ストレッチ

辛いむくみ！お風呂にゆっくりつかってマッサージをしたり、ストレッチをしたりと、リンパ液の流れを良くするために色々ケアをしている女性も多いと思います。でも、仕事で1日座りっぱなしだったり、立ちっぱなしだったりで、脚の筋肉をあまり使っていない…

硬くなるとデメリットも！「股関節ストレッチ」の効果とは？「股関節」は人間の身体の中で一番大きい関節です。体重を支え、歩いたり、飛んだり、様々な動作の要となっています。股関節は骨盤の左右にあり、両足と胴体を繋いでいます。この股関節周りの筋肉…

ヨガインストラクター・睡眠の専門家の内藤 絢です。酷暑で今年は冷房にあたる事が多くなり、冷えやツライ首コリ・肩こりにも悩まされたのではないでしょうか？そのツラさ、放っておくと【老け】に繋がります！酷暑でカチコチに固まった身体の後ろ、日頃の…

ダンサーの細い体を支える、強い体幹を鍛える筋トレ細くて美しい体のバレエダンサーですが、実際は舞台上で難しいテクニックをこなし、タフに踊り切るために、しっかりと筋トレをして鍛えています。筋肉があるのに、彼女たちはなぜ細いのでしょうか？Kバレ…

今日のポーズ：はにわの顔やり方1．「え」の口で口角を上げて、唇を口の中に巻き込む。2．口の形はそのままで、目線だけ上に向けて天井を見る。ほほがストレッチされるのを感じて10秒キープ。2～3回行う。「はにわの顔」は何に効く？目の下の下眼瞼筋…

ダイエットに効果的！代謝をアップさせる生活習慣naka/stock.adobe.com代謝アップに大切なのが、日頃の生活習慣を見直してみること！一時的に何かを食べたり、その日限りの筋トレをしたりするだけでは、根本的な代謝アップにはつながり…

アユーラから、肌のコンディションを整え、引き締まった印象へ導くシートマスク「アユーラ リズムコンセントレートマスク」が2018年8月31日（金）より発売されました！顔の下半身を引き締めてくれるっていうんだから試さなきゃいけないですよね。早…

みなさまこんにちは！ヨガインストラクターのyuukaです。「あー疲れた！」一日中同じ姿勢でいた日や、動き回ることが多かった日の体はヘトヘト。そんな一日の終わりには、とっておきのストレッチで体をリセットしておきましょう。心も体も緩み、とって…

日々、首こりや肩こりが悪化している、と感じていませんか？「ツラくなったらマッサージに行けばいいや」ではなく、日頃の心がけしだいで、そのツラさもまったく変わってくるというか、それを実践しない手はありません。忙しい女医の肩こりリセット法をご紹…

お風呂にきちんと入っていますか？シャワーで済ませてしまっていませんか？お風呂は1日の疲労回復にとっても有効なので、湯船に浸かるだけでも血流の流れがよくなります。血流が良くなっていて、身体がほぐれやすくなっているところにストレッチを行うと、…

早いもので9月も半ば。あともう少ししたら、夏物から冬物への衣替えをされる方も多いのではないでしょうか？「久しぶりにお気に入りのパンツを穿いてみたら、パッツンパッツンだった…」ということのないように、今回はヒップアップだけでなく、下半身痩せ…

夜のアクティビティ、ナイトストレッチを開催第一ホテル東京シーフォートは、2018年9月27日に、高橋純一氏による「T.I.R.ナイトストレッチwith J.T.」を行うことを発表した。高橋純一氏はこれまでにも「T.I.R.モーニングストレ…

image via Shutterstock肌も酷使せざるを得なかった今年の猛暑。それが過ぎたと思ったら、急に荒れた天候になったり、気温がぐっと下がったり。季節の変わり目に体調もすぐれないのは私だけではないはず。こんなときはどうすればいい…

知らず知らずのうちにお腹まわりについてしまうぜい肉さん。プヨプヨしてて気持ちいいけど、スタイルをよく見せるためにはジャマになってしまうのニャ～。今日は激しい運動が苦手な人でもラクにできる、お腹やせストレッチを３つご紹介していくニャ！バンザ…

他の部分よりも太りやすく、気が付いたらついてしまっている膝上の脂肪です。綺麗な美脚を目指していても膝上に脂肪がたくさんついてしまっていると、脚全体が太って見えてしまう原因となります。スッキリとした美脚を目指すためにも知っておきたい、膝上に…

