『クマのろくた』書影株式会社みらいパブリッシング(所在地:東京都杉並区高円寺、代表取締役:松崎義行)は、モモンガプレスから、新刊『クマのろくた』(著者:太田甲子太郎) を2021年9月21日に発売いたします。詳細 URL: 内容紹介猟師と小グマの絆がつむぐ、あたたかくも悲しいものがたり江戸時代の頃のこと。猟師の与重は、親からはぐれた子グマを拾い、女房のキミと育てました。夫婦には子どもがなかったせいもあり、ふたりは我が子のようにろくたをかわいがりました。やがて成長し、おとなのクマになったろくたを与重は山へ返します。猟師である与重は、ろくたにてっぽうを向ける日が来ないことを願いつつ、別れを告げます。それから何か月か経ち、人を襲うクマが与重の村に現れました。村人たちは、人を襲うクマはろくたに違いないと口々に噂します。与重はろくたは人を襲ったりしないと信じていましたが、村の長に命じられ、ろくたを処分することを決めます。ひとり狩りの支度をし、山へ入っていった与重が出会ったのは――「絵本はあったかいが王道でしょうが、涙をさそう絵本があってもいいのでは、と思います。名作『ごんぎつね』も悲しい童話です。」(作者より)『クマのろくた』より出版社よりろくたに出会ってから、ろくたに恋をしています。とくに表紙のろくたがかわいくて仕方ありません。現代においても創作民話を生み出し続ける、著者の太田さんの情熱に圧倒されました。宮沢賢治や新美南吉、安房直子、松谷みよ子を私淑し、作家としての研鑽を重ねている方です。著者プロフィール太田甲子太郎(おおた・かしたろう)和歌山市在住。作家。郷土史家・俳人の吉備慶舟氏に師事し、和歌山県の歴史を学ぶ。歴史作家の神坂次郎氏に原稿依頼を受けて、 郷土冊子『和歌山 いまむかし』(和歌山県共済農業協同組合連合会発行)を共同執筆する。和歌山市の中心商店街「ぶらくり丁」活性化のため、編著書『紀州に伝わる民話』を3000部無料配布。編著書『民話集』が和歌山県立古座高校の授業に使用される。民話集の売り上げ金は、被災者などへの寄付、義援金に充てている。和歌山こどもの広場 絵本講座講師一般社団法人 日本児童文学者協会会員【共著】『劇の本』『カシオペアの越冬支局』(日本標準)『心があったかくなる話』『お墓まいり』(ポプラ社)『少年詩集』(銀の鈴社)【著書】児童書『ちょんまげ絵くらべホーホケキョ』(文芸社)小説集『人魚の恋愛』(ウイング出版)川柳集『悪魔の正月』(独祭出版)【TV出演】和歌山NHK「わかやまNEWSウェーブ」『紀州に伝わる民話』無料配布の活動がとりあげられる。書籍概要書籍名 :クマのろくた著者 :太田甲子太郎定価 :本体1430円(税込)体裁 :A5判横/32ページ/上製/オールカラーISBN:978-4-434-29446-4URL : 会社概要商号 : 株式会社みらいパブリッシング代表者 : 代表取締役松崎義行所在地 : 〒166-0003東京都杉並区高円寺南4-26-12 福丸ビル6階設立 : 2014年5月事業内容 : 図書出版全般URL : モモンガプレス URL : 本件に関する報道関係のお問い合わせ先株式会社みらいパブリッシング担当:安達電話番号:03-5913-8611 Email: adachi@publishers.jp 関連書籍かたみみピョンタ みんなともだち : もりのしょうぼうだん : ナマケモノのメブくん : 詳細はこちら プレスリリース提供元:NEWSCAST
2021年09月16日自分ではアプローチしているつもりでも、なかなか発展しない。そんなときに頼れるのが、恋愛テクニックです。しかし、すべてのテクニックが効果ありとは限りません。そこで今回は、万人ウケするとは限らない要注意テクニックをご紹介します。■ 他の女性について聞くライバルが多い恋をしていると、彼にやきもちを焼いてしまうこともあるでしょう。他にどんな女性と仲良くしているのか、つい探りがちに。しかし、彼に直接聞くのはNGです。不審に思われるかもしれませんし、他の女性の話題を出すことで、彼の興味が自分から離れてしまうかもしれません。ライバルが多い恋愛ほど、自分と彼の関係だけに集中しましょう。■ 大事なところで控えめになる積極的すぎるアピールは、男性から引かれてしまうと思っていませんか?デート中にいい雰囲気になっても、あまりがつがつされていると思われたくないから数時間で解散。しかし、その後連絡なしなんてことも……。男性のなかには、女性から好意を感じなくなった時点で「あ、脈なしってことね」と思い、それ以上追ってこない人もいます。とくに、モテるタイプの男性には要注意!女性が自然と集まってくるからこそ、よほど気に入られない限り、彼から追ってくることはないでしょう。がつがつすべきとは言いませんが、楽しい気分を押し込んで控えめになる必要はないですよ。■ 彼におごらせない「彼がごちそうしてくれると言ったのに、図々しいと思われたくなくて半額を押し付けた」「年下イケメンがデートしてくれるだけでも嬉しいので自分が全額払った」なんて経験はありませんか?彼の気遣いを拒否するのは、「その気がないのかな?」と思わせてしまう原因になります。どうしても自分で払いたい場合は、「次は私にごちそうさせて」など、次につながるアクションを取りましょう。■ 素直なアプローチが効果的いろいろ悩んでも、結局素直なアプローチが一番効果的な場合もあります。迷ったら、彼にストレートな気持ちを伝えるように心がけてみましょう。(中野亜希/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年08月30日家族を失ったり、生まれつき飼い主がいなかったりと、さまざまな事情で保護される動物たち。そんな動物たちが安心して暮らせる環境を与えてあげるため、保護動物の里親になる人は多くいます。ロシアに住むヴェロニカ・ディチカさんも、2019年に行き場をなくしたある動物を引き取ることにしました。彼女が家族に迎えたのは、犬でも猫でもありません。ヴェロニカさんは、アーチーという名前のクマの里親になったのです。@sib_bears##медведьтоптыжка##camilacabello##seniorita##nature##bear##russia##этороссия##этороссиядетка♬ Señorita - Shawn Mendes & Camila Cabello野生では生きられないクマをペットにした女性海外メディア『TIMES NOW NEWS』によると、アーチーはサファリパークで暮らしていたのだそう。しかし、サファリパークが閉園することになり、動物たちは行き場を失ってしまいます。生まれてからずっと人の手で育てられてきたアーチーは、野生で生きていくのは不可能と思われました。そこで、ヴェロニカさんはアーチーをペットとして飼うことにしたのです。ペットとはいえ、アーチーは大きなクマ。犬や猫と同じように触れ合ったりすることはできないのでは…と多くの人が想像するはず。ところがヴェロニカさんとアーチーは、一緒に散歩へ行ったり、公園で遊んだりして『友達同士』のような過ごし方をしているのです。@sib_bears♬ Hit The Road Jack - Ray Charles @sib_bears♬ ночь - nst.07ヴェロニカさんがアーチーとハグをしたり、じゃれ合ったりする様子は、思わず目を疑ってしまいそう。しかし、それらは合成でもCGでもありません。彼女がSNSに投稿しているアーチーの写真や動画には、驚きの声が上がっています。・これってリアル?私なんて野良猫と仲よくなるのも難しいのに!・最初はびっくりしたけど、すごく美しい友情だと思う。・感動した。クマは、あなたの優しさを分かっているんだね。 View this post on Instagram A post shared by Veronika Dichka (@dichkaaaaa) アーチーは、ヴェロニカさんといろいろなところに出かけるのが大好きなのだそう。投稿されている写真からは、アーチーが彼女と一緒にいられるのを喜んでいるように感じますね。[文・構成/grape編集部]
2021年08月16日サッカーの魅力の1つともいえるのが華麗なテクニックです。この記事では、数あるテクニックの中でも、見ている人を魅了しやすいエラシコについて解説します。そもそもエラシコとはなんなのか知りたい、やり方やコツが気になるといった方はぜひ参考にしてください。エラシコとはエラシコとはサッカーにおけるテクニックの1つです。アウトサイドでボールを外側へ軽く押し出し、同じ足のインサイドで素早く逆側に切り返すことで、相手をかわすことができます。難易度の高いテクニックですが、うまくできるようになれば、一瞬で相手を抜き去ることも可能です。ちなみにエラシコは、「輪ゴム」を意味するポルトガル語である「エラッスチコ」に由来しています。ボールがアウトサイドからインサイドへとスムーズに移動する様子が輪ゴムのようであることから、このような呼ばれ方をしているとされています。エラシコが得意な選手は?試合でエラシコを使用するプロの選手は少なくありませんが、特に元ブラジル代表のロナウジーニョはエラシコの使い手として有名です。また、意外と知らない人も多いかもしれませんが、実はエラシコは、サッカー解説者であるセルジオ越後さんが発案者だとされています。エラシコのやり方ここで改めてエラシコのやり方を確認しておきましょう。エラシコは、ドリブルしている最中に、アウトサイドでボールを外側へ押し出し、その直後に同じ足のインサイドでボールを切り返し相手を抜きます。同じ足でインサイド→アウトサイドとボールに触れる仕組みであるため、軸足の位置は変えずに行ってください。また、インサイドでの切り返しを行ったあとは、相手を置き去りにするためにドリブルのスピードをアップさせることも重要です。エラシコを行う際のコツここでは、エラシコを行う際のコツを3つ紹介します。これからエラシコを身につけようとしている方は参考にしてください。ヒザの使い方を意識する鋭くスピーディーなエラシコを行うためには、膝の使い方が重要です。アウトサイドでボールを蹴る場合、膝の向きはややボール側に傾ける程度となるのが一般的です。しかし、エラシコの場合膝の傾きが浅いと次の動作にスムーズに移行できないため、膝を体が倒れそうなくらいしっかりと傾けることがポイントとなります。膝の傾きを確保することによって、ボールを足が追い越せるため、次のインサイドの動作に移りやすくなるでしょう。軸足の位置は一定先ほども触れていますが、エラシコは同じ足のアウトサイド、インサイドで行うため、軸足の位置は変えません。また、軸足はできるだけボールの近くに置くほうがいいでしょう。これは、軸足がボールから離れていると、動作が小さくなり相手を騙すことが難しくなるためです。ボールは押し出すイメージで触れるエラシコをする際にボールを強く蹴ってしまうと、足元から離れてしまうため失敗します。エラシコを行う場合、ボールは蹴るのではなく、軽く押し出すイメージで扱いましょう。また、ボールを押し出す際は、ボールの中心より少し下に触れるようにすることもポイントです。ボールに触れる時間が長ければ長いほど、より鋭いエラシコが可能となるため、ボール触れる時間も意識してみてください。エラシコの練習方法エラシコの練習は1人でも行えます。マーカーやコーンを設置し、相手に見立ててエラシコを繰り返し行ってください。最初は動きを確認するためにもゆっくり行い、慣れてきたら徐々にスピードを上げて行きましょう。ウィイレのように簡単にできるわけではないため、何度も繰り返すことで体に動きを染み込ませていきます。自分のエラシコを撮影し、見返してみることも有効です。まとめ今回は、エラシコの概要から行う際のコツ、練習方法などについて解説しました。エラシコは難易度の高いテクニックですが、うまくできれば、一瞬で相手を抜き去ることも可能です。今回紹介したコツや練習方法を参考に、エラシコの練習に取り組んでください。
2021年08月16日「ポッコリお腹」を引き起こす3つの原因とは?冒頭でもお伝えしましたように、ポッコリお腹を解消させるには、原因に合わせた対処法が必要となります。ポッコリお腹を起こす主な原因として、骨盤の開き便秘皮下脂肪と内臓脂肪の3つが考えられます。1:骨盤の開き「骨盤が開いた状態」というのは、本来逆三角形のような形をした骨盤が、台形のような形をした状態を言います。骨盤は本来、開いたり閉じたりするのですが、悪い姿勢や腹筋力の低下などにより、開きっぱなしとなってしまいます。骨盤が開きっぱなしになると、内臓が下垂してしまうので、ポッコリお腹につながると言われています。対処法骨盤が開きっぱなしになる原因として、悪い姿勢や腹筋力の低下などが考えられるので、この2つをクリアにさせることで、骨盤の開きによるポッコリお腹の問題を解消につなげることができると言えます。悪い姿勢というのは、具体的には「猫背」の姿勢が挙げられます。猫背になると、心臓や肺を取り囲むカゴ状の組織である「胸郭」が落ち込み、骨盤が開きっぱなしになると言われています。また、ここで言う腹筋というのは、腹直筋下部と腹横筋のことを言います。腹直筋下部は骨盤下部にある恥骨に停止しています。そのため腹直筋下部の筋力が低下すると、恥骨が外に開いた状態となり、骨盤が開きっぱなしになると考えられます。一方、腹横筋はその名の通り、腹部を横断している筋肉で、ベルトのような役割を果たしています。そのため腹横筋が緩むとベルトが緩んだような状態となり、骨盤が開きやすくなると言えます。そこで骨盤の開きによるポッコリお腹解消には、猫背の姿勢を改善するエクササイズと、腹直筋下部と腹横筋を強化するエクササイズを行っていきます。(1)肩甲骨内転筋エクササイズ出典:byBirthマットにうつ伏せになり、両腕を肩のラインに広げます。この時、親指側を天井に向けるようにします。胸を床から離し、その体勢のまま息を吸いながら肩甲骨を内側に寄せることで両腕を上げていき、1~3秒間静止します(写真上)。息を吐きながら、床に触れる手前まで両腕を下ろしていきます(写真下)。そうすることで、肩甲骨内側にある肩甲骨内転筋に効かせることができ、猫背改善につなげることができます。15~20回を、1分程度の休憩を入れながら3セット行います。〈ポイント及び注意点〉上体を起こし過ぎないように注意しましょう。上体を起こし過ぎてしまうと、肩甲骨内転筋ではなく、腰の筋肉に効いてしまうからです。みぞおちから下の部分を床から離さないようにしましょう。(2)リバースクランチ出典:byBirth両膝を立てて仰向けになり、膝と股関節を90度に曲げます。両腕はカラダの横に「ハの字」に構え、手のひらを天井に向けるようにします。息を吐きながら、下腹部を支点にお尻の下の部分が床から離れるまで骨盤を起こし、息を吸いながら下ろす動作を繰り返します。この動作を繰り返すことで、腹直筋下部に効かせることができます。15~20回を、1分程度の休憩を入れながら3セット行います。〈ポイント及び注意点〉骨盤の開き改善効果を高めるには、動作中は膝と足を結ぶラインをしっかり付けるようにします。そうすることで腹直筋下部にしっかり効かせることができるようになる上、股関節内転筋群にも効かせることができるようになるからです。(3)スタンディングドローイン出典:byBirth左右のかかとを付けて立ち、つま先をできるだけ大きく外側に向けます(写真左)。内ももをしっかり閉じて、肩甲骨を内側に寄せて胸を張り、お腹を凹ませた状態を30秒間キープします(写真右)。これを1分程度の休憩を挟みながら、3セット行います。〈ポイント及び注意点〉お腹痩せ効果を高めるには、おへそ辺りを凹ませるようにします。呼吸が止まらないように注意しましょう。2:便秘便秘になると腸内にガスなどが溜まってしまうため、ポッコリお腹につながると考えられます。便秘は、生活習慣の乱れや運動不足などによって内臓機能が低下することで引き起こされると言われています。対処法便秘によるポッコリお腹を解消させるには、腸内環境を整えるようにしていきます。腸内環境を正常に整えることで、便秘を解消させることができる他、免疫力向上や美肌効果なども期待できるようになります。腸内環境を整えるには、善玉菌を増やす必要があります。そのためには、善玉菌そのものとなる「発酵食品」と、善玉菌のエサとなる「食物繊維」を摂るようにします。1.発酵食品出典:byBirth微生物の働きでできた食品のことで、キムチや納豆、ヨーグルト、味噌、ぬか漬けなどが挙げられます。ただし、発酵食品を含む食品には塩分を多く含むものがたくさんあるため、一度にまとめて摂るのではなく、毎日の食事の中で少しずつ摂るのが望ましいと言えます。2.食物繊維出典:byBirth食物繊維には水に溶けない「不溶性食物繊維」と、水に溶ける「水溶性食物繊維」の2つがあります。不溶性食物繊維は、主に4つの種類があります。セルロース:野菜などヘミセルロース:穀類や大豆類などリグニン:ココアや豆類などキチン:甲殻類の殻やキノコ類など不溶性食物繊維は水分を吸収して大きく膨らみ、腸を刺激して蠕動運動を活発にすることで便通を促す効果が期待できます。一方、水溶性食物繊維には、主に3つの種類があります。ペクチン:野菜や果物などアルギン酸:海藻類などグルコマンナン:こんにゃく類など水溶性食物繊維は小腸での吸収速度が緩やかなので、血糖値の急激な上昇を抑えることができます。食物繊維の一日の目標摂取量は、成人女性で18g以上、成人男性で20g以上と言われています。ちなみにキャベツひと玉(約1000g)に含まれる食物繊維の量は、18gと言われています。3:皮下脂肪と内臓脂肪出典:byBirth一般的に「体脂肪」と呼ばれるものには、皮下脂肪と内臓脂肪の2つの種類が存在します。皮下脂肪は女性に多く見られ、お腹や太もも、お尻などにつきやすく、落としにくいのが特徴です。それに対して内臓脂肪は男性に多く見られ、皮下脂肪と比べて落としやすいのですが、溜め込み過ぎてしまうと生活習慣病の引き金となるので注意が必要です。対処法体脂肪を落とすには、全身の筋トレと有酸素運動を組み合わせて、継続的に行うようにします。その際のポイントは、筋トレの後で有酸素運動を行うようにすることです。なぜなら筋トレ直後は、脂肪が分解され始めるタイミングだからです。そのため筋トレの後で有酸素運動を行えば、分解された脂肪がエネルギーとして使われるようになり、効率良く脂肪を減らすことができると言えます。「ポッコリお腹解消法」を見つける前にすべきこと今回はポッコリお腹をもたらす主な3つの原因と、それに合わせた対処法をご紹介しました。ポッコリお腹解消に導く方法は数多ありますが、原因に合わせた対処法を選ぶことが解消の近道と言えます。方法と原因がマッチしていないと、なかなかお腹痩せにつなげることができないからです。そのため「方法」から見つけるのではなく、まずは「原因」を明らかにするところから始めるようにすることをお勧めします!
