2月3日(金) 有楽町朝日ホールにて『桂二葉チャレンジ! その弐』が開催された。『桂二葉チャレンジ』は演芸写真家・橘蓮二がプロデュースする公演で、桂二葉が落語界を代表する師匠に挑戦する企画。『その壱』のゲスト春風亭一之輔師匠に続き、挑戦するのはTV番組『笑点』の司会でおなじみ春風亭昇太師匠だ。最初に登場したのは二葉さん。第一声で開口一番・古今亭菊一との声のトーンのギャップに笑いが起こる。最近出演しているTVのことを話したり、今回、胸を借りる昇太師匠に対して「勝つつもりでやる」と意気込むなど笑いを誘い、会場を暖めると『金明竹』を口演。二葉さんの高い声が店の出来の悪い小僧のキャラクターにピッタリで、やってくる客とのやり取りが実に可笑しい。また、噺の山場となる上方言葉の口上のシーンでは、その流れるような語り口に拍手が沸き起こった。つづいて高座に上がった昇太師匠は、TVさながら笑点メンバーへの毒舌で場内の爆笑をさらうとそのまま『茶の湯』へ。隠居が知ったかぶりをする時の表情や、デタラメなお茶を飲まされた長屋の人々のリアクションの度に場内が笑いに包まれる。また、噺に入ってからも舞台である根岸のことを「昔は良いところだったけど、今は(林家)三平の地元」とくすぐりを入れるなど、二葉さん目当ての観客が多いアウェーの中、会場の雰囲気を自分のモノにしてしまう姿は圧巻だった。春風亭昇太仲入りを挟んでもう一席、二葉さんが高座にかけたのは『近日息子』。ここでもアホな息子を楽しそうに演じていたが、長屋の人々が言い間違いからケンカになる場面では一段ギアを上げて啖呵を切る。勢いそのままにサゲへとなだれ込み、口演を終えた。終演後のトークコーナーでは、さっそく二葉さんが「『笑点』の新メンバーって誰なんですか?」と、切り込む。昇太師匠は新メンバーについての言及を避けるも「落語家はおしゃべりだから(情報が)漏れると思ったけど、まだバレてないから笑点メンバーは口が堅い」と語り、メンバー間の結束力の高さを窺わせた。最後、次回告知でゲストが柳家喬太郎師匠であることが告げられると、すかさず昇太師匠が「喬太郎師匠は恐ろしい人だよ」と脅かし笑いを誘ったところで、拍手に包まれながら閉幕した。トークコーナーより『桂二葉チャレンジ! その参』は4月26日(水) 開催。現在、チケットの最速先着先行を実施中だ。撮影:橘蓮二<公演情報>『桂二葉チャレンジ! その参』2023年4月26日(水) 有楽町朝日ホール開場 18:30 / 開演 19:00ゲスト:柳家喬太郎【チケット料金】全席指定:3,900円(税込)※未就学児の入場不可■最速先着先行受付期間:2023年2月12日(日) 23:59まで■一般発売2023年3月11日(土) 10:00~チケットはこちら:桂二葉 関連リンクオフィシャルサイト:::
2023年02月06日人は何かにチャレンジをすることで成長していくもの。では、あなたが今チャレンジすべきことはどのようなことでしょうか?今回は、どのクッションを選ぶかで「あなたが今チャレンジすべきこと」がわかる心理テストをご紹介します。Q.次のうち、あなたが今欲しいクッションはどれですか?A:四角いクッションB:ネックピローC:房付きのクッションD:丸いクッションあなたはどれを選びましたか?さっそく結果を見てみましょう。この心理テストでわかること「あなたが今チャレンジすべきこと」深層心理において“クッション”のように、使ってみないと使い心地がわからないものは、あなたの期待と不安の交錯を暗示します。そしてクッションの形状は、あなたが飛び込んでみるべきステージを意味しています。そのため、どのクッションを選ぶかで「あなたが今チャレンジすべきこと」がわかるのです。A:「四角いクッション」を選んだあなた…ダイエットあなたは周囲を上手にまとめ、ビジョンを実現するリーダーシップがとれる人みたい。そのため、理想を大切にしながらも現実的に物事を捉えるのが得意なタイプでしょう。そんなあなたは、美味しいものをたくさん食べることに楽しみを見出す傾向が。その一方で体型キープや健康管理も気になるなら、「ダイエット」に挑戦してみては?健康的に食事を楽しむためにも、運動や食べるタイミングにも気をつかうといいでしょう。B:「ネックピロー」を選んだあなた…運動やスポーツあなたは非常に忍耐強く、他の人が諦めてしまうことも最後までやり遂げようと努力するタイプ。根性もあるので、スポーツのように粘り強さが求められることが得意でしょう。そんなあなたにとって、体を動かすことは大事なライフワークになりそうです。心身の健康を保つためにも、運動やスポーツに取り組んでみて。たとえ悩みがあったとしても、体を動かすことで上手に発散できるはずです。C:「房付きのクッション」を選んだあなた…ファッションやメイクあなたはいつもポジティブで建設的な考え方ができるタイプでしょう。そのため、ピンチのときも笑顔を忘れない楽天性と、いざというときは大胆になれる勇気を持ち合わせているといえます。繊細な一面もあるようですが、テンションを維持するために陰ながら頑張っているのではないでしょうか。そんなあなたがチャレンジすべきことは、自分の魅力を高めてくれるファッションやメイク。今以上に磨きをかけることで、より堂々と振る舞えるようになるでしょう。D:「丸いクッション」を選んだあなた…旅行などのレジャーあなたはバランス感覚に長けた、コミュニケーション能力の高いタイプみたい。一見柔和で穏やかに見えますが、心の中に燃えるような情熱を秘めていそう。周囲との調和を図りながらも、自分の意見を通せる強さも持っているでしょう。そんなあなたがチャレンジすべきことは、旅行などのレジャー。日常とは違う環境に身を置くことで、感性が刺激されて心が豊かになっていくのを感じることができるでしょう。おわりに何かに挑戦しようとするとき、うまくいかなかったときのことを想像して不安になることもあるでしょう。ですが、何事もやってみないことには始まりません。今の自分に必要なチャレンジをすることで、新しい世界が開けるかもしれませんよ。©︎SpicyTruffel/PIXTA(ピクスタ)文/脇田尚揮
2023年02月01日昭和5年創業、年間2千万冊以上のノートを製造する大栗紙工株式会社(所在地:大阪市生野区/代表取締役社長:大栗 康英)は、オリジナルノートブランド「OGUNO(オグノ)」を、2月15日から17日に東京ビッグサイトで開催される「第95回東京インターナショナル・ギフト・ショー春2023」に初出展します。発達障害当事者の声をもとに開発し、2年10カ月で累計販売数10万冊を超える「mahora(まほら)」などオリジナルノートを展示します。また、OGUNO3周年を機に「開け、ノートの未来」というコンセプトを掲げ、今後も多様な困りごとや「あったらいいな」の声に応える製品づくりを目指します。【OGUNO3周年を迎え、「開け、ノートの未来」を新コンセプトに】まほらノートは、発達障害者を支援するOffice UnBalance(所在地:大阪府茨木市/代表:元村 祐子)と共に、発達障害当事者約100人の声を集めて開発し、2020年2月に初めてOGUNOブランドとして発売したものです。少数派であってもそれぞれが抱える困りごとを解消したいと、新たに届いた要望に応え、1年後には2種から36種にラインナップを拡大しました。このOGUNOブランド立ち上げから3周年を迎え、新たに「開け、ノートの未来」をコンセプトに掲げました。ギフトショー出展により、多くの人に知ってもらい、これからもいろいろな方の声に耳を傾けて本当に必要とされるノートやそれにまつわる製品をつくりたいと考えています。OGUNOキャッチフレーズ【「あったらいいな」をかたちにしたオリジナルノート】ギフトショーでは、まほらノートのほか、廃棄米を活用した紙素材で作った「Sustainable Pad(サステナブルパッド)」や、A4ノートを広げるとA1サイズのシートになる「A4→A1 note(エーヨンエーワンノート)」など、ユーザーからの要望をかたちにしたオリジナルノートを展示します。また新コンセプト「開け、ノートの未来」の大判ポスターの掲示、手提げ袋、ノベルティグッズの配布などをおこない、コンセプトの認知・理解の浸透に努めます。mahoraノート■第95回東京インターナショナル・ギフト・ショー春2023 概要名称 : 日本最大のパーソナルギフトと生活雑貨の国際見本市第95回東京インターナショナル・ギフト・ショー春2023会期 : 2023年2月15日(水)~17日(金)開催時間: 2月15日~16日 10:00AM~6:00PM2月17日 10:00AM~5:00PM会場 : 東京ビッグサイト 東展示棟 東1~7ホール主催 : 株式会社ビジネスガイド社入場 : 無料(事前登録制)出展場所: 東1ホール【東1-T01-16】HP : ■展示商品について<mahora(まほら)>【特長】・光の反射を抑えた、中紙を採用mahoraの中紙は、白い紙に比べ光の反射を抑えられる、13色の国産色上質紙の中から、発達障害当事者の皆さまに選んでいただき、その中でもまぶしさがもっとも気にならなかった「レモン」「ラベンダー」「ミント」の3色を採用。また、今回採用した国産色上質紙は、通常のノートの中紙に比べ約10%程度厚くなっているので、強い筆圧でも紙がへこみにくく次のページへの影響が軽減されます。さらに紙肌がなめらかなので、消しゴムで消す際も紙がクシャクシャにならず綺麗に消すことができます。・行の識別がしやすい、mahora独自の罫線発達障害当事者の皆さまの中には「中紙に印刷された罫線が見分けにくく、書いているうちに行が変わってしまったり歪んでしまったりする」との声がありました。それらの悩みを解消させたのが、アンケートやヒアリングによってうまれた、mahora独自の2種類の罫線です。・ノートの開きが良く、耐久性も優れた無線とじ製本長年ノート製造に携わってきた製本技術による業界トップクラスの高品質な無線とじ。ノートの開きが良いのでページの端まで文字が書きやすく、また耐久性にも優れているので長期間の使用でもノートがばらける心配はありません。・無駄な要素をなくしたシンプル設計「中紙に印刷された日付などの余計な情報が気になり集中できない」との声にも耳を傾け、中紙の印刷からは日付欄などの罫線以外の情報は全てなくしました。またそのことによって、横書き・縦書きも気にすることなく使える自由なノートになりました。【受賞歴】文房具屋さん大賞2022 デザイン賞第30回日本文具大賞2021 デザイン部門優秀賞グッドデザイン賞2021 グッドデザイン・ベスト100大阪製ブランド ベストプロダクト2021<Sustainable Pad(サステナブルパッド)>企業や自治体が災害用に備蓄し、賞味期限が切れてしまったお米を活用してできたのが「kome-kami(コメカミ)」です。これを、通常のノートよりも厚い中紙を使用し、切り取ってメッセージカードとしても使用できるノートパッドにしました。表紙は、さまざまな環境・社会問題をモチーフに、日常づかいに自然と馴染むモダンなデザインにしました。教育機関や企業などのノベルティに名入れも可能です。Sustainable Pad(サステナブルパッド)<A4→A1 note(エーヨンエーワンノート)>広げるとA1サイズの大判シートに、持ち運びや保存する時は、ハードカバーのついたA4ノートになって、中のシートを守ります。油性マーカーで書いても裏写りしにくい肉厚紙を採用した3種のシートは、ビジネスシーンや、記念日の寄せ書き、結婚式のウェルカムボード、子どもの成長記録など、さまざまな用途に利用できます。A4→A1 note【会社概要】社名 :大栗紙工株式会社代表者 :代表取締役社長 大栗 康英所在地 :〒544-0004 大阪市生野区巽北3-15-7創業 :昭和5年設立 :昭和40年資本金 :1,000万円社員数 :32人事業内容 :・無線とじノートの製造 2,200万冊(年間)・電解水生成装置の販売受賞・認定:・健康経営優良法人2022・大阪ものづくり優良企業賞2021 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2023年02月01日女性が筋肉量アップさせることで得られる「3つのメリット」とは?筋肉量がアップすることで、女性にとって多くのメリットが期待できるようになります。ですから女性こそ筋肉量を増やすべきと言えます!筋肉量がアップすることで得られる「女性にとって嬉しい主なメリット」として、3つ挙げることができます。その3つのメリットとは、基礎代謝がアップし「痩せやすいカラダ」にすることができる「引き締まった、メリハリのあるカラダ」にすることができる「冷えの改善」につなげることができるというものです。1:基礎代謝がアップし「痩せやすいカラダ」にすることができる筋肉量がアップすると、それに伴い除脂肪体重も増えます。除脂肪体重が1kg増えると、基礎代謝量は1日あたり50kcal程度アップすると言われています。そのため筋肉量がアップすると除脂肪体重がアップし、基礎代謝アップにつなげることができます。基礎代謝は一日の総消費エネルギー量の70%を占めているので、基礎代謝がアップすると消費エネルギー量もアップし、痩せやすいカラダにすることができると言えるのです。出典:byBirth2:「引き締まった、メリハリのあるカラダ」にすることができる「筋肉量がアップすると筋肉ムキムキなカラダになるのでは…」と思っている女性の方が多いですが、安心してください!筋肉ムキムキなカラダにはなりません!むしろ、引き締まった、メリハリのあるカラダにすることができます。女性には筋肉を発達させる効果の強い、「テストステロン」と呼ばれる男性ホルモンが少ないので、男性のような筋肉ムキムキなカラダにはならないのです。出典:byBirth3:「冷えの改善」につなげることができる筋肉には「力を生み出して運動を起こす」という働き以外にも、「体熱を作り出す」というそれもあります。実際、体熱の40%が筋肉で作り出されていると言われています。男性に比べて女性に冷え性が多いのも、筋肉量が少ないことが理由とされています。そのため筋肉量がアップすることで体熱産生能力も向上し、冷えの改善にもつながると言えます。出典:byBirth「自重トレ」を筋肉量アップ効果につなげるコツ「筋肉量アップにはダンベルやチューブなどで筋肉に負荷をかける必要があるのでは…」と思われがちですが、筋肉量アップならばダンベルやチューブがなくても大丈夫です。自重でも可能です!自重トレーニングを筋肉量アップにつなげるコツは、下ろす動作をゆっくり行い、筋肉が軽くストレッチされていることが感じられるところで1秒程度静止することです。重力に逆らいながら、ターゲットとなる筋肉が軽くストレッチされていることが感じられるところまで、3~5秒かけてゆっくり下ろすようにしてみましょう。それだけで、筋肉に十分な刺激を与えることができます!出典:byBirth手軽に自宅で「筋肉量アップ」できる自重トレーニング5選それでは「自宅でダンベルなどを使わずに筋肉量アップできる筋トレを知りたい!」