今や、サッカープレイヤーの必須アイテムの1つとされる「サッカーノート」。多くの子どもたちが上達のためのツールとして日々記入していることでしょう。せっかく書くなら本当にサッカーが上手くなるように活用してもらいたいものですが、それを叶えるためにはどうしたらいいのでしょうか。今回はサッカーノートを子どもたちのために自作しているというJACPA東京FCの鈴木宏輝コーチと、サカイクサッカーノートの監修者である藤代圭一さんの対談をお届けします。(構成・文:小林博子)JACPA東京FC強豪チームでも使用中!練習の質が上がる「サカイクサッカーノート」■独自のサッカーノートを自作して選手に使わせている理由鈴木さんのサッカーノートの歴史は、自身が選手時代から今も継続中です。今は選手としてではなく「指導者ノート」に変わり、子どもたちへの日々の指導に役立てています。指導者ノートは現在17冊目。ノートを大切そうに手にとり、ページをめくりながら鈴木さんはこう話します。「選手時代のサッカーノートも、今の指導者ノートも、後から見返して気づきがたくさんある"財産"になっています。書かなかったら忘れて流してしまったかもしれないことがしっかり残っていますし、何気なく書いたことが後から重要な発見につながることも多々あります。また、これまでのノートを見返すと、"指導者として成長している"と感じることもでき、自信にもつながっています」指導する選手に配っているサッカーノートは、鈴木さんが自作した独自のノート。子どもたちに問いかける形で、練習前や練習後のその日の目標や反省が記入できたり、サッカーだけでなくメンタルや生活習慣面の記入ができたりする箇所も。どの項目も質問形式になっていて、文章を書くことが苦手な子どもでも無理なく書ける工夫が施されています。「一般的なノートをサッカーノートにしても、真っ白なページには何も書けない子がたくさんいます。何かを書かなくちゃと頑張ってくれても『今日の天気は晴れでした』など意味のないものになりがちです。うちのチームはノートの提出を義務づけていないのですが、そうはいっても何か書いて出さなくてはと思って頑張ってくれるんです。意味のない内容のものだと書く方も見る方も無駄な時間になってしまい、お互いのストレスになります。子どもたちのためにもそれではいけないという思いから自作のノートをつくるようになりました」実は鈴木さんの自作サッカーノートは、サカイクサッカーノートの監修もしてくださっている藤代圭一さんのメソッドが取り込まれたものなのだとか。というのも、鈴木さんは藤代圭一さんの著書を読み込み、そのメソッドに強く共感しているためです。そんな鈴木さんと藤代さんにサッカーノートを書くことや、サッカーにおける「質問」の大切さについて語り合っていただきました。■自分自身と向き合うこと、習慣づけの大切さ、自信など子どもたちに伝えたいことを盛り込んだ藤代さん(以下、藤代)鈴木さんのサッカーノート、拝見させていただきました。「すごい」のひとことです。僕が作ったノートよりいいのではないかと思ったほどです(笑)鈴木さん(以下、鈴木)藤代さんの書籍を何冊も読んで、しつもんメンタルトレーニングを勉強して作らせていただきました。藤代僕が伝えたいことが伝わっていてむしろ嬉しくなりました。現場で日々子どもたちと向き合っている方が作ったノートだからこその魅力もありますよね。僕が監修したサカイクサッカーノートは、レベルや環境に関わらず多くの子どもに使ってもらいたいので、ベーシックな項目が中心です。鈴木さんのノートは、チームの方針がノートで体現されているところがさすがだと思うんです。鈴木ありがとうございます。自分自身と向き合う選手に成長してほしい思いや、習慣の大切さ、そして何かで1番になることで育まれる自信など、僕が子どもたちに伝えたいことをたっぷり盛り込んでみました。■サッカーノートを作ったきっかけ藤代さんとサカイクが開発したサカイクサッカーノート鈴木ところで、藤代さんがサッカーノートを作ったきっかけを教えていただけますか?藤代サッカーの指導者だった頃、僕も子どもたちにサッカーノートを書くように指導していたんです。でも鈴木さんもおっしゃっていたように、白いノートに何かを書くのは子どもたちにはハードルが少し高いんですよね。やっとの思いで一生懸命書いても、「こんなことを書くな」「誤字脱字が多い」などの理由で親御さんに叱られてしまったりする子も......。それを見ていて、かわいそうだぞと思いました。鈴木さんがサッカーノートを自作した理由と全く同じです。鈴木わかります。本当にそうなんですよね。■しつもん形式にすることで自分と向き合う時間に!自分で決めると意志を強く持って行動できるようになる藤代人は質問されると答えを探したくなるという性質をもっているから、しつもん形式にすることで、子どもはその答えを無理なく紡ぎ出してくれるんです。ナチュラルに「自分の言葉で書く」ことができる。ノートを書く時間が、自分と向き合う時間になります。鈴木「自分としっかり向き合うことができる」は、僕が子どもたちになってほしい姿そのものです。藤代さんそういった「考えるきっかけ」を自然に与えられるのはしつもん形式のノートの良いところです。しっかり自分と向き合って思いや考えを整理してアウトプットすることができます。人から言われたことではなく、自分で決めたことになるので、さらに意志を強くもてるのも大きなメリットです。ちょっと難しい表現にはなりますが、思考を整理して言語化することで自分自身を認知し、行動につながるわけです。サッカーする子どもを伸ばす親の心得「サカイク10か条」とは■サッカーノートは記憶の外部メモリ。先週の内容をノートで思い出すだけで練習の濃度がぐっと上がる鈴木ちなみに藤代さんの影響で僕の自作ノートにも「練習前」の項目ができました。練習は土日しかないこともあり、この1ステップがとても効果的です。先週のことを練習前に思い出してもらって、その日の課題を意識して練習に来てくれるようになりました。それだけで練習の濃度はぐっと上がりますから。藤代それがノートのもう1つの魅力である「記憶の外部デバイス」なんですよ。人間は2日で60%は忘れる生き物と言われています。(※エビングハウスの忘却曲線下記イラスト参照)先週末のことを翌週まで全て覚えているのは誰にもできないことだからこそ、サッカーノートに記憶してもらうことは有効な手段です。エビングハウスの忘却曲線復習しないとどんどん忘れる■サッカーノート会話だけでは知れない相手の心を知る、他者とのコミュニケーションツールでもある鈴木僕は藤代さんの本を読んで、子どもへの質問の仕方にも変化がありました。昔はつい、期待する答えを求めるための質問になってしまっていたと思うのですが、今は答えを誘導しないようにしています。そして答えが出るまで黙って待てるようになりましたし、どんな答えがきても正解にしています。藤代素敵ですね!鈴木サッカーノートに関しても、子どもがどんなことを書いてもネガティブな言葉がけをしないことを僕は意識していますし、保護者のみなさんにもそうしていただけるようにお便りなどで伝えています。それを続けるうちに子どもは自由に書くようになり、指導やコミュニケーションもしやすくなりました。藤代サッカーノートは「自分と向き合う(=自分とのコミュニケーション)」のほかに、コーチや保護者にコメントを返してもらうなど、「ノートを通してお互いのことを知り合える(=他者とのコミュニケーション)」ツールにもなっています。子どもの頭の中にあることが明確になるほど寄り添った会話ができますし『こうしなさい』ではないアプローチが可能になり子どもの主体性や自主性も伸ばしてあげられます。子どもは『わかってくれる大人がいる』と感じ、コーチや親との信頼関係が強固なものになります。鈴木本当にそうだと思います。ノートをみていると「この子はこんなところまで気づけているんだ」と驚くことも。会話だけではそこまでの発見は難しいでしょうね。藤代どんなことを書いても一方的な評価されることのないノートだという安心感があればこそです。そこがうまくできているのはジャクパさんはさすがだと思います。■サカイクサッカーノートをチームに導入藤代さんのメソッドを取り入れたサッカーノートの手応えが上々なこともあり、JACPA東京FCではこの秋から2、3年生にサカイクサッカーノートの導入を開始しました。それによる子どもたちの成長や、まわりの大人たちの関わり方の変化について1年間の成長を追っていきます。お楽しみに。鈴木宏輝(すずき・ひろき) 昨年、全国大会に出場した「JACPA東京FC」U-11コーチ。株式会社ジャクパスポーツクラブ東京第一支部 支部長。幼稚園・保育園・こども園において体育指導を行っている幼児体育のプロ。アンブロの「はじめてシューズ」を開発したり、幅広く活躍している。自身による自作サッカーノートを選手たちに配り、指導ツールとして活用している。藤代圭一(ふじしろ・けいいち)一般社団法人スポーツリレーションシップ協会代表理事。サカイクサッカーノート監修者。スポーツスクールのコーチとして活動後、教えるのではなく問いかけることで子どものやる気を引き出し、考える力を育む「しつもんメンタルトレーニング」を考案。全国優勝チーム、日本代表チームなどさまざまなジャンルのメンタルコーチをつとめる。子どもや選手に「やらせる」のではなく「やりたくなる」動機付けを得意とし、全国各地の指導者のコーチとしても活躍。2023年からはオンラインのメンタルトレーニングスクールを開校。著書に「子どものやる気を引き出す7つのしつもん」(旬報社)、「教えない指導―子どもの主体的な学びを引き出すしつもんメンタルトレーニング」(東洋館出版社)など。サッカーする子どもを伸ばす親の心得「サカイク10か条」とは
2023年10月31日ベンキュージャパン株式会社はノートパソコン専用ライト「LaptopBar」を2023年10月24日(火)より自社HP、AmazonのBenQ Japan Shopにて発売いたします。本製品では、モニターの活用で大変ご好評いただいている人気の「ScreenBar」シリーズに続いて、ノートパソコンにも最適に活用できる照明となっています。BenQは、「ScreenBar」シリーズを通して多くのユーザーの皆様からモバイルシーンにおける整った照明環境の必要性に関するお声をいただいたことで、長時間の使用による眼精疲労の軽減や業務効率性の貢献に着目し、すべての瞬間を照らすことで、さらなる照明体験を提案するべく、本製品の開発に至りました。機種名:LaptopBarカラー:スペースブラック/ホワイトグレー発売日:2023年10月24日(火)想定売価:オープン価格「LaptopBar」は、サイズ横幅約24cm、総重量はわずか約180gとなっており、持ち運び用の収納バッグを同梱し、ノートパソコンと同じようにかんたんに持ち運べて利用することができる軽量でコンパクトなデザインを実現しました。機能面では、研究開発チームで2,000万本の光線シミュレーションを行い、3D周囲光技術を新たに開発し、これにより作業エリアを集中的に照らしながらも、周囲とのコントラストを軽減することが可能となりました。また、初めて本製品より導入された自動調光の「お気に入りモード」により、お好みの明るさを自由に調整・あらかじめ設定することができ、設定した基準に対してさらに自動調光をすることができるようになりました。デフォルトの自動調光機能では明るさが足りないと感じた際に、お好みの明るさへ調整することができます。またコンパクトながらも充電式バッテリーを搭載し、一回の充電で最大約160分間使用することができ、ノートパソコンへの装着や本体パーツ同士の組み立てはマグネット方式のデザインを採用し、使用シーンに応じて自由にランプアームを展開(デュアルライト対応)することで高さ調節することができ、カメラを遮ることなく、画面を傷つける心配もありません。自宅はもちろん、オフィスや通勤、旅行などさまざまなシーンで活用できます。■「LaptopBar」の主な特長<さまざまなシーンに応じて自由に開閉できるデュアルライト>LaptopBarは開閉できるランプアームがあり、折りたたまれた状態と伸ばした状態で使用できるデュアル活用構造のライトです。折りたたまれた状態はノートパソコンと一体化され、集中力を高める空間を演出します。伸ばした状態は、高さにより明るさを最大限に生かし、全体に広がる光により快適で安らぎのある照明空間を演出します。<自動調光~お気に入りモード~>LaptopBarでは、お気に入りの明るさを基準として設定することができ、その基準に対して自動調光を行います。デフォルトの自動調光機能では明るさが足りないと感じた際にお好みの明るさへ調整できるようになっています。<マグネットデザインでパソコンを傷つけず簡単に取り外し>マグネットで、簡単に組み立て・取り付けることができます。ノートパソコンのスリムベゼルにも対応し、カメラを遮ることもありません。特許取得済みのマグネットシールを採用しており、しっかり貼れてきれいに取り外すことができ、跡が残る心配もありません。<持ち運べる充電式バッテリーで、さまざまなシーンで有効活用>LaptopBarは充電式バッテリー搭載で複雑な配線がなく、一度の充電で最大約160分間使用できます。マグネット収納でスペースを取らず、総重量約180gの軽量性を実現しています。収納バッグも付属しているので、どこにでも持ち運べます。■「LaptopBar」製品仕様表製品名 :LaptopBarJANコード:4544438000752 (スペースブラック)4544438000769 (ホワイトグレー)光源種類 :デュアルカラーLED演色性 :Ra>95照度 :中央照度700Lux(照射面から30cm)色温度 :2700~5700K(ANSI 7段階色温度)電源入力 :5V, 1.5A, USB port最大電力消費 :7.5W材料 :アルミニウム合金、PC/ABS樹脂外形寸法(W×D×H):約23.7×4.5×10.2cm本体重量 :約0.18kg重量 :約0.51kg(化粧箱など含む)付属品 :収納バッグ*1USB Type-C ケーブル*1マグネットシール*2クリーニングクロス*1(出典元の情報/画像より一部抜粋)(最新情報や詳細は公式サイトをご確認ください)※出典:プレスリリース
