好きな人となかなか会えないとき、彼の声だけでも聴きたいって思うのが乙女心。ただ、自分から電話をかけるのは勇気がいりますよね…。そこで今回は、12星座別に「彼の心をグッとつかむ電話の仕方」についてお届けします。占いサイト『ダーリン完全マニュアル』を監修すると共にYouTube『アガチャンネル』を開設するフォーチュン・ナビゲーター、阿雅佐さんの解説をお楽しみください!■牡羊座電話するなら短く簡潔に牡羊座男子は明るくてハキハキした女の子が好み。めんどくさいのは苦手なので、電話で長話をすること自体あまり好きではありません。彼と色々喋りたいと思う気持ちはわかるけど、「それでね〜、今日ね〜」などと結論のない話をするのは逆効果。ここは話の目的を決め、“ちょっと気の利いた業務連絡”程度に収めるのが得策です。ポイントは、快活で軽やかに話すこと。電話を切るときには、「話せてよかった!ありがとう」と気持ちよく終わりましょう♡■牡牛座囁き声でキュンとさせて牡牛座男子は“声”に敏感なタイプ。声の響きやトーンに気をつけて話してみると好感度が上がります。また、衣食住など穏やかでほんわかした話題を好むため、「今日、オムライスを作ったの。あなたは何食べた?」なんて振ってみましょう。ケチャップで絵を描いたら失敗しちゃった、などと続けてLINEで写真を送るのもおすすめ。きっと彼、あなたの手料理をものすごく食べたくなるはずですよ!電話を切るときは、「じゃあね」「おやすみ」をはっきりと。ちょっぴり低いトーンで囁くように伝えると刺さりそう♡■双子座リアクションで会話を盛り上げて双子座男子はトークのリズムを大切にするタイプ。電話だとなおのこと、打てば響く返しのできる女子に惹かれます。気をつけたいのは、あなたが喋るより彼に喋らせる形に持っていくこと。あなたはひな壇のバラエティタレントのように、彼の話に上手に相槌を打ち、リアクションをとっていけばいいのです。電話を切るときは、「あ〜楽しかった。あなたのトーク楽しすぎて、時間が経つの忘れちゃう」などと彼のトーク力を褒めて。彼はきっと、あなたとの次の電話を待ちきれなくなりますよ♡■蟹座ちょっとした相談を持ち掛けてみて蟹座男子は人情豊かなシャイボーイ。よほどこじれているカップルとかでない限り、女子からの電話は嬉しいと感じます。女子なら誰でも「ちょっと人と話したい」ってときがありますよね。蟹座男子はこの感覚を共有できる稀有なタイプでもあるのです。トークの内容は、ちょっとしたグチや相談がベスト。もしあなたがとても辛いものを抱えているのなら、それを彼に打ち明けて泣く…という展開もアリです。彼は人間のカッコよさより弱さや脆さに共感するタイプだから。電話を切るときは、「聞いてくれてありがとう。今度はあなたのことを聞かせてね」と一言添えましょう。■獅子座彼を褒めて喜ばせること獅子座男子は生粋のエンターテイナー。たとえ1本の電話でも、相手を喜ばせ楽しませようとします。だからこそ、彼のご機嫌はとても大切。最初に彼の気持ちを乗せて、「今、俺の力が求められている」と自覚させてあげることがポイントです。電話の前に「今から電話していい?あなたってすごいなと思うことがあって、それを直接伝えたいの」などとLINEを入れてみるのはおすすめ。彼はそれだけでワクワクし、あなたとの電話に全力で臨むはずです。電話を切るときは、「あなたと話してると勇気が湧く。なんかすごいね」などと感謝と賞賛をセットで伝えましょう。■乙女座突然の電話はNG! 事前に布石を…乙女座男子は慎重で警戒心の強いタイプ。突然女の子から電話がきたら「いったい何だ!?」と構えます。すでに付き合っているなら問題ないけれど、もしそれ以前の関係なら、事前に布石を打っておくといいでしょう。LINEで彼の得意分野の話を振っておいて、「ウェブカメラ新しく買いたいんだけど、何がいいかな?」といった感じで“あなたが必要”サインを送っておくのです。きちんと前振りをしてあげさえすれば、持ち前の専門知識を存分に披露してくれるのでトークは完璧。電話の最後に、「その知識どうやって勉強したの?」と彼のプライドをくすぐることを忘れずに♡■天秤座電話するなら楽しく軽やかなトーンで天秤座男子は穏やかでソツのない社交を好みます。女の子と電話で話すのは嫌いじゃないけれど、あくまでも楽しく軽やかなトーン限定。「ちょっぴり不満を示して彼を刺激してみたかった」的な女子特有の駆け引きは、よほど親しくない限り控えたほうが良いでしょう。話題のデリバリーや新商品など、邪気のない話題はおすすめ。あまりくだけた感じにならないよう、品のある声音を意識することが大切です。電話を切るときももちろん軽やかに。アイドルのインスタライブをイメージするとやりやすいかも♡■蠍座思わせぶりなトークで翻弄して蠍座男子は洞察力の深いタイプ。女の子から電話をもらったら、まず相手がどんな意図でかけてきているのか探ります。自分に気があるのか、深い関係になってOKなのかなど、言葉の裏の本音を読み取ろうとするでしょう。蠍座との電話のポイントは、思わせぶりなトークで彼を刺激すること。「俺と付き合いたいの?」みたいに振られたら、「さあ、どうかしら」とかわしましょう。あまり情緒的にならず、彼を翻弄するつもりでいくといいかも。電話を切るときは、彼が拍子抜けするくらいあっさりと。メリハリのあるトークが印象に残りますよ。■射手座声も口調も”ハキハキ”がgood!射手座男子はおおらかで活動的。明るくて伸び伸びした女の子が好きなので、声も口調も“ハキハキ”を心がけましょう。ただし彼、電話は手短に済ませる派。よほどのことがない限り、目的のない話には付き合ってくれないかも。リモート飲みや趣味のオフ会に誘うとか、彼の好きなジャンルについて質問するなど(音楽とかスニーカーとか車とか)、彼が思わず話したくなるようなテーマは用意しておきましょう。電話を切るときは、「今度は外で会いたいね」「一緒にキャンプに行けたらいいなぁ」など、楽しい未来をイメージさせる一言でシメて。■山羊座電話するなら、口実が必須山羊座男子は地に足の着いた実務派タイプ。付き合っている相手ならともかく、女友達からの電話にはちょっぴり構えてしまう場合も。怒っているように感じることもありますが、ただ戸惑っているだけなので気にしないでくださいね。山羊座への電話には口実がマスト。そもそも用がないのに電話するわけがない、と考えるんですね。仕事関係の彼なら業務連絡を、趣味繋がりならそっち系の質問を、それぞれ用意して臨みましょう。電話自体は長くなくてOK(長電話はしない派です)。切るときは、「疑問が解決して助かった」「あなたってやっぱり頼りになる」などと伝えて。■水瓶座真剣な哲学トークもおすすめ水瓶座男子はブレスト大好きな論理派。電話の内容に興味がなければ速攻で切りますが、興味を示せば、びっくりするくらいの長電話になることも。彼の趣味や特技に関する話題でもいいけれど、もっとおすすめなのは宇宙や哲学など、実生活に直接関わりのないテーマ。都市伝説について真剣に議論する、なんてのもおすすめです。直接恋愛に繋がらない気がするかもしれませんが、彼にとって、知的でトーク上手であることは恋人の必要条件なので安心を。電話を切るときは、「脳が活性化したわ」「また宇宙に連れてって」などと一言添えて。■魚座声が聞きたくて…素直に伝えてOK魚座男子は愛され上手な、かまってちゃん。24時間、女の子からの電話は大歓迎です。まだ親しくない相手でも怯む必要はナシ。「何してた?」「声が聞きたくて」みたいな、懐っこい態度で攻めましょう。彼が電話で冷たいときがあったら、それは「かまい方が足りない」の合図。あなたに好意を抱いているから、感情をあらわにするのです。「どうしたの?」「ダメだよ、そんなんじゃ。私が今あなたと話したいんだから」などとたたみかけて、あなたのペースに巻き込みましょう。電話を切るときは優しく甘く。子供をあやすようにトークを終えて♡******************************監修者紹介阿雅佐-agatha-(あがさ)古今東西の占いと心理学を駆使し、迷える子羊たちをナビするフォーチュン・ナビゲーター。会った人が皆幸せになるという風評から、幸運配達人の異名を取る。交友関係は多岐に渡り、有名人の“駆け込み寺”としても知られる。NTV「スッキリ!!」、CX「新堂本兄弟」、TX「スカ☆J」他テレビ出演多数。多くの著書をはじめ、「PASH!」「anan」「JUNON」などの雑誌記事・Webコンテンツを執筆する恋占いのエキスパート。テレビ・ラジオなど幅広いメディアで活躍中。今までに鑑定した人数はのべ1万人に及ぶ。また、小説『魔女たちの占いゲーム』(イースト・プレス)、『モデル♡マジック』(学研教育出版)を上梓するなど、作家としても活動している。阿雅佐著『おそ松さん占い』TVアニメ『おそ松さん』公式ファンブック「われら松野家6兄弟!」を発行したPASH!編集部より、『おそ松さん』の占い本を発売♪阿雅佐の完全書下ろしによる本格占い本です。メインの占い以外にも、『おそ松さん』式心理テストや行動心理学コラムなども充実。YouTube『アガチャンネル』で占いをカジュアルに解説中チャンネル登録をすると生鑑定が受けられると評判。
2020年06月02日“おうち時間”が増えたこの期間、みんなはどんな映画/ドラマ作品を見ているのか?“おうち時間”がもっと楽しくなるように、シネマカフェでは自宅での過ごし方や最近観た作品についてのアンケート取材を実施!今回は「ディア・ペイシェント~絆のカルテ~」に出演する俳優の高梨臨さんに回答いただきました。――最近観た作品は何ですか?作品自体は、結構前の作品ですが、映画は『インファナル・アフェア』、海外ドラマは「フレンズ」です。――おすすめポイントを教えてください。『インファナル・アフェア』は、ハリウッドや日本でもリメイクされていますが、とにかくストーリーが面白く、どんどん引き込まれていきます。潜入捜査官と、マフィアの話なのですが、ここで説明するより、とにかく観てください!という作品。「フレンズ」は、今まで観てきた海外ドラマの中でも本当に大好きな作品です。こんなに幸せで、温かい気持ちで観られるドラマはあるんだろうか…と思うくらい、本当にハートフルで、楽しく、感動的。シーズン10までありますが、終わるのが辛くて辛くて仕方なかったです。一人一人のキャラクターの良いところも悪いところも、人間としてちゃんと描かれているところが、また本当に素敵です。――これから観たいと思っている作品は?「ペーパー・ハウス」をよく勧められるので気になっています。――高梨臨さんのおうちの過ごし方を教えてください。家でご飯を作る回数がかなり増えたので、作り置きに挑戦しましたが、まだうまく使えない時の方が多いです。あと、ベランダに人工芝を引いて、なわとびしてます。結構楽しいです。【高梨臨 出演情報】ドラマ:NHKドラマ10「ディア・ペイシェント~絆のカルテ~」(放送予定 延期中)に真野万里役にて出演SNS:インスタグラム(@rintakanashi_official)(text:cinemacafe.net)
2020年05月17日どうもあかりです。きれいごとを抜きにすれば、カップルにとって「エッチ」というものが、「気持ちよさ」のために行われるものであるということは否定できません。ただ、愛し合うカップルにとって、ここで言う「気持ちよさ」とは、単に、性欲を満たすだけの身体的な快感にとどまらず、心の奥まで満たされるような精神的な満足感・幸福感を意味するものであるはずです。実際に私たちにとっても、「心まで満たされるエッチ」かどうかは、エッチをしているだけですぐにわかるものです。セフレやそこまで好きではない相手、あるいは逆に自分のことをそこまで強く想ってくれていない相手とのエッチでは、「あぁ、愛がない・・・・・・」と直感的に察してしまう。逆に、愛のあるエッチは、エッチを通じてお互いの愛情を確認し合い、そして高め合い、エッチが終わった後、エッチをする前よりももっとラブラブな関係になれるような素敵なものです。ぜひ彼と、身体だけじゃなくて心まで満たされるエッチができるようになってほしいので、そのためのコツやポイントを、この記事ではいくつかご紹介していきたいと思います。■行動だけじゃなく言葉で動物と人間の一番大きな違いが「言葉を話すかどうか」だとしたら、動物的な本能に従う性欲目当てのエッチと、心まで満たされるエッチとの違いも、「言葉があるかどうか」になるはずです。■「気持ちいい」と伝えることの大切さ彼とエッチをするときのことを思い出してみてください。静かな暗闇の中に、彼の吐息と、あなたの言葉にならない喘ぎ声が混ざり合っているだけ・・・・・・ではありませんか?そういったエッチが「悪い」というつもりは毛頭ありませんが、ただ、「惜しい」です。ぜひ、お互いに「気持ちいい」と伝え合うエッチを目指してみてください。ただ喘ぐことと、「気持ちいい」と言葉にすることは、全く似て非なるものです。世の男性からすると、自分のエッチがあまりにも下手じゃない限り、そして、彼女があまりにも強烈な"マグロ"じゃない限り、「エッチしてるんだから喘ぎ声くらいは出すよね、普通」という認識です。その意味で、あなたが喘ぎ声を出していることそのものには、それほど特別な価値や意味はないのです。しかし、「気持ちいい」は全員が全員言うわけじゃありません。それこそ「本当に気持ちいい」場合にしか言わないだろうと男性は思っていますから、あえて言葉で伝えてあげることには大きな意味があるのです。そして彼女がこれを伝えてあげれば、きっと彼も真似をして、たくさん「気持ちいいよ」と言ってくれるようになります。無言の暗闇に吐息と喘ぎ声だけが響くエッチより、「気持ちいい」が行き交うエッチの方が、断然、心が満たされる気がするでしょ?■「かっこいい」「かわいい」と褒め合おうエッチになると、どうしても「快感」の部分に焦点があたりがちですが、快感だけなら、身体だけ満たされるエッチでも得られます。だけど、彼氏が彼女を「かわいい」と思う気持ち、彼女が彼氏を「かっこいい」と思う気持ちは、お互いを好きでなければ、生まれないものです。だからエッチのときには、「気持ちいい」だけじゃなく、「かわいい」「かっこいい」とお互いに言い合う関係になれたらいいと思います。すでに彼があなたのことを「かわいい」と言ってくれているのなら、あなたもそのとき、「〇〇君も、すごくかっこいい」と言い返してあげてください。また、彼があまりそう言ってくれないとしたら、まずはあなたから「かっこいい」と伝えてあげてみてください。そうすると彼も気分がよくなって、あなたのことをたくさん「かわいい」と褒めてくれるようになるはずです。■「名前」効果エッチをするとき、彼とお互いに名前を呼び合っていますか?エッチに限らず、「いやいや、目の前にいるし、というか他に誰も呼びかける相手なんていないんだから、わざわざ名前を呼ぶ必要なんてないよね?」