朝起きて、仕事のために家を出て、仕事が終わり帰宅する…そんな機械的な日常を過ごしていませんか?休みの日も疲れが溜まって何もやる気がおきない!なんてこともあるのではないでしょうか。同じルーティーンにはまってしまって、なかなか自分と向き合う時間がない。お勤めの方も主婦の方も、やらなければいけないことに追われている日々。そんな方にオススメなのが瞑想です。瞑想と聞くと「難しそう」「家でできるの!?」などといった不安や疑問の声を多く耳にしますが、実はとても簡単に実践できるんです!今日から3週に渡って、毎週木曜日に簡単な瞑想の仕方と座り方をご紹介していきます。瞑想は、ヨガの8つの要素の中でディヤーナと呼ばれる7番目にあたるものです。ヨガの考えでは、ヨガのポーズ(アサナ)で心身のバランスを整え、その後、精神を集中的に訓練していきます。しかし、ヨガのポーズができないからといって瞑想をしてはいけないわけではありません。瞑想をすることによって自身の中にある、もやもやを取り払い、よりクリアな思考や行動へと変化していくことができます。瞑想の時に特に重要なのが座り方です。安定した座り方でないと、体の痛みなどに気を取られ集中できません。初回である今回は1番簡単な座り方をご紹介していきますね。Sukhasana(スカーサナ)入門編Sukhaとはサンスクリット語で「気持ちのよい、優しい、穏やか」といった意味です。ヨガの重要な要素の1つでもある瞑想時の座り方の1つです。ヨガのレッスンでは、1番最初に座った姿勢で呼吸を整えることから始まることが多いのですが、私のクラスの生徒さんたちは、このスカーサナで座っている方が多くみられます。体の柔軟性はあまり要求されず、最も安定していて疲れにくい座り方だからでしょう。方法まず床に足をまっすぐに出して座り、自然に足を組んで座ります。どちらが前かは決まっていないので、自分が気持ちがいい体勢になれる方で構いません。座位が安定したら、目をつむり、手を膝の上に置き、肩や首の力を抜いて自分の呼吸に意識を向けます。この状態で、しばらく自分の呼吸を観察してみましょう。5〜10分ほど目をつむった状態で、腹式呼吸を意識しながらリラックスしてみてください。ポイントどの座位でもいえることですが、しっかりと坐骨に座るようにします。床との接触点は、両坐骨と、足の外側です。坐骨に座ることができず猫背気味になり、背骨が曲がってしまう場合は、お尻の下に毛布や枕をいれて、骨盤を出っ尻気味に矯正することをオススメします。自分の骨盤の柔軟性によって、安定感が変わります。まずは、この座り方から試してみましょう!朝起きてすぐでも夜寝る前でも構いません。日頃の疲れや心のもやもやを瞑想でスッキリさせましょう!
2016年11月17日実年齢と見た目年齢に差がある人っていますよね。「自分はどう見られているのだろう?」と気になるもの。顔が老けて見える原因はシワやくすみ。化粧品で隠すことが難しいこれらを、顔体操で根本的に改善しましょう。ほうれい線の原因顔のシワで気になるのが目尻とほうれい線。そもそもほうれい線がなぜ出来るのでしょうか。それは主に頬などの“たるみ”です。本来加齢と共に生じるものですが、スマホが普及して以来、20代、30代でも“たるみ”が生じやすくなっています。皆さんは1日にスマホを何時間ぐらい使っていますか?スマホを使っている間、ずっと無表情に下を向いていませんか?このずっと下を向いて表情筋を動かさない状態が、“たるみ”→ほうれい線を加速させているのです。表情筋を鍛えてほうれい線をなくす顔には多くの表情筋が存在します。これらの表情筋を顔体操で鍛えることによって、シワを根本的になくします。1.正面を向いて大きく「オ」の口をする。目線だけを最大限上に向ける。(目がひっくり返る位の気持ちで)上記の状態で10秒待つ。これを3セット行う。2.口を閉じる。舌で歯全部の表面を円を描くようになぞる。右回り10回、左回り10回行う。1で顔の上半分の筋肉を持ち上げます。そして2で口元の筋肉を鍛えます。実際2を行うと、顔全体の筋肉が痛くなると思います。最初辛い時は、回数を減らして行うと良いでしょう。入浴タイムを有効活用顔体操を行うタイミングは入浴タイムがベストです。皮膚も湯気で柔らかくなっていますし、入浴後に化粧水等でお肌を整えるとより効果的です。この時、表情筋のラインに沿って乳液や美容液を馴染ませるようにしましょう。また、筋肉を鍛えた後は休息も必要です。よって就寝前の入浴タイムがベストとなるのです。毎日の入浴タイムを有効活用して、見た目年齢を少しでも若く保ちましょう!
2016年11月17日寒い季節は食欲が旺盛になるもの。美味しいものは食べたいけどカロリーが気になる……という方も多いと思います。そんな方にオススメしたい食材が、ズッキーニ!今アメリカではズッキーニを主食にした食事が流行中。パスタの代わりにしてトマトソースと絡めたり、ヌードルの代わりとしてラーメンのスープに入れたり。最近ではズッキーニで作ったパンやピザなども人気です。満腹感を得られて低カロリー、しかも美味しくておしゃれと良いことづくしのズッキーニを使ったレシピをご紹介します。ズッキーニは低カロリーで美容に嬉しい成分も豊富!キュウリのような見た目や味ですが、実はカボチャの仲間であるズッキーニ。100グラムあたり約14キロカロリーと低カロリーで低糖質、しかもむくみやデトックスに効果的なカリウムがたっぷり含まれています。また強力な抗酸化作用を持つβカロチンや美白に効果的なビタミンCも含まれているので、美肌効果も期待できます。パンもズッキーニで作れば低カロリー!ズッキーニ人気の高まりで、注目度が上がっているのがズッキーニパン。パンですがズッキーニがメインなので普段よりも低カロリー!ズッキーニヌードルでは、ちょっと物足りないという方にもオススメです。Megan R. Andersenさん(@heartysmartynutrition)が投稿した写真 – 2016 10月 22 10:09午後 PDT【材料】ズッキーニ・・・すりおろし2カップ砂糖・・・1カップ卵・・・1個バター・・・1/4カップフラックスシードを入れたお水・・・(フラックスシード大さじ2、お水大さじ6)アップルソース(無糖)・・・1/4カップバニラエッセンス・・・小さじ1全粒小麦粉・・・1と1/2カップ中力粉・・・3カップ塩・・・小さじ1ベーキングパウダー・・・大さじ1/2重曹・・・小さじ1シナモン・・・小さじ4【作り方】1.ズッキーニをおろし金などですりおろしたら、ペーパータオルの上に置き、水分を抜きます。2.オーブンは165度に予熱し、9×5×3インチ(23×13×8cm)のローフ型を2つ用意し、型に油を塗ります。3.ミキサーに砂糖、卵、フレックスシードのお水、バター、バニラエッセンス、ズッキーニを入れて混ぜたらボウルに入れます。そこに他の食材を全て入れ、混ぜます。4.2つのローフ型に入れ、1時間15分ほどオーブンに入れます。爪楊枝か竹串をさしてみて、つかない程度に焼ければ、完成です。砂糖を極力抑え、 無糖のアップルソースを使うのでヘルシー。主食としてだけでなく、間食としてお菓子の代わりに食べても満足感が得られますよ!ラザニアだって簡単に作れちゃう!ラザニアの代わりとしても使えるズッキーニ。低糖質なので、体重が気になる彼に作ってあげても喜ばれますよ。【材料】ズッキーニ・・・4本塩・・・小さじ1オリーブオイル・・・大さじ1鶏挽き肉・・・225gトマトソース・・・1と1/2カップリコッタチーズ・・・1カップ卵・・・1個バジル・・・大さじ1(刻む)パルメザンチーズ・・・1/2カップクッキングスプレー【作り方】1.