2023年10月31日株式会社ポケットは、Nintendo Switch(TM)向けソフト『うちトレ』を2023年11月30日(木)に発売することを決定しましたのでお知らせします。筋トレ×有酸素運動で効率良く脂肪を燃焼!『うちトレ』は、スクワットやクランチ(腹筋)などの高強度な筋トレと、エアロビクスやボクササイズ、ジャズダンスやサンバなどの有酸素運動を組み合わせることで、短時間で効率的な運動を自宅で行うことができる本格的なフィットネスゲームです。【ゲーム概要】■高強度インターバルトレーニング「HIIT」HIITとは、「High Intensity Interval Training(高強度インターバルトレーニング)」の略で、負荷の高い筋トレなどの運動と短いインターバルを繰り返しながら行う短期集中型のトレーニング方法です。高い脂肪燃焼効果や効率的な筋力アップに加えて、運動後もカロリー消費が最大72時間継続する「アフターバーン効果」も期待できる優れたトレーニングメソッドとして世界的に注目されています。『うちトレ』はランジやジャンピングジャック、クランチなどの筋トレや無酸素運動を中心とした45種類のアクションを収録し、HIITのメソッドをNintendo Switch上で実現できるようになっています。基本のプレイはJoy-con(TM)を持った状態で体を動かすことで行いますが、一部のアクションは、レッグバンドに対応していますので、足の動きもしっかり判定することができます。(レッグバンド無しでもプレイは可能です)正しい筋トレができるようにインストラクターがアドバイス!■ダンスやボクササイズなどの有酸素運動「リズムフィット」また、リズムに乗って体を動かすエアロビクスや様々なジャンルのダンス、ボクササイズなどの比較的負荷が軽く、長時間続けられる有酸素運動「リズムフィット」が20種類収録されています。“パラパラ”や“オタ芸”などの変わり種のダンスも含まれていますので、誰でも楽しくプレイすることができます。動きを見ながら一緒に踊るだけで汗だく&気分爽快!■豪華声優陣があなたの運動をしっかりサポート!様々な個性を持つ5人のインストラクターが、動き方のアドバイスはもちろん、プレイヤーのモチベーションを高めながら、日々の継続をしっかりサポートしてくれます。トレーナーの音声キャストは、人気声優5名が担当しています。メイ(CV.加隈亜衣)、ナオト(CV.小野賢章)、ギャビー(CV.小松未可子)、カルロス(CV.小西克幸)、エマ(CV.花守ゆみり)。好きなトレーナーを選んで一緒に楽しくトレーニング!■ダウンロードコンテンツ(DLC)で新しいコンテンツを追加予定!ソフトの発売後も、DLCで新しいコースの追加を予定しています。第一弾として、このソフトを監修したマスタートレーナーによる映像版コースを配信予定です!【商品概要】タイトル名 : うちトレ ~【最短4分】筋トレ&有酸素運動~発売日/配信日: 2023年11月30日(木)販売形態 : パッケージ版/ダウンロード版ジャンル : フィットネス/トレーニング価格 : 5,800円(税別)対応端末 : Nintendo SwitchCERO : A(全年齢対象)プレイ人数 : 1人プレイモード : TVモード/テーブルモード対応言語 : 日本語コピーライト : (C)2022 Pocket公式サイト : 【会社概要】商号 : 株式会社ポケット代表者 : 堀内 光所在地 : 〒167-0042 東京都杉並区西荻北2-27-8事業内容: ゲームソフトの企画・制作・販売株主 : ブロードメディア株式会社(発行済株式の100%所有)URL : ※Nintendo Switch、Joy-Conは任天堂の商標です。 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2023年10月11日AYAが本気で身体を変えたい人を全力でサポートフィットネスプロデューサーAYA監修のジム「Feelin’Good」は2023年10月、『秋のAYAパッケージプラン』を発売します。同プランは入会から2ヶ月間でなりたい身体を目指すスペシャルプランで、料金は99,000円です。料金には、初回AYAによるカウンセリング(目標設定、食生活アドバイスなど)、AYAによるパーソナルトレーニング2回、レッスン18回が含まれています。本気でシェイプされた身体になりたい人や、筋力・体力をつけたい人、トレーニングのスキルをあげたい人などにオススメです。事前エントリーはFeelin’Goodオフィシャルサイト内のフォームにて受け付けています。枠に限りがあるため、気になる人は早めのエントリーがオススメです。2つの特典を用意「Feelin’Good」では『秋のAYAパッケージプラン』の利用者に2つの特典を用意しています。特典1はジムで使用する「My Zone心拍モニター(19,800円)」です。入会時に無償で渡され、6ヶ月ジムを継続した場合はプレゼントされます。特典2は「水素素2ヶ月間飲み放題」です。専用ボトルもプレゼントされます。(画像はプレスリリースより)【参考】※Feelin’Goodオフィシャルサイト※Feelin’Goodオフィシャルインスタグラム
2023年10月03日会議の議事録や業務用の回覧など、仕事ではメンバーとの共有事項が多く発生します。Eメールを使って共有することもできますが、確認してもらえたかは直接聞かなくてはなりません。また、共有事項に対し質問があったり、追加したい項目が出てきた場合は、そのたびに連絡が必要です。業務連絡に『LINE』を使っているのであれば、LINEの機能「ノート」を使ってみましょう。グループ内で共有できるだけでなく、スタンプやコメントもできるので、効率よく仕事を進められます。※スマートフォンまたはLINEアプリのバージョンにより、表示などが異なる場合があります。LINEのノートを仕事にどう生かすかノートは掲示板のような機能で、1対1のトークだけでなく、グループトークでも使えます。文章以外にも画像や動画、位置情報、URLリンクも添付できるので、さまざまな情報の共有が可能です。メンバー数の多いトークルームでは、大事なことをトークに流すと埋もれてしまったり、見逃してしまったりすることがあります。ノートを使えば、埋もれることなく確実にメンバーとの共有が可能です。例えば、会議に参加できなかったメンバーに会議の内容を伝える議事録をノートで作れば、スマートフォンからでも確認できます。業務マニュアルや業務に関する知識や情報などは、いつでも振り返りができ、新規メンバーへの共有も簡単です。ノートには「いいね」やコメントが残せるので、共有内容を確認してもらえたかのチェックや、質問などもノート上で行えます。保存期限もないので、過去ログとして残しておくことも可能です。ノートは、情報共有以外にも業務日報や在庫・受注管理、営業実績管理、勤怠管理にも使えます。LINEの法人向けサービス『LINE WORKS』のヘルプセンターでは、ノートの活用事例を紹介しているので、活用の幅を広げたい人はチェックしてみましょう。ノートの作り方はじめに、ノートを作成したいトークルームを開きます。画面右上に3本線のアイコンがあるので、そこをタップしましょう。画面が変わったら、画面中央付近にある「ノート」をタップします。ノートが開いたら、画面右下にある「+」をタップしましょう。「カメラ」と「投稿」が出てくるので、テキストを入力する場合は「投稿」を選びます。入力が済んだら、画面右上にある「投稿」をタップしましょう。ノートを作成する時に、頭に「#」を付けると、ハッシュタグとして投稿できます。複数あるノートの中から簡単に探せるようになるので、カテゴリー分けとしても役立つでしょう。また、ノートは投稿後に修正も可能です。修正したいノートを選び、画面右にある3つの点をタップして「投稿を修正」を選びます。ノート自体を削除したい場合は、同じ画面にある「削除」をタップしましょう。ノートの修正と削除ができるのは、自分が投稿したノートのみです。ほかの人が作ったノートを変更したい場合は、作成者に修正を依頼しましょう。[文・構成/grape編集部]
2023年10月02日仕事や勉強など、作業の合間にコーヒーを飲む人は多いもの。コーヒーを飲もうとして、机に広げていたノートに、うっかりこぼしてしまった経験はありませんか。ノートにコーヒーをこぼすと、濃い色のシミが付いてしまい落とすことが難しいため、ショックですよね。しかし、シミが付いたノートは、洗えることをご存じですか!ノートに付いたコーヒーのシミの落とし方ノートを中心に扱う、大栗紙工株式会社は、X(Twitter)アカウント(@OGUNO_notebook)でシミが付いたノートの洗い方を紹介。投稿に「そんなことが可能なのか…!」「もっと早く知りたかった」などの反響が寄せられています。ノートに付いたコーヒーのシミは、塩素系漂白剤で落とすことができるとのこと。ノートの中や横にまで色が付いてしまった場合は、洗面器に3ぶんの1くらいまで水を溜め、スプレータイプの塩素系漂白剤を15プッシュほど入れて、振り洗いします。汚れが落ちてきたら、真水に入れかえて、同様に振り洗いしましょう。洗ったら、タオルなどを押しあててノートの水分をとり、フリーザーバッグに入れて口を開けたまま立てて冷凍庫に入れます。冷凍することで、濡れた紙がふやけて波打つのを避けられるのだとか。濡れたページが多ければ、24時間以上は冷凍庫に入れておくといいそうです。冷凍庫から取り出したら、表紙と裏表紙にペーパータオルをあてて、雑誌などに挟んで重しをします。濡れたページが少なければ1日、全体的に濡れている場合は2~3日置いておきましょう。放置したノートを取り出すと、濃く色付いていたシミは薄くなり、紙のダメージもほとんどなく、再生することができていました!また、部分的なシミの場合は、水で薄めた塩素系漂白剤をティッシュなどに染み込ませてトントンし、洗い流せばいいとのこと。時間をかけずに素早く行うのがポイントだといいます。基本的に、水に濡らすとダメになってしまうノートを、こんなふうに洗うことができるとは、衝撃ですね。なお、同社はシミが付いたノートの洗い方について、以下の注意点を挙げていました。・水性の筆記具は、にじむので注意。・洗剤の濃度によっては、印刷や染色が落ちてしまう。・もし試す時は、自己責任で慎重に。・図書館や人から借りた本には、絶対にやらないこと。空白のページが残っているノートや、お気に入りのノートにコーヒーをこぼしてしまった時のショックは大きいものです。「もう使えない」と諦めて捨ててしまう前に、同社が紹介する再生方法を、試してみるのもいいかもしれませんね。[文・構成/grape編集部]