というシチュエーションで名前を呼ぶことは、とても強い愛情表現になるということは覚えておいて損はないでしょう。想像してみてください。彼とふたりきりで部屋にいるとき、彼があなたの目を見て、あなたの名前を呼んでくれたとします。この瞬間、あなたはきっと、彼の「好きだよ」という気持ちを感じ取ることができるはずです。だからエッチでも、お互いの名前を呼び合うことで、心の中まで満たされていくことができます。ぜひ彼と一緒に試してみてください。■たくさん繋がる「エッチ」というからには、お互いの大事な部分が繋がり合うのは当然のことです。これはあくまで最低限に過ぎませんが、愛情のない者同士の、それこそ身体だけ満たされればそれで満足なエッチであれば、これさえあれば事足りるでしょう。ですが、愛し合う者同士が、心までしっとり満たされるエッチをしたいと思うのなら、たったの"一か所"が繋がっているだけじゃ足りません。もっともっと、出来る限りたくさん繋がり合わなければ。■手を繋ぐ「しながら手を繋ぐ」。これをぜひ、自分からやってあげてほしいと思います。男性からすると、エッチの最中に彼女から手を繋いでくるというのは、「気持ちいい」「もっと深く濃密に繋がりたい」「大好き」の3つの気持ち全部が伝わる行為なのだそうです。そして、手を繋ぐと良いのが、「あ、気持ちいい」と心の中で感じた瞬間、それが"手を握る強さ"となって瞬間的にダイレクトに相手に伝わるので、"身体だけじゃなく心までひとつに繋がってる感"がある点です。■ハグをする手を繋ぐのと似たようなものですが、ハグをするのも、エッチを通じて心を満たすのに最適な手段のひとつですね。これによって、「気持ちいい」「もっと深く濃密に繋がりたい」「大好き」の3つの気持ち全部が伝わるという点は手を繋ぐことと同様です。また、相手の背中に回した手に力が入ったり、それこそ彼の背中に思わず爪を立ててしまうことによって、ダイレクトに「気持ちいい」が伝わることも、やはり同様。ただ、手を繋ぐことにはないメリットもたくさんあります。まずは、相手の体温を直に感じられること。エッチ中にハグをすると、決まって、相手の身体はすごく熱いです。かなりの熱を帯びています。こうしてお互いに相手の"熱"を感じ合うことで、「すごく興奮してくれてるんだな」とお互いに思うというのが、素敵じゃありませんか?また、顔が接近するのも重要なポイントでしょう。先ほど、「言葉が大事なんや!」と声高に叫びましたが、ハグをして顔が接近し合うと、お互いに耳元で愛を囁きやすくなりますから、絶好のポジショニングと言えます。■キスをする忘れてはならないのが、キス。「キスのないエッチに、愛は存在しない」と、かつて誰かが残した明言があるかもしれません。キスそのものに、肉体的、身体的な気持ちよさはありません。「口が性感帯です」という人はいないでしょうから。キスはもっぱら、心を満たすためだけの行為と言えます。なんといっても、エッチ中のキスはとても濃厚です。お互いに興奮して、気持ちが盛り上がっているので、舌だって入れ合うし、それこそ相手の口を食べちゃうんじゃないかというくらいの勢いがありますが、そうやって舌でも激しく交じり合うことで、心まで満たされていきましょう。■心満たされるエッチは、「余韻」も素敵「遠足は、お家に帰るまでが遠足です」という言葉がありますが、ならば私は「エッチは、果ててから、眠りに落ちるまでがエッチです」という言葉を残したい。私のほとばしる"名言残したい欲"はどうでもいいいですが、要するに「余韻」まで素敵なものになってはじめて、心満たされるエッチと呼べますよ、ということです。■彼が服を着ないでいるなら、あなたもそのままで彼とのエッチを、余韻まで素敵なものにするためのひとつの工夫として、「服を着ないでいる」というものがあります。これは基本的に「エッチが終わったら寒いし恥ずかしいしすぐに服着ちゃうよ~。彼はそのまんま裸で寝るけど、もうエッチは終わったし私には関係ないよ~」派の女性に向けたものですが、もしもあなたがこの派閥に所属している方なら、ぜひ、「エッチが終わったけど、彼も裸だから、私も裸でくっついちゃお♡」になることをおすすめします。エッチが終わったらそそくさと服を着ちゃうのって、それこそ、「ヤることだけとりあえずヤった」感が強いというか、「エッチ終わったしあとはもういいよねさよなら」感が拭えないというか、この記事のテーマでもある、「身体だけじゃなく心まで満たされよう」のうち、「身体」だけを目的にエッチをしましたというニュアンスが出てしまうと思うんですよね。これは私が個人的に思うというだけじゃなく、複数の男性からも、「すぐ服着る女は、なんか素っ気ないというかドライに感じる」という意見を聞いたことがあるのです。実際、エッチが終わってそのまま服を着ないで、裸のまま抱き合って眠るのって、少しだけ恥ずかしいけどすごく幸せです。相手の体温、少し汗でしっとりとした肌を直に感じつつ、「繋がってる」感覚に大きな幸福感を感じて、そのままいつの間にか寝落ちする。こんな余韻で終わるエッチが、心満たされないエッチであるはずがありません。あと、裸で寝たらそのまま翌朝もう一回エッチできるかも、と期待もできますしね(笑)。■一杯のお水が、素敵なピロートークの時間に繋がる「彼がすぐに寝やがる」という不満を抱えた女性におすすめのテクを最後にご紹介します。疲れていてずっと起きていられない気持ちもわからなくもないけど、余韻のなさすぎるエッチは、少し物足りないですよね。そういうときには、ぜひ、タオルを巻いて台所に立ち、彼に一杯のお水を持ってきてあげましょう。そうすると自然と、ベッドの上で起き上がってお水を飲みながら、少しお話をする流れが生まれます。また、お水を飲むと少しスッキリするので、眠気もちょっとは冷めてくれます。さらに、「お水を持ってきてくれる」というとんでもない「イイ女」感に彼は感動して、「さっさと寝るなんて申し訳ない」と、素敵なピロートークでお返ししようとしてくれるかもしれません。一杯のお水。たったのこれだけですが、意外にもそれが、エッチの後に素敵な余韻を残すさりげないヒントになるかもしれませんね。では、今日はこの辺で。きっと、この記事を読んでいて自然と「あ、これやってみよう」と思えるものがあったはずです。全部やろうなんて思わなくていいので、そうやって気乗りしたものから実践してみてもらえたらと思います。(遣水あかり/ライター)(ハウコレ編集部)
2020年04月28日ゆっくりじんわり愛を育める、時間をかけたセックスのススメ。ラブラブカップルに聞いた、身も心も満たされるメリットをお伝えします。文・紫深(sisin)【女は心で濡れる】vol. 105「ああ、愛しい時間……」「女は心で濡れる」を合言葉に、官能エッセイスト紫深(sisin)がお送りするセックスコラムです。第105回目は、長い時間をかけて快感を得るセックスのメリットをまとめてみました。足の爪先まで満たされるセックスにかける時間は、みなさんどのくらいでしょうか? 10分愛撫、10分挿入、彼氏が射精したらそれで終わり……。そんな淡白なセックスで濡れなくなっているならば、1時間、2時間とたっぷり時間をかけてみてはいかがでしょう。ということで、今回は、ラブラブカップルのみなさんにエッチの実態をリサーチし、ゆっくり身体をほぐしながら満たされるセックスの秘密を探ってみました。1. 予定や時間を気にしない何も考えずに、ただ……。「おうちデートは、セックスに集中できる。平日だと次の日のことを考えてしまい、寝る時間やお風呂の時間が気になってお互いピリピリしちゃうから…」(32歳・派遣社員)「ラブラブの秘訣は、裸でゴロゴロ布団に寝るだけの日を作ること。ご飯も作らず出前ですまして、ただ二人の時間を楽しむ」(30歳女性・マーケティング関連)「スマホのプッシュ音やアラーム、時計とか時間が気になるものはすべて見ないようにすると集中できる」(29歳女性・IT関連)セックスに集中できる工夫から始めるのが、大人デートの定番。仕事や予定、外部の連絡を気にしないで、リラックスできる時間を作るのが優先です。2. 体が熱くなるまで触れる赤くなったアソコを見て……。「整体師をしている彼に、アロマオイルを使ってマッサージしてもらうのが好き。太ももの付け根や腰、脇、胸なんかを触れるか触れないかくらいのフェザータッチがたまらない」(28歳女性・派遣社員)「胸の愛撫の時に、すぐに乳首を触るんじゃなくて、乳輪をなぞったり舐められたりしながら焦らされるのが良い」(31歳女性・ファッション、アパレル関連)「お互いに性器に手を当てるだけ、挿れずに擦るだけ……を繰り返していると、彼は我慢汁がたくさん出るし、私も愛液があふれてくる」(29歳女性・事務職)ローションを使って直接濡らすのではなく、身体がほぐれて自然に濡れてくるまで時間をかけることがポイント。焦りや力強さは禁物です。3. 動かさずに挿れるだけもどかしいくらいが丁度いい……。「前戯に時間をかけるとすごく濡れるのがわかる。挿入してもあえて動かさずに、ただ体温を感じるだけが愛しい」(33歳男性・教育関連)「若い頃は、『もっと突いてほしい』なんてピストン運動が気持ちよかったけど、今は激しいセックスが苦手になった」(35歳女性・秘書)「腰を使って動かすというより、自然と動きたくなるまで待つ。って言ったほうが正しいかも? それに慣れると、少し動かしただけですごい気持ちいし、俺も彼女もイキやすくなる」(31歳男性・派遣社員)もし、男性の“モノ”が中折れしてしまっても受け入れて上げましょう。硬さよりお互いが繋がっている感覚が大切なのです。淡白なセックスを複数回するより濡れにくいな……?と感じているなら、一度ゆっくり心を開示する時間を作ってみてください。何度も短いセックスを繰り返しても、深い快感は得られないのかもしれません。©KatarzynaBialasiewicz/Gettyimages©Pekic/Gettyimages
2020年04月25日ほろ苦くも温かい人間ドラマや独特の笑いのセンスが光る世界観で、多くの映画ファンの心を鷲掴みにしてきた沖田修一監督。今回、常に新作が待ち望まれる沖田監督が初めて人気漫画原作の実写化に挑んだ最新作『子供はわかってあげない』に合わせ、南極基地内の隊員たちの生活をコミカルに描いた『南極料理人』や、お人好しすぎる青年の愛おしい日々を描いた青春群像劇『横道世之介』、無骨な木こりと気弱な映画監督の交流を描いた『キツツキと雨』と、“おうち時間”を満喫できる<沖田ワールド>の作品をピックアップした。個性豊かな隊員のコミカルな日常と“おいしいご飯”『南極料理人』(Huluほかで配信中)実際に南極観測隊に参加した西村淳によるエッセイ「面白南極料理人」を実写映画化した本作。ペンギンやアザラシはおろか、ウィルスさえ生存できない極寒の地、南極ドームふじ基地に派遣された観測隊員8名。そのうちのひとり、料理人の西村(堺雅人)は食事以外楽しみがない彼らのために、日々腕をふるい、ときに贅沢な食材を使い、娯楽の少ない彼らをもてなしていく。過酷な状況下で繰り広げられる、ひと癖もふた癖もある個性派隊員たちのコミカルなやり取りにクスッとさせられることはもちろん、喧嘩をしながらもゆっくりと絆を深めていく彼らの“隔離生活”は、沈んだ心もおのずと明るくしてくれるはず。また、伊勢エビフライや夜食のラーメン、いくらのおにぎり、具だくさんの豚汁など、劇中で次々に登場する豪華なご飯も必見!60歳の木こり×25歳の新人監督が意気投合?2人のふれあいに心癒される『キツツキと雨』(Netflixで配信中)舞台は、人里離れた山あいの村。地元の木こり・克彦(役所広司)は、ゾンビ映画の撮影にやってきた新人監督・幸一(小栗旬)と出会い、ひょんなことから映画のことなど何も知らないまま、映画作りの手伝いをすることに。最初は距離を感じていたふたりが、次第に良い影響を与え合い、心を通わせていくさまを映し出した本作。劇中では、あれよあれよという間に克彦が幸一の映画に出演することになり、愛らしい“ゾンビ演技”を披露。演じる役所さんの怪演(!?)はもちろん、絶妙なユーモアを交えながら描かれる、異色のふたりのふれあいや、緩やかに流れる山村の優しい空気には、思わず心が癒されてしまうこと間違いなし!どこまでもお人好しな世之介が愛おしい!切なくも温かい“大切な思い出”に涙があふれる『横道世之介』(Netflixほかで配信中)吉田修一による同名青春小説を映画化した本作。頼みごとは断れないお人好し・横道世之介(高良健吾)は、大学進学のために上京したばかりの18歳。お調子者の倉持(池松壮亮)を始め、女性に興味を持てずにいる加藤(綾野剛)、大人の魅力を漂わせる千春(伊藤歩)、一方的に世之介へ想いを寄せるお嬢様の祥子(吉高由里子)など、様々な人々と出会いながら、持ち前の明るさで周囲を幸せにしていく――。どこまでも純粋でまっすぐで、ちょっぴり図々しいけど憎めない不思議な魅力を持ち合せる世之介。そんな彼を取り巻く人々との、切ないけれど温かく、かけがえのない大切な思い出に、きっとラストは涙があふれてしまうはず。どこか懐かしくも新しい“宝箱のような夏休み”。いっぱい笑って、ほろりと泣ける青春映画『子供はわかってあげない』(6月26日公開)「マンガ大賞2015」や数々の漫画賞を受賞し、「モーニング」連載時から話題沸騰だった田島列島の傑作コミックが実写映画化。主演を務めるのは、「義母と娘のブルース」「いだてん~東京オリムピック噺~」で注目を集め、瑞々しい魅力と確かな演技力で引っぱりだこの上白石萌歌。相手役には、超新人ながら石井裕也監督作『町田くんの世界』主演に大抜擢された細田佳央太。さらに人間模様を鮮やかに彩るキャストには、豊川悦司、千葉雄大、斉藤由貴、古舘寛治など、実力派の名優陣が大集結し、物語をカラフルに広げる。高校2年の水泳部女子・美波(上白石さん)は、書道部男子のもじくん(細田さん)との運命的な出会いをきっかけに、幼い頃に別れた父親の居場所を探しあてる。何やら怪しげな父・友充(豊川さん)にとまどいながらも、海辺の町でいっしょに過ごすが…。心地よい海風。爽やかに鳴る風鈴に、超能力!?お気楽だけど、けっこう怒濤の展開が待ち受ける。本作で描かれるのは、主人公・美波とシャイで素朴な青年・もじくんとの甘酸っぱすぎ初恋や、“元教祖(?)”の実の父・友充、ジェンダーレスな雰囲気を漂わせるもじくんの兄・明大など、ちょっぴり“ワケあり”でステキな人々との“普通じゃない”夏休み。初めて漫画原作の実写化に挑んだ沖田監督は、原作・田島列島の甘酸っぱすぎる新感覚ボーイミーツガールを見事に表現しつつも、子どもと大人の狭間で揺れ動く高校生、そして大人たちの気持ちをゆるやかにやさしく描く。美波の感情が高まった告白シーンは、監督の新境地シーンとしても必見。いっぱい笑って“ほろり”とする、懐かしくも新しい青春映画の傑作が誕生した。『子供はわかってあげない』は6月26日(金)よりテアトル新宿・イオンシネマほか全国にて公開。(text:cinemacafe.net)■関連作品:南極料理人 2009年8月8日よりテアトル新宿にて先行公開、22日より全国にて公開キツツキと雨 2012年2月11日より角川シネマ有楽町ほか全国にて公開© 2011「キツツキと雨」製作委員会横道世之介 2013年2月23日より新宿ピカデリーほか全国にて公開© 2013「横道世之介」製作委員会子供はわかってあげない 2020年6月26日よりテアトル新宿・イオンシネマほか全国にて公開©2020「子供はわかってあげない」製作委員会©田島列島/講談社
