薄着になる夏は、ファッションが地味になりがち。毎日の通勤スタイルだって、マンネリ気味かも?そこで今回は、働く女子のために涼しげカラーの着こなしテクをご紹介したいと思います。カンタンなのに今っぽい!新鮮スタイルで爽やかに通勤しちゃいましょう。クリーンな涼しげカラーが新鮮!Photo by ZOZOTOWN(ROPE’)春に引き続き、夏もクリーンでヘルシーなファッションが人気!寒色系でまとめたスタイルなら、涼しげで今シーズンらしさ満点です。キーカラーは白、サックスブルー、ネイビー、ライトグレー。これらの色を中心にまとめて、旬のムードと清潔感たっぷりのハンサム女子を目指してみては?では、涼しげカラーの着こなしを具体的に見ていきましょう!淡いトーンで、爽やかに女らしくPhoto by ZOZOTOWN(Spick & Span)クリーンな白や、柔らかなサックスブルー、ライトグレーを中心にまとめた、やさしいトーンのスタイルなら爽やかさも女らしさも両方手に入ります。フェミニンだけど甘すぎない、大人っぽい雰囲気に。Photo by Pinterest淡いトーンのスタイルは、全身がぼやけた印象になりがち。ポインテッドトゥの靴やシルバーアクセなどのシャープな小物をプラスしてあげて。また、引き締め効果のある黒の小物も効果的です。夏のネイビーは、色っぽい!Photo by ZOZOTOWN(Spick & Span)夏に着るネイビーは、なんだか大人の女の色気を感じませんか?春夏の注目色、ネイビーと白でまとめたスタイルなら、パキッとしたコントラストが新鮮な印象。肩の力が抜けた、ほどよいゆるさのシルエットなら、より今シーズンらしいスタイルに。ヘルシーな色気が香る着こなしです。なじませグレーで雰囲気のあるスタイルにPhoto by ZOZOTOWN(IENA)ライトグレー×寒色系カラーの配色なら、着こなしに奥行きを出せます。落ち着いた印象だけど、地味ではない洗練されたスタイルに。シンプルだけど雰囲気のある着こなしは、大人の女性ならマスターしておきたいもの。黒、白、シルバーのエッジーな小物はどのコーデにも相性抜群なので、揃えておくと便利ですよ。色は全体の印象を大きく左右する、大事な要素です。この夏はクリーンな涼しげカラーで、新鮮な装いを楽しんでみてはいかがでしょう?仕事のやる気もアップしそうですよ!
2015年06月30日通勤・通学手段が電車という人は多いはず。あなたは車内でのマナーを守れていますか?朝は余裕がないし、帰りは疲れてグッタリ・・・しかし、愛車や自分の部屋と違ってそこは公共の場。おブスな行動はしっかりと見られています!今回は、電車でやられたら「この子、ないわー」と男子たちが幻滅してしまうNG行動をまとめてみました。■1.メイク「電車内で化粧してる子って大概可愛くないし、そもそも人前でやるものじゃないでしょ。自分から元のブス顔晒して何がしたいのかよくわからんわ」(20歳/学生)「メイク直し程度ならともかく、朝の満員電車の中で道具広げて・・・よく堂々とできるよねって思う。朝の顔大改造は家でやるべきだし、粉とか匂いとか迷惑ですよ」(24歳/イベント運営)顔大改造(泣)・・・。女性は朝に時間がかかる生き物ですが、電車内で必死にメイクするその光景、周りの男性達にはこのように冷ややかな目を向けられ、「おブス」のレッテルを貼られてしまいます。そもそも、この行動はマナーとしてNG。「身支度は家で済ませてくる」というのは言うまでもないですが、もし寝坊してしまった場合はマスクで覆い隠すかダテメでカモフラージュしましょう。■2.大股開き「女として見られない。いくら可愛い子でも、この姿見ただけで幻滅」(19歳/浪人生)「疲れ切って完全にダラッとなってる女子高生が目の前に座ってた。パンツ丸見えなのに、口あけて上向いて股開いて・・・強烈過ぎて、全くそそられないな(笑)」(22歳/エンジニア)男性からはパンチラの興奮より幻滅、萎えるといったマイナスの声の方が目立ちますが・・・。部活や仕事など疲労もピークで意識が飛んでいる時は、足に力が入らず自然に開いてしまうこともよくあるんですよね。筆者のオススメ防止法は「二重足組み」。普通に足を組んで、上に来た足の甲をらに下の足にクロスさせるとがっちり固定できます(笑)「やばい寝そう」という時はぜひやってみて下さい。■3.駆け込み乗車「『ドアが閉まります』ってアナウンスと同時に物凄い剣幕で『待てえぇぇぇ~!コラアッ』って飛び込んできて、電車動いた後もずっとハアハア言ってた女。マジなんなん?」(21歳/資材)「一週間くらい前に、電車の扉閉じる寸前に無理やり高そうなバッグを挟んで電車止めたOLに遭遇したんだ。スタイルも良くてヒール履きこなしてたけど、自分の事しか考えてない自己中だからこそ、朝の交通ダイヤ乱すなんて行為が平気でできるんだろうね」(24歳/経理)朝から髪の毛を振り乱す全力疾走姿、汗でヘアやメイクが崩れた顔はまさに「おブス」。ホームの階段を駆け下りてきたのに目の前でドアが閉まって乗車を逃し、うなだれたサラリーマンを笑っている場合ではありませんよ!無理やり乗車するという自分勝手な言動のぶん、もっと悪印象です。扉に挟まれたら怪我の危険もありますし、電車を止めてしまえば何百人、何千人もの人を混乱させることになります。無茶な駆け込み乗車は絶対に止めましょう。■4.横柄な態度「一つ一つの動作がいちいち偉そうな人はきっと普段もそうなんだろうな。足組みに腕組みに何度もため息とか。隣の席に自分の荷物置いて座らせないとか。これが自分の彼女だと思うと・・・いや、関わりたくない部類だね」(22歳/学生)「杖ついたお婆さんが空いた優先席に移動しようとした瞬間、すかさず横から着席したずるがしこい若い女にイラっとした。何食わぬ顔でスクショの音立てたりしてて、ますます不快だった」(20歳/カメラアシスタント)「ここは自分の場所だ!座るな!」と言わんばかりに荷物を広げて陣取ったり、自分さえ楽になれれば良いという考えの下で行動するのはいかがなものでしょう。こういった姿は、男子から「態度がデカく我が強い=彼女にしたくない」という評価を下されてしまうのです。混雑している車内は確かにつらいですが、ちょっとした気遣いが自然にできる女性になりたいですね。■おわりにどのステップにも共通して言えることかもしれませんが、「心と時間にゆとりを持つことが大事」です。自分の余裕のなさが原因で、他の人を巻き込んで不快な思いをさせる「おブス」になりかけていないか、日々の生活を今一度見直してみましょう。(成瀬いづみ/ハウコレ)
2015年06月26日毎朝会社へ向かうとき、長い時間、満員電車にゆられていませんか?実は通勤時間によっては、あなたは危険にさらされているかもしれないのです!通勤時間に潜むリスクについて、イギリスのニュースサイト『Daily Mail Online』を参考にご紹介します。■通勤時間が20分以上の人は要注意人間は20分以上の通勤で、大きなストレスを感じてしまうことが新たな研究で明らかになりました。長い通勤時間は身体にも精神にも疲労を与え、仕事に対するモチベーションを大きく下げる結果となったのです!職場まで20分以上かかるという人は、通勤時間だけでエネルギーを消耗してしまっているということ。仕事と向き合う前にある意味燃え尽きてしまっては、仕事に集中しきれませんよね。長い通勤が生産性を下げると言っても、過言ではないでしょう。通勤の問題は、従業員にとっても企業にとっても重要なのです。■通勤ストレスは住む場所ごとに違うこの研究で、カナダで1,942人の通勤者に対して調査が行われました。被験者はケベックにある63の組織で勤務。17~69歳で、通勤パターンに関して彼らの通っているパターンに関して地域を含めて比較しました。その結果、モントリオール大学のアニー・バラックは、通勤のストレス要因と、消耗されるエネルギーや苦しみに相関関係を発見。同時に、それが通勤方法や住む場所によっても異なることもわかったのです。例えば、大都市へ向かう人ほど、車での通勤はよりストレスフルなものになります。郊外や農村地帯へ車で通う人は、ストレスを感じてはいないでしょう。むしろリラックスしてドライブしている可能性さえあります。車ではなくバスなら良いのかと言うと、混み具合によってはそうも言えません。バスは電車に比べて、到着の時間が前後することが多くあります。もしそれで遅刻するようなことがあれば、それもストレスの要因になります。大都市で車が使いにくい現状が打破されない限り、公共交通機関を利用する人がほとんどでしょう。その仕組みにメスが入らない限り、私たちの苦しみは減りません。■ただし自転車通勤なら快適な時間に自転車の場合は、都市の方が便利です。日本でも、自転車専用レーンが設けられていたり、自転車が快適に走れるようになってきています。一方で郊外は、特にこうした整備がされていない分、自動車と共有する通行スペースが多く、時に危険が伴うでしょう。自転車通勤が健康にとてもいいというデータもありますが、誰もが自転車通勤に変更できるわけではありません。いっそのこと引っ越して静かな田舎道を自転車通勤できれば朝から気持ちが良いでしょうが、あまり現実的ではありませんよね。それにいずれにせよ、通勤時間が20分以上になれば、気持ちが燃え尽きてしまうリスクがあることに変わりないのです。■通勤でストレスを感じないためにはでは、この研究でストレスを感じていない人はどんな通勤をしているのでしょう?それは都心から郊外へ通勤している人や、農村や郊外に住んでいる人が公共交通機関で通勤している人です。こうした場合は、少し長めの時間通勤しても、あまりストレスを感じないことがわかりました。そのため、在宅勤務の日を取り入れるのもひとつの解決策でしょう。このように場所を変えることによっても解決できますし、たとえば出社の時間をずらすなどして通勤時間のピークを避ければ、ストレスは確実に減らせます。従業員の工夫でなんとかなる部分もありますが、通勤時間に配慮し、柔軟に対応できる会社こそ、現代のホワイトな会社と言える要因となりそうです。柔軟な考え方が、新たな時代を作ります。通勤時間や通勤方法に融通を利かせられる会社こそ、効率や売り上げ、従業員満足が上がる結果となるでしょう。従業員の立場としては、より最適な通勤方法を探し、時には思い切って職場の近くに引っ越すのも手。通勤の概念が変わる時代が来ることを期待しましょう。(文/和洲太郎)【参考】※Do YOU travel more than 20 minutes to work? If so, you’re at risk of ‘burnout, exhaustion and cynicism’-Daily Mail Online
