20代では94%、30代では82%が利用していると言われるスマートフォン。そんな中最近では、スマートフォンの長時間使用が原因で、手元が見えにくくなるなど“老眼のような”症状が出る『スマホ老眼』が新たな現代病として問題になっています。そこで、生活者の意識・実態に関する調査をおこなうトレンド総研では、20~30代のスマートフォンユーザー男女500名を対象に『スマホ老眼』に注目した調査を実施。今回の調査を通じて、『スマホ老眼』の実態やその原因が明らかになりました。7割が「目に対する負担」を自覚!本調査にて「1日のスマートフォン利用時間」を聞いたところ、平均は「3.3時間」、そして約3人に1人は「5時間以上」と回答しており、長時間利用の傾向がうかがえました。そういった長時間利用によって7割が「目に対する負担」を自覚しており、目の負担を気にしながらもスマホの長時間利用を続けている人が多いことも明らかになりました。さらに64%と過半数が、「スマートフォンを利用するようになってから目に関する悩みが増えた」と回答。『スマホ老眼』に関する説明をした上で「自分が『スマホ老眼』だと思うか」を聞いたところ、39%と4割近くが「そう思う」と回答しています。『スマホ老眼』の原因と対策は?『スマホ老眼』の原因と対策について、眼科医の岡野敬先生は、以下のように述べています。「人は、目の中にある毛様体と呼ばれる筋肉を使ってピントを合わせています。しかしスマホのように目に近いものを長く見続けていると、この筋肉が疲れてコリ固まり、ピント調節がうまくできなくなります。この毛様体筋のコリが、『スマホ老眼』の原因です。予防のためには、目を疲れさせないことが重要。スマートフォンを使用するときには時間を決めて、明るく見やすい位置で使いましょう。目安としては、連続90分以内です。」加齢による「老眼」とは異なり、『スマホ老眼』は毛様体筋の働きを取り戻すことで改善が期待できる症状だそうです。また、対策のポイントとしては、「血流をよくして毛様体筋のコリをほぐすこと。目をあたためたり、マッサージやツボ押しをするのがおすすめです。」とのコメントが。さらに、『スマホ老眼』による目の疲れを感じた場合には、目薬をさす人も多いはず。先生によると「最近では、毛様体筋に直接はたらいてピント調節機能を改善し、目の疲れを緩和する目薬も登場しています」とのこと。『スマホ老眼』の危険性がある人は、今後は目薬選びにも気を配るとよいでしょう。
2016年03月09日女性の初婚年齢はどんどん上がっています。平成5年の日本の平均初婚年齢は26.1歳でしたが、平成23年では29.0歳と、20年ほどで3歳上がっています。これからも上がっていくことが予想されますが、実は、結婚は20代よりも30代にしたほうがいいという意見があるのです。アメリカの恋愛相談サイト『YourTango』が発表した、20代に結婚、離婚し30代に再婚した女性の経験から、30代で結婚するべき10の理由をまとめました。■1:男性を見る目が肥えているから酸いも甘いも嚙み分けた30代だからこそ、「この人は」という男性に巡り合えるもの。20代のころとは違って、見た目がいいだけのプレイボーイに騙されることはありません。■2:恋愛は数人としたほうがいいから関係がうまくいっているうちは、誰でも「この人よりいい人はいない!」と思ってしまうもの。しかし、くらべる対象があったほうが、より冷静に客観的に関係を築いていくことができます。■3:20代はまだ人格形成途中だから20代は、まだ自分を知りはじめたばかり。自分の本当に好きなことや嫌いなこと、絶対に許せないこと、性格などを把握しきれていません。そんな時期に結婚しても、うまくいかないことが多いのです。■4:人間関係を築くスキルを持っているから結婚すると、人間関係も変わります。30代くらいになると、人生経験も豊富になってきて、人間関係を築くためのいろいろなスキルが身についています。百戦錬磨の30代なら、アプローチのしかたがひとつではないことをよく知っていますよね。■5:自分に必要なことをよくわかっているから自分のことをよく知っている30代は、関係が進みそうにないデートで時間を無駄にしたりしません。自分に必要なことがよくわかっているので、相手が自分と合うかどうかもすぐに見極めることができます。■6:自分に自信があるから自分に自信がない20代のうちは、自分を癒してくれる異性にすぐに飛びついてしまいがち。でも30代になると自分に自信が出てくるので、自分の承認欲求を満たすためではなく、きちんと相手を見て関係を築くことができます。■7:お金の管理のしかたがよくわかっているから残念なことですが、若いカップルが離婚を決める理由の大半は、お金の問題です。30代になると、お金の大切さも、それをどう管理したらいいかも、誰かに教わる必要がありません。■8:キャリアが充実しているから30代は仕事も楽しく、できることも増えて、もっともキャリアが充実しているとき。経済的に安定しているので、結婚準備も楽に進めることができます。■9:一人暮らしの経験があるから一人暮らし経験ゼロからいきなり結婚してしまうと、まず生活そのもので手一杯になってしまいます。一人暮らしの経験があれば、その点はまず安心です。■10:周りの声に惑わされないから20代のうちは、親や友だちのいうことにいちいち影響されてしまうもの。30代になると、まわりの声に惑わされず、自分の意志をしっかり持つことができます。実は、結婚生活をうまくいかせるには、これがとても重要なことなのです。*まわりが結婚しているからといって、30代でも焦る必要はありません。年齢にこだわらず、自分にとって最高のパートナーを見つけましょう。(文/スケルトンワークス) 【参考】※10 Valid Reasons You Should Get Married In Your 30s, Not Your 20s-YourTango※平成23年人口動態統計月報年計の概況-厚生労働省
2016年02月29日資生堂は、同社の企業文化誌「花椿」のWeb版を全面的にリニューアルし、20代をメインターゲットとしたティザーサイトをオープンした。グランドオープンは5月中旬を予定している。 合わせて、新しい「花椿」の制作過程やイベント告知などの情報を発信するTwitter、Facebook、Instagramの公式アカウントを開設した。同社は、2020年までの中長期戦略「VISION 2020」で若い世代へのアプローチを重視しており、今回のWeb版「花椿」のリニューアルはその一環として、新たな若い読者層の獲得を狙うものだ。新しい「花椿」のティザーサイトでは、20代をメインターゲットに、メーキャップの楽しさを音にのせて表現するムービー「Sound of Makeup」をはじめ、お洒落の極意やマナーなどを紹介する「The Charms」、女の子の日常をコミカルに描く漫画「ハナツバキ コミック」、流行しそうな物や事柄を紹介する「Now, What!」、アート作品や建築などを巡る旅のレポート「美をめぐる旅」、旬な人物の生き方に迫るインタビュー「Way of Life」など、アートやファッション、美容を中心とした10のコンテンツを企画している。また、SNSアカウントでは、上記コンテンツの制作過程を5月中旬のグランドオープンまで発信していくという。なお、昨年12月号をもって廃刊となった月刊誌「花椿」(紙版)は、今夏から季刊誌としての刊行を予定とのことだ。
2016年02月05日20代をターゲットに新しい「花椿」からのメッセージを発信資生堂は、企業文化誌「花椿」のWEEB版を全面的にリニューアルし、2016年1月29日にティザーサイトをオープンした。同社では2020年までの中長期戦略「VISION 2020」で若い世代へのアプローチを重視しており、今回の「花椿」のリニューアルはその一環となるもので、20代をターゲットに新しい「花椿」からのメッセージや現在企画中のコンテンツ情報を掲載。また同日、Twitter 、Facebook 、Instagram の公式アカウントも開設した。ウェブサイトのグランドオープンは5月中旬予定となっている。最初のメッセージは「はじめまして、花椿です。」~これまでに出会えていない若い読者層の獲得を目指す新しい「花椿」では、アート、ファッション、ビューティーを中心に、メインターゲットである20代読者が時代の空気を感じながら粋な生活を楽しみ、感性が豊かになって自分を高められるようなコンテンツを企画。色で、音で、テクニックでメーキャップの楽しさを表現するムービー「Sound of Makeup」。お洒落をすることの極意や様々なシーンでのマナーなどを紹介する「The Charms」。もっと素敵になりたいと奔走する女の子の日常をコミカルに描いた漫画「ハナツバキ コミック」。これから流行しそうな兆しのあるモノ・コトをいち早く紹介する「Now, What!」など、10のコンテンツが挙げられている。(画像はプレスリリースより)【参考】・資生堂プレスリリース・資生堂「花椿」公式サイト
2016年02月04日朝までメイクを落とさなくても、強い日差しに晒されても、翌朝の肌は意外と平気!というのが10代や20代前半肌の魅力です。しかし、若さに甘えて日々のケアを怠っていると、数年後には同級生より老けた印象になっている可能性も・・・・・・。そこで今回は、20代のうちからやっておきたいスキンケアのポイントを紹介いたします。■紫外線対策は念入りにみなさんは冬場でも紫外線対策を行っていますか? 「夏は必ず日焼け止めを付けるけど・・・・・・」という方も多いと思いますが、冬場の紫外線量は夏場の2分の1~3分の1程度。米国皮膚科協会では、老化の約80%が紫外線による影響だと考えられています。紫外線を浴びた肌は、皮膚を守ろうとメラニン色素を排出しますが、うまくいかないとシミの原因になってしまうのです。また、UV-Aは真皮まで届くため、肌の弾力を保つコラーゲンやエラスチンを傷つけ、肌を乾燥させ、シワを作りだします。「暑さや眩しさ=紫外線量」というわけではないので、今日は紫外線量が凄いなぁと実感できないのが紫外線の怖いところ。油断せずに、日々紫外線対策を行っていきましょう。■クレンジングで擦らない20代の方は目元メイクに力を入れている方も多いため、クレンジングの際、必要以上の力で擦ってしまう傾向にあります。ゴシゴシ擦ると肌表面が傷つき、肌荒れを招く原因にも。また、肌に乗せるクレンジング量が少ないのも、摩擦が起きる要因のひとつです。「ちょっと高価なクレンジング剤だから、ちょっとずつ使おう」と考えず、適量を取るようにしましょう。肝心の力加減ですが、ポイントは「メイクとクレンジング剤を馴染ませる」ことです。お肌に負担をかけないよう薬指と中指だけ使うエステサロンも多いため、つい力が入ってしまうという方は、指を意識してみるのも良いかもしれませんね。■洗顔は優しくクレンジングの後は、洗顔です。「クレンジングでメイクも汚れも全部落ちないの?」と思ってしまいますが、クレンジングはメイクなど油性の汚れを落とすもの。洗顔料は肌の古い角質や汗など水性の汚れを落とすものなので、夜はクレンジングと洗顔をセットで行うようにしましょう。洗顔は、泡で汚れを落とすものです。しかし、泡の量が少ないと摩擦の原因になり、肌表面を傷つけてしまう原因にも。皮膚はみなさんが思っている以上に薄く、洗顔での摩擦は肌に大きな負担をかけてしまうのです。また、肌にはターンオーバーという、お肌が生まれ変わるサイクルがあります。泡立っていない洗顔をお顔につけたり、ゴシゴシ洗ったりしてしまうと、まだ新しい皮膚が出来ていない状態なのに一番上の皮膚を取ってしまう場合も・・・・・・。つまり、バリア機能が低下し、肌のごわつきや乾燥、敏感肌の原因になってしまうのです。洗顔はクレンジングに続く、肌に負担のかかるケアです。お肌を傷付けない為にも、洗顔はしっかり泡立てて、泡で顔を撫でるよう、優しく洗顔してくださいね。■スキンケアに手間をかけて!年齢を重ねた方に比べ、肌トラブルが少ないと言われる20代のお肌は、ついついスキンケアを怠りがちです。一日や二日スキンケアを怠ったからと言って、お肌に変化がないという方も多いのではないでしょうか。しかし、その癖がついたまま年齢を重ねてしまう事は、お肌にとってとても危険な事です。シミやシワ、クスミなどの年齢肌を感じてからケアし始め「若い頃からちゃんとケアしておけばよかった・・・・・・」という方は少なくありません。化粧水、美容液、乳液、クリームなど様々なアイテムがありますが、どういった組み合わせでケアしてくのは自身の肌状態によって変わってきます。定期的に肌状態をチェックし、肌に合わせたケアを丁寧に行ってくださいね。■おわりに若々しい肌を保つために欠かせないのは“紫外線対策”と“肌に刺激を与えない”そして、“保湿”です。肌に良いこと、肌にとってダメなことを知り、いつまでも若々しい肌を保ってくださいね。(大野えりか/ライター)(ハウコレ編集部)
