妖精のように可憐なムードが印象的な俳優の華村あすかさん。その名前にちなみ、春の訪れとともに咲き競う花をイメージした“春華メイク”を纏ってもらいました。華村あすか×春華メイク「普段のセルフメイクはベーシックな色みを選ぶことが多く、あまり冒険してこなかったんです。今回は今まで使ったことがないカラーばかりだったのですごく新鮮だったし、一足先に春を感じました。“こんなに色があふれているのに、なんでもっといろんなメイクに挑戦しなかったんだろう…”と、後悔するくらい素敵でした!」メイクの探究心が芽生えた華村さんが、今春試したいメイクは?「今回使っていただいたイエローは自分でもぜひ挑戦してみたいですね。あとは春らしい淡いブルーも気になるかな。今回のメイクはアイシャドウの塗り方が全部違っていて、それもすごく勉強になったんです。自分でもいろんな塗り方を試したいなって思いました」Cherry Blossoms Pink~ほのかに透ける繊細トーンでセンシュアルに。さまざまな表情を生むコダワリの質感がお見事 賞THREE左・ジュビリーコレクション パレット 2023 RAPTUROUS REVELATION中・ディヴァインリップジェム X01右・ネイルポリッシュ 138肌トーンを選ばずに使える万能ピンク。マット、グリッターなど、異なる質感の色彩の重なりで桜が持つ儚さや潔さを表現した6色アイパレット。同シリーズの桜色リップは、立体的なツヤめきを与えつつティント効果も備えた優れモノ。ミルキーなくすみ発色のグリーンネイルは差し色に。「私はイエベなのでピンク系カラーに苦手意識があったけれど、このメイクは大好き。フワッとしたくすみピンクなら使いやすいんだとわかり、嬉しい発見でした。今回みたいにピンクコーデに合わせてもいいし、黒でまとめたスタイルにメイクでピンクを効かせても可愛いと思う」(華村さん)。左¥7,480中¥3,850 共に3/3限定発売右¥1,980(THREE TEL:0120・898・003)【Makeup Point】パレットの左中央をアイホールに塗り、左上を眉の下側にふわっと広げる。さらに、下まぶた全体に左下をオン。「アプリコット色と重ねることで、ピンクのなじみやすさがアップ」(ヘア&メイクアップアーティスト・福岡玲衣さん)。「二重幅にピンクをしっかりのせると重たく見えがちだけれど、眉のギリギリ下まで薄く広げてあげるとこんなに可愛く見えるんですね!」(華村さん)イヤリング¥34,980(オウシーナン/ススプレス TEL:03・6821・7739)トップスはスタイリスト私物Mimosa Yellow~フレッシュなイマドキ顔に導く最旬カラー。程よく抜け感が漂う大人のチアフルメイク 賞Celvoke左・アラウズ リップス 02中・ヴァティック アイパレット 06右・クレイヴド ネイルポリッシュ 10都会的なセンスが光る洒脱な発色がウリ。トレンドのイエローをちりばめることで、心浮き立つメイクが実現。マスタード色のリップバームは、シースルーな色づきが使いやすさの秘訣。単品でもベースとして使っても。印象画のような優しいトーンを組み合わせたアイパレットは、イエローでもグンと大人っぽく仕上がる点が優秀。くすみのあるベージュネイルを配し、洗練ムードの底上げを。「イエローを使うのは初めてですが、奇抜にならず思った以上に顔になじむことにびっくり。着こなしの邪魔をしないので、いろんなテイストのファッションに合わせられそう」(華村さん)。左¥3,960中¥6,820右¥2,640(セルヴォーク TEL:03・3261・2892)【Makeup Point】リップは直塗りでややオーバーぎみにたっぷりと。目元は左下で上下のまぶたを広めに囲み、右上を目尻側にふわっと重ねる。仕上げに左上を目頭にのせて、抜け感をメイク。「目尻や下まぶたなど、ポイントで効かせるのがイエロー攻略のポイントに」(福岡さん)。「全体に塗るよりも簡単だし、オシャレっぽく見えますね」(華村さん)ハット¥4,950(キャセリーニ×フリークス ストア/フリークス ストア渋谷 TEL:03・6415・7728)シャツにつけたブローチ¥46,200(ジャスティンデイビス/ジャック・オブ・オール・トレーズ プレスルーム TEL:03・3401・5001)リング、中指¥7,700薬指、小指 各¥20,900(以上ジュエッテ TEL:0120・10・6616)シャツはスタイリスト私物Anemone Red~チャーミングなのに色っぽい、二面性が魅力。ふんわり唇を包み込む新感触のマットリップ 賞RMK左・ザ マットリップカラー 10右・ピュア コンプレクション ブラッシュ 08ベルベットのように上品な質感にうっとり。スルスルと軽やかにのび広がる感触が心地よい、エアリーなマットリップ。ほんのり青みを帯びたバーガンディレッドは、凛とした顔立ちを際立たせつつ、肌の透明感を引き出す効果も。表面はサラッとマットなのに、潤いを感じる仕上がりも優秀。肌にフィットして一体感を生み出すチークは、ナチュラルな血色感をプラスしてくれるコーラルがイチオシ。「赤系のリップは、普段からよく使うアイテム。これはマットな質感が素敵だし、今日みたいに目元を軽くして口元に視線がいくようにするとさらに可愛く見えるなって思いました」(華村さん)。左¥3,850右¥3,630 4/7発売(RMK Division TEL:0120・988・271)【Makeup Point】リップを唇全体に塗ったら、中央に同色を重ねて立体感を演出。ブラシを使い、唇の山の部分をややオーバーぎみにぼかして。「ブラシでぼかすことで、重めの色も女性らしく柔らかい印象になります」(福岡さん)。「指でぼかすよりもブラシを使う方が、じゅわっと色づく感じですごくナチュラル。自分でもやってみます!」(華村さん)ニット¥44,000(テーロプラン/テーロプラン カスタマーサポートcustomer@teloplan.co)イヤカフ、上¥33,000下¥22,000(共にフォーヴィレイム/フォーヴィレイム カスタマーサポートcustomer@fauvirame.com)リング 各¥14,080(ステラハリウッド TEL:03・6419・7480)パンツはスタイリスト私物はなむら・あすか1999年3月18日生まれ、山形県出身。2017年にデビュー。ミステリアスな存在感を活かし俳優、モデルとして活躍。2nd 写真集『真価論』(講談社)が3/18発売決定。福岡玲衣さんヘア&メイクアップアーティスト。トレンドを的確に捉えつつ、その人の魅力を最大限に引き出すメイクを得意とする。モデルやタレントからの指名率も高く、雑誌や広告など幅広く活躍。※『anan』2023年3月1日号より。写真・嶌原祐矢スタイリスト・コギソマナ(io)ヘア&メイク・福岡玲衣(TRON)取材、文・真島絵麻里(by anan編集部)
2023年02月23日素唇からボリュームアップするディオールの人気リップ美容液が今春、リニューアル!同じタイミングで他のブランドからも発売され、人気が再熱する予感。以前よりも唇に優しい処方で、ぷっくりする点も今季の特徴です。2023年春夏ananモテコスメ大賞「ニュース部門」から“うるつや春リップ”をご紹介!うるつや春リップ1、薄膜でぷるるん!上品色っぽリップ 賞GIVENCHY「ルージュ・アンテルディ・バーム 22」春らしいクリアな発色とツヤ。96%自然由来成分でスキンケア成分が豊富。使い続けるほど、キメの整ったふっくらとした唇に近づけるリップバーム。22番はピンクとパープルのグリッターが煌めくウォームベージュ。「上品なパール感が、唇の縦ジワなどもカバー。丸みを帯びた立体感のある唇に仕上がります」(ヘア&メイクアップアーティスト・AYAさん)。¥5,610 限定発売(パルファム ジバンシイ[LVMHフレグランスブランズ] TEL:03・3264・3941)2、デリケートな唇にも罪なく使える! 賞DIOR「ディオール アディクト リップ マキシマイザー 001」唇にもっと優しい処方へ進化!16年以上愛されてきたリッチな保湿力、ツヤ、ボリュームアップ効果を、自然由来成分90%の新処方で実現。001番は初代から存在する象徴的ピンク。「唇が確実にボリュームアップする、うれしい名品!リップベースとして使えば、いつも以上にふっくら仕上げに」(モデル・山賀琴子さん)。¥4,620(パルファン・クリスチャン・ディオール TEL:03・3239・0618)3、唇から幸福感!自分にときめきリップ 賞JILL STUART「クリスタルブルーム リップブーケ セラム 5」花束モチーフのハッピーリップ。自然由来指数90%で、ハリが満ちるようなプランプアップ効果を楽しめる。すべての色につけられた花言葉から選ぶのも楽しい。「“潤いコーティング!”と自画自賛できるくらい、ふっくらぷりぷりな唇に。スーッとした使用感が気持ちよく、ローズ系の上品な香りも好き」(美容クリエイター・やみちゃんさん)。¥3,740(ジルスチュアートビューティ TEL:0120・878・652)4、時間が経つほど、色気UPのずるリップ 賞Fujiko「プランピーリップ 02」ティントとプランパーを両立。薄くて軽やかなオイルが唇にフィットし、重ねるほどプランプアップ。さらには、落ちにくいティントタイプ。カジュアルになりすぎない絶妙なオレンジの色みも旬。「時間が経つほど、ふっくらツヤのあるぷっくり唇になれることに感動。存在感はあるのに肌なじみが良く、大人っぽい絶妙な色みもツボ」(ヘア&メイクアップアーティスト・伏屋陽子さん)。¥1,540(かならぼ TEL:0120・91・3836)※『anan』2023年3月1日号より。写真・久々江 満スタイリスト・山本瑶奈取材、文・北川真澄(by anan編集部)
2023年02月22日この春は、新作の美白美容液が豊富!注目すべきは、その多くがアプローチも効果実感の早さも、美容医療に匹敵するレベルであること。早速取り入れて、シミやくすみも、「美白=根気が必要」という思い込みも捨てちゃって。2023年春夏ananモテコスメ大賞「ニュース部門」から“新世紀美白”をご紹介します。新世紀美白1、マスク時代のシミ事情をキャッチしたマルチ美白 賞アスタリフト「ザ セラム ブライトニング」iPS細胞研究の知見を応用。紫外線のほか、摩擦や乾燥によってもシミが発生することに着目。独自の浸透型リポソーム技術で、シミを作らせない、増やさない、濃くしない、薄くする、薬用シミ予防美容液。「ひんやりとして肌なじみが良く、優しい香りにも包まれます。キメも細かくなる気が」(モデル、動画クリエイター・石井亜美さん)。[医薬部外品]40ml¥7,150 3/1発売(富士フイルム TEL:0120・596・221)2、敏感肌でもパワフルな美白体験! 賞LANCOME「クラリフィック ブライトニング セラム」ウォーターピーリングに着想。ウォーターピーリングは、韓国で人気の美容施術。肌に優しいPHAが10%と高濃度配合され、シミやくすみをはじめ、毛穴やゴワつきもケア。ニキビ肌や敏感肌でも使えるテスト済み。「使ってすぐに肌がふっくらジューシーに。くすみが払拭され、トーンアップ感がすごい!」(モデル・山賀琴子さん)。[医薬部外品]30ml¥16,500(ランコム TEL:0120・483・666)3、使用感もストレスフリー。美白ルーティン決定! 賞sakurae「ダブルアクションセラム」製薬会社品質でダブル美白。洗顔後の肌に使う、薬用美白美容液。メラニンの抑制と、肌の新陳代謝の乱れによって蓄積されたメラニンの排出を同時サポートし、すみずみまでクリアリング!「肌にしっかりのせられ、浸透を見届けられる使用感。数日でトーンアップを実感できました」(ヘア&メイクアップアーティスト・伏屋陽子さん)。[医薬部外品]33ml¥13,000(大塚製薬 サクラエ TEL:0120・396・234)4、横分裂を縦分裂に!?化粧品の枠越え美白 賞DECORTE「ホワイトロジスト ネオジェネシス ブライトニング コンセントレイト」実力派美白美容液の7代目。横分裂して蓄積していたメラニンを縦分裂に促して排出するという革命的アプローチにより、肌奥から明るく冴え渡った透明美肌印象へ。「季節や肌質を問わず使いやすい、しっとりサラサラの使用感。数日でくすみや色ムラが浄化されたような手応えがあったことに感動!」(美容エディター&ライター・石橋里奈さん)。[医薬部外品]40ml¥16,500(コスメデコルテ TEL:0120・763・325)※『anan』2023年3月1日号より。写真・久々江 満スタイリスト・山本瑶奈取材、文・北川真澄(by anan編集部)
2023年02月22日『マキアージュ』から、テカリ・かさつき防止&スキンケア機能を搭載した「マキアージュ ドラマティックスキンセンサーベース NEO」が新発売!2023年2月21日に発売したこちらは、かつての人気下地をリニューアルしたもの。どのように新しくなったのか、ポイントをチェックしてみました。マキアージュの超人気下地がリニューアルこれまで多くの人に愛され、売上No.1(※1)にまでなった「マキアージュドラマティックスキンセンサーベース EX UV+」がリニューアル。「マキアージュ ドラマティックスキンセンサーベース NEO」として2023年2月21日に発売開始となりました。テカリとかさつきをダブルで防ぎ、スキンケアまでできるという機能的なアイテム。そんな新商品の特長をご紹介します。※1 インテージ SRI+ 化粧下地市場 期間 2021/11~2022/11 推計販売規模(金額) ブランドランキングよりテカらせず、よりかさつかせない従来の下地に搭載していた「うるさらセンサーパウダー」に加え、「うるさらセンサーコート」を新搭載。「うるさらセンサーパウダー」は湿度に応じて水分を吸収・放出してくれるというもの。そこに水分の通しやすさを調整する「うるさらセンサーコート」がプラスで搭載されることによって、よりさらさらとうるおいをキープできるようになったんです。どんな時でもベストな肌状態をキープしてくれる下地に進化しています。毛穴を補正し、透明感のある肌へ従来の下地にも搭載されていた毛穴補正パウダーに加え、「ポアレスジェリー」が搭載されました。これにより、肌の凹凸補正や透明感がアップ!より毛穴レスな肌に近づくことができます。美容液成分配合で素肌をケア美容液成分が配合されているため、使うたびにうるおって素肌をきれいに導きます。そして角層のすみずみまでうるおいを届け、きれいな肌状態を持続します。選べる3つのカラーでなりたい肌へカラー展開は、肌なじみのいい「ヌーディーベージュ」、肌色をワントーン明るく見せてくれる「ラベンダー」、赤みカバーにおすすめの「ミント」の3色。ミントカラーは企業限定(※2)販売なので、気になる方は取り扱い店舗を要チェックです。※2 取扱企業は、ウエルシアグループ、スギ薬局、ツルハグループ(ツルハドラッグ・くすりの福太郎・ドラッグストアウェルネス・ドラッグストアウォンツ・くすりのレデイ・杏林堂スーパードラッグストア・B&D ドラッグストア・ドラッグイレブン)、トモズです。店舗によって取り扱いがない場合もあります。使えば使うほど肌がキレイになる化粧下地くずれ防止効果、毛穴カバー効果がさらに強化されただけでなく、スキンケア機能まで搭載された「マキアージュ ドラマティックスキンセンサーベース NEO」。使うほどに肌をキレイにしてくれるメイクアップ下地を、ぜひ体感してみてください。文・比嘉桃子
