くまのタイプと原因出典:byBirth一口にくまと言っても、タイプがあることをご存知ですか?原因が異なるので、ご自身のくまタイプに合わせたケアをしなければ、いつまでたっても目元のくまはリセットできません。タイプ別の特徴とケア方法をチェックしておきましょう。青くま【見分け方】目の周囲の皮ふをそっと引っ張ると、くまの色が薄くなる眼精疲労、寝不足、ストレス、冷え、生活習慣の乱れなどによって、目の周囲の血行が悪くなるのが原因です。滞った血液の青色が透けて見えるので、肌の色が白い人は目立ちやすくなります。目元のマッサージやホットタオルで血液の流れを促したり、ウォーキングやヨガなど適度な有酸素運動で体のめぐりを良くしたりするのが有用です。スキンケアでは、肌の代謝をサポートするビタミンEや高麗人参エキスなどが配合されたアイクリームを使うと○。茶くま【見分け方】目の周囲の皮ふを引っ張る・上を向くなどしても色が薄くならないスキンケアやメイクの際の肌摩擦や紫外線によるダメージにより、シミの原因であるメラニンが作られて色素沈着するのが原因です。シミのように見えたり、目の周りが茶色くくすんだりします。初期の色素沈着なら、ビタミンC誘導体などメラニンの排出を促す成分配合の美白化粧品が有用です。また、肌の生まれ変わりであるターンオーバーをサポートするアイクリームでケアするのも良いでしょう。なお、色素沈着が定着した場合は、セルフケアでの改善は難しくなります。茶くまの対策は予防が重要なので、毎日、紫外線対策を怠らない、目元はこすらないなど、メラニンが作られないよう心がけるのが大切です。黒くま【見分け方】上を向くと薄くなる、見る角度で色の濃さが変わる目元に黒い影があるように見えるため、影くまとも呼ばれます。原因は目の下のたるみなので、加齢にともないどうしても目立つようになります。セルフケアで完全にリセットするのは難しいですが、悪化を防ぐためにビタミンC誘導体やレチノールなど、エイジングケア成分を配合したアイクリームで地道にケアを。また、加齢に伴い目元の筋肉が衰えると、たるみがひどくなって黒くまがくっきりしてきます。眼輪筋トレーニングを習慣にして、目元の筋力UPにはげみましょう。赤くま【見分け方】頬の皮ふをそっと下に引くと赤みが濃くなる目の下が赤~赤紫色に見えるタイプです。目の周りの筋肉・眼輪筋の下にある眼窩隔膜の中には、眼窩脂肪があります。加齢などにともない脂肪を支える力が失われると、眼窩脂肪が突出。目元のうっ血を起こして赤く見えるのです。ノーケアだと、目元のたるみを引き起こして、黒くまになる可能性も。マッサージなどで血液の流れを促す・眼輪筋トレーニングをするなど、青・黒くま両方のケアを取り入れましょう。アイクリームはどう選ぶ?使い方は?出典:byBirthくまをなんとかしたい!と考えるなら、毎日のスキンケアにアイクリームを取り入れるとベター。選び方とケアの注意点をチェックしておきましょう。選び方出典:byBirth大前提として、ご自身のくまタイプに合うアイクリームを選びましょう。また、アイクリームは、目の粘膜に近いデリケートな部分に使うので、低刺激な商品を選びましょう。さらに、目元の皮ふは頬の1/3ほどの厚さで、およそ0.5~0.6mmしかありません。そのため、乾燥や摩擦に弱くなります。高保湿かつ伸びが良くて肌摩擦を軽減できる商品がおすすめです。使い方出典:byBirthとにかく摩擦に注意して、皮ふが動かないようにそっと塗るよう心がけましょう。不要な力が入らないよう、薬指または小指の腹を使うと○。手の甲にアイクリームを出し、体温で温めて伸びを良くするクリームをまぶた・目の下に点置きする指の腹で軽くポンポンと叩くようにクリームを塗る指の腹でそっと押さえてなじませるそれでは、おすすめアイクリームを5つ紹介します。購入の参考にしてください。おすすめアイクリーム5選【全タイプ/アイクリームデビューに】なめらか本舗目元ふっくらクリーム20g990円(税込)この投稿をInstagramで見る なめらか本舗(@nameraka_honpo)がシェアした投稿 くまケアにおすすめなビタミンE誘導体と豆乳発酵液を配合したプチプラアイクリーム。肌にうるおいを与えて、ふっくら印象的な目元に整えてくれます。反射パウダー入りなので、メイク効果でくまを目立たなくする効果も!朝のケアにおすすめです。【青・赤くま】マルティナ オーガニックスキンケアアイケアクリーム15ml3,520円(税込)この投稿をInstagramで見る martina_organic(@martina_organic)がシェアした投稿 美肌づくりに有用なビタミン類やミネラルをたっぷり含むアボカド油をベースに、植物由来成分を配合。すーっとなじんで、ふっくら柔らかな肌に整えてくれます。刺激になりやすい成分フリーなのも魅力です。【茶くま】明色化粧品プラセホワイター 薬用美白アイクリーム30g1,210円(税込)この投稿をInstagramで見る 明色化粧品【公式】(@meishoku_corporation)がシェアした投稿 透明感ケアにぴったりなプラセンタを有効成分として配合。メラニンの生成をおさえて、クリアな印象の目元に整えてくれます。ハトムギエキスやコラーゲンなどがうるおい力をサポートしてくれるので、目元の小ジワ対策にもおすすめです。【黒くま】デュイセルアイクリーム30ml2,900円(税込)この投稿をInstagramで見る デュイセル | 日本公式アカウント(@dewycel_japan)がシェアした投稿 5つのペプチドやアデノシンなど、年齢肌のケアをサポートする成分がたっぷり。美容成分を肌に浸透させるテクノロジー「リポソーム」を採用し、角層に美容成分をしっかり届けてくれます。使い続けるごとにふっくらハリのある目元に整うと、SNSや口コミで人気の商品です。【茶・黒くま/本気のケアならこれ】フラセラステムセル メディ アイクリーム17g13,200円(税込)この投稿をInstagramで見る フラセラ公式アカウント/Dr.わかば/ドクターわかば(@fullacera.official)がシェアした投稿 エイジングケアの最終兵器と言われる「ヒト幹細胞胞培養上清液」に加え、目元のハリにアプローチするアルジルリン、透明感ある印象に導くアルブチンなど、美容成分を53種類配合。目元のくすみやたるみを本気でなんとかしたいなら、一度は試す価値ありのスペシャルなアイクリームです。地道なケアで目元のくまをリセットしよう出典:byBirthくまケアにはアイクリームが必須というわけではありません。どのタイプのくまも、しっかり保湿&抜かりない紫外線対策が基本です。とはいえ、30代以降は加齢によって肌や体が変化します。アイクリームを使ったほうが、くまリセットには有用な場合も。ご自身の肌に合わせて、上手にアイクリームを使っていきましょう。
2022年02月07日『実録!ワーママワンオペ奮闘記〜魚田家の育児今昔物語〜』第12話。たくさんの不毛な話し合いや喧嘩を経て、ようやく夫と分かり合えた、努力が実ったと思っていた矢先……。ブログとInstagramにて家族の日常や育児を描いたマンガを公開しているこっさんさんの過去の実体験エピソードを短期連載にて紹介していきます。実録!ワーママワンオペ奮闘記〜魚田家の育児今昔物語〜12話「やっと夫が変わってくれた」不毛な喧嘩や話し合いを重ねた末、ようやく努力が実ったんだ!そう思っていた矢先、夫からまさかの言葉が……。 「あなた別に俺のことそこまで好きじゃないやろ?」「え……?」今までのこと、全然理解されていなかった。むしろ私の気持ちは微塵も伝わっていなかったということ……? 次回、解決どころか、溝はさらに深まっていき……。夫の発言に涙! 著者:マンガ家・イラストレーター こっさん
2022年01月30日『実録!ワーママワンオペ奮闘記〜魚田家の育児今昔物語〜』第11話。まったく平行線の話し合いを経て、ようやく夫に変化が……!?ブログとInstagramにて家族の日常や育児を描いたマンガを公開しているこっさん(@33kossan33)さんの過去の実体験エピソードを短期連載にて紹介していきます。 実録!ワーママワンオペ奮闘記〜魚田家の育児今昔物語〜11話「いつもごめんね、ありがとう!」あの話し合いから、夫の行動が明らかに変わった。少し早く帰って来てくれたり、気遣いのメッセージをくれたり。これで上手くやっていける、そう思ったんだけど……。 「前とは違う、少し前進したんだ」そう思って喜んでいたのだけど、どうやら夫には別の感情が生まれていたようで……。次回、上手くいってると思った矢先、夫からまさかの言葉が……!?著者:マンガ家・イラストレーター こっさん
2022年01月28日『実録!ワーママワンオペ奮闘記〜魚田家の育児今昔物語〜』第10話。いくら話し合っても分かり合えない夫と私。期待しないで諦めるのが正解なことは分かっているけど……。ブログとInstagramにて家族の日常や育児を描いたマンガを公開しているこっさん(@33kossan33)さんの過去の実体験エピソードを短期連載にて紹介していきます。 実録!ワーママワンオペ奮闘記〜魚田家の育児今昔物語〜10話「無駄な期待を持たない方がいいのかな」正直もう、すべてがめんどうくさい。でも、ここで諦めてしまったら……。 「嫌いにならせないでよ」思い悩んだ末、口を突いて出てきた言葉。期待しないと嫌いになってしまいそう……。どうかこの気持ち、分かって! 次回、ようやく夫の心境に変化が……!?著者:マンガ家・イラストレーター こっさん
2022年01月27日『実録!ワーママワンオペ奮闘記〜魚田家の育児今昔物語〜』第9話。まさかの“筆談”という手段で、ダンマリ夫の心の声を聞くことに成功!?しかし、その答えは想像以上に……。ブログとInstagramにて家族の日常や育児を描いたマンガを公開しているこっさん(@33kossan33)さんの過去の実体験エピソードを短期連載にて紹介していきます。 実録!ワーママワンオペ奮闘記〜魚田家の育児今昔物語〜9話直接話し合いをすると、ダンマリ状態になってしまう夫。見かねて筆談を持ちかけると、じょじょに夫の心持ちが分かってきて……。 「時間があればやります」時間があればって!?働きながら3人の育児と家事がキツくて相談しているのに、もしかしてまったく理解されていない……? 次回、話し合うことも理解することも面倒臭いけど、やっぱり諦めきれなくて……。著者:マンガ家・イラストレーター こっさん
