大人肌の定番ケアブランド『マキアレイベル』から、秋のメイクを彩る美容液メイク4点(「シャイニー アイカラーパレット」、「モイスト リキッド ルージュ」、「クリアエステ アイライナー」、「クリアエステ リップライナー」)を8月25日に新発売。今回発売する美容液メイク4点は、“メイクしながらスキンケア”を目指す、マキアレイベルならではのコンセプトから生まれた、美容成分をたっぷり配合したメイクシリーズです。メイクにこだわる大人の女性の年齢と共に増す、目もと、口もとの悩みをメイクで彩りながら、同時に美容成分でケアします。お問い合わせ:マキアレイベルユアーズルーム tel.0120-222-644受付時間:8:30〜21:00「シャイニー アイカラーパレット」 ※数量限定色: ピンク×ブラウン、ピンク×パープル、グリーン×カーキ価格:\3,490 「モイスト リキッド ルージュ」※数量限定色:ローズ、ピンク、ベージュ価格:\2,490「クリアエステ リップライナー」色:ピンクベージュ、ローズレッド 価格:\1,890 \1,120(レフィル)「クリアエステ アイライナー」色:ブラック 価格\1,890提供: PR Tims
2011年08月25日新発売のベースメイクのサンプルを5万名にプレゼントカネボウ化粧品「コフレドール」から、”ハリツヤのある大人のシルク肌”を目指すベースメイクが、9月1日新発売されるが、新商品のサンプルセットを5万名にプレゼントするキャンペーンを実施中で、「コフレドール」のサイトから応募できる。応募期限は10月末まで。また、これとは別に、「コフレドール」のミューズ、平子理沙さんと「コフレドール」のコラボポーチのプレゼント企画(応募期限:9月26日、当選人数:100名)も実施中。詳細は各プレゼント応募ページ参照(サンプル/ポーチ)のこと。新開発成分「やわ肌ヴェール」配合新発売の中心商品は、パウダーファンデーション「コフレドールシルキィフィットパクトn」(全7色)、リクイドファンデーション「コフレドールシルキィフィットリクイド」(全7色)、スキンケア化粧下地「コフレドールモイストパックベース」(全1種)。3品全てに、美容液成分と皮脂コントロール成分で構成された新開発成分「やわ肌ヴェール」と、なめらかさとつややかさを演出するシルキィパウダー、保湿効果の高い水溶性コラーゲンを配合。「コフレドールが目指す"シルク肌"を実現するベースメイクアイテムを強化する」としている。元の記事を読む
2011年08月15日数量限定のナチュラルアイズキット発売メイクアップフォーエバーから8月10日に「アクアシリーズ」の第二弾が発売された。ウォータープルーフの人気アイメイクをキットにした今回は、やさしいブラウン系のアイテム4種類。クリームアイシャドウ2色とアイライナー2色がセットになっている。価格は税込みで6900円。まだ手に入るスモーキーアイズキットも前回の「アクアシリーズ」のキットは黒が基調の5アイテム。アイライナー2本、クリームアイシャドウ2色、ウォータープルーフのアイメイクも落とせるクレンジングが入っている。元の記事を読む
2011年08月13日THREE、新メイクアップコレクション到着!SPYのように魅惑的に、そして変幻自在に、思い描く姿に生まれ変わることができたら…そんなセンシュアルな魅力を求める女性におすすめのメイクアップコレクションが豊富なラインナップで登場だ。THREEの新コレクションで8月24日から発売される。今回のコレクションテーマは「EYESPY」。とくにアイメイクにこだわり、なりたいスタイルを印象的に演出、実現してくれるアイテムをそろえた。なかでも注目度No.1は「フラッシュパフォーマンスアイライナーペンシル」。アイライナーは失敗しがちで…という人も多いアイテムだが、これなら安心。手ぶれしないジェルテクスチャーで思い通りのラインが描きやすく、一度描いたラインはしっかりまぶたにフィットして一日中にじむことがない。カラーも豊富に5色展開で、多彩に目元を彩れる。濡れツヤ感でさらに魅力アップ!他のアイテムも魅力的だ。「シマリングカラーヴェール」はモノトーンがシックなラインナップのアイシャドウでしっとりと濡れたようなツヤ感が特徴。より魅惑的な表情をもたらしてくれる。口元には「ビブラントリップクレヨン」を。マットな仕上がりながら、実は光をわずかにキャッチ。唇の縦シワなどを感じさせないよう工夫されていて、美しい仕上がりがどんな口元にも実現できる。さらに「グラムタッチリップグロス」を使えば、複雑でリッチな透明感がプラスされる。より上級者メイクな仕上がりが楽しめるだろう。この秋、THREEで魅惑的なあなたを演出してみては?元の記事を読む
2011年08月11日ゴージャスな輝きをオン!限定アイカラーファッションからコスメまで幅広くモードな美しさを提案してくれるジルスチュアート。そのジルから、この秋のシリーズ新作として発売される「プリズムカラットアイズ」は大注目のアイテム。アイメイクにこだわりたいあなたはぜひチェックしてほしい。発売は8月5日。全5種類で発売されるこのアイメイクキットは、2段式の円形パッケージになっており、上の段にパウダーベース、下の段にクリームベースの2種類がセットになっているスタイル。単色で、また重ねづけでグラデーションに…と工夫次第でメイクの幅が広がる。秋色の宝石をちりばめて☆各カラーの組み合わせは、101…ダークゴールド×コーラル102…ローズピンクラメ×ダークブロンズ103…スイートピンクラメ×シアーピンク104…ダークシルバー×ローズ105…プラチナゴールド×ダズリングブラックといった感じ。各色秋色で、目元から秋モードにチェンジできそうだ。それぞれのラメパウダーはゴージャスでリュクスな輝き。まるで本物の宝石をちりばめたような美しい輝きが特長だそう。クリームベースをアイホールにのばして、ラメパウダーを目のキワにのせたり、広めにぼかしてラメをのせたり…といった使い方がおすすめ。ほかにも手持ちのアイカラーやアイライナーとの組み合わせでオリジナルのメイクを楽しんでほしい。ジルスチュアートからは、同日チークやリップアイテム、ネイルなども発売予定なので、一度チェックしてみるといいかも。元の記事を読む
2011年07月30日メイクやファッション、ヘアスタイルまでトータルコーディネート!株式会社ディーツーコミュニケーションズが21日から、iPhoneアプリ「天気でおすすめコーデ」を配信開始した。iPhone、iPod、iPadのそれぞれに対応しており、App Storeで無料で取得できる。この「天気でおすすめコーデ」、毎日のその地域の天気にぴったりのメイクやファッション、ヘアスタイルにいたるまで、トータルでコーディネートをアドバイスしてくれる。気温や湿度、風の強さ、紫外線量などを考慮に入れたアドバイスになっているから、せっかくのヘアアレンジが崩れやすくて台無しに…といったことや、メイクが汗でぼろぼろ…、UV対策、忘れちゃった!なんて、ついありがちな失敗がなくせそうだ。毎日のキレイを応援!今後の機能強化も☆天気情報を取得する地域は3カ所まで設定できるから、お出かけ場所に合わせてなど、細かに情報を得ることができる。その日1日の、あなたの“キレイ”を総合プロデュースしてくれる強い味方のアプリというわけだ。アドバイスを参考にした自分のコーディネートなどをTwitterに投稿し、他のユーザーと情報を共有することもできる。おしゃれにも磨きがかかりそうだ。今後、写真で共有したり、お勧めアイテムの通信販売との連携や表示スキンを有料で変更できるようにするといった機能の強化、アップデートを予定しているそうだ。まずは一度日々のおしゃれの参考に利用してみては?元の記事を読む
2011年07月25日伊勢半、ヒロインメイクバスが各地を巡回開始!化粧品メーカーである伊勢半が、同社人気のKiss Meヒロインメイクシリーズをアピールする有名なコピー「いかなる時も完璧に美しい、少女マンガのヒロインになれる」を活かした「ヒロインメイクバス」なるものを登場させ、話題になっている。このバスは、実際に7月21日から各地を巡回中だ。ヒロインメイクバスは、まさに“ヒロイン”の世界観をめいっぱいにちりばめたロマンティックなパウダールームを大型バスの車内につくったもの。車内では、ヒロインメイクの商品を自由に試すことができる。乗るだけでもお姫様気分、しかもそのゴージャスでロマンティックな空間で、ヒロインメイクを施せばもう完璧に心はヒロイン?!だ。イベントやプレゼント企画も!このバスは乗車無料の巡回バスとして、7月21日から年末にかけ、計141日間にもわたり東京都内、大阪市内、名古屋市内を巡回するという。近くを巡回してくる際には、ぜひチェックしてみたい。巡回予定は以下の通り。ヒロインメイクバス・東京(渋谷~原宿・表参道)巡回7月21~26日、7月28日~9月8日、10月20~31日、12月3~18日、20~31日・大阪(梅田~なんば・心斎橋)巡回9月12~27日・名古屋(市内)巡回10月1~18日乗車してアンケートにこたえると、ヒロインメイク特製のオリジナルプレゼントがもらえるといううれしい特典もある。そのほか、7月27日には、お台場パレットタウンプラザでヒロインメイク体験イベントが実施されるそうだ。この夏、ちょっとお姫様な体験を、ヒロイン体験をしてみてはいかがだろうか。元の記事を読む
