不調の本当の原因にアプローチ!理学療法士・パク・ソンフン先生考案の「ひとり整体」で腰痛を治そう!腰痛腰痛の原因は股関節のカタさ。股関節は大臀筋をほぐせばしなやかに。腰痛のおもな原因は「股関節のカタさにある」とのこと。「腰を動かす動作のほとんどには、股関節が関わってきます。ここの動きが悪いと腰椎が過剰に動いて、その結果、慢性的な腰痛を引き起こしてしまうんです。股関節がカタくなる理由は、ねこ背などのよくない姿勢や、運動不足で股関節を動かしていないことがあげられます」(理学療法士・パク・ソンフン先生)改善には股関節を柔軟に…ではなく、股関節を動かす筋肉・大臀筋を柔らかくすることが根本治療への道。「股関節の動きと大きく関わっているのが、お尻の大臀筋。この筋肉をほぐせば、股関節の動きもスムーズになります。ひいては慢性的な腰痛も快方に向かうでしょう」アプローチするべきは…お尻!大臀筋(だいでんきん)お尻の表層にある大きな筋肉。股関節の動きと連動し、歩く時に重要な役割を果たす。根本治療に繋がる!ひとり整体のポイント。“本当の原因”にアプローチする自分で治せる1日3回やるひとり整体の特徴は、痛みを感じている箇所ではなく“本当の原因”にアプローチすること。それを自力でできるのもポイント。マッサージなどに行くのもいいけれど、結局は日々のセルフメンテナンスが改善には不可欠。朝昼晩など時間をあけて1日3回。カラダに覚えさせよう。腰痛を改善する3つのSTEP【STEP1】床に両手をつき、大臀筋を伸ばす側の脚を曲げ、もう片方の脚を後ろに伸ばす。上体はねこ背にならないように。【STEP2】肘が床につくくらいに、上体を前に倒す。脚を曲げたほうのお尻の筋肉が伸びるのを感じながら、30秒キープ。【STEP3】伸ばした脚側の手を、曲げた脚側に伸ばして、カラダをひねり30秒。大臀筋がさらに伸びるのを感じる。逆も行う。【Let’s TRY!】デスクワーク中にプラスするなら!上の3STEPは会社ではなかなかできないと思うので、デスクワーク中はこれにトライ。座り続けていると大臀筋がカタくなってしまうので、30分に一回ほどやってみよう。1、骨盤の少し下の筋肉を押す。骨盤の出っ張りを手で探し、少し下にずらしてお尻の筋肉を触る。そこを親指でぐっと押さえる。2、筋肉を押したまま上体を前に倒す。お尻の筋肉を押したまま、股関節から上体を前に5~10回倒す。ポイントは背筋を伸ばして行うこと。パク・ソンフン先生理学療法士。不調の改善方法をレクチャーするYouTubeチャンネル「理学療法士 パク先生」が登録者数29万人超え。初の著書『すべての不調は自分で治せる!ひとり整体 この効果、まるでプロ級!』(SBクリエイティブ)を上梓。兵庫県尼崎市「つながり整体院」にて診療中。※『anan』2023年5月3日‐10日合併号より。イラスト・本村 誠取材、文・保手濱奈美(by anan編集部)
2023年05月02日理学療法士・パク・ソンフン先生考案の自分で治せる「ひとり整体」。ここでは、肩コリを改善する準備と3つのSTEPについて話を聞きました。anan世代の気になる不調とは?20~35歳の女性100人に聞きました。カラダのコリ・痛みに関する不調1位:肩コリ「肩が凝って寝られない」(28歳・会社員)「ガチガチに固まっていてストレス」(30歳・メーカー勤務)「仕事中に痛みが出る」(26歳・金融関係)2位:腰痛「慢性的に腰痛があり、起きる時が一番辛い」(25歳・飲食業)「生理前はとくに腰が重だるい」(24歳・サービス業)3位:首の痛み「長時間のパソコン作業の後に痛くなる」(31歳・編集)4位:背中のハリ「背中がカタくて、かがむと違和感がある」(33歳・教育関係)根本を治さないとすぐに再発してしまう。anan世代の女性に日頃から気になっているカラダのコリや痛みについてアンケートをとったところ、上位にあがってきたのは「肩コリ」や「腰痛」など。「肩が凝ったら肩を揉む」といった感じで辛い箇所をケアしている人が多いと思うけれど、それでもすぐにぶり返してしまうのは、「“本当の原因”をケアできていないため」と理学療法士のパク・ソンフン先生。「人間の骨格や筋肉はすべて繋がっています。なかでも痛みを感じやすい箇所がある。例えば肩はその筆頭で、肩コリは症状を感じやすいものの、そもそもの原因は肩ではなく、肩と繋がっている胸と背中の筋肉にあります。このように“本当の原因”にアプローチして根本的な不調の改善を目指すのが、私が考案した『ひとり整体』です」根本治療に繋がる!ひとり整体のポイント。“本当の原因”にアプローチする自分で治せる1日3回やるひとり整体の特徴は、痛みを感じている箇所ではなく“本当の原因”にアプローチすること。それを自力でできるのもポイント。マッサージなどに行くのもいいけれど、結局は日々のセルフメンテナンスが改善には不可欠。朝昼晩など時間をあけて1日3回。カラダに覚えさせよう。肩コリ肩コリの正体は僧帽筋のカタさ。でもケアのキモは大胸筋と広背筋。ランキングに入っていたコリや痛みに関する不調は、すべてよくない姿勢が原因とのこと。「肩コリの場合は、ねこ背や、肩が内側に向く巻き肩といわれる姿勢がトリガーです。現代人はデスクワークをはじめ、料理や車の運転など、何かをする時には必ずといっていいほど腕を前に出しますよね。それが、ねこ背や巻き肩に繋がってしまう。すると首の後ろから背中に広がる僧帽筋が前に引っ張られて、血流が阻害され、筋肉がカタくなり、肩コリとして症状が表れます」その根本を改善するべくアプローチするのは、僧帽筋と繋がっている大胸筋と広背筋。「ねこ背や巻き肩から、正しい姿勢に戻れば、僧帽筋が前に引っ張られることもなくなります。それには僧帽筋と繋がる大胸筋と広背筋を柔軟にすることが不可欠です。この2つの筋肉をストレッチし、さらに僧帽筋のバランスを整えれば、正しい姿勢に戻ります。始める前に、まずはどちらの肩がカタいのか、僧帽筋のチェックから始めましょう」アプローチするべきは…胸と背中!大胸筋(だいきょうきん)胸の表層から上腕まで繋がっている厚い筋肉。ここがカタくなるとねこ背を引き起こす。広背筋(こうはいきん)背中から上腕、腰に繋がっている大きな筋肉。大胸筋と連動して肩関節の動きを司る。肩コリを改善する準備と3つのSTEP肩コリを改善する3STEPの前に肩の状態を僧帽筋でチェック。このチェックにより、左右どちらの肩がよりカタいのか明らかに。【STEP0】まずは今の肩(僧帽筋)の状態をチェック。僧帽筋(そうぼうきん)首から肩、背中の上部に繋がっている筋肉。ここがカタくなると肩コリの症状として表れる。1、頭を左右に倒す。頭を倒しにくい側の僧帽筋がカタい。2、顔を左右に向ける。顔を向けにくい側とは反対の僧帽筋がカタい。カタいほうからケアしよう!利き手をよく使うから利き手側の肩が凝るなど、肩コリには左右差があるもの。その差を確認するのは、よりカタいほうからケアすると、効果を実感しやすいため。例えば右側がカタいなら右肩から行い、終わってから左肩と比べると、まだマシと感じていた左肩より右肩のほうが軽くなっているのがわかるはず。【STEP1】大胸筋のストレッチ1、手を斜め上に上げる。壁から20cmくらいの距離に立つ。壁に向かって立つ。僧帽筋がカタかったほうの手を斜め上に上げ、小指側を壁につける。2、上体と首を後ろに向ける。10秒キープ。手を壁につけたまま、上げた手とは反対側に上体を向ける。胸の伸びを感じつつ、同じ方向に首を回す。イタ気持ちいい程度を目安に10秒キープ。カラダと首を戻し、手を下ろす。【STEP2】広背筋のストレッチ1、手を真上に上げる。壁から20cmくらいの距離に立つ。壁に向かって立つ。僧帽筋がカタかったほうの手を真上に上げて、小指側を壁につける。2、前かがみになるように上体を沈める。10秒キープ。1の姿勢から、少し前かがみになるような形で上体をゆっくり沈める。腋がしっかり伸びて、イタ気持ちいいと感じたら10秒キープ。その後、上体をゆっくり戻して、手を下ろす。【STEP3】肩まわりの筋肉のトレーニング1、肘の角度は90度よりやや下。肩の胸側と背中側の筋肉のバランスを整えるトレーニング。肘を曲げて、手のひらは上に。2、両手を前から横へ。10回。両手を前から横へ10回動かす。腋を締めたまま、肩甲骨を寄せるイメージ。終わったらSTEP0で左右差をチェック。ケアした側がラクになっているのがわかるはず。逆も行う。パク・ソンフン先生理学療法士。不調の改善方法をレクチャーするYouTubeチャンネル「理学療法士 パク先生」が登録者数29万人超え。初の著書『すべての不調は自分で治せる!ひとり整体 この効果、まるでプロ級!』(SBクリエイティブ)を上梓。兵庫県尼崎市「つながり整体院」にて診療中。※『anan』2023年5月3日‐10日合併号より。イラスト・本村 誠取材、文・保手濱奈美(by anan編集部)
2023年05月01日決して“他人事”ではない!性感染症について産婦人科医・竹元 葉さんと助産師、性教育YouTuber・シオリーヌさんが解説します。性行為の経験があれば誰でも感染の可能性が。自分だけは、性感染症になんてかかるわけがない。そう思い込んでいませんか?実は近年、国内でも梅毒患者が急増するなど、他人事ではない事態になっている。「性感染症は、性交渉などで感染者の粘膜や皮膚に接触することで感染します。無症状のことも多く、気づかないまま人に感染させてしまうことも。一方、銭湯や温泉でうつると思っている人もいますが、清潔な場所であれば心配はありません」(竹元さん)感染を防ぐには、セックスの際にはコンドームの使用が大前提。婦人科を受診することも大事だ。「“性感染症=性に奔放な人がかかる病気”という思い込みから、病院に行く勇気が出ない人もいるかもしれません。しかし性感染症は、性行為の経験があれば誰でも感染する可能性があります。“私には関係ないこと”と思わないことがまず重要。『友達の中でも感染経験がある人なんていない』と思うかもしれませんが、言わないだけで、意外とかかっている人は多いもの。身近な病気だと捉えてほしいです」(シオリーヌさん)anan読者世代がかかりやすい代表的な性感染症クラミジア感染後1~3週間程度で症状が現れる。おりものの異常や下腹部痛などの症状があり、無症状の場合も。不妊の原因になることもある。HPV一度感染しても9割は免疫力で自然に消えるが、長期にわたって持続感染していると子宮頸がんの原因に。ワクチンで予防できる。梅毒(ばいどく)局部のしこりや、全身に赤い発疹が出るなど、進行度に応じてさまざまな症状が。放置すると血管や神経の異常につながるケースも。淋病(りんびょう)おりものが黄緑色になったり、頻尿や膀胱炎のような症状が。放っておくと、淋菌が卵管の周囲に感染し、不妊症の原因になることも。Q1. 性交渉以外でうつることはあるの?A. オーラルセックスでうつることも。性器だけでなく、口の粘膜からも感染するため、オーラルセックスやキスでもうつるリスクが。「性器ヘルペスや尖圭(せんけい)コンジローマのように、性器だけでなく太ももやお尻などにも症状が現れ、患部に触れることで感染することもあります」(シオリーヌさん)Q2. コンドームを使用すれば、感染の心配はなし?A. パートナーが変わったらお互いに検査を。「予防の基本はコンドームを使用することですが、性器以外からも感染するので、コンドームだけでは完璧ではありません。初めての相手と性行為をする前にはお互いに検査を受け、感染している場合にはまず治療をすることが大切です」(シオリーヌさん)Q3. 病院ではどんな治療をするの?A. 陽性の場合は抗菌薬などで治療します。採血やおりものの検査を行い、陽性なら抗菌薬などで治療をする。「パートナーがいる場合は、相手も一緒に治療を受けましょう。症状が治まっても菌が体に残っている可能性があるので、陰性が確認できるまで性交渉は控え、治療が必要です」(竹元さん)おりものに、こんな変化があったら要注意!黄緑がかった色をしているキツいニオイがする量が急激に増えた健康な状態のおりものは、やや酸っぱいようなニオイだが、それが魚が腐ったようなキツいニオイになったら赤信号。また、黄緑がかった色になったり、おりものの量が急激に増えるのも、性感染症のサインの一つ。自宅で性感染症検査ができるキットが「スマルナ」から登場!シラベル自宅で性器クラミジア・性器淋菌の検査ができるほか、提携の助産師・薬剤師によるオンライン相談も。1検体で¥5,500(5月31日までは¥3,960で提供)STEP1、サイトで購入後、自宅に届く。2、尿を採取して、ポストに投函。3、投函後、6~10日待つ。4、結果を専用サイトで確認。竹元 葉さん産婦人科医。女性のすべてのライフステージにおけるかかりつけ医として2019年に女性スタッフのみで診療を行う「sowaka women’s health clinic」を開業。シオリーヌさん助産師、性教育YouTuber。総合病院産婦人科等での勤務を経て性教育動画を配信開始。昨年、株式会社Rineを設立し、性教育の発信活動と産後ケアサービスの提供に邁進中。※『anan』2023年5月3日‐10日合併号より。イラスト・Kanako取材、文・音部美穂(by anan編集部)
2023年05月01日生理がなかなか来なかったり、本来の生理期間を過ぎてもダラダラと出血が続いたり…。周期の乱れには、さまざまな病気が潜んでいることも。便利なツールを利用して正しい周期で生理が来ているのか、自分で管理しよう。周期乱れには深刻な病気が隠れていることも。生理周期の乱れの原因は、多岐にわたる。ストレス、寝不足、急激な体重変化などによっても起こりがちだが、深刻な病気が原因になっている場合も少なくないそう。「生理が止まってしまう背景には、多嚢胞性卵巣症候群や甲状腺の病気が潜んでいることも。多嚢胞性卵巣症候群は、卵子が卵巣に詰まってしまう病気で、いわば卵子が渋滞している状態。放置しておくと不妊につながる可能性もあります」(産婦人科医・竹元葉さん)さらに、本来卵巣から分泌されているはずの女性ホルモンの分泌異常も原因として考えられるそうだ。このホルモンは、生理を起こすだけでなく、骨や皮膚などを健康に保つ作用もあるので、骨がもろくなって骨粗しょう症につながったり、肌あれの原因にも。「生理が長い期間来ない場合はもちろん、コンスタントに2~3か月空いてしまったり、月の半分以上出血しているのであれば、婦人科に相談へ」(竹元さん)周期の乱れアプリでセルフ管理を習慣化。放っておくと、こんなリスクが!・多嚢胞性卵巣症候群(たのうほうせいらんそうしょうこんぐん)・甲状腺の病気・骨粗しょう症管理サービスもさまざまに進化!4MOON生理日や排卵日の予測、基礎体温グラフなどの体調記録はもちろん、ひとつの画面でスケジュールの管理もできるので使いやすい。記録項目を自分でカスタマイズも可能。ペアケアアプリのダウンロード不要で、LINE公式アカウントを友だち追加するだけで利用が可能。家族やパートナーに、自分の体の状況を間接的に共有する機能もある。妊娠を意識していなくても、生理不順に悩む人は基礎体温を記録しよう!妊活のためという印象が強い基礎体温だが、記録していると排卵が起きているかが分かるので、周期の把握にも役立つ。朝、目覚めたら、布団の中で婦人体温計を口にくわえて計測。起きて動き回ると正しく測れなくなるので注意が必要です。就寝中に、自動で温度リズムを測定してくれる。わたしの温度(デバイス+専用ナイトブラ1着)¥19,250(TOPPANエッジ TEL:0120・626・194)※「わたしの温度」は、体温計(医療機器)ではありません。自己の健康管理をサポートするヘルスケアデバイス&アプリです。竹元 葉さん産婦人科医。女性のすべてのライフステージにおけるかかりつけ医として2019年に女性スタッフのみで診療を行う「sowaka women’s health clinic」を開業。※『anan』2023年5月3日‐10日合併号より。取材、文・音部美穂(by anan編集部)