2021年08月15日宮城県仙台市にある『八木山動物公園』を訪れた、はる(@rakuten_1987)さん。飼育されているクマを撮影した写真をTwitterに公開したところ、16万件もの『いいね』が寄せられました。「めちゃくちゃ打ちそうなクマがいた」というひと言とともに投稿された1枚が、こちら。八木山動物公園にめちゃくちゃ打ちそうな熊いた pic.twitter.com/zhmdQUO4b4 — はる@楽天ファン (@rakuten_1987) June 18, 2021 太い丸太を肩に担ぎ、バッティングポーズを取るクマ…!ボールを投げたら、はるか遠くまで打ち飛ばしてくれそうな頼もしい後ろ姿に、クスッとさせられます。投稿を見た人たちからは、さまざまなコメントが寄せられました。・いい立ち姿だ。きっとベーブ・ルースの生まれ変わりですね。・これは間違いなく打つやつ。大リーグも注目しているはず。・オリックスの新しい助っ人だな。頼もしい。投稿者さんいわく、こちらのクマは「バッティングよりアクションが得意そう」とのこと。公開された動画もご覧ください。なお、バッティングよりアクションが得意な模様 pic.twitter.com/AZTFniaxTV — はる@楽天ファン (@rakuten_1987) June 18, 2021 見事な丸太裁きに、拍手を送りたくなりますね!野球界だけでなく、アクション映画界からも、そのうちスカウトが来る…かもしれません。[文・構成/grape編集部]
2021年06月30日モテ女子は、気になる彼に「この子と相性ぴったりだ」と思わせるために、さまざまなテクニックを実践しています。片思いをしている場合は、モテ女子が実践するテクニックをマネしてみると、近づけるかもしれませんよ。今回は、気になる彼に「相性いいな」と思わせるテクニックを4つ紹介します。■ おやつを効果的に使うモテ女子はデートをするとき、すべてが予定通りに運ばないことを想定しています。そして、相手と気まずくなりそうなときは、「とっさのおやつタイム」で対処しているようです。おやつタイムで全く別の話題や空気に場を変えることで、彼のストレスを自然と軽減しています。ガムやグミなど、ちょっとしたおやつを持っていれば、微妙になった空気を和ませることができますよ。■ 彼が好むキャラのスタンプを使うモテ女子は、彼が好きなキャラのスタンプを多用します。それをすると彼が喜ぶことをわかっているからです。一方、モテない女子は自分が好きなキャラのスタンプを多用し、相手も自分好みのスタンプを使ってくれると期待するようです。もちろん、自分好みのスタンプを使ったところで、彼が気分を悪くすることはないでしょう。しかし、彼に振り向いてほしいのであれば、こういった気遣いができるかどうかは非常に大切です。■ 色っぽいポイントを用意する足が見えるショートパンツや少しぴったりとした服など……。モテ女子は色っぽいポイントをむやみにもうけず、毎回1つに絞り込むのだとか。そうすることで、彼はデートのたびに違うポイントに目を奪われ、相手のことをどんどん好きになっていきます。他の女子では感じられない刺激が、「相性」という曖昧な感覚を呼び起こすのでしょう。■ サプライズを用意するモテ女子は、彼に対してサプライズを仕掛けます。たとえば、カフェで彼への誕生日のお祝いメッセージが入ったプレートを、店員さんが運んできてくれるなど。男子からのサプライズやリードのあるデートを期待する女子が多いなか、女子からサプライズをされると彼は喜ぶでしょう。さらに楽しい時間を共有できれば、彼は「もしかして相性ぴったり?」と感じてしまうのだとか。ぜひ、あなたから仕掛けるデートに挑戦してみましょう。■ モテ女子のテクニックをマネしようモテ女子は、今回紹介したテクニックをさりげなく実践しています。ぜひマネをして、気になる男子の心をくすぐってみてくださいね。(お坊さん 恋愛コーチ さとちゃん/ライター)(愛カツ編集部)●実はこんなタイプがモテる!男性が外見以外で「いいな」と思う女性の共通点3つpresented by愛カツ ()
2021年06月18日ポッコリお腹と垂れ尻の原因は「骨盤」?下っ腹がポコッと出た「ポッコリお腹」と、お尻の肉が垂れ下がった「垂れ尻」、この2つを引き起こしている要因として「骨盤」が考えられます。骨盤の前傾が強くなると、腹筋群や大殿筋の筋力が低下した状態になります。なぜならこれらの筋肉は骨盤が後傾する際に作用するからです。腹筋群には内臓を正しい位置に支える働きもありますが、その筋力が低下してしまうと内臓を支えることができずに垂れ下がってしまい、その結果下腹部がポコッと出た状態になります。また、腹筋群が緩んだ状態になると、それを覆うように脂肪がつきやすくなります。大殿筋は股関節を伸ばしたり外旋(外側に捻る)させたりする他、骨盤を後傾させる働きがあります。そのため骨盤が過度に前傾すると、大殿筋が緩んだ状態となるため「垂れ尻」となってしまいます。骨盤の前傾が強くなる原因出典:byBirth骨盤の前傾が強くなる原因の一つに、ヒールの高い靴を履き続けていることが挙げられます。ヒールが高い靴を履き続けているということは、常に「つま先重心」になるということです。常につま先立ちをしているような状態です。するとそれに伴い骨盤の前傾と腰の反りも強くなっていき、「ポッコリお腹」や「垂れ尻」といった問題をもたらしてしまうのです。誰でもすぐに簡単にできる「骨盤チェック」それではご自身の骨盤がどのような状態なのかチェックしてみましょう。ここでご紹介するチェック法は、専門知識や道具がなくても、壁さえあれば誰でもすぐにできるものです!出典:byBirth上の写真のように、壁にかかと、お尻、肩(肩甲骨)、そして頭をつけて立ちます。壁と腰の間に片手を入れます。出典:byBirth指を折り曲げた、いわゆる「ネコの手」が入る場合は、おめでとうございます!正常です!出典:byBirth手のひらがようやく入るという場合は、骨盤が後傾していることが考えられます。出典:byBirth「握りこぶしがすっぽりと入ってしまった」という方は、骨盤が強く前傾している可能性があります。ポッコリお腹と垂れ尻に悩まされていませんか?今、悩まされていなくても、ポッコリお腹予備群、もしくは垂れ尻予備群にあたります。今すぐ対処しておきましょう!エクササイズ効果を高めるために行っておきたいこととは?先程お伝えしましたが、骨盤の前傾が強くなると、腹筋群や大殿筋の筋力が低下してしまいます。そこでポッコリお腹と垂れ尻解消させるには、これらの筋肉を強化する必要があるということになります。しかし、骨盤が強く前傾している状態で、いくらこれらの筋肉を強化するエクササイズを行っても、十分な効果が得られにくいと言えます。その理由は、これも先程お伝えしましたが、これらの筋肉は骨盤が後傾する際に作用するからです。エクササイズを行う前に、骨盤後傾制限を解除し、骨盤後傾方向への動きを高める必要があると言えます。骨盤の後傾を制限する筋肉として、腸腰筋が挙げられます。そこでまずは「腸腰筋への静的ストレッチ」を行っていき、その上で「骨盤後傾方向への動きを高める動的ストレッチ」を行います。1.腸腰筋への静的ストレッチ出典:byBirth両脚を前後に開き、前脚の膝を立てて後ろ脚は後方へ伸ばします。立てた前脚の膝の上に両手を乗せて、重心を上体の真下に下ろし骨盤を後傾させることで、後ろ脚の太もも付け根前面にある腸腰筋がストレッチされます。左右それぞれ、筋肉が気持ちよく伸ばされていることが感じられる強度で、30秒間伸ばし続けます。骨盤を後傾させるコツは、目線をお腹に向けることです。2.骨盤後傾方向への動きを高める動的ストレッチ出典:byBirth四つん這いの体勢になり、目線は床に向けたまま腰を反らせて丸めるという動作を10回繰り返します。腰を丸めるという動きを、少しずつ大きくしていくことが可動域を高めるポイントです。寝たまま簡単にできる!「お腹痩せ」と「ヒップアップ」に効くエクササイズ2つのストレッチを行ったら、エクササイズを行っていきましょう!腹筋群と大殿筋に同時に効かせることができて、しかも簡単にできる「ペルビックチルト&ヒップリフト」というエクササイズを行っていきます。これは仰向けに寝て骨盤を後傾させる「ペルビックチルト」と、骨盤を引き上げる「ヒップリフト」を同時に行うものです。ペルビックチルト&ヒップリフト出典:byBirth両膝を立てて仰向けになり、足幅を腰幅程度に開きます。両腕はカラダの横に「ハの字」に構えます。息を吐きながらお腹に力を入れて、腰を床に押し付けるようにします(写真1赤矢印参照)。するとお尻の上にある「仙骨」という骨が浮き上がってくるのがわかると思います。そのまま膝とお腹を結ぶラインが一直線になるまで骨盤を上げていき、1~3秒間静止します(写真2赤矢印参照)。息を吸いながら、〈腰 → お尻〉という順にゆっくりと下ろしていきます。15~20回を1分間の休憩を入れながら、3セット行いましょう。エクササイズを続けるコツ出典:byBirth今回は「ポッコリお腹」と「垂れ尻」という2つのお悩みをまとめて解消できるエクササイズとして、「ペルビックチルト&ヒップリフト」をご紹介しました。全身の筋トレと有酸素運動と合わせて、このエクササイズを週3回続けることで効果が期待できます。エクササイズを続けるコツは、ムリなく続けられるエクササイズを選んで行うことです。「今まで様々なお腹痩せエクササイズやヒップアップエクササイズにトライしたけど続かなかった…」という方は、早速「ペルビックチルト&ヒップリフト」にトライしてみてください!