という方のために、筋肉量アップに有効な自重トレーニングを5つお伝えしたいと思います。ご用意していただくものは、ヨガマットもしくは大きめのバスタオル水分補給用のお水汗拭き用のタオルあと必要なのは「やる気」だけです!尚、トレーニング中のケガを防ぐために、周りに障害物などがないことを確認した上で行うようにしましょう。ご紹介する自重トレーニングは、以下の5つです。スクワットワイドスタンス・スクワットヒップリフト腕立て伏せ壁を使ったショルダープレスでは、始めていきましょう!(1)スクワット出典:byBirth肩幅よりもやや広めに足幅を広げて、つま先と膝はやや外側に向けて立ちます。両手を頭の後ろに組んで肩甲骨を内側に寄せて胸を張り、お尻を軽く後ろに突き出します。息を吸いながら後ろに突き出したお尻を、膝もしくはそれよりもやや低い位置までゆっくり下ろし(写真左)、息を吐きながら立ち上がる(写真右)という動作を繰り返します。そうすることでお尻の筋肉である「大殿筋」や、太ももの筋肉である「ハムストリングス」と「大腿四頭筋」が鍛えられます。合間に1分間の休憩を挟みながら、10~8回を3~6セット行います。ポイント及び注意すべき点スクワットを効果的に行うには、「お尻」がポイントとなります。お尻を軽く後ろに突き出して、そのお尻を膝もしくはそれよりもやや低い位置まで下ろすようにします。そうすることで膝に負担をかけることなくお尻の筋肉に効かせられるようになります。エクササイズ中は、背中をまっすぐにキープするようにしましょう。肩甲骨を内側に寄せて胸を張ることが、背中をまっすぐにキープするコツです。(2)ワイドスタンス・スクワット出典:byBirth足幅を肩幅よりも広めに広げて、つま先と膝はできるだけ外側に向けるようにします。両脚で「正三角形」を作るようなイメージです。両手を頭の後ろに組んで胸を正面に向けます。息を吸いながらお尻を左右の膝のラインまでゆっくり下ろしていき(写真左)、息を吐きながら立ち上がる(写真右)という動作を繰り返します。足幅を広げてスクワット動作を行うことで股関節の「開いて閉じる」という動きが繰り返されるようになり、内ももの筋肉である「股関節内転筋群」が鍛えられます。合間に1分間の休憩を挟みながら、10~8回を3~6セット行います。ポイント及び注意すべき点内ももの筋肉に効かせるポイントは2つあります。つま先と膝をできるだけ外側に向けること上体を床に対して垂直の状態を保つことつま先と膝の開きが甘かったり上体が前傾してしまったりすると、股関節の「開いて閉じる」という動きではなく「曲げて伸ばす」というそれになってしまうからです。胸を正面に向けるようにすると、上体を床に対して垂直の状態を保ちやすくなります。(3)ヒップリフト出典:byBirth出典:byBirth両膝を立てて仰向けになり、両腕はカラダの横に「ハ」の字に構えます。息を吐きながら膝からお腹までが一直線となるようにお尻を上げていき、お尻の筋肉が収縮していることが感じられるところで1秒程度静止します(写真上)。息を吸いながらお尻を床に触れる手前まで下ろします(写真下)。そうすることで大殿筋を鍛えることができます。合間に1分間の休憩を挟みながら、12~10回を3セット行います。ポイント及び注意すべき点ヒップリフトで大殿筋に効かせるポイントも2つあります。肩甲骨を床から離さないようにすること膝の真下にかかとを位置させること肩甲骨が床から離れてしまうと、股関節を伸ばす動作ではなく腰を反らす動作でヒップリフトを行うことになってしまうからです。また足がお尻から離れてしまうと、太もも裏側の筋肉であるハムストリングスに刺激が分散してしまいやすくなるからです。(4)腕立て伏せ出典:byBirth出典:byBirth床に膝を付いて「腕立て」の体勢を作ります。肩幅よりもやや広めに手幅を広げて、肩よりもやや低い位置に両手を置きます。頭から膝までが一直線となるようにします。肩甲骨を内側に寄せたまま、息を吸いながら両肘を外に開くことで胸を床に触れる手前までゆっくり下ろし(写真上)、胸の筋肉が軽くストレッチされたところで1秒程度静止します。息を吐きながら両手で床を押すことでカラダを持ち上げます(写真下)。胸の筋肉である「大胸筋」や、肩の筋肉である「三角筋前部線維」、そして腕の筋肉である「上腕三頭筋」が鍛えられます。合間に1分間の休憩を挟みながら、10~8回を3~6セット行います。ポイント及び注意すべき点大胸筋に効かせるには、肩甲骨を内側に寄せた上で左右の肘を横に開いて閉じるようにします。(5)壁を使ったショルダープレス出典:byBirth壁と向き合って立ち、肩幅よりもやや広めに手幅を広げて胸の高さに両手をセットします。お尻を後ろに引いて、上体が床と向き合うようにします。息を吸いながら両肘を外に開くようにしてゆっくりと頭を壁に近づけていき(写真左)、息を吐きながら両手で壁を押して両肘を閉じる(写真右)という動作を繰り返します。そうすることで、三角筋や上腕三頭筋を鍛えることができます。合間に1分間の休憩を挟みながら、10~8回を3セット行います。ポイント及び注意すべき点三角筋に効かせるには、頭を壁に近づける動作をできるだけゆっくり行うようにすることがポイントです。筋肉量アップ効果が実感できるようになるために「必要なこと」とは?出典:byBirth筋肉量アップ効果が現れているかを知るには、ご自身の筋肉量を知る必要があります。そこで最後に、ご自身の筋肉量がどれくらいあるのかを知る方法をお伝えしておきましょう。以下のような公式を用いることで、ご自身のおよその筋肉量を知ることができます。体重(kg)× 体脂肪率(%)=体脂肪量(kg)体重(kg)− 体脂肪量(㎏)=除脂肪体重(kg)除脂肪体重(kg)÷ 2=筋肉量(kg)例えば体重が50kgで体脂肪率が25%の場合、およその筋肉量は18.7kgとなります。50 × 0.25=体脂肪量12.5kg50 − 12.5=除脂肪体重37.5kg37.5 ÷ 2=筋肉量18.7kgちなみに筋肉量の平均値は、女性で17~18kg、男性で24~26kgと言われています。自重トレーニングは、合間に休養日を1、2日挟みながら、週2~3回行うようにしてみましょう。そうすることで、個人差はありますがありますが、2、3ヵ月で効果を実感できるようになります!是非続けて筋肉量アップ効果を実感してみてくださいね!
2023年01月22日日本ノート株式会社(本社:東京都江東区、代表取締役社長:角坂 靖夫)は、学びを支える製品づくりを目指す、学習帳・ノートをはじめとする紙製品・文具製品メーカーです。この度、伝統的な飾り罫をカラフルな特殊紙にほどこしたCDノートシリーズから、世界中で愛され続ける新聞コミック“PEANUTSデザイン”を2023年2月上旬より発売いたします。TOP画像CDノートは伝統的な飾り罫をカラフルな特殊紙にほどこした表紙デザインが特徴で、懐かしさの中にも新しさを感じるワンランク上のノートシリーズです。PEANUTSキャラクターの多様性を表現したテーマアート“COLORS OF PEANUTS”を、CDノートの持つ特殊紙の風合いとテーマカラーで表現しました。本文デザインにもこだわり、罫線上にスヌーピーやウッドストックなど人気のキャラクターをレイアウトしました。選ぶのが愉しくなるデザインです。<希望小売価格>A5サイズ:税込価格 308円(本体価格 280円)A6サイズ:税込価格 253円(本体価格 230円)A7サイズ:税込価格 198円(本体価格 180円)■思わず集めたくなるような、全アイテム違う可愛らしいデザインPEANUTSのなかまたちが持つチャーミングな個性を色で表現したCOLORS OF PEANUTS。それぞれの持ち味や個性を特殊紙の風合いとテーマカラーで表現しました。サイズごとにデザインのテイストを変えいろいろな選び方ができるようにしました。思わず集めたくなるような、全アイテム違う可愛らしいデザイン■平滑度が高く書きやすいオリジナル本文用紙本文用紙には、書きやすく保存に適した王子製紙特抄の中性紙を使用しています。罫線上にスヌーピーやウッドストックなど人気のキャラクターをレイアウトし、ノートを開いている間にもPEANUTSの世界観を楽しめるノートに仕上げています。罫線にも人気キャラクターのデザイン入りブランド名 :APICA製品名 :CDノート PEANUTSデザインサイズ :A5サイズ:W148×H210mmA6サイズ:W105×H148mmA7サイズ:W72×H102mm罫内容 :A5サイズ:7mm 罫25行 通し罫 イラスト入A6サイズ:6mm 罫20行 通し罫 イラスト入A7サイズ:6mm 罫13行 通し罫 イラスト入枚数 :30枚製本 :糸綴じ希望小売価格:A5サイズ:税込価格 308円(本体価格 280円)A6サイズ:税込価格 253円(本体価格 230円)A7サイズ:税込価格 198円(本体価格 180円)発売日 :2023年2月上旬※店舗によって発売日が異なる場合がございます。◆日本ノート 公式Instagram@nippon_notebook_mj ◆日本ノート 公式Instagram■会社概要日本ノート株式会社(ニッポンノート)代表者 :代表取締役社長 角坂 靖夫(かくさか やすお)本社所在地:〒135-0041 東京都江東区冬木11-17 イシマビル14階事業内容 :学用・日用・ビジネス用紙製品・文具の製造・販売印刷物・出版物・紙製品等の海外生産・輸入販売About PeanutsThe characters of Peanuts and related intellectual property are owned by Peanuts Worldwide, which is 41% owned by WildBrain Ltd., 39% owned by Sony Music Entertainment (Japan) Inc., and 20% owned by the family of Charles M. Schulz, who first introduced the world to Peanuts in 1950, when the comic strip debuted in seven newspapers. Since then, Charlie Brown, Snoopy and the rest of the Peanuts gang have made an indelible mark on popular culture. In addition to enjoying beloved Peanuts shows and specials on Apple TV+, fans of all ages celebrate the Peanuts brand worldwide through thousands of consumer products, as well as amusement park attractions, cultural events, social media, and comic strips available in all formats, from traditional to digital. In 2018, Peanuts partnered with NASA on a multi-year Space Act Agreement designed to inspire a passion for space exploration and STEM among the next generation of students.【「ピーナッツ」とは】「ピーナッツ」のキャラクターおよび関連する知的財産権は、Peanuts Worldwideが所有し、WildBrainが41%、株式会社ソニー・ミュージックエンタテインメントが39%、チャールズ M.シュルツ氏のファミリーが 20%を保有しています。チャールズ M.シュルツ氏が初めて「ピーナッツ」の仲間たちを世の中に紹介したのは、1950年。「ピーナッツ」が7つの新聞紙上でデビューを飾った時でした。それ以来、チャーリー・ブラウン、スヌーピーをはじめとするピーナッツ・ギャングたちは、ポップカルチャーに不滅の足跡を残してきました。Apple TV +で親しまれているピーナッツの番組や特番に加えて、世界中のファンの皆様には、多種多様の商品、アミューズメントパークのアトラクション、文化イベント、ソーシャルメディア、そして伝統的な紙媒体からデジタルまで各種媒体で掲載されている連載コミックなどを通して「ピーナッツ」を楽しんでいただいています。さらに2018年、「ピーナッツ」は、NASA とスペース・アクト・アグリーメントで複数年の提携をしました。このスペース・アクト・アグリーメントは、宇宙探査と STEMへの情熱を啓発するよう次世代の子供たちに向けてデザインされたプログラムです。■関連URL・日本のスヌーピー公式サイト ・日本のスヌーピー公式Facebook ページ「Snoopy Japan」 ・日本のスヌーピー公式twitter アカウント「Snoopy Japan」 ■掲載原稿確認のお願い・ご掲載いただく際は、事前に原稿を確認させていただきますようお願いいたします。・また、当社からお送りする画像をご利用の際は、必ず下記クレジットを表記してください。(C) 2023 Peanuts Worldwide LLC(短縮形 (C) 2023 Peanuts) 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2023年01月16日2020年に発売され、世代を問わず楽しまれているゲーム『あつまれどうぶつの森(通称:あつ森)』。無人島での暮らしを開拓していく設定とあり、日々の収入源や植物の交配など、プレイヤーは自由に選ぶことができます。TFjしろくま(@a_dungeon)さんの77歳になる母親も、『あつ森』での生活を楽しんでいるとのこと。母親は、『あつ森』に没頭!プレイをしていて、分かったことなどをノートにまとめるようになったのです。クリックすると画像を拡大しますクリックすると画像を拡大しますクリックすると画像を拡大します我が母77歳。 #あつ森 始めて一年。何を収穫しどう加工すれば儲かるか、花の交配法、カブの売り買いでどう儲けるか等々全て手書きでファイリング。20ページの自作攻略本。母は三姉妹の真ん中。昨年姉(80)と妹(72)にもあつ森勧めて婆ちゃん3人で毎日お互いの島で遊んでる。何とも楽しそうな老後。 pic.twitter.com/FvN9kgmU3b — TFjしろくま (@a_dungeon) January 8, 2023 母親は、花を交配させる時の組み合わせや、どんなものがどれくらいの金額で売れるかといったことをノートにまとめました。品目や売値などがこと細かに書かれており、研究熱心なのが伝わりますね。母親がノートにまとめた量は、実に20ページぶん。世界で唯一の、オリジナルの攻略本ができたのです。また、80歳の姉と72歳の妹に、母親が『あつ森』をオススメしたところ、3人で遊ぶようになったといいます。TFjしろくまさんがTwitterに母親のノートを投稿したところ、数多くの『いいね』やコメントが寄せられました。・理想の老後!自分も年を取ったらこうなりたい。・家計簿を記入するのがとても上手だったんだろうと思います!・とてもマメな性格なのでしょうね!長年、人生でさまざまなことを経験してきた母親。積み重なった経験を、『あつ森』に活用しているようですね![文・構成/grape編集部]