2023年02月22日ananフェムケア連載「Femcare File」。今回はストレスを抱えている人が意外と多い、生理用品の“捨て場所問題”を解決するアイテムをご紹介。ストレスフリーなサニタリーボックス。ARKERUFluto 使い捨てサニタリーボックス必要な時に組み立てて、使用後は紙製なのでそのまま捨てられる衛生的なサニタリーボックス。ふた付きなのでニオイをガードしてくれ、倒れても中のモノが外に出にくく安心。ゴミ袋の入れ替え作業が不要で片付けもらくちんな上、トイレもすっきり。トイレ用品としてだけではなく、洗面所やベッド、ドレッサーまわりのゴミ箱にも。車内のコンソールボックスに設置したり、旅行やアウトドア、店舗やオフィスなど、用途はさまざま。リサイクル紙を100%使用。生理用ナプキンの種類や個人差もあるが、普通の日用ナプキンが約16個入る。上・サニタリーボックス使い捨て ホワイト 大理石、ブラック 木目 各10枚セット¥980~(Flutoinfo@fluto.jp)メーカー担当者に聞きました。商品の魅力を深掘り!生理の時だけ設置ができ、使い終わったらそのままゴミ箱へ!そんなスマートな使い捨てタイプのおしゃれなサニタリーボックスが話題に。ARKERUの取締役・古澤中恵さんに開発秘話を伺った。「自宅のトイレにサニタリーボックスを設置していたことがあったのですが、マメに掃除をしないとすぐにホコリがたまってしまうのが悩みで、紙袋で代用していました。当時もすでに使い捨てのサニタリーボックスはあったのですが、正直、見た目があまり好みではなくて…。もっとインテリアにもなじむような素敵なデザインの使い捨てボックスがあればいいなと思うように。だったら、自分で作ろうと発想したのが、企画を始めたキッカケ。私自身、デザイン会社に勤めていて、社内でパッケージデザインを担当していたこともあり、強みを生かした製品が作れるんじゃないかなと考えました」他社製品にはない魅力は?「最もこだわったのは、箱の強度です。ふたの入り口にゴミを差し入れると、動作に連動して開閉してくれる仕様になっているのですが、どの方向から力がかかっても箱が凹んだり変形しないよう、箱全体の強度を高めるところに苦労しました。素材は厚みがある丈夫な紙質で、表面はフィルムコーティングされているので耐水性もあり、トイレだけでなく洗面所などにもおすすめ。また、インテリアになじんで長く愛用できるデザインも魅力です。木目調デザインの方は、実際に家具を取り寄せてリアルさを追求。大理石柄も、カッティングシートや小物などで使われているものを何十種類も比較しながら選びました。こだわりが詰まっている商品ですが、日用品である以上できるだけ価格は抑えたかったので、多くの工場を当たってこの価格を実現させました」見た目もおしゃれで、ストレスを感じている人が実は多い“生理用ナプキンの捨て場所”問題を簡単に解消してくれるアイテムに、リピーターが続出している。「ゴミ袋を入れ替える手間がない、掃除をする必要がない、生理期間中だけトイレに出しておけばいいので場所をとらない、デザインが素敵など、喜びのお声をたくさんいただいています。サニタリーボックスとして販売していますが、洗面所などほかの場所でもお使いいただけますし、お泊まりで友達やパートナーの家に行った時など、捨て場所に困った時に使えて嬉しいという声も。最近は、個人だけではなく、法人のお客様のご利用も増えています。クリニックや小規模なオフィスだと、スタッフの方がトイレ掃除もする場合も多いので、負担が減ったと好評です」今後はどのような商品のアップデートを考えていますか?「まずはカラーバリエーションを増やしたいです。もう少し大きなサイズのものが欲しいというお声もいただいているので、いつか販売ができればと思っています」※『anan』2023年2月22日号より。取材、文・岡井美絹子(by anan編集部)
2023年02月19日便が硬くコロコロしていたり、便が出にくい人は、食事や日々の生活スタイルを見直すべきなのかもしれません。中医学士で漢方薬剤師の大久保愛先生が誰でもすぐできる対策を教えてくれます!便の状態は、生活スタイルの通信簿【カラダとメンタル整えます愛先生の今週食べるとよい食材!】vol. 200便がコロコロしたり、すごく力まないと出てこないような硬い便になっていることはないでしょうか。便の状態は、私たちの日ごろの生活スタイルの通信簿のようなもの。硬くて出にくいということは、食物繊維や水分摂取量が少なかったり、糖質や脂質の量が多すぎたり、日ごろの姿勢が悪く内臓を支えるインナーマッスルが衰えてしまっている状態かもしれません。便秘気味という女性は多いと思いますがが、腸の状態は美容・免疫・メンタルすべてにかかわるものです。即効性のある便秘薬に頼ってばかりではなく、自分の生活スタイルを見直してほしいというカラダから合図であることを忘れないようにしましょう。とくに、乾燥しやすく、寒くて動かなくなりやすい今の時期、便秘で悩む人は増えてしまうと思います。そこで、今週は便が硬くて困っている人のための食薬習慣を紹介していきたいと思います。今週は、便が硬くて困っている人のための食薬習慣バレンタインデーは過ぎましたが、いただき物や自分へのご褒美として購入したチョコレートを少しずつ消費している人も多いのではないでしょうか。チョコレートも高カカオのものであれば、カカオポリフェノールやカカオプロテインで抗酸化や腸活になりますが、カカオの含有量が少なかったり、砂糖がたっぷり含まれていたりすると、カラダに良いものとは言い難くなります。甘いものは食べ癖を作ってしまい、おやつの量が増えてしまう傾向があります。そして、甘い食べ物は、腸内で悪玉菌の餌となり腸内環境を乱してしまうこともあります。さらに、甘いものを食べすぎた結果、日ごろの食事が減ってしまい、トータルの食物繊維の摂取量が減ってくると便が硬くなったり、黒くなったり、粘り気が強くなってきます。肌荒れを起こしてしまう人も多いでしょう。漢方では、便秘気味で、肌荒れや過食気味になる状態を『湿熱』がたまっている状態と考えます。また、便が硬い状態を『陰』が不足していると表現します。そこで、今週は『湿熱』を取り除き、『陰』を補う食薬習慣を紹介します。今週食べるとよい食薬は、【白菜の胡麻和え】です。食薬ごはん【今週食べるとよい食材:白菜の胡麻和え】レシピはこちらです。胡麻は思いっきりたくさん使いましょう。<材料>白菜1/8(一口大に切る)すり胡麻大さじ4醤油大さじ1オリゴ糖大さじ1<作り方>材料をポリ袋に入れて和えたら完成。【白菜】白菜は、食物繊維が多く腸を整えることに役立ち、カリウムも多いため水分代謝を整えることを助け、『湿熱除去』ができます。また、芯や中心部付近にグルタミン酸やイソチオシアネートなど旨味や抗酸化物質、カリウムなどのミネラルが多く含まれています。外側に向けては、ビタミンCやβカロテンが多く『補陰』に役立ちます。食べ方としては、中心部には生長点があり、周りから養分を吸い取るため、中心部から先に食べていくのがベター。白菜は部位で栄養分布が異なるので、白菜の良さを得るためには丸ごと食べるようにしましょう。【胡麻】胡麻は、半分が油分でできているため腸を潤し『補陰』するために役立ちます。漢方では、タネは総じて潤腸通便を助けるとされています。また、カルシウム、鉄、亜鉛、マグネシウム、セレンなどのミネラル、ビタミンB群、食物繊維、抗酸化作用の高いゴマリグナン、ビタミンEなども含まれているスーパーフードです。また、胡麻の殻は硬いため、すり胡麻を選ぶと栄養の吸収が高まります。便秘がちになると下腹部が出る、お腹が張ってつらい、痔になりやすいなどの直接的なデメリットもありますが、毒素が腸から全身をめぐることで、肝臓や肌にダメージを与えたり、精神状態が不安定になってしまったり、免疫が低下しやすくなったりしてしまいます。慢性的な便秘を感じている人は、その状態に慣れてしまわずに改善点を探していきましょう。ほかにも心とカラダを強くするレシピは、『不調がどんどん消えてゆく食薬ごはん便利帖』(世界文化社)で紹介しています。もっと詳しく知りたい方はぜひご覧ください。※食薬とは…経験則により構築されている『歴史ある漢方医学』と近年急成長している分子栄養学や腸の考え方、生命科学などの『最先端の予防医療』を融合することで、より理論的で具体的な食の提案ができるようにしたものです。東洋医学と西洋医学の良いとこどりをしています。また、漢方医学では、人は自然界の一部として存在し周囲と柔軟にバランスをとることで、よい状態を維持できるという『生体観念』という考え方を根幹としています。そのため、『食薬』では、日照時間、気候、土壌(LPS、ファイトケミカル)、微生物(口腔内細菌や腸内細菌)などの環境変化と連動して体調変化もするものと考えています。季節の移り変わり、日々の気候の変化、腸内細菌の変化などとの関係にも注目し、1年を通して季節や体調にに合わせ食薬を選び習慣として取り入れることで体調のコントロールをしていきます。Information大久保 愛 先生漢方薬剤師、国際中医師、国際中医美容師、漢方カウンセラー。アイカ製薬株式会社代表取締役。秋田県出身。昭和大学薬学部生薬学・植物薬品化学研究室卒業。秋田の豊かな自然の中で、薬草や山菜を採りながら暮らす幼少期を過ごし、漢方や食に興味を持つ。薬剤師になり、北京中医薬大学で漢方・薬膳・東洋の美容などを学び、日本人で初めて国際中医美容師資格を取得。漢方薬局、調剤薬局、エステなどの経営を経て、漢方・薬膳をはじめとした医療と美容の専門家として活躍。おうちで食薬を手軽に楽しめる「あいかこまち」を開発。漢方カウンセラーとして、年間2000人以上の悩みに応えてきた実績を持つ。著書『1週間に1つずつ心がバテない食薬習慣(ディスカヴァー・トゥエンティワン)』は発売一ヶ月で七万部突破。『心と体が強くなる!食薬ごはん(宝島社)』、『女性の「なんとなく不調」に効く食薬事典(KADOKAWA)』、近著に「不調がどんどん消えてゆく食薬ごはん便利帖(世界文化社)」がある。公式LINEアカウント@aika『1週間に一つずつ心がバテない食薬習慣』(ディスカヴァー)。『女性の「なんとなく不調」に効く食薬事典』(KADOKAWA)体質改善したい人、PMS、更年期など女性特有の悩みを抱える人へ。漢方×栄養学×腸活を使った「食薬」を“五感”を刺激しつつ楽しく取り入れられる。自分の不調や基礎体温から自分の悩みを検索して、自分にあった今食べるべき食薬がわかる。55の不調解消メソッドを大公開。©aki-sugimoto/Gettyimages©PeopleImages/Gettyimages文・大久保愛
2023年02月17日ananフェムケア連載「Femcare File」。今回のテーマは「自己の性と向き合う」です。人には話しづらい自分のセクシュアリティについて、ゲーム感覚で掘り下げられるアイテムをご紹介します。LimLove SEX TALK CARDセックスや自己のセクシュアリティについて話すきっかけを作るコミュニケーションカード。性に対する不安や羞恥心、罪悪感の存在を探り、パートナーとのリレーションシップを深めることができる50の質問を用意。おうちでのリラックスタイムにカードを1枚引いて自らに問いかけたり、友人やパートナーとカードを互いに引き合って、普段なかなか話しづらい性に関する想いを共有したり。さまざまなシーンで楽しめます。答えに正解や不正解、善悪の基準はないのでジャッジしないことが大切。ほかに、セルフラブを高めるための「SELF LOVE CARD」も販売。併せて使えばより自分への理解が深まるはず。¥3,500(LimLove)知っているようで何も知らない、自分の性と向き合うカード。カードをめくると、「あなたにとってSEXとはなにか?」「SEXや性的なことが恥ずべきことだと感じたことはある?」など、これまであまり人から聞かれたことも、自分で深く考えたこともなかったセクシュアルな問いかけが。このユニークな「SEX TALK CARD」を手がけたのは、LAを拠点に活動するMutsumi Leeさん。セルフラブやセクシュアルなトピックスについて向き合うカルチャーを根付かせる活動をしている。「SEX TALK CARDは、遊び感覚で自分の性について知ることができるツールです。50の質問に答えると、自分がどういう性癖なのか、どんな性のバイアスがかかっているのかなど、これまで考えたこともなかった性に関する悩みや悦びについて深掘りすることができます。自分自身の性への向き合い方を知るためにも、まずはひとりで、ゆっくりやってみてほしいなと思います」カードを通じて性と向き合うことで、思いがけない気づきがあったという声が多く届いているそう。「自分の性癖に衝撃を受けたというお声や、パートナーと話し合えなかった性のことを、カードをきっかけに対話できるようになったという人も。女子会などお酒が入る席でやると盛り上がったり、深い話もできるので、心の距離もグッと近づくようですね。やっとフェムテックが浸透してきたものの、まだまだ“セックスの話をするなんて恥ずかしい”という人が大半だと思うんです。でも、セクシュアルなことは生きることの一部。生きやすくなるためにとっても大事なことなのに、それを置き去りにしている方が多いのが現状ではないでしょうか」セクシュアリティと自己愛は、密接な関係にあると言う。「古代からセックスや性が“恥”とする文化はあって、世界的に性というものが抑圧されてきました。自分の一部である性を否定されるということは、自分の性を愛せない、自己愛(セルフラブ=ありのままの自分を受け入れるということ)の低さにつながってきます。でも自己愛って、おいしいごはんをいただくのと同じように、人間にとって欠かせない心の栄養。でも私自身も、40年近く自己愛が低い人間だったんです。それが、あるときセルフラブを得たことで世界が一変しました。それまでは“男に負けるものか”と戦っていましたが、“自分は自分でいい”と自己愛を得たとたん、性別なんて関係ないと思えたし、女性であることを楽しめるように。私たちは自分の性も自分を愛することも、もっと楽しんでいいんです。今後はカードを使ったワークショップなど、楽しみ方を多方面からお伝えできればと思っています」※『anan』2023年2月15日号より。取材、文・岡井美絹子(by anan編集部)
2023年02月12日寝ても疲れが取れなかったり、夜中までスマホをいじってしまう人は睡眠の質が低下しているかもしれません。中医学士で漢方薬剤師の大久保愛先生が、快眠につながる簡単な方法を教えてくれます!夜、きちんと眠れていますか?【カラダとメンタル整えます愛先生の今週食べるとよい食材!】vol. 199みなさん、爽やかな朝を迎えることができていますか?睡眠によってカラダを休めていたはずなのに、カラダが重くスローペースでしか動けないような疲労感を感じていたり、カラダが硬直し寝返りを打たずに寝てしまい肩こりを強く感じてしまう人もいらっしゃいます。さらには、日中すごく疲れていて大事な時に眠くなるのに、夜遅くなるにつれてだんだんと元気になり、寝る時間には目がさえてしまう人もいるようです。その結果、夜食を食べたり、夜中にスマホを見ながらゴロゴロして過ごしてしまうことで夜型が定着し、翌日にはさらに疲労感が増していくという、つらい循環に陥ってしまうこともあります。そんなときには、日々のストレスにより副腎がダメージを受けていたり、体内時計が乱れてしまっていることが考えられます。この悪循環から、良い睡眠を取り戻すためには苦戦してしまうことでしょう。そこで、今週は夜に目がさえてしまい睡眠の質が低下している人のための食薬習慣を紹介していきたいと思います。今週は、夜に目がさえてしまう人のための食薬習慣立春をむかえ、今年も1か月が過ぎました。時が過ぎるのは早いもので、やるべきことがなかなか進まず、イライラしたり、プレッシャーを感じたり、怒りっぽくなったり、気分が急に落ち込んだりとストレスが蓄積してきてはいないでしょうか。そんな状況では、あっという間に年度末がやってきて、そうこうしているうちに4月へと時は過ぎてしまうことだと思います。ですが、今の瞬間を常に大切にして丁寧に過ごすことができたとしたら、忙しい毎日にも充実感を感じることができることでしょう。そためには、睡眠の質を向上し、その日のうちに脳とカラダの疲れをリセットすることが必要だと考えられます。この睡眠の質が低下している状態を漢方医学では、睡眠に関わる神経伝達物質やホルモンの材料となる『血』の不足だったり、ストレス過多による交感神経の過緊張である『気』の滞りがあると考えます。そこで、今週は『血』を補い、『気』の巡りを改善する食薬を紹介します。今週食べるとよい食薬は、【牡蠣と大葉の炊き込みご飯】です。食薬ごはん【今週食べるとよい食材:牡蠣と大葉の炊き込みご飯】レシピはこちらです。<材料>Aお米2合牡蠣100g生姜2片醤油大さじ2酒・みりん各大さじ1水適量B大葉6枚<作り方>Aを炊飯器に入れ、炊いて、Bの刻んだ大葉をまぜて完成。