オーブンを200度にしておきます。縦にスライスしたズッキーニをキッチンタオルの上に置き、塩をふりかけ十分に水分を抜いておきます。2.大きめのフライパンにオリーブオイルを入れ、中火で鶏挽き肉を炒めます。色が変わったらトマトソースを入れ弱火にし、グツグツとするまで火にかけます。3.ボウルにリコッタチーズ、卵、バジルを入れ混ぜ合わせます。4.ズッキーニをさらにキッチンタオルで拭き、できるだけ水分を取り除きます。5.耐熱容器にクッキングスプレーをかけます。ズッキーニを5〜6枚のせたら、上に手順2のソースを1/3ほど重ね、リコッタチーズ(手順3で混ぜたもの)も1/3ほど重ねます。これを3回行い、最後にズッキーニを置き、パルメザンチーズをふりかけます。6.アルミホイルでカバーし、50〜60分ほどオーブンに入れて焼きます。食べるときは、刻んだバジルをふりかけるなど、ちょっと飾りを加えるとおしゃれに見えますよ!パスタ、パン、ラザニアと様々な炭水化物の代わりになるズッキーニ。大幅カロリーカットを目指すなら、いますぐズッキーニを代わりに取り入れてみては?参考:日本食品標準成分表2015年版(七訂)
2016年11月17日レースクイーンやモデルとして活動中の中村かなさん。今回はshuuemuraのクリスマスコフレを使ったパープルメイクを紹介してくれました。冬のカラーメイクとして取り入れてみてはいかがですか?メイクのコツ・ポイントベビーパウダーは粉っぽくならないのでオススメ!アイホールに明るめのパープルシャドウをのせる。二重幅に濃いパープルシャドウを重ねてグラデーションに。ラメのシャドウを指で重ねて目元にもツヤを出す。ピンクチークをふんわりのせて血色感をプラス。ナチュラルなピンクリップで主張しすぎない口元でバランスをとる。このメイク動画の詳しい情報と使用コスメ詳細を見る
2016年11月17日スポルツはこのほど、糖尿病患者や予備軍の人の予防や改善に向け、糖尿病療養支援サービス「糖尿病コーチング」のオンラインプログラム提供を開始した。同プログラムは、NPO法人ヘルスコーチ・ジャパンと連携して提供するもの。糖尿病は日々の食習慣、運動習慣などの生活習慣を見直すことで予防・改善が可能だが、生活習慣の改善では患者の生活スタイルを変えなくてはならないことも多い。そのため、取り組みの重要性は理解していても、実践は難しいといった課題がある。そこで、糖尿病患者や予備軍の人を個別にしっかりと理解し、それぞれに合わせて生活習慣を健康なものに変えていけるようオンラインにてサポートするプログラムを開発した。相手のやる気と行動を引き出す対人支援スキル・コーチングに、同社が展開しているデジタルヘルスを活用した「ヘルスコーチング」を組み合わせている。プログラムでは、糖尿病患者や予備軍の生活習慣改善につながるヘルスコーチングを行うためのコンテンツと、運用を行うためのノウハウを提供。オンラインにて、ヘルスコーチングによる行動変容を促すコミュニケーションを行うことで、糖尿病患者や予備軍の人々が、無理なく生活習慣を改善し、定着させることができるという。
2016年11月17日最近みなさんはよく眠れていますか?しっかりと寝ないと、次の日に疲れを持ち込んでしまいます。また、しっかり寝れていないせいで仕事への集中力もダウン…。今回は、そんな状況を解決してくれる“片鼻呼吸法”をご紹介します。「片鼻呼吸法」って?出典:weheartitより「片鼻呼吸法」とは、名前の通り、左右の鼻の穴の呼吸を意図的にコントロールする方法です。片鼻呼吸法は、脳の活性化だけでなく、全身の血管にも作用すると言われており、血液循環を良くしてくれたり、動脈硬化の予防にも効果があるといわれているのです。具体的には、片側の鼻だけで呼吸する→鼻の粘膜でつくられる一酸化窒素が効果的に脳に働きかける。こうなることで、血管が拡張され、脳にグングンと酸素や栄養が送られてくるということなのです。片鼻呼吸法のやり方早速、片鼻呼吸法のやり方をご紹介します。【1】まずは、アグラ(蓮華座)で座ります。舌の先を上あごにつけましょう。【2】口を軽くあけた状態で、両鼻から息を深く吸い、深く吐く(これを3〜4回繰り返します)【3】目を閉じます。【4】右手親指で右小鼻を押さえます。そして、左小鼻から息を吸いましょう。(4秒)【5】右手親指で右小鼻を押さえたます。そして、右手薬指と小指で左小鼻を押さえて息を止めます。(16秒)【6】右手親指を開放して、右小鼻から息を吐きます。(8秒)【7】吐ききったら、右小鼻から息を吸いましょう。(4秒)【8】右手親指で右小鼻を押さえて息を止めましょう。(16秒)【9】右手薬指と小指を解放して、左鼻から息を吐きましょう。(8秒)【10】吐ききったら、左小鼻から息を吸いましょう。(4秒)【11】【3】〜【10】を何度か繰り返します。【12】最後は、【2】と同様の動作を行い、終了です。いかがでしたか?快眠や集中力をアップしてくれる片鼻呼吸法。やり方はとっても簡単なのでぜひ、普段の生活に取り入れてみましょう。ついつい忙しくなってしまいがちな日常を落ち着かせてくれるでしょう。
2016年11月17日ついつい、化粧を落とし忘れて寝てしまうことってありますよね?お肌に悪影響だとは分かっていても、「眠たいのだから寝たい!」と思ってしまうもの。でも、それで実際に寝てしまった時なんかは、落ち込んでしまいますよね。そんな日でも大丈夫な、朝に行う対策スキンケアをご紹介します。対策スキンケア①ホットタオルで毛穴を開かせる出典:weheartitよりまずはじめに、ホットタオルで毛穴を開かせます。これをするのとしないのとでは、次に行う洗顔の効果が大きく変わってくるのです。ホットタオルで毛穴を開かせるのには、だいたい5分くらい必要です。レンジでチンしてホットタオルを作るのも良し、温かいお湯にタオルを付けてホットタオルを作るのも良しです。対策スキンケア②ぬるま湯で洗顔出典:weheartitより次に、ぬるま湯で顔を洗います。このとき、熱湯だったり冷たいお水で洗うのは避けましょう。熱湯は、顔のやけどの恐れがありますし、冷たい水では、せっかく①で行ったホットタオルの作業が台無しになってしまいます。そして、使用する洗顔は必ず泡立てネットなどでふわふわの泡を泡立てましょう。洗顔をする際は、油分が多いTゾーンから洗います。「ふわふわの泡で洗うこと」を意識して、洗顔しましょう。対策スキンケア③500円玉くらいの化粧水を付ける出典:weheartitより次に化粧水をたっぷりつけます。特にこの時期の乾燥が気になる時は、お肌の水分量も下がり気味。だから、たっぷり500円玉くらいの量の化粧水を付けることがいいのです。こちらも②と同様、油分の多いTゾーンから付けていきます。しっかりお肌の角質層まで浸透させるためにも、ハンドプレスでしっかりお肌に入れ込む意識で付けていきます。対策スキンケア④クリームを塗る出典:weheartitより最後にクリームを付けていきます。このとき、乳液でもいいのですが保湿効果の強いクリームの方が、この時期気になる乾燥には効果的です。クリームを付けた時は、顔がベタベタしがちですが時間と共に落ち着いてきますので、そのまま放置でOKです。出典:weheartitより化粧を落とし忘れていた時は、朝、落ち込んでしまいますが、このリカバリーテクで、ダメージを最小限に出来ます。特に、スキンケアは、まずはじめにしっかり毛穴を開かせてから行うことが大切です。早速、実践してみてくださいね。
