メイクをしない時も可愛いと言われたいけど、すっぴんはもともと持ち合わせているものだから変えられないと思いがち。でも実は気になるパーツのケアをすることで、すっぴんも“ナチュラル可愛い”が作れてしまうんです!ナチュラル可愛いの作り方についてお話します。「メイクをしない時も可愛い」と思われたら嬉しいですよね。なかなか人様にすっぴんを晒すことはない…という方も、お友達や彼とお泊りなどする機会があるかもしれませんね。そこで、今回の記事では、すっぴんが可愛い人が見えないところでしている、ちょっとした心がけをすることで、すっぴんでも可愛くなる方法をご紹介していきたいと思います!顔の気になる部分を整えるだけで“ナチュラル可愛い”が作れる!出典:byBirth「すっぴんは、どうにも変えられない…」と落ち込んでしまっていませんか?でも、顔の気になる部分をお手入れしてあげれば、すっぴんの印象もグッと変わるものなんですよ!ひとつひとつ、じっくり鏡を見て、出来ることから始めてみましょう。温冷ケアでむくみを取って、はっきりとした目元を手に入れる!出典:byBirth目元は水分の取りすぎや、リンパ管の流れが滞ってしまっていることが原因で、むくみやすい場所です。目元にむくみが生じてしまうと、印象もだいぶ変わってしまいますよね。目元の印象次第で、顔の印象も変わってしまうものです。そんな時には、目元の流れを良くしてあげるために、温かいタオルと冷たいタオルを交互に目元にあててあげることで、むくみが解消されます。血流の流れを良くして、ハッキリとした目元を手に入れましょう。眉毛の形を整えて、印象アップへつなげる!出典:byBirth目元の次に変化を感じやすいパーツは、「眉毛」ではないかと思います。アイブロウをしなくても、自然で美しい眉毛をつくることで、すっぴんの状態でも、「眉毛まで手入れが行き届いている!」と思ってもらえるのではないかと思います。眉毛の形のトレンドがアーチの効いた太眉なので、トレンドを取り入れたい方は、メイクをした時にも映えるような自眉の形づくりを意識するのもいいですね!ガサガサな口元は卒業!プルプルな口元を心掛ける!出典:byBirthガサガサとした乾燥している口元は、あまり印象がよくはないですよね。いつも口元の乾燥に気を配り、保湿が出来るリップクリームを塗ることを意識することで、うるおいのある、プルプルとした口元をキープすることが出来ますよね!口元にうるおいを与えることで、肌全体のうるおいもあるように感じやすいので、印象アップのためにも、口元を乾燥させてしまわないようにすることが大切です。髪の毛にツヤがあることで、美しい印象になる!出典:byBirth手入れを心掛けたい部分は、顔だけではありません。髪の毛にツヤがあるだけで、美しい印象を与えることが出来ますね。特に髪の毛が長い女性は、枝毛や毛先の絡まりなどトラブルを負いやすいです。日頃からブラッシングをこまめにするだけで、ツヤを手に入れることが出来るんです。ブラッシングに加えて、アウトバストリートメントを取り入れることで、髪の毛全体の調子がよくなったり、ツヤがプラスされるという嬉しいメリットがあるのでおすすめです。すっぴんに気を配れる人は、内面から出る美しさがある!出典:byBirth日頃から、細かいパーツひとつひとつに気を使える人って、“内面からにじみ出る美しさ”を感じることがあるんです。きっと、ちょっとした気遣いが無意識にできる方なんじゃないでしょうか。すっぴんも可愛らしかったり、美しくて、内面も優れていたら、同性からも異性からも、とても印象がよく見られますよね。元々の自分を大切にして、“ナチュラル可愛い”に近づく!出典:byBirth日頃から、気になる部分のケアを欠かさず行うことで、今までの自分とは違った印象に変われると、筆者も信じて日々模索しています。ちょっとした心がけの積み重ねで、「すっぴんでも可愛いね!」と言ってもらえるような自分でありたいですよね。自分を磨いて、すっぴんも含めて自信が持てる“ナチュラル可愛い”女性になれますように…。
2018年04月27日ハイライトは肌のきれいさを決めるメイク上級者アイテム。ファンデーションやBBクリームだけでは出せないつや感や立体感を出してくれる魔法のアイテムでもあります。タイプ別に上手に使いこなして、最高に綺麗な自分を見てみましょう。ハイライトは場面ごと、場所ごとに使い分け出典:byBirthハイライトは場面ごと、顔の場所ごとに使い分けると、よりメイク上級者になれます。顔全体を明るく見せるパウダー状のハイライトで華やかな印象をつけたのちに、部分的に高く見せたい部分などに白いハイライトをつけるようにすると、顔に立体感が出せます。クリーム状のハイライトや白く陶器のような光が出るハイライトは、顔全体ではなく部分付けすると、その部分にピンポイントに光を集めることができますので、うまく利用しましょう。また、大勢の人が集まるような場所で華やかさを演出したい時は、多色ラメやパール感のあるハイライトをいつもより多めに顔全体につけるようにすると、人目を引いて素敵に見えるでしょう。光を集めてもちの良いものがおすすめ出典:byBirthハイライトはしっかりと光を集めてくれるもので、落ちにくくメイクもちの良いものがおすすめです。特に、ポイントメイクに使用する際は、練タイプなどの落ちにくいハイライトを使用すると、メイク崩れが少なく、綺麗な状態を保つことができます。ハイライトは、上手に使えば肌そのものが綺麗であるかのように見せることができますので、ここぞというときにはぜひ使用したいアイテムですね。おすすめハイライト3選!ハイライトの中でもおすすめのものを3つご紹介します。どれも非常に優秀で使い勝手が良く、プロのスタイリスト愛用のものもあるくらい。結婚式のお呼ばれや写真撮影など、ここぞというときのために用意しておきましょう。「NARS」のシルクのようなパウダー出典:byBirthNARSのプレストパウダーは陶器のように肌表面を滑らかにしてくれる、非常に優秀なパウダーです。特に近距離で写真撮影をする時にむいているので、プロのメイクさんの中にも愛用者が多いのだとか。ひと塗りすると、肌のでこぼこ感を滑らかに見せてくれますので、メイク直しにもおすすめ。さらさらした質感は特に夏場にぴったりです。真っ白な色ですが、実際に塗ってみると白浮きせず、ほぼ透明なパウダーです。他のメイクアイテムの邪魔をしない主張のなさと、透明感が愛される秘密でしょう。薄いパレットで持ち運びにも便利です。「アディクション」のスティックはピンポイントに出典:byBirthアディクションのスティックタイプのハイライトは、ピンポイントで光を集めたり、つや感を出したい時にぴったりです。鼻の高く見せたい部分に塗ると、鼻筋がすっと通ったように見せてくれますので、美人顔をつくるときには欠かせないアイテム。練りタイプのハイライトですので、狙った場所にぴたっとついてくれるのも嬉しいところです。もちろん持ち運びも可能ですので、メイクポーチに忍ばせて、メイク直し時や、アフターファイブに華やかさを足したい時にも活躍してくれます。「ゲラン」のパールを顔全体に出典:byBirthゲランの「メテオリット ビーユ」は多色タイプのパール感のあるラメが、顔全体を華やかに見せてくれます。大きめのブラシで、コロコロの珠を転がすように粉をとり、顔全体にふんわりとのせていきましょう。長く愛される名品だけあって、女性の魅力をうまく引き出してくれる、メイクの最後に欠かせない存在です。定番だけでも3色以上用意されていますが、限定品が毎年発売されるので、こちらもチェックしておきましょう。限定販売のものは人気で、予約段階で売り切れてしまうこともありますので、どうしても欲しいのであれば、早めに予約しておきましょうね。自分の肌色に合ったものを使うと、本当に華やかに仕上がります。さすがのロングセラーです。ハイライトを使いこなしてメイクの達人に!出典:byBirthハイライトは少し高級感があり、敷居が高い印象があるかもしれませんが、使い方は案外簡単です。そして、使いこなすことでメイクの達人に!ハイライトを使いこなして、さらなるメイク上手を目指しましょう。ほんの少しの光で、びっくりするほど雰囲気が変わりますよ。
2018年04月27日「よく眠れた!」と毎朝快適に起きることができている人って、実は少ないのではないでしょうか?誰でも、理想はぐっすりと安眠することですよね。そこでご紹介する、寝る前にしておきたい“安眠できる方法”を、ぜひ今日から実践してみましょう。寝る前はスロータイムに切り替えて出典:byBirth睡眠は人間にとって、とても大切なこと。どれだけ長く寝るかというよりも、質が良い眠りができているかがポイントになります。そのためには眠りにつく前に、体を休めるモードにシフトしていくと、よりぐっすりと安眠ができることにつながるのです。そこで、ぐっすりと寝て気持ちの良い朝を迎えるために、寝る前にしておきたいオススメの方法をご紹介します。ゆっくりとお風呂に浸かる出典:byBirth1日の疲れを癒すバスタイム。お風呂にゆっくりと浸かって体の芯まで温めて、その日の疲れや汚れを落としてキレイさっぱりすることは、オフのモードにスイッチを切り替えることにもなります。体を休める準備は、お風呂にゆっくりと浸かることから始めましょう。お気に入りの入浴剤を入れて、優雅なバスタイムを過ごせると理想的。疲れていても、質の良い睡眠を取るためにお風呂には浸かるようにしておきたいですね。今日のできごとを振り返る出典:byBirth今日はどんなことがあったか、どんな嬉しいことがあって、ショックなことがあったかなど、1日を振り返る時間を作りましょう。先ほどご紹介したお風呂に浸かりながら振り返るのも良いですし、日記を付けて文字に起こして1日のできごとを整理しても良いですね。そうすることで、自分の反省点や次の目標などが見つかり、明日からのやる気にもつながります。何か悩みがあっても、意識して振り返る時間を作ることで、モヤモヤが解消されるかもしれません。寝る前のリラックスして落ち着いた気持ちの時は、自分ときちんと向き合うチャンスでもあるのです。温かい飲み物でほっこり温めて出典:byBirth寝る前に刺激の強いコーヒーやお酒を飲みすぎた時って、寝つきが悪くなって朝起きるのもだるくなってしまった経験はありませんか?カフェインやアルコールの摂りすぎは、安眠とは相性が悪いものです。そのため寝る前は温かい飲み物で体をじんわりと温めてあげると良いでしょう。ホットミルクや白湯でほっこりと体を温めてリラックスすると、良い眠りにつけそうですよね。ポカポカした状態でベッドに入ることができたら、とても幸せな気分になりませんか?美容家電でリッチにケア出典:byBirth寝る前には自分磨きをして美意識を高めて、いい気分のまま眠りにつけたら最高ですよね。そこで使いたいのが美容家電。スチーマーやアイマスク、小顔ローラーなどのアイテムを使っておやすみ前のリッチなケアを楽しむことは、毎日を頑張る力の源にもなります。次の日の朝起きた時の爽快感にもつながるので、寝る前のケアとして取り入れてみてはいかがでしょうか。ストレッチ、マッサージで体をほぐす出典:byBirth寝る前には体をほぐしてあげることも大切です。むくみが気になる方は特に、ストレッチやマッサージをすることを日課にしておくと良いでしょう。リラクゼーション効果のあるマッサージオイルを一緒に使えば、香りでも癒されますよ。自分の体の疲れやボディラインをこまめにチェックするきっかけにもなるので、寝る前にはぜひやっておきたいことですね。激しい運動やエクササイズは刺激されてしまうので控えておく方が◎。リラックスムードを漂わせる出典:byBirth寝る前には照明を落とす、リラックス系の音楽を流す、ラベンダーなどの寝る時に効果的なアロマを焚く、などお部屋にリラックスムードを漂わせるようにすることも必要です。空間作りを意識して行うだけで、深くいい眠りにつくことになります。エステやスパに行くとついうとうとしてしまう、あの空間を目指しましょう。またパジャマに着替えると気持ちの切り替えができるのでオススメ。自然とまぶたが閉じてしまいそうな、リラックスできる環境になれば、寝付きが悪い人もすんなり眠れるようになるかもしれません。そのまま心地いい眠りができれば、きっと安眠できるはずですよね。ブルーライトは避けて出典:byBirthスマホやPCから放たれるブルーライト。最近よく聞く言葉ですよね。このブルーライトは目や脳にとって、とても刺激の強いもの。ただ眺めているだけでは感じにくいですが、実際には疲れてしまう原因になっているのです。寝る前の暇つぶしにPCで動画を見たり、ネットサーフィンをしたり、ただなんとなく見ているのであればやめておきましょう。知らず知らずのうちに刺激を受けて、眠りの質を害しているかもしれません。また、ベッドに入ってからもスマホをいじったりすることが癖になってしまっている人も多いと思います。どうしても見てしまいそうならベッドから少し離した場所にスマホを置いて、すぐに触れないようにしておく環境にするなどして、なるべくブルーライトを浴びないように意識することを心掛けましょう。すべてはぐっすり眠るための準備出典:byBirth「ちょっとめんどくさそう…」、「そんなことまでしたくない!」と感じた方もいるはず。でもどれか一つでも日課にすることで、少しずつ睡眠を改善していけたら良いですよね。ぐっすりと眠るための準備として、今日から始めてみませんか?
2018年04月26日多くの女性の悩みとなっている便秘。女性の美容にも悪影響を及ぼしてしまう便秘のせいで、毎日を快適に過ごせない!といった方も多くいらっしゃるのではないでしょうか?そんな便秘になったときについついやりがちな、つらい便秘を悪化させてしまう行動とは何かご紹介します!美容面に悪影響を及ぼす便秘女性に多く見られるツラい便秘。毎日トイレに行ってお腹のものを出し切ってスッキリしたいのに、なかなか出てきてくれない…。そんな悩みを抱えている女性はたくさんいらっしゃると思います。出典:byBirth便秘になると、お腹の張りや体が重くなるといったツラい症状の他にも、にきびや乾燥、くすみなどといったお肌への悪影響も及ぼす恐れがあるので、女性にとって便秘は美容の大敵となっています。出典:byBirth便秘になりやすいタイプの特徴水分補給をあまりしない出典:byBirth便秘になりやすい理由としてよく知られているのが、水分不足です。体に取り入れられる水の量が少ないと、便がうまくつくられず、便秘を引き起こしてしまう原因となってしまいます。食物繊維の摂取不足出典:byBirth便を作るのに必要な食物繊維。毎日の食事の中に食物繊維をうまく取り入れている人は便秘になりにくく、逆に食物繊維の摂取があまりできていないという人は便秘になりやすい傾向があります。ストレスが溜まっている出典:byBirthストレスが溜まることで自律神経が乱れてしまい、腸の働きが低下してしまうことで便秘に繋がります。便秘を悪化させてしまう間違った行動って?トイレに行くのを我慢する出典:byBirth『トイレに行きたくなってきたかも…』と感じてからすぐにトイレへと向かう習慣がなく、いつも『もうちょっと行きたくなってから行こう』『あれを済ませてからトイレに行こう』などといったいろんな理由を言い訳に、トイレに行くことを我慢するクセがついてしまっているという方はたくさんいらっしゃると思います。トイレに行きたい!と感じた時にすぐにトイレに行く習慣をつけていないと、だんだんと大腸の感覚が鈍くなり、トイレに行きたい感覚があっても自然と忘れてしまい、結局行かなかった、といったことになってしまいます。トイレを我慢するクセがつき、それが繰り返されると便秘を引き起こしてしまう大きな原因となるので、便秘気味の方はトイレに行きたいかもと感じた時は、我慢をせずにすぐにトイレに向かうことが重要なポイントとなっています。トイレで長時間座っている出典:byBirthお腹の中に溜まっているものを一気にすべて出し切ろうと、トイレに長い間座り続けていることも体にはよくないと言われています。携帯など見ながらトイレに長時間座っていることで、お尻にも負担がたくさんかかり、痔といった症状を引き起こしやすくなります。トイレで一度に全部出し切ろうと長い時間頑張るのではなく、『トイレに行きたい!』という信号が出されたらその都度こまめにトイレに向かうことが大事です。無理やり出そうとする出典:byBirth毎日1回は必ずお腹のものをすべて出し切らなければならないというわけではなく、トイレに行った際に不便もなく日常の中で不快感がなければ、無理矢理トイレに行く必要はありません。大事なのは行きたいと思った時に我慢をせずにすぐにトイレに向かうということで、便秘になるのが心配だからとお腹からまったく信号が出ていないのにトイレに座ってしまうと、長時間座りっぱなしになってしまう原因となり、お尻に負担がかかってしまいます。癖がついてしまった便秘薬出典:byBirth飲むだけで数時間後には便秘だったのが嘘のように、お腹のものを一気に外に出してくれる便秘薬。頻繁に便秘になってつらいという方に、この便秘薬というのはお腹をスッキリさせてくれる救世主のようなものですが、便秘だからと便秘薬を習慣的に飲むクセがついてしまうと、便秘薬がなくては便を排出することが難しくなってしまうといった症状がおこる可能性が出てきます。今ではドラッグストア等で市販の便秘薬が手軽に購入できますが、もしも便秘になってしまって便秘薬を飲まなければならないほどになってしまったときは、まずお医者さんや薬剤師さんに相談をしてみてから使用することをオススメします。食事の量を減らしてしまう出典:byBirth大腸の運動性は人によってそれぞれですが、大腸の働きが遅いという人は食事を通して便をたくさんつくってあげることが重要となってきます。便秘でお腹が張っているからと食事の量を控えめにしてしまっては、便秘はなかなか解消されません。便秘だからと食事の量を減らすのではなく、しっかりとした食事をすることによって腸の働きが誘発され活発になり、つらい便秘解消へと繋がります。体の内側をスッキリさせて美人度もアップ!出典:byBirth一般的に男性よりも女性のほうがなりやすいと言われている便秘。便秘が何日間も続くと、体は重いし、お腹もスッキリしないし、さらにはお肌の調子も悪くなってしまうという、女性にとってはよくないことばかりが便秘によって引き起こされてしまいます。そんな便秘のときにやってはいけない行動を続けることで、さらに症状は悪化してしまい、美容面にも影響を及ぼしてしまう恐れがあります。女性の美容の大敵である便秘の悪化を防ぐためにも、間違った行動をしていないか、毎日の生活習慣の中でチェックしてみてください!
