【内ももダイエット】トレーニング法や心がけたい習慣を解説

結果、内ももが痩せやすい状況も作りやすくなるのです。

内ももを細くするトレーニング法とベストな頻度

内もも単体を鍛えるトレーニング

トレーニング方法は数多くありますが、ここでは2つ挙げたいと思います。まずは内もも単体を鍛えるトレーニングです。

具体的なやり方は、内ももの間に何かものを挟んで押しつぶすように力を入れます。クッションなど柔らかいものを間に挟み、それをただ挟むだけではなく押しつぶすように力を入れるのがポイント。そうすることで内もものみに力が入りやすくなり、効果的に鍛えることができます。

「ももの間に挟む」とは、内ももに力を入れていることを表現しています。しかし実際に行うと、内ももの間だと力を入れにくいのがポイント。膝の内側あたりでものを挟むと、しっかりと内ももに力が入ります。

内もも含めた下半身のトレーニング

内ももを含めた下半身のトレーニングには、スクワットが有効です。臀部からふくらはぎにかけて、非常に効果的にトレーニングできます。

1．肩幅より少し広めに足を開き、つま先の向きと膝の向きを合わせて約30°の向きに外に向けます。
2．上半身はしっかりとした姿勢を維持したままお尻だけを床に向かって落としていきます。