子どもの睡眠

ウーマンエキサイトをご覧のみなさま、こんにちは！6歳と2歳の姉妹を育てております、ぴなぱと申します。今回は子どもの睡眠に関するお話。子育てで大変なことといえば、子どもがなかなか寝てくれないことですよね。ほかのママさんたちからも、子どもが寝…

登場人物■ほにゅ：2018年2月生まれ。泣くのが得意な男の子。薄毛。飽き性。笑顔で母をノックアウトできる。■ねむ：2020年7月生まれ。よく寝る女の子。■つぶみ：ほにゅ&ねむの母。すぐムリっていう。一応一生懸命取り組む。■ぺー：ほにゅ&ね…

寝つきが悪くて夜中に目が覚める、生理になるとやたらと眠い、更年期障害と睡眠の関係とは？日本睡眠学会所属医師で医学博士、雨晴クリニック副院長の坪田聡（つぼた・さとる）先生が女性ならではの睡眠の悩みとその対処法を解説した『女性ホルモンが整うオ…

寝つきが悪くて夜中に目が覚める、生理になるとやたらと眠い、更年期障害と睡眠の関係とは？日本睡眠学会所属医師で医学博士、雨晴クリニック副院長の坪田聡（つぼた・さとる）先生が女性ならではの睡眠の悩みとその対処法を解説した『女性ホルモンが整うオ…

寝つきが悪くて夜中に目が覚める、生理になるとやたらと眠い、更年期障害と睡眠の関係とは？日本睡眠学会所属医師で医学博士、雨晴クリニック副院長の坪田聡（つぼた・さとる）先生が女性ならではの睡眠の悩みとその対処法を解説した『女性ホルモンが整うオ…

日々の体調や仕事のパフォーマンスに大きく影響する「睡眠」ですが、睡眠に対する誤解や思い込みは意外に多いものです。そこで、よい睡眠を体感するためのヒントを睡眠行動科学研究の第一人者で、『1時間多く眠る！ 睡眠負債解消法 日中の眠気は身体のＳ…

日々の体調や仕事のパフォーマンスに大きく影響する「睡眠」ですが、睡眠に対する誤解や思い込みは意外に多いものです。そこで、よい睡眠を体感するためのヒントを睡眠行動科学研究の第一人者で、『1時間多く眠る！ 睡眠負債解消法 日中の眠気は身体のＳ…

日々の体調や仕事のパフォーマンスに大きく影響する「睡眠」ですが、睡眠に対する誤解や思い込みは意外に多いものです。そこで、よい睡眠を体感するためのヒントを睡眠行動科学研究の第一人者で、『1時間多く眠る！ 睡眠負債解消法 日中の眠気は身体のＳ…

登場人物■ほにゅ：2018年2月生まれ。泣くのが得意な男の子。薄毛。飽き性。笑顔で母をノックアウトできる。■ねむ：2020年7月生まれ。よく寝る女の子。■つぶみ：ほにゅ&ねむの母。すぐムリっていう。一応一生懸命取り組む。■ぺー：ほにゅ&ね…

 こんにちは、小児科医の保田典子です。私生活では8歳、6歳、4歳の子どもを子育て中の3児の母です。今回は子どもの睡眠についてです。日本は睡眠不足大国とも言われるほど睡眠が少なく、それは子どもも同じです。どうやって睡眠時間を確保す…

30代後半で出産し、夜は授乳で細切れ睡眠、昼寝で睡眠不足をカバーするのが当たり前だった私。子どもが朝まで寝てくれるようになったおかげで、40代になった私もまとまって6時間ほど眠れるように。ところが一晩しっかりと寝ているはずなのに、朝起きる…

 待望の子どもができて幸せな反面、ずっと悩みの種だったのが“満足に寝られない”ということ。子どもを寝かしつけてから家事をし、改めて眠ろうと思うと寝つきが悪くて睡眠不足……という日々が続きました。このままだと体によくないと考え、長…

寒い季節、ベッドを元気に転がるキッズたちを寝冷えから守ってくれるスリーパー。夜中に何度も布団をかけ直す必要がなくなる、ママにとっても必須のアイテムです。色々なタイプのスリーパーがあるけれど、アンジェのkukka ja puu（クッカヤプー…

コロナ禍によって生活ががらりと変わりました。そんななか、ますます大切にしたいのが睡眠。単純に長く眠るのではなく、「質の良い睡眠」を取ることが必要です。そこで、睡眠専門医の白濱龍太郎先生に取材してきました。さらに、『ロフト』イチオシの快眠グ…

寝たと思ったら泣き始めたり、昼夜逆転して夜になると起きだしたりと、睡眠時間のパターンが定まらない乳幼児は少なくないようです。この記事では、乳幼児の睡眠時間の特徴や、睡眠時間を整えるコツを紹介します。乳幼児の睡眠時間の特徴乳幼児の睡眠時間に…

