美人じゃないのにモテる女性の特徴に共通しているのは、「いっしょにいて居心地がいい」こと。容姿にこだわって恋愛に自信をなくしてしまうのはもったいないです。相手の気持ちをハッピーにすることを意識して、愛される女性を目指していきましょう。(白藤やよ/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年05月05日生活が一変し、体の内側から免疫力を高められる腸活にも注目が集まっています。そこで今回は、毎日の生活の中で手軽に取り入れられる腸活アイテムを3つご紹介します。腸内細菌を整えて免疫&美肌力アップ!腸には“腸内フローラ”といわれる菌が生存しており、私たちの健やかな毎日に重要な役割を果たしています。腸内細菌のバランスを整えることで、お腹の調子や肌の調子も健やかに保つことができるのです。この機会にぜひ腸活を始めてみてはいかがでしょうか?『モデーア アクシス トレバイオティック』¥8,836(税込)トータルな健康を目指す人や毎日のからだのリズムを整えたい人におすすめなのは、『モデーア アクシス トレバイオティック』。『モデーア アクシス トレバイオティック』には3つのバイオティクスが配合。生きて腸まで届く“プロバイオティクス”、善玉菌の餌になる“プレバイオティクス”、栄養素の吸収をサポートしてくれる“ポストバイオティクス”が含まれています。3つのバイオティクスが包括的に作用してくれることで、腸内環境をしっかりと整えてくれますよ。【商品情報】『モデーア アクシス トレバイオティック』価格:¥8,836(税込)容量:115g『BifiXヨーグルト』¥191(税別)毎日の食事にプラスして、美味しく食べながら腸活していきたい方におすすめなのは『BifiXヨーグルト』シリーズ。“おなかで増えるビフィズス菌BifiX”にプラスして、菌の餌となる食物繊維“イヌリン”も配合しています。砂糖不使用で甘みが少ないプレーンタイプは、シリアル等にも絡めやすい滑らかな食感です。【商品情報】『BifiXヨーグルト』種類:プレーン砂糖不使用価格:¥191(税別)容量:375g『オールブラン ブランチョコフレーク』朝食はシリアル派という方におすすめなのは、『オールブラン ブランチョコフレーク』!甘さ控えめのチョコレート味&ドライフルーツで満足感抜群です。腸内細菌によって発酵されやすい“発酵性食物繊維”が、腸内環境を整える善玉菌、“酪酸”を発生させます。さらに、食物繊維で腸内環境を改善。朝食以外にも、小腹がすいた時のおやつにも重宝しますよ。【商品情報】『オールブラン ブランチョコフレーク』価格:オープンプライス容量:390g腸内環境を整えることで、体の内側から免疫力アップを目指してみませんか?マスクや消毒などの外側のケアと、内側からのケアで毎日安心して過ごせるからだを手に入れちゃいましょう。【参考】健康スイッチ“マイクロバイオーム”に着目した次世代の腸活サプリ「モデーア アクシス トレバイオティック」新発売‐PR TIMES健康の新しい指標「腸内年齢」を意識する生活を提案『BifiXヨーグルト』3月29日リニューアル発売‐PR TIMES【チョコとフルーツの自信作誕生】新生活もおうちで“美味しく”腸能力アップ!「オールブラン ブランチョコフレーク」3月中旬より新発売‐PR TIMESモデーアジャパン合同会社江崎グリコ株式会社日本ケロッグ合同会社文/Sayuri
