ストレッチ

鏡を見ていて「下半身太いかも」と気にしている人は決して少なくありません。細くしようと試みても、なかなか痩せてくれない、そんなことはありませんか？今回はパーソナルトレーナーの町田晋一先生に、太い下半身になる原因や痩せにくい理由をはじめ、下半…

運動しているのに、体の疲れが取れない。休息を取っているのに、いまいち調子が上がらない。それはもしかしたら人間本来の体の使い方をしていないからかも？これまでのべ18万人以上の患者の体を治療してきた、｢仲野整體（整体） 東京青山｣院長の仲野孝…

引き締まったボディライン、適度な筋肉がついたカラダを作るには、食事でのダイエットだけでなく「運動」も取り入れたいもの。でも、忙しい毎日を過ごしていると、運動の時間がなかなかとれず、気がついたら三日坊主になっていた…なんてこと、よくあります…

よく耳にする「腸もみ」とは、一体どんなものなのでしょうか。鍼灸師、整体師、エステティシャンとして活動する横内 稚乃先生に、わかりやすく教えていただきました。効果や大腸もみ、小腸もみの基本的なやり方はもちろん、さらに効果をアップさせる方法も…

運動しているのに、体の疲れが取れない。休息を取っているのに、いまいち調子が上がらない。それはもしかしたら人間本来の体の使い方をしていないからかも？これまでのべ18万人以上の患者の体を治療してきた、｢仲野整體（整体）東京青山｣院長の仲野孝明…

寝ても疲れがとれないのは、自律神経の疲れ＝脳の疲れがとれないから。その疲れをとる唯一の方法が睡眠。3つのストレッチでぐっすり眠ろう！「全身の倦怠感、肩こり、目の疲れ……こうした疲労の原因は、筋肉ではなく脳にあります。眼精疲労解消のためホッ…

朝起きると「体が重い‥」「だるい‥」など体がすっきりせず、布団から出たくない時はありませんか？一日の始まりを清々しく迎えるために、寝起きに出来るエクササイズ法をご紹介します。朝の重だるい体を解消するエクササイズ法【肩甲骨・肩周り編】(1)…

これからヨガを始めたいと思っているあなたへ！現在、世の中にはさまざまなタイプのヨガがありますが、その全てに共通して知っておきたい＆準備しておくと良いことをお伝えします。ヨガを始めようとしている人、始めたばかりの人へ。ヨガをする上で気にして…

崩れ気味のバストを整えて美胸を手に入れるための方法を教えてくれたのは、経絡整体師の朝井麗華さん。誰にでもあるバストの悩みを毎日5分のケアで解決！今回は「ナガレ胸」「ミニ胸」のお悩みを持つ人へのマッサージ&ストレッチです。今日からバスタイム…

誰にでもあるバストの悩みを毎日5分のケアで解決！今日からバスタイムや寝る前の習慣にして、理想の美胸を手に入れよう。ほぐして育てる！お悩み別マッサージ&ストレッチ。今回、崩れ気味のバストを整えて美胸を手に入れるための方法を教えてくれたのは、…

筋トレを行うのであれば、より効果的に取り組みたいもの。そのためには、筋トレを行う順番が非常に大切なのです。今回はボディーワークトレーナーの金子由美先生に、効果的な筋トレの順番や重要ポイントについて教えていただきました。効果的な筋トレには筋…

運動しているのに、体の疲れが取れない。休息を取っているのに、いまいち調子が上がらない。それはもしかしたら人間本来の体の使い方をしていないからかも？これまでのべ18万人以上の患者の体を治療してきた、｢仲野整體（整体）東京青山｣院長の仲野孝明…

年を重ねるごとにだんだんと曲がっていく背中。けれど、いくつになっても背すじがピンと伸びた姿勢をキープしていたいもの。「背すじが伸びていると、見た目が若々しくなるだけではありません。これまで私のプログラムを受けた患者さんからは、『腰の痛みが…

背中が丸まった姿勢は見た目がよくないだけでなく、さまざまな健康不安のリスクにも。ピン！とした背すじをキープするための極意をスペシャリストに教わりました！年を重ねるごとにだんだんと曲がっていく背中。けれど、いくつになっても背すじがピンと伸び…

ホルモンは、一生のうちに限られた量しか分泌されません。日々のライフスタイルによって5年後、10年後、数十年後の自分が作られます。一日でも早くホルモンケアを始めることが、美と健康を保つ秘訣です。私たちの身体にあるホルモンは、全部で約100種…

