パワーサラダレシピ本出版記念の8月限定サラダ神楽坂を中心に都内に4店舗を展開するパワーサラダ専門店「HIGH FIVE SALAD」は、パワーサラダレシピ本の表紙に使用した「パワーコブサラダ」を8月限定パワーサラダとして、2020年8月1日から発売する。パワーサラダとは、たんぱく質が豊富に含まれたグリルドチキンや、パプリカ、トレビス、枝豆、紅芯大根などの沢山の野菜、そしてフルーツやナッツ、チーズなどが入った、栄養たっぷりでボリューム満点の、NYで話題のサラダのことである。ひと皿で食物繊維、ビタミン、ミネラル、たんぱく質等、さまざまな栄養素を効率よく摂取できるため、機能性サラダとも呼ばれている。今回のパワーコブサラダには、疲れ目をやわらげてくれる効果が期待される「アントシアニン」が含まれたブルーベリーをトッピング。日々忙しく働く現代人は、野菜や果物の摂取量が不足がちだ。バランスよく栄養素を摂取できるパワーサラダは、現代の食生活にマッチした食事である。料理研究家の西岡麻央さんがレシピを監修今回のパワーコブサラダは、2020年6月に主婦の友社から発売されたパワーサラダレシピ本の表紙にもなっている。レシピの監修を担当している料理研究家の西岡麻央さんは、キャビンアテンダント時代に、激務から体調を崩し肌もボロボロになった経験から、健康や美容のための家庭料理の提案に取り組んでおり、国際中医薬膳師の資格も取得している。(画像はプレスリリースより)【参考】※株式会社ハイファイブ プレスリリース※株式会社ハイファイブ 公式サイト
2020年07月30日7/22(水)発売のanan2210号「カラダがよろこぶ、チャージ&デトックスRecipe」特集の表紙はSixTONESのみなさん。表紙撮影のエピソードを紹介します。デビューからちょうど半年。急激に大人びた6人が“素肌ジャケット”で攻める!待望の2ndシングル発売日と同日に、SixTONESが再びananのロゴを背負って登場! この度リリースが延期となっていただけに、首を長くして待ちわびていたファンの方も大勢いることと思います。この号で、皆さんのSixTONES欲をたっぷり満たしてほしい…そんな思いから、タイトルは「Fill with SixTONES(=SixTONESで満たす) 渇望と希望」に決定。6人が、以前よりさらに大人の色気を強め、満を持してグラビアを飾ってくださいました!今回が3度目の表紙となるSixTONES。舞台となったのは、「次に彼らとご一緒するときは、ここで撮りたい…」と密かに狙っていた某スタジオです。窓からの薄暗い光や、シャビーな空間、錆びれたハシゴや石壁が印象的な屋上など、どこか外国にいるような世界観。色っぽさとワイルドさが共存している彼らの雰囲気にまさにぴったりです!撮影は、外出自粛要請が解除になってすぐの、日射しが強い晴れの日でした。「動画でもリモート撮影だったりして、全員で集まる撮影がなかなかなかった」とのことで、本人たちも少しテンションが高め。お菓子をすすめ合ったり、ソロカットの撮影中にチャチャを入れ合ったり、みんなちょっとずつ嬉しさを隠しきれない様子が。カメラ前にいない時は相変わらず男子校のような6人ですが、シャッターを切った途端、なんだか以前とは少し違う雰囲気を感じました。デビューして半年が経ったせいか、グッと大人っぽさが増しているのです。顔つき、体つき、佇まい、表現力……あらゆる面で、前より大人びた様子。特に、今回の見せどころでもある“素肌ジャケット“のカットでそれを感じていただけるはず! ご本人たちもモニターをチェックして、「おぉ、この服こんなふうに写るんだ、カッケー!」「めちゃめちゃ光が綺麗ですね、嬉しいっす」「セットアップの服が好きなので、このスタイリング、気持ち上がります」などと喜んでくださいました。このワイルドセクシーなスタイリングで、石壁の前にずらっと並んだ6人のショットは必見!! 抜群にカッコよく、ちょっぴりワルイ、彼らならではの魅力が溢れる一枚です。インタビューでは、新曲への強い想いはもちろん、自粛期間中に各々が感じ、考えた仕事のこと、グループのこと、ファンの皆さんへのメッセージも語られています。ゆっくり、じっくり、SixTONESの世界に浸ってください。(S)
2020年07月21日毎日暑い日が続きますね。ちょっと出かけるだけでも、疲れて体もバテてしまいがち…そんな暑い夏の日は、疲労回復効果が期待できる、ビタミンB1が豊富な豚肉を使った「豚肉の梅おかかチーズ巻きフライ」で元気をチャージしちゃいましょう!薄切りの豚肉に、かつお節と一緒に叩いた梅干と大葉、そしてスライスチーズを、クルクルとロール状に巻いていきます。巻くことで薄い豚肉もボーリューミーに大変身。梅干しとチーズが入ることで味付けの必要もなし! まさに失敗知らずのレシピです。暑さに負けないためにも、とろーりチーズがたまらない「豚肉の梅おかかチーズ巻きフライ」の'ブタ"ミンパワーで暑い夏を乗り切りましょう!■豚肉の梅おかかチーズ巻きフライ調理時間 20分 1人分 535Kcal<材料 2人分>豚肉(薄切り) 8枚大葉 4枚スライスチーズ 2枚 梅干し 1~2個 酒 少々 かつお節 3g 小麦粉 大さじ2 溶き卵 1/2個分 パン粉 1/2~1カップ揚げ油 適量キャベツ(せん切り) 1/8個分プチトマト 2~4個マヨネーズ 適量<下準備>・大葉は軸を切り落とす。・スライスチーズは半分に切る。・<おかか梅>の梅干しは種を取り、包丁でペースト状になるまでたたき、他の<おかか梅>の材料と混ぜ合わせる。・揚げ油を170℃に予熱しはじめる。<作り方>1、豚肉は2枚を少し重ねて広げ、分量外の小麦粉を薄く振り、大葉、スライスチーズをのせ、さらに<おかか梅>をぬり、端からクルクルと巻く(4本作る)。2、(1)に<衣>の小麦粉、溶き卵、パン粉を順につけ、170℃の揚げ油でサクッと揚げ、油をきって半分に切る。3、器にキャベツ、プチトマト、(2)を盛り合わせる。お好みでマヨネーズを添える。揚げる直前までの作業を前日に行っておき、次の日揚げれば、忙しい日の時間配分を上手に使うことができますよ! 暑い夏もしっかり食べて暑さに負けない体を作っていきましょう。E・レシピで作り方をもう一度チェック↓
2020年07月19日季節が移り変わるように、変化していく運気の流れを読み解き、私たちの毎日をより良い方向へ導いてくれるのが、「五行」という考え方です。ここでは、「五行」をもとに毎月の運気や、幸せを引き寄せるためのヒントをお届けします!■今月の運気の流れは…あけましておめでとうございます。皆様は年始、いかがお過ごしでしょうか?東洋の暦の上では、あと1ヶ月ほどで新年迎え、「己亥」から「庚子」の年に代替わりします。この時期は、次に訪れる「子」の年の影響が徐々に強まってくるときです。先月から1月5日頃までの1ヶ月ほど「丙子」の月が続くので、2020年の年明けは「子」が表す水のエネルギーに溢れるタイミングということになります。水のエネルギーは悩みや不安を意味する場合もありますが、人と人との深い繋がりや愛情も象徴しています。水のエネルギーが強いときは、自分の殻に閉じこもらないようにしてください。多くの人とコミュニケーションとることで、良い出会いが増えるでしょう。それを恋愛に結び付けるというイメージを心に留めておくのが大事です。1月はまだ寒いですが、新しい芽吹きを育む土のエネルギーがやってくるので、今年1年の自分の計画を心の中で温め、準備をするのにはもってこいの月になります。1月6日~2月3日は「丑」の月で、冷たい「水」のエネルギーから、草や木が芽吹くための力を蓄える「土」のエネルギーに移り変わるときです。実際に「芽吹き」を表す「木」のエネルギーの時期までは、まだ1ヶ月ほどありますが、計画や目標をしっかりイメージして、現実にするための力を溜めこむのに一番良い時期になります。1月14日ごろから少し金のエネルギーを挟んで、17日ごろからしっかり土のエネルギーになりますので、ペンや手帳などを買って準備しておきましょう。月の後半はそのことをしっかり意識して、計画を練ったり、パワーチャージをしたりする時期にしてください。ちなみに購入するペンや手帳は、ぜひご自分の足りないエレメントに関連するカラーのものを買っていただくと良いですね!■今月のパワーチャージ・フード「食」は元気の源!「五行」思想をもとに、運気のバランスを整えてくれる食材をご紹介します。 いつもの食卓からパワーチャージしちゃいましょう!1年の中でも一番寒いこの季節、体を温める要素のものを食べて、ホットに乗り切りたいですね。ニンニクは金や土といった複数のエネルギーを持つ食材です。1月前半の水の時期も、後半の土の時期も、季節のエネルギーを正しく取り込むのに向いています。また、五行ではニンニク自体が体を温める食材。匂いが気になる人は、休日や休前日などに食べればOK。寒い日に食べたくなる辛い料理やもつ鍋などにはニンニクはつきものですね!もう一つは、土のエネルギーを持つカボチャ。1月の後半17日あたりからは久しぶりに土のエネルギーがやってきます。冷えている心を温めて、これから訪れる成長のときの下準備をするには、土の要素をしっかり取り入れて。カボチャも五行では体を温める食材。温かく甘いスープにするなんて、いいですね!■あなたに足りないエレメントは?次は、あなたが生まれ持ったエレメントごとに詳しく見ていきます。「木・火・土・金・水」のうち、あなたに足りないエレメントごとに今月の運気をチェックしてみましょう!※「あなたに足りないエレメント」はページ下部から診断できます。◎「木」が足りないあなた今月はエネルギー的にも変わり目の時期です。あなた自身も変化を求めたり、こうしたいという思いが出てきたりするとき。その考えを形にしていくためにも、しっかりと木のエネルギーを取り入れていくことが必要です。心の中のイメージを正しい目標に結びつけていくために、木のエネルギーを表す青色や緑色のグッズを身の回りに置いてみましょう。それらのグッズは、新年の計画を立てるサポートしてくれるかも。お金に関して悩んだり考えたりする時間も増えそうなので、計画的に使うことをおすすめします。♥ 恋愛面でも思いが前面に出てくるとき。ただし、すぐに行動に移してしまうと早とちりや、相手との行き違いなどがありそう。少し心と体のバランスが崩れがちですので、空回りしないよう、発言や行動をする前に一度シミュレーションして、行動を起こすように。良い変化のきっかけになります。行動より思考をまず先にすることです。◎「火」が足りないあなたあなたに必要な火のエネルギーは、まだまだ足りていない時期です。その上今月は、イベントはあっても心が冷えてしまったり、気持ちが停滞したりしがちなとき。寒いからお家でぬくぬくしているのが一番!!という気持ちになります。もともと気持ちが動く火のエネルギーが足りていませんから、どうしても億劫になったり、内向きになってしまったりする時期なんですね。体をしっかり温めておくことが、心の平穏にもつながります。あなたにとってプラスとなる火のエネルギーは来月から。それなら無理せず、赤やオレンジの明るい色のペンなどを使って、火のエネルギーをチャージ。この時期に年間の計画などを立てるのもありですよ。♥ 恋愛や対人関係についても、少しめんどくさいとか、変化をさせたくない気持ちが出てきます。そのため、精神的に安定もしますが動きも少なくなるでしょう。今月は出費を避けたいという意識も高まるので、デートはお家でゆっくりなんていうのが向いています。出かけるなら、いつも行く慣れた場所がおすすめです。◎「土」が足りないあなた今月は後半から久しぶりの土のエネルギー!今月はやや気持ちが停滞しがちな月になりますが、土のエネルギーがあなたをサポートしてくれますので、行動するよりもしっかり計画を立てたり、気持ちの熱を蓄えたりできそう。なんとなく自分の思うほどに現実がついてこないため、年始のスタートを切りたいあなたにはもどかしく感じるかもしれません。金銭面でも貯め込みたい気持ちが出そうです。気持ちに体が追いつきませんので、土のエネルギーをうまく使って体調を安定させましょう。♥ 恋愛面でもなんとなく行き詰まりを感じたり、気持ちは前向きでも状況がうまく進まなかったりするときです。土のエネルギーはじっくり育てる安定の力。焦らずじっくり気持ちを温め、体をいたわる時期にしましょう!◎「金」が足りないあなた今月はチャンスの時が月の真ん中に!1月14日から数日間は変わり目のときで金のエネルギーがあります。あなたにとって周りの環境や雰囲気がポジティブに働くでしょう。周囲からの評価やあなたを認める人も増えそうです。この時期の行動は結果に結びつきやすいので、ワンステップ上の自分を目指して、行動を起こしていきましょう。1年の始まりからいいスタートが切れそうな予感。シルバーのペンや手帳を買ってやるべきことリストを作り、どんどん実行していきましょう。♥ 恋愛面でも積極的に動いていい月です。気持ちもしっかり行動に出せますし、周りもあなたの行動に協力的になります。チャンスの日を逃さずに、金のエネルギーを表す白い色のものを身につけて、アクションを!◎「水」が足りないあなた今月前半は水のエネルギーがありますから、ここで新年のスタートダッシュをしてください。体の中にやりたいことへのエネルギーが湧いていると思いますので、気持ちに忠実に、前半の間になにかしら始めてみましょう。現実的に、結果に結びつくのは来月以降ですが、本格的な水のエネルギーはしばらく来ないため、季節の後押しを頼れるのはラストチャンスだと思って、有効活用しましょう。出費も投資に結びつくならいい結果を生みます。新しいスポーツや習い事、勉強を始めるのも新年早々にぜひ!♥ 恋愛では気持ちがあっても、相手からのアクションは期待できません。現実でなにか行動を起こすよりも、SNSのメッセージやメール、手紙などを送り、相手に、返事を考える猶予をあげるほうが効果がありそう。またプレゼントなどの出費は後で形を変えて返ってきますから、意中の人がいるなら、なにかと理由をつけてプレゼントを渡すのも効果的。■五行エレメント診断あなたに「足りないエレメント」は5つのうちどれ?生年月日を入力するだけでチェックできます。診断はこちら:プロフィールsamø祖母の代から四柱推命を極める家系に生まれ、自身も風水講座の講師として、一般の方々だけでなく占い師にもレクチャーを行う風水ライター。「食」への愛ゆえに、研ぎ澄まされたグルメセンサーでおいしい食事を日々探究中!祖母から受け継いだ東洋占術の知識から、「五行」思想を日常生活や食卓に取り入れるコツをわかりやすく解説する。samo監修『幸運を呼び寄せるワンルーム占い』(辰巳出版)全国書店にて発売中!
2020年01月06日芸能界には「歩くパワースポット」と呼ばれる湘南乃風 SHOCK EYEさんがいますが、みなさんの身近にも、周りに幸せをもたらす「存在自体がパワースポットのような人」っていたりしませんか?今回、そういう人物のエピソードを集めたところ、そのパワーは思っていたより強力らしいことが判明。なぜか本人はしばらくご縁に恵まれていないという共通点も気になるところです。■恋愛を成就させる友人A子さん(29歳・広告)は、地元に住む高校時代の友達から何度もご利益を受けているそう。「1回目は彼女が東京へ遊びに来たときのことです。縁結びで有名な神社に参拝したいというので、ついて行きました」当時、彼氏がいたA子さんは特別お願いすることもないと、少しのお賽銭で軽く手を合わせた程度。一方、友達はお守りやおみくじまで購入していたとか。「ところが、その翌日、突然彼にフラれたんです。付き合い始めて間もない時期だったけど、確かに私も合わない気がしていたので、どこかスッキリした気持ちになれたのを覚えています」悪縁を断ち切ってくれた友達は、A子さんにさらなる幸運をもたらしました。「2回目も彼女が東京に遊びに来たときに起こりました。私は日中仕事、彼女はこれまた恋愛成就で有名な神社へ。夜は合流して、他の友達主催の飲み会に参加する予定でした」飲み会の前に落ち合ったカフェで、お守りをもらったA子さん。そして、その後の飲み会でA子さんは今の旦那さまと知り合うのです!「飲み会で話が弾んで、次の日に2対2で食事に行くことになりました。ゆっくり話してみて、ますます彼に魅力を感じ、その後トントン拍子で結婚!完全に彼女のおかげだと思っています」そのお友達は今も婚活中なのだそう。いいご縁がありますように!■生徒の恋愛運を上げるダンス講師B子さん(38歳・ベリーダンス講師)はいつの間にか “パワースポット”というあだ名がついたのだそう。というのも、「私のスタジオに通う生徒さんたち、続々と恋人ができるんです」通い始めて3ヶ月もすれば、みんな目に見えて垢抜けるとのこと。さらに、半年経つ頃には2人に1人の確率で交際の報告を受けるというB子さん。おかげでスタジオには生徒たちからのお礼の品や、彼との旅行のお土産が絶えないのだとか。「話を聞くたびに“どうしてあなたたちに恋人ができて私にはできないのっ?”と冗談まじりに嘆くのですが、あまりにそのパターンが続くから、自分の恋愛運をばらまいてしまってるようで不安になってきました……」B子さんの気持ちもわかる気がしますが、それだけ魅力を引き出してくれるということの証明かもしれませんね!■大人気のあの人も!共演者が続々と結婚することから、「櫻井神社」と呼ばれているのが嵐の櫻井翔さん。メンバーの二宮和也さんもつい先日、結婚を発表しましたね。これまでには桐谷美玲さんや堀北真希さん、また最近話題になった、壇蜜さんと漫画家の清野とおるさんご夫婦は、櫻井さんが司会を務める番組が出会いの場だったみたいです…確かにすごいパワー。ちなみに、大阪府堺市、福岡県糸島市に同名の神社があるそうですよ!ご利益があるかも?■パワースポットな女たちに幸あれ!一緒にいるだけで運気が上がるってすごいですよね。不思議なエピソードに筆者も驚きました。周りの女性たちを幸せにしている分、本人たちにも大きな幸せがもたらされますように!
