子育て中の人に聞いた「ストレス解消法 19選」！ 男性のストレス解消法1位は「運動」、では女性は？

食べすぎてあとから後悔しないように、ストレスは小出しにして発散しましょう。

適度な運動をする

●YouTubeの動画で有酸素運動の動画があって、それで汗をかいてストレス発散しています。（女性／45歳／医療・福祉／専門職）

●ゴルフ練習場に行って打ちっぱなしでストレス解消しています。（男性／44歳／建設・土木／技術職）

●休日に近くの海辺を散歩したり、山に登ったりしている。（男性／47歳／ホテル・旅行・アミューズメント／販売職・サービス系）

パパのストレス解消法第1位は「適度な運動」でした。特に屋外でおこなう運動が好まれているようです。

自然のなかで過ごすことも、ストレス解消につながります。太陽の光を十分に浴びると、脳内にセロトニンという心を安定させる物質が分泌されることもわかっています。

適度な運動は、固まった筋肉をほぐし、リラックスさせるのに効果的です。簡単なストレッチだけでも、スッキリしますよ。

趣味を楽しむ

●好きなアーティストのライブ映像や、更新されているSNSなどを見る。（女性／29歳／小売店／販売職・サービス系）

●2ヶ月に1回くらい有休をとって、自分だけの趣味の時間を楽しんだり、昼寝をして解消しています。