2021年03月31日「腸活」という言葉を聞いて久しくなりました。腸が綺麗な人は外見も美しいというのは、本当。常に腸が正しく動いていれば、肌荒れや憂鬱とした気分の元になる便秘を改善してくれるでしょう。正しく排便を行えば、きっと気持ちも前向きになるはず。肌の乱れは腸の乱れ、心の乱れも腸の乱れ。内側から綺麗になれば、常にぶれずに美しい体でいられるはず。そんな願いを叶えるべく今回紹介するのは、AuB株式会社の腸活サプリ「AuB BASE」。腸と美容の不思議な関係出典:byBirth腸と美容は実は深い関係性があります。「美しくなる」、そのためには、単に基礎化粧品やメイクアップなどの外的作用のみで美しくなるわけではありません。体が健康であることで、外見も綺麗になります。美しさは常に体の内側から宿るのです。たとえば、便秘が続けばそれは単に便秘というものだけでは終わりません。便秘とは本来体内にいなくていいものが体内に残ったままなので、デトックスできていない状態。そうなるとニキビや肥満など、美容にはあまり嬉しくないトラブルの原因にもなります。なので、腸は常に綺麗な状態でいるのが理想です。気軽に腸活するならサプリがおすすめ提供:AuB株式会社腸活といっても、長いこと続けている食習慣や生活リズムを急に全部直すのは大変ですよね。例えば、食物繊維を豊富に含んだ野菜を多く摂るようにするなどは基本。でもそれにプラスして、腸活に効果的な腸活サプリを摂ることもとてもおすすめです。様々な腸活サプリを試してきた中でも私のおすすめは、あの元サッカー日本代表、鈴木啓太さんが創業された「AuB株式会社」が手がける腸活サプリ、『AuB BASE』です。AuB BASEのここがすごい提供:AuB株式会社AuB BASEが他の腸活サプリと大きく違う点を紹介します。500人以上のアスリートの腸内環境を解析して作られたアスリート菌ミックス提供:AuB株式会社AuB株式会社では、500人以上のアスリートの腸内環境を4年間かけて解析してきました。その知見をいかして開発されたのが、『アスリート菌ミックス』。アスリート菌ミックスとは、酪酸菌・乳酸菌・ビフィズス菌など29種類の菌を配合したもの。AuB BASEにはそのアスリート菌ミックスに加え、腸に良いとされるオリゴ糖と食物繊維や、元気な体に必要不可欠な5種類のビタミン(ビタミンC、ビタミンB1、ビタミンB6、ビタミンB2、ビタミンB12)とミネラルも付加されています。今注目のシンバイオティクスAuB BASEは、今注目を集める「シンバイオティクス」と呼ばれるカテゴリの商品。「シンバイオティクス」とは、腸内環境を良くする菌である酪酸菌や乳酸菌を摂取して腸内改善をはかる「プロバイオティクス」と、腸内環境を良くする菌のエサを摂取して腸内改善をはかる「プレバイオティクス」の両方を合わせたもの。「AuB BASE(オーブベース)」は、プロバイオティクス(アスリート菌ミックス)とプレバイオティクス(オリゴ糖と食物繊維成分)をバランスよく配合しています。実際に飲んでみて私が実際に1ヶ月飲んでみて実感した効果を紹介します。1週間足らずで感じたデトックス効果提供:AuB株式会社私個人の体感ですが、食事にも気をつけつつ飲んでいたところ、それまでとは明らかに便通の質が良くなったのを実感しました。今までに感じたことのないようなすっきりとした感覚がありました。これは食事のみならずサプリの効果だと実感しました。持ち運びやすいスタイリッシュなケース提供:AuB株式会社嬉しいのは、持ち運びやすくスタイリッシュなケース。サプリって袋で持ち運ぶことが多いとは思いますが、意外とかさばりやすいんですよね。AuB BASEは小ぶりのケースで持ち運びやすく、カバンの中にも収納しやすかったです。サプリを飲んでいる感がないので、人目を気にせず堂々とサプリを飲めました。商品概要提供:AuB株式会社気になる方は、ぜひ一度試してみてください。商品概要ではお値段や個数など、商品の基本情報をお伝えします。【定期】5,378円(税込)※送料無料、定期購入の初回特典価格3,218円(専用ケース付)【単品】5,918円(税込)※送料別、送料は税込660円(沖縄と離島は追加送料有)販売場所:オンラインショップ内容量:90粒(1ヶ月分)AuB BASEでより快適な美腸活ライフへ出典:byBirth腸をより活発にすることで、毎日をより快適に過ごせるようになるはず。まずは、食事とサプリからはじめてみませんか。AuB BASEでより快適な美腸活ライフを!