2020年04月25日子供のために何か特別なものを作ったとき─。例えばお誕生日の飾り付けや行事の時のお菓子作り。全ては子ども達に喜んでもらうためという願いが叶うだけでも十分うれしい。けどせっかく手間も時間もかけたなら、+αで他の人に見てもらったりもしたい…!そんな時ってありますよね。■シェアすることで母の心もより満たされる!こういう時は大体いつも実家に送信。そう、褒めてアピールです。すると…!!そしてニンマリするっていう(笑)私の実家は、血の繋がった家族を素直に褒めたり気持ちを伝えるのって恥ずかしい…みたいなことが一切なくめちゃくちゃ褒め合うタイプなので、自己肯定感を高めまくってくれます。あとやっぱり言われて嬉しいツボをついた言葉をかけてくれるので(笑)夫も「すごいね」と言ってくれるし、SNSに載せることもありますが、実家だと謙遜も気兼ねもなく送れるっていうのがポイントです。大人になっても親になっても、そして育児中に限らなくても、自分のやったことを第三者に認めてもらうって大事なことですよね!私も些細なことでも人を褒めまくって生きていきたいなと思っています。」
2020年03月27日人気インスタグラマーの育田花さんが、夫と揉めたときのお話。■ 「VOL.2」 のあらすじ20代は性欲がほとんどなかったけど、30代になって少し変化が…。そんな数年前、夫から「今日どうしてもつきあってほしい」と言われたら、断ったことがなかった。でも実は…。≫ 「結婚して一度も夫の「したい」を断ったことがなかったけど…」 今思い出してもちょっと悲しかった時期。最後は何描こうか迷った末、波打ち際を描いてみました次回に続きます。\「3人目が欲しい妻のエピソード」が動画に!/ 母ちゃんTVはコチラ チャンネル登録お願いします♪ 【いいから黙って抱いてくれ!】 連載 「Vol.1」から読む ≫ 結婚して不満はない。でも、夫との夜の生活がイマイチ…
2020年03月13日言葉の力はとても大きいです。気になる男性がいるなら、言葉の選び方に気をつけましょう。とても効果的な日常会話のテクニックを紹介します。「ありがとう」些細なことをしてもらった時も、すぐに「ありがとう」と感謝の気持ちを伝えましょう。なぜなら、「ありがとう」と言われて、嫌な気持ちになる人はいないからです。特に、好きな人には効果的です。笑顔と一緒に「ありがとう」と言えば、あなたに対する好感度は大幅にアップします。「ごめんなさい」「ありがとう」と同じくらいに、「ごめんなさい」も大切な言葉です。その理由は、素直に謝れる女性と認めてもらえるからです。意地になって、自分の非を認めようとしない女性は誰からも敬遠されてしまいます。自分のミスに気づいた時は、すぐに「ごめんなさい」と謝りましょう。言い訳をしたり、卑屈な態度を見せたりしないことがポイントです。「あなたのおかげ」手伝ってもらったおかげで、仕事が早く片付くことがあります。そんな時は、「あなたのおかげで助かりました」と素直に伝えましょう。自分が役に立ったことをうれしいと思う人はとても多いです。また、飲み会などで盛り上げ役に徹する人には、「あなたのおかげで楽しかった」と帰り際に伝えましょう。「自分のことを見ていてくれた」と、喜んでもらえます。「とてもうれしい」気になる人から親切にしてもらったり、褒められたりしたら、「とてもうれしいです」と答えましょう。「私なんか」と卑屈になると、せっかく寄せてもらった好意を無駄にしてしまいます。相手が不快になる可能性もありますので、謙遜しないで素直になりましょう。相手の好意を受け入れることは大切です。「私も好きです」「好き」という言葉には大きなパワーがあります。気になる女性が「好き」という言葉を口にしたら、それだけで男性は舞い上がってしまいます。けれど、ストレートに想いを打ち明ける勇気がない時は、身近なアイテムを「好き」と言う方法が効果的です。男性が好きな映画や食べ物のことを話していたら、「私も好きです」と同意しましょう。その言葉に、男性は胸をときめかせます。やがて、少しずつあなたを意識するようになりますよ。
2019年10月03日好きだからこそつい焼いてしまうヤキモチ。好きだから仕方ない…とはいえ、表し方を間違えると彼の心がアッサリ離れてしまうなんてことも。「むしろかわいい!」と思われちゃうような可愛いヤキモチで彼のハートをガッチリつかんでおきましょう!素直にシンプルに伝えようまずは、ごくシンプルに伝えてみましょう。彼が素直にごめんねと思ってくれるような言い方がポイントです。「他の女の人を見ているだけで、ヤキモチを焼いちゃうの…」なんて言われたら、嬉しくない男性なんていません。怒り口調で言ってしまうと、本当に伝えたい気持ちが変な形で伝わってしまいます。「寂しい」「悲しい」という気持ちを伝える事を意識して、決して嫌味にならないように気を付けましょう。きっと、あなたのことが大好きな彼なら悲しい思いをさせないように、気を付けてくれますよ。ちょっとした態度で表現して!言葉で上手く伝える自信がなかったら、ちょっとした甘える態度で表現してみましょう。ここでのポイントは、周りに気付かれないようなさりげない仕草をする事です。彼に甘える態度を露骨にしてしまうと、逆効果になってしまう可能性もあります。他の女性と仲良くする彼に分かりやすくベタベタするよりも、さりげなく手を強めに握るくらいが効果的。彼にだけ分かるようなヤキモチの焼き方は、彼にとって可愛いヤキモチにうつるはずです。卑屈な態度を取らないヤキモチを焼く時に、「どうせ」というワードに気を付けましょう。彼に気持ちを伝える時に、「自分よりもあの子の方が可愛いし」なんて卑屈になってしまうと、かわいらしいヤキモチとして彼には伝わりません。逆に彼はその場をフォローしなきゃ、と気を使ってしまい、結果的には面倒くさい彼女になってしまいます。「どうせ私なんか」「どうせあの子より可愛くないし」なんて言葉を発するだけで、彼の気持ちが離れてしまうかもしれませんよ。嫉妬とは関係なく、普段の思考から気をつけてみて!つい失敗してしまったら…後から素直に謝ろうつい怒りを含めた言い方をしてしまったり、卑屈な言い方をしてしまった時も、まだまだ諦めないで!この負になってしまったヤキモチを好転させるためには、後から謝ってヤキモチを可愛くすれば大丈夫!「さっきはごめんね。ヤキモチを焼いちゃったの」なんて正直に謝られたら、きっと彼もあなたにヤキモチを焼かせてしまったことを悪いと思ってくれるはずです。自分の態度を反省していることを伝えると、相手の気持ちを確認することも出来ますし一石二鳥。素直に謝ってくれる彼女はきっと可愛いヤキモチさんになりますよ。彼が反省してくれたら、もう引きずらないこと!「かわいいな」と思ってもらうことに成功して、彼が反省してくれたならもう絶対に引きずらないこと!他のけんかをする度にその話を持ち出したり、忘れた頃に同じ話をしてしまうのは、確実に逆効果です。ヤキモチはその場で解決するもの。きちんと伝えてわかってもらえたならすっぱり忘れる事が大切ですよ。
2019年09月04日女性たちの日常に心地よさをもたらしてくれる“ヘルシーなランジェリー”をご紹介。vol.1に続くvol.2では、“ヘルシー”であること+ほどよい色っぽさを秘めた、乙女心を満たしてくれるランジェリーをピックアップ!eberjey ________ピュアホワイトは永遠の憧れ。 女心をくすぐるエバージェイのブラレットとショーツ。 ワイヤーもパッドもなし、究極のリラックス仕様である一方、ヘムにはたっぷりとラッセルレースをあしらう。 清楚さこそ真のセクシーであるといえる。BRALET(5,200円)、SHORTS(3,400円)/ eberjey(H BEAUTY&YOUTH TEL:03-6438-5230)Pasquet, _________パリを拠点に日本人女性がデザインするランジェリーブランド、パケ。 ラブリー過ぎない、パケのフィルターを通したピンクは自分を解放するためのもの。 素材は柔らかく肌あたりがやさしいシルク100%のジョーゼット。 この甘やかさと色っぽさのバランスは女性デザイナーであるからこその表現。Chevron Bra(9,250円)、Chevron Frill Panty(4,800円)/ Pasquet,(il Felino. TEL: 03-6447-0402)HP: CODE _________________アーバンでエフォートレスなムードのランジェリーが人気のポーランド発アンドレスコード。ちょっぴりセクシーなカッティングがヘルシーな肌見せを叶えてくれるこのアイテム。パープルのやさしい色味とフェイクスエード素材の気持ちよい手触り。ほぼシームレスな仕上げによる、ボディへソフトにフィットする上質な心地よさをぜひ体感して。BE RESOLUTE BRA(8,900円)、BE RESOLUTE PANTY(5,800円)/ UNDRESS CODE(il Felino. TEL: 03-6447-0402)HP: _________岐阜に拠点を置くウィンスキーのランジェリーは、日本人のボディラインにフィットする細やかな仕立てが魅力。 淡く繊細なピンクのネットチュールには、ラフな抜け感とセクシーさが同居。 女性の身体にも心にも寄り添うように、日々の気持ちを緩やかに高めてくれるランジェリーだ。Net tulle bra(ピンク 7,740円)、Net tulle shorts(ピンク 4,660円)/ windskyHP:へ
2019年07月31日恋愛のお悩みについてのあれやこれやは数えきれない程いろいろありますが、結局「決めるのは自分なんだ」って気が付けるほど冷静な気持ちでいられないのが、恋愛での悩みですよね。どんな人だって恋してしまえばみんな同じです。あなただけじゃないんです。もしも、「私は恋愛でそんなに悩んだりしない」という人がいたら、単に本当に好きな人や付き合っている人がいないか、正直に自分に合う人と付き合っているのでしょう。恋愛がうまくいかない理由世界中、ものすごい数の人が、毎日真剣に自分のパートナーを探しています。でも、どれだけ真剣に探していても、なかなか上手く付き合っていけないんですよね。条件やタイミング、距離や時間、そして分かり合えないからこその『ジェラシー』という魔物のせいで。そして、人それぞれの『普通』も違いますし、考え方や、「こうして生きていきたい」などの『方法』も、伝えなければわかりませんし、自分と合うかもわかりません。「2人だけ」のルール?だから、誰も関与することができない、2人で決めた『2人だけのルール』を作ってしまえばいいんです。この「2人だけ」というのが、ものすごく効力を持つものになるんですよ。『お守り』みたいな。でも、これは真剣にお付き合いする相手とだけ決めてください。別に破ってもいいルールとして頭にインプットされてしまうと、人と真剣に向き合えなくなってしまう可能性があるんです。2人で楽しく付き合っていくための、2人だけのルールは『I』ではなく『We』のルールです。だから、考えるときは、決めるときは『We』として考えてみてください。でももし、あなた自身や彼が『We』の考え方ではなく、『I』という考え方を変えることができない人なら、『Next』にしましょう。もうこれは、相手が違うか、自身の性質の問題です。心身ともに満たされるって気持ちいい一緒にいなくて寂しいときでも、いつも相手に守られてるような気持でいられたり、相手が喜ぶ姿を想像すると、心地よいものです。「私達は、私達のために、こうしていきましょう」ということを、無理しないように少しずつ決めていくんです。もちろん、時には意見の相違が出てくることもありますし、人って完璧じゃないですから、「やる」と言ったことをできない場合もあります。でも、それは貸し借りにするとか、愛ある『罰則』にしてくださいね。相手を幸せにして自分も幸せになる「良い時も悪い時も一緒にいる」と「私が彼を幸せにしてみせる」という気持ちがONになったら、それは真剣な恋愛のサインです。好きな人と、お互いに「相手のためにこうしてあげたい」と想い合えることは、とても気持ちが満たされます。必然的に努力もするので、心身ともにダラダラすることもなく、どんどん健康的に美しくなれますよ。