2016年11月17日太眉がブームとなっていた昨今。最近はそんな太眉から少し細めの眉もアリになっているよう。その代表例が石原さとみさん。細眉になったことでキリリとした女性らしさがアップしましたよね!ところで、不要な毛を処理するために毛抜きを使っている人も少なくないはず。根元から抜ける毛抜きは気持ちいいものですが、使いにくい毛抜きを使っていると目元がたるむ原因になることをご存じでしょうか?こんな毛抜きは使っちゃダメ!きれいな眉毛をつくるのに毛抜きはとても便利。毛を根元から取り除くことができるため持ちがいいし、カミソリやシェーバーに比べても見た目がきれいですよね。けれど毛流れに逆らい、無理に毛を引き抜くことで肌を傷つける可能性があります。目元の皮膚はとても薄く、抜き続けることで抜いている部分の皮膚にじょじょに負担がかかり、目元がたるむ原因になってしまうことも……。手持ちの毛抜きが「OK」かどうか確認するには、にぎったときの刃先を見てみましょう。刃先が少しでもズレ、きちんとかみ合っていない毛抜きはNGです!そうした毛抜きは毛が抜けにくく、時間をかけて何度も毛をひっぱることになり、肌への負担を増やしてしまうのです。驚くほどスルっと抜けるおすすめ毛抜き肌に負担をかけないためには「刃先にズレがない」「力をいれずにスルッと抜ける」こうした要素を持つ毛抜きを選びましょう。下記の3点は口コミでも「優秀な毛抜き」として評価が高いようです。Photo by Amazon「驚きの毛抜き 先丸タイプ」は、Amazonの毛抜きカテゴリ―ベストセラー商品。口コミでは「刃先が丸い形状をしているのに、毛が本当につまみやすい」「毛に対してどんな角度でつまんでも抜ける」など、機能性の高さがうかがえます。刃先が丸くて角ばった部分がないので、肌を傷つける心配がありません。これなら結果的に処理にかかる時間が少なくすみますね。Photo by Amazon「レジン スイス製プロ仕様レジンツィーザー」は磁性を帯びないステンレス製の毛抜きで、その刃先は職人さんが一本一本手作業で凸凹をつくっています。「細い毛も切れることなく1回で抜け、使いやすい」といった意見のほか「つかんでみないと伝わらない感動がもどかしい」と自然な抜け心地に感激する人もいます。Photo by Amazon「TWEEZERMAN プロ用スラントツイーザー」は先端がナナメ設計。抜きたい毛をピンポイントで狙いやすい毛抜きです。「どこの面を使っても毛をとらえ、毛を途中で切ってしまうこともなく、つかんで離さない」「ほかの毛抜きは多少痛みもありましたが、これで抜くと痛みも軽減されます」などの口コミがあります。毛抜きを使った眉毛の「正しい」お手入れ「毛抜きは、毛をつかんで抜くだけでしょ?」と思っている人も多いですよね。実は毛抜きにも「正しい使い方」が存在します。そのやり方について、まずは簡単に紹介していきます。まず、メイクを落とし「すっぴん状態」になります。メイクをしたままだと、毛抜き後の毛穴に雑菌が入りやすくなり、不要なトラブルを招く原因になってしまうので注意しましょう。その次に毛穴にかかる負担をおさえるため、蒸しタオルで顔を温めます。入浴後もおすすめです。そして抜きたい毛の生えている皮膚の周囲を優しくおさえながら、毛流れにそって抜きます。こうすることで、肌のたるみ予防になるんですね。最後に毛穴の乾燥を防ぐため、手持ちのクリームで目元を保湿します。これが正しい「眉の毛抜き法」です。眉毛ケアが面倒!な人はこんな方法も眉毛を整えるために、毎度毛を抜いたり、カットしたりするのが面倒な人は「永久脱毛」という方法もあります。施術を行っている医療クリニックは多くはありませんが、費用は大体15,000~30,000円(3回~無制限など回数による違いあり)です。ただ、脱毛することで毛が生えてこなくなるので、眉の形を変えたくなっても変えるのが難しくなってしまうことを覚えておきましょう。また眉カットやラインづくりなどをプロが行う「眉シェービング」もおすすめ。眉周りの細かな産毛を剃りこんで眉を際立たせたり、反対に眉と地肌の境界線をぼかして違和感をなくすグラデーションカットなど、さまざまなテクニックがあります。一度プロの手にゆだねることでラインがとれてメイクがしやすくなり、形のキープもしやすくなるメリットがあります。元々の毛流れや形に合わせて、似合う眉を提案してもらえるのもうれしいですね。費用は3,000~6,000円程度。顔全体のシェービングプランに含まれていたり、オプションで追加して頼むことが多いようです。いかがでしたか?スッキリとした美しい眉毛を目指すための毛抜きケアは「正しいやり方」で「肌に負担の少ない毛抜きを使う」ことを意識してみてくださいね!※参考:beauty-life、patolaqshe、シロノクリニック
2016年11月16日王道の大人気ブランド 株式会社フィッツコーポレーションが「エビアン」から発売されている「エビアン フェイシャルスプレー」のデザイナーズモデルを2016年11月19日(土)から発売を開始する。「エビアン」はフランスのウォーターブランドで、エビアンウォーターのデザイナーコラボは10年目となり、今年は初めてフェイシャルスプレーでもコラボモデルが登場する。デザインも機能性もいい2016年のデザインはエビアンウォーターが初めてファッションの世界に踏み込んだ時に、デザイナーズボトルでコラボした、クリスチャン・ラクロワと再びコラボレートする。エビアン フェイシャルスプレーは導入化粧水という、つけた後に使う化粧品のために肌にうるおいを与えて、浸透を助けてくれるものだ。カルシウムイオンが豊富に含まれているのでうるおいをしっかり閉じ込めてくれ、ミネラルバランスの整ったスプレーで心地よく角質層まで浸透し、肌本来の美しさへと導いてくれる。「エビアン フェイシャルスプレー リミテッドエディション(クリスチャン・ラクロワ)」は内容量300gで価格は税抜1,450円、2016年11月19日(土)から全国発売される。全国のバラエティショップや小売店などで購入可能。限定発売なので早めにチェックしてみてほしい。(画像はプレスリリースより)【参考】※株式会社フィッツコーポレーションプレスリリース(Dream News)
2016年11月16日おまちかねの大容量マスク2016年11月28日、クラシエホームプロダクツは自社が展開する基礎化粧品ブランド「肌美精」から「肌美精デイリーモイスチュアマスク」を発売する。肌美精は同社の人気ブランド。シンプルケアシリーズやターニングケアシリーズなど様々なユーザーの声に応えた製品作りをしており、今回発売のマスクも大容量マスクの使用頻度が高い20代女性からのラブコールに応えてできあがったもの。あなたはどちらをチョイス?今回発売のデイリーモイスチュアマスクは「うるおい」と「キメ透明感」の2タイプ。このマスクだけで化粧水から乳液、美容液、マスクの4役を担う。どちらのマスクもこれから本格的になる乾燥シーズンに心強い味方となるだろう。しっとりとした仕上がりが好みなら「うるおい」のほうをチョイス。コラーゲンやヒアルロン酸、美容オイル、30種類の美容エッセンスなどふんだんに保湿成分配合することでぷるぷるもちもちの肌へと導く。べたつきがなくさっぱりとした仕上がりを求めるのであれば「キメ透明感」がおすすめ。肌をクリアにするハトムギエキスやビタミンC誘導体、保湿成分の30種類の美容エッセンスを配合し明るくつるんとした美肌へと導いてくれる。コンパクトでインパクトのある容器は場所をとらないところが嬉しい。31枚入りのため1ヶ月でちょうど使い切りなところもGOODだ。(画像はプレスリリースより)【参考】※クラシエホームプロダクツプレスリリース