2021年03月26日飲み会でチヤホヤされるのは美人ばかり……というのを目の当たりにしてしまうと、容姿に自信のない女子からしたら「やっぱり男は美人がいいんだな…」と、さらに恋に奥手になってしまいますよね。けれど、男性の心をつかむのは、必ずしも美人な女性とは限りません。では、彼氏の心をつかんで離さない「本当に魅力的な」女性とは、いったいどんな人なのでしょうか?そこで今回は、「彼の一番になれる」女性の特徴をご紹介します。こんな彼女なら、彼はどんな美人にだってなびかないはず!自分に自信をつけるためにも、ぜひ実践してみてください。■ 癒やし系の女性無表情だったり、いつもピリピリした雰囲気をかもしだしたりする女性を、好きになる男性はそういません。モテるのは、無表情な子よりも笑顔な子、ピリピリした雰囲気の子よりも柔らかい雰囲気の子です。普段から「笑顔多め」で、「優しい言葉遣い」を心がけるだけでも、一気に近寄りやすい雰囲気になります。正直、美人でツンとした雰囲気の女性よりも、普通だけど笑顔の多いふんわりした女性の方が、男性は一緒にいて癒やされるもの。そして男性は、「癒やし系」の彼女をそう簡単に手放さないものです。癒やしという最強の武器を持っていれば、飽きられることもないでしょう。■ 自分から追わない女性彼の一番になれる女性は、往々にして男の「追いたい気持ち」を奪っていないという特徴があります。彼のことが大好きすぎて彼を追い回してしまう女性もいますが、「一番」になりたいのなら、自ら追わないことがポイントです。連絡も、あなたからたくさんするのではなく、彼から来た連絡に返信するスタンスでいきましょう。男性は、やっぱり追っているときが一番楽しいのです。それを奪ってしまうと、恋愛に対する意気込みがなくなってしまいますし、さらには他の女性を追い始める……なんてことも。彼のことをどれだけ好きでも「追い回さない」女性は、美人に勝てます。■ 甘え上手・褒め上手な女性甘えん坊で彼の自尊心をくすぐるのが上手な子は、彼の一番になれます。男性としてもやはり、「彼女の一番」になりたいのです。そのため、彼女に「〇〇君は今まで付き合った人のなかで一番優しい!」とか「〇〇君、甘えやすいから好き♡」とか言われたら、嬉しくって溶けてしまいます。どんなに美人でも、全然甘えてこないうえ、ちっとも褒めてくれない彼女ってどうでしょうか。ルックスが普通でも、かわいく甘えてきてくれて、ことあるごとに褒めてくれる彼女の方が……彼氏としての幸福度は高いはずです。■ 知的な女性美人でも、話したかんじ頭が悪そう……となれば、短期的な恋愛ではモテたとしても、長期的な恋愛ではモテません。恋愛においては、さりげなく「賢さ」をアピールすることも大切。なぜなら恋愛は、「似たもの同士」が居心地よいものだからです。知性に差がありすぎると会話がかみ合わず、一緒にいてもしっくりこなくて、場合によってはストレスに感じてしまうことも……。正直なところ、女性としても、あまり賢くない男子に惚れられてもそんなに嬉しくないですよね。彼の一番を目指すのであれば、彼と対等になれるレベルの「知性」を身に着けていきましょう。■ 彼の「一番」になろう!容姿はモテる要素の一つですが、「一つでしかない」のです。彼の心を惹きつけるには、普段の言動が大切になってきます。少し意識してみるだけで、気になる彼を一気にトリコにできるかもしれません!男心をくすぐる言動で、彼の一番になってくださいね。(美佳/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年03月20日