冷え対策ごはんでポカポカに♪夏の冷えを乗り切るなら温スープを食べよう

【作り方】

野菜と肉を食べやすい大きさに切る

鍋に油をひいて、肉を炒める

野菜（大根以外）を入れて焦がさないように炒める

玉ねぎが透き通ったら、大根と水とコンソメを入れて中火で煮る

材料が煮えたら、みりんを加える

塩で味を調える

毎食ごとにアレンジ自在なのが、スープの魅力。

• 肉を魚にかえる
• 卵やチーズをトッピング
• もち麦を入れてリゾットに
• スパイスでアレンジ（カレー粉・唐辛子・ブラックペッパー）
• すりおろししょうがをプラス
• 味噌をプラスして和風に

ちょい足しアレンジができるので、3食同じスープは飽きてしまうということもありません。

生活習慣も見直してオールシーズン冷えない体に出典：byBirth
運動不足やストレス、衣服や住環境などの要因が絡み合って体を冷やします。夏でもはらまきをする・靴下を履く、冷房の設定温度を+2度、寝る前にストレッチをするなどの工夫をしましょう。

通勤電車やオフィスの冷房がきついという場合は、カーディガンやショールを持ち歩いて。1日の最後に、40度程度のお風呂に10分間、肩までつかれば体の芯からポカポカに。

ちょっとしたことをプラスするだけで、体の冷えを防ぐことができますよ。冷え対策ごはん+αで、オールシーズン冷えない体を目指しましょう！