2023年01月12日なぜ筋肉量アップが「冷え性改善」にも有効と言えるのか?それではなぜ筋肉量アップが冷え性の改善にも有効と言えるのでしょうか。その理由は、筋肉には「体熱を作り出す」という働きもあるからです。実際、体熱の40%が筋肉で作り出されていると言われています。男性に比べて女性に冷え性が多いのも、筋肉量が少ないことが理由とされています。そのため筋肉量が増えることで体熱産生能力がアップし、冷え性の改善につなげることができると言えるのです。出典:byBirth誰でも簡単に自分の筋肉量を知ることができる方法とは?筋肉量が多いか少ないかを判断する以前に、ご自分の筋肉量がどれくらいあるのか知らないという方が多いのではないでしょうか。そこでここでは、誰でも簡単に、およその筋肉量を知ることができる方法をお伝えしたいと思います。およその筋肉量は、次のような公式で求めることができます。体重(kg)× 体脂肪率(%)=体脂肪量(kg)体重(kg)- 体脂肪量(kg)=除脂肪体重(kg)除脂肪体重(kg)÷ 2=筋肉量(kg)例えば体重が55kgで体脂肪率が25%の方の場合のおよその筋肉量は、20.6kgとなります。55 × 0.25=体脂肪量13.7kg55 - 13.7=除脂肪体重41.3kg41.3 ÷ 2=筋肉量20.6kgちなみに筋肉量の平均値は、女性で17~18kg、男性で24~26kgと言われています。出典:byBirth効率よく筋肉量アップできる筋トレのコツ3選「筋肉量が少なかった…」という方、落ち込まなくても大丈夫です!筋トレで効率よく筋肉量を増やすコツさえつかめば、誰でも遠回りせずに筋肉量を増やすことができます!それでは、効率よく筋肉量をアップできる筋トレのコツをお伝えしていきましょう。そのコツとは次の3つです。「大きな筋肉を複数鍛えられる種目」を選んで行うこと1分~1分半の休憩を入れながら、10回前後反復可能な強度で3~6セットに設定して行うこと上げる動作よりも「下ろす動作」を意識して行うことでは、一つずつ詳しく説明していきたいと思います。1:「大きな筋肉を複数鍛えられる種目」を選んで行うこと効率よく筋肉量を増やすには、大きな筋肉を鍛えるようにしましょう。ここでいう「大きな筋肉」とは、筋断面積が大きい筋肉のことです。上半身と下半身、それぞれで筋断面積が大きい筋肉トップ3を挙げると、以下のようになります。〈上半身〉三角筋(肩の筋肉)上腕三頭筋(上腕部裏側の筋肉)大胸筋(胸の筋肉)〈下半身〉大腿四頭筋(太もも表側の筋肉)大殿筋(お尻の筋肉)股関節内転筋群(内ももの筋肉)このような大きな筋肉をできるだけたくさん鍛えられる種目を選んで行うようにすることで、効率よく筋肉量を増やすことができると言えます。具体的には、「スクワット」や「腕立て伏せ」、「ショルダープレス」などといった種目が挙げられます。出典:byBirth2:1分~1分半の休憩を入れながら、10回前後反復可能な強度で3~6セットに設定して行うことそうすることで「成長ホルモン」が分泌されるようになり、筋肉量アップにつなげることができるからです。中程度の強度でセット間の休憩を短めにし、セット数を多めに設定して筋トレを行うと、血液中に乳酸が蓄積されるようになります。すると脳下垂体前葉というところから成長ホルモンが分泌されるようになります。成長ホルモンには、その名の通り筋肉の成長を促す「成長作用」があるので、それが分泌されることで筋肉量アップにつなげることができると言えます。出典:byBirth3:上げる動作よりも「下ろす動作」を意識して行うこと筋トレというと、つい負荷を上げる動作にばかり意識してしまいがちです。しかし筋肉量を増やすためには、上げる動作よりも下ろす動作をゆっくり丁寧に行うようにしましょう。そうすることにより、筋肉に十分な刺激を与えることができるからです。重力に逆らいながら、3~5秒かけてゆっくり下ろすようにします。すると筋肉が伸ばされながら収縮することになり、筋肉に大きな刺激を与えることができます。その上で筋トレ後に栄養と休養を十分に摂ることで、筋肉量アップにつなげることができるようになります。出典:byBirth筋肉量アップ目的で筋トレを行う際の注意すべき点3つ出典:byBirth今回は、効率よく筋肉量アップできる筋トレのコツを3つお伝えしました。「大きな筋肉を複数鍛えられる種目」を選んで行うこと1分~1分半の休憩を入れながら、10回前後反復可能な強度で3~6セットに設定して行うこと上げる動作よりも「下ろす動作」を意識して行うことこの3つのコツを踏まえて筋トレを行うだけで、効率よく筋肉量を増やすことができ、冷え性改善につなげることができます!但し、筋肉量アップを目的とした筋トレは、大きな刺激を筋肉に与えることになるので注意して行う必要があります。筋トレを行う際の注意すべき点として、以下の3つがあります。「効果的なフォーム」で行うこと筋トレ後は「2~3日程度の休養日」を設けるようにすること体調が優れないときは無理をしないこと基本的な筋トレ種目の正しいフォームについては、【パーソナルトレーナーが基本的な筋トレ種目の正しいフォームを伝授】で詳しくお伝えしておりますので、こちらも併せてお読みください。辛い冷え性のお悩みを解消させるために、安全かつ効果的に筋トレを行い筋肉量アップにつなげてくださいね!
2023年01月07日先着100名にオリジナルトートバッグをプレゼントフィットネスプロデューサーのAYAは、自身がプロデュースするジム『Feelin’ Good』において『Feelin’ Good虎ノ門 入会キャンペーン』を実施していることをインスタグラムを通じて発表。スタジオ会員(マンスリーフリー、マンスリー9)に事前入会した先着100名に、オリジナルトートバッグをプレゼントするという。『Feelin’ Good』では、会員一人ひとりのフィットライフをサポート。フィジカル、メンタル、食事のケアを継続的に行うことで、史上最高の自分と出会うことを目指す。オープンは12月12日(月)を予定。入会受け付けは公式サイトにて受け付けている。AYAオフィシャルブログのフォロワーからは、「テーマカラーのターコイズブルー素敵」「バッグのデザインとても素敵です!」などのコメントが寄せられている。無料体験キャンペーンも実施中『Feelin’ Good』では、初回体験が無料となる『Feelin’ Goodジム無料体験キャンペーン』を実施している。キャンペーン期間中は、初回体験料金2,200円が先着100名限定で無料となる。無料体験の予約は公式サイトにて予約を受け付けている。(画像はプレスリリースより)【参考】※AYAオフィシャルインスタグラム※Feelin’ Good公式サイト News
2022年12月12日日本ノート株式会社(本社:東京都江東区、代表取締役社長:角坂 靖夫)は、学びを支える製品づくりを目指す、学習帳・ノートをはじめとする紙製品・文具製品メーカーです。この度、対象商品を1パック買って応募できる「学んでハッピー キャンペーン」を本日2022年12月9日より実施いたします。TOP画像【キャンペーンページURL】 <キャンペーン概要>キャンペーン期間中に対象商品1パックを購入し、専用応募フォームよりレシート写真を付けて応募いただいた方の中から抽選で5,000円分のAmazonギフトカードをプレゼントいたします。■対象商品対象商品上記のセミB5サイズ5冊パックノートが対象です。15商品の中から1パックご購入で1口、おひとり様何口でも応募可能です。また、今年新発売の空柄『Tree's プラスメモリ罫』5冊束 A罫7mmプラスメモリ罫/B罫6mmプラスメモリ罫の表紙に、ときどき出現するレアな「白い鳥」デザインノートが入っていた方は当選確率が2倍になるチャンス!(応募ページ内のクイズにて判定)■応募期間期間 : 2022年12月9日(金)~2023年4月30日(日)23:59締め切り日: 第1回 2023年2月28日(火)23:59第2回 2023年4月30日(日)23:59URL : ※やむを得ない事情により、応募期間は予告なく変更となることがあります。■賞品Amazonギフトカード(Eメールタイプ)5,000円分 合計20名様※はずれた方の中からWチャンス賞 Amazonギフトカード(Eメールタイプ)1,000円分 合計100名様※※1回の締め切りにつき、Amazonギフトカード5,000円分を10名様、1,000円分を50名様で抽選いたします。※やむを得ない事情により、賞品は予告なく変更となることがあります。■応募方法対象商品から1パック購入のレシートを1口として、カメラまたはスマートフォンで撮影し、専用フォームからご応募ください。<レシート有効期間:2022年12月1日(木)~2023年4月30日(日)>※レシート有効期間中にご購入いただいたレシートのみ有効です。※おひとり様何口でも応募可能です。※応募条件を満たしたレシートを複数枚お持ちの場合、枚数分ご応募いただけます。※1枚のレシートに複数の対象商品が記載されている場合は、口数分のご応募をお願いいたします。※対象商品以外のご購入は、抽選対象外とさせていただきます。※レシートを撮影する際は「ご購入日」「ご購入商品名」「ご購入数」がはっきりわかるように撮影を行ってください。レシートの画像が不鮮明な場合、抽選・当選の対象外になる場合があります。レシートに購入商品名が記載されていない場合は、対象商品が分かるように〇をお付けください。※レシートは実物を撮影してください。コピーは無効とさせていただきます。※インターネットショッピングサイトでご購入の場合は、ご注文の商品が記載されている領収書または購入明細書にてご応募ください。※商品購入時にクレジットカードをご利用の場合、お客様のプライバシー保護のため、レシートに印字されるクレジットカード情報部分を切り取るか、塗りつぶしてご応募ください。※下記のようなレシート画像でのご応募は無効となる場合がございます。・撮影したレシートが不鮮明で読み取れない場合・丸まりや、シワになっていて読み取れない場合・レシートが途中で切れている場合・その他応募レシートに不備があると事務局が判断した場合■結果発表・通知厳正なる抽選のうえ、当選者の発表は当選メール送付をもって代えさせていただきます。当選メールに記載されている説明文に沿って、賞品をお受け取りください。当選通知メールは「 noreply@ownly.jp 」のメールアドレスにてお送りいたします。迷惑メールフィルターなどでEメール受信を制限されている場合は、「 noreply@ownly.jp 」からの当選通知メールが受信できるよう、設定変更をお願いいたします。※各応募締め切り日から2週間程度のちに、当選メールを送付予定です。※諸事情により当選メール送付が遅れる場合もございますので、あらかじめご了承ください。当選メールの送付は一度限りとし、当社の故意または過失がある場合を除き、再度の送付は一切行いません。※ご連絡先メールアドレスの入力間違いなどにより賞品情報をお送りできない場合、または賞品の受領がない場合は当選の権利を無効といたします。※ご当選権利の譲渡はできません。※ご連絡先メールアドレスの変更はできません。※抽選に関する問い合わせには一切お答えできません。■ご注意※応募条件を満たしたレシートを複数枚お持ちの場合、枚数分ご応募いただけます。※お1人様何口でも応募できますが、当選はお1人様1回までとさせていただきます。※締切時間を過ぎてのご応募はできません。2023年4月30日(日)23:59までに「応募する」ボタンを押していない場合は、抽選対象外となります。※本キャンペーンの内容につきましては、当社の都合により予告なく変更もしくは終了する場合があります。※本キャンペーンの運営一切は日本ノート株式会社(以下、「当社」といいます)が行います。なお、当社が必要と判断した場合には、本キャンペーンの適正な運用を確保するために必要なあらゆる対応をとることができるものとします。※本キャンペーンに応募するにあたり、応募者は当社の運営方法に従うものとし、その運営方法について一切の異議を申し立てないものとします。※本キャンペーンの内容は、予告なく変更する場合があります。また、応募規約は当社の判断により、随時改定出来るものとします。この場合、本キャンペーンサイトにおいて告知するものとします。当該告知以降、当該変更又は改訂がなされた内容が、本キャンペーンに応募された全ての方と当社との間で適用されるものとします。※当社は、本キャンペーンの応募により応募者に生じた一切のトラブル・損害(直接・間接を問いません)等について、如何なる責任も負いません。※本キャンペーン応募サイト閲覧・応募などに必要な通信料は、応募者の負担となります。※ご使用いただいているパソコン、スマートフォン等の携帯端末、又はWEB環境によっては本キャンペーンへの応募・ページ表示が正常にされず、応募いただけない場合がございます。※お電話や葉書、封書での応募は受け付けておりません。※当社の社員及び関係者は応募できません。<本キャンペーンに関するお問い合わせ先>日本ノート株式会社 ※本キャンペーンについてのお問い合わせはAmazonではお受けしておりません。※Amazon、Amazon.co.jpおよびそれらのロゴはAmazon.com, Inc. またはその関連会社の商標です。※土・日・祝日・年末年始・夏季休暇期間は翌営業日以降の対応となりますのでご了承ください。※当社からはメールで連絡をします。[@nippon-note.co.jp]からのメールを受信できるように設定をしてください。メールアドレスを間違えて入力された場合は、当社からメールをお届けすることが出来ません。お確かめの上、ご入力をお願いします。<会社概要>日本ノート株式会社(ニッポンノート)代表者 :代表取締役社長 角坂 靖夫(かくさか やすお)本社所在地:〒135-0041 東京都江東区冬木11-17 イシマビル14階業務内容 :学用・日用・ビジネス用紙製品・文具の製造・販売印刷物・出版物・紙製品等の海外生産・輸入販売 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2022年12月09日「ほぼ日MOTHERプロジェクト」から、新作ノート「MOTHERのNOTEBOOK」が登場。