2016年01月26日ここ最近、20代女子へのサビ化が深刻になっているのを知っていますか?サビ化というのは、20代女性の身体の酸化=カラダのサビが進んでいる。ということ。今は大丈夫と思っていても、未来のカラダへの傾向が発令しているかもしれません。サビ化が進んでいる原因は?サビ化が進んでいる原因は、野菜や果物を意識して食べていない、ストレス解消ができていない、睡眠時間がとれていない、など。このように「~ない」に繋がることから、「ナイナイ女子」とも言われているんですよ。こうしたライフスタイルにサビが関係していること身体のサビは、老化や生活習慣病、がんなどの原因ともいわれているのです。また、外見に現れる肌の老化だけでなく、身体の内部も酸化により老化するため、現代女性とのライフスタイルが以前と比べて変化したとされる中で、サビの予防を意識することが将来の健康のためにも重要だと考えられます。身体のサビとは私たちが呼吸をして身体に取り入れた酸素は細胞内でエネルギーに変換され、さまざまな生命活動に使われます。ところがその過程で一部の酸素は物質を酸化する力が非常に強い「活性酸素」に変化してしまいます。「活性酸素」は、強い酸化力で体内に侵入してきた病原菌を退治する役割を持っていますが、ストレスや生活習慣の乱れなどで過敏に発生すると、身体の正常な細胞まで傷つけてしまいます。このダメージがいわゆるサビ(酸化)です。どうしたらサビないようになるのか!?サビつきから身体を守るため、私たちの体内には抗酸化成分があります。しかし、これらの成分は加齢とともに現象するため、年齢とともに体のサビつきが増えていくと考えられます。そのため、自分が「ナイナイ女子」にあてはまると思う方、身体のサビつきが多いと分かったら睡眠不足やストレス、食生活などの生活習慣を改善することが大切ですね。また、私たちの身体には、元来「活性酸素」から身体を守るための「抗酸化作用」が備わっていますが、加齢とともに「抗酸化力」は低下するため、サビは増してきてしまいます。そのため、抗酸化作用の強い成分を積極的に取り入れて補うことが必要といえるのです。毎日野菜や果物などの抗酸化食品を積極的に採れないという方は、解決方法のひとつに、アスタキサンチンを飲む。ということがあります。ある実験結果では、アスタキサンチンを8週間以上飲んだ人、継続的に飲んでいる人にサビが抑えられる傾向があることが分かったそう。そしてアスタキサンチンを飲んでいる50代女性は20代よりサビていないというのだから驚き!いかがですか?「ナイナイ女子」にあてはまると思った方は、今後の生活習慣を見直して、健康なカラダを目指しましょう。
2016年01月19日中山美穂が舞台『魔術』で、念願の初舞台に挑戦する。舞台『魔術』チケット情報「舞台は20代の頃から憧れていました。コンサートでのライブ感が大好きで、お芝居もやってみたいな、と。ここにきて初めてお話をいただき、脚本を読んだらものすごく面白い!まさかこの年齢になって、初めての経験ができるとは思ってもみませんでした。でも人生は一回きり。今は楽しみで仕方ありません」と喜びを語る。『魔術』は南河内万歳一座座長の内藤裕敬による書き下ろしで、演出も内藤が手がける。キャスト4人が出ずっぱりで挑む、ワンシチュエーションの会話劇だ。男女4人がおでんの屋台にたどり着くが、その途中、まるで魔術にかかったみたいに周りから人が消えてしまう。実はその4人はそれぞれの生活の中で、人との密度、距離を失っていた者たちだった…という、何ともミステリアスな物語だ。「不思議な話で、私が演じる女性も脚本だけではどんな人物なのか、まだ捉えられなくて。全てはお稽古が始まってからですね。お稽古では、内藤さんに厳しく何でも言っていただきたいです。私、激しい性格ですから傷つきますけど、早くレベルアップできるところまで持っていきたいです。人見知りも強いけど、自分をオープンにして、いいところも悪いところもさらけ出して、積極的に臨むつもりです。相手の役者さんが心開いてくださり、上手く気持ちのキャッチボールができるといいですね」初舞台の稽古場で自分をさらけ出すにはかなりの勇気が必要だろうが、「私、恥ずかしいことなんて、もうそんなにないので。失敗から学ぶことのほうが大きいと思っています」と、肝が座っているから頼もしい。演出の内藤に、中山の起用理由を聞くと、「野良猫でも、田舎にいる野良猫と都会の野良猫では違うでしょ?中山さんには都会的なシャープさがあり、油断の出来ない寂しさが伴っているのが魅力です。彼女の役は生活感がありながら、同時に都会の中を漂流している雰囲気が漂っている。初舞台でご本人も緊張なさっているでしょうが、中山美穂という存在感を舞台ならではの新しい感じで立体化したい。映像とは違う形で、ジタバタしていただこうかな」と語った。出演は中山の他、萩原聖人、橋本淳、勝村政信。公演は3月27日(日)から4月10日(日)まで東京・本多劇場、4月15日(金)から17日(日)まで兵庫・兵庫県立芸術文化センター 阪急 中ホールで上演。その後、4月中旬から下旬にかけて全国ツアーが予定されている。取材・文:三浦真紀
2016年01月15日2016年に入りました。新年の目標や抱負は立てましたか?今回は『BUSTLE』を参考に、20代にはオススメできない新年の抱負を9つご紹介します。もし「まだ今年の目標を決めてなかったな……」という方がいましたら、ぜひ参考にしてみてください。■1:今年こそダイエット成功をさせる明日から、今年こそは、来年こそは、ダイエットをがんばろう……。この目標を、何度立ててきましたか?でも、いきなり今日から「毎日2時間ジムに通って痩せる!」なんて無理に決まっています。なによりも、目的が大事です。まずは現状を確認し、自分の体の嫌いなところばかりではなく、好きなところにも目を向けてみましょう。ダイエットするにしても、部分痩せなのか全体痩せなのかによってトレーニングメニューも異なります。■2:今年は●●冊本を読む読書からは、素晴らしい学びが得られます。ただ、読むこと自体が目的になっている場合は例外です。「読み切る」ことは読書の本質ではありません。読んだ本からなにを学び、どう実行していくか、どう考えるが重要なのです。小説やノンフィクションを漫然と読むだけでは、あまり意味がありません。それなら外の世界に出て、「経験」を貯金していく方がいい場合もあります。仮想世界で得られるものより、実際の世界で、肌で触れて得られる経験の方が何倍も価値があるのです。■3:今年は出会い系アプリを退会する無駄な時間が減っていいと思うかもしれませんが、ただ退会するだけでは抜本的な解決にはなりません。建前では「普段の生活では出会えないような友だちが欲しいから」といっている人も、「彼氏彼女が欲しい」という理由で出会いを求めている場合がほとんどです。寂しさを埋めるために相手が欲しい人が、出会い系アプリを退会したところで、また別のサービスに入会したり、再インストールしてしまうだけです。恋愛でしか心の穴を埋められないうちは、出会い系アプリ退会は空虚な目標でしかないでしょう。■4:今年こそ稼いだお金を貯金する稼いだお金をただ貯めるのではなく、節約できる部分を探しましょう。外食やコンビニ弁当が多いなら、自炊の頻度を増やしてみることも大切です。飲み会やパーティーに参加する頻度があまりにも高いのなら、少し行く回数を減らしてみましょう。湯水のようにお金を使っている感覚がなくても、まずは少しの努力で節約できるポイントがないか探してみるべきなのです。食べもの、買いもの、飲み会と、新年は誘惑が多いもの。すぐに貯金を始めるのは難しいかもしれませんが、無駄使いしないように心がけるところから始めてみてはいかがでしょうか。■5:今年はもうテレビを観ないついダラダラ見てしまうテレビに、罪悪感を意識する人は多いかもしれません。でも、よくよく考えてみてください。インターネットが便利になったとはいえ、テレビから得ている有益な情報も多いはず。いろいろなドラマや映画も、心の潤いや友だちとのコミュニケーションに役立っています。「絶対に見ない」という抱負を結局守れず罪悪感を抱くよりは、必要な番組だけ録画して見るように切り替えてみてはいかがでしょう?■6:今年こそ結婚するパートナーがいない人はパートナー探しから、パートナーがいる人はプロポーズも現実味を帯びてくると思いますが、「結婚」の覚悟は本当にできていますか?独身と既婚者は違います。夜中の魅力的なお誘いも参加するのは難しくなりますし、独断で高価な買いものはできないでしょう。結婚相手を見つける前に、独身の自由を捨てる覚悟を決めておくべきです。■7:今年はもう一度学校に通う学ぶ意欲が衰えないのは素晴らしいことです。「もう少し学びたい」「一度諦めた夢を追いたい」など、さまざまな理由があると思いますが、もう一度学校に通うことは大変です。そもそも、学校に通わなくても勉強はできます。もう一度学生をするためには、仕事を辞めなければいけないかもしれないし、辞めなくても学生生活との二重生活が待っています。学費も払わなければならないし、他の学生との年齢差にギャップを感じない人はいないでしょう。入学するのは簡単かもしれませんが、通うことは思った以上に困難なことなのです。■8:今年は危険すぎることにチャレンジする「若いうちしかできないから……」と、危険なことにチャレンジしたくなることもあるかもしれません。しかし命はひとつしかないこともまた事実。単にスリルを味わいたいなら、日常生活のなかでも「小さな新しいこと」にチャレンジすることは可能です。食わず嫌いを直してみたり、新たな場所へ旅行してみたり……。必要以上に危険なチャレンジをする必要はまったくないのです。■9:今年は飼い猫を増やすご近所さんやお友だちが、増えすぎた子猫の里親を探しているところに出くわすかもしれません。でも、その愛らしさに、「何匹か引き取ってもいいか……」なんて思ってはいけません。オスとメスがいれば、動物は繁殖します。そもそも、引き取りたいと思っている子猫が、どうして里親を探さなければならない事態になっているのかを考えてみるべきです。一匹だけでも油断は禁物。メスならば外で子どもをつくってくることもあります。もらい手のいないかわいそうな子猫をつくらないためにも、不妊手術なども視野に入れましょう。*新年には大きな目標を立てたくなるものです。でも、途中で後悔するような目標であれば、2016年が台無しになってしまう可能性も……。今回の記事を参考に、達成できる目標を立ててみませんか?(文/スケルトンワークス)【参考】※9 New Year’s Resolutions You Shouldn’t Make In Your 20s-BUSTLE
