みなさん、こんにちは。美容家/ビューティコンサルタントの斎藤可奈子です。そろそろブーツが活躍する季節。可愛いブーツを履いて、おしゃれを楽しみたいですよね。でも、ブーツが脱げなくなってしまったり、一度脱いだら脚がむくんで、パンパンで入らない・・・なんて経験、みなさんしたことがあるのではないでしょうか。今回はそんな「脚のむくみ」に関してのお話です。脚のむくみの原因と解決策をしっかりと知ってくださいね。■脚がむくむ理由は?(1)老廃物のつまり私たちの身体を流れる静脈やリンパの流れがつまり、老廃物が外に漏れて、細胞のすき間に溜まってしまっている状態です。正常な場合、筋肉などを使って静脈やリンパ管をポンプのように動かし、老廃物を上半身へと押し上げてくれます。しかし、筋肉が衰えてポンプの作用がうまく働かなってしまうと、身体の中の水分や老廃物が下半身につまりやすくなり、むくみが起こります。(2)食生活の乱れ塩分や糖分、水分の過不足、アルコールの摂りすぎなどからもむくみは起こります。身体がそれらを薄めようと、水分を通常よりも溜め込んでしまうためです。(3)身体の冷え冷えもむくみの大きな原因の1つです。日本人女性の約8割が冷えに悩んでいると言われています。冷えた状態が続いてしまうと血流が悪くなるため、身体に水分がたまった状態になり、それがむくみに繋がります。さらに、むくんだ状態では筋肉が硬くなり、血流が悪くなり冷えを悪化させてしまいます。(4)かくれた病気むくみは、腎臓や心臓、甲状腺などの病気が原因で起こることもあります。むくんだ状態が長く続きすぎたり、水分を摂っても尿がでにくいなどの症状がある場合は、内臓が原因の場合もありますので、注意が必要です。■解消法1「老廃物を溜めない」「老廃物を溜めない」とは、とにかく血流やリンパ液の流れがつまらないようにするということです。同じ姿勢でずっといると血流がつまってしまいます。脚先やふくらはぎを、座っている状態でも、常に動かすように意識することが大切です。またリンパマッサージをすることがオススメです。足首から上に向かってふくらはぎをマッサージして、下に溜まってしまった水分を戻してあげましょう。リンパのある脚足首まわり、膝裏、太ももの付け根などを力をいれずに押すのも効果的です。■解消法2「カリウムを摂る」身体の中から塩分、余分な水分や老廃物を早く排出するためには、「カリウム」を摂取しましょう。カリウムは利尿作用が高いので、身体の中から早く排出することができます。すいか、きゅうり、あずき、バナナ、海藻類などに多く含まれます。これから年末にかけて、暴飲暴食が増えがちな時期ですが、食べる食材にも気をつけるようにしましょう。■解消法3「身体を冷やさない」これからの時期はどんどん寒くなり、身体が一番冷えてしまう季節です。とくに足元から冷えてくるので、厚めの靴下やストール、ストッキングなど身体を冷やさない工夫が大切です。また、しっかりとお湯につかり、冷えてしまった身体をあたためましょう。■おわりにいかがでしたか?日常の生活で少し気をつけるだけで、脚のむくみを解消できることも多いです。原因と正しい解消法で、むくんだ大根脚とさよならしましょう。(斎藤可奈子/ハウコレ)
2013年12月02日(画像はニュースリリースより)女性の足などの「むくみ」の悩みを改善へと導く商品森下仁丹株式会社は、(第2類医薬品)「腎仙散(R)(ジンセンサン)」を11月25日から新発売する。セルフメディケーションのブランド「メディケア(R)シリーズ」からの生薬エキス製剤だ。15種類もの生薬が調合されている、手足また身体の部分の、むくみなどの改善のための商品だ。パッケージは「むくみ」の大きなロゴ文字が、むくみを気にする消費者の心をとらえ、自然の植物をイメージさせるきれいなグリーン色を基調とした、親しみやすいデザインとなっている。むくみを改善するための「15種類」の生薬森下仁丹の独自の調査によって、女性全体の約60%以上がむくみを気にした経験があると回答する結果が出ている。このむくみが起こる原因を研究し、自然に体内からむくみを解消するために、この商品には数多くの生薬が調合されている。抗炎症などの作用を持つのは「チョレイ」「ソウジュツ」「サンシシ」「ボウイ」「ニワトコ」など。また利尿作用を持つ「ジオウ」「ブクリョウ」「タクシャ」などや、抗菌作用などを持つ「シャクヤク」「インチンコウ」「ケイヒ」など全部で15種類の生薬だ。このような数多くの生薬の作用で、長い時間、立ったままの仕事などによる、女性の悩みの「むくみ」を改善に導いてくれる。【参考リンク】▼森下仁丹株式会社(ニュースリリース)
2013年11月25日(photo by pinterest)冬のおしゃれに欠かせないブーツ。洋服に合わせて色々な種類を楽しみたいけど、「脚がパンパンでスマートに履きこなせない~!」という女性も多いのではないでしょうか?脚が太く見える原因の多くは、“むくみ”によるものです。とくに冬は、1年の中で最もむくみやすい季節。冬は寒さによって筋肉の動きが夏ほどスムーズでなくなり代謝も低下するので、静脈の血流が悪くなります。そのため、夏のむくみよりも冬のむくみの方が改善しにくいんですね。だからって、1年でいちばんおしゃれをを楽しみたいイベント盛りだくさんのシーズンに、むくみのせいで冬のおしゃれ度を左右するブーツの選択肢が限られてしまうなんてもったいない!そう、冬こそ脚やせを頑張らないといけない季節なんです!事実、慢性的にむくみを感じている女性は多い。今回、あるアンケートでも、「実際に脚がパンパンになるのを感じたことがある」と答えた人が、なんと、97%以上もいたのです!むくみを常に感じているということは、むくんでいるのが普通の状態ということですよね。でも、決してそのままで良いなんて思ってはいないはず。おしゃれがキマらないのはもちろん、何より脚がダルくて重いなど健康的にも苦痛を感じているはずです。では、それでもむくみを放置しているのはなぜでしょう?答えは、「どうすれば解消できるかわからないから」ではないでしょうか?そしてまた、むくみ放置の日々を繰り返すのです……。むくみスパイラルからの脱却に成功した方法とは?今回、同じような負のループにハマってしまっている女性を代表して、雑誌等で活躍する現役モデル3名をモニターに、むくみ解消の徹底検証を行いました。気になる方法は、1日たった5分の『スッキリ解消ストレッチ』と『Su・Ra・Ri』サプリメントを飲むことのみ。たったこれだけ? と思うなかれ。なんと、この2つだけで驚きの効果が出たのです!いかがですか?3人とも脚がキュッと引き締まって全体的にほっそりしているのが分かりますよね!!全員、毎日夕方にはパンプスがきつくなったり、朝つけた指輪が夜には抜けにくくなるほどの頑固なむくみ持ちだそうですが、それでも写真で分かるほどハッキリと効果が出ています。毎朝1回飲んで5分のマサージを行うだけ♪それそもそのはず。このストレッチとサプリメントは、首都圏で100店舗も運営している、むくみ解消のスペシャリストが集うリラクゼーションスタジオ『Re・Ra・Ku』直伝のオリジナルメソッドなのですから!『Re・Ra・Ku』に行けば、実際にむくみ解消のストレッチやマッサージなどの施術を受けることができます。しかし、時間がなかったり、近くに店舗がなかったりすることもあるわけですから、通える人は限られてきます。そこで『Re・Ra・Ku』は、もっとたくさんの人にむくみを解消して欲しいと考え、スタジオに来られない人でも家で簡単にできるマッサージとサプリメントを開発しました。ようやく出会えた!?むくみ解消の最終手段!なかでも、『Su・Ra・Ri』サプリメントは、『Re・Ra・Ku』の完全プロデュース。『Su・Ra・Ri』を毎朝1回飲んで5分のマサージを行うだけで、スタジオに通わなくてもスリムボディが手に入るんです!これだけでも嬉しいのに、さらに「効果が実感できなかった」「続けられなかった」という人には完全返金保証のサービスがあります。脚やせに希望の光が差したうえに安心までついてくるなんて、もう試さない理由が見つかりませんよね!マッサージやサプリメントは、急に効果が出るものではありません。イベントシーズンに間に合うように美脚をゲットしたいなら、今から仕込んでおくことをおすすめします♪⇒何をやってもダメだった人へ。1日1回飲むだけでスッキリ美脚に!<参考>むくみ解消サプリ『Su・Ra・Ri』パンパンの足がシュっと劇的変化! 1日3粒でムチッとBODYとはサヨナラ!