2011年07月24日クリニークから新製品情報到着!人気のクリニークから秋の新アイテム、限定アイテムの情報が到着した。この春に発売して、人気を博した「チャビースティックモイスチャライジングリップカラーバーム」。この秋バージョンが8月19日から発売開始されるそうだ。このリップカラーの大きな特徴は、唇のトリートメントケアをしながら、メイクアップができること。ひとぬりするだけで、ケア効果とメイクアップ効果の両方が望めてしまう、うれしいアイテムだ。クレヨンタイプなデザインも使いやすく、キュート。クレヨンタイプといっても、ペンシルのようにシャープナーが必要なわけではなく、ツイストアップして使える設計になっている点も便利だ。カラーは秋らしい限定の4色☆発売されるカラーは4色展開。それぞれ限定色となっているから、気になるカラーを見つけたら、急いでGetしたい。レーズンのような深みのあるダークブラウン、フィグのようなピンクベージュ、鮮やかなチェリーレッドに、ぶどう果汁のようなヌーディーで大人っぽいモーヴベージュがそろう。秋のフルーツカラーを口元に添えて、旬なメイクに仕上げよう。ケア成分も充実だ。シアバター、マンゴーバター、ホホバオイルなどのうるおい成分で唇を乾燥からしっかり保護。秋風だって怖くない。スキンケア処方から生まれたリップで、うるおいのある旬な唇を演出したい。元の記事を読む
2011年07月23日秋冬のアナスイはアイメイクアイテム強化!各ブランドの秋冬シリーズのリリース情報が続いているが、人気のANNA SUI(アナスイ)からも新情報!8月4日から新製品が登場するそうだ。今シーズンは“IT GIRL”おしゃれを楽しむ旬の女の子がテーマで、“Eye for all, all for eye”がサブテーマ。このサブテーマからもうかがえるように、アイメイクアイテムがとくに充実するという。アイメイクといえば、やはりマスカラは欠かせない。「パーフェクトマスカラ」は、中央が大きく膨らみ、両端は細くなったアーモンド形のブラシで、まつ毛を隙間なく根元からキャッチ。ダマのないボリュームあるまつ毛をつくりだしてくれる。もうひとつは「ラッシュアンプリファイイングマスカラ」。こちらはマスカラ初のスパチュラコームが採用されている点に注目。まつ毛一本一本にしなやかにフィットする。重ねづけすれば、これまで体感したことのないボリュームを実感できるとか。マスカラだけじゃない!秋はアナスイでで自分・変身☆両マスカラとも、フィルムタイプながら落ちにくく、皮脂や涙、汗にも強いのでにじむ心配が少ないのもうれしい。マスカラを変えるだけでも、この秋、ぐっと変身できるだろう。このほか、新商品はマスカラ以外にも注目アイテムがいっぱい。限定5色のアイライナーも加えるとより、鮮烈で印象的、個性的なアイメイクが完成できる。アイブロウの新製品やファンデーションケースの限定品も同時登場するそうなので、アナスイファンはとくに必見!アイメイク充実のアナスイで、この秋、あなたも“IT GIRL”に変身してみては?元の記事を読む
2011年07月21日パールの輝きで華やかに仕上げる!人気のメイクブランドPAUL&JOE BEAUTE(ポール&ジョーボーテ)から、新しいメイクアップ商品としてアイカラーとリップの新製品が登場。8月5日から限定で発売される。キーワードは“マンハッタン”と“華やかさ”だ。デザイナーであるソフィー・アルブ自身が大好きでよく訪れる街のひとつであるというMANHATTAN。新製品はこの街をイメージして作られた商品だそうだ。マンハッタン気分をあなたのメイクにも☆「フェイス&アイカラーCS」は、2色のカラーが♯模様に配置されているところが最大の特徴。マンハッタンのブロック状に区切られた街並みからインスピレーションを受けたものなのだとか。単色でそれぞれを使用することもできるし、2色を混ぜて使うこともできるから、使い勝手がよく、メイクの幅が広がるアイテムだ。それぞれ限定で3種あるので、好みの色を選びたい。贅沢に配合されたパールが、目元をリュクスで存在感のある輝きで彩ってくれるだろう。「リップスティックC」にも注目。こちらも限定で3色あり、鮮やかで華やかな彩りをそえるカラー展開が魅力。トレンド感あふれるそのカラーは、まさに流行の中心地、世界の中心地ともいえるマンハッタンをおもわせるものだ。こちらもパール配合で、見る角度によって微妙に変化する輝きが素敵。この繊細なニュアンスを演出するのはシャンパンゴールドパールだそうで、透き通ったような輝きの美しさと、やわらかでゆたかな立体感をもち合わせた美しいくちびるに仕上げてくれる。パッケージも花をモチーフにした可愛らしいデザイン。これは2011年秋冬のポール&ジョーファッション柄だそうなので、いちはやくこのデザインのアイテムを手に入れたい人にもおススメだ。元の記事を読む
2011年07月13日人気の超ロングセラーのブランドカネボウ化粧品は、セルフメイクブランド「media(メディア)」から、保湿ファンデーションの品質をアップし、リニューアル発売すると発表しました。この「media」は、1989年にカネボウ化粧品初のセルフメイクブランドとして誕生して以来、お化粧を楽しむ大人の女性にこたえる、ロングセラーとなっています。「メディア」はファンデーション全品に、うるおいのある仕上がりへ導く保湿成分コラーゲン配合。ポイントメイクは、明るくきれいに見せるクリアな発色と豊富なカラーバリエーションが魅力となっています。この商品、高品質でありながら求めやすい価格のため、40代以降のセルフメイク市場で存在感を示すロングセラーブランドとして、好評を得ています。新商品投入でさらに魅力的なシリーズにその「メディア」は、今回保湿ファンデーションの品質をリニューアル。年間使用できるパウダータイプのファンデーションの、「くずれにくさ」と「スキンケア効果」を感じさせる保湿感を、さらに高めました。もともとこの商品、保湿成分である海洋性コラーゲン・真珠エッセンスを配合していましたが、新たに肌に優しいミネラルパウダー、くずれを防ぐフィットパウダーを配合。毛穴・くすみを自然にカバーしながら、粉浮きすることなく、うるおい美肌を持続させます。さらに発売を記念し、つめかえ用に限定ケースをセットした「メディア トリートメントパクト限定セット」も数量限定で発売。また自然なツヤ美肌を叶える「メディア クリームファンデーション」や、リップクリームいらずの保湿感で、美しいツヤ感のある発色が続くスティックタイプ「メディア モイストエッセンスルージュ」も発売するそうです。ますます魅力的になった「メディア」シリーズ、ぜひ店頭でお試しください。発売は2011年8月1日(月)とのことです。詳細については、以下サイトよりご覧ください。編集部吉沢元の記事を読む
2011年07月07日新著書「一瞬で美人の秘密が手に入るメイクの魔法」発売モデルで美容家の神崎恵が7月2日、自身の新著書「一瞬で美人の秘密が手に入るメイクの魔法」(中経出版)を発売、東京都内で発売記念イベントを行った。93年に芸能界デビューし、女優やタレントとして幅広く活躍するも、20歳で引退。24歳で元Jリーガーの遠藤彰弘氏と結婚したが、昨年3月に離婚していたという彼女。表舞台には14年ぶりの復帰となる。美容家としては、活動を続けていた彼女。熱烈に支持する女性も多く、今回の著書にも注目が集まる。イベントでは、美の専門家として「女性は絶対にキレイになるように生まれてきています。この本を通して、外見も中身もキレイになるお手伝いができたら」とコメントした。読むだけで美人になれる?!この本、単なるメイクのマニュアル本ではない。むしろ自分に自信がつく、内面からの美をつくる本といったほうがよいだろう。気持ちから女子力を底上げする、女子に生まれてよかったと思える1冊として話題だ。もちろんすぐに試せるアドバイスもある。「美人に見える前髪は7:3」や「たった1滴のオイルだけで、肌がふっくらになる」…など、毎日の“キレイ”を底上げしてくれるような内容が満載だ。イベントでもプチメイク講座を行い、女性らしく可愛くなれる夏メイクとして、オレンジ色のチークをおすすめしていたとか。こうした季節やシーンに合わせたアドバイスも紹介されているそうなので、要チェックだ。元の記事を読む
2011年07月03日保湿成分UP!セルフメイクブランド「メディア」がいっそう魅力的にカネボウ化粧品は6月29日、40代以降の女性に向けたセルフメイクブランド「メディア(media)」から、保湿ファンデーションをリニューアル、また、美容液ルージュを、8月1日より発売することを発表した。5品目27品種800円~1,100円<税込840円~1,155円>※限定セット込みうるおい持続に加えて、保湿感をアップ「メディア」は1989年誕生以来、トータルメイクアップブランドとしてラインアップを拡大、「高品質・使いやすさ・生活価格」をコンセプトに、40代以降のセルフメイク市場で高い支持を得る。今回の新商品は、セルフメイク市場ファンデーションカテゴリーでシェアNo.1(※)を続ける保湿ファンデーションの品質をアップし、リニューアルする。「メディアトリートメントパクト」では、くずれにくさ、スキンケア効果を感じさせる保湿感をさらに高めた。発売を記念し、つめかえ用に限定ケースをセットした「メディアトリートメントパクト限定セット」も数量限定で発売する。また、「メディアクリームファンデーション」を、保湿美容液成分としてWヒアルロン酸を新配合し、リニューアルした。その他、同じくカテゴリーシェアNo.1(※)の口紅についても、保湿美容液成分を新配合し、美しいツヤ感のある発色が続くスティックタイプの美容液ルージュ「メディアモイストエッセンスルージュ」を発売、ブランドの魅力向上を図る。※すべてインテージSRI調べ元の記事を読む
2011年06月30日今の時代だから気になる! 美容医療にできること
初めてのデリケートゾーンケア
やせにくいママのための「脳科学ダイエット」ってなに?