2022年12月15日(木)より、渋谷パルコの「ほぼ日曜日」で開催されるイベント「MOTHERのミュージアム」、TOBICHI東京・京都などで発売される。『MOTHER』シリーズの“ことば”を楽しむノート糸井重里が手掛けたゲーム『MOTHER』シリーズの類稀な世界観を、様々なグッズを通して現代に表現する「ほぼ日MOTHERプロジェクト」。その新作となる「MOTHERのNOTEBOOK」は、数々の名言や印象的なキャッチコピーに代表される、「MOTHER」シリーズの“ことば”に着目したノートだ。シリーズ3作品の印象深いことばを紹介その最大の特徴は、ページの下部に小さくプリントされた「『MOTHER』のことば」。パタンと気持ちよく開く「糸かがり製本」のノートをめくると、右ページの下に『MOTHER』、『MOTHER2』、『MOTHER3』の3作品の中から抜粋された、印象深いことばが印刷されている。シリーズのファンなら誰しも知っている名台詞から、ついくすりと笑ってしまうようなユニークな言い回しまで、様々な“ことば”が楽しめる。高級感ある布張りの表紙高級感のある布張りを施した表紙は、角を丸く処理した手馴染みの良い仕様。カラーは象徴的な赤ではなく、落ち着きのある濃淡に。代わりにシルバーの箔押しによるロゴと赤のゴムを採用した、シーンを選ばずに活躍するデザインが魅力だ。文字も絵も書ける無地のページ中ページは、文字も絵も自由に書けるよう、無地がベース。横方向の枠線と方眼をプリントした付属の下敷きをページの下に敷けば、枠線や方眼の印刷されたノートと同じ感覚で文字を書くことが出来る。商品情報「MOTHERのNOTEBOOK」発売日:2022年12月15日(木)11:00〜販売店舗:イベント「MOTHERのミュージアム」、TOBICHI東京(東京都千代田区神田錦町 3-18-18)、TOBICHI京都(京都府京都市下京区河原町通り 四条下ル 市之町 251-2 寿ビルデイング 5F)※TOBICHI京都では12月16日(金)12:00〜発売予定。価格:3,080円<仕様>・ノートサイズ:タテ188×ヨコ145×厚み12mm重さ:240g本文:160ページ/無地タイプ紙:上質紙製本:糸かがり・下敷きサイズ:タテ180×ヨコ140mm重さ:1g■「MOTHERのミュージアム」会期:2022年12月15日(木)〜2023年1月18日(水)※12月31日、1月1日休み。時間:11:00〜20:00場所:渋谷パルコ 8階「ほぼ日曜日」入場料:無料©SHIGESATO ITOI / Nintendo ©HOBONICHI
2022年11月27日ブルーノート・ジャパンが手掛ける新業態のダイニング「ブルーノート・プレイス(BLUE NOTE PLACE)」が、2022年12月6日(火)に、恵比寿ガーデンプレイス内にオープンする。“音楽と食事を楽しむ”「ブルーノート・プレイス」恵比寿に南青山のジャズクラブ「ブルーノート東京」をはじめ、ライブレストランやカフェ、バーなど“音楽と食”を融合させた空間をプロデュースしてきたブルーノート・ジャパン。今回は、2022年11月にリニューアルを遂げた恵比寿ガーデンプレイス内に、新業態のダイニング「ブルーノート・プレイス」をオープンする。ダイニング・バー・テラスなど完備の約250席「ブルーノート・プレイス」は、上質なライブミュージックやDJプレイとともに、モダンアメリカンの料理を楽しめるレストラン。250席以上を有する吹き抜け2階建ての店舗には、ダイニング、バー、ラウンジ、個室、テラスと様々なシーンに対応するスペースを用意。開放的な雰囲気の中、ライブレストランよりもカジュアルに食と音楽を楽しむことができる。「モダンアメリカン」がテーマの料理料理は「モダンアメリカン」をテーマに、こだわりの生産者による食材や自社農園の野菜を使ったオリジナルメニューを提案。BBQやバーガー、シーフードガンボなど、アメリカらしいメニューを、フレンチベースの技法でブルーノート流にブラッシュアップしているのが特徴だ。種類豊富なナチュラルワイン&クラフトビールまた、ドリンクはナチュラルワインやクラフトビールを中心に、モダンアメリカンの食事と合うものを厳選。豊富なラインナップの中から好みのものを選んで、料理とのペアリングを楽しむことができる。ディナーの後は、ジャズミュージシャンにちなんだオリジナルカクテルや、約200種類以上のウイスキーなどが揃うバーで、ゆっくりとお酒を嗜むのもおすすめだ。テイクアウト可能なメニューも屋外スタンドではテイクアウトメニューを販売。ジャズ発祥の地、アメリカ・ニューオーリンズの名物として人気のスイーツ「ベニエ」や、NYやボストンで愛されるスープ「クラムチャウダー」、「ブルーノート・プレイス」オリジナルブレンドのコーヒーなどを提供する。“曜日ごとに変わる”生演奏&プレミアムライブなお、「ブルーノート・プレイス」でのライブ演奏・DJライブは、ディナータイムに実施。テーブルチャージ1,100円で気軽に音楽を楽しめる「レギュラーライブ」のほか、海外アーティストを中心としたチケット制の有料ライブイベント「プレミアムライブ」も不定期で開催する。「レギュラーライブ」は曜日によって演奏ジャンルが変わるので、聴きたい音楽に合わせてスケジュールをチェックしてみて。【詳細】「ブルーノート・プレイス」オープン日:2022年12月6日(火)場所:恵比寿ガーデンプレイス住所:東京都渋谷区恵比寿4-20-4営業時間:月~土 11:30~23:00、日祝 11:30~22:30 ※不定休TEL:03-5789-8818 ※2022年12月3日(土)~フロア構成:・1F店内(138席)/ダイニング・ライブステージ・DJブース・バー・ラウンジ・個室・1F屋外テラス スタンド(50席)・2F店内(66席)/バー・ラウンジ・ライブラリー・スタジオ<ディナーメニュー例>・シーフードプラッター(2人前~) 3,800円~・BNPスライダー(牛100%/自家製バンズ) 2,000円・村上農場のポテトブラバス(牧場ディップ/タンギーソース) 1,000円・十勝ハーブ牛のハラミ BBQスタイル 5,600円・ロブスター&スクランブル 4,200円・シーフードガンボ 1,400円<スタンドメニュー例>・ベニエ 250円~/1個・クラムチャウダー 700円・コーヒー(ICE/HOT) 550円、カフェオレ(ICE/HOT) 650円<「レギュラーライブ」曜日別ジャンル>月曜日:PIANO SOLO火曜日:LIVE EXP#水曜日:JAZZ木金:DJ土日:LATIN/BRAZIL/WORLD※ライブスケジュールは、公式サイトより確認。
2022年11月24日「膣トレ」とは、骨盤内にある膀胱や子宮、直腸などを支えているインナーマッスル“骨盤底筋”を鍛えること。膣トレを行うことで、尿漏れや便秘、ポッコリお腹の改善や、体幹強化なども期待できます。簡単にできるので、ぜひ今日から試してみてください!骨盤底筋を鍛えよう!お肌と同様に、年齢を重ねるごとに筋肉が衰え、様々なお悩みに繋がりやすくなります。特に出産を経験したことがある方や、尿もれや便秘にお悩みの方、ポッコリお腹を解消したい方、冷え性やむくみが気になる方は、“骨盤底筋”を鍛えることで様々な不調や悩みの解消が期待できるのです!今すぐできる膣トレの方法1.まずは姿勢を正して肩・首まわりの余計な力を抜く2.息を吸いながら骨盤の底から膣を引き上げるように意識3.引き上げたところで5秒そのままキープ4.吐く息とともに一気に力を緩める5.5〜10セット繰り返す※このときお尻や足、お腹は余計な力が入らないように注意しましょう。始めは5秒も引き上げ続けることが難しく感じるかもしれませんが、ぜひ繰り返し練習してみてくださいね。お腹痩せにも繋がるトレーニング\動画でトレーニングを確認!/やり方をチェック!1.仰向けになり膝を立て、骨盤を地面と平行にする2.吐く息とともに骨盤を後傾させながら、尾てい骨を地面につけ、お腹を背中へ引き込む3.吸う息で骨盤を前傾させ、背中で地面を押す4.呼吸に合わせて数回繰り返す5.吐く息とともにゆっくりお尻を持ち上げる6.吸う呼吸で背骨一つ一つゆっくり地面に戻す意識で数回行う勢いよく動かすのではなく、ゆっくり丁寧に繰り返してみてください。日常から骨盤底筋を意識して過ごそうお仕事中座っているときや、電車に乗っているとき、歩いているときにも、骨盤底筋を意識してみてください。簡単トレーニングを続けることで、少しずつ変化が表れてくるはず。ご自身の体調に合わせて、ぜひ続けてみてくださいね。©BDLM/gettyimagesNATTY/池田夏子YES TOKYO STUDIO中目黒スタジオマネージャー兼インストラクター。 2014年ヨガインストラクターとして活動開始。翌年2015年インド・ケララ州にあるアシュラムにてヨガ哲学を深める。帰国後都内スタジオでグループレッスン、パーソナルレッスンを中心に、オフィスヨガや企業主導型のイベントなどでも活動中。2019年インドにてRYT500トレーニングを終了。ヨガインストラクターとしての実績はもちろん、雑誌や広告のヨガポーズ監修、ヨガモデルの活動も多く、数々のメディアに出演中。 近年はモデル単体の活動も増え、ご当地ビールのポスターやアウトドア雑誌の表紙などにも出演。文 / NATTY
2022年11月21日なぜ「お腹痩せ」するには「筋トレ」が必要なのか?そもそもなぜお腹痩せには筋トレを行う必要があるのか、その理由から触れてみたいと思います。その理由は、筋トレを行うことで基礎代謝アップにつなげることができ、お腹痩せしやすいカラダにすることができると言えるからです。「基礎代謝」とは、呼吸や血液の循環、体温の維持など生命活動維持のために使われるエネルギーのことです。基礎代謝は、一日のエネルギー消費量の70%を占めていることから、基礎代謝を上げることでエネルギー消費量アップにつながり、脂肪がつきにくく燃焼しやすいカラダにすることができます。出典:byBirth基礎代謝は、筋肉量を増やすことで上げることができます。筋肉量が増えると、それに伴い内臓の容量が大きくなり血管数も増えるので、除脂肪体重がアップします。除脂肪体重が1kg増えると、代謝量は1日あたり50kcal程度アップすると言われています。そのため筋肉量が増えることで除脂肪体重がアップし、基礎代謝を上げることができると言えます。このようなことから、基礎代謝を上げてお腹痩せしやすいカラダにするために、筋トレを行う必要があると言えるのです。出典:byBirth「お腹痩せ効果」につなげる筋トレのコツ5選筋トレを行うことで基礎代謝アップにつながり、お腹痩せしやすいカラダを作ることができます。しかし、「筋トレをしているけれど、お腹がなかなか引き締まらない…」という声もよく耳にします。そのような場合、ちょっとしたコツをつかむだけで、お腹痩せ効果が現れるようになります!そこで、ここでは「筋トレをお腹痩せ効果につなげるコツ」を5つお伝えしましょう。その5つのコツとは、「大きな筋肉」を複数動員するエクササイズを行うこと「正しいフォーム」で行うこと10回前後反復可能な強度で、セット数は多めにセット間の休憩は短めにして行うこと「下ろす動作」をゆっくり丁寧に行うこと筋トレの後で「有酸素運動」を行うことというものです。では、1つずつ解説していきましょう。1.「大きな筋肉」を複数動員するエクササイズを行うこと筋肉量をできるだけ効率よく増やすためには、大きな筋肉を鍛える必要があります。ここで言う「大きな筋肉」とは、筋断面積が大きい筋肉のことです。上半身と下半身で「筋断面積が大きい筋肉トップ3」を挙げると、以下のようになります。〈上半身〉三角筋上腕三頭筋大胸筋〈下半身〉大腿四頭筋大殿筋内転筋また、このような筋断面積が大きい筋肉を複数動員するエクササイズを行うことで、より効率よく筋肉量を増やすことができます。具体的には、「スクワット」や「腕立て伏せ」などのようなエクササイズを選んで行うようにします。出典:byBirth2.「正しいフォーム」で行うこと大きな筋肉を複数動員するエクササイズを行ったとしても、効かせるべき筋肉に効いていなければ効果につなげることができません。例えばお尻と太ももの筋肉を鍛える「スクワット」をしているのにお尻の筋肉に効いていない場合、誤ったフォームで行っていることが考えられます。そのような場合は、すぐにフォームを改善させておきましょう!基本的な筋トレ種目の正しいフォームについては、【効果激変!パーソナルトレーナーが基本的な筋トレ種目の正しいフォームを伝授】でお伝えしておりますので、併せてお読みください。3.10回前後反復可能な強度で、セット数は多めにセット間の休憩は短めにして行うこと筋肉量アップに有効なエクササイズを、正しいフォームで行っても、強度が不十分では十分な効果は得られないと言えます。筋肉量を増やすには、「成長ホルモン」を分泌させることがポイントとなります。成長ホルモンには筋肉や骨の成長を促す「成長作用」の他、「脂肪分解作用」もあると言われています。成長ホルモンは、血液中に乳酸が蓄積されると分泌されるようになります。そのためには、筋トレを中程度の強度で、セット数は多めにセット間の休憩は短めに設定して行います。具体的には、10回前後反復可能な強度で1分~1分半の休憩を入れながら、3~6セットで筋トレを行うようにします。出典:byBirth4.「下ろす動作」をゆっくり丁寧に行うこと「エクササイズ選定」、「フォーム」、「強度設定」ともう一つ、筋トレを基礎代謝アップにつなげるために欠かせない要素があります。それは、「動作」です。「筋トレ」というと、どうしても負荷を上げる動作を意識しがちですが、筋肉量を増やすには「下ろす動作」を意識するようにしましょう。下ろす動作をゆっくりと丁寧に行うことで、筋肉が伸ばされながら収縮するようになるので、筋肉に十分な刺激を与えることができます。少なくとも3秒かけて下ろすようにしてみましょう。出典:byBirth5.筋トレの後で「有酸素運動」を行うこと更に、筋トレを行った後で有酸素運動を行うと効率よく脂肪を落とすことができ、お腹痩せ効果が期待できるようになります。筋トレ直後は、ちょうど脂肪が分解され始めるタイミングだからです。そのため筋トレの後に有酸素運動を行えば、分解された脂肪がエネルギーとして使われるようになり、効率よく脂肪を落とすことができると言えます。「ウォーキング」や「エアロバイク」などといったものを、キツすぎずラクすぎず「ちょっとキツい」と感じられる強度で10~20分程度行うようにします。出典:byBirth筋トレを効果的に行って「お腹痩せ効果」を実感してみましょう!今回は、「筋トレをお腹痩せ効果につなげるコツ」を5つお伝えしました。この5つのコツをつかんだ上で筋トレを行うことで、筋肉への効果が実感できるようになり、お腹痩せ効果につなげることができます!今回の内容をヒントに改めて筋トレに取り組んで、引き締まったお腹まわりを手に入れてくださいね!出典:byBirthこれまでお腹痩せ効果が感じられなかった筋トレを、お腹痩せ効果の高い筋トレに変えることができます!