2021年06月14日「LINEで男を落とす」これは才能ではなく、ただのテクニック。盗んでマネすれば簡単にできてしまうのです。そこで今回は、男性を落とすLINEテクニックを3つご紹介します。■ 1.かわいい文体を使う「おはよう」じゃなく「おはよっ!」と送るというように、モテる女性のLINEは、とにかくキャピキャピしています。そしてそのあとには、ハートとか顔文字とかつけてみるのです。LINEはメールよりチャットに近い位置づけのもの。仕事の連絡ならともかく、プライべ―トでは、あまりに固い文章(ですます調や、句読点がしっかりしすぎとか)だとびっくりしてしまいます。会話を文字に起こすというイメージに近いので、改まった文章だと、受ける側も身構えてしまうのです。「彼をイメージして、一緒にいるときにどんなふうに話すかなって、自然に想像しながら送ってます。それを文章にして送るだけですね」とのこと。まずは、自然体を意識してみましょう。■ 2.短文でわかりやすい文章にひとつの吹き出しに、だらーっと長い文章を書いていると、男性も読みにくく感じるもの。LINEは、チャットに近い感覚で使う人が多いので、あまり長文だと疲れるんですよね。「そんなに長くなるんなら、ちょっとした時間でも電話しちゃうな」との声も。短文にして、負担になるような内容は避けるよう心がけを意識してみてください。はき出したい内容があるのであれば、自分だとばれないネット上や、友だちに送りつけてしまいましょう。■ 3.スタンプをフル活用する文章より、スタンプをたくさん使うのもモテテクニックです!男性サイドから見ても、長文で送ってくる女性にきっちり返事をするのはちょっと負担かもしれません。スタンプなら相手に伝わる文字情報が少ないですし、スタンプの様子によって、体調もわかったりしますしね。「お疲れ~」って送って、そのあとに元気なスタンプを送るのか、ぐったりしたスタンプを送るのか。たしかに、「お疲れさま。今日は仕事が忙しくて疲れました」と送るより、重くなりすぎず、直観的に伝えられるかもしれません。ただし、スタンプの連投は若干迷惑行為になるのでご注意。あくまでも、普段の会話では、意味がわかるよう、文章との組み合わせで上手に使っていきましょう。■ マネしてみてください!今回の内容をまとめると、まずは自分が彼氏と一緒にいるときどんなふうに話すかイメージすることが大切。それに近づけるようスタンプや絵文字を駆使。そして、「文章はできる限り短く!」ということでした。慣れないうちは難しいかもしれません。でも意外に単純なテクニックなので、あなたもぜひマネしてみてくださいね!(秋佳 珠/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年06月06日アメリカ・カリフォルニア州で、女性が野生のクマから愛犬を守り、大きな話題となっています。ロサンゼルス近郊に住む17歳のヘイリー・モリニコさんは、メモリアルデーの祝日を自宅で過ごしていました。すると、彼女が飼っている犬たちが庭で激しく吠え始めたのです。ヘイリーさんが暮らすブラッドバリー市は山のふもとにあり、野生動物が現れるのは珍しくない場所。犬たちは普段からリスなどを見かけると吠えているそうですが、この日はあまりにもうるさかったため、彼女は犬たちを静かにさせようと庭に向かいます。そこで彼女は、犬たちが何に向かって吠えているのかを見て、目を疑いました。庭を囲っている塀の上に大きなクロクマがいたのです。クマが愛犬に手を出している!クマは親子で、2匹の子グマを連れていました。興奮した犬たちがクマに向かって吠え始めると、母グマも反撃をスタート。ヘイリーさんがあわてて駆け付けると、クマがヨークシャーテリアのバレンティナを手ですくいあげようとしていたのです!それを見たヘイリーさんは…息をのむ瞬間がこちらです。@bakedlikepieMy cousin Hailey yeeted a bear off her fence today and saved her dogs. How was your Memorial Day?! (WTF?!) ##ohno ##badass ##brave ##fight ##bear♬ Oh No - Kreepaヘイリーさんが両手でクマを押すと、クマはバレンティナを放し、バランスを崩して塀の反対側に落ちました。その隙に、彼女は犬たち全員を連れて家の中へ逃げることができたのです。この様子をとらえた防犯カメラの映像はたちまち拡散され、ヘイリーさんの勇気を称える声が上がりました。・彼女は一瞬でスーパーウーマンになった。・もし私が彼女だったら、犬を守るために同じことをすると思う。・信じられない!証拠の動画があってよかったね。ヘイリーさんは地元のテレビ局『CBS LA』の取材で、「あの瞬間は、考えている時間はありませんでした。クマに駆け寄って、思いきり押したら、犬を放した。なぜかうまくいったんです」と語っています。ヘイリーさんはクマを押した時に突き指をしてしまいましたが、犬たちは全員無事でした。また、逃げたクマの親子もケガはないとのことです。『CBS LA』によると、野生のクロクマは人間やペットに対して攻撃的にはならないといわれ、この母グマは犬たちから子グマを守ろうとしただけと思われます。また、我が子を守るためなら攻撃的になるのをいとわない強い母親は、母グマに例えて『ママ・ベア』と呼ばれるのだとか。そのため今回の出来事は「ママ・ベア同士が戦った」という感想が多く寄せられました。我が子同然である愛犬を守ろうとしたヘイリーさんと、子グマを守ろうとした母グマ。誰も大きなケガをすることなく無事だったことが本当によかったですね。[文・構成/grape編集部]
2021年06月04日彼とのマンネリ解消には、LINEを使ったやりとりが効果的かもしれません。そこで今回は、マンネリ打破に使えるLINEテクニックを3つご紹介します。■ いつもと違う機能を使ってみるいつもは文章かスタンプか写真くらいのやりとりがメインかもしれませんが、他にも利用できるサービスを使ってみるとよいでしょう。おすすめは動画のサービス。なにを送ったらいいかを考えること自体が、彼氏が喜んでいる表情を想像しながら動画撮影するためにマンネリ打破のきっかけになります。2人のあいだでなにかお題を決めて、それに関連する動画を送り合って、品評し合うというのもおもしろいですね。■ お揃いのスタンプを使う有料のスタンプで、周りの友だちがあまり使ってなそうなものを2人で使うと親密感が増しそうですね。ちょっととぼけたようなユーモラスなキャラクターの方が、愛着がわく場合も多いです。お気に入りのスタンプを見つけて、毎日送り合うようにするとよいでしょう。また、スタンプはプレゼントとして相手に送ることができるのでおすすめです。■ ボイスメッセージ機能を活用ボイスメッセージでは、声を届けられますよね。「ありがとう」や「好きだよ」というシンプルなメッセージほど、相手に届いたときに効果的なのではないでしょうか。メールのやりとりだけではなく、通話してお互いの声を聞きあいながら話すというのもおすすめ。通話料無料なので、積極的に利用するとよいでしょう。■ 付き合いはじめた頃を思い出すマンネリしたときは、付き合いだしたときの初々しい気持ちを取り戻すのが有効な方法。そういうときは、初デートに行ったときや付き合いだす直前のツーショット写真を送ってから、当時のことを思い出すとよいでしょう。再度、初デートの場所へ行ってみるように提案するのも一つの手です。■ 脱マンネリのために工夫してみてマンネリなときは、LINEの新しい機能を利用すれば、新鮮な感覚を味わうことができるでしょう。動画やボイスメッセージなどの形に残るものを送り合うと、仲が深まるきっかけにもなりますよね。また、初々しい気持ちを取りも出すための工夫をすることも大切。倦怠期に陥りはじめたときには、ぜひ実践してみてください。(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年05月31日世のなかには、たくさんの恋愛テクニックが出回っています。テクニックの数が多いとはいえ、若い男性に合わなかったり、有名になりすぎて逆に相手から「計算高い」「わざとらしい」と感じさせてしまったりするものもあるでしょう。よかれと思って使っても、男性に効果があるかは定かではありません。であれば、あえて使う必要もありませんよね。今回は、「女性が勘違いしがちな恋愛テクニック」を4つ紹介します。■ 1.駆け引きし過ぎるまずは、恋愛テクニックの本によくある「恋の駆け引き」についてです。「1回目のデートの誘いは断る」「LINEやメールで連絡が来てもすぐに返信をしない」など男性を焦らして、狩猟本能を駆り立てるというもの。こちら残念ながら、逃げると追いたくなるのは肉食系の男性に限った話です。草食系や絶食系とも言われている現代の冷めやすい男性には、あまり当てはまりません。相手からの好意はストレートに受け止め、あまり相手を試すような行為はしないようにしましょう。■ 2.わざとほかの男性の存在を匂わすこちらも駆け引きと同様に、ほかの男性の影をチラつかせて相手を焦らせる方法。そもそも、男性は駆け引きが苦手。たとえ本当にほかの男性に言い寄られているのが事実だとしても、「男好き」「八方美人」と思われてしまう可能性があります。もし匂わせていたことが嘘だとバレてしまった場合は、単に「面倒な女」「あざとい」と思われるでしょう。いずれにせよ、あなたに対する彼の気持ちが冷めることに繋がりそうです。■ 3.少食アピール少食のほうが男性からのウケがいいと思っている女性も多いようですが、極端な少食アピールはマイナスの印象を与えてしまいます。たとえば、料理をたくさん注文したあとに「やっぱり食べられな~い」と大量に残して少食アピールするのは絶対にNG。ただ食べ物を粗末にする女性という印象になります。一方でファストフード店やチェーンの居酒屋でも美味しそうな顔で、モリモリといっしょに食べてくれる女性のほうが男性からの好感度は高いでしょう。■ 4.か弱い女性をアピール雑誌やメディアによっては、「男性がつい守ってあげたくなるような女性になること」を推奨するケースもあるかもしれません。しかし、男女平等で共働き家庭も多い昨今では、男性に頼りきってしまう女性は敬遠される傾向にあります。さらにひと昔前と違って、いまはナイーブで繊細な男性も増えて来ています。「私を守って!」という女性よりも「ふたりでいっしょに頑張ろう!」というポジティブな女性のほうが歓迎されるでしょう。■ 恋愛テクニックも、時代に合わせて更新して時代の変化とともに、男女の考え方や嗜好も変わっていきます。昔は通用していた恋愛テクニックが、いまは役に立たないなんてこともあるでしょう。ファッションと同じように、恋愛テクニックも時代に合わせて更新していくべきですよ。(大木アンヌ/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年05月12日「肩こり」の主な原因ストレッチをご紹介する前に、肩こりが起こる原因について触れておきましょう。肩こりの原因として、3つ挙げることができます。1.悪い姿勢まず考えられるのが「悪い姿勢」です。ここで言う悪い姿勢とは、「猫背の姿勢」を言います。人間の頭の重さは、全体重の約10%を占めると言われています。例えば体重が50kgの人であれば、頭の重さは約5kgに相当するということになります。その約5kgの頭の重さが、猫背の姿勢によってほんの少し前にずれただけで、倍以上の重さになってしまうのです。約5kgの倍以上ですから、約10kg以上にまで膨れ上がってしまうのです!その頭の重さを、僧帽筋や肩甲挙筋などといった首まわりの筋肉が支え続けることになり、筋肉は緊張しっ放しになります。すると血行不良に陥り、酸素や栄養素が行き届かず老廃物が蓄積した結果生じたものが「肩こり」です。出典:byBirth2.ストレスストレスが強くなると、交感神経にスイッチが入りっ放しとなり、筋肉も緊張した状態となります。その結果肩こりが生じると考えられます.3.眼精疲労目の疲れも肩こりを引き起こします。首の後ろには「後頭下筋群」という大後頭骨筋、小後頭骨筋、上頭斜筋、下頭斜筋という筋肉のグループがありますが、これらは目の動きにも関与しています。そのため目を酷使すると、後頭下筋群の緊張も強くなり、その結果肩こりを起こすと言われています。出典:byBirth肩こり解消に効く5つのストレッチそれでは肩こり解消に有効なストレッチをご紹介しましょう。肩こりは僧帽筋や肩甲挙筋、後頭下筋群など首まわりの筋肉の過度な緊張が、痛みやこわばりとなって現れた状態です。そのためまずはこれらの筋肉へのストレッチが必要となります。しかしこれだけではまだ不十分と言えます!なぜなら肩こりをもたらす猫背の姿勢がリセットされていないからです。猫背の姿勢は、大・小胸筋が短縮し肩甲骨が外に開いた状態です。そこで大・小胸筋へのストレッチも合わせて行うようにします。そして肩周りの血流を促進させるために、「肩回しストレッチ」を行います。(1)僧帽筋上部線維への静的ストレッチ出典:byBirth片手を後頭部に添えて、もう一方の腕はだらんと下ろすことで肩を下げます(写真赤矢印参照)。後頭部に添えた手で頭を下ろした腕と反対の方向に倒し、更に頭を前に倒すことで首の付け根にある僧帽筋上部線維がストレッチされます。後頭部に手を添える位置は、耳のラインよりもやや高い位置に添えるようにします。そうすることで頭を前に倒しやすくなるからです。(2)肩甲挙筋への静的ストレッチ出典:byBirth顔を斜め前方に向けて、後頭部に添えた手で頭を前に倒します。もう一方の腕を一旦上に上げて、そこから肘を曲げます。そうすることで、頚椎から始まり肩甲骨に停止している肩甲挙筋がストレッチされます。後頭部に手を添える位置は、やはり耳のラインよりもやや高い位置に添えるようにします。(3)後頭下筋群への静的ストレッチ出典:byBirth両手を後頭部に組んで両肘を閉じることで、頭を前に倒します。そこから頭を転がすように時計回り(もしくは反時計回り)に回旋させて、更に背すじをまっすぐ伸ばすことで、後頭部下にある後頭下筋群がストレッチされます。両手の位置は、やはり耳のラインよりも高い位置になるようにします。(4)大・小胸筋への静的ストレッチ出典:byBirth肘を肩の高さまで上げて、肘の内側を壁に当てます。ストレッチをする側の脚を一歩前に出して、壁に当てた肘の内側を支点にカラダを反対側へ向けることで、胸の筋肉である大胸筋と小胸筋がストレッチされます。大・小胸筋へのストレッチで重要なことは、肘の内側を壁から離さないようにすることです。なぜなら大胸筋は胸骨と肋骨、鎖骨内側から始まり上腕骨に停止しているからです。(5)肩回しストレッチ出典:byBirth両手の五本指を肩の上に添えて、肘で円を描くように前回しを10回行い(写真上)、次いで後ろ回しを10回行います(写真下)。肘で描く円を少しずつ大きくしていくことが、可動域を広げてストレッチ効果を高めるポイントです。必ず後ろ回しで終わるようにしましょう。そうすることで胸を張った状態でストレッチを終わらせることができるからです。ストレッチを行う際に注意しておきたいこと「肩回しストレッチ」以外の静的ストレッチは、左右それぞれ、筋肉が心地よく伸ばされていることが感じられる強度で、30秒間伸ばし続けるようにしましょう。そうすることで筋肉の緊張を緩め、肩こり解消につなげることができます僧帽筋上部線維や肩甲挙筋、後頭下筋群など首まわりの筋肉へのストレッチを行う際、注意しておきたい点があります。それは伸ばし過ぎないということです。ストレッチ効果を得たいがために、強く伸ばしてしまうケースがよく見られます。しかし、強く伸ばしても実際はストレッチ効果は得られないばかりか、神経をも伸ばしてしまう危険性も高くなってしまいます。そのため首まわりの筋肉へのストレッチを行う際は、筋肉が心地よく伸ばされていることが感じられる程度の強度で伸ばすように心がけましょう。「肩こり解消ストレッチ」を行うタイミング出典:byBirth今回は肩こり解消に有効なストレッチを5つご紹介しました。これらのストレッチを行うことで、肩こりを解消につなげることができます!ご紹介したストレッチは毎日続けて行うようにし、できれば肩こりを強く感じる前に行うとよいでしょう。辛い肩こりから解放されることを願っています!