【牡蠣】亜鉛・マグネシウム・鉄などのミネラル、ビタミンB群、必須アミノ酸などとにかく心とカラダを元気にする栄養が豊富です。食材の中でもトップレベルでバランスの取れた、栄養価の高い食材ということができると思います。ストレスが多く交感神経の過緊張がおきていたり、ストレスに関わるホルモンが分泌される副腎の疲れているときに『血』を補い心を穏やかにしてくれます。【大葉】ストレスや緊張したときに無意識にカラダに力が入り、うまくリラックスできないことがあります。そんなときに、カラダを緩ませて『気』の巡りを改善してくれるのが大葉のような香り高い食材です。また、強い抗菌作用ももつため風邪を引きそうなときにもおすすめです。睡眠の質が低下しているときには、夜のタイミングだけ悩むのではなく、日中の栄養管理やお風呂やストレッチ、運動などの習慣の見直しが大事です。睡眠の質は、日中の行動の通信簿のようなものです。そのため、睡眠の質が悪い人は日中の行動に改善できる点がたくさん存在していることが考えられます。その原因一つとして栄養の偏りに心当たりがあるとしたら、ぜひ炊飯器に今週の食薬を詰め込んで、美味しく体調管理をしてみてくださいね。ほかにも心と体を強くするレシピは、『不調がどんどん消えてゆく食薬ごはん便利帖』(世界文化社)で紹介しています。もっと詳しく知りたい方がぜひご覧ください。※食薬とは…経験則により構築されている『歴史ある漢方医学』と近年急成長している分子栄養学や腸の考え方、生命科学などの『最先端の予防医療』を融合することで、より理論的で具体的な食の提案ができるようにしたものです。東洋医学と西洋医学の良いとこどりをしています。また、漢方医学では、人は自然界の一部として存在し周囲と柔軟にバランスをとることで、よい状態を維持できるという『生体観念』という考え方を根幹としています。そのため、『食薬』では、日照時間、気候、土壌(LPS、ファイトケミカル)、微生物(口腔内細菌や腸内細菌)などの環境変化と連動して体調変化もするものと考えています。季節の移り変わり、日々の気候の変化、腸内細菌の変化などとの関係にも注目し、1年を通して季節や体調にに合わせ食薬を選び習慣として取り入れることで体調のコントロールをしていきます。Information大久保 愛 先生漢方薬剤師、国際中医師、国際中医美容師、漢方カウンセラー。アイカ製薬株式会社代表取締役。秋田県出身。昭和大学薬学部生薬学・植物薬品化学研究室卒業。秋田の豊かな自然の中で、薬草や山菜を採りながら暮らす幼少期を過ごし、漢方や食に興味を持つ。薬剤師になり、北京中医薬大学で漢方・薬膳・東洋の美容などを学び、日本人で初めて国際中医美容師資格を取得。漢方薬局、調剤薬局、エステなどの経営を経て、漢方・薬膳をはじめとした医療と美容の専門家として活躍。おうちで食薬を手軽に楽しめる「あいかこまち」を開発。漢方カウンセラーとして、年間2000人以上の悩みに応えてきた実績を持つ。著書『1週間に1つずつ心がバテない食薬習慣(ディスカヴァー・トゥエンティワン)』は発売一ヶ月で七万部突破。『心と体が強くなる!食薬ごはん(宝島社)』、『女性の「なんとなく不調」に効く食薬事典(KADOKAWA)』、近著に「不調がどんどん消えてゆく食薬ごはん便利帖(世界文化社)」がある。公式LINEアカウント@aika『1週間に一つずつ心がバテない食薬習慣』(ディスカヴァー)。『女性の「なんとなく不調」に効く食薬事典』(KADOKAWA)体質改善したい人、PMS、更年期など女性特有の悩みを抱える人へ。漢方×栄養学×腸活を使った「食薬」を“五感”を刺激しつつ楽しく取り入れられる。自分の不調や基礎体温から自分の悩みを検索して、自分にあった今食べるべき食薬がわかる。55の不調解消メソッドを大公開。©alpacako/Gettyimages©ShotPrime/Gettyimages文・ 大久保愛
2023年02月09日春になると多くの人を悩ませる花粉。花粉は喉や鼻によくない影響を与えるだけでなく、肌あれの原因にもなりやすいんです。そんな花粉やほこり、乾燥から肌を守ってくれるのがdプログラムの「アレルバリア ミスト N」。肌のうるおいをサポートしてくれるので、乾燥が気になる今の時期から使用しておきたいアイテムです。そんな「アレルバリア ミスト N」について、美容ライターが詳しく紹介していきます。花粉やほこりから肌を守る「アレルバリア ミスト N」dプログラムは、“ときどき敏感肌”(*1)に悩むことなく理想の肌を目指せるデリケートスキンケアプログラム。なかでもシリーズ450万本(*2)を突破するほど人気の「アレルバリアシリーズ」は、花粉・ちり・ほこりなどの微粒子汚れや紫外線をバリアしてくれるアイテムを展開しています。そこで今回ご紹介したいのが「アレルバリア ミスト N」というミスト化粧水。素肌やメイクの上からサッと吹きかけるだけで、日中の肌を花粉や乾燥から守ってくれるんです。*1 ときどき敏感肌:環境の変化や生活リズムなどによって肌が敏感にゆらぎ、急な肌あれを繰り返す肌に資生堂がつけた名称*2 アレルバリアシリーズ2016年1月~2022年1月累計出荷数量(実績)水分と油分をバランスよく配合「アレルバリア ミスト N」はオイルと化粧水がバランスよく配合されたミスト状の化粧水。最適なバランスでつくられており、うるおいのあるみずみずしい使用感が魅力的です。使い方はとても簡単で、顔から15cmほど離した状態で顔全体にスプレーし、手のひらで軽くなじませるだけ。持ち歩けばいつでもどこでも手軽にケアできます。花粉と乾燥をバリア「アレルバリアシリーズ」のアイテムすべてにアレルバリアテクノロジーNEOという先端技術を搭載。肌のうえに膜をつくることで、花粉やほこりなど空気中の微粒子を付着させません。さらにグルタチオン(整肌・保護)やスーパーヒアルロン酸(アセチルヒアルロン酸Na/保湿)を配合するなど、乾燥からも肌をバリア。瞬時にうるおいのある肌へ導き、美肌を育むことができます。フィックスミスト、化粧直しにも使える皮脂崩れ防止成分が配合されており、メイクの仕上げや化粧直しに使用することで化粧持ちをアップしてくれる効果も。デリケートな肌でも使いやすい処方dプログラムから発売されているアイテムにはすべて厳選された成分を処方し、アルコール(エチルアルコール)無添加・クリーン製法・無香料・パラベン(防腐剤)無添加と、低刺激処方を徹底。そのほか敏感肌の方の協力によるパッチテスト・スティンギングテスト・アレルギーテストはすべて実施済み。さらにニキビのもとになりにくい処方と、デリケートな肌にも負担がかかりにくいようつくられています。花粉時期のゆらぎやすい肌に、安心の1本を春は花粉の影響もあり、一年のうちでも肌あれが起こりやすい季節といわれています。ぜひ「アレルバリア ミスト N」で外部刺激から肌を守り、うるおいのある美肌を育てていきましょう。informationアレルバリア ミスト Nくわしくはこちら!文・比嘉桃子
2023年02月09日政府は、2023年5月に新型コロナウイルスの感染症法上の位置を季節性インフルエンザと同じ「5類」に移行する方向を発表。厚生労働省は「マスクの着用は屋外・屋内問わず原則不要」(屋内で距離を確保できず会話をする場合は推奨)としました(※)。いよいよ、脱・マスクが進みそうな気配ですが、マスク着用をきっかけにノーファンデに切り替えた人も多いのではないでしょうか。今回は、anan Beauty+ clubのメンバー約100人に「実際、ノーファンデ生活ってどうですか?」とアレコレ聞いてみました。マスクの有無にかかわらず、快適なノーファンデ生活の参考にしてみてくださいね。Q.ノーファンデで過ごす日はありますか?まず、「ノーファンデで過ごす日がありますか?」と聞くと9割が「YES」と回答。ほぼほぼの人がノーファンデで過ごしていることがわかりました。次に、週に何日くらいノーファンデで過ごしているのかをリサーチ!YESの人に伺います。週に何日くらいノーファンデで過ごしますか?YESと回答した人に「週に何日くらいノーファンデで過ごしますか?」と聞くと、一番多かったの回答が「週に4~5日」(46.7%)で次に多い回答が「週に2~3日」(33.3%)、最も少なかったのが「ほぼ毎日」(20.0%)でした。週の大半をノーファンデで過ごしている人が多くいることがわかりましたが、コロナ禍で在宅勤務になった人は人に会う場面がぐんと減り、きちんとメイクをする必要が無いため、そういった状況も関係しているのかもしれません。Q.ノーファンデの日は化粧下地や日焼け止め、パウダーなどを使用しますか?ノーファンデ時の使用アイテムを教えてください。※複数回答次に「ノーファンデの日は化粧下地や日焼け止め、パウダーなどを使用しますか?」をチェック。7割以上が、「ノーファンデ=素肌ではなく」化粧下地や日焼け止め等何かしらのアイテムを肌に塗っていました。使用アイテムを聞くと、9割以上が「日焼け止め」で、次に多いのが「化粧下地」、次いで「パウダー」「フェイスパウダー」「コンシーラー」と続き、「BBクリーム」「CCクリーム」の使用者は少ない結果となりました。そのほかと回答した人にアイテムを聞くと「ポアレスクリーム」(30歳・専門職)でした。日焼け止めを使用している人が最も多いということから「ファンデーションは塗りたくないけど、日焼けはしたくない」という本音がわかります。では、実際にどんなアイテムを使っているのかを深堀りリサーチ!ノーファンデメイクにおすすめのアイテムとオススメポイントを具体的に教えてください。『ラロッシュポゼ』の日焼け止めと、『キャンメイク』のフェイスパウダー「もう何年もずっと使ってる。肌にやさしくしっかり紫外線をブロックしてくれる。人と会うときはその上に『キャンメイク』のマシュマロフィニッシュパウダーを塗ることもある」(29歳・主婦)美容クリニックの日焼け止め効果のある化粧下地「美容クリニックで買える日焼け止め効果のある下地を使っています。べたつかず白くならないので使いやすい」(36歳・専門職)『キャンメイク』のポアレスクリーム「『キャンメイク』のポアレスクリーム。鼻周りに塗ると明らかに毛穴がきれいに見えるように!必需品です」(30歳・専門職)ブルーライトもカットするPOLA ホワイトショット スキンプロテクター DX「POLA ホワイトショットの日焼け止め。ブルーライトもカットしてくれるし、もう手放せません!」(30歳・専門職)『クレ・ド・ポーボーテ』の下地「ファンデがなくてもこれだけできれいに見える!」(30歳・専門職)『コスメデコルテ』のパウダー「YouTuberの方にもコスデコ推しがたくさん!仕上がりがとてもいいし崩れにくい気がする!」(30歳・専門職)『エスポア』の日焼け止め兼下地「『エスポア』の日焼け止め兼下地は使い心地が軽くて負担がかからないのが好き」(30歳・会社員)『コスメデコルテ』の4色入りコンシーラー「トーンパーフェクティング パレット」「コンシーラーはコスデコの4色パレットを使用しています。肌から浮かない自然な発色とよれにくさがお気に入り」(30歳・会社員)BBクリーム「最近オールインワンが多い。スキンケアもそうだし、BBクリームなどで終わらせてしまう」(39歳・専門職)『アリィー』の日焼け止め「『アリィー』の日焼け止め。これだけでも肌が明るくなります」(35歳・会社員)プチプラからデパコスまでさまざまなアイテムが出ましたが、気になるものはありましたか?今は、アンケート結果に出てきた「BBクリーム」のように日焼け止めや化粧下地にほんのりと肌色がついているアイテムが人気で、それを使用すればファンデーションほどカバー力はないけれど、素肌でいるより肌の色むらが整ってキレイに見えます。さらにその上にパウダー等を足せば、素肌に近い感覚だけど「なんとなくキレイ」が完成。軽いベースメイクは石鹸で落ちるアイテムも多いので、夜も楽ですよね。ノーファンデは楽ですが、ほぼ素肌の状態なので紫外線の影響を受けやすいのと乾燥しやすいのが注意したいところ。ノーファンデで過ごす日も、洗顔後しっかり保湿をするようにすると肌トラブルを防げます。また、たいていの化粧下地には紫外線カット機能がありますが、だいたいSPF30ほどあれば室内外で活動するのには十分なのでご参考に!では、ノーファンデの状態で人に会うのか聞いてみました。Q.ノーファンデで人と会うことはありますか?約6割以上が、ノーファンデでも人に会っていました。上記のアンケート結果にあるアイテムでほどよく肌をカバーした状態+マスクだから、ノーファンデでも気まずさは感じないのかもしれません。最後に、ノーファンデでもOKな肌でいるためにこだわっている点を聞きました。Q.ノーファンデでもOKな肌でいつためにしていること&こだわりをもって使っている基礎化粧品などを教えてください。そもそも素肌がキレイなら、メイクでカバーしたいところもないからファンデーションやコンシーラー等の量も減りますよね。そこで「ノーファンデでもいられる肌のためにしていこと&こだわりをもって使っている基礎化粧品」を具体的に聞きました!~生活でできること編~「よく寝てよく食べること。規則正しくストレスのない生活!」(35歳・専門職)「食生活、睡眠の質や時間を整える。運動不足にならないようにする。メイクはよく落とす」(34歳・会社員)「睡眠とビタミンをしっかり摂るようにしている」(28歳・会社員)~具体的なアイテム名続々!なスキンケア編~「ドラッグストアで購入できる化粧水を多めに塗る」(34歳・会社員)「『ドランク エレファント』のスキンケアを使い出してから、肌質がよくなりました。肌が荒れた時は、刺激が少ない『白潤プレミアム』の化粧水・乳液を使ったり、市販のフェイスパックを使用してスペシャルケアをしたりしています」(30歳・会社員)「皮膚科でもらうヒルドイドクリームで保湿し、余計なものはつけない」(39歳・無職)「『無印良品』の化粧水はプチプチなのに肌荒れもせず敏感肌でも使いやすくいいです!あと、化粧しない日も必ず洗顔はするようにしています」(36歳・専門職)「メイクに合ったメイク落としを使うこと。週に2回程度は酵素洗顔すること。2日に1回シートマスクでたっぷり保湿。ナイアシンアミド、レチノールと、ビタミンCなどの美白美容液を重ねづけすること」(36歳・会社員)~美容医療&エステ編~「エステは月1、毎日お風呂あがりはパックして保湿は欠かさない」(30歳・専門職)「化粧品ではないが、年に一回くらいフォトフェイシャルでシミを焼いている。シミさえなければそんなに肌トラブルもなく恥ずかしくないので。日焼け対策をしっかりしていれば肌の健康は保てると個人的には感じている」(29歳・主婦)以上がアンケート結果でした。ノーファンデ生活が定着した人もこれから始めたい人も、anan Beauty+ clubのメンバーの愛用アイテム&肌のためにこだわっているポイントを参考にして快適なノーファンデ生活を送りましょう!玉絵ゆきの美容ライター8年目。ブックライティングも手掛け、現在6冊目の書籍を執筆中。(C)Ivan Bajic/Getty Images文・玉絵ゆきの
