みなさんはベッドやソファにどのようなこだわりがありますか。一人暮らしで部屋が狭い場合、ベッドとソファの両方を置くスペースが足りない……そんな時に便利なのがソファベッド。ソファベッドの使い心地は実際どうなのか。ソファベッドのメリットとデメリットについて20〜30代の一人暮らしの男女に聞いてみました。人生の3分の1を占めるといわれている「睡眠」。睡眠の質は翌日にも影響するため、寝具にこだわる人は多いものです。快適さを求めれば「ベッド」にしたいところですが、それだと部屋の狭さが際立ってしまう……。そんな時「ソファベッド」の選択肢が浮かんできます。今回は一人暮らしをしている20〜30代の男女の方にアンケートを実施。ソファベッドの利便性や、寝具を選ぶ時に何を重視しているのか聞いてみました。■目次1.あたなは「ベッド」派?それとも「どちらも持っていない」派?2.「ベッド」と「ソファ」のどちらも揃えたい人は7割以上3.一人暮らしの「ソファベッド」は狭いスペースの有効活用に最適4.「疲れが取れなさそう」「清潔感が無さそう」という意見が過半数5.ソファベッドのメリットは「2Way」と「スペースの有効活用」まとめ1. あたなは「ベッド」派?それとも「どちらも持っていない」派?一人暮らしでソファとベッドを持っていますか?という質問に対し「ベッドのみ持っている」と答えた方は6割以上。寝る場所に関しては布団やソファベッド、マットレスなどさまざまな選択肢がありますが、なぜベッドを選択するのでしょうか。■「ソファも欲しいが、寝るためにベッドを優先した。ソファを置くスペースがない。」(20代女性・正社員)日々の疲れを癒すため、寝心地を優先してベッドを選ぶ人が多いようです。■「ベッドがソファー代わりになるからです。だからソファーはいりません。」(20代女性・派遣社員)■「ベッドに座ったりしているので、今のところソファは必要ないかなと感じています。」(20代女性・正社員)ソファはベッドで代用しているという意見も多く見られました。確かに場所の節約になりますし、そのまま寝転がることができるので便利ですよね。次に多かった意見は「どちらも持ってない」でした。■「部屋が狭くなるのでベッドもソファも持っていません。布団とこたつで十分です。」(30代男性・正社員)■「寝具は布団で十分。部屋が狭いので家具は邪魔だし、長期間住むことを考えていないので処分にも困る。」(20代女性・学生)「部屋が狭いからスペースを取られてしまうような大きな家具は置かない」と考えたり、数年後に引っ越しすることを前提にしているため、大型の家具を買うことは控えているという人が多いようです。大きい家具があると引っ越しも大変だし、仮に粗大ゴミとして捨てる場合は有料になってしまうことを考えれば、「ベッド」ではなく「布団」は賢い選択かもしれません。2. 「ベッド」と「ソファ」のどちらも揃えたい人は7割以上ソファ、ベッドのどちらかをお持ちの方にもう一方が欲しいかをお聞きしたところ、なんと7割以上の方が「はい」と回答しました。スペース的な問題でどちらひとつを選んだものの、ベッドだけ、あるいはソファだけだと不便なこともあるようです。まずはソファが欲しい方の意見を見てみましょう。【ソファが欲しい】■「ベッドしか持っていないと友だちが遊びに来た時にベッドに座らせることになってしまうのでソファも欲しい。」(30代男性・正社員)■「ベッドは持っているがそれとは別にくつろぐことのできるソファが欲しいと思うことがよくある。しかし一人暮らしで部屋も狭く、お金も余裕がないため学生のうちの購入はあきらめている。」(20代学生・女性)確かに来客時にソファがあるといいですよね。ひと昔前はソファは高級品という印象がありましたが、最近は手に入りやすい価格でおしゃれなデザインのソファも多いため、場所と費用の問題さえクリアになれば手に買いたい考えている人は多いようです。また、食後やテレビを見る時にくつろぐ場所としてソファが欲しいという意見も。少数派ですがゆっくり足を伸ばせるオットマンも欲しい、と考えている方もいました。【ベッドが欲しい】■「ソファで寝るとまったく疲れがとれないので、ベットが欲しいとすごく思います。」(20代女性・パート・アルバイト)睡眠に適している「ソファベッド」でない場合マットレス機能などが不足しているため、横になっても十分な休息がとれない場合があります。そういった際にベッドが恋しくなるようです。では「いいえ」と答えた方の意見も見てみましょう。【ベッドで十分派】■「一人暮らしでベッドを持っていますが、ソファは欲しいと思いません。ソファは使う時が無いと思います。」(20代男性・正社員)■「ベッドだけ持っていますが、それだけで十分便利な生活を送れているから。」(20代女性・派遣社員)20〜30代の大半の方が「ベッドはあるがソファはいらない」と考えているようです。ソファベッドという選択肢はあまりされていないように感じました。3. 一人暮らしの「ソファベッド」は狭いスペースの有効活用に最適今回調査した中ではおよそ2割の方が「ソファベッド」を使っていると回答しています。ベッドでもソファでもない「ソファベッド」の利点とはなんでしょうか。■「急な来客があってもソファベットならすぐに対応出来るので購入してよかったと思います。」(30代男性・派遣社員)■「ワンルームなので腰掛ける場所と寝る場所とを兼ねられるのは、部屋を広く使えていいと思った。」(20代女性・正社員)ソファベッドは名前の通りソファにもベッドにも変形できる家具。来客時はソファ、就寝時はベッドとして使用することで場所の節約になり「来客者をベッドに座らせたくない」という悩みも少し和らぐかも。反対に使用していない方は「ベッドとしての機能が半減しそう」という意見が多く見られました。詳しくみてみましょう。■「ベッドの機能性にはあまり優れておらず、疲れが取れそうにないから。」(20代女性・正社員)■「ベッドの下に収納スペースが欲しかったので、ソファベッドを買う選択肢はなかった。」(20代女性・正社員)睡眠の質を気にしている方はやはり多いようです。また、部屋が広くなければそれだけ収納の場所を確保することも難しくなるので「ベッド下の収納」にこだわる方もいるようです。そのほかに「ソファベッド」ならではの意見もありました。■「ソファベッドに憧れていたが、ソファーとして使う部分のみ片寄って凹んでしまうから。」(20代女性・正社員)ベッドの半分だけ凹んでしまうと寝にくくなってしまいそうですね。寝相が悪い方だと、そのまま転がって落ちてしまうかもしれません。4. 「疲れが取れなさそう」「清潔感が無さそう」という意見が過半数一人暮らしのデメリットで1番多かったのは「疲れがとれなさそう」というもの。睡眠時の疲れがとれないと日々の生活に支障が出てしまうかもしれません。みなさんはどのように考えているのでしょうか。■「寝たことがありますが、本当のベッドと比べるとやはり寝心地は落ちます。」(20代女性・正社員)■「ソファベッドは楽ですが、マットレスなど敷けないので堅いのが嫌です。」(20代女性・無職)■「やはりベッドでないと、規則正しい生活ができないのではないかと思います。」(20代女性・正社員)寝心地が落ちると安らぐことができません。ソファベッドはマットレスを敷くことができないので、硬さを選ぶこともできないことに不満のある方は多いようです。また「ソファベッドはおしゃれではないし中途半端」と厳しい意見も見られました。■「おしゃれさもありませんし、中途半端な存在です。それであれば、ソファーを置いて床で布団を敷いて寝ます。」(30代男性・正社員)「ソファベッド」は、一般的にインテリアをきちんと考えたいこだわり派の方からの支持を得られていないようです。また、5人に1人が「マットレスを干すことができない」からソファベッドを使いたくないと考えています。■「清潔感が無い。時々ならいいが、みんなが座るところに寝るのは汚い気がする。」(20代女性・学生)いつも寝る場所は清潔感を保ちたい。そう考えている方が多くいます。そのほかにこのような意見もありました。ソファとベッドの併用はできますが、そもそもソファベッドはほかの家具よりも大きいもの。だからこその悩みも多くあります。■「引っ越しの際の新たな部屋への搬入が一番のデメリットだと思います。部屋に入ってしまえば特にデメリットに感じることはありません。」(20代男性・正社員)多くのデメリットが挙げられました。睡眠時に疲れがとれないと疲れがたまってしまう一方なので、きちんと確認してから購入することをおすすめします。また、最近はお手軽におしゃれな家具を取り扱う店が多いため、探してみると意外と掘り出し物が見つかるかもしれません。清潔感についても意見は分かれるところですが、ソファカバーを購入したり除菌スプレーを使うなどで対応することができそうです。5. ソファベッドのメリットは「2Way」と「スペースの有効活用」スペース的なこと以外、デメリットが多いように感じる「ソファベッド」ですが、使用することの利点もあります。最も多かった意見は「ソファとしてもベッドとしても使える」こと。その理由を見てみましょう。■「雑誌を読んだりくつろぐことができるので、ソファとしてゆっくり座れるのは嬉しい。」(20代女性・学生)■「やはり疲れている時はそのまま倒れ込み、寝ることができる点。」(20代女性・正社員)「ベッドだと気が咎めるようなだらだらとした行為も、ソファベッドなら気兼ねなくできるからいい」との意見。やはり気兼ねなくゆっくりとくつろげるスペースが自分の部屋にあるといいですよね。次の多かった回答が「部屋のスペースの有効活用になる」というものでした。■「ワンルームで寝室が無いので、部屋を有効活用するためにソファベットを買いました。」(30代男性・派遣社員)■「一人暮らしで部屋はそんなに広くないので、ベットとソファが一緒になったソファベッドだとスペースもとらなくていい。」(30代女性・正社員)■「ワンルームだとベッドもソファも置くにはスペースが十分でない。ソファベッドは使い方が融合しているのでスペースの有効活用には最適だと思う。」(20代女性・派遣社員)ソファもベッドも欲しいけど、スペースが足りなくて置くことはできない。そんな時、ソファベッドならその夢を叶えてくれます。生活スペースも確保できて、ストレスのない生活を送れそうですね。「2Wayで機能性が高いから便利」という意見から「高機能家具は男のロマンだ」というユニークな意見もあり、ソファベッドに対して好意的な意見を持つ人も少なくないようです。まとめ「ソファベッド」は部屋が狭くてスペースの使い方に悩む人の味方。映画や小説をゆっくり堪能したい時や食後にのんびりしたい時にソファベッドがあれば心地よい生活を送ることができそうです。ただし「疲れがとれなさそう」という意見もあったように、寝心地が合わないといつまでも疲れがとれないといったこともありえます。またソファベッドはマットレスとして洗うこともできないため、清潔感が気になる方には使いにくいかもしれません。省スペースの利便性をとるか。ゆっくりと体を休められる寝心地を優先するか。個々のライフスタイルや部屋の空間とのマッチングのほかに、何を求めるかで選択は別れてきそうです。ソファベッドのメリット・デメリットを十分に理解したうえで購入を検討してみてくださいね。アンケート実施日:2017年3月24日(金)対象:20〜30代の男女(独身で一人暮らし中の方)正社員、個人事業主、パートアルバイト、学生の方アンケート総数:50