2015年06月14日ランブレラは、カバンに掛けられる傘「rumbrella(ランブレラ)」を、6月1日に発売する。○強い雨でも安定して持てる同商品は、雨の日の電車通勤を快適にするための傘。雨の日は片手にカバン、もう片方に傘を持つ必要があるが、同商品には傘の手元の部分に「r」の形をした突起が付いているため、その部分にカバンを掛ければ、片手だけで傘とカバンを持つことができる。耐荷重量は5kg。シャフトと同じラインにフックの谷部があるため、加重に強く安定してカバンを支えることが可能。手元部分の「r」型の突起は傘を持つ手にフィットし、強い雨でもしっかりと傘を保持することができる。商品ラインナップは、生地色と手元色、親骨の長さが異なる全6種。価格は6,000円(税別)。東急ハンズ新宿店、SMART LIFE TOKYO、アマゾンで販売する。
2015年05月26日蒸し暑い季節は、朝の通勤中からもうすでにジメジメやベタベタが気になり、オフィスに着いた頃にはもうぐったり……なんていうことはありませんか?朝からそんな調子ではモチベーションも下がる一方。少しでも涼しげに見せるコツやベタベタを避けられるケア方法を取り入れて、1日中爽やかに過ごしましょう。一番に気になる汗や湿気でのべとつきは機能性インナーに頼るのがベストです。汗を吸収してサラサラ感を保ってくれる素材やひんやりとして快適な接触冷感素材を選びましょう。ほかにも、通気性の良くないポリエステル素材を避け、なるべくコットン素材のウエアを着るように意識すると梅雨ならではの不快感は随分回避されるはずです。麻素材のジャケットを1着、オフィスに常備しておくのもひとつの手ですね。つぎに、見た目にも爽やかさを忘れないこともポイントですね。服の色や柄を工夫してみてはいかがでしょうか?白をはじめ、ベビーブルーやライラックなどの青みがかった色味だと涼しげな印象を与えます。小花柄やリーフ柄なども軽やかさを演出できますね。また、出勤前のひと手間として、ベビーパウダーを汗が気になる部分にはたいておくのもおすすめです。汗を吸収してサラサラの肌を保ってくれますよ。ほかにも、ハンカチにアロマオイルを数滴垂らしたものを持っておくのも良いですね。ペパーミントやサイプレスはリフレッシュに最適な香りです。電車の中やデスクで上手に取り入れてみましょう。少しでも快適に過ごせるようにできることから試してみてはいかがでしょうか。
2015年05月20日働く女性にとって、通勤バッグは、仕事のやる気を高めてくれる重要な存在。毎日使うものだからこそ、デザインはもちろんのこと、たっぷり入って使いやすい機能性も重視したいですよね。春は始まりの季節!モチベーションが上がるような、新しいバッグに更新してみてはいかがでしょうか?今季のトレンドを踏まえた「大人の女性にピッタリの通勤バッグ」をご紹介したいと思います。たっぷり入るトートバッグが、大本命!Photo by MARC BY MARC JACOBSメイク道具も、A4サイズの書類も、何でもたっぷり入るトートバッグは、通勤バッグの大本命です。今シーズンは、カッチリした形の大きめサイズがたくさん登場しているので、荷物をガンガン入れても大丈夫!トレンチコートに合わせて、仕事のできるクールなオンナを演出しちゃいましょう!トレンドカラーの「白」なら、一気にあか抜けた印象にしてくれそうです。「巾着型」でリラックスムードをプラス!Photo by FURLAドローストリングの巾着型のバッグは秋冬も人気でしたが、今シーズンはさらに大ヒットしそうな予感!肩にかけるだけでなく、取手が付いて2WAYで使えたりと、秋冬よりもバリエーション豊富に揃っています。ドレープ感のあるやわらかいフォルムが、きちんと感のある通勤スタイルにほどよいリラックス感をプラスしてくれる、オススメ最旬バッグです。70′sエッセンスも、見逃せない!Photo by DIESEL70年代は、今シーズンのキーワードのひとつ。でも、ベルボトムや派手なフラワープリントなど、取り入れにくいアイテムもちょっと多いですよね……。それなら、小物でトレンド感を楽しんでみるのもいいと思います!Photo by nano・universe中でも、ボヘミアンムードが漂う、フリンジディティールや、スエード素材のバッグなら、着こなしに変化を付けてくれるのでオススメです。「春夏にスエード?」と思うかもしれませんが、落ち着いたイエローや、ライトグレーやベージュなどのニュアンスカラーなら、ベーシックな服にもすんなり馴染んでくれるので、使いやすいですよ。Photo by Pinterestこの春に手に入れたいバッグは、もう決まりましたか?定番の通勤ファッションでも、旬のバッグを合わせれば、一気に今シーズンらしい新鮮な印象に見違えます。ぜひ通勤バッグをアップデートしてみましょう!
2015年03月30日通勤・通学の電車内で、隣の席の人がハンバーガーを食べ始めた……。あなたは許せる? 今回はマイナビニュース会員の男性323名に、電車の中で口にして「セーフ」と思うものと、選ばなかったものを「アウト」と思った理由について教えてもらった。Q.電車の中で口にして「セーフ」と思うものを教えてください(複数回答)1位 あめ 93.2%2位 ガム 76.5%3位 ジュース・お茶などノンアルコール飲料 52.3%4位 チョコレート 37.8%5位 菓子パン・総菜パン 20.7%6位 おにぎり 18.9%7位 サンドイッチ 17.3%8位 スナック菓子 11.5%9位 弁当 7.7%10位 ファストフード 6.8%11位 ビール・缶チューハイなどのアルコール飲料 6.5%12位 おでん・ラーメンなどの汁物 4.0%Q.選ばなかった選択肢はどうして「アウト」だと思いますか■ファストフード・「ガッツリと食事するなら電車外で飲食すればいい」(24歳 / その他)・「匂いがきつい、何度も口に運ばなくてはならなく見苦しい」(48歳 / 電機 / 技術職)・「咀嚼(そしゃく)するもの、匂いの強いものはアウトだと思う」(22歳 / 通信 / 技術職)・「特にファストフードのポテトなんて、臭すぎてテロだと言いたい! とにかく臭うもの全般アウトです」(44歳 / 情報・IT / 技術職)・「においが漂ったり食べカスをこぼしたりする恐れがあり、周囲に迷惑をかけそうだから」(30歳 / ソフトウェア / 技術職)■ビール・缶チューハイなどのアルコール飲料・「車内で酔うことは感心しない」(22歳 / 学生)・「アルコールは時と場的にマナー違反だと思うから」(23歳 / 警備・メンテナンス / 営業職)・「電車は乗り物であって食事や飲酒する場ではないと思うし、強いにおいが出るものは周りの人を不快にさせる気がする」(22歳 / 情報・IT / 技術職)・「アルコール臭でアウト。飲みニケーションするのはいいけど、電車の中ではやってほしくない」(22歳 / 学生)■おでん・ラーメンなどの汁物・「汁物はこぼれたりするから」(35歳 / 団体・公益法人・官公庁 / 事務系専門職)・「匂いがする。周りに飛び散りそう」(25歳 / 団体・公益法人・官公庁 / 経営・コンサルタント系)・「こぼれたりしそうだから」(28歳 / 建設・土木 / 事務系専門職)・「においがする。こぼれそう。大きい」(23歳 / 建設・土木 / 技術職)■"食事"がアウト・「電車の中で本格的に食事をするのはいかがなものかと思ったから」(22歳 / 学校・教育関連 / 学生)・「そもそも電車の中で食事をしようという意図がわからない」(22歳 / 食品・飲料 / 販売職・サービス系)・「口に含んでいられるものはセーフ。手に持たなければならないものはアウト」(26歳 / 通信 / 技術職)・「軽食と呼べないものはダメだと思う」(26歳 / 生保・損保 / 事務系専門職)■条件次第で……・「食事できるカウンターやテーブルがあればOKでも、ない場所は公共ということになり嫌な人もいる」(50歳以上 / 商社・卸 / 事務系専門職)・「食べ方の問題な気がする。固形物はこっそり素早く食べていれば自分はそんなに気にならない。においがきついものはちょっと厳しい」(25歳 / 情報・IT / 経営・コンサルタント系)・「ボックス席なら何でもOKだと思う(例えば、旅行や出張等で使う、特急や急行列車等)」(50歳以上 / 団体・公益法人・官公庁 / 専門職)・「やはり時間がかかる食事は、電車で食べるべきではない。深夜でほとんど人がいないという状況なら別だが」(23歳 / 情報・IT / 技術職)■総評電車の中で口にしても「セーフ」と思うものを聞いたところ、最も多かったのは「あめ」という回答。9割以上の人が「セーフ」と答えており、よほど気になる食べ方でもない限り、不快に思われることは少なそうだ。しかし、2位の「ガム」では約4人に1人、3位の「ジュース・お茶などノンアルコール飲料」では約2人に1人が「セーフ」ではないと判定。電車内で何かを口にすること自体が「基本的にダメ」という人もいた。ワースト3位の10位となった「ファストフード」については、フライドポテトが「臭すぎてテロ」だという厳しい意見も。「食べかすが落ちたりするから」など、食べこぼして周囲を汚してしまうリスクも多く指摘された。11位の「ビール・缶チューハイなどのアルコール飲料」では、「アルコール臭でアウト」という人が多数。ノンアルコールのソフトドリンクは許せても、飲酒は看過できないという人も多いようだ。最下位の12位となった「おでん・ラーメンなどの汁物」は、揺れが起こりやすい電車内とは確かに相性が悪い食べ物だろう。「こぼれそう」「こぼしたときに周りへの迷惑が大きい」「飛び散ると嫌だから」など、汁がこぼれたり周囲に飛び散ったりすることを心配する声が多く寄せられた。また、あめやガムなどはセーフでも、「食事」となるようなものを食べているとアウト、とみなす人が多く見られた。そのほかに多かったのが、特急電車などカウンターやテーブルが付いている座席ならOK、といった意見だ。また、「固形物はこっそり素早く食べていれば自分はそんなに気にならない」など、食べ方によっては許容するという人も。電車内での飲食が良い・悪いではなく、周りに迷惑をかけないようにマナー意識を持つことが大事なのだろう。※画像と本文は関係ありません調査時期: 2015年2月19日~2015年2月28日調査対象: マイナビニュース会員 男性限定調査数: 男性323名調査方法: インターネットログイン式アンケート