2016年11月16日女性にもおすすめのスタイリング剤株式会社エム・エイチ・グループは2016年12月6日に自社が展開するモッズ・ヘアからジェルタイプのスタイリング剤を発売することになった。今回新発売される「クリスタルグロス」はなんとジェルタイプ。ジェルやワックスなどのスタイリング剤はメンズ用のイメージがあるのだが、この商品は女性にもぴったり。このスタイリング剤には5種類のオーガニック成分を配合することで髪をいたわりながら自在にヘアスタイリングすることが可能になり、ウェットなツヤのあるニュアンスヘアを簡単に作ることができる。スタイリング剤を上手に使い分けたい同じ髪型でも使うスタイリング剤によってニュアンスがガラリと変化。ワックスは柔らかい毛束やラフな質感を作ることが得意なのに対して、ジェルはパリッとした束感やウェットなツヤを演出することができる。ワックスはボリュームを出したい時に便利でジェルはフォーマルにまとめたい時に便利。ワックスとジェルを混ぜてスタイリングするという技もある。髪色を明るくカラーリングしていると髪がパサついたり広がったりしやすくなってしまう。そんな時に今回発売のクリスタルグロスを使えばツヤのあるまとまった髪を演出可能。ワックスのべたつきが苦手な人にもぴったりの商品だ。(画像はプレスリリースより)【参考】※株式会社エム・エイチ・グループプレスリリース(@Press)
2016年11月16日美白と言えばポーラ2016年11月15日、株式会社ポーラは来年2月1日に「ホワイトショット SX プログラムキット N」を発売することを発表した。子供の頃には夏にこんがりと焼けた肌が冬の間には白い肌へと戻っていた。ヒトには生まれつき美しい白い肌に戻る機能が備えられているのだ。同社はその機能を「セルフクリア機能」と名付け、どのようなメカニズムになっているのかを明らかにしている。かなりお得なキットそんな同社が生み出したのが美白ブランド「ホワイトショット」。このブランドの商品は肌のセルフクリア機能に焦点を当てており、多くの女性から絶大なる支持を得ている。今回発売が発表された「ホワイトショット SX プログラムキット N」数量限定発売。全国のポーラのお店もしくはポーラホームページからのみ入手可能で、百貨店では手に入らないため注意が必要だ。このキットはオリジナルのポーチに液状の薬用美白美容液「ホワイトショット CX」のミニチュアとクリーム状薬用美白美容液「ホワイトショット SX」が入っている。「ホワイトショット CX」は市販されているサイズと同じもので、「ホワイトショット SX」はミニチュアとは言え約2週間使えるほどの量が入っているところが嬉しい。春が来る前に美しい白い肌を手に入れるにはぴったりのキット。スキーやスノボなどのウィンタースポーツを楽しんだ後の肌にも最適だ。(画像はプレスリリースより)【参考】※株式会社ポーラプレスリリース
2016年11月16日氷の結晶を思わせるデザインパンドラ ジュエリー ジャパン株式会社は、2016年11月3日より、クリスマスコレクション「PANDORA WINTER COLLECTION 2016」を発売すると発表した。モチーフは冬を思わせる氷の結晶。華やかなデザインと、オートクチュールレベルのクラフトマンシップは、まさにクリスマスコレクションに相応しい。女性の美しさを際立たせる、冬ならではのジュエリーだ。職人の誇りが生み出す輝きPANDORA(パンドラ)の商品は、職人のこだわりと繊細な心配りにより、小さなディテールに至るまで手を抜かない徹底ぶりが強みだ。職人の情熱と誇りによって生み出される煌びやかな輝きを実感できる逸品と言える。身につけた女性の魅力を最大限に引き出す、冬ならではのクリスマスコレクション。これからの季節をもっと素敵に過ごせる、魔法のようなジュエリーがここにある。氷の結晶をかたどった煌びやかなジュエリーで、冬の装いをしてみてはいかがだろうか。(画像はプレスリリースより)【参考】※パンドラ ジュエリー ジャパン株式会社のプレスリリース※パンドラ商品ページ
2016年11月16日会社、学校などたくさんの人が集まるところには、どうしても「気の合わない人」がいるものですよね。「気が合わない」ぐらいならまだましで、時には「嫌」という感情までになることも。一緒にいるだけで気が変になりそうになり、それは感情や健康上、トラウマにもなりそうです。でも、大人になれば、そんな人とでもやっていくことが必要になることもあります。では、そんな時に、うまくやり過ごすにはどうすれば良いでしょう?1.相手の望み通りにならない常にその人の望み通りになれないこと、その人からも私が望み通りにならないことを念頭に置きながら付き合う。2.恐怖心を捨てるはっきりと物を伝えて、恐怖心を捨てよう。そうでないとさらにつけ上がってしまいます。3.改善させようとしないその人の行動が私たちに不快感を与えていると説明して。4.前向きな気持ちを忘れない自尊心を傷つけられることなく、前向きな気持ちを忘れないようにする。5.喧嘩を避ける喧嘩で良い事は生まれません。さらに相手は、あなたに敵対心をむき出しにします。6.上手く切り替えを1つの問題を他の事にも引きずらないようにしましょう。今あることに集中して切り替えて!7.攻撃を気にしない表面的な攻撃は心の弱さを隠すところから来ています。自分に自信がない人がとる行動だと覚えておきましょう。8.見方を変えよう優柔不断や決断できない人は悪い人ではありません。少しずつ物事を整理しながら話を進めていくと解決していきます。9.自ら行動をする「あの人がいるから」と、自分の行動を抑えることのないようにしましょう。10.妥協点を見つける嫌な人と「何ができる」か、お互いの要求を聞きながらコンタクトをとっていきましょう。せっかくの毎日をその人によって乱されないようにしないといけません。本当に嫌な人がいるとそれだけでストレスになりますが、相手が自分にために変わってくれることはありません。上手くやり過ごして、自分自身が相手によって制限されないようにしましょう。
2016年11月16日暖房を使わずにはいられない今の季節、気になるのは肌の乾燥。顔だけでなく身体も乾燥をします。ボディクリームを塗っているのに、もうカサカサ・・・・。その乾燥を防ぎ、ツルツルしっとりの美ボディーをキープするためにはどうすればよいでしょう?その原因は塗るタイミングの問題なのかもしれません。その理由とおすすめボディークリームを教えます。肌が乾燥する一番の落とし穴は『お風呂上がり』出典:weheartitより肌が乾燥する原因は多くあります。その中でも最も乾燥しやすいタイミング、それが「お風呂上がり」なのです。お風呂に入ると水分が肌に浸透するので潤ったと思いがちですが、上がってからは体の温度が上昇するため、水分を蒸発させてしまい急激な乾燥が始まってしまいます。「保湿」と「ドライヤー」どちらが先?「ドライヤーの後に肌を保湿しよう」その順番だと、ボディクリームを塗る頃にはすでにカサカサ・・・。お風呂から上がって保湿するタイミングは、体を拭いた直後!とにかく急いで塗るのがベスト。そうすることで体温が上昇しても、油分で膜が張られているので乾燥を防ぐことができるのです。