2016年01月09日「ボディーラインをきれいに保てるのは20代まで」なんて誰が決めたのでしょうか。美しい身体を持つ30代、40代以上の輝いている女性だっています。ただ現実問題として、30代も後半に入ると新陳代謝は確実に落ちてくるもの。そこで適切なカロリーコントロールや運動は必須になります。今回は『everyday HEALTH』を参考に、30代の賢いダイエットのコツを10種ご紹介しましょう。■1:痩せたい理由を明確に持つロサンゼルスのジョニー・ボーデン認定栄養士は、目標に対する具体的な理由づけが重要だと述べています。痩せたい理由は人それぞれ。健康になりたい、昔はけたはずのパンツを履きたい、くびれを取り戻したい……。なんでもよいので明確な理由を持ち、それを書き留めましょう。いつも目にする位置に、目標とするボディーを持つ有名人などのポスターを貼ると、視覚から動機づけられるのでおすすめです。■2:食事は1日3食をやめて5食にするスコッツデール減量センターに勤める肥満専門医のジルツァー医学博士は、3度の食事+2回の間食による1日5食生活を推奨しています。間食は1回200カロリー未満。たとえばヨーグルト、ビーフジャーキー、ゆで卵、プロテインシェイク、砂糖の量が少ないスナックバーなどがオススメです。2~3時間ごとに適切な量を小分けに摂り、満足感を維持することが目的です。なおダイエットに朝食は必須なので、抜かずにきちんと食べましょう。■3:タンパク質をたっぷり摂るすべての食事やスナック類は、14g以上のタンパク質と25g以下の炭水化物を含みます。おすすめが無脂肪のギリシャヨーグルト。1食分の約160gで、タンパク質は17g、炭水化物は6g含まれています。タンパク質も炭水化物と同様に腹持ちがよいので、ヨーグルトのような食べものがおすすめです。■4:「1袋100カロリー」の手軽なおやつに注意する「1日おやつは100カロリーまで」など、間食の量をカロリーだけで決めるのはやめましょう。たとえば、100カロリーでもチョコチップクッキーの場合、タンパク質はたった1gなのに砂糖は8.5gも含まれています。一方で、枝豆ならタンパク質は17gで、砂糖はたったの3gです。30代のおやつの選び方は、カロリーより内容が大事なのです。ちなみに砂糖をカットすると、PMS(月経前症候群)の改善も見込めるそうです。■5:子どもの食べ残しに手をつけない「もったいない精神」は素晴らしいですが、ダイエットにとっては致命傷です。子どもが残したチキンナゲット3ピースは、それだけで余分な142キロカロリーを追加します。フライドポテトSサイズも、半分残してしまったからと食べてしまうと136カロリー追加です。何気なく口にしたひとかけらが、ものすごく余分なカロリー摂取になっている可能性があります。心当たりはありませんか?■6:愛する家族のためにも健康的な食事をつくるダイエット食品を家族全員に強制すべき、という意味ではありません。ダイエットのために食事の内容を見なおしたとき、その内容は自ずと家族にとっても健康に良い食事になるはずです。既婚の女性であれば、自分のためだけではなく家族のためでもあると考えて、健康的な献立を考えてみましょう。■7:便利なアイテムは利用する一昔前はスマートフォンもなく、記録を取るのにも手書きで面倒な思いをすることもありました。しかし、いまは違います。無料のアプリやウェブサイト上で、日々のがんばりを記録したり、歩数計の役割をするサービスを見つけたりするのはたやすいことです。使える便利なものはとことん使って、カロリー計算なども行い、効率的に痩せましょう。■8:ダイエット仲間を見つけるひとりでやると挫折しがちなダイエットも、同じような目標を持つ仲間がいたらがんばれるはず。たとえば「週末のこの時間は必ず一緒にランニングをする」など決めごとを一緒につくってモチベーションを上げるのもひとつの手です。■9:睡眠時間を優先する赤ちゃんや小さな子どもがいるうちは、深い眠りに入りづらいかもしれませんが、睡眠時間の確保が重要です。2014年の発表によると、睡眠不足は食欲を調節するホルモンに影響を与える可能性があり、結果として体重増加につながるそうです。なるべく睡眠時間のとれる環境を整えましょう。■10:必要に応じてサプリメントで栄養素を補うサプリで痩せることは難しいですが、栄養素を補うことで健康にプラスの効果はあります。食生活の改善によって、摂取量が減ってしまった栄養素をたとえばマルチビタミンなどのサプリで補うのは有効です。*家事や育児、仕事に追われながらの30代のダイエットは十分な時間が取れないこともあるでしょう。しかし、そんななかでも、日々の食生活やちょっとした心がけで効率的にダイエットをすることは可能です。よりキレイな自分を手に入れてみませんか?(文/スケルトンワークス)【参考】※10 Weight-Loss Tips for Women in Their Thirties-everyday HEALTH
2016年01月09日全国各地に13施設を展開する温泉旅館ブランド「星野リゾート界」では、1月4日~2016年3月31日(一部除外日あり)の期間、20代限定で温泉旅館の旅を一律料金で提供する「若者旅プロジェクト」を実施。同プロジェクトは、“若者たちに日本を知ってほしい”という思いから生まれ、宿泊者全員が20代(20代の同行者がいれば18歳から利用可)であることを旅の条件に、宿泊費が一律19,000円(界 アルプス・界 川治は15,000円)、さらに仲間割引として3名1室で-1,000円、4名1室で-2,000円となるお得な旅のプランだ。第6弾目となる今回の若者旅プロジェクトでは、「旅で見つけた日本の美しさ」をテーマにした写真を募集する「Instagram 旅フォトコンテスト」を開催。日本各地の魅力を界の公式アカウントにてシェアすれば、投稿者の中から1名に界のモニター宿泊がプレゼントされる。また、温泉旅館に色濃く残る日本の文化や風習を分かりやすく解説したRYOKANガイドが無料配布されたり、界の旅館で働く「若者旅ナビゲーター」のスタッフが滞在中の様々な疑問や不安などの相談に乗ってくれるので安心。日本旅館のしきたり、風習から、季節の歳時、周辺の美味しいお店まで温泉旅館をより愉しめるようナビゲートしてくれる。そのほか、「WILLER TRAVEL」のバス付プランやお得にレンタカーが利用できるオプションなども豊富に揃う。20代のうちに旅をすることで得られる体験や感動、仲間たちと作る思い出は、長い人生において大切な財産になってくるはず。ぜひこの機会に、「若者旅」を計画してみてはいかが?(text:Miwa Ogata)
2016年01月07日価値観や生き方が多様化したいま、キャリアについて悩んでいる女性も多いのではないでしょうか。特に20代は、自分のキャリアを積み上げていくうえでは重要な時期。成功した女性は、この時期に一体どんなことを心がけているのでしょう?今回は『COSMOPOLITAN』の記事を参考に、8人の成功した女性による、20代女性に送るキャリアアドバイスをご紹介します。■1:「メンターを探すな」ジャネット・モック/著者、トランスジェンダーの権利活動家メンターとは、仕事やキャリアの手本となり、味方になってくれる人のこと。仕事上ではメンターを見つけるとよいといわれますが、本当は絶対にいなければいけない人ではありません。本来は、1つの質問に対して正しく答えてくれる人がそのときいれば十分なのです。すべての役割をひとりでできる万能な人が、必ずしもそばにいる必要はないということ。■2:「新しい機会に出会えたらチャレンジせよ」セシル・リチャーズ/プランドペアレントフッド(※セクシャル・ヘルスや家族プランのサポートをする非営利団体)の代表人生にはたくさんのチャンスが転がっています。失敗も成功もたくさんのチャンスからしか生まれません。なにもしなくてはなにも得られませんが、挑戦して得た失敗と成功は新たな道を開いてくれます。母親であっても、新しい機会や挑戦、仕事に挑戦できない理由にはなりません。新たなチャンスに巡り合ったら、まずチャレンジしてみましょう。■3:「恐怖を乗り越えろ」バル・ダミング/オーランド警察署初の女性署長漠然とした人生計画ではなく、2年先、5年先など具体的な計画を立ててみましょう。これからなにをしたいのか、目標を達成するためにまずなにをするべきなのか。具体的に考えてみると、リスクのあることも出てくることと思います。でも、そこで立ち止まってはいけません。リスクの恐怖に打ち勝ち、前に進んだ者だけが成功を手にするのです。■4:「富や名声に左右された選択はするな」カマラ・ハリス/カリフォルニア州の検事総長社会的地位や富・名声など表面的なことで物事を選択するのは辞めましょう。自分の信念や価値観に従って行動しましょう。本当にカッコイイ女性は、自分と他人を比べません。■5:「続ける」クリスティン・クイン/ニューヨーク市議会の元議長キャリアについてアドバイスするとしたら大切なことはたったふたつしかありません。ひとつ目は自分が本当に愛すること、信じることのみを実行にうつす。2つ目は、途中で諦めず、「続ける」ということです。■6:「”できない”とは誰にも言わせない」アリ・ウェントワース/女優夢というものは第三者からすると、時に無謀とも言えるスケールのものがあるでしょう。彼女も女優という夢を持ったとき、両親には「なれない」といわれたそうです。でも、彼女は夢を叶えました。第三者の「できない」「無理」は一意見に過ぎないと聞き流しましょう。真に自分のやりたいことや叶えたい夢があるとき、他人の言動で諦める必要はまったくないのです。■7:「小さな課題を着実にこなす」ジョン・ルンデン/ジャーナリスト大きな仕事をいきなり任せられる人はそういません。たとえばインタビュアーなら、小さな仕事の積み重ねで知名度・信頼度が共に高まり、大きな仕事を手にするときには普段の生活ではとても出会えないような著名人・有名人と会う機会を手に入れるでしょう。成功への近道は存在しません。ひとつひとつの課題をクリアして、ゴールに着実に近づける人が、最後に本当の成功を手にするのです。■8:「愛せよ」ラバーヌ・コックス/女優彼女の演技の先生、カール・フォードは、はるか昔、演技クラスのすべての生徒に問いかけました。「もしも田舎の小劇場でしか演技ができないとしても、役者になりたいか?」場所がどこであれ、演じること自体を愛しているならば場所は関係ないということです。他人の円滑なコミュニケーションは、まず自分が心を開くところから始まります。それと同じように、愛してこそ深いつながりは生まれるものです。そして、演技を愛した仲間とは、12年のときが経っても交流が続いているそうです。*女性がなにかを成し遂げるたび、勇気づけられることも多いはず。彼女たちのアドバイスを活かして、同じ女性としてレベルアップしていきましょう。(文/スケルトンワークス)【参考】※Career Advice Every Twentysomething Needs to Hear-COSMOPOLITAN