夏のべたつきを瞬間リセット!新作クールミスト誕生「john masters organics(ジョンマスターオーガニック)」が、フレッシュミント香る夏季限定のひんやりボディミストを新発売。「S&Mボディミスト ミント」(税込2,970円)が、2024年6月6日より数量限定で登場します。天然由来のクール成分でひんやり「S&Mボディミスト ミント」には、フレッシュな「ペパーミント」、清涼感が穏やかで甘みも感じさせる「スペアミント」、キリッと強い清涼感の「和ハッカ」の3種のミントをブレンド。ハッカ由来の天然メントールとユーカリ葉油が、スッキリとしたクール感を生み出し、ひと吹きで心地良くクールダウンできます。また自然由来の保湿成分「キシリトール」配合で、紫外線やエアコンの風などで乾燥した肌もしっとり。「セイヨウナツユキソウ花エキス」などの植物由来オイルが肌のキメを整え健やかに保ちます。ジムやアウトドアで、寝苦しい夜に、汗をかいてニオイが気になる時のエチケットミストとしてなど、幅広いシーンで活躍。スッキリした中にもまろやかさがある天然由来100%の香りで、べたつく肌も気持ちも瞬間リセットできるアイテムです。(出典元の情報/画像より一部抜粋)(最新情報や詳細は公式サイトをご確認ください)※出典:報道用資料
2024年06月02日ヨーグルト、納豆、味噌汁…どれも私たちにとって身近な食べ物ですが、「NG食べ方」があるのはご存じでしょうか?今回は、「実は避けたほうがいいNG食べ方」というテーマで、管理栄養士監修のもと情報をお届けします。管理栄養士が教える「ヨーグルトのNG食べ方」甘いシロップやグラノーラなどと一緒に食べるヨーグルトに砂糖や甘いシロップ、フルーツソースやジャムなどを加えるという人もいるでしょう。少量であれば問題ありませんが、摂りすぎると糖質が多くなり、血糖値の上昇や体重増加につながる可能性があります。ヨーグルトのなかでも、ドライフルーツが添加されているものやフレーバータイプのものは糖質が多いため、できるだけプレーンタイプを選びましょう。甘さが欲しいときは、はちみつや生の果物などをプラスするのもおすすめです。また、グラノーラも糖質や脂質が多くなりやすいため、摂りすぎには注意が必要です。ヨーグルトにプラスするなら少量にしておきましょう。寝起きや空腹時に食べるヨーグルトはどの時間帯に摂っても問題ありませんが、ヨーグルトに入っている乳酸菌やビフィズス菌は、胃酸の影響を受けて生きたまま腸に届きにくい可能性があります。特に空腹時は胃の中の酸性度が高くなるため、気になる方は寝起きや空腹時に食べるのは避けましょう。ただし、乳酸菌やビフィズス菌は死んでしまっても善玉菌を作るために有効な働きをするとされています(※1)。ヨーグルトのおすすめ食べ方善玉菌を増やす「プレバイオティクス」を一緒に摂るヨーグルトに含まれている乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌は「プロバイオティクス」とよばれ、腸内環境を整えてくれる効果が期待されています。また、善玉菌のエサとなる食物繊維やオリゴ糖などの「プレバイオティクス」を一緒に摂ることで、善玉菌は増えやすくなるとされています(※1)。そのため、プレバイオティクスをヨーグルトと一緒に摂ったり食事に取り入れたりすると良いでしょう。食物繊維は野菜・海藻・きのこなどに多く含まれ、オリゴ糖は大豆・たまねぎ・ごぼう・バナナ・アスパラガス・にんにく・ねぎなどに多く含まれます。「バナナとヨーグルト」は腸内環境を整えやすい理想的な組み合わせといえるでしょう。プレーンヨーグルトにオリゴ糖シロップをプラスしてもいいですね。定期的に食べるヨーグルトに含まれている乳酸菌やビフィズス菌は、食事から摂取したあとに腸内にある程度の期間は存在しますが、そのまま住み着くことはないといわれています。そのため、善玉菌の効果を期待するのであれば、できる限り毎日摂ることがおすすめです。ただし、乳製品が体に合わない方もいますので、毎日のように食べていても腸の調子がよくないなどの自覚がある場合は無理に食べなくてOKです。納豆やみそ、キムチなどほかの発酵食品にも善玉菌が含まれていますので、さまざまな食品を取り入れてみましょう。【参考】※1 厚生労働省.e-ヘルスネット 腸内細菌と健康※ 文・寺内麻美※ 2024年3月11日配信管理栄養士が教える「納豆のNG食べ方」毎食食べるのはNG納豆は健康にいい食品というイメージがあるかもしれませんが、摂りすぎはよくないでしょう。納豆に含まれる大豆イソフラボンは、長い期間過剰に摂取すると乳がんリスクを高める可能性が示唆されています(※2)。また、それほど多くはありませんがプリン体も含まれているため、尿酸値が高い人は特に食べすぎに注意が必要です。ほかの大豆製品も摂取することを踏まえると、納豆は1日1パック程度であれば過剰摂取の心配は少ないでしょう。常温で放置する納豆は冷蔵保存が基本ですが、常温でしばらく置いてから食べると、納豆独特の臭いが強くなり、おいしさが損なわれる可能性があります。できるだけ冷蔵庫から取り出したらすぐに食べましょう。ちなみに納豆は冷凍保存も可能です。冷凍しても冷蔵庫で自然解凍すれば、風味や納豆菌への影響は少ないとされています。加熱により栄養やおいしさに影響納豆を加熱すると、ナットウキナーゼという酵素が死滅することも。ナットウキナーゼは血液サラサラ効果が期待されているため、気になる方は加熱しすぎないほうがいいでしょう。また、加熱による風味の変化でおいしさが損なわれる可能性もあります。薬を飲んでいる場合は注意ワルファリンという血栓予防の薬を処方されている場合は、納豆の摂取はNGとなっています。納豆に含まれるビタミンKが血液を凝固させる作用があるため、ワルファリンの効果を弱めてしまうためです。納豆による体への影響は数日間続くとされているため、間隔を空けたとしても納豆は食べられません。薬と食べ物の影響に関して不安がある場合は、医師または薬剤師に相談してください。納豆と組み合わせたい食品納豆×キムチ納豆には、食物繊維や納豆菌など腸内環境を整えてくれる栄養素が多く含まれています。あらゆる善玉菌を含む発酵食品を摂取すると、より腸内環境を整える効果が期待されるため、納豆と一緒に食べるといいでしょう。納豆とキムチは味の相性も良く、旨味が組み合わさりおいしさもアップします。みそやヨーグルトなどほかの発酵食品もおすすめです。納豆×トマト納豆は栄養価が高い食材ですが、ビタミンCやビタミンAなどのビタミン類は多くありません。そこで、トマトなどの緑黄色野菜を組み合わると栄養バランスが整いやすくなります。意外な組み合わせかもしれませんが、トマトを角切りにして納豆と混ぜ、オリーブオイルやごま油などを加えるとおいしい和え物になりますよ。【参考】※2 農林水産省.大豆及び大豆イソフラボンに関するQ&;A※ 文・寺内麻美※ 2024年4月8日配信管理栄養士が教える「味噌汁のNG食べ方」沸騰させるのはNG味噌汁は沸騰させると味噌の風味が飛び、味が落ちてしまいます。味噌独特の香りは、味噌が熟成されるときに発生するアルコールやエステルなどの成分に由来するとされています。これらは沸騰させると揮発するため、香りが飛んでしまうのです。鍋に味噌を入れる前は一度火を止め、沸騰がおさまってから味噌を溶かし入れましょう。沸騰直前で火を止めて、お椀によそえば食べる頃にちょうど良い温度になりますよ。あくが出る食材に注意味噌汁を作るときにはあらかじめ食材に火を通す工程がありますが、その際に“あく”を取っておくことでおいしく健康的な味噌汁ができます。肉や魚、野菜や山菜などを煮たときに出てくる茶色く濁ったものがあくです。これは臭みや雑味の要因となったり、おいしさが損なわれたりするため取り除きましょう。かつお節でだしを取る際にもあくが出ます。かつお節を入れ、ひと煮立ちしたタイミングであくを取っておくと、風味豊かなだしが取れますよ。また、ほうれん草やたけのこなどにはシュウ酸という成分が含まれています。シュウ酸は尿路結石の材料となるため、大量に摂取すると結石ができるリスクが高まるとされています。これらの食材は下茹でして水にさらすことでシュウ酸が流れ出やすくなるとされるため、あらかじめ下茹でしておきましょう。塩分が気になる人は食べすぎないように塩分の摂りすぎはむくみや高血圧の要因となることがわかっています。日本人は和食に使われる塩分が多いことや、近年外食の機会が増えたことなどの理由により、世界的にみても塩分摂取量は多めと言われています。一日の塩分摂取目標量は、成人男性は7.5g未満、女性では6.5g未満とされています。また、高血圧予防のために推奨されている塩分摂取目標量は1日6g未満です(※3)。ほかの食事による塩分も考慮すると、味噌汁を1日に何杯も飲むことは控えると良いでしょう。【参考】※3 厚生労働省.e-ヘルスネット ナトリウム※ 文・寺内麻美※ 2024年4月21日配信「NG食べ方」に気をつけて!いかがだったでしょうか?今回ご紹介した「NG食べ方」を避けながら、おいしく、そして効率よく栄養を摂取していきましょう。©ponta1414/AdobeStock ©kou/PIXTA(ピクスタ) ©polkadot/AdobeStock ©midori_stock/AdobeStock ©Nishihama/AdobeStock文/管理栄養士・寺内麻美 再編集・Natsu