2015年03月27日都市部の住宅は価格が高いので、職場から離れていても郊外にマイホームを購入したいと考える人もいると思います。でも、通勤時間が長くなると、眠りの質と生活のクオリティが下がってしまうのだとか。今回は、職場からマイホームが遠くなることで起こるリスクをご紹介します。通勤時間が睡眠に影響するのはなぜ?マイホームを購入するとき、少しくらい職場から遠くてもよいと考える人もいるかもしれません。しかし、通勤時間が長くなることで生活の質が下がることが、アメリカ・ブラウン大学の研究結果によって明らかにされました。同研究グループによると、通勤時間が1時間以上の人は、そうでない人に比べて睡眠時間が30.6%も短いと言います。その理由は、単純に起床時間が早くなることもありますが、通勤手段が自動車や公共交通機関になることから、運動時間が16.1%も少なくなるからだそうです。この研究はアメリカの統計ですが、日本でも運動不足に悩んでいる人は多いと言います。15歳以上の日本人は65%が運動不足を自覚していますが、これが睡眠不足を招いているんです。運動不足は不眠の要因だった!通勤時間が長くなると、運動する時間が取れなくなってしまいます。徒歩や自転車で通勤するという人もいますが、自宅と職場の距離が離れていると、どうしても自動車や公共交通機関での移動に頼らざるを得なくなってしまいます。これが運動不足ひいては睡眠不足の一因になっていると考えられます。厚生労働省は、週5日、30分以上歩いている人に比べ、それよりも運動頻度が少ない人は、寝つきが悪かったり、途中で目が覚めてしまったりするリスクが高いと発表しています。つまり、運動不足を解消するには、ときどき身体を動かすのではなく、習慣化することが大切なんです。睡眠不足は年収にも影響した!念願のマイホームをリーズナブルに購入できるなら、職場から離れていてもよいという人もいるかもしれません。しかし、通勤時間が長いと睡眠時間が短くなってしまうことから、生活の質が下がってしまう恐れがあることを覚えておきましょう。実は、「いい寝!フォーラム」によると、睡眠時間が短い人は年収が低くなりがちという調査が出ています。マイホームを安く購入したことがきっかけで生涯年収が下がる可能性があると考えると、郊外よりも都市部に物件を買ったほうがよいかもしれません。同調査では、睡眠時間の満足度を左右する時間はわずか41分。マイホーム購入に迷っている方は、少し価格が高くとも職場の近くの物件を買ったほうがよい人生を送れる可能性がありますよ!Photo by tokyoform
2015年03月20日学生さんが春休みに突入するこの時期、すでにバリバリ働く社会人になってしまった人は輝かしい学生時代を「懐かしいな~」と思いながら日々を過ごすのではないでしょうか。とくに、毎日の通勤に電車を使う人は、「このままどっかへ行ってしまいたい」と現実逃避してしまうことも多いのでは?通勤時間が長ければ長いほど、そして都会のラッシュ時間に出勤&帰宅しなくてはならない人ほど、電車通勤はストレスが溜まってしまいがちですよね……。そこで、全国の30代男女300人に毎日の電車通勤ストレスを調査。すると、女性の34%、男性の26%、全体でみると約3割の人が電車通勤に疲れていることがわかりました。電車に乗って通勤しているの大半が大きなストレスを抱えて通っているということ。本当にお疲れ様です!今回、疲れている人達に誰でも使えそうなストレスの軽減方法を教えてもらったのでご紹介します。■1:時差通勤を心がける鉄道会社も推奨する「時差通勤」を実践して、出社と退社の時間そのものをずらし、多くの人が乗る時間を避ける方法がありますね。「10分前に家を出て、ラッシュを避ける」「2本早いのに乗ると空いていて楽」「満員電車を避けるため、会社に40分前に着いている」「フレックス勤務をフルに使って通勤時間帯を避け、遅めに出勤する。いつもと電車内の雰囲気が違って良い」毎朝早起きするのは大変ですが、習慣化してしまえば心身ともに健康を得られそうです。■2:乗る電車を変える通勤のために使う電車を変えてしまうというのも、ひとつの方法。「鈍行でゆっくり座って寝ていく」「急行は激混みなので、あえて各駅停車に乗る」「なるべく空いていそうな車両に乗る」通勤時間にゆとりを持つことで混雑に勝つ、ということですね。■3:自分の時間を作るボーっとしながら通勤するのが「もったいない」と感じる人は、昔から電車内を自分の空間として過ごすことでストレスを軽減しているのではないでしょうか。「電車内ではスマホで自宅メールのチェックをするなどして時間を有効活用して満足感を得る」「好きな音楽を聴く」「読書タイムにしている」「ずっとゲームをやっている」「通勤を休息の一部とする」東京都内の平日朝クラスの混雑では、なかなか自分の時間をキープすることも厳しそうではありますが……。■4:通勤以外の楽しみに思いを馳せるこうなってくると、もう電車に乗る時間以外のことを考えて、その苦しみから心を遠ざける必要があります。「途中に美味しい食べ物屋がないか探す」「家に帰り晩酌をする」「人間ウォッチング」気持ちの持っていき方次第で、楽になることもありますからね。■5:いっそのこと諦めるしかし、どうしても「通勤がしんどい!」、「疲労困ぱいだ!」という人はもう現実から逃げてしまうしかないでしょう。実際、多くの人があきらめているようでした。「心を無にする」「あきらめています」「とにかく目をつぶっている」「近くに引っ越した」「ストレスを軽減する工夫があったら教えてほしい……」みなさん、身を削って通勤していることがよくわかりました。ちなみにコメント欄には、「横のおじさんが臭いとテンションが下がる」「満員電車がたまらなく嫌です。女性専用車両も殺伐としているので、乗りたくない!」など、日々のお悩みも数多く寄せられました。二回目になっちゃいますが、本当に毎日お疲れ様です!ラッシュの時間帯にどうしても電車に乗らなければいけない人は、心の中をからっぽにして余計なことを考えず、どうかイライラを溜めこまないようしていきましょう。(文/中田蜜柑)【調査概要】調査方法:インターネットリサーチ『簡単アンケート』調査期間:2015年2月26日(月)調査対象:全国30代の男女300名
2015年03月19日冬のセールが一段落し、店頭に春ものがどんどん入荷、お買い物が楽しい季節がやってきました! これまであまり手を出さなかったアイテムに挑戦してみることで、通勤前の気分が上がります。ちょっとした冒険をすることで、「あれ? 何だかいつもと違うね!」という周りの反応も得られるかもしれません。今年の春のトレンドはそんな気分を上げてくれるアイテムが充実しています。■旬アイテムの筆頭はデニム、キーワードは「キレイ目」これまでの「カジュアル・休日用」というイメージをくつがえし、キレイ目なデザインに落とし込んだものや、ダメージなしのインディゴカラーのものなど、通勤に使えるアイテムが登場しています。なかでも働くアラサー世代におすすめしたいのが、「デニムトラウザー」とよばれる新アイテム。センタープレスが効いていたり、裾が折れてきちんとプレスされているなど、素材はデニムながら、形やディテールはスラックスパンツに近く、ダメージのないもので、大人っぽくすっきり着ることができます。今季はこれを通勤に取り入れるとトレンド感がアップ。これまでデニムといえば通勤NGという会社も多かったはず。しかしこのデニムトラウザーは見た目の印象はかなりきちんとしているので、とろみブラウスと合わせたり、ジャケットをはおるだけでぐっとお仕事モードな印象に仕上がります。また端境期のはおりとして定番のトレンチコートとの相性もよく、デニム素材ゆえに抜け感も出て、しゃれた雰囲気に見せてくれます。通勤コードがさらに厳しい会社にお勤めという方は、トップスにデニム風素材を取り入れてみてはいかがでしょう。たとえば淡いブルーがきれいな薄手のシャンブレーシャツやプルオーバーなどは、スカートとの相性もよく、ゴワゴワしたデニム感がないのでカジュアルすぎないのも高ポイントです。■キレイ色ボトムスもうひとつ、ビッグトレンドは「ボトムにキレイ色」を取り入れること。たとえば、冬から人気の続くミモレ丈スカートやタイトスカートをピンクやイエロー、グリーン、ブルーなどに変えてみること。トップスにはグレーやベージュ、白、黒、ネイビーなどベーシックカラーを合わせれば、派手になりすぎず、簡単に華やかな印象にチェンジします。また色の選び方も少しくすんだトーンのもの、たとえばピンクならピンクベージュに近いものを選べば、会社でも悪目立ちすることがありません。きれい色は気分を上げるのに十分。ボトムだからトップスよりも派手な印象が薄いのでカラー初心者でも挑戦しやすいはず。心が弾む春のおしゃれにぜひ今季ならではのトレンドを取り入れてみてくださいね。
2015年02月28日運動不足を通勤通学で解消しませんか?例えば、到着駅の一駅前で降りて歩いてみましょう。消費カロリーが増えて痩せていきます。■通勤通学時間をエクササイズタイムに変える「時間が無くて運動なんて出来ない!」という方は多いと思います。そこで、時間をとらずに運動できる方法=「一駅歩く」を提案します。ここで、消費カロリーを見える化してみましょう。消費カロリーの計算式は、下記の通り。Ex(身体活動量)=MET’s(運動強度)X時間1,05XEx(身体活動量)X体重kg=消費カロリーウォーキングの強度は3MET’sですから、体重60kgの人が、一駅歩く時間を30 分とすると、Ex=3 X 0,5時間=1,5Ex1.05 X 1.5 X 60kg=94.5kcal朝晩で約190kcal、休日を除いた約22日で、190 X 22=4,180kcal1kg痩せるために必要なカロリーが7,200kcalですから、0,58kgしか痩せない計算になります。ちょっと少ないと考えたかもしれませんね。しかし、運動の効果はこれだけではないのです。■有酸素運動後の体内変化ウォーキングは有酸素運動ですね。運動後、体内ではこんな変化が起こっています。・ 体脂肪が燃焼される。・ 成長ホルモンが分泌するので老化が止まる。・ コラーゲンの生成が促進されて肌が綺麗になる。・ 脳神経が刺激されて頭が良くなる。・ストレス解消されてやけ食いしなくなる。・体温が上昇して血行がよくなり代謝が上がる。等カロリー計算だけだとあまり効果が期待できないようでも、痩せることよりも更に大きな効果が現れるのです。■ダイエットの基本と運動の関係ダイエットは、食事が「主」、運動が「従」です。食事で1日—200kcal、運動を+100kcal 増やすと、合計300kcal。300kcal X 30日=9.000kcal です。つまり、これだけで1kg 強、痩せることできる計算になります。また、スキマ時間エクササイズ(スキマビクス)で細切れのチリつもエクササイズを取り入れて、さらに100kcalの運動量を増やせば、400kcal X 30日=12000kcalを消費できます。これだと、1ヶ月で1.6kg痩せられる計算です。さらにダイエット効果を高めるノウハウの後押しがあれば、1ヶ月で3kg痩せることも夢ではありません。■カロリー計算の落とし穴しかし、カロリー計算には、季節・個人差による不確定要素があり、必ずしも計算通りにはいきません。大食いタレントの「ギャル曽根」さんが良い例ですね。また冬と夏では、汗をかく夏のほうが基礎代謝が高くなりそうですが、実際は身体の体温を維持するために、冬の方が基礎代謝が高くなります。■最後にしかし、「仕事で追われて忙しいのに、一駅歩くなんてとんでもない!」と思われる方も多いと思います。そんな時は、自分の好きな運動を初めてみませんか?たとえばダンスも楽しそうですね。無理せず散歩から始めても良いでしょう。ウインドウショッピングが好きで、それをダイエットの運動メニューに組み入れているクライエントさんもいました。「運動する人生」と「運動しない人生」では、10 年後が大きく変わってきます。美と健康は「一日にしてならず」ですね。日々の小さな努力の積み重ねが明日の「綺麗」を作るのです。(林田玲子/ハウコレ)