2016年01月05日30代後半の女性には、その年代ならではの魅力があるもの。年齢を重ねて初めて醸し出される雰囲気や肌感がそれで、さらには強さや、内面の美しさを兼ね備えた女性もいます。しかしデートとなると、30代には厳しい現実が待っているようです。今回は『POP SUGAR』を参考に、30代女性には少し酷な、デートについての9つの真実をご紹介します。■1:肉体的な若さを求められやすい男性の多くは、若い女性が好きなもの。「若くあってほしい」という精神的な想いだけでもなく、「デートするなら若くてキレイな25歳の方がよくて、35歳は対象外……」などと失礼なことを思っている男性もいるのです。30代後半の女性にも性欲が強い人はいますが、多くの男性は若い女性とそういう行為をしたいと思っているもの。「デートの相手としてもセックスの相手としても対象外」と考える男性の壁は30代女性が思っている以上に厚く、ショックを受けることもあるでしょう……。■2:若く見せようとしてしまうオンラインプロフィールの写真、キレイな自分を選びたくてつい少し昔の写真を選んでいませんか?実物とくらべたとき「少し違うな」と思われるような若いころの写真を選んでいると、オフラインで会ったときに印象が下がることは否めません。たとえば、「出会い系サイトでは25歳でもオバさんだから」と取り繕ってしまうのは自分を傷つけるだけ。30代後半なりのありのままをさらけだした方が、魅力的な場合もあります。人の好みは千差万別ですから、いまの自分自身を好きになってくれる人のフィールドで勝負すればいいだけ。もしも年齢より若く見える魅力的な外見をお持ちなら、そういう自分を愛してくれる人を探せばよいのです。■3:近づきづらい存在になることがある年齢を重ねた分、女性は賢くなり、年齢なりの美しさやセクシーさを兼ね備えます。若いお姉さんと思われる25歳くらいまではなにをしてもかわいく、行動も控えめに感じられたはず。しかし年齢とともに、相手の受け止め方が変わっている可能性を考慮した方がよいかもしれません。特に若い男性の30代女性に対する見方には、思っている以上に認識の違いがありそうです。■4:老化現象と向き合うことになるもしも子どもがいないなら、デートの相手とベッドインする可能性もなくはないでしょう。しかし、生物学的な老いから逃れることはできません。昔と同じようなことはなかなかできないでしょうし、妊娠も難しくなってきます。自分に起こる体の変化を受け止めることが困難なときもあるでしょう。■5:子どもがいるとデートのハードルが高くなる子どもの年齢にもよりますが、デートをする時間を捻出するにもひと苦労、という場合もあります。母親としてやるべきこと、考えることは他の女性よりも多くなるでしょう。思春期の子どもを抱えているなら、デートに出かけていくことがわかれば子どもの心情にも影響するでしょう。しかし、30代女性が幸せになってはいけないということではありません。ただ「単なる20代独身女性」よりも天秤にかけるものが多く、デートするにも超えるハードルが多く感じることもあるということ。■6:好みが絞られすぎてチャンスを失いがちになる20代よりも30代の方が、経験した多くの出会いや別れからパートナー選びの条件が厳しくなっている人も多いでしょう。自分の好み、パートナーに求める条件がハッキリしすぎているからこそ、出会いのチャンスを失いがちになっているかもしれません。20代の方が、「この人もあの人もいい……」というふわっとした思いだったかも。30代でも、最初から条件によってシャットアウトするのではなく、少し視野を広く持ってみてはいかがでしょう。■7:お目付役がいないので自分で動かないといけない20代のころは、出会いを求めてバーやパーティーに出かける自分につきそってくれる友人たちがたくさんいたはず。でも30代後半にもなると既婚者も増え、華やかな場につきあってくれる仲間は少なくなります。出会いは自分でつくり、求めていくしかないのかもしれません。■8:問題ある男性に引っかかる可能性がある結婚が人生のゴールではありませんが、独身の人は「自分自身に何か問題があって結婚できなかった人」とそうでない人に分かれます。30代女性が出会う独身男性は、前者のパターンである可能性も限りなく高いでしょう。離婚、浮気、性癖……。疑えばきりがありませんが、長く独身生活を送っている人ほど問題点があることも少なくはないのです。■9:40歳の誕生日を過ぎると卑屈になりやすい30代後半でもデート相手を見つけるのは大変なのに、40歳になってしまったら「もう無理!」と思う女性は少なくないようです。年齢を気にしすぎ、自分で自分の首を絞めているのです。離婚や死別を経験した女性に魅力を感じない男性もいれば、感じる男性もいます。同じ人間がひとりもいないように、好みは本当に千差万別です。気にしすぎることはありません。いまの自分を求めてくれる人と、出会えますように。(文/スケルトンワークス)【参考】※9 Harsh Truths About Dating in Your Late 30s-POP SUGAR
2016年01月04日20代が冒険OKの時代なら、30代は落ちつくべき時期。そんな思い込みで、自分のことを縛りつけていませんか?もっと自分自身のことも大切にしてみてはいかがでしょうか。今回は『Business Insider』の記事を参考に、30代でやっておくべき7つのことをご紹介します。■1:目的を持ってキャリアをつくる大学生のときは、キャリアのイメージがうまく持てなくて、「きっと将来なんとかなるだろう」と堅実そうな道を選択したという人もいるでしょう。しかし、学位や資格を得てお金を稼いでいながら、30代になっても自分のキャリアからなんの意味も見出せない人もいます。なにをしていても、目標を持てていないままでは、社会から徐々に切り離されていくような感覚になってしまいます。残りの社会人人生を徐々に意識するようになっていく30代、しっかりと目標を持ちながらキャリアを形成していきましょう。■2:将来に備えてちゃんと貯蓄する20代のときについつい浪費をしてしまったみなさん、将来のためにお金の管理をはじめるのは30代からでも遅くありません。収入が増えてくる30代では、意識しなければ使うお金もどんどん増えてしまい、手元にお金は残りません。でも、もしもそのお金を無駄使いする代わりに投資する冷静な心があれば、早期退職だって夢ではないのです。いまからでも貯蓄を始めましょう。■3:プライベートを大切にする30代になれば昇進し、幹部になる人も増えます。仕事の幅も広がり、やりがいを感じられるようになりますが、仕事上だけのつきあいで日々を過ごしていませんか?仕事との関係と同じようにパートナーとの関係も、つまりプライベートも充実していれば、日々の生活はより幸せに、仕事でももっと生産的になれるのです。若いときにしかつくれない思い出をつくり、30代を振り返ったときには仕事だけではなく、プライベートの時間も充実していたと思えるほどの時を過ごすべきなのです。■4:年老いた両親と十分な時間を過ごす生まれたときからいる両親、その存在をついつい当たり前に思っていませんか?自分が年をとるにつれ、老いていく両親の姿から目を背けたくなっている人もいるのではないでしょうか。毎日顔を合わせている人もいれば、たまにしか両親と顔を合わせない人もいるでしょう。両親の老いを感じたとき、それを受け入れ、今過ごせる時間を大切にしませんか?死はいつ訪れるかわかりません。そのときに後悔しないような時間の過ごし方をしてください。■5:自分の体を大切にする健康は「普通」のことではありません。20代は少々無理をしても若さで乗り切っていたかもしれませんが、30代になると疲れもたまりますし体に支障もきたすことがあるでしょう。優先順位第1位は「自分の健康」でよいのです。無理をしないとできない仕事や翌日に響きそうな飲み会のお誘いは、自分の体を理由に断ってもかまいません。適度に運動して、食事をして、精神面でも元気な自分でいられるようにしましょう。■6:子どもを持つことについて真剣に考える結婚をして子育てをするということは、人生のなかで大きな決断です。自分が親になる前に、完璧に準備をしておきたいと思う人もいるかもしれません。実際に家族を持ってみないと、どうなるかわからないことはたくさんあります。「家族を持つのが遅すぎた」ということは、人生で大きな後悔となるもののひとつです。30代になったいま、家族をつくって子どもを持ちたいかどうか、もう一度考えてみましょう。■7:人生を楽しむ大きな節目と感じられる30代、だからといって人生が楽しめないという理由はまったくありません。仕事をしてお金を稼ぐことは大切なことですが、たくさんのお金だけがあっても、自分がみじめな気持ちになっていては意味がありません。大切な人と時間を過ごしたり、家族で旅行へ行ったり、自分が幸せな気持ちになれることを常に探していきましょう。*夢見がちだった20代に比べて、だんだんと現実が迫ってくるのが30代。しかし自分の人生は自分だけのもの。自分のために、30代に対する思い込みを捨てて、もっと楽しんで生きていきませんか?(文/スケルトンワークス)【参考】※The 7 worst mistakes you can make in your 30s-Business Insider
2015年12月29日エヌ・ティ・ティ・ソルマーレはこのほど、「Xmasとマンガに関する意識調査」の結果を運営する「コミックシーモア」で発表した。調査は12月4日~7日、20代・30代の男女600名(男女各300名)を対象にインターネットで行われた。○20代男性の4割が"クリぼっち"!調査ではまず、「2015年Xmasは誰と過ごしますか?」という質問をしたところ、「家族(40.5%)」が断トツの1位に。次いで、「恋人(14.8%)」を抑えて「1人(21.7%)」が2位にランクインとなった。特に、20代男性の約4割近くが、「1人(38.6%)」と回答しており、20代・30代の男女の内でもダントツの"クリぼっち"率をたたき出した。○「ONE PIECE」が"Xmasに読みたいマンガ"1位に続いて、「Xmasに読みたいマンガ」を教えてもらったところ、"最も多く発行された単一作者によるコミックシリーズ"としてギネス世界記録にも認定された大人気の「ONE PIECE(5.8%)」が1位に輝いた。続く2位は、友情や恋愛などを通し成長していく純愛マンガ「君に届け」で、" Xmasはやっぱりキュンキュンしたい"という20代女性から圧倒的な支持を得た。○Xmasは「ドラえもん」と過ごしたい!!次に、「Xmasに過ごしたい漫画キャラクター」を尋ねたところ、「ドラえもん(8.5%)」が1位にランクイン。物語に登場する"ひみつ道具"の存在が、今回各世代の男女から選ばれた理由の1つのよう。また、男女世代別に見ると、20代・30代男性では「ナミ(ONE PIECE)」や「浅倉南(タッチ)などの女性キャラクターの人気も高く、一方、女性は「サンジ(ONE PIECE)」や「風早翔太(君に届け)」などの男性キャラクターが上位に選ばれた。○自分へのご褒美に「普段食べられないものを食べに行きたい」最後に、「Xmasに自分へのご褒美としてプレゼントするなら何をプレゼントしますか?」と尋ねたところ、「普段食べられないものを食べに行く(46.8%)」が1位にランクイン。次いで「趣味にお金を使う(42.3%)」「高価なおのを買う(36.3%)」と続いた。(コミックシーモア調べ)
