疲れた時やベタついた時に是非。スースーするスパと通常のスパの2種類ご用意してます。皆様是非お試し下さい。曳舟夏の疲れを癒されにきてください!
2020年08月28日どうして夏場のお肌が疲れて見えるの…?出典:byBirth夏場はテカリなどの皮脂にまつわる悩みが多いので、自分のお肌はオイリーな状態なのだと思っていませんか?しかし、もしかするとお肌の内側は乾燥状態にあるかもしれません。夏場の人間の身体は、外の気温で上がった体温を一定にするために、汗をかいて体温を調整しようとしています。さらに室内ではクーラーがキンキンに効いていて、冷たい風が直撃……なんてことも。つまり、身体から水分が失われやすい状態になっているので、お肌はインナードライだったというケースはざらに生じるのです。オイリー肌ゆえに気になっていた皮脂も、水分不足の肌を補おうとして過剰に分泌されている可能性が高いのです。夏場は特にお肌のスキンケアをしっかり意識して、悩みに合わせて潤いをチャージすることがとても大切になります。STEP1:クレンジングを見直そう出典:byBirthまず夏場に意識して見直したいのが、クレンジングをしっかりできているかどうか。特に汗や皮脂で崩れることを想定して、ウォータープルーフの日焼け止めやコスメを使っている方は、しっかり丁寧に“落とす”ケアをしていきましょう。冒頭でご紹介したように、夏場のお肌は実は水分不足なケースがあるので、おすすめのクレンジングはミルクタイプ。さっぱりし過ぎず、程よく油分のあるクレンジングを使うことがとても大切なのです。ここでもお肌を摩擦で擦り過ぎて乾燥を招かないように、指の腹で力を入れずにやさしく洗っていくように注意してください。STEP2:化粧水を見直そう出典:byBirth夏場は洗顔後の保湿がベタベタしているように感じてしまって、つい化粧水・乳液などの保湿ケアをおざなりにしてしまっていませんか?インナードライになっている可能性が高い夏こそ、しっかりと化粧水をお肌に浸透させておきたいところ。一度にたっぷりの量をつけるよりも、二度に分けてお肌に水分を浸透させてみてください。一度目に適量をしっかりハンドプレスし、手に吸い付くようにモチモチっとした触り心地になったら、二度目の化粧水を浸透させます。丁寧に馴染ませるだけのひと手間で、お肌が水分をしっかりと飲み込んでくれます。STEP3:乳液を見直そう出典:byBirth化粧水同様、夏はつい面倒になりがちな乳液も、しっかりとのせていきます。乳液をよく馴染ませられていないと、ずっと顔はベタベタしてしまいますし、お顔まわりの髪の毛が張り付いて肌荒れを招く可能性も…。さらに朝であれば、その後のベースメイクがうまくのらない理由になりかねないので、とにかく馴染ませるように意識していきましょう。お顔全体に乳液をのせたら、手のひらでやさしくハンドプレス。手のひらの体温の温かさでじわじわ~っとお肌に乳液が溶け込んでいってくれます。お肌がふっくらと元気になったような印象になるはずですよ。STEP4:角質ケアを見直そう出典:byBirth夏場のケアの定番ともいえる、角質オフ。週に数回取り入れるスクラブや酵素洗顔よりも、ゴワつきやくすみが気になる場合は、角質ケア効果のある拭き取り化粧水を毎朝取り入れるのもおすすめです。スクラブや酵素洗顔に比べてマイルドな使用感なので、毎日取り入れてもお肌は傷みにくいのです。最近では美白効果に着目した拭き取り化粧水も発売されているので、自分のなりたいお肌に合わせて選ぶのも楽しいもの。拭き取り用だからとコットンに少量しか出さないと、お肌が摩擦で傷んでしまうので注意しましょう。コットンにたっぷりと拭き取り化粧水をとって、力を込めずにやさしくお顔の上を滑らせていきましょう。STEP5:スペシャルケアを見直そう出典:byBirth夏場は強い太陽の日差しや、クーラーの冷風など外的な刺激が多い季節です。日中頑張ったお肌は疲れているはずなので、夜のスペシャルケアはスリーピングマスクがおすすめ。夜の洗顔とスキンケアを終えたら、たっぷり全顔にのせて眠るだけでOK。眠っているうちにお肌に必要な栄養をぐんぐん浸透させてくれます。朝起きたら、ふっくら元気なお肌が手に入りますよ。夏場のスキンケアを見直して、元気なお肌を手に入れよう?出典:byBirth夏場はすっぴん状態のお肌を整えるためにも、メイクのノリを良くするためにも、スキンケアの見直しはとても大切なことです。使うアイテム選びを根本から見直すというよりは、使い方次第で手持ちのスキンケアの効果もぐんと良くなってくれるはず。ぜひ今回ご紹介したテクニックを取り入れて、毎日のスキンケアの見直しをしてみませんか。
2020年08月19日「メディリフト」で冷感ケアヤーマン株式会社は、夏のダメージ肌をひんやりケアする美容メソッド“冷やしメディリフト”を公開。特設サイトにて、ウェアラブルEMS美顔器「YA-MAN TOKYO JAPAN メディリフト」をはじめ、同ブランドのアイテムを使用したスペシャルケアを紹介している。夏のお疲れ肌を集中ケア夏場に気をつけたいのが、強い紫外線やエアコンによる乾燥、食欲低下などの影響でダメージが表れる“夏バテ顔”。肌トラブルを引き起こしやすいこの季節にこそ、丁寧なケアが必要だ。特設サイトでは、「メディリフト」を使用する際に冷蔵庫で冷やした「メディリフトゲル」や「メディリフト スキンタイトニングマスク」を使った、冷感ケアの手順を紹介している。蒸し暑い夏の夜にぴったりの方法だ。この他にも「メディリフト」を使用しながら押せる、夏バテに効く様々なツボも分かりやすく説明している。「メディリフト」とは?ヤーマンの「メディリフト」は、2種類のEMSを使って表情筋を鍛えるウェアラブルEMS美顔器。印象年齢を左右する顔の下半分の筋肉にアプローチし、キュッと引き締まった上向き肌を作るアイテムだ。マスクを着けてスイッチを入れるだけの簡単仕様。100%ハンズフリーの気軽さが嬉しい。(画像はプレスリリースより)【参考】※ヤーマン株式会社のプレスリリース※特設サイト
2020年08月11日STEP1:日焼け対策をしっかり見直そう!出典:byBirth外出しない日でもメイクをしない日でも、紫外線は窓からも入ってくるので、日焼け対策をしっかりと心得ておくことはとても大切です。一番最初はクリームやジェルタイプの日焼け止めを塗ろうスプレータイプの日焼け止めは手軽で便利ですが、どうしてもムラになりやすかったり、ムラに気付きにくいので注意が必要。できれば一番最初は、クリームタイプやジェルタイプの、手のひらでしっかり塗り広げるタイプの日焼け止めを使うことをおすすめします。スプレーやパウダーなどの日焼け止めは、あくまで“お直し用”として持ち運びに活用するとよいでしょう。白浮きさせないためには、塗るタイミングを見直そうまた、日焼け止めを顔に塗ると白く浮いてしまう…と悩んでいる女性も少なくないかと思います。日焼け止めが白浮きしてしまう理由としては、馴染んでいないことが原因のケースが多いです。朝起きて洗顔した後に、化粧水・乳液・日焼け止めの順で塗るとよいでしょう。しっかり塗って少し時間を置くと、自然と肌に馴染んでくれるはずです。首とフェイスラインも日焼け止めを忘れないで屋外では、地面の照り返しで首やフェイスラインも紫外線のダメージを受けています。外出時に日焼け止めと日傘で上からの紫外線をカバーしている方は多いですが、意外と下からの照り返しまで気を付けられている人は少なかったりします。アスファルトの照り返しは強いので、首とフェイスラインにもしっかりと日焼け止めを塗るように気を付けましょう。STEP2:保湿ケアをしっかり見直そう!出典:byBirth美肌を意識してスキンケアを頑張っていても、見落としやすい細部がカラカラ・しわしわに見えると、一気に老けた印象に…。保湿ケアをするにあたり、押さえておきたいポイントをおさらいしていきましょう。首と手こそ保湿に注力しておきたいところ顔を保湿するのと同時に、首や手もしっかり乾燥を防ぐことが大切です。首や手は暑い季節に洋服でカバーしにくい箇所なので、紫外線のダメージをダイレクトに受けたり、クーラーによる乾燥のダメージも受けやすいところ。首と手元は年齢が出やすいポイントだったりもするので、乾燥してシワにならないように保湿して潤いをキープすることに注力しましょう。スキンケアは保水力をキープしてくれる成分で選ぼう最近はさまざまな美容成分が配合されたスキンケアが展開されていて、正直何を選んだらよいのかわからないこともあるのではないでしょうか。元気でぷりぷりなお肌をキープするには、肌内部で水分をしっかり蓄えてくれる成分・セラミド配合のスキンケアを選ぶことをおすすめします。セラミドが高濃度で配合されているスキンケア製品を、惜しみなくたっぷりと使うことでうるおいをチャージしましょう。STEP3:“洗う”ケアをしっかり見直そう!出典:byBirth洗顔やお風呂など、毎日何気なく繰り返す誤った生活の工程が、お疲れ肌の原因となる可能性も少なくありません。元気なお肌をキープするために必要な“洗う”ケアについて今一度見直してみましょう。クレンジング・洗顔は摩擦厳禁にしておくと安心忙しくて疲れた日など、つい簡単な拭き取りタイプのクレンジングを選んでしまうこともありますよね。しかし、拭き取りクレンジングはどうしても肌を擦る動作が多いため、お肌への刺激が強く、避けておいた方が安心。できれば洗い流すタイプのクレンジング・洗顔を使うことをおすすめしますが、どうしても拭き取りクレンジングを使う場合は、強く押し付けない・ゴシゴシ擦らないを十分に注意して使うことをおすすめします。洗い流しはぬるま湯を溜めて行おう朝晩、シャワーついでに洗顔する人も少なくないのではないでしょうか。顔に直接シャワーを当てて洗顔すると、水圧が肌に負担をかけてしまいます。また、身体用の適温で熱いお湯をそのまま顔にかけることも、刺激が加わってしまうのです。洗い流す際には、洗面器や洗面台にぬるま湯(36~38℃程度)を溜めて、やさしく洗い流すようにしてみてください。少し面倒に思えるかもしれませんが、このひと手間で肌への負担はだいぶ軽減されるはずです。元気なお肌を手に入れて、ヘルシー美人を目指しませんか出典:byBirth若作りではなく、元気ではつらつとした印象のお肌は、健康的でハッピーな好印象を与えてくれます。今回ご紹介したスキンケア周りの見直しはもちろん、毎日15分程度は入浴をするだけでも、睡眠の質を高める美肌づくりに役立ちます。日々のケアの見直しや心掛け、少しの工夫でぷりぷりな美肌を手に入れることは十分可能なのです。ぜひ日々のケアのクセを見直してみて、ヘルシーな美肌を手に入れてみませんか?
