“正月太り”は即解消すべし！やれば変わる「宅トレ」4選！

この長さを伸ばすことができれば、くっきりくびれができるんです。それを叶えてくれるのが「ツンツン体操」！肋骨と骨盤の間を伸ばしながら、お腹周りの筋肉を鍛えることができます。

「ツンツン体操」のやり方

朝夜それぞれ2種類の体操を１分ずつでOK！全部で4種類ありますが、1つ目のツンツン体操を毎日続けるだけでも十分効果ありますよ◎
あーちゃんさん(@ak_o4o1)が投稿した写真 – 2016 4月 15 8:29午前 PDT

◆朝(1)
1、かかとを揃え、両手を頭の上で合わせる
2、息を吐きながら上半身を右へ倒し、息を吸いながら“1”の姿勢へ戻す
3、左も同じように行い、これを左右1セットで30回繰り返す
※腕をクロスさせて行うと、二の腕の引き締めにも効果あり◎

◆朝(2)
1、腕を肩の位置で組み、右足を前にして足をクロス
2、そのまま上半身を右にひねる(5回)
3、左足を前に出し、上半身を左にひねる(5回)
※腕の位置をキープし、腰で回転することがポイント！

◆夜(1)
1、仰向けになり、手は体の横。足を垂直にあげる
2、そのまま足首を上下に10回動かす
3、かかとをつけたまま足首を10回くるくる回す

◆夜(2)