脚やせするならマッサージが効果的！自宅で簡単にできる美脚ケア

脚のむくみが解消されると全身の代謝アップにもつながるため、太ももをしっかりマッサージしてほっそり美脚を目指しましょう。

出典：byBirth

膝上のたるみの部分は老廃物がたまりやすいので、よく揉みほぐします。

次に、付け根にある「鼠径部（そけいぶ）リンパ節」を手のひらで押して圧迫します。

膝から付け根に向かって、「こぶし」で押し流します。
太ももの上側・太ももの裏側・太ももの外側・太ももの内側をそれぞれ押し流します。

両手で太ももをつかみ、付け根の鼠径部リンパ節へ流します。

反対の脚も同様に行いましょう。

太ももの内側はデリケートな部分なので、あまり強くマッサージしすぎないように注意しましょう。

脚やせマッサージの注意点

脚やせマッサージのやり方についてご紹介しましたが、以下の4つの注意点を守って行ってください。

• 飲酒後・食後は控える
• 体調不良時は控える
• 強くマッサージしない
• クリームやオイルを塗る

飲酒後や食後は、脚に限らずマッサージは控えましょう。体調不良のときも、悪化する恐れがあるためマッサージはお休みしたほうが無難です。

また、脚の「脂肪」や「むくみ」を解消するにはある程度の力は必要ですが、あまり強くマッサージすると内出血する恐れがあるので注意しましょう。