2015年01月15日毎日、会社と家の往復だけだと、出会いは必然的に電車だけになってしまいますよね。そんなとき、電車の中でイケメンに遭遇したことはありませんか?その人の行動を目で追ってしまったり、「どの駅で降りるのかな」とソワソワしてみたり。一目惚れして、相当気に入っちゃったら「また会えるかな」なんて思ってみたり。ちょっとしたトキメキがその日、1日をルンルンにしてくれることがあります。それでふと、「これって男性も同じなんじゃないの?」と気になって、調査してみました。20~30代の男性100人に「電車の中で、一目惚れをしたことがありますか?」と質問。結果、「ある」と回答した男性は24%。4人に1人は電車内で一目惚れしていました。しかも、そのうち未婚男性は75%!これは、電車内ラブも期待大?詳細を一緒に見ていきましょう。■電車内で一目惚れした男性がとる行動まず、女性が気になるのはどんなアプローチされるのか、ですよね。男性は電車内で一目惚れしたら、どうするのでしょうか?「何もできなかった」「見まくった」「ただひたすら見ていた」「本を読むふりをして遠くから見ていた」など、男性からのアプローチは消極的。でも、ひたすら見られたとしたら、視線を感じるかもしれません。こちらも「アリ」なら熱い視線でお返しして脈ありを示してみてもいいかも。始まりはこちらが演出するのです!(肉食系女子的な考え方ですかね(笑))ちなみに、こんなツワモノがいました!「ガン見して視線を絡ませて(女性が)気づいたら目を逸らし、意識させる。それを繰り返し、向こうが頻繁にチラチラ見だしたら、電車を降りて声をかける。」これは、テクってますね!ナンパがめちゃくちゃ上手いボーイなのでしょう……。他にも積極的意見がチラホラ……。「ストレートに声をかけて、ダメだったら諦める」「ナンパした」「声をかけるしかないと思う」「まずは挨拶してみる」「自然に毎日会うようにする」「しばらくしてから告白して、付き合っている」電車内ラブを実現させている人も1名、いらっしゃいましたね~!素晴らしい!当たって砕けたらいいと思います!(砕けちゃダメか)こんな積極的ボーイズばかりなら、ガールズは待っているだけでいいんだけどなあ。■全国に“電車内ラブ”の可能性はある北海道、青森県、秋田県、山形県、岐阜県、山梨県、東京都、千葉県、埼玉県、群馬県、栃木県、静岡県、愛知県、京都府、大阪府、兵庫県、熊本県……。アンケートの結果、上記の地域にお住まいの男性が「一目惚れあり」と答えました。あなたの県はありましたか?なくても安心してください。これだけの県で「電車内ラブ」の可能性が証明されているのですから!あなたの身近にもきっとチャンスは転がっているはず!「出会いがない」と嘆きたい気持ちもわかりますが、実は電車内は「出会いの宝庫」。意外と身だしなみは見られています!日本人男性の4人に1が電車内での一目惚れを楽しんでいますので、普段から自信のあるメイクとファッションでいたいもの。女性諸君!「出会いがない!」なんて嘆くのはまだ早いですよ!いつ始まるかわからないのが恋です!明日乗る電車から、早速意識しちゃいましょう!(文/乙女ライオン)【調査概要】調査方法:インターネットリサーチ『簡単アンケート』調査期間:2014年12月5日(金)調査対象:全国の20~30代の男性100名
2015年01月05日日中、異常な眠気を感じるというあなた。それは何時頃に多いですか?中でも、朝の通勤中に眠気がくるという人は、なんとなくぼーっとしながら気分が晴れないという方も多いのではないでしょうか。それはもしかしたら体内時計のリズムが乱れているのかもしれません。朝から爽快な気分で過ごせるようなコツを身につけましょう。異常な眠気のくる時間帯はいつ?ビー・オー・スタジオが2013年に行った20代~50代の男女に対して行われた眠りに関する調査では、「眠気を強く感じる時間帯はいつですか?」の問いに対して、昼食後が40.9%、起床後が17.1%、夕方が11.6%、夕飯後が10.5%、通勤中が8.3%、寝る前が5.0%、帰宅直後が5.0%、運転中が1.7%という回答が得られたそうです。人は自身の体内リズムによって14時頃に眠くなると言われています。そのため、もっとも多く眠気を感じるのが昼食後というのは頷けます。一方、気になるのが「起床後」「通勤中」という回答。これからしっかり仕事をしなければならない時に眠くなったのでは、やる気もそがれてしまいますよね。そうならないためにはどうしたら良いでしょうか?起床後、通勤中の異常な眠気の原因は?起床後から出勤中にかけて眠くて仕方がないというあなた。ひょっとしたら寝過ぎ、または寝不足なのかもしれません。夜中、途中で目覚めてしまうこともあるかもしれません。思い当たる節のある方は、一度就寝時間と起床時間の見直しをしてみてください。特に電車やバスでは、一定のリズムで揺れを感じるので眠気に襲われがち。もし睡眠不足が続いているのであれば、なおさら心地良さにウトウトしてしまうことでしょう。けれど、読書や資格の勉強など、移動時間を有効に使いたいという人は、いつのまにか眠ってしまっていたということがないようにしたいものです。朝の通勤中は太陽を思いっきり浴びて、夜のメラトニンを増やそう!通勤中の眠気をひきずった状態のまま出社すると、なんだか調子がくるってしまいませんか?一日の始まりはぜひ元気に明るく過ごしたいものです。そこで朝の通勤時間を有効活用するポイントを紹介します。それは、太陽の光を存分に浴びること。なぜなら、太陽の光を浴びることで、私たちの身体に備わっている体内時計が、メラトニンという物質の分泌を止めるよう指令を出すからです。朝、思いっきり太陽のもと通勤すれば、身体のモードが切り替わって眠気が覚め、職場についてからは勢いよく仕事をスタートできるでしょう。メラトニンは目覚めてから14時間から16時間後に体内時計からの指令で再び分泌されるのですが、その分泌量に応じて眠気が変わってきます。メラトニンは、朝の光を浴びることで、夜に活性化するのです。つまり、朝、通勤中に思いっきり太陽の光を浴びておけば、夜スムーズに眠りにつくことができ、ぐっすり眠りやすいというわけです。通勤中の時間を無駄にしないように、夜はぐっすり、朝はシャッキリという良い習慣を楽につけたいものですね。Photo by regenmond
2014年11月27日通勤・通勤時間でできるスキマビクス(スキマ時間エクササイズ)をご紹介します。電車のつり革を使って胸の筋肉を鍛えましょう。ダイエットで体重を減らすことも大事ですが、モテボディを作りたいなら、それ以上に美しいボディラインを作ることが大切です。■バストの構造大胸筋の上に乳房内脂肪組織等が乗っていて、クーパー靭帯が乳腺葉や脂肪等を支えています。乳房内の組織を支えているクーパー靭帯が切れたり伸びたりすることで、胸が下がってきます。1度切れたクーパー靭帯は修復しないと言われていますから、胸の土台になっている大胸筋を鍛えてバストアップする方法が有効です。■バストアップスキマビクス1吊革二本を握ります。満員電車で難しい時は一本でも大丈夫です。バックは棚に載せましょう。2息を吸いながら吊革を引っ張ります。ここで少し息を止めます。3息を吐きながら、ゆっくり力を抜いていきます。息を吐きながら力を抜くときに、筋肉が大きく使われています。さらに、腕の筋肉も使っていますから、二の腕シェイプにもつながります。■運動効果吊革を引っ張る動きのように、筋肉の長さを変えず、関節を動かさない動作を「アイソメトリック」と言います。一般に筋肉は筋繊維が収縮するときに力がでますが、筋肉を硬直させるような動きでもカロリーは消費されます。周りに人がいる場合、アイソメトリックの方が目立たないですね。さらに、体操の吊り輪競技のように軽く踵があがるくらい力を入れると強度が上がります。吊革が掴めない時は、両手の手首同士を押し合う方法でも大胸筋を鍛えることができます。この時、背中の筋肉も意識してみましょう。意識することで背中の筋肉も鍛えることができます。■注意点呼吸法も意識してください。力を入れる時に息を吸い、力を抜く時に息を吐きます。私はこの方法を「逆ブレス法」と呼んでいます。人が背伸びをする時、自然と息を吸っていませんか?そして息を少し止めて最後に息を吐きます。私がお勧めしている逆ブレス法は自然の摂理にあっていて、リラックス感を倍増してくれます。ただし、周りの方にエクササイズを気づかれないように注意してくださいね。■最後に私はストレス解消のため、近所の温泉にいきます。湯船に浸かりながら男性目線を想像しながら、周りの裸の女性を見ることがあります。よく男性が「少しぽっちゃりの方が好き」と言いますよね。その気持ちがよく分かります。痩せることよりも、女性らしい身体のラインをつくることの方がモテボディに繋がります。上向きバストにくびれたウエスト、そしてやや大きめのお尻。日々のスキマ時間でスキマビクスしませんか?時間とお金をかけないダイエット法です。(林田玲子/ハウコレ)
2014年11月13日電通総研は10月30日、電車やバス内での動画視聴の実態を把握するため、「通勤・通学時における動画視聴」調査を実施し、その結果を発表した。6月19日~21日の間インタネット調査を実施。対象は東京都、神奈川県、千葉県、埼玉県に住む18歳~49歳までの「通勤者」および高校生、高専生、専門学校生、大学生といった「通学者」。調査によると、全体の50%の人が通勤・通学の乗車時間の中で、動画を視聴したことがあると回答(学生は60%)。1日1回以上視聴する人は、18~29歳の通勤者男性が21.8%、30~39歳が18.6%、18~29歳の通勤者女性が18.4%、通学者男性が21.4%、通学者女性が19.6%と、若年層を中心に約20%が毎日視聴している。続いて、一度でも動画を視聴したことがある人に向けて、乗車時間における視聴時間の割り合いを調査した。18~29歳、30~39歳の通勤者、通学者が35%前後と高く、乗車時間の3分の1程度を動画の視聴に当てている結果となった。動画サービスの種類は、YouTubeやニコニコ動画などの「共有系動画サービス」が全年齢層の平均で80%前後と最も多い。特に通学者女性は91.6%と群を抜いていた。ワンセグや録画したテレビ放送などの「テレビ放送系動画」は、40~49歳の通勤者男性が51.8%、30~39歳の通勤者女性で50.6%と約半数であった。dビデオやHuluなどの「配信系動画サービス」は、どの年齢層でも約25%と一定の割合で利用されていた。