2022年01月24日『実録!ワーママワンオペ奮闘記〜魚田家の育児今昔物語〜』第8話。話し合いを何度も試みるも、黙りこんでひどい時は30分無言を貫く夫。そんな状態を打破するべく新たな策を講じてみるが……。ブログとInstagramにて家族の日常や育児を描いたマンガを公開しているこっさんさんの過去の実体験エピソードを短期連載にて紹介していきます。実録!ワーママワンオペ奮闘記〜魚田家の育児今昔物語〜8話「紙に書いてやらん?」畳みかけられると混乱して黙ってしまうという夫に、筆談を持ちかけてみる。速攻返事をくれて上手くいったかと思いきや……。 なぜ建設的な話し合いができない!?最初の返信にまず落胆するも、根気よく続けてみると……。 次回、問題がじょじょに明らかに!?妻の質問に対する夫の答えは……。 著者:イラストレーター こっさん
2021年12月30日『実録!ワーママワンオペ奮闘記〜魚田家の育児今昔物語〜』第7話。いつも話し合いの大事なところで黙り込んでしまう夫。その理由を聞いてみると……。ブログとInstagramにて家族の日常や育児を描いたマンガを公開しているこっさん(@33kossan33)さんの過去の実体験エピソードを短期連載にて紹介していきます。実録!ワーママワンオペ奮闘記〜魚田家の育児今昔物語〜7話「なんで何も話さんの?」だんまり状態の夫に痺れをきらし、その理由をあらためて聞いてみることに。するとポツリポツリと話しはじめて……。 「頭が混乱して何も考えられんくなる」そう言う夫に配慮して待ってみるが、30分無言。これはさすがにキツい……!次回、新たな策が功を奏した!?かと思いきや……。 著者:イラストレーター こっさん
2021年12月28日『実録!ワーママワンオペ奮闘記〜魚田家の育児今昔物語〜』第6話。ワンオペが辛い。どうしたら夫にその気持ちが伝わるのか。あの手この手でチャレンジしてみるが……。ブログとInstagramにて家族の日常や育児を描いたマンガを公開しているこっさん(@33kossan33)さんの過去の実体験エピソードを短期連載にて紹介していきます。実録!ワーママワンオペ奮闘記〜魚田家の育児今昔物語〜6話あまりの共感されなさに、夫の発達障害まで疑ってしまう始末。色々な文献をもとに、あの手この手で思いを伝えてみるが……。 「……。」何とか話を進展させようとするが、肝心なところで黙りこんでしまう夫。そして、その様子にまたブチギレてしまう私。一体これ以上、どうしたら……。 次回、夫がついに口を開く!?この状況を脱せるのか……! 著者:イラストレーター こっさん
2021年12月27日『実録!ワーママワンオペ奮闘記〜魚田家の育児今昔物語〜』第5話。現在では色々手伝ってくれるようになった夫も、数年前までは何を言ってもダメダメで……。ブログとInstagramにて家族の日常や育児を描いたマンガを公開しているこっさん(@33kossan33)さんの過去の実体験エピソードを短期連載にて紹介していきます。実録!ワーママワンオペ奮闘記〜魚田家の育児今昔物語〜5話現在は家事も育児も手伝ってくれる良い夫。だけどここに至るまでは、とんでもない苦労の連続で……。 「何がわかったんじゃーー!!!」どんなふうに訴えても、何も響いてない、というか分かっていない様子の夫。そして毎回振り出しに。一体どうすれば……!? 次回、ついに夫に届いた!?しかし、新たな問題が勃発著者:イラストレーター こっさん
2021年12月25日俳優の吉沢亮が出演する電子コミックサービス「LINEマンガ」の新テレビCM「闘神転生記~世界を救うセカンドチャンス~」篇が、12月17日より全国で放送される。新CMは、吉沢が「LINEマンガ」のアイコンを押すことで突如マンガの世界に入り込んでしまうという場面から始まる。迫りくる出来事に困惑しながらも異空間を突き進むが、その目の前に巨大な魔神が立ちはだかり、「俺の手下になれ」と衝撃の一言も。そのような状況でも臆することなく、吉沢はマンガの主人公・ゼフィールと共に立ち向かおうとする。CGによる合成のみならず、撮影では巨大なセットも用意されており、吉沢がそのセットの中を駆け抜けるシーンがたくさんあった。吉沢は「思ったより走りましたね。かなり全速力に近いスピードで走ったので正直疲れました(笑)。カメラも(自分の周りを)ぐるぐるとまわっていたので、とても臨場感があって楽しかったです」と撮影を振り返る。このCMにかけて、今、戦っているものを聞かれると「ダイエットです」と答え、「(大河ドラマの)撮影で体重を増やしたので、撮影が終わってからは、ジムに行って、サウナスーツ着て、走って、といった生活をしています。食事も制限していて、主食はほぼほぼケール!(笑)。美味しいお菓子を食べながらダラダラしたいですけど、運動もしなければいけないって感じです。なかなか自分自身とも戦っているなと思います」と語った。テレビCMの第2弾として「再婚承認を要求します」篇も順次放送予定。それにかけて、今、一番要求したいものを聞かれると、「やっぱり休み!(笑)つい最近まで大河ドラマの撮影をしていたんですけど、先日撮影が終了しまして。なので、今は少し休みがあるんですけど、やっぱり休みはあればあるだけいいですね! 休みの時は何もしたくなくて、それこそずっとLINEマンガを読んでいたいです。今もそんな生活しています(笑)」と答えた。2021年を漢字1文字で表すと「出」とのこと。「大河ドラマや映画など、いろんなものに出させていただいたということで、露出の意味での『出』ももちろんあるんですけど、自分の中では、表現する際のエネルギーを今年は結構放出したなと。だからこそ、放出した分をこの休みの時期に溜めていかなきゃなと思ってます」と説明。さらに、来年の抱負を「変わらずというか、今まで通りが大事ですね。やらせていただく作品と向き合いながら、プライベートも充実させたいと思います。基本インドアなので、なにかアウトドアなことを始めてみたり。ただ今回LINEマンガのCMをやらせていただいたんで、マンガはさらにたくさん読みそうな気がしてます。なので、正直来年もこの夢は叶いそうにないなって思っていたり(笑)。でも、できる限り外に出てアクティブな事もしていきたいと思います!」と語った。
2021年12月17日株式会社寺子屋は、「すみっコぐらし堂」や「りらっくま茶房」「おみやげどころ りらっくまの湯」といった各観光地をテーマにしたキャラクターショップを運営しています。2021年12月10日(金)~2022年2月23日(水)の期間、同社が運営するミライザ大阪城「本陣」にて、全国9エリアで展開されている各キャラクターショップのグッズを大阪城下に一同に集めた出張販売を期間限定で行います。「大宰府」「京都」「宮島」「道後」「草津」「黒川」など、旅をしなければ手に入らない各地限定のキャラクターグッズが一気に大集合。今回は「リラックマのもみじ饅頭」や「すみっコぐらしのベビーカステラ」といった、本来現地でしか食べることの出来なかったテイクアウトフードも大阪初の出張販売!是非この機会にミライザ大阪城まで足をお運びください。------------------店舗概要※新型コロナウイルスの影響により、営業日時について変更することがあります。------------------【販売期間】 2021年12月10日(金)~2022年2月23日(水)【販売店舗】 ミライザ大阪城「本陣」(大阪市中央区大阪城1-1 ミライザ大阪城 1F)【営業時間】 9:00~17:30【休業日】 期間中なし【一般のお問い合わせ先】 0120-975-316(株式会社 寺子屋 お客様相談室)Email: info@telacoya.co.jp 担当者: 高井敏弥【アクセス】 【出張販売店舗】《すみっコぐらし堂》 大宰府店、伊勢店、京都清水坂店、・銀閣寺店《りらっくま茶房》 嵐山店、宮島店《おみやげどころ りらっくまの湯》 黒川店、道後店、草津店------------------店舗限定特典------------------当日はスマートフォンアプリ「すみすみ」との連動企画で、税込1,000円以上お買い上げでスマートフォンアプリ「すみすみ」の画面を見せていただいた方、先着1,000名様に「オリジナルショッパー」をプレゼント。※なくなり次第終了とさせていただきます。※お一人様につき1回とさせていただきます。------------------「すみっコぐらし堂」とは------------------「桜×すみっコぐらし」をテーマにしたグッズショップです。現在は銀閣寺、清水坂、伊勢、太宰府に店舗があります。京都や伊勢、太宰府など日本の名観光地の雰囲気を醸し出す、すみっコぐらしのキャラクター達が皆さんをお待ちしています。------------------「りらっくま茶房」とは------------------リラックマの好物である「はちみつ」と「和」をメインテーマにした、和カフェ風のグッズショップです。現在は宮島と嵐山に店舗があります。店頭には、リラックマとはちみつをテーマにしたかわいい雑貨や、はちみつ味の土産菓子などが並んでいます。リラックマと一緒にほっこりしに来てください。------------------「おみやげどころ りらっくまの湯」とは------------------「リラックマ×温泉」をメインテーマにしたグッズショップです。店舗は愛媛の道後温泉や群馬の草津温泉、熊本の黒川温泉などの温泉の名地にあります。各温泉地をテーマにした様々なスタイルのリラックマに癒されに来て下さい。------------------関連リンク------------------・りらっくま茶房・おみやげどころ りらっくまの湯公式サイト ・りらっくま茶房・おみやげどころ りらっくまの湯公式twitter ・りらっくま茶房・おみやげどころ りらっくまの湯公式インスタグラム ・リラックマ公式サイト 「リラックマごゆるりサイト」 ・リラックマ公式Facebookページ「リラックマRilakkumaSAN-X」 ・リラックマ公式twitterアカウント「リラックマごゆるりサイト」 ・すみっコぐらし堂公式サイト ・すみっコぐらし堂公式Twitter ・すみっコぐらし堂公式Instagram ・すみっコぐらし公式サイト ・すみっコぐらし公式Facebook ・すみっコぐらし公式Twitter ・すみっコぐらし公式Youtube ・すみっコぐらし公式Instagram ------------------運営 株式会社寺子屋について------------------観光地を中心に、土産物の販売を通じて日本古来の伝統文化を継承する会社です。