2023年09月19日ソニーの教育プログラム「CurioStep with Sony(キュリオステップ)」の一環として、夏休みの子どもたちを対象に、「CurioStep サマーチャレンジ2023」が開催されました。「CurioStep サマーチャレンジ」は、ソニーが夏期に開催する人気のイベント。昨年の人気を受け、第3回の実施となる今回は、より多様なテーマと、子どもたちの好奇心が掻き立てられるプログラムが多数用意されました。去年に引き続き多彩なプログラムの数々がワークショップでは「toio(TM)を使って誰にでも演奏できる『ゆる楽器』をつくろう!」と題し、誰にでも演奏できてすぐに合奏できる「ゆる楽器」をプロデュースするプログラムが開催。人気ミュージシャンDJみそしるさんとMCごはんさんが講師を務め、オリジナルのゆる楽器で音楽をつくり演奏するワークショップが行われました。また、「モノのしくみを知ろう第33回分解ワークショップ」ではソニーの現役エンジニアの指導のもと、ソニー製品を参加者自身で分解。製品内部のしくみや、工具の正しい使い方を学びながら、楽しく「モノのしくみ」を知ることができました。オンライントークイベント「アニメってどんな人がつくっているの?アニプレックスの人に聞いてみよう!」では、人気アニメ「ソードアート・オンライン」シリーズにかかわるソニーミュージックグループの、アニプレックスなどの社員が登場。アニメのお仕事にかかわる社員が、普段どのような仕事をしているのかをわかりやすく解説するなど、子ども達の興味をひくプログラムが満載でした。中高生向けの社会体験プログラムも今回取材に訪れたのは、ソニーストア銀座で開催された「楽しく学べる、ソニーの社会体験 Student Wonder Program(スチューデント・ワンダー・プログラム)」。ソニー製品を使って、楽しく社会体験できる中・高生向けのプログラムです。ものづくりにこだわってきた創業者の想いや製品の進化など、ソニーの歴史を辿りながら最先端技術や製品に触れ、ソニーについて総合的に理解を深められるというもの。プログラムでは、あと数年で創業80年を迎えるソニーの歴史クイズから始まり、続いてカメラのレンズのしくみを勉強。凸レンズと凹レンズの役割や、一眼レフとミラーレス一眼の違いなどを聞きながら、実物を触り、見比べて違いを発見しました。その後「良い音とはどんな音か?」を考えつづけるソニーのヘッドホンへのこだわりについて学んだあと、展示コーナーへ。4Kテレビ「ブラビア」を特殊なルーペで観察して光の三原色を学びつつ、画素の細かさを実感。自律型エンタテインメントロボットのaiboと触れ合ったあとは、シアタールームへ入り、まるで映画館にいるかのような映像と音響を体験しました。「身の回りの科学の不思議や進歩」を改めて知ることができた、「CurioStep サマーチャレンジ2023」。子ども達の好奇心と発想力を伸ばすきっかけにもなりそうなイベントでした。【参考】※CurioStep サマーチャレンジ2023
2023年08月31日7月20日(木) に開催された『桂二葉チャレンジ!! 最終章』の舞台裏映像が公開された。本公演は演芸写真家・橘蓮二がプロデュースする公演で、桂二葉が落語界を代表する師匠に挑戦する企画。最終章にはゲストとして笑福亭鶴瓶師匠が登場した。なお、全4回とも満員御礼となった本シリーズだが、11月11日(土) に『桂二葉チャレンジ!! 凱旋編』が開催されることが決定している。ゲストは『最終章』に続き、鶴瓶師匠が務める。チケットの発売は、9月2日(土) 10:00よりスタート。『桂二葉チャレンジ!! 最終章』舞台裏映像撮影・編集=小磯晴香<公演情報>『桂二葉チャレンジ!! 凱旋編』2023年11月11日(土) 兵庫・神戸朝日ホール開場 18:30 / 開演 19:00ゲスト:笑福亭鶴瓶■チケット一般販売9月2日(土) 10:00~チケットはこちら:桂二葉 関連リンクオフィシャルサイト:::
2023年08月30日28日、U-12ジュニアサッカーワールドチャレンジの準決勝、3位決定戦、決勝戦がフクダ電子アリーナで行われました。最後まで目が離せない試合が続いた、最終日の様子をレポートします。(取材・文:鈴木智之、写真:新井賢一)FCバルセロナがその強さを見せつけ優勝(C)新井賢一<<関連記事:昨年準優勝のヴィッセル神戸は終了間際の劇的ゴールで準決勝進出ワールドチャレンジ3日目結果■ヴィッセル神戸対ソレッソセレクトはセットプレーが明暗を分けた準決勝1試合目はSORRISSO SELECT対ヴィッセル神戸U-12。SORRISSO SELECTは熊本、鹿児島、宮崎、そして長崎で活動するソレッソグループの選抜チーム。U-15は先日行われた、クラブユース選手権で準優勝するなど、全国の舞台で存在感を高めています。身体能力に優れた選手を揃え、攻守に強度の高いプレーが特徴のSORRISSO SELECTと、ボールを保持し、グループの連携で相手を崩すヴィッセル神戸U-12の一戦は、セットプレーが明暗を分けました。前半20分、SORRISSO SELECTが得たコーナーキックを、上野琥生選手が打点の高いヘディングで突き刺します。これが決勝点となり、SORRISSO SELECTが決勝戦へ駒を進めました。ソレッソセレクト対ヴィッセル神戸(C)新井賢一■横浜F・マリノスプライマリー対FCバルセロナは、開始からバルサが猛攻準決勝2試合目は、横浜F・マリノスプライマリー対FCバルセロナ。歴代でも屈指の強さを誇るFCバルセロナが、開始から猛攻を仕掛けます。前半7分、類まれなスピードを持つエクトル・オヤナ選手が突破し、左足で鮮やかなシュートを決めて先制点を奪うと、12分にもオヤナ選手の突破からディバイン・ジョン選手が頭で押し込んで2点目。その後、怒涛の連続ゴールで8得点を奪います。横浜F・マリノスプライマリーは終了間際、GKのキックミスを拾った木村斗空選手が右足で蹴り込みゴール。一矢報いましたが、試合は8対1で終了しました。横浜・Fマリノスプライマリー対FCバルセロナ(C)新井賢一試合後、横浜F・マリノスプライマリーの土井孝徳監督は「バルサは一人ひとりが上手くて、なかなかボールが取れない。個の質の高さを感じました」と話しながらも、「正面からぶつかっていった結果がこれなので。(バルサと試合をして)まだまだだと痛感できたことは良かった」と、貴重な経験ができたことを前向きにとらえていました。決勝戦の前に行われた3位決定戦は1対1の末、PK戦に突入。ヴィッセル神戸U-12が横浜F・マリノスプライマリーを下し、3位に輝きました。横浜・Fマリノスプライマリー対ヴィッセル神戸PKで決着(C)新井賢一サカイクの最新イベントやお得な情報をLINEで配信中!■決勝はSORRISSO SELECTが先制点を奪うもバルサが前半で追いつき......そして迎えた決勝戦。FCバルセロナとSORRISSO SELECTの一戦は、いきなりのゴールで幕を開けます。前半2分、SORRISSO SELECTのコーナーキックから、野口壱斗選手が蹴ったボールが相手のオウンゴールを誘い、SORRISSO SELECTが先制点を奪います。1点ビハインドのFCバルセロナは前半10分、今大会、再三ゴールに絡んでいるエクトル・オヤナ選手が左サイドを抜け出し、コントロールシュートをゴールに突き刺します。1対1の同点で後半に突入すると、勝ち越しゴールを奪ったのはFCバルセロナでした。後半7分、マルビン・ドゥルドゥル選手が中央をスピードで破ると、GKを外して無人のゴールに蹴り込みます。後半23分には、エクトル・オヤナ選手が鮮やかなドリブルで相手をかわしてクロスをあげると、ファーサイドに走り込んだジャン・リソス・トレス選手がシュート。DFに当たってコースが変わったボールがゴールに吸い込まれ、FCバルセロナが3対1で勝利しました。決勝はFCバルセロナ対ソレッソセレクト(C)新井賢一■バルサ監督「ソレッソセレクトがプレッシャーをかけてきたから自由にプレーできなかった」試合後、FCバルセロナのジョルディ監督は「立ち上がりは少し緊張していたのと、相手に勢いがあって失点してしまったが、徐々にボールを支配するようになってリズムが出てきた。相手はフィジカルが強く、勇気を持ってプレッシャーをかけてきた。そのため、なかなか自由にプレーができなかった」と、SORRISSO SELECTの健闘を称えていました。決勝戦を3対1で制したFCバルセロナが優勝。準優勝はSORRISSO SELECT。3位がヴィッセル神戸U-12となり、今大会は幕を閉じました。連日、熱戦が繰り広げられたU-12ジュニアサッカーワールドチャレンジ。試合に出た選手、客席から観戦した子どもたち、大会に関わるみなさんにとって、大きな刺激と新たな発見を得ることのできた4日間だったのではないでしょうか。【大会結果】優勝:FCバルセロナ準優勝:SORRISSO SELECT3位:ヴィッセル神戸U-124位:横浜F・マリノスプライマリーワールドチャレンジ2023最終日結果はこちら>>準決勝~決勝までの試合動画はこちらでご覧いただけます>>サッカーにおける認知・判断を高める賢いサッカー選手を育てるトレーニング
2023年08月28日大会3日目を迎えた、U-12ジュニアサッカーワールドチャレンジ。最終日にフクダ電子アリーナで行われる準決勝・3位決定戦・決勝に進む4チームが決定しました。ラウンド16、準々決勝の様子をお届けします。(取材・文:鈴木智之、写真:高瀬波音也)優勝候補FCバルセロナ(C)高瀬波音也<<関連記事:バルサが決めればジェフが追いつく一進一退の好ゲームもワールドチャレンジ2日目結果■「当たり前のことをしっかりやる」ソレッソセレクトがSOLTILO SELECTを下し準決勝進出3日目、注目の一戦は前回優勝のmalva future select対SORRISSO SELECT(ソレッソ熊本、宮崎、鹿児島の合同チーム)。両チームとも個の力強さが特徴のチームです。試合はmalva future selectが押し込む展開ながら、SORRISSO SELECTが対人の強さを見せ、ゴールを許さず。スコアレスドローで突入したPK戦の末、SORRISSO SELECTが準々決勝に進みました。SORRISSO SELECTは、続く準々決勝でSOLTILO SELECTと対戦。広川靖二監督が「立ち上がりが大事。出足や寄せ、切り替えなど、当たり前のことをしっかりやろう」と選手を送り出すと、その激に呼応するかのように、早い時間帯にゴールを奪取。個の力に特徴のあるSOLTILO SELECTから3ゴールを奪い、準決勝進出を決めました。広川監督は「4チームしかできないフクダ電子アリーナで、あと2試合(準決勝、3位決定戦or決勝)できるので、子どもたちの成長のために、みんなを使いながらやりたい」と、笑顔で話してくれました。■優勝候補バルサは2試合とも相手を完封グループリーグ3連勝のFCバルセロナは、セレッソ大阪U-12と対戦。後半8分に左サイドの快速ウイング、ケイタ・ママドゥー選手のクロスに、こちらもスピードとテクニックが武器のリソス・トレス選手が合わせて先制すると、その後も立て続けに2ゴールを奪取。セレッソ大阪U-12に攻撃の隙を与えず、3対0で完勝しました。FCバルセロナは準々決勝で、スペイン・バルセロナで誕生した『エコノメソッド選抜』に4対0で圧勝。昨年に続き、準決勝進出を決めました。バルサはこの日2勝で準決勝進出を決めた(C)高瀬波音也サカイクの最新イベントやお得な情報をLINEで配信中!■昨年準優勝のヴィッセル神戸は終了間際の劇的ゴールで準決勝進出昨年度準優勝のヴィッセル神戸U-12は、ラウンド16で近藤直也監督率いる、大和DREAMSと対戦。試合はゲームコントロールに秀でるヴィッセル神戸U-12が主導権を握り、3対1で勝利。続く準々決勝では、千葉県トレセンU-12に対し、ボールを支配しながらもゴールを割ることができず。PK戦突入かと思われた終了間際、キャプテンの石丸悠羽選手が狙ったフリーキックをGKが弾くと、平田一翔選手が押し込みゴール。終了間際の劇的ゴールで、ヴィッセル神戸U-12が2年連続で準決勝に駒を進めました。試合終了間際劇的ゴールで2年連続準決勝進出を決めたヴィッセル神戸(C)高瀬波音也試合後、坪内秀介監督は「最後の詰めの部分や切り替えの所がまだまだ。映像で振り返って、いい準備をしたい」と気を引き締めていました。■横浜F・マリノスは先制を許すも逆転劇で勝利横浜F・マリノスプライマリーは、ラウンド16で柏レイソルU-12に3対1で勝利すると、準々決勝ではエクセレントフィートFCに先制を許す展開ながら、後半11分にこぼれ球を髙橋龍之介選手が押し込み、同点に追いつきます。その後も一進一退の攻防が続く中、18分に中島颯汰選手が左足でシュートを流し込み、逆転に成功。鮮やかな逆転劇で準決勝の切符を手に入れました。先制を許すも逆転で準決勝進出を決めた横浜・Fマリノスプライマリー(C)高瀬波音也■最終日はフクダ電子アリーナで開催動画配信もあるのでチェックついに、準決勝に進む4チームが出揃いました。フクダ電子アリーナで行われる準決勝1試合目(9:30 K.O)はSORRISSO SELECT対ヴィッセル神戸U-12。2試合目は横浜F・マリノスプライマリー対FCバルセロナ(11:00 K.O)です。試合は観覧無料。You Tubeで準決勝、3位決定戦、決勝戦の生配信があるので、ぜひ御覧ください。日本のU-12年代の最高峰のチームは、どんな戦いを見せるのでしょうか?昨年に続き、FCバルセロナを倒すチームは現れるのでしょうか?同年代のトップレベルのプレーを観戦することで、成長のヒントが得られること間違いなしです。ワールドチャレンジ準決勝、3位決定戦、決勝の配信はこちら>>ワールドチャレンジ20232日目の全チーム対戦結果はこちら>>サッカーにおける認知・判断を高める賢いサッカー選手を育てるトレーニング