2019年12月14日季節が移り変わるように、変化していく運気の流れを読み解き、私たちの毎日をより良い方向へ導いてくれるのが、「五行」という考え方です。ここでは、「五行」をもとに毎月の運気や、幸せを引き寄せるためのヒントをお届けします!■今月の運気の流れは…もう12月です。五行の変わり目としてはまだ少し先になりますが、カレンダー的には、もう年末、そして年始を意識し始める時期ですね。早いものです。師走ですから何かと忙しかったりして、心もざわざわしそうなとき。五行のエネルギーにフォーカスを当てると、この時期はしっかりと冬らしい「水」の季節と言えます。気温も下がって寒くなりますが、水の影響力が強い時期は心も冷めやすくなりがちに。知らないうちに物事が進む気配もありますから、気持ちをしっかり温めて、あまり思い悩まず前向きに年末年始を過ごしたいですね。12月7日~1月5日は「子」の月で、1ヶ月を通してずっと水のエネルギーが支配する月になります。水のエネルギーは、人との交流や関係を深める意味もありますが、それに合わせて悩んだり、寂しくなったりしやすいという特徴も。人肌恋しくなるのは気温のせいだけではないんですね。実はこの水の季節、11月の後半から始まって、1月の中旬までとだいぶ長丁場。水のエネルギーが苦手な(必要ない)方にとっては体だけでなく、心のケアもしっかりしていかないと暗く心寒い時期になってしまいます。クリスマスや年末年始など、イベントの予定が盛りだくさんな方も多いでしょうから、ぜひ水のエネルギーをうまく使って、恋愛や人間関係で良い結果を出しましょう。■今月のパワーチャージ・フード「食」は元気の源!「五行」思想をもとに、運気のバランスを整えてくれる食材をご紹介します。 いつもの食卓からパワーチャージしちゃいましょう!いろいろなイベントや飲み会なども増えるこの時期。せっかくなら季節のものや五行のエネルギーをうまく使って楽しく明るい気持ちになれる食事を心がけましょう。水のエネルギーが多いこの時期ですから、それをうまく受け流す木のエネルギーを持つ「エビ」を使った料理がおすすめ。さらに木のエネルギーには、体を温めてくれるという意味合いも。ちょうど年末年始ってエビが食卓に出てくることが多いですよね。ちょっと気が早いですが、おせちなどにもgood!また、同じく木のエネルギーの「くるみ」もおすすめです。しかも、食べすぎ飲みすぎしがちなこの時期、くるみは美容やダイエットの味方にもなってくれる健康フード。1日数個でいいので、小腹が空いたらくるみを食べてみてください。水のエネルギーが引き起こすイライラや気分の低下を、五行の力ですっきり前向きな気持ちに変えるサポートをしてくれますよ■あなたに足りないエレメントは?次は、あなたが生まれ持ったエレメントごとに詳しく見ていきます。「木・火・土・金・水」のうち、あなたに足りないエレメントごとに今月の運気をチェックしてみましょう!※「あなたに足りないエレメント」はページ下部から診断できます。◎「木」が足りないあなたたっぷりある水のエネルギーを木のエネルギーに変換していきましょう。この年末年始は気分の面でも現実的なお金や労力の面でも、いろいろと浪費したり負担を抱えたりすることが増えます。忙しくバタバタしがちで、自分の体調の管理も疎かになるでしょう。パワーチャージ・フードを食べたり、青い色のアイテムを身につけたりして、木のエネルギーを取り入れていきましょう。水の季節は気分も落ち込んで、悩みやすくなりますが、状況をなるべく変えないよう気をつけて。気分で行動すると後悔することになります。仕事や人助けに忙しくするのが、良い解決策に。♥ 恋愛面でも気持ちが安定しない1月になります。「もうやだ!」とか「終わりにしよう」、なんて気持ちが湧き起こるかもしれませんが、急な変化は少し待って。少しだけ先を見ましょう。感情のままに状況の判断をしないことです。セールなどでお買い物すると、気分転換できますし、開運のサポートにもなります!◎「火」が足りないあなた年末なだけあって思わぬ用事ができてしまったり、忙しくなったりすることが多そうです。気持ちは落ち着きを求めていても、振り回されてしまいそう。急な変化にも対応できるように、心も体も温めておきましょう。暖かい色のマフラーやセーターなど今のうちから準備しておいてください。この時期は火の要素が圧倒的に足りないので、赤やピンクのものを積極的に取り入れて。「今月は動きたくないなぁ」という気持ちになるので、動くほど開運につながると思って、自分から行動することで吉を呼び込みましょう。♥ 恋愛でも思わぬ言葉や行動を求められたりします。急に波が来たり、逆に連絡が来なかったり、ヤキモキさせられて落ち着かない気持ちになるでしょう。あまり周りに振り回されないよう、余裕を持って。温かい飲み物で体も心も温めてください。◎「土」が足りないあなた今月は、水のエネルギーが象徴する“コミュニケーション能力”をうまく使ってください。積極的な行動をしたくなったり、自分の思いを強く出したくなったりする時期なので、どうしても人間関係が危うい状況になりやすいのです。特に言葉の面では要注意。身内や仲の良い人に対しては、忙しくバタバタしているときほど、温かい飲み物などを飲んで、気持ちを落ち着かせてからコミュニケーションをとるよう、よく覚えておいてください。自分の力をしっかり発揮できるときなので、まずは心に余裕を持って過ごしましょう。♥ 恋愛でも自分の気持ちが前に出やすいときになります。感情の表現はしっかりできるので、一方通行にならないよう、水のエネルギーの対人関係の柔らかさを使う気持ちで挑みましょう。リップなどでこまめに唇に保湿をするとgood。明るい黄色の手袋なども良いですね。◎「金」が足りないあなた水のエネルギーは心を冷やしやすい季節ですが、あなた自身には、冷静さや頭脳明晰さ、ひらめきの力を与えてくれるときでもあります。仕事面では周囲からの評判につながりそうです。ただし、この時期、金のエネルギーは消費されがちなので、積極的にシルバーや白のアクセサリーをつけて、自分の意思表示ができるよう心の準備は万端に!海外や外国語に関連することもいい運気を呼びそうです。♥ 恋愛面は、変化や復活など「繰り返し」がキーワードになりそう。周りからのあなたに対する評判は上がる時期ですから、自分から積極的な行動を起こしたほうが結果を得られるでしょう。金のエネルギーをしっかり足して、チャンスを掴みましょう。お店の手配を頼まれたら、一度行ったことがあるところが吉。◎「水」が足りないあなたここしばらくはたっぷりと水のエネルギーがあります。気分もなんだか柔らかくなりますし、心に浮かんだ新しい計画に対しても希望が湧いてきます。実際に変化の兆候が現れてくる時期になりますから、その芽吹きを見逃さないようにしっかりと心を温めておく必要があるでしょう。きっかけは人との会話の中にあります。誰かが言った何気ないあなたの評価が今後の自分を方向付けてくれます。たくさん人と会いましょう!♥ 恋愛でも自分の中に新しい感情が湧き上がりそう。で考えるより、自分の心が今どうなのかをしっかりと感じてあげてください。焦る必要はありませんので、寒いからって億劫がらずにこの年末はチャンスを作る行動を!!■五行エレメント診断あなたに「足りないエレメント」は5つのうちどれ?生年月日を入力するだけでチェックできます。診断はこちら:プロフィールsamø祖母の代から四柱推命を極める家系に生まれ、自身も風水講座の講師として、一般の方々だけでなく占い師にもレクチャーを行う風水ライター。「食」への愛ゆえに、研ぎ澄まされたグルメセンサーでおいしい食事を日々探究中!祖母から受け継いだ東洋占術の知識から、「五行」思想を日常生活や食卓に取り入れるコツをわかりやすく解説する。samo監修『幸運を呼び寄せるワンルーム占い』(辰巳出版)全国書店にて発売中!
2019年12月07日季節が移り変わるように、変化していく運気の流れを読み解き、私たちの毎日をより良い方向へ導いてくれるのが、「五行」という考え方です。ここでは、「五行」をもとに毎月の運気や、幸せを引き寄せるためのヒントをお届けします!■今月の運気の流れは…11月に入り、だんだん気温も下がってきて、少しずつ秋から冬になっていくんだなぁって感じがしますね。ちょうど月の暦が切り替わる11月8日は「立冬」という、まさに冬の始まる日なのです。冬の時期は寒い暗い意味をもつ「水」のエネルギーのとき。水は円滑な人間関係や他者との交わりを意味する良い面もありますが、悩みや不安、そして寂しさ、孤独さを感じやすいという面もあります。そんな水の季節をうまく乗り切るためのウォーミングアップをしていく時期。それが11月ですね。11月8日〜12月6日は「亥」の月で、いよいよ訪れる冬の影響で力を増す水のエネルギーに向かっていく準備期間です。11月13日くらいまでの1週間ほどは先月の土のエネルギーを引き継ぎ、そのあと1週間ほどは木のエネルギーの猶予期間を挟み、11月21日以降はしっかりと強い水のエネルギーになります。エネルギーの変化がある月なので、変わり目の月として不安定な気持ちになったり、強い水のエネルギーを受けて、精神的にも肉体的にも調子を崩したりする人も多いでしょう。風邪やインフルエンザも流行りそうですね。季節のエネルギーの流れを知り、体調や心の状態を整えることで、影響力の強いエネルギーをうまいこと受け流しましょう。風邪や悩みには、簡単に負けないよう注意して!■今月のパワーチャージ・フード「食」は元気の源!「五行」思想をもとに、運気のバランスを整えてくれる食材をご紹介します。 いつもの食卓からパワーチャージしちゃいましょう!これから始まる冬の季節に備えて、水のエネルギーをうまく取り入れ、体を慣らしていきましょう。水は寒さを表す季節。実際そろそろ寒くもなってきましたので、あったかいものが食べたくなりますよね。秋から冬の初めごろが旬と言われる食材と言えば「栗」。栗を使った料理は、スイーツや温かいドリンクにもたくさんありますので取り入れやすいですね。栗は水のエネルギーを含んだ食材。ちょっと心が寒いときもあったかいマロン味のスイーツやパンケーキを食べてほっこりしてください。もう一つオススメしたい食材として、水だけでなく木のエネルギーも含む「タコ」もいかがでしょうか。今月は木のエネルギーから水のエネルギーへのバトンタッチもありますし、強すぎる水は木のエネルギーに変換していくのが吉!タコはやっぱりたこ焼きとかが良いですね。でっかいタコの入ったヤツにしましょ。この時期は熱々が嬉しいですねー。■あなたに足りないエレメントは?次は、あなたが生まれ持ったエレメントごとに詳しく見ていきます。「木・火・土・金・水」のうち、あなたに足りないエレメントごとに今月の運気をチェックしてみましょう!※「あなたに足りないエレメント」はページ下部から診断できます。◎「木」が足りないあなた今月は月の中盤、11月14日からの1週間ほど、木のエネルギーが久しぶりに影響力を強めます。今月は変化に対して過敏に反応してしまいがちなので、この木のエネルギーの1週間をうまく使いましょう。少し先の目標のために計画を立てて行動してください。状況が落ち着くまでに少し時間がかかるため、ちょっと早めに、今年中に仕上げておくことを考えて。♥ 恋愛は何かバタバタするようなことが多くなります。恋人の浮気など突発的な出来事に振り回されると、あなた自身が疲れてしまいます。年内にあと何回彼と会うか、クリスマスや年末年始はどうするか、なんて考えて、しっかり計画を立てたほうが、いい時間を過ごせそうです。◎「火」が足りないあなた寒い季節は少し苦手かもしれませんね。このところ少し悩みやすかったり体調が優れなかったりするでしょう。あなたの心を温める火の要素が足りないから、どうしても季節のエネルギーの影響を受けやすいのです。無理はしないで、少し引きこもり気味でも良いので、楽しいことをしたり、好きな映画を観たりして心を冷やさないようにしていきましょう。オンオフの切り替えをして休むときは休むこと! しばらく火の要素が少ない時期が続くので、火のエネルギーを含む、「赤い色のグッズ」や「フワフワした服」を着て、あたたかみのある生活を心がけてください。♥ 恋愛面では周りからの要望に心や体がついていかない、といったタイミング。出会いの場へのお誘いも増えそう。気が乗らないなら無理に出かける必要はありませんが、流れで参加してみたら意外と楽しかった…なんて場合も。ただし、寒さには気をつけて。一足先に防寒グッズを仕入れていきましょう!◎「土」が足りないあなた11月13日までの1週間が勝負です!あなたに必要な土のエネルギーが先月に引き続き強く作用しています。この間にいろいろ決めなくてはいけないこと、やらなくてはいけないことは片付けてしまいましょう!そこまでの努力で周囲から大いに評価され、あなたの希望通りに進められるときでもあります。自分に自信を持って、強く堅い意思で進んでいきましょう。♥ 恋愛面でも11月はスタートダッシュが大事です。決断も行動も早めに。後半に近づくと人間関係で傷つきやすい時期になってきますので、要注意。口論は避けてください。◎「金」が足りないあなた今月は金のエネルギーは足りないですが、月のエネルギーは、けっこうあなたに協力的です。11月13日ごろまでの1週間は土のエネルギーなので、あなたに必要な金のエネルギーを作る良いきっかけもあります。金のエネルギーを高めてくれる、シルバー素材のアクセサリーや、白い上質な服を身につけて、自分のやりたいという気持ちに素直に進んでください。今月は頑張れる月。やりたいことは今月始めるのが吉!♥ 恋愛面でもしっかり意思表示をして、何か動き出したいことがあれば積極的に。デート服は王道の白が正解!行動は早めがいいでしょう。◎「水」が足りないあなただんだんあなたに必要な水のエネルギーに溢れる季節が近づいてきています。とはいえ月の後半まではまだ事件や問題が起こりそうな予感。繰り返し不安定な状況が続くと思いますので、もう少しの辛抱です。逆に11月21日以降は、あなたに足りない分をしっかり補充できるほど水のエネルギーが増えるので、人間関係が円滑になり、問題を乗り越えることもできそうです。スロースタートでいきましょう!♥ 恋愛では気持ちが揺れ動くことが多い月。相手の言動に振り回されたり、自分の行動が空回りしたりします。無理に動かずに、返事や連絡もゆっくり月の後半以降にしていきましょう。気持ちは焦ると思いますが、ここは踏ん張りどき。よく考えて、21日以降に行動を!■五行エレメント診断あなたに「足りないエレメント」は5つのうちどれ?生年月日を入力するだけでチェックできます。診断はこちら:プロフィールsamø祖母の代から四柱推命を極める家系に生まれ、自身も風水講座の講師として、一般の方々だけでなく占い師にもレクチャーを行う風水ライター。「食」への愛ゆえに、研ぎ澄まされたグルメセンサーでおいしい食事を日々探究中!祖母から受け継いだ東洋占術の知識から、「五行」思想を日常生活や食卓に取り入れるコツをアドバイスします。
2019年11月08日季節が移り変わるように、変化していく運気の流れを読み解き、私たちの毎日をより良い方向へ導いてくれるのが、「五行」という考え方です。ここでは、「五行」をもとに毎月の運気や、幸せを引き寄せるためのヒントをお届けします!■今月の運気の流れは…10月に入り秋も深まってきました。秋は金のエネルギーの季節ですが、そろそろそれも終わりに近づいて、冬になる前の移行期間というのが今月になります。五行でいうと3つのエネルギーの波が訪れ、徐々に冬のエネルギーへ移っていく変わり目のとき。気温や気候もそうですが、体調や気持ちの面でも変化が現れそうな予感。安定を求めたくなる気持ちと、変化しようとする流れとの間でうまく折り合いをつけるのが10月のポイントになります。10月8日~11月7日は「戌」の月で、メインは土のエネルギーになりますが、前半は先月から勢いを増している金のエネルギーが引き続き影響力を保っています。その後、火のエネルギーを挟んで、20日ごろ土のエネルギーに落ち着くのです。土のエネルギーが強いときは、変化よりも安定や変わらない確かなものを求める気持ちが強く働きます。しかし、今月は「金」や「火」の影響もあるため、新しいものに対する好奇心や行動力も衰えはしないはず。目の前で起こる変化に翻弄されず、自分の目標に向かって計画を立て、行動することができれば、良い月になるでしょう。■今月のパワーチャージ・フード「食」は元気の源!「五行」思想をもとに、運気のバランスを整えてくれる食材をご紹介します。今月後半にやってくる土のエネルギーをしっかりチャージするために、旬の食材を早め早めに取り入れていきましょう。五行において、旬の食材をいただくのは最も基本的で重要なことです。まあ、そんなこと言われなくっても、季節に合った美味しいものを食べるって、とっても幸せですよね!秋の旬といえば、「秋刀魚」でしょう。いいですねー。ご飯にも合いますが、やっぱり飲みたくなりません?いくつかの要素の一つではありますが、ビールや焼酎も土のエネルギーを持っています。旬の食材でパワーチャージするためには、ぜひ取り入れないと!ですね。それともう一つ。土のエネルギーの食べ物を。五行の味覚で「土」は「甘み」を表します。そんな土のエネルギーを含んだ食材としてハチミツがあります。そろそろ温かい飲み物が欲しくなる時期です。ハチミツはそのまま食べることもできますが、ラテや紅茶に入れて飲むのも良いですね。温かくて甘いものは疲れた体も心も、ほっとさせてくれますよ!■あなたに足りないエレメントは?次は、あなたが生まれ持ったエレメントごとに詳しく見ていきます。「木・火・土・金・水」のうち、あなたに足りないエレメントごとに今月の運気をチェックしてみましょう!※「あなたに足りないエレメント」はページ下部から診断できます。◎「木」が足りないあなた今月はあなたに必要な木のエネルギーはありません。ですので、ここ1ヶ月はあなたの希望通りにはいかない気配。今月はゆったり構えるほうがいいかもしれませんね。少しずつ希望が湧いてくるときでもありますから、焦って現実的な結果を期待するよりも、自分の楽しみを中心に計画を立てたり内面の充実に時間を使ったりしましょう。グリーンやお花を飾って、ゆったりおうちで過ごすのも◎。♥ 恋愛面でも周囲の変化についていけない気持ちになりそうです。少し先を見て自分を成長させるような習い事や勉強などに時間を使ってください。ゆっくりとあなたの中で希望が育つ時期です。◎「火」が足りないあなたなんだか少し元気が出ない月になりそうです。状況の変化についていくために心の疲労が増えてしまいます。無理をしないで内面やプライベートの充実に心がけたほうがいいかもしれません。10月17日頃からの数日間、火のエネルギーがやってくるときがあるので、そこが今月の頑張りどころになります。どうしても結果を出す必要があることや、変化を起こさなければならないことがあるなら、その日に設定しましょう。