他社にはまねできない独自性あふれるユニークな開発提案で、常に新しくも懐かしい商品提供・提案、匠の技を生かした開発商品を国内155店舗の直営店を通じ、年間約1,000万人のお客様にご利用いただいております。本社/ 〒615-0801 京都市右京区西京極豆田町7番地代表者/ 代表取締役社長 海藏講平(かいぞうこうへい)設立/ 1980年11月電話番号/ 075-325-3535(代表)URL/ 事業内容/コンセプトショップの運営、オリジナル商品の企画、製造販売、菓子製造販売、通信販売、店舗内装設計施工など 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2021年12月08日『実録!ワーママワンオペ奮闘記〜魚田家の育児今昔物語〜』第4話。家事や育児に協力する以前に、そもそも考え方が違った夫。涙ながらに訴え、喧嘩を重ねてきた結果……。ブログとInstagramにて家族の日常や育児を描いたマンガを公開しているこっさんさんの過去の実体験エピソードを短期連載にて紹介していきます。 実録!ワーママワンオペ奮闘記〜魚田家の育児今昔物語〜4話「ここまでくるの長かったなぁ……」あれから数年が経ち、なんとかワンオペ状態から抜け出すことに成功。夫の意識を変えることは本当に大変で……。 今はすっかり夫の意識も変わり、家事や育児を積極的に手伝ってくれる。これにてハッピーエンド、と言いたいところだけど……? 次回、これまでの怒涛の数年を振り返り!実はお互いの両親を巻き込むほどの大事件が勃発していた……!?著者:イラストレーター こっさん
2021年11月26日『実録!ワーママワンオペ奮闘記〜魚田家の育児今昔物語〜』第3話。いろいろと限界を感じ、ついに夫に相談してみることに。しかし、返ってきたのは心無い言葉で……。ブログとInstagramにて家族の日常や育児を描いたマンガを公開しているこっさん(@33kossan33)さんの過去の実体験エピソードを短期連載にて紹介していきます。 実録!ワーママワンオペ奮闘記〜魚田家の育児今昔物語〜3話「もうちょっと家のこと手伝って欲しい……」全部を一人でこなすことに限界を感じ、夫に相談してみることに。すると、夫の反応は……。 「時間とか責任とか違うやん?」まさかの主婦業とパートを軽視発言!私のやっていることは全部責任がない、遊びのようなものだと……!? 次回、熾烈な夫婦喧嘩の末、たどり着いた現在の状況は……。著者:イラストレーター こっさん
2021年11月21日『実録!ワーママワンオペ奮闘記〜魚田家の育児今昔物語〜』第2話。家事も育児も、全部が中途半端になっちゃう。世の中のママはもっとちゃんとしているんだよね?上手く出来ない自分に焦燥感がつのっていき……。ブログとInstagramにて家族の日常や育児を描いたマンガを公開しているこっさん(@33kossan33)さんの過去の実体験エピソードを短期連載にて紹介していきます。 実録!ワーママワンオペ奮闘記〜魚田家の育児今昔物語〜2話「私の要領が悪いだけ?」家事も育児も、世の中のママたちのようにもっと上手くこなしたいのに、全然出来ない……。これって私が悪いのかな? 「無理や……」全部一人でするなんて、私にはできない。これはもう改革するしか……! 次回、限界を感じてついにパパに相談してみることに。しかし、返ってきた言葉は……。著者:イラストレーター こっさん
2021年11月14日『実録!ワーママワンオペ奮闘記〜魚田家の育児今昔物語〜』第1話。パート、在宅、家事、育児……週5で分刻みのスケジュールをこなすワーキングマザー。体力は限界、心もどんどん壊れていき……。ブログとInstagramにて家族の日常や育児を描いたマンガを公開しているこっさん(@33kossan33)さんの過去の実体験エピソードを短期連載にて紹介していきます。 実録!ワーママワンオペ奮闘記〜魚田家の育児今昔物語〜1話2歳と3歳の子どもを保育園に預け、週5でパート。加えて在宅ワーク。仕事で疲れている中子どもの機嫌は悪く、家事もどんどん溜まっていって……。 「はぁ〜〜〜しんど」頼みの綱の夫は、毎日残業でまったく機能してくれない。(しかも残業代は出ない)これをこの先何年も、ずっと続けていくの……? 次回、“母親”の概念崩壊!?ついに限界に到達したワーママの決意とは著者:イラストレーター こっさん
2021年11月11日高見え感抜群アイテムが手に入るユニクロ。今回はそんなユニクロのリラックスアイテムをご紹介♡実は今、ユニクロではくまのプーさんコラボアイテムが手に入るんです♡くまのプーさんコレクション ラウンジセット出典: UNIQLOまずご紹介するのは「くまのプーさんコレクション ラウンジセット」です。ブラウンを基調としていて、秋らしさを感じさせてくれるこのラウンジセット♡価格は税込み2,990円となっています。胸元にプリントが入っていて、ボトムスには全体にキャラクターがデザインされています。大人っぽいラウンジウェアを求めている人におすすめ♪くまのプーさんコレクション ラウンジセット出典: UNIQLOこちらの「くまのプーさんコレクション ラウンジセット」はグリーンのトップスとアイボリーのパンツになっています。価格は税込み2,990円。胸元にさりげなく入ったプーさんのロゴプリントがアクセントに。ボトムスを変えればそのままお出かけにいけちゃいそうです♪くまのプーさんコレクション ルームシューズ出典: UNIQLOこちらは「くまのプーさんコレクション ルームシューズ」です。価格は税込み990円となっていますよ。ワッフル生地のあたたかみを感じさせるルームシューズ。ふかふかとしていて足当たりも抜群。かかと部分と甲の部分に入った刺繍が気分をあげてくれます。くまのプーさんコレクション クッション出典: UNIQLOこちらは「くまのプーさんコレクション クッション」です。価格は税込み1,500円となっています。プーさんのかわいらしいプリントでインパクト抜群のクッション。フワフワで抱きしめていたくなります。ユニクロのくまのプーさんコラボ、要チェックです♡ユニクロでGETできるくまのプーさんコラボアイテムは、どれも買いたくなること間違いなし♡リラックスタイムを大好きなプーさんで満たしたい人はぜひGETしてみてくださいね。記事内の情報は執筆時のものになります。価格変更や、販売終了の可能性もございますので、ご了承くださいませ。また、店舗ごとに在庫が異なるため、お立ち寄りの店舗へお問い合わせください。"
2021年09月25日登場人物ママ/なつみ:とにかく面倒くさがり屋のB型パパ/ゆたか:女子力高い雑学王な子煩悩がすぎるパパさっちゃん:2017年7月生まれ。お歌大好き元気で明るい気分屋さんれーちゃん:2018年11月生まれ。お姉ちゃん大好きパパっ子。お姉ちゃんに冷たくされると大泣きするちょっと大袈裟さんしーちゃん:2020年4月生まれ。お姉ちゃんたちにかわいがられてすくすく成長中!食生活が変わる?酵素ファスティング!4 歳、2歳、1歳の年子3姉妹を育てているずぼらママです。 今回は、酵素ファスティングについて、わたしの体験談をお話します。三女・しーちゃんを出産後、1年5ヶ月ほど経過した体験談です。ファスティングは、産後の身体のメンテナンスを兼ねて通っていた整体の先生に教えてもらいました。ファスティングは断食をイメージすることが多いですが、最近では健康のために一定期間食べ物の固形物を摂取せず、酵素ドリンクなどから栄養を取り入れながら、胃腸などの消化器官を休ませるといわれることが多いようです。酵素ファスティングは、カフェインが含まれないお水やお茶の他に、酵素を飲むことが一般的なやり方のようですね。(わたしの場合、酵素ドリンクは整体師さんから購入しました)3人目出産後、体重がなかなか減らないことが悩みで筋トレや食事を工夫するなど、さまざまな産後ダイエットに取り組んできました。以前のわたしは、夕飯は早めにすませて19時以降は食べないよう心がけたり、スナック菓子などのカロリーの高いお菓子は控えたりと食生活で意識しているところはありましたが、食事制限をすることが苦痛だったので運動して体重を抑えるようにしていました。しかしその結果、「食べた分運動するぞ!」→「運動したから多少食べても大丈夫♪」といった悪循環になってしまったのか、10代のころから続けていた筋トレを頑張っても思うような結果とならずくじける日々…。そんなときに出会ったのが、酵素ドリンクを利用するファスティングでした。いきなり固形の食事を摂らないのではなく、事前に準備食の期間と断食終了後は回復食の期間を設けることが推奨されること知りました。わたしは3日間断食しようと思ったので、その前後に3日ずつ準備食の期間と回復食の期間を設け、計9日間のファスティングスケジュールとしました。まずは、準備食。わたしは主に野菜・豆類やお米などを食べました。いざファスティングの断食期間前日には固形物を避けて「おかゆ+具なし味噌汁」で準備しました。わたしの感覚になりますが準備食の期間が非常につらい!整体の先生から教わった、和食の基本の「まごわやさしい」(※)の食材で朝・昼・夜とご飯を作りましたが、何を食べても満足できません。元々わたしは洋食が好きで、和食のあっさりした味を物足りなく感じたのかもしれません。「準備食からこんなにきついなんて…早く断食して終わらせたい…」と早々に弱気モードに。しかし、3日間和食中心の準備食で過ごしていると、不思議と素材の味を感じておいしくいただけるようになりました。準備期間が終わり、いざ断食に。お腹がすいたら酵素を水で薄めてゴクゴク飲みました。食事を摂らないとどれほどつらいだろうと不安を覚えていましたが、酵素ドリンクのおかげで思っていたよりも楽に過ごせました。断食期間を終えたころ…肝心の体重は、なんと2.5kgほど落ちお腹周りがスッキリしました。回復食は、主におかゆと梅干し、大根を少しずつ食べました。一口目に食べた、大根と梅干しは驚くほどおいしかったです。