2013年11月23日よく歩いている人は、脚がキレイ。足首やふくらはぎが締まって、ヒールが映えます。身体の2/3の筋肉があるといわれる脚。「歩くこと」は、その多くの筋肉を使えるチャンスです。また、一生できる、お金がかからないエクササイズでもあります。今回は、歩くことのメリットを4つご紹介いたします。■1.むくみが抜ける歩くとむくみが抜けることはご存知ですか?動くことによって筋肉が伸び縮みし、牛の乳搾りのように血液やリンパの循環をサポートします。実際に、ミルキングアクション(搾乳作用)と呼ばれているんですよ。しばらく歩くとお手洗いに行きたくなるのも、血液やリンパの循環が良くなり、体が要らなくなったものを排出しようとしているから。ももが一回りスッキリすることもあります。水が足りなくなると身体はむくむので、お手洗いでスッキリしたら水を補給しましょう。ショッピングに出かけるときは、むくみ対策にペットボトルのお水を一本持ち歩くことをオススメします。■2.体脂肪が減る有酸素運動で脂肪が燃えるのは有名ですね。有酸素運動とは、「エネルギーを使う際に酸素が使われる運動」のことを指します。有酸素運動には、脂肪を燃焼するレベルの運動と、カロリー消費が高い運動があります。脂肪燃焼するレベルの運動の感じ方の目安は、「ややきつい」、「しゃべれるけれど、少しだけ息が切れる」くらい。また、15~20分以上動くことで、脂肪の燃焼量が増えます。体脂肪率が減ると、体重が減っただけのときより、スッキリみえるんですよ。平日動く暇がない人は、週末に身体を動かしてリフレッシュしませんか?■3.脚が引き締まる歩いている人、ジョギングをしている人は、足首が締まっています。これは、足首から下が「しなり運動」をしているため。しなり運動とは、「かかとから着地して、足の裏全体で床をなめるようにし、最後は指の付け根部分で抜ける動き」です。歩く・走るでは、この動きが自然に行われます。しかし、足首が細くならないとお悩みの人は、全体で着地し、ドタドタ歩いていることが多め。足首を使って、軽やかに歩きましょう。内ももに隙間がない人は、体脂肪率が高めで、もも全体に脂肪がついています。歩きとストレッチを併用すると、ももは細くなります。動きのよい筋肉を育てて、脂肪が溜まりにくい身体を目指しましょう。■4.腹筋が締まるくびれを作りたい方は、歩くことで脇腹部分にある「外腹斜筋」を使ってみましょう。外腹斜筋は、下腹を締めている腹筋。その外腹斜筋に関連する脚を意識して使うことで、キレイなくびれを作ることができます。なぜなら脚は、身体の土台。脚の動きをしなやかにすることで、姿勢を無理なく整え、スタイルアップに繋げましょう。俗にいう腹筋は、おへその上下にある縦の筋肉。縦の筋肉でお腹をへこませて、横にある外腹斜筋で締めましょう。いつも歩く時より、「脚を1~2センチ前に出す」よう心がけてみてください。脚の動きに伴って、外腹斜筋に意識を向けやすくなり、使いやすくなります。実感がないときは、外腹斜筋を手で触ると意識しやすいですよ。歩くだけで使われる腹筋。一石二鳥を体験してみてくださいね。■おわりにいかがでしたか?歩くことは、一生できる手近な運動。ちょっとした歩く動作で、足首やお腹をスッキリさせることができます。日常の中で効率よくキレイが創造できますように!(村上カナコ/ハウコレ)
2013年11月13日みなさん、こんにちは。美容家/ビューティコンサルタントの斎藤可奈子です。みなさん、楽しくお酒を飲んだのは良いけれど、朝起きたら大変!“目も顔もむくんでしまった”なんて経験も多いのでは?そこで今回は、アルコールによる「むくみ」の原因と、むくんでしまった時に簡単にできる対処方法についてお話しします。■アルコールによる「むくみ」の原因は?お酒を飲み過ぎると、身体は必要以上に水分を貯めこみます。お肌に含まれている水分が増えたことで、皮膚細胞が膨張してはれぼったくなった状態が、「むくみ」なのです。また、体内での分解が追い付かずに残ってしまったアルコールによって、体は正常な新陳代謝ができなくなっています。これによって、体外に排出されていない余分な水分や老廃物が滞り、こちらもまた、むくみの原因となるのです。さらに、お酒を飲んでいる時はついつい、塩分の多いおつまみなども摂取しがちなので、塩分の摂りすぎによってむくみに拍車をかけてしまいます。■アルコールによる「むくみ」改善に必要なことは?まずはとにかく、身体の中の不要な水分を代謝によって早く排出させていくことです。それには、以下が有効です。・水をたくさん飲みましょう。・ゆっくり入浴しましょう。※もしお酒が残っている場合はあまり入浴しない方がいいですが、そうでなければお風呂に入ってしっかり汗をかいて、不要な水分を外に出していきましょう。・シャンプー時に頭皮をマッサージするように洗いましょう。・血行をよくするためにマッサージを行いましょう。手足をぶらぶらするだけでもOKです。■メイク前に「むくみ」をとる方法メイク前のひと手間でできる、むくみをとる簡単な方法のご紹介です。使うのは、2枚のタオルです。1枚は水を含ませてラップなどでくるんで、15秒~20秒ほど電子レンジであたためます。もう1枚は冷たい水を含ませて絞ってください。その熱い蒸しタオルと冷たいタオルを交互に顔にあてて、血液の循環を一気に促すことによってむくみを解消します。■むくんだ日に摂取した方が良い食べ物食べ物や飲み物でむくみを改善するのもおすすめです。むくみは塩分の摂りすぎも大きな原因の1つです。水分と同時に、余分な塩分も体外から排出するために「カリウム」が含まれる食品を摂りましょう。カリウムを多く含む食品は、ほうれん草、カボチャ、さつまいも、納豆、ごま、海藻類、すいか、バナナなど。また、お酢、トマト、グレープフルーツなどに含まれるクエン酸も、代謝を促す効果があります。摂取する飲物はあたたかいものを選びましょう。白湯や、デトックス効果・利尿作用の高いはと麦茶などがいいでしょう。■おわりにいかがでしたか?むくみはほっておくと太る原因にもなりかねません。楽しくお酒を飲む時間も大切ですが、飲みすぎには注意し、飲んだあとのケアや、お酒を飲むときに食べる物にも注意してくださいね。(斎藤可奈子/ハウコレ)
2013年11月01日当サロンにご来院くださる多くの患者さまが気にされている身体の悩みの一つに「むくみ」があります。むくみは水分代謝や血流が悪くなるとおこるので、身体のポンプ的な役割の筋肉量の多い男性には少なく、筋肉量の少ない女性特有の悩みです。むくむ部位も全身、顔、手足とあり、靴下等のあとがつく、靴がきつくなる、脚がパンパンな気がする、指が動かしづらい、太った気がするけど、お肉がついたというよりかはむくんだ感じというように、程度は人によってさまざまです。しかし、部位や程度は関係なく、日常生活やむくみやすい場面(長時間同じ姿勢、生理前、生理中など)でむくみを簡単に撃退する方法があれば、生活に取り入れて常に快適に過ごしたいと思いませんか? それでは簡単に出来る3つのポイントをお教えします。■処方箋1:水分の取り方を工夫しましょう! 一日の水分摂取量は1.5リットルから2リットル、ダイエット中の方はより多めにと言われていることが多いですが、誰しも当てはまるとは限りません。むくみが気になる方は身体に必要な摂取量より多くとっている可能性があります。水分とは身体の外から摂り入れる水分と体内で発生する水分(代謝水)とがあります。ですから摂取量より排泄量が多くなるイメージでないと、体内にどんどん水分が貯まっていきます。自分で水分を良く摂っていると思うあなたは最低1時間に1回はお手洗いにいかないと、貯まっていきます。もちろん、積極的に摂取しなければ、2~3時間に1回でちょうどよいでしょう。日常生活では水分を摂る時に一口ずつゆっくり飲むと、過剰摂取にならずに代謝のリズムもよくなります。0.5リットルペットボトルでしたら、3時間位で1本が目安です。一度水分の摂取量と排泄量を振り返り、工夫してみましょう。■処方箋2:脚の疲れとむくみを感じた時の簡単ストレッチ(外出編)長時間座りっぱなしの時や立ちっぱなしの時に脚が疲れやむくみを感じたら、足首の曲げ伸ばしをするのはよくあるストレッチですよね。それよりも簡単に出来るのが、かかとで軽く床をこんこんと数回叩くことです。足首が伸ばされ、かかとを刺激することにより、微動な筋肉運動、血流が良くなることで小さな動きで効率的なストレッチとなります。■処方箋3:あしの疲れとむくみに効く簡単ストレッチ(自宅編)脚に疲れを感じたりむくみが気になったりする時は、寝る時に横になった状態で脚を片方ずつ45度まで上げて、ふくらはぎが伸びるように足首をゆっくり90度に曲げます。3回位繰り返します。スッキリして安眠に導き、むくみや疲れを翌日まで引きずらずに一石二鳥です。朝起きた時に手や顔がむくんでいる時は手をグーパーしながら、鏡に向かって「お・は・よ・う」と顔の筋肉が良く動くよう(目を見開く、目をつむる、口を大きく開く、唇をとんがらせるなど)にゆっくりと数回繰り返します。最後に洗顔してさっぱりしましょう。以上が3つのポイントです。水分代謝が悪くなるとむくみやすくなりますから、一番実践して頂きたいのは水分の摂り方を工夫する点ですね。身体の中からむくみに対してアプローチすることが、根本的な解決を導くでしょう。冬花のインスピレーションフラワーは白のコスモスです。お部屋に飾り、可憐で清らなコスモスからフラワーエッセンスをいただいて、心も身体も癒されましょう!