2023年04月30日「生理=痛いのが当たり前」と思い込んでいませんか?生理痛を長年放置していると、子宮内膜症などの病気や、将来的に不妊につながるリスクが。痛みの原因と対応策を知って、生理に振り回される日々から卒業しよう。婦人科系のトラブルは自己判断で放置しないこと。生理のたびに襲ってくる下腹部の痛みや、周期どおりに生理が来ない不安、経血の漏れの心配etc。こんな悩みやストレスを抱えている女性も多いのでは。生理期間だけでなく、生理前のPMS、デリケートゾーンのかゆみなど、女性特有の不調はさまざま。そういったトラブルを「これぐらいなら、すぐ治るはず」と放ったままにしておくのは危険だという。「婦人科系の疾患は、放置していると悪化していくケースも多く、『放置しているうちに治ってくれる』ということは少ないです。自己流でなんとか対処する間に、さらに状況が悪くなってしまうことも」(助産師、性教育YouTuber・シオリーヌさん)生理痛やPMSなどの諸症状は、人それぞれ。まずは自分をモニタリングし、体がどのような状態なのかを知ることから始めよう。「お肌は毎日鏡を見て状態をチェックし、ニキビができたら薬を塗ったりしてケアするのに、体の不調は放置してしまう人が多いんです。でも、知識があるのとないのとでは、その後の人生が大きく変わってくるのも事実。anan読者世代は仕事も忙しいと思いますが、未来の自分のために正しい知識を得て、体をケアしてほしいです」(産婦人科医・竹元葉さん)正しい知識をつけるだけで、これまでの日常は、ちょっとずつ良い方向に変わっていくという。「情報を得ることで、多くの選択肢があることに気づくと思います。アイテムの選び方なども、自分の生活や性格に合わせてより心地よく過ごせる方法を考えてみて」(シオリーヌさん)生理痛「ガマンしないこと」が大前提。放っておくと、こんなリスクが!・子宮内膜症・不妊の原因になる病気生理痛は、経血を排出するために子宮を収縮させるプロスタグランジンという物質が原因。ストレスや冷えなどでプロスタグランジンが増え、痛みが増幅することも。「痛い時はガマンせずに、痛み止めを飲みましょう。癖になるのでよくないと考えている人もいるようですが、癖になって効き目がなくなる、などといったことはありません。痛み止めは、痛みがピークに達してからではなく、早めに飲んでおくのがおすすめ。アプリなどで生理周期を管理し、生理痛が始まったら早くに飲んでおくといいと思います」(竹元さん)生理痛が毎回続くようであれば、一度婦人科の受診を。生理痛には多くの病気が潜んでいる可能性があり、放置すると不妊の原因になり、後悔を招くことも…。「自分がしんどいと感じるなら、受診をしてOK。『この程度で受診してもいいのかな』と遠慮する必要はまったくありません。気軽に婦人科に行って、相談してほしいですね」(シオリーヌさん)生理周期と体のサイクル月経期:DAY1~DAY6卵胞期:DAY7~DAY12排卵期:DAY13~DAY16黄体期:DAY17~DAY28周期を把握して早めに痛み対策を。1回の生理周期の間には、生理が起きる月経期の後、卵子が育つ卵胞期が続き、排卵が起き、妊娠に備える黄体期に入る。周期を把握しておけば、生理日を予測して早めに痛み止めを飲んでおくなど、対策もとりやすくなる。シオリーヌさん助産師、性教育YouTuber。総合病院産婦人科等での勤務を経て性教育動画を配信開始。昨年、株式会社Rineを設立し、性教育の発信活動と産後ケアサービスの提供に邁進中。竹元 葉さん産婦人科医。女性のすべてのライフステージにおけるかかりつけ医として2019年に女性スタッフのみで診療を行う「sowaka women’s health clinic」を開業。※『anan』2023年5月3日‐10日合併号より。イラスト・Kanako取材、文・音部美穂(by anan編集部)
2023年04月30日加齢や環境の変化によって感じる頭皮の悩み。いつまでもふんわりつややかな美髪を保つために、頭皮環境を良くしながら育毛効果も望める成分を配合した女性用育毛剤に注目!潤いを与え、サラサラヘアに。美髪を育てる“女性用育毛剤”。1、ほぐし、弾力を与えることでツヤ髪を育む。【ファンケル】ビューティブーケ 発酵和漢ヘアエッセンス金のいぶき発芽米発酵液で硬くなった頭皮をほぐし、ウメエキスで潤いを与えて、頭皮を柔らかく弾力のある状態に導く。また高麗人参エキス、センブリエキス、カンゾウの3種の和漢有効成分で、頭皮環境を健やかに整え、育毛を促進。医薬部外品。150ml¥5,720(ビューティブーケ TEL:0120・18・1234)2、5つの有効成分配合で、ボリュームのある髪へ。【ふわ姫】頭皮美容液センブリエキス、グリチルリチン酸ジカリウムなど5種の有効成分が、血行促進による育毛効果や抗炎症作用により頭皮環境を整える。さらにダイズエキスなど女性にうれしい成分を含み、ヘアサイクルを正常化し、ボリューム感とツヤのある髪へ。医薬部外品。100ml¥8,480(ソーシャルテック TEL:0120・388・113)3、抜け毛を予防。フケやかゆみを抑え、美髪へ。【マイナチュレ】薬用育毛剤頭皮が持っている地肌力を引き出す、敏感肌向けブランド。6種類の薬用有効成分を配合し、血行促進や抗炎症、かゆみを抑える。さらに発酵植物エキスの保湿効果により肌をみずみずしく整え、角質層への浸透をサポート。5月中旬リニューアル発売。医薬部外品。120ml¥6,020(マイナチュレ TEL:0120・18・1234)※『anan』2023年5月3日‐10日合併号より。写真・yoko取材、文・鈴木恵美(by anan編集部)
2023年04月29日頭痛に目の疲れ、肌や髪のパサつき…。それ、実はすべて血流の状態が原因かも。女性は『瘀血』(おけつ)に注意。体質を知ることも大事。普段はあまり意識することのない、血流の状態。冷えや肩こりなどの不調がある時に気になる程度…という人も多いはず。でも、「中医学では血の巡りは多くの部位の健康に関わり、非常に大切なものと考えられています」と、薬学博士の今井太郎さん。「体には気(き)、血(けつ)、水(すい)という3つの物質が巡っています。このうちの血は、全身に潤いと栄養をもたらす、血液に近い存在です。血がうまく巡らない状態は“瘀血”と呼ばれ、これが生じると冷えや肩こりだけでなく、慢性的な頭痛やシミ、そばかす、生理痛や生理不順など多くのトラブルを招きます。そこに良質な血液が不足する“血虚(けっきょ)”などの体質が重なることで、悪化するケースがほとんど。気づかず過ごしている人も多いのですが、とりわけ生理の悩みを抱えている人は要注意です。血流ケアを習慣化するのをおすすめします」瘀血対策に大切なのは?「血は眠っている間に補われるので、まずは睡眠をしっかりと。適度な運動も欠かせません。そして何より大切なのが食の見直し。瘀血改善に良い青魚や玉ねぎなどを摂りつつ、体質に沿ったケア食材を食卓に取り入れましょう」瘀血の体質別タイプは下記の6つ。日々の不調や、中医学での診断で使われる舌のチェックで当てはまるものを導き出そう。【Check】あなたの体質はどれ?一番チェックが多かったものが該当。いくつかのタイプが同数の場合は、それらの体質を併せ持っているサインなので、その日の舌の状態などを参考に判別して。疲れやすく、風邪をひきやすい。声が小さい。あまり食欲がない。下痢や便秘がち。舌がポテッとして白っぽく、両端に歯形がある。【TYPE1】気虚(ききょ)エネルギーが足りず、血が作れない。生命エネルギーである気の不足が原因。「食べ物から栄養を吸収できず、血が作れない状態。気には血を巡らせる働きもあるので、停滞することで血も一層滞りやすくなります。まずは消化にやさしい食事を」(今井さん)顔色が青白く、皮膚にツヤがない。貧血、立ちくらみがよくある。目がかすんだり疲れやすい。乾燥肌で爪や唇が割れやすい。舌の色は淡い(薄い)。【TYPE2】血虚(けっきょ)良質な血が不足して、栄養不足に。「栄養に富んだ血が不足して、全身が栄養不足になっている。貧血とニアリーイコールと考えていいでしょう。このタイプには冷えや生理不順などの不調も多く見られます。血を作るには、赤や黒の食べ物がおすすめです」イライラ、くよくよしがち。頭痛が起きやすい。げっぷやおならがよく出る。下痢と便秘を繰り返す。舌の両端が赤い。白から薄黄色の舌苔がある。【TYPE3】気滞(きたい)ストレスにより血の巡りが妨げられている。気の巡りが滞り、それにつられて血流も停滞している状態。「最大の原因はストレス。お腹が張る、げっぷが出るなどガスが溜まる症状や、イライラ感などメンタルのトラブルも特徴。香りの良い食べ物が緩和に効果的」のどが渇きやすく、冷たいものをよく飲む。寝汗をかきやすい。肌や髪が乾燥しやすい、空咳が出る。コロコロの便が出る。舌は赤く舌苔が少ない。舌面に亀裂がある。【TYPE4】陰虚(いんきょ)潤いが不足して血の量も足りていない。「陰は分かりやすく言うと、体を潤す体液のようなもの。血は陰から作られるので、陰が不足すると血の流れも停滞してしまいます」。体の熱を冷ます力が弱まり、ほてりや寝汗をかくなどの不調も表れやすい。体が温まらない、芯から冷える。顔色が青白い。下半身が特に冷える。頻尿。尿の色が透明で量が多い。舌が白っぽい。【TYPE5】陽虚(ようきょ)体の冷えにより血の巡りが弱くなっている。体を温める「陽」が不足。「冷えてカチンと固まり、血が流れないイメージです。入浴後すぐに冷えてしまったり、トイレが近いのもこのタイプの特徴。体を温める食べ物を選び、首や手足を冷やさないよう服装にも気をつけて」全身が重だるい。むくみやすい。痰が絡みやすい、口の中が苦い。吹き出物やニキビができやすい。舌に白や黄色の厚いベトベトの舌苔がある。【TYPE6】痰湿(たんしつ)不要なものが溜まり、ドロドロ血に。「痰湿とは、お菓子や脂っこいものの食べすぎで溜まる不要物のこと。これによって血液の質が悪くなり、血流障害が生じている可能性大です。ぼってりと白い舌苔が付いてる人は要注意。お酒も控えましょう」体質別、おすすめ食材【TYPE1】気虚芋や米…炭水化物でエネルギー補給。つねに疲れがちな気虚タイプは、すぐにエネルギーに変わる炭水化物をしっかりと。「山芋やさつまいも、じゃがいもなどの芋類や米などの穀物を、消化しやすい煮物やお粥、スープにして。しいたけや豚肉、大豆も、気を補ってくれる食べ物です」(今井さん)【TYPE2】血虚赤い肉&魚、黒い食べ物で血を養って。良質な血が足りず貧血気味の血虚タイプは、「血を作る食べ物であるレバーなどの赤い肉、まぐろ、かつおなど身の赤い魚を。黒豆や黒ごま、黒きくらげなど黒い食べ物のほか、気と血の両方を補ってくれるほうれん草、なつめの実などもおすすめしたい食材です」【TYPE3】気滞香り高い食材が、気と血の巡りにgood。滞ってしまった気を巡らせ、血流を改善するためには、まず香味野菜や柑橘類を。「みょうがやセロリ、春菊などのほか、ハーブは全般的にいいでしょう。オレンジやみかん、レモンなどの柑橘類は香りのほか酸味にもストレスを緩和する働きがあります」【TYPE4】陰虚白い食べ物で、血に潤いを行き渡らせて。陰を作り出すのは、れんこんや豆腐、梨、ゆり根などの、少し粘り気がある白い食べ物。「冷えがなければヨーグルトや、きゅうりやなすなどの夏野菜もいいでしょう。また、陰虚の人は、潤いを消耗する辛いものの食べすぎにも注意してください」【TYPE5】陽虚しょうがやスパイスで温め、巡りを回復。熱を作れず血が巡りにくい陽虚タイプは、「体を温める作用のあるえびや羊肉、鶏肉などに、しょうがやスパイスを加えた料理がおすすめ。辛みのある食材が、熱を起こす“火種”のように働いてくれます。しょうがは生ではなく火を通して摂ることもポイント」【TYPE6】痰湿海藻で不要物を排出し、サラサラ血液へ。食べすぎによって血液中に不要物が増え、流れにくくなっているのが痰湿。「脂っこくコッテリしたものを避け、腹八分目に食べる心がけを。そのうえで、余分なものの排出を助ける海藻や、しじみやあさりなどの貝類を摂りましょう。大根やきのこもおすすめです」今井太郎さん薬学博士。漢方専門の『後楽堂薬局』代表。多くの悩みに寄り添い、食や生活習慣のアドバイスも含めた丁寧なカウンセリングを行う。著書に『心と体の不調を治す 血流の整えかた』(池田書店)。※『anan』2023年5月3日‐10日合併号より。写真・小川朋央イラスト・酒井真織取材、文・新田草子(by anan編集部)
2023年04月27日日によって気温差はありますが、薄着の季節となりました。となると、肌の露出が増えてお肉のたるみが気になるところ。ダイエットやトレーニングを意識し始めている人も多いでしょう。ですが中医学士で漢方薬剤師の大久保愛先生によると、美や健康に通じるある行動が、おならを臭くする一因になり得るのだとか。愛先生がそのNG行動と対処法を教えてくれます!最近、おならが急に臭くなっていませんか?【カラダとメンタル整えます愛先生の今週食べるとよい食材!】vol. 2114月もあっという間でしたね。怒涛の日々を過ごし、度胸やストレス耐性などが身についた人も多いかもしれませんね。ですが、それに伴い忙しく過ごした結果、不摂生が蓄積され、お腹周りにどっしりとお肉までもが身に付き、心とともに見た目もたくましくなってはいないでしょうか。初夏の暑さを感じつつGWが近づくと、少し開放的な感覚が頭をよぎり、ダイエットを意識し始める人も多いかもしれません。そんなときには、プロテインを採り始める人も多いことでしょう。コンビニやスーパーでもタンパク質がたっぷり入った健康食品が手軽に手に入るので、栄養管理には困らない時代になりましたよね。ただ、ここで注意したいのがおならです。もし、おならのニオイが急に臭くなり始めた人は、ダイエットや健康に良いと思っている行動がその原因となっているかもしれません。ということで、今週はおならが急にクサくなった人のための食薬習慣を紹介していきます。今週は、おならがクサイ人のための食薬習慣全力で走り続けた4月もあと少し!GWというゴールが見えてきましたね。お出かけしたり、おしゃれをすることもあるかもしれませんが、そんなときに気になるのは、ウエスト周りのお肉ではないでしょうか。忙しいなか、とりあえず栄養バランスではなくエネルギーを補充という感じで、その日を必死に生きている感覚だった人も多かったかもしれませんね。そんな状況に運動不足や寝不足が重なり、代謝は落ち、疲れやすさや強烈な日中の眠気などの不定愁訴が、ポコポコと出てきては気合で乗り切る体育会系の人も増えたことでしょう。そして、少しでも健康維持、ダイエットにつながるようにタンパク質をたくさんとろうと考える人が多いのではないでしょうか。このように心身ともに疲労困憊で、代謝がおちている状態を『脾気虚』といいます。そこで、気を補う食薬が必要となるため、タンパク質を採ることは非常に有効です。ですが、良いからといって過剰にタンパク質だけを採ろうとする人がいます。そして過剰に採りすぎると、人によっては、胃や腸、肝臓、腎臓などに負担がかかってしまうことも考えられます。また、採りすぎの目安となるのが、おならのニオイです。急におならが強烈にクサくなってきたという人は、胃腸に負担がかかるほどタンパク質を採ってしまっている可能性があります。タンパク質の適正量は個人差があります。今の流行として高タンパク=健康・ダイエットというイメージが先行しがちですが、腸と相談しながら消化を助ける梅干しやレモンやオレンジなど酸味のあるもの、ワカメや切り干し大根など腸内を整えるものなども取り入れつつ、タンパク質の摂取量を自分にとってちょうどいい量で調整することをおすすめします。おならや便の強烈なニオイはカラダからの「生活を改善してほしい」という合図となりますので、真摯に受け止めましょう。そこで今週は、『脾』の働きを助ける食薬をとり入れることも意識していきましょう。食べるとよい食薬は、【白菜と切り干し大根のサラダ】です。逆にNG行動は【プロテインの採りすぎ】です。食薬ごはん【今週食べるとよい食薬:白菜と切り干し大根のサラダ】タンパク質の分解を助ける胃酸分泌を促すお酢と腸内環境を整える白菜、切り干し大根、ゴマを合わせた消化器系応援セットが4月のラストスパートには。また、フェンネルシードには、胃腸を整える働き、口臭予防、デトックス作用などがあります。切り干し大根の食物繊維と合わせることでより、腸からの排泄力を高めるので、香りが嫌いでなければ加えてみましょう。<材料>白菜4枚(一口大)切り干し大根20gすり胡麻大さじ1酢・みりん・水各大さじ2醬油お好みでフェンネルシードお好みで<作り方>材料をポリ袋に入れ、よくもみ15分程度おいたら完成。切り干し大根が硬いときはお水を少し足して調整してください。NG行動【プロテインの飲みすぎ】これだけでプロテイン15gが採れる20gが採れるといったおやつなどの食品は多いですよね。忙しいと食事をおろそかにして、そういった食品だけに頼り切ってしまい、過剰に食べてしまうことはないでしょうか。過剰に摂取したプロテインの一部は腸内の悪玉菌に分解され、硫黄のようなクサイおならを作り出したり、便秘につながってしまうことも。どうしてものときのサポートに活用し、胃腸のケアを合わせつつ、過剰摂取にならないよう胃腸と相談しながら量を調整するようにしましょう。私たちの日々の習慣は、おなら、便や痰、鼻水、汗、おりものなど分泌物に反映されることが多いです。ちょっといつもと違うなと感じた時には、その原因を見つけ、改善するようにしてみましょうね。ほかにも心と体を強くするレシピは、『不調がどんどん消えてゆく食薬ごはん便利帖』(世界文化社)で紹介しています。もっと詳しく知りたい方がぜひご覧ください。※食薬とは…『食薬』は、『漢方×腸活×栄養学×遺伝子』という古代と近代の予防医学が融合して出来た古くて新しい理論。経験則から成り立つ漢方医学は、現代の大きく変わる環境や学術レベルの向上など現代の経験も融合し進化し続ける必要があります。近年急成長する予防医学の分野は漢方医学と非常に親和性が高く、漢方医学の発展に大きく寄与します。漢方医学の良いところは、効果的だけどエビデンスに欠ける部分の可能性も完全否定せずに受け継がれているところです。ですが、古代とは違い現代ではさまざまな研究が進み明らかになっていることが増えています。『点』としてわかってきていることを『線』とするのが漢方医学だと考えることができます。そうすることで、より具体的な健康管理のためのアドバイスができるようになります。とくに日々選択肢が生じる食事としてアウトプットすることに特化したのが『食薬』です。Information大久保 愛 先生漢方薬剤師、国際中医師。アイカ製薬株式会社代表取締役。秋田で薬草を採りながら育ち、漢方や薬膳に興味を持つ。薬剤師になり、北京中医薬大学で漢方・薬膳・美容を学び、日本人初の国際中医美容師を取得。漢方薬局、調剤薬局、エステなどの経営を経て、未病を治す専門家として活躍。年間2000人以上の漢方相談に応えてきた実績をもとにAIを活用したオンライン漢方・食薬相談システム『クラウドサロン®』の開発運営や『食薬アドバイザー®』資格養成、食薬を手軽に楽しめる「あいかこまち®」シリーズの展開などを行う。著書『心がバテない食薬習慣(ディスカヴァー・トゥエンティワン)』は発売一ヶ月で七万部突破のベストセラーに。『心と体が強くなる!食薬ごはん(宝島社)』、『食薬事典(KADOKAWA)』、「食薬ごはん便利帖(世界文化社)」、「組み合わせ食薬(WAVE出版)」、「食薬スープ(PHP)」など著書多数。公式LINEアカウント@aika『1週間に一つずつ心がバテない食薬習慣』(ディスカヴァー)。『女性の「なんとなく不調」に効く食薬事典』(KADOKAWA)体質改善したい人、PMS、更年期など女性特有の悩みを抱える人へ。漢方×栄養学×腸活を使った「食薬」を“五感”を刺激しつつ楽しく取り入れられる。自分の不調や基礎体温から自分の悩みを検索して、自分にあった今食べるべき食薬がわかる。55の不調解消メソッドを大公開。©Satome Yokote/Gettyimages©Ezra Bailey/Gettyimages文・大久保愛