2018年04月26日しっかりメイクで毎日キレイでいることを意識している女性は多いですよね。そんな女性でも、やはり“スッピン美人”に憧れるもの。化粧をしていてもしていなくても美しくみえるポイントといえば、“まつげ”が大きく関わってきます。今回は、ナチュラル美人を目指すべく、濃くてながーいまつげを育てる方法についてご紹介します。まつげ美容液で根本的なケア出典:byBirthまつげを育てるなら、まずはまつげ美容液を毎日使うようにしましょう。まつげ自体の根本的なケアができる唯一のアイテムです。まつげにコシを与え、太くて長いまつげを育ててくれます。毎日寝る前にまつげ美容液でいたわってあげましょう。寝ている間に美容成分がまつげに浸透するので、毎日続けることによって目に見えるようにまつげが変化していくでしょう。また、朝のメイク前に使うのも効果的です。まつげ育成だけでなく、美容液でコーティングすることによって、マスカラによるまつげの傷みや刺激を軽減することができます。アイメイクは専用クレンジングを使用出典:byBirthメイクを落とすとき、ひとつのクレンジングですべてのメイクを落としていませんか?もちろんこれが間違いというわけではないですが、究極にまつげをいたわって育てるためには、アイメイク専用のクレンジングを使うのがベターです。肌に使うクレンジングでは、アイメイクをきれいに落としきれないことがあります。そのため、強くこすったり長時間クレンジングを目元に塗布したままになってしまい、目元に刺激を与えてしまいます。そして、その摩擦によってまつげがポロポロと抜けてしまうことも…。できるだけ短時間で、刺激を与えないようにアイメイクを落とすためにも、専用のクレンジングを使うようにしましょう。まつげに負担が掛かりづらいメイクをする出典:byBirth「メイクの中でも特に力をいれるのがアイメイク」という女性は多いのではないでしょうか?また、目を大きく見せるためにもまつげのメイクはとても大切ですよね。しかし、マスカラを塗ったりマツエクをしたりするのは、まつげに大きな負担がかかっているのが現実。出来るならば、まつげにはメイクをせずに、アイシャドウやアイライナーでまかなうのが一番です。どうしてもまつげメイクをしたいのであれば、まつげへの負担を減らしたメイクを意識しましょう。マスカラ派の人は、ウォータープルーフのマスカラを避けてください。涙や汗で落ちないウォータープルーフは魅力的ですが、それだけ強力にマスカラがまつげに付着しているということです。まつげの呼吸を妨げることになるほか、クレンジングのときもなかなか落ちないため、大きな負担がかかってしまいます。お湯のみでおちるタイプなど、出来るだけまつげに優しいマスカラを選んでみましょう。マツエク派の人は、いちばん細くて軽いものをチョイスしましょう。せっかくのマツエクだからと、長くてボリュームのあるものを装着していると、まつげに重みがかかります。また、そのマツエクの重さに耐えきれず、自まつげごとポロポロ抜けてしまうこともあります。このように、まつげメイクでは負担が掛からない手段を選ぶようにしましょう。ビューラーのケアも忘れずに出典:byBirthビューラーでまつげをカールさせている人、ちゃんとビューラーのメンテナンスも行っていますか?毎日ビューラーを使っていると、アイシャドウやアイライナーのかすがゴム部分に付着します。また、ビューラーでまつげを挟んだ時の圧によって、ゴムが変形していきます。そんなゴムが傷んだ状態のビューラーをそのまま使い続けると、まつげ自体が傷む原因にもなってしまいます。ビューラーを使っている人は、定期的にゴムの付け替えや拭き取りをして、メンテナンスするようにしましょう。綺麗なまつげを目指してナチュラル美人に!出典:byBirthいかがでしたか?日本人女性は、生まれつきまつげが細かったり短かったりする人が多いといわれています。その分、まつげにコンプレックスを持つ人も多いようです。しかし、今ではさまざまな種類のマツエクやマスカラなど、まつげのコンプレックスをカバーすることのできる手法やアイテムがたくさん登場しています。それでメイクをしているときは満足したとしても、メイクを落としたときや、長期間のまつげメイクによる自まつげの傷みが気になったとき、手のつけようがなくなってしまいます。まつげメイクの術がたくさん世に出回っているのと同じく、自まつげを育てるための術もたくさんあります。ナチュラル美人を目指すべく、メイクにこだわるだけでなく、自まつげのケアにこだわってみてくださいね。
2018年04月26日みなさんはおやつを選ぶ時も、カロリーや栄養のこと考えていますか?せっかく運動をしたり、食事に気をつけてダイエットをしていても、おやつの時間にその努力が台無しになってしまうかも…。でも、女性にとってティータイムは癒しのひと時で、大事な時間ですよね。では、選ぶおやつに気をつけて、ダイエット中でもティータイムを楽しみましょう!選ぶ時のコツをお教えします!ケーキ or おまんじゅう出典:byBirth今回は、ケーキの王道であるショートケーキと、おまんじゅうの王道である蒸しまんじゅうで比べてみます!ショートケーキは、お店などにもよりますが、100gで310kcalほどあります。そして蒸しまんじゅうは、100gで240kcalほどです。おまんじゅうの方が、少しカロリーは低いですね。内容的に見ていくと、やはりケーキには生クリームもスポンジも使われていて、脂質やコレステロールが多く含まれています。しかし、和菓子などに多く使われる、あんこの原材料である小豆には、食物繊維やビタミンB、ポリフェノールなどの栄養が含まれています。ビタミンBは糖分の代謝を促す効果があり、ポリフェノールは抗酸化力のある栄養素です。糖分はもちろん含まれてはいますが、脂質が少なく、ケーキよりは栄養豊富な小豆を使ったおまんじゅうの方が、ダイエット中のおやつには向いていると言えます!クッキー or チョコ出典:byBirthクッキーもチョコも小さくて、ティータイムには「少しだったら!」とついつい手が伸びてしまいますよね。しかしものにもよりますが、通常クッキーには小麦粉やバターなどがたくさん使われています。ですので、ダイエット中のクッキーはあまりおすすめのおやつではありません。では、チョコはというと、チョコにも砂糖がたくさん使われています。しかしチョコレートに含まれるカカオには、ポリフェノールやテオブロミン、食物繊維などの栄養素が含まれています。ポリフェノールは血流改善や血中脂肪を分解する役目があり、食物繊維には便秘改善の効果があります。ですので、ダイエット中のおやつとしては、糖分控えめのビターチョコレートがおすすめです。カカオを多く含むチョコレートが最近は多く出ていますので、そういったものを選ぶと良いでしょう。ポテチ or ポップコーン出典:byBirth映画を見るときなどは、どちらか迷う王道のおやつ2つですね。ポテトチップスは、軽くてサクサクとついたくさん食べられてしまいますが、やはり油で揚げた炭水化物です。とっても美味しいですが、脂質も多くカロリーも高いおやつです。ポップコーンは原材料がとうもろこしです。とうもろこしも穀類ではありますが、加熱して膨れたポップコーンは満腹感が得られやすく、便秘改善の効果がある食物繊維が豊富です。抗酸化力のあるポリフェノールも含まれているので、ポテトチップスを選ぶなら、ポップコーンの方が断然おすすめです。おやつのポイント出典:byBirthつまむ程度!食べすぎ注意!出典:byBirth摂取カロリーや栄養は、基本的には食事から摂取するものなので、おやつはおやつ。お腹がいっぱいになるほどどか食いしてしまっては、摂取カロリーはもちろん糖質や脂質の取りすぎになってしまいます。少しの癒しの時間と決めて、ティータイムに少しつまむ程度にしておくと良いです。昼間の時間帯に食べる出典:byBirth人のエネルギーは、昼間の時間帯の方が消費しやすくできています。おすすめとしては、ランチとディナーのちょうど間くらいの時間帯です。ランチが終わって3時間くらいが経って、少し小腹が空いてきた3時のおやつ時間です。食べたものも消化されたため体がエネルギー不足と感じている時間ですので、おやつタイムはこの時間がおすすめです。時間が不規則で、正午の時間帯にランチを取れないという方は、自分のスタイルに合わせて、食事と食事の間が空きすぎないように、少し間食を入れましょう。飲み物も一緒に出典:byBirthもちろんですが、やはり飲み物も一緒に摂取してください。コーヒーや紅茶、そしておすすめとしてはハーブティーで、ビタミンなども摂取しながら一緒におやつの時間を楽しみましょう。飲みものも一緒に飲むことで、お腹も膨れやすくなります。やはり温かい飲み物の方が、体が冷えないのでおすすめです。出典:byBirthダイエット中とは言っても、イライラして甘いものが無性に食べたくなったり、お友達とカフェに行ったり、おやつを食べる機会もたくさんありますよね。しかし小さな積み重ねが、体には蓄積されています。なので、どちらか選べるのなら、やはりダイエット向きのおやつを選びたいものです。忙しい時間の中で、癒しのティータイムでホッとできるように、ストレスのたまらないダイエットで、おやつの選び方に気をつけてみましょう!
2018年04月26日健康・美容・ダイエットにおすすめなお酢ドリンク。その起源は古く、古代医学でお酢が使われていたという記録もあるほど。内臓脂肪を減少する効果もあると言われ、機能性表示食品のお酢ドリンクも多く登場しています。自分で手作りするのも○。いろいろなレシピが楽しめるので、気分やシーンに合わせて取り入れて!お酢ドリンクは体にGOOD!出典:byBirth毎日大さじ1杯のお酢を継続的に摂取すると、内臓脂肪を減少させたり血糖値上昇を穏やかにする働きがあることがわかっています。健康志向の人から人気を得ているお酢ドリンクですが、「まだ若いし、メタボや高血圧とは無縁」という20代・30代女性も多いのではないでしょうか。実は、お酢の持つパワーは、働く女子や忙しいママさんにとって良いことづくし!お酢にはクエン酸やアミノ酸、ビタミンが含まれるので、疲労回復や肌のコンディションを整えてくれますよ。気分転換には炭酸割り、お休み前にはホットといった具合に、シーンに合わせたレシピを楽しめるのも魅力です。食欲がないときは、ドレッシング代わりにするのも○。お酢ドリンクを生活に取り入れよう出典:byBirth初心者さんは市販のお酢ドリンクからはじめるのがおすすめ。好みの味を探してみてくださいね。慣れてきたら手作りも○。継続して飲むことが大切なので、自分好みのお酢ドリンクを見つけましょう。市販のお酢ドリンクを活用する出典:byBirth料理用のお酢をそのまま活用するのも手ですが、飲みにくいと感じる方も多いことでしょう。「お酢ドリンク」として市販されているものなら、まろやかで飲みやすい味に調整されています。酸っぱいのが苦手という人でも、トライしやすいですよ。お酢の種類をCHECK米酢 ⇒ 基本はまろやかな味。酸味が強いものもあり黒酢 ⇒ アミノ酸豊富。疲れやすい人に○りんご酢 ⇒ エネルギー代謝をうながすと言われているみかん酢 ⇒ みかんはクエン酸豊富。疲労回復にぶどう酢 ⇒ ポリフェノールの美容効果が期待できる。上品な香り果実酢は、その名の通り果実が原料。飲みやすいので、お酢ドリンクにぴったりです。果実酢を手作り出典:byBirthお酢ドリンクに慣れたら、果実酢を手作りしましょう!時間はかかりますが、難しくないのでぜひ挑戦してみてください。自分だけの味を追求するのも○。基本の材料お好みの果物200g ⇒ グレープフルーツ、ぶどう、キウイ、いちごなどお好みの酢200cc ⇒ 市販のりんご酢や黒酢がおすすめ氷砂糖200gジャムの空き瓶は、フタが金属で出来ている場合は注意してください。お酢によって酸化・変質してしまいます。果実酢・果実酒用の保存容器や、フタがプラスチックの容器を準備するのがおすすめです。基本の作り方保存容器を煮沸消毒する ⇒ 熱に弱い素材は注意果物の皮をむき、一口サイズに切ります保存容器に氷砂糖 ⇒ 果物 ⇒ お酢の順に入れます常温(夏季は冷暗所)で保存し、1日1回、瓶を揺らして混ぜます1~2週間おいたら飲みごろです。果実を取り出しましょう出来上がった果実酢は冷蔵庫で保管しましょう。取り出した果実は食べてもOKなので、ヨーグルトに混ぜたり、お酢ドリンク炭酸割にトッピングしたりとアレンジを楽しんでくださいね。シーンに合わせたレシピ朝の寝ぼけ頭を目覚めさせたい!出典:byBirth午前中、頭がぼーっとする・仕事がはかどらない人は、ヨーグルトにお酢ドリンクを混ぜるのがおすすめ。また、朝は食欲がないという人は、酢を使ったスムージー「酢ムージー」にするのが○。眠気を吹き飛ばせ!酢ムージー【材料】バナナ 1本お好みの果実酢 大さじ1~1.5杯牛乳 150cc~200cc材料をミキサーにかけるだけなので、慌ただしい朝にもおすすめですよ。疲れたときに気分をリフレッシュ出典:byBirth仕事で疲れたら、頭も体も心もシャキッとリフレッシュできる炭酸割りがおすすめです。気分すっきり!フルーツビネガーサワー【材料】お好みの果実酢 小さじ2~炭酸水 100ml~材料をグラスで混ぜるだけでとても簡単。お好みではちみつやジャムを加えてもGOOD!ダイエット中だけど甘いものが欲しい出典:byBirthスイーツはダイエットの大敵。けれど、3時のおやつを楽しみたい!という人は果実酢を使ったヘルシースイーツをどうぞ!ほどよい甘さに舌鼓!ビネガーゼリー【材料】お好みの果実酢 大さじ2砂糖 大さじ1/2~大さじ2(ダイエット中は控えめに)果実酢から取り出したフルーツ(あれば) 適量水 200ml粉ゼラチン 4g~水 40ml(ゼラチンを溶かす用)【作り方】鍋に水200mlを入れて温め、砂糖を入れて溶かします果実酢を1に入れてよく混ぜます耐熱皿に水40mlと粉ゼラチンを入れて混ぜますゼラチンがふやけたらレンジで加熱して溶かします2と4を合わせたら、泡立たないようにやさしく混ぜましょう容器に移して、冷蔵庫で冷やし固めれば完成ですお休み前にホッとリラックス出典:byBirth一日の疲れを癒すなら、お風呂上りのくつろぎタイムに、お湯割りでホッと一息。ゆっくりと時間をかけて飲めば、体がぽかぽかしたまま眠れます。寝つきが悪くて悩んでいる人にもおすすめです。【材料】お好みの果実酢 大さじ1~大さじ2杯お湯 80~100mlお好みではちみつや黒砂糖を加えるのも○。眠る前に歯磨きをお忘れなく!お酢ドリンクで心身ともに健やかに出典:byBirthお酢ドリンクは、アレンジレシピが豊富だから気分やシーンに合わせた味が楽しめます。手軽なのに健康・美容にGOODなのがうれしいですね。あなたも、お酢ドリンク生活をはじめてみませんか?