2013年10月21日足がパンパンで苦しい、なんだかサイズアップしている気がする、むくみは女性に多い悩みですね。そんな辛いむくみのときはどうしていますか? こんにちは。ゆる体質改善アドバイザーの佐々木メグミです。ストイックに短期的にではなく、ゆるーく続けられる体質改善を広めています。■足パンパンが10分ですっきり今回は足のむくみのお話です。むくみの影響で、仕事もプライベートもなんだか気がのらなかったり、おしゃれを断念してみたり、人と会うことさえ憂鬱になってしまったり。気持ちもカラダもすっきり楽しく過ごすために、今回ご紹介したいのは、むくみを10分でなくす方法です。多くの場合は、辛くてもいつものことだからと放っておいたり、寝ればなおるからと諦めている場合もあると思います。手軽な方法としてはむくみをとるジェルを塗ってみたり、サプリメントを試すこともあると思います。できれば、薬品を使わず何とかしたいものです。そこで誰でもかんたんにできてしまう方法があります。道具などは一切いりません。●仕事しながらできるむくみ対策1:靴を脱いで、足の指をグー・パー、グー・パーと動かす。●仕事しながらできるむくみ対策2:足首を右回り、左回りとぐるぐるまわす●仕事しながらできるむくみ対策3:足を組んだ状態でふくらはぎをマッサージ。まずツボとリンパの位置を見てみましょう。膝の裏側には沢山のリンパがあります。(リンパの図を参照)そして、ふくらはぎとその周辺にはむくみに効果のあるツボがあります。(ツボの位置を参照)・左足を床におき、右足を左足の膝に乗せます。・この状態で左の膝で、右の膝の裏側と、ふくらはぎ全体をマッサージしてむくみを解消していきます。・ツボの位置は気にしすぎず、ふくらはぎ全体をいた気持ちいいくらいに押します。・マッサージするうちにツボも自然と押せていることが多いのです。これを左右交互に行います。・足がむくみがちな午後4時くらいに、片側5分、合計10分ほどやるといいでしょう。それ以降もむくんだら、その度に行います。むくみの原因の多くは筋力低下、運動不足、水分と塩分のとりすぎです。東洋医学では、むくみのことを浮腫(ふしゅ)といいます。カラダの細胞と細胞の間にある水分が増えてしまっている状態です。そのためカラダは冷えやすくなります。冷えは血行不良のもとになり、さらなるむくみを呼びます。座って仕事をしていると、腰から下はほとんど動かずにいるためむくみ始めるとどんどん悪化してしまいます。むくみ解消にツボは効果的です。余分な水分と老廃物の流れを良くして、つらいむくみから解放されましょう。むくみを解消できると、カラダも軽やかで気持ちまで明るくなります。太ももから足首まですっきりした見た目になれるので、毎日が楽しくなることでしょう。着れなかった、あのワンピースも着れるかも。さあ、良いサイクルの始まりです。今からむくみ対策をしましょう!
2013年09月02日いよいよ夏! 露出が多くなる季節、脚見せファッションを楽しみたいですよね。でも、「脚に自信がない」「夏までにダイエットが間に合わなかった」…そんな悩みを持っている人もいるのでは。 今からコツコツダイエットしていたんじゃ間に合わない!そんな人のための、即効美脚を叶える細見えテクニックがあるんです。■むくみ解消で美脚! お手軽マッサージむくみを放置すると、脚が太く見えるばかりでなく、固まってセルライトができてしまう危険性も。お手軽マッサージで翌朝の脚をホッソリさせましょう。マッサージオイルや乳液などで、肌のすべりをよくしてから行ってみてください。01. 膝を立てて、足の甲の指と指の間をさするようにしてマッサージします。指の間から足首に向かって引き上げるようなイメージで。02. 両手で握りこぶしをつくり、ふくらはぎの両脇を下から上に向かってさすります。むくみをしっかり押し流すように力を入れ、5~6回繰り返します。03. リンパ節のある膝裏のくぼみを両手の親指を使って5~6回押します。「痛気持ちいい」と感じるくらいまで力を入れてください。04. 反対側の脚も同様に行います。■即効脚痩せエクササイズメリハリある美脚を目指したい人におすすめのエクササイズ。ちょっぴりキツイけれど、即効性は抜群です。01. 太ももの間にバスタオルやクッションなどをはさみ、椅子の後ろに立ち、背もたれに軽く手をかけます。02. 上半身が前かがみにならないよう注意して、お尻を後ろに突き出すようにしてゆっくり腰を落とします。足の裏をしっかり床につけ、かかとが浮かないように。03. 脚の間にはさんだタオルなどを落とさないように、そのままゆっくり元の姿勢に戻ります。04. これを10回を目安に繰り返します。両脚でタオルをはさむことで太ももの内側に力が入り、普段使わない筋肉を鍛えることができます。太ももを始め、膝上やヒップラインのシェイプにも効果が期待できるエクササイズです。■一瞬で美脚!の細見えファッションマッサージやエクササイズをしている時間もない! 今すぐ脚を細く見せたい! という人は、細見えテクを使って一瞬で美脚に見せてしまいましょう。ひざ下丈などの中途半端な丈のボトムは、脚を太く見せてしまいます。パンツなら足首まで、スカートなら思い切ってミニで脚を見せてしまった方が、脚はスラリとスリムに見えます。ボリュームとの対比で華奢な部分を強調するのもテクニックの一つ。太めのデニムをロールアップして足首だけを見せれば、パンツのボリュームとの対比で細さが際立ちます。靴も、ソールが厚めのウエッジソールなどを選んでみましょう。足元にボリュームがある分、脚が細くスッキリ見えます。ひざ下から爪先までのラインをキレイに見せるため、足首のストラップはない方がベター。甲の部分が大きく開いている方が、脚を長く見せる効果があります。
2013年08月30日*画像はニュースリリースより足指開いてリラックスしながら脚をケアするポーラは、足指を開いてリラックスしながら脚をケアする美脚サポーター「足指リラックスサポーター」を、全国のポーラレディ、コスメ&エステショップ「ポーラザビューティ」を含む約4,700店舗のポーラのお店にて、7月2日より発売する。「静水圧バランス」に基づいた着圧設計「足指リラックスサポーター」は、足指パッドが、動かすことが少ない5本の足指を開いて伸ばしリラックスさせるとともに、「静水圧バランス」を応用したソフト着圧により、疲れた脚をケアする美脚サポーター。指間は、やわらかなパイル素材で、ムレも軽減。ソックスのサポーター部分は、静脈の血液が心臓へ戻るのをサポートする圧力バランスといわれている「静水圧バランス」に基づいて、ふくらはぎ部分は13hPa(ヘクトパスカル)、足首部分は17hPaの圧力と着圧設計を行ったソフトサポートタイプで、なめらかでやわらかなタッチのレーヨンシルク混素材を使用したやさしい使用感。ヒールの高いパンプス着用などで足の指が縮こまっていることが多い人や、脚の疲れが気になる人におすすめとしている。カラーは<ピンク>の1色。【参考リンク】▼ポーラニュースリリース元の記事を読む
2013年06月20日自分の体の中で気になるパーツはいろいろあるけれど、特にどうにかしたいと思っているのは、やはり脚では? 脚が細くてきれいであれば、いろんなことがカバーできる気がする。そこで、美脚を目指すいろんなテク、まとめてみました。 ■座ったままでスラッと美脚! 脚のむくみに効く簡単セルフケア オフィスで一日じっと座って仕事をしていると、夕方に気になるのが脚のむくみ。椅子に座ったまま簡単にできるマッサージで、むくみをため込まないようにこまめにケアして。 ■超意外!脚のむくみ解消「とうもろこし飲む」と効果絶大 マッサージや体操をしても、むくみが治らない。そんなときは、体の中からケアを考えてみては? 飲むだけで簡単にむくみが改善できるお茶がオススメ。 ■ブス脚の原因「脚のむくみ」が起こるメカニズムを解明! むくみが気になる人は多いかもしれないけれど、なぜむくみが起きるか知ってる? そのメカニズムを知って、むくみ対策に役立ててみよう。 ■スカートの似合う脚になる! 簡単美脚ケア 美脚ケアは日々の積み重ねが大切。家にあるものなどを使った簡単ケアを続けることで、美脚を目指して。美脚は一日してならず、かも。 ■誰でも簡単美脚! 靴で脚をキレイに見せる3つのポイント 美脚ケアもいいけれど、すぐ脚をきれいに見せたい! という人は、靴の選び方を変えてみるのもいい。靴ひとつで脚の見え方がガラッと変わるから、明日から美脚なんてことも可能。 ■大股歩きはNG?「美脚戦隊スレンダー」脚線美の仕組み解明 美脚に必要なのは筋肉。それには普段の歩き方や姿勢が影響するんだとか。日常生活から気を配って、美脚を手に入れよう。これから暖かくなると、ロングブーツで隠していた脚を出す機会も増えてきそう。いろんな工夫を取り入れて、昨日の自分の脚よりも、ほんの少しでも美脚になれるといいね。
