“モヤモヤ期”どう乗り切ってる？生理前のお悩み乗り越えテクニック

普段「仕事中はブラックのコーヒーが欠かせない！」という方も、生理前の“モヤモヤ期”が気になる場合はちょっと控えてみた方が良いかもしれません。

睡眠をしっかりとる

睡眠不足は美容や健康の大敵です。また、ホルモンバランスにも悪影響を及ぼし、生理が遅れたり早まったり、長引いたりする原因にもなる可能性があります。

眠りが浅かったり、睡眠時間が少ないと、気分も憂鬱になりやすくなってクヨクヨしやすくなります。

生理前で憂鬱な気分になったら、仕事が終わったら早めに家に帰って、お気に入りのパジャマでベッドに入りましょう。

肌触りの良い寝具も揃えて、自分を甘やかしてみてはいかがでしょうか。

適度な運動もおすすめ

生理前には血流が滞りがち。何をするのも億劫な気分になるかもしれませんが、そんなときにはジョギングやウォーキングといった軽い運動がおすすめです。運動をすることで、全身の血流を促すことができます。

風の香りや空の色、季節の花の鮮やかさを感じながら外に出かければ、気分も少し晴れやかになるかもしれません。

おわりに出典：byBirth
生理前に起こる“モヤモヤ期”は、健康な女性なら必ず通る道です。