2019年07月28日こんにちは~、弓家(ゆげ)キョウコです! 7月に入りましてじわじわと夏になって参りましたね~。まだ真夏ではないということで、日中窓をあけて風を通したりなんかしていると、ご近所のお子さんの声がよーく聞こえて参ります。こういうご近所の音が筒抜けになるのも、なんか夏がきたなぁと思わせてくれます。耳を澄まさなくとも実にいろんな声が、お子さんの声が聞こえて参ります。笑い声、絶叫、ママーッ、と呼ぶ声、そしてギャン泣き…今日はその「ギャン泣き」のお話でございます。■息子のギャン泣き、大声を出してしまい後悔…抱っこしても何してもだめ、という時があります…息子はもうすぐ2歳、自我が芽生えてるときなのかもしれませんが…疲れていて、つい大声をだしてしまうこともしばしば。その後決まって、本当にすごくすごく後悔して泣くのでした。泣く泣く夫に話し、ふたりで「ギャン泣きとの付き合い方」、「対策法」を立てよう!ということになりました。■夫婦で編み出した、ギャン泣き対策3つ編み出した対策法は…3つ!●作戦その1 ギャン泣き中だけ「あえて無言」大声を出してしまうなら、ギャン泣きの間だけ!あえて無言作戦。自分が余裕のない時に、無理に優しい声で優しい言葉をかけるってとても大変です。それならあえて、無言でいようという作戦です。私の場合ですが、不思議とちょっと自分自身が落ち着きます。大声をだしてしまうと自分の声でさらにイライラしてしまっているような気がしたので、これは効果的でした。●作戦その2 自分の好きな歌を歌う泣き声に負けないくらいの勢いで自分の好きな歌を歌う作戦。大声だしてワー! とやっているのですが、息子に怒っているわけではないのでちょっとスッキリします。たまーに運よく息子が泣き止んでくれることも。私はこのイラストのようにお風呂場で泣きながら「YEAHめっちゃホリデイ」を歌ったことがあります…●作戦その3 イラッとしたときほど、息子の顔を見つめるイラッとしたときこそ子どもの顔を見つめる作戦。イライラしてる時に子どもと向き合うってそんなに簡単なことではないと思います…。私自身むずかしく感じます。が! これは自分でも不思議なんですが、我が子のギャン泣きでイライラしているのに、じっと我が子の顔を見つめていると落ち着いてきます。「やっぱりかわいいな…こんなに一生懸命に何か伝えようとしてるんだなぁ」と思えたりします。以上3つのギャン泣きとの付き合い方でした!しかし最近は上記に加えてどんなに泣かれてもお釈迦さまのように何も動じない無我の境地のような状態になれる時もあります…!日々感情の訴え方がバージョンアップしていく息子に対して、こちらも大急ぎでバージョンアップしている毎日なのでした…。■今回のママ楽レシピ「夏野菜と豚こまガパオ風」&「生ハムみょうが」●夏野菜と豚こまガパオ風<材料>豚こま 300gナンプラー、オイスターソース 大さじ1砂糖 小さじ1赤パプリカ、黄パプリカ、ピーマン、ズッキーニなど、なんでんも冷蔵庫にある夏野菜(適当すぎるなおい)スイートバジル 適量(あれば)卵 目玉焼きにしてのせたいぶんだけ白ご飯 食べたい分だけ<作り方>1、豚肉にナンプラー、オイスターソース、砂糖をよく揉み込む。野菜は一口大に切っておきます。2、豚肉を炒める。色が変わったら野菜も加える。3、火が通ったらお皿に盛った白ご飯の上にのせ、目玉焼き、あればスイートバジルをのせて出来上がりです♪●生ハムみょうが<材料>みょうが 1パック生ハム 1パック(高いものでも安いものでも) オリーブオイル、塩、ブラックペッパー 適量<作り方>1、みょうがは千切り、生ハムは大きいものなら半分にカットしておく。2、生ハムの上に千切りしたみょうがを適量におき、くるくると巻いていく。3、巻けたらオリーブオイル、塩、ブラックペッパーを適量かけてできあがりです♪
2019年07月25日大好きな彼といつまでも一緒にいたいなら、「離したくない」と思わせるような甘え方をすることがポイントです。今回は彼のハートを鷲づかみにする上手な甘え方のテクニックを紹介します。彼の好きなタイプの女性を目指す大好きな彼のハートをつなぎ止めておきたいなら、彼の好みを把握しておくことが大切です。基本的なところでは、彼が好きなヘアスタイルやファッションを把握しておきましょう。「髪の長い子ってどう思う?」「ワンピースとミニスカート、どっちが好き?」など、さりげなく質問して、彼の好きなタイプを知っておくことがポイントです。デートの時に、彼好みの女子のファッションをすれば、彼も喜んでくれるはずです。彼が「かわいいね」などと褒めてくれたら、「あなたの理想に近づけたらうれしい」と気持ちを伝えることがコツです。自分のためにオシャレをしてくれたのだと、彼は嬉しくなって心がくすぐられるでしょう。別れ際に寂しさを見せるデートが終わった後、あっさりと手を振って別れるのでは、彼はちょっと寂しく思うかもしれません。「もう少し一緒にいたかったな」と、ちょっぴり拗ねたり甘えたりしてみましょう。彼女が別れがたい様子を見て、心を揺さぶられる男性は少なくありません。別れ際に寂しさを見せる姿に、健気さを感じますます愛おしく感じるのです。自然なスキンシップ男性は女性との自然なスキンシップにグッと心を掴まれます。いつまでも彼の気持ちを捕まえておきたいのであれば、女性からのスキンシップも大切です。例えば、並んで歩いている時に遅れそうになったら、「ちょっと待って」とシャツの袖をつかんだりするだけでも、彼は「かわいいな」と思ってくれるはずです。また、二人きりで部屋にいる時には、彼の体にもたれかかり「こうしていると幸せ」と素直に気持ちを伝えたり、彼の肩に頭をのせて甘えるのも効果があります。このようなスキンシップを繰り返しているうちに、彼はあなたのことを「絶対に離したくない」と思うようになるでしょう。甘え上手な女性になって彼の心を掴む!自分だけに甘えてくれる彼女を、男性は心から大切にします。彼に上手に甘えるテクニックを身につければ、彼のハートをつかみ続けられるでしょう。彼への気持ちを伝える言葉も添えると、より効果がアップすること間違いなしです。
2019年06月09日ベッドに入ってもすぐに寝れない、寝つきが悪くすぐに起きてしまうなどの悩みを経験したことがある方は意外と多いはず。そんな時に役立つアロマテラピーの活用法をご紹介します。すぐに出来るものから手作りグッズ、オススメの配合レシピなど、寝る前の時間を心落ち着くものにしてみませんか?出典:byBirth1日が終わってベッドに入った時、幸せな気持ちになりますよね。しかし、疲れ過ぎたり反対に疲れていなさすぎたり、なんだか理由もないのに寝付けない時、ありますよね。寝れないと明日起きれない不安や焦る気持ちで更に寝れなかったり、やっと寝てもすぐ目覚めてしまったり。そんな時は焦らずに心を落ち着かせることが大切です。“アロマオイル(精油)”の力を借りて、安眠へと導くことができます。アロマオイル(精油)とは?出典:byBirth植物から抽出された芳香物質です。古代エジプトから薬や医療に密接にかかわっていました。さらに古代の人々にとって、植物の香りは大切な楽しみでもありました。美容、リラクゼーション、スポーツや介護、医療施設などでも使用されており、香りを嗅いだり、皮膚などに使用することで、殺菌、保湿、免疫賦活作用など使用するアロマオイルによって様々な効果を得られます。どこで手に入るの?アロマテラピーでは、100%植物から抽出された精油を示します。アロマオイルとだけ記載のあるものは精油とは異なるものもありますので、心配な方は専門店での購入が安心です。専門店とは言え、今はインターネットでも簡単に購入出来ますので気軽に手を出すことができますよ。眠りにつけない時にオススメのアロマオイル出典:byBirth香りには好みもありますのでいくつかご紹介します。ラベンダーラベンダーは定番のアロマオイルのひとつです。フローラル系の香りで、リラックス効果もありますが、眼精疲労、肩こりにも良いとされています。ベルガモットオレンジのような柑橘系の香りで馴染みやすいです。不安や緊張などを和らげ穏やかな気持ちにしてくれます。ゼラニウムローズ系の香りです。リラックス効果と、デトックス効果も期待できます。さらにホルモン分泌作用もあるので、女性特有の症状の緩和に期待できます。サンダルウッドエキゾチックな香りなので好みは分かれるかもしれませんが、古くからお香や瞑想に使用されており、心を穏やかにしてくれます。どうやって使うの?アロマの利用法をご紹介します。効果を得たいからといってたくさん使用しすぎると気分が悪くなることもあるので、使用量は守ること、かぶれることもあるので原液で皮膚に塗布しないようにして下さい。さらに、妊娠中やお子さん、通院中の方は使用してはいけない場合があります。お医者さんへ相談が必要な場合もありますのでご注意下さい。出典:byBirth芳香浴まずは今日からでも出来る方法。ティッシュやコットンにアロマオイルをを1~2滴垂らします。それを枕元に置くだけで完成!ほんのり香るアロマの香りで、いやされます。精油によっては、色が付いているものもあるのでご注意下さい!最近ではアロマディフューザーもよく見かけますよね。加湿しながら部屋全体に香りが広がりますし、こちらも精油を1~5滴入れるだけで出来ますのでお手軽です。手浴、足浴法どうしても寝付けない時、余裕があれば手浴や足浴法をおすすめします。深めの洗面器などに、42~43度の少し熱めのお湯を入れ、アロマオイルを1~3滴入れます。そこへ両足か、両手をつけます。血行促進、リラックス効果もあり、自律神経も整い安眠へと繋がります。ベッドに入る少し前にやっておくのもいいですよ。熱めの足し湯を用意しておくとぬるくならないのでおすすめです。手作りアロマグッズ毎回準備するのが面倒という方には、手作りのルームスプレーをおすすめします。用意するものアロマオイル合計3~20滴無水エタノール5ml精製水45ml遮光性スプレーボトル手順遮光性スプレーボトルに無水エタノールと、精油を入れ混ぜる。精製水を加えさらに混ぜる。以上です!アロマオイルは水に溶けませんので、必ず無水エタノールで混ぜてから精製水を加えてくださいね。無水エタノールも、精製水もドラッグストアなどで手に入りやすく値段も安いので始めやすいと思います!香りに飽きてきたら出典:byBirthアロマオイルも同じ香りばかりではだんだん飽きてしまうこともあります。飽きてしまってはなかなか続けられないですよね。効果や相性を元にオススメのアロマブレンドをご紹介します。万能なラベンダー×リラックス効果のあるベルガモット香りの相性も良いので迷った時にはこちらをおすすめします。万能なラベンダー×心のバランスを整えるゼラニウム女性におすすめです。生理前の不安定な気持ちを落ち着かせてくれます。エキゾチックなサンダルウッド×心のバランスを整えるゼラニウムエキゾチック系の香りが好きな方は是非サンダルウッドの香りをお試し下さい。安全に利用することでアロマオイルは日常を有意義にしてくれる素晴らしいアイテムです。何から始めていいかわからない方は、まずはラベンダーで、芳香浴を始めてはいかがでしょうか。アロマオイルには自律神経も整える効果が期待できるので、日常生活にも良い変化があるかもしれませんね。出典:byBirth
2019年02月06日“誰かに愛されたい、必要とされたい”など、心が満たされたいと感じた時、誰かが物理的に傍にいてくれても、何か満たされない気持ちになった経験などはありませんか。何をしてもその心が埋まらないのは、自分の心に原因があるからかもしれません。自分の心を満たしましょう。愛されたいと感じやすい人の特徴と克服法をご紹介します。出典:byBirthふとした時に、無条件に人からもっと愛されたい、必要とされたいのような、心を満たし幸せな気持ちを得たいと感じた事はありませんか。彼氏がいようが旦那がいようが家族がいようが関係なく、どこか不安定なそんな感情を一刻でも早く埋めたいと思った事はありませんか。ただ、誰かに愛されたい、必要とされたい、認めてもらいたい、そんないかにも人間らしい感情は決して悪い事ではないのです。出典:byBirth人間は少なからず自分の弱みなどを守ろうとしてしまい、自分の心の本音に気付けなくなる時があります。その心に気付けなくなると、さらにその感情は増し、自分をもっと見て欲しいと嫉妬深くなってしまったり、束縛する原因にも繋がってしまうのです。幼い頃に傷ついてしまった心出典:byBirth人間の性格を決定的にするものと言えば、幼少期に過ごす家庭環境。小さな子供の頃に、あまり構ってもらえなかった人や、一生懸命頑張っているのに他の兄弟ばかり期待され自分はひとりぼっちだった経験や、何をやっても家族からスルーされるような経験があった人は、「自分は必要な人間ではないんだ」という感情を抱いてしまうのです。出典:byBirthそして子供なりに、どうすれば構ってもらえるのか、どうすれば愛されるのかと考えてしまい、“自分は必要な人間だよ”と大人にいいこアピールをしてしまうのです。そんな幼少期の思い出をそのまま引きずり大人になり、未だにそのような感情が湧き、誰かに愛されたいや必要とされたいと人に求めてしまい、ずっと心に穴が空いたままの状態になってしまっているのです。出典:byBirth“愛したい”という感情が湧く人は、もう自分の心が満たされている為、他人から与えてもらおうとはしないのですが、“愛されたい”の感情を抱く人は、自分の心に余裕がなく、誰かに満たしてもらう必要があると考えられます。自分の心を満たす方法が分からないのは、幼少期にいい子を演じたあまり、ありのままの自分を愛してもらえなかったことが原因にあげられます。出典:byBirth自分は自分のままでいいという事がわからない為、コンプレックスを抱いてしまったり、自分に自信がなかったり、ネガティブな感情を引き寄せやすい性格に陥ってしまうのです。そして、このような自分は“人から嫌われている”と感じ、“自分は価値のない人間だ”と思い込んでしまうのです。自分の悪いところも最強説自分を愛す為、そして心を満たす為に、SNSなどで「きっと大丈夫!うまくいく」や「幸せになれるし、夢は叶う」などと言っているのは、そう無理矢理自分で思い込もうとし、不安から逃げているだけで、自分の心の本音をごまかしてしまっているのです。出典:byBirth自分を本当に愛するには、まずはどんな自分でも認めてあげる事を最優先にするようにしましょう。本当に幸せならば「彼氏もいないし、結婚もしてないけど、そんなの知らなーい!怖いぐらい一人の時間が楽しすぎる!」ぐらいの気持ちで、自分が幸せであろうと不幸であろうと、どんな自分にもOKサインを出す事が大切なのです。出典:byBirthこのように、幸せでなければならないなどの気持ちを捨て去り、どんな自分の欲求にも応え、ネガティブな事も「大丈夫!それでいいんだよ!」と認めてあげるようにしましょう。他人に対してイラっとしたところを見つける出典:byBirth自分の心を自分で埋める事が出来ず愛せないのは、いい子を演じるあまり元々の自分のパーツでもある悪い部分を捨て去ってしまった事が原因にあげられます。まずはその悪いと思い込んだパーツを拾い集め、それも自分だと認めてあげる為に、他人に対しイラっとした所を見つけるようにしましょう。相手にイラっとする時は、自分の中で決まっているルールを破られた時です。「遅刻するなんてありえない」「仕事怠けるなんてありえない」など、自分が他人にイラっとする所を見つけてみましょう。出典:byBirthさて、そのような相手のイラっとした姿を見たら、次に自分がそれを行なってみましょう。「出来ない」、「絶対にありえない」と思うかもしれませんが、結論から言うと、どんな自分でもそれで大丈夫なのです。それでいいのです。イラっとした自分の心の本音を拒否せず、どんな自分も嫌いにならない事が大切なのです。出典:byBirth他人の言葉に怯え、頭ごなしに怒られ、嫌われる事を恐れたかもしれません。好かれる為に、嫌われないようにする為に、自分の悪い所を直そうとありのままの自分を全面否定し、いい子を演じる為に偽の自分を作り上げてしまった経験が、他人の行動のイラっとする部分なのかもしれません。ある程度許してあげ、悪い所も認める事は、自分の許せなかった部分を愛する為の小さな一歩なのです。自分を許せる事は、相手を許せる事であり、自分の嫌いを愛し認める事で、相手の嫌いも愛し認める事が出来るのです。愛されたいをやめ、相手を必要としてあげる出典:byBirth相手に優しくし、相手を優先し、相手の為に全て頑張ってきたという人も多いかもしれませんが、それは自分が相手に愛されたいが為の行動であり、つまり誰かがいなければ自分は愛されない状態になっています。まずはこのような愛されたいのような受け身を辞め、誰かを愛する・必要としてあげるのような、自分が相手にそのような感情を与えるようにしましょう。出典:byBirth例えば友達に「いつも面白い画像くれるから元気が湧くんだよね、本当笑かしてくれてありがとう」や彼氏に「手伝ってくれるから本当に毎日助かってるよ、感謝してるよ」など。自分が求めている感情を見つけたら、それを相手に求めるのではなく、あえて人に与えてしまいましょう。出典:byBirth今まで愛されたいが為に人に優しくしすぎたり、いい子を演じすぎたりとよく頑張ってきたと思います。ですが、その調整が出来ずにいると自分の心は、永遠に満たされる事がないでしょう。時にはダメと思っている自分の部分を認めてあげ、どんな自分でも許してあげる事が大切です。自分で愛を育てる事が出来ると、人に見返りを求める事なく無条件に人を愛せるようになるでしょう。嫌われる勇気とは、自分を認めてあげる勇気であり、どんな自分でも、まっいいや!と優しく受け止めてあげられるよう、少しずつ心の調整をしてみて下さい。
