病気の症状を周囲に理解されないのは辛いもの。もし自分の子どもが、病気が原因で朝起きられなかったら……?そこで今回は、MOREDOORのオリジナル漫画「起立性調節障害って知ってますか?」より、漫画の展開を予想していただくクイズをお届けします!漫画のあらすじ毎朝起きることがとても辛く寝坊を繰り返してしまう主人公・佳純(かすみ)。寝付けなかったり、朝が異様に辛かったりした理由は“起立性調節障害”が原因でした。佳純は周囲の協力を得ながら、症状と向き合い……。自力で起き…朝ごはんは……ここでクイズです!起立性調節障害の症状を改善させるべく、日常の生活習慣を変えた佳純。さらに、学校でも意外な習慣を改善させることに……。その習慣とは、一体何でしょうか?ヒントは、意識しないとなかなか難しいことかもしれません。変化させた習慣とは……正解は、水分を多めにとる!起立性調節障害の症状改善のため、水分をたくさんとる佳純。さまざまな工夫をすることで、症状は徐々に改善し……。無理は禁物日々の習慣を見直すことで、症状が改善しつつあるようでよかったです。今回の佳純は、起立性調節障害を乗り越えるため、さまざまな努力をしました。もし、あなたや身の回りの人が同じ病気だったら……、あなただったら、どうますか?※この物語は実話を元にしたフィクションです。※起立性調節障害は、「怠け」でも「甘え」でもありません。■監修:大和行男(こころと美容のクリニック東京院長)子どものこころ専門医、精神科専門医■イラスト:ミノル■脚本:石川ナオ(MOREDOOR編集部)
2023年09月07日みなさんは、「起立性調節障害」をご存知でしょうか?この病気を持つ人は症状から様々な偏見を持たれてしまいます。大正製薬のホームページによると、10~16歳の思春期の子どもに多く、倦怠感や立ちくらみなどの症状が午前中に強く見られますが、午後には軽減するため「怠けている」と周囲から思われてしまうこともあるようです。そこで今回は、MOREDOORの大人気SNSより、オリジナル漫画「ある日、私は学校に行けなくなった。」をご紹介します。朝、起きれなくて……この漫画に読者からは……『私も元起立性調節障害で理解してもらうまでに時間がかかり、とても辛かったです。周囲との関係性や自分がいる環境によって大きく変わるものだなと思いました。』『決して他人事ではない病気だし、周りも理解が必要』『クラスの中でこの子の気持ちに寄り添ってくれる子が一人でもいれば、また違ったんじゃないかと考えてしまいます。最後にお母さんが寄り添ってくれたのが本当に良かったと思いました。』『見た目にはあらわれない病気を患っている人も多いと思うので、もっと周りの理解が深まればいいな』など、病気への理解の必要性についてたくさんの声がよせられました。怠けではない……本作では、「起立性調節障害」を患っている思春期の子の辛さに注目しました。読者の皆様からの感想にもあったように、病気に対して周囲が理解を示すことが大切ですね。皆さんはこの漫画、どう感じましたか?※こちらの記事・漫画はあくまで一例として、それについて考えるきっかけ作りになればと思います。※実体験を元に漫画化したものです■作画:ちり(MOREDOOR編集部)
2023年09月04日厳しい残暑が続く、2023年9月。体調を崩さないためにも、引き続き熱中症対策をする必要があります。特に体温調節機能が未発達な子供と出かける際には、気を付けなければなりませんね。オムツを使った『暑さ対策』警視庁警備部災害対策課(以下、警視庁)のX(Twitter)アカウントは、紙オムツを活用した、子供の暑さ対策を紹介。紙オムツに保冷剤を入れて、ベビーカーの背中や抱っこ紐の間に挟むと、適度に身体を冷やすことができるといいます。保冷剤の結露も紙オムツに吸収されるため、子供の服などが濡れる心配もありません。私は、子供の暑さ対策として保冷剤を入れた紙オムツ活用しています。外出時、ベビーカーの背中や抱っこ紐の間にオムツを挟めば適度に体を冷やせます。また、紙オムツは水分の吸収力が高いので保冷剤の結露も吸い取ってくれます。保冷剤カバーとして、使用後はオムツとして使えば一石二鳥。お試しを。 pic.twitter.com/vXbcRlNW9l — 警視庁警備部災害対策課 (@MPD_bousai) August 23, 2023 子供の成長により紙オムツがサイズアウトして余ってしまうことは、よくあります。捨てずに取っておけば、保冷剤入れとして有効活用できますね。投稿には「おぉ!この方法は思い付かなかった」「これはいいね!家で試してみる」「ナイスアイディア。チャイルドシートの背中に挟むのもよさそう」などの声が寄せられていました。少しでも涼しく快適に過ごせるよう、身近にあるもので工夫していきたいですね![文・構成/grape編集部]
2023年09月01日あなたの身近な人も、見た目だけでは分からない病気を持っているかもしれない……。今回は、実体験をもとにしたMOREDOORのオリジナル創作漫画『起立性調節障害って知ってますか?』より漫画の展開を予想していただくクイズをお届けします。【あらすじ】毎朝起きることがとても辛く寝坊を繰り返してしまう主人公・佳純(かすみ)。佳純は寝つきが悪く、朝起きれずに遅刻を繰り返します。学校の先生や母は佳純を責めます。しかしその後、病院で検査すると“起立性調節障害”だと判明。異常な眠気は病気のせいだったのです。佳純は周囲の助けを借りつつ、上手く病気と付き合えるようになり……。先生にも褒められ……ここでクイズです!日常生活の工夫もあり、症状が改善していると診断を受けた佳純。この後、医師から治療に効果的な意外な行動を聞きます。その内容とはいったいどんなものだったでしょうか?ヒントは日常で簡単に取り入れられるものです。意外な治療法とは?正解は「筋トレ」!治療には、足の筋トレやストレス解消も効果的だと伝えられた佳純と母。どちらも起立性調節障害と関連しているとは少し意外ですよね。この後佳純は、さらに日常での様々な工夫を凝らしながら起立性調節障害を乗り越えていくのでした。佳純と母の努力……起立性調節障害だと診断を受けてからの、佳純と母の治療に対する積極的な姿勢は素晴らしいですよね。薬などを飲まなくても、日々の習慣の改善や、周りからの理解、助けがあれば症状は改善される可能性があるということがわかりましたね。みなさんはこの漫画を読んでどのように感じましたか?※この物語は実話を元にしたフィクションです。※起立性調節障害は、「怠け」でも「甘え」でもありません。■監修:大和行男(こころと美容のクリニック東京院長)子どものこころ専門医、精神科専門医■イラスト:ミノル■脚本:石川ナオ(MOREDOOR編集部)
2023年08月27日あなたの身近な人も、見た目だけでは分からない病気を持っているかもしれない……。今回は、実話を元にしたMOREDOORのオリジナル創作漫画『起立性調節障害って知ってますか?』より話の展開を予想していただくクイズをお届けします。検査後……毎朝起きることがとても辛く寝坊を繰り返してしまう主人公・佳純(かすみ)。佳純は寝つきが悪く、朝起きれずに遅刻を繰り返します。学校の先生や母は佳純を責めます。しかしその後、病院で検査すると“起立性調節障害”だと判明。先生や母の理解も得て、佳純は日々の習慣を改め……。先生が声をかけ……ここでクイズです!起立性調節障害と診断を受けた佳純。家や学校でも周囲の協力を得て、以前より心配が少なく過ごせるようになりました。しかし、佳純がどうしても体調が悪く休まざるを得ないタイミングがあるようです。それはいったいどんな時でしょうか?ヒントは、定期的に訪れるものです。佳純の体調が最悪になるタイミングとは?正解は「生理中」!周りの協力を経て、以前よりも症状も改善してきた佳純。しかし、生理中だけはしっかり体を休めないと活動できないそうです。体内の血液の量なども関係しているようですね……。助けは何よりも薬になる周りの助けも借りながら、しっかりと起立性障害の症状と向き合い闘う佳純。その甲斐もあってか、症状はどんどん改善へ向かっているようですね。やはり様々な病気への理解と助けは重要なようです……。みなさんはこの漫画を読んでどのように感じましたか?※この物語は実話を元にしたフィクションです。※起立性調節障害は、「怠け」でも「甘え」でもありません。■監修:大和行男(こころと美容のクリニック東京院長)子どものこころ専門医、精神科専門医■イラスト:ミノル■脚本:石川ナオ(MOREDOOR編集部)
2023年08月23日起立性調節障害を持つ方は、周囲から障がいだと理解してもらえず苦しんでいることをご存知ですか?そのため、親や教師に怠けているとられてしまうことあるようで…。そこで今回は、MOREDOORの大人気TikTokより、オリジナル漫画「起立性調節障害って知ってますか?」より、漫画の展開を予想していただくクイズをお届けします!漫画のあらすじ毎朝起きることがとても辛く寝坊を繰り返してしまう主人公・佳純(かすみ)。夜更かししたいわけでもないのに寝付けないのも朝が異様に辛いのもただの“怠け”ではなくて……。怒られる理由はいつも……小学生の頃は起きれてたのに……ここでクイズです!小学校の頃は、きちんと朝起きれていた佳純。しかしある時期をきっかけに、このような症状に悩まされるように……。その時期とはいつだったでしょうか?ヒントは、心身ともに大きな変化があらわれる時期です。佳澄に変化が訪れた時期とは?正解は「成長期」!中学生になり、背が伸びたり、体型が大人らしく変化した成長期。成長期を通じて、佳澄の睡眠にも変化があったようですね……。このあと、佳澄は学校での居眠りについても先生に指摘され、親にまで連絡がいくことになってしまいます。理解しようとする姿勢が大事起立性調節障害について、知らなかったという方もいるのではないでしょうか。どんなことにも、当事者の背景があります……。頭ごなしに叱るのではなく、その人がどんな事情を抱えているのかを考えてから、行動すべきかもしれませんね。皆さんはこの漫画、どう感じましたか?※この物語は実話を元にしたフィクションです。※起立性調節障害は、「怠け」でも「甘え」でもありません。■監修:大和行男(こころと美容のクリニック東京院長)子どものこころ専門医、精神科専門医■イラスト:ミノル■脚本:石川ナオ(MOREDOOR編集部)