2015年12月22日若いときの失敗を思い出すと、顔から火が出るような気持ちになりますよね。とかく若いときは失敗しがち。特に社会人になりたての20代は、学生時代の感覚が抜けず、とんでもないことをやらかしてしまうものです。でも、それは誰もが通る道。失敗して痛い目を見るからこそ、人は成長できるのです。若いうちは積極的に失敗しましょう!『Cheat Sheet』を参考に、20代のうちにしておいたほうがいい失敗をまとめました。■1:面接で盛大に失敗するただでさえ面接は緊張するもの。しかも遅刻してしまったり、受けている会社の名前を忘れてしまったり……などということもあります。面接は社会人になるための第一関門。完璧にやろうとしないで、ちょっとくらい失敗してもいいという気持ちでいたほうが、自分らしさが伝わります。■2:大きいプロジェクトで失敗する大きいプロジェクトを任されれば、誰でも緊張してしまいます。「失敗したらクビになるんじゃないか?」とまで考えてしまい、思うように力を発揮できない人もいるのでは?しかし、そこまで責任があるプロジェクトは、新人には回ってこないものです。失敗することなんて上司はお見通し。仮に失敗したとしても、会社はそのくらいではつぶれないようにできています。むしろ、新人のうちに失敗して、なにが悪かったのかを考えられる人材になることが求められているのです。■3:場違いな服装をする学生時代にくらべ、社会人は服装の重要性が増します。服装により、どんな人か、ひいてはどのような会社に勤めているのかが判断されるようになるのです。また男性はともかく、女性が毎日スーツを着る職場はあまりありません。ただし、いわゆる「オフィスカジュアル」に慣れておく必要はあります。服装には、職場ごとに暗黙のルールが存在するもの。早めに失敗し、ルールを探っておきましょう。■4:大きな決断を誤るたとえば転職や起業などの大きな決断をするとき、20代なら「決断を誤った」と思うこともあるでしょう。「この仕事は向いていない」と感じて転職しても、結局は次の職場でも同じようなことになり、決断を後悔することだってあるかもしれません。しかし、20代ならいくらでもやりなおしがききます。逆にいうと、年を重ねるにつれ、やりなおしは難しくなっていきます。誤った決断をして、学ぶ機会が持てるのは20代のときだけ。失敗できるうちに失敗から学んでおきましょう。若いころは、ひとつの失敗を人生の終わりのようにも感じるものですが、失敗するのは悪いことではありません。若いうちにどんどん失敗しておきましょう。(文/スケルトンワークス)【参考】※5 Career Mistakes That Are OK to Make in Your 20s-Cheat Sheet
2015年12月17日「20代だから大丈夫」そう思って、つい不健康な生活を送っていませんか?食事、睡眠、健康診断と、健康のために気を配るべきポイントはいくつもありますが、仕事の忙しさにかまけて、つい後回しにしていませんか?特に健康診断については、アメリカでは男性の45%しか過去1年間の間に医師の診察を受けていないという驚くべき結果も出ました。今回は、『TODAY』が発表した20代男性の健康に関する大きな4つの勘違いについてまとめました。ぜひ参考にしてみてください。■1:医師の診察を受ける必要はないと思っている米国家庭医学会の調査により、米国の男性のうち55%が過去一年の間に医師の診察を受けていないことがわかりました。健康面を考えれば、これは由々しき事態です。年齢が若いほど、病気の初期段階で適切に対処すれば治療は楽になるのに、とてももったいないことです。20代男性なら、過去10年の間に重大な健康問題はなかったかもしれません。しかし、高血圧や糖尿病の前兆となる症状が現れてからでは遅いのです。ニューヨーク・ランゴーン医療センターのスティーブン・ラム博士によれば、特に男性は、目に見える症状がなければ病院にも行かず、健康への注意は後回しになりがちだそうです。しかし本来は医師の診察が必要になる前段階のケアが大切なのです。1年に1度は健康診断を受け、血圧チェックとコレステロール値を含む詳細な血液検査をしましょう。なにより重要なのは、個人的に医師の問診を受けること。また、最新の予防接種を受けて、糖尿病や心臓病などの特定疾患の危険にさらされている場合は、より定期的に検査を受けに行きましょう。■2:ベーコンを「1食」にカウントするベーコンや総菜パンなどは、多くの20代男性の好物に違いありません。これらを「1食」の代わりにしている男性も多いでしょうが、果物や野菜の摂取も必要です。男女問わず、普段料理をしない1人暮らしの人にとって、食事の準備は大変で面倒なこと。栄養学の研究によれば1人暮らしの人の方が、素材のままの野菜や果物よりも出来合いの総菜など加工品の利用率が高いのです。男性の場合はまず、よりヘルシーな食事をすることを心がけてみましょう。また、男性はカロリーと栄養素を混同しがちです。チーズバーガー1つを1回の食事にすれば、体重キープの食事としてはOKだと思ってしまうのです。しかし、これは間違い。20代の安易な食事内容の選択で、困るのは30代以降の自分です。栄養素の豊富な食事を選ぶことはいまからでもできるのです。「シリアルとバナナ」などの簡易で栄養不足の食事はやめて、タコスにレタスやトマト、玉ねぎ、豆などを食べましょう。米国癌協会も、果物や野菜の摂取が発癌率を下げると提唱しています。■3:自分だけはSTD(性感染症)にならないと思っている1対1の恋愛関係以外の性的関係を持つ、セックスに積極的な20代は、確実にSTDのリスクを持っていると考えるべきです。疾病管理センターによれば、高齢者と比較してみても、セックスに積極的な20~24歳(15~19歳も同様)はSTDになる可能性が高いのです。実際、2011~2012年で増加したSTD患者のうち、15%は男性同士のセックス、4%は男女のセックス間で起きました。また2013年、20~24歳の男性は他の年代の男性と比較して、淋病感染率がもとも高くなりました。CDC(疾病対策センター)によると、10万人あたり459.4例。STDを予防する1番の方法は、セックスをしないことです。また、多くの人々がオーラルセックスは安全だと考えていますが、アメリカ性健康協会によると、クラミジア・淋病・梅毒などのSTDはオーラルセックスでも感染することがわかっています。オーラルセックスの場合、コンドームやデンタルダムを使用したときのみ、感染確率は下がります。■4:忙しいときに徹夜して十分な睡眠をとらない睡眠は、人間の3大欲求のひとつ。どんなに仕事が忙しいときでも、睡眠をとって体力を回復する。それは、人間の思考や気分、全体的な生産性のためにも重要です。睡眠不足によって、テストステロン(男性ホルモン)やリビドー(性的欲求)も少なくなります。たとえ若い男性でも、2時に寝て5時に起きる生活を続ければ、生産性の高い仕事はできません。エナジードリンクやコーヒーの飲みすぎは、睡眠覚醒サイクルを破壊してしまいます。個人差はありますが、18~25歳の若者と同様に、26~64歳の大人も7~9時間の睡眠を目標にするべきだと国立睡眠財団は主張します。仕事が終わった夜に疲れをリセットしたいなら、生活習慣から改善してしっかり睡眠時間を取ることが大事なのです。*重大な勘違いをしたままでいるのは、今日でもう終わりです。正しい知識と健康的な生活習慣を身につけて、歳をとってからも健康でいられる体づくりをしましょう。(文/スケルトンワークス)【参考】※The 4 biggest health mistakes men make in their 20s-TODAY
2015年12月10日SMBCコンシューマーファイナンスは2日、「20代の金銭感覚についての意識調査2015」の結果を発表した。調査期間は10月2日~8日、対象は20~29歳の男女1,000名。○来年は「思い出に残る体験」をしたい?「2015年、積極的にお金を費やしたこと」について聞いたところ、「趣味を追求する(良い道具をそろえるなど)」が48.7%で最高。次いで「友人との交流」(46.2%)、「暮らしの質の向上(食費や家具や家電など)」(29.8%)、「身だしなみ・美容」(29.2%)、「思い出に残る体験(ライブイベントや旅行など)」(27.2%)、「家族との交流(親孝行・家族サービスなど)」(24.5%)、「恋愛関係(夫婦愛)を深める(デート・プレゼントなど)」(20.2%)となった。「2016年、積極的にお金を費やしたいこと」についても聞いたところ、「思い出に残る体験」(34.6%)、「家族との交流」(34.8%)、「スキルアップ(勉強や習い事など)」(26.6%)などが、今年お金を費やしたことよりも高い割合となった。○軽減税率の適用対象を選べるとしたら?「もし、消費税の軽減税率の適用対象を自身で選べるとしたら、どんなものに適用するか」を聞いたところ、「電気・ガス・水道料金」(71.5%)、「ケータイ・スマホ料金(本体・通話・インターネット)」(63.4%)が上位となった。以下、「自動車」(32.1%)、「パソコン料金(本体・インターネット)」(32.0%)、「子育て・出産用品」(30.6%)が3割台、「住宅」が2割半(26.2%)で続いた。子供のいる人では、「出産・子育て用品」(68.1%)、「自動車」(43.0%)、「住宅」(38.5%)に票が集まった。
2015年12月07日SMBCコンシューマーファイナンスはこのほど、「20代の金銭感覚についての意識調査2015」の結果を発表した。調査は10月2日~8日、20歳~29歳の男女1,000名(男女20代前半後半均等割付)を対象にインターネットリサーチで行われた。○20代の所持金、普段は「5,000円以下」はじめに、普段(平日)、財布にいれている金額を聞いたところ、「3,000円超~5,000円以下(28.0%)」が最も多く、所持金が「5,000円以下」という人は累計で約6割となった。では、気になる異性との初デートではどのくらいの金額を用意するのだろうか。初デートで安心できる所持金を聞いたところ、「1万円超~2万円以下で安心(32.4%)」に多くの回答が集まり、累計で7割弱(66.6%)が2万円で安心することがわかった。また、同調査では「手持ちが少なくて不安になる金額」や「大金過ぎて持ち歩くのが不安になる金額」についても調べており、その結果、お財布の中身が千円札1,2枚程度にまで減ると"お金が少なくて心配・気掛かりだ"と感じる人が多いことが判明。持ち歩くのが不安になってしまう大金としては、累計で半数超(55.1%)が「3万円」あると不安になることがわかった。○「後ろの人を待たせない」ために電子マネーを次に、現金以外の支払い方法として、「電子マネーを普段使いしている」人の割合を調べたところ、20代の7割(69.9%)が電子マネーを普段から利用していることがわかった。現金払いや電子マネー払いに関連する意識について尋ねると、「財布の中の小銭はなるべく少なくしたい(71.6%)」「ポイントがつくので、なるべく現金より電子マネーを使いたい(52.3%)」「支払いでもたつくと、後ろの人を待たせていないか不安だ(75.2%)」で『そう思う』(「非常に」+「やや」)の計が高い割合を示す結果に。消費税8%の影響からお釣りに小銭が増えやすくなったことや、ポイントがつくメリットなどが電子マネーの利用を後押ししているほか、過剰に"空気を読む"世代だと評される20代の気遣いの心理も電子マネーの普及に影響していることがうかがえた。○勘違いされたくない相手には2,000円以下、特別な相手には2万円次に、気を遣わせない"おごり" と"プレゼント"の水準について調べたところ、上司や先輩からおごられて気を遣わない金額は、4人に3人が「1,500円」、2人に1人が「3,000円」、4人に1人が「5,000円」となった。また、友達や同僚からおごってもらうときでは、4人に3人が「1,000円」、2人に1人が「1,500円」、4人に1人が「3,000円」という結果に。20代は、友達や同僚といった対等な間柄の相手からのおごりでは1,500円を超えると、目上の人からのおごりであっても3,000円を超えると恐縮してしまうのが多数派であることがわかった。続いて、恋人でない異性からのプレゼントで抵抗を感じないで受け取れる水準を教えてもらったところ、4人に3人が「1,000円」、2人に1人が「2,000円」、4人に1人が「5,000円」となった。バレンタインデーやホワイトデーなどの機会に、本命チョコと勘違いされたくない人は、2,000円以下の予算でプレゼントを用意すれば、余計なプレッシャーを感じさせてしまう可能性が少ないと言える結果となった。反対に、特別な相手に奮発してプレゼントをするときには、どのくらいの金額が上限となるのだろうか。その金額を聞いたところ、「2万円未満~1万円以上」に3割弱(26.7%)の回答が集中し、平均額は2万184円となった。昨年の同調査結果から774円増加(19,410円→20,184円)しており、特別な日に特別な相手へ贈るプレゼントにかける予算は昨年よりもやや増加の傾向にあることがわかった。○20代が結婚しようと思える年収は「400万」次に、結婚や出産・子育てなどをしたいと思える世帯年収額を聞いたところ、『結婚』をしようと過半数が思えるのは「年収400万円(50.3%)」で、『出産・子育て(1人)』では「年収500万円(56.4%)」、『出産・子育て(2人)』では「年収700万円(57.1%)」という結果に。また、"標準的な世帯年収"の目安とした「年収500万円」では、7割弱(66.7%)が結婚、5割半(56.4%)が1人目の出産、3割半(35.2%)が2人目の出産を前向きに考えることが明らかとなった。この結果を昨年の同調査結果と比較したところ、「年収500万円」になった場合に『結婚』をしたいと思う人の割合は4.5ポイント減、『出産・子育て(1人)』では2.8ポイント減、『出産・子育て(2人)』では4.1ポイント減と、軒並み減少。結婚や出産・子育てに対して、金銭的な不安を感じている人が増えている状況にあることがわかった。
