6月に入って梅雨となり、かなり毎日、雨模様ですね。お気に入りのスカートやボトムスだと、裾が濡れてしまう。そんな梅雨時だからこそ、改めて注目したいのが、ハーフパンツ。足元軽快にして、水はねにも強い、安心アイテムです。雨の日にもトライできるハーフパンツのコーディネート術を、世界のストリートでキャッチしたおしゃれさんの着こなしからご紹介します!カーゴパンツでトレンドを押さえて昨年から引き続き熱い視線が注がれているカーゴパンツも、これからのシーズンはハーフパンツでトライして見てはいかが?トレンドをアップデートさせたスタイルが完成するはず!こちらはハーフパンツにロングブーツを合わせ、さらにジャケットでクールに落とし込んだスタイル。辛めテイストが素敵です。カラーの組み合わせを楽しんで明るいブルーのハーフパンツに、落ち着いたボルドーカラーのコートを合わせたこちらのスタイル。パープルのバッグとグリーンのスマートフォンもコーディネートのアクセントになっています。こんな風に鮮やかカラーのハーフパンツは、他のカラーアイテムとの組み合わせを楽しむとオリジナリティーのあるスタイルになるはず。ローウエストで旬顔スタイル注目のパンツの一つとして、こちらもチェックして頂きたいのがローライズパンツ!Y2K要素を高めつつ、程よく力を抜いたスタイルに仕上がります。そんなローライズパンツも、ハーフパンツにシフトしてみるのが良さそう。こちらはルーズなパンツにフォーマルなシャツ+タイトなコルセットを合わせ、全体のバランスを調整しているところがグッドポイントです!ローライズのタックパンツを途中で切りっぱなしにしたようなデザインが斬新なこちら。シャツも同じく切りっぱなしデザインで統一しつつ、クロップド丈で大胆に肌見せしているところが今っぽい着こなし。シャツもタックパンツもフォーマルなアイテムなのに、こうして着るとストリートな雰囲気が出てあら不思議。セットアップならトライしやすい!サスペンダー付きで個性派おしゃれWriter:rei
2023年06月12日いよいよ全国的に梅雨に突入。となると、傘もコーディネートに華を添える存在になるかも。せっかくなら、傘もちょっとおしゃれなアイテムにしてみては。ベーシックなものはもちろんのこと、ちょっと一癖あるようなおしゃれ傘をもっているとお出かけも楽しくなりそう。そこで今回は、取り入れてみたい、おしゃれな傘とスタイリングをピックアップ。柄や素材、機能などに注目し、周りと差がつくおしゃれな傘を取り入れたコーディネート術をご紹介していきます!上品で女性らしい「白×ベージュ」画像出典:Instagram女性らしい雰囲気で持つならやっぱり白!ベージュとの配色デザインが、優しい空気感をまとったホワイトコーデにフィット。白のハイライト効果で顔まわりも明るく見えそう♡しかもこの傘、UVカット機能もあり遮光率99%以上!この時期に持つなら雨の日以外にも使える「晴雨兼用傘」が何かと便利♡コーデ映えする「フラワープリント」画像出典:Instagram夏らしいブルーのストライプ柄のワンピースには、フラワープリント柄を合わせて大人可愛く♡白地の傘は柄も映えるからコーデ映えも抜群!「プリント柄の傘はお洋服を選ぶのでは?」とあえて避けてた人もいるかもしれませんが、お気に入りの柄の傘があるだけで、憂鬱な雨の日も気分が晴れやかに♪「おしゃれビニ傘」に注目!画像出典:Instagram最近、おしゃれなビニ傘が急増中♡透け柄がコーデのアクセントになったり、軽くて持ちやすかったりといいこといっぱい!こちらの写真の傘は遠くから見るとクラシカルな柄に見えますが、実はディズニーコラボで、よく見るとミッキーのシルエットと「M」でデザインされています♡手持ちはバンブー素材で高級感もあり!夏らしい白のワンピースにもよく映えます。モノトーンに映えるピンクの傘画像出典:Instagram普段モノトーンや、ベーシックな色使いのスタイリングが多い方は、華やかな色使いの傘がおすすめ♡特にピンクと白の配色の傘は印象も華やぎ、女性らしい雰囲気に仕上がります♡淡色女子さんには「ベージュ傘」画像出典:Instagram白やベージュやブラウンなどのカラーパレットでスタイリングをする淡色コーデがお好きな方は、ベージュの傘がおすすめ♡ナチュラルでかつ女性らしく。淡色コーデの雰囲気を壊さず、優しい雰囲気で持つことができます。ワンポイントで入ったロゴはありそうでなかったデザイン♪これがあれば雨の日のおしゃれがもwriter:sasemayu
2023年06月09日全国的に梅雨を迎える6月。2023年6月8日には、関東甲信地方の梅雨入りが発表されました。梅雨の時期には、洗濯物を外に干すことができないため、部屋干し中の臭いが気になる人もいるでしょう。生活用品メーカーのライオン株式会社が運営する『ライオン Lidea - リディア』のInstagramアカウントによると、臭いの原因は、洗濯時に落としきれなかったわずかな汚れと菌なのだそうです。部屋干し臭を抑える洗濯のコツ同アカウントは、臭いを抑える洗濯のコツを画像で分かりやすくまとめています。臭いを抑えるには、以下の3つのポイントが大切なのだとか。1.洗濯槽の菌を増やさない2.洗濯物の汚れをしっかりと落とす3.早く乾かして菌の繁殖を防ぐでは、洗濯前と洗濯時、干す時に、どのような点に気を付ければいいのでしょうか。※画像は複数あります。左右にスライドしてご確認ください。 この投稿をInstagramで見る ライオン Lidea - リディア(@lidea_lion)がシェアした投稿 洗濯する前洗濯する前は、通気性のいいカゴに入れ、洗う前の衣類を洗濯槽の中で保管しないようにしましょう。また、洗濯していない時は、洗濯槽の通気性をよくするため、フタは開けておくのがベストです。洗濯する時臭いの発生を防ぐため、除菌、または抗菌効果がある洗剤を使うのがよいそうです。柔軟剤を使うと抗菌効果、酸素系漂白剤を使うと除菌効果がアップします。各洗剤に適した衣類かどうかは、洋服の洗濯表示をそれぞれ確認しましょう。また、洗濯物をたくさん詰め込みすぎると汚れが落ちきらなくなる場合があるため、洗濯機容量の7~8割程度におさえるのがコツです。干す時洗濯物を干す時は、5時間以内を目安に早く乾かすことが大切。扇風機や乾燥機などの家電を利用すると、効果的に乾かすことができますよ。それぞれの干し方は、以下の記事を参考にしてください。部屋干し臭を防ぐ!洗濯物を早く乾かす干し方を、ライオンが伝授臭いの発生を防ぐ部屋干しのコツを把握し、梅雨を乗り切りましょう![文・構成/grape編集部]
2023年06月09日雨の日が続く上に、湿気が多いせいでジメジメとしており、なんとなく憂うつな気分になる梅雨時。そんな中、畳みかけてくるかのように、梅雨時に発生しやすいダニが多くの人の頭を悩ませます。人間にとっては憂うつ極まりない環境ですが、梅雨から夏にかけての時期は、ダニが生息しやすい気温と湿度。そのため、急激に繁殖してしまうのだとか。寝具にダニが繁殖すると、寝ている間に刺されてしまい、肌が炎症を起こしたり、かゆみが生じたりしてしまいます。梅雨から夏に繁殖するダニから、身を守る方法Instagramで便利な掃除ライフハックを投稿している、ゆう(yu.u_room)さんは、憂うつな梅雨を乗り切るための方法を公開。梅雨時に繁殖するダニから身を守るためのライフハックを紹介し、多くの人に対策を呼びかけました。快適な睡眠時間を守るほか、アレルギー対策にもつながる、ダニ対策。洗濯や掃除器の使用、天日干しに加えてやっておきたい、3つの方法を解説しています。ダニ対策1.捕獲ダニ対策2.駆逐ダニ対策3.排除技術が発達した現代は、やはり道具に頼るのが得策。布団乾燥機や布団クリーナーの力を借りて、寝具の清潔さを保つよう意識してみたいですね。ゆうさんは、ダニ対策のまとめとして以下のように画像でまとめています。憂うつな梅雨を乗り切るために、少しでも不快な要素を取り除きたいもの。あなたも、早速対策をとってみてはいかがでしょうか![文・構成/grape編集部]
2023年06月08日今年もやってきました梅雨の季節。ジメジメやベタベタ、カビなど、この季節は特に気をつけるべき問題がいっぱい!だからといって、時間や手間をかけたくないですよね。そこで誰にでも簡単にキッチンやお風呂、クローゼット、靴をケアできるアイテムを集めました。気になるところに早めのご準備を!お米の保管の守り神!お米のケースに入れるだけ!珪藻土でご飯の美味しさをキープしてくれるのが、なのらぼお米の守り神です。珪藻土の吸放湿性能をさらに高め、脱臭能力を飛躍的に向上させた調湿建材「やさしい壁」の原材料を使用して生まれました。高温、高湿度で発生するお米のニオイを脱臭、分解。害虫の侵入を軽減、湿度コントロールでお米の水分の変化による、乾燥やカビから守ってくれるんです。またこちらは使い捨てではない、サスティナブルなアイテム。効果期限がないのがポイント。脱臭力が弱まった場合は、風通しの良い場所で陰干しすれば繰り返しお使いいただけます。毎日食べるお米に使うものだから、素材はすべて、安心&安全な国内産。主原料の秋田の珪藻土は、放射性物質は検出されていないので、小さなお子様のおられるご家庭でも安心です。お家のお米ストッカーにポンと入れておくだけ。お米を守ってくれますよ。 【ご紹介したアイテム】お米のケースに入れるだけ!珪藻土でご飯の美味しさをキープしてくれるのが、なのらぼお米の守り神。素材はすべて、安心&安全な国内産です。⇒ なのらぼ お米の守り神 脱臭 調湿 虫よけ お風呂の黒カビ予防にペタッ!これからやってくる梅雨時期。お風呂場の黒カビ対策はどうしてますか?このbiolaboウォールケースバスは、ペタッと貼るだけの手軽な防カビ&消臭グッズ。人と環境に優しい安心、安全なバイオ酵素の働きによって、カビを抑制する特殊な抗菌性の物質を発することで、お風呂場にカビの生えにくい環境を作ってくれます。またアンモニアなど対しても持続的な強い消臭効果を発揮。その効果が約6ヶ月も続くんだから嬉しいですよね。シンプルでプレーンなデザインは、どんなお風呂場にも馴染んでくれます。 【ご紹介したアイテム】貼っておくだけで、浴室の防カビ&消臭に役立つケース型ステッカー。天然由来の成分を使っているから、刺激の強い洗剤とは違って安心です。⇒ 【防カビ&消臭】バイオラボウォールケースバス/biolabo クローゼットの除湿はおまかせ湿度の高い季節は、クローゼットの中の湿度ももちろん上がります。でも意外とその部分は見逃していませんか?このハンガータイプの除湿剤は、クローゼットに吊り下げられるから便利!場所を取らずに使えるのでクローゼット内を有効利用できます。ライトグレーとホワイトの2色のみ使用したパッケージデザインは、一見除湿剤と気づかないようなシンプルさ。どんなクローゼットにも馴染み、存在感を感じさせません。直径が3cm以下のポールであれば掛けられますよ。除湿量は置き型に並ぶ400~420ml。2週間~3か月が使用期間の目安です。取り除かれた水分は下部の除湿バッグに溜まっていくので、こんなに湿気が取れたんだ!と、見ていて気持ち良くなりそう。取り替えのサインである上部の薬剤が無くなったら、新しいものと交換してくださいね。 【ご紹介したアイテム】場所を取らないハンガータイプの除湿剤。シンプルなデザインのパッケージはどんなクローゼットにも馴染みます。こちらはお試ししやすい5個セットの商品です。⇒ 【5個セット】吊り下げられる除湿剤 カラリノ cararino 除湿剤 ハンガータイプ 梅雨時期の靴のケアはスプレーで完了お洋服はこまめに洗濯したり、お手入れするのに、靴のケアはしてないなあという方も多いのでは?スプレーするだけ「素早く、手間なく、スマートに」を掲げて開発されたLAQ2(ラクツ)のシューケアスプレーは、汚れケアスプレー、防水スプレー、除菌&消臭スプレーの3種類。これで靴のケアを始めましょう!白いボトルは、汚れケア。革・合成皮革・エナメル素材に使えます。シューッと泡を吹きかけて拭くだけで、「汚れ落とし」「うるおい補給」「ツヤ出し」の3つの効果が得られます。ブルーのボトルは、防水スプレー。雨や泥、汚れを弾いて靴をきれいな状態に保ちます。雨の多い梅雨前にはもちろん、お気に入りの靴やおろしたての靴を汚れから守るので、一年中活躍します。グリーンのボトルは、除菌&消臭。靴の中の雑菌にアプローチし、衛生環境を保つ「シューズ&ブーツリフレッシャー」。片足約1秒のスプレーでOK。フローラルブーケが爽やかに香る微香性タイプで、使用後の心地よさも◎です。スッキリとしたデザインは、玄関の見えるところに置いておいても素敵!3つ揃えて、使い分けるのがおすすめです。 【ご紹介したアイテム】面倒な靴の汚れ落としは、シューっとスプレーして拭くだけ!水や汚れを防ぐ防水スプレーやキレイを保つ除菌消臭スプレーも。簡単ケアでお気に入りの靴を長く愛用しましょう。⇒ スマートシューケア/LAQ2 ラクツ 靴の湿気と臭いにポンッと入れるだけの新習慣!足は一般的に「1日に約コップ1杯分」もの汗をかいているってご存じでしたか?そんな靴の中は脱いだ後も、臭いや湿気が篭りがち。。。こちらの珪藻土のシューズドライは、帰宅後に靴を脱ぎポンっと靴の中に入れるだけで、1日の靴の臭いや蒸れをスッキリ快適にしてくれます。最短約2時間でスピード脱臭が可能!主原料の秋田県産珪藻土はもちろん、全て国内の素材を使用。なのらぼの特許技術によって、珪藻土の持つ微細の穴をより小さく多い構造へと進化させ、臭いを分解する機能を持つ珪藻土を開発。コンパクトなサイズなので、細めのパンプスや小さい靴にもお使いただけます。家に帰ったら、今日履いていた靴へポンっ!こんなに簡単だから、気負うことなく毎日の新習慣になりそうですね。 【ご紹介したアイテム】靴の臭いや湿気を簡単にケアできる国産珪藻土の「足快シューズドライ」。靴の中に入れるだけで、最短約2時間でスピード脱臭が可能です。⇒ なのらぼ 足快シューズドライ除湿脱臭力ソールタイプ 毎年のこととはいえ、やっぱり梅雨の季節は憂鬱なもの。そんな憂鬱の元を解消して、日々の暮らしを快適にしてくれる、そんな賢いアイテムたちを上手に選んで使いましょう! おーまえ京都在住。ほぼ毎日自転車行動。時間があると気になる場所やお店をウロウロ探し回りがち。お笑いと犬がずっと好き。最近はリボベジに小さな幸せを感じてます。
