ストレッチ

高齢者に背中が曲がった人が多いのは、背骨や腰だけでなくひざに原因がある可能性も少なくありません。脚の筋肉が衰えると、最悪の場合寝たきり生活を余儀なくされてしまいます。今回は、年をとってもキレイな姿勢でいるためのストレッチをご紹介しましょう…

寒さで体が縮こまってしまうシーズンにおすすめの、壁を使って肩をぐるっとまわしながら二の腕シェイプと肩こりを解消するストレッチを紹介します。壁のあるところなら自宅でもオフィスでも実践できますので、さっそくトライしてみましょう！肩＆肩甲骨周り…

冷え性対策をしているけど、イマイチ効果を実感していないなんてことありませんか？ もしかしたらそれって筋肉が足りないのが原因かも…。冷えの仕組みを理解して、改善しませんか？ ananwebの記事を「冷え性対策」でまとめてみました。まとめ構成…

ふだんはあまり意識しないのですが、体の柔軟性には関節の動きが深く関わっています。中でも体の中心となる股関節と胸椎（きょうつい）は重要です。「やわらかい関節は体を元気に保ってくれます。ただ人間の体は使わないでいると、すぐに退化するようにでき…

猫背が引き起こすイヤ～なこと まず、猫背になってパソコンの画面を見てみてください。自然とあごが出た状態になりますよね？これは別の言い方だと、首の後ろ側が縮まっている状態。首の後ろは自律神経が通っている場所なので、ここが圧迫される…

パーソナルスタイリストの高橋 愛です。連載「プチプラで楽しむファッションコーデ術」にて、皆さまの朝のヒントとなるような、プチプラコーディネート術を楽しみながらお届けできたらと思っています。春物を少し買ってみましたが…年が明けてからが冬本番…

冬太りは冬のうちに解消したい、と日々ダイエットやエクササイズをがんばるみなさんには、下半身やせに効果アリのストレッチをご紹介するニャー。太ももやお尻に効かせて、キツくなってタンスの奥にしまったあのジーンズを再び穿くのニャ…！■お尻・内もも…

座りっぱなしで長時間仕事をする人は特に、脚のむくみや冷えトラブルを抱えがちです。しかも、オフィスでのストレッチは人目が気になることから難しいこともあり、ますます血液やリンパが滞ってしまい、症状が悪化してしまうことも。そこで今回は、椅子を使…

「最近、疲れやすい」「思うように体が動かせない」と感じたら、じつは関節がガチガチになっているせいかも。「体の痛みや不調の原因は関節のかたさにあることが多い」と話すのは美姿勢トレーナーの渡部 龍哉さん。今回は、関節が固まっていないか、チェッ…

LUAの12星座占いで、一週間の運勢とラッキーアクションやラッキーフードをアドバイスしてくださっている占い師のLUAさん。その元気の秘訣は？ウェーブストレッチリング けやき製サイズＭ幅240mm × 奥行130mm × 高さ80mm8,6…

肩の筋肉が凝り固まると、首や背中、頭など全身に影響が出てきます。肩こり改善のために重要なのは、筋肉を柔軟にして肩の可動域を広げること。今回は、武士のような動きで筋肉をほぐすストレッチをご紹介しましょう。■美背中トレーナー考案の「武士道スト…

この記事を読んでいる今、肩はどの位置にありますか？ 耳の近くまで上がっていたり、前の方に丸まっていたり、あるいはその両方だったりしませんか？肩には体の中で最も柔軟な関節がありますが、日中動かす範囲が限られていると凝り固まってしまいます。テ…

体型の悩みは人それぞれですが、「太もも」がもう少し細ければ、とコンプレックスに感じている人は少なくないのでは。でも、ハードな運動をはじめるには心の準備と時間の余裕がなくって…と断念していませんか？今回は、太ももやせに効果的な人気のエクササ…

アスリート指導の坂詰真二氏監修1月5日、1回10秒のストレッチなどで体をやわらかくしようというムック本『Dr.クロワッサン 何歳からでもカラダはやわらかくなる！』が発売された。出版社はマガジンハウスで、価格は980円(税込)。スポーツ＆サ…

お休みの間においしいものをついつい食べ過ぎて、お腹まわりがタプタプっとしてきていしまった人はいないかニャ？「ちょっとやばいかも…」と思ったら、ムリなくできるストレッチをとり入れて。お腹やせに効果的な３つのポーズを教えるニャ～。■足腰＆背骨…