2023年02月07日洗練されたパッケージデザインで男女問わずに人気のブランド『BAUM』より、睡眠美容に着目したリラックスできる香りのスリーピングマスクが新たに登場。『BAUM』はカップルや女性同士へのギフト需要も高いということで、今回はこの新アイテム含めギフトにおすすめのアイテムもご紹介します。睡眠不足は健康の低下につながるみなさん、よく眠れていますか?浅い眠りや睡眠不足だと、翌日の肌の調子が悪かったりしますよね。これは眠りの質が低下したことで、健康の不調が引き起こされるためです。良質な睡眠に「BAUM AROMATIC SLEEPING MASK」そこで最近注目されているのが、BAUMより新たに登場した「BAUM AROMATIC SLEEPING MASK(バウム アロマティック スリーピングマスク) 本体 ¥7,700(税込)/レフィル ¥6,600(税込)」。樹木香る、眠りの森林浴美容として寝る直前に使用する洗い流し不要のジェル状マスクです。BAUMが着目したのは質の良い眠りを促すことで知られている「メラトニン」の働き。メラトニンが適切に働くことで、質のよい眠りにつながり、さらには夜間の肌の生まれ変わりを促進すると共に抗酸化・抗炎症効果により肌ダメージの進行を防ぐ働きが期待できるとされています。「BAUM AROMATIC SLEEPING MASK」の香りには、よりよい眠りをサポートするとされるユーカリの香りを中心に配合。成分にも抗酸化作用がありメラトニンの働きをサポートすると言われるユーカリ油やネムノキ樹皮エキスなどを使用しています。実際に使ってみるとウォータージェルのため瑞々しく、肌にスーッと伸びます。と、同時にアロマオイルカプセルがくずれ、ユーカリのすっとした香りや森の中にいるような爽やかな香りが広がります。つけてからベッドに横たわると、いつもより深くゆっくり呼吸ができてリラックスしました。樹木由来のうるおい成分配合により、翌朝もお肌がしっとり。ジェルのため、そこまでベタつかなこともあり男性も使いやすいです。BAUMのキャンドルやルームスプレーとセットにすると、眠りに悩みがある人や美意識が高い人へのギフトにも喜ばれると思います。ギフト人気のハンドクリームとハンドウォッシュ続いてご紹介するのはギフトで一番人気の「BAUM AROMATIC HAND CREAM(バウム アロマティック ハンドクリーム)¥3,300(税込)」。パッケージもウッド調でユニセックス感もあり上品です。香りは3種類。森の中にいるような穏やかで少しスッキリする香りのWOODLAND WINDS(ウッドランド ウインズ)が一番人気だそう。そして「BAUM AROMATIC HAND WASH(バウム アロマティック ハンドウォッシュ)¥3,850(税込)」も日常で使いやすいアイテム。森林浴の香りで、みずみずしい清らかさへ誘うハンドソープです。セットでのギフト需要も人気で男女問わず好まれる香りとスタイリッシュなパッケージで男性へのギフトにも喜ばれるアイテムです。BAUMの中でもアイコニックな化粧水そしてもう一つが、他にはない木のパッケージがお部屋に置いておくだけでも気分が上がる化粧水「BAUM HYDRO ESSENCE LOTION(バウム ハイドロ エッセンスローション)¥7,150(税込)」。とろみのある濃密なローションがお肌に潤いを与えてくれます。インテリアになじむので女性同士のギフトにおすすめです。BAUMのアイテムは香り豊かでまるで森の中にいるような安らかな気分になるアイテムが多く、センスのいいギフトとしてもぴったり。バレンタインやホワイトデー、バースデー、お祝い、イベントでのギフトに活用してみはいかがでしょう。気になる方はチェックしてみてくださいね。雨宮あゆみ美容、生活習慣を得意とするライター。世界50か国以上をフリースタイルで巡った後、トラベルライターとしても活動し、世界の旅インフルエンサーが集まる大使館や観光庁主催の会への参加や旅に関する国際会議登壇、ASEAN tourism Awards Japanからは東南アジア諸国への観光促進に尽力したということで感謝状をいただいた経歴も。文・雨宮あゆみ
2023年02月07日月1リレー美容連載「美容の坂道のぼり隊」。今回は日向坂46の高本彩花さんからの質問に櫻坂46の守屋麗奈さんが答えます。バレンタインデーはもうすぐそこ。チョコレート好きとして名高いれなぁが季節にちなんだショコラカラーのメイクに挑戦。おたけかられなぁへ質問「バレンタインにオススメのメイク」「れなぁといえば大のチョコレート好きで有名ですよね。今年のバレンタインシーズンにオススメのコスメやメイクはありますか?」シックなショコラ色メイクでバレンタインを満喫チョコレートがない人生なんて考えられないっていうくらいチョコが大好き!あの甘くとろける口溶けが心を幸せでいっぱいにしてくれるのがたまりません。オフが重なった年は会場のマップを片手に「サロン・デュ・ショコラ」を巡るのがお決まりなので、そんなとき今日みたいなショコラカラーのメイクで出かけたらテンションが上がりそうだなって思いました。アイドルのお仕事をしているときは血色感のあるナチュラルなカラーでメイクをすることが多いので、シックなブラウンの目元とリップはすごく新鮮。自分で言うのも照れくさいですが、たまにはビターな顔つきの私もいいですよね?(笑)ちなみにチョコレートは新曲の振り付けを覚えるときやライブのリハーサルの前に食べると、頭の回転を良くしてくれるので、お仕事の面でも本当に助けられています。そして、バレンタインのお楽しみといえばなんといっても“友チョコ”。学生時代から友達と交換し合っているんですが、何をあげようか選ぶのももらったときのときめきもこの時季だけのもの。今年はどんな友チョコをあげようかウキウキです。RENA’S MAKEUP POINTA質感の異なるノスタルジックなセピアブラウン系のハーモニー。シグニチャー カラー アイズ 10¥7,700(SUQQU TEL:0120・988・761)Bピンクのニュアンスをそれとなくはらんだマイルドなブラウン。マットでありながらつけているのを忘れるほど軽やかでしっとり。パワーマット リップスティック 101¥4,290(NARS JAPAN TEL:0120・356・686)C透明感のあるスタイリッシュなグレージュ。パーフェクトエクステンションマスカラ for カール マロングレージュ¥1,650(ディー・アップ TEL:03・3479・8031)EYE:Aの下段の2色をブレンドして二重幅に広げる。目尻より少しだけ外側にハミ出させるのがポイント。上下のまつ毛にCをさらっと塗ってエアリーなカールまつ毛に。LIP:Bを唇全体に直塗りしたら、上下の唇を合わせてなじませる。もりや・れな2000年1月2日生まれ、東京都出身。櫻坂46のメンバー。愛称は“れなぁ”。櫻坂46のニューシングルではセンターに抜擢。写真集『笑顔のグー、チョキ、パー』も大好評。トップス(アームカバーつき)¥6,050(ソレイス/アンティローザ)ピアス 参考商品(ラベルエチュード/アンティローザ)次回は、2338号(3月1日発売)予定です。※『anan』2023年2月8日号より。写真・魵澤和之(まきうらオフィス)スタイリスト・SHOCOヘア&メイク・福岡玲衣(TRON)取材、文・石橋里奈
2023年02月05日ananフェムケア連載「Femcare File」。今回は、昨年8月にリニューアルし、可愛い見た目も話題の体にも環境にもやさしい生理用ナプキンをご紹介します。体にやさしい生理用ナプキン。パノコトレーディングSISIFILLESANITARY PAD & PANTY LINERトップシートにはオーガニックコットン、吸収体には植物由来のパルプを使用した体にも環境にもやさしいサニタリーパッド(生理用ナプキン)&パンティライナー。洗練されたロゴやパッケージデザインは、グラフィックデザイナー・田部井美奈さんが担当している。上から、PANTY LINER 40個入り¥847SANITARY PAD 21cm 羽なし 24個入り¥726同 23.5cm 羽つき 16個入り¥726(パノコトレーディング TEL:03・5577・5554)サニタリーパッド(羽なし)の中身はコレ!直接肌に触れるトップシートには、100%オーガニックコットンを使用。サニタリーパッドはモレを防ぎ、ムレを軽減するエアスルーフィルムやエンボスライン、経血を素早く分散させる拡散紙が入っていて、肌にやさしいだけでなく機能性も優れている。メーカー担当者に聞きました。商品の魅力を深掘り!女性の体をケアしながら、環境にも配慮したブランド『シシフィーユ』から、当時珍しかったオーガニックコットンの生理用ナプキンが発売されたのは2015年。生理用品とは思えない、ピンクのおしゃれなパッケージも話題に。「きっかけは、弊社の女性社員の産後の経験からでした。それまで使っていた一般的なナプキンだと肌荒れをするようになったものの、最適な選択肢がない。肌荒れは我慢するしかないという諦めの声が気づきに。似た悩みを抱えている人は多く、肌にやさしいナプキンのニーズがあるのではと考えました。もともと弊社はオーガニックコットンを専門に扱っていて、世界各地から直接買い付けをしているのが強み。当時は日本では珍しかった、オーガニックコットンを使用した使いきりナプキンの開発に着手することになりました」(シシフィーユ広報・道端真美さん)革新的なナプキンには、作り手のこだわりが詰まっている。「デリケートゾーンは二の腕に比べて42倍もの経皮吸収率といわれていて、それだけ敏感な部分に触れるものだから、徹底的に安全なものを作りたいという思いがありました。シシフィーユのサニタリーパッドは、業界で初めてエコテックス(R)スタンダード100という国際認証を取得。350を超える有害物質が対象となる厳しい試験をクリアし、世界水準の安全性が認められています。またライフスタイルになじむデザインで、ナプキンを美しく収納できるのもこだわりポイントです」使っている素材も、社内で厳選を重ねたものだそう。「数あるオーガニックコットンの中から選んだのはタンザニア産のもの。ふっくらとした肌触りが特徴で、繊細な肌に最適です。このコットンは、現地で暮らす人々の支援もできる、bioRe(ビオリ)プロジェクトから生まれたフェアトレードのものです。吸収体には、一般的に使用されている石油由来の高分子吸収体ではなく、セルロースパルプという植物由来のものを使っています。また、医薬部外品に分類される生理用ナプキンは、法律でナプキンの表面は白でなくてはいけないと定められているため、環境負荷が少ない酸素系漂白剤を使うことで、安全性も重視しました」実際に購入した方からも嬉しい声が届いているそう。「一度使ってくれた方はリピートしてくださり、肌荒れしなくなった、ムレなくなったなど、喜びのお声が多くて嬉しいですね。多くの女性は、生理のたびに多少の不快さは我慢するしかないと思ってしまっていたり、こだわりなく簡単に手に入れられるもので済ませがちだったり、あまり気にかけていないように思います。でも、女性にとって生理は、月に1回訪れる大切なもの。だからこそ、生理期間中は自分をケアする時間として、心地よいアイテムでいたわってあげてほしいなと思います」※『anan』2023年2月8日号より。取材、文・岡井美絹子(by anan編集部)
2023年02月03日中医学士で漢方薬剤師の大久保愛先生によると、寒い冬の今、食欲が止まらなかったり、午前中は眠く夜は目が冴えてしまったりと、心身のコントロールをうまくできない人が増えているそう。愛先生が今すぐできる対策を教えてくれます!今の時期、食欲が止まらないのはなぜ?【カラダとメンタル整えます愛先生の今週食べるとよい食材!】vol. 198突然ですが最近、おやつの量が増えている、コーヒーがないとやる気がでない、晩酌や寝酒の回数や量が増えてしまったなど、食に対する欲求が止まらなくなってきたということはないでしょうか。日々、慌ただしく過ごす現代人にとっては、ほっと一息つく時間として、おやつやコーヒー、お酒は欲するタイミングが増えてしまうのも仕方ないことかもしれません。ですが、今の時期、気候的にも食欲が止まらない原因はほかにも秘めています。暦の上では春といわれる立春をむかえますが、「春」とは裏腹に一年でもっとも寒い時期ともいわれています。大雪になったり、急に冷え込んだりとまだまだ心地よい環境とはかけ離れていますよね。そんなとき、私たちは精神的ではなく肉体的にストレスを感じることになり、自律神経や副腎などに負担がかかってくることがあります。その結果、食欲が亢進してしまうことがあります。ということで、今週は食欲が止まらないときの食薬習慣について紹介して行きたいと思います。今週は、ストレスによる食べすぎ対策となる食薬習慣仕事や家事をしていて、集中できない時間が増えていないでしょうか?そのたびに、クッキーやコーヒーなどで気合をいれているうちに甘いものやコーヒーがやめられなくなったり、ストレス解消に晩酌や寝酒をするようになって飲酒の習慣がついてしまったりしてはいませんか。お砂糖や小麦粉、カフェイン、アルコールなどは、徐々に量が増え、癖になりやすいものです。そして、日ごろのストレスに加え、寒さや気圧の変化によるカラダへのストレスが加わることで、自律神経を乱したり、ストレスに対抗するコルチゾールというホルモンが副腎から分泌され、心身ともにコントロールが難しくなってしまうこともあります。その結果、妙に甘いものやカフェインが欲しくなったり、集中力が低下したり、すぐに疲れてしまったり、夕方になるにつれて目が冴えて眠れなくなる、PMSや生理痛が悪化してしまうこともあるのです。そして、その生活がループしてしまう可能性もあります。また、睡眠時間が短くなると食欲が増大するようにホルモンの分泌が調整されてしまうので、より過食ぎみになってしまいます。これらの状況を漢方では、『湿熱』がたまっている、栄養バランスが悪く『血』が不足し精神的に安定しづらい状況と考えます。ということで、今週食べるとよい食薬は、『湿熱』を取り除き『血』を補う【鶏ひき肉ともやしの玉子とじ】です。食薬ごはん【今週食べるとよい食材:鶏ひき肉ともやしの玉子とじ】レシピはこちらです。<材料>もやし1袋ニンニクの芽1袋鶏ひき肉150g溶き玉子2個みりん・醤油各小さじ2<作り方>もやし、ニンニクの芽、鶏ひき肉を炒め、溶き玉子にみりんと醤油を混ぜたものを加え、火が通ったら完成。【もやし】気兼ねなくたっぷり食べることができ、シャキシャキとした歯ごたえがあるため食べ応えもあり早食いも防ぐことができるので満腹感を感じさせてくれます。もちろん、食物繊維も含むため腸活にも役立ちます。コントロールしがたい食欲を感じさせる『湿熱』の除去に役立ちます。【鶏ひき肉】食欲のコントロールに働くセロトニンなど神経伝達物質の材料となる鉄、ビタミンB群、アミノ酸などを含み『血』を補うために役立ちます。そのほかにも脳の疲労をやわらげるイミダゾールジペプチドも含まれています。食欲が止められないときには、しっかりと食べていても栄養バランスが悪かったり、きちんと食事が消化吸収できていなかったり、不摂生やストレスによって無駄にビタミンB群やミネラルが消耗されていることなどもあります。そんなときには、比較的消化の負担が少ないミンチにしたお肉や玉子などをかさまし食材の代表もやしと一緒に食べることで満足感を得るようにして取り入れるのがおすすめです。不摂生なループから抜け出すことは簡単ではありませんが、少しずつ改善を目指していきましょう。ほかにも心とカラダを強くするレシピは、『不調がどんどん消えてゆく食薬ごはん便利帖』(世界文化社)で紹介しています。もっと詳しく知りたい方はぜひご覧ください。※食薬とは…経験則により構築されている『歴史ある漢方医学』と近年急成長している分子栄養学や腸の考え方、生命科学などの『最先端の予防医療』を融合することで、より理論的で具体的な食の提案ができるようにしたものです。東洋医学と西洋医学の良いとこどりをしています。また、漢方医学では、人は自然界の一部として存在し周囲と柔軟にバランスをとることで、よい状態を維持できるという『生体観念』という考え方を根幹としています。そのため、『食薬』では、日照時間、気候、土壌(LPS、ファイトケミカル)、微生物(口腔内細菌や腸内細菌)などの環境変化と連動して体調変化もするものと考えています。季節の移り変わり、日々の気候の変化、腸内細菌の変化などとの関係にも注目し、1年を通して季節や体調にに合わせ食薬を選び習慣として取り入れることで体調のコントロールをしていきます。Information大久保 愛 先生漢方薬剤師、国際中医師、国際中医美容師、漢方カウンセラー。アイカ製薬株式会社代表取締役。秋田県出身。昭和大学薬学部生薬学・植物薬品化学研究室卒業。秋田の豊かな自然の中で、薬草や山菜を採りながら暮らす幼少期を過ごし、漢方や食に興味を持つ。薬剤師になり、北京中医薬大学で漢方・薬膳・東洋の美容などを学び、日本人で初めて国際中医美容師資格を取得。漢方薬局、調剤薬局、エステなどの経営を経て、漢方・薬膳をはじめとした医療と美容の専門家として活躍。おうちで食薬を手軽に楽しめる「あいかこまち」を開発。漢方カウンセラーとして、年間2000人以上の悩みに応えてきた実績を持つ。著書『1週間に1つずつ心がバテない食薬習慣(ディスカヴァー・トゥエンティワン)』は発売一ヶ月で七万部突破。『心と体が強くなる!食薬ごはん(宝島社)』、『女性の「なんとなく不調」に効く食薬事典(KADOKAWA)』、近著に「不調がどんどん消えてゆく食薬ごはん便利帖(世界文化社)」がある。公式LINEアカウント@aika『1週間に一つずつ心がバテない食薬習慣』(ディスカヴァー)。『女性の「なんとなく不調」に効く食薬事典』(KADOKAWA)体質改善したい人、PMS、更年期など女性特有の悩みを抱える人へ。漢方×栄養学×腸活を使った「食薬」を“五感”を刺激しつつ楽しく取り入れられる。自分の不調や基礎体温から自分の悩みを検索して、自分にあった今食べるべき食薬がわかる。55の不調解消メソッドを大公開。©Mono/Gettyimages©Milan Markovic/Gettyimages文・大久保愛