2023年08月10日重度になると命の危険さえある脱水症&熱中症。体温調節を担う汗との付き合い方、こまめな水分補給や外出時の服装&アイテム選びなど、どの対策も欠かせない!1、日頃から暑さに体を慣らし、汗をかきやすい体に。運動が苦手な人は、シャワーで済ませず、湯船に浸かり、汗をかくようにしよう。38~41°Cのお湯に首まで浸かり、15分ほど入り、じんわり汗を出して。長すぎると血圧が下がるので注意を。汗をかくのは体内の温度調整にとって大切なポイント。気温や湿度が上がりすぎない時間帯を選び、週4~5回、30分ほどウォーキングやジョギングを2週間ほど続けると汗をかきやすい体質に。2、エアコンを工夫して、温度と湿度をキープ。温度設定は28°Cを上回らないように、真夏は夜も切らないで。ただ、25°Cを下回ると、体が冷えすぎるので注意を。エアコンの風に直接当たるのも、体温が奪われて不調の原因に。風向きを工夫して。湿度が高いと汗が蒸発しにくく、体から熱を放出する力が弱まってしまうので、温度だけでなく湿度対策も重要。適切な湿度は40~60%。65%を超えると、熱中症リスクが高まる。3、物理的に直射日光をあびない格好を。差すと日陰ができ、暑さをやわらげてくれる日傘は、できるだけ遮熱&遮光機能の高いものを選んで。ただ、紫外線対策としては、地面からの照り返しなどがあるので、日焼け止めの併用を。真夏の外出時は、できる限り帽子をかぶって、直射日光が頭に当たるのを阻止!紫外線を反射する、通気性の高い素材で、つばの広いものがおすすめ。時々脱いで、汗を蒸発させて。服は綿や麻などの自然素材の他、通気・吸湿性に優れたものを選んで。屋外イベントやアウトドアなどで長時間外にいる時は、通気性の高い長袖で、強烈な日差しから肌を守るのも一手。4、汗をこまめに拭き体温をコントロール。汗をかきっぱなしにしていると逆に体を冷やす原因に。ハンカチやタオルなどで軽く抑えて拭き取って。汗拭きシートは、含まれるアルコールの気化熱によって、涼しく感じられる効果も。5、“ちょこちょこ”水分を摂るクセをつける。屋外でアルコールを飲む機会も増える夏。利尿作用が非常に強く、脱水状態になりやすい。ビールなら飲んだ量と同量、ハードリカーであれば、倍の量の水を一緒に飲むのを忘れずに。涼しい室内にいて、汗をかいていなくても、体内の水分は常に奪われている。喉の渇きを感じた時以外に、1時間に1~2口ずつ、水分を摂るクセをつけ、トータルで1日1~2L飲むように。コーヒーに含まれるカフェインは利尿作用があるので、脱水症予防のための水分補給には不向き。お茶ではミネラルが豊富でカフェインレスの麦茶がいいが、濃すぎなければ緑茶も問題なし。※『anan』2023年8月2日号より。イラスト・たきたて玄米取材、文・小泉咲子(by anan編集部)
2023年07月30日起立性調節障害の原因は?よく見られる症状、治療法は?起立性調節障害は、自律神経系の循環調節機能の異常によって引き起こされると言われています。交感神経活動により、血流が脳に十分にいきわたらず、立ちくらみ、朝起き不良、頭痛、動悸、血圧の変動、倦怠感などの症状があります。起立性調節障害の発生頻度は、軽症例も含めると、小学生の約5%、中学生の約10%にものぼり、10~16歳の第2次性徴期、思春期に起こりやすく、ほかに、水分不足、ストレス等も起立性調節障害の要因となります。不登校の子どもの約3~4割が起立性調節障害を併存しているとも言われ、学校生活や社会生活に大きな支障となる場合があるため、起床時の姿勢、筋力維持、十分な水分補給、睡眠リズムの調整などの日常生活における工夫や、薬物療法などの適切な治療で症状を軽減し、家庭や学校において環境調整を行っていくことが重要です。【小児科医に聞く】起きられない、学校に行けない…何科に行く?薬はある?保護者ができることは?起立性調節障害に関するギモンに医師が回答(質問)子どもがめまいや頭痛を訴えて朝起きられず、学校を休みがちです。起立性調節障害か、あるいは何か大きな病気ではないかと心配です。どんな症状が起立性調節障害に当てはまるのか、チェックポイントはありますか?何科を受診すればよいでしょうか?(回答)起立時に脳への血流が低下し、朝起き不良、食欲不振、全身倦怠感、立っていると気分が悪くなる、立ちくらみといった症状が認められます。症状は午前中に強く、午後からは体調が回復するのも特徴です。検査には症状をきたすほかの疾患がないか、例えば鉄欠乏貧血、甲状腺ホルモンの異常などがないか除外します。起立性調節性障害が疑わしい場合、起立負荷試験を行います。臥床安静時と、起立直後、起立継続時の血圧、脈の変化を調べます。起立性調節障害とは限らないので、疑わしい場合にはかかりつけの小児科に相談するのが良いでしょう。Upload By 発達障害のキホン(質問)中学生の娘が起立性調節障害と診断されましたが、なかなかよくなりません。何とか起きて学校に行けても、だるくて体も思うように動かないようです。勉強の遅れも気になり、本人も焦っています。症状が改善するいい方法や治し方はありますか?また、起立性調節障害に使われる薬にはどんなものがありますか?(回答)薬物療法だけでなく、日常生活で注意すべきポイントがいくつかあります。・起床時にはいきなり立ち上がらずに30秒ほどゆっくり起立する・水分を多めにとる(1日1.5L~2L)・塩分制限はしない(むしろ多めにとるようにする)・早寝早起きなど生活リズムを正しくする(怠くても日中は体を横にはしない)・毎日運動をする(15分程度の散歩から始めると良い)・下肢の加圧ソックスを着用する(血圧低下を予防)薬物療法には、低血圧を予防する薬を使用します。症状によって、薬の内容、飲み方は変わりますので、主治医の先生に相談しながら内服をすすめていきます。効果を感じられるのに1~2週間かかるので、効かないと思ってもすぐにやめないことも大切です。Upload By 発達障害のキホン(質問)高校生の子どもが起立性調節障害になり、学校の授業や部活に出られていません。出席日数の不足や課題が終わらないこともストレスになっているようです。このまま留年してしまうのでは、進学も難しいのではと心配です。いつごろまで症状は続くのでしょうか。大人になると落ち着くのでしょうか。(回答)起立性調節障害は珍しい病気ではありません。小学校の高学年から多くなり、中学校で急増します。女子は男子より2割ほど多いようです。進学の時期とも重なる場合も多く、不安になる親御さんも多くいらっしゃいます。症状の回復はお子さんによってさまざまです。適切な治療が行われた場合には、軽症例では数ヶ月以内に改善します。しかし、翌年に再発する可能性もあります。日常生活に支障がある中等症では、1年後の復学率は約50%、2~3年後は70~80%です。不登校を伴う重症例では、1年後の復学率は30%であり、短期間での復学は困難です。社会復帰に少なくとも2~3年かかると考えたほうが良いでしょう。体力に見合った高校に進学した場合には、第2~3学年になると9割程度が治ると考えられています。お子さんにあった学校を考えるのも大切になります。Upload By 発達障害のキホン(質問)中学生の子どもが起立性調節障害と診断されましたが、朝は立ちくらみや吐き気などを訴えますが、昼ごろには調子が良くなるようです。遊びには行けるのに学校は休むというのは、ただ「学校に行きたくない」という甘えではないのか、このままでは怠け癖がつくのではないか…と思ってしまいます。保護者はどのように接すればいいでしょうか。(回答)起立性調節障害の子どもは、疲れてダラダラしているように見えます。しかし、だらけているわけではなく、自律神経機能が悪いため、起立時に全身・脳への血流が悪くなり、その結果、症状が出てきます。昼ごろには調子が良くなるなら、午後からの登校を試みてください。体力に自信がなければ、保護者がつき添うのも良いでしょう。電車通学の場合には、座席に座れるように、ラッシュアワーを避けるのも良いです。朝起きられないからといって無理やり早く寝かせようとしたり、あるいは朝なんとか起こそうとして怒鳴ったり、怒ったりするのは、親子関係の悪化につながります。大きな声で怒鳴っても、良い結果にはなりません。Upload By 発達障害のキホン起立性調節障害、不登校にまつわるコラムまとめ起立性調節障害は、自律神経系の異常によって起立時に全身や脳への血流がいきわたらず、朝起き不良、食欲不振、全身倦怠感、立っていると気分が悪くなる、立ちくらみといった症状が出てきます。起立性調節障害の発生頻度は決して少なくありませんが、進学の時期と重なる場合も多く、不登校や引きこもりなど、症状が重症化し長引くと、社会生活に大きな支障が出ることもあります。日常生活の中で気をつけられるポイントに留意しつつ、主治医と相談しながら薬物療法や運動療法なども適切に取り入れることが大切です。朝は倦怠感やめまい、頭痛といった症状が強くても、午後には回復することも多く、「疲れてだらけているだけ」と感じられるかもしれませんが、叱責することは良い結果には結びつきません。学校とも連携をして、正しい理解をもって無理なく早期の回復を目指しましょう。
2023年07月15日起立性調節障害を持つ方は、周囲から障がいだと理解してもらえず苦しんでいることをご存知ですか?そのため、親や教師に怠けているとられてしまうことあるようで…。そこで今回は、MOREDOORの大人気TikTokより、オリジナル漫画『「起立性調節障害」って知っていますか?』をご紹介します。漫画のあらすじ毎朝起きることがとても辛く寝坊を繰り返してしまう主人公・佳純(かすみ)。夜更かししたいわけでもないのに寝付けないのも朝が異様に辛いのもただの“怠け”ではなくて……。小学生の頃は起きれてたのに……この漫画に読者からは……『起立性調節障害って周りには分からないしんどさがあるから、理解してもらうのが難しい』『私は昔、起立性調節障害だったのですが友達にうまく説明出来なくて、ただのサボりでしょ?と言われるのが本当に嫌でした』『中学生3年の頃妹が起立性になり、高校2年の今でも薬飲んでます。高校受験の年なのにと焦り、妹は結局半年以上学校に行けませんでした。でも、妹の学年に同じ起立性の子が7人もいて、卒業式も朝早くからは出席出来ず、先生達が起立性の子の為に7人だけの卒業式を参加しやすい午後からにしてくれました。体と相談して頑張ってほしいです!』など実に様々な意見や周囲の体験談が集まりました。理解を示すことが大切病状にかかわらず、当事者の背景を理解することは大切です。一度、当事者にお話を伺ってみるのもよいかもしれませんね。皆さんはこの漫画、どう感じましたか?※この物語は実話を元にしたフィクションです。※起立性調節障害は、「怠け」でも「甘え」でもありません。■監修:大和行男(こころと美容のクリニック東京院長)子どものこころ専門医、精神科専門医■イラスト:ミノル■脚本:石川ナオ(MOREDOOR編集部)
2023年07月11日「朝起きれないって……。それってただの怠けでしょ?」起立性調節障害の症状は“甘え”でも“怠け”でもありません。しかし症状を理解してもらえず、苦しんでいる方もいるのではないでしょうか。そこで今回は、MOREDOORの大人気TikTokより、オリジナル漫画『「起立性調節障害」って知っていますか?』をご紹介します。漫画のあらすじ毎朝起きることがとても辛く寝坊を繰り返してしまう主人公・佳純(かすみ)。夜更かししたいわけでもないのに寝付けないのも朝が異様に辛いのもただの“怠け”ではなくて……。怒られる理由はいつも……この漫画に読者からは……『私は眠い、無理というよりは目眩が酷すぎて動けない感じです。怠けとかずるって思われがちだから一人でも多くの人が分かってくれるといいな。』『理解した周囲の人間はどうすればいいのかな?』『私の友達も多分これだろうなぁ、何か私にできることないかな。』と実に様々な声が集まりました。手を差し伸べたい朝起きることがつらいと感じる主人公は、実は「起立性調節障害」だったという話の一部をご紹介しました。読者からは「周囲の人間はどのように手を差し伸べればいいのか」というコメントが多く見受けられました。一方で障がいを抱える方たちからは「認知してほしい、広まってほしい」という声も。“力になりたい”という気持ちは、障がいを理解していく上での重要な第一歩かもしれません。皆さんはこの漫画、どう感じましたか?※この物語は実話を元にしたフィクションです。※起立性調節障害は、「怠け」でも「甘え」でもありません。■監修:大和行男(こころと美容のクリニック東京院長)子どものこころ専門医、精神科専門医■イラスト:ミノル■脚本:石川ナオ(MOREDOOR編集部)