乾燥に負けない保湿アイテムニュートロジーナ ノルウェー フォーミラ ディープモイスチャー ボディミルク250ml (オープン価格)出典:@cosmeより純度99%のグリセリンが配合されているボディミルクなので、角質の奥までしっかりと浸透してうるおいを与えてくれます。ポンプ式になっているので使いやすく、柔らかなテクスチャーが肌にすぐ馴染むので手間がかからず毎日のケアにおすすめです。ジョンソンボディケア ジョンソンボディケア エクストラケア 高保湿 ローション200g (オープン価格)出典:@cosmeより美容保湿オイルが配合されているので、肌をなめらかにコーティングしてくれます。ローズとジャスミンの香りが広がるので、ボディケアしながらうっとり癒しの時間を楽しめます。ニベア プレミアムボディミルク200g (オープン価格)出典:@cosmeよりカミツレ花エキスなどの保湿成分が乾燥で硬くなりやすい肌に染み込み、柔らかな肌へと整えてくれます。翌朝まで塗りたてのようなしっとり肌をキープしてくれる優秀アイテムです。いかがでしたか?キーポイントとなるお風呂上がりのボディケアは、習慣として取り入れたいですね。うるおいを逃してしまわないためにも、乾燥が始める前に保湿をこころがけましょう。
2016年11月16日サービス開始4ヶ月で総フォロワー数600万人突破株式会社デザートは、インスタグラマー向けブログサービス「PRESS(プレス)」が、2016年6月のサービス開始から4ヶ月でブログ登録者数10,000人を達成し、総フォロワー数が600万人を突破したと発表した。「PRESS(プレス)」とは、モバイル・インターネット時代における「新時代の女性が作る、ライフスタイルと新しい文化」を目的としたインスタグラマー向けブログサービス。ELLEgirlとして活躍中のモデルのKaranを筆頭に、arガールやVOCESTとして活躍中のモデルの藤井明子、アンニュイな雰囲気と世界観で人気のモデル藤田ななみ、様々な女性誌で写真家として活躍中の福田瞳など、著名インスタグラマーを中心にした総勢76名のブログが開設されている。PRESS読者の95%が女性2016年11月現在、PRESSでは月間500万PVに迫る勢いでPV記録を更新しており、カテゴリとしては、「アパレル・ファッション系の情報」「美容・コスメ系の情報」、「旅行系の情報」に強い興味関心が持たれている。PRESS読者の95%が女性であり、18歳から34歳の女性が大半を占めている。その読者の流入経路としては、現在最も勢いのあるSNS「Instagram」からの流入が、全体の約7割を占めている。PRESSの今後の展望としては、現在はスマートフォンブラウザの運営のみだが、2016年内にはiPhoneアプリをリリースし、インターネットサービスだけでなくリアルイベントを通じたコミケーションを積極的に実施していく予定だ。(画像はプレスリリースより)【参考】※株式会社デザートプレスリリース(DreamNews)
2016年11月16日石鹸は、毎日手を洗うときや、体を洗うときなどに使用しますよね。使う頻度が多いからこそ、その季節に合わせた肌悩みを解決できたら良いと思いませんか?乾燥が気になる季節だからこそ、保湿効果のある石鹸を使いましょう。今回は、おすすめの高保湿な石鹸をご紹介します。高保湿なおすすめ石鹸①ラッシュ/みつばちマーチ100g500円(税込)出典:@cosmeよりはちみつを加熱させない製法に切り替えてリニューアル発売。ハチミツ本来が持つ、軽やかでフラワリーな甘い香りを楽しむことができますよ。また、肌をやさしくいたわるハチミツを配合したハンド&ボディ用ソープ。特に、乾燥肌な方におすすめの高保湿。泡立てたときに立ち上がる甘くて香ばしい香りです。高保湿なおすすめ石鹸②花王ホワイト/花王ホワイト ホワイトフローラルの香り85g オープン価格出典:@cosmeより肌をやさしく洗える、きめ細かでのびの良い、クリームみたいな石けんです。ふわふわな泡立ちと、きめ細かでのびの良い泡のために、植物原料「天然やしミルク」をたっぷり使用。100%天然植物原料、天然由来スクワラン配合しているのでたっぷりと肌を保湿してくれます。気品あるホワイトフローラルの香りでやさしく洗い上げます。高保湿なおすすめ石鹸③FRISK/石鹸120g 540円(税込)出典:@cosmeよりミントの香りのする石けん。素早く泡立てることができるのに、泡持ちもよし。やさしく肌を洗いあげてくれます。高保湿なおすすめ石鹸④ミューズ 薬用石鹸 ミューズ(固形) 95gオープン価格出典:@cosmeより優れたデオドラント効果によって、体臭・汗臭を防いでくれますよ。また、ハンドソープとしてだけではなく、毎日のお風呂にも使用することができます。植物由来洗浄成分配合使用。高保湿なおすすめ石鹸⑤カウブランド/無添加せっけん162円(税込)出典:@cosmeより良質の天然油脂原料を使っており、グリセリン(保湿成分)が生成される「釜だき製法」によって丁寧に作り上げられました。また、石鹸素地100%の豊かな泡立ちとやさしい洗浄力でさっぱりしっとりと、洗い上げてくれます。出典:weheartitより毎日使用する石鹸。せっかくなら、この時期に使いたい“高保湿”な石鹸を使用しましょう。今回ご紹介した石鹸、早速使ってみてくださいね。
2016年11月16日パッチリ目に憧れを抱く方はきっと多いはず。もしかしたら、パッチリ目になれないのは、目のコリが原因かもしれません。今回は、パッチリ目に近づくことができるおすすめ目のコリのほぐし方をご紹介します。「パッチリ目」から遠ざけてしまう原因出典:weheartitより長時間集中して目を使うパソコン作業。そして、車の運転や読書は、目に大きな負担をかけてしまうのです。というのも、これらの作業中はついつい集中して、まばたきの回数が自然と減ってしまうから。こうなってしまうと、目が乾燥して疲れやすくなります。このように目が疲労すると痛みや重く感じるといった症状が出る可能性があり、ひどくなると頭痛や肩こりへと症状が進行することも少なくないのです。このような状態が続くと、多くの女性が理想としている“パッチリ目”には程遠くなってしまうのです。なぜなら、目が凝ってしまうから。凝ってしまうことで、目がむくみやすくなります。早速、目のコリをほぐす方法をご紹介します。①目のコリをほぐす方法まぶたをギュッと固く閉じて、その後パッと大きく開きます。これを数回繰り返した後、目をゆっくりと上下左右に動かしていきましょう!そして最後に、右回りに1回転、左回りに1回転、ゆっくりと円を描くように両目を回します。疲れ目がひどい時には、これらの動作を1セットとして数回くり返すのがおすすめですよ。まばたきをすることで乾燥を防げるだけでなく、眼球を動かすので目のまわりの筋肉がほぐれて疲れが取れます。目のコリをほぐす方法②3mくらい先の遠くの目標を見てから、目から30cmほどの近くを見てみましょう。この動作を交互に20回くらい繰り返します。できることなら、屋外で対象物を遠めに設定すると良いでしょう。この動きも目のまわりの筋肉をほぐす効果があります。目のコリをほぐす方法③出典:weheartitより目の疲れが特にひどいと感じる時は、蒸しタオルを目の上に乗せて目のまわりの血行を良くしてあげることも手軽な疲れ目の解消法です。水で濡らしたタオルを電子レンジなどで温めると、簡単に蒸しタオルが作れます。目の周りには交感神経から副交感神経に切り替わるスイッチがあるため、血行を良くすることでリラックス効果も高まります。ただし、目が充血していたり炎症があるような時は避けましょう。ぜひ、目元のコリをほぐしてパッチリ目をゲットしてくださいね。
