脚や体の疲れを溜めたままにしていませんか?あまりに疲れを溜めすぎると、むくみやダルさなどの不調につながります。そこで今回は現役ヨガインストラクターの筆者が、1日の終わりにやりたい“脚の疲れが和らぐ”2分の柔軟ヨガストレッチをご紹介します。ベッドの上でできる動きなので、ぜひ覚えて毎日のルーティンにしてみてください。その日の疲れはその日のうちに解消したい!心臓から遠い下半身や足先は疲労物質が溜まりやすいため、むくみやすいという人も多いでしょう。少しの時間でも伸ばしたり緩め たりして、下半身の筋肉をしっかり動かすことは、“スッキリ脚”を目指すのにとても大切です。しかし、疲れているとお風呂にゆっくり浸かることもできず、ジムやヨガスタジオに通う気力もない…。そこで今回は、寝る前にベッドの上でゴロゴロしている時間を使って気軽に試せる“柔軟ストレッチ”をご紹介します。いくつかのポーズを組み合わせた2分間のストレッチです。では、さっそくやり方をチェックしていきましょう!脚の疲れが和らぐかも!1日の終わりにやりたい「2分間の柔軟ヨガストレッチ」\動画でトレーニングを確認!/やり方を確認!1.仰向けになり、ひざを立てます。腰周りを緩める意識で、両ひざを左右交互に倒しましょう2.両脚を持ち上げ、両手で足のスネ、もしくはもも裏を掴み、ひざを胸に寄せます。股関節周りを刺激する意識で、体を小さくしましょう3.右脚を前に伸ばし、左ひざを抱えて胸に寄せます4.次に左脚を真上に伸ばし、もも裏を掴みます。余裕があれば、足首やふくらはぎに持つ手の位置を調整しましょう。右脚は前に伸ばしても、ひざを立ててもいいです5.右ひざを立て、左の足首を右ももに乗せます。そして両手で右太もも、もしくはスネを掴みましょう。一方、左ひざは外に開き、右ひざを胸に寄せてください。左右に体を揺らすと、さらにお尻周りに刺激が入ります6.左手の人差し指と中指で、左足の親指を掴みます。左のひざを体の外側に押し下げましょう。このとき、股関節周りを刺激する意識で行ってみてください7.さらに余裕があれば、左ひざを伸ばせる範囲で伸ばてみてください。太ももの内側や股関節周りをさらに緩める意識で行いましょう8.反対の脚も同様に行ってください9.最後に両手で両ひざを抱え、大きく一呼吸入れてポーズを解きましょう期待できるポーズの効果・むくみを解消する・疲労を回復する・内臓の調子を整える・全身の血行促進・腰痛を軽減する・お尻・脚を引き締める・冷え性改善・便秘の解消さまざまな効果が期待できるポーズです!1日の終わりの習慣にすると、きっと体が軽くなってくるはず。1つのポーズに対して30秒程度、または3~5呼吸を目安に行ってみてください。その日の体調や気分に合わせ、1つだけポーズを行ったり、余裕がある日は全てのポーズを通して行ったりと、ご自身の体と相談しながら取り組んでみてくださいね。©Prostock-studio/ShutterstockNATTY/池田夏子YES TOKYO STUDIO中目黒スタジオマネージャー兼インストラクター。 2014年ヨガインストラクターとして活動開始。翌年2015年インド・ケララ州にあるアシュラムにてヨガ哲学を深める。帰国後都内スタジオでグループレッスン、パーソナルレッスンを中心に、オフィスヨガや企業主導型のイベントなどでも活動中。2019年インドにてRYT500トレーニングを終了。ヨガインストラクターとしての実績はもちろん、雑誌や広告のヨガポーズ監修、ヨガモデルの活動も多く、数々のメディアに出演中。 近年はモデル単体の活動も増え、ご当地ビールのポスターやアウトドア雑誌の表紙などにも出演。文/NATTY
2022年02月24日妊娠すると体も心も変化するって知ってたけど…。実際「え…そんなの聞いてない!!」の連続なんです。そんな妊婦の叫びを4コマ漫画にしTwitterで共感の渦を巻き起こしているダルダルのダル子( @darudarudaruiko )さんにお話をお伺いしました。まずは、ダル子さんの4コマ漫画のご紹介です!極限の妊婦生活のリアルを見よ!妊娠してからというもの不調が押し寄せて体やメンタルはボロボロ。でも出産まで待つしかない…この不調どうにもならないの? この医学が発展した現代で? と思ったことある人…! かなり多いのではないでしょうか!?寝るのが苦しい…即寝できる夫はいいですねぇえ何で女性だけこんなに苦しまないといけないの…? 側にいるパートナーに「男性は(体の)変化がなくていいですねぇえ」…と思ってしまうこの気持ち! わかります!心の臓はやめて ピカイチ大事なヤツだから本当に自分の体が自分の体じゃないような乗っ取られているこの感覚! 恐怖ですよね…。「いまだかつて妊娠のつらさをこんなに切実に、かつ面白く描写された妊婦さんがいただろうか」「あぁやばい。電車で読んではいけない…すべてがダル子さんの辛い話なのに、笑ってしまう…ごめんなさい」「わかりみしかない漫画を本当にありがとうございます」とのTwitter返信コメントからもわかるように、出産怖い! 体調不良ツラ過ぎる! を叫ぶダル子さんの妊婦漫画に多くの妊婦や経産婦が笑いながら癒されているようです。ダルダルのダル子さんが漫画を描いた理由ダル子さんに漫画を描いた理由などをお聞きしました。Q. 今回のテーマで漫画を描いた理由を教えてください辛いことは全部日記に書き残して、将来自信をなくした時に「過去の私やるじゃん!」と元気を出す人間なので、その延長線で妊婦漫画を描き始めました。妊娠は文章で表現するのが難しい、フワッとしたことが多いので、ひとつも忘れたくない気持ちで毎日漫画を描いてます。将来、この記録がヒステリーな自分を励ましてくれるはず…。後に続く妊婦さんの息抜きや、右往左往する旦那さんの手助けになったら最高に幸せです。Q. 特につらかった症状は何でしょうか?体調面で言えば、前半は吐き気、後半は不眠です。10ヶ月かけて疲労が蓄積する上、体もどんどん重くなり、最後は出産→即育児の流れもプレッシャー。私は旦那が育休を1年近くとってくれたので自分の体調回復もできると思うのですが、ワンオペ確定の方は精神的に相当キツいのではと…。Q. パートナーに期待することは何でしょうか?何も言わなくても自主的に考えて動いてくれる人なので、私から何かを求めることはないです。家事を全部やってくれているので、かなり助かっています。Q. 「ダルダルのダル子」の名前の由来を教えてください20代後半まで毎日真面目に頑張っていたんですが、突然全部面倒くさくなってTwitter開設して3秒くらいで付けました。もう適当に生きようと思います。Q. 座右の銘があれば教えてください座右の銘はないですが、多少相手に失礼があってもラクをしたい。面倒とストレスを全力で避けて生きても、案外なんとかなるんじゃないかと思ってお試し中です。「ダル子」の名に負けぬよう、頑張ります。妊娠中の症状は本当に個人差が大きく、SNSでは「出産が楽しみ!」 「楽しいマタニティライフ〜♡」といった投稿も多いため、それぞれのツラさしんどさが周囲に見えにくいこともあります。「妊婦は不安と不調の中にいるかもしれない」ということを、多くの人に知ってもらえますように。
2022年02月11日新しくペットを家族に迎え、ともに過ごしていくと、ふとした瞬間に、心の距離が縮まっているのを感じます。犬のダルちゃんの飼い主(@IngDardar)さんは、そんな嬉しい瞬間を動画に撮影し、Twitterに投稿しました。眠たくなると、愛犬が…?撮影当時、ダルちゃんが飼い主さん宅の家族になってから約半年ほど。日々、飼い主さんがそそぐ愛情は、ダルちゃんにもちゃんと伝わっているのでしょう。ダルちゃんは眠たくなると、ある行動をとるようになったといいます。最近、ねむくなると膝乗ってくるようになってかわいい pic.twitter.com/NJWvhNDQn3 — ダル (@IngDardar) January 13, 2022 眠たくなると、飼い主さんのヒザの上に乗ってくるようになったという、ダルちゃん。動画では、飼い主さんのヒザの上に乗った後、安心したようにくつろぐダルちゃんの姿を見ることができます。ダルちゃんが飼い主さんを信頼し、心を許しているからこその、この行動。見ているだけで頬が緩む幸せな光景に、多くの人からコメントが寄せられました。・いいベッドですね!・ヒザに感じる、幸せな重み。・うらやましすぎる…!きっと、ダルちゃんにとって一番安心できるのは、飼い主さんのそばなのでしょう。これからも飼い主さんの愛情をたっぷり受けて、元気いっぱいに成長していってほしいですね![文・構成/grape編集部]
2022年01月14日お酒を飲みすぎた翌朝は、頭は痛いしカラダはダルいし、しんどい思いをした経験がある人も多いでしょう。そんなとき、彼女の気遣いによって、思いのほか早く回復した経験がある男性は多いようです。今回は「飲みすぎた翌朝彼女にして欲しいこと」を男性の実体験をもとに紹介します!■ ぐっすり眠らせてくれる「飲みに行った帰り。家まで遠かったので、近くにある彼女の家にいきなり行ったんですね。で、そのまま寝てしまって……。起きたら、もうお昼でした。『よく寝れた?』って。文句を言わずに寝かせてくれてありがたかったです」(30歳/食品)酔いつぶれたまま寝ている彼がいると、起こしたくなってしまう気持ちは仕方ないはず。文句のひとつやふたつ、言われてもおかしくない場面といえるでしょう。そんなときこそ、広い心を見せてあげると、高評価なようです。心ゆくまで眠らせてくれるのですから、彼にとってはありがたいはず。そんな安らぎの場を提供してくれた彼女に対して、彼はきっと居心地の良さを感じることでしょう。■ モーニングコールをしてくれる「友だちみんなで飲みに行き、深夜に帰ってそのまま寝てしまったんですね。朝、起きたらちょうど彼女から電話がありました。仕事は大丈夫かとの確認でした。でも、よく見たら、1時間に着信が何件もあって。こんなにかけてくれんたんだと感謝しました」(28歳/警備)起きたら丁度電話がかかってきたわけではなく、何度もかけていてくれた…そんな事実を知ると彼は、あなたに感謝の気持ちを抱くはず。飲んで帰ると、アラームのセットを忘れてしまうこともあるでしょう。お酒の飲みすぎで遅刻なんて、社会人失格とも言え、こうした確認の連絡は、彼にとってありがたいはず。彼女としてこういった気配りができると、頼りになるイイ女になれるでしょう。■ 昨日のことを教えてくれる「仕事帰りに、職場の何人かと飲みに行きました。そこには、彼女や上司もいたんですね。だいぶ飲んでしまい、フラフラになって帰りました。翌朝、前日の記憶があまりないんです。すると、行きの電車で彼女からLINEが入って。昨日の流れを細かく報告してくれていました」(26歳/IT)記憶が曖昧ぐらいであれば問題ないですが、ほとんどないとなると彼的にも困るはず。上司に話しかけられて、受け答えできなければ失礼にあたることもあるでしょう。もしあなたがその場に同席していたのであれば、会話の流れや内容などを彼に報告してください。彼はきっと安心してくれるはず。■ 二日酔いに効く朝食を作ってくれる「彼女と飲みに行き、その日はうちに泊まったんですね。僕はかなり酔っていましたが、途中でスーパーに寄ったことをなんとなく覚えていました。翌朝、食事を作ってくれていて。そこに、しじみの味噌汁が。2日酔いに効くんだって。確かに、しばらくしてスッキリしました」(31歳/金融)朝ごはんを作ってもらえるだけでも男性にとっては嬉しいことのようですが、それがさらに、2日酔いに効くメニューであれば尚更でしょう。食欲がない場合もあるので、お味噌汁はより喜ばれやすいはず。