妊娠30週のとき、私は切迫早産と診断され、正期産の時期まで自宅安静を指示されました。でも、自宅で安静なんて難しい! 料理、洗濯、掃除、ほかにもやらなければならないことがたくさんあります。そんななか、自宅で少しでも長く安静にしているためにやってよかったことをご紹介します。 マットレスを1階に移動するまず、2階の寝室にあるベッドから、マットレスを1階の和室に移動しました。寝るときに毎回階段を上らなくてもいいようにしたかったのです。これが大正解! わが家のマットレスはある程度高さのあるタイプなので、一般的な敷布団に比べて、布団から出るときの足腰への負担が軽減されました。また、疲れたらすぐに柔らかいマットレスで休むことができるようになりました。 骨盤ベルトを装着する助産師さんから早産対策のために骨盤ベルトを紹介され、私も使用していました。装着すると、たしかに下半身が支えられているような感覚がありました。助産師さんの指導のもと、練習して装着していたので正しく装着できていたとは思うのですが、正直かなり邪魔ではありました……。足が開きにくくなり、とても動きにくいのです。 でも、私は普段から動きが大きめだったので、これが逆によかったと思っています。動きが小さく控えめになり、自然と安静にすることができました。 罪悪感はあったけど…頼れるだけ夫に頼る初めは、毎日仕事が忙しい夫にまったく頼れずにいましたが、ある日の掃除中、突然おなかの張りと痛みが! 結局、大事には至らなかったのですが、肝を冷やしました。そのあとは、罪悪感を抱きながらも「赤ちゃんのため!」と割り切り、可能な限り夫に頼ることにしました。 わが家の場合、家事の手順書を作って夫に渡しました。夫は、私に家事の方法などを確認する必要がなくなったためか、すすんで家事をしてくれるようになりました。夫に大感謝です。 このほかに、早産の予防として私が実践していたことは、腰を高くして寝る、トイレでいきまないなどです。食事、トイレ、お風呂以外の時間をすべて安静にしているのは本当につらい日々でしたが、無事に早産を回避することができました。 イラスト:sawawa著者:丸川 朋一女の母。出産を機に仕事を退職。子育てのかたわら、妊娠・出産・子育てに関する体験談を中心に執筆中。現在二人目妊活中。 ※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。
2019年06月16日『寝るだけ! 骨盤枕ダイエット GOLD』6月3日、腰の下に置いて寝るだけでダイエット効果が得られるという枕が付属した書籍『寝るだけ! 骨盤枕ダイエット GOLD』が発売された。AB判で40ページ、1,274円(税込)の価格で学研プラスから学研ヒットムックとして発行されている。学研プラスは、2011年2月に鍼灸師で整体師、東京・品川にあるアスカ鍼灸治療院院長の福辻鋭記(ふくつじとしき)氏監修の『寝るだけ! 骨盤枕ダイエット』を発行しており、新刊も福辻氏が監修。従来版で赤だった枕が新刊のバージョンでは金色になり、使いやすく丈夫になったとしている。骨盤のゆがみ・消化器系調整監修の福辻鋭記氏は美容に鍼灸を取り入れた先駆者であり、テレビ番組「中居正広の金曜日のスマたちへ」や「日本の名医50人」、「人生が変わる 1分間の深いい話」などにも出演。「VOCE」、「美的」などの雑誌にも採り上げられている。2011年発売の『寝るだけ! 骨盤枕ダイエット』は230万部を突破するほどの大ヒットとなり、今回新色が発売。1日5分間、腰の下に置いて寝るだけで骨盤のゆがみを調整し、消化器系も調整されるとしている。使用者の中には1週間でウエスト10cm減、継続で体重12kg減を実現した人もいるという。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※学研ヒットムック『寝るだけ! 骨盤枕ダイエット GOLD』 - 学研出版サイト
2019年06月13日妊娠中から活躍産後の骨盤の歪みに効果テキメン骨盤ベルト『FIT KEEP』妊娠出産の際、ママたちの身体には想像を絶するほどの負担がかかります。もちろん、そんなことは皆さん痛いほど分かっていますよね。実際、骨盤の開きが戻らないまま何年も過ぎ、慢性化して身体の不調が出てしまっているケースもあるようです。とはいえ、分かってはいても自分のケアを後回しにしてしまうほど、子育てって大変ですねよ。今回は、時間のないママでも、手軽に産後の骨盤の歪みをケアできる骨盤ベルト『FIT KEEP』を紹介。実力はいかほど!?《 紹介者 》ライター吉岡 美奈さんファッション誌やライフスタイル誌など多くの雑誌やWEBサイトで、編集・ライターとして活躍。昨年の夏に、第一子となる男の子を出産。最近は、寝かしつけ後に、夜な夜なAmazonプライムの海外ドラマを観て、リフレッシュタイムを楽しんでいるそう。いまから「ビッグ・リトル・ライズ」シーズン2が待ち遠しいんだとか。鏡に映る産後の腰の張りに涙妊娠中から、妊婦仲間や先輩ママたちと産後の体型について話していたんですが、実際に産んだ後はそれどころではなくて。自分の身体のケアのことは、すっかり頭から抜けていました。でも、産後1カ月たった頃に、ふっと鏡に映った自分を見て愕然!腰まわりに余分なお肉がついて、まあるい感じに……(涙)。10カ月も子どもがお腹の中にいたんですから、骨盤が広がり体型が変わってしまうのはしょうがないですよね。最初は、近所の整体院に通おうと思ったのですが、赤ちゃんを連れて通えるところはなく通院は諦めました。妊娠中のトコちゃんベルトから産後は『FIT KEEP』に切り替え▼購入はこちら骨盤ベルト『FIT KEEP』産前に愛用していたトコちゃんベルトを使ってみたのですが、産後の私の身体にはしっくりこず……。困っていたとき、インスタで『FIT KEEP』の存在を知ったんです。フォローをしている子育て中の漫画家さんが使用されていて、良さそうだったので購入しました。三重県の整体院が作っているそうで、人気で生産が追いつかず2カ月ほど待ちました。もう、この2カ月がどれだけ長く感じたことか(笑)。でも、待った甲斐がありました!妊婦さんも使用できるようなので、気になる方は早めに買うのがおすすめですよ。着用した翌日からお通じが改善!つけた瞬間、背筋が伸びて身体がふわっと軽くなったんです。さらに、つけた翌日にお通じが良くなって!このベルト以外、他に変わったことはしていないので、きっとこのベルトの効果かなと。私にはとても合っていたようです。サイズ調整も細かくできて、しっかりホールドしてズレないうえに、長時間つけていても痛くありません。こういったベルトって、着脱が大変でお手洗いのときに困ることが多いんですが、これは簡単!それも継続できている理由のひとつですね。それに、薄いので洋服に響かないのも嬉しいですね。仕事柄、そういう細かい点も気になるんですが、このベルトは大丈夫。ようやく息子を夫に預けられるようになった産後8カ月頃、整体院に行ったのですが、それほど骨盤がズレていないと言われました。それはきっとこの骨盤ベルトのおかげかな、と思っています。Text:Kyoko Isobe
2019年05月02日上半身に比べて下半身が太くなっていませんか?それはもしかしたら骨盤の歪みが原因になっているのかもしれません。今回は骨盤が歪む原因と骨盤矯正トレーニングをご紹介します。上半身は細いのに下半身が太っているという人はいませんか?それはもしかしたら、骨盤の歪みが原因で太くなっているのかもしれません。今回は骨盤を矯正して下半身を細く見せる方法をご紹介します。ダイエットをしても下半身が細くならなくて悩んでいる人は参考にしてくださいね!骨盤が歪むと太るかも出典:byBirthいくらダイエットをしても下半身が細くならない原因の一つに「骨盤の歪み」があります。しかし自分の骨盤が歪んでいるとは気づかずに、下半身が太いのは生まれつきだと思って諦めている人も多いのが現状です。たしかに遺伝的に太い人もいますが、多くの人が間違った生活習慣によって骨盤が歪んだために、下半身が太くなってしまったといわれています。今まで下半身が太くて悩んでいた人も、骨盤を矯正すれば改善されるかもしれませんね。簡単骨盤歪みチェック出典:byBirth骨盤が歪んでいるのかどうか自分ではよくわからないものです。簡単なセルフチェクのやり方をご紹介しますので、やってみてくださいね!足踏みで骨盤の歪みをチェック姿勢を正し真っすぐ立ちます。脚指の先の床にテープを貼って立ち位置を覚えます。目をつぶってその場で足踏みをしましょう。太ももを高く上げてくださいね!50回。目を開けて、最初に貼ったテープの位置からどのくらいずれているのか確認しましょう。ずれが大きいほど骨盤が歪んでいる可能性が高くなります。また、シールからずれた方向と骨盤が歪んでいる方向が同じだそうです。骨盤が歪む原因出典:byBirth骨盤の歪みの原因はさまざまですが、ほとんどの人は普段のちょっとした生活習慣が原因で骨盤が歪んでしまっているようです。よくある間違った生活習慣をご紹介します。1. 脚を組んで座っている電車の座席シートや、自宅の椅子で脚を組んでいませんか?脚を組むと骨盤がねじれるので、片側だけ脚が太くなったり、O脚になってしまうかもしれません。2. アヒル座り、横座り、あぐら股関節が不自然に回ることによって、連結している骨盤も歪んでしまうことがあります。なるべく正座か椅子に座った方が骨盤には優しそうです。3. 猫背スマホやPCなどデスクワークが多い人は、猫背になりやすい環境になっています。猫背は骨盤が後傾するので、癖になるとお尻や裏ももが垂れて、脚の外側が太くなるそうです。4. 長時間同じ姿勢悪い姿勢はもちろんですが、正しい姿勢でも長時間同じ姿勢でいると、骨盤を支える筋肉が固まってしまいます。骨盤に柔軟性がなくなると、歩き方や立ち方にも影響がでるので下半身の筋肉バランスが悪くなり、脚が太くなる場合があります。