2024年06月01日会話をしているときや電車に乗っているときなど、周りの人の口臭が気になったことがある人は多いはず。一方で、自分の口臭が気になる人も多いのではないでしょうか。口臭にはさまざまな原因がありますが、毎日の食習慣が影響していることも。そこで今回は、中医学士で漢方薬剤師の大久保愛先生が、口臭対策となる食薬習慣と、NG習慣を教えてくれます!口臭対策、できていますか?【カラダとメンタル整えます愛先生の今週食べるとよい食材!】vol. 268人と話している時、吐く息がちょっとニオうなと感じることはないでしょうか。同時に、自分はどうなんだろうと不安に感じることもあると思います。口臭がもっともきつくなる時間帯は朝起きたときであり、その次に昼食前や夕食前などもニオイがきつくなる傾向があるようです。ただ、一番ニオイのきつい朝でも、朝食を食べ、歯磨きをするとほぼニオイは消えていきます。また、それ以外に、イライラして交感神経が優位になり唾液の分泌が減少したり、ニンニク料理、アルコール、たばこなど明らかな原因あるときにもニオイはきつくなります。むし歯や歯周病、副鼻腔炎、扁桃炎、消化不良、肝臓機能の低下などが原因となることもあります。今週はこういった病気ではなく、セルフケアで軽減できる部分の口臭対策となる食薬習慣を紹介していきます。今週は、口臭対策となる食薬習慣漢方医学では、人の体調や体質を判断するときに舌の状態をみる舌診という方法をとることがあります。舌診では、舌につく苔の状態も判断材料としています。舌につく苔が多かったり、黄色い時には、胃腸に負担がかっていたり、偏食や食べ過ぎがあったり、心の状態も落ち込みやすかったり、イライラしやすい状態ではないかと仮説を立てることが多いです。そして、この舌の苔ですが、口臭が発生する原因の6割を占めるともいわれています。つまり、胃腸へ負担のかかる食事、偏食、食べ過ぎ、ストレスが多い環境などの状況下で、口臭を感じやすくなることがわかります。舌苔には細菌や食べかすが含まれるため、舌の表面で細菌が増殖します。また、食べものをよく噛まなかったり、ストレスが多かったりすることで唾液の分泌が減ってしまうため、口の中を自浄することができず、唾液の抗菌作用も働かず、口臭を悪化させる要因のひとつとなってしまうのです。漢方医学では、口臭を強く感じるとき、偏食や食べ過ぎによって『湿熱』や『胃熱』が生じているケースや、ストレスにより『肝火』が生じているケースを考えることがあります。そこで、今週は『胃』や『肝』の熱を鎮め、『湿熱』を取り除く食薬がおすすめです。食べるとよい食材は、【ブロッコリースプラウトとリンゴのレモンサラダ】です。そして逆にNG習慣は、【朝食抜き&カフェラテや牛乳習慣】です。食薬ごはん【ブロッコリースプラウトとリンゴのレモンサラダ】『肝火』を取り除くスルフォラファンを含むブロッコリースプラウト、『胃熱』を取り除くレモン、『湿熱』を取り除くリンゴやミックスビーンズを組み合わせたサラダで、お口の中をスッキリさせてみてはいかがでしょうか。また、抗酸化や抗糖化、抗炎症作用もありエイジングケア要素満載のサラダです。<材料>ミックスビーンズ50gリンゴ1/2ブロッコリースプラウト一掴みレモン1個(スライス)レモン汁・オリーブオイル各大さじ1ブロッコリースプラウト1/2パック塩お好みで<作り方>材料をポリ袋に入れ、よく材料をなじませたら完成。NG行動【朝食抜き&カフェラテや牛乳習慣】私たちが寝ている間は、唾液の分泌が減り、寝起きの口臭はきつくなります。また、空腹時間が続くことも口臭の原因となります。ただ、朝食を摂ることによって、唾液の分泌をしっかり促し、唾液のもつ殺菌効果や自浄効果を期待することができるため、口臭対策ができます。さらに、朝食を抜いた状態で乳製品をとることも口臭を悪化させてしまいます。乳製品は舌に付着し停滞しやすく、硫黄化合物を含むタンパク質が口腔内の細菌により分解され、口臭の原因物質を作り出してしまうためです。口臭で悩む人は、朝食を抜いたり、朝にカフェオレや牛乳を飲む習慣を控えたいものです。口臭で悩む人の中には、端的に舌磨きやマウスウォッシュ、口臭タブレットなどに頼ること1択というかたもいらっしゃるかもしれません。ですが、日ごろ習慣的に食べているものであったり、噛む回数、ストレス状況、そのほかの病気など様々な原因が隠れていることがあります。日によって、口臭の種類が変わることもあると思いますが、何由来のニオイなのかということを考えて対処していくことが、長期的に口臭が気にならない状態を作り出すために役立つと思います。そのほかにも心と体を強くするレシピは、『不調がどんどん消えてゆく食薬ごはん便利帖』(世界文化社)や新刊『だる抜けズボラ腎活(ワニブックス)』でも紹介しています。もっと詳しく知りたい方はぜひご覧ください。※食薬とは…『食薬』は、『漢方×腸活×栄養学×遺伝子』という古代と近代の予防医学が融合して出来た古くて新しい理論。経験則から成り立つ漢方医学は、現代の大きく変わる環境や学術レベルの向上など現代の経験も融合し進化し続ける必要があります。近年急成長する予防医学の分野は漢方医学と非常に親和性が高く、漢方医学の発展に大きく寄与します。漢方医学の良いところは、効果的だけどエビデンスに欠ける部分の可能性も完全否定せずに受け継がれているところです。ですが、古代とは違い現代ではさまざまな研究が進み明らかになっていることが増えています。『点』としてわかってきていることを『線』とするのが漢方医学だと考えることができます。そうすることで、より具体的な健康管理のためのアドバイスができるようになります。とくに日々選択肢が生じる食事としてアウトプットすることに特化したのが『食薬』です。Information<筆者情報>大久保 愛 先生漢方薬剤師、国際中医師。アイカ製薬株式会社代表取締役。秋田で薬草を採りながら育ち、漢方や薬膳に興味を持つ。薬剤師になり、北京中医薬大学で漢方・薬膳・美容を学び、日本人初の国際中医美容師を取得。漢方薬局、調剤薬局、エステなどの経営を経て、未病を治す専門家として活躍。年間2000人以上の漢方相談に応えてきた実績をもとにAIを活用したオンライン漢方・食薬相談システム『クラウドサロン®』の開発運営や『食薬アドバイザー』資格養成、食薬を手軽に楽しめる「あいかこまち®」シリーズの展開などを行う。著書『心がバテない食薬習慣(ディスカヴァー・トゥエンティワン)』は発売1か月で7万部突破のベストセラーに。『心と体が強くなる!食薬ごはん(宝島社)』、『食薬事典(KADOKAWA)』、「食薬ごはん便利帖(世界文化社)」、「組み合わせ食薬(WAVE出版)」、「食薬スープ(PHP)」など著書多数。公式LINEアカウント@aika『1週間に一つずつ心がバテない食薬習慣』(ディスカヴァー)。『女性の「なんとなく不調」に効く食薬事典』(KADOKAWA)体質改善したい人、PMS、更年期など女性特有の悩みを抱える人へ。漢方×栄養学×腸活を使った「食薬」を“五感”を刺激しつつ楽しく取り入れられる。自分の不調や基礎体温から自分の悩みを検索して、自分にあった今食べるべき食薬がわかる。55の不調解消メソッドを大公開。©Valery/Adobe Stock文・大久保愛
2024年06月01日毎日のヘアケアに対して、どのくらい注意を払っていますか?実は何気なく行っている日常のヘアケアが、知らず知らずのうちに髪を傷めてしまっていることも…。今回は、美容師の筆者が教える「実はやってはいけない髪の毛の乾かし方」と、正しい乾かし方についてご紹介します。美容師が教える「髪の毛を乾かすときのNG行動」乾かし方ひとつで、髪の健康は大きく変わります。特にNG行為が知られていない場合、それを続けていると髪がダメージを受けてしまう可能性が。これからご紹介するNG行動を避けることで、髪のダメージを防ぎ、美しい髪を保つことができるでしょう。高温のドライヤーを使いすぎるドライヤーの高温モードを長時間使用すると、髪が乾燥しやすくなり、キューティクルが剥がれやすくなります。特に同じ部分に高温風を集中させると、髪が脆くなり、枝毛や切れ毛の原因となってしまうでしょう。距離を保ちながら、中低温でゆっくりと乾かすことを心掛けてください。濡れた髪を放置する濡れた状態の髪は非常に脆く、ダメージを受けやすい状態。濡れた髪を放置すると、摩擦や外部からの影響で髪がダメージを受けやすくなります。もちろん、濡れたまま寝てしまうのもNG。髪が寝具にこすれることで切れ毛や枝毛が増えてしまうため、適切に乾かしてから寝るようにしてください。タオルドライのNG行動タオルドライもまた、髪にとって重要なステップです。しかし、このタオルドライでも間違った方法で行うと、髪にダメージを与えてしまいます。髪をゴシゴシ拭くタオルで髪をゴシゴシと力強く擦ることは、髪にとって大変危険です。摩擦によってキューティクルが剥がれ、髪が傷んでしまう原因となります。また、髪が絡まりやすくなり、さらにダメージが増えてしまいます。優しく押さえるようにして水分を吸い取ることが大切です。タオルドライしすぎるタオルドライのタイミングも重要です。タオルを使って水分を取り除く時間が長すぎると、髪の毛が乾燥しすぎてしまう可能性があります。適度な水分が残っている状態の方が、その後のドライヤーでの乾かしがスムーズに行えて、髪も傷みにくくなりますよ。正しい乾かし方の手順ステップ1:優しくタオルドライ©森岡萌絵まずは、タオルで髪の水分を優しく吸い取ります。タオルを髪全体に巻きつけ、軽く押さえるようにして余分な水分を取り除きます。ゴシゴシこすらず、髪を傷めないように注意してください。特に毛先はデリケートなので、優しく取り扱うことが重要。髪の毛が長い方は雑巾を絞るようにタオルごと絞るのがポイントですよ。ステップ2:ドライヤーを適切に使う©森岡萌絵次に、ドライヤーを使って髪を乾かします。まずは根元から乾かすことを意識します。ドライヤーを15~20センチ程度の距離に保ち、中低温で均一に乾かします。高温を避けることで、髪の乾燥を防ぐことに繋がります。ドライヤーは必ず上からあてましょう。髪全体が均一に乾くように、手で髪を持ち上げたり、動かしたりしながら乾かすこともポイント。ある程度乾いてきたら手ぐしを使って乾かすと効果的です。ステップ3:冷風を当てながらとかす©森岡萌絵最後に冷風モードを使って髪全体を冷やしながら乾かし、くしでとかします。冷風を当てることで、髪のキューティクルが引き締まり、ツヤが出やすくなります。このひと手間が、健康で美しい髪を保つためには重要です。また、洗い流さないトリートメントやヘアオイルを使用することで、さらに髪を保護し、しなやかさを保つことができます。美容師が教える正しい髪の乾かし方の手順でした。日々のケアを見直し、美しい髪を手に入れましょう!©japolia/Adobe Stock文/森岡萌絵