2018年04月26日都内で開催された、マツモトキヨシ主催 第25回セルフメディケーションフォーラム~「美と健康のエキスパートから学ぶ今日から始めるワタシ磨き」にて、花王株式会社の研究員の方による「UVのスキンケアへの影響や日焼け止め・UV対策の新事実」についての講演と、ヘア&メークアップアーティストとして多くの女優・モデルから支持されるイガリシノブさんによる「この春、おすすめのお肌とメイク」に関するトークショーが行われました。紫外線の美への影響と今年らしいメイクに仕上げるポイントを知り、正しく「ワタシ磨き」を行うことで、これからの季節、そして未来を美しく過ごしましょう。「家の中にいるから」と日焼け止めを塗らないのは絶対だめ!!主婦の1日=夏場の海岸1時間分のUVを浴びている?!出典:byBirth地表に届く紫外線にはUVBとUVAがあることは、皆さんご存知でしょう。これらを浴びることは、生態系にとって必要不可欠な一方でデメリットも。我々女性にとって最大のデメリットは、「光老化」と呼ばれる、しみやしわなどではないでしょうか。あなたは、日焼け止めを使用していますか?レジャーの日は使用する人が多いと思いますが、日常生活ではどうでしょう。「1日家で過ごすから」と安心してはいけません。窓からの紫外線はもちろんのこと、ちょっとした外出や洗濯物でベランダに出るなどを繰り返すことで、なんと一般的な主婦の方でも、1日に夏場の海岸1時間分相当の紫外線を浴びているのだそう!外出をする時間の長い会社員の方は、それ以上にもなるのです。従って、1日家にいる日も仕事の日も、日焼け止めを塗る習慣をつけるべきなのです。また、「帽子や日傘を使用しているから」と、安心してしまうのも危険。建物や地面から反射する紫外線は、それらでは防ぎきれないので、日焼け止めの併用が安心なのだそう。「たっぷり塗る」ことと「重ね塗りや塗り直しを行うこと」を心がけ、日焼け止めの効果的な活用を。日焼け止めは、汗・水のみでなく「摩擦」で落ちていた新技術:摩擦に強い『フリクションプルーフ』撮影:GODMake.「日焼け止めの必要性」についてここまで説明しましたが、SPF50+という最高値の日焼け止めを使用すれば、確実に日焼けを防ぐことができるのでしょうか?残念ながら、その答えは「No」…。これまでの日焼け止めは、水や汗で落ちてしまうほか、汗を拭いたタオルや洋服、椅子、バッグ…などによる「擦れ」により、その効果が低下してしまっていたのです。「日焼け止めを塗ったはずなのに焼けた」と感じる原因は、実これ。汗をかいた状態で摩擦が起きると、さらにその効果が下がりやすくなるそう。そこで誕生したのが、擦れに強い「フリクションプルーフ」という処方。今年誕生したアリィーの新日焼け止め「エクストラUV ジェル」は、スーパーウォータープルーフ処方との“ダブルプルーフ”で、あなたの肌を紫外線から守ります。イガリシノブさんが教える!「この春、おすすめの肌とメイク」のポイントイベント後半には、BEAUTRIUM Hair & Make Up Aritistのイガリシノブさんが登壇し、自身の経験に基づいたお肌とエイジングケアについての講義と、今年らしいメイクアップのポイントを教えてくださいました。メイクよりまずは肌①紫外線対策とエイジングケアは若いうちから細部まで行う撮影:GODMake.「今の20代の子は、(UVやエイジングケアについて)いろんな情報があってうらやましい」と話すイガリさん。というのも、ご自身は、UVケアを若いうちからしてこなかったことを後悔しているのですって。「日焼け止めをしないと本当に老ける。大気汚染も増えているし、気付いてからでは遅いので、気付くより前、20代~30代前半、高校生とかからでもケアを始めて。メイクよりまずは肌。ハリの失われた肌にはいくらメイクをのせてもだめ。ハリのためには若いうちからのケアを」と力説。「自分が失敗したからこそ、その大事さを伝えたい」と何度も力強く話すイガリさんの姿は、凛としておりとても素敵。イガリさんが教えてくれたUVケアのポイントは、家の中や冬でも紫外線対策をすること顔のみでなく、首の後ろ/背中/手もケアすることの2つ。特に、首や手は年齢の出やすいパーツ。いくらお顔がきれいでも、ここが乱れていると残念な印象に。②「時短メイク」はクオリティが高くないとダメ撮影:GODMake.近年注目されている「時短メイク」についてもイガリさんは思うところがあるよう。なまけた時短メイクでは、肌のハリがくずれてしまうので、時短メイクをしたい方は「クオリティ」を高く保つことを重視すべきと教えてくださいました。エビータのオールインワンジェル(写真)は、イガリさんも認める優秀な時短コスメ。メイクアップは“ちょっとした”工夫が差をつける①アイシャドウのメインカラーはあえてキワまで入れない撮影:GODMake.お肌の話のあとは、メイクアップのポイントもデモンストレーション形式でレクチャー。アイシャドウは、ベースにブラウンを入れたあと、メインカラーとして、今年トレンドの寒色系を重ねます。このとき、“目のキワ”まで色を入れないことが重要。そうすることで、凹凸のある目元に。撮影:GODMake.下まぶたへアイシャドウを塗るときは、思い切り上を向くようにすると、シワが伸び、目のキワまでしっかりと色が入ります。②眉は求心・目元は遠心撮影:GODMake.最近の眉トレンドは、眉間と眉間の距離が近いデザイン。そこで、アイライナーはあえて目尻のみに引き、遠心顔にしてバランスを取りましょう。アイラインを主張するメイクよりも、まつ毛の下から引き、さりげなく目の輪郭を強調させるのがおすすめ。③パウダーファンデーションは部分つけ撮影:GODMake.パウダーファンデーションは、全体に使用するのではなく部分的に重ねます。今回はシェードとチークの繋がるところ、あご先、こめかみに塗布。特に、こめかみ部分の肌がきれいだと、顔全体の肌がきれいに見えるので、そこは押さえて。その後、手でなじませます。何もついていないスポンジでなじませるときは、“手の油分”をスポンジに含ませるひと手間が重要。④今季トレンドのオレンジリップはベースに色を敷くと取り入れやすい撮影:GODMake.今季はオレンジ系のリップカラーに注目、だけど…。これまでレッドが主流だったのに、いきなりオレンジは気が引ける…。そんなときは、ベースにピンク系のカラーを敷きましょう。そうすることで、ほんのりピンク味を帯びるため、馴染みが良くなるのですって!ハリのある肌とトレンドメイクの組み合わせで「ワタシ磨き」撮影:GODMake.以上で、メイクアップの完成です。紫外線から肌を守ることで、ハリのある美しいベースが。そして、そこに重ねるメイクアップはほんの少し方法を工夫するだけで、格段に美しい仕上がりに。日焼け止めを毎日しっかりと塗ることと、簡単なメイクポイントを意識するだけなら、今日から取り入れられるはず。まずはできることから「ワタシ磨き」を始めませんか?イガリシノブさん使用コスメ一覧撮影:GODMake.エビータボタニバイタル 艶リフト ジェル90g 2,000円(編集部調べ)アリィーエクストラUVジェル90g 2,800円(編集部調べ)コフレドールヌーディカバー ロングキープパクトUV全7色 2,800円(編集部調べ)コフレドールマジカルグロウスティック全1種 2,500円(編集部調べ)コフレドールヌーディインプレッションアイズ全4種 2,800円(編集部調べ)コフレドールスマイルアップチークスN全4種 2,300円(編集部調べ)コフレドールピュアリーステイルージュ新色4色・限定2色 2,500円(編集部調べ)
2018年04月26日新年度が始まり、新しい環境や人間関係に身を置く人も多いこの季節。少しずつ慣れてきた頃に、ストレスを感じやすくなることもあるようです。でも、そんな時こそ、実はチャンス!この機会を利用して、自分の強みを知って伸ばしちゃいましょう。今回は、今まで以上の私にバージョンアップしてしまう方法をご紹介します。今までの自分を振り返ってみる出典:byBirth自分の強みを知って活かすには、まず、自分のことを深く理解していることが大切です。自己理解ができていると、自分がどの方向性にいきたいのか、どうなっていきたいのか、どうやってそこに到達できるかの行動計画もしやすくなるからです。① 書き出してみる出典:byBirthそこで、今までの自分を振り返ってみましょう! あなたがこれまで生きてきて、とても印象深かったことや感動したこと、心に残っていることはどんなことでしょうか?どんなことで高い満足度や充実感を得ることができましたか?思い出せる限り、自由に楽しんで書き出してみましょう。② 共通するキーワードを見つける出典:byBirthいくつか書き出したなかで、きっと共通点が見つかるはずです。人間は変化し続けるものですが、その人の本質的な部分が大幅に変わることはそれほどありません。あなたが楽しんで書き出したものの中に、共通するキーワードを見つけてみましょう。それは、あなたにとって大切にしたいこと、あなたの強みに繋がるものである可能性が高いです。あなたの現在地を確認してみる出典:byBirthあなたにとっての大切なキーワードが確認できたら、あなたの現在地を確認してみましょう!あなたは今、何をしていますか。何を感じていますか。あなたが身を置いている環境や人間関係、今何をしているか、本当は何を感じているのか、嘘偽りない今現在の自分をまっすぐに見てみましょう。これについても、是非書き出してみてくださいね。行きたい場所を確認する出典:byBirth行きたい場所、それはズバリ、あなたの理想とする在り方や、やっていきたいことなど、あなたの理想とすることを意味します。未来の理想のあなたは、どんなことをしていますか?どんな外見ですか?表情は?どんな気持ちでいるでしょうか?仕事、人間関係、趣味などなど、あなたの理想とする姿を自由にイメージしてみましょう。① イメージした時、どんな気持ちがする?出典:byBirthイメージした時の気持ちにも注目してみてくださいね。あなたが無理なく楽しんで、良い気持ちでイメージできるものであれば、それはあなたの行きたい場所である可能性が高いでしょう。そのまま進んでOKのサインです!② もし違和感を感じてしまったら?出典:byBirthイメージした時に、もしかしたら違和感を覚えることがあるかもしれません。距離が遠く感じてしまったり、そこまで到達できないような気持ちになってしまったり。そんな時でも、決して焦らないでくださいね。そして、その場所は、自分にとって本当に行きたい場所なのかを、ゆっくりと時間をとって考えてみましょう。もしかしたら、あなたが本当に行きたい場所ではないかもしれません。世間や自分以外の誰かからの価値観と、自分の行きたい場所がすり替わっている可能性がある時もあります。気づいたら簡単です。自分が本当に望む行き先をまた決めてみましょう。違和感がなく、気持ちよくイメージできるまで、じっくりと時間をとってみてくださいね。自分を信じて。正解を知っているのは、あなただけなのですから。現在地から行きたい場所に行くために行動しよう!出典:byBirth自分の現在地と行きたい場所の確認はできましたか?ここがはっきりしたら、あとは、そこに向かうために行動をしてみましょう!現在地から行きたい場所へは距離があるはずです。ここでいう行動とは、その距離を少しずつ縮めて行く、ということです。そこに到達するために、自分は何をしたらいいのか、それを考えて行動に移して行きましょう!行動しないで現実が変わることは決してありません。① 強みを味方にする。出典:byBirthさて、その時に思い出して欲しいのが、書き出して見えてきたキーワード。そう、あなたの強みです。あなたの強みは、あなたの自信になり、行動する時の味方になってくれます。もしかしたら、あなたにとってはたいしたことはない、と感じるものかもしれません。でも、そんなことはないのです。あなたが当たり前のように感じている自分の一部は、周りの人から見ると、「能力」や「強み」であることが多いのです。誰一人として同じ人間はいません。あなたが難しく感じることを簡単にこなす人もいます。逆も然り。あなたの強みを認識して、自信を持ってくださいね!行動する時の味方になってくれますよ。② 理想のあなたはどんな外見をしてる?出典:byBirth内面的なことだけではなく、外見も大切ですよね!なぜなら、心と身体は繋がっているからです。あなたがお気に入りのものを身につけたり、メイクをしたり、おしゃれをすることは、あなたの心を喜ばせてくれるはずです。行きたい場所にいる理想のあなたは、どんなおしゃれをしていますか?できる範囲で、理想のあなたの外見に近づけてみましょう。コスメ、ファッション、今のあなたから見た未来のあなたは、きっとキラキラと輝いていることでしょう。今の自分からすると、ちょっとした冒険になるかもしれません。しかし、そこは思い切って、冒険を楽しんでくださいね!理想の外見のあなたは自信に満ち溢れているはずです。行き先に近づく行動を促してくれることでしょう!出典:byBirthいかがでしたか? 新しい環境に身を置くとき、それは新しい自分に出会うチャンスでもあります。もちろん、新しい環境に限らず、自分の強みを生かして理想の自分に近づく努力は、人生のあらゆる場面で、あなたを輝かせてくれることでしょう。人生は一度しかありません。時間は有限です。どんどん行動をして、自分の気持ちに正直に後悔しないように、私という存在を思いっきり楽しみましょう!
2018年04月26日メイクの基礎は肌作り。メイクの中でも面積が広く、ここで手を抜くと老けて見えることもあり、ぜひ丁寧に仕上げるだけでなく、こだわりの化粧下地を手に入れていただきたいところ。化粧下地は肌の印象を大きく左右する部分ですので、少しくらい高価でも投資する価値は十分にあります。今回は投資する価値のある、上質な化粧下地をご紹介しますので、ぜひ、今の自分に必要なものを見つけて試してみてくださいね。化粧下地は肌作りの肝化粧下地は肌作りの肝ともいえる部分です。化粧下地によって、肌の色むら補正やくすみをとばすことができ、元気そうな肌も、陶器のようなしっとりとした質感の肌も、どちらも上手に演出することができます。ファンデーションやそのほかのメイクアイテムが肌に与えるダメージの軽減にも一役買ってくれるので、化粧下地は投資する価値があるメイクにもスキンケアにも重要なアイテム。肌作りの肝とも言えるでしょう。出来ることなら、場面やその日の肌の調子に合わせて、何種類か取り揃えた中から選ぶことができるようなるとよいですね。肌悩みをカバーし、肌のランクを上げる化粧下地をチョイス化粧下地の役割は、肌の質感を整えることと、メイクアイテムが肌に与える刺激を軽減させることです。まずは見た目重視で、肌の悩みをカバーしてくれるものを選びましょう。肌のくすみや凹凸感が気になるときはパールの配合されたものを選び、光の力でくすみを飛ばし、肌を滑らかにつややかに見えるように仕上げていくとよいでしょう。また、肌が敏感な場合は、しっかりと肌を守ってくれる下地を選ぶことで、日中の肌ダメージを軽減することができます。とくに花粉や埃が舞いやすい時期には専用の下地やクリームを利用することで、肌の揺らぎを軽減することができるようになるでしょう。化粧下地は地味な存在ですので、つけずに済ませている人もいますが、良いものを正しく使うことで、かなり差がつく部分でもあります。こだわってよいものを選びましょう。下地にこだわって上質感のある肌を作ろう下地にこだわることで上質感のある肌を作ることができます。品の良いお肌は不潔感や異物感を感じさせず、初対面の人にも好印象を与えることができるので、こだわっておいて損のないところ。化粧下地にはしっかりと投資し、時間がかかっても自分の肌に合った良いものを選びましょう。顔の部分ごとに使い分ける方法もおすすめです。目の周りには保湿力のあるしっとりとしたものを、頬の部分にはパール感のある上質なものを、その他の部分はあまり色がつかないものをまんべんなく塗るなど、うまく塗り分けができるようになると、メイク上級者と言えるでしょう。メイクをランクアップする、おすすめ下地3選!メイクをワンランクアップしてくれる、おすすめの化粧下地をご紹介します。それぞれに良さがあり、手放せなくなること間違いなしですので、さっそく試してみてくださいね。写真の左から「クレ・ド・ポー ボーテ」「ポール & ジョー ボーテ」「バーバリー」です。「クレ・ド・ポー ボーテ」のしっとりピンクの下地クレ・ド・ポー ボーテの「ヴォワールトランスパラン」は、ほんのりピンク色で粒子の細かいパール感が特徴です。しっとりとした質感で、さりげなくくすみを飛ばしてくれますので、目の周りのくすみを飛ばしたい時には非常におすすめ。目の周りをしっとりと保湿しながら、きちんとくすみを飛ばしてくれます。もちろん顔全体にも使用でき、色がほとんどつかず白浮きしないことから、塗りすぎて真っ白になる心配もありません。口元の乾燥小じわ対策にも有効ですので、ぜひ試してみてくださいね。「ポール & ジョー ボーテ」のさらりとした下地ポール & ジョー ボーテの下地は、さらりとした質感で崩れにくいところがおすすめポイントです。リキッドファンデ以上に粉ファンデとの相性が良く、粉のファンデをよれずにつけることができるという点では、イチオシの下地です。カラーも複数タイプあり、自分の肌色に合わせて選ぶことができますし、実際に使用するファンデーションとの相性も測れます。「バーバリー」のツヤ感は最高バーバリーの化粧下地は、つや感が最高で、上品な肌つやを演出してくれます。残念ながら店舗での購入ができなくなり、現在は通販のみになってしまいましたが、その実力は確かなもの。さすがバーバリー!化粧下地は大人メイクの救世主化粧下地は大人の肌悩みを解消してくれる強い味方です。うまく使いこなすことで、上品にも明るくも見せることができます。メイクの救世主として、頼りにしながらうまく使いこなしましょう。
2018年04月26日「楽天家」と呼ばれる人は、単に能天気なだけではありません。むしろ、切り替えが早く、頭のいい人が多いのです。プラス思考は、あらゆる面でメリットを得ることができると知っていますか?ポジティブに考える癖をつけて、愛される楽天家になりましょう!ポジティブに考える癖をつけませんか?出典:byBirthあなたの周りには「楽天家」と呼ばれる人がいますか?もしいないのであれば、楽天家を想像してみてください。楽天家は、常に笑顔でいるため能天気にも思えます。しかし、与えられた状況において、自分なりの得策を考えることができる楽天家は、誰より頭がいいと思えませんか?マイナス思考であると、与えられたチャンスを逃してしまったり、ここぞという見せ場で最高のパフォーマンスができなくなってしまったり…あまり良いことはありません。それなら、ポジティブに考える癖をつけて、あらゆる面でメリットを得ましょう!楽天家のようなプラス思考になるには、考え方を少し変えるとともに、物を見る視点を変える必要があります。マイナス思考からプラス思考に変えることができれば、今よりもっと人生が豊かになることでしょう。今日からあなたも、愛される楽天家になりましょう!1. 自分の感情を客観視する出典:byBirthマイナス思考の人は、客観的になることが苦手だといわれています。1度自分の感情を客観視して、置かれた状況を冷静に見つめてみましょう。例えば、次の会議で企画のプレゼンを任されたとします。あなたはそのプレッシャーに負け、重たい心を引きずってプレゼンに臨みますか?チャンスを与えられたと喜びますか?物事は、考え方次第で良い方にも悪い方にも転びます。あなたの置かれた状況は、うらやましいとさえ思われている場合があることを忘れないで。嫌だ…逃げ出したい…そう思ったときは、自分の感情を客観視すること。そして、そこまでひどい状況ではないのだと理解することが大事です。2. 最悪のシナリオを考える出典:byBirthどうしてもポジティブに考えることができない状況に追いこまれたら、これ以上ないというほどの最悪のシナリオを作ってしまいましょう。絶体絶命、緊急事態、最大のピンチ…!そうして追いこんだら、自分の元へ考えを戻します。今あなたの置かれた状況はどうですか?その先に待ちうけるものは?…ほら、あなたの考えた最悪のシナリオよりは、マシに思えるのではないでしょうか?この方法は、最悪のシナリオを考えることが重要なのではありません。追いこまれた状況から浮かび上がってくる過程が大事なのです。そんなことは起きないだろう、そこまでひどくはならないだろうと理解すること。それこそが、楽天家への第一歩なのです!3. 「なんとかなる」とつぶやいてみる出典:byBirth楽天家は、どんなにピンチだと思える状況でも「なんとかなる」と考えることができます。それは、事実から逃げているわけではなく、先回りして得策を考えているから。プラス思考になりたいのなら、ここで落ち込んでいる場合ではありませんよ。「なんとかなる」そう口に出すことで、本当になんとかなりそうな気がしてくるはずです!できるだけ早く頭と心を切り替えることで、限られた時間を無駄にすることが減ります。あなたが落ち込んでいるときにも、楽天家は次のアイデアを出してくるかもしれません。下を向いているなら「なんとかなる」とつぶやいて、前に進むために動き出しましょう!4. 視野を広く持つ出典:byBirth考えを自分の中に閉じ込めて、こじらせているとマイナス思考は悪化してしまうでしょう。そういうときは、一歩外へ出て、視野を広く持つことをおすすめします。ひとりで過ごしていると、人は自然と内向的になります。そのため、ネガティブな考えに囚われているときはできるだけ人と話したり、多くの考えに触れたりしましょう。視野を広く持つことで、自分の悩みは皆が抱えるものなのだと気付けるはずです。メリットだらけの楽天家になりましょう!出典:byBirth楽天家は、あらゆる面でメリットを得ることができます。ポジティブな思考は心を軽くするだけではなく、健康にも良いとされています。マイナス思考を直すことで健康にもなれるなんて、夢のようですよね!楽天家は、物事のマイナス面を見ないフリをしているわけではありません。マイナス面を冷静に捉え、どうリカバリーできるか考えているのです。ネガティブな感情に支配されているのは、物事を冷静に見つめることができていないということ。プラス思考になるためには、必要以上に感情的にならずに「なんとかなる」とつぶやく余裕を持つべきなのです。今日からあなたも、メリットだらけの愛される楽天家になりましょう!