2023年06月07日6月になり早速の大雨。いよいよ、スタイリングにも大きく影響する梅雨到来です。 雨の日も気持ちよくお出かけするために、一足は揃えておきたいレインブーツに注目!ロング?ショート?合わせるコーデは?などなど。 いま改めて備えておきたい、おすすめのレインブーツとそのコーデにフォーカス! タウンユースもアウトドアシーンもOK!ロング丈の本格派レインブーツ出典:Instagram人気ブランド「Barbour」のロング丈レインブーツは、アウトドアブランドならではの高い防水性能が魅力の1足。脱・長靴を目指すならまずこちらをチェックしてみてください。機能性だけでなくスタイリッシュなデザインにも定評があるので、タウンユースから本格的なアウトドアシーンまで、幅広く使えることうけあいです。同じブランドのロゴTシャツで軽快なカジュアルスタイルに。ショートパンツ×ロング丈レインブーツの絶妙バランス出典:Instagram膝下丈のレインブーツとのバランスが絶妙なショートパンツコーデなら、ユウウツな雨の日を楽しみに変えてくれそう!「ショートパンツやミニスカートが好きだけど、春夏は素足が出すぎる気がして心配」というお悩みも、ロング丈のレインブーツなら解決できます。レインコート代わりにも使えるフード付きのシャツワンピースで、メリハリのあるレイヤードスタイルを楽しんで。優しげなワントーンコーデを黒のミドル丈レインブーツで引き締め出典:Instagramミドル丈のレインブーツはきれいめスタイルにぴったり。スカートやワンピーススタイルが多いかたには特におすすめです。優しげなオフホワイトのワントーンコーデを、黒のレインブーツとバッグで上手に引き締めてまとめています。足元と同じくらい雨の日に悩んでしまいがちなヘアは、編み込みスタイルですっきりさせると気になりません。前髪とサイドはゆるくたらして抜け感を残すのがスタイリングのコツ。チェックワンピース×ニットベスト×ミドル丈レインブーツ出典:Instagramレインブーツからお気に入りのソックスをチラ見せすると、手が込んでいる印象がアップ。防水加工済みのレインブーツはどうしても硬くなりがちなので、ソックスをプラスするだけで足元の快適さもグッと上がります。スタイリッシュなカラーリングとシルエットの寒色系ワンピースにニットベストをレイヤードしたトレンドなレイヤードコーデのムードによく似合います。ホワイトのレインブーツで雨の日も軽やかに!出典:Instagramレインブーツといえば黒や茶を思い浮かべることが多い中、こちらはなんとホワイトのレインブーツ。もちろんきちんと防水や汚れよけの加工が施されています。ホワイトのバッグと合わせて使えば、暗くなってしまいがちな雨の日コーデがぱっと明るくなりますね。レインブーツの需要が高まる中で、デザイン性の高いレインブーツも数多く発売されています。ぜひお気に入りの1足を見つけて、レインブーツコーデを楽しんでみてください!※本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。※こちらの記事では@kumika_iiio2様、@ma_anmi様、@ _sa.yu.ka_様、@ asakokoko10様、@ puuuu.piiii様、のInstagram投稿をご紹介しております。※記事内の情報は執筆時のものになります。価格変更や、販売終了の可能性もございます。最新の商品情報は各お店・ブランドなどにご確認くださいませ。
2023年06月02日今年も梅雨の季節がやってきましたね。気温や湿度が高くなり、じめじめしやすい梅雨の時期は、食材が傷みやすい条件がそろう環境でもあります。特に長時間持ち歩くお弁当は、食中毒に注意が必要です。そこで今回は、管理栄養士の筆者が、梅雨時期に気をつけたいお弁当のポイントをお伝えします。梅雨の時期にお弁当が傷みやすい理由お弁当の食品が傷むのは、食中毒の要因となる細菌が増えることが原因です。食中毒菌は20~40℃で活発に増えるとされ、湿度が高いと増殖しやすいという特徴があります(※1)。そのため、湿度と温度が高い梅雨は、まさにお弁当が傷みやすい時期といえるでしょう。梅雨のお弁当作りで注意したいことお弁当箱や調理器具は消毒を徹底する食中毒を防ぐためには、食中毒菌を食品に付着させないことが大切です。お弁当を作る際は手をよく洗い、調理器具やお弁当箱は、熱湯やアルコールを使って消毒しましょう。おかずはしっかり加熱する食中毒菌の多くは熱に弱いため、しっかりと加熱してからお弁当箱に詰めましょう。作り置きのおかずも、再加熱した方が安心です。水分や温度に注意梅雨の時期は湿度や温度が高く、食中毒菌が増える環境になりやすいため、注意が必要です。お弁当には水分の多い食品を避け、加熱した食品は冷ましてから詰めることを心掛けましょう(※2)。梅雨の時期に傷みやすいおかずお弁当による食中毒を予防するためには、傷みやすい食品を避けることも大切です。そこで、お弁当には避けたいNG食品を紹介します。炊き込みご飯炊き込みご飯や混ぜご飯には、鶏肉や野菜、たまごなどさまざま食材が入っています。食中毒菌が増えやすく、白米よりも傷みやすいため、お弁当に詰めるのは避けたほうがいいでしょう。ごはんに味をつけたい場合は、直前に味をつけられるように、ふりかけを持っていくのがおすすめです。また、梅干しをごはんに混ぜることで、殺菌効果が期待できます。日の丸弁当のようにご飯の上に丸ごと置くよりも、梅干しを細かく刻んでごはんに混ぜ込むとよいでしょう。ゆでたまごたまごは、食中毒の要因となるサルモネラ菌が付着している可能性があります。サルモネラ菌は熱に弱いため、しっかりと加熱することが大切です。ゆでたまごの場合、半熟状態では食中毒のリスクが高まります。しっかりと中まで火が通っているか確認しましょう(※3)。煮物煮物は汁気が多いため、水分を好む食中毒菌が増える要因となりやすい食品です。特にじゃがいもや里芋など、でんぷんが多い食品は傷みやすく、夏場のお弁当には適しません。お弁当に煮物を入れる場合は、詰める前にできるだけ汁気を切り、鰹節やとろろ昆布などを一緒に入れて汁気を吸わせるとよいでしょう。生野菜生野菜はもともと水分を多く含む上、お弁当を持ち歩くうちに水分が出てきてしまい、食中毒菌が増える環境になりやすいです。野菜をお弁当に入れたい場合は、茹でて水気を切ったものがおすすめです。マヨネーズやドレッシングで和えると水分が出て傷みやすくなるので、食べる直前にかけましょう。また、お弁当によく使われるミニトマトは、ヘタの部分に菌が付きやすいため注意が必要です。ヘタを取ってよく洗い、水気を切ってからお弁当に入れてください。なお、生野菜を持っていきたい場合には、別容器に入れて保冷剤で冷やしておくとよいでしょう。ハムなどの加工食品ハムやソーセージ・ちくわなどの加工食品は、味が付いているので使い勝手がよく、お弁当に使う人も多いのではないでしょうか。しかし、これらは冷蔵保存が基本のため、そのまま常温で持ち歩くと傷みやすくなります。お弁当に入れる際は、必ず加熱しましょう。梅雨の時期は、お弁当による食中毒に気をつけて冬場と比べて食品が傷みやすい梅雨の時期は、お弁当による食中毒に注意が必要です。少しの工夫と、傷みやすい食品を避けることで、食中毒のリスクは減らせます。しかし、いくら気をつけていても、食材が傷んでしまうことはあります。食中毒を予防するためには、変なにおいがするなどの異変を感じたときに、食べないことが大切です。今回お伝えした食中毒予防のポイントを意識して、梅雨の時期を乗りきりましょう。【参考】※1 政府広報オンライン.食中毒予防の原則と6つのポイント※2 農林水産省.お弁当づくりによる食中毒を予防するために※3 厚生労働省.身近な危険 食中毒©︎yumehana/Oscar Wong/Yuki Kondo/Takao Onozato/Aflo/milanfoto/gettyimages寺内麻美管理栄養士を取得後、病院での給食や栄養管理、クリニックで生活習慣病予防のための食事指導に携わる。現在はダイエットサポートやレシピ制作、根拠のあるデータをもとに食や健康コラムの執筆などを行なっている。文/管理栄養士・寺内麻美
2023年06月02日梅雨前線の発生によって降水確率が上がり、傘を持ち歩く機会が増える6月。悲しいことに、毎年梅雨時になると、全国各地でこのような被害報告が多数上がります。「外出中、傘立てに入れておいた傘を盗まれた…」いわずもがな、傘の盗難は犯罪行為。しかし、どうやら世の中には「傘くらいなら盗んでもいいだろう」と考えている人は少なくないようです。用を済ませて戻ってきたら、自分の使っていた傘を盗まれたことに気付き、雨が降る中走って帰る…という展開は、怒りを感じると同時に悲しくなりますよね。キングジム考案の『自分の傘を失くさない方法』2023年の梅雨を目前に、文房具メーカーの株式会社キングジム(@kingjim)がSNSに投稿したのは、自分の傘を失くさない方法。ある道具を使い、ちょっとした工夫をするだけで、傘を失くしたり、盗まれにくくなったりするのだとか。多くの人から「その手があったか!」「今すぐにやる」といった称賛の声が相次いだ、『傘紛失防止テク』をご覧ください!傘立てに入った傘に貼られているのは、「お前の」「お前のじゃない」と書かれたラベル!これらは同社の販売するラベルプリンター『テプラ』を使って作られたものであり、これ以上ないほど分かりやすく自分の傘を見分けることができています。傘の持ち手で持ち主をアピールすることで、自分の傘を見つけやすくするテクニック。同時に、こうして主張をすることで盗まれにくくなるのだとか。一般的に、傘は個性のないものが盗まれやすいといわれています。そのため、ありふれたビニール傘はターゲットにされやすいのでしょう。しかし、こうして所有のアピールをすることで、自然と相手に「盗みづらい」という心理が働くのかもしれません。誰でも気軽にマネできる『傘の守り方』に、多くの人からコメントが寄せられています。・自分の傘に「お前のじゃない」って貼っておいたら、威圧感が出て盗まれにくくなりそう!・やはり、子供の頃から教わってきた『自分の持ち物に名前を書く』という行為は正解ということか…。・自分はもう4回も盗まれました!インパクトに爆笑したけど、これはナイスアイディア!持ち手は何度も触れる場所なので、もしラベルが剝がれやすいようなら、上からセロハンテープで補強するのもいいでしょう。梅雨時の相棒ともいえる傘を守るために、しっかりと対策を練りたいですね![文・構成/grape編集部]
2023年06月02日湿気の多い梅雨時期になると、汗によるベタつきやにおい、体のむくみやだるさといった、肌や体の不快感が気になりませんか?今回はエステティシャンの筆者が、そんなお悩みを解決に導くボディケアのポイントをご紹介します。汗によるベタつき、においを予防するためのポイント蒸し暑くなるにつれて、汗が気になる人も多いでしょう。体温が上昇すると脳に指令が伝わり、体温をコントロールするために交感神経や汗腺が刺激され、発汗するとされています。そのため、汗をかくこと自体は悪いことではありません。とはいえ、お出かけ時や人と会うときに汗をかきすぎて恥ずかしさを感じたり、べたつきやにおい、不快感が気になったりすることもあるでしょう。汗による不快感を軽減させたいなら、次の4つのポイントを意識してみてください。1.汗をかいたらすぐに拭き取る汗を放置したままにすると、空気に触れてベタつきやにおいの原因に。汗をかいたあとは、タオルやボディシートなどで汗を拭き取ると、ベタつきやにおいの予防につながります。2.制汗剤で汗を防ぐ人と会うときなど、汗やにおいを抑えたい場合は、汗やベタつき、においを防ぐ制汗剤を活用するのがおすすめです。3.皮膚を清潔にする皮膚や毛穴に汗や皮脂などの汚れが残ったままになっていると、時間の経過とともににおいの原因になることも。一日の終わりには丁寧に汚れを落とし、肌を清潔な状態にしましょう。その際、ボディソープや石けんをしっかりと泡立てて、泡で洗うことがポイント。これからの季節には、ミントや柑橘系などのクリアな香りや、さっぱりした使用感のアイテムを選ぶのもおすすめです。4.良い汗を出す運動不足などで汗腺の機能が低下すると、汗が出にくくなったり、ベタついた汗が出やすくなったりする可能性も。有酸素運動や半身浴で汗腺の働きを高める、こまめに水を飲んで代謝を促す、脂っこいものを食べすぎないなど、生活習慣を見直して良い汗を出せるようにしましょう。肌トラブル、体の不調予防ポイント肌のべたつき以外に、梅雨時期は背中やデコルテにニキビができやすくなったり、気圧の変化や湿気などによる体の重だるさ、むくみなどを感じたりすることはありませんか?このような肌トラブルや不調を予防するためには、次のケアがおすすめです。1.湯船につかる暑い時期はシャワーだけで済ませがち、という人も多いと思います。しかし、湯船につかることは、血行を促すことにつながります。また、水圧によってむくみやだるさの軽減も期待できるでしょう。他にも、汗腺の機能が高まると良い汗が出やすくなり、毛穴が開くことで汚れやにおいの対策もできます。夏でも手先や足先が冷える、むくみを感じる、汗が出にくい人は、温浴・発汗効果のある入浴剤を取り入れてみましょう。肌のベタつきが気になる人や、気分をすっきりさせたい人は、ミントや柑橘系などの爽やかな香りの入浴剤を使うのがおすすめです。2.お風呂上がりには体にも化粧水をつける夏場でも、日中の発汗やエアコンの風、入浴などで肌が乾燥しやすい状態に。乾燥した肌に衣類の摩擦が加わると、肌荒れやニキビなどを引き起こす原因にもなります。そのため、お風呂上がりにタオルで水気を拭き取ったあとは、背中やデコルテも化粧水でうるおいを補いましょう。手が届きにくい部分は、ミストタイプの化粧水を活用してみてください。3.ストレッチ、マッサージでむくみケア体の重だるさやむくみケアとして、湯船につかる以外にお風呂上がりのストレッチやマッサージもおすすめです。血行が良くなった状態で肩や腕まわしをする、股関節を開いて前屈する、太もも・ふくらはぎを伸ばすなどのストレッチやマッサージすると、体がすっきりと軽くなりますよ。梅雨時期は不快感や不調に悩まされやすいですが、日頃から予防をしておくと、それらをやわらげることができます。ぜひ参考にしてみてくださいね。©RunPhoto/gettyimages寒川あゆみ大阪 エステサロン private salon Laule’a代表、美容ライター、講師。自身のコンプレックスから美容、エステティックの道へ。サロン業、講師、美容ライターとして美容情報や美容法を発信中。Instagram @laulea.beauty文/寒川あゆみ
