ストレッチ

寒い冬の季節は服をたくさん着るので、なかなか肩のラインを見せることはありませんが、夏の季節になると肩を出して思いっきり夏のファッションを楽しみたいですよね。袖のない服や、体のラインにぴったりと合った服を着るときにスッキリとした肩をしている…

生理周期（月経周期）を通して、女性ホルモンの分泌は目まぐるしく変わっていくもの。生理のエキスパートによると、およそ25日〜38日とされている生理周期の「時期」によって、より適した運動方法があるのだとか。ホルモンの分泌量によって心も体も感じ…

寝ているときでも、いつでもどこでも、ある日突然やってくる“足のつり”。おさまってしまえばなんともないものですが、つった瞬間はとてつもなくツライもの。そんな悲劇の対処法を意外と知らずに、ひたすら耐えしのいでいる人は多いのではないでしょうか。…

「休みの日はお昼過ぎまで起きられない…」ということはありませんか。それは疲れがたまっている証拠。特別に疲れるようなことがなくても、“見えない疲れ”は脳に蓄積されてしまいます。今回は、バレエダンサーの竹田純さん考案の脳と体の疲れをとるストレ…

image via shutterstockほとんどの人が、自分に対して優しくなれません。自分の見た目に対する不満、仕事での失敗、とにかく私は全然ダメ！ と心のなかで厳しい言葉を自分に向けていませんか？でも自分にムチ打つと心も体も疲れきっ…

もうまもなくやってくる、さむーい季節。年じゅうあちこちが冷えている女性にとっては、最も過酷な季節の到来といえるのではないでしょうか。そこで今回は、バレエダンサー武田亜希子さんにイスに座ったままでOKの冷え症改善ストレッチを教えていただきま…

顔に老けた印象を与えてしまうのが、たるみ、むくみ、クマといった目周りのトラブル。とくに女性にとっては無視できない問題ですよね。そこで今回は、若々しい目もとをとり戻すために効果的な顔ヨガ「ムンクの顔」をご紹介します。■動画でチェック！【顔ヨ…

冬になると毎年のように悩まされる「冷え性」だが、じつは単に手足が冷えるだけでなく、「万病のもと」にもなる女性の大敵なのだ。「体が冷えを感じるというのは、これ以上体温を逃がさないように血管が縮んでいる状態で、結果的に全身の血行が悪くなってし…

冬になると毎年のように悩まされる「冷え性」だが、じつは単に手足が冷えるだけでなく、「万病のもと」にもなる女性の大敵なのだ。「体が冷えを感じるというのは、これ以上体温を逃がさないように血管が縮んでいる状態で、結果的に全身の血行が悪くなってし…

冬は重ね着をするから体型をごまかせそう、って思っちゃうのニャ～。でも、油断してるとお腹まわりのお肉のダブつきと、着太りでひと回りもふた回りも大きく見えちゃうかも…。そんな危機を回避するためにも、今日はお腹やせとくびれメイクに効果的な「勇者…

夏の疲れから回復し、食欲がみるみるよみがえってきた！と多くの人が元気を取り戻していく秋。楽しみと笑顔が増えるのはよろこばしいけど、その反面気になるのはやっぱり体重…。おいしいものは食べたい、でも太りたくない。そんな人はぜひ、アラフィフにな…

腰が痛いと、なんだか心もぐったり。どうにか腰痛を和らげる方法はないかな……と悩む女性におすすめするピラティスのエクササイズとその魅力を、オーストラリア版ウィメンズヘルスよりご紹介。ピラティスは基本的に強度が低いエクササイズで、もともとは戦…

忙しい日々を送る現代人は、とにかく疲れていますよね。今や、女性であろうが年齢が若かろうが、つら～い肩こりを感じている人が多いもの。そこで今回は、バレエダンサーである武田亜希子さんが、誰でも簡単にできる“肩こり対策ストレッチ”を教えてくれま…

運動強度の大きいランニングは、長く続けていると体にかなりの負担がかかります。そのため、ランニング前に簡単なストレッチをして、筋肉や関節の準備を整えることが大切です。「ランニングは体に大きな負荷をかけます。ペースによっては、最大で体重の8倍…

10月27日（土）清々しい晴天のなか、FYTTEランニング部のキャプテンでコーチのヤハラリカさんと一緒に、がんばりすぎず楽しく走る、初心者向けのランニングイベントを開催しました！秋の皇居をみんなで楽しくラン！涼しく気候もいい秋の週末、FY…

