「七号食」に挑戦しよう！効果やルールを詳しく解説

1口30回は噛むようにしましょう。

睡眠で疲れを癒す

七号食の実践中は摂取カロリーが少ないため、無気力になったり、疲れが取れにくくなったりする傾向があります。十分な睡眠をとって身体を休めることで、疲労回復を促しましょう。

七号食で体質改善を目指そう

七号食は、玄米ごはんのみを食べることで胃腸の調子を整えるほか、ダイエットにも効果が期待できます。断食や通常のダイエットとは違って好きなだけ食べても良いため、「断食はつらくて挫折しそう」という方にもおすすめですが、栄養不足による不調が現れる可能性も。無理はせず、体調と相談しながらチャレンジしてみてください。

横内 稚乃
鍼灸師、整体師、エステティシャン