2024年06月01日湿気や低気圧の影響で、気分までジメジメしそうなときこそビューティの出番!外見からチアフルに復活できるはず。モデル、俳優の東 咲月さんが新商品をチェック。モデル、俳優・東 咲月さんが新商品をお試し!1、THREEネイルラッカー(右から07、03、15)人気ネイルコレクションが10年ぶりにリニューアル!太陽の光や月のシェード、雲の揺らめきなど、天空からインスパイアされた全20色が登場。速乾性に優れ、ロングラスティング。トルエンなど、爪に優しい4つのフリー処方も採用。「肌なじみのいい色ばかりで、3色を違う指に塗ってもおしゃれ。速乾性も驚くレベル!」ネイルラッカー(右から07、03、15)各¥2,420(THREE TEL:0120・898・003)2、LUNASOLルナソル カラーリングシアーチークス(グロウ) EX10ツヤやかで澄んだ血色感をプラス。夏モテフェイスに格上げ。鮮やかなローズピンクが透けるように発色し、上気したような肌に演出するチークカラー。限定発売中。「光沢感のある大人っぽい色合いでナチュラルに色づき、頬が高く見えるところがお気に入り。幅広いシーンで活躍しそう!」ルナソル カラーリングシアーチークス(グロウ) EX10 ¥3,850※セット価格(カネボウ化粧品 TEL:0120・518・520)3、ByURバイユア セラムフィット バランシング トーンアップクリーム 01あの「毛穴管理」ブランドからノンケミカルなUV下地がデビュー。白浮きせずに、適度なカバー効果を発揮するアイボリー色。皮脂吸着パウダーもイン。「クリーミーでのびが良く、一瞬でトーンアップ&しっかりUV対策&毛穴対策まで。携帯しやすいサイズ感で、夏のお守り的存在に」SPF50+・PA++++。バイユア セラムフィット バランシング トーンアップクリーム 01 40g¥2,750(Hamee TEL:0120・569・565)4、FLARUNEフラルネ ブライトニング パウダー美白&肌あれ防止。2つの有効成分で透明感を極めるスキンケアパウダー!朝晩のスキンケアの最後に使うタイプ。ビタミンC誘導体とビタミンE誘導体を配合。キメ細かく透明感の高い肌へ導く。「紫外線の強い季節に大活躍。ほんのりピンクのパウダーで、肌の血色感も上がる気が。サラサラに整い、テカりやすい肌にもおすすめ」医薬部外品。フラルネ ブライトニング パウダー 19g¥5,500(アルビオン TEL:0120・114・225)あずま・さつき1994年4月18日生まれ。つるスベ美肌の持ち主で、化粧品会社のタイアップにも多数出演。「体を基礎から作るために始めたランニングやストレッチがいいストレス発散に!」※『anan』2024年6月5日号より。写真・田村昌裕(FREAKS)スタイリスト・荻野玲子取材、文・北川真澄
2024年06月01日日差しの強さを感じる今日この頃。真夏に向けてさらに強くなり、紫外線の影響が気になりますよね。「紫外線から肌を守る栄養素はある?」「ちゃんと栄養が摂れているかしら」などの疑問や不安を抱えていませんか?今回は、UVケアに役立つ栄養素や摂取の仕方をメーカーの食品開発担当者である管理栄養士にうかがいました。UVケアに栄養は必須!でも誤った方法で摂取してるかも?肌への紫外線ダメージは、将来のくすみやシミ、たるみにつながるといわれているので不安になりますよね。日焼け止めを塗るのはもちろん、インナーケアも重要。でも、食事やサプリメントからのUVケアに自信がない人もいるかもしれません。今回は、UVケアに役立つ栄養素や食材と、栄養素を十分に取り入れられないNGな食べ方と正しい理想的な食べ方について、株式会社ユーグレナで各種サプリメントや食品の開発に携わる管理栄養士の相澤汐里さんにお話をうかがいました。紫外線対策になる栄養素5選まずは紫外線対策になる栄養素から押さえておきましょう。主な栄養素を5つ挙げていただきました。1.ビタミンA・C・E相澤さん紫外線を浴びると体内で活性酸素が増え、老化につながる酸化を進めさせてしまいますが、自身で処理しきれないほど増えると肌にも悪影響が出てしまいます。ビタミンA・C・E(エース)は抗酸化作用のある栄養素であるため、積極的に摂取することで体内の酸化を抑えてくれます。2.リコピン相澤さんトマトに豊富に含まれることで知られるリコピンは、ビタミンA・C・Eと同じように抗酸化作用のある栄養素であり、特に強い抗酸化力を持っています。UVケアに重要な栄養素の一つといえます。3.エルゴチオネイン相澤さんあまり耳にしたことがないと思いますが、近年注目を集めています。エルゴチオネインは主にタモギタケやヒラタケなどのキノコ類に多く含まれている成分で、エラスターゼという肌のハリを保つエラスチンを分解してしまう酵素と、チロシナーゼというシミ・そばかすの原因になるメラニンを作る酵素の活性を阻害するため、ハリのある肌へ導いてくれます。エルゴチオネインは人間の体内で作ることはできないため、食事やサプリメントから摂取する必要があります。実は栄養素を十分に摂れていない!?やりがちな食事からのNG摂取法ーーこれらのUVケアに役立つ栄養素のうち、ビタミンA・C・Eなどはすでに野菜を意識して食べるなどして取り入れているかもしれません。でも食事から摂取する際に、こんな方法で摂取していませんか?せっかくの栄養素を逃してしまっている可能性があるそうなのです。NG1.ビタミンCの多い野菜をゆでて食べる相澤さんビタミンCは野菜に多く含まれますが、水に溶けやすい水溶性ビタミンであり、ゆでるなど熱湯に長時間さらす調理方法ではゆで汁にビタミンCが溶け出てしまいます。ゆで汁は捨てることが多いため、ビタミンCも一緒に捨ててしまいます。できるだけ水を使わない生サラダや電子レンジ加熱などの調理法で食べるか、汁ごと食べるスープにするのがおすすめです。NG2.ビタミンEを摂るためにアーモンドを食べすぎる相澤さんビタミンE含有量の多い食品として、アーモンドやひまわり油などがあります。しかしこれらは脂質も多く含まれるため、大量に摂取すると脂質の摂りすぎになってしまう可能性があります。アーモンドは15~20粒程度で、1日に必要なビタミンEを摂取することができるといわれていますよ。NG3.リコピンを摂取したいのにトマトを生のままで食べる相澤さんリコピンをトマトから摂取する際に、生のままで食べるとトマトの強固な細胞壁が邪魔して、体内でリコピンを十分に吸収できないといわれています。おすすめは加熱して細胞壁を壊すのに加えて、リコピンは脂溶性なので油を使うこと。吸収率が高くなり、効率的に摂取できます。NG4.野菜不足を感じ、まとめて大量の野菜を食べる相澤さん野菜不足を感じ、まとめて大量の野菜を食べている人は多いのではないでしょうか?野菜に含まれるビタミンCなどの栄養素は、まとめて大量に摂取してもそのときに必要のない分は尿として体外へ排出されてしまいます。そのため、1回の食事での必要量は補えても、日ごろの野菜不足は補えていない可能性が高いです。一度に大量に摂取するのではなく、毎日の食事の中でこまめに必要量を摂取することが大切です。NG5.エルゴチオネインを多く含むキノコをゆでて食べる相澤さんエルゴチオネインは熱や酸に強く、水に溶けやすいのが特徴です。キノコから摂取しようとするとゆでて調理する方法が手軽ですが、実は栄養素が溶け出してしまいます。そのためキノコはスープにするのをおすすめします。またエルゴチオネインは体内に長時間蓄えておけるため、毎日少しずつでも食事に取り入れると健康への効果が期待できますよ。ーー食事から栄養素を摂取する際には、ぜひポイントを押さえて賢く摂取しましょう。紫外線の肌への影響が気になる人向けの商品3選ーーところで、自炊をしないなど食事からの栄養素の摂取はなかなかむずかしいという人もいるでしょう。特に肌に紫外線の影響を受けることが気になる人は、市販品を利用するのも一つの方法です。そこでライターが見つけた3つの商品をご紹介します。1.ユーグレナ「エルゴチオネインパウダー」ユーグレナ「かしこい健康栄養素エルゴチオネイン」 14本 ¥2,480(税込)、30本 ¥5,580(税込)タモギタケに含まれるエルゴチオネインを1本当たり5mg含むパウダータイプのサプリメントです。加えて、ミドリ麹という酵素力に優れたユーグレナ社の独自素材が1本当たり750mg含まれています。キノコの出汁のようなやさしい味なので、納豆や味噌汁など毎日の食事にプラスオンして取り入れやすいのがポイントです。<商品情報>ユーグレナ「かしこい健康栄養素 エルゴチオネイン」14本 ¥2,480(税込)30本 ¥5,580(税込)2.ファイン「UV気にならないサプリ」ファイン「UV気にならないサプリ」20粒入 ¥2,678(税込)今年3月に発売された機能性表示食品。抗酸化作用で紫外線刺激から肌の保護をサポートする機能が報告されている「ベータカロテン」を配合しています。ベータカロテンは24mg、ビタミンCは30mg、ビタミンEは8.57mg含まれていますよ。