2021年03月20日クマを隠せば乾燥小じわ。過度な保湿はメイクがヨレる。出典:byBirth目もとって顔の中でも1、2位を争うくらい年齢サインや疲れが現れやすいパーツ。その上今はマスクで余計に注目が集まるため、ここが疲れた印象だと一気に老けて見えてしまうもの。私自身、昔からクマがひどいタイプのため、コンシーラーはベージュとオレンジの2色使いが基本です!だけどこの連載【30代のリアル美容】で何度もお話しているように、目もとの乾燥小じわにも永久に悩んでいるため、あまりコンシーラーを重ねすぎてしまうと、今度は夕方表情じわに合わせてくっきりベースメイクが割れてしまうのも悩みの種。かといって朝しっかりアイクリームで保湿してからメイクをすると、それはそれでヨレやすくなってしまうわけで……。朝の保湿とクマカバーの兼ね合いは、常に私を悩ませる問題です。きっと読んでくださってる方の中にも、同じ悩みを持っていらっしゃる方っていますよね?!保湿とコンシーラーベースを兼ね備えた奇跡の新作が出たらしい!その名も「BOBBI BROWNビタエンリッチド アイ ベース」提供:BOBBI BROWNそんな悩める私の元に、年末非常に興味深いリリースが。そこへは長年探し求めていた理想のアイベースが掲載されていたのです。詳しく読むと、「アイクリームとプライマーの機能をこれ1つに!しっかりと潤いを届け、肌をふっくら滑らかに整えることでその後のコンシーラーを美しく塗布することができます。素早く肌に浸透&密着することで日中のメイクヨレを防ぐ効果も期待できます。ビタミンB、C、Eを含むマルチビタミン配合で、いつでもフレッシュでいきいきとした目元へ。」との商品説明が。これこれこれこれー!求めてました!だけど、『本当に保湿されるの?』『コンシーラーは崩れなくても、アイメイクが崩れることはないの?(私はアイメイクが崩れやすいタイプ)』と半信半疑な自分もいるわけで。こんな気になる製品ですもの!自分の顔で楽してみるしかないでしょう!クマと乾燥小じわに悩み続けて早○年!編集部・橘がお試し朝のスキンケアの最後に使用してみると撮影:byBirth実際に塗布してみると、テクスチャーはこっくりしているのにベタつかず、目もとの狙った場所でしっかり留まる感覚が。こちらを塗布しただけでもクマがやや薄くなったように思えるのは、気のせい?それとも「ビタエンリッチド アイ ベース」の効果?その後いつも通り、化粧下地 → ファンデーション → コンシーラー…とメイクアップしたときも、リキッド・クリーム状のコスメと混ざることなく、快適に仕上げることができました。朝メイクして、夕方の様子は?!撮影:byBirthそれから通常通り仕事をこなし、夕方鏡を見て驚いたのは、目の下にいつもくっきり入る“表情じわにそったひび割れ”がないこと。さらにはアイライナーやマスカラの滲みもありません。アラが良くうつるようにコントラストを高めた写真でもご覧の通り。目のキワのしわはハッキリうつっているのに、その下にくっきりできる笑いじわ部分の形状記憶はなし。「え、何コレ欲しい!毎日使いたい」。その後夕方以降、夜まで何度も「そろそろしわが生まれたかな?」なんて気持ちで目もとをチェックしたけれど、やっぱりメイクをオフするその時まで形状記憶なし。す、すごすぎる…。リリース通り、いやそれ以上の名品では?!「これからも毎日使いたい!!」出典:byBirthこうしてお試しは終了へ。“保湿と目もとのハリ感”、そして“コンシーラーの密着度”。どちらも高めてくれるというのは本当だったよう!しかもこちらはアイクリームであり、保湿成分やビタミンを豊富に含んでいるのだから、その日限りのメイクアップ効果のみならず、使い続ける度に、今日よりもっと調子の良い目もとですごせるのでは?!と期待が高まります。リリース内容に惹かれつつ半信半疑でいた私。試して見たら「これから毎日使いたい」と感じるリリース以上の名品でした。早速オンラインにアクセスしなくては。紹介商品詳細提供:BOBBI BROWNBOBBI BROWNビタエンリッチド アイ ベース15mL6,500円(税抜)特長提供:BOBBI BROWNアイクリームとプライマーのダブル効果皮膚が薄く、皮脂腺や汗腺が非常に少ない目元。瞬きや表情の変化による動きも加わり、乾燥しやすくデリケートな部分にアプローチ。ヒアルロン酸Naとシア脂により、つけた瞬間にうるおいを届け、日中の乾燥から目元を守ります。うるおいを与えふっくらさせるとともに、キメを整えなめらかに。コンシーラーを美しく塗布するための美しい肌キャンパスを作ります。べたつかず、ふわっと軽いテクスチャーゆるすぎず硬すぎないバランスのよいテクスチャーは伸びが良く、すばやく肌に浸透。密着するように肌へとどまってくれるので、その後に塗布するコンシーラーをよれにくくします。べたつくことなくすぐに肌に浸透するので、日中のお直しにも使用可能。肌のサプリメントビタミンB、C、Eを含むマルチビタミンにより、フレッシュでいきいきとした目元へ。
2021年02月19日「肩こり」が起こるメカニズムまずはどのようにして肩こりが起こるのか、そのメカニズムについて触れておきましょう。肩こりの原因として、主に以下の3つが挙げられます。悪い姿勢精神的緊張やストレス眼精疲労これらによって引き起こされるのが、筋肉の過緊張による血行不良です。血行不良により酸素や栄養素が組織に行き届かず、逆に老廃物が蓄積してしまいます。その結果として起こるのが「肩こり」です。出典:byBirth肩こり解消に必要な「2つの改善ポイント」とは…それでは肩こりを解消させるには何が必要でしょうか。前述したように、肩こりを起こす要因として血行不良が挙げられるので、血流改善が必要となります。血流改善にはストレッチが有効のように思えますが、それよりも筋トレが有効と言えます。なぜなら筋肉には「運動を起こす」という働きの他にも、血液やリンパ液を末梢から中枢へ向かって送り出す「筋ポンプ作用」があるからです。特にふくらはぎなどの下肢の筋肉の機能が低下すると、脚に滞留した血液やリンパ液を中枢に向かって送り出すことができず、血流が悪くなってしまいます。そこで血流を改善して肩こり解消につなげるためには、下肢筋群を強化するエクササイズを行うようにします。出典:byBirthまた、姿勢が悪いと、いくら下肢筋群を強化するエクササイズを行って筋ポンプ作用を高めたとしても、肩首まわりの血流は改善されないままと言えます。上背部が丸まって、頭がやや前方に突き出た「猫背の姿勢」になると、頭の重さは通常の倍以上にまで膨れ上がると言われています。例えば体重が50kgの人であれば頭の重さはその10%、すなわち5kgとなるのですが、頭の位置がほんの数センチ前にずれただけで、10kg以上の重さにまで膨れ上がってしまうのです!この10kg以上の頭を首まわりの筋肉が支え続けることになるため、筋肉は緊張した状態が続き血行不良を起こしてしまいます。そのため筋トレによる血流改善と合わせて、猫背の姿勢を改善させることも必要となります。出典:byBirth姿勢と血流を改善して、肩こり解消に導く「5つのエクササイズ」肩こり解消につなげるには、筋トレによる血流改善と猫背の姿勢を改善させることが必要です。では具体的にどのようなエクササイズを行ったらよいか、ご紹介していきましょう。用意しておきたいのは、ダンベル一組もしくは水を入れた500mlペットボトル2本だけです。なるべく滑りにくい床の上で、周りに障害物がない環境で行うようにしましょう。では、始めていきましょう!(1)肩甲骨内転筋エクササイズ出典:byBirthうつ伏せになって両腕を肩のライン上に伸ばし、親指側を天井に向けるようにします。胸を床から離し、その体勢を維持したまま、息を吸いながら肩甲骨を内側に寄せることで両腕を上げていき、肩甲骨内側に寄せた状態を1~3秒間キープ(写真上)。息を吐きながら両腕を床スレスレまで下ろしていきます(写真下)。この動作を繰り返すことで、肩甲骨内側の筋肉である「肩甲骨内転筋」に効かせることができます。15~20回を1分程度の休憩を入れながら、3セット行います。ポイント及び注意すべき点肩甲骨内転筋ではなく腰の筋肉に効いてしまっている場合、上体を起こし過ぎてしまっていることが考えられます。そうすると腰への負担も大きくなってしまうので、あくまでもミゾオチから下の部分は床から離さないようにしましょう。また、頭を上げてしまうと頚椎への負担が大きくなってしまうので、頭を上げないようにします。目線は斜め前方に向けるようにします。(2)ベントオーバーローイング出典:byBirth両手にウエイトとしてダンベルもしくは水を入れた500mlペットボトルを持ち、足幅は腰幅程度にとります。横から見てひらがなの「ての字」を描くイメージで、お尻を後ろに突き出しながら上体を床と向き合うまで前に倒していきます。手のひらを正面に向けて、両腕は真下に下ろします(写真左)。息を吸いながら両手に持ったウエイトをわき腹に触れるまで引き上げ、更に肩甲骨を内側に寄せて胸を張るようにして1秒程度静止します(写真右)。息を吐きながら抵抗を受け止めるように、ゆっくりと両腕を下ろしていきます。10回を1分間の休憩を入れながら、3~5セット行います。ポイント及び注意すべき点手ではなく肘で引き上げていくようにすると、背中の筋肉への効果が感じられるようになります。肘でウエイトを引き上げていくためには、エクササイズ中は肘がグリップの真上に位置するようにしましょう。また、エクササイズ中は背中のラインをまっすぐに保つようにしましょう。そうすることで広背筋だけでなく、背骨に沿って走行している「脊柱起立筋」にも効かせることができます。頭を上げてしまうと背中を反らしやすくなるので、肩甲骨内転筋群へのエクササイズと同様に頭を上げないようにします。(3)スクワット出典:byBirth肩幅もしくは肩幅よりやや広めに足幅をとり、つま先はやや外側に向けるようにします。両手を頭の後ろに組んで胸を張り、お尻を軽く後ろに突き出します。息を吸いながら後ろに突き出したお尻を、膝のラインよりもやや下の位置までゆっくりと下ろしていき(写真左)、息を吐きながら立ち上がる動作を繰り返します(写真右)。そうすることでお尻の筋肉である「大殿筋」と太もも裏側の筋肉である「ハムストリングス」に効かせることができます。10回を1分間の休憩を入れながら、3~5セット行います。ポイント及び注意すべき点膝への負担を少なくして大殿筋とハムストリングスに効かせるコツは、お尻を軽く後ろに突き出すようにすることです。そうすることで膝が前に突き出しにくくなる上、股関節の曲げ伸ばし動作が行いやすくなるからです。(4)カーフレイズ出典:byBirth足幅を腰幅程度に広げ、つま先は正面に向けます。壁に手を付いてバランスをとりながら、息を吐きながらできるだけ高くかかとを上げていき、上げ切ったところで1~3秒間キープします(写真左)。息を吸いながらゆっくりとかかとを床に触れないところまで下ろしていきます(写真右)。ふくらはぎの筋肉である「下腿三頭筋」に効かせることができます。15~20回を、1分程度の休憩を入れながら3セット行います。ポイント及び注意すべき点ふくらはぎの筋肉にしっかりと負荷がかかるようにするために、エクササイズ中は足の真上に頭が位置するようにしましょう。(5)有酸素運動出典:byBirthウォーキングやジョギングなどといった、低強度で長時間続けられるエクササイズを行います。軽く息が弾む程度の強度で、15~20分程度行うようにします。有酸素運動も低強度で行えば血流促進効果が期待できるので、肩こり解消につながると言えます。どんなに辛い肩こりでもストレッチとエクササイズで解消できる!この5つのエクササイズを、合間に休養日を挟みながら、週に3回行うようにしてみましょう。すると、肩こりの悩みから解放されるハズです!肩こりはストレッチとエクササイズで十分解消できるものです。肩こりでお悩みの方、早速実践してみましょう!