あなたのちょっとした気遣いが伝わるメニューなので、ぜひ作ってあげてくださいね。■ 文句を言わず、気遣ってあげること!飲みすぎたことは本人が一番後悔していますから、文句を言われると関係が悪化する原因になってしまうでしょう。もちろん、何度も繰り返すようであれば注意は必要ですが、珍しく二日酔いの場合などは助けてあげてください。そういうときの優しさを、彼は意外と覚えているようです。気遣いのある行動を見せて、より彼に「好き」と思ってもらえる彼女を目指しましょう。(大木アンヌ/ライター)(恋愛メディア・愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年12月23日内閣府の発表によると、’12年の65歳以上の認知症患者数は約460万人で、’25年には約700万人、実に高齢者の5人に1人が認知症になると予測されている。一方、認知症の治療法はまだ確立されておらず、超高齢化が進む今、誰もが気になる疾患だ。特に脳が萎縮するアルツハイマー型は認知症の中でも最も多いが、これは“脳の糖尿病”だと老年医学の専門家である白澤卓二先生は指摘する。「アルツハイマー型認知症は脳の神経細胞に問題が起きる疾患なのですが、その大きな要因のひとつに糖質の摂取過多があります。糖質は体内で分解されてブドウ糖となり、インスリンというホルモンによって、体の細胞や組織に取り込まれます。ところが糖質過多になるとインスリンの分泌が追いつかなくなり、肥満や糖尿病の原因となります」糖尿病はいくつかに分類される。すい臓からインスリンが出にくくなるのが1型糖尿病、運動不足が原因で筋肉にインスリンが効きにくくなるのが2型糖尿病、そして脳でインスリンが効かなくなるのが3型糖尿病のアルツハイマー型認知症のことなのだという。特に注意をしたいのが、パンやケーキ、パスタなどの麺類の原料である小麦。小麦に含まれるグルテンが糖尿病の進行を加速させるだけでなく、認知機能の衰えにも関係するのだという。「グルテンに含まれるグルコースが分解されてエネルギーとして脳に入るとき、ちゃんと入らずに問題を起こすのです。たとえるならガソリンを入れるパイプが詰まってしまうようなもの。すると、記憶をつかさどる細胞や学習機能を担う細胞がエネルギーを使えないため、認知機能が落ちてしまうのです」(白澤先生・以下同)■ケトン体回路は脳の働きをよくするしかし私たちは、脳を働かせるためには糖質が必要だといわれて、勉強中などに糖分を取ってきた。これについてはどうなのだろうか。「実は私たちが教わってきたほど脳に糖質は必要ではありません。体のエネルギー燃焼の仕組みは面白い具合にできていて、糖質を取っているとき、体は糖を分解してエネルギーを作ります。ところが、摂取する糖質量が少なくなると体は脂肪を分解して燃焼し、エネルギーにする回路にスイッチするようになるのです。これがケトン体回路と呼ばれるもので、ダイエットだけでなく、脳の働きをよくするエネルギー回路でもあるのです」体がケトン体回路に切り替わると、脳にエネルギーが行き渡るようになり、頭が冴えて、仕事や勉強のパフォーマンスが上がる。自然に脂肪を燃焼させるため、ダイエットにもなる。ケトン体回路の利点はそれだけではない。糖分を取ると、血糖値が急上昇した後に急降下する「血糖値スパイク」が起こり、眠くなったり、体がだるくなりがちだが、ケトン体回路を使えば、食後も頭はスッキリして作業パフォーマンスも向上し、イライラしなくなり、ストレスに強くなる。「海外では小麦製品の摂取過多が認知機能低下と関係しているという論文は多くあります。特に菓子パンは、グルテンに加えて糖分の塊ですから注意しましょう。まずは小麦製品を大幅にカットするだけでも、脳への影響がわかると思います」■肉や魚、ナッツなどが脳によくておすすめ菓子パンは血糖値を急激に上げる。小麦製品を好んで食べる人は、まずは主食を米(ご飯)に替えてみよう。しかし、ご飯だからと安心して糖質過多になると3型糖尿病を招きかねない。ご飯も1日にお茶わん1~2杯くらい(60~120グラム)にし、最終的には白澤先生が推奨する1日60グラムまで減らしたい。「いちばん簡単なのは、おかず中心の食事にすることです。肉、魚、野菜はそのままの量で構いませんし、果物も砂糖を加えず生食であれば問題ありません。魚や肉、卵といったおかずから、良質な脂質を取ることができますし、野菜や果物、ナッツ類からも一定量の炭水化物が取れます。食事から炭水化物を減らすだけで、たった1日でケトン体回路に切り替わります。まずはそれを体感してもらいたいですね」さらにココナツオイルやMCTオイルなどの中鎖脂肪酸を多く含む油をコーヒーに混ぜて取るとエネルギー燃焼が持続し、脳神経細胞の働きが活発になるそう。実際、白澤先生もグルテンが脳に及ぼす影響を知ってから、炭水化物の摂取量を1日60グラム程度まで減らしたという。「私自身、仕事のパフォーマンスが向上したり、体が軽くなった実感がありますし、睡眠時間が短いときでも眠気に襲われずに脳が冴えています」脳の健康を考えて、まずはおかず中心の食生活を!
2021年12月15日なんとなくダルい、気分が晴れない…。そんな時、原因がわからないまま放置しないで!自分の心身は何が乱れていて、その悩みが起きているのか、全身を巡る3要素である“気・血・水”から探ってみて。“食薬”とは漢方×栄養学×腸活。気温がぐんぐん下がり、冷え症の人にはツラい季節。風邪もひきやすく、忙しさから疲れも出やすい。そんなこの時期に、おすすめしたい食事法が、漢方カウンセラーで薬剤師の資格も持つ大久保愛さんが提唱する“食薬”。「中国から伝わってきた伝統医学である漢方の食養生と、西洋医学に科学的に裏打ちされた栄養学、そして、栄養素を取り入れる腸内の環境を整える腸活を掛け合わせたものが“食薬”です」食薬の考え方は、文字通り、“食”べるものが私たちの弱った心身にとって良い“薬”になるという意味。「1日3度の食事は、その栄養素が自分の血肉となる、とても大切なもの。食事は西洋医学の薬のように1回飲めば効くというものではありませんが、一回一回の積み重ねによって徐々にその効果を感じられるようになりますので、続けることで効果が出ます」漢方というと、複雑なイメージを抱きがちだが、押さえておきたい大きなポイントは一つだけ。それは、自然との連動性。「季節によって、気温も湿度も日照時間も変化します。作物や食材が、その土地の自然環境に合わせて育つように、私たち人間も自然に影響を受けて生きているのです。ですから、季節ごとの変化を捉えて、心身の状態や食事と向き合うことが大切。特に秋が深まり、冬に入る今、意識したい気候の変化は、日照時間の短さです。この時期を漢方では“閉蔵”と呼び、体は休息モードに入り、感情も内に閉じ込めるようになります。科学的にも日照時間が短くなると、体内で生活リズムを整えている BMAL1(ビーマルワン)という遺伝子が増えて、脂肪を溜め込もうとするのです。この期間、寒くて体を動かすのも億劫になり、何もしなければ、溜め込んだ脂肪は次の季節に持ち越されることに。食事を改善することは、次の季節を健やかに過ごすための準備であり、ダイエットの面からも今は、食事の改善に取り組んだほうがいい時期といえます」しかし、急に食事の内容をガラリと変えるのは難しい…。「1杯のコーヒーを、抗炎症作用のあるルイボスティーに代えてみるなど、まずは始めやすいことからでOK。“出汁は顆粒だしに頼るけど調味料は添加物不使用にしてみる”など、ライフスタイルに応じて、今よりも少しいいことを一つずつ増やしてみてください」季節の特徴に加え、自分の体質を知っておくと対策も立てやすい。そこでここでは体を作る漢方の3つの要素である“気・血・水”で、自分に足りない要素や、かつその巡りに問題がないかをチェックできるリストを紹介。“気・血・水”のバランスを整えて健康に。漢方では“気・血・水”の3つの要素が体内で十分に作られ、全身に巡った状態が健康と考える。「“気”は、“気力”というように、心身を動かすエネルギーのこと。“血”は血液やその流れのことで体の栄養になります。“水”は“血”以外の体液で体を潤してくれます。“気・血・水”は互いに影響し合い、その人の体質を決め、生活習慣や食事によっても変わります。どの要素が足りず滞っているのか知っておくと、不調を感じた時に原因がわかって安心できますし、予防もしやすくなります」【体を作る3要素】・気…活動エネルギーの中心/「元気」や「気力」の気/免疫系を整える・血…各組織、内臓を活性化する/神経系(自律神経)を整える/栄養や酸素を体中に届ける血液・水…血液以外の体液/体内の水分の巡回と回収/内分泌系(ホルモン)を整えるあなたはどれが乱れている?気のバランスが乱れている朝起きるのがツラい傷やあざなどの治りが遅い生あくび、げっぷ、おならが多い太りやすく、痩せにくくなった心身を動かす動力であり、生命活動を司る“気”。これが不足した“気虚”では、疲労感や食欲不振、消化吸収機能や新陳代謝の低下など、ダメージ大。“気”が巡らなくなっている“気滞”は全身の臓器に異常が出たり、自律神経の乱れによって憂鬱感やイライラなど精神的な影響も。血のバランスが乱れている眠りが浅く、夜中に目覚めることがある顔のシミや黒ずみが気になる頭痛や肩こり、生理痛がある食べすぎてしまうことがある文字通り“血液”とその流れを含めて“血”。体を潤し、栄養や酸素を補給する働きを持つ“血”が不足した“血虚”では、めまいや立ちくらみなどの症状が現れる。特に女性に多いので注意を。血流が悪くなる“お血(※「お」は病垂れに於)”で現れるのは、肩こり、冷え、肌のくすみ、頭痛、生理痛の悪化など。水のバランスが乱れている手足の冷えやむくみがある乾燥や湿疹など肌トラブルがある脚を組むクセがある下半身が太りやすい血液以外の体液が“水”で、“津液”とも呼ばれ、汗、涙、尿、唾液なども“水”に含まれる。体内を循環し、潤す“水”が足りていない“陰虚”だと、喉や口、肌が乾燥し、便秘にもなりやすい。過剰な水分摂取などで起こる“水滞(痰湿)”では、むくみ、頭痛、食欲不振、鼻水、下痢などが現れる。大久保 愛さん漢方カウンセラー、薬剤師。北京中医薬大学で学び、国際中医美容師の資格を取得。主な著書に『1週間に1つずつ 体がバテない食薬習慣』(ディスカヴァー・トゥエンティワン)。※『anan』2021年11月24日号より。イラスト・川合翔子取材、文・小泉咲子(by anan編集部)
2021年11月22日グラハム子さんのInstagramでは、悩んだり困ったりしている主婦や子どもの味方となり、代わりに戦ってくれる「ダルっババキュア」という育児マンガが大人気♪ たくさんの人たちから支持を集めています!おじいさんとおばあさんが孫に向かって「かわいそう」と言ってきて……?「かわいそう」の残酷さ おじいさんとおばあさんは悪気がなく「かわいそう」と言っていたのかもしれませんが……。いきなりいろいろなことを指摘され、「かわいそう」と言われたら、すべてを否定された気分になり、悲しい気持ちになりますよね。 ババキュアの攻撃後、男の子に「歯がなくてかわいそうだね」と言われて初めて、「かわいそう」と言われた人の気持ちを理解できたようでよかったです。 悩める主婦や子どもの味方ババキュア! これからもその活躍を応援しています!! グラハム子さんのマンガは、このほかにもInstagramで更新されています。ぜひチェックしてみてくださいね♪ 著者:マンガ家・イラストレーター グラハム子30代。小学生、幼稚園児の母。幼い頃の夢は宝塚、漫画家、お笑い芸人。どれも叶わず平凡な主婦になっちゃったけど、今から夢に向かって頑張るアカウント。ダルっとババキュア!