カプセルタイプなのでいつでもどこでも手軽に摂取できるのがポイントです。<商品情報>ファイン「UV気にならないサプリ」20粒入¥2,678(税込)3.MUNOAGE「サンノット C+サプリメント」MUNOAGE(ミューノアージュ)「サンノット C+サプリメント」8粒 ¥2,160(税込)、30粒 ¥7,020(税込)1日1粒を目安に、飲むUVケア(※)ができるサプリメントです。紫外線対策(※)成分のニュートロックスサン®を1粒に250mg配合しているのに加えて、美容にいいといわれる100kgの褐藻類からわずか1g程度しか生産できないというフコキサンチンをはじめ、ビタミンCやビタミンD、L-シスチンやトマト色素(リコピン)を配合。手軽に飲むだけで、美容と健康をサポートしてくれます。※紫外線によって失われる美容成分を補うこと<商品情報>MUNOAGE(ミューノアージュ)「サンノット C+サプリメント」8粒 ¥2,160(税込)30粒 ¥7,020(税込)これからどんどん日差しが強くなり、外で楽しむレジャーの季節が到来します。紫外線の肌やカラダへの影響がますます気になる人は、食事やサプリメントなどで賢く栄養素を摂取して安心感を手に入れたいですね。Information<教えてくれた人>相澤 汐里(あいざわ・しおり)さん株式会社ユーグレナサステナブルブランド戦略部食品開発課食品 / ユーグレナ素材戦略課で、健康食品などの開発に携わる。日頃から消費者やお客様に対して栄養講習を実施しており、正しい栄養素摂取やサプリメント活用法についてわかりやすい情報提供を心がけている。<筆者情報>椎原茜ライター。記事を通して、読者の方々に役立つ情報を知ってもらい、ハッピーかつ快適な生活を送っていただきたいという思いで執筆中。(C)amenic181/AdobeStock文・椎原茜
2024年06月01日オフィシーヌ・ユニヴェルセル・ビュリー(OFFICINE UNIVERSELLE BULY)から、6種類の香水をセットにしたフレグランスコフレ「ラ・シゼーヌ・ユニヴェルセル」が登場。2024年6月3日(月)より全店舗にて発売される。6種類のミニボトル香水をセットに「ラ・シゼーヌ・ユニヴェルセル」は、オフィシーヌ・ユニヴェルセル・ビュリーを代表するアルコールを使わない水性香水「オー・トリプル」のミニボトルを詰め合わせたコフレ。深いブルーのボックスを開けると、“遥かな地への旅情”を呼び覚ます6種類の香水が入っており、その日の気分に合わせて香りを纏うことができる。アルコールを使用していないフレッシュで上品な香りの「オー・トリプル」は、使う前に軽くボトルを振って、乳液状にしてから吹きかけるのがおすすめだ。“香りの逃避行”への憧れが詰まった全6種「リケン・デコス」スコットランドの大自然からインスパイアされた、苔とガルバナムのミネラル感あふれるグリーンな香り。「チュベローズ・デュ・メキシク」“白い花々の女王”として知られるチュベローズが君臨する、 スパイシーなクローブとバニラのハーモニー。メキシコの太陽の光に輝く肌のような、喜びあふれるローズの香り。「アンブル・ドゥ・マダガスカル」マダガスカルの熱帯雨林を思わせる、謎めいた甘美な香り。香り高いジャスミンとマンダリンのフルーティなブーケに重なる、うっとりするようなアンバーノート。「セードル・デュ・リバン」バーベナとピンクペッパー、そしてベチバーが織りなす、深淵なシダーウッドの調べ。ひんやりとした余韻が、レバノンの悠久の山々を彷彿とさせる。「イリス・ドゥ・マルト」マルタ島のきらめく砂浜に思いを馳せた、甘美を極めた香り。パチュリとアイリス、インセンスにレモングラスとオレンジブロッサムの生き生きとした香りが重なる、心躍るブーケ。「ミルラ・デリトレー」心地よいフローラルノートが繊細な四重奏を奏でる、きわめて洗練された香り。チュベローズやマグノリア、ジャスミンが魅惑的なミルラと出会い、晴れやかなムードを演出する。【詳細】「ラ・シゼーヌ・ユニヴェルセル」 10mL×6本 16,940円店舗発売日:2024年6月3日(月)※公式オンラインストアでは、5月29日(水)11:00~発売。【問い合わせ先】ビュリージャパンTEL:0120-09-1803
2024年06月01日キュレル(Curél)の2024年秋コスメとして、「キュレル リップケア クリーム」の新色が、2024年8月24日(土)より発売される。「リップケア クリーム」に秋の新色“ボルドー”「キュレル リップケア クリーム」は、“セラミドケア(※1)”によって潤いが続き、カラーメイクも楽しめるリップクリーム。ひと塗りで潤い成分が唇の角層にまで浸透し、乾燥して敏感になりがちな唇を、みずみずしく保ってくれる。そんな「キュレル リップケア クリーム」に、2024年秋の新色「美発色ボルドー」が仲間入り。光を反射するパールを配合しているので、深みがあるカラーながらも、唇を自然にトーンアップしてくれるのがポイントだ。重ね塗りするほどうるおい、濃く発色するため、荒れた唇でもカラーメイクを楽しめる。【詳細】「キュレル リップケア クリーム」 新1色 1,045円(編集部調べ)<新色>発売日:2024年8月24日(土)(※1)…「セラミド」の働きを補い、潤いを与える【問い合わせ先】花王TEL:0120-165-698
2024年06月01日ペパーミント精油で優しくクールダウン株式会社マッシュビューティーラボが展開するナチュラルコスメブランド「F ORGANICS(エッフェオーガニック)」より、べたつく季節の不快感を瞬間リセットする冷感ボディミストが新登場。「エッフェオーガニック ナチュラルボディミスト クール」(税込2,530円)が、2024年6月1日に全国発売される。ブランド公式サイトをはじめ、Cosme KitchenやBiopleなどの店舗・WEB STOREで購入可能だ。紫外線ダメージからも肌を保護「ナチュラルボディミスト クール」は、ペパーミント精油によるひんやりとした爽快感で、夏の暑さをやわらげ気分もリフレッシュできるボディミストだ。合成メントールは使わず100%精油をブレンドした「シトラスミントの香り」で、嗅覚からも涼しさを感じることができる。有機JAS米をアップサイクルした 「オーガニックライスエタノール」により、しっとりとした使用感に。また標高3,000mの過酷な環境下でもたくましく育つ高山植物「エーデルワイス」の恵みで、紫外線ダメージを緩和。さらに「ツボクサエキス」や「オウゴン根エキス」、「カミツレ花エキス」など、7種の植物由来エキスが肌荒れを防いで健やかな肌に整える。(出典元の情報/画像より一部抜粋)(最新情報や詳細は公式サイトをご確認ください)※出典:報道用資料
2024年06月01日無印良品(MUJI)から、新作スキンケア「高濃度美容液(※1)」が登場。ビタミンC誘導体、レチノール誘導体、セラミドを配合した3種類を2024年6月5日(水)より無印良品の限定13店舗ほかにて販売する。無印良品のスキンケアに「美容液シリーズ」が仲間入り無印良品から新たに誕生する「高濃度美容液」は、保湿成分を高配合した、天然由来成分100%の美容液シリーズ。ラインナップは、保湿成分のビタミンC誘導体、レチノール誘導体、セラミドをそれぞれ配合した3種類で、肌の悩みに応じて選らぶことができる。無印良品の既存のスキンケアシリーズと合わせて使用してもOK、3種類を複数併用して使用してもOKな優秀コスメだ。なお、3種類すべて無香料、無着色、無鉱物油、弱酸性、アルコールフリー、パラベンフリー、フェノキシエタノールフリーという肌に優しい処方なのも嬉しい。「高濃度美容液 ビタミンC誘導体配合」「高濃度美容液 ビタミンC誘導体配合」には、保湿成分のビタミンC誘導体を15%配合。毛穴やキメが気になる人におすすめで、うるおいを与えながら、透明感のあるなめらかな肌へと整えてくれる。「高濃度美容液 レチノール誘導体配合」保湿成分のレチノール誘導体を高配合した「高濃度美容液 レチノール誘導体配合」は、乾燥などのエイジングサインが気になる人に。肌にハリと弾力をもたらしてくれる。なお、刺激が生じやすいレチノールは、まず少量から使用する、または使用間隔をあけて使い慣らしをするのがおすすめ。特に初めて使用するときや肌が敏感なときは、夜のスキンケアのみに使用するといいだろう。「高濃度美容液 セラミド配合」保湿成分として人気のセラミドを配合した「高濃度美容液 セラミド配合」は、乾燥や肌荒れが気になる人に最適だ。肌にうるおいを与え、健やかな透明感のある肌へと導いてくれる。【詳細】無印良品「美容液シリーズ」発売日:2024年6月5日(水)取扱い店舗:札幌ステラプレイス、エスパル仙台、銀座、新宿通り、池袋西武、渋谷西武、グランツリー武蔵小杉、グランフロント大阪、阪急西宮ガーデンズ、イオンモール堺北花田、名古屋名鉄百貨店、広島パルコ、アミュプラザ博多、ネットストア価格:高濃度美容液 ビタミンC誘導体配合 30mL 2,990円高濃度美容液 レチノール誘導体配合 30mL 2,990円高濃度美容液 セラミド配合 30mL 2,990円(※1)高濃度・高配合=当社品との比較※2024/5/30更新:2,290円から2,990円に価格を変更。