2020年08月03日お疲れ肌は美容液でリセット!一晩で明るい肌へ仕事にプライベートと忙しい女性は、疲労やストレス、睡眠不足や偏った食事から、肌のバランスが崩れてしまい、肌がどんよりとくすんだ印象になってしまう日がありますよね。日々の忙しさから、スキンケアを怠ってしまうことも珍しくありません。荒れた肌をファンデーションやコンシーラーでカバーしようとすると、余計に目立ってしまったり、厚塗り感が出てしまうのが悩みの種ですよね。そんなお疲れ肌を一晩でリセットし、明るくハリのあるなめらかな肌へと導く優秀美容液をご紹介します。揺らぎ肌の救世主!お疲れ肌から復活できる優秀美容液4選イヴ・サンローラン・ボーテピュアショット ナイトセラム30ml10,500円(税抜) この投稿をInstagramで見る YSL Beauty Official(@yslbeauty)がシェアした投稿 – 2020年 6月月27日午前4時58分PDT イヴ・サンローラン・ボーテから発売されている「ピュアショット ナイトセラム」は、お肌のバランスを整え、なめらかで明るく透明感のある肌へ導く夜用美容液です。疲れてどんよりとした肌を一晩でリセットします。夜塗って朝起きると、乾燥やくすみ感が消え、まるで見違えるようなハリのある明るい肌へと導かれています。毛穴を目立たなくさせ、ハリをアップさせてくれるので、翌朝のメイクノリが良くなります。 この投稿をInstagramで見る YSL Beauty Official(@yslbeauty)がシェアした投稿 – 2020年 5月月3日午前9時59分PDT 使い方は簡単で、化粧水を使った後、ピュアショット ナイトセラムをよく振り、両手で馴染ませるようにして顔全体にのせましょう。テクスチャーは水のようにサラサラしており、お肌にのせるとスッと浸透していきます。ほかの美容液やクリームは、ナイトセラムを使った後に使います。グリーンフローラルの心地よい香りで、リラックスしながらスキンケアができます。ベネフィークリセットクリア3,800円(税抜) この投稿をInstagramで見る ベネフィーク【公式】(@benefique.official)がシェアした投稿 – 2019年12月月26日午前12時36分PST ベネフィークから発売されている「リセットクリア」は、洗顔後の皮脂や不要な角層を浄化できるふきとり化粧水です。洗顔では落とし切ることのできなかった汚れや皮脂のみを取り除き、お肌の調子を整えながら、スキンケア商品の浸透をアップさせてくれます。とろみのあるテクスチャーで、「ひたして・うかせて・からめとる」という特徴の通り、肌をこすることなく汚れを浄化できます。THREEエミング フェイシャル オイルエッセンス28ml13,500円(税抜) この投稿をInstagramで見る THREE(@threecosmetics)がシェアした投稿 – 2019年 9月月11日午後7時59分PDT THREEから発売されている「エミング フェイシャル オイルエッセンス」は、天然由来成分100%の朝夜用美容液です。アロマの香りに癒されながら、お肌を乾燥から守り、透明感のある艶肌へ導くオイル状美容液です。肌と一体化するようにスッと馴染んでいき、バランスが崩れやすいデリケートな肌を保護・保湿します。使用後には、指が吸い付くようにしなやかで、弾むようなハリのあるお肌に仕上がります。IPSAポアスキンケアステップス4,500円(税抜) この投稿をInstagramで見る IPSA Japan(@ipsa_jp)がシェアした投稿 – 2018年 7月月9日午前4時34分PDT IPSAから発売されているポアスキンケアステップスは、気になる角栓を取り除き、毛穴レスの肌へ整える2ステップ集中ケアです。専用のオイルが毛穴の奥の汚れをジュワっと取り除きます。トリートメント配合なので、お肌への負担少なく毛穴ケアをすることができます。また、空になった毛穴に専用ローションがスッと流れ込み、角栓をできにくくして、肌を引き締めてくれる効果が期待できます。ファンデーションでも隠れにくい、頑固な毛穴奥の汚れをごっそりと取り除き、使用後にはツルツルの毛穴レスの肌へと導かれます。バームは週1回から2回程度、バームを使わない日も14日間はローションを使用します。肌のバランスが崩れて角栓ができやすくなってしまった時の為、1つは持っておくと便利なアイテムです。優秀美容液でお肌に栄養をたっぷりチャージお肌がどんよりとくすんで疲れていると感じた時は、ファンデーションで上から隠すよりも、美容液でお肌に栄養をチャージして根本的に解消していきましょう。
2020年07月28日気温も高けりゃ湿度も高い、そんな人類にとどめを念入りに刺してくる昨今のジャパニーズサマーであるが、今年はのっぴきならない理由によりそんなHo!サマーな中でもマスクを使用することになってしまった。夏のマスク大変ですねこれ……、吐く息も吸う息も暑くてめまいがしそう。この夏…きっと忘れられない!(ホッサマー! ホッサマー!)こんな夏は立っているだけ、座っているだけでもイライラしてしまってストレスが溜まりそう……! そんな不安がある方に向けて、今回は「好みの香りでストレス緩和」をテーマに一日のさまざまなシチュエーションで使える”夏の香りもの”をご紹介していこうと思う。■起き抜けのダルさも吹き飛ばす、薔薇とミントのフレーバーティー夏に向けてどんどん気温が上がってくると夜も蒸し暑くて、起きた瞬間からなんだか体が重だるい気がする……。そんな朝におすすめしたいお茶。マリアージュフレールで取り扱っている「ルージュサハラ」は、ベースのルイボスティーに薔薇の花とミントをブレンドした異国情緒あふれるゴージャスなお茶だ。袋を開けると夏の湿度を一瞬忘れるような、ミントの爽快な香りがして心地よい。冷たい香りを楽しみながら湯を沸かしていれば、気だるい頭もすっきりしてくる。ポットにこの茶葉を2~3杯適当に入れ、熱々のお湯を注ぎ透明な湯が商品名のようなルージュ色になるまでしばし待つ。夏は冷たい飲み物に手を伸ばしがちだが、身体のためにも冷たい飲食は控えたほうがいいらしい。ポットに注いだお湯がすっかり紅色になれば、お気に入りのカップ(このお茶は色が綺麗なので耐熱ガラスの容器があれば好ましい)に入れていただく。茶葉のときはミントの香りが強かったのに、一口飲むと薔薇のふくよかな香りが膨らむ不思議さ。思わず朝日にかざしたくなる水色と華やかな香りが相まって、朝の憂鬱な気分を吹き飛ばしてくれる一品だ。……な~んて朝からそんな時間あらへんて!「朝は一秒でも長く寝る」のが信条のわたくし、朝からポットに茶葉……とかやってる暇はございませんことよ。まず顔面の作成にとりかかりゃなあかんのだ大変大変朝は戦場。腕が千手観音くらいほしい。でもね、このルージュサハラは本当に香りがいい。夏にぴったり。飲み口もあっさりしているし朝に飲みたいお茶に変わりはない……ということで、使ってほしいのがこのだしパック。前日にこのパックに茶葉を入れておきます。翌朝、適当なボトル(私は100均で買った500mlボトル使っているよ)にこの茶葉inだしパックを放り込みティファールで沸かした湯を入れる。朝の作業がひと段落する頃にはお茶ができてるという寸法。ちなみに私は、前日にこの茶葉inだしパックをボトルに放り込み、水を入れ一晩冷蔵庫に放置しておく水出し方式も好きだ。ボトルを開けたときの香りはお湯出しに比べてやや劣る気もするが、飲むと薔薇とミントがぱっと花開く清涼感のあるお茶に仕上がっている。それに夏の暑い朝から熱いお茶飲む気起きんし……ってときにも美味しい。夏の日に飲む冷たいお茶って美味しいよね……。■忙しかった午前中、気忙しい気持ちを解放する自分だけの穏やかな香り「忙しい」という字は心を亡くすと書くのよね……。なんて嘘か本当かはわからない漢字の成り立ちに思いを馳せるほど業務に忙殺された午前中を過ごされた皆様方、お疲れ様と存じます。社会人ともなれば「やな仕事はぜーんぶゴミ箱に捨てちゃえ~!」なんてできませんし、多種多様なご意見(暗喩)をおっしゃる方に対して心の火山が大噴火(メタファー)している方も多いことでしょう。そんなあなたにおすすめしたいのが、「ダウンパヒュームフォーミュラX」。付ける人の肌自体の香りを引き出して香る香水で、スプレータイプ(11,500円)とロールオンタイプ(4,180円)の2種類展開。香水本体の香りはほとんどなく、よく匂ってみるとうっすら香木のような香りがする程度。これを肌に付けると人によって香りが千変万化するのだから驚きだ。自分仕様に変化した香りは心をほっと和ます癒し系。午前中の業務に忙殺され、ほうほうの体でランチに行き、化粧直しのついでに香りをひと塗りするのに最適な一本ではないかと思う。こちらのフォーミュラXは、手持ちの香水とレイヤーしても楽しめる作りになってるので(公式サイトより)、朝付けた香水が飛んできたタイミングでの重ね漬けはもちろん、「ボトルが可愛くて買ってみたけれどなんとなく香りが自分と合ってない気がする……」と使いどころで悩んでいる香水も、肌から浮かない香り立ちにしてくれる優れものでもある。少し疲れ気味の自分を守ってくれるような香りのダウンパヒューム フォーミュラX、最近ちょっと頑張りすぎな人にこそ使って見てほしい優しいフレグランスだ。■今日もお疲れさまでした。寝る前のご自愛にぴったりなお香マリアージュフレールといえば紅茶と相場が決まっているが(冒頭でもこちらのブランドのお茶を紹介しましたね)、実はその紅茶とペアリングして楽しむお香も売られている。これが大変いい香りで、かつ、茶葉よりもお買い求めやすいお値段なのだ。私が購入したものは「THE DU LUNE」。「月光のお茶」という香りでその名の通り、夜のリラックスタイムに部屋で焚きたい香り。フルーツのようなすっきりした香りの中にしっとりとしたバニラがほんのり香る。お香自体のビジュアルがよくある線香のような細い円柱型ではなく、きりっとスマートな四角柱で色は深い藍色。そのまま飾っておきたくなる美しさだ。1本が燃え尽きるまでの時間は15~20分程度。お風呂上がりのリラックス時などに1本つけて、ゆっくりといい香りに包まれながらストレッチタイムに洒落込むのもいいだろう。たとえ日中がせかせかと忙しい一日であったとしても、こちらに火をつければとげとげしていた気持ちも柔らかくなること間違いなし。穏やかな気分で眠りにつくことができる。一日の締めくくりに自分を甘やかす特別な香りを、老舗の紅茶屋さんで買うのもいいかもしれない。
2020年07月05日疲れをとりたいなら40℃のお風呂で出典:byBirth「朝、目覚めても布団から出られない」「慢性的に疲れている」など、若いころに比べて疲れやすさを感じるなら、お風呂の入り方を見直してみましょう。どういうふうに入浴すればいい?疲れをとるには、40℃のお湯で全身浴をします。時間は10~15分ですが一度に入る必要はなく、2~3回に分けてもOK。たとえば、5分入浴⇒シャンプー⇒5分入浴⇒体を洗う⇒5分入浴といった具合です。ただし、のぼせてしまうときや気温の上がる夏は、お湯の温度を下げる・入浴時間を短くするなど工夫をしてください。なお、入浴で汗をかくと体内の水分が失われるので、入浴前後にコップ1杯の水を飲むようにしましょう。どうして疲れがとれるの?疲れをとるには、体内の老廃物を排出し、体に栄養を補う必要があります。そのために欠かせないのが血液の流れを良くすること。血液の流れを良くするためには、体の深部の体温を上げなければなりません。深部体温はおよそ37℃と言われているので、40度のお湯につかると効果的に深部体温を上げられます。上記の理由で、40℃のお湯に10~15分つかるのが疲れをとるのに有用なのです。筋肉の疲れをとって肩こり&腰痛もやわらげる入浴で体が温まると、筋肉がほぐれて肩こりや腰痛にも効果的です。痛みがあると、それだけで体の疲れを感じやすくなるもの。入浴中に簡単なストレッチを取り入れれば、だるい&重い疲れをより解消できますよ。【腰痛があるなら】両足を伸ばして座り、上半身を左右にゆっくりひねる左足を伸ばし、右足は曲げて膝に手をおく。息を吐きながら右膝を引き寄せて腰を伸ばす(反対側も行う)【肩こりがあるなら】肩までお湯につかる肩を上げ下げする左手を左肩に、右手を右肩にのせる。前回しで5回、後ろ回しで5回、肩を回す手を肩からおろし、首をゆっくりと前に倒して首の後ろを伸ばす(5~10秒)首を左に倒して、首の横側から肩まで伸ばす。右側も行う(5~10秒)疲労解消だけじゃない!入浴のメリット出典:byBirth入浴は疲労解消だけでなく、美容や健康に有用です。3つのメリットを紹介します。美肌づくり出典:byBirth入浴によって血液の流れが良くなると、体のすみずみに必要な栄養が届けられます。それにより、肌の細胞が活性化。すこやかで美しい肌が叶います。また、血液の流れが良いまま眠りにつくと、睡眠中に分泌される成長ホルモンが細胞にきちんと届けられます。成長ホルモンは、皮膚の細胞分裂・再生の促進や肌の生まれ変わりにかかせません。夜はしっかりお風呂に入って、眠っている間の美肌作りをサポートしましょう。足のむくみ対策出典:byBirth入浴すると水の圧力により、体が締め付けられます。これを水圧作用と言い、血管が細くなって血液を心臓に向かって押し上げます。重力によって足に滞りがちだった血液やリンパの流れが良くなって、足のむくみ解消につながります。つらいむくみに悩んでいる場合は、入浴中にマッサージを取り入れるとよいでしょう。やり方を紹介するので、毎日の習慣にしてくださいね。【お風呂で簡単!足のマッサージ】足裏全体をやさしく揉んでほぐす手で足の指先をもって、足首を回す手をグーに握って、ふくらはぎを下から上にむかって持ちあげるようにしながらマッサージ。左右10回ずつ行う膝の裏を揉みほぐす手をグーに握って、太ももを下から上にむかって持ちあげるようにしながらマッサージ。左右10回ずつ行う手をグーに握って、そけい部を押すようにしながら上下になでる。左右10回ずつ行う心身ともにリラックス出典:byBirthお湯につかると浮力が働き、重力から解放されます。体が軽くなり、筋肉もほぐれてリラックスできます。また、40℃のお湯で体が温まると、心身をリラックスさせる副交感神経が優位な状態に変わります。30代になると、副交感神経の働きが低下。交感神経が優位になりやすいと言われています。交感神経が優位な状態が続くのは、体の不調を引き起こしかねません。お風呂でしっかり自律神経のスイッチを切り替えましょう。入浴後は体を冷やさない工夫を取り入れて出典:byBirth入浴後は、体を冷やさないように注意しましょう。疲れをとるために入浴したのに、体を冷やしては血液の流れが悪くなって十分な栄養が細胞に届かなくなります。入浴した後、暑いからと冷たい飲み物の摂取や、素足で過ごすのはNG。水分補給は常温の水、就寝前ならリラックス効果のあるハーブティーなどにしましょう。靴下や腹巻、レッグウォーマーなど季節ごとにアイテムを組み合わせて、体が冷えないようにするのも大切です。疲れたときこそお風呂に入ろう出典:byBirth疲れを感じるときは、お風呂に入るのが面倒という人もいるでしょう。しかし、それでは疲労はたまるばかりです。その日の疲れはその日のうちに。お風呂に入って、翌日もアクティブにすごしたいですね。あわせて、十分な睡眠をとるのもお忘れなく。