2017年04月28日ロフトベッドをDIYするアイデアをご紹介します!ロフトベッドのメリットは、ベッドの下の空間を有効活用できる点ですよね。特にお子様の多いご家庭では大いに役に立つアイテムです。ここではそんなロフトベッドの作り方を大公開しちゃいます!子供部屋にロフトベッドをDIYしてみた♪今回はcaplico71さんのアイデアをご紹介します!5歳になる娘さんはまだ一人で寝るのは寂しいそうなのですが、一人部屋ができたということで、一人で寝るためのロフトベッドをDIYしたそうです♪お部屋に合わせて、大枠を角材で組み立てます。布団の部分は通気性も考えてすのこのように隙間を開けて角材を固定します。caplico71さんはさんはさらに角材自身にドリルでたくさん穴を開けたそうですよ!ロフトの下部分に小窓風に角材を固定することで、はしご代わりになるそうですよ!あとは柵と補強をしてロフトベッドが形になりました。caplico71さんは実際に使うお子さんと一緒に塗装したそうですよ♪可愛らしいロフトベッドになりました!お子さんと一緒にDIYすると、実際に使うお子さん自身が愛着を持つようになるので良いかもしれません♪▼caplico71さんのアイデアはこちら▼娘のお部屋♬︎*. ロフトベッドDIY個人スペースも確保したロフトベッドDIYの方法!お子さんが小さいうちは1つのお部屋に2人なんてことありますよね。そんな子供部屋でも1人1人のプライベートスペースを作れちゃうんです!今回はLantanさんのアイデアからご紹介です♪全体像をミニチュアで表したものがこれです!ベッドの枠組みを作り、支えを固定し、角材で柵を作ったら、布団を置く部分にすのこ状に角材を固定します。そしたらロフトベッドの完成です♪ベッドを支えている下の部分に窓枠をつけることで一層プライベートな空間になります。ベッドの下には机も入り、勉強にも集中できる環境ができますよ!1つの部屋に2人分のプライベートスペースができちゃいました!これならお子さんの部屋も自分だけの空間ができて楽しいですよね♪▼Lantanさんのアイデアはこちら▼ロフトベッドもDIYで個人スペースも♡ダイニングテーブルをロフトベッドにリメイクDIY♪模様替えやお引越しでいらなくなってしまったダイニングテーブルはありませんか?そのダイニングテーブル、ロフトベッドに変身しちゃうんです♪今回はnoroさんのアイデアからご紹介いたします。用意するものはいらなくなったダイニングテーブルと材木です。使わなくなったダイニングテーブルに、骨組み部分にはSPF材、布団部分位は通気性の良い檜すのこを用いて直接ビスで固定したそうです!階段はコの字パーツをつけてベッドに引っ掛けることで落下防止になります。そして布団を入れれば完成です♪ダイニングテーブルがあっという間にロフトベッドになりました!既製品のテーブルを使うことで安全性も心配いりませんね。ベッドの下部分も収納に使えますよ!▼noroさんのアイデアはこちら▼ダイニングテーブルをこどもたちのロフトベッドにリメイク♪ロフトベッドで狭い空間を有効活用しよう!ものが多いけどお部屋が狭い…そんな方はぜひロフトベッドをDIYして見てはいかがでしょうか?今回はayuさんのアイデアからご紹介します♪これは完成予想図。ベッドの両端に棚をDIYすることで、ベッドを支えたそうです!ベッドを支えるだけでなく収納ができるなんて一石二鳥ですよね♪実物はこんな感じです!机側には小物や本などを収納できる棚にしたそうですよ♪エジソンライトをつけるとこんな感じ!机側ではない棚には大きなものの収納ができます。ベッドの下に棒を取り付けて洋服やかばんなどを下げることもできます!ロフトベッドにすることで下の空間を最大限に使うことができるのも良いですよね!ベッドを支えるのも棚にすることで収納もバッチリです♪▼ayuさんのアイデアはこちら▼【ロフトベッド自作】3.7畳極狭部屋★DIYで作れるシステムベッド狭いからこその極楽空間☀まとめいかがでしたか?ロフトベッドにすることで下の部分に収納が新たに生まれたり、勉強場所が生まれたりと、いいことばかりですよね。特におもちゃや勉強道具と、収納がたくさん必要なお子さんお部屋にはぴったりです!大型連休を利用してお子さんと一緒にDIYしてみるのもオススメですよ♪ロフトベッドのアイデアをもっと見る
2017年04月28日「お泊りデート」をした日の翌朝は、まだラブラブモードが残っている貴重な時間でもあります。そこで男性をキュンとさせるような行動が取れると、彼からの愛情もグッと増すはず。そこで今回は、男性が「お泊りの朝」に彼女にしてほしいことを紹介します。■1.「ベッドの中」で抱きついてくる「朝起きて、ベッドの中で抱きつかれたりしたら、思わず胸キュンしちゃいますね。そんなに幸せな朝って、なかなかあるもんじゃないので、起きたくなくなるかも」(28歳/男性/イベント制作)ギュッと抱きついてくる女性の姿は、男性にはとても可愛らしく見えます。しかも、ベッドの中で眠そうな顔をしながら抱きつかれたりしたら、たまらない気持ちになるはず。お泊りした翌朝は、「まだ一緒にいたい」という思いを伝えるように、ちょっと甘えるような感じで抱きついてあげると、男性は間違いなくドキドキしちゃいますよ。■2.「朝食」を作ってくれている「朝起きたら、朝食が用意されていたりすると、めちゃくちゃうれしいですね。なんか新婚気分も味わえたりしちゃうので、結婚生活をイメージしたりもしちゃうかも」(26歳/男性/飲食)朝食を作るトントントンという音で目が覚める。これは男性が思う“理想の朝”の景色でもあります。目が覚めたら朝食が用意されていたり、コーヒーのいい匂いが部屋中に漂っていたりすると、幸せを満喫できるはず。「いい奥さんになりそうだな」なんて思いにもなるので、男性が結婚をちょっと意識したりもするかもしれませんよ。■3.部屋の「片づけ」をしてくれている「起きたら部屋がキレイに片づいていると、ちゃんとした子だなって感じますね。先に起きて片づけをしておいてくれるなんて、最高の女性だと言えますよね」(27歳/男性/営業)前の日に散らかしてしまった部屋を、朝起きて片づけておく。男性の部屋に泊まりに行ったときは、やっておいた方がいいことでしょう。散らかしたままで帰ったりすると、「気がつかない子なんだな」と思われてしまいますよ。ただ、勝手に部屋を片づけられるのを嫌う男性もいるので、あくまでも散らかしてしまった部分をキレイにしておくくらいにしておきましょう。■4.「行ってらっしゃいのキス」をしてくれる「会社に行く前に『行ってらっしゃいのキス』をされると、めちゃくちゃ幸せな気分になりますよね。お泊りデートをした朝は、彼女に絶対にやってほしいことかも」(30歳/男性/メーカー)お泊りデートをした翌朝は、男性が仕事に出かける前に、玄関で「行ってらっしゃいのキス」をしてあげるといいかも。お泊りした日にしかできないことなので、特別な朝だと感じてもらえるはずです。新婚気分を味わえちゃったりもするので、男性もあなたへの思いがさらに強くなることでしょう。■おわりにお泊りデートの翌朝の、彼女から尽くされると、まるで奥さんかのような錯覚にも男性は陥るものです。あなたへの愛情がさらに深まる瞬間でもあるでしょうから、かなり大事なポイントになりますよ。(山田周平/ライター)(ハウコレ編集部)
2017年04月19日ベッドが安価で手に入る!?人気のベッドDIYですが材料さえ揃えてしまえば意外と簡単にできるんです♪サイズはもちろん、思い通りの色・デザインにできるのはDIYだからこそ。ぜひ参考にして毎日の睡眠を快適なものにしましょう!ダブルベッドが2万円!?すのこベッドDIY大きい家具のDIYって難しそう…。そう思いがちですが、実はそんなことありません。ベッドは構造が単純なので簡単にDIYできるんです♪材料の前に…材料を買い出しに行く前に簡単に図面を描いていきましょう。描いて行くことでホームセンターでの資材選びで戸惑うことが減ります♪材料・集成材の板〈4200×500×25mm〉…2枚・間柱(要するに木の棒)〈2700×27×40mm〉…9本・1×6材6フィート〈1829×140×19mm〉…14本【その他】・ステイン12L…1缶・鬼目ナット8M(4個入り)…2つ・鬼目ナット用のボルト8M(2個入り)…4つまずはステインを塗り終えたら、すのこを作るために1×6の木材に切っていきます。それが終わったら組み立ててです。鬼目ナットとボルトを使用したのは、バラしやすいからだそう!フレームよりもすのこの位置を低くすることでマットレスがベッドからずれるのを防ぎます。完成品がこちら!ダブルベッドのサイズのフレームが2万円弱で出来てしまうなんてお得ですよね♪▼tomatoさんのアイデアはこちら▼意外と簡単!?自分だけのDIYベッド作り予算1万円!?お掃除らくらくベッド♪次にセミダブルベッドのDIYをご紹介します。買い替えを検討していた時にやはり気になるお値段・・・それなら作ってしまおう!とDIYならではの色々なハプニングを乗り越え完成した菊菜さんによる作品です。まずはホームセンターで木材を調達してきて先に買っておいたマットレスを元に木材を並べて確認をします。確認できたら並べてひたすらネジ打ちをしていきます。補強の足もネジ打ちをしたら完成です♪すのこを取り外せる仕様にしておくとお掃除が簡単だそうです。これもDIYするからこその特権ですよね!▼菊菜さんのアイデアはこちら▼すのこベッドのDIYすのこで作る、憧れのパレットベッド!毎日使う場所だからこそこだわりたくなりますよね。でもベッドってフレームだけでも値が張りますし、せっかくならマットレスにお金をかけたい…それなら憧れの無骨な感じのベッドを作ってしまおう!ということでkekoさんによる、パレット(すのこの1種)からDIYしたベッドのご紹介です♪まずは足パーツです!ホームセンターで手に入れた木材をビンテージワックスのエボニーブラックで塗ります。ネジ留めをしていきます。次にパレットの作成です!こちらはビンテージワックスのウォルナットで色付けをして足の幅に合わせて3本並べます。そこに間隔をあけつつ野地板を留めていきます。留めたらペーパー掛けをし、ニスを塗ります。パーツができたらあとは組み立てです♪足に作ったパレットを乗せてL字の金物で留めます。これで完成です!これだけで簡単にベッドができちゃいました!既製品のデザインに納得がいかない、気に入っても値段がちょっと…という方は参考にしてみてはいかがでしょうか♪▼kekoさんのアイデアはこちら▼あこがれのパレットのベッドを2×4材と野地板で!まとめいかがでしたか?ベッドは大きい家具だからDIYは難しいと思われがちですが、そんなことありません。毎日使うからこそ妥協はしたくないベッド。ぜひ好みにあったベッドをDIYされてみてはいかがでしょうか♪すのこベッドのアイデアをもっと見る
2017年03月29日平日の朝はグズグズで起きて、慌ただしく家を出るなんて生活、していませんか?トップモデルをはじめ、美しい人は総じて早起き。なぜなら、朝こそ“美”を仕込むのにぴったりな時間帯だということを知っているからなんです。そこで今回は、エステ講師の筆者が「朝活美容」を5つご紹介したいと思います。早起きは美容に不可欠!朝活美容をするためには、もちろん今までよりも早起きをする必要がありますが、それ以外にもメリットがあります。朝起きて、カーテンを開け、朝日をしっかり浴びることで脳が活性化されて、頭もスッキリ。1日のスタートが気持ち良く始められるだけでなく、夜眠たくなるためのホルモン分泌のカウントダウンが始まります。そのため、睡眠サイクルが整って、結果として夜の睡眠にもプラスに。質の良い睡眠がとれることで、寝ている間の細胞の修復・再生もスムーズに行われ美肌づくりにも◎“最高の美容液”とよばれる睡眠の効果を存分に発揮することができます。1.朝のマッサージで1日キレイをキープ朝に余裕があると、スキンケアも丁寧にでき、マッサージをする時間も確保できます。寝ている間、重力の関係でむくみは上半身に集まりやすく、朝起きると顔がパンパンになったり、目が腫れぼったくなったりしていることってありますよね。そんな時も、スキンケアをしながら顔のリンパを流せば、朝いちの顔のむくみがすっきり。スキンケアがきちんとできていると化粧崩れもしにくくなり、今日一日自信を持って過ごせますよ。2.血流UPで冷え知らず“ストレッチ”寝ている間、同じ姿勢でいることが長い体は凝り固まった状態です。朝のストレッチをすることで、体がほぐれ、血行も良くなり冷えにも◎代謝も上がりやすくなり、午前中から活動的に過ごせるようになります。シートマスクをしながら5分のストレッチで、今日一日のスタートが気持ち良く過ごせるはずです。3.“しっかり朝食”で太りにくいカラダに時間がないと抜きがちな朝食も、早起きすればお腹も空いて、ゆっくり食べる時間がとれます。朝食を食べることで午前中の集中力が増し、ランチで食べるものの急激な血糖値の上昇を抑え、太りにくくなるだけでなく、ドカ食いを防ぐ効果もあります。午前中は、ヒトの体は排泄の時間をいわれ、朝食を食べることには賛否両論ありますが、筆者的にはダイエット中も朝食は食べることをおススメします。4.夜より朝がオススメ“一駅歩く”ウィークデーに早起きして1時間ウォーキングは大変だけど、通勤前に一駅なら歩けそうな気がしませんか?タレントのダレノガレ明美さんも、3ヶ月で6kg痩せた秘訣として、毎日の1時間のウォーキングを紹介していましたが、なかなか実行するのは大変ですよね。そこでおススメしたいのが、ちょこちょこ歩く習慣をつけること。なるべく階段を使うなど、積もり積もって1時間分のウォーキングに相当する距離を稼ぐのは可能です。仕事帰りで疲れて、まっすぐ家に帰りたい帰宅時よりも、通勤前に歩いたほうが◎防犯上も、女性の夜の一人歩きはおススメできませんが、午前中、東向きに歩くことで“頭が冴える”とアーユルヴェーダではいわれています。駅に向かう道をちょっと遠回りしても、太陽に向かって歩いてみると、頭が冴えてひらめきがあったり、今日一日の仕事がはかどったりしそうですよ。いかがでしたか?早起きは仕事の能率や思考にプラスになるだけでなく、美容やダイエットにも嬉しいことがたくさんあります。どちらかというと朝は苦手、という人も、なるべく夜は早く寝るようにしてみては。睡眠サイクルが整えば、早起きも苦ではなくなりますよ。朝活美容の参考にしてくださいね。