2023年02月03日婚活リアリティ番組『バチェラー・ジャパン』シーズン4で結ばれた黄皓さん&秋倉諒子さんカップルが、普段行っているトレーニングと、緩めて整えるストレッチ法を伝授。少しハードなものもあるけど、効果は抜群。ぜひトライ!二人の自宅トレ&ストレッチ、教えて!お尻まわりの大きな筋肉にアプローチ。大臀筋、中臀筋、ハムストリングスに効く。右・椅子から少し離れて立ち、左足のつま先を座面に乗せる。左・背筋を伸ばし、右脚を90度に曲げ、元に戻す動作を繰り返す。反対側も同様に。1日10分、週2回が理想。特に男性におすすめ!幅の広い腕立て伏せ。胸元を鍛えたい人に。両手の幅を広げて行う腕立て伏せは通常に比べて大胸筋への負荷がアップ。上・肩幅よりも広く両手をつき、膝をつく。下・床に胸がつくくらいまで肘を曲げ、再び体を持ち上げる。約30回が理想。インナーマッスルを鍛えて代謝がアップ!体幹を鍛えることで基礎代謝が上がり、体のバランスが良くなることで運動の効率もアップ。うつ伏せになり、前腕と肘、つま先を床につける。腰を浮かせて、頭からかかとまでまっすぐに伸ばす。1分間キープ。お尻をしっかりと鍛えてヒップアップ!張りのあるヒップを目指す人に。上・体の左側を下に横向きに寝て、左膝は少し曲げる。下・右脚を伸ばした状態で上げる動作を30回ほど繰り返す。お腹を引っこめるようなイメージ。反対側も同様に。肩甲骨を動かして、コリやハリをリセット。長時間のデスクワークや緊張で疲れやすい肩甲骨まわりを緩めるエクササイズ。右・背筋を伸ばして座り、両腕をまっすぐ上げる。左・そこからゆっくりと下ろす動作を約30回繰り返す。肩甲骨の動きを特に意識して。硬くなりやすいヒップと股関節を緩めよう。お尻と股関節の内側を伸ばすストレッチ。写真のように右脚を前に出して90度に曲げ、左脚は後ろへ伸ばす。両腕で上半身を起こす。曲げたほうの足で床を押すような感覚で行う。30秒を2セット。反対側も同様に。こう・こう1986年9月23日生まれ、中国出身。ミラーフィット株式会社代表取締役。『バチェロレッテ・ジャパン』シーズン1に参加後、4代目のバチェラーとなり話題に。『異なる勇気』(KADOKAWA)が発売中。シャツ¥30,800(エリコ フォルミコラ)パンツ¥31,900(エストネーション) 共にエストネーション TEL:0120・503・971Tシャツ¥8,500パンツ¥10,800(共にルルレモン TEL:0800・080・4090)あきくら・りょうこ1991年4月5日生まれ、千葉県出身。パーソナルトレーナー。『バチェラー・ジャパン』シーズン4に参加。『輝く太陽マインド 自信をつけて人生を変えるハッピールーティン』(KADOKAWA)が発売中。キャミソールドレス¥33,000(エストネーション)トップス¥7,500レギンス¥12,800マット¥7,500(以上ルルレモン)※『anan』2023年2月1日号より。写真・森山将人(TRIVAL)スタイリスト・木津明子ヘア&メイク・佐藤エイコ(ilumini)インタビュー、文・重信 綾(by anan編集部)
2023年01月30日ananフェムケア連載「Femcare File」。今回は、“アイドル×健康課題”をテーマにした書籍を発表し、話題を呼んだ振付師の竹中夏海さんにお話を伺いました。振付師として10年以上、多くの女性アイドルと関わってきた竹中さんが感じた、自分らしい不調との向き合い方とは?低用量ピルに出合って生理中の生活が一変。’21年にアイドルと生理などタブー視されていたトピックを扱った著書『アイドル保健体育』を発表した振付師の竹中夏海さん。この本を書いたきっかけは?「生理の時に白い衣装を着るのが不安だったり、ステージでは気を張っているけど終わった瞬間、倒れ込んでしまう子がいたり…。振付師として10年以上、女性アイドルたちの不安や不調に直面して、モヤモヤが溜まりに溜まっていたんです。彼女たち自身も、支えるスタッフも、応援するファンも正しい知識を持ったほうがいいと感じ、アイドルを取り囲む人たちの中で抜け落ちていた生理についても可視化させたいと思いました」ある意味、アイドルの“生々しい部分”を書いた内容を、ファンはどう受け止めたのだろう。「ネガティブな反応はまったくありませんでした。むしろ『しんどい思いをしてほしくない』と、推しの健康を願う人が増えた実感があります。男性ファンには、推しにもフィジカルやメンタルのゆらぎがあるんだと知ったことで、身近にいる姉妹や職場の女性にも寄り添おうと思ってもらえたようで、本を書いた意義を感じました」本では専門家との対話を通じて、月経困難症には低用量ピルという解決方法があるといった具体的な提案もしている。実は自身も妊活中を除き、ピル服用者だという。「学生時代は貧血で倒れるほど経血量が多く、生理痛もひどい時は3日目まで家でうずくまっているような状態。PMSもこめかみを竹串で刺されているかのような頭痛があって、不調じゃない時のほうが少なかった。それでも、母も祖母も生理が重かったので、遺伝だから仕方ないと諦めていたんですけど、働くようになり自分が耐えれば済む問題ではなくなって…。生理によってパフォーマンスが下がると、人に迷惑をかけてしまう。これはいけないと思いピルを服用したら、それまでのツラさは一体何だったの!?というくらいラクになったんです。生理は我慢するものという思い込みがひっくりかえってびっくり!私自身の経験を踏まえて、痛みは我慢しなくていいし、ピルに対する偏見がなくなってほしいと思います」ピルによって月経困難症が改善し、高いパフォーマンスを保てるようになった竹中さん。自分らしく、イキイキと働くために大切感じていることがあるそう。「人に頼るってすごく大事だと思うんです。アイドルを見ていても、プロ意識が高い子ほど、周囲に相談できない。不調を訴えるとやる気がないと思われ、仕事を減らされると考えて怖いんですね。アイドルという職種に限らず、そういう空気が日本にはまだあるじゃないですか。テクノロジーの進化で解決できることもあるけど、やっぱり安心して人に頼ったり頼られたりできる雰囲気が、自分らしく働くためには欠かせない。そう思い、昨年アイドルのためのウェルネスジムを作りました。そこでは、体のメンテナンス法を学べ、臨床心理士のカウンセリングを受けることもできます。今後は、アイドルに限らず、さまざまな悩みを抱える女性が、不調と正しく向き合うために役立つ場を作っていけたらと思っています」たけなか・なつみ1984年6月10日生まれ、埼玉県出身。国民的アイドルや『ゴッドタン』のヒム子などの振付を手掛ける。2022年、所属先にかかわらず利用できるアイドル専用ジム「iウェルネス」をオープン。『anan』2023年2月1日号より。写真・YUHO取材、文・小泉咲子(by anan編集部)
2023年01月29日ひとつひとつの顔の筋肉を意識して鍛えよう!マスク生活でサボっていた筋肉を目覚めさせ、生き生きとした表情作りを。1週間で変化が!?顔筋トレにトライ!頬のたるみやほうれい線が気になり、生き生きとした表情が作れない…。そんな悩みを抱える20~30代女性が増えている、と表情筋研究家の間々田佳子さん。原因は、「マスク生活が長く続いたことで、明らかに顔の筋肉が運動不足になっているから」だそう。顔の筋肉は体の筋肉のようにひとつひとつが骨や関節にくっついていないので、伸ばしたり縮ませたりという動きがしにくい。「顔の筋肉は意識して鍛えないと地滑りを起こすように垂れてきます。年齢に関係なく、マスク生活で口角から上の筋肉を使わないことで、顔がもたついてきたと感じている若い女性が多いのです」だからこそ、今このタイミングが筋肉の各パーツを鍛えるべき。「顔の筋肉は小さいので早くて1週間で変化が表れます。しかし動かし方にはクセがあるので、はじめは左右均等に動かすのが難しいことも。じっくり鏡を見ながら左右バランスよく動くようにトレーニングしましょう」基本の姿勢間々田さんが提唱する独自のメソッド、「コアフェイストレーニング(R)」のベースは顔と体の中心軸を整えること。そのためにはまず、基本の座り姿勢を身につけるのが第一歩。足裏を床につけて座り、坐骨で椅子を押す。おヘソの下に力を入れてお腹を引き締め、背すじと首をまっすぐに。まずは姿勢を正して、顔筋トレのスタートです!口角舌筋ストレッチ口角を引き上げる筋肉を縮ませて、上の歯をしっかり見せる練習。1、目を大きく開いて舌を前に突き出し、上下の歯で軽く挟む。2、舌の位置はそのまま、上の歯およそ8本を見せ左右に隙間を作った状態で口が逆三角形になるよう口角を引き上げる。このとき下の歯が見えてしまわないように。最初は指でサポートして口角を引き上げてもOK。最短で5秒、10秒キープできれば上出来。NG:一緒に目を細めないように頬のVトレ狙いは頬全体を引き上げる大頬骨筋。手でサポートしながら頬の下垂を解消。1、口角を上げて上の歯8本を見せてにっこり笑う。2、左右の手の親指と人差し指のL字部分で、頬の肉をぐっと持ち上げる。腋を締め、目は大きく開けた状態で、頬を最大限に上げること。3、左右の手を離し、頬の位置が変わらなければ大頬骨筋が使えている証拠。そのまま5~10秒キープ。リップトレ唇まわりをぐるりと覆う口輪筋を刺激してぷるんぷるんのリップを作る。唇を真ん中に引き寄せて花が開くように外側に開く。左右の口角をできるだけ引き寄せ、唇と歯の間に空間を作るつもりで口をまん丸にするのがポイント。このとき奥歯を噛み締めたり眉間にシワを寄せないように。最初は唇の上にペンを当て、唇をめくり上げるイメージを掴むとやりやすい。5~10秒キープ。舌筋プッシュアップ舌を上顎にべったりくっつける感覚が大事。ぼんやり口元&タルタル首を矯正。両手を後頭部に当てて頭を前に押す。頭はその力に対抗するよう後ろに持っていく。これが頭蓋骨の正しい位置。口を閉じ、舌を上顎にベターッとくっつけて押す。両手を頭から離して、首の筋肉が緊張しているのを意識できればOK。そのまま5~10秒キープする。顎が前に出たり首の後ろが縮まないように。あごステップ顎の下の広頸筋を意識して動かし、もったりした顎のラインをすっきりと。1、両手を交差させてデコルテの中央に当て、舌全体を上顎にくっつける。舌を上顎にくっつけたまま、縄ばしごの1段上に引っ掛けるようなイメージで顎を上げる。2、顎だけを上に向けるのではなく、空間を作りながら顎を引く。顎の下の広頸筋をしっかり動かすことが重要。4秒かけて引っ掛けて4秒かけて顎を引き2セット。NG:首をすくめないようにフェイスストレッチ小鼻の横の上唇鼻翼挙筋を大胆に伸ばし、表情筋全体の血行をアップ。1、口の形を「う」にして左右の口角を寄せ、唇を小鼻と同じ幅にする。NG:眉間にシワを寄せない2、小鼻の横の筋肉を縦に長く伸ばすイメージで鼻の下をできるだけ伸ばし、口を「お」の形にする。3、次に、視線を上に向ける。唇と目で引っ張り合うように顔を上下方向にストレッチさせる。そのまま5~10秒キープ。上の歯8本+左右の隙間が見える表情の意識づけを。顔筋トレはいつでもどこでも行えるのがメリット。たとえば、「誰かに会った瞬間に上の歯8本を見せて微笑む習慣をつけましょう。それだけでも口角挙筋や大頬骨筋が鍛えられます」基本姿勢のキープが顔筋トレの効果キープに直結。顔の歪みは体の歪みから。逆に姿勢を正すことで顔が放つオーラが違ってくるという。「おヘソの下をキュッと締めて頭が天井から引っ張られているイメージを持ちましょう」ままだ・よしこ著書15冊以上。研修やイベントなどレッスンの受講者はのべ3万人を超える表情筋研究家。顔の筋トレを広めるべく精力的な活動を続けている。※『anan』2023年2月1日号より。写真・小笠原真紀(モデル)ヘア&メイク・yumi(Three PEACE)モデル・ベッドナルツ玲奈(LIGHT management)イラスト・山中玲奈取材、文・石飛カノ(by anan編集部)
2023年01月29日昨年の流行語としても注目された、“マスクを外すのが恥ずかしい”という感覚、「顔パンツ」。マスク生活で生まれた顔のむくみやほうれい線などの悩みを払拭すべく、私たちの脱却大作戦は始まった…。無表情な顔=老廃物が溜まりやすい。顔の筋肉ひとつひとつにハリをもたせてむくみや顔のゆるみを解消!朝イチの顔のアイロンがけでリフレッシュ!流すメソッドたとえ寝不足や食生活の乱れなどが原因で顔がむくんでも、マスクをすれば目立たないから大丈夫。こうした心理こそ“顔パンツ”から脱却できない最大の理由。「むくみの正体は体の老廃物。生きている限り、エネルギーを生み出すときに老廃物が作り出され、それを取り除いてくれるのが、筋肉の収縮で促される静脈の血流やリンパの流れ。ところがマスク生活で顔の筋肉を動かさないと、ポンプ作用が働かず、老廃物はどんどん蓄積されてしまいます」と言うのは、パーソナルフェイストレーナーの木村祐介さん。顔がむくむマスクで隠す顔の筋肉を動かさないますます顔がむくむ、という悪循環に。「むくみが気になる人は、朝一番のリフレッシュプログラムを。顔の筋肉をアイロンがけするようなイメージで余分な水分や老廃物を取り除くことから始めましょう」首横リリースむくみ体質の人にとってはマスト。首の横の血管とリンパを刺激するメニュー。1、右手の指先を右肩に置き、左手で右の側頭部全体を覆う。POINT:左手で右の側頭部を掴む。薬指がこめかみ部分に当たるようにするのがポイント。2、口を「お」の形にする。このとき顔全体を縦方向に伸ばすつもりで。そのまま右手で肩を押さえながら左手で頭を左真横方向に引っ張る。首の横を天井に向けて引き上げるようなイメージで10秒キープ。ゆっくり元に戻り、逆も同様に行う。首のシワ&むくみ取り唇、デコルテ、鎖骨を引っ張って気になる首の横ジワやむくみを取り去る。1、口を「お」の形にして、両手を重ねて左の鎖骨の下に添える。2、両手でしっかり鎖骨を押さえて顔を右斜め上に向かって突き出す。左の鎖骨とデコルテ、「お」の形にした唇をアイロンがけするつもりで10秒キープ。両手を右の鎖骨下に移して逆も同様に。3、両手を鎖骨の中央に置き、「お」の口で首を真上に伸ばして10秒キープ。耳のリンパ流し耳まわりに集まるリンパ節を刺激して溜まった老廃物をしっかりと流し去る。耳を左右の手の指でつまんで上、下、後ろ方向、外側に引っ張る。ぐるぐると回してもOK。後ろ45度くらいに引っ張ると、耳がよりキレイに伸びる。力加減はイタ気持ちいい程度で。最初は痛みを感じやすいが慣れてくると快感に。10秒程度フリースタイルで耳を全方位的に刺激して。耳まわりシェイク続いて耳の後ろにある顔面神経を刺激。食いしばりのリリースにも効果的。唇を「お」の形にして左右の耳を指で挟んだら、そのまま上下にシェイクさせる。フェイスラインに沿って指をゆっくり抜き、次は耳の後ろの骨をピースで挟み、上下にシェイクさせる。このとき中指が顔面神経を触れるので、今日一日の顔の動きも活性化。全部で10秒程度シェイクしたら終了。POINT:指でピースの形を作って耳を挟む。人差し指を耳の後ろにある骨に添わせるように。口まわりアイロンがけ唇を基点に手のひらで口まわりをアイロンがけ。筋肉と皮膚を顔にしっかり貼り付けるように。1、唇を「お」の形にする。2、手の親指と人差し指でL字を作り、鼻の際にぴったり当てる(写真は片手ずつで解説。行うときは両手で)。3、手のひらを内側に回転させながら耳方向に向かってずらしていく。唇と手を引っ張ってアイロンがけをするイメージ。NG:手のひらは開かない!4、最後は手のひらを頬から鎖骨まで下ろす。10回繰り返し。顎まわりアイロンがけ手のひらを顎からエラに向かってずらし無表情になりがちな頬にハリを。1、下唇を吸って口をしっかりすぼめる。NG:唇は横に開かずすぼめる2、左右の手のひらの小指側を顎に当てる。3、そのままフェイスラインに沿わせて手のひらを耳の下までゆっくりずらし、老廃物を流す。エラまで流し切ったら2に戻って10回繰り返し。唇は最後まですぼめたままでアイロンがけの基点を崩さないこと。POINT:手のひらの小指球を使う毎日続けるためのコツは日々の習慣に紐づけること!むくみ改善のリフレッシュプログラムはぜひ、朝イチの習慣に。習慣に組み込むと続けやすいという。「最適のタイミングは鏡の前のメイクオフの状態。朝、化粧水を塗った後、乳液を塗る前の習慣にしましょう。朝シャワーを浴びるという人はシャワーの間に行うのもおすすめです」きむら・ゆうすけアスリートのトレーナーを経て顔や体の整体、矯正技術を習得し、日本で唯一のパーソナルフェイストレーナーに。独自の技術で定評を得る。※『anan』2023年2月1日号より。写真・小笠原真紀(モデル)ヘア&メイク・yumi(Three PEACE)モデル・ベッドナルツ玲奈(LIGHT management)イラスト・山中玲奈取材、文・石飛カノ(by anan編集部)