この一口に、食べることに幸せや喜び、感謝を切に感じました。徐々に本来の食事に戻していきましたが、このファスティングで食生活が大きく変わりました。・和食中心の食材を必ず買うようになった。・食品の成分表示を見るようになった。・薄味で満足できるようになった。・間食はサラダチキンやおからパウダーのケーキを食べるようになった。・ファストフードを食べなくなった。わたしの好みで我が家の食卓は洋食の油っこいものが多かったので、和食中心の食生活は子どもたちにも良い影響があるのではと思っています。酵素ファスティングはハードルが高いと思っていましたが、わたしは身体の中がスッキリしたように思います。今後は、体重だけではなく体脂肪にも着目して減量を続けていきたいと思っています!目指せ健康美人!(※)「まごわやさしい」に関するエピソードはこちら※この漫画はおおもりさんの体験談です。産後の授乳中や体調が優れないときは無理なダイエットは控え、しっかりと栄養を摂る食事を心がけてください。また、ファスティングにチャレンジしたとしても必要以上に無理をせず行うようにしましょう。妊娠・育児に関するお役立ち情報発信中!ままのてのTwitter・Instagramをフォローすると、最新マンガの更新情報をご確認いただけます。ぜひチェックしてみてください!おおもりなつみさんのマンガが動画になって登場!ままのてで大人気の育児マンガが動画でも楽しめるようになりました。もちろん、おおもりなつみさんのままのてオリジナルマンガも動画になって登場していますよ。おおもりさんの描く年子3姉妹の日常をぜひ、ご覧になってくださいね。※「ままのてチャンネル」とは妊活・妊娠・出産・育児の情報を届けるチャンネルです。妊娠中や育児期のお役立ち情報のほか、マンガ動画も配信していますよ。お気に入りの動画を見つけたら、ぜひチャンネル登録してくださいね。過去のエピソード著者情報
2021年09月24日株式会社幻冬舎メディアコンサルティング(本社:東京都渋谷区千駄ケ谷4丁目9番7号、代表取締役:久保田貴幸)は、新刊「モノづくりは未来を拓く 学生プロジェクト奮闘記」(田島 隆雄 (著), 工学院大学 (監修))を9月21日に発売いたしました。『モノづくりは未来を拓く 学生プロジェクト奮闘記』詳細モノづくりが未来を拓く!~学生プロジェクト奮闘記~ | 話題の本ドットコム : 書籍内容ソーラーカー、ロケット、ロボット、養蜂etc.……“好き"を突き詰め、モノづくりに情熱を注ぐ学生たちの物語オーストラリア大陸を縦断する過酷なソーラーカーのレース。その由緒ある大会で準優勝したのは、車両の設計から製作、操縦、チームマネジメントなど、すべて学生主体で行ったチームだった――。モノづくりに関わる理系人材を育てる工学院大学では、学生たちが日々驚くようなチャレンジをしている。そこにはどんなドラマが隠されているのか、世界を変える可能性を秘めた理系学生の青春に迫った。工学院大学に通う学生たちは、「理工学に関する創造活動」として公認された「学生プロジェクト」の活動を通して、さまざまな挑戦をしている。ソーラーカーに魅せられ、オーストラリア大陸を1週間かけて走り抜くレースに臨み、大学生によるフォーミュラカーレースに出場するためレーシングカーを製作する。ほかにも、ロボコン出場を目指したロボットやモデルロケットの製作、鳥人間コンテストへの参加、はちみつ入り製品の開発etc.……。モノづくりに没頭する理工系学生たちのリアルな日常を紹介する。また、学長や教授のインタビューも掲載。教育、研究だけではない、学生に向けたサポートについても知ることができる。目次はじめにProject1 独創的な車体を欲しがった富豪が「好きな値段を書いてくれ」と白紙の小切手を渡してきた!――オーストラリア縦断耐久レースに挑む「工学院ソーラーチーム」・大学公認! 13の「学生プロジェクト」・ソーラービークル研究センター・ソーラーカーは夢のエコカー・「大学生らしい生活」と引き換えに・ブリヂストンワールドソーラーチャレンジ・2019年大会、開幕・ドライバーだけでレースはできない・工学院大学に相次ぐトラブル!・炎天下の苦闘・ソーラーチーム最大の危機・不死鳥のようによみがえれ・完走のフィナーレ・ソーラーカーの未来をつくる・ソーラーチームでの成長・インタビュー 工学部 機械システム工学科 自動制御研究室 濱根洋人 教授Project2 やっぱり車は馬力があって速くてうるさいほうがカッコいい!――エンジン以外すべて自作のフォーミュラカーに夢を乗せる「工学院レーシングチーム」・フォーミュラカーを自作するプロジェクト・工学院レーシングチーム・難関! 9つの審査種目・強いチームをつくるためにできること・車づくりに息づく職人魂・インタビュー 工学部 電気電子工学科 電気電子機能材料研究室鷹野一朗 工学部長Project3 大気圏を突破して、会いに行きたいのは火星人!?――宇宙開発の礎を築く「モデルロケットプロジェクト」・宇宙を夢見る学生たち・工学院エアロスペース・アドベンチャーズ・シンプルながら奥が深いモデルロケット・ハイブリッドロケットの打ち上げ・ロケットから見えるもの・インタビュー 工学部 機械工学科 スポーツ流体研究室 伊藤慎一郎 学長Project4 空の飛び方は“鳥センパイ"が教えてくれました――「鳥人間コンテスト」に挑む「Birdman Project Wendy」・鳥人間コンテスト・鳥人間の挑戦・鳥人間の挫折・鳥人間の復活・2021年大会に向けて・インタビュー 情報学部 情報デザイン学科 認知情報学研究室蒲池みゆき 副学長Project5 実はロボットと同棲しています!――ロボコン優勝は射程圏内、KRP(工学院大学ロボットプロジェクト)・ロボコンってなに?・善戦する工学院大学ロボットプロジェクト・「APPARE! 」を決めろ・いかに新入生を教育するか・スケジュールとモチベーションの管理が課題・初優勝の栄冠を目指して・人型だけがロボットじゃない・インタビュー 情報学部 システム数理学科 経営情報システム研究室三木良雄 情報学部長Project6 年齢差を超えて商店街の中心メンバーと仲間に――地域住民と一緒に街を活性化させる3つのプロジェクト・新宿十二社とは?・まち開発プロジェクト Smart Tech・建築学生プロジェクト「WA-K.pro」・子ども向け科学教室「Science Create Project」・SCPをひっぱる2人のリケジョ・インタビュー 建築学部 建築デザイン学科 共生デザイン研究室筧 淳夫 建築学部長Project7 ミツバチが尊過ぎて、頬ずりしちゃっています!――はちみつのさまざまな活用を模索する「みつばちプロジェクト」・工学院大学「みつばちプロジェクト」・思いのほかシビアなミツバチ飼育・「Science Create Project」とのコラボレーション・インタビュー 先進工学部 生命化学科 生物医化学研究室小山文隆 先進工学部長おわりに書籍概要書籍名 :モノづくりは未来を拓く 学生プロジェクト奮闘記著者:田島 隆雄 /工学院大学 (監修)価格:1650円(税込)体裁 :220ページISBN-10:4344932382出版社 :幻冬舎メディアコンサルティングURL: モノづくりが未来を拓く!~学生プロジェクト奮闘記~ | 話題の本ドットコム : 著者プロフィール■ 田島 隆雄/タジマ タカオ1975年、東京生まれ。早稲田大学第一文学部卒業。編集プロダクション勤務を経て、フリーライターに。企業や教育機関などの取材を行い、これまでに100冊以上の書籍のライティングを手掛けている。著書に『情熱のアフリカ大陸 サラヤ「消毒剤普及プロジェクト」の全記録』『読者の心をつかむWEB小説ヒットの方程式』などがある。会社概要商号 : 株式会社 幻冬舎メディアコンサルティング代表者 : 代表取締役久保田貴幸所在地 : 〒151-0051 東京都渋谷区千駄ヶ谷4-9-7設立 : 2005年6月27日資本金:42,250千円事業内容 : 出版を通じた企業のブランディング支援・コンサルティング業務URL : 本記事に関する問い合わせはこちら株式会社幻冬舎ウェブマ〒151-0051 東京都渋谷区千駄ヶ谷4丁目9番7号TEL:03-5413-0701URL : E-Mail: info@gentosha-webma.com ▼学びは本からというあなたへ「話題の本.com」話題の本.com(ドットコム) | 学びは本から!というあなたへ。 : 詳細はこちら プレスリリース提供元:NEWSCAST
2021年09月22日人気の“くまキャラクター”を集めた期間限定イベント「#くまフェス in 銀座三越」が、銀座三越新館7階で開催。期間は、2021年9月15日(水)から27日(月)まで。リラックマやケアベアなど、人気“くまキャラ”大集合期間中は、「リラックマ」「くまのがっこう」「ケアベア」「モコモカ」など、人気のくまキャラクターが銀座三越に大集合。三越伊勢丹先行商品をはじめ、記念のフォトスポットも用意した“くま好き”必見のコンテンツを取り揃えている。愛くるしい“ぬいぐるみ”が勢ぞろい各キャラクターアイテムに共通しているのは、思わずハグしたくなるキュートなぬいぐるみを用意していること。もちもちの手触りの「リラックマ」はリラックスタイムのお共にぴったり。また「くまのがっこう」からは、三越伊勢丹先行販売でエプロン姿の愛らしいジャッキーが展開される。さらにイギリスを代表するテディベアメーカー<メリーソート社>が制作した「パディントンベア」や、思わずコレクションしたくなる全10色の「ケアベア」、もこもこの肌触りが魅力の「モコモカ」など、個性豊かなラインナップが登場。雑貨アイテムもそのほかエコバッグやポーチ、キーリングなど、雑貨アイテムも多彩に揃えているので、是非合わせてチェックしてみてほしい。【詳細】「#くまフェス in 銀座三越 」会期:2021年9月15日(水)~27日(月)※最終日は18:00に終了。場所:銀座三越新館7階 催物会場住所:東京都中央区銀座4丁目6−16※三越伊勢丹オンラインストアでは、9月15日(水)10:00~よりスタート。オンラインストアの場合、商品により販売時期・配達時期が異なる。※本イベントの内容は都合により変更または中止となる場合あり。事前に公式HPを確認すること。<アイテム例>■リラックマ・リラックマ ふっくらぬいぐるみ 3,080円・リラックマ ポーチ 2,200円■くまのがっこう・【三越伊勢丹先行販売】ぬいぐるみ 4,620円■パディントン・<メリーソート社>パディントンベア 約15cm 28,600円、約25cm 37,400円■ケアベア・ぬいぐるみ 各2,200円・マスコットキーリング 各1,320円■モコモカ・モコモカぬいぐるみ 各2,530円・モコモカBOX 型ポーチ(クリーム) 1,980円