心も体もしっかり温めて、体調の変化にも注意してくださいね。♥ 恋愛面では消極的に、省エネモードになりそうです。今月は無理をすることはないので、おうちで安全にぬくぬくしているなんていうのも良いでしょう。これからの寒い季節は、火のエネルギーが足りなくなりがちですので、積極的に赤い色のグッズを身につけてくださいね。◎「土」が足りないあなた今月は後半からしっかりした土のエネルギーがやってきます。しかも、これから3ヶ月ほどはあなたの現実的な力を大いに発揮できるとき。楽しいことも多く、気分良く色々なことをこなせそうです!ぜひ行動力を発揮してください。多くの人に会うことでチャンスや評価も得られますから、自分を積極的に押し出してください。やりたいことをやる良い機会です!♥ 恋愛面も自分が楽しんでそれが結果に結びつくときです。ちょっと主張しすぎるくらいでもOK!あなたの楽しむ姿が周りの人たちを惹きつけます。世界をどんどん広げましょう!◎「金」が足りないあなた先月に引き続き、月の前半は金のエネルギーに満ちています。運気の山を越えて少し落ち着いてくる月にはなりますが、ゆっくりするのは月の後半に回して、今はもう一踏ん張りしてみましょう。やらなきゃいけないことやめんどくさいことは後回しにせず、16日までにしっかりこなすことを心がけてください。その分、月の後半はゆっくりお休みしましょ!♥ 周りがあなたをサポートしてくれるときですから、行動は誰かと一緒がいいでしょう。秋のお出かけは金のエネルギーをたくさん体に取り込めますので、ぜひ気になる人を誘って、ゆっくりした秋を堪能しましょう。◎「水」が足りないあなた今月は運気の変わり目の月になります。あなたに必要な水のエネルギーが本格化するのは来月以降、冬の時期になりますから、そこを楽しく過ごすためにも今からの準備が大切です。今月後半から徐々にあなたの現実世界はざわざわし始めます。変化の波に対応できるように情報は多めに集めておくことが吉。「水」の不足は、コミュニケーションの不足につながりやすいので、あなたから周囲の人々へ積極的に情報共有するように心がけてください。さらに、黒い服やアクセサリーを身につけて水のエネルギーをチャージしましょう。♥周りをよく見て行動してください。行動する前に相手を観察し話を聞いて!そのあとにあなたのターンが回ってきます。無理な動きをすれば、来月以降に問題が大きくなって返ってきます。おとなしくしていることは苦手かもしれませんが、まずはしっかり情報を仕入れ、吟味してからの行動が吉です。■五行エレメント診断あなたに「足りないエレメント」は5つのうちどれ?生年月日を入力するだけでチェックできます。診断はこちら:プロフィールsamø祖母の代から四柱推命を極める家系に生まれ、自身も風水講座の講師として、一般の方々だけでなく占い師にもレクチャーを行う風水ライター。「食」への愛ゆえに、研ぎ澄まされたグルメセンサーでおいしい食事を日々探究中!祖母から受け継いだ東洋占術の知識から、「五行」思想を日常生活や食卓に取り入れるコツをアドバイスします。
2019年10月08日季節が移り変わるように、変化していく運気の流れを読み解き、私たちの毎日をより良い方向へ導いてくれるのが、「五行」という考え方です。ここでは、「五行」をもとに毎月の運気や、幸せを引き寄せるためのヒントをお届けします!■今月の運気の流れは…だんだんと秋らしい日も増えてきましたが、まだ気温の高い日も多くて、なんだか夏の名残を感じられますね。今月は(九星では)“風”という象意があるので、雨風にもご注意を。さて、そんな9月ですが、五行では「金」が強調される時期。先月から徐々に強まってきた金のエネルギーも、酉の月である9月には全盛を迎えます。金のエネルギーが満ちるこの時期は、気持ちの面でも行動の面でも非常に前に出たくなるでしょう。現実を変えようとする強いパワーがみなぎるときなので、日常にも影響が出がちに。今月はこのエネルギーとうまく付き合う必要がありそうですよ。9月8日~10月7日は「酉」の月。ひと月を通して金のエネルギーがみなぎっています。前述の通り、この時期は、なにかを動かそうとしたり、変化を求めたりする現実的なエネルギーが強く作用しそうです。場合によっては、過剰なエネルギーが人間関係に影響を及ぼすことも。気持ちだけで行動すると、関係がぎくしゃくしたり、人との間に距離ができたりするでしょう。刀のようにすっぱり関係を切ってしまう、直接的な動きをしてしまうのが金らしさ。でも、気持ちを切り替えて、新しいものにチャレンジしようとするポジティブさも金の要素。そういった特徴をうまく生かして、この季節を前向きに過ごしましょう!■今月のパワーチャージ・フード「食」は元気の源!「五行」思想をもとに、運気のバランスを整えてくれる食材をご紹介!いつもの食卓からパワーチャージしちゃいましょう!今月は金のエネルギー全盛期。強すぎる金のエネルギーはやや攻撃的に働きます。そこで、金のエネルギーを、柔らかいコミュニケーションを表す水のエネルギーに昇華させて、今月を上手に乗り切りましょう!水のエネルギーは貝などの水産物に多いのですが、「カニ」も同様に水のエネルギーを多く含んでいます。少し秋らしくなってきたので、同じく水のエネルギーを持つ「たまご」を使って、茶碗蒸しや、カニ玉なんかもいいですねー。もう一つは、季節を少し先取りして「ブドウ」などはいかが?もちろんそのまま食べてもいいですし、生ジュースやケーキのようなスイーツを目にする機会も多くなると思います。ちょっと「イライラしているな」とか「なんかめんどくさいな」という気持ちが湧いてきたら、一旦休憩を取ってブドウの実をパクッと! 水のエネルギーを取り込んで、良いコミュニケーションを心がけてくださいね。■あなたに足りないエレメントは?次は、あなたが生まれ持ったエレメントごとに詳しく見ていきます。「木・火・土・金・水」のうち、あなたに足りないエレメントごとに今月の運気をチェックしてみましょう!※「あなたに足りないエレメント」はページ下部から診断できます。◎「木」が足りないあなた今月、あなたに必要な木のエネルギーはだいぶ不足しています。慣れ親しんだ環境に変化が訪れ、新しいステージへ移り変わるタイミング。思い通りにならないことが増えるでしょう。周りの状況に流されがちで、それについてイライラしたり、鬱々とストレスを溜めてしまったりするかもしれません。離別などの可能性もあるので、ストレスの発散はこまめに。新しいことを楽しむ余裕を持つ必要があります。水のエネルギーをしっかりと取り込む努力をしてみてください。ストレス発散に水泳なども良さそうです。♥ 恋愛でも新しい出会いや関係の変化が訪れるでしょう。ぜひポジティブな気持ちで迎えてあげてください。とはいえ、状況に流されてしまうと、大切にしていたものを手放すことにもなりかねません。黒い服やアクセサリーを身につけ、冷静さをキープ。コミュニケーションは多めに取ることが大事です!◎「火」が足りないあなた今月の金のエネルギーは、あなたに強く作用しそうです。行動的かつ気持ちも前向きになりますが、それが出すぎないよう注意してください。「じゃあいいよ」「では自分の好きにやらせていただきます!」といった感じで、どうしてもコミュニケーションを取らない方向を選んでしまいがち。今月は、様々な面でプライドや勝負にこだわる気持ちが前に出ます。周囲との対立は極力避けて。ちょっと嫌だなと感じたら、とりあえず距離と時間をおきましょう。♥ 恋愛面でも挑発的になりがちな月。変化を求める気持ちが本物なら、新しい環境への推進力になりますが、もし一時の感情からキツイ言葉や態度を示しそうなら、とりあえず水のエネルギーを使って、クールダウンを心がけましょう!◎「土」が足りないあなた今月は、金のエネルギーの影響をストレートに受けやすいでしょう。特に近しい人やプライベートな関係において別れや諍いがありそうです。また、今月は土のエネルギーが多く消費される月になるため、安定に欠ける可能性も。内にこもらず、旅行や外出、気分転換など積極的に表に出て、変化を自ら起こすことで、ネガティブな変化を避けていきましょう。♥ 恋愛面でも、流されて思わぬ関係の変化や離別につながらないように!感情的な行動や、あなたの内面にある自由を求める気持ちにはセーブをかける必要があります。ちょっと出費がかさんでも楽しむことを心がけてください。◎「金」が足りないあなたあなたに必要な金のエネルギーが、良い意味で行動力をもたらし、前向きな気持ちをしっかり後押ししてくれます。一年の中で最も金のエネルギーが強くなるときなので、チャンスを最大限に使って、大きく前進してみましょう。なにかを求める感情が湧いてきたなら、それに従って少しでも前に進んでください。運気の流れもあなたの背中を押してくれますよ。♥ 金のエネルギーの後押しにより、新たな始まりに向けて希望を持つ、そんな月です。新しい恋がしたい人、現状の関係に変化を求める人はぜひ行動を起こしましょう。自分の前向きな気持ちや感情を指標にして、楽しいこと、希望が生まれるところを求めてぜひ積極的に動いてください!◎「水」が足りないあなたあなたに必要な水のエネルギーの助けとなるのは金のエネルギーです。少し時間はかかりそうですが、ポジティブな方向に進むためのタネが芽吹きつつあります。今月は、停滞しがちな場面も多いとはいえ、基本的にはあなたにとってプラスに働く月。まずは楽しい気持ちや明るい気持ちになれるものを探してください。あなたの心が求めることを楽しみましょう。周囲にも優しい気持ちを与えてください。♥まだまだ動きは目に見えませんが、徐々に新しい出会いがやってきています。少し先の未来へ希望を持って、まずは計画を立てたり自分の気持ちを盛り上げたりしておくことです。チャンスは訪れますが、焦らずじっくり待って。まずはあなた自身がハッピーでいられるよう、テンションを上げていきましょう!楽しむことが恋愛のチャンスを引き寄せます。■五行エレメント診断あなたに「足りないエレメント」は5つのうちどれ?生年月日を入力するだけでチェックできます。診断はこちら:プロフィールsamø祖母の代から四柱推命を極める家系に生まれ、自身も風水講座の講師として、一般の方々だけでなく占い師にもレクチャーを行う風水ライター。「食」への愛ゆえに、研ぎ澄まされたグルメセンサーでおいしい食事を日々探究中!祖母から受け継いだ東洋占術の知識から、「五行」思想を日常生活や食卓に取り入れるコツをアドバイスします。
2019年09月08日パワーヨガは強度の高いヨガで、普通のハタヨガやリラックス系ヨガでは物足りない方におすすめです。今回は、パワーヨガの効果や特徴、やる時のポイントなどをヨガインストラクターのHikaru先生に解説をいただきました。パワーヨガってどんなヨガ?パワーヨガとは特に決まった流派の名称などではなく、強度が高い伝統的なヨガであるアシュタンガヨガがベースとなっていると考えます。アシュタンガヨガは行うポーズや順番が決まっていますが、パワーヨガは先生やインストラクターにより様々にアレンジされ、クラスによって異なります。しかし、パワーヨガと名の付くクラスは共通して強度が高く、運動量が多いためしっかり汗をかけるクラスになっていると思います。パワーヨガは、普通のハタヨガやリラックス系のヨガでは物足りない方におすすめです。パワーヨガがダイエットに効果的な理由パワーヨガはどちらかというとトレーニング要素の強いヨガです。太陽礼拝をベースに、ポーズの合間はチャトランガという腕立て伏せのようなポーズが入ることが多く全身の筋肉量アップに繋がります。全身の筋肉量が増えることにより、基礎代謝が上がり痩せやすい体づくりができます。パワーヨガのクラスは最後のシャバーサナまでずっと動き続けることが多く始めはついてくのが大変かもしれませんが、週に1~2回程度で3ヶ月程行えば筋肉も付いてきて体も目に見えて変化を感じます。有酸素運動並みの運動量のため消費カロリーが多く痩せやすくなりますが、ヨガ後の吸収しやすい時のドカ食いにだけは気をつけましょう。呼吸のポイントパワーヨガにおける呼吸は、アシュタンガヨガで行う「ウジャイ呼吸」が良いです。ウジャイ呼吸は鼻から吸って鼻から吐く呼吸ですが、自分の体に呼吸の音を響かせるように強い呼吸を行います。強いウジャイ呼吸は意識をより集中させ、体の中に熱を作る呼吸でもありますので、ウジャイ呼吸をしっかり意識して行うことで更に燃焼しやすい体になります。立ち方のポイントパワーヨガにおける立ち方のポイントは、どんな立位のポーズの時も足の裏の3点をしっかりマットに根付かせることを意識して立つということです。足の裏の3点というのは、足の裏の親指の下の「母指球」、小指の下の「小指球」、「かかと」の3点のことを言います。この3点にかかる力がどこかに偏ることなくバランスよく保たれていると、バランスポーズなども揺れずにしっかり安定して立つことができます。また、ただ立っているように見える「山のポーズ」なども実は内ももや腹筋に力が入っています。内ももをお締めることで、外側に力が逃げずに安定してポーズをキープできるようになります。連続ポーズのポイント1呼吸1動作呼吸が合わなかったり乱れてしまうと、余分な力を出さなければならず体がブレてバランスを崩してしまったり、すぐに疲れてしまいます。呼吸に合わせてヨガを行うというのは1呼吸で1動作を行うという意味で、吸う呼吸では上へ、吐く呼吸では下へ向かう動きと合わせると連続ポーズも余分な力が抜けて、スムーズに流れるように行えます。お腹の下の奥の筋肉を意識するまたお腹の下の奥の筋肉というのはインナーマッスルのことです。インナーマッスルは体の表面からでは見えずとても意識しずらいポイントですが、意識を向けるだけでも筋肉は働きます。これを利用してインナーマッスルを意識することで、グラつきやすいパワーヨガの連続ポーズの時もグラつかずスムーズに連続ポーズが行えます。パワーヨガで理想の体に普通のハタヨガやリラックス系ヨガよりも、強度が高いパワーヨガ。有酸素運動並みの運動量もあり痩せやすい体づくりにもなるので、ダイエットにも効果的。パワーヨガをするには呼吸や立ち方が大切ですので、しっかりと理解をして理想に近づくための体づくりをしてください!Hikaruヨガインストラクター
2019年08月22日季節が移り変わるように、変化していく運気の流れを読み解き、私たちの毎日をより良い方向へ導いてくれるのが、「五行」という考え方です。ここでは、「五行」をもとに毎月の運気や、幸せを引き寄せるためのヒントをお届けします!■今月の運気の流れは…8月に入って、本格的に暑い日がやってきましたね。夏真っ盛りです。夏休みやお盆の帰省など普段と違うイベントも多くなります。まだしばらくは暑い日々が続きそうですが、五行のエネルギーの流れでは、秋の金のエネルギーに向けて変化が起こり始める時期です。体調面でも気持ちの面でも、そういった変化の流れに乗ることが今月のポイントになりますよ。8月8日~9月7日は「申(さる)」の月で、本格的な金のエネルギーにたどり着くまでの準備期間。金のエネルギーの巡るときは、現実的な行動力が増します。自分の意思を通して実行に移すためのプラスなエネルギーが働くでしょう。普段なかなか行動を起こせない人にとっても、動き出せるチャンスのときになりそうです。とはいえ8月の後半までは、先月に引き続き安定を求める土の要素も強くあります。8月中旬過ぎの20日頃までは、土のエネルギーを取り入れて自分の中で前向きな気持ちを育みましょう。行動に移すのはその後。それが、この夏、運気の波にうまく乗るコツです。■今月のパワーチャージ・フード「食」は元気の源!「五行」思想をもとに、運気のバランスを整えてくれる食材をご紹介!いつもの食卓からパワーチャージしちゃいましょう!この暑い時期は、夏バテをしないためにもしっかりと季節の要素を取り入れましょう! 「暑い~」なんて言わずにたくさん汗をかいて代謝を促すのも必要なことです。金のエネルギーが象徴するのは「辛味」。夏は、飲食店などでもスパイシーなメニューが増えるので、積極的に選んでみてください。夏の野菜といえば「ナス」。前述の辛味と合わせて、ナスのカレーなんていかがでしょうか? スパイス類も金を表す食材にカテゴリーされます。金の要素をふんだんに詰め込んだ夏野菜のカレーを食べて、行動的な夏を目指しましょう!とはいえ、冷たくて甘いものも欲しくなりますよね。そんなあなた、「メロン」はお好きですか? メロンも五行では金の食材にあたります。カットしたメロンの果肉や、生ジュースでのどを潤して! この時期は、お出かけ中もこまめに水分とエネルギーの補給をしましょう。あ、でもメロン味ではなく、ちゃんと果肉を使ったものを取り入れてくださいね。■あなたに足りないエレメントは?次は、あなたが生まれ持ったエレメントごとに詳しく見ていきます。「木・火・土・金・水」のうち、あなたに足りないエレメントごとに今月の運気をチェックしてみましょう!※「あなたに足りないエレメント」はページ下部から診断できます。◎「木」が足りないあなた今月は木の要素がかなり不足してしまう月ですね。土も金もあなたに必要な木のエネルギーとは仲良くない関係。前に進みたくても、過去の出来事に振り回されたり、繰り返しの事柄があなたの足を引っ張ったりしがちです。今月、ちょっと辛いな…という人は、8月13日頃からの1週間、花や植物などグリーンの多い場所などに、なるべくお出かけしてみてください。先への道筋が見えやすくなると思います。♥ 恋愛でも過去の話題に悩まされることがあるかも。真面目に考えすぎる傾向があるので、適度に手を抜くことも必要です。「ま、いっか」くらいのほうがスムーズに物事が流れていきますよ。今のあなたには毎日の筋トレなどもおすすめです。気分転換にいいですよ。◎「火」が足りないあなたあなたにとっては、ちょっと辛い時期になるかもしれません。あなたのテンションを上げてくれる火のエネルギーが、今月はとっても不足しています。暑い割に火のエネルギーがないので、体の内側が冷えてバランスが悪くなりそう。汗をかくことも火のエネルギーを高めてくれます。気分が沈むときは、少し汗をかく程度に運動したり、カラオケに行ってはしゃいだりしてみましょう。感情を前に出すことで火のエネルギーがアップします。ぜひ積極的にやってみてください。♥ 今月はなんだか気乗りしない、誘われても出かけたくないという、内面から湧き出るマイナスな感情が恋愛に影響しそう。自分が楽しめていないと相手にもそれが伝わりますよね。今月は素直に「元気がないから、楽しいところに連れてって!」なんてお願いしてみるといいですよ。頼って甘えていい月です。◎「土」が足りないあなた8月も前半は土のエネルギーがしっかり入っているので、あなたにはとってもプラスになるはず。月の前半は土のエネルギーを貯めて気持ちの安定や、やりたいことの計画に使ってください。後半は金のエネルギーが強まるため、そこで行動を始めること! 