2023年07月07日1年中ほてりやのぼせなどに悩まされている更年期女性。それに夏の暑さが加わると、いつものほてりと思っていたら熱中症だったということも……。産婦人科医の駒形依子先生によれば、更年期世代の中には厳しい暑さが体に応えてしまうことがあると言います。体温調節のためにしたい対策を聞きました。教えてくれたのは…監修/駒形依子先生(こまがた医院院長)2007年東京女子医科大学卒業後、米沢市立病院、東京女子医科大学病院産婦人科、同院東洋医学研究所を経て、2018年1月こまがた医院開業。2021年9月より介護付有料老人ホームの嘱託医兼代表取締役専務に就任し現在に至る。著書に『子宮内膜症は自分で治せる(マキノ出版)』『子宮筋腫は自分で治せる(マキノ出版)』『膣の女子力(KADOKAWA)』『自律神経を逆手にとって子宮を元気にする本(PHP研究所)』がある。★関連記事:ホットフラッシュが1日200回も!軽く考えていた更年期症状。苦しみから解放してくれたのは?【体験談】慢性的な水分不足により、暑さに弱い体に更年期女性すべてが夏の暑さに弱いのかというと、そうではないと駒形先生は話します。「生理がまだある場合、生理前の黄体期は体が水分を蓄えていますが、生理時の出血とともに水分も喪失してしまいます。ましてや過多月経の人は重度の脱水状態になります。生理で失った水分を補った上で、必要な水分をとらないといけないのですが、実際には十分な水分は摂取できないまま慢性の脱水状態になりやすいのです。若いときはそれでもなんとか耐えられていても、ホルモンバランスの乱れにより体調が不安定な更年期女性の場合、急激な暑さに耐えられなくなることがあります。更年期は、もともとあった状態や症状がひどくなるのが特徴です。更年期に入る前に、水分をしっかりとる習慣がついていれば暑さにも耐えられます」(駒形先生)女性ホルモン低下で体温調節がうまくいかないことも慢性的な水分不足に加え、体温調節機能がうまくいかなくなることも暑さがツライ原因だそうです。「女性ホルモンのエストロゲンが減ると、発汗機能をコントロールする自律神経が乱れてしまうことがあります。自律神経の不調から汗を出しにくくなると、体温調節がうまくいかなくなることがあります」(駒形先生)さらに、体温調節は自律神経だけが司っているのではなく、筋肉にも関係があると言います。「体の熱の発生源は筋肉です。筋肉が熱産生をして発汗することで体温は保たれています。ですから、女性ホルモンが減って筋肉の質が落ちることでも体温調節がうまくいかなくなります」(駒形先生)筋肉を動かすことが大切!筋肉の質が落ちるとなぜ体温調節がうまくいかなくなるのでしょうか。「筋肉の質が悪い人は血管の状態も良くないことが多く、血管の伸びが良くないと水分や栄養分を全身に運べなくなってしまうのです。更年期女性にはむくみが多いですが、これも上半身に水分を運べず、下半身にたまってしまっているから。どれだけ水分をとっても筋肉が働かなければ、全身に運べないのです。今からでも遅くないので、ストレッチなど、自分ができる範囲で意識的に筋肉を動かす習慣をつけてほしいと思います」(駒形先生)まとめ暑さに勝つ体には筋肉が不可欠ということでした。筋肉をつけるというと、激しい筋トレを思い起こしますが、ストレッチやマッサージなど自分でできる範囲で良いそうです。毎日の習慣に取り入れてみてはいかがでしょうか。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。取材・文/mido(49歳)ライター歴25年。35歳で第1子、38歳で第2子出産。最近、たるみが加速して二重顎が悪化。身長153㎝なのにLサイズの服が少しきつくなってきて……人生最後のダイエットを計画中。著者/監修/駒形 依子 先生2007年東京女子医科大学卒業後、米沢市立病院、東京女子医科大学病院産婦人科、同院東洋医学研究所を経て、2018年1月こまがた医院開業。2021年9月より介護付有料老人ホームの嘱託医兼代表取締役専務に就任し現在に至る。著書に『子宮内膜症は自分で治せる(マキノ出版)』『子宮筋腫は自分で治せる(マキノ出版)』『膣の女子力(KADOKAWA)』『自律神経を逆手にとって子宮を元気にする本(PHP研究所)』がある。
2023年06月30日シーズンコーデを思いっきり楽しみたい4児のママ、SHOoo(165cm)です♡エアコン使用時の体温調節に最適なカーディガン。2wayで着られる、今年らしいショート丈のシアーカーディガンをZOZOTOWNで見つけたので紹介します。【notch.】シアーカラー2WAYショートカーデ出典:Instagram品名:【notch.】シアーカラー2WAYショートカーデ品番:64975111(ZOZOTOWN)カラー:ホワイト(6カラー展開)サイズ:フリー(身幅41/そで丈28/着丈62)素材:レーヨン86%/ナイロン14%価格:4,389円(税込)トップスとしてもカーディガンとしても、サラッと快適に前後2wayで着られるカーディガン。涼しげなシアー素材であり、さらにショート丈のデザインなので、手持ちのアイテムと合わせて今年らしいコーディネートを楽しめます。出典:Instagramボタンなしでトップス感覚に。出典:Instagramボタンありでカーディガンに。カーディガンとしてコーディネート出典:Instagramタンクトップの上から羽織れるカーディガン。デニムのシンプルスタイルと合わせました。トップスとしてコーディネート出典:Instagram前後どちらでもトップス感覚で着れて、スカートとも合わせやすいアイテムです。ワンピースとレイヤードスタイル出典:Instagramワンピースの下にトップスとして着ても可愛いアイテムです。エアコンで室内と外との温度差が気になるこの時期にかかせないカーディガン。今年らしいデザインですので、ぜひチェックしてみて下さい。※価格変更や、販売終了の可能性もございます。最新の商品情報は各お店にご確認くださいませ。<writer>shooowear165cm、52kg、4児のママママカジュアルを中心にコーディネートを楽しんでいます。Instagram
2023年06月24日みなさんは、「起立性調節障害」という言葉を聞いたことはありますか?大正製薬のホームページによると、10~16歳の思春期の子どもに多く、倦怠感や立ちくらみなどの症状が午前中に強く見られますが、午後には軽減するため「怠けている」と周囲から思われてしまうこともあるようです。そこで今回は、累計再生数4,000万回突破したMOREDOORの大人気TikTokより、オリジナル漫画「ある日、私は学校に行けなくなった。」をご紹介します。※再生回数は2023年6月22日時点の情報です。朝、体が重く感じ……読者の感想『本当に学校に行くのが辛い時は引きずられてでもつれていかされてたな。味方してくれるお母さんは大切にして』『私の友達もそうでした。学校に行きたくても行けなくて、自分を責めちゃってうつ病にもなってました。毎日電話して、友達は泣いてて、私も辛くなって泣いた時もありました。今は学校に行けてます。どうか、理解してくれる人々が増えますように。』当事者や周囲にいた人からの様々な体験談をいただきました。身内から理解を得ることが一番の支えになるかもしれませんね。無理せず……病名が出ていない段階でもからだに不調が出ているのであれば、休むことを優先しましょう。状態だけをみると”怠けている”と捉えてしまうかもしれないですが、本人にしかわからない辛さがることを理解することが大切かもしれませんね。※こちらの記事・漫画はあくまで一例として、それについて考えるきっかけ作りになればと思います。■作画:ちり(MOREDOOR編集部)
2023年06月23日夏が近付き、気温の高い日が増えてくると、心配になるのが、熱中症。特に幼い子供は、まだ体温を調節する機能が未発達なため、注意しなければなりません。外出時は、帽子や飲み物のほか、うちわや保冷剤など、手軽に身体を冷やせるものも持っておくと安心ですね。保冷剤を入れられる!子供用の手作り『リュック』2歳の娘さんがいる、さくら(@schiihono)さんは、Twitterに子供用のリュックの写真を投稿しました。かわいらしい、ディズニーの人気キャラクター、『くまのプーさん』のリュック。さくらさんは、これに保冷剤を入れて、登園や外出時に背負わせているそうです。娘さんもキュートなプーさんがお気に入りなのだとか。実はこちらのリュック、100円ショップの『ダイソー』で販売されている洗濯ネットを使って、さくらさんのお姉さんが手作りをしました!Instagram上に、実際に作っている様子の動画も投稿されています。※動画はInstagram上で再生できます。 この投稿をInstagramで見る みちこ|その日に完成3姉妹服&親子DIY(@michico.i)がシェアした投稿 材料はすべて『ダイソー』で購入でき、およそ30分程度で作れるという、手作りリュック。軽いメッシュの素材なので、保冷剤を入れるとほどよく背中を冷やしてくれるそう。大きさも子供にはちょうどよく、荷物にならないといいます。投稿は拡散され「めっちゃかわいい!暑い時期に大活躍ですね」「すごい。これを思い付いた人は、天才」「大人だけど欲しいです!」などの声が上がっていました。近年は、いろいろなキャラクターの洗濯ネットが販売されているので、夏前に子供と一緒に選んで作っても楽しいでしょう。洗濯ネットの意外な使い道に、驚かされますね![文・構成/grape編集部]
2023年06月22日三井化学株式会社が開発した、ヒトの体温を感知して触れたカラダをやさしく包み込む新素材HUMOFIT(R)(ヒューモフィット(R))が、株式会社ワコールのインナーウェアブランド「ワコール」の新製品「ハグするブラ」に採用されました。ハグされるようなここちよさが続き、着くずれしにくいブラジャー「ハグするブラ」は、ハグされるようなここちよさが続き、着くずれしにくいブラジャーです。その秘密は、サイドに内蔵されたハグシート。このハグシートにHUMOFIT(R)を使用することで、体温でやわらかくなり、まるでハグされているようなここちよさが続きます。「ハグするブラ」は6月から全国の百貨店、チェーンストア、専門店、直営店、ワコールウェブサイトをはじめとするECサイトにて販売されています。■ワコール「ハグするブラ」のポイント(1)ハグシート(HUMOFIT(R)採用部分)体温でやわらかくなり、カラダに合わせてなじんで、ハグされるようなここちよさが続きます。(2)リフティングレースストラップまで続くレースでバストを引き上げ、ギュッと抱き寄せ、谷間をメイク。(3)肌ピタッバック上辺折り返し始末の脇高設計で、脇も背中もすっきり。全方向ストレッチなめらか素材で、肌にとけこむようなやさしいつけごこち。■HUMOFIT(R)について「HUMOFIT(R)」は、室温と体温の間(約28℃)で、柔らかくなるよう設計されているプラスチックシートです。体温を感知して、触れたカラダにフィットするため、千差万別の人間のカラダの複雑な形にもピタリとフィットします。ヒトとモノとの接点をもっとやさしく、「ヒトに寄り添う」発想をベースに、三井化学グループの素材開発と加工技術開発で実現した新素材です。そのユニークな特性は、アパレル、シューズ、スポーツ等、様々な用途で高く評価いただいています。(画像はプレスリリースより)【参考】※公式サイト