2020年06月27日毎日しっかり洗顔しているのに、なんだか肌がごわついて、スキンケアの入りがいまいちな時ってないですか?それはもしかしたら、肌が感じているお疲れサインかもしれませんよ?そんな時に最適なのが、「スクラブ洗顔」です。スクラブ洗顔って、どこか洗浄力が強いイメージで、肌にダメージを与えるんじゃないかと思われがちですが、それは大きな間違い。自分の肌質に合わせたものを選び、使い方を守り、上手に取り入れてあげると、肌が見違えるほど変わるんです。ここからは、そんなスクラブ洗顔の「メリット」や「効果的な取り入れ方」など、詳しくお伝えしていきます。出典:byBirthスクラブ洗顔ってどんな効果があるの?ピーリング効果で不要な角質をオフやっと乾燥の時期から抜けたと思ってホッとしたのもつかの間、今度は皮脂や汗、紫外線が肌にダメージを及ぼす悩める時期になってきました。特に季節の変わり目は、身体も疲れやすい時期なので、その影響が肌にダイレクトにつながってしまうことも…。そうなると肌は、いろんな影響から自分を守ろうとして、過剰にターンオーバーを繰り返そうとします。その結果、肌の表面では、角質がどんどん蓄積されてしまい、普段の洗顔だけでは、なかなか取り除くのが難しくなってしまうのです。Tゾーンや口周り、あご先のざらつきやごわつきも、このターンオーバーの乱れから起こるもの。こうした状況が繰り返されると、肌が硬くごわつき、くすみやすくなったり、最悪、しわのお悩みにつながってしまいます。「スクラブ洗顔」は、そんなごわついて硬く積み重なった角質の層を、優しくきれいに取り除いてくれる強い味方なんです。さらに、スキンケアの浸透を阻んでいた不要な角質を取り除くことで、乱れたターンオーバーを整え、肌になめらかさと柔軟性をもたらしてくれます。いつも使っているスキンケアの栄養も行きわたりやすくなるので、透き通った明るい肌を取り戻すことができますよ。毛穴づまり・黒ずみを解消してくれる皮脂分泌が活発になるこの時期は、毛穴づまりなどのお悩みも増えてきますよね。皮脂の影響もあり、空気中のホコリが肌に付着しやすく、その汚れや、余分な皮脂、古い角質、メイクの洗い残しなどが、毛穴に詰まり酸化することで、黒ずみのもとである角栓を形成してしまいます。この状態が続くと、ニキビなどの肌あれにつながってしまうのですが、そんな時もスクラブ洗顔が効果的です。泡状の洗顔フォームではなかなか取り除くのが難しいこれらの角栓も、スクラブ洗顔料では、簡単にすっきり取り除くことができます。毛穴づまりは、スキンケアの浸透を妨げるだけでなく、そこをカバーしようとファンデーションを厚塗りしてしまうことにもつながるので、定期的にリセットしてあげたいですね。では、次に肌質に合わせて、どんな種類のスクラブ洗顔料を取り入れたら良いのかお伝えします。肌質に合わせたスクラブの選び方スクラブ洗顔料には様々な種類があるのをご存知ですか?自分の肌質に合ったものを上手に取り入れることができれば、効果もぐんと上がりますし、肌に負担がかかりにくいんですよ。どんなタイプがあるのか見ていきましょう。シュガースクラブサトウキビなど砂糖由来の洗顔料。肌の柔軟性を高めたり、高い保湿効果が得られます。砂糖が徐々にゆっくり溶けていくので、肌あたりが良く、優しい使い心地です。乾燥しやすい方におすすめです。ソルトスクラブ塩を素材にした洗顔料。塩には高い洗浄効果があり、血行促進の効果もあります。塩の粒子が、頑固な皮脂汚れをしっかりからめとるので、毛穴の黒ずみやくすみのお悩みに効果的です。オイリー肌の方におすすめです。クレイスクラブ泥が主成分の洗顔料。泥ならではのなめらかでマイルドな肌あたりで、刺激が少なく肌への負担も少ないです。皮脂をしっかり吸着し、毛穴汚れを取り除き、くすみにも効果的です。敏感肌の方や、顆粒の刺激が気になる方におすすめです。米ぬかスクラブ米ぬかを主成分にした洗顔料。米ぬかにはビタミンやミネラルなどの高い美容成分と保湿成分が含まれ、肌に栄養とうるおいを与えながら洗うことができます。なめらかな使い心地で、肌への負担が少ないものが多いです。乾燥肌の方や、乾燥してオイリー肌に傾きやすい方におすすめ。このようにスクラブのタイプによって効果もさまざまです。何の素材でできているスクラブなのかや、メーカーによって効果もそれぞれ違うので、自分の肌質に合わせて、気にしながら選んでみてくださいね。厳選!夏におすすめ洗顔スクラブSUQQU(スック)クレイ ピューリファイング スクラブ75g5,000円(税抜) この投稿をInstagramで見る SUQQU(@suqqu_official)がシェアした投稿 – 2019年 6月月28日午前1時00分PDT 肌にやさしい設計で、ほどよい厚みとクッション感のあるジェルタイプのスクラブ洗顔料。ミネラル豊富な「モロッコ産溶岩クレイ」と「炭」をダブル配合しているので、不要な皮脂や毛穴汚れをしっかり吸着し、うるおい感の高い、しっとりなめらかな肌に洗い上げます。柑橘からフローラル、ウッドへと変化する香りが、リラックス効果も高めてくれますよ。FEMMUE(ファミュ)フラワーインフューズド ファインピール50g4,000円(税抜) この投稿をInstagramで見る FEMMUE 〈ファミュ〉公式(@femmue_japan)がシェアした投稿 – 2020年 3月月9日午後3時40分PDT カメリアの花から抽出した天然成分配合で、2種類のスクラブをブレンドしたこだわりの洗顔料。キメの細かいスクラブ粒子を含んだゆるめのジェルが、古い角質を保湿しながらオフ、肌をやさしくいたわりながら洗い上げます。肌あれを落ち着かせる効果もあるので、ニキビ予防にも最適です。スクラブの刺激が苦手という敏感肌の方や乾燥肌の方にも、おすすめです。クレ・ド・ポー ボーテゴマージュネトワイアン75g5,000円(税抜) この投稿をInstagramで見る Clé de Peau Beauté US(@cledepeaubeauteus)がシェアした投稿 – 2018年 4月月10日午後2時30分PDT 独自の洗浄設計により、肌に負担をかけずに毛穴汚れを吸着する、スクラブ入りクレイ洗浄料。ミネラル成分を含む、天然由来のきめ細かいクレイペーストが、毛穴の奥の汚れやざらつき、メラニンを含む不要な角質をも、やさしくすっきり取り除きます。洗い上がりもしっとりして、つるつるなめらかな明るい肌になりますよ。シスレーフィトブラン バフアンドウォッシュ100g12,000円(税抜) この投稿をInstagramで見る Sisley Paris(@sisleyparisofficial)がシェアした投稿 – 2017年 5月月5日午前4時13分PDT 天然植物エキスとエッセンシャルオイル配合で、肌をなめらかにきめ細かく整えるジェル状スクラブ洗浄料。爽やかな香りのレモンやホワイトマルベリーなどのアロマ効果で、肌がトーンアップするのを実感できます。しっかりしたスクラブ粒子が肌の古い角質や汚れを取り除き、洗い上がりはすっきりなのにモチモチ肌、癖になること間違いなしです。スクラブ洗顔料の効果的な取り入れ方とは選び方のポイントスクラブ洗顔料には、角質ケア以外にも毛穴を引き締めてくれるものや美白効果、香りそのものにアロマ効果があるものなどさまざま。その時の肌悩みに合わせて取り入れることも大切ですね。どんなスクラブ洗顔料が自分に合うのか分からず悩んでいる方は、まず肌に比較的負担の少ない、シュガータイプや米ぬかタイプのものから始めてみると安心です。また、好みの香りのものから選んでみるのもいいですね。どのくらいのペースで取り入れるといいの?スクラブ洗顔料の効果的な使用頻度ですが、週1、2回を目安に「スペシャルケア」として使用することをおすすめします。敏感な方は、さらに頻度を減らして行うようにしましょう。高い頻度で使用すると、正常な角質まで取り除いてしまい、肌に負担をかけるだけでなく、ターンオーバーを乱してしまう要因になるので気をつけましょうね。そうなると反対に角質が厚くなってしまい、ニキビや肌荒れの原因に結びつてしまうので、注意してください。肌にダメージを与えない使い方とは?スクラブ洗顔を取り入れる際、肌に負担をかけないことが一番重要ですよね。乾いた肌に使用するスクラブ洗顔も中にはありますが、基本的に乾いた肌に使用するのは、肌に負担がかかるのでNG。必ず濡れた状態で行い、こすりすぎないように力を抜いて、やさしいタッチでマッサージしましょう。特に気になるTゾーンや小鼻、あご先には円を描くようにくるくると丁寧になじませます。同じ方向だけでなく、反対方向にも円を描くよう、交互になじませるのがポイントです。また、目に入るとスクラブが眼球を傷つける可能性があるので、目の周りは必ず避けて使用しましょう。スクラブ洗顔後は、不要な角質や皮脂が取り除かれ、乾きやすい状態になっているので、すぐにスキンケアでうるおいをたっぷり与えてあげてくださいね。出典:byBirthスクラブ洗顔でワンランク上の肌にこのようにスクラブ洗顔は、肌が活力を取り戻すきっかけになったりもするので、上手に取り入れてあげると肌もいきいきと輝いてきますよ。いつものお手入れにマンネリを感じている方にも、スクラブ洗顔は始めやすいスペシャルケアだと思うので、これらを参考に、ぜひ自分の肌質に合ったスクラブ洗顔料を探してみてくださいね。
2020年05月30日長引く新型コロナウィルスの猛威により、“コロナ疲れ”とも呼ばれている、新型コロナウイルスの影響による疲労が蓄積している人が増加しているそうです。コロナ疲れは、自分がかかってしまうかもしれない、または人にうつしてしまうかもしれないという新型コロナウイルス自体への心配や、経済的不安や閉塞感などから、気持ちが落ち込んだり不眠などの症状が出てしまったりする状態をいいます。新型コロナウイルスに感染しなくても、ウイルスに関して不安を持ち続け心配し続けている状況は、人々の心に知らず知らずのうちにかなりの負担を強いています。毎日緊張して生活していると、家にいるだけなのに極度の疲労を感じます。できるだけコロナ疲れを蓄積させないように、どのようなことに気を付ければいいのでしょうか。 不安や疲れの正体を明かそう不安や疲れを感じたら、どうしてそれらを感じているのか紐解いてみてください。 たとえば、「これからどうなるんだろう?」→収入が途切れることへの不安、体調を維持できるか不安など 「とても疲れている」→子どもとずっと一緒にいることが大変、漠然とした不安が疲れを倍増させているなど なぜ不安を感じているのか、どうして疲れているのかを紐解き、紙に書き出してみてください。そこから、自分の手で解決できることとできないことに分けましょう。この際、自分だけで解決しようとは思わずに、家族や友人と協力してできないかと考えるのを忘れずに。1人で背負ってしまうとそれがまたストレスになりかねません。 解決できそうであれば試してみる、できなそうであればいったん置いておく、これによって解決できることが増えていれば実質、不安は減っていることになります。紙に書き出して解決したものには線を引くなどして問題が減っている状況を可視化すると効果的です。不安は漠然としていればしているほど、人の心を暗闇に引きずり込みやすくなります。 気分が落ち込んだら試したいこと外に軽々しく出られない今、家にずっといることも気分を落ち込みやすくします。家にいて、気分が落ち込んできたなと思ったら次のことを試してみてください。 ■深呼吸心の不安を軽減させるのに、簡単にできて効果が高いのが深呼吸です。気分がモヤモヤしているなと思ったら、背筋を伸ばして何も考えず、ゆっくり深呼吸してみてください。緊張や不安でこわばっている体が少しラクになるかと思います。■体操ラジオ体操やストレッチなど簡単な体操をすることで、緊張を和らげることができます。不安に襲われそうになったら、何も考えず体を動かしてみましょう。 ■楽しいことを考えてみる新型コロナウイルスの流行が落ち着いたらやりたいことを考えてみましょう。なるべく気分が楽しくなることを考えるのがポイントです。家族みんなで、こんなことをしたいね! と話すのもおすすめです。 新型コロナウイルスを特別視しないコロナ疲れは新型コロナウイルスに関するストレスによるもの。今まで通りの生活をすることが難しい中、ストレスを感じるなというのが無理な話かと思います。ただ、多かれ少なかれストレスは今までも感じて生きていたはず。新型コロナウイルスの心配がなくなっても異なるストレスはやってきます。ストレスの形が変わっているのだと捉え、新型コロナウイルスにとらわれて不安を増大させず、いつもやっている自分なりのストレス軽減法を実行されるのもおすすめです。 実はコロナ疲れを感じやすいのは、新型コロナウイルスで世界がパニック状況になっている今だけではありません。新型コロナウイルスが落ち着いてきたときこそ、コロナ疲れを感じる人が増加するとも考えられています。今はみんな緊張していますが、状況が落ち着くと気が緩みます。疲れは後からどっとくるものです。 新型コロナウイルスの流行が終息したときに体調がおかしいなと思ったら、コロナ疲れについても疑ってみてください。 著者:ライター カトウ ヒロコメンタル心理カウンセラー・上級心理カウンセラー。また、フリーのWEBプロデューサー&ライターとして活動中。