2023年04月27日私たちが快適で豊かな毎日を送るためには、まず第一に健康であることが大事!そういった認識が一般的になってから、ヘルスケアへの関心は高まるばかり。アイテムもサービスもメソッドも、よりよいものへと日々着実に進化を遂げています。ここでは、anan春の「カラダにいいもの大賞2023」で準グランプリに輝いた商品をご紹介。静かすぎてクセになる。耳を休めて、極上リラックス。情報過多な現代社会では、見たくないものや聞きたくないものも目や耳に入ってきます。見たくないものは目を閉じれば遮断できますが、雑音は遮りにくく、音の刺激はストレスに変わります。一方、大音量で一日中音楽を聴く人が増え、ヘッドホン難聴が問題となっている今、騒がしい場所では耳栓をする、耳を休ませる時間をつくるなどの難聴予防も必須。そこで注目されるのが耳栓です。選ぶ際のポイントとなるのが遮音性の高さ、つけ心地の良さ、外れにくさ、そしてデザインの良さもマストに。これらのポイントを踏まえた、ベストイヤープラグがこちら。洗って何度も使えるソフトシリコン製で、つけ心地は快適。4サイズのイヤーチップが入っているので、耳の穴へのフィット感は抜群です。騒音減衰指数は27dB。騒音を遠くに感じさせてくれるので、睡眠時はもちろん、日中仕事などで集中したい時、電車移動時の騒音対策など、様々なシーンで活躍。あなたの耳を、心地よく守ってくれるでしょう。Loop Quiet 各¥2,690モダニティ※『anan』2023年5月3日‐10日合併号より。写真・多田 寛スタイリスト・仮屋薗寛子文・板倉ミキコ(by anan編集部)
2023年04月27日anan春の「カラダにいいもの大賞2023」。いまanan世代が気になる“カラダにいい”の最新情報を、この春もお届けいたします。ここでは、準グランプリに輝いた商品をご紹介。カラダが喜ぶ爽快感!コスパ最高の“ぶら下がり”器具。高度成長期の1970年代、大ブームとなった「ぶら下がり健康器」。ハンガーラックに似た形状で、高さも幅もあり、部屋に置くと場所をふさぎがち。ブーム後は洗濯物干しやコート掛けになった家庭も多かったものです。でも、フィットネス知識が進化した令和の今、改めて見直したいのがぶら下がりの効果。PCやスマホの長時間使用で猫背になりやすい私たちのカラダは、肩こり、腰痛で悲鳴を上げています。不調の原因ともいえる、固まった広背筋と脇腹は、とにかくこまめに伸ばしてあげることが大事。そのためにも、ぶら下がりは効果が期待できる立派な健康法なのです。懸垂バーと名付けられたこちらのギア、約72~92cmの長さのバーをドア枠などに設置するだけ。最大耐荷重は200kgなので、安定感は抜群。ただぶら下がっているだけで、脇腹、肩甲骨まわりの筋肉がグーンと伸びていくのを感じ、肩はもちろん頭まで軽くなり、呼吸も深くまで入るように…。“ぶら下がり”の効能、侮れません!STEADY懸垂バー(ショート)¥4,980STEADY※『anan』2023年5月3日‐10日合併号より。写真・多田 寛スタイリスト・仮屋薗寛子文・板倉ミキコ(by anan編集部)
2023年04月26日anan春の「カラダにいいもの大賞2023」が始まりました。私たちが快適で豊かな毎日を送るためには、まず第一に健康であることが大事!そういった認識が一般的になってから、ヘルスケアへの関心は高まるばかり。アイテムもサービスもメソッドも、よりよいものへと日々着実に進化を遂げています。ここでは、見事グランプリに輝いた商品を紹介します!これはアイデア無限大!万能すぎる、超優秀セルフケアボード。春のこの時期、年度が変わり、新たな環境で心身の疲労が溜まってしまったあなた!2023年現在のセルフケア“パーフェクト版”の登場です。パチパチパチパチ。拍手とともにご紹介する大賞商品は、ストレッチローラーや指圧スティック、指圧ボールなど、人気セルフケアグッズの役割を全てこなしてくれる万能ボードです。肩こり、腰痛、脚の疲労感、むくみ、冷え、だるさ…。私たちを悩ませる不調の数々を解消するには血流を改善するのが第一です。そして血流改善にはストレッチが役立ちますが、身ひとつで行うと飽きやすいし、どこにどう効いているかもわかりにくいもの。ドーム型の大小2種類のボールには面ファスナーが付いていて、湾曲したボードに好きなように付けたり外したりができます。粘着力はかなりあり、耐久性は十分。ボールは木製なので、肌に当たった時に温もりを感じられます。カラダを委ねたり、お尻をのせて刺激したり、バランスボードとして使ったり…。ボールの組み合わせと、ボードのどちらの面を使うかで負荷を変えられるので、自分のカラダと目的に合わせてカスタマイズし放題!カラダケアに余念がないアスリートにも愛用者がいるほどの使い勝手の良さと、確たる効果は実証済みです。最近は、インテリアに同化するデザインの健康器具が人気ですが、こちらの上質な天然素材を使ったシンプルデザインもポイント高し。リビングに置きっぱなしでも悪目立ちしないので、毎日のストレッチ習慣が自然と身に付きますよ。Perfect Board with ball KAITEKI ¥10,000オーエイチラボ※『anan』2023年5月3日‐10日合併号より。写真・多田 寛スタイリスト・仮屋薗寛子文・板倉ミキコ(by anan編集部)
2023年04月26日ananフェムケア連載「Femcare File」。今回のテーマは、生理期間の新しい選択肢。月経カップに続く、新しい生理用品として注目を集める月経ディスクの使い方や魅力をご紹介。生理用品に見えないおしゃれなパッケージデザインも魅力的!【MONA Compapy】使い捨て月経ディスク MOLARA素材も製造も国内産にこだわった、日本初の使い捨て月経ディスク。最長12時間使用可能なので交換頻度が少なく、持ち運びもかさばらない。使い切りで、煮沸消毒の手間がなく衛生的なのも魅力。生理中の気になるニオイや、アウターに響く心配がないので、ストレスなく過ごせます。仕事柄、長時間トイレに行きにくい方、アクティブに過ごしたい方、経血量が多くてモレが心配な方はもちろん、旅行や災害時の備えとしてもあると安心。装着位置の違い膣口近くに装着するタンポンや月経カップに比べ、月経ディスクは膣口より奥、子宮口に装着するのが特徴。MOLARA は、日本人女性の平均的な子宮口の大きさに合わせているため、違和感が少なく使いやすい。素材は、医療グレードのポリエチレンとエラストマーを採用。滅菌処理は、体へのリスクが少ない電子滅菌で、安全面も考慮。[一般医療機器]1箱9個入り¥6,435(送料別)、定期便¥5,792、3箱セット¥16,409(MOLARA)ニオイ、かゆみ、経血のモレ…。さまざまな悩みを解決する新アイテムが誕生!今年2月に発売された、国産初の使い捨て月経ディスクMOLARA。先行予約で600人もの注文を集め、瞬く間に売り切れた注目度の高いアイテムだが、どんな商品なの?開発秘話や使い方のポイントなどを、開発者で代表取締役の向井桃子さんに聞いた。「MOLARAは、膣内に入れて使う生理用品です。薄いフィルムでできたカップのような形状の月経ディスクを、子宮口に装着し、カップ部分で経血を受け止めることができます。似たようなアイテムに月経カップがありますが、最も大きな違いは装着位置。月経カップは膣口に近い場所で使用しますが、月経ディスクはさらに奥、子宮口に配置して使用します。そのため、装着時の違和感が少なく、快適に過ごすことができるのがメリット。また、経血が空気に触れないので、ニオイが発生しないのも特徴です。さらに、ほかの生理用品に比べると、容量が多いのも魅力のひとつ。月経カップだと4~6時間で、取り出して消毒する必要がありますが、MOLARAは59mlもの経血をためられるので、最長12時間の装着が可能。個人差はありますが、1日1回程度の交換でOK。量が多い日でも、オートダンプ(トイレで上体を倒していきみ、経血を押し出すこと)をすれば、手を汚さずに経血だけをトイレに流すこともできます。さらに使い捨てなので、衛生的!」向井さん自身、生理用品には試行錯誤してきたひとりだという。「さまざまな生理用品を使ってきましたが、ニオイや使用後のケアの手間など、それぞれにネガティブな面があって…。そんな時に出合ったのが、使い捨ての月経ディスクでした。友人が、海外から取り寄せてまで使っていると聞いて…試しに使ってみると、ニオイが全くしないし、長時間挿入できるし、煮沸の手間もなく便利。これは絶対に広めたいと思って、開発にとりかかりました」ところがその道のりは、想像以上に困難の連続だったそう。「工場探しに一番苦労しました。国内製造は初めてだったので『日本の生理用ナプキンは優秀なのに、ほかのアイテムなんて必要?』と門前払いされることも。男性の担当者が多かったこともあり、生理期間の煩わしさや大変さを、イチから説明するところから始めました。さらに、MOLARAは国内初の月経ディスクとなるので、安全性の担保をとるために、さまざまなリスクも検証。2年半がかりでやっと発売に至りました」いろんなシーンで重宝するので、ひとつは持っておくと便利。「月経ディスクは、友人の家に遊びに行く時や、旅行中、災害時の備えとして持っておくのもおすすめ。毎回使わなくてもいいんです。その日の予定や体調でいろんな生理用品を使い分けると選択肢が広がると思います」※『anan』2023年4月26日号より。イラスト・おおさわちか取材、文・岡井美絹子(by anan編集部)
2023年04月24日気候の変化や体調のゆらぎと連動して、肌に赤みが出たり化粧品に違和感が出る…。そんな傾向があるあなたは、もしかして“なんとなく敏感肌”かも。原因やよくある症状を専門家が分析。自分をいたわり、上向き肌を目指そう!症状が出たら…?お悩み相談室。敏感肌に陥らないよう、乱れたバリア機能を早く立て直すために知っておきたい知識をQ&Aで紹介。日常生活によくある具体的なお悩みに対して、専門家がアドバイスします。Q. 洗顔するお湯の温度はどのくらいがいいですか?A. ぬるめのお湯くらいの温度が目安。そもそも、洗顔の時に熱いお湯を避けるのは、肌自身が持つ潤い保持能力を守るため。「角層の隙間を埋める細胞間脂質は、42°C以上になると溶け出してしまうといわれています。なので、それより低い温度のお湯で流しましょう。感覚的には、ぬるめのお湯くらいだと思います。顔を洗ったあとはなるべく早く保湿して、肌の保水機能を立て直すことも大切です」(美容ジャーナリスト・小田ユイコさん)Q. 使っているコスメがしみる時はどうしたら?A. 油分多めのコスメで保湿&クリニックへGO。コスメがしみるということは、肌がデリケートになっているサイン、と皮膚科医・小林智子先生。「まず、いつものコスメは使用を中断して。特に水分はしみやすいので、化粧水はお休みに。油分が多くて刺激の少ない、敏感肌処方のクリームやワセリンなどで保湿するとよいでしょう。そしてなるべく早く、できれば1週間以内に皮膚科を受診してください。肌トラブルは、放置するほど治すのに時間がかかります」Q. 日焼け直後のトラブルの対処方法は?A. 何はなくとも肌を冷やす!あとは保湿を念入りに。「赤くなったら、すぐ肌を冷やす。コンビニで買った氷や濡らしたタオルを肌にあてて、炎症を抑えます。炎症に対しては、美白コスメよりも敏感肌用コスメを使うのがおすすめ。刺激を避けて、保湿に注力しましょう」(小田さん)。「日焼けすると、皮膚から水分が出ていきます。皮膚は面積が広いので、脱水症状に近くなることも。水を飲んで、内側から補水することも忘れずに」(小林先生)Q. 肌が敏感な時、食生活で気をつけることは?A. タンパク質を補って乾きにくい肌を育む。「天然保湿因子はタンパク質を材料に作られます。なので、肉や魚は必須。ただ、牛や豚など赤身のお肉よりも腸に負担をかけにくい鶏肉がおすすめです」(小林先生)。小田さんは、菌を体に取り入れる“菌活”を推奨。「土壌に棲む善玉菌由来の成分LPSは、肌のバリア機能によい影響を与えるそうです。根菜やワカメなどLPSを含む食品を積極的に摂ることは、敏感肌の立て直しに役立つはず」Q. フェムゾーンのかゆみ、どの病院に相談するの?A. 皮膚科でも婦人科でも診察してもらえます。下着でこすれたり蒸れたりしてかゆくなった肌は、皮膚科でも婦人科でも診察が可能、と小林先生。「普段から綿など風通しのよい素材の下着を身につけて、肌荒れを防いで」。「女性は年齢とともにホルモンバランスが変化して、体に様々な変化が生じます。マメに検診を受けるなどして、肌トラブルを含めていろんな悩みを相談できる、かかりつけの婦人科を持っておくとよいですよ」(小田さん)Q. インナーやストッキングが原因で、日中かゆくなる…。応急処置を教えて!A. 保湿のできるスプレーでムズムズ感の鎮静を。その場で本格的なケアは難しいけれど、スプレーがあればかゆみは解消できるはず、と小田さん。「お手洗いなどで手軽に使える、温泉水のスプレーのような保湿力の高いミスト化粧水で保湿してみては。あとは最近増えている、フェムゾーンケア用のミスト化粧水もおすすめ。なるべく、刺激の少ないコスメで保湿しましょう」。何度も同じ症状が起こるようなら、やっぱりクリニックに相談を。小田ユイコさん美容ジャーナリスト。美容記者歴30年。自身の敏感肌をケアしてきた経験などをふまえ、スキンケアやインナーケアなどについて執筆、講演を行う。耳より情報は、YouTube「小田会ビューティCHANNEL」でもチェック!小林智子先生皮膚科医、医学博士。YouTube「こばとも先生のスキンアカデミー」では、美容医療やコスメの情報を発信中。肌悩み別アプローチ法をまとめた近著『すっぴん肌が好きになる肌トラブル大全』(WAVE出版)も好評。※『anan』2023年4月26日号より。イラスト・チルチッタ取材、文・風間裕美子(by anan編集部)
2023年04月24日ビューティトレンドとして一気に浮上!肌悩みを素早く解決する、注目の泡美容をご紹介します。以前からジワジワと話題を呼んでいた炭酸コスメが、ビューティトレンドとして一気に浮上。クレンジングや美容液など様々な新商品が発売され、炭酸の生み出す美容効果が改めて注目されています。なかでも支持されているのが、炭酸ガスが皮膚に浸透することによる血行促進作用。毛細血管を拡張して血流を促すことで肌の新陳代謝を活発にし、トーンアップに効果大。また、不要な角質を取り除いて肌のゴワつきを解消する働きや、毛穴の汚れを吸着して肌を引き締めるといった効果も。泡がはじける、炭酸コスメならではのシュワッとした爽快感もヤミツキに。マンネリになりがちなルーティンに採用することで、肌もスキンケアも活性化するはず。炭酸×ビタミンAでふっくら柔らか肌に。【ADICAL】レチノモイスト バブルローション毛穴よりも小さい炭酸泡が肌の上ではじけて広がり、パルミチン酸レチノールなどの美容成分を配合したナノカプセルをデリバリー。導入美容液と化粧水の2役を果たし、ハリ肌に導く。60g¥5,800(シロク TEL:0120・150・508)シミ・そばかすを防ぎ澄み切った肌を叶える。【ALBLANC】ザ ファーストエッセンス肌の上にしっかりととどまる高密度な炭酸泡を採用。有効成分や保湿成分をすみずみまで行き渡らせて、ずっと触れていたくなるようなキメ細かな明るい肌へと整える。[医薬部外品]90g¥11,000(花王 TEL:0120・165・691)泡のマッサージ効果でもっちり感がアップ!【TRINITYLINE】スパークリング サーキュレート エッセンスローヤルゼリーエキスやプラセンタエキスなど、ハリや透明感をもたらす成分を凝縮。パチパチとはじける泡のマッサージでこわばった肌をときほぐし、スキンケア成分が巡る肌に。60g¥3,300(大正製薬 TEL:0120・022・622)引き締め感が心地いい新感覚の泡乳液。【POLA】B.A ミルク フォームポリマーとガスでできた泡がほぐれ、引き締め感のあるベールを肌の上で形成。包み込むようにしてハリを与え、顔のもたつき感を解消。マスク生活によるたるみが気になる人に最適。84g ¥13,200(ポーラお客さま相談室 TEL:0120・117111))オイルへと変化してメイク汚れを徹底オフ。【Bifesta】シュワとろオイル泡クレンジング高濃度の泡が瞬時に肌になじみ、なめらかなオイルへと変化。メイクや毛穴汚れ、古い角質までしっかり吸着して落とす。W洗顔不要なので、疲れ切った日にも。130g¥1,320(マンダムお客さま相談室 TEL:0120・37・3337)※『anan』2023年4月26日号より。写真・北尾 渉取材、文・真島絵麻里(by anan編集部)