2022年11月19日日本ノート株式会社(本社:東京都江東区、代表取締役社長:角坂 靖夫)は、学びを支える製品づくりを目指す、学習帳・ノートをはじめとする紙製品・文具製品メーカーです。この度、注目の包装紙店「REGARO PAPIRO(レガーロ パピロ)」とコラボしたデザインノートとメモの新シリーズ“hocco(ホッコ)”を2022年12月上旬より発売いたします。TOP画像ティータイムにホッコリと時間を楽しむように、気軽に書くことを楽しんでほしい―、そんな思いから“hocco(ホッコ)”シリーズは誕生しました。今注目の包装紙店「REGARO PAPIRO(レガーロ パピロ)」のラインナップの中でも人気が高いかわいらしいデザインとのコラボレーションが実現。素敵なノートとメモができあがりました。仕事やプライベートでも幅広く活用できるノートは、セミB5・A5・A6の全3サイズと、きれいに剥がせるパッド式のA7メモ、計4サイズ。“hocco(ホッコ)”オリジナルカラーの丸花を含む4柄展開の全16アイテム。シリーズで揃えてホッコリと書く時間をお楽しみください!<希望小売価格>・ノート セミB5サイズ:税込価格 352円(本体価格 320円)A5サイズ :税込価格 275円(本体価格 250円)A6サイズ :税込価格 220円(本体価格 200円)・メモ A7サイズ:税込価格 275円(本体価格 250円)■ラッピングペーパーの専門店「REGARO PAPIRO(レガーロ パピロ)」とのコラボデザインREGARO PAPIRO(レガーロ パピロ)は2012年に福岡でオープンしたラッピングペーパーの専門店。デザイナー兼、オーナーの江藤 明日香さんオリジナルデザイン包装紙のほか輸入包装紙も販売している、紙ものファンには大人気のお店です。オリジナルデザインの中から、特に人気の4柄とコラボレーションが実現。丸花柄は“hocco(ホッコ)”だけのかわいらしいピンクで、REGARO PAPIRO(レガーロ パピロ)では出会えない貴重なデザインです。またA7メモパッドには、全ての用紙にも柄を印刷しており、メモを受け取った人もホッコリ嬉しい製品に仕上げています。デザイン使用イメージノートを開いても、メモを剥がしてもかわいいデザイン■平滑度が高く書きやすいオリジナル本文用紙表紙には手触りの良い特殊紙を使用、表紙デザインに合わせた色を表紙ウラ・裏表紙ウラにも印刷しています。本文用紙には、書きやすく保存に適したオリジナルの厚口特抄紙を使用しています。表紙にも書き心地にもこだわったアイテムに仕上げています。<ブランド名>APICA<製品名>hocco(ホッコ)<サイズ>セミB5サイズ:W179×H252mm、A5サイズ:W148×H210mm、A6サイズ:W105×H148mm、A7サイズ:W74×H106mm<罫内容>セミB5サイズ:7mm 31行 通罫、A5サイズ:7mm 26行 通罫、A6サイズ:7mm 18行 通罫、A7サイズ:8mm 9行 止罫<枚数>セミB5サイズ・A5サイズ・A6サイズ:28枚、A7サイズ:80枚<製本>セミB5サイズ・A5サイズ・A6サイズ:ワイヤー綴じ、A7サイズ:天糊綴じ<希望小売価格>セミB5サイズ:税込価格 352円(本体価格 320円)A5サイズ :税込価格 275円(本体価格 250円)A6サイズ :税込価格 220円(本体価格 200円)A7サイズ :税込価格 275円(本体価格 250円)<発売日>2022年12月上旬※店舗によって発売日が異なる場合がございます。■会社概要日本ノート株式会社(ニッポンノート)代表者 :代表取締役社長 角坂 靖夫(かくさか やすお)本社所在地:〒135-0041 東京都江東区冬木11-17 イシマビル14階事業内容 :学用・日用・ビジネス用紙製品・文具の製造・販売印刷物・出版物・紙製品等の海外生産・輸入販売◆日本ノート 公式Instagram日本ノート【公式】@nippon_notebook_mj ◆日本ノート 公式Instagram 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2022年11月15日日本ノート株式会社(本社:東京都江東区、代表取締役社長:角坂 靖夫)は、学びを支える製品づくりを目指す、学習帳・ノートをはじめとする紙製品・文具製品メーカーです。この度、「Tree's」“プラスメモリ罫”よりICT機器併用などの今の学習環境にちょうどいい枚数の『2/3ノート』5冊パックを2023年1月20日より発売いたします。TOP画像Tree'sはちょうどいい―、がコンセプトのスタンダードノートシリーズです。学習にちょうどいいノートのプラスメモリ罫ラインより、ICT機器との併用など今の中高生の学習環境にちょうどいい20枚綴りノートの提案です。<希望小売価格>・セミB5サイズ 5冊束:オープン価格■ノートを最後まで使い切る達成感!中高生に調査したところ、全体の70%がノートを最後まで使いきれないと回答しています。(当社調べ)ノートをあまり使わない教科や、近年増加しているICT機器との併用学習にもちょうどいいよう、一般的なノートに比べ、本文枚数を2/3にした新しい提案のノートです。スリムなので、持ち運ぶ際の負担も軽減されます。ノートを使いきれているかどうか調査■方眼罫×横罫ノートのイイとこどり!“プラスメモリ罫”中高生のノートの使用実態を調査、さらにノートメーカーのノウハウを統合し誕生したプラスメモリ罫。行の中心に置かれた「+(プラス)」、横線に置かれた「memori(メモリ)」、上下に走る「点線」からなる罫線。プラス(+)とメモリ(I)が中高生の「文字を書く」「作図する」「まとめる」をサポートします。どの教科においても使いやすい、使い勝手が万能な罫線です。プラスメモリ罫について■選べるカラーとスタイルTree's ブランドの特徴である“自分らしく選べる”カラーバリエーションでありながら、学習の邪魔になりにくい落ち着いたニュアンスカラーを採用しています。教科分けに便利な5色パックなので、教科や用途などで使い分けするのに最適です。〔A罫(7mm 罫)〕A罫(7mm 罫)〔B罫(6mm 罫)〕B罫(6mm 罫)ブランド名 :日本ノート製品名 :Tree's プラスメモリ罫 2/3ノートサイズ :セミB5判 W179×H252mmパックサイズ W179×H252×D12.5mm罫内容 :UTRP2AX5 7mm罫×30行 止罫(プラスメモリ罫)UTRP2BX5 6mm罫×35行 止罫(プラスメモリ罫)枚数 :20枚希望小売価格:オープン発売日 :2023年1月20日◆日本ノート 公式Instagram日本ノート【公式】@nippon_notebook_mj 日本ノート株式会社 公式Instagram■会社概要日本ノート株式会社(ニッポンノート)代表者 :代表取締役社長 角坂 靖夫(かくさか やすお)本社所在地:〒135-0041 東京都江東区冬木11-17 イシマビル14階事業内容 :学用・日用・ビジネス用紙製品・文具の製造・販売印刷物・出版物・紙製品等の海外生産・輸入販売 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2022年11月15日日本ノート株式会社(本社:東京都江東区、代表取締役社長:角坂 靖夫)は、学びを支える製品づくりを目指す、学習帳・ノートをはじめとする紙製品・文具製品メーカーです。この度、「Tree's」“プラスメモリ罫”より『空柄パックノート』と、人気キャラクター柄パックノート『トムとジェリー Funny』を2022年12月1日より発売いたします。TOP画像<希望小売価格>・セミB5サイズ 5冊束:オープン価格■文頭がそろえやすく、図形も描きやすい“ドット罫”(トムとジェリー Funny)罫線上に6.5mm間隔でドットがある罫内容です。文頭を揃えたり、図形を描きやすく、スッキリとノートをまとめられます。文頭がそろえやすく、図形も描きやすい“ドット罫”■方眼罫×横罫ノートのイイとこどり!“プラスメモリ罫”(Tree's プラスメモリ罫 空柄)中高生のノートの使用実態を調査、さらにノートメーカーのノウハウを統合し誕生したプラスメモリ罫。行の中心に置かれた「+(プラス)」、横線に置かれた「memori(メモリ)」、上下に走る「点線」からなる罫線。プラス(+)とメモリ(I)が中高生の「文字を書く」「作図する」「まとめる」をサポートします。どの教科においても使いやすい、使い勝手が万能な罫線です。プラスメモリ罫について■人気キャラクターと流行を取り入れたデザイン『トムとジェリー Funny』5冊束 6.5mmドット罫『トムとジェリー Funny』5冊束 6.5mmドット罫トムとジェリーのコミカルなシーンをかわいくデザインしました。トレンドカラーも取り入れ、楽しく勉強できるパックノートに仕上げています。■いつか見たあの空、あの風景…流行の水彩画タッチの今新学期限定デザイン『Tree's プラスメモリ罫』5冊束 A罫7mmプラスメモリ罫/B罫6mmプラスメモリ罫『Tree's プラスメモリ罫』5冊束 A罫7mmプラスメモリ罫/B罫6mmプラスメモリ罫ふとその時の気持や風の匂いを思い出す、どことなく見覚えのある懐かしい風景を切り取ったようなデザインを流行の水彩画タッチで仕上げました。今までのプラスメモリ罫にない新しいデザインです。5冊パックの中にときどき、レアな「白い鳥」がいます。見つけたらいいこと起きるかも?!5冊パックの中にときどき、レアな「白い鳥」がいます。見つけたらいいこと起きるかも?!『トムとジェリー Funny』5冊束 6.5mmドット罫ブランド名 :KYOKUTO製品名 :『トムとジェリー Funny』5冊束 6.5mmドット罫サイズ :本文サイズ セミB5サイズ W179×H252mmパックサイズ W179×H252×D17.5mm罫内容 :6.5mm罫34行 止罫(ドット罫)希望小売価格:オープン発売日 :2022年12月1日※店舗によって発売日が異なる場合がございます。『Tree's プラスメモリ罫』5冊束 A罫7mmプラスメモリ罫/B罫6mmプラスメモリ罫ブランド名 :日本ノート製品名 :Tree's プラスメモリ罫サイズ :セミB5判(6号) W179×H252mmパックサイズ W179×H252×D17.5mm罫内容 :UTRA02X5 7mm罫×30行 止罫(プラスメモリ罫)UTRB02X5 :6mm罫×35行 止罫(プラスメモリ罫)枚数 :30枚希望小売価格:オープン発売日 :2022年12月1日◆日本ノート 公式Instagram日本ノート【公式】@nippon_notebook_mj 日本ノート株式会社 公式Instagram■会社概要日本ノート株式会社(ニッポンノート)代表者 : 代表取締役社長 角坂 靖夫(かくさか やすお)本社所在地: 〒135-0041 東京都江東区冬木11-17 イシマビル14階事業内容 : 学用・日用・ビジネス用紙製品・文具の製造・販売印刷物・出版物・紙製品等の海外生産・輸入販売 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2022年11月15日ブルーノート・ジャパンが手掛ける新業態のダイニング「ブルーノート・プレイス(BLUE NOTE PLACE)」が、2022年12月6日(火)に、恵比寿ガーデンプレイス内にオープンする。“音楽と食事を楽しむ”「ブルーノート・プレイス」恵比寿に南青山のジャズクラブ「ブルーノート東京」をはじめ、ライブレストランやカフェ、バーなど“音楽と食”を融合させた空間をプロデュースしてきたブルーノート・ジャパン。今回は、2022年11月にリニューアルを遂げた恵比寿ガーデンプレイス内に、新業態のダイニング「ブルーノート・プレイス」をオープンする。ダイニング・バー・テラスなど完備の約250席「ブルーノート・プレイス」は、上質なライブミュージックやDJプレイとともに、モダンアメリカンの料理を楽しめるレストラン。250席以上を有する吹き抜け2階建ての店舗には、ダイニング、バー、ラウンジ、個室、テラスと様々なシーンに対応するスペースを用意。開放的な雰囲気の中、ライブレストランよりもカジュアルに食と音楽を楽しむことができる。「モダンアメリカン」がテーマの料理料理は「モダンアメリカン」をテーマに、こだわりの生産者による食材や自社農園の野菜を使ったオリジナルメニューを提案。BBQやバーガー、シーフードガンボなど、アメリカらしいメニューを、フレンチベースの技法でブルーノート流にブラッシュアップしているのが特徴だ。種類豊富なナチュラルワイン&クラフトビールまた、ドリンクはナチュラルワインやクラフトビールを中心に、モダンアメリカンの食事と合うものを厳選。豊富なラインナップの中から好みのものを選んで、料理とのペアリングを楽しむことができる。ディナーの後は、ジャズミュージシャンにちなんだオリジナルカクテルや、約200種類以上のウイスキーなどが揃うバーで、ゆっくりとお酒を嗜むのもおすすめだ。テイクアウト可能なメニューも屋外スタンドではテイクアウトメニューを販売。ジャズ発祥の地、アメリカ・ニューオーリンズの名物として人気のスイーツ「ベニエ」や、NYやボストンで愛されるスープ「クラムチャウダー」、「ブルーノート・プレイス」オリジナルブレンドのコーヒーなどを提供する。“曜日ごとに変わる”生演奏&プレミアムライブなお、「ブルーノート・プレイス」でのライブ演奏・DJライブは、ディナータイムに実施。テーブルチャージ1,100円で気軽に音楽を楽しめる「レギュラーライブ」のほか、海外アーティストを中心としたチケット制の有料ライブイベント「プレミアムライブ」も不定期で開催する。「レギュラーライブ」は曜日によって演奏ジャンルが変わるので、聴きたい音楽に合わせてスケジュールをチェックしてみて。【詳細】「ブルーノート・プレイス」オープン日:2022年12月6日(火)場所:恵比寿ガーデンプレイス住所:東京都渋谷区恵比寿4-20-4営業時間:月~土 11:30~23:00、日祝 11:30~22:30 ※不定休TEL:03-5789-8818 ※2022年12月3日(土)~フロア構成:・1F店内(138席)/ダイニング・ライブステージ・DJブース・バー・ラウンジ・個室・1F屋外テラス スタンド(50席)・2F店内(66席)/バー・ラウンジ・ライブラリー・スタジオ<ディナーメニュー例>・シーフードプラッター(2人前~) 3,800円~・BNPスライダー(牛100%/自家製バンズ) 2,000円・村上農場のポテトブラバス(牧場ディップ/タンギーソース) 1,000円・十勝ハーブ牛のハラミ BBQスタイル 5,600円・ロブスター&スクランブル 4,200円・シーフードガンボ 1,400円<スタンドメニュー例>・ベニエ 250円~/1個・クラムチャウダー 700円・コーヒー(ICE/HOT) 550円、カフェオレ(ICE/HOT) 650円<「レギュラーライブ」曜日別ジャンル>月曜日:PIANO SOLO火曜日:LIVE EXP#水曜日:JAZZ木金:DJ土日:LATIN/BRAZIL/WORLD※ライブスケジュールは、公式サイトより確認。