2020年04月13日「何だか話しかけたくなる…」そんな雰囲気をまとっている方の共通点のひとつは、健康的なお肌ではないでしょうか。そんなことをいっても、体調が悪い日だってお疲れモードの日だって現実はあるもの…。そこで今回は、好感度の高いお肌をつくるためのベースメイクレシピをご紹介!フレッシュな印象を手に入れて、好感度も美人度も上げちゃいましょう!お肌づくりの押さえておきたいポイントとは?出典:byBirth“作り込み過ぎていない感”肌トラブルをカバーしようとして厚塗りし過ぎたお肌は、相手との距離感を作るような武装のように見えてしまう可能性も…。作り込み過ぎていないナチュラルな素肌感の残るお肌を作り上げることで、相手の心をかしこまらせない柔らかな印象を手に入れられます。“ツヤ”と“血色”は必須で押さえるべきポイント明るく瑞々しいお肌は、健康的でフレッシュな印象に見えるので好感度が高い!ファンデーション自体のツヤ感だけで済ませるのではなく、土台づくりや重ねるハイライトやチークの力も駆使して、より“ツヤ”と“血色”を手に入れましょう。ハッピーなオーラを纏うことで、自然とまわりの人達との距離感もぐっと縮まるはず。“好感度の高い肌”の作り方をレクチャー出典:byBirthさて、ここからは好感度の高い肌づくりの具体的なポイントをご紹介していきます!要点ごとにご紹介していくので、今すでにできていることはそのままで、まだできていないことのみをアップデートする形でももちろんOK!簡単な小技ばかりなので、ぜひ自分のベースメイク方法との違いをチェックしてみてくださいね。下地のテクニックについて下地では、“ツヤ”と“血色”の土台を仕込んでおきましょう。ツヤ感のある下地は、全顔に伸ばしてしまうとテカリのように見えてしまう恐れがあるので要注意!部分的に取り入れるのがおすすめなので、おでこ・両頬・鼻先・顎の5ポイントに置いて、ポイント使いしていきましょう。次に、血色を与えるならばピンクのコントロールカラー要素をもつ下地がおすすめです。ピンクは血色感を与えるだけではなく、まぶたや口角などのくすみやすい部分の色素沈着をカバーしたい方にもおすすめです。最初にツヤ感の下地を仕込んでいるので、ヨレないように注意しながら茶ぐすみしやすい部分へ薄くのばしていきましょう。また、目の下がくすんでしまいがちの方は、目元のみラベンダーカラーの下地を取り入れるのもおすすめです。色素沈着や黄味がかったくすみを取り払うことができるので、透明感のある目元を手に入れることができますよ。ファンデーションについてファンデーションは、リキッドタイプや、美容液成分が含まれているようなコクのあるタイプを選ぶことをおすすめします。下地同様に全顔に伸ばすとベタつきやテカリ見えの原因となるため、あくまで必要な箇所のみに使うのが効果的!お顔の中央部分をメインに、少量をのせていきます。中央→外側に伸ばすと、つい塗り広げすぎてしまうので、外側から中央にかけてのせていくことで、塗り広げすぎを防ぐことができますよ。ハイライトについてハイライトは練り状のタイプを選ぶのもポイントです。“ハイライトのせてます!”という主張を出さないためにも、ナチュラルなシャンパンベージュのカラーを選ぶようにしてみてください。頬骨の上にのせることで、目元のくすみも取り払えて一石二鳥。あまり横長に塗り広げると、お顔が横長に見えてしまう恐れがあるので、目尻のところまでのせる!という注意をしてのせていきましょう。パウダーについてここまでせっかくツヤ感が演出できるように仕上げているので、全顔にパウダーをのせてしまうと台無しに…。ですが、崩れやすい・ヨレやすい部分にはパウダーの力も必要ですよね。そこでおすすめしたいテクニックとしては、ルースパウダーを粉含みのよいブラシにのせて、ヨレやすい部分にだけささっとブラシを滑らせてのせる方法。どうしてもブラシで叩き込みがちですが、思わぬ厚塗り見えの原因となってしまう可能性があるので、力を入れずにやさしく滑らせるのがポイントです。おでこや小鼻のまわり、つい手が触れがちな顎先など、部分的にピンポイントでパウダーをのせてみてくださいね。チークについて血色感を演出するのに欠かせないチークは、練りタイプを選んでせっかく仕込んだツヤ感をかき消さないようにしましょう。頬の中心から真横に広がるようにのせることをおすすめします!また、指に少し残ったチークは鼻と顎先にやさしくのせることで、よりナチュラルで、もともと血色感が強いようなあたたかみあるお肌を手に入れることができますよ。お肌づくりを習得して“好感度アップ”も手に入れましょう出典:byBirthツヤ感や血色感を感じるメイクは、単にトレンドを体現するだけでなく、まわりに与える印象にも素敵な効果をもたらしてくれるはず。何だかこれまでのベースメイクがしっくりこなかったり、柔らかな印象を演出したいという方は、是非トライしてみてくださいね。
2020年02月15日婚活をしている女性が密かに意識するのが、『勝ち組』『負け組』という言葉ではないでしょうか。一時期、未婚の女性を『負け犬』なんて呼び方をする風潮もありましたよね。でも、そもそもどの基準で『勝ち組』『負け組』と判断するのでしょうか。結婚は勝ち負けではないはずなのに、何故だかそんな風潮に未婚女性たちは晒されていて、こういうプレッシャーが原因で『婚活疲れ』になってしまうことも・・・。誰が決めたのか分からない ”勝ち・負け” のジャッジに神経を磨り減らしたくはないですよね。ここでは、婚活疲れを招く『勝ち組』『負け組』の呪縛について考えてみましょう。『勝ち組』『負け組』のイメージとは・・・『勝ち組』結婚相手の男性が三高(高身長・高収入・高学歴)、三低(低姿勢・低リスク・低依存)、容姿が優れている『負け組』未婚女性、または生活レベルが結婚後に下がってしまう結婚一般的な『勝ち組』『負け組』のイメージは上記の様なものではないしょうか。条件の良い結婚をした友人を見ると「あの子は勝ち組だ。」っと、思ってしまう事があるでしょう。逆に、条件の悪い男性を見ると「負け組になりたくない。」と、思ってしまう事もあるでしょう。そう、もうお分かりですよね。この『勝ち組』『負け組』は『あなたが抱く世間のイメージ』によるものです。この呪縛は世間だけではなく、婚活をしているあなたが生み出してしまうものです。結婚で一発逆転を狙うことは、婚活疲れを招く『勝ち組』『負け組』に拘ってしまう理由のひとつに自己肯定感が低いことが考えられます。社会的地位が高い人物に自分を選んで貰う(求婚してもらう)事により、自分は選ばれた存在であると認識してしまいます。このような女性は『シンデレラ症候群(シンデレラシンドローム)』の可能性が高く、依存心が強い傾向があります。その為、男性に過度に期待をしてしまい『2次元の男性(完璧な白馬の王子様)』を男性に押しつける事になりやすいのです。そうなると、どんなに素敵な男性と出会っても婚活が上手くいかず、婚活を何度も繰り返し自尊心を傷つけ『婚活疲れ』になってしまいます。結婚は、『試験』ではなく『生活』です婚活を長く続けていると周囲の友人が結婚していくので、『シンデレラ症候群(シンデレラシンドローム)』の疑いがある女性は友人の結婚相手よりも素敵な人を・・・と対抗意識を抱きやすくなります。しかし、結婚は試験ではなく、その後何十年と続く夫婦の生活です。あなたにとって本当に信頼できる男性は、三高・三低であれば大丈夫でしょうか? 男性の条件に振り回されてしまうよりも、その男性とこの先何十年と生活を続けていくことができるのか、相手の人間性に目を向けるようにしましょう。
2019年10月13日なんとなく体が疲れていても、たいていの人はそのまま気付かないフリをしたり、無理に頑張りすぎてしまう傾向にあると思います。でもその状態が続くと、疲れがさらに蓄積されていったり、肉体的にも精神的にも限界がきてしまうことになります。そうならないためには、早めに自分のお疲れサインをキャッチすることが大切です。手遅れにならないためにも、疲れを感じたらやるべきこと、見逃さない方法をご紹介します。お疲れサインって?肌荒れ出典:byBirthまずはどのようなお疲れサインがあるのかを知っておきましょう。女性なら特に敏感に感じやすいこと、それが肌荒れ。不規則な生活が続いていたり食生活が乱れていると、肌が荒れやすくなります。そのようなライフスタイルは、自律神経の乱れや血行不良を招いたり代謝が悪くなることなどから、結果的に肌荒れを引き起こしてしまうのです。また疲れているからといってメイクを落とさずに寝てしまったり、不衛生な状態が続くのも肌荒れの原因となるので、疲れが溜まっている時は肌荒れも起きやすいと言えるでしょう。食欲の減少・増加出典:byBirth疲れている時は食欲がなくなったり、逆に過食になりやすくなります。疲れ=ストレスが原因なので、そのことから食事をする気分にならなかったり、反対に食べすぎてしまうなど、理想的な食生活とは言えない状態に。なんとなく食欲がなかったり、いつもよりもやたらと食べてしまう時は、疲れが溜まっていると思った方が良いでしょう。イライラする出典:byBirthやたらとイライラしてしまう時も、疲れが溜まっているサイン。人の発言や行動に過剰に反応してイライラしたり、思うようにならないことがあると感情的になってしまうなど、自分だけでなく周りにも悪影響を与えてしまいます。精神的に不安定になっているナーバスな状態は、いつも通りのパフォーマンスができなくて、そんな自分に余計にイライラしてしまうので、まさに悪循環。イライラを感じたらすぐに対処する必要があります。眠れない出典:byBirth寝たいのに眠れない、いわゆる不眠という状態は、不安やストレスを強く感じているとなりやすいと言われています。「来週のプレゼンうまくできるかな…」「もしできなかったらどうしよう」などの不安要素は、自分自身をどんどん追い込んでしまい、ストレスがかかります。そのため体は疲れていても精神的に落ち着かないと眠れなくなり、ますます疲労が蓄積される事態に。最近よく眠れていなかったり、目覚めるのが早いという時は、大きな不安やストレスを抱えている可能性が高いでしょう。集中できない出典:byBirth脳疲労と呼ばれる状態になっていると、集中力が続かなかったり、気持ちが散漫しやすくなります。体を動かしすぎると筋肉痛が起きるのと同じように、脳も使いすぎたりストレスが溜まりすぎると疲れてしまうのです。やらなくてはいけないことがあるのに集中できない、気が散って思うようにはかどらない、などに心当たりがある人は要注意です。疲れを取るためには?ビタミンを摂取出典:byBirth疲労回復にはビタミンが不可欠です。そもそも人間のカラダは、食事によって摂取した栄養素をエネルギーに変えることで、毎日の健康維持を行なっています。エネルギーを生み出すクエン酸回路と呼ばれる回路のはたらきをサポートする役割のあるビタミンが不足してしまうと、エネルギー不足となりそれが疲れの原因に。そのため疲れ知らずのカラダを手に入れるには、ビタミンは必要不可欠な存在と言えるのです。特に疲労回復に効果があるのは、ビタミンB1。豚肉に多く含まれていて、にんにくと一緒に食べるとより効果的です。基本的にはバランスの取れた食生活がベストですが、疲れを感じた時はよりこれらの栄養素を意識して摂るようにしましょう。お風呂に入ってリラックス出典:byBirth疲れを解消するにはリラックスして、身も心も癒してあげることが必要。そのためにはお風呂に入ってリラックスをしましょう。普段シャワーだけで済ませている人も、お風呂にゆっくり浸かることでカラダがポカポカ温まり、血行促進につながります。そうすると体の疲れが緩和されたり、自律神経が整う効果が期待できます。また浮力作用というお湯の中でカラダが浮く感覚は、筋肉が和らぎ高いリラックス効果があるとも言われています。疲れていると面倒に感じるお風呂ですが、そんな時こそあえてお風呂タイムをしっかり確保するようにしましょう。ウォーキングや簡単なストレッチ出典:byBirthカラダを動かすことは健康維持に必要ですが、ハードな運動は逆効果となります。そのため気軽に始められるウォーキングや、自宅でできる簡単なストレッチを取り入れてみましょう。持続力がない人は、きっちり決めてしまうとプレッシャーになり続かなくなるので、通勤で一駅手前で降りて歩いてみる、家事や掃除をしながらできるながらストレッチをする、といった工夫をしてカラダを動かすことを日常の一部に組み込むと◎。お疲れサインを見逃さないためには?日頃から自分のコンディションをチェック出典:byBirth忙しさから自分のことを後回しにして、知らないうちにかなりの疲れが溜まっていることはよくあります。でも疲れが慢性化すると、あらゆるカラダの不調を引き起こしてしまったり、何かしらの疾患を抱えてしまう恐れもあります。それを回避するには、日頃から自分のコンディションをチェックしておくことが大切。もしストレスが肌に出やすい人なら、毎日の肌のチェックを欠かさず行いましょう。肩コリや頭痛が頻繁に起こる時は、デスクワークのやりすぎが原因かもしれません。そのように自分のことをおろそかにせず、毎日の変化や違いを知っておくだけで、疲れを蓄積せずに済みます。早めに気付けばその分早急に対処することができるので、まずは今日の自分のカラダや健康状態をチェックしてみてくださいね!
2019年10月03日少しずつ肌寒くなり、秋が到来。ゆらぎ肌とは、気温や湿度の環境変化に肌がついていけないために、トラブルに対応できない肌を指します。トラブル続きの肌になる前に、予測ケアができるように対策法をお伝えします。肌の構造を知ろう出典:byBirth肌は、肌表面から順番に「表皮→真皮→皮下組織」で構成されています。表皮の一番上には、「角層」といわれる層があり、角層の上には弱酸性の膜を張った「皮脂膜」があります。ゆらぎ肌は、角層と皮脂膜の状態が鍵を握るポイント!角層には、「天然保湿因子」や「細胞間脂質」があり、バリア機能の働きで肌の潤いを保ち、皮膚を乾燥から守っています。角層の水分は、約15%~20%が理想的ですが、水分を10%きると角層の危険信号ともいえます。弱酸性の膜である皮脂膜が失われている状態です。皮脂膜が奪われた角層は、空気に直接ふれるため、肌トラブルを引き起こしてしまうのです。肌トラブルを避けるためには?出典:byBirth肌トラブルの根本的な原因は、「生活習慣の乱れ」や「洗いすぎ」が関係しています。ここでは、洗いすぎに注目して解説していきますね。まず、角層は水分を約10%きると角層が直接空気に触れてしまう、またはつっぱりを感じることがあります。洗いすぎの根本的な原因は、落ちにくいコスメを使用していることが考えられます。この「しっかりメイク」の際に弱すぎるクレンジングや洗顔料を使用した場合、その洗浄力ではメイクを落としきれないため、肌荒れにつながることがあるのです。毎日、同じような洗浄力のものを使用している人は、ゆらぎ肌の危険性あり!メイクに合わせて使用するクレンジングや洗顔料を選ぶことが大切です。しっかりメイクは、角層にある油分まで奪ってしまうので気をつけましょう。肌の免疫力を維持すればNOトラブル肌に出典:byBirth角層と皮脂膜にある水分と油分を奪わないケアが大切だということは分かりましたか?摩擦や刺激などは、肌が過敏に反応してしまうことがあるので注意してくださいね。健康的な肌を身につけるためのポイントは、「バリア機能を維持する」こと。肌のかゆみやつっぱりを感じたら危険信号!ゆらぎ肌に対抗するためには、食事内容やストレスなどに気をつけなければいけません。さっそくみていきましょう。ゆらぎ肌対処法をご紹介します出典:byBirth①食事内容に気をつける肌に必要なものは、「水分・油分・栄養」です。水分は、外側からの化粧品で補う方法もありますが、手っ取り早いのが内側から水分を摂取してあげること。一日約1.5Lの水分を飲むようにしましょう。食事は、どんな栄養素もバランスよく補うことが大切です。身体や肌、髪をつくるためには、タンパク質が必要になるため、肉や魚を積極的に食べましょう。とくに、乾燥が気になる方は、しっかり動物性タンパク質を摂取するようにしてくださいね。油抜きダイエットをしている方は、栄養不足になるためおすすめしません。②運動をしっかり私たちは、食事から「栄養」を吸収します。栄養は、「血流」にのせて全身に運ばれるんです。しかし、血液の流れは、生活習慣やストレスなどにより滞るもの。運動は、血液の流れをスムーズにしてくれる役割があります。ウォーキングや腹筋、スクワットなどできるだけ毎日行うことが大切です。運動ができない場合は、マッサージやストレッチを行い、血流悪化を予防しましょう。③ストレス発散をしましょうストレスはなくならないもの。ストレスは、人間関係だけではなく、寒い、暑い、うるさい、臭いなどでも感じてしまうものです。自分なりのストレス解消法を見つけることも大切です。ゆらぎ肌の場合は、いろんな場所へ出かけると良いでしょう。自然にある様々な菌を吸収することで、肌の免疫力が高くなることが分かっています。疲れを感じない程度に、バランスよくお出かけを楽しむようにしましょう。④睡眠をしっかりとろう睡眠不足は、成長ホルモンが分泌されなかったり、汗をかく量が減ってしまいます。寝ているときの汗は、皮膚常在菌バランスを保つために必要なもの。汗をかかないと皮脂量が増えるため、ニキビや毛穴トラブルなどの原因にもつながります。そのため、しっかり睡眠をとり汗をかくことが大切です。肌育成に必要な化粧品とは?出典:byBirth肌は、水分と油分で構成されているように、化粧品も水分と油分で構成されています。あくまで化粧品はサポート役ですが、継続して使用してあげることで、予防対策にはなります。肌表面の皮脂膜が洗い流されてしまうと、角層が直接空気に触れ、肌のつっぱりを感じてしまいますね。この皮脂膜の代わりになるような油分を補ってあげると良いでしょう。例えば、スクワランという成分は、肌表面にフタをする役割があるので、水分の蒸発を防ぎます。なるべく、水分を逃がさないように洗顔後や入浴後は、乳液やオイルでフタをしてあげましょう。ゆらぎ肌にベストな対応をみつけましょう出典:byBirthゆらぎ肌は、環境変化によって肌の対応力がないためにトラブルを引き起こすことをいいますね。環境の変化以外にも「洗いすぎ」や「スキンケア」、「生活習慣」などが関わってくることを忘れてはいけません。自分の肌にベストな化粧品成分をみつけ、生活習慣も見直せるように意識をすることが、健康肌の維持に必要です。