2021年02月17日クマには3種類ある!自分のクマは何タイプ?出典:byBirth気になる目の下のクマの原因、知っていますか?コンシーラーやコントロールカラーでも綺麗に消えない頑固なクマを解消するには、自分のクマの種類をしっかりと把握することが大切です。クマは大きく3種類に分けることができます。クマの種類と特徴をチェックし、それぞれのタイプの解消法を知りましょう。10秒で出来るクマの見分け方チェック!自宅で簡単にできるクマの見分け方をご紹介します。10秒で自分のクマの種類をチェックできるので、気軽にやってみてください。1.目じりを横に軽く引っ張る完全に消えない、もしくは薄くなるがほとんど消えない場合:血行不良型の青クマ2.鏡を持って上を見る薄くなる場合:たるみ型の黒クマ目じりを引っ張っても、上を見ても何も変化しない場合:色素沈着型の茶クマタイプ自身のクマタイプを確認したら、各タイプの原因と具体的な解消法をチェックしてみましょう。疲れて見える「青クマ」は何が原因なの?青クマの解消法は?青クマの原因はズバリ、血行不良にあります。長時間のパソコンやスマートフォンの操作であったり、長時間細かい文字を見ていると、目の周辺の血の巡りが停滞しやすくなります。また寝不足によっても起こることがあります。青クマは疲労のバロメーターともいえるでしょう。普段から睡眠をたっぷりとり、できるだけ目を疲れさせないようにしましょう。とは言え、パソコンやスマートフォンの操作は日々の生活に欠かせないものです。長時間のデスクワークの後には、アイマスクやホットタオルで目の周りの血行を促進させるのが効果的です。目を酷使してしまった日には、アイマスクや入浴で体をゆっくりと温めて、血行を改善するマッサージなどがおすすめです。お疲れ顔から脱却しよう!青クマをカバーする方法と優秀アイテム青クマをカバーするには、オレンジ系のコンシーラーがベストです。青みがかったクマを強力にカバーし、血色感を与えてくれます。IPSAクリエイティブコンシーラーe3,500円(税抜) この投稿をInstagramで見る IPSA Japan(@ipsa_jp)がシェアした投稿 IPSAから発売されている「クリエイティブコンシーラーe」は、自分の肌に合わせて3色ブレンドすることができ、カバーした跡さえ感じさせないほど自然に仕上がります。中でもパレットの真ん中のオレンジ、ピンク系カラーは茶クマをカバーし、血色感のある肌へと導きます。目立ちやすい「黒クマ」は何が原因なの?黒クマの解消法は?3タイプのクマの中でも、目立ちやすいと言われる黒クマ。悩みの種の黒クマの主な原因はズバリ、たるみです。加齢によって皮膚がたるみ、目元のハリや弾力がなくなり、デコボコができます。また眼輪筋も衰え、眼窩脂肪が突出し下まぶたの組織が押し出されて影が発生し、黒く見えるものを黒クマと呼びます。加齢とともに気になりだした黒クマは、放置していても自然に治ることは難しいです。解消法として、目を上下左右に動かす眼輪筋のトレーニングを行ったり、目元にハリや弾力を取り戻すアイクリームなどの集中ケアが挙げられます。しかし、皮膚や眼輪筋の衰えによる黒クマを完全に解消するには、化粧品などのケアでは難しいと言えるでしょう。黒クマは見た目の年齢や印象を大きく操作するものであるため、美容整形によって改善する人も少なくありません。悩みの黒クマをうまくカバーする方法は?まずは化粧品で対策黒クマをカバーしたい時にベストなのが、オレンジ系のコントロールカラーです。加齢とともに目立つクマは、デコボコを埋める化粧下地もおすすめです。エレガンスモデリング カラーアップ ベース4,500円(税抜) この投稿をInstagramで見る エレガンス コスメティックス(@elegance_cosmetics)がシェアした投稿 エレガンスから発売されている「モデリング カラーアップ ベース」は、なりたい肌色に自由自在に補正します。厚塗り感がなく、黒クマのデコボコを自然にカバーしてくれます。くすんで見える「茶クマ」は何が原因なの?茶クマの解消法は?マッサージや眼輪筋トレーニングを行っても頑固に消えない茶クマは、主に色素沈着が原因となります。つい目元をこすってしまう癖があったり、アイメイクを落とすときにゴシゴシとこすってしまう人は要注意です。色素沈着型の茶クマの解消には美白ケアが有効です。普段のスキンケアに、ビタミンC誘導体化粧液や美容液を取り入れてみましょう。アイメイクを落とすときはできるだけこすらないように、優しく落とすように気を付けてください。茶クマをうまくカバーする方法は?茶クマカバーの優秀アイテム茶クマをカバーするには、イエロー系のコンシーラーがベストです。ブルーベースでイエロー系のアイテムが合わないという場合は、オレンジ系もおすすめです。メイベリン ニューヨークフィットミー コンシーラー1,000円(税抜) この投稿をInstagramで見る Maybelline New York(@maybelline)がシェアした投稿 メイベリンから発売されている「フィットミー コンシーラー」は、どんな肌にも馴染む7色展開で、チップ型のリキッドコンシーラーです。ピタッと密着して崩れにくいので、乾燥しやすい目元のクマもしっかりとカバーできます。プチプラ価格でありながら、仕上がりはデパコス級と評判のコンシーラーです。クマの解消で印象年齢が変わる目立ちやすい目元のクマは、顔の印象を大きく変えるものです。自身のクマの種類を把握して、解消していきましょう。
2021年01月12日恋人と別れるときの別れ方が良くないと、その後のトラブルに繋がる可能性もありますよね。そこで今回はLINEを使って彼氏と上手く別れる方法を3つ紹介します。このテクニックを使えば別れた後も良い関係を保てるでしょう。感謝の気持ちも伝える彼氏と円満に別れたいと考えている場合は、その人のことは嫌いではないケースが多いですよね。嫌いではないけれど、今の立場や将来的なことを考えたときに「別れる」という選択肢が出てくる可能性もあります。このようなケースで重要なのは感謝の気持ちを伝えることです。ただ別れる理由を伝えるだけでは相手が不満を感じて、良い別れ方にはならないパターンが考えられます。そのような状況を回避するために別れたい理由と感謝の気持ちをセットで伝えるのが効果的です。例えば「今まで本当に良くしてくれて感謝してる。でも、将来のことを考えると貴方とは付き合っていけない」といった文章を送ってみるのが良いかもしれません。言葉選びは慎重に相手の顔を見て別れ話をするときには自分の表情が相手に伝わるため、相手に誠意が伝わりやすいというメリットがあります。それに対してLINEで別れ話をするときには相手の顔が見えないので、文章だけで誠意を伝える必要があるでしょう。選ぶ言葉によっては相手の受け取り方が変わってきます。そのため雑な言葉選びをしてしまうと、相手の神経を逆撫でしてトラブルに繋がる可能性も考えられますよ。そのような状況を回避するためには、言葉を慎重に選ぶことが重要になります。誠意を伝えるために敬語を使うのも1つの方法です。多少言葉遣いが堅苦しくなってしまっても、乱暴な言葉遣いよりは相手に誠意が伝わりやすいと言えます。長文はNG、短文を心がける普段のLINEでも長文は読みにくいから苦手だと感じる人がいますよね。それと同じように別れ話をLINEで行うときにも、長文は読みにくく相手に自分の気持ちが伝わらないケースも考えられます。自分の別れたいという気持ちを相手に上手く伝えるためには、短文で送るのが効果的です。同時に内容が伝わりやすい簡潔な文章を考えるのも重要でしょう。内容が伝わりにくいと話がこじれて、トラブルに繋がる可能性も考えられます。そうならないためにも分かりやすい文章を書くのが大切です。LINEでの別れ話は相手に会って話すときよりも丁寧な対応が重要になります。相手の気持ちも考えながら、できるだけ誠意のある言葉遣いでメッセージを送るのが良いでしょう。上手い対応ができれば別れた後のトラブルは回避できますし、今後も良い友達として関係を続けていける可能性が高まります。
2021年01月04日私たちに無償の愛と癒しをくれるペットたち。彼らはまぎれもなく家族の一員といえるでしょう。そんな愛するペットを守るために文字通り、命をかけた男性がいます。アメリカ・カリフォルニア州に住むケイレブ・ベンハムさんはピットブルの『バディ』と暮らしています。Posted by Kaleb Benham on Sunday, December 30, 2018Posted by Kaleb Benham on Sunday, December 30, 2018海外メディア『CBS Sacramento』によると、2020年11月25日、ケイレブさんが自宅にいると外から何かのうなり声が聞こえてきたのだそう。その時バディは家の近くで遊んでいたため、気になったケイレブさんが様子を見に行くと、彼の目に恐ろしい光景が飛び込んできます。なんと大きなクマがバディの頭をくわえて引きずっていたのです。クマは体重が350ポンド(約1593)はあると思われ、バディの頭は完全にクマの口の中に入っていたといいます。それを見たケイレブさんはためらうことなくクマに向かって突進し、クマのノドをつかんで顔と目を殴り続けました。するとクマはバディを離し、逃げて行ったのです。命は取り止めたものの、バディの顔はクマに噛まれてズタズタでした。ケイレブさんは急いでバディを動物病院へ連れて行き、すぐに手術が行われます。手術は3時間半にもわたり、ケイレブさんはその様子をずっと手術室の外から見守っていました。バディは顔中を何針も縫う大ケガを負いましたが、幸い目は傷付いていなかったということです。A man’s love for man’s best friend is a powerful force. Kaleb Benham from Grass Valley took on a 350 pound bear that was attacking his rescue dog, “Buddy.” Kaleb said he heard a growl the saw the bear dragging buddy “by his head.” So he tackled the bear and punched it pic.twitter.com/XAhTrS2AEC — Anna Giles (@AnnaGilesTV) December 4, 2020 ケイレブさんは今回の出来事についてこう語っています。もしあなたの子供が襲われたら、どうしますか?バディは僕の子供です。僕は彼のためなら死ねるでしょう。CBS Sacramentoーより引用(和訳)Posted by Kaleb Benham on Wednesday, June 5, 2019Posted by Kaleb Benham on Wednesday, June 5, 2019そんなに大きなクマに襲われたら、人間でも命を落とす危険があります。しかしケイレブさんが助けなかったら、バディは最悪の結果になっていたかもしれません。ケイレブさんの勇敢さとバディを愛する気持ちの強さに胸が熱くなります。現在バディは順調に回復しているということです。1日も早く元気になって、またケイレブさんと一緒に遊べる日が来るといいですね。[文・構成/grape編集部]
2020年12月16日結婚したいけれど彼はまったく結婚を意識してくれない…。そんな時どうしますか?彼に結婚を意識してもらうテクニックがあります。ここではそのテクニックについて解説していきます。彼女を幸せにするのは自分しかいないと思わせる彼に、結婚を意識するようになってもらうには「彼女には自分しかいない」と思わせることです。男の人はプライドが高い生き物なので、その自尊心をくすぐるのです。例えば、頼られることが好きな彼であれば、「困った時はいつも助けてくれるから、本当に頼りにしているよ。」とか「何でも知っているから、わからないことは教えてくれて助かる」などと具体的なことを言って褒めてみましょう。男性は褒められると気分が良くなり自信を持てるようになります。自信をつけてもらったら結婚を意識してもらう彼に自信が付いてきたら、次には結婚を意識してもらうようにしましょう。この時は、面と向かって結婚したいと言うのはまだダメです。言葉で言われると逃げたくなる男の人は多いもの。何かのタイミングで「奥さんを大事にする旦那さんになりそうだよね」とか「頼もしいお父さんになりそう」など、間接的に結婚に結びつく言葉を選びましょう。そしてしばらくこれを繰り返したのち、次の段階へいきます。その次はハッキリと「結婚」という言葉を使います。「友達の〇〇ちゃんが今度結婚するんだって」など話すことで、彼は結婚を意識するようになります。次には期限付きで結婚願望を伝える彼が結婚を意識するようになったら、次は最終段階に入ります。期限を付けて自分の結婚願望を伝えるようにします。「来年は幸運の年らしいから来年中にはぜひ結婚したいな」「30歳の誕生日までには結婚していたいな」などと30歳や来年という具体的な期限を入れておきます。彼の記憶には「いつまでに結婚したいか」という彼女の希望が残ります。もし彼が結婚についての行動をすぐに起こさなくても大丈夫です。じっくりと焦ることなく待っていましょう。効果がないなら攻め方を変える男性の中には彼女の結婚願望に気づかないフリをする人もいるかもしれません。そんな時でも気にすることなくプライドをくすぐりつつじっくりと攻めましょう。結果を急いで、結婚するつもりがあるのかどうかを問いただしたりするのはやめておいた方がいいです。もし友達夫婦がいたら一緒に食事をしてもらい、やんわりと「結婚はいいものだよ」と第三者から伝えるなどして、攻め方を変えてみるのもいいでしょう。彼に結婚を意識してもらうテクニックは、まず自尊心をくすぐって自信をもってもらいます。次に友達が結婚したなど伝え、結婚を意識してもらい、そのあとは、「30歳には」とか「来年までに」と期限付きで結婚願望を伝えます。うまく彼に伝わらなくても焦らずに攻め方を変えてみるといいでしょう。
2020年11月22日若いころは気にもしていなかったのに、年を重ねるごとに目の下のクマやシワ、そしてたるみが気になるようになってきました。昔と比べて仕事や情報検索でパソコンやスマホを見る時間がかなり増えたのに、目元のマッサージやケアをしてこなかったことが原因ではないかと推測。この目元にできたクマをなんとか解消したい、できればお金や手間をかけずに。そう考え見つけたのが、キャンドゥの「クマnonシート」です。そう、税抜き100円です! これならコスト的に手が出せるので試してみました。「クマnonシート」って何?「クマnonシート」は気になる箇所に貼って、寝ている間に目元をスッキリさせるアイテムです。パッケージの中には、目元に貼るシート2枚とはくり紙が入っています。シートは三日月? いやウインナみたいな形をした表面が少し硬めのパフで、色は濃いベージュ。特許取得の新素材「アイポン」使用と掲載されていました。アイポンとは、発泡体の中に遠赤外線を取り込んだ画期的な新素材で、従来の遠赤外線商品と比べ、速効性と持続性に優れているそう。遠赤外線により血流がアップすることで、目元にあるクマやくすみ、疲れ目などに対する効果を期待できるらしいです。使い方はとても簡単! パッケージによると洗顔後、普段使っている化粧水、乳液などで肌を整えてから「クマnonシート」を気になる箇所に装着。そして、そのまま寝ます。朝起きたら「クマnonシート」を目元からはがし、はくり紙に貼って保管する。これで終わりです。いざ、「クマnonシート」を試してみる「クマnonシート」を貼ってみた感想ですが、てっきりシールみたいにペラペラしているのかと思ったらそこまで薄くはなく、意外と弾力性があってビックリしました。粘着力は特に強いわけではないですが、このシートを貼るときは、万が一にもシートでこすれて貴重なまつげが抜けてしまわないように気を付けました。また、肌にクリームなどが残っているとシートがすぐはがれてしまうので、肌を整えたあと少し時間がたってから貼るようにしました。シートは無臭なので、臭いに敏感な私でも気にせずに使用することができました。ちなみにシートの良い点は使い捨てではなく、粘着力がなくなるまで繰り返し使うことができること。100均アイテムなのに1回限りで終わらないのはお財布にやさし過ぎます。恐るべし、「クマnonシート」。私は5回ほど使うことができたので、約1回20円だと思ったらかなり安いです。目元にできたクマやくすみは消えたのか?「クマnonシート」の使用感ですが、ピッタリと顔に貼り付くので、寝ている間にはがれ落ちてしまうことはありませんでした。心配だったのは、乾燥肌なのでシートを貼ることで肌荒れや痛みは大丈夫かということでしたが、遠赤外線、抗菌、防カビのシートだったからか、肌にやさしく、肌が荒れることもありませんでした。そして、翌朝起きてビックリ! な、なんとクマがなくなっていて、シートを貼っていた部分が白くなっている! 予想外です。100均アイテムなので1日では無理だろうなぁと思っていたら、クマやたるみが昨日よりスッキリしているとは。遠赤外線の効果で、目元にできていたクマやたるみが改善されたのではないかと思いました。ただ、その効果はずっと継続するものではありませんでした。朝から昼過ぎまではスッキリした状態でしたが、夕方から夜になるとたるみが復活。年齢を重ねた目元のたるみがしっかり消えるまでには時間がかかるのかもしれません。でも、クマは確実に薄くなってきているし、翌朝のスッキリした顔を見るだけでも感動ものです!まとめ今回「クマnonシート」を使ってみて、気になるクマやたるみなどが少しでも改善されてうれしかったです。朝起きて、鏡で自分の顔を見るのが楽しみになるなんて思ってもみませんでした。少しは若返ったと勝手に思っています。1日のうちにスッキリとした目元で過ごせる時間があるのは悪くない気分です。年齢を重ねていくわけですし、自宅で長時間パソコンを使っているので、目の乾燥、クマ、たるみなどとはこれからもお付き合いが続いていくものと思っています。けれど、そんなときは「クマnonシート」を使えば目元をスッキリできるので、これからも使い続けようと思っています。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。