2018年04月25日余分な皮脂を吸着し、肌に優しく洗顔できるクレイ。毛穴の奥の汚れに悩む人にぴったりのアイテムです。天然ミネラルを含むクレイは美容にも○。毛穴引き締めやくすみ改善効果も期待できます。肌負担が少ないので乾燥肌や敏感肌の人でも使えますよ。クレイ洗顔でむきたまごのようなつるんとした肌を目指しましょう!“クレイ”は毛穴汚れやくすみにおすすめなんだか肌がくすんでいる、ブツブツいちご鼻やオレンジ毛穴が気になる、毛穴がひらいている…そんな悩みはクレイ洗顔におまかせ!クレイにはこんな力があるんです。毛穴の汚れや古い角質・余分な皮脂をやさしく吸い取るミネラル豊富で保湿力がある毛穴汚れやくすみに悶々としているなら、クレイ配合の洗顔料を試してみましょう。おすすめクレイ洗顔料6選アルジタル ヴェジタル シルキークリアソープ3,400円(税抜)アルジタル ARGITAL – Japanさん(@argital_japan)がシェアした投稿 – 3月 7, 2017 at 1:32午前 PSTグリーンクレイ配合で、汚れやメラニンを含む古い角質をしっかり取り除き、くすみのないワントーン明るい肌に導いてくれます。海洋ミネラルたっぷりのグリーンクレイの他、保湿効果にすぐれる乳酸やカモミールなどの成分が、美肌づくりをしっかりサポート。洗い上りはつっぱらず、すべすべでやわらかな肌触りに。年齢肌・乾燥肌の方に特におすすめのクレイ洗顔料です。ビーグレン クレイウォッシュ3,900円(税抜)b.glen ビーグレンさん(@bglen_official)がシェアした投稿 – 2月 21, 2018 at 6:38午後 PST酸化した余分な皮脂や古い角質など、肌にとって不要な汚れを吸着して落とす天然クレイ「モンモリロナイト」配合。素肌の透明感を引き出してくれる洗顔料です。ヒアルロン酸や植物エキスが肌のうるおいをキープするので、さっぱり&しっとりを両立した洗い上り。洗顔後のつっぱりが気になる乾燥肌の人だけでなく、敏感肌やニキビ肌、テカリや毛穴悩みなど、幅広い肌タイプ・肌悩みにこたえてくれますよ。カバー力が低めのミネラルファンデやパウダーファンデなら2度洗いでオフできるので、ナチュラルメイクの人ならクレンジングいらずなのも○。HANA ORGANIC ピュアリクレイ3,334円(税抜)HANA ORGANICさん(@hana_organic)がシェアした投稿 – 2月 25, 2016 at 8:50午後 PST配合されているクレイは、海のミネラル豊富なクチャとうるおいや弾力を肌に与えるマリンクレイの2種類。肌の常在菌にダメージを与えない成分処方が魅力。シアバター・ココナッツオイルなどからつくられた石鹸ベースに、天然の界面活性剤ソープナッツを組み合わせているので、やさしく洗い上げるのに汚れはしっかりオフ。心をも浄化するアロマの香りにも癒されます。一日の毛穴汚れも心の疲れも、全部洗い流しちゃいましょう。DOROwa どろ豆乳石鹸 どろあわわ2,980円(税抜)健康コーポレーションさん(@kenkoucorp)がシェアした投稿 – 8月 24, 2016 at 8:07午後 PDTマイナスイオンの力で汚れを吸着する沖縄産マリンシルトと、頑固な角栓や汚れを吸い取る国産ベントナイトのWの泥パワーで、くすみのない透明感あふれる肌に導いてくれます。肌を本来の健やかな状態に整えて、なめらかな肌に導く豆乳発酵液も配合されています。泥と豆乳の力で、くすみやニキビ、毛穴の黒ずみといった肌悩みとさよならしましょう。itten cosme,Inc. 泥練洗顔1,800円(税抜)ittencosme Incブランド戦略室さん(@ittc_brand_strategy_office)がシェアした投稿 – 7月 21, 2017 at 3:35午前 PDTマリンシルトやモロッコ溶岩クレイなど、厳選した6種類の泥を絶妙なバランスでブレンド。しかも高配合だから、洗顔だけでなくパックとしても使えます。汚れはしっかり吸着してさっぱりな洗い上りなのに、うるおいはしっかり肌に残してくれますよ。普通~脂性肌の人は、泥の感触が心地よい「ねりねり洗顔」、乾燥肌・敏感肌の人は、もっちり泡でやさしく洗う「濃い泡洗顔」と洗い方を変えれば全ての肌質OKなのも魅力。つるつるすべすべな毛穴レス肌を目指しましょう!ロゼット ナチュラ リオン クレイクレンザー900円(税抜)ロゼットさん(@rosette.official)がシェアした投稿 – 10月 9, 2017 at 11:00午後 PDT洗顔パスタでおなじみのロゼットから、オトナ肌のための角質・毛穴ブランドとして誕生した「ナチュラ リオン」。国産ピンククレイを配合した泡立て不要の洗顔料は、朝の新習慣として取り入れて。メイク前に、30秒マッサージするだけで汚れや余分な皮脂をしっかり吸着、植物オイルが肌のうるおいを守り、もちもちなめらかな肌に整います。マッサージによって血流をうながせば、顔色も明るくなりメイクノリもアップ!洗顔マスクとしても使える2Way仕様なもの魅力。クレイ洗顔でむきたまご肌クレイにはいくつか種類があるので、購入前に配合されているクレイや保湿成分が自分の肌タイプに合うかCHECKすると○。モンモリロナイト(ベントナイト)⇒ 超微粒子で毛穴汚れすっきり。ニキビ肌に○。マリンシルト ⇒ 海洋ミネラルが豊富。吸着力が高く頑固な毛穴汚れ&黒ずみをオフ。ガスール ⇒ 天然ミネラル豊富で保湿効果が高い、乾燥肌に○。ホワイトクレイ・ピンククレイ・イエロークレイなど色で種類分けする場合も。基本的にはどのクレイも優しく汚れを吸着してくれますが、乾燥を感じる場合もあるので口コミなども参考にしてみると良いでしょう。今回紹介したアイテムは、比較的どの肌タイプにもおすすめの洗顔料なので、クレイ洗顔初心者さんにも使いやすいですよ。クレイ洗顔で、つるんっ&するんっのむきたまごのような肌触りを手に入れましょう。
2018年04月25日美人の条件といわれる姿勢の良さ。顔が可愛くても、猫背な女の子より、顔はそこそこでも背筋がしゅっと伸びた女の子のほうが総合的に絶対得です。姿勢の良さは意識をして習慣づけることから。今回は、今すぐ始めたい姿勢美人になる方法をご紹介します。姿勢が良いことによるメリット美しく見える姿勢が良い一番のメリットといえば、立ち姿も座り姿も美しく見えることです。背筋が伸びているだけで、内面から自信が溢れるようなオーラが出て、他人にデキる印象を与えることができたり、知的で健康そうなイメージを与えたりすることができます。男性は、子孫を残すために本能的に健康そうな女性に惹かれるのだとか。健康美はモテ要素のひとつともいえます。また、姿勢が悪いと、幸薄そうに見えたり、だらしない印象を与えてしまうことも。雰囲気が悪い人に、人は近づきたくないものです。姿勢が良い=雰囲気美人。人も物も、ポジティブに引き寄せられそうですよね。ぽっこりお腹にならない背筋を伸ばした姿勢をキープするためには、腹筋と背筋が必要になります。良い姿勢を保つのが大変なのは、実は筋肉を使っているから。逆に、良い姿勢をキープするだけで、プチ筋トレになるともいえます。腹筋と背筋が使われることで、体型維持にも繋がります。逆に、猫背の姿勢を続けていると、内臓が下垂し、ぽっこりお腹の原因にも。美姿勢キープはスタイル維持にもなるのです。呼吸が深くなる肩が内側に巻き込む猫背は、呼吸をするのに必要な横隔膜が広がらず、呼吸が浅くなってしまいます。胸を広げた良い姿勢は、酸素をたくさん取り込むことができるので、全身を巡る血液に十分な酸素が行き渡り、血行UP、お顔の血色も良くなります。現代人は前かがみの姿勢が多く、呼吸が浅い人が多くなっているのだとか。呼吸が浅い状態を続けていると、顔色が悪く見えたり、ツヤがなくなったりしてしまうかも。思考もネガティブになってしまいそうですよね。バストの下垂防止猫背の姿勢は、胸の筋肉が緩んだ状態。筋肉は使われないと衰えてしまうため、バストを支えることができず、胸が垂れてしまう原因を作ってしまいます。揺らさないことやバストを潰さないことも美バストキープには大切ですが、猫背にならないように胸を広げることも、バストキープに繋がります。猫背を習慣にしていると、バストの下垂が年齢よりも早くきてしまうかもしれないですよ。姿勢を良くするためのコツ姿勢を良くするためには、こんなことに気をつけましょう。座るときのコツ椅子に座るときは、お尻にある坐骨を立てるように座りましょう。坐骨が斜めになると背骨が丸まりやすく、猫背になりやすくなってしまいます。また、肩を内側に巻き込まないように、左右の肩甲骨を少し近づけるように座りましょう。デスクワークやPC作業は、肩が内側に入りやすく、気づくと猫背になっている人が多いのではないでしょうか。席を立った時や、気づいた時に、坐骨を立てるように椅子に座り直して、肩甲骨を近づけるように胸を開いて、姿勢をリセットする習慣をつけましょう。立っているときのコツ立っている時、歩いている時も、ちょっとしたことで姿勢がぐっと良く見えます。目線は少し先の10mくらいにし、下を向かないように気をつけましょう。スマホを見ながらや、足元を見ながら歩くと、猫背になりがちです。また、立っている時は片足に体重をかけ過ぎないように。骨盤が歪んで左右差が出たり、姿勢が崩れる原因になります。足をクロスさせて立つのもNGです。クロスしてしまうのは、足の筋肉が衰えていて辛いから。良い姿勢を保つためには、ほどよく筋肉が使われるのです。運動をする時間がなくても、正しい姿勢をキープするように心掛けるだけで、筋肉は刺激されます。最初は辛いかもしれませんが、慣れるまでがんばりましょう。姿勢を良くするためにできること肩甲骨のストレッチ猫背が気になる人は、肩甲骨のストレッチを取り入れてみて。簡単なものをご紹介します。(1)立っても座ってもOK。両手を後ろで組み、肩甲骨を近づけます。そのまま上げられる高さまで上げ、ゆっくり下げるのを繰り返します。(2)両手を体の横に下ろした状態から、手のひらを上に向けて、真横に肩の高さまで上げます。そのまま肘を直角に曲げ、肩甲骨を近づけるようにできるだけ後ろに回します。そのまま体の正面で腕をくっつけるようにゆっくり進むのを繰り返します。壁に背中をつけて立つ正しい立ち姿勢を知るには、壁立ちが役立ちます。壁に背中を向けて立ち、後頭部・肩甲骨・ヒップ・ふくらはぎ・かかとの5点をつけます。一般的に正しいといわれる姿勢になれるのですが、やってみると意外ときついと思います。筆者も、普段前傾気味なのか、少し後ろに寄り掛かるイメージになります。正しい姿勢を体に覚えさせるように、歯磨き中など、壁立ちをしてみてはいかがでしょう。姿勢を良くするアイテム心がけでも、なかなか姿勢を正しくできない……という人には、こんな姿勢を良くするアイテムもあります。ヨガ気分ブラ/フェリシモazさん(@azchy_0221)がシェアした投稿 – 2016年 7月月16日午前7時48分PDTシリーズ累計100万枚超を販売しているこちらのブラ。ノンワイヤーで、幅広のたすきがけストラップが、肩甲骨をキュッと引き寄せ。背中全体をパワーネットで広く支えることで、姿勢を正しくキープさせるというものです。 背の美/セブンプレミアム( ¨̮ )さん(@o_moon6)がシェアした投稿 – 2018年 1月月27日午後2時33分PSTこちらは姿勢を正しく整えるインナー。背中を引き寄せる構造で、背筋をサポートし、丸まって猫背になりがちな背筋を伸ばしてくれます。吸汗速乾機能つきで、これから汗ばむ季節のインナーとしても活躍しそう。カップ付タンクトップ、3分袖、8分袖の3種があります。骨盤サポートクッションChocotto*Labelさん(@ayaco_61)がシェアした投稿 – 2017年 6月月18日午後6時21分PDT骨盤を包み込んでくれるクッションで、まっすぐ座れるようにサポートしてくれます。オフィスの椅子の上に置けば、前かがみになりがちな仕事中も姿勢をキープしやすそうです。いかがでしたか?姿勢は意識しないと良くなりませんが、ちょっとした意識の積み重ねで見た目にも、体型にもいいことづくめです。習慣になるように、参考にしてくださいね。
2018年04月25日居酒屋や焼肉屋に行くと、どうしても油やタバコのニオイが髪に染みついてしまいますよね。せっかく香りケアをしていても、一気に台無しになってしまいます。今回は、そんな嫌なニオイと無縁になるべく、常にイイ香りの髪を保つ方法についてご紹介します。フレグランススプレーで髪をコーティング出典:byBirth髪の香りづけの定番アイテムである、フレグランススプレー。実は髪にいい香りをまとうだけではなく、あらかじめ臭いをカットする成分が含まれています。朝のヘアセットのときに、髪全体に吹きかけてから外出しましょう。これだけでも、油ニオイやたばこのニオイが気になる場所でも、いい香りを保つことができます。それでもニオイが染み付いて気になる場合は、その上からまたスプレーを吹きかけてもOK。シャンプーしたてのようないい香りを常によみがえらせることができます。ものによっては、オイルやラメが配合されているものがあるので、髪のツヤを出すのにも効果的!常に持ち歩いておけば、どのようなシチュエーションでも香りケアができる優れものです。髪を結んでおく出典:byBirthあらかじめ髪を結んでおいて、ニオイが髪の広範囲に染み付いてしまうのを防ぐのもひとつの手法です。とくに、お団子ヘアのようなまとめ髪をしておけば、よりニオイのつく範囲が狭まるので効果的。居酒屋などから出たあとに髪をほどけば、根元に残っているシャンプーのいい香りでごまかすこともできます。そのまま結んでおいても、すれ違いざまに嫌なニオイを振りまくことを防ぐことができます。帽子をかぶる出典:byBirth帽子をかぶっておけば、ニオイが付くこと自体を防ぐことができます。毛先まですべてを帽子で隠すのは難しいかもしれませんが、深めのキャップやニット帽であれば根元から毛先までの3分の2ほどは隠せると思います。また、下の方でお団子を作って帽子をかぶれば、最大限のニオイ防止ができます。その分、帽子にニオイが付着してしまうので、店を出たときは帽子を脱いで髪をほどけば、嫌なニオイをまとわずに済みます。また、その帽子は家に帰ったらきちんと洗って保管しましょう。髪を嫌なニオイから守ってくれた分、煙や油のニオイを多く吸収しているので、放っておくとニオイが取れづらくずっと残ってしまうので注意しておきましょう。ウェットティッシュでニオイを除去出典:byBirthいくら対策していても頑固な油のニオイやたばこのニオイが染み付いてしまった場合は、ウェットティッシュで応急処置しましょう。ウェットティッシュには殺菌効果や消臭効果があるものが多いので、拭き取るだけで劇的にニオイが軽減します。殺菌や消臭効果のないものでも、濡らしたティッシュなどでもニオイを軽減することも可能です。ただ、もしその後に2軒目に行く場合は、ウェットティッシュで濡れた髪を完全に乾かしておいてください。濡れた状態の髪は、よりニオイを吸収しやすくなっています。その上からフレグランススプレーやミストを吹きかけて、いい香りをよみがえらせると尚よしです。ドライヤーの冷風を駆使する出典:byBirth飲み会で帰りが遅くなり、すぐにでもベッドに入りたい…なんてときは、ドライヤーの冷風でニオイを吹き飛ばしてしまいましょう。もちろんお風呂に入って髪を洗うのがいちばん良いですが、やむをえずお風呂に入れないときには便利な手法です。注意してほしいのは、温風は絶対に使わないことです。ドライヤーの熱で、ニオイの元や髪についた油が溶けてしまい、さらにニオイを強くさせてしまうことになります。それだけでなく、場合によってはベタつきが出てしまうことも。必ず冷風に設定して、髪全体にドライヤーをまんべんなく当てましょう。外側だけでなく、内側や頭皮にも風が通るようにすることがポイントです。また、家にも帰れずそのまま出かけるのであれば、うちわや扇子で応急処置も可能です。髪の表面だけでなく、内側や頭皮にも風が行き渡るようにうちわや扇子で扇ぎましょう。これである程度は嫌なニオイを吹き飛ばすことができます。さらにいい香りをプラスしたければ、その上からフレグランススプレーやミストを吹きかけてもOKです。どこでもいい香りをキープして女子力UP!出典:byBirthいかがでしたか?髪の長い女性にとっては、一度は陥ったことのある悩みではないでしょうか?最初にご紹介したフレグランススプレーは、すでに実践している人も多いかもしれませんが、ニオイ対策は他にもたくさんあるものです。場所やシチュエーションによって、ニオイの強さや頑固さは違うと思うので、それぞれのケースに合った対処法を把握しておくことが重要です。ニオイは人からの印象を左右するポイントなので、常にいい香りをキープするために、香りアイテムを持ち歩いたり対処法を心得ておくようにしましょう。いつでもどこでもいい香りをふりまいて、女子力UPを目指しましょう!