2021年09月16日美と健康の商品集まる東京ビッグサイトにて9月13日(月)・14日(火)・15日(水)の3日間、美容・健康の総合展示会「ダイエット&ビューティーフェア(第20回記念開催)」「アンチエイジング ジャパン(第7回)」「スパ&ウエルネス ジャパン(第12回)」が開催される。同展示会では「働く女性の健康を応援する」をテーマに、コスメやサプリメントといった様々な商品やサービスが出品される。2021年のフォーカステーマは「免疫」「フェムケア・フェムテック」「プロテイン」で、コロナ禍による「新しい生活様式」や「働き方の変化」に合わせ関連商品が多数出品される予定だ。ライフスタイルの改善にフォーカステーマの中でも注目は「フェムケア・フェムテック」だ。「生理、妊活、産後、更年期障害、女性特有の疾病」といった女性の健康問題をサポートする商品やサービスや最新技術の市場規模は世界で拡大しており、同展示会には女性の巡りやゆらぎ期の症状緩和をサポートするサプリメントや下着などが出品される。また、ダイエットや美容を目的とした需要で急成長する「プロテイン」も、女性の美容と健康維持のために欠かせないアイテムとして各種出品される予定だ。(画像はプレスリリースより)【参考】※ダイエット&ビューティーフェア(第20回記念開催)
2021年08月26日ダイエットに挑戦したものの、途中で挫折してしまったという人も少なくないでしょう。一人でダイエットを行なう場合、モチベーションを持続させることが難しかったりしますよね。そこで今回は、日本初のチームコーチングを使ったダイエットアプリ『BeTEAM』の詳細と、「3時のヒロイン」さんがスペシャルサポーターとなりダイエットを行なう女性たちに密着した新感覚リアリティーショーに関してご紹介します。新感覚ダイエットサービス『BeTEAM』って?『BeTEAM』とは、チームで取り組む新感覚のダイエットサービス。『BeTEAM』ではオンライン上で8人のメンバーがチームを結成。16週間もの間、目標値に向けてチームでダイエットを実施します。期間中は『BeTEAM』オリジナルの糖質コントロール法を使った食事管理や、オンラインでできるトレーニングを行ない、メンバー全員で美しく痩せることを目指すんです。参加メンバーで励ましあいながらダイエットできるからこそ、モチベーションを維持しやすいのが特徴。【サービス概要】『BeTEAM(ビーチーム)』カテゴリ:オンラインチームダイエットサービス期間:16週間対象:女性限定(18歳以上)※BMI値の入会条件有『BeTEAM』のリリースを記念して、ダイエットリアリティーショーの配信がスタート!そんなダイエットサービス『BeTEAM』のリリースを記念して、2021年8月17日(火)よりYouTubeにてダイエットに取り組む8人の女性たちに密着した新感覚リアリティーショーの配信が開始されました。スペシャルサポーターには「3時のヒロイン」が就任!スペシャルサポーターには、マルチな活躍を続けるお笑い芸人の「3時のヒロイン」さんが就任!16週間という期間でダイエットを目指す女性たちに「“強い団結力”が生まれるドラマ展開になるんじゃないかと、ワクワクしています!彼女たちが挑む“人生最高の16週間”を一緒に応援しましょう!」と、エールを送りました。仲間と一緒に新たな人生へ今回集まった8人は、21~50歳と年齢が幅広く、ぽっちゃり系モデル、YouTuber、ヨガ講師など、バックグラウンドも様々。「もうすぐ迎える結婚式で可愛いドレスを着たい」「もっとおしゃれを楽しみたい」など、瘦せたい理由を胸に、8人で1つのチームとなって合計102kgの減量に挑戦します!『BeTEAM』では、そんな彼女たちの、お互いに励ましあい、奮闘しあいながら目標に向かって歩んでいく姿を、全8話で配信中。チームで支えあいながらダイエットに向かって奮闘する彼女たちの様子に、感動するかもしれません。第1話の見どころをご紹介!物語は、初めて対面する8人がダイエットの目標を設定し、痩せるための知識を学ぶところからスタート。まずはTERM1の期間を過ごします。その期間に自分で決めた目標がクリアできなかったときは、期間終了後にもらえるご褒美「好きなものを食べていい日」が全員もらえなくなるという連帯責任のペナルティも。見ている視聴者もハラハラ、ドキドキさせられるような内容になっています。チームで一緒に痩せられるダイエットサービス『BeTEAM』。彼女たちのダイエットの様子が気になる方は、ぜひ配信を見てみてくださいね。【参考】チームで合計102キロのダイエットに挑戦!ダイエットに奮闘する8人の女性たちの新感覚リアリティーショーがスタート!スペシャルサポーターに「3時のヒロイン」が就任-PRTIMES©ライフクリエイト『BeTEAM』公式サイト文/Nana
2021年08月22日カラダにおける「水分の働き」とは?まずは体内における「水分の働き」について触れておきましょう。人体の55~60%を水分が占めていると言われています。カラダにおける水分の主な働きとして2つ挙げることができます。1:栄養素や老廃物の運搬体水分には栄養素やホルモンを各組織に運んだり、逆に各組織から出された老廃物を体外に排出したりといった「運搬作用」があります。水分摂取が不十分で体水分量が少なくなると、栄養素が各組織に行き届かなくなるばかりか、老廃物を外に排出できなくなってしまいます。その結果、「むくみ」や「便秘」などを起こしてしまうことになります。2:体温の調節体水分には体温を一定に保つために、「体温の調節」という働きもあります。水は温度変化が少ないので、体温を一定に保つのに役立っていると言われています。「水分補給」がダイエットに有効と言える理由また水分を摂ることで、基礎代謝の向上「むくみ」の解消「便秘」の解消という3つの効果が期待できます。1.基礎代謝の向上水分を摂ることで血流が促進されるので、基礎代謝アップにつなげることができます。「基礎代謝」とは、以前にもお伝えしましたが、呼吸や血液の循環、体温の維持、細胞内の新陳代謝など生命活動維持のために使われるエネルギーのことです。一日の総消費エネルギー量の約70%を基礎代謝が占めているので、基礎代謝を高めることは一日の総消費エネルギー量のアップにつなげることができ、「痩せやすいカラダ」に変えることができると言えます。2.「むくみ」の解消水分を摂ることで血流が促進されるようになると、各組織から出された老廃物を体外へ排出させることも可能となります。そのため、「むくみ」の解消にもつなげることができると言えます。3.「便秘」の解消水分を摂ることは、ポッコリお腹の原因の1つでもある便秘の解消にも有効です。起床後にコップ1杯の水を飲むことで、腸が刺激されて蠕動運動が活発になり、便秘の解消につなげることができると言われています。出典:byBirthこのように水分補給をすることで、「基礎代謝アップ」や「むくみの解消」、「便秘の解消」といった効果が期待できることから、ダイエットにも有効と言えるのです。「一日に摂るべき水分量」を知る方法とは?それでは一日にどれだけの水分を摂ればよいのでしょうか。一日に必要な水分摂取量は、次の公式で知ることができます。一日に必要な水分量=年齢別必要量 × 実測体重〈年齢別必要量〉22~55歳:35ml/kg/日55~65歳:30ml/kg/日65歳~:25ml/kg/日例えば、30歳で実測体重が50kgの場合の一日に必要な水分摂取量は、35 × 50 = 1750mlとなります。出典:byBirth水分補給をダイエット効果につなげる「3つのポイント」とは?水分補給をダイエット効果につなげるには、水分をどのようにして摂るかがポイントとなります。そのポイントとして3つ挙げることができます。ポイント1:冷たい水ではなく「常温かぬるま湯」で摂るようにすることノドが渇くとつい冷えた水が飲みたくなりますが、ダイエット効果につなげるならば、冷たい水はお勧めできません。なぜなら冷たい水を摂り続けてしまうと内臓機能が低下し、「食欲不振」や「基礎代謝の低下」を起こしてしまう可能性が高いからです。そのためできるだけ冷たい水は避けて、常温か40℃前後のぬるま湯というかたちで摂るようにしましょう。ポイント2:「こまめ」に摂るようにすること水は一気に飲み干しても、残念ながら全てが体内に吸収されません。また、水分は摂取してもそれが浸透するまでに約20分かかると言われています。このようなことから、水分はこまめに摂る必要があると言えます。ちなみに「運動中以外で水分を摂取すべきタイミング」として次の3つが挙げられます。1.起床後就寝中はたくさんの水分が失われているので、まずは起床後のタイミングで水分を摂るようにします。また、先程もお伝えしたように、このタイミングでコップ1杯の水を飲むことにより、便秘の解消につなげることができます。2.食事前食事をする前にコップ1杯の水を飲むことで、食べ過ぎを防ぐ効果も期待できると言われています。3.入浴前後入浴をすると発汗により水分が失われるので、その前後に水分を補うようにします。ポイント3:「ノドが渇く前」に摂るようにすることノドが渇いた時点で水分を摂っている方が多いのではないでしょうか。しかし、ノドが渇いてから水分を摂取するのでは、タイミングが遅いと言えます。「ノドが渇いた」と感じた時点で、既に体水分量の2%が失われていると言われているからです。そのため体水分量の損失を防ぐために、ノドが渇かないうちに水分を摂るように心がけましょう。ダイエット効果につなげるために賢く水分補給を!出典:byBirth今回は「水分補給がダイエットにも有効な理由」と「ダイエット効果につながる水分補給のポイント」についてお伝えしました。繰り返しますが、水分をどのようにして摂るかが、ダイエット効果につなげる上で重要です。ただ漠然と一日に必要な水分量を摂っても、ダイエット効果には直結できません!賢く水分補給をして、ダイエット効果につなげていってくださいね!