2023年04月23日脱マスクに向けて、フェイスケアが気になっている人は多いのではないでしょうか。「お金はかけたくないけど何かしないと不安」「続くかわからないからまずはプチプラで」という人は、100均にあるアイテムがおすすめです。今回は、美容ライターの筆者が「ダイソー」で買える優秀フェイスケアアイテムをご紹介します。本格的! するんと剥がせるモデリングマスクダイソー「モデリングマスク CICA」シートマスクを使ったことがあるという方は多いと思いますが、練って塗って剥がすタイプのフェイスマスクを試してみたことはありますか?こちらは「モデリングマスクパック CICA」。優しいピーリングと保湿ケア目的で使えるマスクです。成分を見ると、美容サロンで使われる「ピーリングオフマスク」と成分が似ていました。パッケージの裏面には「毛穴の黒ずみ、古い角質汚れによるごわつきを優しくオフし、肌荒れを防ぎます」と書かれています。別売りで、マスクパック用の「スパチュラ&カップ」も販売されています。試しに使ってみたいという人は、お家にあるお皿とスプーンで代用もできますよ。時間が経つと固まってしまうので、手早く塗るのがポイント。硬すぎると伸びづらく、緩すぎると垂れてくるので慣れるまでは大変かもしれません。ゆっくりフェイスケアをしたい日におすすめですよ。【商品情報】ダイソー「モデリングマスク CICA」価格:¥110極細毛&シリコンブラシで毛穴汚れをすっきりダイソー「ダブル洗顔ブラシ(シリコーン付)」実は100均でたくさんのアイテムが販売されている毛穴ケア商品。今回ご紹介するのは「ダブル洗顔ブラシ(シリコーン付)」です。こちらは330円と、100均ではちょっとお高いアイテムとなっています。美肌づくりにおいて、“洗顔時のごしごし洗いはNG”というのは多くの人が聞いたことがあるのではないでしょうか。指に力が入りやすい人、特に意識していなかった人は、ブラシを使って優しく洗う方法をマスターするのもおすすめです。今回は、ダイソーの洗顔用泡だて器「ほいっぷるん」で泡立てた泡を使って洗顔してみました。シリコンブラシの方は指よりも広い面積を一気に洗えて、洗い残しもないのがいいと思います。極細毛ブラシの方は、理容室でシェービングクリームを塗るブラシを固くしたような感じ。力を入れなくても洗顔できるのでとても気持ちがいいです。個人的には指よりも丁寧に洗える気がしました。皮脂や古い角質をすっきり落とせると、肌トラブルの予防にもなります。【商品情報】ダイソー「ダブル洗顔ブラシ(シリコーン付)」価格:¥330片手間美容にも使える! フェイス用かっさダイソー「かっさ(フェイス用)」ダイソーで販売されているかっさの中でも、長引くマスク生活でたるんだ顔下半分におすすめなのが「かっさ(フェイス用)」。いろいろな形状のものが出ているかっさですが、これはとにかく「持ちやすい」「使いやすい」点でイチ押しです。スキンケアを終えた後に、クリームやオイルを多めにつけて、顔の中心から外に向かって引き上げたい方向へ流せばOK。テレビや動画を見ている時間に、かっさでお顔を上げてみてはいかがでしょうか。顔のコリやエラの集中的なケアはもちろん、なでるだけでもリンパは流れるといわれており、ゴリゴリ流さなくても大丈夫ですよ。【商品情報】ダイソー「かっさ(フェイス用)」価格:¥110持っておいて損はない「パドルブラシ」ダイソー「ヘアブラシ(ウッドタイプ、8.5㎝×25㎝)」ダイソーでは「パドルブラシ」が220円で買えるんです。「ブラシってフェイシャルケアと関係があるの?」と思う方もいるかもしれませんが、こり固まった頭皮を柔らかくすることで顔が引き上がり、たるみケアにもつながると考えられます。使い方は簡単。頭皮をマッサージするように前後に流したり、全体的に頭皮をトントン刺激すればOK。通気穴が付いているので自然に圧が抜けて、ほどよい強さで刺激できます。筆者は有名メーカーのパドルブラシも持っていますが、見た目はほぼ同じ。材質や細かい作りは異なりますが、こだわらないという人はこれでも十分だと思います。【商品情報】ダイソー「ヘアブラシ(ウッドタイプ、8.5㎝×25㎝)」価格:¥220プチプラアイテムでフェイシャルケアスキンケアやたるみケア、毛穴ケアなど気になるポイントはさまざまだと思いますが、プチプラアイテムならお試しにもぴったりです。今回ご紹介したもの以外にも、『ダイソー』にはフェイシャルケアアイテムがたくさん揃っています。色々試してお気に入りを見つけてみてくださいね。【参考】『ダイソー』公式サイト美容ライター・国際中医薬膳師/坂本雅代
2023年04月23日つる艶ボディに導く!自宅でケアができる最新ギアをご紹介します。肌の露出が増えるこの時期のお悩みといえば、ムダ毛の存在。見える場所はもちろん、蒸れが気になるデリケートゾーンもきちんとお手入れをしたいところだけれど、カミソリなどで処理すると、伸びてきた時にチクチクするのが困りもの。サロンは予約のタイミングが難しいし、デリケートゾーンを処理してもらうのも恥ずかしい…。そこでおすすめしたいのが、自宅でケアができる最新ギア。照射パワーが進化してしっかりムダ毛にアプローチできるうえに美肌ケアまで叶う、サロン級の優れモノが続々と登場しているんです。自分のタイミングでお手入れできるから、忙しい人にもピッタリ。なめらかで美しい肌に整えて、春夏の爽やかな着こなしを満喫して。1.【YA‐MAN】レイボーテ ハイパーZEROコンパクトなサイズ感ながら、キセノンランプを2本搭載することでハイパワーな出力を実現。独自開発の“インテリジェントローラー”がスピーディな照射を可能にし、両腋は約6秒、全身は約3分でケアが終了。¥99,000 4月末発売(ヤーマン TEL:0120・776・282)【ここがスゴい!】パーツ別の3種類のアタッチメント付き!大面積で照射できるボディ用、狙ったポイントに打てるデリケートゾーン用、ハリアップが期待できる美肌LEDが付いたフェイス用の3つのアタッチメントが付属。ヘッド部分を替えることで効果的に全身のお手入れが可能に。2.【Panasonic】光エステ スムースエピ ES‐WG0A照射の際の冷却効果により、肌の引き締め感やハリ感もアップ。腋や手足のほか、VIOやヒゲ、顔のうぶ毛など全身のケアができ、部位ごとの毛のお手入れ周期を計算したムダ毛ケア管理アプリも用意。オープン価格 5月1日発売(パナソニック TEL:0120・878・697)【ここがスゴい!】冷却フラッシュを採用しハイパワー&低刺激を両立。サロン同様のIPL方式を採用。熱刺激を軽減しつつも冷やしすぎない約10°Cに照射面を冷却し、シリーズ史上最強のパワーでありながらも刺激レスに。刺激になりやすい短波長の出力を抑制するなど、肌に優しい機能が満載。3.【STELLA BEAUTE】IPL光美容器家庭用では最高クラスの高出力で、太い毛にも確実な効果を発揮。幅広い波長を持つ光を採用しており、脱毛だけでなくシミの原因となるメラニン色素やニキビを生むアクネ菌にもアプローチ。¥63,000(ステラ ボーテ カスタマーサポートinfo@stellabeauteec.jp)【ここがスゴい!】痛み・熱さを防いで快適なケアを実現。痛みが少ない波長の光を採用するほか、5°Cのアイスプレートで肌を冷却することで痛みを軽減。また、付属のスタンドに置くと自動的に照射面がLEDで除菌され、肌に触れる照射口をいつでも清潔に保つことができる。※『anan』2023年4月26日号より。写真・北尾 渉取材、文・真島絵麻里(by anan編集部)
2023年04月23日髪の夏の3大悩みといえば、うねり、頭皮のベタつき、ヘアダメージ。トラブルにフィットする最新アイテムを味方につければ、美髪に近づくことも可能。夏ならではなお悩み別最新ヘアケアアイテムをご紹介します。「専用アイテムを使っているのに、頭皮のベタつきが気になる人は、きちんと洗えていない可能性が。インバスで使えるスカルプブラシを併用して、すっきり洗い上げるのがおすすめ」(ヘア&メイクアップアーティスト・KUBOKIさん)。「シャンプー時、すすぎの温度が高いと新たなトラブルになるので注意」(ヘア&メイクアップアーティスト・pakuchanさん)うねり潤いに満ちた健康毛であれば、湿気を吸ってもうねりにくいもの。髪内部のタンパク質をチャージしたり、高保湿成分が配合されたものをセレクトして。一日中まとまる素直な髪へ導く。【NEXXUS】左・スムース&マネージャブル シャンプー右・同 トリートメント約40年の毛髪科学研究に基づくヘアケアブランドが初上陸。うねり髪から失われやすいタンパク質成分に着目し、保湿成分の加水分解エラスチンタンパクを配合。毛先までまとまる髪に。440g各¥1,628*編集部調べ(ユニリーバ・ジャパン TEL:0120・500・513)スキンケア感覚で、髪も地肌もいたわる。【ORBIS】左・モイスト セラム シャンプー右・同 コンディショナーセラミドやヒアルロン酸などの保湿成分を、スキンケアアイテムのようにたっぷり配合。特殊製法のカプセル化技術で、潤いの浸透を高めて毛髪や地肌に届けるから、うねり髪もみずみずしく。左・420ml、右・420g各¥1,430 4/20発売(オルビス TEL:0120・010・010)どんな天気でもゆるがない美しい髪へ。【クレイエンス】クレイスパ マスク リペア&カラーキープ3種のケラチンがハイダメージ毛を補修して、うねりを抑制しながら染めたての髪色もキープ。毛髪内部のタンパク質のバランスを整えるウェザーコントロール機能を搭載し、雨の日も広がらない髪に。180g¥2,750(プレミアアンチエイジング TEL:0120・557・020)頭皮のベタつき夏向けのクールな使用感で、皮脂汚れをやさしく、ディープにオフしてくれるクレイやオイルを取り入れて。外出先のケアには、ドライシャンプーがお役立ち!爽快クールな使い心地でリフレッシュ!【シーズントリップ】左・スーパークールシャンプー右・アイスリフレッシュクリーム左・きめ細かくマイルドな泡が、ベタつきやニオイのもととなる皮脂をオフ。300ml¥1,980右・毛穴に詰まった皮脂をオイルクレンジングで除去&保湿するマッサージクリーム。220g¥1,980 共に[美容室専売品]5/8発売(ミアンビューティー TEL:0120・932・445)クレイの力で余分な皮脂をすっきりオフ。【DROAS】クールクレイシャンプーカナダの肥沃な森林の地層から採取した氷河クレイを配合。微細な粒子のクレイが頭皮の毛穴に入り込み、余分な皮脂や汚れを吸着。地肌も髪もクリアに、さらさらな指通りを叶える。ほどよい冷涼感も心地いい。400ml¥1,100 5/16発売(I‐ne TEL:0120・333・476)CBD配合でリラックス効果も!【ダイアン】ビー トゥルー ドライシャンプー頭皮にシュッとして軽くマッサージすると、シャンプーしたかのような爽快感が。汗をかいたあとや、頭皮のベタつきが気になるときにおすすめ。シトラススムージーの香りとパワーグリーンサラダの香りの全2種。100ml各¥1,430(ネイチャーラボ TEL:0120・112・285)ヘアダメージ紫外線や汗など、知らず知らず蓄積している髪へのダメージ。スペシャルケアとして投入したい、インバス・アウトバスのプラスワンアイテムをチェック!傷んだ髪にサロン級の集中アプローチ。【ISSHI】ザ ヘアミルク Dx ディープリペアモイストサロンユースの優れた毛髪補修成分・ヘマチンのほか、ヒアルロン酸の約6倍もの保湿力を持つサクランを配合。プロ級のリペア処方が、内部へ浸透しつつ外側もコートし、しっとりするんとまとまる髪へ導く。100g¥2,310 4/22発売(ISSHI)髪が喜ぶ週1回のご褒美ケアを。【エッセンシャル ザ ビューティ】うるツヤチャージヘアパック(洗い流すタイプ)サロン発想のトリートメントプロセスを1包に凝縮。天然由来の美髪オイル・18‐MEA OILや、7種の厳選美容液成分が、髪の芯まで補修し、キューティクルの修復、保護効果を持続。サロン帰りのような美しい髪に。9g×6包入り オープン価格(花王TEL:0120・165・692)使うたびにダメージ補修して美髪に。【Aquall】モイスチャーダメージケア ヘアオイルナノカプセル化した毛髪補修成分が、毛髪内部へ浸透してダメージをケア。ドライヤーなどの熱を味方にしてキューティクルをコーティングし、まとまりやすい髪に。紫外線による褪色や、黄砂などの環境ストレスからも保護してくれる。70ml ¥1,694(I‐ne)KUBOKIさんヘア&メイクアップアーティスト。Three PEACE所属。美容雑誌や広告など幅広いジャンルで活躍中。ヘアサロン『umber』、ヘッドマッサージサロン『awin head spa』主宰。pakuchanさんヘア&メイクアップアーティスト。Three PEACE所属。タレントからの指名も多数。ハイトーンカラー歴は20年近く。月に1回ペースでサロンへ通い、カラーをキープしている。※『anan』2023年4月26日号より。写真・北尾 渉取材、文・岡井美絹子(by anan編集部)
2023年04月23日最旬トレンドを取り入れてアップデート!今季注目のヘアスタイルをヘア&メイクアップアーティスト・KUBOKIさんとヘア&メイクアップアーティスト・pakuchanさんが解説します。「ファッションでもY2Kが注目されていますが、ヘアスタイルも25年前のトレンドが回帰してきていると思います。あの時代のシャギー感や、PUFFYがやっていたワッフルヘアが、若い子には新しく感じるんじゃないかな」(KUBOKIさん)。「今年のパリコレでは、センターパートのヘアスタイルが目立ちました。シニヨンヘアにも注目!カラーヘアでやっているのが新鮮でかわいかったです」(pakuchanさん)ウェット感のあるシャギースタイル。顔まわりにたっぷりレイヤーを入れたシャギーは、ムースでつくる濡れ感でこなれ感を底上げして。長めの前髪とも相性良し。ラフにくるっとまとめたアンニュイなシニヨンヘア。プレイフルなカラーヘアでやれば、脱・王道の上級者シニヨンに。シンプルな装いでもファッショナブルな洋服でも決まりやすい。’90年代のリバイバル!ワッフルヘアに熱視線。専用のヘアアイロンで巻いた、ふわふわのワッフルヘアが今の気分!オイルでツヤと濡れ感を出して、まとめるのもかわいい。洗練のセンターパートはショートヘアで遊ぶ。センターパートのショートに、ルーズでウェットなうざバングを合わせて、トレンド感たっぷりなスタイルに。モードな雰囲気も漂う。KUBOKIさんヘア&メイクアップアーティスト。Three PEACE所属。美容雑誌や広告など幅広いジャンルで活躍中。ヘアサロン『umber』、ヘッドマッサージサロン『awin head spa』主宰。pakuchanさんヘア&メイクアップアーティスト。Three PEACE所属。タレントからの指名も多数。ハイトーンカラー歴は20年近く。月に1回ペースでサロンへ通い、カラーをキープしている。※『anan』2023年4月26日号より。イラスト・machi(@material_2014)取材、文・岡井美絹子(by anan編集部)