2015年12月03日女性MEDI活(メディかつ)実行委員会は12月14日、女性疾病への理解を促す「MUSEE Happy Project」活動第一弾として、「20代からの女性MEDI活セミナー」をイイノホール&カンファレンスセンター(東京都千代田区)にて開催する。同セミナーは美容脱毛専門サロン「ミュゼプラチナム」を運営するジンコーポレーションが後援するもの。ミュゼプラチナムでは、ピンクリボン活動など女性の健康を考えた啓発活動を行ってきた。今後はこれらの取り組みをさらに強化し、多くの女性の「幸せ」を生みだすために「MUSEE Happy Project」と題して、医師や専門家の協力を得ながらより大きな活動へ発展させていくとのこと。この活動の第一弾となる同セミナーは、女性MEDI活実行委員会が主催するイベント。「MEDI活」とは、健やかな毎日を送るための自発的な勉強や取り組みを「MEDICAL(メディカル)活動」として表現したものだという。同セミナーは、若年世代に多く見られる摂食障害や子宮頸(けい)がんなどの疾病をメインに、女性の健康づくりに役立つ健康管理法や注意すべき病気のケア方法などについて解説する。2つの講演を用意し、社会医療法人 なにわ生野病院 生野照子心療内科部長は「摂食障害の現状について」を、公益財団法人未来工学研究所 伊藤真理特別研究員は「女性として美しく幸せに生きるための基礎知識」をレクチャーする。また、生野心療内科部長、伊藤特別研究員とともに、ジンコーポレーションの高橋仁社長も登壇するパネルディスカッションを実施。司会進行は子宮頸がんの闘病経験を持つシンガーソングライターの松田陽子さんが務める。会場はイイノホール&カンファレンスセンター(東京都千代田区)。時間は14時~16時半。定員は100名(予約制)で、応募者多数の場合は抽選となる。参加費は無料。
2015年11月30日「いつまでもキレイで健康でいたい」というのは女性共通の願い。でも、加齢は誰にも等しく訪れます。20代、30代、40代と年齢を重ねていくなかで、体の変化は避けられません。でも、年齢と体の変化に関する真実と向き合うことで、キレイをもっと保てるようになります。今回は『Woman’s Health』の記事を参考に、20代から40代の代謝の変化についてまとめました。■20代基礎代謝量は10代後半~20代前半でピークを迎えます。活動レベルや筋肉量によっても異なりますが、25歳くらいまでは骨の構築段階。基礎代謝量は増えやすいのです。ですから、この時期に意識して運動するようにしておけば、ある程度の基礎代謝量をキープできます。しかし、それは20代までで、以後は10年ごとに約1~2%に低下します。20代では少しくらい食べすぎてもそれほど体重は増えませんが、同じ感覚で食べ続けると、やがて確実に体重は増えるでしょう。活動量についても、就職してオフィスワークをはじめると特に運動量が低下することに。だからこそ、意識して運動しないと筋肉量も落ちてしまいます。■30代30代になると筋肉量が落ち、基礎代謝量は低下します。脂肪が増え、体重増加だけではなく代謝機能不全を起こす可能性もあります。というのも、30代になると成長ホルモンの分泌もほとんどなくなるので、代謝率は放っておくと低下するだけなのです。ここで意識して筋力トレーニングを行わないと、代謝は改善されません。また、結婚や出産などの人生の転機が多いのが30代。特に妊娠時には余分なカロリーを摂取しやすく、ほとんどの女性が必要以上に体重を増やしてしまいます。妊娠中は赤ちゃんを抱えているため1日200カロリーは余分に燃焼していますが、それ以上に食べれば体重が増えるのは当然です。産んだ後に母乳を与えれば、大きなカロリー消費が期待できます。1日あたりなんと500~1,000キロカロリーにも相当するそうです。ただ、これはとても一時的なことなので、「ダイエット効果」を期待できるほどではありません。■40代40歳になると閉経を迎える女性も増え、エストロゲン、プロゲステロン、ヒト成長ホルモンなどのホルモンが減っていきます。体重を維持するためには、摂取カロリー自体を抑えることも重要になってきます。1日の大半を座って過ごすなら、1日150カロリーは摂取カロリーを抑えることを意識しましょう。維持するほどの運動をしていなければ、筋肉も自然に減っていきます。カロリーを消費するためにはある程度の筋肉量は必要ですが、40代になるとそのための筋力トレーニングが重要になってくるのです。代謝にも大いに影響します。1日100~120gの十分なタンパク質を摂り、適切なトレーニングをしましょう。*20代と同じ感覚で年齢を重ねていくと、体型をキープできません。激しい運動を毎日行う必要はありませんが、代謝量が確実に低下していくことは気に留めて、適度な筋力トレーニングを習慣づけてください。いつまでもキレイで健康的な身体を保つために、現実を受け止めて若いうちから先手をうちましょう!(文/スケルトンワークス)【参考】※How Your Metabolism Changes in Your 20s, 30s, and 40s-Women’s Health
2015年11月27日姿勢が悪いと老けて見えるだけでなく、太りやすくなるほか、美容や健康上色々な問題が生じ、デメリットだらけ。ポイントをおさえて姿勢を良く保ち、美と健康を手に入れましょう! ■女性の姿勢、20代からの変化筋肉の量は20歳あたりがピークで、その後は少しずつ確実に減っていきます。女性の姿勢が最も均整がとれるのは20代。30代になると筋力は減少し、姿勢は早くも崩れ始め体は変化していきます。それに対して、男性の姿勢の変化は50代くらいから。女性はもともと筋肉が少ないため、男性よりも平均して20年も早く、姿勢が崩れ始めると考えられます。■現代は姿勢に悪いものばかり現代社会は、姿勢の悪化に拍車をかけてしまっています。長時間のデスクワークや、スマートフォンの見すぎなどが、悪影響を与えているということは言うまでもありません。体を動かす機会が減ってきた人は、普段から意識していないと筋力はどんどん低下してしまいます。■筋力の低下を放っておくと怖いことに・・・日常生活に支障がなければ、筋力低下も特に問題だとは思わないかもしれません。しかしそこに大きな落とし穴があります。筋力の低下は、冷え・むくみ、太りやすく痩せにくい、疲れやすい、片頭痛、内臓機能低下といった、女性特有のさまざまな不調の原因となります。筋力低下による猫背は、マイナス思考に陥りやすく幸福度が下がりがちになるなど、心の状態にまで悪影響を及ぼすということがわかってきました。さらに猫背は、顔のたるみも悪化させ老け顔の要因にもなるため、良いことなしです。■筋力アップで姿勢を保つ!トレーニングをすれば、いくつになっても筋力を向上させることができます。姿勢の美しさを保つのに特に意識したいのは、体の胴体部分にあたる体幹の筋肉。肩を後ろに引き、左右の肩甲骨を合わせるストレッチ「キャットレッチ」などの体操がおすすめです。食事で筋肉に必要な要素、たんぱく質をしっかりとることもお忘れなく。姿勢が良いと、若々しく見えるだけでなく、顔のたるみも防止でき、さらには健康効果・幸せ気分もアップします。ちょっとした隙間時間に体操を取り入れるなどして、より美しい姿勢を保っていきましょう。
2015年11月18日最近スマホをいじるばかりで、全然本を読んでないなーと思ってませんか?マンガでもいいので、たまには本も楽しみましょう!今回は、20代だからこそ読んでほしいオススメ4冊をご紹介します。■1.「東京タラレバ娘」(東村アキコ・著)33歳の未婚女性3人が繰り広げるコメディーマンガ。コメディーなのかホラーなのかは読む人次第・・・。「話題だから読んだけど、まだ20代なのに恐怖で震えた・・・本気で婚活を始めようと決意!!」(25歳/メーカー)「まさに独身アラサーの私には破壊力がありすぎました。辛さを分かち合おうと独身同僚たちに貸したら、みんな一週間くらい立ち直れなくなっていた」(31歳/編集)特に「彼氏いないけど、まぁそのうちできるでしょ~」と若さにだけ腰掛けて余裕ぶちかましている女子に読んで頂きたいです。きっと翌日から真剣に合コン行くなり婚活を始めるなりするに違いありません。それくらい、20代の女子にも「このままじゃヤバイ」と思わせる破壊力があります。30代となると、もう心抉られます。■2.「おひとり様物語」(谷川史子・著)事情様々な「おひとり様」を主人公に、それぞれの日常を描く短編マンガ。「私も長らく彼氏のいないおひとり様だから、わかるわかる~と共感しまくり。」(25歳/営業)「一人でいることに劣等感を持っていたけど、これを読んで元気が出た!」(28歳/秘書)『タラレバ娘』で心を抉られたあとはこちらを読んで、「ひとりでも大丈夫かも」と癒されましょう。優しさと可愛さが溢れる世界に浸れば明日からの活力も沸くことでしょう。■3.「この人と結婚していいの?」(石井希尚・著)一見、現在の彼氏で本当にいいのかを考える本なのか?と思いがちなタイトルですが、本書のテーマは『男女の違い』。相手が誰であろうが、普遍的に起こりうる「男女のすれ違い」をわかりやすく解説してくれる本。「思いやりがない、きつい性格だと思っていたことが、ただの『男の特性』だとわかってよかった。知らないで結婚していたら喧嘩ばかりになっていたかも・・・」(30歳/主婦)「自分はあまり女っぽくないと思っていたけど、これに書いてある『女の特性』そのままだった・・・。自分をよく知る上でとても勉強になりました」(27歳/メーカー)結婚したい相手ができたら是非読んで頂きたいのがこちら。ラブラブだったカップルも、夫婦になるとぶつかる時も来るでしょう。「こんな冷たい人だと思わなかった!」・・・だけどそれは性格の違いではなく、単なる男女の違いなのかも。その特性を知っていれば、よりお互いを深く知り、理解し合うことができるかも。未婚の方も既婚の方も、筆者一番のオススメ本です!■4.「対岸の彼女」(角田光代)直木賞を受賞した角田光代の代表作。専業主婦の小夜子とバリバリ働く葵の二人を主人公に女性の人生を描く小説。「学校でも会社でも、女社会を味わったなら共感できる。もやもやした思いが少し救われる気持ちになる」(28歳/事務)「年齢ごとで読み返していきたい本。20代で読むのと30代で読むのとではまた感想が変わるはず。」(32歳/マスコミ)いわゆる専業主婦VSバリキャリ女性、という単純な構成ではありません。緻密な心理描写や複雑な人間関係、女社会の本音と建前など、巧みな文章力、構成力で一気に読ませてくれます。女の人生はまだまだこれからな20代のうちに是非一度読んで頂きたい小説です。■おわりにいかがでしたでしょうか?内容はそれぞれまったく違いますが、20代すべての女子にオススメの厳選4冊をご紹介しました。秋の夜長をゆっくり楽しむお供にぜひ手にとってみてくださいね。(福井優/ライター)(ハウコレ編集部)(平尾優美花/モデル)(柳内良仁/カメラマン)