2023年06月19日5月後半から6月上旬までは体温調節が難しい季節。ついにわが家では愛娘が理解不能な行動に…。皆さんは共感できますか?この日は炎天下で30℃近くまで上昇。この日は雨で気温が18℃まで低下。嫌な予感…。 まさかのコタツに扇風機!?コタツから出て扇風機も消せばちょうど良いのでは? と思うのは私だけ?冬場も暑がりのパパンからは到底理解に苦しむ情景。でも寒暖差が激しくて、コタツ布団を片付けるまでもう少し時間がかかりそうなわが家です。
2023年05月26日ある日突然、体が重く感じて学校に行くことが難しいとなったとき、あなたならどうしますか?起床困難の原因が“起立性調節障害”だとわかっても「なかなか他者に理解されない」と悩んでいる人も多いようです。そこで今回は、累計再生数3,500万回突破したMOREDOORの大人気TikTokより、オリジナル漫画「ある日、私は学校に行けなくなった。」をご紹介します。ある日、突然起きれなくなり…… この投稿をInstagramで見る MOREDOOR|カラダの悩み / 性教育 / LGBTQ+ ...(@moredoor_official)がシェアした投稿この漫画に読者からは……『自分にとって当たり前のことが、当たり前にできない人がいる。改めて、不自由なく生きていけていることに感謝しないとと思いました。』『学校を休みがちな人を不登校やサボりなどと言わず、理解が増えるようになって欲しい。こういうことも学校で学ぶべきですね。』『他人事ではなく自分にも起こりえることだと思いました。』『こんな寄り添ってくれるお母さんいいな……。』など実にさまざまな意見をいただきました。理解が広まるように…今回のように他者からなかなか理解されてもらえず、悲しい思いをした経験があるという方が多いかもしれません。他者から理解されることで、本人の気持ちが楽になったり悩みや不安が軽くなったりして生活しやすい環境に近づきます。何事も相手の立場になって考えて寄り添うことが大切かもしれませんね。みなさんはこの漫画、どう感じましたか?(MOREDOOR編集部)■作画:ちり
2023年05月17日寒暖差が激しい時期は着る服に悩むもの。冬服をしまって春服にチェンジした途端に寒くなったり、かといって冬服を着続けると、暖かな日差しとはミスマッチに感じることも……。今回は、手持ちの服だけで三寒四温の時期を乗り切るコーディネートのポイントをご紹介します。冬のアウターからシャツ・ブラウスをのぞかせて軽やかさを演出「着こなしを春らしくしたいけれど、ちょっと寒い」という日は、カーディガンやスウェットにシャツ・ブラウスをレイヤードさせてみませんか。裾からストライプのシャツを少しのぞかせたり、キャンディスリーブのブラウスを袖から少し見せるだけでも春気分を満喫できます。暖かな厚手のコートからシャツやブラウスをのぞかせれば、軽やかさを演出できて春は主役として活躍するシャツやブラウスですが、肌寒さが残るこの時期は脇役にすることでコーディネートが新鮮な印象に。季節の変わり目だからこそ楽しめる、今だけの着こなしです。トレンチコートにライトアウターをレイヤード1枚で着るにはまだ早い、デニムジャケットやトレンチコートなどのアウター類。これらのライトアウターを組み合わせれば防寒効果も高まり、今すぐ着ることができます。ポイントは、外側に着るアウターよりもボリューム感の出ない軽めのアウターを中に持ってくること。こうすれば、ゴワゴワせずにレイヤードを楽しめます。カットソーには長袖のインナーを、プリーツパンツの下にはタイツを仕込めば、オール春服でも暖かく過ごせます。また、デニムジャケットやデニムシャツをレイヤードして中に着れば、デニムカラーが締め色になって春らしく見えるのでおすすめですよ。コーディネートも単調にならないので、飽きずにライトアウターが楽しめます。コットン素材のカーディガンで寒さ調節をカーディガンを春コーデに取り入れるなら、起毛感の少ないコットン素材のものがイチオシ。コットンやレーヨン素材のTシャツをインナーに着てもチグハグしません。特にクルーネックのカーディガンは、首元まで全部ボタンを留めれば保温性がアップ!ハイネックのカットソーとクルーネックカーディガンを合わせれば、寒さ対策もバッチリ。首元を暖めると寒さがグンと和らぎます。春本番まで活用できるカーディガンを冬アイテムとコーディネートして楽しめば、得した気分にもなりますね。季節の変わり目だからできるコーディネートを楽しんで!厚手の冬服と軽やかな春服をミックスさせた着こなしができるのは今だけ。どうコーディネートするか悩んでしまう方もいるかもしれませんが、気負わずいろいろな服を合わせてみて、着慣れることが大切です。手持ちの服だけでも、アイデア次第で着回しの幅が広がるので楽しくなりますよ!ぜひ皆さんも挑戦してみてくださいね。文/桐生奈奈子
2023年03月03日三井化学株式会社が開発した、ヒトの体温を感知して触れたカラダをやさしく包み込む新素材HUMOFIT(R)(ヒューモフィット(R))を材料とした玩具が、ネイス株式会社のSTEAM脳育トイ「キャンディぷらす(R)」に採用されました。2022年12月2日からECサイトで先行販売が開始されました。温もりが集中力を育む玩具で知的好奇心を刺激HUMOFIT(R)は、体温で温めると柔らかくなり、自由に曲げることができ、ピース同士がくっつきます。この特性をいかして、脳科学者でネイスのアドバイザーでもある茂木健一郎氏の監修のもと、温もりが集中力を育む玩具として開発されたのが「キャンディぷらす(R)」です。カラフルな十字型のピースが、まるであめ細工のように温めると変形し、くっつき、冷めると硬くなるため、子どもたちはイメージ通りの曲線を通ることができます。そして、温めるとまたもとに戻るため、子どもたちは何度も繰り返しながら、想像力を広げ、知的好奇心を刺激されるように設計されています。脳科学者茂木健一郎氏のコメント脳の80%は遅くとも5歳ごろまでには基礎が完成してしまいますが、子どもたちが持続的な集中力を身につけるためには、脳のドーパミン・サイクルをつくることが大切です。そのためには、「うれしい!」「楽しい!」と思う体験をどんどん増やしてあげることが重要です。はじめてのことやワクワクドキドキすること、「何で?」「どうして?」と興味が持てるようなことがたくさんあると、脳でドーパミンがどんどん分泌されます。温もりによって性質が変化する、世界初のSTEAM脳育トイ・キャンディぷらす(R)は、子どもたちの知的好奇心を刺激し、集中力を育くんでいく、大きなポテンシャルを秘めていると感じています。【STEAM教育とは】今世界で注目されているSTEAM教育とは、以下の5つの単語を組み合わせた造語で、日本でも経済産業省や文部科学省が推進しています。Science(科学) → さまざまな物事に好奇心を持つTechnology(技術)→ ITに負けない発想力を伸ばすEngineering(工学・ものづくり) → 「生産力」や「空間的把握能力」の育成Art(芸術・リベラルアーツ) → 自分のイメージや考えを言語化し、表現し、伝える力Mathematics(数学) → 「論理的思考力」■HUMOFIT(R)について「HUMOFIT(R)」は、室温と体温の間(約28℃)で、劇的に柔らかくなるよう設計されているプラスチックシートです。体温を感知して、触れたカラダにフィットするため、千差万別の人間のカラダの複雑な形にもピタリとフィットします。ヒトとモノとの接点をもっとやさしく、「ヒトに寄り添う」発想をベースに、三井化学グループの素材開発と加工技術開発で実現した新素材です。そのユニークな特性は、アパレル、シューズ、スポーツ等、様々な用途で高く評価いただいています。(画像はプレスリリースより)【参考】※公式サイト
2022年12月07日コロナ禍で体温を測る機会が増えましたが、「えっ?低っ!」と思ったことはありませんか。平熱が低いタイプの人は「低体温」とされ、冷え症とは区別されています。体温が低いのはなぜなのか、加齢とは関係があるのか、体温が低いと健康や美容にはどんな影響があるのかなど、気になることを美容専門医の黒田愛美先生に聞きました。教えてくれたのは…監修/黒田愛美先生(Zetith Beauty Clinic副院長)美容・アンチエイジング専門医。トライアスリート。1979年東京生まれ。2003年獨協医科大学医学部卒業後、東京女子医科大学内分泌乳腺外科に入局。2007年品川美容外科へ入職、2011年品川スキンクリニック新宿院の院長に就任。2013年同クリニック、表参道院院長に就任。その後、予防医学と分子栄養学を改めて学び、美容外科、美容皮膚科、アンチエイジング内科の非常勤医師として複数のクリニックの勤務を経て、現在に至る。「低体温」と「冷え症」はどう違う?体温が35度台の場合は「低体温」女性に多い「冷え症」と「低体温」は違うのでしょうか。「冷え症とは、体温に関係なく、手足が冷たい、おなかが冷たい、腰が冷たいなど、どこかに冷えを感じ不快や苦痛を感じている状態です。一方、低体温は体温が35度台と低い状態のことを指します。個人差はありますが、健康な人の体温はおおむね36度から37度で調節されており、外気の寒い冬でも環境に影響されることなく一定に調節される機能が働いています。体温が35度以下になると、意識や判断力の低下、循環機能の低下を来す低体温症と判断されます。低体温症は山岳事故や水難事故などで起こることがある、命に関わる症状です。そこまで深刻ではないものの、体温が低いことを『低体温』と言います」(黒田先生)。低体温はやっぱり体に良くない?血流が悪くなり、代謝が悪くなる低体温、と聞くとあまり体に良くないイメージがしますが……。「体温が下がると、血流が悪くなることが一番体へのダメージが大きいですね。血流が良いことで老廃物のデトックスが促され、腎臓で排出がされやすくなりますが、血流が悪くなると新陳代謝が低下して、肌のターンオーバーにも影響します」(黒田先生)。血流が悪いと体内のデトックス効果が落ちるのですね。ちなみに、体にたまった老廃物という言葉をよく目にしますが、老廃物とは具体的に何なのでしょうか。「老廃物とは体内で不要になった毒素です。環境ホルモン、大気汚染、食品添加物など私たちの周りには老廃物の原因となるものが多くあります。老廃物はリンパ節にたまり、そこから血流にのって代謝される仕組みになっています。リンパ節は鎖骨、脇の下、鼠径部(太ももの付け根にある溝の内側部分)、膝裏などにあり、その周辺に老廃物はたまりやすくなります。また、老廃物は血流が悪い場所にもたまりやすくなります。例えばセルライトは、血流が悪い太ももの裏など老廃物と脂肪と水分がたまりやすい場所にできます」(黒田先生)。低体温は加齢と関係がある?年齢は関係なし。若くても体体温になる若いときはいつも36度台だったけれど、40代以降になってから35度台になった、という方もいるのではにないでしょうか。低体温と年齢は関係があるのでしょうか。