2014年11月06日電通総研は、電車やバス内での動画視聴の実態を把握するため、18歳~49歳までの「通勤者」と高校生から大学生までの「通学者」を対象に「通勤・通学時における動画視聴」調査を実施した。調査は6月19日~21日にかけて行い、664件の有効回答を得た。○YouTubeなどの共有系動画サービスの視聴が多い通勤・通学中に動画を視聴するか尋ねたところ、約50%が視聴していると回答した。視聴頻度について「毎日視聴する(1日に1度以上視聴する)」は、通勤者男性18~29歳で21.8%、同30~39歳で18.6%、通勤者女性18~29歳で18.4%、通学者男性で21.4%、通学者女性で19.6%と、若年層を中心に約20%が毎日視聴している。動画を視聴する日で、片道の通勤時間における平均的な動画視聴時間の割合を尋ねたところ、通勤者男性18~29歳、通勤者女性18~29歳、同30~39歳、通学者男女では、35%前後の割合となった。電車やバスの乗車時間のうち約1/3程度が動画視聴に使われているようだ。どのような方法で動画を視聴しているのか聞くと、YouTubeなどの共有系動画サービスの利用がどの年代でも約80%前後で圧倒的に多く、特に通学者女性では91.6%と群を抜いて多い。テレビ放送系動画は、通勤者男性40~49歳で51.8%、通勤者女性30~39歳では50.6%と約半数が利用していた。動画を視聴する理由を尋ねたところ、「ひまつぶしにちょうどいいので」という回答が圧倒的に多い結果となった。18~29歳の若年層女性では混雑や騒音など、「乗車ストレスからの解放」を目的に動画を視聴している人が多い。
2014年11月04日札幌市交通局は、この冬も市電の会ならびにクリプトン・フューチャー・メディアとの協力により、札幌市電(路面電車)にラッピング電車「雪ミク電車」を運行する。デザインは未発表だが、2015年版の雪ミク「雪ミク×植物」をテーマにしたフルラッピングを施すとのこと。車内広告部分にも「雪ミク」のイラストやポスターなどを掲出するほか、車内放送も初音ミクの声優・藤田咲さんの音声を通常車両の音声に代えて流す。運転期間は11月17日から2015年3月29日まで。天候による運転時刻の変更や車両故障や点検による運休の場合を除き、平日13本、土休日14本の固定ダイヤでの運行となる。運行に先立ち、11月16日10時30分から14時まで、札幌市交通局電車事業所にて内覧会(車両展示)も実施。申込み不要で誰でも観覧できるが、来場者数によっては公開時間を制限する場合もあるとのこと。
2014年10月28日日立製作所は10月23日、従来よりも立ち座り動作の負担を軽減することができる通勤電車向けシートをプロダクトデザイナーの川上元美氏と共同で開発したと発表した。従来の通勤電車シートは、低く、深く腰掛ける形状であるため、高齢者などは立ち座り動作に負担を感じていた。この課題を解決するために、従来のシートより座面の高さを約100mm高くするとともに、座面の奥行きを従来よりも約100mm浅くし、座席間に仕切りとなるひじかけを設けるなど、動作に関わる身体的負担の軽減を考慮した新しいコンセプトの車両用シートを開発した。同シートを車両の一部に導入することで、利用者はそれぞれのニーズに合わせてシートを選択できるようになる。また、座面を浅くすることにより、足を投げ出して座ることが抑制されるため、車内の空間が広がり、快適性が向上するとしている。今回開発したシートのデザインは、世界各国で数多くの椅子をデザインしてきた川上デザインルーム代表の川上元美氏と共同で開発され、美しく座り心地のよい基本形状を追求したものになっているという。すでに、試作シートでのモニター調査を実施して改良を重ねており、車両への搭載試験などを経て今後製品化していく予定。
2014年10月23日気温・湿度が上がって梅雨を迎える6月は、朝夕の通勤電車が苦痛になる時期でもある。車内はムシムシ、体中汗でベトベト、普段は気にならない周囲の喧騒にもイライラ……、という経験を持つ人も多いのではないだろうか?そんなときこそ気分転換。駅や車内で、「脳トレ」を試す良い機会かもしれない。現在、20万部突破のベストセラーとなっている『脳の強化書』(加藤俊徳著、あさ出版)の中から、通勤中でもトライできそうなトレーニングを一部紹介しよう。○1. 「1日の目標」を20文字以内でつくる同書によれば、人間の脳は8系統の「脳番地」に分かれており、いずれも左脳・右脳の両方にまたがって存在しているとのこと。中でも「思考系脳番地」は、他の脳番地に影響を与える主要な脳番地のひとつ。これを鍛える方法として、「朝、1日の目標を決め、20文字以内で表現」することが紹介されている。目標を立てる過程で、その日のスケジュールについて思いを巡らせ、さらに「20文字」という制約を課すことで、思考系脳番地が活性化するのだそう。トレーニングを始めるにあたり、強いストレスを感じることなく試せる方法でもあるので、「今日は『電話が鳴ったら誰よりも早く取る』を目標にしよう!」など、朝の通勤時に決めておくと良さそうだ。○2. 電車内で見かけた人の心理状態を推測する「人間観察が趣味」という人は多い。見知らぬ人が多く乗車する電車の中は、人間観察にもってこいの場所といえる。車内で絶えずため息をつくスーツ姿の男性を見ながら、「この人はよほど会社でうまくいっていないのだろうか?」「いや、むしろ、『うまくいっていない自分』を周囲に見せたいだけでは?」などと想像を膨らませるのも楽しい。このように、他人の表情・言動を観察することは、目や耳で得た情報への理解度を深める「理解系脳番地」の活性化に役立つとのことだ。とはいえ、人間観察も度が過ぎると他人に不快感を与え、トラブルの元にもなりかねないのでご注意を。○3. 外の看板を見ながら数字の「5」を探す通勤電車の見慣れた車窓風景も、自分なりにテーマを決め、注意深く観察すると興味深いものに変わる。「今日は『5』の付く看板を探してみよう」と決めて窓の外を眺めると、それまでまったく気づかなかった「5」の付く看板が、不思議とたくさん見つかるはず。車窓風景から特定の文字を探す訓練によって、動体視力が養われるのと同時に、「視覚系脳番地」も刺激される。なお、車窓だけでなく、車内の中吊り広告も「視覚系脳番地」に効果あり。1文字ずつ読むことで言語関係を司る脳番地が鍛えられ、色使いやデザインに注目して製作者の意図を探ることで、視覚系脳番地における「目利き」機能も強化される。○4. 階段を1段とばしで下りてみる毎朝の満員電車も疲れるし、仕事を終えて電車に乗るときはもっと疲れている。駅に着いて改札口へ向かう途中、少しでも楽をしたいがために、階段ではなくエスカレーター・エレベーターを利用する人も多いだろう。そこを我慢して階段を使い、「1段とばし」で上り下りするなど変化をつけてみよう。単に運動になるだけでなく、足腰を動かす「運動系脳番地」も鍛えられる。とくに「1段とばし」で階段を下りるのは意外に難しく、普段使わない注意力が必要となることから、脳が新鮮な刺激を受けるのだそうだ。○5. 「楽しかったことベスト10」を決める毎日の仕事が順風満帆であるはずがない。大小さまざまなミスやうまくいかない人間関係が原因で、気持ちが沈んだまま、あるいはイライラしたまま帰りの電車に乗る日もあるだろう。そんなときこそ切替えが大事。無理やりでもいいから過去の楽しかった思い出をいくつか挙げ、「ベスト10」形式で並べてみよう。この訓練で、「思考系脳番地」と並んで主要な脳番地とされる「感情系脳番地」が鍛えられる。過去の記憶を蘇らせ、当時の楽しかった感情を再現することで、現在の感情も意識的にコントロールできる。このプロセスが感情系脳番地に刺激を与えるのだという。「脳の学校」代表を務める医師・医学博士、加藤俊徳氏の著書『アタマがみるみるシャープになる! 脳の強化書』(あさ出版)は2010年発行。今年に入ってじわじわと売上げを伸ばし、20万部突破のベストセラーに。「2014年 上半期ベストセラー 単行本 - ビジネス書」でも7位にランクイン(トーハン調べ)している。ここで紹介したトレーニングの他にも、「ゲームでわざと負ける」「『大好きなもの』を10日間絶つ」「10年前に読んだ本をもう一度読む」など、計66のトレーニングが紹介されており、その内容はどれもユニーク。普段の何気ない行動が意外な形で脳を鍛えていることに、改めて気づかされるはずだ。なにかと気分が沈みがちな梅雨のこの時期、同書を手に、通勤中の「脳トレ」でリフレッシュしてみてはいかがだろうか?※写真は本文とは関係ありません。
2014年06月03日「なんだよ、このひと!」と思ってしまう出来事を電車通勤の方は経験したことがありませんか?多くの人が利用するだけあって、見かける人も本当に様々です。そんな中、明らかに迷惑な行動をしている人ってかなり目立ちますよね。電車は一目惚れが起こりやすい場所でもありますが、いくらキレイでタイプの女性であっても、迷惑行為にはさすがに男性もドン引き。百年の恋も冷めます。というわけで今回は、満員電車でイヤ~な経験をした男性への取材を元に、男性がドン引いた女性のエピソードをご紹介します!■1.スクールバックでサークルを作るJK「うるせーし邪魔だし本当キライ。周り見えてなさすぎ。こっちは仕事で疲れて帰ってきてんのに、学校帰りだかしらねーけどでかい声で騒いでないで、もう少し周り見ろよ。」(27才/販売)近くに高校がある路線は、朝夕ラッシュ時に学生が溢れかえりますよね。教科書ぎっしりな重いスクバを思わず床に下ろしてしまうのは分かるのですが、スペースに多くの人が乗れるようこまめに場所を変えたり、抱えたりと配慮が必要ですね。■2.ところ構わず記念撮影する女子大生「周りに人いるのに3,4人で写真撮る女いるじゃん・・・ハロウィンの時は渋谷付近で電車乗ったのスゲぇ後悔した。映るのも嫌だけど、どうすればいいのかわかんないし居心地最悪。」(24才/出版)全員が盛れた(可愛く写ること)画像でないとSNSにあげられないため、何回もとっていたりもしますよね・・・。公共の場での写真撮影には、周りの人への配慮が欠かせません。■3.ハイヒールでよろめくOL「こないだ、ピンヒールで電車乗ってよろめいてるOLに足踏まれたんだよね!よくある話だって聞いてたけど、実際被害受けるとホント痛え。小さい声謝られたんだけど、まじで腹立った。」(23才/派遣)「ハイヒールは女の特権」と言われますが、だからこそ、こういったところに気を付けて身に着けたいものです・・・。場合によっては、事故レベルになりかねませんよ!■4.眉毛を抜く美人ギャル「美人なギャルのお姉さんが、座ってピンセットで眉毛抜いててホント引いた。アイラインとかならまだ見れるけど、毛抜くところとか見たくないわ。男って毛抜かないし、なんか気持ち悪かった。」