2018年04月25日夏は紫外線の影響や汗のべたつきから、何もせずにいると肌荒れが起きやすい時期です。スキンケアでも十分に対策してほしいですが、せっかくですので、体の中からもケアしていきましょう。夏と言えば、夏野菜。旬の夏野菜はみずみずしくておいしいだけでなく、栄養も豊富です。上手に食べて、綺麗をランクアップさせましょうね。夏野菜は美肌成分や美容成分の宝庫出典:byBirth夏野菜はカラフルでみずみずしく美味しいだけでなく、美肌成分や美容成分の宝庫です。夏野菜の特徴である鮮やかな色素には、美容に良い色素成分も多く含まれており、夏の美肌をサポートする強い味方です。夏野菜は夏以外でも販売されており、食べることはできますが、旬の野菜には旬ではない時に比べ数倍以上の栄養素が含まれているとも言われています。よりたくさんの栄養を摂ることができる旬の時期に、野菜をたっぷりと摂って、美肌を磨きましょう。旬の野菜はお値段もいつもより安くなっていて、いいことづくめです!!トマトのリコピンで“美白”出典:byBirthトマトに含まれるリコピンという成分は、「食べる日焼け止め」と言われるくらいメラニンの生成を抑制する作用があります。リコピンはトマトの赤い色素成分で、熱にも強く、加熱しても成分が壊れないのが特徴です。同じくメラニンの生成を抑制する作用があるビタミンCは、熱に弱く、加熱すると成分が壊れてしまうのが難点でしたが、リコピンは熱にも強いため、スープやパスタのソースとして使用してもOK。もちろんそのままかぶりついても美味しくいただけます。トマトは切るだけで食べることができる手軽さもメリットのひとつですね。さらに、細胞を傷つけ老化に導く活性酸素の働きを抑制する抗酸化作用も強く、アンチエイジング成分としても注目されています。トマトは普段は少し高めの値段で販売されていることもありますが、夏には箱売りで安いものが市場に出回るようになるので、ここぞとばかりに食べつくしましょう。きゅうりのカロテンで“アンチエイジング”出典:byBirthきゅうりに含まれるカロテンも抗酸化作用が強く、アンチエイジングが期待できます。きゅうりはそのまま生で食べてもよいですが、ぬか漬けや浅漬けにして食べるのもおすすめです。ぬか漬けにすることで、発酵食品になり、体を温める作用など美容効果も増しますので、おすすめの食べ方です。ぬか漬けを常備しておくことで、定番の副菜を作れます。食卓も華やいで、夏の食欲不振の解消にもつながるかもしれませんね。茄子のポリフェノールの“抗酸化作用”に期待出典:byBirth茄子の色素成分にはポリフェノールが含まれており、こちらも抗酸化作用が高く、アンチエイジング成分として期待されています。茄子は焼いても揚げてもおいしくいただけますので、料理の幅も豊富です。うまく食卓に取り入れて、美容と健康に一役買ってもらいましょう。茄子は油と相性が良いので、使いすぎない程度にうまく合わせて料理していくとよいでしょう。夏場の暑さで食欲を失っているときは、料理を工夫することで食欲を盛り返していきましょう。トウモロコシの食物繊維で“便秘改善”出典:byBirthトウモロコシには豊富な食物繊維が含まれており、便通の改善に役立ってくれます。食物繊維はそれ自体にはカロリーがなく、栄養素も含まれていませんが、食事量のかさましとして利用でき、便の量を増やすことで便が出やすくなるといった作用が期待できます。さらに、食物繊維を摂ることで、腸内の良い細菌が育ちやすくなり、さらに調子を整えてくれることもあるのです。他の高カロリーな食材を食べすぎるのを防止する満腹感を得られることもあり、食物繊維は近年注目されている成分です。意識して多めに摂ることで、便通の改善やダイエットに役立てましょう。ぽっこりおなかの解消にも期待大です。下腹が気になるときも、ぜひ食べてみましょうね。夏野菜を食べて綺麗を磨こう出典:byBirth夏野菜は栄養素の宝庫!夏だからこそ美味しく安く食べられる、この機会を逃さず夏野菜の栄養を取りつくしましょう。体の中から綺麗を磨いて、明日も健康的な美しさをキープするのです。サプリメントもいいですが、日常の食べ物からしっかりと栄養を摂ることは、健康的な食生活の基本ですよ。
2018年04月25日女性用使い捨てカミソリ国内トップシェアの貝印株式会社(本社:東京都千代田区、代表取締役社長:遠藤 宏治)は、KAIビューティーアンバサダーである内田理央さんによるオリジナルセレクトセットを3月23日(金)より数量限定で発売中。内田理央オリジナルコスメポーチ付き スペシャルセレクトセット2種数量限定発売中提供:貝印現在数量限定で発売中のこちらは、内田さんが貝印のビューティーツールからお気に入りを厳選した「ピュア肌ベースメイクセット」と「ワザありアイメイクセット」の2種類に、内田理央さん考案デザインのオリジナルコスメポーチ付きのスペシャルセット。セット内容の確かな使い心地はもちろんのこと、キュートな絵柄のポーチは、持っているだけで美意識がアップすること間違いなし。いつものメイクをより楽しく、さらに魅力的にするセット内容ピュア肌ベースメイクセット(オリジナルポーチ付) 価格:3,200円(税抜)とにかく肌を綺麗に見せたい!という方にはこちらがオススメ。ファンデーション選びだけに力を入れず、うぶ毛のお手入れや、艶肌ファンデーションブラシを使用することで、より理想的なピュア肌に近づくことができるかも。bi-hada ompa提供:貝印うぶ毛のケアに着目し、1秒間に約100回の音波振動で刃が肌に与える抵抗を軽減した世界初の音波振動カミソリ。艶肌ファンデーションブラシ提供:貝印リキッド・クリームなど使える種類を選ばないオールファンデーション対応のファンデーションブラシ。cosmeup リップブラシ(平)提供:貝印ベタ塗りに適した平の形状。軟らかいPBT毛を使用。ポーチ提供:貝印明るいピンク地とさくらんぼ柄が可愛いポーチ。ワザありアイメイクセット(オリジナルポーチ付)価格:3,200円(税抜)至近距離でアイメイクを見られても、動じることのない仕上がりにしたい方にはこちらがオススメ。まつ毛や目のキワのアイシャドウを綺麗に見せることができるセットです。ホットアイラッシュカーラー グラマラスレッド提供:貝印新発想のヒートパネルで、自然な放射状のまつ毛を作ることができる、こだわりのホットアイラッシュカーラー。cosmeup アイシャドーブラシS提供:貝印目のキワにアイシャドウを綺麗にのせられるアイシャドウブラシ。cosmeup アイシャドーブラシM提供:貝印アイホールと目のキワのグラデーションを綺麗に整えるアイシャドウブラシ。ポーチ提供:貝印大人可愛いバラ柄が特徴のポーチ。オリジナルポーチについて内田理央さんからコメント提供:貝印今回特別に内田理央さんが考案したオリジナルポーチは、さくらんぼ柄のキュートなデザインと、バラ柄の女性らしいデザインの2種類。デザインのポイントについて内田さんは、「キャンパス地に、それぞれさくらんぼとバラをちりばめた、とても女の子らしいデザインに仕上がったと思います。茎の緑色が差し色になっているところもお気に入りです」とコメント。「ぜひ新生活の始まりや、気分をあげたい時などに使ってほしい。2種類あるので、用途や気分に合わせて使い分けていただくのも良いですね」と期待をのぞかせました。内田理央 Profile提供:貝印■生年月日:1991年9月27日■出身地:東京都■血液型:O型■職業:女優、モデル■趣味:漫画を読むこと、イラスト■特技:自撮りを可愛くとること■好きな食べ物:赤身のお肉、麦ご飯■好きな場所:お布団のなか■美の秘訣:頑張りすぎず、ゆっくりでもいいから自分にあった物や方法を見つける事が大事だと思います。スペシャルセレクトセット詳細全2種/各3,200円(税抜)/数量限定発売中ピュア肌ベースメイクセット(オリジナルポーチ付)bi-hada ompa艶肌ファンデーションブラシcosmeup リップブラシ(平)ワザありアイメイクセット(オリジナルポーチ付)ホットアイラッシュカーラー グラマラスレッドcosmeup アイシャドーブラシ(S)cosmeup アイシャドーブラシ(M)イガリシノブさんのメイク術も公開中
2018年04月25日これからの季節に欠かせない日焼け止め。敏感な肌をお持ちの方は少しでも肌に優しい日焼け止めを選びたいところ。けれども、「肌に優しい」とパッケージに書かれているとはいえ、肌が荒れてしまったなんて経験はありませんか?「肌に優しい」と書かれているけれど、実際はそんなことがないなんてアイテムも残念ながら存在するのが現実。しかし、自分の目で肌に優しい日焼け止めを選ぶことができるようになったら、キャッチコピーに踊らされることがなく自分に合った肌に優しい日焼け止めを選ぶことができます。今回は化粧品成分検定1級を取得している筆者が、成分の視点から肌に優しい日焼け止めの選び方をご紹介します。紫外線吸収剤“不使用”のノンケミカルのもの出典:byBirthまずは簡単に日焼け止めに配合されている紫外線防御成分である、“紫外線吸収剤”と“紫外線散乱剤”についてご紹介します。紫外線吸収剤:紫外線を別の熱エネルギーなどに化学的に変換して、紫外線を防いでいるメリット多くの商品に配合されているため、比較的気軽に購入することができる白浮きやきしみなどがなく使用感が良い高い紫外線防御力を出すことができるウォータープルーフの水や汗に強いものを作ることができるデメリット肌の上で化学反応を起こしているため、肌が敏感な方には刺激になってしまう可能性もあるエネルギーを変換する際分子が壊れやすいため、塗りなおしが必須代表的な紫外線吸収剤メトキシケイヒ酸エチルヘキシルジエチルアミノヒドロキシベンゾイル安息香酸ヘキシルメトキシケイヒ酸エチルヘキシルオキシベンゾン紫外線散乱剤:ノンケミカル処方と呼ばれていて、肌の上に1枚ベールをのせるイメージで物理的に紫外線を反射するメリット刺激が少ないので肌が敏感な方でも使うことができる石鹸で落とすことができるものが多いデメリット代表的な散乱剤である“酸化亜鉛”は、金属アレルギーをお持ちの方は注意が必要白浮きやきしみなど使用感にはやや難あり代表的な紫外線散乱剤酸化チタン酸化亜鉛このように紫外線吸収剤・散乱剤には特徴があります。敏感肌の方におすすめなのは、特徴でもお伝えした通り紫外線散乱剤を使った、ノンケミカルの日焼け止めです。紫外線吸収剤を使った日焼け止めは、肌の上で化学反応を起こして紫外線を防いでいる状態なので、肌が敏感な方にとって刺激になってしまう可能性があるからです。ノンナノ・ナノ粒子“不使用”のものを選ぶ出典:byBirth肌が敏感な方には、ノンケミカルの紫外線散乱剤のみを使った日焼け止めを選んでいただきたいのですが、一つ問題があります。それは白浮きやきしみです。いくら肌に優しくても使用感が良くないと使いたくないですよね。そんな問題を解消するために、ナノ粒子という非常に小さい粒子を配合している可能性があります。すると、日焼け止め全体に紫外線散乱剤が溶け込み使用感が良くなるのですが、小さくなった分肌への浸透が懸念されるのです。肌にはバリア機能があるため角質層よりも奥へは化粧品の成分は浸透しないのですが、ナノ粒子のように非常に小さい分子を持つものは浸透してしまう可能性があるのです。まだまだ研究途中の分野ではありますが、欧米ではナノ粒子を使用すると肌へのリスクがある、というデータも出ているため、肌が敏感な方は避けるのが無難です。刺激になりやすい成分のものは避けて!出典:byBirth肌が敏感な方は、蒸発する際に水分を奪ってしまうエタノール(アルコール)や合成着色料、合成香料など肌に刺激になりやすい成分が入っている日焼け止めは避けましょう防腐剤も刺激になる、とも言われていますが、製品を安全に最後まで使い切るためにはある程度は必要なものです。なので、防腐剤の中でも刺激の少ない“フェノキシエタノール”などを防腐剤として配合しているものを選びましょう。肌に優しいおすすめ日焼け止め今回紹介した肌に優しい日焼け止めの選び方、「ノンケミカル処方」「ナノ粒子不使用・ノンナノ」「刺激になりやすい成分を最低限しか配合していない」おすすめの日焼け止めをご紹介します。肌が敏感な方はぜひ参考にしてみてくださいね。エトヴォス ミネラルUVシリーズ出典:byBirth左から、「ミネラルUVボディミルク/SPF50 PA+++」「ミネラルUVパウダー(専用パフ付)/SPF50 PA++++」「ミネラルCCクリーム/SPF38 PA+++」(全てエトヴォス)。毎年夏を迎える前に売り切れが続出してしまうほど大人気の「エトヴォス ミネラルUVシリーズ」。デザインを毎年楽しみにしている、という方も多いのではないでしょうか。実はデザインだけでなく、使い心地も毎年アップグレードされています。肌への優しさはもちろん、夏に気になる皮脂を吸着してくれたり、肌の奥深くまで到達してしまうロングUVAもケアしてくれたりと至れり尽くせり。ボディには、「ミネラルUVボディミルク/SPF50 PA+++」、メイクの上からのお直しには「ミネラルUVパウダー(専用パフ付)/SPF50 PA++++」、メイク下地やちょっとそこまでのお出かけには「ミネラルCCクリーム/SPF38 PA+++」とシーンに合わせて使い分けてくださいね。ブルークレール UVラグジュアリーデイクリームII/SPF23・PA++出典:byBirth紫外線だけでなく、花粉、PM2.5、ロングUV-A、ブルーライト、そして近赤外線と、肌にダメージを与えるほぼすべての外部刺激から守ってくれる頼もしい存在です。セラミドやヒアルロン酸など、保湿成分も配合しているので、UVケアしながらスキンケアもできる優れもの。軽いつけ心地で、日焼け止めの嫌な被膜感がないので、日焼け止めが苦手な方にこそぜひ試していただきたいです。肌に優しい日焼け止めを選ぶポイントは、ノンケミカル処方ナノ粒子不使用・ノンナノ刺激になりやすい成分を最低限しか配合していないとこの3つ。パッケージだけを見て選ぶのではなく、自分の目で確かめてから購入するようにしましょうね。
2018年04月25日メイクにはさまざまな楽しみ方がありますが、ときにはTPOに合ったメイクをすることも必要ですよね。いつでもどこでも自分流のメイクが通用するわけではありません。とくにオフィスでのメイクは気をつけて行いたいもの。今回は、好感度のいいオフィスメイクをつくるために心がけたいことについてご紹介します。ベースメイクはセミマット出典:byBirthツヤ肌メイクがトレンド入りしている昨今ですが、オフィスでは“ちゃんと感”のあるセミマットがおすすめです。とくに、お堅い仕事をしている場合は、隙のない肌づくりが重要になります。マットすぎると厚塗り感やメイクが濃い印象になるので、人によっては悪い印象を抱かれることも…。万人ウケを狙うなら、セミマットくらいが丁度よさそうです。また、セミマット仕上げにしておけば、テカリが出づらいためメイク直しをこまめにする必要も無くなります。忙しい時間に自分だけメイク直しに席を立つ…なんてことになると、上司だけでなく同僚からも悪い印象を抱かれることもあります。だからといって、パウダーをつけすぎると、空調のきいたオフィスでは乾燥の原因にもなるので要注意です。アイメイクは落ち着いた大人カラー出典:byBirthオフィスでのアイメイクのポイントは、落ち着いた目元をつくること。アイシャドウ、アイライナー、マスカラ全てにこだわりましょう。オフィスメイクでもプライベートメイクでも定番なのは、“ブラウン系”のアイテムです。奇抜になることもなく、日本人の肌に自然に馴染んでくれます。しかし、濃すぎたりラメ感が強いものは選ばないようにしましょう。せっかくの大人カラーでも、やり方によっては逆に派手に見えてしまうこともあります。そのため、アイシャドウはマット系のブラウンを使って薄づきのグラデーションを作りましょう。また、アイライナーやマスカラを使う場合は、定番のブラックではなくブラウンを選んでみてください。目元がきつくならず、やさしいながらも大人な目元を演出してくれます。アイブロウは緩やかな角度とやわらかカラー出典:byBirthアイブロウは、やわらかくて優しい印象をイメージして作ってみましょう。角度は、角の立っていないやわらかいカーブを描くようにしましょう。眉山をしっかり型取らず、丸くて低い山をイメージしてみてください。また、眉尻は鋭利になりすぎないようにしましょう。眉尻が細すぎるときついイメージになりがちなので、先端を少し丸く作るようにしてみましょう。そして、アイブロウは角度だけでなくカラーも重要です。はっきりと濃く描いた方が、ちゃんとしたイメージに見えるかもしれませんが、これも顔をきつく見せてしまう原因になります。やわらかめのカラーで、自然な発色を意識しましょう。ペンシルより、パウダータイプを使うのがおすすめです。アイブロウにもトレンドメイクである“太眉”がありますが、やり方によっては野暮ったく見えたりすることもあるので、オフィス向きとは言い難いです。眉毛は顔の印象を大きく左右するパーツなので、トレンドを意識したメイクより、定番のアイブロウメイクを心がけましょう。チークは究極に薄づきで出典:byBirthチークは、派手に見えてしまうこともありますが、だからといって全くチークを使わないのもよくありません。顔の血色がないと、不健康そうに見えたり周りに気を使わせてしまうこともあります。オフィス内で印象のいい女性は、健康的で明るい表情を心がけているものです。そのため、チークはぜひ活用しましょう。ただし、あくまでも「薄づき」を心がけましょう。チークは、量を調節するのが少し難しいので、自分で思っているよりも究極に薄づきに仕上げてみてください。また、暗い場所でチークを塗ると濃くなってしまうので、明るいところで鏡を何回も見ながら調節してみましょう。リップはほどよい血色感さえあればOK出典:byBirthチークと同じで、リップの選び方や使い方を間違えると厚化粧に見える原因にもなります。また、チークとリップは顔に血色を与えるアイテムなので、どちらか一方だけ使うのが望ましいです。血色感が出すぎると、不自然なメイクに仕上がってしまいます。例えば、チークで十分な血色を出せるのであれば、口元は色付きのリップのみで済ませる。もしくは、口紅などを使う場合は、チークをいつもより薄くしてみるなど、ふたつのアイテムで血色をコントロールすることがポイントです。どちらにせよ、リップを選ぶときはナチュラルで落ち着いた色味にしておきましょう。唇の本来の色に近いベビーピンクや、コーラル系のものなどがおすすめです。オフィスメイクをマスターして潤滑な職場生活を出典:byBirthいかがでしたか?今ではメイクや身なりなどが自由なオフィスも多いようですが、どんな職場であれ見ている人は見ています。仕事上では、身なりによる見栄えが非常に重要なので、どんな職場だとしてもTPOを意識したメイクを心がけましょう。オフィスメイクが上手な人は、上司からも同僚からも男性からも好印象をゲットできます。潤滑な職場生活を送るためにも、ぜひ参考にしてオフィスメイクをマスターしてみてくださいね。
2018年04月25日リーダーに求められるのは、他人を引きつけ、人を動かす能力です。その「求心力」を身につけるにはどうすべきなのでしょうか?今回は、リーダーとしての自信を持ちたいあなたに、求心力を身につける方法をご紹介します。目指すリーダー像に近づきましょう!リーダーとしての自信がない…出典:byBirth働く大人女子にとって、リーダーに選ばれることは誇らしいこと。そのはずが…「私にリーダーの素質があるのだろうか」「本当に皆が付いてきてくれるのか不安」と悩んでいる方も多いはずです。リーダーに選ばれたあなたには、その素質や才能があるはずです。それでも自信が持てないなら、求心力を身につける方法を知ってみませんか?求心力とは、他人を引きつけ、その人を中心に仕事などを進めていく力のことです。リーダーに求められるのは、単に仕事ができるということだけではありません。周りを見る力や、仲間を動かす力が必要不可欠です。求心力を味方につけて、リーダーにふさわしい自分を見つけましょう!1. 明確な展望を持つ出典:byBirthできるリーダーは、必ず「明確な展望」を持っています。目指すべきところをはっきりと見据え、そのためにどう行動すべきか考える能力を持っているのです。そして明確な展望を持ったリーダーは、やみくもにその展望に向かって歩くわけではありません。仲間にも、自分がどういう展望を持っているのか、なぜそこを目指しているのかを具体的に説明します。例えば「今回のプロジェクトを成功させましょう」よりも「○○のために今回のプロジェクトを成功させましょう。そして、次の企画では□□を取り上げ、△△に繋げましょう」と言った方が伝わりやすいと思いませんか?明確な展望を持ち、周りの仲間にも具体的に説明することで、その展望はより明確になっていくのです。リーダーがよりリーダーらしくなるためには、周りの人々を引きつける求心力が必要なことがよく分かるのではないでしょうか。2. どんな時も仲間に希望(可能性)を示し続ける出典:byBirth下を向いているリーダーほど悲しいものはありません…。リーダーは、どんな時も希望を示し、可能性を信じ続けなければなりません。あなたがリーダーとして動いていく中で、ときには窮地に立たされることもあるでしょう。そんなとき、あなたがどう行動するかが真のリーダーになれるかどうかの分かれ道なのです。弱音を吐いたり、泣きごとを言うのは容易いこと。でも、求心力のあるリーダーはそんなときこそ明るく前を見据えるのです。本当は怖くて、辛くて、逃げ出したいはずです…。それでも、希望や可能性を示し続ける覚悟が必要なのです。3. 相談役を担う出典:byBirth求心力を身につけるには、仲間の相談役を買って出ましょう。仕事に係わることから家庭のことまで、小さな悩みにも耳を傾けるようにしましょう。相談役を担うなんて、一見リーダーとはかけ離れた地味な作業に思えますよね。しかし、普段から仲間の悩みを聞いておくことは信頼を築く上でとても大事なことなのです。言い換えれば、仲間の悩みを知らずに、リーダーとして人の上に立つなんて到底できっこないということ!今まで人の相談に乗ったことがないという方は、まずは仲間の悩みに寄り添ってあげてください。無理に解決策を考える必要はありません。ただ、話を聞いて、頷いてあげるだけでよいのです。そうして少しずつ積み上げた信頼関係は、仕事を進めていく上できっと役立ってくれるはずです。4. 弱さを見せる勇気を持つ出典:byBirth明確な展望を持ち、いつも前を向いて突き進むリーダーにも必ず弱さはあります。だから、あなたの持つ弱さは決して恥ずかしいものではないのです。どんなにできたリーダーであっても、迷うことや間違えることはあります。まだまだ未熟だと思うことも、いつまで経っても苦手なことだってあるでしょう。それを無理に隠す必要はありません。弱さを見せることだって、勇気のいることなのだから。ここで気をつけたいのは、“弱さを見せる”ことと“弱音を吐く”ことの違いを理解しておくことです。「できない…」ではなく「できないけれど、頑張る。だから助けてね」ということ。ほら、遠くのリーダーがかなり近くに感じられませんか?求心力を身につけて、理想のリーダー像に近付きましょう!出典:byBirth今回ご紹介した求心力を身につける4つの方法は、リーダーに選ばれたあなたはとっくに持っている能力なのかもしれません。しかし、それに気付かないことにはリーダーの力を発揮することは難しいでしょう。求心力を身につける方法をきっちり理解して、明確な展望を持つリーダーとして突き進んでいきましょう!