2018年12月23日心と体の元気は、美味しいご飯から。今回は、映画を観ている最中から思わずおなかが鳴り、居ても立ってもいられなくなるような美味しいご飯が登場する映画をピックアップ。小泉今日子ら主役級女優の共演で話題の『食べる女』をはじめ、スローライフ&スローフードの元祖的作品から、深夜の小腹を満たす作品まで、心までホッと癒される“美味しい映画”を召し上がれ。『かもめ食堂』おにぎり&シナモンロール、2つの国のソウルフード登場“美味しい映画”の代表格『かもめ食堂』(06)は、群よう子原作の小説を『彼らが本気で編むときは、』『めがね』の荻上直子監督が映画化。北欧フィンランドの首都ヘルシンキにある、日本人女性サチエ(小林聡美)が切り盛りする食堂のメインは、日本のソウルフード・おにぎり。梅・鮭・おかかの3種類のおにぎりに、焼き鮭や豚生姜焼き、とんかつ、から揚げなど、日本人にとってお馴染みの定食と、現地のコーヒータイムに欠かせないプッラ(菓子パン)のシナモンロールなどが登場する。当初のかもめ食堂は、お客といえば、「ガッチャマン」のテーマソングが気になる日本好きな若者トンミが毎日コーヒーを飲みにくるくらい、という閑古鳥が鳴く状態。ある日、サチエが店を手伝っているミドリ(片桐はいり)と焼いたシナモンロールの匂いに、いつも好奇心いっぱいに店を覗いていた現地のおばさま3人が引き寄せられ、その後、少しずつお客が増えていく。同じく食堂を手伝うマサコ(もたいまさこ)は20年も介護をしていた両親を看取り、第2の人生をこの食堂で歩み始めている。毎日、丁寧に続けていくことで、何かが少しずつ変わっていく。そんな彼女たちのフィンランドでの日々が、ゆ~るく、時にユーモアも交えて描かれる。生姜焼きのタレを絡める瞬間のジュワーッという音や、焼き網で鮭をひっくり返したときに滴る脂と立ち上る煙など、食欲をそそる描写が絶妙。また、今作を機に「マリメッコ」や「イッタラ」など北欧雑貨にハマった人も多いはず。実際にロケ地として使用された店舗は閉店したものの、現在は同じ場所にフィンランド語で「かもめ食堂」なるレストランができており、観光スポットの1つとなっている。『映画 深夜食堂』豚汁定食だけじゃない!深夜の胃袋の救世主2009年に放送がスタートし、深夜枠ながら人気を博したTVシリーズを映画化した『深夜食堂』(15)。新宿にある「めしや」は“深夜食堂”と呼ばれ、マスター(小林薫)を取り巻く常連客や、ふらっとやってくる珍客(?)との人情味あふれる会話や微笑ましいやりとりが見もの。メニューには豚汁定食と、ビール、酒、焼酎のみ。マスターは「できるものなら作るよ」という営業方針で、客の要望に応じてタコ足ウインナーや甘い玉子焼き、お茶漬けなど、様々な夜食や酒の肴を出してくれる。ドラマ同様、映画版でも、まずネオン煌めく新宿の街並が映し出され、路地裏の「めしや」へ。マスターが豚バラを炒め、野菜、だし汁を入れて煮込み、味噌を溶く…そんな豚汁作りから幕が開く。映画では「ナポリタン」(というか名古屋名物のイタリアン)、「とろろご飯」、「カレーライス」と3つの人間模様がオムニバス形式で展開。何者かが店に忘れていった骨壷をめぐり、常連たちが話に花を咲かせる一方、愛人を亡くした女性・たまこ(高岡早紀)は店で出会ったサラリーマン(柄本時生)と意気投合。また、無銭飲食をきっかけに、腱鞘炎を起こしたマスターの代わりに店を任されたみちる(多部未華子)は、それまで漫画喫茶に寝泊まりしており、何やら事情がある様子。さらに、2011年の東日本大震災の爪跡も、今作らしい形で描かれていく。世知辛い都会の生活で忘れがちな、素朴な料理と人の心の温かさの癒やし効果は抜群。謎多きマスターはじめ、登場人物たちは愛すべき存在ばかりで、常連客の中には「孤独のグルメ」で知られる松重豊の姿も(ヤクザ役)。ドラマとは異なり、朴訥なおまわりさんに扮するオダギリジョーにも注目だ。「焼肉定食」「焼きうどん」「豚汁定食」からなる映画化第2弾『続・深夜食堂』や、Netflixで世界配信中の「深夜食堂-Tokyo Stories-」もぜひ、ご一緒に。『海街diary』“食べる四姉妹”が愛する味は?綾瀬はるか、長澤まさみ、夏帆、広瀬すずが四姉妹を演じた是枝裕和監督の『海街diary』(15)は、第68回カンヌ国際映画祭コンペティション部門にて公式上映され、国内でも各映画賞を席巻。納豆や浅漬けが並ぶ朝ご飯に始まり、人気女優たちが飲み食いする姿が印象深い。父の葬儀で出会った異母妹のすずを鎌倉に呼び寄せた日には、もちろん引っ越しそばに天ぷら。お節介だけれど、どこか冷静に四姉妹とその母(大竹しのぶ)を見守る大叔母(樹木希林)は、粒あんとこしあん、両方のおはぎを差し入れる。近所の「海猫食堂」では定番のアジフライもいいが、アジの南蛮漬けも捨てがたい。長女・幸を中心に料理が苦手な母の定番シーフードカレーを作り、チカはすずにおばあちゃんの味のちくわカレーを振る舞う。すずにとって、仙台の生しらす丼も、鎌倉「山猫亭」のしらすトーストも亡き父の思い出の味だ。そして、庭の梅の木から収穫した実でつくる自宅で作る梅酒も、焼酎たっぷりだったり、酸味が強かったりと四者四様。そんな日常の食卓を通じて、それぞれに問題を抱え、どこか心に距離があった四姉妹は、1歩ずつ成長しながら家族になっていく。特に“似た者同士”の幸と母、幸とすずが心を通わせるのに、自家製梅酒がひと役買う。希林さんが「この子に出会ったのがこの映画のポイント」と語ったように、新人賞を総なめにした広瀬すずの瑞々しさも見逃せない。『四十九日のレシピ』喪失から前を向く…人生再生のレシピ近ごろ何かと話題の“義母”が突然亡くなったことで、生きる気力を失った娘・百合子(永作博美)と父・良平(石橋蓮司)が、再び人生の一歩を踏み出す姿を描いた『四十九日のレシピ』(13)。『百万円と苦虫女』『ふがいない僕は空を見た』などのタナダユキ監督が伊吹有喜の同名小説を映画化。今作で鍵となるのは、生前に義母が書き残した“暮らしのレシピ”だ。不妊に悩む百合子は、ある日、夫の浮気相手の妊娠を知らされる。さらに母・乙美が亡くなったことで、実家へと舞い戻るが、そこには抜け殻のようになった父の姿が…。そんな父娘に、生前の母が携わっていた更生施設の元生徒・イモ(二階堂ふみ)がバターたっぷりの塩ラーメンを作る。亡き母は、残された家族が毎日をきちんと暮らしていけるよう、料理や掃除などのノウハウを得意のイラストで描き残した「レシピカード」をイモに託していた。しかも、四十九日には呑んで、食べての大宴会を催してほしい、と記されている。実は、義母であった乙美との間に苦い思い出を抱えていた百合子。父との出会いの味・豚まんや、ソースたっぷりのコロッケパン、ちらし寿司など、義母のレシピをふり返るうちに、いままで知ろうとしなかった彼女の人生が豊かに満たされていくことに気づく。ハワイアン・ミュージックの鎮魂歌「アロハオエ」も相まって、懐かしく優しい母の味を思い出す1作。『食べる女』試してみたい!心がホッとする丁寧な家庭料理現在公開中の『食べる女』には、企画・原作・脚本・プロデュースを手掛けた筒井ともみ自身のオリジナルメニューを始め、50点以上の家庭料理が登場する。手間はそれほどかかっていなくても、素材を生かして丁寧に作られた“手抜きをしない”料理を食べながら、仲間と気ままな会話を繰り広げる。そんな女子会は、身も心も温かくなり、明日へのパワーや人生のヒントを与えてくれるもの。序盤から、敦子(小泉今日子)と美冬(鈴木京香)という2人の“お姉さま”に、ドド(沢尻えりか)、多実子(前田敦子)が顔を揃える食事会が催される。「手で食べられるものはなるべく手で」が筒井さんの基本だけに、手づかみで菜の花の昆布〆を食べる前田さんや、岩塩で焼いた手羽先をきれいに食す沢尻さんなど、“美味しい”表情を見せる彼女たちには色気さえ感じる。まさに“食べる女”、ここにありだ。また、料理が苦手なことから夫と別居することになったマチ(シャーロット・ケイト・フォックス)は、ごはんや「道草」を営む美冬と出会う。彼女が初めて「美味しい」という感覚を味わったのは、美冬が振る舞った、ごく普通の絹さやと豆腐のみそ汁だった。一方、サラリーマンのタナベ(ユースケ・サンタマリア)は対照的に、本格的な太刀魚のムニエルやアイナメのしゃぶしゃぶを供して、その繊細な食感や味つけでドドの胃袋をつかんでいく。“何を”、“誰と”食べるのかも重要事項。タナベとドドが体を重ねながら、高級魚の話でさらに気持ちが昂ぶっていくところなどは妙なリアルさがある。食材に四季折々の旬があり、メニューも多種多様に広がるように、いろいろな恋愛や人生の形があっていい。今作に登場する8人の女性たちが、それぞれの場所で、それぞれにかっ食らう玉子かけごはんは、それと向き合うために心と体が求めるパワーの源。映画を観た後にはきっと、無性に食べたくなる1品となるはずだ。(text:Reiko Uehara)■関連作品:海街diary 2015年6月13日より全国にて公開© 2015吉田秋生・小学館/フジテレビジョン小学館東宝ギャガ食べる女 2018年9月21日より全国にて公開© 2018「食べる女」倶楽部
2018年09月26日『エリカ・アンギャルさん 体と心を満たす美のトークショーin大阪』開催概要2018年10月28日(日)、大阪市にあるブリーゼタワーにおいて、『エリカ・アンギャルさん 体と心を満たす美のトークショーin大阪』が開催される。ミス・ユニバース・ジャパンの公式栄養コンサルタントを務めた経験をもつエリカさんが、食やライフスタイルのメソッドを伝授。自分を満たし、周りの人を幸せにする方法についても語る。開場時間は13:30。開催時間は14:00から15:30まで。参加費は4,860円(税込み)。9月28日(金)までに申し込んだ場合は、早割価格4,320円(税込み)が適用される。申し込み方法などの詳細は、アクチュアルミーのウェブサイトを確認。エリカ・アンギャルさんのプロフィールエリカ・アンギャルさんは1969年生まれ。オーストラリア・シドニー出身。2004年から8年間、ミス・ユニバース・ジャパンの公式栄養コンサルタントとして活躍。栄養学をはじめ、予防医学に関する専門的な知識を有し、ハッピーに過ごすための食とライフスタイルを提案している。『「ラブダイエット」スイーツなしで体と心を満たす美の教科書』、『和食の食べ方を知れば、女性はもっと美しくなれる』、『自信という最上のドレスの手に入れ方』など著書多数。(画像はエリカ・アンギャル オフィシャルサイトより)【参考】※アクチュアルミー※エリカ・アンギャル オフィシャルサイト
2018年09月07日結婚したくてしたけれど、元々恋愛体質で恋をしたい気持ちが抑えきれない女性もなかにはいるようです。このモヤモヤ、うずうずとした気持ちをどこにぶつければいいのでしょう。結婚という幸せを守りつつ、恋愛欲も満たされる方法について紹介します。・トークアプリを使うトークアプリとはマッチングサイトに似ていますが、出会い目的というよりは暇つぶしに異性と会話したい人たちが使うアプリです。年齢を非公開にして、既婚者だと自分から言わなければ男性たちから追われる立場になれますよ!もちろん夫では満足できないイチャイチャした会話もできちゃいます。本当に好みの人との会話って、女性ホルモンが溢れるような幸せを感じますよね。ダンディな年上の男性、若くてちょっとやんちゃな男の子…、好みのタイプの男性とスマホさえあれば繋がれるんです。友達以上恋人未満の関係を楽しむにはうってつけの方法です。本名を教えず、リアルな連絡先も交換しなければ、安全地帯にいながら恋するときめきを得られますよ。アプリの中であなたは男性から求められる存在であり、男性を求めることが許される一人の女性です。スマホの中で疑似恋愛を楽しんでみてはいかがでしょうか。・ちょっぴりセクシーなSNSアカウントを作る結婚していることを隠して女性として意識されたいならば、やはりSNSが便利です。ちょっぴりセクシーなショットをポストすれば、男性からのリアクションは驚くほど来ます!もちろん最低限のモラルは守ってくださいね。薄着でくつろいでいる姿や、水着姿、ダイエットのためと言いつつ露出度高目なトレーニングウェアなど、女を感じさせる格好をすればちやほやしてくる男性は世界中にいます。コメントのやり取りで親しくなったり、ファンのような男性ができることも。その人たちと交流をしていれば、恋される女性の気持ちに浸ることができます。見られることで美意識も高まりフェロモンも出て、リアルでも男性から声をかけられるようになるかも!?興味のある方は身バレに注意してチャレンジしてみてくださいね。女として扱われたい、恋愛のときめきを思い出したい!そんなあなたにおすすめの方法です。結婚をしても恋をしたいならちょっとした工夫をすれば大丈夫。結婚をしても、こっそりと恋をあきらめない女性でいることは可能ですよ。written by まこと