2023年04月23日汗や皮脂で頭皮がベタつきやすく、紫外線ダメージも気になる季節が到来。そこで、髪にまつわるさまざまな悩みを、速攻で解決するためのヘアケア方法や、おすすめの最新アイテムなど、夏の美髪を育むためのヒントをピックアップ!夏のダメージには予防ケアがマスト!気温も湿度も高くなる夏。頭皮や髪の毛の夏のトラブルに先手を打つべく、気をつけたいポイントを、ヘッドサッマージサロンも主宰するヘア&メイクアップアーティスト・KUBOKIさんに教えてもらった。「夏は頭皮に汗や皮脂汚れがたまりやすく、雑菌が繁殖しやすい状態に。放置しておくと、頭皮のかゆみや、皮脂の酸化によるニオイやベタつきの原因になるので、頭皮ケアに注力を。また、湿気によるうねり、紫外線による髪のダメージなども、夏に気をつけたいトラブル。深刻なトラブルになる前に、最新のヘアケアアイテムを使って予防しましょう」また、最近のヘアトレンドであるハイトーンカラー。髪色を楽しめる一方で、髪のダメージが気になるという声も。自身も長年鮮やかな髪色を楽しんでいるヘア&メイクアップアーティスト・pakuchanさんに、お手入れのコツを聞いた。「ハイトーンカラーは常に髪の毛が砂漠のような状態なので、きちんとケアができていないと、パサパサで疲れた印象に。ダメージ毛用のスペシャルなトリートメントや、優秀なドライヤーを味方に。髪質に合ったスタイリング剤を使うのもコツ」高機能ドライヤーでオーバードライを防ぐ。生乾きだと、髪のダメージを助長したり、頭皮が蒸れてベタつきやニオイの原因になるので、洗髪後はしっかり髪を乾かして寝ること。「ただし、高温のドライヤーを長時間当てるのは、オーバードライになるので厳禁。髪や頭皮へのダメージになるので、温風と冷風を交互に当て、ヘッドを振りながら乾かすこと。最近は、自動で温度調整をしてくれる優秀なドライヤーも登場。技術不要で、オーバードライを防げます」(KUBOKIさん)過度な熱を抑えて健やかな頭皮と髪に。【パナソニック】ヘアードライヤー ナノケア EH‐NA0J自動で風温をコントロールしてくれる、風温・環境温度の2つのセンサーを搭載。温風と冷風を自動で交互に切り替えるモードでツヤ感UP。大風量ならではの速乾を叶えながら、頭皮も髪も潤いを残した仕上がりに。約550g。全3色 各¥38,610*編集部調べ(パナソニック TEL:0120・878・697)自動で温風と冷風を切り替えてくれる。【ReFa】リファビューテック ドライヤースマート搭載された内蔵センサーが環境温度を感知して、最適なプログラムを選択。独自のセンシングプログラムにより、頭皮は約50°C以下、毛先は約60°C以下をキープ。オーバードライを防ぎ、ダメージにならない最適温度でスピーディに乾かす。約330g。全2色 各¥38,000(MTG TEL:0120・467・222)スカルプケアで頭皮を健やかに保つ。美髪を育てるためには、頭皮からのアプローチがマスト。「夏場は、3日に一度はスカルプケア用アイテムを取り入れて、頭皮ケアを習慣に。頭皮用エッセンスで地肌への栄養補給をしたり、毛穴汚れをクレンズしながら、髪もトリートメントできる多機能アイテムを投入してみて」(KUBOKIさん)。「ブリーチをしている人こそ、頭皮ケアはマスト。スカルプケアを意識すれば、弱った髪の毛もしっかりとした髪質に変わります」(pakuchanさん)スキンケア発想のスカルプケアライン。【アヴェダ】左・スカルプ ソリューション オーバーナイト セラム中・同 リフレッシング プロテクティブ ミスト右・同 スカルプ ブラシ左・寝ている間に頭皮に潤いを与えてくれる、頭皮用美容液。50ml¥7,370中・頭皮を健やかに保つ、スプレータイプの頭皮用トリートメントミスト。100ml¥6,380右・インバス・アウトバスで使えるマイクロブラシ。穏やかに頭皮の余分な角質を除去。¥4,290(アヴェダ TEL:0570・003・770)頭皮改善をしながらヘアケアも叶える。【DEMI DO】スカルプトリートメント タイプMS頭皮環境を整えながら、毛髪補修もできるトリートメント。強く健康な髪を育むため、毛髪づくりの司令塔をサポートする成分を配合。頭皮の状態で選べるように、脂性肌、混合肌、乾燥肌用の3タイプを用意。[医薬部外品]混合肌用 300g¥3,960(デミ コスメティクス TEL:0120・68・7968)頭皮の乾燥や肌あれにアプローチ。【アテニア】左・サロンプレミアム シャンプー スカルプ & ボリューム右・同 トリートメント スカルプ & ボリューム左・頭皮環境を考え、低刺激のアミノ酸系洗浄成分を採用。潤いを与えながら、なめらかに洗い上げる。300ml¥2,200右・3種類のコラーゲンとフィトプロテイン配合で、毛髪のダメージを補修。ハリ・コシ・ボリュームのあるツヤ髪へ。240ml¥2,200(アテニア TEL:0120・165・333)自分の髪質に合ったスタイリング剤を選ぶ。今っぽいヘアアレンジに、スタイリング剤は欠かせないアイテム。「髪質に合わせてテクスチャーを選ぶと、髪の毛が扱いやすくなります。とくに、ハイトーンカラーを入れている人は、髪が乾燥しやすいので、ヘアオイルで濡れ感を演出してあげるとキレイに見えます。太くてしっかりした髪質の人は、重めの質感のオイルを、細い髪質の人は、さらっとした軽めのオイルがおすすめです」(pakuchanさん)好みの仕上がりで選べる3つのアイテム。【LORETTA AIMER】左・オイルジェル中・スタイリングオイル右・ロックホールドスプレー左・ツヤを与えながらセットできる、オイル感覚のジェル。120g¥2,860中・毛先までパサつかない、しっとりタイプのスタイリングオイル。120ml¥3,630右・スタイリングを瞬時にホールドし、雨の日でも一日中キープ。170g¥2,200すべて[美容室専売品]4/20発売(b‐ex TEL:03・6757・7767)無造作ヘアも動きのあるスタイルも自由自在。【エイトザタラソ】左・セミウエット&ナチュラル クレイワックス中・モイスト&リペア ミルクバーム右・ドライ&ボリューム シーミスト左・立体感や束感のあるアレンジを、適度なホールド力で自然にキープ。40g¥1,650中・ふわふわのミルクテクスチャーで、ウェットな濡れ感やツヤ感を演出。40g¥1,650右・根元の立ち上げや巻き髪キープに。ひと吹きでラフなスタイルに。145ml¥1,540(ステラシード TEL:03・6804・5584)髪悩みに合わせて選べる3つのテクスチャー。【ザ パブリック オーガニック】左・スーパーシャイニー シャインモイスト 精油ヘアオイル中・スーパーポジティブ ダメージリペア 精油ヘアオイル右・スーパーバウンシー ディープモイスト 精油ヘアオイル左・ハイダメージでツヤのなくなった髪を、軽やかにまとめる。中・絡みやすくダメージが進行した髪をケアしながら、自然な動きのあるセミウェットスタイルに。右・乾燥して広がりやすい髪を、束間のあるウェットスタイルにまとめる。60ml各¥1,760(カラーズ TEL:050・2018・2557)KUBOKIさんヘア&メイクアップアーティスト。Three PEACE所属。美容雑誌や広告など幅広いジャンルで活躍中。ヘアサロン『umber』、ヘッドマッサージサロン『awin head spa』主宰。pakuchanさんヘア&メイクアップアーティスト。Three PEACE所属。タレントからの指名も多数。ハイトーンカラー歴は20年近く。月に1回ペースでサロンへ通い、カラーをキープしている。※『anan』2023年4月26日号より。写真・北尾 渉イラスト・machi(@material_2014)取材、文・岡井美絹子(by anan編集部)
2023年04月22日年齢に関係なく、毛先のパサつきやダメージといった髪の悩みをもつ人は多いでしょう。筆者も年齢を重ねるにつれて髪の乾燥が気になり始めたり、ツヤやハリ・コシがなくなってきたと感じています。そこで今回は、エステティシャンの筆者が「30代からのヘアケアのポイント」をご紹介します。髪の悩みを招く原因髪に関するお悩みで多いのは、次のようなことではないでしょうか。・毛先のパサつき、枝毛、切れ毛・髪のゴワつき、うねり・髪のツヤがなくなってきた・ハリ、コシがなくなってきた・白髪が増えてきた髪のトラブルを招く原因として、以下のようなことが考えられます。・空気の乾燥が影響している・紫外線を浴びている・タオルドライで髪を摩擦している・ドライヤーを正しく使用していない・高温のヘアアイロンを使用している・シャンプー後の保湿ケアをしていない・頻繁にヘアカラーを繰り返しているこれからのシーズンは紫外線にも気をつけて紫外線は常に降り注いでいますが、中でも春から夏にかけては紫外線量が増え、強力になるといわれています。肌だけではなく、紫外線を浴びることで髪も日焼けをします。それにより、髪の色褪せやパサつき・ゴワつき、枝毛・切れ毛などを招くことに。また、頭皮にもダメージが加わり、抜け毛やハリ・コシの減少、薄毛、白髪の原因にもなります。30代から取り入れたい3つのヘアケアポイント筆者の髪質は元々、悩みがほとんどないくらい健康でした。そのためヘアカラーを繰り返したり、ヘアアイロンを使い続けてもアウトバスケアは不要だったほど。しかし、30代になってからは強い乾燥や、ハリ・コシが減ったと感じるようになりました。ここからは、30代以降の方におすすめしたいヘアケアのポイントをご紹介します。1.髪の保湿ケアをする空気の乾燥や紫外線、摩擦、ヘアカラーや熱ダメージによって髪は乾燥し、パサつきなどのトラブルを感じるようになります。こうした髪のダメージを防ぐためにも、日々の保湿ケアが大切です。・髪のダメージを補修するヘアマスクやヘアトリートメントを使う(インバスケア)・タオルドライの後はヘアオイルなどをなじませてからドライヤーで乾かす(アウトバスケア)保湿ケアは、どちらかだけでもOKです。しかし、シャンプー時のトリートメントだけではもの足りないという場合は、ドライヤーの前にヘアオイルを付けてから乾かすと良いでしょう。特に長年ヘアカラーを繰り返していたり、日常的にヘアアイロンを使用している方は、週に数回はケアを行いましょう。2.頭皮環境を整える髪のハリ・コシ、薄毛、白髪などが気になる場合は、頭皮環境を整えるためのケアも行いましょう。・頭皮の汗や皮脂汚れを吸着するクレイ成分などが配合されたトリートメントを使う(インバスケア)・ヘッドマッサージなどで頭皮のこりをほぐし、血行を促す(インバスケア・アウトバスケア)健やかな髪を保つために、定期的に頭皮の汚れを落としたり、髪にしっかりと栄養を行き渡らせるためにほぐすことが大切です。3.外出時は帽子やUVスプレーなどで紫外線対策を紫外線を浴びることで、髪と頭皮もダメージを受けます。紫外線対策として、外出時には以下のことを意識しましょう。・髪や頭皮に直接紫外線が当たらないよう、帽子や日傘を使う・UV効果のあるミストやスプレーで紫外線対策をする日常的なヘアケアでダメージを防ごう30代になると、それまでは感じなかった悩みを感じ始めるもの。深刻な悩みになる前に、今から予防ケアを取り入れてみてください。©︎RunPhoto/SEAN GLADWELL/gettyimages©︎Phatcharee Saetoen/EyeEm/gettyimages寒川あゆみ大阪 エステサロン private salon Laule’a代表、美容ライター、講師。自身のコンプレックスから美容、エステティックの道へ。サロン業、講師、美容ライターとして美容情報や美容法を発信中。Instagram @laulea.beauty文/寒川あゆみ
2023年04月22日タレントの稲村亜美さんとヘアメイクの野口由佳さんが、日焼け止め機能のあるトーンアップ下地でおすすめの品をセレクト。紫外線を徹底防御する相棒を見つけて!高機能UVケア:Color UV Care野口:日焼け止め機能のあるトーンアップ下地もたくさん出ているね。稲村:私もいろいろ使ってみてます。あ、このコスメデコルテ、気になってました!(塗ってみて)日焼け止めっていう感覚がないほど軽い質感ですね。肌補正効果もさすが。野口:顔だけでなく、首までしっかり塗るのがおすすめ。肌色の差をつくらないほうがきれいに見えるよ。稲村:たしかに!スキンアクアネクスタはうるおう感触がいいですね。乾燥肌なので、保湿力があるのはうれしい。コスパもいいし、日常使いによさそう。野口:オンライン会議とかなら、ファンデーションでしっかりメイクはせず、下地やBB、CCで十分だったりするよね。ワンリストなんて、化粧水からベースメイクまでこれ1つでいいって。本当に手軽。稲村:オンライン会議でちょっと盛れるコツとか、ありますか?野口:ローズやパープル系の明るい色を鼻筋や頬の高い位置に重ねると、立体感が出ておすすめ。稲村:やってみます!ナチュラグラッセは石けんで落とせるっていうのもうれしいな。アスレティアはコーラルカラーで、クマやくすみもカバーしてくれるんですね。野口:ベールを纏うような感覚でササッと使えるのがいいよね。稲村:夏に長時間外にいるときは、下地やファンデーション、お粉を重ねるよりも、こういうトーンアップ下地を薄く重ねたほうがずっと美肌でいられそうですね!ベースメイクいらずの秀品をチェック。【アスレティア】スキンプロテクション UVジェル C 01ナチュラル処方で肌色を美しく補正。ミネラル由来のパールを配合し、ナチュラルで美しい肌を演出。汗や水に強い疎水性の微粒子酸化亜鉛やパール剤を使用することで、汗をかいても落ちにくく、美しい肌色をキープする。クマやくすみをカバーするコーラルカラー。SPF30・PA+++ 30g¥4,400(アスレティア TEL:0120・220・415)【ナチュラグラッセ】UVプロテクション ベース[限定デザイン]3つの光ダメージから肌を守る。紫外線、ブルーライト、近赤外線の3つの光から肌をしっかり守ってくれる、天然由来成分100%の日焼け止め。みずみずしい肌を保ちながら、自然なトーンアップを叶える。肌なじみの良いライトベージュ。SPF50+・PA+++ 30ml¥3,520 限定発売中(ナチュラグラッセ TEL:0120・060802)【コスメデコルテ】サンシェルター マルチ プロテクション トーンアップCC 02カバーしつつ肌を引き立てる。心地よくのび広がり、透明感あふれる肌を演出しながらトーンアップ。毛穴や凹凸、シミ、色ムラなどはソフトフォーカスでナチュラルにカバーし、ツヤ感のある仕上がりに。環境ストレス因子からも肌を守る。SPF50+・PA++++ 35g¥3,300(コスメデコルテ TEL:0120・763・325)【スキンアクア ネクスタ】トーンアップセラム UVエッセンス自然な明るさのある肌に。紫外線吸収剤不使用で、ミネラル由来の紫外線散乱剤だけを使用したノンケミカル処方。揮発性の低いなめらかなオイルや保湿成分を配合することで、きしみや乾燥感を防ぎ、みずみずしいテクスチャーに。SPF50+・PA++++ 70g¥1,760*編集部調べ(ロート製薬 TEL:06・6758・1230)【ワンリスト】オールインワン デイクリーム洗顔後はこれ1つでOK!化粧水からベースメイクまでが1つで完了。カプセル化したレチノールや水溶性コラーゲン、ビタミンC誘導体などの美容成分が時間とともに放出され、長時間うるおいをキープ。自然なカバー力で崩れてもきれいが続く。SPF30・PA+++ 45g¥990*編集部調べ(ナリス化粧品 TEL:0120・32・4600)稲村亜美さんタレント。1996年生まれ、東京都出身。中学3年まで野球を経験。国土交通省任命の自転車アンバサダーも務め、ゴルフや競馬関連のTV番組の出演、と紫外線を浴びる機会も多い。ガータードレス¥38,500(ミュラー オブ ヨシオクボ TEL:03・3794・4037)イヤカフ¥19,800(レム)メガネ¥38,500(パイン/フォレストパイン・デザインラボ TEL:03・5786・2323)野口由佳さんヘア&メイクアップアーティスト。ROI所属。雑誌やWeb、CMなどで、数多くの女性やモデルのヘアメイクを手がける。車の中にも、運転前に日焼け止めを常備し手と腕をケア。※『anan』2023年4月26日号より。写真・中島慶子(人物)河野 望(商品)スタイリスト・白男川清美ヘア&メイク・野口由佳(ROI)取材、文・古屋美枝(by anan編集部)
2023年04月22日スキンケア成分やメイク効果が加わったり、塗り心地がアップしたりと、この春も進化が止まらない日焼け止め。タレントの稲村亜美さんとヘアメイクの野口由佳さんがおすすめをセレクト。紫外線を徹底防御する相棒を見つけて!高機能UVケア1:Daily野口:稲村さんは日焼け止めって一年中塗ってる?稲村:365日、欠かさず塗ってます。私、すぐに紫外線を吸収して日焼けしちゃうので、油断して塗り忘れたりすると結構大変なことになってしまうんです…。野口:どんなタイプを使うことが多いの?稲村:冬場は軽めのジェルタイプを使ったりもしますが、これからの季節はクリームタイプが多いかな。守られてる感があるんですよね。野口さんは日焼け止めを選ぶとき、どんなところを重視するんですか?野口:顔に使う場合はまず、ファンデーションとの相性かな。あと最近は、スキンケア効果が高い日焼け止めを選ぶことも多いかも。稲村:それはうれしいですよね。野口:たとえば、このイヴ・サンローランの日焼け止めは、話題のナイアシンアミド配合。それにファンデーションのノリも良くて優秀。カバーマークはコラーゲンが肌にうるおいを与えてくれるもの。普通のクリームみたいな質感で、ベースメイクがきれいに仕上がるの。稲村:なるほど!たしかにファンデーションとの相性は重要…。ソフィーナ iPは皮脂が出やすい人でもメイク持ちを良くしてくれそうでいいですね。野口:夏は特に、汗や皮脂に強いものがうれしいよね。稲村:新ブランドのアーレスも気になる。白浮きやきしみがなくていいですね。さわやかな香りで気持ちよく使えそう!成分やスキンケア効果で選ぶのもアリ!【イヴ・サンローラン】ピュアショット エアリーライト UV50ナイアシンアミド配合でハリ感アップ。多機能エイジングケア成分・ナイアシンアミドを従来の10倍量配合。スピーディに透明感をアップ。さらに独自の薄膜フィルターがピンと張ったようなハリ感を演出してメイク映えする肌に。SPF50+・PA++++ 30ml¥7,700(イヴ・サンローラン・ボーテ TEL:0120・526・333)【ソフィーナ iP】スキンケアUV 02 皮脂がでやすい肌 SPF50+ PA+++テカりやすい肌も長時間守り続ける。皮脂をかかえこんで広げず、UVカット膜を崩すことがないので、紫外線から肌を守る効果が長時間持続。ちり、ほこり、花粉の付着も防止し、くすみ対策にも。肌に密着してなじむ、ベタつきにくいテクスチャー。SPF50+・PA+++ 30ml¥2,970*編集部調べ(花王 TEL:0120・165・691)【カバーマーク】トリートメント デイ クリームコラーゲンを与えてハリのある肌に。コラーゲン、酵母エキス、イザヨイバラエキスなど配合で、肌にうるおいとハリをプラス。大気汚染物質、花粉などからも肌を守る。きしみやベタつきのない心地よい使用感で、顔はもちろん首やデコルテなどへの使用も快適。SPF50+・PA++++50g¥8,800(カバーマーク TEL:0120・117133)【アーレス】ハイドレクター UVマスクハイプロテクトと心地よさを両立。ハイビスカス発酵液、プロバイオティクス、プレバイオティクス配合で、肌常在菌のすみかである肌土壌を整え育む。環境ストレスによるダメージをケアしながら、乾燥から守る。のびの良い、みずみずしいテクスチャー。SPF50+・PA+++++90g¥4,400 4/22発売(アーレス TEL:03・6455・4717)高機能UVケア2:Out door稲村:週3~4日は外でのロケがあったりするので、アウトドア用日焼け止めをいつも持ち歩いてるんです。野口:SPF値とPA値が高めで、汗やこすれにも強いタイプね。稲村:まさに!野球やゴルフ、自転車など、日陰が少ないところでの撮影が多いので、とっても重要です。