2023年05月29日こんにちは!HugMug フレンズのRinoです!もうすぐ6月!梅雨の時期ですね!梅雨の時期のムシムシとした、いやぁ〜な湿気。。私は毎年悩まされています。せっかく可愛くセットしたヘアスタイルも湿気のせいで崩れちゃいますよね。今回は湿気なんて気にしない!ヘアアレンジをご紹介したいと思います!ヘアアイテムを活用すべし!不器用さんでもヘアアイテムを使えば簡単にまとめられますよ!ただのまとめ髪も大ぶりヘアアイテムで簡単おしゃれ見え!湿気で広がってしまった髪はまとめてしまうのが手取り早い!でも、ただまとめるだけでは可愛くない。ここで大活躍するのが大ぶりのヘアアイテムです!私は簡単に止められるバレッタタイプのものをよく使います!ゆる〜くまとめただけだけど、小洒落感が出ませんか?大きいリボンに目がいくのもポイント!トップのボリュームは三つ編みでお悩み解決!私は本当に髪が広がりやすくてうなりやすいんです。。ちゃんとアイロンでストレートにヘアセットしても湿気のせいで時間が経つとウネウネ。。ブワッと広がってしまう。。髪質がコンプレックスのひとつでもありますが。。アレンジひとつで変わります!最近blackpinkのジェニがやってる三つ編みヘアが人気なのですが、この三つ編みヘアがトップのボリュームを抑えてくれることに気がつきました!三つ編みの束を何本か作ることによってトップのバリュームが抑えられます!あえて広がりやうねりを生かすアレンジ!時には開き直ることも大事!wアレンジによっては、うねりや広がりが可愛く変身♡ポイントでクリップで止めてあげるだけ!あえてうねりや広がりをイカしたヘア!ガーリーなコーデにもぴったりですよ♡私はこれでボリュームダウン!オススメのケア用品!とは言っても、やっぱりヘアケアも大事なわけで!私はこの髪の毛に悩まされて色々試してきましたが私の髪が落ち着くことはなく。。でもこの2つのオイルが私に合っていてここに落ち着きました!ダヴィネス オーセンティック オイル画像左側のオイルです。こちらはダメージ補修もしてくれて、パサつき、乾燥した髪にオススメ!重ためのオイルなのでつけすぎ注意です!私の場合はたっぷりつけても大丈夫ですがwウエットな質感を出すスタイリング剤としてもオススメです!髪の毛だけじゃなくボディにもマルチに使えます!パッケージが可愛いのも魅力!N.(エヌドット)ポリッシュオイル画像右側のオイルです。こちらは使ってる方も多いかな?こちらもダヴィナスと同じ感じの重ためオイルです!こちらはタオルドライした後につけてドライヤーも使えます!ダヴィネスは香りが強いので苦手な方はこちらの方がオススメです!この2つのオイルのおかげでだいぶボリュームを軽減できるようになったと思います!同じような悩みをお持ちの方、是非ヘアケア用品やアレンジ試してみてください♪それではアンニョン!
2023年05月29日アートアクアリウム美術館 GINZAは、梅雨シーズンの期間限定イベント「紫陽花づくし」を2023年6月27日(火)まで開催。梅雨シーズンのイベント「紫陽花づくし」「アートアクアリウム美術館 GINZA」は、“百華繚乱~進化するアート~”をテーマにした、金魚アートの常設施設。今回は梅雨の時期に美しく咲く“紫陽花”が館内を彩り、金魚×紫陽花の美しい景色を鑑賞することができる。紫陽花カラーに染まった「金魚の回廊」たとえば、日本の寺社建築に見られる回廊を表現した「金魚の回廊」は、鮮やかな紫陽花カラーで登場。色とりどりの水槽の中で金魚が優美に舞い泳ぎ、幻想的な雰囲気を演出する。華やかな紫陽花を飾った「金魚の滝」また、静かに水が流れ落ちる滝をイメージした作品「金魚の滝」にも、華やかな紫陽花をデコレーションした。流れ落ちる水の裏側に回ると、金魚が泳ぐ姿を目の前で見ることができる。紫陽花をデコレーションした「新金魚品評」などそのほか、日本の昔ながらの照明“祭り灯籠”をモチーフにした作品が並ぶ「提灯リウム」や、四角形の水槽の中を金魚が優雅に泳ぐ「新金魚品評」も、紫陽花仕様でお目見え。ぜひ会場に足を運び、梅雨の季節ならではの景色と美しい金魚のコラボレーションを楽しんでみてはいかがだろうか。【詳細】「紫陽花づくし」開催期間:2023年4月26日(水)~6月27日(火)場所:アートアクアリウム美術館 GINZA住所:東京都中央区銀座4-6-16 銀座三越 新館8階営業時間:10:00~19:00(変更になる場合あり)休館日:銀座三越の休館日に準ずるチケット価格:当日券 2,400円、WEBチケット 2,300円※当日券は銀座三越新館9階にて発売【問い合わせ先】銀座三越TEL:03-3562-1111(代表番号)
2023年05月27日何もせず家にいるだけでも、なんだかだるい……。慢性的な疲れがたまった毎日と、肩凝りや頭痛など体の不調を解消したくて、姿勢改善を主にしたオンラインのボディメイクスクールに入会しました。ほぼ運動をしていなかった40代が、半年続けた現在の体の変化や、飽きっぽい性格ながら継続できている理由など、体験談をお伝えします。★関連記事:運動すると疲れが何週間も続く…42歳、気付かぬうちに運動不足で体力低下を起こしていた理由感動!初レッスンで体が軽くなった!入会したのは、東京から静岡に移住してきて、しばらくしたころ。車での移動ばかりになり、まったく歩かない生活になっていました。東京にいたときは電車通勤で、最寄り駅までの移動や乗り換えなど、特に運動を意識しなくても毎日1時間は歩いていたことを思うと、運動量は激減。運動不足で、買い物や子どものお迎えにいくだけで疲れきってしまう。何もしたくない。休んでいたい。そんな時期が続き、「これはまずい」とオンラインのボディメイクスクールに入会を決意。以前から気になっていた、骨格を見直し姿勢改善するというスクールを選びました。30代後半くらいから写真に写る自分を見て、猫背で巻き肩のおばさんっぽい姿勢が気になっていたので、これを機にスッキリきれいな姿勢で年を重ねたいと思ったのです。そして、トライしてみた最初の動画レッスン。難しい動きもなく、ストイックに筋肉を使うようなつらい動きもなく「気持ち良いな〜」とストレッチをおこなう感覚でできました。「これなら続けられそう、何よりおこなった後、すでに体が軽い!」と感激。特に肩凝りに悩まされていたので、肩甲骨周りを動かすメニューを重点的におこなうと、常に重く違和感を抱えていた肩が軽くスッキリ、そして視界までクリアになるような感覚がありました。気持ちにも起きた変化レッスンをすると心地良さを感じられるので、楽しく無理なく続けられました。続けていくうちに、肩凝りがなくなり、気になっていた巻き肩も少しずつ良くなってきました。猫背の姿勢になっていると気付いたときには、骨盤を立て、肩を外側に向けるなど「正しい姿勢」を取ることで、疲れにくい姿勢を取る習慣ができました。そんな体の変化はすぐに感じられていましたが、想像以上に大きかったのは気持ちの変化でした。それまでは、毎日がだるく、何をするにもおっくうで、気力まで落ちていました。掃除機をかけなきゃ、と思いながらも起き上がるまでに時間がかかり、1日が終わると「何もできなかった」と虚しく罪悪感を抱え、ネガティブな思考に陥っていました。ところが体が軽くなると、行動も軽くなり、人と会ったり、新しい仕事に取り組んだり、一気に世界が広がっていきました。あまりの自分の変わりように、心地良く過ごすためには、体の調子を整えることが大事なんだと気付かされました。無理をしないことが続ける秘訣オンラインなので、好きなときに自分が取り組みたい課題やパーツを選んで、動画を見ながらレッスンができる方法は、とても気楽で良いものでした。その日の予定に合わせて、ゆっくり取り組めるときは1時間の動画レッスンを、ちょっと忙しいときは5分の短いものなど、できるだけ毎日続けるようにしました。その一方で、無理をしないことも意識するように。「今日はできなかった」と罪悪感を抱えることなく、体を動かすことがしんどいときは、無理せず寝る、それが続けられる秘訣だったと思います。自分でメンテナンスできる自信続けていくうちに、ここ伸ばすと気持ち良いなという発見が蓄積されていって、普段の姿勢で縮まりやすいパーツがわかるようになりました。そして、パソコン作業が続いたりスマホを見る時間が増えたり、キッチンで大量のみじん切りをしたり、ちょっと体がかたまって、疲れがたまっているなということに敏感になっていきました。その結果、自分の体と気持ちと会話するように、自分の状態を自分で察知できるようになったことは大きな収穫でした。疲れがたまると、イライラしたり、怒りやすくなったりと良いことはないので、疲れをためる前に、肩を回したり首筋を伸ばしたり、体の疲れを自分で取ることができるようになりました。以前は、疲れがたまりにたまったときに、整骨院やマッサージに駆け込むという繰り返しでしたが、自分の体を自分でメンテナンスできるという選択肢ができ、心のゆとりにもつながったのです。まとめオンラインのボディメイクスクールを始めて半年。正しい姿勢を取れるようになり、肩凝りが減りました。また、体の不調に自分で気付いたときには、日常のちょっとした時間でストレッチを取り入れ、疲れをためない生活をできるようになりました。体の不調が解消されただけでなく、一番の収穫は、自分の体や心の状態を知り、自分でメンテナンスできるようになったことでした。心穏やかに過ごせる時間が増え、私にとっても家族にとっても、良い影響があったように思います。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。著者/onoma(41歳)7歳・4歳・2歳の3児と夫ともに東京から静岡県に移住。ライター業など4足のわらじを履くパラレルキャリアを実践中。
2023年05月05日出産後、寝不足で体がだるい日が続いていました。そんなある日、突然貧血のような症状が出てしまいます。貧血だと思った私は、栄養をとるために食事の量を増やし、貧血対策をおこないました。しかし効果は表れず、息苦しさまで感じるようになってしまいました。家族に心配され、病院で検査をしてもらうと……。これは、思いがけない診断結果に驚いた私の体験談です。★関連記事:子宮全摘出後に便秘体質に! 薬に頼らない腸活生活で便通のリズムができた方法は【体験談】産後の疲れのせい?出産後から続く夜間授乳で寝不足が続いていた私。子どもが8カ月を迎えたころから、なんとなく体のだるい日が続くようになりました。子どもと散歩から帰ってくるとぐったりすることも。疲れがたまっているな……と思いながらも、夜間授乳が終わるまでは寝不足が解消するわけでもないので、特に気にせず過ごしていました。ある日、子どもの昼食準備のために立ち上がろうとしたとき、目の前がチカチカして血の気がサーッと引くのがわかり、足に力が入らなくなりました。一瞬目の前が真っ暗になって、気付くとその場に座り込んでいました。「貧血かな? 母乳に栄養をとられて体の栄養が足りてないのかな?」と思った私は、しっかりと食べることを心がけるように。鉄分が多めだと言われる食材を中心にした小鉢を1品増やし、ご飯やおかずも多めにとるようにしていきました。子どもを抱っこするだけで息切れするように食事の量を増やし、栄養をとることを意識しているにもかかわらず、貧血の症状は治まりません。そればかりか息苦しさも感じるようになっていきました。呼吸が浅く、全身に酸素が行き渡っていない感覚で何度も深呼吸をするように。子どもを抱っこするだけで息切れします。息苦しさを感じるようになってからの数日間、いつものように頑張って公園や児童館へ連れて行きました。子どもが遊び疲れて寝るまで外で過ごし、自分は家に帰って少し休んでから動くなど、工夫しながら様子を見ていました。しかし、だんだん外に出るのがしんどくなってきて、家で過ごすことが増えていきました。少し動くだけで息切れしたり立ちくらみを起こしたりするので、ソファで横になりながら子どもの相手をするように。会話中や食事中にたびたび深呼吸をして酸素を取り入れようとする姿を見て、何か病気かもしれないからと夫に病院を受診することをすすめられました。貧血だと思っていた私は、かかりつけの内科を受診することにしました。検査をしてもらった結果は先生に立ちくらみがひどいことや息苦しさを感じていることを話しました。そこで血液検査や血中酸素濃度の測定をしてくれましたが、貧血ではなさそうとのこと。血中酸素も十分なのに息苦しいと訴える私に先生は首をかしげ、念のためにレントゲンを撮ることになったのです。 レントゲン写真を見た先生は、「特に異常はないのですが、腹部が膨らんでいます。おそらく、便秘ですね……」と言いました。貧血だと思い込んでいた私は、便秘と言われびっくり! どうやら便秘で膨らんだ腹部が他の臓器を圧迫していることが、息苦しさの原因になっていたようでした。「便秘薬を処方するので、飲んでみて体調に変化がなければまた来てくださいね。体のだるさや血の気が引く感覚は、やはり産後の疲れがたまっているのでしょう。しっかりとまとまった睡眠を取れば落ち着きますよ」とのことでした。元々ひどい便秘症だった私。最後の排便がいつだったか思い出せないこともしばしばあります。おなかが苦しいと思うことは日常的にありましたが、息苦しさを感じるまでの経験はなく、不調の原因が便秘とは考えもしなかったのです。夫に話すと、「息切れの原因が病気じゃなくて本当によかった! 便秘をどうにかしないとね」とホッとした様子。貧血の症状についてはまとまった睡眠が必要だと話すと、子どもの夜間対応を任せきりにしていたことを謝ってくれました。それからの夫は、仕事から早く帰った日は寝かしつけを変わってくれ、週末になると子どもを連れて公園や買い物へ行き、私が少しでも寝られるよう昼寝の時間を作ってくれるように。まとまった睡眠が取れるわけではないので、貧血の症状が治まることはありませんでした。ですがひとりでゆっくり昼寝する時間ができたおかげで、体も気持ちもラクになりました。処方された便秘薬を飲んで便秘が解消しからは息切れもなくなり、公園や買い物を楽しめるまでに体調も回復していきました。まとめ幼いころから便秘だったため解消しようという意識が薄く、食生活や体質改善をしてこなかったことを反省。もともと育児に協力的だった夫も、夜間授乳だけは代わってあげられないので睡眠不足だけはどうすることもできないと思っていたようです。しかし、ちょっと工夫して手助けをするだけで私の気持ちが軽くなり、体もラクになることがわかってからは、今まで以上に育児に協力的になり率先して動いてくれるようになりました。 少しの不調でも自己判断せず、大きな症状が出る前に病院へ行き、適切な治療を受けることが大切なのだと痛感した出来事でした。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。監修/駒形依子先生(こまがた医院院長)2007年東京女子医科大学卒業後、米沢市立病院、東京女子医科大学病院産婦人科、同院東洋医学研究所を経て、2018年1月こまがた医院開業。2021年9月より介護付有料老人ホームの嘱託医兼代表取締役専務に就任し現在に至る。著書に『子宮内膜症は自分で治せる(マキノ出版)』『子宮筋腫は自分で治せる(マキノ出版)』『膣の女子力(KADOKAWA)』『自律神経を逆手にとって子宮を元気にする本(PHP研究所)』がある。イラスト/マメ美著者/木村ゆき(46歳)アラフォーで授かった娘と夫の3人暮らし。娘の寝顔を見ながら幸せを噛みしめながら寝るのが楽しみなのに、今では私が先に寝落ちする日々…今1番欲しいものは体力!