2021年08月07日Q-pot.(キューポット)は、『くまのプーさん』原作デビュー95周年を祝して新作ビスケットコレクションのアクセサリーを2021年8月1日(日)から予約販売する。『くまのプーさん』モチーフのサクサクビスケットアクセサリー『くまのプーさん』をモチーフにした新作ビスケットアクセサリーとして、温もりのあるビスケットにクラシカルなタッチで「プーさん」や「ピグレット」を描いたネックレスやキーホルダーが登場。とろ~り零れ落ちるような“ハチミツ”のリアルな質感が魅力だ。また、ビスケットには天然木を使用することで、サクサクとした食感を表現。さらに、使い込むほど“焼き色”が増していく経年変化を楽しめる仕様となっている。“ひんやりサンド”やキャラメルのアクセサリーも再入荷新作に加え、「プーさん」モチーフの人気アクセサリーも同日より再入荷。ハニーキャラメル味やストロベリーフレーバーのアイスを挟んだ“ひんやりサンドアイス”のネックレスやバッグチャーム、溶け出すようなキャラメルモチーフのピアス、バングルなどが再登場する。【詳細】Q-pot. プー/メルティングハニー ビスケット予約販売期間:2021年8月1日(日)~開催店舗:Q-pot.一部直営店 / Q-pot. オンラインショップ(12:00~)商品受け渡し予定:8月下旬頃※Q-pot.イクスピアリ店での取り扱いはなし。※店舗ごとに予定枠に達し次第、予約締め切り。※生産の都合上、受け渡し予定日は変更となる場合あり。価格:・ネックレス 18,700円・キーホルダー 13,200円■再入荷アイテム発売日:2021年8月1日(日)発売場所:Q-pot.一部直営店 / Q-pot. オンラインショップ※発売日は変更となる場合あり。※Q-pot.イクスピアリ店での取り扱いなし。※一部アイテムは現在発売中。・プー/ハニーキャラメル バングル 7,700円・ピアス(1piece) 8,360円・プー(ハニーキャラメル)/ピグレット(ストロベリー) サンドアイスネックレス 13,200円、バッグチャーム 11,000円※プー(ハニーキャラメル)サンドアイスは8月7日(土)~発売予定
2021年08月02日サマンサタバサプチチョイス(Samantha Thavasa Petit Choice)から、「くまのプーさんコレクション」が登場。2021年8月3日(火)より、全国店舗にて発売される。“100エーカーの森の学校”がテーマ毎年人気を集める「くまのプーさんコレクション」に、2021年夏の新作がお目見え。今年は“100エーカーの森の学校”をテーマに、サマンサタバサプチチョイスのために描きおろしされたオリジナルアートをデザイン。スクールバッグをイメージしたサッチェルバッグをはじめ、パソコンバッグやウォレットなどが展開される。総柄のロングウォレット注目は、オリジナルアートの総柄デザインを落とし込んだ長財布だ。プーさんやピグレット、ティガーなど、お馴染みのキャラクターたちが集う、どこか懐かしくほっこりとさせる絵柄を、シックなブラウンと組み合わせて表現した。“100エーカーの森の学校”モチーフ付き財布また鮮やかなラウンドジップ長財布やL字折り財布には、積まれた本・鉛筆・ハチの巣を合わせた“100エーカーの森の学校”イメージのモチーフをポイントにオン。イエローとネイビーの2色展開で、いずれも内装にはオリジナルアートをあしらっている。ブック型ポーチ付きエコバッグ持ち運びに便利な折り畳みエコバッグには、“絵本”をイメージしたブック型ポーチとセットに。スナップを取り外して使用できるため、エコバッグ/ポーチ単体でも楽しめる機能的な一面も備わっている。アクセサリーやバッグもそのほかサマンサグループのブランドからも、「くまのプーさんコレクション」が登場。サマンサシルヴァ(SAMANTHA SILVA)からは、“大好きなはちみつを探して冒険するプーさん”モチーフのジュエリーがお目見え。またサマンサタバサ(Samantha Thavasa)からは、“トンボや秋の花”など、秋らしいアートをあしらったトートバッグやショルダーバッグなどがラインナップする。【詳細】サマンサタバサプチチョイス「くまのプーさんコレクション」発売日:2021年8月3日(火)展開店舗:全国サマンサタバサプチチョイス店舗、公式WEBストア※一部アイテムは、8月中旬よりスタート。
2021年07月24日建築家・隈研吾と中川政七商店(Nakagawa Masashichi Shoten)がコラボレーションし、「くまとしか(Kuma to Shika)」プロジェクトを発表。暮らしの道具全10種を2021年6月18日(金)より、中川政七商店直営店と、東京国立近代美術館で開催の「隈研吾展 新しい公共性をつくるためのネコの5原則」にて数量限定発売する。「くまとしか」プロジェクト、建築×"暮らしの道具"新国立競技場などの設計を手掛け、日本を代表する建築家である隈研吾。生活雑貨を中心に展開する中川政七商店とのコラボレーションプロジェクト「くまとしか」では、建築の発想や素材を"暮らしの道具"に取り入れ、工芸の新しい姿を提案する。建築技法を用いた「組み木の飾り棚」日本の木造建築で用いられる"組み木"の技法を、住宅のスケール感に溶け込むよう巧みに設計された「組み木の飾り棚」。シンプルな台形のパーツを組み合わせると、幾何学的なシルエットの棚が現れる。付属のフックで壁に取り付けることも可能だ。建築素材を用いた「飛散防止シートのバッグ」大胆なプリーツが印象的な台形型のトートバッグには、実は建築現場で建物の養生に使われる飛散防止用のメッシュシートが用いられている。丈夫さと、折りたためる直線的で使いやすいデザインが魅力的。同素材のフラットポーチも用意する。【詳細】隈研吾×中川政七商店「くまとしか」発売日:2021年6月18日(金)発売場所:中川政七商店直営店、中川政七商店オンラインショップ、東京国立近代美術館「隈研吾展」■商品例組木の飾り棚 8,800円和紙の折りタペストリー 55,000円銅のはつり折敷 17,600円飛散防止シートのバッグ(中) 6.380円飛散防止シートのバッグ(大) 7,700円(各グレー・ホワイト)飛散防止シートのフラットポーチ(A4) 2,750円飛散防止シートのフラットポーチ(A3) 3,300円(各グレー・ホワイト)タイルのマグネット 1,650円植物で染めた花ふきん(クマザサ・スギ) 各1,320円かや織ガーゼハンカチ(クマザサ・スギ) 各1,320円※店舗により商品の取扱が異なる。※なくなり次第終了。【問い合わせ先】中川政七商店 渋谷店TEL:03-6712-6148
2021年06月20日ディズニー「くまのプーさん」をモチーフにしたカフェ 「『Winnie the Pooh』HUNNY’S CAFE in STRANGE DREAMS」が2021年6月9日(水)から7月25日(日)まで大阪 ・心斎橋オーパ 9Fの「 kawara CAFE DINING 心斎橋店」にてオープンする。「くまのプーさん」の“はちみつカフェ”が大阪に限定オープン東京、横浜での人気を受けて、大阪でも開催されることとなったスペシャルカフェ「『Winnie the Pooh』HUNNY’S CAFE in STRANGE DREAMS」。メニューは、前半の「ナイトメアメニュー」と後半の「はちみつメニュー」で全くことなる世界観を楽しめる。“不思議な夢”を表現したフードメニュー7月11日(日)までの展開となる「ナイトメアメニュー」には、“不思議な夢”を表現した愛らしいフードをラインナップ。眠っている「プーさん」の可愛い顔がたまらないバンズで、蒸し鶏をはさんだヘルシーなバーガーや、隠し味に“はちみつ”を使った本格的なスパイスカレーなどが登場する。「プーさん」の大好物“はちみつ”にフィーチャーしたフードメニュー一方、7月12日(月)からの「はちみつメニュー」は、そのタイトル通り“はちみつ”がポイントに。