「女性ホルモンのエストロゲンは血管壁の柔軟性を維持する働きがあります。更年期に入ると女性ホルモンのエストロゲンが減って、血管壁が硬くなり、筋肉に酸素や栄養が行きにくくなって低体温になることは考えられます。老化で筋肉量が減ることも原因の1つになるでしょう。しかし、それだけで低体温になるわけではなく、運動不足、ストレス、栄養バランスの悪い食事、環境汚染など環境因子が大きいと思います。低体温は若い方でもいらっしゃいます。持って生まれた性質もあります。個人で原因が違い、しかもいろいろな因子が絡んでいます」(黒田先生)低体温は改善できる?すぐには解決できないが「温活」が大切低体温は自分で改善することはできるのでしょうか。「環境因子が強いので、環境を改善することが最良ですが、すぐに解決とはいかないのが現状ではないでしょうか。ですからまずは簡単にできる方法で、体を温める『温活』を心がけることが大切だと思います。一番簡単にできるのはおふろです。シャワーで済ませるのではなく、ゆっくりとおふろにつかることが大切です。また、あったかグッズなどを使うときは大きな血管がある足首手首、鼠径部を温めることも効果的です。飲み物を選ぶときも、なるべく温かいものを。氷は入れず、常温で飲むなどの工夫をしましょう。また、私は定期的に『よもぎ溶岩蒸し』を利用しています。『よもぎ溶岩蒸し』は子宮や下腹部付近を芯から温めることができます。 体と子宮を温めることで内臓が活発に動くようになり、骨盤内の代謝が上がることで子宮や卵巣の老廃物も排出されやすいといわれています」(黒田先生)。まとめ体温と血流は密接に関連していて、健康や美容には血行がとても大切なのだな、と実感しました。ストレスなどすぐには解決できない内側の因子もありますが、まずは外側から、できる方法で温めてみてはいかがでしょうか。取材・文/mido(50歳)ライター歴25年。35歳で第1子、38歳で第2子出産。最近、たるみが加速して二重顎が悪化。身長153㎝なのにLサイズの服が少しきつくなってきて……人生最後のダイエットを計画中。著者/監修/黒田 愛美 先生美容・アンチエイジング専門医。トライアスリート。Zetith Beauty Clinic副院長(東京都中央区銀座4丁⽬2-17銀座111レジャービル13階)。1979年東京生まれ。2003年獨協医科大学医学部卒業後、東京女子医科大学内分泌乳腺外科に入局。2007年品川美容外科へ入職、2011年品川スキンクリニック新宿院の院長に就任。2013年同クリニック、表参道院院長に就任。その後、予防医学と分子栄養学を改めて学び、美容外科、美容皮膚科、アンチエイジング内科の非常勤医師として複数のクリニックの勤務を経て、現在に至る。著書に『アスリート医師が教える最強のアンチエイジング』(文藝春秋)。
2022年11月01日おしゃれママの推しアウター #01キルト&ボア素材であたたかさもバッチリ!ボアスリーブキルトコートノーカラーコートならコーデの幅がぐんと広がるボアスリーブキルトコート¥7,150(110~150cm)/ビーミング by ビームスNAME:南村麻美さんJOB:ビーミング by ビームスキッズディレクター汚れが気にならないナイロンキルトだから気兼ねなくデイリー使いができそうです。そして裏地のオレンジがチラッと見え隠れするのも可愛い! ノーカラーコートは襟元にマフラーやケープを巻けるので、プラスワンの小物使いで楽しみたいです。おしゃれママの推しアウター #02 ひっくり返せばスポーティなデザインがお目見え!リバーシブルボアベストアイボリー×グリーンがコーデに深みをプラス!リバーシブルボアベスト¥4,400(100~140cm)/ビーミング by ビームスNAME:上條 裕美子さんJOB:会社員バイカラーの配色にひとめぼれしました! シンプルなロンTに羽織るだけでコーデがぐんとおしゃれに見えます。袖がないベストは動きまわっても暑くなりすぎないので、外遊びの日に着せたいです。秋から春先までの長期間、重宝しそう。おしゃれママの推しアウター #03洗練されたゴブラン柄は大人も着たくなるほどハイセンスゴブランカバーオールレトロな花柄は秋らしいくすみ色とマッチゴブランカバーオール¥6,600(100~150cm)/ビーミング by ビームスNAME:新井 久美子さんJOB:美容師ぱっと目を引く柄に惹かれました! 娘は花柄が好きなので大喜び。コーデはジャケットを際立たせるため、トップスやスカートはシンプルなデザインにしました。軽くて厚ぼったくないのでお出かけにはもちろん、公園や外遊びにぴったりです!おしゃれママの推しアウター #04自宅で洗濯できるからアクティブなキッズにおすすめ!ポケッタブル ダウンブルゾン男女問わず着られるくすみピンクがグッドポケッタブルダウンブルゾン¥17,600(100~130cm)/こどもビームスNAME:與賀田 真理央さんJOB:ECHORD used&vintageディレクター/バイヤー個人的にピンクやパープルを男の子が着ているのが可愛いなと思っていて、このピンクはフェミニン過ぎないので男の子でも着やすいです。コーデは甘くなりすぎないよう、ヴィヴィッドブルーの小物を合わせてボーイズライクに仕上げました。おしゃれママの推しアウター #05アメリカアウトドアブランドGERRYとの別注アイテムリバーシブルブルゾンどんなコーデにもマッチするリバーシブル仕様が嬉しいリバーシブルブルゾン¥17,600(100~140cm)/GERRY×ビーミング by ビームスGERRYNAME:馬場 麻里さんJOB:会社員合わせる洋服を選ばず、どんなスタイルにもマッチするデザインが決め手です! 軽くて肌触りもよく、基本的にアウター類を嫌がる娘もすんなり着てくれました。薄手なのに温かいので、普段のお出かけにはもちろん、登園用や公園などにもぴったりです!おしゃれママの推しアウター #06ふわふわの素材がキッズの可愛さを後押しフーディストリートなアイテムにしっくりハマる!フーディ¥8,030(70~110cm)/HIGHKING×こどもビームスNAME:知識 優花さんJOB:ビームスプレス肌触りがよく、軽くて着心地もよさそうです。軽量なので、少し寒くなりそうな日に、念のための防寒として持ち運びもしやすそう! ビッグシルエットのTシャツとデニム、ニットキャップでストリートっぽくコーデしました。※掲載されている商品の価格は、原則として税込みの総額であり、2022年10月20日現在のものです。
2022年10月29日季節に関係なく顔や体がほてってしまうホットフラッシュ。のぼせてしまったり体温調節がうまくできず、悩むこともありますよね。それに夏になると暑さのせいでさらに汗をかいたりしてつらさが倍増……。そんなとき、手元にあるとうれしいアイテムを紹介します!風に乗っていい香りがする!画像提供:@ysd_ietさん息子の卒業式までに痩せる! とダイエットに励む主婦の@ysd_oetさんがダイソーで見つけたのは「アロマハンディファン」。@ysd_ietさんの住む北海道には冷房がない家が多く、@ysd_ietさんの家にも冷房は置いていないそう。それでも生活できていたのですが、ここ数年はそうもいかず……。暑いせいで寝不足に悩んでいたとき、この「アロマハンディファン」を発見!大人っぽいくすみピンクカラーでかわいいですね。USB接続のケーブルで充電して使うのですが、ケーブルは付属していないそうです。スタンド付きだと卓上に置いて使えるので便利で良いですよね。パッケージをよく見てみると、何やら気になる言葉が。このハンディファンはアロマオイルの香りが楽しめるとのこと。一体どういうこと!?動画提供:@ysd_ietさんなんとこのハンディファン、中心にあるフィルターにアロマオイルを垂らすことができちゃうんです! そしてスイッチを入れるとアロマの香りが風に乗ってふんわりとやさしく漂うそう。自分の好きな香りのアロマを使うことができるので、リラックスしたいときにもってこいのアイテムですね。仕事中の気分転換や寝苦しい夜のお供にばっちりですね。え!?これってカメラじゃないの!?画像提供:@kaoru0958さん100均商品に精通しているブロガーの@kaoru0958さんがダイソーで見つけたのは「ミニ扇風機カメラ」。見た目はインスタントカメラにそっくり! そのまま写真を一枚撮りたくなるようなフォルムですね。実はこの「ミニ扇風機カメラ」は発売時からSNSで話題になっていた商品。子どもから大人まで年齢を問わないデザインが好評なようです。画像提供:@kaoru0958さんカメラのレンズ部分から風が出るのかと思いきや、上から風が出てくるそうです。電源はその隣にあるシャッターボタン。本当にカメラみたいな仕様でこだわりが感じられますね。でも、持ち手がないから不便だと思いませんか? 実は付属でとあるものが入ってます!画像提供:@kaoru0958さんなんと首から下げられるようにストラップがついています! 首から下げると両手が空いて、なおかつ下から風が吹いてくるようになります。カメラ型なのでおしゃれアイテムにもなって、一石三鳥なアイテムです!ちなみに背面にはスタンドが付いているので、卓上に置いて使うこともできます。風だけじゃ物足りない! という人には…画像提供:@kaoru0958さんミニ扇風機カメラを手に入れたものの、まだまだ暑さには勝てない@kaoru0958さん。たしかに、家事をして動き回るときに首から扇風機を下げるのは邪魔になってしまいますよね。そんなときに@kaoru0958さんがダイソーで見つけたのはこの「クールネック」。首に巻く冷却剤で、充電や電池は一切不要。しかも24度以下で自然凍結するそう。冷蔵庫でも流水でも凍結してくれるのはうれしいポイントですね。しかし、このクールネックを巻いていると結露のせいで水滴がポタポタ落ちてきてしまうそう。せっかく掃除した場所に水滴が落ちるのは悲しいですよね。@kaoru0958さんが何か解決法はないかと探っていると……ビビッくる物が!画像提供:@kaoru0958さんまたまたダイソーで発見! その名も「ネックカバー」。速乾性のある薄手の生地でくしゅっとして首に掛けるものだそう。ガーデニングや農作業など炎天下での作業時に日差しから首を守れる上に、汗で濡れても不快になりにくいアイテム。ここで@kaoru0958さんはひらめきます。クールネックにネックカバーを巻けば、冷感と速乾のコラボで良い感じになるのでは!?画像提供:@kaoru0958さんクールネックの無機質な感じがなくなって、一気にかわいさが増しましたね! クールネックが肌に直接触れないので冷たさが緩和されるのも良いそうです。これで以前のように水滴がポタポタと滴るのは解決できそうですね。まとめハンディファンは暑さだけではなく、突発的に起こるホットフラッシュにも有効で顔に風を当てることでほてりや発汗を和らげることができます。首の後ろを冷やすのも汗を抑えられるので、クールネックは便利ですよね。暑さとホットフラッシュを乗り切るために、試してみてはいかがでしょうか?著者/ウーマンカレンダー編集室40歳を過ぎて心と体の変化に戸惑い、悩むオトナ女子を応援するメディア「ウーマンカレンダー」の編集室です。オトナ女子がおこなっているコスパ良し!時短!ズボラでもできる!リアルなアンチエイジング情報をお届け。医師解説の記事も満載!