また、むくみも発生しやすくなるので注意しましょう。5. 加齢、筋肉の衰え加齢や運動不足によって骨盤を支える筋肉が弱くなると、骨盤が安定しなくなり、歪みやすくなってしまいます。脚だけではなく、ぽっこりお腹の原因にもなるそうです。6. 片側ばかり使うバッグをいつも同じ肩や手で持っていませんか?左右のバランスが崩れるので、骨盤も歪んでしまいます。いつも同じ持ち方をしないようにしてくださいね。7. 片側重心立っているときに踵重心やつま先重心、左右一方に体重を預ける立ち方をしていても骨盤は歪みます。癖になっている人も多いと思いますので、意識しないと直すことは難しいかもしれませんね。骨盤の歪みが改善されるとこんな良いことが!出典:byBirth骨盤の歪みが改善されると何がいいのでしょうか?ご紹介します。1. むくみの予防、解消で脚が細く見える骨盤周りの血流が改善されるので、老廃物を流すことができます。慢性的なむくみは脚太に見えますので、むくみが解消されれば細くなるかもしれません。2. O脚、X脚改善で美脚に骨盤が正しい位置になれば脚の付け根の位置も正しくなるので、脚の歪みが改善されるかもしれません。そうすれば下半身全体の筋肉バランスが良くなって、脚が細く見えるようになると思います。3. 代謝の向上骨盤は上半身と下半身を繋ぐ土台です。骨盤の歪みがなくなれば、全身の筋肉を自然に使えるようになるので、代謝が向上して痩せやすい体質になれます。4. 姿勢が綺麗になる骨盤が正しい位置になれば、無理なく正しい姿勢が維持できるようになります。正しい姿勢は脚だけではなく全身の筋肉バランスが良くなりますので、ダイエット効果が期待できるでしょう。骨盤矯正トレーニングそれではさっそく、骨盤矯正に効果があるといわれているトレーニングをしてみましょう。筋肉を鍛えて骨盤の位置を安定させるのが目的です。2~3ヶ月ほど続けてみてください。1. スパイダープランク出典:byBirth身体の奥にある筋肉と骨盤の筋肉を鍛えることで、骨盤の位置が正しくなります。骨盤周り(お腹やお尻、太もも)の引き締めに効果的です。床に肘とつま先をつけて身体を真っすぐにします。腕を伸ばしてもかまいません。右膝を脇腹につける間隔で横に脚を曲げます。右脚を元の位置に戻したら左脚も同じようにやります。交互に10回。2. ヒップリフト出典:byBirth骨盤の筋肉を集中して鍛えます。お尻を引き締められるので、太もも周りのシェイプアップにも効果的です。仰向けになり膝を立てます。膝の間にゴムボールを挟んでください。脚裏と背中上部で身体を支えながら、お尻を高く持ち上げます。持ち上げると同時にボール膝でギュッと押します。お尻を下げると同時に膝の力を緩めます。10回繰り返しましょう。3. スクワット出典:byBirth下半身全体の筋肉バランスを整えて、引き締める効果が期待できます。脚を肩幅に開きます。背筋は真っすぐにしましょう。腕は胸の前で伸ばすとバランスが取りやすいです。膝がつま先より前に出ないようにゆっくり曲げます。骨盤をちょっと前傾させるように、お尻を後方へ突き出すのがポイントです。90度前後まで曲げたら、ゆっくり時間をかけて元の姿勢に戻ります。お尻に刺激が入っていることを意識しながら、15回繰り返してくださいね。いつも人に見られている意識をしてみて!出典:byBirth下半身痩せのための骨盤矯正トレーニングをご紹介しました。骨盤の歪みが改善できれば、今まで悩んでいた下半身太りが解消されるかもしれませんね。今回は骨盤が歪む原因と改善トレーニングについてご紹介しましたが、普段から人に見られている意識を持ち、いつも正しい姿勢でいるようにすることも大切です。骨盤の歪みを改善して、下半身をスッキリさせましょう!
2019年04月19日いつものコーデが何か物足りない…メリハリをつけて着こなしたい…という方におすすめしたい小物といえばベルト。コーデにプラスするだけでアクセントになり、ウエストを強調できるのでメリハリのあるシルエットにみせてくれます!今回は幅広いコーデに使える黒ベルトをご紹介。カジュアルスタイルを大人っぽく綺麗みせしてくれるのもポイント。印象も様々なので、ぜひチェックしてみて。 綺麗めコーデやコートにも合わせやすいFURLING by GIANNI - ロープベルト ¥8,424(税込)使い勝手がよく、コーデに取り入れやすいロープベルト。主張しすぎず、程よいアクセントになってくれます。華奢感や大人っぽさを演出してくれるので、綺麗めスタイルにも取り入れやすいアイテム。ワンピースやコートと合わせてワンポイントとしても可愛いですね。 スタイリングのアクセントになるオーバーベルトrapiecage - ヌバック 50mmベルト ¥9,180(税込)柔らかな起毛感が落ち着きのあるヌバックを使用した広幅のベルト。バックルにはアンティークゴールドを使用しており、ヴィンテージ感のある仕上がりが特徴です。広幅なのでしっかりアクセントになりながら、きゅっと締めても体のラインが出過ぎないのがポイント。裏側には合成皮革を使用しているので色落ちを気にせず使えるのが嬉しいですね。ジャケットやざっくりとしたカーディガンと合わせたコーディネートもオススメです! 幅広いコーデに活躍BRAVELEATHER - 2WAYベルト ¥15,120(税込)シンプルながらも素材に表情感があり、こなれ感ある着こなしが完成するベルト。ゴールドがアクセントとなり、シンプルコーデに加えるだけでもお洒落なスタイリングに。パンツやスカート、ワンピースなど幅広い場面で大活躍するベルトです。 今回はアクセントになる黒ベルトをご紹介しました。季節を問わずに長く使える小物は持っていて損はないはず。 お気に入りのアイテムをお持ちの洋服に合わせるだけで一気にお洒落度がアップ!脱マンネリ化にもぴったりですね。 text : FACY LADY 編集部 【関連記事】 ※ 買って損なし!どんなシーンにも使える「テーラードジャケット」 ※ 1枚でコーデが完成。オンオフ使える「キレイめオールインワン」 ※ デイリーにも特別な日にも。シーンを選ばない「上品見えピアス」
2019年03月22日2月23日は風呂敷の日!風呂敷は「包んで持つ」という使い方だけではなく、授乳ケープやチェアベルトなど子育て中のママならではの便利な活用法もあります。そこで、今回は筆者の日常生活での活用法を紹介します。風呂敷の選び方専門店や百貨店などで販売されている風呂敷ですが、最近はおしゃれでかわいいデザインや柄のものが、たくさんあります。そして、サイズも小さいものは、お弁当などを包む幅45センチのものから、布団を包むことができるような幅2メートルの大きなものまで!さまざまな種類の商品が揃っています。用途に合わせて、サイズを選べば活用方法も増えます。私が持っているのは、お弁当などを包む小さなサイズ、子どものエプロンにも使える中型サイズ(幅50センチ)、授乳ケープの代わりにもなる大型サイズ(幅90センチ)です。ママならではの風呂敷の使い方旅行などおでかけの際に風呂敷を持っていけば、ちょっとした荷物を入れるサブバッグとして活用することもできます。そのほかにも子育てママならではの使い方をいくつか紹介します。【サブバッグとして使う方法】1.風呂敷を裏面にして三角に折ります2.三角形の底辺部分の両端を結びます3.風呂敷をひっくり返して、結んだ部分をそれぞれ内側に入れます4.上の部分を型結びしたらサブバッグの完成です。【授乳ケープとして使う方法】私が持っている大型の風呂敷は幅が90センチのものですが、1辺を首に結ぶだけで授乳ケープとして使うこともできます。布地が厚手なので透けて見えることがなく、安心です。【チェアベルト代わりに使う方法】こちらは幅90センチ以上の風呂敷を使います。椅子の形にもよりますが、チェアベルトとして活用できます。風呂敷は布地がしっかりしているので、安定感があり子どもが嫌がることなく装着できました。・腰だけ安定させるチェアベルトの装着方法1.風呂敷を三角に折ります2.幅が20センチくらいになるように折ります3.お腹まわりがきつくならないように、握りこぶしひとつぶんほど余裕をもって椅子のうしろで両端を縛ります。・股を通して結ぶチェアベルトの装着方法1.風呂敷を三角に折ります2.子どもが椅子に座る前に両端を椅子にしっかり結びつけます3.三角に折った部分を広げて子どもを座らせます4.股と片方の肩で斜め掛けになるようにして、両端を結びます※2で椅子に風呂敷を結び付けるときは、背中が椅子にぴったり付くように縛るようにしましょう。子どもの大きさにもよりますが、この方法で使用する場合の風呂敷のサイズは100センチ以上あるとやりやすくなります【子どものエプロン、オムツ換えシートとして活用】1辺50センチくらいの、中型風呂敷は子どものエプロンや、赤ちゃんのオムツ替えシート代わりとして使いやすい大きさで、子どもと一緒にお出かけするときに1枚持っておくととても便利!持ち歩いてもかさばらないのもいいですね。【子どもとの遊びにも風呂敷を取り入れてみよう!】風呂敷を子どもとの遊びに取り入れてみるのもおすすめです。好きなおもちゃを包んでみたり、人形の抱っこヒモや、マントとして使ってみたりと、創造力を育てるきっかけにも!また、包む、結ぶという手の動きを覚えることもできます。ぜひ、みなさんの日常に風呂敷を取り入れてみてください。きっとステキな使い方がみつかるはずです。<文・写真:フリーランス記者やまさきけいこ>