前半とは一転、目を覚ましたキュートな「プーさん」のカレーライスと、バンズでサンドした「ほんのりはちみつバーガー」が登場する。サラダパスタは、皆で100エーカーの森で遊んでいるシーンをイメージしたカラフル&キュートな一皿に仕上げられている。サイドディッシュとしてもう一品!「ピグレット」や「ティガー」のグラスサラダも通期で登場するメニューには、小さな体の「ピグレット」やぴょんぴょん跳ねる「ティガー」を表現したグラスサラダに注目だ。また、食後にぴったりのはちみつオレは、ブルーとグリーンのマグカップが付属し、持ち帰って自宅のカフェタイムでも「プーさん」の世界観を楽しむことができる。キュートなグッズ販売会場では、オリジナルグッズも多数販売。「プーさんの不思議な夢シリーズ」と「はちみつシリーズ」の全く異なるデザインで、パスケースや折畳み式のエコバッグなどが展開される。【詳細】『Winnie the Pooh』HUNNY’S CAFE in STRANGE DREAMS期間:2021年6月9日(水)~7月25日(日)前半:6月9日(水)~7月11日(日) / 後半:7月12日(月)~7月25日(日)場所:kawara CAFE DINING 心斎橋店住所:大阪府大阪市中央区西心斎橋143 心斎橋オーパ 9F※開催期間は変更になる可能性あり。※当面の間、土日は休業。※公式サイトより事前予約:■事前予約者限定カフェ利用特典:事前予約(715円(税込)/1名、メニューを注文すると「オリジナルランチョンマット(全4種)」をランダムに1枚プレゼント。※柄は選択不可。■カフェエリア&物販エリア同時利用特典: カフェエリアご利用&カフェロゴシリーズグッズを2,750円(税込)以上購入で「 オリジナル豆皿(全1種)」を1枚プレゼント。※無くなり次第終了。
2021年06月04日“リラックマ×温泉”をテーマにしたショップ「おみやげどころ 草津 りらっくまの湯」が、2021年6月16日(水)群馬・草津にオープンします。“リラックマ×温泉”をテーマにしたお土産ショップが、愛媛・道後に続き、温泉の名スポット・草津にオープン。伝統的な街並みに似合う和建築のショップでは、土産物、キーホルダー、和小物、袋物など、幅広いキャラクターグッズを揃います。中でも注目は、草津限定のオリジナルデザイン。湯の成分や温度を均一にするための“湯もみ”をモチーフにしたリラックマは、伝統衣装に手ぬぐいを頭に巻いたキュートな姿で登場。仲間たちと一生懸命“湯もみ”をしたり、お団子を食べながらくつろいだりと、草津ならではの愛くるしいデザインに仕上げられています。【詳細】「おみやげどころ 草津 りらっくまの湯」オープン日:2021年6月16日(水)住所:群馬県吾妻郡草津町大字草津507番地4営業時間:9:30~17:30※季節により営業時間を延長する場合あり。詳しくは、りらっくま茶房公式サイトを確認。定休日:年中無休
2021年05月30日「血糖値の上昇速度」に着目すべき理由まずは血糖値の上昇速度に着目して食品を選ぶべき理由についてお伝えしましょう。その理由は、血糖値が急激に上昇する食品を選んでしまうと、脂肪が蓄積されてしまうからです。血糖値が急激に上昇すると、その上がった血糖値を下げようと膵臓ランゲルハンス島ベータ細胞というところから「インスリン」が分泌されるようになります。インスリンには「血糖値を下げる」という働き以外にも、脂肪合成を促進させる働きがあります。つまり血糖値を下げるプロセスで、血中の糖を「中性脂肪」という形に変換して脂肪細胞に蓄積してしまうのです。このようなことから、ダイエット中に食品を選ぶ際には血糖値の上昇速度に着目し、血糖値の急上昇を招く食品を避ける必要があると言えるのです。ダイエット中は避けるべき「血糖値の急上昇を招く食品」とは?それでは「血糖値の急上昇を招く食品」として、具体的にどのようなものが挙げられるのでしょうか。ここで覚えておきたい言葉があります。それは「グリセミックインデックス」という言葉です。これは、炭水化物における血糖値の上昇速度を指数化したもので、「GI(ジーアイ)値」とも呼ばれます。GI値が高いものほど、血糖値の上昇速度が速いということになります。GI値が70以上の食品は「高GI食品」と呼ばれ、餅、白米、食パン、ジャガイモ、人参などが挙げられます。血糖値の急上昇を招く食品とは、このような高GI食品のことを言います。そのため、ダイエット中にはなるべくこういった食品を避けるようにしましょう。ダイエット中に摂っておきたい「脂肪を付きにくくする食品」出典:byBirthダイエット中は血糖値の急上昇を招く食品である高GI食品を避けて、逆に血糖値の上昇速度が緩やかな「低GI食品」を選ぶようにします。低GI食品とはGI値が55以下の食品で、緑黄色野菜、果物、豆類、キノコ類、春雨、そば、五穀米、全粒粉パンなどがあります。これらは血糖値の上昇速度が緩やかで、インスリンの分泌を抑えることができるので、脂肪を付きにくくする食品と言えます。たったコレだけで血糖値の上昇速度が緩やかに!ここまでで「ダイエット中は高GI食品を避けて、低GI食品を選ぶようにする」ということがご理解いただけましたでしょうか。では、今まで食べていた高GI食品を低GI食品に変えていくには、具体的にどうしたらよいのでしょうか。実は、あまり難しいことではありません!これまで食べていた高GI食品を、低GI食品に置き換えるだけです。例えば、今まで食べていた白米を五穀米に変えたり、食パンを全粒粉パンに変えたりするだけです。また、ラーメンを春雨ヌードルに変えるだけでも、GI値を大幅に下げることができます。このように、今まで食べていた高GI食品を低GI食品に置き換えるだけで、血糖値の上昇速度が緩やかになり、脂肪の蓄積を抑えることができます!血糖値の上昇を緩やかにする!「脂肪を付きにくくする食べ方」血糖値の急激な上昇を抑えて脂肪の蓄積を抑制するには、「食品選び」に加えて「食べ方」も重要です!ここでは血糖値の上昇を緩やかにして、「脂肪を付きにくくする食べ方」を3つご紹介しましょう。1.「食物繊維」を含む食品から食べること出典:byBirth血糖値の急上昇を防ぐには「食べる順番」も大事で、血糖値の上昇が緩やかな食物繊維から食べるようにしましょう。食物繊維を多く含む食品として、緑黄色野菜、海藻類、豆類、キノコ類などが挙げられます。2.よく噛んでゆっくり食べること「早食い」も実は血糖値を急激に上昇させてしまいます。また、満腹中枢を刺激するまでに時間がかかってしまうために、つい食べ過ぎてしまいます。そのため、血糖値の急上昇を抑えて食べ過ぎを防ぐためにも、よく噛んでゆっくり食べるようにしましょう。3.一日三食を規則正しく摂るようにすること出典:byBirthよくダイエットのために食事の回数を減らす方がいらっしゃいますが、あまりお勧めできません!食事の回数が少なくなってしまうと、一度に食べる食事の量が自然と多くなってしまいます。すると、血糖値が急激に上昇してしまい、インスリンが大量に分泌されてしまうことになるからです。このようなことから、ダイエットのための食事は一日一食や二食ではなく、三食を規則正しく摂るのが望ましいと言えます。食事を「ダイエット成功」につなげる重要なポイントとは?出典:byBirth今回は、ダイエット中の食事において血糖値の上昇速度に着目すべき理由と合わせて、血糖値の急上昇を抑える食品や食べ方についてお伝えしました。血糖値が急激に上昇すると脂肪が蓄積されてしまうので、ダイエット中の食事は血糖値の上昇速度に着目するようにしましょう。ダイエット成功につなげるには、「食べない」でも「低カロリーの食品を選ぶ」でもなく、「いかに血糖値の急上昇を抑えるか」が重要なポイントとなるということを覚えておいてくださいね!
