“モヤモヤ期”どう乗り切ってる？生理前のお悩み乗り越えテクニック

そのため、むくみや肌荒れ、便秘などの不調が起こりやすくなるのです。

また、生理前になると、幸福感を与える「セロトニン」というホルモンの分泌が低下します。このことから、不安感やイライラ、抑うつ感などが促されてしまうのです。

まずは生理周期を自分で把握することが大事

生理周期の把握のしかた

出典：byBirth
生理前の“モヤモヤ期”は、生理がきちんと来るための身体の準備運動のようなもの。健康であるというバロメーターにもなるので、あまり不安になりすぎなくても大丈夫。

ですが、あまりに症状がひどい場合には、やはり日常生活にも支障をきたしますし、毎日を楽しく過ごせなくなってしまいますよね。

生理前の“モヤモヤ期”と上手に付き合うためには、自分の生理周期を知っておくことが大事になります。

一般的な生理周期は、23日から38日の間。手帳やアプリを活用して、自分の生理の期間をメモしておき、周期を確認していきましょう。PMSの症状は、生理の1～2週間前ぐらいから生じやすくなります。生理周期をあらかじめ確認しておけば、「そろそろ来るな」と心構えができるので、少しだけでも気分が楽になるかもしれませんよ。