2023年04月05日40代後半に突入した私は、夕方になるとふくらはぎが重だるくて、早くお風呂に入りたいと思う毎日。しかし、実際にお風呂に入れるのは家族の中で最後なので、疲れが出てイライラすることもしばしば……。何とかむくみを改善したいと試してみた3つのことをご紹介します。★関連記事:下半身の冷えと脚のむくみがつらい…!やってよかった対策3つ【体験談】義父の病気をきっかけに減塩に目覚める私がむくみに悩んでいたころ、同居している義父が心不全で入院。義父は肺に水がたまっている状態で、足がとてもむくんでいました。その後、医療のおかげでなんとか回復、退院したものの、退院時の医師からの説明は「心不全は繰り返すことがあるので、減塩を心がけてほしい」というもの。減塩を意識したことなどなかった私でしたが、まずはスーパーに行き、あらゆる減塩調味料(塩、醤油、味噌、コンソメ、だし)を購入することから始めました。普段の料理の味付けには減塩調味料を少量使い、全体の味を薄くします。幸いなことに病院食に慣れている義父は、少ない塩味でも食べられるようでした。それから私は、スーパーでは塩分控えめな食品をこまめにチェックするようになりました。減塩タイプのベーコンやインスタントスープ、のりの佃煮など探すと結構ありました。ある日ふと「私もこの食生活にしたら、ふくらはぎのむくみが解消できるんじゃない? 」という考えが浮かび、自分も義父とともに減塩メニューを食べることに。また、塩分の排出を促すというカリウムを含む食品、ほうれん草や小松菜、アボカド、バナナ、さつまいもなども積極的に食べるようにしました。足踏器に乗ることを習慣化私は大の運動嫌いで、普段は電動自転車で近所のスーパーに買い物に行くくらいしか体を動かしていません。しかし、せっかく減塩を始めたのだから何か軽い運動をしようかなと思いました。そして、ママ友に「ふくらはぎのむくみに効くこと、何か知らない? 」と聞いてみたところ、青竹踏みが良いとのこと。早速、ダイソーでプラスティック製の「健康足踏器(大)」(税込み110円/写真参照)を購入しました。この足踏器には、さまざまな大きさの突起が付いています。試しに両足で乗ってみると、とても痛くて足踏みするどころではありませんでした。足踏器の上にタオルを乗せると痛みがマシになったので、片足ずつ乗せて土踏まずをほぐしたり、足指だけを乗せて刺激したりしました。その後は、料理中にキッチンカウンターにつかまりながら立って乗るなど、毎日数分間ずつは足踏器を使用するようにしました。2週間ほどでタオルなしでも両足で乗れるようになったので、さらに朝・昼・晩の3回、歯磨きをしている1~2分間も利用して、足踏器に乗る時間を増やしました。そして1週間ほど続けたとき、夕方のふくらはぎのむくみが軽くなっていることに気が付いたのです。お風呂タイムも利用して血流改善に励む減塩に意識した料理を食べ始め、毎日足踏器で足裏をもみほぐすようにしてから、夕方に「あ~、ふくらはぎが重だるい。早くお風呂に入りたい」と思うことが徐々に減ってきました。入浴が家族の最後になっても、「疲れているのになんで私が一番最後? 」とイライラすることもありません。むしろ、もう自分のあとに入る人が誰もいないことを利用して、入浴時も血流改善・むくみの改善を目指すことにしました。目標は、40度の湯船に15分ほど浸かることです。お湯の中で足をブラブラさせたり、ふくらはぎを指で押してマッサージしたりしながら15分間ゆっくりとお湯に入っています。すると、お風呂上がりには体がポカポカになっているので、お風呂に入る前よりも入った後のほうが血の巡りが良くなっているような気がします。また、体がポカポカしている状態で寝床に入ると、朝の目覚めがとても気持ち良いことにも驚きました。まとめもともと私は太り気味で運動嫌いのためか、ふくらはぎに限らず、むくみが多いと感じていました。中でも一番つらかったふくらはぎのむくみが、いろいろ試したおかげで改善して本当によかったです。今は減塩タイプの食品もたくさん売っているので、そういった物を利用したり作り置きしたりして、あまり負担にならないように工夫しながら減塩生活を続けていきたいです。足踏器も最初はタオルがないと痛みがつらかったほどなのに、一度習慣化するとしないと気持ちが悪くなるのは驚きでした。夕方、足の重だるさがなくなったことで、イライラが減って気持ちに余裕ができたこともうれしかったです。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。監修/駒形依子先生(こまがた医院院長)2007年東京女子医科大学卒業後、米沢市立病院、東京女子医科大学病院産婦人科、同院東洋医学研究所を経て、2018年1月こまがた医院開業。2021年9月より介護付有料老人ホームの嘱託医兼代表取締役専務に就任し現在に至る。著書に『子宮内膜症は自分で治せる(マキノ出版)』『子宮筋腫は自分で治せる(マキノ出版)』『膣の女子力(KADOKAWA)』『自律神経を逆手にとって子宮を元気にする本(PHP研究所)』がある。著者/ゆみか(45歳)小学生2人の母。高齢の義両親を介護する日々、自分の時間も充実させたい。隙間時間に、カフェや本屋さんへ行くのが好き。
2023年03月11日体調不良に悩むアラフォー母、いちまついと子さんの体験を描いたマンガを紹介します。ある日、いくら寝ても眠気が取れず、体のだるさを感じていたいちまついと子さん。そこであることに気付き、カレンダーを見てみると……。★関連記事:「間に合わなかったらお前のせいだ」仕事に誘われた店長からまさかの暴言 #ヤバイ職場を辞めた話 1初めまして! アラフォー母のいちまついと子です。私は元々PMS(月経前症候群)がひどく、生理の前になると眠気や体のだるさに悩まされていました。この日はきちんと寝ているのにいつの間にか意識が飛んでしまうほどに眠気が強くて……。何度も首をガクッとさせてしまっていました。体もだるいなあと思い、私はカレンダーを見ました。生理周期をカレンダーで管理しており、見てみるともうすぐ生理であることに気付きました。体温も平熱が36.4度くらいなのに対して37度と少し高めでした。アラフォーにもなると今までとは違う不調が出て来るようになり、排卵したのか……と私は憂うつな気持ちになってしまいました。ー--------------生理前の不調に悩んでいたいちまついと子さん。もうすぐ生理だとわかるのはいいですが、体調が悪くなってしまうのは嫌ですよね。★人気マンガ作品が無料で読める!40代、50代向けのマンガ作品を毎日大量配信中♪ 無料でザクザク読めちゃいます!著者/いちまつ いと子3姉妹を育てるズボラな女子力底辺の母。育児に加え自身の老いや体調不良と向き合いながら生きている。ブログ「まつぼっくりのおきあがろこぼし」にて日常マンガを更新中!
2022年11月14日46歳になり、もうすっかり更年期世代となった私。46歳ごろから強烈な眠気とだるさを感じるように……。特に生理期間にひどく、一体どうしたのだろうと戸惑う日々。あるとき、もしかしてこれが更年期症状?と思い立ち、婦人科を受診してみました。★関連記事:「うそ?」超アクティブ女子だった私が無気力に…自分の変化に戸惑う更年期【体験談】46歳になるころに訪れた強烈な眠気とだるさ堂々の更年期世代となった今。でも相変わらず生理は毎月来るし、月経間隔こそ月に3〜4日縮まったものの、量はむしろこれまでより増えたような? 更年期って生理が軽くなっていくのだろうと思い込んでいた私は、それとはまったく違った状況の中にいました。そして何より困ったのは、46歳になるころからひどくなった眠気とだるさ。とにかく強烈で、リモートワークの私はPCに向かっていられなくなり、少しだけ……と横になるとあっという間に2〜3時間たっていたことも。こんなことを何度か繰り返し、仕事にも支障が出るようになりました。特に生理期間中はこの症状がひどく、半日以上起き上がれないなどということもしばしば。特にそれ以外の症状はないので、一体何の診療科にかかるといいのかもわからず、戸惑いながら毎日を過ごしていました。もしかして更年期障害?と思い至り婦人科探しそんな中、たまたま目に留まったネットの記事。更年期の女性は、多種多様な不定愁訴に悩まされる可能性があることや、悩んでいないで婦人科にかかろうという内容が書かれていました。婦人科にかかる基準の1つとして、「生活に支障が出るようになったら」とあったのが印象に残った私。実際に仕事に支障が出ているし、このまま悩んでいても解決しないのだったら、ひとまず婦人科に行ってみよう……ようやくそう思うことができました。次の問題は、婦人科探し。次男の出産で産婦人科にお世話になってからもう8年。その産婦人科は電車を乗り継いで行かなければなりません。もし更年期障害の治療を開始するなら、もっと近いほうがいい。でも近ければいいというものでもないし、評判も大切……などさまざま考えつつ、近隣の婦人科探しから開始。いろいろ探して、徒歩20分ほどのところに昨年にオープンしたばかりの産婦人科を見つけました。産科だけでなく婦人科にも力を入れている印象をホームページから感じたので、まずはそこにお世話になろうと決めました。血液検査の結果に驚き!婦人科を受診すると、やさしそうな女性医師でした。ホッとしながら、医師に症状を伝えたところ「更年期障害の可能性は十分にありますね。まずは検査しましょう」ということになり、内診と血液検査をしました。後日結果を聞きに行くと、先生が少し申し訳なさそうに「子宮も血液も問題なし。エストロゲン(卵胞ホルモン)もしっかり出ているし……数値上はまだ更年期治療の必要はないみたい」と言うのです。「まさか、こんなに眠くてだるいのに?」と思わず声を上げた私。先生は「ホルモン治療の必要はまだないけれど、今の症状には漢方やプラセンタで対処する方法がありますよ。よかったら対症療法でプラセンタ注射を試してみませんか? 効果には個人差はあるけれど、更年期なら保険対象で受けられますよ」とおっしゃいます。わらをもつかむ思いで、「ではお願いします」と伝えました。プラセンタ注射は継続して効果が実感できるとのことで、週に1回、現在5週間ほど通っています。たしかに打った後2〜3日は調子が良いような気もします。以前のように半日寝込むようなことはだいぶ減りました。プラセンタ注射の効果を信じて、しばらく継続してみようと思います。まとめアラフィフの不定愁訴は、エストロゲンの大幅な減少が唯一の原因だと思い込んでいた私。ですが客観的な検査結果を見て、不定愁訴の何もかもが「ホルモンの大幅減少のせい」とは言い切れないことを実感しました。それでも対症療法を提案してくださった婦人科の先生には感謝しています。プラセンタ注射が今の私にどれだけ合うかはまだわかりませんが、少なくとも緩やかな効果は発揮されているように感じるので、信じて継続してみます。これを継続することで、来たる本番の更年期症状にも、緩やかにソフトランディングできたらいいなと願いつつ……。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。監修/駒形依子先生(こまがた医院院長)東京女子医科大学医学部卒業。米沢市立病院入職後、再び東京女子医科大学に戻り、専門医を取得。同大学産婦人科に入局し産婦人科医として働きつつ、性科学を学び、また東京女子医科大学東洋医学研究所で東洋医学を学ぶ。2019年1月に地元山形県米沢市にて、こまがた医院を開業。著者/まっちゃ (45歳)40歳で再び独身に戻った、バツ2シングルマザー。30代まではボディラインにも肌にも自信あり。40代初期はプロポーションを褒められたり、そこそこモテたりでいい気になっていたが、40代半ばになり加齢の現実を徐々に目の当たりにしている最中。