2022年11月13日11月某日から事前会員予約をスタート2022年10月14日、フィットネスプロデュースのAYAは、SNSを通じて、2022年12月12日(月)にジム『Feelin’Good』をオープンすることを発表した。同ジムでは、スタジオで受けられる4つのプログラムと、オンラインプログラムを提供。ジム会員、オンライン会員ともに、11月某日から事前会員予約がスタートする。12月のオープンまでに時間があることから、「インスタLIVE」を何度か実施することも決定。第1回「インスタLIVE」は、10月24日(月)20:00から20:30までを予定している。AYAオフィシャルインスタグラムのフォロワーからは、「AYAさん、オープンおめでとうございます」「待ってましたー」「絶対行きたいです!」などのコメントが寄せられている。フィットネスモデルとしても活躍AYAは兵庫県出身。株式会社 ワイエムエヌに所属し、フィットネスプロデューサー・フィットネスモデルとして活躍。著名人のボディープロデュースを手掛けていることでも知られる。『Zip』や『嵐にしやがれ』、『踊る!さんま御殿』など、多くのテレビ番組に出演。著書には『AYAトレの教科書』『AYA ごはん~美筋をつくる最後のひと押し』などがある。インスタグラムのフォロワー数は459,000人以上。(画像はFeelin’Good公式サイトより)【参考】※AYAオフィシャルブログ※AYAオフィシャルインスタグラム※Feelin’Good公式サイト※株式会社 ワイエムエヌ
2022年11月11日日本ノート株式会社(本社:東京都江東区、代表取締役社長:角坂 靖夫)は、学びを支える製品づくりを目指す、学習帳・ノートをはじめとする紙製品・文具製品メーカーです。この度、紳士なノート発売10周年を記念し「#渋沢を探せ Twitterキャンペーン」を本日2022年11月1日より実施いたします。また、本キャンペーンに合わせ、プレミアムCDノートについている帯のデザインの紳士が“渋沢栄一”になった特別版が店頭に並びます。TOP画像【キャンペーンページURL】 渋沢栄一バージョンの帯は、約1/10※の確率で店頭に並びます。見かけた方はぜひご参加ください。※地域・店舗により出現確率が異なります。予めご了承ください。※未購入でも応募可能です。■“渋沢栄一”になった特別版プレミアムCDノート<希望小売価格>・A5サイズ:税込価格 1,155円(本体価格 1,050円)横罫/5mm方眼罫/無罫・B5サイズ:税込価格 1,573円(本体価格 1,430円)横罫/5mm方眼罫/無罫※品番やJANコードは、通常版と同じです。■渋沢栄一について「近代日本経済の父」と呼ばれる明治・大正時代の実業家。日本の発展のために「紙」が必要であると考え、西洋式の大規模な製紙工場を設立した人物でもあります。プレミアムCDノートの本文用紙“A.Silky 865 Premium”を共同開発した王子製紙の母体となる抄紙会社を作ったのも渋沢栄一です。2024年より新一万円札に描かれることになっています。<キャンペーン概要>キャンペーン期間中に、【日本ノート公式】紳士なノート10周年キャンペーンツイッター公式アカウント( @CD_notebook )をフォロー&商品に関する画像やコメントを「#渋沢を探せ」を付けて投稿していただいた方の中から抽選で5名様に「紳士なノートセット」をプレゼントいたします。■応募期間2022年11月1日(火)12:00~2022年11月30日(水)23:59※やむを得ない事情により、応募期間は予告なく変更となることがあります。■賞品期間中に応募された応募者のうち、抽選で5名様に「紳士なノートセット」をプレゼントいたします。※やむを得ない事情により、賞品は予告なく変更となることがあります。■応募方法Twitter上で【日本ノート公式】紳士なノート10周年キャンペーン( @CD_notebook )をフォローの上、商品に関する画像やコメントを「#渋沢を探せ」を付けて投稿していただくと応募完了となります。※アカウント非公開・ハッシュタグがない投稿・その他、応募規約に反するものは無効になります。詳しくは応募規約をご一読ください。■結果発表・通知抽選の上、当選者へは【日本ノート公式】紳士なノート10周年キャンペーン( @CD_notebook )から、Twitterダイレクトメッセージ(DM)にて当選通知とともに賞品送付先住所に関するご連絡をさせていただきます。※フォローの解除又はアカウントの凍結、削除、Twitter IDの変更等の理由により、ダイレクトメッセージが送れない場合は当選を無効とさせていただきます。※当選が無効となった場合、その後、賞品の送付依頼をいただいたとしても一切受け付けかねます。※当選に関するお問い合わせにはお答えいたしかねます。■ご注意※すでにフォローいただいている方は、「#渋沢を探せ」付きのツイートのみで応募完了です。※ツイートの対象期間は各投稿をご確認ください。(最終日は当日23:59まで)※アカウントを非公開設定にしている場合は抽選対象外となります。※応募の対象となるのは「#渋沢を探せ」付きのツイートのみで、リツイートや引用ツイートは抽選対象外となります。※やむを得ない事情により、応募方法は予告なく変更となることがあります。※Twitterシステムのエラー・システム障害等その他やむを得ない事情により、DMが送信されない、フォローや投稿ができない場合があります。※Twitterシステムのエラー・システム障害等その他やむを得ない事情により、予告なくキャンペーンを途中で中止、終了する場合がありますので、予めご了承ください。<応募資格>●本キャンペーンへのご応募には、Twitterへの登録(無料)が必要です。●本キャンペーン実施期間中はTwitterのIDを変更しないようお願いいたします。●当社関係者及び本キャンペーン関係者の応募はできません。●ご応募は日本国内にお住まいの方に限らせていただきます。●未成年の方は、親権者の方が応募規約に同意いただいた上でキャンペーンの応募をお願いいたします。■紳士なノートについてPremium C.D. NOTEBOOK(紳士なノート)は、「ペンを書き心地で選ぶように、紙も書き心地で選んで欲しい」というコンセプトのもと、本文用紙や製本方法などノートを構成するすべての要素にこだわって作ったプレミアムノートです。2012年には第21回日本文具大賞機能部門グランプリを受賞しました。※紳士なノートは日本ノート株式会社の登録商標です。プレミアムCDノート■本キャンペーンのお問い合わせ日本ノート株式会社お問い合わせフォーム: ※土・日・祝日・年末年始・夏季休暇期間は翌営業日以降の対応となりますのでご了承ください。※当社からはメールで連絡をします。[ @nippon-note.co.jp ]からのメールを受信できるように設定をしてください。メールアドレスを間違えて入力された場合は、当社からメールをお届けすることが出来ません。お確かめの上、ご入力をお願いします。■会社概要日本ノート株式会社(ニッポンノート)代表者 : 代表取締役社長 角坂 靖夫(かくさか やすお)本社所在地: 〒135-0041 東京都江東区冬木11-17 イシマビル14階業務内容 : 学用・日用・ビジネス用紙製品・文具の製造・販売印刷物・出版物・紙製品等の海外生産・輸入販売 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2022年11月01日日本ノート株式会社(本社:東京都江東区、代表取締役社長:角坂 靖夫)は、学びを支える製品づくりを目指す、学習帳・ノートをはじめとする紙製品・文具製品メーカーです。この度、シルクのような書き心地が好評の「紳士なノート」Premium C.D. NOTEBOOKから、10周年を記念した限定色を2022年11月21日より発売いたします。TOP画像Premium C.D. NOTEBOOKは、「ペンを書き心地で選ぶように、紙も書き心地で選んで欲しい」というコンセプトのもと、本文用紙や製本方法などノートを構成するすべての要素にこだわって作ったプレミアムノートです。多くのお客様に支えられ、プレミアムCDノートは10周年を迎えることができました。感謝の気持ちを込めて、シリーズ初の限定色を発売いたします。色は新たなはじまりを予感させながらも、上質で落ち着きのある“ホワイト”。紙に書くことの愉しさや心地よさを伝えたいというプロダクトコンセプトに改めて立ち返り、これからも製品を届けていきたい思いを込めて特別感あふれる装いに設えました。<希望小売価格>・A5サイズ:税込価格 1,155円(本体価格 1,050円)「第21回日本文具大賞2012機能部門」グランプリ受賞商品■所有する愉しさを体感できる限定色 ホワイトPremium C.D. NOTEBOOKのために開発したオリジナル筆記用紙“A.Silky 865 Premium”(エーシルキーハチロクゴプレミアム)のなめらかな「紙質」、糸かがり綴じのフラットな「開き」などの特長はそのままに、限定仕様ならではのこだわりをちりばめました。表紙にはシリーズでおなじみの煌めきが特徴の特殊紙から、上質で落ち着きのある“ホワイト”を採用。紙の素材の魅力を生かしつつ限定品ならではの印刷・加工を施しており、特別感のある、書く歓び・所有する愉しさを満たす一冊に仕上がっています。通常版との併せ使いもおすすめです。ぜひ、特別なノートのある毎日をお楽しみください。特別感を演出する飾り罫印刷。タイトルには透明浮き出し箔。ブランド名 : APICA製品名 :『Premium C.D. NOTEBOOK 10th Anniversary Limited』(プレミアムCDノート 10周年アニバーサリー リミテッド)サイズ :A5サイズ:W148×H210mm罫内容 :7mm横罫、5mm方眼罫、無罫枚数 :96枚製本 :糸かがり綴じ希望小売価格:税込価格 1,155円(本体価格 1,050円)発売日 :2022年11月21日※店舗によって発売日が異なる場合がございます。※限定色のため、数に限りがございます。◆日本ノート 公式Instagram日本ノート【公式】@nippon_notebook_mj ◆日本ノート 公式Instagram■会社概要日本ノート株式会社(ニッポンノート)代表者 :代表取締役社長 角坂 靖夫(かくさか やすお)本社所在地:〒135-0041 東京都江東区冬木11-17 イシマビル14階事業内容 :学用・日用・ビジネス用紙製品・文具の製造・販売印刷物・出版物・紙製品等の海外生産・輸入販売 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2022年11月01日10月30日は❝初恋の日❞恋にちなんであなたの身近にあるハートマークをさがしてみましょう!フィルたん(filtan)は、おうちのキレイを守るフィルターの妖精です。しっぽの先が♥(ハート)になっているのがトレードマーク10月30日はフィルたんの誕生日『フィルたん』*の誕生日は10月30日。この日は❝初恋の日❞として記念日協会で認定されている日でもあります。東洋アルミエコープロダクツ株式会社(本社:⼤阪府⼤阪市 代表取締役社⻑:⼭⼝正起)が販売する空気の通り道の汚れを防止するフィルターシリーズの『フィルたん』商品は、〈交換お知らせサイン〉として♥(ハート)マークがそっと浮かび上がります。♥が目印のフィルたんはあなたの暮らしのそばで、空気のきれいを見守ります。初恋の日、あなたの暮らしの中にあるいろんな♥(ハート)マークをさがしてみてね。浮き出る交換お知らせサイン♥フィルたんと一緒に暮らしのキレイを応援する東洋アルミエコープロダクツ株式会社は、商品パッケージについている♥(ハート)の「おたのしみマーク」を集めて応募する「おたのしみマークキャンペーン」を通じて、お客様とのコミュニケーションを30年以上継続しています。おたのしみマークキャンペーンおたのしみマークはハートが目印おたのしみマークキャンペーン | 東洋アルミエコープロダクツ株式会社 : フィルターの妖精フィルたん貼っててよかったキレイな暮らし!*『フィルたん』は東洋アルミエコープロダクツ株式会社の登録商標です。【フィルたんシリーズの利⽤シーン】〜次こそラクする!汚れる前に予防掃除の新習慣〜東洋アルミエコープロダクツ(株)のキャラクターである「フィルたん」は、清潔な暮らしの実現をお⼿伝いしてくれるフィルターの妖精♪キッチンのレンジフードやトイレの換気扇、お部屋の通気⼝など、空気の通り道のキレイを守ります!取付け簡単、安⼼安全の「フィルたん」シリーズで、おうちや店舗の清潔を保ちませんか?フィルたんのフィルターは、どれも取付けが簡単にできるものばかりなので、ぜひこの機会に試してみてください。貼ったフィルターにだんだんと汚れがつく様⼦を⾒ると、「貼っててよかった」ときっと実感するはずです!フィルたん商品のパッケージイメージ東洋アルミ フィルターの妖精 フィルたん公式サイト : 初恋の日の由来(一般社団法人日本記念日協会より引用)1896年(明治29年)の10月30日、島崎藤村が「文学界」46号に「こひぐさ」の一編として初恋の詩を発表したことから、藤村ゆかりの宿の長野県小諸市の老舗旅館「中棚荘」が制定。同宿は10月から5月にかけて湯船に地元のりんごを浮かべた「初恋りんご風呂」が楽しめるなど、初恋にちなんだ宿としても知られており、記念イベントとして初恋をテーマとした作品(俳句、短歌、エッセイ、写真など)をはがきで応募してもらう「中棚荘・初恋はがき大賞」を長年を行っていた。instagram投稿 : 詳細はこちら プレスリリース提供元:NEWSCAST