2021年10月08日グラハム子さんのInstagramでは、悩んだり困ったりしている主婦や子どもの味方となり、代わりに戦ってくれる「ダルっとババキュア」という育児マンガが大人気♪ たくさんの人たちから支持を集めています! そんな「ダルっとババキュア」の中から、子どものアレルギーに関するお話をお届けします。卵アレルギーのタロくんに、義母が食べさせた物とは…!? 子どもが大好きなプリンを食べられないことがかわいそうに思ったのでしょうか……。 食べ物のアレルギーは軽度のものから重度のものまでありますが、命に関わることもあるので、十分に気を付けなくてはなりません! ババキュアは“目には目を、歯には歯を”といった感じで派手にやらかしてくれていますね(笑)。 悩める人々を助けてくれるババキュア!! 今後の活躍も期待しています!!グラハム子さんのマンガは、このほかにもInstagramで更新されています。ぜひチェックしてみてくださいね♪ 著者:マンガ家・イラストレーター グラハム子30代。小学生、幼稚園児の母。幼い頃の夢は宝塚、漫画家、お笑い芸人。どれも叶わず平凡な主婦になっちゃったけど、今から夢に向かって頑張るアカウント。ダルっとババキュア!
2021年10月07日娘が活発に動くようになり、片ときも目が離せない日々で心身ともにヘトヘトだった、産後7カ月ごろのことです。ついにそのときがやってきました。 ワンオペ育児でヘトヘト状態だった産後7カ月初めての出産で幸せいっぱいだった私。でも、現実の育児生活は、思いのほか過酷なものでした。 娘は生後2カ月で哺乳びん、育児用ミルクともに拒否するようになり、何度かチャレンジしましたが結果は変わらず、完全母乳で育ててきました。夫は仕事の都合であまり育児に参加できず、私の育児は常にワンオペ状態。私は休むことも眠ることもままならず、トイレすら自由に行けない毎日でした。さらに生後7カ月になると、寝返りや不安定ながら自分でおすわりをするようになり、娘からいっときも目も手も離せない状態に。当時30歳でしたが、私は心身ともにヘトヘトでした。 「おりもの増えた?」と思ったのが最初の兆候そんなときです。それは突然やってきました。最初は「あれ、おりものが増えた? 病気じゃなきゃいいけど……」という気持ちでした。実は私、妊娠中に二度、カンジダ腟炎になったため、またそれになったのかと思ったのです。翌日、おりものに少しだけ血が混ざっていて、「ん? 生理?」と思いましたが本格的な生理はこず。その翌日には茶色いおりものが少量でした。そして、さらに次の日は茶色から赤っぽくなってきて、ついにいつものような生理が始まったのです! 再開直後の生理は眠気とダルさで気分はどん底生理は妊娠前よりゆったり長めで、終わるまでに1週間以上かかりました。特に生理痛がひどくなるようなことはありませんでしたが、日ごろの疲れに拍車がかかり、眠気とダルさで、気分はどん底。生理が終わっても、しばらく体のダルさが抜けず、ワンオペ育児をしながら、生理に対応することのつらさを痛感しました……。 「母乳育児をしていると、産後の生理の再開時期は遅くなる」と聞いていましたが、完全母乳の私は産後7カ月で再開。産後の生理再開は人それぞれというのは本当だなぁと思いました。 慢性的に疲れている・寝不足である時期に生理が再開したせいもあるのかもしれませんが、産後初の生理が終わった今でも、なんだか体はダルいまま。ただ、生理が再開したということは、子宮機能やホルモンバランスの乱れは回復しているのかなと感じました。生理中のダルさと闘いながらの育児はつらかったですが、体や心は以前の状態に向かっているのだと思い、生理の再開を前向きに捉えていきたいです。 ムーンカレンダー編集室では、女性の体を知って、毎月をもっとラクに快適に、女性の一生をサポートする記事を配信しています。すべての女性の毎日がもっとラクに楽しくなりますように! 監修/助産師REIKO----------文/くろねこ にゃお美さん
2021年06月15日肩こりや腰痛で体はダルいし、気分もどんより。そんな不調に悩んでいる人も多いだろう。「多くの不調は、リンパの流れが滞って詰まってしまう“深部リンパ渋滞”が原因です」そう話すのは整体師の永井峻先生だ。約10万件の“病院で解決しない悩み”に施術を行ってきた。「リンパは酸素や栄養素、免疫細胞などを全身に届け、同時に老廃物など体のゴミを回収しています。リンパのゴミ回収能力は最大で血液の20倍!だから詰まると、リンパは“汚水化”して体のあちこちにたまっていき、むくみやさまざまな不調を引き起こす原因になります」(永井先生・以下同)なぜ、リンパは詰まるのだろう。「血液を動かすポンプが心臓なら、リンパの動力源は筋肉です。特に首、胸、おなか、太もも裏にある4つの“うるおわせ筋”が重要です。ですが、座る時間の長い人は太もも裏の筋肉が押しつぶされ、スマホをのぞき込む動作で首の筋肉が“枯れていく”など、9割の人のうるおわせ筋はカラカラに乾いて機能していません。リンパは動力源が弱いために詰まるのです」リンパを流したいなら、リンパマッサージが有効なのでは?「深部リンパ渋滞を起こしている人は、リンパの出口も詰まっている人が多い。せっかくマッサージでリンパを動かしても排出されにくく根本的な解決にはなりません」不調を根本から絶つには?「深部リンパ渋滞を解消しなければなりません。そのために行うのが“うるおいツボ揺らし”です。うるおいツボに刺激が入ると、脳から『リンパの詰まりを解消せよ』という指令が出てリンパが流れだし、うるおわせ筋が復活。リンパの流れが正常になり、さまざまな不調が改善に向かいます」基本のうるおいツボ揺らしの方法は次のとおり。■“全身うるおいツボ”を刺激する全身の痛みやこり、むくみ、疲労に効く運動。へそから指5本分下のところが全身の「うるおいツボ」なので、ツボを刺激するところから始めよう。【1】へそから指5本分下の場所に指を当て、少し抵抗感のある深さまでしっかりと押し込む。【2】そのまま20回、手を上下させて揺らす。「ホッ」と息を吐きながら行うとよい。「リラックスが重要です。『ホッホッホッ』の呼吸でやってみてください」■“うるおわせ筋”ストレッチ【1】あおむけになり、膝を立てる。手のひらを天井に向けてひじを曲げ、肩の高さあたりに移動させる。【2】両膝を左に倒し、顔は右向きへ。このときも呼吸を忘れずに。同じ動きを逆向きに行う。左右の動きを20回繰り返し、体がねじれたときに筋肉の伸びや揺れを感じよう。うるおいツボを正しく押せているかどうかが、不安だ。「チェックする方法があります。全身うるおいツボ揺らしは、立ったまま体を前に倒す立位体前屈を、運動の前と後で行ってください。後のほうが楽に深く曲げられたら、効いている証拠です」どんな効果が期待できるのか。「全身のうるおいツボ揺らしは、すべてのうるおわせ筋の詰まりを解消し、痛みやこりが改善します。代謝が上がり全身のむくみもとれて、痩せやすい体になりますよ」うるおいツボ揺らしで、うるおいのある体を取り戻そう。
2021年06月14日肩こりや腰痛で体はダルいし、気分もどんより。そんな不調に悩んでいる人も多いだろう。スマホを見ることが多い、デスクワークが長いなどの人は要注意!もしかしたら、体の中に不要なものがたまっているかもーー。「多くの不調は、リンパの流れが滞って詰まってしまう“深部リンパ渋滞”が原因です」そう話すのは整体師の永井峻先生だ。約10万件の“病院で解決しない悩み”に施術を行ってきた。「リンパは酸素や栄養素、免疫細胞などを全身に届け、同時に老廃物など体のゴミを回収しています。リンパのゴミ回収能力は最大で血液の20倍!だから詰まると、リンパは“汚水化”して体のあちこちにたまっていき、むくみやさまざまな不調を引き起こす原因になります」(永井先生・以下同)なぜ、リンパは詰まるのだろう。「血液を動かすポンプが心臓なら、リンパの動力源は筋肉です。特に首、胸、おなか、太もも裏にある4つの“うるおわせ筋”が重要です。ですが、座る時間の長い人は太もも裏の筋肉が押しつぶされ、スマホをのぞき込む動作で首の筋肉が“枯れていく”など、9割の人のうるおわせ筋はカラカラに乾いて機能していません。リンパは動力源が弱いために詰まるのです」不調を根本から絶つには?「深部リンパ渋滞を解消しなければなりません。そのために行うのが“うるおいツボ揺らし”です。うるおいツボに刺激が入ると、脳から『リンパの詰まりを解消せよ』という指令が出てリンパが流れだし、うるおわせ筋が復活。リンパの流れが正常になり、さまざまな不調が改善に向かいます」うるおいツボ揺らしの方法は次のとおり。■基本の全身うるおいツボ揺らし【ステップ1】“全身うるおいツボ”を刺激する全身の痛みやこり、むくみ、疲労に効く運動。へそから指5本分下のところが全身の「うるおいツボ」なので、ツボを刺激するところから始めよう。へそから指5本分下の場所に指を当て、少し抵抗感のある深さまでしっかりと押し込む。そのまま20回、手を上下させて揺らす。「ホッ」と息を吐きながら行うとよい。【ステップ2】“うるおわせ筋”ストレッチあおむけになり、膝を立てる。手のひらを天井に向けてひじを曲げ、肩の高さあたりに移動させる。つぎに両膝を左に倒し、顔は右向きへ。このときも呼吸を忘れずに。同じ動きを逆向きに行う。左右の動きを20回繰り返し、体がねじれたときに筋肉の伸びや揺れを感じよう。■腰痛に効く!おなかのうるおいツボ揺らし【ステップ1】“おなかのうるおいツボ”を刺激する腰痛や冷え、便秘を解消し、腎臓を活性化する運動。へその指2本分上のおなかの「うるおいツボ」に指を押し込み、「全身うるおいツボ揺らし」と同様に上下に20回揺らす。【ステップ2】“おなかのうるおわせ筋”ストレッチうつぶせになり、手で支えながら腰が痛まない程度に上体を起こす。脚を左右に開き、膝を直角に曲げて足同士をくっつける。準備ができたら、息を吐きながら、20回ほどかかとをお尻に引き寄せよう。どんな効果が期待できるのか。「全身のうるおいツボ揺らしはすべてのうるおわせ筋の詰まりを解消し、痛みやこりが改善します。代謝が上がり全身のむくみもとれて、痩せやすい体になりますよ。おなかのうるおいツボ揺らしは、腰痛やポッコリおなかに効果的です。また、横隔膜など呼吸筋を活性化します。マスクなどの影響で呼吸が浅く、頭痛や日中の眠さ、疲れやすく集中できない、メンタルの不調などを訴える人が多いのですが、そうした症状に有効です」どれくらいで効果が表れる?「肩こりなど筋肉系は1回で『楽になった』という人もいますが、内臓系の不調は3週間ほど続けてください。肝臓や腎臓の病気がよくなった、病気による症状が軽くなった、などの報告が届いています。私は『不調の8割はセルフケアで対応できる』と考えています。あきらめかけている症状のある方にこそ、試してほしいです」