2018年08月12日彼のことが好きだから、今度こそ結婚という幸せを手にしたいから…。そんな思いでつい無理をして理想の彼女を演じてしまう人は多いのではないでしょうか。でもずっとそんな状態では息切れしてしまいますよね。理想の彼女であることに疲れた時の心を癒す方法を知っておきましょう。・自分の好きなことに没頭する理想の彼女は、本来のあなたとは違うかもしれません。本来のあなたを取り戻せば、心もほっとするはず。それが一番手っ取り早く叶うのが、好きなことに没頭することです。子供のころからの憧れ、どうしても心惹かれてしまうもの、習慣になるほど大切にしているもの。思い切り満喫する時間を作ってください。頑張らなきゃと固くなっていた心が少しずつほぐれていくのを感じられるでしょう。・女友達に盛大に愚痴るなんかもう疲れちゃった!思い切って声に出してみると、肩の力が抜けます。女子会でお酒片手に愚痴ってしまいましょう。終わるころにはなんだか心もスッキリ!それくらい話す、声に出すという行為は、心を開放して癒してくれるんです。そういうことってあるよね、と他者からの共感も得られれば、一人で悩む苦しみからも解放されます。・マインドフルネスを取り入れてみるマインドフルネスとは、「今ここにあるということ」だけに集中して、心身をリラックスさせる行為です。瞑想などがその一つです。本格的でなくても構いません。ソファなどに腰を掛けた状態でなるべく頭を空っぽにしてください。呼吸をすることだけに集中して、頭の中のモヤモヤを穏やかに消していきます。効果は抜群!体まで軽くなって、今ここにいる自分に愛着がわくようになります。理想の彼女ではなく、ありのままの自分に戻る手段として、マインドフルネスを取り入れてみてはいかがでしょうか。彼との関係を円満に保つには、理想と現実のバランスをあなた自身がとる必要があります。100%理想になるのではなく、理想の自分と素の自分の両方を大切にしたいですね。written by まこと
2018年08月05日毎日「昨日はこんなおしゃれなお店で、こんなおしゃれなご飯を食べました~(で、一緒に映っている友達より、わたしのほうがかわいく撮れましたぁ♡←確信犯)」というような写真をインスタに載せている女子がいますが、まあ、こういうのって、男にとっては目の保養になって、それはそれでいいのかもしれません。女子と写っていない写真の場合、写真の見切れているところに男がいるはずですが、あるいは男が撮影してくれているはずですが、まあそういうのも男は想像していることでしょう。こいつ、金持ちの男にしか興味ないんかい的な。あなたがおしゃれなお店でおしゃれなものを食している間、男はたとえばスマホを見ながら牛丼をかきこんで、ふと目を上げたら目の前のおっさんのもさっとした頭が視界に入って「なんだかなあ」と思っていたわけだから、女子のおしゃれなインスタは、男にとって目の保養というか精神の保養所みたいなものでもあるのであります。もう、なにかの宗教ですか?で、今回は、自己承認欲求が強すぎて、インスタしてもしても、ちっとも承認欲求が満たされなくて、どんどんインスタすることになり、もうおしゃれなお店に連れていってくれる男もいないし(男の資金が尽きた&男を騙すのに疲れたなど)、おうちでご飯といってもインスタ映えするランチョンマットを10枚も20枚も買うわけにはいかないし、アイデアも尽きた…という女子問題について。ちょっと極端に書きましたが、まあこれに近い気持ちをお持ちの方も、ぜひお読みくださいませな。*わたしたちってほら、ふつうにしていたら、精神についてことさら意識していなければ、暗い自分を隠そう隠そうとするじゃないですか?自分に対しても隠そうとするし、友達(他人)に対しても隠そうとしますよね。で、隠そうとすればするほど、もっと隠したくなるわけです。なぜなら人の心の暗闇は100%隠せないようになっているから。なぜならそれは自分の心に嘘をついていることになって、他人に対する嘘ならまだしも、自分を欺き続けることは、人はできないから。だからたとえば、人によってはことさら「ポジティブなことはいいことだ」と言わんばかりに「前向きなことを言い合う女子会」をつくってみたりして…もうなにかの宗教ですか?誰もいない空間であなたにしか理解できないことをしたほうがいい自分の心の暗がり(ダークサイド)も、自分であると認めてあげること。キラキラしているわたしだけをわたしと認めて、キラキラしていないたとえば落ち込んでいる自分を「こんなわたしじゃダメだ」と否定するのではなく、非キラキラな自分も、キラキラしている自分とおなじくらい愛おしい存在であると抱きしめてあげること。これって、おそらく誰もがうすうすそうしなければいけないとわかっていると思うんですが、でもSNS真っ盛りのこのご時世、キラキラしてないヤツは人間じゃないみたいな風潮がとくにIT業界にいる人の中に色濃くあって、その色彩の音量感たるや、もう100デシベルくらいの勢いでどうにもならない。キラキラしていないわたしは恥ずかしいとか、キラキラしていないわたしはどこか具合が悪いんじゃないのか、という考えって、もうそれ自体が具合が悪くて、時代に侵されている病みたいなものだから。ステキな自分はステキじゃない自分が支えてくれているし、ステキじゃない自分は、明日のステキなわたしを生み出してくれる、無二の友。だからインスタしてもしても承認欲求が満たされない人は、ある種の婆さんが締め切った部屋でヤバそうな目つきで夜中に包丁を研ぐように、誰もいない空間であなたにしか理解できないことをしたほうがいい。ネガティブな自分と正対し、ネガティブな自分をも愛するって、たとえばこういうことだから。それがないと、人の精神ってやがて、なにかの宗教ですか?みたいになるから。(ひとみしょう/文筆家)
2018年05月10日彼氏ができたらたくさん自分から尽くしてあげたい!そう思う女性は多いのではないでしょうか。でも尽くし方を間違ってしまうと彼氏から重いと思われたり嫌われてしまったりするかもしれません。実際男性が彼女に不満を感じるのは「重い」と感じた時が多いそうです。今回の記事では、恋人の心を掴む上手な尽くし方をご紹介します。欲しいものだけをあげる尽くすタイプの女性がやってしまいがちなのは、男性が求めていないことまでやってあげてしまうことです。『いつもご飯を作ってくれるのは嬉しいと思っていたけど、ある日洗濯までしてくれていた時にちょっと引いた。』なんて話も男性から聞いたことがあります。「なんでもやってあげたい!」という気持ちは分かりますが、相手の気持ちを無視してやり過ぎてしまうと逆効果です。『今日ご飯作ろっか?』『私今日は暇だからなんかやっておいてほしい家事あったらやってあげるよ』など、相手に事前に聞いてみるのも良い方法。相手に聞かずにサプライズでやるのなら、相手の反応をよく見ながら、自己満足にならないように注意しましょう。尽くし過ぎて安心させないたくさん尽くしてくれる彼女がいると男性は凄く安心します。 『この人はこんなに俺のことが好きなんだな』 という気持ちになるのです。 一見良い事のようにも見えますが、実は男性の浮気欲求を高めてしまう危険もあるのです。不思議なもので男性は安心すると浮気心が芽生えやすくなると言われています。それは、いつも傍に安心させてくれる人がいることで、逆にもっと冒険したい気持ちが強くなってしまうからのようです。自分が尽くすタイプだという自覚がある人は、他の男性の話をあえて彼氏にしてみるなど、ちょっとカレの嫉妬心をくすぐってみるといいかもしれません。尽くすことは悪い事ではありませんが、考えなしに自己満足だけでやってしまうと良くないことばかり起こってしまいます。尽くしたい!と思うのなら、ただ闇雲に尽くすのではなく、是非この記事を参考にカレの心を掴めるような尽くし方を実践してみてください。
2018年04月19日小腹がすいたとき、水でお腹を満たすのもダイエットのテクニックのひとつです。とはいえ、ただの水ではつまらないというか、物足りないですよね。そこでおすすめなのが、炭酸水。炭酸水は太るイメージがあるかもしれませんが、砂糖などが加えられていないものを選べば、カロリーはほぼゼロ。お気に入りのグラスに注げば、見た目もおしゃれで、ダイエットの強い味方になってくれるのです。炭酸水でお腹を満たすダイエット炭酸水は発泡している分、飲んだ際にお腹が満腹感を得られやすいのが特徴です。ただの水だとあまりたくさん飲めなくても、炭酸水なら爽快感があって、ぐいぐい飲むことができたりもしますので、ダイエット時の小腹満たしにはぴったりですね。グラスに注げばちょっとおしゃれに演出することができますので、より満足感が増すことでしょう。グラスに凝ってみるのもおすすめポイントです。甘くない炭酸水はカロリーがほぼない甘くない炭酸水には糖分が加えられていません。カロリーがほぼないのが特徴です。そのため、ダイエット時にカロリーを気にせずに飲むことが出来るので、非常におすすめのドリンクになります。炭酸水の中でも、味付けされているものは加糖されていることが多く、糖分ゼロと書かれていても、そのほかの添加物が多く含まれていることが多くあるので、味無しのものを選ぶようにしましょう。炭酸水は天然水がおすすめ炭酸水は天然のものと人工的に発泡させているものがありますが、圧倒的に天然のものがおすすめです。天然のものには天然のミネラルが含まれていて、微量であっても毎日摂取することで体にうれしい効果が期待できます。ダイエット時に不足しがちなカルシウム成分も含まれていることが多く、わずかな金額の差であれば、ぜひ天然水を選んでください。炭酸水を飲むことで、満腹感を得られる炭酸水は味はなくても、シュワシュワした喉ごしや、お腹の中で胃や腸を刺激することで満腹感を得られやすい傾向にあります。便秘解消に良いこともあり、美容や健康にとってもおすすめです。とくに温かくなる季節は喉ごしのよい炭酸水は非常に飲みやすくて、美味しく感じるでしょう。炭酸水は日本人の生活の中ではなじみのないものかもしれませんが、海外では天然水がボトルに詰められて当たり前に販売されています。この機会にぜひ、生活に取り入れてみてください。ただの水より満足感があっておしゃれ炭酸水のいいところは、ただの水よりも見た目にもおしゃれで満足感が得られやすいところです。お気に入りのグラスに注げば、ちょっとおしゃれに見えますので、食事の時の飲み物としても映えるでしょう。ワイングラスなどに注いでもいいですね。炭酸水にフレーバーをつけるのもおすすめ炭酸水にフレーバーをつけて飲むのもおすすめの方法です。ミントやローズマリーのようなハーブをつけておくと、香りはつくけれどもカロリーにはほとんど変化がなく、ダイエット効果は維持できます。また、柑橘系のフルーツを入れるのも、香りやほんの少し味がついて、飲みやすくなるためおすすめできます。ゆずやレモンは皮だけ入れても十分にフレーバーを楽しめますので、実はそのまま食べたり汁を利用して、残った皮でフレーバー炭酸水を楽しんではいかがでしょう。持ち歩きにも便利なペットボトル天然水の炭酸水は瓶に入った場合が多いですが、ペットボトルに詰められて販売されているものもあります。これらは持ち歩きにも便利ですので、うまく利用すれば、1日中うまく炭酸水を飲むことができます。そして、こういったペットボトル飲料はネットなどで箱買いすれば、案外安く手に入るのです。たくさん買っておうちにストックしておけば、毎日持ち歩いて飲むことができるのでとっても便利!美味しく炭酸水を生活に取り入れましょう。甘くない炭酸水で上手にダイエット甘くない炭酸水を生活に取り入れて、上手にダイエットをしていきましょう。小腹がすいたときに「ごくっ」と炭酸水を飲む習慣をつければ、甘いお菓子やスナック菓子をやめることができるかもれません。ヘルシーな飲み物兼間食として、炭酸水と上手に付き合っていきましょうね。
2018年04月02日さまざまなオイルが発売されていますが、やはり“オーガニック”であると、今回は、オススメをご紹介します!“オーガニックオイル”で身も心も潤いで満たす!オススメオイル①ロクシタン イモーテル ディヴァイン インテンシヴオイル12,000円(税抜き)L’OCCITANE en Provence | 日本公式さん(@loccitane_jp)がシェアした投稿 – 10月 11, 2017 at 1:00午前 PDT黄金の一滴が、洗顔後のスキンケアをより一層高めてくれるブースターオイルです。ライトでシルキーな使用感なので、肌へスッと溶け込むようになじんでくれます。高濃度イモーテルとマートルのW効果によって、さまざまな肌悩みにアプローチしてくれることでしょう。また、肌にハリや弾力を与えてくれ、くすみのないツヤのある肌を叶えてくれるはず。それにプラスして7つの植物オイルをブレンドしたディヴァインアクティベイトオイルなので、肌をケアしながらも、次のスキンケアの浸透力を高めてくれることでしょう。“オーガニックオイル”で身も心も潤いで満たす!オススメオイル②ジョンマスターオーガニック ARオイル(アルガン)4,900円(税抜き)John Masters Organicsさん(@johnmastersorganics)がシェアした投稿 – 8月 17, 2017 at 8:31午前 PDTオーガニック植物がたっぷりと入ったヘアオイルです。オリーブオイルと比較するとビタミンEが2~3倍も配合されています。これによって、髪の縮れや枝毛が気になるダメージヘアへのケアに最適です。また、スキンケア用品としても使うことができ、これによって年齢肌や気になるしみ・しわの予防することができるでしょう。単品で使用してもいいですし、ローションやハンドクリームとブレンドしてさらにリッチな保湿ケアとしても使えます。“オーガニックオイル”で身も心も潤いで満たす!オススメオイル③メルヴィータ ビオオイル ホホバオイル3,200円(税抜き) Melvita Officialさん(@melvitaofficial)がシェアした投稿 – 1月 24, 2018 at 2:34午前 PSTホホバの種子からとった、全身用のナチュラルオイルです。肌にサラッと浸透してくれます。全身用なので、肌の乾燥が気になったときに手・唇・髪・からだ全体に使うことが出来ます。“オーガニックオイル”で身も心も潤いで満たす!オススメオイル④クナイプ クナイプビオ オイル500円(税抜き) クナイプジャパンさん(@kneipp_japan)がシェアした投稿 – 1月 30, 2018 at 3:07午前 PST顔にも体にも使用することができ、肌をなめらかに整えることのできるスキンケアオイルです。100%天然由来成分によって、スッと肌へ馴染んでくれ、ベタつきも全く気になりません。 植物の恵みでやさしく肌を潤してくれることでしょう。妊婦の方のお腹の保湿ケアとしても使用することができます。グレープフルーツの香りで、すっきりとしたケアができます。“オーガニックオイル”で身も心も潤いで満たす!オススメオイル⑤uka ネイルオイルイチサンゼロゼロ3,000円(税抜き)uka Official Instagram Accountさん(@instauka)がシェアした投稿 – 4月 12, 2017 at 4:25午前 PDT健康かつ綺麗で美しい爪をキープさせる爪と爪回りの保湿に欠かせないネイルオイルです。集中力を高めてくれるのミント・レモンやパインにリッチェアクベバの広がりとマジョーラムの香りが含まれています。特にリフレッシュしたい時に使用すると気分が爽快になります。自分に合ったオーガニックオイルをチョイスして、安心して身も心も潤いで満たしてあげましょう!