2013年03月05日夕方になってくると気になってくる「むくみ」。特に寒い時期は、血の巡りが悪くなりむくみやすくなります。体のパーツには、むくみやすい部分とそうでない部分がありますが、足は心臓から遠いのでむくみやすく、そのため太く見えてしまう事もあります。女性にとっては深刻ですよね。接客やレジなど立ち仕事の方は、足のむくみに悩まされることも多いのではないでしょうか。それは、筋肉の疲労により血流が低下し、血の巡りが悪くなっているからです。また運動不足、睡眠不足、エアコンなどで体が冷えている、足を締め付けるような靴やヒールの高い靴を履く、水分や塩分の摂り過ぎ、など、足のむくみは出やすくなる原因には様々なものがあります。そこで今回は、立ち仕事が多い看護師の方々に、どのような対策をされているのかを伺いました。是非参考にしてみてくださいね!■自分でもできる、セルフマッサージ法「ナースステーションや病室等、基本的には立って仕事をしています。ナースサンダルは軽くて通気性も良いので、ある程度むくみ対策になります。ただ、それでもまだむくんでしまいますので、私の場合は自分で足のマッサージをしています」そう語るのは、20代の現役ナースのNさん。(1) 両足の小指を、親指と人差し指で両側からつまんで揉みほぐす。(2) 膝の裏と足のつけ根(前面)を両手の親指でぐっと押し、やさしく揉みほぐす。このポイントケアだけでも効果があるそうですが、お風呂上りには次のマッサージを加えてフルコースで行うとさらに効果的との事です。(3) 足の裏の土踏まずを親指でギュッと5秒押す。(4) 足首からふくらはぎに向かって、両手で包んでさすりあげるように圧をかける。(5) ふくらはぎを包み込むようにつかみ、脛骨外側の筋肉を、両手の親指を重ねて下から上にさすりあげる(痛くない程度の強さで)。(6)太ももをまんべんなくさするように下から上へ滑らせながら圧をかける。(両足とも(3)~(6) を各5回程度繰り返す)「素肌にマッサージオイルやクリームなどを用いるのがベストですが、パジャマやタオルの上からでもOKです。心臓に戻すように下から上に、リンパが集まっている部分を意識してケアするといいですよ」と教えていただきました。朝と夕方では靴の感触が違う…なんていう経験はみなさまにもあるのではないでしょうか。そんな時は、ちょっとした休憩の時にでもマッサージを試してみてください。■どこでもできる、むくみ対策「時間がないから…なんて言って諦めるのではなく、特別な時間を作らなくても仕事や家事をしながら行う『ながらエクササイズ』を意識するのもポイントです」とお話いただいたのは10年目になるベテラン看護師のIさん。「例えば、電車の中や立つ時間が長い時に、かかとをつけてつま先を開き、両足の内側に力をいれてつけるようにお尻の筋肉を使い、数秒間キープ。また寝るときに、足にまくらや布団をおいて足が高くなるように寝ることで血行を促してみたり。ちょっとした合間でも少し意識するだけで美容タイムが設けられるのです。」■むくみにくい体質づくり前出のIさんはこうも仰っていました。「足をむくみにくい美脚にするためには、足だけにポイントを向けず、体全体の代謝をあげることも大切です。一日の基本的な消費エネルギー、いわゆる基礎代謝を高めることなのです。体の中の筋肉が少ないと基礎代謝がさがってしまいます。」「代謝をアップするには、運動や筋トレを行うことが必要です。全身に血液を巡らす役割を果たしているのは、筋肉。筋肉を刺激してあげて、鍛えることが血行を促進して冷え性の改善はもちろん、痩せやすくむくみにくい体になることにつながるのです。それには規則正しい睡眠をとって、日頃の適度な運動が大事です。」マッサージだけでなく、規則正しい睡眠と適度な運動という生活のリズムが、むくみ対策には大事なようです。生活のリズムを整えるのも、「ながらエクササイズ」も普段から意識していないとできないもの。今年は、ちょっと意識を変えて、むくみ生活とおさらばしてみませんか?■今回ご紹介した以外にも、恋愛術や生活の知恵など、ナースの意外な情報を大公開中! ナースフル×ウーマンエキサイト特別企画ページ ■取材協力: リクルートの看護師求人・転職パートナー「ナースフル」
2013年02月04日美しい脚をつくるには、まず筋肉の疲労改善から12月13日、bold sky では「美しい脚をつくるためのコラム」が紹介された。すっきりと美しい脚は女性なら誰もが夢見るものだ。きれいな脚は体全体を美しく見せ、その人自体をも魅力的に見せる。しかし、普段私たちが日々のケアを行うのは顔、首、手などの自分も他人も目にする機会が多い部位ではないだろうか。脚は人間の体重すべてを支え、歩く、座る、走るなど常に活動している。脚の筋肉は非常に疲れている。そしてその疲れは乳酸という疲労物質となって表れ、だるさやむくみの原因となるのだ。この乳酸をとることがスリムな脚をつくる秘訣だ。今すぐ実行できる!美脚のための7つのポイントbold sky が提案する美脚のための7つのポイントを紹介しよう。1. 水をたくさん飲む:水分補給は健康で美しい体作りに欠かせない。最低でも1日グラス8杯は飲んでおくと良い。足の筋肉がつる人は水分補給で改善することもある。2.脚の健康に良い食事を心がける:脚の健康は静脈りゅうや血栓など血液循環の問題も解決に導く。オメガ3脂肪酸を含むサケ、イワシなどの魚の他、柑橘類、クルミ、アボカド、イチゴなどを毎日の食事に取り入れると良い。3.飽和脂肪酸を避ける:揚げ物やジャンクフードは極力避けよう。むくみの原因となる。4.脚をリラックスさせる:ベッドに入ったら壁やクッションを使って脚を高く上げるとよい。5.脚の角質ケアをする:専用クリームなどで肌の老廃物を取り除くことは、脚を美しく見せるために最も効果的と言える。6.ビタミンEローションを塗る:ビタミンEが含まれたローションでマッサージをしよう。日焼けにも注意したい。7.脚に合った靴を履く:多くの女性がファッショントレンドを重視し、自分の脚に合わない靴を履き続けている。痛み、疲れはもちろん体全体の不調につながるので、高すぎるヒールはできるだけ履かないようにしたい。普段脱毛や乾燥を防ぐなどの美脚ケアをすることはあっても、内面から脚をいたわることは少ないのではないだろうか。冬の今から初めれば脚を見せたくなる季節に間に合うかもしれない。元の記事を読む
2012年12月18日健康的な美脚を持つ女性に贈られる『第10回クラリーノ美脚大賞2012』表彰式が6日、都内で行われた。ティーン部門は宮崎香蓮(18)、20代部門は上戸彩(27)、30代部門は吉瀬美智子(37)、オーバーフォーティー部門は賀来千香子(51)がそれぞれ受賞し、美脚の共演を果たした。【写真】上戸彩、吉瀬美智子ら受賞者のアップ&全身ショット上戸は「すごい嬉しい気持ちと、私がもらっていいのかという気持ちとで照れくさい。憧れの賞だったので、誇りに思いたい」とトロフィーを手にニッコリ。美脚キープの秘訣には「足がむくみやすいので、足裏マッサージに行きます。痛さは我慢してます。あと、汗をかくことも意識してます」と紹介していた。吉瀬は「これからも努力しなきゃ」と気を引き締め、賀来は「パンツスタイル派だったけど、きょうヒールを履いて女性らしさを感じているので、スカートスタイルにも挑戦したい」とアピール。宮崎は「びっくりです。まさか私が選ばれるなんて。素晴らしい賞をいただけて光栄です」と満面の笑みを浮かべていた。靴製造メーカー社が集まり結成された『クラリーノパーカッシオクラブ』が2003年より開催している同表彰式では、これまでに釈由美子、ほしのあき、広末涼子、長澤まさみ、黒木メイサ、石原さとみ、米倉涼子らが受賞している。
2012年11月06日モデルのような美脚に、憧れを持つ女性は多いだろう。うっかりしていると目立つ毛穴、脚を酷使した翌日のむくみ、セルライトと…脚の悩みはつきもの。ローラーでコロコロしてみても、なかなか続かないという方も多いだろう。どうしたらモデルのような美脚が手に入るのだろうか? そんな疑問から、実際にモデルが愛用している脚専用の美脚ローションに注目した。シャイニースキニー レッグローション 価格:¥2,980 内容量:60mlこの秘訣は偏光パール。光を反射して毛穴をカバーし、パールの輝きが脚中央に集中してサイド部分に陰影ができて立体感を出してほっそり見えるのだ。また、15種のハーブがむくみをケアしてくれる。コーヒー種子エキスとマテの葉エキスを含有した植物由来の成分が脂肪の分解を促進させ、新たな脂質をブロックする効果をもたらし、使い続けることでさらにスラッとした美脚に。脚が太い、短い、毛穴が気になると悩んでいるなら、一度試してみては?お問い合わせ:株式会社 ネットランドジャパン tel.03-5784-4243 公式サイト