2019年02月21日骨盤スクワットで女性らしいボディラインを! 今話題の「骨盤スクワット」。1日3分のエクササイズを1週間続けるだけでみるみるやせていく、と人気沸騰中ですよね。このエクササイズは、普通のスクワットをちょっとアレンジしたやり方で行います。よく「骨盤が開いていると太りやすい」といわれますが、確かに骨盤がゆがんでいることで太ももやおしり、おなかのラインに影響を与えてしまうことはあります。骨盤が開いている人は多くの場合、骨盤全体が前か後ろのどちらかに傾いてしまっているのです。骨盤は、前後に傾くことで、本来その上にすっぽりと収まっているはずの内臓がおなか側にせり出したり、はみ出したりしてきてしまいます。こうして、"ポッコリ"おなかが完成するわけです。 また、その周りの太ももやおしりの筋肉たちもうまく働けなくなり、緩んでしまうことで太ももやおしりのラインも崩れてしまう原因に…。 骨盤スクワットでは、こうした骨盤の傾きを整えるため、女性らしいしなやかなラインが短期間で手に入るのです! 骨盤の状態を抜き打ちチェック それでは、あなたの骨盤が傾いていないか、簡単にチェックしてみましょう。 ■骨盤傾きチェック☆壁を背にして、ひざと股関節を直角に曲げた「空気イス」の姿勢を作りましょう このとき、・腰が壁について、肩やおしりが壁から離れてしまう人→骨盤が後ろに傾いているかも…・肩とおしりが壁について、腰が大きく壁から離れてしまう人→骨盤が前に傾いているかも… もう一つ、骨盤が開いていないかどうかも、簡単にチェックしてみましょう。 ■骨盤開き度チェック ☆床に仰向けにまっすぐ寝て、かかとを合わせて力を抜きます このとき、つま先が左右均等に45度程度開いているのが普通ですが、次のような方は骨盤が開いている可能性ありです。 ・それよりもかなり大きく開いている場合・極端に狭くなっている場合・左右差が大きい場合 チェックに引っかかってしまった方も大丈夫です!毎日「骨盤スクワット」していきましょう♪ 1日3分!「骨盤スクワット」 筋トレを行う際に気をつけてもらいたい点が2つあります。それは、キツさと回数。無理をしてしまうと続かなくなり、効果も感じられないことも…。それでは、「骨盤スクワット」のやり方を説明します。ひざや腰、足首などに痛みを感じる場合は無理のない範囲で実施するように気をつけてくださいね。 ■骨盤スクワット(1)足を肩幅に開いてまっすぐ立ち、両足のつま先をできるだけ外側に向けます(2)おへそを凹ませるようにして上体をいい姿勢に保ちながら、45秒間かけてゆっくりと腰を落としていきます。このとき、ひざも、つま先の方向へ開くように気をつけてください (3)太ももが床と平行になるくらいまで腰を落としたら、15秒間で元の姿勢に戻ります(4)今度は、足幅を少し狭めて、両足のつま先をできるだけ内側に向けます (5)先ほどと同じように45秒間かけてゆっくりと腰を落としていきます。同じく、ひざはつま先の方に向けてください(6) 両ひざがつくところまで腰を落としたら、15秒間で元の姿勢に戻ります (7)最後に、足はそのままで、再度おへそを凹ませてカラダをまっすぐにし、その姿勢のままカラダ全体を前に少しずつ傾けます (8)前に倒れたり、腰が折れたりしないギリギリのところで15秒間キープしたら、元の姿勢に戻ります ※エクササイズ中は、息を止めないように楽な呼吸を続けましょう 普通のスクワットから始めてもOK! 普通のスクワットも、ヒップや太ももの美ラインをつくるためには必須のエクササイズ! やり方一つで今よりさらに効果的なトレーニングにすることができるんですよ。スクワットというとおしりと太ももの筋肉を引き締めるトレーニングとして行っている場合がほとんどだと思いますが、実は同時に骨盤まわりや体幹も鍛えることができます。 スクワットの動作中は、上体の姿勢をまっすぐ保つことが大切なのですが、その時、お腹をへこませて背すじを伸ばすことをしっかりと意識して行うと、骨盤まわりや体幹の筋肉がバッチリと鍛えられます。また、立ち上がる動作のときに内ももを締める意識もプラスすることで、内ももの筋肉に効かせることもできます。 このように、万能なエクササイズであるスクワットを、"骨盤を締める"効果にポイントを置いてアレンジされたやり方が「骨盤スクワット」です。いつものトレーニングが今よりもっと効果的になるとしたら、見逃せないですよね!1日3分で骨盤を引き締めて、ウエスト~ヒップ~太もものしなやかラインをゲットしましょう! wellfyより
2018年12月13日通勤中や仕事の休憩タイムなど、ちょっとした時間も有効活用!座ったままで簡単にできる“ながら骨盤呼吸”って?「朝晩は忙しくて時間がない」「場所を選ばず、もっと気軽に骨盤呼吸を実践したい」という人におすすめなのが、座ったままの姿勢で行う骨盤呼吸。「鼻で息を吸いながらひざを開き、鼻から吐きながら閉じるといった、基本的な動作は寝ながらの骨盤呼吸と同じです。通勤中の車内やオフィス、外出先のトイレなどでも無理なく行えるので、ちょっとしたスキマ時間に実践できるのがポイント。使う椅子は、できればクッション性が少なく、坐骨を意識できる座面が硬めのものを選ぶのがベター。深めにしっかりと腰かけてください。オフィスでイライラした時にも効果的なので、こっそり骨盤呼吸を行ってスッキリしましょう!」(日本骨盤ヘルスケア協会・佐藤志津香さん)1:吸う鼻から息を吸って、お腹を膨らませる。姿勢よく椅子に腰かけ、「基本の骨盤呼吸」と同じ要領で、鼻から大きく息を吸いながら、ひざを少し開き、腰を少し反らせる。空気をため込むように、お腹を大きく膨らませるのがコツ。吸いきってもさらに吸い、限界まで吸ったら3秒止める。椅子の座面に坐骨をつけ、お腹を突き出すイメージで。肩が内側に入らないように注意。両手はお腹の上に置き、できれば足を肩幅より広めに開く。2:吐く鼻から息を吐いて、お腹をへこませる。ゆっくりと息を吐きながら、お腹を背中にくっつけるようにへこませる。吐ききってもさらに吐き、限界まで吐ききったら3秒止める。吐きながらひざを少し閉じる。意識は骨盤と横隔膜に集中して。気持ちが落ち着くまで、何回繰り返してもOK。佐藤志津香さん「日本骨盤ヘルスケア協会」代表理事。骨盤ケアの独自メソッド、ピルビスエクサ(R)を提唱。著書に『深い呼吸で骨盤矯正 やせて、毎日が笑顔になる ピルビスエクサ』(幻冬舎)がある。ブラウス¥16,000パンツ¥16,000(共にデミルクス ビームス)パンプス¥46,000(ペリーコ) 以上デミルクス ビームス 新宿 TEL:03・5339・9070※『anan』2018年10月24日号より。写真・中島慶子スタイリスト・仮屋薗寛子ヘア&メイク・高松由佳モデル・原田ゆかイラスト・アベミズキ取材、文・瀬尾麻美(by anan編集部)
2018年10月22日自律神経が整って、体型も変わる!らくらく“骨盤呼吸”をマスターしよう。骨盤呼吸の効果を得るために、重要なのが“腹式呼吸”。日本骨盤ヘルスケア協会・佐藤志津香さんによると、呼吸筋の一つである横隔膜と骨盤は実は筋肉でつながっていて、深い腹式呼吸によって横隔膜が動くと、それと連動して骨盤が開閉。自然と正しい位置に調整されるという。「同時に血液やリンパの流れもよくなるので、体のむくみ解消にも効果的。息を大きく吸って吐くことで、自律神経が副交感神経優位に切り替わり、眠りも深くなります。仰向けになっての骨盤呼吸は、就寝前に習慣づけて!さらに効果を出すには、朝晩2回に。ベッドの上など柔らかい所でなく、床や畳の上で行いましょう」ここでは、骨盤呼吸の基本中の基本、仰向けでの呼吸法をマスター。就寝前の入眠儀式にもおすすめ。夜寝る前にたった5分、やってみよう!1:準備まずは、普通に3回息をしてから始める。床に仰向けになり、全身の力を抜いてリラックス。まぶたは軽く閉じ、両腕を伸ばして手のひらは上に向ける。そのままゆっくり鼻で3回呼吸する。2:吸う鼻から息を吸って、お腹を膨らませる。両ひざを立て、足を肩幅より広めに開く。鼻から大きく息を吸いながら、ひざを少し開き、腰を少し反らせる。空気をため込むように、お腹を大きく膨らませるのがコツ。吸いきってもさらに吸い、限界まで吸ったら3秒止める。3:吐く鼻から息を吐いて、お腹をへこませる。ひざを少し閉じ、お腹をへこませながら限界まで息を吐ききる。吐ききってもさらに吐き、限界まで吐ききったら3秒止める。吐きながらひざを少し閉じる。肛門はぎゅっと締め、足裏で床を踏みながら背中と腰は床にぴったりと。2~3を5分繰り返す。骨盤呼吸後に歪みをチェック!仰向けのまま両脚を伸ばし、左右の脚の長さと開き具合を確認。かかとの位置が左右でぴったりと合い、つま先の開き方が左右均等であれば、骨盤のバランスが整った証拠。佐藤志津香さん「日本骨盤ヘルスケア協会」代表理事。骨盤ケアの独自メソッド、ピルビスエクサ(R)を提唱。著書に『深い呼吸で骨盤矯正 やせて、毎日が笑顔になる ピルビスエクサ』(幻冬舎)がある。ブラトップ¥4,500(ナイキ)タイツ¥7,900(ナージー) 共にジュンカスタマーセンター TEL:0120・298・133※『anan』2018年10月24日号より。写真・中島慶子スタイリスト・仮屋薗寛子ヘア&メイク・高松由佳モデル・原田ゆかイラスト・アベミズキ取材、文・瀬尾麻美(by anan編集部)
