2021年11月2日 08:00|ウーマンエキサイト

肩こりさん必見! 首と肩のストレッチ【筋トレざせつ女子が行き着いた 1分やせストレッチ Vol.6】

筋トレざせつ女子が行き着いた 1分やせストレッチ

筋トレざせつ女子が行き着いた 1分やせストレッチ

筋トレしても全然やせないのは、悪い姿勢が原因かもしれません! 反り腰、猫背、巻き肩、O脚など、現代人の多くはデスクワークや長時間のスマホ操作が習慣となり姿勢を崩しているのだとか。悪い姿勢のままで筋…

この漫画は書籍『筋トレざせつ女子が行き着いた 1分やせストレッチ』(たかツキなほり、鈴木孝佳)の内容から一部を掲載しています(全9話)。

■前回のあらすじ
理想的な背骨のカーブを作るために大切な、背中を丸めるストレッチ。その前に、背中を丸めやすくし、丸める感覚をつかむストレッチをご紹介しています。


首こり・肩こりに効く 肩おとし

肩こりさん必見! 首と肩のストレッチ【筋トレざせつ女子が行き着いた 1分やせストレッチ Vol.6】
1.頭を横へ傾ける
2.頭を前へ倒す
3.頭を反対側を向ける
4.向いた方の肩を真っ直ぐ下げて基本の呼吸を4回×左右1セット
【NG】痛みを感じながらムリして伸ばしている

肩こりさん必見! 首と肩のストレッチ【筋トレざせつ女子が行き着いた 1分やせストレッチ Vol.6】肩こりさん必見! 首と肩のストレッチ【筋トレざせつ女子が行き着いた 1分やせストレッチ Vol.6】肩こりさん必見! 首と肩のストレッチ【筋トレざせつ女子が行き着いた 1分やせストレッチ Vol.6】
いつでもどこでも!首のストレッチ1. 首の後ろをおさえる
2. 頭を後ろに倒す
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