2012年10月28日ちょっと贅沢な美脚&美白ケア!秋・冬は女性にとって大きな敵、そんな悩みを解決する「美脚&美白ケアSTAY」を、セレスティンホテル(株式会社セレスティンホテル 所在地: 東京都港区)が、2012年10月1日(月)から2013年2月28日(木)まで期間限定で発売している。「美脚&美白ケアSTAY」は、夏の疲れを癒し、充実した秋・冬を過ごす事を目的に、美脚ケアと肌の美白ケアを中心に多数の特典を用意している。宿泊にはレディースルームを用意し、ちょっと幸せに、より快適に過ごせるよう心配りがされているのが嬉しい。夏の疲れ対策、秋・冬のお手入れ秋から冬の気温が下がる時期、朝はすっきりと履けたブーツが夕方にきつく感じるのは、冷えなどが足の疲れやムクミを引が起こしているのが主な原因。それらの解消には、リラックスタイムや就寝中のケアが重要となる。またこの時期、夏の強い紫外線でダメージを受けた肌のお手入れは欠かせない。心と体にちょとしたご褒美を「美脚&美白ケアSTAY」では、大人気の「寝ながらメディキュット」やマッサージャーなど、 徹底的に脚をケアする多数の特典を取り揃え、また、夏で痛んだ肌にはミキモトの 美白ケアシリーズを用意、充実した今年の秋、冬を過ごす為のアイテムが満載である。また気持ちを解放するくつろぎと快適性、少し贅沢な非日常の癒しのひとときを演出、日頃なかなかできない、心のケアにも配慮している。多彩な「美白ケアと美脚ケア」今回のプランでは、<美脚ケア>として、ドクターショールの「寝ながらメディキュット」で美脚ケア、マッサージャーで疲れた脚のもみほぐし、ルームフレグランスでのケアモード、入浴で新陳代謝をアップ、ハーブティーで身体の中を整える(ラベンダー・カモミール・リンデン・レモンバーベナーのブレンド)を用意、また<美白ケア>は、MIKIMOTO COSMETICS(パールシリーズ)で美白ケア、ナイトスチーマーで寝ながらエステ、快眠は美肌のもと!快眠環境で熟睡タイムと、多彩なケアを用意、心身ともにリラックする事ができる。部屋タイプ : レディースルーム(24m²)、『クイーンサイズベッド(1,600mm×2,030mm)』販売期間 : 2012年10月1日(月)~2013年2月28日(木)宿泊料金 : 13,500円~(税金・サービス料込)元の記事を読む
2012年10月13日ついお酒を飲みすぎてしまった日や、あまり睡眠がとれなかった日。翌朝鏡を見て、むくんだ顔や、はれぼったいまぶたにびっくり! という経験はありませんか?顔がむくんでいるとメイクもきまらず、外に出るのが嫌になってしまいますよね。そんなときは、短時間でできる簡単テクでスッキリ解消させましょう。■むくみには冷やすより温める方が即効性アリまぶたがはれぼったいときには、まず「冷やさなくては」と考えがちですが、実は、冷やすより温める方が、むくみを早く解消できることが多いのです。方法は簡単。水で濡らして絞ったタオルを電子レンジで1分ほど温めて、ホットタオルを作ります。タオルを広げて粗熱をとってから、顔にのせるだけでOK。さらに、水に濡らした冷たいタオルとホットタオルを交互にのせるとより効果的。温める→冷やす、と交互に繰り返すことによって、むくみの原因になっている血行を良くすることができます。ホットタオルを使うときには、くれぐれも熱くなりすぎないように気をつけてくださいね。■手ごわいむくみにはマッサージを温冷タオルでもまだスッキリしない場合は、リンパの流れを促すマッサージをプラスしましょう。まぶたがむくんでいるときは、軽く目を閉じ、目頭から目尻にそって、指で眉の下をなぞるようにマッサージします。何度か繰り返したら、下まぶたも同様に。顔の中央からこめかみに向けてリンパを流すようなイメージでマッサージをしてください。目の周りの皮膚は薄いので、力を入れすぎるとかえって肌を痛めてしまいます。マッサージは優しい力加減で行ってくださいね。顔全体のむくみ解消には、まず、耳の下あたりを指で軽く揉むようにします。そして、耳の周りから首筋にそって、鎖骨に向かってマッサージをします。■時間のないときに! ティーバッグを使った裏ワザ朝食で紅茶を飲んだら、そのティーバッグを使ってまぶたのむくみを解消する方法があります。紅茶を入れたあとの冷めたティーバッグを、濡れたまままぶたにのせるだけ。鎮静作用のあるカモミールティーを使うとさらに効果的です。まぶたのむくみとともに、目の疲れもスッキリさせることができます。朝鏡を見てびっくりする前に、できれば事前にむくみを予防したいもの。飲みすぎや睡眠不足のほかにも、寝るときに枕を使わない、うつぶせで眠る、なども翌朝のむくみ顔の原因になってしまいます。また、泣いてしまった翌朝のまぶたがパンパン! というのもよくあるケース。涙が出たときは、決してまぶたをこすったり強く押さえたりしないようにしましょう。それだけで、翌朝の腫れぼったさを軽くすることができますよ。
2012年10月03日女性の脚をきれいに見せる靴と言えば、やはりハイヒール。ある程度高さのあるヒールをはいた方が、脚は長く美しく見えます。でも、それは、ただ単にヒールの分、脚の長さが加わるためだけではありません。ヒールの選び方を間違えると、逆に脚が太く見えてしまうこともあるのです。自分の脚タイプに合ったヒールを選んで、スラリとした美脚効果を狙いましょう。ハイヒールをはくと、なぜ脚がきれいに見えるのでしょうか。その答えは、ふくらはぎの高さにあります。ふくらはぎの筋肉の位置が高いと、ひざから下が細く長く見えます。逆に、ふくらはぎの一番太い部分が下がっていると、脚が太く見えてしまいます。ハイヒールをはくと、かかとが上がるためにふくらはぎの筋肉が締まり、トップの位置が上がります。それによって、脚を長く美しく見せることができるのです。脚の筋肉が緊張することによって、両脚のすき間が狭くなり、脚をまっすぐに長く見せる効果も。■01. もっとも美脚に見えるヒールは7cm歩きやすいヒールは3~5cmくらいですが、もっとも脚を美しく見せるヒールの高さは約7cmと言われています。一般的に、7cmのヒールをはいたときのふくらはぎの位置が、理想の美脚ラインの位置にくるということなのです。しかし、これは、もともとの脚の筋肉のつき方によっても異なります。スポーツを続けているなど、筋肉質な脚の人は5cmヒール、脚にあまり筋肉がついていない人は7cmヒールを目安に選ぶとよいでしょう。■02. 美脚ヒール選びは後ろ姿がポイント試し履きの際は、必ず立ち姿もチェック。前からだけでなく、横からの姿もチェックして、より美脚に見えるヒールを選びましょう。また、このとき大切なのが、鏡で後ろ姿をうつして、足首の状態をチェックすること。前から見てきれいに見えても、後ろから見て足首が太く見えてしまうヒールでは、美脚効果は半減です。ヒールが細い方が脚は華奢に見えますが、その反面、少し疲れやすいもの。そんなときは、思い切ってウエッジソールを選び、ソールのボリュームとの対比で脚を華奢に演出するのも方法の一つです。■03. ハイヒールでの美しい歩き方立ち姿がいくらきれいでも、歩く姿勢が悪くてはせっかくの美脚が台無しです。美脚度をさらにアップさせる、ハイヒールでのきれいな歩き方をマスターしましょう。歩くとき、ハイヒールの場合はかかととつま先が同時に着地するようにします。フラットシューズではかかとから着地しますが、ヒールの高い靴をはいたときにかかとから着地すると、ひざが曲がり“カクン”とした歩き方になってしまいます。歩くときは両脚が一直線上を進むように意識して。目線は前に、背筋を伸ばして美しく歩きましょう。この3つのポイントを押さえれば、ヒールで脚を細く長く見せることが可能に。普段高いヒールをはき慣れていない人は、低めのヒールから始めてみてくださいね。
2012年09月28日ミス・ユニバース日本代表の原綾子の美脚の秘密10日、2012年ミス・ユニバース日本代表の原綾子(24)が、都内で開催されたダイエット本「ドクター・ショール式パンサー美脚ダイエット」の発売記念サイン会で美脚の秘密を明かした。写真はAmazon原綾子が目指す美脚とは?イベントに参加した「ドクター・ショール式 パンサー美脚ダイエット」の著者・山道いずみさんと金子エミさんの言葉を借りると美脚とは1、まっすぐ伸びている 2、むくみが無い 3、脚のトラブルが無い 4、いまにも走り出しそうな躍動感がある 5、メリハリがある 6、しなやかな脚さばきができる 7、肌ツヤがある。となる。足の裏側B面をテーマ今回の美脚テーマは、太ももの後ろやお尻の下など。鍛えないと年齢が出やすい場所に力を注ぎ、原はトレーニング当初は筋肉が下がっていたが、中頃には足が長くなったように錯覚され、変化を実感したという。原は「メディササイズ」という方法で股割りが辛かったが効果絶大だったと感想を述べた。12月開催の「ミスユニバース世界大会」に向け、美脚トレーニングを重ね、審査員が息を飲む程の美脚でウオーキングしてくれる原の姿に期待したい。「ドクター・ショール式パンサー美脚ダイエット」は1365円で発売中。元の記事を読む