2019年10月02日海水で肌の回復力を引きだす化粧水サンシナジーは9月10日、スペインの海水を使った微粒子ミスト化粧水スプレー『QUINTON DERMO ACTION (キントン・ダーモ・アクション)』を新発売する。『QUINTON DERMO ACTION』はミネラルバランスが整った海水から余分なものを取り除き、密封性の高い容器に詰めたミストタイプのトリートメント化粧水。成分は海水と食塩水のみで、着色料や香料、防腐剤などは使われていない。子どもの肌にも使える、自然派化粧水スプレーである。ミネラルバランスの整った希少な海水を使用ミネラルバランスが整った海水は、人の体がもつ水分環境と同じであることをフランスの生物学者・生理学者で医師でもあるルネ・カントン(Rene Quinton)が明らかにした。『QUINTON DERMO ACTION』はミネラルバランスが整った海水を肌に塗布し、角質層までしっかり浸透させることで、肌のミネラルバランスを理想的な状態に導くのが特徴。肌のミネラルバランスが整うと、肌の乾燥やゴワゴワ感、凸凹感などが、自らの力で回復するために働きだす。しかしミネラルバランスが整った海水は、どの海にでも存在するわけではない。ルネ・カントン氏は、スペイン近海のヴォルテックスの海水が温度とミネラルバランスが一定であることを見つけ、ここから採取した海水を『キントン』と名付けた。キントンの海水には、78種類ものミネラルが含まれている。『QUINTON DERMO ACTION』はミネラルバランスが整った『キントン』の力で、肌本来の健やかさを取り戻してくれる化粧水スプレー。夏の日差しで弱った肌の栄養補給に最適だ。(画像はプレスリリースより)【参考】※株式会社サンシナジーのプレスリリース※キントンについて
2019年09月06日夏疲れしていませんか?ここでは、そんな自分の疲れの原因をチェックしてみましょう!暑い夏も終盤になり、お疲れ気味の人も、多いのでは。「疲労とは、カラダはもちろん、精神的な負荷により活動能力が低下すること。それは“これ以上運動や仕事を続けるとカラダに害が及ぶ”という心身に対するイエローカードのようなものです」(内科医・馬渕知子先生)疲労感に大きく関わるのが、私たちのカラダをコントロールする自律神経。ストレスが過剰にかかると自律神経が働きすぎ、バランスが崩れてしまう。さらに胃腸が調子を崩して消化・吸収に問題を起こし、回復に必要な栄養を十分に摂れず、栄養が不足気味に。一方、暑いからと家にこもっていると、運動不足で筋肉が衰えてしまう。すると血行が悪くなるため、冷えるし、全身に栄養が届きにくくなり、疲労回復しにくい…という悪循環に。また、寝不足、飲みすぎなどもストレスの一因となる。「特に夏は紫外線や、クーラーの効いた室内と高温多湿な外気との寒暖差など、環境的なストレスもたくさん。結果、過剰な活性酸素が発生し、全身の細胞がダメージを受けやすくなり、さらに回復も遅くなります」このままでは涼しくなっても疲れが溜まる一方。まずは自分の疲れの原因をチェックしてみましょう!Check!職場のクーラーが冷えすぎでキツい…A寝苦しくて睡眠不足気味だ…A腹持ちがよいタピオカティーは一食とカウントする…A夕方から元気になってくる…A外食やコンビニ弁当が続いている…Bビールがおいしくてつい飲みすぎる…Bコーヒーやラテばかりで水をあまり飲んでいない…B夏になってから、湯船に浸かっていない…B暑くて疲れそうだから歩くのを控えている…C座りっぱなしの仕事だ…Cランチはそばやそうめんなどの麺類が多い…Cこの夏は水着を着るために、食事制限を頑張った…CAが多いあなたは…“自律神経の不調”が原因!例えば通勤時の電車と外の温度差に合わせた体温調整だけでも自律神経は疲労するので、脳や自律神経を鎮めるケアを心がけたい。またストレスに対処するホルモンの分泌を司る副腎をいたわるケアもあわせて行いたいところ。Bが多いあなたは…“内臓冷え”が原因!冷たいものの摂りすぎで胃腸が冷えると消化・吸収能力も落ち、食欲不振、下痢など暑気あたりの症状が。また解毒したり不要なものを排出する腎臓や肝臓まで疲れが溜まることも。まずは口に入れるものを見直すことから始めて。Cが多いあなたは…“筋肉不足”が原因!暑くて運動不足になりがちな夏。筋肉量が減ると代謝が落ちて活力不足になり、不調を招きやすく。血の巡りが悪くなり冷えやむくみが生じ、栄養が全身に届かず、疲労回復が遅れる原因に。まずは大きな筋肉を鍛えることを目標にしよう。馬渕知子先生内科医。マブチメディカルクリニック院長。さまざまな科と提携を結び、内科学からアンチエイジングまで、幅広い分野に携わる。※『anan』2019年8月28日号より。マンガ・菜々子取材協力・馬渕知子(マブチメディカルクリニック)(by anan編集部)
2019年08月21日一見、潤っていうように見えても、肌の内側は乾燥しているおそれがあります。それがインナードライ肌。インナードライ肌はさまざまな肌トラブルの原因となると考えられています。内側から潤う、みずみずしい肌へ導く方法についてお伝えします。インナードライ肌はトラブルのもと!?肌内部から潤う健やかな肌に導くテクニックをご紹介「インナードライ」という言葉を耳にしたことがある方は多いでしょう。しかし、インナードライがどのような肌の状態かご存知ですか?実はインナードライの状態を放っておくと、さまざまな肌トラブルの原因となってしまいます。そこで今回は、インナードライ肌とはどのような肌状態なのかと、その改善方法についてお伝えします。インナードライ肌とは出典:byBirthインナードライ肌とは、名前のとおり肌の内側の水分が不足し、乾燥している状態。このとき肌の表面は皮脂の分泌が多く、テカリ・べたつきがあるため、脂性肌と間違われることがあります。このようにインナードライ肌とは内側が乾燥肌、外側は脂性肌の特徴を合わせ持つ肌状態ということが言えます。では何が原因でインナードライ肌となってしまうのでしょうか?それは乾燥です。「肌表面は皮脂が多いのになぜ?」と思う方もいらっしゃると思います。この疑問を解決するためには肌の性質を理解する必要があります。肌表面は水分と皮脂が混ざりあり、肌を外部刺激から守ってくれる皮脂膜を形成します。この皮脂膜を形成するには、水分と皮脂がバランスよく存在していることが条件となります。しかし、肌の内部が乾燥していると、肌表面の水分と皮脂のバランスが崩れてしまいます。バランスが崩れると、不足している水分を補おうと皮脂が過剰に分泌されます。つまり、肌内部が乾燥することで、肌表面の皮脂が多くなってしまうのです。インナードライ肌が陥りやすい肌トラブル出典:byBirth肌の水分と皮脂バランスが崩れていることから、インナードライ肌の場合、肌のバリア機能が弱まるため、さまざまな肌トラブルが起こりやすくなってしまいます。どのような肌トラブルが起きやすいのでしょうか?ニキビインナードライ肌は肌内部が乾燥し、肌表面の皮脂分泌が多くなることから、皮脂が毛穴を詰まらせ、ニキビの原因となります。皮脂が多いので脂性肌と勘違いしてしまい、肌のテカリや皮脂を落とそうと過剰な洗顔をしたり、保湿を怠ったりすると乾燥を誘発させます。その結果、さらに皮脂を分泌させ過剰な皮脂が毛穴を詰まらせ、雑菌が繁殖してまた新たなニキビができるというループに陥ってしまいます。小じわ水分が不足し、肌が乾燥すると、肌内部の潤いを保っている成分が減少します。すると肌内部の水分を保持することができず、水分が蒸散してしまいます。その結果、肌の保湿力が低下してしまうのです。肌の保湿力が低下すると、肌のキメが粗くなり、小じわの原因となります。シミ・くすみ肌内部の水分が不足することで、細胞の生まれ変わりであるターンオーバーが乱れてしまいます。一度できたシミは肌がターンオーバーを繰り返すことで、メラニンを含まない細胞に生まれ変わり、目立たなくなっていきます。そのターンオーバーが正常に働かないと、シミはメラニンを含んだままになり、肌の血行もよくないことからくすみの原因にも。かさつき・ごわつきインナードライ肌は肌内部が乾燥していることから、肌がかさつきやすい部分がでてくるおそれがあります。特に皮膚の薄い目元や乾燥しやすい頬・口元にあらわれやすいでしょう。またキメが粗くなることから、肌がごわつき、メイクのノリが悪くなることも。インナードライ肌を解決する方法出典:byBirthインナードライ肌かも…と思ったら正しいケアをして、正常な健やかな肌状態に戻してあげましょう。インナードライ肌の解決を目指せるスキンケア方法についてお伝えします。必要な皮脂は残すテカリ・べたつきが気になるからといって、洗浄力の強い洗顔料を使ったり、ゴシゴシ洗顔をしたりすると余計に皮脂を分泌させてしまいます。そのため、洗浄力がマイルドなものを選び、必要な皮脂は残すようにしましょう。保湿成分が配合されているアイテムを選ぶとより良いです。また、洗顔をするときはたっぷりの泡で、肌を直接触らないようにするのがおすすめ。日中も保湿する日中の肌はさまざまな外的刺激にさらされ、乾燥しやすい状態に。紫外線・ホコリ・チリ・PM2.5・エアコンなど、全て乾燥の原因となり得ます。そのため、朝のスキンケアだけでなく、日中の保湿が大切。ミストやスプレータイプの化粧水だとメイクの上から使用できますし、女性におすすめです。吸収しやすい水分を摂取もちろん口からの水分補給も効果的。せっかく飲むのであれば、吸収されやすい飲みものがおすすめ。特にノンカフェインの麦茶や水が良いでしょう。こまめな水分補給を心がけ、温度も気にならないのであれば常温をおすすめします。角層のすみずみまでうるおうアイテムを使うスキンケアで肌に水分を与えるときは、角層までしっかり保湿ができるかどうかが重要。表面だけ保湿をしてもすぐに乾燥してしまいます。コラーゲン・ヒアルロン酸などが配合されていても、これらは分子量の大きい成分なので、そのままだと角層まで浸透しません。そのため化粧品の裏面などに「加水分解~」など記載されているコラーゲン・ヒアルロン酸が配合されているものを選ぶのが良いでしょう。内側から潤う肌で肌トラブルの起きにくい肌を出典:byBirth「自分は脂性肌だ」と思っている方は一度、乾燥している部分はないか確認してみてください。脂性肌だと思ってそのケアをしていると、肌状態を悪化させるおそれがあるので、気を付けましょう。客観的に数値として自分の肌質を知りたいという方は、市販で販売されているスキンチェッカーを使うのがおすすめ。このアイテムは肌の水分量・油分量を測ることができるので、一つあると便利です。正しいスキンケア方法で、健やかで美しい肌を目指しましょう。
2019年08月18日何気ない連絡を頻繁にくれる男友達の本心は、意外なものであることが多いです。男性のそのような心理を読むコツがいくつかあります。メールやLINEを頻繁にくれる男友達の心理何気ないメールやLINEを頻繁にくれる男友達の中で特定の彼女がいない場合は、意外とあなたのことが気になっている場合が多いです。「友達という立場であなたと付き合っている」という男性も中にはいますが、「あなたのことが好きだから気になっている」という男性もいます。そのどちらなのか見極めなければなりません。ここで間違ってしまうと、これまでの良好な友達関係が崩れてしまう危険性も高いです。見極めるポイントは、メールやLINEの頻度とその内容になります。「今度一緒に行きたいね」などと、あなたを誘っているような言葉やニュアンスが少しでも感じられる内容だったらこっちのモノです!あなたがその男性に少しでも興味を持っていたり、好意を抱いているのであれば、「わたしも行きたいと思ってたんだ」と誘いに乗ってみると良いでしょう。男友達の心理としては、「このままの関係性で満足だけど、本当はもっと深い関係になりたい。だけど、断られたらどうしよう」というものです。そのような男性の心理を読み解く必要があります。相手の性格を読み解く男友達の性格を読み解くことも重要です。自分の意見を主張することがなく、あなたに合わせてくれるような男性の場合は、あなたへ好意を持っている可能性が高いと言えるでしょう。あなたに嫌われたくないという思いが、そのように表れていると言えます。あなたのことを第一に考えてくれているとも取れますが、単に「ハッキリしない男」の場合もあるのでよく見極めましょう。相手の性格によって、あなたの態度を変えて様子を見るのも良いです。相手に興味があるのであればあなたがその男性に対して少しでも興味や好意があるのであれば、「カマをかけてみる」のも良いでしょう。メールやLINEでも良いのでやり取りをして行き、それとなく「好きな人はいるの」的なニュアンスで聞いてみるのも良いです。あなたへ好意があるのであれば、必ずその男性からきちんとした言葉で告白してくれるはずです。告白とまではいかないけれど、それなりの言葉が貰える可能性は高いでしょう。完全に脈なしであれば、深追いせずにこれまで通り友人として付き合っていくようにするのも良いです。メールやLINEの返信を一度止めて様子をみるメールやLINEの返信を止めて、一度様子を見るのも効果的です。本当に何気ない内容であれば、あなたの返信に関係なくこれまで通り送られて来るでしょう。少しでもあなたへの好意がある場合は、メールやLINEの送られてくる言葉の内容が変わってくるはずです。あなたがその相手へ好意を持っているのであれば、あなたの気持ちを正直に伝えてみるのも良いでしょう。
