疲労回復する定番の方法、 「睡眠」「食事」あとひとつは何？ 仕事・家事・育児に忙しいパパ・ママに聞いた結果は…

休みの日に作り置きをして肉魚野菜をバランス良く食べれるようにしている。（女性／36歳／アパレル・繊維／販売職・サービス系）

●1日30品目をとれる食事をしています。（女性／38歳／小売店／事務系専門職）

バランスのよい食事は、体調を整えてくれます。しかし、1日30品目となると準備も大変です。疲れたときは、昔から伝えられているスタミナ食を食べてみてはいかがでしょう。

疲労回復には、豚肉、うなぎ、山芋などがよいと言われています。また、レモンや梅干しなどの酸っぱいものも疲労回復に効果があるようです。

バランスを考えるなら、たんぱく質、脂質、炭水化物の量にも注目してみましょう。疲れたときは、血や肉を作る材料となるたんぱく質を多めに摂ることを意識してみてください。

【関連】【漫画】夫は総菜が気に入らない。疲れ果てた妻はついに倒れて……『いいから黙って食え！』イッキ読み！

ゆっくりお風呂に入る

●肩こりがあるので、お風呂はゆっくりと肩まで浸かって、あったまる。お風呂には疲労回復の入浴剤は必ず入れる。サプリメントはビタミンB群やEなどを摂っている。（女性／40歳／医療・福祉／専門職）

●お風呂に塩と日本酒を入れて入っています。