母親のお腹から出てきたその日から、毎日少しずつ大きくなっていく、赤ちゃん。生まれたての頃は、包み込むように抱いていた赤ちゃんも、やがて担ぎ上げるようにしている母親は少なくないでしょう。小さな息子と暮らす、ある母親(@kec0m236Hs98263)が、SNSに『息子の成長』を感じさせる、1枚の写真を投稿しました。こちらをご覧ください。「抱っこ紐に入れるの面倒で、右腕に息子を乗せながら家事しているから、とんでもないことになっていた」見事に鍛え上げられた上腕二頭筋が、モリッと…!息子さんを右腕で抱きながら家事をしていたため、このような状態になっていたといいます。よく考えてみれば、数kgの赤ちゃんを四六時中抱っこするのは、毎日インターバルなしで筋トレをするようなもの。アスリートのような腕っぷしに変わっていくのも、納得ですね…!【ネットの声】・母の愛だなぁ。・知り合いのママさんと久々に会ったら、腕がムッキムキになってて、ビックリしたことがある。・分かる…私もこのタイプだった。数年経っても筋肉は残るので、ぜひ反対側の腕も!・子供を自転車の後ろに乗せて、保育園の送り迎えをしていた主婦は、足の筋肉が競輪選手みたいになっていた。まさに、『母は強し』。こういう写真を見かけると、「子連れの母親を見かけたら、これまで以上にいたわろう」という気持ちになりますね…![文・構成/grape編集部]
2023年08月18日40代になって、「骨盤底筋」という言葉が気になるようになりました。大きなくしゃみをしたときに「もしかしたら尿漏れ?」とヒヤッとすることも理由の1つですが、私の場合、より怖かったのが将来的に「子宮脱」「膀胱脱」が起きないか……ということ。高齢者に多いというこの症状をできる限り避けたい、そのためにはどうすれば良いのかと考えるようになりました。★関連記事:腟から丸くて硬い何かが…「子宮脱」の一歩手前!?→子宮脱予防に私が始めたこととは骨盤底筋を鍛えようとしたけれど以前に聞いた話ですが、昔の日本女性は和式トイレを使っていたことで腹圧がかかるため、骨盤底筋の負担が大きく、高齢になってから子宮脱や膀胱脱になる方が多かったとか。私は和式トイレの経験は少ないですが、子宮脱や膀胱脱(子宮や膀胱が下がって体内から出てしまう症状)は高齢になってから発生すると知って怖くなり、今は大丈夫でも将来に備えたいと思うようになりました。まず簡単にできる方法として、骨盤底筋を鍛えるというアプリをスマホにいくつかダウンロードしました。画面に表示される画像のリズムやタイマーに合わせて腟を締めたり緩めたりして、骨盤底筋を鍛えるというもの。3つほどのアプリを順番に試したのですが、長続きしたものはありませんでした。それぞれのアプリは毎日継続できるように記録をつけられたり、日によってリズムが変わったりなど、さまざまに工夫がされていたのですが、私にとってはスマホを見ながら腟を締めたり緩めたりするという活動そのものが単調に感じられ、どれも継続できなかったのです。ヨガで骨盤底筋を鍛える試みも次に、オンラインで受けているヨガやピラティスのレッスンの際、なるべく骨盤底筋を意識して呼吸をするよう心がけてみました。一緒にレッスンを受けていた友人がヨガの先生に、骨盤底筋を意識する動きを質問しているのを聞いて、「そうか、ヨガの際に呼吸と合わせて、骨盤底筋を締めたり緩めたりすれば良いんだ!」と思ったのがきっかけです。ただ、ヨガの際の骨盤底筋の動きは思ったより難しく、通常のヨガの動きは「息を吸って筋肉を締める、息を吐いて筋肉を緩める」のですが、骨盤底筋に力を入れる動きは逆で、「吸って緩める、吐いて締める」のだとヨガの先生に教わりました。この通常とは逆の動きになかなか体がついていかず、頭で考えて動きが止まる……ということが増えてしまったのです。結果、私の場合はヨガをしながら骨盤底筋を鍛えるのはハードルが高いと諦めました。月経カップの使用で骨盤底筋を意識最後に試したのは、月経カップです。入手してからしばらくは使用する勇気がなく、2カ月ほどは使わずに放置していた月経カップ。ある日、ついに使ってみようと決心してから手元のリーフレットなどを熟読した際に、「月経カップの使用により骨盤底筋を意識できる」というコラムがありました。月経カップの使用により生理の不快感が軽減できるだけでなく、骨盤底筋を意識することもできるなんて!と、背中を押された気になりました。実際に使ってみると、たしかに月経カップを腟内に入れて過ごしている間や、腟内から取り出すとき、半ば無意識に骨盤底筋に力を入れています。これなら無理なく骨盤底筋を意識して過ごせるというのは、月経カップ使用の思わぬ副産物の1つでした。まとめ私の場合は、「骨盤底筋を鍛えよう!」と気合いを入れて運動するよりも、月にわずか数日でも、常に骨盤底筋を意識した時間を持つほうが、無理なく取り入れられる行動でした。実際にこれで骨盤底筋にどれだけ効果があるのかは未知数ですが、毎月のことなので細く長く続けていこうと思っています。いつかもう少し子育てに余裕ができたら、アプリやヨガでの骨盤底筋運動も復活できるかもしれません。そのときまでは焦らずに、月経カップ使用中に骨盤底筋を意識する時間を、継続していこうと思います。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。監修/窪田徹矢先生(くぼたクリニック松戸五香院長)獨協医科大学医学部卒業。千葉医療センター、成田赤十字病院で研修を積み、国保松戸市立病院泌尿器科に勤務。その後千葉西総合病院泌尿器科にて医長、部長を歴任。2017年、くぼたクリニック松戸五香を開業。日本泌尿器科学会専門医・指導医。イラスト/サトウユカ著者/まっちゃ (45歳)40歳で再び独身に戻った、バツ2シングルマザー。30代まではボディラインにも肌にも自信あり。40代初期はプロポーションを褒められたり、そこそこモテたりでいい気になっていたが、40代半ばになり加齢の現実を徐々に目の当たりにしている最中。
2023年08月13日近年「膣トレ」という言葉を見たり聞いたりすることが増えました。膣トレとはその名前のとおり、膣を鍛えるトレーニングのこと。なかでも、骨盤の底にある「骨盤底筋群」が弱ると、尿もれや頻尿などのトラブルを引き起こしやすくなったり、ボディラインの崩れにも影響が出る可能性があります。今回は現役ヨガ講師の筆者が、寝る前にできる簡単トレーニングをご紹介!ぜひ毎日の習慣に取り入れてみてくださいね。骨盤底筋とは?「骨盤底筋」とは、骨盤の底にある筋肉の総称で、骨盤内の臓器を正しい位置に保つ役割と、排尿や排便のコントロールの役割があります。他の筋肉と同様に、歳を重ねるうちに自然と筋力が落ちやすくなるので、意識的に動かして筋力をキープすることが大切です。骨盤底筋が弱ると…妊娠出産や加齢、肥満、運動不足などが原因で骨盤の筋力が落ちやすくなると言われていますが、筋力が落ちると、以下のような影響が出ることも考えられます。・尿漏れや頻尿などの尿トラブル・ぽっこりお腹、お尻が垂れやすくなる・猫背や反り腰など姿勢の崩れ骨盤底筋は、様々な臓器を支える土台となる筋肉です。筋力が弱まることでボディラインが崩れやすくなるだけでなく、尿漏れやトイレの回数が多くなり夜何度も起きてしまうなど、生活にも影響が出ることもあるでしょう。ベッドの上でも出来る「簡単膣トレ」それでは早速、ベッドの上で寝たまま出来るトレーニング方法をご紹介します。骨盤底筋の筋肉を収縮、弛緩させる運動の「ケーゲル体操」の基本的なやり方と応用編になります。やり方をチェック!基礎編1.仰向けになり、膝を立てる2.膣や肛門を引き上げるようにゆっくり力を入れる3.5〜15秒程度引き上げたままキープ4.ゆっくり力を抜く5.5セット程度同じように行う※息を吸うときに引き上げ、息を吐くときに緩める応用編1.仰向けになり、膝を立てる2.膝を外に開き、足裏を合わせる3.息を吸いながらお尻を持ち上げ、膣や肛門を引き上げる4.5〜15秒程度引き上げたままキープ5.息を吐きながらゆっくりお尻を下ろし力を緩める6.5セット程度同じように行ういつでもどこでも膣トレは可能!今回は仰向けでできるトレーニングをご紹介しましたが、「ケーゲル体操」は立った姿勢でも座った状態でもできます。電車の中やデスクワーク中、テレビを見ている時間や歯磨きしている時間など、いつでもどこでも取り入れやすい運動です。日常的に膣トレを実践することで様々な尿トラブルの予防や解消に繋がるだけでなく、ボディメイクなどの美容や健康面でもきっと様々な恩恵が期待できると思います。ぜひ今日から取り入れてみてくださいね!©Chonlatee42/shutterstock©Chonlatee42/shutterstock筆者情報NATTY/池田夏子YES TOKYO STUDIO中目黒スタジオマネージャー兼インストラクター。 2014年ヨガインストラクターとして活動開始。翌年2015年インド・ケララ州にあるアシュラムにてヨガ哲学を深める。帰国後都内スタジオでグループレッスン、パーソナルレッスンを中心に、オフィスヨガや企業主導型のイベントなどでも活動中。2019年インドにてRYT500トレーニングを終了。ヨガインストラクターとしての実績はもちろん、雑誌や広告のヨガポーズ監修、ヨガモデルの活動も多く、数々のメディアに出演中。 近年はモデル単体の活動も増え、ご当地ビールのポスターやアウトドア雑誌の表紙などにも出演。文/NATTY
2023年08月08日ビジョントレーニングとは?ビジョントレーニングとは、目でものの性質や状態を捉える力を高め、見たものを正しく認識したり、自分の身体をイメージ通りに動かす機能を向上させるためのトレーニングです。主に、生活や学習上の困りごとを改善したり、スポーツのスキルアップを目指したりする目的で活用されています。もともと、ビジョントレーニングは50年以上前のアメリカが発祥で、近年日本でも広がりを見せています。ビジョントレーニングと聞くと、「視力をトレーニングするのだろうか?」と思われるかもしれませんが、ビジョントレーニングの「ビジョン」とは、視力だけではなく「ものを見る力(視覚機能)」全般を指します。「見る力」は大きく「視機能(入力)」「視知覚認知(情報処理)」「目と手の協応(出力)」の3つから成り立ちます。■視機能(入力)視機能は、外界からの情報を取り入れる入力系の働きを担い、視力、調節力、眼球運動などが含まれます。眼球運動とは、視線を素早く動かしたり、対象を目で追ったり、目を寄せたり離したりする働きのことです。眼球運動は、「見る力」のうちの最初のステップでもある「入力」の部分にあたり、情報を効率良く目から取り入れるためには欠かせない働きです。眼球運動には、「滑動性眼球運動(追従性眼球運動)」「衝動性眼球運動」「輻輳・開散運動」 という3つの働きがあります。・滑動性眼球運動(追従性眼球運動)…見ているものに合わせて視線をなめらかに動かす。・跳躍性眼球運動(衝動性眼球運動)…あるポイントから違うポイントに視線をジャンプさせる。・輻輳・開散運動…両目の視線を見ているものの距離に合わせて調整し、立体感や遠近感を理解する。これら3つの眼球運動が正しく機能することにより、情報を目から取り入れる「入力」が完了します。発達障害事典-日本LD学会/dp/4621300466参考:日本LD学会/編『発達障害事典』2016年丸善出版/刊■視知覚認知(情報処理)第1ステップの「入力」で目から取り入れた情報が脳へと伝わったあと、第2ステップの「情報処理」が行われます。この情報処理のことを「視知覚認知」と呼び、具体的な働きは下記のような働きをします。・色や形を見分ける・見たいものと背景を区別する・空間的な位置を認識する・物の色や大きさに惑わされることなく、同じ形を認識する・図形の形や並び方を覚える■目と手の協応(出力)視覚の働きと体の動きを連動させることを「目と手の協応」と呼びます。第1ステップの「入力」、第2ステップの「情報処理」の次のステップである「出力」にあたる部分です。「目と手の協応」とは、目で捉えた形や位置の情報と体の動きを連動させることです。例として、人とボールを投げ合うときの動きを見てみましょう。飛んでくるボールを目で追いかける(入力)ボールが手元にやってくるタイミングを理解する(情報処理)ボールを目で追いつつ、手を伸ばしてキャッチする(出力)人間は意識しなくても、視覚と体の動きを連動させて、さまざまな活動をおこなっています。「視機能(入力)」「視知覚認知(情報処理)」「目と手の協応(出力)」を連動させる能力は、心身の発達や活動を通して向上していきます。ビジョントレーニングと発達障害についてビジョントレーニングは、発達障害のある子どもの、生活や学習上の困りごとの克服や改善に役立つのではないかといわれています。例えば、発達障害のうちの1つ「学習障害(LD)」のある子どもが、ビジョントレーニングを活用するパターンも見られます。※「学習障害(LD)」は現在、「限局性学習症(SLD)」という診断名となっていますが、最新版DSM-5以前の診断名である「学習障害(LD)」と呼ばれることが多くあるため、ここでは「LD(学習障害/限局性学習症)」と表記します。LD(学習障害/限局性学習症)は、学習における技能に困難さがみられる発達障害の一つです。・読むことやその内容を理解することの困難さ・書くことの困難さ・数の理解や計算をすることの困難さなど大きく3つの分類があります。これらの困難が、知的障害(知的発達症)によるものでないこと、経済的・環境的な要因によるものでないこと、神経疾患や視覚・聴覚の障害によるものではないこと、学習における面のみでの困難であること、という場合に限り診断されます。学校教育が始まる就学期になって診断されることがほとんどですが、就学前の段階で言語の遅れや数えることの困難、書くことに必要である微細運動の困難などがあることでその兆候に気づかれることもあります。LD(学習障害/限局性学習症)は、その症状から「理解する機能」や「暗記する機能」に困難があると思われがちですが、学習に困難が生じる背景の一つに「見る力の困難さ」があるのではないかといわれています。こうした「見る力の困難さ」がある場合には、困りごとや特性を理解し、一人ひとりにあった学習方法を提供することが大事です。LD(学習障害/限局性学習症)がある子どもが感じる困りごとには以下のようなものがあります。・音読がたどたどしい・文章を読むとき文字や行を読み飛ばしてしまう・ひらがな、カタカナ、漢字がなかなか覚えられない・字を書くのに時間がかかる・文字が枠からはみ出す・計算の筆算を間違えることが多いこうした学習に関する困りごとは、「見る力」が弱いことから生じている場合があります。