2015年11月09日ヘルスケアシステムズとアスタリールはこのほど、「身体のサビつきに関する調査」の結果を明らかにした。同調査は7~9月、アスタリールのモニタである20~60代の女性234名に検体を郵送してもらい実施した。同調査には、尿中の酸化ストレス指標「8-OHdG」の値を測定できるヘルスケアシステムズの「サビチェック」を使用した。8-OHdGは人体のDNAが活性酸素で損傷した時に生じる物質で、その値が高いほど身体がサビついている可能性が高いとのこと。調査の結果、20代女性の8-OHdG平均値は13.8ng/mgクレアチニンで、40代以上の女性の平均値11.7ng/mgクレアチニンよりも高かった。抗酸化力が40代よりも高いはずの20代がサビチェックの数値が高いことから、生活の中で他の年代よりも非常に高い酸化ストレスを受けていることや、40代よりも抗酸化力が弱っていることが考えられるという。8-OHdGの値が平均値(日本人1,079名によるヘルスケアシステムズ社データ)以上となった割合を年代別で比較したところ、40代以上(60.0%)よりも20代(65.6%)の方が高く、3人に2人がサビ状態であることがわかった。また、20代女性の睡眠時間や休日の過ごし方と8-OHdG値の関係についてアンケートで調べると、「睡眠時間が6時間未満」の人と「休日を家で過ごす」人はサビついている傾向にあり、そうでない人と比べて1.5倍以上の8-OHdGの値が得られた。愛知学院大学心身科学部・大澤俊彦教授によると、活性酸素は、ウイルスなどの外敵から身を守るのに必要なものだが、ストレスや紫外線、喫煙などによって過剰に生成されると、自らのDNAや細胞に対して酸化障害を起こすという。「これがいわゆる身体のサビつきと呼ばれるもので、老化や生活習慣病の原因となります」。これらのサビつきから身体を守るため、体内には抗酸化成分があるが、加齢とともに減少してしまうとのこと。抗酸化成分が多いはずの20代が40代よりも酸化障害を受けている要因については、「若い世代でも生活習慣やストレスによって体内の抗酸化成分が減少し、活性酸素からの防御能力が低下していることが推測されます」と述べている。対策としては、「身体のサビつきが多いと分かったら、睡眠不足やストレス、紫外線など原因となる生活習慣を改善することに加え、野菜や果物などの抗酸化食品を積極的に摂(と)るように食生活を改善してみましょう。野菜は350g、果物は200gが1日の目安量になります」。なお、抗酸化成分を含む栄養補助食品などの摂取も有効だという。
2015年10月28日日本労働組合総連合会は26日、就労観に関する意識調査の結果を発表した。対象は、正社員・契約社員・派遣社員・パート・アルバイトなどの形態で働く20~40代の男女600名。○20代の41.8%、「仕事に真面目に取り組めている」20代の回答者に、「仕事に真面目取り組めているか」の意識を聞くと、41.8%で「真面目に取り組めている」が1位となった。次いで、2位は「やや真面目に取り組めている」(39.1%)、3位は「あまり真面目に取り組めていない」(12.9%)という結果となった。「真面目に取り組めている」「やや真面目に取り組めている」と答えた人に「不安・不満があるか」を聞いたところ、85.7%が「不安・不満がある」と回答した。20代に対して、「仕事をするうえでの不安」を聞くと、1位は「きちんと職務を全うできるのか」「職場での人間関係が悪くならないか」(ともに29.8%)だった。次いで3位は「仕事とプライベートが両立できるのか」(24.4%)となった。20代に「仕事をするうえで抱えてしまう不満」を聞いたところ、「給与や福利厚生がよくない」(33.8%)が1位だった。以降、2位「休日や残業時間などの待遇がよくない」(23.1%)、3位「会社の将来性、安定性がない」(19.1%)と続いた。「仕事で実現したいこと」を質問した。「社会を良くすることに貢献する」の項目では20代が23.6%で最多となり、30代・40代を上回った。「会社の成長・発展に貢献する」の項目に関しては、年代が上がるにつれて割合が多くなり、最多は19.6%で40代だった。
2015年10月28日女性のストレス指標を調査株式会社ヘルスケアシステムズとアスタリール株式会社は、20代から60代の女性234名を対象に「身体のサビつきに関する調査」を共同で行った。今回の調査では、尿中の酸化ストレス指標「8-OHdG」の値をヘルスケアシステムズの「サビチェック」にて測定。「8-OHdG」の値が高いほど「身体がサビている」と言える。20代女性は高いストレスを受けている?調査の結果、40代女性の平均値は11.7ng/mgだったのに対し、20代女性の平均値は13.8ng/mgと、20代女性の方が身体がサビているということが明らかに。20代の方が他の年代よりも日常の中で高いストレスを受け、抗酸化力が下がっていることが考えられるとのこと。睡眠や休日の過ごし方も大事また、ライフスタイルとの関係を調査したところ、睡眠時間が6時間未満である人、休日を家で過ごす人は値が高いことが分かった。仕事もプライベートも忙しいのに美しい女性は、睡眠を十分に取り、休日は外出してアクティブに楽しむことが美しさに繋がっているのかもしれない。(画像はプレスリリースより)【参考】・アスタリール株式会社 プレスリリース/PR TIMES
2015年10月26日美容家電を販売するヤーマンはこのほど、20~50代の女性500名を対象とした「肌悩み」に関する調査を行い、その結果を発表した。それによると、肌悩みは「毛穴の黒ずみ」「にきび」から「ハリ・弾力のなさ」「しわ」へと、年齢とともに変化・増加するが、「年齢に合わせたスキンケア」が十分にできている女性は、わずか1割弱であることが分かった。はじめに、「現在、自分の肌に自信はありますか? 」と聞いたところ、「ある」と回答した女性は2割台の23%。残り約8割の女性は、肌への自信が「ない」と答えている。また、「ない」と回答した女性の割合を年代別に見ると、20代で71%、30代で80%、40代で80%、50代で77%となり、20代でも7割以上の女性が、肌への自信を持てていないことが分かった。「現在、肌悩みはありますか? 」との質問では、93%の人が「ある」と回答。「具体的な肌悩み」を各年代にたずねると、いずれの年代でも「毛穴の開き」「しみ」が3割以上の回答を集め、上位5項目にも入っている。その一方で、年代ごとに異なる傾向もみられ、年代が下になるほど「毛穴の黒ずみ」「にきび」の割合が高くなり、特に20代では「毛穴の黒ずみ」は58%と半数以上、「にきび」は46%と、いずれも約2人に1人が悩んでいる。また、年代が上がるほど「ハリ・弾力のなさ」「しわ」といった項目を選ぶ人が多くなっている。同社は、年齢が上がるにつれて、肌悩みが局所的なものから肌全体の質感に変化している様子がうかがえると分析。実際、肌悩みが「過去10年で変わった」(66%)という人は約7割、「過去10年で増えた」(79%)という人も約8割にのぼっている。具体的には、「以前はベタつきが悩みだったが、今はしわ、くすみがとても気になる」(46歳)、「10代の頃からにきびに悩まされ続けているが、年齢とともに乾燥、毛穴の開きや黒ずみも気になるようになってきた」(29歳)などの声があがっており、年齢を重ねるにつれて、肌悩みは"変わり"、そして"増える"ことが読み取れるという。そこで、肌悩みを解消するためのスキンケアについても質問。まず、「肌悩みを解決するためには、年齢に合わせたスキンケアが必要だと思いますか? 」と質問すると、93%と大多数が「そう思う」と回答。ところが、10代の頃から現在までを振り返って「年齢に合わせたスキンケアが十分にできていると思いますか? 」と聞いたところ、「十分にできていると思う」と回答したのはわずか7%。残りの93%は「できていないと思う」(45%)、または「できていると思うが十分とは言えない」(48%)と回答している。年齢に合わせたスキンケアが十分にできていない理由を聞いたところ、「お金がかかるイメージがあるから」(60%)、「面倒だから」(36%)、「方法が分からないから」(28%)といった項目が上位となった。また、「特に理由はない」(13%)と、なんとなくスキンケアをおろそかにしている人も一定数存在している。しかし、年齢に合わせたスキンケアと肌への自信の関係性について調べたところ、スキンケアが「十分にできている」グループでは「肌に自信がある」人は71%だったのに対して、「十分にできていない」グループではわずか19%であった。同社は、「年齢とともに移り変わる肌に合わせたスキンケアをしっかりと行うことが、肌に自信を持ち続けるためのカギである」とコメントしている。同調査は10月2日~5日、20~50代の女性500名(年代ごとに均等割付)を対象として、インターネット調査によって実施された。
2015年10月25日20代、恋をしてパートナーがいるときは日々が潤っているでしょう。でもそれと同じくらい、シングルで過ごす日々も素晴らしいものなのです。今回は『METRO』の記事を参考に、シングル20代女子だけが本当は知っている10のことについてまとめました。■1:ひとりの時間は意外に充実している10代のころは、なにをするにも誰かと一緒。でも20代になって社会に出ると、ひとりで行動することも増えてきます。そのことに不安や恐怖を感じることもあるかもしれませんが、自分は自分でしかありません。ひとりでなら、好きなときに好きなものを食べて、好きなDVDを見て、好きに時間を使えるのです。それを不幸だと思うなら、そんなにも素晴らしい時が限られたものであることに気づけていないだけです。■2:自分の目標のために時間を使える世界を旅してみたい、仕事のためにチャンスをつかみたい、心を熱くさせてくれる人と出会いたい。そのためにはどうすればよいでしょう?実現のために行動するのみです。自分のためにフットワーク軽く動けるのは、20代の限られた時間だけです。30代になるまで待つのですか?■3:出会い系アプリにハマるとろくなことがないアプリでの出会いはひどいものだと断言できます。匿名性に特化したサービスは特に、貴重な時間の無駄です。■4:まわりがみんな結婚すると、焦らされるSNSで友人の近況更新を見るたびにドキドキする年代が20代。突然の結婚や妊娠、転職のお知らせもあるかもしれません。そのたびに「自分はどうなのか」と焦るかもしれませんが、他人は他人、自分は自分です。■5:「20代女子・独身」は家族の格好のネタ結婚適齢期といわれる20代に独身で、彼氏すらいなければ、家族からなにをいわれるかわかりません。適齢期など本来は存在しませんが、他人から見れば格好の標的のようです。時代遅れなからかいは、無視するに限ります。■6:友人と濃密な時間を過ごせる自由な時間が多い分、誰かと共に時間を過ごすことも簡単。古い友人に会うことはもちろん、新しい人と出会えることもシングル20代女子の特権です。■7:友人の支えになれる辛いとき、悲しいとき、時間や気持ちに余裕のあるシングル20代女子なら友人の痛みの支えになります。失恋した傷心の友人を癒すことができるのは、素晴らしいことだと思いませんか?■8:若いのでたくさんミスができる若いのは10代のうちだけではなく、20代もまだまだひよっこ。どれだけ失敗しても取り返す時間が膨大にあります。まだまだミスをすることを恐れる年齢ではないのです。■9:ときどき独りが寂しい常に一緒にいてくれる関係の人がいないシングルだと、寂しい夜もあるでしょう。でも寂しさを受け止めて自分の弱さを知ることで、きっとまた自分を好きになれます。■10:壁にぶつかっても、乗り越えられたら自分の糧になる結果への過程で遠回りしても、着地点が目指していた場所と違っても、それはいつか自分の糧になります。✳︎20代は経験を積むことができ、失敗のできる時期。いまという時間を大切に抱きしめて、できることすべてを成して進んでいきましょう。(文/スケルトンワークス)【参考】※10 things you’ll only know if you’re single in your 20s-METRO