2023年01月29日カラダの記録やトレーニングの方法まで、何かとサポートしてくれるスマホアプリが最新のAI技術を活かしてさらに進化中!AI搭載のダイエットアプリが新スタンダードに!「Bodygram」身長などの基本情報を入力、全身が映るようスマホを固定し、着衣のまま正面と側面の写真をインカメラで撮影。すると、AIが全身24か所のサイズ測定をし、現在のカラダを3D化したアバターを生成、体型を“見える化”する。サイズ測定の他、体脂肪率や筋肉量、カラダの傾きや猫背具合も把握できるので、全身を管理できるボディリセットの強い味方。App Store、Google Playで配信中。ダウンロード無料、App内課金なし/Bodygram Inc.測定できるカラダの箇所は、ウエスト、腰まわり、首まわり、ふくらはぎまわり、バスト、肩幅など。それぞれについて目標設定、数値のトラッキングをすることができる。「ODOLL」上半身の引き締めを狙ったエクササイズや、ヒップを鍛えるコアトレーニングなど、目的に合わせて運動できるフィットネスアプリ。全身がインカメラに入るようスマホを固定しエクササイズをスタートすると、AIが骨格を検出してフォームをチェック。正しく動けているとエフェクトが発光、動きの回数も自動でカウントされるから、自宅トレーニングが本格的に。App Storeで配信中。ダウンロード無料、App内課金あり/Naradewa Inc.メニューはすべてトレーナー監修。全身を伸ばすリラックス系のストレッチや、下半身の筋肉をピンポイントに鍛えるメニュー、脂肪燃焼効果を狙った有酸素運動まで幅広くラインナップ。「FiNC」食事の写真を撮るだけで、カロリー計算と栄養バランスを表示してくれるから、レコーディングダイエットの相棒にぴったり。睡眠記録、体重管理、自動で歩数をカウントする機能の他、それらのデータからAIが個人に合わせた健康、美容アドバイスをしてくれる。痩せるだけではない健康的なボディリセットを狙う人におすすめ。App Store、Google Playで配信中。ダウンロード無料、App内課金あり/FINC TECHNOLOGIES INC.FiNCオリジナルの体組成計と連携すると、BMI、内臓脂肪、水分量、骨量、骨格筋など11項目の変化をアプリで記録することも可能に。カラダをトータルで管理できる。※『anan』2023年2月1日号より。取材、文・間野加菜代(by anan編集部)
2023年01月29日「ちょっといいのが、ずっといい。」をコンセプトに、コスパ抜群アイテムが勢揃いの『Standard Products』(スタプロ)。ダイソーの姉妹ブランドで、機能性の高いアイテムがゲットできると人気上昇中です。今回は、店員さんに聞いた美容系オススメアイテムを3点ご紹介します。「マスクスプレー」 ¥330まず紹介するのは「マスクスプレー」。スタプロは上質な香りにこだわったフレグランスアイテムが豊富。香りは、CITRONとTRUNKの2種類。日本の生産工場で丁寧につくられているのだそう。マスクの外側にスプレーすることで、消臭と同時に、さわやかな香りを楽しむことができます。筆者は、レモンの柑橘感が特徴のCITRONを購入してみました。持ち歩いて、飲食の後に吹きかければ、消臭効果+気持ちもリフレッシュされること間違いなし。マスクの中が、清々しい香りに包まれます。「熊野筆 メイクブラシ (パウダーブラシ)」 ¥1,100続いて紹介するのは「熊野筆 メイクブラシ」。日本一の"筆の都"といわれている、熊野町の伝統技術で作られた化粧ブラシ。世界中のメイクアップアーティストが愛用しているのだそうで、店員さんによると、現地で購入すると数万円はするのだとか。スタプロのバイヤーの交渉によって、この価格で購入できるようになったという逸品です。使ってみると、コシがあるブラシで、柔らかすぎず硬すぎず絶妙な肌触り。パウダーが密着しやすく、申し分のない機能性です。シックなブラックのデザインなので、汚れが目立ちづらいのもありがたい。毛先にはペットボトルを原料とした再生ポリエステル繊維も使用しているのだそう。エコに貢献できる嬉しい1本です。「ハンドエッセンス」 ¥550最後にご紹介するのは「ハンドエッセンス」。昨年の11月に発売されたばかりの新しい商品です。筆者が、店員さんにオススメアイテムを聞いてみたところ、こちらのハンドエッセンスを教えていただきました。LILY、SOAP、TEA、FLEURの4種類の香りがあります。とろっと柔らかめのテクスチャー。伸びが良く、香りが強すぎないタイプなので使いやすい。筆者は「TEA」の香りを購入してみましたが、紅茶のスッキリとした香りに癒されます。ハンドエッセンスの他にも同じ香りのボディ&ヘアミストや練り香水も人気なのだそう。機能性の高い、コスパ抜群アイテムをゲットできるいかがでしたか。『Standard Products』は、コスパのいい上質アイテムが豊富。今回の商品、気になった人は店舗に行って、ぜひチェックしてみてください。文・武市彩花
2023年01月28日運動習慣がない人でも簡単にできて、しかも楽しいと話題の全身運動エクササイズ。下半身を中心に大きな筋肉を刺激して血流もアップ!じんわり汗をかきながら、すらりボディを目指そう。昔得意だった縄跳び、それも二重跳びを娘に披露しようとしたところ、1~2回しか成功せずに大ショック。名誉挽回しようとジャンプで体を鍛えたところ、ダイエットに成功したという医師がいる。愛媛大学でアンチエイジングの研究をする、伊賀瀬道也先生だ。「特別な道具やウェアをそろえる必要はなく、部屋の中で実践可能。1日に3回、その場でリズミカルに約1分間ジャンプするだけです。私はこの“ゆるジャンプ”メソッドと糖質制限を1年続けて、体重マイナス10kg、ウエストマイナス5cmを達成しました」伊賀瀬先生によると、ゆるジャンプで痩せられるメカニズムは以下の通り。「ジャンプするときにふくらはぎを使うので、全身の血流がよくなって代謝がアップします。また、ふくらはぎ以外にも脚全体の筋肉が鍛えられるので、基礎代謝の増加が見込めます。最後に、ジャンプし続けることは有酸素運動になるので、エネルギー消費量がアップするわけです。ゆるジャンプを実践した人からは、体重が減ったりサイズダウンしたりという報告はもちろん、脚のむくみが改善した、腹筋が鍛えられたことで便通がよくなったという嬉しい声も寄せられています」必要なのは体ひとつ。靴を履いても裸足でもOK。胸の揺れが気になる人は、サポート力のあるスポーツ用ブラをするのがおすすめ。今すぐできるゆるジャンプで、楽しくダイエットに取り組もう!ココがすごい!ゆるジャンプ・ダイエット1. ふくらはぎを刺激して全身の血流アップ。ふくらはぎは“第二の心臓”とも呼ばれる、血流の要。ジャンプするときにふくらはぎの筋肉が伸縮することでポンプの役割を果たし、脚から上半身へと、重力に逆らって血液を押し戻す流れがスムーズになる。2. 大腿四頭筋・ハムストリングを鍛えて効率よく筋肉量を増やせる。下半身には、前ももにある大腿四頭筋や太もも裏にあるハムストリングなど大きな筋肉が集中。全身の骨格筋量の約6割を占めるそう。ゆるジャンプで下半身の筋肉を鍛えておくと、安静時の消費カロリー=基礎代謝がアップ。3. 有酸素運動で、脂肪燃焼を促進。ゆるジャンプで約1分間跳び続けると、体はよりエネルギーを消費する有酸素運動モードに突入。そのためには、跳んでいる間の呼吸リズムを“吸う:吐く=1:2”にキープして、心拍数を急激に上げすぎないことが大切。毎日続けられる基本のゆるジャンプこんなタイミングがオススメ!【朝起きた後に】寝起きのジャンプには、代謝が上がった状態で一日を過ごせる、目覚めがよくなる、気持ちが前向きになるというメリットが。ただし、血圧に問題のある人は要注意。また、寒さで体が硬くなりがちな時期は、下記の準備運動をしっかり行ってからジャンプを。【食事の後に】食後にほどよい運動で全身の血流を促すと、筋肉が血液中の糖分をスムーズに吸収。エネルギーとして消費できるので、ダイエット効率がアップする。お腹いっぱい食べてしまった後は、気分が悪くなる可能性があるので控えたほうがよい。ジャンプの前に…ジャンプの前には準備運動を。体を温め、関節を動きやすくしよう。まずは、手首・足首を20回くらい回す。次に10回程度屈伸を。膝の角度は90度までを目安に。それ以上深く屈伸する場合は、太もも裏が完全にふくらはぎにつくくらいしゃがむと膝を痛めにくい。(1)SET手は体の側面に沿うように自然に下ろし、力を抜いてまっすぐ立つ。目線は正面に。(2)JUMPかかとを床から離すイメージでまっすぐにジャンプ。【POINT】背筋は伸ばして!背筋を伸ばしたまま跳ぶことを意識すると、腹筋に力が入ってぽっこりお腹解消効果がアップ。同じ位置に着地を!着地位置がブレるのは、体幹が緩んでいる証拠。腹筋を意識し、真上に跳ぶよう心がけて。(3)LANDING膝を軽く曲げて着地する。伊賀瀬道也先生愛媛大学大学院医学系研究科抗加齢医学(新田ゼラチン)講座教授、同大学医学部附属病院 抗加齢・予防医療センター長。アンチエイジング研究の最前線に立つ。著書に『1分 ゆるジャンプ・ダイエット』(冬樹舎)など。ブラトップ¥10,560タイツ¥10,450(共にナージー/ジュンカスタマーセンター TEL:0120・298・133)※『anan』2023年2月1日号より。写真・内田紘倫(The VOICE)スタイリスト・仮屋薗寛子ヘア&メイク・浜田あゆみイラスト・サヲリブラウンモデル・橘 季希取材、文・風間裕美子(by anan編集部)
2023年01月27日習慣化したい、ペタンコお腹のキープ法とは?生活の中で行える3つの方法を美容家・南雅子さんが教えてくれました。足指エクササイズ立っても座ってもできる、足指を使ったエクササイズ。美姿勢をキープするのに必須な脚の裏側の筋肉を刺激。首が伸びて肩の力が抜け、前かがみグセを直すのにも最適。足指上げ下げ(各5秒×10回)親指以外の4本の指を特に意識して、ゆっくりと上げ下げする。上げた状態を5秒キープ、下げて指で床を押すようにして5秒。10回ほど繰り返す。指で床押し(5秒×10回)かかとを上げ、親指以外の4本の指裏で床を押す。ゆっくり床を押して5秒キープ、かかとを戻す、を10回ほど繰り返す。片足ずつ行ってもいい。肩掛けバッグの持ち方肩掛けバッグの持ち方が、前首、前肩、猫背を誘発。ストラップの位置を調整すると首が伸び、姿勢が整い、いつもよりバッグが軽く感じられるメリットもあり。肩に掛けたストラップを手で背面に送り込む。鎖骨が開き、ストラップと一緒に肩が後ろに送られるイメージ。【NG】前に抱え込むようにして持つと、首や肩が前に出て背骨が丸まる。首を伸ばし、腋を締め、片手でバッグを下から支える。腰を反らさないよう注意。バッグが軽く感じられる。お尻歩き椅子の上でお尻を左右交互に後ろに進むイメージで行う。股関節への負担が軽減し、垂れ尻予防にも効果が。座っている時間が長い人ほど仕事中に何度も行って。椅子に浅く座り、背筋を伸ばしお腹を凹ます。左かかとを上げ、親指以外の4本の指で床を押しながら、左肘を後ろに引き、左手で太もも裏から左尻の筋肉を引き上げるようにしてお尻を後ろにずらす。このとき、肩甲骨を中央に寄せるように意識。呼吸は自然に。手を熊手のようにして、垂れ尻をグーッと持ち上げるイメージで。手を使う時は肩甲骨を寄せながら行うと、背面の筋肉が使いやすい。同様に、右かかとを上げ、右肘を後ろに引き、肩甲骨を中央に寄せるようにしながら右手で右尻を持ち上げ後ろに進み、左右交互に続ける。常にお腹は引っ込めて。両尻が背もたれに近づいたら終了。坐骨が立ち、骨盤に正しく上半身が乗った座り姿勢ができる。南 雅子さん美容家。整体エステ『ガイア』主宰。人間本来が持つ、機能的で美しい体づくりを提案。これまで、約12万人の施術を行った実績がある。近著は『たった1回でお腹が凹む 奇跡の股関節ほぐし』(SBクリエイティブ)。トップス¥12,100レギンス¥13,200(共にジュリエ ヨガ アンド リラックス TEL:03・5720・8256)バッグ¥9,240(ナージー/ジュンカスタマーセンター TEL:0120・298・133)※『anan』2023年2月1日号より。写真・内田紘倫(The VOICE)スタイリスト・仮屋薗寛子ヘア&メイク・浜田あゆみモデル・岩田絵莉佳(セントラルジャパン)取材、文・板倉ミキコ(by anan編集部)