「夜間に何度も目を覚ます」「朝に起きられず日中眠たくて仕方ない」などの症状は、もしかすると睡眠障害かもしれません。睡眠は子供にとって大切なものですが、睡眠障害が起きてしまうと、成長に遅れが生じたり、ボーッとして授業に集中できなかったりする…

子供の成長において大切なものが睡眠です。睡眠不足は体や脳に悪影響を及ぼすため、睡眠時間をしっかり確保する必要があります。しかし、実際のところ、早く寝かせようとしても寝てくれないこともありますよね。実は、睡眠不足を解決するためには、早寝より…

子どもの睡眠時間、しっかり確保できていますか？子どもにとって睡眠は、頭や体を休めるだけなく、成長するために大切なものです。しかし、テレビを遅くまで見てしまったり、寝室に行きたがらなかったりすることもありますよね。今回は、子どもに必要な睡眠…

子どもにとって睡眠は大切です。睡眠時間が短かったり、寝る時間が遅かったり、睡眠の質が悪かったりすると、子どもの発育だけでなく学習能力にも悪い影響が出るといわれています。今回は、意外と知らない子どもの睡眠の大切さについて解説します。子どもに…

5歳児の理想的な睡眠時間とは「5歳児」の睡眠の特徴、そして理想と平均の睡眠時間について見てみましょう。5歳児の睡眠の特徴生まれたばかりの赤ちゃんは1日あたり16時間以上を眠って過ごしていましたが、年齢が上がるとともに必要な睡眠時間はだんだ…

4歳児の理想的な睡眠時間とはまずは4歳児の睡眠の特徴と、理想的な睡眠時間について知っておきましょう。4歳児の睡眠の特徴4歳ごろには、夜間にしっかりと眠り、まとめて睡眠をとることができるようになっています。ノンレム睡眠（大脳を休める睡眠）と…

3歳児の理想的な睡眠時間と平均睡眠時間個人差はあるものの、「大人は6〜8時間が標準」などといわれますが、まだ幼児である3歳児はどれくらい睡眠をとればよいのでしょう。また実際の睡眠時間はどれくらいなのでしょうか。3歳児の睡眠の特徴3歳ぐらい…

連日の熱帯夜で眠れず、日照時間が長い分、睡眠時間が短くなるなど、睡眠の問題が頻発する夏。眠りの問題点を解消して、疲れを取りきるベッドタイムを実現。カリスマ睡眠コンサルタント・友野なおさんが解説してくれました。見直すべきは…「エセショートス…

「寝ることがダイエットにつながるなら、こんなにラクでうれしいことはない」と思いませんか？ 実はプレ更年期、更年期世代は良質な睡眠が取れていなくて、睡眠不足から太りやすい体になっていることも考えられます。では良質な睡眠ってどんな睡眠なのでし…

普段の生活や仕事をする中で、睡眠時間を確保することは自身の健康を維持するためにも、とても重要なことです。睡眠時間は人それぞれですが、睡眠をきちんととることで日中しっかりと過ごせるようになります。しかし忙しい現代人にとって、睡眠不足に悩まさ…

第20回コロナで乱れた生活リズム子どもの睡眠を守ろう眠れない子どもたち我が家の長男が「眠れない」と頻繁に言い出したのは４月に入ったあたり。本来なら高校の入学式がある頃です。６月に学校が始まった後も、なかなか状況は改善されず、同級生のママ友…

「子どもが夜なかかな寝ない」「朝起きるのに時間がかかって大変」「どんなに頑張っても正しい生活リズムが身につかない」子どもの睡眠について、多くの親御さんが頭を悩ませているのではないでしょうか。睡眠時間が足りなかったり、睡眠の質が悪かったりす…

ダイエットしても痩せないのは睡眠不足が原因かも出典：byBirth好きな食べ物を我慢しながら食事制限をして、忙しいながらも時間をつくって運動もしている。こんなに頑張ってダイエットをしているのに、なかなか痩せないと感じている人はいませんか？…

ちゃんと眠れてる？出典：byBirth肌のターンオーバーを活発にし、新しい肌に生まれ変わらせることが美肌の秘訣。そのターンオーバーを活発にするポイントは、良質な睡眠なんです。さて、あなたはちゃんと眠れていますか？まずは、睡眠を十分にとれて…

ママの睡眠を見直そう！毎晩、ぐっすりと眠れていますか? 子どもと一緒に寝落ちして、深夜に目覚めて寝つけない、日付が変わるころまで家事や翌日の準備。時間が足りないからと、まだ夜も明けぬ早朝から片付けやご飯作りをするママもいるか…