2022年10月29日東京・越前の文具店「カキモリ」とアシードンクラウド(ASEEDONCLOUD)がコラボレーションしたノートが登場。2022年10月18日(火)よりカキモリにて数量限定で発売される。アシードンクラウドの生地を纏ったノート、カキモリからカキモリは、“たのしく、書く人。”をコンセプトに、オリジナルデザインの文房具を展開する文具店。この度、玉井健太郎が手掛けるアシードンクラウドの2022年秋冬コレクションの生地を使用したノートを発売する。アシードンクラウドの2022年秋冬コレクションでは、“kiokushi(騎憶史)”がテーマの物語を洋服を通して表現。服を1つ1つ選ぶような感覚で、コラボレーションノートを楽しむことができる。星座の動物柄&シャツ生地デザインは、全6種類。播州織の肌触りの良いシャツ生地や、星座の動物を折りこんだ中世ヨーロッパ伝来のコブラン織り風生地を、表紙として纏わせた。中紙には、どんな筆記具とも相性の良いフルース地を使用。淡い方眼の印刷で、あらゆる用途に使用できる。【詳細】カキモリ×アシードンクラウド発売日:2022年10月18日(火)取扱店舗:カキモリ店頭、カキモリ公式オンラインストア価格:A5 ノートブック 3,300〜3,960円※一部予約販売。■カキモリ 店舗情報営業時間:火〜金 12:00~18:00、土日祝 11:00~18:00定休日:月曜(祝日は営業)住所:東京都台東区三筋1-6-2
2022年10月14日ショートヘアにチャレンジするきっかけに株式会社ユーフォリオは、運営するオールインクルーシブ・サロン「Attina(アティーナ)」にて、絶対に似合うショートになれる「ヘアガチャ」を11月1日から先行販売することを発表した。「Attina」は、完全定額の会員制ヘアサロンである。美容室が提供する全てのメニューを、定額制で何度でも利用することができる。現在、表参道・横浜元町・恵比寿の3店舗を展開している。似合わせ診断で個性に合わせたショートヘアへ「ヘアガチャ」は、Attina表参道店の入り口に設置される。店内で「ヘアガチャ」用コイン(5,000円 税込み)を購入して「ヘアガチャ」を回す。「ヘアガチャ」から出たヘアデザインの似合わせ診断を行い、個性をいかしてカットする。カラーやパーマなどカット以外の必要なメニューは、プラスポイントを購入することでお得に施術できる。「ヘアガチャ」は、なかなか自分では思い切れない人にヘアスタイルを変える機会を提供する企画となっている。本開催は、11月16日から限定30個販売する。今後は、恵比寿店・横浜元町店で実施する予定。定期的にスタイル別(長さ別)の「ヘアガチャ」も展開する方針である。(画像はプレスリリースより)【参考】※プレスリリース株式会社ユーフォリオ※定額制美容室Attina
2022年10月02日あまがさきキューズモールでは、3歳以上の未就学の子どもたちが初めてのおつかいにチャレンジできるイベント「おつかいチャレンジvol.04」を2022年10月30日(日)に開催します。本イベントでは、おつかいに挑戦する子どもたちを地域と連携してサポートすることで、安心かつドキドキな体験を提供します。開催にあたり、2022年9月29日(木)より参加者の募集を開始します。キューズモールでは、地域コミュニティーの活性化及び地域貢献の取り組み「ギャザリング活動」を推進しています。「おつかいチャレンジ」は、この「ギャザリング活動」の一環として、子どもたちが初めてのおつかいを通して挑戦・成長する姿を、地域の方々と共に応援することを目的としています。企画・運営は、尼崎を中心に活動する「株式会社ここにある」と、「尼崎でチャレンジしてみたい!」という想いをもった学生たちを中心に行います。イベント当日は、あまがさきキューズモール内の店舗で初めてのおつかいにチャレンジする子どもたちを、保護者の方々をはじめ、学生や地域のママさんなど、地域の方々全員で見守り、応援します。不安でなかなか出発できない子や、途中で泣きながら帰ってくる子、やりきって一回り大きくなって戻ってくる子など、様々な挑戦の姿が見られます。保護者のみなさまには、おつかいを終えたお子様へ渡すメッセージを書きながら、お子さまの帰りを我慢強く待っていただきます。子どもたちがワクワクしながら成長する姿を、近くで感じられる「おつかいチャレンジ」に、ぜひご参加ください。■ ■おつかいチャレンジvol.04概要名 称:おつかいチャレンジvol.04日 時:2022年10月30日(日)第1部 10:30〜12:10(受付10:30〜、10:50〜)第2部 13:00〜14:40(受付13:00〜、13:20〜)第3部 15:00〜16:40(受付15:00〜、15:20〜)場 所:あまがさきキューズモール館内受付場所:あまがさきキューズモール3階「レンガのひろば」募集期間:2022年9月29日(木)10:00〜10月23日(日)22:00お申し込み方法は、あまがさきキューズモール公式HPの該当イベントページをご確認ください。※定員に達し次第終了応募方法:あまがさきキューズモール公式HPの該当イベントページに掲載している「お申し込みフォーム」をご確認ください。U R L: 定 員:各回15組(事前申し込み制)参 加 料 :無料(商品の購入は実費)対 象:3歳以上の未就学のお子さま※言葉や簡単な地図を使います。※お子さまのみの参加は不可、保護者同伴のみ参加可能。内 容:あまがさきキューズモール内の店舗で、保護者が子どもに買ってきて欲しいものを伝え、それを子どもたちが買ってくる初めてのおつかいをサポートするイベント【実施の流れ】(1)あまがさきキューズモール3階「レンガのひろば」で受付(2)子どもたちはおつかいに向けてオリジナルバッグを作る(3)保護者の方が決めた買い物リストを、子どもたちへ伝えておつかいのお願いをする(4)保護者の方はメッセージカードを書きながら子どもたちを待つ(5)おつかい終了後、「レンガのひろば」で子どもたちは保護者の方からプレゼントを受け取る※詳細は公式HPをご確認ください。U R L: ■ ■地域コミュニティーの活性化及び地域貢献の取り組み「ギャザリング活動」キューズモールでは、人々のつどい・交流を示す「Gather」と、地域の方々に愛され、共に育っていきたいという想いの「Together」の2 つの意味をこめたコンセプト「To・gather」を掲げ、地域コミュニティーの活性化及び地域貢献の取り組みを行う「ギャザリング活動」を推進しています。地域の「つどい」を育み、リアルな商業施設ならではの価値を提供します。■ ■株式会社ここにある概要名称 :株式会社ここにある所在地 :尼崎市杭瀬南新町4-16-33 hrd3内 容:兵庫県・尼崎市を拠点として「いかしあうつながり(生態系)づくり」を目指したソーシャルデザイン・コミュニティデザインなどを手掛ける■ ■あまがさきキューズモール施設概要施設名称: あまがさきキューズモール所在地 : 兵庫県尼崎市潮江1-3-1店舗数 : 約140店舗営業時間: 物販10:00~20:001階 フードコート 10:00~21:004階 レストラン 11:00~22:00※一部店舗により異なる代表TEL: 06-6493-5583公式 HP : アクセス: JR神戸線・宝塚線・東西線「尼崎」駅北口直結 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2022年09月29日『筋トレ』というタイトルで、オカトマト(@tomatokeikakuan)さんが描いた創作漫画をご紹介します。漫画に登場するのは、子育てを通して、筋トレに励もうとする1人の父親。我が子をあやすため、高く持ち上げる、いわゆる『高い高い』をし続ければ、いずれマッチョになれるだろうと、その父親は考えていました。しかし、我が子が思春期を迎えると、『高い高い』どころか会話すらできない状態に。それでも筋トレに励み続けた父親が迎えたラストとは…。4コマ漫画お題「筋トレ」 pic.twitter.com/jWGYGrZCxn — オカトマト (@tomatokeikakuan) September 25, 2022 地道に筋トレを続けた父親は、最後、娘の晴れの日にこれまでの成果を見事に披露したのでした。筋肉よりも素晴らしい結果を手にした父親に、祝福の声が殺到。中には「泣いた」という声も寄せられていました。・え、めっちゃいい話…。・反抗期で高い高いができなくなった時、普通の筋トレをやってるのが、本当にいい。結婚後の高い高いの幸せが伝わってくる。・感動しちまうじゃないか!もしかしたら、父親はこの日のために、筋トレを諦めなかったのかもしれませんね。[文・構成/grape編集部]
2022年09月28日オンラインフィットネスプログラムも提供へフィットネスプロデューサーのAYAは、SNSを通じて自身が監修するジム『Feelin’Good』の中身を公開。フィジカルだけでなく、メンタル、食事、睡眠のケアを継続的に行い、一人一人のフィットネスライフをサポートすることを目指す。同ジムでは、ジムトレーニングだけでなく、オンラインフィットネスプログラムを提供。ジムメンバーと家トレメンバーを繋げたLIVEトレーニングも予定している。AYAオフィシャルインスタグラムのフォロワーからは、「家トレでもAYAさんと繋がれてセッション受けれたら素敵だなぁ」「スタジオの情報upされるのを楽しみにしています」などのコメントが寄せられている。著名人のボディプロデュースも手がけるAYAAYAは兵庫県出身。株式会社 ワイエムエヌに所属し、フィットネスプロデューサー、フィットネスモデルとして活躍している。オフィシャルブログのフォロワー数は22,000人以上、インスタグラムのフォロワー数は459,000人を超えている。著書には『AYAボディメゾット』『AYA トレの教科書』などがある。(画像はAYAオフィシャルブログより)【参考】※AYAオフィシャルブログ※AYAオフィシャルインスタグラム※Feelin’Good公式サイト※株式会社 ワイエムエヌ
2022年09月23日全国にフルサービス型の喫茶店を展開する株式会社コメダは、9月26日の「*くつろぎの日」にあわせて、コメダ珈琲店の公式Twitterで「くつろぎリレーチャレンジ」を実施いたします。9月26日は「くつろぎの日」コメダの創業50周年にあたる2018年に、これからもお客様と一緒に“くつろぐ、いちばんいいところ”を持続させていきたいという想いから9月26日を「くつろぎの日」として制定。一般社団法人日本記念日協会へ申請し認定を受けました。(く(9)つ(2)ろぐ(6)の語呂合わせです)日本を“くつろぎ”でいっぱいに、“くつろぎ”の恩送り“くつろぐ、いちばんいいところ”を目指すコメダは、みんなといっしょに新たな挑戦を始めます!それは“くつろぎ”をみんなといっしょにつないでいく、eギフト券をバトンに見立てたリレーチャレンジです!9月26日「くつろぎの日」に、抽選で926名の方にeギフト券500円分をコメダからお贈りします。届いた方は、ご友人やご家族など、次の方にeギフト券を贈って“くつろぎ”の恩送り。「くつろぎリレー」がどこまで続くのかちょっとドキドキしていますが、たくさんの笑顔が広がることを期待して、かなりワクワクしています!みんなで“くつろぎ”をつないでいきましょう!【eギフト券プレゼントへの応募方法】(1)コメダ公式Twitterのアカウントをフォロー 月26日(12時)のコメダのツイッター投稿から「くつろぎ度」を回答(3)ご自身の投稿画面から抽選へ参加(4)次の方へ新しいeギフト券を贈って、くつろぎをリレー【注意事項】・くつろぎリレーチャレンジの詳細は、9月26日公開の特設サイトからご確認ください。・抽選は9月26日のコメダ公式Twitter投稿からご参加ください。・抽選参加には、コメダ公式Twitterアカウント「@KomedaOfficial」のフォローが必要です。・当選したeギフト券はご自身でご利用ください。・次の方に贈るeギフト券はご自身で購入してリレーしてください。・1つのeギフト券に対して1回のみご利用いただけます。・同一のeギフト券のURLが複数人に贈られた場合、最初にeギフト券をご利用の方のみ有効となります。・宛先間違いにより第三者に使用された場合であっても、eギフト券の再発行はいたしかねますので、予めご了承ください。・eギフト券については、こちら(リンク: )をご確認ください。(画像はプレスリリースより)【参考】※特設サイト
2022年09月22日筋トレ効果が感じられないのは「関節の動き」が原因?!「正しいフォーム通りに筋トレを行っているはずのに、効かせるべき筋肉に効いていない…」という場合、関節の動きが制限されていることが原因として考えられます。例えば「スクワット」を適切なフォームの通りに行っているのに、ターゲットとなるお尻の筋肉に効かない場合、股関節の動きが制限されている可能性があります。股関節の動きが制限されてしまうと、下の写真のように膝の曲げ伸ばし動作でスクワットを行うことになり、お尻に効かないばかりか膝への負担が大きくなってしまいます。出典:byBirthこのように関節の動きが制限されていると、筋トレを適切なフォームで行うことができず、ターゲットとなる筋肉に効かないだけでなく、関節への負担も大きくなってしまうことになります。そのため、適切なフォームで筋トレを行うには、関節の動きを十分に高めておくことも必要と言えます。誰でも手軽にできる!関節の動きを高める方法「関節の動きを高める」と言っても、何をどのようにすればよいかわからないですよね。そこで、誰でも手軽に関節の動きを高められる方法があります。それは「ストレッチ」です。ストレッチには、筋肉を静止した状態で筋肉を伸ばす「静的ストレッチ」と、動きを伴う「動的ストレッチ」という2つの種類があります。静的ストレッチは、筋肉を伸ばし続けることで筋肉の緊張を緩めることができます。それに対して動的ストレッチは、高めたい方向への動作を繰り返すことにより、動きを高める効果があります。この2つのストレッチを組み合わせることで、関節の動きを高めることができます。具体的には、静的ストレッチで動きを制限している筋肉の緊張を緩めて、次いで動的ストレッチで動きを高めていきます。出典:byBirth「動きを高めるべき関節」はたった2つだけ!関節の動きを高める方法はわかりましたが、では一体どの関節の動きを高めたらよいのでしょうか。カラダには10種類を超える関節が存在しますが、基本的な筋トレ種目を効果的に行う場合、2つの関節の動きを高めるだけで十分です!その「2つの関節」とは、股関節と肩です。その理由は、股関節の動きは下半身の筋トレ種目に、肩の動きは上半身の筋トレ種目に大きく関与するからです。筋トレ効果がアップする!関節の動きを高めるストレッチ10選では、実際に股関節と肩の動きを高めるストレッチを行っていきましょう!ここでは基本的な筋トレ種目を効果的なものにするために是非行っておきたいストレッチに絞ってお伝えします。ストレッチを行うにあたり、ご用意していただきたいものは、「ヨガマットもしくは大きめのバスタオルなどそれに代わるもの」だけです。ストレッチは、痛みや違和感がない範囲で行うようにしましょう。1.股関節屈曲(曲げる)制限を解除する静的ストレッチ出典:byBirth仰向けに寝て脚で「4の字」を作り、下になっている膝を立てます。