疲労回復する定番の方法、 「睡眠」「食事」あとひとつは何？ 仕事・家事・育児に忙しいパパ・ママに聞いた結果は…

疲労回復のためミネラル系のサプリを飲む。（男性／35歳／自動車関連／事務系専門職）

●睡眠不足になると疲れやすく感じるので、ビタミン多めの栄養ドリンクを飲み、いつもより早めに就寝すること。（女性／41歳／機械・精密機器／事務系専門職）

●疲れているときは家事は一旦後回しにして、早く寝るようにしています。入浴は自分の好きな香りの入浴剤を入れて、いつもよりも長めに浸かってリフレッシュしています。（女性／35歳／医療・福祉／専門職）

疲れたときは、なにはなくともまず睡眠時間の確保が重要です。「疲労」は、人がオーバーワークすることを防ぐためのシグナル。疲労を感じたときは、体が休息を欲しています。最低限の生命維持活動以外の神経を遮断し、疲弊した神経細胞、筋肉細胞を休ませるためには、睡眠がもっとも適しています。

「まだ8時なのに？」という考えは、この際捨てましょう。眠くなったら寝るのが一番。自分の体の声を聞くことからはじめてみましょう。

バランスのいい食事を摂る

●野菜料理の作り置きを切らさないようにして、いつでも野菜がとれるようにしている。（女性／35歳／医療・福祉／専門職）

●お昼ごはんもお弁当を持参。