今月は新しいことを始めたり、自分を出したりするのに最適な月。仕事でもプライベートでも、変化を恐れず進みましょう。♥ 恋愛面でもなにか新しいことや変化を求めがちになりそう。そういった気持ちは今後の展開につながるでしょう。今月はチャンスが訪れるとき。じっくりと気持ちを落ち着かせて、8月20日以降に動いてください!◎「金」が足りないあなた8月、9月と本格的な金のエネルギーがやってきます。今月の後半から来月いっぱいはあなたにとってプラスに働くエネルギーに満ちていています! あなたの行動力を後押ししてくれそうです。とはいえ、金のエネルギーの強さは思わぬ状況の変化を招くことも多いでしょう。大きな波に乗る前は不安や恐怖を感じるものです。変化の兆しが見えたなら、逃げずに挑戦することも大事ですよ。♥ 今月の後半からは、気になる人との関係性に変化があったり、相手への想いが現実的な物事につながっていったりするとき。翻弄されると感じることも多いでしょうが、ここは少し覚悟を決めて、自分からも動くことで、流れに乗れるでしょう。何かと出費が多くなりそうですが、悩むより行動してしまったほうが、結果良くなっていきます。アクセサリーを買うなら丸い形のものがあなたを助けてくれるアイテムになります。◎「水」が足りないあなた今月の中旬以降、運気は上がっていきます。8月14日から1週間ほどは、水のエネルギーが強くなるので、世界はあなたに対して協力的なムードになりそう。ただし、8月21日以降、金のエネルギーが強くなってくると、すぐにケンカ腰になるなど感情的になりやすく、言葉の刀で切るようなキツい発言をしてしまいがち。うまくいっているときほど、心に余裕を見せて控えめにすることを心がけてください。今月のあなたに必要なキーワードは「許すこと」です!♥恋愛面でも、状況が後押ししてくれる分、自分の思い通りに物事を動かしたくなって、気が急いてしまったり、わがままが出てしまったりしそうです。あなたに必要なのは滑らかなコミュニケーション。水のエネルギーがやってくる14日からの月の中旬あたりが波の高なるとき。あなたの内面の優しい、柔らかい部分を相手に伝えるのに良い時期です。密なコミュニケーションがポイントですから、ひと手間かけて相手を気遣うくらいの姿勢も、今月はありですね。■五行エレメント診断あなたに「足りないエレメント」は5つのうちどれ?生年月日を入力するだけでチェックできます。診断はこちら:プロフィールsamø祖母の代から四柱推命を極める家系に生まれ、自身も風水講座の講師として、一般の方々だけでなく占い師にもレクチャーを行う風水ライター。「食」への愛ゆえに、研ぎ澄まされたグルメセンサーでおいしい食事を日々探究中!祖母から受け継いだ東洋占術の知識から、「五行」思想を日常生活や食卓に取り入れるコツをアドバイスします。
2019年08月08日季節が移り変わるように、変化していく運気の流れを読み解き、私たちの毎日をより良い方向へ導いてくれるのが、「五行」という考え方です。ここでは、「五行」をもとに毎月の運気や、幸せを引き寄せるためのヒントをお届けします!■今月の運気の流れは…7月7日~8月7日の月干支は、「辛未(かのと・ひつじ)」にあたります。7日といえば七夕ですね。涼しげで星のきらめく夜、笹竹に五色の短冊を飾ります。『たなばたさま』の歌にも登場する五色の短冊ですが、実はこれも五行の色を表しているんですよ。五行の考え方では、木・火・土・金・水のエネルギーが正しく流れることを大事にします。短冊を飾るなら、そのエネルギーを表す五色(青、赤、黄、白、黒)をバランスよく付けましょう。そうすることで運気が整って、みなさんが短冊に書いた願いを叶えるきっかけが作られるはずです。7月7日~8月7日は「未」の季節。土のエネルギーが高まりますが、先月に引き続き火のエネルギーもまだまだ強く出ています。火の時期は感情の起伏も大きくなりがちでしたが、土は逆に気持ちが安定し、状況も落ち着いていきます。このところ心がざわついて感情的になりがちだった…というみなさん、もう少しの辛抱ですよ。7日からの1週間ほどはまだ火のエネルギーが強く、最後にはドタバタな展開もありそうです。その後、木のエネルギーを挟んで、月の後半でやっと土のエネルギーに落ち着きます。火から土へ、変わり目には、変化への対応から体力も使いますし、胃や肝臓などカラダへの影響も出やすくなります。熱中症対策などはもちろん、五行をうまく生かした食べ物を一緒に取り入れて、ココロもカラダも健やかに過ごしていきましょう!■今月のパワーチャージ・フード季節のもの、旬のものを取り入れるのがパワーチャージ・フードの基本。今月は季節の変わり目と言いましたが、メインは土のエネルギーでしょう。そして、先月に引き続き火のエネルギーも強く出ています。「火生土(かしょうど)」という五行の考え方では、土が火を正しく吸収し良い形で流してくれるので、今月は運気のバランスが良い時と言えそうです。土のエネルギーを持つ食べ物の一つ目は「オクラ」。旬の食材でもありますし、暑い日にもぴったり。ひんやりと冷やして、夏バテしそうな日に食べるのもよさそう!おつまみにも最適です。また、前回のコラムで、五行の土は「甘味」を表すと言いました。土のエネルギーを持つ甘い果物「いちじく」もおすすめです。夏から秋にかけてが旬ですが、ちょっと先取りして、そのままでもフレッシュジュースなどでも取り入れやすそう。そろそろフルーツ店などで見かける頃じゃないでしょうか?いちじくに甘さが足りない場合は蜂蜜をかけたり、そのまま一晩寝かせたりすると、甘く美味しくいただけますよ。まだ暑さにカラダが慣れないこの季節。ぜひパワーチャージ・フードで、安定の土のエネルギーを取り入れてください。■あなたに足りないエレメントは?次は、あなたが生まれ持ったエレメントごとに詳しく見ていきます。「木・火・土・金・水」のうち、あなたに足りないエレメントごとに今月の運気をチェックしてみましょう!※「あなたに足りないエレメント」はページ下部から診断できます。◎「木」が足りないあなた今月は季節の変わり目。7日から1週間ほどは、まだ6月を引きずって感情が波立っているかもしれません。ただそこさえ乗り切れば、あなたに必要な木のエネルギーに変わります。16日頃からの3日間ほどですが、あなたにとってプラスに働く貴重なポイントとなる時期。この夏の目標を立てる良いきっかけの日です。安定して物事を進めていける土のエネルギーを前に、理想の自分を思い浮かべて、ぜひ何か新しい物事を初めてみてください。♥ 恋愛では言葉や行動が強く相手に影響しやすい時。特に前半は感情的にならずに、冷静に相手を見て発言しましょう。やはり16日からの3日間が今月の幸運日。コミュニケーションはうまくとれる月ですから、相手の行動や発言の後に落ち着いてあなたの気持ちを表してみて。◎「火」が足りないあなた今月のあなたは基本的にはツイてる時期です。前半の15日頃までは火のエネルギーがまだ強く残っていますので、何事もそこまでに決着をつけてしまいましょう!世界も周囲もあなたのことをしっかり評価してくれる月になりますから、仕事面でも勉強面でも前半に精一杯やって後半はゆっくり夏を楽しむなんて上々の運気ではないでしょうか?♥ うっかり発言さえ注意していただければ、うまく進む月です。自分が楽しむことを第一に、少し自由な行動も許されてしまうでしょう。誰かと自分を比べてマイナス発言をしたり悪口を言ったりするよりも、自分の良いところをアピールするのが成功の秘訣。◎「土」が足りないあなた7月は土のエネルギーが一番強くなる月ですので、あなたにとって最適な季節と言えますね。18日以降はしっかりした土のエネルギーを最大限に活用して、勉強や習い事を始めてください。7月から8月の前半は大きく飛躍できる可能性を秘めた時です。黄色い靴やアクセサリーが幸運を運ぶ役割を担ってくれます。♥ 恋愛面では、目上の人や上司とコミュニケーションをとってしっかり自分を売り込んでください。周囲の人のサポートや紹介からチャンスをもらえます。前半にはきっかけを作ること! お相手と直接会ったりやりとりを始めたりするのは月の後半からが良さそうです。◎「金」が足りないあなた先月に引き続き、少し精神的に不調を感じやすい月になります。前半は特に行動がおっくうになったり、家にこもりたい気持ちになったりしそう。無理して動くことはないので、ゆっくりと何かの勉強や資格取得、アート系の創作などに打ち込んでみるのもいいでしょう。後半は一転、光が見えてきます。土の中から芽が出てくるように、頑張ったり悩んだりしたことが急に今後の良い展開につながります。前半はそのための努力と思って辛抱の時!♥ この時期は、恋愛にも悩みやすいでしょう。今は動かなくてもいいや! と、どこか余裕を見せることが大事です。今は何事も水面下で進めて。変化を期待せずに現状維持をして、月の後半まで引き延ばしてください。睡眠は起きて行動する際のチャージだと思って多めにとるようにしましょう。◎「水」が足りないあなた気力が減退気味なのが今月の特徴です。火のエネルギーも土のエネルギーも必要のないあなたにとって、今月は水のコミュニケーション力がとても不足してしまっています。金銭面での悩みから気分が落ち込むこともあるかもしれません。そんな今月のキーワードは「おひとりさま」。そんなに無理してみんなと一緒にいなくてもいいと思います。サバサバとかっこよく一人でキラクな時間を堪能する。そんな月でいいんです。♥想定外の変化があるかもしれません。周囲からの後押しで思わぬスタートを切らされてしまう、なんてこともありそうです。それでも、あなたの気力が追いつかない状況では、素直に「今月」はちょっと頑張れない、「今」は元気のない時だと、相手に伝えるようにして。いつもの元気な自分ではないという「言い訳」が気を楽にしてくれます。だって今月はそういう月なんですから。■五行エレメント診断あなたに「足りないエレメント」は5つのうちどれ?生年月日を入力するだけでチェックできます。診断はこちら:プロフィールsamø祖母の代から四柱推命を極める家系に生まれ、自身も風水講座の講師として、一般の方々だけでなく占い師にもレクチャーを行う風水ライター。「食」への愛ゆえに、研ぎ澄まされたグルメセンサーでおいしい食事を日々探究中!祖母から受け継いだ東洋占術の知識から、「五行」思想を日常生活や食卓に取り入れるコツをアドバイスします。
2019年07月07日季節が移り変わるように、変化していく運気の流れを読み解き、私たちの毎日をより良い方向へ導いてくれるのが、「五行」という考え方です。ここでは、「五行」をもとに毎月の運気や、幸せを引き寄せるためのヒントをお届けします!■今月の運気の流れは…最近は暑い日や、雨の日が増えてきて、季節の変化を感じやすくなりましたねー。今年の梅雨入りは全国的にちょっと遅いようですが、暦の上では6月6日~7月6日は「庚午(かのえ・うま)」と、しっかりとした火のエネルギーの季節に突入します。「火」が強くなる時期は、感情的になりすぎたり、自己主張が強くなって周囲との関係が崩れたりしがちです。このエネルギーをうまく受け流すことが梅雨を楽しく乗り切るポイントになりそうですよ。「午(うま)」の時期は、火の季節と言われます。厳密には、月の中頃16日頃から1週間ほど、土のエネルギーが強くなる中休みはあるものの、基本的には熱い火のエネルギーが流れるときです。6月は、梅雨の雨に加え、気温もだんだんと上がっていきますから、なんとなく過ごしにくい日々になりそうですよね。さらに、火のエネルギーの影響もあって、気持ちのバランスを崩しやすいので気をつけましょう。そんな今月のテーマは、月の初めに訪れる、強い火のエネルギーをカラダになじませること!火を和ませるパワーチャージ・フードを上手く使って、6月を上手く乗り切りましょう。■今月のパワーチャージ・フード今月のポイントは、金のエネルギーをうまく使うこと。金の要素が増えすぎたり、減りすぎたりしないようバランスをとってくれる食材が最適です。今月は火のエネルギーを正しく受け流すために、土のエネルギーを取り入れてみましょう。味覚の中でも、五行の「土」を表すのは「甘味」。今月は、甘いものが良さそうですね。特に「いちご」は、土のエネルギーだけでなく金のエネルギーも含んでいます。火の要素を土に流して「火生土(かしょうど)」という良い関係を作ったり、金の要素で多すぎる火を打ち消したりする意味でも、とても良い食材です。旬の食材ではないですが、色々なところで目にしやすいので、ぜひ取り入れてみてください!目にしやすいという点で、もう一つ「タピオカ」も土の要素のもの。最近あちこちで行列ができるほど大人気のタピオカドリンクですが、専門店だけでなく、カフェやコンビニでも手に入れることができますよ。外出で疲れたときや、カラダにこもる熱を逃がしたいときこそ、ご褒美として食べてはいかが? 両方の食材を取り入れた「タピオカいちごミルクティー」なんて理想的ですね!■あなたに足りないエレメントは?次は、あなたが生まれ持ったエレメントごとに詳しく見ていきます。「木・火・土・金・水」のうち、あなたに足りないエレメントごとに今月の運気をチェックしてみましょう!※「あなたに足りないエレメント」はページ下部から診断できます。◎「木」が足りないあなた火の要素は木の要素をもとに燃え上がります。なので、今月、あなたに必要な木のエネルギーはかなり不足気味です。普段よりも積極的に木の要素を取り入れましょう。取り入れやすいのは色です。「青」や「緑」の服、アクセサリーを身につけてみて。今月はいつも以上に感情的になったり、人に対してやや高圧的な感じになったりしそう。前半の16日ごろまでは控えめな態度で過ごすことが必要かも。♥ 恋愛面でも感情的になりがち。自分の気持ちが伝わらなかったり、相手の誤解を感じて心がざわついたりすることが多そう。月全体の運気としては、誰かへの気持ちはちゃんと伝えられるとき。焦らず、ゆったり話すことが吉になります。◎「火」が足りないあなた火の足りないあなたには、今月は良い意味で感情を出せるときになるでしょう。自分の好奇心や興味を積極的に押し出して周りの評価を得るチャンスだと思ってください。最近気になっていたことや、諦めかけていた何かを実行に移す月にしましょう。♥ 恋愛運も好機です。以前から気になっていた人に、なかなか近づくチャンスを得られなかった人も関係を好転させる機会に恵まれます。自分の心に素直になることができそうです。自分の気持ちを表現するのがポイントです。◎「土」が足りないあなたせっかく火のエネルギーにあふれた時期なので、あなたに必要な土のエネルギーに変換していきましょう。例えば公園や草原など広い大地でゆったりした時間を過ごしたり、今月のパワーチャージ・フードを取り入れたりすると効果的ですね。将来の希望や、やるべきことが明確に見えてくるタイミングでもあります。あなたの心を躍らせるような物事を見つけてください。月の真ん中の16日から1週間ほどの時期は土のエネルギーがやってきます。午の時期に強くなる火の要素も協力してくれますので、アイディアを形にすることもできるでしょう。♥ 恋愛面でもワクワクすることがあるかもしれません。良い関係を築ける相手が出てくることが期待できます。包み込むような気持ちで接すると良いでしょう。◎「金」が足りないあなたもしかしたら毎年この季節は苦手だなと感じる人も多いのではないでしょうか? 梅雨のせいだけではなく、6月の「午」の季節はあなたの気持ちを憂鬱にてしまう時期なのです。何かと安定しなかったり、物事がうまく進まなかったり。でも解決策は動くこと。状況や環境を自分から変えていくことでこの月を乗り越えましょう。キーワードは忙しさ。ラッキーカラーの白やシルバーのものを身につけて、体調も整えるようにしてください。♥ 今月、恋愛面はあまり期待できなそう。どちらかというと仕事や勉強など、違うことに打ち込んだほうが恋愛の進退や、あなた自身の心に悪い影響がないかもしれません。感情的にならず、とにかくやり過ごすようにしましょう。◎「水」が足りないあなた今月の火のエネルギーは、あなたにとってそれほど必要のないものです。冷静な判断が必要なときなのについ感情的になってしまったり、言いすぎてしまったり…。周囲との関係にヒビが入ることもあります。今月は特にあなたの言葉や行動に熱がこもるときです。常に余裕を持って、周囲への心配りを忘れずに過ごしてください。心がカサつきがちです。水の要素を表す黒い色の服や小物を積極的に身につけて、冷静な自分を思い出してください。♥恋愛面では言葉に要注意です。常に控えめを心がけることでうまくいきます。すぐに返事はせずに、一度時間をおいて、一言少なめがちょうど良いでしょう。■五行エレメント診断あなたに「足りないエレメント」は5つのうちどれ?生年月日を入力するだけでチェックできます。診断はこちら:プロフィールsamø祖母の代から四柱推命を極める家系に生まれ、自身も風水講座の講師として、一般の方々だけでなく占い師にもレクチャーを行う風水ライター。「食」への愛ゆえに、研ぎ澄まされたグルメセンサーでおいしい食事を日々探究中!祖母から受け継いだ東洋占術の知識から、「五行」思想を日常生活や食卓に取り入れるコツをアドバイスします。
2019年06月06日『ELLE WOMAN in SOCIETY』開催概要2019年6月15日(土)、渋谷ヒカリエ9階 ヒカリエホールA&Bにおいて、『ELLE WOMAN in SOCIETY』が開催される。同イベントは、働く女性が、自分らしく輝きながら幸せに生きるためのコンテンツやイベントを届けるために誕生。日本だけでなく、フランスや台湾などでも実施され好評を得ている。開催時間は10:00から19:40まで。入場料は無料。20歳以上の女性限定で、参加者数は2,000名程度となっている。当日は、MILBONによる「働く女性たちを応援する。女性ヘアスタイリストが実践している美髪を創る夏のヘアケア方法」や、ファッション・ライフスタイル プロデューサーATSUSHIによる「24時間で賢くキレイに!美の習慣がクセづく10カ条」など、多くのワークショップを実施される予定だ。参加申し込みは、ELLE WOMAN in SOCIETYのイベントサイトにて、5月22日(水)まで受け付けている。内山理名に癒しのYogaを学ぶ18:15から18:55までは、「心と身体を繋いでポジティブに。内山理名の癒し Hanta Yoga」が行われる。女優・ヨガ講師の内山理名が、「自分自身を感じる」をテーマに、ポジティブでハッピーな気分になれるYogaを実践。呼吸法や瞑想を体験したい人にもオススメだ。(画像はELLE WOMAN in SOCIETYより)【参考】※ELLE WOMAN in SOCIETY
