”100均”アイテムでダイエット！コスパ◎優秀「ボディメイク」アイテム4選

ゆっくり元の位置に戻し、これを繰り返す

③魅せたくなる二の腕を作るなら「トライセプスキックバック」／15回×2セット(片腕)

膝の高さくらいの椅子や台などに片手・片膝を乗せる

背中を丸めないように上半身を倒し、床と平行にする

あいている方の腕の肘が垂直になるように体勢をセット(さらにダンベルを持つのも◎)

肘を後ろにまっすぐ伸ばし3秒キープ。ゆっくり元の位置に戻し、これを繰り返す

④お家の中で有酸素運動できちゃうと話題の「踏み台昇降」

踏み台を「上がって→下りて」を繰り返すだけという、“ながら”でできちゃうエクササイズ。有酸素運動かつ、腰周り・お尻・太ももにとバランスよく効きます◎これをアンクルウエイトを巻いてやるとさらにGood！

ちなみに、リーボックやコナミスポーツクラブなどから本格的な「ステップ台」が販売されていますが、古雑誌などをガムテープで束ねて自作しちゃうのもOK！しっかり体重を支えられる安定感になっているか、何度か上がって・下りてを繰り返してから使ってくださいね！

2．ダイエットスリッパ
kasumi yamamotoさん(@ksman)がシェアした投稿 – 2016 7月 1 2:57午前 PDT

履くだけで「美脚・ダイエット効果・むくみ解消」