2019年08月13日肌の感覚センサーに着目2019年9月26日、株式会社マンダムは、同社による皮膚の感覚研究により開発されたスキンケアシリーズ「∴M4(エムフォー)」の発売を開始する。同社は、肌には、肌本来の働き・健やかさを保とうとする「感覚センサー」があることに着目した。この「感覚センサー」は、外的なストレスや心身のストレスを受けると本来の力を発揮できず、その結果、肌のくすみや毛穴の乱れなどの肌トラブルが生じてしまう。新シリーズ「∴M4(エムフォー)」は、肌ストレスから肌を守り、このセンサーを機能させて、一日中肌を健やかな状態に保つスキンケアシリーズだ。肌ストレスから肌を守って輝きに満ちた肌へ同シリーズ共通成分として、エムフォーコンプレックスを配合している。この成分は、肌のキメを整える成分アルムKに、肌ストレスから肌を守るユズ・レモンバーム・アーチチョーク葉・マンダリンオレンジの4種の植物から抽出したエキスをブレンドしている美容成分だ。角質のすみずみまでこの美容成分が浸透すると、肌に弾力感と透明感が生まれる。これにより、輝きを保った肌に整えられ、生き生きした表情を引き立ててくれる。(画像はプレスリリースより)【参考】※株式会社マンダムのニュースリリース
2019年07月13日「Olio Veil」のサマーコフレ株式会社Hug&Smileが手がけるスキンケアブランド「Olio Veil(オーリオ・ベール)」より、夏のお疲れ肌を優しく潤すサマーコフレが誕生。2019年7月20日(土)より数量限定で発売される。夏限定のスキンケアコフレ「Olio Veilサマーコフレ」(税抜1,280円)は、オールインワン化粧水「ナノオイルハーバルスキントナー」と、ブースター美容液マスク「プライマルブースターハーバルマスク」がセットになっている。これからますます紫外線が高まる季節。紫外線を浴びたダメージ肌に、たっぷり潤いを与えるスペシャルコフレだ。商品の特徴「プライマルブースターハーバルマスク」は、次に使うスキンケアの浸透を高めるブースター美容液マスク。ゼニアオイ花エキスとアルテア根エキスの2種類の角層柔軟成分が働き、肌を柔らかくほぐしてくれる。また「ナノオイルハーバルスキントナー」は、化粧水、乳液、美容液がひとつになったオールインワン化粧水。ブランドの主成分であるトスカーナ産フレッシュオリーブオイルと、ダマスクバラウォーターが、しっとりなめらかな肌へと導いてくれる。スペシャルサマーコフレは数量限定のため、気になる人はお早めに。(画像はプレスリリースより)【参考】※株式会社Hug&Smileのプレスリリース※オーリオ・ベール公式サイト
2019年06月29日「彼とお互いの休みがなかなか合わない」という時、平日夜の仕事終わりにデートの予定を入れるという人も、多いのではないでしょうか。「彼とこの後会える!」と思ったら、仕事もいつも以上に頑張れる気がしますよね。ただ、休日デートに比べると時間も短いので、いつも同じコースになってしまいがちです。今回は、仕事終わりにおすすめのデートプランを6つご紹介します。まったりできるデートプラン4つ彼もあなたも翌日が休みの場合はボーリングやダーツで体を動かしたり、カラオケで疲れるまで歌ったりするのも良いでしょう。しかし、翌日も仕事なら話は別です。社会人なら、遊び疲れて仕事に支障をきたすなんてことは、ないようにしたいものですよね。2人のうちどちらか一方でも翌日が仕事ならば、なるべく疲れないようなデートをするのがおすすめです。まずは、まったりできて疲れを癒やしてくれるようなスポットに焦点を当てて、デートプランを紹介していきます。(1) 美味しいものを食べてパワーをチャージ仕事終わりのデートといえば、ディナーを連想するという人も多いのではないでしょうか。ディナーデートで、大好きな彼と会話しながら美味しいごはんを食べて、翌日からのパワーをチャージしましょう。翌日も仕事なら、隠れ家のようなお店や個室のあるお店でゆっくりするのがおすすめです。行きつけのお店を作って通うのも良いですし、新しいお店を開拓していくのも楽しそうですね!カフェやレストラン、居酒屋などその日の気分に合わせてお店を選びましょう。二日酔いにならないよう、お酒の飲み過ぎにだけは注意したいですね。(2) カップルシートで映画鑑賞仕事終わりのデートには、映画もおすすめです。お互いに見たい映画がある場合は、映画デートをしましょう。映画は大抵2時間ほどなので、集合時間によっては時間が余る可能性もあります。終演後にまだ時間の余裕があるという場合は、ごはんを食べてから解散するのも良いですね。また、集合した時点でお腹が空いているなら、先にごはんを食べてからレイトショーを見るという手もあります。レイトショーを見る場合は、終演後にバタバタしなくても終電に間に合うか、しっかり終演時間を確認しておくことも大切です。また、映画デートでよりまったりしたいのなら、カップルシートで鑑賞することをおすすめします。家で映画鑑賞をしているみたいにくつろげますし、肘掛けもないので彼との距離もぐっと縮まりますよ。(3) 日帰り温泉で癒やされよう仕事終わりの疲れた心と体を、日帰り温泉に行って癒やしましょう。夜遅くまで開いている温泉施設も多く、仕事帰りでも行くことができます。温泉というと「男湯と女湯で分かれていて、カップルで行っても結局別行動することになる」というイメージを持つ人も多いでしょう。せっかくのデートなのに、一緒にいれないなんて虚しいですよね。しかし、どこの温泉施設もそうとは限りません。露天風呂が混浴になっていて水着を着て一緒に入れたり、岩盤浴やマッサージを一緒に受けたりできる温泉施設もあります。そのような施設に行って、2人で一緒に心も体も癒やされましょう。(4) お家デートでゆっくり最もまったりできるデートといえば、お家デートなのではないでしょうか。家の中にいるのが、やはり心身ともに一番楽ですよね。仕事終わりはお腹が空いているはずなので、まずスーパーで材料を買っていき、彼と一緒に夜ごはんを作りましょう。メニューは、お鍋や手巻き寿司、焼き肉など一緒にわいわい食べられるものがおすすめです。そして、夜ごはんを食べながらテレビ番組や映画を見たり、会話をしたりしてまったりしましょう。食べ終わった後に、ゲームをしたり次のデートの計画を立てたりするのも良いですね。仕事で疲れた後だからこそ、より彼と2人だけのプライベート空間に癒やされるはずです。夜ならではのデートプラン2つ次は、夜のデートでしかできないことに焦点を当てて、デートプランを紹介していきます。夜は街の様子も変わり、お店や施設も夜モードに変身しますよね。昼間にはない幻想的でロマンチックなムードに浸り、彼と2人で現実逃避してしまいましょう。デートの途中で「現実に戻りたくない」「帰りたくない」と思うかもしれませんが、そこはだらだらせずに帰るのが大人です。ただ、思い切り現実逃避をすることで、帰路につく頃には「明日からも頑張ろう」という気持ちになれるはずですよ!(1) 綺麗な夜景を見て現実逃避夜デートといえば、夜景ですよね。タワーやビルの展望台にのぼって、夜の街を見下ろしましょう。車を持っているなら、ドライブがてら山の上にある展望台まで行ってみるのも良いですね。また、海が近くにある場合は、夜の海に行って海を眺めながら話をするのも、ロマンチックで素敵です。綺麗な夜景を見ながら話をしていると、時間も忘れてしまいそうになるもの。夜遅くまでいると翌日寝不足になってしまうので、時間は時々気にしながらも現実逃避しましょう。(2) 夜の水族館が素敵水族館は、仕事帰りにもおすすめのデートスポットです。年中夜遅くまで開いている水族館も少なくはないですし、期間限定で夜間営業をする水族館もあります。夜の水族館は、昼間とはまた違った魅力に溢れています。BGMや魚たちが泳ぐ水槽の照明も夜モードになるなど、館内の雰囲気ががらっと変わるのです。その幻想的な雰囲気はロマンチックそのもの。また、昼間には見られない生き物の寝姿も見ることができるのも、夜の水族館の醍醐味ですよ。「明日からも頑張ろう!」と思えるようなデートに仕事も恋愛も両立したいのであれば、デートで疲れて仕事に影響が出るという事態は避けたいものですよね。仕事終わりにデートをする場合は、ゆっくり心身を休められるようなプランにしましょう。そうすれば、恋愛も仕事に良い影響を与えてくれるはずですよ。仕事終わりのデートは彼とひたすらゆっくりして、帰る時にはお互いに「また明日からも頑張ろう!」と思えるようなデートにしましょう。
2019年06月19日『婚活疲れ』と言うのは婚活をしている女性なら耳にしたり、あるいは実体験として経験していたりするのではないでしょうか?これは就職活動において、色々な企業にアプローチしてみたが結果が伴わずに『就活疲れ』になってしまった…というのによく似ています。婚活疲れの理由を知り、婚活疲れしないための対策をたてましょう。理由① 就活と婚活は似ているからこそ、疲れてしまう就活と婚活は違うようでよく似ています。何故ならば両者とも企業と独身男性という違いはありますが、『選ばれる必要がある』という点で似ているからです。その為、なかなか選ばれないと『自分は誰からも必要とされない存在だ』『自分の人生には価値がない』など悲観的な気持ちになりやすくなります。理由② 簡単に比べられないのに、比べてしまうのが『結婚の有無』他人(適齢期の親族や友人)と自分を、『選ばれているか、いないか』で容易に比較する事が出来てしまうので、選らばれていない自分に対して否定的な意識を持ちやすくなります。しかし、注意して頂きたいのは比較出来ないことを元に結果が出ます。そのため、本来ならば容易に他人と比較することは出来ません。婚活に高校・大学あるいは資格試験のように明確な合格ラインの様なものは存在しません。ここまで『これ』を努力したから、『縁』が繋がるというものでもありません。その為、努力が結果に即座に反映される事が無いので、努力が結果に結びつかないと疲れてしまう事が多々あります。対策① 結婚しているから偉い訳では無い婚活は決して悪い事ではありません。生涯のパートナーを探す行為は、とても意味があることです。生涯のパートナーがいれば、互いに助け合い支え合う事により貴方の人生をより豊かなものにしてくれるでしょう。しかし、人生は『結婚』だけが全てではありません。『結婚』したら相手が幸せにしてくれる訳でもありません。そして、結婚している人が勝者でも偉いわけでもありません。婚活をしていると忘れがちですが、結婚がゴールではないと考えて自分を追い込み過ぎないようにしましょう。対策② ストレスを発散し活動を継続していく上記の様な事を頭で理解していたとしても・・・、焦ったり不安になってしまうのが人間というものです。一人になれば、漠然とした不安に心を支配されてしまう事があったとしてもおかしくありません。ですので、婚活を忘れるくらいの『非日常』を感じられる趣味や遊び(映画鑑賞や旅行など)を楽しむようにして気持ちをリセットする癖をつけるようにしましょう。そうやって遠回りをしているように見えるかもしれませんが、心のケアをしっかりすることも婚活を続けていく上で大切な事です。継続が、婚活においては大きな力となります。
2019年05月14日日々忙しく動き回る働く大人女子たち。平日の疲れが休みの日にドッと出ること、ありますよね。それは身体の疲れだけでなく、顔の疲れも同じ。今回は多忙な大人女子にぴったりな「1秒美容」をご紹介しましょう!!忙しいと肌ケアの時間を短縮しがち…なのが現実出典:byBirth平日の疲れを癒すため、土曜の朝はゆっくり起床。「たっぷり寝て、少しは疲れが取れたかも」と、鏡を見たら…びっくり!そこにはげっそりと疲れている顔が。なんて経験、ありませんか?働く大人女子はとにかく忙しくて、時間がない!スキンケア時間でさえ睡眠時間に当てたいと、惜しい気持ちになる方も多いはず。本来ならば、疲れが溜まっていれば溜まっているほど、その分、しっかりとスキンケアをしてあげたいところですが、平日の忙しい時はそんなことを言っていられないのも事実ですよね。働く女性が増え、女性が活躍する社会になった現代では、どうしても肌ケアの時間を後回しにしてしまったり、短縮してしまったりしがち。それによって翌日、メイクのりがあまりよくなかったりすると、モチベーションが下がってしまったり…。そこでそんな多忙な働く大人女子のために、最強スピードで肌を生き返らせる方法をおすすめします!!最強スピード!「1秒美容」とは出典:byBirth「1秒の美容法なんて本当にあるの?」って思いますよね?でもあるんです!!それはクラシエから登場した「プラセンダイヤ」!!こちらは1秒で美容を簡単チャージできちゃう優れもの。これ、飲み物なんです。飲むだけなら1秒という早さにも納得ですよね。プラセンダイヤって?出典:byBirthプラセンダイヤは、和漢プラセンタという新しいコンセプトのもと開発した美容ドリンク。必須アミノ酸やビタミン、ミネラルなどの栄養素が豊富な注目の「プラセンタ」に、たんぱく質、カルシウム、鉄分、ビタミンB群、食物繊維などが豊富な「ハトムギ」、スーパーフルーツとして注目の「クコの実」が配合されています。1本あたりのカロリーがなんと!1.6kcal!!豊富な美容成分な上に、低カロリーなんて、まさに女性の味方!私も飲んでみました!出典:byBirth早速、私もプラセンダイヤで1秒美容生活をスタート。少量で軽く、持ち歩きやすいミニボトルなので、基本はランチのタイミングで1秒美容チャージ!!ミニサイズなので、ミニバッグでもかさばらずに邪魔になりません。飲みやすいピンクグレープフルーツ味が美味しい!プラセンタドリンクをフルーティーにした感じの味です。効果を実感したのは翌日!?出典:byBirth私の場合、効果を実感したのは飲み始めた翌日!!早くてびっくりしました。というのも、プラセンダイヤを飲んだ翌日、すごくメイクのりが良かったんです。「なんでだろうな?スキンケア変えてないし…」と思っていたのですが、唯一変えたことと言えば昨日プラセンダイヤを飲んだこと。肌にハリが出て、艶肌メイクがいつもよりツヤツヤに仕上がりました。顔が疲れている状態が続きすぎて、正直「顔が疲れていない状態ってなに?」という感覚だったのですが、顔が元気な状態というのを身を以て実感!!全然違います!!肌にハリが出て、心なしかリフトアップした感じ?若返ったなと自分で分かるくらいです。こんなに効果があるなら、ビフォーアフターで写メを撮っておけばよかった…と思ったのですが、もう今はプラセンダイヤのおかげで顔が元気な状態なので、疲れている状態に戻りたくありません。笑。皆さんもぜひ、この「顔が元気になる感覚」を実感してほしい!ちなみに劇的な変化を感じたのは、私の場合翌日が1番でした。それからは飲み続けているので、常にその良い状態を保てている感じ。この良い状態に慣れてしまうと、疲れていた状態の顔を忘れてしまいそうです。と言っても、思い出したくないのでこれからも飲み続けるつもりでいます。1箱10本入りで3,400円(税抜)のプラセンダイヤ。毎日1秒チャージしても1ヶ月で1万円ちょっと。老化した顔を見ることを考えたら安いですよね!私は飲む美容液と考えています。毎日、元気な顔で朝を迎えよう!出典:byBirth顔が元気になると、私が気づいたきっかけのように本当にメイクのりが良くなります。メイクのりが良くなるって表現だと、あまり伝わらないかな…と悩んだのですが、「メイクのりが良くなる=素肌が美しくなる」ということ!素肌が活力を取り戻して美しくなるからこそ、その上にのせるメイクが映えるんです。素肌の疲れを隠すためにメイクをするのではなく、素肌の美しさを活かすためにメイクをする、この違いがかなりメイクの仕上がりに左右するのです。毎日、元気な顔で朝を迎えられると、自然と身体の疲れも軽くなるような感覚に。それほど、女性にとって肌状態やメイクのりってモチベーションが左右されるベクトルなのです。モテオーラ全開に!?出典:byBirth「今日は新しいリップカラーに挑戦してみようかな?」「たまには髪をアップにまとめてみようかな?」と、おしゃれにも意欲的になるはず。全てが前向きになり、ポジティブな思考回路になることで、意識せずとも自然と口角が上がり、モテオーラも溢れ出るようになることだって十分にありえます。やっぱり、いつでも笑顔でキラキラと輝いている女性はモテます!皆さんもお疲れ顔を見てがっかりする前に、ぜひプラセンダイヤで内側からの輝きを取り戻してみてくださいね。