2019年05月17日恋や仕事に疲れてしまった時、パワーチャージは必須です。そんな時は大都会に行くのではなく、ちょっと田舎町に旅行に出てみてはいかがでしょうか。今回は、究極のリラックスとリトリートが叶うタイ北部の旅をお届けします。大自然やパワースポットに触れられ、オシャレなカフェ、スパでのんびり過ごせて、しかも宿泊や滞在費のコスパも最強にいいんですオシャレなカフェやホテルでのんびりできる町プレーまずご紹介するのは、タイの北部で人気の観光都市チェンマイからバスで3時間ほど移動した町、プレーです。バンコク経由でエアアジアなどが運航しているため、飛行機でダイレクトに行けます。コンパクトな町なので、お目当てのカフェや観光スポットへは、のんびりサイクリングがおすすめです。ホテルは、スタイリッシュでモダンなデザインの『Hug Inn Phrae Hotel』が人気。併設のかわいいカフェで朝食をいただけます。自転車も無料で貸し出してくれます。また、1泊の1室料金が¥3500~なので、2人で宿泊すればひとり¥1750〜と驚く価格で宿泊できちゃいます(朝食込み)。これがタイの田舎のいいところでもありますね。この町に来たらオシャレなカフェ巡りが楽しいタイ北部はコーヒー豆が有名なこともあり、プレーにはオシャレなカフェがたくさんあります。今回、地元の人に人気の隠れ家を発見!『Black Sheep』というカフェは植物屋さんが併設されているためガーデンもあり、緑と光に満ちたオシャレな店内は居心地よく、つい長居してしまいます。ミックスベリースムージー(写真左下)もこのボリュームで約195円です!『CHARLOTTE HUT COFEE & TEA BAR』も緑あふれるテラスがあり、おすすめのお店のひとつです。レインボーのミルフィーユとカプチーノをオーダーして約450円ほど(写真右下)。ほかにもたくさん素敵なカフェがあり、どこもお安いのでカフェ巡りが楽しいですよ!そんなカフェを楽しんだ後は寺院でパワーチャージへ。この『Wat Phong』という寺院は夕方に訪れると、夕日と寝像という素晴らしいショットも撮れます。また、さまざまな美しい彫刻が施された建物も必見。どちらも、眺めているだけで心がエネルギーで満たされます。素朴な優しさに包まれて心を取り戻せる場所続いてプレーから車で2時間移動し、ナーンへ。この町は、プレーよりもさらに素朴な雰囲気が漂っていました。ここでの移動も自転車が基本。宿泊施設がレンタルを行っているところも多いです。タイ版のロミオ&ジュリエットといわれている壁画がある寺院『Wat Phumin』(写真上)を訪れたり、仲良くなった地元の子ども達に、お寺や町を案内してもらったりと人の優しさにどっぷり浸かり、パワーチャージと心が洗われました。寺院近くには小さなモールがあり、その一角に佇むタイの名産品店『OTOP』で生姜茶やシナモン、バタフライピーなどのハーブ、コーヒーなどをチェックするのもおすすめです。価格も日本の5分の1くらいのものがたくさんあり、まとめ買いしたくなります。『OTOP』の入る施設はほかに、かわいいお洋服屋さんの露店がいくつも並んでいました。また、北部の有名料理といえば、最近日本でも見かけるようになった「カオソーイ(カレー麺)」です。こちらも『OTOP』が入った施設の奥にお店があるので要チェックです。1杯約¥125と驚きの価格でおいしいカオソーイをいただけます。ナーンの良いところは、ローカルな人々の優しさをダイレクトに感じられること。ここのお父さんも、地元の子ども達も英語は話せず、私もタイ語が話せないため、コミュニケーションが取れないのにとっても親切にしてくれたんです。「自分を大切に扱ってもらうことで、自分も自分を大切にしないとな〜」なんて都会疲れが吹っ飛びました。人気の最強パワースポットへデトックスした後は夕日の時間に『ワット・プラ・タート・カオ・ノーイ』へ。ここは夕日、仏像、絶景の3つが一度に揃う最強のパワースポットです。真っ赤な点のような夕日も初めてここから見ました(写真右下)。チェンマイでスパと贅沢ステイ最後は少し都会へ。プレーやナーンに比べたら観光客が多く、賑わっている人気の観光都市、チェンマイでスパやホテルライフを楽しみましょう。チェンマイに来たら一度は訪れるであろう観光スポットのナイトバザールから、徒歩3分ほど行くとあるホテル『dusitD2』は、昼はスパやおこもり、夜はナイトバザールにショッピングを楽しめます。64平米ある『スタジオスイート』に宿泊しても1泊約¥23,000(1室料金)ほどなので、ひとり¥11,500で贅沢できちゃうんです! しかもクラブルーム・スイートに宿泊のゲストは、専用ラウンジでフリービールやワイン、軽食もいただけます(17:30〜19:00、写真右下)。ここでしか受けられないスパ&アフターヌーンティーのセットで極上体験ホテル内にある『DEVARANA SPA Chiang Mai』は、バンコク発祥でグアムやエジプトなど世界中にトリートメント施設を持つスパ。こちらでは、今年始まったばかりの、チェンマイ限定の特別コースを受けられます。そのコース「Ping River Bliss(ピン・リバー・プレス)」は、チェンマイ市内のピン川のほとりで午後のお茶を楽しむひと時から発想を得たものです。オリジナルのオイル(写真右下)や、トリートメントにはお茶をイメージした自然素材(写真左下)が使われます。広々とした素敵なお部屋で30分のボディスクラブと90分のアロマオイルマッサージを受けた後、ハイティーセットを楽しむことができます。滞在しているゲストはお部屋やラウンジでこのハイティーをいただけるので、時間を気にすることなくのんびり過ごせるんです。トリートメント2時間とアフタヌーンティー全て込みで3500B(約¥12,250)とはコスパが最強ですよね。ぜひ、滞在も兼ねて体験してみてください!タイの地方にも飛行機で行けて便利なエアアジア今回利用したのはエアアジア(AirAsia)です。タイのドンムアン空港に発着していて、そこからタイの地方都市にも飛んでいるため、乗り継ぎも便利。タイ国内の目的地に飛行機ですんなりと行くことができます。ナーンやプレーにも空港があるのでバンコクでトランジットしてそのまま各都市に飛行機で行けます。料金もシーズンによってはとてもお得です。座席も普通の飛行機と変わりません。またフラットベッドになる『プレミアムフラットベッド』(写真右上)もあります。ヨーロッパなどを中心に、自由席で座席確保の争いがあるLCCもあるのですが……もちろん座席指定なのでその心配はありません。また、機内食(有料)の有無も事前に選べるので「夜中のフライトだと爆睡しちゃうのでなし。昼間のフライトは食事をつけよう!」と自分のスタイルで選べていいなと思います。7kgの手荷物が無料なので週末弾丸で荷物の少ない旅でしたらプラスのコストはかかりません。荷物が多い方は、事前にネットで重量分の追加料金を払っておくとコスト安になりますよ。のんびりするならひとり旅も楽しいかもいかがでしたでしょうか? 急にお休みが取れた! ちょっと人生や仕事に疲れた! など癒しが欲しい時はこういったのどかな町で異文化を感じたり、人の優しさに触れながらのんびり過ごせる旅がおすすめです。もちろん友達との女子旅も楽しいですが、このスタイルならホテル代や食事代も安いので、ひとり旅もコスパよく楽しめますよね。ちなみに今回は私も気楽なひとり旅でした!デトックスとパワーチャージができるタイローカルスポットの旅、お休みを利用して行ってみてはいかがでしょうか?
2019年03月29日春が近づいてきて嬉しいけれど季節の変わり目は体調も崩しやすく、心も体も疲れてしまう時期ですよね。最近ちょっとモヤモヤしているな…という方は、「キッコーマン わが家は焼肉屋さん」の新キャラクターに就任した松岡修造のアツ~い格言動画をみて元気をチャージしませんか?松岡修造さんが登場しているCMはこちらです!さらに、ウェブでしかみられない修造さんの格言動画の中で、編集部が特に胸打たれた(笑った?)ものをご紹介。12動画を全部見るとシークレットムービーを見ることができる仕掛けなので、ぜひ全制覇して修造さんのアツいスペシャルメッセージを受け取ってください!甘い人生か辛い人生か…修造さんが出した答えは?真剣な表情で「甘い人生か辛い人生か…?」と究極の2択を突き付ける修造さん…。もし今人生の2択で迷っている人はぜひ、修造さんの出した答えを見てください。人もたれも見た目じゃない!人もたれも見た目じゃないのは…わかってます。では…何…?! 修造さんが出した答えはなんと「〇〇〇〇〇だ!」ぜひ予想してから動画をご覧ください! 修造さんの「格言動画」はこちら 動画をみて、焼肉が食べたくなった方へ! スーパーなどでお得に買ったお肉でも、美味しくグレードアップできる「わが家は焼肉屋さん」は、焼肉そのものを楽しむのはもちろん! いろんな料理にアレンジできるのをご存知でしたか?今回はそのアレンジレシピの中から、簡単でパッと華やかな「焼肉ちらし」と、野菜もペロッと食べられるお弁当メニュー「肉巻き弁当」をご紹介します。華やかで簡単な「焼肉ちらし」子どもの友達が集まる日や、ちょっとしたイベントがある日に喜ばれること間違いなし! の「焼肉ちらし」。準備をしておけば、ごはんもおかずも一気に出せるので当日ラクなのがママも嬉しいポイントです。野菜をパクパク食べてくれる「肉巻き弁当」子どもが野菜を食べてくれる鉄板のお弁当メニューはこちら! 子どもが大好きな味つけのお肉で野菜を巻くと、ちょっと苦手な野菜もパクパク食べてくれます! 「本気レシピ」はこちら お家の焼肉をレベルアップ!焼き肉屋さんのあの味をご家庭で! をコンセプトに愛されてきた「わが家は焼肉屋さん」さっぱりから濃厚まで9種類もあり、子どもにも大人気!ぜひ自分好みの1本を探して、お家で焼肉を楽しんでくださいね! 商品ラインアップはこちら 【PR】キッコーマン食品株式会社
2019年03月12日季節が移り変わるように、私たちを取りまく運気も流れ、変化していきます。この運気の流れを読み解き、私たちの毎日をより良い方向へ導いてくれるのが、「五行」という考え方です。「五行」の思想をもとにした連載「五行でパワーチャージレッスン」では、風水講座の講師として占い師にもレクチャーを行う風水ライター・samoさんに、今月の運気の流れや5つのエレメント別に運気を整えるヒントを解説していただきます。■今月のエネルギーの流れは…まだまだ寒い日が続きますが、暦の上では春を表す「木」の季節に近づいてきています。今まで密かに育てていたものが芽吹き育つ季節。この時期はみなさんも新たに動き出しましょう!2月4日〜3月5日は「丙寅(ひのえ・とら)」にあたります。春本番になる前の準備段階。寒さの先に、新しい季節の息吹を感じられそうです。丙寅(ひのえ・とら)丙(ひのえ)は五行の「火」ですね。寅(とら)は、一般的に「木」と言われます。ここで、もう少し詳細な読み方をすると、寅は「木」を含む3つのエネルギーが順番に流れる季節なんです。寅の時期が始まる2月4日頃から、この冬最後の寒さを表す「水」のエネルギーが強くなり、続いて10日頃から温める力の「火」を挟み、17日頃やっと本格的な「木」がやってきます。私たちを取り巻く自然の変化になぞらえてみるとイメージしやすいかもしれません。3つのエレメントの循環を僕なりに読み解いてみると、こんなイメージが見えます。「こころの種」に「水」を与え、そこに暖かい「火」のエネルギーを注ぐことで、芽吹き育つ「木」の要素に引き継がれていく……。この時期はまさに、今までじっくり準備していたものをバージョンアップさせ、世界に出していくとても大切な季節。変化には苦痛が伴うし、強い意志も必要ですが、その後にはちゃんと結果が得られる可能性を秘めている、今月はそんな月になりそうです。■今月のパワーチャージ・フード「食」は元気の源!「五行」思想をもとに、運気のバランスを整えてくれる食材をご紹介!いつもの食卓からパワーチャージしちゃいましょう!五行では、エレメント同士が互いに生かしたり、うち滅ぼしたりする関係性を持っていると言います。先にお話ししたように、「水」「木」「火」と、3つのエネルギーが強くなる今月は、「水は木を養い、木は燃えて火を生む」ことで互いに生かし合う関係に力が集まります。つまり、自然界にバランスのとれたエネルギーが流れるときなのです。そんな今月は、この3つのエネルギーの中心にある木のエネルギーを取り入れ、来たる春に向けてココロとカラダの準備をしておきましょう。木の要素を持つ食べ物にライチがあります。優しく澄んだ甘さとみずみずしさ。自分の気持ちをまっすぐ伸ばす木のエネルギーを意識しながら食べてみるといいかもしれませんね。冷凍の果実を溶かしてそのまま食べるのもよいけれど、果肉をギュッと絞ってライチジュースにするのもオススメです。■あなたに足りないエレメントは?「五行」では、私たち人間も「木・火・土・金・水」で表す5つのエレメントの配分を持っています。5つのバランスが整っている状態が良いとされていますが、多くの人は何かしらに偏り、足りないエレメントがあるものなんです。ここでは、その「足りないエレメント」にフォーカスを当て、5つのエレメントのバランスを整える秘訣をアドバイスします。「木」が足りないあなたいよいよ訪れる春は「木」の季節です。あなたにとって一番成長や発展が見込めるとき。2月の中旬から世界は本格的に木のエネルギーになります。普段、目標とかやりたいことになかなか注力できないあなたも、今月はしっかり自分の中の大切なことに気づけそうです。月の前半はあなた自身の気持ちをじっくり探すこと!季節を味方につけるために準備期間が大事です!♥恋愛面はよく語ることがポイント。自分の気持ちを素直に外に出してあげることです。「本当はこうしたかったんだ!」って気持ちを口に出してください。「火」が足りないあなた寒い季節に生まれたあなたには、木のエネルギーから生まれる火のエネルギーが必要です。10日を過ぎる頃から「火」が増しますので、チャンスの時。行動に移すのに最適な時期になります。他の人より一足先に変化を求めてください。何か楽しくなるような習慣を始めるのもいいですね。ファッションに春物を取り入れて、少しだけフライングしちゃいましょ。♥しっかり自分の気持ちを温めてあげることを覚えておいてください。10日からの1週間は世界が応援してくれます。ココロを優先してまずは一歩踏み出すこと。ファッションやお化粧に赤い色を足すのもいいですね。「土」が足りないあなた今月の変化はあなたにとっては少し苦手なもの。ちょっとしたつまずきで思い詰めたり悩んだり。その理由は、あなたを応援する季節のエネルギーもトーンダウン気味で、あなたのココロが悩みを欲しているから。そんな時は悩みを別のものに変換してください。仕事やプライベートとちょっと切り離された何か。映画を見たりゲームをしたり。一人の時を楽しく過ごす方法を今から準備しておきましょう。たまには無駄な時間もいいものです。♥恋愛でも、この時期はちょっとしたことでウジウジしてしまうかも。今月は何か進展させなきゃ、変えなきゃって無理に思うことはありません!自分のココロをじんわり温めてあげて。オレンジや黄色の、ほのかに暖かい色が幸運を呼びます。「金」が足りないあなた今月の季節の巡りはあなたにとって少しよそよそしい感じ。ココロも敏感になっています。何らかの変化が起こった時に「少し早いな」って感じたら一瞬立ち止まって考えてから行動を。なんかワクワクする感じが焦る気持ちを生みます。周りに流されずに自分の欲しいものをしっかりイメージして、それからの行動を。春は少し遅れてやってきます。♥いい時とうまくいかない時が交互にやってきます。繰り返しの時期だなって思ってください。直感で突っ走らないように選択は相手にゆだねて。あなたの好きなものなら、私も好きになれる、っていう緩やかなココロが成功のコツ。「水」が足りないあなた今月は水のエネルギーから始まって、木のエネルギーに変化していきます。あなたにとっては初めが肝心!まだ「種」であるものに、たっぷりと水をあげてください。気持ちも行動も、今年の変化もまだ発芽していません。変化は否応なしにやってきます。まずは十分な水分を。気持ちという種に水を撒く時です。♥今月から変化が始まり、それは大きくあなたを揺さぶります。自分からも変化を起こしたくなりますが、まだ様子を見てください。意見は少なめに。相手に流されるほうが、今は楽なときです。samø祖母の代から四柱推命を極める家系に生まれ、自身も風水講座の講師として、一般の方々だけでなく占い師にもレクチャーを行う風水ライター。「食」への愛ゆえに、研ぎ澄まされたグルメセンサーでおいしい食事を日々探究中!祖母から受け継いだ東洋占術の知識から、「五行」思想を日常生活や食卓に取り入れるコツをアドバイスします。