野口:ちょっと前だと、SPF値が高いものって、塗ったときにきしみ感があったりしたけど、最近はかなり気持ちよく使えるものが多い。稲村:この雪肌精とか、普段から愛用してます。スッと肌になじむジェルタイプで、スーパーウォータープルーフっていうのがうれしい。野口:ビオレUVもサラッとした質感で、夏は特に使い心地がいい。稲村:のびもいいし、肌にツヤ感が出るのもいいですね。アネッサは、アウトドアロケのときはよく使うんですけど、守られてる感がありますね。汗や空気中の水分に反応してUVブロック膜が強くなるっていう、ハイテク機能も頼もしい!今年はドラえもんパッケージなんですね~。野口:イプサは空気中のちりやほこりからも肌を守ってくれるから、キャンプやフェスのときにもよさそう。稲村:野口さんは顔以外も全身しっかり日焼け止めを塗ってますか?野口:もちろん!顔に塗るときに、首やデコルテ、耳、手の甲も忘れずに塗ってるよ。うちの母が言ってた「昔、首と手に日焼け止めを塗らなかったことを後悔してる」って言葉を肝に銘じてる。稲村:手の甲!私は自転車に乗るし、塗り忘れないようにしなくちゃ。ゴルフ、キャンプ…。汗やこすれからも守りたい!【イプサ】プロテクター サンシールドe外的要因によるダメージをブロック。紫外線はもちろん、ちりやほこりなどあらゆる環境ダメージから肌を守る。また、紫外線照射量が増加すると過酸化脂質に変化する皮脂へのアプローチを強化。耐皮脂・耐水性技術により、汗・水・皮脂に強く崩れにくい。SPF50+・PA++++ 30ml¥3,080(イプサ TEL:0120・523・543)【ビオレUV】アクアリッチ アクアハイライトローション自然な透明感のある肌を演出。水のように広がって肌に密着し、内側から滲み出るような明るいツヤ感を演出。顔も体も、自然な透明感のある仕上がりに。頬骨、鼻筋、額などにハイライト効果をプラスし、鼻などの毛穴をぼかしてくれる。SPF50+・PA++++ 70ml¥968*編集部調べ 一部チェーン限定販売(花王)【アネッサ】パーフェクトUV スキンケアミルク NUVブロック膜を強めながら肌を守る。汗、水、熱、空気中の水分などに反応し、UV ブロック膜が強くなる処方。スキンケア成分50%配合で、紫外線から肌を守りながらしっかり保湿。透明感のある美しいツヤ肌に。パッケージは全4種類。SPF50+・PA++++60ml¥3,300*編集部調べ 限定発売中(資生堂 TEL:0120・81・4710)© Fujiko-Pro【雪肌精】クリアウェルネス UVエッセンスジェルスキンケア感覚で心地よく使える。なめらかに負担なく広がるUV ジェル。太陽光ケアエッセンス処方で、強力な紫外線から肌を守り、シミ・そばかすを防いで透明感ある肌へ導く。汗や水に強いスーパーウォータープルーフながら、洗顔料で落とせる。SPF50+・PA++++ 70g¥2,200*編集部調べ(コーセー TEL:0120・526・311)稲村亜美さんタレント。1996年生まれ、東京都出身。中学3年まで野球を経験。国土交通省任命の自転車アンバサダーも務め、ゴルフや競馬関連のTV番組の出演、と紫外線を浴びる機会も多い。ガータードレス¥38,500(ミュラー オブ ヨシオクボ TEL:03・3794・4037)イヤカフ¥19,800(レム)野口由佳さんヘア&メイクアップアーティスト。ROI所属。雑誌やWeb、CMなどで、数多くの女性やモデルのヘアメイクを手がける。車の中にも、運転前に日焼け止めを常備し手と腕をケア。※『anan』2023年4月26日号より。写真・中島慶子(人物)河野 望(商品)スタイリスト・白男川清美ヘア&メイク・野口由佳(ROI)取材、文・古屋美枝(by anan編集部)
2023年04月22日スキンケアに欠かせない成分「ビタミンC」について、スキンケアオタクを名乗る、私立恵比寿中学メンバー・安本彩花さんが調査!シロノクリニック美容皮膚科医・山田麻友先生に話を聞きました。【ビタミンC】毛穴、美白、ハリ、キメ…。マルチに効果を発揮。ビタミンC「肌に対するマルチな働きから長年愛され続けるスター成分。メラニンの生成や皮脂分泌の抑制、コラーゲン生成の促進、抗酸化作用などに期待ができます。ビタミンCにも種類があり、ピュアビタミンC、それを安定化した水溶性・脂溶性・両親媒性のビタミンC誘導体など、それぞれ作用が異なります」(山田先生)美肌キープに欠かせない永遠のスター成分。安本:ビタミンCはかなり信頼している成分です!今回お試しした中にもある、オバジの美容液は普段から愛用していて、毛穴が引き締まって目立たなくなってきた実感があります。山田:ビタミンCには、コラーゲン生成を促進する効果があるので、ハリを高め、毛穴の引き締めにとても効果的です。他にも、メラニン生成を抑制し、シミ・くすみを改善する効果や、皮脂分泌を抑制する効果、抗酸化作用もあるので、紫外線などでダメージを受けた肌のリカバリーにも重宝します。安本:よく聞く、ピュアビタミンCとビタミンC誘導体は何が違うのですか?山田:どちらもビタミンCとして総称されることもありますが、ピュアビタミンCはビタミンCそのもののことで、一般的に、即効性は高いものの、還元作用があるため、酸化しやすいという弱点も。そんな弱点をカバーするために、ピュアビタミンCを元に化学的に修飾した物質がビタミンC誘導体です。この修飾によって、安定性や浸透性、効果の強弱を変化させることが可能になります。また、ビタミンC誘導体にもいくつか種類があり、水溶性、脂溶性、両親媒性などがあげられます。安本:それぞれどんな作用があるのですか?山田:水溶性は、肌へすっと浸透し、即効性があります。また、皮脂分泌抑制作用が強いので、ニキビ予防にも効果的。ただし、濃度が高いと刺激や乾燥を感じる場合も。脂溶性は、水溶性に比べ、ゆっくりと浸透するので、即効性には期待できませんが、肌の奥まで作用することが可能。また、刺激が少ないため、乾燥肌や敏感肌でも使いやすいのが特徴です。両親媒性=APPSは、水溶性と脂溶性それぞれの性質を併せ持つバランスのいい成分です。その分、高価なことも。このように性質が異なるので、複数のビタミンCをミックスして配合している化粧品も多いと思います。安本:確かに。ここにあるビタミンC化粧品の説明書をチェックしてみても、2種類以上配合しているものも多いですね。どれも保湿力が高く、季節を問わず使えそうなものばかり。山田:商品を試していてちょっと気になったのがクオリティファーストのジェルクリーム。配合濃度は分かりませんが、4種類のビタミンCにナイアシンアミドなども入り、この価格とは!安本:コスパ最強ですね。メモメモ。フラルネの美白化粧水も気になりました。さっぱりしていて、パシャパシャ使えるのに、後肌はもっちり潤うので、日焼けが気になるこれからの季節にぴったり!日焼けといえば…。またもや噂でビタミンCは日焼けしやすくなるから、朝は使用しない方がよいという情報を見たのですが、これも間違ってますか…?山田:はい。違います。むしろ、ビタミンCには抗酸化作用があり、紫外線によるダメージを防いでくれるので、朝使用しても基本的に問題はありません。安本:そ、そうですよね。SNSなどでも手軽に色んな情報をキャッチできる時代だからこそ、その情報の信憑性を見抜く力も身につけないとですね。山田:肌悩みはもちろんですが、成分について迷うことがあれば、クリニックで相談してみるのもオススメですよ。安本:今回いろいろ教えていただいて、もっと勉強したくなりました!ありがとうございました。1、【オバジ】オバジC25セラム NEOビタミンC美容液の代表格。ピュアビタミンCを高濃度・高浸透・超安定にこだわり配合。毛穴、くすみ、ハリ、キメ、乾燥小ジワの5大悩みにアプローチ。「以前から愛用中の美容液。毛穴が引き締まります」(安本さん)。12ml¥11,000(オバジコール 大阪 TEL:06・6753・2422、東京 TEL:03・5442・6098)2、【フラルネ】ブライトスカッシュ透明感たっぷりの肌へ。有効成分ビタミンC誘導体配合の美白化粧水。清涼感のある使用感で肌を引き締めつつ潤し、乾燥によるくすみまで晴れやかに。「引き締め感も保湿も同時に叶います。これからの季節にもってこい」(山田先生)。[医薬部外品]200ml¥5,500(アルビオン TEL:0120・114・225)3、【クラランス】ブライトプラス フレッシュ インテンシブエッセンス明るく澄んだ肌をサポート。ダブルのビタミンCを配合した7日間の集中美容液。ピュアCパウダーとセラムを開封時にブレンドして使用。「肌にすっと浸透し、保湿力も。紫外線を浴びてしまった後のリカバリーケアにもよさそう!」(安本さん)。8ml¥4,180(クラランス TEL:050・3198・9361)4、【DAMDAM】ビタミンC+ ヒアルロニックセラムヒアルロン酸で乾燥対策も。2種類のビタミンC誘導体とヒアルロン酸をキー成分として配合し、保湿とともにハリや透明感アップを実現。愛媛県産甘夏の爽やかな香りも魅力。「グリチルリチン酸2K配合なので、ニキビ痕のケアにも」(山田先生)。30ml¥7,920(SEVENDAYS TEL:03・6452・6358)5、【クオリティファースト】ダーマレーザー スーパーVC100ジェルクリーム全方位で美肌を底上げ。APPSをはじめ4種のビタミンC、ナイアシンアミド、セラミド、CICA成分などを独自の黄金比率で配合。毛穴をケアしつつ、肌荒れも抑制。「話題の成分がたっぷり入っているのにプチプラで嬉しい」(安本さん)。80g¥2,200(クオリティファースト TEL:03・6717・6449)6、【シンピュルテ】ディープダイビング VCセラム紫外線ダメージやシミに着目。プロビタミンCを30%と高濃度で配合した自然由来成分93.7%の美容液。ビタミンCを高濃度で配合しつつも、きしみや乾燥を感じない使用感。「さらっとしているのに肌がふっくら潤う高い保湿力が魅力的」(山田先生)。18ml¥4,200(JIMOS TEL:0120・465・952)7、【SISI】ハイジャンプ30優しくもパワフルにケア。ビタミンC誘導体と植物由来のグリセリンを結合させた、優しい使用感の新保湿型ビタミンC誘導体を30%配合。ビタミンCと相性の良いナイアシンアミドも配合。「ビタミンCが高濃度でもベタつかず、負担感のない使い心地」(安本さん)。10ml¥4,378(SISI TEL:03・6555・4575)8、【ミシャ】ビタシープラス 化粧水リポソーム型ビタミンC配合。ビタミンCとビタミンC誘導体をバランスよく配合し、肌への負担を考慮した日本オリジナル処方を採用。α‐アルブチンなども配合で、引き締まったみずみずしい肌へ。「肌への浸透が良く、透明感もアップ」(山田先生)。200ml¥1,980(ミシャジャパン TEL:0120・348・154)安本彩花さん1998年6月27日生まれ。私立恵比寿中学メンバー。自他ともに認めるスキンケアオタクで美容成分についても日々勉強中。「今は細かいシミやニキビ痕の赤みが気になります」カーディガン¥28,600(プレインピープル/プレインピープル青山 TEL:03・6419・0978)その他はスタイリスト私物山田麻友先生美容皮膚科医。シロノクリニック医師。パーソナルな悩みに寄り添った丁寧なカウンセリングで最適な治療法を提案。「個人的にはレチノールに注目しています」※『anan』2023年4月26日号より。写真・魵澤和之(人物)河野 望(商品)スタイリスト・武政取材、文・松原 彩(by anan編集部)
2023年04月22日中医学士で漢方薬剤師の大久保愛先生によると、自律神経の乱れから心身に不調が出るもののひとつに、肩こりが挙げられるそう。そして、今の時期はその肩こりが酷くなる人が多いとか。愛先生が対処法と、逆に肩こりが悪化するNG行動を教えてくれます!最近、肩こりが酷くなっていませんか?【カラダとメンタル整えます愛先生の今週食べるとよい食材!】vol. 210夏のような季節外れの暑さや日差しの強い日が続いたエリアもありましたね。そして、1日の中で気温差が10度以上にもなる日もあり、カラダに負担がかかる気候だったと思います。ただ、そんなエリアも少しずつ寒さが逆戻りすると予報されています。これもまた負担となりますが、さらにこの時期特有の花粉や黄砂、強風、連休前の忙しさ、人間関係の変化によるストレスなどの環境的な変化が加わり、自律神経も大荒れとなってしまうこともあるかもしれません。肩こり、頭痛、不眠、冷え、頻尿など病気とは言えないさまざまな不調がでてくることもありますよね。最近、寝つきが悪く、寝たと思ったら何回もトイレで起きてしまい、ぐっすり眠れず疲れが取れなかったり、イライラして歯ぎしりや食いしばりをしたりと心身ともに休まらないということはないでしょうか。ということで、今週は自律神経を乱す原因がたくさん存在する今の時期の肩こりを軽減する食薬習慣を紹介していきます。今週は、自律神経と血流を整え肩こりを軽減する食薬習慣生活環境も自然環境も目まぐるしく変化を重ね、変化に弱い私たちは、心とカラダの余裕がなくなってきていることがあるかもしれません。カラダには、恒常性といって外界に変化があってもカラダを一定の状態に保とうとする機能が備わっています。そのため、周囲の目まぐるしい変化は、私たちの自律神経を乱します。漢方では、このことを『肝気鬱結』といいます。また、春は1年のなかでも『肝』の働きにダメージを受けやすく、『肝気鬱結』が生じやすい季節ともいわれています。そして、『肝気鬱結』が悪化することで『瘀血』という血行不良の状態が起りやすいと考えられています。そのため、もともと肩こりや頭痛を感じていた人は、コリの悪化を感じてしまうかもしれません。また、良質な睡眠は自律神経を整えるためにも大切な働きを担っていますが、そもそも自律神経が乱れていることによって睡眠の質が低下させてしまいます。その結果、春の自律神経の乱れは負のスパイラルに陥りやすく、心とカラダが健全な状態を取り戻すためには時間がかかってしまうこともありそうです。そこで、今週は『肝気』と『血』の巡りを促す食薬をとりいれましょう。また、自律神経を乱し、睡眠の質を低下させるカフェインが入った飲みものを遅い時間に摂取することを控えることが意識すべき点です。ということで、今週食べるとよい食薬は、【玉ねぎカレー】です。逆にNG行動は睡眠の質を低下させる【おやつの時間以降のコーヒー】です。食薬ごはん【今週食べるとよい食薬:タマネギカレー】無駄をすべて省いた超簡単カレーです。香り高く『肝気』と『血』の巡りを改善する玉ねぎとスパイスの組み合わせが肩こりや頭痛などの不調をやわらげてくれます。また、鶏ひき肉もたっぷりで、自律神経を整えるために必要な脳の神経伝達物質の材料となる鉄やタンパク質、ビタミンB群の摂取もできます。さらに、カレールーではなく、カレーパウダーを使うことで『気血』の巡の不調につながる余分な脂質や小麦粉などの摂取も控えることができます。シンプルな食材だけの組み合わせで簡単にできるので、自律神経の乱れや血流の悪さを感じている人は、ぜひお試しください。レシピはこちらです。<材料>Aみじん切りタマネギ1個鶏ひき肉150gニンニク1片オートミール大さじ2トマト2個(なくても良い)水 500mlB味噌大さじ2カレーパウダー大さじ1.5醤油お好み<作り方>タマネギとひき肉とニンニクを炒めて、Aの材料をすべて入れて10分くらい煮込み、Bを加え味を整え完成。仕上げにブラックペッパーをかけても美味しいです。NG行動【おやつの時間以降のコーヒー】ランチの後、午後の仕事は集中力がもたなかったり、眠くなったりすることで、コーヒーを飲むタイミングが増えることもあるかもしれません。ただ、夜中にトイレで起きてしまったり、睡眠の質が低下しているようなときには、おやつの時間以降からの飲み物の内容を見直すほうが良い場合もあります。睡眠時の不快感に関しては、寝る直前の飲食物や生活スタイルなどが影響しているように感じられますが、覚醒や利尿に働くカフェインの摂取は夕方くらいから注意してみたほうがよさそうです。というのも、カフェインによる影響は個人差が非常に大きく、半減期も2~8時間と幅があるからです。寝つきが悪く、夜中にトイレで起きてしまう人は、おやつの時間以降のカフェイン摂取の内容を見直してみましょう。毎日何かに追われるように過ごし、気絶するように寝て、それでも夜中に起きてしまい、疲れやストレスも日に日に蓄積されてしまう人は、食べるとよいものや食べないようにするもの、そしてタイミングなどにも目を向けて、カラダの中から自律神経を整えるように食事を整えてみましょう。ほかにも心とカラダを強くするレシピは、『不調がどんどん消えてゆく食薬ごはん便利帖』(世界文化社)で紹介しています。もっと詳しく知りたい方はぜひご覧ください。※食薬とは…『食薬』は、『漢方×腸活×栄養学×遺伝子』という古代と近代の予防医学が融合して出来た古くて新しい理論。経験則から成り立つ漢方医学は、現代の大きく変わる環境や学術レベルの向上など現代の経験も融合し進化し続ける必要があります。近年急成長する予防医学の分野は漢方医学と非常に親和性が高く、漢方医学の発展に大きく寄与します。漢方医学の良いところは、効果的だけどエビデンスに欠ける部分の可能性も完全否定せずに受け継がれているところです。ですが、古代とは違い現代ではさまざまな研究が進み明らかになっていることが増えています。『点』としてわかってきていることを『線』とするのが漢方医学だと考えることができます。そうすることで、より具体的な健康管理のためのアドバイスができるようになります。とくに日々選択肢が生じる食事としてアウトプットすることに特化したのが『食薬』です。Information大久保 愛 先生漢方薬剤師、国際中医師。アイカ製薬株式会社代表取締役。秋田で薬草を採りながら育ち、漢方や薬膳に興味を持つ。薬剤師になり、北京中医薬大学で漢方・薬膳・美容を学び、日本人初の国際中医美容師を取得。漢方薬局、調剤薬局、エステなどの経営を経て、未病を治す専門家として活躍。年間2000人以上の漢方相談に応えてきた実績をもとにAIを活用したオンライン漢方・食薬相談システム『クラウドサロン』の開発運営や『食薬アドバイザー』資格養成、食薬を手軽に楽しめる「あいかこまち」シリーズの展開などを行う。著書『心がバテない食薬習慣(ディスカヴァー・トゥエンティワン)』は発売一ヶ月で七万部突破のベストセラーに。『心と体が強くなる!食薬ごはん(宝島社)』、『食薬事典(KADOKAWA)』、「食薬ごはん便利帖(世界文化社)」、「組み合わせ食薬(WAVE出版)」、「食薬スープ(PHP)」など著書多数。公式LINEアカウント@aika『1週間に一つずつ心がバテない食薬習慣』(ディスカヴァー)。『女性の「なんとなく不調」に効く食薬事典』(KADOKAWA)体質改善したい人、PMS、更年期など女性特有の悩みを抱える人へ。漢方×栄養学×腸活を使った「食薬」を“五感”を刺激しつつ楽しく取り入れられる。自分の不調や基礎体温から自分の悩みを検索して、自分にあった今食べるべき食薬がわかる。55の不調解消メソッドを大公開。©Takao/Gettyimages©Willie B. Thomas/Gettyimages文・大久保愛