2018年10月21日今回はシンプルで合わせやすい細身ベルトをピックアップしてご紹介します。コーディネートをブラッシュアップしてみて。 大きめバックルがアクセントに caph troupe - BIGバックルBT ¥6,372(税込)カジュアルシーンにもフォーマルシーンにもマルチに使えるシンプルなベルトです。細身のベルトと大きめサイズのバックルのアンバランスが絶妙なニュアンスを演出。ボトムスに合わせるだけでなく、トップスやワンピースのウエストマークにぴったりのデザインと細さです! せっかくなら上質なレザーを LONESOME. - REINS bl ¥16,200(税込)時代にとらわれることのない上質なレザーベルト。馬具の手綱のイメージで製作されたているそう。フリーサイズなので使いやすさも嬉しいポイント。使い込むほどツヤが出て味が増すブライドルレザーを使用しているので、長く愛用できます。シンプルなデザインなのでマニッシュコーディネートにオススメ! シンプルな中にも女性らしさを忘れない URBAN RESEARCH - オーバルバックルベルト ¥3,996(税込)オンオフどちらでも使える優秀ベルト。使うたびに柔らかく馴染んていくレザーを使用しているので、使っていて楽しいアイテムです。ワンピースやワイドパンツ、どんなアイテムにも合わせやすく、オールシーズン使えるシンプルなデザインが魅力。オーバルバックルの女性らしい丸みがコーディネートを一気にエレガントへ導いてくれそう! ボトムスのサイズ調整だけでなく、コーディネートのアクセントとしても使われるベルト。上質なレザーや使うたびに質感を楽しめるものまで、厳選して3点ピックアップしました。普段のコーディネートに飽きを感じている方、ぜひ細身ベルトを取り入れてみませんか? text : FACY LADY 編集部【関連記事】※使い勝手もデザイン性も捨てられないなら「パール付きキャンバスバッグ」をオススメします!※ショップスタッフ一押し!この秋に買うべき、おすすめブラウスをご紹介※一枚でオシャレに見えます。ボリュームのある「ふんわりブラウス」がオススメです
2018年08月31日しっかり食べたい人・筋トレは苦手という人に骨盤を修正し体質改善を図ってやせようという書籍「代謝アップPCL骨盤ダイエット」が発売された。著者は柔道整復師で骨盤ダイエット専門サロンバリュー代表の隅垣麻理子氏で、医学博士の永田孝行氏が監修を務めている。ダイエットしたいけれどしっかり食べたい人、つらい筋トレが苦手な人、冷えやむくみがある人に、同書を手に取って欲しいとしており、この新刊は評言社より1,200円(税別)にて発売中である。「やさしい」「無理しない」「ガマンしない」整骨院に勤務していた隅垣麻理子氏は、2009年に独立して整骨院を開業、2013年にダイエットサロンに業種転換を行っている。大阪、兵庫、京都に店舗を構えるバリューでは、独自に開発した「PCL骨盤ダイエット」を行い、1万人以上の実績を上げている。「PCL骨盤ダイエット」は骨盤の「Pelvis」、「Cell Lite(セルライト)」、生活習慣の「Life Style」の頭文字を取ったもので、バリューでは骨盤を修正し、セルライトの解消、体質改善のための生活習慣をアドバイスしている。内臓を含め上半身の全てを受け止め、さらに脚の運動の支点となる骨盤が歪んでいると、筋力が低下しやすく、基礎代謝が低下、太りやすい体質になりがちだという。新刊では「やさしい」「無理しない」「ガマンしない」骨盤ダイエットが解説されている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※出版物のご案内
2018年07月19日こんにちは、こじらせ美容オタク家のともです。産後ダイエットが上手くいかない原因の一つは「骨盤」。出産によって開いた骨盤は徐々に戻ると言われていますが、姿勢が悪かったりするとバランスが乱れ、正常な位置に戻らないことも。骨盤が開いていると、腰まわりががっちりとしてしまい体重は戻っても体型は戻りません。クビレがなくなってしまったお腹をみると悲しくなってきてしまいますよね。そこで産後痩せなくて悩んでいるママへ自宅でもできる骨盤ダイエット法 を紹介します。骨盤ベルト・補正下着等を活用する**********『確実に産前より大きくなった腰・お腹まわり。そのため産後すぐに骨盤ベルトを着用。姿勢を正しながらつけるとより効果的だそう。体重もすぐ戻ったし、産後三カ月で産前のスカートも難なく履けるように』**********(20代女性/二児のママ)産後の骨盤はゆるゆるの状態。しかしゆるゆるだからこそ良い位置に骨盤を矯正しやすい時期なのです。そのため骨盤ベルトは早めに装着するのがベター 。また骨盤ベルトでなくとも、お腹まわりまでしめてくれる補正下着も使えます。お肉の流れにストップをかけてくれる補正下着は骨盤のずれを治す効果もプラス。キュッとしめてくれるような骨盤サポート・ヒップアップ設計の着圧タイツも発売されています。タイツは外出時でも気軽に装着できてオススメ。お腹をしめることによって食べ過ぎ防止 にもつながりますよ。マッサージ**********『とにかく気になるお肉の部分を毎日マッサージ。マッサージオイルを選ぶのも楽しいし、その日の気分で香りを変えている。少しずつだけど細くなってきているのを実感』**********(30代女性/一児のママ・産休中)**********『マッサージするだけで、身体の内部からぽかぽかしてくる。お風呂場でやるとさらにドバーッと汗もでてより痩せる』**********(20代女性/二児のママ・パート)自分で身体の気になる部分を動かすことも効果的。マッサージして元の位置にパーツを戻してあげましょう。身体のパーツが良い位置に戻り姿勢がよくなることで骨盤も整います。また育児の疲れのため産後はいろんな部位がむくむ傾向にもあり、むくみ対策にも。香りのよいマッサージオイルを使えば、癒し効果でリラックスしながらダイエットできちゃいます。すべりのよいオイルをチョイスして、気になるお腹周りを中心にグリグリとマッサージ。リンパの流れや血行もよくなり、代謝を高めて痩せやすい身体に。骨盤矯正ストレッチやヨガ**********『整体やヨガに通いたいけれど、赤ちゃんを預ける場所もない。ヘトヘトだし正直通うのも面倒。だから骨盤を整える本を買って、毎日自宅で続けている。面倒がないから続けるのも簡単』**********(30代女性/三児のママ)骨盤を整えるために整体に通うのもアリですが、やはりお金もかかるし赤ちゃんがいると外出もままなりません。そこでオススメしたいのが自宅でできるストレッチやヨガ。週一だけ通うよりも、毎日少しずつ続ける方が効果を感じることも。骨盤を整えるポーズを少しでも取り入れていきましょう。〇骨盤の前後バランスを整えるポーズまず片膝立ちをする。 上半身を前方に移動させ、後ろに伸ばした脚の付け根から太ももの前を伸ばす。呼吸の度に徐々にストレッチを深くしていき、15秒伸ばす。 息を吐きながら1の状態に伸ばす。反対側も同様に。交互に5回・〇骨盤の左右バランスを整えるポーズ。仰向けになり、脚を4の字に組む。 伸びている脚の膝を曲げ、膝の下で指を組んで脚を掴み、そのまま膝を身体に近づけて15秒お尻を伸ばす。ストレッチはもちろん。身体の歪みを調整するという「産後ヨガ 」も骨盤を正しい位置に戻したり、骨盤の筋肉を養うポーズも。いろいろと本を買って試してみてもいいですね。「ダイエット」と言うとついストイックな食事制限や運動を思い浮かべてしまいますが、産後のダイエットはまずは骨盤。骨盤を整えて安定させるようなダイエット法を意識することが上手くいくコツなのです。●参考文献産後骨盤リセットダイエット著碓田 紗由里●ライター/とも●モデル/赤松侑理
2018年07月10日コーチ(COACH)は、アイコンモチーフ“ティーローズ”をあしらった「グランド(GRAND)」の新作ウォッチを2018年6月より発売する。2018年春夏よりデビューした、コーチのアイコンモチーフ“ティーローズ”を配した「グランド」。これまでバッグ、シューズなど様々なレザーグッズで登場してきたが、今回ウォッチになって展開される。ラウンドの文字盤には“ティーローズ”を華やかに飾った。0時の位置にはブランドのロゴをセット。ピンクのレザーストラップにホワイトの文字盤を組み合わせたモデルと、ホワイトのベルトにピンクの文字盤を合わせたモデル、さらにメタルブレスレットにピンクまたはホワイトの文字盤を合わせた全4モデルが展開される。いずれもインデックスは、ドットを取り入れてエレガントな仕上がりとなっている。【詳細】コーチ「グランド(GRAND)」の新作ウォッチ発売時期:2018年6月・レザーベルト 34,000円+税・メタルブレスレット 39,000円+税【問い合わせ先】栄光時計株式会社TEL:03-3870-0783
2018年06月18日バーバリー(BURBERRY)は、2018-19年秋冬コレクションのランウェイにも登場した「ベルトバッグ」のイニシャル刻印サービスを、2018年5月16日(水)より順次、一部直営店にて実施する。また、5月30日(水)からは、伊勢丹新宿店にて期間限定ストアを実施。新作を含め、「ベルトバッグ」を多彩なラインナップで展開する他、刻印サービスも行う。「ベルトバッグ」は、ベルトモチーフや、ラペルの輪郭を象ったフォルムなど、トレンチコートの要素を取り入れ、上質なカーフレザーで仕上げたバッグ。バッグを囲うように施されたベルトが上品でアイキャッチな1品だ。イニシャル刻印サービスは、実施期間中に「ベルトバッグ」を購入した人を対象として、バーバリー新宿店をはじめ、横浜髙島屋、表参道店、心斎橋店、西武池袋店、阪急うめだ本店、伊勢丹新宿店、銀座マロニエ通り店にて順次開催される。伊勢丹新宿店の期間限定ストアでは、オールレザー製の「ベルトバッグ」の他、カーフレザーとキャンバス素材を組み合わせたモデルも新たに販売。多彩なカラーバリエーションで、S~Lの3サイズのバッグを取り揃える。【詳細】バーバリー「ベルトバッグ」イニシャル刻印サービス開催期間/店舗:・2018年5月16日(水)~5月20日(日) バーバリー新宿・5月16日(水)~5月21日(月) 横浜髙島屋バーバリー・5月23日(水)~5月27日(日) バーバリー表参道、バーバリー心斎橋、西武池袋店バーバリー・5月30日(水)~6月3日(日) 阪急うめだ本店ウィメンズバーバリー・6月6日(水)~6月10日(日) バーバリー銀座マロニエ通り※上記期間中に対象店舗にて「ベルトバッグ」を購入すると、イニシャルの刻印をサービス。価格例:・スモール レザー ベルトバッグ 220,000円・ミディアム レザー ベルトバッグ 260,000円・ラージ レザー ベルトバッグ 290,000円・ラージ キャンバス&レザー ベルトバッグ 220,000円・ミディアム キャンバス&レザー ベルトバッグ 190,000円※全て予定価格■伊勢丹新宿店期間限定ストア開催期間:5月30日(水)~6月5日(火)※期間中、イニシャル刻印サービスも実施。販売店舗:伊勢丹新宿店本館1階=ハンドバッグ/プロモーション住所:東京都新宿区新宿3-14-1【問い合わせ先】バーバリー・ジャパンTEL:0066-33-812819