2019年02月04日季節が移り変わるように、私たちを取りまく運気も流れ、変化していきます。この運気の流れを読み解き、私たちの毎日をより良い方向へ導いてくれるのが、「五行」という考え方です。「五行」の思想をもとにした連載「五行でパワーチャージレッスン」では、風水講座の講師として占い師にもレクチャーを行う風水ライター・samoさんに、今月の運気の流れや5つのエレメント別に運気を整えるヒントを解説していただきます。■今月のエネルギーの流れは…新しい年がスタートしましたね!でも東洋の暦ではあとひと月ほどは、まだ戌年。1月6日〜2月4日頃までは「乙丑(きのと・うし)」にあたります。「丑」は、春、夏、秋、冬と移り変わる四季のつなぎ目として、年に4回訪れます。みなさんもよくご存じの「土用の丑の日」の丑も、春から夏のつなぎ目のときにあたるんです。そして今月は、冬から春の準備期間。変わっていく季節と同様に、気持ちのほうも浮き沈みしがちな月になりそうですよ。乙丑(きのと・うし)乙(きのと)は五行の「木」ですね。そして、丑(うし)の季節に最も強いエレメントは「土」。丑は季節の境目なので、移り変わる季節に合わせて3つのエレメントを持ち、それらが順番にやってきます。たとえば今月は、先月の「水」の雰囲気を残すように「水」から「金」、最後に「土」へと段階を経て変わっていきます。この時期は、身の回りの変化と共に、気分もころころ変わりがち。ちょっと目線を上げて、少し先のイメージを持ち、変化に対応することが大事ですね。世界の変化に気持ちがついていかないことがありますので、細かいことは放っておくくらいの余裕が必要です!■今月のパワーチャージ・フード「食」は元気の源!「五行」思想をもとに、運気のバランスを整えてくれる食材をご紹介!いつもの食卓からパワーチャージしちゃいましょう!今月は、いくつかのエレメントが次々と訪れます。そんな変化をうまく受け流すためには「土」と「金」のエレメントをあわせ持っているものを食べましょう。流れが良くなってきます。気持ちを揺らさず、スムーズなステップを踏めそうです。辛いものと甘いもののバランス、例えば「大根」ですね。寒さはこれから本格的になってきますから、やっぱり温かいおでんとか、こまめに付け合わせに大根おろしを食べるなど。ちなみに僕は大根のてんぷらが好きです。あとは「シナモン」。こちらも温かい飲み物に入れて停滞気味のココロを温めてあげてください。■あなたに足りないエレメントは?「五行」では、私たち人間も「木・火・土・金・水」で表す5つのエレメントの配分を持っています。5つのバランスが整っている状態が良いとされていますが、多くの人は何かしらに偏り、足りないエレメントがあるものなんです。ここでは、その「足りないエレメント」にフォーカスを当て、5つのエレメントのバランスを整える秘訣をアドバイスします。※「あなたに足りないエレメント」はページ下部から診断できます。「木」が足りないあなた少し弱めではありますが、今月は「木」の要素があります。自分の中に小さな芽が生まれ、それが少しずつ育っていきます。その兆しに早く気づいてあげてください。きっかけはいくつもあります。今月は細かい変化がたくさん起こり、目の前を通り過ぎていきます。そのうちの何があなたの心を温かくしてくれるのかしっかり見極めて!まだ盛り上がりは小さいのですが、青い鉛筆でメモを取って、たまに見返すのがポイントです!♥恋愛面は自分の気持ちがついていかないような水面下の時。でも種から芽吹くチャンスが来ています。いつもよりヒールの高い靴を履いて視界をちょっと上げるといいですよ!「火」が足りないあなた溜め込みがちなメンタルになる時で、なかなか行動が起こせない潜伏期。今月は火の要素が見当たらないので、自力で自らの気持ちを温めることに全力で向き合ってください。カラダもココロも冷やさないように、赤い下着や服を多めに取り入れて。南の方位に小旅行なんていうのもいいですね。♥恋愛では気持ちをうまく表現できない時です。お化粧はしっかりめが幸運を呼びます。芸術家肌のあの人なら、ストレートにあなたの気持ちを言い当ててくれるでしょう。「土」が足りないあなた今月は世界の変化に神経が過敏に反応しがちで、人に対してイライラしてしまうことが多いかもしれません。月の後半、15日を過ぎた頃から「土」のエネルギーがしっかりと現れてきますので、ちょっと辛抱。運気はだんだん良くなっていくため、それまでは大人しくしていましょう。ささいなことを楽しむ姿勢が大事です。旬の好きなものを食べましょ!♥恋愛はすぐに判断したり諦めたりしないこと!状況の変化が必ず訪れるので、気長に待っていると急展開がやってきます!「金」が足りないあなた金のエネルギー自体は少ないのですが、気持ちは前向きになれる月です。行動は積極的に!動くほど効果が現れるときですよ。まずは計画を立てて、月の真ん中14・15・16日あたりに実行すると良い運気に乗れそうです。お金の心配も出てきますが、巡る投資だと思って、えいっと出すのも幸運を得るための1つの方法です。♥思わぬ人があなたを見てくれています。きっかけはあなたから作りましょう今月はデートの予定はたくさん入れて!白いアクセサリーをつけるといいコミュニケーションが生まれます。「水」が足りないあなた変化が大きな月になりますから、大小様々な波がやってきます。気持ちも上がったり下がったり、少し疲れることが多くなりそう。でも実際は、あらゆる物事がスムーズに進んでいきます。何事も大きな視点で見下ろすくらいの感じでいきましょ!月の前半までが勝負!!それまでに水のエネルギーを十分に取り込んでおいてください。ダークな配色の服で、あなたは背後に隠れるフィクサーのように立ち回って。♥恋愛は影に潜む関係が良さそうです。みんなにはまだ内緒。コミュニケーションはひそひそ声で。大事なことは小さな声でこっそりやりとりしましょう。プロフィールsamø祖母の代から四柱推命を極める家系に生まれ、自身も風水講座の講師として、一般の方々だけでなく占い師にもレクチャーを行う風水ライター。「食」への愛ゆえに、研ぎ澄まされたグルメセンサーでおいしい食事を日々探究中!祖母から受け継いだ東洋占術の知識から、「五行」思想を日常生活や食卓に取り入れるコツをアドバイスします。
2019年01月06日季節が移り変わるように、私たちを取りまく運気も流れ、変化していきます。この運気の流れを読み解き、私たちの毎日をより良い方向へ導いてくれるのが、「五行」という考え方です。今月から、「五行」の思想をもとにした連載企画「五行でパワーチャージレッスン」がスタート!風水講座の講師として占い師にもレクチャーを行う風水ライター・samoさんに、今月の運気の流れや5つのエレメント別に運気を整えるヒントを解説していただきます。本編の前に、まずはプロローグとして、「五行」に関する基礎知識をご紹介します。■そもそも「五行」ってなに?世界を構成する物事の見方の1つです。「五行」では、この世界の全てのものに「木・火・土・金・水」の5つのエレメントがあると考えます。私たちの身の回りの物や食べ物、色や方位、季節などありとあらゆるものを成り立たせている根本の要素と思ってみてください。◎キーワードは“巡る”ことそして、五行の「行」は巡るということを表します。水が木を育て、木が火を起こし、火が土の素を作り、土から金が生まれ、また金が大気から水を集める、そんな自然の循環をもとに生まれた思想が「五行」なのです。■5つのエレメント◎身近なものもすべて5つに分けられる先ほども述べましたが、「五行」ではなんでも5つのエレメントに分けることができます。わかりやすいのは色ですね。「木」は青、「火」は赤、「土」は黄、「金」は白、「水」は黒と割り当てられます。季節では、「木」は春、「火」は夏、「金」は秋で「水」は冬。「土」はみなさんもご存知の土用ということで、四季の変わり目に割り当てられます。他にも方位や食べ物、音などもあります。そしてそれが人体に割り当てられると、臓器の「五臓」や、目舌口鼻耳の「五官」、味覚の「五味」などと言われ、鍼灸や漢方など東洋医学の分野によく取り入れられます。さらに、怒りや悲しみ、喜びなど人間の感情でさえも5つに振り分けることができるのです。そう聞くと、「五行」が身近なものに思えてきませんか?◎人間にも5つのエレメントがある全てのものが5つに分けられるということは、もちろん私たち自身にも五行のエレメントが宿り、生まれた年月日によって、その五行の配分(ブレンド)があるということです。■「五行」がもたらす変化とは?◎心やカラダに表れる影響春夏秋冬と移り変わる季節にも、それぞれ5つのエレメントがあり、その配分が強くなったり、弱くなったりしながら巡っています。例えば、冬の時期は「水」のエレメントが強くなるというように、私たちを取りまく自然エネルギーも変化しているのです。そしてそれは、私たちの心やカラダに変化をもたらすきっかけとなります。冬は「水」の要素が強くなるので、「水」のエレメントが足りない人にとってはプラスになり、いい働きをすると言われます。逆にもともと「水」のエレメントが足りている人は、「水」の要素が増えすぎて、マイナスな影響を受けやすくなると言われます。◎5つのエレメントの偏りを正すことこのような場合、「五行」では「水」の要素をうまく逃す「木」の要素を使って、マイナスな影響を緩和しようとします。自然の流れと「五行」をうまく組み合わせることで、世界と自分の関係性をうまく築くことができるんですね。多いものはうまく逃し、足りないものを補完する。そういった対処法が「五行」でできるということです。■「あなたに足りないエレメント」って?もともと「五行」では、5つのエレメントが整っている(=バランスがとれている)ことが良いとされています。しかし、多くの人は何かしらに偏り、足りないエレメントがあるものです。今月から始まる連載企画「五行でパワーチャージレッスン」では、毎月この「足りないエレメント」ごとに、五行エネルギーの流れを整え、良い方向に導くヒントをお届けします。◎足りないエレメントを知る方法ここでは四柱推命の理論に沿って、あなたの基本を構成する生まれ日の五行(十干)と生まれた月の五行(月の支)から、あなたに足りないと考えられる五行を導き出しています。まずは、生年月日であなたに足りない「五行」のエレメントをチェックしてくださいね。エレメントをチェックする:■用語解説◎六十干支とは?十干・十二支の組み合わせで六十干支という暦の表記として使用されています。ただの記号ではなく、そこに五行の要素も含まれています。十干甲乙丙丁戊己庚辛壬癸という10個で構成されていて、日の数え方からきています。東洋の暦を構成する要素の1つです。樹木の成長する過程を表しています。ちなみに甲(きのえ)乙(きのと)は五行の木、丙(ひのえ)丁(ひのと)は火、戊(つちのえ)己(つちのと)は土、庚(かのえ)辛(かのと)は金、壬(みずのえ)癸(みずのと)と呼び、五行に割り当てられ、陰陽でそれぞれ分かれています。十二支一般的に知られている「えと」と呼ばれているものですが、干支と書いても「かんし」と読みます。子丑寅卯辰巳午未申酉戌亥の12種類で構成されています。なんとなく動物たちをイメージしがちですが、元々の意味としては枝葉の生い茂る様を順番に表しています。またそれぞれの十二支にも五行が割り当てられ、季節も割り当てられています。例えば子の季節は冬で方位は北、水の五行を含んでいます。◎東洋の暦について東洋の暦では、六十干支を年月日で循環させ構成しています。これは順番に巡るだけでなく、その年の意味や起こる出来事、五行の要素なども表しています。数字で表されるだけではない、目に見えないエネルギーの流れも表している暦というところでしょうか。甲から始まる十干と、子から始まる十二支の組み合わせで、甲子(きのえね)から始まり、甲子園球場も「きのえね」の年に完成し縁起がいいことからその名前がつきました。逆に丙午や庚申など、五行の火の要素や金の要素が強すぎるものにはあまり良いイメージがないものもありますね。普段あまり意識することがない東洋の思想も、昔ながらの風習や地名など様々なところに息づいているようです。少し意識を変えることで、今まで見えなかった幸せのヒントが見つかるかもしれません。次は、東洋の暦に合わせて、毎月の運気の流れや、運気のバランスを整えるためのアドバイスをお届けします。本日公開、12月の「五行でパワーチャージレッスン」をお楽しみください♪プロフィールsamø祖母の代から四柱推命を極める家系に生まれ、自身も風水講座の講師として、一般の方々だけでなく占い師にもレクチャーを行う風水ライター。祖母から受け継いだ東洋占術の知識から、「五行」思想を日常生活に取り入れるコツをアドバイスします。
2018年12月09日季節が移り変わるように、私たちを取りまく運気も流れ、変化していきます。この運気の流れを読み解き、私たちの毎日をより良い方向へ導いてくれるのが、「五行」という考え方です。今月から、「五行」の思想をもとにした連載企画「五行でパワーチャージレッスン」がスタート!風水講座の講師として占い師にもレクチャーを行う風水ライター・samoさんに、今月の運気の流れや5つのエレメント別に運気を整えるヒントを解説していただきます。■今月のエネルギーの流れは…さて、なんとなく今年も終わり!感のある今月ですが、12月7日〜1月5日までは、東洋の暦では「甲子(きのえ・ね)」にあたります。六十干支の始まりでもありますね。終わりっぽい時期なのに、実は始まりなんです。甲子(きのえ・ね)甲(きのえ)は五行の「木」ですね。子(ね)は「水」。水と木は仲良しの五行です。水が木を助けます。この時期は、「木」が「水」を与えられてグングン伸びていくイメージのように、将来の目標に向かって、気持ちを正しく作っていきたい、そんな思いが湧いてきます。現実から目を離して、もっと違う自分を、なんて思いがちですが、あくまで現時点の延長線上の成長をイメージするのがポイント。この期間にはお正月も含まれるので、ちょっと先の自分を見据えて、具体的な目標やアクションプランを立てるとうまく木のエレメントを活かせそうです。今月のパワーチャージ・フード「食」は元気の源!「五行」思想をもとに、運気のバランスを整えてくれる食材をご紹介!いつもの食卓からパワーチャージしちゃいましょう!今月は、「木」のエレメントが活きるとき。木をうまく使いつつバランスをとるには、「火」のエレメントである、苦味のある野菜や赤いトマトなどを食事に取り入れましょう。暖かいスープやお鍋など、あったかい調理法がオススメですね。そうそう、意外ですが、パセリも「火」を表す食材です。今月は付け合せのパセリも残さすパクッと頂いちゃってください。どうしても苦手って人は、パセリパウダーをスープやパスタに振りかけて♪■あなたに足りないエレメントは?「五行」では、私たち人間も「木・火・土・金・水」で表す5つのエレメントの配分を持っています。5つのバランスが整っている状態が良いとされていますが、多くの人は何かしらに偏り、足りないエレメントがあるものなんです。ここでは、その「足りないエレメント」にフォーカスを当て、5つのエレメントのバランスを整える秘訣をアドバイスします。※「あなたに足りないエレメント」はページ下部から診断できます。「木」が足りないあなたまさにあなたのための季節。いきいきした木の要素をたくさん取り入れて、まっすぐ進んでください。この時期は自分の気持ちを正しく整理するのに向いています。いつも迷走しがちな考えもすっきりしてきます。しっかりと自分の欲しいものを見定めることで、手に入れるチャンスが訪れます。まずは目をつむってしっかりイメージ。そのあとはチャンスを見逃さないように注意してください!好機の尻尾をつかむとき。♥恋愛も先を見据えた関係を。迷いが生まれたらスポーツが得意なあの人に相談してください。普段はクールな雰囲気ですが、今月は親身に相談に乗ってくれます。「火」が足りないあなた水は木を、木は火を助けます。火のエレメントが足りないあなたは、木をちゃんと火にくべてエネルギーを正しく流しましょう。小さくても火の要素を用意して、いつでもその火にエネルギーを流せるよう準備が必要です。例えば火の要素の1つに「汗」があります。寒いからってこもっていないで、ジムやスパで汗を出しましょう!ちょっと億劫なところがあるあなたには、この時期、木のまっすぐな意志が役立ちます。♥恋愛では将来を語ってください。背の高いリーダータイプのあの人が、一緒に将来を語れる相手を求めています。「土」が足りないあなた水と木の強い時期で、土の要素は止まっています。動きがないんですね。今月は自分自身がストレートに出てしまう月。小さなミスでイライラしたり色々なものに攻撃的になったりしてしまいます。そんなときには自分で土の要素をより多く作りましょう。疲れたら甘いものをどうぞ。「甘」は土の要素ですから。あったかくて甘いものをご褒美に。♥恋愛は全力で楽しむこと。柔らかいけど変わった感性のあの人はちょっと元気がないとき。一緒に楽しもう!と声をかけてあげてください。「金」が足りないあなた金は水を助けますので、この季節、エネルギーの流れは穏やかです。ただプラスになるというより、木をやっつける金のエネルギーはむしろ自然界には不足気味。自分に必要な金のエネルギーは自ら調達しなくてはいけません。自給自足です。具体的には、白くて暖かいウェアやふわふわのファーで自分を柔らかく見せること。身に着けるもので、あなたの内面の温かさを表現してみてください。♥寒い時期、恋愛でもあなたの優しさが重宝されます。特に、普段は人気者でプライドの高いあの人も、あなたからの癒しが欲しくなるときです 。「水」が足りないあなた12月はまさに「水」の月。たっぷりと水のエネルギーを蓄えた季節です。あなたの大きな野望や欲望にもたっぷり水分を与えてください。大きく育ちますよ。でもあなたの望みが実を結ぶのはもう少し先、それまでは周りからの協力も必要です。「自分にはこんな目標があるんだ、想いがあるんだ!」という希望を周りに漏らしてみて。周囲にも頼って良いときです。そんな時期って今くらいかも。普段は強いあなたですから、ぜひ。♥恋愛面でも食わず嫌いはしないこと。新しい種を蒔くと、ぐんと可能性が広がります。助けてくれる人も出てきますよ。■五行エレメント診断あなたの「五行タイプ」と「あなたに足りないエレメント」はこちらからチェックできます。あなたに「足りないエレメント」は5つのうちどれ?生年月日を入力するだけでチェックできます。エレメントをチェックする:プロフィールsamø祖母の代から四柱推命を極める家系に生まれ、自身も風水講座の講師として、一般の方々だけでなく占い師にもレクチャーを行う風水ライター。祖母から受け継いだ東洋占術の知識から、「五行」思想を日常生活に取り入れるコツをアドバイスします。