見る力の弱さが学習の困難に影響している場合には、ひたすら音読や書き取りの練習だけを積み重ねても効果が出にくいことがあります。ビジョントレーニングで見る力を高めることで、学習に取り組む際に必要な情報処理や眼球運動の調整などがうまくできるようになり、困りごとが解決しやすくなるのではないかと期待されています。ただし、ビジョントレーニングのみを取り入れるのではなく、子どもが学びやすい環境づくり(文字を大きくする・余白をつくる・字体を変更する・マス目の大きなノートを使用するなど)も合わせて行うことが大切です。ビジョントレーニングの効果は?ビジョントレーニングに期待できる効果は、「見る力」のうち、どの部分を重点的にトレーニングするのかによっても異なります。この項目では「眼球運動」「視知覚認知」「目と手の協応」の3パターンに分けて、ビジョントレーニングを行ったときに得られる可能性のある効果について解説していきます。眼球運動のトレーニングは、以下の3つの機能に対しておこなわれます。■見たいものの動きに合わせて視線をなめらかに動かす機能(滑動性眼球運動)ゆっくりと動く指標を見続けたり、指や鉛筆を使わず目で追いながら迷路をクリアしたりするなどのトレーニングをすることで「目標物を見失ってしまったり、目標物に合わせた手や体の動きが正確に行えなくなったりする」「文字を読み飛ばしてしまう」などの状態の改善に期待できます。■見ているものの位置から、ほかの場所へ視線を移動させる機能(跳躍性眼球運動)見ているものの位置から、ほかの場所へ視線を移動させる機能が弱いと、黒板から一時的に目を離してノートに文字を書いたあと、再び黒板に視線を戻したとしても、先程まで見ていたところをすぐに見つけ出せないことがあります。少し離した指標を指示やリズムに合わせて交互に見たり、間違い探しをしたりするなどのトレーニングをすることで、上記のような困りごとのほか「本を読んでいるときに、文字や行を読み飛ばしてしまう」といった困りごとの改善につながる可能性が考えられます。■両目のチームワークの機能(輻輳・開散運動)両目のチームワークとは、近くにあるものを見るときに両目を寄せたり、遠くにあるものを見るときに両目を離したりする機能のことです。遠くの風景と自分の顔の前に出した親指を指示やリズムに合わせて交互に見るなどのトレーニングをすることで、この機能を高めることにより、「物との距離感を掴みにくい」「ものが二重に見える」などの状況を改善することに期待できます。視知覚認知は、見たものの色や形、距離感を正確に認識するための機能です。点を数字の順番通りにつないで絵を描いたり、お手本の形と同じ形を書き写したりするトレーニングをすることで、視知覚認知を向上させることにより、以下のような効果があるといわれています。・色や形を把握しやすくなり、塗り絵や図形問題に取り組みやすくなる・対象物(見ようとしているもの)と背景を区別しやすくなる・文字の形を覚えやすくなる・距離感をつかめずに人や物にぶつかる状況を改善できる・球技に取り組みやすくなるなど目と手の協応とは、目で見た情報に合わせて、体を動かす機能のことです。この機能が苦手な場合、「黒板の文字を見てノートに書き写すことが難しい」「転がってきたボールをキャッチすることが難しい」などの状況が考えられます。はみ出さないように意識しながら塗り絵をしたり、お手玉遊びをしたりすることで徐々に協応運動がなされるようにします。このような「見る」と「動く」の能力のつながりは、経験の積み重ねやビジョントレーニングの効果により向上するといわれていることから、子どもが楽しみながらチャレンジできるように環境を整えたいですね。ビジョントレーニングはどこで受けられる?ビジョントレーニングのやり方を学べる施設としては、下記が挙げられます。・児童発達支援事業所や放課後等ディサービスなどの療育施設・民間のトレーニングセンター・学校の通級指導教室・スポーツジムなど上記の施設がすべてビジョントレーニングを実施しているわけではないため、気になる場合は問い合わせてみるのがよいでしょう。また、「学習上の困りごとを改善するためにビジョントレーニングを受けたい」「スポーツで役立つビジョントレーニングを受けたい」など、目的に合ったビジョントレーニングに対応しているかどうかも合わせてチェックしておきましょう。ビジョントレーニングのまとめビジョントレーニングは、「見る力」の向上をサポートするトレーニングの総称です。「学習上の困りごとを改善するため」「スポーツのトレーニングのため」など、さまざまな目的で活用されています。ビジョントレーニングにより、効率的に「見る力」の活用ができるようになることで、学習や運動に取り組む際の負担感が軽減し、物事をじっくりと考えたり、理解したりする力を確保することができるかもしれません。困りごとや特性を理解し、子どもに合わせたサポートを検討してみるといいでしょう。参考:佐藤七瀬、 新井里依、角田茉里恵、安藤瑞穂、熊谷恵子「アーレンシンドローム者の視機能に関する検討」参考:e-ヘルスネット「 学習障害(限局性学習症)」(コラム内の障害名表記について)コラム内では、現在一般的に使用される障害名・疾患名で表記をしていますが、2013年に公開された米国精神医学会が作成する、精神疾患・精神障害の分類マニュアルDSM-5などをもとに、日本小児神経学会などでは「障害」という表記ではなく、「~症」と表現されるようになりました。現在は下記の表現になっています。神経発達症発達障害の名称で呼ばれていましたが、現在は神経発達症と呼ばれるようになりました。知的発達症(知的障害)、自閉スペクトラム症、注意欠如・多動症、コミュニケーション症群、限局性学習症、チック症群、発達性協調運動症、常同運動症が含まれます。※発達障害者支援法において、発達障害の定義の中に知的発達症(知的能力障害)は含まれないため、神経発達症のほうが発達障害よりも広い概念になります。SLD(限局性学習症)LD、学習障害、などの名称で呼ばれていましたが、現在はSLD、限局性学習症と呼ばれるようになりました。SLDはSpecific Learning Disorderの略。
2023年08月06日毎日新聞出版株式会社(代表取締役社長:小島明日奈)は、2023年7月24日(月)に毎日新聞の人気連載、漫画家・西原理恵子さんの『りえさん手帖4 ぬんぬん筋トレ編』を発売しました。今回は「通常版」のほかに初回限定で豪華NFT特典が付いた「特装版」も同時発売いたします。【本書の内容】●貯筋(ちょきん)してますか?やっと自分の時間が持てるようになり、「りえさん」が自己メンテナンスに選んだのはなんと筋トレ!人生100年時代は貯金も大事だけれど、貯筋も大事。アラ還世代の日常をコミカルに綴るシリーズ最新刊です。ウエストも二の腕も細くしたくて、ジムに通って早4年。さて、その成果は?「頭で考えない 筋肉で考える」「筋肉は もっともっと おかわりを求めています」「人生で1度は ウエストというものを みてみたい」など、筋肉名言満載!●本書のための描き下ろしマンガもたっぷり♪スポ根漫画も真っ青の「貯筋」に励むりえさんのリアルを描いた「単行本でしか読めない」描き下ろしマンガがたっぷり掲載されています。【豪華NFTデジタル特典!】『りえさん手帖4 ぬんぬん筋トレ編』「通常版」の発売にあわせ、「特装版」(数量限定)を同時発売します。豪華NFTデジタル特典として、特装版のために描き下ろしたイラストによるARパネルスタンドが全5種からランダムで1種類封入されています。特装版でしか手に入らない特典です。<特装版NFT特典イメージ>特典キャラクター一覧(全5種)とARパネルスタンドイメージ特装版NFT特典キャラクター一覧(全5種)特装版NFT特典ARパネルスタンドイメージ【書誌情報】■通常版『りえさん手帖4 ぬんぬん筋トレ編』通常版 書影書名 :りえさん手帖4 ぬんぬん筋トレ編著者 :西原理恵子発行 :毎日新聞出版定価 :1,650円(税込)判型 :A5判・並製/オールカラー80頁ISBN :978-4-620-32780-8発売日:2023年7月24日 ■NFT特典付き特装版(初回限定)『りえさん手帖4 ぬんぬん筋トレ編』特装版 書影書名 :りえさん手帖4 ぬんぬん筋トレ編 特装版著者 :西原理恵子発行 :毎日新聞出版株式会社定価 :2,200円(税込)判型 :A5判・並製/オールカラー80頁ISBN :978-4-620-32788-4発売日:2023年7月24日※本文のマンガは「通常版」と同じです。<NFT特典内容>特装版でしか手に入らない、本書のための描き下ろしキャラクター入り(全5種からランダムで1つ封入)【取得期限:2025年7月18日まで】 【著者プロフィール】西原理恵子(さいばら・りえこ)漫画家。1964年、高知県出身。武蔵野美術大学卒。1988年『週刊ヤングサンデー』の連載『ちくろ幼稚園』でメジャーデビュー。『ぼくんち』で文藝春秋漫画賞(1977)、『毎日かあさん カニ母編』で文化庁メディア芸術祭賞(2004)、『上京ものがたり』『毎日かあさん』で第9回手塚治虫文化賞短編賞(2005)、『毎日かあさん』で第40回日本漫画家協会賞参議院議長賞(2011)を受賞。「VOGUE JAPAN Woman of the Year2010」、第6回ベストマザー賞(2013)受賞。おもな著作に『まあじゃんほうろうき』『怒濤の虫』『ぼくんち』『サイバラ茸』『上京ものがたり』『女の子ものがたり』『営業ものがたり』『いけちゃんとぼく』『パーマネント野ばら』など。ほかにも『恨ミシュラン』(共著)、『できるかな』シリーズ、『西原理恵子の人生画力対決』シリーズ、エッセイに『スナックさいばら』シリーズや『生きる悪知恵』『洗えば使える 泥名言』『女の子が生きていくときに、覚えていてほしいこと』など多数。公式ホームページ: 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2023年07月25日結果が出る筋トレで、楽しくやせよう2023年7月2日(日)、世界文化社から、パーソナルトレーナーMiyakoの新刊『結局、筋トレがいちばんキレイにやせる近道』が発売された。同書では、太り方のタイプ別に最強の筋トレメニューを紹介。週2回の筋トレによって、最短2ヶ月で腹ペタ、くびれ、プリケツ、美脚を手に入れることを目指す。メリハリのある美ボディを目指している人や、ぽっこりおなかに悩んでいる人、食べないダイエットでリバウンドを繰り返している人などにオススメだ。販売価格は1,650円。Amazonなどで販売している。美しすぎる1児の母Miyako氏は女性専用パーソナルジム「Mint Gym」のオーナーで、パーソナルトレーナーとして活躍。フィットネスYouTuberとしても注目され、女性向けコンテンツを配信するYouTubeチャンネル「Miyako’s Channel」の登録者数は142,000人を超えている。2018年BestBodyJapan千葉で優勝。2019年NPCJ BeefSasakiClassic Bikiniでは3位に入っている。インスタグラムのフォロワー数は69,000人以上。(画像はMint Gymより)【参考】※Amazon※Miyakoオフィシャルインスタグラム※YouTubeチャンネル「Miyako’s Channel」※Mint Gym
2023年07月12日俳優の高橋文哉が7日、都内で行われた映画『交換ウソ日記』(公開中)の公開初日舞台挨拶に出席し、曽田陵介に筋トレのアドバイスを送った。同作は櫻いいよ氏による同名青春小説の実写化作。高校2年生の希美(桜田ひより)は、ある日移動教室の机の中で「好きだ。」と書かれた手紙を見つける。送り主は、学校イチのモテ男子・瀬戸山(高橋)。イタズラかなと戸惑いつつも、返事を靴箱に入れたところから、ふたりのヒミツの交換日記が始まる。そんな中、実はその手紙や交換日記が親友宛てのものだったことが判明。勘違いから始まった交換日記だったが、本当のことが言い出せないまま、ついやり取りを続けてしまう。この日のイベントには主演を務めた高橋のほか、桜田、茅島みずき、曽田、齊藤なぎさ、板垣瑞生、竹村謙太郎監督が参加。同作のキャッチコピーにちなみ、「今は“ウソ”だけど、いつか“ホント”にしたいこと、実現させたい願い事」を短冊風パネルに記入して発表した。「ムキムキになる」と回答した曽田は、「24時間のジムに行こうと思って、人に会いたくないので深夜に行ったら、すごくムキムキの人がいて、横で俺がやっていたら笑われるんじゃないかと思って。そこからジム辞めたんです」とまさかの理由で会場を驚かせる。さらに、「次はパーソナルに行って。でもめっちゃ追い込まれるじゃないですか……ちょっと違うなぁと。でも今月からはがんばろうと! 動画とか観て自重で!」と意気込んでいた。そんな曽田へのトレーニングのアドバイスを聞かれた高橋は「僕はパーソナルジムに行ってました。追い込まれるのが、割と好きなタイプなんで」と話す。「明日(の仕事)が見えてくるじゃん」と言う曽田に「明日は見ない! “いまこの目の前のトレーナーさんをどれだけ喜ばせるか”でやってました!」と熱く語り掛けた。一方、板垣は24時間利用できるジムに入会しているそうで、「配信・動画を観ながら自転車に乗れるのがあって、それを観に行く感覚でやっている。いいよ、これ!」と曽田におすすめするも、「すみません。僕、ベンチプレスやりたいんですよね」と言われてしまい、「知らんがな!」とツッコミ。そんな曽田に高橋も「自分でどうにかしてもらっていいですか?」と手に負えないといった表情を浮かべていた。
2023年07月07日俳優の浅野忠信さん(49)は、かねてよりお付き合いしていた女優の中田クルミさん(31)と2022年8月に再婚。年の差が18歳も離れていることも話題に。先日、自身のインスタグラムに筋トレ中のバックショット動画を投稿し反響を呼んでいるようです。どんな動画なのか早速チェックしてみましょう! この投稿をInstagramで見る 浅野忠信(@tadanobu_asano)がシェアした投稿 「恥ずかしながら自分の背中はなかなか見れないので動画に収めていただきました。背中ももっと頑張ろうと思います」と背中を鍛えているバックショット動画を投稿。裸の上半身から鍛え抜かれた筋肉がはっきりと分かる動画で、フォロワーからは「凄すぎですね!」「過去イチマッチョでムキムキでめちゃくちゃカッコいいです♡」「細マッチョ」「めちゃくちゃいい背中してますね」と鍛え抜かれた美ボディに称賛のコメントが相次いで寄せられておりました。筋トレを始めて3カ月でここまで仕上げた浅野さん。どこまで肉体改造するのか目が離せないですね!