2018年05月17日東京・表参道のエスパス ルイ・ヴィトン東京で4月19日より、フランス人アーティストのベルトラン・ラヴィエ(Bertrand Lavier)の個展「Medley」が開催される。ベルトラン・ラヴィエは1949年、フランスのシャティヨン=シュール=セーヌ生まれ。ヴェルサイユの国立高等園芸学校で、自身の芸術観に影響を与え続けることになる園芸を学んだ後、1970年代初頭からアーティスト活動を開始。80年代から90年代のアプロプリエーション(流用)アート運動に強い影響を与えたアーティストとして知られ、絵画や彫刻の伝統的な表現手法を超越したアプローチによる、多種多様な媒体を駆使した作品が特徴。本展覧会は、フランス・パリにあるルイ・ヴィトン財団の美術館「フォンダシオン ルイ・ヴィトン(Fondation Louis Vuitton)」のアーティスティックディレクションのもと、同館所蔵のコレクションの中から選出された未公開作品を、世界のエスパス ルイ・ヴィトン(東京、ミュンヘン、北京、ヴェネツィア)で紹介するプロジェクト「Hors-Les-Murs(壁を越えて)」の一環として企画されたもの。会場では、“ファン・ゴッホ風”絵画テクニックによる「ATOMIUM」(2007年) やレディ・メイドをユーモアと冗談を込めて解釈した「LA BOCCA SUR ZANKER」(2005年)、ネオンを用いたインスタレーション「EMPRESS OF INDIA II」(2005年)など、7点の作品を通して、ベルトラン・ラヴィエの特徴的なスタイルとカテゴリーを紹介。絶えず進化を続け、解釈、置き換え、転化の戦略を用いた実験に挑むラヴィエのユニークな才能を発見できる構成となっている。【展覧会情報】ベルトラン・ラヴィエ展覧会「Medley」会期:4月19日〜9月24日会場:エスパス ルイ・ヴィトン東京住所:東京都渋谷区神宮前5-7-5 ルイ・ヴィトン 表参道店 7階開館時間:12:00〜20:00休館日:ルイ・ヴィトン表参道店に準ずる入場料:無料
2018年04月14日米泌尿器科医開発の骨盤底筋エクササイズ3月24日、東京都港区六本木にあるSANKOビルの5階「ウェルネス・スタジオ ZESTAR六本木」で、健康講座「【産後ママのアフターケア】(ボディデザインストレッチ)」が開催される。この講座ではアメリカ泌尿器科医開発の骨盤底筋エクササイズを講習。講師はボディデザイナーの鈴木純子氏が務め、参加費は5,400円(税込)である。腰痛予防・骨粗鬆症予防にも講師の鈴木純子氏はタイ政府認定ルーシーダットンインストラクターの資格など、多数のトレーナー資格を取得し、その対象も一般からアスリートまでと幅広く受け持っている。また、メディアにおいても大相撲貴乃花親方考案のエクササイズDVD「シコアサイズ」の制作監修を担当、出演もしている。妊娠は女性の身体に大きな変化をもたらすが、産後においても、下半身の体型が元に戻らないなどの悩みを抱えがちになる。この講座では、骨盤底筋のトレーニングに加え、腹筋とヒップのストレッチで、より効果的なエクササイズを行う。さらにこのトレーニングで腰痛予防、骨粗鬆症予防にもなるという。日時: 3月24日(土) 15:30~17:00場所: ウェルネス・スタジオ ZESTAR六本木東京都港区六本木4-12-12 SANKOビル 5F六本木駅7番出口 徒歩1分費用: 5,400円申込: 受付中(ZESTARウェルネス・スタジオのサイトより引用)申し込み方法など、詳しい情報は以下URLのZESTARウェルネス・スタジオのサイトで確認を。(画像はZESTARウェルネス・スタジオのサイトより)【参考】※【産後ママのアフターケア】(ボディデザインストレッチ)
2018年03月14日ベルギーのアントワープを拠点とするアクセサリーブランド・コモノ(KOMONO)より、最新腕時計と付け替え用レザーベルトをセットにした「スペシャル ボックス(Special Box)」が登場。2018年2月2日(金)に旗艦店のコモノ東京(KOMONO TOKYO)にて発売し、2月9日(金)より全国の一部取扱店舗にて発売する。「スペシャル ボックス」は、2018年春夏コレクションの最新作ウォッチより「ルイス(Lewis)」「ハーロウ(Harlow)」の2種類を展開する。「ルイス」は、文字盤上の秒表示や時間表示のミニマルなデザインとシルバーメッシュベルトを組み合わせた、モダンな雰囲気のモデル。シンプルなデザインのため、シーンを問わずに着用できる。「ハーロウ」は、クラシックなホワイトダイヤルケースに、ゴールドメッシュベルトを合わせ上品に仕上げた時計だ。それぞれの時計に馴染むカラーのレザーベルトが付属され、気分に合わせて付け替えることができる。男女でシェアすることもでき、ギフトにもぴったりな一品だ。【詳細】コモノ「スペシャル ボックス」発売日:2018年2月9日(金)※コモノ東京にて2月2日(金)より先行販売。取扱店舗:コモノ東京、全国一部取扱店舗価格:19,800円+税【問い合わせ先】コモノ東京TEL:03-6455-4454
2018年02月05日マガジンハウスより680円にて発売中1月11日、女性のスタイルや姿勢改善のための運動プログラムを掲載した「Tarzan特別編集 女性のための 肩甲骨&骨盤エクササイズ」が発売された。76ページ、価格は680円 (税込)にて、マガジンハウスより発売中である。1986年創刊、月2回発刊されるアクティブ・ライフスタイル・マガジンの「Tarzan」は、スポーツやフィットネス、健康情報などを掲載し、効果的な筋トレやストレッチを紹介している。マガジンハウスはこれまでも「Tarzan特別編集」として、「ストレッチ 本当に効くランキング」や「丸の内OL1000人調査でわかった 女性のお悩み解消BOOK」などを発売している。2週間・朝晩1日2回・1回3分で美しく新刊の「女性のための 肩甲骨&骨盤エクササイズ」では、肩甲骨と骨盤に綺麗になるための秘訣があると考え、スタイルをよくしたい、姿勢を美しくしたいという女性の願いをかなえるべく、2週間の期間で朝晩1日2回、1回3分の時短エクササイズを紹介している。二の腕やヒップなど部分別エクササイズも掲載。さらに「分食ダイエット」と題された食事メソッドのページも設けられている。(画像はマガジンハウスのサイトより)【参考】※Tarzan特別編集 女性のための 肩甲骨&骨盤エクササイズ(マガジンハウス 編)
2018年01月18日こんにちは、美LIFEクリエイター長谷川朋美です。「経血コントロール」という言葉を聞いたことがありますか?経血とは、生理のときに出る血液のことです。その経血を、ただ紙ナプキンに垂れ流しにするのではなく、子宮から経血が降りてきたら、膣を締めておいてトイレで排泄することをいいます。■経血コントロールのしくみ最初は、そんなことできるの!?とびっくりされるかもしれませんが、尿や便はきちんとトイレで排泄できるのに、経血だけができないワケはないのです。ただ、日頃から、骨盤底筋群※を鍛え、膣を締めておく意識が必要です。※骨盤底筋群とは、骨盤の一番下にある3層構造でハンモックのように内臓を支えている筋肉のこと。女性は赤ちゃんを産める体であるため、恥骨と尾骨の間には骨はなく、大きな穴のようになっています。その穴から子宮が落ちないのは、骨盤底筋が支えているからです。ですが近年、この骨盤底筋が弱っている女性が多く、子宮が膣から出てきてしまう病気“子宮脱”や、尿漏れなどが問題になっています。これは主に年配女性や出産後に多い症状ですが、最近は出産経験のない若い女性の間でも増えていると聞きます。■骨盤底筋を鍛えることによる効果・インナーマッスルも鍛えられて姿勢が良くなりスタイルアップ・体の循環機能がアップし、体や肌の調子が良くなる・経血コントロールができるようになる・生理が軽くなる・出産や産後が楽になる・セックスで快感を得られやすくなる・尿漏れや子宮脱などの病気の心配がなくなる■骨盤底筋の鍛え方/経血コントロールの仕方1.最初は骨盤底筋を意識することから始めましょう普段から膣を締めて、子宮側(上方)に絞り上げるようなイメージで。膣を締めておくとインナーマッスルも鍛えられるので、自然に姿勢もよくなり、体の循環機能もアップします。見た目にも美しく、健康になっていきます。2.今度はトイレでおしっこをするときに、おしっこを途中で止める練習をしましょう特に朝起きて最初にいくトイレは、寝ている間の水分が出るので、勢いがよく、量も多いと思いますが、そのときに意識して何度か止めてみましょう。これだけでも骨盤底筋はだいぶ鍛えられます。他にも、なるべく階段を使う・毎日スクワットをするなどで鍛えられます。3.ここでいよいよ経血をトイレで出す練習ですただし、注意点がひとつ。ずっと子宮や膣に力を入れて、絞って止めておかないでください。あくまで、子宮に経血が溜まってきたなと思ったら、最初は子宮の入り口や膣をキュッと締めておくようにして、そのままトイレに向かい、トイレで排泄するのです。慣れるまでは、生理の間は30分から1時間おきにこまめにトイレに行って、排泄する練習をするのがおすすめです。慣れてくると、子宮に経血が溜まる量や、経血が膣に降りてくる感覚がよくわかるようになり、そこまでマメにトイレに行かなくても、降りてきたら出す、ということが習慣になっていきます。■布ナプキンをおすすめする理由私はこの経血コントロールを5年以上続けていますが、まったくナプキンいらず!というワケではありません。ただ、ほとんどをトイレで排泄することができるので、あまりナプキンを汚しません。経血コントロールのトレーニングのためにも、体のためにも、布ナプキンを使うことをおすすめしていて、私はもうずっと布ナプキンを使っています(この記事で伝えていることをたくさんの女性に知ってもらいたく、布ナプキンも製造・販売しています)。紙ナプキンを当てていると、“どうせ捨てるから、まぁいいや”と経血に関心が向きづらいのではないでしょうか。布ナプキンだと自分で洗うことになって、毎回経血の状態をきちんと確認することができ、それが自分の体に関心を持つ、いいきっかけになるのです。実際、お気に入りの布ナプキンを当てていると、なるべく汚したくないので、きちんとトイレで排泄しないと!と思いますしね(笑)。骨盤底筋の話や経血コントロール・布ナプキンの話など、そこまで広くは普及していない知識ですが、これを意識することによって、女性の体や心は大きく変化していきます。この記事をきっかけに、自分を振り返っていただけたら幸いです。長谷川朋美オフィシャルサイト記事「すべての女性に知ってほしい布ナプキンのこと」長谷川朋美オフィシャルブログ「2月8日★月経血調整ヨガ×布ナプキンプチセミナー付きランチ交流会in材木座テラスのお知らせ★」