2018年02月05日春の香りがやってきた!クリーミーな食感で小腹を満たしてくれるギリシャヨーグルト「ダノンオイコス」から、新たなフレーバー「アメリカンチェリー」が春季限定で登場する。このたび発売されるのは、ヨーグルトのフレーバーとしては珍しい「アメリカンチェリー」。春を感じさせるフルーツで、性別・世代をこえて人気がある点が採用の決め手だったという。パッケージは、アメリカンチェリーのイメージに添った赤くポップなデザイン。ぱっと目を引く明るいパッケージなので、思わず手に取ってしまいそうだ。ヘルシーな間食として人気「ダノンオイコス」シリーズは、カロリー100kcal未満・脂肪分ゼロというヘルシーな商品でありながら、クリーミーで濃い食感がしっかりと満足感を与えてくれるとして、多くのダイエッターの強い味方となっている。通常のヨーグルトよりも乳原料が3倍、タンパク質が2倍といった栄養価も特徴で、朝食にはもちろん、ダイエット中の間食や夕食後のデザート、夜食としてもぴったりの商品だ。「アメリカンチェリー」フレーバーは、コンビニエンスストアでは1月23日(火)より、スーパーマーケットでは1月30日(火)より順次発売される。(画像はプレスリリースより)【参考】※プレスリリース
2018年01月19日■スイーツではなく、スキンシップで心身を満たす――まず、この本を執筆した経緯を伺いたいと思います。最初にあったのは、日本人女性が驚くほどスイーツが好きなことに対する、小さな違和感です。甘いものを口にすると一瞬は満たされるけれども、中毒性があるためすぐにまた次のスイーツを求めてしまう。日本人女性は日々の生活で溜まったフラストレーションを、スイーツで発散しているのではないでしょうか。でもハグやキス、マッサージなどで分泌される愛情ホルモン、オキシトシンが足りていれば、心が満たされ、スイーツで補う必要はなくなるはず。日本人女性がこれほどスイーツを求める背景には、もしかすると愛情不足があるのではないかと思いました。そこで、自分に“愛情を補充する方法”を知ってほしいと考え、この本を執筆したのです。方法はさまざまありますが、まず一番におすすめしたいのは、日本人にもっとも足りない「スキンシップ」ですね。――確かに日本では、恋愛の始まりから時間が経つと、スキンシップは減りがちです。赤ちゃんや子どもにとってスキンシップが重要、という研究結果があるけれど、本当は大人にも大切なんですよ。タッチやハグ、キス、マッサージといったスキンシップには親愛の情も込められているため、愛情ホルモンと呼ばれる「オキシトシン」が生み出されます。それは、水や食べ物と同じように大切な、脳への栄養素。『サイコロジカル・サイエンス』という学術誌では、ハグをたくさんしている人のほうが、していない人より約30%もインフルエンザにかかりづらいという実験結果が発表されています。それくらい、免疫システムなどにも良い影響を与えるんです。日本には、24時間ほとんど休む間もないほど忙しい女性がたくさんいますよね。睡眠不足や食生活の乱れ、さまざまなストレス……そんなつらい状態を軽減してくれるのが、スキンシップから生まれるオキシトシンです。ハグやキスを増やせば、いきいきとした心身につながるということがわかると思います。■セルフプレジャーと丁寧なコミュニケーションで、よりよいメイクラブを――では、愛情ホルモンのオキシトシンを分泌するために、いますぐできることは何でしょうか。ハグやキス、メイクラブは相手ありきのことなので、最初のステップには少しハードルが高いように感じます……。スキンシップは、誰かからもらうタッチでも、自分を慈しむセルフプレジャー(マスターベーション)でもいいんです。自分で自分の体を慈しむことなら、ひとりですぐに始められます。たとえばクリトリスは快感を得るためだけの臓器で、ほかには何の役割もありません。最初は抵抗があるかもしれませんが、女性の体は本来、どこをとってもすべて美しいもの。ぜひ自分の体を見て、さわって、知ってみてください。もちろん、マスターベーションには「はしたない」「恥ずかしい」といったイメージがあり、世の中からタブー視されているのもわかります。でも、オーガズムに達すると脳が刺激されて、ホルモンが活性化するのは本当のこと。イメージの恥ずかしさや汚らわしさを乗り越えれば、健康と美容に強い効果が得られるのです。近年は海外でも意識が変わりはじめ“奇蹟の薬”として、オーガズムの研究が進んできています。もしもそういった話題がタブーでなかったら、体調が優れなくて病院に行ったとき、お医者様はきっと「栄養バランスのいい食事」や「充分な睡眠」とともに「週数回のオーガズム」を勧めると思いますよ(笑)。それから、パートナーとのすばらしいメイクラブのためにも、自分の気持ちいい場所を知っておくことは大切です。スイッチひとつでオン・オフが切り替わるような男性と違って、女性の体はとても複雑。一人ひとり、気持ちいい場所もタッチの仕方もまったく異なります。――セルフプレジャーで自分の感覚を知っても、パートナーに伝えていくのがなかなか難しいですね。恥ずかしさだけでなく、ダメ出しをするようで相手に悪いと感じてしまうこともありそうです。そうですね、恥ずかしくてうまく伝えられないのは、どこの国の女性も同じです。「ゴミ出ししておいて」なんて希望は簡単に言えるけれど、いちばん重要なメイクラブのリクエストはとても言いづらい。でも、正直に伝えなければ、真実の満足は得られません。男性は、女性が心から喜ぶ姿を見たいと思っているもの。勇気を持って優しく伝えることが、結局はお互いのためなのです。「ここがだめ」ではなくて「こうするとさらに気持ちいい」など、ポジティブな表現をすれば、男性もすんなりと受け入れられます。――丁寧なコミュニケーションなくしては、幸せなセックスは実現しないのかもしれませんね。そのほか、よいメイクラブのために工夫できることはありますか。セックスの感度を上げるには、骨盤底筋を鍛えるのもおすすめ。「よりよいオーガズムのために」と言うと気恥ずかしく感じるかもしれませんが、欧米の女性は年齢を問わず、気軽に取り入れています。セックスのためだけでなく、姿勢がよくなってお腹がへこんだり、尿モレの予防にもなるエクササイズです。イギリスには『エルヴィ』という膣トレーニング用のアイテムがあります。本体を膣に挿入して、Bluetoothでスマートフォンと接続。ゲームをしながら膣を鍛えたり、締めつけの強さを記録できたりするというものです。洗練されたデザインで話題となり、売り切れが続出しました。日本ではまだそんな空気はありませんが、私たちにとって膣トレーニングはそれほど大切だし、身近なことなのです。そのほか、雰囲気づくりも工夫したいところですね。女性のセックスは、脳から始まります。男性からどんなにすばらしいプレジャーをもらっても、スイッチが入っていないときちんと受け取ることができません。つい、明日の仕事のことや子どもの身支度について考えがいってしまう……そうやって集中できなくならないように、ムードを高める。生活のスイッチをオフする習慣を心がけましょう。そのためにはやはり、自分が何をすると心地いいのか知っておくことが必要です。■自分の喜びを知り、自分を愛してあげるのを優先的に――効果的に愛情を補充して心身を満たすには、まず「自分の体を知る」「自分の感覚を知る」ということが必要なんですね。はい。英語には「センシュアリティ(Sensuality)」という言葉があります。英和辞典では「官能」や「肉欲にふける」などといった訳が出てきますが、本当はもっと意味の幅が広い言葉です。たとえば、きれいな砂浜を歩くときに感じる砂の感覚。みずみずしい桃をかじったときの感覚。上質なカシミヤのセーターをなでる感覚……。このように性的な内容にかかわらず、気持ちいいことに対して五感を使い切る。心と体のセンサーが敏感である状態を指す言葉だと思います。センシュアリティを磨くことは、スキンシップと同じように心の栄養となり、自分を愛することにつながります。人生で一番長く付き合う相手は、ほかの誰でもなく自分自身です。自分を知り、自分が幸せだと感じることを、なるべく多く生活のなかに取り入れてあげてください。――自分に心地よい時間をつくりたいけれど、なかなか難しい。そんな女性は多いと思いますが、どのようにすればいいでしょうか。何よりも先にスケジュールを入れてしまうことです。「余裕ができたら」と思っているだけでは、絶対に時間は生まれません。旅も同じですよね。「時間的な余裕ができたら行こう」と思っているだけでは、いつまで経ってもそんなときはこない(笑)。マッサージやネイルの予約を入れたり、ジャズを聴きに行く約束をしたり……自分が本当に喜びを感じられる予定を、先に作ってしまいましょう。周りに報告する必要はありません。罪悪感をおぼえるくらいなら、誰にも秘密でいい。できれば週に1回は、そんな時間を確保してほしいと思います。――誰にも言わず、先に予定を作ってしまう!確かにそれなら、すぐにできそうです。日本の女性は、自分のことを優先するとすぐに「私はさぼっている」とか「自分を甘やかしすぎているのでは」なんて罪悪感を持ってしまいがちですよね。でも「you can’t pour from an empty cup.(空のカップからは何も注げない)」という英語のことわざがあります。自分の中身がからっぽでは、周りの人を幸せにすることはできません。自分の心身を満たすことで、ようやく人に愛を与えられるようになる。自分を幸せにすることは、まわりまわって誰かのためになる行為なのです。日本人が自分を犠牲にして他者を優先するのは、国民性でもあるでしょう。たとえば飛行機事故が起きたとき、日本人はまず子どもに酸素マスクをつけてから、自分の分のマスクを取ります。それはとても美しいことだけど、大きな間違いです。最初に確保するのは、自らの安全。だって自分が気を失ってしまったら、子どもを助けられなくなってしまうのですから。そういった献身的な愛情に、自分を優先して満たすスタンスが加わったら、日本の女性はもっともっと素敵になれるはず。自分を愛する術を身につけた女性は、自然と美しくなります。そして、そのまま誰かのことも、やさしく愛せるのです。Text/菅原さくら『ラブダイエット スイーツなしで体と心を満たす美の教科書』書籍情報出典:ラブダイエット スイーツなしで体と心を満たす美の教科書著者:エリカ・アンギャル発行:幻冬舎単行本:212ページ発売日:2017/10/12 価格:1300円+税[公式サイト]著者エリカ・アンギャルさんプロフィール1969年オーストラリア・シドニー生まれ。シドニー工科大学卒業、健康科学学士。ネイチャーケアカレッジ卒業(栄養学)。オーストラリア伝統的医薬学会(ATMS)会員。オーストラリアで医師とともに、アレルギーや自己免疫疾患、心臓病や糖尿病などの生活習慣病や、肌コンディションに悩む患者の治療に従事する。2004年から8年間、ミス・ユニバース・ジャパン公式栄養コンサルタントとして世界一の美女を目指すファイナリストたちに「美しくなる食生活」を指南。2015年からはNHKワールドの海外向け番組『Medical Frontiers』のプレゼンターも務めている。著書『世界一の美女になるダイエット』『世界一の美女になるダイエットバイブル』『30日で生まれ変わる美女ダイエット』(以上、幻冬舎)は累計50万部のベストセラーとなり、多くの女性たちの食に対する意識を変革した。他、著書多数。■「『美活』輝く女性のためのトーク&フードイベント」を開催します2017年10月28日(土)ザ・プリンス パークタワー東京 レストラン ブリーズヴェールエリカさんの著書を持参すると、サインとツーショット記念撮影の特典も!詳しくはこちらをご覧ください。
2017年10月17日小腹がすいたときに、ばっくばっくとポテトチップスやチョコレートを貪り食いたくなる。カロリーの低いものよりもカロリーの高いものの方が、おいしくて心惹かれる・・・。そんな、やばい状態をなんとかするための、小腹満たしドリンク。うまく活用して少しでも食べすぎ間食から遠ざかりましょう!!”小腹満たしドリンク”はダイエットの味方!小腹がすいたときに、ばっくばっくとポテトチップスやチョコレートを貪り食いたくなる。カロリーの低いものよりもカロリーの高いものの方が、おいしくて心惹かれる・・・。そんな、やばい状態をなんとかするための、小腹満たしドリンク。うまく活用して少しでも食べすぎや高カロリーな間食から遠ざかりましょう。甘いものだけでなく旨みのあるものまで・・・小腹満たしドリンクはダイエットの味方です♡ダイエットは歴史との戦いダイエットは飢餓の歴史との戦いだと言われています。人が食料に困らなくなってからの歴史は浅く、世界的に見れば、食べるものに困っている人と地域はまだまだ多いです。このことから、私たちの身体は、常にエネルギーを蓄え飢餓に備える、防衛本能を持っていると言われています。だから、ダイエットしようとしても、体が抵抗して食べすぎたりリバウンドしたり、うまくいかないんですね。もっと、蓄えろーっと叫ぶ体に抵抗するには、「お腹減っていません」と自分をだます小技が必要になります。そして、ストレスなくつらくなく痩せることもとっても大事!!うまく賢く、飢餓の歴史と戦いましょう。”ほっとするドリンク”で小腹満たし作戦!!小腹を満たすことで、食欲を押さえましょう。ドリンクにもカロリーはありますが、チョコレートをバクバク食べてしまうよりもはるかにましです。とくに、温かい飲み物は、お腹が温まることで満腹感を感じやすく、暴飲暴食をふせいでくれます。間食代わりに、味わい深いほっとするドリンクを選んで、小腹満たし作戦開始!!「昆布茶」で旨み足し昆布茶は粉末をお湯に溶かして飲むだけですが、昆布の旨みがきいていて小腹満たしには最高です♡まるでスープを飲んでいるかのような満足感が得られますので、おやつ代わりや仕事の合間に口さみしい時にもぴったり。梅昆布茶も酸味がきいていて、軽い食事をしたような気分になれますよ。昆布の旨みを感じることは、食欲を満たしてくれることにつながりますし、昆布の栄養も摂取できるので、おすすめの小腹満たしドリンクです。甘いものに飽きたときにも、気分が変わってとってもおいしい♡「ジンジャーティー」でぽっかぽか 食欲を満たす方法として、体を温める効果のある飲み物を飲む方法があります。ショウガの体温め効果は飲んですぐにぽかぽか感が感じられるので、食べすぎ防止にぴったりです。ショウガはとくに、紅茶と相性が良く、ほんの少しはちみつを入れるなどしても、美味しくいただけます。甘さも、ほんの少し足すことで、満足感が得られますので、はちみつなどの自然な甘みを足すとよいでしょう。紅茶自体も発酵食品で、体を温める作用がありますので、相乗効果でポッカポカになれます。ショウガ入り紅茶で、体を温めて、空腹感をおさえましょう。「甘酒」は飲む点滴甘酒は飲む点滴と言われるくらい栄養があるドリンクです。砂糖は全く使っていなくても、麹の力で自然な甘みがあるので、満足感もばっちりです。温めて飲むと、体も温まり、とってもおいしいです。特に冬は、温かい甘酒で胃袋を温めることで、気持ちもお腹も満たされるでしょう。夏も温かくして飲んでもおいしいですが、甘酒は冷やしてもいけます。豆乳で割ったり、炭酸で割っても爽やかにいただけます。とにかく美味しい小腹満たしドリンクで、プチ満足を積み重ね、食べすぎ肥りすぎを全力で回避しましょう。「葛湯」で満足風邪をひいたときに葛湯で体を温めて寝た経験はありませんか?葛湯は、葛をお湯に溶いて作る、お腹にも体にも優しいほっとドリンクです。葛には食物繊維が豊富で、満腹感が得られやすく、さらに自然な甘みもあって、お腹にたまる感覚も得られます。ゆずの風味ともあいますので、ゆずの季節はぜひ、ゆずを添えて♡温かくて、お腹に優しい、ほっとドリンクおやつとして、ぜひ、葛湯も仲間に入れてあげましょう。市販の葛湯を買うときは、葛100パーセントのものを選びましょう。片栗粉が混ざっているものよりも、健康効果増です♡間食減らして、ダイエット!!うまく間食・暴食と付き合うのがダイエットのコツです。ダイエットは一時的のイベントではなく、毎日のちょっとした努力の積み重ねでなせるもの。うまく間食を減らして、さらに暴食を遠ざけて、スリムな体をキープしましょう。肥りすぎは見た目の問題だけでなく、歳をとるとともに体へのダメージも積み重なってきます。体にダメージを与えないように、体を労わるダイエットを続けましょう。もちろん、無理をして痩せすぎてしまうのは厳禁。ダイエットは健康ありきなので、つらくない方法だけを選んで、ストレスなく痩せましょう!!