2019年03月23日冬の乾燥・春先の花粉、紫外線量の急激な増大に加え、新生活による環境の変化やストレス…春先のお肌って外からも中からもダメージを受けやすい。そんなお疲れ気味の肌はうるおいを保つ「セラミド」が不足ししている状態。このセラミドが不足すると乾燥が進み、肌が不調になりやすいのです。 この春先特有のお肌の不調に特化したローション&パックが発売されます。 美肌な人たちが作っている化粧品手は年齢が出やすいといわれていますが、豆腐作りをしていくうちに手がキレイになったというスタッフの声から豆乳化粧品作りを始めた豆腐の盛田屋。豆乳の濃さや原料となる大豆そして水にこだわり、数多くある豆乳化粧品とは一線を画しています。そんな豆腐の盛田屋から春季限定のスキンケアラインが発売されます。 発売以来進化する『さくらろーしょん』実は発売から11年目のさくらろーしょん。植物の力で春先のゆらぎ肌をサポートするというコンセプト。やさしい使い心地やよりしっとりした保湿感を求め肌の水分保持機能の向上を助けるといわれる「米セラミド」を配合するなど、年々リニューアルをし続けています。とろみのあるテクスチャーは肌にのせるとぐんぐん浸透して、べた付かずしっとりした仕上がりになります。 効率よく寝ている間もスキンケア!眠りについてからの3時間は成長ホルモンが最も多く分泌され、ダメージを受けた肌の修復が行われると言われています。その時間に着目して開発されたのが「夜用パック」の『さくらぱっく』。ぷるんとしたジェル状のぱっくを塗って眠っている間に「さくら」や「豆乳」をはじめとする植物由来の美容成分が肌にじっくりと働きかけ、翌朝はしっとりスベスベ肌に。さらっとしているのにしっかりと密着して一晩中お肌に潤いを与えてくれます。満開のさくらの下にいるような上品な香りを楽しみながら効率よくスペシャルケアができます。 発売スタートは3月1日!どちらとも発売スタートは3月1日。榛らしいパッケージで心も華やぎます。さくらろーしょんとさくらぱっくでしっとり肌を手に入れて、4月から始まる新年度・新生活をキレイに迎えましょう! さくらろしょん<容量>120mL<価格>3,000円(税抜) さくらぱっく <容量>50g<価格>3,000円(税抜) どちらとも通販または直営店で購入可能。 【お問い合わせ先】株式会社豆腐の盛田屋092-517-8003
2019年02月18日婚活は最初のうちはワクワクして楽しいものです。でも何カ月たっても何の結果も出ない様なら・・・・「疲れた・・・」「もうパーティ行くのもだるい・・・」「サイトを見る気がしない・・・」ということになってきます。どうしたら婚活疲れを改善できるのか?なぜ婚活疲れはおこるのか?詳しく見ていきましょう!1. 婚活疲れはなぜ起こる?(1) 慣れないことをしている婚活はズバリ「就職活動」と同じです。覚えていませんか?慣れないスーツ、慣れないヒールの靴を履いて、企業を回って笑顔で質問に答えて・・断られても何がいけないのか解らないし、また1からやり直し・・・・。就職活動は疲れてへとへとになりましたよね?それを同じことをしているのです。たった一人、自分を受け入れてくれる人(会社)を探して、様々な人に会う・・・・。就職活動はダメでも、まだ「仕事が合わなかったな」「英語できないから」という逃げもありますが、婚活は「自分の何がダメだったのかわからない」ことも多く、女性としての何かを否定された様にも思えます。だから疲れるのですね。(2) しんどくなるのは当たり前人間は初めて会った人と話すことは緊張するものです。ましてや異性で、人生をかけているとなると・・・緊張するのは当たり前です。これを毎週、月に何回もするのですから、疲れて当然ですね。それを毎週末、何人かとやる、会うだけではありません。会う以外にもメールのやり取り、紹介書を読んだり・・・・。短期間で終わることが出来たらいいのですが、うまくいかない時期が長引いてくると、気持ちも落ち込みますし、面倒になってきます。この辺りも就職活動と同じなのです。2. 婚活疲れの改善法(1) 思い切って休む婚活がうまくいかなくて、疲れを感じた場合・・・・とにかくいったん休みましょう。結婚相談所でも「休会制度」というものを、設けているところは沢山あります。それほど婚活はエネルギーがいることなのです。婚活アプリでデートをする場合でも、1カ月にデートする人数は、3人までが適度な人数だと言われています。それ以上になると、自分でも話した内容、相手の情報を覚えられないし、わけがわからなくなってくるそうです。そうなってくると相手からも「なんだよこの人」と思われて、うまくいかなくなってくる・・・余計に疲れる・・・こんな悪循環になっていきます。疲れを感じるようになったら、とにかくペースをダウンして、「出会いを育てていく」ようにしましょう。(2) たまには違う方法を「自分にはこれがいいから」と、同じ婚活手段ばかりやっていませんか?同じ手段ばかりやっているとライン作業と同じで、飽きてきてしまいます。しまいにはデートが仕事みたいになってきて、機械的に週末誰かに会う・・・そんなことではまたうまくいきません。婚活アプリをやって疲れたらパーティに行ってみる、紹介ばかりで疲れてきたらバスツアーのような気軽な婚活をやってみるなどいつもとは全く違う婚活手段をやってみることも良い気分転換になります。3. 婚活ノートのススメ婚活ノート?聞いたことありませんよね。ただ単に「自分が出会った記録を取ったノート」なのですが、婚活疲れを防ぐことに絶大の力を発揮してくれます。(1) 自分の振り返りが出来る婚活疲れの主な原因は、「自分がいまどこにいるのかわからないこと」「どの方向に向かえばいいのかわからなくなっていること」が原因です。それを婚活ノートは防いでくれます。出会った人の記録、どんな気持ちだったか、着てた洋服、何を話したか・・・などノートにメモしていけばこんなことが見えてきます。「いつも相手が話を聞いてくれないから嫌だという理由で断っているな・・・ちょっとおとなしい目の男の人を選んでみようかな」「このファッションは男の人受けするみたい。デートの勝負服にしよう」こうして婚活を確実に進歩させていくことができて、月にどのくらいのペースで会えば疲れないのかも分かってきますよ。(2) ご縁をつなげることが出来る婚活アプリで婚活を続けていると、たくさんの人と出会い離れていきます。急に以前やり取りしたり、デートした人から連絡が来ることもとうぜんあります。そんな時はついこうなりがちです。「この人、だれ????お花見した人だったっけ?いやいや、水族館・・・・それより何の仕事してたっけ???」でもきちんと記録をとっていたら、「○○さんお久しぶりですね!前に行ったイタリアンおいしかったですね。××プロジェクトはその後うまくいきましたか?」その後の展開がまったく違ってきますよね。ご縁をつなげるためにも、婚活ノートは有効なのです。4. まとめ婚活疲れは誰しも起こる事。婚活をした7割の人が疲れを感じたことがあるというデータもあるくらいですから、当たり前のことなんですね。疲れながら婚活を続けても当然うまくいきません。そんな時は休むか、ちゃんとノートをつけておいて、婚活疲れを感じないように自分のペースで結婚まで走り切りましょう!written by 婚活小町
2018年12月09日とにかく眠気がきたり、疲れやだるさ、イライラなどの体調と精神的な問題に加え、髪はパサパサで肌はくすむなどの美容問題まで引き起こす全ての原因は「貧血」かもしれません。健康と美容を維持するために貧血とは無縁の女性を目指しましょう。貧血にならない為にも、知っておきたい貧血対策をご紹介します。出典:byBirth無理なダイエット、毎月の生理、妊娠、出産など、女性は人生において貧血になりやすいと言われています。他にも、貧血は美容、健康、精神面にも悪影響を与え、キレイと元気を遠ざけてしまいます。貧血はないと言う人も、実際は気づいていないだけで、もしかするとその美容や健康、そして精神的な悩みはそこから来ているかもしれません。出典:byBirth貧血は意外に気づきにくく、ゆっくりと進行するものなので、貧血気味な状態に体がもう慣れてしまっているという事もありえるでしょう。顔がくすむ、顔色が悪い、髪がパサパサ、眠気、イライラやヒステリー、そして生理不順など、女性の悩みも健康も解決する為に、まずは貧血による鉄分不足と向き合う事が大切かもしれません。鉄分不足のセルフチェック抜け毛がある風邪をひきやすい顔色が悪い爪が割れやすい月に2回生理がある瞼の裏側が白い口内炎が出来る立ちくらみ疲れやすいイライラする不安になる寒さに敏感など成人女性に必要な鉄の摂取量とは出典:byBirth鉄は必須ミネラルで、体で作られることはなく、食べ物から摂取する必要があります。女性(月経あり)の鉄分の推奨摂取量は1日で約10.5mg必要になり、食べ物だと豚レバーなら80g、ほうれん草であれば約1束ほどに相当しますが、実際ダイエットなどで野菜ばかり食べてしまっていたり、朝食を抜いたり、インスタント食品など偏った食生活をしている現代女性は、平均で約7gしか摂れていないと言われています。そして、特に妊婦さんは多く摂る必要があり、妊娠後期には約20mg程の鉄分が必要となります。酸欠状態出典:byBirth鉄分が不足することは、血が足りていないのではなく、実際は血液中にあるヘモグロビンが減ってしまっている事が原因なのです。そのヘモグロビンというのは酸素とくっついて全身の細胞に酸素を運んでくれる働きがありますが、そのヘモグロビンが減少してしまうと酸素が運ばれず、全身が酸素不足となってしまい、酸欠状態になってしまうのです。その為、貧血や頭痛、疲れやすくなったり、体を動かす事が出来なくなってしまったりするのです。貧血は徐々に進行していく場合もある為、目の下の瞼の裏側が白くなっていたり、氷が無性に食べたくなったり、皮膚の色が青白くなったりし、少し歩いただけでも疲れやすく感じるようになります。ヘム鉄と非ヘム鉄の2種類の鉄食べ物に含まれている鉄は2種類あり、赤身の肉や魚などの動物性に含まれるヘム鉄と、野菜や牛乳などの植物性と動物性の両方に含まれる非ヘム鉄があります。ヘム鉄は約30%の割合で吸収されますが、非ヘム鉄は約7%ほどしか吸収されず、ヘム鉄に比べ非ヘム鉄は吸収率が悪いのです。その為、非ヘム鉄はビタミンCやタンパク質などと同時に摂取し吸収率を上げる必要があります。そして、胃酸の分泌が良くなると、鉄の吸収も良くなると言われている為、レモンや梅干しやお酢などの酸っぱいものや、香辛料などと一緒に食べる事も効果的と言えるでしょう。鉄分(ヘム鉄と非ヘム鉄を多く含む食材)ヘム鉄豚レバー、鶏レバー、牛レバー、牛モモ、かき(むき身)、イワシ、わかさぎ、しじみ(殻つき)非ヘム鉄小松菜、ほうれん草、枝豆、そら豆、切り干し大根、干しひじき、豆乳、ごま、鶏卵、高野豆腐、アサイー鉄を含むアサリ、ハマグリ、カツオ、マグロの赤身、納豆、牛ヒレ鉄分の吸収率を上げてくれるビタミンCブロッコリー、キャベツ、レモン、いちごビタミンB12レバー、にしん、かき、卵黄、チーズ葉酸(赤血球を助ける働きがある)レバー、ジャガイモ、ほうれん草そして、鉄を含む食材を調理するときには、鉄で出来た調理器具を使うと、鉄の摂取量をあげる事が出来ます。なので、調理法を煮込み料理にするなど、調理器具の鉄が溶けやすい調理法を選ぶ事をおすすめします。特にトマトなどの酸が含む食材を加えれば、さらに鉄を溶かしやすくさせるので効果的と言えるでしょう。出典:byBirthそして、コーヒー、紅茶、ワイン、柿などに含まれるタンニンという成分は、鉄の吸収を妨げるので飲みすぎないようにし、これらを摂取する時は、なるべく鉄分を含んだ食材を摂取する1時間前後は避けるようにしましょう。貧血の種類出典:byBirth鉄欠乏性貧血体内の鉄が不足し、ヘモグロビンが減る事で起こる一般的な貧血で、頭痛やめまいや立ちくらみなどの症状が見られます。潜在性鉄欠乏症隠れ貧血とも呼ばれ、肝臓や骨髄などに蓄えられている貯臓鉄が不足し、肩こり、不眠、耳鳴り、集中力低下、むくみ、顔色が悪い、寒さに敏感になるなどのような症状が見られます。鉄分の過剰摂取鉄分が必要だからと言って、上限40mg以上の鉄分の取り過ぎは注意しましょう。サプリで補う事が簡単に出来てしまう為、かえって鉄分の過剰摂取に繋がる事もあり、吐き気、嘔吐、下痢、色素沈着などを引き起こしてしまう事があります。食事のみの鉄分の過剰は心配ありませんが、さらにサプリで補給するなどという時には注意が必要です。出典:byBirth鉄は美容も健康も助けてくれる優れた働きがあります。そして、これらの悩みがある人は貧血気味になっているかもしれないので、鉄分を多く含んだ食材と、その他のビタミンなどの鉄の吸収を助ける働きのある食材を積極的に摂り、バランスよく食事をするよう心がけて下さい。