2017年12月29日ベルトブームは勢いを増し、今季も存在感を放つデザインが続々と登場。ワイドタイプを中心に、鮮やかな柄や色、モードな雰囲気…と、コーディネートの主役やスパイスに大活躍するアイテムが揃い踏み。差し色としても活躍するブルーが、視線を奪う。ニット×ロングスカートというシックなコーディネートを、ビビッドなブルーのベルトで今年らしく。オレンジとのコントラストも、目を釘付けに。ベルト¥21,000(ビューティフルピープル/ビューティフルピープル 青山店TEL:03・6447・1869)ニット¥15,000(G.V.G.V./k3 OFFICETEL:03・3464・5357)スカート¥13,000(ジャーナル スタンダード/ジャーナル スタンダード 表参道)シューズ¥55,000(ロベール・クレジュリー/トゥモローランド)和服をイメージさせる唯一無二のインパクト派。着物の帯に帯留めをしているような、和の雰囲気とレザーの組み合わせがモダンなデザイン。ネイビーなど深い色のトップスに合わせると美しく映える。ベルト¥24,000(イロアールブリリアント マーケット/ビームス ウィメン渋谷TEL:03・3780・5501)大人っぽいスエードに、リボンで可憐さをプラス。ボリューム感がありながらも、落ち着いた色みの、柔らかな山羊革。柄のボトムスを上品に引き立てる。ベルト¥18,000(カレンテージ/ブランドニュースTEL:03・3797・3673)ブラウス¥59,000(モノグラフィー/ドレステリア 銀座店TEL:03・6274・6217)パンツ¥36,000(チノ/モールドTEL:03・6805・1449)モードなひと味を加える大粒のスタッズに注目。サイドからバックにかけて、シルバーのスタッズがずらり。モードな雰囲気と品の良さの両方をバランスよく備え、カジュアルとエレガント、どちらにもハマる。ベルト¥18,000(マカフィー/トゥモローランドTEL:0120・983・511)シンプルなスタイリングも一気に旬の表情に様変わり。細い5本のベルトをフロントで留めた、コーディネートの主役になるアイテム。レザーの光沢感が美しく、ベーシックな白のシャツワンピースに重ねるだけで、ぐっと今年の装いに。ベルト¥31,000(ザ ダラス/シックTEL:03・5464・9321)ロングシャツ¥27,000(フィーニーTEL:03・6407・8503 )デニムパンツ¥14,000(ジャーナル スタンダード/ジャーナル スタンダード 表参道TEL:03・6418・7958)サンダル¥37,000(カール ドノヒュー/ショールーム セッションTEL:03・5464・9975)※『anan』2017年8月30日号より。写真・多田 寛(DOUBLE ONE)スタイリスト・仮屋薗寛子ヘア&メイク・草場妙子モデル・モトーラ世理奈文・重信 綾(by anan編集部)
2017年08月28日ワコールは、骨盤をサポートするショーツ「美ショーツ 骨盤サポート」を8月中旬より発売しました。■「美ショーツ 骨盤サポート」の特徴「美ショーツ 骨盤サポート」は多くの女性が関心を持っている“骨盤の動きのゆがみ”に着目して開発した商品で、ワコール独自のサポート構造で左右バランスのよい骨盤の動きにととのえます。日常生活における歩き方や姿勢により、骨盤の動きには左右差が生じています。その動きの左右差を少なくするために、フロント部分へ引き寄せるラインで骨盤の中心部を安定させ、サイドから支えるラインが骨盤の動きをやさしくサポート。いつも同じ肩・腕でバッグを持つ、座ったときに同じ脚ばかり組んでしまうなど、気づかないうちに習慣化している日常のくせに対応するため、毎日着用するショーツに骨盤をサポートする機能をプラスしました。毎日履くことを考えて、肌ざわりのよさや、華やかなデザインにもこだわったショーツです。■商品概要品番:PPG・160M・L・LLサイズ全5色BL(ブラック)、BR(ブラウン)、OC(ベージュ)、SP(ピンク)、WI(ワイン)¥3000+税(LLサイズは¥3200+税)(お問い合わせ先)株式会社ワコール お客様センター TEL0120-307-056
2017年08月18日繁華街に繰り出せば、女性がこぞってサッシュベルトをしている。上手に着こなしている方はすごくかわいくて憧れますが……そのいっぽうで、サッシュベルトが何だか “お相撲さんのまわし” に見える説があるのも無視できません。 かわいいと思って合わせたけれど、失敗した! なんてことがないように、今回は改めてサッシュベルトのNGコーデと、似合う鉄板コーデをご紹介します。イラスト、文・角侑子【スタイリストの体型カバーテクニック術】vol. 32サッシュベルトのNGコーデサッシュベルトをするうえで注意したいのがトップスとボトム選びです。基本的にサッシュベルトはワンピースであれば、どんなものでも対応できるのですが……唯一難しいのがストレートのワンピ、またはシャツワンピースです。例えば、全体的に華奢で細身の女性ならばストレートワンピースの上からサッシュベルトをしても問題ありません。しかしバストが大きめの方であったり骨格がしっかりしている場合、サッシュベルトをすると肉感を拾ってしまう可能性があります。どんな体型の方でもサッシュベルトと相性の良いシルエットはボリュームのあるAラインのロングワンピースと心得ておきましょう。また下腹部がぽっこりしている方は、柔らかい素材のスカートとサッシュベルトを組み合わせる下腹部がぽっこり目立ってしまう恐れがあるのでボトムは生地が硬めでハリのあるものを選んでください。これならOK! サッシュベルトの正解コーデワイドパンツとの組み合わせ定番のワイドパンツと組み合わせる際は、ワイドパンツのデザインに注意をしましょう。できれば、ウエスト位置は高めのハイウエストパンツが良いです。するとサッシュベルトをする位置も必然的に高くなるのでちょうど、気になる下腹部を目立たなくさせてくれます。細身の方はシフォン系のワイドパンツで揺れ感を、ぽっこりお腹が気になる方は今年トレンドのチノワイドパンツでしっかりしたシルエットを作ると良いです。トップスはシンプルシックに単色無地でまとめるのが大人っぽい。夏の大胆なAラインロングワンピース先にもお伝えしましたが、Aラインシルエットのアイテムは鉄板でマッチする相性の良い組み合わせです。特に今年は、スーパーロングなコットンワンピースがトレンド。足首までふわっとギャザースカートが広がるワンピースは注目の的!一枚でも十分ですが、差し色としてサッシュベルトをONすることで、コーデの完成度がより高まります。トップスとボトムがわかれているアイテムは組み合わせやシルエットを計算したうえでコーデを組まないといけませんが、このワンピースならその心配はなし! 足もとは抜け感のあるサンダルで今っぽさを演出しましょう。旬なアイテムは旬なうちに楽しむ!流行を意識しているワケでなくとも、これだけ街中でサッシュベルトを身につけている方が多いと自然と興味が沸いてしまいますよね。じゃ、私も……と思って購入したはですが組み合わせると何か違う?と、違和感を覚える経験も少なくないはず。そんな時は、組み合わせるアイテムを変えてトライしてみましょう! 鉄板で失敗しないコーデを覚えたらこの夏のトレンドはもう手にしたも同然♡(C) loco75/Gettyimages