太もも裏側に両手を回し、脚を胸に引き付けることでお尻の筋肉がストレッチされます。2.股関節屈曲動作を高める動的ストレッチ出典:byBirth四つん這いになり、腰を反らせた体勢を作ります(写真上)。腰を反らせたまま、お尻をかかとの上まで移動させる動作を10回行います(写真下)。3.股関節伸展(伸ばす)制限を解除する静的ストレッチ出典:byBirth脚を前後に大きく開き、前脚の膝を立てて後ろ脚は後方へ伸ばします。両手を立てた前脚の膝の上に乗せて、重心を上体の真下に下ろし骨盤を後傾させることで、太もも付け根前面の筋肉がストレッチされます。目線をお腹に向けると、骨盤を後傾させやすくなります。4.股関節伸展動作を高める動的ストレッチ出典:byBirth肘を床に付いた四つん這いの体勢となり、片脚の膝を床から離します(写真上)。床から離した膝が太もも付け根よりも上に位置するまで股関節を伸ばす動作を、左右それぞれ10回行います(写真下)。その際、骨盤を動かさないようにします。5.股関節外転(外に開く)制限を解除する静的ストレッチ出典:byBirth両脚をできるだけ大きく開いて座ります。つま先は天井に向けるようにします。骨盤を立てて、上体を起こすことで内ももの筋肉がストレッチされます。6.股関節外転動作を高める動的ストレッチ出典:byBirth横向きに寝て、上になっている脚はまっすぐに伸ばします。下になっている脚は膝を90度程度に曲げておくと安定性が増します。上になっている股関節を開く動作を左右それぞれ10回行います。7.肩甲骨内転(内側に寄せる)制限を解除する静的ストレッチ出典:byBirth脇と肘を90度に曲げて、肘の内側を壁に当てます。ストレッチする側の足を一歩前に踏み出し、壁に当てた肘の内側を支点にカラダを反対側へ回旋させることで、胸の筋肉がストレッチされます。8.肩甲骨内転動作を高める動的ストレッチ出典:byBirth両腕を顔の前で合わせて肩甲骨を外に開いた体勢を作ります(写真左)。そこから顔の前で閉じていた両腕を開いていき、肩甲骨を内側に寄せるという動作を10回繰り返します(写真右)。9.肩の挙上動作制限を解除する静的ストレッチ出典:byBirth四つん這いの体勢から、両腕をやや前に移動させます。お尻をかかとの上まで移動させ、両腕で頭を挟むように手の間隔を狭くすることで、背中の筋肉がストレッチされます。目線はお腹に向けるようにします。写真のように親指側を天井に向けるようにすると、肩に負担を少なくして背中の筋肉をストレッチさせることができます。10.肩の挙上動作を高める動的ストレッチ出典:byBirth写真のように、背中をまっすぐに伸ばし、顔の前で肘から手首のラインをしっかり合わせたまま、洗顔をするように合わせた両腕を上げて下ろす動作を10回行います。ストレッチ中は、肘から手首のラインが離れないようにしましょう。ストレッチ効果を高める2つのポイント出典:byBirth最後に、これらのストレッチを行う際のポイントをお伝えしておきましょう。そのポイントとは、静的ストレッチは、筋肉が心地よく伸ばされていることが感じられる強度で、30秒間筋肉を伸ばすこと動的ストレッチは、高めたい方向への動きを少しずつ大きくしていくようにすることの2つです。この2つのポイントを踏まえるだけで、ストレッチ効果を高めて関節の動きを高めることができます。関節の動きを高めた上で筋トレを行うと、関節への負担を感じることなく筋肉に効かせることができるハズです!筋トレを効果的に行うためにも、是非ストレッチも合わせて行ってみてくださいね。
2022年09月15日筋トレを行う際、「トレーニングフォーム」が重要となる理由筋トレを行う際に重要となるのが、トレーニングフォームです。その理由として、トレーニング効果が得られるようになるから関節への負担を軽減させることができるからという2つが挙げられます。1.トレーニング効果が得られるようになるから適切なフォームで行うことで、ターゲットとなる筋肉に効かせることができます。効かせたい筋肉に効かせることができるようになれば、目標とするカラダに変えることができ、トレーニング効果が期待できるようになります。例えば、下腹引き締めに有効なエクササイズである「リバースクランチ」を適切なフォームで行えば、腹直筋下部に効かせることができ、下腹引き締め効果が得られるようになります。出典:byBirth2.関節への負担を軽減させることができるから不適切なフォームで行うと、筋肉に効かないだけでなく、関節に大きな負担をかけてしまうことになります。例えば「スクワット」を不適切なフォームで行ってしまうと、ターゲットとなる筋肉に効かせることができないばかりか、腰や膝への負担が大きくなってしまうことになります。そのため関節への負担を少なくするためにも、適切なフォームで行うことは重要です。出典:byBirth基本的な筋トレ種目を有効なものにする正しいフォームとは?筋トレの基本的な種目として、以下の5つが挙げられます。スクワットワイドスタンス・スクワット腕立て伏せショルダープレスベントオーバーローイングここでは、これら5つの筋トレ種目を効果的に行うために身につけるべきフォームをお伝えしていきましょう。(1)スクワット出典:byBirthフォーム肩幅もしくはそれよりもやや広めに足幅を広げ、つま先と膝はやや外側に向けて立ちます。両手を頭の後ろに組んで、肩甲骨を内側に寄せて胸を前に突き出し、お尻は軽く後ろに突き出すようにします。息を吸いながらお尻を膝の高さ、もしくはそれよりもやや低い位置までゆっくりと下ろし(写真左)、息を吐きながら立ち上がる(写真右)という動作を繰り返します。ターゲットとなる筋肉大殿筋ハムストリングス大腿四頭筋期待できる効果ダイエットヒップアップ下半身痩せ体力向上ポイントターゲットとなる大殿筋に効かせるには、お尻を後ろに突き出し、膝の高さもしくはそれよりもやや低い位置まで下ろすようにします。また、お尻を後ろに突き出すことで膝への負担を軽減させる効果も期待できます。お尻を下ろした際、膝がつま先よりも前に出にくくなるからです。但し、お尻を後ろに突き出しすぎないようにしましょう。腰への負担が大きくなってしまうからです。胸を前に突き出しつつお尻を軽く後ろに突き出すようにすると、腰への負担を軽減させることができます。(2)ワイドスタンス・スクワット出典:byBirthフォーム両足をできるだけ大きく開き、脚で左右の足を底辺とする正三角形を作ります。つま先と膝はできるだけ外側に向けます。両手を頭の後ろに組んで胸を正面に向け、息を吸いながらお尻を左右の膝の間に位置するまでゆっくり下ろし(写真左)、息を吐きながら立ち上がる(写真右)という動作を繰り返します。ターゲットとなる筋肉股関節内転筋群期待できる効果太もも痩せお腹痩せO脚改善ポイントつま先と膝をできるだけ外側に向けて上体を起こしてスクワット動作を行うようにします。そうすることで股関節の「開いて閉じる」という動作が繰り返されるようになり、内ももの筋肉に効かせることができます。上体を起こしてスクワットを行うコツは、胸を正面に向けることです。(3)腕立て伏せ出典:byBirth出典:byBirthフォーム肩幅もしくはそれよりもやや広めに手幅を広げ、肩の高さよりもやや低い位置に手を置きます。肩の高さに手を置いてしまうと、肩への負担が増してしまうからです。両膝を床について、頭から膝までが一直線となるようにします。肩甲骨を内側に寄せて、息を吸いながら左右の手の間にゆっくりと胸を下ろすことで上腕部を外側に開いていき(写真上)、息を吐きながら上腕部を内側に閉じながら肘を伸ばしていきます(写真下)。ターゲットとなる筋肉大胸筋三角筋前部線維上腕三頭筋期待できる効果バストアップ二の腕引き締めポイント肩甲骨を内側に寄せたまま外側に開いた上腕部を内側に閉じるようにすると、胸の筋肉が伸縮されるようになるので、大胸筋に効かせることができます。(4)ショルダープレス出典:byBirthフォーム両手にウエイトを持ち、耳のラインで構えます。手のひらは正面に向けます(写真左)。息を吐きながら頭上に向かって上げていき、頭上まで上げたら手のひら同士が向き合うようにします(写真右)。そうすることで肩の筋肉が更に収縮されるようになる上、肩への負担を軽減させることができます。息を吸いながら耳のラインまでゆっくり戻します。ターゲットとなる筋肉三角筋上腕三頭筋期待できる効果なで肩の改善肩まわりの引き締め基礎代謝アップポイントショルダープレスで三角筋に効かせるには、肘がグリップの真下に常に位置するようにします。たったコレだけです!(5)ベントオーバーローイング出典:byBirthフォーム両手にウエイトを持ち、腰幅程度に足幅を広げて立ちます。床と向き合うまで上体を前に倒します。このとき、膝が軽く曲がっていても構いません。手のひら側を正面に向けて、両腕をダランと垂らします。息を吸いながら両手に持ったウエイトをわき腹に向かって引き寄せ、更に肩甲骨を内側に寄せて胸を張るようにします(写真左)。息を吐きながらゆっくりと両腕を下ろしていきます(写真右)。ターゲットとなる筋肉広背筋菱形筋脊柱起立筋期待できる効果背中引き締め姿勢改善ポイント肘でウエイトを引き上げるようにすることで広背筋に効かせることができます。そのためには、肘がグリップの真上に常に位置するようにします。お尻を後ろに突き出しながら上体を前に倒すと、背中を丸めずにまっすぐにすることができます。筋トレを効果的なフォームで実践するために必要なこととは?出典:byBirth今回は、基本的な筋トレ種目を有効なものにするために身につけておきたいフォームをお伝えしました。早速効果的なトレーニングフォームを習得していただけたらと思います。しかし、カラダが硬くて動きが制限されていると、「頭では理解できているけれども、カラダが思うように動かない…」ということも…。そこで次回は、柔軟性を高めて「動けるカラダ」を作るストレッチをご紹介したいと思います。
2022年09月10日筋トレで得られる女性にとって嬉しい5つのメリットそれでは筋トレを行うことでどんな嬉しいメリットが期待できるのか、早速お伝えしていきましょう。筋トレを行うことで得られる主なメリットとして、基礎代謝がアップし、「痩せやすいカラダ」にすることができる引き締まった、メリハリのあるカラダに「冷え」の解消「むくみ」の改善にも美肌効果という5つが挙げられます。1.基礎代謝がアップし、「痩せやすいカラダ」にすることができる筋トレを行うことで、痩せやすいカラダにすることができます。筋肉量がアップすることにより、基礎代謝アップにつなげることができるからです。筋肉量が増えると、それに伴い内臓の容量が大きくなり、血管数も増えます。その結果、脂肪を除いた分の体重である「除脂肪体重」がアップします。除脂肪体重が1kg増えると代謝量は1日あたり50kcal程度アップすることから、筋肉量のアップは基礎代謝アップにつなげることができると言えるのです。また、基礎代謝は一日に消費されるエネルギー量の70%を占めていると言われています。そのため、基礎代謝を上げることで消費エネルギー量を増やすことができ、痩せやすいカラダにすることができると言えます。出典:byBirth2.引き締まった、メリハリのあるカラダに「筋トレを行うと、筋肉がついてムキムキなカラダになるのでは…」と不安を抱いている女性が多いですが、大丈夫です!ムキムキなカラダにはなりません!なぜなら女性には筋肉を発達させる効果の強い「テストステロン」と呼ばれる男性ホルモンが少ないからです。そのため、むしろ引き締まった、メリハリのある魅力的なボディラインを手に入れることができます!出典:byBirth3.「冷え」の解消冷えに悩まされている女性が多いですが、筋トレは多くの女性を悩ます冷えの解消にも有効です!筋肉には「力を発揮して運動を起こす」という働き以外にも、「体熱を作り出す」というそれもあるからです。実際、体熱の40%が筋肉で作り出されていると言われています。男性に比べて女性に冷え性が多いのも、女性の方が筋肉量が少ないことが理由とされています。筋肉量が少ないと、体内で作り出すことができる熱も少なくなるため、カラダが冷えやすくなると言えます。そこで、筋肉量を増やすことで体熱産生能力を向上させることができるので、冷えの解消にも有効と言えるのです。出典:byBirth4.「むくみ」の改善にも筋トレで筋肉を鍛えることは、むくみの改善にも有効です。「むくみ」とは、不要な水分や老廃物が体外に排出されずに細胞間に溜まった状態です。その原因の一つとして、「血液とリンパの流れの不良」が考えられます。血液とリンパの流れは、筋肉を鍛えることで改善することができます。筋肉には末梢に滞留した血液やリンパ液を、中枢に向かって押し流す働きがある「筋ポンプ作用」もありますが、筋肉を鍛えることで筋ポンプ作用も高めることができるからです。筋トレを行うことで筋ポンプ作用がアップし、血液とリンパの流れが改善されるようになるので、むくみの改善にも有効と言えます。出典:byBirth5.美肌効果筋トレを行うことで、なんと「美肌効果」も期待できると言えます!中程度の強度で筋トレを行うと、「成長ホルモン」が分泌されるようになりますが、この成長ホルモンには美肌効果も期待できるからです。成長ホルモンが分泌されることで、ターンオーバー(肌代謝)を正常化させることができます。また、お肌の潤いを保つ上で重要な働きをする成分である「ヒアルロン酸」を作り出す線維芽細胞を活性化させることができます。更に、成長ホルモンには紫外線によるダメージから回復させたり、水分量低下を防いだりする働きがあるので、お肌の老化防止効果も期待できるようになります。出典:byBirthしかし、ただ筋トレを行うだけでは成長ホルモンを分泌させることはできません。成長ホルモンを分泌させるには、血液中に乳酸を蓄積させる必要があります。乳酸は、筋トレを中程度の強度でセット数多めで、セット間の休憩を短めに設定して行うことで蓄積されるようになります。セット間の休憩を短めにして多くのセット数をこなしていくと、だんだんウエイトが上がらなくなります。これこそが乳酸が蓄積している証拠です!具体的には、12~8回反復可能な強度で1分~1分半の休憩を入れながら、3~6セットに設定して筋トレを行うようにします。筋トレをより効果のあるものにするために重要なこととは?出典:byBirth今回は、「女性が筋トレを行うメリット」についてお伝えしました。「女性こそ筋トレを行うべき!」と言える理由がご理解いただけたでしょうか。多くのメリットが期待できる筋トレを安全かつ効果的に行うために重要となるのが、エクササイズフォームです。いくら筋トレを行っても、フォームが不適切なものでは効果は期待できません。そこで次回は、基本的なエクササイズの効果的なフォームについて改めてお伝えしたいと思います。
2022年09月08日