ストレッチ

文/Ayumi昨年以上に寒い日が続く今年の冬。朝起きにくい、布団から出たくないと感じる方も多いのではないでしょうか? 今回はそんな冬を快適・健康的に過ごすためのポイントや気を付けておきたいことについて、日本医師会に所属し、睡眠の専門家でも…

【モデルプレス＝2021/01/21】コスメティックブランド「CEZANNE（セザンヌ）」から2021年3月12日より、美肌見えが持続するコンシーラー「ストレッチカバーコンシーラー」などの新商品が発売される。◆美肌見えを長時間キープ「スト…

お尻や足などの下半身は、食事制限でダイエットしてもなかなか痩せられませんよね。今回は朝の短い時間でも取り組めて、運動が苦手でも簡単にできる「美脚エクササイズ」を4つご紹介します！お正月太りやおうち時間で運動不足な方にもおすすめですよ♪【1…

文/Chiakiバラエティ雑貨などを展開する『ロフト』より、おうちで使えるトレーニンググッズ390アイテムが集結した『ロフトレ2021』が、全国のロフトおよび公式オンラインストアにて開催中です。長引くおうち時間の影響で、昨年よりトレーニン…

最近、白髪が気になっていませんか？出典：byBirthアラサーからアラフォーの仲間入りをする頃になると、白髪が増えてきて気になりますよね。朝の身支度のときに白髪を発見してしまったら、何となく気分が沈んでしまいます。白髪があるだけで老けて見…

「腰の張り」と「股関節の筋肉」の関係冒頭で「腰の張りのほとんどが股関節の筋肉の緊張に原因があると言える」とお伝えしましたが、なぜ股関節の筋肉の緊張が腰の張りをもたらすと言えるのでしょうか。「股関節」というのは、大腿骨と骨盤の寛骨臼から成る…

冬に肌が乾燥する原因は？保湿力を高めて血行促進をしようひざ周りやすねがカサカサして粉をふいたように乾燥する、乾燥がひどくなってかゆみを感じる、足裏やかかとがひび割れてガサガサして靴下やストッキング、タイツが引っかかると感じませんか？冬に起…

こんにちは！ボリウッドダンサーの千晴です。オンラインを中心に、インド映画の音楽を使ったフィットネス「ボリウッドフィットネス」を教えています。最近30歳になった私が気になるワード、「更年期」。そんなの30代なんてマダマダ！と思われる方も多い…

おはようございます。ヨガインストラクターの高木沙織です。年が明け、早くも2週間が経ちました。冬休みは終わったものの、寒さのせいでまだ “体を動かそう” というスイッチが入らない人も多いのではないでしょうか？できることならもう少し暖かい部屋…

エクササイズをしていても、お腹痩せ効果が得られない「2つの理由」それではなぜエクササイズをしていても、お腹痩せ効果が得られないのでしょうか。その理由として2つ挙げられます。理由1：不適切なエクササイズフォームで行ってしまっている「お腹痩せ…

年末年始の食べすぎによる体重増加や自粛太りなどで「ダイエットしなきゃ」と感じている方、多いのではないでしょうか。健康的に痩せるためには、食事内容を見直しながら運動を取り入れたいもの。けれど、冬本番の時期は寒くてお布団から出られないことも。…

おはようございます。大阪でエステサロン「private salon Laule’a」を経営する、美容家の寒川あゆみです。「年末年始の食べすぎがたたって、ずっと体が重い」「洋服がきつい…」など、年始はお正月太りで悩みがちですよね…

外反母趾、ぎっくり腰、冷え性、Ｏ脚、生理痛…20代から30代にかけて度重なる体の不調を経験したという、骨盤矯正パーソナルトレーナー・Naokoさん。「私がそこから救われたのは、体にゆがみをもたらす“根本”をケアしてあげたことにある」といい…

あなたらしく美しいカラダをつくる、ピラティストレーナーTOMOKOです。『ポジティブボディーメイク vol.130』ご覧いただきありがとうございます。今週のメッセージ夢を見ることができるなら、あなたはそれを叶えられる－Walt Disne…

着替え不要！その場ですぐにできる「ダイエットエクササイズ」5選それでは早速ダイエットに効くエクササイズを5つご紹介していきましょう。今回ご紹介するエクササイズは、その場ですぐにできるものです！しかも面倒な着替えも不要です！畳一畳分のスペー…