2023年08月25日U-12ジュニアサッカーワールドチャレンジも2日目が終了。決勝トーナメント進出チームが出揃いました。注目のFCバルセロナは3連勝で1位通過。昨年優勝のmalva future select、準優勝のヴィッセル神戸U-12なども順当に勝利し、26日に行われるラウンド16に駒を進めました。(取材・文:鈴木智之、写真:新井賢一)クラブユース選手権準優勝のソレッソ熊本の弟分「SORRISSO SELECT」は初日の硬さが取れ躍動(C)新井賢一<<昨年優勝チームは初戦黒星スタート初日の結果はこちら■クラブユース選手権準優勝チームの「弟分」が躍動2日目の第1試合では、先日行われた『第38回 日本クラブユースサッカー選手権(U-15)大会』で準優勝を果たしたソレッソ熊本の弟分『SORRISSO SELECT(ソレッソ熊本、宮崎、鹿児島の合同チーム)』が躍動。SORRISSO SELECTは大量5得点で快勝(C)新井賢一大連体育集団倶楽部(中国)を相手に、開始1分に藤岡鉄大選手が左サイドを突破し、鮮やかなゴールで先制すると、3分には須賀友咲選手が追加点。その後もボールを支配すると、前半13分には中島凰裕選手が強烈なシュートを突き刺して3点目。終わってみれば、大量5ゴールを奪っての勝利となりました。初日の指揮を執った三角将行コーチは「1日経って、硬さがとれたかな。選抜チームなので、個の力を持った子たちはいる。彼らの特徴をどう活かすかがテーマ」と、狙いを話してくれました。その中で「(この日からベンチに入った)広川代表は、普段から熊本と鹿児島、宮崎を行き来していて、選手の特徴もわかっている。選手を束ねるのがすごく上手なんです」と、一段上のマネジメントができたことを、快勝の要因に上げていました。SORRISSO SELECTは、26日のラウンド16で、昨年優勝のmalva future selectと戦います。強豪同士の一戦とあり、好ゲームが期待できそうです。■バルサがゴールすればジェフが追いつく一進一退の好ゲームを制したのは......2試合目では、地元のジェフユナイテッド市原・千葉U-12とFCバルセロナが対戦。バルサが早い時間に先制し、ジェフが追いつく、一進一退の好ゲームが繰り広げられました。バルサがゴールすればジェフが追いつく一進一退の好ゲームだった(C)新井賢一後半開始早々、バルセロナがセットプレーから勝ち越しますが、後半15分にコーナーキックから永沼瑠晟選手が頭で突き刺し、ジェフが再び同点に追いつきます。このまま終了かと思われた直後、勝たなければ決勝トーナメント進出の道が絶たれてしまうジェフが前がかりになったところを突き、バルサが高速カウンターを発動。ディバイン・ジョン選手の折り返しをエクトル・オヤナ選手が決めて、追いすがるジェフを突き放しました。試合後、ジェフの茂垣将太監督は「バルサにボールを持たれる可能性が高い中で、中盤3人のところで奪ってショートカウンターを狙っていて、その形はある程度できた」と話しながらも、「開始直後、終了間際の大事な時間帯にやられた。彼らは勝負の別れ目をわかっている」と、勝負どころを見極める力に差があったと感じた様子でした。この結果により、FCバルセロナが堂々の1位通過。ラウンド16でセレッソ大阪U-12と試合をすることが決まりました。サカイクの最新イベントやお得な情報をLINEで配信中!■街クラブ選抜2チームとも決勝トーナメント進出その他、街クラブ選抜の『大和DREAMS』『大和FUTURES』も決勝トーナメントに駒を進めるなど、大会3日目も注目の試合が繰り広げられます。街クラブ選抜2チームとも決勝トーナメント進出写真は大和ハウスFUTURES(C)新井賢一3日目もフクダ電子スクエアで試合が行われます。午前中にラウンド16、夕方に準々決勝と一日にたくさんの試合を見ることができるので、お時間のある方はぜひ会場に足を運んでみてください。ノックアウトステージに入り、負ければ終わりの緊張感の中で、子どもたちはどんなプレーを見せてくれるのでしょうか。同年代のプレーを見て学ぶのも成長につながります。ワールドチャレンジ20232日目の全チーム対戦結果はこちら>>サッカーにおける認知・判断を高める賢いサッカー選手を育てるトレーニング
2023年08月25日この夏休みに「はじめての○○デビュー」を予定しているお子様たちへ。電車、バス、習い事、買い物、お泊り、合宿。今までは何でも親の付き添いアリだったお出掛けを、はじめて自分だけでやってみたくなる、お友達とチャレンジしてみたくなる。そんな夏休みのプチ冒険にワクワクするキッズ(=親の心配)をサポートする、小学生のおでかけアイテムを集めました。【1】 はじめて「友達とお祭り」に挑戦「自分のお小遣いでゲームセンターに行きたい、駄菓子屋にいきたい、お友達とお祭りに行きたい。っていう今年の目標があるようです。」(小4ママスタッフ)そんな時は、”少しのお金とICカードと鍵” を持って、いざ出陣!kukka ja puu(クッカヤプー)から新作「キッズウォレット」が登場です。・ 小銭、お札、現金が入れられる。・ ICカード、鍵やスマートタグも入る。・ あれこれ入れてもコンパクトになる三つ折りタイプ。本とかお土産が買えるくらいのお札と、ゲームをしたり飲み物が買えるくらいの小銭、交通系ICカードと、鍵。これでよし。ネックストラップで首から下げれば落としません。▲好きなキャラクターカードを入れて自分流にカスタマイズしても◎。親が側に居ないお泊りやお出掛けで、何か困ったことがあったの時のために。紛失しにくい“はじめてのお財布”をお守り感覚で持たせたいですね。 【ご紹介したアイテム】塾や習い事、お友達と遊ぶ時に、初めてのお財布にピッタリなキッズウォレットです。お小遣い+αを持つのにちょうどいい使いやすさの工夫が詰まっています。⇒ kukka ja puu コンパクトに持てる キッズウォレット 三つ折り財布 パスケース コインケース/クッカヤプー 【2】 はじめて「電車で習い事」に挑戦「定期券を入れたり、習い事のカード入れたり、何かと便利なパスケース。習い事バッグに入れておきっぱなしにしたりもするので、2個くらいあると便利です。」(2児のママスタッフ)入退室時にピッ! とする塾や習い事のカードの持ち歩きに便利な「定期券が落ちにくい リール付きパスケース」が新登場です。夏休み中だと、昼間の明るいうちに行き来できるのがいいですよね。塾の夏期講習も、明るい時間帯なら付き添いナシで電車に乗って通塾しているお子さんも多いのではないでしょうか。・ カードを落とさない、安心設計。・ 記名ICカードや塾名のプライバシーを守れる内側ポケット仕様。・ シンプルで扱いやすい二つ折りです。▲ジュースやおやつ用に小銭ポケット付き。せっかくのお出掛けも、カードを落としてしまったらガッカリ…、そうならないためにも、落ちにくい工夫が詰まったパスケースで、安心して冒険を楽しめますように! 【ご紹介したアイテム】リール付きでビヨーーンと伸びるパスケースです。内側にカードを入れるタイプなので落としにくく、透明窓付きで読み取りもスムーズ。シンプルな配色で長く使える4カラーです。⇒ kukka ja puu 定期券が落ちにくい リール付きパスケース 定期入れ コインケース 財布 【3】 はじめて「お泊り合宿」に挑戦「修学旅行や林間学校用にと思っていましたが、夏休みの子どものスポーツ合宿が復活したので、今年はそちらで使う予定です。」(小3ママスタッフ)今夏はスポーツ系合宿も復活していますものね! 大きいバッグの出番です。・ 2~3泊にタップリ入る、容量約30Lサイズ。・ 肩掛けボストン、リュック=持ち方2way・ ガバッと開いて荷造りラクラク。嬉しいご購入レビューがさっそく届いています。小学生のサマーキャンプ用に購入「小学1年生の娘用に購入しました。かばん自体、しっかりした造りですが、中敷などはないため、軽く感じます。ボストンとリュックの持ち手の付替えも、子どもにも簡単にできました。開口部は、ボストンでも、リュックでも、ガバッと開くので、荷物の出し入れもしやすいです。2泊分の荷物は余裕で入りそう。」(ご購入レビューより)スポーツメーカーやアウトドアブランドではなく、シンプルで飽きの来ないデザインで合宿にも家族旅行にも使えるモノを選びたい、という方におすすめです。 【ご紹介したアイテム】リュックとして背負うことも、ボストンバッグとして肩掛けも可能なキッズ大容量バッグ。ベルトを着ける位置を変えて、2WAYで使えるボストンバッグです。⇒ kukka ja puu リュックにもなる 2WAY ボストンバッグ 修学旅行 小学生 旅行 キャンプ 合宿 30L/クッカヤプー 【4】 はじめて「おうちの鍵」に挑戦「鍵をランドセルから外して、きちんと毎日持って行けるように。リュックや小さいバッグにもつけやすいです。」(2児のママスタッフ)夏休みの学校預かりへの行き来やひとりで習い事、近所のおばあちゃんの家へ行くときに、自分で施錠。そんな“お家の鍵デビュー”にピッタリな鍵カバーがコチラです。・ シンプルに鍵だけ持ち歩く用。・ 鍵をむき出しでポケットに入れるのは心配。・ ランドセルやバッグにくっつけて落とさず安心。リール式でビヨーーンと伸びるので、リュックのベルトやトートバッグの持ち手に付けても鍵の取り出しがスムーズです。▲「軽くてシンプルで使いやすい」(ご購入レビューより)鍵をむき出しで持ち歩かずに、リール+カバーで使いやすく目隠しできます。家の鍵デビューするドキドキ、そして自分でできることが増えるワクワク。落としませんように、見られませんように、そんな不安が減らせるキーケースです。 【ご紹介したアイテム】ランドセルにつけたまま、リールを伸ばせば鍵を開け閉めできるキーケース。鍵を使いやすく、また取り出したりしまったりすることによる紛失も防げる、一石二鳥のアイテムです。⇒ kukka ja puu キッズ リール付キーケース/クッカヤプー 【5】 はじめて「キッズケータイ」に挑戦「出かけるときは、キッズ携帯を持っていると安心ですよね。夏の間はリュックやバッグへこれを取り付けます。」(小4ママスタッフ)楽しい夏休み。お友達と公園をはしごしたり、習い事の後にコンビニに寄り道して帰ってきたり。まぁ、一人の外出に慣れてくると、行動範囲が広がりすぎて心配も増えるわけで。そこで、キッズケータイ+鍵を一緒に持ち歩けるケースがお供します。・ 携帯と鍵をひとまとめにできます。・ ICカードを入れてコンビニで買い物もOK。・ 鍵はリールで伸びます。※カードポケット部分は伸びません。商品リニューアル後の新着レビューでは、こんな嬉しいお声が。購入してよかった!「子どものランドセルにつけて、鍵とキッズケータイをしまえるポケットケースとしては、パーフェクトな商品です。鍵もリールコードで伸びるので、使いやすい。色味もピンクがさりげなく可愛いです。取り外しもしやすく購入してよかったです。」(ご購入レビューより)夏休み中はキッズケータイを入れてリュックやバッグに、夏休みを終えたら防犯ブザーを入れてランドセルへ。お休み中や放課後のお出掛けにも通学にも、1つあると安心が続きます。 【ご紹介したアイテム】ランドセルのショルダー部分に取り付けて、鍵もキッズ携帯も、スイカなどのICカードもまとめて収納。鍵はリールで伸び、玄関前でもたつくこともなく安心です。⇒ kukka ja puu キッズケータイ&キーケース ランドセル 鍵ケース/クッカヤプー いかがでしたか?自分でできる事が増えてくると、(…心配しすぎずに見守ろう)と思っていても、つい 「落とさないように!」「忘れ物ない?」 なんて口うるさく言ってしまいます。親子で安心できる身支度アイテムをプラスして、笑顔で送り出したいですね。 T.Kitahara作って食べて、会話が弾む。家族との大切な日常に、ほんのひと手間、幸せの仕掛けを。 R