2012年09月17日立ちっぱなしの通勤電車や長時間のデスクワークで、夜家に着くころにはふくらはぎがパンパンに…そんな経験、誰もが一度はあるのではないでしょうか。脚のむくみは美脚の大敵! むくみを下半身太りにつなげない、簡単セルフケアをご紹介します。脚のむくみの大きな原因は、血行の流れが悪くなることです。立ち仕事やデスクワークなど長時間の同じ姿勢は、血液やリンパの流れを滞らせ、その結果、夕方になると何だか脚がだるい、靴がきつくなる…ということになりがち。その他、運動不足や睡眠不足、高すぎるヒールの靴なども、脚のむくみを引き起こす原因となります。脚をむくみにくくするためには、体を冷やさないようにしましょう。血液の流れを妨げるようなぴったりとした服、特にきつめの下着などは、なるべく避けたほうがベターです。また、暑い時期のエアコンの冷風は、脚の冷えにつながります。むくみ予防のためにも、オフィスではエアコンの風が直接脚にあたらないように気をつけましょう。■オフィスでできる脚のむくみケア 椅子に座ったまま、仕事の合間に簡単にむくみ解消ができるマッサージです。01. 椅子に座ったまま足を少し前に出し、かかとを床につけてつま先をゆっくり上下に動かします。足首を曲げ伸ばしすることで、血液の流れを促し、むくみを解消する効果があります。02.ひざの裏のくぼんでいる部分を、両手の親指を使って押しほぐします。リンパ節のあるひざ裏は、老廃物がたまりやすい部分。片足ずつ何回か繰り返しましょう。03.太ももの付け根にもリンパ節があります。両手の指で、ていねいにほぐすように押していきます。04.両手をグーの形にして、指の第二関節あたりを使い、足首からひざに向けてふくらはぎを撫で上げるようにマッサージします。片足ずつ、それぞれ5回くらい行います。1~4のどれか1つを行うだけでも、脚のだるさが軽くなるのを実感できるはずです。こまめなケアで、むくみ知らずのスラリとした美脚を手に入れましょう。
2012年08月30日脚上げを日課に人気アイドルグループAKB48のメンバーである増田有華。最新の「AKB48 27thシングル選抜総選挙」では26位でアンダーガールズ入りを果たしている。現在は出演する舞台の稽古中だ。そうした舞台への意気込みもあり、最近はとくに健康と美容に力を入れている様子。11日に公式Twitterアカウントで投稿された画像とコメントによると、朝には起きてすぐ足を壁に上げることを日課にしているそうだ。生脚披露がファンには大サービス?!こうして足を上げることにより、むくみがかなりとれるようになったと報告しており、おすすめの美容法だそうだ。画像では、実践中の生脚を壁に上げたところを撮影。照明もややピンクがかった暗めのものだったため、ファンにはセクシーショットとして大サービスな画像と受け取られているようだ。ほかにも、最近の彼女は、青汁を飲んだり、炭水化物を抜いた食事をとることもあったりなど、スタイルキープと健康維持にかなり気を使っているという。それだけの意気込みをもってのぞむ舞台など、今後の活躍にも期待が集まるところだ。元の記事を読む
2012年08月15日ドクターシーラボが監修する「顔のたるみ研究所」は、“顔のむくみ”に関するアンケートを20代~70代のドクターシーラボ会員734名を対象に7月に実施した。調査の結果、約7割が顔のむくみを体験していることが分かった。最初に「顔がむくんだことはありますか?」と尋ねたところ、「むくんだことがある」と69%が回答。むくみやすい場所としては「まぶた」と「目の下」でが半数以上(57%)を占めており、目元に老廃物がたまりやすい傾向にあることが明らかとなった。続いて「どんな時にむくみますか?」という質問では、「睡眠不足の時」(22%)、「水分をとりすぎた時」(20%)「アルコールを摂取した時」(17%)が上位を占め、回答の約8割が「代謝」に関わることでむくんでいることが分かった。また「顔がむくんだとき、何かケアをしていますか?」という質問では、4人中3人が「ケアをしていない」と回答。むくんでも、そのまま過ごしている人が多いことが分かった。さらに、「むくみを放置するとたるみに変わることを知っていますか?」と質問したところ、約9割の方々が「知らない」と回答していることが明らかとなった。大多数がむくんでもケアをせずに、表面的なむくみがなくなるまで放置しているという結果が出たが、むくみは表面的にはなくなったように見えても、きちんとケアしなければ「たるみ」の原因になると同研究所は指摘している。通常、体内を巡って古くなった水分は静脈で排出された後、汗や尿の形で体外に排出されるが、あまり体を動かさない仕事をしている人や、普段極端に運動をしない人などは、体内で水分を排出する力が重力に負けてしまうため、体内にたまった水分が下垂してしまう。その排出されなかった老廃物で下垂した状態が続くと、皮膚が伸びてたるみの原因になるという。【拡大画像を含む完全版はこちら】
2012年07月30日ドラマも好評、CMでも注目続く女優の長澤まさみの美脚ぶりが話題だ。テレビ朝日系ドラマの「都市伝説の女」で、“脚を出していきたい”と美脚アピールを公言したのは記憶に新しいが、実際のドラマで見せた美脚に加え、CMでもその露出が続いている。まずファッションアパレルメーカーブランドの「NATURAL BEAUTY BASIC」では、青のデニムミニワンピで美脚を披露。さらに長く出演しているカルピスブランドの新CM、「カルピスウォーター・ゼロ」のCMでも、夏らしくオレンジのショートパンツで健康的な美しい脚で魅せた。KARAの見せ方も勉強中!?父親が長身のサッカー選手で、彼女も170cm近いという長身の持ち主。母親がややぽっちゃりめといい、自身もちょっと油断すると太りやすいというが、健康的な美脚向きのスタイルなのかもしれない。彼女の美脚に魅せられるファンも急増しているとか。関係者によると、最近は美脚ダンスで注目される、KARAの脚の見せ方、効果的なポージングなども研究しているのだとか。フレッシュに、そして大人の魅力もプラスして、さらに輝く彼女の活動を今後も期待したい。元の記事を読む
2012年06月22日美脚の条件は、細いだけでなくスラリとまっすぐなこと。でも、日本人のほとんどはO脚と言われています。自分ではまっすぐだと思っていても、本当はO脚かもしれません。一般的に「O脚」と聞くと、真っすぐ立ったときに「両ヒザの間が大きくあいている足」と想像しますよね。だから、立ったときに両ヒザがついていればOKだと思ってしまいがちですが、両ヒザがくっついてもO脚である可能性があるんです。O脚かどうかは、両足のつま先からカカトまでをそろえて立った姿勢で判断します。真っすぐな美しい脚の条件は、この姿勢で立ったときに、両足のカカト・内くるぶし・ふくらはぎ・ヒザの横・太ももの一番太い部分の5か所がついていて、あとは少しすき間があいている状態。さらに、ヒザ頭が真っすぐ前を向いていることがポイントです。少しでも上記の状態でない場合、O脚の可能性があるんです。O脚の原因のほとんどは、座り方や歩き方などの姿勢の悪さが原因で、関節がゆがむことで起こります。悪い習慣を続けていると、O脚だけでなく、腰痛やヒザ痛の原因となることも。また、そのままO脚の状態を放置しておくと、頭痛・生理痛・下半身太り・胃下垂など身体のさまざまな不調を引き起こすこともあります。O脚の改善のためには、整体で骨盤矯正することも有効ですが、腰周辺をストレッチすることで改善できる場合もあります。そこで、自宅で簡単にできるストレッチ方法をご紹介します。■O脚改善ストレッチ1.あおむけになり両手両足をまっすぐに伸ばして寝る2.頭と背中は床につけたまま片方のヒザを立てる3.立てたヒザを両手で抱え、そのまま自分の胸の方まで引き寄せる4.3の状態のまま10秒ほどキープ。この動作を両足交互に行う大切なのは、三日坊主にならず、毎日続けること。もちろん、ストレッチ以外にも姿勢を正す、足に合わない靴を履かないなど、日常生活を改善することも重要です。本格的な夏が来る前に、堂々と見せられる脚を目指してがんばりましょう!(ビューティ&ダイエット編集部)