2017年03月28日朝の肌は、結構乾燥していることもあり、”ガサガサ”しがちな肌に…。夜に洗顔をしているので、朝は、寝ている間に出てしまった余分な皮脂・ホコリを取り除けたらOKなので、肌に刺激を与えない洗い方がオススメです。朝に「優しい」おすすめの洗顔料をご紹介します。朝には「優しい」洗顔料を使おう!朝、洗顔をする際は、肌が”ガサガサ”にならないようにしたいですよね。夜に洗顔をしているので、朝は、寝ている間に出てしまった余分な皮脂・ホコリを取り除けたらOKなので、肌に刺激を与えない洗い方がオススメです。そのため、朝はできるだけ低刺激な優しいものを使うことが大切。今回は朝に「優しい」おすすめの洗顔料をご紹介します。おすすめの洗顔料①マナラ/モイストウォッシュゲル120ml 3,456円(税込)出典:@cosmeよりカプセル化パパイン酵素が毛穴汚れをすっきり落としてくれます。そして、アーチチョーク葉エキスを配合しているので、毛穴をケアすることもできる、朝用の美容液洗顔料です。コラーゲンやヒアルロン酸、オリーブ油、スクワランなどの美容成分を97.5%配合。洗浄成分を一切配合せず、美容成分が汚れをやさしく包んで落し、しっとりモチモチとした洗い上がりですよ。おすすめの洗顔料②D.U.O./ザ フォーム150g 3,240円(税込)出典:@cosmeより忙しい朝にもササッと洗顔できるフォームタイプの洗顔料。リペアマスク、マッサージ、洗顔の1本3役のフォームなので、軽くマッサージするだけで、毛穴汚れまで取り去りながら、35種類のエイジングケア成分が溶け込んだ濃密炭酸泡でのケアが行えます。密着集中ケアで、透明感、ハリ・弾力など肌機能をアップさせてくれるでしょう。おすすめの洗顔料③モナール/ラグジュアリーモイスト ザ・エッセンスウォッシュゲル120ml 4,104円(税込)出典:@cosmeより洗浄成分を一切配合していない、エイジングケアができる「泡立て不要の朝用美容液洗顔料」です。乳酸桿菌、ブドウ果汁発酵液、加水分解マンゴスチン果実エキスなどの天然由来の美容成分を配合しており、これらが、角質層を柔らかくし、ベントナイトで不要な角質のみ優しく除去してくれるのです。忙しい朝は、ザッと拭き取るだけでフルスキンケアをしたような仕上がりになりますよ。「美容液」として「エイジングケアパック」としても使用可能。シンデレラケア成分の配合で、キネシンを抑制し透明感ある素肌に導きます。ダマスクローズ精油、ジャスミン精油とイランイラン精油、スクワラン、アルガンオイル、ホホバ種子油、高品質の油分のみを使用しています。おすすめの洗顔料④SHUGYOKU/Rose’e Moisturizing Cleanser200ml 4,860円(税込)出典:@cosmeよりメイク汚れもしっかり落とすことができますが、もちろん朝洗顔も可能なダブル洗顔いらずの潤い成分高配合フェイスウォッシュです。オールスキンタイプでエイジングのサインが気になる肌や大人の乾燥肌を潤いと香り高いローズでしっかり洗い流してくれますよ。おすすめの洗顔料⑤ピーチ・ジョン/ふき取り朝洗顔 超しっとり150ml 2,674円(税込)出典:@cosmeより余分な皮脂や汗、古い角質、汚れをすっきり取り除きながらも、うるおいはキープして化粧水まで同時完了できる洗顔料です。保湿成分に加えて、エイジングケアやブライトニング成分も贅沢に配合しています。そして、水洗顔後に通常の化粧水としても使用できます。ローズの香りで、超しっとりとしたつかい心地です。おすすめの洗顔料⑥メルヴィータ/フラワーブーケ クレンジング&ウォッシュ ジェリー200ml 3,240円(税込)出典:@cosmeより3種のうるおい花成分を配合した、クレンジングと洗顔を合わせたタイプの洗顔料です。洗顔はジェリータイプに成っており、この洗顔ジェリーがメークと皮脂汚れにピタッと密着してくれます。そして、水を加えることで、ふんわり泡に変身し、肌本来のうるおいを守りながら、肌の奥まですっきり洗い上げます。おすすめの洗顔料⑦ケサランパサラン/アクション ブースティング コンディショナー200g 4,320円(税込)出典:@cosmeよりイオン反応によって、軽くなじませるだけで、古くなった角質だけをキャッチして取り除くことのできる洗顔料です。リンス効果によって、瞬時に心地よくなめらかに、そして均一に整った肌状態へと導き、次に使う化粧水の浸透を促進してくれるでしょう。朝の肌は、結構乾燥していることもあり、ガサガサしがちな肌に…。それを避けるためにも、どんな方法で洗顔を行うのかもとっても重要になります。そのためには、洗顔の仕方も意識したいですが、使用する洗顔のアイテムにもこだわりたいところです。ぜひ、朝におすすめな優しい洗顔料で、素敵に1日をスタートしましょう!
2017年02月16日冬は寒くてなかなかベッドから出られない・・・ぬくぬくしていたらうっかり二度寝!!やばい!!!!どうしよう!!!!そんなときは慌てず騒がず、「保湿を怠らない」時短メイクを施して。冬はポイントメイクより何より、お肌が「乾かない」ことが大切です。①Wの効果が期待できるアイテムで、スキンケア時短「拭き取り化粧水」で洗顔と化粧水クリニーク クラリファイング ローション 1.0100ml・2,500円 / 200ml・3,400円 / 400ml・5,600円(税抜)//出典:@cosmeより引き取り化粧水の代表とも言えるクリニークから出ている、オールスキンタイプの化粧水。アルコールフリーで、敏感なお肌の方も使用できます。拭き取り化粧水は本来、洗顔後に古い角質をオフしながら保湿し、その後のスキンケアの浸透を高めてくれるアイテムですが、寝坊してしまった朝は洗顔を短縮!こちらを使ってお顔の汚れを落としながら保湿も同時に済ませましょう。「下地にもなる保湿クリーム」で乳液+下地アンブリオリス アンブリオリス モイスチャークリーム30ml・1,500円 / 75ml・2,800円(税抜)//出典:@cosmeよりトリートメント効果・保湿効果に優れたモイスチャークリーム。安価なのに、乾燥肌さん・敏感肌さんからの支持も熱いアイテムです。UVカット効果はないものの、しっかり保湿ができてファンデーション下地として使える手軽さから、冬に利用する方が多いそう。拭き取り化粧水後にこちらのクリームを重ねて、保湿とファンデーション下地を一気に終わらせて。乾燥が気になる季節は保湿の工程を怠るわけにはいきません。だけど時間は減らしたい・・・そんなときは2in1がキーワード。②ベースメイクは初心が大切!!温故知新の精神で時短カバー力の高いBBクリームならコンシーラーいらずランコム UV エクスペールXL BBSPF50・PA++++・30ml・5,500円(税抜)//出典:@cosmeよりUVカット効果が高いのに、スキンケア効果まで含まれており。しっとりとしたBBクリームです。顔色を明るく見せてくれ、素肌力が上がったかのような仕上がりに。下地にUVカット効果が含まれていなくても、これだけ紫外線を防御してくれるBBクリームならば安心です。カバー力も高いため、コンシーラーも必要ありません。「下地になるクリームって本当に下地になるの?」と疑問視している方も、「下地が要らないBBクリーム」ならば安心でしょう!ルースパウダーは、テカリやすいパーツにお好みで使用してください。③眉だけは手抜きNG!!便利アイテムの力を借りようテンプレートならあてて間を埋めるだけ貝印 アイブローテンプレート全3種/750円(税抜)//出典:@cosmeよりヘアメイクアップアーティスト尾花ケイコさん監修のアイブローテンプレートです。「美人に見える黄金バランス」に着目して開発した3種のテンプレートから、好きな形を選ぶことができます。どんな時短メイクでも、眉だけはしっかりと美しく描いて欲しいもの。眉がきちんとしていれば、目は大きく顔は立体的に見えるのです。そんなときの強い味方となるのがテンプレートです。眉にあてて間を埋めるだけで、左右対称の美人眉が描けるから、頭を使って鏡を近づけたり離したりしながら眉メイクに時間をかける必要なし!④保湿ルージュで潤いと血色を鏡を見ずにポンポンするならクッションタイプロレアル パリ ティント カレス全8色・1,700円//出典:@cosmeよりグラデーションリップもお手者。今年らしいマットリップが簡単に手に入るアイテムです。発色が良く、べたつきもなし!クッションタイプのルージュは、鏡を見なくてもポンポンするだけで綺麗に唇を染めることができるのが良いところ。マットタイプなので、乾燥が気になる場合にはお手持ちのグロスを重ねても良いでしょう。冬の時短メイクは保湿が肝心!うっかり寝坊してしまって、スッピンで出社なんて嫌だ!!だけど、適当に家を出て日中お肌がパリパリはもっと嫌だ!上手に賢くメイクを簡略化しながら、潤いだけは維持しましょ。冬の時短メイクはポイントメイクよりなによりお肌を乾燥・外気から守ることが大切なので、アイメイク等は二の次です。ベースを整え、眉と血色をプラスしたら・・・眼鏡があなたに力を貸してくれるので、お昼休みにお顔を仕上げてくださいね。