３歳のころからバレエを続けてきた城山珂奈見さん。ダイエットに悩む女性の皆さんに伝えたいとバレエの動きがベースにあるメソッド『プリエボディ』エクササイズを考え、昨年、『姿勢を直すだけで全身が「上がる」プリボディエクササイズ』（株式会社ユサブ…

走る目的が何であれ、ランニングのパフォーマンスを高めるためには、走っていないときに何をするかが重要。実は、ピラティスがランに役立つって知ってた？世界的に有名なピラティスの教育機関「Peak Pilates」のマスターインストラクター、カレ…

外反母趾やＯ脚、むくみなど、女性を悩ませる足トラブル。これらを長年放っておくとやがて歩きにくくなってしまうこともあります。「外反母趾やＯ脚はかかとのゆがみが原因していることが多いです」とボディケアサロン日本橋人形町BodySign院長の宮…

生まれてこの方、体がずーっとかたいまま。だからと言って、特に努力もしていないのだけど、そうなるとますます、どんどんかたくなる。このままではこの先の人生、ちょっとまずいかもしれない…そう思った矢先に出会った、体を瞬時にやわらかくしてくれるメ…

スクワットやウォーキングをしているとき、体の重心がずれていると感じたことはありませんか？その原因は「かかと」かも。いつまでも歩き続けられる足腰をつくる「かかとストレッチ」をボディケアサロン日本橋人形町BodySign院長の宮本晋次さんに教…

ふだん、指先や足首のストレッチはしても、「かかと」には無頓着。ところが、かかとは全身のバランスに影響し、“正しく歩くこと”の要なのです。「かかとがゆがんだままウォーキングをしても逆効果となってしまいます」とボディケアサロン日本橋人形町Bo…

今年も今日で終わりだニャんて、あっという間！ねこと一緒にヨガをしてくれたみなさん、ありがとうございますニャー。今日は、ねこが教えたヨガのなかから、とっても人気だったポーズを教えるよ。どのポーズも来年もぜったいぜったいやってほしいニャ。■３…

スキンケアは浴室で行うのがベスト！liza54500/Shutterstock.com お風呂の中で十分に温まり、頭皮の毛穴までしっかり開いたお肌は、水分不足になっています。それでも、お風呂の中で乾燥を感じないのは、浴室が湯気に…

「究極のモテボディ」をテーマにした女性専門パーソナルジム「ブレンダレーヴ」で、編集部おこめがトレーニングを体験。後編では、目指す体に基づいて指導いただいた筋肉トレーニングをレポート！お尻のトップの位置をグッと引き上げる！前編でレポートした…

冷えると辛くなってくる腰痛。じわじわと鈍痛を感じる方も多いのではないでしょうか？腰痛は血行不良や姿勢の悪さが原因ですが、特に反り腰になっている人は骨盤が過度に、もしくは左右差を含みながら傾いているため、腰に負担が掛かっている状態です。反り…

「究極のモテボディ」をテーマに、都内近郊に16店舗を展開する女性専門パーソナルジム「ブレンダレーヴ」。多くのタレントやモデルも通う人気ジムを、編集おこめが体験！ジムのテーマは「究極のモテボディ」ブレンダレーヴが提唱するのは、ただ体重を落と…

肩こりがなかなか治らないのは、肩の筋肉だけを刺激して周辺の筋肉をおろそかにしていることが原因かも。背中や鎖骨の筋肉をほぐすたった10秒のストレッチで、重い肩から解放される方法をご紹介します。■医師も実践している肩こり改善法12月３日放送の…

これからの季節は旬のものや年末年始などでおいしい食事をとる機会も多いのではないでしょうか？ そうなるとついつい、いつもより食べ過ぎてしまうということも。気づいた頃にはあれ？体重が増えた気がする‥、サイズが大きくなったかな？など冬太りが気に…

ダイエットエキスパートの和田清香です！11月中旬から約２週間のあいだニューヨークに滞在していたのですが、その目的というが、ニューヨークの最新エクササイズ体験とヘルシーカフェやショップを視察するため。今回ご紹介するニューヨーク最新エクササイ…

筋力が低下しがちな、下半身を強化するエクササイズの最終回は、より負荷をかけたプログラムにレベルアップ。ただし、今回ご紹介するプログラムは、前回のレベル1がクリアできた人が行うべきプログラムなので、まだ、レベル1をやってない人は、こちらから…