(19才/学生)飛び散るお粉や鏡に向かってギョロ目で伸ばすまつ毛などの行為も中々キツイですが、毛を抜いているのはショッキングですね。その抜いた毛はどこへいくんだ・・・とか考えたくないですもんね。■5.満員電車のケータイ依存症オンナ「帰宅ラッシュの電車でケータイいじってた子が、めっちゃ人出るときにケータイ落としたんだよねー。『踏まないでください!!』ってキレてたけどいや無理でしょ。仕方ないのは分かるけど気を付けてよ。」(21才/学生)満員電車って何かで気をそらしたい気持ちになるものですが、不満がたまった車内でこういったハプニングは避けたいですよね。ほかにも、「満員電車の中でiPadを使うスペースを必死で確保するオンナ」という意見もありました。■6.人波にさからうオンナたち「『キャー流される~』って言いながらドアの横の手すりつかんで動かない女子大生くらいの子。流されていったん出ればいいじゃん?」(24才/SE)「『なんかめっちゃ流されてんだけどー!』ってでかい声で話しながら動かない女いるよね。笑ってんじゃねえよ、動け。」(30才/医療関係)頑としてポジションを動かない人・・・電車内あるあるですよね!奥ならまだいいのですが、ドア前だとこちらがぐいぐい出ていくしかありません。特に男性は力や体格の差、痴漢に間違えられたら・・・という心配から、あまり女性のことを押せない、という人も多いので、女性側のマナーが大事ですね。■おわりにいかがでしたか?他にも「ちょっと信じられないんだけど!!」と叫びだしたくなるような経験をされた方も多いハズ。批判の対象とならないよう気を付けたいですね・・・!(平井エリカ/ハウコレ)
2014年04月21日大学に行く時、職場に行く時、多くの人が「電車」を使いますよね?特に同じ学校だと、同じ電車を使う人が多いので、偶然(わざと?)気になる彼に電車で会うこともあります。なので「大学ついたらメイクしよー」と思って、ノーメイクでぬぼーっと電車に乗っていると痛い目にあうことがありますよ!メイクは家でするとして、そんな電車での出会いは、実は彼の心を掴むチャンスでもあります。ちょっとした仕草で彼をドキっとさせてみませんか?■1.満員電車で距離をつめる「朝のラッシュで電車が混んでると、どうしても距離が近くなるから、なんとなく意識しちゃう。しかも上目遣いで話しかけられると、どうしたらいいのか分からなくなる。」(18歳/学生)満員電車も使いようです。距離が縮まると、今まではなんとも思っていなかったのに、何故か意識してしまうことはありますよね。電車が混んできたときは、向かい合わず、隣に並ぶようにしておきましょう。向かい合って近づきすぎると、ちょっと違和感がありすぎて警戒されてしまいますからね。■2.揺れたときに咄嗟に掴んでくる「ボディタッチが嫌な人はいないと思う。飲み会とかで触ってくるのは嬉しい反面わざとらしさも感じるけど、電車が揺れたときとかだったら仕方ないし、そのあと照れてたりしたら可愛いなーって思っちゃうかも。」(22歳/学生)ボディタッチでドキっとさせよう!とは言われても、いつどんなふうにしたら良いんだ?!とパニックになっていた方に朗報です。電車なら揺れてバランスを崩してもわざとらしさはありません。揺れることは多いです、つまり、ボディタッチのチャンスもたくさん転がっているということです。意識しすぎて不自然なバランスの崩し方にならないよう注意してくださいね!■3.あいた席をポンポンとする「彼女の隣の席が空いたとき、座ろうか迷っていたら、笑顔で椅子の席を手でポンポンって叩いた仕草はかわいすぎた!気を使ってくれたことも嬉しかったし、さりげないけど好意を持ってくれてるのかな?とか色々考えちゃった。」(20歳/学生)女子ならではの気遣いが垣間見える仕草ですね!「座りなよ」と言葉で伝えるよりも、仕草で示した方が可愛げや優しさが感じられるので、男心をつかめるかもしれません。電車で1つ席が空いたときは、譲り合って遠慮しすぎずに座って、隣が空くのをしたたかに待ちましょう。でも、席が空いた瞬間に彼が滑り込んできたら、これはできませんね。速攻で座る男子でどうなの?とか思っちゃいますが。■4.寄りかかってくる「電車といえば、あの寄りかかってくる仕草は最高ですね!傍から見たら、カップルってかんじするじゃないですか!飲んだあと2人で帰ってる時に隣の女子がうつらうつらし始めると、心の中で「寄りかかってこい!こい!」と叫んでます。」(20歳/学生)王道ともいえる、寄りかかりは不動の人気仕草のようです。女子が寄りかかってくる=俺のこと好きなのかもしれない、という想像が頭を駆け巡り、ドキドキしてしまうとのこと。爆睡してしまうといびき等、様々な危険が考えられるので、爆睡しすぎず、狸寝入りで寄りかかってしまいましょう!■おわりに登校・下校のほかにもデートで電車移動する人は多いと思います。まだ好意があるのかわからない相手にわざとらしく思わせぶりな態度をすると「勘違い女」の烙印を押されかねません。さりげなく相手の好意を引き出すために、自然な仕草を心がけておきましょう。(松宮詩織/ハウコレ)
2014年04月02日(画像はイメージです)通勤時の電車バスなどで、気になる嫌な匂いは?OLエチケット対策委員会は2014年2月6日~7日に、首都圏に勤める100人(30歳~49歳)のOLにインターネットのアンケート調査を実施しました。そのアンケート結果から、「汗の匂い」が最も不快だと感じている女性が多いことがわかりました。(画像はプレスリリースより)【調査方法】インターネットリサーチ【調査日時】2014年2月6日~2月7日【調査機関】株式会社マクロミル【調査対象】関東地方30~49歳女性、OL100名(プレスリリースより引用)アンケート結果から次に多かった回答は「男性の加齢臭」「汗の匂い」とほぼ同数ですね。どちらも仕方なのないことだとは思いますがやはり、密着・圧迫する電車やバスなどの中ではどうしても気になってしまうんでしょうね。体臭が気になるからと言って香水や、柔軟剤のつけすぎても逆効果ですので気をつけてください。自分も相手も不快にならないようにするのは大変ですね。皆さんも今度電車やバスなどに乗る前はちょっと意識してみてください。あなたは大丈夫ですか?【参考リンク】▼OLエチケット対策委員会/ValuPress
2014年02月20日恋バナは楽しいものですが、真剣であれば真剣であるほど気軽に話せないということもありますよね。でも、誰かの意見は聞いてみたい。そんなときは、最大級のQ&Aサイト、 オウケイウェイヴ を利用してみてはいかがでしょうか。さまざまな人からの回答は、きっと役に立つはず。■質問31歳になるOLです。20代はずっと仕事を楽しみ、彼氏も10年近くいないのですが、今、関連企業の男性に片思いをしています。通勤電車が同じだったことがきっかけです。今はメイクもばっちりして、彼の電車に合わせて出勤していますが、恥ずかしくて目が合っても携帯をいじるふりをしてしまいます。そんな状況が2年ほど続いていますが、私からアクションを起こすべきでしょうか。どんな年齢になっても片思いをすると初々しくなってしまうのでしょうか。でも、片思いだけでなくできれば彼と付き合いたいなら、行動に移すべき! では、どのようにすればいいのでしょうか? ■回答1電車でよく会う環境であれば「よくお会いしますね」ぐらい、自分のほうから声をかけるのはいかがでしょうか。2年続いていて、相手から声をかけてこないのですから、ずっと待っていても、声をかけてこない確率のほうが高いと思います。せっかく気合をいれて化粧をするほど力が入っているのですから、自分からアクションを起こすのがいいと思います。恋愛事は、気に入ったほうから動かなくては何も始まらないですよ。きっかけはあなたが作らないと。自分に自信を持って、自分から声をかけてください。■回答250代男性です。通勤電車の中で声をかけられるのは難しいかもしれませんね。周りに人がいすぎるところでの声かけはかなりの勇気が要ると思います。軽く会釈する程度の方が いいのではありませんか。思い切って近くに行って、軽く頭を下げて会釈する。それを繰り返せば、彼のほうで気になってくれますよ。■回答360代男性です。妻と結婚したころ、聞いた話です。結婚相手は、行動範囲のプラス10mにいるとのことです。彼と行動範囲も近く縁を感じますね。けれども、コトを起こさなければ、何も生まれません。好きな人に好きですと言うだけです。頑張ってください。■回答4目が合ったときに笑顔ぐらい返さないと、彼もあなたのことを何も考えてくれないのでは? メイクも皆が好きとは限らないので、それより同車両で挨拶の声をかけたほうが話が進むかもしれませんね。回答者の皆さん、圧倒的にアクションを起こすべきとの答えのようです。やはり待っているだけでは、片思いはダメなのかもしれません。ほんのちょっとの勇気が幸せな恋愛を生む可能があるのでしょう。片思い中のあなた! 自分からぜひ行動を起こして。提供:オウケイウェイヴ 公式サイト ・元記事を読む
2013年08月20日毎日続く通勤ラッシュ。狭い車両に詰め込まれ、ひたすら揺られる時間はなかなか楽しいとは思えないもの。でも、そこは何とか上手く乗り切って、楽しい気分で会社に到着したいですよね。今回は、満員電車の中でも出来る暇つぶし方法をご紹介します。■文庫本を読破大きいサイズは無理でも、文庫本サイズなら、満員の車内でも何とか片手で持てるもの。周囲の邪魔にもなりません。特に電車に乗るのが長時間に及ぶ時は、往復で文庫本1冊を読めてしまうかも。ただボーっとするよりも、脳みそに栄養を与えた方がためになります。■中吊り広告で速読の練習車内にたくさんぶら下がっている中吊り広告。あなたなら何秒で読み切れますか? 秒数を決めてチャレンジ、その後改めてしっかり読んで自己採点…なんていうのも面白いかも。■車窓から見える看板で動体視力アップ外が見える位置にいたら、看板をチェックしてみましょう。ほんの一瞬で流れていく看板。そこに書いてある文字を幾つ読み取れましたか? トレーニング次第では、イチローばりの動体視力を身につけられるかも! ただし長時間続けると具合が悪くなることもあるのでほどほどにしておきましょう。■ひたすら腹筋を鍛えるせっかく立っているのなら、「立ち腹筋」はいかがですか。正しい姿勢で立ち、腹式呼吸で息をゆっくりゆっくり吐くだけでも効果があります。お尻を締めてお腹をへこますことを意識しながら吐きましょう。ただし、目の前に人の頭があるような時は要注意。■恋愛妄想タイムにする妄想好きなあなたなら、思いっきり妄想にふけってしまうのも楽しいかもしれません。気になるあの人とのあんなことやこんなこと…想像するだけで通勤ラッシュが楽しい時間に変わってくれそう。しかし、どんなに楽しくても顔の表情には出さないように気をつけましょう。■ハードル高めの一人しりとりひたすら一人で脳内しりとりをします。簡単なのばかりやっていると、すぐに飽きるので、ちょっと難易度高めのテーマを考えます。「90年代に流行った曲限定・音楽しりとり」「四字熟語しりとり」…など。あまり難しくしすぎると、やる気がなくなってしまうので、時にはノーマルなしりとりも取り入れてみましょう。いかがでしたか?満員電車がしんどいなぁ…と思ったら、是非お試しください。【拡大画像を含む完全版はこちら】