2022年08月09日暑い日が続くと、全身のだるさや疲労感などを感じる人もいるでしょう。それは「夏バテ」が原因かもしれませんね。「夏バテ」には、日々の食生活が影響している可能性が高いです。そこで、管理栄養士の筆者が「夏バテ」を引き起こしやすい食べ物や食事法を解説します。暑さを乗り切るために、ぜひ参考にしてみてくださいね。夏バテの原因とは私たちの体には、外の気温に関わらず体温を一定に保とうとする働きがあります。夏場に気温が上がると体温も上昇しますが、汗をかくことで「汗の蒸発」にともない熱が奪われることで体温の低下に役立つのです(※1)。しかし、湿度が高すぎると汗の蒸発が妨げられたり、エアコンにより汗をかく機会が少なくなることもあるでしょう。そうすると体温調節機能が働きにくくなり、自律神経の乱れを起こしやすく、体の不調につながると言われています。逆に、大量に汗をかいたとしても、うまく栄養補給ができていないと水分やミネラルが体内から失われてしまい脱水状態を起こす原因となる可能性も。それだけでなく、暑さによる睡眠不足や、冷たいものを摂りすぎることによって体内が冷えすぎてしまい胃腸の働きが低下しやすくなり、食欲不振をまねくことも夏バテの要因となっているようです。夏バテを招く食事方法3つそれでは、夏バテに繋がる可能性のある食事方法を3つご紹介します。日常的にこのような食生活が続いていたら、今すぐ改善を!1.冷たいものばかりとる暑い日が続くと、アイスやそうめん、キンキンに冷えたジュースなど、つい冷たいものを摂取したくなりますよね。しかし、冷たいものばかり摂っていると胃腸が冷えすぎてしまい、腹痛を起こす要因となったり、食欲が減りやすくなったりして、体調不良をまねく恐れがあります。また、体温調節に関係している自律神経が乱れやすくなり、疲労感やだるさの原因となる可能性もあるでしょう。冷たいものを摂ったら、温かいお茶や汁ものなども摂るように心がけましょう。また、飲み物はなるべく常温で飲むようにするのもおすすめです。2.糖質に偏った食事が多い夏は、冷たい麺やアイスなど、糖質に偏った食事になりがちという人も多いのでは?しかし、糖質に偏った食事をすると、栄養バランスが崩れやすく、疲れや体調不良の原因になる可能性があるのです。特に、肉や魚などたんぱく質が中心の食材に多く含まれているビタミンB群は糖質を体内でエネルギーに代えるために必要な栄養素と言われています。そのため、麺類を食べるときには、ゆで玉子や茹でた豚肉など、たんぱく質も意識して一緒に摂取することがおすすめです。また、野菜や果物を意識して摂ることで、汗をかいたときに失われやすいミネラルやビタミンも補給できるでしょう。特に旬の夏野菜は栄養価が高いとされているため、積極的に摂るのが理想的です。3.スポーツドリンクや甘い飲み物を飲みすぎる夏場は“汗をかくから”といって、常にスポーツドリンクを飲んでいたり、“食欲がないから”とエネルギー補給のために糖分入りの飲み物をよく飲んでいる人もいるかもしれません。しかし、このような飲み物の糖分は吸収が速いと言われているため、高血糖状態をまねきかねません。血糖値が上がるとのどが渇きやすくなり、さらに糖分入りの飲み物を欲する「ペットボトル症候群」と呼ばれる悪循環に陥りやすくなる恐れもあります(※2)。このような飲み方を続けてしまうと、疲労感につながるだけでなく、糖分の摂りすぎによる肥満の要因にもなる可能性があるので注意が必要です。夏バテ予防には、バランスの良い食事を!夏に起こるだるさや疲れは長引きやすく、食欲が落ちることでますます夏バテが続く、という悪循環に陥ってしまうこともしばしば。その状態になる前に、栄養バランスの良い食事をしっかりと摂り、冷たいものは摂りすぎないようにして、暑い夏を乗り切りましょう。【参考】※1環境庁.熱中症環境保健マニュアル2022※2厚生労働省.e-ヘルスネット 嗜好飲料(アルコール飲料を除く)©bymuratdeniz/hiroyuki nakai/Daniel Mazilu / 500px/gettyimages文/管理栄養士・寺内麻美
2022年07月27日異常な暑さがひと段落したとはいえ、蒸し暑い日は続いています。そこに月経が重なれば、カラダのだるさをより感じる人は多いでしょう。中医学士で漢方薬剤師の大久保愛先生が、自律神経を整え、だるさや疲労感など月経時の不調を防ぐ簡単な方法を教えてくれます。最近、月経時のだるさが酷くありませんか?【カラダとメンタル整えます愛先生の今週食べるとよい食材!】vol. 168最近、グッスリ眠れていますか?朝スッキリしていますか?日中元気に活動できていますか?もし、毎日疲れが上乗せされ続けている気がするという場合には、寝室の湿度を気にしてみてください。日本の夏は、どうしても湿度が高くなりがちです。気温がそれほど高くなくとも、湿度が高ければ体感温度が上がってしまいます。いくら部屋の温度を調整しても嫌な感じがする人は、湿度が高いかもしれません。夏は、睡眠時に室温が26度前後、湿度が60%前後に保たれていることが理想です。もし、7月に入りダラダラ過ごす時間が増え、ダメ人間のようになっている人がいたら、湿度や温度を測定して管理してみましょうね。そして、基本的に女性が1か月のうちにだるくなりやすいのは、「血」が不足しやすい月経中です。そのため、今月は月経時にだるさをいつも以上に感じてしまっている人も多いのではないでしょうか。自然界、女性ホルモンの2つの影響により、体調は悪化傾向です。そこで、今週は月経中のだるさを軽減する食薬習慣を紹介します。今週は、月経中のだるさを軽減する食薬習慣暑かったり、雨が降ったり、少し気温が落ち着いたり、最近の天気は私たちの気分と同じようにコロコロ変わりますね。気候の変化は自律神経に影響するので、気分が気候に合わせてコロコロ変わるのは仕方ないことではあります。ですが、だるい、眠い、やる気がでない、集中力がでない、動きがスローになるなどの状況は、生活に支障を少しずつきたしていきますよね。疲労感と同時に、効率が悪い行動が続くとやるべきことも積み重なっていき、気分は滅入ってしまいますね。これを漢方では、エネルギー不足の「気虚」自律神経が乱れる「気滞」だるさを感じる「痰湿」などと表現します。さらに、女性の場合には月経が重なると、心と体の安定に働く「血」が不足してしまい、状況はどんどんと悪化していく一方。そうならないためにも、「気血」を補い、巡りの改善をしてだるさから解放されましょう。今週食べるよい食材・メニューは、【ココナッツオイルチョコレート】です。食薬ごはん【今週食べるとよい食材・メニュー:ココナッツオイルチョコレート】作り方を紹介します。まずココナッツオイルを常温に置いておきます。今の季節だとココナッツオイルは常温で液化します。そこに、ピュアココアとオリゴ糖や蜂蜜をお好みで加え、よく混ぜ保存容器や製氷機に入れ、冷蔵庫で冷やします。1時間くらいすると固まってチョコレートのようになっています。【ココナッツオイル】ココナッツオイルには、中鎖脂肪酸が多く含まれています。中鎖脂肪酸はエネルギー効率がよく、だるい、疲れなどの「気」が不足しているときの即戦力になってくれます。さらに、抗菌作用が高く、腸内環境を整えるためにも役立ち「痰湿」を取り除くためにも役立ちます。【ココア】強い抗酸化作用、血行促進作用、抗菌作用、血糖値の上昇を抑える作用、リラックス作用などがあり、巡りの改善にも役立ちます。さらに、マグネシウムや鉄、亜鉛などミネラルも豊富で「血」を補う働きも。疲れた時に、チョコレートを食べたら元気になるというのは、とっても嬉しいことです。しかも、面倒な手作りチョコレートが、ココナッツオイルを使うと非常に簡単に作れてしまいます。最近、本調子じゃないなと感じている人は、ぜひお試しくださいね。ほかにも心と体を強くするレシピは、『不調がどんどん消えてゆく食薬ごはん便利帖』(世界文化社)で紹介しています。もっと詳しく知りたい方はぜひご覧ください。※食薬とは…漢方医学で人は自然の一部であり、自然の変化は体調に影響を与えると考えられています。気温や湿度、気圧の変化だけではなく、太陽や月の動きまでもが体に影響を与えています。学生の頃、太陽暦や太陰暦を学んだことを覚えていませんか?一月の日数や季節などは太陽や月の動きから決められていたことはご存知のかたは多いと思います。月や太陽は、地球との位置により引力が変わり、地球では潮の満ち引きが起こります。地球の約七割が水分と言われていますが、同様に人の体も約七割が水分と言われています。そう考えると、人間も月や太陽の影響を受けることは想像しやすいことだと思います。中国最古の医学書である皇帝内経(こうていだいけい)にも、月が体調に影響を与えることは記されています。つまり、気温、湿度、気圧、太陽、月の変化とさまざまなものを指標にすることにより、より正確に体調管理をすることができます。この体調管理に食事内容を役立てることを『食薬』と呼びます。Information大久保 愛 先生漢方薬剤師、国際中医師、国際中医美容師、漢方カウンセラー。アイカ製薬株式会社代表取締役。秋田県出身。昭和大学薬学部生薬学・植物薬品化学研究室卒業。秋田の豊かな自然の中で、薬草や山菜を採りながら暮らす幼少期を過ごし、漢方や食に興味を持つ。薬剤師になり、北京中医薬大学で漢方・薬膳・東洋の美容などを学び、日本人で初めて国際中医美容師資格を取得。漢方薬局、調剤薬局、エステなどの経営を経て、漢方・薬膳をはじめとした医療と美容の専門家として活躍。おうちで食薬を手軽に楽しめる「あいかこまち」を開発。漢方カウンセラーとして、年間2000人以上の悩みに応えてきた実績を持つ。著書『1週間に1つずつ心がバテない食薬習慣(ディスカヴァー・トゥエンティワン)』は発売一ヶ月で七万部突破。『心と体が強くなる!食薬ごはん(宝島社)』、『女性の「なんとなく不調」に効く食薬事典(KADOKAWA)』、近著に「不調がどんどん消えてゆく食薬ごはん便利帖(世界文化社)」がある。公式LINEアカウント@aika『1週間に一つずつ心がバテない食薬習慣』(ディスカヴァー)。『女性の「なんとなく不調」に効く食薬事典』(KADOKAWA)体質改善したい人、PMS、更年期など女性特有の悩みを抱える人へ。漢方×栄養学×腸活を使った「食薬」を“五感”を刺激しつつ楽しく取り入れられる。自分の不調や基礎体温から自分の悩みを検索して、自分にあった今食べるべき食薬がわかる。55の不調解消メソッドを大公開。©bymuratdeniz/Gettyimages©bymuratdeniz/Gettyimages©Eugenio Marongiu/Gettyimages文・大久保愛
2022年07月08日2022年6月、各地で異例の猛暑日を観測。さらに一部地域では同月末、例年と比べ、10~20日早い梅雨明けが発表されました。退屈健(@sentakubasami1)さんがTwitterに投稿した漫画をご紹介します。描いた内容は、2022年6月末からの気候について。令和や平成などの元号を擬人化した、クスッと笑える漫画をご覧ください!今年の梅雨 pic.twitter.com/LpgseUYQoV — 退屈健 (@sentakubasami1) July 4, 2022 元号が令和に改元され、4年目。令和を擬人化すると、まだ4年目の新人です。退屈さんが描いた『令和ちゃん』は、日本の気候がどのように移り変わるのか、まだあいまいにしか理解できていない様子。『令和ちゃん』がまだ新人であると思えば、異例の暑さにも「仕方がないか…」と、納得することができそうです。【ネットの声】・漫画の内容に笑ってしまった。確かに、4歳児の仕業だと思えば、この暑さも許せるかもしれない。・この理論で行くと、『平成さん』は日々、気が気じゃないだろうな。・『令和ちゃん』!もう少し涼しい夏にしてください!・4歳児と思えば許せるけど、入社4年目の新人だと考えると、ちょっとまずいぞ『令和ちゃん』。頑張って!人命に関わる!どんな環境でも、新人がミスをしてしまうことは、仕方のないこと。とはいえ、『令和ちゃん』には、突拍子もない気候変動を起こさないよう、気を付けてほしいですね。退屈さんは、ブログでも漫画を公開しています。気になった人は、こちらもチェックしてみてくださいね。底辺絵描き・退屈健の毎日カツカツ生活[文・構成/grape編集部]
2022年07月06日蒸し暑い季節に気になるのが、布団やソファに潜むダニ。ダニは気温25~30度、湿度60%の環境で繁殖しやすくなると言われています(※1)。そのため梅雨時期はダニが急激に増えやすく、ダニのフンや死骸が原因でアレルギー症状を引き起こす恐れも(※2)。そこで今回は、梅雨時期にチェックしておきたい、布団やソファのダニ対策で大切なポイントをご紹介します。1.こまめに掃除して、ダニのエサを取り除くダニが生息するには、気温と湿度だけではなく、人のフケや垢、食べかすなど“ダニのエサ”があることも条件としてあげられます(※2)。よって、寝ている間にたくさんの汗や皮脂を吸収している布団シーツや敷きパッドは、週に1回は洗うことをおすすめします。布団を敷きっぱなしにして湿気を溜めないよう、晴れた日には天日干し、もしくは布団乾燥機を利用して乾燥させましょう。ダニを死滅させたいなら、布団乾燥機のダニ退治モードを利用して高温の熱風を送ってみてください。乾燥させた後は、布団に掃除機をかけてダニの死骸をしっかりと取り除きます。布団専用クリーナーがない場合は、掃除機を付属の布団用ノズルに変更したり、ヘッドを短くしてハンディクリーナーにしたりして代用しましょう。また、ソファカバーやぬいぐるみなど頻繁に洗えないものについては、粘着カーペットクリーナーや掃除機を使い、ほこりや汚れをこまめに取り除いておきます。生きたダニを掃除機で完全に吸い取ることは難しいかもしれませんが、ダニのエサをこまめに取り除き、ダニが繁殖しにくくなる環境にすることがとても重要です。2.ダニ駆除アイテムを利用する掃除機だけでは、布団やソファの内側にいるダニを十分に取り除くのは難しいこともあります。そこで、ベッドの内側や、ソファの背もたれおよび座面には、市販のダニ取りシートを設置するのがおすすめです。筆者宅では、『日革研究所』の「ダニ捕りロボ(交換タイプ)」を愛用。掃除機で駆除できない生きたダニを、シートに含まれる誘引剤で捕獲してくれます。3か月ごとにシートを取り替えるだけなので、手間がかからず、管理もとってもラクですよ。3.ダニが増えづらいアイテムを選ぶアレルギー体質の家族がいる筆者宅では、ハウスダストやダニが増えづらいアイテム選びをしています。マットレスとシーツマットレスは『アイリスオーヤマ』の「エアリーマットレス®(※3)」を使用。中身が密度の高いチューブ状の繊維でできているため湿気が溜まりづらく、通気性もよく、カビやダニが繁殖しにくい特長があります。シーツは『スリーププラス』の「アレルガード」を使用。細かい縫製と高密度な生地でダニや花粉の侵入を防ぎます。肌触りがサラサラしてホコリが付きにくく、マットレスを上げ下げしてもホコリがほとんど出ないので、一年中愛用しています。ソファソファは『ベルメゾン』の「空間を広く使おう。カバーリングダイニングソファー」を愛用。ふかふかすぎるとハウスダストが気になり、大きすぎるとリビングが狭くなってしまうため、座面が少し硬めで、コンパクトなソファをあえて選びました。背もたれと座面の間に隙間があるのでホコリがたまらない点がポイント。座面のカバーは丸ごと洗濯機で洗えるので、いつでも清潔に過ごせるところが気に入っています。小さいお子さんやアレルギー体質の家族がいる場合は、上記でご紹介したようなダニを駆除できたり、繁殖を防いだりできるアイテムを取り入れてみるのもおすすめです。洗濯機で簡単に洗えるシーツやカバー類を選び、こまめな掃除も負担なく継続できるようになれば、ダニのエサになる汚れやホコリを溜めることなく、気分良く清潔に過ごせます。高温多湿な梅雨時期はダニが大繁殖してしまうため、布団やソファの掃除の仕方、アイテム選びはぜひ参考にしてみてくださいね。【参考】※1 千代田区ホームページ - 住まいの衛生(ダニ対策)※2 室内環境対策|対応・対策|東京都アレルギー情報navi.※3 「エアリーマットレス®」は、アイリスオーヤマ株式会社の登録商標です。のぞみシンプル志向の整理収納アドバイザー・ライター。「暮らしもこころもかろやかに」をテーマに、ものとじぶんとゆっくり向き合える、続けやすい暮らしのちいさな仕組みを提案しています。Instagram@non.karoyakani文/のぞみ