2023年07月04日「しょっちゅう腰が痛い」「最近よくつまずくようになった」「ボディラインが崩れてきた」などのお悩みを抱える人もいるでしょう。それらの原因は、”腸腰筋の衰え”にあるかもしれません。今回は、現役ヨガ講師の筆者がベッドの上でもできる簡単エクササイズをご紹介します。ぜひ参考にしてみてくださいね!腸腰筋とは?上半身と下半身をつなぐ筋肉である「腸腰筋」。腸腰筋とは大腰筋・小腰筋・腸骨筋の3つの筋肉の総称であり、腰から足の付け根にかけて伸びるインナーマッスルのことを指します。腸腰筋は、股関節の動きや姿勢の維持、体幹を安定させるために重要な役割を担っています。腸腰筋が衰えるとどうなる?一概には言えませんが、腸腰筋が衰えたり凝り固まると、次のような状態を引き起こす可能性があります。・腰痛・猫背・足の痺れ、だるさ・お尻のたるみ・ぽっこり下腹・姿勢の崩れ・つまずきやすいデスクワークや車の運転をすることが多い方、運動不足の方は特に骨盤が後傾しやすく、姿勢を維持する力が衰えて体全体のバランスが崩れがちです。姿勢が悪いと見た目だけではなく、歩行時につまずきやすくなったり、体に負担がかかって腰や背中に痛みが出やすくなることも。それ以外にも、代謝が悪くなるのでダイエットにも悪影響を及ぼしかねないのです。腸腰筋を”鍛えて緩める”簡単習慣腸腰筋を鍛えたりコリを解消することで、腰痛の改善・予防のほか、ボディラインや姿勢が整い、痩せやすく太りにくい体作りにもつながります。では早速、腸腰筋を”鍛えて緩める”簡単習慣をご紹介します。ベッドの上でもできるので、毎日のルーティンに取り入れてみてくださいね。\動画でトレーニングを確認!/やり方をチェック!1.仰向けになり、腰の下に両手のひらを入れる。2.両足をまっすぐ伸ばし、右足は真上に持ち上げる。3.右足のかかとを遠くへ伸ばすようにしながら、床に着く手前まで下ろす。4.1~3を10回行う。5.両手で右膝を抱え、左足はかかとを前に押し出すようにして伸ばす。6.右膝を伸ばして真上に持ち上げ、両手で右足のもも裏をつかんでストレッチする。7.数回呼吸してから右足をほどき、左足も同様に行う。まずは立ち姿勢・座り姿勢を見直してみて姿勢を意識してエクササイズを継続することで、腰痛予防だけではなくボディメイクにも期待できます。まずは自分の座り姿勢から骨盤が後傾して背中が丸まっていないか意識してみてください。また、立ち姿勢のときに片足重心になっていたり、骨盤が前傾・後傾していないかをチェックしましょう。ご自身の体調に合わせながら、ぜひ行ってみてくださいね!©Peter Dazeley/gettyimages筆者情報NATTY/池田夏子YES TOKYO STUDIO中目黒スタジオマネージャー兼インストラクター。 2014年ヨガインストラクターとして活動開始。翌年2015年インド・ケララ州にあるアシュラムにてヨガ哲学を深める。帰国後都内スタジオでグループレッスン、パーソナルレッスンを中心に、オフィスヨガや企業主導型のイベントなどでも活動中。2019年インドにてRYT500トレーニングを終了。ヨガインストラクターとしての実績はもちろん、雑誌や広告のヨガポーズ監修、ヨガモデルの活動も多く、数々のメディアに出演中。 近年はモデル単体の活動も増え、ご当地ビールのポスターやアウトドア雑誌の表紙などにも出演。文/NATTY
2023年07月03日半袖やノースリーブの季節に気になりがちな、二の腕のお肉。二の腕のダイエットといえば、筋トレを思い浮かべるかもしれません。ですが、実は二の腕痩せのために筋トレをすると逆効果になることも…。今回は筋トレに走る前に取り入れたい、ほっそり二の腕が目指せる「簡単習慣」をご紹介します。二の腕に筋トレはNG?二の腕を引き締めたくて、筋トレを頑張っている人もいるかもしれません。しかし、筋トレとは筋肉を鍛えること。脂肪がついたまま行うと、筋肉がたくましくなるうえに脂肪がのり、引き締めるどころか余計に存在感が増してしまう可能性があります。二の腕のたるみの原因は背筋にあり二の腕を動かす筋肉は、背中と関係しています。背中を丸めるような姿勢が癖になって姿勢が崩れると、背中の動きが悪くなり、二の腕の筋肉が日常的に使いにくくなることも。特に関節の動きが悪くなると、そこに脂肪が残り、自然と二の腕にお肉が残りやすくなるのです。二の腕痩せを目指すなら、筋トレをする前に背筋を鍛えることが大切。姿勢を整えると骨格が整い、日常生活で二の腕の筋肉を効果的に使いやすくなるでしょう。二の腕がたるんできたなと感じたら、姿勢が崩れているサインかも。姿勢が美しく骨格が整っている人は、二の腕もすっきりしていることが多いですよ。二の腕をすっきりさせる「背筋エクササイズ」1.床にあぐらで座ります。あぐらが辛い方は、椅子に座りましょう。2.骨盤から上体を斜めに倒すようにして、両腕を膝から手のひら3枚分ほど前に下ろします。このとき腰が反らないように注意!腰が反ると背筋が効果的に使えません。背中から骨盤のラインを真っ直ぐにしましょう。3.息を吸います。4.息を吐きながら、背中から両腕が生えているような意識で、両腕を耳の横あたりまで持ち上げます。※辛い場合は背中が硬くなっている可能性があるので、できる範囲でOKです。5.腰は反らさず、肩甲骨から二の腕、指先へと、順番に伸ばすように意識します。6.5~10カウントキープし、息を吸うタイミングで腕を元の位置に戻します。7.腰が反ることなく、背中と二の腕の負荷を感じながらできた方は、両肘をつかんだ姿勢でも試してみましょう。8.この動きを10回程度行います。背中と二の腕の疲れ具合が目安このエクササイズは、腰が反ると背筋や二の腕に負荷がかからず、腰を痛めてしまいます。お腹を少し丸めるようなイメージで、腕を上げるときにしっかりと背中から腕を伸ばすのがポイントです。二の腕と背中に疲労感があれば、やり方はバッチリ。ただし、肩こりがある方や背中が硬い方は、腕を上げにくいはずです。二の腕に脂肪がつく姿勢が定着している可能性があるため、無理せずできる回数を丁寧に行いましょう。©Pixel-Shot/shutterstock筆者情報上村由夏「マナヨガ」代表。20代の頃、ストレス過多で喘息が再発。ヨガセラピーを学び始める。 現在はヨガで重要なエネルギーワークのエッセンスが残る古代ヨガをベースにした 【マナヨガセラピー】をホリスティックな視点で体系化し、全国を出張しながらレッスンをしている。文/上村由夏
2023年06月27日Wサポートでスタイルアップも叶う吸水ショーツ女性を華やかにする4つのマジック(1)Wサポート構造で骨盤底筋サポート&スタイルアップ特殊ハンモック構造とシームレス着圧コントロールVISCOMAGIC®で骨盤回りをWサポート。さらにおなかもヒップもスッキリとスタイルアップしてくれます。(2)快適な着心地 特許素材FLEXMOVE®同社の特許素材FLEXMOVE®は伸縮性抜群。体にぴったりとフィットしてずっと着ていたくなる着心地です。(3)独自の5層構造でしっかり吸水パット部分は5層構造でしっかり吸水。消臭・抗菌防臭機能も追加されています。(4)超肌サラパッドでいつでも快適優れた吸水性・拡散性を持った素材を採用。さらさらタッチが持続しいつでも快適な履き心地です。商品概要・サイズ表M、L、LL、3Lの4サイズを展開。・洗濯方法・販売方法セーレンの公式サイトにて販売します。
2023年06月27日俳優の山本耕史が26日、都内で行われたNetflixシリーズ『離婚しようよ』配信記念イベントに、主演の松坂桃李らとともに出席した。宮藤官九郎氏と大石静氏が初のNetflixシリーズで異例のタッグを組んだ本作は、交換日記のように交互に脚本を書き継いでいくスタイルによるオリジナルストーリーで、気持ちはすでに冷めきったものの、それぞれの事情ですぐには離婚できない夫婦のすれ違いを描いたコメディ作品。女性にだらしなく能天気で、世間知らずのまま育った愛媛の三世議員・東海林大志を松坂、大志の妻で国民的女優・黒澤ゆいを仲里依紗が演じた。歌と話が上手い大志の対立議員候補・想田豪を演じた山本は「僕は3話からの登場になると思います。大胸筋がすごいです。お楽しみに」と話して笑いを誘った。また、「インパクトあることを最初にぶち込んでくる役で、台本を見たときに『これ俺以外誰ができるんだろうな』と思ったぐらい特殊な技術が必要だったりもするので、どうしようかなとワクワクしました」と台本を読んだときの心境を説明。さらに、「大胸筋のシーンがちょっとありまして、いろんなお友達から、そこのシーンをムービーに撮って、3人くらいからLINEが送られてきました。あれも僕以外誰ができるんだろうなと思いました」とうれしそうに反響を明かしていた。イベントには、仲里依紗、錦戸亮、板谷由夏、古田新太、宮藤氏、大石氏も出席した。
2023年06月26日落としにくい二の腕のタプタプ肉は、筋トレだけでは太刀打ちできないかも。だから、ボディメイクに特化した「美筋ヨガ」で効率よく引き締めよう。二の腕がボリュームダウンすれば、上半身全体の印象もスッキリ!どんな人にも体の凝りや日常動作によるクセがあり、それを修正せずにトレーニングをしても引き締め効果は出にくいと、美筋ヨガを考案した廣田なおさんは話す。「美筋ヨガは、『ほぐす』『伸ばす』『引き締める』の3ステップが特徴です。引き締めたい部位にフォーカスし、体の凝りやクセを改善してから鍛えることで、二の腕やお腹など気になるパーツに的確に効かせることができます」廣田さんによると、二の腕がたるむのは、腕の裏側の「上腕三頭筋」を日常生活で使う機会が少ないから。さらに猫背や巻き肩も二の腕太りを助長するという。「猫背や巻き肩になると肩甲骨が外に開いて腕の筋肉が使いにくくなり、より脂肪がつきやすくなります。美筋ヨガでは、巻き肩の矯正を行いながら上腕三頭筋や腕の付け根にある三角筋を鍛え、二の腕を効率的に引き締めます」鍛えるといっても座ってできる簡単な動きだから、運動が苦手な人も安心。朝か夜に3ステップを通しで行い、それぞれの動きを仕事の合間などにやるのもOK。「私自身、二の腕や肩がコンプレックスでしたが、このトレーニングでだいぶスッキリして、自信が持てるようになりました。普段の生活から、肩を開いていい姿勢を心がけると結果が出やすく、リバウンドしにくいはずです」【美筋ヨガの3ステップ】STEP1:ほぐすSTEP2:伸ばすSTEP3:引き締める凝り固まった筋肉をほぐし、ヨガのポーズで筋肉を伸縮させ、最後に軽い筋トレで鍛える。この3ステップにより、効かせたい筋肉にしっかりアプローチできる。「最初の2ステップで体の凝りやクセが改善に向かい、老廃物がスムーズに排出されるように。筋トレはハードなものではないのでムキムキになることなく、骨の位置が整ってしなやかなボディラインになります」STEP1:ほぐすデスクワークなどで硬くなった胸と腕の筋肉をマッサージ。少なめの回数で無理なくほぐすのがコツ。やりすぎて筋肉を痛めないように。胸をほぐす(左右各3回)鎖骨の下にこぶしを当て、骨に沿って体の中央から外側へ強めにさする。3回行い、さする手を替えて反対側も同様に。二の腕をほぐす(左右各3か所3回ずつ)二の腕を逆の手でつかんで外側から内側に強めにねじって筋肉をほぐす。肩の付け根から肘上までポイントを上から下にずらしながら3か所を3回ずつ行い、反対側の腕も同様に。STEP2:伸ばす筋肉を効率よく伸縮させるには、吐く息を意識した深い呼吸がポイント。筋肉がゆるんで血流がよくなり、有酸素運動による脂肪燃焼効果も!胸を伸ばす(3呼吸)あぐらをかき、両手を後ろの床につける。体を少し後ろに倒し、息を吐きながら胸を開いて床を手でぐーっと押す。その状態でゆっくり3呼吸する。NG:あごだけ上げて胸が開かないのはNG!二の腕を伸ばす(3呼吸)左腕の肘を曲げて耳の横に上げ、右手で左肘をつかむ。息を吸って胸を開き、吐きながら体を右側に倒す。その状態でゆっくり3呼吸する。反対側も同様に。STEP3:目的別に引き締める。振りそで肉を解消!後ろで腕ねじり(30回)1、あぐらをかき、上体を少し前に倒し、両腕を後ろに伸ばしてできるだけ高く上げる。2、ドアノブを回すように腕の付け根から左右に腕を回転させる。腕が下がらないように、肩甲骨を寄せることも意識して、30回行う。OK:あぐらの姿勢が難しい場合は、正座でも!廣田なおさん解剖学を基に「美筋ヨガ」を考案。オンラインサロンやYouTubeの配信をし、メディアでも活躍。著書に『ラクしてやせる美ボディ習慣 美筋ヨガ』(マイナビ出版)など。※『anan』2023年6月28日号より。写真・土佐麻理子ヘア&メイク・茂手山貴子取材、文・熊坂麻美構成・菅野知子(by anan編集部)