2018年04月24日週末や時間がある日は、肌のスペシャルケアをしていたわりたいもの。そして、肌のスペシャルケアといえば、やっぱり「パック」ですよね。市販のものを使うのももちろん良いですが、せっかくスペシャルケアをするなら素材にまでこだわってみませんか?今回は、家で簡単に作れる「手作りパック」のレシピをご紹介します。乾燥対策パック出典:byBirth肌の乾燥が気になるときは、「はちみつ」と「オリーブオイル」を使ったパックを作ってみましょう。はちみつというと、喉が痛いときに舐めるイメージがありませんか?喉の痛みは、乾燥からくることもあります。そんな乾燥した喉をうるおすために、はちみつを舐めるという方法があるのです。つまり、はちみつは乾燥対策にうってつけの食材。また、オリーブオイルで乾燥した肌をオイルコーティングして更なるうるおいをプラスします。作り方は、はちみつとオリーブオイルを2:1の割合で混ぜてください。そのあと電子レンジで20秒ほど温めれば完成です。肌に塗る前に、手の甲などに乗せて温度確認をしましょう。そして顔全体に塗り広げ、5分ほど放置します。最後はぬるま湯でやさしく洗い流しましょう。しっとり肌パック出典:byBirthしっとりとした肌を目指したい人は、「アボカド」を使ったパックがおすすめです。アボカドは、ビタミン類や良質な脂質など、たくさんの栄養素に恵まれた食材です。そのため、体にも肌にも良いと言われています。アボカドのこっくりした食感を知っている人は、肌に良さそうという感覚が分かるのではないでしょうか。作り方は、アボカド半分とはちみつ大さじ1、レモン汁小さじ1を混ぜ合わせます。これで完成です。そのままたっぷり顔に塗り広げて、15~20分ほど放置しましょう。そのあと、蒸しタオルや清潔な手のひらでパックをある程度取り除いて、最後にぬるま湯できれいに洗い流しましょう。洗い流したあとも、肌がつっぱらずしっとりした肌質を実感することができます。肌の殺菌パック出典:byBirthにきびや毛穴汚れなどの肌トラブルは、肌に住みついた細菌が原因で起こることもしばしば。そんな肌トラブルを未然に防ぐためには、「かぼちゃ」と「リンゴ酢」を使ったパックがおすすめです。リンゴ酢には殺菌効果があるといわれており、肌を清潔な状態にしてくれます。また、かぼちゃを組み合わせることによって、肌への栄養補給をプラスすることができます。かぼちゃには、美肌の必須栄養素である“ビタミン”が豊富に含まれているため、直接肌に塗るのが良いとされています。作り方は、茹でたかぼちゃ、もしくは蒸したかぼちゃをペースト状にしたもの大さじ1程度と、リンゴ酢小さじ1程度を混ぜ合わせます。これをよく混ぜ合わせて、そのまま顔に塗ります。15分程度そのままにしておいて、きれいに洗い流しましょう。ここでひとつ注意点ですが、リンゴ酢は非常に刺激の強いものなので、使いすぎには充分注意してください。敏感肌の方はあらかじめ量を少なくしておきましょう。それ以外の人も、肌の状態を確認しながら量を調節するようにしてください。オイリー肌脱却パック出典:byBirthメイク後、テカリが気になる人や、にきびができやすい“オイリー肌”の人におすすめしたいのが、「きゅうり」を使ったパックです。パックやシートマスクなどは、基本的に保湿力を高めるものが多いですよね。しかしオイリー肌の人や、これからの季節に使うパックは、さっぱり感を重視したものにも着目していただきたいもの。作り方は、きゅうり半分とミントの葉を少量、レモン汁小さじ1をミキサーでしっかり混ぜます。ミキサーがなければ、きゅうりは擦ってペースト状にしてもOKです。これを冷蔵庫で冷やしたあと、顔に塗りましょう。15分ほど放置したら、ぬるま湯と冷水を交互に使って洗い流してみてください。きゅうりとミントで、爽快感がありさっぱりした気分になります。夏場のお風呂上がりにもぜひおすすめしたいパックレシピのひとつです。たまにのご褒美に手作りパックを!出典:byBirthいかがでしたか?パックというと、市販のものを使う人が多いのではないでしょうか?もちろん市販のものは、肌を徹底的にケアするための美容成分が含まれているため、ぜひともスペシャルケアに取り入れたいアイテムです。しかし、食べられるもので作ったパックは、さらにナチュラルで安全な成分だけで形成されています。美容成分に肌が慣れすぎてしまうと、肌トラブルを起こしやすくなることも…それを未然に防ぐためにも、たまにのご褒美として、手作りパックを使ってみてはいかがでしょうか?自分の肌悩みや肌タイプによって、いろいろなレシピに挑戦して、楽しいスペシャルケアの時間をつくってみてくださいね。
2018年04月24日ボディケアの必需品、ボディオイル。最近はボディオイルも多機能になり、オーガニック製品やボディシェイプ効果をうたっているもの、保湿重視のものなどさまざまです。さらりとした使い心地のものから、持ち歩きに便利な固形のものもあり、選ぶのが大変なほど。多機能で優秀なボディオイルの中から、おすすめのものを3つご紹介します。ボディオイルは全身美容の必需品ボディオイルはいまや全身美容の必需品です。オイルは伸びがよく、体全体をしっとりと包み込んでくれますので、保湿狙いなら非常におすすめ。さっと全身に塗布して、まんべんなく潤しましょう。オイルは化粧水のようにつけてひんやりしないため、季節を問わず使用できます。さらに、保湿だけでなく、シェイプアップや肌のざらつき防止など、多機能なものが多く、その時その時に合わせて使い分けていくことができるのです。そしてオイルの良さは何といってもつけやすさ。伸びの良さから、さっと塗ることができるので、お風呂上がりにいつまでも裸のままケアをしなくてはいけないということは少ないでしょう。時間がない人にもおすすめの時短ケアです。お風呂上がりのオイルケアは◎全身のオイルケアは、是非ともお風呂上がりに行いましょう。お風呂上がりは肌にほどよい湿度があり、肌自体の柔らかさも増しています。オイルの吸収が良くなっていることからなじみがよいと言えるでしょう。タイミングは、お風呂上がりのまだ濡れた肌に直接塗布するのがベスト。肌の上の水分が上手くオイルを全身に広げてくれ、するするとよく伸びます。オイルを塗り終わったら、残った水分をタオルで拭けばOK。しっとりと全身が潤い、べたつかない方法です。ボディ用オイルおすすめ3選!ボディ用オイルの中でもおすすめのものを三つご紹介します。オーガニックから機能性重視のものまで、用途によって使い分けましょう。「ヴェレダ」のザクロオイルヴェレダのザクロオイルはとにかくしっとりとした質感と、香りの良さがおすすめポイントです。ザクロは保湿に優れた成分を含んでおり、そのオイルはアンチエイジングにも良いとされています。ヴェレダのオイルはオーガニック製品であることから安心感もあり、肌に直接塗布すると、塗り心地のよさからも病みつきになります。お風呂上がりにもおすすめですが、香りがよいので、朝出かける前につけて出てもOK。べたつかず、服を着ていても違和感はほとんどないでしょう。「クラランス」のオイルは機能性重視クラランスの「アンティ オー」はセルライトなどの脂肪が気になる部分をマッサージしたり、むくみ解消のために使用する機能性重視のオイルです。少し独得の香りがしますが、使用すると確かにスッキリする感覚があり、また使いたくなること請け合いです。お風呂から出る前に足につけてよくマッサージし、残ったオイルは軽く洗い流すようにしましょう。クラランスはもともとエステを行っていた会社ですので、そのスキンケアラインも機能性重視で優秀なものが多いです。オイル以外にもボディケア商品が豊富ですので、ぜひ試してみてくださいね。欲しかったのはこれ!というものに出会えるかもしれません。「トリロジー」の全身用固形オイルですべすべにトリロジーの「エブリシング バーム」は、体だけでなく顔にも使用できる、名前の通りこれひとつでOKな万能オイルです。オイルとしての保湿機能だけでなく、下地機能などを兼ね備えた優れものであり、硬いバーム状であることから持ち運びも可能。旅行の時には全身のケア用品として、これひとつだけ持って行くのもありでしょう。固いバームを手に取り、よく溶かしてから顔や体に塗布していきます。柔らかくて伸びがよいですが、優しく手で包み込むようにつけて、押し込んでいくと馴染みがよいでしょう。香りもよいので、出かけるときや就寝前にもおすすめです。ボディオイルを駆使して楽に綺麗にボディオイルを駆使して、上手にボディケアをしていきましょう。オイルを使えば比較的楽に全身のケアをすることができるので、うまく使いこなして、楽に綺麗を手に入れましょうね。今回ご紹介したものは、店舗やネットで手に入れることができます。お試しが可能な店舗があれば、サンプル使用から始めてみてもよいでしょう。
2018年04月24日朝早くから夜まで仕事で忙しいと、なかなか運動の時間を確保するのは難しいこと。運動不足を感じながらも、面倒くさくて行動に移せない女性は多いのではないでしょうか?今回は、運動が苦手でもできる運動不足の解消法についてご紹介します。階段を使う出典:byBirth駅や会社、ショッピングモールなど、フロアの上り下りをするときは、エレベーターやエスカレーターを使わず階段で上り下りするようにしましょう。一見、少し疲れるくらいで大した運動にならないのではと思われがちですが、ほとんどの人が毎日1回は階段があるシチュエーションに出くわすはずです。毎日できることだからこそ、その運動量が積み重なるので立派な運動として行えるのです。ついエレベーターなどで楽しがちですが、特別な運動をできなかったりしたくない人は、階段を積極的に上り下りする習慣をつけてみましょう。電車では立っておく出典:byBirth電車で立っておくのは、普通の地面に立つよりも全身の筋肉を使うものです。揺れたり動いたりする分、足やウエストに力が入りやすいので、意外とカロリー消費をしています。椅子に座っているよりも、消費カロリーが2倍も多くなるといわれています。通勤や通学に電車を使う人は、きつくても頑張って立っておくようにしましょう。電車に乗っている時間が長ければ長いほど、運動効果は高くなりますし、運動量も多くなります。ヒールを履いていたり、立ち仕事で足が疲れていたらもちろん無理することはありませんが、普段運動をできない分、電車の中では少し努力してみるのもいいかもしれません。デスクワーク中も筋肉を意識出典:byBirthいくら普段運動をしていなくても、立ち仕事の人や体力仕事の人は、仕事中に自然と運動になっていてカロリー消費をしています。しかし、デスクワークはほとんど運動という運動ができません。もちろん普通に座ってパソコンを打っているだけでは、大した消費カロリーはのぞめません。そんなときは、座っている間に自分の筋肉を意識してみましょう。姿勢を正して座るだけでも、背筋と腹筋の運動になります。また、お腹に力を入れてみたり、太ももの間に紙や雑誌を挟んで、簡単なトレーニングをしてみてもいいです。これをするのとしないのでは、大きな違いです。毎日続ければ、いつの間にか姿勢が良くなっていたり、お腹や太ももを引き締めることも可能なので、仕事をしながらできる一石二鳥の運動です。歯磨き中はかかとの上げ下ろし出典:byBirthいくら忙しいとしても、歯磨きは毎日必ず行いますよね。そんな毎日の習慣を、運動とあわせて行えば効率がいいです。歯磨き中の5~10分間、常にかかとを上げ下ろししてみましょう。ふくらはぎから足首にかけての運動になります。歯磨きは、少なくとも朝夜の1日2回行う人が多いと思います。トータル10~20分の運動になるので、毎日続ければ、必ず効果がのぞめます。ランチのあとにも歯磨きをする人は、より運動量を増やせるので、どんなに忙しい女性でも試せる運動のひとつです。お風呂上がりに柔軟ストレッチ出典:byBirthジムに通ったりランニングやウォーキングをする時間はなくても、お風呂上がりの簡単な柔軟ストレッチであれば毎日続けやすいと思います。開脚して太ももの裏を伸ばしてみたりするだけでもOKです。ストレッチは、有酸素運動のように消費カロリーは多くありませんが、体が柔軟になっていくことによって日々の動作の可動域が広くなり、いつもより日中のカロリー消費を増やすことができます。また、ストレッチをすると血行もよくなるので、体が温まりやすく基礎代謝の向上にも関わってきます。もちろん、消費カロリーも多少なりともあるので、毎日の習慣にすることによって立派な運動として行えます。日々の生活を運動チックに!出典:byBirthいかがでしたか?今回ご紹介した運動法は、「ガチガチの運動!」というより、日々の生活を運動チックに行うという方法です。「運動しなきゃ!」と思って急にハードな運動をしても、逆にストレスになったり面倒くさく感じてしまうため、続かず三日坊主になるリスクがあります。運動嫌いでも、運動が苦手でも、運動する時間がなくても、ちょっとした運動を生活の一部にしてしまうことがポイントです!小さな運動でも、毎日続けることによって体に徐々に変化が現れるはずです。心身の健康のためにも、ダイエットのためにも、ぜひ参考にして実践してみてください。
2018年04月24日「グリーンスムージー」は女子力を演出するものでも、インスタ映えを狙うものでもありません。ダイエットの他にも様々な効果をもたらしてくれるのです!流行りに乗ることを嫌い、グリーンスムージーを遠ざけていた方は、今こそ挑戦するべきなのです!グリーンスムージーの流行りは終わった…?出典:byBirth数年前に爆発的に流行した「グリーンスムージー」。ダイエットや美容のために、朝食代わりに摂取していた人も多いのではないでしょうか?グリーンスムージーは、生の緑の葉物野菜とフルーツに水を加え、ブレンダーで混ぜ合わせた飲み物です。海外セレブがこぞって取り入れた美容法なだけあって、健康意識の高さがうかがえます。しかし、見た目は美味しそうなグリーンスムージーを実際に飲んでみると、予想以上に強い緑の風味にリタイアする方が続出…。その上、思った程ダイエット効果がないという意見も多く見受けられました。そのため、グリーンスムージーは女子力をアピールするためのものとして認定されてしまったのです…。ですが、あそこまで爆発的に流行ったということは、確かな根拠があるはずです。グリーンスムージーに1度はリタイアした方も、流行りを嫌い遠ざけていた方も、今こそグリーンスムージーを見直してみませんか?1. 栄養素をほぼそのまま摂取できる出典:byBirthグリーンスムージーを飲む最大のメリットは、野菜やフルーツの栄養素をほぼそのまま摂取できることです。栄養が豊富な野菜やフルーツですが、調理法によっては栄養素が大きく損なわれてしまうことがあります。その点、ブレンダーで混ぜ合わせたスムージーなら、栄養素を壊すことなくダイレクトにカラダに取り入れることができます。さらに、スムージーにすることで、1度でたくさんの量を摂取できるのも嬉しいですね。2. 腸内環境を整える出典:byBirth生の野菜やフルーツで作ったスムージーには、酵素が豊富に含まれています。さらに、食物繊維もたっぷり入っているため、グリーンスムージーを摂ることで腸内環境を整えることができるのです。ここで注意したいのは、腸内環境が整うことと痩せることはイコールではないということ。ダイエットには、食事管理と合わせて、適度な運動や生活習慣の見直しも行わなければなりません。グリーンスムージーを飲んでいるから痩せるだろうというのは、間違った考えなのです。もう1つ注意したいのは、食事をグリーンスムージーを置き換えることで、かえって痩せにくい体質になってしまう恐れがあるということです。なぜなら、スムージーだけではカラダに必要なエネルギーが不足して、代謝が落ちてしまう可能性が高いからです。おすすめなのは、食前にグリーンスムージーをよく噛んで摂取すること!これで満腹感が得られ、食事の量を抑えられるはずです。3. 美肌効果がある出典:byBirthグリーンスムージーの材料である生の野菜やフルーツには、リコピン・カプサイシン・アントシアニン・クロロフィルなど、美肌に役立つ栄養素がたくさん含まれています。肌トラブルに悩んでいる方は、積極的にスムージーを摂ることをおすすめします。さらには、βカロテン・ビタミンC・ビタミンEなどの抗酸化物質も豊富に含まれているので、アンチエイジング効果も期待できるでしょう。美肌効果を高めたいなら、できれば氷を入れず、常温のグリーンスムージーを飲むことをおすすめします。最大限に栄養素を摂りたいなら、温めるとGood!ポリフェノールやリコピンなどの栄養素を、より吸収しやすくなります。4. リラックス効果をもたらす出典:byBirth最後に、グリーンスムージーの嬉しい効果をもう1つご紹介します。その効果とは、ストレス解消とリラックス作用です。ストレス解消と疲労回復に効果があるクエン酸は、レモンやグレープフルーツなどの柑橘類に含まれています。そして、精神の安定や睡眠の質に深く関わりを持つセロトニンというホルモンは、バナナや緑黄色野菜に多く含まれています。もうお分かりだと思いますが、緑黄色野菜、バナナ、そして柑橘類はグリーンスムージーの定番材料です。イライラして寝つきが悪いと悩んでいる方は、ぜひグリーンスムージーを取り入れてみてくださいね!今こそグリーンスムージーを取り入れよう!出典:byBirth美容ブームは、次から次へと生み出され、流行りが終わったら忘れ去られていきます。しかし、自分に合ったものは、流行りに関係なく取り入れるべきなのです!健康のため、美肌のため、リラックス効果を得るため…。ブームが落ち着いた今だからこそ、その良さを見極め、効果を実感できるのかもしれません。グリーンスムージーを見直し、カラダと心をメンテナンスしませんか?