2017年08月02日今期話題の大注目アイテムといえば、何といってもサッシュベルト!太いベルトでぐるっとウエストマークしたオシャレさんたち、街なかで見かけることも増えてきました。サッシュベルトはどこか懐かしく、それでいてモード感も抜群です。巻いているだけで、オシャレ感度の高さをアピールすることだってできます。一方で「使い方がわからない」「自分がやったらダサくなりそう」と尻込みしているママ世代も跡を絶ちません。でも、そんなのもったいない!ポイントをおさえ、段階的に練習していけば、どんなママだって上手に使いこなすことができるようになるんです。というわけで、今回取り上げるのはGUのサッシュベルト。さあ、どんなふうに練習していけばいいのか、さっそく見ていきましょう!●(1)まずは基本をおさえよう参考画像:まずは、手持ちのシンプルなコーデに取り入れてみましょう。とろみ系短め丈のトップスに、飾りのないワイドパンツがオススメ。カラーは普段着なれている、ベーシックなものを選んでください。サッシュベルトをウエスト位置でぐるっと巻いたら、ふんわりブラウジングで仕上げます。鏡の前で、自分にぴったりの巻き幅や位置を研究してみましょう。これでも気恥ずかしいようだったら、コートやロングカーデなどのアウターを羽織ってみて。前をあけてベルトの裾をチラ見せすると、存在感を薄めつつオシャレに決めることができますよ。●(2)慣れてきたら、少しずつベルトを主役に参考画像:慣れてきたら、少しずつベルトを主役にしていきましょう。ワントーンコーデのアクセントに使う方法なら、誰でも失敗することなく気軽にチャレンジすることができます。ただ、ベルトの色選びは慎重に。服のトーンからかけ離れたカラーのベルトを選んでしまうと、全体から浮いてしまいます。悪目立ちするばかりでなく、胴長短足な印象を与える原因にも。ホワイト、ピンク、ベージュなど淡い色の服には、ブラウン系のベルトを選ぶのが正解です。黒や紺の服なら、ベルトもダークカラーに。そのぶん、レザーやメッシュなど素材感で遊ぶと上級者見えしますよ。●(3)モードな着こなしはコツをおさえて参考画像:サッシュベルトを買ったなら、いつかチャレンジしたいのがこんなスタイリング。コートやロングカーデ、シャツワンピの上から巻く、モード感たっぷりの着こなしです。やり方によっては、ウエストが強調されすぎて“デブ見え”してしまうこのスタイル。成功のカギは、アウターの質感やボリューム感を正確に把握しておくことです。冬コートのように、ベルトを巻くと下半身がスカートのように広がるアウターなら、上半身のボリュームは抑えめに仕上げましょう。ブラウジングは控えめにし、タイトにまとめるのがコツです。テロっとしたロングシャツなど、下半身がストンと落ちるアウターにあわせるなら、上半身はふんわり見せましょう。しっかりめにブラウジングし、肩や襟を抜いて着ると今年らしさが出ますよ。----------目新しいファッションアイテムを使う時には、少なからず気恥ずかしさがあるもの。でもそれを乗り越えてこそ、オシャレさんの仲間入りができるんです。すでに苦手を克服し、サッシュベルトを愛用しているママ世代からはこんなメッセージが届いています。『オシャレな人たちが巻いている太めのベルトはとても魅力的ですが、あれは上級者アイテム。初心者さんは、細めのベルトから挑戦しましょう。ぐるぐる何周にも巻き付けないことと、腰骨のあたりに低めに巻くことが成功の秘訣ですね』(30代女性/出版)『GUのサッシュベルト、まさかの790円ですよ!近所の大型店では、ブラックは完売していました。見つけたらすぐにゲットすべきです。私は3つのカラー全部を“色チ買い”しちゃいました』(20代女性/主婦)『誰でも失敗しないで合わせられるのは、白シャツ&ボリュームボトムの組み合わせじゃないかな。恥ずかしがらず、少しずつトライすればだんだん慣れていきますよ』(30代女性/小売店)普段の着こなしにプラスワンするだけで、一気にトレンド顔になれるサッシュベルト。練習と研究を重ね、自分らしいコーデを楽しんでくださいね!【画像出典元リンク】・WEAR/●文/パピマミ編集部
2017年03月13日整骨院・整骨院が手掛ける骨盤痩身サロン株式会社くまのみは、2016年11月24日(木)に、整体の理論・技術に基づいた施術と最新の美容マシンを融合させたエステサロン「プレミアムボディバランス銀座(Premium Body Balance GINZA)」を、東京・銀座にオープンした。くまのみ整骨院・整体院グループは、現在、埼玉県内に4店舗の整骨院と、3店舗の「プレミアムボディバランス」を運営しており、「プレミアムボディバランス銀座」は4店舗目となる。整体による骨格改善&最新美容マシンを導入整体メニューでは、骨格を改善して神経・血液の流れを正すことで、全身の巡りが活性化され、代謝がアップして体重を減らすことができるほか、従来の体がもつ機能を手に入れることができる。また、メディアで話題となっている、痩身高周波を使った「ハイパーナイフ」や、キャビテーション・超音波・EMSが1台になった「CAVI=MAX」といった最新の美容マシンを導入し、女性の美をトータル的にサポートする。店舗までのアクセスは、東京メトロ「銀座」駅と「銀座一丁目」駅から徒歩2分、「東銀座」駅から徒歩4分で、平日・土曜は11:00~20:00、日曜は10:00~18:00まで営業している。9室全てが個室となっており、ゆっくりとくつろぐことができるサロンだ。(画像はプレスリリースより)【参考】※株式会社くまのみプレスリリース(ValuePress!)
2016年11月30日【ママからのご相談】赤ちゃんを出産し2か月が経ちましたが、なかなか体重が落ちません。産後とても腰周りがグラグラしていて骨盤も開いてしまっている感じがするのですが、この骨盤状態が体重が戻らない原因なのでしょうか?よくある整骨院などの骨盤矯正も気になってはいますが、効果があるのかが知りたいです。●A. 骨盤を整えるケアを試す価値はあります!ご相談いただきありがとうございます。ママライターのましゅままです。骨盤は全身を支えている体の基盤となる部位です。骨盤が歪んだり開いたりしていることにより、美容面だけでなく健康面でもさまざまなマイナートラブルが起こりえます。もちろん産後の女性だけでなく仕事をしている女性や男性にも骨盤の歪みや開きは生じ、それがさまざまな体の不調の原因となっていることがあるのです。お金をかけて骨盤矯正の整体院へ通う方法もありますが、自分でできる骨盤矯正の方法もあります。今回は、骨盤矯正の効果とそのやり方についてご紹介します。●骨盤矯正をすることで期待できる効果骨盤の“開き”と“歪み”は別の原因からなるものです。骨盤の開きは出産や肥満が原因で、歪みは生活習慣(片方に重心が偏る、足を組むなど)からなるという違いがあります。骨盤の開きや歪みを矯正すると、以下のマイナートラブルの改善が期待できます。・頭痛・腰痛・肩こり・むくみ・姿勢・冷え・不妊症・便秘・O脚また、産後6か月は骨盤が開いてとても不安定な状態ですので、この時期に適切な骨盤のケアをすると、産前よりも美しく健康的な体になることもできる のです。●骨盤矯正の方法●(1)自宅で骨盤矯正体操【お尻歩き】お尻歩きは骨盤矯正におすすめの体操。お尻に体の全体重をかけて左右に動かして進むため、骨盤矯正に大変効果があり、インナーマッスルも鍛えられます。【バスタオルを使ってストレッチ】バスタオルを「骨盤枕」に見立てて使用する骨盤矯正方法です。動画サイトで詳しくやり方が説明されているので参考にしましょう。【お尻をキュッと閉めるトレーニング】排尿時におしっこを止めるような感覚で、膣とおしりに力を入れてキュッキュッと小刻みに閉めます。テレビを見ているときや思い出したときに10回やるようにしてみましょう。骨盤を支える役割を持つ骨盤底筋を鍛えることができます。●(2)骨盤矯正の整体院に通うご自身で骨盤矯正の習慣がなかなかつけられない方は、骨盤矯正のプロに任せてみるのも一つの手。施術はもちろん、自宅での骨盤ケア方法を伝授してくれる整体院もあります。1度の通院では効果が出ないことが多いので、短期間集中で週1~2回通院し、トータルで5回~10回通うことがすすめられています。●(3)骨盤矯正ベルトをつける骨盤ベルトやガードルなどを身につけてみましょう。産後の骨盤が不安定な時期は骨盤ベルトで骨盤を支えるだけでも快適度が違いますよ。ベルトは正しい位置でつけることが大切なので、整骨院や助産師さんにサポートしてもらって着用することをおすすめします。●骨盤矯正は継続が大切いずれの方法にせよ、骨盤矯正は“続けること ”が重要。1度や2度の取り組みでは改善されません。自宅での骨盤矯正ストレッチはなるべく毎日行い、習慣化させてしまいましょう。お尻閉めは育児や仕事の合間に取り入れられるのでおすすめですよ。しっかりと骨盤矯正をすることで体の芯から美しく健やかになれば、毎日がもっと明るく快適になります。効果は人それぞれ異なりますが、やってみる価値は十分あります。ぜひ試してみてください。【参考リンク】・1日3分!美しいプロポーションを手に入れられる骨盤矯正ダイエット | 鶴間こころ整骨院()●ライター/ましゅまま(ママライター)●モデル/香南
2016年11月21日文字盤とベルトが一枚の電子ペーパーで出来ており、服装やシーンに合わせて、時計全体の柄を変えて楽しめる「フェスウォッチ(FES Watch)」に新色が登場。従来のフレームの色が黒いブラックモデルに加え、初めてのカラーバリエーションとなるフレーム色が白のホワイトモデルが展開される。販売は、2016年10月14日(金)よりフェスウォッチ取扱店の一部にてを予約を始め、11月2日(水)より発売開始。ホワイトモデルに採用した素材は、腕につけた時に映えるよう表面の素材から新たに開発。奥行きを感じられるほど透明度の高いシリコン素材を採用し、滑らかで美しいだけでなく、汗や汚れに強く、耐久性も優れている。この「フェスウォッチ」はソニーの新規事業創出プログラム“Seed Acceleration Program”から誕生した「ファッションエンタテイメンツ(Fashion Entertainments)」が開発を行っている。電子ペーパーをファッション素材として生かしているのが最大の特徴で、時計の他に、バッグなども展開しイッセイ ミヤケのパリコレクションでは、電子ペーパーバッグを発表している。なお、明治神宮外苑 絵画館前にて開催される「Tokyo Design Week 2016」にファッションエンタテイメンツが出展することが決まっており、第一弾商品の「柄が変わる時計FES Watch」に加え、腕時計以外にもファッションのデジタル化の枠を広げ素材の可能性を提案する「柄が変わるバッグ」なども参考に展示予定だ。【詳細】フェスウォッチ ホワイトモデル価格:29,700円(税込)発売に関して:2016年10月14日(金)よりAmazon、Yahoo! Shopping他、フェスウォッチ取扱店の一部にて予約受付を開始、販売は11月2日(水)に開始Tokyo Design Week 2016会場:明治神宮外苑 絵画館前住所:東京都新宿区霞ヶ丘町2-3開催期間:2016年10月26日(水)~2016年11月7日(月)開場時間:11:00〜21:00 ※最終日は20:00まで※11月1日は終日閉場入場チケット:2,500円(一般当日券)※昨年の入場料3,000円から2,500円に料金改定。
