小倉優子さん「お酒、姿勢でお腹がポッコリ」ビフォーアフターの変化がすごい！

正しい方法で行えば、腹筋を引き締めることができます。

＜腹筋トレーニングのやり方＞
1．仰向けになって膝を立てる
2．お腹を覗き込むような感じで、息を吐きながら上半身だけゆっくりと持ち上げる（体を完全に起こすまで上げなくてもOK）
3．丸めた上半身の背骨を一つ一つ床に付けるように、ゆっくり上半身を下ろす

まずは腹筋トレーニングを10回1セットで行うところから始め、徐々に回数を増やしていきます。お腹のあたりに軽い疲労感があれば、しっかり腹筋が使えている証拠です。トレーニング中は、呼吸を止めない、勢いを付けずにゆっくりと上体を起こす、腹筋を意識するといった3点を心がけましょう。

ただし、お腹を引き締めたいからといって、産後間もない時期に腹筋トレーニングをするのはNG。体が十分に回復していない状態で始めてしまうと、体に負担がかかって思わぬトラブルの原因になることもあります。産後は体の回復を優先し、早くとも1ヶ月健診を受けて問題がないことを確認した後に、軽めの腹筋運動からスタートしてください。

参照：
【医師監修】産後の腹筋運動は危険ってほんと!? ぽっこりお腹対策運動といつからできるかの目安