2017年01月30日「毎朝、起きるのが辛い!」「体が動かない」という方は大変多いと思います。とくに寒くなるとベッドから出られない人も多くなると思います。朝起きられないのはどうしてなのでしょうか?ここでは、朝起きられない原因とその対策を紹介します。スッキリ起きて快適な朝を迎えたいですね!目次■ なぜ朝起きられないのか★可能性のある病気■ 朝スッキリ起きるための対策とアドバイス■ まとめ■ なぜ朝起きられないのか朝起きられない人は女性に男性よりも女性に多いと言われています。朝起きられない原因は様々です。主な原因はこちらの7つです。1.低血圧よく血圧で、「上が○○、下が○○」というのを聞いたことがありませんか?低血圧とは、上の血圧は100mmHg 以下の血圧を指します。また、低血圧=血液の流れが悪いということと同じであり、体中を巡る血液の量が少ないためふつうの人よりも朝起きるのが辛くなってしまいます。〇低血圧の症状疲れやすい朝起きるのに力が入らない一日中体がだるい朝から食欲が湧かないなどの症状があります。2.肝機能障害肝機能障害とは、肝臓の機能が何らかの原因で低下しており、肝臓が上手く働いていない状態です。初めは無症状で分かりにくいのが肝機能障害の特徴ですが、慢性的になるにつれて徐々に全身の倦怠感を感じ、いくら寝ても朝起きるのが辛く感じます。3.睡眠障害睡眠障害とは、睡眠によりその後の生活や仕事に支障が出ることを言います。また、睡眠障害と一口で言ってもその種類は多く、人によっては2種類の睡眠障害に同時に悩んでいる人もいます。そのため、朝方にちょうど寝入った人などは朝起きるのが難しくなります。4.疲労仕事や家事などで疲労がたまると朝が起きにくくなります。「単なる疲労ならば休めばとれるのでは?」と思う人も多いかもしれませんが、疲労が慢性化すると全身の倦怠感が強く1日くらい休むだけでは中々疲労自体を取ることはできません。さらに、仕事中毒などの人は急にその仕事を止めて休むと、今度はその休む行為自体がストレスになり却って披露してしまう場合があります。そのため、疲労がたまっていたり長年の疲労で自覚症状がない人は朝起きるのがかなり辛くなってきます。5.自律神経のバランスが崩れている自律神経は、活動的になる交感神経とリラックスして体を休める副交感神経のグループが交互にその働きを強めて私たちの行動をコントロールしています。その自律神経のバランスが崩れると、朝起きるときにも中々副交感神経から交感神経に交代せず体が活動してくれません。6.ストレス自律神経の働きとも密接な関係があり、ストレスが溜まると自律神経のバランスを壊してしまいます。そのため、夜は眠ることができず、朝は起きられないという問題が出てきてしまいます。この他にも、病気や慢性の持病などがある場合にはその病気のために朝が起きられない場合があります。7.貧血女性は生理や妊娠により貧血状態になりやすいです。貧血とは血液中に含まれている酸素の量が少なくなる現象です。そのため、低血圧と同じように全身に酸素が十分に行き渡らず脳や筋肉が十分に動かせなくなります。★可能性のある病気では、朝が起きられなくなる病気とはどのようなものがあるのでしょうか?病気の可能性がある場合、朝起きられない以外の症状(熱、体重減少、頭痛、痛み、寝汗など)も同時に起こることが殆どの場合は起こります。そのため、ここでは朝起きられないこととその他の症状も一緒に紹介します。1.低血圧症原因のところでも上がりましたが、全身に巡っている血液の量が少ないために酸素が行き渡らず脳が覚醒しないとともに筋肉も動きが鈍くなり朝起きにくくなります。その他の症状:冷えやすい、貧血(立ちくらみ、めまい、爪や唇が青白い)、疲れやすい2.肝・腎機能障害または肝臓・腎臓病肝臓は一番エネルギーを作り出したり、害がある物質を無毒化する臓器です。また、腎臓は体内の老廃物などを排出する臓器です。しかし、この二つのどちらかが正常に働いていなければ体内に毒素や有害な物質が溜まるようになり、排出されません。その他の症状:肌や目が黄色い、食欲がない、手のひらが痒い、脇腹が痛む、尿が出にくい、尿の色がおかしい、微熱、寝汗が多い3.不眠症(入眠障害・中途覚醒)原因のところでも上がりましたが、睡眠障害の中でも入眠障害と中途覚醒と呼ばれる不眠症は眠りに入る時間や、睡眠時間が短くなるために朝方起きるのが辛くなります。入眠障害:明かりを消してから2時間以上経っても眠れない中途覚醒:寝入りはいいが、夜中に起きてしまいその後に眠れず朝方眠気が来て寝てしまうことも多い4.無呼吸症候群寝ている間に気道が自分の舌や喉の筋肉でふさがりやすく、短時間呼吸が止まってしまう現象です。男性で肥満気味の人に多いですが、女性でもなっている人がいます。その他の症状:昼間の急激な眠さ、疲労感など5.心臓疾患:心臓病、心不全、狭心症など心臓は血液を体内へ送り出すポンプです。そのため、心臓疾患がある人や心臓に異常が出ている人は朝が起きにくいです。その他の症状:息が切れる、動悸が酷い、心臓が時々痛む6.その他の持病自己免疫性症候群(膠原病、関節リューマチ、SLEなど)糖尿病慢性関節炎アレルギー症これらの持病も夜に発作がでるなどして、朝方やっと眠りに入ることも多く朝起きるのが難しくなります。■ 朝スッキリ起きるための対策とアドバイスそれでは、どうしたら朝がすんなり起きられるようになるのでしょうか。1.低血圧の原因を探る低血圧症で起きることができない人は、その原因を探すことが大切です。低血圧症は大まかに分けると以下の3つに分けられます。脳貧血(脳に血液が上手く回っていかない)二次的低血圧(他に病気があり、その病気のせいで低血圧になっている)本態性低血圧(遺伝性や原因がなく元々血圧が低い)それぞれ対処方法が違うため、自分は低血圧でもどうしてそうなるのかという原因を調べることが大切です。上記のうち、脳貧血と本態性低血圧は、以下のことで軽減できます。適度な運動で筋肉量を増やすビタミンやミネラル、必須栄養素を満遍なくとる血行を良くするこの2つによって直ぐには改善しませんが、早い人では1か月で血圧が増えてくる人も多いです。2.病気や持病を先に治す病気にかかっている人や持病がある人は、その病気によって朝起きることが辛いのかもしれません。そのため、明らかに病気や持病が分かっている人はまずその治療から始めてみてください。また、病気かどうか分からない人は一度内科か心療内科をおすすめします。看護師さんや医師の中には「疲れじゃないかな、休養を取ってください」で終わる人もいますが、症状が1か月以上続いているようならば病気の可能性が高いです。そのため、受診後の1か月後にまた違う病院で診てもらうようにしてください。3.朝日が入る場所に寝る脳が眠っている場合には、朝日を感知することによって、脳内にある松果体という部分が活性化されメラトニンという物質が放出されます。メラトニンは体内時計という私たちの1日の大まかな時間のリズムを司っているメカニズムに刺激を与え、朝になるとその体内時計をリセットさせる働きがあります。そのため、遮光カーテンなどで朝日を遮っている部屋などは自分の顔の部分に朝日が当たるように工夫してみて下さい。また、体全体に朝日が当たるのも効果的です。4.規則正しい生活をする私たちの体には自己再生機能がついています。例えば、時差の違う国に行くと、最初は眠れないですがそのうちその時間帯に合わせた行動ができるようになります。そこで、眠いときに寝るなどという生活をせず、「朝は6時に起きて、夜は11時までに寝る」と言ったような規則正しい生活を週末でも心がけてみてください。自律神経が徐々にバランスを取り戻し、その時間になると起きる習慣がつきます。5.不眠症の場合には先に病院へ行く不眠症の場合には、酷くなってしまうと日常生活にも支障が出るようになります。そこで、早めに精神科か心療内科へ行き、早めのケアが必要になってきます。■ まとめ誰にでも、朝が起きられないことはありますがそれが最低でも2週間以上続く場合には、何らかの原因や怖い病気が隠されている場合もあります。そのため、単なる疲れだと過信せず早めに行動を起こしましょう。 <筆者プロフィール>ニックネーム:benichanカリブ海で内科医師をしています。最新機器がない島で最低限の技術で工夫して患者さんを診察しています。自分自身も入眠障害型の不眠症なので、皆さんと一緒に問題を解決していきたいと思っています。日本の医療技術は先進国の中でも高い技術を誇っていますので、その技術の恩恵を利用しない手はありません!不眠を改善し、朝までぐっすり眠りましょう!
2017年01月13日朝起きるのが苦手…という方も多いのではないでしょうか?朝スッと起きれたらいいですよね。今回は、朝スッと起きることができる方法をご紹介します。朝スッキリと目覚めたい!その日1日を快適に過ごすためにも、朝スッキリと起きれるかが大切ですよね。しかし、朝、どうしても起きるのが苦手…という方もいるのではないでしょうか?そんなときに行って欲しいのが、スッと簡単に起きれる方法です。朝起きれない原因とは?そもそもなぜ、朝起きれないのでしょうか?まずはじめに、その原因をご紹介します。①体内時計の機能が弱まっている人間の睡眠リズムには、体内にある体内時計が大きく関わってきます。この、体内時計の機能が弱まっていることにより、朝起きにくくなるのです。不規則な生活や、睡眠時間が日によってバラバラになると、体内時計が弱まってしまいます。体内時計を整えるためには、毎日同じ時間に睡眠、起床すること。そして、朝日をたっぷり浴びることです。②体の疲れ高齢者の方は、朝起きるのが早くなる…ということを、聞いたことのある人もいるのではないでしょうか。実は、これには原因があります。寝るという行為は、とても体力(エネルギー)を消費してしまうのです。歳を重ねるごとに、体力が低下してしまいます。よって、長く睡眠するのが辛くなってくるのです。そして、体に疲れが残っている状態だと、だるい、体が重いなどの自覚症状が出てきてしまいます。このことにより、朝起きるのが辛くなるのです。③低血圧「朝が弱い人」の特徴として挙げられるのが、「血圧が低い」ということ。ではなぜ、低血圧だと、朝起きにくいのでしょうか?血圧は、腎臓、内分泌臓器、自律神経、脳の4つの器官が密に関わっています。それらの働きが鈍くなってしまうことにより、心臓から血の巡りが悪くなってしています。これにより、低血圧を引き起こしてしまうのです。副腎という内分泌臓器から分泌されるアドレナリンとノルアドレナリンが朝の目覚めに大きく影響しますので、その働きが弱まることも、朝起きにくくなってしまう原因になります。早速、朝スッと起きることができる方法をご紹介します。スッと起きれる方法①早く寝る1つ目の方法としては、早く寝ることです。夜寝るのが遅くなったり、寝る時間が不規則になってしまうから人は、朝スッキリ起きれないのです。なので、朝スッキリ起きたい人は、夜早めに寝ることをおすすめします。スッと起きれる方法②リラックスした状態で寝るリラックスした状態で眠ることも、次の朝スッキリ起きられるポイントです。夜寝る1時間前は、スマートフォンやパソコン、テレビなどを見ないこと。目を使った作業を行ってしまうと、活発な交感神経が優位になってしまいます。なので、リラックス状態にしてくれる副交感神経を優位にさせるために、アロマオイルを炊いてリラックスしたり、ストレッチをして体のケアをするなど、寝る前はリラックスした状態でいましょう。スッと起きれる方法③自己暗示する夜、眠る前に「○時に起きたい!」と念じるだけです。起きたい数字を具体的に挙げて、何時間後に起きたいのか、あるいは何時何分に目覚めたいのかを決めることです。スッと起きれる方法④朝日を浴びる朝スッキリと起きるためには、朝目覚めたら朝日を浴びましょう!眠たくて目覚めない脳が一気に目を覚ますのです。朝起きたら、朝日を浴びることを習慣にしてみましょう!スッと起きれる方法⑤目覚まし時計は1度だけ「朝起きれないから」という理由で、朝何個も目覚まし時計を設定しているのではないでしょうか?朝何度も鳴ってしまう目覚まし時計が逆にストレスとなり、朝起きれないということもあるのです。大切なのは、1度で起きるようにすること。そのためにも、上記でご紹介したスッキリ起きれる方法を取り入れてみましょう。大切なのは、今回ご紹介した①〜⑤までを継続して行うことです。その日によって起きる時間や寝る時間は異なると思います。そういうときは、自分をリラックスさせた状態で睡眠するなど、今回ご紹介した方法をうまく活用してみましょう。そうすることで、朝起きるのが苦手だという人もスッキリ起きることができるのです。継続して朝スッキリ目覚められる自分で、毎日を楽しく過ごしましょう。いかがでしたか?今回、朝スッと起きることができる方法をご紹介しました。日頃、朝起きることがなかなかできないという方、もっとスッキリ目覚めたいという方は今回ご紹介した方法を、日常に取り入れてみてはいかがでしょうか?大切なのは、これを継続すること。そうすることで、毎日朝、スッキリ目覚めることができますよ。早速、実践してみてくださいね。