2024年06月01日女性の加齢による悩みを解消5月22日、肌のハリや弾力に欠かせないエラスチンを守る生活習慣などを紹介する新刊『たるみ改善!「肌弾力」を手に入れる本』が青春出版社から発売された。四六判ソフトカバー、160ページ、価格は1,650円(税込)である。著者は高純度エラスチンを使用した化粧品、健康食品を製造、販売する株式会社ACTLAND代表取締役の中澤日香里(なかざわひかり)氏。また、日本内科学会認定医で、抗加齢医学会専門医、日本医師会認定産業医、Crystal医科歯科Clinic International内科院長の中島由美(なかじまゆみ)氏が監修を務めている。40代以上の女性にとってのNG行為とは美肌に欠かせない成分ではコラーゲンやヒアルロン酸がよく知られているが、三大美容成分にはもう一つ、エラスチンがある。26歳がピークだというエラスチンは、その後、急激に減少し、40代になるとその産生量はほぼゼロになるという。著者によれば、就寝前に化粧を落とした状態でスマートフォンやタブレットを見ること、日焼け止めを塗らず夕方に外出、パンとヨーグルトとコーヒーだけの朝食、ダブル洗顔といったこれらの行為は40代以上の女性にとってNGだという。新刊では、1日5分のエラスチンを守る生活習慣を紹介。美肌、バストアップ、ヒップアップのほか、更年期症状、冷え、むくみといった女性ならではの悩みを解消する方法が解説されている。(出典元の情報/画像より一部抜粋)(最新情報や詳細は公式サイトをご確認ください)※出典:報道用資料
2024年06月01日ロジェ・ガレ(ROGER&GALLET)の2024年秋フレグランス「ソリッド フレグランス」が、2024年8月7日(水)よりジャルダン デ パルファムほかにて数量限定発売される。人気の4つの香りがスティックフレグランスに!160年以上の歴史を誇るフランスのフレグランスメゾン「ロジェ・ガレ」から、旅先や外出先でも手軽に香りを纏えるスティックタイプのフレグランス「ソリッド フレグランス」が登場する。香りは、ロジェ・ガレを代表する「フィグ」「ジンジャールージュ」「ローズ」「ネロリ」の4つがラインナップ。香りのラインナップ「ソリッド フレグランス フィグ」熟したフィグの香りや木陰でシエスタを楽しむ暖かな午後…地中海の思い出をイメージさせる香り。温かみのあるフィグの果肉と、グレープフルーツのほろ苦い香りが溶け合い、のんびりとリラックスできるひと時へと誘う。「ソリッド フレグランス ジンジャールージュ」砂糖漬けのジンジャーエキスのビリっと美味しそうな香りが、あふれんばかりの喜びをもたらす香り。鮮やかなザクロが砂糖漬けのジンジャーエキスを引き立て、キャラメルのようなベンゾインがセンシュアルな余韻を描く。リフレッシュしたい時におすすめ。「ソリッド フレグランス ローズ」ローズの花びらの優しく甘美な香りがバームのように肌を柔らかく包み込む香り。ダマスクローズにイタリアンマンダリンが、生き生きとしたフレッシュな輝きをプラス。肌を慈しむ愛撫がそのままずっと残るかのような、繊細でリラックス感に満ちた余韻を描く。「ソリッド フレグランス ネロリ」日光浴で肌に感じる太陽の優しいぬくもりをネロリで表現。輝きに満ちたネロリと蜂蜜のような甘くミルキーな香りのオレンジフラワーが重なり、砂丘の花であるイモーテルが温かみをプラスする。陽ざしを浴びて黄金色に輝く肌を完璧なまでに再現し、幸福感に包み込んでくれる。【詳細】「ソリッド フレグランス」 全4種 各3,300円<数量限定>発売日:2024年8月7日(水)取扱店舗:ジャルダン デ パルファム、公式オンラインショップ【問い合わせ先】ブルーベル・ジャパン株式会社 香水・化粧品事業本部TEL:0120-405-000 (受付時間:10:00~16:00※土日祝日を除く)
2024年06月01日anan Beauty+の占いは、エポックエコ占い。エポック=生まれた時代を反映して、あなたのエコタイプを診断します。今週、2024年6月2日から6月8日までのあなたの運勢は?占い師の章月綾乃さんが占います。エポック エコ占い2024年6月2日~6月8日の運勢【エポック エコ占い】vol. 165生まれた時代が持つパワー(冥王星の星座ナンバー)と、生まれた日の持つベクトルを掛け合わせて占います。あなたのエコタイプから、どんな力を持っているかがわかり、今週、あなたがあなたらしくいられるためのヒントを占います。あなたのエコタイプは?まずは、あなたのエポックナンバーと、その特徴を調べましょう。エポックナンバーは生まれ年の期間で決まります。誕生日にエポックナンバーを足してください。もし、2ケタになるなら、数字をバラして1ケタになるまで足してください。例)2000年10月10日生まれの人10日生まれなので1+0=「1」2000年生まれなので、エポックナンバーは「3」1+3=4です。これで出た数字1~9で、あなたのエコさんタイプがわかります。1.エシカルさんカンがよく、時代の流れにビンカン。視野が広く、少し先の未来、全体のことを考えて動くリーダータイプ。--------------------------------------------2.リペアさんもったいないマインドの持ち主。これまでの頑張り、今あるものの良さを守り、続けていくことができる人。--------------------------------------------3.フラットさんこだわりがなく、柔軟な人。物事の多様性を認めて、なんでも面白がり、共存共栄していくことができる自由人。--------------------------------------------4.リメイクさんアイデアとアレンジ力のかたまり。今あるものに満足せずに、より良いものに作り替えていくセンスがキラリ!--------------------------------------------5.シフトさん頭の回転が早く、切り替え上手。新しい考え方ややり方に柔軟に対応していく。トライアンドエラーで道を拓く。--------------------------------------------6.リンクさん社交性豊かで、つなぐパワーの持ち主。人と人、過去と未来、夢と現実など、2つの世界の懸け橋となれる人。--------------------------------------------7.ヘルプさん優しく、人の気持ちや場のムードに寄り添っていかれる人。さりげない気配りやサポートで、世界を動かす。--------------------------------------------8.クリーンさん素晴らしい浄化力の持ち主。ネガティブをポジティブに転換し、世界に美しい調和や循環を生み出していく。--------------------------------------------9.リスタートさん強い意志と実行力の持ち主。粘り強く、初志貫徹を目指すが、必要とあらば、思い切った方向転換ができる人。--------------------------------------------では今週の運勢はこちらです!今週、2024年6月2日(日)から6月8日(土)までの運勢あなたの運勢は?さっそく見ていきましょう!1.エシカルさん保留のススメ。ピンと来ないことは、無理やり白黒つけずに、少し時間を置くと正しい答えがひらめきます。結果的に、話が消えた、別の人に持っていかれたとしても、それも運命と考えて。恋も自然体で、無理なく。ラッキーポイント……セカンドスキントップス、角質ケア2.リペアさんリセットモード。区切りよく終わらせて、また、仕切り直していきましょう。メリハリをつけることで、やるべきことがクリアになって、首尾よく収まっていくし、次が始まります。恋は、ウィットを効かせ、センスよく。ラッキーポイント……スープ、ヘアカット3.フラットさん美しさのなかへ。アートに触れる、自然を楽しむ、自分を磨く、美的な体験が感性をくすぐり、創造性を高めてくれるでしょう。古き良きスポットにも、良質のサービスが。老舗のお店で愛や友情を育むのはいかが?ラッキーポイント……一輪挿し、ブレスレット4.リメイクさん利他の精神でいきましょう。ちょっとした心遣いや気配り、思いやりやさりげないフォローを心掛けることで、みんなが心地よく動けるようになるはず。巡り巡って、あなた自身の幸せへ。デートは、口コミ情報が有益。ラッキーポイント……扇子、リネン5.シフトさん運気は、スピーディに展開中。あれこれ考えたり、悩んだりせず、第一印象に従って即断即決、即実行でいきましょう。物事に時間をかけないことも成功の秘訣に。恋は、急な誘いに乗って。あなたからの声掛けもよさそう。ラッキーポイント……日傘、ラスク6.リンクさん豊かさを受け取りましょう。親しい人とゆっくりと過ごす時間、何もせずにのんびりとくつろぐひとときなど、小さな喜びに満たされるでしょう。恋と社交は、あなたが幸せの磁場を作って。おもてなしのマインドで。ラッキーポイント……紅茶、ヘアブラシ7.ヘルプさん軽いムード。今週は、その時の気分で動いていくとよさそう。ふとした気まぐれや思いつきで行動することで、よい波を掴めます。恋と社交も、なりゆきと勢いで。「行っちゃう?」「やっちゃう?」がいい思い出に。ラッキーポイント……レモンシュガー、ジェルネイル8.クリーンさん“当たり前”を疑いましょう。もはや完成しているあなたのパターンをあえて崩して、アップデートをかけて。より自分にあった何かに出会えそう。オフやデートは、非日常を求めて。ミュージカルやオペラに感動が。ラッキーポイント……天然塩、文庫本9.リスタートさん形から入ると、中身が整います。勉強、ダイエット、習い事などの道具を揃える、ウェアを買ってしまう、時間を決める、場所を用意するなど、何も考えずに動けるようにするとよい習慣に!恋は、美味しいをシェアして。ラッキーポイント……龍の絵がある場所、海苔とご飯来週もお楽しみに~!章月綾乃占術研究家、心理テストクリエーター。愛猫の黒猫3匹+新入りの茶トラ猫が人生のベース。占い・章月綾乃 イラスト・HAMAMOTO