2022年07月15日日中に汗ばんだり、暑さを感じるようになってきた今日このごろ。何だか暑いな〜と思っていたら、肌寒い日もあったりとなかなか服装を決めるのが難しい日もありますよね。特に更年期になると、体がほてったり汗が出てきたりするホットフラッシュに悩まされることもしばしば。今回はそんな体温調節にお困りな方におすすめのカーディガンをご紹介します!★関連記事:【ユニクロ】美麗シルエットが作れる!着心地がラクなストレッチ素材の神スカート透け感が超かわいい!画像提供:@acco.mamaさん夏場の屋内は冷房でキンキンに冷えていることがありますよね。そんなときに羽織るものがあればいいな。そう思っても羽織りものってどんなものを着ればいいのか悩んでしまいますよね。 サマージャケットやパーカーなどは脱ぐと持ち歩くのに邪魔になってしまうし、ずっと着ているとそれはそれで暑い。かといって羽織りものがないといざ肌寒くなったときに困ってしまう……。そんなときに活躍するのがこのユニクロの超薄手のカーディガン!その名も「ライトVネックカーディガン」!かなり薄手な生地のシアーカーディガン。その薄さは下のお洋服が透けて見えるくらいで、持ち歩いても邪魔になりません。ゆるっとしたシルエットで、ピチッと体のラインが出ることはありません。サイズ展開もXS〜3XLまでと幅が広くなっています。少し大きめサイズを選べば、おしりまで隠せるのはうれしいですよね♪オレンジを選んでモノトーンの差し色にできる この投稿をInstagramで見る / (@acco.mama)がシェアした投稿 モノトーンが大好きなアラフォーママの@acco.mamaさん。@acco.mamaさんはクローゼットの中が白黒ばかりになってしまうくらいモノトーン愛好家なのですが、思い切ってオレンジを購入したそうです。身長160cmでXXLサイズを着用しています。おしりが隠れるくらいの丈感になるそう。白いシャツとネイビージーンズにオレンジがよく映えて差し色になっています! 指先がちらりと見えるゆったりとしたスタイルがとってもかわいいですね♪大人カジュアルなときにも この投稿をInstagramで見る bunka@EDIST.closet元オフィシャルブロガー(@bunka_misaka_h170)がシェアした投稿 お洋服が大好きで着回しじょうずなアラフィフの@bunka_misaka_h170さん。@bunka_misaka_h170さんが選んだのもオレンジ! 光の加減によって色味が少し違って見えるのも良いですよね。身長170cmでXLサイズを着用しています。少し大きめで緩すぎずきつすぎない、ちょうど良いサイズ感ですね。ボトムスのグレイッシュグリーンとカーディガンのオレンジがすてきなオトナ女子を演出していますね♡ 薄手のカーディガンなので、肩掛けスタイルでも上半身が重く見えにくいのは良いですよね。上品なツインニット風に この投稿をInstagramで見る chie(@chiiko593)がシェアした投稿 きれいな空とお酒が大好きなアラフィフの@chiiko593さん。@chiiko593さんが選んだのはブラウン! チョコレートを連想させる色味で上品な印象ですね。158cmでLサイズを着用しています。少し大きめのサイズにすると、肩掛けスタイルにしても肩にフィットして落ちにくくなります。同色のサマーニットを着ればツインニット風のコーディネートできて、着回しの幅が広くなるのはうれしいポイント! 鮮やかなブルーのスカートとの組み合わせが魅力的なマダムに仕立てあげていますね。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ーーーーーーーーーーーーー商品名:ライトVネックカーディガン(長袖)価格:2,990円(税込み)サイズ:XS〜3XL ※XS・XXL・3XLサイズは、オンラインストアのみでの取り扱いとなります。カラー:01OFF WHITE、 02LIGHT GRAY、 09BLACK、24ORANGE、37BROWN、43YELLOW、64BLUE、65BLUE、70LIGHT PURPLEーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ーーーーーーーーーーーーーまとめユニクロは「さ、イロチェン!」というスローガンの元、豊富な色展開をしています。この「ライトVネックカーディガン」も全部で9色あります。値段も2,990円と手ごろな価格で手を伸ばしやすいですよね。いつも同じ色を着ているあなたも、新しい色味にチャレンジしてみてはいかがでしょうか?※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。著者/ウーマンカレンダー編集室40歳を過ぎて心と体の変化に戸惑い、悩むオトナ女子を応援するメディア「ウーマンカレンダー」の編集室です。オトナ女子がおこなっているコスパ良し!時短!ズボラでもできる!リアルなアンチエイジング情報をお届け。医師解説の記事も満載!
2022年05月24日数々の収納アイテムを試しているわが家。職業柄、収納用品にはかなりこだわりを持っている方ですが、今回発売されたアイテムは、名品とも言える優秀アイテムなのでは?シンデレラフィットを求めすぎるあまりに、お片付けに疲れてしまった方にも必見! 収納スペースに融通の利く、布製の収納ボックスをご紹介します。その名も「bon moment 高さが調節できる収納」。折り返して高さを変えられる、布製収納ボックス融通が利く、というのは収納においてもとても便利なことなんです。モノをある場所に収めたいと思った時に、収納用品がぴったりはまらず、もどかしい思いをしたことがありませんか? きっと誰にでもある経験ですよね。それがお片付けの弊害になってしまうのはもったいない。そんな時は、形がしっかりしたボックスをはめ込むことから離れ、布製のボックスを使ってみるのはいかがでしょう?「bon moment 高さが調節できる収納」はポリエステル100%素材の布製ボックス。ハリのある素材で、2枚の生地を合わせて縫製されたデザインなので、しっかり自立をキープ。底面もマチがしっかりと縫製されているので、布製でありながら安定感のあるボックス型を保ちます。サイズは正方形のSサイズと、長方形のMサイズの2つ。折り返して高さを調整することができるので、整理整頓がトントン拍子で簡単に運ぶうれしさ。“使う場所”と“収納したいモノ”との組み合わせを考えるのも楽しくなります。収めたい場所の高さに合わせて高さを調整。スレスレに置くよりも、ちょっと手が入るくらいの隙間を残すのがミソ。プラスティック製のボックスでは、高さがぴったりハマらないという場所にも、「bon moment 高さが調節できる収納」なら、折り返してぴったり。カラーは、アイボリーとグレーの2色展開。ご自宅のインテリアに合わせてお選びいただけますよ。融通が利くのは高さだけじゃない 「ここにはめ込みたい!」にフィットキッチン、洗面所、リビング、クローゼット…。どこに置いても使いやすい「bon moment 高さが調節できる収納」。棚にはめ込んだり、無造作に置いたりと、活用方法も自由自在。わが家はクローゼットの引き出しの中で、Sサイズをこんなふうにはめ込みました。Before⇒Afterをご紹介しますね。まずはBefore。家族の冬小物をまとめている引出しの中。大きな引出しの中で、アイテムがごちゃごちゃして、家族が引出しを使う度に乱れる…。こんな場所はありませんか?分かりやすく収納するなら、引出しの中を区分けするのがポイント。カテゴリー別に収納すると使いやすくなります。引出しの中に「bon moment 高さが調節できる収納」を3つ並べて区分けし、引出し内を区分けして整えます。布製ボックスだから、きっちり計って合っていなくても、収納スペースにフィット。ここにぐちゃぐちゃになってしまう冬小物をカテゴリー分けします。After。手袋は、Sサイズの収納ボックスに立てて差し込んで、取り出しやすく収納。ホッカイロは、まとめ買いしてどっさりここに。カテゴリー分けして収納するだけで、どこに何があるか一目瞭然になるのです。使いたい時に、使いたいものがすぐ見つかる効率の良さ。片付けたい時に、どこに片付ければいいのかすぐわかる収納の仕組み。これぞ、家族が使っても乱れない収納。この引き出しを開けば、家族のお出かけ前の冬支度が完成です!中に収めるモノの形と容量に馴染む。Mサイズは、パントリー収納で使います。ここでは、調味料のストック収納として使っている場所。おしゃれなマルシェ収納をつくります。Before。奥行がある収納棚の中に調味料をそのまま置くと、こんなふうに奥のものが死蔵してしまいがち。何をストックしたか忘れてしまい、2度買いをしてしまったり、賞味期限を切らしてしまったり…ということが多いのがこのケース。「bon moment 高さが調節できる収納」Mサイズを2つ使って、食品を立てて収納します。これを同じ場所にはめ込むと…。After。引き出せば奥のものも取ることができる収納に変身。少しくらいパンパンに詰めても、布製だから中のモノの形にぴったり馴染んでくれる融通の良さ。収納はカッチリはめすぎると、入らなかった時に悔しい思いをすることがありますが、そんなに完璧すぎなくていいのです。使わない時はコンパクトに畳んで置けるのも、布製ボックスのいいところ。使わない間も収納を圧迫せず、“持ちやすい”収納用品。シンデレラフィットを求めすぎて、収納を考えることに疲れてしまっているのはもったいない。融通の利くアイテムを上手に使って、柔軟にしなやかに。暮らしにぴったりフィットする収納をつくれるといいですね。 【ご紹介したアイテム】正方形型の布製収納ボックス。折り返して高さを調節しながら、ぴったり収納。「ここにはめ込みたい!」を叶える収納用品。⇒ bon moment 高さが調節できる収納 S/ボンモマン 【ご紹介したアイテム】長方形型の布製収納ボックス。引き出して使えば、奥のものも手に取りやすくなります。⇒ bon moment 高さが調節できる収納 M/ボンモマン nami sasaki整理収納アドバイザー。夫と三兄弟と5人暮らし。毎日の暮らしを楽しむ工夫探しが好き。収納で暮らしを心地よく。
2022年01月16日日に日に寒さが増してくる今日この頃、子を持つ母の心配事がまた1つ増える季節の到来である。息子5歳。いまだに布団を蹴り飛ばし、身一つで寝ている。そして私の布団の表面が冷たくて気持ちいいらしく、私のかけ布団を敷き布団にしている。あ、もれなく母ごと敷き布団にされております~。く…苦しい…。しかし、私なんかぴっちり数ミリの隙間もないくらい布団にくるまってしのぎたいくらいの寒さなのに…。息子の体感温度は一体どうなっているんだろうか。 寒い~!!って、暑いの!? 寒いの!?どっち!!!って言いたい…。子どもって忙しい。子の快適な睡眠は、親の快適な睡眠に直結する。子が起きれば、隣で寝ている母はもれなく起こされる。暑くて起こされ、寒くて起こされ…。おかげで、母は眠ったんだか眠ってないんだかよく分からない朝を迎えている。同じように、「暑い」も「寒い」も両方訴えてくるお子さんをお持ちの母たち、頑張ろうね。