2021年06月14日『ムトゥ 踊るマハラジャ』『ロボット』シリーズ等で知られる、インド映画界のスーパースター、ラジニカーントの主演最新作『Darbar(原題)』が、邦題を『ダルバール 復讐人』として公開することが決定。併せて、予告編とポスタービジュアルが解禁となった。犯罪者を確実に逮捕する敏腕警察官でありながら、年頃の娘を溺愛している父親アーディティヤを演じ、本作が27年ぶりの警察官役となるラジニカーント。本編で悪人相手に一対多勢の超絶アクションを繰り広げる姿は御年70歳とは思えず、時間の経過を微塵も感じさせない。監督を務めるのは、『サルカール 1票の革命』で知られるタミル語映画界のヒットメーカー、A.R.ムルカダース。他キャストには『チャンドラムキ/踊る! アメリカ帰りのゴーストバスター』でラジニカーントとも共演したナヤン・ターラ、注目の若手女優ニヴェーダ・トーマスが出演する。今回、ラジニカーントが繰り広げる超絶アクションと、カーチェイス、軽快なダンスに注目の予告編が解禁された。銃撃戦のなかに飛び込んでいって敵を倒し、猛スピードで突進してくる車にも怯まない、どこまでも突き進んでいく姿は圧巻。時たま繰り出すブラックなジョークはダークヒーローを彷彿とさせる。“ダルバール”(=裁判)とタイトルにある通り、怒れる父の復讐の裁きがいま、下される。併せて解禁されたポスターには、警察官の制服を着たラジニカーント演じるアーディティヤの姿が。長剣を持ち微笑む彼の背後には無数の死体が転がり、市民の安全と治安を守る正義感の強い警察官だったはずの男が、一変して悪人に情け容赦のない復讐人へと変わってしまった様子を表現している。『ダルバール 復讐人』は7月16日(金)より新宿ピカデリーほかにて2週間限定公開。(text:cinemacafe.net)■関連作品:ダルバール復讐人 2021年7月16日より新宿ピカデリーほかにて公開
2021年05月31日ファッションブランドの『ZARA』より、英国の伝説的メイクアップアーティスト、ダイアン・ケンダル氏監修のコレクション『ザラ ビューティー』が新たに誕生しました。『ZARA』史上初のメイクアップコレクション!『ザラ ビューティー』は、アイメイク・リップ・フェイス・ネイルの4種類で構成されたコレクション。『ZARA』のスペインチームと米・ニューヨークに住むダイアン氏が1年以上の時間をかけて開発したこだわりのラインナップです。それぞれのアイテムは高品質な成分に加えてクリーンな製法で作られており、さらにパッケージは詰め替えができるエコな仕様になっています。注目すべきは130色以上の豊富なカラーラインナップ!どの色も絶妙に使いやすくて魅力的なので、どれにしようか迷う時間もまた楽しみになりそうですね。公式サイトでは“バーチャルテスティング”も開始。日本では、新宿店と公式サイトにて『ザラ ビューティー』のアイテムを購入できるのでぜひチェックしてみてくださいね。『ザラ ビューティー』ラインナップの一部を紹介!『ザラ ビューティー』の豊富なラインナップの中でも、特におすすめの6アイテムをご紹介します。『アルティマットリップスティック』¥2,290ソフト&パウダリー処方で、見た目通りの発色がうれしいマットな質感のリップスティック。全14色の豊富なラインナップなので、自分の肌に合うカラーがきっと見つかるはずですよ。【商品情報】『アルティマットリップスティック』価格:フルキット¥2,290/リフィル¥1,390カラー:全14色『カルトサテン リップスティック』¥2,290唇にのせると、とろけるようなクリーミーな質感がたまらないリップスティック。ムラになりにくく、ひと塗りで鮮やかな発色が叶うので、時短メイクにもおすすめです。【商品情報】『カルトサテン リップスティック』価格:フルキット¥2,290/リフィル¥1,390カラー:全8色『アイシャドウ/6色入り』¥3,590洗練された印象に仕上がるマット、濡れたようなきらめきが美しいメタリック、まるでクリスタルのような輝きで魅了するグリッター。3種類の異なるテクスチャーによって、さまざまなメイクを楽しめます。【商品情報】『アイシャドウ/6色入り』価格:フルキット¥3,590/トレイ¥2,590/パン¥790カラー:全5種『アイシャドウ/2色入り』¥2,290写真中央にある、シルクのように肌なじみがよく、滑らかなテクスチャーの2色入りアイシャドウパレット。カラーラインナップは全部で9種類。ベーシックなブラウンカラーから、いつもと違うメイクが楽しめるインパクト抜群のカラーまで揃います。【商品情報】『アイシャドウ/2色入り』価格:フルキット¥2,290/パン¥790カラー:全9色『チークカラー/3色入り』¥3,590肌を健康的に見せるブロンザー、肌に立体感を持たせるのに欠かせないチーク、ツヤ感を演出できるハイライターの3色入りパレット。1つのパレットで3つの機能を果たしてくれるので荷物が増えず、外出時のメイク直しにも便利です。【商品情報】『チークカラー/3色入り』価格:フルキット¥3,590/トレイ¥2,590/パン¥990カラー:全3種『 ネイルポリッシュ 全39色』¥1,190天然由来成分配合で、爪に優しいネイルポリッシュ。塗ってから長時間美しい色味をキープできるロングラスティングタイプで、セルフでも塗りたてのような発色が続きます。自然なつけ心地で、ネイルの時間がこれまで以上に楽しく、心地よくなること間違いなし!【商品情報】『 ネイルポリッシュ 全39色』価格:¥1,190カラー:全39色メイクアップアイテムからネイルポリッシュまで、女性のトータルビューティーを叶える『ZARA』の新コレクション『ザラ ビューティー』。肌の色や年齢にとらわれないアイテム揃いで、「自分に合う色がなかなか見つからない……」と悩んでいる人にこそ使ってみてほしいコレクションです。また、自分用としてはもちろん、プレゼントにもおすすめですよ。©株式会社ITXジャパン『ZARA』公式サイト文/Chiaki
2021年05月29日“ダークプリンセスの世界”を表現した「ダルメシアン クイーン アフタヌーンティー」が、2021年4月16日(金)から6月27日(日)までの特定日、大阪 アートグレイス ウエディングコーストで開催されます。“ダークプリンセス”のアフタヌーンティー「ダルメシアン クイーン アフタヌーンティー」は、ダークプリンセスの世界をイメージしたスイーツを存分に楽しめるアフタヌーンティーです。ヴィランズから着想したドレスケーキを中心に、ダークプリンセスを想起させるケーキ、チョコレート、焼き菓子などが勢ぞろい。スイーツは、リッチな気分が味わえるスイーツスタンドに収めて提供。ダルメシアン柄のロールケーキやマカロン、ティアラ付きモンブラン、ヒールチョコレートなど、キュートなメニューがラインナップ。またドリンクは、コーヒー、紅茶などが飲み放題。サンドウィッチやサラダなどのセイボリーも揃うので、お気に入りのドリンクと一緒に、優雅なティータイムを楽しめます。【詳細】「ダルメシアン クイーン アフタヌーンティー」期間:2021年4月16日(金)~6月27日(日)※木曜~日曜、日程により開催日に変動あり。時間:木・金 13:00~or15:00~ /土日 11:00~or13:00~or15:00~料金:大人 4,000円 / ドレスケーキのみ 1,500円会場:大阪 アートグレイス ウエディングコースト住所:大阪府大阪市住之江区南港北2-8-1※ドレスケーキのみのメニューはアシェットデセールとドリンク。※税・サービス料込。※支払いは、現金またはPayPayでの対応。<メニュー内容>※メニューは仕入れの状況により一部変更になる可能性あり。※席での提供【ミニスタンド】1段目 ヴィランズロリポップ/ダルメシアンロール/チョコクリームティアラ/マドレーヌ2段目 トゥンカロン/ダークブラウニー/悪女のハイヒールチョコ3段目 ロールサンドウィッチ/ブラックエクレアとズワイガニのサラダ/リエットのタル+ 黒豆の特製スープ【アシェットデセール】 ダルメシアンクイーンのウエディングドレスケーキ【スペシャルドリンク】 マリアージュフレール/ウェディングインペリアル【フリードリンク】 コーヒー/紅茶/ヴィランズドリンク/オレンジ/アップル【予約・問い合わせ先】TEL:06-6569-5537(定休:祝日を除く月・火曜日及び弊社指定日)
2021年04月16日“ダークプリンセスの世界”を表現した「ダルメシアン クイーン アフタヌーンティー」が、2021年4月16日(金)から6月27日(日)までの特定日、大阪 アートグレイス ウエディングコーストで開催される。“ダークプリンセス”のアフタヌーンティー「ダルメシアン クイーン アフタヌーンティー」は、ダークプリンセスの世界をイメージしたスイーツを存分に楽しめるアフタヌーンティーだ。ヴィランズから着想したドレスケーキを中心に、ダークプリンセスを想起させるケーキ、チョコレート、焼き菓子などが勢ぞろい。スイーツは、リッチな気分が味わえるスイーツスタンドに収めて提供。ダルメシアン柄のロールケーキやマカロン、ティアラ付きモンブラン、ヒールチョコレートなど、キュートなメニューがラインナップする。またドリンクは、コーヒー、紅茶などが飲み放題。サンドウィッチやサラダなどのセイボリーも揃うので、お気に入りのドリンクと一緒に、優雅なティータイムを楽しんで。【詳細】「ダルメシアン クイーン アフタヌーンティー」期間:2021年4月16日(金)~6月27日(日)※木曜~日曜、日程により開催日に変動あり。時間:木・金 13:00~or15:00~ /土日 11:00~or13:00~or15:00~料金:大人 4,000円 / ドレスケーキのみ 1,500円会場:大阪 アートグレイス ウエディングコースト住所:大阪府大阪市住之江区南港北2-8-1※ドレスケーキのみのメニューはアシェットデセールとドリンク。※税・サービス料込。※支払いは、現金またはPayPayでの対応。<メニュー内容>※メニューは仕入れの状況により一部変更になる可能性あり。※席での提供【ミニスタンド】1段目 ヴィランズロリポップ/ダルメシアンロール/チョコクリームティアラ/マドレーヌ2段目 トゥンカロン/ダークブラウニー/悪女のハイヒールチョコ3段目 ロールサンドウィッチ/ブラックエクレアとズワイガニのサラダ/リエットのタル+ 黒豆の特製スープ【アシェットデセール】 ダルメシアンクイーンのウエディングドレスケーキ【スペシャルドリンク】 マリアージュフレール/ウェディングインペリアル【フリードリンク】 コーヒー/紅茶/ヴィランズドリンク/オレンジ/アップル【予約・問い合わせ先】TEL:06-6569-5537(定休:祝日を除く月・火曜日及び弊社指定日)