2023年01月27日強い寒気により寒さが一段と厳しくなっています。暖房や厚着、カイロなど外からの保温はもちろん必須ですが、中医学士で漢方薬剤師の大久保愛先生によると、それでも冷えを感じる人は、代謝が低く、体内で熱をうまく作り出せないのだそう。そこで愛先生が、今すぐできる寒さ対策を教えてくれます!冷えは、さまざまな不快症状を引き起こします【カラダとメンタル整えます愛先生の今週食べるとよい食材!】vol. 197今週は、10年に一度レベルともいわれる強烈な寒波がやってきましたね。雪が降る地域も多かったようで、その様子は窓から眺めている分には白銀の世界が美しく感じられますが、扉を開けた瞬間に急激な寒さと交通麻痺の影響などが体調や日常生活に影響してきますよね。冷えるとカラダに力が入りやすくなり、肩や首のこりを強く感じたり、手先や足先がしもやけになったり、下半身のむくみが悪化したり、寝つきが悪かったり、朝方起きてしまったりと睡眠の質が低下したりと、ちょっとした不快症状が増えてしまうことがあります。ただ、暖房や厚着、カイロなどに頼ることに加え、栄養バランスを気にかけることで、外部からの保温だけではなくエネルギーを効率よく作り出しカラダの中からも温まる食薬を取り入れることも大切です。ということで、今週は10年に1度レベルの寒さに対抗する食薬習慣を紹介したいと思います。今週は、温活対策となる食薬習慣最近、寒さから肩こりや頭痛、腰痛がつらい、お腹痛くなる、生理痛がひどくなった、夜中にトイレに何度も起きる、むくみがひどくなったということはないでしょうか。これらは冷えに付随する症状ですが、これだけ寒いと『温活』しないと!と考えはじめることもあると思います。みなさん、『温活』と聞くとどんなことを想像しますか?腹巻、レッグウォーマー、白湯、カイロを貼る、ショウガや唐辛子を使った料理などでしょうか。どれも冷えの緩和につながりますが、自ら熱を作り出すことを促すためにはちょっと弱いかもしれません。そんなときに漢方では『脾腎陽』を補い対策をとります。イメージとして『気』を補うだけでは、暖房やカイロや厚着に頼っている状態。『脾腎陽』を補うことは、エネルギーを作り出す仕組みから改善していくことを表します。そのため、根本的に冷え体質を改善していきたいときには、『脾腎』の働きを支えることが大切です。ということで、今週食べるとよい食薬は、エネルギーを作り出すミトコンドリアの働きを助けてくれる【アサリとホタテの海鮮鍋】です。食薬ごはん【今週食べるとよい食材:アサリとホタテの海鮮鍋】レシピはこちらです。<材料>ベビーほたて80gあさり100g昆布3㎝水500mlもやし1袋椎茸4つ醤油・みりん各大さじ1ネギおこのみで<作り方>材料をお鍋にいれてコトコト煮込むだけ。野菜や魚介、肉などお好みで加えてください。【ホタテ】『気』を補うタウリンを含み、低脂質であるため胃が弱い『脾気虚』のタイプの人にとってもおすすめ食薬。エネルギーを作り出すミトコンドリアの栄養となる鉄やビタミンB群、マグネシウムを含み『腎陽』を補うためにも役立ちます。さらに、脳疲労の改善に役立つプラズマローゲンも含むため集中力の低下を感じる人にもおすすめです。【アサリ】貝類は共通して、鉄、亜鉛、マグネシウムなどのミネラル、タウリン、ビタミンB群が豊富です。さらに旨味も強いので、顆粒出汁いらずの天然出汁で十分美味しく仕上がります。『補気血』『気滞血瘀』『補腎』の働きが期待できます。寒い時には、カラダを暖める空調や洋服、入浴、腹巻、カイロ、スープなどを取り入れることは自然なことだと思います。それでも、寒さを凌ぐことができない人は、代謝を向上し熱を作り出すために必要な栄養素を補ってあげましょう。ほかにも心と体を強くするレシピは、『不調がどんどん消えてゆく食薬ごはん便利帖』(世界文化社)で紹介しています。もっと詳しく知りたい方はぜひご覧ください。※食薬とは…経験則により構築されている『歴史ある漢方医学』と、近年急成長している分子栄養学や腸の考え方、生命科学などの『最先端の予防医療』を融合することで、より理論的で具体的な食の提案ができるようにしたものです。東洋医学と西洋医学の良いとこどりをしています。また、漢方医学では、人は自然界の一部として存在し周囲と柔軟にバランスをとることで、よい状態を維持できるという『生体観念』という考え方を根幹としています。そのため、『食薬』では、日照時間、気候、土壌(LPS、ファイトケミカル)、微生物(口腔内細菌や腸内細菌)などの環境変化と連動して体調変化もするものと考えています。季節の移り変わり、日々の気候の変化、腸内細菌の変化などとの関係にも注目し、1年を通して季節や体調にに合わせ食薬を選び習慣として取り入れることで体調のコントロールをしていきます。Information大久保 愛 先生漢方薬剤師、国際中医師、国際中医美容師、漢方カウンセラー。アイカ製薬株式会社代表取締役。秋田県出身。昭和大学薬学部生薬学・植物薬品化学研究室卒業。秋田の豊かな自然の中で、薬草や山菜を採りながら暮らす幼少期を過ごし、漢方や食に興味を持つ。薬剤師になり、北京中医薬大学で漢方・薬膳・東洋の美容などを学び、日本人で初めて国際中医美容師資格を取得。漢方薬局、調剤薬局、エステなどの経営を経て、漢方・薬膳をはじめとした医療と美容の専門家として活躍。おうちで食薬を手軽に楽しめる「あいかこまち」を開発。漢方カウンセラーとして、年間2000人以上の悩みに応えてきた実績を持つ。著書『1週間に1つずつ心がバテない食薬習慣(ディスカヴァー・トゥエンティワン)』は発売一ヶ月で七万部突破。『心と体が強くなる!食薬ごはん(宝島社)』、『女性の「なんとなく不調」に効く食薬事典(KADOKAWA)』、近著に「不調がどんどん消えてゆく食薬ごはん便利帖(世界文化社)」がある。公式LINEアカウント@aika『1週間に一つずつ心がバテない食薬習慣』(ディスカヴァー)。『女性の「なんとなく不調」に効く食薬事典』(KADOKAWA)体質改善したい人、PMS、更年期など女性特有の悩みを抱える人へ。漢方×栄養学×腸活を使った「食薬」を“五感”を刺激しつつ楽しく取り入れられる。自分の不調や基礎体温から自分の悩みを検索して、自分にあった今食べるべき食薬がわかる。55の不調解消メソッドを大公開。©Yukarina/Gettyimages©Tara Moore/Gettyimages文・大久保愛
2023年01月26日寸胴や下腹ぽっこりなど、お腹まわりの問題を解決したいなら、上半身と下半身を繋ぐ要・股関節にご注目!股関節をほぐして位置を整えるだけでお腹が凹む、簡単すぎるのに確実に成果が上がる秘策を大公開します。「筋トレや食事制限をしなくても、股関節のこわばりを取って正しい位置に戻せば、ぽっこりお腹は凹みます」(美容家・南雅子さん)股関節があらゆる方向に動くことで、歩く、立つ、しゃがむ、前後屈、方向転換など、日常の多くの動作が可能になる。「股関節が正しく機能していれば筋肉はフル稼働し、全身の動きも円滑に。でも歩き方や姿勢などの影響で周辺の筋肉はこわばりやすく、簡単にゆがむ関節なんです」股関節がゆがむと骨盤が広がり、上半身を支えきれず背骨が落ちてしまう。するとお腹まわりの筋肉がうまく使えなくなり、お腹がぽっこり出てしまうというわけだ。「ゆがみやすい場所は、逆に言えば整えやすい場所ということ。ほぐして整える2段階のメソッドを正しく行えば、1回でも効果を実感できますし、続けていけばペタンコお腹をキープできますよ」股関節をほぐす股関節は長時間動かさないでいると固まってしまうので、活動量が少なく、座っている時間が長いほど筋肉もカチカチに。まずは、ゆがんだまま固まっている股関節をしっかりほぐそう。1、仰向けに寝て、足は股関節幅に開く。右手のひらを下腹に、左手の甲は仙骨に当てる。1~10では息は止めず、自然な呼吸を心がけて。2、両脚の膝裏をしっかり伸ばしてから、左足の裏を床にスリスリと滑らせお尻の方に引き寄せる。3、左足のかかとをグッと高く上げながらさらにお尻の方に引き寄せる。親指以外の4本の足指でしっかり床を押す。4、右脚も同様に引き寄せ、右足のかかとを高く上げる。両足の指裏でしっかり床を押し込んで。両膝は離したまま、両くるぶしが内側にも外側にも倒れないよう注意。5、左脚を脱力するイメージで、左膝をパタンと左側に倒す。背中や太ももの力は抜いたまま。6、同様に、右膝も左膝を追いかけるように同じ方向に脱力させてパタンと倒し、両脚を揃える。このとき、腰がなるべく浮かないように。7、首を伸ばしてから脱力し、顔をコロンと右側に向ける。右のこめかみを床につけるイメージ。左の首筋が気持ちよく伸び、上半身がねじれることで、ウエストがキューッと絞られていくのを感じて。8、顔をスッと正面に戻し、首が伸びていくのを意識。9、右足のかかとを上げ、右膝を元の位置に戻す。10、左足のかかとも上げ、左膝を元の位置に戻す。両足の指裏でしっかり床を押し、おへそを引き込むようにお腹をペタンコにしたら、少しアゴを上げ、唇をすぼめてふぅ~とゆっくり息を吐き出す。両手を置く位置を入れ替え、同様の動きを反対側でも行う。股関節を整えるほぐした後に行うのが、股関節を正しい位置に誘導しながら、姿勢維持に必須な、太もも裏の抗重力筋を鍛える動き。股関節と骨盤が整い、そのうえに無理なく上半身が乗る美姿勢に。1、足は腰幅より広めに開いてうつ伏せ。顔を左に向け、左手の甲を仙骨に当て、右手のひらを上に向け下腹の位置に差し込む。恥骨をせり出すようにして床にしっかりとつける。上半身の力は抜いて。1~3では息は止めず、自然な呼吸を心がける。2、右足首を曲げ、かかとをお尻に近づけるように右膝を曲げる。恥骨は床につけたまま、お腹が出ないように凹ませた状態をキープ。3、右足のかかとを最大限お尻に近づけたら、右足の甲を伸ばし床の方に足を戻す。2~3の膝の曲げ伸ばしを5回繰り返す。上半身の力は抜き、足の甲の曲げ伸ばしはしっかり行えるようゆっくり動作を繰り返して。手を入れ替え、顔の向きを変えて反対側も同様に。左右各5回。4、両手を体側に自然と広がるように置いたら、上半身の力は抜いたまま、両膝裏をグーッと伸ばすイメージで両脚をできるだけ伸ばす。足指の先まで神経を巡らせて。10秒キープ。南 雅子さん美容家。整体エステ『ガイア』主宰。人間本来が持つ、機能的で美しい体づくりを提案。これまで、約12万人の施術を行った実績がある。近著は『たった1回でお腹が凹む 奇跡の股関節ほぐし』(SBクリエイティブ)。トップス¥12,100レギンス¥13,200(共にジュリエ ヨガ アンド リラックス TEL:03・5720・8256)※『anan』2023年2月1日号より。写真・内田紘倫(The VOICE)スタイリスト・仮屋薗寛子ヘア&メイク・浜田あゆみモデル・岩田絵莉佳(セントラルジャパン)イラスト・サヲリブラウン取材、文・板倉ミキコ(by anan編集部)
2023年01月26日筋肉の中には動かずにサボっている“ぐ~たら筋”なるものが存在!これを目覚めさせれば、メリハリボディへ。そこでここでは、脚のぐ~たら筋にフォーカスしたボディメイク術をヨガインストラクター・廣田なおさんに教えていただきました。体型崩れの原因になる、脚まわりのぐ~たら筋【前脛骨筋(ぜんけいこつきん)】つま先を上に持ち上げたり、足首を反らす時に使われるすねの筋肉。前脛骨筋が弱まると、同時にふくらはぎの筋肉も伸び縮みしなくなり、むくみやハリに繋がるので、目覚めさせてあげることでふくらはぎへの負担が軽減され、すっきり美脚へ。ぐ~たらになっちゃう原因・深くしゃがまない・ヒール靴をよく履く・立ち仕事が多い・猫背【足底筋群(そくていきんぐん)】足の裏にある10個の筋肉の総称。歩行や運動をするために重要な筋肉だが、使わないと足裏のアーチが崩れて、扁平足や、クリームパンのようなむくんだ足に。すると歩行時に体にかかる地面からの衝撃が吸収されず、パンパンに張ったふくらはぎの原因になる。ぐ~たらになっちゃう原因・靴を履いている時間が長い・普段あまり歩かない・足指を動かさない・運動不足寒い時期は末端の冷えが深刻になり、足がつったり、ふくらはぎがパンパンに!足裏とすねのぐ~たら筋にダイレクトに効くエクササイズで、冷えやむくみとサヨナラ。お風呂上がりなどに行うのがおすすめです。足底筋群に効く!1、ペンを1本用意する(ペンはビー玉などでも代用可。足先でつかめる大きさならOK)。あぐらの状態から、左膝だけを立てて座る。2、左足の指でペンをつかむ。この際、足指を根元の関節からしっかり曲げること。ペンを離して、10回繰り返す。反対側も同様に。左右10回。前脛骨筋に効く!1、足をこぶし1個分開き、真っすぐ立つ。手の甲が上になるように、両腕を真っすぐ前に伸ばし、肩と同じ高さまで上げる。2、膝とつま先を正面に向けたままゆっくりしゃがむ。膝が内側に入ったり、つま先が外側に開くのはNG。かかとが浮かないように注意。8秒キープ×2セット。3、余力がある方はレベルアップ!両腕を後ろに回して、指を組むと、さらに前脛骨筋が強化される。また1の状態に戻り、2回繰り返す。8秒キープ×2セット。ふくらはぎ・前脛骨筋のストレッチ四つん這いの姿勢からお尻を高く上げる。左足の甲を床につけ、右足のかかとを床に押しつけてふくらはぎを伸ばす。反対側も同様に。左右10秒キープ。日常生活でやってみよう!・負荷がかかる靴はなるべく避ける・家の中では裸足で過ごす・日常でしゃがむ回数を増やす・5本指ソックスなどで足指を広げる廣田なおさんヨガインストラクター。解剖学に基づいた独自メソッド「美筋ヨガ(ほぐす+伸ばす+鍛える)」の考案者。新著『たった5日でウエスト-7cm 美くびれデザイン』(幻冬舎)が13万部超えのベストセラーに。※『anan』2023年2月1日号より。写真・小笠原真紀ヘア&メイク・yumi(Three PEACE)取材、文・鈴木恵美(by anan編集部)
2023年01月26日筋肉の中には動かずにサボっている“ぐ~たら筋”なるものが存在!これを目覚めさせれば、メリハリボディへ。そこでここでは、ボディラインに大きな影響を与えるお腹のぐ~たら筋にフォーカスしたボディメイク術を伝授!教えてくれたのは、ヨガインストラクターの廣田なおさんです。体型崩れの原因になる、お腹まわりのぐ~たら筋【前鋸筋(ぜんきょきん)/腹斜筋(ふくしゃきん)】脇腹にあり、肩甲骨と肋骨を繋いでいる前鋸筋と、お腹の中心に向かって斜めに走っている腹斜筋。この2つの筋肉は癒着しやすく、姿勢の崩れを招きやすい。一緒に動かして目覚めさせることができれば、肩こりや猫背が改善され、美姿勢&美くびれも夢じゃない!ぐ~たらになっちゃう原因・体をねじる動きをしない・運動不足・呼吸が浅い・年齢による筋力の衰え【腹横筋(ふくおうきん)】お腹をぐるっと包むように付着していて、お腹のコルセットと呼ばれる筋肉。お腹の筋肉の中で一番深層部にあるインナーマッスルなので、ぐ~たら筋になりやすく、放っておくと内臓が下垂し、生理痛の原因にも。お腹を凹ませて刺激することで、ぽっこりお腹解消!ぐ~たらになっちゃう原因・呼吸が浅い・猫背・反り腰・年齢による筋力の衰え体をねじる動きと、肩甲骨を前に押し出し肋骨を締める動きで、美くびれメイク。お腹を凹ませるには呼吸も大切な要素なので、深い呼吸を意識しながらトライして。お風呂上がりなどに行うのがおすすめ!腹斜筋に効く!1、背筋を真っすぐ伸ばして、椅子に座る。左手を上げて頭の後ろに、右手は下げて甲を左の太ももの外側に当てる。息を吸う。2、左肘を後ろに引き、息を吐きながら、右の肋骨と左の鼠径部を近づけるようにツイスト。元に戻り、10回繰り返す。反対側も同様に。左右10回×2セット。前鋸筋に効く!1、四つん這いの姿勢から、手と脚の距離を少し離したポーズに。横から見た時に、腕・お腹・ももの間の空間が台形になるように。2、息を吐きながら、手で床を押し、肩甲骨を押し出すイメージで背中を丸める。お尻を軽く引き、腕が耳の横まできたらキープ。10秒キープ×3セット。腹横筋に効く!1、四つん這いになり、息を吐きながらお腹を凹ませ、左脚をお尻の高さまで伸ばす。体が左右にブレないようにお腹にぐっと力を入れる。2、1の状態から、さらにお腹を凹ませ、右手を耳の横まで上げる。体が傾いたり、腰が反らないように注意。反対側も同様に。左右10秒キープ×3セット。日常生活でやってみよう!・お腹を軽く凹ませて姿勢よく立つ・体をねじる動きを取り入れる・深呼吸をする廣田なおさんヨガインストラクター。解剖学に基づいた独自メソッド「美筋ヨガ(ほぐす+伸ばす+鍛える)」の考案者。新著『たった5日でウエスト-7cm 美くびれデザイン』(幻冬舎)が13万部超えのベストセラーに。※『anan』2023年2月1日号より。写真・小笠原真紀ヘア&メイク・yumi(Three PEACE)取材、文・鈴木恵美(by anan編集部)