2021年05月13日「なにから始めたらいいかわからない」。たくさんのダイエット方法が世の中にあるからこそ、何が正解なのか、どの方法なら自分にもできるのか分からなくなりがちなダイエット。分からないから続かないし、続かないから効果も出ない。そしてまた食べ過ぎちゃう、の繰り返し。「早く痩せたいのに…」。痩せたいという気持ちが強ければ強いほど、いろんなことに手を出してしまい、気持ちばかりが焦り、何をしていいのかわからない混乱状態に陥りますよね。ダイエットにも基礎がある出典:byBirth実は、勉強と同じようにダイエットにも基礎があります。何からしていいかわからない人は、全てをいきなり変えなくても大丈夫。ストイックすぎるカロリー計算や、ずっと続けられない無理のある食事制限をするよりも、まずは焦らずできることから確実に変えていきましょう。今回紹介するダイエット習慣は、「間食をしない、1日2リットルお水を摂取する、簡単な運動習慣を身につける、夜はお風呂にゆっくり浸かる、常に家を綺麗に保つ」の5つです。間食をしない出典:byBirth食べることは悪ではありません。ですが、食べ方次第では太ることも。食事制限をしているのになぜか痩せない…、という時にありがちなのが「無意識の間食」です。惰性的に食べるのはNG惰性的に食べているので、「食べる」という実感もさほどなく、「頑張っているのになぜか痩せない…」という負のループにはまってしまうのです。実は間食だけでも、300~400kcal摂取している場合があります。この間食をなくすだけで、そのカロリーをカットできます。3食は好きな物を食べても良いので、まずはこの間食・惰性的に食べる習慣を無くしていきましょう。それだけで体重に変化があるかも!お腹が空くまで待ってから、ゆっくり噛んで食べる最近お腹が「グー」と鳴りましたか?そうでない方はまず、きちんと空腹感を感じてから食べる習慣を身につけてみましょう。また、3食食べる時もゆっくり味わいながら、最低でも30回は噛むようにしてください。そうすることで消化が良くなり、胃への負担も軽減され、体が軽くなっていくのを実感できるはず。いきなり間食をすべて減らすのは大変なので、少しずつ減らしていくことがポイントです。お水を1日2リットル飲む出典:byBirthダイエットの基本としてよくあげられるのが、「お水を1日2リットル飲む」こと。お水をたくさん飲むことで体の巡りがよくなり、トイレに行く回数が増えます。便のほとんどは水分でできているということからも、水を飲むのが重要ということが分かると思います。お水だけでなく白湯もおすすめ朝一でレモン塩白湯を飲むのもおすすめです。白湯は体を速攻で温めてくれます。内臓からポカポカするのを感じられるはずです。レモンにはデトックス効果もあるので、白湯に足して飲むのもおすすめです。簡単な運動習慣を身につける出典:byBirthここで重要なのは「簡単」ということ。難しい運動や、自分の体力に比べてハードすぎる運動は、おそらく長く続かないでしょう。ジムなどに通うのもおすすめですが、「通える自信がない…」という方も多いでしょう…。そんな方はまずは、お家でできる「簡単な」運動がおすすめです。1分でもいいので始めてみましょう。特に初心者さんにおすすめなのは、ストレッチ。例えば前もものハリが気になるなら前もも伸ばしを、股関節の硬さが気になる方は開脚ストレッチをしてみましょう。ストレッチをするだけで体の巡りがよくなり、デトックスに繋がりますし、気持ち良いのでストレス緩和にもなるかもしれません。また、腹筋運動もベッドの上でできるものもあり、おすすめです。毎日1日10分、軽めの負荷のものでいいので、腹筋運動ができたら理想的ですね。夜はお風呂にゆっくり浸かる出典:byBirth現代人でゆっくりお風呂に浸かる習慣がある人は少ないのではないでしょうか?忙しい毎日に、ゆっくりお風呂に浸かるのはハードルが高いですよね…。でもお風呂に浸かるだけで、かなり疲れが取れますし、リラックスできます。お風呂の中での足マッサージは、体をほぐすのにとても効果的です。そしてなんと言っても体を温めることで、体の巡りがぐっとよくなります。ダイエットと心身の健康のためにも、お風呂に浸かる習慣を身につけて!常に家を綺麗に保つ出典:byBirthダイエットと関係ないように思われるかもしれませんが、お家を綺麗に保つことは、実はダイエットに深く関係しています。まず、部屋が綺麗というだけで、ダイエットだけでなく様々なことに対してやる気がアップする気がしませんか?そして何より、掃除って思っている以上に体を動かします。床掃除や雑巾掛けなど全身運動に匹敵するほど体を動かせるでしょう。大変な作業ですが、お家の中でも体を動かす習慣をつけるだけで、運動量を増やせると思えば、痩せてお部屋が綺麗になり一石二鳥!ぜひ掃除を徹底的にする習慣を身につけましょう。小さな意識から美習慣を!出典:byBirthダイエットにも基礎があります。無理なことから始める前に、まずは基本を押さえて少しずつダイエット習慣を身につけていきましょう。憧れの美BODYへきっと近づけるはず。
2021年04月12日寒い時期はダイエットに向いている?その理由とは基礎代謝UPがダイエットのポイント出典:byBirth基礎代謝とは、呼吸や体温の維持など、人が生きていくために最低限必要なエネルギーのこと。1日に使うエネルギーの約7割を占めているため、基礎代謝を上げると効率よくエネルギーを消費してくれます。冬は、「痩せにくい」イメージがありますが、基礎代謝は10月以降寒い季節にかけて上がるため、実はダイエットをするのは適しています。適度な運動や、睡眠など生活習慣も大切ですが、毎日する食事から、基礎代謝を上げる意識をしてみましょう。食材選びのポイント体を温めるもの(冷えると臓器の動きが悪くなり、基礎代謝が下がってしまう)筋肉をつくる材料となるもの(筋肉は、基礎代謝を上げるのに役立つ)脂肪を燃焼する働きがあるもの糖質・脂質の代謝をサポートするもの(食べたものを効率よく消化・吸収するために必要)では、具体的におすすめの食材をご紹介していきます。代謝UPにおすすめの食材1.生姜出典:byBirth生姜に含まれる“ジンゲロール”という成分は、血管を広げて血行を良くし、冷え性改善の効果が期待できます。また、ジンゲロールを加熱すると“ショウガオール”という成分になりますが、ショウガオールは熱を生み出すため、ジンゲロールと同じく血行促進におすすめ。ダイエット中は、冷えると血液の流れが悪くなり、代謝が落ちてしまうため、体を温めることが大切です。生の生姜を料理に使うことももちろん良いですが、練り生姜をプラスするだけでもOK。「味噌汁+生姜」「ホットミルク+生姜」「紅茶+生姜」など、手軽に生姜をプラスして、血行を良くしましょう。2.唐辛子出典:byBirth唐辛子に含まれるカプサイシンを摂取すると、アドレナリンが分泌され、脂肪が燃えやすくなります。エネルギーの代謝も活発になるといわれています。また、カプサイシンは、腸のぜん動運動を活発にする働きがあるため、便秘解消にもおすすめ。排便がスムーズにおこなわれると、体内の老廃物が出され、肌荒れ予防・代謝UPにもなりますよ。一度に大量に摂取すると胃腸に刺激を与えすぎてしまうため、生姜と同じく、普段食べている食事にプラスしていただきましょう。「味噌汁+唐辛子」「パスタ+唐辛子」「スクランブルエッグ+唐辛子」などがおすすめです。3.トマト出典:byBirthトマトに含まれるリコピンは、抗酸化作用があることで知られていますが、血液中の悪玉コレステロールを減らして血液をきれいにする働きもあります。血行が良くなると、胃腸をはじめとする臓器の動きが良くなり、代謝UPにつながります。リコピンは脂溶性の栄養素なので、「トマト+オリーブオイル」「トマト+ツナ」など、油とあわせて取り入れると吸収率が上がります。時間に余裕があるときは、「炒めトマト」もおすすめ。オリーブオイルでトマトを炒めて、塩・こしょう・バジルで味付けしてください。トマトの味に深みが出ますし、温かいので体を冷やすことなくいただけますよ。4.納豆出典:byBirth納豆のネバネバ成分の“ナットウキナーゼ”は、血液をサラサラにする働きがあります。特に、寝ている間(深夜~早朝)は、血液がドロドロになりやすいといわれているため、夕食・寝る前に納豆を食べるのが効果的ですよ。また、ナットウキナーゼは熱に弱いため、そのままいただきましょう。納豆の原材料である大豆には、たんぱく質が豊富であることも代謝UPに嬉しいポイントです。たんぱく質は筋肉をつくる材料です。基礎代謝は筋肉が多いほど高くなるため、筋肉量を落とさないためにも、毎食たんぱく質をしっかり補給する必要があります。5.黒豆出典:byBirth黒豆の皮には、ポリフェノールである“アントシアニン”が含まれています。アントシアニンは強い抗酸化作用をもつため、美肌づくりにもおすすめですし、血液中のコレステロールを減らして血液をきれいにする働きがあるため、代謝UPにもおすすめ。また、黒豆にはイソフラボンが含まれるので、更年期症状にお悩みの人にも向いていますよ。さらに、不溶性食物繊維が多いため、腸で水分を吸収して膨らみ、便のカサを増やして排便をスムーズにするので、便秘解消にも◎。お正月によく食べますが、ぜひ普段から食事に取り入れてみてくださいね。6.にんにく出典:byBirthにんにくに含まれる“アリシン”は、熱が加わることで“スコルニジン”に変化します。スコルニジンは、血行を良くする働きがあるため、代謝UP・冷え性改善に◎。また、アリシンはビタミンB1の効果を高くする働きがあります。ビタミンB1は、糖質をエネルギーに変えるために必要な栄養素。食べたものを効率よくエネルギーに変換する=代謝が良い体づくりにつながりますよ。ビタミンB1が多い豚肉や枝豆と調理しましょう。また、白米よりも玄米のほうがビタミンB1が多いので、主食を変えてみるのも◎。いかがでしたでしょうか?春になると薄着になることが増えるため、体型が気になることがあるかと思います。ぜひ、冬のうちから、基礎代謝UPを意識して、ダイエットに取り組んでみてくださいね。
2021年02月09日