2022年06月10日爽やかな季節はあっという間に過ぎて、いよいよ梅雨シーズン到来!ジメジメ、しとしとでちょっと気分も落ち込むし、毎日の通勤や送り迎え、お出かけも億劫になりがち。そんな雨の日をちょっとでも楽しく、快適に過ごすことのできるアイテムをご紹介します。アンジェ限定テキスタイルの傘で気分快晴「植物や花のように、日々の中でふと心を軽くしてくれるモノをつくりたい」という思いで作品を手掛けられている、テキスタイルデザイナーのはしもとなおこさん。作品の一つである「landscape」の柄をプリントした、bon momentコラボのアンジェ限定折り畳み傘です。急な雨降りの日はもちろん、紫外線遮蔽率90%だから紫外線が気になる晴れの日も両方使える晴雨兼用傘は、1年中活躍します。5段折り傘と呼ばれる開閉もラクラクな傘で、折り畳むと縦17cm×横7cmのコンパクトサイズ。また収納の傘袋は、上が巾着になったトートバッグ型。濡れた傘をしまう時にもさっと入れられて、もたつきません。さらに日頃持ち歩く際には、トートバッグを両端のスナップボタンを留めれば、スッキリと小さくなるので持ち歩きにも邪魔にならないんです。明るいカラーながら落ち着いた印象で持てるイエローと、爽やかな雰囲気のブルーからお選びいただけます。また生地の取り位置によって柄の表情が1点ずつ異なるのも、魅力のひとつ。どんな表情のものが届くかはお楽しみに。 【ご紹介したアイテム】テキスタイルデザイナーはしもとなおこさんコラボの当店限定折りたたみ傘。uvカット効果があり日傘・雨傘どちらにも使える晴雨兼用です。軽量・コンパクトで携帯性抜群。⇒ はしもとなおこ×bon moment 晴雨兼用 折りたたみ傘/ボンモマン 北欧風テキスタイルで毎日の持ち歩きにGOODオシャレな柄と抜群の機能性で、毎日持ち歩きたくなる。それがこちらの傘です。北欧ライクなテキスタイルと優しいカラーリングがスタイリッシュなデザイン。ランダムに配置されたスティックをくすみ系のカラーリングで、どんな季節、どんなお洋服にもフィットします。さらにこちらの傘は機能性も◎。UVカット率が99.99%という非常に高い数値。また傘の内側は肌を守るのに良いとされるブラックの遮光生地にして、直射日光からだけでなく、地面や壁からの照り返しからも守ってくれます。また表面のファブリックはPUコーティングで施して、水を弾いてくれるので、雨の日も安心。全長約24cm重さ約175gと軽くてコンパクトだから、持ち歩きにもストレスフリー。また開くと自然に親骨が伸びるイージーオープン仕様で、開閉もラクちんです。人気商品のため、残り2カラーとなっていますので、悩んでいる方はお早めにどうぞ! 【ご紹介したアイテム】北欧テキスタイル風の柄で気分も上がる傘。雨傘としても日傘としても申し分ない機能性を備えています。遮光生地を使っているので、紫外線カット率はほぼ100%(99.99%)。⇒ bon moment 折りたたみ傘 晴雨兼用 日傘 雨傘(遮光/遮熱/遮蔽/防水)/ボンモマン【送料無料】 大人のための使い捨てないビニール傘ファッションの邪魔をしないビニール傘。でも使い捨てのイメージがあり、オシャレ感もダウンしてしまいますよね。このAgreable(アグレアーブル)のクリア傘は、ビニール素材と落ち着いたカラーの生地を組み合わせた配色風デザイン。バンブーハンドルで、ほんのり大人モードに仕上がっています。傘の向こう側が見えて安全に持てることも、クリア傘のメリット。クリア部分が広めなので、深くさしてもファブリック部分が視界を遮りにくくなっています。またバンブーのハンドルは、天然素材を使っているため一つ一つ微妙に太さやカタチ、節の位置や数も異なり、個性があるので愛着が湧いてきますよ。カラーもシックなもの揃い。気張らずオシャレなスタイルになってくれるから、雨の日が楽しみになります。 【ご紹介したアイテム】ファッションの一部になる、配色風ビニール傘。落ち着いた色の生地とバンブーハンドル、バードケージ型で上品に仕上げています。長く愛用できる、使い捨てないビニール傘です。⇒ バンブーハンドル クリア傘 ビニール傘 長傘/アグレアーブルAgreable 天気が変わりやすい季節に最適のアウター急な雨降りの時なども気にせず使えるのが、こちらのAgreable(アグレアーブル)の「ミドルマウンテンパーカー」。マウンテンパーカーというと、アウトドアのテイストになりがちですが、いつものファッションに手軽に取り入れたい大人カジュアルに仕上げたデザインとなっています。ナチュラルなシワ感のある素材は、薄手で軽やか着心地。なた撥水加工を施した生地を使用しているため、お天気が変わりやすい季節も安心して着られます。濡れた時は水滴をはらったり、さっと拭くだけでOK。バサッと羽織るだけでサマになるシルエットにも注目!ゆったりとした作りは大人のカジュアルに◎。立体感のあるフードや大きめのポケット、裾のドロストを絞れば旬のバルーン風シルエットになってくれますよ。使いやすい2カラーで、梅雨時期の定番アウターになってくれること間違いなしです。 【ご紹介したアイテム】大人カジュアルが垢抜ける、ミドル丈のマウンテンパーカ。タウンユースに映えるデザインだから、デイリーに活躍。撥水加工の軽量生地なので、天気の変わりやすい春秋にもピッタリ。⇒ ミドルマウンテンパーカー/撥水加工/アグレアーブル Agreable【送料無料】 雨の季節の自転車ライフもオシャレに過ごしたい!雨シーズンの自転車ライフに役立つのがレインコートですが、「いかにもレインコート」なデザインだと、そのまま通勤するのは気が引けたり。そんなお悩みに寄り添ってくれるのが、こんな街にも映えるデザインの1着です。コートの前裾部分には、ジッパー開閉のアンダーガード(三角マチ)が付き。「下半身への雨」と「風によるバタつき」も防止。使わない時は内側のスナップボタンを留めて固定しておくこともできます。他にもフード、袖口、フロント、ポケットなどディテールまで機能的に作られています。また濡れたレインコートを収納できる収納袋付き。高い防水性があるだけでなく、水による劣化もしにくい種類の樹脂コーティング、TPUラミネートが施されている素材は、日常の雨には問題なく絶えられる耐水性があります。さらに裏地は、独自開発のテクノロジーで、ラミネート(接着)工程の際に、フィルム上にミクロの凸凹を実現。二層でありながら、べたつき感を抑えた特殊防水フィルムになっているので、肌当たりのストレスも軽減します。洗練されたデザインとシックな3カラーは、雨が止んでも着ていたいような雰囲気。どうぞお気に入りをお選びくださいね。 【ご紹介したアイテム】機能面もデザイン面にもこだわって作られた、自転車専用のレインコート。雨をしっかり防ぎながら、街歩きにもOKなデザインに仕上げられました。⇒ 防水 自転車用レインコート(レインバイザー対応) またこちらはレインコートに、スナップボタンで取り付けOができるレインバイザー。しっかり装着できて、お顔が水に濡れてしまうのをしっかり防ぐことができますよ。 【ご紹介したアイテム】自転車用レインコート「サイクルモードレインコート」と合わせて使えるレインバイザーです。広めのツバでお顔をしっかり守り、水濡れによるメイク崩れを防ぐこともできます。⇒ 防水 自転車用レインコート専用 レインバイザー オシャレな雰囲気で使えるものは、雨降りの憂鬱を吹き飛ばしてくれるはず!梅雨コーデにどうぞ取り入れてみてくださいね。 おーまえ京都在住。ほぼ毎日自転車行動。時間があると気になる場所やお店をウロウロ探し回りがち。お笑いと犬がずっと好き。最近はリボベジに小さな幸せを感じてます。
2022年05月26日2022年梅雨対策にオススメ!縮毛矯正&でデジタルパーマのスタイルまとめくせ毛でまとまりが悪い、広がって上手くセットができない、湿気や汗でペタンコになってしまう、 などのお悩みがある方にオススメ!縮毛矯正&デジタルパーマのお客様のリアルスタイルをご紹介します。 この投稿をInstagramで見る SPLASH (名古屋市北区美容室)スプラッシュ(@splash_beautysalon)がシェアした投稿 この投稿をInstagramで見る SPLASH (名古屋市北区美容室)スプラッシュ(@splash_beautysalon)がシェアした投稿 この投稿をInstagramで見る SPLASH (名古屋市北区美容室)スプラッシュ(@splash_beautysalon)がシェアした投稿 この投稿をInstagramで見る SPLASH (名古屋市北区美容室)スプラッシュ(@splash_beautysalon)がシェアした投稿 この投稿をInstagramで見る SPLASH (名古屋市北区美容室)スプラッシュ(@splash_beautysalon)がシェアした投稿 この投稿をInstagramで見る SPLASH (名古屋市北区美容室)スプラッシュ(@splash_beautysalon)がシェアした投稿 いかがでしたか?縮毛矯正、デジタルパーマは以前のように傷むこともなくなりよりナチュラルにかかるようになりました。そして何よりもお手入れが簡単で朝の時間に余裕が出ると大好評です!髪質、顔型、年代問わず、どんな方でも似合うヘアスタイルをご提案させていただきますので、髪のお悩み等お気軽にご相談ください。お待ちしております♪
2022年05月17日あるころから、体のだるさと吸い込まれるような眠気に悩まされるようになりました。息子のお弁当作りのために早起きしているからと思い込んでいたのですが、職場の後輩のひと言で貧血気味なのかもしれない!と思い始めました。そこで、鉄分たっぷりの果実ジュースを見つけ、飲み続けてみた私の体験談です。いつもだるくて、急に眠くなるのは?いつからか朝起きるのが大変で、目は覚めているのですが体が思うように動かなくなりました。さらに、食後は特別眠くもないのに、座ったままスーッと寝てしてしまう日もしばしば。「きっと息子お弁当作りで朝が早くなったせいだ……」と思っていたのですが、そのうち電車でも座った瞬間にスーッと寝入ってしまうようになり、とうとう仕事が終わりホッとした瞬間にその場でスーッと寝てしまったのです。すると一緒に仕事をしていた後輩が「もしかして貧血ですか?」とひと言。私は、この言葉にハッとしました。「そうだ! この急に襲ってくる眠気は貧血なのかもしれない!」。言われてみて思い出したのです。2年前に体調を崩して血液検査をおこなった際に、その数値を見た医師から「心配していたような病気ではないね。心配なのはどちらかというと貧血気味なところかな。すぐにどうってことではないけれどね」と言われていたのです。言われたばかりのころは食事など気を付けていたのですが、もうすっかり忘れてしまっていました。そういえば妊婦のときも同じ症状だった!「貧血なのかも!」とすぐに思ったのには、もう一つ理由があります。私は妊娠8カ月のころ、すぐにボーっとしたりウトウトしたりしていたのですが、検診のときに貧血気味と診断され、鉄分の薬をいただきました。そして、その鉄分を飲むと頭がハッキリとし、それまでいかにボーっとした状態だったのかがよくわかったという経験がありました。今回の症状もあのころと同じだと思い、まずは食事から気を付けていこうと思っていたところ、鉄分をはじめとする多くの栄養がとれる「豊潤サジー」(一般価格4,060円、定期会員価格3,040円)という果実ジュースをネットで発見。最初は、なるべく普段の食事で鉄分を摂取したいと思っていた私でしたが、もうすでに不足しているのだからジュースの力を借りてみるのもありかも!と思い、早速500円のお試しキャンペーンに申し込みました。届いたジュースはとっても濃厚かつ酸っぱくて、最初は氷を浮かべながら少しずつ飲んでいました。しかし、徐々にこの濃厚な味にハマり、夕食後に飲むのが楽しみとなりました。鉄分たっぷりジュースを飲み続けた結果…1本飲み切るのに1カ月とちょっとかかりましたが、飲み切ったころには朝起きた際に以前のようなだるさはなく、スッキリと起床できるようになっていました。そして、食後やふとした瞬間にすぐに寝落ちしてしまうこともなくなっていたのです。体の中から元気になった!という感じで、気が付くと肩凝りや頭痛などもあまり気にならなくなっていました。加齢のせいか生理が不順で出血量がとても多い月もありますので、やはり食事からとる鉄分だけでは不足していたのかもしれません。とにかくだるさが解消されて、1日の始まりである起床からスッキリとした気持ちでスタートでき、毎日元気に過ごせるようになりました。まとめ貧血の症状は目に見えない上に、毎日の生活のなかでささいな変化となって表れるので気が付きにくいものだと思いました。しかし、私の場合は果実ジュースのおかげで体中の血液に鉄分が行き渡ったのか、だるさの解消、頭痛、肩凝りの改善といううれしい結果を得ることができました。何より、貧血症状が和らいで体の中から元気が出てきたことがとてもうれしいです。これまで私はあまり健康食品などを取り入れることはありませんでしたが、少しずつ起こってくる体の変化に耳を傾け、健康食品などの力も借りながら、毎日を元気に過ごしていきたいと思います。※本記事内の価格表記は、すべて消費税込みの価格です。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。監修/駒形依子先生(こまがた医院院長)東京女子医科大学医学部卒業。米沢市立病院入職後、再び東京女子医科大学に戻り、専門医を取得。同大学産婦人科に入局し産婦人科医として働きつつ、性科学を学び、また東京女子医科大学東洋医学研究所で東洋医学を学ぶ。2019年1月に地元山形県米沢市にて、こまがた医院を開業。イラスト/サトウユカ著者/パル(40代)シングル。高校生の息子と亡き夫に支えられて、前向きに暮らしている。