2018年04月24日香水にもつける時間帯や季節など、その時々に合った香りがあるのをご存知ですか?香りが好きだからと、いつもなんとなく同じ香水ばかりを繰り返し使っているという方必見!知っているだけで周りと差がつく香水の豆知識をご紹介します!上手な香水の使い方で、周りよりもワンランクアップの女性を目指してみてください。女性たちにとって必須アイテムの香水出典:Shutterstock人の印象を決める大切な役割を果たしている香り。甘い香りのものから爽やかなものまでいろんな香りがあり、自分の個性に合わせて選ぶことができる女性のオシャレの一部ともなっている香水です。そんな香水の、知っておくと得する豆知識をご紹介します!香水の種類は全部で4種類出典:Shutterstockオーデコロン持続時間:1~2時間濃度:2~5%オードトワレ持続時間:2~4時間濃度:5~10%オードパルファム持続時間:5~12時間濃度:10~15%パルファム持続時間:5~12時間濃度:15~25%香水を手首に馴染ませるのはNG?香水をつけるとき、手首にシュッとつけて両手首でしっかり馴染ませるといったつけ方をしている方は結構たくさんいらっしゃるのではないでしょうか?ついついやってしまいがちなこの香水のつけ方、実はあまりよくないと言われています。出典:Shutterstock香水を手首につけて、それをこすりあわせてしまうという行為は、もともと持っていた香水の香りを変えてしまい、持続時間を短くしてしまう原因となってしまいます。香水をつけるのに良いとされている部分ウエストウエスト部分は服を着てしまえば外に出ないので、香水をつけてもあまり意味がないのでは?と思う方もいっらしゃると思いますが、ウエスト部分に香水をつけることによって、体から香水の良い香りがほんのりと出てきます。香水の強い匂いを出したくないという方は、ウエストに軽くつけるのがオススメです。膝の裏・足首香りは下から上がってくるので、下半身に香水をつけるといったこともうまく香りを出すポイントのひとつとなっています。膝の裏や足首といった部分につけることで、歩くたびに香水の良い香りが上へとあがってきます。肩大事なデートのときや、人がたくさん集まる場所に向かうときには、肩に香水をつけることで、人との距離が近くなった際に肩から相手に良い香りが伝わります。飲食店や映画館などの座る場面が多い場合にオススメできる部分です。手首手首につける場合は、香水をつけた後に手首をこすりつけて馴染ませるといった行為はせずに、手首に香水をサッとつけたら指で軽くポンポンと叩いて馴染ませるようにすると、香水のもともとの香りが変化することもなく長時間香りをキープすることができます。香水をつけるときのワンポイント出典:Shutterstockしっかり香水をつけていても、いつのまにか香りがなくなってるという場合が多いですよね?そんな時には、乾燥して香りがすぐに飛んで行ってしまうのを防ぐために、バセリンを少量塗ってからその部位に香水をつけることで、普段の何もしていない時よりも香りの持続力がアップします!季節に合わせた香水を選ぶことが大切気に入った香りを見つけて一度購入してしまった香水は、なかなか変えることができない…といった方もいらっしゃるのではないでしょうか?数ある香水の中から自分に似合った香水を見つけ出してしまうと、その香りがいつのまにか自分にとって定着してしまい、他の香りの香水にチェンジすることってなかなか難しいですよね。これだ!と思った香りを変えるのは難しく勇気がいりますが、実は香水は1年ずっと同じ香りのものを使い続けるのではなく、季節ごとに香りを変えてその季節に合ったものを使うことが良いと言われています。そこでそれぞれ気候に合った香水ってどんなものがあるのか、ご紹介します!寒い季節出典:Shutterstock乾燥が目立つ寒い季節は、香水をつけていてもなかなか長時間キープすることができず、簡単に香りが飛んで行ってしまいます。香水をつけてもあまり香りがしない寒い季節には、オリエンタル系やバニラ系などといった甘めで少し重い感じの香水を選ぶことがポイントです。暑い季節出典:Shutterstock冬の季節と違って湿度が高くなる暑い季節には、シトラスといった爽やかな軽い感じの香りを選ぶようにしましょう。夏に甘い香りのモノを選んでしまうと、香水の匂いと汗が混ざってしまい、とても良い香りだとは言えなくなってしまいます。香水をつけるときに役立つ豆知識出典:Shutterstock香水を変えるのは季節ごとだけでなく、外出する時間帯や行き先、その日の天気によっても変えることがポイントとなってきます。外出する時間に合った香水をお昼ごろに出かけるのであれば、シトラスといったグリーン系のさわやかな感じのある香り、夜に外出する場合やパーティーなどといった人が大勢集まる場所に向かうときはオリエンタル系などの優雅な香りを選ぶことで、夜の雰囲気に良く合った香りを演出することができます。雨が降っているときは要注意出典:Shutterstock雨が降っているときは、湿度の違いによってせっかくつけた香りがすぐに変化してしまう場合が多くなります。香りが変化してしまい、嫌な匂いになるのを防ぐためにも、雨の日には香水をつけるのは控えることをオススメします。条件に合った香水を選ぶことであなたも香り美人に出典:Shutterstockいかがでしたでしょうか?一度気に入った香りのものを購入してしまうと、長い間使い続けてしまいがちの香水ですが、季節や時間帯に合った香水をつけることがポイントとなってきます。その時に合ったものを使用していないと、香水の香りが半減してしまったり、香りが変わってしまったりする原因になるので気を付けてください!意外と知らない香水の豆知識、これを知っているだけでも周りとの差がグンと広がること間違いなしです!
2018年04月24日自分自身がなりたい顔って誰しもあるはず。でもこの見つけ方って意外と難しい。そんなメイクのお悩みは「ジャンル・質感・パーツ」の3つを決めれば理想のメイクが叶うのです。自分のなりたい姿がわからない方、要チェックですよ。自分にとっての理想のメイクの見つけ方出典:byBirth今しているメイクは、自分がなりたいと思っている理想のメイクですか?ただなんとなく流行りのアイテムをそろえて、一応メイクをしているだけになっていたら、それは本当の自分の良さや理想を叶えられていないはず。せっかくなら自分のなりたい顔になれるようなメイクをしなくては!そこで、理想のメイクをするにあたって重要なポイントは3つ。「ジャンル・質感・パーツ」を決めること。最低限この3つを決めておけば、ブレのない自分の目指したい顔になれるのです。その3つのポイントを解説します。その①ジャンルクール出典:byBirthまずはジャンルを決めましょう。自分の好みのジャンルは大きく分けて、“クール”か“キュート”かだと思います。そのどちらかを選ぶ時にクールを選ぶ方は、メイクもクールな雰囲気になるように意識すると良いですね。色はダークトーンが基調で、かっこいい系統のコスメをチョイス。全体的にシャープでスッキリとしたメイク方法がベストです。さらに、少々奇抜なカラーやモード感を漂わせるメイクにもチャレンジできます。シックなカラーでまとめて大人っぽく仕上げてみるのも素敵。ちょっぴり背伸びをしたセクシーさをかもし出せるのもクール派の魅力ですよね。人から大人っぽく見られたい方は、迷わずクールなメイクを目指しましょう。ただあまり個性を貫きすぎると、近寄りがたい雰囲気になるので注意!キュート出典:byBirthクールとは反対に、甘めな雰囲気が好きな方。女子っぽさ全開で、かわいらしいアイテムが好きな方は、メイクも同じように愛らしい雰囲気に仕上げましょう。コスメも、パッケージのデザインがキラキラしたものやお姫様系のアイテムを選べば、メイクをする時のテンションも格段にアップします。キュート派は、メイクで使うアイテムの見た目から重視することも忘れずにしておきたいですね。そして、間違いなくかわいくなれるピンクは必ず持っておきたいカラー。アイメイクやチーク、リップ、どのパーツにでも取り入れやすいピンクは、盛り込む度合いでキュートさの度合いも変えられます。控えめな感じから、とことんかわいらしさをアピールするために甘々にしても◎。ただ、自分の顔立ちとの相性もしっかり見極めることも重要です。さらにキュートなメイクは男ウケを意識してやりすぎてしまうと、女子からの印象は悪くなるので、そのことは踏まえた上でメイクをしましょう。その②質感ツヤ出典:byBirth続いては肌の質感を決めましょう。透明感、輝き、潤い、などのワードにピンと来た方は、ツヤ感のある質感がオススメ。肌を明るく見せてくれたり、女性の持つ透明感などをアピールするためには、メイクでもツヤ感を意識したアイテムを使うと良いですね。そんなツヤ感を出すために使いたいハイライトは必需品。ツヤの出るタイプの下地やファンデーションを使った後に、ハイライトでさらにツヤをプラスしましょう。目尻の部分に“くの字”で入れて、目元に光を取り込んでフレッシュさをアピール。さらに鼻、アゴ、おでこにも少しだけ乗せてあげると、立体感のある輝き肌になれます。あまりハイライトを使いすぎると、時間が経って自分の皮脂も加わるとテカリの原因にもなるので、気をつけて。マット出典:byBirthマットな質感も人気。陶器のような毛穴レスのつるんとしたお肌に憧れる方も多いですよね。そんなマットは、肌のアラや乾燥が目立ちやすい質感でもあります。そのため日頃からスキンケアを丁寧に行い。しっかりと保湿をして、マット肌を作りやすい状態に整えておくことが望ましいですね。メイクでマットな質感をわかりやすく出すなら、マットタイプのパウダーを使いましょう。ベースメイクの仕上げに使うパウダーをマットな質感のものにすると、きめ細かな理想的なお肌が手に入りますよ。もし乾燥肌の方や、乾燥する環境にいる方は、少しツヤを足してセミマットな質感を目指す方が崩れにくいかもしれません。自分の肌質や周りの状況に合った質感を選ぶことも、なりたい顔になるための近道です。その③パーツ目出典:byBirth理想とする顔は、目を強調したい!そんな方はアイメイクに力を入れましょう。人と接することが多い方や印象を強く残したい方は、アイメイクをいかにキレイに仕上げるかが大切になってきます。吸い込まれそうな美しい目の人は、つい見とれてしまいますよね。そんな目になるためには、アイシャドウ・アイライン・マスカラを一つずつ丁寧に行ってください。ヨレないように、ガタガタにならないように、ダマにならないように、細かな所まで丁寧に仕上げることが大事。さらにジャンルと質感、それぞれ自分が選んだタイプを意識した系統のアイメイクができると、より理想に近付けます。でもどれだけ頑張ってアイメイクをしても、目そのものが充血していたら?一気にお疲れ顔という印象に。そのためにも十分な睡眠と、目の使いすぎには注意して、瞳から美しさを放ちましょう。リップ出典:byBirthある程度年を重ねたら、アイメイクよりもリップでしょ!そんな方はリップにこだわりましょう。リップを塗るか塗らないかで、人の見た目は全く変わります。極端な話、すっぴんでも赤のリップを付けるだけでオシャレな印象を持てるくらい、存在感が出ます。またリップの良いところは、カラー選びが楽しい所。赤やピンク、オレンジにブラウン、最近ではパープルも流行していますよね。その日の気分やファッションで、使いたいカラーを変えられるのも魅力の一つではないでしょうか。ただリップも目と同様、土台となる唇のケアを怠っていると、残念な仕上がりに。日頃からリップクリームで潤いを与えて、カサカサ唇を撃退しておきましょう。自分自身を知って、なりたい姿になろう出典:byBirthご紹介した3つのポイントの中で、自分はどちらが好きなのか?を明確に理解することで、理想のメイクをすることにつながります。メイクの仕方に悩んでいたり、自分の理想像がわからないなんていう方は、ぜひご参考にしてみてくださいね。
2018年04月24日毎朝、時間がなくてついついメイクもスキンケアも適当になっていませんか?ほんの10分、15分でも寝ておきたい!と思う方もいるかと思いますが、少し早起きするだけで、毎朝を充実させることができ、心地よいライフスタイルを築きあげることができるのです。今回はオススメの習慣をご紹介します。朝はいつもギリギリに起きて、時間がなくてドタバタしている方もいるのではないでしょうか?しかし本当の理想を挙げるのであれば、余裕を持って準備し、丁寧にスキンケア・メイクをするのがいいですよね。そんな毎朝を“充実”させて、心地よい習慣を作るために必要なことをご紹介していきます。①心地よい“毎朝を送るため”に。必要なことは?朝起きたら、ハーブティーを飲む出典:byBirthハーブティーに限りませんが、朝一杯を何にするかで、心身を落ち着かせてくれます。例えば少し便秘気味な方は、牛乳を飲むのもオススメです。牛乳には腸の善玉菌の餌ともなる、オリゴ糖が含まれていますので、便秘解消にはオススメな飲み物。また胃腸の弱い人や冷え性の人は、白湯を取り入れるといいでしょう。夜の間に溜まってしまった老廃物も朝のうちにしっかりと排出してくれます。白湯の作り方も、とっても簡単なので、ぜひ取り入れてください。また、ここでポイントなのが、白湯は一度に一気に飲むのではなく、ゆっくりちびちび飲むのがオススメです。「体に入っているな~」というような心地よさを感じながら飲んでいきましょう。またご紹介したハーブティーの中でも特にオススメなのが、ペパーミントやレモングラスといったさっぱり感のある飲み物です。ペパーミントはリフレッシュ・消化促進といった作用があり、レモングラスは、脂肪分解作用などがあります。自分に合うかどうかや、取り入れたい効果などを考えてハーブティーを選ぶのもいいと思います。②心地よい“毎朝を送るため”に。必要なことは?朝活を取り入れてみる出典:byBirth少し早起きをすることになりますが、自分の読みたい本、勉強したいことなどをインプットするための時間を朝に取り入れてみましょう。もし一人で朝活はできないというのであれば、友人を誘ってみるのもあり。また最近では、さまざまなところで朝活を開催している人も多いので、SNSで情報をキャッチして出向いてみるのもあり。また毎朝ではなくとも、週に1回だけと決めておくのもいいでしょう。毎朝だとどうしても“しなければならない”というような状態になってしまいます。そのような気持ちでやってしまうと続きませんので、自分が続けやすいペースで行うのが理想的です。③心地よい“毎朝を送るため”に。必要なことは?朝ランニングを取り入れてみる出典:byBirth朝運動を取り入れるだけで、パッと体が楽になり、すごく動きやすくなります。また朝にランニングを取り入れることで、さまざまな効果が期待できます。まずは毎朝きちんと朝日を浴びることによって、体内時計をリセットさせることができ、身体のリズムを整えることができます。朝から快適に動くことができますので、特に出勤前など気合いを入れたい時にオススメです。そして朝ランニングを取り入れることで、脂肪燃焼効果が期待できます。というのも、寝ている間は食事をしていない状態ですので、胃の中はからっぽ。糖質のあるものが胃の中に入っていない状態ですので、エネルギーを消費する際に糖質から脂質に切り替わるタイミングが早くなるということなのです。朝ランニングにはこれらのような効果が期待できますから、ぜひ取り入れてほしいですね。④心地よい“毎朝を送るため”に。必要なことは?TO DOリストを作る出典:byBirth朝からきちんと計画を立てることによって、1日がすごく動きやすくなります。1日中仕事の日であればだいたい何をするのか決まってしまうかもしれませんが、休日の日には、朝にTO DOリストを作っておくといいですよ。その日に具体的に何をしたいのか、何を終わらせておきたいのかをきちんと理解しておくことによって、自分のやりたいことをしっかりやって充実した1日を送ることができます。⑤心地よい“毎朝を送るため”に。必要なことは?自分のために丁寧な食事を作る出典:byBirthいつも忙しいということを理由にして、日頃取り入れる食事の内容が適当になっていませんか?栄養バランスが偏ってしまっている食事内容を見直すとともに、せめて朝は自分のために丁寧に食事を作るのもいいでしょう。普段はなかなか忙しくて食べられないフルーツ、野菜などを中心に、朝だけでも丁寧に食事をすることで、充実した1日を送ることができます。出典:byBirth毎朝いつも起きるのがギリギリになってしまって…。さらには「時間がない!」を言い訳にしてしまって、ついつい何もかもが適当になっている方もいるのではないでしょうか?ほんの10分、15分でも寝ておきたい!という気持ちを少し我慢して、充実した朝作りに徹することによって、毎日がさらに楽しく、そして大事な時間となるはずです。今回ご紹介した、オススメの習慣を参考にして、日頃から楽しくも充実した日を送ってみましょう。自分の心地よいライフスタイルを送るためにも、自分が朝から取り入れられるものを参考にしてみて。