2020年11月03日不健康そうで老けた印象を与える目の下のクマ。メイクで一時的に隠しても、時間が経つと浮かび上がってくるため、根本的になくしたいと思う女性は多いでしょう。目の下のクマを根本的になくしたいなら、自分のクマの種類に合った対策が必要です。しかし、自分のクマの種類と適切な対策について判断できない人も少なくありません。本記事では、目の下のクマの種類別に対策を紹介します。茶クマは「色素沈着を予防するスキンケア」、青クマは「血行不良を予防する生活習慣とツボ押し」、黒クマは「肌のたるみと眼窩脂肪の突出を予防するスキンケアとトレーニング」が有効です。目の下の皮ふの特徴目の下の皮ふは、顔の他の部位に比べて非常に薄い特徴があります。通常の皮ふの表皮の厚さは0.1~0.3mmのところ、目の下の皮ふは0.02mmほどしかありません。また、汗腺や皮脂腺が少ないため、他の部位ほど皮脂膜が十分に作られません。皮脂膜が少ないと、紫外線などの刺激から肌を守れず、肌内部の水分蒸発も起こるため乾燥しやすくなります。目の下の皮ふは、皮ふが薄くデリケートな部位のため、クマやくすみなどの肌トラブルが目立ちやすい部位といえます。目の下のクマの種類と特徴目の下のクマには「茶クマ」「青クマ」「黒クマ」の3種類あります。3種類のクマについて知ることで、自分のクマがどのタイプか判断ができます。ここでは、3種類のクマの特徴について説明します。茶クマ茶クマは、目の下が茶色くくすんで見える状態を指します。目尻を少し引っ張る、上を向くなどして動かしても、とくに色が変わらず変化がないのが特徴です。青クマ青クマは、目の下にある毛細血管の静脈の色によって青黒くなっている状態です。目尻を少し引っ張ると、色が薄くなり肌色に近づくのが特徴です。黒クマ黒クマは、目の下の皮ふに凹凸ができ、段差によってできた影がクマに見えている状態です。上を向いて鏡を見ると、薄くなるのが特徴です。黒クマは、3つのクマの中で最も起こりやすいとされています。目の下のクマの原因と対策出典:byBirth目の下のクマの原因は、種類によって異なります。3種類のクマの原因を知れば、適切な対策ができます。ここでは、3種類のクマの原因と対策についてそれぞれ説明します。茶クマ出典:byBirth茶クマの原因は「色素沈着」です。目をこする、アイカラーをのせるときにチップでこすりすぎることにより、皮ふに色素沈着が起こって茶クマになります。茶クマの対策法として、次の3つが有効です。ターンオーバーを促進する茶クマの色素沈着は、化粧品でケアをしてターンオーバを促進することで、肌表面に押し出して剥がせます。例えば、保湿力の高い化粧品でスキンケアをすると、肌にうるおいが入り細胞が活性化して、ターンオーバーを促せます。また、ビタミンC誘導体やレチノールが配合された化粧品も、肌の新陳代謝をあげてターンオーバーをスムーズにするため有効です。美白ケアをする茶クマの色素沈着は、美白有効成分が配合された化粧品でケアすることで、明るくできます。国から認定を受けた美白有効成分は次のとおりです。ビタミンC誘導体アルブチンコウジ酸トラネキサム酸アルブチンとコウジ酸には、今ある色素沈着を明るくする効果とメラニンの生成を抑える効果の2つを併せ持つため、茶グマの改善と予防に非常に有効です。ビタミンC誘導体とトラネキサム酸は、美白だけでなく保湿効果も優れているので、今ある茶グマを効率よく明るくし、改善する効果に優れています。紫外線対策をする茶グマによる色素沈着を濃くしないように、紫外線対策を万全にすることが大切です。前述したとおり、目の下の皮ふは薄く、外的刺激から肌を守るバリア機能が弱い部位です。そのため、茶クマ部分が紫外線に当たると、メラニンが大量に分泌され、ますます茶色く濃くなっていきます。日焼け止めを塗る、帽子をかぶるなど、目の下に紫外線が当たらないよう対策を怠らないようにしましょう。青クマ出典:byBirth青クマの原因は「血行不良」です。体の冷えや不規則な生活により身体に疲労がたまると、血液内に老廃物が溜まって青黒くなり目の下に透けて見えるようになります。青クマの対策法として、次の3つが有効です。体を冷やさない体が冷えると血液循環が悪くなり、老廃物が溜まって目の下に青クマが出やすくなります。とくに、女性は筋肉量が男性よりも少なく冷えやすいため、意識して体を温めるようにすることが大切です。例えば、露出の少ない洋服を着る、シャワーは避けて湯船につかるなどは有効です。また、筋肉量を増やすために適度な運動を心がけ、タンパク質の豊富な食べ物を摂ることもおすすめです。健康的な生活を心がける睡眠不足やストレスの溜まる生活をしていると、身体に疲労がたまって青クマができやすくなります。オンとオフの切り替えをしっかりと行い、身体の負担を軽減できれば青クマが改善されていきます。例えば、仕事中は適度に休憩をはさみ疲れを溜めないように気を付ける、自分なりのストレス発散方法を持つ、夜はできる限り12時までに就寝し、6時間以上睡眠をとるなどを心がけましょう。血流を促進するツボを押す青クマは、血流を促進するツボを押して、溜まった老廃物を流すことで緩和できます。ツボの押し方は次のとおりです。目頭のへこみにある晴明を人差し指で軽く押す。黒目の下の骨のくぼみにある承泣を人差し指で軽く押す。目尻のへこみにある瞳子を人差し指で軽く押す。ツボ押しは、簡単にできて気持ちがよく、摩擦を起こさないため目元を傷つけなくて済みます。スキマ時間を使って、繰り返し行いましょう。黒クマ出典:byBirth黒クマの原因は、加齢による「肌のたるみ」と「眼窩脂肪の突出」です。加齢によってコラーゲンやエラスチンなどが減り肌に弾力がなくなると、目の下の皮ふがたるんで影ができクマのように見えます。また、加齢によって目の周りにある眼輪筋が緩むと、眼球の重さを支えられず目の下の眼窩脂肪が突出して、影ができ黒クマとなります。黒クマの対策法として、次の2つが有効です。ハリ・弾力成分配合の美容液を使うたるみによって起こる黒クマは、ハリ・弾力を与える美容液を使ったケアが有効です。ハリ・弾力成分は、次のとおりです。アセチルヘキサペプチド-8パルミトイルペンタペプチド-4ナイアシンレチノール上述の成分は、どれもコラーゲンを増やし肌のハリを高めます。なかでも、ナイアシンは他の成分に比べて刺激が少ないため、皮ふの薄い目元に安全に使用できる点でもおすすめです。目の下のトレーニング眼窩脂肪が突出してできた黒クマは、トレーニングによって眼輪筋を鍛えることで改善ができます。トレーニングの仕方は、まぶたを指で押さえて固定し、目の下の筋肉を使って目の開閉を繰り返すだけで簡単にできます。トレーニングを毎日繰り返し行うことによって目の下が引き締まり、黒クマの影が軽減していきます。まとめ出典:byBirth目の下の皮ふは、非常に薄くクマやくすみなどのトラブルが起こりやすい特徴があります。目の下のクマは「茶クマ」「青クマ」「黒クマ」の3種類に分けられます。茶クマは「色素沈着を予防するスキンケア」、青クマは「血行不良を予防する生活習慣とツボ押し」、黒クマは「肌のたるみと眼窩脂肪の突出を予防するスキンケアとトレーニング」が有効です。自分のクマの種類にあわせて適切に対処して、根本的改善を目指しましょう!
2020年10月26日ロシアに人間によって育てられた有名なクマがいます。名前は『ステパン』。母グマに捨てられたステパンは生後3か月の時に人間の夫婦に引き取られました。優しい夫婦からの愛情をたっぷりと受けて育ったステパンはとても人懐っこいのだそう。海外メディア『Bored Panda』によると、ステパンは今や世界中の写真家から撮影を熱望されているのだといいます。ロシアのフォトグラファー、ミラ・ジダーノワさんも5年前から「いつかステパンをモデルに写真を撮りたい」と願っていたのだそう。そしてそんな彼女の願いがついに叶ったのです。ステパンの撮影ができることになったミラさんは、「伝統的なロシアの衣装を着た女性と一緒に、おとぎ話のワンシーンのような作品にしたい」と思ったのだとか。そのアイディアは想像を超える美しい写真になりました。どうぞご覧ください。 この投稿をInstagramで見る Mila Zhdanova | photographer(@zhdanova.mila)がシェアした投稿 - 2019年 7月月30日午前4時06分PDT この投稿をInstagramで見る Mila Zhdanova | photographer(@zhdanova.mila)がシェアした投稿 - 2018年 7月月1日午前10時37分PDTまるでディズニー映画のワンシーンのよう!パッと見るとCGかと思ってしまいそうですが、ステパンはまぎれもなく本物のクマです。森の中で撮影されただけに、ロシアの美しい自然の風景も手伝ってとても幻想的ですね。 この投稿をInstagramで見る Mila Zhdanova | photographer(@zhdanova.mila)がシェアした投稿 - 2019年 3月月6日午前9時00分PST この投稿をInstagramで見る Mila Zhdanova | photographer(@zhdanova.mila)がシェアした投稿 - 2020年10月月8日午後2時22分PDT野生動物の撮影は一度に90分までという規則があるため、これだけの写真を撮るのには数か月間かかったといいます。それでもミラさんは『NEW YORK POST』に「ステパンとの撮影はとても喜ばしいものでした。なんの問題もありませんでした。子猫の撮影のほうが苦労しましたよ」と語っています。モデルの女性たちとポーズをとるステパンの表情の豊かさが印象的です。本来は野生動物のクマが、人間に育てられるとこんなにも愛らしい表情を見せるようになるのですね。ミラさんのInstagramにはほかにもたくさんのステパンの写真があります。もっと見たい人はのぞいてみてくださいね。[文・構成/grape編集部]
2020年10月21日大好きな彼氏に愛してるって言われたいと思ったことはありませんか。恥ずかしがり屋の彼氏だと、なかなか愛情表現をしてくれないですよね。彼氏に愛の言葉を囁いてもらうためのテクニックをご紹介していきます。いつもと違う雰囲気を見せるお付き合いの期間が長くなったりすると、お互いの存在が当たり前になっていってあまり愛の言葉を囁いてもらえなくなるのではないでしょうか。そんな時は、思い切って髪型を変えてみたり、普段は着ないような洋服にチャレンジしてみたりするのもいいですね。いつもとは違う雰囲気づくりを心掛けることで、彼氏が愛の言葉を囁きやすい環境になっていくはずですよ。また、お家デートの時は、キャンドルをつけてみたり、落ち着いた音楽をかけたりして甘い空間を作ってみるのもおすすめです。自分から言ってみる彼氏から愛してると言ってもらいたいと思っていても、なかなか上手くいかずに悩んでしまうこともあるかもしれません。そんな時は、恥ずかしい気持ちがあるかもしれませんが、自分から彼氏に愛してると言ってみましょう。デートをしながら顔を見て言うのはもちろん、電話をしているときに突然言ってみたりするのもいいですね。普段あまり愛の言葉を囁くことがないのなら、彼氏もドキッとするはずですよ。そして、愛の言葉を言ってほしいと可愛くお願いするのもおすすめですよ。記念日を利用する普通の日常の中では、あまり自分の気持ちを相手に伝える機会が作れないかもしれませんよね。また、普段から愛情表現が少ないカップルの場合は特に恥ずかしい気持ちが大きくなって、愛の言葉を聞くことが難しくなってしまうでしょう。それなら付き合った記念日や誕生日などを利用して、盛大にお祝いしてみるのはいかがですか。その流れで普段の感謝の気持ちを伝えたりすることで、彼氏も愛の言葉を囁いてくれるようになるかもしれません。彼氏以外のことにも興味を持つ自分からずっと彼氏に対して愛情表現をし続けたり、他のことに興味も示さず追いかけ続けていたりすると、それが当たり前になって彼氏が愛情表現をしてくれなくなる可能性があります。彼氏のことは大切にしつつも、彼氏以外の人間関係を大切にしたり、自分の時間を持つように心がけたりすることも必要ですよ。不満を持ちすぎないことが大切!彼氏があまり愛情表現をしてくれないと、どうしても不満を持ってしまうこともありますよね。しかし、その不満を彼氏にぶつけてしまうと、逆効果になってしまう可能性があるので注意しましょう。どうすれば彼氏が愛を囁きやすくなるのかを考えて、自分から行動してみてくださいね。
2020年10月12日彼氏との交際が始まったらできる限り長続きさせたいですよね?でも、好きな気持ちが強すぎると彼氏からひかれてしまったり、距離が生まれてしまうことも多いです。男性は相手の気持ちが自分に向いていると確信すると安心してしまい、彼女への興味は薄れていってしまいます。二人の関係を長続きさせるには、時には彼氏を焦らすテクニックを使ってみた方がいいのかも。距離感を意識する交際が始まるとイチャイチャしたい…♡という思いからつい彼氏にベタベタとくっつきすぎてしまっていたりしませんか?スキンシップを喜ぶ男性でも、いつもそばにいる彼女を「重いなあ」と感じるようになるのにそう時間はかかりません。そのため、彼氏との関係を長続きさせたいのであれば距離感の意識はとっても大切。もちろん、思う存分イチャイチャする時間は大切ですが、イチャイチャした後はいつもより少しだけそっけなくすると、「あれ、いつもと違うな」と違和感を感じて彼氏の方からコミュニケーションをとるようになってきます。二人きりでいても物理的距離を少し置いてみたり、手を繋ぐのもちょっと我慢したり…といつもくっついている分、彼氏と距離をとってみましょう。近づいたり離れたりすることで彼氏は焦らしを感じるので、彼女に意識が集中することになります。返信を遅らせるいつもこまめに連絡をくれていた相手からの返信がないと、「何かあったのかな」と、つい気になってしまうのが人の心情です。それはもちろん男性も一緒。なので、いつも即レスしていた彼氏への返信をすぐにしないことで、彼氏の気を少しこちらに向かせましょう。なんか変なこと言っちゃったのか、怒らせてしまったのかと不安にさせた後は「返信遅くなってごめんね」と一言添えて相手を安心させてあげることがこの焦らしのポイント。不安にさせて悩ませた後の優しい一言は思いのほか彼の心に染みるので、この安心度合いが大きいほど効果は大きくなると覚えておくと良いですよ。ただし、不安にさせてしまう期間が長いと「もういいや」と彼が他の女性に向いてしまうこともあるので、返信のタイミングを誤らないよう注意してくださいね。期間としては1〜2日が目安。3日以上の音信不通は相手に不快感を与えてしまいます。デートの誘いにすぐ応じない彼氏からデートの誘いを受けたら嬉しいですよね。でもそこはグッと我慢してすぐにはOKしないことも時には大切。簡単にはデートに行かないようにすることで、なかなか手に入らず苦労して手に入れたと男性に擬似的な達成感を与えると、より彼女を大切にしようという思いが強くなります。この時大切なのは、彼氏を焦らして自分を求めさせることではなく、他とは違うと価値を上げさせることがポイント。仕事や友達との予定が入っていることを匂わせれば、他からも大切にされていることがわかるので、彼氏の中で彼女の価値をあげることができます。また、忙しいスケジュールの中で彼氏とのデートを優先させることで愛情を伝えることもできますね。彼氏との関係を長続きさせるうえで、焦らす行為はどうしても必要になってきます。なぜなら男性は常に何かを追いかけていたい生き物だからです。あえて彼氏を焦らすことで彼女の大切さを実感させたり、いつまでも愛情を持ち続けさせることができるので、関係を長続きさせるうえで焦らしのテクニックは重要になってきます。