2016年12月09日朝早くにすっきりと目覚めたい。ベッドの上でだらだらとした1日を過ごす事を断ち切りたい。そう思うもののどうしたらいいのかわからずに悩んでいる人も多いはずです。小さな習慣で朝型に代わって1日をもっと長く充実させる方法。教えます。1.寝る前はSNSの確認を減らす忙しい時間の中で、友達の投稿だけは欠かさず見る人も多いですよね。だけど、夜の寝る前にSNSを見て、ついつい遅くまで起きてしまう悪い癖は終りにしましょう。2.しっかり寝る8時間が良い眠りとされています。しっかりと睡眠時間を確保することが大切です。ベットに行く時間、起きる時間を一定にして、体のリズムを整えてみましょう。3.1ヵ月の睡眠の記録をしてみよう何時間寝ているかしっかりと把握するために、一ヶ月程、睡眠時間をチェックしてみましょう。見直すきっかけになります。4.あと5分朝型人間になろうとするなら、「スヌーズ」を使わないようにしてみよう!目覚ましが鳴ったら、きっちり目覚ましをオフにし、布団の中に潜り込まずにベッドから出ましょう。朝型になるための小さな工夫です。スヌーズに甘えるのを今日からおしまいにしよう。5.ストレッチをするまだ目覚めていない体をゆっくり伸ばして、ストレッチをすると身体が喜びます。忙しい人程、行いたい習慣です。体が動きやすく反応が良くなります。6.日光を感じるストレッチをした後はカーテンをしっかりとあけて、日光を浴びましょう。部屋を明るくして朝の時間を過ごしてみて!窓際で光を浴びながらカフェを飲むのもいいですよ!7.朝のルーティーンを確認コーヒーを作る、歯を磨くなど、毎朝、同じことをしますよね。体と頭がしっかりと目覚めるまでに時間がかかることを忘れてはいけません。ストレッチ、日光などを取り入れて本当の目覚めを覚えてみましょう。何をしたら目覚めるか知ることも大切です。8.朝食を食べる健康的、ビタミンが豊富な朝食を摂りましょう。エネルギーにあふれる1日の始まりは朝食からです。9.朝型に本気になりたいなら朝スポーツ朝にスポーツをするのは結構大変なことですが、本当に1日を変えたいならこの方法が1番です。エンドルフィンが出て、1日が元気に過ごせます。
2016年11月03日ドン・キホーテから、プライベートブランド【情熱価格PREMIUM(ジョウネツカカクプレミアム)】の新商品、『素肌にやさしいあったか敷き毛布』が発売されました。肌触りのよい、本格クオリティがポイント本商品は、国内の毛布産地として名高い泉州地方の泉大津※の技術で編みあげた本格クオリティの敷き毛布です。アクリル100%(毛羽部分)の素材にローズオイル加工を施し、保湿性に優れたしっとりと肌触りのよい仕様で、乾燥する冬の冷気からお肌をやさしく包みます。裏には滑り止め加工を施し、寝ている間のずれを防ぐほか帯電防止や抗菌防臭加工、洗濯機での丸洗いにも対応し、衛生面にもこだわっています。【情熱価格PREMIUM】とは?【情熱価格PREMIUM】はドン・キホーテオリジナル商品「情熱価格」において、オンリーワンとなる品質、機能、デザインを追求したシリーズ最上級の新ブランドラインです。このたび初の商品化となる『素肌にやさしいあったか敷き毛布』は、老舗の寝具メーカー東京西川とのコラボにより誕生しました。高品質の東京西川ブランドをより多くのお客さんに届けるため、片面仕様の『敷き毛布』とすることでリーズナブルな価格を実現したとのことです。商品概要■名称:素肌にやさしいあったか敷き毛布■価格:シングル:5,990円+税セミダブル:6,990円+税ダブル:7,990円+税■カラー:ブラウン/グレー■サイズ:シングル:100×205cmセミダブル:120×205cmダブル:140×205cm■機能:ローズオイル加工、帯電防止加工、抗菌防臭加工■組成:パイル糸(毛羽部分):アクリル100%地糸:ポリエステル100%■産地:日本製■製造元:西川産業株式会社※価格は店舗により異なる場合があります。
2016年10月10日夜遅くに帰宅して、ベッドにゴロン。最高に幸せな瞬間です。しかしながら10分ほど休憩のつもりが、メイクも落とさずに翌朝まで眠ってしまったり、起き上がるのが嫌になってしまったり……。あれ、身に覚えがあるかも?近頃、このようなことが頻繁にあるのだとしたら、ただの疲労ではないのかもしれませんよ。どうして無気力になっちゃうの?多忙な一日が終わり、帰宅したあとは何もやる気が起きない無気力感。悲しいことや、辛いことに直面した際の「やる気が起きない」気持ちと少し似ているかもしれません。ただ、特に辛い経験をしたわけでもないのに「なんだか私、いつも無気力かも」という人は更年期の前触れかも。年を重ねると、卵巣機能の低下などにより、心身の健康をサポートしている女性ホルモンのバランスが崩れやすくなります。無気力や倦怠感、疲労感というのは、ホルモンバランスやそれに伴う自律神経の乱れが原因で起こることもある、更年期の症状です。ですから「なんでやる気が起きないの……」と、クヨクヨしなくても大丈夫。誰にでも起こりうることなのです。無気力とさよならするには?疲労感や無気力な気持ちは、ゆっくり休んだり、ストレスを発散したりすることで解消されるものです。でも更年期が原因の場合だと、倦怠感がずっと続いてしまうことも。そこで更年期の疲労感や倦怠感、無気力の解消法を調べてみました。・42度ぐらいの熱めのシャワーで自律神経を刺激する・生活リズム、食生活を整える・家族や親しい友人に相談(時には誰かに頼ることも大切)規則正しい生活を心がけること、頑張りすぎないことで自律神経の乱れを整えるというのがその方法のようです。これなら、今すぐにでも始められそうですよね。食生活を見直してみよう!「休日に寝だめをしない」「1日3食、なるべく同じ時間に食事をする」「夜は0時までに就寝」といった生活リズムを整えることは比較的簡単にできそうですが、ホルモンバランスを整える食生活というのは、イマイチピンとこない気もしませんか?そこで、女性ホルモンのはたらきをよくしてくれる栄養素や食べ物を知っておきましょう!脳神経系を正常に保つはたらきや、貧血予防に効く「ビタミンB群」└秋刀魚、レバー、大豆製品など女性ホルモンと似たはたらきをする「大豆イソフラボン」└豆腐、納豆、おから、豆乳などホルモンバランスを整える「亜鉛」└牡蠣、ほたて、カニ、納豆、卵、玄米などホルモンの分泌をコントロールする「ビタミンE」└アーモンドなどのナッツ類、ハマチ、アボカド、かぼちゃ、卵など今が旬の食材と共に、時期を問わない大豆製品がなんと、どのカテゴリーでもヒットしています。女性ホルモンのバランスを整えることが無気力回避のポイントとも言えるので、この機会に食生活を見直してみてはいかがでしょう?ホルモンバランスを整える「エクオール」大豆製品は女性ホルモンUPに欠かせない食品だということは、ご存知の方も多いと思います。それ故に「毎日、大豆製品を2〜3品目食べるようにしている」という人もいらっしゃるのではないでしょうか。大豆製品に含まれる大豆イソフラボンは、腸内細菌と結びついて初めてその効果が現れます。イソフラボンには主にダイゼイン・ゲニステイン・グリシテインの3種類があり、その中のダイゼインが腸内細菌に出合うとエクオールという成分が生まれます。エクオールには更年期の原因となるホルモンバランスを整えるはたらきがあることが知られているのですが、すべての人の腸内にエクオール産生菌がいるわけではありません。エクオール産生菌を持っている人は、なんと日本人の51.5%だそうです。また、ある調査結果によると、国内では関東よりも関西の人の方が、高齢者よりも若い人の方がエクオールを産生できる割合が少ないということも分かっています。腸内環境を整えることで体質が改善されることもあるので、大豆製品や食物繊維、乳酸菌を積極的に摂るように心がけてみてはいかがでしょう?仕事にプライベートに忙しい私たち。疲労感や倦怠感を拭いきれなかったり、無気力だったりしては、日常生活に支障をきたしてしまう可能性もあります。そうならないためにも、今のうちから生活習慣や食生活を見直してみませんか?※参考:ホルモンケア推進プロジェクト
2016年09月23日朝ごはんの嬉しい効果はこんなに一日のスタートに欠かせない「朝ごはん」。朝ごはんをしっかり食べることで、代謝が上がったり、集中力がアップしたりと嬉しい効果が期待できる。朝のライフスタイルマガジン「朝時間.jp」は、2016年7月30日(土)にムック「「朝時間.jp」人気ブロガーの大好評朝ごはん(900円/税抜)」を発売する。レシピやおすすめ朝カフェ紹介も同ムックは、人気ブロガーによる朝ごはんレシピや朝カフェ&ホテルの紹介、朝美人になれる習慣のコラムなどを掲載。「朝ごはん」がエンジョイできる内容となっている。人気ブロガーによる朝ごはんレシピは何と105レシピ。「スープ&スムージーレシピでフレッシュモーニング/タラゴン(奥津純子)さん」、「キレイを磨くビューティー朝食/五十嵐ゆかりさん」など、美容にも効果的なレシピも掲載されている。また、朝ごはんをおしゃれ&リッチに過ごしたい日には「朝カフェ&ホテルの人気店」を参考にしてみても。行きたい店をおすすめの40店舗から選ぶもよし、有名ホテルシェフによる、人気朝食メニューを「おうちで作るためのコツ」を参考に家で作ってみるのもいい。朝ごはんで元気&キレイになりたい人必見のムックだ。(画像はプレスリリースより)【参考】※株式会社メルメディア プレスリリース/@Press
2016年07月30日前日の夜は大したことなかったのに、朝起きた途端にパンパン。むくんだ顔をみるだけで、テンションが下がりますよね?このまま出勤するわけにもいかず、無理やりメイクを濃くしてごまかしていませんか?むくみには必ず原因があるもの。今回は、朝のパンパン顔を解消する方法についてご紹介します。顔がむくむ原因は?そもそも「むくみ」は、細胞と細胞の間に水分が溜まってしまっている状態。起きているときは、身体が縦になるわけですから、当然、水分は下の方向へと流れます。だから、1日が終わる頃には脚がむくんでいるんですよね。一方で、寝ているときは真横になるため、水分は下半身に集中するというよりも、顔に溜まりむくんできてしまいます。朝起きたときに顔がむくんでいるということは、当たり前といえば当たり前の話ですが、むくむ度合いが強いのは、他にも原因があると考えられます。たとえば、生理前になるとプロゲステロンという女性ホルモンが増加しますが、このプロゲステロンには水分が溜まりやすいという特徴があります。いつも以上にむくみがひどくなっているなら、生理前に入っているサインかも!?また睡眠不足が続いていても、むくみやすくなるといわれています。十分な睡眠がとれていなければ代謝も下がり、疲れが蓄積される一方。顔がむくみ始めてきているなら、たまには早めに仕事を切り上げて、ゆっくりする時間をとって。他にも塩分の摂りすぎ、アルコールの摂取によっても、顔がむくんできます。お酒を飲みすぎないストレスが溜まると、どうしてもお酒で発散したくなるでしょう。しかし、アルコールは適量であれば健康にいい部分がありますが、飲みすぎは水分を体内に溜めこんでしまうため、むくみの原因になります。元々むくみやすい体質なら、なおさらお酒との付き合い方を見直す必要があります。たくさんの量を飲みすぎないのは、もちろんのこと、あまり頻繁に摂取しないように“ご褒美”と呼べる範囲でお酒を楽しみましょう。長時間、同じ姿勢をとりつづけない職種によっては、ほとんど外出することなく、基本的にはずっとオフィスにいて退社するまで、ひたすらデスクワークの人もいますよね。しかし、長時間、同じ姿勢をとり続けていると、どうしても顔がむくむ原因になります。また、自分としては毎日活発に動いているつもりでも、実はそこまで運動していなくて、リンパの流れが悪くなり、むくんでいる可能性もあります。いずれにしても、1時間経ったら、5分程度、休憩するついでに、たまには軽く身体を動かしたりして、血液の流れをよくしておきましょう。いかがでしたか?朝になった途端に、パンパン顔。いつまでも、そんな毎日を続けているわけにはいきません。「むくみ」は、それだけ身体が疲れている証拠でもあるんです。たまには早くお家に帰って、ゆっくりお風呂に入り、リンパの流れをよくしておきましょうね!