2023年06月23日6月18日、チャンネル登録者数65万人以上の筋トレ系人気YouTuberアクトレが、大分県の「はさま未来館DENKENホール」で開催された「ボディビル選手権大会&フィットネスオープン大会」に出場。しかし、この大会前後の様子をおさめた動画が波紋を呼んでいる。エンタテインメント集団「シルクドソレイユ」の元パファーマーであり、現在はYouTube上で筋トレやアクロバットを中心とした動画を配信しているアクトレ。18日と19日にアップした2本の動画では、大会前日から結果が出るまでの様子が収録されていた。今回、問題視されたのは、18日に投稿された動画のサムネイル。会場である建物を背にして両腕を挙げるポージングを取っているのだが、その姿は上裸にハーフパンツというもの。大会に出場した格好のまま、外に出て写真を撮ったことが伺える。翌日に公開された動画でも、出場直前に他の選手らがいる控え室での様子や、大会を終えたそのままの格好で建物の外へ向かい、表彰状を片手に感想を述べる様子が映っていた。また19日に大会結果を報告したTwitterのつぶやきにも、会場前で撮影された上裸のアクトレの写真があわせて投稿されていた。磨き上げた肉体を会場前でも披露したアクトレだったが、実はこれは“ルール違反”だったようだ。大会を主催する「TSUDAトレーニングジム」は20日までに、公式Instagramのストーリー機能で、次の文面を公開したのだ。《大会を終えて。。。本当に多くの方がメッセージやコメントをくれて朝から16時くらいまで返信作業をしてて、大会を運営して良かった!と思って浸ってたら、とある方の動画を見てガッカリ》《ホールの外ではガッツリ裸にならないで!と再三注意をしたのに、ガッツリ裸じゃないか!会場側と打ち合わせをしてボディビル大会の理解をして貰うのにどれだけ苦労したか。公共のスペースは絶対に裸で歩かないで下さい!と指導されて、皆守ってたよ!》《会場を抑えるのにどれだけ大変か分かります?大分県連盟なら安心して貸しますよ!って言われるまでどれほどの月日が必要か分かりますか?必死になって運営してきたのに、ガッカリだよ!ほとんどの選手はマナー守ってたよ!しっかりしろよ!》この文面では、苦言を呈している相手については明示されていないが、会場前で上裸になっていたアクトレは指摘に該当するだろう。そして動画を見たファンからは、この苦言がアクトレに向けたものであるとし、その行動を批判する声が相次いでいる。《大会から注意めっちゃされてるのに勘違いしてルール違反してしまうのは論外だな》《会場の外で大会と同じ格好で写真とるのいかんよ》《ホール外 裸禁止、控え室撮影禁止、どんだけルール破るん。YouTuberの前に人として節度ある行動を取った方がいいですよ》《とりあえず謝罪のコメントは出さないとダメでしょ。ホールの外でガッツリ裸になってる。これ会場の関係者とかに見られたらもう運営さんもこの場所借りること不可能になるぞ?なーにが成長できたと思いますだ。人間として参加者としてまずルールを守らんかい!》これらの指摘を受けてのものかはわからないが、6月22日までに当該の動画は2本とも削除されている。しかし、アクトレのSNSなどでルール違反についての、釈明や謝罪の投稿は現時点ではない。
2023年06月22日運動不足の解消に、お家ヨガや軽い筋トレ、ストレッチなどのワークアウトを習慣にする人も多い現代。そんなシーンにあると便利なヨガマットですが、敷いたり片付けたりが毎日のこととなると、ちょっと面倒に感じてしまいます。bon moment(ボンモマン)の「ラグのようなヨガマット」は、インテリアに馴染むラグ風デザイン。色味も柔らかめのトーンで作っているので、シンプルなお部屋で使っても主張しすぎない存在感。敷きっぱなしにしていても気になりにくいデザインで、使う度に広げて、また片づけて…と繰り返さなくても良い、嬉しいアイテムなんです。インテリアに馴染む、ヨガマットデザインは、モロッコのべニワレン族が手織りで作るラグ「ベニワレン(BENI OURAIN)」をイメージ。落ち着いたグレーベージュのベースカラーは共通で、プリントのカラーとパターンは2種類展開。「家を守る」という意味が込められているダイヤ型の模様を、グレージュやチャコールで描いています。▲チャコール▲グレージュ敷きっぱなしにしておけば、しっかりトレーニングする時から、気分転換にちょっと体を動かす時まで、気軽に使えて便利。家事や在宅ワークで疲れたときに、軽くストレッチするのにも重宝します。ヨガマットとしての機能も◎こだわったのはデザインだけでなく、安心して使えるクオリティも。表面に凹凸のあるマットは、ヨガの動きも快適にサポート。厚さ6mmで弾力とクッション性もあり、座ったり手をついたりの動作をしても、体が痛くなりにくい素材感です。また裏面も滑りにくい素材になっているので、ヨガで様々なポーズを取るときにも安定感があり安心です。持ち運びに便利なベルト付き収納時や持ち運びに便利な、専用ベルトも付属しています。クルクル丸めてベルトで留めればコンパクトに。ベルトは両端がゴム素材の輪になっていて、簡単に留められる仕様です。ヨガスタジオへの持ち運びや、広い公園で外の空気を吸いながらのヨガにも◎。またこれからの季節、アウトドアやビーチなどへ持ち出して、レジャーシート代わりにも活躍してくれそうですね。運動習慣を続けるための良き相棒に長いコロナ禍で運動不足になり、自宅でヨガや筋トレを始めた人も多い昨今。また、美容やダイエットのためにワークアウトを始める人も。運動習慣を続けるために重要なことの一つは「習慣化のハードルを下げる」こと。それを叶えてくれる、「片付けいらず」のヨガマット。「準備が面倒だな。」「筋トレでヘトヘトな時は、片付けをするのが辛い。」そんなお悩みを解消して、煩わしさやストレスを減らしてくれるヨガマットなら、運動習慣が長続きしそうな予感。思い立ったが吉日!身体を思いやる運動習慣、スタートしてみませんか? 【ご紹介したアイテム】敷きっぱなしでも気にならない、インテリアに馴染むヨガマット。まるでモロッカンラグ「ベニワレン」のような、シンプルなお部屋にも合わせやすいデザインです。⇒ bon moment ラグのようなヨガマット 厚さ6mm ストラップ付き/ボンモマン【送料無料】 富阪愛アンジェ編集部。転勤族の夫、3人の子どもたちと賃貸の戸建てに5人暮らし。毎日賑やかで慌ただしくも「みんなの笑顔」を大切に、暮らしを楽しんでいます。
2023年06月20日テレビ番組制作などを手がけるオフィスながも株式会社(東京都港区、代表取締役:永盛 健之)は、代表の永盛が理事を務める全日本スナック連盟(東京都渋谷区、会長:玉袋筋太郎)と株式会社エクシング(本社:名古屋市瑞穂区、代表取締役社長:水谷 靖)のコラボレーション番組として「企業対抗カラオケ選手権」を企画立案。新規プロジェクトとして、2023年6月22日(木)にオンラインで生配信することを決定しました。企業対抗カラオケ選手権 開催!出場企業の応援団長に玉袋筋太郎とピエール瀧、進行役に大島由香里を迎えてお届けする第一回大会は、幅広い業種から全6社が歌唱力やパフォーマンス、チームワークを競い合います。当日の模様は、YouTubeLIVEで生放送。新感覚のカラオケ番組として、当社が配信を手掛けます!テレビ番組を制作するオフィスながも株式会社だからこそできる、ワンランク上のLIVE配信。テレビやYouTubeで数多くの制作実績をもつ当社が、テレビ番組制作のノウハウを活かし、プロの現場で使用する機材、スタッフを駆使し、今までにない生配信番組をお届けします!テレワークが急速に普及した現代。便利になった一方で、人と人の繋がりが希薄になり、日本企業から活力が失われてしまったように感じる方も多いと思います。そんななか、「日本中の企業を盛り上げたい!」という思いを胸に誕生したのが「歌でつながる日本の未来」をミッションに掲げた「企業対抗カラオケ選手権」です。当配信は、カラオケを通じて様々な企業と企業の架け橋となり、参加企業や参加者、そして視聴者たちへ世代を越えた “つながり”を提供する場となること、また、チームワークとパフォーマンスや応援が世代を越えて絆を深め、その結果、明るい心のパワーとなって日本企業の活力向上に繋がることを目指しています。■番組概要放送日時 : 6月22日(木)19:30~21:30放送URL : 出場チーム: 企業6社出演者 : 玉袋筋太郎(全日本スナック連盟会長)ピエール瀧(ミュージシャン)司会進行 : 大島由香里(フリーアナウンサー)■「企業対抗カラオケ選手権」第一回:2023年6月22日(木) 19:30~21:30生配信予定第二回:2023年7月27日(木)配信決定!第三回:2023年8月下旬配信決定!【企業対抗カラオケ選手権 公式SNS】YouTube: Twitter: Tiktok : ※「YouTube」は、Google LLCの商標または登録商標です。※「Twitter」は、Twitter, Inc.またはその関連会社の登録商標です。■会社概要会社名 : オフィスながも株式会社所在地 : 〒105-0003 東京都港区西新橋3-15-3 上地ビル4階代表者 : 代表取締役 永盛 健之設立 : 2015年9月30日資本金 : 5,000,000円事業内容 : テレビ、ビデオ等の映像媒体の企画、制作、編集、販売国内・海外ロケコーディネーションタレント・文化人マネージメント、キャスティングイベント企画、制作、飲食業、労働者派遣事業、商品開発Twitter : Instagram : ホームページ: 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2023年06月08日一般社団法人全日本スナック連盟(東京都渋谷区、会長:玉袋筋太郎)は、株式会社エクシング(本社:名古屋市瑞穂区、代表取締役社長:水谷 靖)とのコラボレーション企画として「企業対抗カラオケ選手権」をオンライン生配信番組形式で2023年6月22日(木)に開催することを決定しました。企業対抗カラオケ選手権ビジュアル出場企業の応援団長に玉袋筋太郎とピエール瀧、進行役に大島由香里を迎えて実施する第1回大会は、幅広い業種から全6社が歌唱力やパフォーマンス、チームワークを競い合います。当日の模様は、新感覚のカラオケ番組としてYouTubeでライブ配信を実施。7月27日(木)に第2回、8月下旬に第3回の開催も決定しており、出場企業のエントリー受付は本編番組サイト、番組公式SNSに順次お知らせします。■配信日時 : 6月22日(木)19:30~21:30■配信URL : ■出場チーム: 企業6社■出演者 : 玉袋筋太郎(全日本スナック連盟会長)ピエール瀧(ミュージシャン)■司会進行 : 大島由香里(フリーアナウンサー)テレワークが急速に普及した現代。便利になった一方で、人と人の繋がりが希薄になり、日本企業から活力が失われてしまったように感じることはありませんか?そんななか、「日本中の企業を盛り上げたい!」という思いを胸に立ち上がった“特命サラリーマン 筋太郎”とJOYSOUNDを展開する株式会社エクシングがタッグを組み、誕生したのが「歌でつながる日本の未来」をミッションに掲げた「企業対抗カラオケ選手権」です。スナックに欠かせないカラオケは、歌唱力だけでなく、人前でも臆さず熱唱する姿、ステージでのパフォーマンス、聞き手の手拍子や合いの手など、さまざまなお楽しみ要素があります。「企業対抗カラオケ選手権」は、そんなスナックカラオケの雰囲気もふんだんに盛り込んだ“新感覚のカラオケ番組”です。どうぞお楽しみに!当連盟は、本プロジェクトを通じて“夜の街”の魅力や、業界の活性化に繋がる情報を発信することで、ナイト市場およびスナック文化の発展・活性化を継続的に支援してまいります。今後の展開にご期待ください。▽企業対抗カラオケ選手権 公式YouTube、SNSYouTube: Twitter: Tiktok : ※「YouTube」は、Google LLCの商標または登録商標です。※「Twitter」は、Twitter, Inc.またはその関連会社の登録商標です。▽『玉袋筋太郎の夜Tube』 (開催経緯についてのオリジナル動画をご覧いただけます)▽全日本スナック連盟 公式WEBサイト 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2023年06月07日マスク生活がスタートしてから3年。「ベースメイクはしなくてもいいかな」「見える目元だけ笑顔にしておけば……」と、メイクのステップを省略したり、目元だけで表情を作ったりすることに慣れてしまっていませんか?いよいよマスク着用義務が解除され、ノーマスク生活に戻りつつある今、マスクを外した時の印象アップに取り組んでみてはいかがでしょう。今回は、“表情筋ケア”に着目したヤーマンが運営する「FACE LIFT GYM」トレーナーの国分さんに表情筋ケアについて教えてもらいました。■“表情筋”を鍛えることで感情を表情として豊かに表現できるように──はじめに「FACE LIFT GYM」について教えてください。「FACE LIFT GYM」は、ヤーマンの製品を使って表情筋のトレーニングができるジムです。私のような専門のトレーナーがお一人ずつ、家庭用美顔器を使って担当するので、自分一人でケアをするのに自信がない方や、美顔器の正しい使い方や当て方がわからないという方におすすめです。