2018年12月04日知人に、自称「世田谷区一婚活を頑張っている女」がいます。20代半ばから婚活を開始し、現在28歳。毎週婚活パーティーや合コンなどに参加していますが、なかなか「この人」という人に出会えないでいます。最近彼女は、「疲れた」とよく口にするようになりました。頑張っているのに成果がでないことは、誰にとっても苦しいことでしょう。頑張りすぎていると感じたら、一時お休みしてみたり、頑張り方を変えてみたりするべき時が来ているということです。今回は、婚活疲れをしてしまう原因と、疲れを予防・回復する方法について解説していきます。婚活疲れしてしまう原因と解決策とは?婚活疲れの原因は人によって異なります。ここでは、代表的な婚活疲れの原因と対処法を紹介していきます。婚活疲れの原因(1) 予定を詰め込みすぎる・新しい出会いを追い求めすぎる仕事が忙しいのに加えて、毎週合コンや街コン・婚活パーティーに参加していたら、それは誰だって疲れてしまうでしょう。婚活をしている人にありがちなのが、「今年中に彼氏を見つけたい」「○歳までに結婚したい」と期限を設け、その目標を達成するために闇雲に予定を詰め込んでしまうことです。ただし、予定を詰め込みすぎていたら、ちょっといいな、と思う人がいても、「また、来週の合コンがあるから、デートより合コンを優先しよう」など、本末転倒なことになりがちです。新しい出会いを追い求めすぎるあまり、目の前にいる人の魅力に気がつけていない、ということも考えられます。そうすると、「いつまでたってもいい人が現れない」と婚活に疲れてしまうようになります。本当に自分に合う人なのか、その彼は本当にNGな人なのかは一回会っただけでは理解できないことが少なくありません。婚活を頑張りすぎていると感じたら、次々に新しい人に会うことよりも、目の前にいるひとりの人をじっくり見るようにしてみましょう。婚活疲れの原因(2) 自分にあった市場を選んでいない「頑張っているのに全然モテない」「自分がいいと思う人は、いつも私をいいと思ってくれない」と感じ、自分に魅力がないのでは、と思い込んでしまいがちな人は、単に自分が求められる市場を発見できていないだけの場合が多々あります。たとえば、婚活パーティーでモテる人と、スタンディングバー でモテる人は違います。なぜなら客層も異なっているからです。自分が選んだ市場で自分がモテない、と感じているなら、別の市場を狙うべきです。婚活は就活と似ているところがあります。たとえば、営業職バリバリの人がいきなりクリエイティブ職を受けて採用される確率は低いでしょう。ですが、営業会社なら、その人は喉から手が出るほど求められる人材になり得るのです。自分がどの分野で需要があるのか、自分の求める人はどの市場にいるのかを見極めて、戦略的に出会いを広げていく必要があるでしょう。さいごに。人との出会いを大切に出会いを増やしすぎることが逆に婚活疲れにつながっている場合もあります。手軽に出会いを増やせる現代だからこそ、一人ひとりとの出会いを大切にしていく必要があります。人となりを見ようとせず、「次がある」と出会いの数だけ増やそうとしてしまうと、本当に自分に合う人をスルーしてしまう危険性があるのです。
2018年11月17日好きな人がいる、恋人がいる状況は楽しい反面、自分や彼の気持ちに振り回されて疲れることもあります。そんな恋愛疲れを予防する方法を紹介します。1. 友人と過ごす時間を増やしてみる好きな人と過ごす時間も楽しいけれど、女同士でワイワイする時間もやっぱり必要です!特に彼との関係についての相談や、ケンカするほどでもない愚痴を吐き出すのにぴったりです。お酒でも飲みながら思う存分話せば、すっきりとしてまた彼に笑顔で接することができますよ。恋と友情のバランスはとても大切です。恋人と友人は、あなたにとっての車輪です。片方でも欠けてしまえば前に進むのが難しくなるでしょう。恋がうまくいっていない時は、友人との付き合いをおろそかにしていないか見直してみるのもいいですね。友人と過ごす時間は彼との間で凝り固まった思考を解きほぐしてくれます。2. 何もしない日を作って頭を空っぽにする考えすぎてもうまくいかないのが恋愛です。考えすぎて疲れてしまったときは、頭を空っぽにする時間を作りましょう。一日中家で過ごして好きな時に好きなものを食べて寝たり、あえてビジネスホテルに泊まって生活感のない空間に身を置くのもいいですよ。余計な考えが消えるように、自分でスイッチをOFFする習慣ができれば恋愛はもっと楽になります!恋に悩むのは、小説やドラマほどロマンチックなものではありません。本当に苦しくて、恋するのをやめたくなる時もありますよね。そんな時は、恋をお休みしましょう。頭を空っぽにして過ごす時間が作れれば、自然と今まで力みすぎていたことに気づきます。そして自然体を取り戻すことができるでしょう。3. 不満をためない関係を作っておく彼から嫌われるのが怖くて、小さな不満を押し殺す癖はありませんか?ちょっとしたことでも、「彼に自分の意見が言えなかった」という経験があなたを疲れさせます。それがマグマのようになって爆発するのは避けたいですよね。そのためには日頃から、彼に正直な気持ちを話す習慣をつけましょう。不満を小出しにすることで、あなたも楽になりますし二人の関係もより安定します。わざわざ言うほどでもない不満、それも積み重なると恋愛疲れに直結します。不満を爆発して二人の関係が傷つけば、一番苦しむのはあなた自身です。不満は常に小出しにするように意識して彼と接するのがおすすめです。written by まこと
2018年10月31日疲れが溜まった時には食事から改善すると効果的です。特に疲労回復に効くとされている食材を積極的に摂るようにすると、回復も早くなります。そんな疲れを吹き飛ばしてくれる食材をご紹介します。疲れを吹き飛ばすには食べることが一番!出典:byBirth疲れていると感じた時はどんなことをしますか?よく寝たり、好きなことをしてリフレッシュしたり、お風呂に入って癒されたりと、人それぞれ疲れを取る方法があると思います。でも体の中から疲れを取るなら食べることがオススメ。様々な栄養素がある中で、特に疲労回復に効果があるとされている食材を積極的に摂るようにすると、回復力もアップしみるみるうちに元気を取り戻すことができるはずです。そんな疲れた時に摂りたい食材をチェックしましょう。疲労回復に効果的な食材豚肉出典:byBirth体が疲れている時にはガッツリとお肉を食べることを意識している方も多いと思います。エネルギーとなるお肉は疲労回復にはとても効果がありますが、中でも豚肉が疲れている時にはオススメです。豚肉に含まれるビタミンB1は、糖質をエネルギーに変えるはたらきを持っており、疲労回復にとても重要な存在。また運動をすると作られる疲労物質の乳酸を溜まらないようにするはたらきもあります。このビタミンB1が不足してしまうと疲れを感じやすくなったり、イライラしやすい、気分が落ち込むなどのメンタル面にまで影響すると言われています。そのためビタミンB1が豊富に含まれる豚肉は、疲れた体には効果的な食材と言えます。部位はももやロースに特に多く含まれています。うなぎ出典:byBirthうなぎにもビタミンB1が多く含まれています。夏バテにはうなぎ、と言うのはまさに理にかなっているわけですね。またうなぎにはビタミンB2も含まれていて、これは皮膚や粘膜の健康を維持してくれるはたらきを持っています。疲労回復に加えてエイジング効果も期待できたり、美容にも良いとされているうなぎは、女性なら積極的に食べたい食材と言えるでしょう。ただ疲労回復をしたいがためにたくさんの量を食べれば良いわけではありません。胃の負担が大きくなり余計に疲れを感じやすくなるので、食べ過ぎには注意です。ニラ・ネギ出典:byBirth疲労回復にはニラやネギなどを食べると良いと聞きますよね。ニラやネギにはアリシンが含まれています。強い匂いが特徴ですがアリシンには抗菌作用があるので、風邪や病気予防として摂りたい成分。さらにこのアリシンはビタミンB1と一緒に摂ると吸収を高めてくれ、疲労回復にはベストなコンビと言えます。豚肉とニラやネギは相性が良くスタミナのつく料理として、疲れた時には食べたい食材ですね。にんにく出典:byBirthにんにくもぜひビタミンB1と一緒に摂りたい食材。にんにくにもアリシンが含まれていて、ビタミンB1と結び付くことでアリチアミンという成分になります。そもそもビタミンB1は水溶性で体内に吸収されにくいものですが、このアリシンが合わさると脂溶性になるので、より疲労回復に効果を発揮してくれることとなるのです。健康的な体を作るのに欠かせない栄養豊富なにんにくは、ビタミンB1も合わせて食べることを意識しましょう。トマト出典:byBirthトマトに含まれるリコピンにも疲労回復の効果があると言われています。疲れというのは、細胞を錆びさせる原因である活性酸素が増えることが大きく影響しています。でもリコピンにはその活性酸素を取り除く効果があり、疲れた体にはまさにベストな食材なのです。トマトはそのほかにも紫外線対策としても効果があり、美肌や疲れ知らずの体を目指すにはぜひ摂るようにしたいですね。また気軽にトマトを摂ることができる、トマトジュースを飲むのも良いでしょう。梅干し出典:byBirth梅干しの酸っぱさはクエン酸によるもの。この酸っぱさというのも疲れた体に効果があるとされています。クエン酸は栄養素をエネルギーへと変えるはたらきを促してくれるので、体に疲れを溜まりにくくしてくれるのです。また一粒食べるだけで効果を得られるというのもうれしい点。料理のアレンジもしやすく、味のアクセントにもなる梅干しは疲れた時には特に食べるようにしたいですね。疲れを溜めない体に出典:byBirth疲れがどんどん溜まっていくと、体がだるくなったりやる気までおきなくなってしまいます。そうするとあらゆることに悪影響を及ぼしてしまうので、疲れを感じたらすぐに疲労回復に効果的な食材を摂って、溜め込まない状態を維持することが大切です。体の中から美しさや健康でいることを心掛けて、いつだって元気な姿でいたいですよね!
2018年10月23日秋の訪れを感じる季節になりましたが、寒暖差やストレス、生活リズムの乱れなどにより、自律神経のバランスが崩れると心身共に疲れを感じやすくなります。自律神経と呼吸の関係自律神経系はホメオタシス(恒常性)維持の為、意志とは関係なく常に働いています。主に内臓や皮膚に分布し、心臓、消化器、血管、汗腺などの働きを調整し、2つの相反する作用を持つ交感神経と副交感神経があります。交感神経は身体を活発に働かせ、副交感神経は睡眠や休養時に働き、この2つはバランスをとりあっています。自律神経の不調は、この二つの神経系のバランスがとれなくなった時に、疲れる、良く眠れない、汗をかきやすくなるなどの症状が現れます。現代社会はストレスを感じやすく、交感神経が活発になりがちです。副交感神経の働きを優位にし、ストレスを開放し、自律神経のバランスを整えましょう。呼吸と生活リズムを整える事は、自らを整えるだけでなく、周り(自然)と調和する事に繫がります。ゆったりとした呼吸、動作、自然と調和した生活リズムを心がけると、肉体的な疲れやイライラなど精神的な疲れが軽減されます。現代人は、呼吸が浅くて速いと言われています。浅い呼吸は精神的なストレスや運動不足で気が上がっている状態です。イライラすると呼吸が浅くなるので、呼吸をゆったりさせ、気を下げるように意識しましょう。呼吸は、自律神経の働きと密接に関係し、特に呼気(吐き出す息)は副交感神経の働きを高めます。長く深く吐く事を意識して、心身共にリラックスしましょう。丹田呼吸法丹田という「おへそ」のすぐ下(膀胱の周辺)に位置し、生命エネルギーをつかさどる場所を意識して行う呼吸法です。緊張したりストレスを感じている時は、肩に力が入り、頭に気が集中しているので、この呼吸法を行うと心身共にリラックスします。丹田呼吸法を行う前に身体を振ったり、肩の上げ下げを行い、身体の力を抜いてから行うと良いでしょう。① 丹田に軽く手を添えて、意識しながら呼吸します。② まずは、口からゆっくりと息を吐き出し、お腹と背中をくっつける気持ちで息を吐き切ります。③ 息を吸う時は、添えた手を軽く意識しながら丹田を膨らませるようにして鼻からゆっくり大きく吸い込み、これを繰り返します。*丹田に気をおさめる事を意識しながら行いましょう。*ゆっくりと長くお腹で行うのがコツです。意識的にゆっくりと深く呼吸をする事で自律神経が安定し、リラックスした心身の状態になります。*落ち込んだ時や、気分を切り替えたい時などにも、是非取り入れて下さい。疲れていたり嫌な事があると、下を向き呼吸が浅くなります。吐く事は浄化を促すので、嫌な事があったら呼吸と共に吐き出しましょう。笑顔でいると副交感神経がUPしリンパ球が活性化し、免疫力が高まると言われています。疲れたり嫌な事があった時こそ口角を上げ、リラックスしていきましょう。生活リズムを整えるには現代生活では、夜中でも明るく快適に過ごせるので、意識しないと自然に即した生活のリズムで過ごすことは難しかもしれません。夜型の生活になると体内時計が乱れ、疲れを感じやすくなったり、ホルモンバランスが乱れ女性周期が不安定になったり、心身の不調をきたしやすくなります。忙しかったり暑いと、シャワーだけで済ます方が多いと思いますが、疲れている時こそ湯船に浸かって心身の疲れを癒してから入眠すると睡眠の質が高まります。夜の入浴は、ぬるめの湯の方が副交感神経を優位に働かせる事が出来ます。逆に朝は、やや熱めの湯にすると交感神経が優位に働き、やる気のスイッチが入ります。ただし、血圧の高い方は、注意しましょう。スマートフォンやテレビなどから発するブルーライトの光には、交感神経を優位にし、寝つきが悪くなったり、睡眠の質を妨げてしまうので、寝る前の使用を控えたり、ブルーライトをカットするような工夫をすると良いでしょう。早めに就寝し、朝にスッキリ目覚められると、身体の中から活力が漲り、一日を活動的に過ごす事ができます。自律神経のバランスを整えて、ストレスに負けない心と身体を目指しましょう!監修・文章/宮本そのみ(管理栄養士)
2018年10月11日陽射しの厳しい季節もそろそろ終わりを迎える頃。夏の肌疲れを溜め込んだままにしないよう、季節の変わり目こそきちんとケアをしてあげることが大切です。そんな時に役立つのが、いつものスキンケアに気軽にプラスできる“シートマスク”。今回は毎日気兼ねなく使うことのできる、大容量タイプのおすすめ3つをご紹介します。リッツ[モイスト パーフェクトリッチマスク]32枚 1,600円【税抜き】リンゴ果実培養細胞エキスなどの植物幹細胞由来成分や、加水分解コラーゲン・セラミドNG・ヒアルロン酸PGなどの保湿成分をたっぷり含んだ、毎日手軽に使うことができるシートマスク。滴るほどの美容液の量なので、使い切るのに時間がかかっても乾燥してしまう心配もなし。コットン100%のオリジナルマスクはピタッと肌に密着してくれます。リッツ モイスト パーフェクトリッチマスク(32枚)【リッツ(化粧品)】 - 楽天24ステラシード[ボタニカルエステシートマスク モイスト]30枚 1,400円【税抜き】こちらはなんと洗顔から下地までを1アイテムで補ってくれるという、忙しい朝にぴったりの究極の時短アイテム。配合されている20種類のボタニカル成分のうち7種類がオーガニック。目覚めの肌をしっかりと潤し、コンディションを整えてくれます。レモンの爽やかな香りに包まれ、肌だけでなく頭もシャキッとしそう!ステラシード ボタニカルエステシートマスク(モイスト)【RCP】楽天 通販 化粧品 @コスメ アットコスメ クチコミ ロコミ ランキング - アットコスメショッピングクオリティファースト[オールインワンシートマスク ホワイトEX]30枚 1,900円【税抜き】くすみがちな肌を潤し、透明感のある美しい肌へと導いてくれる人気のシートマスク。プラセンタエキス・ナノホワイト・ビタミンC誘導体といった、透明感を高めてくれる美容成分を50%も配合。さらに無香料・無着色・無鉱物油・ノンアルコール・オイルフリー・弱酸性・低刺激性で、敏感肌の人にも安心の使い心地を実現。フタ付きボックスなので片手でも簡単にシートを取り出すことができるという点も嬉しいです。クオリティファーストオールインワンマスクホワイトEX30枚入 - トモズ&アメリカンファーマシー肌の老化を防ぐためにも年中欠かせない保湿。デイリー使いできるシートマスクの力を借りて、肌への潤いチャージを欠かさないようにしましょう♪PHOTO/Fotolia
2018年09月25日