夏の終わりにやってくる“残暑不調”。自律神経の乱れで疲れが取れず、ついダラダラしてしまいます。とっておきトレーニングで、不調を解消しましょう！「酷暑が続く季節が過ぎた秋口には“残暑不調”で悩む人が増加。だるくてやる気が出ないからといって動…

夏の終わりにやってくる“残暑不調”。自律神経の乱れで疲れが取れず、ついダラダラしてしまいます。とっておきトレーニングで、不調を解消しましょう！「酷暑が続く季節が過ぎた秋口には“残暑不調”で悩む人が増加。だるくてやる気が出ないからといって動…

シーズンごとに新しいファッションを取り入れ、すっきりと着こなしたいものです。そのためには、腕を細く美しく見せたいと思うのはごく自然なこと。今回は美容・健康ライターNao Kiyota先生に、腕痩せするための方法や効果的なストレッチ法・マッ…

太ももを細くするためには、正しい方法でアプローチしないと逆に太くなってしまうこともあるようです。そこで今回は、パーソナルトレーナーの町田晋一先生に、太もも痩せに効果的なエクササイズを教えていただきました。マイナス2〜3cmを実現させましょ…

足裏をマッサージするときに、痛みを覚えるごりごり。この正体は老廃物なのです。老廃物は体の下の方に溜まりやすく、また疲れが溜まっていたりするのが原因でごりごりができてしまいます。簡単で効果的なマッサージを知って解消しましょう！足裏のごりごり…

気をつけようと思っても、毎日のPC作業やスマホ姿勢、通勤時や移動時、重たいバッグを同じ側だけで持っている…など、体は悪い姿勢や無理な動きでガチガチに固まっています。それを放置していると、体のあちこちに支障が出てしまい…。「とにかくほぐさな…

胸の谷間に憧れている女性は多いはず。しかし、実際は「離れ乳」になっているような気がして悩んでいる人もいるのではないでしょうか？今回はエステティシャンの横内稚乃先生に、離れ乳の原因をはじめ、改善のためのストレッチ・筋トレ法、普段からの注意点…

せっかく運動を始めても、筋肉痛になると続けるのもおっくうになってしまいますよね。つらい筋肉痛の治し方をボディセラピストのhrhs629先生に教えていただきました。アイシングのコツや予防方法をチェックして、運動習慣を継続させましょう。筋肉痛…

ランニングをする時、どんなストレッチをしていますか？ケガ予防や疲労回復に役立つストレッチは、正しく行ってこそ効果を発揮するもの。そこで今回、ストレッチインストラクターの町田晋一先生に、ランニング前後に最適なストレッチを教えていただきました…

運動しているのに、体の疲れが取れない。休息を取っているのに、いまいち調子が上がらない。それはもしかしたら人間本来の体の使い方をしていないからかも？これまでのべ18万人以上の患者の体を治療してきた、｢仲野整體（整体）東京青山｣院長の仲野孝明…

「下半身のむくみ」に効果が期待できるセルフストレッチをご紹介します。１日５分でOKな簡単な内容です。その前に、むくみのメカニズムやむくみと関連するリンパのお話に、少しだけお付き合いください。むくみの原因とは病因的なものでは心臓のポンプ機能…

運動不足が続くと、体がたるんできたり、体の血流が悪くなって疲れを感じやすくなるもの。そんな時は気持ち良く体を伸ばしたり、適度に体を動かして、少しでもリフレッシュしたいですよね。でも、仕事や家事で忙しかったりぐったり疲れている時は、ストレッ…

あなたの一番キレイを引き出すピラティストレーナーTOMOKOです。 なりたい自分になる『朝のポジティブボディーメイク Vol.77』、いつもご覧いただきありがとうございます。今週のメッセージ心がすべてである。あなたはあなたの考えたとおりに…

ウォーキングがダイエットに良いとは知っていても、具体的にどんな効果があるのでしょうか。今回は美容・健康ライターのNao Kiyota先生に、ウォーキングの効果と、その効果を最大限に発揮するフォームなどを教えていただきました。運動が苦手な方…

複数の種目を組み合わせて効果をアップさせる「サーキットトレーニング」。専門的で大変なイメージがあるかもしれませんが、実は女性にもおすすめの運動です。これからサーキットトレーニングを始める方のために、メニューや注意点を教えていただきました！…