2015年10月22日みなさんのまわりに、若いころはパッとしなかったのに、大人になったらとても魅力的に変身した女性はいませんか?逆に、20歳くらいまではすごくかわいかったのに、大人になったら残念な感じになってしまった人もいるかもしれません。どうせなら、年齢を重ねるごとにますますキレイになっていきたいですよね。そこで、『「あの頃より断然きれいじゃない?」と同窓会でささやかれる女(ひと)の秘密』(PHP研究所)の著者でカリスマ美ブロガーの大野梨咲さんに、30代になっても魅力的な女性であるにはどうしたらいいのかお聞きしました。■1:かわいさと大人っぽさのバランスを年齢に合わせて変えていく「20代はかわいいだけでも大丈夫ね。でも30代で100%かわいい・愛されモードだとイタさが漂うもの。自分ではまだかわいいものが似合うと思っていても、人の目は意外と冷たいものだから。少しずつ外見(ファッション・持ち物・言葉遣い)に大人っぽさを忍ばせて」(大野さん)かわいいファッションや言葉づかいが「無理してる」「若づくり」と思われてしまったら、たしかにマイナス。大人のかわいさは、20代までのそれとはちょっと違います。■2:仕事はしっかりこなして、先輩としての立ち位置を持つ「お仕事ができなくても、愛想がよくてひたむきで、まじめだったら許されるのが20代。でも30代でそれをやっていたら、上司からも同僚からも後輩からも認められません。30代は、お仕事の教わり方だけが上手なだけでなく、教えることができないと。そのためには、まず仕事をしっかりやらないといけないわ」(大野さん)30代、ビジネスのシーンでは「てへぺろ」は通用しません。■3:自分より若い女の子に一瞬負けながら、最終的に勝つことをおぼえる「若い子と一緒に合コンのメンバーに混じるとき、若い子たちに勝ちたいなら、彼女たちに勝ちを譲ること。それを見逃さずに『あ、この人は大人の女性だな』と思う男性がちゃんといるものよ」(大野さん)余裕のある大人の女性は魅力的。そして、その余裕に気づける男性こそ価値がある?■4:生活感の出し方を学ぶ「30代に入り、しっかりと地に足のついた生活をしていけば、“生活感”は少し出てくるもの。でも、ここで一挙に出しすぎてはだめなの。おばさん化してしまうから」と指摘する一方で、「30代になって生活感がまったくないと『まともな生活をしているのかな……?』と疑われてしまうわよ」と大野さん。生活感はどうしてもにじみ出てしまうけれど、その分量をコントロールできるようになる必要がありそう。■5:経験を増やして大人の厚みを身につける「おもしろいことや幸せなこと楽しいことばかりを求めたくなるけれど、そのとおりの生活をしていると、周りから薄っぺらい人と思われはじめるのが30代。“嫌で仕方がない”“辛くて悲しい”“苦しくて今日を一日過ごすのがやっと……”という思いが、人としてのあなたの厚みを増やしていくの。そこから生まれる言葉が、周りの人に尊重される人を作ることになるのよ」(大野さん)*内面的な魅力が、外見の美しさに影響を与えるのが30代。つまり、誰だって30歳を超えてからもっとキレイになれる可能性に満ちあふれているのです。若さだけにしがみつかない美しさを、どんどん身につけていきましょう!(文/宮本ゆみ子)【取材協力】※大野梨咲・・・月間60万PVの大人気ブログ『美女のたたずまい~なぜ彼女は美女と呼ばれるの?~』主宰のカリスマ美ブロガー。著書に『「なぜ彼女だけが叶うの?」美と幸運を離さない女(ひと)の秘密』『「あの頃より断然きれいじゃない?」と同窓会でささやかれる女(ひと)の秘密』(ともにPHP研究所)がある。【参考】※美女のたたずまい~なぜ彼女は美女と呼ばれるの?~
2015年10月16日オールアバウトとドクターシーラボはこのほど、「美白」に関する調査結果を発表した。調査は20代~30代の独身女性と40代~50代の女性を対象にインターネット上で行われ、8月14日~17日の期間に2,367人から回答を得た。はじめに、年間の紫外線対策と美白ケアについて20代~30代の女性(1,267人)に聞いた。結果は「UVケア・美白ケアを行う」(42.0%)、「UVケアのみ行う」(42.0%)が同率1位となり、あわせて約8割がUVケアを行っていることがわかった。一方で美白ケアを行っている人は、「UVケア・美白ケアを行う(42.0%)」「美白のみ行う(2.0%)」を合わせて半数以下にとどまった。次に、20代~30代の独身女性のうち、美白ケアをしていると回答した人(565人)を対象に季節別の美白に対する意識の変化を調査した。すると、夏(6~8月)は「非常に高い」(44.0%)と「高い」(43.0%)をあわせると約9割が「意識が高い」と回答。一方、秋にはその割合が約6割と約20ポイント低下していることがわかった。加えて、20代の頃に美白意識が高かった40代~50代の女性(263人)にも調査を実施。現状の肌への満足度についてたずねたところ、38.0%が「想像していたより悪い」と答え、「想像していたよりとても悪い」と答えた人も9.1%いた。その主な理由としては、紫外線による肌の老化「光老化」が原因のひとつである「シミ」(48.3%)、「たるみ」(44.9%)、「シワ」(41.1%)が上位を占めた。結果を受けて、美容ライターの夏目円氏は、「40代~50代の女性の悩みの多くは光老化が一因であることから、十分に美白の効果が得られていないことがわかる」と指摘。その上で「美白を成功させるには、紫外線が強い時期に肌を守りケアするだけでなく、受けたダメージをしっかりリセットすることが大事」とコメントした。続けて、「秋こそ意識高く美白ケアを行う必要がある」としている。
2015年10月07日服もメイクもアクセも楽しく、自分にかけられるお金も多いのが20代。そんな20代女子が間違いがちなポイントって、なんだと思いますか?せっかくお金をかけるなら、より楽しめるポイントをおさえたいものです。今回は『COSMOPOLITAN』の記事を参考に、「20代が陥りがちなファッションについての20の間違い」についてまとめました。■1:医療美容にお金をかける二重まぶたやレーザーによるシミ取りなど、美容形成などの医療美容は大人気。でも失敗してしまうリスクもあるし、思ったような効果がなかったりすることも多いのです。■2:新しい下着をどんどん買う下着を使い捨てのように扱うのはやめましょう。ヒップラインにも気を使える女性になるべき。安い下着は肌にもよくありません。■3:友だちが褒めてくれた服を買う友達と一緒に買いものに行ったとき、自分の本意ではない服を褒められてその場の雰囲気でつい購入してしまうこともあるでしょう。でも、自分が選んだものでなければ結局は気に入らないので、クローゼットの底にしまわれるだけです。■4:「なにか買えば変わる」と思い込むモノは結局モノでしかありません。買うという行為から得られる充足感も一瞬です。衝動買いは、ただ自分の銀行口座がカラッポに近づくだけなのです。■5:周りの目を気にして同じ服を二度と着ない芸能人ならともかく、一般人が同じ服を何度着ていたって気にする必要はないのです。人目を気にしてたくさんのお金を無駄にしてしまうよりも、本当に好きなものや洋服を愛着をもって着続ける方が素晴らしいです。■6:洗濯に手間をかけない服は買って終わりではありません。メンテナンス、つまり洗濯も重要なポイントです。セーターなどは縮まないようにコンディショナーとぬるま湯を混ぜた液体に浸してから洗濯にとりかかりましょう。■7:安い服やアクセサリーを買いすぎる量より質。それほど気に入っていないチープな服やアクセサリーの命は一瞬、得られる充足感も一瞬です。■8:同じアイテムを何度も買う気に入ったアイテム、似たようなアイテム、バージョンアップしたアイテム、それらの違いは外見から見ると微々たるものでしょう。同じアイテムを買い続けると、もっとよいものを求めるようになります。終わりが見えなくなるのです。■9:自分でアイテムを選ばない「どちらがよいか」迷ったとき、最終的に決めるのは自分であるべきです。他人に選んでもらうことは自分が購入する理由づけにはならず、結局愛着が持てないのです。真剣に選択しましょう。■10:靴をリペアしないで捨てる3年履いたブーツ、ほんの少しの手間と時間とお金をかければまだ履けるのに、新しいものを購入していませんか?足こそ運動機能の基本部位。自分にあった履物を選び、時にはメンテナンスを加えましょう。■11:ぴったりサイズの服しか着ない体型キープのために、体にぴったりフィットするサイズの服しか着られないなんてつまらない!多様な服を楽しむチャンスを逃していますよ。■12:オシャレのためにヒールしか履かない3時間ピンヒールを履いて立っていてみてください。足をいじめていることがよくわかるでしょう。オシャレはヒールだけではありません。■13:服のお手入れができない素材によっては洗濯はもちろん、アイロンがけひとつとってしても注意すべき服は多いもの。乱雑に扱っているとお気に入りの服の寿命も短命になってしまいます。■14:ネーム入れをしない大衆ブランドよりも、ネーム入れが当然のハイクオリティーブランドを長く愛してみませんか?後者の方が、流行や時代にとらわれず、楽しめるはずです。■15:友だちが持っているアイテムを買えない友だちとアイテムが被ることがNGなら、友だちが増えるたびに持てないアイテムが増えます。大げさにいえば、友だちが増えること自体が不幸になっていくかもしれません。■16:自分や他人の体型を揶揄するデブ、ペチャパイ、など揶揄するような表現は人を傷つけるだけではなく、着る服も制限してしまいます。自分のコンプレックスをきちんと受け止めましょう。■17:退屈だからショッピングに行く目的のない買いものよりも、実のあることをしませんか?■18:良品を着る機会を選びすぎるよいものは日常的に身につけてみてはいかがですか?結婚式や宴席のために選んだドレスを、その日以外に着てはいけないというルールはありません。よいものをしまいこんでおくよりも、日の目を見させてあげましょう。■19:流行や「着まわし」を気にしすぎる流行は一瞬で変わりますし、過度な着まわしは服の寿命を縮めます。雑誌の情報に惑わされないように。■20:自分のスタイルを大切にしない流行やテンプレートのような王道スタイルに執着する必要はありません。自分スタイルを確立しましょう。自分で選び、購入したら大切にする。このシンプルな方程式を大切にしてみませんか。(文/スケルトンワークス)【参考】※20 Fashion Mistakes Everyone Makes in Their 20s-COSMOPOLITAN
2015年09月21日