2021年12月05日ヘルスケアテックを使い健康寿命の底上げに挑む、Vital Passport株式会社(所在地:神奈川県横浜市、代表取締役:伊藤 義治)は、グループやイベントでの体温管理のニーズを満たすためのアプリを発案、8か月の期間を経てリリースに至りました。これまで、手書き・エクセル手入力などアナログだった管理を簡易化し、グループの体温情報を管理できる「体温ダイアリー」のアプリ版の提供を2021年11月26日(金)より開始しました。体温管理アプリ[体温ダイアリー] URL: 体温アラートイメージ画像■提供背景コロナ禍において、日常的に行われるようになった体温管理ですが、その実態はアナログで正確性に欠ける計測方法が主流であることと、その場でだけ表面温度を測る管理方法のせいで、起こらなくていい感染が起こっているのではないかと考えたことが開発に至った経緯です。体温ダイアリーには様々な機能が設定されており、多くのシーンで活用できるサービスとなっていることから、まさに今の社会にとって必須なサービスと言えます。基本機能はすべて無料での提供となっており、“社会において必要なサービスの提供をできることを嬉しく思う”と代表は語ります。提供者となるVital Passport株式会社では、世の中の体調管理について、以下の疑問を感じ、当サービスの制作に至っています。*些細な体調変化を見逃さない仕組みになっていない。*普段から体温を計測・記録することで、他者が異常に気付く仕組みが必要ではないか。*企業や団体が取り入れている体温管理を、アプリで簡易的に行えるものが必要である。その場だけの体温で入場の可否を決めるのは無理がある。これらを全て盛り込み作られた「体温ダイアリー」は、発案からアプリ版のリリースまで、8か月の期間を要しました。■サービスの特徴体温ダイアリーアプリには複数の機能や使い方があり、様々なシーンで利用が可能。これまでよりも正確な体温計測が可能になることで、リリース前より導入希望者からの問い合わせがあります。■それぞれのサービスについては下記の通りです。【1】体温ダイアリー1.日々の体温の計測結果を、画像付きで記録できること。2.計測結果を共有できること。3.結果から、本人の平熱を算出できること。4.体温と健康の関係についての正しい知識を提供できること。【2】体温アラート関係者に日々の体温計測結果を入力してもらうことで、異常(この場合の異常とは、体温の急な上昇が当てはまる)があるとすぐに管理システムで異常を検知し、アラートが発進される仕組み。【3】体温パス日々の計測結果から、入場時に体温の異常の有無を明確に知らせる機能があり、ゲートでの管理者は、その画面を見て入場の可否を判断できる。※来場者に事前登録の上、一週間分の体温計測をお願いした場合、来場前に異常があれば検知できる。<ご利用の流れ>専用WEBページ、およびアプリストア(Android/iOS)よりダウンロード、登録後、利用が可能。検索ワード「体温ダイアリー」※利用方法については専用ページからご覧いただけます。体温ダイアリー利用方法: 法人等のグループでの活用をご希望の方は、体温アラート専用ページよりお申込みいただけます。体温アラート: ■サービス概要サービス名: 体温ダイアリー提供開始日: 2021年11月26日(金)申込方法 : webサイト・Google Play ストア・AppStoreよりDL(無料)URL : QRコード<体温アラート利用者例>病院等医療現場イベント開催者・会場教育関係・学校等法人・個人家族・部活・スポーツ団体■今後の展望コロナ禍だけではなく、風邪、インフルエンザ、その他感染症、全てにおいて、体温上昇というのは唯一不変の異常検知となり、社会にとって必要不可欠なものであると考えられます。今後は、自動体温測定器、および体温と免疫や、バイオリズムの関係を研究していき、様々なアドバイスができるプラットフォームを開発し、進めていく方針です。体温・免疫についての共同研究先は一般社団法人 予防医療研究協会( )と進めていく方針です。■会社概要商号 : Vital Passport株式会社代表者 : 代表取締役 伊藤 義治所在地 : 〒231-0023 神奈川県横浜市中区山下町1番地シルクセンタービル10階設立 : 2020年7月事業内容: 健康事業、ヘルスケアテック、コンディショニングテック資本金 : 1,347万円URL : 【本件に関するお客様からのお問い合わせ先】Vital Passport株式会社 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2021年11月29日コロナ禍にあり、検温の機会が増えた方も多いでしょう。けれど、いつ測っても35度台という数字が出ると「私ってもしかして低体温?」と思ってしまいます。産婦人科医の駒形依子先生によれば、低体温はさまざまな体調不良の原因になるそうです。なぜ体温が低くなるのか、また、改善策はあるのか聞いてみました。低体温に女性が多い理由は?一般的に36.5度が平均的な体温と思っている人は多いのではないでしょうか。しかし、医学的にはもう少し範囲があるそうです。「37度前後が、体内酵素や筋肉が最も良く働く理想的な体温とされています。 一方で平熱(健康時の身体表面の体温)の正常範囲が35.5~37.5度との見方もあるので、35度前半を低体温とすれば良いのではないでしょうか」(駒形先生)。低体温は女性、なかでも40代は特に注意が必要だと言います。というのも、生涯における生理の回数が関係しているそうです。「現代女性は昔に比べて妊娠・出産数が減り、生理の数が増えています。血液が排出される回数が多いため、慢性的な血液不足なのです。体の熱は血液の温度ですから、血液が少ないと体温は低くなります」(駒形先生)。ほかにも低体温の理由はいくつかあるそうです。「過度なダイエットをしたことがある女性も低体温になりがちです。血液は筋肉で運ばれますが、ダイエットで筋力が落ちていると十分に体内に血液を送ることができなくなります。また、よくかまずに食べない習慣も原因になります。体温は食べ物を体内に取り入れるときの消化熱や吸収熱で上がりますが、よくかまないと消化に負担がかかり、胃腸に熱が集中してしまいます。体内全体に熱が行き渡らなくなるのです。食べ過ぎも同じ理由で低体温の原因になります」(駒形先生)。そのほか、夏の過度な冷房、冷たいものの食べ過ぎ、運動不足も要因になるそうです。低体温はいわば“仮死状態”駒形先生によれば、低体温はいわば“仮死状態”に近く、万病のもとにもなりうると言います。「イメージとしては、常に冷蔵庫に入っているような状態と言えます。冷蔵庫に入っていたら、筋肉はこわばりますし、だるくなり、動けなくなりますよね。生命維持機能が低下するので、さまざまな不調が起きる原因となります」(駒形先生)。その例として、頭痛肩凝り、腰痛自律神経失調症生理不順疲れ、倦怠感など、挙げたらきりがないそうです。次に、改善方法を紹介します。“温活”を心がけよう!まったく良いことがない低体温。改善するためにはどうすれば良いのでしょうか。「低体温というだけで受診されても、西洋医学の薬で対応するのは難しいです。ただし、貧血や過多月経を伴う場合は鉄剤を処方するなど改善することがあるので、婦人科を受診してみてください。貧血や過多月経がなく、なんとなく調子が悪いというときは、まずは体をできるだけ温めるようにしましょう。例えば入浴は、シャワーだけでなく浴槽につかる、なるべく体を動かす、足元を温める、体を温めるものを食べるなどです」(駒形先生)。具体的にはどんな食品をとると良いのでしょうか。「薬膳の考え方では血を補う、色が濃い食材をとると良いとされています。黒ごま、黒豆、プルーンなどの黒色食材、にんじん、トマトなどのビタミン類の多い赤色食材が一例です。ただし、あつあつの料理を食べ過ぎると体がバランスを取ろうとして冷えることがあるので気を付けて。セルフケアをおこなっても改善されず、肩凝りや腰痛、頭痛など先に挙げた症状が長期間続く場合は、それぞれ専門の病院を受診しましょう」(駒形先生)。まとめ検温をすると、子どもはいつも36度台なのに自分はいつも35度台。この差はなんなのかと思っていましたが、低体温は大人の女性に多いということで納得。これから寒くなり、外も内も冷えていては百害あって一利なし! 今できることから、温活を始めてみたいと思います。取材・文/mido(49歳)ライター歴25年。35歳で第1子、38歳で第2子出産。最近、たるみが加速して二重あごが悪化。身長153㎝なのにLサイズの服が少しきつくなってきて……人生最後のダイエットを計画中。★関連記事:「もう少し早く知っておけばと後悔ばかり…」更年期とLDLコレステロールの関係【体験談】★関連記事:「最近、おならをコントロールできない…」原因は? 改善策はどうする?【医師監修】★ウーマンカレンダー更年期のお悩み記事をもっと読む著者/監修/駒形 依子 先生東京女子医科大学医学部卒業。米沢市立病院入職後、再び東京女子医科大学に戻り、専門医を取得。同大学産婦人科に入局し産婦人科医として働きつつ、性科学を学び、また東京女子医科大学東洋医学研究所で東洋医学を学ぶ。2019年1月に地元山形県米沢市にて、こまがた医院を開業。著書に『子宮内膜症は自分で治せる(マキノ出版)』『膣の女子力~女医が教える「人には聞けない不調」の治し方(KADOKAWA)』。