2018年12月09日パワースポットやスピリチュアルスポットって何でしょうね!?行ったことはありますか?物の本によれば「人を癒やすとされる自然の水や岩があったり、あるいは磁力を発する断層があったりする。」「大地の力(気)がみなぎる場所である」などなど色々な説があります。 静かな空気の流れを感じる。神聖で厳かな気持ちになる。ゾクゾクっとした風が頭から肩にかけて流れる気持ちがする。こんな経験が何度かあります。(霊感など全然無いんですけどね、、、) 以前ハワイに行きはじめた時でした。ドライブしていてノースショア方面に向かった時に途中にスピリチュアルスポットらしき所があるみたいなので軽い気持ちで寄ってみることにしました。 「クカニロコ・バースストーン」行かれた方もたくさんいらっしゃると思いますが有名な場所だったんですね。かつてのハワイ王族の出産場所だった所です。ユーカリと椰子の木に囲まれて大小18個の神聖な石が点在している赤土の大地が広がっています。 ふ〜ん、何だ何だ、と思って歩いて入って行くと、ス〜っと頭の左側から肩にかけて気を感じました。おだやかな風とともにユーカリの微かな香りも漂っていました。何かの警告とか神の啓示とか、そんな大げさな感じ方ではなく、ただ静かな気の流れを何度か感じました!ゾクゾク! 一緒に行った人達はカメラ片手に忙しそうで特に何も感じていないようでしたが、、、。(笑)簡単には行きにくい場所だとは思いますがハワイに行かれた時には一度「気」を感じに行って見ても良いかもしれません。(赤土なので履き物は気軽なビーチサンダルなどが良いかも、、、) 身近な例だと、ある年の春、5月くらいだったかな!?草木も芽吹きはじめる良い季節の頃でした。(表参道のケヤキ並木も一番綺麗な季節ですね) 新宿御苑に行って、のんびり寝転んで日光浴でもしようかと思い久々の訪問でした。東京も結構緑豊かな都市ですよね、思えば!鮮やかな緑の芝生や木々が静かに出迎えてくれていました。 奥のあまり人が多くない方にと歩いていて大きな樹の下を通り抜けようとした時です。来ました!感じました!また何故か頭の左側から左の肩にかけてス〜っと「気」の流れを! 何か伝えようとしているのかな!?とすこし立ち止まりましたが特に何もお知らせ等は無く、ただすこし神聖な気持ちがしたのを憶えています。(でもきっと何かコンタクトしたかったんですよね、きっと) 記憶に新しいのはパリ・ファッションウィークの出張中の事です。定宿にしている小さなホテルのすぐそばに厳かというか外見は重厚(暗い!?)教会があります。 Eglise Saint-Rochサン・ロック教会 後になって知ったのですが、あのイヴ・サンローランさんのお葬式もした由緒ある、歴史ある有名な教会だったんです。日頃は入り口に続く広い石の階段の上に旅行者(たまにホームレスの方々達)が所在なげに座ってバケットサンドウィッチか何かを齧っているような、特別な存在とは思えない通りに溶け込んだ古い建物という印象でした。とてもそんな特な素晴らしい教会とは思っていませんでした。スミマセン、、、。本当に。 である時、展示会も無事終わってホット一息。たまには近所でも散策しようかなという時に、気になっていたこの教会がすぐの第一候補になったのは当然の成り行きで運命的なものだったのです。(大げさですね) でも入って良いのかな!?入れるのかな!?と半信半疑で閉じられたままの大きな重い木のドアを恐る恐る押してみると、何とすんなりと開くではありませんか!更に中のドアを開けて入ると何やら弦楽器の音も聞こえてきます。そこは厳かな高い天井の素晴らしい大きく広い教会でした。壁画や天井画がその歴史を物語っています。 奥の方の大きな祭壇前のステージらしき所では週末か何かにある小さなコンサート(多分)のリハーサルなのかクラシックのミュージシャン達が練習をしています。じゃまをしないように静かに中に入り、木のベンチにそっと座りしばらくは様子見をしていました。 さて場の雰囲気に慣れてくると、いつもの好奇心がわいてきて中を歩いて見ることにしました。左右の通路沿いに小さな祭壇がいくつも備え付けられていてロウソクが灯り、沢山の花々がいけられています。お祈りをしている方達もいらっしゃいます。 その前を通る時でした。ゾクゾク!!何度か感じた事のあるあの「気」がまた頭の左側からス〜っと流れてきました。(何故かいつも左側です、、、。) お〜〜っと思い、歩いて行くと次の祭壇の前でも感じます。次々に小さな祭壇の前を通る度に「気」が降臨してきました。でもやはり重い感じは無く、いやな感じも無く、ただ「気」を感じるだけではありましたが、でも確かに厳かな何かを一身に感じ、何かを引き受けた一時だったのです。 しばらくして外に出るとすっかり厳かな気持ちも忘れ、ショッピングをしてカフェでワインと食事といういつものパリに戻ってしまいましたが、、、。 Bilitis dix-sept ans
2018年11月05日ひと口食べるだけで、パワーチャージできる甘~いお菓子。せっかくだから、からだにいいものを意識してみませんか?まずは、正しい選び方から学びましょう。管理栄養士の北嶋佳奈さんに教えていただきました。血糖値を緩やかに上げる。おやつをカロリーだけで選んでいませんか?これは大きな間違い。「気にするべきは、そのおやつを食べた後の血糖値の上がり方です。血糖値が急激に上がると、瞬時に元気になれた気がしますが、再び急降下。余計に疲れを招く原因に。糖質が多くなりがちなおやつこそ、血糖値の上昇を緩やかにしてくれる低GI食材を意識して選びましょう」特にタンパク質を意識!例えば、焼き魚定食と菓子パンが同じカロリーの場合、ランチで選ぶべきは定食。糖質と脂質が多く含まれる菓子パンの過剰摂取は脂肪を蓄積する原因に。「糖質や脂質に偏りがちなおやつは卒業。例えばフルーツの食物繊維、乳製品のタンパク質、ナッツの良質な脂質など、食材の栄養素に注目を。特に最近の女性はタンパク質が不足しがちなので、意識して摂取してほしいですね」適量と時間を知る。「おやつの適量は、1日200kcalまで。コンビニで増えている小袋タイプのお菓子を選ぶと、食べすぎを予防できますよ」。たとえ適量を守っていても、だらだらと食べていては夕食に響き、栄養不足につながる。「おやつ=間食。食事と食事のちょうど間に食べるのがベストです。やはりおすすめは、昼食と夕食の間。おやつと食事の間が空きすぎるのも避けましょう」原材料チェックを習慣に。「栄養価が高そうに見えるおやつでも、裏面の原材料表示を見てみると、果糖ブドウ糖液糖や植物油脂などがトップにきていることも。売り文句に惑わされないように、カロリーだけでなく、どんな栄養が含まれているのかを把握してください」。意外に見逃しがちなのが、ドライフルーツやナッツ。砂糖や油脂でコーティングされている場合もあるので、目利き力も身につけましょう。栄養素別おやつで狙いたい食材は?タンパク質チーズ、ヨーグルト、牛乳などの乳製品や、豆乳、おからなどの大豆系が狙い目。卵も高タンパクなので、プリンも良し。フルーツなら、タンパク質に加えミネラル豊富なバナナを選びたい。脂質天然のサプリとも称されるほど、ナッツ類は良質な脂質を含む。くるみは、コレステロール値を下げる効果のあるオメガ3脂肪酸が多い。ただし、カロリーが高いので摂りすぎには注意を。食物繊維腸の働きを促す不溶性食物繊維なら、豆類、果物を。腹持ちが良く、糖の吸収を穏やかにする水溶性食物繊維は、こんにゃく、寒天、昆布に。ドライフルーツは、加糖なしのものがベター。ミネラルカルシウムは、乳製品、ココナッツ、ナッツ類、小魚に多く含まれる。亜鉛はココアやビーフジャーキー。鉄を摂りたいなら、アサイーやキヌアなどのスーパーフードに着目を。ビタミン類果物類はビタミンが豊富。ビタミンCは加熱や切っておくことでも損失があるため、まるごと生で食べられる果物がおすすめ。ほか、くるみにはビタミンA、アーモンドにはビタミンEが。北嶋佳奈さん管理栄養士、フードコーディネーター。美容、健康に関するレシピを提案。著書に『デパ地下みたいなごちそうサラダ』(宝島社)。※『anan』2018年10月31日号より。イラスト・ボブa.k.aえんちゃん取材、文・野村紀沙枝(by anan編集部)
2018年10月29日1日のスタートはさわやかな気分で始めたいもの。それを叶えてくれるモーニングカフェが東京にあります。レトロな雰囲気やフランスの田舎風、パリジェンヌ気分を味わえるカフェも。おいしくて雰囲気がすてきな都内おすすめモーニングを6店舗ご紹介します。テラス席でモーニングを楽しめる「サクラカフェ」モーニングは朝の4時30分からいただけます池袋にある「サクラカフェ」は24時間営業で、モーニングは朝の4時30分からいただけます。早朝出勤や夜勤明けの方にとってはうれしい時間帯ですね。モーニングの終了時間は午前11時までとなっているので、通勤時間に合わせていただけますよ。早めにランチを済ませたい方にとっても、おすすめのモーニングといえるでしょう。海外へ行った気分でモーニングを楽しめる「サクラカフェ」は海外からの観光客に人気の「サクラホテル」に併設。モーニングも海外からの方が多いため、グローバルな雰囲気の中でのおしゃれな朝食をいただくことができます。ホテルの宿泊客でなくても「サクラカフェ」は利用可能なので、外国旅行へ出かけた気分でモーニングをいただきましょう。名物のたまごサンドでモーニングできる「カヤバ珈琲」たまごサンドとルシアンで幸せな1日が始まる「カヤバ喫茶」は谷中でも有名な老舗の喫茶店。モーニングは朝の8時からいただけます。特にモーニングタイムは設けていませんので、都合のよい時間に好きなメニューを選べますよ。モーニングでおすすめなのが「たまごサンド」500円。シンプルなサンドウィッチですが、たまごのフワフワ食感がお口の中でとろけます。たまごサンドと一緒に飲みたいのが「ルシアン」500円。珈琲とココアをミックスしたなつかしい味が絶品です。谷中の名喫茶で伝統の味を楽しもう「カヤバ喫茶」は台東区谷中で昭和13年から営業している本物の老舗喫茶です。一時閉店しましたが、多勢の応援によって再オープン。昔ながらの味を今に伝えています。大正時代に建てられた町家造りは、今では珍しい建築です。昭和のなつかしい雰囲気を味わいながらいただくモーニングはほかでは味わえません。エッグベネディクトがおすすめの「桜丘カフェ」1日をパワフルに過ごせるモーニングメニュー渋谷の「桜丘カフェ」は朝8時30分からモーニングがいただけます。人気のモーニングメニューはエッグベネディクトとトーストメインのA・B・Cセットです。とろりと黄身があふれるエッグベネディクトは食欲をそそり、こんがりと焼けたトーストの香ばしさにぴったり。オーダーを受けてから手作りするので、焼きたてのあつあつをいただけますよ。朝のミーティングにもおすすめのモーニングすてきな雰囲気のカフェ空間なので、朝からリッチな気分でモーニングがいただけます。女性の朝活には最高の環境でしょう。近隣のオフィスで働くビジネスパーソンのミーティングにもおすすめ。フランスの田舎風が魅力の「ラ・ヴィア・ラ・カンパーニュ」モーニングは出来たてパンが食べ放題「ラ・ヴィア・ラ・カンパーニュ」のモーニングメニューは1種類だけですが、季節によって内容が変わります。魅力的なのは焼きたてのパンが食べ放題なこと。好きなだけいただけるのです。特に人気の黒糖くるみ蒸しパンはおすすめメニューのひとつ。そのほかにもパン・ヴァブールやライ麦パンなど10種類ほどがいただけます。野菜タップリのオムレツはモーニングの目玉モーニングのおすすめはパンの食べ放題だけではありません。多くの野菜がたっぷり入ったオムレツはモーニングメニューの目玉で、サイドメニューにパプリカなどカラフルな野菜がついています。ブルーベリーのスムージーもおすすめですが、季節によって変わるスープもおいしいと評判。フランスの田舎のような落ち着いた雰囲気で食べられるうれしいモーニングです。朝一生活で人気の「Good Morning Cafe 千駄ヶ谷」朝のライフスタイルを決めるモーニング「Good Morning Cafe 千駄ヶ谷」のモーニングは朝の7:00~10:45まで。平日も土日も同じ時間で営業しています。モーニングはドリンクつきで、コーヒーと紅茶からチョイス。ホットはおかわり自由で、200円プラスするとカフェオレやジュースも飲めます。充実のモーニングメニューでパワーを充電「スーパーモーニングセット」は厚切りトースト、ゆで卵、ヨーグルトつきで530円。7:30~8:00までは500円でいただけます。女性におすすめなのが「新鮮野菜のサラダボウル」800円。たっぷりな新鮮な野菜に野菜のタパスつきです。ハワイで人気の「スーパーフルーツ アサイーボウル」はヘルシー志向の方におすすめ。朝からボリュームたっぷりがお望みの方には「グッドモーニングバーガープレート」900円でパワーを充電してください。本格フレンチのモーニングがいただける「PATH」ここだけでしか味わえない豊富なモーニングメニューモーニングは朝の8時から。何といっても豊富なメニューが人気です。おすすめは焼き立ての「クロワッサン」290円。お昼前には売り切れてしまう本場フランスのクロワッサンがいただけますよ。人気メニューは「ダッチパンケーキ生ハムとブッラータ」1,500円。サクサクとした生地の食感とクリーミーなチーズの相性が最高です。朝からこんなにおいしいモーニングが味わえるのなら早起きも苦じゃありません。パリのようなおしゃれなカフェで1日をスタート「PATH」は渋谷のビストロ「ROJIURA」の原太一さんと、フランスの「トロワグロ」で修業した後藤裕一さんが組んで開いたカフェ。ファッション業界や出版業界の食通が通う注目のお店です。ガラス張りのハイセンスなカフェで、平日の朝からパリジェンヌ気分を味わいながらモーニングを楽しめます。
2018年10月24日納豆パワーをコラムで紹介おかめ「納豆サイエンスラボ」は、2018年10月1日、ウェブサイトにて納豆の健康パワーについて紹介した。9月5日のコラムで女性にうれしい納豆パワーを紹介したが、今回はその続報となる。今回のコラムでは、納豆が持つ健康パワーとしてビタミンK2やナットウキナーゼ、ビタミンE、ビタミンB1、B2、食物繊維といった納豆のパワーを紹介している。健康につながる成分をたくさん含んでいる納豆。たとえばビタミンK2はカルシウムと一緒に摂取すると、骨粗しょう症の予防効果や骨の強化に効果が期待されている。ナットウキナーゼは血栓溶解作用があり、ビタミンB1、B2は脂肪をエネルギーに分解してくれるため、健康改善に効果的だ。さらにビタミンEは抗酸化作用を持ち、肌を若く保ってくれる。そして食物繊維は便通改善と、女性の悩みを解消してくれる成分をたくさん含んでいる。季節の変わり目も納豆で元気に夏から秋に変わる今の季節は体調を崩しやすい。そこで納豆パワーを借りることで、体調を整えつつ健康的で美しい体を目指すことができる。ただでさえ体質改善やアンチエイジングにうれしい効果を持つ納豆だが、食べる時のトッピングでもより一層効果を高めることができる。ネギと合わせて食べれば、ネギ系の食材に含まれる硫化アリルとナットウキナーゼの相乗効果で血液サラサラ効果が、ビタミン類と納豆に含まれるポリアミンという成分を組み合わせれば老化防止に働きかけることができる。食べ方一つでより一層健康と美しさを磨くことができる納豆。そのパワーに今こそ注目してみてはいかがだろうか?(画像はプレスリリースより)【参考】※おかめ「納豆サイエンスラボ」のプレスリリース
2018年10月06日お疲れ肌にパワーチャージしてくれるパック。【洗い流す編】【シートパック編】とアイテムを紹介しましたが、最後は、洗い流さないタイプをCHECKしましょう。たっぷり肌にのせれば、翌朝ぷるぷるの肌触りでメイクノリもばっちり!洗い流す手間も、はがすまでの時間も気にしなくていいので、忙しい人にぴったりです。洗い流さないから気軽&手軽出典:byBirth洗い流すパックやシートパックと比べると、洗い流さないパックはアイテム数が少ない印象でした。ですが、韓国コスメの“スリーピングパック”が人気を集めるようになり、洗い流さないパックが各メーカーから続々登場しています。塗るだけなので、シートパックよりさらに手軽。週に2~3回のスペシャルケア用のアイテムから、寝る前に塗るだけのアイテム、デイリーは美容液・クリーム使いができる2wayアイテムまで、バリエーションも豊富なので、ライフスタイルに合わせて取り入れましょう。今回は、目的別におすすめの洗い流さないパックを紹介します。うるおいチャージでみずみずしい肌にTHE BODY SHOP シンクイン モイスチャー スリーピングマスク E2,700円(税込)ザ・ボディショップさん(@thebodyshopjp)がシェアした投稿 – 2018年 5月月21日午前1時16分PDT米ぬか油、小麦胚芽油など、栄養豊富な植物オイルが配合されたクリームタイプのマスクです。たっぷり塗布してから眠れば、うるおいが肌にしっかり届いて、翌朝はぷるぷるハリ肌に。紫外線をたくさん浴びた日や、乾燥が気になるとき、メイクノリが悪くなったなど、肌ダメージを何とかしたい!ときのスペシャルケアにおすすめです。WHITE ICHIGO オーガニック スリーピング マスク5,400円(税込)WHITE ICHIGOさん(@whiteichigo_official)がシェアした投稿 – 2017年 6月月8日午後11時09分PDT毎晩使って、みずみずしい柔肌に!美容成分をぎゅっと閉じ込めたジェルで肌を包み込み、寝ている間にじっくりとうるおいを届けてくれます。口コミでは、翌朝のぷるぷる&もちもち肌に驚くユーザーも多く見受けられました。朝は忙しくてスキンケアが適当になりがちという人は、毎晩の集中ケアとして取り入れてみて。ワントーン明るい肌を目指す草花木果 透肌マスクジェル3,240円(税込)草花木果さん(@sokamocka)がシェアした投稿 – 2017年 5月月25日午後7時45分PDT発酵食品にヒントを得て生まれた角質クリア成分が、古い角質をやさしくオフ。毛穴の目立たないクリアな肌に導いてくれます。普段は美容液として、スペシャルケアに洗い流さないパックとして使用できる2wayも魅力。使い続けるごとに肌のザラつきのないやわらかな肌になれるので、毛穴悩みや肌のごわつき、くすみが気になる人におすすめです。天然香料100%のさっぱりとしたやさしい香りで、パック中はリラックスして過ごせるのも○。キールズ スキンディフェンス マスク4,300円(税抜き)キールズ KIEHL’S SINCE 1851さん(@kiehlsjp)がシェアした投稿 – 2018年 4月月1日午前6時04分PDTなんとなく肌の調子が悪い・スキンケア効果があがらないという日に取り入れたいスリーピングパック。週3回、いつものスキンケアをお休みして、このパックをたっぷり肌にのせて眠りましょう。翌朝は、肌そのものが生まれ変わったようなキメの整ったふっくら肌に。また、どんより曇り顔もパッと明るい透明肌に整いますよ。エイジングサインが気になるならクリニーク モイスチャー サージ 72 ハイドレーター4,860円(税込)クリニークさん(@cliniquejp)がシェアした投稿 – 2018年 6月月14日午前1時51分PDT普段は保湿ジェルクリームとして、肌に元気がないときはマスクとして使用OK。寝る前に多めに塗れば、スリーピングパックとしても活躍してくれます。「肌がみずから潤う力」に注目した独自のテクノロジーで、うるおいをしっかり閉じ込めて長時間キープ。肌のバリア機能を整えて、すこやかな肌に導いてくれます。乾燥は肌老化を加速させる要因なので、エイジングサインに悩んでいる人にもぴったり!べたつかず、すーっと肌に馴染むのでメイク前でも使いやすいのがうれしいですね。アンプルールラグジュアリー・デ・エイジ パワーマスク7,344円(税込)アンプルールさん(@ampleur_official)がシェアした投稿 – 2017年 9月月11日午前2時39分PDT韓国で美しい肌の基準とも言われる「水光肌」。ツヤとハリを兼ね備えたうるうる水光肌に導いてくれるのがアンプルールのマスク。植物幹細胞エキスや4種のGF(成長因子)が若々しく輝くようなハリ肌をサポートしてくれます。また「3Dヒアロフィラー」が肌をヒアルロン酸で満たし続け、うるおいをキープ。エイジングサインが目立つときは、毎日使って集中ケアをするのがおすすめ。誰もがうらやむ水光肌を手に入れましょう。ぷるぷる肌実感は使用量がポイント出典:byBirth洗い流さないパックは、メーカー推奨量を守りましょう。これは、どのスキンケアアイテムでも同様ですが、適量を使用しないと充分な効果を得られません。例えば「たっぷり塗ってください」と書いてあるのに、コスパを気にして少ししか使わないのはNG。ぷるぷる肌やなめらか美肌を叶えるためにも、適量を使ってくださいね。3回にわたり、洗い流すパック・シートパック・洗い流さないパックを紹介しました。お気に入りのアイテムは見つかりましたか?デイリーケアも大切ですが、こまめにスペシャルケアを取り入れて、より自分がなりたい肌に近づけていきましょう!