2021年04月04日朝からちょっとダルくていまいちやる気が出ない……とか、昨日の疲れが抜けきらなくて二度寝してしまいそう……など、朝からシャキッと一日をスタートさせたいあなたに、東洋医学がベースのセルフケア方法をご紹介します。■手先と足先の集中ケアで朝から元気な体に気と血がバランス良く働いてこそ、心身ともに健康な体を維持できるということなのです。昨日より輝けるよう、私たちの輝きの原動力となる気血を朝から活性化させましょう。気血が巡ることにより、顔色が明るくなったり、消化器官の働きが活発になってお通じがよくなったり。一日をシャキッと元気にスタートすることができるのです。手っ取り早く気血に働きかけるには、気血がどこに流れていて、その中でも効果的な部位を狙う必要があります。人の体では、気血が流れている線路のようなものを「経絡」と呼んでいます。そのうち臓腑の名前がついている経絡は12種類あります。たとえば、肝経、心経、脾経、腎経、肺経、胃経などです。難しいことはさておき、これら12経絡を簡単に目覚めさせ、活性化させればよいわけです。面白いことに、そのポイントは手先と足先に集結しています。まずは寝起きでもサッとケアできそうな手先からご紹介します。1.手のマッサージ指先には経絡の湧き出るツボが6経絡分あります。どこにあるかは写真を参考にしていただけたらと思います。そのスタートにあるツボにアプローチします。やり方1.親指から順番に小指まで、爪の左右を反対の手の親指の人差し指で挟み、ぎゅっと力を入れ3秒キープ。2.その後、指の付け根に向かってしごきます。温かく感じるまで行います。3.親指が温かく感じたら人差し指という具合に左右10本行います。ポイントぎゅっと力を入れ3秒キープするときは、必ず息を長く吐きながら行います。これなら、朝目覚めてベッドの中でもできますよね。マッサージしているうちに目がパッチリしてきますよ。手のマッサージが終わるころにはすっかり覚醒すると思いますので、次は膝を立てて座った姿勢で足先マッサージです。2.足のマッサージ12経絡のうち後の6経絡は足の先から始まります(腎経だけは足の裏にあります)。やり方1.手の指先と同じ要領で、今度は足の親指の爪の両脇を手の親指と人差し指でギュッと挟みます。2.ここでも力を入れながら3秒キープです。3.ふーっと息を吐きながら行うと自然と深呼吸ができます。左右10本行う頃には足もポカポカ、全身にスイッチが入った感じになります。胃腸も元気に動き出すので朝食も美味しくいただけます。特に朝の深呼吸は大切です。窓を開けてフレッシュな空気を感じながらこの経絡セルフケアを行うとさらに良いです。ツボ押しと深呼吸の相乗効果で今日も素敵な1日になるはずですよ。
2021年03月06日2月16日(火)、宝塚歌劇月組公演『ダル・レークの恋』が、東京・赤坂のTBS赤坂ACTシアターで開幕する。本来なら、昨年9月に全国ツアーをおこなう予定だったが、コロナ禍で延期になり、今回、日程と会場を変更して、2月に東京、3月に大阪の梅田芸術劇場シアター・ドラマシティで、改めて上演されることになったものだ。インド・カシミール地方のダル湖を舞台に、騎兵隊の大尉ラッチマンと、領主の孫娘カマラの身分違いの恋を描いたこの作品は、菊田一夫が書き下ろし、1959年に、大スター春日野八千代が自ら演出・主演を務め、月組で初演された。その後、97年には、酒井澄夫の潤色・演出で、華やかなレビューシーンを加えた一本立てにリメイクされ、星組が麻路さきの主演で再演、2007年には月組が瀬奈じゅん主演で全国ツアーとして上演している。14年ぶり4演目となる今回は、酒井が監修に回り、新たに若手の谷貴矢が潤色・演出を担当する。谷は、『アイラブアインシュタイン』でアンドロイドを、『出島小宇宙戦争』では宇宙人を登場させるなど、宝塚に新風を吹き込んだ気鋭の演出家だ。この作品でも、初演の台本をベースに、新たに“水の精”を通し役で作り、新曲を入れ、フィナーレも作り替えるなど、伝統を守りつつも、名作に現代の視点を加えている。主演のラッチマンを演じるのは、すっきりとした二枚目からアクの強い個性的な人物まで、幅広く繊細に演じ分ける演技力の高さと、際立つ美貌で人気の男役スター、月城かなと。初演の春日野八千代が大切にした品格を備え、代々の男役が追求してきた美学を受け継ぐ月城が、複雑な心情表現が求められるこの役を、舞台上でどう息づかせるか、期待が高まる。ヒロインのカマラは、大人の女性役が似合う海乃美月。月城とは、『THE LAST PARTY〜S. Fitzgerald’s last day〜フィッツジェラルド最後の一日』でも、主人公フィッツジェラルドと、その妻ゼルダ役でコンビを組んでいる。今回も息の合ったところを見せてくれるにちがいない。物語の重要な鍵を握るペペル役は、東京公演では暁千星、大阪公演では風間柚乃が役替わりで演じる。これも見どころのひとつだろう。なお、東京公演千秋楽前日の2月27日には、タカラヅカ・オン・デマンドでライブ配信も実施される予定だ。文:原田順子宝塚歌劇月組グランド・ミュージカル『ダル・レークの恋』作:菊田一夫潤色・演出:谷貴矢監修:酒井澄夫出演:月城かなと / 海乃美月 / 他【東京公演】2021年2月16日(火)~2月28日(日)会場:TBS赤坂ACTシアター【大阪公演】2021年3月14日(日)~3月21日(日)会場:梅田芸術劇場 シアター・ドラマシティ【ライブ配信】2021年2月27日(土)15:30公演「Rakuten TV」および「U-NEXT」にて配信視聴料:3,500円(税込)、2月27日(土)15:00まで販売ライブ配信についての詳細は下記「タカラヅカ・オン・デマンド」サイトにてご確認ください。
2021年02月16日グラハム子(gura_hamuco)さんが描く創作漫画をご紹介します。ご紹介するのは、悩める主婦のもとへ現れる、戦隊ヒーロー『ババキュア』が登場する『ダルっとババキュア』シリーズです。ある日、赤ちゃんの世話をしていた女性。それを見ていた義母が「昔は大変だったけど、今は楽でいいわね」と、ことあるごとに嫌味をいい始めて…。「昔はよかった」が口癖な義母に、ストーブや洗濯機などの家電が一切使えない部屋を用意したババキュアたち。不便な状況に、義母は怒りを爆発させます。そこで、ババキュアたちは、義母の話を聞くことにしたのです。義母の苦労話から見えてきたのは…義母が苦労話をする背景には、「自分の頑張りを認めてもらいたい」という想いがあったのかもしれません。ババキュアたちは、女性に義母とうまくつき合う方法をアドバイスをしたうえで「十分頑張っているから」と、元気付けたのでした。漫画に対し、読者からは「泣けた」「どちらのフォローも忘れないババキュアが最高!」「自分も気を付けたい」といった声が相次いでいます。文明の利器により、私たちの生活は格段によくなりました。すべてを自力でしなくてはならなかった昔と比べると、2021年現在の日本では、家事や育児における負担が少なくなったのは事実でしょう。しかし、以前より負担が減ったとはいえ、『楽をしている』ということと同義ではありません。現代にはまた違った苦労や大変さがあるものです。それぞれの立場になってみて、ものごとを見る姿勢を忘れずにいたいですね![文・構成/grape編集部]
2021年01月14日グラハム子さんのInstagramでは、悩んだり困ったりしている主婦や子どもの味方となり、代わりに戦ってくれる「ダルっババキュア」という育児マンガが大人気♪ たくさんの人たちから支持を集めています! 今回は「ダルっとババキュア」の連載のなかから、ひとりっ子に関するお話をお届けします。 じぃじとばぁばに「かわいそう」と言われて… おじいさんとおばあさんは悪気がなく「かわいそう」と言っていたのかもしれませんが……。いきなりいろいろなことを指摘され、「かわいそう」と言われたら、すべてを否定された気分になり、悲しい気持ちになりますよね。 ババキュアの攻撃後、男の子に「歯がなくてかわいそうだね」と言われて初めて、「かわいそう」と言われた人の気持ちを理解できたようでよかったです。 悩める主婦や子どもの味方ババキュア! これからもその活躍を応援しています!! グラハム子さんのマンガは、このほかにもInstagramで更新されています。ぜひチェックしてみてくださいね♪ 著者:イラストレーター グラハム子30代。小学生、幼稚園児の母。幼い頃の夢は宝塚、漫画家、お笑い芸人。どれも叶わず平凡な主婦になっちゃったけど、今から夢に向かって頑張るアカウント。ダルっとババキュア!
2020年11月13日グラハム子さんのInstagramでは、悩んだり困ったりしている主婦や子どもの味方となり、代わりに戦ってくれる「ダルっババキュア」という育児マンガが大人気♪ たくさんの人たちから支持を集めています! 今回は「ダルっとババキュア」の連載のなかから、無痛分娩出産に関するエピソードをお届け! もうすぐママになる女性が無痛分娩出産にしようかと義母に相談したところ、返ってきた答えとは……!? 出産方法についてはいろいろな考えがあり、どれが正解というものはないと思いますが、出産するママ本人が産みたいと思う方法を選択したいですよね。 ババキュアが言う通り、どんな方法を選ぶにせよ「出産は命がけ」ということに変わりはないと思います。 最終的に2人が和解できて良かったですね。今後もババキュアの活躍から目が離せません!!グラハム子さんのマンガは、このほかにもInstagramで更新されています。ぜひチェックしてみてくださいね♪ この投稿をInstagramで見る グラハム子(@gura_hamuco)がシェアした投稿 - 2020年10月月21日午前7時33分PDT
2020年11月12日グラハム子さんのInstagramでは、悩んだり困ったりしている主婦や子どもの味方となり、代わりに戦ってくれる「ダルっとババキュア」という育児マンガが大人気♪ たくさんの人たちから支持を集めています! 今回は「ダルっとババキュア」の連載のなかから、子どものアレルギーに関するお話をお届けします。 卵アレルギーのタロくんに、義母が食べさせたものとは…!? 子どもが大好きなプリンを食べられないことがかわいそうに思ったのでしょうか……。 食べ物のアレルギーは軽度のものから重度のものまでありますが、命に関わることもあるので、十分に気を付けなくてはなりません! ババキュアは“目には目を、歯には歯を”といった感じで派手にやらかしてくれていますね(笑)。 悩める人々を助けてくれるババキュア!! 今後の活躍も期待しています!!グラハム子さんのマンガは、このほかにもInstagramで更新されています。ぜひチェックしてみてくださいね♪ 監修/助産師REIKO 著者:イラストレーター グラハム子30代。小学生、幼稚園児の母。幼い頃の夢は宝塚、漫画家、お笑い芸人。どれも叶わず平凡な主婦になっちゃったけど、今から夢に向かって頑張るアカウント。ダルっとババキュア!