2012年05月20日国内外の著名人や、芸能人も数多く通う早野実希子のサロン「ABSOLU HERBEEN」。彼女の施術は体の声を聞くこと。体を触れれば、その人の性格や生き様がわかるという。そんな彼女の書籍「早野実希子の連動マッサージ『美の宝箱』」より、部位別のお悩み解決法を伝授しよう。◆ 今回のお悩みはこちら『顔や身体のむくみを改善したい』ポイント:腕・足の経絡活性&リンパ改善、温冷刺激による血管覚醒でむくみと決別!!◆ はじめにむくみとは体内の水分がうまく代謝されず、皮下で、血管と細胞をつなぐ組織に水分が停留してしまう状態だ。むくみを引き起こす原因は、濃い味付けやインスタント食品等による円分の摂りすぎ、運動不足による代謝の低下や筋力不足、また女性に多いのは、冷え・血管不良やホルモンバランスの乱れなどだ。まずは上手に水分を排出できるよう、身体の機能を高める工夫をしましょう。経絡とリンパですが、極端にいうと、経絡は東洋医学にいう、“気”“血”“水”と呼ばれるエネルギーの通り道。一方リンパは上下と免疫に関わる大切なシステムです。リンパ管は全身に巡り、身体の“下水道”として役割を担い、不要な老廃物や水分を排出し、また、異物からの身体の防御も行っています。身体のむくみ・リンパの流れをよくすることでむくみ知らずになれるのだ。◆ マッサージをしてみよう【1】目の中央のました(目の周りの骨のキワ)にある「承泣(ほうきゅう)」のツボをプッシュする。【2】頬から口元を顔のサイドから手で包み込むように持ち上げ、顔全体が大きく動くように円を描いてマッサージ。【3】手のひらの付け根でむくみが気になる部分を押し上げるようにプッシュ。【4】頭を前に倒して、手のひらを顔全体に強めに押しつける。【5】4の状態から「いないいないばー」をするように閉じた両手をぐっと開いていく。フェイスラインを押し上げ、リフトアップするイメージで。このとき、親指を動かさないようにする。◆ ポイント・心のバランスを整える脳内伝達物質「セロトニン」は必須アミノ酸のトリプロファンから作られます。トリプトファンを多く含むシラス、マグロ、チーズ、納豆、バナナなどを食べましょう。。・早起き、適度な運動、そしてバランスのよい食事など、規則正しい生活をしましょう。・ユーモアの感覚を持ち、どんな状況下でもそのシーンを楽しめる心の余裕を持ちましょう。協力:「早野実希子の連動マッサージ『美の宝箱』」 (詳細はこちら) サロン: ABSOLU HERBEEN (薬剤師 兼 内外美容研究家)サロンの代表を務める傍ら、医学的薬学的知識を生かし、美容・健康・漢方・医食・スパに至るまで、多くの女性誌やWeb上での執筆など幅広く活躍。
2011年12月29日ポーラから「リラックスマッサージクッション」発売寒さも厳しいこの時期、普段以上に冷えて凝り固まった痛みやむくみなど、悩みを抱えている人も多いのではないだろうか。そんな人におすすめなアイテムがポーラから発売だ。持ち運びも簡単にできるクッション型マッサージ器「リラックスマッサージクッション」を1月6日より販売するという。このマッサージ器は、家庭用電気マッサージ器で、いつでもどこでも腰や首、足などコリの気になる部分などにあてて、さっと使用できるタイプ。クッション型で心地よく使え、内蔵のヒーターもプラスし、あたたかくもみほぐしてくれるそうだ。まるで人の手でマッサージしてもらっているみたい!省エネ効果もポーラでは、マッサージ器メーカーのアテックスとコラボレーションして開発に当たったそうで、ポイント指圧やもみ玉などで、独自のマッサージモードを搭載しているという。あたたかく、やわらかく凝り固まった部分をもみほぐしてくれ、まるで人の手でマッサージしてもらっているような使い心地が特徴だとか。リラクゼーションを家庭で気軽にいつでも体感できそうだ。ヒーター内蔵の電動マッサージ器ながら、エネルギーの消費量も少なく、毎日1時間使用しても1カ月の電気代は約6円にとどめられるそう。省エネ効果も、お財布面でもやさしいものに仕上がっているようだ。元の記事を読む
2011年12月28日少女時代、美脚の立役者が語るボディートレーニングとは?韓国の人気アイドルグループ、少女時代の魅力は、何と言ってもあの美脚だと考える人は多い。そんな少女時代の美脚の立役者・パーソナルトレーナーのキム・ジフン氏が、7日来日した。キム・ジフン氏は少女時代の名前が決まる前の秘密プロジェクトの時からメンバーのボディートレーニングを開始し、少女時代の美脚は努力で作られたという。メンバーがエクササイズに飽きないように、常に環境を変えて運動を続け、今では大変多忙な少女時代だが1日10分の運動を続け、あの美脚をキープしているという。DVD「ピカピカ美脚エクササイズ」を体験キム・ジフン氏は、7日に発売されたDVD「ピカピカ美脚エクササイズ」の宣伝のために来日し、この日モデルたちがエクササイズを体験。内容は太もも対ふくらはぎ対足首の比率が5対3対2になるように鍛えるために、片脚を振り上げる簡単なものだ。その他、メンバーのティファニーの脚を作った『ティファニー運動』や脚の後ろのラインを美しくするヒップアップ運動の『ジェシカ運動』などが紹介された。キム・ジフン氏は少女時代以外にも有名韓流スターや元ミス・コリアのダイエットも手掛け、自身のエクササイズの効果に自信を見せている。「ピカピカ美脚エクササイズ」が大ヒットすればで日本女性の美脚人口が増えるかも。元の記事を読む
2011年12月09日国内外の著名人や、芸能人も数多く通う早野実希子のサロン「ABSOLU HERBEEN」。彼女の施術は体の声を聞くこと。体を触れれば、その人の性格や生き様がわかるという。そんな彼女の書籍「早野実希子の連動マッサージ『美の宝箱』」より、部位別のお悩み解決法を伝授しよう。◆ 今回のお悩みはこちら『額の横ジワ&眉間の縦ジワ、むくんだ鼻筋をスッキリさせたい!』こうなってしまう原因とは…?!◆ はじめに加齢や体重増加、顔のむくみなどさまざまな要因により、目頭から眉間の周辺がはれぼったく盛り上がってしまうことがある。そうなるとどんなにハイライトを入れても鼻筋がすっと通ったシャープな印象が作れないのだ。鼻周りがむくむ原因のひとつは、アレルギー性鼻炎。これによって、むくみがしょうじやすくなるのだ。これにはエッセンシャルオイルをコットンに1~2滴垂らし、香気成分を鼻から吸うと鼻通りがよくなりスッキリする。顔のシワは、生活習慣によってできることが多い。顔をしかめたり、眉間にしわを寄せて目を細めたり、自分に癖がないか振り返ってみよう。◆ マッサージをしてみよう1.眉間の下の骨のキワを、親指でプッシュ。鼻のむくみをすっきりさせる効果あり。2.額の髪の生え際のラインに沿って、指で頭皮を小刻みに揺するようにしてゆるめる。3.眉間の縦ジワに両手の人差し指と中指を置き、横に細かく揺するようにしてマッサージ。◆ ポイント・シワの大きな原因はお肌の水分不足。まずは保湿を。・クレンジングをさぼって寝ると、シワのでき方が格段に早まる。就寝まえにはクレンジングはマスト。・パソコンや携帯を使うとき、顔をしかめず、口角を上げるように努めて。協力:協力:「早野実希子の連動マッサージ『美の宝箱』」 (詳細はこちら) サロン: ABSOLU HERBEEN 早野 実希子(薬剤師 兼 内外美容研究家)サロンの代表を務める傍ら、医学的薬学的知識を生かし、美容・健康・漢方・医食・スパに至るまで、多くの女性誌やWeb上での執筆など幅広く活躍。
2011年12月01日女子にとって「太もも」はお悩みポイントであるのに対し、男子にとっては「胸」の次に気になる”魅惑”のポイント。女子は「足首」や「ふくらはぎ」の膝下の箇所にセクシーさを感じるのに対し、男子は「太もも」好きが多い…などなど、女子目線と男子目線では、脚の注目ポイントや好み、足元のコーディネートにも大きく差があることが明らかに!そこで今回、”みんなでつくるレッグカタログ”『Reebok アシプリ』サイトオープン記念として、気になる調査結果を一挙公開!Q.脚のセクシーポイントは?●女子目線1位 キュッと細い足首(20.9%)2位 キュッと引き締まったふくらはぎ(18.0%)3位 お尻と太ももの境目(16.5%)●男子目線1位 ほど良い肉づきの太もも(28.1%)2位 お尻と太ももの境目(22.3%)3位 細くて隙間ができる太もも(11.7%)…女子1位の「足首」は男子目線だと、まさかのランク外!Q.脚のラインが気になるシーンは?●女子目線1位 ラインが出る洋服を着ている時(49.0%)2位 イスや座席に座っている時(25.2%)3位 歩いている時(9.7%)●男子目線1位 歩いている時(25.2%)2位 イスや座席に座っている時(23.8%)3位 ラインが出る洋服を着ている時(23.3%)…女子の皆さん、歩いている時の脚をこんなにも注目されているようです。気をつけて!Q.美脚タレントといえば?●女子目線1位 観月ありさ(13人)2位 黒木メイサ(12人)3位 米倉涼子(10人)●男子目線1位 佐々木希(11人)2位 黒木メイサ・香里奈(8人)3位 北川景子・少女時代・パフューム(7人)…黒木メイサさん、強し!あのほどよく筋肉がついた締まった脚に、誰もが憧れます。Q.美脚のためのマストアイテムは?●女子目線1位 レギンス・トレンカ(32.0%)2位 タイツ(16.0%)3位 生脚(15.0%)●男子目線1位 生脚(27.2%)2位 ニーハイソックス(14.6%)3位 ストッキング(肌色でないもの)(13.1%)…男性諸君、たまにはレギンスとトレンカも許してください。Q.コディネート上手タレントといえば?●女子目線1位 梨花(25人)2位 YOU(13人)3位 香里奈(7人)●男子目線1位 香里奈(16人)2位 ベッキー(13人)3位 YOU(7人)…女子から圧倒的な支持率は、やはり梨花さん。女子目線と男子目線がこんなに違うなんて驚いた方も多いのではないだろうか?特に、美脚コーディネートのマストアイテム。肌色でないストッキングってかなり難しい!