2018年06月30日朝活で賑わう公園沿いにあるお粥専門店「Teddy&Daddy」福岡でも人気のスポット大濠公園と、お花見の時期に多くの人で賑わう西公園の間にある香港粥専門店「Teddy&Daddy(テディアンドダディ)」。市営地下鉄空港線「大濠公園駅」からはもちろん、天神エリアからも運動不足の解消を目指して歩いて目指せる場所にあります。「Teddy&Daddy」の魅力は、朝7時からオープンしていること。お店の周辺は朝からウォーキングやランニングを楽しむ人も多く、そんな健康志向の人々から、旅行客まで大人気のお店です。2階建ての趣ある古民家と、キュートな熊の看板がお店の目印。さっそくお店の中に入ってみましょう。ヘルシーなのに、栄養たっぷり!香港粥で元気いっぱい!お店を切り盛りするのは、太田さんご姉妹。お二人のお父様がかつて中洲で中華料理店を営んでおり、中でも人気だったお粥のレシピをもとにアレンジしたお粥はどれも優しい味がします。本場香港仕込みの「Teddy&Daddy」のお粥は、まずじっくりと時間をかけて仕込んだ豚骨スープを使ってごはんを炊きます。ベースとなるスープはしっかりと時間を掛けて作る、とっておきの鶏ガラスープ。鶏ガラと一緒にネギや生姜もたっぷりと入っているので食べると身体がポカポカと温まり、栄養も満点!特製スープに豚骨で炊いたごはんを併せ、さらにじっくりと時間を掛けてお粥へと仕上げていきます。和風のお粥や女性に人気のパクチー粥まで種類豊富なラインナップ!日本では病気のときに食べるイメージが強い「お粥」ですが、香港粥はまったく別物で、一度食べるとお粥の概念ががらりと変わること間違いなし!「Teddy&Daddy」では、10種類以上の定番メニューと季節限定メニューが楽しめます。定番メニューには、「特選アワビ粥」や「ピリッ辛和牛ホルモン粥」、「鳥レバーと砂ずり粥」と言った、スタミナ系のものから、「塩漬け豚バラ粥」や「エビ粥」、「鶏ささみ粥」など、素材の魅力を活かしたものまで様々。中でも女性に人気の高い「生ハムとパクチーの豆乳粥」と、「梅・あおさ入り新鮮白身魚粥」は、他では食べられないオリジナル溢れるメニューだけあって、一度食べるとリピートしたくなるとファンの心を掴んで離しません。ランチタイムには、単品のお粥に+300円で、水餃子orワンタンと惣菜ブッフェも付けられます。一度食べたら病みつきになること間違いなしです。福岡中央区にある「Teddy&Daddy」。西鉄バスに乗り、荒戸2丁目バス停下車徒歩約2分というアクセスの良さ。お粥はテイクアウトもOKなので、ライフスタイルに合わせてお粥を楽しんでみてください!取材・文/ ワタナベユウミスポット情報スポット名:Teddy&Daddy住所:福岡市中央区荒戸2-5-20電話番号:092-753-9640
2018年05月25日香りには、様々なパワーがあると知っていますか?好きな香りを楽しむ、というシンプルな楽しみ方ももちろんいいのですが、香りには秘めた大きなパワーがあるのです!今回は、香りのパワーを借りて、あなたの夢を叶える方法をお伝えします。注目!香りと記憶の関係出典:byBirth香りというと、あなたは何を思い浮かべますか?ファッション的な要素、空間に漂う芳しい香り、ボディケア等々。今では、スポーツにも取り入れられていたり、香りは様々なところで使われています。天然のアロマオイルの場合、欧米では医療として使われている国もあり、身体的な効能があるものもあります。そのくらい、香りは私たちの生活に深く馴染んでいますが、意外に知られていない香りの効能や使い方もあるのです。出典:byBirthそこで、今回注目したいのは、香りは記憶に大いに関係があるということです。こんなことはありませんか?たまたま街ですれ違った人が、昔の友人や恋人がいつもつけていた香りと同じ香りをつけていた。その時、その人のことをふと思い出す。過去の記憶が蘇る。そう、香りは記憶を引き出す効果があるのです。嗅覚は、本能的な行動や感情を司る脳の大脳辺縁系と結びついています。ということは香りを嗅ぐことは、記憶、そして、行動や感情に影響を与えてくれるということなのです。これを利用しない手はありません。香りのパワーを借りて、あなたの夢をどんどん叶えてしまいましょう!香りにはどんな種類がある?単に香りといっても、今は色々な種類があります。しかし、一番大切なのは、あなたにとってお気に入りの香りであるということ。あくまで自分が主体であることを忘れないでくださね。あなたの心に従って選ぶことが大切です。では、香りにはどんな種類があるのでしょうか?① 香水出典:byBirth香水といっても、コロン、トワレ、オードパルファム、などなど、濃度によって種類も様々です。また、ドラッグストアで購入できるような比較的リーズナブルなものから、高級メゾンでしか購入できないような高価なものまで様々。何を選んだらいいかわからないこともあるでしょう。そんな時は、香りのプロに相談してみてくださいね。香水には、調香師がその香りに込めたストーリーがあります。あなたの夢に合うようなそんな香りを選んでくれるはずです。その上で、自分にとってお気に入りの香りであるかどうか、自分の心に聞いてみてください。② 精油出典:byBirth精油は自然の植物のパワーがたくさん詰まったオイルです。しかし、こちらも品質やお値段に大きな差があります。また、天然であるがゆえに、扱い方にも注意が必要です。しかし、その香りが持つ効能と自分のお気に入りの香りを加味して組み合わせて、オリジナルの香りを作ることもできる優れものでもあります。ブレンドされて販売されているものもありますし、プロの先生に教えてもらいながら自分のオリジナルを作ることも可能です。③ メモリーオイル出典:byBirthこちらは、アメリカ発の神秘的なオイル。作り方も特殊で、様々な自然のパワーを詰め込んだ作り方をしており、願い事が叶うサポートをしてくれるオイルとも言われているようです。願い事別に販売されているものもあったり、専門にお仕事にしている方と一緒にオリジナルを作っていく方法もあります。興味があれば、専門の方に一度相談してみるといいでしょう。早速使ってみよう!出典:byBirthさて、お気に入りを見つけたらどうしましょうか。覚えてますか?香りは脳と密接に関係していて、記憶を司っているということを。だとしたら、意識的にそれを利用しちゃいましょう。自分の好きな使い方をするのもいいのですが、どうせなら、あなたの夢を叶えるための1つのツールとしての使い方をしてみませんか?① その香りのテーマを決める出典:byBirthあなたが見つけたお気に入りの香り。香りにはテーマがあるものですが、その香りのテーマを自分で決めてしまうのもありです。例えば、自分の希望とする仕事に就きたい時、大好きな人ともっと距離を縮めたい時、前からやってみたいことに挑戦する勇気が欲しい時、等々、人それぞれの望みがあります。ここで香りのパワーを借りましょう。この香りは「自分の夢が叶うサポートをしてくれる香り」と決めてしまうのです。ポイントは気軽に楽しんで決めること。眉間にシワを寄せて決めると夢も逃げてしまいます。② イメージする出典:byBirthさて、テーマを決めたら、その香りを嗅ぎながら自分の夢を自由に楽しんでイメージしましょう。テーマにイメージが結びついたら、パワーも大きくなることでしょう。香りと脳は結びついているのですから、香りを嗅いだときの記憶を「あなたの夢」にするのです。その香りを嗅ぐ度にあなたの夢が叶うイメージが呼び起こされます。イメージは、私たちの現実を作っています。香りのパワーであなたの夢をたくさんイメージしちゃいましょう。お気に入りの小物に香りを忍ばせたり、書くのが好きな方はノートに香りをつけるのもオススメです。③ 最後に大切なこと出典:byBirthここでまで香りのパワーや使い方をご紹介しましたが、最後に大切なことがあります。それは、香りはあくまでも1つのツールであるということ。夢を叶えるのはあなた自身です。香りがあなたに変わって行動してくれることは決してありませんが、主体的に行動するあなたに大きなパワーを与え、サポートをしてくれることでしょう。自分が主体的であるということを忘れないでくださいね。いかがでしたか?香りには、私たちが想像している以上の大きなパワーがあり、使い方によってはとてもパワフルなものになります。是非、香りを賢く使って、あなたの夢を叶えるサポートツールにしてくださいね!
2018年05月01日化粧品やスキンケア用品。エステやジム等々。都心にいると高品質な美容関連のものにあふれていて、どれを選んでよいかわからなくなるくらい。でも、時には自然に触れることも、綺麗のパワーチャージには必要なのです。自然の中で綺麗を磨いて、いつもとは違った爽快感や開放感を手に入れましょう。「森林浴」で!リラックス&パワーチャージ!森林浴では、森の中をゆっくりと歩き、深呼吸などすることで、リラックス&パワーチャージを行えます。森林の中で、体の中の悪いものを出し、綺麗な自然の空気や都心にはなかなかないパワーに入れ替えて、リフレッシュをはかりましょう。大自然の中でパワーチャージ、とってもぜいたくなリラックス法で、当然心身の綺麗にもつながってきます。「森林浴」の何がいいの?さて、森林浴ですがなんだかよいことであるとされていますが、いったい何が体にとって良いのでしょうか?いろいろなポイントがありますが、よいポイントをいくつか見ていきましょう。森林浴は、基本的には木がたくさん生えている森に行けばOK。もちろん都会から離れたところの方が空気は綺麗ですが、都心の公園などでも、十分リラックス効果が得られますよ。きれいな空気に触れる森林の中の空気はとてもきれいで澄んでいます。いつも吸っているような車の排気ガスなどが混じった空気とは違い、多くの樹木によって浄化され酸素の濃度も濃い、とてもいい空気です。こういった良い空気を吸って、体の中の空気を入れ替えることで、スキンケアやジムでの運動では得られない健康効果を得ることができます。せっかくの森林浴です、大きく深呼吸して、よい空気を肺にたくさん入れるようにしましょう。もちろん肌にとってもよい空気に触れることはとても良いことです。緑の香りを感じながら、ゆっくりとお散歩していきましょう。森のアロマ効果で気分をよくする森林浴では、アロマ効果も得られます。生えている木の種類にもよりますが、例えばヒノキであれば、非常に香りがよく、もともとアロマとしても販売されているくらい、リラックス効果の高いものです。森の中で、本物の木の香りを吸い込み、体の中の空気をいいものに入れ替えましょう。また、時には足元にも注意を払い、自然に映えている植物をめでるのもよいでしょう。花や果実がついているものもあれば、コケなども、普段目にしないものが生えており、とても面白いものです。気持ちよく森の中を歩いて、植性にも触れ、いつもとは違った開放感に浸りましょう。自然の力からパワーチャージ森に映えている大きな木など、自然の中のパワースポットは見ているだけでも力を与えてくれる存在です。出来ることなら手で触れてみて、自分よりもはるかに長生きしている樹木から力をもらいましょう。時には、直接自然に触れることは、健康的に活動的に生きていくためには必要です。そして、綺麗のパワーアップにもつながっていくのです。ハイキングをして軽い運動効果も森林浴の際はお散歩がてら軽いハイキングもして、軽い運動効果も得られるようにしましょう。都心の道路ジョギングするより、自然の中でハイキングをする方が気分もよく、運動が苦手な人でも、気持よくできることでしょう。時折深呼吸をしながら、穏やかな気持ちでお散歩を楽しみましょう。そんなときの中ポイントとしては日焼けと虫さされです。森林の中は時に日差しが強い場合もありますので、日焼け止めをしっかりとつけて、帽子などをかぶって対策するようにしましょう。そして、なるべく長袖の服を着て、虫刺され対策も行いましょう。念のため虫刺されの薬なども持っていくとよいでしょう。また、赤などの色は虫を惹きつけやすいので、避けるようにした方がよいとされています。森の中の小さな滝はマイナスイオンたっぷり森の中の小さな滝は、常に落ち続ける水によって、通常よりも多くのマイナスイオンが発生しています。空気も綺麗ですので、最高のパワースポット。見つけたらよく深呼吸して、自然の綺麗を吸収しましょう。水辺は湿気もほどよく、お肌にもとても良い空間ですよ。森林浴でパワーチャージしましょう!森林浴を時折楽しんで、うまくパワーチャージしていきましょう。時には人工的ではない自然の綺麗を吸収して、天然の綺麗成分を摂取しましょう。もちろん森以外にも自然のある場所ならパワーチャージは可能!!水辺なども、気持よくすがすがしい空気が流れていて、心地よい気分に浸れるでしょう。
2018年02月23日有機栽培の素材にこだわった創作イタリアン「Organic+(オーガニックプラス)」は、有機野菜の滋味深い美味しさや伝統的な製法で作られた調味料を伝えるため、産地や環境にもこだわったお店です。素材の味を伝えるために、手間暇かけた仕込み作業から自家製ソースの開発も欠かせません。より多くの方に外食を楽しんでもらえるように、動物性のものは使わないことがこだわり。植物性の食材のみで提供される料理と一緒に、有機ワインも楽しめます。メープルマスタードソースの甘酸っぱさがアクセント!こだわりの創作料理である「大根とアボカドのステーキ」は、見た目の盛りつけも美しい緑のアボカドがたっぷり載せられた大根ステーキです。大きめにカットされたとろり食感のアボカドと、野菜だしで煮込んだ大根。まろやかな味わいのアボカドとだしの染みた大根の優しい味が口いっぱいに広がります。メープルマスタード味の自家製ソースの甘酸っぱさがいいアクセントになる一皿です。食べごたえ抜群の「大豆たんぱくのザンギ」ベジタリアンでなくてもやみつきになる人が後を絶たない「大豆たんぱくのザンギ」。下味を馴染ませて仕込んだ大豆たんぱくを北海道のから揚げ・ザンギに仕上げました。からっと揚がってジューシーな大豆たんぱくは、鶏肉のような食感。ノンコレストロールのヘルシーな一品ですが、食べごたえのある一皿です。北海道野菜のジャガイモやかぼちゃの素揚げも添えられ、ご飯も進みます。自家製ソースでいただく「旬野菜12種のバーニャカウダ」北海道産の有機野菜を中心に、こだわり素材を取りそろえた「オーガニックプラス」。お店で最も人気がある「旬野菜12種のバーニャカウダ」を、まずは、12種類の野菜の甘みをそのままいただくのがおすすめ。次に、野菜の旨みを引き出す自家製ソースをディップして食べましょう。温めて提供される豆乳をベースにしたアンチョビソースは、有機野菜を引き立てるまろやかな味わいです。自然派ワインなどのドリンク類もこだわりの品揃え「オーガニックプラス」は、アレルギーなどで体調不良に悩んだ店主が、オーガニック食品に出会い、体調が改善された経験を生かした創作イタリアンのお店です。旬の有機野菜は可能な限り北海道産にこだわり、野菜の甘みや深みを最大限に引き出して調理しています。料理のメインにも有機野菜が使われるほか、豊富な有機ワインにも合う豆腐のおつまみや、天然酵母パンももちろん自家製。素材はすべて植物性、無農薬にこだわっています。「オーガニックプラス」は、札幌市電「すすきの駅」から西へ徒歩3分、もしくは札幌市営地下鉄各線「大通り」駅1番出口を出て、南へ徒歩7分ほどのところにあります。体に優しく、環境にも配慮した有機野菜がふんだんに使用されたメニューの数々に舌鼓。ゆっくり食事を楽しみましょう。スポット情報スポット名:オーガニックプラス住所:北海道札幌市中央区南三条西6-1-3 ティアラ36ビル1F電話番号:011-223-6970
2017年09月18日秋の始まりを匂わせる涼しい夜風が吹くこの頃。夏の終わりを感じつつありますが、家にはお中元にいただいたお素麺がまだ数束…なんてこともあるでしょう。そんなときはこんなメニューで食卓も胃袋もパワーチャージ! しっかりとした食べごたえで満足できるレシピです。■肉みそ素麺調理時間 13分 1人分 295Kcalレシピ制作:akiko yodogawa<材料 2人分><肉みそ素麺> 素麺(乾) 100g 豚ひき肉 120g 白ネギ 50g 水煮タケノコ 50g 酒 大さじ1 みりん 大さじ1 みそ 大さじ1 しょうゆ 小さじ1 サラダ油 大さじ1/2 キュウリ 1/2本<ショウガ、梅、かつお節、細ネギのスープ> ショウガ 1片 梅干し 1個 かつお節 3g 細ネギ 1本 しょうゆ 小さじ1 お湯 300ml<下準備> ・<肉みそ素麺>の下準備をする。水煮タケノコ、白ネギはみじん切りにする。キュウリはせん切りにする。<作り方>1、<肉みそ素麺>を作る。フライパンにサラダ油を熱し、豚ひき肉を炒め、8割がた火が通ったら、長ネギ、水煮タケノコを炒める。2、(1)に酒、みりん、みそ、しょうゆを加え全体に火がとおるまで3分ほど炒める。3、素麺をゆで、キュウリと(2)をのせる。4、<ショウガ、梅、かつお節、細ネギのスープ>を作る。細ネギは、小口に切る。梅干しは細かく切る。ショウガはすりおろす。5、椀に、ショウガ、梅干し、かつお節、細ネギ、しょうゆを入れてお湯をそそぐ。
2017年08月28日