──表情筋をケアすることで印象アップにつながるんですか?はい。表情筋が硬くなったり普段使わずに衰えてきたりすると、表情が出しにくくなってしまうのです。そこをしっかりとほぐし、鍛えて動かしやすくしてあげることで、感情を表情として豊かに表現できるようになるので、魅力的にうつる=印象アップにつながります。──ヤーマンさんが“表情筋”に着目した理由は何だったんでしょう?表情だけ・肌だけ・筋肉だけというアプローチはこれまでにもありましたが、表情筋にフォーカスされているものはありませんでした。弊社は長い間、美容機器開発に取り組んできました。その背景には、2020年にマスク生活だからこそ美容機器が提供できる価値、当社が皆様にお伝えできることとして“表情筋”に注目しようというプロジェクトが立ち上がったんです。それが、表情筋などの肌の深層にアプローチする美容技術を研究する「表情筋研究所」でした。その流れで、専門のトレーナーにきちんとケアをしてもらえる「FACE LIFT GYM」のメソッドもこの研究所で蓄積されてきた研究がベースになっています。■顔の筋肉によってアプローチ方法は異なる!──具体的に、表情筋ケアにはどんな種類があるんですか?表情筋は、実は顔全体で約30種類以上あるんです。そして、顔の筋肉によってどう働きかけるのかも異なります。例えば、頬にある大小頬骨筋(だいしょうきょうこつきん)は衰えてくると顔の印象が下がるうえ、ほうれい線の原因になる筋肉なので、しっかりとトレーニングしてあげることが大切です。対して、歯を食いしばった時に硬くなる咬筋(こうきん)は、鍛えすぎるとエラ張りの原因に。しっかりとほぐしてあげることが重要になります。──鍛えるだけではダメなのですね。表情筋ケアの際に気をつけるべきポイントはありますか?やりすぎにも注意です。「引き上げたい」という気持ちが強い方ほど、長時間トレーニングをしたり力を入れすぎてしまったりするのですが、そうすると部位によっては先ほどお伝えしたエラ張りなどの原因になってしまいます。ヤーマンの機器の中には、EMSという電気を使って筋トレをしている状態に筋肉を持っていくアイテムがあるのですが、筋トレで筋肉痛が起こるように、顔もやりすぎると疲れてしまうので、適度な時間と力を守っていただくのが一番のポイントです。■まずは“表情筋”の癖に気をつけてみて──マイナビウーマン世代の場合、どんなことに気をつけて表情筋のケアをすべきですか?(アラサー女性は)肌に関しても表情筋に関しても、ちょうど「気になりだしたけど、まだ目に見えて分かるわけではないし……」という年代ですよね。そういった方は、まず表情筋の癖に気をつけていただきたいです。左右の噛み癖や頬杖をつきがちな方向によって、使っている筋肉と使っていない筋肉が出てきてしまい、それが結果的に表情の歪みを作ってしまいます。筋肉を使っていない側が緩んでくると、そこからシワやたるみにもつながるので、日常生活の表情筋の癖から意識してもらうのがいいかと思います。また、年齢によって筋肉は衰えてしまうので、今からEMSを使ったトレーニングをスタートするのがおすすめです。──もし表情筋の癖、歪みを見つけたらどう対処したら良いのでしょうか?硬くなっているのは使っていない筋肉なので、リリースボールなどを使ってほぐしてあげるだけでもだいぶ表情がほぐれると思います。そのうえで顔の筋肉に美容機器でアプローチしてケアしたりトレーニングすることでも変わりますよ。──これから年齢を重ねていく中で、さらに気をつけた方がいいところはありますか?頭皮ですね。頭と顔は皮膚1枚でつながっているので、頭皮が下がると必然的に顔の印象も下がってきてしまいます。顔だけではなく、頭皮もケアしたりトレーニングしたりすることで、顔が下がった印象も改善できるようになりますよ。あとは、デコルテも重要です。「FACE LIFT GYM」でのケアはデコルテをほぐすことからスタートし、デコルテ周りの流れを良くしてから顔、頭のフェーズに入ります。物理的にほぐすことでより表情が引き締まりやすくなるので、デコルテまでケアしてあげた方が印象アップにつながるでしょう。■筋肉は何歳からでも応えてくれる!今日からケアを始めてみては?──ヤーマンの製品を使った表情筋ケアには、どんなものがあるのでしょう?実際のトレーニングでは、「ヴェーダニードルスパ BS for Salon」でデコルテ・首・肩・頭を、少しずつ力を入れながらほぐしていきます。そして次に「リリースボール」を使います。大きさが3種類あり、小さいもので耳裏などのツボを押し、中サイズで咬筋などをほぐし、大きいサイズで肩周りをほぐします。しっかりと筋膜をほぐして筋肉が動きやすくなったところで「メディリフト」や「WAVY」を使って電気の刺激で、トレーニングしていくのが基本的な順番です。「WAVY」は大小2サイズあるので、使い分けながら適した筋肉に部分的に当てていきます。プラスでお客様のお悩みに合わせて、オプションという形で違う機器を使うこともありますが、基本的な「FACE LIFT GYM」でのトレーニングはこの流れで行っています。──どれくらいの頻度でケアするのがいいのでしょうか?「FACE LIFT GYM」に通っていただくのであれば、最初は2~3週間に一度、その後はもう少し間隔を開けて1カ月に一度がおすすめです。よりすっきりした印象を維持しやすいと思いますよ。──機器を使う以外にも、自宅でできるおすすめケアはありますか?耳の後ろがマスク生活などで詰まっている方が多いので、ボールをお持ちでなければ、手をグーにして人差し指の第二関節でグリグリと押してあげるだけでもスッキリします。──トレーニングする前に物理的にほぐしてあげることが大切なんですね。では最後に、ノーマスク生活に戻りつつある今、マスクを外すことに恥じらいを感じている方やこれからケアを始めようとしている方にメッセージをお願いします。恥ずかしい気持ちは私もすごく分かります。ですが、皮膚と違い筋肉は、何歳からでも鍛えるとちゃんと応えてくれるので、気づいた時から少しずつ始めることで印象を変えられると思います!おうちで地道にケアすることももちろん良いですが「ひとりでやるのは心が折れそう」「ケア方法が合っているのか不安」という思いが少しでもあれば、私たちがしっかりサポートしますので、ぜひ遊びにきていただければと思います。(取材・文:ameri、写真:大嶋千尋、編集:松岡紘子/マイナビウーマン編集部)
2023年05月31日スーパーマーケットで手頃な価格で購入できる、鶏ササミ。淡泊な味わいなので、茹でてサラダにいれたり、炒め物に使ったり、いろいろな料理に活用でき、食卓の強い味方でもあります。鶏ササミを調理する際に、多くの人が面倒に感じているのが、『筋取り』の下処理です。筋を取り出す際は、鶏ササミに包丁で切り込みを入れて引っ張り出すのですが、慣れていないと身がボロボロになってしまうこともあるでしょう。鶏ササミの筋を簡単に取る方法Instagram上で手軽に作れる料理のレシピなどを発信している、ちゃん(chaaan_gohan)さんは、簡単な『鶏ササミの筋の取り方』を紹介しました。包丁を使わずに、たった数秒でラクに筋を取る方法が、こちらです。※動画はInstagram上で再生できます。 この投稿をInstagramで見る ちゃん/料理歴16年【ラクうま!時短レシピ】(@chaaan_gohan)がシェアした投稿 ちゃんさんがおすすめするのは、フォークを使った筋取り術。まず、身から出ている筋をキッチンペーパーを使い、しっかりとつかみます。小さめのフォークの隙間に筋を差し込んだら、そのまま肉と反対方向にぐっと引っ張って取り出すだけ!投稿された動画では、見ていて気持ちがいいくらい、スルッときれいに筋が取れていますね。フォークは大きいものより、小さめのものを使うことがポイント。もし取りにくい場合は、筋の向きを変えて試してみるといいかもしれません。下処理した鶏ササミは冷凍をしておけば、長く保存できる上、解凍してすぐ使えるので便利です。筋取りがうまくできないと思っている人は、フォークを使ったやり方を試してみてはいかがでしょうか。[文・構成/grape編集部]
2023年05月23日バランスボディ研究所(運営:有限会社ドリームチーム、所在地:神奈川県横浜市、代表取締役:松永 智昭)は、自宅で手軽に腸腰筋をはじめとする全身を狙ってほぐせるセルフ指圧器「こしほぐ」を2023年5月19日に販売開始いたしました。詳細URL: TOPこしほぐは、美容大国 韓国の理学療法士であるイ・ヨジン氏が人間工学に基づいて開発したもので、Makuakeではなんと1737%の支持を受けました。1日たった10分、気になる部分にあててゆらゆらと揺れるだけで、コリをほぐして体の負担を軽減。ストレッチからトレーニングまでマルチに使えて、忙しい人でも手軽に楽しく続けられるアイテムです。■インナーマッスルまでしっかりほぐす例えば「ポッコリお腹」「反り腰」「姿勢の悪さ」などに悩まされている人は多いかと思います。実はこれ、上半身と下半身を繋げてくれる「腸腰筋」が固まっていることによって起きてしまうことが多いんです。運動習慣がない人やパソコン作業などで座っている時間が長い人は、特に腸腰筋やその周りの筋肉が凝りやすく、それによって骨盤の位置がずれ、姿勢の悪さや反り腰、ポッコリお腹、筋力の低下につながり、健康への悪影響も与えてしまいます。日頃からのケアが必要ですが、腸腰筋はインナーマッスルであるため、手で触ってほぐすのは本当に難しいこと。これに役立つのが「こしほぐ」です。6つの突起とカーブが特徴的な「こしほぐ」は人間工学に基づいて作られました。突起を気になる部分に当てて体を預けゆらゆら揺らすことで、凝り固まった体のコリを手軽にケア。インナーにある腸腰筋などの筋肉までセルフケアが可能になります。気になっても毎日プロに施術してもらうのは不可能に近いこと。ぜひ手軽にできる“本格ケア”をご自宅で体感してください。インナーマッスルまでしっかりほぐす■乗って、当てて、揺れるだけ。忙しくてもかんたん“ながら”ケア「こしほぐ」の最大の魅力はとにかく手軽にセルフ指圧ができること。毎日のケアが大切とはわかっていても、忙しい日々の中で定期的にマッサージに行くことは難しいですし、面倒くさくて時間もかかるセルフケアは続けられません。「こしほぐ」は1日約10分、気になる部分に突起をあてて、体を預けてゆらゆら揺れるだけ。テレビを見ながら…スマホをいじりながら…と、毎日の生活の中に取り入れることでケアが完了します。かんたんだから続けられる。気になる体のコリや反り腰に毎日アプローチしていきましょう。ながらケア■全身ケアOK!スマホ首のケアにも毎日頑張っている現代人のみなさんは、腸腰筋だけでなく肩や首、足、背中など様々なところが凝り固まっています。「こしほぐ」は、置き方や使う突起部分を変えるだけで、全身の気になる部分にも使用できるのです。特にスマホが手放せない現代人は、知らず知らずのうちにいわゆる“スマホ首”になっている人も多いもの。姿勢の悪さや巻き肩につながるだけでなく、肩こりや頭痛などの健康リスクも高まってしまいます。「こしほぐ」は首にもしっかりフィットするので、スマホ首防止にもつながります。使い方を変えれば運動器具としても使用可能。ストレッチと運動を一緒に行って、すこやかな体つくりをサポートします。スマホ首のケア■手軽に使えるコンパクトサイズ家庭用の健康器具は“外に出る”ハードルはないものの、大きくて意外と場所をとります。大がかりだと結局使うのが億劫になり、置き場所にも困るなど手軽とは程遠いものです。「こしほぐ」は毎日しっかり続けられるよう、片手でも持ち上げられるコンパクトサイズに仕上げました。持ち運びがラクラクで好きな場所に使えるので毎日続けやすいです。寝る前の寝室で…テレビを見ながらリビングで…お好きな場所とタイミングで、セルフケアを行えます。■「体のプロ」イ・ヨジン氏美容大国 韓国で理学療法士としてたくさんの人と接しているイ・ヨジン氏。そんな中で『筋肉のコリや疲れを正しくケアする方法がわからない』と、悩んでいる人が多いことを知りました。しかし頻繁に専門家に通うことや、自己管理が難しいことも彼女は理解していました。この状況をどうにかできないかと考え開発されたのが「こしほぐ」です。日本だけでなく韓国でのクラウドファンディングでも13048%を達成した、大人気の逸品。ぜひ体のプロが作った「こしほぐ」で、誰かの手に預けているような心地よさを感じてください。■使用シーン代表的な部位への使い方をご紹介します。その他、使い方次第で全身のコリほぐし、運動不足の解消にもつながります。【腹部】骨盤に突起を当て、左右にゆらゆら揺れてください。腹部の筋肉に当てることで、腸腰筋を刺激しほぐします。反り腰に悩む方のケアにもおすすめ。【首】首の後ろ全体をそっと押し、頭を左右にゆらゆら。突起物に首と後頭部の間を置くとさらにほぐされます。肩こり、スマホ首へのアプローチに◎【腰】骨盤の下に置いてそのままお尻を揺らせば、長時間座り続けて負担のかかった腰もストレッチできます。