2013年07月23日通勤や通学で使う電車。狭い空間だからこそ、少しでも快適に過ごしたいと思う人も多いはず。そこで今回は、マイナビニュース会員1,000人に、電車にあったらいいなと思う機能についてについて聞いてみました。調査期間: 2013/3/14~2013/3/20アンケート対象:マイナビニュース会員有効回答数:1,000件・自分の降りたい駅で起こしてくれる座席(25歳/女性)この意見が最も多くみられました。電車で乗り過ごしてしまった経験がある人が多いんですね。・痴漢のえん罪が多いと聞くので、男性専用車両があってもいいなと思います(36歳/男性)女性専用車があるので、男性専用車もあればいいですよね。・伸び縮みする手すり。背が低いので、ものすごく手をのばさないと届かないので(30歳/女性)背の低い人はこの機能があれば、とっても乗車が楽になりますよね。・座っている人が下りる駅がわかる機能(33歳/男性)いい機能ですね。もうすぐ降りそうな人の前に、人が集中しそう(笑)。・全席マッサージいす(23歳/女性)快適な時間を過ごせそうですね。・有線が流れる車両(29歳/女性)音楽が流れていれば、毎日の通勤も楽しくなりそう。・恋活専用車両(24歳/女性)相手を見つけるために乗車するんですね。どんな感じになるのか気になります……。・疲れている人順に座れるサービス。お疲れ具合判定してから乗れる(35歳/女性)疲れているときにずっと立っているのはつらいですもんね。・空気清浄機(28歳/女性)風邪の菌やウイルスがまん延しなくてよさそう。・観光バスのように各車両にテレビがついていて放送されていたらいいなと思う(23歳/女性)広告用のテレビはありますが、番組は流れていないですもんね。いい暇つぶしになるかも。・全身鏡がほしい(25歳/女性)女性らしい考えですね。皆さん少しでも快適に過ごせる機能を求めているようです。あなたが電車にほしい機能は何ですか?(文/こうのゆみこ)
2013年04月01日最近は通勤手段として奨励する会社もあるほど、自転車は私たちの生活にとって不可欠な乗り物です。でも一方で、自転車のルール違反、マナー違反から来るトラブルも深刻。それに日本の道は狭くて障害物や死角がいっぱいあり、自分はちゃんと乗っているつもりでも、いつトラブルにあうかわかりません。そこであらためて自転車の交通事故の状況と、事故への備えについて、日本損害保険協会の大坪護さんに聞いてみました。■歩道は走ってもいい?ダメ?――交通事故全体のうち、自転車乗用中の事故件数の割合は2007年で20.5%と微増し、2008年と2009年で21.2%とピークに、以降はやや下がる傾向にあります。「増加した2008年には道路交通法の改正があったため、それをきっかけに自転車事故に対して注目が高まり、認知件数が増加したとも考えられます。その意味では、認知されていない事故が潜在的にもっと存在する可能性があります」――一既に数字だけではわからないと言えないそうですが、自転車事故に注意しなければならないことには変わりなし。具体的にはどんな事故が多かったのでしょうか?「急に進路変更したときの安全不確認等による事故が多いようです。次いで、一時不停止、信号無視。また、路上駐車の車の影から飛び出すなど、路駐の多い道路も危険です。さらに自転車を運転していて十分に注意しなくてはいけないのが、歩道上で歩行者に接触する事故。お年寄りのバッグに自転車のハンドルがからまって引き倒してしまい、お年寄りが重傷を負ってしまったという事故もありました。ちなみに歩道上の事故は100%自転車側の過失となる可能性が高いんですよ」――でも、2008年の法改正で自転車は歩道を走ってよくなったのでは?だとしたら五分五分とまではいかなくても、全責任が自転車ということは……。「車道と同じように『走っていい』わけではありません。あくまで原則は、車道を走らなければならないのです。車道を走っては危ない場合など、歩道を通行することも認められる場合がありますが、そうした場合でも歩道を徐行しなければなりません。場合によっては自転車を降りる必要もあります。ですから、万一、歩道上で歩行者との間で事故が起きたら、その責任は自転車側が負うことが基本となります」■通勤での事故、会社の責任は?――歩道は歩行者が優先ということなんですね。ところで、事故を起こすとどうなっちゃうのでしょうか?「刑事と民事で責任が問われますが、民事の場合は損害賠償責任となります。自転車の事故を軽く見てはいけません。相手に与えてしまった損害は、自動車の事故でも自転車の事故でも変わりませんから。被害者の治療費だけではなく、慰謝料や逸失利益など損害賠償責任を負うことになります。例えば、女子高校生が夜間、携帯電話を操作しながら無灯火で走行し、前方を歩行中の看護師(50代)の女性と衝突し、看護師に重大な障害(歩行困難)が残るという事故があったのですが、その賠償額は5,000万円でした」。――ご、5,000万円なんて払えません……。「そのためには、個人賠償責任保険をおすすめします。これは単体の保険ではなく、傷害保険や火災保険、自動車保険の特約として契約することができるものです。自動車事故以外のさまざまな対人事故、物損事故が補償の対象なので、自転車を利用される方は、加入を考えてもいいかとは思います」――ところでもし、通勤途中に事故を起こした場合は、当然、被害者への損害賠償は会社が負担してくれるんですよね?「これは難しいところです。明らかに業務中の事故であれば、会社に責任を問うことも可能ですが、ご自身の意思で自転車通勤するのであれば、自己責任になるものと注意したほうがいいでしょう」経費削減ができて、エコで健康的な自転車。でも、相手にケガをさせたり、自分が死んでしまっては、全然エコではなくなっちゃいます。ルールを守る、いざというときの備えをしておく、の2刀流で理想の自転車ライフを目指しましょう!大坪護一般社団法人日本損害保険協会業務企画部自動車・海上グループ・グループリーダー(OFFICE-SANGA 平野智美)
2013年02月13日通勤電車をビュンビュン追い越す特急電車。憧れるのは子供だけじゃないぞ、ということで、マイナビニュース会員の男女1,000名に乗りたい列車を聞いてみた。今回は関東の列車たちだ。Q. 最も乗ってみたい私鉄有料特急はどれですか?[関東編] 複数回答1位 小田急電鉄ロマンスカー「はこね・スーパーはこね」 (新宿 - 箱根湯本)21.1%2位 東武鉄道特急「しもつけ」(浅草 - 東武宇都宮) 20.1%3位 東武鉄道特急「ゆのさと」(浅草 - 新藤原) 11.0%4位 東武鉄道特急「きりふり」(浅草 - 南栗橋・東武日光)10.6%5位 東武鉄道スペーシア 「けごん」(浅草 - 東武日光・鬼怒川温泉・鬼怒川公園) 6.5%■小田急電鉄ロマンスカー「はこね・スーパーはこね」 (新宿 - 箱根湯本)・「子供の頃ロマンスカーに憧れていたから」(35歳男性/通信/技術職)・「CMを見るたびに行きたいなーと思ってしまう」(29歳女性/医療・福祉/専門職)・「車内サービスと前面展望、独特な雰囲気のある客室が魅力的」(34歳男性/運輸・倉庫/その他)■東武鉄道特急「しもつけ」(浅草 - 東武宇都宮)・「どんな列車か知らないから乗ってみたい」(30歳女性/建設・土木/技術職)・「のんびりしていそう」(31歳男性/情報・IT/技術職))■東武鉄道特急「ゆのさと」(浅草 - 新藤原)・「憧れだから」(26歳女性/食品・飲料/技術職)・「名前が気に入った」(50歳男性/ホテル・旅行・アミューズメント/技術職)・「名前がかわいい」(24歳女性/学校・教育関連/その他)■東武鉄道特急「きりふり」(浅草 - 南栗橋・東武日光)・「なんとなく乗ってみたい」(26歳女性/機械・精密機器/技術職)・「名前の響きがいい」(25歳男性/医療・福祉/事務系専門職)・「昔から好きだから」(23歳男性/小売店/営業職)■東武鉄道スペーシア 「けごん」(浅草 - 東武日光・鬼怒川温泉・鬼怒川公園)・「列車から見える景色がきれいそう」(25歳女性/情報・IT/技術職)・「まだ乗ったことがないので、これに乗ってゆっくり景色を見たい」(27歳女性/金属・鉄鋼・化学/技術職)・「地元でよく見てるのに乗ったことがないので」(31歳男性/情報・IT/営業職)■番外編: 行き先というよりカッコいいから乗りたい!・「京成電鉄スカイライナー: スピードを体感したい」(31歳男性/情報・IT/事務系専門職)・「西武鉄道レッドアロー「ちちぶ」: レッドアロークラシックの車両に乗りたい」(27歳女性/金属・鉄鋼・化学/技術職)■総評1位は「小田急電鉄ロマンスカーはこね / スーパーはこね」。男女を問わず「温泉でくつろぎたい」という目的と、「デザインのかっこよさ」が合致。展望車に乗りたいという意見も多かった。2位は意外にも(と言っては失礼だけど)「東武特急しもつけ」。聞きなれない名前だから逆に関心を呼んだようだ。コメントにはなかったけれど「宇都宮」に餃子をイメージした人も多かったかもしれない?3位、4位、5位も東武特急。定番の日光方面「けごん」をおさえて、「きりふり」「ゆのさと」がランクイン。やはり「どんな列車なんだろう」という関心を集めた。各鉄道会社の看板特急はよく知られており、かえって初耳の列車名に対して新鮮な印象を持たれたようだ。大手私鉄第3位の路線網を持つ東武鉄道の「奥の深さ」が現れたとも言える。すべての列車に共通したコメントは「沿線に住んでいて気になる」「見たことはあるけど乗ったことがない」など。ふだん通勤で使う路線で、ゆったりとした座席を見て、うらやましく思う人が多いようだ。「子供の頃からの憧れ」という男性、「温泉行きは大人の憧れ」という女性もみられた。ぜひ、次の週末は私鉄特急で日常から脱出してみてはいかが。調査時期: 2012年10月24日~2012年10月26日調査対象: マイナビニュース会員調査数: 男性716名 女性284名合計1,000名調査方法: インターネットログイン式アンケート【拡大画像を含む完全版はこちら】
