疲労回復する定番の方法、 「睡眠」「食事」あとひとつは何？ 仕事・家事・育児に忙しいパパ・ママに聞いた結果は…

（女性／44歳／建設・土木／技術職）

●肩こりと腰痛が酷いので半身浴を毎日します。（女性／36歳／印刷・紙パルプ／クリエイティブ職）

疲労には、肉体的疲労と精神的疲労があると考えられています。お風呂は、肉体面でも精神面でもリラックスできるよい場所です。特に日本人の湯船につかる習慣は、疲労回復に大きく貢献しているといえるでしょう。アロマを焚いたり、炭酸ガスの入った入浴剤を使ったり、リラックス効果を高めて入浴している人もいました。

湯船につかると、意外に体力を消耗します。疲れがひどいときは、足湯をするだけでも疲労が軽減されますよ。

適度な運動（ストレッチや散歩）をする

●寝る前に肩まわりや首まわりのストレッチをしている。足のマッサージ機も使ってむくみを取るようにしている。（女性／35歳／小売店／秘書・アシスタント職）

●適度な運動を心がけるため、毎日の通勤手段は徒歩にして、スクワットを35回しています。睡眠時間は毎日7時間以上取っています。（女性／45歳／団体・公益法人・官公庁／秘書・アシスタント職）

●フォームローラーを使って筋膜リリースしている。（女性／37歳／不動産／秘書・アシスタント職）