2021年11月14日妊娠に向けてのカラダ作りや情報収集する「妊活」。まずは基礎体温をつけることから始める人も多いでしょう。そして、理想的な曲線にならなかったり、あまりにも体温が低かったりと、ショックを受ける人も少なくないはず。そこで、anan Beauty+ clubのメンバーに聞いた「妊活」リサーチから、「基礎体温を上げるためにしたこと」をご紹介します!成功者に聞いた「基礎体温を上げるためにしたこと」低体温の子どもや女性が増えている、と言われて久しく経ちます。その時はピンと来なくても、妊娠に向けてさまざまな準備をする「妊活」を始めてみると、基礎体温の重要さに気づく人が多いのではないでしょうか。そこで、anan Beauty+ club(※)のメンバーに「妊活」についてさまざまなことをリサーチ。今回は、「基礎体温を上げるためにしたこと」をご紹介します。※anan Beauty+ club…美容・健康・エコ好きな女性たち約100名が集まるanan Beauty+の読者組織。カラダを温めた「よもぎ蒸しに通いました」(33歳・会社員)「湯船にしっかり浸かる」(34歳・会社員)カラダを芯から温める。健康や美容、リラックスにもいい習慣が挙がりました。これからの季節は、夏よりも取り入れやすそうです。特に入浴はなるべく毎日行いたいですね。運動で筋肉をつけた「軽い運動と深い呼吸を意識すること、歩くこと、筋肉を適度につけることです」(44歳・自営業)筋肉量が増えると代謝がアップし、体温上昇にもつながるのだそう。その結果、血流もよくなり、冷えなどの改善も見込めるのだとか。自発的に熱を生み出すことも大切ということですね。これに関連して、筋肉のもととなる「タンパク質を摂る」(37歳・専門職)という声も。睡眠を十分に取った「睡眠をしっかりと取る。気休めかもしれませんが、生姜も積極的に摂りました」(39歳・公務員)「睡眠時間を確保することがけっこう重要でした」(32歳・会社員)一時的な睡眠不足は、翌朝の体温は高くなる傾向だそうですが、慢性的な寝不足は血流が悪くなり、カラダが冷えてしまうのだそう。忙しくても睡眠はしっかり取りましょう。最後にこんなご意見も。「ヨガに通ったり、お風呂に毎日入るようにして、カラダを温めた。また、バランスの良い食事と、規則正しく生活するように心がけた」(34歳・自由業)先述したことのどれかひとつをやるのではなく、すべてを取り入れたんですね。基礎体温が上がる目的は果たせなくても、カラダと心にいいことは確か。「妊活」は、生活を見直すきっかけにもなりそうです。※寄せられたコメントはすべて個人の感想です。(C)Blair_witch/Getty Images文・田中亜子
2021年09月06日寝苦しい夜が続きますが、夏の快適な睡眠には「深部体温」のコントロールがキモになるのだとか。そこで今回は、2000人以上の睡眠課題を解決してきた、眠りとお風呂の専門家の小林麻利子さんに深部体温を下げるための6つの方法を伺いました。暑い夜も快眠!6つの深部体温コントロール術残暑厳しく、寝苦しい夜。エアコンをつけていても汗がじんわり出てしまい、睡眠中何度か起きてしまう、という方は少なくないようです。その原因は、体の内側の深部体温がうまく放散できていないからかも。エアコンで体の外から体温を下げようとしても、さまざまな理由から深部体温が適切に下がらず、熱ごもり状態になっている可能性があります。深部体温のメカニズム6つの方法の前に、深部体温のメカニズムについてお話します。私たちの体の内側の深部体温は、夜19時頃が最も高く、就寝約2時間前から体温が下がり始め、早朝4時頃にかけてどんどん下がっていき、起床時刻に向けて体温が上昇するというメカニズムがあります。冬眠中の動物の体温が低くなるように、私達人間も、体温が低下すると覚醒度が下がり、深い眠りに入るのです。しかし、テレワークや暑い日が続くような毎日では日中の運動量が少なかったり、夜、暑さやストレス、悩みなどで自律神経の交感神経が刺激されていると末端の血管がキュッと収縮してしまい、体の内側の熱が外へ逃げていきづらくなります。この状態だと、うまく睡眠に入っていけず、もし眠りについたとしても、途中で何度か起きやすくなります。ですので、うまく眠るためには、脳と体の深部体温をいかに下げるか、ということが大切なのです。ということで、深部体温を下げる方法をご紹介します。1.お風呂で一時的に温度上昇させる40度の湯船に15分、または温熱作用の高い、炭酸ガス系の入浴剤を入れて10分入浴を行ってみましょう。一時的に深部体温が上昇すると、その反動で、入浴後、深部体温がしっかりと急降下することがわかっています。シャワー浴や半身浴、39度未満のお風呂では、深部体温が上昇しにくいです。可能であれば、ぷかぷか浮くタイプの水温計を用いて、きっちり水温を測りながら浸かればより良いです!汗がにじみ出ていなければ、深部体温が上昇していない可能性があるので、めまい、ふらつき等に気をつけながら、5分延長してみてください。水分を適宜摂りながら行ってみましょう。入浴後、汗がしっかりひいたら、ベッドに寝転んでOKです。2.就寝時刻の15分前からうっとり美容を行う寝る前の15分間に、自律神経の副交感神経を優位にする習慣を取り入れていきます。これを私はうっとり美容と名付け、スマホやテレビを見てだらだらリラックスすることと区別させています。副交感神経が優位になれば、手足などの末梢血管の血流が良くなります。血管が開けば、体の熱を持った血液が末端へ移動し、うまく熱を放出させてくれます。方法は、今後いくつかご紹介していきたいと考えていますが、あなたの身近にある、いわゆるリラックスグッズやツールでOK!あくびが出たり、心臓の鼓動が遅くなってきたら、それはあなたにとって、副交感神経が優位になった証拠です。キャンドル、頭皮マッサージ、ストレッチ…など。これを行えば、いつでも心が落ち着くという方法を用意しておくことが大切です。3.脳の深部体温低下のための頭皮マッサージすっと気持ちよく寝つくためには、体だけでなく脳の深部体温を低下させることが大切です。脳の深部体温を低下させるには、頭皮の血管を拡張し血流を良くすることが大切です。そうすると、内側の熱い血液が末端へ移行し放熱しやすくなります。頭皮血流を良くする簡単な方法は頭皮マッサージです。ベッドの枕元に頭皮マッサージ用のコームやブラシを予め置いておけば、寝る前に必ず頭皮マッサージを行うという習慣にもつながりやすいです。もちろん、グッズを用意せずに、両手を使って揉みほぐすのでもOK。特に、毎日のマスク装着で凝りやすい耳周りを中心に行ってみてください。4.濡れタオルで拭いたり、直接冷やすお風呂やマッサージなどでケアはしたけど、なんだか頭が重かったり、考えごとで頭がいっぱいになっている場合は、直接頭を冷やすのもいいでしょう。おでこに直接貼れる冷却シートや、枕の上に乗せる薄いシートなどもおすすめです。保冷剤は、直接お肌に触れさせると皮膚が冷えすぎてしまいますので、タオルで巻いてご使用ください。本来寝る前は、手足はポカポカとなる必要があります。そのおかげで、深部体温が放熱しやすくなるのですが、睡眠リズムが崩れてしまった時などは、足先が熱くなりすぎて寝苦しく感じることがあります。その場合は、濡れたタオルで足全体を湿らせてみてください。気化熱といって、水分の蒸発過程で熱を奪ってくれます。5.日中の体温を上昇させておく日中のケアも大切です。日中は活動的に行動して体温を上昇させておくことで、その反動で夜体温が下がりやすくなります。テレワークなどで1日中ずっと家の中にいる予定のときも、仕事前にコーヒーを買いに外に出たり、スーパーへの買い出しの際に早歩きをしながら向かったりと、できる範囲で日中の活動量を増やしましょう。6.温度や湿度の調整も行うここまで深部体温のコントロールをご紹介してきましたが、寝室の温度や湿度が睡眠に適した状態でなければ、適切に深部体温が下がっていきません。睡眠に適した温度は26度、湿度は50%台です。温度においては、個人差はありますので、目安にしてみてください。ただ、重要なことは、エアコンのリモコン設定ではなく、実際の温湿度計を確認することです。リモコンで設定した温度と実際の室温はイコールではないことも多いからです。安くてもいいので温湿度計を寝室に1つご用意ください。暑いと体を冷やすことばかりに目がいきがちですが、体の内側の温度を考慮することで、効率よく、就寝に適した体温になりやすくなります。ぜひ、お試しください。眠りとお風呂の専門家小林麻利子同志社大学卒業、京都市出身。SleepLIVE株式会社代表取締役社長。生活習慣改善サロンFlura主催。公認心理師。科学的根拠のあるデータや研究を元に、睡眠と入浴を中心とした生活習慣を見直すことで、自律神経を改善していく指導が人気。約2,000名以上もの悩みを解決し、テレビや雑誌など、多くのメディアで活躍中。不規則な生活になりがちな、芸能人やモデル、アナウンサーへも指導。企業向けには、健康経営や睡眠関連事業支援などを行う。著書に『入浴の質が睡眠を決める』(カンゼン)『不美人習慣を3日で整える熟睡の練習帳』(G.B.)など多数。プライベートは、3歳児と0歳児の母。(C)fizkes/Gettyimages(C)Halfpoint/Gettyimages文・小林麻利子
2021年08月18日「汗を出す汗腺は2つあります。ひとつは全身にある『エクリン腺』で、体温を調節して汗を出します。もう一方の『アポクリン腺』は脇の下や陰部に多くあり、こちらが主にイヤな臭いを発生させます」そう話すのは、女性の肌のデリケートな悩みについてのアドバイスに定評がある内科医・皮膚科医の友利新先生。汗をかく機会が多い暑い夏は、この汗腺の詰まりなどが臭いトラブルの原因となるという。そこで友利先生がアドバイスするのは、日常生活のなかで「洗う」観点から毎日の習慣を見直し、体臭につながるもとを断つことだ。気になる臭いのもととなる汚れを洗い流すためのポイントを見ていこう。【1】ボディソープは「殺菌成分」のあるものを汗に雑菌が混ざった臭いを殺菌効果する「イソプロピルメチルフェノールとグリチルリチン酸ジカリウム」の成分の入ったせっけんやボディソープで洗って、ニオイの発生を防ごう。【2】衣類の洗濯は「お湯モード」で洗濯物はお湯洗い機能でしっかりと洗い、皮脂汚れを落としたい。機能が付いていない場合でもクイックモードや時短モードは避け、きちんと洗浄することを心がけたい。【3】足の指の間までしっかり洗う体や頭、髪の毛はしっかり洗っていても、足の指と指の間の洗い方が不十分という人は意外と多い。足の裏の角質もニオイのもととなるため、きちんと洗う習慣を。■洗顔時の保湿が大切【4】洗顔時はきちんと保湿を心がける顔に分泌された皮脂や汗が残ったままだと、これもニオイのもとに。洗顔はしっかり行おう。同時に、過剰皮脂を招く原因となる肌の乾燥を防ぐために保湿ケアもぬかりなく。「体を洗うときは、全身くまなく。なおざりにしがちな足の指の間もしっかり洗いましょう。そして、洗ったらしっかり乾かすこと。足の裏は蒸れやすいので、きちんと拭いて乾かしてください。また最近は髪を洗うのにシャンプーを使わない人もいますが、それでは皮脂汚れやベタつきをきちんと取り除くことができません。シャンプーを使って汚れを洗い流すようにしましょう」(友利先生・以下同)そして、自分の体だけでなく、身に着けるものもきちんと洗うようにしたい。「衣類についた皮脂の汚れも、臭いの原因のひとつ。洗濯物は40度以上のお湯で洗うことで、皮脂の汚れが落ちやすくなります」体や衣服の洗い方に注意して、気になる臭いのケアをしよう。
2021年08月06日