2016年07月05日ベッドサイドドラマ(bedsidedrama)は、“おとぎ話”をソースにした2016-17年秋冬コレクションを発表した。ページをめくるように次から次へと違うルックに目を移せば、たくさんの物語が隠れてることに気づかされる。まずは、『不思議の国のアリス』から。イメージインスピレーションは、モヘアシャギーのジャカードで表現された。ポンチョ風のロングカーディガンやコート、大きなバックパックが、ふんわりと温かみのあるムードを漂わせる。一方、『ラプンツェル』はニットアイテムへ。彼女の長い髪を連想させるのは、ケーブル編みや三つ編みのデザイン。ニットカーディガンの中には、バックのシルエットに大きな三つ編みを施して、裾を毛先のようなフリンジ状に仕立てているものもある。そして、『ブレーメンの音楽隊』や『赤ずきん』をイメージしたプリントは、プルオーバーの真ん中にシンプルに配され、7人の小人はグラフィカルな模様となってワンピースを彩る。誰もが知るおとぎ話の登場人物とともに、コレクションを盛り立てたのは、森に住む動物たちだ。MA-1の袖部分は、オリジナル柄のキルティングで、そこにはひつじやオオカミ、ねこ、山羊といった動物が潜んでいる。色がカーキだったり袖ポケットがあったり、ミリタリーな要素はそのままなのだが、どこかメルヘンなのは愉快な彼らのせい。ファンタジーな世界を着想源にしていると、とびきり甘いムードの洋服が生まれそうであるが、すべてがほんのりドリーミーなだけ。ベースはあくまでナチュラルだ。例を挙げるなら、分量感たっぷりに仕上げられたワンピース。装飾や柄のないシンプルな素材を大きく用いることで、いとも簡単に魔女を連想させるのが面白い。また、スタイリングも過剰になりすぎない配慮がなされていて、プリント入りのプルオーバーには、柔らかいニットパンツやワイドパンツを組み合わせることで、リラクシングな流れを築いた。さらに、洋服だけでなく、足元にも物語は繰り広げられている。今季のアクセントであり続けた『赤い靴』。主人公が魅了された靴と同じように魅惑的で、私たちをリリカルな世界へと導いた。
2016年04月26日【ママからのご相談】幼稚園を卒園し春から小学生の息子について、心配事があります。朝の寝起きが良くなく、食欲があまり出ないようです。今まで、頑張ってもなんとかパンを4分の1枚くらいしか食べることができず、そのまま幼稚園へ行く生活でした。小学校へ行く時間は幼稚園時代よりも40〜50分早くなります。朝食をしっかり食べないと、お腹がすいて勉強にも集中できないのではないかと心配です。●A. 朝ごはんは学力に関係するので、しっかり食べさせる対策をしましょう。ご相談ありがとうございます。ママライターのあしださきです。「早寝、早起き、朝ごはん 」という言葉を耳にすることがあるように、子どもの生活にとって大切なことのひとつに“朝ごはん”があるのは間違いないようですね。では、なぜ朝ごはんが大切なのでしょうか?今回は、根拠あるデータをご紹介しながら、ご相談者様の心配を解決できるようなアドバイスができればと思っています。●朝食の摂取状況と学力の関係平成27年にさいたま市が行った、朝ごはんと学力の関係について調べた資料によりますと、朝ごはんをしっかり食べている子どもは食べていない子どもに比べ、学力調査の正答率が高い という結果が出ています。もちろん、個人差のあるものなので全てがそうであるとは言い切れませんが、数字としての傾向が表れています。●朝食の摂取状況と心身の不調との関係なぜ、朝食の摂取状況と学力が関係しているのでしょうか。その答えのひとつになりうる興味深い調査が、平成26年に文部科学省が行った調査資料の中にあります。それが、「朝食の摂取状況と心身の不調との関係」に関する調査です。これによると、朝食を食べていない子どもの3分の2近くが午前中は調子が悪いと答えています。この結果は、朝食を毎日食べている子どもの倍近い比率 です。同調査では、小学生について「何でもないのにイライラする」という項目もあり、こちらでも同様の傾向が見られました。これら2つの調査から推測されるのは、「朝ごはんを毎日食べる子どもの多くは、心身の調子が安定しており、その結果授業に集中できる」ということです。●朝ごはんをしっかり取るための対策を考えよう●(1)食べやすい食材、食べにくい食材を知る公益財団法人母子健康協会の機関誌『ふたば』の特集記事の中に、専門家による「子どもの食育」に関する座談会の記事がありました。それを参考に、朝ごはんがすすまないお子さんのための食事の工夫をご紹介いたします。子どもには食べにくい食材があるということを、意外とお母さんは知らないことがあるようです。例としては、・ペラペラしたもの……レタス、わかめ・皮が口に残るもの……豆、トマト・硬すぎるもの……かたまり肉、エビ、イカ・弾力のあるもの……かまぼこ、きのこ、こんにゃくこれらは、主に3歳までの奥歯が生え揃う前の幼児にとって特に苦手な食材 だそうですが、就学前のお子さんはこうした食材の苦手がまだ十分に克服できていないということも考えられるのではないでしょうか?もしそうであるのならば、食べやすい朝ごはんを心がけることで改善できるかもしれません。パサパサとして食べにくいパンとペラペラして食べにくい生野菜のサラダよりは、水分と粘り気のあるお米の方が食べやすいので、おにぎりと具の入った味噌汁 にしてみるというのはどうでしょうか。●(2)寝る時間を早くし、必然的に早起きができるようにする時間がない中で朝食をしっかり食べるのは大変ですから、子どもにはぜひ早起きをしてほしいですよね。しかし、分かっていてもなかなか難しいというのもよく聞きます。経験上、効果的でおすすめできるものをご紹介すると、・寝る前の儀式“おやすみルーティン”を決める(毎日一冊の絵本を読んでから寝るなど)・寝る時間が近くなってきたら、テレビを消し、照明も抑えめにするこれは、今もわが家で毎日3人の子どもと行っていることですが、寝る時間を意識するのに“おやすみルーティン”は非常に役に立っています。ぜひ試してみてくださいね。----------いかがでしたか?お子さんの入学を控え、お母さんも不安や心配がいろいろあると思います。新しい世界への第一歩を踏み出すお子さんが、小学校で大きく羽ばたくことができますよう、心よりお祈りいたしております。このコラムで、ご相談者様の心配が少しでも解消できましたら幸いです。【参考文献】・公益財団法人母子健康協会 機関誌『ふたば』No.72(2008)【参考リンク】・睡眠を中心とした生活習慣と子供の自立等との関係性に関する調査の結果 | 文部科学省()・座談会「子どもの食育」 | 公益財団法人母子健康協会()●ライター/あしださき(元モデル)
2016年03月28日あなたの家のベッドは、カレが居心地良く寝ていられる場所になっていますか?もしも、カレが「ここであんまり寝たくないなぁ・・・・・・」と感じてしまうようなベッドなら、すぐに改善すべきかも。やっぱりベッドは、カレがあなたの家で一番くつろげる場所であったほうがいいし、そうじゃないとカレはあなたの家にすら来たくなくなっちゃうかもしれませんから。そこで今回は、20代男子30人に「『ここで寝たくねー』と感じる彼女のベッドの特徴」について聞いてみました。■1.狭すぎる「セミシングルとか、本当に小さすぎるベッドだと、いくら『くっついて寝れば大丈夫ー』とか言っても朝体中が信じられないくらい痛くて、『もうやだわ・・・・・・』ってなる」(大学生/21才)これはベッドを買う段階でどうにかしなくちゃいけない話なんで、なかなか難しいことかもしれません。けど、これからベッドを買う人なら、彼氏が今現在いる人はもちろん、そうじゃない人も、先のことを考えてやや大きめのベッドを買っておくべきかしれませんね。■2.ここで元カレとしたんでしょ?「ぶっちゃけ、元カレと同じベッドで彼女とセックスするの嫌だわ。俺がお金出してもいいから、せめてマットレスは替えたい」(カメラマン/27才)ここはまったく気にしない男子もいるんでしょうけど、逆に気にする男子はそうとう気にしちゃうそうです。独占欲が強い男子には、たしかに「元カレの使い回し」には耐え切れないでしょう。■3.ぬいぐるみがたくさん見てる・・・・・・「すげーかわいいんだけど、ちっちゃいぬいぐるみがいっぱいいて、みんなに見られてる感じがしてセックスしにくい(笑)」(大学生/22才)ペットを飼ってる人からすると、恋人とエッチをするのをわんちゃんとか猫ちゃんにジーって見られてる感じと同じかもしれませんね・・・・・・。■4.ガーリーすぎる「ベッドがどピンクで、全然目がチカチカして眠くならない・・・・・・」(旅行代理店/26才)うーん、たしかにベッドはやっぱりからだとこころを落ち着ける場所なので、なるべくシンプルな色がいいとはよく言いますよね。せめて、白に近い薄ピンクくらいが限度なのかもしれませんね。■5.きしみがスゴい「めっちゃギシギシ言うから、音が下の階に響くんじゃないのかとか気になってセックスに集中できない。普通に木とかのベッドが一番しっかりしてて、いいんだよね~」(営業/25才)一人暮らしだし、安さ優先!みたいにしちゃうと、ぐらつきやすくてきしみもヒドいベッドにしちゃうって女子もいるかも。折りたたみ式で部屋を広く使えるのとかね。でも、エッチのときの雑音を嫌う男子は多いですから、なるべく静かなものが彼氏持ちの女子にはおすすめですよ。■おわりにどうでしたか? カレがいるなら、あなたの家でベッドが一番大事だと思います。カレの普段の居場所になる可能性も高いですし、エッチをするときにももちろん使います。もちろんあなたの家のベッドなので、決定権はあなたにありますが、少しでいいのでカレのことも考えてベッド周りをコーディネートしてみてくださいね。(遣水あかり/ライター)
2016年03月11日リバーベッドテクノロジーは3月10日、インフラストラクチャ統合ソリューションの「Riverbed SteelFusion」が、Microsoft AzureとAmazon Web Services(AWS)をサポートし、クラウド環境にも適用を広げたことを発表した。これにより、ユーザは拠点で利用するクラウドベースのデータストレージをより多くの選択肢から柔軟に選択できるようになるほか、クラウドの容量増強やバックアップ用のセカンドストレージとしての利用、自社データセンターのストレージ資産と連動させてストレージ階層として追加することも可能になる。SteelFusionは、拠点の管理コストの削減、データセキュリティの向上、事業継続性とITの機敏性の向上(リカバリ時間の100倍高速化、拠点のサービスやサイト導入の30倍高速化)を実現。また、拠点のアプリケーションパフォーマンスを最大100倍高速化し、生産性向上も期待できるため、ビジネス部門、IT部門、従業員それぞれの最優先要件を同時に満たすことができるという。今回の発表は2015年にリリースされたSteelFusion 4.0の機能強化の成果だといい、ハードウェアプラットフォームの機能と設計を見直し、さまざまな規模の拠点や地域ハブでパフォーマンス強化と拡張性を向上させている。
2016年03月10日あなたは、カレと同じベッドで寝ますか? それとも別々?きっと、同棲や半同棲をしているカップルのほとんどが1つのベッドに2人で寝ているはず。一緒に住んでいないカップルがお泊りするときにも、当然同じベッドで寝ていることでしょう。タイトルを見て「え~?」と思ったかもですが、カップルが別々のベッドで寝るメリットも、じつはたくさんあるんです。今回は、カレとは別々のベッドでいつも寝ているという20代女子15人に集まってもらい、そのメリットについて話してもらいました。これらを参考に、それでも同じベッドか、別々のベッドか、カレと話し合ってみてくださいね。■1.疲れが取れる~!「なんといっても、リラックスできることかな。それが一番の魅力。本当に本当に単純なことだけど、寝て癒されるって大事。私は、人と寝ると疲れちゃう人だから」(営業/25才)カレには口が裂けても言えないけど、じつは一緒に寝ると心が落ち着かないし、身体もあちこち痛くなる・・・・・・。こんなふうに思っている女子は少なくないはず!付き合いたての今はいいかもだけど、きっとそのうち嫌になってきますよ? あなたの眠りの質が落ちちゃうようなら、別々をオススメします。■2.「今日は一緒のベッド」がエッチのサイン「付き合って長くなると、お互いにエッチしたいサインを出すのが逆に恥ずかしくなるんだよね。だから、普段は別々のベッドにしておくと、『今日は同じベッドで寝ていい?』っていうのがエッチのお誘いになるから、誘いやすい!」(花屋/24才)エッチOKかどうかを教える「イエス・ノー枕」なんていうグッズもあるくらい、ベテランカップルにとってエッチのお誘いは難しいんです。これならややこしい心理戦をしなくても、お互いにわかりやすくていいですね!■3.「たまに一緒」がすごく嬉しい「毎日一緒に寝てると、付き合いはじめの頃の『一緒に寝られる嬉しさ』みたいなのが薄れちゃう。だからあえて普段は別々に寝て、たまに一緒に寝るときにその嬉しさを再確認してる」(不動産/26才)どんなものでも人は慣れてしまいますから、あんなに幸せだったはずの「カレと一緒に寝る」ってのもだんだんなんとも思わなくなっちゃいます。でも、いつも別々に寝るようにすることで、この幸せをいつまでも感じることができますね。■4.エッチしすぎ症候群の防止「男子って、たくさんエッチすると飽きるんだよね。エッチに飽きるだけならいいけど、彼女そのものにも飽きてくる。毎日一緒に寝ると、毎日したがるでしょ? だから別々に寝てセーブさせてる」(営業/25才)そういうことをするつもりなくても、ベッドに入ってくっついてると、いつの間にかエッチがはじまってるみたいなことってありますよね。2みたいに、エッチをするのはカレが「今日は絶対したい!」って日だけにして、エッチに飽きるのを防止しましょう。■5.悪い部分を見ずに済む「寝るときって、相手の悪い部分をいっぱい見ちゃうんだよね。いびきとか、朝機嫌悪いとか、口が臭いとか(笑)。そういうのが原因でイライラして、ケンカになったりとかもした。だからそういうのを見なくて済むように、別々にしました」(大学院生/24才)私の場合だと、「眠いのにいつまでも話しかけてきて、ウザい」みたいなのが思い浮かびますかね(笑)。一緒に寝ると、どうしてもカレの悪い部分が目に入っちゃうという女子は、ひょっとしたら別々派に向いているかも。■おわりにどうでしたか? 絶対に別々にしよう!ということじゃないけど、みんながみんな「カップルは一緒に寝るもの」みたいに考え過ぎな気もします。最終的には、どうすればいつまでも仲良しで過ごせるかを目標に、カレとの夜の過ごし方を検討しなおしてみるのもいいかもしれませんね。(遣水あかり/ライター)(ハウコレ編集部)