2023年04月21日話題の注目成分「レチノール」がスキンケアにもたらす効果とは?スキンケアオタクを名乗る、私立恵比寿中学メンバー・安本彩花さんが調査!シロノクリニック美容皮膚科医・山田麻友先生に話を聞きました。【レチノール】ターンオーバーの促進やシワ、たるみ改善にも効果的。レチノール「ビタミンAの一種で、その種類によって効果や効能も異なります。大きくは攻めのビタミンAと守りのビタミンAに分かれます。ビタミンAの効果としては、ターンオーバーの促進や、線維芽細胞の活性化、皮脂分泌の抑制などに期待が。攻めと守りの特性を理解して、正しく使い分けることが重要です」(山田先生)正しく使用することで、肌力をトータルで底上げ。安本:レチノールは気になっているものの、まだ一度も使ったことがないんです。肌への効果は高いけれどその分、刺激が強いイメージがあり、踏み出せずにいます。山田:レチノールはビタミンAの一種で、一様にレチノールと呼ばれているものでも、その種類や濃度によって効果・効能は変わります。ビタミンAは大きく分けると、“攻め”と“守り”に分かれ、刺激が強いとされるのは、攻めのビタミンAです。トレチノインや高濃度レチノールがその代表です。医薬品なので医療機関でないと取り扱いはありません。肌のターンオーバーを促進する効果がとても高いため、いきなり高濃度のものを使用すると、肌が赤くなったり、乾燥したり、皮がむけたり、痒みが出るなどのA反応と呼ばれる症状が出ることも。ビタミンAを使用する場合は、0.1%以下の濃度のものからスタートするのがオススメです。また、攻めのビタミンAを使用した後の肌は、一時的に紫外線に対する抵抗力が弱くなっているので、UVケアを徹底しましょう。安本:私が思っていたのは、攻めのビタミンAのことだったのかも。守りの方はどのようなものが?山田:守りのビタミンAとして代表されるのが、パルミチン酸レチノールです。SPF20程度の紫外線防御力があるとされていて、紫外線の光エネルギーを受け止め、細胞損傷を防ぐ作用があります。安本:初心者は守りのビタミンAだと安心して使えそうですね。山田:とはいえ、攻めのビタミンAは医薬品が多く、一般に販売しているものはマイルドな処方のものが多いので、使用上の注意をよく読み、正しく使えば問題ないと思います。ただし、肌トラブルがひどい時などは控えて。安本:確かに!今日試したアイテムは刺激を感じずに使えました。その中で、SHISEIDOのバイタルパーフェクションは、純粋レチノール配合でシワ改善効果があることで有名ですが、他にレチノールの効果とは?山田:資生堂が開発した純粋レチノールは、シワ改善の医薬部外品の有効成分として認められています。ちなみに強さは攻めと守りの中間くらい。他の効果としては、ビタミンAには、ターンオーバーを促進し、くすみやシミの原因となるメラニンの排出を促したり、余分な角質をケアする作用が。また、線維芽細胞を活性化させる効果もあるので、肌のハリがアップし、シワはもちろんたるみの改善も期待できます。さらに、皮脂の抑制効果もあるので、オイリー肌のケアにも有効です。安本:上手に取り入れれば、幅広い悩みを改善できそうですね!そういえば、レチノールは朝使うのがオススメ、という情報を見たのですが、本当ですか?山田:え、そんな情報が…。もちろん、商品によっては朝も使えるものはありますが、高濃度のものや、使用方法が分からない場合は、紫外線の影響がない夜のみの使用がオススメです。朝使うなら日焼け止めもしっかり使うこと。安本:情報は正しく精査しないといけませんね(汗)。あと、最近よく聞くバクチオールとは?山田:次世代レチノールなどといわれ、薬草の種子から抽出された成分です。レチノールと似たような効果がありつつ、穏やかに作用するので、その分効果実感を得るまでに時間もかかりますが、より優しさを求める人にオススメです。安本:レチノールのイメージが、いい意味で変わりました!1、【SHISEIDO】バイタルパーフェクション リンクルリフト ディープレチノホワイト5シワ改善と美白を同時に実現。純粋レチノールを含む5つの有効成分を配合。目まわりや口元のゆるみジワなど異なる部位のシワに対応しつつ、メラニンの発生源にもアプローチ。「シワはもちろん、マスクジミのケアにもオススメです」(山田先生)。[医薬部外品]20g¥14,740(SHISEIDO TEL:0120・587・289)2、【ドクターシーラボ】エンリッチ メディカリフト ニードルセラム皮膚科医の知見を結集。純粋レチノールと、100%ヒアルロン酸を針状に凝縮したヒアルロン酸マイクロニードルの組み合わせを世界初配合。塗った瞬間に浸透し、ハリのある肌へ。「他にはない感触。シワ部分もふっくらします」(安本さん)。15ml¥16,500(ドクターシーラボ TEL:0120・371・217)3、【ドクターケイ】ABC‐Gリペアセラム高機能な成分を贅沢に配合。高濃度のレチノール誘導体に加え、ナイアシンアミドやビタミンC、グルタチオンを黄金比で配合。加齢などで深刻化する肌悩みを一掃。「優しい使用感で多角的にケアできるので、レチノール初心者にもぴったり」(山田先生)。20ml¥8,250(ドクターケイ TEL:0120・68・1217)4、【アディカル】レチノモイスト マスククリームマスクのように肌を密閉。ビタミンAとナイアシンアミドを配合し、シミケアとシワ改善を叶える、軽やかな使用感のクリーム。スペシャルケア後のようなリッチな潤いが長時間持続。「ジェルのような感触でのばしやすく、保湿力がすごい!」(安本さん)。[医薬部外品]60g¥7,800(シロク TEL:0120・150・508)5、【アンプルール】ルミナスHQブースターシミ治療のレシピに着目。ハイドロキノンとWレチノールをハイブリッド配合。くすみや色ムラに最大の相乗効果をもたらし、土台から明るい肌トーンに導く先行型美容液。「低刺激な次世代型ビタミンAレチノイド配合なのも魅力的」(山田先生)。40ml¥9,900(アンプルール TEL:0120・987076)6、【サナ リンクルターン】薬用リペア コンセントレートバーム薬用のスティック状美容液。シワ改善とシミ対策を叶える有効成分ナイアシンアミド+ピュアレチノールで弾力のあるハリ肌をサポート。肌をなめらかに見せる効果も。「手軽に使える形状で、日中のケアにも」(安本さん)。[医薬部外品]5.5g¥1,980*編集部調べ(常盤薬品工業 TEL:0120・081・937)7、【アズミー】センシティブエッセンス内側からふっくら弾む肌へ。次世代レチノールと呼ばれる植物由来のバクチオールや、生命力あふれる竹由来の淡竹エキスなど、濃密な美容成分を配合。敏感肌を考えた低刺激設計。「肌がゆらぎやすい時のお守りコスメとしても活躍しそう!」(安本さん)。48ml¥6,200(キナリ TEL:0120・47・8910)8、【グラマティカル】レチノール配合クリーム 0.1%(部分用)キメを整えハリをサポート。内包化技術によって純粋なレチノールを安定的に肌へ届け、ハリのある肌へ。保湿成分としてオリーブ由来のスクワランも配合。「レチノールが0.1%配合されているので、夜の集中ケアに取り入れて」(山田先生)。5g¥3,300(イオントップバリュ TEL:0120・28・4196)安本彩花さん1998年6月27日生まれ。私立恵比寿中学メンバー。自他ともに認めるスキンケアオタクで美容成分についても日々勉強中。「今は細かいシミやニキビ痕の赤みが気になります」カーディガン¥28,600(プレインピープル/プレインピープル青山 TEL:03・6419・0978)その他はスタイリスト私物山田麻友先生美容皮膚科医。シロノクリニック医師。パーソナルな悩みに寄り添った丁寧なカウンセリングで最適な治療法を提案。「個人的にはレチノールに注目しています」※『anan』2023年4月26日号より。写真・魵澤和之(人物)河野 望(商品)スタイリスト・武政取材、文・松原 彩(by anan編集部)
2023年04月21日スキンケアの注目成分「ペプチド」について、スキンケアオタクを名乗る、私立恵比寿中学メンバー・安本彩花さんが調査!シロノクリニック美容皮膚科医・山田麻友先生に話を聞きました。【ペプチド】ハリ不足やシワなど様々なエイジング悩みをサポート。ペプチド「アミノ酸とタンパク質の中間で、アミノ酸が2個以上連鎖した状態の総称です。動物性と植物性の両方を抽出することが可能で、個々のペプチドによって効果や特性が異なります。一般的に、動物性ペプチドは肌のハリや弾力改善に、植物性ペプチドは、抗酸化作用が高く、エイジングケアに適しています」(山田先生)ペプチドの種類によって異なる効果を発揮。安本:アミノ酸に興味があってペプチドを取り入れてみたいのですが、いまいち効果が分からず…。山田:それもそのはず。ペプチドとは、アミノ酸が2個以上結合した状態の総称で、個々のペプチドによって効果や特性が異なります。ちなみに、ペプチド状態からさらに連鎖し、ペプチドの種類によって異なる効果を発揮。アミノ酸が50個以上結合したものがタンパク質です。一般的にタンパク質はそのままだと分子量がとても大きいので肌の奥へ入りにくいのに対し、種類にもよりますがペプチドは分子量が小さいので、真皮表皮接合部にも作用するといわれています。安本:なるほど!化粧品にペプチド配合と書いてあっても、それが自分の肌悩みに対応しているかをチェックすべきですね。山田:ペプチドの種類にもよりますが、エイジングケア製品に配合されることが多いです。コラーゲンの生成を促進し、ハリツヤをアップさせるものや、メラニンの生成を抑制してシミを防ぐもの、糖化を防いで肌老化に対抗するもの、幹細胞を活性化させるものなど、その効果は多岐にわたります。安本:奥が深いペプチドの世界。ますます興味がわいてきました!1、【クリニーク】スマート リペア クリームふっくらとした弾力肌へ。独自のハリ成分、CL1870ペプチド複合体を配合。肌本来のコラーゲン生成を促し、弾力のある肌をサポート。「なじませてすぐに肌が潤いで満たされ、もっちり柔らかくなります」(安本さん)。50ml¥12,100(クリニーク TEL:0570・003・770)2、【ディオール】プレステージ ラ クレーム Nプレミアムなハリツヤ肌へ。類いまれな自己再生力を持つグランヴィルローズの分子を含む独自成分、ローズペプチドを配合。有用成分を肌細部まで届け上質な弾力肌へ。「質感も香りも大満足」(安本さん)。50ml¥49,500(パルファン・クリスチャン・ディオール TEL:03・3239・0618)3、【ランコム】レネルジー HPN クリーム肌再生科学に着想を得て誕生。300種を超える高機能な植物由来ペプチドの恵みと、ヒアルロン酸やナイアシンアミドを融合。肌のゆるみへ包括的にアプローチ。「心地よく浸透し、マスクでゆるんだ肌のケアに期待大!」(山田先生)。50ml¥19,800(ランコム TEL:0120・483・666)4、【favs】ペプチドハイドレーティング クリーム敏感肌にも優しい使用感。厳選した5種のペプチドをリポソーム構造にしてブレンド。ヒト幹細胞順化培養液やコラーゲン、シアバターも配合で潤いが持続する肌へ。「敏感肌に配慮しつつ、肌に嬉しい高機能な成分が豊富で」(山田先生)。100g¥9,504(favs TEL:03・6910・5085)安本彩花さん1998年6月27日生まれ。私立恵比寿中学メンバー。自他ともに認めるスキンケアオタクで美容成分についても日々勉強中。「今は細かいシミやニキビ痕の赤みが気になります」カーディガン¥28,600(プレインピープル/プレインピープル青山 TEL:03・6419・0978)その他はスタイリスト私物山田麻友先生美容皮膚科医。シロノクリニック医師。パーソナルな悩みに寄り添った丁寧なカウンセリングで最適な治療法を提案。「個人的にはレチノールに注目しています」※『anan』2023年4月26日号より。写真・魵澤和之(人物)河野 望(商品)スタイリスト・武政取材、文・松原 彩(by anan編集部)
2023年04月21日スキンケアの注目成分「ナイアシンアミド」について、スキンケアオタクを名乗る、私立恵比寿中学メンバー・安本彩花さんが調査!シロノクリニック美容皮膚科医・山田麻友先生に話を聞きました。【ナイアシンアミド】美白&シワ改善の有効成分として一躍メジャーに。ナイアシンアミド「近年、数多くの化粧品に配合されている成分で、ニコチン酸アミドとも呼ばれるビタミンB群の一種です。角層の水分を維持するセラミドを増やす働きや、皮脂分泌抑制、メラニン生成抑制、コラーゲン産生、血流改善効果などが期待できます。肌へ穏やかに作用するため敏感肌でも使いやすい成分です」(山田先生)幅広い肌悩み・肌質に対応した万能な成分。安本:手持ちのコスメを改めて見たら、ナイアシンアミドが配合されているものも多く、最近とてもよく耳にする成分です。山田:昔からある成分ではあるものの、美白や肌荒れを防ぐ効果に加え、数年前にシワ改善においても医薬部外品の有効成分として認められたことでさらに注目度が高まり、今では数多くの化粧品に配合されています。安本:美白やシワ改善効果があることは何となく知っていたのですが、ニキビにも効果はありますか?山田:ナイアシンアミドはビタミンB群の一種で、肌の水分量アップやバリア機能の改善、皮脂の分泌を抑制する作用もあるので、ニキビ対策としても効果的です。他にもコラーゲン生成を促進する作用や、血流の改善にも期待ができるので、ハリ不足や目元の青グマに悩む人にもオススメですよ。安本:本当に万能な成分ですね!山田:まさに。万能な上、肌がゆらぎがちな時にも優しく使えるので、ベーシックケアにぴったりです。安本:今まで無意識にナイアシンアミドを取り入れていましたが、私の肌悩みに対して相性が良さそうなのでさらに強化します。1、【カナデル】プレミアリフト人気オールインワンが進化。薬用有効成分ナイアシンアミドやエラスチンバランスに着目した成分を配合。シワ、たるみ、乾燥にアプローチ。「エイジングケアに必要な成分が豊富で頼もしい」(山田先生)。[医薬部外品]58g¥4,180(プレミアアンチエイジング TEL:0120・557・020)2、【MTメタトロン】MT コントアB クリーム濃密な潤いを肌にチャージ。ナイアシンアミドやパンテノールに加え、ウマスフィンゴ脂質を配合。潤いを生み出す力をサポートし、乾燥や肌荒れを防ぐ高保湿クリーム。「肌が敏感な時も優しく使える心地よい使用感」(安本さん)。50g¥9,900(MT コスメティクス TEL:0120・52・8877)3、【ファミュ】エッセンシャル モイスチャーローション高保湿でも軽やかな使用感。ナルシスを中心に、カメリアやナイアシンアミド、アデノシンを集結させ、多角的なエイジングケアを実現。高い保湿力が魅力。「この潤い感はヤミツキに。香りも最高です」(安本さん)。110ml¥4,950(アリエルトレーディング TEL:0120・201・790)4、【UZU】アイクリーム 00目元の悩みをトータルケア。ナイアシンアミドなど、ビタミンB群を中心に厳選した16種の美容成分を配合。「ナイアシンアミドが高配合されていて、青グマ改善にも期待できそう」(山田先生)。20g¥2,750※公式オンラインストア限定(ウズ バイ フローフシ TEL:0120・963・277)安本彩花さん1998年6月27日生まれ。私立恵比寿中学メンバー。自他ともに認めるスキンケアオタクで美容成分についても日々勉強中。「今は細かいシミやニキビ痕の赤みが気になります」カーディガン¥28,600(プレインピープル/プレインピープル青山 TEL:03・6419・0978)その他はスタイリスト私物山田麻友先生美容皮膚科医。シロノクリニック医師。パーソナルな悩みに寄り添った丁寧なカウンセリングで最適な治療法を提案。「個人的にはレチノールに注目しています」※『anan』2023年4月26日号より。写真・魵澤和之(人物)河野 望(商品)スタイリスト・武政取材、文・松原 彩(by anan編集部)