ぽっこりお腹になるのはナゼ？anucha maneechote/Shutterstock.com体の他の部分は痩せているのに、「お腹だけぽっこりしている」なんて悩みをよく聞きます。 そもそも、どうしてぽっこりお腹になってしまうのでしょう？…

毎日スキンケアを頑張ったり、食生活・運動に気をつかったりしているのに、なんだか老けてきた。もしかしたら自律神経の乱れが原因かもしれませんよ。自律神経は、美容・健康に欠かせない成長ホルモンをはじめ、さまざまなホルモンの働きに影響します。自律…

リカバリートレーナーの伊藤晃一です。ボディメイクのための取り組みを長続きさせる最大のコツは、無理のない範囲で習慣にしてしまうことです。今回は歩きながら出来る「くびれエクササイズ」を紹介させていただきます。歩行動作と合わせることにより、脂肪…

今日紹介する「ハードルストレッチ」は、太ももの前と裏を伸ばせるストレッチだニャ。筋肉の柔軟性を高めて、可動域を広げるストレッチは美脚メイクには欠かせないのニャー。じ～っくりと筋肉を伸ばしてあげれば、１日の疲れもスッキリ！ ねこはモノホンの…

ダイエットにトライしてもなかなか効果が出ない“ぽっこりお腹”。お腹がへこまずにダイエットを断念してしまう人も多くいると思います。そこで今回は、自宅で簡単にできるダイエット法を紹介していきましょう。“ゼロトレ”ってなに？８月３日に放送された…

【スポーツの秋！】卓球の有酸素運動でダイエット！卓球はやり方によってはハードなスポーツ。反復の動きを多用してラケットを振りかざす、有酸素運動の要素が多いスポーツです。そのため脂肪燃焼効果が期待できるので、ダイエットにも向いていると言われて…

姿勢調律士の野口早苗です。今回は気になるウエスト周りを、ストレッチで瞬く間にサイズダウンする方法をご紹介！お腹シェイプから、女優さんのような美しい姿勢が手に入ります！シルエットが気になりだした！？女優さんに学ぶ美姿勢効果とは？アラサーから…

皆さんは、こんにちは！姿勢・スタイル改善専門トレーナー北村智哉です。皆さんは、X脚を改善する時にどんなことを行いますか？今日は、X脚を改善していくための方法をご紹介しますね！X脚になる要因は？X脚になってしまう要因として、歩き方や立ち姿勢…

リカバリートレーナーの伊藤晃一です。ボディメイクのための取り組みを長続きさせる最大のコツは、無理のない範囲で習慣にしてしまうことです。今回は普段のウォーキングに、簡単に追加出来てしまうエクササイズを紹介させていただきます。ウォーキングの疲…

これまで肩甲骨を整える重要性と、肩甲骨エクササイズについてはあらゆる機会でお伝えしてきました。しかし肩甲骨エクササイズと言っても、色々あり過ぎて「どれを行えばよいかわからない・・・」という方も多いのでは？そこで今回はそのような方のために、…

一日中オフィスワークをしていると、肩こりやむくみ、お肌の乾燥や疲労感など、日々の疲労の積み重ねが一気に老けたように見えてしまうことも・・・。今回は、オフィスワークでも合間に疲労をリセットさせる美容法をご紹介します。■オフィスワークあるある…

リカバリートレーナーの伊藤晃一です。今回は、座ったままペタンコお腹を作れる、体幹ひねりのストレッチを紹介します。かたまって錆びついた身体を改善するのは、こんなに簡単なのかと驚きのエクササイズです。ぜひお試しください！ストレッチとは1975…

デコルテケアからストレッチまで、“美乳”にまつわる最新事情をお届けします！肌色ケアで魅せデコルテをつくる。小麦色の肌は、胸元が開いた服でもいやらしくなく、むしろ、女性らしさが宿る。「日焼けしているのは、充実した日々の表れともいえます。仕事…

今日紹介するのは、コリやすい胸まわりをほぐすストレッチ。美胸づくりに役立つだけじゃニャくて、肩こり解消にも効果的！ 壁ドンはするより、されたい派のお姉さんたちも、お風呂からでたらこのストレッチをとり入れてみてニャ～。胸のストレッチ壁の横に…

姿勢調律士の野口早苗です。今回はエアコンや運動不足で「足のむくみ」に悩む方へ、5秒で完結！眠る前のむくみスッキリストレッチをご紹介します。ぜひお試しくださいね。エアコン疲れで足のむくみが気になる！？足のすねを5秒押してセルフチェック！夏場…