2016年02月19日カレと2人でお部屋にいるとき、やっぱり一番幸せなので、ベッドで一緒に毛布にくるまってる瞬間ですよね。すごく落ち着くし、「このままずっと!」なんて本気で思っちゃいます。男子もきっとこの時間は大好きでしょうけど、このときどんなことをしたいと思ってるんでしょうか? 意外にも、エッチなことだけじゃないみたいですよ(笑)。そこで今回は、20代男子30人に「彼女と毛布にくるまってしたいこと」について聞いてみました。■1.こちょこちょ「こういうときって、子供みたいなことして遊びたくなるよね。俺はいつの間にか彼女とこちょこちょ大会がはじまる。超くだらないけど、めっちゃ笑ってすごく楽しい」(公務員/23才)こういうのって、別に大したことじゃないんだけど、すごく癒される瞬間ですよね。逆に2人でこういうくだらないことで楽しめるカップルって、幸せな2人が多い気がします。外ではこういうバカップルっぽいことができない人も、毛布の中は誰も見てませんから、カレと思いっきりバカップルしちゃいましょう!■2.一緒にミニシアター「毛布の中の暗い感じで、一緒にユーチューブ見るのが好き。2人だけのミニシアターって感じでスゲー楽しい」(大学院生/24才)これもいいですね。ホームシアターなんかより、私はこっちのほうが断然楽しそう(笑)。カレとくっついてペタペタしながら、仲良く見たいですね~。■3.お昼寝「普通に寝るだけでもかなり幸せだと思う。すっごく疲れとれるし」(営業/24才)お休みの日とか、どこも出かけず昼間からごろごろして、起きたら「もうこんな時間!」とか言って近くのお店にご飯食べいくとか、これも贅沢な休日の過ごし方ですよね。「何かをする贅沢」もいいけど、「何もしない贅沢」も素敵ですよね。■4.キス「毛布にくるまってキスするのはすごく好き。真っ暗でなにも見えないのがなんかすごくロマンチックだし、すごくドキドキする」(専門学生/20才)うーん、わかる。これはすごくすっごく幸せ。なんだけど・・・・・・どうせこのあと、エッチするんでしょ(笑)? 下心があるんだもんなー・・・・・・。■5.「好き」「真っ暗で顔見なくてもいいから、けっこう大胆なこと言えるよね。『大好き』とか、普段はあんまり恥ずかしくて言えないけど、このときは言える。幸せで、気持ちも高まってるし」(音楽関係/26才)ベッドの中では「幸せー! んー!」ってなりますから、カレが嬉しいことを言ってくれるチャンスも高まるかもしれませんね。あまり普段カレから愛のささやきをしてもらえなくて悲しいって子は、こうやってカレを2人の世界に連れ込んでみたら白状してくれるはず!■おわりにどうでしたか? おでかけばかりのデートばかりしてる人も、たまにはベッドの上で一日中カレと過ごしてみるのをオススメします。毛布から出てきたら、2人のラブラブ度が何倍にもなってるかもしれませんよ!(遣水あかり/ライター)
2016年02月11日朝、なかなか布団から出られない、目は覚めているのに、どうしても起き上がれない。毎朝こんな状況に陥ってしまう自分は怠け者なんじゃないか、自分に甘いんじゃないか......と自己嫌悪に陥っている人はいませんか。もちろん「朝なかなか起きられない」「仕事に行きたくないと思ってしまう」というのは、きっと誰しもが一度は感じたことがあるはず。でも、もしそれが慢性的に続いているようなら要注意。若い女性がかかりやすいといわれている「プチ鬱」の可能性があります。■プチ鬱って?いわゆる「プチ鬱」とは、「非定型うつ」と呼ばれるうつ病の一種。一般的に「うつ病」と呼ばれている「定型うつ」と異なる症状が多いため、ただの甘えや、性格上の問題として片付けられてしまうことが多いんです。「定型うつ」と「非定型うつ」の一番の違いは、「定型うつ」が抑うつされた気持ちがずっと続くのに対し、「非定型うつ」は特定の事象、時間に対してだけ起こるという点です。つまり、一般的なうつ病が「なにも楽しくない」「なにもやる気がでない」のに対して、プチ鬱は「遊びに行くときは元気だけれど、仕事となると気分が極端に落ち込む」という症状になるんです。たしかにこれだと、ただの甘えだと思ってしまいがちですが、この「極端に落ち込む」というのはれっきとしたうつの症状なんです。うつ病とプチ鬱の違いまとめうつ:抑うつ気分がずっと続くプチ鬱:抑うつ気分が特定の時間に起こるうつ:怒り、悲しみ、喜びなど、すべての感情の動きが鈍くなるプチ鬱:喜びなどプラスの感情は感じられるが、不安感や怒りといったマイナスの感情が極端に強くなるうつ:何に対してもやる気が出ないプチ鬱:楽しいこと好きなことがあると気分が上がるが、イヤなことに対して極端に気分が落ち込む■プチ鬱かも?と思ったら......プチ鬱かも......と思ったら以下のポイントをチェックしてみましょう。1. 朝、どうしても起きられない日が続いている2. 平日はひどく気分が落ち込んでいるが、休日は気分が上がって楽しめる3. ふいにわけもなく涙がでることがある4. 最近食べる量が増えた5. 睡眠時間が増え、寝ても寝ても寝足りない気がする6. 自分が拒絶されているのではと強く不安に感じることがある7. 身体が鉛のように重く、動けなくなることがある8. 肩こりや腰痛、疲労感が慢性的につづいているもし、3つ以上に当てはまるようなら、プチ鬱予備軍の可能性が大。早急に対処をした方がよさそう。また、5つ以上当てはまるという人は、すでにプチ鬱にかかっているかも。一度心療内科を受診してもいいかもしれません。■プチ鬱はゆとり女子がかかりやすいこれまでのうつ病が、40~50代の男性に多く見られたのに対し、プチ鬱はゆとり女子の20~30代に増えていると言われています。たとえば、仕事で責任のある立場を任せられるようになった、転職をして職場の環境が変わった、長年付き合っていた彼と別れた......など、これまでと違った状況に身をおくことによって、知らず知らずのうちにストレスをためこんでしまうんです。また、体力も少しずつ落ちてきているので、20代前半のころと同じように頑張りすぎてしまうと、身体がついてこず、結果的に精神に影響が出てしまうということも考えられます。■プチ鬱解消は、とにかく無理をしないことそんなプチ鬱を自力で解消するには、とにかく無理をしないことです。気力も体力も、少しずつ落ちてきていることを自覚して、頑張り過ぎる前にセーブするようにしましょう。また、周囲に症状のことを話して、どうしても辛い日は自宅作業にさせてもらう、半休を使うなど、無理せずマイペースでいることが重要です。また、無理をする前に、心療内科を受診するのもひとつの手です。あまり大事にするのは気が引けるかもしれませんが、第三者に話を聞いてもらうだけでも、だいぶ気持ちはすっきりするものです。プチ鬱の症状があるのに無理をしてしまうと、それこそ取り返しのつかないことになってしまうかも......。「最近調子がおかしいな」と思ったら、しっかり自分を見つめなおして、無理をしないことが大切です。
2016年01月28日寒い冬は、ふとんからなかなか出られないもの。朝食をとる時間もなく、職場につくころは空腹でふらふら…というシーンは、日本だけでなくイタリアでもちょいちょい見られます。しかし、知人宅のパーティーに行ったとき「僕は冬でもすぐ起きられるよ」と豪語する男性がいました。「コツは何?」とその場にいたみんなが食いついていて、誰もが同じ悩みを抱えているのね…と思ったものです。誰もが「ふとんの誘惑」に苦労するこの時期ですが、ベッドから出られないと朝の貴重な時間をムダにしてしまいがち。ここでは、「すっきりと朝を迎えている人が実践しているコツ」についてご紹介します。1.夜は腹6分目+ホットミルクある知人男性が、転職してまもないときの話です。新しいオフィスで働きはじめて1週間と立たないうちに、寝坊で遅刻してしまったそう。おかげで来社していた顧客への自己紹介が遅れ、「上司の冷ややかな視線といったらなかった」と冷や汗をかいたといいます。「目覚ましは全部途中で止めてしまって意味がない。2月のまっただなかで寒くて、ふとんから出にくいのもこたえた」と、強制的に目をさますための方法に限界を感じた彼。悩んでいたとき、同棲している彼女がダイエットをはじめたそう。彼女に付きあって同じボリュームの食事をとりベッドに入ったところ、次の日の目覚めがスッキリ。「僕には少ない夕食だったから、寝る前にホットミルクを飲んだけど、それでも次の日の朝に空腹になって目覚めたんだ。起きるのに苦労しないなんて小学生以来だよ」と大よろこびだったとか。以来、彼のウィークデーの夕食は、腹6分目+ホットミルクのみ。休前日や週末だけ通常のボリュームで夕食を楽しむのが習慣になったそうです。2.あったかグッズでベッドの誘惑に勝つ!冷え性の知人女性はとにかく「寒くてベッドから出られない」ことに困っていました。「エアコンは嫌いだからつけてないし、部屋のオイルヒーターはあたたかくなるのに時間がかかりすぎる。子どもを学校に送らないといけないし、冬は無理やり起きるしかなくてストレスだった」と語る彼女。一方、ご主人は暑がりで、彼女の悩みにはあまり理解を示してくれなかったといいます。そんなときに友人からもらったアメリカ旅行のおみやげが「着る毛布」でした。「はやっているから」といわれても半信半疑だったものの、着てみると快適さに感動。「ベッドのすぐそばにこれをかけて、起きたらすぐに着る。ベッドのなかと同じくらいあたたかいから、起きるのが苦にならない」と、冬の朝をストレスなく過ごしています。いまでは子どもたちも着るようになり、自分で起きる習慣が身について助かっているとか。朝のスタートを気持ちよく切れたら、1日を過ごすためのモチベーションも右肩上がりになるもの。すんなり目覚めるための方法を見つけられれば、朝の時間を十分に活用することも、むずかしくありません。すてきな朝を迎えられるよう、できることから取りいれてみるのがよさそうです。
2016年01月24日猫と一緒に暮らすのであれば、冬場にはやはり保温性の高い猫用ベッドがほしくなる。我が家で真冬に使用しているのは、こちらのベッドだ。商品名は「もぐるみベッド ゆきだるま」で、価格は7,000円(12月24日時点での税込み価格)。大きさは、40×40×50cm(幅×奥行×高さ)で少し大きめの猫でもゆったりと使うことができる。本体重量は520グラムと軽い。○冬らしい雪だるま型ベッド我が家には6.1キロの大柄な猫と3.5キロのチビ猫がいる。大柄な方が中に入ろうとすると、ベッドごと後ろにコロンと倒れてしまうことがあるため、このようにソファの上に置くなどして対応をしている。時々猫が上に乗り完全に潰してしまったりするので、定期的に中に手を入れて形を整えてあげている。○兄猫入室それでは、実際に使用していただこう。入口は雪だるまのお尻のあたりにある。このように、6.1キロもあると入口から中に入るのもギリギリだ。○正しい使い方はこう!雪だるまベッドなので正面の穴から顔を出していただきたいところだが、正しい使い方は実はこんな感じである。後ろから中に入室し、そのままお座りしてくつろぐというもの。ドーム型なので猫の体温が中にこもって温かい。当然電気も使っていないので、留守中に猫に寒い思いをさせないようにするにはぴったりのベッドだ。○お手手が……ちなみに、不精してこんな使い方をすることもある。お尻が盛大にはみ出ているのだが、こういう時は……。たいてい正面の顔の穴から可愛い可愛いお手手が出ているのだ。○オモチャで遊んでいただくせっかくなので、オモチャで遊んでもらった。大好きな歯磨きオモチャである。正面の顔の穴から口を出し、ハムハムと噛んでくれた。あっ……中にいる猫と目が合ってしまった……。目が合うとうちの猫は必ず……。○猫「なぁに? 」顔を正面から出してくるのだ。あまりに可愛くて私の魂が死んでしまう。○まとめ以上、モコモコ雪だるまベッドの使用レビューをお送りした。見た目も冬らしく、クリスマスプレゼントにぴったり。冬の寒さを乗り切るのにオススメのベッドだ。<作者プロフィール>うだま猫漫画家。猫ブログ「ツンギレ猫の日常」は毎朝7時30分に更新。猫ツイッター(@udama1212)で猫画像を毎日投下し続けている。