2020年11月11日2020年10月28日、絶大な人気を誇った「ミュウミュウ フルール ダルジャン オードパルファム アブソリュ」が、装いも新たに、ホリデーシーズンに数量限定で再登場いたします。チュベローズの濃密なホワイトフラワーの香りを、シルバーの輝くボトルとレッドカラーのディスクが、ホリデーシーズンらしい華やかなコントラストあふれるボトルデザインに閉じ込めました。ミュウミュウらしい、遊び心あふれる華やかなルックスと、ホワイトフラワーのセンシュアルな香りが気分を高揚させる、ホリデーシーズンにおすすめのフレグランスです。 また、2020年11月11日には、フェミニンな魅力を高めてくれる人気の香り「ミュウミュウ ロー ロゼ オードトワレ」のクリスマスコフレも数量限定で登場いたします。■ミュウミュウ クリスマス限定アイテムについて≫≫ ■2020年ホリデーギフトについて≫≫【ミュウミュウ フルール ダルジャン オードパルファム アブソリュ】■フレグランスミウッチャ・プラダのディレクションのもと、調香師ダニエラ・アンドリエが創り上げた「ミュウミュウ フルール ダルジャン オードパルファム アブソリュ」。煌くドレスにかっちりしたジャケットをはおるように、洗練された上品な香りから官能的な香りへと移ろう、華やかで大人のムードも感じさせます。チュベローズの濃密で洗練されたフローラルの香りに、ミュウミュウに欠かせないパチョリから抽出した独自の香料アキガラウッド(R)とムスクが、軽やかでフレッシュなまろやかさを与えています。■ボトルデザインミュウミュウのシグネチャーフレグランスのボトルデザインはそのままに、ホリデーらしく華やかでドラマティカルなエッセンスを加えて刷新しています。アイコニックなバッグ「マテラッセ」をイメージしたクリアなガラスボトルの内側には、シルバーのペイントが施され、まるで氷のメダルのような印象を与えます。キャップには、深みのあるレッドカラーのディスクをあしらい、まるでおはじきのようにミニマルで遊び心にあふれています。フレグランスを収めたアウターボックスも、オリジナルのデザインはそのままに、光沢感のあるクラシカルなレッドカラーで彩り、祝福ムードたっぷりに仕上げました。ミュウミュウ フルール ダルジャン オードパルファム アブソリュ50mL 1万1,500 円(消費税別)2020 年10月 28 日(水)数量限定発売【フェミニンな魅力がUp! ミュウミュウの2020年クリスマスコフレをチェック】2020年11月11日には、気まぐれで自由を愛する、いきいきとしたミュウミュウガールを描いた「ミュウミュウ ロー ロゼ オードトワレ」のホリデーセットが登場。スズランやカシスのつぼみが生み出すフローラルノートを洗練されたムスクが包み込む爽やかな香りは、フェミニンな気分を高めてくれます。このスペシャルなセットでは、フレグランス現品(100mL)と外出先でスマートに香りのリタッチができる同じ香りのパーススプレー(10mL)を、ミュウミュウのアイコニックなマテラッセのモチーフをあしらったギフトボックスにセットしました。ミュウミュウ ロー ロゼ ホリデーセット 1万5,000円(消費税別)<セット内容>・ミュウミュウ ロー ロゼ オードトワレ 100mL (現品)・ミュウミュウ ロー ロゼ オードトワレ パーススプレー 10mL2020年11月11日(水)数量限定発売(予約開始日:2020年10月28日(水)~)企業プレスリリース詳細へ本記事に掲載しているプレスリリースは、株式会社PR TIMESから提供を受けた企業等のプレスリリースを原文のまま掲載しています。FASHION HEADLINEが、掲載している製品やサービスを推奨したり、プレスリリースの内容を保証したりするものではございません。掲載内容に関するお問い合わせは、株式会社PR TIMES()まで直接ご連絡ください。
2020年10月29日主婦のもとへ駆けつける戦隊ヒーロー『ババキュア』が登場する『ダルっとババキュア』という創作漫画を描く、グラハム子(@gura_hamuco)さん。読了後、気持ちがスカッとする内容で人気を博しています。『無痛分娩』を許さない義母その後の展開に「スカッとした」「最高!」「夕飯なのに、おかず1品って」文句をいわれイラっとする妻…その後、思わぬ展開に!今回は、気弱な女性のもとに駆けつけた『ババキュア』たち。「自分を変えたい」という女性に、さまざまなアドバイスを行うのですが…。イヤなことをいわれても、いい返せない人は…?その② pic.twitter.com/m8HxsDpRrM — グラハム子 (@gura_hamuco) October 21, 2020 思わず熱くなりすぎた『ババキュア』たちに、メンバーの1人が「言動が下品すぎる」と一喝。そして、気弱な女性には「いい返さない品性がある」と伝えました。その後、女性は『ババキュア』に教えてもらった『1秒見つめて立ち去る』という方法を実行。見事、嫌味をいってくる友人たちに対し、一矢報いたのでした。読者からは、さまざまな声が寄せられています。・私も女の子と同じようにいい返せずに悩んでいました。でも、私も品のある女性でいたい。頑張って1秒見ることができるようになれたらいいなと思います。・最近、年齢を重ねるごとにいい返す時、下品になってしまうことを気にしていたのですごく刺さりました。一歩引いて冷静になろうと思います。・今回の漫画もスカッとしました。いい返すことだけが反撃じゃないですね。『いい返さない品性』ってすごく素敵だと思います。嫌味をいわれて困っている人は、『ババキュア』のいうように1秒見つめて立ち去ってみてはいかがでしょうか。「私はあなたのサンドバックじゃない」という真意が伝われば、もう嫌味をいってこなくなるかもしれません。[文・構成/grape編集部]
2020年10月22日グラハム子(gura_hamuco)さんが描く創作漫画をご紹介します。ご紹介するのは、マナー違反など、好ましくない行為をする人のもとへ現れる、戦隊ヒーロー『ババキュア』が登場する『ダルっとババキュア』シリーズです。ある日、犬の散歩をしている男性が、ペットの排せつしたフンを放置したまま立ち去ろうとして…。ペットのフンを置き去りにして、その場を立ち去ろうとした男性。ババキュアたちに責められても、知らぬ存ぜぬな態度を崩そうとしません。フン…と見間違えるばかりに似ている『かりんとうの刑』を受けて、ようやく自身の過ちを認めたのでした。【ネットの声】・オチに大笑いした。このスピード感がクセになる。・絵面にめっちゃビビった…。かりんとうでよかったわ…。・スカッとした!ババキュア大好き。どうか我が町にもやってきてほしい。・我が家の周辺にも、フンを置き去りにする常習犯がいる。マナーはちゃんと守ってほしいよね。散歩中にペットが排せつしたフンを処理するのは、飼い主の務めです。多くの人が利用する公共の道路などにフンを放置するのは、飼い主としての責任を放棄しているとみなされても仕方ないでしょう。ペットを飼う上で必要なマナーをしっかりと守ってほしいですね![文・構成/grape編集部]
2020年09月07日グラハム子(gura_hamuco)さんが描く創作漫画をご紹介します。ご紹介するのは、ピンチになった主婦のもとへ現れる戦隊ヒーロー『ババキュア』が登場する『ダルっとババキュア』シリーズです。ある日、幼い息子や義母と過ごしていた女性。目を話している隙に、義母が息子にプリンをあげていて…。卵アレルギーを持つ子供に、義母は「ちょっとは食べないと免疫がつかない」といって、プリンを与えていました。慌てる女性のもとに現れたのは『ババキュア』。ババキュアたちは、花粉症の義母に同じ思いをさせることで、態度を改めさせたのです。さらに「悪気はなかった」という義母をかばい、「命に別状はなかったんだから許せよ」という夫を、ババキュアは華麗に制裁!ババキュアの活躍によって、女性はピンチを脱し、家族は自身の行動を省みたのでした。漫画に対し、読者からは「よくぞいった!」「私のところにもババキュアが来てほしい」「スカッとした」といった声が続出。食物アレルギーはじんましんや呼吸困難など、人によって差はありますが、重い症状の場合は「意識がなくなる」などの危険な状態を引き起こす可能性もあります。漫画に登場する義母や夫のように、事態を甘く見ていると、恐ろしい事態を引き起こすでしょう。ピンチに陥った時に「ババキュアがいてくれたら…」と願わすにはいられませんね![文・構成/grape編集部]
2020年08月24日たまにやってくる『なんか盛れない日』。「前夜のスキンケアは完璧にやったはずなのに…」「いつものメイクをしていても、なんとなくしっくりこない」、メイクの完成度に満足できない…そんなブルーな日。体調不良や寝不足、疲れの溜まりが原因で、血行不良やむくみやすくなることもあれば、原因がわからないことも。そんな『なんか盛れない日』は、救世主である『盛れちゃうコスメ』にお任せあれ!『なんか盛れない日』を救う『盛れちゃうコスメ』出典:byBirth『なんか盛れないポイント』を見極める『今日は盛れない気がする』そんなサインを感じるのは、メイク前のスキンケア中という人も多いはず。スキンケア中に触った肌の質感や感触、まぶたの腫れ、顔色などで「あれ?」と思ったポイントを逃さないで!なんか盛れない原因をしっかりカバーすることが大切。ポイントを見極めて対策することで、《うまく盛れちゃう》こと間違いなし。代表的な3大『なんか盛れないポイント』を『盛れちゃうコスメ』で解消1. 『なんか老けた?』助けて!顔色チェンジャーアイテム疲れた印象や老け感の大きな原因は、くすみ。30代になると体力や代謝にも少しずつ変化が表れてくるため、はじめて「くすみ」という悩みに直面する方も少なくありません。しかし、くすみをメイクで隠そうとすると、仕上がりが厚くなって《オバ見え》してしまう原因にも。そんな時には、トーンアップ・血色感アップ・ツヤを与える《顔色チェンジャーアイテム》で盛りましょう!米肌つやしずく スキンケアコンシーラー04(ナチュラルコーラル)4.5g3,000円(税抜)出典:byBirth米肌から、2020年8月21日発売となる「つやしずく スキンケアコンシーラー 04」は、血色感とツヤを与えるくすみ消し専用のスティックコンシーラー。ナチュラルな明るさ・赤み・黄みの最適バランスを持つカラーは、イエベ・ブルべと使う人を選ばないこだわりのコーラルカラー。どんな年代でも、どんな肌状態でも違和感なくスッとなじみ、自然な血色感をプラスします。出典:byBirthくすみだけでなく凸凹やシミをカバーする、肌馴染みの良いサラサラした質感もこだわりポイント。出典:byBirthスティックコンシーラーならではの密着力はもちろん、ふわりさらりとした質感も印象的。サラっと軽いオイル配合で、肌に負担なくキレイに伸び、溶け込むようにフィット。くすみだけでなく、肌表面の凸凹やシミ、色ムラも同時にふわっとカバーします。さらに、美容成分配合で肌を整えるのも嬉しいポイント。「ライスパワーNo.7」や「発酵ヒアルロン酸」などお米と発酵由来成分をはじめ、くすみ悩みにアプローチする保湿&ハリケア成分もたっぷり配合。メイクしながら肌を保湿しハリケアをすることで、素肌を整えます。ほんのり桜色のようなカラーは、上まぶたのくぼみにのせると、くすみ飛ばしやハイライト効果も◎。また、頬骨が高くなっている黒目の下外側からこめかみに向かってポイントのせ。下に向かってふんわりとぼかすと、目の周りが明るくイキイキとした印象に。もやっとでてきたシミもふんわりカバーします。重ねて塗るとしっかり発色するので、チークとしても使える万能コスメです。ファインビジュアルUVプロテクト メイクアップベースSPF40・PA+++30g2,145円(税込)出典:byBirth毛穴の目立ちや肌の凸凹は、どうしても老け見えに繋がるので阻止したいポイント。この化粧下地は、肌表面の凸凹を減らし、光を乱反射させるソフトフォーカス処方を採用。出典:byBirthサッと塗ることで毛穴や肌表面をカバーし、あらゆる角度からみてもぷるんと弾んでいるかのような明るく透明感のある肌に見せます。出典:byBirthほんのりピンクみがかっていて、血色感もアップ!国産の馬プラセンタエキスが肌を刺激から守り、豊富な美容成分配合で日中もエイジングケアができる日焼け止め。さらにウォータープルーフなので、汗をかきやすい夏の強い味方です。2. 『なんか太った?』助けて!グレー系シェーディングパウダー自粛太りや、エアコンや冷たい食べ物&飲み物でむくんだ時は、シェーディングで応急処置を!実は顔の影はイエロー寄りのダークブラウンよりもグレー寄り。グレージュカラーのシェーディングをチョイスしましょう。キャンメイクシェーディングパウダー 【新色】05 ムーングレージュ680円(税抜)出典:byBirth「肌馴染みがすごい!」と大ヒット中の、キャンメイクのグレー系シェーディングパウダー。既存色「04アイスグレーブラウン」は青みのあるグレー系ブラウンで、ブルべ肌に馴染むと大人気!そしてついに2020年7月、イエベ向けのグレージュシェーディングカラーが新色で追加発売。出典:byBirthほんのり黄みのあるグレージュで、浮きにくい影をつくります。ラメ・パール無しのマットな質感で、引き締まった小顔見せに最適。ぽてっとした頬や顎ラインにしのばせて、気になる余白を埋めることで、シュッとしたフェイスラインに見せましょう。3. 『なんか目が盛れない』助けて!最強カールマスカラ目ヂカラに満足できない時、アイシャドウを濃くしてしまうと時代遅れメイクになるので注意!そんな時は、まつげのカール力を最強に!くるんと上げたまつげにすることで、瞳に光も入りやすくなり、明るく華やかで印象的なアイメイクになります。キャンメイククイックラッシュカーラー 【新色】ワインモーヴ680円(税抜)出典:byBirth朝から夜まで上向きまつげをばっちり形状記憶!大人気のキャンメイク「クイックラッシュカラー」。水よりも軽い油性基剤で、塗ってもまつげが重くならないので最強のカールアップが可能。「マスクによる湿気でまつげのカールが落ちる…」という悩みも解消するウォータープルーフ処方。なんと2種類の皮膜形成剤を配合しているため、皮脂の多い人でも上下のまぶたへのにじみを防止してくれます。赤みのあるモーヴ系カラーは、意外とブラウンマスカラのように馴染みやすく、日常使いできる色。明るすぎず、暗くなりすぎないカラーがポイント。出典:byBirthブラックやブラウンにはないこなれた目元に。下まつげだけに塗っても◎。『盛れちゃうコスメ』で安心はつくれる大切な日に限って『なんか盛れない』と、鏡の前でブルーになるのは避けたいところ。そんな時こそ、『盛れちゃうコスメ』の力を借りて笑顔でメイクをしましょう!安心感もつくれる救世主コスメ。コスメBOXへの仲間入りを検討してみては?