2024年06月01日爽快時短シャンプーバームが新登場「athletia(アスレティア)」より、新発想&新体験の2 in 1シャンプーバーム「アスレティア リフレッシング シャンプーバーム」(税込3,850 円)が、2024年6月7日に発売されます。1ステップながら“手早く済ませた感”のない、頭皮の爽快感と毛先までうるおう仕上がりを実現。「ジムの後のシャワーで」「旅行先のお共に」「寝汗をかいた夏の朝に」など、様々なシーンで活躍します。泡立たないのに高い洗浄力!「athletia」の新作は、2 in 1なのにすっきり爽快な洗い上がりと、まるで集中トリートメントをしたようなしっとりなめらかな髪をダブルで叶えるシャンプーバームです。ミツロウやシアバター、植物由来オイルが凝縮した硬めのバームが地肌に留まり、皮脂も汚れも逃さずキャッチ。すすぐとケア成分と油性成分が残り、高いトリートメント効果を発揮します。レモンやジュニパーベリー、ユーカリプタスなどの精油をブレンドした清涼感ある香りと、メントールによる冷感作用で、使うたび気持ちまでリフレッシュ。べたつく季節のヘアケアにぴったりのアイテムです。(出典元の情報/画像より一部抜粋)(最新情報や詳細は公式サイトをご確認ください)※出典:報道用資料
2024年06月01日「F ORGANICS」新作は冷感ボディミストウェルネスビューティーブランド「F ORGANICS(エッフェオーガニック)」が、ペパーミント精油の爽快感で夏のべたつく身体を瞬間リセットするボディミスト「エッフェオーガニック ナチュラルボディミスト クール」(税込2,530円)を新発売。2024年6月1日より、ブランド公式サイトをはじめ、Cosme KitchenやBiopleなどの店舗・WEB STOREで販売を開始します。COSMOS ORGANIC認証!自然の力で快適な夏に「ナチュラルボディミスト クール」は、ペパーミント精油によるクーリング効果と、ミントやレモングラス、ユーカリなど、精油100%の「シトラスミントの香り」のダブル効果で、夏の暑さをやわらげて心も身体もリフレッシュできるアイテムです。原料には有機JAS米由来の 「オーガニックライスエタノール」をはじめ、生命力あふれる高山植物から抽出した「エーデルワイスエキス」、「ツボクサエキス」や「チャ葉エキス」など7種の植物由来エキスを厳選配合。強力な紫外線でダメージを受けた肌を健やかに整えて、乾燥などの肌トラブルを防ぎます。(出典元の情報/画像より一部抜粋)(最新情報や詳細は公式サイトをご確認ください)※出典:報道用資料
2024年06月01日これからの季節は梅が旬を迎え、梅シロップや梅干しなどに使われます。梅には疲労回復や食欲を増進させる効果があり、殺菌作用もあるため、これからの暑くなる季節にはぜひ積極的に摂っていただきたい食材です。そこで今回は、梅干しを使って簡単に作れるレシピをご紹介します。梅とちりめんじゃこの炊き込みご飯©寺内麻美梅干しの酸味とちりめんじゃこの旨味がよく合う炊き込みご飯のレシピです。梅干しを炊き込むと酸味が和らぎ食べやすくなりますよ。また、梅には殺菌効果も期待できるので、おにぎりにしてランチとして食べるのもおすすめ。少ない手間と調味料で簡単に作れますので、ぜひ作ってみてください。【材料】2人分・米:2合・梅干し:3個・ちりめんじゃこ:大さじ4(20g)・大葉:5枚・めんつゆ(3倍濃縮):大さじ1・酒:大さじ1【作り方】1.梅干しは種を取っておく。大葉は千切りにする。2.炊飯器の内釜に米・めんつゆ・酒を入れ、2合の目盛りまで水を加える。3.2に梅干しとちりめんじゃこをのせて炊飯する。4.炊きあがったら梅干しを崩すように混ぜ合わせ、器に盛り、大葉をのせて完成。【ポイント】炊きあがったら味見をし、塩分が足りないと感じたら塩を足して調整してください。塩分を控えたい方は梅干しの量を減らしましょう。めんつゆは白だしでも代用できます。梅だれの豚しゃぶサラダ©寺内麻美夏にぴったりの、さっぱりとした梅だれを使った豚しゃぶサラダのレシピです。梅だれは冷奴やサラダ、カルパッチョなどのソースとしてもアレンジ可能です。梅だれは混ぜ合わせるだけで簡単に作れますのでぜひお試しください。【材料】2人分・豚肉(しゃぶしゃぶ用):200g・レタス:2枚・にんじん:1/2本(A)・梅干し:2個・ねぎ:10cm・みりん:大さじ1・ポン酢しょうゆ:大さじ2【作り方】1.梅干しは種を取り、包丁でたたいておく。ねぎはみじん切りにする。2.みりんを耐熱容器に入れ、電子レンジ(500W)で30秒加熱してアルコールを飛ばし、冷ましてから梅・ポン酢しょうゆ・ねぎを加えて混ぜる。3.にんじんは皮をむき、ピーラーで薄く削る。レタスは食べやすい大きさにちぎる。4.鍋に湯を沸かし、にんじんをさっと茹でて水気を切る。5.4の鍋で豚肉をさっと茹でてざるに取り、水気を切っておく。6.器にレタスとにんじん、豚肉を盛りつけ、梅だれをかけて完成。【ポイント】豚肉は加熱しすぎるとかたくなるので、色が変わったらすぐにお湯から引きあげましょう。梅だれは、梅干しによって酸味や塩分が違いますので、味を見ながら調整してください。梅を使ったレシピで食卓に彩りを梅を使った簡単おすすめレシピをご紹介しました。どちらも手軽に作れて、梅の風味を存分に楽しめます。梅の酸味と香りで夏バテ予防にもぴったり!ぜひ、この機会に梅を使ったレシピを試してみてくださいね。筆者情報寺内麻美管理栄養士を取得後、病院での給食や栄養管理、クリニックで生活習慣病予防のための食事指導に携わる。現在はダイエットサポートやレシピ制作、根拠のあるデータをもとに食や健康コラムの執筆などを行なっている。文/管理栄養士・寺内麻美
2024年05月31日30代に突入すると、20代の頃には感じなかった変化を肌や体に感じることが多くなります。特に女性は、自分がどのように見えているのか気になる人もいるでしょう。今回は、30代の女医である筆者が普段から行っている「老け見え対策習慣」についてご紹介します。この記事を参考に、心身共に若々しく健康的に過ごすためのヒントを見つけてくださいね。30代女医が実践する「老け見え対策習慣」まず、老け見えしやすい人にはどんな特徴があるのかをみていきましょう。外見でいうと、顔のツヤやハリが低下してきたり、くすみやたるみ、しわや肌の乾燥、ほうれい線やしみ、目の下のクマ、髪のパサつき、ボディラインの変化…などがあるでしょうか。筆者は、老け見え対策はもちろん、自分の健康のために、いくつか普段から実践していることがあるのでご紹介していきたいと思います。特に重視しているのが、「糖化ストレス」と「酸化ストレス」です。老け見え対策をするなら、まずはこの2つに正しく対応するのがおすすめですよ。糖化ストレスとの付き合い方まずは、糖化ストレスについてです。特に老化と関連していることが知られているものとして、AGEs(終末糖化産物)があります。詳細は省きますが、AGEsは体内で炎症を引き起こして、老化を促進するとされています。AGEsは高温で加熱するほど増えてしまうことが知られていますので、加熱するときには、揚げるよりも焼く、焼くよりも煮る、生で食べられるものは生で食べるようにしています。特にベーコンやソーセージ、ポテトチップスなどは加工する過程でAGEsが大量にできてしまうので、なるべく避けるようになりました。酸化ストレスとの付き合い方酸化ストレスとは、酸化反応によって身体に起こる有害な作用のことです。わたしたちは呼吸をすることで、酸素を取り込んで、エネルギーを作るために使用しています。このときに活性酸素というのができるのですが、活性酸素が過剰になってしまうと老化につながるとされています(※1)。本来私たちの身体には、活性酸素に対抗する、抗酸化システムが備わっているもの。ただ、この抗酸化システムが、酸化ストレスに対応しきれなくなると、酸化ストレスがたまっていってしまうのです。原因としては、精神的ストレスや紫外線、放射能、タバコ、大気汚染など様々なものが知られています。また、過度な運動も酸化ストレスにつながる可能性が。酸化ストレスへの対応として、自分自身の抗酸化力を高めるようにしています。具体的にはビタミンA、ビタミンC、ビタミンE、コエンザイムQ10などを摂取するといいですね。ポリフェノールも活性酸素を除去してくれることが知られています。たとえば、カテキン(緑茶)、ケルセチン(玉ねぎ)、アントシアニン(赤ワイン)、クロロゲン酸(コーヒー)などがあります。おまけの効果今回ご紹介したような対策はアンチエイジングだけではなく、がんや動脈硬化などの予防にもつながることから、健康にとっても良いとされています。筆者も若いときはエイジングについてそこまで意識していなかったのですが、30代になってからは、サプリメントも取り入れつつ生活習慣を改善するよう心がけるようになりました。おわりに今回は食事を中心にお話しましたが、規則正しい生活、バランスの取れた食事、十分な睡眠、適度な運動、そしてストレス管理は健康のための基本となります。健康は美しさの基本。日々の習慣を見直し、健康的で輝く毎日を送りましょう。【参考】※1 厚生労働省.e-ヘルスネット 活性酸素と酸化ストレス©kapinon/Adobe Stock ©polkadot/Adobe Stock筆者情報ママ女医ちえこ(産婦人科医)産婦人科専門医であり、プライベートでは4人の子どもを育てる母。2020年からはYouTuberとしても活躍し、性教育としての医学情報や健康情報を中心に、女性が自分の体について考えるきっかけになる専門性を生かした情報を発信。現在のチャンネル登録者数は16万人を超える。著書に『子宮にいいこと大全 産婦人科医が教える、オトナ女子のセルフケア』(KADOKAWA)、『医師がすすめる エビデンスベースの「体にいい」食習慣』(クロスメディア・パブリッシング(インプレス))がある。YouTube:女医ちえこX:@mamajoy_chieko産婦人科専門医/ママ女医ちえこ
2024年05月31日