2022年03月23日更年期と言われる年齢になってからというもの、だるい、憂うつ、頭痛、手の震え、不眠、発汗などなど、あまりにもいろいろな症状が予想もつかないときにやって来ます。そのたびに強い不安感を覚えている私ですが、更年期症状はホルモンバランスの乱れが自律神経に影響を及ぼすことにより起こる現象であることを理解して、不安感なく対処できるようになりました。更年期の症状なのか、それとも大病なのか40代後半になったころから、急にドキドキして心拍数が上がったり、息苦しくなって深呼吸して呼吸を調整したり、暑くもないのに突然汗が出てきたり、手が震えたり、体がだるかったり、さまざまな症状が予測もなく襲ってくるようになりました。それらの症状のみであれば、一般的に言われている更年期の症状のようなので、年齢的なものだと自分自身に言い聞かせられるのですが、私の場合、大病ではないかと思われる症状も出てきたのです。それは急に手が震えて、脳の中で一瞬の軽い痛みとともに、さーっと血の気の引くような感覚がするというもの。この感覚を度々経験するようになり、もしかして自分は脳の病気でもあるのではないか、生死に関わるような脳疾患ではないかと心配で居ても立ってもいられず、病院に駆け込みました。しかし、脳ドックでMRI検査をしてもらった結果、特に脳の病気ではないことが判明。まるで生死の淵から生き返ったようにホッとしました。自律神経は心身を健康に保つ根幹的な神経脳の違和感以外にも、体調の変化を感じることがありました。あるときは呼吸するのが苦しくなり、心臓がドキドキして、死ぬかもしれないと思ったほど。そのときは救急車を呼ぶか迷いながら呼吸を繰り返して30分くらい静かにしていたら、症状が治まってきたのでした。他にも急に汗が出てきたり、体がかっかして熱くなり、周りの人に「暑いね」と言っても誰も同意をしてくれず、自分だけが熱くて汗までかいていたこともあります。そのような状況になるたびに、自分は深刻な病気を抱えているのではないかという強い不安を覚えました。更年期の症状は人により深刻度も症状も異なるそうなので、余計に不安でした。そんなとき、不眠で通院していた更年期外来の医師が不眠やその他の更年期障害にはすべて自律神経の乱れが影響をしているという話をしてくれました。全身を緊張させたり、弛緩させたりするのは自律神経の働きによるものであり、この自律神経がうまく調整できていれば、環境が変化しても体は安定した状態に保たれるとのことなのです。私は自律神経を整える働きがあるという漢方薬「抑肝散(ヨクカンサン)」を処方されました。自律神経の乱れる更年期をうまく過ごすには医師によると、例えば心拍数や呼吸数が増えるのは体中に血液や酸素を届けるため、発汗するのは体が熱くなり過ぎるのを防ぐため、緊張したり震えたりするのは覚醒状態を保つためであるとか。私が不安に感じていた症状は、逆に自分の体がある意味きちんと状況を把握して反応しているということであり、しっかりと自律神経が機能している証拠だと知り、少し安心しました。ただ、更年期はホルモンバランスが乱れているので、体を調整するために自律神経が活発に動くとつらいときもあります。そういう場合には我慢をしないで、無理せずに体を休めたり、更年期外来に通院したりしてフォローしていけば良いのだということがわかりました。そういったメカニズムがわかると、自分の体で何が起こっているのか理解できるので不安感もなくなり、冷静に対処できるようになりました。今は医師のアドバイスに従い、自律神経のバランスを整えるために食べ過ぎたり、不規則な時間に食べたりしないように。毎日なるべく歩くようにし、早寝早起きをして、規則正しい生活を心がけています。まとめ人によりさまざまな症状が出て、生命にかかわる大病ではないかと思ってしまうくらいつらいときもある更年期の症状ですが、私はそのメカニズムを知ることにより、強い不安感から解放され、前向きな気持ちになれました。まだまだつらい更年期症状に悩まされるときもありますが、少しでもラクに過ごせるように、1日3食をしっかり取り、適度に運動をし、良質な睡眠を取り、規則正しい生活をしていこうと思います。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。監修/駒形依子先生(こまがた医院院長)イラスト/塩り著者/輝歩 (51歳)勤続約30年となる会社員を務める傍ら、ファイナンシャルプランナーとストレッチインストラクターの副業をこなすシングルマザー。
2022年03月03日普段、“自律神経”を意識して生活することはありますか?「だるい」「眠れない」「やる気がなかなか出ない」「いつもイライラしてしまう」などの様々な心身の不調は、もしかしたら自律神経の乱れが原因かもしれません。そこで今回はヨガインストラクターでもある筆者が、自律神経のバランスを整えたいときにおすすめなヨガのポーズと呼吸法を紹介していきます。ぜひお試しくださいね!自律神経とは?自律神経とは呼吸器官や消化器官などの活動を調整する神経で、私たちの意思とは関係なく働いているもの。自律神経は交感神経と副交感神経から成り立ち、基本的には人が起きて活動しているときは交感神経、リラックスしているときや寝ている時間は副交感神経が優位になります。そして、この2つの神経がアクセルとブレーキのようにバランスをとりながら状況に応じて働いているのです。そのため、自律神経を乱れさせないためには、この2つの神経のバランスを崩さないことが重要なのです。自律神経が不調になる原因1.生活習慣睡眠不足や栄養がかたよった食生活など不規則な生活をしていると、自律神経のバランスが崩れやすくなると言われています。2.ストレスストレスを感じることで、副腎皮質ホルモンやアドレナリンが分泌されると言われています。この副腎皮質ホルモンやアドレナリンは、血圧上昇や免疫抑制などを引き起こす作用があり、交感神経を優位にする働きがあると言われているんです。そして、交感神経が優位になり続けてしまうことで、副交感神経とのバランスが崩れてしまいます。心身の不調を感じたとき、その原因が風邪や病気ではない場合はもしかしたら自律神経の乱れがあるかもしれません。そういうときは、今の生活習慣やストレスなどを、自分自身で今一度見直してみたほうがいいでしょう。自律神経のバランスを整える方法呼吸を意識して行ない、筋肉の緊張をやわらげるヨガや呼吸法は、自律神経のバランスを整えるのに有効と言えます。では、早速やり方を見ていきましょう!ストレス軽減にもオススメ!「均等呼吸法」吸う息、吐く息の呼吸の長さを一定にして、意識的に呼吸をする方法です。\動画で「均等呼吸法」にチャレンジ!/始めは4秒ずつからスタートし、慣れてきたら8秒で行ないましょう。呼吸を入れる量をコントロールしながら、無理なく行なってみてくださいね。呼吸を深める3分ヨガ肩周りや背中をほぐし、胸を開きやすくすることで呼吸が入りやすくなります。ぜひ動画を見ながら一緒にやってみてくださいね。\動画で「呼吸を深める3分ヨガ」にチャレンジ!/やり方をチェック!1.あぐらで座り、胸の前で手を合わせ、息を吸いながら腕を持ち上げる2.吐く息で手を横から開き下ろす3.数回繰り返す※肩甲骨を刺激するように腕はやや後ろに下ろしながら行なう※上半身を大きく縦に伸ばしながら深く呼吸を送る4.右手を頭の後ろにして肘を開き、左手は体のそばに置く5.吸う息で右肘を後ろに引き、胸を開く6.吐く息で右肘を左の膝に寄せお腹を縮める※右肘は外に開いたまま、右の胸を左膝に近付けるように吐く息で深く身体を捻る意識で行なう7.反対も同様に行なう8.股関節の下に膝をつき、四つん這いに戻る9.息を吸いながら、左手を持ち上げ目線を左手へ移す10.吐く息とともに、左手を右腕の下から潜らせる11.左手の平を上に向け、左の肩とこめかみをつく12.余裕があれば右手の指先を頭の先の遠くにつく※お尻を後ろに引き、肩周りや背中の筋肉を緩めるように行なう13.四つん這いに戻り、反対も同様に行なう14.息を吸いながら背中を伸ばしつま先を立てる15.吐く息でお尻を上に引き上げダウンドックポーズ16.重心を前にシフトし、ゆっくり上体を下ろす17.両手を頭の横につき、上体起こし、胸を引き上げ肩を下げ首を伸ばす18.数呼吸したらポーズを解放し、右足を曲げて右手で足の甲を掴み、左手は真っ直ぐ伸ばす19.右足の付け根から持ち上げ、左手で地面を押し胸を大きく引き上げる20.反対の足も同様に行なう21.最後に両足の足の甲を掴み、吸う息で上半身、下半身を一気に引き上げる22.数呼吸し、好きなタイミングでチャイルドポーズに戻りお休みするまとめご紹介したヨガや呼吸法以外にも、生活習慣を見直したり、ストレスが溜まらないようなライフスタイルを心がける、良質な睡眠や食事も積極的に取り入れるなど、様々な取り組みで自律神経のバランスを整えることができます。ぜひ参考にしてくださいね。©SFIO CRACHO/shutterstockNATTY/池田夏子YES TOKYO STUDIO中目黒スタジオマネージャー兼インストラクター。 2014年ヨガインストラクターとして活動開始。翌年2015年インド・ケララ州にあるアシュラムにてヨガ哲学を深める。帰国後都内スタジオでグループレッスン、パーソナルレッスンを中心に、オフィスヨガや企業主導型のイベントなどでも活動中。2019年インドにてRYT500トレーニングを終了。ヨガインストラクターとしての実績はもちろん、雑誌や広告のヨガポーズ監修、ヨガモデルの活動も多く、数々のメディアに出演中。 近年はモデル単体の活動も増え、ご当地ビールのポスターやアウトドア雑誌の表紙などにも出演。文/NATTY
2021年09月20日今年は残暑があまり続かず、急に気温が低くなりましたよね。季節の変わり目はちょっとした不調を感じやすい時期でもあるので、急に秋がやってきたことで今年はより一層だるさや眠気、疲れやすさなどを感じている人も多いかもしれません。実は、その原因は寒くなる時期に向けて体が変化することで起こる自律神経の乱れの可能性も。そんなときに気軽に体を整えることができる簡単アクションをヨガインストラクターの筆者がご紹介します。今年は気温差からくる不調に気をつけて9月に入ってから急激に冷え込む日が増えました。夜はすでに半袖では寒く、足が冷えているという方も多いのでは?夏から秋冬にかけての季節の変わり目は、体調不良なども感じやすい時期です。特にこの時期は、体がだるい、眠れない、または、寝ても寝ても眠い、頭痛、めまいといった症状を感じやすい人も多く、なかには動悸や息切れ、食欲減退、胃腸の乱れなどをおこす場合もあります。体のだるさから姿勢が悪くなり、首や肩周りに凝りを感じて疲れやすくなるといった、ちょっとした症状も見受けられます。そんなときは、自律神経の乱れがその原因となっているかもしれません。気分の波が激しくなることも自律神経とは体の働きを調整している神経のこと。交感神経と副交感神経の2つから成り立っていて、交感神経は日中の行動を快活にし、「on」の状態にする働きを持っています。一方で副交感神経は、心身を休息させリラックスさせて「off」状態にする働きがあります。これらの2つの神経のバランスが良いときは、疲れを感じにくく規則的な生活がしやすい状態のため、機嫌よく過ごすことができ疲れも溜まりにくいでしょう。ですが、この2つのバランスが崩れると、on状態が続いてしまい心身が休まらずに神経が高ぶったままになったり、逆にoff状態が続いてしまうと、やる気が起きず気分が滅入ってしまい体のだるさが続くといった不調を感じやすくなります。呼吸を意識してみよう心身が常に活動的な状態になっていたり、だるさが続いて気が重い状態が続くといった自律神経の乱れを感じたときには、あえて呼吸を意識する時間を作ると良いでしょう。ほとんどの人は、普段の生活の中で自分の呼吸を意識していないかもしれません。ですが、無意識化でも働くように体が自然と機能を維持してくれている自律神経と違って、呼吸は自分の意思でコントロールすることができます。普段は意識せずに行なっている呼吸は、浅く短くなっていることが多いため、体が酸欠状態になっていることも。