2023年08月13日近年「膣トレ」という言葉を見たり聞いたりすることが増えました。膣トレとはその名前のとおり、膣を鍛えるトレーニングのこと。なかでも、骨盤の底にある「骨盤底筋群」が弱ると、尿もれや頻尿などのトラブルを引き起こしやすくなったり、ボディラインの崩れにも影響が出る可能性があります。今回は現役ヨガ講師の筆者が、寝る前にできる簡単トレーニングをご紹介!ぜひ毎日の習慣に取り入れてみてくださいね。骨盤底筋とは?「骨盤底筋」とは、骨盤の底にある筋肉の総称で、骨盤内の臓器を正しい位置に保つ役割と、排尿や排便のコントロールの役割があります。他の筋肉と同様に、歳を重ねるうちに自然と筋力が落ちやすくなるので、意識的に動かして筋力をキープすることが大切です。骨盤底筋が弱ると…妊娠出産や加齢、肥満、運動不足などが原因で骨盤の筋力が落ちやすくなると言われていますが、筋力が落ちると、以下のような影響が出ることも考えられます。・尿漏れや頻尿などの尿トラブル・ぽっこりお腹、お尻が垂れやすくなる・猫背や反り腰など姿勢の崩れ骨盤底筋は、様々な臓器を支える土台となる筋肉です。筋力が弱まることでボディラインが崩れやすくなるだけでなく、尿漏れやトイレの回数が多くなり夜何度も起きてしまうなど、生活にも影響が出ることもあるでしょう。ベッドの上でも出来る「簡単膣トレ」それでは早速、ベッドの上で寝たまま出来るトレーニング方法をご紹介します。骨盤底筋の筋肉を収縮、弛緩させる運動の「ケーゲル体操」の基本的なやり方と応用編になります。やり方をチェック!基礎編1.仰向けになり、膝を立てる2.膣や肛門を引き上げるようにゆっくり力を入れる3.5〜15秒程度引き上げたままキープ4.ゆっくり力を抜く5.5セット程度同じように行う※息を吸うときに引き上げ、息を吐くときに緩める応用編1.仰向けになり、膝を立てる2.膝を外に開き、足裏を合わせる3.息を吸いながらお尻を持ち上げ、膣や肛門を引き上げる4.5〜15秒程度引き上げたままキープ5.息を吐きながらゆっくりお尻を下ろし力を緩める6.5セット程度同じように行ういつでもどこでも膣トレは可能!今回は仰向けでできるトレーニングをご紹介しましたが、「ケーゲル体操」は立った姿勢でも座った状態でもできます。電車の中やデスクワーク中、テレビを見ている時間や歯磨きしている時間など、いつでもどこでも取り入れやすい運動です。日常的に膣トレを実践することで様々な尿トラブルの予防や解消に繋がるだけでなく、ボディメイクなどの美容や健康面でもきっと様々な恩恵が期待できると思います。ぜひ今日から取り入れてみてくださいね!©Chonlatee42/shutterstock©Chonlatee42/shutterstock筆者情報NATTY/池田夏子YES TOKYO STUDIO中目黒スタジオマネージャー兼インストラクター。 2014年ヨガインストラクターとして活動開始。翌年2015年インド・ケララ州にあるアシュラムにてヨガ哲学を深める。帰国後都内スタジオでグループレッスン、パーソナルレッスンを中心に、オフィスヨガや企業主導型のイベントなどでも活動中。2019年インドにてRYT500トレーニングを終了。ヨガインストラクターとしての実績はもちろん、雑誌や広告のヨガポーズ監修、ヨガモデルの活動も多く、数々のメディアに出演中。 近年はモデル単体の活動も増え、ご当地ビールのポスターやアウトドア雑誌の表紙などにも出演。文/NATTY
2023年08月08日ゼブラから新作ノートホルダー付ジェルボールペン「ピタン」が登場。2023年8月28日(月)より、全国の文具取扱店にて発売される。“ノート専用ボールペン”「ピタン」は、ペンとノートの持ち運びに潜在的な不満を抱えている社会人への調査から誕生したアイテム。まるでノートの一部のように持ち運びができ、すぐに書き出すことができる「ノート専用のボールペン」だ。「磁石にピタッ。」「ノートにピタッ。」とくっつく様子から名付けられた「ピタン」。クリップがついた磁石内蔵の専用ホルダーをノートにつけるだけで、ペンがノートと一体化。使う時はホルダーから取り外し、使用後はホルダーにペンを置くと、磁力によって“ピタッ”と固定される。ピタッとノートと一体化“ノートと一体になるデザイン”にも注目。シンプルな形状を採用しつつ、ノートのデザインに合わせやすいブルーグレー、ホワイト、ブラック、オレンジの4色をラインナップする。【詳細】「ピタン」1,320円発売日:2023年8月28日(月)販売店舗:全国文具取扱店ボール径:0.5mmインク色:すべて黒軸色:ブルーグレー、ホワイト、ブラック、オレンジ替芯:JK-0.5芯本体サイズ:ペン 全長137mm 最大径9.5mm、ホルダー 縦126mm 横25mm(クリップ部含) 厚み5.4mm本体重量:23.7g注意事項:・紙の厚さによっては固定できない場合あり(0.3~1.0mm厚の紙に対応)・ホルダー内に磁石を内蔵。・強い力が加わるとペンが外れることがある。【問い合わせ先】ゼブラ お客様相談室TEL:0120-555-335(平日9:00~12:00/ 13:00~15:00)
2023年08月03日年末の走り納めに!「ランナーズフルマラソンチャレンジ2023 in 大井川リバティ」は、2023年12月17日(日)に静岡県島田市で開催します。今回の大会もペースメーカーも走り、ランナー達をサポートしてくれます。同大会では、各地のマラソン参加費が高騰している折、昨年より4,000円値下げしての実施となります。開催概要会場は、島田市陸上競技場前緑地広場、種目は、フルマラソン(42.195km)、参加費は、11,000円、制限時間は、5時間30分です。ペースメーカーは、30km地点までペースメーカーを配置され、フルマラソンのゴールタイムを2時間50分以内、3時間以内、3時間15分以内、3時間30分以内で配置する予定です。走りに集中できる公認コースコースは、島田市陸上競技場緑地公園を発着会場とし、大井川リバティ河川敷に設定された1周10kmの周回コースを走ります。給水は、10km周回コース上4ヵ所(2.5km毎)設けてあります。同大会は、MCC(マラソンチャレンジカップ)加盟大会なので、大会新記録を更新して優勝したランナーには賞金を贈呈されます。(画像は公式サイトより)【参考】※「ランナーズフルマラソンチャレンジ2023 in 大井川リバティ」の公式サイト
2023年07月31日7月20日(木) 有楽町朝日ホールにて『桂二葉チャレンジ!! 最終章』が開催された。『桂二葉チャレンジ』は演芸写真家・橘蓮二がプロデュースする公演で、桂二葉が落語界を代表する師匠に挑戦する企画。最終回となる今回は、二葉さん憧れの師匠・笑福亭鶴瓶がゲストとして登場した。橘蓮二プロデュースの会ではおなじみの鈴々舎美馬さんが開口一番を務め会場を暖めたところで、一席目に二葉さんが登場。落語家になろうと思ったきっかけが鶴瓶師匠ということで、出待ちや追っかけをしていた過去を赤裸々に告白する一幕も。しかし、入ったのが米朝事務所だったというオチで会場は笑いに包まれた。口演したのは、道に迷った男とその道中にあった茶店の老婆のやり取りが可笑しい『幽霊の辻』。はめものによる演出もあり、怪談噺の雰囲気も併せ持つ創作落語だ。老婆が道案内の度に語る不気味な話ももちろんだが、二葉さんが演じる恐怖感を植え付けられた男の描写にたびたび笑いが起こった。続いて鶴瓶師匠が登場。高座に上がるやいなや「今でも目合してくれへん」と呟くなど、さっそく二葉さんの話題に。二葉さんがこの日明かした、学生時代に鶴瓶師匠の家にまで行っていたことは、今日初めて聞いたと驚いていた。そして話は『二葉チャレンジ』について。「なんで戦わなアカンの?」その一言で大爆笑をさらい、早くも鶴瓶ワールドに会場を引き込む。そして「暑いから大晦日の話をします」と高座にかけたのは『芝浜』。魚屋の主人を上方、妻を江戸の人間とする設定も斬新だったが、鶴瓶師匠が標準語で魚屋の女房を演じていたのが艶っぽくなんとも新鮮だった。仲入りを挟んで二葉さんがもう一席。出囃子で「かんかんのう」が鳴ると客席がざわめく。口演したのは、落語家・笑福亭鶴瓶の師匠、六代目笑福亭松鶴の十八番であり、鶴瓶師匠も思い入れのある『らくだ』。らくだの兄貴分のドスの聞いたセリフ回しに加え、こき使われた屑屋の酔いっぷりが最高におかしく、笑いと拍手が次々と巻き起こった。本編を終えると鶴瓶師匠も壇上に上がってのトークコーナーに。時間の都合で途中で終えた『らくだ』のことを早速突っ込まれる二葉さん。同時にいい『らくだ』だったと鶴瓶師匠が褒め、まさかの「負けました」と敗北宣言も飛び出した。二葉さんが、鶴瓶師匠に対して「滑稽噺はやらないんですか?」と尋ねると、自分の中で納得した噺しかやらないと答えた。そして、話題はこの日発表された11月11日(土) の『二葉チャレンジ!! 凱旋編』や、来年に予定されているシーズン2のことに。鶴瓶師匠は凱旋公演のことは聞いてなかったと驚くと同時に、「なんや、振り回されてるなぁ」と呟く。そして、ここまで対談をしてても相変わらず目を合わせない二葉さんに「オレに男感じてるの?」と一言。終始、憧れの師匠を前に照れている二葉さんの姿にほっこりさせられる空間だった。全4回行われた全てで満員御礼となり、大盛況のうちに幕を下ろした『二葉チャレンジ』。シーズン2では毎回ネタ下ろしということで、二葉さんの更なるチャレンジに期待の高まる公演となりそうだ。撮影=橘蓮二<公演情報>『二葉チャレンジ!! 凱旋編』11月11日(土) 兵庫・神戸朝日ホール開演:19:00ゲスト:笑福亭鶴瓶全席指定:4,200円(税込)チケットはこちら:桂二葉 関連リンクオフィシャルサイト:::
2023年07月26日日本ノート株式会社(本社:東京都江東区、代表取締役社長:角坂 靖夫)は、学びを支える製品づくりを目指す、学習帳・ノートをはじめとする紙製品・文具製品メーカーです。この度「意味順ノート」シリーズは、学び始め・学び直しの方を対象とした、日本語と英語を広く大きく書けるAB判サイズを新たに追加し、2023年8月中旬より発売いたします。意味順ノートタイトル意味順ノートは、英語を難しく感じさせている「文法用語」を使わず、感覚的に楽しく英語を学ぶことができる意味順メソッドに沿った、新しいタイプのノートです。【商品特設サイトURL】 <希望小売価格>意味順ノート・セミB5サイズ :税込価格 220円(本体価格 200円)・AB判(ワイド判)サイズ:税込価格 264円(本体価格 240円)■英語の語順が身につき、感覚的に英語を学べるノート「玉手箱」「だれが」「する・です」「だれ・なに」「どこ」「いつ」という6つの意味が書かれた「意味順BOX」に沿って英単語を当てはめていくだけで、自然と英文が出来上がります。文法用語に悩まされず、英語の仕組みを視覚的に理解できるようデザインされています。意味順ノート使い方玉手箱とは:疑問文や、接続詞(and, but, if, that, whenなど)を用いる時に使います。監修者:田地野 彰(たじの あきら)京都大学名誉教授。名古屋外国語大学教授。言語学博士。専門は教育言語学。国際誌の編集・査読委員や一般社団法人大学英語教育学会特別顧問などを歴任。著書は『<意味順>英作文のすすめ』(岩波ジュニア新書)や『「意味順」式イラストと図解でパッとわかる英文法図鑑』(KADOKAWA)など多数。『ドラえもんの英語おもしろ攻略 ひみつ道具で学ぶ英語のルール』(小学館)の監修、NHKラジオテキスト『基礎英語1』、『ラジオで!カムカムエヴリバディ』(NHK出版)にて英文法学習に関する連載を担当。■学び始めから学び直し、小学校英語から中学・高校英語まで対応可能なラインアップ日本語と英語を広く大きく書けるAB判のワイドタイプが新登場。色づかいに配慮した罫線と色を本文に採用し、10段は小文字が大きく書ける英習罫となっています。意味順ノートサイズ比較※罫内容の画像はイメージです。実寸大ではありません。<セミB5>小学校英語から中学・高校英語まで対応lineup_セミB5サイズ<AB判>ワイドでゆったり書きやすいAB判lineup_AB判サイズ詳しくは、意味順ノート 特設サイトにてご覧ください。意味順ノート 特設サイト: ブランド名 :KYOKUTO製品名 :意味順ノートサイズ :セミB5 サイズ :W179×H252mmAB判(ワイド判)サイズ:W210×H257mm罫内容 :CF04F10 英習罫10段 意味順ガイド付CF04F13 英習罫13段 意味順ガイド付CF04F15 英習罫15段 意味順ガイド付CF05F10 英習罫10段 意味順ガイド付CF05F13 英習罫13段 意味順ガイド付枚数 :セミB5サイズ :30枚AB判(ワイド判)サイズ:24枚製本 :糸綴じ希望小売価格:セミB5サイズ :税込価格 220円(本体価格 200円)AB判(ワイド判)サイズ:税込価格 264円(本体価格 240円)発売日 :2023年8月※店舗によって発売日が異なる場合がございます。