2011年10月03日長時間、デスクでパソコン作業を行ったとき、飛行機や車で座り続けたとき、足首をはじめ、下半身がむくんでいることに気が付きます。足がひどくむくむ、ふくらはぎやひざの裏が痛む場合は、震災の現場でも問題視されているエコノミークラス症候群(後述)の兆候でもあると言われています。そこで、ホット・スルー鍼灸マッサージ・整骨院(大阪市天王寺区)院長の片岡貞夫先生に、足のむくみ予防エクササイズをレクチャーしていただきました。■ふくらはぎは心臓に血液を送り出す役割がある――夕方になると、朝は履けたブーツが履けなくなっていた、足首がむくみで腫れている……ということがあります。なぜ、足にむくみが表れやすいのでしょうか。片岡先生むくみとは、皮膚の下の細胞に余分な水分や老廃物がたまっている状態だと思ってください。ほかの部位に比べて足がむくみやすいのは、ふくらはぎの働きが関係しています。ふくらはぎは、下半身の血液を心臓に送り返すためのポンプの役割をしているため、「第二の心臓」とも呼ばれています。が、夕方になると筋肉が疲れてきて、その働きが弱ってくるわけです。すると、下半身全体の血行が悪くなってむくんできます。特に足首は見た目に腫れが目立ちますが、実は足首だけではなく、下半身全体がむくんでいるのですよ。また、ずっと座り続けることで足の付け根である「そけい部」のリンパの流れが阻害される、冷えすぎで血行障害が起こる、塩分の取りすぎなども、むくみの原因としてあげられます。■予防には、体を動かして水分補給を――足のむくみは、「エコノミークラス症候群」の兆候の一つともいいます。「エコノミークラス症候群」について詳しく教えてください。片岡先生非常に窮屈な姿勢を長時間続けると、足などの静脈に血液のかたまり(血栓)ができることがあります。この血栓がちょっとしたきっかけで体内を移動し、肺の細かい血管を詰まらせてしまうことがあるのです。激しい胸の痛みや呼吸困難が起き、命を落とすこともあります。これをエコノミークラス症候群(深部静脈血栓症)と呼んでいます。飛行機、車、長距離バス、デスク、特にいま震災に関する避難所といった狭い場所に長時間いる場合は、この症候群への予防策が必要になってきます。――ずばり、予防法を教えてください。片岡先生それは、体を動かすことが大切です。飛行機でも、ある程度時間が経過すると、体操のビデオが流れますが、まずは、体を動かしましょう。手足を動かす、歩き回る、その場で立ったり座ったりするだけでも、血液の循環がよくなって予防効果はあります。立ち上がるスペースが無い場合は、足の位置を変える、足の上げ下げ、足首の曲げ伸ばし、足の指をグー、パーと動かすなどの運動を行うだけでもいいのです。また、ひざの裏の真ん中を触ってビンと響く個所があります。そこは、「委中(いちゅう)」といって、むくみ予防に関するツボにあたります。あと、水分補給は欠かせません。特に、冬や空気が乾燥する場所では体内の水分が失われやすいので、なるべく多めに水を飲むようにしてください。トイレに立つのを遠慮して、水分補給をしないでいると、体には悪いばかりです。さらに、ゆったりとした服装で過ごすことです。細身のジーンズやガードルなどは注意が必要です。■むくみ予防エクササイズ「足のむくみ対策といえば足だけを重視しがちですが、実は、まずは背中、けんこう骨、骨盤の緊張をほぐすことこそが重要です。次にふとももの後ろの筋肉をゆるめることで、よりふくらはぎと足首に働きかけることができます。普段から足がむくみやすいという方は、次に紹介するエクササイズを行ってください」と片岡先生。このことを念頭に、オフィスや通勤電車、自宅、有事の避難時などどこででもできる動作を組んでいただきました。ステップ1深呼吸まずは心身の緊張を和らげましょう。リラックスした状態で鼻から息をゆっくりと吸い込みます。3秒間息をとめます。そして口から細く長い息を吐きます。これを1セットとして、3セット。ステップ2肩の緊張をとる両肩を大きく引き上げながら、首をすぼめて一気にストンと下ろしましょう。3回繰り返します。ステップ3首のこわばりをとる耳を肩につけるようなイメージでゆっくり右に、左に1回ずつ倒します。次にあごを胸に、後頭部を背中につけるように前後にゆっくりと1回ずつ伸ばします。さらに、首をゆっくりと時計回り、反時計回りに3回ずつ回します。ステップ4わき腹のこわばりをとる右手をまっすぐに上に、天井から引っ張られるようなイメージでわき腹が伸びるのを感じるところまで上げ、上げた側に少し体をひねってゆっくりと下ろします。左手も同様に2回ずつ。ステップ5けんこう骨の動きをよくする腕のつけ根に指先を添えて、肩を前後にグルグル回します。けんこう骨から回すことを意識してください。前5 回×後ろに5 回を1 セットとして、2~3セット。ステップ6骨盤の動きをよくするイスに浅く座り、骨盤に両手を添えてゆっくりと大きく前後に往復5回、動かします。次に、かかとを上げて片方のお尻がイスから離れるように、左右にゆっくりと大きく5回ずつ動かします。顔は正面を向いた状態で。ステップ7足首の動きをよくする片方の脚を持ち上げて両手でひざを抱えます。つま先をしっかり上下に3回ずつ動かします。足首から先が動いているイメージです。次に、足首から先を大きく時計回り、反時計回りに3回ずつ回しましょう。反対の脚も同様に。ステップ8足の緊張をとる最後に、イスに深く座り、つま先を床につけます。脚全体を左右に振るわせてすねとふくらはぎを中心に、脚をマッサージします。いかがでしたか?ゆったり実践すると全身の血行がよくなったように感じ、体が温かくなって気持ちも軽くなります。足首とふくらはぎは常に柔らかくあるように動かしていると、むくみのみならず、ケガや病気の予防にもつながると言います。ぜひ、一度試してみてください。監修:片岡貞夫氏。柔道整復師、鍼灸師。ホット・スルー鍼灸マッサージ・整骨院(大阪市天王寺区)院長。海野愛子/ユンブル)【関連リンク】【コラム】太らない体質になるためのストレッチとは!?【コラム】腰痛に効くお風呂でのストレッチ【コラム】整形外科医がすすめる簡単肩こり解消ストレッチ法
2011年04月10日