そこで、あえて呼吸を意識して深くゆっくりとすることで、自律神経のバランスが取れるようになってくるはず。また、呼吸は心身の状態と密接な関係にあるとも言われています。例えば、深く落ち着いた呼吸はリラックスしている安定した状態を作り、早く力強い呼吸は行動力を促します。現代人はパソコンやスマホを見る時間が長かったり、忙しい日々を送っているため常に神経が張り詰めがち。そんなときは、呼吸が浅く短くなっていることが多く、これが一日中続くとリラックスできなくなるのです。肋骨で呼吸を感じてみよう呼吸をゆっくりと深くすることは自律神経のバランスを整えるのに効果的ですが、常に呼吸が浅い人にとっては、いきなり深い呼吸をすることは難しいかもしれません。また、普段意識していない呼吸を意識することで、逆に呼吸が難しく感じてしまうこともあるでしょう。そんなときは、優しく肋骨に手で触れて、呼吸によって動く体を感じてみることがおすすめです。まずは楽な格好で座るか、立ったままでもいいので肩や胸周りの力を抜き、リラックスしましょう。そして、両手で左右の肋骨に優しく触れてみてください。指を開いて肋骨を包むように触れるのが良いでしょう。呼吸をすると肋骨が広がったり閉じたりするのを感じながら、呼吸とともに胸、肋骨、背中が伸びたり縮んだりしているのを意識してください。手で触れているとその部分に意識が集中するので、少しずつ呼吸が落ち着いて深くなっていくのが感じられるはず。吸う息で胸や背中が前後左右に広がっていき、吐く息でしぼんでいく動きを意識していきましょう。朝晩2回の体を整える習慣呼吸を深く促すためには、縮んだ体をのびのびと伸ばし、呼吸がしやすいように整えてあげるのが一番。朝と寝る前に1分程度体を整えるアクションをしてみませんか?心身をスッキリさせて気持ち良く1日を始めたいときや、1日をリセットしたいときにもおすすめです。それでは、やり方を見ていきましょう。1.両脚を肩幅程度に開いて立ちます2.両腕は楽に体側に降ろしますこのとき、鎖骨と肩胛骨の力を抜いて下方に下げるように意識すると良いでしょう。3.息を吸いながら両腕を頭上に持ち上げていきます4.肋骨の横、みぞおち、お腹を上に引き上げるように伸ばしていきます5.息をお腹からゆっくりと吐きながら、吐く息の長さと動きが合うようにして前屈していきます6.吐き終わるときに前屈が完了しているよう、呼吸と動きをシンクロさせていきましょう7.上半身と腕の力は抜いて、リラックスします8.息を吸いながら両腕を前方に伸ばしつつ、背中とお尻の力を使って上体を起こしていきます9.吸う息の長さと動きを合わせるようにして体を起こし、頭上に腕が上がったところで吸いきるように呼吸と動きをシンクロさせます10.吐く息の長さと動きが一致するようにして、腕を下ろしていきます11.これを1セットとし、5~10回ほど気持ち良く呼吸ができる長さと深さで行ないましょう呼吸と動きをシンクロさせるのがポイント!体を整えるためには、呼吸と動きを丁寧にシンクロさせて一致させていくことが大切です。焦って吸ったり、動きが取り残されたり、強く吐きすぎて息が続かずに動きが遅れてしまわないように、吸い始めや吐き始めに動き出し、吸い終わりや吐き終わりに動きが終わるように丁寧に行ないましょう。そうすることで体と呼吸に意識が向き、リラックスしていきます。数回続けていくと体がポカポカしてきたり、深い呼吸がうまくできるようになってくるはず。座ったままでも行なえるので、ぜひこの季節の変わり目にチャレンジしてみてくださいね。©Dean Drobot/shutterstock上村由夏「マナヨガ」代表。20代の頃、ストレス過多で喘息が再発。心身の調和こそ健康だと痛感し、ヨガセラピーを学び始める。また姿勢と歩き方から整える“マナメソッド”を発案。現在はヨガで重要なエネルギーワークのエッセンスが残る古代ヨガをベースにした『マナメソッドセラピー』でボディ・マインド・スピリットの調和を大切にし本質的な幸せを見出すレッスンを展開中。生徒は全国にわたる。文/上村由夏
2021年09月16日【オイル縮毛矯正】で梅雨を乗り切る梅雨のジメジメ対策には【オイル縮毛矯正】がオススメです。通常の縮毛矯正とは違い、【ホホバオイル 、タンパク質、シルク】を入れ込みながらかけていきなおかつアイロンは毛を潰さないように、ソフトにプラスする事で柔らかく、しなやかな仕上がりになってくれます。凄くナチュラルに仕上がるのでオススメです^ ^感染予防対策をしっかりしてお待ちしております
2021年07月08日梅雨になると体がだるくなる。それは体にも余分な水分がたまるから。中医学では薬にも使われる「緑豆」を取り入れたレシピで、体をスッキリさせようーー。「梅雨に入り、じめじめした日が続くと、気持ちだけでなく体も“だる重く”感じませんか?中国発祥の伝統医学である“中医学”において、湿気は不調をもたらすとされています。湿度が高い梅雨時は、体に余分な水分や熱がたまり、体のだる重さや、むくみ、食欲不振、口内炎、目やになどの症状が現れるのです」そう指摘するのは、タイ料理研究家で漢方スタイリストの両角舞さん。体にたまった水分や熱は、普通に生活しているだけでは排出できないので、意識して食事を変えることが必要だという。「そんな梅雨の不調改善に効果的な食材が、春雨やもやしの原料でおなじみの緑豆です。別名をムング豆と呼ばれ、インドの伝統医学であるアーユルヴェーダにおいては『有益な豆』とされています」体にこもった熱や水分の排出を助ける作用がある緑豆は、インドや東南アジアなど気温や湿度が高い地域での健康維持に欠かせない食材だという。「中医学でも『解毒の良薬』として薬に使われており、口内炎やふきでもの、むくみの解消にも効果的。また、食物繊維が豊富なため、湿気によって引き起こされる消化不良や食欲不振の改善も期待できます」緑豆はスーパーや「カルディコーヒーファーム」などの輸入食品店で手に入る。また、より手に入りやすい緑豆春雨や緑豆もやしでも同様の効果が得られるという。今回は両角さんが、緑豆食材を使った梅雨の不振を解消するレシピを考案してくれた!■だるさを解消する緑豆カレー&緑豆ぜんざい《 胃腸の働きを整えだるさを解消!「緑豆カレー」》【材料】2〜3人分緑豆…100g水(下ゆで用)…1000mlにんにく…1片しょうが…10g玉ねぎ…1/2個トマト…1個オリーブオイル…大さじ1カレー粉…大さじ1塩…小さじ1/3乾燥唐辛子…1/2本パクチー…お好みで米…1合ターメリック…小さじ1/3しょうが…5g【作り方】(1)緑豆を下ゆでする。緑豆をさっと洗い、水と一緒に鍋に入れ火にかける。沸騰したらアクを取り、コトコトというくらいの中弱火で45分ゆでる。途中水が少なくなって豆が水面から出たら適宜水を足す。緑豆がゆで上がるとき、鍋の表面には水分がたまっていないのが理想。途中で水を足しすぎると仕上がりが水っぽくなってしまうので注意!米は、ターメリックと薄切りにしたしょうがを加え、炊飯しておく。(2)(1)の間に、にんにく、しょうが、玉ねぎをみじん切りにする。トマトはヘタを取り1cmくらいのざく切りに。(3)鍋にオリーブオイルとにんにく、しょうが、玉ねぎを入れ弱火で炒める。しんなりとし、茶色っぽくなったらカレー粉を加えよくなじませる。(4)トマトと乾燥唐辛子を加え、ペースト状になったら火を止める。(5)緑豆がゆで上がったら(4)の鍋に加える。塩を入れ、味を調える。(6)米と一緒に皿に盛り付ける。【ポイント】カレー粉に含まれるスパイスが、たまった湿気の排出を助け、だるさ解消を促進。胃腸を温め、消化もよくしてくれる。《 体をスッキリ冷やす「緑豆ぜんざい」》【材料】3〜4人分緑豆…60g水(下ゆで用)…500mlきび砂糖もしくは甜菜糖…60g白玉粉…50g絹ごし豆腐…50g調整用の水…適量【作り方】(1)緑豆を下ゆでする。(2)砂糖を加えさらに10分煮る。(3)白玉粉に絹ごし豆腐を加え耳たぶくらいの軟らかさになるまで混ぜる。水分が足りない場合は水を少しずつ足す。(4)食べやすい大きさに丸め、中心を少しくぼませる。沸騰したお湯に入れ、浮かんできてからさらに1分ゆでて冷水に取る。(5)ぜんざい器に盛り白玉を添える。【ポイント】体内に湿気を生む白砂糖の代わりに、きび砂糖や甜菜糖を使用。白玉は水の代わりに、熱を冷やす効果のある豆腐で練る。「緑豆は硬いので、しっかりゆでて軟らかくするのがポイント。ゆでている間に、ほかの調理を済ませれば効率よく料理できます」緑豆レシピで梅雨のだるさを解消しよう!
2021年06月30日ジメジメどんより、気分が憂鬱になってくる梅雨シーズンが到来。持ち運びに便利な雨対応アイテムから、大事な靴のケア、お弁当の傷み対策など、バラエティに富んだ梅雨グッズを集めました。ジメジメとした季節の気分転換にどうぞ。ハッカ草から水蒸気蒸留によって抽出した天然ハッカ油のロールオンタイプが登場。マスク、ハンカチ、おしぼりなどに少量をつけて、スッとした爽快感を。アウトドアのお供にも最適です。10ml¥1,296(北見ハッカ通商 TEL:0157・66・5655)すっぽり体を包む大きめのレインポンチョ。フロントのポケットに収納できるレインポンチョは、軽量なのでバッグに忍ばせて急な雨に備えて。顔が濡れにくい、つば付きのフードが嬉しい。他にバーガンディ、グリーン、ラベンダーの全4色。¥6,600(HAY/HAY TOKYO TEL:03・6427・9173)中身の透け感を楽しむ、地球にやさしい優秀バッグ。ビニール傘の素材をそのまま使用しているので雨に強く、洗えるのでメンテナンスが楽チン。ビニール傘を何層にも重ねて素材が作られており、強度も問題なし。W39×H28×マチ11cm¥11,000(PLASTICITY/モンドデザイン TEL:03・6419・7361)スエード、ヌバック、ナイロンなど多くの素材に使えます。ロサンゼルス発のシューアクセサリーブランドの防水&防汚スニーカー用スプレー。耐久性と通気性のあるバリアを作る、細かいミストでムラなく塗布でき、汚れもつきにくくなる。159.7ml¥2,200(JASON MARKK/LOWTEX TEL:03・6438・9558)フタを外してレンジでチンもできる優れもの。暑い時期は、お弁当を持参するのが不安になってくるもの。保冷ジェルが入ったフタ付きのお弁当箱で保冷して、安心のランチを。S(W11×D9.4×H5.5cm)¥1,100L(W15×D9.4×H6cm)¥2,090(GEL‐COOL/三好製作所 TEL:0143・55・8474)※『anan』2021年6月16日号より。写真・多田 寛スタイリスト・野崎未菜美(by anan編集部)
2021年06月10日西日本では記録的な早さで訪れた、今年の梅雨。どうやら雨がずいぶん長引きそうです。梅雨時期はただでさえ出掛けるのが億劫になるのに、それに加えてこのご時世。なかなか外出しづらい今は、もう開き直って家の中を整えることに集中してみるのもいいかもしれません。湿気の多い今の時期は、実は掃除のベストシーズンと言われています。「雨でやることがない、、」そんな日は家中をキレイにして、部屋も気分もスッキリしませんか?梅雨時期のお掃除、なぜいいの?ジメジメと不快な梅雨の湿気も、イヤなことばかりではありません。掃除に関していえば、◎湿気で汚れがゆるむ◎ホコリが立ちにくいという、大きなメリットになるんです。時期的にも、暑さ・寒さを気にせず作業ができますし、半年分のヨゴレをここでリセットしておけば大掃除の手間だって省けます。そう考えると、掃除はまさに今するべき家事。外出できない分、時間をかけて丁寧に進められるのも梅雨掃除の強みです。梅雨の掃除でやるべき場所はココ!カビ対策の要【バスルーム】浴室の天井や換気扇は家の中でいちばんカビが発生しやすい場所。ここをしっかり掃除することで、家全体のカビ予防につながります。掃除後はワイパーなどで壁の水分を落とし、しっかり換気しておきましょう。湿気が味方に【窓ガラス・網戸】窓を開けっぱなししても過ごしやすい今は、窓掃除に絶好のタイミング。湿気と高温で窓ガラスはヨゴレが浮き上がりやすく、晴天時だと飛び散りやすい網戸のホコリも梅雨時期なら効率的に落とせます。部屋の隅まで美しく【フローリング・カーペット】夏は雑巾やウエットシートの水分がすぐに蒸発して効率が悪く、冬は空気の乾燥による静電気でゴミが取れにくくなるため、床掃除も梅雨時期がおすすめです。ホコリが舞い散りにくいので、ソファや家具も思い切って動かせます。ガンコな汚れも時短でキレイ【キッチン】コンロや換気扇の油汚れは、気温の低い年末より、今落とす方がずっと簡単。お湯が冷めにくいので浸け置きも短時間で済みます。油汚れには重曹やセスキといったアルカリ性のものを使うと落ちやすくなりますよ。梅雨時期でもモワッとさせない!【玄関】土や泥がゆるんで落ちやすく、掃いても土埃が立ちにくいので、玄関掃除も今のうちに。雨で濡れた靴や傘はニオイ・カビの原因になるため、こまめな換気も意識して。消臭や除湿ができるアイテムも賢く取り入れていきたいですね。ジメジメ梅雨でも清々しいおうち時間をいくら家にいるといってもやっぱり掃除は面倒なもの。なかなか気が乗らない時は「30分だけ」と時間を区切ったり、終わった後にご褒美を用意する、家族を巻き込んでイベント化するなど、何か楽しめる要素を加えてみると取り組みやすくなりますよ。せっかくの長いおうち時間、上手に活用して気分よく過ごしたいですね。 池田奈未好きなものは、まち歩き、カメラ、淹れたてコーヒー。収納の少ない家で3人暮らし。すっきり心地よい暮らしを目指しています。
2021年06月08日