2017年10月06日夏が終わった9月。心はどことなくぼんやりとし、気持ちが乗らないということも珍しい事ではありません。そんな中でいつも笑顔で心がすっきりとしている女性を見ると、いったい何が彼女の元気の源は何だろうと疑問に思うときもあります。そんな笑顔が素敵な心の中がすっきりしている女性は、お昼休みの過ごし方をよく知っているのです。4つのステップで毎日が変わる正しいお昼休みの過ごし方を知って、心の中をすっきりさせてみませんか?心スッキリ美人のお昼休みは?まだまだ残暑が残る日があったり、涼しく感じる日があったり気候の変化のあるこの季節は、その気温に対応するだけでもストレスとなります。季節はとても良いときなのに、何か心の中にもやもやした気持ちが残ってしまいがちな時期です。少しずつストレスや疲れが溜まっていきます。そんな時は、一人で試すことができるマインドフルネスがおすすめです。一日の流れの中に少しだけ時間を取る事ができる昼休み。たいていの人はお昼休みを1時間取ると思います。この1時間の過ごし方をいつもの食堂にいき、同僚と会いおしゃべりをして過ごすのではなく独りで過ごし「何もしない」ようにしてみましょう。このように何もしない時間を作ってあげることが心と身体に良い効果をもたらします。では、充実した心スッキリ美人のお昼休みの過ごし方を見てみましょう。静かな場所を見つけるお気に入りの場所をオフィスの近くに見つけていますか?大きな木の下、庭園でベンチがあるところ、オフィスで一人になれる静かな場所でもいいです。お昼休みの1時間は、完全に自由で穏やかさを感じる時間でないといけません。毎日「自分の為の時間を作る」ように時間を決めるようにしましょう。20分自分の時間を持てると完璧です。10~15分自分の時間を持てると、お昼休みの後少しすっきりした気持ちになります。毎回、自分の為の時間を作ることを自分と約束をするようにしましょう。スマートフォンなどでタイマーを合わせておくと忘れる事や時間を気にすることもなくなります。好きなBGMを聴いて、目を閉じて過ごしたり、好きなことをして過ごしてみましょう。快適な姿勢を保つ椅子の上に座る時も快適に過ごすようにしましょう。もしオフィスの近くに芝生などがあり、座れるなら気持ちいいレジャーシート(大きなバスタオルならもっと肌さわりがよく気持ちいいです。)を広げてゆっくりと過ごすことができます。オフィスのデスク前でランチを済ませるのではなく、移動をして椅子を変えるだけでも背骨や腰への負担が少なくなります。自由に腕を組んで伸びをすることも昼休みの大切な動作です。呼吸の大切さストレスが溜まってきたり、イライラすると呼吸の数が自然と増えます。心がスッキリしている人は呼吸を整えることで、心の中に穏やかさを取り戻しているのです。呼吸をゆっくりとすることは、心の中や気持ちを刺激して改善することに繋がります。しっかりと、お腹や胸を動かして深く深く空気を入れていきます。空気をたくさん体の中に入れると胴体が膨らむ感じがします。ゆっくりと体の動きを感じながら呼吸をすることは、自分に集中することができ、少しストレスや悩み事を遠ざけてくれます。そのままゆっくりと肺から空気を出していきます。身体から空気が出ていくと身体の端まで力が抜けていくような感覚になると思います。空気を出すのと一緒に、ストレス・疲れ・心配事なども心から出すことができます。深呼吸をゆっくりとすることで体の隅々まで空気を送ることができて、新しい酸素がめぐります。体の眠りかけていたところまで新しい酸素が届き、目覚めてきます。また、深呼吸をすることで体を動かし活性化させることができます。不思議と深呼吸を繰り返していると、何となく心がすっきりして爽快な気持ちになってくると思います。ストレスを抱えて、呼吸が浅くなってしまいがちなので整えることを習慣としてみると、毎日の過ごし方が変わってきます。簡単な方法ですので試してみてください。思ている以上に効果がありますよ!少しストレッチをする深呼吸をすると新しい酸素が身体にめぐり、少し目覚めた感覚になります。それと同時に、ゆっくりと体をほぐすように伸びをしたり、曲げたりします。ストレスが溜まり緊張すると、どんどん筋肉が硬くなってきて、身体が岩のようになってきます。身体が硬くなると、不思議と考え方まで柔軟性がなくなってくるものです。ゆっくりと仕事を少しの間考えずにお散歩をして過ごす。気になるオフィスの近くのカフェテリアに行き、こっそり一人の時間を味わうなど心が癒される秘密の過ごし方を見つけて取り入れることで、毎日の過ごし方が驚くほど変わってきて人生そのものまで変わってきます。心スッキリ美人は、お昼休みの1時間を上手に使ってリラックスできる方法を知っていて、オフィスに戻ってくるときに笑顔になっています。この小さなルーティンを今日から取り入れて上手に過ごしてみませんか?※筆者の個人的見解です。効果・効能を保証するものではありません。
2017年09月11日恋愛中は「付き合う前・付き合い始め・倦怠期」と、いつの時期にも元カノへの嫉妬心に苛まれることがあります。そこで今回は、その気持ちとの付き合い方についてご紹介しましょう。①カレに直接自分の気持ちを伝える1番手っ取り早いのはこの方法ですね。「重い女と思われたくない」「言ったらケンカになりそう」そう思って中々言い出せない方も多いかと思いますが、そこで自分の気持ちを伝えただけで関係が悪くなってしまったらそれまでの関係だったと思っていいと思います。我慢できなくていつか爆発してしまうなら、早めに伝えてカレがあなたの気持ちを受け止めてくれるかどうか知ることも大切です。言い方は「あまり元カノさんの話してほしくないな」くらいストレートでいいです。②嫉妬心を今後の向上心に変えるあなたが嫉妬してしまうのは、元カノに対して心のどこかで自分への劣等感を抱いているからではありませんか?でしたら、そこを課題にして少しずつ努力してみるとカレの反応も変わってきます。"あなた自身も磨かれて大好きなカレが喜んでくれる"素晴らしいですね。「もう努力なんてたくさんしてるよ」と思ってるのなら一度息を抜いてください。焦らなくても大丈夫です。詳しくは次の項目でお話しますね。③実は嫉妬の相手は自分自身!?カレがあまりに露骨に元カノの名前を出してくるなら1.の対処方法を取るべきですが、そうでなければ一度客観的にあなたが嫉妬心を抱くシチュエーションを思い返してみるといいかもしれません。カレは元カノへの執着心も未練も全くないのに今カノの方が考えすぎているということも少なくありません。原点に立ち返って考えて頂きたいのは"カレはあなたのことが好きであるという事実に変わりはない"ということです。わざわざあなたとカレの間に元カノの存在を介入させる必要はどこにもないのです。まとめ全体を通し「元カノへの嫉妬心」と付き合うために必要なものは「あなたの自信」です。カレを振り向かせたあなたには魅力がたくさんあるのですから、カレの頭の中から元カノを少しずつで大丈夫なのでフェードアウトさせていきましょう。最後にもう一度だけ…あなたは素敵です!!
2017年08月22日アラサー、アラフォー世代の独身女性は、周りの友達の結婚や出産に、落ち込みや焦りを感じたり、家と職場の往復のみの生活に虚しさを感じたり、老後を考えて不安や孤独に苛まれたり…。今回は、そんなシングルの大人女子の心の闇との向き合い方についてご紹介しましょう。他人と比較しないこと「隣の芝生は青い」と言う言葉がありますが、隣の芝生は青く「見える」だけなのです。お金持ちのご主人と結婚して豪邸に住んでいる友達が、本当に幸せとは限りません。もしかするとご主人の浮気に悩んでいたり、嫁姑問題で辛い思いをしているかもしれません。毎日インスタグラムやフェイスブックにリア充ぶりをアップしている友達も、実際は借金まみれかもしれないし、心を許せる本当の友達がひとりもいなくて悩んでいるかもしれないのです。そしてもしかすると、あなたが死ぬほど羨ましいと思っている相手は、あなたのことを心から羨ましいと感じているかもしれません。つまり、人と比較して「私は惨めだ」「みんなが持っているものを私は持っていない」と嘆くのはナンセンスということです。あなたが何歳でも、独身でも既婚でも、あなた自身が毎日の出来事に感謝しながら、前向きに生きていれば、幸せなはずです。「結婚しているから」感じる幸せもあると思いますが、「独身だからこそ」感じる幸せもあるはずです。今持っているものに不満や不安を持つのではなく、今の状況をどれだけポジティブに捉え、楽しむか。これが心の闇を乗り越えるひとつのヒントとなるでしょう。自分で自分を受け入れて、抱きしめてあげるアラサー、アラフォーの大人女子は公私ともに責任ある年齢になっていて、毎日一生懸命頑張っているはずです。それなのに「毎日がんばっているね」「お疲れ様」と声をかけてくれる存在がいないと、とてつもない孤独感を抱えてしまうかもしれません。また、友達の結婚や出産などのお祝い事にどっと落ち込んでしまったり、友達や同僚の離婚を聞いて、少し喜んでしまったりする心の狭さに自己嫌悪を覚え、泣きたくなることもあるかもしれませんね。そんなときは、まず、あなたがあなた自身を抱きしめてあげましょう。「がんばったね」「えらかったね」「そんなときもあるよ」「どんまい」と自分が言われたい台詞を自分で自分に投げかけてあげるのです。子供だましのようですが、意外と効果がある方法ですよ。甘えさせてくれたり、癒してくれたりする存在がないというあなたはぜひ試してみてくださいね。第三者である心理学のプロに話を聞いてもらう欧米のセレブの間では心のバランスを取るためや、自分の考えを整理するために、おかかえのセラピストを持つ人が多いそうです。最近の日本も、少しずつ精神科や診療内科、メンタルクリニックの敷居が低くなり、多くの人が通院するようになってきています。「病気」というのは大げさだけれど、誰かに話を聞いてもらいたい、悩みを打ち明けたいというときは、医療機関ではなく、民間の心理カウンセラーなどを利用してみるのもひとつです。心理カウンセラーは傾聴のプロです。あなたの話を集中して聞いてくれます。誰かに話をしていくだけで、悩みが解決したり、ストレスが軽減されたりすると言われています。友達や家族に話しにくいことでも、第三者になら気軽に話せることもあるでしょう。心理カウンセラーは、巷に溢れています。資格や実績がしっかりしているカウンセラーを探して、門をたたいてみてはいかがでしょうか。心や人脈を閉ざさずに、自分らしく生きていこう親戚の集まりで自分だけ独身でいたたまれないから、もう親戚づきあいはしない。周りが皆成功しているのに、自分だけが派遣社員だから同窓会にもいかない。こんな風に「自分の立場がマイノリティだから居心地が悪い、恥ずかしい」などと感じると、心を閉ざすだけでなく、人付き合いまで避けてしまい、最終的には本当に孤独になってしまう大人女子も少なくありません。でも、それではますます、あなたの心の闇は深くなるばかりです。シングルであること、アラサー、アラフォーであることなどは何のハンディでもありません。むしろ、自由に人生を謳歌できるだけの時間やお金、健康な身体があることを誇りに思い、前向きに生きてください。そうすれば、おのずとあなたの心の闇はすこしずつ晴れて、悩みも解決していくことでしょう。
2017年08月16日若い時には子供っぽく感じていたはずなのに、ちょっと背伸びする男の子が可愛く思えてくるのです。それでは、相手の可愛い年下男子はどんな女性に惹かれるのでしょうか?大人女子ならではの強みを生かす年下男子を口説くコツをご紹介します。大人の余裕を見せて年下男子を口説きたい時、一番気を付けておきたいのは、彼らと同世代の女子に張り合おうとしないことです。確かに、彼の周りに若くて可愛い女子がいると気になってしまいますよね。だからといって、あなたが年齢に不相応な服装や話し方をする必要はありません。そうしたところで、あなたの魅力は半減するだけです。大人には大人の魅力があります。若い時にはできない、余裕を持った振る舞いに年下男子はぐっとくるのです。焦ったり不安になったりせず、大きく構えていましょう。包み込む優しさでただでさえ男性は女性に比べると精神的に幼く、特に年上の女性に対しては包容力を求めます。つまり、包み込む優しさは年下男子を口説くときの必需品なのです。ただし母親のようになってしまってはいけません。十分気を付けましょう。時には彼をドキッとさせることも忘れずに。他の人には見せられない弱い姿も受け止めてくれる大人女子の優しさに、思わず惹かれてしまう年下男子は少なくありません。これまでに培ってきた経験を活かして優しさで包んであげましょう。安心感が重要これらの2つのポイントからもわかるように、年下男子を口説く上で最も重要なものは安心感です。彼に『この人なら自分を受け止めてくれる』という気持ちを抱いてもらわなければなりません。これは同世代や年下女子には中々出せないもので、私たち大人女子の得意分野です。大人女子の持ち味を存分に発揮して、可愛い年下男子を虜にしてくださいね。
2017年06月02日