※本プレスリリース記載の情報は発表日現在の情報です。予告なしに変更されることがありますので、あらかじめご了承ください。◆日本ノート 公式Instagram@nippon_notebook_mj 日本ノート公式Instagram■会社概要日本ノート株式会社(ニッポンノート)代表者 : 代表取締役社長 角坂 靖夫(かくさか やすお)本社所在地: 〒135-0041 東京都江東区冬木11-17 イシマビル14階事業内容 : 学用・日用・ビジネス用紙製品・文具の製造・販売印刷物・出版物・紙製品等の海外生産・輸入販売 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2023年07月24日コクヨは7月12日、筆記具をノートのゴムバンドにはさんでスマートに持ち運べる新設計のノート「Penott(ペノット)」を発売します。発売に先がけ、6月29日からハンズ新宿店にて先行販売を開始しました。■ゴムバンドでペンをしっかりホールド!バッグの中でペンが迷子になりにくいテレワークが普及し場所を選ばない働き方が浸透する中、移動の多いアクティブワーカーの荷物の軽量化に対する関心が高まっています。必要最低限の筆記具だけをカバンに入れて持ち歩く人も少なくありません。今回発売されるPenott(ペノット)」は、PEN(ペン)とNOTE(ノート)を組み合わせた造語を由来としています。名前のとおりペンとノートを一体にして持ち運べるノートで、多様なタイプの筆記具をしっかりホールドできるよう筆記具全体をゴムバンドで巻き込んで留められる新しい取付方法を採用しました。ゴムで筆記具がホールドされるので、カバンの中で筆記具が迷子になるのをを防ぎます。持ち運ぶ時はコンパクトに、使う時はPCの手前で折り返して省スペースに使えるスリムタイプ。リング部分は、手に当たっても痛くなりにくいやわらかなソフトリングを採用しています。ウラ表紙は厚手でコシのある板紙であるため、折り返しても書きやすくなっているのもポイントです。サイズは、しっかり書く派向けのスリムA5サイズ、メモ書き派向けのスリムB6サイズの2種類を用意。カラーはシーンを選ばず使いやすいベーシックなブラック、ホワイト、ブルーの3色をラインアップしました。表紙に同系色のゴムバンドをあしらっています。■商品概要Penott(ペノット)商品HP:(フォルサ)
2023年07月05日夏は解放的な気分になり、新しいことにもチャレンジしてみたくなりますよね。その経験が、あなたの新たな魅力を引き出すきっかけになるかもしれません。今回は、どのネイルが好きかにより「この夏にチャレンジすべきこと」がわかる心理テストをご紹介します。Q.次のうち、あなたが好きなネイルはどれですか?A:赤のネイルB:グリーンのネイルC:ブルーのネイルD:ピンクのネイルあなたはどれを選びましたか?さっそく結果を見てみましょう。この心理テストでわかること「この夏チャレンジすべきこと」深層心理において“ネイル”は、最も手軽にイメチェンできるもの。そんなネイルは、その人の器用さやセルフコントロール能力を意味します。そのため、何色で指先を彩るかにより、あなたが「この夏チャレンジすべきこと」がわかるのです。A:「赤のネイル」を選んだあなた…マナーや言葉遣いを意識するこの夏は、言葉遣いやマナーに配慮すると嬉しい出来事が起きそう。伝え方を意識することで、あなたの魅力も増すでしょう。また、仕事面では慎重さが求められます。署名・捺印といった書類上のミスが起こりやすいので、小さな項目もしっかりと確認して。きちんと仕事をこなせば、すれ違っていた人からの誤解も解けて、今までよりも強い絆で結ばれるはず。対人関係が発展しやすいので、好感が持てる相手には丁寧に接することが大切です。B:「グリーンのネイル」を選んだあなた…伝統文化に触れるこの夏のあなたは、伝統文化とご縁がありそうです。受け継がれてきたものを大切にしつつ、現実に対応することで、あなたの生活がより豊かなものに変わるでしょう。また、人間関係では相手のルーツに思いを巡らせてみて。相手の本質は、見た目だけではわからないもの。興味が持てなかった相手が、実は深い内面や感性を持っているかもしれません。仲良くしてみると、意外な一面にハッとさせられるでしょう。C:「ブルーのネイル」を選んだあなた…ミッションに粘り強く取り組むこの夏は根気良く立ち向かうべきミッションが出てきそう。何度もやり直しを迫られて、投げ出したくなることもありそうですが、それだけあなたが期待されているということです。好きなことだけをがんばるのではなく、与えられたミッションと向き合ううちに、自分なりのやり方を見つけられるはず。どんなことも、あなたの人生に意味のある出来事です。レベルアップのきっかけを見逃さないようにしましょう。D:「ピンクのネイル」を選んだあなた…お世話になった人に恩返しをするこの夏は、お世話になった人に恩返しをするといいタイミングです。あなたが成長できているのは、周囲の愛情やサポートも大きな支えになっているはず。感謝を伝えるほどに、あなたも相手も満たされた気持ちになるでしょう。また、以前から望んでいた出来事にも巡り会えそう。すぐには動き出さないかもしれませんが、良い知らせを聞くことができるでしょう。過去の人脈を大切に、新しいきっかけを得られるはずです。おわりに目標を掲げて何かにチャレンジするのは素晴らしいことですが、目標が高すぎると途中で挫折しそうになることもありますよね。そこで、8割くらいの力で達成できる目標を設定してみましょう。そうすれば、気負わずチャレンジできて、達成感も得られるのでおすすめですよ。©︎Oleksandr Chumin/gettyimages文/脇田尚揮
2023年06月28日通常版・増刊・特別版を発売5月22日、集英社発行のビューティ月刊誌『MAQUIA(マキア)』の7月号が発売された。今号では、立体大特集「きれいを拓く、チャレンジ美容」などを掲載。通常版と増刊の表紙は初カバーの橋本環奈さん、特別版の表紙は美容誌初登場となる&TEAMである。通常版と増刊には、「ラ ロッシュ ポゼ」の「エファクラ ピールケア セラム(3ml)」「UVイデア XL プロテクション トーンアップクリア(3ml)」、「ドクターシーラボ(R)」のVC100「エッセンスローションEX(1包)」「ダブルリペアセラム(1包)」が付属する。また、「ミシャ」の「ビタシープラス 化粧水(3包)」「ビタシープラス 美容液(3包)」は通常版のみに付属する。通常版が950円で、増刊が920円、特別版が780円となっている。美のプロ66名による「プチプラグランプリ2023」もコロナ禍の社会にも変化が訪れ、内向きな気分から、意識を外に向けて新たなことに挑戦したくなる気分。もしも、美容でチャレンジするなら、何から始めればいいだろうか。『MAQUIA』最新号の立体大特集では、今すぐ始められるチャレンジ美容として、「プチプラ」「1つだけ冒険」「自分軸セレクト」を提案する。また、過去1年間に発売されたプチプラコスメから美のプロ66名が選定した「プチプラコスメグランプリ2023」を掲載。大人の女性だからこそ使いたい名品が並んでいる。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※2023年5月22日発売号 ‐ マキアオンライン ‐ 美容・コスメ情報満載の願望実践ビューティサイト
2023年05月30日8月から9月まで東京、福岡、大阪、名古屋にて上演される、ミュージカル『浜村渚の計算ノート』の主人公・浜村渚役が決定した。『浜村渚の計算ノート』は、2009年7月より講談社Birthおよび講談社文庫(共に講談社)から刊行されている青柳碧人による日本の推理小説で、シリーズ11巻までの累計発行部数は110万部を突破している大ヒット小説である。作者が中学生からの「数学なんか勉強して、一体なんの意味があるの?」という問いへの答えに困り、自分なりの答えを見つけてみようと書かれた本作。読者からは「数学が苦手でも楽しめ、好きになる本」と高い評価を受けている。2021年の初演では、ミュージカル化という新しい切り口で、原作の面白さや数学の奥深さを魅力的な楽曲とともに表現した新しいエンターテインメントとして公演を大成功におさめた。子供たちに限らず、幅広い年齢層の方が数学を通して様々なことに興味をもつきっかけにもなる非常に教育的価値のある作品としても高い評判を獲得し、公演終了後には、老若男女幅広い世代から映像化や再演を強く望む声が多数寄せられた。そしてこの度、日本を代表するファミリーミュージカルとしてさらに躍進すべく、新たなキャストで再演される!主人公・浜村渚を務めるのは桑原愛佳(くわばらまなか)。オーディションでもフレッシュな演技と堂々たる歌唱力が評価された。そんな彼女が、数学のことになるとテンションが上がり饒舌になる、数学が大得意な中学二年生の女の子を演じる。歌唱力、演技力、スター性を兼ね備えた新たなミュージカルスターの誕生にご期待ください。共演には、近年『太平洋序曲』『エリザベート』などグランドミュージカルや映像作品でも活躍する立石俊樹、映画「仮面ライダービヨンド・ジェネレーションズ」、ドラマ「テッパチ」に出演、ドラマ「クールドジ男子」に出演中で本作が初舞台となる藤岡真威人、’18年にモーニング娘。を卒業し、以降女優としての活動の他バラエティ番組でも活躍する飯窪春菜。そして、俳優としてもミュージシャンとしても多彩に活躍するダイアモンド☆ユカイ、「フランスでいちばん有名な日本人」の異名をもち、変幻自在のマルチな活躍を見せるレ・ロマネスクTOBI、ミュージカル俳優として様々な作品に出演する朝隈濯朗、近年は舞台を中心に俳優として活躍する井上小百合。幅広いジャンルで活躍する多彩なキャストの共演にも注目だ。
2023年05月10日4月26日(水) 有楽町朝日ホールにて『桂二葉チャレンジ! その参』が開催された。『桂二葉チャレンジ』は演芸写真家・橘蓮二がプロデュースする公演で、桂二葉が落語界を代表する師匠に挑戦する企画。これまで春風亭一之輔師匠、春風亭昇太師匠が出演しており、今回の『その参』では、柳家喬太郎師匠がゲストとして登場する。一席目に登場したのは二葉さん。いつものように挨拶をしただけで声が沸き会場が暖まっていく。喬太郎師匠との競演については「挑戦するだけでなく勝ちにいく」と宣言。マクラでは、『二葉チャレンジ』の開催について、たまたま居合わせた落語会の常連の方に「4人の中で喬太郎師匠は手ごわいと思う」と話したところ「ほかの3人はいけると思ったんか~!」と言われた語り、笑いを誘った。口演したのは何でも知っている自称"生き字引"にアホの男が問答を仕掛ける『つる』。二葉さんの超高音域の声だけがなせる突き抜けたキャラクターと、時折見せるじれったい表情や体を揺する仕草に笑いが集まった。続いて登場した喬太郎師匠は第一声で「柳家です」と自己紹介し、続けて「(二葉さんを)全力で潰しに来ました」と会場を沸かす。さらに、先ほどの二葉さんのマクラでの「喬太郎が新作をかけたら大したモンだよ」というフリを受けて、噺に入ってからも「ここから『芝浜』にいってもいいんだぜ」とおどけてみせた。その喬太郎師匠が高座にかけたのは『銭湯の節』。浪曲を意識して創作したという新作で、玉川太福、奈々福師匠の名前が登場したり、実際に浪花節をうなったりと、"浪曲"という芸能について敬意を表したネタだ。"全力で"との言葉通り、終盤には『芝浜』を浪曲風に演じ分け爆笑をさらうと会場の熱気は最高潮に。前座噺から二葉さんの一席での話を丁寧にすくいあげ、自分で蒔いた話のタネも見事に回収していく様はまさに横綱相撲と言える一席だった。仲入りを挟んでもう一席、二葉さんが口演したのは『二葉チャレンジ』では初となる人情噺『子は鎹』。喧嘩の末、別れてしまった夫婦が子供をきっかけにふたたび元の鞘に収まる噺だ。本来は湿っぽさを感じさせるネタだが、二葉さんは演出をそぎ落とし実にサッパリとした人情噺へと昇華させていた。本編が終わりトークコーナーに入ると、二葉さんが喬太郎師匠は謎が多いとのことで趣味は何ですかと質問。師匠はウルトラマン好きを公言していて、実際それがきっかけで仕事も得たそう。ただ、それで仕事をしてしまうと趣味ではなくなってしまうとも感じており、あまり趣味のことは話さないようにしているとのこと。反対に喬太郎師匠から趣味はあるの?と聞かれると、二葉さんはフルーツについてるシールを集めるのが好きで収集していると答えた。すると、師匠も「これ初めて言うけど」と前置きし、偶然ヤマザキの春のパン祭りでシールを集めてると告白。会場は笑いに包まれた。そして二葉さんは、師匠とは対照的にシールで仕事が来ないか期待していると嬉々として語った。最後に、このシリーズのトリを飾るゲストが笑福亭鶴瓶師匠であることが発表された。二葉さんが鶴瓶師匠との対戦についてアドバイスを求めると、師匠は「その日は休むしかないね」と冗談を交えつつ、「今のまま自分を信じて突き進めばいい、ラ・マンチャの女であれ」との言葉を送り、トークを締めくくった。撮影:橘蓮二<公演情報>『桂二葉チャレンジ!! 最終章』2023年7月20日(木) 有楽町朝日ホール開場 18:30 / 開演 19:00ゲスト:笑福亭鶴瓶桂二葉 関連リンクオフィシャルサイト:::