2018年04月24日入浴剤を入れるのと入れないのでは、お風呂の楽しみが変わってきます。発泡性のある入浴剤でゆったりとしたバスタイムを、バスソルトの香りで癒されて心地よく、いろいろなパターンが楽しめます。最近は薬局でもいろいろな入浴剤が手に入るようになり、価格もそれほど高くなく楽しむことができます。おすすめのものをご紹介しますので、さっそく薬局に行って手に取ってみてください。香りや温め効果、スキンケア効果など、その時必要なものを選び取っていきましょう。入浴剤でお風呂をパワーアップ出典:byBirth入浴剤はお風呂をパワーアップする重要なアイテムです。入浴剤を入れないただのお湯のままですと、水道水に含まれる塩素の影響で肌に刺激を与えることもあります。お湯を柔らくして湯あたりをよくするためにも、何か入浴剤は入れるようにしましょう。そして、せっかく入浴剤を入れるのであれば、香りや温め効果やスキンケア効果など、優秀なものを選ぶとよいですよ。入浴剤を入れることでお風呂をパワーアップさせて、バスタイムを美容タイムに変えていきましょう。薬局で手に入る入浴剤にも良いものはたくさん入浴剤は種類も豊富で選びきれないくらいあり、薬局で購入できるものの中にも良いものはたくさんあります。比較的価格も抑えめなものが多く、長く愛されてきているものも多いです。なにより、手軽に手に入れることができるという点もおすすめポイントです。薬局の入浴剤コーナーで、運命の入浴剤をぜひ、探してみてくださいね。薬局で手に入るおすすめ入浴剤3選!薬局で手に入れることができる入浴剤の中でも、おすすめのものを三つご紹介します。どれも薬局で手軽に手に入れることができ、シリーズで複数のタイプが出ています。欲しいものがなかった時は、インターネットでも購入可能なので、探してみましょう。タイプ別に使い分ける「きき湯」出典:byBirthタイプ別に使い分けることで、体へのアプローチを変えることができるきき湯は、何個か取り揃えて楽しみたい入浴剤です。体を温めるタイプのオレンジのきき湯は冬の定番で本当におすすめですが、スキンケア効果のあるものや、香りが楽しめるタイプのものもあり、飽きることがありません。何本かセットになったものもありますし、1回分が小袋に入って販売されているものもありますので、いろいろと試してみるとよいでしょう。季節限定や有名人とコラボしたものもあり、イベント性も楽しめます。香り高い「クナイプ」出典:byBirthクナイプは非常に香りがよいバスソルトです。香りの種類も豊富で、季節ごとに店頭で販売されているものも変わり、本当に飽きずに楽しむことができます。小袋タイプも販売されていますので、まずは何種類か試してみてから、大きなものを購入してみるとよいでしょう。出典:byBirthクナイプの定番の香りである「ミント」は、夏のお風呂にぴったりです。身体がスーッとした感覚で満たされて、汗をかきそうな熱帯夜でも快適に過ごせます。のどや鼻をスーッとさせてくれる、ユーカリの香りも定番でおすすめです。いろいろな種類を試してみて、その日の気分によって使い分けていきましょう。きっと心地よい眠りにいざなってくれることでしょう。定番の「バブ」出典:byBirthバブも長く愛されている定番の入浴剤です。体を温める印象が強いですが、スキンケアタイプのものもあり、種類は豊富です。冬季にはゆず、夏季には体がさっぱりするような爽快さがあるタイプなど、季節ごとにぴったりなものが販売されるようになっていますので、飽きずに通年使うことができます。タブレットタイプで、お湯にポイっと入れればOKという手軽さも人気の秘密です。パックになったタイプの中には、1種類ではなく複数種類が混ぜて販売されているものもあるので、いろいろと楽しみたい人にはおすすめです。お湯に入れて立ち上る泡を楽しめるのもバブの良さですね。ちょっと童心に帰って、バス入浴を楽しんでみてはいかがですか?入浴剤でワンランク上のバスタイムを出典:byBirth入浴剤を使用して、ワンランク上のバスタイムを楽しみましょう。何も入れないお風呂よりも、入浴剤を入れることでバスタイムがより上質なものになります。美容タイムにもできる入浴剤利用、さっそく今夜から始めてみましょう。
2018年04月23日家にいても外にいても、常に乾燥しやすい“唇”。唇のケアといったら、リップクリームで保湿するのが鉄板ですよね。しかし、そんな定番中の定番ともいえるリップケア方法を、正しいやり方で出来ていない人がとても多いようです。今回は、その間違いを正すために、ついやりがちなNGリップケアについてご紹介します。横に塗る出典:byBirthほとんどの人が、横向きにリップを塗っているのではないでしょうか?実はこれは間違いなのです。唇のシワは縦に入っています。そのシワに逆らうように横にリップを塗ってしまうと、摩擦がかかり、シワが深く濃くなってしまう原因になります。リップを塗るときは、シワに沿って縦に塗るようにしましょう。そうすれば、唇の表面にもシワ部分にも保湿成分を行き渡らせることができるので、効果的な保湿ケアをすることができます。また、何度も重ねて塗りすぎるのもNGです。摩擦を多く加えてしまうことになります。1度塗りでも充分保湿できるようなリップを選ぶこともポイントです。リップの塗り直しが多すぎる出典:byBirthリップをこれでもかと頻繁に塗ることも、唇への摩擦になるのでNGです。乾燥していないのにリップを塗っても、かえって唇にダメージを与えてしまうだけです。リップを塗るタイミングは、朝の洗顔後、歯磨き後、食事の後、お風呂上がりです。これらは、唇の油分がとれやすいシチュエーションなので必ずリップで保湿するようにしましょう。このタイミングだけでも充分にしっとりした唇を維持できますが、天候の問題で異常に乾燥していたりする場合は、例外としてきちんとリップを使うようにしましょう。固い状態のまま塗る出典:byBirthリップクリームは、物によってはもともと固めのテクスチャーだったり、寒い日には冷たく固まってしまうこともあります。その固い状態のままで、力任せに唇に塗り広げてしまうと、これも過度な摩擦を引き起こすことになってしまいます。リップを塗るときは、手で一度温めてから塗るようにしましょう。パッケージの上からしばらく握ると、温まって柔らかくなりやすいです。もともと固めのテクスチャーのものであれば、リップを直接手の甲や指先で温めても良いです。そのときは、必ず手を清潔にした状態で行ってくださいね。家と外でリップを使い分けていない出典:byBirth家用と外出用でリップを使い分けている人は少ないかもしれませんが、これも間違いのひとつ。まず、家と外は空気の乾燥具合が違うため、必要な保湿力に差が出てきます。基本的に外の方が乾燥しやすいので、保湿力の高いリップクリームを持ち歩くのがベターです。また、外出したときは乾燥とは別に紫外線も気になります。日焼けするのは肌だけではありません。唇も紫外線を吸収してしまうのです。外で持ち歩くリップは、UVケアができる成分まで配合されているものを選びましょう。たかがリップクリームだと思うかもしれませんが、その場と状況に合ったものを使い分けてこそ、正しいリップケアなのです。就寝前のリップクリーム出典:byBirthこれの何がいけないの?と思うかもしれませんが、就寝前にリップクリームを使うことはあまりよくありません。乾燥しやすい就寝中に、保湿をするという点ではいいかもしれませんが、就寝中は肌の再生を行う時間でもあります。そのため、保湿力のほかに、その肌の再生機能を妨げないものが必要になるのです。就寝前のリップケアにおすすめなものは、ワセリンです。ワセリンは、非常にレベルの高い保湿力をもっていながらも、夜には余分なUVカット成分等が入っていません。就寝中にはもってこいのアイテムです。値段もお手頃で、使用感、実力もいうことなしなので、就寝時にはぜひワセリンを使ってみましょう。間違いを正して“本当に美しいリップ”を保とう出典:byBirthいかがでしたか?今回ご紹介したほとんどの項目が、あなたのいつものリップケアに当てはまっていませんでしたか?実を言うと、筆者も上記のようなNGリップケアをずっと行っていました。しかし、正しいリップケアを心得てからは、トラブルのないしっとりした唇をキープできるようになりました。ちょっとした勘違いが、唇の状態を大きく左右するものです。すぐに改善できることばかりなので、今すぐに自分のリップケアを見直して、“本当に美しいリップ”を保ちましょう!
2018年04月23日クレンジングはオイル?リキッド?ミルク?どんなものを使っていますか?最近は拭き取り用のクレンジングも人気で、持っている方も増えているのではないでしょうか?実は美容において落とすという行為は非常に重要。クレンジングはこだわって良いものを、そしてぜひとも拭き取り用と洗い流し用を併用して利用していただきたいのです。この二つのタイプのクレンジング、併用することで場面によってクレンジングのいいとこ取りをすることができ、その結果、お肌にも良い影響を与えることができます。うまく使い分けてクレンジング上級者を目指しましょう。クレンジングは“洗い流し用”と“拭き取り用”を併用して出典:byBirthクレンジングは洗い流し用と拭き取り用、2タイプ用意することで、メイクや汚れに対する柔軟性は確実にアップします。まず拭き取り用は、なんといってもさっと拭き取れることが魅力。時間をかけずにすぐにざっとメイクを落としたい時には重宝します。そして、オイルなどの洗い流すタイプのクレンジングは、手間がかかる分、しっかりと毛穴の奥の汚れまで落としてくれますので、しっかりメイクをした時などには必須の存在です。ぜひ、両方用意して、うまく使い分けていきましょう。拭き取り用は時間がないときに◎拭き取り用のクレンジングは、とにかく時間がない時におすすめです。コットンに含ませてさっと拭き取るだけで、軽いメイクや汚れなら綺麗に落とすことができます。さらに保湿効果もある化粧水のようなものもあり、本当に疲れたときはこれひとつで寝てしまえる、強い味方です。「ビオデルマ」は拭き取りクレンジングの定番出典:byBirthビオデルマは拭き取りクレンジングの定番商品で、長く人気を誇っています。普通肌用・敏感肌用などタイプも複数種類あり、自分の肌に合ったものを選ぶことができるでしょう。コットンがヒタヒタになるくらいまで含ませて優しく拭き取れば、軽めのメイクならきちんと落とすことができます。化粧水の保湿効果も兼ねていますので、本当に疲れて帰宅した時はこれだけ寝てしまうこともしばしばです。忙しい女性の必需品。ひとつ持っておくと頼りになります。洗い流し用は落ちの良さ重視洗い流し用のクレンジングは、とにかく落ちの良さを重視しましょう。洗い流すことで毛穴の奥の汚れまで落とすことができ、おおむね拭き取り用よりも、高いクレンジング効果が期待できます。温熱効果のあるものや、マッサージが出来るものなど多様ですので、自分に合ったものを選んで使いこなしましょう。「ファンケル」のクレンジングはするっと落ちる優れもの出典:byBirthファンケルのクレンジングは、落ちの良さと肌への刺激の少なさから長く愛されている優れものです。オイルとは思えない軽さで、つけた瞬間からするするとメイクを落としてくれます。出典:byBirth手の甲に顔を書いて試してみました。そこにクレンジングをつけると。出典:byBirthクレンジングをつけた瞬間からメイクがすごい勢いで溶け出したので、写真を撮るのに苦労したほどです。ファンケルのクレンジングはすり込まなくてもするするとメイクが落とせますので、肌への刺激を少なく済ますことができるおすすめアイテムです。帰宅直後の拭き取り用→お風呂でじっくり洗い流し拭き取り用クレンジングの用途としておすすめなのが、帰宅直後のメイク落としです。1日外を歩いて汚れを吸着させたメイクをそのままにしておくのは肌によくありません。とはいえ、帰宅直後にお風呂に入れるわけでもない…。そんな時はまずは拭き取りクレンジングをして、その後お風呂でじっくり洗い流すクレンジングをするとよいでしょう。簡単にでもメイクを落としてしまうことで、さっぱりしますし、肌にとっても衛生的で良いものです。軽いメイクの日の拭き取り用→しっかりファンデは洗い流し用メイクの重さでクレンジングを分けるのもよいでしょう。日焼け止めにパウダー程度の軽いメイクの日は、拭き取り用クレンジングでも十分対応できます。逆にしっかりとファンデーションをした日は、クレンジングもしっかりとした方がよいので、オイルなどの洗い流すタイプで、しっかりと洗い流しましょう。うまく使い分けてクレンジングの達人に!出典:byBirthクレンジングをうまく使い分けて、クレンジングの達人を目指しましょう。落とす美容で綺麗に差をつけよう!
2018年04月23日“アンチエイジング”という言葉を聞くと、肌のシワやシミ、たるみなどを思い描く人が多いのではないでしょうか?老化は、肌だけでなく“体”にも現れるものなのです。今回は、そんなボディのアンチエイジングの中でもおすすめしたい、「お尻のアンチエイジング」についてご紹介します。揉みほぐすトレーニングなどをする前に、まずは筋肉を揉みほぐしましょう。お尻はやわらかいイメージがありますが、運動不足だったり冷えが溜まったりすると、筋肉がカチコチに硬くなってしまうこともあります。若々しいお尻の条件は、「やわらかくてハリがある」ということ。いくら形がキレイでも、やわらかさが無くては魅力も半減してしまいます。お風呂に入ったときなど、筋肉や脂肪がやわらかくなっているときに、揉みほぐすようにしてみてください。それ以外にも、トイレに行ったときなどにこまめに揉みほぐす習慣をつけてみましょう。上向きヒップを維持年齢と共に、お尻はどんどん垂れていってしまいます。何もケアしないままで上向きヒップの維持はできません!上向きヒップを作るトレーニングはさまざまですが、おすすめなのはバックキック。四つん這いになって、片足ずつ真後ろにキックするようにしてみましょう。勢いよく蹴るのではなく、お尻の筋肉を使っているのを意識しながら足を持ち上げるのがポイントです。1日、左右各30回を目安に行ってみましょう。普段トレーニングや運動をしていない人は、10回を3セットに分けて行うのも効果的です。毎日続けることによって、目に見える効果が現れます。丸みとボリュームをプラスジーンズやタイトスカートを履いたとき、かっこよくみせるには「丸みとボリューム」が必須!いくら上向きでも、ぺたんこなお尻では女性らしさが損なわれてしまいます。そんな丸みとボリュームのあるお尻を叶えるためには、スクワットを駆使してみましょう。足を肩幅より少し広めに開いて、そのまま腰を下ろし、太ももと床が平行になる角度で行ってください。また、膝がつま先より前にでないことがポイントです。お尻が下に落ちすぎないところで止めて、そのまま上に戻りましょう。太ももの裏や、お尻の筋肉に力が入っていれば、正しいスクワットが行えている証拠です。理想は1日30回を目指しましょう。だんだん慣らしていくなら、最初は1日20回でもOKです。スクワットは、お尻のほかにも脚全体や腹筋、背筋を鍛えることもできるので、全身トレーニングに効果的なのも嬉しいです。たんぱく質を積極的に摂取するお尻の筋肉をより効果的に鍛えるには、筋肉のもとになる「たんぱく質」を補うことが重要です。鶏のむね肉やささみ、牛の赤身、たまご、白身魚などを毎日摂取するようにしましょう。どうしても食事の時間がとれないときは、良質なプロテインで栄養を補うのもひとつの手です。お尻のハリやツヤを保つためには、脂質も必要になるので、たまには鶏肉の中でも脂身のあるもも肉や、少し霜降りのある焼肉を食べてもOKです。もちろん食べ過ぎには注意です!お尻は特別保湿をお風呂上がりに、きちんとボディ全体の保湿を行っている人も多いと思います。しかし、より高く意識を持つなら、お尻の特別保湿ケアを行ってみましょう。お尻はあまり外気に触れないパーツですが、かといって乾燥しないわけではありません。お風呂上がりの体が濡れた状態で、ボディオイルやお尻専用のオイルをやさしくなじませましょう。そのあと、クリームで蓋をすれば、今までよりもっとスベスベでツヤのあるお尻になります。もちろんお尻だけでなく、パーツ別の特別保湿ケアをすれば、全身がよみがえるようにスベスベしっとりになりますよ。たくさん歩く、階段を使う特別なトレーニングとは別に、毎日の生活でもお尻の筋肉を鍛える意識をしておきましょう。いつもは電車で移動しているところを、1駅~2駅分だけ歩いてみたり、エレベーターやエスカレーターを使わず階段を使ったり。そんな日々の積み重ねが、いつまでも美しいお尻を保つ秘訣になります。運動が苦手な人は、上記でご紹介したようなトレーニングではなく、歩いたり階段を使うことをいつもより意識して行えば、お尻の筋力不足を解消することもできます。いつまでも美しいお尻で、ファッションもより楽しく!いかがでしたか?ボディケアのひとつとして行いたいお尻のアンチエイジング法ですが、いつまでもファッションを楽しむためにも重要なアンチエイジングになります。いつまでもジーンズをかっこよく履きこなしたい、タイトスカートを履きたい!と思うのであれば、ぜひ今のうちからやっておきたいことばかりです。どの年齢層の女性でもすぐに実践できることばかりなので、ぜひ参考にしてお尻のアンチエイジングを行ってくださいね。
2018年04月23日