2020年10月05日下ネタを話せば盛り上がると思っているのか、はたまた単純に下ネタが好きなのか、下ネタが止まらない男性っていますよね。心から不愉快に感じている女性も多いでしょう。ここでは下ネタの撃退テクニックを紹介します。リアクションを取らない下ネタを言われると、嫌な気持ちがとっさに顔に出てしまうこともあるかもしれません。しかし、下ネタを言われた女性の嫌がる顔や困る様子を見て、その反応を楽しんでいる男性も中にはいます。下ネタを言われて不快に感じたら、真顔で通しリアクションを取らないようにしましょう。場の雰囲気を壊したくないからと、笑顔で接する必要はありません。リアクションをとってしまうと相手が調子に乗ることもあります。目には目を!質問返しをする下ネタは嫌だけど、場の雰囲気を壊したくない、相手からの好感度を下げたくない場合には、質問返しが効果的です。下ネタを言われたら「どういう意味ですか?」と返したり、フェチについて聞かれたら「あなたは何フェチですか?」など質問には質問で返します。話に付き合うフリをしておけば好感度が下がることもありません。また、返し方によっては好感度が上がることもあります。例えば、「今日の下着は何色なの?」と変態まがいのセクハラ質問をされたら、「何色だと思います~?」といたずらっぽく返しておけば、男性はかまってもらえた嬉しさと下着の色が本気で気になって舞い上がります。もちろん正直に答えなくても大丈夫で、「正解は教えな~い」とか「さあどうでしょう?」などとかわしましょう。どうしようもない時は席を外すそもそも下ネタが生理的に受け付けられなかったり、その都度対処していてもどんどん過激になってしまう場合がありますよね。手が付けられなくなるほどであれば、トイレに行くなどしてしばらくその場から離れましょう。我慢してその場にいても事態は好転しません。自分の心身を守るために、席を外したり帰るなりして距離を取りましょう。男性に下ネタを言われて困っても、NO!と言うのはハードルが高いと感じてしまう女性も多いでしょう。ここで我慢して下ネタに付き合ってしまうと、更にエスカレートしてしまうこともあります。リアクションをとらない、席を外すなどして、下ネタをスルーするのがいまは得策と言えるでしょう。
2020年09月26日男性は、女性の普段の姿とは違うギャップにキュンとします。なかには長女である事を活かした恋愛テクニックを使って男性を落としている女性もいるんですよ。今回は、長女なら誰でも出来る恋愛テクニックを3つ紹介します。気配りが出来る姿をアピール長女は小さい頃から弟や妹の世話をしてきたという人が多いですよね。今まで弟や妹に甘えられてきた事で、自然と気配りやお世話が得意になっています。そのため、仕事中や授業中、さらに遊んでいる時にも気配り出来る頼れる女性としてアピールする事が出来ます。年齢に関係なく彼女には甘えたいのに甘え方がわからないという男性も多いので「彼女と付き合えば甘えられるかも」と、甘えやすい印象を与えるだけでも効果は抜群です。気になる男性と2人きりの時だけではなく、食事会など人が大勢いる場所でも使える便利な恋愛テクニックです。頼れる姿にキュンとする男性も多い甘えやすさだけではなく、女性の頼れる姿にキュンとする男性もいますよね。男性が仕事で失敗した時や、学校の行事で上手くいかなかった時、さり気なくフォローしましょう。長女の女性には、自分の思うようにいかなくて落ち込んでいる弟・妹を宥めてきた経験がある事から、どういうフォローをされると元気になるか簡単にわかってしまうという方も多くいます。甘え上手な弟や妹には出来ない、人のお世話を多くしてきた長女だからこそ出来る恋愛テクニックですよね。甘やかすだけではなく、ダメな所なズバッと注意するといった厳しめのフォローにキュンとする男性も少なからず存在するので、男性のタイプを見極めて臨機応変にフォローしましょう。家庭的な姿を見せるのも効果アリ幼い弟や妹の面倒を両親が見ている間に、料理や掃除といった家事を覚えたという長女も多いですよね。家事が出来るという家庭的な姿を見せる事は、男性に結婚を意識させる事に繋がります。一人暮らしをしている男性の自宅にお邪魔して、冷蔵庫の中にある物でパパッとご飯を作ったり、空いた時間で掃除をしたりと自宅まで行ってしまえばアピールするタイミングも多いでしょう。まだ、知り合ったばかりだったり男性の自宅に行くような関係まで進展していない場合は、普段の会話の中で家事の話題が出た時にアピールすることもできます。家事が出来るという話題がきっかけで2人の仲が進展する事も珍しくないんですよ。小さい頃からお姉さんとして弟や妹のお世話をしてきた長女は知らない間に、甘えやすい雰囲気や頼れる姿、家庭的なテクニックといった恋愛で使えるテクニックを身に付けています。効果的なテクニックや使いやすいテクニックが多い事も特徴の1つです。今まで長女として培ってきたスキルを恋愛に活かしてみてください。
2020年09月18日“めちゃくちゃ美人ではないけど、これといってブサイクでもない” あなたの周りにいる彼氏が途切れない女子とは、“上”でも“下”でもない女子ではありませんか? 今回はそんな真ん中女子の恋愛テクニックを紹介します。エピソード記憶を活用する飲み会に初対面の男性がいて自己紹介をしなければならないシチュエーションがあったとします。美人であれば自分の名前と出身地を言って軽くほほ笑むだけで相手の記憶に残るかもしれませんが、真ん中女子はこれに簡単なエピソードをプラスします。たとえば「愛媛県出身で、みかんが大好きな鈴木です」や「名前は香織ですが、唇だけ石原さとみに似ているので、友人からは“さとみん”って呼ばれています」などです。定番の自己紹介でも、話題をひとつかふたつプラスすることで相手に印象づけることができます。このようなちょっとしたエピソードを話して相手の記憶に残ることを心理学用語で“エピソード記憶”といいます。真ん中女子はこのエピソード記憶を上手く駆使して、男性からの興味を惹いているのです。短時間の出会いも逃さない社内に意中の男性がいる場合、真ん中女子はエレベーターでの偶発的な出会いもチャンスに変えます。笑顔を見せて「お疲れ様です」と言うだけでも多少の好意を伝えることができますが、真ん中女子はこれに「よくお会いしますね」というフレーズを添えます。女子から笑顔で「よくお会いしますね」なんて言われると、男性は「この女の子とはよく会っているんだな」というイメージが刷り込まれて、運命的な感覚が残るのです。これに対しモテない女子は、できるだけたくさん会話しようとして「最近、どんなプロジェクトに参加しているんですか?」や「そちらの部署では、働き方改革が浸透していますか?」など、短時間では話せない話題を振りがちです。それだと会話の途中で目的の階に着いたときに、後味の悪さが残ってしまいます。エレベーター内では「よくお会いしますね」のひとことを加えるだけで十分なのです。ドキドキ感をアピールするデートにおいては、あえてデート慣れしていない感じを演出します。デートの最初に「今日のデートを数日前から楽しみにしていて、今はすごくドキドキしています」と言うのです。美人がこれを言うとウソっぽく聞こえますが、真ん中女子だと男性に「この子を守ってあげたい!」と思わせることにつながります。ドキドキしている感情を恥じらう女子の姿は、男性の目には好意的に映っているのです。真ん中女子は自分からアクションを起こさなければならないシチュエーションが多いだけに、過度にアピールしようとして言わなくてもいいこともつい言ってしまいがちです。そのような失敗をしないために、自己紹介のときやエレベーターの中などの会話を事前に想定して、男性に伝えるべきフレーズを予め用意しておきましょう。
2020年09月04日男子に「この子と相性ぴったりだ」と思わず感じさせてしまう、モテ女子がこぞって取り入れているテクニックがあります。今回はその中でも最強の4つのテクニックをお伝えします。簡単にマネできるものもあるので、ぜひ取り入れてみてください!■ 1.彼の好きなキャラのスタンプを使うモテ女子は、好きな彼が好きなキャラのスタンプを多用します。モテない女子は、自分が好きなキャラのスタンプを多用し、相手も自分好みのスタンプを使ってくれると期待します。また、話題についても同じことが言えるでしょう。モテる女子は彼の興味のある話題をふりますが、モテない女子は自分の好きな話だけをしがち。彼に振り向いて欲しいのであれば、こういった気遣いができるかどうかというのは非常に大切になってくるでしょう。■ 2.小腹が空いたとき用のおやつを効果的に使うモテ女子はデートのときに、予定通りすべてが運ばない場合をある程度想定しています。そして、相手と気まずくなりそうなとき、「とっさのおやつタイム」で避けられることを心得ているのだとか。おやつタイムで全く別な話題や空気に場を変えることで、男子のストレスを自然と軽減していきます。ガムやグミなど、ちょっとしたおやつを持っていると、トラブルでちょっと微妙になった空気を和ませることができますよ。■ 3.サプライズを仕掛ける男子はときに、デートで女子にサプライズをしてくれ流でしょう。サプライズをしてくれる男子に憧れる!……なんて女子も多いようです。しかし逆に、モテ女子は男子に対してサプライズを仕掛けます。たとえば、初めて一緒に行ったカフェでいきなり彼への誕生日や昇進のお祝いのメッセージが入った、デザートプレートを店員さんが運んできてくれる。これは、モテ女子が事前にお店にお願いしているサプライズ。男子からのサプライズやリードのあるデートを期待する女子が多いなか、女子が自分にサプライズをしてくれる……さらに楽しい時間を共有すれば、男子は「この子とオレって相性ぴったり?」と、感じてしまうのだとか。ぜひ、あなたから「仕掛けるデート」に挑戦してみてくださいね。■ 4.セクシーポイントを毎回1つ決める足が見えるショートパンツ、少しぴったりとした服……、モテ女子はセクシーポイントをごちゃまぜにせず、毎回1つに絞り込むのだとか。そうすることで、男子は毎回「あ。気になる」と、女子の違うポイント目を奪われ、知らず知らずに虜になっていくんです。他の女子では感じられない刺激が「相性」という曖昧な感覚を呼び起こすのでしょう。■ モテ女子はさりげなく実践している今回お伝えしたテクニック、いかがでしたか?モテ女子は、こうしたことをさりげなくできているのです。まだ実践していないものがありましたが、ぜひトライして、気になる男子の心をくすぐってみてくださいね。(お坊さん 恋愛コーチ さとちゃん/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2020年08月22日そもそも、お肌のくすみやクマの原因って?出典:byBirth目の下のクマには、種類があります。目の下が青っぽく見えるクマは、「青グマ」と呼ばれているもので体質的な要因が大きく、子供にもできるクマです。なかなか治らない定着している「黒グマ」や「茶グマ」は、加齢によるたるみが原因です。加齢が原因で、皮膚のハリをもたらすコラーゲンが減少することで、下まぶたの皮膚がどんどん薄くなりたるんで影ができるので、目の下が黒く見えます。また、目の下は、メラニンができやすく、黒ずみやすい部位です。色素沈着によって茶色くクマに見えることもあります。まずは、ご自身がどのクマのタイプなのかを見極めていくことが必要です。クマの簡単な見分け方をご紹介します。クマの種類の見分け方【青グマ】青グマは、目の下が青く見えるクマのことです。目の下を軽く下に引っ張った時に、目立たなくなる場合は、青グマの可能性が高いです。コンシーラーで簡単に隠すことができます。クマの種類の見分け方【黒グマ】黒グマは、皮膚のたるみによって、目の下が黒く見える状態の事です。鏡をもって天井を向くとクマが目立たなくなる場合は、黒グマの可能性が高いです。コンシーラーで隠すことが難しいのもこのタイプです。クマの種類の見分け方【茶グマ】茶グマは、目の下のシミ(色素沈着)によって、茶色く見える状態の事です。目の下を引っ張っても、上を向いても変わりません。茶グマは、コンシーラーで隠すことができます。くすみにもシミにも効果のある化粧品ってあるの?出典:byBirth結論として、くすみにもシミにも効く化粧品はありません。なぜなら、くすみもシミもお肌の加齢によって現れる症状ですが、原因が異なるからです。お肌のくすみは、お肌の生まれ変わりであるターンオーバーの乱れによって角質が厚くなることで起こります。一方、シミは、メラニンの増加によって発生します。従って、シミ対策で一般的に使用する化粧品に含まれているメラニンの増殖を防ぐ美白成分では、くすみを解消することができません。しかし、お肌全般の悩みに効果が期待できる成分はあります。それは、「ビタミンC誘導体」や「レチノール」です。「ビタミンC誘導体」や「レチノール」は、皮膚への弾力をもたらすコラーゲンを増やす効果が期待できます。健やかなお肌を保つためには、「ビタミンC誘導体」や「レチノール」が配合されている化粧品でのケアは必要不可欠です。クマのタイプ別!ケア方法を徹底解説!出典:byBirthクマのタイプ別に、必要なケア方法は異なります。そこで、クマの種類とケアポイントを解説します。青グマのケア方法青グマは、下まぶたの血液が透けて見える状態です。血液の流れが滞ると、青く見えてしまうのです。従って、コラーゲンを増やし、血行をよくするケアが効果的です。青グマは、寝不足により悪化します。また、色白の人に多いことが特徴です。正しいケア方法は…運動をし、禁煙をする。冷たいものを避けて、体を温める食事をする。クマに効くツボ押しをする。週に1、2回ピーリングをする。レチノール配合の化粧品を使用する。茶グマのケア方法茶グマは、小さなシミが集まり角質が厚くなった状態です。アレルギーで目の下をよくこすったり、湿疹ができやすい人に多いのが特徴です。原因はメラニンなので、シミ対策のように美白ケアをしましょう。正しいケア方法は…「ビタミンC誘導体」や「ハイドロキノン」が配合された美白化粧品で美白ケアを行う。週に1、2回ピーリングをする。目の下をこすらないように意識する。黒グマのケア方法黒グマは、加齢により下まぶたの皮膚がたるみ、前にでてきた状態です。この皮膚のたるみの影によって、目の下が黒く見えます。お顔が浮腫みやすい人に多いことが特徴です。黒グマは、皮膚のコラーゲンを増やし、浮腫みを解消するケアを行いましょう。正しいケア方法は…週1、2回ピーリングをする。目元から頬のマッサージを行い、浮腫みを解消する。レチノールが配合されている化粧品を使用する。黒グマは、たるみがなくならないと改善することができないので、美容クリニックでのたるみ治療が必要。くすみ・クマ改善には、お肌の老化予防を!出典:byBirthいかがでしたか?今回は、目の下のクマの改善方法を解説しました。クマは、疲れていたり、寝不足が続いていたりすることが原因であると思い込んでしまっていることが多い為、正しいケアができずに悪化してしまう人が多い症状です。なかなかクマが治らない方は、ご自身のクマのタイプをチェックして、ケア方法を見直しましょう。青グマのように、血行不良が原因のクマもありますが、30代からのクマは、加齢が原因の場合が多いです。クマは、一気に見た目年齢を加速させます。クマがあると疲れたような顔になるので、表情も暗く見えてしまいます。今一度、ケア方法を見直して、若々しい見た目を手に入れませんか?