2023年04月20日ゆらぎやゴワつき、毛穴の目立ちなど、何かと肌トラブルが起こりやすい春先。まず見直すべきは、洗顔&クレンジングの落とすケア。何を選んでどう洗うかを見直せば、トラブルにも柔軟に対応できるしなやかな肌が手に入るんです!ここでは“毛穴”に注目した落とすケアについて、俳優・前田公輝さんと一緒にトータルビューティアドバイザーの水井真理子さんに教わりましょう!【毛穴】角栓・黒ずみ毛穴は溶かすor 吸着でまるっと落とす。水井真理子:前田さんの毛穴悩みは?前田公輝:詰まりや黒ずみはあまりないのですが、頬のあたりの開きが気になりますね。水井:開き毛穴には、皮脂が多くて開いてしまうタイプと洗いすぎで開いてしまうタイプがあるのですが、おそらく前田さんは後者。毛穴詰まりを予防するために強めに洗う癖があるのかも。前田:自分では気づかなかったけど、確かに毛穴が気になる部分は念入りに洗っているかもしれない。水井:必要以上の摩擦で肌の弾力が低下し、毛穴が開いている可能性が。また、摩擦は角質肥厚のきっかけにもなるので、皮脂の分泌を妨げて毛穴詰まりや黒ずみ、角栓などのトラブルにもつながるんです。前田:角栓が気になった時にはどうケアすればいいんですか?詰まった時ほどしっかり洗いたくなりますが……。水井:手でこすり取るのではなく、炭やクレイなど、詰まった汚れを柔らかくして吸着するアイテムを使うことが重要です。最近は角栓を溶かすようなクレンジングオイルも増えているので、それを取り入れるのもおすすめ。こすらなくても毛穴に入り込んで汚れを浮かせてくれるから、ゴシゴシ洗い角質が溜まる毛穴が詰まる、という負のループを断ち切ることができます。1、頑固な角栓を溶かし出す。【ONE BY KOSE】ポアクリア オイル毛穴の約2万分の1サイズの洗浄成分が、硬くなった角栓をほぐしてするんと除去。黒ずみやザラつきの気にならない肌に。「パワフルに洗い上げるのにほどよく潤い、つっぱり感はゼロ」(水井さん)。180g¥1,980*編集部調べ 5/16発売(コーセー TEL:0120・526・311)2、10種のオイルが毛穴に届く。【SUQQU】スムース クリア クレンジング オイル重さの異なる10種類の美容オイルを配合し、コクがありながらもサラリとした肌あたりを実現。メイクや毛穴汚れに素早くなじむ。「しっとりするのにぬるつかず、開き毛穴も黒ずみ毛穴も目立ちにくく」(水井さん)。150ml¥4,730(SUQQU TEL:0120・988・761)3、炭と泥が毛穴をごっそり洗浄。【ファンケル】マイルドクレンジングオイル〈ブラック&スムース〉熟成ホップエキスが角栓をふやかし、炭と吸着泥が汚れを吸着。さらに毛穴まわりの肌を引き締めてハリ感も高める。「大人気のクレンジングに毛穴ケア機能を搭載。黒ずみのないつるんとした肌が叶います」(水井さん)。120ml¥1,980(ファンケル TEL:0120・35・2222)4、植物エキスが毛穴を引き締め。【ミティア オーガニック】アクアセラムウォッシュ微細な泡が毛穴に入り込み、マリンクレイと竹炭が詰まった汚れを吸着してかき出す。「潤いをふんだんに含んでいるから、洗い流したあとはふっくらとした素肌が出現」(水井さん)。100g¥1,188※数量限定パッケージ(ミティア オーガニック TEL:03・5774・9965)5、濃密泡が毛穴にアプローチ。【コスメデコルテ】クレイ ブラン ハーバル フェイスウォッシュ黒ずみ、ザラつき、角栓、皮脂と、毛穴悩み全てに働く泥泡洗顔。ニキビを予防し、詰まりのない健やかな肌状態をキープ。「グレーのペーストがみるみる泡立ち、洗い流したあとは素肌がトーンアップ」(前田さん)。170g¥3,300(コスメデコルテ TEL:0120・763・325)POINT:毛穴と角栓の間に染み込ませるように。全方向からくまなくアプローチすることが大切。指を右回転、左回転とあらゆる方向にクルクルと動かすことで、頑固な角栓もスピーディに落とせる。水井真理子さんトータルビューティアドバイザー。エステティシャンの経験をもとに、コスメの選び方やその効果をより高めるオリジナルメソッドを指南。その人に合ったパーソナライズ美容を提案する。前田公輝さん俳優。1991年、神奈川県生まれ。気になったコスメは即トライ。良いものは積極的に取り入れる半面、クレンジングや洗顔料はお気に入りを長く使い、なかなかアップデートできずにいる。Tシャツ¥11,000(サンスペル)ターバンはスタイリスト私物※『anan』2023年4月26日号より。写真・中島慶子(人物)河野 望(商品)スタイリスト・白男川清美ヘア&メイク・坂西 透取材、文・野崎千衣子(by anan編集部)
2023年04月20日春になると私たちを悩ませるのが、乾燥によるゆらぎやゴワつき、毛穴の黒ずみ。それらのトラブルは、洗顔&クレンジングを見直すことで解消できると、トータルビューティアドバイザーの水井真理子さんは言う。「まず、春先の肌悩みとして多いのが季節性のゆらぎ。春は花粉をはじめPM2.5などの大気中の微粒子が多くなるので、それにより肌に刺激や赤み、かゆみを感じる人が急増します。また、冬の間、代謝が低下して溜め込んだ角質が春先にゴワつきとなって現れ、くすみやカサつきに。さらに皮脂量が増加し毛穴の詰まりや黒ずみも増加します。そんな肌には、まず肌の刺激となる付着物をしっかり落とし、さらに角質の代謝をスムーズにするために“落とすケア”の見直しが必要。毎日の洗顔とクレンジングで適正に汚れを落とせていれば、肌にスキンケアの潤いが届き、トラブルに立ち向かう健康的な地盤が整います。まずは毎日の落とすケアで素肌をニュートラルな状態にすることが、春先の肌トラブル解消の突破口です!」そこでここでは、肌質改善洗顔講座をお届け。俳優・前田公輝さんと学びましょう!【ゆらぎ・荒れ】ゆらいだ時期は潤いを逃がさず洗う。前田公輝:今までは気にならなかったけど、今年は暖かくなるにつれて乾燥と赤みが目立つように。水井真理子:それは花粉のせいかも。今年は例年に比べて花粉の飛散量が多いので、花粉で肌がゆらいでしまうという人が増えているんです。前田:ゆらぎを感じたら洗顔料はどんなものを選べばいいんですか?水井:敏感肌向けのものがおすすめ。肌の潤いを奪いすぎず、でも肌に悪さをする汚れはきっちり落としてくれるものを。あと、洗い方も重要です。前田さんはどう洗ってる?前田:僕はネットを使ってたっぷり泡立てて、なるべく摩擦しないように泡で洗うようにしています。水井:素晴らしい!肌がゆらいでいる人は、泡のクッションを転がすイメージで、肌を手で洗うのではなく泡で洗うことが第一。生え際やフェイスラインがちゃんとすすげていないと、洗い残しによる二次災害が起きてしまうので、しっかり洗い流すことも大切です。前田:クレンジングもゆらぎ対応のものを選ぶべきですか?水井:摩擦が起きにくい厚みのあるジェルや、こすらなくてもメイクを浮き上がらせてくれるものを選んで。摩擦を減らすという意味では、W洗顔不要のものもよいでしょう。前田:優しく丁寧に洗うことがゆらぎ回避への第一歩なんですね。1、濃密泡が敏感な肌を包み込む。【マリークヮント】リバイタライズ ウォッシュヒアルロン酸を配合し、肌に潤いのベールを形成。肌がしなやかになり、化粧水やクリームの浸透も高める。「ネットを使って泡立てると、ホイップクリームのような弾力が!」(前田さん)。120g¥4,950(マリークヮント コスメチックス TEL:0120・53・9810)2、潤いを残すアミノ酸ベース。【シュウ ウエムラ】ボタニック ジェントル フォーム柚子エキスが肌を穏やかに整え、なめらかな洗い上がりに。さっぱりとした洗い上がりとつっぱりのない潤い感を両立する。「エッセンシャルオイルの香りで手の動きも自然と穏やかに」(水井さん)。125ml¥6,160(シュウ ウエムラ TEL:0120・694・666)3、優しさと洗浄力を見事両立。【アドライズ】モイストホイップウォッシュ摩擦レスな優しい肌触りを追求。乾燥肌のためにこだわった保湿成分を配合し、もっちりと潤った肌に。「疲れている時や寝坊した時、泡立てる必要がないのは嬉しい」(前田さん)。150ml¥1,980(TAISHO BEAUTY ONLINE お客様相談センター TEL:0120・160・901)4、どんなメイクもさっと浮く。【ビオレ】ザ クレンズ オイルメイク落とし“メイク瞬浮き技術”を採用し、物理力に頼らずメイクオフ。あっという間にオフできるから、スキンケアを時短したいという人にも。「手を滑らせる必要がないから、デリケートな肌への負担も心配なし」(水井さん)。190ml オープン価格(花王 TEL:0120・165・692)5、弱酸性ゲルが角質もケア。【ラネージュ】ウォーターバンク クレンジングゲル洗浄作用と保湿効果がある6種類のアミノ酸を配合。肌のpHバランスを整え、潤いバリアを健やかに保ちながらデイリーメイクをオフする。「クッション性のあるジェルが肌への圧を軽減」(水井さん)。200ml¥2,750(LANEIGE お客様サポート TEL:0120・239・857)POINT:泡の適量はテニスボール大。水を少しずつ加え、濃密な泡を作る。つっぱりやすい人は、皮脂の多いTゾーンから泡をのせ、乾燥しやすい頬は残った泡で軽く洗う程度でOK。水井真理子さんトータルビューティアドバイザー。エステティシャンの経験をもとに、コスメの選び方やその効果をより高めるオリジナルメソッドを指南。その人に合ったパーソナライズ美容を提案する。前田公輝さん俳優。1991年、神奈川県生まれ。気になったコスメは即トライ。良いものは積極的に取り入れる半面、クレンジングや洗顔料はお気に入りを長く使い、なかなかアップデートできずにいる。Tシャツ¥11,000(サンスペル)ターバンはスタイリスト私物※『anan』2023年4月26日号より。写真・中島慶子(人物)河野 望(商品)スタイリスト・白男川清美ヘア&メイク・坂西 透取材、文・野崎千衣子(by anan編集部)
2023年04月19日肌と髪をとりまく環境は、新たなフェーズに突入。マスク生活が続いたことによるたるみ肌にアプローチする高機能成分配合のスキンケアに注目が集まるほか、質をも変えてくれそうな洗顔料、悩み別ヘアケア、復活したレジャー機運に乗ってUVケアの進化も目覚ましい。この夏取り入れたい最新美容をリサーチ!関水渚さんのインタビューもお届けします。20代~30代女性200名に調査!Q1. 夏の肌に関して、どんな悩みがありますか?(複数回答)日焼けによるダメージ…66%、シミ、シワ…22%、毛穴の詰まり…18%、汗による炎症・トラブル…18%Q2. 夏の髪に関して、どんな悩みがありますか?(複数回答)紫外線によるダメージ…60%、頭皮のベタつき、毛穴詰まり…49%、ニオイ…29%、うねり…21%Q3. マスク生活が続いたことで出てきた肌悩みはなんですか?(複数回答)こすれによるトラブル…56%、ムレによるトラブル…44%、毛穴の開き…31%、隠れている部分のたるみ…18%肌悩みのトップは、日焼けによるダメージ。「年にもよりますが、11月に比べ4月は倍、7~8月は3倍以上の紫外線量に」(スキンケア研究家・三上大進さん)。マスク生活のこすれトラブルはマスクを外せば軽減するが「たるみや毛穴開きの悩みは、積極的ケアが必要」(松倉クリニック代官山院長・貴子先生)。今年のトレンドは“楽してキレイ”を叶える!?紫外線ダメージや皮脂、汗、乾燥…と手ごわい夏の悩みだが、美容業界の研究&開発が頼れる味方。「スキンケアでは、レチノールやナイアシンアミドなどの高機能成分の商品が効能認可による安心感から人気。美容医療に迫るレベルのセルフケアがより手軽に取り入れられるように」(貴子先生)「壊れにくく肌へ浸透し高い効果の発揮するビタミンC誘導体配合製品も多角化し、各社の技術革新に注目です」(三上さん)多機能UVアイテムも豊富。「保湿やアンチエイジング、トーンアップのようなメイクアップ効果が期待できるものなど目的によって選べるように。UVケアだけではなくプラスαが当たり前になりました」(三上さん)「紫外線ダメージ予防だけではなく、肌の修復を同時に行えば、秋の肌が変わるはず」(貴子先生)スキンケアの基礎となる洗顔料も、悩みに特化して選ぶ時代に。「摩擦レスタイプや、毛穴ケア、ごわつきに特化したものまで豊富です」(トータルビューティアドバイザー・水井真理子さん)スキンケアをしながら、悩みをピンポイントでケアできるハイテクケアに注目!KEYWORD1:機能性成分成分に着目したアイテムが続々登場。たるみの気になるパーツケアに期待のレチノール、抗酸化力の高いビタミンCやビタミンC誘導体、弾力肌にアプローチするナイアシンアミドなど、高機能ケアでお悩みに強力アタック!KEYWORD2:肌質改善洗顔長かったマスク生活の影響、そして高温多湿な気候の中、お肌にかかる様々な負担を軽減する洗顔に注目。ゆらぎ肌や、角栓&毛穴汚れに対応した洗顔料や、角質をソフトにケアするクレンジングも。肌負担は抑えつつ、クリーンに導く。KEYWORD3:多機能UVUVアイテムは日焼けを防ぐだけじゃない!肌を守りつつ、紫外線ダメージの修復機能、スキンケア発想で機能性成分を補給、メイクアップ効果まで多種多様なメリットを兼ね備えたアイテムが台頭。お出かけのお守りに。【肌と髪のケア】TOPIC1夏のダメージ予防と修復は、ハイテクコスメに頼って。肌トラブルの改善やアンチエイジングに役立つレチノール、シワ予防や美白効果が期待できるナイアシンアミドなどの機能性成分、保湿やメイクアップ効果が得られるUVケアや、悩みに特化した洗顔料など、ハイテクコスメは夏こそ活躍。「さらに角質ケアは、併用アイテムの効果を高めてくれます。ピーリング効果のある美容液を、週1程度取り入れてみて」(貴子先生)【肌と髪のケア】TOPIC2ヘアケアは髪質改善が注目キーワード。うねり、白髪、抜け毛、ボリュームなど、髪の悩みは千差万別。「そもそも髪自体を強化して髪質改善をする“ボンディング”というカテゴリーが話題。また頭皮ケアや潤いケアもできるなど、ドライヤーの進化もすごいですね」(三上さん)。「スキンケアのように、シャンプーでも、プラスαで白髪ケアやうねり対策ができるアイテムが増えてきた印象です」(貴子先生)【肌と髪のケア】TOPIC3マスク生活続きのたるみは、引き上げケアで解消しよう。マスクで隠れていた部分のたるみを気にする人も多い。「表情が減って、ほうれい線やマリオネットラインが濃くなったという話も」(三上さん)。「引き締めスキンケアに加え、さらに奥に効く美顔器や、美容クリニックでハイフなどの施術をするのも手」(貴子先生)。ムレによる毛穴悩みも深刻。「湿度等で一時的に毛穴が開いても収縮する健康肌が理想。角栓ケアを取り入れて」(貴子先生)夏はこまめなUVケアを徹底しながら運動し、インナーケアもしっかり。「顔の皮膚は薄く、センシティブ肌。乾燥しやすく小ジワもできやすいので、敏感肌用のスキンケアで、保湿に力を入れています。髪は細くてクセ毛。毎朝ストレートにセットする手間を少しでも省くため、毎晩、頭皮ケアからトリートメントまでしっかり工程を踏んで、丁寧にケアしています」アウトドアでの運動が大好きな関水渚さん。UVケアも徹底している。「ドラマ撮影中は控えていますが、一昨年からハマっているのはウィンドサーフィン。夏でも、体はロング丈のウェットスーツでカバー。顔は日焼け止めとファンデを塗ったあとも、こまめに日焼け止めを塗り直し、髪はスプレータイプのものでUVケアしています。週2~3日のランニングは、紫外線の少ない朝か夕方以降に。日焼け止めに、帽子とサングラスはマストです。有酸素運動のランは、深い呼吸を意識させ、適度に筋肉を鍛えることで健康寿命を伸ばすことが目的。仕事のパフォーマンス力も上がるんです」現在、ヒロインを務めるドラマ『シガテラ』の撮影中。多忙な生活の中、インナーケアにも手は抜かないそう。「ダイエットよりは健康重視。夏場は1日3Lぐらい水を飲んで代謝を上げ、食事でタンパク質と野菜をしっかり摂るようにしていて。朝はりんごとバナナ、昼はロケ弁か、肉と野菜たっぷりの手作りスープとご飯、夜は魚やお肉を焼いて食べています。インナーケアをするようになってからは、前よりも肌が乾燥しにくくなった気がします」三上大進さん1990年10月20日生まれ、東京都出身。コメンテーター、スキンケア研究家として活躍中。外資系大手化粧品会社での製品開発の経験を活かし、スキンケアブランド『dr365』にてプロデュースを手掛けている。貴子先生美容皮膚科医、松倉クリニック代官山院長。美容医療の専門医としてはもちろん、診察における豊富な経験を活かし、フェイシャル、ボディケアから薄毛治療まで様々な悩みを改善に導くスペシャリスト。水井真理子さんトータルビューティアドバイザー。アロマや東洋医学を学んだ豊富な経験と、情報収集力の高さからなる、外面&内面をトータルに考慮した美容アドバイスに定評。新刊『水井真理子の寄り添い美容』が発売中。せきみず・なぎさ1998年6月5日生まれ、神奈川県出身。映画『町田くんの世界』で俳優デビュー。古谷実の人気漫画をドラマ化した『シガテラ』にヒロイン役で出演。テレビ東京系にて毎週金曜24:12~放送中。ワンピース¥25,300(ズール アンド ゼファー TEL:03・3401・5001)その他はスタイリスト私物※『anan』2023年4月26日号より。写真・Nae.Jayスタイリスト・津野真吾(impiger)ヘア&メイク・井手真紗子取材、文・若山あや撮影協力・バックグラウンズファクトリー(by anan編集部)
2023年04月19日