2023年05月08日仕事や勉強中、コーヒーをノートの上にこぼしてしまったことはありませんか。濃い色の液体であるコーヒーがノートに染み付くと、「汚れを落ち取るのは無理…」と諦めてしまうもの。そんな人に向けて、ノートを取り扱っている大栗紙工株式会社はTwitterで、ノートに付いたコーヒーのシミを取る方法を紹介しました。『上質紙』と呼ばれる素材で、50ページ以下のノートだという条件のもとで同社は説明。漂白、冷凍、ノートをプレスする3段階あるそうです。ツリー内で反響大きかったので、まとめます。ノートにコーヒーこぼしちゃったのレスキュー方法※上質紙50P以下でのテスト①漂白②冷凍③雑誌でプレス手順はツリーにて⬇他の公式さんからも良ワザ聞けるといいなという願いをこめて、タグつくりました! #企業公式からのライフハック pic.twitter.com/CkHe33p4Ga — 大栗紙工株式会社@ノートの会社です (@OGUNO_notebook) April 10, 2023 まずは被害範囲が1ページだけの場合。台所用、風呂カビ用などの塩素系漂白剤を薄めて、ティッシュペーパーに含ませ、こぼした箇所をトントンと叩きます。色が薄れてきたら、水に濡らしたティッシュペーパーで再びトントン。横や中のページまで被害がおよんでいた場合、薄めた漂白剤で振り洗いをし、その後水ですすぎます。①漂白▼1ページだけ薄めた塩素系漂白剤(台所用・風呂カビ用でOK)をティッシュに含ませて被害箇所をトントン。色がとれたら水を含ませたティッシュでトントン。▼横や中までガッツリやらかした薄めた漂白剤(洗面器1/3の水にカ〇キラー15プッシュほど)で振り洗い、落ちたら同様に水ですすぎ pic.twitter.com/rebKoRQNwt — 大栗紙工株式会社@ノートの会社です (@OGUNO_notebook) April 10, 2023 次に、ノートについた水分を、タオルやペーパータオルで取ります。こすらず、押し付けて水を吸わせることがポイントだそうです。水分を拭きとったら、封をせずにジップロックに入れ、冷凍庫に。濡れたページが多ければ、24時間以上入れることを、同社は推奨しています。②冷凍タオル(ペーパータオルでも)で水分を取ります。こすらず、押しつけて水を吸わせる感じで。ジップロックに入れ、口を開けたまま、立てて冷凍庫に入れます。濡れたページが多ければ24時間以上を推奨。(ジップロック、しっかりしてるので立てて口を開けた状態をキープしやすく張り付かない) pic.twitter.com/0qKqpecEhn — 大栗紙工株式会社@ノートの会社です (@OGUNO_notebook) April 10, 2023 最後に、表紙と裏表紙にペーパータオルやコピー用紙を当てて、雑誌に挟んで重しにします。濡れたページが少なければ1日、多いと3日程度経つと、きれいになるのだとか!③雑誌でプレス表紙・裏表紙にペーパータオル(コピー用紙でも)をあてて、雑誌にはさんで重しをします(実験ではジャンプ5冊のせました)濡れたページが少なければ1日、全体ぐっしょりなら2~3日でレスキュー完了です。薄くシミが残っていますが、かなり綺麗になりました! pic.twitter.com/twQG7JOU7t — 大栗紙工株式会社@ノートの会社です (@OGUNO_notebook) April 10, 2023 なお同社は、漂白剤が濃いと罫線が消えること、水洗いをすると水性ペンで書いた跡が流れるといった点に注意が必要だと説明しています。=注意点=⚠漂白剤が濃いと罫線も消えます。薄めて使いましょう(画像)⚠水洗いすると、当然ですが水性ペン(ラインマーカー・水性ボールペン等)は流れます⚠フリクションを使用している場合、冷凍すると消したはずの文字が浮かび上がることがあります⚠条件により失敗のリスクもある方法です pic.twitter.com/NJLuBpx574 — 大栗紙工株式会社@ノートの会社です (@OGUNO_notebook) April 10, 2023 コーヒーだけでなく、醬油のシミにも使えるというやり方に、「いいことを知りました!」「ノートの上にこぼしたら諦めて買い替えていたけど、もうその必要もなさそう!」といった反響が数多く上がりました。もし今後、ノートの上にコーヒーをこぼしてしまうことがあれば、思い出したいライフハックですね![文・構成/grape編集部]
2023年04月17日2023年4月7日、ノート製造の老舗である大栗紙工株式会社は、Twitterアカウントにライフハックを投稿。誰もが一度は体験したであろう、『雨の日でノートが濡れてしまった時』の対処法を公開し、多くの人から反響が上がっています。ちゃんとバッグに入れていても、大雨の際はうっかり中身が濡れてしまうことも。大切なノートが濡れてしまったら、ショックは大きいですよね。一度濡れた紙は、ふやけて形状が波打ってしまいます。しかし、同社が紹介した方法を使えば、そんな事態を避けることができるのだとか!今日の雨でノートを濡らしてしまったら……冷凍してください!①表面の水分をタオルでとる(中をめくっちゃダメ) ②ジップロックに入れて口を開けたまま24時間冷凍 ③取り出して軽く振って霜を落とし、ペーパータオルにはさみ雑誌でプレス(1~2日)ドライヤー使うと波打ちます。 pic.twitter.com/qhHNJoT9Qk — 大栗紙工株式会社 (@OGUNO_notebook) April 7, 2023 濡れたノートを復活させる方法…それは、ノートを冷凍すること!きっと、ノートが濡れてしまった場合、多くの人がドライヤーや扇風機の風で乾かしたり、放置して自然乾燥させたりしていることでしょう。しかし、表面の水分をとって、封の開いたポリ袋に入れた上で冷凍すると、乾いた後に形状が波打たないのです!同社は、実際にどのようになるかを、動画で解説。全体的に濡れていても、しっかりと対処すればリカバリーできることが分かりますね。このぐらい濡らしたやつが… pic.twitter.com/jsJliJF87w — 大栗紙工株式会社 (@OGUNO_notebook) April 7, 2023 このぐらい乾きます。軽い濡れぐあいなら、週末2日あればレスキューできるかと! pic.twitter.com/mvYHSqFXru — 大栗紙工株式会社 (@OGUNO_notebook) April 7, 2023 同社によると、濡れた紙をドライヤーの風で乾かすと、波打ちやすいことに加えて、破損しやすいのだとか。投稿は拡散され、「もっと早く知りたかった!」「これは必見。広まってほしい!」といった声や、5万件以上の『いいね』が寄せられました。どれだけ濡れないように注意をしていても、大雨の日などには起こってしまいがちな『事故』。大切なノートが濡れてしまうと、つい焦ってドライヤーや扇風機の風に頼りたくなってしまいますが、今後は上記の方法を試してみてはいかがでしょうか![文・構成/grape編集部]
2023年04月08日なぜ筋トレで「美肌」になれるのか?冒頭でもお伝えしたように、筋トレを行うことで美肌効果も期待できると言えます。なぜなら筋トレを行うことで分泌される「成長ホルモン」は、美肌効果ももたらすからです。成長ホルモンには、その名の通り、筋肉や骨の成長を促す「成長作用」や「代謝作用」、「脂肪分解作用」の他、それが分泌されることで「美肌効果」も期待できるようになります。成長ホルモンは睡眠時に多く分泌されますが、それ以外にも筋トレを行うことで分泌されるようになります。このようなことから、筋トレを行うことにより成長ホルモンが分泌されるようになり、美肌効果も期待できると言えるのです。出典:byBirth「成長ホルモン」がもたらす美肌効果とは?成長ホルモンによる美肌効果として、具体的には以下の3つが挙げられます。ターンオーバーが正常化し、「シミ」や「シワ」を防ぐことができるお肌の潤いを保つことができるお肌の老化を防ぐことができるでは、1つずつ詳しくお伝えしていきましょう。1:ターンオーバーが正常化し、「シミ」や「シワ」を防ぐことができる「ターンオーバー」とは肌代謝とも呼ばれ、約28周期で繰り返されます。しかし、年齢とともにこの周期に乱れが生じてしまいます。そうなるとシミやシワの原因になるばかりか、お肌の張りが失われてしまうことにもなると言われています。成長ホルモンが分泌されることにより、ターンオーバー開始のスイッチが入り、ターンオーバーが正常に行われるようになると言われています。2:「お肌の潤い」を保つことができるお肌の潤いを保つ働きをする成分である「ヒアルロン酸」は、線維芽細胞によって作り出されています。その線維芽細胞を活性化させる働きがあるのが、成長ホルモンです。そのため成長ホルモンが分泌されると線維芽細胞が活性化されてヒアルロン酸が作り出されるようになり、お肌の潤いが保たれるようになります。3:「お肌の老化」を防ぐことができるお肌の老化の原因として、「紫外線によるダメージ」と「水分量の低下」が考えられます。成長ホルモンには紫外線によるダメージから回復させたり、お肌の水分量低下を防いだりする働きがあります。そのため、お肌の老化防止効果も期待できるようになります。出典:byBirth“たった2つ”だけ!筋トレを「美肌効果」につなげるポイントとは?美肌効果ももたらす成長ホルモンは、筋トレを行うことにより分泌されます。しかし、ただやみくもに筋トレを行っても、成長ホルモンを分泌させることはできません!成長ホルモンの分泌を促し美肌効果につなげるには、以下の2つのポイントを踏まえて筋トレを行う必要があります。強度設定動作では、具体的にお伝えしていきましょう。ポイント1:強度設定出典:byBirthまず1つが「強度設定」です。成長ホルモンは、血液中に「乳酸」を蓄積されると分泌されるようになります。血液中に乳酸を蓄積させるには、中程度の強度でセット間の休憩を短めにし、セット数を多めに設定して筋トレを行う必要があります。具体的には、10回前後反復可能な強度で1分~1分半の休憩を挟みながら、3~6セットに設定して筋トレを行うようにします。ポイント2:動作もう一つのポイントが「動作」です。上げる動作よりも、下ろす動作をゆっくり丁寧に行うようにします。そうすると筋肉に大きな刺激を与えることができ、成長ホルモンの分泌を促すことができると言えるからです。重力に逆らいながら、3~5秒かけてゆっくり下ろすようにしましょう。「筋トレ」で美肌を手に入れる上で注意すべき点出典:byBirthここで筋トレを行う際の注意点もお伝えしておきましょう。筋トレで成長ホルモンの分泌を促すには、筋肉に大きな刺激を与えることになるので、オーバーワークにならないように注意しましょう。オーバーワークになると筋肉にダメージが残ってしまうことになり、プラスよりもマイナスの方が大きくなってしまいます。そのため筋トレを行ったら、2日程度は必ず休養日を入れるようにします。例えば月曜日に筋トレを行ったら、火曜日と水曜日を休養日に充て、木曜日に筋トレを行うようにしましょう。筋トレで「美肌」と「引き締まったカラダ」を手に入れましょう!出典:byBirth今回は、筋トレが美肌にも効果的と言える理由と合わせて、「筋トレを美肌効果につなげるポイント」についてお伝えしました。「筋肉をつけたくないから…」という理由で筋トレに対して抵抗を抱いている女性の方が多いですが、女性が筋トレを行っても筋骨隆々なカラダにはならないと言えます。なぜなら女性には、筋肉を発達させる効果の強い「テストステロン」というホルモンが少ないからです。そのため女性が筋トレをしても筋骨隆々なカラダにはならず、むしろ引き締まった、美しくきれいなカラダを手に入れることができると言えます。女性が筋トレを行うことで得られるメリットについては、【女性が筋トレを行うことで得られる5つのメリットとは?】で詳しくお伝えしておりますので、是非こちらも合わせてお読みください。筋トレを積極的に行って、美しくきれいなカラダを手に入れてくださいね!