2012年11月30日ダイエットは気になるけれど、毎日のエクササイズはなかなか長続きしない…。そんな人におすすめの、通勤時間を使った楽々エクササイズ。駅の階段や、電車の中など、少し意識を変えるだけで、気になる部分を自然とサイズダウンできます。 ■駅の階段でスラッと美脚に毎日の通勤で使う駅では、エスカレーターよりもできるだけ階段を利用しましょう。ふくらはぎが気になる人は、つま先歩きを意識して。かかとが階段から少しはみ出すようにして、つま先だけで階段を上ると、ふくらはぎの筋肉を鍛えることができます。無駄のないスラリとした脚のラインとともに、キュッと締まった足首になる効果も。太ももが気になる人には、“1段飛ばし”が効果的です。階段を上るとき、ももを大きく引き上げ、一度に2段上ります。このとき、後ろの脚はしっかりと伸ばし、かかとで体を押し出すようにします。太ももの後ろ側の筋肉を鍛え、ヒップアップ効果も期待できます。階段を上るときには、正しい姿勢がとても大切です。背筋を伸ばし、猫背にならないように気をつけてください。■つり革で二の腕エクササイズ電車でつり革につかまったとき、二の腕のたるみが気になったことはありませんか? 二の腕の裏側は、普段の生活であまり使うことがないため、たるみやすく鍛えにくい場所なのです。二の腕の引き締めには、つり革を持ったまま、下に引っぱるように力を入れます。ひじの角度が90°になるように意識すると、さらに効果的です。二の腕の筋肉がプルプルして「効いている」と実感できるのでは。何度か繰り返し、もう一方の腕も同じように行います。■電車で座れたときは、太もも&腹筋エクササイズ通勤電車で座れたときは、座った姿勢だからこそできるエクササイズを行ってみましょう。まずは姿勢をチェック。座席には深く腰掛け、背筋をまっすぐに伸ばします。そして、ひざの角度が直角になるようにして、脚をそろえて座ります。これだけで、腹筋と背筋のエクササイズになります。さらに、揃えた両脚の膝を、お互いを押し合うように力を入れると、太ももの内側のエクササイズになります。読書や、携帯チェックをしながらでもできるエクササイズです。まずは一駅分を目標に行ってみてはいかがでしょうか。自宅やオフィスの行き帰りの道は、背筋を伸ばして歩幅を広く、少し早足で歩きましょう。エクササイズ効果もあり、颯爽と歩く姿は美人度もアップで一石二鳥!普段何気なく過ごしがちな通勤タイムを有効に使って、無理なく美しいスタイルを目指しましょう。
2012年11月15日車内は失笑シーンだらけ!?多くの人が「失笑」を「笑いも出ないほどあきれる」と誤用しているという、文化庁の調査結果が話題なりましたね。電車の中には、どちらの意味でも失笑を買いそうなシーンがいっぱいあります。今回は電車の中で自分がやってしまったら恥ずかしいシーンについて、マイナビ会員の女性573名にお聞きしました。>>男性編も見るQ.通勤電車で見かける「自分がやってしまったら恥ずかしいな」と思うことを教えてください(複数回答)1位口を開けて寝ている65.8%2位電車のドアに挟まる31.2%3位乗る直前にドアが閉まる29.5%4位隣の人にもたれかかって寝ている28.6%5位ファスナーが開いている 24.4%■口を開けて寝ている・「よだれを出して寝ていたことがあって、恥ずかしかった」(29歳/金融・証券/営業職)・「気がついたら、口をあけて上向きで寝ており、のどがカラカラになって起きた」(35歳/情報・IT/事務系専門職)・「口を開け、股を広げ、よだれがたれた状態で寝ているミニスカの女性を見たときは世も末だなぁと思った」(32歳/機械・精密機器/秘書・アシスタント職)■電車のドアに挟まる・「電車降りた後で話のネタになりそうだから」(26歳/生保・損保/事務系専門職)・「電車のドアに鞄を挟んだことがあって、移動できないから素知らぬ顔でドアの前に立っていた」(29歳/情報・IT/クリエイティブ職)・「確実に視線を集めてはずかしいことになる。一回やったことがあるが、地獄だった」(24歳/アパレル・繊維/販売職・サービス系)■乗る直前にドアが閉まる・「そのままホームを歩くのもかっこわるいし、止まるのも微妙だし、その後の行動に悩むから」(29歳/その他)・「目の前で閉まってその後の対応が気まずい」(23歳/電機/事務系専門職)・「必死の形相で走ってきたのに間に合わなかったらとても気まずそう……1人ならなおさら」(29歳/小売店/事務系専門職)■隣の人にもたれかかって寝ている・「隣の人にもたれて寝てしまい、いやな顔をされたことがある」(30歳/ソフトウェア)・「気付いたら隣のおじさんに寄りかかって爆睡していた」(29歳/機械・精密機器/事務系専門職)・「不快な思いをさせてしまうから」(24歳/団体・公益法人・官公庁/販売職・サービス系)■ファスナーが開いている・「実際にやってしまった……。同性の先輩が即効教えてくれて助かった!!」(27歳/団体・公益法人・官公庁/事務系専門職)・「そんな人をみると面白いけど、自分だと恥ずかしいから」(23歳/人材派遣・人材紹介)・「以前働いていた会社で社会の窓が開いているよと言われました」(28歳/その他)■番外編:乗り降りするときも要注意・降りる駅を間違え、再度同じ電車に乗る「寝ていて、あわてて降りたらまだ手前だったけど、戻ると恥ずかしいので一両前へ移動した」(37歳/金融・証券/営業職)・寝過ごして慌てて電車を降りる「寝過ごして慌てて途中下車したら、あせって、隣に座っていた男性が足の間に挟んで持っていた傘を、自分の傘と勘違いしてひったくって持ってきてしまった」(28歳/団体・公益法人・官公庁/販売職・サービス系)・転んだ「大人で派手に転んでいる人はあまり見かけないので、痛いし恥ずかしい」(28歳/アパレル・繊維/クリエイティブ職)総評「口を開けて寝ている」がダントツの1位でした。3分の2の人が恥ずかしい姿と思っているようです。自分がやってしまっているという人も多かったですね。2位には「電車のドアに挟まる」、3位には「乗る直前にドアが閉まる」がランクイン。タッチの差でドアに挟まれなかったとしても、駆け込み乗車は危険です。恥ずかしいだけでは済まされなくなることもありますので、注意しましょう。4位は「隣の人にもたれかかって寝ている」。もたれかかる直前に姿勢をただす技を持っている人もいますよね。いずれにしろ、睡眠不足は身体によくありませんから、ベッドや布団で十分取りましょう。5位の「ファスナーが開いている」は、目撃談だけではなく、体験してしまった人もチラホラ。人のふり見てわがふり直せといいますが、自分も恥ずかしい思いをしないように気をつけたいものです。(文・OFFICE-SANGA花澤和夫)調査時期:2012年9月19日~2012年9月23日調査対象:マイナビニュース会員調査数:女性573名調査方法:インターネットログイン式アンケート■関連リンク【女性編】電車で経験したことがある失敗ランキング【女性編】通勤電車でしていることランキング【女性編】思わず眉をひそめる電車やバスでの迷惑行為ランキング完全版(画像などあり)を見る
2012年11月01日見られてますよ、車内での恥ずかしい姿通勤電車には、いろいろな人がいますよね。今回は、これまで見てきた、電車の中で自分がやってしまったら恥ずかしいなと思うシーンにフォーカス!マイナビ会員の男性427名が赤面、穴があったら入りたくなるようなことをお聞きました。>>女性編も見るQ.通勤電車で見かける「自分がやってしまったら恥ずかしいな」と思うことを教えてください(複数回答)1位口を開けて寝ている49.9%2位ファスナーが開いている23.2%3位乗る直前にドアが閉まる20.1%3位電車のドアに挟まる20.1%5位隣の人にもたれかかって寝ている15.7%■口を開けて寝ている・「アホ丸出しだから。女子高生のそれは残念なモノがある」(29歳/食品・飲料)・「気づいたらよだれがたれてたり」(26歳/食品・飲料/技術職)・「寝顔がかわいい女の人が、どんどん口を開けてしまい、ひどかったから」(24歳/食品・飲料/営業職)■ファスナーが開いている・「ズボンのチャックが開いていて、女子高生に見られた」(28歳/機械・精密機器/技術職)」・「これ、恥ずかしいでしょ」(39歳/情報・IT/技術職)・「電車に乗る前、いそいでトイレに行き電車に乗って、降りてバスに乗ってからチャックが全開なのに気づいた。しかも派手なトランクスを履いていた」(28歳/不動産)■乗る直前にドアが閉まる・「閉まった後のホームが気まずい」(25歳/医療・福祉/事務系専門職)・「中の人と目が合ったら気まずい」(37歳/小売店/販売職・サービス系)・「乗る直前にドアが閉まったときのあの間はみんななると思う……。他人を観察していると、さも実は急いでいませんよ的な方向転換して違うドアに向かっていく」(28歳/情報・IT/技術職)■電車のドアに挟まる・「身体的に痛みがあるし、電車中の人みんなから注目されるから」(28歳/機械・精密機器/事務系専門職)・「物がドアに挟まれて発車が遅れたとき」(28歳/電機/技術職)・「急いで乗ろうとしてドアに挟まったことがある。その上乗れなかった」(35歳/団体・公益法人・官公庁/技術職)■隣の人にもたれかかって寝ている・「男の人だといきなり肩を抜いて嫌がらせをします」(42歳/ソフトウェア/技術)・「隣のおやじにもたれかかっていた」(30歳/金属・鉄鋼・化学/事務系専門職)・「結構年配のおじさんがつかれた顔をして、横のおじさんにもたれかかっていた」(31歳/情報・IT/技術職)■番外編:うっかりの油断が恥ずかしい・降りる駅を間違え、再度同じ電車に乗る「何度か降り間違えて乗りなおすことをしたことがある。最近は少し離れた車両に移動するようになった」(25歳/印刷・紙パルプ/クリエイティブ職)・寝過ごして慌てて電車を降りる「ウトウトしていて駅に停まったとき、降りなきゃと思って慌てて降りたら1つ手前の駅だった」(29歳/医療・福祉/専門職/)・思い出し笑いをする「ただの変な人」(23歳/医療・福祉/専門職)総評1位は約半数の支持を得て、「口を開けて寝ている」が選ばれました。疲れているから居眠りは仕方ないとしても、口は閉じないと恥ずかしいですよね。「よだれ」を垂らしているのを目撃した人が多かったですね。2位は「ファスナーが開いている」。やはり、ズボンを履く男性にとっては他人事ではないようです。誰かに指摘される前に気づいても、恥ずかしくてたまらない気持ちになるでしょう。3位は「乗る直前にドアが閉まる」と「電車のドアに挟まる」が同率でランクイン。どちらもドア絡みのシーンですね。この事態に遭遇してしまったとき、その後の振る舞いが恥ずかしいという意見が大半でした。5位「隣の人にもたれかかって寝ている」は、もたれかかられた経験がある人が多かったですね。いくら日本は安全とは言え、無防備に眠ってしまっては危険です。睡眠は自宅で十分とりましょう。(文・OFFICE-SANGA花澤和夫)調査時期:2012年9月19日~2012年9月23日調査対象:マイナビニュース会員調査数:男性427名調査方法:インターネットログイン式アンケート■関連リンク【男性編】電車で経験したことがある失敗ランキング【男性編】通勤電車でしていることランキング【男性編】思わず眉をひそめる電車やバスでの迷惑行為ランキング完全版(画像などあり)を見る
2012年11月01日