2016年10月17日体の土台ともいわれる骨盤。上半身と下半身をつなぐ大きな骨ですが、この骨盤に問題があると、見た目だけでなく体の不調も引き起こすといわれています。多くの女性が悩んでいる二十顎やぽっこりお腹にも影響を与えているのだとか……。もしかしてあなたを悩ませているのは、すべて骨盤の影響かもしれませんよ。骨盤の位置は姿勢や見た目に大きく影響開いた骨盤を閉めるとか、骨盤のゆがみを改善するなどの記事が多く出回っている昨今、骨盤ケアを意識している人も多いのでは?しかし、実際は骨盤そのものがゆがんだり、開いたりすることはないのだそうです。ただ、骨盤の位置が悪い人は増えているのだとか。本来あるべきところに骨盤がない、ずれてしまっているせいで美しい姿勢を保つことが困難になり、猫背になったり、首に負荷がかかるため二十顎になったりする可能性があるそうです。そのほか、ぽっこりお腹や肩こり、バストが垂れるなどの原因となることも。ちなみに骨盤は、坐骨から背骨に向けてまっすぐ立っている状態が正しい位置なのだそうです。最近は骨盤が後ろに傾いた「後傾型骨盤」が増えているそうですし、年齢とともに後ろに傾きがちだというので、私たちANGIE世代の女性は特に気をつけたいですね。あなたの骨盤の位置をセルフチェック!肩こりや猫背、腰痛など体のちょっとした不調。たいしたことないと放っておいてはいませんか?実はそれ、骨盤の位置の悪さが原因かもしれません。まずは、あなたの骨盤の状態をチェックしてみましょう。・首の深いしわや二十顎が悩みだ・最近お腹のぽっこりが気になる・足をよく組む癖がある・ハイヒールをよくはく・デスクワークが多く、動く機会が少ない・立った状態で靴下をはくのがつらい1つでも当てはまるものがあった場合、骨盤が正しい位置にない可能性も考えられます。骨盤のケアにオススメのエクササイズセルフチェックで骨盤の位置が悪いことがわかったら、それを正常な状態に戻してあげることが重要です。オススメのエクササイズをご紹介しましょう。椅子やデスクで簡単スクワット肩幅に足を開き、椅子の背に手を添え、そのまま背筋はまっすぐに膝を曲げてスクワットをします。90度膝を曲げた姿勢で10秒キープ。これを、10回程度行いましょう。椅子に座ったまま太ももアップ椅子の背に背中をつけず、背筋を伸ばした状態で椅子に座ります。そのままの姿勢で太ももを、左右交互に計20回上げましょう。無理のない高さでかまいません。どちらもオフィスで空いた時間にできる簡単スクワットなので、眠気覚ましや気分転換にもオススメです。エクササイズのあとは、まっすぐに立ってかかとをお尻につけるように足首をもって曲げて、簡単ストレッチするのも◎。毎日続ければ骨盤が正しい位置に戻り、スタイルアップも夢じゃないかもしれませんよ。
2016年10月06日去年のアイテムを着まわしてこそ真の越境レディへの道が開ける。コーディガンにガウチョパンツ、衣替えして出てきたアイテムの既視感にうんざりしているレディは「太ベルト」を入手すべし。コルセット並みにウエストを覆う太ベルトでアクセントを加えれば一気に今年らしいコーディネートの完成!コーディガンには上からオン コートのようなカーディガン、通称コーディガンが旋風を巻き起こした昨年の秋冬。ただ羽織るだけには飽きてしまったレディは、コルセットのような太ベルトをプラスしてみて。重めのルックスに軽さを足してくれるのはランッジェリー風キャミワンピ。部屋着で外に出ていいんです今年は!ガウチョは帯で締める もういい加減飽きた!とは言えずもはや定番化しつつあるガウチョパンツ。脱カジュアル路線を狙うなら帯のように結んだ太ベルトでぎゅっと締め上げてハードにまとめる。でも締めるのはウエストだけ、袖はボリュームがなくっちゃ! イラストコーデはこちら:*ピンクコーデ*猫柄コーデ*ベージュコーデ*星空コーデ*夜のデートコーデ *東コレ秋冬トレンドイラストアイテムはこちら:*ベルトバッグがきてる!*ミニミニバッグ illustration. Hitomi ItoText. Azu Satoh
2016年09月09日産後ママにとって気になるのは、産後の“体形戻し”。体重は落ちたのに、妊娠前に履いていたズボンが入らない!?ということはありませんか?それはもしかすると骨盤のゆがみが関係しているかもしれません。最近は入院グッズの中に“骨盤ベルト”の指示がある産院もあるほど。私も出産前に骨盤ベルトを購入したのですが、帝王切開で出産したため傷の痛みもありすぐには付けることが出来ませんでした。産後しばらく経って、体形も気になるし傷口の痛みも減ってきたのでそろそろ……と思ってつけてみることに。でもなんだか正しく使えているのか不安。そこで、プロの力を借りることにしました。骨盤のゆがみは、放っておくと大変?!そこで、骨盤矯正を行っている整骨院へ。検査を受けたところ、私の骨盤は通常よりも20度もずれていました。でも出産後はみんなこのくらいずれているものですよ、とのこと。出産のため、色々な骨をつないでいるじん帯を緩めるホルモンが妊娠中から出続け、さらに出産によって骨盤が開き、育児による無理な姿勢がかさなりこのようなことが起きるそう。このゆがみを放っておくと、体形のくずれや腰痛などだけでなく更年期の症状も重くなってしまう可能性があるそうです……。産後の骨盤矯正は、思った以上に大切そうです。骨盤矯正ってどんなことをするの?産後のママケアにはマッサージや整体などもありますが、骨盤矯正を行っている整骨院は“柔道整復師”という国家資格を持っている先生が施術をしてくれます。専門的な知識を持った方に施術していただけるので、私も身体のメカニズムを理解しながら治療を進められました。私がはじめて受けたのは産後ケアコース。はじめに写真を撮ってゆがみを確認し、産後ママの身体に起こっていることを教えていただきながら治療方針を決めて行きます。その結果、①骨盤まわりを中心とした骨を元の位置に戻す②筋肉のバランスを整える③おなかと背中のインナーマッスルを鍛えるという3つのアプローチをすることに。骨盤を元に戻すだけでなく、腹筋背筋を鍛えることで正しい位置に矯正された骨盤をキープすることで、くびれができて体形維持ができるそうです。整骨院での骨盤矯正、メリット・デメリットは?《メリット》・プロの手で正しく骨盤矯正ができる・育児ででてくる腰の痛みなどにも事前に予防できる・体形のもどりがよくなる・更年期になったときに症状が軽くなる可能性がある・姿勢がよくなることによって抱っこなども楽になる《デメリット》・費用がかかる(料金設定は様々ですが、平均5〜6000円/回)・小さな赤ちゃんがいるなか、通わなければならない(週1〜2回を3ヶ月が目安)やっぱり一番のデメリットはお金がかかることと、赤ちゃんを預けて通うのが大変なこと。しかし、思い切って集中してケアをし早めに身体を整えていくことで育児が楽になれば結果的にはお得かもしれません!骨盤矯正をするベストなタイミングって?じん帯を緩めるホルモンのおかげで、産後1年は骨盤のゆがみが比較的戻りやすいと言われています。骨盤矯正は産後2ヶ月くらいからできるそうですが、体力も回復し悪露も落ち着いた頃がいいそうで、3ヶ月くらいから通われる方が多いそう。私は5ヶ月から始めましたが、まだまだ間に合うとのこと。産後の身体の状態や赤ちゃんの状態、さらに通うことが負担にならないタイミングを選ぶのがいいかと思います。子連れでも安心な整骨院が増えている!“結婚式を挙げるか挙げないかと同じくらい、産後の骨盤矯正をするかしないかを選ぶのは大切なこと”と先生は言っていました。私自身通ってみてよかったなと思うことは、産後の身体に最も負担がかかる時期に定期的に身体のメンテナンスをしてもらえることで身体的に育児が楽になったこと。毎回行く度に「腰痛はありますか?」など身体のこと聞いてくださり、安心。おかげで腰痛知らず!産後はネイルサロンや美容院などに行く時間がどうしても減ってしまいがちですが、、自分をケアする時間が心のゆとりにつながっていると思います。赤ちゃんをなかなか預けることが難しいママ向けにバウンサーを用意してくれたり、赤ちゃんを見てくれるスタッフがいる子連れ歓迎の整骨院も増えているそう!向き不向きもあるので一度話を聞きに行くのもおすすめです。人生の中で数回しかない出産は、大きく身体の変わるタイミング。慣れない育児に追われてしまいがちですが、これから長く続く子育てのためにも自分に合ったママケアを探してみてください♪
2016年08月25日イタリアのカジュアルスニーカーブランド「スペルガ(SUPERGA)」から、ベルトタイプのスニーカーが2016年8月中旬から順次発売される。今回新登場のベルトタイプは、これまでキッズラインでは定番であったものを、大人用として初めてデザインした。定番モデル「2750」の形をベースに、ベルトを3本取り付けた、シンプルでスッキリとしたスニーカーに仕上がっている。素材はキャンバスに加え、大人のぬけ感を演出するスエード、レザーの3種類だ。中でも、スエードのカラーバリエーションは、カーキやブルーグリーンなど、秋に活躍しそうな色味が揃う。【詳細】スペルガ ベルトスニーカー発売時期:2016年8月中旬より順次素材・価格:キャンバス 9,800円+税、スエード 12,000円+税、レザー 12,000円+税サイズ:EUR35〜45取り扱い:スペルガ取り扱い店舗【問い合わせ先】プロスペールTEL:03-5778-4886
2016年08月06日