2016年11月16日フルタイムが難しいママさん美容師が主役2016年10月27日(木)、フルタイムで働くのが難しいママさん美容師が主役の美容室「Choki Peta」 練馬高野台店がオープンした。現在、登録美容師累計数約125万人がいるのに対し、美容師として働いている数は約50万人にとどまっていて、美容室業界は人材不足に陥っており、「Choki Peta」 では子育てなどでフルタイム勤務が難しいママさん美容師の眠っている技術を活用する。オープニングキャンペーンも「Choki Peta」は、メンテナンスサービスを中心とした美容室で伸びたからカットする、または、染めるなどの目的をしたニーズに応える。また、券売機やオートシャンプー導入による低価格を実現している。【Choki Peta 練馬高野台店】住所:177-0033東京都練馬区高野台1-7-17練馬高野台ピーコックストア内11月末まで!【オープニングキャンペーン】・キャンペーン1根元カラー通常1800円が1500円に(税込)全体カラー通常2800円が2500円に(税込)・キャンペーン2カットのみでご利用のお客様ポイント2倍プレゼント!・キャンペーン3カラーもしくはカットを施術していただいたお客様お米1合パック2パックプレゼント!(プレスリリースより)「Choki Peta」は、今回オープンの練馬高野台店の他に成増店、高島平店、荻窪店などが所在する。上質なサービスを底価格で提供する「Choki Peta」に足を運んでみてはいかがだろうか?(画像はプレスリリースより)【参考】・プレスリリース「Choki Peta」 練馬高野台店オープン・「Choki Peta」公式HP
2016年11月16日花王はこのほど、男性の「恋愛観と女性の髪に対する本音」に関する意識調査の結果を発表した。同調査は10月31日~11月2日、25~39歳の働く未婚男性250人を対象にインターネットで実施したもの。初対面の女性と出会ったとき、目が行くポイントについて尋ねたところ、「髪」(68.8%)が最も高かった。「女性の清潔感を感じるポイント」(70.0%)、「友達に紹介するときに彼女にキレイにしてほしいポイント」(67.6%)でも、髪という回答が最も多くなっている。好きな人の髪が傷んでいたり、ボサボサだったりなどでがっかりしたことがあるか聞くと、35.0%が「ある」と回答した。具体的なエピソードを尋ねると「隣に座ったときに、ツヤが無く、枝毛だらけで、老いを感じてしまった」「彼女との初めてのお泊まりの朝にボサボサで萎(な)えてしまった」といったコメントが寄せられた。女性の髪で気になることはあるか尋ねると、「ボサボサ」「似合っていないヘアスタイル」「パサつき」が上位に並んだ。髪色や白髪といったものより、髪の傷みの方が目に付くことがわかった。髪が傷んでいる女性は恋愛対象になりにくいか聞いたところ、41.0%が「なりにくい」と答えた。年収別で見ると、年収の高い700万以上の男性の半数以上が「髪が傷んでいる女性は恋愛対象になりにくい」と回答している。思わず触りたくなる髪とはどんな髪か尋ねると、60%以上が「さらさらロングヘア」と回答した。2位は「ツヤのある髪」、3位は「まとまりのある髪」となっている。
2016年11月16日「青グロス」「黄グロス」「黒グロス」など、口紅の発色に変化を付けられるニュアンスグロスの登場が記憶に新しい今日この頃。そのトレンドは、ついにネイル業界にも進出!!「ニュアンストップコート」が今熱いんです!!トップコートでネイルのニュアンスが変わる!!ピンク→パープルベージュ→グレー出典:エテュセ公式サイトより色の変化は基本的にリップグロスの時と同じです。「ブルー」を使うと黄みが消え、「イエロー」を使うと青みが消えます。そしてブラックならばスモーキーでカッコイイ印象に。ちなみにブルーのトップコートを重ねた場合は、上記のようにピンクはモーヴ寄りのピンク、ベースはスモーキーなグレーピンクへと変化します。ニュアンストップコートが変えるブランドエテュセ ジェルトップコート(ニュアンス)出典:エテュセ公式サイトよりインテグレート ジェルドロップネール BL2 オーシャンビューYE2 ヌーディーイエロー出典:@cosmeよりアディクショントップコート003ブラック出典:アディクション公式サイトよりこれまでの手持ちネイルに飽きてしまったという方も!ちょっぴりニュアンスを変えて楽しみたいという方も!ぜひ取り入れてみたらいかがでしょうか?
2016年11月16日「間食は絶対にしない」など、ダイエットを実施する際は自分なりの制約を設ける人が多い。だが、ダイエットを成功させたかったら、「栄養学のプロ」が提唱するルールを順守することが最も効率よいのではないのだろうか。海外のさまざまなニュースを紹介する「MailOnline」にこのほど、「体重を落とすための黄金ルール」に関するコラムが掲載された。著名な栄養セラピストであるメイ・シンプキン氏は、きちんとしたルールに従えば特別な食品を購入する必要なく自然に体重が落ちると話す。早速、その「黄金ルール10カ条」を紹介しよう。1.アレルギー体質でない限り、グルテンフリー食にする必要はない具体的なアレルギーを持っていない限り、グルテンフリーなどの特別な商品を購入する必要はない。単純に食べるものの選択の幅が狭められてしまううえ、食費もかさむなどのデメリットしかないためだ。2.人工甘味料を避ける今日では、ほとんどのダイエット食品に人工甘味料が含まれている。そういった製品を選ぶことで「ダイエットのためには良い」と考えてしまうかもしれないし、実際に摂取カロリー量は減る。短期的にはそれでよいかもしれないが、長期的にみると、脳がより多くの甘みを求めるようになり、結局カロリー消費量が増えてしまうという。3.ドライフルーツを避けるドライフルーツにはビタミンやミネラル、繊維質以外に糖分が凝縮されたレベルで含まれており、食べる量も多くなる。ドライフルーツより新鮮な果物の方がベター。しかし、果物には多くの糖分が含まれているので、一日2個までにしよう。4.スナックと間食を避ける間食するごとに脂肪を貯蔵しておくホルモン・インスリンが放出される。間食によって血中のインスリン濃度が上がると、脂肪を蓄えがちになり、体重が増える。少なくとも、食後4~5時間は何も食べない方がよい。5.アルコールを制限するアルコール飲料はカロリーも糖分も高く、「ダイエット最大の敵」とも呼べる。アルコールは食事のときのみに限定し、週に少なくとも3~4日は飲まない日を設けるようにしよう。肝臓にもよい影響を与える。6.炭水化物を控える炭水化物というのは本質的には糖分であり、エネルギーを生み出すためだけに糖分が必要になる。当然、エネルギー消費が少なければ、余った糖分は脂肪となり貯蔵される。パンや米、パスタ、ポテトなどはお皿の1/4より少なくしよう。7.取り皿を小さくする1回の食事で食べる量を考えることは重要だ。個別の小さめの取り皿に取り分け、おかわりはやめよう。特別な場合を除き、デザートもご法度に。8.でんぷん質の多い野菜を控える豆やスイートコーン、にんじん、さつまいもなどにはでんぷん、つまり糖分が多く含まれている。これらの野菜は一日1人前までとし、ブロッコリーやキャベツ、ホウレンソウなどの緑色の葉物野菜と一緒に食べるとよい。9.決してスイーツを買わないチョコレートバーには多量のカロリーがある一方で栄養素がなく、血糖値が上がるだけ。かばんや車内に忍ばせるのは、スイーツではなく果物や10粒ほどのナッツにしておこう。10.許し、忘れるルールを持つことは大切だが、時には誘惑に負けて推奨していない物を食べたり、もしくは食べ過ぎたりすることもあるだろう。そのようなときは自分自身を許し、その事実を忘れて次の食事に臨もう。もちろん食事面だけではなく、他のライフスタイルを改善することもダイエットには重要。理想は毎日7~9時間の睡眠をとり、少なくとも30分運動をすることではあるが、できる範囲から始めるようにしよう。※写真と本文は関係ありません○記事監修: 杉田米行(すぎたよねゆき)米国ウィスコンシン大学マディソン校大学院歴史学研究科修了(Ph.D.)。現在は大阪大学大学院言語文化研究科教授として教鞭を執る。専門分野は国際関係と日米医療保険制度。