2023年04月07日効くかはわからないけれど、なんとなく体を動かしたくて、見様見真似(みようみまね)で筋トレをする時ってありますよね。ある時、Instagramで育児漫画を投稿する、hanemi(hanma_ma)さんも、考えごとをしながらゆるっと筋トレもどきをしていました。すると、背後から夫が近付いてきて、何かをささやきます。その内容とは…。じつは、旦那さんはジムのインストラクター!適当に筋トレをする姿を見るに耐えかねず、ついコーチングしてしまうのでした。間違いを指摘する圧が凄まじいですね。hanemiさんは「ちょっと動いていただけで、すぐ正そうとする」とちょっぴり不満の様子ですが、インストラクターがいる家庭では、あるあるなのでしょうか。投稿にはこんなコメントが寄せられていました。「さすがプロ!思わず笑いました」「しっかり教えてもらうと本当に疲れるよね…」「インストラクターの旦那さん、羨ましいです!ジムでも合っているか分からなくて堂々とできません…」hanemiさんは「こんなはずじゃなかった」と思ったかもしれませんが、ジムへ行かなくても、家で教えてもらえるのは贅沢で羨ましいですよね。この際、本格的に筋トレをマスターするのもいいのかもしれません![文・構成/grape編集部]
2023年03月23日2月3日(金) に開催された『桂二葉チャレンジ! その弐』の舞台裏映像が公開された。本公演は演芸写真家・橘蓮二がプロデュースする公演で、桂二葉が落語界を代表する師匠に挑戦する企画。『その壱』には春風亭一之輔師匠、『その弐』には春風亭昇太師匠が出演し、いずれも満員御礼となった人気公演だ。4月26日(水) には『その参』が控えており、柳家喬太郎師匠が出演。最もチケットのとれない落語家とも言われる喬太郎師匠との競演に期待が高まる。『桂二葉チャレンジ! その弐』舞台裏映像撮影・編集=小磯晴香<公演情報>『桂二葉チャレンジ! その参』2023年4月26日(水) 有楽町朝日ホール開場 18:30 / 開演 19:00ゲスト:柳家喬太郎桂二葉 関連リンクオフィシャルサイト:::
2023年03月20日サカイクではオリジナルの「サッカーノート」を制作・販売しています。質問に答える形で書き進めていくことができ、目標設定や振り返りが可能なノートです。今回はシンキングサッカースクールに通う、小学5年生のアツシくんとお母さん、そしてスクールの菊池健太コーチに「サカイクサッカーノートの活用」について話をうかがいました。「サッカーノートに何を書けばいいのかがわからない」「書くことでどんなメリットがあるの?」などの疑問点がある方や、サッカーノートに興味のある方は、ぜひ参考にしてみてください。(取材・文:鈴木智之)サッカーノートを書きはじめて自分が変わってきたと実感していると教えてくれたアツシくん<<堂安律を輩出した西宮サッカースクールが導入!サッカーの理解度が上がり、書かない子と成長に雲泥の差が出るサッカーノートサカイク公式LINEアカウントで子どもを伸ばす親の心得をお届け!■サッカーノートは高学年になってから始めた小学5年生のアツシくんは、スクールの特別クラスに入った約1年前から「サカイクサッカーノート」を書き始めました。市のトレセンに選ばれ、将来は「リバプールに入りたい」と話すアツシくん。夢を実現するために、ノートを通じて様々なことを考えながら練習に励んでいるそうです。シンキングサッカースクールの菊池健太コーチは「アツシくんは、自分の考えを持っていて、それを相手に伝えることができる子です。ノートを書くという行為を通じて、いろんなことを考えているのだと思います」と成長に目を細めます。■得意なプレーはサイド突破、あこがれは南野拓実アツシくんの得意なプレーは、サイドを突破してチャンスメイクすること。なかでも小学生になったときから、両足で蹴る練習をしてきたそうで、「どちらの足でも、クロスを入れることができます」と自信を持って話します。「(逆足は)最初はうまく蹴ることができなかったけど、周りに両足で蹴ることができる人がいなかったので、自分はできるようになりたいと思って練習しました」練習の甲斐があり、いまでは両足のキックが得意になったアツシくん。好きな選手は、リバプールに所属していた南野拓実選手(現ASモナコ)で「反転の速さやボールキープが上手なところが好き」なのだそうです。サッカーが上手くなる仕掛けがあるサッカーノートの秘密とは■サッカーノートをかくようになってから、周りを助けられるようになった「将来はリバプールに入りたい」と目を輝かせ、夢を話してくれたアツシくんですが、小学5年生のときからサカイクサッカーノートを書くようになったそうで、「最初はめんどくさかったけど、書き始めて自分が変わってきたのがわかった」と感想を教えてくれました。「僕は試合中、焦ってボールを蹴ってしまうことがあったのですが、サッカーノートを書くようになってから、少しずつキープすることをやり始めて、チームのみんなを助けられるようになりました」ほかにも「ノートを書いて、プレーについて考えることで、ボールが集まってくるようになり、点が取れるようになった」と笑顔を見せます。サカイクサッカーノートには、練習前に書く欄と練習後に書く欄があり、練習前に家でノートを書いて、グラウンドに向かうそうです。「ノートに練習の目標を書くところがあるのですが、『シュートを10本以上打って、8本以上を枠内に入れて、3点以上取る』と書いています。そう書くことで、シュートを意識するようになりました」「ドリブルで3人以上抜く」と書くこともあり、「僕はドリブルがあまり得意ではないのですが、3人抜く気持ちでやれば1人ぐらいは抜けるかなと思って」と、自分なりに工夫している様子。ノートを書くことで、考えてプレーすること、落ち着いてプレーすることなど、心理面に良い影響があるようです。「ノートを書くときに『もうちょっと落ち着いてシュートを打てば良かった』と反省し、次の試合で点を決めたこともありました。ノートを書くようになって、自分のプレーを振り返るようになったし、考えてプレーするようになりました」練習前に左のページに目標を書き、練習後に右ページで振り返りを行います■指導者にとっては選手の考えを知る手がかりの一つ菊池コーチも「点を取ろうとする意欲が強くなった」と成長を実感しています。「僕たちコーチは、彼らがどんなことを考えてプレーしていたのかを、ノートを読むことで確認できますし、彼らの目標は何なのかを、練習中、常に探っています。練習後にノートを読むと、答え合わせになるんですよね」アツシくんはサカイクサッカーノートについて「最初は書くのに時間がかかっていたけど、いまは慣れてきたので、5分ぐらいで書けるようになった」と胸を張ります。菊池コーチは「ノートは強制ではないので、書けるところだけ書けばいいと思います。年齢とともに言葉のレパートリーも増えてくるので、それに伴って書けるようになるんです」と話し、こう続けます。「コーチや保護者に見せるためではなく、自分の成長のために書いてほしいです。自分と向き合う時間にしてくれたらと思っています」■書くことで自分の「苦手」が分かるようになり、練習への取り組みが変わったアツシくんはサカイクサッカーノートを書き始め、3冊目になります。保護者にもたまに見せることがあるそうで「成長したねと言われて、うれしかった」と言います。アツシくんのお母さんも「書いている内容は、段々成長していると思います」と優しい顔で語ります。「(ノートを書くことで)苦手な部分が、自分でわかるようになったのだと思います。練習の様子を見ていても、それを踏まえてやっているのかなと感じることがあります」アツシくんは将来に向けて、「まずはトレセンでスタメンに入ること。中学に上がったら、他の地域の人と戦うこともあるので、負けないようにしたい」と、目標を話してくれました。夢を叶えるためのツールとして、ノートを使って頑張るアツシくん。今後の成長が楽しみです。サッカー少年の親が知っておくべき「サカイク10か条」とは
2023年03月08日先着5名限定の特別プランに大注目2023年2月20日、フィットネスプロデューサーAYA監修のジム「Feelin’Good」は、2ヶ月でなりたい身体に近づける『特別パッケージプラン』を発表した。同プランでは、AYAによる直接カウンセリング&トレーニングを受けることが可能。AYAが考案した特別プランで、理想の身体を目指すことができる。初回AYAによるカウンセリングの他、月9回のFeelin’Good虎ノ門プログラム、月2回のAYA パーソナルトレーニング+途中経過のカウンセリング、オンライントレーニング動画の視聴などが付いて、参加費用は99,000円。短期間で身体を改造したい人や、体重を落としたい人、トレーニングのスキルをあげたい人などにオススメだ。著名人のボディプロデュースも手掛けるAYAは兵庫県出身。株式会社YMNに所属し、フィットネスプロデューサー、フィットネスモデルとして活躍している。2022年12月12日に、新しいスタイルのジム『Feelin’Good』を虎ノ門にオープン。著書には『AYAボディメソッドBASIC』『しっかり食べてキレイにヤセる!AYA’s ミールプレップ』などがある。インスタグラムのフォロワー数は459,000人以上。(画像はプレスリリースより)【参考】※Feelin’Good News※株式会社YMN※AYAオフィシャルインスタグラム
2023年02月28日ダイエット成功につなげるには「筋トレ」と「有酸素運動」、どちらが有効か?結論からお伝えしましょう。どちらも有効です!ダイエットを成功させるには、筋トレと有酸素運動どちらも必要です。筋トレを行うことで脂肪を落としやすくなり、脂肪を落とすには有酸素運動が必要となるからです。「筋トレ」と「有酸素運動」がもたらすダイエット効果とは?では、筋トレと有酸素運動、それぞれがもたらすダイエット効果について触れておきましょう。筋トレによるダイエット効果筋トレによるダイエット効果として、以下の2つが挙げられます。脂肪分解を促し、脂肪を落としやすくなる基礎代謝がアップし、脂肪がつきにくくなるでは、詳しく解説していきましょう。1.脂肪分解を促し、脂肪を落としやすくなる筋トレを行うことによって「成長ホルモン」が分泌されるようになります。この成長ホルモンには筋肉や骨の成長を促す「成長作用」以外にも、脂肪細胞を分解して血中への遊離脂肪酸動員を促進する「脂肪分解作用」があります。そのため筋トレを行うことで脂肪を落としやすくなると言えるのです。出典:byBirth2.基礎代謝がアップし、脂肪がつきにくくなるまた、筋トレで筋肉量がアップすると、基礎代謝もアップさせることができます。「基礎代謝」とは、呼吸や血液の循環、細胞内の新陳代謝、体温の維持など生命活動維持のために使われるエネルギーのことです。基礎代謝は一日の総消費エネルギーの約70%を占めていることから、基礎代謝を高めることで消費エネルギー量もアップし、痩せやすく脂肪のつきにくいカラダにすることができると言えます。出典:byBirth有酸素運動によるダイエット効果一方、有酸素運動によるダイエット効果として、「体脂肪減少効果」が挙げられます。有酸素運動では糖質だけでなく、脂肪もエネルギーとして使われるようになるからです。脂肪は糖質と比べて、その中に含まれる酸素の量が少ないので、その燃焼には大量の酸素が必要となります。有酸素運動は酸素を利用してエネルギー供給が行われる運動です。そのため体内に十分な量の酸素が行き届いた状態でなされるので、脂肪もエネルギーとして使われるようになります。このようなことから、有酸素運動を行うことで脂肪を落とすことができると言えるのです。出典:byBirth筋トレと有酸素運動を「ダイエット成功」につなげる具体的方法ここまでお読みいただいて、ダイエットを成功させるには筋トレも有酸素運動も必要であるということをご理解していただけたでしょうか。では、効率よくダイエット成功につなげるために、筋トレと有酸素運動をどのように行えばよいか、その具体的な方法についてお伝えしていきましょう。筋トレは中程度の強度で、セット数多めで、休憩時間は短めにして行う脂肪分解作用もある成長ホルモンを分泌させるには筋トレを行う必要がありますが、それには「強度設定」がポイントとなります。成長ホルモンを分泌させるには、血液中に乳酸を蓄積させる必要がありますが、そのためには中程度の強度で、セット数を多めで、休憩時間を短めにして筋トレを行います。具体的には、10回前後反復可能な強度で、1分~1分半の休憩を挟みながら、3~6セットに設定して行うようにします。出典:byBirth有酸素運動は筋トレの後に「ややきつい」と感じられる強度で行う有酸素運動で効率よく脂肪を落とすには、行うタイミング運動強度の2つがポイントとなります。1:行うタイミング出典:byBirth有酸素運動で効率よく脂肪を落とすには、筋トレの後で行うようにします。なぜなら筋トレ直後は脂肪が分解され始めるタイミングだからです。そのため筋トレの後で有酸素運動を行えば、分解された脂肪がすぐにエネルギーとして使われるようになるので、効率よく脂肪を落とすことができると言えます。2:運動強度出典:byBirthもう一つのポイントは運動強度です。有酸素運動を「ややきつい」と感じられる運動強度で行うようにすることで、効果的に脂肪を落とすことができます。「脂肪を落としたい!」という気持ちが強すぎて、呼吸が激しく乱れる程の運動強度で有酸素運動を行っていませんか?そうすると、却って脂肪燃焼効果が低下してしまい、思うように脂肪を落とすことができません。呼吸が激しく乱れてしまうと、体内に十分な酸素が供給できなくなってしまうからです。先ほどお伝えしたように、脂肪を燃焼させるには大量の酸素が必要となります。そのため体内に十分な酸素が供給できる運動強度で行う必要があります。「ややきつい」と感じられる運動強度で行うことで、体内に十分な酸素を供給することができ、効果的に脂肪を落とすことができると言えるのです。ダイエットを成功させるために大事なこととは?出典:byBirth今回は、ダイエットを成功させるには筋トレも有酸素運動も必要不可欠であることをお伝えしました。何事にも当てはまりますが、ダイエットもバランスが大事です。「これだけ行えばいい!」というものはありません。筋トレ、有酸素運動、ストレッチ、食事のコントロール、それぞれをバランスよく行うことが、ダイエットを成功させる上で大切です。
2023年02月13日