2015年12月24日「低血圧だと朝に弱い」と言うことがありますが、朝の目覚めと血圧には、何か因果関係があるのでしょうか? また、朝スッキリ目覚めるために有効な方法はあるの? 『マタニティ&ママのための鍼灸アロママッサージ院・天使のたまご』総院長の鈴木さんに教えてもらいました。 低血圧と朝の目覚めは関係ない結論から言うと、低血圧が理由で朝がすっきり起きられない…には医学的根拠はないとされています。ただ、なぜそう言われているのかについては、ちょっと思い当たることがあります。寝起きや睡眠には、交感神経と副交感神経という2つの自律神経の切り替えが影響を与えています。交感神経はおもに活動をつかさどり、副交感神経はおもにリラックスをつかさどる神経と考えます。この2つは常にシーソーの関係で、片方が活動を強めると、もう片方は活動を弱めます。通常、昼間は交感神経がメインで働き、夜になると副交感神経がメインになることで眠気が現れ、眠りにつくというわけです。多くの人が目覚める時間帯である朝は、副交感神経が弱まり、交感神経が活動を強めてくる時間帯です。交感交換神経は血圧にも影響を与える働きがあり、朝は血圧が上昇しないと活動することができないことから、「朝起きられない=血圧が低い」と言われる由縁になったのかもしれません。自律神経≒東洋医学の陰陽自律神経の切り替えと同じような考え方が、東洋医学にもあります。東洋医学には陰陽思想があり、天と地、太陽と月、朝と晩、動と静、温と冷など、この世のすべてを陰と陽に分けるという考え方があります。そして陰陽は、自然界と同じく、体内にも同じくあると考えられています(天人合一)。太陽は活動の根本である動=陽気であり、太陽が昇り始めると私たちの体内でも陽気が昇り、精神活動のメインである頭部に働きかけて、活動が始まります。つまり、朝になると脳の覚醒が始まるのです。一方、夜になると反対の作用が起こります。脳から陽気が去り、脳の沈静化、そして睡眠を迎えるのです。交感神経・副交感神経の切り替えと、ほぼ同じですね。つまり、自律神経と陰陽というのは結果的には同じように働き、私たちの活動を支えますが、バランスが損なわれると、活動とリラックスの関係がアベコベになると考えられます。寝起きの悪さは交感神経と副交感神経、陰と陽の切り替えが上手でないことが考えられるというわけです。朝スッキリと目覚めるには?朝、副交感神経→交感神経や、陰→陽に体を切り替え、スッキリと目覚める方法をご紹介しましょう。<朝、スッキリと目覚めるために大切なこと>1.カーテンを開け、太陽の光を浴びる2.目覚ましなど、刺激的な音を流す3.布団の中でストレッチなどをする4.深呼吸をして体に空気を取り込む5.朝ご飯を食べる6.少量のカフェインを摂取するこれらの方法を試すことで、スッキリ目覚められようになるでしょう。とりあえず布団から出て、これらのことをやってみましょう。私も朝は苦手でしたが、この方法を試すことで、毎日朝スッキリと目覚められるようになりました。寝起きを良くすることで、朝活もでき、一日一日がとても充実しています。ぜひ皆さんも試してみてはいかがでしょう。(鈴木元)
2015年12月18日寒~い朝の味方が登場「美容と健康のためには野菜」と、頭ではわかっているものの、忙しい朝はついつい簡単な朝食で済ませてしまいがち。そんな野菜不足の朝の救世主が、本格スープ専門店「TRUE SOUP Produced by Chowder’s」から登場する。12月1日より発売されるのは、「カラダを芯から温めながら、しっかりと野菜を摂る」というコンセプトで開発された『朝ポタ。』。これは「野菜ポタージュ」の略で、飲む野菜サラダをイメージして作られている。おいしさの秘密は「オリジナルだし」鶏の旨味に数種類の魚介の旨味が合わさった、オリジナルブレンドのだし汁をベースに、野菜を40%以上使用。なめらかな口当たりのスープが、体を芯から温めてくれる。消化吸収に優れているのも特徴のひとつで、素材のおいしさや栄養を丸ごと吸収できる。一大ブームとなったグリーンスムージーに代わる、冬の美容フードとなりそうだ。あなたは赤?黄色?両方飲んじゃう?メニューは「赤パプリカのポタージュ」「かぼちゃのポタージュ」(共に380円。「Chowder’s大手町店」のみサイズと価格が異なる)。パプリカは抗酸化作用があるビタミンA・C・Eやむくみの解消を助けるカリウムを、かぼちゃはビタミンE、β-カロチンを豊富に含んでいる。同メニューはChowder’s大手町店ならびにカフェ&バー プロントにて購入できる。明日から「朝ポタ。」習慣、始めてみては。(画像はプレスリリースより)【参考】・株式会社ペンテプレスリリース・Chowder’s
2015年12月02日ブルガリアといえばヨーグルト。ヨーグルトを食べるから長寿国という研究結果が出て早100年近く……。今では、世界各地で食べられるようになりました。朝ごはんにヨーグルトを食べている人も多いのでは?そんなブルガリアの朝ごはんの定番といえば、「Banitsa(バニツァ)」。パイ生地に、ブルガリアで昔から食べられている独特な白チーズや茹でたホウレンソウを挟んでから、オーブンで焼き上げたものです。バニツァは、ほかにも肉を挟んだものから甘いものまで多種多様。200~300年の歴史があるといわれています。バニツァと合わせる白チーズは、牛乳や羊、ヤギなどのミルクを使って作られる塩気の多いものです。ギリシャのフェタチーズとよく似ていますが、ブルガリアの白チーズにはもちろんヨーグルト同様、独特な乳酸菌が入っています。そのまま食べるほか、サラダにトッピングしたり、塩が強いので調味料として使ったりすることもあるようです。バニツァのパイ生地は棒状に伸ばしてから、クルクルと丸い渦巻き型にして焼くこともあります。これが焼きあがると、生地がふくらんで、まるで大輪のバラの花のよう。ダマスクローズの産地でもあるブルガリア。朝から食卓にもバラの花を咲かせるなんて、ブルガリアらしいすてきな朝ごはんですよね。
2015年11月11日ベガコーポレーションは10月16日、2015年新色・新柄・新モデルが加わった「家具通販のロウヤ」オリジナルの着る毛布ブランケット「Groony(グルーニー)」のブランディングサイトをオープン。話題のカップル専用グルーニーなどを紹介している。このほどグルーニーから2015年新モデルが発売となり、レギュラー商品に加え、カップルで1つのグルーニーに着用することができる「カップルグルーニー」(税込6,990円)や、「キッズ用グルーニー」(税込2,990円)などを用意している。Groonyは2010年に販売開始。ガウンのようにすっぽりと体をくるむことができる"着る毛布"。着たまま室内を自由に動く事ができるよう、極細マイクロファイバーを使用し重量は1.1kgに抑え、静電気を抑える加工技術を施した。
2015年10月21日カレの家や自分の家でお家デートをするとき、男子が一番ワクワクしてるのは、ベッドでゴロゴロすることです。やっぱり、彼女とめいっぱいくっつけるというのは外デートでは味わえない魅力ですし、男子としてはとくに、エッチな流れに発展しやすいというのも魅力みたいですね(笑)。では、男子は彼女とベッドでまったりするとき、どんなことを一番楽しみにしているんでしょうか?そこで今回は、20代男子30人に「彼女とベッドにいるとき、一番されたいこと」について聞いてみました。■1.こちょこちょ「彼女はいつもベッドに入ると、俺にこちょこちょ攻撃をしかけてくる。あれは普通にマジでくすぐったいけど、彼女楽しそうだし、俺もまあ楽しいから、好きかな」(大学生/21才)これが意外に人気でした。彼女の子供っぽさが見えて、かわいいのかもしれませんね。カレはもちろんくすぐったいということで抵抗するでしょうけど、きっとあなたのかわいさはしっかり感じてるはずですので、ぜひやってみましょう。■2.マッサージ「普通に、マッサージしてもらえるのが一番好きかも。いっつも『肩揉んであげよっかー?』とか言ってくれる優しい彼女が大好きです」(営業/26才)カレが社会人の場合、これはかなり効くと思います。マッサージされて気持ちよくない人なんていませんし、それが大好きな彼女ならなおさらです。■3.上に乗っかる「マッサージも気持ちいいけど、寝てる俺の上の彼女が乗っかって、2人で重なって寝たりするのも気持ちいいよね。適度な重さがいいし、密着感もナイス!」(企画/25才)彼女に乗っかられるのが好きという男子は多いみたいです。理由はこの男子も答えてくれた2つでしょう。「んー、重いー」とか言いつつなんだかんだ彼女の重さはちょうどよくて気持ちいいでしょうし、ピタッとくっついてる感じもいいですよねぇ。■4.超ベタベタ「ベッドに入った瞬間、人が変わったかのようにベタベタと甘えられるのがすごくいい。この瞬間の彼女が見たくて家デートしてるようなもんかも」(大学生/22才)ベッドの中ということで油断しきってしまうのでしょうか、カレに対して甘えモード全開になってしまうという人は多いかもしれません。男子は彼女に甘えられるのは大好きですから、これもテッパンですね。■5.エッチなちょっかい「ベッドに入ってゴロゴロしてるうちに、なんとな~く彼女がズボンの上からアソコとか触ってきたり、シャツの上から乳首を触ってきたりするのが本当に好き。もちろんその後セックスします」(公務員/24才)ご報告ありがとうございます(笑)。なんだかんだ、これはきっとランクインすると思ってました・・・・・・。最終的には、男子はコレ待ちなんですよねぇ・・・・・・。■おわりにどうでしたか? やっぱりお家デートのメインは、ベッドでゴロゴロですよね。この時間を充実させられたら、きっとそれだけでデートは大成功。そのために、これら5つをぜひ実践してみてくださいね。(遣水あかり/ライター)
2015年10月09日猫との時間が嬉しくなる商品を販売する通販サイト「ビーグラッドストア ネコ」では「猫専用猫のもぐらたたき兼ひのきベッド」を販売している。○もぐらたたきで猫とコミュニケーション「猫専用猫のもぐらたたき兼ひのきベッド」は、ねこもぐらたたき実行委員のネコリパブリックとの共同開発商品。猫がずっと使えるように、素材には丈夫で質の良い高知県産の「土佐ひのき」を使用している。板にはいくつもの穴が開いており、そこからおもちゃなどを覗かせると、ヒョイヒョイと飛び出すエモノに猫が夢中になって穴に手を突っ込んで遊べる。まるで猫がもぐらたたきをするようなその様子から、この遊びや道具は「猫もぐらたたき」と呼ばれている。本商品には飼い主と猫が楽しく遊べるよう、大根とにんじんの野菜おもちゃが同梱されているので、指を痛めることなく思いきり「猫もぐらたたき」を楽しむことができる。もぐらたたきをひっくり返すと、猫のための極上ベッドになる。ひのきベッドに置ける猫用クッションも、ひとつひとつ和裁の先生の手作りというこだわりの商品。クッションカバーは、ナチュラルなベージュカラーと黒地に金色のモロッカン柄から選ぶことができる。価格は27,000円(税込)。また、本体には猫の名前を入れることもできる。
2015年10月09日ベッド選びはサイズから!シングル?それともダブル?「ベッド」と一言で言っても、市場にはシングルサイズからキングサイズまであり、住環境や用途によって好みのベッドサイズを選ぶことができます。一般的にシングルサイズは「97×195cm」。ダブルサイズのベッドはシングルサイズの2倍の大きさだと、単純に思われている方も多いのですが、実際は「140×195cm」が一般的といわれています。とはいえ、ベッド寸法に明確な決まりはありません。「ダブルベッド」といっても寸法は様々なものがあり、メーカーや商品ごとで変わるので、購入する前に必ず寸法をチェックすることがマストです。また、人は一晩の間に約20回~30回の寝返りをうつといわれているのですが、狭すぎると安心して寝返りをうつことができません。寝返りをうっても落ちない、あるいは横に寝ているパートナーにぶつからない程度の広さは、最低限確保する必要があります。狭いと感じない広さの目安は肩幅プラス30cmといわれています。2人で寝る場合には、手が触れない程度に離れて寝た状態で計算すると良いでしょう。こんなにたくさんあるマットレスの種類睡眠の質を左右する重要アイテムであるマットレスは日々進化しており、コイルの中でもポケットコイルやボンネルコイルのもの、ノンコイルではウレタンやジェル、ラテックス、低反発、高反発のものまで、幅広いレパートリーがあります。マットレスには人それぞれ、体型、好み、性別、生活習慣などによって向き不向きがあるので、実際に店頭で寝比べてみて、自分にピッタリのマットレスを見つけることが大切です。人は横になると全体重がマットレスにかかり、一般にその体圧は「頭部」「胸部」「腹部」「脚部」の4部位に分布されます。頭部(まくら)にかかる圧は約8%といわれているので、残りの92%はマットレスが支えていることになるのです。つまり、マットレスは「体の枕」といっても過言ではないということ。しかし、「胸部」は33%、「腹部」は44%、「脚部」は15%と、かかる重さが大きく異なるので、体があまり沈み込み過ぎない硬さと、寝返りをうちやすく、体の凸凹に応じて対応する弾力性の両方を兼ね備えている必要があります。理想のマットレスとは?硬すぎるマットレスを使用した場合、毛細血管が圧迫されて、しびれたり、発汗が妨げられたり、寝返りがうちにくくなったりして睡眠の質が低下しますし、逆に柔らかすぎるマットレスを使用してしまうと体が不自然なW字型になって沈み込んだ部位に圧力がかかるため、腰痛や肩こりをひきおこしたり、眠りが浅くなったりしてしまいます。理想的な姿勢は立っているときと同じ姿勢が保たれている状態。オーダーメイドでカスタマイズするのも良いですが、コイルのマットレスも人気です。現在主流のスプリングベッドは体をしっかりと支えつつ、体圧を分散してくれるので体へのストレスがなく、朝までぐっすり快眠をサポートしてくれます。また、ポケットコイルやノンコイルの場合は隣の人に振動が伝わりにくいという特徴があるので、パートナーの寝相が悪かったり、ちょっとした動きが気になってしまったりする方にはおすすめですよ。姿勢の保持などの機能に加え、耐久性や吸湿・透湿・放湿性などの快適性と生活利便性、予算などトータルで考慮し、自分に合ったマットレスを見つけましょう。睡眠時の正しい姿勢は睡眠の質を最大限引き上げ、「より充実した明日」、「より健康な明日」を引き寄せてくれますよ!友野なおNao Tomono睡眠コンサルタントインナービューティーアドバイザー自身が睡眠を改善したことにより、体質改善に成功した経験から、睡眠を専門的に研究。独自のメソッドに沿って就寝前の寝室、就寝中の寝具、起床後の過ごし方にこだわることで、睡眠の質が格段に上がり、体内メンテナンスができる快眠法「眠活」を考案。順天堂大学 大学院スポーツ健康科学研究科博士前期課程に在籍。現在数多くの女性誌をはじめ、テレビ・ラジオ・講演・執筆など、幅広く多方面で睡眠のスペシャリストとして活躍中。第4回「スムーズな入眠を誘う方法ってあるの?」はこちら第6回「奥様の8割が旦那様のいびきに悩んでいる!?まずは、寝具から見直しを」はこちら
2015年09月30日