2020年08月15日いよいよ夏本番。暑さが本格化すると、ダルさや食欲不振等「夏バテ」の症状に悩まされる人も少なくありません。ananwebで好評だった夏バテ予防・解消法をまとめました。まとめ構成・小田原みみ夏バテに効果的な栄養素あなたは足りてる? 夏の栄養不足に注意。夏になると、なんとなく体がだるい、疲れやすい、肌の調子が悪い…など、いわゆる“夏バテ”の症状に悩まされる人は多いはず。繰り返す不調の原因は、ズバリ“栄養不足”にあるという。「女性に特に必要不可欠な栄養素とは、鉄、ビタミンB群、ミネラル、タンパク質、ビタミンCの5つです。特に暑い夏場は流れる汗とともにこうした栄養分がどんどん失われてしまうので、たとえ普段と変わらない食生活を送っていても、慢性的な栄養不足状態に陥るケースが多々あります」(松倉クリニック代官山院長・貴子先生)つらい夏バテに打ち勝つには、基本的な栄養面を見直すことが大前提。一つでも不足しないように、バランスよく効率的に取り入れて。「食材に食べ合わせがあるように、栄養素にも相性のいい組み合わせというものがあります。より吸収率の高まる摂取の仕方やタイミング、食材の調理法を知ることで、それぞれの成分の持つパワーを最大限に引き出しましょう」(まいこ ホリスティック スキン クリニック院長・山崎まいこ先生)鉄:夏の鉄不足が深刻! あらゆる不調の原因。血液中のヘモグロビンを構成する鉄は、女性にもっとも必要不可欠な栄養。「鉄不足というと、貧血を思い浮かべる人が多いと思いますが、実はほとんどの女性の体調不良の原因といっても過言ではありません。カラダの中で鉄が不足すると、疲れやすい、だるさを感じる、カラダが冷えるといった症状のほかにも、むくみや皮膚のたるみなど、外見にも影響を及ぼします」(貴子先生)もともと女性には生理があるので、男性に比べて鉄不足になりやすいのだそう。「さらに夏場は汗とともに鉄分が排出されてしまうので、積極的に摂取する必要が。貧血の自覚症状がない人でも、鉄を取り入れるだけで夏バテ予防になります」(山崎先生)タンパク質と一緒に摂るべし鉄分は体内で働く時にタンパク質と結合するため、鉄をたくさん摂取すると血液中の総タンパクの値も減少してしまう。つまり、鉄を体内でスムーズに巡らせるためにも、卵や大豆製品といったタンパク質が豊富な食材と一緒に摂るといい。貴子先生 松倉クリニック代官山院長。形成外科医、美容皮膚科医。栄養療法を取り入れ、患者に合った美容法を提案。最新のコスメや美容情報にも精通している。山崎まいこ先生 まいこ ホリスティック スキン クリニック院長。インナーケアを重視し、心にもつながるホリスティックな視点と、最新医療を取り入れたメニューが人気。『anan』2019年6月5日号より。イラスト・朝野ペコ 文・瀬尾麻美※2019.5.29作成夏バテに効果的なスパイス馴染みのある漢方薬にも実はあのスパイスが!?「スパイスと聞くと、カレーやエスニック料理など、調味料としてのイメージが強いかもしれませんが、実はスパイスの多くは漢方で言うところの『生薬』なんです」と漢方薬剤師の久保田佳代さん。「例えば、漢方胃腸薬である安中散という処方には、シナモン(桂皮)やリコリス(甘草)が含まれています。普段、私たちが薬として認識しているものが、実はスパイスだったりするんです。日常的に、たくさんのスパイスを料理に使うインドの家庭では、母親が家族の体調に合わせて、その日の食事に何を使うか選んでいるそう。まさに、普段の食生活からスパイスでカラダの調子を整えています。インド人ほどは詳しくなくても、まずは、香りが気になったから使ってみる、というように気負わずに試してみてください。ちなみに、香りが気になるというのは、カラダが欲している証拠。あながち間違った選び方でもないんです。ただし、いろいろな種類のスパイスを混ぜすぎないこと。生薬である以上、主作用と副作用があります。互いが邪魔し合って、せっかくの働きを感じにくくなってしまうかもしれません」特に、暑くなるこれからの季節に向けて、夏バテ対策にはスパイス料理がぴったり。「室内外の温度差によって自律神経が乱れたり、発汗異常で体温調節がうまくいかなかったりと、夏バテの原因は様々です。でも、オフィスだと自分の体調に合わせて温度を調節するのが難しかったり、夏バテに効く栄養価の高い食べ物を食べたくても、そもそも食欲が湧かなかったり…。そういう時こそ、普段の食生活から食欲増進や自律神経を整える働きのあるスパイスを取り入れるのがおすすめです。今回は、夏に食べたい4つのスパイスを選びました。どれも効能が期待できるだけでなく、料理にも使いやすいスパイスです」【フェンネル(小茴香 しょうういきょう)】夏の弱った胃腸の調子を整えてくれる。漢方系の胃腸薬などにも配合されているフェンネルは、胃腸の調子を整えたり、食欲不振を改善してくれる。インド料理店などでは、食後の口直しに提供されることも。成分が多いのは種子。【カルダモン(しょうずく)】消化を助け、香りで気持ちをリラックス。カルダモンは、唾液や胃液を出やすくしたり、消化を助けてくれる働きが。上品な香りの芳香性のスパイスで、口臭予防や自律神経を整えるリラックス効果も期待できる。成分が多い部位は実。くぼた・かよ 漢方薬剤師。心理カウンセラーの資格も持ち、自身が経営する氣生薬局で漢方をベースとしたカウンセリングも行う。スパイスに関するセミナーなども実施。www.kiokio.net『anan』2019年6月5日号より。写真・津留崎徹花 スタイリスト・西崎弥沙※2019.6.4作成その夏バテ、副腎疲労かも夏バテに似た症状など、あらゆる体調不良の原因なのではと注目されているのが、腎臓に乗っかった小さな器官・副腎の疲労。「副腎は、体内に起こる炎症物質を抑える働きをする“火消しホルモン”コルチゾールを分泌しています。老化を引き起こす疾患や症状は、すべて体内で起きている炎症反応とも捉えられるので、コルチゾールが炎症をこまめに消し去ってくれれば、老化のスピードは抑えられるのです」(スクエアクリニック院長・本間良子先生)体内で火種となるストレスは、精神的なもの、環境、過労、生活習慣などあらゆるものが原因に。「現代人は長時間多くのストレスにさらされ続けているので、働きっぱなしの副腎は疲労困ぱい状態。体内の炎症を抑えきれず、様々な不調や症状が出てしまいます」副腎ケアをすると、夏バテと思っていた症状が改善する可能性大。副腎本来の機能を蘇らせよう。“火消しホルモン”コルチゾールを出すため、副腎はとにかく働きすぎ!多くの火種を消すためコルチゾールが長時間分泌され続けている状態。疲れた副腎には、何かを足すケアではなく火種を減らすことが最優先。副腎をケアするには、デトックスが肝心ということで、副腎ケアのためのデトックス方法を5つ教えていただきました。(1)食べ物を吸収する入り口“腸”の炎症を抑える。「副腎が弱っている人に腸のトラブルはつきものなので、腸内環境を整えるのが第一のケアです。すると免疫力がアップして体内に発生する火種が減り、コルチゾールの分泌も減らせます」(本間先生)腸内で炎症を起こす、火種となる食べ物を摂らないことも大事。「小麦粉を使った食品に含まれるグルテン、乳製品に含まれるカゼインは腸内で炎症を起こしやすい成分。小麦製品と乳製品を控えるだけでお腹の調子が良くなり、副腎の疲労が軽減していきます」本間良子先生 スクエアクリニック院長。日本抗加齢医学会専門医。日本初の副腎疲労外来を行う。米国で学んだアンチエイジング医学を用いた栄養指導にも定評がある。『anan』2019年6月5日号より。イラスト・朝野ペコ 構成、文・板倉ミキコ※2019.5.31作成ここ数年、記録的な猛暑が続く日本の夏。暑さに負けない体づくりをして、夏を楽しみたいですね!