2020年08月16日「人の印象は目で決まる!」と言われることもあるほど、目元はその人の印象を良くも悪くも左右する大事なパーツです。それなのに、パソコンやスマホの使用で目がオーバーワーク気味の人が多く、目の下にクマができている人も。「疲れていそう」「生活が乱れていそうで残念」なんて思われているかもしれません。さらには実年齢よりも老けて見えてしまっている可能性も!できてしまった目のクマをセルフケアで解消し、若々しいスッキリとした目元を取り戻すことができるとしたらどうしますか? では、その方法を解説していきましょう。【監修】成城松村クリニック院長 松村圭子先生婦人科専門医。1995年広島大学医学部卒業、同年広島大学付属病院産婦人科学教室入局。2010年、成城松村クリニックを開院。女性の「体の健康」「心の健康」のために、一般の婦人科診療だけではなく女性のあらゆる面をトータルにケア。講演、執筆、TV出演など幅広く活動。著書に、『女30代からのなんだかわからない体の不調を治す本』(東京書店)、『医者が教える女性のための最強の食事術』(青春出版社)など多数。■目のクマってそもそも何?▼目のクマとは目の下が茶色っぽかったり、青味がかっていたり、黒っぽく見えることがありませんか? これが俗にいう目のクマというもの。でも、人によってなぜ色が違うのでしょうか?▼目のクマの種類目のクマには大きく分けて3つの種類があります。・「色素の沈着」型の茶クマ・「うっ血」型の青クマ・「エイジング」型の黒クマ…です。これらを詳しく説明しましょう。茶クマ茶クマは、目の周りの色素の沈着によって起こります。紫外線やエイジングなどの影響で生成されたメラニン色素が、目の下に沈着した結果、茶色味がかってみえます。青クマ青クマは、血液のうっ血により起こります。スマホやパソコンで目を酷使したり、冷えによる血流の低下で、目の下に血液がとどこおり、青味がかってみえます。目の周りの毛細血管に停滞した血液が透けて見えている状態です。黒クマ黒クマは、目の周りの筋力や肌弾力の低下から起こります。目の周りの筋肉の衰えから、たるみが目立つようになり影をつくるのです。その結果、黒っぽく見えます。参考サイト:日本化粧品技術者会誌 「目の周りのくまに対する皮膚科学的検討とその対処法について」 ■目のクマは種類別に撃退!目のクマができたからと、あきらめることはありません。解消させる方法があるのです。それはどんな方法なのでしょうか?▼「茶クマ」の解消方法茶クマの解消に役立つこととして、1つ目は保湿です。目元周りは皮ふが薄く、皮脂の分泌が少ないため、こまめな保湿ケアが重要です。目元専用のアイクリームや美容液で潤いを補い、肌のバリア機能を高めて茶クマの原因となるメラニンの生成を抑えましょう。2つ目は紫外線対策です。紫外線が肌にダメージを与えることはよく知られていますが、目の下の茶クマにとっても大敵。紫外線は春から夏にかけて次第に高くなっていきます。春先であっても十分注意する必要があります。日焼け止めを塗る、サングラスをかける、日傘をさすなど、直射日光を避けましょう。3つ目はビタミンCをとることです。ビタミンCには茶クマ原因となるメラニンをつくる酵素の働きを阻害し、生成されたメラニンを淡色にする働きもあります。ですから、キウイやブロッコリー、パプリカなどビタミンCを多く含む食べ物を摂取することをおすすめします。また、ビタミンCが配合されている目元専用の美容液も使ってみるとよいでしょう。4つ目は、メイクで消す方法です。コンシーラーを目元に塗って隠します。隠し方のポイントは色にあります。【茶クマをコンシーラーで隠すには】茶クマと相性が良いのはイエロー系。目元のくすみを補正し、明るい印象を与えてくれます。パウダーファンデーションを使う場合はファンデーションの前に、リキッドファンデーションを使う場合はファンデの後に使いましょう。▼「青クマ」の解消方法青クマの解消方法、1つ目は体を温めることです。青クマの解消には血液の循環を促すことが重要になります。毎日の入浴習慣がなくシャワーのみという人は、入浴の習慣をつけてみてください。入り方は、38~40度のぬるめのお湯に、15~20分間ゆったりとつかります。緊張した体をリラックスさせ、血行が良くなり、目の周りの循環も改善されます。2つ目はマッサージです。目元をやさしくタッピングしたり、筋力トレーニングをしたりすることで改善が期待されます。ただし、目の周りは皮ふが薄いので、必要以上に皮ふを強く伸ばしたり、叩いたりしすぎることは、たるみの原因になるので注意します。3つ目はカシスです。ストレスや激しい運動で体内に発生した活性酸素は、生活習慣病や目のクマなどのエイジングの問題を引き起こす原因のひとつと言われています。そんな活性酸素を軽減させる植物色素としてアントシアニンが注目されています。アントシアニンを含む果実の代表がカシス。カシスには、運動時の酸化ストレスを軽減させ、抗酸化能のバランスを調整する効果があるという研究結果もあります。【青クマをコンシーラーで隠すには】青クマと相性が良いのはオレンジ系コンシーラーです。昼間はコンシーラーを使って消し、夜は血行を促す努力をしましょう。▼「黒クマ」の解消方法黒クマの解消方法1つ目は、たるみ解消マッサージです。黒クマの原因はエイジングによるたるみですから、マッサージで引き上げることが大事になります。詳しいマッサージ方法は、後程ご紹介しましょう。2つ目は、脂肪をなくすことです。実は、眼球を支える、眼輪筋という筋肉の内側にある脂肪が飛び出て、涙袋の下にできる影が黒クマの原因。この状態は目の周りの筋肉がゆるむことで起こります。ですから、黒クマには顔面筋トレが効果的です。顔のパーツ全部を真ん中にぎゅっと寄せるイメージで目を閉じたあと、今度は、パーツを開放するイメージで目を大きく開きます。表情筋や眼輪筋を鍛えてみましょう。【黒クマをコンシーラーで隠すには】肌よりも明るめの色を使うことがポイントです。さらにはツヤや潤いを与えてくれるコンシーラーを選ぶことで、しっとりした質感が保たれ、若々しい印象にしてくれます。決して厚塗りはせず、指でそっとなじませましょう。参考サイト:環境省 「紫外線環境保健マニュアル」 日本化粧品技術者会誌 「目の周りのくまに対する皮膚科学的検討とその対処法について」 第51回日本理学療法学術大会 抄録集Vol.43 Suppl. No.2 「カシスアントシアニン摂取が運動後の酸化ストレスに及ぼす影響」 ■そもそも「目のクマ」ができないようにするには…?目のクマができる原因は、血流の停滞、色素の沈着、そしてエイジングです。この状態を放置すると、目元のキメが粗くなり、小じわができるなど、さらに実年齢よりも老けて見えることにも! そんなことにならないためには何をすべきなのでしょうか。▼紫外線対策をしっかりと近年は、オゾン層破壊によって紫外線量が増加していることから、世界保健機関(WHO)でも、対策の必要性を推奨しています。人の色素産生細胞は紫外線のダメージから身を守るために、メラニン色素を生成します。しかし、メラニン色素は色素沈着を引き起こすため、目のクマの原因に。そのため、以下の6つの方法で紫外線対策が必要なのです。1.紫外線の強い時間帯を避ける。2.日陰を利用する。3.日傘を使う、帽子をかぶる。4.衣服で覆う。5.サングラスをかける。6.日焼け止めを上手に使う。参考サイト:環境省 「紫外線環境保健マニュアル」 気象庁 「UVインデックス」 ▼食生活を見直す健康や美を保つためには、やはり食生活の見直しが大切です。栄養のバランスがとれた食事を心がけ、足りていない栄養素はサプリで補いましょう。さらには活性酸素の産生を抑え、肌に生じたダメージの修復を促す抗酸化力を高める食べ物を摂取しましょう。ストレスなどで過剰に産生された活性酸素は、エイジングを促し、目の下のクマの生成にもつながります。抗酸化力を高める食べ物は、緑黄野菜やフルーツに含まれるカロテノイドやビタミンC、魚介や海藻に含まれるミネラル、緑茶や赤ワインなどのポリフェノールなどがあります。参考サイト:農林水産省 「食事バランスガイド」 厚生労働省 eヘルスネット 「活性酸素と酸化ストレス」 ▼睡眠は十分に取る質の良い睡眠は健康、美容にとって重要なことです。睡眠中に分泌される成長ホルモンが肌のダメージを修復してくれるからです。睡眠不足の状態になると、成長ホルモンが十分に分泌されず、生活習慣病にかかるリスクが高まったり、肌の新陳代謝が落ち、目のクマの生成促進につながったりすることがあります。良質な睡眠を得るためには、寝る3~4時間前までに食事はすませる、寝室の環境を整えるなども意識しましょう。参考サイト:厚生労働省 eヘルスネット 「睡眠と生活習慣病との深い関係」 日本医事新報社 「睡眠時間と成長ホルモンの分泌量」 ▼ストレスはためない人は強いストレスを感じると、交感神経が優位になり、血管が収縮して血行不良が起こります。また、睡眠を妨げる原因ともなります。ストレスをためないためには、友人とおしゃべりをしたり、音楽や旅行、スポーツなどをしたりして、心から楽しめる趣味をもち、生活を充実させることが大切です。特に神経質な人、真面目な人ほど、ストレスをため込みやすい傾向があるので、自分に合ったストレス解消法をみつけてみましょう。▼正しいスキンケアを身につける目の下のクマは、タイプによってスキンケアが違ってきます。青クマには血行促進効果が期待できる化粧品を、茶クマには美白効果が期待できる化粧品を、黒クマには目元にハリを与えてくれる化粧品を使ってケアをします。また、共通していることとしては、メイクを落とす際は、こすりすぎず、ぬるま湯できちんと洗い流すこと。そして最も大切なことは十分な保湿です。目の周りは肌が薄く、ダメージを受けやすい箇所なので、化粧水や乳液は手のひらでやさしく肌に乗せ、美容液は指でしっかり押さえます。■目のクマができちゃったら! マッサージをしよう目の周りをマッサージすることで、凝り固まった筋肉がほぐれて、うっ血した血液が流れはじめます。▼目の周りのマッサージ方法クマの解消に効果が見られる目の周りのマッサージを以下の手順で試してみましょう。目の周りの血行が良くなり、目の疲れを改善する効果も期待できます。1.ホットタオル(水にぬらして絞ったタオルをラップで包み、500~600Wの電子レンジで30~60秒程度温めたもの。温め直後は熱いのでやけどに注意)を目の上に置き、目の周りを温めます。2.目の周りにマッサージクリームやアイクリームを塗り、親指で眉頭の骨を眉尻に向かって数秒ずつ押していきます。3.次に涙袋の下を中指で目頭から目じりに向かって押していきます。4.最後にこめかみを数秒押し、パッと離します。これら一連のマッサージを数回行います。▼リンパの流れを良くするマッサージ目の周りをマッサージした後は、顔全体のリンパの流れを良くしましょう。目の周りだけではなく、首や鎖骨、わきの下など、リンパを意識してマッサージします。リンパの流れがよくなり、顔周りがスッキリしてきます。1.まずは耳を親指と人差し指でつまみます。上、真ん中、耳たぶと3秒くらいずつつまみます。2.次に頬車(きょうしゃ)という下あごのくぼみを中指で押します。3.今度は手を入れ替え、頬車から鎖骨に向かって指をすべらせます。4.最後に鎖骨を左右にさすり、わきの下へ流します。▼側頭筋のマッサージも効果的側頭筋とは頬骨から側頭(耳の周り)につながる筋肉です。ここが緊張することで、目の周りの血流が停滞すると言われています。側頭筋のコリをほぐすことで血流が改善されます。1.5本の指を開き頭をつかみます。親指がこめかみに来るようにすると良いでしょう。2.指先で頭皮を刺激していきます。小さな「の」の字を書くようにぐるぐると回しましょう。3.少しずつ位置を変えて行います。頭もスッキリしてきます。■まとめ目のクマには種類があり、それぞれ原因と対処法が違うことがわかりました。いったん、目のクマができたとしても、セルフケアで生成を抑えることや改善できることもわかりました。あきらめずに毎日のこまめなケアで、スッキリした若々しい目元を取り戻してくださいね。参考資料:・ 科学技術情報発信・流通総合システム(JST) ・ 環境省 ・ 気象庁 ・ 農林水産省 ・ 厚生労働省 eヘルスネット ・ 日本医事新報社
2020年08月05日