■商品詳細商品名 : こしほぐサイズ : 約 横 27.5cm×縦 14cm×高さ 15.5cm重量 : 470g素材 : PUカラー : ピンク/ブラック原産国 : 韓国希望小売価格: 7,980円(税込)製品詳細URL : ■会社概要商号 : 有限会社ドリームチーム所在地 : 〒227-0064 神奈川県横浜市青葉区田奈町43-3-2F代表 : 代表取締役 松永 智昭設立日 : 2001年12月17日事業内容: 輸出入業、インターネット通販業、卸売業、小売業URL : 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2023年05月19日出産した病院でわが子の1カ月健診を受けたときに、頭頂部付近にある大泉門がほとんど閉じていると小児科の医師から指摘を受けました。それに加えて、全身の緊張が強い傾向にあるとのこと。まさかわが子が1カ月健診で異常が見つかると思っていなかったので、驚き、動揺して頭が真っ白になりました。1カ月健診で大泉門がほとんど閉じていた個人差はあるものの、通常1歳半前後で閉じ始めると言われる大泉門がわが子はとても小さく、1カ月健診のときにはすでに閉じかけていました。医師の説明によると、大泉門が早くに閉じると頭蓋骨が大きくならず、成長とともに大きくなる脳を圧迫して発達に影響が出てしまう可能性があるとのことです。 しかし、まだかろうじて大泉門が少し開いているので、少しずつでも頭囲が大きくなっていけば問題はないとのこと。経過観察をしていくことになりました。 かかりつけ医への受診産院では病名は聞いていませんでしたが、家に帰って母子健康手帳を確認すると、1カ月健診の記録欄に「軽度筋緊張亢進疑い」と書いてありました。どのような状態なのか気になりネットで検索したところ、脳への障害につながる情報が多く、不安でいてもたってもいられなくなった私。上の子が通っているかかりつけ医へ相談に行きました。 そこでは、まだ月齢が小さすぎて今の段階で診断することは難しく、大きい病院で検査してもわからない可能性も高いので、もうしばらく様子を見ましょうと言われました。 市の3カ月健診生後3カ月半のとき、市の3カ月集団健診を受けました。そこで1カ月健診のときに受けた指摘について説明し、筋緊張が強いことなど気になっていることをすべて小児科の医師に相談しました。 先生は丁寧に答えてくれ、診察の結果、大泉門は閉じかけているが、1カ月健診のときよりも頭が大きくなっているとのことでした。また、全身の筋緊張も確かにあるが、1カ月健診のときよりも状態はよく、安心していいとの診断でした。そして、念のため1カ月後に同じ先生に再診してもらえることになりました。 4カ月健診そして3カ月健診の1カ月後、大泉門は閉じていないか、頭は大きくなっているか、筋緊張は和らいでいるかなどを前回と同じ小児科の先生に見てもらいました。 頭は1カ月前よりも1cm大きくなっているので安心していいと言われ、やっとほっとすることができました。筋緊張も前ほどはなくなっていました。筋緊張も、寝ているときと起きているときとでは多少変わり、月齢が小さいときには判断が難しいため1カ月健診で経過観察になったのだろうとの説明を受けました。今後は月齢とともに頭が大きくなっているか家庭で様子を見ていくようアドバイスをもらいました。 1カ月健診で要観察になり、そこから経過観察の3カ月がとても長く感じました。指摘を受けたときは不安でいっぱいでしたが、生後半年経った今は発達に問題もなく、順調に頭も体も大きくなっています。今も念のため、1~2カ月に1回、市の育児相談で身長・体重と頭囲を測り、様子を見ているところです。子どもを育てていく中で不安はつきものですが、今後もわが子の成長を喜びながら、楽しく子育てをしていきたいと思います。 ※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。 監修/助産師 松田玲子 原案/福山あかね作画/やましたともこ
2023年05月07日尿漏れや頻尿、ぽっこりおなかなど、40代を過ぎると出てくる悩み。その原因は「骨盤底筋群」が弱ることにあります。骨盤底筋群を鍛えるには、「骨盤底筋群体操」が定番ですが、産婦人科医の駒形依子先生によれば「呼吸を変えるだけでも骨盤底筋群を鍛えることは可能」と言います。その呼吸法とはどんなものなのか聞きました。教えてくれたのは…監修/駒形依子先生(こまがた医院院長)2007年東京女子医科大学卒業後、米沢市立病院、東京女子医科大学病院産婦人科、同院東洋医学研究所を経て、2018年1月こまがた医院開業。2021年9月より介護付有料老人ホームの嘱託医兼代表取締役専務に就任し現在に至る。著書に『子宮内膜症は自分で治せる(マキノ出版)』『子宮筋腫は自分で治せる(マキノ出版)』『膣の女子力(KADOKAWA)』『自律神経を逆手にとって子宮を元気にする本(PHP研究所)』がある。★関連記事:ホットフラッシュ、頭痛、イライラ…つらい更年期症状に!産婦人科医が教える「おまたカイロ」の使い方更年期に弱る「骨盤底筋群」とは?子宮や膀胱、尿道などを下から支える筋肉まず、「骨盤底筋群」について教えてください。「骨盤底筋群とは、骨盤の底辺にあるインナーマッスルです。骨盤底筋群は、肛門挙筋や尿道括約筋などのいくつかの筋肉が合わさって、ハンモック状に子宮や膀胱、直腸を下から支えています。 また、排泄をつかさどる場所でもあり、尿道や肛門などの排泄口を開閉する働きもしています。妊娠や出産を経ることで大きなダメージが加わります。加齢により筋力が低下する上、女性ホルモン分泌の減少で弾力性が低下するため、年を重ねるほどに骨盤底筋群は弱くなっていきます。また、肥満も骨盤底筋群にダメージを与える原因となります」(駒形先生)。骨盤底筋群が弱るとどんな影響が出るのでしょうか。「骨盤底筋群の弾力や厚みが失われると、内臓が下がってきます。そのため尿道、腟、肛門の開け閉めがうまくいかず頻尿や尿漏れ、便失禁が起きやすくなります。悪化すると骨盤内の臓器の下垂や脱出が見られる骨盤臓器脱を起こすこともあります」(駒形先生)。「骨盤底筋群」を鍛えるには?体内で平行する「横隔膜」に注目放っておけばどんどん弱くなる「骨盤底筋群」。どのように鍛えるのでしょうか。「『骨盤底筋群体操』という体操があります。ただ、骨盤底筋群はインナーマッスルであるため、鍛えても効果を実感しにくいのです。続けておこなわないと効果がないのですが、途中で挫折してしまう人がとても多いのが現状です。とはいえ、骨盤底筋群は鍛えないとどんどん衰えていきます。少しでも鍛える方法はないか……と呼吸法に着目してみました」(駒形先生)。呼吸と骨盤、どのような関係があるのでしょうか。「骨盤底筋群は『骨盤の横隔膜』ともいえます。横隔膜と骨盤底筋群は上下で平行して向かい合って連動しており、横隔膜と骨盤底筋群が正しい位置にあれば、同じ動きをするようになっています。息を吸って横隔膜が下がっている時は骨盤底筋群も下がりますし、息を吐いて横隔膜が上がっているときは骨盤底筋群も上がります」(駒形先生)。「胸式呼吸」とは?吐くことに意識を集中して胸を上下させて呼吸をすれば骨盤底筋群は動いているんですね。では、生きている限り骨盤底筋群は動くので、何も特別なことはしなくて良いということですか?「息と呼吸は違います。大切なのは横隔膜を動かしているかどうか。息は横隔膜を動かさなくてもできます。胸をしっかり上下させて呼吸をすることで骨盤底筋群を動かすことができます。ポイントは以下の通りです。息を吐くことに重点を置きましょう。深呼吸であれば10秒かけて吸って、30~40秒かけてゆっくり吐くのが理想的です。吸うときは、胸とおなか、両方を膨らませてもOK。体幹や四肢の筋肉に力が入り体に無駄な力がかからなくなります。猫背や反り腰にならないよう、「正しい姿勢・体幹」を意識。横隔膜と骨盤底筋群が平行になる姿勢を意識します。横隔膜を動かすことで自律神経を刺激し、バランスを整える効果もあります。横隔膜には自律神経が密集しており、心臓や腸とは違い、自分でコントロールできる臓器です。まずは1日に数回、全力で呼吸する時間を取ってみましょう。最初は1日1回でも良いと思います」(駒形先生)。まとめ胸式呼吸をするタイミングは、まずは1日1回。慣れたら朝起きて、夜寝る前、さらに慣れたら数を増やす、と良いそうです。しかし、1回もしないよりは1回でもしたほうが良いので、回数にこだわらなくて大丈夫、ということでした。お金も道具も要らない健康法である「胸式呼吸」。気軽に始めてみてはいかがでしょうか。取材・文/mido(50歳)ライター歴25年。35歳で第1子、38歳で第2子出産。最近、たるみが加速して二重顎が悪化。身長153㎝なのにLサイズの服が少しきつくなってきて……人生最後のダイエットを計画中。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。著者/監修/駒形 依子 先生2007年東京女子医科大学卒業後、米沢市立病院、東京女子医科大学病院産婦人科、同院東洋医学研究所を経て、2018年1月こまがた医院開業。2021年9月より介護付有料老人ホームの嘱託医兼代表取締役専務に就任し現在に至る。著書に『子宮内膜症は自分で治せる(マキノ出版)』『子宮筋腫は自分で治せる(マキノ出版)』『膣の女子力(KADOKAWA)』『自律神経を逆手にとって子宮を元気にする本(PHP研究所)』がある。
2023年05月05日私は子宮腺筋症という病気を患っています。子宮の壁が分厚くなる病気だと聞きました。そのため、薬を飲んで生理が起きないようにしています。朝晩に服用する薬なのですが、飲み忘れることも多く、それでも生理は止まっていることが続きました。それを良いことに、私は自己判断で薬を飲むことをやめてしまったのです。閉経したんじゃないかな? と思ったからです。これは私が自身の思い込みで大変な思いをした失敗談です。★関連記事:陣痛並みの生理痛が毎月やってくる! 子宮全摘出術でつらい生理痛から解放された【体験談】閉経ちたと思い込み薬の服用をやめた結果…45歳から悩まされたひどい生理痛と出血量45歳のころから、ひどい生理痛と出血量の多さに悩まされていました。生理痛は鎮痛剤のロキソニンを日に何度か飲めば、日常生活を送ることはできたのですが、出血量が多いのが困難でした。ひどいときは夜用ナプキンでも1時間ももたず漏れてしまうからです。病院へは通っていましたが、最初に通っていた病院で進められた治療法が自分の望んでいた治療法と合わず、何度も交渉していました。それでも折り合いがつかず、転院したのです。婦人科を転院するのは抵抗がありましたが、望む治療が受けられなかったので、やむを得ず……でした。子宮の形の異変が見つかり子宮腺筋症と判明新しく通い始めた病院は感じも良く、医師は治療法についても親身になって聞いてくれました。そのおかげで投薬治療をスタートできたのです。このときはまだ、子宮腺筋症であるとは診断されておらず、月経困難症という診断だったのでした。投薬治療を開始し、生理が止まったことで、今まで悩まされていた生理痛や大量の出血から解放され、極度の貧血も良くなり体が軽くなったのです。毎日朝晩と服用する薬で、飲み忘れることもたまにありましたが、特に問題なく順調に快適に過ごすことができました。病院には月1回通っており、副作用もなく順調であることを見守ってもらっていました。そこでがん検診をおこなった際、子宮の形に異変を見つけた先生によって月経困難症ではなく子宮腺筋症であることがわかったのです。「閉経したんじゃない?!」と思ったのに子宮腺筋症が判明後も治療方針に変更はなく、今まで通りの生理を止める薬の服用で問題ないとも言われました。診断を受けてから1年が過ぎ、一度受診し忘れてしまったことがありました。薬がなくなるタイミングで診察を受けていたため、薬が切れてしまいました。しかし、ちょうど忙しい時期だったことと、飲み忘れても問題なかったことから「もうやめても大丈夫なんじゃない?」という思いがよぎり、そのまま数カ月受診せず過ごしてしまったのです。最初のひと月は問題なく過ごせて生理も来ませんでした。なので「もう閉経したんだな」と思い込んでそのまま婦人科を受診しませんでした。ほどなくして思うように体を動かせないほどの倦怠感に襲われました。なかなか起き上がれない日々が1週間以上続き、ただ事ではないと思い病院を受診。2カ月間薬を飲まなかったことを伝えました。内診の結果、「子宮の壁は分厚くなっているから、近々生理が来るよ」と言われ、ホルモン検査をすることをすすめられました。受診した翌日、本当に生理が来たのです。久しぶりの生理痛と夜用ナプキンが2時間もしないうちに漏れ始めるほどの経血の多さからか、体がフラフラする日々が1週間ほど続きました。今思えば、極度の貧血だったのだと思います。結局、検査で女性ホルモンの量を確認し、閉経はしていないことがわかりました。医師から投薬治療の再開をすすめられ、今また薬を飲んでいます。まとめ薬で良くなっていたことを忘れ、勝手な自己判断で服用をやめることは良くないことだと、身をもって体感しました。今後は薬の飲み忘れや病院の受診を忘れないよう、気を付けようと心に誓いました。健康に過ごしていると患っているときの大変さを忘れてしまいがちですが、この大変さを忘れないよう、元気であることに感謝し日々を過ごしたいと思います。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。監修/駒形依子先生(こまがた医院院長)2007年東京女子医科大学卒業後、米沢市立病院、東京女子医科大学病院産婦人科、同院東洋医学研究所を経て、2018年1月こまがた医院開業。2021年9月より介護付有料老人ホームの嘱託医兼代表取締役専務に就任し現在に至る。著書に『子宮内膜症は自分で治せる(マキノ出版)』『子宮筋腫は自分で治せる(マキノ出版)』『膣の女子力(KADOKAWA)』『自律神経を逆手にとって子宮を元気にする本(PHP研究所)』がある。マンガ/きびのあやとら著者/くらげ(46歳)23歳社会人、専門2年、高2の娘を持つシングルマザー。本業の他に収入を増やそうと始めたWEBライターだが、時間の使い方がつかめず悪戦苦闘している。【自由と安定】を求めて絶賛精進中。