2020年08月09日お酒を飲みすぎた翌朝は、頭は痛いしカラダはダルいし、ボロボロとなることもありますよね。そんなとき、彼女の気遣いによって、思いのほか早く回復したりする場合も。今回はそんな、「飲みすぎた翌朝彼女にして欲しいこと」について男性の意見をもとにご紹介します。■ 起きているか確認の連絡「友だちみんなで飲みに行き、深夜に帰ってそのまま寝てしまったんですね。朝、起きたらちょうど彼女から電話がありました。仕事は大丈夫かとの確認でした。でも、よく見たら、1時間に着信が何件もあって。こんなにかけてくれんたんだと感謝しました」(28歳/警備)起きたら丁度電話がかかってきたわけではなく、何度もかけていてくれたわけです。飲んで帰ると、アラームなどのセットを忘れてしまうこともあります。お酒の飲みすぎで遅刻なんて、社会人失格ですから。こうした確認の連絡は、ありがたい限りでしょう。■ 昨日の流れを報告「仕事帰りに、職場の何人かと飲みに行きました。そこには、彼女や上司もいたんですね。だいぶ飲んでしまい、フラフラになって帰りました。翌朝、前日の記憶があまりないんです。すると、行きの電車で彼女からLINEが入って。昨日の流れを細かく報告してくれていました」(26歳/IT)記憶が曖昧ぐらいであれば問題ないですが、ほとんどないとなると困ります。上司に話しかけられて、受け答えできなければ失礼にあたることも。なので、会話の流れや内容などを報告してもらえるのは、非常に助かります。■ お味噌汁を作る「彼女と飲みに行き、その日はうちに泊まったんですね。僕はかなり酔っていましたが、途中でスーパーに寄ったことをなんとなく覚えていました。翌朝、食事を作ってくれていて。そこに、しじみの味噌汁が。2日酔いに効くんだって。確かに、しばらくしてスッキリしました」(31歳/金融)朝ごはんを作ってもらえるだけでも嬉しいこと。それがさらに、2日酔いに効くメニューであれば尚更でしょう。食欲がない場合もあるので、こういったお味噌汁というのは食べやすくていいですよね。ちょっとした気遣いが伝わります。■ 心行くまで眠らせる「飲みに行った帰り。家まで遠かったので、近くにある彼女の家にいきなり行ったんですね。で、そのまま寝てしまって……。起きたら、もうお昼でした。『よく寝れた?』って。文句を言わずに寝かせてくれてありがたかったです」(30歳/食品)文句のひとつやふたつ、言われてもおかしくない場面です。それもなく、心行くまで眠らせてくれるのですから、ありがたい話です。そんな安らぎの場を提供してくれた彼女に対して、居心地の良さを感じたことでしょう。■ おわりに飲みすぎたことは本人が一番後悔していますから、文句は言われたくないでしょう。そういうときにむしろ優しさを見せたほうが、胸に残ります。気遣いのある行動で、フォローしてあげてください。(大木アンヌ/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2020年07月15日男性に「セクシーさ」を感じてもらいたいと思ったことはありませんか?こんにちは、ライターのともしどです。男性目線では、「色っぽさ」は女性の大きな魅力のひとつ。そのため、「エロい」は褒め言葉になります。そこで今回は、男性が女性に対して「色っぽい」と思うポイントについてリサーチしてきました!■1.伏し目がち「女性の『ダルそうな目』がたまらなくエロいですね!伏し目がちって言うんですかね?ニコニコした天真爛漫な女性は可愛いですが、逆に陰のある女性には『エロス』を感じます!」(販売業/24歳/男性)男性が思う女性のセクシーな表情の代表格は「伏し目」なのだとか。伏し目が妖艶さを演出している有名人には壇蜜さんをはじめ、椎名林檎さん、吉高由里子さんなどがいらっしゃいますね。意識的に下を見るようにしてみれば、男子に「エロい!」と感じてもらえるかもしれませんよ♪■2.動きがゆっくり「バタバタとせわしなく動く姿には、『オンナ』を感じません。逆に、食事中の動作とか、そういう普段の動きがゆっくりだと、『色っぽいな~』と思いますね。たとえば、テキパキと仕事のデキる女性って、あんまり男性からモテないでしょ?『オンナ』として意識しなくなるからってのもあると思いますよ。」(営業/27歳/男性)仕事中はテキパキと俊敏な動きでこなしていったほうがいいと思いますが、それが原因で普段の生活でも忙しなく動いてしまい、男性に「色気ないな」なんて思われるのは考えものですよね。気になる男性がいる場では、ゆっくりと動くように心がけたほうがいいでしょう。■3.足を組みかえる「男は、『見えるかも!』と期待するとテンションが上がりますよね。たとえば胸チラとか、パンチラとか・・・。女性が足を組みかえる仕草をすると、『お、パンツ!』って期待しますよね?本能で反応しちゃっているのかもしれませんね。」(大学生/21歳/男性)男性目線では、女性が足を組みかえる仕草の支持率が高いようですね。「パンツが見えるかもしれない!」という一瞬の期待感が、男性の心に刺さっているのでしょう。男性は女性の足を組みかえる仕草についてはかなりの高確率で見てしまうと思われるので、彼の視線を惹きつけたい女性は試してみてください。■4.リップを塗る「リップを塗る仕草がエロいと思いますね。女の子の唇って、パーツとしてすでにエロいじゃないですか?そこがうるうるキラキラするんですから、エロくないはずがありません。」(飲食業/23歳/男性)取材中に男性が「パーツとしてすでにエロい」と発した瞬間、「たしかに~!」と叫んでしまいました。男性目線では、女性の唇は見るだけでグッときます。とくに、艶のある唇に心を奪われるものです。本命男子と一緒にいるときには、唇のコンディションを整えてみてください。■おわりに男性には、各々のロマンがあります。そのため、ほとんどの男に「セクシーさを感じるツボ」があるはずなので、気になるカレの心を掴みたいときには、それを刺激してあげることが効果的です。ちょっとした仕草などで、セクシーさを演出しましょう。たったひとつのセクシートリガーがきっかけで、女性として意識してくれるようになるかもしれませんよ♪(ともしど/ライター)(ハウコレ編集部)
2020年06月20日雨が続き、ジメジメと蒸し暑かったり、肌寒い日があったりと体調管理が難しい梅雨シーズン。なんとなくダルい、と感じることが多くありませんか?そんな時期にピッタリの食材をご紹介。梅雨が明けるといよいよ本格的な夏!暑さを乗り越えるために、今からしっかりと体調を整えましょう。まとめ構成・小田原みみまずは梅雨時期の自律神経の乱れがち度をチェック「天気痛」チェックリストなんとなく「雨が降りそう」と分かる。乗り物酔いしやすい。過去に骨折などのケガをしたことがある。最近、あまり体を動かしていない。耳抜きが苦手。ストレスが多い生活を送っている。生活が不規則湯船に浸かるのが好きじゃない。どちらかといえば、几帳面な性格だと思う。寒さが苦手。または冷え症。気づくと猫背ぎみ。季節の変わり目は具合が悪い。高いところが苦手。半数以上当てはまったら危険信号!このチェック項目で分かるのは、自律神経が乱れがち、あるいはそのバランスを崩しやすい生活を送っているか。そして、内耳が敏感かどうか。さらには、天気痛につながるトリガーを持っているか。半数以上チェックがついた人は、予防と対策で改善を。※『anan』2017年7月12日号より。イラスト・小迎裕美子 取材、文・保手濱奈美※2018年6月15日作成梅雨時期、なぜか集中できない…原因は?“”集中力のオンオフの切り替えはしっかりできていますか? 机に座った瞬間から集中力をいつでもフルで発揮できたら、どんなによいでしょうか。しかし、それどころか、やる気が起きず集中力が低下し、無駄に時間だけが過ぎて悩んでいる人は実際多いと思います。人の能力は、集中力の違いで大きく差が出ると思いますが、その集中力が食べ物が原因で低下していたとしたら、すぐにでも改善したいですよね。もし、五月の連休から加工食品や甘いもの、麺類、パン、お酒などが増えている人は、腸の中にあるカビが増殖してしまい、それが原因で集中が低下しまっているかもしれません。もうすぐ迎える蒸し暑く湿気の多い梅雨には、体がだるくなりバテやすくなったり、食べ物が傷みやすくなるため手軽に食べられる加工食品などに頼りやすくなる時期です。これは、腸内のカビをさらに増やす習慣となります。そこで、腸内に増殖しがちなカビを防ぎ集中力を取り戻すための食材をご紹介していきます。梅雨時期に食べるとよい食材:カレー風味の豚の生姜焼きカレー風豚の生姜焼きには、抗菌、抗炎症作用のある食材がたくさん含まれます。カレーパウダーカレーパウダーには、ターメリック、クミン、ナツメグ、フェンネル、サフラン、カルダモン、チリパウダー、赤唐辛子、胡椒、生姜、コリアンダー、クミン、フェンネル、シナモン、オールスパイスなど最低でも5種類は配合されています。漢方薬でもよく使われる材料が多く含まれており、クローブ、コリアンダー、ターメリック、シナモンがほとんどのカレーパウダーに配合されています。これらには、抗炎症作用、抗菌作用、抗酸化作用などが期待できます。生姜生の生姜にはジンゲロールという成分が含まれています。ジンゲロールには、解熱作用、強い殺菌効果があり、体内の熱を取り除き、体の表面を温めてくれる効果があります。また、生姜を加熱すると、ジンゲロールがショウガオールという成分に変わります。ショウガオールには、血流を促進し、体を温める効果があります。玉ネギ玉ネギに含まれる、アリシンには強い殺菌作用があります。作り方いつもの豚の生姜焼きにカレーパウダーを入れるだけです。近年、腸と脳の関係が密接であることは、明らかになってきています。また、その中でも腸内で増殖すると厄介な菌としてカンジダ菌があります。カンジダ菌といえば、女性特有の病気であるイメージを持つ人は多いと思いますが、腸で増殖することは非常に多いのです。自己判断でその菌の影響を受けているのかを判断することは難しいのですが、慢性的な不調を抱えている人はスパイスや香味野菜、ハーブなどを食事に取り入れることで腸内環境を整えてみてはいかがでしょうか。文・大久保愛※2019年5月29日作成天気が悪いと体も不調…!?スッキリしない黒い雲が空一面に広がり、すぐにでもポツリと大きな雨粒が落ちてきそうな空模様は、モヤモヤして手足や頭に重みを感じさせます。雨や曇りの日に手足が重く感じたり、気分がスッキリせず重だるかったり、頭重感を感じ仕事がはかどらなかったりと嫌な気分になることはありますよね。湿度や気圧の変化、日照条件などさまざまな条件が重なることによってこれらの不快感を感じることとなります。梅雨特有の不調を避けるべく食事をとっていきましょう。梅雨時期に摂るとよい食材:ココナッツオイル&ハトムギ茶ココナッツオイルココナッツオイルには、中鎖脂肪酸が多く含まれています。中鎖脂肪酸の特徴は、エネルギー効率がよいため、やる気が欲しい時に即効性を発揮することです。カロリーは少し高めなので、1日大さじ2杯までにしましょう。また、夏の暖かい部屋の中では油が液体になり、寒い季節には固体となる、使いにくい食材でもあります。そのため、あらかじめ製氷機などで1回分ずつ固めて冷蔵庫で保存しておくと便利です。ハトムギ茶ハトムギは、漢方で『薏苡仁』と呼ばれイボの治療薬としても有名です。そして、ハトムギの特徴は、体に溜まった余分な水分を取り除くことです。日頃から重だるさを感じている人は、いつもの飲み物をハトムギ茶にしてみるのがオススメです。アレンジ方法は、ハトムギ茶ラテにココナッツオイルをオンすることです。ふたつを組み合わせることでこの時期特有の重だるさの解消につながります。重だるさ、やる気のなさ、むくみ、頭重感などは、どんな人でもコンディションによって感じてしまうことはあると思います。そんなときは、じーっと我慢するのではなく、いつもの飲み物をハトムギ茶に変えたり、やる気を出すためにココナッツオイルを足してみたりと簡単な対策をとってみてはいかがでしょうか。文・大久保愛※2019年7月3日作成薄着の季節、そろそろダイエットしたいけど……ジトっとした暑さを感じはじめ、服装は徐々に薄着になっていく季節となりました。そうすると、気になり始めるのが、プニプニしたお腹やお尻、二の腕、太い足です。寒い時期は、フワッと隠すようなスタイルでうまくごまかすことができていたとしても、これからの時期は隠しきれない部分が出てきてしまうかもしれません。今までダイエットを避けていた人は、そろそろダイエットプランを考え始める頃でしょうか。ただ、ダイエットをする前にしなければならないことがあります。それは、むくみにくい体を作ることです。むくみやすい状態では、サプリや漢方などでダイエットをしようとしても、結果が伴わないかもしれません。そして、6月は湿度の高い季節となっていきます。漢方医学では、湿度の高いときには胃腸の働きと水分代謝が低下し、さらにむくみを感じ太りやすい季節になると考えます。そのため今週は、本格的に湿度が高くなる前に、ダイエットの準備としてコンディションを整える食材をとりいれていきましょう。梅雨時期のダイエットに良い食材胃腸の調子が悪い時やむくみを感じる時にも役立ち、ダイエットの強い味方となるサラダです。とろろ昆布とろろ昆布の特徴は、調理しやすく、カリウム、アルギン酸、フコイダンを含むことです。胃腸の粘膜を保護し、水分代謝を上げる働きがあります。オクラオクラの特徴は、カリウムとペクチンを含むことです。とろろ昆布と同様に、胃腸の粘膜を保護し、水分代謝を上げてくれます。長芋長芋の特徴は、カリウム、消化酵素、食物繊維を含むことです。消化を助け、水分代謝を上げてくれます。※2019年6月5日作成大久保 愛 先生アイカ製薬株式会社代表取締役・漢方薬剤師。昭和大学薬学部生薬学研究室で漢方を学び薬剤師免許を取得。その後、中国で漢方・薬膳・東洋の美容などを学び資格を取得。漢方相談、調剤薬局、エステなどの経営を経て商品開発・ライティング・企業コンサルティングなどに携わる。文・大久保愛ぐずついた天気が続き、ココロも身体もお疲れ気味な梅雨シーズン。食べて身体の中から不調を整えて、きれいになりましょう!
2020年06月11日