2016年11月16日電車でスマホをみたり、長時間のデスクワークをしていると猫背になってしまいがち。どんなにファッションやメイクを頑張っても猫背が台無しにしてしまいます。猫背を改善して姿勢美人を目指しましょう♪猫背が及ぼす悪影響出典:We Heart itより見た目が悪いだけでなく、なんだか自信がなさそうにも見えてしまう猫背。猫背は・骨盤のゆがみ・ストレートネック・首・腕・肩などの身体の痛み・内臓疾患・便秘・バストが垂れるなどのたくさんの悪影響があります。骨盤が歪むと下半身太りやむくみにも繋がり、代謝が悪くなることで痩せにくい身体に・・・。猫背改善方法ストレッチ出典:We Heart itより日常生活の中で首、肩甲骨周り、腰を中心にストレッチを行う習慣をつけましょう。首を回したり、肩甲骨を意識して肩を動かすしたり、腰をひねるだけなので仕事中でも簡単にできます。夜、お風呂で体を温めてから行うのも効果的です。腹筋・背筋を鍛える出典:We Heart itより背骨を支えている、腹筋、背筋を鍛えることによって筋肉が強化され猫背改善に繋がります。普段運動をしない方はまずは数回でもいいので筋トレをする習慣を身につけましょう。常にお腹に力を入れて意識することも大切です。姿勢強制グッツボディメイクシートスタイル出典:Instagramより座るだけで正しい姿勢をサポート。腰を正しく支えて座り続けることで、身体はその姿勢を意識するようになります。流れるようなS字カーブで姿勢美人に♪NEW背筋サポートインナー出典:amazonより出典:amazonよりハリのある素材で引っ張り力が強く、背中のXベルトが背筋を伸ばし姿勢を矯正します。3段階に調整可能。出典:We Heart itより猫背を改善することで血流が良くなって代謝がUPするのでダイエットにも繋がります。まずは「普段から正しい姿勢を意識すること」が一番大切です。必ず今よりもっと美しくなれますよ♪
2016年11月16日酷く顔に広がっている肌荒れ。そして、なかなか出ない便秘症…。これらは女性にとって最悪な出来事ですよね。今回は、この2つに効果的なハーブミルクの作り方をご紹介します。ハーブミルクで、肌荒れ知らず。便秘知らずになりましょう!ハーブミルクティーとは?出典:weheartitよりみなさんはそもそも、“ハーブミルクティー”という言葉を聞いたこと、ありますか?ハーブミルクティーとは、お好みのハーブと、ミルクティーを混ぜ合わせた飲み物のことです。ハーブとミルクティーをブレンドすることで、いつもとは少し違う、ミルクティーを楽しむことができますよ。ハーブミルクティーの美容効果①紅茶の効能紅茶にはポリフェノールが含まれており、この紅茶ポリフェノールは脂肪燃焼によるダイエット効果や、消臭効果が期待されると言われています。また、紅茶ポリフェノールの吸着とカフェインによって起きる利尿作用。そして、ストレス解消やアロマ効果などが期待されているのです。②ハーブティーの効能頭痛を和らげてくれたり、デトックス効果などもあります。また、落ち込んでいる時に効果的なものなどハーブティーは種類によって効能がさまざまなのが特徴。また、ハーブティーはノンカフェインなので妊娠期間中の授乳期間中の方でも飲める優しい飲み物の1つとしても人気が高いです。早速、ハーブミルクティーの作り方をご紹介します。おすすめのハーブミルクティーの作り方出典:weheartitより今回は、風邪をひきやすいこの季節にピッタリな「カモミール」を使用したミルクティーをご紹介。準備するもの・カモミールのミルクティー(2人分)・牛乳2カップ(400cc)・ハチミツ少々(お好みで)・カモミール(ジャーマン)ティースプーン2作り方①牛乳を鍋に入れます。②①に、にカモミールを入れ、火にかけます。③焦げ付かないように、ゆっくりかき混ぜます。この時、あま~い香りがただよいますよ。④沸騰する前に火を止めます。⑤茶漉しでカモミールを漉します。⑥お好みでハチミツを入れて、完成です。今回ご紹介したハーブティー以外でも、作り方は同じです。ぜひ、チャレンジしてみましょう!
2016年11月16日世間的に「成功者」と言われる人に共通することは、“朝時間の過ごし方”にあります。1日が始まるとても大切な時間。それをどう過ごすかによって、自分の夢に一歩近づくかは変わってくるのです。今回は、おすすめの朝の過ごし方についてご紹介します。過ごし方①早起きをする出典:weheartitより成功者の朝の過ごし方は、「早起きをすること」。時間としては、5:00遅くても6:30に起床します。そのため、夜の睡眠に入る時間は早く、22:00から遅くても23:00に就寝しています。「寝るのも早すぎだし、起きるのも早すぎない?」と思う方もいるかもしれませんが、睡眠時間は意外にしっかり取っていて、平均的に6~7時間睡眠ができます。質の良い睡眠をとって日中パフォーマンスをあげるよう意識しましょう!過ごし方②TODOリストを書く出典:weheartitより成功者の朝の過ごし方は、その1日に何をするのかという“TO DOリスト”を作成することから始まります。その日を何となく、ダラダラと過ごしていませんか?そういうときこそ、「何をしなければいけないのか」という予定を立てることはとっても大切なことなのです。そして、書くのは夜ではなく朝に書きましょう。その日やるべき事をリストアップする事が生産性アップに繋がります。過ごし方③読書、勉強の時間を30分作る出典:weheartitより毎日慌ただしい日々を過ごして、ついつい読書をする時間やインプットする時間を減らしてしまっていませんか?やはり常に自分の成長のためにも読書や勉強をするという習慣を作りたいものです。せめて毎日忙しくても、最低30分、読書や勉強に時間を費やしてみましょう。これを毎日習慣化することで、自分の成長に繋がります。過ごし方④運動をする出典:weheartitより大人になると、子供のときのように運動をする時間が減りませんか?運動をサボってしまうと、体に脂肪がついてしまったり、筋肉量が落ちてしまい、体型が崩れてしまうことも…。それを避けるためにも、毎朝10分でもいいので運動する時間を作りましょう。運動は激しくないものでOK。ウォーキング、ヨガ、ストレッチ…。自分が取り入れて、苦でないものを行ってみましょう。出典:weheartitより毎朝の過ごし方が、習慣化され、今後の自分を作ってくれます。成功者は、何を習慣化させるかにすごくこだわっています。ぜひ、あなたの朝の過ごし方を少し変えてみませんか?