2023年05月02日この春、ようやく3年にも及んだマスク生活から解放されたとはいえ、「今さらマスクを外して素顔をさらすなんてことはできない」と嘆く女性たちは多い。「長いマスク生活で口元が下がり、顔のむくみに悩む声をよく聞きます。私たちの整骨院にも、顔や体の不調を訴える人が来ますが、問題を抱えている人は100%あごがズレています。アンチエイジングのために、肌に保湿剤やリフト作用のある化粧品をぬったとしても、あごのゆがみを解消しない限り問題は解決しません。しかも、あごのズレに気がつかないでそのままにしておくと、全身の不調を招く“あご疲れドミノ”を起こします」そう注意を促すのは『90秒 あご筋ほぐし』(世界文化社)の著者で、さつま骨格矯正鍼灸整骨院の薩摩宗治総院長。薩摩総院長は、柔道整復の技術と歯学を融合させたセルフケア「さつま式(R)メソッド」で、顔と体のゆがみを同時に予防することを提唱している。鏡を見たらエラが張って顔がむくんでいる、歯のかみ合わせがおかしい。また、肩こりや腰痛の症状もある。これらはあごのゆがみを放置することで起こる“あご疲れドミノ”のシグナル。「歯の食いしばりなどであごを支える咬筋、側頭筋、内側・外側翼突筋が硬くなると、下あごが下後方に引っ張られ、ズレる『あごがたるんだ老け顔』のような状態になります。体はあごのズレを、骨格や肩甲骨でバランスをとって調節しようとするので、背中が丸まってきて猫背になり、肩こり、腰痛、ひざなどの関節に痛みが生じてきます。ドミノ倒しのように不調が起こるのです」(薩摩総院長・以下同)■あごのズレに重要な“第3の咬筋”だが、それだけではないという。「あごのすぐそばにある首まわりには、大きな血管やリンパ、神経が通っています。あごがズレるとこれらを圧迫し、血流が悪くなれば全身に栄養が行きわたらず、リンパの流れを阻害して、老廃物をため込み太りやすくなります。また、神経が圧迫されると、自律神経のバランスが乱れて不眠になったり疲れやすくなる。このようにあごのズレを放っておくと内臓にまで悪影響が出てくるのです」特に、薩摩総院長が注目しているのが、’21年12月にスイス・バーゼル大学のジルヴィア・メゼイ博士率いるチームが発見した“第3の咬筋”。「これまでの咬筋は多くの解剖学のテキストで、顔の表面近くを走る咬筋浅部と、それにやや角度をつける形で口内に近い位置を走る咬筋深部の2層の筋肉からなると説明されていました。しかし、メゼイ博士らの研究によって新たに第3の層が確認されました。これまで知られていた筋肉の層のさらに深部に“第3の咬筋”があり、あごの開閉を安定させる重要な役割の筋肉だったのです。ここの動きが悪くなると、かみ合わせが悪くなり、体全体のゆがみを招き、消化吸収はもちろん内臓にも悪い影響をおよぼすことがわかりました」そこで、薩摩総院長が考案したのが“第3の咬筋”をほぐしてあごのゆがみを整える「90秒ベーシックあごケア」。■ほっぺをグリグリと回して咬筋ほぐしまず、ケアの前に自分の顔にある「咬筋」の場所をチェック。上下の奥歯をぐっとかんだときや口を開けたときに動く部分が「咬筋」で、下あごを閉じるときに働く。そこに人さし指と中指をあてて、場所を確認する。【1】3カ所を上下に動かしてさする目尻の横に人さし指、中指、薬指をあて、圧をかけながら指を上下に動かして目尻の横を10回さする。耳の穴の前、上下の奥歯が合わさる場所に指を移動させ同様に。【2】顔の側面5カ所を前後に動かしてさする耳の前に人さし指、中指、薬指をあて、圧をかけながら小さく前後に動かして目尻方向に顔の側面を10回さする。指の位置をズラして、顔の側面を5カ所さする。【3】握りこぶしでグリグリ咬筋をほぐす両手を軽く握り、こぶしの平らな部分を上下の奥歯が合わさる部分にあてる。口を「う」にして、こぶしを口の中に押し込むように圧をかけながら、前後に10回回す。ここまでで90秒。スキマ時間に何度やってもいい。「筋肉を刺激しながら、顔の外側から内側にマッサージを行う“ミルキング”という方法を使うことにより、筋膜をもとの状態に戻します。これにより天然の美容成分・ヒアルロン酸やプロテオグリカンが生み出されるのです。筋肉ほぐしだけでなく筋膜も同時にケアし、ハリのある小顔を持続させましょう」もう一つ、この90秒ケアと同時にやっておきたいのが、体のゆがみを正す「背筋伸ばし」。1時間に1回、これを30秒行うと、姿勢からくるむくみも取れて顔がシャープになるという。【4】背筋伸ばし+舌出しでむくみをとる背筋を伸ばして立ち、体の後ろで利き手と反対側の手首をつかみ、後ろに引っ張る。同時にあごを上げ、舌を思いっきり上に上げて30秒キープ。手を入れ替え反対側も同様にやるといい。1日90秒+30秒、2週間あごを意識してケアすると、マスクを外しても自信が持てるフェースラインに!今すぐトライしよう。
2023年04月27日イラストレーター&漫画家のフカザワナオコさんは、アラフィフ女子の日常についてマンガにされています。今回は、フカザワさんが家事の合間に実践している、ちょっと変わった表情筋のトレーニング方法についてお届けします。★前の話日中、ずっと家で1人で仕事をしているフカザワさん。コロナ禍によるマスク生活も加わり、表情筋が完全に衰えてるのを感じたフカザワさんが始めた表情筋トレーニングとは……。もうほんと表情筋がやばい!日中は家でずっと1人で仕事しているので、夫が帰って来るまでは本当にずっと無の表情なのです。表情筋が完全に衰えているのを感じていて、しかもコロナ禍中のマスク生活もあるし、シワとたるみがすごいなと……。しっかり顔が疲れているのがわかる!さすがにどうにかしたいといろいろ考えてみたのですが、家事をしてる何げない時間に、モノマネ芸人のコロッケさんがモノマネのときによくやっている「目とか口をニン!って上に上げている表情」があるのですが、それをマネするようにしてみたのです。なかなか普段はしない表情なので、顔の体操になりそうだなぁと。そうしたらこれがなかなかどうして、表情筋をすごく使ってることを実感できて!お茶碗を洗っているちょっとの時間でもやってみると、しっかり顔が疲れてるのわかるんですよね。コロッケさんありがとう!別にどこかで披露するわけでもないけど、家で1人でコロッケさんがやるモノマネのマネをして表情筋を鍛えるわ。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。著者/フカザワ ナオコ(49歳)イラストレーター&漫画家。コミックエッセイを主に描いている。2021年9月8日に新刊『40代が、こんなにしんどいなんて聞いてなかった』(1430円/幻冬舎)が発売。絵日記ブログ「ひとこま作者」を日々更新中。 Instagram:@fukazawanaoko1973
2023年04月20日なぜ筋トレで「美肌」になれるのか?冒頭でもお伝えしたように、筋トレを行うことで美肌効果も期待できると言えます。なぜなら筋トレを行うことで分泌される「成長ホルモン」は、美肌効果ももたらすからです。成長ホルモンには、その名の通り、筋肉や骨の成長を促す「成長作用」や「代謝作用」、「脂肪分解作用」の他、それが分泌されることで「美肌効果」も期待できるようになります。成長ホルモンは睡眠時に多く分泌されますが、それ以外にも筋トレを行うことで分泌されるようになります。このようなことから、筋トレを行うことにより成長ホルモンが分泌されるようになり、美肌効果も期待できると言えるのです。出典:byBirth「成長ホルモン」がもたらす美肌効果とは?成長ホルモンによる美肌効果として、具体的には以下の3つが挙げられます。ターンオーバーが正常化し、「シミ」や「シワ」を防ぐことができるお肌の潤いを保つことができるお肌の老化を防ぐことができるでは、1つずつ詳しくお伝えしていきましょう。1:ターンオーバーが正常化し、「シミ」や「シワ」を防ぐことができる「ターンオーバー」とは肌代謝とも呼ばれ、約28周期で繰り返されます。しかし、年齢とともにこの周期に乱れが生じてしまいます。そうなるとシミやシワの原因になるばかりか、お肌の張りが失われてしまうことにもなると言われています。成長ホルモンが分泌されることにより、ターンオーバー開始のスイッチが入り、ターンオーバーが正常に行われるようになると言われています。2:「お肌の潤い」を保つことができるお肌の潤いを保つ働きをする成分である「ヒアルロン酸」は、線維芽細胞によって作り出されています。その線維芽細胞を活性化させる働きがあるのが、成長ホルモンです。そのため成長ホルモンが分泌されると線維芽細胞が活性化されてヒアルロン酸が作り出されるようになり、お肌の潤いが保たれるようになります。3:「お肌の老化」を防ぐことができるお肌の老化の原因として、「紫外線によるダメージ」と「水分量の低下」が考えられます。成長ホルモンには紫外線によるダメージから回復させたり、お肌の水分量低下を防いだりする働きがあります。そのため、お肌の老化防止効果も期待できるようになります。出典:byBirth“たった2つ”だけ!筋トレを「美肌効果」につなげるポイントとは?美肌効果ももたらす成長ホルモンは、筋トレを行うことにより分泌されます。しかし、ただやみくもに筋トレを行っても、成長ホルモンを分泌させることはできません!成長ホルモンの分泌を促し美肌効果につなげるには、以下の2つのポイントを踏まえて筋トレを行う必要があります。強度設定動作では、具体的にお伝えしていきましょう。ポイント1:強度設定出典:byBirthまず1つが「強度設定」です。成長ホルモンは、血液中に「乳酸」を蓄積されると分泌されるようになります。血液中に乳酸を蓄積させるには、中程度の強度でセット間の休憩を短めにし、セット数を多めに設定して筋トレを行う必要があります。具体的には、10回前後反復可能な強度で1分~1分半の休憩を挟みながら、3~6セットに設定して筋トレを行うようにします。ポイント2:動作もう一つのポイントが「動作」です。上げる動作よりも、下ろす動作をゆっくり丁寧に行うようにします。そうすると筋肉に大きな刺激を与えることができ、成長ホルモンの分泌を促すことができると言えるからです。重力に逆らいながら、3~5秒かけてゆっくり下ろすようにしましょう。「筋トレ」で美肌を手に入れる上で注意すべき点出典:byBirthここで筋トレを行う際の注意点もお伝えしておきましょう。筋トレで成長ホルモンの分泌を促すには、筋肉に大きな刺激を与えることになるので、オーバーワークにならないように注意しましょう。オーバーワークになると筋肉にダメージが残ってしまうことになり、プラスよりもマイナスの方が大きくなってしまいます。そのため筋トレを行ったら、2日程度は必ず休養日を入れるようにします。例えば月曜日に筋トレを行ったら、火曜日と水曜日を休養日に充て、木曜日に筋トレを行うようにしましょう。筋トレで「美肌」と「引き締まったカラダ」を手に入れましょう!出典:byBirth今回は、筋トレが美肌にも効果的と言える理由と合わせて、「筋トレを美肌効果につなげるポイント」についてお伝えしました。「筋肉をつけたくないから…」という理由で筋トレに対して抵抗を抱いている女性の方が多いですが、女性が筋トレを行っても筋骨隆々なカラダにはならないと言えます。なぜなら女性には、筋肉を発達させる効果の強い「テストステロン」というホルモンが少ないからです。そのため女性が筋トレをしても筋骨隆々なカラダにはならず、むしろ引き締まった、美しくきれいなカラダを手に入れることができると言えます。女性が筋トレを行うことで得られるメリットについては、【女性が筋トレを行うことで得られる5つのメリットとは?】で詳しくお伝えしておりますので、是非こちらも合わせてお読みください。筋トレを積極的に行って、美しくきれいなカラダを手に入れてくださいね!
