更年期に太りやすいのはなぜ？「ぽっこりおなか」対策におすすめの運動3選【医師解説】

オンラインエクササイズのメリットは、ちょっとしたスペースがあれば気軽に楽しめること。これまで対面レッスンのみだったスポーツジムやヨガスタジオも、オンラインで楽しめるプログラムを充実させているほか、オンライン専門のフィットネスアプリも数多く登場しています。

脚が上がらなくても、動きが変でも大丈夫。ジムと違って誰も見ていませんから、少々間違っていても動きが変でも気にせずできるのが良いですね。

• スポーツジムやヨガスタジオの本格的なエクササイズが自宅でできる
• 他人の目を気にすることなく取り組める

まとめ

激しい筋トレはプレ更年期、更年期世代にはちょっと過酷……。でも、ウォーキングなら、毎日の買い物や犬の散歩などで続けられそうですね。また、自宅でできる簡単なエクササイズなら、予算もあまりかけずに自分の生活リズムに合わせて無理なくできます。

ぽっこりおなかを引っ込めて、しばらくお目にかかっていないウエストのくびれよ、再び！

取材・文／井上裕紀子（54歳）
読モを経て、ファッション誌、情報誌などのフリーライターへ。シワ、肝斑、たるみ、更年期太りと苦しい戦いを続けつつも、その先にいったい何があるのか見えない迷える五十路女子。