2023年01月25日サボりぐせがついた“ぐ~たら筋”を刺激して、痩せスイッチオン!冬は太りやすい季節。多くの筋肉を動かすことがダイエットに繋がることはよく知られているが、むやみやたらと鍛えるのではなく、普段動かす機会が少ない“ぐ~たら筋”を意識することが、理想のボディを手に入れる最短ルートだと、ヨガインストラクターの廣田なおさん。「筋肉は伸びたり縮んだりしますが、ぐ~たら筋は、座りっぱなしが多い現代の日常生活であまり活躍するシーンがなく、意識して動かさないと硬くなったり、逆に緩みっぱなしの状態に。すると、血行が悪くなり、エネルギーが代謝されないので、脂肪がつきやすくなります。また、ぐ~たら筋がサボっているせいで、他の筋肉が頑張ってしまい、筋肉のバランスが崩れて体型が崩れるだけでなく、コリやむくみ、腰痛などの不調を招きます」特に冬は寒くて動かす機会がめっきり減り、ぐ~たら筋のサボりぐせは加速し、そのまま放置していると取り返しのつかないことに。そこで今回は、特に脂肪がつきやすいお腹、お尻、脚まわりのぐ~たら筋に着目。効率よく動かせば、冬太りやむくみを解消でき、すっきりしなやかボディをゲットできる。体が冷えている状態で行うと動きにくいため、お風呂上がりなどに行うのがおすすめ!体型崩れの原因になる、お尻まわりのぐ~たら筋【中殿筋(ちゅうでんきん)/大殿筋(だいでんきん)】お尻上部の外側にある中殿筋と、お尻の中で一番大きな筋肉である大殿筋。これらのぐ~たら筋は、長時間の座り姿勢で圧迫されやすく、垂れ尻の原因に。寝る時に4の字のように片方の脚を曲げるクセがある人は、これらの筋肉が硬くなっている証拠なので要注意。ぐ~たらになっちゃう原因・長時間のデスクワーク・普段、あまり歩かない・股関節が硬い・日常生活でしゃがまない・年齢による筋力の衰え長時間のデスクワークなどでガチガチに硬くなったお尻のぐ~たら筋にアプローチ!さらに股関節の柔軟性をアップさせるストレッチを加えて、ヒップアップ効果を狙おう。中殿筋に効く!1、横向きになり左膝と左手を床につける。右脚をお尻の高さまで上げる。この際、ついている脚の膝下はできるだけ真後ろに向けること。2、息を吐きながら、股関節から動かす意識で右脚を高く上げる。息を吸って、脚をお尻の高さまで戻す。10回繰り返す。反対側も同様に。左右10回×2セット。大殿筋に効く!1、両膝を立てて仰向けになる。足を肩幅に広げ、つま先は30度ぐらい外向きに。両手をお尻の横に置き、息を吸ってスタンバイ。2、息を吐きながら、お尻の丸い部分を内側に寄せながら、恥骨からゆっくり上げる。膝は動かさず、背中から床に戻す。10回繰り返す。3、余力がある方はレベルアップ!2の状態から片脚を真っすぐに伸ばして、お尻の上げ下げを10回繰り返す。反対側も同様に。左右10回。中殿筋・大殿筋のストレッチ1、床に座り、両手を後ろにつき、右太ももに左足首を引っ掛ける。背中は丸まった状態でOK。右膝はできるだけ体に近づけること。2、息を吸い、手で床を押しながら、背筋を伸ばす。背中からお尻が一直線になるように骨盤から立てるのがポイント。反対側も同様に。左右10秒キープ。日常生活でやってみよう!・股関節を意識して歩く・なるべく階段を使う・早歩きをする・デスクワークの後はお尻をほぐす廣田なおさんヨガインストラクター。解剖学に基づいた独自メソッド「美筋ヨガ(ほぐす+伸ばす+鍛える)」の考案者。新著『たった5日でウエスト-7cm 美くびれデザイン』(幻冬舎)が13万部超えのベストセラーに。※『anan』2023年2月1日号より。写真・小笠原真紀ヘア&メイク・yumi(Three PEACE)取材、文・鈴木恵美(by anan編集部)
2023年01月25日物価高の今、簡単にできる節約術って気になりますよね。家族3人で食費月2万円を実践していた、元保育士で節約マニアのYuiさんに、無理なく節約できる買い物術をお聞きしました。毎日の献立作りに悩まなくなる簡単なコツも教えてくれます!知ってると断然得する!簡単に節約できる買い物術さまざまな分野において価格の上昇が止まりません。この上昇は今年2023年は徐々に下がるようですが、あくまでも上昇率の話であり、一度高くなった物価が下がることに期待はできないと言えそうです(※1)。日本経済を牽引する大手企業、ユニクロが40%もの賃金アップを発表しました(※2)が、他企業が追随するのかどうか、特に中小企業においては微妙なところですよね。というわけで、私たちが今もっともするべきことで、かつ簡単にできることは、節約なわけです。とはいえ、ケチケチして身も心も縮こまってしまうのはイヤですよね。そこで、元保育士で節約マニアのYuiさんが、誰でも無理なくできる、節約につながる買い物術を教えてくれます。また、毎日の献立作りに悩まないコツもご紹介。無駄買いを防ぎ、ストレスのない節約術を身につけましょう。Yuiさん数年前、子どもが幼児のときは家族3人で食費月2万円を実践していました。今は家族が増え、子どもの弁当作りもあり、もう少しかかっていますが節約ポイントはずっと変わらず心がけています。お金をかけない食事作りって、はっきり言えば限りなくできてしまうけど、栄養が足りなかったら、それは食事とは言えないですよね。なので、“栄養はしっかり”を基準に、私は節約術を考えてきました。今回は、買い物編です。肉、魚は値引きになっているものを購入し冷凍する肉、魚は、スーパーの特売日や、割引シールが貼られる夕方以降の時間帯を狙って、値引き品をまとめて購入し、下処理をして冷凍します。数日間はもちろん、1か月くらい保存できますので無駄なく使えて、通常価格で買うよりもかなり節約できます。パンも安い時にまとめて購入し冷凍するおもにシンプルな食事用のパンを購入することが多いです。まとめて買ったら、焼く前の状態のピザトーストにしてから冷凍したりしますよ。子どものおやつにぴったりです。ポイントが多くつく日に買い物する同じ量を買ったとすると、ポイント数が多いほうが当然ながら得ですよね。ですから、買い物はポイントが多くつく日にする、というのは鉄則です。ポイントは貯めておき、クリスマスや年末年始、誕生日などの特別料理を作る時に使用しています。財布の紐を緩めずに高級食材を買えて、お得感がさらに高まりますよ。商品によってスーパーを使い分けるスーパーによって力を入れている商品が違うので、箱アイスだったら〇〇スーパー、野菜なら〇〇マーケットなどと店を使い分けています。わりと近距離にスーパーが複数あるので、そこまで負担には感じず、買うたびにお得感を覚えていますね。ーーこれらを続ければかなりの節約ができそうですね。では、こうして無駄なくお得に買い物できた食材をどう調理するか、献立づくりって毎日となるとなかなかの負担になりますよね。Yuiさんは、どのようにして考えているのでしょうか。Yuiさん何にも考えたくない時や疲れている時は特に、夕飯のメニューを考えるのが苦痛ですよね。その解決策として、私は日頃から手帳にメインの料理をメモっています(写真)。唐揚げ、ハンバーグ、ぶりの照り焼き…など、料理名だけを書き留めればOKです。それを見返すと、何に考えずに「そろそろこれを作るかぁ~!」というメニューが見つかるんです。あ、外食の日は、店名を書いていますね(笑)。それだけでも、何を食べたかがパッと思い浮かび、そこから連想して料理を作ることもあります。ーー以上、Yuiさんの「節約につながる買い物術と献立作りに悩まないコツ」でした。何事も続けることが大切ですが、ストレスや苦痛を伴うことは継続なんてできませんよね。こちらを参考に負担を感じることなく節約を習慣化しましょう。(C)d3sign/Getty Images文・田中亜子
2023年01月21日ananフェムケア連載「Femcare File」。今回のテーマは「広がる吸水ショーツの選択肢」。近年、多くのメーカーから発売されている吸水ショーツ。老舗下着メーカー発の、新たな選択肢をご紹介します。【ワコール】AMPHI吸水サニタリーショーツマチ部分は防水層、吸水層、メッシュ素材の安心感のある3層構造で、約20mlの水分を吸水できるサニタリーショーツ。表マチ中央にゴムを縫い付け、吸収体の密着感を高めることにより、快適なはき心地とモレへの不安を解消。アウターに響きにくいレースをあしらったデザインがおしゃれで、ブルーな日も楽しく過ごせそう。つけ置きは不要で、予洗いのみで洗濯機で洗えるので、忙しい人にはお手入れに手間がかからないのもポイント。シンプルさと可愛らしさを両立させたデザインの吸水サニタリーショーツ。サニタリー用品と併用して。ブラックとネイビー×ブラウンの全2色 各¥2,990(ワコール TEL:0120・307・056)開発期間1年!優れた吸水機能でモレの不安を解消してくれるショーツが誕生。下着メーカーの老舗・ワコールのAMPHIから、去年、待望の吸水サニタリーショーツが発売。商品企画課の白浜久美子さんに、開発エピソードを伺った。「2020年くらいから国内でもフェムケア市場が拡大してきて、ワコールでも安心して使っていただける商品を開発したいと思っていました。社内の調査でも、生理用品から経血がモレる心配を抱えているという声が多く寄せられたので、多い日やナプキンをなかなか替えられない時でも、モレの不安を解消できるショーツを作ろうと開発がスタートしました」しかし、その最重要課題である“モレ対策”が、想像以上に困難な作業だったという。「モレないようにするための吸水構造を作るのが本当に大変で…。縫製の際に、どうしても針で布に穴を開けてしまうので、そこからモレる心配があるんです。なので、いかに針穴を出さずにカバーするか、マチの部分には手間をかけ、縫製はかなり試行錯誤しました。そこをクリアしたら今度は、モレにくさとはきやすさの兼ね合いにも苦労しました。吸水性を高くするために吸水体を厚くすると快適な着用感が損なわれたり、かといって吸水体を薄くするとモレの不安が出てくるので、何度も何度もパタンナーに細かく指示して調整してもらいました。その上でどのくらいの着用時間なら大丈夫なのか、動いたり座ったりして圧力がかかっても問題ないのか、あらゆるシーンで安心して使ってもらえるかどうかの検証にもすごく苦労しました。何枚も何枚も数え切れないほどのサンプルを作って、水分量を変えて実験するという日々の繰り返しでしたね」細部にまで施されたオリジナルのステッチにも、モレにくさへのこだわりが詰まっている。「クロッチの中央に縦にステッチを入れることで、水分が横に広がらず縦に流れるので、横モレの心配も軽減されました。ステッチの数も何本にするのがベストか、検証を繰り返して結局1本に」厳しい社内チェックをクリアして、ようやく発売に。「社内モニターに試してもらった意見を基に、さらに改良を重ねて、納得のいく商品ができるまで1年近くかかりました。安心してお使いいただくためにたくさんのテストをしているので、発売としては後発でしたが、そのぶん高品質な商品をお届けできたと自負しています。実際、お客様からは、安心感があってはきやすい、ワコールのパターンのこだわりを感じた、など好評です。私自身、デリケートゾーンのかぶれが気にならなくなって、ファッションの選択肢も広がりましたね。生理の時は黒のパンツばかりだったのですが、吸水サニタリーショーツをはくようになってスカートも安心してはけるように。これからも女性の悩みに寄り添うアイテムを開発していきたいですね」※『anan』2023年1月25日号より。取材、文・岡井美絹子(by anan編集部)
2023年01月20日おならは臭いもの、お腹が張るときはあるけどあまり気にしない、そう捉えている人は多いかもしれません。ですが、中医学士で漢方薬剤師の大久保愛先生によるとそういった不調は、自律神経の乱れや腸内環境が悪いことのサインなのだそう。愛先生が、すぐできる対策を教えてくれます!お腹の調子は、過去の自分の食習慣や行動の結果です【カラダとメンタル整えます愛先生の今週食べるとよい食材!】vol. 196最近、おならがよく出る、お腹が張る、おならが強烈にクサイなどでお困りの人はいないでしょうか。「なんでだろう?」と考えてもその瞬間が過ぎてしまえば、そんな悩みもすぐに忘れてしまうことでしょう。でも、本当はその「なんでだろう?」は忘れないでほしいのです。私たちの食習慣の結果が、分泌物や排泄物などとなって現れるケースが多いからです。おならがクサイ、お腹が張って苦しいなどの結果は、自分の過去の行動が原因となっています。明らかな不調として表面化する前におならの状態を元に戻していくように食事を変化させていきましょう。とくに寒さを感じるときには、すぐにエネルギーとなる甘いものやカロリーの高い揚げ物やクリーム系の食べ物を食べたくなりがちです。こういった食材は、腸にダメージを与えてしまいます。ということで、今週は食の見直しとおなら対策をするための食薬習慣を紹介していきたいと思います。今週は、おなら対策となる食薬習慣寒い日はぬくぬくと布団にくるまったり、暖かい部屋でゴロゴロしているのが幸せですよね。暖かい時期と比べると冬は外に出るのが面倒になり、動画や漫画などを見ながら、お菓子を食べてご褒美タイムを過ごす頻度が増えている人も多いのではないでしょうか。このような生活を続けていると増えてしまうのが、お腹の張り、おなら、おならの強烈なニオイです。漢方医学では、体質を判断するときに、便、おなら、舌苔、痰、鼻水、汗など分泌物や排泄物の状態を確認することでカラダの状態を紐解くことがあります。ということで、おならの状態はカラダの状態を知らせてくれるありがたい指標と考えることもできます。漢方では、クサイおならが増えているときに『湿熱』が生じていると考えます。そして、ストレスや気候の変化などにより自律神経が乱れてお腹がパンパンになっているときを『気滞』と考えます。そこで、悪玉菌が増えてしまっている腸から『湿熱』を取り除き、腸の動きをサポートして『気』の巡りを改善する食薬をとっていきます。食べるとよい食薬は、【エノキのステーキ山椒風味】です。食薬ごはん【今週食べるとよい食薬:エノキの石づきステーキ山椒風味】レシピはこちらです。<材料>エノキの石づき1つオリーブオイル大さじ1塩・山椒適量※「エノキの石づき」は一番下のおがくずがついたところを1センチ程度を切り落とした、茎が固まっている部分のこと。<作り方>エノキに塩と山椒を振り、両面をオリーブオイルで焼いて、味を整えたら完成。【えのき】水溶性の食物繊維の一種βグルカンを含み腸内環境を整え『湿熱』の除去に働きます。また、ビタミンDも含むため腸壁を強化したり、免疫を強化する働きもあります。さらに、リラックス作用があり『気』の巡りを改善するGABAも含んでいるので、おならが気になるときにはおすすめな食材です。【山椒】サンショオールをはじめとした香り成分が、胃腸の働きをサポートしてくれます。とくに腸にたまったガスをとりのぞく『理気』作用が期待できます。放置していると腸内環境が悪化して、免疫が低下し風邪をひきやすくなったり、例年より花粉症などのアレルギー症状が悪化したり、肌トラブルが悪化してしまう可能性もあります。腸は、元気な心と体にとって大切な存在です。腸の悩みは早めに解決していくようにしましょう。ほかにも心と体を強くするレシピは、『不調がどんどん消えてゆく食薬ごはん便利帖』(世界文化社)で紹介しています。もっと詳しく知りたい方はぜひご覧ください。※食薬とは…漢方医学で人は自然の一部であり、自然の変化は体調に影響を与えると考えられています。気温や湿度、気圧の変化だけではなく、太陽や月の動きまでもがカラダに影響を与えています。学生の頃、太陽暦や太陰暦を学んだことを覚えていませんか?一月の日数や季節などは太陽や月の動きから決められていたことはご存知のかたは多いと思います。月や太陽は、地球との位置により引力が変わり、地球では潮の満ち引きが起こります。地球の約七割が水分と言われていますが、同様に人のカラダも約七割が水分と言われています。そう考えると、人間も月や太陽の影響を受けることは想像しやすいことだと思います。中国最古の医学書である皇帝内経(こうていだいけい)にも、月が体調に影響を与えることは記されています。つまり、気温、湿度、気圧、太陽、月の変化とさまざまなものを指標にすることにより、より正確に体調管理をすることができます。この体調管理に食事内容を役立てることを『食薬』と呼びます。Information大久保 愛 先生漢方薬剤師、国際中医師、国際中医美容師、漢方カウンセラー。アイカ製薬株式会社代表取締役。秋田県出身。昭和大学薬学部生薬学・植物薬品化学研究室卒業。秋田の豊かな自然の中で、薬草や山菜を採りながら暮らす幼少期を過ごし、漢方や食に興味を持つ。薬剤師になり、北京中医薬大学で漢方・薬膳・東洋の美容などを学び、日本人で初めて国際中医美容師資格を取得。漢方薬局、調剤薬局、エステなどの経営を経て、漢方・薬膳をはじめとした医療と美容の専門家として活躍。おうちで食薬を手軽に楽しめる「あいかこまち」を開発。漢方カウンセラーとして、年間2000人以上の悩みに応えてきた実績を持つ。著書『1週間に1つずつ心がバテない食薬習慣(ディスカヴァー・トゥエンティワン)』は発売一ヶ月で七万部突破。『心と体が強くなる!食薬ごはん(宝島社)』、『女性の「なんとなく不調」に効く食薬事典(KADOKAWA)』、近著に「不調がどんどん消えてゆく食薬ごはん便利帖(世界文化社)」がある。公式LINEアカウント@aika『1週間に一つずつ心がバテない食薬習慣』(ディスカヴァー)。『女性の「なんとなく不調」に効く食薬事典』(KADOKAWA)体質改善したい人、PMS、更年期など女性特有の悩みを抱える人へ。漢方×栄養学×腸活を使った「食薬」を“五感”を刺激しつつ楽しく取り入れられる。自分の不調や基礎体温から自分の悩みを検索して、自分にあった今食べるべき食薬がわかる。55の不調解消メソッドを大公開。©Aleksei Morozov/Gettyimages©Maskot/Gettyimages文・大久保愛
2023年01月20日