2023年04月07日男性が思わずズルい!って感じる色気のある接触で、自分に夢中になってもらいたい女性も多いですよね?ではどうすればいいのか迷うものです。あなたの魅力を最大限に活かして気になる男性にアピールしてみましょう。今回は「気になる男性を夢中にさせる色気のあるボディタッチ」第1位〜3位を紹介します。■第3位:背中に胸を押し当てる気になる男性がイスに座っている時に、背後から覗き込むように背中に胸を押し当ててみましょう。女性から背中に胸を押し当てられると思わず夢中になります。女性の胸の感触がわかる色気たっぷりの接触に、ドキドキしない男性はいないでしょう。あなたのこうした行動に対して「もしかして誘ってる?」と期待するようです。女性にとってはかなり恥ずかしいかもしれませんが、色気のある接触に喜ぶ男性も多いです。あなたも気になる男性に試してみましょう。■第2位:テーブルの下で足を絡めるテーブルで向かい合って座ると、お互いの足と足が触れてしまうこともよくありますよね。気になる男性と一緒にカフェやレストランに行った時に、テーブルの下で足を絡めてみましょう。これも意識すると色気たっぷりの接触ができるので、積極的に行えば男性は思わずドキッとしてあなたに夢中になります。足先で気になる男性の足をなぞったり、ツンツンするのもアリです。女性からこのような接触をされると「もしかして脈アリか?」と期待するようです。■第1位は...第1位は、相手の手を自分の太ももの上に乗せる女性にとってはかなり大胆かもしれませんが、気になる男性の手を自分の太ももの上に乗せるのも色気たっぷりの接触です。少し難易度の高い触れ合いに感じますが、気になる男性も効果的にドキドキさせられます。デート中にさりげなく試してみましょう。勇気を出して行動すれば、あなたの色気たっぷりの接触に男性も夢中になります。2人の距離感も一気に縮まりやすいです。■色気たっぷりの行動で男心を刺激しよう!男心を刺激するような色気たっぷりの接触をすれば、気になる男性を夢中にさせられます。こんな色気のある触れ合いをされたら、男性の気持ちも盛り上がります。(仁藤/ライター)(ハウコレ編集部)
2023年04月07日健康的な成長バランスを提供する“医療法人あおばの恵”では、SDGsの一つ健康と福祉をテーマに表情筋トレーニングを広めてくれる健康美のトップリーダーとして医療法人アンバサダー、そして歌で世界中の笑顔を増やしてくれる前迫潤哉プロデュースの歌声ティーンズ、未来を切り開いてきたトップリーダーとして次世代の子供たちのお手本となる女性経営者クイーン、東京感謝祭ランウェイのTop入賞者が決定いたしました。ジュニア東京感謝祭ジュニア・アース・ジャパン東京大会そしてジュニア東京感謝祭を開催させていただく私ども医療法人が最も大切にしていることは、骨の成長期である子供時代に表情筋の使い方をお伝えし健康で機能的にお顔のバランスよい成長をしていただくという所にあります。少しでも多くの子供たちに舌と唇を含む表情筋の正しい位置や使い方を覚えていただき健康で機能的なバランスに成長していただけたらと思い開催しております。また主催者三村遥(医療法人あおばの恵 理事)には15歳と18歳の子供がいます。同じような年ごろの子供たちの成長に寄り添いながら多感な子供たちの人生の1ページに東京大会スタッフの愛情あふれるイベントを思い出として刻んでいただけたらと考え開催いたしました。【プログラム】(1) Vocal Teens Finals(前迫潤哉シンデレラ賞) 歌決勝戦 sing “数分のシンデレラ”(2) Tokyo Thanksgiving Runway(3) Ambassador Of Medical Corp. speech(4) Queen of Business (SDGs)女性経営者クイーン speech【受賞結果】(1) 前迫潤哉シンデレラ賞(歌声ティーンズ)前迫潤哉プロデュースのコンテスト東京大会テーマソング“数分のシンデレラ”の歌声を競う決勝戦が行われApple Music、Spotify、LINE MUSIC等の音楽配信サービスで配信デビューが決定致しました。1位 七瀬川愛心 (ななせがわ あこ)2位 岡藤瑠々 (おかふじ るる)3位 萱沼愛佳 (かやぬま あいか)◇1位 歌声デビュー権利 (Presents by 前迫潤哉 プロデューサー)◇1位 歌声ティーンズ 賞金5万円◇1~3位 トロフィー贈呈NiziU や 日向坂46 など数々の有名アーティストに楽曲を提供している前迫潤哉さんプロデュースの楽曲『 数分のシンデレラ 』は夢に向かって挑戦を続けるティーンズのための曲で矯正歯科学的な表情筋トレーニングにもなる初の楽曲です。(2) Tokyo Thanksgiving Runway 202322名のランウェイ審査で選ばれました。Top入賞 丸上妃茉莉 (まるがみ ひまり)Top3 中村雪音 (なかむら ゆきね) 鎌田ひかり (かまた ひかり)◇Runway Top3 ティアラ 贈呈◇Top入賞 親子でウォーキング体験レッスンチケット(Presents by 田中淳 ディレクター)(3) Ambassador Of Medical Corp.2023 (医療法人あおばの恵 アンバサダー賞)SDGsの健康と福祉に関連して東京大会での表情筋トレーニングやその他SDGsの活動についてのスピーチで入賞者が決定いたしました。Top入賞 一色眞妃果 (いっしき まいら)Top3 関矢陽真莉 (せきや ひまり) 首藤いのり (しゅとう いのり)◇アンバサダー3名 ティアラ 贈呈◇トップアンバサダー 賞金5万円◇都内地下鉄広告イメージモデル ご出演 半年程度(4) Queen of business2023(女性経営者)健康福祉や環境問題などに関して未来を切り開いてきたトップリーダーとして次世代の子供たちのお手本となる美しい女性経営者クイーンが決定致しました。Top入賞 西田奈穂 (にしだ なほ)Top3 鎌田ひかり (かまた ひかり) 松本めぐみ (まつもと めぐみ)Top3全員に贈呈◇都内地下鉄広告イメージモデル出演 半年程度◇Haruka Clinic表情筋治療10万円分(1年間有効)◇クイーンズ ティアラ(1)~(4)各賞のTop入賞者に以下のスポンサー賞が贈呈されましたPresents by 株式会社フルニ さま一、会員制 鉄板焼き 心和心の会員券とお食事券20万円相当一、イタリア製ポルチェリーノ 幸運のネクタイ3万円相当一、3万円相当の美容ローラー一、8万円相当の幹細胞クリーム2023ジュニア東京感謝祭Special thanks協力・協賛企業さま・DAM カラオケ配信BIGECHO(株式会社 第一興商)・歌声デビュー賞株式会社 J.Collection合同会社MOVEMENT PRODUCTION・ウォーキング賞ジェイズダンスアカデミーART DANCE JAPAN 株式会社・顧問アドバイスAMKコミュニケーション・制作協カオフィスKR・警備担当善和警備保障株式会社・映像制作株式会社Timeless・スポンサー賞株式会社フルニ・テクニカル&JBT司会株式会社フロンティア審査員・前迫潤哉(音楽プロデューサー)・坂本由佳(作編曲家)・八代華代子(フリーアナウンサー)・前田友梨(日本大会チーフディレクター)・田中淳(社交ダンス界の貴公子)・三村遥(Haruka Clinic院長)イメージモデル多田麻里絵(モデル&タレント)総合司会江刺家由貴(フリーアナウンサー&マジシャン)カメラマン松島雄ニ(株式会社Timeless 映像カメラマン)土岐節子(静止画カメラマン)小幡考之介(プロフィール撮影カメラマン)顧問医師小幡明彦 (おばた矯正歯科クリニック 院長 矯正歯科専門医師)東京大会役員田中淳 ディレクター(公式ウォーキング講師)前迫潤哉 スペシャルサポーター(楽曲プロデュース)八代華代子 アドバイザー(公式スピーチ講師)村田智史 テクニカルサポーター(JBT司会)在田皓紀 映像制作ディレクター音泉秀幸 アンバサダー(警備担当)斉藤リカ 制作ディレクター【2023ジュニア・アース・ジャパン東京大会の予定】タイトル :Junior Earth Tokyo2023サブタイトル :Sustainable Development Goals with Study& Beauty内容 :東京都内と近郊から集まったキッズとティーンのトップを決めるエントリー期間:4月22日(土曜日)~定員になり次第終了いたします開催日時 :2023年10月22日(日)東京大会21日(土)ビューティートレーニング■東京大会入賞者特典◇東京グランプリ 小中高各1名ジュニアアースジャパン日本大会出場権賞金10万円副賞 表情筋バランス治療(10万円分 親御さんとお子様2名分)副賞 グランプリ ゴールドティアラ&サッシュを贈呈東京大会スポンサー賞品 多数◇東京準グランプリ 全体で3~6名程度 賞金5万円ジュニアアースジャパン日本大会出場権 3名副賞 表情筋バランス治療(5万円分 親御さんとお子様2名分)副賞 準グランプリ プラチナティアラ&サッシュを贈呈地下鉄電飾広告に医療法人あおばの恵アンバサダーとしてご出演◇東京大会スポンサー賞品(2023は準備中)2022ジュニア東京大会スポンサー実績10企業さま 総額1,000万程度の賞品を贈呈 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2023年04月05日長く付き合っているのに、いつまでも仲良しでラブラブなカップルもいますよね?彼氏とそんな関係を築きたい女性も多いのではないでしょうか?彼らがどんな愛情表現をしているのか把握しておくのも大切です。今回は「長続きするカップルがしている愛情表現」第1位〜3位を紹介します。■3位:頭をポンポンと撫でる普段から頭をポンポンと撫でる行為をしているカップルは、長続きする傾向にあるようです。自分にとって大切な恋人だからこそ、頭をポンポンと撫でられると、心もリラックスして落ち着きます。特に大好きな彼氏に自分の頑張りが認めてもらえると、心から癒されますよね。長続きするカップルはお互いを認め合うことを大切にしています。あなたも相手のことを素直に称え、褒めるように頭を撫でるように意識すれば、大好きな彼氏との絆もさらに深められます。■2位:行ってらっしゃいのハグをする普段から毎朝「行ってらっしゃい」のハグをするというのも、長続きするカップルの秘訣です♡毎日欠かさず行えば、お互いの愛情も強く感じられます。長続きするカップルだからこそ、付き合い始めた頃の初心を忘れずに愛情表現をしているのです。付き合いが長くなって、お互いに愛情表現が減るのは寂しいものです。いつまでも仲良しなカップルを続けるために、こういった愛情の伝え方も大事にしたいですよね。■1位は...1位は、「一緒に入浴する」です。長続きするカップルは普段から一緒に入っているので、いつまでも仲良しな関係が築けています。付き合いが長くなるほど、相手に対してドキドキする機会はどうしても減ってしまいます。しかし、何の気を遣う事もなく一緒に入浴できる関係も良いですよね。■いつまでもラブラブな関係が続けられるようにしよう!大好きな彼氏といつまでも長続きするカップルでいるために、肌と肌の触れ合いだけでなく、日々感謝し合えるような関係を目指しましょう。(仁藤/ライター)(ハウコレ編集部)
2023年03月27日たった1分の筋トレで筋力と血行を改善!免疫エクササイズをご紹介。血流を促す筋肉を鍛え免疫細胞を巡らせる。運動が苦手な人や忙しい人でも、1分間で効率よく免疫力を上げられるよう、整形外科医の陣彦善先生が考案したのが、免疫エクササイズ。「免疫力を支えている大きな要素が筋肉と血流。運動不足だと筋肉が収縮して血液を巡らせるポンプ作用がうまく機能しなくなり、血流が悪くなってしまいます。するとリンパ液の流れも悪くなり、免疫細胞が全身の隅々まで行き渡らなくなってしまうのです」特に鍛えるべきは、太もも、背中、足裏の筋肉。「太ももの大腿四頭筋は全身の中でもっとも大きな筋肉なので、鍛えると効率的に筋肉量を増やすことができます。また、背中を鍛えると姿勢が改善し、深い呼吸ができるようになるため、血液循環が良くなります。足裏は、バランスをとったり、衝撃を受け止める役割があるので、エクササイズをスムーズにするためにも鍛えておきたい筋肉の一つです」4つの動きで構成された免疫エクササイズは、1日に10回×2セットでOK。「正しいフォームで行うことが大切なので、うまくできなければ、最初は上半身と下半身の動作を分けて行うとよいでしょう。細切れでいいので毎日続けて」免疫エクササイズたった1分間で、免疫力をアップするための筋肉を鍛えることができるエクササイズ。日課にすることで、血行が良くなり、冷えにくい体に。さらに、姿勢が良く、呼吸も深くなるので、疲れにくくなるメリットも。STEP1正しい姿勢で立ち両手をまっすぐに上げる。両腕をまっすぐに上げることによって重心が上がり、体を支えるためにお腹の筋肉にスイッチが入る。あごは軽く引き、お尻はキュッと締めることを心がけて。・手のひらは向かい合わせに。・腕が耳につかなくてもOK。・足は肩幅に開く。STEP2息を吸いながら2秒かけてゆっくりと腰を下ろす。スクワットの動きで、お尻、太もも、ふくらはぎの筋肉を鍛える。膝を曲げるというよりも、椅子に座る感じで股関節から曲げて。膝がつま先より前に出ないよう注意。・呼吸を忘れずに。・股関節から脚を曲げる。・膝がつま先よりも前に出ないように。STEP3左右の肘を90度に曲げて肩甲骨を寄せる。肘を90度に曲げることによって、肩甲骨を背中の中央に寄せる。広背筋が鍛えられ、巻き肩の改善にも。腰を反らさないよう、背中をフラットに保ちながら行って。・手のひらは前向きに。・肩をすくめない。STEP4息を吐きながら2秒かけてゆっくりと元の姿勢に戻る。再び両腕を上げ、お腹の筋肉にスイッチをオン。背中まわりの脊柱起立筋を刺激することで、正しい姿勢を保ちやすくなる。長く息を吐くことで、副交感神経も優位に。・手のひらを向かい合わせにしていく。・お腹をへこませる。陣 彦善先生有栖川整形外科院長、整形外科専門医、スポーツ専門医、統合医療認定医。著書は『医師が教える!1分免疫エクササイズ』(世界文化社)。※『anan』2023年3月29日号より。イラスト・岡田 丈取材、文・古屋美枝(by anan編集部)
2023年03月25日