2016年11月16日「常に健康でいる」ことは、そんなに簡単なことではありませんよね。そして、健康は無理なダイエットで、辛い思いをすることではありません。毎日は少しずつ違い、バランスを保ちながら過ごしています。ある人は、健康になろうと思っていながら全く間違ったことをしている人もいます。30日間で健康な体になる9つの方法を見てみましょう。1.冷蔵庫を整理しようまず冷凍庫の中に冷凍食品がたくさんあるのはいけません。脂肪分が多く、化学物質がたくさん使われています。冷蔵庫の中には新鮮なフルーツ、野菜、豆、ドライフルーツなどが入っていますか?雑穀米、全粒穀物を選びましょう。雑穀を食べると、腸内の掃除をしてくれて解毒作用があります。2.8時間睡眠健康の話になると毎回出てくる睡眠の話。7〜8時間は眠らないといけません。眠る事はエネルギー回復させるだけではなく、消化を助け、体重を落とします。眠れなくてもベッドの上で休息はできます。昼と夜のバランスを崩さないように夜の時間を過ごしましょう。3.炭水化物・脂肪分・タンパク質のバランスこの3つの成分が身体の中で1番早く燃料となります。ダイエットする人にとって、この3成分は嫌がる人も多く、食べない人もいます。でも、量を調節して食べれば心配はいりません。ダイエットは、まず自分の代謝能力を知った上で、始めないといけないことを覚えておきましょう。4.動こう!毎日トレーニングをするのは大変だけど、トレーニングをすると健康を実感できます。起きてすぐに体を動かす と目覚めた感覚になります。こうするとエネルギーに溢れ良い1日になり、満足できます。30分間、朝にトレーニングをしよう!時間がない?時間は作らないと見つかりません。5.ダイアリーで自己管理この先どうしていくか、しっかり計画を立てて行動するが毎日を変えていきます。自分の気分の変化や食べた物などを日記につけてみると、何が自分を良くしていくか確認できます。モデルやスポーツ選手が、美容や体調を保つためにしている究極の方法です。6.砂糖は控えめに女性は甘いものが大好きだから砂糖の話はとてもデリケートな問題ですよね。ステビア等の甘味料も控えましょう。成分表をよく見て、ダイエット食品と言う言葉に安心せず自分で選ぶようにしましょう。紅茶、コーヒーを飲む時も砂糖の量を少しだけ控えめにしてみよう。7.冬も水分を摂ろう水分補給はすぐに身体を健康にします。水分不足は空腹につながります。お腹を凹ましたい人は水をしっかり飲みましょう。肌もみずみずしくなります。8.ダイエットは正しい方法を選ぶダイエット法は一人一人合っているものが違います。代謝の 仕方を覚え、生活リズムを見た上で食べ方を勉強しましょう。合っていない方法は苦労するだけです。9.サプリメントは有能毎日、ざまざまな食材をバランス良く摂ることは難しいですよね。そんな時は、足りなかった栄養をサプリメントで補うことも体調を改善します。
2016年11月15日好評につき、シリーズ第2弾!「チアシードライフ」もはや、ダイエットや美容の定番となりつつある、人気の「チアシード」。雪印メグミルク株式会社が、手軽にチアシードをとることができると、現在好評発売中の「チアシードライフ 白桃」に続き、「チアシードライフ 苺」(100g)を平成28年11月22日(火)より全国にて新発売する。ヨーグルトとの相性抜群のトュルトュル食感チアシードはシソ科植物の種子(たね)で、水分を含むと独特のトュルトュルした食感になる。無味無臭のためヨーグルトとの食べ合わせで人気が高い。また、食物繊維も含まれていることから健康・美容イメージで話題の素材だ。しかし、実際にチアシードを買ってきて家で試すのは少しハードルが高いという人もいるかもしれない。低脂肪タイプのヨーグルトに甘くジューシーな苺果肉の組み合わせ「チアシードライフ苺」は、1個当たり67kcalの低脂肪タイプのヨーグルトにチアシード特有の食感と、苺果肉の甘くジューシーな香りを楽しめる。そんな贅沢な一品ながら、スーパーなど店頭で販売しており、価格も120円とリーズナブルだ。健康・美容面で特に女性の間で注目が高まっているチアシードを手軽に美味しくとるには是非試したいところ。白桃に続き、苺とバリエーションも二つに増えた「チアシードライフ」を食事や間食に気軽に取り入れ、健康なカラダづくりの意識を少しアップさせてみるのはどうだろう。(画像はプレスリリースより)【参考】※雪印メグミルク株式会社プレスリリース
2016年11月15日メイク方法はSNSを参考にする?株式会社バイバースが運営する日本最大級のメイク動画サイト「GODMake.」が、10月5日から11月1日までの間に実施したメイクや化粧品に関するSNSの利用についてのアンケートを実施した。アンケートによると、10代~20代は90%以上とほとんどの人が、30代以降も80%以上の人がメイク方法や化粧品情報についてSNSの内容を参考にしたことがあることが判明した。また一番参考にするツールはという質問では、10代・20代前半・20代後半は、順位に多少変動があるものの「Twitter」「YouTube」「Instagram」が上位3位までを締めるという結果。30代は「Twitter」「Instagram」の次に「ブログ」がランクイン。30代からは、写真や動画で見るよりも文章を好んで情報を集める人が多いようだ。自分の意思で動画をチェックしている人が30%以上広告などでなく、自分の意思でメイク方法やスキンケアの動画を見る?という設問には、全世代が「メイクの動画はよく見る」「メイクの動画もスキンケアも動画でよく見る」が30%で、「どちらも見ない」の20%前後を上回った。「スキンケアの動画はよく見る」が全世代2%と一番少なく、スキンケアよりもメイクへの関心が強いことが分かった。両方もしくはどちらかを「見る」と回答した人への最近調べた内容は、アイラインや眉毛、二重の作り方のメイクテクニックを全世代が自ら調べていた。秋メイクやハロウィンメイクなどトレンドやイベント向けのメイクテクニックも参考にしている人が多いという結果となっている。「GODMake.」とは「“メイク”の“チカラ”で、自分の持つ魅力を最大限に引き出し、なりたい自分になる。」がコンセプトのビューティー情報WEBメディア。キレイになれる最新メイク動画やキレイな肌を手に入れるためのスキンケア動画、話題や新作のコスメをピックアップして紹介している。(画像はプレスリリースより)【参考】※株式会社バイバースプレスリリース
2016年11月15日夜遅くに帰宅し、そのまま寝てしまいたいと思ったことありませんか?でもメイクを落とさないと、肌に悪影響だし…と思ってダルい気持ちを抱いたまま、メイク落としの作業に入るという方もいるのでは。そんな方でも安心な、寝る用コスメがあります。その商品をご紹介します。そのまま寝ても大丈夫なコスメ①エトヴォス/ナイトミネラルファンデーション5g 2,700円(税込)出典:@cosmeよりつけたまま眠ることができる、トリートメントファンデーション。ミネラルファンデーションの化粧下地と仕上げ、お休み前のトリートメントパウダーと使い方はさまざまです。すっぴんを見せたくないときの夜用ファンデとしても活用することができますよ。また、ビタミンA、ビタミンC、Eを配合しているので、皮脂の酸化を抑え肌トラブルを防いでくれます。洗顔料で落とすことができます。そのまま寝ても大丈夫なコスメ②24h cosme/24h コンシーラUV1.4g 3,599円(税込)出典:@cosmeよりSPF40・PA+++100%天然成分でできているから、24時間落とさなくても大乗です。また、しっかりカバーしてくれるのに軽い使用感で、厚塗り感がないのもおすすめです。厳選された天然ポリマー成分で、長時間よれずに「きれい」が持続。UVケア効果で、紫外線からも肌を守ってくれます。ライトとナチュラルの2色セットなので、混ぜて使用すれば、自分の肌色にピッタリのカラーができ、くまやしみ、ニキビ跡などの肌悩みを解決してくれますよ。そのまま寝ても大丈夫なコスメ③オンリーミネラル/ファンデーション10g 4,104円(税込)出典:@cosmeよりSPF17・PA++全18色肌に優しい高品質ミネラル100%のミネラルファンデーション。ベースメイクはこれ1個でOKです。また、日焼け止め、コンシーラー、ファンデーション、フィニッシングパウダー、化粧下地の5つの機能が一つになったオールインワンファンデーションで、手早くメイクが仕上がりますよ。超微粒子パウダーを使用し、肌に吸いつくようなクリーミーなテクスチャーで、薄く重ねるだけでアップするカバー力と、まるでつけていないかのような心地よさをキープしてくれます。出典:weheartitよりコスメを落とすのが面倒くさいというときは、「そのまま寝ても大丈夫なコスメ」を普段使いに取り入れましょう。そうすることで、もっとメイクを楽しむことができますよ。
2016年11月15日からだも心も温まる!株式会社ゼンケンでは、スープメーカー「スープリーズQ」を販売中。本格的なポタージュスープが簡単に作れるお手軽スープメーカーだ。本格的な寒さが到来しつつある日本列島。「からだが冷えている」と感じている人も多いのではないだろうか。からだを温めるために必要なのは、栄養たっぷりの食事だが、バランスの整った食事を準備するのは大変だ。短時間で調理可能!野菜嫌いな人にも「スープリーズQ」は、スープ好きな人にはもちろん、時間がない人、野菜嫌いな子ども、離乳食や介護食が必要な人など、あらゆる人に有効な調理家電だ。下ごしらえは野菜をさいの目に切るだけ。野菜を入れ、スイッチを入れ、たった30分で本格的な濃厚スープができあがる。火を使わないので、安心・安全。静音設計なのもうれしい。操作もシンプルで、お手入れも簡単だ。レシピ本付き「スープリーズQ」には10種類のスープレシピが付いてくる。パンプキンスープ、キャロットスープなど定番なものから、旬のかぶを使ったスープのレシピもある。1日1回のスープ生活は、あなたの健康管理をサポートしてくれること間違いなしだ。(画像はプレスリリースより)【参考】※スープリーズQ
2016年11月15日今の時代だから気になる! 美容医療にできること
初めてのデリケートゾーンケア
やせにくいママのための「脳科学ダイエット」ってなに?