引き締まった体が魅力的なタレントの花田美恵子さん。８年前から暮らすハワイで本格的にヨガにとり組み、2015年には公式ライセンスを取得された花田さんに、上半身に効かせるポーズを教えていただきます。動画でチェック！【Gomukhasana牛面…

冷えが引き金になって腰痛がつらい……と感じている人も多いのでは？今回はそんなつらい腰痛を和らげる効果が期待できるストレッチをご紹介します。わずか1分で出来て、ぽっこりお腹を引き締める効果も期待できるので、ぜひチャレンジしてみてください！お…

Aloha～ウォーキングプロデューサーOK和男です。歩行不足による「老化の加速」と「垂れ尻」にサヨナラするために、今回お届けするのは、「柔らかお尻を手に入れて10歳若返るためのストレッチメニュー」です。お尻の筋肉の柔軟性が上がることで、お…

立ったり歩いたり座ったり。日中のさまざまな行動で、骨盤や背骨のポジションは乱れがち。寝る前にしっかり元の位置に調整しましょう。ダイエットエキスパートの和田清香先生に、壁を使ったゆがみ解消ストレッチを教えていただきました。動画でチェック！「…

街中でスラッときれいな脚をしている人を見ると、ああなりたいなと思ったりしちゃうよね。そこで今日は引き締まったレッグラインを作るのに効果的な「足の親指をつかむポーズ」を紹介するニャ～。ひざに顔をくっつけるのがむずかしい人はムリしないで親指を…

Aloha～ウォーキングプロデューサーOK和男です。何かと忙しいアラサー＆アラフォー世代は、「時間がないから」と言って運動不足になりがちです。できるだけ効率よく運動不足を解消したい時は、「身体の使い方」に目を向けましょう。身体は使い方次第…

多くの女性の憧れがキュッと締まった小顔。ボディラインや体重が理想的であっても、顔が大きいと太ってみられがちです。ところが顔やせはむずかしく、ムリなダイエットで顔の肉を落とし過ぎてしまうと、貧相で不健康な印象になるばかりか、シワが目立って年…

秋はカラッと晴れる日が多く、寒すぎず、お出かけやおしゃれも楽しみやすい季節。でも、特に朝夕は気温が下がってきて、「冷え」が気になり始めた方も多いのでは…？今日は、秋から習慣にしたい、朝のカラダを温めて、冷えを解消するコツを5つご紹介します…

引き締まった体が魅力的なタレントの花田美恵子さん。その美ボディの秘訣はヨガ。８年前から暮らしているハワイで本格的にヨガにとり組み、2015年には公式ライセンスを取得された花田さんに、美尻に効果的なポーズを教えてもらいました。動画でチェック…

皆さん、こんにちは！姿勢・スタイル改善専門トレーナー北村智哉です。皆さんは、太もものハリを解消するときどんなことを行いますか？ストレッチやマッサージも必要ですが、あることもやっておくとより解消されやすくなりますよ！太ももが張ってきてしまう…

パーソナルトレーナーの町田晋一です！日増しに空気が冷たくなってきたこの時期に、注意していただきたいことがあります。それは「ギックリ腰」です！せっかく始めたボディメイクエクササイズを、腰痛で中断させたくはないですよね。そこで今回はギックリ腰…

ここ最近急激に気温が下がって冷え込んできて、気がついたらコンコンと咳をしている人も多いのではないでしょうか。「気温差による風邪かな？」と思いがちですが、もしかしたら「咳ぜんそく」かもしれません。今回は、季節の変わり目に起こりやすい咳ぜんそ…

▶この記事をWOMeのアプリでサクサク読もう♡コスメから大人の恋愛事情まで…どうして黒髪が白くなるのか、薄毛になってしまうのか。「白髪が存在感を増してきた」「ボリュームがなくなった」「地肌が目立つ」こんな髪のお悩みはありませんか？加齢によ…

『床嶋佳子のビューティーライフ』10月24日、女優で元バレエダンサーの床嶋佳子(とこしまよしこ)さんが美しさのための習慣などを紹介している新刊『床嶋佳子のビューティーライフ』が発売された。同書はA5判で128ページ、1,400円(税別)の…

「試合や練習で腰に衝撃を受けて痛める打撲だけではありません。バス移動でずっと座った姿勢が続いたり、イベントなどで立ちっぱなしの時間が長いときに、腰が張る、重い、といった腰痛がよく起こっていました」こう語るのは、“ミスター女子プロレス”の異…