文/RKRK『無印良品』の肌着、愛用中の方も多いのでは? 2020年12月から、婦人・紳士の肌着の価格が安くなったようです!無印良品は創業より、「アンチ消費社会」「アンチブランド」「アンチ浪費社会」を掲げ、衣食住あらゆる領域での「感じ良い…

その足の疲れ、ちゃんとケアしていますか？出典：byBirth立ち仕事の人や、歩きすぎて足が疲れている日など、ちゃんと足のケアをしていますか？足の疲れを放っておくと、血行不良で足がむくんだり、筋肉が硬くなったりしてしまいます。足がむくむとパ…

しっかり寝たはずなのに、朝がツラい。いくら寝ても疲れが取れない……。そんな睡眠に関する悩みを抱える人は多い。「寝ている間に疲れが取れないのは、寝返りを打たずに、じっと同じ姿勢で寝続けているせいかもしれません。幼い子どものように、コロコロと…

おはようございます。ヨガインストラクターの高木沙織です。「寒い日は肩甲骨のあたりを温めるといい」と聞いたことはありませんか？肩甲骨がある位置は昔から「風邪の入り口（風門/ふうもん）」と言われ、温めることで風邪を防ぐ効果が期待できます。服の…

カラダが硬くなることで起こりうる問題ケガをしやすくなる硬くなった筋肉に、突発的に大きな負荷がかかってしまうことで、思わぬケガを発症しやすくなります。例えば硬くなった筋肉に急激に強い負荷が加わると、「肉離れ」などを起こしやすくなります。十分…

あけましておめでとうございます♪ヨガインストラクターのkayoです。新年一回目の今日は、足のむくみ解消とヒップアップに効果的なポーズを紹介します。椅子を使って、簡単にチャレンジ出来ますよ♪では早速やってみましょう♪足のむくみ解消＆ヒップア…

明けましておめでとうございます。ヨガインストラクターの高木沙織です。今年もどうぞよろしくおねがいします！さて、2021年はじまりの朝。初日の出の時間はすっかり過ぎているのに「大晦日の夜更かしのせいで眠たくてまだベッドの中…」という方、多い…

話題の書籍『幸せになりたかったら、腸を整えなさい』の筆者で脳腸セラピスト 桜華純子さんによる公式ブログ「幸せを招く！心と腸を整える朝のらくらく習慣」では、心が整う習慣や、腸活メソッドなど幸せを招くヒントをお届けします♪明けましておめでとう…

猫背によって起こりうる「5つの問題」猫背の姿勢は、冒頭でもお伝えした通り、カラダに悪影響を及ぼし、主に5つの問題をもたらします。1.肩こり人間の頭の重さは、全体重の約10％に相当すると言われています。例えば体重が50kgの人であれば、頭の…

「コロナ禍において、歯ぎしりなど、歯に強い力が加わっている患者さんが増えています。虫歯や歯周病と同様、歯ぎしり、食いしばりも歯を失う大きな要因。早めの対応が求められます」こう注意喚起をするのは、小林歯科医院（東京都）の歯科医師・小林友貴さ…

足先の冷えが気になる！あったかグッズ＆足先マッサージ法お風呂で温まってもすぐに足先が冷える、座りっぱなしや立ちっぱなしで足のむくみや疲労感がツライ…と感じる時はありませんか？お風呂上がりのポカポカ感を持続したい、足先の冷えをなんとかしたい…

「自律神経」とは…まずは「自律神経とは何か」についてお伝えしていきましょう。「神経」は大きく「中枢神経」と「末梢神経」の2つに分けられます。中枢神経は「脳」と「脊髄」で構成され、末梢神経には運動神経と知覚神経から成る「体性神経」と、今回お…

おはようございます。ヨガインストラクターの高木沙織です。朝、家を出ようと玄関で靴を履く時に「ひざを曲げて」手でかかとを直すことがあると思います。この動作を改めて意識してやってみてください。「…あれ、ちょっとやりにくいかも？」と感じませんか…

■硬い、太いふくらはぎの原因は、疲労やむくみの蓄積「ふくらはぎが硬い！ ちゃんと毎日ほぐさないと、どんどん太くなるよ！」初めてのパーソナルトレーニングで、いきなり叱咤された私。運動後は必ずストレッチをしていたものの、毎日のケアをおろそかに…

「長引くコロナ禍において、免疫力を高め、気分転換を図るためにも、バスタイムを有効活用しましょう。シャワーだけで済ませるのではなく、お湯をはった湯船にきちんと浸かることで、心と体にたくさんのメリットが得られます」温泉療法専門医で東京都市大学…